【電子書】不再試著修補生命（四版）
「世界百大最具精神影響力人物」代表作★亞馬遜書店四．六星好評★生命，不會照著我們的計畫走，若想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方，也將是它結束的地方。「就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」【本書適合】◎覺得自己正在受苦、生命一片混沌的人◎認為自己不夠完美，想擺脫一切壞情緒與壞念頭的人◎渴望生命的完整與自由，欲探究生命意義的人◎被工作、家庭、健康等各種壓力壓得喘不過氣的人◎對生活充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人◆我們為什麼受苦？當我們忘記「自我的本質」，多數人會企圖建構「故事」，並維持由錯誤概念構成的「自我形象」，導致我們不僅和當下的經驗對抗，更與他人、與宇宙對抗。而這股來自內在的衝突，便成為外在的衝突。一旦我們和生命的本質對抗──逃離不適的感覺，逃離我們不喜歡的自己，各式各樣的苦難便由此而起。◆你害怕失去什麼？失去什麼會讓你覺得自己變得不完整？真正的自由不用向外尋求，真正的自由是不依賴外在的事物來讓你感覺完整。菸、性、靈性導師慈愛的眼神都不可能使你一輩子自由，只有當你把注意力轉一百八十度，回頭去看你急著想逃離的糟糕，你才有可能發現真正的自由與平靜就在你的感受中。◆所有的苦難都是在邀請你回來接納現在苦難、壓力或心理問題都不再是需要被超越或摧毁的邪惡，而是讓你看到自己內心仍在交戰或尋求的一個機會。在苦難中，你永遠都看得到這種爭戰，也永遠都找得到對接納的盲目。所以，心裡的爭戰在邀請你回到全然的接納，而苦難雖使你痛苦，卻也指引你回家的路。◆從覺醒到實踐，展開「全然接納」的旅程作者分享自身因憂鬱症與疾病纏身而展開心靈探索的過程，引領我們發掘真我，脫離受苦模式，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。若將我們的生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。而真正的接納是承認此刻的真實。本書邀請你停止向外的無效追尋，全然接納此刻的完整：自由地面對自己，容許一切以原本樣貌出現，和生命的各種面貌保持親密。不再試著修補生命，你或許能成為生命的助手；不再試著糾正別人，你或許能成為他們的祝福。或許真正的療癒，就發生在你放手的時候。【專文推薦】「我很喜歡這本書，它就像大海那樣撫慰了我。它用理性讓我明白，人生的突破口並不建立在壓抑、否認、掩飾或盲信之上，只要卸除抗拒的企圖，接納真實的狀況，那些緊繃的感覺全都能夠放鬆下來。就算一時做不到，就連這樣的心情也都可以被接納。它在我脆弱的時候拉我一把，在我平靜自由的此刻仍賦予我力量。」──李惠貞 獨角獸計劃主持人「看了本書，悟了自己那個原本的心──當下、瞬間那種心靈的狀態，全然的接納，我相信不為何，只為有源頭活水，靈性覺醒美妙的矛盾之處，就在此時此地，面對當下，生命已全然完整、俱足圓滿。」──陳秀蓉 臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授
【電子書】綻放真我
我們努力成為最好，卻忘了做自己！踏上一場覺知的旅程，勇敢迎戰恐懼與束縛，在接納並擁抱真我時，喚醒內在的力量與光芒！「這真的是我渴望的生活嗎？我的人生是否還能有更多的可能？」楊元寧鼓勵你提出能喚醒生命力量的問題。 台灣「經營之神」王永慶的外孫女，畢業於哈佛大學，楊元寧是生命教練、作家與藝術家。她將帶領你踏上一段療癒之旅，勇敢面對痛苦，突破恐懼，並探索真實的自我。 在充滿挑戰的生命旅程中，楊元寧坦然分享自己的心路歷程，邀你共乘心靈的雲霄飛車，親歷她在追尋生命意義過程中的跌宕與突破。她以多年來的自我探索，加上在正向心理學、瑜伽、呼吸、氣功以及其他自然療法上的訓練，提供了具體可行的方法，幫助你穿越自身痛苦，照亮內在幽暗，並在受困、窒息或失去意義的生命中，找到真正的自由。 許多時候，最困擾我們的事，反映的其實是內心深處準備解開的結。 痛苦，往往是推動改變、掙脫束縛、找回真我的最強大力量。當我們鼓起勇氣，直視那些限制潛能的痛，才有可能掙脫過去的枷鎖，走進一個布滿新生機與未知的世界。 我們多半習慣壓抑真正的感受，逃避那些令我們不舒服的情緒。可是一旦選擇逃避真正的自我，也等於逃離了生命本身。活在過去的陰影裡，卻不自知；每一個念頭、每一句話、每一個反應與行為，都被承載的恐懼壓著，被曾經的創傷牽動著，被那些尚未被看見、尚未癒合的傷口深深影響著，使我們的內在長期處於敏感與脆弱之中。面對痛苦往往是最令人恐懼的事。它會讓我們心碎，耗盡我們的能量。但唯有勇敢直面這份痛苦，穿越內在的掙扎，才能真正療癒那道創傷，在心裡為自己找到一個可以安住的空間，重新踏上人生旅程。懷抱新的視野、嶄新的覺知，以及全然的力量，我們終將活出渴望的人生！ 楊元寧的文字充滿慈悲與力量，引導我們學會傾聽痛苦中的智慧、情緒中的力量，以及傷口所孕育的養分，去觸碰更深層、更廣大的自己，最終帶領我們回到真實的本我。她傳遞一則充滿希望、信任和勇氣的訊息：唯有直面那些最想逃避的不適，才終能迎來真正的自由！「無論前面的道路看起來有多麼黑暗，我們都有自己的明燈，可以引領我們朝向正確的方向。只要對自己堅信不疑，生命就會帶領我們走向奇妙的旅程。」――楊元寧誠摯推薦「閱讀《綻放真我》，喚起了我一幕幕生命探索的回顧。雖不輕鬆，卻也因為有人懂，而讓一切變得更加可貴。」――賴佩霞（前陽明交通大學兼任助理教授）「元寧的作品，以及她帶著勇氣和愛心去探索自我並整理出來的方法，對一些朋友來說，會是走在療癒道路上，很好的陪伴。」――楊定一（長庚生物科技董事長、作者的父親）「人是可以快樂的！今天她把自己探索的過程與方法，分享給所有追求真我的人，她的過程會激勵我們的信心，也給予我們力量！」――王瑞華（作者的母親）各界好評「元寧的療癒引導觸及了我內心連我自己都沒發現仍在隱隱作痛的角落。她以深刻的慈悲與全然覺察的臨在，讓我有勇氣直面過去以為無法面對的創傷。」――W.W.（「心像式關係治療」社工師）「在元寧的引導與療癒中，我開始觸碰那些沉默多年、被遺忘的傷口，也重新連結過去從未真正面對的情緒。」――F.H.（餐飲工作者）「我深深支持並感謝元寧以勇氣、智慧、和奉獻的精神寫出了這本充滿啟發、實用又溫柔卻有強大療癒力量的書。」――D.Z.（創作歌手、製作人與演員）「從一開始我對自己的過去感到十分害怕、丟臉以及難以啟齒，到現在我能夠時常回想、反思，並且勇敢去面對自己痛苦的經歷與創傷，這些改變都是因為《綻放真我》給予我的啟發。」――Y.K.F.（心理諮詢研究生）「認識自己的焦慮真的非常重要，因為它不只是『焦慮』，它影響著我整個人生。那就像是一個擔憂的小孩，不斷感到沒安全感、迷失，只想找個安心的地方停靠。而當我學會了這一切，我真的能感覺到，整個身心都安定了下來。我非常感謝元寧的引導。」――L.X.（老師）「真的很謝謝元寧提供這樣的工具，幫助我在修行的過程，更認識情緒。現在能在自己的修行路上，超越情緒雜質，處於與自己內心本質一體的愛與安定。」――K.L（教育者）「在元寧的對談與陪伴下，我們一步一步揭開了女兒痛苦背後所隱藏的情緒，也看見了我內心多年來未曾觸及的傷痛。這樣的覺察與療癒，讓我們一家人開始真正理解彼此、接納彼此，也重新連結起久違的親密感。我深深感受到—真正的療癒，不只是技巧或方法，而是願意誠實面對情緒，願意去愛、去理解、去修補。」――J.T.（家長）「元寧提供方法讓我們去了解我們不願意面對，隱藏在內心的事實。許多時候，我們會對我們的發現感到驚訝。療癒傷口後，更貼近真實的自我，更坦然，沒有束縛，清清楚楚沒有負擔地，快樂做自己！」――S.W.（企業主管）
【電子書】我，沒有極限【《我，刀槍不入》進化再升級】
「希望」不能拯救你，但「信念」可以！全球最強「自我賦能」標竿大衛‧哥金斯，為你示範如何在自我懷疑、不安全感，以及讓人想放棄的逆境中，運用信念，激發堅持下去的韌性。在「自我進化」的路上，你，沒有極限！★哥金斯現象持續席捲，讀者敲碗最期待之作！★全球銷量近200萬本的現象級暢銷書，銷售持續攀升！★讀者好評：「前作很棒，但你會更愛這本！因為超越自我是沒有極限的，哥金斯連寫作都超越了自己！強烈推薦給所有面臨生活各種挑戰的人！」在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮，地表最強男人獻給你的「心理韌性和身體素質大師班」！九道實用的進化之路，引領你從平凡邁向偉大！從街頭魯蛇變身美軍最強戰士、頂尖耐力賽運動員的大衛‧哥金斯，是全球知名勵志偶像，因為他展現的堅韌和意志力讓人備受激勵。企業家和頂尖運動員都找他來訓練，練的不是體能，而是心智。哥金斯也在注意力集中時間極短的Z世代之中，掀起一股「鎖定專注」的風潮，成為他們學習的榜樣，因為他在追求目標上展現的專注力無人能及。在前作《我，刀槍不入》中，哥金斯以自身經驗，引領讀者擺脫受害者心態，建立心智上堅不可摧的基礎；本書的任務則是帶你殺出血路，找出未知的領域，重新定義何謂「可能」。哥金斯以倒敘的手法，從他精采的人生故事中淬鍊出九條讓自己進化的準則，教你將逆境視為特權，突破「還行」和「偉大」的分隔線，帶領你升級，在這條永無休止的自我成長之路堅持下去！
【電子書】你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一★ 全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。當你學會快樂，成功就會隨之而來● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。快樂推薦 臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
【電子書】內在成就
\ 2021年金石堂「星勢力作家」最新感人力作 / 放下外在成就的包袱， 找到真正自信與快樂的泉源 你是否贏得全世界，卻輸給自己？ 你是否在眾人面前感到驕傲，獨處時卻覺得寂寥？ 你是否總在滿足他人的肯定，卻仍然不認識自己而失去真正的自我？ 外在成就可讓我們在眾人面前感到驕傲、抬得起頭， 因為「光」來自於他人； 但內在成就才是讓我們即便獨處時也自在從容、踏實滿足， 因為「光」發自於內心。 終其一生，你的幸福快樂與否， 唯有你自己可以定義。 即刻跟隨這本書踏上內在成就的探尋之旅， 活出豐盈圓滿的真我人生。 █你想要怎樣的一個人生？ 在人生的不同階段，每個人都被賦予了許多義務、責任和目標。 為何許多成績優異的學生、事業有成的人們，依然不快樂、陷入憂鬱，甚至想要結束人生？ 原來，只擁有「外在成就」的人生勝利組，如果少了「內在成就」，生命經常有如焦土般荒蕪，無法打從內心深處感受到無條件的喜悅與幸福、平靜與祥和。 要體會人生真正的豐盈圓滿，就一定要先找到自己的「內在成就」，它與個人的價值觀、信仰、興趣、所關心的事物密切相關，是一個人自我肯定的重要因素，比外在成就更加持久、穩定，能夠帶來更深層的滿足感，不需要來自他人的肯定。 —真情推薦— 火星爺爺｜作家、企業講師 朱楚文｜主播、主持人 吳家德｜NU PASTA總經理、職場作家 宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主任、作家 侯文詠｜作家 許峰源｜律師作家 陳鳳馨｜資深媒體人、News98《財經起床號》主持人 楊斯棓｜《人生路引》作者、醫師 蔡淇華｜作家 謝文憲｜講師、作家、主持人 (依照姓氏筆畫順序排列) 緣分不強求，或許就在轉瞬間。我和愛瑞克從演講、廣播、閱讀彼此的書，到以相同價值觀在各自賽道砥礪奮鬥，他都是我效法學習的對象。如果說，泰戈爾著名詩句〈用生命影響生命〉，是人生典範境界的話，愛瑞克就是完全到達這典範境界之人。 —— 謝文憲（講師、作家、主持人） 人生總有期盼，那是人活著很重要的使命。閱讀愛瑞克的文字，會讓你與自己產生深度對話，更精準地找到人生座標，往屬於自己的天地邁進。 —— 吳家德（NU PASTA總經理、職場作家） 巴菲特曾說：「影響人們行事的一大因素，在於他們拿的是一張內在成績單還是外在成績單。如果父母看重的是外界對你的看法，而不是你的行為，你會追求一張外在成績單。」世人常以有無「成就」衡量人。這一次，愛瑞克將帶領我們深思何謂「內在成就」。 —— 楊斯棓（《人生路引》作者、醫師） 要成為自己內心真正想成為的人，有許多關卡，需要我們用愛，睿智去克服。如果有嚮導陪伴，就太美好。就讓愛瑞克，陪你一起「愛」「睿」克。 —— 火星爺爺（作家、企業講師） —本書特色— 1.情感真摯動人：前作《內在原力》被讚許為八歲到八十八歲都感動的一本書，新作《內在成就》進一步觸及人們內心的最深處，幫助讀者探索更深層的內在，找出每個人找出真正想要成為的自己、實現自我。 2.文筆流暢好讀：作者以流暢的文筆、深入淺出的寫作風格著稱，曾獲金石堂「年度風雲人物：星勢力作家」殊榮。他擅於將複雜、艱深、難懂的事物，轉化為淺顯易懂的文字，不用華麗的詞藻而是直白的對話，宛如輕聲細語向讀者娓娓道來。 3.旁徵博引具說服力：作者為每年閱讀一千本書的愛書人，在此書中，您將可以感受到跨領域博覽群書的深度與廣度。他將自己年近半百的人生體會，揉合前人的經驗與智慧，交織成為一本實現內在成就之路的指引。 4.人人都可以練習：此書並非勵志型的心靈雞湯書，而是具體可行的實踐手冊。在每一章的最後都有「行動清單」，指導讀者們一步一步從實作練習中累積經驗。在執行這些練習的過程中，實則已經踏上了自我實現的道路。 —適合讀者— 1.職場上班族：如果你是一個兢兢業業的上班族，開始有「不知為何而戰」的生涯迷茫，這本書很能重新激發你內心深處的渴望，不需要透過外在成就，就能全力以赴，以不同的嶄新心態，迎接各種工作上的挑戰。幫你擺脫損人利己的競爭心態，走向「利他共贏」的和諧圓滿之路。 2.管理者及創業家：當你身為主管或老闆，除了靠調薪或升遷來激勵員工，其實也可以付出關懷，以協助員工實現內在成就的多種方式，幫助他們獲得更加持久穩定且深層的滿足感，不僅有助於減少人際衝突，更能有效凝聚部屬的向心力。 3.自由工作者及個人品牌經營者：當一個人不再有上司監督、必須全然為自己負責的時候，該如何有紀律的管理自我、凝聚人際網路資源來加速達成目標？作者以自己近六年來自由工作者的親身經驗，傳授從無到有的真實發展歷程。 4.青年學子或教師：求學階段是最重要的自我探索階段，盡早就開始檢視自己的熱忱與專長，不隨外在浪潮起舞，早點了解自己的內在，才能全力發揮。一旦學子能找出自己的天命，並願意為自己負責，更可大幅減輕師長的煩惱，順利踏上人生的圓滿旅程。 5.關心自我提升與幫助親友者：無論你是處於人生的哪個階段，都可以透過此書的指引，重新審思自我的真正價值。重新認識自己、肯定自己，甚至成為家庭成員或親友們穩定的內在支持力量。
【電子書】我，刀槍不入
美國銷售突破500萬冊！ 地表最強男人，終於出書！ 10項實作練習，帶你擁抱「哥金斯心態」，將不可能變成可能！ & ★長踞排行榜現象級暢銷書 ★97,000讀者書評，激動推薦 ★韓、巴、德、法……百大暢銷書 ★Yahoo財經「2019年最佳商業書籍」 & ★史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人 ★先天心臟有隱疾，卻在鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事奪得驚人成績 ★「引體向上」金氏世界紀錄創造者 ★全美媒體譽為「地表最強男人」 ★在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮 ★YouTube訪談影片創造上千萬觀看人數 & 這就是他，大衛・哥金斯！ & 一名自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，出生似乎就預告失敗的年輕人，卻勇敢翻轉一切，變身美軍兵王、世界頂尖耐力賽運動員，以及激勵全球讀者的超級偶像，寫下這個世紀最勵志、最感人的生命紀錄。 & 一本顛覆傳統成功學的自我成長書！ 哥金斯的人生與一般認知的成功相去甚遠。他沒有積累億萬財富，也沒有獲得很高的社會地位，但他成功擺脫失敗的過去，克服了惡劣環境，成為自己人生的主人。在階級流動越趨困難的現代，全世界的年輕人之所以如此熱中於他的故事，是因為他展示了突破天花板的可能性，以及最重要的，我們可以如何做到。 & 不只是熱血自傳，也提供鍛鍊心智的實作挑戰！ 不只是勵志書，還獲選最佳商業書籍！ 本書每章章末都有個「挑戰」，是哥金斯運用的心法，邀請讀者一起練習，進而改變自己的限制性信念、提升生活動力。此外，本書也被Yahoo財經選為「2019年最佳商業書籍」，因為要在商業╱事業上成功，需要策略性思考、自我激勵，以及鼓舞團隊的能力，而這些，在這本書裡都能找到。 & 沒有人天生就是輸家。讓這個激勵人心的故事幫助你超越自我，你會發現自己刀槍不入，任何難關都難不倒。 & ★風靡全球的哥金斯心態： ‧在最想放棄的時候，做出最大的努力；在最缺乏動力的時候，做到最好！ ‧鍛鍊身體是管理心智最佳的捷徑，能對承受壓力、分配時間、集中注意力等等有最及時的反饋。 ‧在鏡子前真實地面對自己的優缺點，並用便利貼寫下階段性目標，無論大小。 ‧將克服難關的所有歷程存起來，再次遇到困境時取出檢視品嘗，使之成為未來的能量。 ‧設定大於自身要求的目標，會發現自己遠比想像中還要強悍，因為我們認為的極限，往往只有真正能力的40%。 ‧擺脫受害者心態，因為那只會帶來怨恨之心。面對外來的困難，找出恐懼之處，磨練心智使之長繭，厚實如裝甲，讓自己無所畏懼。 &
【電子書】內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你
‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 & 愈負責任的人，愈容易有內疚感。 理性的內疚，能驅使我們前進、成長； 不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀…… 拯救全球15億高敏感族的心理師， 這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！ & ★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！ 你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？ 你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？ 你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？ 你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責…… & 能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。 & 我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。 & 本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。 & 每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！ &
【電子書】心智鍛鍊
因為痛苦，所以強壯； 因為堅持，所以綻放！ 心理學×運動精神 跨域致勝心法， 實現你的想要與渴望！ 許皓宜×周思齊➢➢首見跨域黃金組合 心理學×運動精神➢➢最強大的心智科學×最有效的學習心法 「我們耗費時日深究心智能力，是為了證明：只要你願意，不管是誰，都可以當一個勇於做夢、並且敢於實踐的人。」──許皓宜 「鍛鍊自己從來就不是件簡單的事情，不管是心理上的或是生理上的。這樣的能力放諸四海皆準，這是一個『I Will What I Want』的力量！」──周思齊 「在這本書中，我們不是我們自己。我們是『十六號選手』和『心理學家』，陪著大家一起探究鍛鍊心智的奧祕。」 我們的人生有許多「想要」，但當那念頭浮現出來，卻可能出現成千上萬種阻礙使得我們「無法達成自己想要」，我們因此感到難過、挫折、痛苦、無可奈何，倘若不小心在這樣的心境中沉淪，生命的動力就好像被吸進那些負面黑暗的情緒裡──人，因此而徬徨，不知哪裡才是未來，尋不到何謂生命意義所在。 十六號選手和心理學家交換彼此的生命經驗時，發現兩人都熱愛某些事物卻不盡然擁有足夠天分，但有趣的是，人類的心智好像能鍛鍊出某種元素，支撐我們越過情緒黑洞，朝向自己嚮往的人生方向。 曾被教練嘲諷「回家種田吧！」的棒球少年，不知不覺鍛鍊成職棒球場上出賽超過一千四百場的國手； 曾被人冷語「讀這個做什麼？」的文學少女，不知不覺蛻變成幫助他人長出力量的心理學家。 現在說來好似簡單，但仔細回顧這些「不知不覺」，才發現那真是戰勝無數個「負面的自己」，千辛萬苦得來的。 一個頂尖棒球選手，每揮擊十次平均失敗七次，挫折、懊惱與失落是常態； 一個優秀心理學家，以專業技能輔導個案的同時，被迫一次次劃破內心的傷。 生而為人，不是因為天生懷著永不放棄的精神， 而是因為渴望與夢想，才學會不要輕易放棄。 是什麼核心力量，讓我們能夠克服惰性、戰勝負面的自己？ 該如何有效鍛鍊，才能使心中每一個「想要」最終能夠「達到」？ 本書結合兩位作者的專業領域：「心理學」及「運動精神」，並以古今人物及作者自身的生命故事為佐證，歸納出以下五項能夠讓我們「提升心智、達成想要」的核心力量： ●專注力＝「我喜歡」 ――願意親近喜愛事物的能力。 要鍛鍊專注力，並不是硬生生地強迫自己專注，而是先要將不需要關注的項目從心智裡排除掉，在心裡打造一個「洞穴」，才能夠容納需要關注的事物。 ●恆毅力＝「我想要」 ――持續朝目標邁進的能力。 要加強恆毅力，可以尋找想學習的楷模精細模仿一段時間，同時還要能夠模仿那個「曾經成功的自己」。 ●爆發力＝「我可以做得到」 ――關鍵時刻發揮自我的能力。 要磨練爆發力，可以透過他人的回饋，看見自己能夠提升的所在。而後選擇一個有信心、有能力的點深入加強，直到看見自己的進步。 ●穩定力＝「我不會被打倒」 ――低潮時刻修復自我的能力。 要培養穩定力，便要訓練自己成為「拆彈專家」，把大壓力化解為小壓力，之後一一擊破化解。同時能夠看見，挫折也有某些生命意義。 ●孤獨力＝「我持續突破自我」 ――在群體中保有自我的能力。 要打造孤獨力，便是持續練習能夠「與痛苦共存」般的高度專注。愈是安靜的時刻，愈是能夠與自己的目標同在、與自己的夢想同在。 因為「我喜歡」，所以我們能夠「專注」； 因為「我想要」，所以我們學習「恆毅」； 因為「我做得到」，所以我們有能力「爆發」； 因為「我挺得住」，所以我們保持「穩定」； 因為「我和自己同在」，所以我們不怕「孤獨」。 擁有強大心智，我們才能真正好好活著。 覺得能，以致真的能； 想做到，所以做得到。 持續「努力」，鍛鍊出「能力」； 把「渴望」化為「信念」與「實現」！ 本書以心理學專業學理設計「心理測驗」及20則「心智鍛鍊實作練習」。 Step by Step，從概念到實踐， 歡迎加入心智鍛鍊的二十堂課， 我們一起為了成為更喜歡的自己，而加油！ 周思齊 × 許皓宜親授，心智鍛鍊線上課程：http://bit.ly/2N4ElGz 本書特色 1.【超強跨域組合】 許皓宜X周思齊，「心理學暢銷作家」與「高人氣職棒球星」空前合體，最強最高！ 2.【有溫度的生命故事 × 有系統的專業知識】 全書以兩位作者的專業學識出發，同時引述許多歷史人物及作者自身生命故事，有溫度、有深度、有廣度、有厚度。 3.【獻給每個生命階段的你】 本書兼具「心理勵志」與「教育學習」特色；為青春學子帶來學習啟發、為職場上班族帶來前進指引、為中年族群帶來生命方向。 為持續鍛鍊自己的人，帶來信念與力量！ 4.【20則高效能實作練習】 認識概念後，更重實踐。 全書每一堂課均設計「實作練習」，把「心法」化為「行動」，是《恆毅力》《心態致勝》《刻意練習》超越實踐版。
【電子書】學會接受，不必被喜歡
「別人的臉色？根本不需要去看。」當你能打從心裡這麼想，你就是最強大的。──走過無數內耗風暴的心理學家，清醒後最想讓你知道的事──心靈脆弱的人容易內耗，內在強韌的人不輕易動搖！日本人氣心理學家獨創──9步驟自我改造計畫，20天練出「心的肌耐力」！＼從此不心累、不隱忍、不糾結，迎來舒爽通暢的人生／「總是過度在意他人的眼光與團體氣氛。」「有時會懷疑自己是不是高敏感人。」 「每當自己一個人時，疲憊感就會排山倒海般湧現。」「太想獲得肯定，老是不由自主地看主管或朋友臉色。」「害怕被別人討厭，也害怕在人群中顯得突兀。」你是否也是過著這樣每天小心翼翼、焦慮不安的生活？厭煩於自己的鑽牛角尖，卻又無法控制地在意他人每個評價， 每天總是內耗心累，但什麼事都改變不了……其實，這些跡象都是你正在受「認同需求」擺布的證據！你過的不是「自己的人生」，而是「迎合他人眼光的人生」。 如果以上的敘述你全部符合，或是部分同意請給本書一次機會幫助你吧！本書由日本人氣心理學家諸富祥彥所寫，他也曾經活在別人眼光中，生活總是在察言觀色、迎合他人而內耗心累。為了徹底解決這個困擾，他結合個人親身經歷與數萬人的專業諮商經驗，獨創出一套「九步驟自我改造計畫」，教你有系統地鍛鍊「心的肌耐力」，培養出一顆不在意別人看法的鋼鐵之心。擺脫難以控制的負面自我，迎向一個從未體驗過的嶄新世界！人生只有兩種活法，你想活在幻影的認同泡泡中，還是充滿自由的喜悅人生？要選哪一種，就看你敢不敢拋棄整個世界的眼光。這一生，你最應該看清的三件事──◎第一件事：人生在世想獲得別人的認同，是件愚蠢的事。→無論對象是父母、戀人、老闆或朋友都一樣。◎第二件事：拿他人和自己比較，是件愚蠢的事。→財富、房產、名聲、權力……你永遠比不完。◎第三件事：在生活中時時刻刻顧慮「周遭的眼光」，是件愚蠢的事。→你想活出怎樣的人生，別人的看法根本不重要。★「九步驟自我改造計畫」：心的肌耐力強化訓練，實戰技巧搶先看！Step 1每天挑10個你不想被討厭的人，專注想著他們的臉。Step 2站起來，緊握拳頭。Step 3大聲喊出：「就算你討厭我也無所謂！」Step 4每個對象喊50次。連續執行20天，完成10000次的反洗腦訓練。只要放下認同需求，你的人生就會產生180度的改變。等在你前方的，是一個舒展自在、豐盛多元且美好的人生。你不會再被渺小的自尊心綁住，你會百分之百地肯定自己並由衷相信「一切都是最好的安排，這樣就很好」。看完本書，如此自在的人生，將會來到你身邊。
【電子書】現在就出發 別把人生清單留到以後
30歲罹癌，走過10年抗癌之路，作者超越疾病框限，跟死亡賽跑，每3個月的回診，成為新的人生時間軸，旅遊、購物、登山、心靈探索，一步步實踐人生清單，給自己一個無悔的此生。用盡全力感受生命的她，展開人生清單的行動後，領略到，最適合實踐人生的時刻，就是「現在」。三十歲，青春正好，作者卻迎來癌症診斷，沒有家族病史，沒有預期，疾病讓她直視生命，向死而生，面對疾病也是面對自己的過程。這本書紀錄了從三十歲到四十歲，作者用十年旅程，展現其豐盛生命力，用時間對抗時間，用瀕死的時間感，走出自己的路。面對每三個月的回診、三年復發高峰、五年存活率關卡，作者意識到生命如此脆弱，時間如此緊迫，很多事現在不做，也許就沒有以後了，回顧來時那些「想要」，作者放下等待的選項，立刻去做。終發現人生很多的「想要」，也不一定是真的想要，裡面包括社會期待，還有無謂的想要，作者沉澱後轉向內心的探索後，開始登山，學習心理學，一次又一次的登山中，看見了大山大景，開拓了視野，也把心變得開闊，不再受限於疾病，尤其在走在喜馬拉雅山的美景中，抵達聖母峰基地營，作者了解到，也許在體能上就像烏龜走路一樣，慢慢走也能抵達心之所嚮。體能的限制，無法說快就快，但只要還能走，就不會被困在原地，也不會無路可去，「走」就能讓生命動起來。★愛智者書窩鐘穎老師專文推薦：「她的書讓我們看到了失去的力量、死亡的力量、以及減法的力量。」「如果死亡是每個人的終點，那麼重要的事物就絕不會是我們最終抵達的地方，而是旅程中發生的一切。」 ★完成人生清單的黃金法則：勇敢走，別讓人生清單等太久！▓ 法則1：你的願望，大膽說出來想做的事，大膽說出來！儘管前方會遇到困難，但說出來就有機會遇到貴人，說出來本身就是一種行動，那是告訴世界，我要準備去做了。 ▓法則2 ：想做的事，現在就去做有起心動念想做的事，把這件事寫在行事曆，寫在日常可以看到的地方，利用零碎時間開始規劃，也許是現在，也許是明天以後，只要開始，就有機會實現。▓法則3：訂下清單目標，把夢想變成可執行的最小單位在生活沒有餘裕下，很多人把夢想放到以後，「以後」是太遙遠的承諾，多數時候，人生的安排沒辦法隨心所欲，把夢想拆成小單位，三個月或六個月，慢慢完成，走在實踐自己的路上。▓法則4：離開有毒關係，讓心沒有負擔阻礙人生清單實踐的關係，不要留戀，一直前進的人，終會遇到志同道合的人一起同行。▓法則5：好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸做好日常最重要的小事，就是最重要的能量，能好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸，才能把人生清單走得更遠，一直走在實踐自己的路上，得先照顧好自己的基本。你會成為什麼樣的人。▓法則6：不要害怕去愛，不要害怕受傷害但凡付出真心都有受傷的可能，人生很短，勇敢去愛，不要害怕受傷害，愛就跟旅程一樣，過程最美。▓法則7：人是選擇的總和人生每個階段都是選擇的總和，你選擇做什麼事，選擇什麼樣的旅程，選擇如何面對人生，那關乎你會成為什麼樣的人。▓法則8：所有的動機都會回到自己身上選擇什麼樣的方式去看待生命、朋友、伴侶，也會吸引到同樣頻率的人事物，對生命投以善良，善意也會回到自己身上。 ▓法則9：或晴或雨，都是旅程的一部分 生命不會總是晴朗，或晴或雨，都是旅程的一部分，有陽光的地方也有陰影，走在完整自己的路上，成為夠好的自己，不必是完美的自己。 ▓法則10：我們從來不是一個人去面對整個世界現在就出發，別把人生清單留到以後，哪怕前面的路再難，我們從來不是一個人去面對整個世界，只要持續相信，保有信念，就能把人生走得更遠，更寬闊。★靈魂拷問：現在就出發要去哪？人生清單有哪些？如果人生只剩3個月一定要完成的事？回答完這三個問題，現在就出發，別讓人生清單留到以後。我們都能在有限的生命裡，活出自己的故事。現在，就是實踐人生最好的時候。
【電子書】從不怕輸開始贏
【國際職棒球星】林家正、【世界傳奇電競冠軍】Faker、【心理諮詢專家】季力康、洪培芸、洪紫峯、莊艷惠、張育愷、陳泰廷、健心運動心理團隊、彭涵妮、黃之盈──聯合推薦！「帶你走向勝利的，不是天賦，而是不斷出發的勇氣。」★韓國YES24心理勵志百大暢銷書！9.9顆星超好評★世界冠軍培育家陪你突破失敗的恐懼，打造人生賽場上的決勝「心態」與「心理韌性」。
【電子書】現在就出發 別把人生清單留到以後
30歲罹癌，走過10年抗癌之路，作者超越疾病框限，跟死亡賽跑，每3個月的回診，成為新的人生時間軸，旅遊、購物、登山、心靈探索，一步步實踐人生清單，給自己一個無悔的此生。用盡全力感受生命的她，展開人生清單的行動後，領略到，最適合實踐人生的時刻，就是「現在」。三十歲，青春正好，作者卻迎來癌症診斷，沒有家族病史，沒有預期，疾病讓她直視生命，向死而生，面對疾病也是面對自己的過程。這本書紀錄了從三十歲到四十歲，作者用十年旅程，展現其豐盛生命力，用時間對抗時間，用瀕死的時間感，走出自己的路。面對每三個月的回診、三年復發高峰、五年存活率關卡，作者意識到生命如此脆弱，時間如此緊迫，很多事現在不做，也許就沒有以後了，回顧來時那些「想要」，作者放下等待的選項，立刻去做。終發現人生很多的「想要」，也不一定是真的想要，裡面包括社會期待，還有無謂的想要，作者沉澱後轉向內心的探索後，開始登山，學習心理學，一次又一次的登山中，看見了大山大景，開拓了視野，也把心變得開闊，不再受限於疾病，尤其在走在喜馬拉雅山的美景中，抵達聖母峰基地營，作者了解到，也許在體能上就像烏龜走路一樣，慢慢走也能抵達心之所嚮。體能的限制，無法說快就快，但只要還能走，就不會被困在原地，也不會無路可去，「走」就能讓生命動起來。★愛智者書窩鐘穎老師專文推薦：「她的書讓我們看到了失去的力量、死亡的力量、以及減法的力量。」「如果死亡是每個人的終點，那麼重要的事物就絕不會是我們最終抵達的地方，而是旅程中發生的一切。」 ★完成人生清單的黃金法則：勇敢走，別讓人生清單等太久！▓ 法則1：你的願望，大膽說出來想做的事，大膽說出來！儘管前方會遇到困難，但說出來就有機會遇到貴人，說出來本身就是一種行動，那是告訴世界，我要準備去做了。 ▓法則2 ：想做的事，現在就去做有起心動念想做的事，把這件事寫在行事曆，寫在日常可以看到的地方，利用零碎時間開始規劃，也許是現在，也許是明天以後，只要開始，就有機會實現。▓法則3：訂下清單目標，把夢想變成可執行的最小單位在生活沒有餘裕下，很多人把夢想放到以後，「以後」是太遙遠的承諾，多數時候，人生的安排沒辦法隨心所欲，把夢想拆成小單位，三個月或六個月，慢慢完成，走在實踐自己的路上。▓法則4：離開有毒關係，讓心沒有負擔阻礙人生清單實踐的關係，不要留戀，一直前進的人，終會遇到志同道合的人一起同行。▓法則5：好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸做好日常最重要的小事，就是最重要的能量，能好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸，才能把人生清單走得更遠，一直走在實踐自己的路上，得先照顧好自己的基本。你會成為什麼樣的人。▓法則6：不要害怕去愛，不要害怕受傷害但凡付出真心都有受傷的可能，人生很短，勇敢去愛，不要害怕受傷害，愛就跟旅程一樣，過程最美。▓法則7：人是選擇的總和人生每個階段都是選擇的總和，你選擇做什麼事，選擇什麼樣的旅程，選擇如何面對人生，那關乎你會成為什麼樣的人。▓法則8：所有的動機都會回到自己身上選擇什麼樣的方式去看待生命、朋友、伴侶，也會吸引到同樣頻率的人事物，對生命投以善良，善意也會回到自己身上。 ▓法則9：或晴或雨，都是旅程的一部分 生命不會總是晴朗，或晴或雨，都是旅程的一部分，有陽光的地方也有陰影，走在完整自己的路上，成為夠好的自己，不必是完美的自己。 ▓法則10：我們從來不是一個人去面對整個世界現在就出發，別把人生清單留到以後，哪怕前面的路再難，我們從來不是一個人去面對整個世界，只要持續相信，保有信念，就能把人生走得更遠，更寬闊。★靈魂拷問：現在就出發要去哪？人生清單有哪些？如果人生只剩3個月一定要完成的事？回答完這三個問題，現在就出發，別讓人生清單留到以後。我們都能在有限的生命裡，活出自己的故事。現在，就是實踐人生最好的時候。
【電子書】孤獨是一種狀態，寂寞是一種心情
正因為是在乎他人眼光的生物，「孤獨」才如此珍貴81個孤獨練習，讓你理解孤獨、享受孤獨，甚至利用孤獨進而去做自己、享受自己，以及成就自己「孤獨」是心境上可以從容自處的空間。是自由，也是起點與無所羈絆。心境自由了，才會是治癒的開始。越虛榮的人，越是需要「獨處的時間」每個人或多或少都會有一點「虛榮心」，這是「想讓自己看起來更好，想讓別人羨慕自己」的心情。這也會讓我們有時候打腫臉充胖子，做不到的事情也硬說：「可以」。也會有明明不懂，卻裝得好像很懂的時候。也會假裝與不熟的名人聊得很熱絡。在競爭激烈的現代社會裡，許多人常常不知不覺地如此偽裝自己。但就某種意義上而言，「虛榮」其實就是「隱藏真實的自己」，這也是「壓抑自我」的面向之一。有時候，會不斷地累積壓力，直到自己討厭自己為止。所以，要時時在不需要隱藏自我的環境下找回自己。獨處時，不用在意自己的缺點被攤在陽光下，還能夠活得更像自己。此時的心情將得以放鬆，壓力也將得以釋放。
【電子書】幸福啟動腦科學
你是不是也有這些感覺!明明沒有變懶，卻越來越提不起勁？每天都在努力，卻覺得心裡一直「空空的」？休息了，也還是累？偶爾快樂，可是一下就消失？ 你不是壞掉了，而是大腦裡「三種幸福物質」正悄悄不足。 日本精神科醫師 樺澤紫苑，以 30 年臨床與腦科學研究指出：幸福並不是靠努力換來，而是可以透過「調節大腦」重新啟動。本書以神經科學為基礎，帶你理解幸福的三種來源： 多巴胺：達成後的「太好了！」的成就與興奮。 催產素：被理解、被愛時的「心好暖」的安心。 血清素：身心放鬆時的「啊～好舒服」的平靜。當這些物質失衡時，我們就會出現「提不起勁、焦慮、情緒不穩、覺得空虛」等感受。只要透過簡單、可在日常中執行的習慣調整，你可以重新讓幸福物質自然分泌。要知道幸福不是靠努力追求，而是靠每天「調整」回來的。越早開始，越能避免「動力下降 → 焦慮 → 情緒枯竭」的惡性循環。 【書籍亮點】 插畫＋對話情境，閱讀輕鬆、吸收快速。 教你用日常小習慣重新啟動幸福迴路。 每章皆附「做了會有效」的幸福實作練習。 有助改善焦慮、失眠、低動力和情緒不穩。 【超適合這樣的你】 明明很努力，卻常覺得空虛或提不起勁。 常常被自我情緒、睡眠與壓力綁架。 在人際關係中容易疲累或感到被消耗。 想重新找回心安、幸福感與內在穩定。 你不需要再硬撐，也不必假裝沒事。幸福不是消失了，只是需要被重新喚醒。而你做得到，從今天就能開始。
【電子書】時令幸福
──首刷限量贈送{收藏四季的溫柔}薛慧瑩插畫年曆卡──幸福並不遙遠，而是藏在應時而生的事物裡⋯⋯將平凡的一年轉化為24次機會，重新感受因時令而生的幸福！獻給在快轉生活中感到茫然的你──讓我們既有「享受當下」的勇氣，也能預約「明日份的快樂」。這本慢活指南，陪伴你走過四季，找回簡單純粹的喜悅。◎來自大自然的邀請，用「24節氣」重新定義四季帶你用更細膩、更深刻的眼光體會一年的流轉「生活總是讓人疲憊，我迫切地渴望心靈有所歸依。」曾經，作者金信志也和我們一樣，在高速運轉的都市中被消磨殆盡。厭倦了追趕時間的生活後，她按下暫停鍵，重新學習「如何度過自己嚮往的時光」。金信志不尋求深奧的哲學，而是轉身走入最熟悉卻也最容易被忽略的四季之中。她開始主動為生活埋下「期待的種子」，把一年一度的櫻花、夏夜的電影節、秋日的宮苑漫步，都變成專屬於自己的年度約定。這才發現，當我們願意主動將眼光從「該做的事」轉向「想做的事」，幸福便會如約而至。✦能為我騰出空檔、安排出生活節奏的人，從來就只有我自己。✦比起印在日曆上的節日，我更喜歡以花開的日子作為紀念。✦真正支撐生活的，不是什麼盛大的活動，而是藏在日常裡的點滴喜悅。那些看似微不足道的事，其實從來都不平凡。金信志說：「提早種下這份『時令幸福』，是我與那個『等有空再說』的自己徹底道別後，才慢慢養成的習慣。」這本書，就是她主動走出茫然、與自然重新校準的溫柔記錄。在字裡行間引導你，不再被時間追趕，學會凝視當下，並在季節的細微處，找到安頓自己的力量。◎將平凡的日常，轉化為期待與喜悅72項時令提案，打造專屬於你的「節氣行事曆」本書以72項時令提案回應人們對「慢活」與「儀式感」的深切渴望，不僅提供心靈慰藉，更是一本實用的生活指南，引導你為自己播下「期待的種子」，在每個平凡的日子裡，收穫獨一無二的時令幸福。書中每一章節末的「時令課題」，正是這份生活提案的具體實踐。這些溫柔的提醒，邀請你打開感官，展現行動，在季節的流轉中創造屬於自己的美好回憶。★春，在雨中甦醒・播下溫柔的期待✦ 祕密行善：在立春這天，像古人一樣「偷偷地」為某人做一件善事，體會不為人知的溫暖。✦ 認領一棵樹：在清明時節，於巷弄或步道上選定一棵「我的樹」，並在未來一年持續觀察它的細微變化。★夏，在豔陽下成長・練習舒展與休憩✦ 執行「晴日休假」：在立夏時節，挑一個陽光燦爛的日子，拋開一切，大膽地給自己放一天「只因天氣好」的假。✦ 尋找觀雨祕境：在小暑的雨天，找一處能躲雨的屋簷或窗邊，享受一場適合「凝望雨景發呆」的愜意時光。★秋，在露水中成熟・沉澱內心的豐收✦ 為心靈曬太陽：在處暑時，帶著被濕氣浸透的心走到戶外，讓溫和的陽光與微風將煩憂一併晾乾。✦ 研究橡實：在白露時節，走入秋日森林，像個探險家般尋找並分辨有趣的「橡果六兄弟」。★冬，在季風裡沉潛・收藏溫暖的記憶✦ 尋找「喜鵲餐」：在立冬時，抬頭找找看柿子樹上是否留有幾顆紅柿，那是人們留給鳥兒過冬的溫暖心意。✦ 打造祕密基地：在大寒時，為自己準備一處如閣樓般溫馨的冬日祕密基地，一個可以安靜讀書、沉澱思緒的溫暖角落。順著時序的篇章，在每一個時節裡，重新發現那些早已存在卻被遺忘的美好。這本書將溫柔地陪伴你，在平凡的日常中，建立屬於自己的生活節奏，掌握從容安定的力量。【誠摯推薦】小熊媽張美蘭／親職作家李郁琳／臨床心理師・作家洪培芸／臨床心理師・作家曾心怡心理師／伴旅心理治療所所長劉亞菲／繪本譯者葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依首字筆畫排序）「幸福就在四季無聲地變化間，點點滴滴的日常裡；透過這本書，活出你所嚮往的時光，幸福如影隨形。」──洪培芸／臨床心理師、作家★韓國Yes24網路書店Top 100蟬聯三週，讀者星評9.9顆星！「為了記住而記錄的金信志作家，透過散文隨筆寫下關於『時令幸福』的故事，傳達此時此刻能感受到的微小喜悅。當二十四節氣來臨時，讓我們直視眼前的幸福吧，為生活再添一筆單純的快樂。只要不錯過時令景色，就足以把幸福留在身旁。」──李珠恩／韓國網路書店Yes24散文類書PD「透過這本書，我第一次學習到二十四節氣。每年都會感受到四個不同的季節，但隨著節氣的腳步，能更具體地感受到氣候、天空、風和空氣。感謝作者讓我明白了幸福在於時令，這是一本放在書架上，一年卻要拿出二十四次的書。每一次翻開，幸福的感覺就會湧上心頭。」「懂得分辨節氣，自然就變得更加有趣，生活也變得更為豐富。作者的文筆紮實，讀起來十分流暢。」「有些活動屬於時間限定，每逢節氣來臨時，就把當下的感動收藏起來。俗話說幸福不在於強度，而是頻率。別為了未來而犧牲現在，從日常的每一個瞬間累積幸福吧！」【本書特色】1.融合自然散文、文化風俗與生活哲學：結構清晰，引導讀者跟隨自然的腳步，循序漸進地走完一整年。2.溫暖的共鳴與療癒：作者以真誠質樸的文字，分享個人從迷惘到自癒的心路歷程，讓每個在生活中掙扎的讀者都能找到共鳴。3.高度的實用性與互動感：每篇章末的「時令課題」，將閱讀轉化為行動，鼓勵讀者打造專屬於自己的「節氣行事曆」。
【電子書】大人的半日禪
★以半日禪的靜心書寫設計，每一天給自己十分鐘思想靜坐，覺醒，找回心的清靜。★書中潛藏著弘一大師對於金剛經、心經、華嚴經的經典名句提醒，放下生活中的各式吵雜。★質感式美術紙設計，在書寫時也能進行一場心靈的沉浸式療癒。給忙碌的大人，一本可以「安頓心」的書寫筆記書。慢一點，才聽得見心裡的風。半日練習，你將遇見弘一大師的智慧：「以清淨心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除掛礙。」你會抄寫到《金剛經》裡的覺悟之語：「一切有為法，如夢幻泡影。」也會體悟《心經》的沉澱之聲：「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」最後，回到自心，《華嚴經》提醒我們：「世界是心的倒影，人生是念的回聲。」「靜下來，才聽得見心說的話。」——慈心日子再吵，也要為心留一片靜。一段屬於大人的書寫時光。當文字落下，不只是書寫，更是修心——願我們在波濤裡學會回身，在風雨裡學會微笑，從苦海踏向彼岸，從糾結走向安寧。半日禪關鍵詞★人生一場，無非與苦相伴：情苦、身苦、心苦、無常之苦。疾風吹過心湖時，我們慌亂、惶恐、抓緊不肯放手；然而弘一大師告訴我們，煩惱並非要被打敗，而是要被看見、被理解，終而在靜定中化為輕煙。★當心能靜，風就小；當心能寬，路就長。放下不是失去，而是活得自在；看破不是冷漠，而是更深的溫柔。★世間的變化如風，吹不定人心。若心亂，萬事皆亂；若心靜，萬境皆靜。一切的煩惱，並非來自外界，而是自己心中的波動。當你學會讓心如止水，風再大，也只是掠過湖面的一抹光影。★若能在困境中安然、在風雨中微笑，那一刻，你已在修行的路上開出菩提之花。★當心靜下來，你會發現，一花中藏著季節的輪轉，一葉中含著宇宙的呼吸。★捨，是為了再度前行；空，是為了重新盛裝。
【電子書】大人的半日禪：弘一大師的修心筆記
★以半日禪的靜心書寫設計，每一天給自己十分鐘思想靜坐，覺醒，找回心的清靜。★書中潛藏著弘一大師對於金剛經、心經、華嚴經的經典名句提醒，放下生活中的各式吵雜。★質感式美術紙設計，在書寫時也能進行一場心靈的沉浸式療癒。給忙碌的大人，一本可以「安頓心」的書寫筆記書。慢一點，才聽得見心裡的風。半日練習，你將遇見弘一大師的智慧：「以清淨心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除掛礙。」你會抄寫到《金剛經》裡的覺悟之語：「一切有為法，如夢幻泡影。」也會體悟《心經》的沉澱之聲：「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」最後，回到自心，《華嚴經》提醒我們：「世界是心的倒影，人生是念的回聲。」「靜下來，才聽得見心說的話。」——慈心日子再吵，也要為心留一片靜。一段屬於大人的書寫時光。當文字落下，不只是書寫，更是修心——願我們在波濤裡學會回身，在風雨裡學會微笑，從苦海踏向彼岸，從糾結走向安寧。半日禪關鍵詞★人生一場，無非與苦相伴：情苦、身苦、心苦、無常之苦。疾風吹過心湖時，我們慌亂、惶恐、抓緊不肯放手；然而弘一大師告訴我們，煩惱並非要被打敗，而是要被看見、被理解，終而在靜定中化為輕煙。★當心能靜，風就小；當心能寬，路就長。放下不是失去，而是活得自在；看破不是冷漠，而是更深的溫柔。★世間的變化如風，吹不定人心。若心亂，萬事皆亂；若心靜，萬境皆靜。一切的煩惱，並非來自外界，而是自己心中的波動。當你學會讓心如止水，風再大，也只是掠過湖面的一抹光影。★若能在困境中安然、在風雨中微笑，那一刻，你已在修行的路上開出菩提之花。★當心靜下來，你會發現，一花中藏著季節的輪轉，一葉中含著宇宙的呼吸。★捨，是為了再度前行；空，是為了重新盛裝。
【電子書】我媽已經三天沒打我了
★百萬暢銷作家「老楊的貓頭鷹」首部漫畫★ 小貓「不晚」的爆笑日常，療癒登場── 對錯在愛面前不值一提，成敗在快樂面前微不足道！ 【隨書附贈】小貓不晚金句書籤2款 ◆關於這本書 身為超級貓奴的百萬作家「老楊的貓頭鷹」首次闖入小貓「不晚」的世界，把牠作妖、闖禍、氣媽媽、講義氣的可愛瞬間，改編成一格格爆笑漫畫！這本漫畫集不只是娛樂，更是一帖高壓生活下的精神解藥。 世上沒有真正的成年人，我們只是長大的小朋友。這本書獻給每一位「冒牌的大人」，提醒你：即使生活不完美，也能笑著擁抱它。 ◆書中亮點 4～10格短篇漫畫，篇篇好笑，秒解壓！ 暖萌畫風 × 犀利對白，笑點密集，梗梗到肉。 小貓「不晚」就是我們： 小時候的我們──天真、貪玩、好奇！ 長大後的我們──熱情、犯錯、還是軟硬不吃！ 因為確定自己值得被愛，才能像貓一樣，永遠快樂！ 別忘記自己也擁有有趣的靈魂！ 本書透過小貓V.S.媽媽笑中帶暖的鬥嘴日常，娓娓道出生活智慧小語：不跟不講理的人講道理、不和沒規矩的人講規矩、不與缺教養的人比教養！帶你從「蠢事」中找回自己──原來我們的「亂」與「傻」，都是與生活對抗的小勇氣。 ☆「不晚的小貓跩跩的日常」，告訴你讓自己開心才是最重要的事！ 這是一部專屬於年輕人與「冒牌成年人」的爆笑漫畫， 讓你在日常的荒唐裡，重新找到快樂！ ◆讀者好評 「老楊的貓頭鷹最治癒的一本書，讀完意猶未盡！」 「太搞笑了，根本是解壓神器！」 「本來是買來自己看的，結果小孩卻看得愛不釋手。」 「和孩子一起看的，我倆都笑出來了。哈哈哈哈哈哈！」
【電子書】度冬
獻給每個生命中的冬期 ║Barnes Noble年度圖書獎║ 人的一生免不了要度冬， 此時我們最需要的， 是像樹那樣安安靜靜長出自己的離層，讓枯葉脫落。 每個人都要學習度冬，像自然界的萬物一樣，在能量變得稀薄的時候，深深縮起來，等陽光再度充沛時，自然而然便能煥發新生。 度冬期是一段寒冷的季節，可能來自疾病、喪親、失業、關係崩解，也可能只是一段漫長而難以言說的失落狀態。那是被世界隔絕的時刻，是生命被迫休耕的階段：我們感覺被拒絕、被邊緣化，被阻斷前行的道路，或被推入局外人的角色。個人只能站在邊界，進入一片黑暗而未知的過渡地帶。 在《度冬》中，英國作家凱瑟琳‧梅深入探索這段生命低谷的經驗，並援引文學、神話與自然現象，重新定義隨冬天而來的黑暗、孤獨與枯萎──它並非單純的低潮或終結，而是萬物休養生息的過程，其中蘊藏著自然的智慧。她提出：若快樂是一種能力，那麼悲傷也是。我們被教導要忽略悲傷，但在長大成人後，往往必須重新學會聽懂悲傷的清晰呼喚。這就是度冬。這是一種主動接納悲傷的態度，是允許自己把悲傷視為一種需要去感受。 書中，她在冰島的藍湖、芬蘭桑拿的高熱裡尋回身體的感知；她探訪北方趨近永夜之地，並透過靜默與睡眠，找回一種被現代生活驅逐的自然節律。凱瑟琳以凱爾特傳統中的薩溫節為例──一個世界變暗、邊界變薄的時刻，說明人們如何靠火光、儀式與歌來穿越冬季的恐懼與未知；她回顧中世紀的鬼故事與現代的萬聖節習俗，指出冬天同時是「死亡」與「再生」的交界，是與過去和未來對話的臨界空間。《度冬》不僅與個人療癒有關，也是一場文化與精神的探問，個人對古老集體意識的呼求，讓我們看到，由古至今，人類在面對未知的時刻，向來是以文化及想像來抵抗恐懼。然而，現代社會已失去與黑暗共存的能力，睡眠與夜晚曾是生命修復的空間，如今卻成為焦慮匯聚的所在──度冬教我們重新拾回黑夜的庇護，允許靈魂沉入更深層的夢境與意識。 《度冬》是一部緩慢的生活探索札記。凱瑟琳‧梅以一種近乎世俗神祕主義的聲音提醒我們，冬天並非生命的盡頭，而是循環的一部分。而低潮、失落與黑暗，不需要被立即走出，而是需要被理解、聆聽，甚至珍惜。度冬是在黑暗中學習等待，是允許自己以尚未成形的樣子靜靜蟄伏。 ║Barnes Noble年度圖書獎║ 人的一生免不了要度冬， 此時我們最需要的， 是像樹那樣安安靜靜長出自己的離層，讓枯葉脫落。 每個人都要學習度冬，像自然界的萬物一樣，在能量變得稀薄的時候，深深縮起來，等陽光再度充沛時，自然而然便能煥發新生。度冬期是一段寒冷的季節，可能來自疾病、喪親、失業、關係崩解，也可能只是一段漫長而難以言說的失落狀態。那是被世界隔絕的時刻，是生命被迫休耕的階段：我們感覺被拒絕、被邊緣化，被阻斷前行的道路，或被推入局外人的角色。個人只能站在邊界，進入一片黑暗而未知的過渡地帶。 在《度冬》中，英國作家凱瑟琳‧梅深入探索這段生命低谷的經驗，並援引文學、神話與自然現象，重新定義隨冬天而來的黑暗、孤獨與枯萎──它並非單純的低潮或終結，而是萬物休養生息的過程，其中蘊藏著自然的智慧。她提出：若快樂是一種能力，那麼悲傷也是。我們被教導要忽略悲傷，但在長大成人後，往往必須重新學會聽懂悲傷的清晰呼喚。這就是度冬。這是一種主動接納悲傷的態度，是允許自己把悲傷視為一種需要去感受。 書中，她在冰島的藍湖、芬蘭桑拿的高熱裡尋回身體的感知；她探訪北方趨近永夜之地，並透過靜默與睡眠，找回一種被現代生活驅逐的自然節律。凱瑟琳以凱爾特傳統中的薩溫節為例──一個世界變暗、邊界變薄的時刻，說明人們如何靠火光、儀式與歌來穿越冬季的恐懼與未知；她回顧中世紀的鬼故事與現代的萬聖節習俗，指出冬天同時是「死亡」與「再生」的交界，是與過去和未來對話的臨界空間。《度冬》不僅與個人療癒有關，也是一場文化與精神的探問，個人對古老集體意識的呼求，讓我們看到，由古至今，人類在面對未知的時刻，向來是以文化及想像來抵抗恐懼。然而，現代社會已失去與黑暗共存的能力，睡眠與夜晚曾是生命修復的空間，如今卻成為焦慮匯聚的所在──度冬教我們重新拾回黑夜的庇護，允許靈魂沉入更深層的夢境與意識。 《度冬》是一部緩慢的生活探索札記。凱瑟琳‧梅以一種近乎世俗神祕主義的聲音提醒我們，冬天並非生命的盡頭，而是循環的一部分。而低潮、失落與黑暗，不需要被立即走出，而是需要被理解、聆聽，甚至珍惜。度冬是在黑暗中學習等待，是允許自己以尚未成形的樣子靜靜蟄伏。
【電子書】寫給離開與留下之人的．刺蝟日記
「如果你今年只買一本書，請確保就是這本。」──英國《每日郵報》 「年度最感人且暖心的回憶錄。」──英國《每日快報》當愛超越生命的邊界，一隻渾身帶刺的小動物，教會了我溫柔面對離別。一場從臨終到重生的真實旅程，關於接受失去、傾聽自然的啟示，以及愛如何在每一次告別中，持續閃爍。 時值冬日，莎拉靜靜坐在父親床邊，已經準備好接受他即將離世的事實。 在莎拉看來，此刻的父親就是像冬眠的刺蝟一樣，蜷縮在樹葉堆積的床上，保存體力；隨著心率減慢體溫下降，看起來似乎沒有呼吸，但依然活著。 就在幾天前，莎拉和她的孫子在花園裡發現了一隻可憐的刺蝟， 他們把刺蝟帶到當地的照護所，並給她起名佩姬，自此她的命運和莎拉一家緊緊相連。 原本是準備告別父親的最後時光，卻因一隻意外出現在花園中的刺蝟，找到了未曾預料的慰藉。透過真摯動人的回憶，莎拉深入探討了生命中的失去與重生，並藉由對自然的深刻思考，帶領讀者深入一段關於希望與堅毅的感人故事。 春天來臨時，佩姬重回莎拉家中的花園，而莎拉的父親則永遠長眠在冬日的夜晚。 然而，刺蝟教會了她：「看不見，並不代表他不在那裡。」 在人生最黑暗的時刻，刺蝟的生命力帶領她走出低潮、找到希望。 死亡，意味著告別。 而當我們學會與失去共處，也是重新理解生命的開始。 當愛超越生命的邊界，我們終將明白──離別，從不是結束。 給正在告別的人，也給留下的我們。 ※本書初版名為：刺蝟日記
【電子書】企鵝時刻
【本書特色】★德國亞馬遜及《明鏡周刊》暢銷書，兩個月熱銷破10萬本！★收錄德國獲獎攝影師的企鵝作品，搭配文字，絕對療癒你心。★不是每雙翅膀都用來飛，有些，是為了游向屬於自己的海。在陸地上行動笨拙的企鵝，一入水中卻速度驚人、自在遨遊且擅長捕獵。所以，如果你在所處環境中覺得格格不入，先別急著懷疑自己——你可能只需要換個地方！當你縱身躍入那個適合發展自身強項的天命海域，那就是你人生發光的「企鵝時刻」！★五座電視金鐘獎得主、自然生態紀錄片導演．製片．主持人／舒夢蘭——可愛推薦！★讀者好評：．每個人都需要這本書，去傾聽你內心企鵝的聲音！．這本書為各種情況提供了溫暖的靈感，並配有精美的企鵝照片，是一份絕佳的禮物——即使是送給自己也很好。．這是一本小巧精緻、蘊含宏大理念的書，同時能夠為生命指明新的方向。作者不帶任何偏見，卻為所有追尋生命意義的人提供了靈感。．即使知道這並不容易，但在追求完美的世界中，這本書仍鼓勵我們專注於自己真正的優勢。．這本書簡潔明了地展現了什麼是重要的，無論是群體凝聚力、對鄰居的愛，還是勇於開拓新道路並留下印記，都讓我深受感動。【內容簡介】別羨慕別人飛得高，卻忘記自己也有遠渡重洋的力量！別執著於彌補弱點，那是白費心機，你該做的，是進入天命海域，展現自己的強項！你是否曾志不得伸、鬱悶沮喪？或是看到別人富裕成功，你卻仍在原地打轉？其實不是你不夠好，你只是還沒找到屬於自己的海域。本書作者原本是個醫生，在醫院服務期間，他逐漸明白一件事：他不善於處理例行公事，比較擅長自由表達、迸發新點子，這樣的特質在醫院系統是致命傷，但在舞臺演出、面對群眾說話時，卻能為自己與他人帶來無盡歡樂。於是，他決定轉向到能夠發揮自身特質的領域，成為結合幽默和醫學知識的脫口秀演員。帶動他轉念的，是一群企鵝。當時他對企鵝充滿誤解：肚子肥、不會飛，走路蹣跚，還沒長膝蓋。沒想到一轉眼企鵝躍入水中，快如飛梭地游動，甚至還似乎向他投來了一抹「你可別小看我」的白眼……他猛然領悟：企鵝只要離開「不適合的環境」，便能怡然自得、餵飽自己。我們每個人也是一樣，只要在恰當的環境中，我們的潛質自然會有機會展現。之後在演講、YouTube頻道或電視節目的採訪中，他經常說起企鵝給他的這個啟發，對無數人的人生和職涯，帶來極大的幫助，紛紛敲碗，期待他能寫出這個故事。於是他為讀者規畫了七堂不同角度的企鵝觀察課，並且邀請一流的企鵝攝影專家合作，期待用激勵的言語、美麗的畫面提醒大家：自我接納不是退而求其次，而是回到真正的自己；幸福不是追趕，而是找到屬於自己的海洋。當你開始懷疑「我是不是不夠好？」、「我到底該怎麼辦？」時，請想起企鵝——牠雖然不能飛，在水中卻是最優雅的航者、最能幹的獵手。
【電子書】1分鐘奇蹟日記
每天早上花一分鐘寫下兩件事，人生就會發生堪比奇蹟的變化。★獨家寫法！簡單有效的設計，避免三分鐘熱度，忍不住天天持續進行。★改變腦神經迴路！消除自我懷疑，改變過去、未來與人際關係。★作者親身實證！國中二年級的初戀，引動長達38年，造福自己與無數人的奇妙習慣！讀者大讚：「只要花一分鐘就能簡單改變人生嗎？看了書的內容後疑慮慢慢消失，產生的是從未有的理解與新覺察。」1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」；最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。［讀者熱切好評］․真的能改變人生的大人教科書。․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。
【電子書】1分鐘奇蹟日記：年收百萬、體態改變、不敢想的事全發生了
每天早上花一分鐘寫下兩件事，人生就會發生堪比奇蹟的變化。★獨家寫法！簡單有效的設計，避免三分鐘熱度，忍不住天天持續進行。★改變腦神經迴路！消除自我懷疑，改變過去、未來與人際關係。★作者親身實證！國中二年級的初戀，引動長達38年，造福自己與無數人的奇妙習慣！讀者大讚：「只要花一分鐘就能簡單改變人生嗎？看了書的內容後疑慮慢慢消失，產生的是從未有的理解與新覺察。」1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」；最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。［讀者熱切好評］․真的能改變人生的大人教科書。․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。
【電子書】企鵝時刻：跳入天命海域，不會飛也能抵達遠方
【本書特色】★德國亞馬遜及《明鏡周刊》暢銷書，兩個月熱銷破10萬本！★收錄德國獲獎攝影師的企鵝作品，搭配文字，絕對療癒你心。★不是每雙翅膀都用來飛，有些，是為了游向屬於自己的海。在陸地上行動笨拙的企鵝，一入水中卻速度驚人、自在遨遊且擅長捕獵。所以，如果你在所處環境中覺得格格不入，先別急著懷疑自己——你可能只需要換個地方！當你縱身躍入那個適合發展自身強項的天命海域，那就是你人生發光的「企鵝時刻」！★五座電視金鐘獎得主、自然生態紀錄片導演．製片．主持人／舒夢蘭——可愛推薦！★讀者好評：．每個人都需要這本書，去傾聽你內心企鵝的聲音！．這本書為各種情況提供了溫暖的靈感，並配有精美的企鵝照片，是一份絕佳的禮物——即使是送給自己也很好。．這是一本小巧精緻、蘊含宏大理念的書，同時能夠為生命指明新的方向。作者不帶任何偏見，卻為所有追尋生命意義的人提供了靈感。．即使知道這並不容易，但在追求完美的世界中，這本書仍鼓勵我們專注於自己真正的優勢。．這本書簡潔明了地展現了什麼是重要的，無論是群體凝聚力、對鄰居的愛，還是勇於開拓新道路並留下印記，都讓我深受感動。【內容簡介】別羨慕別人飛得高，卻忘記自己也有遠渡重洋的力量！別執著於彌補弱點，那是白費心機，你該做的，是進入天命海域，展現自己的強項！你是否曾志不得伸、鬱悶沮喪？或是看到別人富裕成功，你卻仍在原地打轉？其實不是你不夠好，你只是還沒找到屬於自己的海域。本書作者原本是個醫生，在醫院服務期間，他逐漸明白一件事：他不善於處理例行公事，比較擅長自由表達、迸發新點子，這樣的特質在醫院系統是致命傷，但在舞臺演出、面對群眾說話時，卻能為自己與他人帶來無盡歡樂。於是，他決定轉向到能夠發揮自身特質的領域，成為結合幽默和醫學知識的脫口秀演員。帶動他轉念的，是一群企鵝。當時他對企鵝充滿誤解：肚子肥、不會飛，走路蹣跚，還沒長膝蓋。沒想到一轉眼企鵝躍入水中，快如飛梭地游動，甚至還似乎向他投來了一抹「你可別小看我」的白眼……他猛然領悟：企鵝只要離開「不適合的環境」，便能怡然自得、餵飽自己。我們每個人也是一樣，只要在恰當的環境中，我們的潛質自然會有機會展現。之後在演講、YouTube頻道或電視節目的採訪中，他經常說起企鵝給他的這個啟發，對無數人的人生和職涯，帶來極大的幫助，紛紛敲碗，期待他能寫出這個故事。於是他為讀者規畫了七堂不同角度的企鵝觀察課，並且邀請一流的企鵝攝影專家合作，期待用激勵的言語、美麗的畫面提醒大家：自我接納不是退而求其次，而是回到真正的自己；幸福不是追趕，而是找到屬於自己的海洋。當你開始懷疑「我是不是不夠好？」、「我到底該怎麼辦？」時，請想起企鵝——牠雖然不能飛，在水中卻是最優雅的航者、最能幹的獵手。
【電子書】學習的價值：孩子早就看穿了，為什麼我們還在假裝有趣？
～《全部成為F》《放棄的價值》作者森博嗣新作!!～世上不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法，其真正的樂趣潛藏於苦澀之後──【本書特色】◎工學博士出身的小說家──森博嗣《放棄的價值》《孤獨的價值》《讀書的價值》系列作。◎一本為「大人」而寫的教育書，致每個後悔年輕時不讀書、仍渴望成長的人。◎打破傳統學習相關書的「效率法」「趣味性」，回歸現實根基帶你啟動長期自學開關。「我也曾懷疑，是否真的要將人生中寶貴的時間奉獻給遭過度美化的『學習』；然而，從21歲起我意識到，人基本上應該是要學習的。」──森博嗣教育者總是以超越他人、成為社會成功人士為誘因，鼓勵孩子積極上進地認真學習；然而，學習本就是一場枯燥而孤獨的旅程，世界上並不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法。孩子不喜歡學習，正是因為看穿了大人包裝下的「無趣」。儘管如此，「學習」卻是我們發現與認識世界的第一把鑰匙，這也是其真正的「樂趣」與「價值」所在。當我們找到自己想做的事情、有明確的願景，自然會擁有動力去學習與探索未知，並將單純的「知識輸入」打造為「輸入✕輸出✕創造」的循環。當創造的結果呈現於眼前，艱苦的學習過程都能讓你甘之如飴。學習就是如此索然無味，結果卻值得你為此奉獻光陰──
【電子書】我是不是想太多？關於「隱性高敏感族」
～多情、易傷、抗壓性低？～其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分，即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光，獨自一人時卻又感到無力、失去自信；偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離，但最後總會選擇勉強自己硬撐；看似十分擅長待人接物，實際卻常在關係中獨自感到挫折，為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等，這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分，其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩，所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多，對人事物的顧慮也隨之增加，才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質，學習如何與敏銳的感受共處，學習保護「高敏感」的心，並不再壓抑內心、強迫與他人相同時，也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】奇蹟的起點
～「你想怎麼改變人生？」～以科學為根基實現潛意識，讓人生從低谷再起的方法！【本書特色】◎將理論實踐於生活，轉變現實！◎淺顯易懂，初次接觸量子力學也OK！◎具備科學理論基礎，延伸經典概念，從物理走向心理。曾落魄到全身資產不足一千日圓，但在遇見量子力學，並苦心鑽研後，逐漸理解了世界運轉的機制，一步步將信念轉化為現實，讓願望成為生命的現在進行式。人們生活的意義是什麼？又為何會有悲傷情緒、失敗經驗、困窘之時？這些狀態，也許能視為一種「體驗」，一種生而為人，來到世上所經歷的體驗。受挫時產生的情感，以及挫敗後如何振作，都是體驗與享受人生的一部分。發現做不喜歡的事情會痛苦，那麼就找出喜歡的事；發現遇見什麼樣的人會令你喜悅，那便多多讓自己感到幸福。你也曾有這些心願嗎？•想改善目前的人際關係•希望事業有所突破、達到新目標•想找到符合理想的伴侶或同伴•想要經濟自由，不再擔憂開銷•想得到精神上的滿足•想活出自我、能更開心地生活本書《奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生》以共軛波動原理、互補原理、薛丁格的貓等理論與案例，帶你尋找出宇宙運行的規則，在這個每分每秒都經歷著新生與消逝的巨大循環裡，努力去體驗所有可能。找出幸福快樂的事、找出值得自己追求的事，將這份「喜歡」化為強烈、正向的力量，讓潛意識中的期望化作現實，盡情享受，全力以赴地生活！
【電子書】想你時，終於可以笑著流淚
★《生命最後三通電話，你會打給誰》──**、***2023心理勵志榜暢銷書！★ YouTube「單程旅行社」頻道、「冬瓜行旅」創辦人 最新力作！★「因為生命有限，我們才會願意說愛，才會珍惜每一次擁抱、每一場對話、每一句道歉；也才能自問：『我到底想活成一個怎麼樣的人？』」─ 郭憲鴻（小冬瓜） 每場來不及的告別，使我們真正學會去愛。穿越遺憾，安放自己─好好活著，就是最深的感恩與回應 【國內推薦】大師兄｜知名作家吳念真｜導演 呂捷｜歷史補教名師、節目主持人張西｜暢銷作家楊月娥｜資深媒體人、資深照顧者趙可式｜台灣安寧緩和療護推手、國立成功大學醫學院名譽教授劉柏君｜通靈少女故事原型/社團法人冬瓜生命教育協會秘書長謝文憲｜企業講師、職場作家譚敦慈｜毒物實驗室護理師——擁抱推薦（按姓氏筆畫排列） 【書籍簡介】一次次告別，換來對愛與理解的重生。每一段故事，都是一次靠近自己與他人的過程；每一次傾聽，都是一次療癒與成長的契機。這不是死亡的故事，而是學會好好活著的旅程。 每一段逝去，其實都不曾真正離開──2013年，父親冬瓜過世，我接手父親的殯葬事業，成為殯二代──小冬瓜。2023年，父親離開10年，我寫下第一本書，用一路面對的生死議題，讓人們理解及時「四道」，不留遺憾。 這一次，我想告訴你，即使有遺憾，不用急著釋懷。每個人道別的方式都不同，悲傷的時區也不一樣。也許只是靜靜待著，等哪天再次回望，終於可以笑著流淚。那是告別的開始，也是療癒的起點。 ▍20個動人的生死故事，帶出20種人生反思──‧我的母親不只一個，生我的與養我的，有些遺憾已造成，未來還在繼續。該怎麼放下與和解……‧意外過世的媽媽，女兒原本以為她沒朋友，沒想到……原來，她的人生不只是「媽媽」，還是同事、朋友、姊妹淘……‧阿嬤氣急敗壞地說家中牌位被孫輩丟了！對於牌位與祭拜等儀式，法師竟說，這是種「量子糾纏」！？‧人們不是真的害怕死亡，而是渴望「善終」。趙可式教授提出的「三個平安」，讓人好好思考了善終的涵義…… ▍生命真正的禮物，也許是「有限」因為有限，我們才會說愛，才會珍惜每一次擁抱、每一場對話、每一句道歉。當告別時刻來臨，靜靜等悲傷走過。某一天，你會發現，想念時流下的淚也能帶著笑容，而遺憾，終於慢慢放下了。
【電子書】奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生
～「你想怎麼改變人生？」～以科學為根基實現潛意識，讓人生從低谷再起的方法！【本書特色】◎將理論實踐於生活，轉變現實！◎淺顯易懂，初次接觸量子力學也OK！◎具備科學理論基礎，延伸經典概念，從物理走向心理。曾落魄到全身資產不足一千日圓，但在遇見量子力學，並苦心鑽研後，逐漸理解了世界運轉的機制，一步步將信念轉化為現實，讓願望成為生命的現在進行式。人們生活的意義是什麼？又為何會有悲傷情緒、失敗經驗、困窘之時？這些狀態，也許能視為一種「體驗」，一種生而為人，來到世上所經歷的體驗。受挫時產生的情感，以及挫敗後如何振作，都是體驗與享受人生的一部分。發現做不喜歡的事情會痛苦，那麼就找出喜歡的事；發現遇見什麼樣的人會令你喜悅，那便多多讓自己感到幸福。你也曾有這些心願嗎？•想改善目前的人際關係•希望事業有所突破、達到新目標•想找到符合理想的伴侶或同伴•想要經濟自由，不再擔憂開銷•想得到精神上的滿足•想活出自我、能更開心地生活本書《奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生》以共軛波動原理、互補原理、薛丁格的貓等理論與案例，帶你尋找出宇宙運行的規則，在這個每分每秒都經歷著新生與消逝的巨大循環裡，努力去體驗所有可能。找出幸福快樂的事、找出值得自己追求的事，將這份「喜歡」化為強烈、正向的力量，讓潛意識中的期望化作現實，盡情享受，全力以赴地生活！
【電子書】我是不是想太多？：關於「隱性高敏感族」
～多情、易傷、抗壓性低？～其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分，即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光，獨自一人時卻又感到無力、失去自信；偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離，但最後總會選擇勉強自己硬撐；看似十分擅長待人接物，實際卻常在關係中獨自感到挫折，為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等，這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分，其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩，所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多，對人事物的顧慮也隨之增加，才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質，學習如何與敏銳的感受共處，學習保護「高敏感」的心，並不再壓抑內心、強迫與他人相同時，也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】銀髮川柳7：骨質太鬆，很怕擁抱
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默再三襲來★ 超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢▲日本長青暢銷100萬冊，台灣版熱銷不斷再刷▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家玩起地獄梗，更勝脫口秀▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） ▲成員陸續仙逝的同學會，老友紛紛說：「下一個該輪到我了！」▲老年癡呆的好處：昨天吵架的內容，忘得一乾二淨哪～▲兒子又打來要錢？假裝對方是詐騙電話就好▲沒有希望和目標又何妨？我可是有大把的自由呀！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊看透人生沒啥大不了，及時行樂的第七輯！ ●熬成長輩不容易，拜託對我少點要求！「要我放下／面子和慾望？／我又不是活佛」「都到了這年紀／是要怎麼戒掉／菸和酒」「牙齒剩三顆／還得接受牙醫仔細的／刷牙教學」 ●老糊塗是裝的？這是最高級的將計就計！「詐騙假裝是我兒子／我卻開始向他／瘋狂抱怨兒媳」「牙口很不好／但如果是特上級燒肉／就還吃得下」「遺產金額的位數／是一定要／不小心說錯的」 人終有一老，誰都逃不掉。用詼諧幽默的文筆，和人生過招！時而以耍賴胡鬧的態度，面對生活的難；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。萬千網友齊聲盛讚：老了也想這麼豁達！「笑著笑著，突然吃到一大口洋蔥（噴淚）」「除了幽默之外，更多的是灑脫豁達的人生觀！」「這是得要有一定年紀才懂的『大人味』～」「從不愛看書的老媽，也看得笑呵呵(?)」「短短三句話，總結出的人生精華！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨 隨書收錄「人生滋味」插畫書籤熟成的人生，獨特的滋味——把笑中帶淚的金句變成書籤，夾在書裡隨時都能會心一笑！ 尺寸：6×15cm紙張：麗奇映畫 240g數量：一款
【電子書】銀髮川柳8：以前走路都有風，現在只有喘
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默再三襲來★ 超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢▲日本長青暢銷100萬冊，台灣版熱銷不斷再刷▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家玩起地獄梗，更勝脫口秀▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） ▲現在還會溫暖迎接我的，只剩免治馬桶了▲遺書的「財產都留給老婆」，是太太自己寫的！▲明明都睡著了，還把我叫起來吃安眠藥？▲掃地機器人都過得去的門檻，卻把我絆倒了！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊熬成長輩不容易，困擾笑料都加量的第八輯！ ●少了老伴真煩惱，日夜相處又嫌他嘮叨！「妻子不在家／光是找醬油就／花了一小時」「夫妻和睦的關鍵／平時少說話／沒事多出門」「『知道我是誰嗎！』／妻子每天都／測試我」 ●除了年紀的數字，擔心我的人，怎麼也越來越多？「快遞先生／看到我的臉時／鬆了一口氣」「我只是睡過頭／打開窗戶時／站著一排來看我的人」「洗澡時間／比平常久些／就會有人來查探」 人終有一老，誰都逃不掉。只是上了年紀，別一直擔心我好不好！時而怨懟老伴和世界太多關心，不知如何是好；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。萬千網友齊聲盛讚：老了也想這麼豁達！「笑著笑著，突然吃到一大口洋蔥（噴淚）」「除了幽默之外，更多的是灑脫豁達的人生觀！」「這是得要有一定年紀才懂的『大人味』～」「從不愛看書的老媽，也看得笑呵呵(?)」「短短三句話，總結出的人生精華！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨 隨書收錄「人生滋味」插畫書籤熟成的人生，獨特的滋味——把笑中帶淚的金句變成書籤，夾在書裡隨時都能會心一笑！ 尺寸：6×15cm紙張：麗奇映畫 240g數量：一款
【電子書】銀髮川柳9：原來我的手機，忘在冰箱裡
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默再三襲來★ 超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢▲日本長青暢銷100萬冊，台灣版熱銷不斷再刷▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家玩起地獄梗，更勝脫口秀▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） ▲真希望世上有「育夫院」，可以把老公丟過去！▲就算你說「慢慢來」，我想快也快不起來呀▲我只去店員誇我真年輕的店消費呦～▲太太的心情就像科技產品，令我捉摸不定！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊讓人共感「老了也挺好」，歡笑與淚水交織的第九輯！ ●這可不是自嘲或怨嘆，而是年紀大了的看淡！「當年讓我心動不已的／那位前男友／如今也是糟老頭了」「我也是二刀流／點滴、貼布的／二刀流！」「『請慢慢來』／放心吧／反正我也快不起來」 ●金孫雖是寶，相處真困擾「忘記孫子的名字／只好賭一賭／隨便叫叫看」「孫子問我／紅包能不能／改成每天發」「孫子看到我／恭敬喊了聲／『祖先好』」 人終有一老，誰都逃不掉。想換個心境看世界，卻總被現實打倒！時而困擾眾人眼中的自己，用苦笑和逞強度過每一天；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。萬千網友齊聲盛讚：老了也想這麼豁達！「笑著笑著，突然吃到一大口洋蔥（噴淚）」「除了幽默之外，更多的是灑脫豁達的人生觀！」「這是得要有一定年紀才懂的『大人味』～」「從不愛看書的老媽，也看得笑呵呵(?)」「短短三句話，總結出的人生精華！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨 隨書收錄「人生滋味」插畫書籤熟成的人生，獨特的滋味——把笑中帶淚的金句變成書籤，夾在書裡隨時都能會心一笑！ 尺寸：6×15cm紙張：麗奇映畫 240g數量：一款
【電子書】史丹佛大學的情緒修復運動課（暢銷新版）
本書簡介史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）經典力作！ 心情不好時，你都怎麼做？ 運動是對抗壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質之外， 更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的重要社交活動。 作者凱莉．麥高尼格是史丹佛最高榮譽教學獎得主及《富比士》欽點暢銷作家， 這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 這本運動勵志書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 （美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！） 凱莉透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 以及為何運動是威力強大的解藥，能有效對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！ ★誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？ 當人體持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss）， 再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。 此外，跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮； 同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂； 跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增； 瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒——真有這麼神嗎？ ★天生不愛運動？話不要說得太早！ 許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 你很可能只是還沒接觸到，足以令你成為運動者的劑量、類型或社群 ——當一切到位之後，在萬事皆備之下，即使是終身戒斷者也會上癮； 屆時你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！ ★保持節拍與模仿他人動作，都與同理心有關 在同理心的驅使下，人們生來便擁有保持節拍與模仿他人動作的能力， 因此許多運動的學習往往從模仿開始。換句話說，運動能讓你更理解他人、 召喚更多與人產生連結的機會、徹底終結社交孤立。 這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 本書收錄諸多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 獲得喜悅與成就感的真實經驗，由凱莉走訪世界各地蒐集而來，包括： ►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。 ►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。 ►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。 ►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。 修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係， 來自史丹佛大學的運動心理學專班，正式開課！本書特色◎史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威、《富比士》暢銷作家經典力作，暢銷新版！◎從科學角度教導人們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現
【電子書】喚醒自癒力
這是變動啟蒙的年代，也是疏離尋覓的年代 我們的身、心，該如何安放？ 這個時代，資訊量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽動，隨時分心，隨時跟自己過不去，難以集中，也難以放鬆。這種失衡與不諳，是現代人普遍的文明病，可以說是人類集體的危機。 《真原醫》是由楊定一博士多年為自己與朋友準備的實用提醒集結而成，而《喚醒自癒力：從心到身，身到新，找回全面的健康》則是為《康健雜誌》撰寫的專欄文章，比「全部生命系列」輕巧，非常適合生活忙碌的朋友閱讀。 療癒的奧秘，不在增添或學到什麼，而是親自體驗生命簡單的法則，活出我們本來就有的力量，喚醒自我療癒的本能。 本書選輯的文章充分反映現代人的困境，也帶來解答──幫助讀者從接受現況開始，透過呼吸統合身心，在五官和頭腦的日常體驗，以感恩點點滴滴轉動心情，放過個人的侷限和痛苦，擁抱更廣大的生命觀點，活得圓滿，活得快樂。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】學習的價值
～《全部成為F》《放棄的價值》作者森博嗣新作!!～世上不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法，其真正的樂趣潛藏於苦澀之後──【本書特色】◎工學博士出身的小說家──森博嗣《放棄的價值》《孤獨的價值》《讀書的價值》系列作。◎一本為「大人」而寫的教育書，致每個後悔年輕時不讀書、仍渴望成長的人。◎打破傳統學習相關書的「效率法」「趣味性」，回歸現實根基帶你啟動長期自學開關。「我也曾懷疑，是否真的要將人生中寶貴的時間奉獻給遭過度美化的『學習』；然而，從21歲起我意識到，人基本上應該是要學習的。」──森博嗣教育者總是以超越他人、成為社會成功人士為誘因，鼓勵孩子積極上進地認真學習；然而，學習本就是一場枯燥而孤獨的旅程，世界上並不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法。孩子不喜歡學習，正是因為看穿了大人包裝下的「無趣」。儘管如此，「學習」卻是我們發現與認識世界的第一把鑰匙，這也是其真正的「樂趣」與「價值」所在。當我們找到自己想做的事情、有明確的願景，自然會擁有動力去學習與探索未知，並將單純的「知識輸入」打造為「輸入✕輸出✕創造」的循環。當創造的結果呈現於眼前，艱苦的學習過程都能讓你甘之如飴。學習就是如此索然無味，結果卻值得你為此奉獻光陰──
【電子書】面對老，我有備而來
「洪建全基金會創辦人」簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊： 瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。 年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？ 如何面對，全看你的選擇。 內容簡介： 人會變老，是從放棄自己的那一刻開始。 ───面臨超高齡時代，人人都該有的身心準備─── 學習的心，豁達生活，與病共存。 50歲喪偶，她學會樂觀地獨活。 60歲學游泳，運動永不遲。 70歲逐夢，要玩趁年輕。 80歲中風，她學習與病共存，擁抱人生！ 「洪建全基金會創辦人」簡靜惠真誠坦露心聲： 一場病，打亂了我的退休生活，復原不易，才認知到歲月不饒人。 我學著與病同行，與身體對話，依然帶著好奇與感動，熱愛每一天！ ／ 身為台灣重要的文化推手，簡靜惠將大半生奉獻給公益志業。八十歲退休後，她仍有豐富的人生計畫待開展──然而，一場中風導致她的右半邊肢體失去知覺，復健之路迢迢，一切於焉重新開始。 ● 她慢慢地練習走路，用小學生習字簿重學寫字。「破壞很快，建設很慢」曾令她沮喪，但轉念一想：「既然身體一邊復原，一邊衰老，進步的空間不大，就學習與病共存吧！」 ● 在淡水的家中靜養，適逢日落時分，她讚嘆：夕陽真美啊！同時也領悟：「原來當身體崩壞了，其他的知覺和感覺卻清明起來，這未嘗不是一種收穫。」 ● 年齡或疾病不曾稍減她旺盛的好奇心，除了與合得來的老友相聚，也喜歡和年輕朋友聊天，永保學習心。她主張：「不用害怕年紀大，反而因為有年齡，才能有閱歷的積累。」 透過本書，簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊： 瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。 年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？ 如何面對，全看你的選擇。 ────────────────── ▍老去是最美麗的修煉（摘自本書）： ● 如果青春有一千萬種過法，那麼老年也會有成千上萬種的老法。 ● 每一個人都會老，就看你要「老得很快樂」，還是「老得很不情願」，就連生病也是一個改變生活的機會。 ● 藉由與年輕人談天說地，我的世界隨著他們開闊起來，心也變得年輕。 ● 不合的人，就當是走在不同的季節裡，我過我的秋天，他過他的夏天吧！ ● 年紀大了，眼力不好，找大字版的圖畫書來看，還真適合。 ● 已經八十多歲了，我就面對現實，做自己的腦力與體力可以負擔的事吧！ ● 人生中最重要的決定，不是你要做什麼，而是你「不做什麼」。 ● 每天起床後，我看著鏡中的自己說：「不錯，你今天還活著！要笑！」 ● 若生命的組成只是「片刻」，我就要把握現在的每一個片刻，好好活著。 ● 每個人終究要學習獨自走向終點，想明白了，也就能坦然地安心過日子。 ────────────────── ▍各界重量級人士真情推薦： 【推薦序】 ● 陳怡蓁（趨勢教育基金會執行長） ● 洪裕鈞（洪建全基金會董事長．台灣松下電器董事長） 【動容推薦】 ● 王美珍（熟齡媒體《50+》總編輯兼副執行長） ● 平珩（舞蹈空間舞團藝術總監） ● 平路（小說家） ● 余範英（余紀忠文教基金會董事長） ● 李應平（台灣好基金會執行長） ● 沈春華（資深主播．金鐘主持人） ● 周傳芳（金石堂集團董事長） ● 林靜芸（聯合整形外科診所院長） ● 林懷民（雲門舞集創辦人） ● 封德屏（文訊雜誌社社長兼總編輯．紀州庵文學森林館長） ● 洪愛珠（作家） ● 郝廣才（格林文化發行人） ● 馬世芳（作家．主持人） ● 馬以工（中華大學講座教授） ● 高明見（台灣大學醫學院名譽教授） ● 張大春（作家） ● 陶曉清（牽手之聲網路電台台長） ● 彭俊亨（臺灣生活美學基金會董事長） ● 彭菊仙（作家） ● 須文蔚（國立臺灣師範大學文學院院長） ● 楊照（作家．評論家） ● 葉美瑤（新經典文化總編輯） ● 董陽孜（藝術家） ● 詹宏志（作家） ● 詹偉雄（文化評論人） ● 廖志峰（允晨文化發行人） ● 劉秀枝（台北榮總特約醫師．失智症領域醫學權威） ● 錢欽青（「500輯」負責人） ● 駱以軍（作家） ● 覺培法師（國際佛光會中華總會祕書長） ＿＿以上依姓氏筆劃順序排列
【電子書】停止情緒內耗的39個練習
容易想太多？明明什麼都沒做，卻感覺特別累？內耗不是敵人，而是內在發出的求救訊息！人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心，透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反覆思考或擔心的內向人 常覺得自己不夠好，容易責怪自己的敏感人 做事常拖延或猶豫不決，害怕犯錯的完美主義者我們常以為自己「太敏感、不夠好」，但日本人氣心理諮商師池田由芽發現負面情緒，其實都是源自被忽略的「零級情緒」！▍零級情緒是人類與生俱來的渴望我們天生都想要被理解、被愛、感到安全。一旦這些需求得不到滿足，就會轉化為孤獨、不安、悲傷等「初級情緒」，並演變成更強烈的憤怒、嫉妒、厭惡等「次級情緒」，讓你一直內耗不已。例如： 因為同事一句無心的話而氣得睡不著，其實是「渴望被理解」 明明對家人或伴侶付出很多，卻覺得不被認可而難過，其實是「想被愛」 面對人群常感到焦慮，害怕被討厭，其實是「渴望安全感」也就是說，當你滿足這些原始的情緒需求，煩惱也會迎刃而解。▍39個練習讓你停止自我內耗作者池田由芽透過自我對話、情緒覺察練習、書寫感受與正向肯定等方式，幫助你： 辨認內耗的真實源頭，停止自我攻擊 學會允許、看見並接納所有情緒 將注意力從「討好他人」轉向「珍惜自己」 重建自我肯定感，活出自在與幸福人生先好好照顧自己，其他也會跟著好起來，讓我們一起擺脫內耗、找回平靜。▍不內耗金句 當完美主義讓你痛苦，就切換到「完成主義」吧 對付惡意最有效的方法是「不接受」 不要做不會讓自己幸福的努力 當你痛苦時，請問問自己：「這真的適合我嗎？」 肯定自己「想要偷懶」的想法，並同意自己這麼做
【電子書】如果死期將至
如果生命只剩最後7日，你想怎麼過？幸福死亡，不是命運給的，而是活著時就該學會的習作。從恐懼、告別到感謝，送離3,000個生命後的5個體悟，這堂臨終必修課，教你好好道別，教你懂得如何活著⋯⋯死亡，誰都無法逃避。但要接受最愛之人離世，甚至面對自己即將死去，對任何人而言終究不是件容易的事情。這或許是因為擔心可能有未知的痛苦等著自己，又或許，害怕自己是否真能夠承受得起⋯⋯人們之所以對死亡產生恐懼，其實是因為不了解它的真實情景；誰都希望毫無苦痛的迎來生命終點，但如何安詳死去卻鮮少人知。每個人的生活方式不盡相同，迎接死亡的方式也各有其異。但只要能了解死亡，生病之人就能正視自己的疾病，因爲唯有毫不逃避、好好面對，才能迎來安詳的終點。至於活著的你我，亦將藉由了解死亡，更積極的面對、感受生命，正視「活著」的這件事情。臨終的最後一週，你將如何度過？請記得！幸福的死亡，不是命運給的，而是活著時就該培養的能力。死亡不是結束，而是理解生命的開始，思考死亡，就是思考如何活出不後悔的人生。※專文推薦林維君／《如果不在了，你想留下什麼？》作者※幸福推薦謝宛婷／台灣安寧緩和醫學學會理事
【電子書】面對老，我有備而來
「洪建全基金會創辦人」簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊： 瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。 年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？ 如何面對，全看你的選擇。 內容簡介： 人會變老，是從放棄自己的那一刻開始。 ───面臨超高齡時代，人人都該有的身心準備─── 學習的心，豁達生活，與病共存。 50歲喪偶，她學會樂觀地獨活。 60歲學游泳，運動永不遲。 70歲逐夢，要玩趁年輕。 80歲中風，她學習與病共存，擁抱人生！ 「洪建全基金會創辦人」簡靜惠真誠坦露心聲： 一場病，打亂了我的退休生活，復原不易，才認知到歲月不饒人。 我學著與病同行，與身體對話，依然帶著好奇與感動，熱愛每一天！ ／ 身為台灣重要的文化推手，簡靜惠將大半生奉獻給公益志業。八十歲退休後，她仍有豐富的人生計畫待開展──然而，一場中風導致她的右半邊肢體失去知覺，復健之路迢迢，一切於焉重新開始。 ● 她慢慢地練習走路，用小學生習字簿重學寫字。「破壞很快，建設很慢」曾令她沮喪，但轉念一想：「既然身體一邊復原，一邊衰老，進步的空間不大，就學習與病共存吧！」 ● 在淡水的家中靜養，適逢日落時分，她讚嘆：夕陽真美啊！同時也領悟：「原來當身體崩壞了，其他的知覺和感覺卻清明起來，這未嘗不是一種收穫。」 ● 年齡或疾病不曾稍減她旺盛的好奇心，除了與合得來的老友相聚，也喜歡和年輕朋友聊天，永保學習心。她主張：「不用害怕年紀大，反而因為有年齡，才能有閱歷的積累。」 透過本書，簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊： 瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。 年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？ 如何面對，全看你的選擇。 ────────────────── ▍老去是最美麗的修煉（摘自本書）： ● 如果青春有一千萬種過法，那麼老年也會有成千上萬種的老法。 ● 每一個人都會老，就看你要「老得很快樂」，還是「老得很不情願」，就連生病也是一個改變生活的機會。 ● 藉由與年輕人談天說地，我的世界隨著他們開闊起來，心也變得年輕。 ● 不合的人，就當是走在不同的季節裡，我過我的秋天，他過他的夏天吧！ ● 年紀大了，眼力不好，找大字版的圖畫書來看，還真適合。 ● 已經八十多歲了，我就面對現實，做自己的腦力與體力可以負擔的事吧！ ● 人生中最重要的決定，不是你要做什麼，而是你「不做什麼」。 ● 每天起床後，我看著鏡中的自己說：「不錯，你今天還活著！要笑！」 ● 若生命的組成只是「片刻」，我就要把握現在的每一個片刻，好好活著。 ● 每個人終究要學習獨自走向終點，想明白了，也就能坦然地安心過日子。 ────────────────── ▍各界重量級人士真情推薦： 【推薦序】 ● 陳怡蓁（趨勢教育基金會執行長） ● 洪裕鈞（洪建全基金會董事長．台灣松下電器董事長） 【動容推薦】 ● 王美珍（熟齡媒體《50+》總編輯兼副執行長） ● 平珩（舞蹈空間舞團藝術總監） ● 平路（小說家） ● 余範英（余紀忠文教基金會董事長） ● 李應平（台灣好基金會執行長） ● 沈春華（資深主播．金鐘主持人） ● 周傳芳（金石堂集團董事長） ● 林靜芸（聯合整形外科診所院長） ● 林懷民（雲門舞集創辦人） ● 封德屏（文訊雜誌社社長兼總編輯．紀州庵文學森林館長） ● 洪愛珠（作家） ● 郝廣才（格林文化發行人） ● 馬世芳（作家．主持人） ● 馬以工（中華大學講座教授） ● 高明見（台灣大學醫學院名譽教授） ● 張大春（作家） ● 陶曉清（牽手之聲網路電台台長） ● 彭俊亨（臺灣生活美學基金會董事長） ● 彭菊仙（作家） ● 須文蔚（國立臺灣師範大學文學院院長） ● 楊照（作家．評論家） ● 葉美瑤（新經典文化總編輯） ● 董陽孜（藝術家） ● 詹宏志（作家） ● 詹偉雄（文化評論人） ● 廖志峰（允晨文化發行人） ● 劉秀枝（台北榮總特約醫師．失智症領域醫學權威） ● 錢欽青（「500輯」負責人） ● 駱以軍（作家） ● 覺培法師（國際佛光會中華總會祕書長） ＿＿以上依姓氏筆劃順序排列
【電子書】如果死期將至：最後的道別不是再見，而是另一個世界見
如果生命只剩最後7日，你想怎麼過？幸福死亡，不是命運給的，而是活著時就該學會的習作。從恐懼、告別到感謝，送離3,000個生命後的5個體悟，這堂臨終必修課，教你好好道別，教你懂得如何活著⋯⋯死亡，誰都無法逃避。但要接受最愛之人離世，甚至面對自己即將死去，對任何人而言終究不是件容易的事情。這或許是因為擔心可能有未知的痛苦等著自己，又或許，害怕自己是否真能夠承受得起⋯⋯人們之所以對死亡產生恐懼，其實是因為不了解它的真實情景；誰都希望毫無苦痛的迎來生命終點，但如何安詳死去卻鮮少人知。每個人的生活方式不盡相同，迎接死亡的方式也各有其異。但只要能了解死亡，生病之人就能正視自己的疾病，因爲唯有毫不逃避、好好面對，才能迎來安詳的終點。至於活著的你我，亦將藉由了解死亡，更積極的面對、感受生命，正視「活著」的這件事情。臨終的最後一週，你將如何度過？請記得！幸福的死亡，不是命運給的，而是活著時就該培養的能力。死亡不是結束，而是理解生命的開始，思考死亡，就是思考如何活出不後悔的人生。※專文推薦林維君／《如果不在了，你想留下什麼？》作者※幸福推薦謝宛婷／台灣安寧緩和醫學學會理事
【電子書】彈性界限
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！\\\ 並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量 ///⬩⬩⬩結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學搭配「改變大腦迴路」的行動練習，設立身心舒適的範圍！⬩⬩⬩了解人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限韓國網書YES 24、阿拉丁，讀者好評高達9.7顆星！！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。「所謂的『界限』是一塊得以從時間、心理和物理空間層面上，幫助我們守護自己的安全地帶，是為了活出最真實的自己與最豐饒的人生，自行定義出來的內在空間。」──本書作者 金賢本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。《彈性界限》獻給每位身心俱疲的你──為了滿足他人、為了更好的將來，每天努力奮鬥，卻忽略了照顧「此時此刻的自己」。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。心態養成1：我的行為來自於我的價值觀 心態養成2：分辨言語中的內容和態度 心態養成3：駕馭總是愛看人臉色的大腦 ▌實際練習：「自我表達與溝通」的6步驟建議（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。心態養成1：正念覺察，用客觀角度觀察自己的內心心態養成2：修正大腦的錯誤，停止自責 心態養成3：用愛與溫柔擁抱自己的冥想練習 ▌實際練習：幫自己的角色排出優先順序 （書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。心態養成1：找到自己喜歡的樂趣心態養成2：聚焦於目的地的「車站冥想練習」 心態養成3：提升工作效率的5個建議▌實際練習：為忙碌的日常創造呼吸空間（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。心態養成1：安撫情緒4步驟心態養成2：有助於理解情緒的「剝洋蔥法」 ▌實際練習：用行動撫平情緒焦慮 （書中金句）安撫情緒的第一步，要從接受自己的情緒波動開始。不要誤會你的情緒，也不要討厭你的情緒，你要做的是──察覺它就在哪裡。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。心態養成1：在現實生活中築起幸福心態養成2：讓幸福不斷延續的感恩日記心態養成3：分辨什麼是「有建設性的想法」心態養成4：全然接納人生的所有面向▌實際練習：想像暴露法+現場暴露法【界限從日常小事開始，重拾內心平靜、保有能量！】．從打造休息的片刻開始．從預留空白時間開始．從理清思緒開始．從結束無效休息開始．從放鬆肌肉開始．從適度逃避開始．與情緒保持距離開始．從學習分離開始．總之先做點什麼開始作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！【好評推薦！】「我們的痛苦，往往源於界限不清。透過本書，學習重新釐清自己、畫出健康的界限，找回自在與平衡的關係。」──呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者 「有智慧地調整界限，就能不內耗，擁有豐沛的心靈能量，活出你真心嚮往的人生。」洪培芸｜臨床心理師、作家 「如何在過度刺激與連結的世界裡，找到剛剛好的界限，是每個現代人都需要的學習跟練習，而這本書就是個最適合的起點。」──蘇琮祺｜四季心心理諮商所 所長「界限的設立不是死的，也不是冷漠切割，而是能在內心安穩平靜下的智慧選擇。本書提供一些實用且具有啟發性的引導，是學習設立健康界限的好書。」蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
【電子書】你的所有不安，時間一吹就散
99%你擔心的事，放著不管就會消失。現在想不通的事，以後都無關緊要。放下之後，才發覺自己是如此自由。獻給所有努力生活卻身心俱疲的人，斬斷雜念的治癒之書！韓國KYOBO書店讀者10分、YES24書店讀者9.7分極致好評！✦✧✦那些無可奈何的事，擱著反而就解決了！總覺得生活很累，每天都有好多問題擔心不完？不小心說錯的話、不斷跳出的工作訊息、還沒發生的壞事……這些憂慮看似無形，卻會日久囤積，偷走你的自信和能量，讓你難以真正感到安心踏實。然而，人的想法與感受其實是瞬息萬變的。你曾感到天崩地裂的大事，多半在幾年、幾天，甚至幾分鐘後就不再重要，所有不安都像風一樣來了又去。而我們之所以會糾結，便是因為試圖掌控這些轉眼即逝的人事物。因此，當焦慮來臨時，與其緊抓不放，不妨試著靜靜放手。當你不再執著，不僅會感到心情放鬆自在，煩惱也會意想不到地順利解決。本書收錄30個能溫柔撫平你心煩意亂的解壓心法，只要開始閱讀，那些讓你坐立難安的雜念都將從你的世界中安然離去，好心情也會不請自來！✦✧✦‧ 需要自我認同的時候……寬以待人，更要寬以待己。把你對別人的好，全用在自己身上。‧ 煩惱人際關係的時候……設定界限，把你的心想像成房屋，決定哪些房間他人可以進入，哪些不行。‧ 被工作壓得喘不過氣的時候……列出無事清單，做那些能讓你放鬆身心的事，允許自己只是存在。‧ 感到生活一團亂的時候……做自己人生的老闆，製作SOP手冊，讓生活運作更順暢。‧ 擔心未來的時候……專注腳下，一件一件地完成，一步一步地前進。✦✧✦壓力來襲時，你可以這樣跟自己說── 如果希望生活過得輕鬆愉快，就必須毫不猶豫地放下那些多餘的事物。 就像吸氣和吐氣要達到平衡才能讓呼吸順暢，我們只有在放鬆的時候徹底放鬆，身體才能在需要緊張的時候真正提供力量。 我們必須記住，情緒會隨著我們的理解方式而改變。也就是說，我產生這種情緒的原因並不是事件的必然結果，而是因為我選擇這樣認為。 想法只是想法，並非事實，像風一樣，只是來了又去。風沒有實體，也不會獨獨停留在一處。相信想法就是事實，就像以為自己可以抓住風一樣，然而那陣風早已消散。 對他人比對自己更寬容，這是值得讚許的事。但我還有一個願望是，我希望你也能善待自己。 適度地劃清界限，適時地保持距離，反而可能有助於維持關係，因為若是出於不想破壞氣氛而默默忍耐不舒服的感覺，最後反而會使累積壓抑的情緒爆發出來。 請將你的目標銘記在心，目光落在腳下。一件一件地完成，一步一步地前進，慢慢地處理眼前的小任務。當你回過神來時，那看似遙遠的目的地可能早已悄然到達。 別理所當然地看待身邊的一切，因為沒有什麼是理所當然的。一切都是偶然地聚合於此，同樣地也可能偶然消失。當我們明白這個事實的那一刻，生命就會充滿燦爛的感恩之情。✦✧✦王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中丹鳳高中圖書館主任、作家 宋怡慧臨床心理師、作家 洪培芸諮商心理師 胡展誥諮商心理師、暢銷作家 陳志恆璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧安心推薦● 依姓名筆畫序排列
【電子書】孤獨的價值
孤獨並不等於寂寞，而是如同一個人出生、死亡時最自然的狀態，當我們學習面對自我、傾聽內心，將不再恐懼孤獨，蛻變得更加自由自在。無須害怕不合群、另類、與團體格格不入，當世界越是喧囂，越需要懂得靜下心獨處，品味一個人的孤獨。嘈雜的社群與外在社會，讓人容易忘記自我，迷失在其間。孤獨反而是思考的起點，能夠召喚出內心的真實，像是劃破寂靜的洪亮鐘聲，將我們警醒。好好體會這一種沉靜，便能夠明白──一個人，也很完整。【專文推薦】諮商心理師、作家∥陳雪如【品嘗孤獨推薦】作家∥詹宏志作家∥馬家輝身心靈作家∥張德芬資深臨床心理師∥陳品皓樂評家∥焦元溥（本書為《孤獨的價值》改版書）
【電子書】孤獨的價值：喜歡一個人時的自己
孤獨並不等於寂寞，而是如同一個人出生、死亡時最自然的狀態，當我們學習面對自我、傾聽內心，將不再恐懼孤獨，蛻變得更加自由自在。無須害怕不合群、另類、與團體格格不入，當世界越是喧囂，越需要懂得靜下心獨處，品味一個人的孤獨。嘈雜的社群與外在社會，讓人容易忘記自我，迷失在其間。孤獨反而是思考的起點，能夠召喚出內心的真實，像是劃破寂靜的洪亮鐘聲，將我們警醒。好好體會這一種沉靜，便能夠明白──一個人，也很完整。【專文推薦】諮商心理師、作家∥陳雪如【品嘗孤獨推薦】作家∥詹宏志作家∥馬家輝身心靈作家∥張德芬資深臨床心理師∥陳品皓樂評家∥焦元溥（本書為《孤獨的價值》改版書）
【電子書】心理韌性（三版）
為人生的痛苦分級，復原力心理專家的132個心理韌性練習，讓你穩穩接住命運投來的變化球。不論多努力過生活，壞事還是會發生，在情緒滿溢與壓力超載的時代，「挫折復原力」是我們不可或缺的力量！科學家證實，「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟且運作正常的行為，不論面對的是一連串小煩惱，或是顛覆人生的災難，大腦一輩子都在持續學習與改變，讓我們恢復心理韌性，回到正常生活軌道。★☆第一本集大成的心理健康訓練實用工具書☆★作者琳達．格拉翰是心理復原力專家、美國「鸚鵡螺」圖書獎銀牌得主。書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧，設計出符合大腦特性且心理專家證實有效的132個練習。【人生痛苦三等級，你面臨的是哪一種？】▍第一級：日常的小波折——第一天到新公司上班，被害怕和擔憂的情緒困住／家中電腦總是在故障，為此常常苦惱：若哪天完全壞掉，根本沒有多的錢買新電腦／急著出門卻怎樣都找不到鑰匙，焦躁地在家中亂翻尋找。▍第二級：錯誤與心痛、悲傷與掙扎—— 和同事間常有摩擦，導致工作無法順利進行／和另一半的婚姻關係正面臨著考驗／保險公司拒絕車禍理賠申請，花費許多時間和承辦人員爭論不停，心力交瘁地想放棄。 ▍第三級：無法承受的打擊——年邁家人忽然重病需要照護，自己明明平常都能理性思考，此時卻無法靜心面對亂了套的生活步調／工作十幾年的公司被併購或部門縮編，面臨被資遣的命運。 ★☆從五大面向強化你的心理韌性☆★ ▍身體智能：用身體當練習工具，加強安全感、信任度，激發大腦神經可塑性。▍情緒智能：管理並培養正向情緒，將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納，駕馭自己與他人的情緒波動。 ▍內在智能：平息內心的自我批評，接納自我的各種聲音。▍人際關係智能：學習如何與他人互動，建立健全的相互依存關係，有能力經營充實的人際關係。 ▍省思智能：看清楚當下發生的事，有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維，並能保持平靜的心，清楚知道自己手上有什麼選項，進而做出明智選擇。雖然無法改變壞事的發生，但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱，是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決種種躲不開的失望與難題，不管命運投來怎樣的變化球，你都能柔韌堅毅的回彈。【專業推薦】胡展誥／諮商心理師陳志恆／諮商心理師、作家蘇益賢／臨床心理師【好評推薦】「以幽默和智慧，琳達巧妙地將神經科學、心理學與禪修教育融為一體，建立了一套充滿智慧和非常實用的工具，讓我們可以帶著智慧與仁愛之心面對日常生活的逆境。」——蘇珊．葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland）；《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》（Mindful Games）作者「這是一本豐盛的著作，作者琳達端出了精彩多元的練習工具，我認真地數了數，總共竟有一百三十三項練習！幫助讀者不被人生的艱難擊垮，更能透過困頓提高情感強度。她很清楚顛簸與衝擊之間的區別，她將各種工具依序排列，滿足不同情況的需求。強烈推薦正在經歷困難的人讀讀本書，也別忘了推薦給身邊有這樣需求的親朋好友。」——哈佛醫學院講師克里斯托弗．格默博士（Christopher Germer）；「正念自我同情」課程的共同開發者「琳達創作了一本精心編排的好書，其中包括超過一百三十種改變大腦運作方式的練習。閱讀此書一定有所幫助，但真正讓本書與眾不同的是，書中的一項項練習。」——澳洲雪梨大學心理健康系教授詹姆士．班列特．雷伊（James Bennett-Levy）「即使我們衷心希望人生舒適平順，卻仍然經常遇到挫折、失望與痛苦（真是討厭！）當事情不如預期，我們需要特定的能力與策略來重新獲得平衡，讓自己不要身陷谷底爬不起來。本書是人生不可缺少的工具書，指引我們方向，除了為自己閱讀，這也是身為父母必須為孩子讀的一本書，身為治療師的你也該為客戶詳加閱讀。」——美國社會學家及快樂教養專家克莉絲汀．卡特博士（Christine Carter）；《培養快樂而強韌的孩子》（Raising Happiness）、《微調5個地方，每天開心醒來》（The Sweet Spot）作者「作者在培養心理韌性的領域擁有開創性的專業知識，她改變了無數人。在這本書中，她集結了一套順序清楚的最佳練習法，引導我們在生命中遇到最大挑戰時，找到自由。我強烈推薦！」——臨床心理學家塔拉．布萊克（Tara Brach）；《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）作者
