跑步，從裡到外煥然一新的心生活運動

近年來，跑步已經變成一種時尚運動，只要一有路跑活動，總會聚集來自四面八方的跑者。剛開始，許多人跑步是為了身體健康，但跑著跑著，似乎發現跑步不只是左右腳交替前進的運動，而是一種可以跟心靈對話的運動。村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》書中，藉著記錄整理自己的經驗與思緒，分享他在跑步中所理解的人生以及寫作觀；日本知名的人氣電視節目製作人越智真人也在《沿著街跑，我學會思考》書中，結合了「跑步」與「企畫」，告訴讀者如何打開五感，專注思考的方法。可見，跑步真的有助於思考和自我內在交流。 跑步教父喬治‧席翰說：「跑步讓我自由。它讓我?開別人的觀點，?開外界加諸於我身上的教條與規範。跑步讓我從零開始。它剝離了層層制式的行為與思考，建立全新的飲食、睡眠與如何運用休閒時間的次序。跑步改變了我對工作與休閒的態度，改變我對於誰是真正愛我，以及誰是我真正所愛的看法。跑步讓我以從內而外的全新角度，取代從外而內的舊有觀點，審視我一...

不可不知，幫妳找到幸福的法律常識

浪漫愛情的背後，當灰姑娘發現王子是個佔有慾極強的暴力男時，她該向誰求救？當王子一怒之下，向灰姑娘要回他送她的所有禮物，她可以拒絕嗎？或者，王子遇見比灰姑娘更悲慘的黑姑娘，憐憫之愛油然而生，腳踏兩條船，三個人誰是誰非，有法可判嗎……兩性該如何相處需要智慧，該如何和平分手更是一門學問。許多人談戀愛時不分你我，緣盡時卻發現一攤爛帳算不清。若有一天愛情走到盡頭，要怎麼做才能保障自己的權益，安全恢復單身？想要好聚好散，不但需要技巧，更要懂得法律常識。 22年來經歷無數則家事案件、長期和婦女站在同一陣線的賴芳玉律師說：「『好散，也是一種幸福』，我想把這個觀點轉送給朋友，當做『祝福』。」於是，她在《好散，也是一種幸福：我是賴芳玉，讓我陪妳》書中，以架空卻真實的故事，用虛擬的人物說出每個人的曾經，並跟讀者分享自己的領悟。當然，也試圖藉由這些故事提供讀者一些法律知識，包括解除婚約的要件、效力及婚姻契約，未婚生子的相關法律，父...

搞定懷孕大小事，輕鬆好孕！

對於首次懷孕的女性而言，有寶寶是一件令人愉悅且新鮮的事情，當然也因為無經驗，所以有許多妊娠期的知識並不完全了解。例如：準備懷孕之前，有哪些事情一定要知道？確定懷孕後需做哪些檢查？孕期的飲食該注意什麼？懷孕期間應如何控制體重？生產後該如何保養……仔細瞭解林林總總的懷孕須知，就能搞定懷孕大小事，輕鬆好孕！ 準媽咪和準爸爸正為了迎接寶寶的到來而手忙腳亂嗎？別急別急，先來看知名部落客小昭媽咪分享的《輕鬆好孕！史上最強懶人包》，為心情打上預防針。小昭媽咪善用紙筆及3C產品為生命中的每一刻建檔歸類，甚至連生產陣痛時也不放過，因此留下「第一手」珍貴的過來人筆記。書中以輕鬆幽默的筆調寫下當時的 心情語錄，讓讀者跟著她還原當時的懷孕情景，陪著小昭媽選醫院、挑醫師，而其內心有如小劇場般的豐富對白，在讀來會心一笑的同時，也對於未知的生產過程有 了進一步的掌握。 本書內容區分成兩大部分：第一部分是生產的經驗談，從受孕的身體檢查、...

讓我們一起來「學睡覺」！

「學睡覺」？每天晚上都要做的事，幾乎是本能的事，為什麼還要學？因為經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！ 現代人日益增加的工作量、二十四小時全日無休的媒體，以及無時無刻都要上網的生活習慣，已經讓現代社會變成一座不睡覺的不夜城。有研究指出，高達三分之一 的成年人睡眠時間低於標準，而大多數的兒童早上到達學校就已經呈現精神不濟的狀態。而睡眠不足不僅可能讓大人變得憂鬱和肥胖，還會讓兒童出現注意力不足或 過動症之類的症狀。更慘的是，就算只是稍微少睡一點點，也對健康相當不利。睡眠不足會提高罹患心臟病、糖尿病與高血壓的風險，甚至可能讓你英年早逝。然而，我們仍有扭轉乾坤的機會。 想徹底瞭解睡眠奧祕，請先來《睡眠學校》報到，本書從前言到結論的十堂課裡，讓我們知道大腦每天晚上都在幹什麼，瞭解睡眠不足會帶來的影響、「睡覺神人」的秘訣、避免在夜裡遇見妖魔鬼怪的最佳方式，以及睡眠...

找出屬於自己的魅力穿搭風格

今天到底要穿柔軟的娃娃鞋、尖尖的巫女鞋，還是及膝長靴出門呢？頭上的髮飾、手上的皮包適合要出席的場合嗎……你有時候會迷惘不知道該穿什麼樣的衣服、搭什麼樣的飾品才好嗎？來學學時尚穿搭風格，不需花大把鈔票堆砌名牌，也能輕鬆打造摩登、率性、無齡、顯瘦的自信女人魅力！ 談到穿搭，就會連想到巴黎女人的穿搭哲學，她們不刻意打扮的優雅與低調，不盲從潮流的時髦與品味，不屈就身形的性感與魅力，她們信奉「外在是內在的延伸」，妳穿什麼代表妳是什麼，或者更精確地說是：妳想變成什麼。想學巴黎女人的穿搭哲學嗎？來看看《巴黎街頭有什麼時尚？！》一書吧。書中以26件必備基本款的重複穿搭，教妳巴黎女人如何運用白襯衫、Ｔ恤、披肩，配上流行元素，展現最迷人的時尚力；也讓妳三秒學會ZARA、H&M、COMPTOIR DES COTONNIERS等平價人氣服飾店品牌公關的超強穿搭；更有快速切換風格的零秒變身術，教妳只要改變衣襬長度、調整圍巾圍法、點綴...

恣意旅遊 美好生活

隨著暑假旅遊旺季將來臨，各旅遊業者也紛紛搬出「挑戰最低價」絕招搶客。像是打出6大項產品，讓消費者比價，或是同一方案只要找得到更便宜就免費，保證「訂貴退差價2倍」……等等，近期想出國旅行的讀者，可以多多貨比三家，絕對可以省很大。有鑑於此，小編這周要來介紹一些熱門旅遊書籍，如果想自由行的讀者朋友，不妨來看看書，看如何才能省更多，玩得盡興又物超所值喔！ 六月出版全新增訂版的《10萬元環遊世界【全新增訂版】》（平裝本）就很吸引人，省錢旅遊達人943曾在英國成功挑戰一週生活費10英鎊，卻餐餐有雞腿、蛋糕的留學生活，從此深信創意能克服種種限制，不必砸大錢也能擁有美好人生。為證明升斗小民也能花小錢看大世界，數年內親身實驗用不到40萬元出國旅行數十趟、造訪101國，包括5萬元環遊歐洲三個月。本書即是她的心得分享，像是煮台灣料理交朋友，沿途免錢吃飽飽，找尋當地人才知道、俗又大碗的美食；善用沙發衝浪，0元住進寸土寸金的紐約曼哈...

清涼一夏，飲料和冰品吃的健康又快活！

迎接即將到來的夏季，進入飲料、冰品銷售旺季，國內兩大超商的統一及全家便利日前陸續發表冰淇淋等新品會，而連鎖咖啡店星巴克也推新口味星冰樂，西雅圖則推出兩款季節冰沙。夏季吃清涼的飲料和冰品確實是一大享受，但享受不在花錢多，運用簡單的科學原理，也能自己動手做，只要準備簡單的材料，短短5到10分鐘，就能做出可口的飲料和冰品，可以吃的健康又快活。 想吃冰淇淋又怕胖的話，不妨來嚐嚐優格冰淇淋。不分一年四季均可享用的優格，它不僅是「零負擔」的美味甜點，其營養價值也深獲醫學界所肯定！以牛奶所製成的優格，除了含有均衡的牛奶營養外，包括蛋白質，以及鈣、磷、鎂、鈉、鉀、鋅、銅、鐵等礦物質，還有維生素A、B、D群等營養素。不但有益腸道健康、預防骨質疏鬆、容易產生飽足感、降低高血壓風險，還能防止女性私密處感染、改善孕吐等功效。甚至面對現代人壓力過大、小孩營養不均等狀況，亦可從優格的營養中獲取健康、增強抵抗力。想試著自己做美味的優格冰...

小資女塑身 花小錢大變身

夏天到來，瘦身任務即刻啟動！上班族的午餐該怎麼吃，才能低卡又健康？從歐美紅到日本的玻璃罐沙拉，就是最好的輕食選擇，只要將各種食材以層層堆疊的方式，放入透明玻璃罐中，到了中午用餐時間拿出來食用即可。這種做法對於想吃得健康又能兼具瘦身的小資女來說，實在非常方便。不過，小編覺得除了吃低卡食物，還要配合運動，才能真正美麗一夏喔！ 因此，繼上周介紹風靡歐美日本的行動美食玻璃罐沙拉之後，這次小編要來介紹讀者一些關於減肥瘦身的書籍，希望藉由輕食+運動，讓小資女們都能在炎炎夏日，花小錢就能大變身，展露姣好的身材。 尤其女性上班族往往在辦公室久坐，平時又缺乏運動，一不小心就會發胖。所以中午除了可以自備玻璃罐沙拉來吃之外，還可以搭配簡單的運動，利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作，24小時燃脂不間斷！在六月出版的《2014110695672》（瑞麗美人）一書中，就特別為忙碌現代人量身打造65招「坐著瘦核心運動」，只要一...

行動美食 一罐搞定

近年來，歐美民眾流行將各色蔬果、堅果，甚至豆腐等各種食材，一起裝進玻璃罐中，便於攜帶的特性，不但可當作野餐佳餚，更是廣受上班族歡迎的輕食午餐。除了健康，玻璃罐沙拉擁有五彩繽紛的迷人外表，讓人一看就食指大動！現在，玻璃罐沙拉的風潮也吹進台灣。 何謂玻璃罐沙拉？亦即將菜裝入玻璃罐中，可以維持鮮度。如此一來，有些蔬菜甚至能在冰箱裡保存一星期。這樣的玻璃罐沙拉，一開始是在忙路的紐約客之間流行。週末預先做好，週間就可帶出門當午餐，或是搭配早餐及晚餐享用。是的，它明明是沙拉，卻能事先做好，尤其是葉菜類，比起放進一般的保鮮盒或密封袋，裝進廣口玻璃罐中，更能保持清脆、水嫩，如現做的般美味。而且攜帶方便、外觀可愛，不需大費周章也能輕鬆吃到蔬菜。 至於玻璃罐沙拉怎麼做呢？請先倒入醬汁，然後將蔬菜依序從硬到軟放入，最後蓋上蓋子，封好。是的，就這麼簡單。如果想瞭解更多玻璃罐沙拉的美味秘訣和食譜，來看看《行動沙拉吧！玻璃罐食譜：風...

努力綻放生命光彩的故事

最近有一部電影《生命騎士》，故事描述漢斯知道自己能健康行動的時日不多，決定隱瞞這祕密，邀麻吉進行跨國單車壯遊，一路從德國玩到比利時。啟程沒多久，大家便發現漢斯容易疲勞，不太對勁。終究紙包不住火，漢斯還是向好友坦誠，這會是他生命最後一段旅程，也才披露終點選在比利時的原因。好友們從震驚、拒絕接受，到努力打起精神，陪漢斯完成旅程中的各項任務挑戰，一場比一場瘋狂。他們心裡清楚，這段路，將會是人生中最華麗的冒險、最盡興的狂歡。看過的朋友，都力薦大家去看這部頗具啟發性的電影。 其實不只電影，書市上也有許多這類激勵人心的生命故事，值得你我一讀，因此這次小編就來介紹幾本這類勵志好書，希望讀者看完之後，都能更珍惜自己的人生，並且努力綻放生命光彩。 大家一定都對力克．胡哲這位生命鬥士不陌生，1982年生於澳洲，出生時罹患海豹肢症，天生沒有四肢。曾經三次嘗試自殺，10歲那一次，因為無法忍受讓家人為他的死終身悔恨，而決定中止這樣...