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【電子書】思覺失調症照護指南
楓葉社文化 出版
2026/08/07 出版
～早一點理解，少一點誤會～看懂那些「不太對勁」的訊號，用正確陪伴守住復元的可能。【本書特色】◎繁中版特邀專業醫師團隊審訂，把關正確醫療觀念、提供救助管道，實用又安心！◎從睡眠、情緒、注意力與日常變化談起，整理思覺失調症常見的早期徵兆！◎收錄家屬常見照護情境，說明與當事人相處注意事項，以及如何穩定陪伴的同時保護自己的身心健康！＼精神醫療專業推薦／●高雄市立凱旋醫院 周煌智院長●國立臺灣大學醫學院醫學系精神科 劉震鐘教授●台灣思覺失調症研究學會理事長 曾懷萱副教授●臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科 陳柏妤主任家人突然開始睡不好、容易煩躁，原本做得到的事也變得吃力；成績或工作表現退步，變得不想出門、不想和人接觸⋯⋯面對這些變化，許多人會以為只是偷懶、叛逆、心情不好，即使想到可能是身心問題，也容易誤以為是憂鬱症或躁鬱症；然而，「思覺失調症」的早期徵兆，往往就藏在這些日常異狀裡。《思覺失調症照護指南》從精神科醫師的角度出發，說明思覺失調症並非罕見或遙遠的疾病，書中從發病前的風險狀態，談到正性症狀、負性症狀、認知功能障礙，以及就診、藥物治療、心理社會治療與復健流程，幫助讀者一步步理解疾病的樣貌。本書也著重家屬與身邊的人該如何陪伴。面對妄想或幻覺時，不急著否定；面對提不起勁、做不到的事時，不責備，也不逼迫。比起急著糾正當事人，更重要的是用沉穩的態度陪在身邊。早期發現、及早就醫，加上家屬適當的理解與支持，讓當事人慢慢找回生活節奏，一起摸索更穩定的復元之路。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
特價266元
電子書
Readmoo
【電子書】背脊‧肌筋膜照護百科解剖書（暢銷新版）
格致文化 出版
2026/08/07 出版
圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20，讀者4.5顆星好評◎「背痛」是身體發出的求救訊號 背痛，是人類演化的宿命，也是身體結構失衡的警報。在台灣，高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了」，忽視這道求救訊號，僵硬與疼痛將引發連鎖反應，不僅會蔓延至肩頸與腰背，更可能帶來失眠、頭痛、甚至心血管疾病與憂鬱症。這些不是小問題，而是全面健康的危機。◎看懂頸胸腰椎的轉移痛，別再哪裡痛就治哪裡！ 很 多人治療多年，背痛卻始終反覆發作，就是因為找錯了問題。本書教你透過症狀反推脊椎位置，3分鐘揪出全身上下的隱形隱患： 頸椎問題： 暈眩、頭痛、失眠、肩頸僵硬、視力模糊、聽力下降。 胸椎問題： 胸悶、心悸、呼吸不順、胃脹氣、胃痛。 腰椎問題： 腰痠、膝痛、坐骨神經痛、腹部不適、骨盆功能失衡。◎哈佛客座教授、微型療法之父帶你重建脊椎自癒力 本書作者狄特里‧格內麥爾博士長期擔任哈佛大學客座教授，是全球知名「微型療法」創始人、世界背痛權威，他結合微型療法、高科技現代醫學與傳統自然療法，帶你重新理解背痛成因，為你量身打造一套「無需健身房、不綁器材、在家就能做」的背部保養方案，透過安全、簡單且容易實踐的方法，逐步恢復脊椎的自癒力。研究顯示，約90%的急性背痛可在4～6週內自然改善；只要及早介入、採取正確照護，多數患者都能避免演變成慢性疼痛，重新找回健康背脊。◎全彩圖解 × 對症自救 × 筋膜訓練，一本搞定所有背痛問題！ 想要根除不適，你必須主動導正脊椎結構。格內麥爾博士為現代久坐、久站族量身打造這套最強指南，多管齊下擊碎疼痛：★【獨家收錄】背脊檢測指數表：３分鐘快速檢測，在疾病爆發前提前拆彈！★43項精準肌筋膜運動：收錄【坐著的貓】、【武士式】等鍛鍊，無需大型道具，隨時隨地激活深層肌肉，恢復脊椎活動度。★6招急性應急自救技巧：突發劇痛動彈不得？學會「階梯式躺臥」等技巧，第一時間把90%的急性痛擋在黃金期內。★21種對症實戰療法：詳解腰椎僵硬、坐骨神經痛等核心病症，明確指引「自療手段」與「關鍵就診時機」。★超過百幅全彩解剖圖：清楚標示肌肉、筋膜與脊椎構造，看圖照著做，精準鍛鍊，絕不練錯部位。 擺脫背痛，不該只是奢望。本書幫你拿回身體主控權，從容應對急性痛與日常保養，告別痠痛，重新找回自在活動的自由！本書特色◎完整收錄43項筋膜自癒運動、6招應急自救、21種對症療法，打造最全面的居家照護。◎特別收錄【獨家】「背脊檢測指數表」，3分鐘快速評估，精準抓出自己的背部健康風險。◎百幅精美肌肉解剖透視彩圖，專業級動作示範，步驟清晰、精確到位，看圖就會做！
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】思覺失調症照護指南：認識早期徵兆，學會正確陪伴與應對方法
楓葉社文化 出版
2026/08/07 出版
～早一點理解，少一點誤會～看懂那些「不太對勁」的訊號，用正確陪伴守住復元的可能。【本書特色】◎繁中版特邀專業醫師團隊審訂，把關正確醫療觀念、提供救助管道，實用又安心！◎從睡眠、情緒、注意力與日常變化談起，整理思覺失調症常見的早期徵兆！◎收錄家屬常見照護情境，說明與當事人相處注意事項，以及如何穩定陪伴的同時保護自己的身心健康！＼精神醫療專業推薦／●高雄市立凱旋醫院 周煌智院長●國立臺灣大學醫學院醫學系精神科 劉震鐘教授●台灣思覺失調症研究學會理事長 曾懷萱副教授●臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科 陳柏妤主任家人突然開始睡不好、容易煩躁，原本做得到的事也變得吃力；成績或工作表現退步，變得不想出門、不想和人接觸⋯⋯面對這些變化，許多人會以為只是偷懶、叛逆、心情不好，即使想到可能是身心問題，也容易誤以為是憂鬱症或躁鬱症；然而，「思覺失調症」的早期徵兆，往往就藏在這些日常異狀裡。《思覺失調症照護指南》從精神科醫師的角度出發，說明思覺失調症並非罕見或遙遠的疾病，書中從發病前的風險狀態，談到正性症狀、負性症狀、認知功能障礙，以及就診、藥物治療、心理社會治療與復健流程，幫助讀者一步步理解疾病的樣貌。本書也著重家屬與身邊的人該如何陪伴。面對妄想或幻覺時，不急著否定；面對提不起勁、做不到的事時，不責備，也不逼迫。比起急著糾正當事人，更重要的是用沉穩的態度陪在身邊。早期發現、及早就醫，加上家屬適當的理解與支持，讓當事人慢慢找回生活節奏，一起摸索更穩定的復元之路。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
7折
特價266元
電子書
金石堂
【電子書】不是失智！是可治癒的老年憂鬱：爸媽有點怪怪的？悲觀易怒、健忘失眠可能都是心病！照護必讀老年憂鬱症指南
墨刻 出版
2026/08/06 出版
爸媽最近跟平常不一樣？ 淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣… 千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀 在台灣，每6位長者就有1人發病 了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南 及早發現、及早治療，即可完全康復！ 當家中長輩出現以下狀況： ．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。 ．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。 ．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。 ．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。 ．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。 ★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。 ▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見 ● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。 ● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。 ● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。 日本最懂高齡心理的精神科權威， 帶你全面理解老年憂鬱症—— 從辨識、治療到照護，一次解答。 本書以淺顯易懂的方式，深入解析： ■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別 ■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法 ■ 家屬的應對方法與注意事項 ■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。 ■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。 ▍老年憂鬱症快問快答 Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？ A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。 Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？ A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。 Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？ A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。 Q：憂鬱症的治療方式有哪些？ A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。 ➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。
特價266元
電子書
Readmoo
【電子書】不是失智！是可治癒的老年憂鬱
墨刻 出版
2026/08/06 出版
爸媽最近跟平常不一樣？淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣…千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀在台灣，每6位長者就有1人發病了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南及早發現、及早治療，即可完全康復！當家中長輩出現以下狀況：．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。日本最懂高齡心理的精神科權威，帶你全面理解老年憂鬱症——從辨識、治療到照護，一次解答。本書以淺顯易懂的方式，深入解析：■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法■ 家屬的應對方法與注意事項■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。▍老年憂鬱症快問快答Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。Q：憂鬱症的治療方式有哪些？A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。
特價266元
電子書
Readmoo
【電子書】攔截胰臟癌
天下雜誌 出版
2026/08/04 出版
定期健檢正常，為何仍得胰臟癌？ 台大權威醫師25年篩檢實證， 鎖定胰臟癌關鍵1公分，在零期精準攔截， 五年存活率從不到10%翻轉至98%！ 這是每個人都需要的胰臟守護指南。 專文推薦 余忠仁 台大醫院院長 盛讚推薦 石崇良 衛生福利部部長 許金川 台大醫學院名譽教授／肝病防治基金會董事長 陳晉興 台大醫學院特聘教授／台大醫院外科部主任 癌症希望基金會 為什麼年年做健康檢查，腹部超音波、抽血驗腫瘤指標（CA19-9）明明寫著「正常」，卻在某一天突然被宣告確診胰臟癌晚期？ 胰臟是一個藏得極深、從不輕易喊痛的器官。等你聽到它求救時，往往已經是最後的吶喊。一般人總以為胰臟癌和自己無關，但殘酷的現實是：高達八到九成的胰臟癌患者，過去完全沒有任何家族病史！世界專家預測，2035年，胰臟癌將成為全球第二大癌症死因！ 從被動等待到主動管理，讓胰臟癌風險不再只是命運！ 台灣胰臟癌篩檢權威——台大醫院章明珠醫師，揪出最多零期胰臟癌，幫助無數人提早看見生命警報，許多病人遠從美國、英國、日本、新加坡飛來求助。她與台大團隊整合超過25年堅實的臨床數據，首次為大眾揭開「零期攔截」的防禦地圖。只要用對方法，在癌症零期精準攔截，病人的手術機會可以從傳統的20%翻轉為92%，五年存活率更高達98%！ 透過最前瞻的醫學防禦思維，本書將帶你全方位攔截癌王，改寫命運： •捕捉身體的微弱求救：長期吃胃藥不會好的上腹痛、意料之外的新發糖尿病、穩定控制的血糖突然出現波動、不明原因體重減輕……別再誤當成普通胃病或身體老化！ •翻轉「脂肪胰」的日常防禦：有脂肪肝的人，需小心同時也有「脂肪胰」！它是胰臟功能下降、血糖失衡甚至走向癌化的第一道無聲警訊，也是健檢報告最常出現但從未有人解釋清楚的術語。書中獨家公開搶救胰臟健康的「五大行動」，教你如何透過控糖、減脂、調整飲食，及早落實胰臟保健。 •破除傳統健檢盲點，守住關鍵1公分：胰臟癌一旦超過關鍵的1公分，五年存活率就斷崖式下跌！在關鍵時刻善用施打顯影劑的高規格核磁共振（MRI/MRCP）組合，能精準揪出癌症早期變化。 •掌握當代醫學的「地震預警系統」：直擊最前瞻的「PanMETAI」AI偵測科技。在腫瘤還小到影像看不見、身體代謝僅發生微妙變化時，就提前發出警報，爭取寶貴的生存契機！ 如果你餐餐外食、體重默默增加、血糖逐漸增高，不一定代表你只有糖尿的問題、代謝的問題……你的胰臟可能已經默默內傷，只是你仍一無所知。 這不只是一本給高風險族群或有胰臟癌家族史成員的科普衛教書，更是一本給忙碌現代人的胰臟保健指南。 看懂你的風險地圖，拿回胰臟健康的絕對掌控權， 別讓最安靜的器官，成為健康最大的遺憾！
特價360元
電子書
金石堂
【電子書】走路教科書
晨星 出版
2026/08/01 出版
▌1,000,000人的數據實證！▌亞瑟士首度公開「走路新方式」▌鞋子尺寸變大，是「足部老化」的警訊你是否發現，步入五十歲後，原本穿得下的鞋子開始變得擠腳？走路越來越容易累，甚至連體態都開始顯得蒼老？這是你的「足型」正在發生變異的警訊！快檢查看看，你是否也有這些症狀：．以前穿剛好的鞋，現在走沒幾步就擠腳發痛？．鞋底磨損嚴重不平均，總是某一側特別扁？．稍微走遠一點，腳底板或腳後跟就酸痛不已？深諳日本人足部特徵的 ASICS運動工學研究所透過3D足型量測儀，累積了全球超過100萬人的足部數據。他們發現——50歲是足型的關鍵轉折點。如果忽視這個警訊，錯誤的走路姿勢將加速關節磨損與足弓塌陷。你可以透過以下的建議，改善你的走路方式★以走路改善關鍵部位將複雜的運動工學，簡化為四大關鍵部位：頭、軀幹、手臂，和腳掌，讓你找回身體的中軸線並展現年輕活力的體態。★時速7公里的具體方針時速7公里則是一個具體的、可挑戰的指標。讓走路從「散步」升級為「有效的科學訓練」。★實用的選鞋指南除了教你怎麼走，還教你怎麼挑。利用鞋子作為輔具，阻斷腳掌變形的惡性循環。你的足部，將直接決定你年老後是否依然能步履穩健！本書特色1. 幾百萬人的數據執念：亞瑟士的「百萬人腳印」研究！亞瑟士運動工學研究所，不僅是製鞋廠，更是足部演化實驗室。本書將其累積超過100萬人次的足形數據化為通俗易懂的語言，將原本冰冷的3D測量轉化為對每一雙腳的深層關懷。2. 殘酷卻真實的50歲分水嶺：這不只是一本選鞋指南，更是一本生命階段的預警書。18歲到50歲的腳相對靜止，但一過50歲，足底韌帶與足弓會像崩塌的建築結構般急遽變化。藉由這本書能夠重新審視往後五十年的行走能力。3.走路方式的選擇：對於沒有運動習慣的中高齡者，本書打破了「多走多健康」的濾鏡，若不了解自己足部的變形（如 O 型腿或腳跟位移），苦走只會加速關節磨損。
特價245元
電子書
Readmoo
【電子書】這樣吃，喚醒燃脂天賦
格致文化 出版
2026/07/31 出版
如打「瘦瘦針」般，啟動身體「燃脂開關」！顛覆百年減肥迷思，揭開肥胖背後的代謝真相阻斷大腦錯誤訊號！從根本改善體質，不挨餓也不用瘋狂運動◎瘦不下來，錯不在你，而是身體代謝出狀況 我們從小被告知：「想變瘦，就要少吃、多動。」變胖，是因為吃太多；復胖，是因為意志力不夠。然而，無數人的經驗卻證明——即使努力節食、每天運動，體重依然反覆上升；只要稍微恢復正常飲食，身材馬上跟著變胖。問題真的只是「吃太多」嗎？ 獲獎科學記者蓋瑞．陶布斯以大量研究、歷史資料與生理學證據，徹底顛覆過去百年的減重觀念。他提出一個顛覆性的觀點：肥胖不是單純的熱量失衡，而是身體形成錯誤的脂肪儲存模式。 長久以來，主流營養學深信「熱量不滅定律」：只要消耗大於攝取，人就會變瘦。但作者指出，這套理論忽略了人體更複雜的調控系統——荷爾蒙與代謝機制。他提出大量實證：當能量不斷被鎖進體內的脂肪細胞中，大腦便會發出飢餓信號，讓人感到疲倦並渴望進食。換句話說：你不是缺乏自制力，而是身體正在發出「我要儲存脂肪」的訊號。◎科學證據揭開：為什麼「吃什麼」比「吃多少」更重要？▍貧窮與肥胖，為何能同時存在？1960年代的研究發現，即使在食物不足、生活困苦的環境中，某些族群仍出現高度肥胖比例。這顯示肥胖並不能單純用「吃太多」解釋，可能涉及更深層的生理調控。▍實驗告訴我們：肥胖不只是食量問題動物研究發現，當實驗鼠因荷爾蒙變化而失去正常代謝調控，即使限制食量，仍可能持續增加脂肪。真正影響體重的，不只是吃進多少食物，而是身體如何分配與使用能量。▍肥胖更像「生長」，而不是單純「吃太多」」孩子不是因為吃很多才長高，是生長激素驅動發育，身體才需要更多能量。同樣地，肥胖也可能是荷爾蒙訊號先改變，促使脂肪累積，接著才出現更強烈的飢餓感。▍被遺忘的醫學歷史早在20世紀初，部分醫學研究已注意到肥胖與內分泌的關聯。但戰後，「熱量平衡」逐漸成為主流，使「少吃多動」成為近百年最普遍的減肥信念。◎為什麼少吃還是胖？害你的其實是碳水化合物 天天吃白飯、麵包、喝手搖飲，會將體內的「胰島素」逼到最高點，強迫身體進入「脂肪只囤不燒」的鎖死狀態。這會啟動最可怕的變胖惡性循環：明明剛吃飽、一秒又變餓，想減肥卻燃燒不到脂肪。 過去大家都以為吃肥肉會胖，其實真正讓人變胖的元凶是精製澱粉與糖！這本書要顛覆你的認知：好油與天然脂肪反而是好東西，不但能穩定血糖，還能提供持久體力。只要阻斷碳水化合物的控制，就像打了「瘦瘦針」，重新啟動身體的燃脂開關，自然做到不挨餓、不痛苦地瘦下來。◎真正決定胖瘦的，是「你吃了什麼」！ 作者引用大量研究，重新挑戰我們對飲食與健康的既有想像：★為什麼很多人越節食越容易復胖？ ★為什麼減肥不是靠忍耐就能成功？ ★為什麼有些食物會讓人越吃越餓？ ★為什麼調整代謝，比單純減少熱量更重要？ 這不只是一本減肥書，它更是一場重新理解身體的革命。◎重新拿回你的健康自主權 本書不只在談瘦身，更是在重新定義：．我們該如何理解身體。．如何辨別錯誤健康資訊？．如何不再被流行飲食法操控？．如何用科學重新掌握自己的代謝與人生？當你理解：肥胖是身體訊號失衡的結果。你才能停止無止盡的自責，開始用更有效的方法改善身體。許多人不是減不了肥，而是一直使用錯誤的方法。當身體仍被困在高胰島素狀態，再努力少吃、多運動，也可能只會讓自己更疲憊。真正的改變，從理解身體開始。本書特色✦顛覆主流減肥觀念：重新檢視「少吃多動」的根本盲點。✦科學與易讀性的完美平衡：以生理學、歷史研究與案例，深入卻不艱澀。✦實用性強：提供清楚的低碳飲食方向與代謝改善觀念。
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】孩子，別怕，我在！：慈濟小兒科40年的守護與接力
原水文化 出版
2026/07/30 出版
在醫療最前線，綻放希望之光一群兒科醫師，勇往醫療匱乏處以人生歲月，陪伴小生命健康成長一九八○年代，在臺灣最美麗也最偏遠的東岸，有一群兒科醫師不畏艱難，選擇「一路向東」，他們在醫療資源最匱乏的東部扎根，而後往西拓展。本書忠實記錄了慈濟兒科與小兒外科醫師四十年來在花東偏鄉、嘉義大林、臺中潭子及新北的奮鬥歷程。早年前來守護東部兒童的資深教授與醫師們，不僅開創慈濟兒科，也奠定了未來發展的基石。一九九四年，受證嚴法師之託，李明亮教授放下在美國深耕三十年的學術桂冠，前來花蓮協助創辦慈濟大學，並培育臺灣遺傳醫學先鋒；王本榮教授離開人人稱羨的臺大醫院要職，在花東艱困環境中建立了兒童早期療育基地，讓多重障礙的慢飛天使游出金牌的生命奇蹟；小兒外科腹腔鏡手術先驅彭海祁醫師，曾長年二十四小時堅守「一人科」，用手術刀改變了無數小病童的命運。 兒科的處境日益艱難，但慈濟兒科醫師守護孩子的初心如常。這裡有為了罕病病童，走進部落家訪的溫柔；有跑遍全花東為中小學童檢測心臟的奔波；更有輪值二十四小時，守護新生兒急重症的堅韌。他們治癒的不僅是疾病，更以他們口中那「老派卻深刻的慈濟人文」，膚慰了無數擔憂、焦急的父母心。他們，四十年如一日，一直都在守護孩童健康的第一線……這些篇章不只是醫療紀錄，更是人文故事的堆疊，展現醫師在面對疾病、疫情與社會困境時，如何堅持初心、團結合作，用愛與專業灌溉生命。【專文推薦】王本榮醫師（慈濟教育志業執行長）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）鄭敬楓醫師（台北慈濟醫院副院長）
特價336元
電子書
Readmoo
【電子書】孩子，別怕，我在！
原水文化 出版
2026/07/30 出版
在醫療最前線，綻放希望之光一群兒科醫師，勇往醫療匱乏處以人生歲月，陪伴小生命健康成長一九八○年代，在臺灣最美麗也最偏遠的東岸，有一群兒科醫師不畏艱難，選擇「一路向東」，他們在醫療資源最匱乏的東部扎根，而後往西拓展。本書忠實記錄了慈濟兒科與小兒外科醫師四十年來在花東偏鄉、嘉義大林、臺中潭子及新北的奮鬥歷程。早年前來守護東部兒童的資深教授與醫師們，不僅開創慈濟兒科，也奠定了未來發展的基石。一九九四年，受證嚴法師之託，李明亮教授放下在美國深耕三十年的學術桂冠，前來花蓮協助創辦慈濟大學，並培育臺灣遺傳醫學先鋒；王本榮教授離開人人稱羨的臺大醫院要職，在花東艱困環境中建立了兒童早期療育基地，讓多重障礙的慢飛天使游出金牌的生命奇蹟；小兒外科腹腔鏡手術先驅彭海祁醫師，曾長年二十四小時堅守「一人科」，用手術刀改變了無數小病童的命運。 兒科的處境日益艱難，但慈濟兒科醫師守護孩子的初心如常。這裡有為了罕病病童，走進部落家訪的溫柔；有跑遍全花東為中小學童檢測心臟的奔波；更有輪值二十四小時，守護新生兒急重症的堅韌。他們治癒的不僅是疾病，更以他們口中那「老派卻深刻的慈濟人文」，膚慰了無數擔憂、焦急的父母心。他們，四十年如一日，一直都在守護孩童健康的第一線……這些篇章不只是醫療紀錄，更是人文故事的堆疊，展現醫師在面對疾病、疫情與社會困境時，如何堅持初心、團結合作，用愛與專業灌溉生命。【專文推薦】王本榮醫師（慈濟教育志業執行長）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）鄭敬楓醫師（台北慈濟醫院副院長）
特價336元
電子書
Readmoo
【電子書】老祖宗傳下來不生病的智慧
大是 出版
2026/07/28 出版
◎ 夏天喝冰飲才爽？「立夏到三伏，每天薑棗茶。」養身，要從喝熱飲開始。 ◎ 高蛋白正夯？「寧可一日無肉，不可一日無豆。」老祖宗千年前就說過。 ◎ 每天「叩齒」36下，再搭配溫水刷牙，能健牙固齒。 ◎ 易脹氣？「吃飯先喝湯，勝過良藥方。」改變進食順序，能促進消化。 ◎ 肩頸老痠痛？試試小孩的遊戲──放風箏、踢毽子，比按摩更能活動筋骨。 醫療科技日新月異，健康資訊隨手可得， 為什麼失眠、疲勞、三高與慢性病卻越來越普遍？ 兩千多年前，《黃帝內經》就提出「治未病」，強調調養身體的重要； 老祖宗也說：「人以食為養，藥補不如食補。」、「治病在醫，養病在己」 當現代人追逐各種保健食品時，古人早已指出健康的根本之道。 作者張燦畢業於黑龍江中醫藥大學， 擁有十餘年行醫經驗，長期從事中醫保健與疾病調養。 本書是他融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學， 從吃飯、睡覺、疾病預防到四季調理， 整理出76則流傳千年、醫學驗證的健康法則，教你打造強健、不易生病的體質。 ◎ 吃對了，病就少：養生之道，莫先於食 ‧飯前先喝湯，勝過良藥方。 一碗湯不只暖胃，還能潤喉、降低食量。何時喝最好？飯前20分鐘。 研究顯示，喝湯可抑制攝食中樞，有效降低人的食欲。 ‧《本草綱目拾遺》記載白菜功效，民間則流傳：「白菜吃半年，醫生享清閒。」花大錢買益生菌，不如多吃白菜，能利尿通便、預防失智症。 營養學指出，白菜富含鐵、鉀、維生素C及纖維，也有矽元素，能維持身體健康。 ‧補藥一堆，不如豆漿一杯、紅棗3顆。 一到年紀，熱潮紅、失眠全找上門？ 豆漿含有植物雌激素──大豆苷元，有助於調節女性內分泌； 紅棗則有蛋白質、維他命C及多種胺基酸，能養顏美容。 ‧天氣越熱越沒胃口？老祖宗建議你：吃鱔魚。 夏季溼氣重，脾胃最容易受傷。鱔魚能健脾祛溼、補充元氣。 什麼時間吃效果最好？哪些人不宜多吃？ ◎運動運動，疾病難碰。 人勤病就散，人懶病就勤，但怎麼運動才健康？ 俗話說：「飽不練氣，飢不練功。」運動前至少要補充水分或牛奶。 美國醫學家發現，空腹運動容易因頭暈、低血糖，增加猝死風險。 春夏秋冬，該怎麼順應四時而養？ 不想生病？指甲常剪，疾病不染；感冒初期，記得來碗「神仙粥」。 融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學， 藥補不如食補，打造強健、不生病的體質。
特價313元
電子書
金石堂
【電子書】老祖宗傳下來不生病的智慧
大是 出版
2026/07/28 出版
◎ 夏天喝冰飲才爽？「立夏到三伏，每天薑棗茶。」養身，要從喝熱飲開始。 ◎ 高蛋白正夯？「寧可一日無肉，不可一日無豆。」老祖宗千年前就說過。 ◎ 每天「叩齒」36下，再搭配溫水刷牙，能健牙固齒。 ◎ 易脹氣？「吃飯先喝湯，勝過良藥方。」改變進食順序，能促進消化。 ◎ 肩頸老痠痛？試試小孩的遊戲──放風箏、踢毽子，比按摩更能活動筋骨。 醫療科技日新月異，健康資訊隨手可得， 為什麼失眠、疲勞、三高與慢性病卻越來越普遍？ 兩千多年前，《黃帝內經》就提出「治未病」，強調調養身體的重要； 老祖宗也說：「人以食為養，藥補不如食補。」、「治病在醫，養病在己」 當現代人追逐各種保健食品時，古人早已指出健康的根本之道。 作者張燦畢業於黑龍江中醫藥大學， 擁有十餘年行醫經驗，長期從事中醫保健與疾病調養。 本書是他融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學， 從吃飯、睡覺、疾病預防到四季調理， 整理出76則流傳千年、醫學驗證的健康法則，教你打造強健、不易生病的體質。 ◎ 吃對了，病就少：養生之道，莫先於食 ‧飯前先喝湯，勝過良藥方。 一碗湯不只暖胃，還能潤喉、降低食量。何時喝最好？飯前20分鐘。 研究顯示，喝湯可抑制攝食中樞，有效降低人的食欲。 ‧《本草綱目拾遺》記載白菜功效，民間則流傳：「白菜吃半年，醫生享清閒。」花大錢買益生菌，不如多吃白菜，能利尿通便、預防失智症。 營養學指出，白菜富含鐵、鉀、維生素C及纖維，也有矽元素，能維持身體健康。 ‧補藥一堆，不如豆漿一杯、紅棗3顆。 一到年紀，熱潮紅、失眠全找上門？ 豆漿含有植物雌激素──大豆苷元，有助於調節女性內分泌； 紅棗則有蛋白質、維他命C及多種胺基酸，能養顏美容。 ‧天氣越熱越沒胃口？老祖宗建議你：吃鱔魚。 夏季溼氣重，脾胃最容易受傷。鱔魚能健脾祛溼、補充元氣。 什麼時間吃效果最好？哪些人不宜多吃？ ◎運動運動，疾病難碰。 人勤病就散，人懶病就勤，但怎麼運動才健康？ 俗話說：「飽不練氣，飢不練功。」運動前至少要補充水分或牛奶。 美國醫學家發現，空腹運動容易因頭暈、低血糖，增加猝死風險。 春夏秋冬，該怎麼順應四時而養？ 不想生病？指甲常剪，疾病不染；感冒初期，記得來碗「神仙粥」。 融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學， 藥補不如食補，打造強健、不生病的體質。
75折
特價345元
電子書
Readmoo
【電子書】偉大的迷走神經
如果 出版
2026/07/27 出版
當發炎、焦慮、疼痛、失眠、免疫失衡成為現代人的共同命題， 一條被忽視兩千年的神經，正在改寫醫學的未來。 身體從來不是彼此分離的器官集合。 大腦、免疫、情緒、內臟與感受，一直都在透過迷走神經彼此對話。 照顧迷走神經， 也許正是重新理解「健康」的開始。 為什麼情緒會影響免疫？ 為什麼壓力會讓身體發炎？ 為什麼呼吸、冥想、運動與冷刺激能改變神經系統？ 為什麼有些疾病，其實與「神經調節失衡」有關？ 為什麼未來的醫療，可以不再只依賴藥物？ 全球迷走神經研究最具代表性的先驅凱文‧特雷西醫師，帶領讀者走進當代醫學最前線，揭開迷走神經如何影響發炎、免疫、情緒與慢性疾病，以及生物電子醫學如何開啟「不一定要依賴藥物」的全新治療方向。 ▌大腦其實一直在透過迷走神經和免疫系統對話 過去醫學界認為，神經系統與免疫系統彼此獨立，各自運作；但最新研究發現，大腦會透過迷走神經持續接收身體的發炎訊號，並反向調節免疫反應。換句話說，情緒、壓力、疼痛與發炎並非互不相關，而是同一套神經免疫網路中的連動現象。這項發現，也正改寫現代醫學對疾病與健康的理解。 ▌迷走神經：人體與生俱來的自我修復系統 迷走神經由二十萬條神經纖維組成，每秒在大腦和全身重要器官間傳遞數千個電訊號，經由電訊號，迷走神經能調節發炎反應、影響免疫平衡與慢性疾病狀態，並維持我們各個器官的平衡運作。這套神經反射系統，其實也是人體與生俱來的自我修復機制之一：當身體受傷、失衡或發炎時，大腦會透過迷走神經調節免疫與生理反應，幫助身體恢復穩定。 ▌第一線神經外科醫師親述的醫療革命現場 作者凱文．特雷西醫師，是全球迷走神經研究與「生物電子醫學」領域最具代表性的先驅之一。從「大腦投藥竟同步抑制全身發炎」的震撼實驗，到電刺激迷走神經使癲癇腦波平靜下來，再到發現少量神經纖維便足以改變重要生理功能，凱文．特雷西醫師一步步看見：神經系統其實能重新調節免疫、發炎與疾病。這些被作者形容為「哇靠時刻」的突破，也共同催生了改寫未來醫療的新領域──生物電子醫學。 ▌「以神經調節取代部分藥物治療」的生物電子醫學 曾因自體免疫疾病而長期無法行走的患者，在植入迷走神經刺激器後，重新放下拐杖、恢復正常生活。如今，從迷走神經刺激器（VNS）、耳部刺激到聚焦超音波，愈來愈多生物電子醫學技術正透過神經調節，逐漸應用於類風濕性關節炎、糖尿病、憂鬱症、帕金森氏症等多種疾病，為未來醫療開啟新的可能。 ▌你也能在日常生活中啟動迷走神經 冰浴、呼吸練習、運動、冥想等近年熱門的身心方法，並不只是流行養生話題。作者從神經科學與臨床研究角度出發，整理目前已有科學證據支持的迷走神經調節方式，說明這些方法如何影響發炎、壓力反應、情緒與身體平衡，同時也釐清哪些說法被過度誇大、哪些仍缺乏證據，帶領讀者重新理解：日常生活中的許多習慣，其實都在影響你的神經系統。 本書揭開了大腦、免疫與身體之間長久被忽略的神經連線，也讓我們重新理解：發炎、情緒、壓力與疾病，從來不是彼此孤立的現象。從迷走神經研究到生物電子醫學的崛起，這不只是醫療的新方向，更是一場關於人體自我修復能力的重新發現。 【本書特色】 ‧全球迷走神經研究權威代表作 ‧第一線神經外科醫師親述醫療革命現場 ‧深入解析迷走神經與發炎、情緒、免疫的關聯 ‧釐清網路上大量迷走神經迷思 ‧結合最新神經科學、臨床醫學與日常實踐 ‧看懂未來醫療的重要趨勢：生物電子醫學 【各界推薦】 「特雷西醫生解釋迷走神經的方式宛如畫家，有光影明暗、通透的視角，加上生動趣味的小故事。既有科學的洞察，也有人性的溫暖。這本書是精彩的傑作，更是永恆的紀錄，向讀者展現科學的真諦：信念、專注、耐心與努力。」 ——溫姆‧霍夫（Wim Hof，冰人呼吸法發明者） 「這是一本意義重大、影響深遠的著作。特雷西醫生在尖端科學與大眾健康之間搭建一座橋樑，說明迷走神經如何協調腸道微生物、優化免疫系統以及減輕發炎。請立刻拿起這本書，了解大腦、腸道和免疫系統之間的溝通對你的健康有怎樣的影響。」 ——威爾‧布林西維茨（Will Bulsiewicz，紐時暢銷書《纖維力飲食》［Fiber Fueled］作者） 「你知道大腦可以控制免疫系統嗎？大部分的醫生與科學家直到近年來才知道這件事。特雷西醫生在這本書裡從科學和醫學的角度介紹迷走神經，內容涵蓋醫療史、患者的故事、出乎意料的發現，以及嚴謹的研究過程。這是一本平易近人、親切溫暖、充滿熱忱的好書，也讓更多讀者有機會感受到特雷西醫生的熱情與個人風格。」 ——柯莉‧巴格曼博士（Cori Bargmann，神經生物學家） 「值得一讀的好書，詳細解說迷走神經的無窮潛力，改變我們的健康和疾病觀念。特雷西醫生是迷走神經研究的先驅，他在書中提供詳盡的個案實例，解說迷走神經刺激術為什麼能夠治療發炎，並且釋放患者自身的療癒力進而改變人生，甚至連服藥無效的類風濕性關節炎患者也能得到病情改善，為醫療開創令人期待的未來。」 ——馬克‧費爾德曼爵士（Sir Marc Feldmann，皇家學會院士、免疫學家、拉斯克臨床醫學研究獎得主）
特價395元
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【電子書】年輕一輩子的身體，從骨盆修復開始：透過「呼吸法×伸展×運動」，遠離小腹凸出、肩頸僵硬、慢性疼痛
悅知文化 出版
2026/07/20 出版
身體不適的源頭，其實藏在「骨盆」裡？ ＼5 分鐘快速調節ｘ60 組示範動作ｘ18 種應用情境／ 第一本！從物理治療的科學角度，矯正骨盆問題── 專為［久坐久站上班族］、［育兒家務者］、 ［退休樂齡族］、［運動愛好者］ 量身打造！ ✦ 特別收錄 ✦ ── 7 日骨盆正位訓練 ── ── 50 步原地踏步法，快速檢測骨盆是否歪斜 ── ☑ 喚醒核心、減緩背痛 ☑ 修正腿型 ☑ 減輕頭痛暈眩 ☑ 改善婦科問題 ✦ 你變得比以前容易閃到腰、落枕、背部莫名疼痛嗎？ 久坐辦公室、總是癱在沙發上、缺乏運動、彎腰搬重物…… 現代人常見的 NG 習慣，正在一步步蠶食你的骨盆健康！ 骨盆不只是身體的「地基」，更是連結內臟、自律神經、協調呼吸的關鍵樞紐。當骨盆失去穩定，肌肉的代償作用會一路影響膝蓋、腰椎，甚至連累你的睡眠品質與腸胃、代謝功能。 作者從 10 年以上臨床經驗出發，結合解剖學原理與實證研究，用最務實的方式重新認識身體運作，不只談拉筋、矯正姿勢，而是透過加強核心，將骨盆與脊椎歸位，幫助你真正恢復肌肉平衡、消除日常疲勞。 ✦ 快速辨識你的骨盆歪斜類型 ✦ 1.【骨盆前傾】→ 凹腰、小腹凸、容易腰痠、下背緊繃、經常久坐 2.【骨盆後傾】→ 駝背、臀部扁平、大腿後側緊繃 3.【骨盆旋轉】→ 長期單肩背包、習慣翹腳、站姿偏重同一邊 4.【骨盆高低不一】→ 高低肩、需要久站工作、搬重物偏好用單側 ✦ 各職業的骨盆照顧指南 ✦ 【辦公族】椅前微蹲啟動核心 → 建立骨盆出力的正確順序 【餐飲業】側弓步 → 舒緩長時間行走後的緊繃 【服務業】腳踝環繞活動 → 緩解久站後的循環不良 【駕駛／通勤族】肌肉能量療法 → 消除深層肌肉疲勞 ✦ 專業推薦 ✦ 王子娟／國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系特聘教授 林子崴（崴爺）／物理治療師、《崴爺的超脊筋膜治痛全書》作者 林長揚／物理治療師 黃琳玲／HiBODY嗨健康創辦人 蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長 身為物理治療師，我在臨床上時常強調：「骨盆是身體的地基。」這本書把這個概念，轉化成一般讀者也能理解與操作的知識——從骨盆歪斜如何牽動長短腳、肩頸痠痛，甚至代謝與腸胃問題，到日常情境中的姿勢調整與骨盆正位練習，都用邏輯清楚、易懂的方式呈現。無論你是想改善長期痠痛、提升運動表現，還是單純想對自己的身體更有掌控感，這本書都能成為你的入門指南。 ——HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲
特價363元
電子書
Readmoo
【電子書】過敏、肥胖或憂鬱？其實是腸道菌在抗議！
麥浩斯 出版
2026/07/18 出版
為什麼常常過敏？為什麼少吃多動還是胖？為什麼莫名感到焦慮、憂鬱？研究證實，腸道內的100兆個菌叢是身體的「指揮中心」會影響體質、個性與壽命所以身心的健康，取決於腸道！\ 飲食習慣 × 膳食纖維補充 × 腸道菌叢活化體操 × 腸道疾病治療法 / 腸道不只是負責消化的器官，其中的腸道菌叢更深深影響著免疫力、代謝功能、情緒、睡眠、大腦健康，甚至與肥胖、糖尿病、過敏、失智症和癌症等疾病息息相關。本書由日本知名醫學教授群親授，結合新型腸道菌研究成果，帶領讀者重新認識人體最大的免疫器官——腸道，深入了解「腸腦交互作用」（Brain-Gut Interaction）的運作機制，揭開腸道菌如何左右健康、壽命與幸福感。書中更提供一般人能立即實踐的飲食與生活方式，從每天的一餐、一杯水、一個習慣開始，逐步打造健康的腸道菌叢，讓身體恢復最佳狀態。▌解密「腸腦連線」的驚人真相腸道是第二個大腦，與大腦透過自律神經、荷爾蒙相互連結，會影響情緒、壓力反應、睡眠品質與幸福感。▌認識人體最大的免疫系統約七成免疫細胞集中於腸道，腸道菌叢正是守護健康的第一道防線。不僅製造腦內的幸福荷爾蒙「血清素」，也生成抗壓力的胺基酸「GABA」。▌揭開現代人常見疾病的根源肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、過敏、失智症、慢性疲勞、憂鬱、發炎性腸道疾病等，都可能與腸道菌失衡有關。▌學會判斷自己的腸道健康狀況從排便習慣、身體症狀到生活型態，快速檢視腸道健康是否亮起紅燈。▌打造好菌喜歡的生活方式掌握飲食、運動與壓力管理等重要關鍵，建立有利好菌生長的體內環境。如就寢前3小時吃完晚餐、食用冷飯可以提供腸道好菌營養，避免久坐、休假躺在沙發上，多運動，調節自律神經，可避免便祕、腹瀉。▌了解真正有效的腸道飲食法均衡攝取： ‧ 水溶性膳食纖維：海藻、牛蒡、秋葵，幫助排便。 ‧ 發酵食品：優格、味噌與納豆，給好菌營養、腸道維持弱酸性，壞菌不增生。 ‧ 寡糖：香蕉、洋蔥、蜂蜜等，攝入比菲德氏菌與乳酸菌。 ‧ Omega-3脂肪酸：青背的魚、鮭魚、亞麻仁油等，減緩腸道發炎，打造好菌增生的腸道環境。▌學習「腸道菌叢活化體操」日本大學醫院便祕門診實際採用！全身伸展與扭轉操，透過姿態調整與呼吸法，從根本調校自律神經，便祕改善率高達95%。▌破解當代腸道新危機：小腸菌群過度增生（SIBO）、腸躁症的最新對策腹脹、腹瀉可能是「小腸菌群過度增生」在作怪。「OK／NG食物清單」，教你避開飲食地雷，告別反覆發作的腸胃問題。新型ＦＭＴ治療不僅能治療腸道疾病，在不久的將來甚至能治療肥胖與糖尿病。腸道菌看不見，卻深深影響我們的健康與生活品質。從今天開始照顧腸道，培養好菌喜歡的生活方式，幫身體找回平衡，讓生活充滿更多活力與幸福感。
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】過敏、肥胖或憂鬱？其實是腸道菌在抗議！：日本醫學教授公開最新腸道菌研究，教你養出不生病的好菌體質
麥浩斯 出版
2026/07/18 出版
為什麼常常過敏？為什麼少吃多動還是胖？為什麼莫名感到焦慮、憂鬱？研究證實，腸道內的100兆個菌叢是身體的「指揮中心」會影響體質、個性與壽命所以身心的健康，取決於腸道！\ 飲食習慣 × 膳食纖維補充 × 腸道菌叢活化體操 × 腸道疾病治療法 / 腸道不只是負責消化的器官，其中的腸道菌叢更深深影響著免疫力、代謝功能、情緒、睡眠、大腦健康，甚至與肥胖、糖尿病、過敏、失智症和癌症等疾病息息相關。本書由日本知名醫學教授群親授，結合新型腸道菌研究成果，帶領讀者重新認識人體最大的免疫器官——腸道，深入了解「腸腦交互作用」（Brain-Gut Interaction）的運作機制，揭開腸道菌如何左右健康、壽命與幸福感。書中更提供一般人能立即實踐的飲食與生活方式，從每天的一餐、一杯水、一個習慣開始，逐步打造健康的腸道菌叢，讓身體恢復最佳狀態。▌解密「腸腦連線」的驚人真相腸道是第二個大腦，與大腦透過自律神經、荷爾蒙相互連結，會影響情緒、壓力反應、睡眠品質與幸福感。▌認識人體最大的免疫系統約七成免疫細胞集中於腸道，腸道菌叢正是守護健康的第一道防線。不僅製造腦內的幸福荷爾蒙「血清素」，也生成抗壓力的胺基酸「GABA」。▌揭開現代人常見疾病的根源肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、過敏、失智症、慢性疲勞、憂鬱、發炎性腸道疾病等，都可能與腸道菌失衡有關。▌學會判斷自己的腸道健康狀況從排便習慣、身體症狀到生活型態，快速檢視腸道健康是否亮起紅燈。▌打造好菌喜歡的生活方式掌握飲食、運動與壓力管理等重要關鍵，建立有利好菌生長的體內環境。如就寢前3小時吃完晚餐、食用冷飯可以提供腸道好菌營養，避免久坐、休假躺在沙發上，多運動，調節自律神經，可避免便祕、腹瀉。▌了解真正有效的腸道飲食法均衡攝取： ‧ 水溶性膳食纖維：海藻、牛蒡、秋葵，幫助排便。 ‧ 發酵食品：優格、味噌與納豆，給好菌營養、腸道維持弱酸性，壞菌不增生。 ‧ 寡糖：香蕉、洋蔥、蜂蜜等，攝入比菲德氏菌與乳酸菌。 ‧ Omega-3脂肪酸：青背的魚、鮭魚、亞麻仁油等，減緩腸道發炎，打造好菌增生的腸道環境。▌學習「腸道菌叢活化體操」日本大學醫院便祕門診實際採用！全身伸展與扭轉操，透過姿態調整與呼吸法，從根本調校自律神經，便祕改善率高達95%。▌破解當代腸道新危機：小腸菌群過度增生（SIBO）、腸躁症的最新對策腹脹、腹瀉可能是「小腸菌群過度增生」在作怪。「OK／NG食物清單」，教你避開飲食地雷，告別反覆發作的腸胃問題。新型ＦＭＴ治療不僅能治療腸道疾病，在不久的將來甚至能治療肥胖與糖尿病。腸道菌看不見，卻深深影響我們的健康與生活品質。從今天開始照顧腸道，培養好菌喜歡的生活方式，幫身體找回平衡，讓生活充滿更多活力與幸福感。
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】健康社交說明書：人際連結的藝術與科學，哈佛社會學家用「5-3-1法則」打開人生快樂關鍵
創意市集 出版
2026/07/18 出版
✩✩✩✩✩本書榮獲✩✩✩✩✩＊鸚鵡螺圖書獎金獎（2025 Nautilus Book Awards Gold Winner）＊生活指南圖書獎金獎（2024 Living Now Book Awards Gold Medal Winner）＊哈佛公共衛生雜誌年度最佳圖書（Harvard Public Health Magazine Best Book Of 2024）＊阿斯彭創意節推薦年度圖書（Aspen Ideas Recommended Health Book Of 2024）＊世界和平金獎──「活在當下」獎（2024 Gold Medal in World Peace - Living Now Awards）世界衛生組織把健康定義為「一種身體、心理與社交三方面皆完善的狀態」生命完整的最後一塊拼圖：人際連結維持身心平衡的關鍵有3個支柱：身體上的健康、心理上的健康，社交上的健康哈佛學者實證，與人的正向互動、群體交流，將有助長壽、提升幸福感及降低各種疾病風險。本書第一部分中，引導使用三個步驟來評估你的社交健康，幫助你發現自己獨特的社交健康風格，並深入探究什麼是社交健康、為什麼它很重要、什麼會促進和減少社交健康。到了第二部分，將獲得促進社交健康的實用步驟；幫助你克服孤獨、拒絕和衝突的彈性心態；以及來自不同背景的人們因為連結而茁壯成長，這類鼓舞人心的實例。在第三部分，我們將前往不同的國家，從社交健康的角度，重新檢視我們周遭的世界──從我們的鄰里和工作場所，到構成我們生活的科技、醫療保健和政府。每個人都有自己的社交型態，不論是蝴蝶、壁花、螢火蟲、長青樹型，都需要建立適合自己的人際連結。邀請你不要只把健康視為生理和心理方面的健康，也要看重社交健康，並呼籲你在日常生活中，優先重視人際關係和社群。這也是以練習社交健康為中心的運動宣言。這個概念不應該侷限在科學論文中，供研究人員發掘和討論；它更應該被你我體現和經驗，並融入我們的社會結構中，幫助所有人活得更長壽、更健康、更快樂。作者用數據、故事以及行動，以淺顯易懂的方式，揭示社交健康的重要性；無論你年紀多大，身處哪個時代，社交在你的生活及人生每個階段都關係著你的健康。讀者回饋，讀了幾章之後，發現自己主動聯絡多年未聯絡的朋友。在去吃午餐的路上，放下手機和叫車司機聊了起來......，這看似微不足道的小事，積少成多，意義非凡。好書能激發行動，推薦給給你最親近的家人和朋友。如何評估你的社交健康 【第一步】確定你的來源 人際關係 誰的訊息被置頂？ 誰是你的緊急聯絡人？ 誰是點燃你靈魂火花的人？ 誰在你的賓客名單上？ 誰沒被邀請？ 你的來源足夠嗎，或是太多了？ 社群 你屬於哪些群體？ 是否感到自己擁有歸屬感？ 其他連結 【第二步】反思你的來源強度 你的連結是互惠的嗎？ 你的連結是有意義的嗎？ 你的社交來源是否像你期望的那樣強大？ 【第三步】決定你的策略 連結數量不足時請「延展」 連結數量過多時請「休息」 社交品質不足時請「鍛鍊」 社交品質高時請「運用」 「5-3-1法則」建議人們每週參與五項社交活動，每天最多三項，並確保每次活動不超過一小時。這提供給內向者或任何對社交場合感到焦慮的人的實際操作的方法。透過明確設定社交活動的數量和時長，人們可以創造一個更舒適、更可控的社交環境。有助於內向者保存精力，並減輕社交活動帶來的壓力。+++各界好評推薦+++「即使是不善社交的人，也會想主動開啟新的友誼。」——《出版人週刊》「本書積極而充滿資訊量，將激發讀者對建立與深化重要人際關係的興趣。」——《書單》「在這個我們關注皮膚保養、睡眠、待辦事項、工作與飲食的世界裡，很容易忘記：健康同樣仰賴那些將我們與他人連結在一起的無形絲線來滋養。Killam 提醒我們，社交健康並非奢侈品，而是維持身心平衡不可或缺的重要支柱。」——《Vogue》「Kasley Killam 一生都致力於幫助人們建立社會連結，而在本書中，她將多年研究成果與人生智慧化為一本實用指南，幫助你找到真正屬於自己的社群與歸屬感。」——耶魯大學教師、《你快樂, 所以你成功》與《重啟主權人生》暢銷書作者 艾瑪．賽佩拉「在充滿不確定且不斷變動的世界中，社會連結是持續繁榮與幸福的關鍵。Killam 不僅精準診斷了人類對連結的深層需求，更提出具體可行的解方，幫助我們打造更有利於全球社交健康的環境，讓人們得以共同成長、共同繁榮。」——《正向心理學期刊》總編輯、《Thanks!》作者 Robert Emmons「如果你想在生活、職場或社群中培養長久而穩固的連結，請務必閱讀這本書！Killam 將徹底改變你對健康、人際關係，以及成功真正意義的理解。」——《華爾街日報》暢銷書《The Long Game》作者，哥倫比亞商學院高階主管教育講師 Dorie Clark+++促進社交健康推薦+++• 醫師、作家、荒野保護協會創辦人｜李偉文• YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人│雪力（夏瑄澧）• TNL Mediagene關鍵評論網媒體集團內容長暨共同創辦人｜楊士範/Mario Yang• 臨床心理師｜蘇益賢
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Readmoo
【電子書】健康社交說明書
創意市集 出版
2026/07/18 出版
✩✩✩✩✩本書榮獲✩✩✩✩✩＊鸚鵡螺圖書獎金獎（2025 Nautilus Book Awards Gold Winner）＊生活指南圖書獎金獎（2024 Living Now Book Awards Gold Medal Winner）＊哈佛公共衛生雜誌年度最佳圖書（Harvard Public Health Magazine Best Book Of 2024）＊阿斯彭創意節推薦年度圖書（Aspen Ideas Recommended Health Book Of 2024）＊世界和平金獎──「活在當下」獎（2024 Gold Medal in World Peace - Living Now Awards）世界衛生組織把健康定義為「一種身體、心理與社交三方面皆完善的狀態」生命完整的最後一塊拼圖：人際連結維持身心平衡的關鍵有3個支柱：身體上的健康、心理上的健康，社交上的健康哈佛學者實證，與人的正向互動、群體交流，將有助長壽、提升幸福感及降低各種疾病風險。本書第一部分中，引導使用三個步驟來評估你的社交健康，幫助你發現自己獨特的社交健康風格，並深入探究什麼是社交健康、為什麼它很重要、什麼會促進和減少社交健康。到了第二部分，將獲得促進社交健康的實用步驟；幫助你克服孤獨、拒絕和衝突的彈性心態；以及來自不同背景的人們因為連結而茁壯成長，這類鼓舞人心的實例。在第三部分，我們將前往不同的國家，從社交健康的角度，重新檢視我們周遭的世界──從我們的鄰里和工作場所，到構成我們生活的科技、醫療保健和政府。每個人都有自己的社交型態，不論是蝴蝶、壁花、螢火蟲、長青樹型，都需要建立適合自己的人際連結。邀請你不要只把健康視為生理和心理方面的健康，也要看重社交健康，並呼籲你在日常生活中，優先重視人際關係和社群。這也是以練習社交健康為中心的運動宣言。這個概念不應該侷限在科學論文中，供研究人員發掘和討論；它更應該被你我體現和經驗，並融入我們的社會結構中，幫助所有人活得更長壽、更健康、更快樂。作者用數據、故事以及行動，以淺顯易懂的方式，揭示社交健康的重要性；無論你年紀多大，身處哪個時代，社交在你的生活及人生每個階段都關係著你的健康。讀者回饋，讀了幾章之後，發現自己主動聯絡多年未聯絡的朋友。在去吃午餐的路上，放下手機和叫車司機聊了起來......，這看似微不足道的小事，積少成多，意義非凡。好書能激發行動，推薦給給你最親近的家人和朋友。如何評估你的社交健康 【第一步】確定你的來源 人際關係 誰的訊息被置頂？ 誰是你的緊急聯絡人？ 誰是點燃你靈魂火花的人？ 誰在你的賓客名單上？ 誰沒被邀請？ 你的來源足夠嗎，或是太多了？ 社群 你屬於哪些群體？ 是否感到自己擁有歸屬感？ 其他連結 【第二步】反思你的來源強度 你的連結是互惠的嗎？ 你的連結是有意義的嗎？ 你的社交來源是否像你期望的那樣強大？ 【第三步】決定你的策略 連結數量不足時請「延展」 連結數量過多時請「休息」 社交品質不足時請「鍛鍊」 社交品質高時請「運用」 「5-3-1法則」建議人們每週參與五項社交活動，每天最多三項，並確保每次活動不超過一小時。這提供給內向者或任何對社交場合感到焦慮的人的實際操作的方法。透過明確設定社交活動的數量和時長，人們可以創造一個更舒適、更可控的社交環境。有助於內向者保存精力，並減輕社交活動帶來的壓力。+++各界好評推薦+++「即使是不善社交的人，也會想主動開啟新的友誼。」——《出版人週刊》「本書積極而充滿資訊量，將激發讀者對建立與深化重要人際關係的興趣。」——《書單》「在這個我們關注皮膚保養、睡眠、待辦事項、工作與飲食的世界裡，很容易忘記：健康同樣仰賴那些將我們與他人連結在一起的無形絲線來滋養。Killam 提醒我們，社交健康並非奢侈品，而是維持身心平衡不可或缺的重要支柱。」——《Vogue》「Kasley Killam 一生都致力於幫助人們建立社會連結，而在本書中，她將多年研究成果與人生智慧化為一本實用指南，幫助你找到真正屬於自己的社群與歸屬感。」——耶魯大學教師、《你快樂, 所以你成功》與《重啟主權人生》暢銷書作者 艾瑪．賽佩拉「在充滿不確定且不斷變動的世界中，社會連結是持續繁榮與幸福的關鍵。Killam 不僅精準診斷了人類對連結的深層需求，更提出具體可行的解方，幫助我們打造更有利於全球社交健康的環境，讓人們得以共同成長、共同繁榮。」——《正向心理學期刊》總編輯、《Thanks!》作者 Robert Emmons「如果你想在生活、職場或社群中培養長久而穩固的連結，請務必閱讀這本書！Killam 將徹底改變你對健康、人際關係，以及成功真正意義的理解。」——《華爾街日報》暢銷書《The Long Game》作者，哥倫比亞商學院高階主管教育講師 Dorie Clark+++促進社交健康推薦+++• 醫師、作家、荒野保護協會創辦人｜李偉文• YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人│雪力（夏瑄澧）• TNL Mediagene關鍵評論網媒體集團內容長暨共同創辦人｜楊士範/Mario Yang• 臨床心理師｜蘇益賢
特價338元
電子書
金石堂
【電子書】圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用
今日軒 出版
2026/07/17 出版
《圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用》是一部融合古典醫理與現代臨床的創新專著，旨在利用“圓運動”古中醫思想解析十三鬼穴的臨床應用。《圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用》不僅詳細介紹了“圓運動”古中醫思想的理論基礎、發展及其在十三鬼穴中的應用，還聚焦于十三鬼穴的臨床應用，包括穴位的定位、主治功能、針刺方法等詳細闡釋。其間考據《黃帝內經》《備急千金要方》《針灸大成》等大量古典醫籍，同時也吸收了十三鬼穴的現代研究及臨床經驗，旨在為揭開十三鬼穴的神秘面紗做出一定的貢獻。《圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用》融合古典圓運動理論與現代神經科學，為精神疾病針灸診療提供系統化臨床方案與科研創新視角，適合中醫藥院校師生、臨床醫師、科研人員及中醫愛好者研習。
7折
特價196元
電子書
金石堂
【電子書】圖解穴位艾灸，擺脫肩頸痠痛、失眠、經痛和便祕：90+種常見病症調理，看圖找穴、隨學隨用，從日常養生到全家人的對症艾灸自療書
麥浩斯 出版
2026/07/16 出版
艾灸找穴超簡單！只要點燃艾草，運用溫熱力量，就能輕鬆搞定小病小痛！✦✦✦特別收錄：日常養生必灸「6大特效穴」，改善手腳冰冷、脾胃虛弱、疲勞老化 艾灸療法是流傳千年的傳統自然療法，可調理的常見病症、疑難雜症高達400多種！它藉由艾火的「純陽熱力」與艾草的「藥力」滲透肌膚，透過經絡與穴道的傳導，能深層調節臟腑的陰陽平衡，達到防病養生的目的。本書從艾灸的基本觀念開始，幫助循序漸進認識這門流傳千年的養生智慧。你將學到：✔ 艾灸為什麼能改善體質？了解艾灸的原理、經絡與穴位的關係，以及艾草溫熱力量如何作用於人體。✔ 艾灸有哪些優點？認識艾灸種類多樣、安全可靠、適應範圍廣、操作簡便、見效快速等特色，建立正確觀念。✔ 如何挑選艾灸工具？艾灸常見工具包含艾絨、艾條、艾炷、艾灸盒、艾灸罐等，辨別品質優劣與正確使用方法。✔ 在家也能學會的艾灸操作法溫和灸、雀啄灸、迴旋灸、隔薑灸、隔鹽灸、隔蒜灸等常用手法，初學者也能安心操作。✔ 穴位到底該怎麼找？從體表標誌定位法、骨度分寸定位法，到手指同身寸取穴法與簡便取穴法，幫助快速找到正確穴位。✔ 90+種常見不適調理方案從內科、外科、婦科，到常見的肩頸痠痛、頭痛、經痛或便祕，透過溫熱獲得緩解效果。✔ 全家人適用的艾灸保健法針對中老年人、女性、男性及兒童不同需求，設計專屬調理與保健建議。⏹︎ 特別收錄：日常養生必灸的6大特效穴 命門穴：補腎壯陽，緩解女性手腳冰涼、老年人關節怕冷和男性尿頻尿急。 神闕穴：溫陽益氣、補腎健脾。冬天艾灸此穴，可以益壽延年。 足三里穴：健脾益胃，提升免疫機能、增強體力、緩解疲勞和延緩老化。 關元穴：調和氣血、補腎固精、調節泌尿生殖系統疾病。 中脘穴：為強身要穴，具有健脾益胃、調養好體質的作用。 湧泉穴：健身強心，有益壽延年的功效。跟著本書引導，透過一縷艾香與溫熱，得到迅速且有感的緩解，成為自己與全家人的健康守護者。
特價343元
電子書
Readmoo
【電子書】圖解穴位艾灸，擺脫肩頸痠痛、失眠、經痛和便祕
麥浩斯 出版
2026/07/16 出版
艾灸找穴超簡單！只要點燃艾草，運用溫熱力量，就能輕鬆搞定小病小痛！✦✦✦特別收錄：日常養生必灸「6大特效穴」，改善手腳冰冷、脾胃虛弱、疲勞老化 艾灸療法是流傳千年的傳統自然療法，可調理的常見病症、疑難雜症高達400多種！它藉由艾火的「純陽熱力」與艾草的「藥力」滲透肌膚，透過經絡與穴道的傳導，能深層調節臟腑的陰陽平衡，達到防病養生的目的。本書從艾灸的基本觀念開始，幫助循序漸進認識這門流傳千年的養生智慧。你將學到：✔ 艾灸為什麼能改善體質？了解艾灸的原理、經絡與穴位的關係，以及艾草溫熱力量如何作用於人體。✔ 艾灸有哪些優點？認識艾灸種類多樣、安全可靠、適應範圍廣、操作簡便、見效快速等特色，建立正確觀念。✔ 如何挑選艾灸工具？艾灸常見工具包含艾絨、艾條、艾炷、艾灸盒、艾灸罐等，辨別品質優劣與正確使用方法。✔ 在家也能學會的艾灸操作法溫和灸、雀啄灸、迴旋灸、隔薑灸、隔鹽灸、隔蒜灸等常用手法，初學者也能安心操作。✔ 穴位到底該怎麼找？從體表標誌定位法、骨度分寸定位法，到手指同身寸取穴法與簡便取穴法，幫助快速找到正確穴位。✔ 90+種常見不適調理方案從內科、外科、婦科，到常見的肩頸痠痛、頭痛、經痛或便祕，透過溫熱獲得緩解效果。✔ 全家人適用的艾灸保健法針對中老年人、女性、男性及兒童不同需求，設計專屬調理與保健建議。⏹︎ 特別收錄：日常養生必灸的6大特效穴 命門穴：補腎壯陽，緩解女性手腳冰涼、老年人關節怕冷和男性尿頻尿急。 神闕穴：溫陽益氣、補腎健脾。冬天艾灸此穴，可以益壽延年。 足三里穴：健脾益胃，提升免疫機能、增強體力、緩解疲勞和延緩老化。 關元穴：調和氣血、補腎固精、調節泌尿生殖系統疾病。 中脘穴：為強身要穴，具有健脾益胃、調養好體質的作用。 湧泉穴：健身強心，有益壽延年的功效。跟著本書引導，透過一縷艾香與溫熱，得到迅速且有感的緩解，成為自己與全家人的健康守護者。
特價343元
電子書
金石堂
【電子書】瘦了，然後呢？瘦瘦針時代的32堂減重人生課
天下生活 出版
2026/07/15 出版
內分泌科醫師 × 河馬先生的32堂減重人生課 寫給瘦瘦針時代每一位減重者的自我重建指南 你以為減重成功就是故事的結局？其實，很多人的困擾才正要開始。 馬文雅醫師繼《幸福瘦》探討減重的起點、《別減肥了，你需要的是復瘦》揭開復胖的真相之後，《瘦了，然後呢？》進一步將視角從體重延伸到人生，帶領讀者思考減重路上最重要的課題：當你終於瘦下來之後，接下來呢？ 本書從一個最熟悉的起點——減重出發，帶領讀者回到更深的提問：為什麼少吃多動，還是瘦不下來？為什麼好不容易瘦了，最後卻又回到原點？為什麼身體像在「反抗」你？ 透過河馬先生一路減重、復胖、再出發的故事，以及內分泌科醫師的專業解析，本書用輕鬆易懂的方式帶你認識食慾、荷爾蒙、胰島素阻抗、代謝適應等關鍵觀念，了解身體為什麼總像在和你作對。你會發現，減重從來不只是少吃多動，也不是意志力夠不夠的問題，而是身體、情緒與生活共同作用的結果。 這不只是一本減重書，更是一堂重新認識自己的人生課。 當體重不再是唯一目標，你或許會開始思考：你真正想要的，是變瘦，還是活成自己喜歡的樣子？ ｛本書寫給｝ ・反覆瘦了又胖，開始懷疑自己的你 ・試過各種方法，卻總覺得身體不配合的你 ・被罪惡感與失控感困住的你 ・長期靠意志力撐著，已經感到疲累的你 ・開始意識到「變瘦之外，還有別的事」的你 專文推薦｜杜思德 中華民國糖尿病學會常務理事｜莊海華 國泰綜合醫院社區醫學部主任｜ 陳君琳 越功能醫學診所院長｜蕭捷健 減重醫師｜呂美寶 功能醫學營養師｜褚士瑩 知名作家 享瘦好評｜劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長｜蔡明劼 內分泌新陳代謝專科醫師｜許書華 書心健康管理診所院長｜鄧雯心 初日診所副院長｜蘇琮祺 諮商心理師 ｜胡展誥 諮商心理師｜黃惠如 暢銷書《慢老》作者
7折
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】最完美的毒藥－果糖：市售飲料大都有，飯麵也會產生，是造成糖尿病、脂肪肝、肥胖、痛風、精神疾病、大腦退化等慢性疾病的重要因素
新自然主義 出版
2026/07/15 出版
別再說「喝一杯飲料沒什麼大不了」！ 醫學證實：每一口甜，都是對器官的精準重擊。 手搖飲遠比你想得更可怕——飲料中的果糖，是現代醫學證實造成脂肪肝、糖尿病、痛風，甚至失智症增加的元兇之一。 ▍直接「暴擊」肝臟 果糖不經過身體代謝循環，會直衝肝臟！只需幾個小時，脂肪就開始在肝臟堆積。這就是為什麼不喝酒的人也會有嚴重脂肪肝，長期惡化就是肝炎、肝硬化、肝癌。 ▍奔向糖尿病 一、讓肝臟壞掉，血糖失控；二、再也感覺不到「吃飽了」；三、腸道漏洞，毒素流竄讓身體發炎；四、細胞的發電廠被破壞。這四條大路都通往胰島素阻抗，而終點就是糖尿病。 ▍在大腦安裝「失智定時炸彈」 科學家發現：失智者大腦的果糖濃度，是健康人的3～5倍！果糖會重擊海馬迴（短期記憶）、基底核（動作控制）、前額葉（情緒控制），讓人一步步走向阿茲海默症與帕金森氏症。 ▍親手捅破腸道防線 只要連續 5 週攝取果糖，腸壁細胞的能量就會耗盡，出現縫隙，引發「腸漏症」。原本該被擋掉的毒素與細菌，會直接滲進血液，引發全身性慢性發炎。 ▍果糖會啟動「肥胖開關」 果糖會啟動「冬眠開關」，瘋狂囤積脂肪，但人類卻不冬眠感，就陷入一直吃（不刺激瘦體素）、一直餓（不抑制飢餓素）、一直胖（主動刺激食慾中樞）的致命循環。 ▍如果想奪回健康的主導權，請從今天開始落實： ○勇敢斷捨離：戒掉人工果糖、所有含糖加工食品、避開反式脂肪。 ○減少精製糖：少吃白飯、麵條、糕點，這些都會轉化成果糖。 ○強化防禦力：增加優質蛋白質、好的油脂、大量攝取蔬菜纖維。 ○吃原形水果：整顆吃，不要打成汁。 現在，就tag你身邊那個「每天一杯手搖飲」的朋友，救他一命！ 【本書特色】 ▌自然醫學權威「撥亂反正」之作 自然醫學博士陳俊旭延續推廣健康飲食革命的堅持，再次站在第一線。這次直指當代慢性病盛行的核心禍首之一——果糖，戳破食品加工業的謊言，重建全民健康新觀念。 ▌揭露比酒精更危險的「完美毒藥」 果糖完全符合毒藥定義：無立即不適、極易上癮、毒性延後發作。它比酒精更可怕，不讓你醉，卻悄悄侵門踏戶，在幾年後引爆心血管疾病、糖尿病等，以及全身慢性發炎。 ▌全球主流醫學證實的「慢性病總開關」 本書深入淺出圖解醫學界公認事實：果糖會破壞「細胞發電廠」粒線體→能量生產失效→代謝出問題→胰島素阻抗、脂肪肝、尿酸、腸漏……→開啟所有慢性病的連鎖反應。 ▌守護下一代的「圖解生存指南」 針對台灣每年喝掉 11 億杯手搖飲的危機，本書以文圖並茂生動方式，將複雜病理轉化為就連中小學生都能看懂的知識。不只是給大人的醫學書，更是守護青壯年與未來主人翁健康的必備聖經。 【健康推薦】 范可欽 創意大師 高文音 聚焦2.0 主持人 蕭彤雯 節目主持人
7折
特價329元
電子書
金石堂
【電子書】薑本養生：從餐食轉化到生命運作的養生入門
商鼎 出版
2026/07/15 出版
薑之本，在衛理長養。養之道，在日積月累。人類與薑同行數千年，歷久而不衰，必有其理。薑，自古存在於人類生活之中。從飲食文化到日常應用，歷代累積了豐富的經驗與觀察。人們熟悉薑，卻未必真正理解薑。理解薑，不只是理解一種食材；更是理解人類如何透過飲食、生活與節律，維持生命之運作。《薑本養生》所探討的，不只是薑有什麼，而是薑為何能長久存在於人類生活之中。其本質，在衛理長養身體。由生活而入變化，由變化而生能量，由能量而養生命。養生不在追求神奇，而在理解生活；理解生活，才能理解生命。《薑本養生》不是談偏方，不是談療效，而是由薑出發，重新理解生活與生命之間的關係。本書所關注的，不只是吃了什麼，而是身體如何變化；不只是補充什麼，而是生命如何承載。願每位讀者都能由日常出發，重新認識生活，重新理解生命。
7折
特價476元
電子書
Readmoo
【電子書】瘦了，然後呢？
天下生活 出版
2026/07/15 出版
內分泌科醫師 × 河馬先生的32堂減重人生課寫給瘦瘦針時代每一位減重者的自我重建指南你以為減重成功就是故事的結局？其實，很多人的困擾才正要開始。馬文雅醫師繼《幸福瘦》探討減重的起點、《別減肥了，你需要的是復瘦》揭開復胖的真相之後，《瘦了，然後呢？》進一步將視角從體重延伸到人生，帶領讀者思考減重路上最重要的課題：當你終於瘦下來之後，接下來呢？本書從一個最熟悉的起點——減重出發，帶領讀者回到更深的提問：為什麼少吃多動，還是瘦不下來？為什麼好不容易瘦了，最後卻又回到原點？為什麼身體像在「反抗」你？透過河馬先生一路減重、復胖、再出發的故事，以及內分泌科醫師的專業解析，本書用輕鬆易懂的方式帶你認識食慾、荷爾蒙、胰島素阻抗、代謝適應等關鍵觀念，了解身體為什麼總像在和你作對。你會發現，減重從來不只是少吃多動，也不是意志力夠不夠的問題，而是身體、情緒與生活共同作用的結果。這不只是一本減重書，更是一堂重新認識自己的人生課。當體重不再是唯一目標，你或許會開始思考：你真正想要的，是變瘦，還是活成自己喜歡的樣子？｛本書寫給｝・反覆瘦了又胖，開始懷疑自己的你・試過各種方法，卻總覺得身體不配合的你・被罪惡感與失控感困住的你・長期靠意志力撐著，已經感到疲累的你・開始意識到「變瘦之外，還有別的事」的你 專文推薦｜杜思德 中華民國糖尿病學會常務理事｜莊海華 國泰綜合醫院社區醫學部主任｜ 陳君琳 越功能醫學診所院長｜蕭捷健 減重醫師｜呂美寶 功能醫學營養師｜褚士瑩 知名作家享瘦好評｜劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長｜蔡明劼 內分泌新陳代謝專科醫師｜許書華 書心健康管理診所院長｜鄧雯心 初日診所副院長｜蘇琮祺 諮商心理師 ｜胡展誥 諮商心理師｜黃惠如 暢銷書《慢老》作者
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金石堂
【電子書】SLOW SEX的步驟全圖解：「亞當式愛撫」的65個技巧，讓大腦、身體感受到真實快感
晨星 出版
2026/07/12 出版
★特別收錄「亞當性愛學校」真實案例、性愛煩惱Q&A★多種愛撫的方法+6種基本體位+不同效果的「Happy體位」全圖解★日本80萬讀者強烈回響，讓伴侶獲得性福的方法難道，你們還在搞20分鐘的「速食性愛」嗎？看A片學習、聽信偏方，卻從未真正理解女體的奧祕。日本性愛治療大師亞當德永透過19年的實踐與觀察發現：絕大多數的男女，都困在名為「理所當然」的錯誤觀念裡。本書將徹底顛覆粗糙的本能發洩，將性愛昇華為由指尖、五感與心靈交織的官能盛宴。結合真實案例與Q&A，並以「全圖解」不藏私傳授，讓你掌握「性福」的技巧：【技巧篇】 從腳踝到陰蒂，全方位的亞當式愛撫步驟拆解。【實戰篇】 掌握基本的6種體位，與讓情感升溫的「HAPPY體位」。【療癒篇】 克服疼痛與冷感，聽聽性愛學校學員們的重生故事。早洩、沒自信、不懂女人心？不僅教你呼吸技巧與體位，更要告訴你：性愛帶來的自信，遠比你想像的還要巨大。當你學會如何「愛撫」，你將掌握讓對方幸福的主導權。本書特色◎性愛技巧完全圖解：多種愛撫的方法、基本6大體位，以及目的別的「HAPPY體位」，搭配大量細緻插圖，全面引導愛撫的極致位置與進階技巧。◎獨家「亞當式愛撫」（Adam's Touch）：緩慢性愛（Slow Sex）的靈魂核心！傳授每秒3公分的終極指尖奇蹟，不僅能開發全身性感帶，更是交流性能量的絕佳愛撫法。◎不藥而癒的男性強健法：專為男性量身打造！獨家傳授控制高潮衝動的呼吸技巧，教你從「放棄射精」開始體驗全新快感，科學克服早洩、重塑床上的絕對自信。◎身心一體的終極「氣」療癒：性愛不只是肉體運動！本書深入探討靈魂、身體與中醫「勞宮穴」的緊密連結，徹底克服疼痛與冷感，引領男女走向心靈相通的終極幸福。
特價266元
電子書
金石堂
【電子書】擺脫憂鬱症：12堂從理解、陪伴到療癒的心理修復課
原水文化 出版
2026/07/11 出版
＊一本給病人及家屬的最新心理復原指引＊憂鬱症就像「樂透」一樣，每個人都有中獎機會！許多患者從不相信「憂鬱症」真的是一種病，總認為只有心理脆弱或想不開的人才會罹患憂鬱症，甚至有人說：「我一向樂觀，怎麼會得憂鬱症？」事實上，憂鬱症往往讓人防不勝防，不經意間就可能悄悄襲來。憂鬱症不單純是情緒心理問題，而是大腦功能損壞了！它會影響人際、工作及日常生活，絕對不能放任不管。好消息是，憂鬱症可以被控制、可以改善也可能治癒！你是否也曾：￭心情不好很久了，卻不確定自己是憂鬱症、焦慮症、還是單純太累？￭已確診憂鬱症卻不想吃藥，只因怕得吃一輩子？甚至有嚴重副作用？￭已經接受藥物治療，病情仍反反覆覆，懷疑是不是永遠都好不了？￭身邊的親友得了憂鬱症，不知道該怎麼做，才能幫助他回復日常？這本書可以好好接住、幫助不同型態的憂鬱症患者──￭重度憂鬱症 ￭輕鬱症 ￭輕鬱症合併重度鬱期￭雙極情緒障礙症或躁鬱症之鬱期 ￭循環性情緒障礙症 * 深入淺出介紹憂鬱症的腦部致病機轉，讓讀者更了解不同的腦區，包括不同位置的前額葉、前扣帶迴及杏仁核在憂鬱成因上的角色。* 憂鬱症會以各種臨床表現出現：沒有食慾、失眠、疼痛、易怒……，都可能是它的變形。* 憂鬱症需要治療且絕對可改善：從心理治療、藥物治療、中醫治療，到飲食和運動等生活上的調整，都對改善病情有幫助。* 腦神經刺激治療已有長足進展：包括電痙攣治療（ECT）、Theta 波叢集型磁刺激（TBS）、重複經顱磁刺激（rTMS），是治療頑固型憂鬱症的另一選擇。* 家屬的支持是病人康復的重要推手：同理和傾聽病人，成為協助者而非批評者，能讓病人早日回到正軌。* HSSE解憂密碼：Habit/習慣－改掉抽菸及過度飲酒的壞習慣、Sport/運動－規律且適量的運動、Sleep/睡眠－足夠且良好的睡眠、Eating/飲食－中式地中海飲食健康飲食，有助改善情緒。* 8888防憂鬱關鍵密碼：每天睡眠8小時、深蹲8分鐘、快走8分鐘、靜心8分鐘，讓你遠離憂鬱。【專文推薦】陳亮妤 衛生福利部中央健康保險署署長陳柏熹 衛生福利部心理健康司司長蘇東平 振興醫院精神醫學部教授級醫師白雅美 臺北榮民總醫院精神醫學部主任黃名琪 臺北市立聯合醫院松德院區院長
特價360元
電子書
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【電子書】擺脫憂鬱症
原水文化 出版
2026/07/11 出版
＊一本給病人及家屬的最新心理復原指引＊憂鬱症就像「樂透」一樣，每個人都有中獎機會！許多患者從不相信「憂鬱症」真的是一種病，總認為只有心理脆弱或想不開的人才會罹患憂鬱症，甚至有人說：「我一向樂觀，怎麼會得憂鬱症？」事實上，憂鬱症往往讓人防不勝防，不經意間就可能悄悄襲來。憂鬱症不單純是情緒心理問題，而是大腦功能損壞了！它會影響人際、工作及日常生活，絕對不能放任不管。好消息是，憂鬱症可以被控制、可以改善也可能治癒！你是否也曾：￭心情不好很久了，卻不確定自己是憂鬱症、焦慮症、還是單純太累？￭已確診憂鬱症卻不想吃藥，只因怕得吃一輩子？甚至有嚴重副作用？￭已經接受藥物治療，病情仍反反覆覆，懷疑是不是永遠都好不了？￭身邊的親友得了憂鬱症，不知道該怎麼做，才能幫助他回復日常？這本書可以好好接住、幫助不同型態的憂鬱症患者──￭重度憂鬱症 ￭輕鬱症 ￭輕鬱症合併重度鬱期￭雙極情緒障礙症或躁鬱症之鬱期 ￭循環性情緒障礙症 * 深入淺出介紹憂鬱症的腦部致病機轉，讓讀者更了解不同的腦區，包括不同位置的前額葉、前扣帶迴及杏仁核在憂鬱成因上的角色。* 憂鬱症會以各種臨床表現出現：沒有食慾、失眠、疼痛、易怒……，都可能是它的變形。* 憂鬱症需要治療且絕對可改善：從心理治療、藥物治療、中醫治療，到飲食和運動等生活上的調整，都對改善病情有幫助。* 腦神經刺激治療已有長足進展：包括電痙攣治療（ECT）、Theta 波叢集型磁刺激（TBS）、重複經顱磁刺激（rTMS），是治療頑固型憂鬱症的另一選擇。* 家屬的支持是病人康復的重要推手：同理和傾聽病人，成為協助者而非批評者，能讓病人早日回到正軌。* HSSE解憂密碼：Habit/習慣－改掉抽菸及過度飲酒的壞習慣、Sport/運動－規律且適量的運動、Sleep/睡眠－足夠且良好的睡眠、Eating/飲食－中式地中海飲食健康飲食，有助改善情緒。* 8888防憂鬱關鍵密碼：每天睡眠8小時、深蹲8分鐘、快走8分鐘、靜心8分鐘，讓你遠離憂鬱。【專文推薦】陳亮妤 衛生福利部中央健康保險署署長陳柏熹 衛生福利部心理健康司司長蘇東平 振興醫院精神醫學部教授級醫師白雅美 臺北榮民總醫院精神醫學部主任黃名琪 臺北市立聯合醫院松德院區院長
特價360元
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【電子書】進健身房前的第一堂課
畢方 出版
2026/07/10 出版
這本書適合有下列狀況的讀者 看見周邊的朋友都成為健身咖，卻遲遲不知該如何開始第一步 想要讓身形更好，但是對健身房望之卻步。 走在增肌減脂的路上，但是一開始有成效，後續卻停滯不前。 不確定自己適不適合做重訓。 想要運動，卻不知該進健身房還是要超慢跑，不知哪種運動最適合自己。看完這本書，將讓你找到答案，少走許多冤枉路。步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！ 健身前該有的正確觀念關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？ 運動與營養的關係關於營養素、熱量的攝取與消耗，以及熱量攝取與增肌減脂間的關係。 減脂的方法和盲點最佳的減脂策略該如何計畫？怎麼樣的運動最有效？該做的都做了，為什麼還是瘦不下來？ 重拾身體的全面掌控健身的效用除了增肌減脂，還能活化大腦細胞促進心理健康，甚至調節荷爾蒙平衡等，這些好處可能會影響你未來十年甚至二十年的健康和身體機能。
特價294元
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金石堂
【電子書】進健身房前的第一堂課：37個關鍵讓你避坑防雷，少走冤枉路
畢方 出版
2026/07/10 出版
這本書適合有下列狀況的讀者 看見周邊的朋友都成為健身咖，卻遲遲不知該如何開始第一步 想要讓身形更好，但是對健身房望之卻步。 走在增肌減脂的路上，但是一開始有成效，後續卻停滯不前。 不確定自己適不適合做重訓。 想要運動，卻不知該進健身房還是要超慢跑，不知哪種運動最適合自己。看完這本書，將讓你找到答案，少走許多冤枉路。步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！ 健身前該有的正確觀念關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？ 運動與營養的關係關於營養素、熱量的攝取與消耗，以及熱量攝取與增肌減脂間的關係。 減脂的方法和盲點最佳的減脂策略該如何計畫？怎麼樣的運動最有效？該做的都做了，為什麼還是瘦不下來？ 重拾身體的全面掌控健身的效用除了增肌減脂，還能活化大腦細胞促進心理健康，甚至調節荷爾蒙平衡等，這些好處可能會影響你未來十年甚至二十年的健康和身體機能。
7折
特價294元
電子書
金石堂
【電子書】不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病：耳鳴、肥胖、不孕、失智、骨鬆、心臟病、癌症、代謝症候群，穩定胰島素就會好！
柿子文化 出版
2026/07/09 出版
胰島素控制你全身每一個細胞！失控的「胰島素阻抗」，是全球最常見的健康失調！★2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎 「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失◆心臟→高血壓、動脈粥狀硬化、心肌病變◆乳房→乳癌、母乳供應不足◆胃→逆流性食道炎、巴瑞特氏食道症、胃輕癱◆腸道→大腸癌◆睪丸／卵巢→性早熟、不孕、多囊性卵巢症候群、精子品質不良◆攝護腺→攝護腺癌◆骨骼→骨質疏鬆症、骨關節炎、痛風◆皮膚→黑棘皮症、皮膚贅瘤、牛皮癬、痤瘡◆膽囊→膽結石◆腎臟→腎結石、腎衰竭、孕婦子癲前症◆血糖→第二型糖尿病、妊娠糖尿病◆肌肉→肌肉流失、纖維肌痛症◆脂肪→肥胖症◆肝臟→高脂血症、非酒精性脂肪肝疾病你有胰島素阻抗的問題嗎？胰島素阻抗比你想的普遍，可怕的是，連醫師都沒有意識到胰島素阻抗會導致很多疾病，也不知道如何辨識它（因為某個人可能患有胰島素阻抗，但血糖濃度仍完全正常），所以你更需要對自己的罹病風險有概念，下面問題只要有1題回答「是」，就可能有胰島素阻抗，如果回答2個以上的「是」，基本上就是有「胰島素阻抗」！□你的腹部是否有多餘的脂肪？□你是否有高血壓？□你是否有心臟疾病的家族病史？□你的血液三酸甘油酯是否很高？□你是否很容易水腫？ □你的皮膚是否有深色斑塊，或是在頸部、腋窩或其他部位有小突起（皮膚贅瘤）？□你的家族成員是否有人罹患胰島素阻抗或第二型糖尿病？ □你是否患有多囊性卵巢症候群或勃起功能障礙？國際知名生化科學家和代謝疾病權威，教你預防和改善胰島素阻抗胰島素阻抗是有機會扭轉的，專精於胰島素阻抗、糖尿病等代謝疾病的權威專家比克曼博士，提供許多有科學實證基礎的實用建議來停止和預防胰島素阻抗：透過飲食、運動、作息、環境的調整，讓細胞恢復對胰島素的敏感性，重拾健康！◆控醣飲食：碳水化合物會使胰島素增加超出正常值的10倍，限制使胰島素飆升的碳水化合物並增加胰島素緩衝食物（蛋白質和脂肪），能改善胰島素敏感性。◆低GL的食物： GL值代表食物中有「多少碳水化合物」會轉為葡萄糖；想改善胰島素阻抗，低GL飲食會比單純低脂飲食更有效。◆適當吃韓式泡菜或發酵乳製品等發酵食品：食物在發酵過程中，細菌會吃掉其中的碳水化合物和糖，讓成品的碳水化合物含量減低。◆善用未加工蘋果醋：在要吃含較多碳水化合物的一頓飯前，先喝1～2湯匙未經加工、未過濾的蘋果醋，有助於患有胰島素阻抗的人降低那頓飯帶來的葡萄糖與胰島素影響。◆澱粉放在一頓飯的最後吃：如果你一頓飯不能沒有米飯或麵，研究發現，先吃完蛋白質和蔬菜，最後再吃澱粉類食物，這頓飯對血糖和胰島素的影響明顯較小。◆有需要可以生酮飲食：生酮飲食將許多碳水化合物替換成膳食脂肪，可使胰島素維持在低濃度，但改善胰島素阻抗並不需要追求高酮體，你可以這樣吃：控制碳水化合物、優先攝取蛋白質、再靠脂肪吃飽──天然的飽和脂肪較好。◆每晚至少斷食12小時，拉長白天葡萄糖和胰島素保持低濃度的時間：17點到19點吃完晚餐後停止進食，5點到7點再用餐；每週可找2～3天延長斷食時間（18點晚餐，隔天中午再吃當天第一餐）。◆早餐不要吃碳水化合物：如果要吃早餐，請避免糖和精製澱粉，身體的正常規律會在清晨出現輕微胰島素阻抗，因此你在早上吃碳水化合物會比晚上吃需要更多胰島素來控制血糖。◆不要「喝」水果：果汁去除掉水果大部分的天然纖維，攝取到的是純果糖──事實上，看似健康的果汁是這些年來胰島素阻抗病例大增的主因之一。◆飲食不要加味精：每攝入1公克味精，就會使胰島素阻抗發生的風險增加14％。◆鹽要吃足夠：有研究在1週內限制血壓正常或有高血壓的男性的鹽分攝入，結果他們血壓沒降，還對胰島素產生抗性！ ◆睡好覺、睡對覺：1週睡眠不足就能讓胰島素阻抗增加30％；此外，相比於不午睡，每天午睡超過1小時更可能發生胰島素阻抗，午睡最多30分鐘就好。◆就算睡不著，黑暗中冥想也好過一整夜開燈、滑手機：夜間暴露在光線、電子螢幕的光亮下，會使身體的褪黑激素濃度和皮質醇濃度發生變化，進而引發胰島素阻抗。◆每坐20鐘就動一動：久坐不動1星期，胰島素阻抗增加7倍！要緩衝久坐不動引發胰島素阻抗，請每20分鐘就中斷坐著不動的狀態一次。◆讓肌肉收縮，增加胰島素敏感性：就算肌肉對胰島素有抗性，但只要運動使肌肉收縮，還是能從血液中吸收葡萄糖；所有運動都有幫助，但重訓改善胰島素敏感性的效果比有氧運動好。◆小心香菸煙霧：香菸煙霧會使身體對胰島素變得極為不敏感，光是二手菸就會使神經醯胺這種誘發胰島素阻抗的壞脂肪生成。
特價499元
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【電子書】3個月瘦14公斤的211腸活飲食
晴好出版 出版
2026/07/08 出版
◆日本IG超人氣瘦身料理家Maru，首次公開「不復胖」的美味祕訣◆45萬人親身見證！211圓盤飲控＋腸活料理＝養出易瘦好體質「飲控」≠「節食」，而是吃對比例、吃對食物。改善腸道健康、增加免疫力，不僅瘦得漂亮，身體也更健康！★ 為了穿上婚紗，她曾在三個月內瘦下12kg，卻因極端飲食導致水腫、膚況變差……★ 直到遇見「112圓盤飲控」與「低鹽麴醬料理」，兩週後再減2kg，共計成功瘦下14kg！許多人在減重時會選擇完全戒斷碳水，但本書作者Maru親身經歷告訴你：「碳水是燃脂的重要動力！」 為此，她歸納出的「211圓盤飲控」，不需要繁瑣的熱量計算，只需準備一個直徑約25公分的圓盤，按照黃金比例盛裝即可： •2 ＝蔬菜與配菜：高纖飽足，掃除腸道廢物 。 •1＝ 蛋白質與脂類：建立肌肉、提升代謝 。 •1 ＝碳水化合物：提供大腦與身體運作能量 。除了改變餐盤比例，關鍵在於「腸活」。 Maru 發現，過多的鹽分攝取會導致水腫停滯。 因此，她改用富含酵素的「米麴」自製各種調味料，不僅能減鹽、提升食物鮮味，還能調整腸道環境，達到消除水腫、改善便祕、提升免疫力等多重功效。【最有瘦身功效的三道料理】書中有多道針對不同瘦身需求所設計的料理，其中這三道特別具有代表性：✔ 低脂高蛋白首選→〈和風夏威夷拌海鮮〉結合低脂肪的高蛋白海鮮（生魚片等級）與大量蔬菜。海鮮能提供肌肉生長所需的優質蛋白質，搭配鹽麴或醬油麴調味，口感清爽且負擔極低，是夏季減重或運動後的最佳主食。✔ 滿足感最強的主菜→〈鹽麴漢堡排〉傳統漢堡排熱量極高，但透過「鹽麴」與「豆腐或低脂絞肉」的比例調整，不僅能鎖住肉汁，還可以大幅降低油脂攝取，讓想吃肉的渴望得到滿足，卻不影響體重。✔ 減醣系零罪惡甜點→〈豆渣巧克力蛋糕〉使用富含膳食纖維且低熱量的「豆渣」取代麵粉。豆渣能吸收水分在胃中產生飽足感，搭配具抗氧化功能的苦甜巧克力，可滿足減重期間的甜食癮，並促進腸胃蠕動。本書特色【本書特色】● 211黃金比例：不用秤重、不計熱量的視覺瘦身法不需要繁瑣地計算卡路里或秤重食物克數。只要將餐盤區分為「2份蔬菜與配菜、1份蛋白質與脂類、1份碳水化合物」，透過直覺式的比例配置，就能平衡營養攝取，在吃飽的同時輕鬆啟動燃脂機制。● 低鹽腸活麴醬：消除水腫與頑固便祕的關鍵「減鹽」是解決減重停滯期的關鍵，因此，Maru公開六種自製手作麴醬（如鹽麴、醬油麴等），利用麴的酵素分解蛋白質，不僅可讓肉質更軟嫩鮮美，更能改善腸道菌叢，解決許多減重者困擾的水腫與便祕問題，打造易瘦體質。● 不用忍耐的瘦身法：碳水、甜點都能吃打破傳統減肥不能吃澱粉的迷思，作者主張「碳水是燃脂的動力」，強調米飯的必要性。書中更收錄了免油炸的韓式炸雞、低卡巧克力蛋糕等料理，讓減重過程不再充滿壓抑，而是充滿美味驚喜，這也是能持續執行、不復胖的祕訣。
特價336元
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【電子書】戰勝癌症：從恐懼到希望，科學與生活的雙重智慧
博碩文化 出版
2026/07/06 出版
本書將帶你走出恐懼，進入科學與生活智慧交織的世界，邁出抗癌的第一步【內容簡介】♚打破恐懼：用科學與真相取代誤解與絕望♚全方位解析：從病理到生活，從西醫到中醫♚實用策略：飲食、運動、心理支持，幫助你預防與管理癌症♚希望之書：不只是治療，更是重建生命節奏的力量在所有疾病中，癌症最讓人感到恐懼。聽到這兩個字，人們的第一反應往往是沉默、害怕、甚至絕望，然而現代醫學對於癌症的認識已經有巨大的轉變，它既不是突如其來的災難，也不是無法治癒的宿命，而是一個可以被理解、被控制的過程。本書將帶你全面認識癌症的全貌，這不僅是一本關於癌症的科普書，更是一份希望的指南。它告訴你，戰勝癌症的第一步不是治療，而是理解；不是恐懼，而是知識。✪第一章 | 癌症簡史從古代木乃伊到現代醫學，揭開癌症的歷史面紗。✪第二章 |癌症的祕密生活了解癌細胞如何誕生、擴散、欺騙免疫系統。✪第三章 | 癌細胞怕什麼？愛什麼？探索癌細胞的弱點與醫學突破口。✪第四章 | 飲食與癌症的愛恨糾纏揭示生活方式如何影響癌症風險。✪第五章 | 中醫眼中的癌症傳統智慧與現代醫學的交會。✪第六章 | 癌症終局如何活下去、活得好，重建生活品質與尊嚴。
特價500元
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【電子書】醫生壞掉以後
原水文化 出版
2026/07/04 出版
復能不是回到原本的自己，而是帶著壞掉過的自己，重新學會生活。一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，變成在復健室搶救生活的病患。復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，為了能再次帥氣地走路，為了我的家人，這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！ ********老天爺給了我一個任務：成為長照3.0人體試驗者。這不是我的選擇，但會是我的使命！醫師的我，懂醫療理論、懂治療機制、懂制度願景，病人的我，懂痛、懂怕、懂累、懂體制的坑，我用生命撰寫這份試驗報告，替需要的人先掃幾顆地雷。從醫生變成病人，兩個我都懂了一件事：．身體真的會慢慢醒來．情緒會慢慢不那麼破碎．生活感會慢慢回到自己手上復健就是這樣——讓你累、煩、痛、抖、懷疑人生……但每一次站起來、走出去，你就比昨天更回到人生一點。我不是在複製「以前的我」，那個版本已經下線；我是在打造一個能再次活得像樣的 Leon 2.0。期待我們都能在這場漫長的系統重置旅程中，一點一點，重新奪回身體的主導權。********〔專文推薦〕蔡泊意（振興醫院復健醫學部主任級醫師）黃國軒（馬偕紀念醫院中醫部針灸科主治醫師）王志元（資深職能治療師）王詩涵（振興醫院職能治療師）翁昀秀（臺北榮民總醫院神經物理治療師）〔推薦短文〕王 禎（振興醫院物理治療師）陳健均（臺北榮民總醫院職能治療師）吳昭慶（天母力康運動醫學機構運動傷害防護員）李柏憲（台灣樂齡建築發展協會理事長）
特價350元
電子書
金石堂
【電子書】醫生壞掉以後：急診醫師的中風自救處方，6個月重啟人生的高效復能日記
原水文化 出版
2026/07/04 出版
復能不是回到原本的自己，而是帶著壞掉過的自己，重新學會生活。一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，變成在復健室搶救生活的病患。復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，為了能再次帥氣地走路，為了我的家人，這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！ ********老天爺給了我一個任務：成為長照3.0人體試驗者。這不是我的選擇，但會是我的使命！醫師的我，懂醫療理論、懂治療機制、懂制度願景，病人的我，懂痛、懂怕、懂累、懂體制的坑，我用生命撰寫這份試驗報告，替需要的人先掃幾顆地雷。從醫生變成病人，兩個我都懂了一件事：．身體真的會慢慢醒來．情緒會慢慢不那麼破碎．生活感會慢慢回到自己手上復健就是這樣——讓你累、煩、痛、抖、懷疑人生……但每一次站起來、走出去，你就比昨天更回到人生一點。我不是在複製「以前的我」，那個版本已經下線；我是在打造一個能再次活得像樣的 Leon 2.0。期待我們都能在這場漫長的系統重置旅程中，一點一點，重新奪回身體的主導權。********〔專文推薦〕蔡泊意（振興醫院復健醫學部主任級醫師）黃國軒（馬偕紀念醫院中醫部針灸科主治醫師）王志元（資深職能治療師）王詩涵（振興醫院職能治療師）翁昀秀（臺北榮民總醫院神經物理治療師）〔推薦短文〕王 禎（振興醫院物理治療師）陳健均（臺北榮民總醫院職能治療師）吳昭慶（天母力康運動醫學機構運動傷害防護員）李柏憲（台灣樂齡建築發展協會理事長）
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【電子書】發炎消了，病就好了：找出健康不適的根源，遠離失智與癌症的自我療癒之道
世茂 出版
2026/07/03 出版
為什麼檢查正常卻總覺得不舒服、好累？為什麼試過了各種藥物和保健品，小毛病卻總是治不好，慢性疼痛還是揮之不去？你的不適並非老毛病，而是身體正在「悶燒」治不好的病，可能是因為發炎！所有疾病都是從小小的發炎開始！造成慢性發炎的三大原因有「營養問題」「有害物質」「壓力」揪出看不見的慢性發炎，幫身體「消火」別讓慢性發炎拖垮你！你是否曾經遭遇過無法解釋的疲勞、頭痛、肌肉酸痛、腦霧、甚至情緒低落？這些症狀常常被忽視或被誤診為心理問題或普通的生活壓力，然而它們的根源很可能是——慢性發炎慢性發炎是許多現代疾病的隱性元凶，甚至與失智、癌症、心血管疾病等重大疾病息息相關本書揭示了慢性發炎的真相、解釋了發炎的醫學原理，並提供了具體的自我檢測與對策，幫助你深入理解這些症狀的根本原因，找出最有效的應對方法讓醫學博士教你最強抗發炎對策、斷絕百病之源的治本處方，透過調整飲食、改善生活習慣和針對性治療，從腸道、上咽喉到大腦，全方位封鎖慢性發炎的連鎖反應，遠離常見的慢性病困擾！這本書不僅是一本醫學指南，更是一份實踐手冊、一本精準的「身體自救手冊」，透過真實的案例與科學根據，幫助你從內而外、全面解決健康困擾，走向自我療癒之路。紅腫熱痛的「急性發炎」肉眼可見且能迅速進行處理，但真正恐怖的是感覺不到、看不出來，卻在體內持續「悶燒」的慢性發炎慢性發炎就像一場無聲的餘火，會日積月累地侵蝕我們的血管、神經與器官，最終引發失智症、癌症、心血管疾病與自體免疫疾病而令人驚訝的是，許多我們視為「健康」的習慣，可能正是發炎的推手——為了照顧腸道而攝取的乳製品、為了健康而吃的杏仁，甚至是極端的減醣、純素飲食，都可能因個人體質差異，成為引發身體悶燒的火種。書中詳細解析了五大發炎熱區：腸道、上咽喉、皮膚、肌肉骨骼系統，以及大腦。透過本書，你將學會如何跳脫「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的惡性循環，從調整飲食調整、排除環境毒素到壓力管理，徹底截斷發炎的連鎖反應本書特色：1. 【全方位自主檢查清單】：提供八大範疇隱性發炎檢查表，幫助你從症狀回推，精準定位隱藏在腸道、大腦或營養失調中的發炎根源。2. 【打破醫療迷思】： 釐清「骨質疏鬆要補鈣」「生酮飲食一定好」等常見誤區，揭開抗憂鬱藥與止痛藥無法根治慢性不適的真相。3. 【深度剖析病因】： 從上咽喉的口呼吸問題，到環境中的電磁波、藍光與基改食品，全面檢視生活中容易被忽略的發炎誘因。4. 【真實案例實證】： 收錄多起真實臨床案例，看患者們如何透過降低體內發炎反應，讓糾纏多年的氣喘、憂鬱症、類風溼性關節炎與皮膚病都獲得大幅改善。讀完本書，你將學會：• 如何透過「簡單飲食」修復腸漏，進而保護大腦。• 如何運用解毒四原則，不讓毒素進入身體並有效排毒。• 如何正確判斷適合自己的飲食法（素食、減醣或糙米餐的潛在風險）。• 如何在壓力與自律神經失調中找回抗發炎的平衡點。治癒慢性症狀，最重要的主治醫師是自己。 現在就開始撲滅體內的微火，拿回健康主導權！遠離病痛，從了解發炎開始。
特價240元
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【電子書】跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關
楓葉社文化 出版
2026/07/03 出版
～給疲憊的身心來一場內在修復～用「舒緩開關」重啟自我，和緊繃Say goodbye！【本書特色】◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法，提供科學實證的放鬆技巧！◎從「閱讀」與「活動」兩大面向，擊退焦慮、失眠與身心失調！◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解，幫助你輕鬆開啟自我療癒時光！莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──這些常會被我們忽略的小毛病，其實都是心理發出的求救訊號!?《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》正是為了讓你在忙碌之餘，也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典！ ✓從專家指導到親身實踐，嚴選最有效的舒緩提案作者在長達10年的憂鬱低潮中，訪問各領域專家，挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。不再只是紙上談兵，而是結合科學實證，透過清晰圖解，讓你在了解內心機制的同時，輕鬆啟動自我修復力。 ✓物理與心理雙管齊下，簡單重置身心節奏無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感，或是運用「五感練習」讓思緒冷靜，這些只需數秒到數分鐘的小技巧，都能立刻改善心理與身體的失衡，找回自我能量。 ✓建立健康心理邊界，找回最自在的狀態除了身體放鬆，更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定，看穿壓力的真面目，修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。停下腳步，重新連結心靈與身體，就能在最簡單的動作裡，找回從容與平衡。每天給自己一點時間，按下屬於你的「舒緩開關」吧。
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【電子書】重置身心的舒緩開關：跟壓力說bye bye
楓葉社文化 出版
2026/07/03 出版
～給疲憊的身心來一場內在修復～用「舒緩開關」重啟自我，和緊繃Say goodbye！【本書特色】◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法，提供科學實證的放鬆技巧！◎從「閱讀」與「活動」兩大面向，擊退焦慮、失眠與身心失調！◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解，幫助你輕鬆開啟自我療癒時光！莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──這些常會被我們忽略的小毛病，其實都是心理發出的求救訊號!?《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》正是為了讓你在忙碌之餘，也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典！ ✓從專家指導到親身實踐，嚴選最有效的舒緩提案作者在長達10年的憂鬱低潮中，訪問各領域專家，挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。不再只是紙上談兵，而是結合科學實證，透過清晰圖解，讓你在了解內心機制的同時，輕鬆啟動自我修復力。 ✓物理與心理雙管齊下，簡單重置身心節奏無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感，或是運用「五感練習」讓思緒冷靜，這些只需數秒到數分鐘的小技巧，都能立刻改善心理與身體的失衡，找回自我能量。 ✓建立健康心理邊界，找回最自在的狀態除了身體放鬆，更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定，看穿壓力的真面目，修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。停下腳步，重新連結心靈與身體，就能在最簡單的動作裡，找回從容與平衡。每天給自己一點時間，按下屬於你的「舒緩開關」吧。
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【電子書】造臉者
行路出版 出版
2026/07/01 出版
那是一張張無須開口，便道盡所有戰爭最殘酷之事的面容。然而，正是在最殘酷、最黑暗的戰場上，誕生了我們今日所熟悉的現代整形外科。◆美國「威爾遜文學科學寫作獎」得主、牛津大學醫學史博士史密森尼頻道節目《離奇生死》主持人～琳賽．費茲哈里斯～戰爭醫療史與整形外科史最新力作◆吳易叡／成功大學全校不分系教授周邦昀／林口長庚紀念醫院顱顏外科主任徐國峰／三軍總醫院整形外科主治醫師張毓仁／高雄長庚醫院牙科部主任番紅花／作家鄭乃禎／台大醫院整形外科主任－－共同推薦（依姓名筆畫順序排列）◆◆《紐約時報》暢銷書◆ 2022年《衛報》最佳圖書◆ 2022年柯克斯文學獎決選入圍◆《柯克斯書評》、《出版人週刊》星級評論◆《科學》、《刺胳針》、《衛報》、《經濟學人》、《金融時報》、《華爾街日報》、《泰晤士報》、《書單》等一致推薦◆ 特別收錄：大量珍貴歷史影像，直擊一戰醫學現場◆1914年一戰爆發，機關槍、炮火與化學武器等史無前例的軍事科技席捲戰場，將屠殺升級為工業規模，製造出無數殘破的身體，其中也包括令人觸目驚心的大量顏面創傷。失去手腳的傷兵或許仍能被視為英雄，毀容的士兵卻往往成為令人畏懼的存在——他們不僅被剝奪尊嚴與身分認同，返家後也難以重返社會。然而，絕望的盡頭仍有一絲希望：倫敦瑪麗皇后醫院的哈洛德．吉里斯醫師，正在他的手術台上，試著為一張張殘破臉龐創造奇蹟。「整形外科修復的，從來不僅僅是容貌……」 本書記錄的，正是整形外科先驅吉里斯在一戰期間開創醫學新領域的故事。他集結醫師、牙醫、藝術家、面具製作師與雕塑家等專業人士，在幾乎無前例可循的困境中，憑藉天才般的想像力與意志，為大量毀容傷兵修復臉龐。許多今日看似理所當然的技術——皮瓣移植、分階段重建、術前規劃——皆在那個動盪時代逐步成形，並奠定了一條兼顧「功能」與「外觀」的整形外科之路。美國知名得獎作家費茲哈里斯參考大量史料與病例檔案，重現這段鮮少被正視的歷史：從戰場上的殘酷與血腥，到外科醫師吉里斯精湛而富有創造力的手術技藝；從戰地與醫院交織的人性光影，到掙扎於毀壞與修復之間的倖存者人生。她更透過二等兵波西．克萊爾等人的視角，生動呈現壕溝戰的屠殺景況，以及毀容士兵承受著「比死亡更沉重」的社會排拒與目光壓力。儘管全書不乏苦難場景，但吉里斯幽默而溫暖的性格，以及費茲哈里斯細膩而富張力的筆觸，使這段歷史不僅讀來令人震撼，更在掩卷之時，留下帶著希望又意味深長的餘韻。
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【電子書】下半身決定你的健康(三版)
方舟文化 出版
2026/07/01 出版
坐得太久，身體氣血不通，啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身鍛鍊下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！重點按摩╳泡腳提溫╳健走排毒╳臟腑體操4種關鍵技法，直攻重點，準確有效！人到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮下垂，大腿越來越消瘦，下半身越來越單薄；有些人則是刻意節食，卻仍手腳浮腫，體態鬆散。尤其現代人經常坐著工作、看電視，與大自然接觸機會很少，體質容易上火、身上容易帶電、四肢經常冰冷畏寒、神經系統衰弱或是過度亢奮，文明病紛紛上身，這些症狀多半被誤以為大腦、內臟出了問題，過度服藥或錯誤治療的情況很普遍。事實上，人體的健康密碼都在下半身。人體有超過500條肌肉集中在下半身，6條重要經絡從腿部穿行而過，也有78個人體要穴，因此要擊退病痛，就要「推敲」下半身――拉筋、下蹲、抬腿、踢腳。踢腿拍足看起來悠閒緩和，但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA。動動下半身，帶來10個驚奇效果！1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白2.做做腳趾操，大腦不衰老3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流4.轉動腳踝，通氣活血降血壓5.進階全蹲功，增強心肺功能6.溫掌暖膝，防治關節炎7.站立踮腳尖，腰椎不酸痛8.赤足行走，吸收地氣，安眠抗憂鬱9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣＊獨家收錄：下半身保健速查表本書特色1. 博採《黃帝內經》、《千金方》等中醫經典，傳承古老有效的養生智慧！2. 提供簡易可行的運動方式，無須器材，隨時輕鬆做，有效鍛鍊下半身！3. 經典大字版，有趣的案例故事搭配清楚插圖，好讀好看好吸收！
特價280元
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金石堂
【電子書】做自己的中醫師：跟中醫師學，辨識體質、調和陰陽飲食、活動肢體，找回健康自癒的關鍵
晨星 出版
2026/07/01 出版
真正的健康，關鍵在於防微杜漸根據體質選擇適合的飲食結構，是最重要的起點★油脂跟人一樣，也有「寒熱、燥濕、虛實」之分？★手腳冰冷，不一定就是寒證；口腔潰瘍，未必靠瀉火與多喝水就能改善。★白蘿蔔其實並不偏寒，十字花科不見得人人都適合吃！★疲倦無力，可能不是營養不足，而是體內的廢物太多！◆陰陽平衡，是健康的根本陰陽失衡，往往是疾病的開端。人體內氣的升降、血液循環、物質與能量代謝，以及精與氣的轉化，皆持續運行；無論過盛或不足，都會導致不均衡。本書以中醫的陰陽學說應用為核心，化繁為簡，結合現代人的生活習慣與常見健康困擾，層層解析「怎麼吃、吃什麼」，以及飲食與生活作息，如何深刻影響身體狀態。◆調整飲食結構，是最可行的第一步從認識體質出發，理解陰陽平衡、臟腑運作與食物性味之間互根互用、對立制約，進而解讀身體發出的求救訊號。透過消長與轉化的調整節奏，在飲食、物理調整與必要的藥物輔助之間取得平衡，彌補先後天體質不足，打造貼近個人需求的健康策略。◆全方位的身心照護以中醫整體觀與辨證論治為基礎，順應自然節律，實踐因人、因時、因地制宜的食療方式。靈活用五大營養素，結合食物的四氣、五味與五色，調節氣機與氣化，使氣血生成與運行順暢，同時重視情志安定，減少過度欲求，逐步改善體質，建立長期穩定、和諧的健康基礎。透過本書，你將能跟中醫師一起學習——．將陰陽觀念落實於日常生活．辨識常見體質，建立自我判讀能力．掌握飲食調整的原則與實踐方法．理解食材味性與搭配的應用邏輯．建立從失衡到修復的調養觀將中醫思維融入到生活的細節中，才能真正遠離致病的因素。掌握了陰陽的運行規律，認識體質及各種影響因子的屬性，就能使體質保持在動態的陰陽平衡之中。讓廚房成為全家人的藥房，用平淡之極乃為神奇的濕式烹飪料理，調養出不易生病的身體節奏，走向身心輕盈、簡單自在的生活，你也能一步步成為最了解自己的中醫師。本書特色◎把複雜的中醫理論轉化為日常語言以清晰脈絡梳理觀念，從基礎原理一路延伸至日常起居與飲食選擇，轉化為人人皆可上手的實用方法，打造可長期維持的自我照護系統。◎由核心概念出發，培養細膩的身體感知練習傾聽自身變化，讀懂疲憊、難眠、痠痛與各類不適的深層訊息，不再只著眼於表面的症狀緩解，而能回到根本進行調整。◎結合理論與實務，提供真實可行的調整策略超過百例實際案例解析，帶領讀者掌握望聞問切的應用方式，提升對自身狀態的判斷力；透過姿勢矯正操作，及時解決痠痛不適。◎終身可採用，越吃越舒適的濕式烹煮法破解常見食物性味迷思，以實踐超過30年的飲食養生法，教你治病不致病，養生不傷身。
特價559元
電子書
Readmoo
【電子書】第一本針對情緒、創傷與壓力的穴位按壓聖經
柿子文化 出版
2026/06/29 出版
按對穴位與經絡，就能療癒受傷的身心！釋放盔甲般緊繃身心‧照護受傷的內在小孩 國際指壓療法學院的療癒經典 僅用雙手＊自我照護＊溫和安全＊無需藥物 「情緒自救」最佳寶典！當你情緒失控、惶惶無助、憂思悲傷時，不用藥物、不靠他人，只用雙手與呼吸，就能啟動身體的自我療癒力！★以「情緒」為核心的穴位療癒觀：將情緒失衡（焦慮、恐懼、創傷、悲傷、憤怒、壓力……）視為可被「身體回應與釋放」的狀態。★結合心理創傷理解與中醫經絡穴位：建立「東方身體智慧×西方心理療癒」的療癒系統。★學習「自我照護」而非依賴他人：不需儀器、不需專業背景，任何人都能立即使用的自助工具書。★對應情緒狀態的穴位按壓指南：每一種情緒都有對應穴位，清楚說明「按哪裡、怎麼按、按多久」。★安全、溫和、可重複：不追求劇烈釋放，而是穩定神經系統，對創傷族群特別友善，也適合高度敏感者（HSP）、壓力型現代人。療癒情緒，釋放身體……●身體與情緒整合的療癒觀 情緒不只屬於心理，情緒也會儲存在身體之中 將壓力、焦慮、悲傷等視為可被身體感知與釋放的能量狀態 建立「身體即療癒入口」的全新理解 ●情緒對應穴位的具體設計 將抽象情緒轉化為「可定位」的身體區域 不同情緒（焦慮、憂鬱、憤怒等）皆有對應穴位與流程 提供清晰步驟，讓療癒變得具體且可重複 ●以指壓為核心的實作方法 透過手指按壓特定穴位，啟動身體自我修復機制 不需器具、無門檻，人人都可學習與操作 結合東方經絡系統，具體可行且立即可用 ●結合呼吸的深層調節機制 強調呼吸是連結身體與情緒的橋樑 每個指壓練習皆搭配呼吸節奏進行 促進神經系統由緊繃轉向放鬆狀態 ●溫和漸進的療癒方式 不強迫面對創傷，避免二次傷害 透過持續練習，讓身體逐步建立安全感 讓情緒自然浮現與釋放，而非強行處理 ●融合肯定語的心理轉化 身體操作的同時加入正向肯定語句 協助重建內在信念與安全感 結合身體感受與語言暗示，加強療癒效果 ●強調自我療癒能力的回歸 提供一套可日常實踐的自我照顧工具 降低對於外在專業或藥物的依賴 強化個人對身心狀態的覺察與掌控 ●重新定義「身體」的角色 將身體視為有智慧、會表達的系統 身體不只是承載，而是訊息與療癒的來源 引導讀者與自身重新建立深層連結 本書提供了以下情緒失衡狀況的解方 情緒問題：憤怒、憂鬱症、害怕與恐懼症、悲傷與哀悼、情緒起伏劇烈、擔憂與自我懷疑 復原問題：成癮問題、焦慮與恐慌、共依存症、情感麻木、亂倫、性虐待、創傷與創傷後壓力症候群 關係問題：遭到遺棄、罪惡感與羞恥感、猜忌與怨恨、壓力與相關情緒 身體疾病：慢性疲勞、失眠、經前症候群與更年期、做惡夢這些人都需要★長期壓力過大、焦慮型人格、高度敏感（HSP）的人★曾有情緒創傷、童年創傷經驗的人★對心理諮商有興趣，但希望能「自我照顧」的人★長期照顧者（父母、伴侶、醫護）★心理諮商師、身體療癒工作者、瑜伽／冥想／身體工作愛好者【專家推薦】吳建勳∕中醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師李宜靜∕中醫師周志建∕山隱中的療癒師、故事療癒作家周宗翰∕中醫師、鳴堂中醫醫療體系醫療長林聖峯∕臨床心理師許航甄∕中西醫雙主修醫師、心蘊療癒所創辦人
特價599元
電子書
金石堂
【電子書】第一本針對情緒、創傷與壓力的穴位按壓聖經：焦慮、悲傷、恐懼、憤怒、麻木、憂鬱……其實都有「對應的身體開關」！
柿子文化 出版
2026/06/29 出版
按對穴位與經絡，就能療癒受傷的身心！釋放盔甲般緊繃身心‧照護受傷的內在小孩 國際指壓療法學院的療癒經典 僅用雙手＊自我照護＊溫和安全＊無需藥物 「情緒自救」最佳寶典！當你情緒失控、惶惶無助、憂思悲傷時，不用藥物、不靠他人，只用雙手與呼吸，就能啟動身體的自我療癒力！★以「情緒」為核心的穴位療癒觀：將情緒失衡（焦慮、恐懼、創傷、悲傷、憤怒、壓力……）視為可被「身體回應與釋放」的狀態。★結合心理創傷理解與中醫經絡穴位：建立「東方身體智慧×西方心理療癒」的療癒系統。★學習「自我照護」而非依賴他人：不需儀器、不需專業背景，任何人都能立即使用的自助工具書。★對應情緒狀態的穴位按壓指南：每一種情緒都有對應穴位，清楚說明「按哪裡、怎麼按、按多久」。★安全、溫和、可重複：不追求劇烈釋放，而是穩定神經系統，對創傷族群特別友善，也適合高度敏感者（HSP）、壓力型現代人。療癒情緒，釋放身體……●身體與情緒整合的療癒觀 情緒不只屬於心理，情緒也會儲存在身體之中 將壓力、焦慮、悲傷等視為可被身體感知與釋放的能量狀態 建立「身體即療癒入口」的全新理解 ●情緒對應穴位的具體設計 將抽象情緒轉化為「可定位」的身體區域 不同情緒（焦慮、憂鬱、憤怒等）皆有對應穴位與流程 提供清晰步驟，讓療癒變得具體且可重複 ●以指壓為核心的實作方法 透過手指按壓特定穴位，啟動身體自我修復機制 不需器具、無門檻，人人都可學習與操作 結合東方經絡系統，具體可行且立即可用 ●結合呼吸的深層調節機制 強調呼吸是連結身體與情緒的橋樑 每個指壓練習皆搭配呼吸節奏進行 促進神經系統由緊繃轉向放鬆狀態 ●溫和漸進的療癒方式 不強迫面對創傷，避免二次傷害 透過持續練習，讓身體逐步建立安全感 讓情緒自然浮現與釋放，而非強行處理 ●融合肯定語的心理轉化 身體操作的同時加入正向肯定語句 協助重建內在信念與安全感 結合身體感受與語言暗示，加強療癒效果 ●強調自我療癒能力的回歸 提供一套可日常實踐的自我照顧工具 降低對於外在專業或藥物的依賴 強化個人對身心狀態的覺察與掌控 ●重新定義「身體」的角色 將身體視為有智慧、會表達的系統 身體不只是承載，而是訊息與療癒的來源 引導讀者與自身重新建立深層連結 本書提供了以下情緒失衡狀況的解方 情緒問題：憤怒、憂鬱症、害怕與恐懼症、悲傷與哀悼、情緒起伏劇烈、擔憂與自我懷疑 復原問題：成癮問題、焦慮與恐慌、共依存症、情感麻木、亂倫、性虐待、創傷與創傷後壓力症候群 關係問題：遭到遺棄、罪惡感與羞恥感、猜忌與怨恨、壓力與相關情緒 身體疾病：慢性疲勞、失眠、經前症候群與更年期、做惡夢這些人都需要★長期壓力過大、焦慮型人格、高度敏感（HSP）的人★曾有情緒創傷、童年創傷經驗的人★對心理諮商有興趣，但希望能「自我照顧」的人★長期照顧者（父母、伴侶、醫護）★心理諮商師、身體療癒工作者、瑜伽／冥想／身體工作愛好者【專家推薦】吳建勳∕中醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師李宜靜∕中醫師周志建∕山隱中的療癒師、故事療癒作家周宗翰∕中醫師、鳴堂中醫醫療體系醫療長林聖峯∕臨床心理師許航甄∕中西醫雙主修醫師、心蘊療癒所創辦人
特價599元
電子書
Readmoo
【電子書】在宅善終
麥田 出版
2026/06/27 出版
善終，是一場「需要預謀盤算」的愛生命最後一場盛宴，你想在冰冷的儀器旁獨自離開，還是在熟悉的床榻與摯愛道別？本書由榮獲台灣護理人員傑出奉獻獎、陪伴超過上千個家庭在宅善終、擁有豐富專業照護經驗與法律素養的「佑平居家護理所」楊婉萍所長執筆第一本結合醫療專業與法規保障的「安心在宅善終」完整照護指南★台灣安寧療護之母 趙可式 特別撰文推薦——本書並不在紙上談兵，而是每一段都有一個實際的案例，將末期病人照顧的知識與經驗融合起來……書中的故事可能發生在台灣每各個角落，各個家庭，舉一反三就可真正學習。當人們遇到親愛的家人親友，得了疾病末期，不願意也不能住院，希望在家中善終，卻害怕不知道該怎麼辦？這本書提供了一個可靠的完整的解方。本書除了提供給家有病人的參考之外，也可以作為居家護理師的教科書，為年輕的下一代以及較缺乏臨床經驗的護理師提供了一個非常好的學習藍圖。★好評推薦——王英偉／花蓮慈濟安寧病房主任、前國健署署長朱為民／台中榮總家庭醫學科主任 畢柳鶯／醫師、《斷食善終》作者陳玉鳳／台灣護師醫療產業工會創會理事長陳英昭／社團法人台灣在宅醫療學會理事長陳嘉瑋／台灣在宅善終協會理事長，胸腔重症暨安寧專科醫師陳麗琴／中華民國護理師護士公會理事長游秀美／前全國電子榮譽董事夫人黃三榮／萬國法律事務所資深合夥律師黃勝堅／退休神經外科醫師，前台北市聯合醫院總院長楊戊龍／國立高雄大學政治法律系教授蔡淑鳳／衛生福利部護理及健康照護司司長（依姓氏筆劃排序）● 本書特色★第一手照護經驗：作者長期深耕安寧療護與在宅善終現場，結合專業與實務案例，提供真切而具體的指引。★完整實務指南：從臨終徵兆辨識、末期醫療抉擇、安寧居家團隊的協助，到靈性陪伴與後事安排，逐步帶領讀者認識臨終歷程。★看懂生命列車的時刻表：專業解說如何評估存活期，並教導家屬辨識皮膚、呼吸、意識等生理「告別信號」，不再恐懼，能更有餘裕地陪伴親人 。★居家照護的安心錦囊：針對末期病人常見的「吃不下」、「發燒」、「喘與痛」提供具體應對策略，並教導何時該送急診、何時該啟動安寧居家團隊，減輕照顧者的焦慮。★解開法律與倫理的枷鎖：解釋《病人自主權利法》與《安寧緩和醫療條例》，教導如何行使代言權、遺產處理等，確保善終路上不驚慌。★單身與照顧者的溫柔叮嚀：專章討論獨居者如何在宅善終的建議步驟，並為照顧者提供預期性悲傷的處理建議，讓愛在圓滿後得以延續。★重點事項表格整理，方便實用：例如臨終重點討論項目表、臨終症狀表、照護與陪伴引導清單等。● 關於本書善終不是天經地義的運氣，而是一場勇於面對、提前規畫的行動在少子化與高齡化浪潮席捲而來的今天，「如何安然老去」與「如何放手離去」已成為每個家庭無法迴避的必修課。我們習慣計畫旅行、婚禮或退休，卻鮮少平心靜氣地坐下來，與親友摯愛討論生命最後一場盛宴該如何進行。當生命的列車緩緩駛向終點，您是否曾想過，在哪裡、以何種方式說再見？ 這本書能陪伴您與家人，面對生命的最終章，提前作一場精確的善終規畫，將恐懼轉化為安心。全書共五章。第一章：生命終途的選擇題——善終？還是歹終？現今的台灣，如何「放手離去」已成為每個家庭的必修課。本書開篇即以三個震撼人心的故事切入。九十三歲的阿月阿嬤，儘管心願是「順順的走」，卻在寒流深夜被送醫後，於家屬的糾結下，經歷了插管、肋骨斷裂的急救，最終在滿身管路與痛苦中離去。與之相對，八十六歲的阿雄阿公在安寧居家團隊的協助下，撤除無效醫療回到家中。在熟悉的飯香與愛妻陪伴下，他恢復了主人的尊嚴，甚至能坐起來為失智的太太遞上碗筷，最終在睡夢中平安嚥氣。九十八歲的醫師娘則展現了長照與安寧接軌的優雅，在神父的祈禱與家人的合十中，祥和地走向生命終點。這些故事告訴我們：善終不是運氣，而是提前規畫的行動。透過專業安寧團隊的協助，家能成為最有溫度的告別舞台。第二章：善終的關鍵轉折——解開愛與法律的結許多家庭在善終路上的最大障礙，往往是「啟齒的難題」與「假性孝道」的罪惡感。本章提供實戰策略，教導如何讓「死亡對話」變得自然，並掌握善終的五個關鍵轉折：預立決定、醫療目標轉向、選擇居家場域、家屬代言權的堅持，以及死亡過程的專業引導。法律層面上，詳細介紹了《病人自主權利法》與《安寧緩和醫療條例》如何成為善終的護盾，並觸及生前遺囑、意定監護以及財產處理等現實議題，讓愛在規範下圓滿傳承。第三章：當生命列車準備到站——我們能做的預備當被問到生命「還有多久？」時，醫療團隊雖然能給出大致範圍，但存活期預測卻充滿挑戰。本章詳細說明了「評估存活期」的重要性：它能引導醫療選項的抉擇，幫助病人行使醫療自主權，並讓家屬有時間進行心理與資源的安排。讀者將學習到「生病軌跡」的概念，了解癌症、器官衰竭與失智症等不同疾病的惡化趨勢。更重要的是，本章提供了具體的「身體告別信號」觀察指南，包括皮膚顏色的改變、呼吸狀態的異常、意識的混濁以及排泄功能的改變等。書中也提醒，如何找尋專業盟友「安寧居家團隊」的幫助，更準備了「居家照護安心錦囊」，解答照顧者最害怕的難題：吃不下要硬塞嗎？病人喘或昏迷要不要送急診……讓家屬在守護親人時，能有專業團隊及知識作為後盾不驚慌。第四章：當生命進入倒數——陪親人優雅轉身的指南本章談及臨終過程——抵達前數月、數週、數天及當天，提供各階段的照護與陪伴指引。此時的陪伴不僅是生理上的，更是靈性上的。書中教導讀者如何聽見臨終者沒說出口的害怕，並透過「人生四句話」——說愛、言謝、道歉、辭別，來修復關係、不留遺憾。此外，針對台灣多元的社會背景，書中羅列了不同宗教的臨終儀式與引導，並詳述了死亡來臨時的實務處理，包括如何判斷死亡、如何進行遺體護理以維護尊嚴，以及如何取得死亡診斷書等後續流程。第五章：獨行者的在宅善終與照顧者的溫柔叮嚀隨著社會結構改變，一個人的善終也成為重要議題。書中為獨居者列出居家善終的建議步驟（事前規畫 → 臨終準備 → 死亡當日與後續）與四大支柱（法律護盾，照護盟友，鄰里應援網，把臥室變成溫馨的安寧終站），強調「一個人的圓滿，不代表孤單」。最後，作者將關懷轉向照顧者，提供處理預期性悲慟的建議，提醒照顧者在付出的同時，也要給予自己溫柔的撫慰，讓生命在告別後，轉化為持續前行的力量 。這是一本結合臨床實務、文化反思與生命教育的善終指南，帶領讀者認識如何在家中平安走完人生最後一程。這不僅是一本醫療指引手冊，更是一本關於愛、尊嚴與勇氣的生命之書。我希望讀者在翻閱此書後，能獲得勇氣與家人開啟這場生命對話。當我們願意打破沉默，死亡便不再只有陰冷與恐懼，而是充滿光與溫暖。這是我身為安寧居家護理師，在陪伴許多案家幽谷送別後，想送給社會最深情的一份禮物。願我們都能在熟悉的地方，伴隨家人的呢喃與愛，輕輕地、圓滿地放手。讓愛，在尊嚴的守護下，化作一個充滿溫度的圓滿逗點。——楊婉萍
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】65歲開始，空腹是最好的藥
大塊 出版
2026/06/27 出版
●日本高齡健康權威破解「年紀大，就要多吃多補」的健康迷思●結合醫學理論與真實案例，證明吃少一點，身體反而更健康●不用藥、不用補品、不花大錢，人人都能輕鬆實踐都六十五歲了，還在「多吃才有體力」嗎？其實，吃太多，正是讓身體代謝變慢、精神變累的開始。「吃八分飽無病無痛，十二分飽醫師不夠用。」這句老話，正說中了關鍵。一致強推——Joel來談日本 福澤喬JOJO（健康1+1節目製作人、主持人）王明勇（食療養生專家）林雨薇（營養師）林經甫 醫師（時尚老人）陳立維（自律養生之家創辦人，《斷食教練的養生哲學》、《初斷食》作者）黃君聖 Sunny（營養師／健身教練）獻給重視健康的您——一本教您「吃少一點，活得更久」的長壽關鍵書許多人未曾察覺，影響晚年健康的關鍵，往往不在於「吃得不夠」，而是長年「吃得過多」。血糖升高、血脂異常、體力下滑、慢性病纏身……這些常見問題，都與過度飲食息息相關。事實上，人類原本就具備在較少攝取下維持運作的能力；相較之下，長期過量飲食，反而更容易增加身體負擔，進一步引發肥胖、高血糖、高血脂等生活習慣問題。您是否也曾想過：能不能在不挨餓、不勉強的情況下，讓身體變得更輕鬆、更健康？本書提供一套簡單可行的方法，讓您：・不需要昂貴補品，也不需要繁複準備・只要從每天的飲食方式開始調整・學會「吃得剛剛好」，就能為健康打下新的基礎作者石原結實為日本知名高齡醫學專家，長期關注熟齡族群的飲食與身體變化，特別針對65歲以上族群，提出一套不勉強、能長久實踐的飲食原則：「空腹健康法」。透過「一日兩餐的適量飲食」，搭配胡蘿蔔蘋果汁與生薑紅茶等飲品補充營養，在不必忍耐飢餓的情況下，讓身體逐漸回到輕鬆、穩定的狀態。書中並收錄多項實踐案例，作為安心參考。當您開始在意體力、血糖或慢性病等問題，與其一味依賴藥物，不如從飲食開始，給身體一個重新調整的機會。請讓本書陪伴您，一步一步，走向更自在、安心的健康生活。
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】在宅善終：從醫療轉向、法律保障到居家照護；陪你看懂身體告別信號，第一本不留遺憾的安心行動指南
麥田 出版
2026/06/27 出版
善終，是一場「需要預謀盤算」的愛生命最後一場盛宴，你想在冰冷的儀器旁獨自離開，還是在熟悉的床榻與摯愛道別？本書由榮獲台灣護理人員傑出奉獻獎、陪伴超過上千個家庭在宅善終、擁有豐富專業照護經驗與法律素養的「佑平居家護理所」楊婉萍所長執筆第一本結合醫療專業與法規保障的「安心在宅善終」完整照護指南★台灣安寧療護之母 趙可式 特別撰文推薦——本書並不在紙上談兵，而是每一段都有一個實際的案例，將末期病人照顧的知識與經驗融合起來……書中的故事可能發生在台灣每各個角落，各個家庭，舉一反三就可真正學習。當人們遇到親愛的家人親友，得了疾病末期，不願意也不能住院，希望在家中善終，卻害怕不知道該怎麼辦？這本書提供了一個可靠的完整的解方。本書除了提供給家有病人的參考之外，也可以作為居家護理師的教科書，為年輕的下一代以及較缺乏臨床經驗的護理師提供了一個非常好的學習藍圖。★好評推薦——王英偉／花蓮慈濟安寧病房主任、前國健署署長朱為民／台中榮總家庭醫學科主任 畢柳鶯／醫師、《斷食善終》作者陳玉鳳／台灣護師醫療產業工會創會理事長陳英昭／社團法人台灣在宅醫療學會理事長陳嘉瑋／台灣在宅善終協會理事長，胸腔重症暨安寧專科醫師陳麗琴／中華民國護理師護士公會理事長游秀美／前全國電子榮譽董事夫人黃三榮／萬國法律事務所資深合夥律師黃勝堅／退休神經外科醫師，前台北市聯合醫院總院長楊戊龍／國立高雄大學政治法律系教授蔡淑鳳／衛生福利部護理及健康照護司司長（依姓氏筆劃排序）● 本書特色★第一手照護經驗：作者長期深耕安寧療護與在宅善終現場，結合專業與實務案例，提供真切而具體的指引。★完整實務指南：從臨終徵兆辨識、末期醫療抉擇、安寧居家團隊的協助，到靈性陪伴與後事安排，逐步帶領讀者認識臨終歷程。★看懂生命列車的時刻表：專業解說如何評估存活期，並教導家屬辨識皮膚、呼吸、意識等生理「告別信號」，不再恐懼，能更有餘裕地陪伴親人 。★居家照護的安心錦囊：針對末期病人常見的「吃不下」、「發燒」、「喘與痛」提供具體應對策略，並教導何時該送急診、何時該啟動安寧居家團隊，減輕照顧者的焦慮。★解開法律與倫理的枷鎖：解釋《病人自主權利法》與《安寧緩和醫療條例》，教導如何行使代言權、遺產處理等，確保善終路上不驚慌。★單身與照顧者的溫柔叮嚀：專章討論獨居者如何在宅善終的建議步驟，並為照顧者提供預期性悲傷的處理建議，讓愛在圓滿後得以延續。★重點事項表格整理，方便實用：例如臨終重點討論項目表、臨終症狀表、照護與陪伴引導清單等。● 關於本書善終不是天經地義的運氣，而是一場勇於面對、提前規畫的行動在少子化與高齡化浪潮席捲而來的今天，「如何安然老去」與「如何放手離去」已成為每個家庭無法迴避的必修課。我們習慣計畫旅行、婚禮或退休，卻鮮少平心靜氣地坐下來，與親友摯愛討論生命最後一場盛宴該如何進行。當生命的列車緩緩駛向終點，您是否曾想過，在哪裡、以何種方式說再見？ 這本書能陪伴您與家人，面對生命的最終章，提前作一場精確的善終規畫，將恐懼轉化為安心。全書共五章。第一章：生命終途的選擇題——善終？還是歹終？現今的台灣，如何「放手離去」已成為每個家庭的必修課。本書開篇即以三個震撼人心的故事切入。九十三歲的阿月阿嬤，儘管心願是「順順的走」，卻在寒流深夜被送醫後，於家屬的糾結下，經歷了插管、肋骨斷裂的急救，最終在滿身管路與痛苦中離去。與之相對，八十六歲的阿雄阿公在安寧居家團隊的協助下，撤除無效醫療回到家中。在熟悉的飯香與愛妻陪伴下，他恢復了主人的尊嚴，甚至能坐起來為失智的太太遞上碗筷，最終在睡夢中平安嚥氣。九十八歲的醫師娘則展現了長照與安寧接軌的優雅，在神父的祈禱與家人的合十中，祥和地走向生命終點。這些故事告訴我們：善終不是運氣，而是提前規畫的行動。透過專業安寧團隊的協助，家能成為最有溫度的告別舞台。第二章：善終的關鍵轉折——解開愛與法律的結許多家庭在善終路上的最大障礙，往往是「啟齒的難題」與「假性孝道」的罪惡感。本章提供實戰策略，教導如何讓「死亡對話」變得自然，並掌握善終的五個關鍵轉折：預立決定、醫療目標轉向、選擇居家場域、家屬代言權的堅持，以及死亡過程的專業引導。法律層面上，詳細介紹了《病人自主權利法》與《安寧緩和醫療條例》如何成為善終的護盾，並觸及生前遺囑、意定監護以及財產處理等現實議題，讓愛在規範下圓滿傳承。第三章：當生命列車準備到站——我們能做的預備當被問到生命「還有多久？」時，醫療團隊雖然能給出大致範圍，但存活期預測卻充滿挑戰。本章詳細說明了「評估存活期」的重要性：它能引導醫療選項的抉擇，幫助病人行使醫療自主權，並讓家屬有時間進行心理與資源的安排。讀者將學習到「生病軌跡」的概念，了解癌症、器官衰竭與失智症等不同疾病的惡化趨勢。更重要的是，本章提供了具體的「身體告別信號」觀察指南，包括皮膚顏色的改變、呼吸狀態的異常、意識的混濁以及排泄功能的改變等。書中也提醒，如何找尋專業盟友「安寧居家團隊」的幫助，更準備了「居家照護安心錦囊」，解答照顧者最害怕的難題：吃不下要硬塞嗎？病人喘或昏迷要不要送急診……讓家屬在守護親人時，能有專業團隊及知識作為後盾不驚慌。第四章：當生命進入倒數——陪親人優雅轉身的指南本章談及臨終過程——抵達前數月、數週、數天及當天，提供各階段的照護與陪伴指引。此時的陪伴不僅是生理上的，更是靈性上的。書中教導讀者如何聽見臨終者沒說出口的害怕，並透過「人生四句話」——說愛、言謝、道歉、辭別，來修復關係、不留遺憾。此外，針對台灣多元的社會背景，書中羅列了不同宗教的臨終儀式與引導，並詳述了死亡來臨時的實務處理，包括如何判斷死亡、如何進行遺體護理以維護尊嚴，以及如何取得死亡診斷書等後續流程。第五章：獨行者的在宅善終與照顧者的溫柔叮嚀隨著社會結構改變，一個人的善終也成為重要議題。書中為獨居者列出居家善終的建議步驟（事前規畫 → 臨終準備 → 死亡當日與後續）與四大支柱（法律護盾，照護盟友，鄰里應援網，把臥室變成溫馨的安寧終站），強調「一個人的圓滿，不代表孤單」。最後，作者將關懷轉向照顧者，提供處理預期性悲慟的建議，提醒照顧者在付出的同時，也要給予自己溫柔的撫慰，讓生命在告別後，轉化為持續前行的力量 。這是一本結合臨床實務、文化反思與生命教育的善終指南，帶領讀者認識如何在家中平安走完人生最後一程。這不僅是一本醫療指引手冊，更是一本關於愛、尊嚴與勇氣的生命之書。我希望讀者在翻閱此書後，能獲得勇氣與家人開啟這場生命對話。當我們願意打破沉默，死亡便不再只有陰冷與恐懼，而是充滿光與溫暖。這是我身為安寧居家護理師，在陪伴許多案家幽谷送別後，想送給社會最深情的一份禮物。願我們都能在熟悉的地方，伴隨家人的呢喃與愛，輕輕地、圓滿地放手。讓愛，在尊嚴的守護下，化作一個充滿溫度的圓滿逗點。——楊婉萍
特價294元
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【電子書】5分鐘味噌湯療（暢銷改版）
商周出版 出版
2026/06/25 出版
味噌湯食療，ㄖ常飲食保健也可以這麼簡單！東方人飲食智慧結晶，最強的味噌湯食療保健法！平日用餐有喝湯習慣，重視食療保健，卻忙到沒有時間煲湯調理身體的讀者必讀！身體狀況時刻不同，每天一碗對症味噌湯，用簡易快速又美味的食療，暖胃、排毒、補給能量、養顏美容，輕鬆享有健康和美麗。 ＊ ＊ ＊～做好每日健康管理，家常國民湯最簡便～體寒、疲倦、貧血、肩頸痠痛、生理痛、水腫、便祕、胃積食、食慾不振、肌膚乾燥、免疫力降低、夏季倦怠、煩躁、失眠、宿醉……等，結合豐富的食材調理每日身體狀況，114道具藥膳食療功效味噌湯完整介紹。喝對身體好的湯，補充身體需要的營養，好喝又能調整體質，天天喝也喝不膩。作者是國際中醫藥膳師，因此，本書採用八大功效分類，讀者可以依據健康需求來更換每天的味噌湯：❶溫暖身體 ❷補給能量 ❸改善循環 ❹加速排毒❺幫助消化 ❻滋潤身體 ❼消炎解熱 ❽寧心安神特色：※做法簡單，口味變化多，5分鐘就能輕鬆做好湯※善用家中冰箱常備、易取食材，兼顧美味與健康※組合食材做成味噌丸子，隨時隨地都能喝上一杯※內附8大功效╳24組冷凍帶著走、即沖即食的味噌丸子做法書中依對症功效組合湯料食材，介紹湯品做法、風味特色，補充食材小知識。專欄同時收錄了3種簡易高湯做法，5種各具特色代表性味噌與推薦組合，使用食材的食療功效、冷凍處理技巧，以及讓味噌湯更加美味的訣竅、味噌的緣起與保存方法。【健康推薦】（依姓氏筆畫序）李婉萍 國民營養師前西 希 「日本人妻的無限創作」臉書版主張維鈞 「台南家傳五代中醫」台中濟生中醫診所院長接接JaeJae 旅日圖文作家蔡慶玉 旅日作家
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電子書
金石堂
【電子書】5分鐘味噌湯療：簡單╳省時╳對症～用114道料多味美的味噌湯喝出每日健康
商周出版 出版
2026/06/25 出版
味噌湯食療，ㄖ常飲食保健也可以這麼簡單！東方人飲食智慧結晶，最強的味噌湯食療保健法！平日用餐有喝湯習慣，重視食療保健，卻忙到沒有時間煲湯調理身體的讀者必讀！身體狀況時刻不同，每天一碗對症味噌湯，用簡易快速又美味的食療，暖胃、排毒、補給能量、養顏美容，輕鬆享有健康和美麗。 ＊ ＊ ＊～做好每日健康管理，家常國民湯最簡便～體寒、疲倦、貧血、肩頸痠痛、生理痛、水腫、便祕、胃積食、食慾不振、肌膚乾燥、免疫力降低、夏季倦怠、煩躁、失眠、宿醉……等，結合豐富的食材調理每日身體狀況，114道具藥膳食療功效味噌湯完整介紹。喝對身體好的湯，補充身體需要的營養，好喝又能調整體質，天天喝也喝不膩。作者是國際中醫藥膳師，因此，本書採用八大功效分類，讀者可以依據健康需求來更換每天的味噌湯：❶溫暖身體 ❷補給能量 ❸改善循環 ❹加速排毒❺幫助消化 ❻滋潤身體 ❼消炎解熱 ❽寧心安神特色：※做法簡單，口味變化多，5分鐘就能輕鬆做好湯※善用家中冰箱常備、易取食材，兼顧美味與健康※組合食材做成味噌丸子，隨時隨地都能喝上一杯※內附8大功效╳24組冷凍帶著走、即沖即食的味噌丸子做法書中依對症功效組合湯料食材，介紹湯品做法、風味特色，補充食材小知識。專欄同時收錄了3種簡易高湯做法，5種各具特色代表性味噌與推薦組合，使用食材的食療功效、冷凍處理技巧，以及讓味噌湯更加美味的訣竅、味噌的緣起與保存方法。【健康推薦】（依姓氏筆畫序）李婉萍 國民營養師前西 希 「日本人妻的無限創作」臉書版主張維鈞 「台南家傳五代中醫」台中濟生中醫診所院長接接JaeJae 旅日圖文作家蔡慶玉 旅日作家
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