【電子書】1盆變10盆：扦插種植活用百科
用對植物的莖枝葉，創造1盆變10盆的花草魔法！新手OK，而且不花任何費用 是什麼神奇的技法，只需藉著一段莖、一節枝、一片葉，就能 copy 母株，發育成新的植株，不可思議地延續著相同的美麗？ 幾乎所有的植物都可藉由扦插繁殖成活！「扦插」為植物無性繁殖方法中最常用的一種。幾乎所有的植物都可藉由扦插繁殖，只要用來繁殖的植物片段夠充實，在對的時間、合宜的扦插環境下，就可以輕輕鬆鬆繁殖出一株新的生命來。舉凡常見的一二年生草花、藤蔓植物、多年生的觀葉植物、觀花或觀葉的灌木及大型的木本植物，都能進行扦插繁殖。一盆變十盆的超經濟繁殖術！跟著本書專家的指導，拿起一把剪刀、一個三吋盆，不用額外花錢買植物，學會扦插技巧，就能輕鬆運用現有植栽，施展一盆變十盆的超經濟繁殖術，延續花草觀賞期！同時在過程中看見新生小苗的堅韌力量，這份喜悅和驚喜，也是蒔花養卉的樂趣泉源。本書特色1. 完整包含各種扦插方法，並有栽培步驟照片，可供操作對照：頂芽插／嫩枝插／硬枝插／單節插／特殊插穗／全葉插／裂葉插／葉插水培／有皮鱗莖／水插法／花稉扦插／胴切2. 110種植物扦插示範，成功繁殖各類植物：觀葉植物／觀花植物／香草／多肉植物／仙人掌／草花／球根植物／水生植物／蕨類／藤蔓／食蟲植物3. 書末提供300個植物扦插對照表，方便查詢使用。4. 增加各種植物的漂亮情境圖，作為居家佈置花草的靈感參考。—作者序—就在枝條發根的新生中找到希望，體會生命的韌性上次改版是在2017年，時間飛快，如今已是2024年。接到出版社的通知，又到了改版時刻，《1盆變10盆－扦插種植活用百科》自出版以來，一直受到各位讀者朋友們的喜歡和支持，當初用心記錄的過程，宛如昨日。在YOUTUBE myhome520頻道中，還留存著16年前的自己，那當時的初心和現在無異。每一回改版或增訂，出版社都以審慎和熱愛分享的心情，把記錄和操作圖精心呈現，盼能讓大家更明白，原來扦插繁殖是這麼一回事！2024年又是這本書的新里程。「扦插繁殖」，是許多愛花人士的最愛，當水插或插入介質中的葉片或枝條，長根後到新生的當下，那生命力的展現，是這麼的不可思議，生命總是會在意想不到的時候，找到出路。我想當您擁有了一株喜愛的植物，一定要選對時間、季節和環境下，好好複製一份美麗，除了倍增花草之外，也能透過新生的方式，更替原有的植株，讓植物更健康，延續這份綠意。在淨零綠生活的時代，繁殖花草的功夫，也能讓大家為綠色居家把關，輕輕鬆鬆的營造出更宜居的生活環境，透過植物再生的力量，繁殖的過程也撫慰著日常的心情，有了綠植的陪伴，關照這些小小綠植也是一項十分有趣的嗜好。冀望書中分享的點點滴滴，能給予讀者在學習之初有些依循，讓大家繁殖花草不必擔心，Just do it 跟著做，便能體會到植物驚人的生命力。回首青春，要感謝所有教導過群健的師長們，讓自己在園藝領域中找到樂趣；也感謝共事的長官和同事們，在一片城市的農園裡共事，職場生活中雖然充滿了挑戰，但在辦理環境教育、農耕或是綠美化的當下依然充滿趣味。一起成長的同學、互相學習的好友、同好們，有了您們的參與，生活是那般美好！再次獲得改版的機會，歡欣的感覺溢於言表！雖然同樣是緊張萬分。終究栽花種草沒有對錯和是非，只有更多不同的體驗和經驗的累積。這本書得以不斷再版，感謝當初提供材料的好友王智群先生、江金娥小姐、吳修龍先生、林仕雄先生、林哲緯先生、林孜懃小姐、林瑋瑾小姐、孟孟蓮小姐、游裕三先生、陳昆煜先生、陳坤燦先生、陳麗如小姐、陳吳鳳嬌小姐、劉英華小姐等好朋友們。當費心記錄綠植生命時，也謝謝家人的支持和包容，期盼為下一次再版或增訂再接再勵。
【電子書】整理之外：超越一般整理收納術，你需要知道的50件事
始於動機、順於計畫、終於行動、久於維持！「整理」之所以如此迷人，正因為它能讓人看到過去，也能預見未來。整理不等於收納，也不等於斷捨離，而是一種需要經過深思熟慮的統整規畫能力。很多人長期無法做好整理收納，因在於對自己不了解或不誠實，以及沒有為自己安排合適的整理計畫。希望藉由本書的出版，讓大家思考在已知悉的整理技巧之外，還有哪些應該明白的事情，協助大家認清自己的需求並依書中的目標執行，進而獲得理想的生活空間。本書提出許多的案例，是你我生活中經常發生的事，同時，作者也提出了許多解決的步驟。♥♥♥強力推薦♥♥♥｜夏韻芬｜財經節目主持人、作家｜李佩芳｜「Carol Li 不只是個軟裝顧問」｜蘇益賢｜臨床心理師｜郭憲鴻 (小冬瓜)｜人氣YT頻道「單程旅行社」&前言距離我出版上一本著作《走進陌生人的家：何安蒔教你整理心，再整理空間》已隔六年，出版社問我，如今市面上已經有這麼多國內外的整理書，你這本的內容有什麼不同？這其實也是我這六年來一直問自己的問題，從當年整理觀念剛被臺灣市場接受的初試啼聲，到現在整個行業蓬勃發展，整理知識氾濫，我到底還想跟讀者們分享些什麼？從事整理顧問工作已逾八年，這期間發現很多委託人家中，都有收藏許多收納相關的書籍，其中包含幾本耳熟能詳的暢銷書。我曾在一個印象深刻的諮詢案中，從委託人的櫃子裡搜刮出共二十一本收納書，但是她依然對整理自己的家感到無所適從，她所持有的數量只是特例，其他我遇過的委託人，從買五、六本到十幾本也不算少見。這些數量的書籍，足以證明她們對理想住家的渴望，卻也讓我不禁思索，究竟是什麼原因，讓這些急於從各種收納書籍和課程中找答案的委託人，在吸收了大量的知識和價值觀之後，依然無法自行把家給整理好？我認為大概可以分為以下這十種原因：1.收納工具書中，只能提供籠統的整理知識，對某些閱讀者而言，無法透過別人家的案例，融會貫通套用在自己的生活空間上。2.家中混亂的原因過於複雜或是難以判斷，收納書籍無法提供對應的解方。3.閱讀者有拖延症或是其他心理疾病，導致無法按照作者的建議執行。4.某些收納作者的居住環境與國情文化與我們不同，提供的操作方式對某些閱讀者來說並不實際。5.同住家人不支持整理，或是覺得家中現狀沒有問題，使得閱讀者本人難以施展拳腳。6.某些閱讀者要處理的是與整理規畫相關的大問題，像是購屋租屋、搬家或裝潢前後的整理，操作範圍太大，時程太長，沒有辦法全靠自己執行。7.因預算有限，導致在整理過程中綁手綁腳，不是半途而廢就是從未開始。8.閱讀者沒有做整理計畫與安排主、次流程的概念，面對亂象只能舉白旗投降。9.閱讀者不清楚自己到底適合什麼和想要什麼，或是整理的動機不夠強烈。10.太懶，也就是「道理我都懂，就是不想動」。除了第十點連這本書也幫不上忙之外，其他的因素或許都能從這本書中找到共鳴或答案。針對第六點，我會用大篇幅的現身說法與你分享關於選屋、購屋、裝潢搬家，甚至是出租房屋與整理收納之間的關聯性。另外，這本書的重點將放在容易被大部分人忽略的「整理計畫」到底該如何規畫與執行，而它又為何如此重要？將這本書的重點放在整理之外，是因為我認為大家所熟悉的斷捨離與分類收納，其實都只是「整理」的其中幾個環節，並不等同於整理，所以在實際動手之前，還有許多步驟需要先釐清與準備，包含你的期許、對現狀與自我的認知、改變的動機，以及時間管理和預算分配。若是忽略掉這些前置作業，就貿然開始丟東西和做物品分類，很有可能無法得到顯著且長期的成效。「整理」二字從不只是侷限於空間而已，更多時候反而是需先進行內在整理，對自己誠實之後，才能獲得理想中的居所。本書透過許多真實故事，與讀者從失敗開始探討，透過釐清需求，到擬訂執行計畫與長效維持成果，無論讀此書的你現在正處於哪個階段，都希望你能從中找到最適合自己的整理方法。
【電子書】1盆變10盆
用對植物的莖枝葉，創造1盆變10盆的花草魔法！新手OK，而且不花任何費用 是什麼神奇的技法，只需藉著一段莖、一節枝、一片葉，就能 copy 母株，發育成新的植株，不可思議地延續著相同的美麗？ 幾乎所有的植物都可藉由扦插繁殖成活！「扦插」為植物無性繁殖方法中最常用的一種。幾乎所有的植物都可藉由扦插繁殖，只要用來繁殖的植物片段夠充實，在對的時間、合宜的扦插環境下，就可以輕輕鬆鬆繁殖出一株新的生命來。舉凡常見的一二年生草花、藤蔓植物、多年生的觀葉植物、觀花或觀葉的灌木及大型的木本植物，都能進行扦插繁殖。一盆變十盆的超經濟繁殖術！跟著本書專家的指導，拿起一把剪刀、一個三吋盆，不用額外花錢買植物，學會扦插技巧，就能輕鬆運用現有植栽，施展一盆變十盆的超經濟繁殖術，延續花草觀賞期！同時在過程中看見新生小苗的堅韌力量，這份喜悅和驚喜，也是蒔花養卉的樂趣泉源。本書特色1. 完整包含各種扦插方法，並有栽培步驟照片，可供操作對照：頂芽插／嫩枝插／硬枝插／單節插／特殊插穗／全葉插／裂葉插／葉插水培／有皮鱗莖／水插法／花稉扦插／胴切2. 110種植物扦插示範，成功繁殖各類植物：觀葉植物／觀花植物／香草／多肉植物／仙人掌／草花／球根植物／水生植物／蕨類／藤蔓／食蟲植物3. 書末提供300個植物扦插對照表，方便查詢使用。4. 增加各種植物的漂亮情境圖，作為居家佈置花草的靈感參考。—作者序—就在枝條發根的新生中找到希望，體會生命的韌性上次改版是在2017年，時間飛快，如今已是2024年。接到出版社的通知，又到了改版時刻，《1盆變10盆－扦插種植活用百科》自出版以來，一直受到各位讀者朋友們的喜歡和支持，當初用心記錄的過程，宛如昨日。在YOUTUBE myhome520頻道中，還留存著16年前的自己，那當時的初心和現在無異。每一回改版或增訂，出版社都以審慎和熱愛分享的心情，把記錄和操作圖精心呈現，盼能讓大家更明白，原來扦插繁殖是這麼一回事！2024年又是這本書的新里程。「扦插繁殖」，是許多愛花人士的最愛，當水插或插入介質中的葉片或枝條，長根後到新生的當下，那生命力的展現，是這麼的不可思議，生命總是會在意想不到的時候，找到出路。我想當您擁有了一株喜愛的植物，一定要選對時間、季節和環境下，好好複製一份美麗，除了倍增花草之外，也能透過新生的方式，更替原有的植株，讓植物更健康，延續這份綠意。在淨零綠生活的時代，繁殖花草的功夫，也能讓大家為綠色居家把關，輕輕鬆鬆的營造出更宜居的生活環境，透過植物再生的力量，繁殖的過程也撫慰著日常的心情，有了綠植的陪伴，關照這些小小綠植也是一項十分有趣的嗜好。冀望書中分享的點點滴滴，能給予讀者在學習之初有些依循，讓大家繁殖花草不必擔心，Just do it 跟著做，便能體會到植物驚人的生命力。回首青春，要感謝所有教導過群健的師長們，讓自己在園藝領域中找到樂趣；也感謝共事的長官和同事們，在一片城市的農園裡共事，職場生活中雖然充滿了挑戰，但在辦理環境教育、農耕或是綠美化的當下依然充滿趣味。一起成長的同學、互相學習的好友、同好們，有了您們的參與，生活是那般美好！再次獲得改版的機會，歡欣的感覺溢於言表！雖然同樣是緊張萬分。終究栽花種草沒有對錯和是非，只有更多不同的體驗和經驗的累積。這本書得以不斷再版，感謝當初提供材料的好友王智群先生、江金娥小姐、吳修龍先生、林仕雄先生、林哲緯先生、林孜懃小姐、林瑋瑾小姐、孟孟蓮小姐、游裕三先生、陳昆煜先生、陳坤燦先生、陳麗如小姐、陳吳鳳嬌小姐、劉英華小姐等好朋友們。當費心記錄綠植生命時，也謝謝家人的支持和包容，期盼為下一次再版或增訂再接再勵。
【電子書】居家空間整理全書
＼紐約時報、CNN各大媒體報導！實現夢想家居的空間改造全書／一二三宿居家生活整理師、3寶媽 / 欣怡，誠摯推薦──「從使用要點到步驟，皆以系統化說明重點，帶你打造美觀、實用、好維護的空間！」模仿不適合自己的收納方法，只會帶來更多壓力！跟著本書，一起根據自己的生活習慣量身規劃，創造一個舒適且持久的居住環境，重新愛上你的家！擁有一個整潔、有序且舒適的家，是許多人追求的夢想。然而，當你意識到自己的居家環境缺乏效率、雜亂無章且毫無系統時，是否常感到束手無策，無法有效地進行收納和整理呢？本書不僅是一本介紹基本收納技巧的工具書，更是一套現代化、實用且容易執行的居家空間管理系統，將帶你依照個人習慣和需求，重新設定每個空間的功能和目標，量身打造一個更省時省力、輕鬆愉快的生活環境，讓你不再被家務綑綁，有更多時間做真正有意義的事——陪伴家人、鍛鍊身體、享受生活。◆ 透過簡單的「系統化整理」五步驟，讓空間發揮最大效益：（1）拿出：清空櫥櫃和抽屜，一目了然掌握所有物品。（2）分類：依物品、大小分類，確保每個東西都有該去的地方。（3）檢查：檢視物品的狀態，只保留真正值得的物品。（4）捐贈或丟棄：狀態良好的物品可以捐贈，其餘的丟掉，增加可應用空間。（5）檢視：若有不確定的東西，可以放在待定區，最後再一起檢視處理。無論是剛買房、新手父母，希望更有效利用空間、讓居家環境更舒適；或是擁有大空間卻不知如何善加利用，這本書都將成為你的最佳指南。從小坪數公寓到寬敞的獨棟住宅都適用！一同打造理想中的夢想家居。◆本書特色：1. 美系居家空間達人教你打造理想「家」！連CNN、紐約時報都專訪的整理收納與佈置技巧。在講求效率和美學的現代，擁有一個既舒適又實用的家居空間，是許多人心中的理想追求。然而，如何在繁忙的日常生活中實現這一目標卻並非易事。本書作者為美國知名居家空間專家，曾多次接受主流媒體的專訪。他的理念不僅在於如何有效地利用空間，更強調收納與生活方式結合，深入探討如何根據每個人的生活習慣、家庭成員的需求，量身打造符合實際需求的收納系統，不僅能解決空間問題，還能提升整體生活品質，輕鬆打造理想中的「家」。2. 讓居家變美的第一步就在於「系統化」！掌握空間收納、動線需求和奉行少一成的原則。收納的真正意義，不僅僅是將物品放在合適的地方，而是創造一個符合你生活方式的空間。不需要為了像極簡主義者一樣生活而不知所措，只要能夠將同類別的物品減少一成，就會變得好收易拿。將零散的收納方案整合成一個系統，聰明選用收納工具，包括櫃子、抽屜、標籤等，更有助於打造系統化的環境，根據季節、節日等變化靈活調整，使居家環境始終保持舒適順暢。3. 理想住家空間應從「居住者需求」出發！不論是小戶型或大坪數都能創造出舒適的環境。每個人的生活習慣和需求不同，收納方式也應隨之調整。你將學習如何根據家庭成員的特性和使用習慣來設計收納方案。本書介紹不同空間的收納要點，包括客廳、廚房、臥室、衛浴以及兒童房等。此外，也教你如何應對空間有限的挑戰，小戶型家庭如何最大化利用每一吋空間；或是偌大的透天厝、車庫空間該如何改造應用，有技巧地將家中空間運用得宜。4. 打造好整理易維持的「居家管理」方式！制定整潔的長期策略，並提供永續環保的點子。短期的整理與收納容易達成，保持長期的整潔卻是更大的挑戰。你將學習到如何制定合理的日常維護計劃，避免雜亂再度出現。如何培養家庭成員的收納習慣，讓每個人都能共同維持環境的整潔，並定期評估與調整收納方式，隨著家庭需求的變化而更新。例如，買東西要「重質輕量」，徹底執行如何減少浪費；定期檢查食品賞味期限；透過捐贈和二手販賣清出家中過多的物品，感受收納所帶來的積極生活變化。
【電子書】居家空間整理全書：打造系統化環境，重整收納出你夢想中的家！
＼紐約時報、CNN各大媒體報導！實現夢想家居的空間改造全書／一二三宿居家生活整理師、3寶媽 / 欣怡，誠摯推薦──「從使用要點到步驟，皆以系統化說明重點，帶你打造美觀、實用、好維護的空間！」模仿不適合自己的收納方法，只會帶來更多壓力！跟著本書，一起根據自己的生活習慣量身規劃，創造一個舒適且持久的居住環境，重新愛上你的家！擁有一個整潔、有序且舒適的家，是許多人追求的夢想。然而，當你意識到自己的居家環境缺乏效率、雜亂無章且毫無系統時，是否常感到束手無策，無法有效地進行收納和整理呢？本書不僅是一本介紹基本收納技巧的工具書，更是一套現代化、實用且容易執行的居家空間管理系統，將帶你依照個人習慣和需求，重新設定每個空間的功能和目標，量身打造一個更省時省力、輕鬆愉快的生活環境，讓你不再被家務綑綁，有更多時間做真正有意義的事——陪伴家人、鍛鍊身體、享受生活。◆ 透過簡單的「系統化整理」五步驟，讓空間發揮最大效益：（1）拿出：清空櫥櫃和抽屜，一目了然掌握所有物品。（2）分類：依物品、大小分類，確保每個東西都有該去的地方。（3）檢查：檢視物品的狀態，只保留真正值得的物品。（4）捐贈或丟棄：狀態良好的物品可以捐贈，其餘的丟掉，增加可應用空間。（5）檢視：若有不確定的東西，可以放在待定區，最後再一起檢視處理。無論是剛買房、新手父母，希望更有效利用空間、讓居家環境更舒適；或是擁有大空間卻不知如何善加利用，這本書都將成為你的最佳指南。從小坪數公寓到寬敞的獨棟住宅都適用！一同打造理想中的夢想家居。◆本書特色：1. 美系居家空間達人教你打造理想「家」！連CNN、紐約時報都專訪的整理收納與佈置技巧。在講求效率和美學的現代，擁有一個既舒適又實用的家居空間，是許多人心中的理想追求。然而，如何在繁忙的日常生活中實現這一目標卻並非易事。本書作者為美國知名居家空間專家，曾多次接受主流媒體的專訪。他的理念不僅在於如何有效地利用空間，更強調收納與生活方式結合，深入探討如何根據每個人的生活習慣、家庭成員的需求，量身打造符合實際需求的收納系統，不僅能解決空間問題，還能提升整體生活品質，輕鬆打造理想中的「家」。2. 讓居家變美的第一步就在於「系統化」！掌握空間收納、動線需求和奉行少一成的原則。收納的真正意義，不僅僅是將物品放在合適的地方，而是創造一個符合你生活方式的空間。不需要為了像極簡主義者一樣生活而不知所措，只要能夠將同類別的物品減少一成，就會變得好收易拿。將零散的收納方案整合成一個系統，聰明選用收納工具，包括櫃子、抽屜、標籤等，更有助於打造系統化的環境，根據季節、節日等變化靈活調整，使居家環境始終保持舒適順暢。3. 理想住家空間應從「居住者需求」出發！不論是小戶型或大坪數都能創造出舒適的環境。每個人的生活習慣和需求不同，收納方式也應隨之調整。你將學習如何根據家庭成員的特性和使用習慣來設計收納方案。本書介紹不同空間的收納要點，包括客廳、廚房、臥室、衛浴以及兒童房等。此外，也教你如何應對空間有限的挑戰，小戶型家庭如何最大化利用每一吋空間；或是偌大的透天厝、車庫空間該如何改造應用，有技巧地將家中空間運用得宜。4. 打造好整理易維持的「居家管理」方式！制定整潔的長期策略，並提供永續環保的點子。短期的整理與收納容易達成，保持長期的整潔卻是更大的挑戰。你將學習到如何制定合理的日常維護計劃，避免雜亂再度出現。如何培養家庭成員的收納習慣，讓每個人都能共同維持環境的整潔，並定期評估與調整收納方式，隨著家庭需求的變化而更新。例如，買東西要「重質輕量」，徹底執行如何減少浪費；定期檢查食品賞味期限；透過捐贈和二手販賣清出家中過多的物品，感受收納所帶來的積極生活變化。
【電子書】商用OK！盡情享受穿搭樂趣：22cm娃娃的時尚變裝服飾集
由於從小就非常喜歡換裝遊戲，第一次幫22公分娃娃設計衣服是在國中的時候。娃娃服裝的優點是可以用小塊邊角布料製作並且能迅速完成，既能運用自己不穿的舊衣服改造，也能製作出有真實感且可愛的新衣裳。本書將從即使沒有製作娃娃服裝的經驗也能簡單完成且超好搭的 T-shirt到特殊的和服或洋裝進行介紹。請一定要多多嘗試製作，為玩偶打扮享受服裝搭配的樂趣！
【電子書】商用OK!盡情享受穿搭樂趣：22cm娃娃的時尚變裝服飾集
由於從小就非常喜歡換裝遊戲，第一次幫22公分娃娃設計衣服是在國中的時候。娃娃服裝的優點是可以用小塊邊角布料製作並且能迅速完成，既能運用自己不穿的舊衣服改造，也能製作出有真實感且可愛的新衣裳。本書將從即使沒有製作娃娃服裝的經驗也能簡單完成且超好搭的 T-shirt到特殊的和服或洋裝進行介紹。請一定要多多嘗試製作，為玩偶打扮享受服裝搭配的樂趣！
【電子書】馬國興釋讀《渾元劍經》
《渾元劍經》，明畢坤撰。坤字雲龍，明際劍客，隱居山中。此書分內外兩篇，「內篇」為劍術理法、體用法則，「外篇」為劍術招法及練用法則。械術、拳術皆為手戰之道，拳術功夫乃械術之基礎。兵器練用之理法，與拳術練用之理法緊密相連。《渾元劍經》論劍道修練之理法，解開了傳統手戰之道理法的千古之謎。此經產生於元末明初，上承宋元，下啟明清，揭示了傳統手戰之道千古真傳的脈絡，闡述了手戰之道修練、建體、至用及攻防功夫藝境昇華的秘訣、宗旨和過程，使我們明白，明清時期傳統手戰之道的發展、完善，是有歷史原因的。此經能夠指導我們合理看待傳統手戰之道並正確修練之。其於傳統手戰之道的繼承和發揚，功勞大矣！《渾元劍經》將修練、建體、至用及攻防功夫藝境昇華的理法闡述得精闢詳密，尤其是運用《易經》中「三才」學說闡述的「三才渾化如一之體、一元三玄之用」的理法，將《越女論劍道》中「陰衰陽興、布形候氣、與神俱往」的本質揭示了出來。它使我們領悟到傳統手戰之道自古一脈相傳的真諦，使習拳者對傳統手戰之道的認識更加深入。
【電子書】變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書
～從新手到高手的必備指南！～突破各種技術瓶頸，實現每一個鋼彈模型的製作夢想【本書特色】◎由超過10位職業模型師和超宅模特兒親自傳授，實用技巧全面解說！◎從簡單的保留零件成形色到全面塗裝，由淺入深網羅10大技法，一步步打造專業級鋼彈！◎以入門套件「ENTRY GRADE RX-78-2 鋼彈」為基礎，詳解適用於各種鋼彈模型的製作技法！你是否對鋼彈模型充滿熱情，卻因缺乏經驗或技術而猶豫不決？或是覺得鋼彈模型的製作過程繁瑣，技術不足而感到無助？別擔心～本書正是專為初學者與回鍋玩家所設計，讓你精通從入門到專業的每一個細節，一步步掌握鋼彈模型的製作精髓！以入門套件「ENTRY GRADE RX-78-2 鋼彈」為基礎，介紹連模型初學者也能輕鬆看懂的專有名詞集和各式模型用工具＆材料，並詳解從保留零件成形色的簡易製作法、全面塗裝，到構思情景模型、職業模型師的改造絕技⋯⋯等適用於各種鋼彈模型的10大製作技法！由【哀川和彥、らいだ～Joe、sannoji、林哲平、けんたろう、Ryunz、角田勝成、UNⅢ、コボパンダ、SSC、水瀨ちか】等職業模型師和超宅模特兒親自製作＆解說，並藉全彩傑作範例，詳細階段圖解作業流程，不放過一絲細節！《變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書》不僅是一部技法指導書，更是鋼彈模型愛好者的好夥伴～無論你是想保持零件的原色，還是希望透過噴塗和改造技術讓模型更具個性，都能藉由本書找到靈感、提升技術，讓你在製作過程中不再迷惘。希望本書能幫助你突破技術瓶頸，盡情享受製作鋼彈模型之樂！
【電子書】變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書
～從新手到高手的必備指南！～突破各種技術瓶頸，實現每一個鋼彈模型的製作夢想【本書特色】◎由超過10位職業模型師和超宅模特兒親自傳授，實用技巧全面解說！◎從簡單的保留零件成形色到全面塗裝，由淺入深網羅10大技法，一步步打造專業級鋼彈！◎以入門套件「ENTRY GRADE RX-78-2 鋼彈」為基礎，詳解適用於各種鋼彈模型的製作技法！你是否對鋼彈模型充滿熱情，卻因缺乏經驗或技術而猶豫不決？或是覺得鋼彈模型的製作過程繁瑣，技術不足而感到無助？別擔心～本書正是專為初學者與回鍋玩家所設計，讓你精通從入門到專業的每一個細節，一步步掌握鋼彈模型的製作精髓！以入門套件「ENTRY GRADE RX-78-2 鋼彈」為基礎，介紹連模型初學者也能輕鬆看懂的專有名詞集和各式模型用工具＆材料，並詳解從保留零件成形色的簡易製作法、全面塗裝，到構思情景模型、職業模型師的改造絕技⋯⋯等適用於各種鋼彈模型的10大製作技法！由【哀川和彥、らいだ～Joe、sannoji、林哲平、けんたろう、Ryunz、角田勝成、UNⅢ、コボパンダ、SSC、水瀨ちか】等職業模型師和超宅模特兒親自製作＆解說，並藉全彩傑作範例，詳細階段圖解作業流程，不放過一絲細節！《變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書》不僅是一部技法指導書，更是鋼彈模型愛好者的好夥伴～無論你是想保持零件的原色，還是希望透過噴塗和改造技術讓模型更具個性，都能藉由本書找到靈感、提升技術，讓你在製作過程中不再迷惘。希望本書能幫助你突破技術瓶頸，盡情享受製作鋼彈模型之樂！
【電子書】園藝基礎栽培大全
＼園藝入門書的權威版本／系統化了解如何種植植物，包括園藝的所有基礎知識，用大量手繪圖解+詳細步驟來呈現，所有栽培訣竅一看就懂！是每一位愛花人必備的植物養護全書。⊹－－－特別收錄－－－⊹82種新手友善植物栽培指引，享受種植草本‧花木‧香草‧多肉‧蔬果‧球根的樂趣。85個與植物四季相伴的生活提案，包括食用、手作、香氛、空間布置等，為生活增添情調！——Chapter1. 人氣植物的培育方法挑選出82種容易培育的人氣植物，逐一介紹品種特色、養護技巧，全年栽培照顧曆，邀請專業審訂陳坤燦老師依據台灣氣候做過調整，以符合植物所需的維管週期。——Chapter2. 播種與種植介紹播種的3種方式：點播、條播、撒播，以及後續的育苗、移植、換盆，親自觀察種子發芽，體驗拉拔幼苗成長的樂趣。另外還有地植或盆植花木的示範，為環境增添美麗景觀。——Chapter3. 日常照護澆水三年功，正確掌握節奏是重要的第一步！以及遭逢酷暑寒冬，如何幫助植物順利熬過？喜愛的植物還可以透過分株、分球、扦插等方式，享受1盆繁殖出好幾盆的成就感。——Chapter4. 培育所需的物品面對玲瑯滿目的園藝資材，該怎麼下手？先帶您理解各種介質的特性、植物著重的營養素，以及發生病蟲害的原因，再去挑選合適的介質、肥料、藥劑來使用，便能幫助植物健康生長。此外還羅列了不同材質的盆器特性，以及修剪切割、翻土鏟土工具的介紹，可依個人需求購入。——Chapter5. 與植物一起生活的12個月生活，從一盆植物開始閃耀！摘下盛開的花朵裝飾房間、製作押花標本、乾燥花束、採收品嘗季節的味道、做果醬、做青醬、沖泡花草茶、以香草入菜……，都是運用自己培育的植物，日子倍感幸福。
【電子書】行走在世界之巔：喜馬拉雅步道
印度╳不丹╳巴基斯坦╳西藏╳尼泊爾地球上旅行次數最多的男人，手把手教你徒步喜馬拉雅！ ▲△▲收錄橫跨五國、47條從入門級到挑戰級路線，最全面的喜馬拉雅健行路線絕美壯闊景色第一手攝影紀錄，在出行之前先享受一場紙上視覺盛宴！★首刷限定贈送B4精美海報，與絕美景色相遇的悸動，一本珍藏！▲△▲「這真的是一本全方位介紹喜馬拉雅山脈的路線萬用指南！有最適切的體力規劃，誠懇直白的建議提醒，也有許多意想不到的小撇步知識，非常適合所有想要前往探險的登山者。」──山女孩Kit（方妙）｜登山作家 「一旦困在日常太久，我總會挑一條喜馬拉雅山區步道作為出走的目標，而這裡的步道，也總能不負期望地療癒我身心。建議讓命運之神安排，隨機翻開本書任何一頁，作為下趟旅程的目的地吧，我們巴基斯坦雪湖見。」──李郁淳（漂鳥旅行誌）｜ 旅遊作家 「透過書中文字與照片，彷彿能嗅到高冷冰清的空氣，飄揚寺院的香氣與高地食物的味道。細看每座雪山的山頭崢嶸，每地的白牆佛塔又存在著自成一格的樣態與氛圍，唯有透過徒步健行才能分辨得出其中細微的區別。 不論你準備出發，或只是打算臥遊；不論你有能力重裝長距離、或只是一兩日的小品，都能在書中找到屬於你心中的那片風景。」──徐銘謙｜台灣千里步道協會副執行長 「這真是讓我等待許久、令人歡欣鼓舞的書！從巴基斯坦到不丹，從K2到聖母峰，從瑪旁雍措到大吉嶺，包含喜馬拉雅與喀拉崑崙兩大山脈最經典、與一些相對冷僻的路線，搭配無比的壯闊又高畫質的攝影作品、詳細且超級實用的解說與精細清晰的地圖解說。是徒步健行愛好者絕對不能錯、能全方位帶你進入真－世界屋脊的鉅作！」──崔祖錫｜山岳探險與旅遊攝影作家 「誠如喜馬拉雅歷史學者艾德・道格拉斯（Ed Douglas）所言：『地質專家稱山區為高能量環境，而喜馬拉雅山巨大的物理及自然多元性，反映在活力旺盛的人口。』我在徒步前往K2基地營的途中，曾經被那種充沛的動能洗禮過。讀著這本書裡關於安娜普納峰基地營（ABC）的生動敘述，對照著地圖，一座村行過一座村，我已經迫不及待，再次跨入冰雪的國度。」──陳德政｜作家 「喜馬拉雅，孕育著神秘的人文、驚人的生命力，更是冒險的終極之地。讓我們展讀預習，尋找自己的香格里拉吧！」──雪羊｜山岳作家 名家齊心推薦（依姓氏筆畫排列）─── TaiTai LIVE WILD 楊世泰 & 戴翊庭｜《山知道》、《步知道》、《折返》作者山女孩Kit（方妙）｜登山作家 李郁淳（漂鳥旅行誌）｜旅遊作家徐銘謙｜台灣千里步道協會副執行長崔祖錫｜山岳探險與旅遊攝影作家陳德政｜作家雪羊｜山岳作家謝哲青｜作家、旅行家、知名節目主持人 ▲△▲｜本書特色★收錄橫跨五國、47條從入門級到挑戰級路線，提供最全面的喜馬拉雅健行路線選擇★絕美壯闊景色第一手攝影紀錄，讓您在出行之前先享受一場紙上視覺盛宴！★每條主要路線提供詳盡實用資訊，包含最佳旅行季節、住宿選擇、旅行許可資訊、高度適應建議等★豐富附加路線，讓您根據自身體能與時間，彈性規畫最適合自己的路線★首刷限定贈送B4精美海報，與絕美景色相遇的悸動，一本珍藏！作為對全球健行者最有吸引力的地區之一，傳奇的喜馬拉雅山脈是史詩與神話般的存在。本書收錄了喜馬拉雅全區橫跨印度、不丹、巴基斯坦、西藏和尼泊爾，從經典路線到小眾景點的第一手徒步健行指南。從聖母峰大本營、K2大本營、安娜普納峰環線等世界級經典路線，到人煙稀少的寺院徒步、轉湖健行路線──無論是初試啼聲或經驗老道的徒步旅行者，都能在本書找到適合自己的最佳路線。你將跟隨「地球上旅行次數最多的旅者」漫步在世界之巔，感受喜馬拉雅深厚的文化底蘊，將無與倫比的壯闊景色盡收眼底。除了步道資訊與實用建議，作者也提供每條主要路線的相關歷史與文化背景，以及路途中可留意的野生動植物；出行前的充分準備能讓你更加把握每一處風景。最後，千萬別錯過作者推薦的小餐館！準備好，就出發吧！
【電子書】行走在世界之巔：喜馬拉雅步道
印度╳不丹╳巴基斯坦╳西藏╳尼泊爾地球上旅行次數最多的男人，手把手教你徒步喜馬拉雅！ ▲△▲收錄橫跨五國、47條從入門級到挑戰級路線，最全面的喜馬拉雅健行路線絕美壯闊景色第一手攝影紀錄，在出行之前先享受一場紙上視覺盛宴！★首刷限定贈送B4精美海報，與絕美景色相遇的悸動，一本珍藏！▲△▲「這真的是一本全方位介紹喜馬拉雅山脈的路線萬用指南！有最適切的體力規劃，誠懇直白的建議提醒，也有許多意想不到的小撇步知識，非常適合所有想要前往探險的登山者。」──山女孩Kit（方妙）｜登山作家 「一旦困在日常太久，我總會挑一條喜馬拉雅山區步道作為出走的目標，而這裡的步道，也總能不負期望地療癒我身心。建議讓命運之神安排，隨機翻開本書任何一頁，作為下趟旅程的目的地吧，我們巴基斯坦雪湖見。」──李郁淳（漂鳥旅行誌）｜ 旅遊作家 「透過書中文字與照片，彷彿能嗅到高冷冰清的空氣，飄揚寺院的香氣與高地食物的味道。細看每座雪山的山頭崢嶸，每地的白牆佛塔又存在著自成一格的樣態與氛圍，唯有透過徒步健行才能分辨得出其中細微的區別。 不論你準備出發，或只是打算臥遊；不論你有能力重裝長距離、或只是一兩日的小品，都能在書中找到屬於你心中的那片風景。」──徐銘謙｜台灣千里步道協會副執行長 「這真是讓我等待許久、令人歡欣鼓舞的書！從巴基斯坦到不丹，從K2到聖母峰，從瑪旁雍措到大吉嶺，包含喜馬拉雅與喀拉崑崙兩大山脈最經典、與一些相對冷僻的路線，搭配無比的壯闊又高畫質的攝影作品、詳細且超級實用的解說與精細清晰的地圖解說。是徒步健行愛好者絕對不能錯、能全方位帶你進入真－世界屋脊的鉅作！」──崔祖錫｜山岳探險與旅遊攝影作家 「誠如喜馬拉雅歷史學者艾德・道格拉斯（Ed Douglas）所言：『地質專家稱山區為高能量環境，而喜馬拉雅山巨大的物理及自然多元性，反映在活力旺盛的人口。』我在徒步前往K2基地營的途中，曾經被那種充沛的動能洗禮過。讀著這本書裡關於安娜普納峰基地營（ABC）的生動敘述，對照著地圖，一座村行過一座村，我已經迫不及待，再次跨入冰雪的國度。」──陳德政｜作家 「喜馬拉雅，孕育著神秘的人文、驚人的生命力，更是冒險的終極之地。讓我們展讀預習，尋找自己的香格里拉吧！」──雪羊｜山岳作家 名家齊心推薦（依姓氏筆畫排列）─── TaiTai LIVE WILD 楊世泰 & 戴翊庭｜《山知道》、《步知道》、《折返》作者山女孩Kit（方妙）｜登山作家 李郁淳（漂鳥旅行誌）｜旅遊作家徐銘謙｜台灣千里步道協會副執行長崔祖錫｜山岳探險與旅遊攝影作家陳德政｜作家雪羊｜山岳作家謝哲青｜作家、旅行家、知名節目主持人 ▲△▲｜本書特色★收錄橫跨五國、47條從入門級到挑戰級路線，提供最全面的喜馬拉雅健行路線選擇★絕美壯闊景色第一手攝影紀錄，讓您在出行之前先享受一場紙上視覺盛宴！★每條主要路線提供詳盡實用資訊，包含最佳旅行季節、住宿選擇、旅行許可資訊、高度適應建議等★豐富附加路線，讓您根據自身體能與時間，彈性規畫最適合自己的路線★首刷限定贈送B4精美海報，與絕美景色相遇的悸動，一本珍藏！作為對全球健行者最有吸引力的地區之一，傳奇的喜馬拉雅山脈是史詩與神話般的存在。本書收錄了喜馬拉雅全區橫跨印度、不丹、巴基斯坦、西藏和尼泊爾，從經典路線到小眾景點的第一手徒步健行指南。從聖母峰大本營、K2大本營、安娜普納峰環線等世界級經典路線，到人煙稀少的寺院徒步、轉湖健行路線──無論是初試啼聲或經驗老道的徒步旅行者，都能在本書找到適合自己的最佳路線。你將跟隨「地球上旅行次數最多的旅者」漫步在世界之巔，感受喜馬拉雅深厚的文化底蘊，將無與倫比的壯闊景色盡收眼底。除了步道資訊與實用建議，作者也提供每條主要路線的相關歷史與文化背景，以及路途中可留意的野生動植物；出行前的充分準備能讓你更加把握每一處風景。最後，千萬別錯過作者推薦的小餐館！準備好，就出發吧！
【電子書】園藝基礎栽培大全
＼園藝入門書的權威版本／系統化了解如何種植植物，包括園藝的所有基礎知識，用大量手繪圖解+詳細步驟來呈現，所有栽培訣竅一看就懂！是每一位愛花人必備的植物養護全書。⊹－－－特別收錄－－－⊹82種新手友善植物栽培指引，享受種植草本‧花木‧香草‧多肉‧蔬果‧球根的樂趣。85個與植物四季相伴的生活提案，包括食用、手作、香氛、空間布置等，為生活增添情調！——Chapter1. 人氣植物的培育方法挑選出82種容易培育的人氣植物，逐一介紹品種特色、養護技巧，全年栽培照顧曆，邀請專業審訂陳坤燦老師依據台灣氣候做過調整，以符合植物所需的維管週期。——Chapter2. 播種與種植介紹播種的3種方式：點播、條播、撒播，以及後續的育苗、移植、換盆，親自觀察種子發芽，體驗拉拔幼苗成長的樂趣。另外還有地植或盆植花木的示範，為環境增添美麗景觀。——Chapter3. 日常照護澆水三年功，正確掌握節奏是重要的第一步！以及遭逢酷暑寒冬，如何幫助植物順利熬過？喜愛的植物還可以透過分株、分球、扦插等方式，享受1盆繁殖出好幾盆的成就感。——Chapter4. 培育所需的物品面對玲瑯滿目的園藝資材，該怎麼下手？先帶您理解各種介質的特性、植物著重的營養素，以及發生病蟲害的原因，再去挑選合適的介質、肥料、藥劑來使用，便能幫助植物健康生長。此外還羅列了不同材質的盆器特性，以及修剪切割、翻土鏟土工具的介紹，可依個人需求購入。——Chapter5. 與植物一起生活的12個月生活，從一盆植物開始閃耀！摘下盛開的花朵裝飾房間、製作押花標本、乾燥花束、採收品嘗季節的味道、做果醬、做青醬、沖泡花草茶、以香草入菜……，都是運用自己培育的植物，日子倍感幸福。
【電子書】羽毛球全方位指南：突破業餘邁向頂尖的增強式訓練
★世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自示範及指導技術動作。 ★本書的增強式訓練可以讓你突破業餘邁向頂尖。 ★1000幅以上真人連拍及賽場示意圖。 本書共分七章，分別對羽毛球運動的基礎知識、熱身方法、基礎的握拍方法及訓練方法、步法、單打的賽制和技戰術、雙打的賽制和技戰術、高手進階內容進行了詳細的介紹。 書中的技術動作均由世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自式範及指導，並且藉助了大量多角度的全彩連拍，從連貫動作、局部細節、球員動作方向和羽毛球運動軌跡等，多個層面進行了展示和詳細解說。
【電子書】K-DOL愛心增加學院 寫真書
校園勵志劇《K-DOL愛心增加學院》描繪夢想、愛情與友情 為自媒體流量衝撞中成長 找到自我勇氣的故事 & &&& &故事圍繞在一所自媒體學院，講述一群在這裡追逐明星夢的學生們，關於夢想、愛情和友情的故事。出生背景各不相同的他們，在進入自媒體學院後，為了流量而在矛盾衝撞中成長，流下汗水與淚水，也獲得成長的力量，在遇到挫折時相互依靠，找回勇氣重新開始。 & &&& 《K-DOL愛心增加學院》主要演員有「正妹校花」許紫柔、泰國男團PROXIE成員Gorn、babyMINT 粼粼以及ANITA蔡佳彤、夏菈、劉浩文、于常祐、77Ke柯棨棋、Robert洪仕晟等新生代演員共同演出。 & ★精選《K-DOL愛心增加學院》主要演員群劇照與幕後花絮。 ★內附人物介紹與戲劇金句，值得珍藏。 ★首刷限定！角色簽名小卡 1 張，尺寸 10.5×14.8cm，7款隨機。 （許紫柔、于常祐、劉浩文、ANITA蔡佳彤、夏菈、粼粼【以上六人為親簽】、Gorn【該藝人款為印簽】，首刷售完即無贈品）） & ©True Fun Entertainment, Kadokawa Taiwan
【電子書】K-DOL愛心增加學院．寫真書
校園勵志劇《K-DOL愛心增加學院》描繪夢想、愛情與友情 為自媒體流量衝撞中成長 找到自我勇氣的故事 & &&& &故事圍繞在一所自媒體學院，講述一群在這裡追逐明星夢的學生們，關於夢想、愛情和友情的故事。出生背景各不相同的他們，在進入自媒體學院後，為了流量而在矛盾衝撞中成長，流下汗水與淚水，也獲得成長的力量，在遇到挫折時相互依靠，找回勇氣重新開始。 & &&& 《K-DOL愛心增加學院》主要演員有「正妹校花」許紫柔、泰國男團PROXIE成員Gorn、babyMINT 粼粼以及ANITA蔡佳彤、夏菈、劉浩文、于常祐、77Ke柯棨棋、Robert洪仕晟等新生代演員共同演出。 & ★精選《K-DOL愛心增加學院》主要演員群劇照與幕後花絮。 ★內附人物介紹與戲劇金句，值得珍藏。 ★首刷限定！角色簽名小卡 1 張，尺寸 10.5×14.8cm，7款隨機。 （許紫柔、于常祐、劉浩文、ANITA蔡佳彤、夏菈、粼粼【以上六人為親簽】、Gorn【該藝人款為印簽】，首刷售完即無贈品）） & ©True Fun Entertainment, Kadokawa Taiwan
【電子書】老派球迷的逆襲
「作者告訴我們，如何當個有自主性的球迷，不再對球團過度死忠而被牽著走。」――《思維誤判》作者基斯．洛爾（Keith Law）「作者以他特有的分析能力與幽默感，指出今日球迷的熱情如何被濫用。他也提出了積極的解決辦法，讓我們用更健康、更理性的方式去欣賞球賽。本書是給新世代球迷最重要的指南。」――知名歷史播客麥可．鄧肯（ Mike Duncan）「本書是一帖苦口良藥，讓你在當個熱血球迷的同時，不會對這個領域的現實問題和不公不義視而不見。」――《芝加哥論壇報》專欄作家約翰．華納（John Warner）球迷總是有許多無助的心情：死忠支持心愛的球隊，但看不慣球團的無理作為……努力存錢看球跟收集紀念品，但門票跟商品卻越來越貴……球隊戰績越來越差，但球團老闆卻忙著在發展副業……今日，職業運動已成為資本高度集中的場域。球團高層的作為與決策，往往與球迷所在意的運動精神與價值背道而馳。因此，當代的球迷不僅要關心球隊的戰績與球員的表現，還要探究球團經營的問題，以及由此延伸出的社會和道德議題。本書作者卡爾卡特拉從小是亞特蘭大勇士隊的球迷（因為地方電視台的頻道被壟斷了），而在成為體育記者後，因為要陪孩子去看棒球，又成為了道奇隊的球迷。對他來說，成為球迷往往是許多偶然的因素促成，卻不知不覺成為生活的重心。不過身為資深的棒球記者，他研究美國職業運動界數十年來的發展趨勢，發現有些球團並不看重球隊的輸贏或球員的權益，只想要花納稅人的錢蓋新場館、炒地皮，甚至用搬離主場來要脅政府。而在這些蠻橫作為的背後，球團依舊利用球迷的忠誠與激情來作為籌碼。因此，作者提出多項策略，以幫助球迷找回單純看球的情懷與樂趣，特別是「支持球員而非球團」、「當個一日球迷與鍵盤教練也不錯」等。在這些深刻的觀察和評論中，他想提醒大家，球迷其實是有能力、有自主性的個體，若是能勇於發聲，不但能改變球隊經營者的決策，也能喚起整個社會對體育的熱情。
【電子書】老派球迷的逆襲：挺球員、背紀錄、重情義，找回看球的初衷與樂趣
「作者告訴我們，如何當個有自主性的球迷，不再對球團過度死忠而被牽著走。」――《思維誤判》作者基斯．洛爾（Keith Law）「作者以他特有的分析能力與幽默感，指出今日球迷的熱情如何被濫用。他也提出了積極的解決辦法，讓我們用更健康、更理性的方式去欣賞球賽。本書是給新世代球迷最重要的指南。」――知名歷史播客麥可．鄧肯（ Mike Duncan）「本書是一帖苦口良藥，讓你在當個熱血球迷的同時，不會對這個領域的現實問題和不公不義視而不見。」――《芝加哥論壇報》專欄作家約翰．華納（John Warner）球迷總是有許多無助的心情：死忠支持心愛的球隊，但看不慣球團的無理作為……努力存錢看球跟收集紀念品，但門票跟商品卻越來越貴……球隊戰績越來越差，但球團老闆卻忙著在發展副業……今日，職業運動已成為資本高度集中的場域。球團高層的作為與決策，往往與球迷所在意的運動精神與價值背道而馳。因此，當代的球迷不僅要關心球隊的戰績與球員的表現，還要探究球團經營的問題，以及由此延伸出的社會和道德議題。本書作者卡爾卡特拉從小是亞特蘭大勇士隊的球迷（因為地方電視台的頻道被壟斷了），而在成為體育記者後，因為要陪孩子去看棒球，又成為了道奇隊的球迷。對他來說，成為球迷往往是許多偶然的因素促成，卻不知不覺成為生活的重心。不過身為資深的棒球記者，他研究美國職業運動界數十年來的發展趨勢，發現有些球團並不看重球隊的輸贏或球員的權益，只想要花納稅人的錢蓋新場館、炒地皮，甚至用搬離主場來要脅政府。而在這些蠻橫作為的背後，球團依舊利用球迷的忠誠與激情來作為籌碼。因此，作者提出多項策略，以幫助球迷找回單純看球的情懷與樂趣，特別是「支持球員而非球團」、「當個一日球迷與鍵盤教練也不錯」等。在這些深刻的觀察和評論中，他想提醒大家，球迷其實是有能力、有自主性的個體，若是能勇於發聲，不但能改變球隊經營者的決策，也能喚起整個社會對體育的熱情。
【電子書】我的出走日記：朴海英劇本書
不假裝幸福、不假裝不幸、誠實以對 每天五分鐘，從厭世中解放！ ★★★《又是吳海英》、《我的大叔》大獎編劇朴海英，為現代人打造的療癒之作 ★★★ ★★★ 第59屆百想藝術大賞 電視部門劇本賞 ★★★ ★★★ 金智媛、孫錫求、李暋起、李伊 攜手主演 ★★★ 金智媛（飾廉美貞）：「這部作品成為當我陷入煩惱、成長的過程中可以喘一口氣的存在。」 孫錫求（飾具先生）：「彷彿終於遇見夢想中的劇本。」 李暋起（飾廉昌熙）：「從中感受到歲月的重量與痕跡。」 李伊（飾廉琦貞）：「這是一部讓我身為一個人及一個演員都更上一層樓的作品。」 ◆《我的出走日記》劇本書組套，內含： ◎電視劇16集原著劇本，30萬字完整呈現（4冊不分售） ◎收錄精彩劇照，全彩印刷逾50張 ◎附贈：劇照明信片，4張/組（14x20.5cm，彩色印刷） ◎編劇朴海英獨家專訪＋簽名印簽 ◎四位主演金智媛、孫錫求、李暋起、李伊 個人訪問＋簽名印簽 ◆ 為平凡人而寫的故事 單純也煩人到令人無法忍受的三姊弟， 交織出一段看得人心尖發癢、衝動欲哭，充滿厭世情懷，卻也幸福可愛的故事。 住在京畿道邊的廉家三姊弟，跟父母同住之外，家裡還有個只知道姓具、來歷不明的員工。故事就在他們日日往返於京畿道和首爾的上下班長途中展開。個性大剌剌、藏不住真話、渴望老式愛情的大姊琦貞，想要升職買車、好好交個女友的二哥昌熙，以及被前男友欠債不還、對什麼都沒有興趣、想要從現狀「解放」的老么美貞，交織出這個圍繞著平凡人所發生的故事──一個從「這裡」解放自己的故事。 「40多歲時，我發現自己並沒有『這就是人生啊，感覺真好』的瞬間，但也不是感到不幸。那時我開始想，該怎麼才能獲得解放感？我想要描繪一個故事，主角在每天的日子裡適當地生氣、適當地感到快樂，我想寫一個平凡人的故事。所謂的解放（出走），就是對自己寬容大氣，原諒自己。不讓自己過去的挫敗經驗、罪惡感吞噬掉自信的自己。」──編劇 朴海英 ◆ 解放金句，再次回味 廉美貞： 「一天只要五分鐘，只要有五分鐘喘口氣就能活下去。當我在便利商店替學生開門時，聽到他們道謝，我會感到七秒鐘的開心。早上睜開眼，心想『今天是星期六……』也能開心十秒……就這樣慢慢填滿一天的五分鐘。這就是我撐下來的生存之道。」 「雷雨交加的時候，大家通常會很害怕，但很奇怪我反而會覺得很平靜，感覺世界末日終於來了，正合我意，這種心情就像我被困住卻不知道該如何掙扎，所以乾脆希望全部同歸於盡，我雖然不至於不幸，但也不快樂，就這麼劃下句點也無所謂，每個人都一樣在走向死亡，我不懂為什麼大家那麼開心，有時候我甚至會覺得那些失魂落魄的人，說不定比那些若無其實日子順遂的人還要腳踏實地。」 廉昌熙： 「我認識一位大哥，他每天都盯著山看，說世界上有 77億跟他一樣的人。77億是怎樣的數字很難理解，所以假設每個人都是一元韓幣，那麼77億枚一元硬幣就能堆得跟那座山一樣高。嗯⋯⋯我只是一枚微不足道的一元硬幣⋯⋯人生竟然能如此戲劇化。」 「每次萌生離職念頭時，我都告訴自己至少要撐過暑假，既然如此，那就中秋連假後再說，然後我又想到了年底可能會很淒涼，春天也還算可以忍受，最後就這樣度過了一年。我這個人不像鄭前輩那樣向錢看齊，可以為錢賣命，拚到這一步好像也夠了，這不是我該走的路……老實說我沒有什麼人生目標，錢、女人、名聲，什麼都沒有，可是一定要有人生目標嗎？我不能只是漫無目的地活著嗎？」 廉琦貞： 「心性決定命運，我偶爾也心地善良啊！發薪水的那一天，我通常人品還不錯。」 「男女交往的時候，不是應該要感到心裡踏實嗎？這樣欲擒故縱的方式，究竟是……如果這樣給飯的話，人會餓死的，那為什麼面對愛情的時候，我們要這麼吝嗇呢？吊胃口有什麼好處？盡情滿足才會舒暢吧！讓人著急、若即若離……應該不會讓人愉悅，只會不悅吧？」 具先生： 「人好像在寂寞的時候才最清醒，所以我覺得自己夜晚時比較清醒。」 「活得平凡一點，淹沒在人群之中，所謂的平凡是跟別人有相同的欲望，那才叫平凡，不是崇拜或出走，而是擁有每個人都有的欲望。」
【電子書】大夫訓練Ⅱ
深度探討訓練 × 代謝議題之硬核知識粉專「大夫訓練」──第2冊．訓練科普專輯──沒有不能動，只有該怎麼動只要夠用力就能留住肌肉、增強肌力、鞏固骨質啟動神奇的良性循環發展出強壯、恆久、具備爆發性的活動能力這才是真正高品質生活的根基本書將帶著你認識：→有氧和阻力訓練的內涵→身體適應的機制→各訓練法的理論基礎及其效果、效率、效應→訓練器材、訓練速度……幫助你建立健康訓練的基礎認知、底層邏輯，有能力判斷 為什麼你需要、你應該、你可以 這樣練成功跑步、打籃球不一定能讓人變強壯，怎麼可能？同樣是身體活動，勞動工作和運動訓練截然不同，為什麼？阻力訓練優先於有氧訓練，原因呢？垃圾訓練量居然一點也不垃圾？罹患癌症、慢性病、憂鬱症、骨質疏鬆、關節脆弱，更加需要訓練，怎麼開始？小孩子太早訓練會長不高，真的嗎？……在《大夫訓練Ⅰ》中，我們知道，隨著年紀增加，肌肉、肌力和骨質會以每10年近10%的速度逐漸變弱，心肺適能也是。心肺適能變弱，不只是循環系統（心）和呼吸系統（肺）的生理功能退化，還包含了粒線體功能和能量代謝能力的改變，一旦心肺適能衰退到連日常活動都氣喘吁吁、疲累不堪，自然是百病叢生，毫無生活品質可言。光訓練心肺適能並不足以逆轉退化，只有靠足夠的身體活動和正確的阻力訓練，可以真正促進肌肉生長、加強肌力和活動能力，啟動全身活力循環，進而大幅增強心肺適能，改善粒線體功能，而且越早開始的效果越大也越好。本書中，除了詳細解析身體適應的能量代謝和肌肉生長機制，也剖析各類有氧訓練、阻力訓練的效率、效果和效應（包含最受歡迎的高強度間歇訓練、第二區心率訓練等等），也提供各種慢性疾病下如何訓練並藉由訓練改善病況的指引，以及中高齡乃至兒童等等各年齡層的訓練建議，全家大小各代都能一起精準練對練足，存滿一生用之不竭的健康資本。
【電子書】我的出走日記：朴海英劇本書
不假裝幸福、不假裝不幸、誠實以對 每天五分鐘，從厭世中解放！ ★★★《又是吳海英》、《我的大叔》大獎編劇朴海英，為現代人打造的療癒之作 ★★★ ★★★ 第59屆百想藝術大賞 電視部門劇本賞 ★★★ ★★★ 金智媛、孫錫求、李暋起、李伊 攜手主演 ★★★ 金智媛（飾廉美貞）：「這部作品成為當我陷入煩惱、成長的過程中可以喘一口氣的存在。」 孫錫求（飾具先生）：「彷彿終於遇見夢想中的劇本。」 李暋起（飾廉昌熙）：「從中感受到歲月的重量與痕跡。」 李伊（飾廉琦貞）：「這是一部讓我身為一個人及一個演員都更上一層樓的作品。」 ◆《我的出走日記》劇本書組套，內含： ◎電視劇16集原著劇本，30萬字完整呈現（4冊不分售） ◎收錄精彩劇照，全彩印刷逾50張 ◎附贈：劇照明信片，4張/組（14x20.5cm，彩色印刷） ◎編劇朴海英獨家專訪＋簽名印簽 ◎四位主演金智媛、孫錫求、李暋起、李伊 個人訪問＋簽名印簽 ◆ 為平凡人而寫的故事 單純也煩人到令人無法忍受的三姊弟， 交織出一段看得人心尖發癢、衝動欲哭，充滿厭世情懷，卻也幸福可愛的故事。 住在京畿道邊的廉家三姊弟，跟父母同住之外，家裡還有個只知道姓具、來歷不明的員工。故事就在他們日日往返於京畿道和首爾的上下班長途中展開。個性大剌剌、藏不住真話、渴望老式愛情的大姊琦貞，想要升職買車、好好交個女友的二哥昌熙，以及被前男友欠債不還、對什麼都沒有興趣、想要從現狀「解放」的老么美貞，交織出這個圍繞著平凡人所發生的故事──一個從「這裡」解放自己的故事。 「40多歲時，我發現自己並沒有『這就是人生啊，感覺真好』的瞬間，但也不是感到不幸。那時我開始想，該怎麼才能獲得解放感？我想要描繪一個故事，主角在每天的日子裡適當地生氣、適當地感到快樂，我想寫一個平凡人的故事。所謂的解放（出走），就是對自己寬容大氣，原諒自己。不讓自己過去的挫敗經驗、罪惡感吞噬掉自信的自己。」──編劇 朴海英 ◆ 解放金句，再次回味 廉美貞： 「一天只要五分鐘，只要有五分鐘喘口氣就能活下去。當我在便利商店替學生開門時，聽到他們道謝，我會感到七秒鐘的開心。早上睜開眼，心想『今天是星期六……』也能開心十秒……就這樣慢慢填滿一天的五分鐘。這就是我撐下來的生存之道。」 「雷雨交加的時候，大家通常會很害怕，但很奇怪我反而會覺得很平靜，感覺世界末日終於來了，正合我意，這種心情就像我被困住卻不知道該如何掙扎，所以乾脆希望全部同歸於盡，我雖然不至於不幸，但也不快樂，就這麼劃下句點也無所謂，每個人都一樣在走向死亡，我不懂為什麼大家那麼開心，有時候我甚至會覺得那些失魂落魄的人，說不定比那些若無其實日子順遂的人還要腳踏實地。」 廉昌熙： 「我認識一位大哥，他每天都盯著山看，說世界上有 77億跟他一樣的人。77億是怎樣的數字很難理解，所以假設每個人都是一元韓幣，那麼77億枚一元硬幣就能堆得跟那座山一樣高。嗯⋯⋯我只是一枚微不足道的一元硬幣⋯⋯人生竟然能如此戲劇化。」 「每次萌生離職念頭時，我都告訴自己至少要撐過暑假，既然如此，那就中秋連假後再說，然後我又想到了年底可能會很淒涼，春天也還算可以忍受，最後就這樣度過了一年。我這個人不像鄭前輩那樣向錢看齊，可以為錢賣命，拚到這一步好像也夠了，這不是我該走的路……老實說我沒有什麼人生目標，錢、女人、名聲，什麼都沒有，可是一定要有人生目標嗎？我不能只是漫無目的地活著嗎？」 廉琦貞： 「心性決定命運，我偶爾也心地善良啊！發薪水的那一天，我通常人品還不錯。」 「男女交往的時候，不是應該要感到心裡踏實嗎？這樣欲擒故縱的方式，究竟是……如果這樣給飯的話，人會餓死的，那為什麼面對愛情的時候，我們要這麼吝嗇呢？吊胃口有什麼好處？盡情滿足才會舒暢吧！讓人著急、若即若離……應該不會讓人愉悅，只會不悅吧？」 具先生： 「人好像在寂寞的時候才最清醒，所以我覺得自己夜晚時比較清醒。」 「活得平凡一點，淹沒在人群之中，所謂的平凡是跟別人有相同的欲望，那才叫平凡，不是崇拜或出走，而是擁有每個人都有的欲望。」
【電子書】春花媽動物溝通全書
請跟著春花媽一起跨出邁向動物的第一步本書將是自我精進動溝能力與技巧的最佳指引學習動物溝通沒有麻瓜之分因為，跟動物說話只是我們在成長過程中丟失的本能春花媽將多年的動溝經驗化為最淺白易懂的說明與流程悉心引導你進入與動物六感交流的神奇領域只要按部就班，勤加練習人人都能找回用「心」與動物對話的能力本書要寫給：．想了解家中動物小孩想法的家長．希望能幫助動物的相關從業工作者（中途愛爸愛媽／動物保育員／志工……等）．所有想更理解動物、希望能直接與家養或野生動物對話的人們★隨書附贈【動物溝通學習工具包】搭配本書內容，春花媽特別設計一套學習工具包，方便攜帶、隨時練習，為你加速上手時程！內含：1.直覺訓練8款動物曼陀羅圖卡：2大張（需自行裁剪成8小張）2.動溝場域冥想卡：大地之母—樹之場域、天空之父—光之場域、心之連線、動物尾巴3.犬貓骨骼解剖圖4.犬貓內臟解剖圖5.動溝基本守則＆完整流程小海報：1張（22.6*17.3cm）6.幻彩夾鏈袋：1個（15*22cm）●說明：每張圖卡尺寸為11.3*17.3cm◆◆◆「動物溝通是我們的本能之一，是一種從心接收，好好說話的方式。」——春花媽春花媽是一名始終選擇站在動物身邊的溝通者除了從事動物溝通執業多年也累積了許多與野生動物對話的可貴經驗而每一場對談，都使她更加確信——「自己要成為替動物服務的人」希望有更多的人們可以更加理解動物的一切，希望更多的家長，能成為毛小孩心靈最親近的依靠，本書集結了春花媽多年來的溝通實戰與工作坊教學經驗，從溝通前的準備事項、具體的溝通步驟，到溝通結束後的訊息分析與自我心態釐清等等。因為深怕正在練習溝通路上的你我，因挫折而失去了信心，或者讓陪伴我們練習的動物傷了心。所以每一個環節，春花媽都毫不藏私地將多年累積的溝通心法，以近幾碎碎唸的方式一一傳授給讀者。本書的溝通心法重點，包括：．心念校準，釐清溝通初心．靜心冥想的準備與練習．開設與動物溝通的三種場域：大地之母、天空之父、黑暗洞穴．建立場域內的保護牆：第八脈輪光圈、心之光圈．強化直覺與動物連結的練習．與動物溝通傳心的兩種管道：動物尾巴、心之連線．讓動物喜歡跟你聊天的技巧分享．實戰的溝通練習、訊息分析與驗證．溝通中的身體感受與動物病痛對應．家養動物、野形動物、野生動物的溝通技巧．溝通過程中的訊息釐清．遭遇溝通瓶頸時，如何找出問題、校準心態本書沒有深奧難懂的理論，春花媽始終以站在動物那邊的視角，用最簡單明瞭的語言，告訴我們「什麼樣的溝通才是動物喜歡的方式」，使我們在與動物對話的路途上，得以不斷自我精進溝通的技巧與能力。別擔心自己是個麻瓜，無論你有沒有學過動物溝通，或者曾經學過但還掌握不到要領，本書將是你走向動物的第一步。
【電子書】靠，不跑就素粉阿雜：二十四位市民跑者的汗水與夢想
二十四位市民跑者的故事，二十四種不同的跑者姿態﹔每滴汗水都是付出，每個步伐都是成就﹔跑出夢想，跑出自己！在喧囂的城市與煩忙的生活裡，跑者以雙腳丈量距離，探尋自我，挑戰極限。《靠，不跑就素粉阿雜：二十四位市民跑者的汗水與夢想》分享二十四位市民跑者的跑步故事，他們來自不同的背景，有知名學者、高階經理人、藝術工作者、一般上班族，更有視障跑者，但在跑步的路上，他們不僅為了健康而跑，都為了同一個目標而努力―就是超越自己。他們每一個人，在投身跑步的過程中都經歷過不同的挫折，從中淬煉不放棄，進而找到屬於自己的力量與夢想。本書記錄了他們從起點到終點、從困惑到堅定、從疲憊到喜悅的故事。有人完成世界六大馬，成為六星跑者﹔有人從誤入跑圈，到成為女子百傑﹔有人勇闖超馬世界，一路打怪成為國手。從他們身上，讀者可以看到：跑步，不僅是一種減肥、健身運動，不只練身也練心，更是一種面對自己生命時的態度與勇氣。無論是初學者還是資深跑者，本書都將為你提供無限的激勵與啟發。透過這二十四位市民跑者的親身經歷，感受跑步帶來的改變，每位跑者也會找到那份讓自己無法停下腳步的動力。一起奔跑吧，因為不跑，人生就素粉阿雜啊！推薦人王仁甫（亞洲極地超馬藝人）、何戎（知名主持人）、李萬吉（康軒文教集團董事長）、李翰暄（Akebono曙光跑步學校創辦人）、林義傑（極地超馬教父）、張嘉哲（台北長跑扶輪社創社社長）、趙心屏（《肉腳的跑步人蔘》Podcast節目主持人）、鄭匡寓（博威運動科技don1don總編輯）、蔡詩萍（台北市文化局長）~~熱血推薦●本書版稅將全數捐贈給「愛到最高點」公益活動(公益路跑助力偏鄉教育)
【電子書】靠，不跑就素粉阿雜
二十四位市民跑者的故事，二十四種不同的跑者姿態﹔每滴汗水都是付出，每個步伐都是成就﹔跑出夢想，跑出自己！在喧囂的城市與煩忙的生活裡，跑者以雙腳丈量距離，探尋自我，挑戰極限。《靠，不跑就素粉阿雜：二十四位市民跑者的汗水與夢想》分享二十四位市民跑者的跑步故事，他們來自不同的背景，有知名學者、高階經理人、藝術工作者、一般上班族，更有視障跑者，但在跑步的路上，他們不僅為了健康而跑，都為了同一個目標而努力―就是超越自己。他們每一個人，在投身跑步的過程中都經歷過不同的挫折，從中淬煉不放棄，進而找到屬於自己的力量與夢想。本書記錄了他們從起點到終點、從困惑到堅定、從疲憊到喜悅的故事。有人完成世界六大馬，成為六星跑者﹔有人從誤入跑圈，到成為女子百傑﹔有人勇闖超馬世界，一路打怪成為國手。從他們身上，讀者可以看到：跑步，不僅是一種減肥、健身運動，不只練身也練心，更是一種面對自己生命時的態度與勇氣。無論是初學者還是資深跑者，本書都將為你提供無限的激勵與啟發。透過這二十四位市民跑者的親身經歷，感受跑步帶來的改變，每位跑者也會找到那份讓自己無法停下腳步的動力。一起奔跑吧，因為不跑，人生就素粉阿雜啊！推薦人王仁甫（亞洲極地超馬藝人）、何戎（知名主持人）、李萬吉（康軒文教集團董事長）、李翰暄（Akebono曙光跑步學校創辦人）、林義傑（極地超馬教父）、張嘉哲（台北長跑扶輪社創社社長）、趙心屏（《肉腳的跑步人蔘》Podcast節目主持人）、鄭匡寓（博威運動科技don1don總編輯）、蔡詩萍（台北市文化局長）~~熱血推薦●本書版稅將全數捐贈給「愛到最高點」公益活動(公益路跑助力偏鄉教育)
【電子書】天然香氛蠟燭聖經
◆手工蠟燭經典暢銷學習書◆第一本專家完整傳授蠟燭百科，初學新手也能輕鬆學會◆妝點空間Ｘ紓壓療癒Ｘ天然健康，最實用精美的蠟燭香氛手作 蠟燭的光線和香氣，能夠營造空間氣氛，同時成為居家、辦公室的裝飾小亮點，不同香氛氣味的天然精油，更有讓身心放鬆的療癒效果，不論自用或者送禮，都是一件讓人感到浪漫愉快的事。從今天開始，就在家開始進行手工蠟燭製作吧！【本書特色】․專家Know-how無私傳授精準的溫度與用量、讓蠟燭外觀更完美的製作技巧，讓你更輕鬆無誤差立即上手․香氛環境天然無毒害用大豆蠟、棕櫚蠟、蜂蠟製作香氛蠟燭，遠離化學毒害，身心愉悅更健康․65款造型蠟燭・香氛小物手工蠟燭、蠟燭療法、香氛噴霧、石膏香氛小物、蠟燭包裝完整教學，step by step保證學會！【誠摯推薦】香氣設計師 / 毛毛老師手工皂達人 / 天使媽媽
【電子書】天然香氛蠟燭聖經：用大豆蠟、棕櫚蠟、蜂蠟第一次做蠟燭就上手
◆手工蠟燭經典暢銷學習書◆第一本專家完整傳授蠟燭百科，初學新手也能輕鬆學會◆妝點空間Ｘ紓壓療癒Ｘ天然健康，最實用精美的蠟燭香氛手作 蠟燭的光線和香氣，能夠營造空間氣氛，同時成為居家、辦公室的裝飾小亮點，不同香氛氣味的天然精油，更有讓身心放鬆的療癒效果，不論自用或者送禮，都是一件讓人感到浪漫愉快的事。從今天開始，就在家開始進行手工蠟燭製作吧！【本書特色】․專家Know-how無私傳授精準的溫度與用量、讓蠟燭外觀更完美的製作技巧，讓你更輕鬆無誤差立即上手․香氛環境天然無毒害用大豆蠟、棕櫚蠟、蜂蠟製作香氛蠟燭，遠離化學毒害，身心愉悅更健康․65款造型蠟燭・香氛小物手工蠟燭、蠟燭療法、香氛噴霧、石膏香氛小物、蠟燭包裝完整教學，step by step保證學會！【誠摯推薦】香氣設計師 / 毛毛老師手工皂達人 / 天使媽媽
【電子書】今天起，和植物一起生活：寫給想用綠意佈置家的你！36種耐陰好種、少蟲害、新手友善的室內觀葉提案
★YouTube觀看破千萬！風靡日本的植物系佈置指南★從植物挑選、栽培知識到擺飾風格，一次到位！11樓之2的小花園｜Claire、這位太太愛植物｜Kim、觀葉什物｜小豬、YouTuber｜極簡實習生Dan，觀葉植人們熱情推薦──不論是綠植新鮮人或黑手指，都能打造出最療癒的綠意生活！‧在IG上看到用植物裝飾的居家空間，總是很憧憬？‧想嘗試種植室內觀葉植物，但不知道從哪裡開始？‧生活很忙碌，擔心是否會把植物養死？‧房間的陽光不足，植物會不會無法生長？放心吧！與植物一起生活並沒有想像中的困難。讓最懂新手需求的居家植栽照顧專家，把專業知識簡單化，手把手傳授「用植栽美化居家」、「找出自然與生活平衡」的技巧。書中精心挑選36種室內觀葉&多肉植物，即使你是懶人、經常不在家、怕蟲，甚至住宅環境陰暗也沒關係，都能從中找到「最適合自己生活型態」的種類。從買苗、選盆與準備用具，以及澆水、追肥、換盆的要點，甚至解決葉子變色到病蟲害等問題，在本書也通通都可以得到解答！想要在窗台上擺幾個小盆栽喚醒一天的元氣，或是在客廳放個落地盆栽當作美觀又天然的空氣清淨機嗎？馬上來試試看吧！用綠意創造出你的理想生活！本書特色特色1：專業知識簡單解說！日本超人氣YouTuber分享，與植物共存的栽種新知。在園藝店工作6年的作者，為了向更多人推廣植物的魅力，因而開設YouTube頻道，並以平易近人、連初學者也能迅速掌握的解說方式，深受大眾喜愛。她將這多年來的實務經驗集結成書，全面性分享基礎種植技巧，讓人輕鬆體會與植物一起生活的樂趣。特色2：新手友善植物圖鑑！收錄8大類36種室內植物，找出最適合你的植物伴侶。有著獨特裂孔葉片的龜背芋、用吊籃可以營造美麗垂枝的蔓性植物、有堅韌生命力的琴葉榕、耐陰又耐旱的鵝掌柴、葉子圓潤又飽水的椒草……書內用簡單明瞭的圖示，說明各植物的耐陰性、耐寒性、喜水度、種植難易度等特徵，讓你輕鬆掌握各類植物，把最想要的、最適合的都種起來。特色3：植感裝飾增添氛圍！用盆栽妝點室內空間，輕鬆打造豐富多樣的綠意生活。除了把植物種在盆栽裡，然後擺在桌上或地板上，還有各式各種裝飾空間的方法。例如可以用吊籃或編繩懸吊起來，表現時尚感；或是放在透明容器裡，以水耕栽培，呈現清爽氛圍。只要掌握植物的特性，就能在有限空間裡注入綠意，打造出更有個人風格的居家生活。特色4：棘手問題一次解決！從葉片變黃、植株孱弱到病蟲害，解決常見的疑難雜症。剛開始養植物，總是很擔心它們的健康狀態。莖幹長得細長又癱軟、看起來很沒精神怎麼辦？葉片變黃就是枯萎的意思嗎？什麼時候該澆水、一次要澆多少量？土壤長蟲了，這時候該怎麼辦？本書羅列出新手可能會遇到的問題並給予有效的解決方法，讓你不用擔心自己變成植物殺手。真摯推薦家裡面的光線不太夠，有時也可能許多天不在家，還有，也擔心植物的土帶來蚊蟲。但，我還是好想要一個充滿綠意的居家空間，怎麼辦？光是翻閱這本書的第一章，就能幫助我們找到合適的植物，還有解決方法了！──11樓之2的小花園 Claire作者先是從心理上解答大家常有的問題，再利用淺顯易懂的圖文帶領我們一步步開始種植。不論是什麼樣的環境與狀況，相信看過本書之後都能有很好的啟發。──這位太太愛植物 Kim 利用白話易懂的文字，輕鬆地帶領新手進入綠植的世界，找到屬於適合自己環境的命定植物。──觀葉什物 小豬 真心推薦給想在簡單生活中，用植物美化居家空間，又擔心成為植物殺手的你！──YouTuber 極簡實習生Dan
【電子書】狗狗的餐桌日常：55道鮮食料理 × 手工零食 × 自製營養粉，毛小孩這樣吃最幸福
#天母人氣寵物主廚料理不藏私#掌握完美鮮食比例廚房菜鳥也OK#在家自製天然營養粉美味健康不失衡#節慶小點與狗聚派對零食DIY#最愛跟著主人吃好食過生活作者為跑市場寵物店的負責人，並經營Paw Kitchen寵物鮮食，她將投注於寵物鮮食料理上的熱情與經驗，集結成《狗狗的餐桌日常》與大家分享。本書以了解食材、完美鮮食比例、狗所需的營養素作為基礎，搭配不同成長時期、減重和常見疾病的鮮食譜，加上自製營養品，讓主人可以從每天的飲食輕鬆把關狗的健康與營養。而狗與人的生活日趨緊密，露營、旅行和過年節慶等，都希望牠們能參與其中，為此提供手工自製零食、旅行即時餐點、派對小點的料理方法。動手做鮮食不會是負擔，而是與狗一起探索世界發現美好生活，只要懂得利用「香味先決」，你就是狗狗的三星米其林。
【電子書】狗狗的餐桌日常
#天母人氣寵物主廚料理不藏私#掌握完美鮮食比例廚房菜鳥也OK#在家自製天然營養粉美味健康不失衡#節慶小點與狗聚派對零食DIY#最愛跟著主人吃好食過生活作者為跑市場寵物店的負責人，並經營Paw Kitchen寵物鮮食，她將投注於寵物鮮食料理上的熱情與經驗，集結成《狗狗的餐桌日常》與大家分享。本書以了解食材、完美鮮食比例、狗所需的營養素作為基礎，搭配不同成長時期、減重和常見疾病的鮮食譜，加上自製營養品，讓主人可以從每天的飲食輕鬆把關狗的健康與營養。而狗與人的生活日趨緊密，露營、旅行和過年節慶等，都希望牠們能參與其中，為此提供手工自製零食、旅行即時餐點、派對小點的料理方法。動手做鮮食不會是負擔，而是與狗一起探索世界發現美好生活，只要懂得利用「香味先決」，你就是狗狗的三星米其林。
【電子書】今天起，和植物一起生活
★YouTube觀看破千萬！風靡日本的植物系佈置指南★從植物挑選、栽培知識到擺飾風格，一次到位！11樓之2的小花園｜Claire、這位太太愛植物｜Kim、觀葉什物｜小豬、YouTuber｜極簡實習生Dan，觀葉植人們熱情推薦──不論是綠植新鮮人或黑手指，都能打造出最療癒的綠意生活！‧在IG上看到用植物裝飾的居家空間，總是很憧憬？‧想嘗試種植室內觀葉植物，但不知道從哪裡開始？‧生活很忙碌，擔心是否會把植物養死？‧房間的陽光不足，植物會不會無法生長？放心吧！與植物一起生活並沒有想像中的困難。讓最懂新手需求的居家植栽照顧專家，把專業知識簡單化，手把手傳授「用植栽美化居家」、「找出自然與生活平衡」的技巧。書中精心挑選36種室內觀葉&多肉植物，即使你是懶人、經常不在家、怕蟲，甚至住宅環境陰暗也沒關係，都能從中找到「最適合自己生活型態」的種類。從買苗、選盆與準備用具，以及澆水、追肥、換盆的要點，甚至解決葉子變色到病蟲害等問題，在本書也通通都可以得到解答！想要在窗台上擺幾個小盆栽喚醒一天的元氣，或是在客廳放個落地盆栽當作美觀又天然的空氣清淨機嗎？馬上來試試看吧！用綠意創造出你的理想生活！本書特色特色1：專業知識簡單解說！日本超人氣YouTuber分享，與植物共存的栽種新知。在園藝店工作6年的作者，為了向更多人推廣植物的魅力，因而開設YouTube頻道，並以平易近人、連初學者也能迅速掌握的解說方式，深受大眾喜愛。她將這多年來的實務經驗集結成書，全面性分享基礎種植技巧，讓人輕鬆體會與植物一起生活的樂趣。特色2：新手友善植物圖鑑！收錄8大類36種室內植物，找出最適合你的植物伴侶。有著獨特裂孔葉片的龜背芋、用吊籃可以營造美麗垂枝的蔓性植物、有堅韌生命力的琴葉榕、耐陰又耐旱的鵝掌柴、葉子圓潤又飽水的椒草……書內用簡單明瞭的圖示，說明各植物的耐陰性、耐寒性、喜水度、種植難易度等特徵，讓你輕鬆掌握各類植物，把最想要的、最適合的都種起來。特色3：植感裝飾增添氛圍！用盆栽妝點室內空間，輕鬆打造豐富多樣的綠意生活。除了把植物種在盆栽裡，然後擺在桌上或地板上，還有各式各種裝飾空間的方法。例如可以用吊籃或編繩懸吊起來，表現時尚感；或是放在透明容器裡，以水耕栽培，呈現清爽氛圍。只要掌握植物的特性，就能在有限空間裡注入綠意，打造出更有個人風格的居家生活。特色4：棘手問題一次解決！從葉片變黃、植株孱弱到病蟲害，解決常見的疑難雜症。剛開始養植物，總是很擔心它們的健康狀態。莖幹長得細長又癱軟、看起來很沒精神怎麼辦？葉片變黃就是枯萎的意思嗎？什麼時候該澆水、一次要澆多少量？土壤長蟲了，這時候該怎麼辦？本書羅列出新手可能會遇到的問題並給予有效的解決方法，讓你不用擔心自己變成植物殺手。真摯推薦家裡面的光線不太夠，有時也可能許多天不在家，還有，也擔心植物的土帶來蚊蟲。但，我還是好想要一個充滿綠意的居家空間，怎麼辦？光是翻閱這本書的第一章，就能幫助我們找到合適的植物，還有解決方法了！──11樓之2的小花園 Claire作者先是從心理上解答大家常有的問題，再利用淺顯易懂的圖文帶領我們一步步開始種植。不論是什麼樣的環境與狀況，相信看過本書之後都能有很好的啟發。──這位太太愛植物 Kim 利用白話易懂的文字，輕鬆地帶領新手進入綠植的世界，找到屬於適合自己環境的命定植物。──觀葉什物 小豬 真心推薦給想在簡單生活中，用植物美化居家空間，又擔心成為植物殺手的你！──YouTuber 極簡實習生Dan
【電子書】帶他回家：山難搜索隊員的第一線報告
您可能不知道，鄉間的郊山有時比高山還可怕。即使怎麼找都找不到──「至少要讓他們好好道別」。本書描述山難搜索隊如何透過縝密的剖析，探尋失蹤登山客的足跡。６個描述發現過程的真實案例，以文圖並陳的方式真實呈現搜尋登山失蹤者的艱辛與內幕過程！日本亞馬遜網站4.5顆星、近300名讀者好評！---------------------------------身為護理師與登山好手的中村富士美在2011年以講師身分參與事故外傷者急救處理的研討會，開啟了她前往山區「遇難現場」的契機。2018年，她成立了山難搜索團隊LiSS（Mountain Life Search and Support），專門搜索登山時因某些緣故失聯，無法告知所在位置而下落不明的失蹤遇難者。團隊成員約10人左右，包含醫療人員及山域嚮導。出人意料的，遇難往往起因於微不足道的小事，這些案例多半只是去了當地郊山或低山後，就從此人間蒸發；災區甚至是在公共道路及其周邊地區，並不算很危險。明明只是週末出門從事休閒活動，卻就此沒下山回家……讓人不禁疑惑：「咦？真的就這樣嗎？」有人依循朋友拍的山景照爬山，卻因為山況隨季節改變而迷了路。有人相信被風吹偏的路標，往錯誤的方向前進。有人在天色昏暗的山裡踩空滑落……往往就是一個小環節造成了遇難失蹤意外。而搜索隊即使無法及時救援讓遇難者生還，也必須找到屍體，以便其家人能夠接受死亡。本書描述作者成立的LiSS的協尋過程，如向家屬詢問遇難者的個性及出門時攜帶的物品，剖析登山方式及遇難者的為人等背景，以此追尋遇難者的蹤跡。搜索隊另一項重要的職責是在精神上給予家屬支持。雖然季節與委託時期等因素往往會大大降低找到失蹤者的可能性，搜索隊仍長期陪伴著家屬，盡量提供援助。得益於她身為護理師的經驗，作者與登山者家屬的關係令人感動。登山讓人可以在大自然中陶冶性情，但自然並不像人類想像的那樣可親！這是一部讓人對大自然產生謙卑感的傑作。如您是郊山健行、山區縱走的愛好者，本書是很好的參考，讓人減少迷路的機會，也增加對山的認識。
【電子書】美國隊長
美國職棒大聯盟近代三壘手代表人物之一紐約大都會隊長、世界棒球經典賽隊長乘風逐浪至優雅退休──完整親口講述的生涯回憶錄棒球圏一致推薦──胡金龍（旅美球星）曾文誠（資深球評）徐展元（體育主播）李秉昇（緯來體育台賽事主播）Grey的MLB閒聊我只想寫寫體育一個來自維吉尼亞州的小伙子，從小就勵志一定要加入紐約大都會隊打球──世界棒球經典賽「美國隊長」的稱號由來2009年，大衛．萊特已成為紐約大都會隊的中心打者，固守三壘城池，給予球迷一種穩重又有領袖魅力的氣息。他入選第二屆美國代表隊，以優異的表現獲得球迷讚賞，並與德瑞克．基特（Derek Jeter）兩人在三游防線成為固若金湯的鐵壁；第三屆美國代表隊也毫無疑問地選入他作為陣中的先發三壘手，並帶領美國隊逆轉，進入四強。從此被球迷稱為「美國隊長」。具有領袖魅力的三壘手，紐約大都會隊近代最知名的代表球星在他近十年的巔峰生涯中，其所打出的3/4/5三圍平均數據，絕對是近代最佳三壘手之一。2024年，是他可以進入名人堂票選的第一年，即便他的生涯累積數據短暫，雖無法讓人信服足以叩關名人堂，他卻有12項數據（安打、二壘打等等）都是隊史目前的紀錄保持人（七度入選明星賽、970分打點、390支二壘安打、得到949分、1777支安打、761次保送等多達12項數據），多年來也都是國聯MVP的前十名票選選手之一。2014年，他正式就任紐約大都會隊長，成為隊史第四任隊長，與德瑞克．基特（Derek Jeter）同為紐約兩支球隊的領袖人物。2015年，他首次帶領紐約大都會隊打入世界大賽，雖與世界大賽冠軍無緣，卻成就了他生涯中最美好的一刻──為自己人生中唯一支持的球隊打世界大賽，並站在家鄉的父母面前揮出世界大賽中的全壘打。在大城市中成為領袖人物，卻因傷勢所困而慢慢消失於職棒舞台世界大賽後，他被診斷出脊椎狹窄症，幾乎可以說是運動員的絕症之一。他逐年越來越無法好好地控制自己的身體，就連生活的正常大小事也受到了影響，但這並不阻礙了他繼續職棒生涯的決心，好好地扮演他作為隊長的角色，帶領當時一群小將，繼續輔助他們未來的生涯，其中也包含了後來得到兩次賽揚獎，近代最有宰制力投手的亞各．迪葛隆（Jacob deGrom）作為球員，肯定會迎接決定退休的那一刻，但作為一名球隊領袖，他卻有更多的責任，絕不能輕易放棄雖然他依然試圖嘗試回到職棒舞台，但身體彷彿已經告訴他「不可能」。於是，他做出了退休的決定，並將最後的一舞一五一十地詳實記載在書內。一名棒球員的生涯免不了成績上的掙扎、受傷的痛苦，以及何時退場的決定這些時刻。大衛最真實的心聲，作為棒球員，作為一名三個子女的父親，也作為一個只是維吉尼亞州的小胖子。回到初衷，再到最後，他將自己的生涯親述在書內，是傳達的最真摯的棒球員生涯回憶錄。
【電子書】道拉吉里的風
台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。無氧、無雪巴，全然未知的高峰雪坡與岩壁──台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。▍台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。 ▍▍這裡沒有任何人類定義的路線，沒有痕跡可循。▍這是道拉吉里西北稜這面山壁開天闢地以來，▍第二次有人類如此親近它。時速50公里的風吹雪，近8,000公尺的稀薄氧氣，隨時轟然襲擊的雪崩，險些一氧化碳中毒的驚心一瞬……這是世界級的極限挑戰，貨真價實的俄羅斯輪盤，每一步，都是自己的思考、個人的判斷。2023年3月，雪羊擔任橘子關懷基金會「大夢計劃｜前進十四峰」的隨行紀錄者，跟著台灣探險家、8,000米無氧攀登第一人呂忠翰及攀登好手張元植，一同前往世界第七高峰道拉吉里。兩位台灣登山家跳脫「傳統路線」，以及嚮導、雪巴隨行協助開路與背負行囊的「商業攀登」，是台灣人首度嘗試在8,000公尺高峰上自主攀登，建立自己的營地，一步步攀登、架繩、探勘，探索未曾被完整開發的新路線。這是趟長達兩個月的冒險之旅。高峰冰河上的壯闊、恐懼與驚險，登不登頂的兩難抉擇，一切未知與已知的衝擊，當代登山文化與冒險價值的觀察反思，一一在雪羊的文字、影像中真誠再現。道拉吉里西北稜的山壁上，從此增添一條由台灣人所開闢、世上再無其他人類走過看過的新路段。//我們花了三個小時，才把從基地營遠眺，看起來比半片指甲還小的黑色色塊，放大成高聳城牆下的一堵玄鐵巨門。視線左側是一面從天空垂下的帷幕，那是一道拒絕冰雪停留的石壁，峭絕得令人膽寒。當我抬頭仰望，所有的岩石不斷往天空延伸，左側、右側與正前方的線條，最後全都匯聚到最靠近天空的那個點，在流動的白雲下閃閃發光。我知道那只是視野的極限，而非山體的盡頭。黝黑的前進基地營石壁就在眼前，而道拉吉里也逐漸成為一堵高聳巨牆……★ 各界推薦詹偉雄｜文化評論人劉柏園｜橘子關懷基金會董事長──專文作序呂忠翰｜世界公民兼探險家張元植｜登山家──極限推薦三條魚 詹喬愉｜《攀向沒有頂點的山》作者伍元和｜台灣山徑古道協會理事長周 青｜中華民國越野跑協會理事長麥覺明｜山岳紀錄片導演崔祖錫｜登山旅遊探險作家陳彥博｜極地超級馬拉松運動員陳德政｜作家劉克襄｜作家謝旺霖｜作家──一致好評（依姓氏筆劃序排列）這本書出版的前夕，故事主角之一的元植在法國白朗峰山區攀登時墜落，突然離開了世界。我在前幾年就曾聽他津津有味地描述西北脊未登路線的可能性，眼裡閃耀著光芒，讀著眼前的書頁，我試著進入他們當時的靈魂裡，讓道拉吉里的風把我灌飽（或擊潰），或許這樣，才能驅散那無處不在、宛若一道漫長山谷般、不斷綿延、新生的哀傷。但讀者們可不必如此，這本書飽滿的是樂觀的勇氣，就像「暴風雪裡滿天的星星」（滅火器大正語），帶著一本，上路吧！──詹偉雄（文化評論人）當參與更多遠征，將發現台灣登山者與世界的差距難以置信。畢竟台灣缺乏冰雪環境訓練，丁點經驗累積都不易，冒險精神亦缺乏社會支持。至今台灣登山者在各國高峰的探索才剛萌芽罷了。我支持跨出舒適圈探索的勇者們，引以為榮卻也深感擔憂，只因深知其中困難。無氧、自助背負裝備、設立高地營……這些條件在一般傳統路線就已經足夠辛苦且高風險了，而他們竟還嘗試新路線！我可以想像那種未知引燃探索的渴望，可能的困難撩起挑戰的熱血，而他們剛好有那份勇氣，這冒險故事因此展開。無法言說，只能羨慕忌妒。下次帶上我，好嗎？──三條魚 詹喬愉（《攀向沒有頂點的山》作者）我們就像一隻渴望自由的鳥，在名為「人生」的束縛之中努力掙扎；登山者用雙腳畫出了自己心中的藍圖，在失敗與挫折中體會了自由（生命）的真諦。──周青（中華民國越野跑協會理事長）從青空下西北稜路線的攀登與探索，到傳統路線上，國際登山者焦躁不安的會議，再到第二營以上對無比壯美安娜普納山群的凝視……雪羊用他細膩且生動的文筆，記錄了2023年在道拉吉里那兩個月的精彩歷程與體驗。在攻頂執著與冒險精神的選擇與辯證間，更將視界提升到生命層次。原來人生價值的探索不僅在那遙遠的、艱困的苦寒之地，也同樣在我們每個人的內心深處。──崔祖錫（登山旅遊探險作家）
【電子書】道拉吉里的風
台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。無氧、無雪巴，全然未知的高峰雪坡與岩壁──台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。▍台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。 ▍▍這裡沒有任何人類定義的路線，沒有痕跡可循。▍這是道拉吉里西北稜這面山壁開天闢地以來，▍第二次有人類如此親近它。時速50公里的風吹雪，近8,000公尺的稀薄氧氣，隨時轟然襲擊的雪崩，險些一氧化碳中毒的驚心一瞬……這是世界級的極限挑戰，貨真價實的俄羅斯輪盤，每一步，都是自己的思考、個人的判斷。2023年3月，雪羊擔任橘子關懷基金會「大夢計劃｜前進十四峰」的隨行紀錄者，跟著台灣探險家、8,000米無氧攀登第一人呂忠翰及攀登好手張元植，一同前往世界第七高峰道拉吉里。兩位台灣登山家跳脫「傳統路線」，以及嚮導、雪巴隨行協助開路與背負行囊的「商業攀登」，是台灣人首度嘗試在8,000公尺高峰上自主攀登，建立自己的營地，一步步攀登、架繩、探勘，探索未曾被完整開發的新路線。這是趟長達兩個月的冒險之旅。高峰冰河上的壯闊、恐懼與驚險，登不登頂的兩難抉擇，一切未知與已知的衝擊，當代登山文化與冒險價值的觀察反思，一一在雪羊的文字、影像中真誠再現。道拉吉里西北稜的山壁上，從此增添一條由台灣人所開闢、世上再無其他人類走過看過的新路段。//我們花了三個小時，才把從基地營遠眺，看起來比半片指甲還小的黑色色塊，放大成高聳城牆下的一堵玄鐵巨門。視線左側是一面從天空垂下的帷幕，那是一道拒絕冰雪停留的石壁，峭絕得令人膽寒。當我抬頭仰望，所有的岩石不斷往天空延伸，左側、右側與正前方的線條，最後全都匯聚到最靠近天空的那個點，在流動的白雲下閃閃發光。我知道那只是視野的極限，而非山體的盡頭。黝黑的前進基地營石壁就在眼前，而道拉吉里也逐漸成為一堵高聳巨牆……★ 各界推薦詹偉雄｜文化評論人劉柏園｜橘子關懷基金會董事長──專文作序呂忠翰｜世界公民兼探險家張元植｜登山家──極限推薦三條魚 詹喬愉｜《攀向沒有頂點的山》作者伍元和｜台灣山徑古道協會理事長周 青｜中華民國越野跑協會理事長麥覺明｜山岳紀錄片導演崔祖錫｜登山旅遊探險作家陳彥博｜極地超級馬拉松運動員陳德政｜作家劉克襄｜作家謝旺霖｜作家──一致好評（依姓氏筆劃序排列）這本書出版的前夕，故事主角之一的元植在法國白朗峰山區攀登時墜落，突然離開了世界。我在前幾年就曾聽他津津有味地描述西北脊未登路線的可能性，眼裡閃耀著光芒，讀著眼前的書頁，我試著進入他們當時的靈魂裡，讓道拉吉里的風把我灌飽（或擊潰），或許這樣，才能驅散那無處不在、宛若一道漫長山谷般、不斷綿延、新生的哀傷。但讀者們可不必如此，這本書飽滿的是樂觀的勇氣，就像「暴風雪裡滿天的星星」（滅火器大正語），帶著一本，上路吧！──詹偉雄（文化評論人）當參與更多遠征，將發現台灣登山者與世界的差距難以置信。畢竟台灣缺乏冰雪環境訓練，丁點經驗累積都不易，冒險精神亦缺乏社會支持。至今台灣登山者在各國高峰的探索才剛萌芽罷了。我支持跨出舒適圈探索的勇者們，引以為榮卻也深感擔憂，只因深知其中困難。無氧、自助背負裝備、設立高地營……這些條件在一般傳統路線就已經足夠辛苦且高風險了，而他們竟還嘗試新路線！我可以想像那種未知引燃探索的渴望，可能的困難撩起挑戰的熱血，而他們剛好有那份勇氣，這冒險故事因此展開。無法言說，只能羨慕忌妒。下次帶上我，好嗎？──三條魚 詹喬愉（《攀向沒有頂點的山》作者）我們就像一隻渴望自由的鳥，在名為「人生」的束縛之中努力掙扎；登山者用雙腳畫出了自己心中的藍圖，在失敗與挫折中體會了自由（生命）的真諦。──周青（中華民國越野跑協會理事長）從青空下西北稜路線的攀登與探索，到傳統路線上，國際登山者焦躁不安的會議，再到第二營以上對無比壯美安娜普納山群的凝視……雪羊用他細膩且生動的文筆，記錄了2023年在道拉吉里那兩個月的精彩歷程與體驗。在攻頂執著與冒險精神的選擇與辯證間，更將視界提升到生命層次。原來人生價值的探索不僅在那遙遠的、艱困的苦寒之地，也同樣在我們每個人的內心深處。──崔祖錫（登山旅遊探險作家）
【電子書】道拉吉里的風（流式）
台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。無氧、無雪巴，全然未知的高峰雪坡與岩壁──台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。▍台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。 ▍▍這裡沒有任何人類定義的路線，沒有痕跡可循。▍這是道拉吉里西北稜這面山壁開天闢地以來，▍第二次有人類如此親近它。時速50公里的風吹雪，近8,000公尺的稀薄氧氣，隨時轟然襲擊的雪崩，險些一氧化碳中毒的驚心一瞬……這是世界級的極限挑戰，貨真價實的俄羅斯輪盤，每一步，都是自己的思考、個人的判斷。2023年3月，雪羊擔任橘子關懷基金會「大夢計劃｜前進十四峰」的隨行紀錄者，跟著台灣探險家、8,000米無氧攀登第一人呂忠翰及攀登好手張元植，一同前往世界第七高峰道拉吉里。兩位台灣登山家跳脫「傳統路線」，以及嚮導、雪巴隨行協助開路與背負行囊的「商業攀登」，是台灣人首度嘗試在8,000公尺高峰上自主攀登，建立自己的營地，一步步攀登、架繩、探勘，探索未曾被完整開發的新路線。這是趟長達兩個月的冒險之旅。高峰冰河上的壯闊、恐懼與驚險，登不登頂的兩難抉擇，一切未知與已知的衝擊，當代登山文化與冒險價值的觀察反思，一一在雪羊的文字、影像中真誠再現。道拉吉里西北稜的山壁上，從此增添一條由台灣人所開闢、世上再無其他人類走過看過的新路段。//我們花了三個小時，才把從基地營遠眺，看起來比半片指甲還小的黑色色塊，放大成高聳城牆下的一堵玄鐵巨門。視線左側是一面從天空垂下的帷幕，那是一道拒絕冰雪停留的石壁，峭絕得令人膽寒。當我抬頭仰望，所有的岩石不斷往天空延伸，左側、右側與正前方的線條，最後全都匯聚到最靠近天空的那個點，在流動的白雲下閃閃發光。我知道那只是視野的極限，而非山體的盡頭。黝黑的前進基地營石壁就在眼前，而道拉吉里也逐漸成為一堵高聳巨牆……★ 各界推薦詹偉雄｜文化評論人劉柏園｜橘子關懷基金會董事長──專文作序呂忠翰｜世界公民兼探險家張元植｜登山家──極限推薦三條魚 詹喬愉｜《攀向沒有頂點的山》作者伍元和｜台灣山徑古道協會理事長周 青｜中華民國越野跑協會理事長麥覺明｜山岳紀錄片導演崔祖錫｜登山旅遊探險作家陳彥博｜極地超級馬拉松運動員陳德政｜作家劉克襄｜作家謝旺霖｜作家──一致好評（依姓氏筆劃序排列）這本書出版的前夕，故事主角之一的元植在法國白朗峰山區攀登時墜落，突然離開了世界。我在前幾年就曾聽他津津有味地描述西北脊未登路線的可能性，眼裡閃耀著光芒，讀著眼前的書頁，我試著進入他們當時的靈魂裡，讓道拉吉里的風把我灌飽（或擊潰），或許這樣，才能驅散那無處不在、宛若一道漫長山谷般、不斷綿延、新生的哀傷。但讀者們可不必如此，這本書飽滿的是樂觀的勇氣，就像「暴風雪裡滿天的星星」（滅火器大正語），帶著一本，上路吧！──詹偉雄（文化評論人）當參與更多遠征，將發現台灣登山者與世界的差距難以置信。畢竟台灣缺乏冰雪環境訓練，丁點經驗累積都不易，冒險精神亦缺乏社會支持。至今台灣登山者在各國高峰的探索才剛萌芽罷了。我支持跨出舒適圈探索的勇者們，引以為榮卻也深感擔憂，只因深知其中困難。無氧、自助背負裝備、設立高地營……這些條件在一般傳統路線就已經足夠辛苦且高風險了，而他們竟還嘗試新路線！我可以想像那種未知引燃探索的渴望，可能的困難撩起挑戰的熱血，而他們剛好有那份勇氣，這冒險故事因此展開。無法言說，只能羨慕忌妒。下次帶上我，好嗎？──三條魚 詹喬愉（《攀向沒有頂點的山》作者）我們就像一隻渴望自由的鳥，在名為「人生」的束縛之中努力掙扎；登山者用雙腳畫出了自己心中的藍圖，在失敗與挫折中體會了自由（生命）的真諦。──周青（中華民國越野跑協會理事長）從青空下西北稜路線的攀登與探索，到傳統路線上，國際登山者焦躁不安的會議，再到第二營以上對無比壯美安娜普納山群的凝視……雪羊用他細膩且生動的文筆，記錄了2023年在道拉吉里那兩個月的精彩歷程與體驗。在攻頂執著與冒險精神的選擇與辯證間，更將視界提升到生命層次。原來人生價值的探索不僅在那遙遠的、艱困的苦寒之地，也同樣在我們每個人的內心深處。──崔祖錫（登山旅遊探險作家）
【電子書】他：HIM VISION攝影集（數位特別版）
HIM VISION男體寫真 首本攝影集尺度極致呈現 狂野性感男人味 嚴選型男杯麵、ZACK全新拍攝 ■歷時數月拍攝，HIM VISION御用男模杯麵與ZACK獻身演出。 ■狂野性感男人味，憧憬幻想場面徹底呈現。 ■尺度最大化，突破兩位男模個人極限，值得珍藏。 首刷附贈 寫真海報乙張（尺寸約A3折疊投入，兩款隨機，首刷售完即無贈品） HIM VISION全新拍攝首本攝影集 散文式抒情影像風格。 把光線照向激情、用快門紀錄情懷，以純愛當作開頭，燃細火燉出情慾。 社群網紅×藝術工作者 杯麵 青年小農×健身教練 ZACK 他和他 極限尺度登場！ 杯麵 1.Yummy 美味 2.Longing 憧憬 3.Crazy 瘋狂 4.Exhibitionism 暴露 5.Masochism奴 6.Wet dream 春夢 ZACK 1.Love Feeling 戀愛 2.Masculine 男人味 3.Tattoo 刺青 4.Wetlook 濕身 5.Sexy 性感 6.Sexual fantasy 幻想 ©HIM VISION, Kadokawa Taiwan
【電子書】「求生技巧」可視化圖鑑：防災、露營最有用的生存技能
～防災＆露營必備寶典～利用周遭物品，從遊戲中自然而然學會具體求生技巧【本書特色】◎循序漸進傳授求生5大技巧：避難所、飲用水、火、食材、急救措施！◎詳細解說搭配超豐富插圖，加深印象的同時讓你快速掌握野外求生相關知識！◎不只詳解各種求生用工具的製作方法，還收錄並科普多種植物、昆蟲、病症！我們的生活隨時可能受到地震、海嘯、颱風、豪雨等無法預知的災害影響，然而現代人生活在都市叢林中，已漸漸喪失求生的技能。如果真的遭遇災害，在無法依賴現代便利生活的情況下，你能否充分利用周遭資源，發揮智慧＆創意，迅速將已有知識轉化為行動，以避免危險並保全生命？《「求生技巧」可視化圖鑑：防災、露營最有用的生存技能》透過豐富的圖解，深入解說緊急情況下極具實用的「求生」知識，並介紹多種易於實施的小技巧，教導讀者如何善用身邊的物品和環境因地制宜！▍豪雨狂下，家門前的道路積水成災2公升的空保特瓶就有大約2公斤的浮力，使用4個保特瓶就能取代救生衣，還能拋出去拯救被洪水沖走的人！▍救難包裡放著一根永遠不會用的童軍繩學會15招結繩方法，不僅能輕鬆搭建桌椅、床鋪、爐灶，渡河、爬樹也變得輕而易舉！▍沒有飲用水，但根本不敢喝水坑裡的水8招製水方法，洗澡水、雨水、朝露、海水、河水⋯⋯都是你的產水來源，就連看似一滴水都沒有的土地，也能利用太陽蒸餾出飲用水！◆◆製作求生工具還不夠，掌握關鍵知識才能救你一命◆◆書中除了各種確保避難所、飲用水、火源的技巧，還收錄大量科普知識，從星象、天氣到植物、昆蟲⋯⋯野外求生也不怕遭遇河水暴漲、誤食有毒植物、慘遭蚊蟲叮咬又無藥可解！書中技巧不僅能應用於求生上，同樣也非常適合【露營】等戶外活動。相信無論是孩童還是成人，都能夠學習到各種求生小撇步並樂在其中！
【電子書】「求生技巧」可視化圖鑑
～防災＆露營必備寶典～利用周遭物品，從遊戲中自然而然學會具體求生技巧【本書特色】◎循序漸進傳授求生5大技巧：避難所、飲用水、火、食材、急救措施！◎詳細解說搭配超豐富插圖，加深印象的同時讓你快速掌握野外求生相關知識！◎不只詳解各種求生用工具的製作方法，還收錄並科普多種植物、昆蟲、病症！我們的生活隨時可能受到地震、海嘯、颱風、豪雨等無法預知的災害影響，然而現代人生活在都市叢林中，已漸漸喪失求生的技能。如果真的遭遇災害，在無法依賴現代便利生活的情況下，你能否充分利用周遭資源，發揮智慧＆創意，迅速將已有知識轉化為行動，以避免危險並保全生命？《「求生技巧」可視化圖鑑：防災、露營最有用的生存技能》透過豐富的圖解，深入解說緊急情況下極具實用的「求生」知識，並介紹多種易於實施的小技巧，教導讀者如何善用身邊的物品和環境因地制宜！▍豪雨狂下，家門前的道路積水成災2公升的空保特瓶就有大約2公斤的浮力，使用4個保特瓶就能取代救生衣，還能拋出去拯救被洪水沖走的人！▍救難包裡放著一根永遠不會用的童軍繩學會15招結繩方法，不僅能輕鬆搭建桌椅、床鋪、爐灶，渡河、爬樹也變得輕而易舉！▍沒有飲用水，但根本不敢喝水坑裡的水8招製水方法，洗澡水、雨水、朝露、海水、河水⋯⋯都是你的產水來源，就連看似一滴水都沒有的土地，也能利用太陽蒸餾出飲用水！◆◆製作求生工具還不夠，掌握關鍵知識才能救你一命◆◆書中除了各種確保避難所、飲用水、火源的技巧，還收錄大量科普知識，從星象、天氣到植物、昆蟲⋯⋯野外求生也不怕遭遇河水暴漲、誤食有毒植物、慘遭蚊蟲叮咬又無藥可解！書中技巧不僅能應用於求生上，同樣也非常適合【露營】等戶外活動。相信無論是孩童還是成人，都能夠學習到各種求生小撇步並樂在其中！
【電子書】開始自組登山：從行進技巧、裝備配置到野炊指南，專業嚮導的登山野營心法
熱愛做菜的登山嚮導普魯圖將超過10年的帶隊經驗化為文字讓所有登山初心者都能系統性學習掌握在野外吃好、睡好的秘訣讓山行如生活般自在台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形，對於毫無經驗的初心者而言，像是另一個世界，難以評估風險，因此經常選擇參加登山團隊，慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導，在帶領隊員走入山林的過程中，亦加入許多教學，期許大家養成自行組隊登山的能力。本書分為10章，涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀，以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵的觀念，協助讀者找出能彈性安排的空間，形塑屬於自己的登山風格。登山是一個跨越疆界、定義開放的戶外運動。在具備必備的技巧後，每個人都可以朝向各自的嚮往，自主規劃專屬旅程，抵達從未去過的地方。本書重點好好走路｜開始規劃一趟健行，讓自己和隊友走得安全有效率好好吃飯｜無論一人食還是大鍋飯都不將就，私房料理大公開好好睡覺｜打造足以遮風避雨的營地，睡飽才有體力繼續旅程
【電子書】開始自組登山
熱愛做菜的登山嚮導普魯圖將超過10年的帶隊經驗化為文字讓所有登山初心者都能系統性學習掌握在野外吃好、睡好的秘訣讓山行如生活般自在台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形，對於毫無經驗的初心者而言，像是另一個世界，難以評估風險，因此經常選擇參加登山團隊，慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導，在帶領隊員走入山林的過程中，亦加入許多教學，期許大家養成自行組隊登山的能力。本書分為10章，涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀，以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵的觀念，協助讀者找出能彈性安排的空間，形塑屬於自己的登山風格。登山是一個跨越疆界、定義開放的戶外運動。在具備必備的技巧後，每個人都可以朝向各自的嚮往，自主規劃專屬旅程，抵達從未去過的地方。本書重點好好走路｜開始規劃一趟健行，讓自己和隊友走得安全有效率好好吃飯｜無論一人食還是大鍋飯都不將就，私房料理大公開好好睡覺｜打造足以遮風避雨的營地，睡飽才有體力繼續旅程
【電子書】狗狗專用點心【全圖解】
專為狗狗設計！自己做更安心！ ＼健康、美味且容易製作的手作點心食譜／ 牙痛獸醫柯亞彤、國際犬貓行為訓練師Miki謝佳蕙，寵愛推薦── 別再拿人類的食物餵養狗狗了， 自製適合愛犬的料理，才是真愛牠！ 從日常零食到節日慶祝，狗狗們最愛的點心大集合！ 當你在吃東西時，是否會隨手給身邊的毛孩一塊餅乾、一口蛋糕？ 小心！這個動作恐會造成狗狗的健康危機！ 人類點心都以碳水化合物為主，含有高糖、高油脂等添加物， 若不慎誤食葡萄、洋蔥等食材，對牠們而言甚至是有毒的！ 即便購買市售寵物零食，甜味劑濫用、標示不清、分裝風險也讓人難以安心！ ◎專為狗寶貝設計的點心，爸媽做的開心、毛孩吃的滿足！ 本書作者為資深飼育達人、飲食療法講師及寵物鮮食工作室創辦者， 長年鑽研兼具狗狗營養健康及適性美味的食譜， 針對天性不喜歡喝水、不愛吃蔬菜，容易生病的毛孩們， 設計出54道無添加、好製作的鮮食料理！ 只要透過簡單的攪拌、乾燥、微波、烘烤， 輕鬆做出酥脆雞柳仙貝、雞蛋小饅頭等健康零食， 就能讓狗狗在快樂享用的同時，有效補充飼料缺少的水分及營養素， 利用天然食材的力量，為親愛的毛孩提升免疫力及抗病力！ & 本書特色 特色1【多元豐富料理】根據狗狗適性口味，從飲食重點、食材挑選依循製作料理！ 人類吃的蛋糕、餅乾、饅頭等，都是以碳水化合物為主，但因為狗狗是「肉食性的雜食」，碳水化合物對牠們來說並不容易消化。本書提供基本營養知識和食材選擇指南，幫助主人了解如何為狗狗提供全面且均衡的料理。多數狗狗較偏愛肉、魚等動物性蛋白質，因此，就算成品看起來跟人類的點心很像，事實上都是用絞肉做成的蛋糕塔皮、利用魚或肉放進寒天或湯汁中、把肉粉加進料理中讓狗狗「聞起來好吃」。只要多下些工夫，就能做出讓狗狗身心愉悅的甜點！ 特色2【完整圖解說明】從簡易日常點心到節慶祝賀蛋糕，提供54道狗狗專用點心！ 本書收錄各種餅乾和零食簡單作法，以及在特別日子或是節慶祝賀時，總有想和親愛的毛小孩一起度過，可製作適合狗狗吃的生日蛋糕、鬆餅、塔派等，書中每一道食譜都配有詳細的圖解說明，從食材準備到烹調過程，再到成品展示，步驟清晰且簡單易懂。即使是廚藝不佳的新手也能輕鬆上手，為狗狗製作出營養豐富的美食。 特色3【料理新手也會】不需要烹飪技術，只需1個步驟、簡單小家電就能輕鬆完成！ 本書的點心食譜不用特別費心準備食材，只要有鍋子、烤箱等小家電，步驟簡單就能快速上菜。此外，書中明列愛犬需要的點心分量與正餐的比例原則，飼主可以由狗狗體重來調配，喜愛的食材選擇、料理重點、鮮食保存方式等，讓飼主安心備餐，愛犬快樂用餐。 特色4【可與狗友分享】收錄點心包裝法，讓製作的美味料理可以分享給狗狗朋友！ 因點心一次製作分量較大，可以做好後分享給其他狗狗朋友，作者設計出適合做為禮物的點心食譜及簡易包裝方法，例如地瓜金磚、可麗露禮盒、蘋果塔等保存期限較久的甜點，兼具手作心意及營養美味的料理。
【電子書】狗狗專用點心【全圖解】：無添加！好製作！54道毛小孩鮮食料理
專為狗狗設計！自己做更安心！ ＼健康、美味且容易製作的手作點心食譜／ 牙痛獸醫柯亞彤、國際犬貓行為訓練師Miki謝佳蕙，寵愛推薦── 別再拿人類的食物餵養狗狗了， 自製適合愛犬的料理，才是真愛牠！ 從日常零食到節日慶祝，狗狗們最愛的點心大集合！ 當你在吃東西時，是否會隨手給身邊的毛孩一塊餅乾、一口蛋糕？ 小心！這個動作恐會造成狗狗的健康危機！ 人類點心都以碳水化合物為主，含有高糖、高油脂等添加物， 若不慎誤食葡萄、洋蔥等食材，對牠們而言甚至是有毒的！ 即便購買市售寵物零食，甜味劑濫用、標示不清、分裝風險也讓人難以安心！ ◎專為狗寶貝設計的點心，爸媽做的開心、毛孩吃的滿足！ 本書作者為資深飼育達人、飲食療法講師及寵物鮮食工作室創辦者， 長年鑽研兼具狗狗營養健康及適性美味的食譜， 針對天性不喜歡喝水、不愛吃蔬菜，容易生病的毛孩們， 設計出54道無添加、好製作的鮮食料理！ 只要透過簡單的攪拌、乾燥、微波、烘烤， 輕鬆做出酥脆雞柳仙貝、雞蛋小饅頭等健康零食， 就能讓狗狗在快樂享用的同時，有效補充飼料缺少的水分及營養素， 利用天然食材的力量，為親愛的毛孩提升免疫力及抗病力！ & 本書特色 特色1【多元豐富料理】根據狗狗適性口味，從飲食重點、食材挑選依循製作料理！ 人類吃的蛋糕、餅乾、饅頭等，都是以碳水化合物為主，但因為狗狗是「肉食性的雜食」，碳水化合物對牠們來說並不容易消化。本書提供基本營養知識和食材選擇指南，幫助主人了解如何為狗狗提供全面且均衡的料理。多數狗狗較偏愛肉、魚等動物性蛋白質，因此，就算成品看起來跟人類的點心很像，事實上都是用絞肉做成的蛋糕塔皮、利用魚或肉放進寒天或湯汁中、把肉粉加進料理中讓狗狗「聞起來好吃」。只要多下些工夫，就能做出讓狗狗身心愉悅的甜點！ 特色2【完整圖解說明】從簡易日常點心到節慶祝賀蛋糕，提供54道狗狗專用點心！ 本書收錄各種餅乾和零食簡單作法，以及在特別日子或是節慶祝賀時，總有想和親愛的毛小孩一起度過，可製作適合狗狗吃的生日蛋糕、鬆餅、塔派等，書中每一道食譜都配有詳細的圖解說明，從食材準備到烹調過程，再到成品展示，步驟清晰且簡單易懂。即使是廚藝不佳的新手也能輕鬆上手，為狗狗製作出營養豐富的美食。 特色3【料理新手也會】不需要烹飪技術，只需1個步驟、簡單小家電就能輕鬆完成！ 本書的點心食譜不用特別費心準備食材，只要有鍋子、烤箱等小家電，步驟簡單就能快速上菜。此外，書中明列愛犬需要的點心分量與正餐的比例原則，飼主可以由狗狗體重來調配，喜愛的食材選擇、料理重點、鮮食保存方式等，讓飼主安心備餐，愛犬快樂用餐。 特色4【可與狗友分享】收錄點心包裝法，讓製作的美味料理可以分享給狗狗朋友！ 因點心一次製作分量較大，可以做好後分享給其他狗狗朋友，作者設計出適合做為禮物的點心食譜及簡易包裝方法，例如地瓜金磚、可麗露禮盒、蘋果塔等保存期限較久的甜點，兼具手作心意及營養美味的料理。
【電子書】做蛋糕給狗狗吃：39種專屬蛋糕與造型點心，跟毛孩一起懂吃懂吃
一切都是為了狗！ 當疫情的時候，每個人關在家裡變出各種花樣做麵包、養花草、學習十八般武藝時⋯⋯她萬萬沒想到，居然，開啟了人生的另一扇窗，成為毛小孩甜點師，從此丟下筆桿換成改麵棍。 & ＃從打死不進廚房的兩性作家變身暢銷毛小孩甜點師 ＃一人製作純手工毛孩蛋糕，單月破百顆 ＃蝦皮寵物零食暢銷排行榜，五星評價破千 & & 我們為什麼要做蛋糕給狗狗吃呢？ & 「吃」對毛孩來說是非常重要的大事 & 毛孩的生活很單純，「享受食物」可是生活中的大事。不同的食物種類、口感、氣味、顏色、烹調方式，把這些選項搭配起來，對他們來說可是完全不同一回事。（就像人類也會覺得滷雞腿和炸雞腿很不一樣吧！）甚至吃下這些食物的方法和過程，也可以使他們的生活經驗更豐富。 & 對付挑食小狗的祕訣：把吃飯搞得很盛大 & 做蛋糕和點心，不只是為了讓人類可以拍美美的照片，也可讓毛孩對食物產生興趣和期待。「爸拔媽麻每次進廚房，就會傳來香香的味道，好想靠近偷看一下⋯⋯她把什麼東西放進盒子裡了？是要給我的嗎？快快快點讓我拆開它！」烘烤點心的香氣、等待出爐的興奮、擺盤拍照的儀式感，讓狗狗對食物的期待感up up！ & 想更加了解毛孩的喜好和飲食安全 & 為什麼同樣都是雞胸肉，煎給他吃他不吃，做成蛋糕就狂嗑？因為重視吃的品質，想了解給狗狗吃的東西是否安全，想知道一顆好吃的蛋糕究竟有哪些該加跟不該添加的成分，唯有自己親手做過，才會了解各種食材經過不同的處理方式，會產生什麼樣的質地變化。透過認識食物，也可以更了解自己的毛孩寶貝。 & 沒有為什麼，只因為你愛他 & 常常有人說，寵物過什麼生日？貓狗哪懂什麼是生日！ 的確，毛孩們不懂什麼是生日，但是，他們一定懂得全家人都圍繞著他的幸福！ 做蛋糕給狗狗吃，是謝謝他們帶給我們的快樂。 謝謝他，每天等你回家。 謝謝他，無時不刻的陪伴。 謝謝他，成為全世界最愛你的存在。 & 書中不只有漂亮的造型蛋糕， 還有搭配各項節日設計的各式點心， 11項基礎技巧，39種毛孩專屬食譜， 天天都可以做蛋糕給狗狗吃～ 天天都是值得慶祝的好日子～ & 幸福，就是毛孩開心的把尾巴搖成一朵花。 & 【狗狗們敲碗推薦：把拔馬麻快做點心給我吃！】 & 居家辦公經理 Ebon @genie_heterochromia 靠臉吃飯兄妹檔 Museum Gallery @museum_et_gallery 質感生活家 Porto Pepper @porto.pepper 陽光鹽系男孩 Teepi @teepiandme 石頭搜集家 布哩狗勾@buri.gogo 貪吃系小精靈 伊布 @eebu_mixdogggo 米其林小饕客 西打 @shidajhao 狗界唱跳天后 米寶 @mibao_200602 一條柴小當家 豆仔 @douzai_shiba0328 小怪獸寵物店店長 妞妞 @dogcat_shop666 狗界單身男神 阿單 @singleman_a Lentigo品牌服飾主理人 雀斑 @cyue_ban 天才搜肉犬+在地美食家 許歡 @doggy.suki.1122 料理狗王 雷格西 @legacy_the_mango 甜辣氣泡系女團 薑薑可樂 @cola.with.ginger 貪嘴吃貨姐妹檔 蹦啾貝爾 @bonjour_thechus 口腔健康大使 鬆餅 @passionpompom 喜樂蒂小王子 鐵雄 @akachengcheng & （推薦狗狗按筆畫排序，不代表吃貨程度喔）
【電子書】40歲後的低強度全效運動
「40歲後的運動方式，將會影響到60歲以後的人生」 專業物理治療師為中年後的體能狀態量身打造── 動作省力、高運動效能、不怕運動傷害的「全效動作處方」， 跟著做，就能重拾身體的年輕活力！ 物理治療師 林子崴（崴爺）、臨床心理師 張榮斌、健身狂 Sally、 慶熙大學東西醫學研究所副教授 Maeng Seongho、 YouTube頻道「三分鐘運動科學」 Kim Soowoong，齊聲推薦！ 「不知該怎麼開始運動」、「體力不好，運動的負擔太大了」、 「想不到適合自己的運動方法」、「運動完的疼痛要好久才恢復」、 「只想在家裡舒服的運動」、「想知道怎麼改善痠痛」 你是否有以上的想法呢？ 長期的身體不適和慢性疼痛、工作的不良姿勢習慣， 好不容易提起動力想要運動，卻被這些問題打消念頭。 專攻老化與肌少症的韓國物理治療師安柄澤，以超過十年的經歷與研究， 推出為久坐、缺乏運動習慣、中老年族群打造的「高效運動指南」。 本書彙整出4大面向共57種運動， 只要依循「伸展X肌力X平衡X心肺」順序進行運動， 就能有效啟動抗老機制，逆轉年齡限制： ˙【背闊肌放鬆、梨狀肌伸展、前頸肌肉伸展】→為了預防運動傷害的柔軟度伸展運動 ˙【提臀運動、貓駝式、YTW肩膀運動】→利用肌力運動增加骨質密度、延緩肌少症 ˙【鳥狗式、左右交替弓步蹲、前提膝單腳站立】→增加平衡感，有助於預防跌倒、扭傷 ˙【向前抬腿、原地跳、開合跳】→漸進式進行心肺耐力運動，提升身體的整體狀態 比起延長「平均壽命」，更要延長「健康壽命」， 不僅要活得長久，還要保持健康與活力， 現在就讓我們超前部屬，開始培養能持續一生的運動方法吧！ 本書特色 特色1. 專業認證！結合臨床和研究經驗，韓國知名物理治療師打造的全效運動指南 以制定「個人化的運動計畫」而打響知名度的物理治療師安柄澤，長期研究幫助中年世代提升基礎體能的科學方法，此次推出專屬40歲後的運動菜單，讓讀者在家就能跟著一起輕鬆運動，並提升身體狀態和生活質量，享受健康的活力與體態。 特色2. 動作豐富！從頸部、背部、臀部到腿部，全方位強化機能，以重建基礎體能 本書依循40歲後的最佳運動順序「伸展X肌力X平衡X心肺」，提供了4大項共57種運動。從改善身體活動度的「頸部肌肉放鬆運動」、強化肌肉的「提臀運動」、改善協調能力的「鳥狗式」，再到增強身體活力的「開合跳」，每個動作都有專屬的訓練部位以及訓練效果，有助於全面改善身體功能。 特色3. 彩圖輔助！超過200張人物插圖，詳細圖解運動過程，理解零負擔 本書每個運動皆附有人物動作圖示，從「起始姿勢」的動作預備，再到「運動姿勢」的動作呈現，清楚地展示了正確的運動狀態。這些彩色插圖不僅使讀者能夠直觀地掌握每個動作的步驟，還能確保在執行時能夠遵循正確的姿勢和技巧，從而達到最佳的運動成效。 特色4. 概念釐清！從QA、運動管理到健康狀態檢測，以主題式條列清楚解答 在運動開始前，必須知道自身的身體狀態以及正確的運動概念，例如：「柔軟度太好也會是問題嗎？」、「運動一個月後不放棄的方法」、「能讓身體變好的正確呼吸方法」、「每種慢性病的運動重點」。本書將透過豐富的主題式問答，提供讀者清晰易懂的解說和專家建議，協助有效管理運動計畫，並根據個人健康狀況進行適當的健康管理。 國內外專家真摯推薦 「藉由此書，讓你在40歲時，就先『超前部屬』，把肌力、柔軟、平衡、心肺的能力值都『拉滿拉好』，在未來超高齡化的社會中，依然『笑傲人生』。」──物理治療師、體適能教練 / 林子崴（崴爺） 「我們不是不理解運動對健康的重要，但我們需要的是循序漸進的引導，就像本書引導我們的那樣。」──臨床心理師 / 張榮斌 「這本書藉由專家的經驗解答了與運動相關的各種疑問，明確指出40歲後運動的重要性和方法。透過此書，讓我們學習可以持續一生的運動方法。」──慶熙大學東西醫學研究所副教授& / Maeng Seongho 「相較於健康，現今的健身市場更將焦點放在塑身，所以大多數的運動內容都是針對20多歲年輕人所設計，因此往往無法判斷中年世代所需的體能要素為何。每天都感到疲勞的中年世代應該如何接觸運動呢？這本書將成為適合這個年齡層群體的運動指南。」──30萬訂閱YouTube頻道「三分鐘運動科學」& / Kim Soowoong &
【電子書】40歲後的低強度全效運動：物理治療師結合「伸展X肌力X平衡X心肺」，全方位增強心臟功能、骨密度與肌肉量的高效動作
「40歲後的運動方式，將會影響到60歲以後的人生」 專業物理治療師為中年後的體能狀態量身打造── 動作省力、高運動效能、不怕運動傷害的「全效動作處方」， 跟著做，就能重拾身體的年輕活力！ 物理治療師 林子崴（崴爺）、臨床心理師 張榮斌、健身狂 Sally、 慶熙大學東西醫學研究所副教授 Maeng Seongho、 YouTube頻道「三分鐘運動科學」 Kim Soowoong，齊聲推薦！ 「不知該怎麼開始運動」、「體力不好，運動的負擔太大了」、 「想不到適合自己的運動方法」、「運動完的疼痛要好久才恢復」、 「只想在家裡舒服的運動」、「想知道怎麼改善痠痛」 你是否有以上的想法呢？ 長期的身體不適和慢性疼痛、工作的不良姿勢習慣， 好不容易提起動力想要運動，卻被這些問題打消念頭。 專攻老化與肌少症的韓國物理治療師安柄澤，以超過十年的經歷與研究， 推出為久坐、缺乏運動習慣、中老年族群打造的「高效運動指南」。 本書彙整出4大面向共57種運動， 只要依循「伸展X肌力X平衡X心肺」順序進行運動， 就能有效啟動抗老機制，逆轉年齡限制： ˙【背闊肌放鬆、梨狀肌伸展、前頸肌肉伸展】→為了預防運動傷害的柔軟度伸展運動 ˙【提臀運動、貓駝式、YTW肩膀運動】→利用肌力運動增加骨質密度、延緩肌少症 ˙【鳥狗式、左右交替弓步蹲、前提膝單腳站立】→增加平衡感，有助於預防跌倒、扭傷 ˙【向前抬腿、原地跳、開合跳】→漸進式進行心肺耐力運動，提升身體的整體狀態 比起延長「平均壽命」，更要延長「健康壽命」， 不僅要活得長久，還要保持健康與活力， 現在就讓我們超前部屬，開始培養能持續一生的運動方法吧！ 本書特色 特色1. 專業認證！結合臨床和研究經驗，韓國知名物理治療師打造的全效運動指南 以制定「個人化的運動計畫」而打響知名度的物理治療師安柄澤，長期研究幫助中年世代提升基礎體能的科學方法，此次推出專屬40歲後的運動菜單，讓讀者在家就能跟著一起輕鬆運動，並提升身體狀態和生活質量，享受健康的活力與體態。 特色2. 動作豐富！從頸部、背部、臀部到腿部，全方位強化機能，以重建基礎體能 本書依循40歲後的最佳運動順序「伸展X肌力X平衡X心肺」，提供了4大項共57種運動。從改善身體活動度的「頸部肌肉放鬆運動」、強化肌肉的「提臀運動」、改善協調能力的「鳥狗式」，再到增強身體活力的「開合跳」，每個動作都有專屬的訓練部位以及訓練效果，有助於全面改善身體功能。 特色3. 彩圖輔助！超過200張人物插圖，詳細圖解運動過程，理解零負擔 本書每個運動皆附有人物動作圖示，從「起始姿勢」的動作預備，再到「運動姿勢」的動作呈現，清楚地展示了正確的運動狀態。這些彩色插圖不僅使讀者能夠直觀地掌握每個動作的步驟，還能確保在執行時能夠遵循正確的姿勢和技巧，從而達到最佳的運動成效。 特色4. 概念釐清！從QA、運動管理到健康狀態檢測，以主題式條列清楚解答 在運動開始前，必須知道自身的身體狀態以及正確的運動概念，例如：「柔軟度太好也會是問題嗎？」、「運動一個月後不放棄的方法」、「能讓身體變好的正確呼吸方法」、「每種慢性病的運動重點」。本書將透過豐富的主題式問答，提供讀者清晰易懂的解說和專家建議，協助有效管理運動計畫，並根據個人健康狀況進行適當的健康管理。 國內外專家真摯推薦 「藉由此書，讓你在40歲時，就先『超前部屬』，把肌力、柔軟、平衡、心肺的能力值都『拉滿拉好』，在未來超高齡化的社會中，依然『笑傲人生』。」──物理治療師、體適能教練 / 林子崴（崴爺） 「我們不是不理解運動對健康的重要，但我們需要的是循序漸進的引導，就像本書引導我們的那樣。」──臨床心理師 / 張榮斌 「這本書藉由專家的經驗解答了與運動相關的各種疑問，明確指出40歲後運動的重要性和方法。透過此書，讓我們學習可以持續一生的運動方法。」──慶熙大學東西醫學研究所副教授& / Maeng Seongho 「相較於健康，現今的健身市場更將焦點放在塑身，所以大多數的運動內容都是針對20多歲年輕人所設計，因此往往無法判斷中年世代所需的體能要素為何。每天都感到疲勞的中年世代應該如何接觸運動呢？這本書將成為適合這個年齡層群體的運動指南。」──30萬訂閱YouTube頻道「三分鐘運動科學」& / Kim Soowoong &
【電子書】無傷跑步全方位指南：田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師×全馬成績252大滿貫2星跑者教你跑步技術優化與提升技巧訓練
★無傷跑法的數字統計取自於不同水準的跑者，多達三萬多步數所統計分析而來。 ★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。 ★透過200動作，讓你實現無傷、健康、長久地跑步。 這是一本在對大眾跑者專門大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。 本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則透過近200個動作，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。 不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的缺點並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水準的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。 &
【電子書】裝甲騎兵波德姆茲外傳：青之騎士BERUZERUGA物語3D
——鋼鐵的騎兵再度現身—— 《裝甲騎兵波德姆茲》外傳《青之騎士BERUZERUGA物語3D》 裝甲騎兵在此集合！ ～★1/24射出成形套件5架✕1/24樹脂套件2架✕1/35射出成形套件5架★～ 藉由VOLKS 1/24、1/35的塑膠套件＆樹脂套件 讓BLUE KNIGHT世界在此復甦！！ 並附4頁滿版獨家VOLKS研發團隊（VOLKS HOBBY企劃室）成員之一，塚越由貴專訪！ ★藉由細部修飾和塗裝表現，詮釋終極的AT——「吶喊騎士」★ 「我要在這裡毀掉為阿斯特拉基斯銀河帶來恐懼的回憶。」 為「青之騎士」系列範例打頭陣當然非這架機體莫屬—— 肯恩．麥克道格最後的座機，同時亦為終極AT的紅頭冠！ 範例中維持套件本身就十分出色的體型，純粹運用各式技法進行全面性的細部修飾， 除了運用矽膠脫膜劑做出漆膜剝落的銀色掉漆痕跡之外， 亦施加了其他的舊化塗裝，造就了本件看頭十足的範例！ ★將祕密組織的最凶悍AT，利用燈光機構詮釋得更為猙獰——「黑炎」★ 「黑炎」乃是在小說第1部「黑炎篇」中與主角肯恩駕駛的狂戰士展開生死鬥， 由異能組織「終極部隊」總帥克里斯．卡茲所駕駛的專用AT！ 散發出紅光的感測器等部位在內，範例中均製作成了燈光機構， 而且亦自製了身穿駕駛服的克里斯．卡茲模型， 得以將朝日SONORAMA文庫版的封面主圖立體重現！ 一提到VOLKS，現在應該都會立刻聯想到《青之騎士BERUZERUGA物語》， 不過對VOLKS的老顧客來說， 由於早在《裝甲騎兵波德姆茲》首播時，就已陸續推出立體產品， 馬上會聯想到的應該是《裝甲騎兵波德姆茲》才對！ 本書製作採用了邀請機械設計師藤田一己、片貝文洋老師和數名VOLKS職業模型師合作， 一同推出SUNRISE官方原創設計師配色版的全新宣傳手法， 更少不了和HJ月刊的合作單元等內容，讓人更深入享受「模型＝親自動手做」！ 現在就享受《裝甲騎兵波德姆茲》外傳《青之騎士BERUZERUGA物語3D》故事背景 阿斯特拉基斯銀河百年星際戰爭中， 兩大陣營競相研發全新體系的陸戰兵器——「裝甲騎兵模型」時的緊張刺激！ 本書特色 ◎邀集多名機械設計師與VOLKS職業模型師合作設計監製，外觀與功能無不磅礡大氣、氣勢斐然！ ◎收錄4頁滿版獨家VOLKS研發團隊成員塚越由貴專訪與設計畫稿，深入了解不容錯過！ ◎另附有Blue Knight ✕ VOLKS青之騎士BERUZERUGA物語套件指南，相關產品資料盡收本書！ &
