【電子書】隨他們去【附放下執念明信片圖】
戒掉你的「控制欲」， 90%的煩惱就能迎刃而解！ 僅僅一年半，全球狂銷突破10,000,000冊！ 這個時代最具影響力的一本書。 《紐約時報》暢銷書No.1！ 《星期日泰晤士報》暢銷書 No.1！ Amazon暢銷書 No.1！ Audible有聲書暢銷書 No.1！ **、***年度外文書暢銷榜TOP3！ 榮獲**、***、金石堂三大書店當月選書！ 授權64種語言， 橫掃德、荷、希、挪、波、泰等世界各國暢銷榜！ 獲選「富比士50歲以上的50位傑出女性」！ 威比獎、訊號獎得主！ TEDx Talks演講等系列影片累計超過數十億人次瀏覽！ FB、IG、TikTok、X、YouTube…… 全球社群數千萬網友實證推薦！ ❈ ❈ ❈ 【隨書附贈】 「放下執念 明信片」一組2入 ❈ ❈ ❈ 簡單一句「隨他們去」，徹底擺脫內耗與焦慮。 堅定一句「讓我來」，做最真實的自己！ 你人生的成敗，全都濃縮在「隨他們去」這簡單的四個字裡！我們90%的煩惱都來自外界的雜音，當你因為與人相處的過程而精疲力竭，最大的原因就是「你賦予了他們影響你的權力」。唯有放下想要控制對方的念頭，才能從他人的批評解放、從沉重的負荷掙脫、從心累的循環中得到自由。 其實，我們都不自覺地想要操控他人的一切，藉此逃避自己失控的人生。當我們懂得放手，允許一切發生，就能從無法掌控、疲於奔命的狀態中抽離，並專注在最重要的事情――你自己。此時，真正強大的力量才正要覺醒，那就是找回「讓我來」的行動力。 讓我用引以為傲的方式活著、讓我走上想要前進的道路、讓我成為想要成為的人……無論你是想在職場更上一層樓，還是建立良好習慣、提升自我影響力，或只是單純為自己創造更多快樂，這本書將讓你的焦慮瞬間解壓，帶你終結內耗、釋放潛能，重新主宰自己的生命節奏！ ❈ ❈ ❈ 這本書將帶你學會： ▍終結焦慮： 別再把精力浪費在你根本控制不了的事情上。 ▍停止攀比： 不再拿自己的人生去跟別人比較。 ▍破繭而出： 徹底擺脫恐懼與自我懷疑的枷鎖。 ▍不再迎合： 鬆開那些「別人對你的期待」，別再被它們情緒勒索。 ▍經營關係： 建立起這輩子最深厚、最棒的友誼。 ▍找到真愛： 創造一份你真正值得擁有的愛情。 ▍大膽追求： 自信地投入那些對你真正有意義的事情上。 ▍強化韌性： 面對日常的壓力與紛擾，練就從容不迫的強大內心。 ▍定義自我： 你的成功、快樂與成就，都由你自己說了算。 這些只是你找回自己的第一步， 書中還有更多改變人生的心法等你來發掘！ ❈ ❈ ❈ ▌隨書附贈「放下執念明信片」 單面彩色印製，一組2入，結合書中的勵志金句， 為自己也為對方，寫下屬於你們的「隨他們去」時刻。 ❈ ❈ ❈ 【各界名家一致盛讚】 【重啟人生教練、人氣播客、圖文作家】Vito大叔 【《火來了，快跑》作者】大師兄 【YouTuber／Podcaster】文森說書 【作家】吳若權 【高雄市陽明國中歷史教師】吳宜蓉 【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊 【諮商心理師】胡展誥 【臨床心理師】洪仲清 【《先降噪，再聚焦》作者、大學教授】洪瀞 【郝聲音Podcast主持人】郝旭烈 【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶 【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜） 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲 【諮商心理師】蘇絢慧 ●依姓名筆畫序排列 隨他們去：重啟人生的生存聖經――人們九成的煩惱皆源自他人，試圖改變別人只會讓你成為外在 力量的俘虜。面對情緒勒索時，先冷靜運用「隨他們去」終結內耗，接著啟動「讓我來」專注於能掌控的目標，才能擁抱真正的強大與自由。 ――【重啟人生教練、人氣播客、圖文作家】Vito大叔 其實一開始收到這本書的試閱時，我有點想拒絕。因為我本身很少看比較「硬」、或是說比較偏理論的書，我也跟出版社要了比較多的時間。 但是在閱讀到「五秒法則」後，我感受到這本書的實用。因為我本身也是一個容易緊張而且有拖延症的講者，我覺得這些內容對我很有幫助。 所以看到這本書的主題「隨他們去」的理念後，我頻頻點頭，後續很多實踐也跟我的生活做了應對。 我本身也很喜歡說一句話：「我來這個世界是要修己的。」很多人可能有更大的夢想：我要幫助弱勢、我要拯救世界。但我覺得，最重要的是學會如何看重自己，而這些方法都寫在這本書裡。 我也希望各位在閱讀的過程中和我有一種相似的感受，那就是在面對無數的煩惱時，先試著拋開一切，再用自己角度去分析，這樣人生也可以變得很容易。 ――【《火來了，快跑》作者】大師兄 很多書都很精彩，但這本書不光是精彩，你能馬上知道怎麼應用在生活上。 ――【YouTuber／Podcaster】文森說書 我們活在一個被他人意見綁架的社群黏著時代。一則貼文發出去，眼睛就黏在按讚數上，我被認同了嗎？文章漂出去了嗎？看到別人過得光鮮，焦慮就翻倍；隨便一個路人粗暴的留言，情緒就排山倒海湧出來。我們到底為什麼要把人生的遙控器，親手交到陌生人手上？ 梅爾．羅賓斯的《隨他們去》，要送給讀者的就是一方簡單到不行的解藥：老闆擺臭臉、家人愛情勒、小孩不聽話、演算法不斷讓你欽羨他人的生活、關注陌生人的一舉一動？都隨他們去。都不關你的事！你不用變得更厲害去贏過誰，你只需要找回自己被偷走的時間與精力，專注在你唯一能掌控的東西──你自己就好。接下來，神奇的事將會發生，你反而更能啟動自己的影響力。 ――【高雄市陽明國中歷史教師】吳宜蓉 有時候看書，像在照鏡子，看《隨他們去》，有一幕很淡，我卻停了好久。 那天雨下得很大。書裡的媽媽站在窗邊，看著兒子套上那雙剛買的新鞋，傘還靠在玄關，人已經衝進雨裡。她一慌，抓起傘就要追上去。大女兒伸手攔了一下：「就讓他淋濕吧。」 我們不都是這樣。因為太在乎，總想替人把傘撐穩。風一大，傘骨歪了，對方照樣濕了一身，我們自己反而淋得更狼狽，鞋裡灌滿了水，嘴上還在問他冷不冷。 這本書沒有要誰學會冷漠。鬆開手，有時候比撐傘還難。那是信他淋得起，也走得回來。 雨總會停的。 等他自己走回來那天，記得順手把那個很久沒抬頭看過晴天的你，也一起接回家。 如果你正在為了誰，撐傘撐到雙手發酸；如果你正在一段關係裡，因為太在乎而把自己弄丟了。 這本《隨他們去》，思齊想，很真誠地推薦給你。 ――【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊 不要活在他人嘴裡，放棄追求某些不切實際的目標。光是練習這兩件事，就足以讓你迎來放鬆又自在的人生。 ――【諮商心理師】胡展誥 「隨他們去」這簡單的四個字，具有相當深刻的涵義，包括我們不再控制我們控制不了的事，徒增內耗與煩惱。能允許他們是他們，並且專注在我們可以如何回應，這可以讓我們更強大。很期待跟讀者一起討論這本書！ ――【臨床心理師】洪仲清 身為心理師，我常在諮商中看見許多人，不自覺扛起不屬於自己的責任，也因為太想改變、控制他人而陷入痛苦。這本書以生活化的故事，用兩個關鍵句子貫穿，讓人在陷入自動化僵局時可以快速把注意力轉為可控的動能！「隨他們去」是一種情緒的清空與分化，「讓我來」則是重新選擇自己想活出的樣子！真正的自由，是允許別人也允許自己，都能好好做自己！ ――【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶 在告別現場工作多年，我看過太多人因為一句來不及說出口的話、一段放不下的關係而留下遺憾。 《隨他們去》讓我再次明白，人無法替別人活，也無法替別人成長。我們能做的，不是控制，而是理解；不是改變對方，而是照顧好自己。當你願意放下執著，很多關係反而會回到最舒服的樣子。 ――【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜） 放手「隨他們去」不是放棄，是幫大腦關掉壓力警報，把精力留給自己。 ──【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲 如果你正苦惱於不知如何改變你的人生，無論怎麼努力怎麼嘗試還是改變不了什麼，那麼這一本書會是你需要的。 ──【諮商心理師】蘇絢慧
【電子書】獨斷與偏見
★精裝典藏版：以精裝規格呈現份量與質感，一本值得長久收藏的人生思考之書。 ★二宮和也首度授權海外出版：身兼歌手、演員、作家、社長與父親，以純文字寫下人生轉折中的思考與情感。 ★日本出版界現象級話題書：上市即引爆熱潮，狂銷22萬冊，橫掃大型書店排行榜No.1。 日本狂銷220,000冊 年度話題之作：一本從偶像出發，卻不只於偶像的當代人生讀本 這不是二宮和也的回憶錄。 而是一個四十歲的人，在走過人生半途之後， 重新思考「要以什麼姿態生活下去」的文字紀錄。 作為演員與創作者，二宮和也的表現力早已被證明；而在這本書裡，他選擇將光彩收回，改以一個思考者的身分，誠實書寫內在的對話。 成立個人事務所之後，他放下明星的保護色，選擇以「純文字」書寫，以十個成語為引，展開一百個關於人生的提問——從職場定位、人際界線，到情緒的整理、成熟的意義，以及生與死的距離。這些思考皆源自他的「獨斷與偏見」，卻意外地貼近每一個活在高度壓縮時代中的現代人。文字帶著節制的幽默與清醒的自省，在保有閱讀節奏與娛樂感的同時，也悄悄回應了現代人那些無法輕易說出口的困惑，並分享如何在不確定的世界裡，仍然保有判斷力，找到自己的位置。 全書採第一人稱敘述，語氣坦率卻不尖銳，如同一場深夜遇見二宮和也的對話，品嚐不追逐潮流、不刻意修辭的真誠語言。 一路走來面對的 100 個提問，也許會成為你人生的 100 個提示。 令人著迷的「二宮流哲學」，首度公開！ 這不只是粉絲會珍惜的一本書，而是一冊屬於日本流行文化世代，也屬於所有正在重新定位人生的你，可以反覆翻閱的思考之書。 【二宮流哲學金句】 關於中年．重新「開始」 無論做什麼事，開始得越早越好。 雖然這個世界有「時機」，但要能把握時機努前進，最後讓自己說出：這個決定是正確的。 關於情感控制 不管做什麼事，製造出「波動」是很重要的。 關於工作的才能 畢竟天才是很少出現的，所以應該先嘗試一次在自己喜歡的領域，先試著做自己喜歡的事情。 如果沒有試著先產生想法，就不會知道與社會需求之間有多大的落差。 關於養成觀察力和判斷力 我的訣竅是「其實我的直覺很準」。其實我都是不假他人之手，全部自己做、自己決定，這些都是刻意這麼做的。希望能讓人感受到「看起來做得很開心」、「正努力嘗試新的事物」，只要這些心情能傳達給大家，就覺得很開心。 關於公與私的分野 我覺得在私人的時間談論工作的事，也是一個不錯的方法。如果只有自己一個人思考，很容易產生抱怨與不滿，但如果像是寫日記一樣，把自己今天做了什麼、怎麼想的都說出來，很奇妙地就會像吃了鎮靜劑一樣。 關於如何不被「認同」、「誹謗」吞噬 我算是特殊的例子吧，不管被寫了什麼，其實我都無所謂。不過，就算對孩子說不要用SNS，或者越是跟他們說「不行」，反而越激起好奇心。不如在一旁看著、讓他們去經驗，並教會他們「到哪裡為止是安全且可以被接受的界線」。 當然誹謗中傷是不可以的。而且，對別人說出口的話，最後一定會回到自己身上。說著醜陋的話，就算一開始不明顯，遲早自己也會變得醜陋。我認為，語言和一個人自身的生活方式與處世態度，是直接連結在一起的。 關於被利用 想要利用我的人，表示他比我「低下」，我絕對不會輸給那些想利用我的人。 關於死亡 人活著的時候，能夠呈現出與周遭的人有過什麼樣的連結、帶給他人多大的影響，這才是最重要的。一個人的人生如果沒有留下任何東西就死了，他的死亡也只會被當成一則訊息來處理而已。當不斷去思考「死亡」這件事時，反而會逐漸成為對「生命」的學習，所以我覺得思考死亡本身其實是一件非常好的事。只要不把關於「死亡」的想法付諸於行動就好了。 關於不斷更迭的時代與價值 與其固執的繼續做那些不可以的事，不如去培養、追求那些還沒出現的新趣味還比較聰明，也更有利。 我是八〇年代（昭和世代）出生，所以很清楚過去的美好；但另一方面，我不是懷舊主義者，如果有更有趣、更容易表現的方式，我會毫不猶豫地採納。 對我而言，在本來就該強的地方展現強大並沒有太大意義。如果自己待在強的地方，就只能在同樣的強度中競爭，但我會想要和別種強度較量。我認為，去挑戰那種長期一枝獨秀的強大才是最大的浪漫。 關於身為老闆 我要做的是給阿伴加薪和舉辦工作人員的新年會。 我想把重心放在「MEET」上。想與社群上的各位見面，也想創造一個讓大家能來見面的場合。總之，哪怕只是多一次機會或多一個地點，都「希望能增加與大家見面的機會」。這就是我公司的目標。 關於二宮和也 我覺得二宮和也是非常有趣的商品喔。（笑） 我一直記得以前拍《溫柔時光》時，陶藝老師跟我說過的話。「任何人都能做出一個世界上獨一無二、傾盡全力的盤子，但只有在能做出十個可以重疊收納使用的相同盤子時，才稱得上是獨當一面的職人。」這是同樣的道理吧。我的夢想是，在各種現場中都能出現那種「如果有二宮在就好了」的瞬間。
【電子書】進入冥想的100種方法
◎冥想一定得閉眼靜坐嗎？其實，笑也可以。例如：無聲笑與拍膝笑。◎坐不住，怎麼學冥想？站起來甩手吧，這是最簡單的動態冥想法。 ◎思緒混亂、老是想東想西？閉上眼睛數數，專注力會越來越穩定。本書作者龍村修，1994年創立龍村瑜伽研究所。五十年來致力推廣瑜伽、傳授呼吸法。他自創的「手指瑜伽」曾風靡全日本，在義大利、荷蘭、巴西、美國、台灣也廣受認可。近年來，冥想和瑜伽受到大眾關注，但冥想常被認為只是靜坐練心，瑜伽則被視作一種健康體操。其實，冥想的形式比你想像中更多元，從最簡單的呼吸冥想、靠大自然力量的樹木呼吸法，提高專注力的朗讀宣言、發出聲音與能量的咒語、運用意象與圖像……。這本書詳盡介紹100種方法，從身體準備、呼吸調息到日常感官，如果你容易焦慮，總是肩膀僵硬、腰痠背痛，無法放鬆，不妨試試其中一種，一定能找到方法進入冥想。◎調整身體的偏差開始之前，記得做點伸展，舒緩緊繃的肌肉。甚至揉一揉耳朵、腳趾都可，身體想怎麼動就怎麼動。◎呼吸本身就是冥想冥想時，呼吸和姿勢一樣重要，作者介紹了五種呼吸肌練習法，提高你的呼吸量。絕對能平息怒氣的「伊吹呼吸法」：想像體內的不淨完全排出體外。只想放空、不想動腦，一定要嘗試「攤屍式冥想」。作者還分享能使人快速恢復元氣的「肚臍呼吸法」，怎麼做？◎運用聲音與圖像，冥想效果加倍自古以來人們一直相信，言語是有力量的，背誦佛教《般若波羅蜜多心經》可增長智慧，念印度咒語能驅散恐懼、遠離不幸；真言密教的「阿字觀」只需要發出一個音──「阿」，效果加倍。圖像也能幫助你進入深層的意識狀態，將意識集中在一個圓點，不同顏色能產生不同影響。 ◎世界各地的冥想文化世界各地，存在著各種靜態冥想，例如：坐禪、黑點冥想、蠟燭冥想、數息觀、隨息觀等。也有動態冥想：瀑布修行、火渡（渡過火焰）、登山參拜、洞窟冥想、聖地冥想等，種類比想像多更多。 伊斯蘭的修行者會「持續旋轉」數小時、南美洲原住民則飲用死藤水。 我們也可以來一趟聖地巡禮，拜訪聖者的修行之地，悟其所悟。從靜坐到行走，從發出「阿」聲到注視圖像，甚至想像自己在盪鞦韆──冥想從不拘形式，人人都能學會。
【電子書】我也不知道自己為什麼情緒低落
──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評——與其追求絕對的「情緒穩定」，不如練習擁有一顆「經得起波動」的心寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你我們是否常常陷入這些情境？ 什麼都沒做卻已電力耗盡 腦內的小劇場，總是關不掉 努力想放鬆，卻無法停止焦慮 容易被一點小事影響情緒這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。情緒就像天氣，沒有好與壞，我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生心情天生就具有反覆無常的屬性，而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。＃心累的時候，什麼都不做也沒關係生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。這本書能讓你： 消除不安，並誠實面對情緒 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！
【電子書】逆轉內耗
★ 《紐約時報》、美國獨立書店、《今日美國》暢銷書榜★ 美國亞馬遜書店編輯年度選書入選或許你有過這些感受：每天加班工作，卻害怕隨時被取代；只要小孩一打噴嚏，就懷疑自己照顧不周；想要追逐夢想，卻擔憂賺不到錢，無法成功。這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，家庭主婦就要照顧家庭；甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。結果，卻讓我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致我們嚴重內耗。不是你不夠好，也不是你不夠努力，而是大腦在害怕犯錯時啟動保護機制，把我們推進無數憂心與假想之中。更糟的是，社會還在不斷製造焦慮，彷彿焦慮才是推動生產力的燃料。歐普拉推崇為「我所認識最聰明的女性之一」的暢銷作家、也是本書作者的瑪莎．貝克提醒我們，這不是任何人的錯。她結合腦科學、心理學與生命敎練的經驗，吿訴我們面對焦慮的三個認知：1. 我們經常自己刺激大腦，加速焦慮螺旋。2. 社會帶給我們焦慮，同時我們也讓社會更焦慮。3. 焦慮不會憑空消失，但可以被「創造力」取代。她帶領我們進入「創造力螺旋」，這不僅能取代焦慮螺旋，還能帶來創新的解決力、明確的生命意義，以及與他人更深刻的連結。最終你會發現，焦慮的反面不只是內心平靜，而是一種全新的生活方式：能安定心靈，激發靈感，並成為療癒世界的一股力量。★★★各界讚譽★★★瑪莎．貝克以她的文字、敎導和指引改變我的人生。她總是走在時代前端。這本書將帶領你以好奇心面對焦慮，並啟動你內在的神聖創造力。準備好迎接蛻變吧。──瑪麗亞．施賴弗（Maria Shriver），女演員、記者兼作家瑪莎正面迎擊這個時代眞正的病毒：焦慮。她以特有的幽默、智慧、偵探般的研究能力，以及不按牌理出牌的思維，找出眞實可行的解方，來對抗這個令人恐懼的心理災禍。在這麼做的同時，她再一次為我們帶來光明、希望，以及令人雀躍的期待感。──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），《人生需要來場小革命》（Big Magic）作者在這本引人入勝的書中，貝克提供一些練習，敎我們用多層次的方法來面對焦慮，這也是她改變自己與內在、外在世界互動方式的關鍵。我們可以安撫、照顧並理解自己的焦慮，讓它慢慢放輕鬆，進而開啟它所掩蓋的其他美好部分。我非常感謝瑪莎，因為她為我們指引一條通往更勇敢、連結更多人的人生道路。──里查．史華茲（Richard Schwartz），《沒有不好的你》（No Bad Parts）作者（本書）就像在你的大腦中找到一扇門，連結著恐懼與創造力。這扇門或許很小，也不常被使用……但一旦你打開這扇門，它會帶你走向超越焦慮的生活。──《歐普拉日報》（Oprah Daily）許多讀者會被貝克的眞誠和淸晰的技巧打動。──《書單》雜誌（Booklist）
【電子書】變老的勇氣
《被討厭的勇氣》作者教你 如何擁有更精采的人生下半場！ & 「被討厭的勇氣」讓人生重獲自由！「變老的勇氣」讓生命更加豐厚！ 人無論活到幾歲都可以改變， 只需要具備「改變」的決心和「改變」的勇氣。 & 人生，下坡路段才最精采！ & 活著，隨著年齡的增長，身體也會逐漸發生變化。年輕時，這種變化是「成長」，但曾幾何時，卻變成了「衰老」。 我們總是害怕變老，如果將年輕視為人生的顛峰，年老就代表一路走下坡，漸漸失去一切。但其實有些事，必須等自己老了之後，才能夠真正瞭解；有些事，正是因為年輕時持續努力，到了這個年紀，才有辦法完成。 能夠將至今為止的人生中，所有自己學過的知識、體會過的經驗加以整合，是一種莫大的喜悅，也是「變老」才能夠擁有的特權。 沒有人可以知道自己還能夠活多久，這個事實無法改變，但我們自身的意識可以改變。我們與其被過去束縛、為未來擔憂，更應該珍惜「眼前」、「當下」，思考有限生命的使用方法。 阿德勒曾經說，「人生就是邁向目標」，無論活到幾歲，生命都可以不斷「進化」。我們不需要「向上」跟別人競爭比較，而是要以「向前」改變現狀為目標。我們不需要用「扣分」苛責自己，而是要用「加分」激發生命的熱情。 抱著「每一天都是新的開始」的態度生活，接受不完美的自己，喜歡自己真實的樣子，專注在目前想做、有能力去做的事，你會赫然發現，每個人都希望老後能夠「得到」幸福，但其實活著本身「就是」幸福。
【電子書】情緒之書
How Do you feel? 你有什麼感覺？ ．第一本深度研究人類情緒的歷史文化與萬千型態變化的「情緒考古學」。 ．156則詞條羅列你我未曾察覺的感受、情緒、欲望與心理狀態，認識「情緒文化」。 ．走進情緒世界，用宏觀視野看待理性現實中的感性自我，探索人類內心世界。 你的心臟是否在「期盼」中噗嗵亂跳？你的胃是否因「緊張」而打結緊縮？你戀「愛」了嗎？感到「惱怒」？你對本書「好奇」嗎？報告時「坐立難安」？因為「來客焦慮」而心急難耐？或因「思鄉感」的不自在而頭暈目眩？ 情緒總是難以捉摸與無法名狀的，即使在理智清明的時刻，情緒純粹或混雜的程度、微妙的轉折，以及變化萬千的偽裝型態，讓我們多半時候都受制於情緒、不由自主被掌控。因此，唯有藉著關注感受、捕捉情緒，才能真正了解自己與他人。 本書從大量神經心理領域的科學報告、歷史文獻、文藝作品、流行文化和音樂等，蒐羅了大量對情緒的描述和定義，揭露人類探索情緒的歷程。從希臘醫生希波克拉底斯、探險家達爾文、維多利亞時代到佛洛伊德，都指出情緒化身為人類潛意識的動能，穿梭在意識中，在在影響我們的價值觀與行為，因此他們對情緒的關注，除了為精神治療、心理輔導和人格研究領域帶來重大貢獻，也再現了人類演化意識中的深刻痕跡。 最重要的是，本書介紹了「情緒文化」這個觀念。掌握情緒不光從生物學或心理機制著手，更需捕捉那些鑲嵌在我們所處時代地域中、具有鮮明文化脈絡的感受。透過「情緒考古學」，挖掘出現今早已不存的情緒文化： 為什麼美國總統開始在正式肖像中展露微笑？ 16世紀的勵志書作家竟然鼓勵人們要悲傷？ 18世紀藝術家特別喜歡表現出被驚嚇的經驗？ 有些情緒可以公開表達、有些卻必須隱藏或壓抑？ 文化如何銘刻在每個人的情緒之中？情緒是否真正屬於自己？有些情緒是怎麼消失的？是否真有所謂普遍性情緒？以及，我們體驗情緒的方式，會否隨時空轉移而改變？……. 《情緒之書》蒐羅了一百五十六種熟悉或罕見的感受、情緒、欲求，以及心理狀態，每則詞條下的精彩故事透露出形塑我們內在世界的奇特力量。 作者以博學多聞又充滿機趣的文筆，發掘出人類豐富又深刻的感受，並提供深入瞭解為何有此感覺的絕佳契機。 本書特色 人類是感情的動物。 但是，情緒是如此難以名狀、細緻複雜，因此若將之統整歸類，就像將天上雲朵歸類一樣困難。然而，那些倏忽即逝的心理狀態，卻是每個人要認識自己、理解人性的重要工具。 許多專家都不諱言要用科學來理解情緒是有困難的，不過情緒雖然幽微到無法被辨識，卻真實存在著。本書列舉歷來文獻中對情緒的刻畫，試圖考掘該議題，以便訴諸更多討論。過程中不但揭櫫情緒所隱含的文化脈絡與時代意義，更演示從古至今人類探索情緒的歷程。書中充滿了對各式情緒細微變化的觀察，輔以趣味實驗和典故，就像一場深入潛意識的探險，挖出那些不自覺的私密情節，甚至遠古記憶的痕跡。 要搞懂你自己，先搞懂情緒是怎麼回事；要搞懂情緒，本書是不可錯過的起點。
【電子書】有求必應：22個吸引力法則
這是一個共振的宇宙，無論你想要或不想要，心念既動必皆前來！任何事情的發生，都是你心有所想的結果，然而，事事都有兩面：你所願望的 與 你所缺乏的。想要如願以償的人生，關鍵就在於──專注於所願，而非所缺，與你的願望維持共振，願望是吸引一切的起點，當你改變看事情的方式，你所看到的事情也就隨之改變……。根據亞伯拉罕（也就是宇宙集體意識）所傳達的訊息，心中有所願是我們與生俱來的自然力量，但我們卻常常感覺沮喪、失望，那是因為我們不知道如何去問求我們想要的、想做的或想擁有的，以致於我們不懂得如何去接受。《有求必應》教導人們如何開展自己的願望，活出自己本有的喜樂與充實。閱讀此書，將可了解──愛情、健康、財務、事業……無不受統御時空現實的宇宙法則所影響；閱讀此書，將可獲悉一系列強而有力的吸引力心法，幫助我們活在正面的生命之流。本書將喚醒你當下所具備的強大能量！書中深度的對話將帶領讀者：如何把自己的頻道調和到一心所求之處；如何善用22則吸引力心法，讓你更接近自己的本源能量，成為自己人生的創造者。
【電子書】讓自己休息的練習
☆ 日本熱銷 170,000本，跨越世代好評不斷 ☆☆ 看盡人間生死，東京大學醫學院，急診重症權威的身心修復提案 ☆「我的眼眶裡，湧出了淚水。這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」──日本亞馬遜讀者★★★★★書評總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂……其實，你應該學會～～適度拖延或許更好，不必馬上決定有「缺點」並非全是壞處「適可而止」而不是「拼命努力」不為「抵達」，而是在乎「行走」生活節奏要「交給身體」◤在凡事追求速度的日常裡，許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息──．培養彈性的思維．擁有健康的身體．過著恰當的生活．珍惜純粹的感受．探索自然中的你．專注地活在當下◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事，你的人生隨時都能重啟。◢◆「優雅的舉止」有益身心◆試試漫無目的地走◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力◆留意是否因為壓力而暴食◆進食的時候，要注意吞嚥◆生活節奏要「交給身體」◆悠長、緩慢地呼吸◆選擇「讓自己舒暢的事」◆喚醒最純真的感受力◆留心四季的更迭◆讓嗅覺靈敏起來◆營造能夠專心的「場所」覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。無須硬撐。畢竟，人生的主角，是自己。
【電子書】微實驗：透過微小的嘗試，探索人生的無限可能
✦全球逾10萬名訂閱個人成長社群 Ness Labs創辦人✦──安蘿爾・勒坎弗首部力作！✦ 亞馬遜分類榜Top 1、4.5星好評✦ ✦ Goodreads逾5,000名讀者熱烈回響✦ ＼歐美個人成長與生產力領域重磅推薦／《高效原力》阿里・阿布達爾《慢速工作力》卡爾・紐波特《人生4千個禮拜》奧利佛・柏克曼《打造第二大腦》提亞戈・佛特《專注力協定》尼爾・艾歐《子彈思考整理術》瑞德・卡洛【內容簡介】「對於追求人生設計自由的人來說，這就是你的完美實踐手冊。」——阿里・阿布達爾，《高效原力》作者「面對這個恆久的人生課題，本書提出了令人信服的嶄新觀點。」——卡爾・紐波特，《慢速工作力》、《深度工作力》作者「透過『微實驗』這個巧妙視角......走向更豐盛、更有成就，也更全心投入的人生。」——奧利佛・柏克曼，《人生4千個禮拜》作者我們從小被教導：先設定目標，再努力抵達終點。只要計畫夠完整、執行力夠強、意志夠堅定，人生就會一步步走向理想的樣子。——但現實往往不是這樣。目標會改變，計畫會被打亂，興趣會轉向，職涯也不一定照著履歷表上的直線前進。當世界充滿變數，過度執著單一目標，反而容易讓人陷入壓力、焦慮、倦怠與自我懷疑。 ▌當目標成為唯一答案，人生反而容易失去更多可能。安蘿爾・勒坎弗（Anne-Laure Le Cunff）是神經科學家、企業家，也是正念生產力學習社群 Ness Labs 的創辦人。她曾進入 Google，走在眾人眼中理想的人生軌道上。然而，陷入迷惘和健康危機後，讓她開始懷疑：如果人生本來就不是一條直線，我們為什麼還要用單一路線定義成功？她發現，過度執著目標，不只會壓縮探索的空間，也可能讓我們更容易陷入拖延、內耗、完美主義與自我懷疑。真正能幫助我們前進的，不一定是更明確的計畫，而是更靈活的實驗心態。 ▌從微小的嘗試開始，找回渴望已久、自由探索的勇氣！《微實驗》提出一種更輕盈、更彈性的行動方案：最好的收穫往往不在計畫中，別再讓僵固的目標，限制未來的可能性。你不必一開始就知道終點，也不必等到想清楚所有答案才開始。只要把好奇心化為一個可以實踐的「微實驗」，在行動中觀察，在變化中調整，下一步就會慢慢浮現。 翻開本書，從一個小小的嘗試開始。用「微實驗」，找回前進的自由與意義。
【電子書】北歐式的自由生活提案〔暢銷新版〕
──在台出版以來，長銷不斷──為什麼北歐人總是看起來自由且輕鬆？和在都市生活的我們相比，他們到底做了什麼？在都市上班，在悠閒的鄉間過生活少一點物慾，換來更多的時間、更多的興趣不替公司賣命，而是提升自己的能力和人脈拋棄追求名利的舊觀念，擁抱自由生活的幸福其實，我們都很想試試看……長期研究自由及幸福意義的本田直之發現，從物質獲得的滿足只能維持瞬間，但從經驗、經歷所得到的知識，卻會留一輩子。以北歐各國來說，或許不如日本富裕，但幸福指數非常高，這又是為什麼呢？為了找出答案，本田直之前往當地採訪。他發現，唯有拋開物質至上的傳統價值觀，改而追求工作、居住及生活上的自由，才能達到真正的快樂。你也想體驗「北歐式的自由生活」嗎？不妨這樣做──˙工作在都市，生活在鄉間的「雙城市生活」平日住在市中心，然後假日在鄉間生活。即使不如城市方便，但這種生活模式卻讓人在精神上變得充實。˙利用科技之便，做一個不受空間限制的「游牧上班族」不必隨時都待在公司，只要能連上網路，任何地方都可以工作。在喜歡的時間做喜歡的工作，這就是一種幸福。˙不追求全滿，而是體會「少即是多」的新價值觀過去大家追求物質至上，生活被車子、房子所束縛。從今天起，試著從這些制約中解放，自由自在的生活吧！▍從今天起，不再以「物質」為主，物慾少一點、幸福多一點，一起來實踐吧──（1）樂於工作（2）有好朋友，有親密的家人（3）經濟穩定（4）精神、肉體都很健康（5）要有帶刺激感的興趣及生活型態（6）時間可以自由安排（7）選擇適合居住的地方（8）思考事情的方式是正確的（9）把眼光放在未來（10）覺得自己有朝目標前進
【電子書】想成功，但在那之前好像會先死掉
「你現在過著想要的生活嗎？你真正重視的什麼？」一名追逐成就及完美的首爾大學生，在罹患罕見疾病後，人生迎來了180度的翻轉！～獻給每一個想活出「專屬自己的人生」的人～ ★韓國書店Yes24 5.0星、教保文庫10.0星，讀者滿分推薦！ ★《朝鮮日報》推薦圖書！ 「以前，我一直以為休息是一種罪。」 本書作者崔怡帥從藝術高中畢業、進入首爾大學、成功創業， 這個曾為了成功與完美主義而拚命生活的人， 在被診斷出罕見疾病後，身體徹底垮掉，才忽然意識到：「我可能沒有明天。」 本書提出疑問──那些被認為是成功與幸福的象徵：優異的學歷、 高薪又體面的工作、複製成功人士的奇蹟晨間習慣…… 這到底是社會想要你過的生活，還是真的是適合自己的生活？ 現在開始，她想以屬於「自己」的步調，重新誕生…… 作者將這些經驗編織成自我成長大補帖， 引導我們重新制定一份「為自己量身打造的人生藍圖」。 ✧ 一天 Daily 從早晨到夜晚，依照真正的自己來設計每一天。利用寫日記的13個點子，以及建立慣例的三個步驟，找出自己的節奏！ ✧ 一週 Weekly：「這週我較常感受到哪種情緒？那種情緒想對我說什麼？」留意那些不知不覺流逝的情緒，重新找回內在的平衡。 ✧ 一個月 Monthly：整理人生的大方向，身心重新充電！運用目標樹找出願景與習慣、挑戰沒做過的小事、進行充電儀式──將流逝的一個月，變成活過的一個月。 ✧ 一年 Yearly：描繪出一幅鮮明而生動的人生藍圖。很多人還沒學會如何活出自我，就在世間的期待中迷了路。從現在起，重新規劃人生的路徑！「在人生中，我們能享有的特權，就是成為真正的自己。」重新思考，那些成功人士的準則，真的適合你嗎？以生理節奏重新探索生活路徑，設計屬於你的人生再造計畫！
【電子書】菇蛙小姐的不用力生活練習1
用絕美顏值與溫柔個性迷倒歐美35萬網友美國單本銷售超過15萬冊的菇蛙小姐可愛，是最強大的力量不用力，是最被低估的力量隨時替身心「微進補」的心靈「蛙」湯✦✦獻給有點累、有點脆弱，卻還努力撐住一切的你✦✦今天的你好不好呢？覺得房間有點亂、心情有點亂、人生好像也亂糟糟的嗎？在這個人人多少都會焦慮的時代，或許我們需要的不是再努力一下，而是有人開口提醒：「停下來，先把自己照顧好吧。」如果，你的生活裡沒有人會這樣對你說，那就交給菇蛙小姐吧──她是頭戴蘑菇帽、擁有許多漂亮高跟鞋的時髦青蛙，但她可不是光有可愛和美貌，還是一隻最溫柔、最chill、最真誠也最務實的青蛙。她不催促你振作，不會只是對你說加油，更不會你要成為更好的人，而是陪著你、提醒你，要你先慢下來，把自己放在優先位置，其他事情，之後再說。如果你過去或現在就是這樣──・明明沒發生什麼大事，卻時常感到疲乏。・永遠覺得自己應該要更努力一點。・總是先想到別人，過了很久才想到自己。・希望有人告訴你：「這樣的你，已經非常好了！」那麼，這正是寫給你的療癒小書。在這本書裡，菇蛙小姐想告訴你──・有些事情做一半、慢慢來，可以的。・房間亂亂的，可以的。・感受自己所有好的壞的情緒，當然可以。・允許自己的不完美，本來就是可以的。・如何與自己建立更健康的關係。・不必回到過去的自己，但可以想像小時候的自己。・你不會因為遭遇了創傷就不值得被愛。讀完這本書──你可能無法因此在工作或生活上變得更厲害、更受歡迎，但你會開始明白：你不需要等到一切都準備好了才值得被愛。而且，哪怕日子有點辛苦，你身上依然有著無可取代的魔法。本書特色 ✦可愛即力量：超過40幅插畫，光是看到菇蛙小姐和她的小小朋友，以及從不重複的高跟鞋，就已輕鬆又療癒。✦以幽默、務實而不說教的方式看待積極性：獻給總是對自己太嚴格的人，練習在用力與不用力之間找到平衡點。✦結合正向心念、認知行為治療理論：從焦慮、孤單、疲憊到自我懷疑，帶你先理解自己的感受，再慢慢練習放鬆、放過自己。✦精裝全彩印刷，適合作為送給自己或朋友的禮物書。
【電子書】菇蛙小姐的不用力生活練習2
用時髦品味與溫柔個性迷倒歐美35萬網友美國單本銷售超過15萬冊的菇蛙小姐可愛即力量，那就用菇蛙小姐的力量踢開世界的大門吧！隨時替身心「微進補」的心靈「蛙」湯✦✦獻給努力生活，也想有一點點改變的你✦✦你會時常感到迷惘嗎？不清楚自己想要什麼樣的生活和工作，懷疑自己是不是走錯了路、甚至不知道該如何與世界互動？有時候，我們需要的不是一套人生方法論，而是有人開口提醒我們，接受當下的生活與自己，並沒有什麼不好。假如，你的身邊沒有人會這樣告訴你，那就交給菇蛙小姐吧──她是頭戴蘑菇帽，擁有許多雙華麗鞋款的時髦青蛙，有一些可愛的迷你朋友，也跟我們一樣，得面對生活裡各種好的壞的事情，所以她不告訴你人生公式（因為根本沒有），不替你規劃夢想藍圖（你還是得自己想辦法），但她會用溫暖的話語提醒：你的生活，可以是什麼樣子？如果你過去或現在就是這樣──・明明沒做錯什麼，卻總覺得自己不夠好。・不知道該怎麼跟身邊的人們或世界互動。・習慣把日子過得很緊繃，卻不知道原因何在。・希望有人告訴你：「你不需要活得那麼用力。」那麼，這正是寫給你的坦誠小書。在這本書裡，菇蛙小姐想告訴你──・慢下來不是落後，是你會開始聽見自己的聲音。・我們可以用簡單的方法去對其他人釋放善意。・你的價值，遠大於你的工作和成就。・在最意想不到的地方，有趣的事情可能就在那裡。・未來，還有好多「人生最美好的一天」等著你。・人生不用每一天都那麼精采，不用說話字字珠璣。・你啊，要相信自己就是奇蹟。讀完這本書──你可能還是不會知道人生的答案是什麼，但你會開始明白：生活本來就沒有標準答案，迎接或看見當下，或許會指引方向。而且，就算今天什麼都沒做好也沒關係，還有明天。本書特色 ✦可愛即力量：超過40幅溫暖手繪插畫，光是看到菇蛙小姐和她的小小朋友，以及從不重複的高跟鞋，就已輕鬆又療癒。✦以幽默、務實而不說教的方式重新看待「好好生活」：獻給總是把日子過得太用力的人，練習在前進與停下來之間，找到屬於自己的步調。✦結合正向心念、認知行為治療理論：涵蓋情緒、日常習慣的簡單練習，陪你把自己一步一步帶回生活裡。✦精裝全彩印刷，適合作為送給自己或朋友的禮物書。
【電子書】正常的迷思
空降蟬聯《紐約時報》暢銷書、亞馬遜「神經心理學」排行榜TOP 1！授權38個語言地區、破萬讀者五星好評，最具洞察力的健康與心理學著作！創傷，從來不是遙不可及的極端，而是你我都經歷的生活常態！全球成癮與創傷權威醫師嘉柏‧麥特回應焦慮世代不被看見的痛苦：如果社會文化本身不健康，「正常」，到底是什麼？你是否也曾有過以下這些狀態：● 無法真正放鬆，害怕停止工作、跟不上其他人，一直拉高對自己的要求？● 擔心自己不夠好，即使有成功經驗，仍認為只是運氣？● 明明沒什麼重大事件，卻長期焦慮與疲憊，不知道該怎麼好好休息？● 習慣撐住一切，卻很少讓自己真正依賴他人？● 總是為身邊的人擔心，比起照顧自己，更願意照顧其他人的情緒與感受？● 有時候一些小事，會突然讓情緒放大，甚至連自己也不明白為什麼？如果這些經驗讓你感到熟悉，那麼你正在經歷的，可能不是單純的疲乏或倦怠，而是創傷留下的痕跡。創傷不是發生在你身上的事，而是發生在你內在的事。而且，比你想得更近。全球創傷醫學權威，結合醫學＋心理學＋社會學，提供真正療癒框架作者嘉柏‧麥特（Gabor Maté）是被譽為「創傷療癒先驅」的加拿大醫師，獨創了「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI）方法，精準解析疾病背後的潛意識動力與創傷路徑。全球已有超過 80 個國家投入臨床應用。他結合四十年臨床觀察、神經科學研究與個人經驗，揭露一個驚人的觀察：我們習以為常的「正常」，其實是一種集體創傷的結果。許多被視為文明進步的價值觀，正在吞噬我們的身心健康。在他筆下，過勞、憂鬱、免疫失調、不明慢性症狀，都不是單一事件，而是被壓抑的創傷、情緒與需求的長年累積。▍那些被忽略的隱形創傷大多數人，都以為創傷離我們遠。但麥特醫生提出了一個簡單的提問：幾乎所有人都認為自己擁有快樂的童年，但試著回想，小時候的你，真的能安心地向父母展現真實的情緒，分享內心的困惑、恐懼或需求嗎？如果你曾因為害怕而不敢開口，甚至必須透過壓抑自己來換取關係的穩定與接納，那麼，創傷早已在你的內在紮根。這些為了生存與維持連結而產生的「適應機制」，會深刻影響我們的神經系統、情緒模式與身體狀態。即便環境早已更迭，這些機制仍持續運作，讓我們在不自覺中反覆承受壓力與耗損，並反映在我們的情緒、健康與親密關係之中。▍重新定義「正常」在這個以競爭、效率與表現為核心的社會裡，我們被鼓勵不斷超越自己、壓抑脆弱，甚至將過度努力視為理所當然。於是，許多源自創傷的適應，被誤認為個性、能力，甚至成功的必要條件。然而，當一個人長期與自己的情緒、需求與身體斷裂，痛苦往往不會消失，而會轉化為焦慮、疾病，或各種成癮行為：• 你是否透過某件行為獲得短暫的愉悅或安慰，因此一再想要重複？• 這個行為若長久持續，是否會讓你或身邊的人覺得折磨、難以承受？• 即使明知有害，你是否仍難以放手或停止？無論是工作成癮、購物、飲食失控、酒精、藥物，甚至對成就的過度追逐，許多成癮的本質，都不是自制力不足，而是人們試圖逃離痛苦、填補內在失落的方式。當社會將這些耗損視為正常，我們也更容易忽略，自己其實早已受傷。▍這不是一本教你快速改變的書，而是一本幫助你看見自己的書這本書不急著教你如何變得更好，而是邀請你先理解自己。透過嘉柏．麥特所提出的「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI），我們得以帶著覺察與善意，重新回到自己的身體感受與內在經驗，溫和探索那些看似自動出現的情緒與行為。你會開始看見，那些曾讓你困惑、甚至想否定的部分，其實都其來有自。它們不是缺陷，而是過去為了適應環境而形成的方式。當你不再急著修正自己，而是願意停下來理解，你會發現，真正的改變並非來自控制與逼迫，而是來自看見之後，自然產生的鬆動與轉變。▍療癒，是重新找回完整的自己療癒，從來不是把自己變成另一個人。而是重新理解那些曾被壓抑、忽略，甚至被迫放下的部分，並將它們帶回生命之中。當我們開始理解創傷如何塑造自己，也就開始擁有鬆動它的可能。身體不會隨機生病，情緒也從不無故失控。所有反應，都有其原因；而理解，正是改變真正開始的地方。寫給每一位在高壓社會中努力撐住、卻逐漸失衡的人：‧那些你以為早已習慣的壓力，其實正是身心受創的訊號‧你以為的「正常」，才是拖垮健康，使人發炎、生病的真正肇因！‧那些未被察覺的創傷，如何在無形中左右我們的關係、選擇與人生走向？‧創傷是如何讓我們過度順從、壓抑需求，卻誤以為這就是成熟與成功？本書不僅是對現代醫療與社會價值的深刻挑戰，也是一封寫給這個時代的診斷書──幫助我們正視那些看不見的創傷，理解身體與情緒的訊號，並找回對自我與生命的主導權。從童年關係、家庭互動，到職場壓力與文化規訓，嘉柏‧麥特帶領讀者抽絲剝繭，看見被隱藏的脈絡與連結，找回本真的力量。‧創傷不是來自事件本身，而在於我們與它的內在關係。‧真正的力量，在於我們能夠決定哪些負擔要承擔，哪些可以放下。‧了解創傷根源而非責難，重新建立對身體、情緒與需求的敏感與信任。每個痛苦的訊號，都是身體在為你求救每次壓抑的情緒，都在說你值得被看見真正的健康，不是擁有完美人生，而是開始理解自己當你看懂「正常」如何塑造了痛苦，才有機會重新選擇• 吳若權｜作家• 留佩萱｜美國諮商教育與督導博士• 蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長• 謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授、《大腦簡史》作者• 雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人專業推薦
【電子書】我無聊，故我在（二版）
無聊有大用！心理學教授告訴你無聊的積極意義沒有人喜歡無聊，但它卻無所不在，無聊會不會是在傳達什麼訊息呢？無聊等同於沮喪或冷漠嗎？從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎？哪種人更容易感到無聊？又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢？衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱，全都是無聊造成的？無聊有助於創造力和學習？心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方？本書將解開無聊的種種謎團！◎心智空閒＋欲望難題＝無聊來襲當我們感到無聊時，時間變得漫長，手上做的事變得沒有意義，我們難以集中注意力，感到無精打采又焦躁不安，想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事……到底要怎樣才能擺脫這種困境呢？玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目……當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。但是，我們對這些解脫方法的依戀，是否讓無聊成為一個更緊迫的問題？◎無聊有什麼用？本書的兩位作者從心理學觀點出發，從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺，並以眾多實驗研究成果，來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊，以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的訊號，並建議讀者該如何應對無聊，進而積極投入參與有意義的行動，活出自主且精采的人生。無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動，所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時，那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事，也不是壞事，我們對無聊訊號的反應，才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚，提醒我們需要更加投入，將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題：「我該怎麼辦？」無聊點燃了我們重建意義的渴望，而最後會導致積極的行動或結果（懷舊的遐想、慈善的大手筆），還是推向破壞性的追求（極端的政治觀點、對他人的攻擊），則取決於我們自己。【好評推薦】本書提供了重要的洞察力。讀者將對什麼是無聊，以及我們可以用它做什麼，有更深入的了解。最重要的是，它解釋了為什麼我們不應該抵抗無聊，而應該傾聽。──艾里克．科泰萊薩（Eric Cortellessa），華盛頓月刊（Washington Monthly） 無聊幾乎困擾著每個人，但誰願意承認這一點？振作起來：本書作者展示了無聊雖然令人不快，卻能促使我們採取富有成效的行動。這本書可能會讓你對這種非常人性化的失敗感覺更好。我知道它對我有用。──彼得．圖希（Peter Toohey），著有《無聊：一部生動的歷史》（Boredom: A Lively History）的作者本書是對無聊本質的啟發，包括是什麼導致了它、我們如何處理它，以及它如何影響我們的生活。丹克特和伊斯特伍德探討了這個時代最緊迫的一些問題，包括單獨監禁、犯罪、網絡成癮和戰爭，讓我們去思考無聊說了關於世界和自己的什麼事。──希瑟．蘭奇（Heather Lench），編有《情緒的功能：情緒何時以及為何幫助我們》（The Function of Emotions: When and Why Emotions Help Us）這是一本引人入勝的書……針對無聊這種感覺和動機、痛苦和生活意義的來源、社會病態和技術困境，進行了延伸思考……這是一本有趣而有啟發性的讀物，巧妙而深入地探索了無聊的許多方面。──尼克．哈斯拉姆，《內幕》（Inside Story）
【電子書】讓焦慮隨風而去
讓風帶走焦躁，只留下純粹的心。作品暢銷突破2,500,000冊！日本國寶級大師 枡野俊明努力卻不費力的47個「禪」練習！越複雜的事越要單純化，越簡單的事越要做到好。不要過度設想，就是對內耗最溫柔的止損。❈ ❈ ❈與其在不安中消耗，不如在嘗試中前進。活在當下，心才能像風一樣自由。這個世界上不存在沒有煩惱的人，不安，是我們活著的證明，但人卻常因為思考太多、憂慮太深，讓不安如雪球般越滾越大，最終被妄想與執念壓得喘不過氣。其實，人生有九成的煩惱根本不會發生，想要擺脫焦慮就要先懂得放過自己，不要把不安過度放大。日子的好壞全都存乎一心，就像禪語「閑坐聽松風」說的，先把混亂的心安靜下來，專注當下，並將焦點拉回自己身上。就算世界再動盪不安，也能不被外在環境影響，無論面對工作、生活，甚至是病痛，都可以心無輕慢、意無恐懼、行無悔恨地活出自己的節奏。真正的堅強不是執著完美，而是懂得在做不到、撐不住的時候不刻意勉強。本書透過47個讓人生活得更輕巧的禪心之道，告訴我們迷茫也沒關係，只要在力所能及時勇敢行動，在無能為力時順其自然，焦慮的心就能漸漸安穩，不安的雪球就會慢慢消融……❈ ❈ ❈很多事不是努力就有用，硬著頭皮去做只會徒勞無功。既然強求不來，不如就「放輕鬆」――▍不急、不慌、慢慢來，持續去做自己能做的事就好。▍你不是沒有長處，只是沒有磨亮罷了。▍「理想人生」不能用數字來衡量。▍想要做時間的主人，休息的時間就要自己創造。▍禪即行動，只要立刻動起來，不安就會消失。▍所謂的柔軟心，就是能從各種角度來看待事物的自由之心。【各界名家一致盛讚】在臨床工作中，我們常見焦慮如何被反芻思想放大，讓人越想越內耗時。本書用溫和而清晰的方式，提醒我們回到呼吸、當下與可行的一步，讓不安重新有了安放之處。――【臨床心理師】鋅鋰師拔麻【下班女子的討好人生Lu & Chi】下班女子【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【諮商心理師】李恬芳【Instagram療癒系創作者】茱蒂【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【精神科醫師】廖泊喬【臨床心理師】鋅鋰師拔麻禪心不纏心●依姓名筆畫序排列
【電子書】喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習
【本書特色】 ★用願力超越業力！作者持咒100萬遍六字大明咒寫下的願力之作。 ★楊定一、曾寶儀、林芝安、周介偉、若崴法師、鍾明秋——感動推薦 ★【特別收錄】 安度一切難關的「五字訣」實修練習。 【內容簡介】 你認識真正的觀音嗎？ 你願成為自己的觀音，接住生命中的一切嗎？ 真正的觀音，真正的靈性，是回到零。 生命最大的福分，是我們內在有一個可以歸零的所在。 當撞擊襲來，最大的療癒能量、最好的保護，其實就在自己身上。 ◇◇◇ 觀音八大心法 ╳ 五封回信 喚醒你的內在觀音 作者黃淑文以持誦100萬遍六字大明咒的宏大願力，從自身經歷出發，坦露年少的口吃、青春的情傷、陪伴父母臨終的遺憾與圓滿，以及西藏旅程中萌生的願力等，分享自己如何一次次從痛苦中鬆手，回到內心安穩而清明的所在，也逐漸領悟：真正的觀音，不只在我們仰望之處，更在每個人心中。 本書透過真摯動人的故事、觀音的心法和五封回信，以及可以落實於日常的練習，帶領我們停止內耗，不再與痛苦拉扯；在生命的每一次起伏之中，學會自癒、臣服、接納、歸零、放下與隨緣，喚回本自具足的慈悲、平靜與力量。 ‧一本為受傷的靈魂而寫的告解、禱告和療癒的書。——楊定一 ‧一部將生命淬煉轉化為實踐智慧的覺醒之書。——若崴法師 ‧一本往內走，讓自己無懼、無憾、無悔的書。——鍾明秋 ‧深刻的生命故事，將觀音法門梳理得簡潔清澈。——林芝安 相傳觀世音菩薩因為不忍眾生之苦，落下兩滴眼淚，一滴化現為綠度母，一滴化現為白度母。 淑文以11萬個大禮拜，書寫《所有相遇，都是靈魂的思念》獻給綠度母；再以10萬個大禮拜，書寫《只為途中與你相遇》獻給白度母。 寫完觀世音的兩滴眼淚後，淑文以持誦100萬遍六字大明咒的願力，為觀世音菩薩書寫《喚醒內在的觀音》。 三本著作合起來，即「觀音三部曲」的圓滿之作，希望讀者能藉由觀音法門，更認識一尊菩薩，得生死自在，身心解脫。 ◆金句摘錄 ‧有光射進心裡，你才會看見內在的塵埃。 ‧不管你遇到多麼糟糕的事，都只是因緣和合短暫的波動現象。痛苦會消失，快樂當然也不會長久。 ‧斬斷不必要的糾結，會創造出新的空間。 ‧所謂的信仰，就是相信自己有一顆「本自俱足」、「本自光明」的自性清淨心。 ‧真正的加持，是你內在的改變和成長。 ‧原來，修心的第一個功課，正是覺察，覺察內在的念頭。然後，好好地如實生活。 ‧該來的，都會來。一定有什麼需要學習，這個痛苦和災難才會發生。 ‧當一個人內心清清楚楚，外在的境遇自然就明白，不管在生命哪一時刻離開，自然不會留下遺憾。 ‧把上一代的美好，活在自己身上，同時也活給下一代看，這就是最好的傳承，也是父母留給我們最珍貴的寶藏。 ‧改變生活的習性，用好的習慣去打破它、取代它。 ‧真正的佛，指的是佛性；佛法，講的是心的覺悟。 ‧拜觀音，其實就是回到內在的靈性，憶起我們和觀音有共同的靈性和真心。
【電子書】自律的陷阱
你不是不夠自律，只是把力氣用錯了地方！你以為自己不夠成功，是因為不夠自律。但也許，問題不是做得太少，而是做了太多不重要的事。你跟著別人的清單早起、運動、斷食，完成一個又一個挑戰；看起來很努力，也得到許多肯定，卻依然焦慮、疲憊，離想要的人生越來越遠。《自律的陷阱》指出一個反直覺的真相：追逐別人的自律標準，可能正是最不自律的事。真正的自律，不是硬撐，也不是用更多任務填滿生活；而是看清楚什麼才值得你投入，把最強的努力，用在真正重要的人生課題上。 「沒有自律的目標叫作一廂情願；缺乏清晰定義的紀律叫作漫無目的。最成功的商業領袖都有明確的願景，以及將其付諸實現的自律與行事準則。方法都寫在克雷格與丹尼爾的書裡。」——韋恩‧哈尼什（Verne Harnish），創業家學會（Entrepreneurs’ Organization）創辦人、Scaling Up作者 「如果你想在職場與家中成為更優秀的領導者，你就得養成自律的習慣。但不是要你多找事做，而是找對事來做。本書會教你方法。」——強‧高登（Jon Gordon），17本暢銷書作家 「這套系統是強大工具，不僅讓我在工作時保持專注、帶動公司成長，也得以騰出更多時間陪伴家人。」——沙蘭‧斯里瓦察（Sharran Srivatsaa），Acquisition.com 執行長暨管理合夥人、連續創業家 「音樂產業絕非弱者能輕易立足的地方。與克雷格共事的經歷，是我人生旅程中非常重要的一章，教會了我自律、強大的領導力，以及家庭生活平衡的重要性。滿分10分，大力推薦！」——賽斯．莫斯利（Seth Mosley），葛萊美獎得主、音樂製作人與詞曲作家
【電子書】抄寫中英韓3語，召喚各種奇蹟
每天10分鐘 × 3種語言 × 100天 ＝ 你意想不到的神奇改變投資內在與未來的百日練習在字裡行間寫出從容，遇見截然不同的自己客觀察覺自己當下的情緒，其實比想像中困難，需要反覆練習。這正是為什麼現代人更需要「手寫」的療癒。跟著這本書進行抄寫，就能在筆尖滑過紙張的節奏中，同步梳理雜亂思緒，並將深刻的文字內化為長期語言記憶與情緒韌性。▎ 抄寫，一場安頓情緒的日常小儀式高績效行為教練莉亞（Leah Jean Kim）結合自身跨越情緒起伏的多年經驗，將無數英文原著、演講與有聲書中獲得的療癒能量，轉化為最適合現代人需求的短文，且不只停留在安慰、療癒或激勵的層次，而是透過一字一句，帶你反思自己的真實感受，從根本安頓內心。‧「你不是你的情緒，它無法定義你。」（DAY 007）‧「憤怒不只是情緒，更是一種訊息。」（DAY 023）‧「原諒不是放過對方，而是讓自己獲得自由。」（DAY 030）‧「大腦告訴你的一切，你不必全盤相信。」（DAY 047）▎ 用你喜歡的方式，就是最好的練習不一定要維持固定進度，請放鬆心情，將焦點放回最根本的「內在的成長與平靜」。你可以按部就班、持之以恆地每天翻開書寫，也可以一口氣抄寫多篇，或隨心情只寫下一句。只要你願意開始提筆嘗試，改變就會自然發生。▎ 一次抄寫，三種收穫‧活化大腦：透過手寫活化大腦神經網路，一筆一劃重組思緒、安頓心緒，深度內化外語與內在韌性。‧打破情緒盲點：10大關鍵成長主題，從拆解對情緒的誤解，到勇敢面對恐懼、悲傷與焦慮。‧語言學習：隨書附贈英文朗讀音檔，聽讀寫同步，每篇文章皆附核心單字解析。▎ 讀者實證，有感轉變奇效「比起死記硬背式的語文學習，這本書讓我一邊理解、一邊有共鳴地學外語。每天只寫一點點，不貪心，帶著輕鬆的心情開始新的一天。即使沒有刻意背誦，整段話卻整天都留在腦海裡，很滿足。」「每天10分鐘，比滑手機划算多了——寫完那一小段，心情真的會不一樣。」「從恐懼、憤怒、悲傷這些比較沉重的情緒寫起，慢慢寫到自信、平靜、快樂，抄到後面會很自然地覺得『我可以的』。」給正在學習語言，也給正學著與情緒和平共處的你。從今天開始，每天留下一點空白給自己，寫下美好未來。───本書特色───★好翻：採用PUR膠裝，柔韌性極佳，可近180度攤平，耐翻不易掉頁。★好寫：內頁使用日本上質紙，不反光、吸墨性佳，提供極佳的書寫與閱讀體驗。★好聽：附英文朗讀音檔，可以邊聽寫邊跟讀，也能下載後通勤運動時反覆聽， 或睡前播放做為睡眠學習與療癒。
【電子書】突然之間（濱口竜介執導、坎城影展競賽片《一瞬間》原著）
──如果真有所謂的命運，我認為那是一種勇氣────唯有接納了偶然，我才有資格是「我」──這場靈魂的相遇，將改變世界！濱口竜介改編電影感動坎城，原著長銷突破9萬冊！「讀到書中文字時，我不只內心顫動，身體也在悸動。我想如果將之拍成電影，一定能留下珍貴重要的東西。那感覺在拍攝過程中始終指引著我。由衷感激與此書相遇。」──濱口竜介（電影《一瞬間》導演）「對我而言，這本書就像護身符。這部電影的起點正是因為世上有過這樣一本書，一本讓兩位女性彼此交換靈魂的書。我想向她們的愛與勇氣致上感謝。」──岡本多緒（《一瞬間》主演，坎城影后）「竜介導演在拍攝期間經常說：『讓我們一起畫線吧。』這是原著中出現的句子。能和大家一起畫出線條，我非常開心。」──Virginie Efira（《一瞬間》主演，坎城影后）如果有一天，你罹患重病，被告知生命所剩無幾，你會如何面對死亡，繼續走完自己的人生？如果有一天，你遇見一個正面對死亡的人，你又會和她說些什麼，並與她建立什麼樣的關係？一位經歷癌症轉移、仍在重病中努力活著的哲學家；一位長年走入臨床現場、思索疾病與醫療的人類學者。她們以二十年的學問生命與各自的人生為賭注，圍繞著疾病、生與死、相遇與別離，以及如何將相遇化為新的開始，展開二十封書信往返。這不是單純的抗癌紀錄，也不是臨終告白，而是一場關於信賴、約定與勇氣的思想對話：當人生突然偏離原本的軌道，我們是否仍能與他人一同留下生命的足跡，並在不可知的未來之中，繼續活下去？◤誠摯暖心推薦張家銘 台灣精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長詹慶齡 資深主播、「名人書房」主持人鄭凱云 健康主播蘇益賢 臨床心理師鐘穎 心理學作家、愛智者書窩版主◤推薦語有些書，不只是寫給正在生病的人，也寫給所有終將面對告別的旅人。《突然之間》最動人的地方，不在於它提供了面對死亡的標準答案，而是它誠實記錄了一個人在健康突然惡化、生命被迫轉彎時，心裡如何害怕、追問、整理，也如何在不確定裡繼續與人說話。人生終究是一段旅程，我們都只是路上的旅客。有人先走進病痛的夜色裡，仍願意回頭留下文字，讓後來的人知道：害怕並不丟臉，談死亡也不是悲觀，準備告別更不是放棄人生。這本書像病痛路上的一盞燈，不刺眼，卻溫暖。它提醒我們，醫療可以照顧身體，而真誠的文字，有時也能陪人走過心裡最孤單的一段路。──張家銘／台灣精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長凱云長達19年，在電視上網路上傳播健康知識。做為陪伴大家的健康好朋友，我常看到病患在確診後，生命彷彿只剩下「病人」這一種身分。但《突然之間》裡的宮野小姐，即使被告知可能只剩三週壽命，在摯友磯野小姐「沒來由的信心」陪伴下，依然開會、旅行、幽默地面對日常。她們就像王牌投手與捕手，在生與死的邊緣，傾盡全力對決也陪伴彼此。磯野那封寫著「每個人都揹負著無常」，點醒了我們每個人。這不只是一本談論疾病的書，更是一部關於陪伴、承諾與熱愛生活的動人樂章。更讓我明白：即便生命會踩空、健康有變化，但只要能專注於眼前，珍惜當下，珍惜我們所愛的人和生活，就擁有創造嶄新的可能性。讓我們在人生不同的階段，活出更閃亮美好的自己！──鄭凱云／健康主播不確定性是焦慮的核心，也是瀰漫在醫療場域裡，像霧一般捉摸不定、難以看透的現象。對多數病人而言，試圖理性的醫療現場將不確定性翻譯為「理性的機率」，仍難以減緩病者的焦慮。在風險中做決定的孤獨、在不確定之下做選擇的掙扎，多半只有當事人才能體會。本書以此為基礎，當這些病苦進入哲學家宮野真生子與人類學家磯野真穗的對話中，跳脫了生病者與健康者的二元限制，「疾病與疼痛」成為了他們對話的起點，生命的有限與不確定性成為了他們一起在心靈徒步旅行的指引。本書是他們的對話、是他們的磨合，更是他們對於「活著」的深刻實踐。閱讀本書，就像是依循著他們在心靈徒步旅行時走過的路，我們得以思考如何練習與偶然共處，並在有限時間中活出有厚度的人生。本書議題乍看是死亡，卻也能帶給我們許多關於自我、關於幸福的深刻思考。誠摯推薦。──蘇益賢／臨床心理師死亡看似是一個孤立的終點，但人與人的關係，卻會將此生畫成一條向外延伸、不斷摸索與環繞的生命線。從榮格心理學來看，自我害怕未知，所以總想把人生拉成一條可以控制的直線；自性卻更接近一個圓，它關心的不是人抵達何處，而是人是否能在有限生命中，逐漸回到自己的中心。疾病打斷了自我安排好的直線，卻也可能開啟靈魂真正的敘事。當人不能再只靠計畫活著，那些有意義的事物才開始浮現。死亡若只是終點，生命就會被壓縮成一條通往消失的單行道；但死亡也可能是一位嚴師，逼迫人重新追問：在結束之前，我與誰相遇？我把什麼交給世界？又有誰，會沿著我的生命繼續走下去？這是一本關於疾病與死亡的書。兩位作者的相遇，讓我再三反思偶然與必然，也讓我學會將自己重新託付給「現在」。希望所有讀者的內心，永遠存在著一個「最棒的夏天」。──鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主◤日本媒體報導、書評選粹逆卷Shitone（自由學者）：也可將本書讀作一則生命故事：在一路陪跑的磯野那充滿激勵的話語之中，宮野的生命逐漸流向死亡。然而，推動宮野生命前行的，並不是死亡本身，而是位於其根源之處、誰也無法獨占的──我們彼此相遇時所生成的時間厚度。待鳥航志（記者，《每日新聞》）：倘若宮野的病情惡化，書信往來就可能中斷。晶文社責任編輯江坂祐輔表示：「某種意義上，這是一場賭注。」本書已於二十五日出版，而其內容與製作過程，正體現了「宮野哲學的核心」。佐藤啓介（《共同通信》）：「透過偶然與命運，我深深愛著這個與他人共同生活，充滿了開始的世界。」宮野所抵達的結論飽含一種深邃與美，傳達給所有在社會中共同生活的我們。
【電子書】富人的身體
你不是不自律，只是疲憊的大腦、身心拖累了你！成功的人，他們的身體、心靈與大腦，究竟是如何被設定的？【功能醫學×大腦科學×潛意識】韓國名醫6步驟教你全面提升你的狀態MBS最佳化計畫6階段，專為等待人生躍升的你，量身打造的成功最佳化理論！作者李東桓醫師從長期過勞、暴飲暴食、身心失衡的崩潰人生，到成功人生典範活出MBS最佳化計畫6階段的最佳代言人實踐了MBS最佳化計畫6階段，他的人生從名醫、工商管理博士、名講師、百萬YouTuber，不斷跨界開拓影響力★★★百萬訂閱YouTube頻道「教育型醫師！李東桓TV」★★★★★★累積觀看次數突破2億★★★★★★榮獲韓國名講師部門HRD大賞★★★他的真實故事告訴你身心一體，想要成功、實現自我，就從改善疲憊的身體開始，人生可以逆轉，並且有科學時實證、具體可行的方法！■一本能讓你的身體、內心乃至潛意識，都獲得完美重啟的人生自我成長指南每個人都想做出成果、都想成功，但為什麼做到的人並不多？因為行動跟不上。許多人上完一天的班後，精力就耗盡，每天過著被慢性壓力與疲憊感拖著走的重複生活，對於專注在自己的夢想，提升自己，往往是有心無力。18年前的李東桓醫師也是這樣的。他長期過勞，每天工作到晚上九點，回家後吃宵夜、暴飲暴食，甚至喝啤酒解壓。體重突破100公斤，整日因工作和壓力愁容滿面，勉強撐過每一天。而如今，他卻成為眾人眼中「過上成功人生」的典範。醫生、工商管理博士、韓國頂級的自我提升演講家，以及擁有111萬粉絲的知名YouTuber……這些耀眼的頭銜都與他的名字緊密相連。那麼，他是如何改變自己人生的呢？曾經是過來人的李東桓醫師說，之所以提不起勁，行動跟不上，那是因為身體擁有的生物性能量不足。身心一體，當身體改變了，心態與人生也一起改變了。■讓你更容易成功的身體設定每一個當下都能以最佳狀態實踐目標，並以「自己的人生」為中心、讓自己富足有餘的人，我們稱為真正意義上的「富人」！他們究竟掌握了什麼樣的「成功設定值」？設定值1 克服無力感的力量設定值2 撐起人生的柔軟度設定值3 飽滿的幹勁與挑戰精神設定值4 後設認知，了解自己設定值5 穩固的同理與體貼■6個階段，全面升級你的「成功體質」李東桓醫師深耕身心醫學、腦科學及職場壓力領域逾二十年，他特別將這套可以提升身心與大腦狀態至巔峰的「MBS最佳化計畫」整理成書。「MBS最佳化計畫」是M→內心與心理（Mind and Mental），B→身體與大腦（Body and Brain），S→潛意識（Subcomscious mind），這套計畫以醫學根據與具體方法為基礎，是任何人都能立即應用的「自我成長終極方案」。MBS最佳化計畫6階段：第1階段身體與內心的對齊身體與內心本就是一體。健康的身體能孕育出健康的心，而健康的心也能打造出充滿能量的身體。第一階段的重點，就是建立能帶動內心變化的身體習慣。第2階段壓力視角訓練外部情境無法掌控，但轉化的力量操之在己。我們無法改變發生的事，卻能憑藉意志改變看待它的方式。這一階段將告訴大家管理壓力的具體實踐方法。第3階段建立健康的人際關係成功的人從來不是孤身一人。唯有身邊擁有真正的關係，才稱得上是成功的人生。這一階段將以心理學理論為基礎，打好健康關係的基本根基。第4階段引導現實的方法吸引力法則不是迷信，也不是騙局，它建立在科學研究結果之上。當你真正理解它並加以實踐，今天的自己就會開始改變。第5階段潛意識最佳化當潛意識與目標彼此對齊，並真正理解「反向心理」時，所有的努力與能量才能朝正確方向前進。這一階段將學習NLP、自我催眠等強而有力的心理技法。第6階段目標設定與成功例行習慣真正重要的是以自己的人生為基準，建立屬於自己的例行習慣。本階段將提出建立個人成功例行習慣的方法，以及能讓你每天持續累積成就感的目標設定方式。—從富人的成功設定值、MBS最佳化的六大階段、診間遇見的各種真實臨床案例，到作者本人如何透過這套計畫走向成功之路⋯⋯，本書將引領我們的身體、內心與大腦煥然一新，幫助我們真正踏出走向豐盛人生的腳步。【各界好評推薦】文森說書∣YouTuber/Podcaster瓦基∣「閱讀前哨站」站長郝旭烈∣郝聲音Podcast主持人陳詩慧∣暢銷書作家、企業講師顧問、極上國際執行長梁哲維∣《高能量溝通》、《好感影響力》作者愛瑞克∣《內在原力》作者、TMBA共同創辦人鄭俊德∣閱讀人社群主編劉博仁 醫師／博士∣科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長（依姓氏筆畫排列）本書特色1. 一位受過現代專業醫學訓練的專科醫師，從專業的角度具體說明為疲憊的身心如何影響人，以及該如何改善。2.作者深耕身心醫學、腦科學及職場壓力領域逾二十年，並將這套可以提升身心與大腦狀態至巔峰的「MBS最佳化計畫」整理成書。3. 非一般的自我成長書，而是提供任何人都能立即應用的「自我成長終極方案」。4. 適合想重新設定人生，自我實踐的人閱讀，並具體實踐。
【電子書】成年人的關係沒有句號
關於那些沒有真正結束的事，卻也無法回到從前的人從靠近、失去、獨處，到重新開始——千萬讀者喜愛的暢銷作家金在植，陪你走過關係的四季在變淡、沉默、仍然掛念的人之間，學會溫柔地拉開距離沒有爭吵、沒有告別，只是訊息變短、見面變少。不是刻意疏遠，只是人生的重心改變了。那些曾經熟悉的人，現在卻慢慢退到生活的遠處…… ◢ 當斷裂逐漸成為日常，我們需要一種新的眼光理解關係 ◣金在植以四季為序，寫下成年人關係裡最難說清的時刻。曾經靠近的人，如何在時間裡改變位置；突如其來的失去，如何填補心裡的空缺；那些不得不獨自面對的夜晚，如何重新學會照顧自己；以及每一次疏遠之後，我們如何帶著理解，繼續走向新的相遇。 ◇夏｜在靠近中看見成長有些人像一面鏡子，照出我們不完美的樣子，也讓我們明白，正是那一段段時光構成了如今的我們。 ◇秋｜在失去後學會填補再深的關係也終有盡頭，重要的是學會放手，以及重新填補空缺，慢慢理解，有些人只能陪我們一段路。 ◇冬｜在獨處裡回到自己身邊不再逃避孤獨與寂寞，學會直面內心，把過去總是等待別人給予的安慰，先留一點給自己。 ◇春｜在疏遠之後重新開始每一個終點都蘊藏著新的起點，每一次疏遠也都在為新的相遇做準備。當我們終於能夠坦然面對自己，也才有餘裕用更成熟的方式，重新與人相遇。如果你也曾在某段關係裡停下來，不知道該繼續靠近，還是就此放手；如果你也曾因為一個人的沉默、一段慢慢變淡的聯繫，而反覆想起從前——這本書寫的，正是那些成年以後才慢慢明白的事。「也許，讓關係變得舒服的技巧，不是輕易劃線的果斷，而是安靜地拉開距離的柔軟。」在不同的人生季節裡，重新安放彼此的位置，也在一次次靠近與遠離之間，慢慢成為更懂得愛與告別的人。本書特色本書以散文形式切入成年後最難言說的人際課題：那些沒有真正結束，卻也無法回到從前的關係。不同於一般關係書強調斷捨離、界線設定或溝通技巧，作者金在植以四季為結構，細膩書寫關係中的靠近、失去、獨處與重新開始，引導讀者重新理解人與人之間的距離。書中每篇文章篇幅短小，適合在感到社交疲憊、關係失衡或孤單時閱讀，陪伴讀者慢慢學習重新理解那些日常中的關係。有些人只能同行一段路，並不代表那段相遇失去意義；有些關係變淡了，也仍可能以另一種方式留在生命裡。
【電子書】【漫畫版】30歲必修課
～關鍵的分岔路口，你決定往哪走？～Amazon 4.2 星 高分好評暢銷書漫畫化帶你一起打破停滯，開啟持續成長的閃亮人生！【本書特色】◎48堂淬鍊課程，搭配四格漫畫＋每節金句，拆解30歲會遭遇的職場與人生難題。◎從心態轉變、自我投資，到人生選擇、轉職思考，幫助實現自我價值超進化。◎撇除空泛追夢、遙遠成功學，提供能立即行動、破除常見迷惘的人生選擇方向。「30歲之後，你希望過什麼樣的人生呢？」小小年紀的我們，都曾暢想過自己未來的模樣，可能是走在矽谷、和外國同事交流最新科技的高知份子，可能是自由自在、到遍世界各個角落的自由工作者，可能是小有成就、帶領部下推進專案的小主管⋯⋯然而，真正到了「三十而立」的時刻，比起夢想實現的喜悅，我們開始真正感受到的，是責任的重量、人生的抉擇，面對工作、轉職、感情、家庭、人際、未來等各種現實問題，不由得懷疑自己：「現在這樣真的好嗎？」「我該往哪裡去？」「我根本還沒長大⋯⋯」《30歲必修課》由暢銷書漫畫化，以48則人生提醒，代替空泛追夢的勵志書或成功學，從工作態度、機會掌握、自我投資、人際關係、領導能力，到人生選擇與轉職思考，完整收錄30歲之後最核心的關鍵能力，幫助你整理思緒，找到在生涯岔路口下一步的行動方向。人生不會一夕之間改變，但從眼前的一個選擇開始，就能逐漸改寫未來的劇本，做自己生命中最關鍵的編劇。
【電子書】【漫畫版】吸引力法則實踐課：放下執念，讓願望步步成真
～想要，不必抓得太緊～放下執念，讓願望以剛剛好的方式靠近你！【本書特色】◎以漫畫劇情搭配章末解說，第一次接觸吸引力法則也能輕鬆讀懂！◎破解「只要強烈渴望，就會成真」的常見誤解，學會分辨願望與執念！◎從粉紅色能量、放下執念、降低結果門檻到同步現象，將吸引力法則落實於日常！明明很努力，工作卻總是不順；明明想得到幸福，感情卻一再受挫。在設計事務所工作的28歲明日香，正陷入「什麼事都不順利」的低潮；相較之下，同齡的同事由美不但接連負責大型案件，連感情也一帆風順。為什麼她總是這麼幸運？難道真的只是命比較好嗎？直到明日香發現，由美其實正在實踐「吸引力法則」──《吸引力法則實踐課：放下執念，讓願望步步成真》透過漫畫劇情與清楚解說，帶你重新理解吸引力法則的真正重點。願望不是握得愈緊，就愈容易實現。當心裡充滿「一定要成功」、「非得到不可」的焦慮時，反而容易讓自己離願望愈來愈遠。本書教你在期待願望成真的同時，學會放下執念、降低結果門檻，把注意力放回眼前能做的事。從一點點開心、一點點靠近開始，你會發現，幸福也許早已以各種意想不到的方式，一步一步來到你的身邊。
【電子書】生命最後教會我的33件事
～有些事，不必等到最後才明白～放下那些束縛自己的執著，人生也許會比想像中自由一點。【本書特色】◎安寧緩和醫師 大津秀一 陪伴逾2000位癌症末期患者，寫下生命最後時刻的人生體悟。◎從工作、金錢、健康、社群媒體，到親子、夫妻關係，重新思考真正放不下的事物。◎透過33則臨終故事，在悲傷與不捨中，看見放下執著、活得更輕盈的方式。我們總以為，只要再努力一點，人生就會變好；只要把工作做好、把家人照顧好、把責任扛起來，總有一天就能安心過日子。可是，人生往往不會照著計畫前進。《生命最後教會我的33件事》為安寧緩和醫師 大津秀一在陪伴逾2000位癌症末期患者走向生命終點後，寫下的33則人生故事。有些人直到最後，才發現自己把一生押在工作上；有些人終於明白，金錢、地位、房子與別人的眼光，其實都帶不到生命的另一端；也有人在離別之前，才學會放下對孩子、伴侶、愛與正確答案的執著。本書談死亡，但真正想說的，不是死亡有多可怕，而是當生命走到最後，人會慢慢看清楚：那些曾以為非抓住不可的事，也許沒有想像中那麼重要。如果現在的你，正被責任、人際關係、比較、後悔，或「必須好好活著」的壓力困住，本書或許能陪你把心裡的結稍微鬆開。不用立刻放下一切、你過去的努力也並非白費；但此時此刻可以先按下暫停鍵，在還來得及的時候，把時間留給真正重要的人，也留給自己。
【電子書】說出口就好
～找回心靈暢快感，拒絕過度思考～ 日本心理溝通顧問親傳 5秒就能完成的「心靈排毒」法！ 【本書特色】 ◎深度解析為何煩悶感會反覆累積，了解「心靈便祕」的原因！ ◎針對人際關係、職場壓力、自我懷疑等常見困境，提供立即見效的應對策略！ ◎透過「說出口」＋「自我反問」，釋放長期壓抑的內在情緒！ 你是否也有這種情況── 總是扮演好人，心裡卻堆積了滿滿的疲憊感？ 即使離開了壓抑的環境，卻還是深陷在負面情緒裡？ 明明想說點什麼，卻總是習慣性地將想說的話吞回去？ 當負面情緒堆積在心底， 就會像「便祕」一樣感到不適。 而吃大餐、逛街都只是有短暫效果的「機能飲料」， 一面對現實生活，情緒的漩渦依然存在…… 既然如此， 何不試著把那份心情說出來呢？ 《說出口就好：5秒解決心靈便祕》 根據作者諮詢超過5000人的實例， 結合心理機制與實際練習── ✦自我探索：從罪惡感與壓力中，找回原本的自己 ✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許自己不完美 ✦思維轉換：破除自責不夠努力的迷思，改變看待自己的方式 ✦心靈排毒：以簡單的練習，培養與內在自我溝通的習慣 帶領讀者聽見內心聲音的同時， 一步步「釋放」出來， 藉由開口說，重獲暢快身心 ！
【電子書】祈求成真的秘密（暢銷紀念）
你的人生，其實一直都在回應你的信念。財富、關係、健康與機會，並非來自運氣，而是來自你持續相信的故事！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！ —徹底改變全球數百萬人信念與人生的心靈經典— ★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德\經典代表作★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。如果《秘密》告訴你吸引力法則存在，那麼《祈求成真的秘密》則告訴你：究竟該如何運用信念與想像力，讓願望在現實中成真！【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
【電子書】走出原生家庭的傷，活成自己的光
別讓原生家庭，成為一生的陰影有些人拿到的最爛一張牌，不是貧窮，不是無能，而是那個令人窒息的原生家庭。但——人生的起點，從來不決定終點。繼暢銷書《自渡：真希望你能好好愛自己》後，墨多先生聚焦萬千讀者呼聲最高的療癒主題——原生家庭。他以十多年心理諮詢經驗與溫暖而犀利的筆觸，深入剖析家庭創傷如何影響我們的信念、自我價值與親密關係，並提供一套切實可行的自我養育與轉化之道。本書將帶領你：✓ 覺察內在受傷的自己✓ 拆解限制性的信念系統✓ 補足童年未被滿足的情感需求✓ 面對創傷，療癒過往✓ 拓展邊界，重啟人生「你終究要選擇成為自己的父母，接手照顧好那個曾受傷的自己。」願你從此學會不再討好，不再委屈求全，學會以喜歡的方式活著，成為自己的光，無須借誰的光。
【電子書】靈魂的溫柔轉身
一本送給照顧者與被照顧者最溫暖的文字從臨終關懷到病痛覺醒，看見愛在生命盡頭留下的珍貴禮物身為靈氣解讀師，張小雯多年來穿梭於生與死的交界處，用靈氣光療安撫受困的靈魂，用深度對話解讀生命的遺憾。本書中，她無私分享了多則撼動人心的真實故事：從靈魂出竅交代遺言的長輩、在夢中邂逅文學偶像的驚喜，到與罹難靈魂的集體超度，每一篇都是生命在盡頭處綻放的奇蹟。全書分為三大篇章：*人生謝幕不孤單：分享臨終陪伴的感人瞬間，看見靈氣如何化解恐懼。*告別式不是終點站：探討死後的靈魂溝通，解鎖那些來不及說出口的愛與和解。*生命中最好的教練：回歸自我的覺醒，教導讀者如何啟動內建的自癒機制，與高我連結，改變命運。這是一份溫柔的邀請，邀請您在面對生老病死時，不再只有恐懼，而是擁有一份能安頓靈魂的力量。
【電子書】從容告別
死亡從來不是簡單的事學習生命課程中最後的一堂課在生老病死之間，我們以喜悅照護迎接誕生，以功德圓滿的心情說再見，以平靜尊重的做法好好告別，藉由既有的法律、醫療、喪葬儀式、保險給付、會計清算等工具協助，成為生前的準備，善後的支援體系。每個人都有出生的經驗，卻沒有死亡的經歷。當親友走完人生的旅途，我們應該怎麼辦？本書呈現對告別的預先準備，不厭世不避死，以從容的態度把接生和迎死放在對等的地位，這是何等的勇敢和放下！當我們參透人生的流程，揮手告別的悲傷或最後使命的完成都是短暫，就無需擔心和害怕了。在正面和務實的視角，生者需要面對：‧他是否留下遺囑？‧他的遺產是正還是負？‧辦理喪葬需要多少費用？‧如何撫慰生者的傷痛？>>本書提供對生死的研習：◎遺囑定要親筆書寫、遺產定要預先理性分配；◎喪葬費用定要樸素花費、撫慰生者定要體恤關懷！希望從容平和向離世的親友道別珍重，寬柔熨貼生者丟失的靈魂。>>本書四大特色：◎第一本鼓勵大眾做好紙上、數位生前計畫，從安寧照護、遺囑擬定、遺產規畫、保險給付、治喪企畫、撫慰生者等6大面向，協助生者辦理親友的後事。◎第一本整合醫學、法律、會計、保險、葬儀、心理等6個觀念，提供生者一個全方位思考處理喪事的寶典。◎以深入淺出的方式，貼近生活的案例說明，化繁為簡的圖表表達，讓生者在悲傷中獲得明確的協助，認真紮實上一堂人生完成式問題解決的生命課程。◎以正面務實的視角，預先準備為往生的親友盡到最後的人道；以虔誠懷念的態度，為離開的親友完成最終的願望。
【電子書】黑色情緒
BTS j-hope愛讀作者，最新著作系列書籍韓日狂銷25萬冊當情緒發生時，請盡情去感受它原本的模樣，這是唯有自己才能完成，儘管孤獨卻必經的過程。悲傷、不安、憂鬱、孤獨⋯⋯這些都是我們習慣迴避、掩蓋的負面感受。雖然是自己的情緒，卻感到棘手，有時還害怕會是「錯誤的情緒」？長年研究心理學的插畫家Seolleda， 透過本書解說了70種讓你痛苦、卻又讓你之所以為你的「黑色情緒」。在這裡，沒有標準答案，只有陪伴：你可以在情緒來襲時，尋找對應的頁面跟著探索，或是靜靜地看著觸動你的圖畫，與內心的自己對話。藉此慢慢理解那些無法僅用「悲傷、痛苦」等言語來形容、你真實的黑色情緒。Seolleda將探索內心黑色情緒的過程比喻為攀登一座險峻的「惡山」。過程無法省略──攀爬時會流汗、流淚，甚至感到精疲力竭，但這些高低起伏的苦難是到達平坦山頂（心理平衡）的必然過程。他將陪伴大家抓緊腳邊的「樹根跟雜草」，支持著你走過艱難的路段，最終抵達每個人心中那片平坦的山頂。書中將黑色情緒分為四個主要範疇，引導讀者循序漸進地覺察：▌1st PATH：連自己都不知道的我的黑色情緒不安、強迫、自責、沮喪、疲憊⋯⋯▌2nd PATH：因他人而產生的黑色情緒羞恥心、卑微感、壓抑、憤怒、衝突、無力感⋯⋯▌3rd PATH：源於不安的黑色情緒倦怠、憂慮、迴避、茫然、敏感、依賴⋯⋯▌4th PATH：源於憂鬱的黑色情緒悲傷、空虛、孤獨、自我厭惡、哀悼⋯⋯了解情緒，就是了解自己。當你能夠面對自己的黑色情緒，也就真正學會接納並照顧自己。「悲傷就任其悲傷、痛苦就任其痛苦，為了讓你不再逃避情緒，現在開始一起來認識黑色情緒吧。」
【電子書】媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？（二版）
「只有我會死嗎？只要是人都會死啊？」一場未雨綢繆的幽默練習讓死亡變成「愛與生命」的延續用最輕鬆的語氣，討論最重要的決定▌因為一場意外，我與七十歲的媽媽展開跨越生命界線的對話罹患失智症的九十歲外婆因為家中高達五公分的門檻摔了一跤、行動不便，隨著情況時好時壞，外婆偶爾變身為整天連珠炮的「饒舌歌手」。七十歲的媽媽，在日夜照護下瀕臨崩潰，決心放逐自我、與四十歲的我進行一場「解放之旅」。雖然僅僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題……「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了……我不想變成醫院的VIP，又不是什麼百貨公司。」「VIP顧客？哈哈哈，說得真好。」「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」「媽，我們現在開始提早去看哪裡有喜歡的長照中心怎麼樣？」「像看房子一樣？這麼一想，長照中心也算是我住的房子啦，哈哈哈。」▌因為愛你，把未知的死亡化為字字珠璣的「黑色幽默」作者的媽媽如同一位帥氣的開路先鋒，她果斷拒絕延命醫療，認為沒意義的插管只是延長痛苦，甚至幽默提議：誰反對她放手，誰就去付全額醫藥費！為了讓遺體捐贈更有價值，她還認真敷起面膜，希望醫學系學生能看見她保養得宜的皮膚。書中將沉重的生死議題轉化為具體的日常行動。面對長照難題，一家人發展出「孝順度積分制」，用理性機制化解亞洲文化中難以紓解的「孝道勒索」；面對囤積的雜物，練習「生前整理」，不讓自己的心愛之物變成後代的垃圾負擔。作者強調，將生命極限放在前面，反推現在能做什麼，正是因為愛，更不忍讓留下的人為難。「起初想送給媽媽『美好的人生結局』作為一份禮物，所以這本書一開始是以『送給媽媽的死亡』為題，然而越寫越覺得好像顛倒過來了，和媽媽聊天的過程中，反而是我收到了禮物。透過死亡完成人生，我領悟到重要的不是送別者怎麼送別，而是該將重點擺在離別者的人生中，因此，主題便從『我想送給媽媽的死亡』轉換為『媽媽想要的死亡』。」──作者 申昭潾透過三代對話告訴我們，我們無法阻止死亡的到來，但討論能讓我們放下未知的恐懼；當終點來臨，不需要哀樂與奠儀，只需一場準備茶點的派對，在蕭邦輕快的進行曲中，記住彼此最幸福的模樣。本書特色 ❤ 長照與孝順的量化發起「孝順度積分制」，打破勞逸不均與勒索，讓孝變得人性化且自發。❤ 生前物品的斷捨離垃圾與遺物一線之隔，提倡生前整理，不讓心愛的物品死後成為子女的困擾。❤ 預先立醫囑與捐贈提倡拒絕延命醫療到遺體捐贈，將身體視為公共財，延續愛與生命的價值。❤ 死亡教育的日常化提倡「迎接死亡」而非「遭遇死亡」，透過生死教育消除茫然與害怕。❤ 生前葬禮的可能性想像一場只有家人與朋友的樸素派對，在意識清醒時互道感謝、諒解與告別。
【電子書】世界很大，不用急著長成別人期待的樣子
成長系療癒作家冒牌生的旅行札記── 心受過傷的人，才會懂得世界有多大 我們都曾留下傷痕── 失去過重要的人、走過低潮、懷疑過自己； 也曾在某些夜裡忍不住想問： 為什麼是我？ 於是帶著遺憾、失落與困惑出發。 原本以為旅行是在逃離傷痛， 後來才明白，真正帶來療癒的從來不是距離， 而是在一次次相遇裡，看見不同的人生； 在一次次告別裡，不再辜負自己。 在東京地鐵上：每個人都努力扮演著自己的角色，但人生真的需要活給那些不認識的人看嗎？ 在新天鵝堡：獨自完成蜜月旅行的女孩笑著說：「還好我有來。」離開只是把錯的人留在原地，而你終於願意，繼續往前走。 在冰島追極光：我們總覺得只要努力，世界就應該給你回報。但極光完全不吃這一套。它什麼時候要出來，從來不是你決定的。 走過日本、韓國、東南亞、歐洲、埃及與冰島…… 冒牌生看見不同的人生，也看見不同的幸福。 曾經讓我們受傷的世界，其實也一直以自己的方式接住我們。 世界真的很大，大到容得下各種選擇，大到容得下不同的幸福， 大到不需要急著長成別人期待的樣子。 寫給每一個曾經受傷、懷疑過自己， 卻依然願意相信明天的人。
【電子書】印度「上師筆記」的顯化祕密
砸下一億五千萬日圓，卻買不到成功？人生最崩潰時，印度上師只說了一句──「你要成為坐賓士的佛陀。」我一直把卡內基的《如何停止憂慮，開創人生？》和《人性的弱點》奉為人生愛書，但這本書帶來的智慧更勝一籌！──Amazon讀者強力推薦曾站上成功巔峰的作者，因事業崩盤、婚姻破裂與憂鬱低潮，投入一億五千萬日圓尋找幸福，卻始終徒勞無功。直到遠赴印度，遇見改變他一生的上師，才明白：真正的問題不在外在成就，而在內在狀態。上師傳授給他的，是一套改變內在狀態的書寫方法。每天只需5分鐘書寫，便能讓讓痛苦浮現、讓理想成形、讓行動有了方向；人生，也將開始朝你真正渴望的方向前進。➤一起來製作屬於自己的「上師筆記」吧！【把筆記本一分為四，分成四個象限】右上：「心念」→先覺察並寫出自己當下的痛苦與情緒右下：「願景」→決定自己想活出的狀態與理想的一天左上：「預想感受」→提前體驗理想實現後的情緒左下：「天命」→帶著那份情感，採取與理想一致的行動〔讀者真實回響〕「關於筆記術的書很多，但本書結合了作者的親身體驗，讀來格外真實且深具啟發。」「內容具體實用、容易實踐，即使不常閱讀的人也能輕鬆讀完；在人生卡關時，更會想一再翻閱。」「看似帶有哲學與靈性思維，卻不說教、不壓迫，反而讓人。愈讀愈平靜，重新思考人生的本質。」
【電子書】我不是想離職，只是不想被燃燒殆盡
撐著不是堅強，是內耗！3大心理技巧 × 30個修復練習 × 20個自我檢測表超過50種自救工具，陪你從「勉強撐住」到「真正穩住」真正讓你耗盡的，不是工作太多，而是扛了太多不屬於你的事。資深精神科醫師教你──在壓力與責任中劃清界線，拒絕過度承擔與情緒透支。不必凡事都扛，先接住自己就好。---------------------------------------------------------真正的成熟，不是多能扛，而是知道什麼不必扛。一套幫助你停止耗損、守住能量的心理防護系統。為什麼越努力的人，越容易耗盡？回到家，腦袋仍在加班；事情結束了，心裡還在擔心結果；別人出的問題，不知不覺變成自己的責任。很多人不是累在工作量，而是耗在那些原本不該由自己承擔的責任上。面對職場上的不合理要求、情緒勒索與超量任務，本書不教你冷漠抽離，也不要求你變得更堅強、更能撐，而是從多年臨床觀察出發，提出「三層心理防火牆」模型，提供具體、可操作的方法，幫助你：．保護自己不被掏空，同時持續工作．分清楚哪些責任值得承擔，哪些可以卸下．在壓力中保留一塊屬於自己的恢復空間無論你的工作是什麼，只要你發現自己總是在不知不覺中，把「不讓人失望」當成責任，把「撐住」變成了習慣，這套系統就是為你設計的。當你一步步築好三層心理防火牆，你會發現——工作依然能做好，而你自己，不必再耗盡。◤阻斷耗損！三項核心技巧◢心理交還：把他人的情緒、不屬於你的責任與結果，歸回原位。心理涵容：讓你的情緒有個地方待著，不壓抑，也不急著反應。價值澄清：重新問自己：什麼真正重要？讓付出出於選擇，而非習慣。這本書寫給這樣的你──．長期處於高壓或制度缺陷職場中的工作者．容易承接他人情緒與責任的人．不想靠自我犧牲，卻仍希望好好生活的人．正被工作耗盡，但又難以離開的人．接近離職臨界點，卻不知道如何抉擇的人★★★逆轉耗竭推薦★★★李正達／台北榮總精神部教授李國隆／衛福部雙和醫院社工室主任 林式穀／林口長庚醫院精神部副教授袁 瑋／振興醫院精神科醫師陳錫中／台大醫學院精神科教授蕭婷文／諮商心理師蘇冠賓／總統府健康台灣推動委員最了解壓力、耗竭與心理韌性的專家們誠摯推薦給每一位正在努力撐住的人──本書協助讀者理解：真正耗損一個人的，往往不是工作本身，而是那些長期被忽略的責任界線。──李正達．台北榮總精神部教授本書提供了一套具體可操作的行動指南，可說是一本「心理防火牆使用說明書」。──李國隆．衛福部雙和醫院社工室主任 郭醫師擬出一套操作守則，可以教導需要的人，按表操課，一步一步走向心理復健。──林式穀．林口長庚醫院精神部副教授這本書非常誠實地談耗竭、談倦怠，以及職場中那些看不見卻無所不在的「撐住文化」。──袁瑋．振興醫院精神科醫師這本書並不只是提供知識，更像一種陪伴，幫助人在繁忙與耗損之中，重新理解自己、照顧自己。──陳錫中．台大醫學院精神科教授本書特別擊中許多高功能工作者，他們習慣「暫時撐住」，卻忽略真正的心理穩定來自「強化結構，而不是撐得住」。──蘇冠賓．總統府健康台灣推動委員
【電子書】站在邊緣之境（新版）
每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。回歸五種心理本質，在不確定中找到平衡與自在的人生處方箋!!達賴喇嘛首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚----「這是獻給世界的真誠禮物」深刻展現人性關懷的力量！★亞馬遜讀者4.6顆星好評★出版人週刊星級好評【專業好評推薦】▎陳德中，台灣正念工坊執行長▎蘇益賢，臨床心理師▎艾拉‧碧阿克醫生，《直視死亡的勇氣》暢銷作者▎理查．戴維森，《平靜的心，專注的大腦》暢銷作者作者▎丹尼爾‧高曼，《EQ》暢銷作者▎傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》暢銷作者作者瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。因此，瓊恩‧荷里法斯在書中提醒我們，→利他不是犧牲，而是清楚知道「什麼不是我該承擔的」→同理心不是「一起痛」，而是「我看見你的痛，但我還站得住」→誠正不是永遠做對的事，而是在矛盾中不背叛內在良知→尊重不是禮貌，而是「不把他人簡化成角色或問題」→敬業不是燃燒，而是「長久地在場」面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏與安頓自在。【何謂GRACE】深度解析利他、同理心、誠正、尊重、敬業等五種人性的邊緣狀態，提出嶄新心理學習模式「GRACE法」，幫助人們跨越改變的門檻，以勇氣克服恐懼！✓ 聚精會神（Gather attention）✓ 喚起意圖（Recall our intention）✓ 注意自我，接著注意對方（Attune to self and then other）✓ 思考什麼有助益（Consider what will serve）✓ 參與，然後結束（Engage and then end）【國際好評推薦】醫護等各類助人工作朋友們：我們該如何展現美好人性又不陷入耗竭、能細水長流地把自己跟他人都照顧好？答案就在這本書中。──陳德中，台灣正念工坊執行長 過猶不及，其實也適用在利他、同理等特質上。作者探索了這些特質極端化後的危險，並提出一帖解方──慈悲，實為溫柔又強韌之良藥。──蘇益賢，臨床心理師這本書充滿了獨到的智慧、學識與實務經驗，可謂心靈饗宴。──艾拉‧碧阿克醫生（Ira Byock），《直視死亡的勇氣》（Dying Well）與《盡善照護》（The Best Care Possible）作者《站在邊緣之境》是幫我們度過動盪時代、重新站穩腳跟，了解平衡是我們真實本性的必讀好書。──理查．戴維森（Richard J. Davidson）《紐約時報》暢銷書《情緒大腦的祕密檔案》（The Emotional Life of Your Brain）與《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）作者在這本引人入勝的好書中，瓊恩‧荷里法斯提供我們一份實現自我的實用藍圖。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），暢銷書《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）與《EQ》（Emotional Intelligence）作者瓊恩‧荷里法斯兼具社會學家的清晰與嚴謹，教師的循循善誘，以及修行大師的智慧，是面面俱到的文人典範。──阿米西‧吉哈（Amishi P. Jha），邁阿密大學的心理學副教授這是一本動人的沉思錄，指引我們如何展現關懷。書中充滿了實用的建議、豐富的經驗、慈愛、智慧與勇氣。──傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path With Heart）作者
【電子書】業餘愛好的力量
你有多久，沒有單純因為熱愛而去做某件事了呢？ 會不會我們太過專注於成就， 反而忘了如何成為一個「有趣」的人？ 要走出這個時代不斷加劇的心理危機， 也許我們的出路其實簡單到只需要培養一、兩個嗜好。 這本書，適合什麼人？ ➤ 努力經營工作與家庭，卻忘記怎麼生活的你 ➤ 想放慢腳步，卻總是焦慮時間不夠用的你 ➤ 希望重新建立與自己的連結，好好愛自己的你 ★ 隨書珍藏拉頁──【業餘愛好精選菜單】★ 努力向上的精神，已經過度滲透到我們的每個面向，甚至連嗜好都要發展成斜槓才算是成功。 為了抵抗奮鬥文化，作者展開一場業餘愛好的實驗，她嘗試了：陶藝、游泳、彈鋼琴、衝浪，甚至拍攝銀河。儘管不擅長，過程也並不順利，她仍從中找到無盡的樂趣和成長。 為了幫助讀者開始自己的旅程，作者分享了一份超過200項的業餘愛好菜單，鼓勵我們放下對完美的執著，心懷好奇，擁抱每一次嘗試和失敗，發現生活中的無限可能。 【本書特色】 ★ 找回日常玩樂的能力 本書提醒我們，生活的本質在於玩樂與創造，透過與專家對話，探討業餘愛好如何幫助我們活得更幸福，並培養「刻意業餘主義」七大特質：好奇心、正念、自我慈悲、玩樂、拓展舒適圈、與人連結、驚嘆與敬畏，為自己在日常生活打造喜歡的時光。 ★ 實際可行的行動指南 本書以生命清單的概念為靈感，提出一份「業餘愛好菜單」，你可以從列出的選項中隨心挑選，但沒有一定要全部嘗試的壓力。作者也分享幾個有效提問，幫助你激發靈感，發掘適合自己的業餘愛好，例如：「你小時候最喜歡做什麼？」「在最盡興的假期裡你做了什麼？」 ★ 焦慮時刻的療癒之書 本書以輕快幽默的散文筆調寫成，搭配簡單可愛的插畫，讀來輕鬆愉快。當你被工作及生活壓得喘不過氣，翻開這本小書就能得到療癒。你將意識到，即便不擅長、成果不如預期，勇敢嘗試本身，便足以帶來快樂，而失敗本身也能是一種迷人的體驗。 【動人金句】 • 只要曾為探索所愛付出努力，重視自己，甚至稍做突破──這本身就是最珍貴的回報。 • 有意識的業餘愛好絕不該是負擔，而應是自我關懷。它不該是「必須做的事」，而是「有幸做的事」。理想狀態下，它不應像工作，而是休息。 • 創造的過程就是對自己的大腦保持好奇：哪些事物能點燃我的熱情？哪些仍令我心生畏懼？哪些夢想曾因自我懷疑而擱置？ • 我們擔心辜負自己，害怕在他人眼中顯得愚蠢。說實話，為了迎合「他人」的苛刻標準而拚命奔忙，簡直精疲力竭。 • 實驗就是玩樂。沒有標準答案。實驗只會給你更多值得探究的數據。當然，好奇心可能帶來挑戰。但抱著實驗心態，批判便不復存在，你會在玩樂中忘我沉浸。 • 當我們走出舒適圈時，我們會賦予自己能動性，不但能更深入認識自我，也會領悟每個人都有創造理想生活的力量。 • 這正是成功的新定義：不是擁有多少財富或技術優勢，而是創造快樂時刻的能力，是與志趣相投者建立連結的能力，是隨時喚醒自我慈悲、正念覺知與純粹樂趣的能力。 • 當世間充斥黑暗，我們理應在生活中創造光明。 【真心推薦】 Kasin／極簡生活家 Pei 沛芸／圖文插畫家 盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 【國外好評】 《業餘愛好的力量》是一首拓展生命視野的頌歌，在一心追求專業的世界中，唱出當個業餘玩家的喜悅，鼓勵我們敞開心胸擁抱各種瞬間、活動與消遣，純粹體驗它們所帶來的感受。這本書徹底顛覆了固有的觀念，邀請你以更輕鬆的態度來看待自己和這個世界。 ──Jonathan Fields，獲獎作家 作者觀點充滿智慧與人文關懷，讀來令人愉快。當代心理危機日益加劇，但如果只要培養一、兩種嗜好，就能走出這樣的困境呢？這個簡單的方法看似違反直覺，實則蘊含深意：我們的生活需要更多愛、自由與好奇心。所以，發掘自己的業餘愛好吧！不是為了放上社群媒體曬生活或賺外快，而是因為一個得以恣意漫遊、探尋無限可能的空間，是我們的靈魂最需要的事物。 ──Sean Fitzpatrick，榮格中心執行董事 不僅用文字描繪出一幅藍圖，以「刻意業餘主義七大特質」為路標，指引我們邁向成長，更提醒我們，每個人都能運用內在的力量，活出比以往更豐富、更燦爛、更寬廣的人生。 ──Chip Conley，《紐約時報》暢銷作家 這本書猶如一紙令人雀躍的同意書，允許我們滿足好奇心，盡情玩味、探索自己感興趣的事物──不是為了發展副業，也不是為了成為專家，而是為了順應人性。這種崇尚業餘精神的生活哲學想必會成為一場運動。而由沃朗領頭再適合不過；她的謙遜、坦誠及磨練出來的自信給了我很大的鼓勵，讓我重新打開自己最愛卻閒置已久的紡織設計軟體！ ──Gabrielle Blair，《紐約時報》暢銷作家、設計師 探索玩樂奧祕、妙趣橫生的作品，讀起來就像和摯友一起吃了一頓悠閒又療癒的午餐，讓我重新燃起對創作的熱情。 ──Jenny Lawson，《紐約時報》暢銷榜冠軍作家 作者帶我們找回那份簡單的快樂──純粹因為想做而做，不要有壓力，認為自己一定要把事情做對、做好──同時邀請我們追隨內在的好奇心，多玩一點，重溫那種為了樂趣而探索的感覺。 ──Meredith Walker，「聰明女孩」組織（Amy Poehler’s Smart Girls）共同創辦人
【電子書】鏡子面具
每張面具都是一個完美的形象。今天的你，戴上面具了嗎？有一座面具山，是由世界上所有的臉，一層層堆積而成的山。任何人只要走一趟面具山，都能帶走一張自己想要的臉。「你想選擇什麼樣的面具？」柔弱膽怯的女孩常被捉弄。一日，在玩捉迷藏時，女孩走入森林深處，發現了一座面具山。發出刺眼強光的鏡子面具吸引了她。「戴上它之後，我也會閃閃發亮吧？」女孩心想。戴上面具後，紅磚屋的貴婦、威猛無比的將軍全都被她吸引，其他孩子甚至一窩蜂的圍繞著她，他們不僅沒有認出女孩是誰，還爭先恐後的想照鏡子。連學校最受歡迎的男孩也主動接近她。究竟，吸引他們的是女孩閃亮的新容顏，還是映照在鏡子上的那些期待別人看到的完美形象？女孩該揭露自己的身分，還是安心躲在鏡子面具背後？還來不及思考時，卻迎來噓聲與嘲諷……
【電子書】驚喜的科學
「能和這本書相遇，本身就是驚喜。」──李惠貞，獨角獸計劃創辦人 盛讚推薦那些改變人生的瞬間，往往都不是計畫好的。TED熱門講者、驚喜體驗設計專家，結合心理學與真實案例，帶你重新理解驚喜的力量，把未知、變數與意外，轉化成讓人生升級的推進力★ 行銷大師賽斯．高汀、《逆思維》作者亞當．格蘭特，誠摯推薦★ Google、LinkedIn、耶魯大學，皆邀請作者分享如何用驚喜創造改變為什麼一個意外的瞬間，能改變你的想法，甚至改變人生？大多數人都希望人生盡在掌控之中：工作穩定、感情順利、未來不要有太多變數。但心理學研究卻發現一個顛覆直覺的事實──那些真正推動成長、激發創新，甚至成為人生最難忘回憶的關鍵，往往來自「出乎意料」。你以為驚訝只是一種情緒，其實它是大腦最強大的「重啟機制」。當意料之外的事情發生，我們會先瞬間停住（愣住）、接著瘋狂尋找答案（發現）、重新調整對事物的理解（改變），最後忍不住想告訴別人（分享）。這就是大腦的驚奇劇場。本書結合心理學、神經科學與行為研究，首度拆解「驚訝」如何激發好奇心、打破固有思維，甚至讓一個微小事件徹底改變我們的情緒與決策。從爆紅的社群內容、病毒式傳播，到人際互動、品牌行銷與創新靈感，所有讓人無法忽視的事物，背後都藏著「驚喜」的科學。運用科學發揮驚喜的力量，你將能夠：✦ 讓日復一日的生活，變成一場熱血的冒險✦ 讓普通的產品，變成令人難忘的體驗✦ 讓還不錯的點子，變成病毒式傳播的話題✦ 讓尷尬的寒暄，變成互相投入的對話✦ 讓受過意外打擊的心，也能重新振作起來驚喜與驚嚇，其實是一體兩面。越了解驚訝如何運作，我們就越能將未知、變化與意外，轉化為成長、創意與人際連結的力量。讓平凡的生活、關係與工作，展開更多意想不到的新可能。
【電子書】活出自己的時間
AI愈厲害，就愈擔心自己失去價值？愈是追求效率，卻愈沒有自己的時間？與其急著跟上時代，不如聚焦於自己真心所愛！一本寫給AI時代知識工作者的人生重整之書正因為網路上找得到答案的簡單思考，都能由AI代勞，我們才更需要明確自己真正想做的事，並在善用AI的同時，將它化為成就自我表達的工具。──佐宗邦威．日本知名商業戰略設計師科技愈進步，我們卻愈容易陷入焦慮。害怕被淘汰、害怕跟不上時代、害怕自己不夠有價值。於是我們始終活在「不停追趕」的狀態裡，讓自己身心俱疲……「這種日子真的過得下去嗎？」「再這樣下去，自己會生病吧！」當你意識到，效率無法與幸福畫上等號，便是為自己重畫生活藍圖的時候了！曾活躍於P&G、SONY等大型企業的佐宗邦威教授，也曾是個追求效率與成果極大化的人。然而在疫情期間，他開始重新思考：「為什麼我們愈追求效率，反而愈被時間追趕？」歷經生活與工作的重新調整，他展開往返東京與輕井澤的雙據點生活，也重新檢視了工作、居住、人際與教育等人生選擇。本書正是他在這段轉變過程中，對「人生主導權」的重新思考與實踐。當AI愈來愈擅長提供答案，人真正重要的能力，反而變成：知道自己想過什麼樣的人生。這本書想談的，從來不只是時間管理，而是在高速變動的時代裡，我們是否還能保有感受、選擇與生活的主體性。 ◤跳脫資本主義的陷阱，不再疲於奔命跑滾輪工作然後消費、貸款然後還錢，這看起來再自然不過的資本主義循環，帶來商業的繁盛與生活的便利，卻也默默侵蝕每個人的自由時間，讓人漸漸失去內在的幸福感。經過疫情期間的沉澱，與專案工作帶來的啟發，佐宗邦威下定決心，不再只活在「他人的時間」裡。他移居輕井澤，提出四個內省方向、三階段轉變過程，以及生活轉型後的五大領域經驗談，與你一同進行這場「工作、時間與人生」的轉變練習。 ◤重新定義豐盛與富足，真正把時間留給自己書裡引用美國商業顧問威廉．布瑞奇的「轉變理論」，將之運用在生活中，從放下原有生活的「結束期」、重新認識自己的「中性期」到打造全新願景的「重生期」，都為你準備好具體的心理建設與行動指引。比如面對辭職後的空白與不安，你可以： ◎優先去嘗試自己感興趣的事，將為你帶來新的契機 ◎進行書寫冥想或找人傾訴，表達出自己的真實想法 ◎加入過往不曾參加的新社群，打破自我封閉的循環 ◎進行重新認識自己的儀式，染髮、改名、刺青、內觀靜修等皆可依循書裡的思考歷程與指引，你將為自己找到擺脫窮忙與AI焦慮的具體方向，從而找回屬於自己的自由時光！【重啟自由人生，你也可以這樣做！】★從書寫、散步、煮飯、對話等日常行動中，重新找回對生活的感受力★開拓家庭與職場外的第三空間，開啟社交活動，為自己打造新的「主場」★為自己、為家人煮一頓好吃的晚餐，不擅廚藝也不要緊，就從現在開始 ★在遠距工作與定點通勤之間取得平衡，享受優美工作環境，也確保人際連結★不再只用效率衡量人生，豐盛富足由你自己重新定義
【電子書】活出自己的節奏
跑得慢，才跑得久。這不只是跑步的訣竅，也是人生許多事的道理。長久的事業、長久的婚姻、長久的友誼，往往不是靠衝刺得來的，而是在自己的節奏裡，慢慢累積而成。這本書談跑步，但不只談跑步。談的是如何認識自己，如何接受自己的有限，如何在重複與挫折之中累積力量，如何在人生不同階段，找到屬於自己的節奏。我們從小就被教導要努力。努力讀書，努力工作，努力成為更好的人。可是很少有人告訴我們：有一天，真正重要的不再是跑得多快，而是你是否知道自己為什麼而跑。李忠憲曾經以為，人生就像一場競賽。成績要更好，工作要更成功，生活要更有效率。直到中年之後，身體開始發出警訊，他才因一次偶然的機會開始跑步。從害怕跑步，到完成五十多場馬拉松；從總想突破紀錄，到學會接受自己的有限。跑步改變的，不只是身體。一路上，他學會與自己和解，學會與挫折相處，學會不再拿自己和別人比較。也慢慢明白：有些答案不是想出來的，而是在行動之後才慢慢浮現。有些力量不是爆發出來的，而是在重複之中一點一滴累積的。真正屬於自己的人生，不是活成別人期待的模樣，而是找到自己的節奏。這不是一本跑步指南。本書談的是成長、選擇、失敗、重新開始；談的是如何認識自己、安頓自己，並在人生每一個階段，依然願意往前走。無論你正站在人生的哪一個路口，也許都能從這本書發現：跑得快的人很多，但能真正活成自己的人並不多。真正重要的事，往往只有慢下來時才看得見。慢下來，身體與思想才有時間互相靠近。
【電子書】靜靜把自己寫回來
只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！＼＼寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習／／每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物 深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。 閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。 只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。 ▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式 當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。 當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？ 當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。 ▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你： ★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。 ★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。 ★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。 ★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。 ★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。 ★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。 從今天開始，每天留下一點空白給自己。 讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。 「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅
【電子書】學校沒教的14堂初級大人進擊課
波士頓學院熱門「轉大人101」（Adulting 101）課程：變成理想大人，掌握人生主導權！「格林伯格是天生老師。我希望所有20世代年輕人都能上他的課，現在有了這本書，所有年輕人都可以上他的課了。」——強納森・海特（Jonathan Haidt），暢銷書《失控的焦慮世代》作者「但願我20歲就懂這些事。」本書滿足年輕人的需求，教導14項必備技能，從開啟職業生涯、管理財務，到如何面對拒絕，教你尋找愛情，提供實用建議，以幽默文筆加上個人經驗故事，一定讓你避免青年危機，在現實世界充實成長。◆一本年輕人亟需的生存指南：本書作者格林伯格是波士頓學院本科課程「轉大人101」（Adulting 101）的創建者和授課教師，精心打造一套萬無一失的課程體系，成為該系最受歡迎、評分最高的課程之一。正如他的課程一樣，這本書滿足了年輕人的需求：他們終將發現，在學校學到的大部分知識並不適用於他們的生活，而他們最需要知道的事情卻從未被教導過。◆本書教授學校沒教出社會必備的重要課題：如何找到人生目標、規畫職涯、報稅、投資理財、面對拒絕、處理人際關係等14項技能。◆來自權威人士的及時建議：這並非來自你父母那一代的建議。本書幫助讀者拋棄過時、不切實際的建議，並提供反映當下生活現實和機會的指導。作者透過互動模式、輕薄短小的智慧箴言、幽默詼諧的文字和他20歲成長故事，包括差點破產、信用不良、讓父母失望等，透過生動的內容帶領年輕人掌握變成理想大人的基礎知識。就像他對學生說的：「我希望你現在經歷一次青年危機，這樣以後就不會有中年危機。」◆一份絕佳的畢業禮物：世界正面臨孤獨危機、心理健康危機、債務危機和意義危機。這本指南主動教導年輕人14項必備技能，幫助他們避免人生中的各種危機，並充分利用他們的20歲。本書是一本不可或缺的參考書，既引人入勝又趣味盎然，無論是自用還是作為生日、畢業、大學或研究生入學、求職鼓勵等禮物，都是最佳首選。這是一本引導年輕人如何當個成年人的實用指南，教他們成人生活中那些應該傳授、學校卻從未教導的最重要知識，包括如何啟動職業生涯、尋找當下的人生目標、投資理財等。儘管現今年輕世代比以往任何世代都受到更好的教育，但從小到大的教育體系卻沒有涵蓋這些進入成人社會必備的重要議題，像是如何找到新工作、如何制定預算和報稅、如何面對拒絕及處理人際關係──幸運的是，這本書正是為此而作。本書作者是企業家拉菲・格林伯格，他在20歲轉大人的過程中十分掙扎，便從中汲取經驗，建構出年輕人轉大人的速成課程，提供他們進入成人階段需要知道的一切。本書是根據他在波士頓學院開設的熱門課程「轉大人101」（Adulting 101）撰成，透過互動模式、智慧箴言、詼諧文字、生動圖例和他20歲成長故事，包括差點破產、信用不良、讓父母失望等，以及多元豐富內容，帶領年輕人掌握成為理想成熟大人的基礎知識。就像作者對他的學生說的：「我希望你現在經歷一次青年危機，這樣以後就不會有中年危機。」＊本書讓你學到如何：．制定預算和投資理財．談好第一份工作和待遇．進行有意義的溝通．報稅．獨立思考．找到現在的人生目標＊本書適合對象：．剛畢業的高中生與大學生．子女即將成年的父母．喜歡自我成長及生活技能書籍的讀者．尋求以更好方式管理個人財務和職業機會的人．適合以下書籍的讀者：《20世代你的人生是不是卡住了⋯⋯》、《牧羊少年奇幻之旅》、《年輕．人，你的降落傘是什麼顏色？》、《思維模式：成功新心理學》、《最後一堂課》和《不成文的規則》。
【電子書】重要的小事
溫柔、寓意、生活哲學、帶一點童心與人生領悟。 那些看似微小，卻改變人生的溫柔瞬間。 用一個個小故事，說出生命最重要的事。 送給那個你在意的人，也送給常常忽略自己的你。這是一本會慢慢留在心裡的書。 有些愛，不只被記住一次。有些小事，會陪你一輩子 我們在人生裡，也是這樣走著。做的多半是小事，很日常、很微小。 在這本書裡，作者用簡單的繪圖與動人的故事和小語， 寫下那些關於愛、孤單、遺憾與成長的片刻—— 那些你以為只有自己才有的感受，其實早已存在於別人的心裡。 一則小故事，一幅有意思的畫，沒有艱深的道理，帶著些許寓意，能在人生不順或不確定的時刻，讓人依然願意向前看，帶著一點希望。在不經意之間，讓人停下來，重新看見自己。 有些句子讀來輕輕的，卻在闔上書之後，慢慢變重； 有些故事看似溫柔，卻精準地說中了我們最脆弱的地方。 這不只是一本書， 更像是一段段在深夜對話時才會出現的話語—— 書中說著， 很多時候，眼淚才能沖刷出，那些曾被壓在心底的感受與結論，甚至是人生的決定，就像被雨水沖開的泥土，才讓深處那些重要的東西浮出地面。 但只要帶著愛去做，那些小小的行動就會飛得很遠，長成我們看不見、也無法預料的故事與力量，像那些跟著旅人走得老遠的種子一樣，悄悄地，改變世界。 重要的小事: 有時候，人的心需要上幾道鎖。那些鎖是用來保護自己所愛的事物。 懂得分辨，也懂得珍惜。 有時候，需要替那些傷害我們的事，訂一個到此為止的日子。 當我們心裡有光，才看得見別人身上的光。 當我提不起勁時，我會試著說服自己再試一次。 你不可能讓所有人都喜歡你。你又不是一顆可口的可樂餅。 國際布克獎得主·小說家楊双子 歌手 壞特 「如果我能更早一點學會這些溫柔，當自己或身邊的人流眼淚時，或許我就能更有勇氣地面對我們彼此的脆弱。」— 楊乃璇 舞團小事製作藝術總監 讀者五星推薦 ★「原本只是隨手翻翻，結果看到一半突然哭了。它沒有大道理，卻有很多句子像是在提醒你：人生真正重要的東西，其實一直都很小。」 ★「每篇都很短，但後勁很強。有些句子會突然停住你，好像在某個瞬間，重新理解了自己的人生。」 ★「這不是那種教你變成功的書，卻是一本會讓人想好好生活的書。」 ★「這是會常常一直拿起來讀的書。溫柔、安靜，但很多話會默默留在心裡很久。」 ★「有些句子像雨停後的光，很安靜，但會照進心裡。」
【電子書】稻盛和夫 培養不迷惘的心
只要是人，無論是誰都會迷惘，其實，有讓心不迷惘的方法。獻給所有懷抱迷惘與煩惱的人，請從現在開始，活出美好的人生。．打造出兩間世界五百強重要企業的創始人，重新定義所謂的成功！．經營之聖「稻盛和夫」發自內心想獻給世間青年的、如何創造美好人生的祕密──你的想法，決定你的命運！．稻盛先生認為決定勝負的，從來不是天生的能力，而是思維方式，透過思考方式、熱情與能力這三項相乘，即使初始能力不高，也能靠努力與熱誠獲得成果。．他相信最高級的商業策略，就是利他主義，而持續的努力，可以讓人從平庸到卓越。．他認為試煉是成長的糧食，心就像一座庭園，不打理就會讓負面的雜草叢生，只要從現在開始「修剪」，依然能生出一片繁花似錦的美麗心靈。而這一切的關鍵，都在於我們如何「思想」。【如果你正在這樣的環境中】．尋找改變的契機。．剛畢業或想轉職不知該如何是好。．想要創新卻猶豫不決。．覺得生活茫然不知何去何從。．感到自己被命運拋棄了。．受困於舒適圈不敢走出來。．曾經犯錯害怕一輩子就這樣了。稻盛和夫說，人生的公式是思考方式╳熱情╳能力，即使能力不如人，也可以憑藉熱情和思考方式，創造出更美好的生活。本書讓大師的智慧不再高不可攀，而是如同長輩般的叮嚀。它不只是演講集錦，更是稻盛和夫先生從「鄉下少年」到「經營之聖」的勵志歷程紀錄，以最真誠的態度，拆解他自定義的成功方法，讓你明白人生中最大的成就，就是擁有一顆「美好之心」，可以設身處地替人著想；人生的目的，是成為一個擁有高貴人性與人品的人。◼內容收錄京瓷和 KDDI 的創辦人，全球前五百強企業家稻盛和夫向年輕人發表的演講內容。◼特別收錄由《你想活出怎樣的人生》漫畫作家羽賀翔一加持，用溫暖真實筆觸傳達經營之聖想要與大家分享的場面。【四大章節各自展現的道理】＊比起能力，決定「命運」的關鍵稻盛收到中學校長懇切的來信，決定受邀去對學生們演講。面對一群中學生，他也提起了自己的學生時代，那時他遇到日本戰敗，不但家境貧窮，還下有弟妹，而他本人並不夠聰慧，差點就斷了升學之路。但是不夠聰明機靈或是家境不夠優渥的出身，就一定會導致泯然於眾人或失敗嗎？對著這群站在人生十字路口的茫然學生，稻盛提出了人生因果的法則：即使沒有「能力」，也能靠「熱情」逆轉勝。平凡人能靠踏實努力創造偉大成果，聰明人卻可能因為恃才傲物而失敗。關鍵就是思考方式，只要保有美好的思考方式，宇宙必定會帶領你往好的方向前進。＊為了活出感動的人生稻盛在自己創辦的京瓷，對著新入員工們演講。他認為新員工們看到高高在上、被稱為名譽董事長的他，肯定會想這是個偉大的人，但他也是從無聊的研發工作一路用熱情堅持過來的。剛出社會的稻盛因為只畢業於地方大學，又遇到戰後經濟衰敗，所以非常難求職，好不容易進入公司，經營狀況又差到每個月都發不出薪水，但他還是埋首努力，最終做出了日本第一次出現的陶瓷化合物。在這期間，學歷比他好、頭腦比他優秀的員工都離開了，而最後留下成果的卻是他。「持續能讓愚笨的人變成名人與達人」，要擁有在微小事物中發現喜悅的眼光，要能讓每一天都活得更勝昨天，腳踏實地的努力必定能累積出偉大的結晶。＊如何克服試煉稻盛前往少年院，對裡面的收容人們演講。這群不到二十歲的青少年都曾犯下大錯，如今在此學習各種技能、矯正心性，但仍感到被社會隔離，覺得自己雖然年紀輕輕，卻前途茫茫，不知未來何去何從。稻盛以自己處於日本戰敗後的貧困少年時期為例鼓勵大家，告訴所有人他曾覺得自己運氣差到買彩劵都不可能中獎，並提出他著名的人生方程式：「人生的結果＝思考方式╳熱情╳能力」，以此鼓勵這群少年，生命很漫長，還會有很多機會，只要不放棄，持續培養美好的心靈，必能在將來活出精彩人生。＊你的思想一定會實現稻盛回到中學時期的母校對學弟妹們演講，提出了「思想」的重要性。世間所有的發明，都源自於一開始的空想，思想正是創造之源，若是沒有強烈想要改善事物的信念，文明就無法前進。他同時也強調，人的高度、人品，以及一件事最終能否成功，全取決於思考方式，必須時時照看自己內心的花園，修剪掉雜草般的念頭，種下美好願景的種子。若是想要幫助更多人，更必須把只要自己好就好的「利己」思考方式，轉變為讓大家都更好的「利他」思考方式，他也正是因為不斷自問我這麼做是否利國利民，才決定以一介大外行人身份，出手重建瀕臨破產的日本航空，短短三年就讓其成為目前世界上淨利最高的航空公司。相信自己的可能性，心中所想的終會成真，現在就往正確的人生道路出發吧！
【電子書】晚年整理學
～日本知識巨擘 外山滋比古 暢銷書《思考整理學》系列作～無論幾歲，都要為生命感到熱情與驕傲一起優雅、自在、有尊嚴地變老【本書特色】◎調整生活節奏，從慢活中找回身心平衡與安定。◎重新思考「老去」的意義，學會用不同心態迎向晚年。◎練習歡笑、哭泣、生氣等情緒抒發，維持心理健康和生命活力。年歲增長，真的代表人生只能慢慢失去嗎？坊間充斥著抗衰老、重返年輕的各式教學，從什麼時候開始，老去變成了一件需要抵抗的事？人們擔心失去健康、失去行動力、失去價值，先入為主地將衰老視為人生下坡，認為維持年輕，才能留住更多時間與事物。卻忘了比起年歲，更重要的是面對生活的精神、動力與熱情。從「笑著健康」、「忘卻的方法」、「哭也無妨」，到寄信、電話交流、聊天、下廚，作者以自身跨越九十餘年的人生經驗告訴讀者，一旦鉅細彌遺地去觀察、感受，那些老了依舊幸福自在的片刻，就藏在生活的縫隙裡。真正讓人衰老的，從來不是年紀，而是失去對未來的期待。本書便是獻給每一位正在走向晚年、害怕晚年，或者希望能好好活到最後的讀者們的人生之書。
【電子書】數位斷捨離
～放下手機，釋放壓力～開啟你的「離線生活」，找回大腦自然治癒力【本書特色】◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究，解析現代人使用3C產品的後遺症！◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」，改善手機成癮造成的腦疲勞！◎提出「2小時離線生活」，不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚，擺脫失眠、焦慮與低潮！每到夜晚時分，一滑短影音、小說、YouTube影片就滑到停不下來，時針從1點、2點轉到3點⋯⋯躺在床上卻根本睡不著，迷迷糊糊睡下後，一早醒來就覺得腦袋沉重、提不起勁、難以集中精神。現代人生活在資訊不斷湧入、訊息隨時打擾、現實和網路關係交錯複雜的社會裡，享受3C產品便利性的同時，大腦卻長時間處在過度受刺激的緊繃狀態，情緒、專注力與睡眠都正在被一點一滴地消耗。夜晚捨不得放下手機、白天對許多事情失去熱情，無論怎麼休息，都無法專注、覺得焦躁、對一切事物感到疲憊倦怠⋯⋯作者 有田秀穂醫師 長年研究「內心的腦生理學」，企圖幫助現代人改善因腦疲勞造成的「鬱悶狀態」，重啟人體本就具備的自然治癒力。本書從腦科學角度出發，帶領讀者認識「血清素、催產素、多巴胺、褪黑激素」等幸福賀爾蒙，並逐一介紹如何透過在日常生活中養成微小習慣，舉凡晨間散步、曬太陽、調整呼吸、音樂療癒，或是與重要之人聊天、適度流淚、減少夜間使用電子產品，來有效活化這些腦內幸福物質，修復高壓和資訊過載下疲憊的大腦，幫助我們重新恢復平靜、找回專注與安定。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
