【電子書】辦公室舒壓塑身瑜伽
小心！久坐讓你容易累又胖得快！ ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get & 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。 利用椅子就能練瑜伽，簡單伸展好舒壓，促進代謝消水腫，修飾體態好輕盈。 告別睡眠的障礙，精神放鬆，身體不緊繃。 & ◆你是忙碌的上班族，每天進辦公室，只有一個「累」字可以形容嗎？ ◆你是久坐的電腦族，長時間坐著打電腦，腰痠背痛、肩頸卡卡、板機指跟著來嗎？ ◆你是接案的SOHO族，每天應付客戶的各種要求，壓力大，失眠難睡、常感到喘不過氣來嗎？ & 漫長的一天，要怎麼提起勁來工作，並且舒緩壓力，讓自己保持滿滿的活力呢？ 快來試試辦公室瑜伽吧！ 動作簡單，利用身邊物品就能運動，不必多花錢買輔具、不會大肆伸展影響他人，在桌前、椅子上、茶水間就能做，只要短短3分鐘， 就能恢復體力，消除疲勞，快速充電，並且緩解痠痛等各種不適，還能雕塑體態，夜晚更好入眠。 & 終結疲勞、調整體態、緩解痠痛、代謝排毒、助眠放鬆， 瑜伽老師親自演練， 100式最有效健康舒展操 & 1.上班族症候群，解決上班族的肩頸痠痛、腰痠背痛、梨狀肌症候群。 & 2.改善不良姿勢 強化核心，知道如何維持日常生活正確的姿勢，強化核心肌群保護脊椎，修飾體態，纖體窈窕，變年輕。 & 3.改善生活小毛病，下半身水腫、循環不良，該怎麼辦？眼睛酸澀，該如何改善？手腕疼痛時，如何伸展？背部痠痛，該如何改善？照著本書做，輕鬆解決你煩惱。 & 4.呼吸法練習，神奇呼吸法，身體減壓，排毒又放鬆。 & 5.告別睡眠障礙，翻來覆去睡不著，精神狀態很不好，每晚數羊也沒用，睡前練習睡眠瑜伽，解除大腦的疲勞，放鬆緊繃的身體。 & 6.脈輪芳療瑜伽排毒，7大脈輪瑜伽搭配對應身心的芳香療法，幫助情緒、身體代謝排毒，紓壓輕身。 & 7.附影音教學QR CODE，幫助正確練習，精選重要動作，附影音教學QR CODE，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，練習更有效率。 & ～～讓最專業的老師帶您體驗瑜伽帶來的美好成果～～ & 練習好幫手 精選教學影片QR Code 跟著影片做，易學好懂 & 資深藝人＆美麗代言人 丁寧 健美推薦 瑜珈的功能就是提醒你，回頭照顧一下自己，讓你知道自己有多重要。 無論身在何處、多忙多繁瑣，靜下心來做幾個呼吸法、幾個伸展的動作，照顧自己的身心，你就可以感受到這麼大的不同。 這個不同讓你更好、更舒服、更享受現在的人生。 何樂而不為呢？ & 本書特色 & １上班族最常見、最想求解的工作傷害，通通在這本 因坐姿不良所造成的脊椎側彎、因久坐所造成的下背部疼痛和下半身水腫、因長期打電腦所造成的肩頸痠和手腕、手指關節緊繃、眼睛乾澀等，所有上班族常見的各種工作傷害，瑜伽老師通通為你找到改善之道，只要跟著書中的動作練習，針對多種不適都有效。 & ２簡單易行，不需額外購買輔具，隨時隨地都能做 瑜伽動作設計由淺入深，循序漸進，一般人就能快速學會。動作幅度不大，即使在個人的座位空間就能進行，不必大張旗鼓引人側目，不必另外花錢購買瑜伽墊、瑜伽磚等輔具，沒有時間、空間限制，想動就動。 & ３影片＋圖照雙解析，保證一次就做對 自我練習最令人擔心的就是動作錯誤、姿勢不對卻無人糾正，不但無法取得成效，反而造成運動傷害。為了避免這個問題，老師除了親自示範，拍攝動作分解照片，並且拍攝連貫的影片，方便讀者看圖、看影片學著做，絕對不出錯。 & ４脈輪搭配芳療，給身心靈美好的舒緩空間 利用脈輪搭配芳療的設計，疏通筋絡、釋放壓力、穩定情緒，除了能助眠，還能還你好氣色和好心情。 &
【電子書】鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式
1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 ◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？ 只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。 ◎ 1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處 1.伸展全身肌肉、增加關節活動度 當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。 2.身體回正、調整歪斜體態 下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。 3.按摩內臟、消除便秘 頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。 4.改善全身浮腫 下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。 ◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展 1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦公室也能輕鬆做。 2.基礎版：彎曲膝蓋、延展背部、踮起腳尖，一個動作伸展全身。 3.應用版：針對僵硬不適部位，以最放鬆的狀態拉伸局部位置。 本書特色 1、步驟圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。 2、常見問題解答：釐清伸展運動迷思，破除錯誤觀念。 3、特別收錄：「下犬式呼吸心法」，呼吸順暢可以讓身體更加柔軟。 健康推薦 「在這本書中，透過每個人都能做到簡易動作，快速幫助大家放鬆緊繃筋骨、提升柔軟度，並且作者深具專業運動指導員與瑜伽老師背景，還提供不同族群更深度專業知識！非常推薦想要接觸瑜伽的一般大眾，把此書當成第一本入門書，開啟你與瑜伽伸展最棒的旅程。」──李怡如 Sangeeta／《100個日常正念瑜珈》作者 黃如玉／加拿大脊骨神經醫師 鄭雲龍／脊椎保健達人
【電子書】鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展
1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 ◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？ 只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。 ◎ 1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處 1.伸展全身肌肉、增加關節活動度 當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。 2.身體回正、調整歪斜體態 下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。 3.按摩內臟、消除便秘 頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。 4.改善全身浮腫 下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。 ◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展 1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦公室也能輕鬆做。 2.基礎版：彎曲膝蓋、延展背部、踮起腳尖，一個動作伸展全身。 3.應用版：針對僵硬不適部位，以最放鬆的狀態拉伸局部位置。 本書特色 1、步驟圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。 2、常見問題解答：釐清伸展運動迷思，破除錯誤觀念。 3、特別收錄：「下犬式呼吸心法」，呼吸順暢可以讓身體更加柔軟。 健康推薦 「在這本書中，透過每個人都能做到簡易動作，快速幫助大家放鬆緊繃筋骨、提升柔軟度，並且作者深具專業運動指導員與瑜伽老師背景，還提供不同族群更深度專業知識！非常推薦想要接觸瑜伽的一般大眾，把此書當成第一本入門書，開啟你與瑜伽伸展最棒的旅程。」──李怡如 Sangeeta／《100個日常正念瑜珈》作者 黃如玉／加拿大脊骨神經醫師 鄭雲龍／脊椎保健達人
【電子書】開運瑜伽
醫學博士＋印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師皇昌季 親自傳授每天15分鐘，勤做五大元素的瑜伽姿勢，讓身體變鬆軟，就能打開潛意識，轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩！不必冥想好幾個小時，不必挑戰高難度的姿勢，只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸，就能維持五大元素的平衡、活化能量，同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開，讓你成為心想事成的幸運兒。開運瑜伽的五大動作：【空】的姿勢──連結宇宙【地】的姿勢──現實化的能量【火】的姿勢──促進改變【風】的姿勢──加速成長【水】的姿勢──回歸生命根源重點在於重複緊繃和放鬆，舒緩地讓身體變鬆軟，大腦的形狀就會逐漸產生變化，進而增強你對壓力的承受度，改變你對事物的看法，人生也會往好的方向轉變。◎一起來練開運瑜伽吧！簡明易懂的腦科學原理及印度瑜伽觀念解說、學員親身經歷分享，搭配輕鬆逗趣的漫畫圖解，帶你進入開運瑜伽的世界。Lesson 1 實踐！神教我的「開運瑜伽」了解開運時的身體變化，認識開運瑜伽的五大步驟：空、地、火、風、水。Lesson 2 轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩認識幸運兒與倒楣鬼的差異。瑜伽可以改變大腦的形狀，轉換成「開運腦」。改變壓力的性質，就能產生靈感和第六感。高難度瑜伽會帶來反效果。公布開運瑜伽的四大祕密。Lesson 3 連結本我，連結神改變人生的「共時性事件」將會發生。學會開運冥想法。不可思議的現象只是「附加價值」。認識靈性與親子關係Lesson 4 隨時隨地實踐開運習慣練習簡易版開運瑜伽：坐姿、電腦前、站姿。在日常生活中養成開運習慣：放鬆臉部肌肉、為他人著想、好事與壞事都是過程。
【電子書】不開心，當然會生病：情緒排毒治百病
百分之八十的健康問題跟壓力有關 壓力會對身體各層面造成重大影響 現代之所以會發生那麼多令人惶恐不安的社會事件 大多源自人的負面情緒沒有被正視和沒有確實釋放 & 你真的開心嗎？強顏歡笑是沒有用的。 你容易生氣嗎？稍安勿躁不是用壓抑的。 有情緒沒關係，情緒是來自心的訊息。 找回身心平衡，排毒必須從心排起。 & 超越冷讀術的情緒讀心術，破解情緒密碼的身心靈平衡法： ☆原來藥草也可以化解負面情緒？ ☆小小糖球竟然充滿大大的療癒能量 ☆花的能量可以平衡你的情緒 ☆來自EFT祖師爺的最正統情緒釋放技巧 ☆居然也有「上帝啊請消除我的記憶吧」這種方法？ ☆你也可以對自己的大腦直接輸入正向指令 ☆露易絲賀密傳「鏡子法」讓你更愛自己 __________________________________________________________ 美國自然醫學國寶級醫師／J. Pizzorno 身心靈暢銷作家／張德芬 中山大學醫科所所長／羅錦興 【開心推薦】 & 從我投入身心靈領域的學習以來，一直知道情緒與健康息息相關。但是，坊間這類相關的參考書籍多半出自國外作家之手，現在終於有一位受過正統醫學訓練的華人專家，鉅細靡遺地把疾病與情緒的關係，描述得如此清楚，而且還提供了中西合璧、結合傳統和另類療法之大成的各類療癒技巧，讓這本靈性醫學書更具實用性。這真是一本人人必備的好書。 ——身心靈暢銷作家／張德芬 & 醫療若不從「身心靈」的完整醫療下手，是無法根治或解讀現代人層出不窮的病痛……不妨以開放胸襟接納且親自體驗中醫、自然醫學、能量醫學的「身心靈」完整醫療，為自己的健康找到多樣化的組合，才是真正的多愛自己和多愛家人一些，也進而促成完整健康的社會。 ——中山大學醫科所所長／羅錦興 &__________________________________________________________ & 美國地產大亨唐納．川普說過：「贏家和輸家的差別，端看一個人在面對命運轉折時，所做出的反應。」 股神巴菲特也曾說過：「如果你無法控制你的情緒，你就無法控制你的金錢。」 因此，當我們面對選擇時，能夠不被負面情緒所影響，是決定你人生成功與否的重要關鍵！ 當你的理想與現實兩相不符時，負面情緒就會在此刻生成。當壓力來臨時，身體會自動轉為防禦機制，經由自律神經的直接反應啟動「戰或逃」反應；而我們的血液會因自律神經的高度活絡，流向四肢的肌肉，而剩下在大腦的血液，往往只足夠供給滿足原始反應的爬蟲腦而已。試想，在這樣的情況下，我們能做出多有智慧的決定呢？ 而當身體暴露於強大的壓力下，久而久之，就會累積成疾病。 能夠擁有真實有效的技巧來處理你的壓力與負面情緒，是生活在現代的人不可或缺的能力，但是，學校與家庭從來都沒有教導你該怎麼做。 「吸引力法則」簡單而論說：正面情緒帶來正面結果。所以反過來說：身體、心理與心靈總是充斥著負面情緒的人，會帶來負面結果。所以假設你擁有著覺得工作不滿意、感情不順利、健康出毛病等等的負面想法與狀況，你必須要從根基——情緒層面做處理才是根本之道。 加拿大自然醫學博士王佑驊在多年諮詢經驗中，找到了情緒與身體健康之中連結的奧祕，並將這些年來所領悟到的心得集結而成《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》一書，經由文字闡述出，如何透過情緒的平衡，幫助讀者找回身心健康。 & 疾病，其實就是你的情緒地圖，是你的心發出的警訊！這也是為什麼有些人即使不菸不酒，也很重視養生、注意飲食，但仍然逃不過病魔的侵襲。所以，排毒必須從心排起，治病當然就是從治心開始。 本書詳細解說情緒與健康之間密不可分的關係，分門別類整理各種負面情緒所造成的疾病影響，教你如何排除負面情緒，針對身體從頭到腳所發出的警訊，對症說明且進行情緒療法，讓你可以察覺自己的身心密碼，成為自己最好的健康顧問。
【電子書】鬆筋膜．除痠痛．雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥、免手術，有效改善激痛點的114個修復運動
修復深層肌肉，根治28種身體疼痛！ 超過百萬網友認可，影片點閱數破400萬， 38歲生頭胎、45歲生二胎，50仍像25的美女醫師親授！ 想清除慢性疼痛，必須先「鍛鍊肌肉」！ 每天伸展15分鐘，鬆筋、解痛、修身，一次完成！ & ★韓國網路書店5顆星好評推薦，讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」！ ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」，隨時掃描，動作更精確。 ★全書案例皆經過「臨床實證」，只要精準伸展即可解痛、修復肌肉。 & 【真人實證】不打針、不動刀，透過「解痛伸展操」根治痛症的案例大公開！ ‧產後下半身持續疼痛的媽媽，透過伸展讓骨盆歸位，身材回復！& ‧原本腳踝無力的跆拳道國手，改鍛鍊深層肌肉後，又能進行訓練了！ ‧膝蓋痛到無法運動的女性編輯，做操搭配深蹲後，終於能活動自如了！& & ‧作者親身體驗，除了改善腰痛，更讓她50如同25，全拜解痛伸展操所賜！ 作者金修然院長在大學時飽受腰痛所苦，一久坐便疼痛能耐，但只要開始走路便不痛了，進而使她開始研究姿勢與痛症間的關係。在當時，腰痛多半會被診斷為「椎間盤突出」，治療以手術為主，但金院長發現國外相同症狀的患者，其診斷書在居然只記載「需要運動治療」，使她開始走向研究疼痛醫學之路。 & 在深入研究後發現，只要有效伸展，很多痛症就能不藥而癒，更不需要手術，她將這套動作稱為「解痛伸展操」，不論是腰痛、膝痛、下背部、Ｏ型腿，甚至是產後骨盆痛都能改善。而身為高齡產婦的金院長，也在45歲生完二胎後，透過每天伸展矯正骨盆、調整體態，不但比產前更瘦，連容貌都年輕許多，如今50歲的她，看起來像25歲般年輕，都是拜這套運動所賜。 & ‧為什麼只伸展不開刀，也能根治慢性疼痛？ 手術效果雖然快，但易留下後遺症，金院長透過自身的腰痛經驗，發現強化深層肌肉、矯正變形體態，才是根治疼痛的關鍵，並搭配其研發的「解痛伸展操」，幫助患者透過「精準伸展」，擺脫疼痛。在伸展過程中，會因為肌肉被拉開、筋膜放鬆，而感到前所未有的舒適感。 & ‧「解痛伸展操」怎麼做最有效？根據疼痛部位，選擇動作即可！ 書中收錄常見的28個痛症，共114個動作，只要依需求選擇適合的動作並搭配影片，每天運動15分鐘，就能矯正歪斜的身體，打造理想體態。如果你有下列困擾，做這些動作最有效！ & 〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」，可放鬆緊繃的腰部肌肉。 〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」，可穩定膝蓋肌群。 〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時，只要在床上做「躺姿抱腿」，可快速解痛。 〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」，便能活化手臂＆肩膀。 〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」，可增加肌肉量，預防肌少症。 & 痛症，是老化的警訊！ 從今天起，每天伸展就能預防肌少症、強化肌肉，身體減齡10歲！ & 本書特色 & 1.全彩印刷並附有動作圖片及影片解說，掃描QR碼，立即就能運動。 2.文字淺顯易懂，並以實例解說各式痛症。 3.全書皆為真人實證，為患者加油打氣，信心加倍。
【電子書】吃出影響力：營養學家的飲食觀點與餐桌素養
食物，是營養的來源；餐桌，是維繫情感與健康的基礎。 作者多面向探究食物和營養的關聯，從鄉愁的記憶之味，到為女兒做幸福便當； 從餐盤的均衡營養，到營養科學的實驗研究與教學； 從下廚、外食、減肥，到養成好的飲食與生活習慣； 娓娓道來食物、營養與人的美好關係。 在家用餐、外食都不擔心，營養學家的小撇步： •快速備餐的訣竅 •提升效率的冰箱管理法 •廚房節奏的掌控 •外食營養均衡法 •減肥不失敗原理 此外，讀者可從書中提供的表格與資訊來調整自己的飲食。 &
【電子書】吃出影響力
食物，是營養的來源；餐桌，是維繫情感與健康的基礎。 作者多面向探究食物和營養的關聯，從鄉愁的記憶之味，到為女兒做幸福便當； 從餐盤的均衡營養，到營養科學的實驗研究與教學； 從下廚、外食、減肥，到養成好的飲食與生活習慣； 娓娓道來食物、營養與人的美好關係。 在家用餐、外食都不擔心，營養學家的小撇步： •快速備餐的訣竅 •提升效率的冰箱管理法 •廚房節奏的掌控 •外食營養均衡法 •減肥不失敗原理 此外，讀者可從書中提供的表格與資訊來調整自己的飲食。 &
【電子書】失落的埃及能量導引法
來自古埃及最珍貴的智慧： 禮敬太陽13式 X 禮敬月亮11式。 藉由禮敬日月，治療身體、調諧心靈， 將你的生命力連接到宇宙最高層。 來自古埃及最珍貴的智慧：禮敬日月體位法。 禮敬太陽，幫助我們與天地能量平衡，活出生命的光彩。 禮敬月亮，提升我們的靈性與覺察力，為進化的下一步做好準備。 每日規律練習，搭配靜心與精油的療癒能量，即可通天接地、暢通脈輪，迎接煥然一新的生活。 ▍每日禮敬日月體位法 ▍ ‧「禮敬太陽」13式X「禮敬月亮」11式，卸下身體積存的負能量 ‧強身、釋放、通氣、連結、神靈護衛、療癒者……等，搭配靜心之體位法 ‧13種古埃及精油使用法，藉由神聖香氣的指引定心 ▍好評推薦 ▍ Asha／通靈訊息管道、身心靈作家 林明儀／古埃及靈氣導師
【電子書】新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖
★圖解「巴赫花精皮膚反應區」位置，透過外敷法，將花精的應用範圍提升到全新境界。★以200多張圖像呈現全身243個反應區，一目了然，清晰易學。★與內服相比，外用方式更快速、效果更顯著，也可舒緩身體的疼痛不適。★開發將花精應用於美容、療癒疤痕的嶄新領域。★2019版全新修訂：皮膚反應區文字重新翻譯；作者根據多年來的臨床經驗，對內容作了重要修正。德國自然醫學泰斗柯磊墨醫師，在「巴赫花精」的基礎上，透過氣場測試、中醫理論和臨床實驗，找出花精之間的橫向關連，將38朵巴赫花精系統化地分類為12道花軌、5種外在花精，可以在人們面對人生困境時，給予協助。柯磊墨醫師更進一步發現「巴赫花精皮膚反應區」：每朵花精都對應到人類身體某部分皮膚表面，可以療癒特定的負面情緒或身體不適。當負面情緒在反應區產生能量變化，會呈現為疼痛或感受能力的失調。藉著人人可學的氣場測試法及12種花精軌道，我們可以從身體讀出所需的花精，利用花精敷布或乳霜敷抹於受干擾的反應區上。外敷的效果，比起內服更加迅速且顯著。我們可以藉此處理心靈困境、身體不適，也可以做預防性的處理。書中列舉許多臨床案例，詳盡探討每位個案的困境、治療師給予的花精及使用療效，對於初學者、一般花友或是治療師而言，都是自癒或癒人的絕佳參考。全書除了以38種花精來檢索243個皮膚反應區的圖例，更提供從身體部位來查找花精的26幅「身體地圖」，檢索方法詳盡貼心，立刻上手。
【電子書】新巴赫花精療法1：療癒身心靈的12種花精軌道
★在巴赫花精的基礎上，建立系統化的分類與外用療法，使身心靈的療癒更全面、快速★三十週年紀念版本，大幅更新內容★精簡掌握巴赫醫師對每一朵花的特質描述，並配有38朵花精的彩圖★以負面情緒檢索自己所需的花精，就算初學者也可找到合適的花精★說明治療師該如何問診、下診斷、寫病歷、找出適合個案的素材、如何評估個案服用後的反應★註解全文翻譯，供要深入鑽研者全面性資訊★附有合著者自然療法醫師海滿恩來台灣授課的經驗與心得以內在花精、外在花精、12種花精軌道，全面提升38朵巴赫花精療癒力量發展出巴赫花精療法的英國醫師、病理學家愛德華‧巴赫醫師（1886-1936）曾說：「38朵花精的系統，包含所有人類基本的心靈狀況，自成系統，完整無缺。」巴赫醫師認為，人的心靈狀態與身體健康密切相關，身體疾病起因於負面情緒和心理創傷，例如絕望、悲傷、擔憂、恐懼等等。若要療癒身體，需先療癒心靈。他發現野生植物的花朵所蘊含的能量訊息，可以療癒人心中的負面情緒，進而調理身體疾病，於是發展出花精療法，在自然醫學上占有重要地位。1989年，德國自然醫學巨擘柯磊墨醫師，將38朵花精做了系統化的分類，使療癒能夠更有效率地進行。他運用氣場檢測以及中醫理論等方法，將38朵花精分類為12種花精軌道與5個外在花精，正好符合中醫的12條經絡與五行元素，也能與7個脈輪相呼應。柯磊墨更驚人的成就是，他發現了人類的情緒在身體特定皮膚部位上有反應區，就如足部有人體臟腑的反射區一般。這些情緒反應區佈滿了全身皮膚表面，38種花精所代表的情緒概念，剛好填滿全身243塊的皮膚區塊（請參考《新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖》）。只要使用每個人都可以學會的敏感測試法，來測試人體的氣場，便可得知個案哪個情緒的皮膚反應區受到干擾而失衡，在此處施以花精敷布或乳霜，外敷與內服同時並進，症狀便能迅速且顯著地獲得改善。如此一來，花精不僅能療癒表面的情緒，更進而療癒深層的心靈困境與身體疾病，產生全面性的成功療癒效果。本書為《新巴赫花精療法1》德文版第17版，全書重新翻譯。除了詳盡描述12種花精軌道、外在花精、基礎花精之外，並說明如何以負面情緒來檢索，找到合適的花精，以及許多輔助診斷的方法、外用療癒時的實作法、服用後的反應等。就算是初學者，也可以在精簡的特徵描述中做出正確的判斷，自我療癒。對有心成為花精治療師的讀者，更是不可或缺的工具書。本版並增加柯磊墨醫師特別設計的幾項內容：從負面情緒查找對應花精的詳細問卷、負面情緒索引、治療師評估個案時該如何建立病歷、面談的技巧等。書末並附38種花精彩圖及巴赫醫師對花精的原始描述，讓巴赫醫師的教誨及精神與創新的療癒手法同時呈現。
【電子書】養生要從五臟六腑開始
養生要從五臟六腑開始 快速了解五臟六腑的養生大法 五臟:心、肝、脾、肺、腎。 五大系統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的相互聯繫。五臟功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的養生密碼。 六腑:膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。 臟與腑之間的相互關係是臟腑陰陽表裡配合關係。臟屬陰，腑屬陽；臟為裡，腑為表。一臟一腑，一陰一陽，一裡一表，相互配合。 心系統：包括心、小腸、脈、舌、面。 肝系統：包括肝、膽、筋、目、爪。 脾系統：包括脾、胃、肉、口、唇。 肺系統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。 腎系統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、髮。 本書以中醫理論為基礎，詳細分析了不同臟腑器官的致病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養臟腑的技巧，以便更好地養護身體，實現健康長壽的願望。 本書是一本居家必備的養生指導用書。&&&&
【電子書】按摩泡腳百病消
「人有腳，猶如樹有根；樹枯根先竭，人老腳先衰。」 人體就像一座小宇宙，而足部是對應人體最精確的縮略圖。 素有人體「第二心臟」之稱的足部，集中與人體所有器官相對應的經絡穴位， 當器官產生病變時，足部的形態、顏色、腳指甲，皆會準確地反映狀態並產生異狀。 「治病應從足下始」，刺激足部有助改善身體機能、增強抵抗力與新陳代謝、預防疾病。 居家必備的自癒養生圖書── 《按摩泡腳百病消：圖解7種按摩技法×33個足部穴位×66個足部反射區×84組足浴配方！》 針對廣大讀者的需求，完整解析足部經穴，以及足浴足療的病理知識與實作手法， 依靠按摩力度與技巧自我調節，達到活絡筋骨、理氣活血、益氣化瘀、滋補元氣等效果。 零副作用的足浴足療，能輕鬆改善身體機能並治療許多常見疾病，已成為新時代的養生新寵！ ※最專業且最令人安心的經穴保健書※ 在醫院一號難求的中醫權威‧知名的醫學博士──李志剛教授精準解析，學術撰寫！ 涵蓋常見的內科、婦科、男科和骨傷科病症等，提供最實用、最有效的防／治病寶典， 無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門，為自己及家人解急時之需、療身體之疾！ ※專家級徒手技輕鬆學！圖解７種足部按摩手法※ 本書詳盡介紹專家級按摩手法，透過指腹、手指關節、指尖或刮痧板作為輔助， 或輕或重、或快或慢、或垂直或水平，針對不同部位施以不同技法，如： ◆拇指指腹按壓法／推壓法 ◆單食指叩拳法 ◆雙指夾壓法 ◆掐法 ◆指揉法 ◆刮壓法 正確掌握按摩手法與足部知識，自己就能輕鬆按出自癒力！一人學會，全家受用！ ※一穴見效！圖解９９個足部穴位＆足部反射區※ 足療的穴位與反射區的臨床運用非常廣泛，活用本書９９組對症圖解， 無論內、外、婦、兒、五官、骨傷、皮膚及神經等各科的疑難雜症都能緩解！ ◆消化不良、食慾不振 →採用掐法掐按「脾反射區」。 ◆感冒、頭痛、口鼻不適 →採用掐法掐按「額竇反射區」。 ◆肩頸痠、落枕、手麻→ 以食指關節頂壓「斜方肌反射區」。 ◆失眠／多夢、偏頭痛 →以指尖垂直掐按「足竅陰穴」。 ◆腹痛脹氣、便秘／腹瀉 →以拇指掐揉「太白穴」。 ◆遺精、陽痿、腎虛腰痛 →以拇指按揉「太溪穴」。 ◆經期不順、小便不利 →以拇指按揉「然谷穴」。 ※新綠色療法！圖解８４種常見症狀的足浴配方※ 「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」 隨著藥物副作用及藥源性疾病的增加，現代人更加崇尚自然且安全的養生法──足浴， 透過溫熱的水有效促進全身血液循環，暢通經絡、改善新陳代謝，更能助眠並緩解壓力； 對症選擇合適的煎藥，並藉由溫熱的水使人體吸收，進而達到理氣和血、強健體魄的療養。 ◆常見病徵 →感冒、中暑、高／低血壓、便祕、痔瘡、腸胃炎、貧血…等。 ◆五官病徵 →頭痛、牙痛、過敏性鼻炎、耳鳴、乾眼症、面部痙攣…等。 ◆骨傷病徵 →坐骨神經痛、網球肘、急性腰扭傷、肩周炎、落枕…等。 ◆文明病徵 →冠心病、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、中風…等。 ◆婦科病徵 →月經不順、經痛、更年期不適、乳腺增生…等。 ◆男科病徵 →早洩、陽痿、遺精、不孕症、前列腺炎…等。
【電子書】按摩泡腳百病消：圖解7種按摩技法×33個足部穴位×66個足部反射區×84組足浴配方！
「人有腳，猶如樹有根；樹枯根先竭，人老腳先衰。」 人體就像一座小宇宙，而足部是對應人體最精確的縮略圖。 素有人體「第二心臟」之稱的足部，集中與人體所有器官相對應的經絡穴位， 當器官產生病變時，足部的形態、顏色、腳指甲，皆會準確地反映狀態並產生異狀。 「治病應從足下始」，刺激足部有助改善身體機能、增強抵抗力與新陳代謝、預防疾病。 居家必備的自癒養生圖書── 《按摩泡腳百病消：圖解7種按摩技法×33個足部穴位×66個足部反射區×84組足浴配方！》 針對廣大讀者的需求，完整解析足部經穴，以及足浴足療的病理知識與實作手法， 依靠按摩力度與技巧自我調節，達到活絡筋骨、理氣活血、益氣化瘀、滋補元氣等效果。 零副作用的足浴足療，能輕鬆改善身體機能並治療許多常見疾病，已成為新時代的養生新寵！ ※最專業且最令人安心的經穴保健書※ 在醫院一號難求的中醫權威‧知名的醫學博士──李志剛教授精準解析，學術撰寫！ 涵蓋常見的內科、婦科、男科和骨傷科病症等，提供最實用、最有效的防／治病寶典， 無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門，為自己及家人解急時之需、療身體之疾！ ※專家級徒手技輕鬆學！圖解７種足部按摩手法※ 本書詳盡介紹專家級按摩手法，透過指腹、手指關節、指尖或刮痧板作為輔助， 或輕或重、或快或慢、或垂直或水平，針對不同部位施以不同技法，如： ◆拇指指腹按壓法／推壓法 ◆單食指叩拳法 ◆雙指夾壓法 ◆掐法 ◆指揉法 ◆刮壓法 正確掌握按摩手法與足部知識，自己就能輕鬆按出自癒力！一人學會，全家受用！ ※一穴見效！圖解９９個足部穴位＆足部反射區※ 足療的穴位與反射區的臨床運用非常廣泛，活用本書９９組對症圖解， 無論內、外、婦、兒、五官、骨傷、皮膚及神經等各科的疑難雜症都能緩解！ ◆消化不良、食慾不振 →採用掐法掐按「脾反射區」。 ◆感冒、頭痛、口鼻不適 →採用掐法掐按「額竇反射區」。 ◆肩頸痠、落枕、手麻→ 以食指關節頂壓「斜方肌反射區」。 ◆失眠／多夢、偏頭痛 →以指尖垂直掐按「足竅陰穴」。 ◆腹痛脹氣、便秘／腹瀉 →以拇指掐揉「太白穴」。 ◆遺精、陽痿、腎虛腰痛 →以拇指按揉「太溪穴」。 ◆經期不順、小便不利 →以拇指按揉「然谷穴」。 ※新綠色療法！圖解８４種常見症狀的足浴配方※ 「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」 隨著藥物副作用及藥源性疾病的增加，現代人更加崇尚自然且安全的養生法──足浴， 透過溫熱的水有效促進全身血液循環，暢通經絡、改善新陳代謝，更能助眠並緩解壓力； 對症選擇合適的煎藥，並藉由溫熱的水使人體吸收，進而達到理氣和血、強健體魄的療養。 ◆常見病徵 →感冒、中暑、高／低血壓、便祕、痔瘡、腸胃炎、貧血…等。 ◆五官病徵 →頭痛、牙痛、過敏性鼻炎、耳鳴、乾眼症、面部痙攣…等。 ◆骨傷病徵 →坐骨神經痛、網球肘、急性腰扭傷、肩周炎、落枕…等。 ◆文明病徵 →冠心病、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、中風…等。 ◆婦科病徵 →月經不順、經痛、更年期不適、乳腺增生…等。 ◆男科病徵 →早洩、陽痿、遺精、不孕症、前列腺炎…等。
【電子書】體態平衡與疼痛的根源
慢性疼痛總是在全身各部位穿梭，多年無法根治﹖事實上，你的體態已透露出你疼痛的根源，更預測了未來你的哪個部位可能疼痛！ 你疼痛的部位往往不是疾病的根源！了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入，揪出許多健康的問題根源，其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病，但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。 矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調，甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞，診治過近千位個案，並致力於推廣體態矯正的自然療法醫師蔡定成團隊，「從腳到頭」為你掃描足底、膝蓋、腰臀到肩頸頭痛的問題點。並從內而外分析自律神經、骨骼與肌肉筋膜如何影響疼痛﹖又該怎麼預防、矯正與治療﹖ 全書抽絲剝繭為你解答﹕ 疼痛的源頭﹖ 體態歪斜如何形成﹖ 生活上必須修正的不良姿態﹖ 有效步態和不良步態的差別﹖ 如何從足態預測體態的問題﹖ 扁平足無法改變嗎﹖ 胃痛、慢性咳嗽、頭暈頭痛的根本原因是﹖ & 全書精闢分析為你提出解套方案﹕ 扁平足等各種足弓的改善方案 膝蓋疼痛退化的解決方案 頭頸疼痛和駝背的預防方案 脊椎側彎的預防黃金期與矯正治療 自律神經失調可能出現的症狀 鞋子和鞋墊的選擇與使用技巧
【電子書】體態平衡與疼痛的根源：揪出全身疼痛的關鍵原因！
慢性疼痛總是在全身各部位穿梭，多年無法根治﹖事實上，你的體態已透露出你疼痛的根源，更預測了未來你的哪個部位可能疼痛！ 你疼痛的部位往往不是疾病的根源！了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入，揪出許多健康的問題根源，其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病，但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。 矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調，甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞，診治過近千位個案，並致力於推廣體態矯正的自然療法醫師蔡定成團隊，「從腳到頭」為你掃描足底、膝蓋、腰臀到肩頸頭痛的問題點。並從內而外分析自律神經、骨骼與肌肉筋膜如何影響疼痛﹖又該怎麼預防、矯正與治療﹖ 全書抽絲剝繭為你解答﹕ 疼痛的源頭﹖ 體態歪斜如何形成﹖ 生活上必須修正的不良姿態﹖ 有效步態和不良步態的差別﹖ 如何從足態預測體態的問題﹖ 扁平足無法改變嗎﹖ 胃痛、慢性咳嗽、頭暈頭痛的根本原因是﹖ & 全書精闢分析為你提出解套方案﹕ 扁平足等各種足弓的改善方案 膝蓋疼痛退化的解決方案 頭頸疼痛和駝背的預防方案 脊椎側彎的預防黃金期與矯正治療 自律神經失調可能出現的症狀 鞋子和鞋墊的選擇與使用技巧
【電子書】5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛
放鬆鎖骨附近的肌肉與關節，解放壓迫的神經、血管、淋巴管一掃疲勞、壓力、運動不足、內臟負擔、內分泌造成的痠痛改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩，更能美肌瘦臉儘管人人都知道鎖骨，但我們真的知道它有多麼重要嗎？ 即便療效超群，但在固有的肩頸治療裡，就連專家都甚少關注這個部位。｜鎖骨，唯一一個連結手臂和身體的骨頭鎖骨是身體與手臂的橋樑，對重力相當敏感，一旦功能下降，我們就很難隨心所欲地活動肩膀。除了必須承受頭部與肩膀造成的壓力以外，背負重物也會造成鎖骨受到壓迫；肩頸肌肉一旦緊繃，也會讓鎖骨活動受到限制。｜鎖骨如何改善肩頸痠痛、脖子僵硬還有頭痛？鎖骨周圍是神經、血管、淋巴管的重要通路。一旦受到壓迫，影響體內循環，導致肩膀及手臂的麻木痠痛；附著於鎖骨上的肌肉緊繃也會妨礙肩膀活動，甚至會影響附近的肌肉，造成肩頸背痠痛，更有可能造成緊張性頭痛。只要按摩鎖骨，就能鬆解緊繃的肌肉，改善疼痛的肩頸背；促進淋巴血管循環，消除水腫，四肢不再冰冷。｜搭配圖解，按揉五條連接鎖骨的肌肉，從痠痛中釋放鎖骨上外側→放鬆斜方肌上束纖維鎖骨上内側→放鬆胸鎖乳突肌鎖骨下外側→放鬆三角肌前束纖維鎖骨下内側→放鬆胸大肌鎖骨端鎖骨下中央→放鬆鎖骨下肌一次五秒，輕鬆按揉五個部位，改善長年肩頸背痠與頭痛。｜本書特色．清楚歸類出造成肩頸僵硬、背痛、頭痛的多種原因。．完整介紹「鎖骨」，了解它的重要性，才能真正不再痠痛。．圖解清楚，無論身體構造或是按揉方法全都一目瞭然。
【電子書】頭薦骨療癒書
當身體感覺「被傾聽」了，驚人的療癒奇蹟就會發生 過往看不見的傷痛，身體會記住 藉由雙手輕觸，給予適當支持，就能喚醒自癒的內在智慧 & ◎一本最完整的「頭薦骨療法」（CST）理論和實際應用 ◎美國靈性暢銷作家 韋恩．戴爾博士，最推崇的頭薦骨療癒師 ◎師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士 ◎各項居家簡易技巧，輕鬆入門，即刻上手 頭薦骨療法，可以療癒哪些症狀？ ・下背痛 ・頭痛 ・免疫系統失調 ・氣喘 ・分娩時的放鬆和減痛 ・便秘 ・動物照護 ・身體手術後的復原 ・牙科手術後的壓力釋放 一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果，但並沒有處理到真正的源頭，以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法，可以直達患者的病症源頭，讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見，並且再也沒有發生。 頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制，就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法，不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。 頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應（有時候是來自最近的意外或疾病，有時候是很久以前的創傷）然後支持身體協助釋放，這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係，共同閱讀身體發出的訊息，找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息，我們就更有機會再度整合起來。 頭薦骨療法的目的，是要找到案主身體內部失衡的原因，而不是繞著診斷或是症狀打轉，因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說：頭薦骨療法治療的是人，而不是疾病。
【電子書】打造彈性靈活的身體
#久坐上班族的肩腰背痛救星#練肌肉卻練到痠痛不已的解方#每天10分鐘 回復孩提時的活動力# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉，觀看次數超過265萬你是不是有以下症狀，本書就是為你設計・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹・站一下腰部就痠得像不是自己的・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠・脖子老是卡卡的緊緊的・彎腰手指碰不到地撿不到東西身體是天生被設計來移動的重新獲得從頭到腳的彈性靈活找回我們原本小時候就有的柔轉度羅傑・范普頓（Roger Framptom）是英國知名男模，也是運動教練，他的運動方式結合體操及瑜伽，倡導以正確的移動方式運動，讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動，就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全新概念，觀看次數超過265萬次。范普頓的理念是：我們慣於久坐的現代生活方式讓人失去了自然運動的方式，讓人們身體僵硬，背部疼痛發生率高。從瑜伽和體操的啟發，並與這兩個領域的專家研習，范普頓開發了一套簡單但高效的練習，無需任何重訓設備或加入健身房，便可以解除身體的拘束，並增加身體強度、靈活性。運用范普頓研發的方式，每天只需10分鐘的訓練就可以幫助釋放身體的全部潛能。從基本的蹲立開始（孩子們可以自然而然地做，但大多數成年人卻做不到的姿勢），引導讀者通過一系列的姿勢、伸展、滾動和平衡，重新訓練你的身體像我們的身體原先被設計出來的那樣活動。把整體運動的方式調整好，不必在意節食、減肥、刻意鍛鍊肌肉，只要持續適度良好地運動，健康狀況就會變好，可以燃燒脂肪，也能減重，不再因為姿勢不良而導致身體各處的痠疼痛，回復原先身體最佳的靈活度，達到你夢想中的良好體態。
【電子書】優氧新醫學
早上總是很難起床 上班提不起幹勁 頭痛、胸悶、失眠、肥胖、全身痠痛⋯⋯ 這代表，你缺氧了！ 再不留意，慢性發炎、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等跟著來！ 找出自身缺氧的問題 培養自主改善慢性缺氧能力 優氧新生活・防百病・翻轉慢性病 2個原因、3種體質、5大策略 加上一個基本原理：細胞需要能量維繫其生存 這就是張安之提出的革命性理念、慢性病的新解方——優氧新醫學 ・找出自己體質：熱、溼、寒自我檢驗 透過微循環檢驗，運用「熱痛、溼重、寒虛」三大提引來協助觀察 & 針對不同體質，提供改善缺氧病症方法 改善「熱性體質」的策略——免疫代謝治療：調解免疫、提高肝臟機能、減少氧化壓力 改善「溼性體質」的策略——微循環治療：排除瘀血、促進循環、微血管正常化 改善「寒性體質」的策略——機能復甦：活動能力、消化排泄、神經調節 ・體能訓練與優氧策略 動態伸展約 5 分鐘，重量訓練約 30～60 分鐘，靜態伸展約 10～20 分鐘。總共約一至一個半小時。頻率一週3～6天都可，以個人能負荷為準。 重新奪回健康自主權最佳實證：吳柏宏（國家健力長青組紀錄保持人） 原本是軟體工程師，體脂肪率超過34％，身上集合了8種症狀以上，每天與病痛為伍。經 過半年自主健康管理、優氧體能訓練之後，一舉拿下全國健力長青組冠軍，還破了全國紀錄，2019年4月當選國手，拿下健力亞洲盃4面金牌。
【電子書】瑜伽之鑰
來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。 結合傳統與現代的瑜伽觀點 繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。 讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升 瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。 讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。 & 本書特色 ★詳細的體位法圖解。 ★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。
【電子書】瑜伽之鑰
來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。 結合傳統與現代的瑜伽觀點 繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。 讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升 瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。 讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。 & 本書特色 ★詳細的體位法圖解。 ★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。
【電子書】精油日常：跟隨季節變化的芳香療法使用課題
芳療寫作首次詳細詮釋12種常用基底油 深入解析45種植物的歷史身世 跟隨每個月的季節課題學習生活之道 每一天，用薰香喚醒意識；無論是不安還是渴望，有檸檬、萊姆，與玫瑰。 一月又一月，變換不同的精油、不同的手法，同樣的是被療癒，以按摩、泡澡，和薰香……。 春夏秋冬、四季遞嬗，我們感受時令節氣帶來的人生，迎接轉變並進化。 四季運轉有天文學上的法則，萬物理論也有規則可循，年紀增長身形漸垮精神耗損，讓人頹喪不已意志漸失，但會學到隨著季節替換隨勢順應平衡的重要，依隨大自然的節奏生活，讓身體適應環境變遷而不是抵抗時間老去，才是對應的好方法。 「我對芳香療法認真很大一部分是因為編輯工作的關係，因此，一開始就像做學問一樣研究，從知識到體驗，對一款一款精油、任何一種芳香療法，好似編輯一本書的工序，每個步驟都實踐一次，並完成它。」－－摘自前言 春 3月呵護－洋甘菊的撫慰 4月轉化－雪松的築夢 5月進化－天竺葵的輕盈氣息 夏 6月平衡－茉莉的純潔 7月清心－薰衣草的平靜 8月放鬆－薄荷的清涼 秋 9月醞釀－迷迭香的等待 10月不安－檸檬的排遣 11月捨離－茴香的篩選 冬 12月封存－肉桂的清晰 1月沈澱－乳香的靜心 2月渴望－玫瑰的隨心 本書特色 1.每個月隨著季節，選擇適合的精油應用與配方 2.針對每個月常見的身心靈狀態，建議適合的調配方 3.精油成分的詳細介紹與說明 4.隨著季節更迭，搭配精美插圖 專文推薦 & NAHA高階芳療師、台灣藍鵲茶營運長&& 林宜平 書裡的文字，從東方到西方，從希臘羅馬時代到現代的台語文學創作，我建議開始閱讀時，暫時把芳療理性的頭腦關閉，將爬蟲腦最原始的感覺開始喚醒。精油氣味的原身來自植物，而植物比人類更早存活在這地球上，要認識及善用精油，就要從植物，尊敬這些比人類更古老的靈魂開始，也是秀琴這本書很重要的脈絡。
【電子書】精油日常
芳療寫作首次詳細詮釋12種常用基底油 深入解析45種植物的歷史身世 跟隨每個月的季節課題學習生活之道 每一天，用薰香喚醒意識；無論是不安還是渴望，有檸檬、萊姆，與玫瑰。 一月又一月，變換不同的精油、不同的手法，同樣的是被療癒，以按摩、泡澡，和薰香……。 春夏秋冬、四季遞嬗，我們感受時令節氣帶來的人生，迎接轉變並進化。 四季運轉有天文學上的法則，萬物理論也有規則可循，年紀增長身形漸垮精神耗損，讓人頹喪不已意志漸失，但會學到隨著季節替換隨勢順應平衡的重要，依隨大自然的節奏生活，讓身體適應環境變遷而不是抵抗時間老去，才是對應的好方法。 「我對芳香療法認真很大一部分是因為編輯工作的關係，因此，一開始就像做學問一樣研究，從知識到體驗，對一款一款精油、任何一種芳香療法，好似編輯一本書的工序，每個步驟都實踐一次，並完成它。」－－摘自前言 春 3月呵護－洋甘菊的撫慰 4月轉化－雪松的築夢 5月進化－天竺葵的輕盈氣息 夏 6月平衡－茉莉的純潔 7月清心－薰衣草的平靜 8月放鬆－薄荷的清涼 秋 9月醞釀－迷迭香的等待 10月不安－檸檬的排遣 11月捨離－茴香的篩選 冬 12月封存－肉桂的清晰 1月沈澱－乳香的靜心 2月渴望－玫瑰的隨心 本書特色 1.每個月隨著季節，選擇適合的精油應用與配方 2.針對每個月常見的身心靈狀態，建議適合的調配方 3.精油成分的詳細介紹與說明 4.隨著季節更迭，搭配精美插圖 專文推薦 & NAHA高階芳療師、台灣藍鵲茶營運長&& 林宜平 書裡的文字，從東方到西方，從希臘羅馬時代到現代的台語文學創作，我建議開始閱讀時，暫時把芳療理性的頭腦關閉，將爬蟲腦最原始的感覺開始喚醒。精油氣味的原身來自植物，而植物比人類更早存活在這地球上，要認識及善用精油，就要從植物，尊敬這些比人類更古老的靈魂開始，也是秀琴這本書很重要的脈絡。
【電子書】天然植物營養素，啟動健康正循環，打造人體最強防護力
一個人到一家人的日常營養再進化！ 安心買、聰明吃、不生病！ 華文世界唯一｢一日五色蔬果｣+植化素特性功效健康全書 解開蔬果、榖物的神奇營養密碼，吃對吃好強化自體療癒力 針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜，養生、補腦又美顏 & 許多人知道維持生命的「維生素」，卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實，這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物，是良好的抗氧化劑，可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細菌及病毒，在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種，生理功能類似的植化素，會以類似的顏色，呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中，每人每天需均衡攝取五色食材，才能獲得不同保健功能的植化素，全方位地攝取越多，人體的防護力就越厚實，病菌便難以入侵。 & ●用五色蔬果搭配植化素的｢超級飲食｣，能強化人體自癒力，進入不生病的生活模式 常見且必須攝取的植化素有哪些？哪些植物性食材擁有豐富的植化素？它們各自具備什麼樣的營養價值與功效？哪些人該多吃、哪些人要忌口？三位學識經驗兼備的營養專家，爬梳國外重要文獻、結合衛教現場，為我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕DNA，從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀；每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」，如同常駐家中的營養師，每個人可以依實際需求與症狀，隨時查閱諮詢。例如： ◎花青素具有抗發炎及抗氧化功能，可以減緩紅、腫、熱、痛等現象，同時能預防糖尿病發生。藍莓、櫻桃、草莓、紫色高麗色、茄子、紅石榴等紅、黑色植物性食材中都有花青素。 & ◎槲皮素是抗氧化及抗癌高手，可以對抗因自由基所引起的疾病，如癌症、心血管疾病、老年失智症等，也能減緩關節炎及抑制攝護腺癌細胞的生長，降低白內障的發生率。槲皮素存在於綠、黃、白、紅、黑五種顏色的植物性食材中，花椰菜、芥藍、洋蔥、甜椒、甘薯葉、蘋果、蔓越莓等的含量都很豐富。 & ◎蘆筍是高鉀、低鈉的蔬菜，具有利尿功能，且含有多種植化素，能防止壞的膽固存卡在血管壁上、保護肝臟、豐富的葉酸含量，對孕婦有益。但蘆筍是高普林蔬菜，尿酸太高、有痛風者少吃。 & ◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂，能改善氣喘症狀，也對視力有幫助，但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食；韭菜含有揮發性精油硫化丙烯及鋅，是增加男性雄風的物質，所含的槲皮素、膳食纖維能預防粥狀動脈硬化。 & ◎山藥所含的薯蓣皂甘元能舒緩更年期不適症狀、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇與血糖。但山藥具收斂作用，鉀含量也不低，有習慣性便祕或腎功能不好需限鉀的人少吃為宜；台灣藜可以降低肝功能指數、預防紫外線UVB對皮膚的傷害、紓解便祕及預防大腸癌。但紅藜含有高量的鉀、磷，腎功能不全的患者，食用前最好諮詢醫師或營養師。 & ◎黑木耳中有植物固醇可以保護心血管，多醣體能夠增加運動耐力，維生素D可以幫助骨骼及牙齒的生長，更能強化免疫系統、對抗憂鬱。凝血功能異常或服用相關藥物的人不宜多食。生活中不可或缺的薑除了去寒，想要消除腸胃脹氣、胃抽筋、暈車船、減少關節炎以及預防卵巢癌的人可以多攝取。 & ●當季食材+簡易作法，營養師調配130道保健食譜，不再為22種常見疾病困擾 善用吳映蓉博士5大飲食原則，為自己及家人設計養生食譜，啟動全家人的健康正循環 破除迷思掌握正確的營養知識後，最重要的是，在生活中落實成一種習慣。三位營養師用日常食材、簡易的烹調方式，針對22種常見病症，設計出130道保健食譜；每一種食譜包含對應疾病的發生原因及治療建議、適合該患者攝取的蔬食、作法及功效，並且特別點「飲食原則」，提醒大家吃對、吃好。透過專業示範，你也可以善用書中介紹的植物性食材，創造出適合自己及家人的保健食譜。例如： & ◎有高血壓或想預防的人可以多吃：蘆筍、莧菜、芹菜、空心菜、竹筍、山藥、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃，芝麻蘆筍、冬瓜番茄山藥湯、芹香蕉牛奶汁都是不錯的保健食譜。 & ◎罹患或想預防大腸癌的人請多攝取：甘藍菜、花椰菜、波菜、番薯、竹筍、洋蔥、牛蒡、藜麥、玉米、柿子、葡萄柚、番茄、覆盆子、蘋果，和風玉米青花沙拉、紅藜奇異果優格、牛蒡藜麥糙米飯，都是簡單易料理的保健食譜。 & ◎關節經常不舒服，適合緩解關節炎的食材有青：椒、甜椒、鳳梨、木瓜、柳丁、芒果、草莓、櫻桃、薑、九層塔等，彩椒炒鮭魚、青木瓜燉雞、鳳梨芒果汁等都是不錯的日常保健食譜。 & 健康的飲食需要一步一腳印地經營，均衡、廣泛且多樣地選擇食物，以富含救命植化素的蔬果、豆類、全穀雜糧等植物性食材，組成「超級飲食」，當是二十一世紀的飲食新潮流，啟動全家人的健康正循環，打造不生病的生活。
【電子書】10秒筋膜放鬆操！
腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明顯改善。本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群，透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導，讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩，從此不再受腰痛折磨之苦。『如果你有以下困擾，10秒筋膜放鬆操能充分幫助你！』．長期腰痛或腰部不適．有駝背的壞習慣．小腹突出．身體有單側痠痛的老毛病．坐姿不良、老愛蹺二郎腿．常常久坐的辦公室族群．想做運動但苦無時間的人『每日只花10秒做筋膜放鬆操的優點！』◆動作無難度，簡單好學◆每天花少少時間練就OK◆沒有場域和輔助限制◆年長者也適用＊「治腰痛」得先「鬆筋膜」？鬆筋膜有什麼好處？筋膜就像是包覆全身的全身緊身衣，人體的錯誤姿勢會讓肌肉和筋膜產生沾黏，隨之而來的就是痠痛及疼痛現象，同時，血液及淋巴會流通不順暢，使得肌肉僵硬。一旦筋膜僵硬萎縮或沾黏，就會全身歪斜，姿勢不良而逐漸累積成疼痛，長久下來難以醫治。會感覺到腰痛，是因為『腰部肌肉硬塊』與『臀部筋膜硬塊』產生的關聯痛兩相混合而成，為了要消除這兩處肌肉的硬塊，需靠筋膜放鬆操來改善調整肌肉和筋膜的狀態。筋膜放鬆後的身體，會感覺更有精神、不緊繃，還能提升免疫力、活化內臟！＊「筋膜放鬆操」和一般伸展操是完全不同的！筋膜放鬆操是一種利用極輕力道按壓患部，再加以長時間伸展，同時鬆弛肌肉和筋膜的放鬆方式，看似單「點」的疼痛，用「面」的方式加以處理；如果搭配「腹式呼吸法」，還能增強腹肌，進而放鬆全身筋膜，當然也包含臀部，藉此消解硬塊。這原是專業運動員們常使用的治療方式，除了放鬆身體，更有利於改善肌肉和關節動作。＊不同時段做「筋膜放鬆操」，會有不同效果早上做筋膜放鬆操，能夠擺脫睡眠期間所累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形，讓肌肉與筋膜放鬆後，人體動作會更流暢，讓一天的開始就活力十足。晚上沐浴後做，則能解除白天累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形，使疼痛及痠痛減輕，藉以提升睡眠品質。不僅早晚可做這套簡易操，在一般運動前後也都能進行筋膜放鬆操。＊腰痛和問題姿勢一併改善的「10秒筋膜放鬆操」筋膜放鬆操可以徒手做，或運用日常素材，例如：浴巾、雜誌、鋁箔紙芯…等做簡易輔具，每天早晚只要做一次、單一部位練十秒，不適狀況就能逐漸改善，肌肉和筋膜每日感受到的新壓力才不會一直累積。放鬆筋膜之餘，還能同時改善駝背、小腹突出、身體單側歪斜帶來的疼痛，一舉數得。＊避免腰痛產生的日常小提醒！除了每日筋膜放鬆操，作者更提出日常裡的自我檢視，告訴你正確的身體使用方式、如何習慣對的坐姿站姿與搬物姿勢，怎麼挑選鞋子包包寢具來保護腰部、飲食注意…等，讓腰痛從此遠離你。
【電子書】天然植物營養素，啟動健康正循環，打造人體最強防護力：75種五色蔬食×59種救命植化素×130道保健食譜，三位營養專家教你提高免疫力，降低發炎、防老抗癌，改善三高、遠離失智
一個人到一家人的日常營養再進化！ 安心買、聰明吃、不生病！ 華文世界唯一｢一日五色蔬果｣+植化素特性功效健康全書 解開蔬果、榖物的神奇營養密碼，吃對吃好強化自體療癒力 針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜，養生、補腦又美顏 & 許多人知道維持生命的「維生素」，卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實，這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物，是良好的抗氧化劑，可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細菌及病毒，在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種，生理功能類似的植化素，會以類似的顏色，呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中，每人每天需均衡攝取五色食材，才能獲得不同保健功能的植化素，全方位地攝取越多，人體的防護力就越厚實，病菌便難以入侵。 & ●用五色蔬果搭配植化素的｢超級飲食｣，能強化人體自癒力，進入不生病的生活模式 常見且必須攝取的植化素有哪些？哪些植物性食材擁有豐富的植化素？它們各自具備什麼樣的營養價值與功效？哪些人該多吃、哪些人要忌口？三位學識經驗兼備的營養專家，爬梳國外重要文獻、結合衛教現場，為我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕DNA，從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀；每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」，如同常駐家中的營養師，每個人可以依實際需求與症狀，隨時查閱諮詢。例如： ◎花青素具有抗發炎及抗氧化功能，可以減緩紅、腫、熱、痛等現象，同時能預防糖尿病發生。藍莓、櫻桃、草莓、紫色高麗色、茄子、紅石榴等紅、黑色植物性食材中都有花青素。 & ◎槲皮素是抗氧化及抗癌高手，可以對抗因自由基所引起的疾病，如癌症、心血管疾病、老年失智症等，也能減緩關節炎及抑制攝護腺癌細胞的生長，降低白內障的發生率。槲皮素存在於綠、黃、白、紅、黑五種顏色的植物性食材中，花椰菜、芥藍、洋蔥、甜椒、甘薯葉、蘋果、蔓越莓等的含量都很豐富。 & ◎蘆筍是高鉀、低鈉的蔬菜，具有利尿功能，且含有多種植化素，能防止壞的膽固存卡在血管壁上、保護肝臟、豐富的葉酸含量，對孕婦有益。但蘆筍是高普林蔬菜，尿酸太高、有痛風者少吃。 & ◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂，能改善氣喘症狀，也對視力有幫助，但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食；韭菜含有揮發性精油硫化丙烯及鋅，是增加男性雄風的物質，所含的槲皮素、膳食纖維能預防粥狀動脈硬化。 & ◎山藥所含的薯蓣皂甘元能舒緩更年期不適症狀、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇與血糖。但山藥具收斂作用，鉀含量也不低，有習慣性便祕或腎功能不好需限鉀的人少吃為宜；台灣藜可以降低肝功能指數、預防紫外線UVB對皮膚的傷害、紓解便祕及預防大腸癌。但紅藜含有高量的鉀、磷，腎功能不全的患者，食用前最好諮詢醫師或營養師。 & ◎黑木耳中有植物固醇可以保護心血管，多醣體能夠增加運動耐力，維生素D可以幫助骨骼及牙齒的生長，更能強化免疫系統、對抗憂鬱。凝血功能異常或服用相關藥物的人不宜多食。生活中不可或缺的薑除了去寒，想要消除腸胃脹氣、胃抽筋、暈車船、減少關節炎以及預防卵巢癌的人可以多攝取。 & ●當季食材+簡易作法，營養師調配130道保健食譜，不再為22種常見疾病困擾 善用吳映蓉博士5大飲食原則，為自己及家人設計養生食譜，啟動全家人的健康正循環 破除迷思掌握正確的營養知識後，最重要的是，在生活中落實成一種習慣。三位營養師用日常食材、簡易的烹調方式，針對22種常見病症，設計出130道保健食譜；每一種食譜包含對應疾病的發生原因及治療建議、適合該患者攝取的蔬食、作法及功效，並且特別點「飲食原則」，提醒大家吃對、吃好。透過專業示範，你也可以善用書中介紹的植物性食材，創造出適合自己及家人的保健食譜。例如： & ◎有高血壓或想預防的人可以多吃：蘆筍、莧菜、芹菜、空心菜、竹筍、山藥、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃，芝麻蘆筍、冬瓜番茄山藥湯、芹香蕉牛奶汁都是不錯的保健食譜。 & ◎罹患或想預防大腸癌的人請多攝取：甘藍菜、花椰菜、波菜、番薯、竹筍、洋蔥、牛蒡、藜麥、玉米、柿子、葡萄柚、番茄、覆盆子、蘋果，和風玉米青花沙拉、紅藜奇異果優格、牛蒡藜麥糙米飯，都是簡單易料理的保健食譜。 & ◎關節經常不舒服，適合緩解關節炎的食材有青：椒、甜椒、鳳梨、木瓜、柳丁、芒果、草莓、櫻桃、薑、九層塔等，彩椒炒鮭魚、青木瓜燉雞、鳳梨芒果汁等都是不錯的日常保健食譜。 & 健康的飲食需要一步一腳印地經營，均衡、廣泛且多樣地選擇食物，以富含救命植化素的蔬果、豆類、全穀雜糧等植物性食材，組成「超級飲食」，當是二十一世紀的飲食新潮流，啟動全家人的健康正循環，打造不生病的生活。
【電子書】心靈靜瑜伽
首創以「類新詩」形式撰寫而成 華人界第一本靜瑜伽專書 在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間 八大體式圖解 X 作者原創插畫 X類新詩教學文 曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？ 讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神， 在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇…… ◆什麼是靜瑜伽？ 靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息， 更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察。 藉由地板體式停留八～二十分鐘，使用大量瑜伽輔具，讓全身肌肉骨骼、筋膜、都得以放鬆，心智也得以有休憩的空間。 ◆為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」？ 在《瑜伽經》一百九十六條經文裡，講述體式的經文只有兩則。 這意味著，現今我們所知的體式，在瑜伽經文中只占約1%，其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義—— 如何用運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想，進而讓心智與身體解脫，並提升靈性。 然而，現今陽剛社會下的人們，對瑜伽的了解僅止於體位法，卻忽略了瑜伽的根本精神， 練習靜瑜伽，等於是提醒自己回歸本然，以及學習瑜伽的初衷。 & ──────本書特色────── 大面積留白，閱讀輕鬆舒適 為了符合靜瑜伽的精神，特意將書中排版留白許多，希望能夠傳遞留白與文字同等重要的精神。 首創以類新詩形式撰寫 希望在簡短的篇章中，仍然能夠傳達與靜瑜伽相關的專業知識、練習要點，與其精神意涵。 療癒插畫，陪伴自我覺察的練習 本書插畫中有許多閉眼的人物，閉眼在靜坐禪修中的意思是，讓眼睛不再往外看，將向外的注意力轉向內在，進而探索內在的心靈世界：「我是誰？」 書中有許多的泡泡，看起來像是眼淚，眼淚的部分象徵著我們生命中經歷的種種，與內在靈性開展中所要經歷的一切苦痛、足以流淚的喜悅。 泡泡的部分象徵生命的乍現美好與短暫。整個畫風的寧靜感則象徵著永恆。 &
【電子書】被遺忘的共振療法：利用定頻微電流，找回治療身體的答案
亞馬遜網路書店四‧五星評價 醫學界首創先進定頻微電流療法 治療慢性身體疼痛，不再求助無門 奧運選手、超級盃球員、健身教練都在用 氣喘、纖維肌痛、創傷後壓力症候群等「無解」疾病的治癒曙光 曾被主流醫學忽略的頻率療法 以嶄新的「定頻微電流療法」呈現在世人面前 非侵入性、無痛、無副作用 透過兩組微電流頻率的交錯混和 讓身體產生共振，從發炎狀態復元 萬物皆有共振頻率 若將兩把小提琴擺在一起，只要你撥了其中一把的G弦，另外一把的G弦也會振動；在停車場中，當你按下電子鑰匙的按鈕，只有與其對應的車子門鎖會回應；切換收音機的頻道時，只有特定的頻率可以接收特定的電台；你的身體也不例外。人體的細胞就像晶片一樣，像電腦般互相溝通，分子與分子間也會透過共振進行能量轉移。共振療法即是運用頻率，使器官恢復正常運作狀態，解除發炎狀態。 被遺忘的古老療法 一九○○年代初，有數以千計的骨科醫師使用電磁療法治療病患，但經過一九一○年「弗列斯納報告」（Flexner Report）對醫學進行「標準化」的整頓後，部分使用另類療法的被視為是「非法」，此療法也逐漸自主流醫學中消失。本書作者偶然間受惠於頻率治療的驚人療效，在自身所學與此療法的「共振」下，對其進行系統化、組織化的臨床實驗及研究，並以嶄新的「定頻微電流療法」呈現在世人面前。迄今此療法已治癒過無數難解病症，世界各地都有執業治療師幫助許多無助的病患。 神奇的共振效應 共振療法使用「雙電路微電流機」進行治療，共會使用兩個頻率：電路A的頻率、一個是電路B的頻率。前者能將引發問題之病理解決或消除，後者則是依據病灶所在身體組織，從頻率表上選出屬於該組織的頻率。整個過程產生的共振反應由A和B兩個電路的頻率合併創造，只要兩個頻率都正確，就能產生所要的治療效果。 難解疼痛的新解方 有鑑於此療法對肌肉、疼痛的治癒力，無數職業運動員、健身教練皆慕名而至，使用「定頻微電流療法」治療身體痼疾。在一次緊急狀態中，作者為韌帶斷裂的超級盃球員治療，在驚人的短時間內治癒病患，使其順利上場比賽；另一位肌腱發炎的球員，在治療師使用頻率治療也束手無策下，作者也依照經驗、聆聽內在聲音，順利發現病因為骨膜發炎，最後使用正確頻率，治癒病患。 聆聽內在的聲音 本書中不只有成功的案例，也包含許多失敗的故事。在作者一路上跌跌撞撞的成長過程中，她體會了聆聽內在直覺的能力，這些直覺告訴她可以應用那些頻率治療患者，只要內心靜下來，正確的頻率便會出現在面前。而共振療法也教導她共振的重要性，若是頻率不對、沒有共振，事情的發展便不順利，患者也無法獲得治癒。反之，當頻率對了，身體將會與之共振，進而恢復正常狀態。 本書除了闡述無數治療的案例，作者也分享許多對應特定症狀的頻率程序，讀者可以藉此進行自我療癒。本書也將正向態度詞彙表收入附錄中，讀者只要反覆唸誦，便可增加正向思考能力、修復大腦機能，以積極的態度面對自己的人生及病痛。 【本書涵蓋病症及處理程序】 神經痛、纖維肌痛、糖尿病神經病變、肌肉痛、修復損傷、關節痛、下背痛、脖子痛、腎結石痛及腎結石排除、肝臟疾病、糖尿病傷口、大腦及脊髓損傷、創傷後壓力症候群、憂鬱症、帶狀皰疹、氣喘、卵巢囊腫、腸道沾黏，以及特定損傷產生的疤痕組織。
【電子書】阿育吠陀原理
暢銷全球30年，阿育吠陀醫界權威──維桑特．賴德，奠基之作 全面介紹阿育吠陀的原理、診斷方式， 以及可應用於日常生活的養生法。 每個人都具備自我療癒的能力， 透過改變飲食和生活方式，創造人體內部能量的平衡， 就可以對抗外部環境的變化， 身體退化和疾病產生的情況將會顯著減少。 阿育吠陀是在印度廣泛應用並實踐了五千多年的完整醫學體系，最初記載於世界上現存的最古老著作《吠陀經》之中。 本書以簡明扼要的方式，搭配精美插圖及圖表，向讀者介紹這門實用的生命科學，包括：阿育吠陀的歷史與哲學觀、五大元素與人體的關係、人體體質的三大分類（風能、火能、水能）、疾病的發展過程；阿育吠陀的診斷方式，如脈診、舌診、臉部診斷、唇診、指甲診斷、眼睛診斷；各種治療方法，如帕奇卡瑪排毒療法的催吐療法、催瀉療法、灌腸療法、鼻腔給藥療法、血液淨化療法，還有情感釋放、緩解療法；三大基本體質的飲食指南；六種基本味道（甜、酸、鹹、辣、苦和澀）的冷熱效應和消化後效應；生活起居原則、時間與人體能量的關係；延長壽命的養生法，如瑜伽體位法、調息法；阿育吠陀藥理學的應用法，如廚房裡的香料和香草特質，金屬、礦石和色彩療法等。同時附有多種食物解方、應急小妙招及相關食譜。 阿育吠陀認為，自然界中存在的各種物質，只要利用得當，都具有藥用價值。這些療法的目的，並非像西藥一樣通常用於抑制疾病，而是將體內的各種不平衡因素重新歸於和諧，進而從根源上消除病因。 ◎五大元素與人體 空、風、火、水、土，這五大元素的概念是阿育吠陀知識的核心。它們源自宇宙意識產生的能量，存在於宇宙的一切物質中。人體是自然界的縮影，五大基本元素存在於萬物中，也存在於每個人身上。 這五大元素在人體顯現為三大基礎法則或三種體質，即tridosha（以下稱「三大生命能量」）。在空元素和風元素中，呈現了體內名為風能的氣法則。火元素和水元素共同體現為體內的火法則（火能）。土元素和水元素共同體現為水法則（水能）。 這三種元素（風能、火能、水能），控制著身、心、靈的全部生化、心理和病理功能。它們是保持人體正常生理狀態的基本構成和保護屏障。當這三者失衡時，就會導致疾病的發生。 三大生命能量決定了本性欲望，以及個人對食物的偏好、口味、溫度等。它們控制著身體組織的生成、維持和破壞，並從人體內清除廢物。它們也導致了一些心理現象，例如恐懼、憤怒和貪婪，以及人類最高層次的情感，如理解、慈悲與愛。因此，這三大生命能量是人類身心存在的基礎。 ◎體質與能量平衡 個人的基礎體質在一生中保持不變，因為它是由遺傳基因決定的。出生時的元素組合也是不變的。然而，控制身體生理和病理持續變化的各種元素的組合，會隨著環境的變化而改變。在人的一生中，內外環境之間不斷地相互作用。外部環境由宏觀宇宙力量構成，而人體的內部環境小宇宙，受「風能－火能－水能」的支配。 健康需要三大生命能量的平衡。例如，風能可以點燃體內的火，但是需要水來控制火，否則身體的火會燒傷組織。風能可以讓火能和水能移動，因為火能和水能本身是不移動的。綜上所述，這三大生命能量支配著所有的代謝活動：合成代謝（水能）、分解代謝（風能）和新陳代謝（火能）。當風能失衡時，新陳代謝就會被打亂，導致過量的分解代謝，即身體衰退或退化。當合成代謝多於分解代謝時，器官和組織的生長及修復就會加快。過多的火能會使新陳代謝紊亂，過多的水能會提高合成代謝的速度，過量的風能會令人異常消瘦（分解代謝）。 ◎體質與飲食 你需要先瞭解體質，以及體質與食物品質之間的關係，就可以選擇適當的飲食。要考慮食物的味道（甜、酸、鹹、辣、苦或澀），以及它是輕盈或沉重，熱加工或冷加工，油性或乾燥，液體或固體，同時也要考慮季節。 風能體質者：應避免過量食用苦味、辣味和澀味的食物，適合甜味、酸味和鹹味的食物。 火能體質者：應避免酸味、鹹味和辣味的食物，適合甜味、苦味和澀味的食物。 水能體質者：應避免含有甜味、酸味和鹹味的食物，適合辣味、苦味和澀味的食物。
【電子書】70歲運動也不遲！50＋的肌力訓練計畫
誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？ 專家研究，50歲以後練肌力， 能增加骨密度、遠離肌少症， 防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病， 並能活化大腦、避免失智症。 & 年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！ 本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益， 並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 &
【電子書】70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫
誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？ 專家研究，50歲以後練肌力， 能增加骨密度、遠離肌少症， 防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病， 並能活化大腦、避免失智症。 & 年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！ 本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益， 並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 &
【電子書】十二經絡精油辨證療癒
最新、最完整、最實用「中醫植物精油療法」專書！ 中醫經絡理論＋植物精油療法，解除不適、迅速見效！ 權威中醫師獨家親授，循著「十二經絡」使用「精油」， 48種常見病症X 9大體質， 都能有效對症療癒，根除多年問題！ ★台灣最完整！東方中醫學＋西方芳香療法，最新保健趨勢 一般人聽到「中醫」，通常會先聯想到「調體質」、「進補」等作用；對於「芳香療法」，則多認為具「紓壓」、「放鬆」等功能。然而，看似毫無相關的兩大領域結合在一起，卻能發揮出令人意想不到的效果。 身為專業資深中醫師的褚柏菁，同時也在植物精油領域方面，鑽研超過十年。她發現，《本草綱目》記載的芳香類中藥材，與植物精油品項有許多重疊之處，例如：乳香、沒藥、薄荷、丁香、廣藿香、荳蔻、生薑、佛手柑、肉桂、甜茴香等等。同樣的中藥材（植物），在不同領域中各自發揮作用。 因此，只要結合兩種經驗，就能將植物精油做出更廣大及完整的運用，甚至能幫助對症調理、治療，進而達到全方位的預防保健功效。 ★褚氏太極X十二經絡，讓精油發揮最佳療效 褚柏菁醫師耗費多年，以中醫學的陰陽五行、十二經絡理論為基礎，配置植物精油成分的分析，加上多年來臨床實證經驗，建構出「褚氏太極」。 而「中醫植物精油療法」就是以「褚氏太極」為核心。依據褚氏太極，各單方精油可顯示其藥性，意即藉由對表裡經絡及臟腑產生特定影響，進而達到調節生理功能的效果；同時能夠透過對大腦造成的影響，達到調節心靈功能的功效。 因此，若能透過褚氏太極使用精油，就能了解精油特定循行的經絡，以及可發揮的調節、疏通、排毒等功能；如此一來，就能針對想要緩解的狀況，使用合適的精油，以達到療癒身心的效果。 ★48種疑難雜症，皆可用精油辨證療癒 擁有多年「中醫植物精油療法」臨床實證經驗的褚柏菁醫師表示，精油除了能鎮靜心神、使人放鬆之外，還可以發揮其他許多作用，例如：健胃整腸、滋潤肌膚、美容保養、預防感染、淡化疤痕等等。 因此，她特別從人體六大系統中，歸納出常見的「48種疑難雜症」，教大家從症狀中區辨出自身屬於9大體質的哪一種，進而學會選用合適的精油、正確使用方式。只要能長期透過精油來保健，將有助於消除壓力、促進全身循環，使自己恢復至身心健康、平衡的狀態，甚至還能達到預防疾病發生的效果。舉例如下── ►失眠：若淺眠多夢等，適用「薰衣草」精油。 ►痛經：若經期易手足冰冷，可採用「肉桂」精油。 ►濕疹：適用可散熱止癢的精油，如「尤加利」。 ►高膽固醇：適用可循環行氣的精油，如「生薑」。 ►網球肘：適用可消炎止痛的精油，如「茶樹」。
【電子書】運動功能修復全書
★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──凃俐雯 醫師 最新力作！★★＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜ 沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群，從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題：就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、緊繃？運動前有做熱身，卻還是拐到、扭傷？一直以來都做同樣的運動／動作，怎麼有一天卻突然痛得不得了？＞＞這些狀況，都是因為身體已經無法「維持正確的動作」！當筋膜緊繃、拉扯肌肉和肌腱，動作型態跟關節角度就會被改變，關節就會不斷磨損、使身體動作的姿勢歪斜，漸漸影響日常動作和運動功能；按摩和伸展可以讓肌肉和筋膜放鬆，但如果沒有進一步訓練肌肉的「收縮力」，還是無法維持正確姿勢，疼痛、緊繃就會反覆發生，最後導致痛到不得不就醫的傷害。全書以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題，設計了「暖身、（減速）訓練、（筋膜線激痛點）按摩、（收縮-放鬆[PNF]）伸展」四種類型、共92組動作，從頸部開始，沿著全身8個主要關節，活化並訓練全身的肌群，讓肌肉收縮力成為關節的保護力，全方位強化並修復身體的運動功能。【最基本暖身】全身x局部熱身，平時保養身體，必要時預防運動傷害。暖身不只是讓肌肉「熱」起來，更提高神經和肌肉的連結，增加「反應力」。運動前熱身，可以因應各種突發狀況避免受傷；至於平時沒有運動習慣的人，一整套暖身動作做完，就是「微調」身體運動功能的最佳保養。〈〈暖身動作中，一定要加入「核心」！〉〉當身體動作時，「核心肌群」會比「四肢肌群」先活化收縮，身體穩定後，才能完成運動動作。【最先進訓練】鍛鍊肌肉「離心收縮力」，保護關節、提高活動力。在運動和一般日常生活中的動作，例如跳起落地、突然停止、轉向、下樓梯等等，都是最容易受傷的時候；就算肌肉再強壯有力，若不具備一定的收縮張力、慢慢拉長，就很容易因為衝擊的力量而受傷。〈〈肌力訓練的動作中，把握「減速」的概念，也可以練到收縮力〉〉─深蹲（大腿）：蹲下時，花約4~6秒時間蹲到位。─舉啞鈴（手臂）：握住啞鈴舉起後，花約4~6秒時間放下。【最到位按摩】筋膜放鬆╳按壓激痛點，立即緩解從大範圍到局部的疼痛。以徒手、滾筒、按摩球等方式，按壓各部位激痛點，並根據筋膜線連結身體各部位的原理，按摩疼痛部位的上下連結部位，有效解痛並解除緊繃卡卡的感覺。〈〈深壓痛點並同時收縮肌肉，能讓沾黏的筋膜更快鬆開！〉〉─膝蓋、大腿：按壓膝蓋上方的股四頭肌肌腱處，重複膝蓋伸直彎曲、小腿抬起放下的動作。─肩膀：將按摩球壓在胸肌與肩膀處，手臂舉起，做平行擺動的動作。【最專業伸展】職業運動員、防護員都在用的PNF伸展，完全放鬆緊繃部位。一般的靜態伸展拉筋，其實只能放鬆「原本就比較鬆」的肌肉，PNF（收縮－放鬆）伸展先做肌肉的「等長收縮」，讓「鬆的肌肉」收縮之後，拉動「緊的肌肉」、再做伸展，真正放鬆整條肌肉上的緊繃處。 ◎Dr.Tu診間的常見QA和誤解，一次解答‧勞動不等於「運動」：煮飯打掃洗衣拖地，這些都是勞動，不等於「運動」。‧運動不等於「訓練」：每天公園走十圈是運動，但不等於練肌力。‧想跑馬拉松，不要只是「一直跑」，更要「訓練肌力」！‧跑步會讓關節磨損？不鍛鍊的話關節一樣會退化！讓肌肉有力才是重點。‧沒辦法一週找出三天運動怎麼辦？教你算出最適合自己的運動強度和運動時間!◎最新身體運動科學研究，深入淺出一看就懂無論你是：準備開始運動，或是已經在運動，一定要知道這些預防傷害、強化體能的訓練關鍵！‧運動傷害反覆發生，除了疲勞訓練、肌力不足，還有可能是「姿勢問題」（發球動作、跑步姿勢……等）。‧把核心訓練加入暖身動作，已經證實可以有效減少運動傷害。‧正確判斷「痠痛」和「受傷」，以及受傷後如何鍛鍊、如何維持體能。對於無論是剛開始想培養運動習慣、或是有固定運動的人、市民運動員、甚至職業運動員和防護員，只要有在「動」，一定需要這本身體保養、解痛的自救全書！
【電子書】微養生奇蹟：用平凡小細節，守住你的健康
微養生奇蹟：用平凡小細節，守住你的健康 ★《百家講壇》主講楊力教授力作 ★ 一看就懂、拿來即可用的養生經 ★ 從生活方式手，養生輕鬆又簡單 ★ 衣食住行，微養生無處不在旁邊 養生存在於每一個細微之處，因而有了「微養生」的概念& & 世界衛生組織強調：自己的健康自己負責，「最好的醫生是自己」。健康掌握在自己手裡，我們的健康之所以出現問題，大多數是由自己造成的。」千里之堤，潰於蟻穴，可能生活中一個小細節，就會埋下生病的種子。 「微養生」，就是讓人們注意生活中一些細節，在生活方式、飲食觀念和衛生、運動健身、情緒調控等方面，從細節處培養健康的習慣，從而達到自然、簡單養生的目的。 全書總共13篇，包括：良好生活方式篇、居家衛生篇、飲食觀念篇、飲食營養篇、飲食衛生篇、疾病預警篇、疾病護理篇、營養助眠篇、安睡有方篇、運動養生篇、運動方式細節篇、心理健康篇、解壓妙方篇。 本書特色 ￭「養」即調養、保養、補養之意；「生」即生命、生存、生長之意。養生實質上就是保養五臟，從而達到延年益壽的目的。
【電子書】感謝孩子的不完美：用花精幫助孩子穩定情緒（修訂版）
花精，是幫助孩子穩定情緒的良藥！ 巴赫花精，是將植物花朵或枝枒， 經由日照法及煎煮法製作出來的母酊劑，經過稀釋而成的能量訊息。 三十八種花精，代表著三十八種負面情緒的原型，必須誠實的面對自己， 才能接收到花精正確的訊息，協助我們平衡種種負面情緒。 在兒童及嬰幼兒的應用上，則可以解決睡眠問題、脾氣、黏人、長（換）牙、 學步（說話）、尿布疹、社交技巧、嫉妒、分享（佔有）、惡夢、 情緒平衡（害羞、過動、害怕、被動）等等狀況。 而且由於兒童及嬰幼兒沒有層層包裹的桎梏而產生根深蒂固的情緒， 所以花精對他們來說，是容易上手而且效果顯而易見的療癒方式。
【電子書】感謝孩子的不完美
花精，是幫助孩子穩定情緒的良藥！ 巴赫花精，是將植物花朵或枝枒， 經由日照法及煎煮法製作出來的母酊劑，經過稀釋而成的能量訊息。 三十八種花精，代表著三十八種負面情緒的原型，必須誠實的面對自己， 才能接收到花精正確的訊息，協助我們平衡種種負面情緒。 在兒童及嬰幼兒的應用上，則可以解決睡眠問題、脾氣、黏人、長（換）牙、 學步（說話）、尿布疹、社交技巧、嫉妒、分享（佔有）、惡夢、 情緒平衡（害羞、過動、害怕、被動）等等狀況。 而且由於兒童及嬰幼兒沒有層層包裹的桎梏而產生根深蒂固的情緒， 所以花精對他們來說，是容易上手而且效果顯而易見的療癒方式。
【電子書】從30歲開始養成的簡易快樂養生法
養生要簡易、快樂、有效！ 從30歲就要開始養生，因為維護比重建更簡易、更有成效。 經實踐，只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆，最後實現養生的有效性。 在身體處於良好狀態的時候即注意養生，可延緩衰老、減少疾病發生，最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。 本書內容按每日的時間順序，介紹各類中醫養生方法，讀者可在每日的各個時間段，在書中找到切實可行的養生方法，比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等；另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟，包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等。 按照本書介紹的方法養生，將使你的心理狀態和身體狀況變得更健康，讓你精神煥發地生活和工作，輕鬆掌控健康人生！ ▌中醫強調養生之道 在世界傳統醫學史上，延續上千年，至今仍能廣泛、有效發揮維護健康、防治疾病作用的，中醫是碩果僅存的。強調養生之道，是中醫至今不衰敗的原因。 養生之道，不僅讓無病的人遵循之後，能夠保障生存品質和自然壽命，而且讓得病的人遵循之後，能提高現實的生存品質和延長壽命。《黃帝內經》中提出三條中醫基本原理： 1.上工治未病，下工治已病：高明的醫生在未得病的時候就強調治理，技術很一般的醫生治療的是已經生病的人。治療疾病的技術再高明，也不如讓人不得病高明。治未病，實際上就是無病要養生的意思。 2.正氣存內，邪不可干：人的身體狀況很好，抗病能力很強，疾病就無法滋生。人體的抗病能力從哪裡來呢？除卻通過個人努力無法改變的因素，主要來自於正確的養生方法。 3.有胃氣則生，無胃氣則死：得病之後，醫生必須首先判斷病人的胃氣有無。胃氣，是人體吸收外界有益物質為己所用的能力。無論治病還是養生，如果選擇損害胃氣的方法，都是錯誤的。有胃氣，才有生命，才有長壽。 上述三條，說的是同一件事——中醫養生。 在養生而言，有一種說法是：下士養身，中士養氣，上士養心。這裡的「心」，與中醫理論中五臟六腑的「心」密切相關，但並非完全等同，更不是西醫解剖學中的「心」。在中醫理論中，心主神明，「心為君主之官」，心寧則體健，猶如國有明君，要體健就必須養心。心神不安，性情急躁，身形受損，外邪來襲或內外合邪，為致病之總因。因此，養生中的「養心」，與五臟六腑中的「心」關係十分密切。 「養生」的目的讓人們順應自然，儘量延長生命時限，盡力提升生活品質。簡單通俗地說，就是更健康、快樂、輕鬆地生活。要順應自然，就要做到順應外界大自然的自然規律（天人和），順應人與人之間的自然生活狀態（人際和），還要順應自己內在的稟賦特性和以心為主導的臟腑自然功能狀態（自我和），這三者是不可或缺的。 ▌7：00～7：20三餐飲食的學問 正確的吃喝方式是通往健康的捷徑 通往健康的途徑有很多，我們認為正確的吃喝方式是通往健康的捷徑。 飲食進步伴隨著人類社會進步的腳步，從茹毛飲血的原始社會發展到飲食文化豐富多彩的今天，飲食習慣與方式的改進極大地促進了人類自身的健康。飲食調理與我們的健康密切相關。臨床上經常可以遇到由飲食問題導致的健康問題。曾經有這樣一個患者，一次與朋友聚會時飲酒過度，當場嘔吐不止、神志不清，繼而嘔吐咖啡色的液體，送來急診，診斷為酒精中毒和急性出血性胃炎，經過搶救治療後，生命無礙。可患者從此胃痛症狀反復發作，尤其飲食不慎時則明顯加重，影響了日常的生活和工作。這就是典型的因飲食而影響健康的例子。 那麼，怎樣進行飲食調理呢？正確的飲食調理包括以下內容： 1.正確的食物選擇：每種食物都有其特性，按藥食同源理論，各別食物具有不相同的四氣五味和升降浮沉。根據每個人的體質正確地選擇食物，對健康是大有裨益的。當然，根據病情選擇適宜的食物和適當的忌口方式，就能有效地縮短病程，減少患者的痛苦。 2.適宜的烹飪方式：適宜的烹飪方式能有效保證食物的有益成分不被破壞，減少食物中不利於人體健康的成分，增加色香味，從而增進食欲，促進健康。 3.有規律的進餐習慣：人體作為一個有機整體，其各個器官和系統的功能都相互關聯、互相影響，有規律的進餐，能有效減輕消化系統的負擔，這對消化系統疾病的患者尤其重要。同時，因為「脾胃為後天之本」，消化系統若功能健全，就能促進營養物質的吸收，保障人體各系統的功能，由此可見，規律進餐對人體健康是很重要的。 4.有選擇地使用食療：「藥食同源」是中醫的一大特色，茶療和藥膳是中醫在飲食指導上的具體應用，其對健康的作用功不可沒，正確選擇食療可促進康復。 5.身患疾病時正確地進行飲食調理：人體是一個陰陽平衡體，疾病的產生是由於陰陽失去了平衡，患病時正確地進行飲食調理，適當地忌口，能有效促進疾病痊癒。 現代社會的許多生活方式對健康非常不利，其中不良的飲食習慣還沒有引起足夠的重視。人們一定要明白，健康是事業、快樂的基礎，正確的飲食調理則是通往健康的捷徑。 萬全飲食調控法 從健康角度講，每個人都需要進行飲食調控，其中糖尿病患者、肥胖者、高血壓患者及其高危者更應該重視。從營養學上講，有許多方法和細則可以遵循，但實踐起來有時真讓人覺得無所適從，往往「看看覺得有道理，做做不知該如何」，或者有些時候細節過多，讓人不得不放棄。 筆者認為，所謂的飲食調控，萬變不離其宗。根據「簡易快樂有效」的原則，刪繁就簡，設計一個簡單萬全的飲食調控法，讓每個人都可以輕鬆掌握飲食調控，不再為飲食問題傷腦筋，才能更簡單易行地為健康加油。 萬全飲食調控法，基本符合人類健康的飲食要求，但也不是十全十美，可能仍有某些不足之處，然有一點是可以肯定，那就是：比不顧及飲食原則胡亂吃喝好，比進食時精神負擔很重好，比飲食時念念不忘忌口好。 1.可以總結為一個字——饑 為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實是「虛」的妙用。道家講「虛則靈」，原理上和「謙虛使人進步、自滿使人落後」一樣，人們經常保持「虛靈」的狀態，才能保持清醒、保持健康，這也是養生的目的。 2.基本原則——七七二三，快樂健康 七：每餐進食量控制在七分飽程度。 七：每餐素食占七成。 二：每餐主食控制在二兩。 三：每日三餐，按時用餐。 而「快樂健康」主要是指飲食過程中的情緒調節，需要做到： 1.進食時不能在思想上有負擔。絕大多數糖尿病患者擔心吃這個血糖會高，吃那個血糖會高；減肥者擔心吃這個體重會增加，吃那個會胖；許多長期服藥的患者，擔心食物與藥物會有不良反應；還有許多人道聼塗説，這個不吃、那個不吃……這些都使得整個進食過程中沒有絲毫的愉悅感，只有負擔，不僅營養物質攝入不足，還會造成胃腸功能紊亂，導致營養物質吸收不佳。 2.意念中想像進食是給人體補充能量，是給身體增加動力和活力的。 3.萬全飲食調控法的食療養生有兩點必須記住：一是重視食療的過程，目的性不能太強；其次是貴在堅持。 4.「藥補不如食補，食補不如心補」，就是說心情的快樂占了養生的主導地位，如果快樂地進行食療，養生的效果就會事半功倍。 很多病人貫徹了這一飲食調控法，脂肪肝控制了，血脂也降下來了，痛風也好了，大部分人認為這是簡易、快樂和有效的調控方法。 ▌黃帝內經說的養生時機 這裡要提出一個新的養生觀點：養生從30歲開始。《素問》開頭第一篇，講的就是養生這件事，提出了人生各個關鍵點的規律，用現代醫學的話說就是生理。 岐伯說：女孩子從7歲開始，身體進入發育週期。 二七，也就是14歲的時候，任脈通，一個月一次的月經開始了，就具備生育的功能了。 三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期。 四七，也就是28歲的時候，身體的生理功能達到頂峰。現代科學也認為，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也是從這個年齡開始，女人要養生了。在這個階段，衰老問題儘管還沒有顯現，但要開始有意識地做這方面的功課了。如果這個階段養生做得
【電子書】中醫芳療應用全書
～結合中醫與精油芳療的權威著作～ 順應個人體質、身心症狀、四季時辰， 翻開就能馬上運用的 精油芳療X中醫經絡生活百科 台灣首位中醫博士的芳療專家、 CAREIN康茵香草精油學院創辦人李淳廉博士， 繼上一本全方位介紹芳療知識的《做自己的芳療師》後， 在本書進一步將「中醫」與「芳療」兩大體系， 整合為一本由淺入深、有系統、有理論、有應用， 同時不失親切的精油運用大全。 ～專家推薦～ 李博士除了有多年臨床西醫醫護經驗，深刻了解疾病與病患問題外，更前往內地最著名的南京中醫藥大學進修，並獲得中醫內科學博士，成為台灣第一位榮獲醫學博士的芳療專家，李博士的專業背景，加上多年研究各種珍貴天然植物的精油療效，如同精油界的神農氏。李博士這部書，不但讓我們了解中醫與精油，更能利用精油及芳療進行最自然的療癒。 ──華育生殖醫學暨婦產科院長 徐明義 【結合了東方醫學的芳療法，更能找出個人體質需求！】 芳香療法是應用植物精油，透過呼吸、按摩方式進入人體，調節身心靈。 當芳香療法融合中醫概念，對於精油的運用將更深入── ‧我的體質適合怎麼使用精油？ ‧對應精油所歸屬的身體經脈？ ‧該選用滋陰或是溫陽補陽的配方？ ‧從男女的養生重點看精油選擇？ 自我評估身心症狀、所處季節與環境後， 進而調配出符合個人體質的養生法。 【自我檢測！新手也能立刻跟著書療癒身心！】 如果你對浩瀚的中醫知識感到陌生， 本書循序漸進地介紹中醫核心的經絡、陰陽、五行等概念， 將能讓你對中醫有個基礎且清晰的概覽。 ‧毎個中醫知識後，幾乎都有其相對應的芳療運用，現學現做。 ‧依季節、時辰、男女性別，安排調養重點與配方。 ‧若是想快速查找，可以透過目錄搜尋對應身心症狀，改善問題。 ‧從本書多幅「自我檢測表」，找出身體毛病根源。 【92種芳香藥草精油Ｘ生活運用，特別收錄漢方！】 收錄居家常備的薰衣草、薄荷、茶樹等經典精油， 還有來自中藥草的柴胡、辛夷、苦參、香附、當歸等配方。 ‧每種精油皆列出其對應中醫的四氣、五味、歸經，以了解精油與經絡如何搭配應用， ‧每種精油介紹生活實用的擴香、按摩、薰蒸、塗敷方式，啟動人體自癒力！ 【自己就能操作！兩款按摩法Ｘ對症精油配方！】 中醫講「氣」和「血」，當氣血通暢， 臉色、肌膚自然紅潤光澤， 而在穴道、經絡上進行按摩， 如同適時紓解交通，促進氣的運行通暢。 精油分子細小，能透過按摩導入經絡，發揮作用。 ‧運用簡易的Anchoring（按壓）和Milking（推摩）手法，隨時可用，自己能做，在疾病未發生時，便可透過體外按壓，促進氣血循環。 ‧無論是想美膚、排毒、瘦身…都可以搭配合適的精油，按摩人體相關穴位，改善在意的問題。
【電子書】中醫芳療應用全書：零基礎一次弄懂經絡、陰陽、五行！92種精油ｘ2款按摩法，順應四季、男女、人體法則的芳療事典！
～結合中醫與精油芳療的權威著作～ 順應個人體質、身心症狀、四季時辰， 翻開就能馬上運用的 精油芳療X中醫經絡生活百科 台灣首位中醫博士的芳療專家、 CAREIN康茵香草精油學院創辦人李淳廉博士， 繼上一本全方位介紹芳療知識的《做自己的芳療師》後， 在本書進一步將「中醫」與「芳療」兩大體系， 整合為一本由淺入深、有系統、有理論、有應用， 同時不失親切的精油運用大全。 ～專家推薦～ 李博士除了有多年臨床西醫醫護經驗，深刻了解疾病與病患問題外，更前往內地最著名的南京中醫藥大學進修，並獲得中醫內科學博士，成為台灣第一位榮獲醫學博士的芳療專家，李博士的專業背景，加上多年研究各種珍貴天然植物的精油療效，如同精油界的神農氏。李博士這部書，不但讓我們了解中醫與精油，更能利用精油及芳療進行最自然的療癒。 ──華育生殖醫學暨婦產科院長 徐明義 【結合了東方醫學的芳療法，更能找出個人體質需求！】 芳香療法是應用植物精油，透過呼吸、按摩方式進入人體，調節身心靈。 當芳香療法融合中醫概念，對於精油的運用將更深入── ‧我的體質適合怎麼使用精油？ ‧對應精油所歸屬的身體經脈？ ‧該選用滋陰或是溫陽補陽的配方？ ‧從男女的養生重點看精油選擇？ 自我評估身心症狀、所處季節與環境後， 進而調配出符合個人體質的養生法。 【自我檢測！新手也能立刻跟著書療癒身心！】 如果你對浩瀚的中醫知識感到陌生， 本書循序漸進地介紹中醫核心的經絡、陰陽、五行等概念， 將能讓你對中醫有個基礎且清晰的概覽。 ‧毎個中醫知識後，幾乎都有其相對應的芳療運用，現學現做。 ‧依季節、時辰、男女性別，安排調養重點與配方。 ‧若是想快速查找，可以透過目錄搜尋對應身心症狀，改善問題。 ‧從本書多幅「自我檢測表」，找出身體毛病根源。 【92種芳香藥草精油Ｘ生活運用，特別收錄漢方！】 收錄居家常備的薰衣草、薄荷、茶樹等經典精油， 還有來自中藥草的柴胡、辛夷、苦參、香附、當歸等配方。 ‧每種精油皆列出其對應中醫的四氣、五味、歸經，以了解精油與經絡如何搭配應用， ‧每種精油介紹生活實用的擴香、按摩、薰蒸、塗敷方式，啟動人體自癒力！ 【自己就能操作！兩款按摩法Ｘ對症精油配方！】 中醫講「氣」和「血」，當氣血通暢， 臉色、肌膚自然紅潤光澤， 而在穴道、經絡上進行按摩， 如同適時紓解交通，促進氣的運行通暢。 精油分子細小，能透過按摩導入經絡，發揮作用。 ‧運用簡易的Anchoring（按壓）和Milking（推摩）手法，隨時可用，自己能做，在疾病未發生時，便可透過體外按壓，促進氣血循環。 ‧無論是想美膚、排毒、瘦身…都可以搭配合適的精油，按摩人體相關穴位，改善在意的問題。
【電子書】排寒祛濕治百病
● 加拿大自然醫學醫師 王佑驊博士推薦 ●★日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜★★７天就能見效的簡易溫熱療法！★解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛，改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58種常見病症▋體寒是生病的主因。醫學研究證實：體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實醫師提供：●５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。●６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。●８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。●１０種私房養生菜單，簡易又美味。●１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。●１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。●７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。[案例見證]他們都說有效！▋F太太肥胖：1 星期，腰圍少3 公分、腹部皮下脂肪減0.8 公分！▋E小姐卵巢囊腫：1 個月囊腫消失！▋D小姐束腹暖暖包，解決2 年頻尿困擾！▋U小姐異位性皮膚炎：3 個月痊癒、減重8 公斤！▋S先生10年胃潰瘍：2 個月痊癒！▋J先生糖尿病：5 個月血糖值從230mg/dl回復正常、體重減５公斤！▋S先生大腸癌：10 年健康狀態穩定，也不需裝人工肛門！[適用５８種常見病症]肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡本書特色1.最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等58種常見疾病。2.日本保健醫學權威——石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。3.從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。4.以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。*初版書名為《治百病就靠體溫，連癌症都是！》
【電子書】亞歷山大技巧：身心運用的優化之道
●表演家、職能治療師與身心工作者一致推崇的亞歷山大技巧，最重要的思想原創經典。 ●亞歷山大技巧創始者鉅細靡遺剖析技巧開發歷程的思想精華之作。 ●由音樂家兼亞歷山大技巧教師彭建翔、黃詩雲翻譯，傳神傳達亞技精髓。 ●兼顧身與心、局部與整體的整合健康觀，歷久彌新。 亞歷山大技巧是一門身心學的技術，教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作，以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來，該技巧風行全球，不僅能緩解疼痛、改善體態，更協助運動員與各類表演工作者提升表現，受惠者眾。 亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發，緣起於他在演出時聲音沙啞，求醫無解，不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化，終於開發出調整姿勢的技巧，改變錯誤的身心慣性，不但沙啞不藥而癒，更改善了健康。 在本書中，亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程，並透過實例來解析技巧的應用原則，令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整，不僅堪稱科學實驗，也是生命態度的探索，留給世人可貴的啟發： ●我們熟悉且「覺得正確」的感覺，可能正在傷害我們。 ●「身體」與「心理」是一體的，任何身體小毛病，都牽涉整體身心的運作。 ●越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就，越可能適得其反。 ●幸好，我們能透過理性意識的覺察、調整，漸漸引導自己改善。 ●這個過程不容易，首要的功夫，就是懂得「克制」。
【電子書】醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！★日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位■ 為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。・因為太忙而沒時間運動・不知道該做什麼運動・運動的話身體會變得疼痛・原來就不怎麼喜歡運動因為上述理由，直到隔年的健康檢查又什麼都沒做，還是會再次被說「運動吧」！針對擁有這些煩惱的人，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。■ 針對症狀的最強對症運動醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘■ 用錯方法或太累，當然很難持之以恆！就算有心想運動，卻很容易半途而廢，就是因為使用了不正確的運動方式，或抓不到運動的訣竅，以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果，沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜，對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做，即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動，獻給自學又備受挫折的你。【丟掉錯誤的運動常識】想瘦肚子，大量仰臥起坐是基本？()只鍛鍊到接近體表的肌肉群，無法消除位於體內的內臟脂肪運動若沒有流汗，等於沒有燃燒脂肪？()大量流汗後，脂肪並不會大量燃燒，流汗只能表示排除體內的水分，並不等於燃燒脂肪。運動前一定要做靜態伸展，才能避免運動受傷？()久沒運動的人，肌肉容易僵硬，勉強前彎反而容易造成腰椎負擔，恐使腰部受傷。【日本讀者好評推薦】「我覺得這種運動方式很有效率，早點知道就好了！」「讓我養成餐後動一動身體的習慣，還有影片能參考，方便學習。」「內容非常充實，而且實用！」「這本書讓我理解到運動的必要性，以及自己適合什麼運動。」
【電子書】16/8間歇性斷食聖經
盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名& 間歇性斷食先驅、德國醫學博士30年研究見證， 斷食16小時，8小時安心享受美食 12組紓壓增肌運動 + 42道食譜 + 14天排毒計畫， 助你啟動「內在醫生」，輕鬆對抗99.99％的文明病！ 生酮飲食、原始人飲食、低醣飲食……流行飲食法百百種，卻不知道哪一種才安全無虞？哪一種才適合自己？ 本書為你帶來最簡單、最安全、最適合入門者的斷食法。 從「理論篇」到「實戰篇」循序漸進，讓你不僅變苗條、變快樂，還能健康長壽！ 布拉特醫學博士絕大多數的病人，都受過重、高血壓、糖尿病、腰痠背痛等文明病所苦，而他們多半都在接受幾輪14天全面升級計畫後不藥而癒。為了讓更多人因啟動自癒力而重拾健康，布拉特醫學博士將她三十年的研究成果加上臨床經驗公諸於世，期待人人都能苗條、健康又長壽。 16/8間歇性斷食十分簡單，不須特別準備，隨時隨地都能開始。大原則是在一天8小時當中進食2-3次，其他16小時空腹。嘗試後，你會驚訝地發現，自己不會有飢餓感、也不會覺得撐，而且更有精神，身體也更有活力。最重要的是，體重會自然下降，免疫系統也會增強，疼痛自然緩解，完全不必擔心溜溜球效應。 而布拉特醫學博士獨創14天的全面升級計畫，結合了專業營養師米拉．弗拉特（Mira Flatt）認證的完備蔬食營養食譜，搭配疼痛專家羅蘭．利伯沙．布拉赫特（Roland Liebscher-Bracht）的紓壓增肌運動，讓16/8間歇性斷食變得更有效率且更簡單上手。
【電子書】16/8間歇性斷食聖經
盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名& 間歇性斷食先驅、德國醫學博士30年研究見證， 斷食16小時，8小時安心享受美食 12組紓壓增肌運動 + 42道食譜 + 14天排毒計畫， 助你啟動「內在醫生」，輕鬆對抗99.99％的文明病！ 生酮飲食、原始人飲食、低醣飲食……流行飲食法百百種，卻不知道哪一種才安全無虞？哪一種才適合自己？ 本書為你帶來最簡單、最安全、最適合入門者的斷食法。 從「理論篇」到「實戰篇」循序漸進，讓你不僅變苗條、變快樂，還能健康長壽！ 布拉特醫學博士絕大多數的病人，都受過重、高血壓、糖尿病、腰痠背痛等文明病所苦，而他們多半都在接受幾輪14天全面升級計畫後不藥而癒。為了讓更多人因啟動自癒力而重拾健康，布拉特醫學博士將她三十年的研究成果加上臨床經驗公諸於世，期待人人都能苗條、健康又長壽。 16/8間歇性斷食十分簡單，不須特別準備，隨時隨地都能開始。大原則是在一天8小時當中進食2-3次，其他16小時空腹。嘗試後，你會驚訝地發現，自己不會有飢餓感、也不會覺得撐，而且更有精神，身體也更有活力。最重要的是，體重會自然下降，免疫系統也會增強，疼痛自然緩解，完全不必擔心溜溜球效應。 而布拉特醫學博士獨創14天的全面升級計畫，結合了專業營養師米拉．弗拉特（Mira Flatt）認證的完備蔬食營養食譜，搭配疼痛專家羅蘭．利伯沙．布拉赫特（Roland Liebscher-Bracht）的紓壓增肌運動，讓16/8間歇性斷食變得更有效率且更簡單上手。
【電子書】軟木筋膜放鬆術：44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書
風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？ 研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥，即可恢復健康！ 隨書附贈 軟木筋膜按摩系列三件組 5折優惠券（市價 2800元、特價1400元，限量500組） 新書上市 全省巡迴軟木筋膜按摩講座（憑書參加，詳情請洽橙實文化粉絲頁） 參加講座即贈送 「筋膜放鬆體驗課程（價值NT.500元）+ 軟木鞋墊（價值NT.380元）」 直搗深層激痛點，有效舒緩酸痛 風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？ 研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥，即可恢復健康！ 最天然的筋膜放鬆法 使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具 放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，舒緩你的痠痛不適 每本書附有 ４４個筋膜按摩海報 本書特色 你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重? 你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能達到完全放鬆？ 用錯輔具、按錯位置，都會讓你的筋膜沾黏更嚴重！ ◇常見的痠痛疾病，一天只要10分鐘，都可以透過筋膜軟木球得到舒緩 ◇適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ◇全台物理治療師考證必備的筋膜按摩聖經 ◇圖解步驟輕鬆易懂，不用花大錢去找罪受，在家就能自我放鬆 骨刺、關節痠痛、自主神經失調……等，透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。 預防運動傷害的全新熱身法，職業運動員必做的筋膜放鬆術， 能有效預防運動傷害及提升運動表現！ ◇緩解>修復>自癒，漸進式讓你的全身恢復健康 ◇不同輔具的全身筋膜按摩法、伸展操示範，改善你的痠痛不適 ◇全世界風行的筋膜按摩術，世界公認最佳自癒療法 ◇親膚性軟木輔具，深層按摩直捣激痛點，達到最佳放鬆狀態 ◇見證人（孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等）真心推薦 專業推薦 （依姓氏筆劃排序） 李鑑芸 致理科大體育組組長 林依祈 前飛盤國手／現任新民國中飛盤隊教練 張夢珍 國立臺灣藝術大學助理教授 & 鄭雲龍& 脊椎保健達人 戴靖潔 前羽球國手／講師／國際羽球賽事球評
【電子書】流體太極
片面追求肉體的健康並非真健康 心理的活動會作用於全身細胞 心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力 & 「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎 隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。 & 台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！ & ▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。 & ▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。 & 活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊 書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。 & 此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。 &
