【電子書】Pose Method 鐵人三項技術全書：善用重力與運動力學×掌握關鍵姿勢×開發技術知覺，借力使力、效率極大化且不易受傷的科學化訓練全解析
*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》* & 國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者 尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作 從游、騎、跑出發 一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法 幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現 喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練 提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人 葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士 喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者 葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主 安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員 提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家 ──專業推薦 「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。 只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」 ──運動作家、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰 在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力── 跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。 但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。 其實要讓身體移動，關鍵並非肌力， 而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」 ──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。 因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗， 羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法， 拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素， 以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。 這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。 在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明， 讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現， 並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。 接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶我們認識這三項運動的技術教學發展史， 再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練， 包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。 最後，會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。 《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動， 而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。 無論你是運動教練還是愛好者，只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練， 必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘出最大的潛能。 ●專業推薦 羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論，立基於一個重要的原則之上：「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行，移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時，也將它實際運用在奧運選手的訓練上面，我強力推薦本書中的理論與訓練法。 ――葛理翰．弗萊徹（Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士，前英國鐵人三項國家隊教練） 羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎，我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習，更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值， 在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。 －－喬治．達拉姆（George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家） &
【電子書】絕對佔領 典藏寫真書
三立電視台《 #VBL系列 》都會BL影劇第二部《 #絕對佔領》 人氣都會耽美劇《絕對佔領》典藏寫真書 祕書的工作包山包海，除了事務性工作外， 還要幫總經理按摩、做早餐，甚至還要破壞相親！ 一絲不苟暴躁上司攻✕ 天真爛漫菜鳥祕書受 甜蜜上下級 #夏宇CP 間的更多可愛互動，寫真書裡一探究竟！ 夏商舟：毛祁生 飾 堯舜宇：蕭 鴻 飾 ※隨書附贈：隨機小卡4款(共8款)※ YOU ARE MINE 你，只屬於我， 而我將佔領你。 記錄唯美瞬間 精美劇照｜獨家收錄
【電子書】Pose Method 鐵人三項技術全書
*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》* & 國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者 尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作 從游、騎、跑出發 一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法 幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現 喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練 提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人 葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士 喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者 葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主 安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員 提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家 ──專業推薦 「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。 只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」 ──運動作家、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰 在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力── 跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。 但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。 其實要讓身體移動，關鍵並非肌力， 而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」 ──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。 因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗， 羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法， 拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素， 以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。 這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。 在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明， 讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現， 並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。 接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶我們認識這三項運動的技術教學發展史， 再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練， 包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。 最後，會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。 《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動， 而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。 無論你是運動教練還是愛好者，只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練， 必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘出最大的潛能。 ●專業推薦 羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論，立基於一個重要的原則之上：「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行，移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時，也將它實際運用在奧運選手的訓練上面，我強力推薦本書中的理論與訓練法。 ――葛理翰．弗萊徹（Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士，前英國鐵人三項國家隊教練） 羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎，我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習，更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值， 在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。 －－喬治．達拉姆（George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家） &
【電子書】論太極拳和養生太極拳內功秘訣
這是一本提倡太極拳內功和拳架合一的書，作者毫無保留地將他30幾年的太極拳內功和拳架合修的心得和功法完全披露出來。 & 書中有言『氣為主，血為副，氣充則血足，血足則體強，則意堅，則魄雄，則神旺，則益壽。』這段文字說明了氣與血如何在太極拳內功的作用之下產生健身延壽的功效。 & 太極拳為內功拳、道功拳，是有內功的拳術，其拳分內功和外功二部分，內功為意與氣，外功為拳架子，意、氣、拳三者內外結合為一，才是真正全套太極拳。 &
【電子書】答應你：林岱縈寫真
超人氣職棒啦啦隊零死角女神、TC Candler全球百大美女 林岱縈 個人寫真 答應，是我的影子，在星辰下搖曳光芒，在大海上擁抱雲彩。 答應，是勇氣的糖衣，是遺憾的漣漪，是夢想的紙飛機。 答應你，是時光的深情，可以走過荒蕪，可以守護期待。 答應你，是勾勾手約定，是我心之所向的證明。 _______________林岱縈 ※隨書加贈：收藏海報（二款隨機一款）尺寸：30cm X 42cm 本書特色 由近年最受矚目的人像攝影師KRIS KANG掌鏡， 一同走進女神的魅力世界，感受愛的深情承諾。 本書是愛的凝視，是愛的觸摸，是愛的瞬間，是林岱縈的無聲誓言。 &
【電子書】答應你：林岱縈寫真【電子書加值版】
超人氣職棒啦啦隊零死角女神、TC Candler全球百大美女 林岱縈 個人寫真 答應，是我的影子，在星辰下搖曳光芒，在大海上擁抱雲彩。 答應，是勇氣的糖衣，是遺憾的漣漪，是夢想的紙飛機。 答應你，是時光的深情，可以走過荒蕪，可以守護期待。 答應你，是勾勾手約定，是我心之所向的證明。 _______________林岱縈 ※隨書加贈：收藏海報（二款隨機一款）尺寸：30cm X 42cm 本書特色 由近年最受矚目的人像攝影師KRIS KANG掌鏡， 一同走進女神的魅力世界，感受愛的深情承諾。 本書是愛的凝視，是愛的觸摸，是愛的瞬間，是林岱縈的無聲誓言。 &
【電子書】快樂的植物染【暢銷紀念版】
・大人與小孩親子同樂：浸染、蠟染好趣味，親子手作樂無窮 ・質樸風格永不退流行：自然色彩好品味，盡現植物染天然魅力 ・素材天然無毒好樂活：無論廚房或公園，都可以找到染色的材料 ・步驟、技法由淺至深：清楚明瞭的介紹讓您認識染色藝術的可親性 & 從染料取得到染色方法，再到進階技法及素材變化 各種植物染必備的知識，盡在《快樂的植物染》！ & 四千年前的埃及人就知道用茜草染色，漢民族自周朝以來更有專司染色的官員，到了漢朝已可染出至少36種不同的色彩。在工業革命及化學染開始前，植物染及礦石染正是古人用以為織品添色的方法。如今環保的概念盛行，追求天然成分或自然色澤的意識，已不亞於對不變色、不脫色的需求，因此，讓我們重新溫習古人的工藝智慧，培養欣賞返樸歸真美好的能力！ & 本書一開始從廚房講起，說明如何以廚房隨手可得或一般生活常見的食材作為染料進行染色。接者將範圍括大到社區公園、山林步道，介紹大自然中能夠作為染料的植物。 染色技法方面，從最簡單的浸染到刷染、絞染、蠟染、拔染、夾染都有示範，其中以橡皮筋代替針縫來綁紮絞染的技法，是最適合與小朋友一起玩染色的。 & 想要染出花紋圖樣？沒問題！ 9種布料摺法加上橡皮筋綁紮絞染，就可以變化出無數種紋樣，還有可以將布料變半透明或變白色的特殊效果。玩膩了染布？貼心的作者也想到了這點，無論是想染木頭、皮革、蠟燭甚至紙張，通通不成問題！ 書末還附有重點整理，將煩瑣的染色原理條列說明，一目了然，讓您實務與理論兼具。最後，就讓我們親自動手體驗天然植物染的樂趣吧！ &
【電子書】Dior：穿迪奧的女孩【暢銷紀念版】
「在工業化時代，訂製服是人類、職人與擇善固執者最後的庇護。」 ──時尚傳奇克里斯汀．迪奧（Christian Dior） & 經濟大蕭條衝擊全球，緊接著二戰爆發，1947年，一名巴黎小裁縫不顧當時保羅．普瓦烈（Paul Poiret）所引領的直筒短裙風潮，在人生最後十年之中，用自己的名字創立品牌，以22個驚人的系列襲捲歐美時尚圈，與貧窮、低靡的社會氣氛直接衝撞。他的名字是克里斯汀．迪奧。 & 馬甲、纖腰、波瀾壯闊的大圓裙與如夢一般華麗的晚禮服，迪奧先生以極盡奢華卻又高雅簡約的風格，懷抱著要將貴族待遇獻給全天下女人的心情，畫下幾千套訂製洋裝，只因他堅信「所有女人都應該被打扮得像女伯爵一般」，這何嘗不是一種以美好事物跨越國仇與階級的時尚革命。《Harpers Bazaar》的知名總編卡蜜兒．史諾（Carmel Snow）在迪奧先生的第一場秀上稱他的作品為時尚界帶來了「新風貌」（New Look），直指核心地形容了Dior品牌在時尚史上的定位。 & 這本典雅、考究的漫畫，透過虛構人物克拉拉之眼，帶領讀見證訂製服傳奇克里斯汀．迪奧短暫卻璀璨的設計生涯，與時尚產業戲劇化的生命周期。出生於五〇年代的巴黎知名漫畫家安妮．葛琴歌（Annie Goetzinger），以對於服裝描繪的細膩程度聞名歐洲漫畫界，這次她藉由這位「穿Dior的女孩」，以大量史實為藍本，細細刻畫出巴黎那段惶惶不安與緬懷逝去美好年代的浪漫歲月。書末更附上Dior的22個系列中最具代表性的服裝作品複刻插畫，克里斯汀．迪奧的生平事紀，還有時尚知識如布料、配件以及工坊職員表等豐富資料。 &
【電子書】快樂的植物染：26種植物、8種染法複合5種材質, 染出迷人自然色彩！
・大人與小孩親子同樂：浸染、蠟染好趣味，親子手作樂無窮 ・質樸風格永不退流行：自然色彩好品味，盡現植物染天然魅力 ・素材天然無毒好樂活：無論廚房或公園，都可以找到染色的材料 ・步驟、技法由淺至深：清楚明瞭的介紹讓您認識染色藝術的可親性 & 從染料取得到染色方法，再到進階技法及素材變化 各種植物染必備的知識，盡在《快樂的植物染》！ & 四千年前的埃及人就知道用茜草染色，漢民族自周朝以來更有專司染色的官員，到了漢朝已可染出至少36種不同的色彩。在工業革命及化學染開始前，植物染及礦石染正是古人用以為織品添色的方法。如今環保的概念盛行，追求天然成分或自然色澤的意識，已不亞於對不變色、不脫色的需求，因此，讓我們重新溫習古人的工藝智慧，培養欣賞返樸歸真美好的能力！ & 本書一開始從廚房講起，說明如何以廚房隨手可得或一般生活常見的食材作為染料進行染色。接者將範圍括大到社區公園、山林步道，介紹大自然中能夠作為染料的植物。 染色技法方面，從最簡單的浸染到刷染、絞染、蠟染、拔染、夾染都有示範，其中以橡皮筋代替針縫來綁紮絞染的技法，是最適合與小朋友一起玩染色的。 & 想要染出花紋圖樣？沒問題！ 9種布料摺法加上橡皮筋綁紮絞染，就可以變化出無數種紋樣，還有可以將布料變半透明或變白色的特殊效果。玩膩了染布？貼心的作者也想到了這點，無論是想染木頭、皮革、蠟燭甚至紙張，通通不成問題！ 書末還附有重點整理，將煩瑣的染色原理條列說明，一目了然，讓您實務與理論兼具。最後，就讓我們親自動手體驗天然植物染的樂趣吧！ &
【電子書】Dior：穿迪奧的女孩
「在工業化時代，訂製服是人類、職人與擇善固執者最後的庇護。」──時尚傳奇克里斯汀．迪奧（Christian Dior）&經濟大蕭條衝擊全球，緊接著二戰爆發，1947年，一名巴黎小裁縫不顧當時保羅．普瓦烈（Paul Poiret）所引領的直筒短裙風潮，在人生最後十年之中，用自己的名字創立品牌，以22個驚人的系列襲捲歐美時尚圈，與貧窮、低靡的社會氣氛直接衝撞。他的名字是克里斯汀．迪奧。&馬甲、纖腰、波瀾壯闊的大圓裙與如夢一般華麗的晚禮服，迪奧先生以極盡奢華卻又高雅簡約的風格，懷抱著要將貴族待遇獻給全天下女人的心情，畫下幾千套訂製洋裝，只因他堅信「所有女人都應該被打扮得像女伯爵一般」，這何嘗不是一種以美好事物跨越國仇與階級的時尚革命。《Harpers Bazaar》的知名總編卡蜜兒．史諾（Carmel Snow）在迪奧先生的第一場秀上稱他的作品為時尚界帶來了「新風貌」（New Look），直指核心地形容了Dior品牌在時尚史上的定位。&這本典雅、考究的漫畫，透過虛構人物克拉拉之眼，帶領讀見證訂製服傳奇克里斯汀．迪奧短暫卻璀璨的設計生涯，與時尚產業戲劇化的生命周期。出生於五〇年代的巴黎知名漫畫家安妮．葛琴歌（Annie Goetzinger），以對於服裝描繪的細膩程度聞名歐洲漫畫界，這次她藉由這位「穿Dior的女孩」，以大量史實為藍本，細細刻畫出巴黎那段惶惶不安與緬懷逝去美好年代的浪漫歲月。書末更附上Dior的22個系列中最具代表性的服裝作品複刻插畫，克里斯汀．迪奧的生平事紀，還有時尚知識如布料、配件以及工坊職員表等豐富資料。&
【電子書】赤心巔峰
看見中央山脈 &跨越心中大山&8天16時54分11秒，古明政與周青，跑在台灣屋脊上的人，翻越138座高峰，訴說群山與他們的故事……★★★&金鐘導演楊守義《赤心巔峰》電影，12月15日全台隆重上映&★★★翻閱一座座大山看見它的臉龐，聽見它的故事中央山脈，縱貫台灣，影響山林、河流與風雨，但是，我們真的認識「護國神山」嗎？現在，就隨著越野跑者的腳步，跑上台灣屋脊，讓小說家、實業家、古道研究者、山岳報導者、布農族詩人，還有都市來的山女孩，用文字與你同行，在汗水、淚水與墨水的揮灑中，完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。「台灣很小，卻塞了這麼多的大山，怎麼能不透過故事，將中央山脈的臉呈現出來？」──金鐘導演 楊守義▍熱血推薦行政院政務委員 張景森歐都納董事長 程鯤中華民國山岳協會理事長 黃楩楠資深主播、名主持人 廖筱君財信傳媒集團董事長 謝金河專文推薦臺北醫學大學 李祖德台客劇場 導演 林冠廷「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫金鐘獎主持人／製作人 舒夢蘭外景節目主持人 黃仕傑齊聲感動推薦（依姓名筆劃排列）▍本書特色☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》上映，書籍以精彩的文字內容，搭配 140 張氣勢磅礡的山岳影像，互相輝映，呈現出豐富、動人的故事。☆ 完整記錄兩位勇士──「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青，挑戰自我，破紀錄完成中央山脈越野大縱走的歷程。☆ 描繪中央山脈的輪廓與肌理，帶讀者看見「護國神山」的巍峨壯闊、巧奪天工，以及它謎樣的臉龐。☆ 書寫人與山的相遇，六位創作者──小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪，還有山女孩Melissa，以不同視角切入，從北到南，逐步探索北一段、北二段、北三段，到南三段、南二段、南一段，寫出每一段的自然山林與人文歷史、屬於族群與個人的記憶，以及山岳教會我們的許多事。
【電子書】赤心巔峰
看見中央山脈 &跨越心中大山&8天16時54分11秒，古明政與周青，跑在台灣屋脊上的人，翻越138座高峰，訴說群山與他們的故事……★★★&金鐘導演楊守義《赤心巔峰》電影，12月15日全台隆重上映&★★★翻閱一座座大山看見它的臉龐，聽見它的故事中央山脈，縱貫台灣，影響山林、河流與風雨，但是，我們真的認識「護國神山」嗎？現在，就隨著越野跑者的腳步，跑上台灣屋脊，讓小說家、實業家、古道研究者、山岳報導者、布農族詩人，還有都市來的山女孩，用文字與你同行，在汗水、淚水與墨水的揮灑中，完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。「台灣很小，卻塞了這麼多的大山，怎麼能不透過故事，將中央山脈的臉呈現出來？」──金鐘導演 楊守義▍熱血推薦行政院政務委員 張景森歐都納董事長 程鯤中華民國山岳協會理事長 黃楩楠資深主播、名主持人 廖筱君財信傳媒集團董事長 謝金河專文推薦臺北醫學大學 李祖德台客劇場 導演 林冠廷「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫金鐘獎主持人／製作人 舒夢蘭外景節目主持人 黃仕傑齊聲感動推薦（依姓名筆劃排列）▍本書特色☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》上映，書籍以精彩的文字內容，搭配 140 張氣勢磅礡的山岳影像，互相輝映，呈現出豐富、動人的故事。☆ 完整記錄兩位勇士──「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青，挑戰自我，破紀錄完成中央山脈越野大縱走的歷程。☆ 描繪中央山脈的輪廓與肌理，帶讀者看見「護國神山」的巍峨壯闊、巧奪天工，以及它謎樣的臉龐。☆ 書寫人與山的相遇，六位創作者──小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪，還有山女孩Melissa，以不同視角切入，從北到南，逐步探索北一段、北二段、北三段，到南三段、南二段、南一段，寫出每一段的自然山林與人文歷史、屬於族群與個人的記憶，以及山岳教會我們的許多事。
【電子書】我就亂！處變不驚的免整理魔法
又是新的一年！ 你是不是再次痛定思痛，打算訂立新計畫革除惡息？ 讓好的「原子習慣」越滾越大，發揮「複利效應」，引發成就倍數成長？ 比方說，一天一物，割捨堆在家裡不用的東西，因為你聽過： 「只留下讓你怦然心動的物品，人生將會產生奇蹟般的變化！」 可是怪了，我聽過另一種與它矛盾的說法： 「凌亂並不意味著失控，桌面越亂的人越聰明、越有創造力！」 這是怎麼回事？ & 日本整理教主近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》席捲全球至今已十餘年，仍穩居多國居家生活類書籍暢銷榜，後續的出版品、電視節目、周邊商品等，不只使她的倡議歷久不衰，甚至將它提升為一種足以傲人的人生哲學。台灣經常追隨日本的生活文化風潮，近幾年居家生活類YouTuber要不倡議極簡、要不鑽研收納，都可見其影響。有意思的是，最近在YouTuber們龜毛到「連市售洗衣精包裝都嫌醜，非得從日系家居品牌買來全白容器重新裝一遍」的地步後，當中開始有人反思：「我幹嘛這麼累？！」 & 《我就亂！》以另一種聲音回應了這股潮流。 & 相較於整理達人，不愛整理的人之所以雜亂是與生俱來的，其生活習慣很可能持續大半輩子！作者艾娜特既是迷糊蛋也是邋遢鬼，她在這本詼諧俏皮的繪本中，對比呈現了「整理達人」與「邋遢鬼」的各種生活習性，細膩程度根本是「居家生活的人類學家」！艾娜特並未自詡要帶領另一種「生活哲學」，反而經常幽默地自我解嘲。《我就亂！》這本書談的，是如何安放你與外界潮流扞格不入的天性。當然，我們可以試著學學別人的長處，但要是真學不來，我們可以止於欣賞——而在欣賞那些達人的同時，也學著從其他角度看待自己的特質。 & 口碑推薦 & 小鳥茵／書店員、寫字的人 羊寧欣／臉書粉絲專頁「蠢羊與奇怪生物」版主 徐玫怡／知名忘東忘西日記體圖文作家 陳怡今／波隆那世界插畫大獎得獎藝術家 鼻妹／插畫家暨YouTuber 編輯小姐Yuli／圖文作家、Podcaster& 螺螄拜恩／人氣作家 &
【電子書】不要鬧喔大直學長
傳播弟首度迷你影集創作直男學長與同志學弟越抱睡越相愛&&&& 《不要鬧喔大直學長》為傳播弟首度迷你影集創作，以直男學長『王大直』和同志學弟『陳思豪』的抱睡故事展開，英文片名《Bedmate or bad mate？》更是點出兩人間無法言喻，亦無法定義的微妙關係。 &&&&& 本書為戲劇小說，並收錄隱藏版情節及五張劇情插畫。&隨書附贈 劇照收藏卡1張（尺寸10.5×14.8cm，兩款隨機）&&睡一起是他們的「機密」，室友只是「代號」，實際上的關係是「一場遊戲」？ &人在家中坐，禍從天上來! 剪接師陳思豪被YouTuber反覆改帶逼瘋的同時，前暗戀對象學長王大直也來添亂。花了幾年時間，才把深深迷戀的「大直學長」驅離心房，沒想他卻因為失戀自動送上門，半夜登門申請「緊急同居」。思豪怕再度心動，開啟冷處理模式，但學長不知是白目還是惡作劇，把學弟當人形抱枕外，還全面開撩。這段名為室友卻沒人知曉的同床關係，究竟是一場遊戲還是一場愛？&&©傳播弟
【電子書】不要鬧喔大直學長
傳播弟首度迷你影集創作直男學長與同志學弟越抱睡越相愛&&&& 《不要鬧喔大直學長》為傳播弟首度迷你影集創作，以直男學長『王大直』和同志學弟『陳思豪』的抱睡故事展開，英文片名《Bedmate or bad mate？》更是點出兩人間無法言喻，亦無法定義的微妙關係。 &&&&& 本書為戲劇小說，並收錄隱藏版情節及五張劇情插畫。&隨書附贈 劇照收藏卡1張（尺寸10.5×14.8cm，兩款隨機）&&睡一起是他們的「機密」，室友只是「代號」，實際上的關係是「一場遊戲」？ &人在家中坐，禍從天上來! 剪接師陳思豪被YouTuber反覆改帶逼瘋的同時，前暗戀對象學長王大直也來添亂。花了幾年時間，才把深深迷戀的「大直學長」驅離心房，沒想他卻因為失戀自動送上門，半夜登門申請「緊急同居」。思豪怕再度心動，開啟冷處理模式，但學長不知是白目還是惡作劇，把學弟當人形抱枕外，還全面開撩。這段名為室友卻沒人知曉的同床關係，究竟是一場遊戲還是一場愛？&&©傳播弟
【電子書】HJ 科幻模型精選集 10 機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯
～《HJ科幻模型精選集10》為您獻上不朽的機動戰士鋼彈世界～ 獨家模型製作技巧，帶領您輕鬆做出屬於自己的鋼彈機體！ 豐富的鋼彈模型介紹，讓您成為真正的鋼彈專門家。 & 30年經典再現！機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯 & 機動戰士鋼彈歷經30多年的光陰，仍熾熱如昔！ 《HJ科幻模型精選集10：機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯》 為您帶來一場為機動戰士鋼彈的經典之作獻上的視覺盛宴！ 這是關於英雄、反派、激情和犧牲的故事，一個不朽的名作、一段經典之旅。 & 特輯中將引領您探索 ・由模型製作師親自呈現鋼彈的製作秘辛 ・模型的驚人製作細節 ・逼真的情景模型設計 ・科幻模型檔案深入懷舊模型的獵人精神 & 另外還有連載企劃 ・透過設計師新田康弘的訪談，解析鋼彈背後的設計奧秘 ・櫻井信之的週休二日模型樂，引領您進入模型的奇妙世界 這本特輯不僅僅是模型製作指南，更是回顧經典，深入了解機動戰士鋼彈世界的旅程。 無論您是鋼彈迷、模型製作愛好者，或是經典動畫的忠實粉絲，都不容錯過這本珍貴特輯。 & 現在就加入我們，一起探索機動戰士鋼彈的世界！ 感受那段不朽的歷史，以及那些令人難以忘懷的機體和角色。 《HJ 科幻模型精選集 10 機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯》 再次點燃您的模型世界！ & 本書特色 & ◎精湛的模型製作技巧，深入了解模型師們如何製作鋼彈機體，進一步打造令人驚嘆的模型。 ◎提供獨家的情景模型、模型製作教學和設計師列傳等內容，彰顯對機動戰士鋼彈的熱情。 ◎擴展您的模型製作體驗，讓讀者更深度參與鋼彈的世界。 &
【電子書】《奇蹟 KISEKI：Dear to me》影視劇照書
▋2023年口碑最好的臺灣BL劇！▋ 原著小說作者．林珮瑜親自編劇與擔任製作人 臺灣新生代人氣演員 徐愷．林毓桐．陳柏文．姜典 領銜主演 影視劇照書，重磅推出！ ★完整收錄EP 1-13＋EP 8.5劇照內容，無限重播心目中精彩畫面！ ★超過500張精美劇情／角色照片，重溫最美好瞬間！ ★精選拍攝花絮，戲裡戲外都不遺漏！ ★獨家收錄奇蹟CP雙人角色訪談．甜蜜拍立得．戶外擺拍．棚拍CP照 （↑本書收錄MVP 1號） ★奇蹟CP作者／編劇．林珮瑜親自加筆，最官方的小說番外！ （↑本書收錄MVP 2號） ◎故事內容 喜歡一個人是奇蹟，喜歡的人也喜歡自己更是奇蹟！ 立志從醫的白宗易被迫撿回受傷的黑道分子范哲睿， 在格格不入的相處過程中日久生情。 一場黑幫鬥爭讓宗易為哲睿頂罪入獄，從此陌路； 導致一連串不幸的陳毅陷入低潮，與艾迪發生爭執， 艾迪壓抑多年情感潰堤，兩人就此決裂。 四年後，命運讓四個人以不同的方式再度相遇， 他們必須面對過去的錯誤與遺憾，才能重新找回屬於彼此的幸福。 ◎劇照師 魏昀曄、李羽涵
【電子書】HJ 科幻模型精選集10：機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯
～《HJ科幻模型精選集10》為您獻上不朽的機動戰士鋼彈世界～ 獨家模型製作技巧，帶領您輕鬆做出屬於自己的鋼彈機體！ 豐富的鋼彈模型介紹，讓您成為真正的鋼彈專門家。 & 30年經典再現！機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯 & 機動戰士鋼彈歷經30多年的光陰，仍熾熱如昔！ 《HJ科幻模型精選集10：機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯》 為您帶來一場為機動戰士鋼彈的經典之作獻上的視覺盛宴！ 這是關於英雄、反派、激情和犧牲的故事，一個不朽的名作、一段經典之旅。 & 特輯中將引領您探索 ・由模型製作師親自呈現鋼彈的製作秘辛 ・模型的驚人製作細節 ・逼真的情景模型設計 ・科幻模型檔案深入懷舊模型的獵人精神 & 另外還有連載企劃 ・透過設計師新田康弘的訪談，解析鋼彈背後的設計奧秘 ・櫻井信之的週休二日模型樂，引領您進入模型的奇妙世界 這本特輯不僅僅是模型製作指南，更是回顧經典，深入了解機動戰士鋼彈世界的旅程。 無論您是鋼彈迷、模型製作愛好者，或是經典動畫的忠實粉絲，都不容錯過這本珍貴特輯。 & 現在就加入我們，一起探索機動戰士鋼彈的世界！ 感受那段不朽的歷史，以及那些令人難以忘懷的機體和角色。 《HJ 科幻模型精選集 10 機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞」特輯》 再次點燃您的模型世界！ & 本書特色 & ◎精湛的模型製作技巧，深入了解模型師們如何製作鋼彈機體，進一步打造令人驚嘆的模型。 ◎提供獨家的情景模型、模型製作教學和設計師列傳等內容，彰顯對機動戰士鋼彈的熱情。 ◎擴展您的模型製作體驗，讓讀者更深度參與鋼彈的世界。 &
【電子書】《奇蹟 KISEKI：Dear to me》：影視劇照書
▋2023年口碑最好的臺灣BL劇！▋ 原著小說作者．林珮瑜親自編劇與擔任製作人 臺灣新生代人氣演員 徐愷．林毓桐．陳柏文．姜典 領銜主演 影視劇照書，重磅推出！ ★完整收錄EP 1-13＋EP 8.5劇照內容，無限重播心目中精彩畫面！ ★超過500張精美劇情／角色照片，重溫最美好瞬間！ ★精選拍攝花絮，戲裡戲外都不遺漏！ ★獨家收錄奇蹟CP雙人角色訪談．甜蜜拍立得．戶外擺拍．棚拍CP照 （↑本書收錄MVP 1號） ★奇蹟CP作者／編劇．林珮瑜親自加筆，最官方的小說番外！ （↑本書收錄MVP 2號） ◎故事內容 喜歡一個人是奇蹟，喜歡的人也喜歡自己更是奇蹟！ 立志從醫的白宗易被迫撿回受傷的黑道分子范哲睿， 在格格不入的相處過程中日久生情。 一場黑幫鬥爭讓宗易為哲睿頂罪入獄，從此陌路； 導致一連串不幸的陳毅陷入低潮，與艾迪發生爭執， 艾迪壓抑多年情感潰堤，兩人就此決裂。 四年後，命運讓四個人以不同的方式再度相遇， 他們必須面對過去的錯誤與遺憾，才能重新找回屬於彼此的幸福。 ◎劇照師 魏昀曄、李羽涵
【電子書】明日何在
在NBA之中，他是無人不知的超級球星； 但在進入NBA之前，他只能在看不見明天的地方嘗試著讓自己活下去。 在生存與夢想的矛盾之中，「甜瓜」卡梅羅‧安東尼讓自己化身成一把利刃， 劃出一道道割開困境的曲折之路。 & 十屆NBA全明星、三屆奧運籃球項目金牌得主、2013年NBA得分王、NBA75大球星……卡梅羅‧安東尼在全球無數的球迷心目中，就是一位讓人景仰且羨慕的巨星，但他從未忘記自己來自哪裡，以及他是如何從「那個世界」之中存活下來。 & 很長一段時間，卡梅羅·安東尼的世界不過是他從雷德胡克區的一樓公寓的側窗所看到的，充斥籃球選手和賭棍們的景象。一直以來他只能仿效著他的兄弟和表兄，更不用說成為世界舞台上的籃球冠軍了。 他在雷德胡克和巴爾的摩西奧多·摩西住宅區長大時面臨了數之不盡的危險。他在無視、剝削或排擠他的教育體系中艱難前行。他失去了與他最親近的親人，在生理和情感上掙扎求生。但在家人的支持和街頭和球場上的關鍵導師指導下，他克服了一切，並堅持下去，茁壯成長。 & 2003年，當卡梅羅發現自己正在麥迪遜廣場花園（Madison Square Garden）的NBA選秀大會上，準備開始他傳奇的職業生涯時，他不禁想知道：在一個充滿暴力、貧困和種族主義的世界中，一個童年時充滿希望、夢想和期望的孩子要如何能夠達到像他現在這樣，站在光明的殿堂上？ & 卡梅羅的故事充滿了力量和決心；他在球場上繞過比他更高更強的球員，同時也穿越過球場上散落的瓶蓋和針筒；在那裡，球場的一邊是販毒者和吸毒者，另一邊是玩撿石子遊戲和跳繩的孩子；在那裡，這個不知明日何在的地方，籃框上沒有籃網，每一步都踏在充滿考驗的懸崖邊上，唯有抱持希望，才能不致徬徨。 & 感動推薦 & 我只想寫寫體育 飛鳥、籃球公道伯 姜冠名、運動視界主編 楊東遠、熱血NBA作家 HBK、知名體育主播 楊正磊、暢銷作家 陳宏宜、「運動內幕」網站創辦人 李亦伸 & &在他的首次登場中，NBA全明星安東尼投籃得分……安東尼在他的敘事中展現出謙遜的特點。那些在尋找靈感的人一定能在這本書中看見。& —《出版者周刊》 & &一個及時且激勵人心的真實故事，講述了毅力、熱情和在種種困難中實現偉大所需的一切。& —維納斯·威廉絲，紐約時報暢銷書《來贏》作者和網球冠軍 & &一個充滿靈感的引人入勝的故事，來自一位直言不諱的人。& —《柯克斯評論》 & &卡梅羅·安東尼最近出版的回憶錄幾乎沒有提到他的漫長職業生涯或隨之而來的榮譽，但它仍然提供了一個有關球員的有意義的一瞥。安東尼紀錄他在布魯克林的雷德胡克區區和巴爾的摩的童年時，檢視了他對種族主義、貧困和創傷的經歷。聆聽安東尼的故事，是在他NBA生涯的尾聲，它為我們提供了一個更全面的看法，不僅了解他的得分天賦，還有他一直伴隨著的自然魅力。& —《浮華世界》 & &《明日何在》太棒了。大多數人了解卡梅羅的名人堂生涯的細節，但通常會忽略他卓越人生的細節。這本書充滿了見解和靈感，會讓你感到受到鼓舞、激發和喘不過氣。這正是它對我的影響。& —韋斯·摩爾，紐約時報暢銷書《另一個韋斯·摩爾》作者 & &一本優秀的書，講述了一個城市傳奇的故事 —— 一位充滿希望和奮鬥的運動員如何找到實現夢想的方法。& —瑞空，《從樓梯到舞台》作者 &
【電子書】Dollybird Taiwan. vol.8
Dollybird Taiwan. vol.8 特別企劃「cocoriang pets」和「U-noa Quluts Light」「cocoriang pets」cocoriang的Pet娃娃皆是全高不到10cm的迷你球體關節娃娃。鑄造的身體除了利用彈力橡皮筋連接擺出各種姿勢之外，臉型、尾巴、耳朵都是用磁鐵接合，娃娃組裝簡單令人愛不釋手。cocoriang動物們的可愛變裝派對成了一場惡夢，不論娃娃、耳帽，還是服裝都越變越多，娃娃也變得加倍可愛。總算理解為何傳聞中cocoriang為娃娃界數一數二讓人深陷其魅力的娃娃，果真名不虛傳。在特輯尾聲還會為大家介紹星空工房的手作樹脂眼珠，而且會出現在本刊的各處，也請大家仔細找找位在何處！「U-noa Quluts Light」Jinemama實在太愛Unoa Quluts Light娃娃，終於製作了冠有自己名字的聯名娃娃。他打造的原創Unoa娃娃，除了衣服設計之外，連髮色、服裝、妝容色調等細節都精心講究。特輯中不但為大家獻上Jinemama為Unoa量身訂做的歷代精心傑作，還會介紹其特別喜愛的系列。「Baby KUMAKO, Little Fox, BLIND DOLL」從中國席捲而來的新世代BJD（球體關節&機械關節人偶）！如今中國利用3D造型技術不斷創作出許多娃娃，例如：KUMAKO、Tiny Fox、BLIND DOLL。尤其27cm尺寸的娃娃，尺寸適中、價位區段平易近人，相當受到大眾的歡迎。大家不妨試試自己為娃娃上妝、製作服裝。本篇還會為大家介紹人氣改造娃娃創作者r_e_n_a的化妝要領！「Print Dress Lesson」就用列印布和接著劑製作OBITSU 11尺寸的迷你服飾吧！這次的服飾為迷你小紳士風格的「帥氣男孩造型」。配上喜歡的襯衫完成穿搭吧！「The Small Utopia & The Cats」由KLOKA DOLLHOUSE推出的貓咪娃娃系列「小小烏托邦和貓咪」。本篇將介紹在小小烏托邦生活的各色貓咪。這次要帶大家一窺喜歡時尚的奶茶色貓咪「SIBYL」及他的假日生活。SIBYL將自幼認識的貓咪好友召集在房間是要做甚麼呢？「salon de momiji」這次示範的娃娃是菲比小精靈2（Strawberry Swirl）不但滿身髒汙，連腳都斷了，我們還修復了受損的嘴巴，重現娃娃的美麗。「Dolly Pattern Workshop 21」挑戰刺繡縫紉機！我很喜歡「電腦刺繡」，既可以製作成娃娃服裝的亮點，也可以用於布娃的臉部設計。但是導入時在價格和裝設空間方面的門檻都很高，想必大家都有相同困擾。大家知道現在有可以租借刺繡專用縫紉機的場所嗎？這次我們請位在日暮里的「baby lock studio」協助，向大家介紹brother刺繡縫紉機「PR1055X」的功能和操作方法。
【電子書】戰鎚模型製作入門指南
一本在手，帶你體驗『戰鎚』模型組裝和塗裝的樂趣！ & 為了讓初次接觸『戰鎚』的人可更沉浸於套件製作的樂趣中，本書除了會介紹套件的魅力和推薦的模型，還會快速帶大家了解整體的世界觀與角色人物。本刊最後還附上了「Citadel Colour」塗料的色票列表，供大家作為塗料選擇的參考！
【電子書】戰鎚模型製作入門指南
一本在手，帶你體驗『戰鎚』模型組裝和塗裝的樂趣！ & 為了讓初次接觸『戰鎚』的人可更沉浸於套件製作的樂趣中，本書除了會介紹套件的魅力和推薦的模型，還會快速帶大家了解整體的世界觀與角色人物。本刊最後還附上了「Citadel Colour」塗料的色票列表，供大家作為塗料選擇的參考！
【電子書】擬真食物造型蠟燭
風靡港澳、歐美和東南亞，最完整的「擬真食物蠟燭」完整教學！技法創新者端端傾囊相授，從魚丸湯、月餅、珍珠奶茶，到和菓子、楊枝甘露、炸湯圓……從中式到西式，從小吃、甜點到飲料，Step by step教你用有趣的技巧，做出逼真度100%的美食蠟燭！● 第一本以台灣經典小吃為主題的蠟燭工具書● 捨棄傳統模具，要攪拌、揉捏、塗刷、用冰淇淋勺都可以！● 收錄關鍵技法教學影片，燒賣皮、珍珠、沙茶醬……通通學得會。● 獨家！收錄紫水晶洞蠟燭教學，送禮自用兩相宜。● 憑購書折價券，享83Studio藝術學院課程優惠（使用期限至2024.1.31）【從觀察、調色到塑型、上色，循序漸進的教學步驟】仔細觀察永遠是第一步！烤玉米的每顆玉米都有刷上醬汁？花枝丸還是鱈魚丸的疙瘩多？兩者塑型方法有差別？運用手指、指節、冰淇淋勺……各種你意想不到的塑型方式，都能讓作品更擬真。【揮別傳統模具，應用蠟的特性呈現食物質感】軟果凍蠟適合做魚丸湯，大豆蠟適合做餅乾？一般蠟燭僅靠模具製作，本書列出「10種蠟材選擇特性表」「模具選擇表」，教你如何運用不同蠟材、如何自行翻模，創作之路不再無所適從。【8大單色打基礎，不需花大錢買多色顏料盒】荷包蛋的蛋黃偏深黃，滷蛋蛋黃偏淺黃？食物蠟燭要逼真，顏色調對很重要！不同於其他教學書需買各種特定色塊，本書只需準備8色，即可模擬得維妙維肖。從基礎蠟燭技法開始教，新手也沒問題。收錄關鍵技法示範影片，隨時上課都ok！&&
【電子書】擬真食物造型蠟燭：媽媽說不可以玩食物，但這裡可以！用蠟材做出32款逼真美味
風靡港澳、歐美和東南亞，最完整的「擬真食物蠟燭」完整教學！技法創新者端端傾囊相授，從魚丸湯、月餅、珍珠奶茶，到和菓子、楊枝甘露、炸湯圓……從中式到西式，從小吃、甜點到飲料，Step by step教你用有趣的技巧，做出逼真度100%的美食蠟燭！● 第一本以台灣經典小吃為主題的蠟燭工具書● 捨棄傳統模具，要攪拌、揉捏、塗刷、用冰淇淋勺都可以！● 收錄關鍵技法教學影片，燒賣皮、珍珠、沙茶醬……通通學得會。● 獨家！收錄紫水晶洞蠟燭教學，送禮自用兩相宜。● 憑購書折價券，享83Studio藝術學院課程優惠（使用期限至2024.1.31）【從觀察、調色到塑型、上色，循序漸進的教學步驟】仔細觀察永遠是第一步！烤玉米的每顆玉米都有刷上醬汁？花枝丸還是鱈魚丸的疙瘩多？兩者塑型方法有差別？運用手指、指節、冰淇淋勺……各種你意想不到的塑型方式，都能讓作品更擬真。【揮別傳統模具，應用蠟的特性呈現食物質感】軟果凍蠟適合做魚丸湯，大豆蠟適合做餅乾？一般蠟燭僅靠模具製作，本書列出「10種蠟材選擇特性表」「模具選擇表」，教你如何運用不同蠟材、如何自行翻模，創作之路不再無所適從。【8大單色打基礎，不需花大錢買多色顏料盒】荷包蛋的蛋黃偏深黃，滷蛋蛋黃偏淺黃？食物蠟燭要逼真，顏色調對很重要！不同於其他教學書需買各種特定色塊，本書只需準備8色，即可模擬得維妙維肖。從基礎蠟燭技法開始教，新手也沒問題。收錄關鍵技法示範影片，隨時上課都ok！&&
【電子書】來～一起跟毛小孩聊天：我們都是動物溝通小天才！
學「動物溝通」這本就對了！★最簡單的「直覺式」動物溝通，幼幼班初入門一點就通～最高人氣、每開課必秒殺的動物溝通師Leslie手把手帶你學十年經驗掏心掏肺大公開！汪汪、喵喵、吼吼、呱呱、皮卡皮卡（？）～你以為的動物溝通，是跨越語言學與聲韻學的世說新語但事實上，有時我們需要的，只是一個直覺細細說到你懂，搭配細緻溫暖的插圖圖像引導打開最柔軟貼心的動物溝通幼幼班練習本讓我們一起成為動物溝通小天才！★● 看完秒懂！輕鬆解壓縮直覺式動物溝通懶人包● 史上初面世，台灣首份生物醫學博士研究動物溝通師腦波實驗發表● 魔法麻瓜好安心，不用感應能量、不會冥想也通暢的學習法● 無論何時何地都能進行的直覺練習，不受限於工具場地● 事半功倍，溝通時更「身歷其境」的沉浸式技巧● 開啟毛小孩聊天室的四種方法，聊到話匣子停不了！● 最想跟自己毛小孩聊天！特闢章節分享與寶貝聊天的特別練習● 全部都給你❤Leslie數千案例累積經驗的實用撇步助你無敵星破關想學動物溝通，最期待有個聊得來的好家教手把手帶你入門！Leslie就像你的好朋友，坐在你身邊，用最簡單、日常的言語，解釋動物溝通給你聽，帶你進入動物溝通的繽紛世界，一起加入和毛小孩聊天的行列。
【電子書】LeBron：勒布朗傳
《紐約時報》暢銷書 《美聯社》、《華爾街日報》、《運動畫刊》強力推薦 《紐約時報》暢銷冠軍《老虎伍茲》（Tiger Woods） 作者傑夫．班尼迪克最新力作 在勒布朗剛進聯盟時，耐吉（Nike）為他設計了廣告標語： 「我們都是見證者。」（We Are All Witnesses.） 20年來，我們果然見證了勒布朗創造的一切，而且還在持續。 這本書讓我們知道： 勒布朗．詹姆斯（LeBron James），不只是運動員。 他是NBA洛杉磯湖人隊當家球星， 曾效力克里夫蘭騎士和邁阿密熱火， 擁有4座NBA總冠軍、4次NBA最有價值球員、兩枚奧運金牌， 他是歷史上第一位率領3支不同球隊奪冠，且都拿下總決賽MVP的球員。 這些是大家都看到的勒布朗，但多數人不知道： ◎他18歲時，就可以背出當年NBA 29支球隊的先發陣容， 並說出自己在各隊中最適合的位置。 ◎因為勒布朗，NBA從球隊老闆、總經理、總教練當家，演變為 「超巨」球員紛紛「參與」球隊經營，簽誰、用誰、誰走、乃至於戰術決策。 ◎因為勒布朗介入，NBA球員待遇大幅提升，暴增了許多球隊的市值： 他提升了收視率，他為此爭取調薪，促使轉播權利金額曝光。 ◎你知道嗎？勒布朗的故事，也是 四個在低收入社區長大、甚至大多沒念過大學的年輕人，結成班底、共闖事業， 彼此提攜，終於個個獲得巨大成功的故事。 當中，有人成為運動巨星、有人成為最成功體育經紀人、 有人在洛杉磯晉身電影電視製作人、有人成為NBA球團高階主管。 本書作者為《運動畫刊》體育作家傑夫．班尼迪克（Jeff Benedict）， 繼暢銷書《老虎伍茲》（Tiger Woods）、《新英格蘭愛國者王朝》（The Dynasty）後， 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 ◎「把團隊成功置於個人之上」，是球迷對他的最大「批評」 對勒布朗來說，把球權跟獲勝功勞分享出去，是很自然的事。 比起自己拿100分，他更渴望用100次助攻幫隊友得分。 正如曾代表耐吉簽下喬丹的傳奇業務員，桑尼．瓦卡羅所言： 「勒布朗正在做的事是教不來的。」因為他的無私球風， 源自兒時啟蒙教練的一句話：「只要你把球傳出去，每個人都會想跟你打球。」 ◎股神巴菲特形容：「如果勒布朗是一家上市公司，我會買進。」 勒布朗就像一間企業，他把對籃球的熱愛轉化為商業帝國。 不只透過代言獲得報酬，更設法跟企業合夥取得股權，沒有運動員像他這樣做。 這些選擇，使勒布朗不只成為最有錢的運動員，而是最有錢的少數人。 ◎整個生涯，勒布朗始終以正確的方式代表NBA 「為了冠軍戒指成了一個自私的傭兵」、「用可恥的方式示範何為背叛」， 為了轉隊的選擇，勒布朗一度成為家鄉克里夫蘭球迷眼中，沒心沒肺的反派， 但他總是保持風度回應一切，因為「我還得給許多孩子當榜樣」。 有人說他是組隊狂人？家鄉背叛者？英雄？史上最富有的籃球員？ 其實，勒布朗在做的只有一件事： 讓自己足夠強大，強大得足以照料每個人。 這就是勒布朗（LeBron James）成為詹皇（King James）的過程。 本書特色 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 名人推薦 「勒布朗的權威傳記……當談到勒布朗是如何改變世界對運動員的看法時，作者提供的觀點絕對值得參考。」──《美聯社》 「鼓舞人心……這是本天賦、性格、勇氣和運氣的歷史，引人入勝！」──《華爾街日報》 「極具權威性，夢幻般的傳記，其中細節如此豐富。」──《運動畫刊》 「這本書太棒了。請務必將其加入你的閱讀清單。」──瓊．邦．喬飛 「細緻入微的細節呈現了運動員的生活，即使是最忠實的勒布朗粉絲，也能透過本書對這位超級巨星有更深入的了解。」──《出版人週刊》 暢銷書《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》譯者／蔡世偉 NBA籃球YouTuber／10N 籃球發源地：美國春田學院運動管理系助理教授／周汶昊 人氣體育粉專「我只想寫寫體育」／飛鳥 知名NBA YouTuber／庫奇 體育主播／張立群 運動視界主編／楊東遠 &
【電子書】LeBron：勒布朗傳
《紐約時報》暢銷書 《美聯社》、《華爾街日報》、《運動畫刊》強力推薦 《紐約時報》暢銷冠軍《老虎伍茲》（Tiger Woods） 作者傑夫．班尼迪克最新力作 在勒布朗剛進聯盟時，耐吉（Nike）為他設計了廣告標語： 「我們都是見證者。」（We Are All Witnesses.） 20年來，我們果然見證了勒布朗創造的一切，而且還在持續。 這本書讓我們知道： 勒布朗．詹姆斯（LeBron James），不只是運動員。 他是NBA洛杉磯湖人隊當家球星， 曾效力克里夫蘭騎士和邁阿密熱火， 擁有4座NBA總冠軍、4次NBA最有價值球員、兩枚奧運金牌， 他是歷史上第一位率領3支不同球隊奪冠，且都拿下總決賽MVP的球員。 這些是大家都看到的勒布朗，但多數人不知道： ◎他18歲時，就可以背出當年NBA 29支球隊的先發陣容， 並說出自己在各隊中最適合的位置。 ◎因為勒布朗，NBA從球隊老闆、總經理、總教練當家，演變為 「超巨」球員紛紛「參與」球隊經營，簽誰、用誰、誰走、乃至於戰術決策。 ◎因為勒布朗介入，NBA球員待遇大幅提升，暴增了許多球隊的市值： 他提升了收視率，他為此爭取調薪，促使轉播權利金額曝光。 ◎你知道嗎？勒布朗的故事，也是 四個在低收入社區長大、甚至大多沒念過大學的年輕人，結成班底、共闖事業， 彼此提攜，終於個個獲得巨大成功的故事。 當中，有人成為運動巨星、有人成為最成功體育經紀人、 有人在洛杉磯晉身電影電視製作人、有人成為NBA球團高階主管。 本書作者為《運動畫刊》體育作家傑夫．班尼迪克（Jeff Benedict）， 繼暢銷書《老虎伍茲》（Tiger Woods）、《新英格蘭愛國者王朝》（The Dynasty）後， 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 ◎「把團隊成功置於個人之上」，是球迷對他的最大「批評」 對勒布朗來說，把球權跟獲勝功勞分享出去，是很自然的事。 比起自己拿100分，他更渴望用100次助攻幫隊友得分。 正如曾代表耐吉簽下喬丹的傳奇業務員，桑尼．瓦卡羅所言： 「勒布朗正在做的事是教不來的。」因為他的無私球風， 源自兒時啟蒙教練的一句話：「只要你把球傳出去，每個人都會想跟你打球。」 ◎股神巴菲特形容：「如果勒布朗是一家上市公司，我會買進。」 勒布朗就像一間企業，他把對籃球的熱愛轉化為商業帝國。 不只透過代言獲得報酬，更設法跟企業合夥取得股權，沒有運動員像他這樣做。 這些選擇，使勒布朗不只成為最有錢的運動員，而是最有錢的少數人。 ◎整個生涯，勒布朗始終以正確的方式代表NBA 「為了冠軍戒指成了一個自私的傭兵」、「用可恥的方式示範何為背叛」， 為了轉隊的選擇，勒布朗一度成為家鄉克里夫蘭球迷眼中，沒心沒肺的反派， 但他總是保持風度回應一切，因為「我還得給許多孩子當榜樣」。 有人說他是組隊狂人？家鄉背叛者？英雄？史上最富有的籃球員？ 其實，勒布朗在做的只有一件事： 讓自己足夠強大，強大得足以照料每個人。 這就是勒布朗（LeBron James）成為詹皇（King James）的過程。 本書特色 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 名人推薦 「勒布朗的權威傳記……當談到勒布朗是如何改變世界對運動員的看法時，作者提供的觀點絕對值得參考。」──《美聯社》 「鼓舞人心……這是本天賦、性格、勇氣和運氣的歷史，引人入勝！」──《華爾街日報》 「極具權威性，夢幻般的傳記，其中細節如此豐富。」──《運動畫刊》 「這本書太棒了。請務必將其加入你的閱讀清單。」──瓊．邦．喬飛 「細緻入微的細節呈現了運動員的生活，即使是最忠實的勒布朗粉絲，也能透過本書對這位超級巨星有更深入的了解。」──《出版人週刊》 暢銷書《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》譯者／蔡世偉 NBA籃球YouTuber／10N 籃球發源地：美國春田學院運動管理系助理教授／周汶昊 人氣體育粉專「我只想寫寫體育」／飛鳥 知名NBA YouTuber／庫奇 體育主播／張立群 運動視界主編／楊東遠 &
【電子書】絕對佔領．劇照版影視改編小說
Vidol 及各大網路平台熱播中！人氣BL劇《絕對佔領》劇改小說！ 祕書的工作包山包海，除了事務性工作外，還要幫總經理按摩、做早餐，甚至還要破壞相親！一絲不苟暴躁上司攻✕ 天真爛漫菜鳥祕書受BL戲劇《永遠的第一名》、《第二名的逆襲》、《我的牙想你》監製－蔡妃喬攜手作家－松坂桃原著編劇：蔡妃喬、林昀姍小說改編：松坂桃夏商舟：毛祁生 飾 堯舜宇：蕭鴻 飾 ※隨書附贈封面同款明信片※堯舜宇工作筆記：海鮮、按摩，希望大貓一夜好眠。菜鳥新鮮人堯舜宇初入職場，就被指派給公司超難搞的總經理夏商舟當專屬祕書！憑著自己所能做到的一切盡可能地在這份工作崗位上留下來，儘管工作內容越來越奇怪，甚至還要帶著保險套演戲來破壞上司的相親⋯⋯夏商舟一開始有多想把菜鳥攆出辦公室，現在就有多不想讓人離開自己的視線。堯舜宇看起來就像是他幼時飼養的倉鼠，有著楚楚可憐的可愛模樣，在他展開追求後，小祕書非但不識好歹，竟然還誤會兩人不過利益關係！甜蜜上下級 #夏宇CP 間的更多可愛互動，小說裡一探究竟！
【電子書】《人選之人—造浪者》原創劇本書（附編劇、導演、製片、演員創作思考）
看《人選之人─造浪者》主創團隊 如何將概念與經驗化為文字與影像 戲內在選戰造浪，戲外給社會帶來進步力量 & 定稿劇本與細節設定、編劇心法、角色介紹、演員導演製作人深度訪談 透過劇本重溫感動 ◆ 深入幕後探索思考 & & 在席捲全國的總統大選之中，白熱化的唇槍舌戰和漫天飛舞的旗幟文宣背後，有一群隱身暗處的黨工，他們在一波波眾聲喧嘩之中奮力創造舞台與燈火，把握住無法預測的機會，讓候選人站上浪尖，迎向高峰。 & 率領眾人呼喊競選口號的文宣部副主任翁文方，是前次選舉失利的前議員，在一場場造勢活動中重新摸索從政的意義和目標。在大眾眼光看不到的黨部中，身懷祕密的底層幕僚張亞靜苦惱該如何奪回自己的過去。 & 她們奮力掀動浪潮，但也被隨之而來的困頓、反動推著往前走，自己與周遭眾人感受到的人生迷惘、家庭困境和大環境弊病讓她們浮浮沉沉，但在時機到來之前，她們不曾想到，自己竟然會成為掀起巨大浪潮撼動社會的幕後推手，而這一個轉機，也讓她們長久追尋的問題得到答案…… & 《我們與惡的距離》《茶金》導演林君陽、《與惡》《做工的人》製作人林昱伶金獎團隊 謝盈萱、王淨、黃健瑋、戴立忍、陳姸霏、賴佩霞精湛共演 & 《人選之人造浪者》引起的反響與討論，如同大浪一樣，難以預料但有跡可循。特出的主題、自然的台詞、動人的情節，是編劇簡莉穎和厭世姬以切身經驗與關注，找出看似破天荒卻又能勾動觀眾的主題，再以蒐集大量背景資料的基本功與字斟句酌的細膩鋪排，才能創作出來。而當劇本成形，又需倚靠導演巧手調度影像畫面、場景氣氛與動態縱深，加上演員精準捕捉台詞、表情與舉手投足的纖細張力，更得有製片精心規畫資源配置與播映機會，這齣劇才終於得以問世。 & ▲主創團隊第一手訪談 ●&編劇：主題設定、寫作方法論、田調工夫 ●&導演：平面文字轉換為立體影像的所有細節建構 ●&製作人：讓「台灣史上第一次」的題材得以成形 ▲劇中角色介紹與功能定位剖析 ●&演員深入訪談：謝盈萱、王淨、賴佩霞與角色的相遇、揣摩與化學變化 ▲全劇定案劇本＋窺探幕後的刪節、修改、設定內容 ▲導演筆記、側拍照片、精美劇照蒐羅 & 在劇情一波波浪潮背後，整齣戲劇化生的每個階段，主創團隊都有各自的規劃與期待。正因各環節緊密配合，情節起伏才能緊抓住觀眾的心，甚至創造出團隊預期之外的支持能量。在全八集劇本與深入訪談中，這些精心思慮一覽無遺。 & 「我們的工作就是創造一個不存在的世界，掌握寫實的世界觀，也要放入戲劇性的事件，讓人信以為真，投入其中，產生共鳴。」──編劇‧簡莉穎 & 「沒有這樣理想化的角色，我們很難想像社會中發生類似的事件可以如何被好好處理。當我們提供了一個role model，社會有一個藍圖，可以讓人指認『我想去那裡。』」──編劇‧厭世姬 & 「表演就是每天都在面對自己跟角色的拉扯。」──演員‧謝盈萱 & 「劇本本身都有它的 DNA，但故事是『長』出來的。我們順著劇本走，決定演員，選擇場景，找到說的方式，這些都是變因，然後故事才會長成它的樣子。」──導演‧林君陽 & 「他們的故事不會有『強設定』，不會為了往哪去就突然轉個彎，而是人物遇到什麼事，該做什麼決定，一直都順著往下，非常自然。」──製作人‧林昱伶 &
【電子書】強壯靈藥
現代的健康問題，用現代的科學來解 這是一本揭示全民訓練時代來臨的健康指引 你將前所未有地了解自己的身心機制 並為自己找到真正高品質的生活方式 & 全人醫療醫師／公衛專家／美軍醫官／肌力體能教練──克里斯多夫．哈迪 傳奇運動員／健力界冠軍製造機／戰鬥體能教練──馬蒂．加拉格爾 兩強聯手 & 吳肇基醫師——骨科專科醫師．粉絲專頁「大夫訓練」編輯 蔡明劼醫師——內分泌新陳代謝專科．蔡醫師瘦身社團創辦人 ◥ 全美眾多一線公衛專家、醫師、肌力體能教練、物理治療師挺身推薦 ◤ 「我們正在一場節節敗退的戰爭裡，而且輸得奇慘無比。這不是國家或意識形態的戰爭，用的甚至也不是子彈和炸彈，而是醫藥，前線是醫院和診所。這是一場對抗慢性病的全球戰爭，世界上難有地方不被波及。敵人正全力猛攻，而前線正在崩潰。」 & 慢性發炎和慢性氧化壓力，幾乎是所有可預防的致命病症（如癌症、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血壓、代謝症候群等等）都有的2個主要因子，經過時間累積催化，釀成5大敵人： & 腸道發炎．肥胖症．慢性壓力．晝夜節律紊亂．缺乏運動 & 這5大致命敵人化為各式微小的無意識習慣和不良嗜好，無聲無息地潛伏在生活中，讓人誤以為慢性病上身是自身意志力不足、先天遺傳不佳、營養過剩……的結果。另一方面，也讓人輕敵，只憑一知半解的自創招式就想輕鬆取勝。結果越來越不樂觀： & 肥胖症、糖尿病、癌症、心血管疾病、高血壓、腎臟疾、自體免疫疾病、憂鬱症等等，不斷年輕化。 & 「被不良生活慣性推著走，算不上生活。」──本書之教練作者馬蒂．加拉格爾 & 本書從〈基礎訓練〉〈了解敵人〉〈作戰計畫〉3階段教戰守策 教你防微杜漸 掃除慢性病根、無痛整頓生理機能，同時融入高強度、高效率訓練精髓 讓你迎接 1週有感，2週見效，3個月脫胎換骨的強壯顛峰人生 & 第1階段──基礎訓練 任何領域都一樣，基本功越深厚，技術決策就越高明。使用人體也是。書中2大基礎訓練，從生物科學、醫學、毒物學、表觀遺傳學、免疫學、營養學等等研究結果，教你快速認識發炎、氧化壓力、營養代謝和人體之間的依存關係。例如── ．發炎和氧化壓力是正常必要且有益健康，一旦長時間且高劑量，卻會帶來慢性病大軍 ．表觀遺傳學是後天增強好基因的契機 ．分子型態的糖類、蛋白質、脂肪功能為何，在免疫或消化系統中忽正忽邪的時機…… & 第2階段──了解敵人 教你辨識隱身在體內和生活中的5大敵人，並進一步找出釜底抽薪的戰術。書中以大量的科學研究為本，繪製清晰易懂的圖表，揭示這5大敵人之間生生不息的產生機制和循環，並找出弱點。例如── ．抗生素會造成腸道菌相失衡長達數月到2年之久 ．代謝受損、飢餓感傳遞系統故障讓人淪為暴飲暴食的奴隸 ．糖化終產物引起發炎和迅速衰老，而高果糖玉米糖漿產生糖化終產物的速度是葡萄糖的8倍 ．慢性壓力和藍光讓大腦不斷發出錯誤訊號，不該吃不該睡的時候想吃想睡 ．高強度運動可不受牽制直接讓肌肉消耗並儲存大量葡萄糖，降血糖提高胰島素敏感性…… & 第3階段──作戰計畫 教你認識高強度運動的必要和功能，擬定個人化行動戰略和執行方針。首先從世界菁英運動員實證，安全高效的極簡訓練方式，打造體能訓練基礎，再針對個人需求調整出最佳營養飲食和統合性策略，攻守並用。最後，再提供4項「你能做的身體檢測」，以具體的生物指標數據，幫助你分析並了解你的進展。例如── ．用進廢退是肌肉筋骨運作原則，不愛動不愛用會讓肌肉骨質萎縮流失 ．阻力訓練可抗衰老，增加骨質密度、肌肉量和肌力，預防骨質疏鬆症和肌少症 ．如何吃得剛好供應大腦和高強度運動之需，又不發胖 ．記錄個人定期監測和實際感受的比對，訓練自己「聽懂」身體所發出的訊號…… & 「所有改善身體的方法都在這本書裡，但本書還有一個更高的目的。生活的品質如何，我們究竟過的是怎麼樣的日子，這才是最重要的。」──本書之醫師作者克里斯多夫．哈迪 & 本書特色 ★第一線公衛醫師破解健康關鍵，結合菁英運動員行之多年的高效訓練精髓 ★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證 ★彩色圖表解說，一般人也可輕鬆領會 ★一勞永逸的全方位生活處方，一般人可保長壽健康，高階運動員還可進一步推展運動顛峰 &
【電子書】請問植物醫生（2024年暢銷增訂）
＼ & 本土最適用的病蟲害防治、診斷、檢索百科！ &／ 由資深植物醫生執筆 一本就能應對於蔬果、庭木、花卉、香草、觀葉等各類植物， 在家即可自己正確判斷植病狀況、有效處置， 人人都可以成為植物救星！ ｜本書特色｜ ◆近15年來最新、最完整的本土病蟲害圖鑑 居家園藝必備—植物病蟲害防治寶典！ 台灣環境完全適用，數百張高解析植物病徵圖片，方便索引對照！ ◆台大植物醫學團隊—植物醫生執筆 團隊具有豐富的花市駐診、教學諮詢經驗，學理知識及實務兼備！ ◆花草異常怎麼辦？跟著圖鑑及病徵直覺診斷 破洞？長斑？皺縮？是花葉、或根幹有異狀？跟著圖鑑判別就能快速找到原因。 ◆70種最常見居家植物病蟲害，300張清晰病徵圖全蒐 細緻圖文解說，幫助你解決與防治家中植物的各種奇怪情況！ ◆植物診療特輯！植物醫生搶救花木全紀錄 面對奄奄一息的庭園花木，進行綜合觀察，找出關鍵原因，植物就有機會恢復健康！ ︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵ 我的植物怎麼了？跟著圖鑑及病徵索引，快速找到對策！ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ ‧葉子上面有斑點？ ‧植株到處都黏著奇怪的東西！ ‧葉片破的洞很大，常常只剩葉脈，有時還會捲起來！ ‧葉片有蜘蛛網，上面還有小蟲在爬！ ‧沒有發現病，也沒有看見蟲，我的植物還是長不好？ 當植物發生異常狀況，許多人苦惱的是找不到原因，就算發現了蟲害或病害，也不知如何解決！ 本書作者將多年來接受民眾諮詢的經驗，匯整出發問頻率最高、植物最常見的奇怪情形，在書中以容易查索的圖解，希望讓大家都能直覺對照病徵圖，找到植物衰弱的原因。是病害？蟲害？還是因栽培不良引起？找到問題後，就能採取正確又安全的防治對策，讓花草健康繁盛！ ︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵ 如何減少植物生病？跟著防治5point，有效管理健康！ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ ‧選購→簡單幾招，買回健康植物！ ‧預防→平時這樣維護，病蟲害不易來！ ‧健檢→日常檢查自己來，及早發現病蟲害！ ‧鑑定→確認植物生病的原因與對策！ ‧防治→發生了沒關係，輕鬆趕走病蟲害！ 植物醫生分享如何選購健康的植物？一開始就能降低病害傳染。日常園藝工事如澆水、修剪該注意哪些事情，創造一個病蟲害不愛來的環境。在平時觀賞、整理植物時，也可以依循簡單的檢查步驟，及早發現植物異狀，並且提供適合居家使用的方法、調製安全無毒防治液。 ｜名人推薦｜（學者、專家依姓名筆畫順序排列） 李有田／樹花園股份有限公司 董事長 在植物生病時能對症下藥，是很重要的。本書對各種植物的可能病蟲害，作了很完整的介紹，也提供了處置的方法。知道是哪一種病蟲害後，對於上網尋找更多防治方法，或是向植物醫生敘述病徵及病兆，都會更加具體，也可以盡早改善植物的健康。 李碧峰／景觀專家、樹醫、台灣中利景觀有限公司總經理 《請問植物醫生》蒐整台灣地區常見的病蟲害實例相片，並繪製精美而淺顯易懂的插畫，製作實用簡潔好上手的表格，讓全書除了帶來賞心悅目的閱讀感受之外，我認為最難能可貴的是將這一門艱深難懂的「植物保護」學術與專業，轉化為簡單的科普知識，讓大眾得以一窺究竟。《請問植物醫生》值得喜愛植物、園藝、景觀、愛樹、護樹的人士細心閱讀，可以領略植物保護的重要觀念和技術知識這是一本值得我向大家鄭重推薦的好書！更是一本實用的寶典！ 陳坤燦／園藝研究家、「愛花人集合！」版主 很高興見到台灣有出版社願意出版這樣的書籍，還邀請到專業的作者洪明毅先生精心策畫以及編撰、攝影，完成如此實用的書。年輕有為的洪先生是國立台灣大學植物醫學碩士學位學程研究所碩士畢業，擁有紮實的學理基礎，也經常接觸民眾提問或外出就診，對植物生長各種健康上的問題提供建議，所以能把學理上的艱澀內容，轉化成一般人也能理解的簡單說明。這本書的出版意義，就如書名的《請問植物醫生》。書中正確的內容，豐富的圖文，幫助愛花人在家裡就可以自行作診斷與防治。 張育森／台灣大學園藝暨景觀學系教授 洪明毅先生是學有專精的植物醫生，協助外界有需要的單位或個人進行「植物醫學外診服務」或「樹木健康檢查服務」，累積了豐富的案例和經驗；尤其，洪植醫於台大修習植物醫生碩士學程期間起，假日經常會到建國假日花市提供市民免費諮詢服務，也常在社區大學或綠化教室講授植物病蟲害防治的專業知識；所以非常瞭解家庭園藝栽培的市民大眾的需要、以及居家栽培重要的病蟲害種類及常見問題。因此，由洪植醫將植物病蟲害知識，結合在植醫外診服務、花市諮詢及教學經驗，編寫一本實用又清晰的圖鑑和檢索資訊，讓家庭園藝栽培的市民大眾可以輕鬆認識與應付常見花卉病蟲害，洪植醫是極佳的專業人選。 蔣宜成／育材自動澆水種菜箱研發設計、開心田園樂種菜達人 我們推廣城市屋頂空地種菜十餘年，常遇到許多客人還沒種，就會問我「有蟲咬菜時該怎麼辦」、「會不會種了菜反而引來很多菜蟲」……。《請問植物醫生》是一本能讓大眾簡單辨識植物病蟲害、簡單防治病蟲害的書籍。藉由洪明毅先生深入淺出的介紹，讓已經在種菜種花的朋友，可以自行鑑定及防治病蟲害；還沒種的朋友，也可以事前瞭解病蟲害的預防方式。有了這本實用的植物病蟲害防治指南，相信大家會更有意願體驗居家園藝種植的樂趣，「田園城市」是指日可待的。 &
【電子書】請問植物醫生：植物病蟲害圖鑑與防治
＼ & 本土最適用的病蟲害防治、診斷、檢索百科！ &／ 由資深植物醫生執筆 一本就能應對於蔬果、庭木、花卉、香草、觀葉等各類植物， 在家即可自己正確判斷植病狀況、有效處置， 人人都可以成為植物救星！ ｜本書特色｜ ◆近15年來最新、最完整的本土病蟲害圖鑑 居家園藝必備—植物病蟲害防治寶典！ 台灣環境完全適用，數百張高解析植物病徵圖片，方便索引對照！ ◆台大植物醫學團隊—植物醫生執筆 團隊具有豐富的花市駐診、教學諮詢經驗，學理知識及實務兼備！ ◆花草異常怎麼辦？跟著圖鑑及病徵直覺診斷 破洞？長斑？皺縮？是花葉、或根幹有異狀？跟著圖鑑判別就能快速找到原因。 ◆70種最常見居家植物病蟲害，300張清晰病徵圖全蒐 細緻圖文解說，幫助你解決與防治家中植物的各種奇怪情況！ ◆植物診療特輯！植物醫生搶救花木全紀錄 面對奄奄一息的庭園花木，進行綜合觀察，找出關鍵原因，植物就有機會恢復健康！ ︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵ 我的植物怎麼了？跟著圖鑑及病徵索引，快速找到對策！ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ ‧葉子上面有斑點？ ‧植株到處都黏著奇怪的東西！ ‧葉片破的洞很大，常常只剩葉脈，有時還會捲起來！ ‧葉片有蜘蛛網，上面還有小蟲在爬！ ‧沒有發現病，也沒有看見蟲，我的植物還是長不好？ 當植物發生異常狀況，許多人苦惱的是找不到原因，就算發現了蟲害或病害，也不知如何解決！ 本書作者將多年來接受民眾諮詢的經驗，匯整出發問頻率最高、植物最常見的奇怪情形，在書中以容易查索的圖解，希望讓大家都能直覺對照病徵圖，找到植物衰弱的原因。是病害？蟲害？還是因栽培不良引起？找到問題後，就能採取正確又安全的防治對策，讓花草健康繁盛！ ︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵ 如何減少植物生病？跟著防治5point，有效管理健康！ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ ‧選購→簡單幾招，買回健康植物！ ‧預防→平時這樣維護，病蟲害不易來！ ‧健檢→日常檢查自己來，及早發現病蟲害！ ‧鑑定→確認植物生病的原因與對策！ ‧防治→發生了沒關係，輕鬆趕走病蟲害！ 植物醫生分享如何選購健康的植物？一開始就能降低病害傳染。日常園藝工事如澆水、修剪該注意哪些事情，創造一個病蟲害不愛來的環境。在平時觀賞、整理植物時，也可以依循簡單的檢查步驟，及早發現植物異狀，並且提供適合居家使用的方法、調製安全無毒防治液。 ｜名人推薦｜（學者、專家依姓名筆畫順序排列） 李有田／樹花園股份有限公司 董事長 在植物生病時能對症下藥，是很重要的。本書對各種植物的可能病蟲害，作了很完整的介紹，也提供了處置的方法。知道是哪一種病蟲害後，對於上網尋找更多防治方法，或是向植物醫生敘述病徵及病兆，都會更加具體，也可以盡早改善植物的健康。 李碧峰／景觀專家、樹醫、台灣中利景觀有限公司總經理 《請問植物醫生》蒐整台灣地區常見的病蟲害實例相片，並繪製精美而淺顯易懂的插畫，製作實用簡潔好上手的表格，讓全書除了帶來賞心悅目的閱讀感受之外，我認為最難能可貴的是將這一門艱深難懂的「植物保護」學術與專業，轉化為簡單的科普知識，讓大眾得以一窺究竟。《請問植物醫生》值得喜愛植物、園藝、景觀、愛樹、護樹的人士細心閱讀，可以領略植物保護的重要觀念和技術知識這是一本值得我向大家鄭重推薦的好書！更是一本實用的寶典！ 陳坤燦／園藝研究家、「愛花人集合！」版主 很高興見到台灣有出版社願意出版這樣的書籍，還邀請到專業的作者洪明毅先生精心策畫以及編撰、攝影，完成如此實用的書。年輕有為的洪先生是國立台灣大學植物醫學碩士學位學程研究所碩士畢業，擁有紮實的學理基礎，也經常接觸民眾提問或外出就診，對植物生長各種健康上的問題提供建議，所以能把學理上的艱澀內容，轉化成一般人也能理解的簡單說明。這本書的出版意義，就如書名的《請問植物醫生》。書中正確的內容，豐富的圖文，幫助愛花人在家裡就可以自行作診斷與防治。 張育森／台灣大學園藝暨景觀學系教授 洪明毅先生是學有專精的植物醫生，協助外界有需要的單位或個人進行「植物醫學外診服務」或「樹木健康檢查服務」，累積了豐富的案例和經驗；尤其，洪植醫於台大修習植物醫生碩士學程期間起，假日經常會到建國假日花市提供市民免費諮詢服務，也常在社區大學或綠化教室講授植物病蟲害防治的專業知識；所以非常瞭解家庭園藝栽培的市民大眾的需要、以及居家栽培重要的病蟲害種類及常見問題。因此，由洪植醫將植物病蟲害知識，結合在植醫外診服務、花市諮詢及教學經驗，編寫一本實用又清晰的圖鑑和檢索資訊，讓家庭園藝栽培的市民大眾可以輕鬆認識與應付常見花卉病蟲害，洪植醫是極佳的專業人選。 蔣宜成／育材自動澆水種菜箱研發設計、開心田園樂種菜達人 我們推廣城市屋頂空地種菜十餘年，常遇到許多客人還沒種，就會問我「有蟲咬菜時該怎麼辦」、「會不會種了菜反而引來很多菜蟲」……。《請問植物醫生》是一本能讓大眾簡單辨識植物病蟲害、簡單防治病蟲害的書籍。藉由洪明毅先生深入淺出的介紹，讓已經在種菜種花的朋友，可以自行鑑定及防治病蟲害；還沒種的朋友，也可以事前瞭解病蟲害的預防方式。有了這本實用的植物病蟲害防治指南，相信大家會更有意願體驗居家園藝種植的樂趣，「田園城市」是指日可待的。 &
【電子書】疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）
一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練 & 亞斯診療法是物理治療博士亞斯，從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式， 能從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉， 設計專屬的肌力訓練方案，有效根絶疼痛。 ◎肌力夠強就不會痛 人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成，其中每塊肌肉又各自有己的任務，進行任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。 & ◎只針對一塊肌肉增加阻力，才能讓肌力變強壯 唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力，而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊，就不會讓代償一再發生，疼痛無法根治。 ◎生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！ ‧下背痛剋星：髖後伸 下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！ & ‧上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸 身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！ & 完整的自我診斷方案，讓你精確找出較弱的肌肉； 8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解； 20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。 適合讀者： ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人 ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師 ‧物理治療師 & ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。 & 強力推薦 &國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導／物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者／物理治療師 Vicky 超越復健診所副院長 凃俐雯 物理治療師 Amber王文妤 脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻 台北市新衡物理治療所負責人／物理治療師 蒲相霖 &
【電子書】貓詩人谷柑的抗癌旅程
寫給毛孩家長們 從醫療到居家照護的全方位癌寵指南 ★犬貓腫瘤科吳鈞鴻獸醫師擔任專業審校顧問★ 2019年，貓詩人谷柑罹癌了 本書完整紀錄下 谷柑家與獸醫師小吳、動溝師春花媽 陪伴谷柑一同抗癌的勇敢旅程 結合家長、犬貓腫瘤科醫師、動物溝通師等不同角度， 透過貓詩人谷柑、春花媽貓女兒胖咪的案例分享， 給予毛孩家長們從醫療到居家身心照護的全方位建議。 希望家長們都能更加理解毛孩的腫瘤治療方法， 無論選擇積極治療或安寧照護， 都能在身心靈給予毛孩最好的看顧與支持。 當疾病來敲門， 讓我們一起學習如何堅定而勇敢地面對， 讓毛孩即使罹癌，依然能擁有良好的生活品質， 讓你與毛孩一起度過的每一天， 都是此生最美好的回憶。 * * * 當心愛的毛孩子罹癌了，幾乎所有家長都會陷入六神無主的狀態，除了被迫馬上展開密集的就醫日常，以下這些更是癌寵家庭經常會碰上的問題，諸如： ——孩子年紀這麼大了，該動手術嗎？ ——腫瘤採樣會不會讓病灶擴散？ ——一定要化療嗎？有哪些副作用？ ——每次回診都跟打仗一樣，如何安撫毛孩與自己的情緒？ ——毛孩的體力變得很差，居家環境要如何改善以避免孩子不小心受傷？ ——我不敢打皮下點滴！怎麼下針孩子才不會痛、不會亂動？ ——藥都餵不進去，該怎麼辦？ 以及，所有家長都難以平靜面對的安樂抉擇…… 2019年，谷柑罹患了高度惡性淋巴瘤。谷柑爸媽還來不及擦乾臉上的淚水，一家子就開始過著密集往返於家裡與醫院的生活。然而谷柑有幸遇見了小吳醫師，在他的悉心治療下，除了給予谷柑爸媽積極的治療建議，也分享許多面對癌症的重要觀念，谷柑也因此挺過一次又一次的化療療程。 期盼更多的癌寵家長可免於千頭萬緒之苦，希望所有的毛孩都能得到最適切的醫療、居家照護乃至於心靈上的支持，本書結合了家長、犬貓腫瘤科醫師、動溝師兼資深家長的不同角度，給予毛孩家長抗癌之路的全方位建議： ——谷柑爸、谷柑媽細細寫下陪伴孩子抗癌的醫療紀錄與心路歷程； ——由谷柑本貓提問、犬貓腫瘤科醫師小吳親自解說的往返書信； ——小吳醫師為家長解答最常遇到的腫瘤問題，並提供客觀全面的醫療方案，協助家長做出不留遺憾的選擇； ——春花媽分享如何與毛孩一同面對疾病，以及身為資深家長的居家照護心得，保障毛孩擁有良好的生活品質； ——正視安樂死，什麼時候「是時候了」？ 本書除了能成為家長陪伴毛孩抗癌路上最堅定而溫暖的依靠，小吳醫師對於癌症治療方案與療程的分析與建議，更為家長提供快速的理解與指引。而透過動物溝通，本書也如實紀錄下毛孩如何看待自己罹癌，以及面對生死時的堅強與豁達。 &
【電子書】從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練
'──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──「從實務經驗來看，愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動，但要怎麼做才能有效率地改善登山能力，則是一門應用科學。 」超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法不須固定式器材，在家就能自主訓練從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！▍我平常明明就有運動或做重訓，但為什麼登山還是很辛苦？▍登山不就是一種運動嗎？為什麼長久下來不只感覺體能沒進步，還開始疼痛受傷？▍為什麼平常訓練或登山時，特別是下坡時會膝蓋痛？▍登山過程中要如何補充水分、熱量，又該吃什麼才對？該吃保健食品嗎？▍我已經安排＿＿個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫？▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼？▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉？▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練？……關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答！本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。近年來，山姆發現有許多前來尋求肌力訓練指導的學員，很多都是從事登山健行的族群，而他們絕大多數都是平日需要工作的上班族，假日才進行登山健行。這些學員有的是想提升登山表現，但更多人是希望能改善登山造成的疼痛與不適，像是下坡時膝蓋會開始發抖、不舒服甚至疼痛，這樣的情況反覆發生，有的長久下來無法痊癒，這讓許多人對登山活動產生了陰影，甚至從此得與曾經熱愛的登山絕緣。面對這樣的學員，山姆發現這些問題大多都是因為「肌肉疲勞」所引發的連鎖反應。因此，透過「功能性肌力訓練」的思維，山姆針對登山健行族群的需求對症下藥，設計出一系列的登山肌力訓練法，在經過一段時間的訓練後，學員不只疼痛與不適有明顯的改善，甚至因為肌力體能的提升，比起過往更能輕鬆、有自信地從事登山活動。在本書中，山姆伯伯就將分享他這些年實際用於自身及學員身上後，真正帶來成效的科學化訓練思維與方法，帶我們了解「登山肌力」該如何精準訓練，打造真正能夠順暢無痛、長久登山的身體。&
【電子書】從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練：從健行、郊山到高山，為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法，預防、解決登山造成的疼痛與不適
'──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──「從實務經驗來看，愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動，但要怎麼做才能有效率地改善登山能力，則是一門應用科學。 」超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法不須固定式器材，在家就能自主訓練從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！▍我平常明明就有運動或做重訓，但為什麼登山還是很辛苦？▍登山不就是一種運動嗎？為什麼長久下來不只感覺體能沒進步，還開始疼痛受傷？▍為什麼平常訓練或登山時，特別是下坡時會膝蓋痛？▍登山過程中要如何補充水分、熱量，又該吃什麼才對？該吃保健食品嗎？▍我已經安排＿＿個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫？▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼？▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉？▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練？……關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答！本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。近年來，山姆發現有許多前來尋求肌力訓練指導的學員，很多都是從事登山健行的族群，而他們絕大多數都是平日需要工作的上班族，假日才進行登山健行。這些學員有的是想提升登山表現，但更多人是希望能改善登山造成的疼痛與不適，像是下坡時膝蓋會開始發抖、不舒服甚至疼痛，這樣的情況反覆發生，有的長久下來無法痊癒，這讓許多人對登山活動產生了陰影，甚至從此得與曾經熱愛的登山絕緣。面對這樣的學員，山姆發現這些問題大多都是因為「肌肉疲勞」所引發的連鎖反應。因此，透過「功能性肌力訓練」的思維，山姆針對登山健行族群的需求對症下藥，設計出一系列的登山肌力訓練法，在經過一段時間的訓練後，學員不只疼痛與不適有明顯的改善，甚至因為肌力體能的提升，比起過往更能輕鬆、有自信地從事登山活動。在本書中，山姆伯伯就將分享他這些年實際用於自身及學員身上後，真正帶來成效的科學化訓練思維與方法，帶我們了解「登山肌力」該如何精準訓練，打造真正能夠順暢無痛、長久登山的身體。&
【電子書】天生就會跑2
暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力── ★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★ 學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘 & 7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南 ∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕ 給初、中階跑者的終極訓練 給資深好手的全方位總體檢 & ◆為自己跑出第一步，再跑出自由無拘的每一步 人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！ 本書帶你發揮自由奔跑的本性── 跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！ 校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！ & ‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動起來！ ‧2週飲食習慣重開機：不必節食挨餓，輕鬆找回身體原廠設定，脂肪自行燃燒。 ‧5分鐘學會完美跑姿：找對音樂、靠著牆、原地跑起來，正確姿勢輕鬆get！ ‧7項基礎健身建立肌力：肌肉的記憶很重要，簡單動作就能喚醒關節、找到步頻！ ‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！ ‧10種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復策略。 ‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！ & 專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑2》中，完整回答了從初階至中階跑者的所有問題，教導如何透過跑步，掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單，得以回顧各種訓練基礎與觀念，是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。 & ◆無論菜鳥或老鳥，矯正你的跑步觀念誤區 ‧應該吃與不應該吃的食物有哪些？19道健康食譜，讓你補充所需能量。 ‧你有多了解你的腿部肌肉？進行基本而有效的訓練，重質不重量！ ‧你知道如何挑選理想跑鞋嗎？別讓跑鞋成為造成傷害的元凶！ & ◆享受跑步樂趣，建立歡樂的連結 ‧蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享，指引從生活到戶外的跑步旅程。 ‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧，讓你跟心愛的家人快樂地跑！ ‧參加跑團，讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎！ & ◆盛情推薦（依首字筆畫排序） Tomo Goto YouTuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」 台南一哥／蘇志濱 資深教練 台灣大腳丫長跑協會 田鴻魁 體育主播/Podcast《跑步不要聽》主持人 吉雷米 南法作家跑者 余文彥 IR SPORTS跑創運動創辦人 李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 林世奇 物理治療師 凃俐雯 超越復健診所醫師 段慧琳 主持人/三鐵運動員 徐國峰 運動作家 徐棟英 核心逆齡節拍超慢跑老師 陳仲仁 Podcast《跑步教練怎麼說》主持人 陳囿任 歌仔戲演員暨馬拉松最速古人 陳彥博 極地超級馬拉松運動員 象總／王冠翔 Podcast《跑步不要聽》主持人 超馬老爹／羅維銘 黃俊麒 永和234AKA佛系教練/kobe麒跑步訓練班負責人 鄭匡寓 don1don總編 蔡弘誠／糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監/跑步學堂總教練 魏華萱 前主播/運動旅者 & ◆國內外好評讚譽 麥杜格再度以他超強說故事能力，透過輕鬆、故事性的架構，寫出《天生就會跑2》這本易懂易讀，且容易實踐的跑步訓練書，只要能遵循天賦訓練，就是找回「天生就會跑」能力的最佳途徑。 ──蔡弘誠／糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監/跑步學堂總教練 & 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。這本書能點燃你的行動力！ ──田鴻魁 體育主播/podcast跑步不要聽主持人 & 我們都能跑，且能越跑越好，過程時或緊張刺激，時或歡喜躁動，當你閱讀本書時，能想像自己正在跑的那種腦內啡受到刺激而大量生成，相當舒暢。 ──李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 & 不管你是跑步高手還是想剛要踏入跑步的新人，本書絕對是你必須入手的一本祕技！裡面藏有你想了解或者你遲早要面對的重要資訊。 ──吉雷米 南法作家跑者 & 該拚要堅強，該休不勉強──這本書也同樣給我們真切的提醒！ ──黃俊麒 永和234AKA佛系教練/kobe麒跑步訓練班負責人 & 難怪我會受傷！居然有這樣的訓練方法！讀完這本書後，我的跑步觀念完全改變！從世界最強的跑步民族——墨西哥的塔拉烏馬拉族獲得的啟發，一本令人大開眼界的訓練指南。 ──Tomo Goto Youtuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」 & 這是一本實用指南，強調基礎知識，重點是學習如何跑得好。書中包括「90 天自由奔跑計畫」、大量圖表、肌力練習，以及豐富彩色照片，其中許多照片都是多元化、適應性強的運動員。這將吸引新跑步者，並為那些從傷病中恢復的人、年長跑步者和那些已經精疲力竭的人注入活力。麥杜格是一位迷人的故事敘述者和堅定的倡導者，他將繼續促進跑步的樂趣。 ──《Booklist》
【電子書】史蒂夫．柯爾
他是史無前例公牛王朝的冠軍成員之一，更是其中不可或缺的關鍵人物，他也是勇士王朝的帶領者，在一次次的逆境之中帶領團隊重返榮耀之路。身為球員，他的三分球精準劃破籃網；身為教練，他的領導能力堪比禪師，他叫史蒂夫‧柯爾──一個你不能夠輕易小看的籃球大師。&很少有人能像史蒂夫‧柯爾那樣擁有一個傳奇且不可思議的職業生涯。他已經在三個不同的球隊中贏得了9個NBA冠軍──5個作為球員，4個作為教練。他與當代最頂尖的球員並肩作戰，從麥克‧喬丹到俠客歐尼爾再到「石佛」提姆‧鄧肯，並在四位傳奇教練手下學習籃球技術。他是兩個著名的NBA王朝的關鍵人物。也許在籃球歷史上再也沒有其他人物能像他這樣參與過如此偉大的成就。&在《史蒂夫‧柯爾》中，獲獎體育記者史考特‧霍華德-庫珀揭開了一位籃球傳奇人物的精彩人生故事。柯爾並沒有遵循傳統的途徑進入NBA。他出生在貝魯特，父母親都是學者，他的童年在加州和中東兩地度過。雖然他是一個令人印象深刻的射手，但身材矮小的他幾乎沒有得到主流大學的關注，只有在最後一刻才搶到亞利桑那大學的最後一份獎學金。然後，在他於亞利桑那大學的第一個賽季中，悲劇發生了。他的父親當時是貝魯特美國大學的校長，在黎巴嫩被恐怖分子暗殺了。在這個家庭悲劇的考驗下，史蒂夫繼續在球場上和場邊描繪出一個無與倫比的籃球人生。&雖然在NBA的職業初期過程顛簸，但他如刺客般精準的三分球能力，屢屢在關鍵時刻為球隊帶來重大貢獻，更在公牛隊時期以冠軍絕殺將自己帶到眾人的目光之中。在球員身分之外，經由禪師傑克森與傳奇教練波波維奇的指導，他培養出與大師比肩的籃球智慧，並用精闢的球評解說與讓人為之稱奇的戰術分析，使自己成為了籃球界躍然而起的熱門教練。&作為除了NBA傳奇教練「紅頭」奧拜克之外唯一一位連續五個賽季帶領球隊進入總決賽的教練，柯爾似乎註定要進入籃球名人堂，而本書便是一本全面紀錄他令人難以置信的人生經歷的磅礡之作，並藉由史考特多年來的報導、深入的檔案研究，以及對柯爾生活中一百多位核心人物的採訪，提供了對柯爾的完整洞察，以及他如何成為和造就一個冠軍所需要的一切。
【電子書】擬真模型創作！塗裝作業技巧祕笈
學習風化和舊化不同的塗裝特色與手法！風化塗裝和舊化塗裝的技法似乎不同又非壁壘分明，彷彿相同又非同出一轍。以目前來看，每位模型師對於兩者的界線，心中都各有一把尺。然而，各自呈現的塗裝作品明顯存有差異卻是不爭的事實。風化：車體添加了灰塵、泥土、隨雨水流下的油漬等痕跡，以便詮釋出各種寫實的戰損表現，例如：車身被劃過的彈痕、掀起的擋泥板、凹陷的燃料油箱。雖然車輛受到嚴重摧殘，但這個時候的外觀表現還是一輛使用中的運行車輛。舊化：砲身、路輪、履帶等各個部位都已拆除，這是實際場景戰車所呈現的狀態，戰後很多人會拆除、盜取棄置戰車的零件（因為可以將鐵高價賣出）。從塗裝表現並未看到戰車因為戰爭產生的傷痕，而是因為故障等原因遭到棄置的殘破模樣。
【電子書】擬真模型創作！塗裝作業技巧祕笈
學習風化和舊化不同的塗裝特色與手法！風化塗裝和舊化塗裝的技法似乎不同又非壁壘分明，彷彿相同又非同出一轍。以目前來看，每位模型師對於兩者的界線，心中都各有一把尺。然而，各自呈現的塗裝作品明顯存有差異卻是不爭的事實。風化：車體添加了灰塵、泥土、隨雨水流下的油漬等痕跡，以便詮釋出各種寫實的戰損表現，例如：車身被劃過的彈痕、掀起的擋泥板、凹陷的燃料油箱。雖然車輛受到嚴重摧殘，但這個時候的外觀表現還是一輛使用中的運行車輛。舊化：砲身、路輪、履帶等各個部位都已拆除，這是實際場景戰車所呈現的狀態，戰後很多人會拆除、盜取棄置戰車的零件（因為可以將鐵高價賣出）。從塗裝表現並未看到戰車因為戰爭產生的傷痕，而是因為故障等原因遭到棄置的殘破模樣。
【電子書】八尺門的辯護人：原著劇本、劇照及導演後記
原著小說屢獲臺灣出版界各大獎項 各大媒體好評、專訪、解析不斷的人氣影集 八集劇本完整收錄 2023超話題臺劇 蟬聯四週 NETFLIX週榜臺灣區 冠軍 中華電信MOD、Hami Vedio 全館不分類 冠軍 Yahoo奇摩8月戲劇影集排行榜 冠軍 LINE TODAY評分9.6 豆瓣評分8.7 完整劇本＋精彩劇照全收錄 基隆八尺門，「平春16號」阿美族船長一家滅門命案， 所有罪證均指向該船一名逃逸的印尼籍漁工，罪證確鑿，但疑雲卻重重密布。 出身八尺門的阿美族公設辯護人佟寶駒，遠離部落多年，卻被迫重回老家，面對充滿敵意的族人。在有限的時間內，他必須與鄰居的印尼籍看護工，以及即將成為法官的替代役男合作，跨越種族、語言的隔閡，憑著蛛絲馬跡找出被隱蓋的真相……
【電子書】初年：陳紫渝寫真【電子書獨家收錄幕後拍攝花絮&訪談】
【最美里長──陳紫渝 第一本寫真】 & 「初年」，是陳紫渝給自己從政「第一年」的紀念； 紀錄她裝滿了勇氣與野心的一年。 & 以「初」為概念， 也是為了展現最純粹、自然的陳紫渝。 & 在這本書裡，沒有光鮮亮麗，也沒有刻意成熟。 只有一個年輕女孩最日常的模樣。 & 在字裡行間…… 收錄陳紫渝樸實的親筆手寫文字，記錄自己的成長與變化， 面對各種人生抉擇、對夢想的堅持與渴望，以及成為里長後，這一年間的一切遇見、接納與學習… & 在一幕幕洋溢魅力的寫真中…… 清新甜美的表情、天真無邪的笑容、意想不到的帥氣或性感… 泳池、草原、咖啡館…城市的每個角落裡，我們仔細捕捉從未見過的「陳紫渝」的真實表情、見證陳紫渝的青澀與美好， 帶你一起看見～ 你不知道的、你想知道的， 真正的陳紫渝。 &
【電子書】初年：陳紫渝寫真【電子書獨家收錄幕後拍攝花絮&訪談】
【最美里長──陳紫渝 第一本寫真】 & 「初年」，是陳紫渝給自己從政「第一年」的紀念； 紀錄她裝滿了勇氣與野心的一年。 & 以「初」為概念， 也是為了展現最純粹、自然的陳紫渝。 & 在這本書裡，沒有光鮮亮麗，也沒有刻意成熟。 只有一個年輕女孩最日常的模樣。 & 在字裡行間…… 收錄陳紫渝樸實的親筆手寫文字，記錄自己的成長與變化， 面對各種人生抉擇、對夢想的堅持與渴望，以及成為里長後，這一年間的一切遇見、接納與學習… & 在一幕幕洋溢魅力的寫真中…… 清新甜美的表情、天真無邪的笑容、意想不到的帥氣或性感… 泳池、草原、咖啡館…城市的每個角落裡，我們仔細捕捉從未見過的「陳紫渝」的真實表情、見證陳紫渝的青澀與美好， 帶你一起看見～ 你不知道的、你想知道的， 真正的陳紫渝。 &
【電子書】小老百姓的刀械犯罪應對指南
～《小老百姓的戰場行動守則》好評系列作～ 前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部親授的有效防身術， 日常用品也能抵禦危險刀械！ & 你今天帶著小孩，至百貨公司搶購週年慶商品，突然一聲尖叫傳來⋯⋯ ☠從你身旁跑過的人吶喊著：「是恐怖攻擊事件！」 逃出百貨公司後，你像往常一樣搭乘捷運回家，遠處車廂忽然傳來騷動⋯⋯ ☠神情恍惚的乘客開始隨機殺人，車子行進間卻又無處可逃！ 好不容易踏在尋常的回家路上，又警覺到哪裡不對勁⋯⋯ ☠精神不穩的歹徒持刀尾隨在後！ 終於回到令人安心的家中後，你卻發現⋯⋯ ☠房間物品明顯遭移動，窗外傳來動靜！ & 我們每個人都有可能遭遇突如其來的恐怖行動攻擊， 身為未曾受過軍事訓練的普通老百姓，該如何保護自己和身邊重要的人呢？ & 本書由前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部撰寫，親授危機管理及基本護身術。 幫助讀者建立完整風險管理的概念及方法，平時就做好心理準備， 面對「絕非偶然」的犯罪事件，也能做出有效的因應對策！ & 第1章▶▶如何做好風險管理 刀械是槍砲管制下的台灣最好取得的殺傷物。 本章分析不同的犯罪類型，引導讀者自製「犯罪地圖」，平時就做好萬全準備！ & 第2章▶▶如何應對突發事件 真的不幸捲入危險中時，腦袋一片空白是最危險的。 本章介紹各種因應辦法，讓讀者瞭解什麼時候要大叫、逃跑、報警、躲藏，甚至搏鬥！ & 第3章▶▶如何有效進行防衛 平時練就有效防身術和緊急處理傷口的能力，才能製造生還機會。 本章旨在介紹適合一般人的訓練方法，保護自己的同時，也保護重要家人！ & 本書特色 & ◎聚焦【預防辦法】、【案件應對】與【防衛訓練】三層面，系統性因應突發危機！ ◎實際演練照片＋清晰插圖，迅速掌握自我防衛的基本動作！ ◎詳細解說如何事先擬定好危機應對辦法，才能夠臨機應變！ & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) &
【電子書】小老百姓的刀械犯罪應對指南
～《小老百姓的戰場行動守則》好評系列作～ 前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部親授的有效防身術， 日常用品也能抵禦危險刀械！ & 你今天帶著小孩，至百貨公司搶購週年慶商品，突然一聲尖叫傳來⋯⋯ ☠從你身旁跑過的人吶喊著：「是恐怖攻擊事件！」 逃出百貨公司後，你像往常一樣搭乘捷運回家，遠處車廂忽然傳來騷動⋯⋯ ☠神情恍惚的乘客開始隨機殺人，車子行進間卻又無處可逃！ 好不容易踏在尋常的回家路上，又警覺到哪裡不對勁⋯⋯ ☠精神不穩的歹徒持刀尾隨在後！ 終於回到令人安心的家中後，你卻發現⋯⋯ ☠房間物品明顯遭移動，窗外傳來動靜！ & 我們每個人都有可能遭遇突如其來的恐怖行動攻擊， 身為未曾受過軍事訓練的普通老百姓，該如何保護自己和身邊重要的人呢？ & 本書由前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部撰寫，親授危機管理及基本護身術。 幫助讀者建立完整風險管理的概念及方法，平時就做好心理準備， 面對「絕非偶然」的犯罪事件，也能做出有效的因應對策！ & 第1章▶▶如何做好風險管理 刀械是槍砲管制下的台灣最好取得的殺傷物。 本章分析不同的犯罪類型，引導讀者自製「犯罪地圖」，平時就做好萬全準備！ & 第2章▶▶如何應對突發事件 真的不幸捲入危險中時，腦袋一片空白是最危險的。 本章介紹各種因應辦法，讓讀者瞭解什麼時候要大叫、逃跑、報警、躲藏，甚至搏鬥！ & 第3章▶▶如何有效進行防衛 平時練就有效防身術和緊急處理傷口的能力，才能製造生還機會。 本章旨在介紹適合一般人的訓練方法，保護自己的同時，也保護重要家人！ & 本書特色 & ◎聚焦【預防辦法】、【案件應對】與【防衛訓練】三層面，系統性因應突發危機！ ◎實際演練照片＋清晰插圖，迅速掌握自我防衛的基本動作！ ◎詳細解說如何事先擬定好危機應對辦法，才能夠臨機應變！ & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) &
【電子書】黃阿瑪的後宮生活8：最珍惜的時光
百萬瑪民敲碗&千呼萬喚喵出來《黃阿瑪的後宮生活》第八本著作《最珍惜的時光》登場用眼神使喚眾人擦屁屁的阿瑪安靜放空享受獨處的招弟瑜珈墊上賣力運動的三腳天生酷臉卻是親人愛撒嬌的嚕嚕認真視察小幫手工作的Socles時時甜蜜放閃的柚子小花熱愛冒險又膽小怕事的浣腸時間日復一日走著見證眾貓從戰亂走向和平從紛擾趨於安樂的歷程現在的生活或許平淡安靜有點無聊對後宮貓咪這樣的生活肯定是快樂又幸福了呢！&&狸貓:因為跟貓咪們的相處，太過平靜安穩，好像每天都只是日復一日的過著，但實際上，他們正以著比我們更快的速度老去，沒有意外的話，他們會比我們先離開這個世界，所以現在能時常摸到阿瑪、幫阿瑪擦屁股、看見他和誰吵架、又把便便抹在哪個奇怪的地方等等..這些平淡的日常都是非常珍貴的時光，用珍惜的心情，享受與他們相處的每分每秒，因此誕生了這次的書名《最珍惜的時光》，希望大家都能珍惜身邊的一切，珍惜當下。&志銘:貓咪的生活真的是時時刻刻在改變的。隨著時光的飛逝，他們不會永遠一樣，許多記憶只能靠拍照錄影，甚至書寫才能留下，我真的很慶幸，我們能夠持續做這件事，也很感謝讀這本書的每一個人，願意陪我們一起參與，他們的每一段美好的時光。&►後宮貓咪饅頭手&可愛登場◄&★阿瑪&(2007/01.07出生，男孩)阿瑪很擅長靠手來使喚人，只要一伸出手，狸貓就知道他想吃零食；只要一敲門，就知道他想出門或進門了，甚至有時他一出手，也能表達出想擦屁屁的指令！阿瑪就是有辦法讓你知道，他想要什麼？「快給朕拿來！」&★招弟&(2011/06.01出生，女孩)招弟是很懂得維護自身權益的貓，人不犯我我不犯人，只要你侵犯她的領域，她絕對會挺身相抗！所以偶爾會揮拳意圖喝止來意不明的侵入者，不過通常都不會伸出爪子，只是嚇嚇你而已。&★三腳&(2007/08.04出生，女孩)少了一隻手的三腳，面對身上的缺陷，除了接受之外，更要讓自己看起來與他貓無異，於是練就出無貓能敵的不敗之手！不論吃飯時撐住地板、抓癢、洗澡、撒嬌甚至是抵抗外侮時奮力一擊等能力，只有吃過足夠苦頭的三腳都能完全發揮，畢竟，這可是他的唯一武器阿！&★&Socles& (2010/04.20出生，女孩)黑貓的身體好像都流著一種名叫速度的基因，比風還要快速的奔騰血液，搭配上強勁的骨骼以及穠纖合度的肌肉爆發力，只要Socles一開始跑步就別妄想逼她停下，想要她留下，就必須先讓自己成為她奔馳前往得最後目的地吧！★嚕嚕&(2007/07.14出生，男孩)嚕嚕的臉看起來有種惡狠狠的感覺，但其實相處之後就發現，他像很多人類一樣，天生臭臉，只要不笑就會以為在生氣，但只要往下看這雙軟綿綿的蓬蓬手，老是放鬆靠在離你最近的位置，是那邊毫無防備的全然信任。但記得，他的手可是不能亂摸的喔。&★柚子&(2013/09.20出生，男孩)柚子玩娃娃的技巧，可是大家有目共睹的技能，玩娃娃除了需要靠嘴巴叼著的力量之外，手部的運用也是十分重要的，如果手部不夠有力，就無法走得威風凜凜；至於到達定點的踩踏，更是需要強而有力的雙手，搭配邊踩邊嚎叫，才能達到最能震懾住旁貓的威力。&★浣腸(2015/04.12出生，&男孩)貓咪的手除了有力之外，還要夠靈活，才有辦法使出開門之術，後宮眾貓之中只有浣腸能夠辦到。需要先善於觀察，想像自己是人類，現在有事就要進出這道門，還要靠長久累積的健身及靈活的練習，使用完美的力道與角度，使出成功的開門之術。身為一隻貓咪能辦到此事，都應該更教人類佩服。&★小花(2019/11.01出生，女孩)天生容易緊張的小花，一旦遇到危險或是緊張的時刻，就會靠踏踏來撫平自己不安的靈魂，一遍遍規律的踏踏，就彷彿能和著自己的心跳聲，踏著踏著，原本混亂的脈搏也漸漸平息下來，最後再看自己美麗的手手，心情就突然變好了。&&
【電子書】你好，我是寵物訓練師
「寵物訓練師」原來不是「溝通師」？「寵物訓練師」需要花心思改變的，其實是「飼主」？拚命餵食寵物的媽媽、害怕被寵物訓練師責怪的上班族、無法拒絕自來貓的屋主、被迫過度醫療的寵物……在千奇百怪修羅場與飼主過招一切的努力，就是為了帶給人與動物最大的幸福ABRA國際認證寵物訓練師《全圖解貓咪行為學》、《全圖解貓咪居家生活大揭密》作者單熙汝最新力作「寵物訓練師」是什麼？大家常常以為和「寵物溝通」搞混，其實兩者大不同。寵物行為訓練師不會通靈，也不是獸醫，矯正的對象往往是人、是飼主，是動物與人之間的關係。行為訓練師，就像是「關係的治療師」。成為寵物行為訓練師多年來，單熙汝走進一個個飼主與寵物的生命，看見種種令人感動、歡笑、無言、無力、溫暖的毛孩家庭日常，本書寫出人類養寵物、與動物相處時的種種心境轉變，動物與人的關係，就像友情、愛情、親情，需要努力好好經營，但也能讓人從更豐富的角度看待生命的一切。
