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BK測試．身體會告訴你什麼最好
方智 出版
2019/03/01 出版
★用身體就能立刻分辨生命中所有人事物的好壞、真偽與善惡！ ★主動破除迷思，為自已找到身心靈的正能量！ ★《第五項修練》中文版主要推手──楊碩英多年研究精華！ 食安問題層出不窮，有什麼方法能立刻分辨食物的好壞？ 網路發達、資訊爆炸，有什麼方法能立刻分辨訊息的真假？ 要選舉或徵才找夥伴時，有什麼方法能立刻分辨出誰是最適合的？ 面對病痛威脅時，有什麼方法能立刻分辨可能病因及最佳療法？ 如果真有這樣一種方法，告訴我們什麼最好，這個方法對人類的貢獻將何等巨大！ 這個方法已經被找到，經過多年海內外反覆測試印證！ 這個方法叫BK 測試，是藏在你我身體裡的大智慧，是上天賜給我們最好的禮物！ BK測試是一種非常簡單的方法──由一個「施測者」用手壓另一個「受測者」平舉的手臂，針對某個人事物開始陳述詢問，並測試當下其肩肌是否鎖緊，以測定其為好壞、真偽與善惡。它的客觀性、重複性、普遍性都高得驚人，遠遠超過任何醫學上的實驗。作者楊碩英教授及蔡安和在此領域研究超過十年，透過本書想與大家分享累積經驗下的創新突破及意外發現。 BK能測試出： ◎ 稻米、水果等農作物是否含有農藥？ ◎ 你喜歡吃的食物對身體是否有益？ ◎ 造成身體病痛的原因為何？ ◎ 該選哪種治療方法、哪個醫生？ ◎ 合作投資的夥伴選誰最好？ ◎ 適合留在台灣還是去國外發展？ ◎ 新研發的產品在市場上的潛能如何？ ◎ 你適合哪個行業？該去哪家公司？ ◎ 哪個人才是你的真愛？…… 也能讓你了解日常生活中接觸的一切， 何者才能提高你的生命能量，何者又在削弱你的生命能量。 BK測試是一種簡單易理解、人人都該親身體會與運用的方法。 你的主觀意識完全無法影響測試結果，因為真相只有一個── 而那個真相可能和你的立場與愛好─完─全─相─反！ 不只是吃的食物會產生影響，眼睛看的、耳朵聽的、腦袋想的、身上穿戴的、生活中使用的東西都會影響你的生命能量，有些影響還非常巨大。BK測試能協助你做各種決策，活出更好的自己，也能發展其他許多具有價值的應用，替你找回屬於你生命中的正能量。 你知道嗎？ ◎ 翹二郎腿的坐姿是負能量，會降低你的免疫力。 ◎ 高跟鞋的鞋跟越高，對免疫力的影響越大。 ◎ 聽貓高興時發出的咕嚕聲，能增強生命能量。 ◎ 看狗開心的搖尾巴，你的生命能量也會提高。 ◎ 日本人胃癌罹患率世界最高，是因常吃生魚片。 ◎ 鳳飛飛得肺腺癌的原因竟是因為帽子的材質。 ◎ 傳說中的亞特蘭提斯位於紅海。 ◎ 紐西蘭原住民毛利人的祖先確實來自台灣。 ◎「多重宇宙」「火星上有生命」皆是正確論點。 ◎《灌籃高手》《哆啦A夢》是正能量的卡通，而《蠟筆小新》《海綿寶寶》則有負能量。 ◎ 日光燈具有負能量。 ◎ 聽重金屬音樂會提高犯罪率。 ◎「神韻」擁有無與倫比的正能量，觀賞「神韻」是提升生命能量的高槓桿解。
9折
特價315元
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當傷痛來臨：陪伴的修練
寶瓶文化 出版
2011/04/21 出版
◎ 繼《於是，我可以說再見》、《因愛誕生》之後，悲傷療癒專家蘇絢慧又一感人力作，講述面對「傷痛」和「陪伴」的主題，引領讀者重拾人與人之間的關懷能力與連結。◎ 本書以十堂課為例，逐步探討陪伴關係的概念，學會陪伴身邊受苦、失落、不快樂、面臨傷痛的人。章末附有「陪伴的實踐（練習作業）」，提供讀者最貼心的心靈思考練習。◎ 謝茉莉（國防醫學院通識教育中心副教授）感動作序！正因為人生有真實的苦痛與傷害存在，我們都需要有人陪伴，必須正視陪伴的關係……「從小帶我們長大的爺爺過世了。我跟弟弟在世上沒有家人了……」「爸爸的工作就快要不保了，我該怎麼對家人交代？」「怎麼辦？媽媽突然得了癌症，往後小孩子該怎麼辦？」「哥哥被兵變了，整天失魂落魄的，好擔心他會想不開。」「妹妹失戀了，因為感情痛苦好久，我該怎麼安慰她、陪她度過呢？」當傷痛來臨，我們常常感受到不安、無措，這種情緒黑洞不斷拉扯，讓人掩藏起自我真實的模樣與聲音，學會在關係中偽裝自己，不論是裝作沒事或故作堅強；其實，我們想要的只是陪伴而已。陪伴，是純淨的心靈接觸，情緒共振的狀態，覺察所陪伴的對象的處境，承接住對方心靈的過程。當你痛，該如何勇敢誠實的面對受傷的自己，向身邊的人吐露心聲？當你身邊的人面臨痛苦，該如何付出不缺席的陪伴關懷？這是一份愛的練習課題，獻給所有在陪伴關係中的人們，重拾人與人之間的關懷能力與連結。繼《於是，我可以說再見》之後，悲傷療癒專家蘇絢慧，體會正在經歷痛苦、經歷過痛苦、走過痛苦創傷的人們，以心理諮商工作者的身分，帶給陪伴者及被陪伴者最貼心的提醒。本書以十堂課為例，教導我們在面對生命的關卡之際，唯有調整自己有限的視野，理解生命中不可承受之重，以一種輕鬆的姿態豐富生命，才能用愛乘以無限大。
79折
特價213元
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沒被接住的童年：該有的卻沒發生，反而更痛！從「自我遺棄」到「自我疼惜」，停止在關係中重複兒時的傷
方言文化 出版
2026/10/08 出版
有些傷，不是因為發生了什麼而是你最需要被愛的時候，什麼都沒有發生過度討好．情緒脫節．親密恐懼．自責羞愧你並未遭受過明顯的暴力，童年看起來也沒有特別不幸，但長大後的你：‧察覺不到自己的感受，直到情緒潰堤或身體發出警訊；‧總把別人需求擺在第一位，卻不知道自己想要什麼；‧再難過也不求救，深怕表現出脆弱會迎來拒絕或失望；‧反覆愛上冷漠、忽視自己的人，重演不被重視的關係。說不清自己究竟受過什麼傷，只知道心裡一直有個填不滿的空洞。人們習慣從「發生過什麼」尋找問題的根源，以為創傷只來自暴力、背叛或重大失去。然而，西班牙精神科權威醫師安娜貝爾．岡薩雷茲指出：有些傷，不是因為發生了什麼，反而是發生得不夠多，甚至根本沒有發生！沒有被安慰、沒有被理解、沒有被保護，以及重要之人的忽視與缺席，同樣會在人心中留下深刻的傷痕。★以「缺席」為伴的孩子，成為「忽視」自己的大人當悲傷沒有人陪伴，就不會懂如何安慰自己；當求助從未得到回應，就得學會凡事獨自承受。本書以鮮明的心理意象，解釋這些無形的失落如何悄悄影響人的一生── ◆內心黑洞：為什麼得到再多，仍然覺得不夠？ 有人關心你，你卻覺得那不是真心；有人肯定你，你立刻回答「我沒有那麼好」；有人伸出援手，你反而認為自己不需要。不是沒有人愛你，而是過往的失望讓你只看得見拒絕，忽略了已經來到眼前的善意。◆幻想星球：避風港，還是自我囚禁的囹圄？有些人會在心裡創造一個理想世界，那裡有永遠理解自己的父母、不離不棄的朋友，以及無條件包容的摯愛……幻想曾經保護過你，卻也可能讓現實中不完美但真實的感情，永遠顯得不足。別再等待那抹夢幻泡影，而是開始看見身邊微小、有限，卻確實存在的支持。◆自我遺棄循環：為什麼愈怕被拋下，愈把別人推遠？害怕受傷，所以不敢求助；不敢求助，所以沒有人能靠近；沒有人靠近，又再次證明「果然沒有人在乎我」。但這並不是天注定的命運，而是可以中止的心理循環。★療癒，不是追究誰的虧欠，而是停止虧欠自己這本書不鼓勵讀者沉溺於過去，也不是要把所有問題都怪罪給父母。作者將帶領讀者回顧生命中「未發生的事」，透過「敞開心胸→學會看見→幫助成長」三個方向，與當年沒被接住的內在小孩和解。你會學會重新辨認自己的需求，練習接受他人的善意，並建立更健康的關係。你無法重修童年，卻能從今天開始，慢慢補回曾經缺席的照顧。即使過去沒有人好好回應你，現在的你，可以學會不再忽略自己。本書特色‧從「沒有發生的事」切入創傷，重新理解缺席、忽視與情感匱乏如何影響一生；‧以「內心黑洞」、「幻想星球」等心理意象，將抽象的創傷反應化為具體可理解的畫面；‧結合精神科醫師多年臨床個案與反思練習，陪伴讀者理解過去，重新建立與自己、與他人的連結。
79折
特價331元
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你為什麼總是那麼累？：溫柔擁抱「情緒發炎」的自己
寶瓶文化 出版
2026/10/07 出版
●華人首部「情緒發炎」專書──資深心理師坦露脆弱，深探家庭創傷下的「掙扎」與「復原」。●兩大心理推手專文推薦──．李崇建：「這本書一步步引導讀者不再成為自己內心的『毒舌評論家』，不要再對自己刻薄，而能看見自己的不易，活出慈悲、幸福的生命。」．馮以量：「我希望當你拿著這本書的時候，能感受到志偉給出的力度：『要是我能夠好起來，我希望您（讀者）也能夠好起來，而且我希望你能比我活得更好！』」●這份療癒地圖，分為四大方向：「認識情緒發炎」、「療癒情緒發炎」、「療癒後的自我整合」，以及「帶著情緒，好好活著」。希望正在經歷疲憊和內耗的你，沿著這四個方向，慢慢練習陪伴那個受苦的自己。▌說出你的故事，一遍遍地說；▌▌看見傷口，就是療癒的開始。▌●資深心理師坦露脆弱，深探家庭創傷下的「掙扎」與「復原」。●【李崇建、馮以量】──兩大心理推手專文推薦。／內心的傷口未被清洗與照料，引發情緒發炎，耗損著你。華人首部「情緒發炎」專書，療癒受苦的你。你不聽不看不去想，以為自己走出來了，硬吞下的委屈和傷痛，卻在體內發炎、腫脹。那不時湧現的疲憊、焦慮、憂鬱、憤怒……是心中的傷，在嘶喊著痛。／別人認為的小傷，如果對你而言，真的非常痛苦，那就是傷害。情緒發炎是重要的心理訊號，讓我們知道：「我，真的受傷了。」承認受傷，不是壞事，而是你終於開始重視自己。心理師，其實也受傷了──六歲的小志偉遠離父母，輪轉寄養於親戚家，長期承受情感忽視的創傷。中學的他封閉而麻木，因為「沒有感覺，就不會受傷」；大學的他開朗、自信，內心卻深陷憂鬱、想死。直到接觸心理治療，他才明白，原來是長久壓抑的情緒「發炎」了。成年的志偉終於展開自我療癒，同時帶著全然的溫柔理解，為你我內心陳年的情緒傷疤清創、敷藥。．自小承受父母言語羞辱、深負罪惡感的案主，終於明白「傷害是傷害，愛是愛」──別以愛之名，否認自己其實受了傷。．男子一再從家暴父親手中拯救母親，但她竟與父親離家，獨留高中的他面對債主。這份背叛令他煎熬多年，直到覺悟「媽媽的人生，是媽媽的」──立下界限，療傷開始了。．深陷受害者情結的志偉，經治療師引導，憶起兒時曾為了玩耍而說謊。他猛然領悟，「我不是可憐的受害者，而是有力量的應對者」──即便身處痛苦，仍能保有快樂的能力。張志偉心理師說：「生命固然充滿脆弱與無助，卻也蘊含著希望、韌性與強大的生命力。」他送給讀者這一份真誠無比的內在療癒地圖，以故事點亮軌跡，帶我們用適合自己的步調，探入自我內心，並搭配諸多心理練習，清洗傷口、療癒情緒，而終能溫柔地擁抱自己。✦✧✦▌兩大心理推手專文推薦──．李崇建：「這本書一步步引導讀者不再成為自己內心的『毒舌評論家』，不要再對自己刻薄，而能看見自己的不易，活出慈悲、幸福的生命。」．馮以量：「我希望當你拿著這本書的時候，能感受到志偉給出的力度：『要是我能夠好起來，我希望您（讀者）也能夠好起來，而且我希望你能比我活得更好！』」▌各界療心推薦──．周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）．胡展誥（諮商心理師）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．羅志仲（人際溝通講師、身心靈工作者、作家）▌「你是否正經歷情緒發炎？」以下的感覺和狀態，你出現過哪些？□ 嚴格的自我批判（「什麼事情都做不好！」「這麼沒用和懶惰！」）□ 經常感覺疲憊、空虛和空洞，認為生命沒有意義，了無生趣。□ 認為不應該讓他人感覺不開心，不該拒絕他人。□ 對拒絕他人，常感覺恐懼和充滿罪惡感。□ 擔心被遺棄，會焦慮、恐慌。□ 認為沒有人喜歡自己，不論樣貌、內心和能力都不好。□ 對別人微細的反應，容易感到憤怒或難過。□ 比不上別人時，會經常感到羞愧。□ 需要不斷工作和忙碌，才感覺安心。□ 獨處時，會感到強烈的恐懼與孤單。□ 對他人的眼光，常感覺過度焦慮和恐慌。□ 內在有不同的聲音和感覺在內耗，同時自己也在抗拒這些聲音和感受。如果超過一半，請放心，你不孤單，許多人多少會經歷三種或以上，這些都正常。只是你經歷的狀態如果程度太強烈，讓你喘不過氣又不舒服，或許已處於「情緒發炎」。請你運用這本書，自我陪伴、療癒情緒發炎。▌最近的你，感覺如何？如果你──感覺累了，就承認累了，好好歇息。經歷哀傷，就尊重自己的步調，陪伴自己。心裡沉重，就理解自己，知道自己承擔的理由。有所成就，就慶賀和欣賞自己。遇見幸福，就真摯地感謝與珍惜。偶爾氣餒，就拍拍自己，鼓勵自己。不管是哪一個狀態，都是你，都是完整自我的一部分。
79折
特價300元
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太聰明所以不幸福？：資優者的內心世界，以及自我療癒之道（新修版）
遠流 出版
2026/09/24 出版
★法國亞馬遜心理類暢銷書，讀者遍布全球★探討資優者群體困境的經典之作 太聰明，為什麼反而不幸福？ 天賦異稟的洞察力與超群智商，本該是一項人生財富；但如果極高的智商，同時也帶來了過度的敏感呢？如果它不僅是一種天賦，有時還會讓人變得脆弱、甚至痛苦呢？ 他們被稱為聰明人，被稱為資優者。他們可能是《美麗境界》裡的約翰‧納許，是《模仿遊戲》裡的艾倫‧圖靈，更可能就是校園或職場裡，那些與周遭格格不入的人。 ◎過度敏銳、無聊感、焦慮、無止盡的孤獨感……天賦異稟的洞察力與超群智商，本該是一項人生財富。然而在現實生活中，這些天賦卻可能成為一道屏障，讓當事人產生與周遭環境格格不入的孤獨感——找不到自己在社會中的定位、難以與他人輕易溝通，即使想表達自我或理解他人，也總感到窒礙難行。然而，這些擁有特殊心智運作模式的人，同時也擁有為創造力而生的敏銳度、能溫暖他人的同理心，以及為活著的感覺而沸騰的情緒。他們既敏感脆弱，又冥頑而清澈。 天賦，不該成為一道屏障接納自己的與眾不同、善用自己的天生特質，活出全面而幸福的人生 《太聰明所以不幸福？》作者從長年諮商接觸的真實案例出發，結合其對「資優者」的深度研究經驗，以細膩而生動的筆觸，為現實生活中的高智商者、優秀女性，以及在某些領域卓越於常人者，勾勒出一幅幅真實的人生寫照。你身邊是否有這樣的人，或者你自己就是這樣的人？本書作者透過充滿同理心的文字，引導讀者重新審視自我與他人、自我與世界的相處模式。本書旨在協助這些天賦異稟者守護與生俱來的才華，並學會如何順利收穫全面而幸福的人生。透過本書，你將學會：✔ 如何判斷自己是否屬於「資優」群體？✔ 如何運用這項特質活得更成功？✔ 如何將自身潛能發揮到極致？本書旨在協助你深入了解並重新駕馭自己的性格，讓你能與自我及他人建立更和諧的關係，最終實現自我。
79折
特價355元
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潛意識使用指南Ｉ：催醒深眠（以催眠穿越意識迷宮，啟動深層改變)
時報文化 出版
2026/09/15 出版
一本真正教你怎麼做的「催眠全書」認知心理學博士20年探索與實踐結晶，步驟清楚、安全可控，可以反覆練習！這本書就像一張完整的地圖，將引領你由淺入深──從找到門、推門而入，到投下暗示，再安全返回。一次完美的內在體驗，便是一場精心策劃的內在世界旅行。──鍾灼輝找到入口、建立路徑，開始與潛意識對話！在心靈深處，沉睡著一股巨大潛能。它能療癒傷口、改寫慣性，也可能帶來超越日常思維的智慧──這就是你的潛意識。《催醒深眠》是一本可以實際練習的催眠技術書。你不需要擁有神祕的天賦，不必懂靈性；只要沿著明確的步驟，你也能安全地探訪意識深處的地下迷宮，喚醒那位沉睡的巨人。書中提供一套安全、可以反覆練習的探索方法。翻開它，你將一步步學會：Step 1 知道潛意識大門在哪裡，並且找到屬於自己的鑰匙。Step 2 建立可重複的探索路徑，不再靠偶然或運氣。Step 3 運用暗示、隱喻、故事，與潛意識對話。Step 4 安全地推動改變，並將內在轉化帶回現實，整合自己。
79折
特價387元
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潛意識使用指南II：潛系統修復（重寫內在設定，修復潛意識根源）
時報文化 出版
2026/09/15 出版
一套完整可實踐的「情緒改寫系統」！認知心理學博士20年探索與實踐結晶，不只理解情緒，更能介入情緒發生的關鍵一秒！這不是一本教你如何變得更自律、更堅強的書。這個世界已經有太多教人如何用力划水的書了。我想寫的，是如何看懂水流的方向，甚至，如何改變那條河的河道。──鍾灼輝看懂自己為什麼會失控，重設你的情緒路徑！知道應該好好溝通，情緒一來就口不擇言；不該再拖延，卻還是把它當作逃避的手段；下定決心戒掉壞習慣，最後又回到原點。問題不只是意志力不夠，我們每天的選擇、情緒、習慣，其實是被潛意識默默安排。《潛系統修復》從認知心理學出發，全書搭配情境案例，從日常的衝突現場，帶你一步步深入情緒背後的潛系統。當你理解潛系統的運作邏輯，就不必再只靠壓抑或意志力硬撐，而能重新設定反應方式，拿回內在主導權。透過這本書，你可以得到──‧建立自己的心錨與安全基地，在失控前把方向盤拿回來。‧拆解慣性的程式碼，設立新的反應路徑。‧看懂想吃、想買、想抽、想喝背後的需求，鬆動成癮循環，重獲選擇權。
79折
特價387元
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焦慮突圍──面對不知何時會來的風暴，你可以不用一直撐著傘
好的文化 出版
2026/09/15 出版
你是否經常會感到心不安？深夜思緒翻湧，越想睡越清醒；遇事本能慌張，重要決策前反覆內耗；莫名心慌氣促，身體緊繃卻找不到原因；明明已經很努力，心裡卻總是不踏實……你也曾無數次告訴自己「要放鬆」、「別多想」，可是那些念頭就像不受控制的風，越想按住，它越是四處亂竄。為什麼就是不管用？焦慮，早已成為當代國人的普遍情緒。工作壓力、育兒焦慮、對健康的擔憂，成為壓在很多人心上的三大重擔。WHO世界衛生組織資料顯示，大約每23人就有一人得焦慮症。焦慮不是你的敵人，它是你與生俱來的保護機制。我們真正要對抗的，不是焦慮本身，而是那種被焦慮控制、又無力掙脫的感覺。這本書為你提供了一套系統、可操作的心理自助方案。作者融合了認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）、正念、接納與承諾療法（ACT）中最核心、也最容易上手的技巧，將內容設計為「講解 + 練習」模式：每天一章簡明講解，幫你理解情緒運作的原理，讀懂焦慮背後的訊號；每日一項引導練習，讓你在閱讀中親身體驗，從覺察到接納，從緊繃到放鬆。你不需要任何準備，也不需要額外道具。每天只需十五到二十分鐘，在通勤途中、午休空檔、睡前片刻，就可以完成一次與內心的對話。這是一本寫給每一個「容易想太多」的人的陪伴手冊。資深諮商心理師水淼，用溫柔而有力的文字，帶你一步步重新認識自己的情緒，慢慢找回內心的寧靜與掌控感。改變，不在於某個重大的決定，而在於每天小小的練習。每天15分鐘 * 水淼老師親自現「聲」指導27個練習＼本書知識點／🎯 帶著你檢視自己的身心系統。🎯 讓能量的消耗與補充達成動態平衡，我們重新找回穩定而舒展的生命狀態。🎯提供一套可操作的引導練習：每天只需十五分鐘，由作者親自語音指導，讓你在閱讀中親身體驗，從覺察到接納，從緊繃到放鬆
79折
特價316元
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希望溫暖你的每一天：為你的心上藥，療癒小熊的溫柔安慰（精采夜光版）
大田 出版
2026/09/12 出版
＼＼＼＼＼＼精采夜光版 蒐集光線會發光／／／／／／★暖心Podcaster 海苔熊：「我很喜歡這本書，好像是一個心理師在跟你說話一樣，簡直就是『呼呼系』病毒OK繃！」★一年內浸潤了數十萬粉絲的心靈，融化內心的一句話！★這個世代高人氣最佳心理諮詢漫畫！★讀者留言說「畫出了我的心」「明明是在看漫畫，為什麼感覺被治療了呢？」一個人撐到現在，辛苦了！但你的每一步都不會毫無意義。你好，我是療癒小熊。你是否突然覺得自己很沒出息；總是想起別人無意間說的一句話，因此感到很痛苦；過著在沒有解決任何問題的情況下耗盡所有能量的一天……生活要有多難過，你才感到如此氣餒呢？生活要有多痛苦，你才連眼淚都流乾了呢？我想告訴你，軟弱是你的力量，敏感是你的細膩，玻璃心是你的溫柔，同理心是你的能量，安慰是你的原動力。想要變完美也沒關係，最重要的是，先理解那顆心。不忘了你能被愛的理由只有一個，那就是，因為你是你。有時你可能不是因為挫折，也不是因為孤單，但可能因為一時的情緒，或一時的茫然，而緊緊放不開那失落的牢籠，現在希望因為我的話語，你可以快速擺脫對自己的失望，心理師高恩地創造了我，而我希望為你在無法隨心所欲的世界裡，預備一顆珍惜自己和愛自己的心。【編輯告白】｜沒關係，小熊會接住你！這是一本尚未翻開書頁，就已經觸動我的書。收到審書單時，讀到作者高恩地說：「療癒小熊是為了給蹲在地上哭泣的某人一點鼓勵，而誕生的角色。」我們都曾是那個蹲在地上哭泣的某人。那些想對當時在路邊抱住膝蓋、縮得小小的自己所說的話，怎麼無論如何都說不出口呢？即使知道自己沒有錯、未來會更好，也還是會不經意鑽牛角尖，陷入愈來愈深的自我懷疑。在本書中，療癒小熊會不厭其煩的提醒你：沒關係，這不是你的問題；沒有一條路是白走的旅程，總有一天，你會抵達屬於你的遠方。每一頁，每一句，每一字，每個軟軟小小的角色，都承載了作者數十、數百次的打磨。綜合考量了所有角色之間的對白與劇情，籌畫故事的展開，主題的深度，將所有溫暖的關心與專業的治療，凝鍊濃縮在10格漫畫裡。無論是你是敏感內向的兔子，還是自卑溫吞的烏龜，甚至是被小熊封藏在內心的內在小孩。你都能在本書中，找到療癒小熊柔軟Q彈的溫暖安慰。如果你也曾蹲在地上偷偷哭泣，在度過最漫長疲憊的一天後，讓療癒小熊給你一個擁抱吧！這本書，獻給每個走在痊癒路上的你我，別忘記，你也是可以帶給別人溫暖的人。本書特色◆這本書通過角色間的對話商談，能夠讓你深刻地解決現代人在冷漠關係中的苦惱，獲得安慰和勇氣；閱讀的同時，讀者不自覺間就能綻放出會心一笑，產生戰勝疲憊和職業倦怠的力量。◆作者的專業是兒童心理，是專業的心理治療師。如果你將感覺集中在作者的漫畫作品和傳遞的資訊中，就會在不知不覺間產生珍惜和愛自己的心，產生想活成自己樣子的心，就像接受了一次小型心理諮詢，◆作者高恩地在精神醫學科擔任心理治療師，感受到了很多現代人無法吐露的心聲。因此，她創造了可以在旁邊傾聽故事的「療癒小熊」。作者在商談的過程中，從來訪者的立場出發，將苦惱的內容用10幅圖文記錄下來，上傳至Instagram，這就是以關係、感情、人生、愛情、自尊感等為主題的療癒漫畫的開始，這本書以紮實的心理理論為基礎，飽含了溫暖的建議和精准的鼓勵，讀者不僅感受到被揉搓臉頰突然驚喜，可愛又療癒的熊式擁抱，更讓讀者每一天都有充滿的希望與溫暖。
79折
特價331元
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別讓有毒關係拖垮你的生活（德國臨床心理師給現代人的情緒照護指南）
畢方 出版
2026/09/10 出版
一本專為擺脫「有毒關係」打造的心理學實用指南藉由練習和策略，建構自己的「心理免疫系統」你是否覺得總是遇到一些讓你焦慮或沮喪的人？讓你懷疑自己是不是能力不足、不值得被愛，甚至一無是處。德國臨床心理師要告訴你，不是你不夠好，而是這些人正在消耗你的內在能量！聯合推薦王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 諮商心理師、暢銷作家／陳志恆你是否遇過這樣的狀況：一開始熱情如火的交往對象，隨著時間變得越來越冷淡疏離；以為的職場知己，卻不斷越界、在背後貶低你；還有那些老愛談論自己，卻在你需要時消失的朋友。這些關係往往有一個共同特徵——讓你感到被消耗、被操控，甚至開始懷疑自己。在許多情況下，這類互動可能與自戀或其他人格障礙有關，形成難以察覺卻持續影響我們的「有毒關係」。本書由心理學觀點出發，帶領讀者理解這些有毒關係是如何形成與運作，並提供實用的策略，幫助你重建界線與自我保護能力。透過學習辨識與調整互動模式，你將逐步建構自己的「心理免疫系統」。同時，這也是一段自我探索的旅程，讓你重新看見自己的內在力量與可能性，走向更自由的人生。本書特色• 辨識自戀型人格的特徵，別再為持續消耗你的人找藉口。• 停止扮演受害者！看清「戲劇三角」心理，不再配合對方劇本演出。• 解析走出關係動態的陰影，拆解重複被控制的惡性循環。• 分析童年依附風格到自戀人格的情緒操控，解開那些假愛之名的束縛。• 看懂煤氣燈效應、冷暴力與不同人格障礙類型的操控機制。• 從愛情轟炸、社交孤立到罪惡感操控，揭露毒性人格的伎倆。• 教你如何提升心理防禦力，重塑自我發展，實現自我效能。• 接受有些人永遠不會改變，為離開做好準備。
79折
特價458元
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如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷經典）：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
柿子文化 出版
2026/08/31 出版
唯有面對傷痕、懂得怪罪，療癒才會發生…… ★★★★★ 全球心理創傷類銷售NO.1 ★★★★★創傷療癒大師佩特‧沃克《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》療癒起點！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。 我讀過關於支持自己的最好的書！ 地球上的每個人都應該擁有這本書。 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！ 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。 我確實覺得這本書是為我而寫的。 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
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憂鬱社畜的生存指南【2026年新裝增訂版】：在血條歸零的邊緣，平安地活過每一天吧
新自然主義 出版
2026/08/26 出版
★★亞馬遜讀者4顆星好評推薦★★作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等舉辦200多場講座和培訓，主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。★★聽講者累計超過25萬人次★★我名叫「晴野日向」，在一家小廣告公司工作，是一名大學畢業5年的粉領族，職稱是業務員。某個星期一的早晨，我像平常那樣步出家門，一如往常地走路到電車站，坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。我擠在人滿為患的通勤電車裡，完全動彈不得，隨著列車的行進搖晃，好不容易攀住靠近門邊的扶手，車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的，使勁向我頂過來，壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌，有什麼在敲擊著我的肋骨外側。正當我再也撐不下去，眼看就要失去意識的時候，車門忽然打開，我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前，右手撐著椅面，上半身靠在座椅邊，低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際，隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起，這聲音好像是朝著我來的，我於是緩緩抬起臉……►沒有永遠下不停的雨，總有雨過天晴的時候◄任何人都可能罹患精神疾病，生病的可能是你、我，或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」，某日遭遇晴天霹靂的突發狀況，因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。全書以主角的第一人稱，忠實呈現其療癒過程，故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識，同時一步步療癒自身的疾病。►身心科醫師教你：運用呼吸吐納、正念練習、飲食與運動指導、認知行為治療、面對職場心理健康問題◄★好壓力和壞壓力的差別端看是否過度★努力過頭只會累壞自己★找出自己專屬的解壓之道★調整「晝夜節律」★戴上橘色鏡片太陽眼鏡★每天吃發酵食品、攝取含Omega-3的食物★運動效果媲美抗憂鬱劑★揪出自我傷害的慣性思維★不要把目標定在100分、凡事差不多就好、不要自我責怪【專業推薦】鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師（原書名：我不是憂鬱症，是心太累）
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心理治療師都在做的正向改變練習：運用神經可塑性打破負面思考慣性，找回人生主動權
商業周刊 出版
2026/08/20 出版
也曾深陷憂鬱的心理治療師陪你，啟動神經可塑性，打破負面思考慣性，你將開始改變：不再總是往壞處想，習慣期待好事發生；不再讓糟糕的今天，決定你的明天；每天，都朝變好的自己近一點「如果你覺得迷失了方向，就讓丹牽起你的手。他在這本動人的作品中，開闢了一條通往希望的路。我想不出比他更睿智、更富同理心的同行者。」——安琪拉．達克沃斯，《恆毅力》作者強推【心理治療師也需要自我療癒？】如果你正深陷憂鬱、長期情緒低落，或總覺得生活失去了亮光，也許你曾在獨處時懷疑過：自己真的還會好起來嗎？未來還有值得期待的事嗎？快樂而踏實的人生，是不是只屬於別人？你並不是唯一有這種感受的人，在這個充滿壓力與不確定性的世界，許多人都默默背負著疲憊、失落與無力感，甚至連受過嚴格傳統訓練的心理治療師，也可能被憂鬱與絕望擊倒……丹．托馬蘇洛博士向來樂觀、充滿活力。然而，當他與妻子長達三十年的婚姻突然破裂時，他陷入前所未有的重度憂鬱，對生活失去熱情，對未來的想像只剩下「勉強撐過去」。直到他最好的朋友半強迫地帶他接觸「正向心理學」——即使身處低谷，人依然有能力成長、復原，並活得更好。透過一系列簡單卻有強大力量的練習，從練習感恩、書寫筆記，到為他人做一件小小的善事……這些人人都做得到的微小行動，逐步建立起新的思考與情緒路徑。起初，丹對此深感懷疑：這些看似微不足道的小事，怎麼可能撼動內心深處巨大的痛苦？但在別無選擇之下，他仍硬著頭皮嘗試。出乎意料的是，改變正是在這些微小行動中悄然發生，悲傷開始鬆動，希望逐漸浮現。【啟動神經可塑性的7堂正向課】丹將這段親身實證，結合科學研究，提煉為7個每個人都能實踐的正向改變練習，這7堂課能有效啟動神經可塑性，打破既有的負面神經迴路，包括——1.看見可能性：從「定型心態」轉向「成長心態」，練習想像自己最理想的未來版本（最佳可能自我），把眼光放在未來可能發生的改變。2.看見美好、益處與祝福：主動戴上「感恩濾鏡」，尋找美好，試著每天寫下三件值得感謝的小事。3.培養正向情緒：一個微笑、深呼吸，或是假裝咬一口酸檸檬來改變身體反應（具身認知），都能刺激大腦分泌帶來快樂的化學物質。4.聚焦於優勢：找出你最大的性格優勢（如創造力、善良、謙遜、幽默），刻意運用在生活中。你會輕鬆進入充滿成就感的「心流」狀態。5.建立具挑戰性的目標：用像「洗一個盤子」或「寫一句話」的小目標開始，這些看似微不足道的小行動，累積點點滴滴成就感，反擊大腦裡的負面聲音。6.找到人生的意義：人生的意義是由你親自創造，從未來的角度寫一篇自傳，看看現在的每一天，是否真的朝向那個理想中的未來自己前進。7.珍視關係：孤立是滋養憂鬱的最佳溫床。畫出你的「社會原子圖」，深化那些帶來能量的關係、遠離消耗能量的關係，是預防憂鬱復發的終極解藥。這7堂課的練習簡單易學，大腦不再習慣焦慮與悲觀，逐步走出一條通往快樂與韌性的路。最後，丹走出憂鬱的深淵，也迎向一段超乎想像的豐盛人生。他也邀請你一起前行，找回前進的動力、面對困境的韌性，以及重新感受幸福的能力。◎本書特色1.心理諮商師的真實見證，為每個憂鬱的人引路作者曾深陷重度憂鬱與能量耗竭，就連身為專家的他，也一度對人生感到絕望。他親身應用這套正向心理學工具，將自己從谷底拉出，向讀者證明了：希望是可以學會的，而且主動性一直掌握在自己手裡。2.運用神經可塑性，建立正向心態和習慣的7堂課書中最精華的七堂課，運用科學實證的與正向情緒練習來啟動大腦的「神經可塑性」，是帶領我們打破大腦預設的負面思維慣性、重新拿回人生主導權的關鍵。3. 從生活中的小行動、小目標著手，每個人、每種人生情境都適用將龐大的挑戰拆解為微小、易達成的小目標，就能迅速創造出「我其實做得到」的成就回饋，持續累積成功經驗，就能有效中斷向下的憂鬱惡性循環。從小處起步——你我也做得到！◎專業推薦劉仲彬，善言心理治療所所長蘇益賢，臨床心理師馬丁．塞利格曼（Martin Seligman, PhD），賓州大學正向心理學中心主任、應用正向心理學碩士學程主任、《邁向圓滿》（Flourish）作者史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman），心理學家，《顛峰心態》（Transcend）作者狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra, MD），《覺醒，成為超人類：釋放你的無限潛能》（Metahuman）作者安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），Character Lab 創辦人暨執行長、《恆毅力》（Grit）作者塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），《更快樂》（Even Happier）、《快樂學》（Happier）、《幸福的方法》（Being Happy）作者亞當．格蘭特（Adam Grant），《給予》（Give and Take）、《開創心態》（Originals）作者喬治．范倫特（George Vaillant, MD），哈佛醫學院精神醫學教授、成人發展研究主持人、《幸福老年的祕密：哈佛大學格蘭特終生研究》（Triumphs of Experience）作者卡洛琳．亞當斯．米勒（Caroline Adams Miller, MAPP），《打造恆毅力》（Getting Grit）作者瑪格麗特．H．格林伯格（Margaret H. Greenberg, MAPP, PCC），《正向的力量》（Profit from the Positive）合著者萊恩．M．尼米克（Ryan M. Niemiec, PsyD），《性格優勢的力量》（The Power of Character Strengths）作者艾蜜莉．艾斯法哈尼．史密斯（Emily Esfahani Smith），《意義的力量》（The Power of Meaning）作者蘇西．皮列吉．帕維斯基（Suzie Pileggi Pawelski, MAPP）、詹姆斯．帕維斯基（James O. Pawelski, Phd）,，《幸福在一起》（Happy Together）合著者金．沙恩伯格（Kim Scharnberg），國際知名音樂編曲家、作曲家，《From Broadway With Love》製作人范倫特麗莎．米勒（Lisa Miller, PhD），《靈性孩子》（The Spiritual Child）作者◎推薦語「這是一本關於如何善用『希望』來緩解憂鬱的最佳工具書，絕對首選。」—— 馬丁．塞利格曼（Martin Seligman, PhD），賓州大學正向心理學中心主任、應用正向心理學碩士學程主任、《邁向圓滿》（Flourish）作者「活出精彩人生的基石，在於意義、目的與更高的召喚。絕望的時刻，正是療癒、情感與靈性成長的契機。丹．托馬蘇洛對於感知、經驗、情緒與思維模式之間的交織關係，有著深刻洞見，也清楚指出如何構思並實現有價值的目標，這正是通往滿足、喜悅、平靜與意識拓展的關鍵。」—— 狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra, MD），《覺醒，成為超人類：釋放你的無限潛能》（Metahuman）作者「如果你覺得迷失了方向，就讓丹牽起你的手。他在這本動人的作品中，開闢了一條通往希望的路。我想不出比他更睿智、更富同理心的同行者。」—— 安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），Character Lab 創辦人暨執行長、《恆毅力》（Grit）作者「這是治療師必讀之作，也是所有正經歷困境與艱辛的人（也就是我們所有人）的必讀之作。這本書的誕生，本身就帶來了希望！」—— 塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），《更快樂》（Even Happier）、《快樂學》（Happier）、《幸福的方法》（Being Happy）作者「你很難找到比丹．托馬蘇洛更溫暖、更洞察入微的諮商心理學家了。這本書就像與他進行一次諮商：以科學為基礎，充滿動人故事，並洋溢著希望。」—— 亞當．格蘭特（Adam Grant），《給予》（Give and Take）、《開創心態》（Originals）作者
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我們都有小憂鬱：作者親身實測！利用療鬱象限圖的33種情緒解方，找回失去的快樂與活力（附贈「療癒金句書卡
時報文化 出版
2026/08/18 出版
★社群媒體平台「Ｘ」轉發2萬4千次， 按讚高達4萬次！★ ★日本知名精神科醫師和田秀樹專文推薦！★ 憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。 如果你總是被負面想法困住，覺得活得好辛苦， 先從「稍微努力就能做到」的小事開始嘗試。 願意讓自己好轉的心，是最令人感動的生命力。 「總覺得光吃藥也沒變好……」 「想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」 「雖然心情已經好多了，卻總覺得還是不太有自信……」 這樣的想法與疑問，或許正深深困擾心情持續低落、失去了快樂的能力、想走出憂鬱黑暗的你。 曾深受憂鬱症所苦的 Hossy，也經歷過這樣的心路歷程。在接受治療的過程中，他發現藥物雖然能改善症狀，卻很難令人真正回歸原本的生活。於是，他以「神農氏嘗百草」的精神，花費四年多的時間，親自嘗試各種能緩解憂鬱的方法，並依照「效果」與「難易度」兩個指標，整理成獨創的「療鬱象限圖」。 他親身實測33種方法，包括睡覺、喝花草茶、看YouTube、閱讀、旅行、改變飲食習慣……等，詳細且誠懇地說明其優缺點。 在他將實踐的心得放上「Ｘ」（前身為「推特」）分享後，引發許多網友的共鳴，也讓不少和他一樣深受憂鬱所苦的人，開始重新審視自身的生活，尋找適合自己的復原方式。 沒有任何人比你更了解自己的身心狀況，如果你已經接受治療，卻總覺得還差那麼一點；又或者你想知道，在藥物與心理諮商之外，還有哪些方法值得一試，現在，就請你從目前的狀態稍加努力就可以做得到的事情開始，試試本書介紹的方法，並以你自己的步調，逐步完成這些小小的行動。太累的時候就停下來；如果有進步，也別忘了稱讚自己。 療鬱推薦 臉書粉專／網路平台 小鬱亂入 Depressy Trouble、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師 海苔熊、諮商心理師、作家 王雅涵、諮商心理師 鄧善庭、暢銷作家、諮商心理師 王昱勻（艾彼）、諮商心理師 瑪那熊
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你的AI諮商師上線了：正確理解，安心使用，照顧自己的心
究竟 出版
2026/08/01 出版
★日本亞馬遜雙榜冠軍書！專業醫師的AI心理照護、安全防護指南！★事前準備 × 風險預防 × 循序漸進 × 豐富指令範例，讓AI成為你的最佳心理諮商前哨站！YouTube 73萬訂閱人氣醫師 × 哈佛大學腦科學家 聯手教你保護隱私、問對問題、循序漸進、避開風險，讓最新科技真正成為你的心理支持工具箱！無數人們正在運用AI療癒自己的心，因為無法對他人說出口的事，AI會聽。但在傾訴之前，你得先知道怎麼跟它聊。若你符合以下情況，這本書就是為你而寫的！‧會向AI傾訴、抱怨或商量，卻也擔心這樣下去到底好不好。‧雖然想找別人商量心裡的煩惱，但不知道該找誰。‧家人或朋友經常與AI聊天，反而忽視現實世界裡的人際關係。‧知道孩子會跟AI聊天，但不知道該如何陪伴或介入的家長。‧來訪者或個案已有與AI對話經驗的醫療、心理或社福工作者。心理健康是現代人普遍面臨的問題，做為應對方案之一，AI心理照護可說具有莫大的潛力。然而與AI互動確實存在一些風險，例如個資外洩，或是成癮、孤立、妄想等。本書由YouTube訂閱超過73萬的人氣身心科醫師，基於自身實踐與豐富臨床實務所寫成，並經過哈佛大學腦科學家審訂，同時收錄了豐富的指令範例。無論是正與AI對話的人、害怕與AI對話的人，或是擔心親友靠AI治療產生反效果的人，本書都是能助你安全運用新型工具進行心理照護的絕佳指南。◎收錄各種情況下可使用的指令範例，讓你好好問、安心用！‧覺得自己的想法偏頗時‧無法克制怒火時‧想確認自己的價值觀時‧過度自責，什麼都覺得是自己的錯時‧想拒絕卻無法說「不」時‧渴望平靜內心、沉澱思緒時‧人際關係陷入困境時‧因不安或恐懼而痛苦時‧想重新審視家庭關係時……◎AI很好用，但這些事，你必須知道！‧與AI對話時，務必慎重對待個資，避免提供能辨識具體人事物的資訊。‧AI心理照護並非醫療行為，不能取代專業人士，也無法進行診斷或開立處方箋。‧不要停止就醫、服藥或使用社會服務，也不要隱瞞自己會跟AI聊天的事實。‧比起AI，更要優先重視信賴之人的意見與專家的判斷。
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也許你該找人聊聊〔陪伴日誌〕百萬暢銷慶功版：一週一課題，用一年改變一生的自我覺察練習
行路出版 出版
2026/07/08 出版
《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》出版至今，全球銷量已突破300萬冊，翻譯成超過三十種語言，亞馬遜網路書店好評破50,000則，得到平均4.6高分，此外，更獲得美國精神醫學大師歐文・亞隆盛讚：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」已成為當代「心理諮商」領域，不容錯過的經典，本日誌係根據上述原典讀者的回饋與需求所設計。＊＊＊＊＊這本《陪伴日誌》模仿「一週與心理師面談一次」的步調，為全年52個星期，一共設計52個省思的面向與調整步驟，陪伴你一整年，幫助你覺察自身狀態，循序漸進做出改變。在暢銷原典《也許你該找人聊聊》裡，蘿蕊・葛利布讓我們看見諮商背後的精采故事，看見一名心理師如何竭盡所能幫助她的個案——也幫助自己。「不論是心理師、還是來諮商的人，我們尋求的答案其實都在自己身上，但因為個人經歷、錯誤敘事、文化制約，以及各式各樣的噪音，我們有時沒辦法找到心裡的答案——所以我們需要有人領路。」為了給讀者「領路」，葛利布以原典為藍本，設計了這本日誌，帶領讀者與自己對話，藉由啟發廣泛思考而改變人生。「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐，一步一步，日積月累。」這本日誌模仿與心理師每週晤談，每個星期安排一個單元、每個單元提出一項課題，鼓勵讀者像接受諮商那樣，以新的方式思索自身經驗、留心自己怎麼看待事情等等。藉由一個單元記錄七天，你能反思自己對此課題最初的反應，進而深化、擴大回應方式，同時見證自身想法的轉變，加以消化並在生活中驗證。一年下來，這本冊子將能引領你反思五十二個人生重要課題，跳脫困住你的思維窠臼。「你在這本日誌寫下的每一個字、每一句話，都是關鍵的一步，都是走向意義深遠的改變之路的腳印。」這本日誌附有簡潔優美又富含隱喻的插圖、著色頁、溫和小檢查、進步評估，以期能為你提供獨特經驗，幫助你探索內在深處，聽清自己的聲音。它將協助你以前所未有的方式，思索愛與渴求、意義與死亡、愧疚與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變。◎這本日誌的特色：►整合心理師本身提供諮商與向人諮商的雙向經驗，設計而成， 既具備專業素養，又能同理一般民眾的需求；►日期自填，什麼時候想著手撰寫皆可以入手； ►一個單元跨一個星期，溫和引導你沉澱思緒；►收錄廣受好評的前作佳句，反覆引領你做建設性的思考；►可以書寫、可以塗鴉，藉由不拘的形式，幫助你鬆綁思路；►五十二個單元跨度一年，提供明確目標感協助你持之以恆；►五十二個課題，涵蓋心理師執業得知的生活中最常見問題。
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第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經（長銷典藏）：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
柿子文化 出版
2026/07/06 出版
CPTSD救助聖經No.1完全療癒你受傷的身心！當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店超過1萬名讀者5星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。你必須明白任何的不對，只因為——你的身體裡住著一個受傷的孩子【國內名人強力推薦】［具名推薦］吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師呂伯杰 盼心理諮商所所長李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長周志建 資深心理師、故事療癒作家周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師留佩萱 美國諮商教育博士、美國執業心理諮商師張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任陳志恆 諮商心理師、作家陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯葉國偉醫師 長庚醫院兒少保護中心主任盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長
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決定對自己好一點，我不再討好任何人
時報文化 出版
2026/06/23 出版
每道傷口都有意義，而改變是從「真正對自己好」的那一刻，開始……。 很多人一輩子都困在一個致命的誤解裡： 認為「善良」是無條件的付出，「成熟」是無底限的容忍，而「討好」則是不設限的給予。 但現實卻會一次又一次給你一記響亮的耳光：你越體諒，別人越理所當然；你越承擔，責任越往你身上堆；你越不計較，受傷的就終歸都是你。 你是否會懷疑：是世界太過現實，還是人性根本就是自私？ 針對例如正向暗示、情緒暫停鍵、睡眠修復方案等議題，作者適時提供實操技巧，應有盡有，堪稱「心理急救手冊」。 無論是修復原生家庭帶來的成長創傷，還是擺脫精神內耗的「心志吸血鬼」， 甚至是在身處快節奏生活中，如何重拾身心靈的平衡……， 作者透過專業的提點，幫助你、我精確掌握人性，輕鬆應對困難，順利擺脫內耗的折磨。 為你、我的心靈安裝強大的免疫系統，既可治心病，又能提升正能量！ 開啟心靈自救之旅，讓快樂翻倍濃縮，為靈魂滿電續航！
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我面對自己的方式：你面對了嗎？
圓神 出版
2026/06/01 出版
【本書特色】★一段深刻的內省之旅，從中窺見創作者的內心世界，儘管歷經家庭的傷，人的心依然可以變得更堅韌！「別失去希望，朝著你的熱情前進，活出自己想要的人生。」——蔡沅達Taro【內容簡介】我希望你讀完這本書時，一切安好。這本書能幫助你在旅程與熱情中，繼續面對自己。更重要的是，可以讓你懂得如何走一條不被多數人選擇的道路。自2021年出版了第一本畫作之後，這五年間，他的生命繼續成長，蛻變。不同於之前的電繪，本書收錄了他的油畫創作，每一幅畫搭配真摯的文字，傳遞出誠摯的鼓勵！本階段的他最想告訴讀者的，如同他如實奮戰並穿越黑暗的：去尋找新的事物去做，別再回顧過往的挫敗，也別再自責。是時候向前邁進了，不再追尋紅色貝雷帽或特種部隊，也不再受任何事物所束縛。「我不受束縛，也不為眾人所動，因為我就是我。所以請即刻接受任何失敗。當你看到這一刻的自己時，你會為自己沒有迷失於深淵而感到慶幸。」
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悲傷藝術治療套書（圖解藝術治療+藝術療癒悲傷）
商周出版 出版
2026/05/28 出版
《圖解藝術治療》第一本藝術治療的圖解書藝術治療是一門助人的學問，其中結合了許多學科的理論與實務操作，目前在國內方興未艾。但你了解藝術治療嗎？──藝術治療跟心理諮商一樣嗎？──藝術治療有哪些理論？──藝術治療的工作方法有哪些？──藝術治療工作會使用哪些媒材？──藝術治療可以應用在哪些族群上？──如何取得藝術治療師資格？──臺灣的藝術治療現況又是怎樣呢？……本書將以輕鬆易懂的圖畫為你一一揭密藝術治療的理論、工作方法和實務運作、教育等各個面向，是助人專業者了解藝術治療的必備指南。【專業推薦】按姓名筆畫序國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 朱惠瓊臺北市立大學視覺藝術系退休教授 陸雅青臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理諮商學系教授 賴念華【好評推薦】藝術治療的知識理論深且廣，這本書使用簡單易懂的文字和有趣的圖畫來說明藝術治療的基本概念，讓人可以在短時間內對於藝術治療領域能夠有個清楚的理解。……是很值得推薦給新手入門的一本書。──國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 朱惠瓊經過許多人的努力，藝術治療專業在台灣的推廣至今也已超過二十年。有幸看見一本以如此生動有趣方式介紹藝術治療的指南問世，全書讀來，處處充滿了藝術治療平易近人的本質與活力。本書除了提供對於藝術治療的基礎認識，也加入了許多近年來在藝術治療領域中的新興理論與觀點，相信這是一本符合現今藝術治療師、助人工作者、教師在推廣藝術治療時不可或缺的口袋書。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈這本圖解指南絕對令人愉悅，相當好地涵蓋了藝術治療的領域。它令人耳目一新，無派別，巧妙地做到既深又廣。獨特的視覺效果和深思熟慮的文字，是對藝術治療領域的良好概述。──美國藝術治療學會認證暨註冊藝術治療師、Expressive Media 總裁 茱蒂絲．魯賓博士（Dr. Judith A. Rubin）《藝術療癒悲傷》當言語無法承載傷痛，讓藝術成為靈魂的出口。這不只是一本談論悲傷的書，更是一段自我修復的旅程。面對失去摯愛、健康或夢想的痛苦，言語往往難以表達我們的失落與哀傷。作者結合自身經歷與藝術治療專業，提供50 個具體可行的創作指引，溫柔接住那些不被社會看見的「隱形悲傷」。不需要藝術天分，只要開始動手，你就能將無以名狀的痛楚具象化，在創作中轉化失落，找回重生的力量。本書前面章節探討悲傷和失落的基本概念。其中討論了悲傷（grieving）與哀悼（mourning）的差異，並採用「悲傷（grieving）」一詞來涵蓋所有形式的失落及其內在歷程和外在表達。此外，也探討依附理論（attachment theory）與悲傷反應的關係，以及當事人對失落的控制感和潛在的「悲傷剝奪（disenfranchised grief）」。書中也提及 Kübler-Ross 的「悲傷五階段模型」及其局限性，以及本書用為主要依據的 Worden 的「哀悼四任務（Tasks of Mourning）」。接著是本書的核心部分藝術活動指引，共包含50 個藝術活動指引（directives）。這些活動指引旨在利用藝術創作或藝術活動來處理悲傷與失落的不同面向。每個活動指引都根據不同的悲傷輔導理論，有其特定目的（Purpose）和目標（Goal）。這些活動指引涵蓋了廣泛的主題，從探索個人對悲傷的信念、個人悲傷的樣貌、過去的應對方式，到更深入的情緒探索。【專業推薦】悲傷失落經驗可能是人生經驗中，可能都得要面對的普同經驗。本書作者由經驗層面與案例帶入理論，讓讀者能理解悲傷失落感受可能觸及的個人議題，以及如何以藝術面對悲傷的重點。創作指引段落以悲傷主題介入，強調這些引導只是指引，沒有太多的解析之說明，讓創作者能隨著指引創作時，與個人情感連結，更能透過創作面對感受。──江學瀅，國立臺灣師範大學美術學系副教授悲傷並非一段可以被「處理完畢」的歷程，而是一種需要持續理解與容納的生命經驗。本書所呈現的觀點，提供了一條細緻且具包容性的實踐途徑，使個體得以透過創作與象徵形式，回應當代社會中普遍存在的哀傷經驗。在充滿變動與不確定的時代背景下，本書以相對清晰而平實的語言，提出對悲傷位置與意義的再思考，並指出藝術作為一種表達媒介，如何為難以言說的經驗提供承載與轉化的可能。──黃凱嫈，臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士《藝術療癒悲傷》以充滿慈悲的視角，為失落開闢了療癒之路。書中的藝術創作指引激發了處理悲傷的新觀點：從重塑夢魘、直面死亡，到探索那些說不出口的話語。艾莉西亞．西摩透過持續且全面的活動，讓關於悲傷的對話變得平易近人且充滿力量。最重要的是，她分享了支持喪親者的方法，而非強加期望，讓個案能以自己的步調，真實表達內心感受。──潘蜜拉．海斯．馬柯夫（Pamela Hayes Malkoff），執業婚姻與家庭治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師，著有《創意認知治療方法》（The Creative Cognitive Therapy Method）作者將沃登（Worden）的悲傷任務模型與藝術治療巧妙結合，兩者皆強調悲傷個體的「積極主動性」，因而形成強大且共鳴深刻的連結。這種協同作用，促進了深刻的悲傷轉化旅程。本書詳盡介紹了悲傷歷程，降低了專業門檻，讓重要的治療知識更易於取得。書中搭配作者的藝術作品，不僅增添靈感，更隱喻了靈魂在悲傷處理中的深度。這一系列的創作指導，本身即見證了悲傷靈魂的多樣貌，以及從中成長的契機。──麥卡．貝特．歐爾博士（Michal Bat Or），藝術治療師、海法大學創意藝術治療學院（the School of Creative Arts Therapies at the University of Haifa）艾莉西亞．西摩以真摯熱情的筆觸，填補了藝術治療在悲傷處理領域的缺口。她敏銳地指出，悲傷是對失落、死亡及生命經驗一種「不可預測但在常理之中」的反應。本書成功將藝術創作轉化為臨床工作者的實用工具，有效協助悲傷的個案邁向療癒。──瑞秋．布蘭多夫博士（Dr. Rachel Brandoff），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、創意藝術治療師（紐約州執照）、藝術治療師（紐澤西州執照）《藝術療癒悲傷》兼具感性與理性，透過一系列鼓舞人心、創新且圖文並茂的練習，拓展並提升了藝術治療師回應失落與悲傷的視野與手法。──大衛．E. 辜薩克博士（David E. Gussak），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療學會終身榮譽會員、佛羅里達州立大學藝術治療教授本書是所有臨床工作者的必讀之作。《藝術療癒悲傷》提供了一個創新且富創意的架構，不僅促進了圍繞悲傷與失落的對話，更推動了復原的歷程。──卡洛琳．布朗－崔登博士（Carolyn Brown-Treadon），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、美國賓夕法尼亞西部大學研究所學程協調人（Graduate Program Coordinator, PennWest University）
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憂鬱症，請多指教：新時代下與憂鬱共處的生活練習
楓書坊文化 出版
2026/05/26 出版
～你的心靈，也「感冒」了嗎？～從專業精神科醫師視角，捕捉靈魂深處的求救訊號。【本書特色】◎提出獨特的「徹底憂鬱一次」觀點，接納自己最真實的狀態。◎剖析憂鬱症根本原因，探討現代「喪屍化」現象。◎針對主流治療方式，反思藥物使用與適應問題。經歷全球疫情帶來的巨大變化，一種難以察覺、卻逐漸蔓延的「喪屍化」狀態，正在侵蝕現代人的心靈──雖然沒有強烈痛苦，卻也失去感受與動力，彷彿只是機械般地活著。明明想著要好好去上班，卻對公司產生「過敏反應」；明明在旁人眼中看似生活順遂、衣食無缺，卻仍受心理問題所苦，陷入暴飲暴食、自我傷害的處境⋯⋯「『適應』擠到不人道的電車，『適應』直線組成的單調建築物，『適應』休假少的勞動環境，『適應』效率至上主義，『適應』計畫與執行，『適應』集中資源投入……」「等我們有一天回過神來，已經感受不到痛苦，喜悅也逐漸遠離我們。」當我們隨著生活成為某些模樣時，是否也正在失去著什麼？為了回應社會期待，追隨利益與效率，將一切不適慢慢視為習慣，人們究竟是在生活，還是生存？面對這樣的時代困境，本書提出了一個截然不同的答案：與其急於擺脫，不如允許自己「徹底憂鬱一次」，在低谷中誠實面對自己最真實的內在。用「重新理解自己」而非「恢復正常」的觀點，來詮釋「復原」這件事。世上並沒有所謂正常，人人都在用盡全力與生活對抗，偶爾也試著在看似習慣的常態裡，停下來對自己說聲：「還好嗎？你辛苦了。」
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揭開潛意識面紗：古典阿德勒深度治療
張老師 出版
2026/05/20 出版
本書包含四部分，分述：阿德勒人性觀的核心概念、史丹所創的古典阿德勒深度治療、作者接受史丹訓練的學習和領受，以及作者將所學用在實務上的案例和解說。貫穿全書的是史丹的口述教導，以及他在信件上對於作者疑問的解說，再輔以史丹著作和阿德勒原典中相關的論述，能帶給讀者超越知識的啟發，並對阿德勒治療有更深切的認識和領受。
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陪每天的自己聊聊：英國生命線個人情緒覺察手冊
橡實 出版
2026/05/13 出版
不論今天是美好的一天或糟糕的一天，練習對自己傾訴你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受★英國生命線「撒瑪利亞會」七十年智慧結晶★專門寫給現代人的心理健康自助手冊★了解自己不同情緒的原因與意義現代人生活壓力大，我們必須撥出時間停下來傾聽自己，學會重建思維框架來獲得療癒，而非一味壓抑自己的感受。即使是心理學家也會有情緒方面的問題，就如同醫生也避免不了感冒一樣。每天用一點點時間，和自己的內心保持聯繫。覺察自己的情緒是非常重要的。因為你如果知道「我正在擔心這個」或「我有那件心事」，你就會了解，或許現在不是處理某個需要謹慎和注意力的複雜問題的最佳時機，因為你的看法已受到感受的影響了。透過書中的練習和方法，你可以提高對自己情緒的覺察力，並在重要時刻獲得自我緩解。如果你的心理狀況尚未嚴重到需要撥打生命線，或求助於專業心理諮商師，不妨透過這本書，釐清自己的情緒糾結，找到接納自己感受的方法。【各界推薦】瓦基（「閱讀前哨站」站長）吳佳璇（遠東聯合診所身心科專任主治醫師、台大保健中心兼任醫師）李旻珊（捷思身心醫學診所院長）周志建（資深心理師、故事療癒作家）洪仲清（臨床心理師）黃之盈（諮商心理師、暢銷作家）黃宗堅（國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼教育學院院長）黃俊森（社團法人國際生命線台灣總會總會長）黃錦敦（諮商心理師、情緒對話卡創作者、作家）瑪那熊（諮商心理師、人際溝通講師）鄧善庭（諮商心理師、發瘋心理師）鄧惠文（精神科醫師、榮格心理分析師）鄭俊德（閱讀人社群主編）蘇益賢（臨床心理師）NeKo嗚喵（書評YouTuber）（以上依姓氏筆畫排列）「能跟自己聊聊天，並不容易，首先得要有個允許情緒與思緒自由的內在空間。我們內化過好多『不可以』，進一步變成了自我否定、自我限制的信念，所以我們在無意中把某個部分的自己排除在外。我常常坐時光機，回到某個時期的自己，去感受他的感受，去疼惜他的痛苦。以前的我，沒有說出口的、不被理解的，現在的我慢慢發展出了接住自己的能力。邀請您一起進行書中的練習，成為自己最好聊的朋友。深深地祝福您！」────洪仲清／臨床心理師「在這世上我們總在努力不讓人失望、拚命讓人刮目相看，花了太多時間顧慮他人、照顧別人，卻忘了低頭看看自己的傷痕累累，一本書的時間是個起點也是個契機，學習重視自己的價值與情緒，這不是自私或自我，而是被遺忘的基本價值：我們都有權利，為了自己好好活著。」────鄧善庭／諮商心理師、發瘋心理師「你是否總是忙得暈頭轉向？你是否總是忙著別人交辦的工作？你是否渴望有段長假能夠放鬆？其實，你可以嘗試每天與自己聊聊，讓自己擁有目標不再茫然，讓自己把更多時間花在更重要的事，與你分享這本自我對話工具書。」────鄭俊德／閱讀人社群主編「一整天下來，我們最常溝通、對話的，其實不是他人，而是我們自己的內心。本書提供了許多『自我對話』的菜單，值得我們當作輔助，靜心與自己連線。照顧自己的心理健康，從好好與自己對話開始。」────蘇益賢／臨床心理師
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特價468元
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你的不安，是因為太習慣受傷害：不再焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話【暢銷紀念版】
一起來出版 出版
2026/05/06 出版
每個人都會小看自己的人生，覺得別人的人生很有成就、很理想。但愛默生要告訴你，自己內心的聲音，是最值得信賴的！7大主題 ╳ 100則改變無數人的處世箴言一次掌握——愛默生畢生最精彩的思想、智慧與人生哲理啟發尼采、賈伯斯、宮澤賢治，甚至美國前總統歐巴馬也深受影響的人生智慧！讓日本「奇蹟諮商師」中島輝帶領你，透過愛默生的100句金句語錄，從生存方式、工作、人際關係、挫折、成長、友情與成功法則七個面向，重新思考人生，找到走出困境的力量！所有人的思想家──愛默生（Ralph Waldo Emerson，1803-1882）19世紀美國哲學家、思想家、作家、詩人，後世譽為「美國成功哲學的創始者」。深刻影響尼采、歐巴馬、宮澤賢治等人，他所寫的《自立》（Self-Reliance）已成為跨世紀的世界名著，美國第44任總統歐巴馬曾表示，自己也熟讀這本書。愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。而愛默生式思想猶如前路的燈塔，讓我們能從燈塔的照耀中發現自己的黑暗，從而發現、創造真正的自己。※愛默生語錄精選——拋下不安，你擁有堅信自我的勇氣！你的生活並不是為了展示而存在。我們在聽從他人之前，必須先聽從自己。要相信自己的價值。擔心自己有沒有價值，並沒有意義。無法成為「理想中的自己」是正常的。經常批評他人的人，其實自己也不知道該做什麼。幸運的秘訣，就是自己感到喜悅。真正的相信自己會帶來「不論發生什麼，我都沒問題」的絕對自信。在你心中，確實存在著這樣的力量。當你面對人生的歧路時，請記得這件事。只要你開始相信自己，答案也會逐漸浮現。真正的改變，將從此刻發生。
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原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式
本事出版 出版
2026/05/04 出版
與原生家庭和解，才能創造自己想要的人生！【好評推薦】（依姓名筆劃排列）吳姵瑩Chloe Wu／諮商心理師、愛心理創辦人洪仲清／臨床心理師海苔熊／心理學作家陳志恆／諮商心理師、作家黃之盈／諮商心理師黃柏嘉／諮商心理師蘇益賢／臨床心理師◎我很愛我的伴侶，就算各自的原生家庭習慣不同，也應該要互相包容、忍受。◎你和你的家人如何處理意見分歧？大吵、冷戰？還是雙方坐下來討論？◎當你和父母意見衝突時，你會否定自我情緒、滿足父母期望；還是刻意唱反調？婚姻、親子、工作、友誼……成年後許多的人際關係問題，其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗，原因在於──大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時，怎樣才能夠繼續做自己。每個家庭裡都有三角關係：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他親戚的各種三角組合，每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在著功能過度者與功能不足者，這些角色隨時都在輪替，你是如此，你的父母亦如此……舉例來說，你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事，結果你可能還是去做了那之中的許多事，而你的父母可能也是這樣……你在家中排行第幾？你有兄弟姊妹嗎？或是獨生子／女？你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾？有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍，有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉，可是當長女遇上長男，極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰……‧透過原生家庭療法，讓你與他人維持親密關係的同時，又能追尋自己想要的東西。對於每個人來說，在原生家庭的生活是極為強大的體驗，這種經歷會影響的不只有童年；還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式，以及我們看待世界的方式，全都經由原生家庭的背景塑型而成，在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。人生中最困難的事情之一，就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量，那就是原生家庭和解（Family of origin work）。「原生家庭和解」總共有七個步驟：第一步──家族譜系：你的家裡有誰？（畫出你的家系圖）第二步──媽，妳好，還記得我嗎？（聯絡家庭成員）第三步──創建家族史（建立涵蓋三代的家族編年史）第四步──筆記本在手，隨時記下想問與探究的問題（調查研究）第五步──你可以再一次回家（探訪家人）第六步──不管你喜不喜歡，這就是我（分化）第七步──再來一次（學會了接納自己與他人）這套療法能改變你在原生家庭中對自我的體驗，並延伸到目前的人際關係。藉著學習以新方式對待過去的「殘餘物」，讓你開始過更好的生活。如果你能用原生家庭的環境，看待過去「未了」的事情，你就能變得更為正面積極，也更能夠掌握自己的人生，不會被討厭的事件擊倒，並且能創造出自己想要的人生。
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社恐：臉紅、結巴、迴避……解析各類社交障礙心理學經典，揭示害羞到恐慌的社交恐懼光譜，理解與人接觸產生焦慮的真相
臉譜文化 出版
2026/04/30 出版
除了勇敢，還能怎麼克服社交恐懼？法國長銷三十年心理學經典全面分析社交恐懼成因、心理表現與解決之道❤️好評推薦（依姓氏筆畫排序）周志建 山隱中的療癒師、故事療癒作家陳嘉新 國立陽明交通大學科技與社會研究所教授、《每個人都是精神官能症》作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長「走進滿是人的會議室讓我頭皮發麻！」「我覺得每個人都在看著我……」「難道……真的只是我太內向害羞了嗎？」社交恐懼早在二十世紀初就已被精神科醫師提出，卻直到二十世紀晚期才逐漸受到學界重視。人們總將社交恐懼簡化為個性害羞、內向，認為只要「勇敢」一點就可以克服，徹底忽略其嚴重性與可能影響。然而，這種對「人」的焦慮感並不只是性格使然，更牽涉生理與社會文化因素，亦可能受童年成長經驗或是重大事件影響，卻因為大眾對病症的不理解，使得許多人長期承受社交引發的焦慮感與不安，未能獲得適合幫助。怎麼判斷有沒有社交恐懼？又能怎麼克服？▲跟任何人講話都結結巴巴、滿臉通紅，有時還會手腳發軟、腦袋一片空白？▲腦內自動上演社交災難幻想，認為每個人都會（或是已經）討厭你？▲恐懼到連去餐廳都害怕點餐，出入公共場所都有壓力？本書透過實際案例幫助讀者理解社交恐懼的心理與生理機制，辨識帶有自我懷疑的焦慮症狀與嚴重程度，並提供數種包含醫學與心理諮商的治療方法，以及針對社交恐懼、臉紅恐懼症以及迴避型人格的自我評估工具，讀者可以藉此判斷自身情況，進而選擇適合自己的改善與治療方式。本書於1995年問世，多次增訂後2024年重新出版，經過三十年，人際關係帶來的焦慮感卻有增無減，網際網路與社群平臺的發展改變了人類建立連結的方式，遠距工作與虛擬交流逐漸取代現實對話與互動，看似讓社交恐懼者得以喘息片刻，但社群媒體營造的亮麗形象卻加深了我們的自卑，更不願置身於他人目光中。對他人目光與評價的恐懼因而在心裡滋長，從輕微的緊張不適，到病理的恐慌焦慮，在當今社會都更為常見。本書不只是針對社交恐懼的身心科學指南，更是對現代孤獨現象的深切觀照。它幫助每一個在社交中焦慮、在互動裡退縮的人理解自身恐懼，並找回與他人連結的可能。📖本書特色★ 由三位法國知名心理師合著，深度且全面說明焦慮成因與機制，提供讀者身心醫學與心理諮商的實用建議。★ 節錄飽受社交恐懼困擾的個案訪談，透過大量真實案例，說明社交焦慮如何影響我們。★ 附有焦慮程度自我評估量表、社交恐懼症診斷標準、迴避型人格診斷標準等多種評估量表，幫助讀者判斷自身情況。
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特價363元
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別人都沒事，為什麼只有我難過？：人生就是：沒有目標卻還是得前進。精神科醫師畫圖寫文療癒了自己，也引導你整理那生活裡的混亂，擺脫失落感。
大是 出版
2026/04/28 出版
◎不想起床、不想上班上課──尤其是週一，你的心很可能生病了。◎表現一失常，便覺得人生大失敗……內心不斷重複：我怎麼這麼糟。◎犯過一次錯，就恐懼到覺得之後會再犯！我該怎麼停止內耗？◎做什麼事都提不起勁，卻笑著對別人說：「沒事，我很好。」本書作者全址炫，是精神健康醫學科醫師，曾於韓國三大醫院之一首爾聖母醫院接受實習訓練。在旁人眼中，他是優秀的醫師，但他的內心會徬徨、也會自卑，剛畢業因分數失利被分發到軍醫，看著同學們各自邁向專科領域，他卻只能原地打轉。本以為只要當上醫生，就能實現夢想；沒想到卻換來更深的內耗──每天要面對患者訴說沉重的生命故事，加上永無止境的值班日。於是，看似往成就高峰攀登的他，內心卻跌落深谷。終於，他離開大醫院、轉任一般診所，決定重拾因忙碌而生疏的畫畫，以筆名ninuhari在Kakao Brunch與IG，寫下自己的焦慮、迷惘，也畫下診療間來不及對患者說的話。他透過簡短文字和溫暖插圖，談自卑、談迷惘，也談那些別人都過得很好，只有自己卡住的時刻。（已經在大醫院當醫生了，竟因為不開心而逃跑。） 特別是社群媒體當道，很多人在上面曬旅遊、曬美食、曬恩愛，讓很多人陷入：「為什麼別人都過得很好，只有我難過？」‧大多數人認為：只要進入大企業工作，人生就會幸福。 作者直到離開大醫院才理解： 幸福不是達成某個遙遠的目標，而是欣賞過程中的甘苦時光。‧畢業、就業、戀愛、結婚……別人過得理所當然的日子，我卻很難。 比較，是人的本能，但不停的比較，卻會一點一點消耗自尊。 放下心中那把「比較尺」吧，你只需要贏過昨天的自己。 ‧遇上挫折，大家都說再撐一下就沒事，但我就是過不去。 骨折了，你會硬撐嗎？不會。 心硬撐就像骨折硬撐，只會越來越嚴重。 所以心受傷了，你得求助，看醫生很正常。 或者，練習「看著」氣球_，然後試著慢慢鬆開手──這叫心理位移。 不是所有情緒都需要抓緊，放手了心才會變輕盈； 作者的溫暖插畫與淺顯的比喻，回答診間裡患者最常出現的問題： ‧憂鬱的情緒和憂鬱症有什麼不同？ ‧為什麼情緒問題可以用藥物治療？ ‧第一次去精神科會經歷什麼樣的治療？ ‧焦慮、強迫、恐慌等情緒問題的差別在哪裡？ ‧我為什麼會自責？怎麼找回自信降低失落感？ 畫畫、書寫可以療癒自己，精神科醫師的親筆圖文， 引領你整理那些說不清的混亂日子，擺脫失落感。
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孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療
心靈工坊 出版
2026/04/20 出版
★全球第一本艾瑞克森取向兒童和青少年心理治療手冊。★艾瑞克森取向療法高度兼容並蓄，可合併敘事治療、家庭治療、依附理論、腦科學，甚至當代心理學的實證發現，綜合運用，制定出家庭端與學校端都能輕易實踐的創意治療方案。★深刻契合台灣學校SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning ）教育建立正向情緒的關鍵政策。全球第一本艾瑞克森取向兒童和青少年心理治療手冊洞察「問題」中的暗示，順勢而為，即成解方來到診間的孩子，往往帶著各種「問題」。大人試圖將孩子的沉默、衝撞、不合作「扭轉回正途」，卻屢屢挫敗。但從艾瑞克森取向的治療觀點來看，其實無限的改變契機正在眼前攤開！艾瑞克森療法認為，人們所求助的「問題」本身就藏著解決的線索和資源；治療的任務，就是讓它們有機會被喚起。這樣「順勢而為」的治療精神，非常適合應用在兒童和青少年身上。本書教導治療師喚起個案的內在資源，不只幫你快速掌握「量身定做」、「順勢而為」、「策略性」、「去穩定化」、「體驗性」與「自然主義」等艾瑞克森取向六大核心能力，並透過生動的案例故事，演示這些能力是如何一次又一次付諸實踐。八個案例故事涵蓋台灣常見的兒童和青少年心理困境，例如拒學、自閉、憂鬱、社交退縮等，提供的不只是技術，更是看待症狀、關係與改變的獨特視角，能有效幫助治療師、家長、教師與孩子連結，改善互動，化危機為轉機。艾瑞克森取向療法高度兼容並蓄，可合併敘事治療、家庭治療、依附理論、腦科學，甚至當代心理學的實證發現，綜合運用，制定出家庭端與學校端都能輕易實踐的創意治療方案，深刻契合台灣學校SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning ）教育建立正向情緒的關鍵政策，一起陪伴孩子們渡過成長歷程的風暴。《孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療》是首部深入探討如何將強大的艾瑞克森治療模式，應用於兒童與青少年領域的中文著作。書中不僅涵蓋了深刻的個案研究，更為家長與學校系統提供了極具價值的系統性建議。──傑弗瑞•薩德博士米爾頓•艾瑞克森基金會創辦人與主席青少年充滿叛逆的內在和力量，本書透過艾瑞克森式催眠協助轉化叛逆運用力量，為青少年量身訂做了一個非常有效的過程，最終達到改變青少年的內在和行為。本書是一本不可多得的好書，極力推薦。──樊雪春台灣師大教育心理與輔導博士、華人艾瑞克森催眠治療學會理事這是一本實用的艾瑞克森魔法書。──蔡東杰高雄養全診所精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長閱讀這本書的過程，讓我不斷對照自己十多年來在兒心診間裡的工作。有重點提醒、跨學派的呼應，也從中獲得新的啟發與實用策略。文字清晰易讀，案例貼近本土，相信對助人工作者、家長與老師而言，都是極具價值的一本書。──蔡伯鑫兒童心智科醫師天豪老師和佑筠老師是我接觸過艾瑞克森學派最厲害的治療師之一。他們在書中所用的這些案例，我覺得非常貼切青少年的心境，家長該如何處理，以及臨床工作者可以借鏡學習的方法。天豪老師精通各個心理學的學派，不僅僅是在知識，技巧，方法，而是在實際的臨床工作運用上。佑筠老師長年接觸青少年個案，總是有許多創造力和想像力的發揮在治療上。我衷心推薦這本書給所有想要在青少年的臨床工作上能夠更精進的你。他們兩人合作，擅長的是青少年的諮商，能夠成為他們的青少年個案，是非常幸運，因為他們會幫你量身訂製，專屬於你的治療，還會順勢而為轉變你的問題成為資源。透過這本書，你會看見天豪老師和佑筠老師如何結合各個不同心理學學派以及以艾瑞克森學派為核心主軸的治療方法，幫助個案產生快速、有效、深入的療效。——洪偉凱艾瑞克森基金會培訓講師艾瑞克森國際年會主講師大師著作譯者美國亞利桑那州紐約州心理師執照台灣諮商心理師執照艾瑞克森國際示範治療大會主席艾瑞克森系統培訓主辦人看見問題中的力量，信任每個人內在未被喚醒的資源。艾瑞克森治療提醒我們：改變不必強求對抗，而是在理解、順勢與關係之中，讓新的可能慢慢發生。——陳品皓臨床心理師米露谷心理治療體系策略長所謂催眠治療，不是用來放倒一個孩子，而是使用專業的技術，讓孩子在自然的氛圍裡，釋放心底的壓力與聲音。本書不僅細膩地呈現了治療歷程，並翻轉大眾對催眠的既定印象，誠摯推薦給所有家長與專業工作者。——劉仲彬臨床心理師善言心理治療所所長當孩子不說、父母勸不動，改變還有可能發生嗎？這本書細緻呈現如何以關係為核心，將問題轉化為資源。透過一個個真實故事，帶你看見困境如何悄悄轉動。——蔡佳璇臨床心理師哇賽心理學執行長誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）傑弗瑞•薩德博士（Jeffrey K. Zeig, Ph.D） | 米爾頓•艾瑞克森基金會創辦人與主席洪偉凱 | 艾瑞克森基金會培訓講師、艾瑞克森國際年會主講師、艾瑞克森國際示範治療大會主席、艾瑞克森系統培訓主辦人陳品皓 | 臨床心理師、米露谷心理治療體系策略長曾心怡 | 臨床心理師、伴旅心理治療所所長、粉絲專頁：心理師的媽寶研究室楊俐容 | Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家（專文推薦）劉仲彬 | 臨床心理師、善言心理治療所所長樊雪春 | 台灣師大教育心理與輔導博士、華人艾瑞克森催眠治療學會理事蔡伯鑫 | 兒童心智科醫師，著有《空橋上的少年》蔡佳璇 | 臨床心理師、哇賽心理學執行長蔡東杰 | 高雄養全診所精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長蘇益賢 | 初色心理治療所臨床心理師、企業心理講師（專文推薦）
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EMDR與悲傷療癒：轉化失落，重建與摯愛的內在連結
心靈工坊 出版
2026/04/20 出版
★ 作者羅傑．所羅門師承EMDR創始者夏琵珞（Francine Shapiro），曾於美國政府單位提供臨床服務與專業訓練，將數十年經驗凝結為心理實務經典。★ EMDR療法將哀慟轉化為與逝者永恆的正向連結，引導讀者在失落中為心靈重新找回安全感。★ 系統性融合依附理論與治療路徑，為專業助人者及哀悼者提供可落地且具人性深度的復原指南。EMDR療法以八階段整合哀悼者破碎的心靈，轉化悲傷，增強正向適應力，再度體會與逝者的連結，重新信任世界失去摯愛是人生最沉重的課題。當悲傷伴隨創傷、不安全依附或未竟的遺憾時，哀悼過程常陷入停滯，影響人與愛連結的能力。EMDR研究中心資深培訓講師羅傑．所羅門博士（Dr. Roger Solomon）深耕創傷與哀傷領域，他結合依附關係理論，將豐富的臨床經驗與方法彙整成《EMDR與悲傷療癒：轉化失落，重建與摯愛的內在連結》，為專業理論注入巨大的溫柔，邀請讀者與治療師走進悲傷的深處，從斷垣殘壁中重新連結愛，讓生命持續前行。悲傷與依附關係：失去的是人，還是對世界的信任？《EMDR與悲傷療癒》強調，要將悲傷轉化為連結，得先理解悲傷的本質——它不只是情緒的宣洩，更反映了我們與逝者、與自己、與世界的深層關係。當摯愛離去，我們失去的不只是對方，原先建立在對方身上的安全感與自我價值都跟著破碎，彷彿失去了「自己所以為的世界」，往往會喚起兒時與照顧者分離的原始恐懼，讓悲傷顯得更加孤立無援。EMDR：即使無法放下記憶的痛，也能讓哀悼成為自癒的起點有別於傳統心理治療引導悲傷個案以理智消化情緒、接受現實，EMDR眼動減敏與重新整理療法透過「雙側刺激」（如規律的眼動、輕敲或聲音），治療師陪伴個案重新梳理記憶，將尖銳與痛苦的感受進行減敏，讓大腦騰出空間提取正向的記憶。這份療癒並非遺忘，而是讓我們在哀悼中重建深刻的正向情感連結，成為支持自己轉化的力量。個案得以從悲傷中汲取出療癒與復原力、發展出「持續的連結」，讓失落的關係從活著時「在場的愛」，轉化為離世後「缺席的愛」。本書展示如何為個案處置創傷瞬間的負向記憶、失落後的空虛、未竟之事的遺憾。詳盡示範EMDR療法的八階段步驟與核心技術，更以理解悲傷的語言，溫柔穩定地與個案的創傷同在。適合所有可能經歷到悲傷與哀悼的人，以及所有需要陪伴失落者的助人者。專業心理助人工作者必備實務指南本書提出了八階段標準程序與三大時態軸向，有助於治療師掌握操作原則，引導案主在悲傷中看見力量：-八階段標準程序：考量個案的「情緒容納之窗」，從準備、評估到處理與重新評價，循序漸進。-三大時態軸向：處理「過去」的依附創傷、「現在」的觸發因子，以及「未來」適應新生活所需的心理技能。高齡社會中，一份送給生命陪伴者的禮物EMDR的應用不僅限於喪親，對於關係破裂、健康受損、失去自尊等各種形式的失落皆有助益。在當前高齡社會的迫切需求下，《EMDR與悲傷療癒》不僅是心理治療師的珍貴參考，對於臨終陪伴、醫護人員、社工、警消甚至殯葬從業者，都是一份溫暖的引路指引。本書正是作者臨床功力的文字化呈現，在EMDR治療結構下，系統性地融合哀傷失落的理論，勾勒出可落地、可轉化的治療路徑。──朱惠英本書結合不同悲傷模式的觀點，將複雜的悲傷與依附關係的失調做連結，為悲傷治療展開新的視野。──李政洋在這個失落無處不在的時代，我們需要的是能像本書作者羅傑一樣，能在破碎的關係中直視痛苦並讓連結重新流動的治療師。──許乃文真摯推薦：（依姓氏筆劃排列）王浩威｜精神科醫師、榮格分析師朱惠英｜諮商心理師、臨床心理師、國立嘉義大學輔導與諮商學系助理教授李政洋｜EMDR國際協會認證顧問、李政洋身心診所院長許乃文｜臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長、臨床心理師、EMDRIA認證督導與治療師
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同理心的力量【25年暢銷經典】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂
日出出版 出版
2026/04/15 出版
人在最絕望的時候，需要的是什麼？是有用的建議、去敲醒對方腦袋、說安慰話努力開釋？所有的理論，都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望，如何才能真正進入他人內心、發覺真實的脆弱，牢牢接住對方？心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。作者喬拉米卡利專攻心理學，是哈佛醫學院教授，弟弟少年得志卻不知人生未來方向，而後因吸毒被通緝，逃離海外；他有自信能勸弟弟回國，透過電話溝通和開導，同時不斷告訴弟弟全家人都很想念他，大家會幫忙解決所有問題、全力支持。弟弟在電話最後說：「我愛你，告訴爸媽，我也愛他們。」不久便自殺身亡。這個極為震撼的結果讓作者崩潰，他無法原諒自己，不停反思：「在弟弟極度絕望之際，最需要的是什麼？」拋開自我視角，深入他人內心、準確理解他人感受，同理心才會有力量與感染力——讓我們能陪伴身邊的人度過悲傷與無助時刻，彌補人與人之間最深層的裂痕，甚至原諒自己、克服自身軟弱。同理心是人類共同的語言：如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷；如果想原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人，甚至想認識身邊那些看來不是太可愛或奇怪的人——透過同理心，這些都能實現：★識別同理心的真貌：是同情？還是別有目的？★同理心如何找到真愛、強化親密關係？★表達同理心的7個關鍵步驟★同理心的雙面性：遠離同理心黑暗面的10個方法★獲得同理心力量的8種行為深度理解人性，清楚看待自己，控制批判與譴責的衝動，看懂人們如何感知世界。同理和同情一字之差，卻有天壤之別！同情是為了安慰他人，同理心則是要理解他人。正確的同理心，需要與情緒保持一定程度的距離！同理心可以讓人們準確地互相理解並回應彼此；然而，同理心卻是人際關係中最容易被忽視，甚至被利用來作惡，更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。每個人身上都具有成長和改變的各種可能性，藉由同理心的力量，能幫助我們找到內心深層的需求，發掘人生階段中的種種可能，表達出靈魂中最痛苦的問題，明白什麼是感同身受、看懂人心，由此來自我保護，安心坦然地生活。在這本長銷的經典書中，作者拋開常見的醫學標籤，把對人性的反思用在實際臨床諮詢中，不僅以此拯救自己——未能阻止弟弟自殺身亡的悔恨與遺憾，也幫助無數人走過某個灰暗的人生階段。 【專業推薦】（依姓氏筆畫）洪仲清／臨床心理師 海苔熊／心理學作家 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師同理心的力量能幫助你了解人類行為的本質，若你想要，它也能幫你發展第二天性。——伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《奇蹟之書》與《療癒的藝術》作者本書探索人們的驚人力量——藉由理解，去認識並幫助別人。同理心是最有用卻也是最常被誤解的能力之一，它能幫助並治癒所有人。這本精采的書將能讓你發現這一切。——愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell）醫師，《紐約時報》暢銷書《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）共同作者對於生活中最困惑的問題，本書有最清晰、流暢且有益的指南。作者們透過自身的經歷與專業知識，為我們指引出一條光明之路，帶領穿越人際關係叢林以及靈魂深處的奧秘。——大衛．沃爾普（Rabbi David Wolpe），拉比，被譽為全美最有影響力的猶太教徒，《不要小看失落》作者這是一本了不起的書。同理心在我們的生命中總是被低估，作者藉由精闢的洞察力，為我們揭示了同理心的力量與複雜。這本書文筆流暢、字字珠璣、充滿慈悲。強烈推薦！——勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫師，《超越身體的療癒》作者這本書非常棒，在我全部看完之前，無法放下它，非得一口氣看完不可。作者喬拉米卡利博士是一個非常有智慧的人。對於引領人際關係以及在複雜世界的互動，再也沒有一本書能做到如此：簡單、完美、有力。相信每個讀者都能發現這是一本深具意義的好書。——米拉．柯申包姆（Mira Kirshenbaum），婚姻諮商專家一本引人入勝的作品……有指南，也有深切的沉思……啟示方法……讓人們生活得更安適與充實。——出版人週刊（Publisher's Weekly）
79折
特價489元
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你不是愛錯人，是想錯愛：運用REBT（理情行為療法），從執著到覺察，解開親密關係的迷思
商周出版 出版
2026/04/02 出版
基於REBT（理情行為療法）理論，引導讀者探索與解決情感問題。武自珍是REBT創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理情行為療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。 「他為什麼不願意道歉？」「他婚前、婚後為什麼差這麼多？」「我真的愛他，但我受不了他！」情緒的根源在於我們的「信念」，作者將REBT應用於兩性關係，獨創「自珍寬心ABCDE理情行為自我檢視法」5 個簡單步驟，解析愛情中最常見的衝突場景，帶你找到愛的真相，重塑幸福的親密關係。A（事件）： 他又遲到了、他不願意道歉、他想控制我？B（信念）： 你是否陷入了「浪漫愛」的過度期待？C（情緒）： 憤怒、委屈或窒息感。D（質疑與挑戰）： 挑戰你的不合理或舊思維，尋找事實真相。E（新想法與領悟）：建立合情合理的替代方案，重新掌握幸福。作者在每個案例中使用典型REBT的對話方式，如何傾聽、如何回應整理案主想法及協助討論的技巧內容，可以提供心理師在臨床上學習應用。 她曾經認為，只要愛的夠努力，就能擁有一段絕美的情侶關係。他不回訊息，她坐立不安；他沉默，她用想像使自己心情低落；她在一次又一次「想被瞭解」的爭執裡，失望的心痛。直到她走進心理師的諮商室，一場場對話讓她看見自己背後的信念——「他應該懂我」、「他不能這樣」、「愛就該是這樣」。原來，這些想法，正是愛變得那麼痛的原因。 透過REBT的理情行為心理療法的觀點，她學會用新的眼光看待愛與自己：不再追問「他怎麼可以不如我期望的方式愛我？」而是學習認識「愛的真實」，這不是一本教妳放下的書，而是一本教妳在愛裡想通的書。
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我想死，但我也想活：邊緣性人格的告解
白象 出版
2026/04/01 出版
台灣第一本從患者視角，描寫BPD（邊緣性人格）治療關係演變的疾病文學◎這也是一本治療筆記，四年來作者每次心理治療完便會著手書寫治療紀錄，讀者得以藉此了解部分患者在治療歷程中的主觀心理狀態。◎每一篇文章後面都有一張圖文作品，是自我解放的自由書寫，也是另外一種型態的藝術治療，從而我們也可以窺見作者的內心。◎每一個好想死的背後，或許都有一個「我好想活下來」的渴望，請勿將精神疾病污名化，要協助他們重新整合自我。★★★超級好看，而且有夠實用！★★★推薦人：海苔熊 諮商心理師這是一場我與Z的心理治療之旅！你想認識邊緣性人格嗎？你想知道什麼是存在主義心理治療嗎？你想知道一個難搞的邊緣性人格該會遇到什麼難題嗎？你想學習一些情緒控制的技巧嗎？生病十三年，吃藥八年，跟Z心理治療四年多，我仍舊在跟疾病奮鬥治療十五年之約，是Z遇到之初我就說好的，只因為我是該死的邊緣性人格，論文裡平均治療的年數就是十五年。我還有十一年。Z總是說我是他門診、住院裡遇過最難治療的邊緣性人格。而我也從聽了很受傷到慢慢接受這個事實，對，我很難搞。我們選了存在主義治療取向做為治療的取向，在治療裡，常常提及哲學、神學，討論一些存在的議題。這本書是我治療四年多的心得，裡面記載了我的邊緣性人格、治療紀錄、四年多來我們用的一些技巧、治療的要點。就像最後一篇寫的，這一條心理治療的路，仍舊是漫漫長路，漫漫的等待。每一篇文章後面也附上我精心挑選的畫作，及文字，那是我們每週治療的框架之一，就是每週都要畫一幅畫。也算是一種藝術治療吧。我想死，但我也想活下去。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648333.pdf
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你不可不知的心理治療話術：破解40個網路瘋傳的諮商迷思，掌握心理健康的真相！
遠流 出版
2026/03/27 出版
────────不要讓社群媒體成為你的心理師！────────拒絕被諮商術語綁架，撕掉自以為是的心理標籤，40個專業指引給你豁然開朗的療癒真相！ 「煤氣燈效應」「討好型人格」「邊界感」「PUA」「創傷」「憂鬱症」「自戀」「共感人」……這麼多的心理學術語，是在療癒，還是在話術？執業心理師火力全開，拆解40則爆紅的「心理話術」，教你從過度氾濫的術語中，奪回生活自主權。 現今社會比過往都更加注重心理健康，心理疾病得以去污名化，心理治療儼然成為大眾流行的產物，網路社群或坊間無不充斥著各種心理自助論調，但這些內容的提供者不一定具醫療或臨床背景，造成許多紙上談兵的謬論。 包括鼓勵每個人都可以進行自我診斷，刻意套用心理學概念製造輿論效果，甚至打著「一對一諮商」名號提供昂貴課程來建立人脈和牟利……最糟的是，這些迷思與謬誤，往往被大眾當作判斷身心健康的重要依據。 本書以專業角度釐清心理健康的脈絡，藉由大量個案、生命經歷、心理學理論和科學研究，釐清40個心理治療的迷思，例如： 「處罰孩子會造成他們的心理創傷！」「你總是順從他人，可見你有討好型人格。」「感情越親密，關係就越好。」「每個人都有創傷，每個人都需要去看心理諮商。」「你的感覺是真實可靠的，要傾聽自己的聲音！」「多多練習正念，對你有益無害。」「你身邊的人都在對你情勒和PUA！」 這些不明就裡的觀念和半真半假的說法，模糊了心理疾病和生活困境的界線，讓我們無所適從，不是做出錯誤的自我診斷，就是花費高價病急亂投醫。而這本書告訴你，心理治療不但高度複雜，而且有許多的限制。我們必須清晰辨識心理健康的多元面貌，並確保對診斷有足夠的理解。同時，除了心理治療，你還有許多其他的方式可以改善心理健康。 所以，快停止在抖音和YT上看諮商！識破社群網紅不會告訴你的諮商商機與話術迷思，你的心靈會更自由，而這本書正是你踏上心理健康之旅的必備指南。【本書特色】1.專業視角：結合理論與臨床實務，由執業心理師所提供的清晰平衡看法。2.全面而深刻的探討：從創傷論述、DSM標準到人格測驗，涵蓋諮商領域主要議題。3.挑戰主流認知：辯證社群媒體和流行文化中廣為流傳、似是而非的論述。4.鼓勵批判性思考：釐清脈絡，導正觀念，提供原則性的判斷和指引。★破解迷思推薦王雅涵（諮商心理師）林聖峯（臨床心理師）吳佳璇（遠東聯合診所身心科專任主治醫師、作家）柯若竹（諮商心理師）廖泊喬（精神科醫師）(依姓氏筆畫排序)
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如果「問題不是從你開始的」，你可以怎麼做？打破家族創傷循環，找到核心語言、建立自我連結的內在療癒
商周出版 出版
2026/03/12 出版
找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。✤《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」馬克‧渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習✤✤✤➺「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」➺「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」➺「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」➺「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」以上任何一個句子，是否觸動你的內心？任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。✢✢✢ 許多人在生活中並未遭逢明顯的重大事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。 然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。 本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。✢✢✢「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克‧渥林✢✢✢各界讚譽「馬克·渥林以卓越的手法，闡明祖先未解決的痛苦——我們往往一無所知——如何削弱我們的能力，使我們和祖先形成痛苦的聯繫。他提供了工具和技巧——這套方法結合了理解、想像式對話和富有同理心的重新連結——讓我們得到釋放和療癒。」——詹姆斯·S·戈登醫學博士，《解脫：走出抑鬱的七階段療癒旅程指南》作者「馬克以優雅的方式，將代際創傷與依附創傷交織在一起，以開創性的手法，綜合神經科學、心理學與過往的人生經歷。他引用最新的表觀遺傳學研究，提供了一幅強大的創傷語言地圖——這件工具協助讀者破解自己的症狀、追溯症狀的源頭，並展開療癒之旅。」——黛安·普爾·海勒博士，《依附的力量》與《療癒你的依附創傷》作者「這本開創性的著作，對繼承性創傷提出了令人信服的理解，也提供嶄新、強效的工具來抒解創傷造成的苦痛。馬克·渥林是一位睿智而可靠的嚮導，引領我們踏上療癒之旅。」——塔拉‧布拉赫博士，《全然接受》與《真實庇護》作者「透過一系列實用的問題和習題，找出我們對祖先創傷的潛意識忠誠，讓我們有了打開本身自由與同情的鑰匙。閱讀這本書，就像參加了場馬克的轉化工作坊，踏上一場強大的自我瞭解之旅。」——布蘭達・史壯（艾美獎提名演員，作品包括《慾望師奶》、《新朱門恩怨》、《漢娜的遺言》、《超級少女》），同時為Strong Yoga®4Women執行長
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讓自己快樂：【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情行為治療之父亞伯‧艾里斯經典著作，影響力超越佛洛伊德的心理學家【暢銷經典版】
大牌出版 出版
2026/03/04 出版
＼全球暢銷超過20年！啟發數百萬人的心理自助技巧／獻給容易內耗、焦慮不安、疲倦心累的你★世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯★陪你「鬆開不理性執念」，從根本化解煩憂！★ 理情行為治療之父艾里斯，跨世代的經典代表作！★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。★ 想法╳情緒╳行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快！ ★《今日心理學》高度盛讚：「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」很多努力生活卻身心俱疲的人，常常會這樣想：事情一定要照那樣發展，不然就完了。我必須要好好表現，不能讓對方失望。那個人不應該這樣對我。其實，這些「應該／必須／一定不能……」的想法，正是所謂的「非理性信念」，並悄悄偷走了你的能量、自信和人生。幸好，只要透過REBT，重新設定「理性」的想法，你的煩惱就能大大消散！理情行為治療法（REBT），是由美國最受尊敬的心理學家亞伯‧艾里斯所開創，主要是透過感受（情緒）、想法（認知）、行為三大面向的技術，來看清我們內在的非理性信念，進而調整情緒與行為。本書提供REBT簡單且富有成效的自我訓練技巧（如A-B-C-D-E轉念法），以及實用的心理學智慧，一旦讀通了，活用了，你就能：✔把你的煩惱，轉變成健康的想法與感受。✔面對逆境與挫折，更能處變不驚（而非處變大驚）。✔靠自己的力量，克服焦慮、憂鬱、憤怒、自怨自艾還有自憐。✔讓你的生活變得更快樂，而且困擾大減。✔釋放長久以來的壓力，感受到深刻的自在與救贖。>>>讓你能真正快樂的7大心法搶先看：1｜不再靠讓自己分心，來逃避不適。2｜打從心底相信，問題總會有解決方案。3｜認真過生活，就算發生壞事，也不會是世界末日。4｜能時時留意「非黑即白」的非理性信念。5｜不對他人抱持過度的期待。6｜無條件接納自己和他人。7｜理解自己會糾結，但也能更快覺察與改變。讀完本書，你會發現，自己真的有能力停止「鑽牛角尖」，活出最好的自我版本！
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為什麼他總是這樣？破解人格障礙的行為密碼【漫畫版】
楓葉社文化 出版
2026/02/25 出版
～為什麼他總是這樣？其實不是沒有原因～用漫畫破解人格行為的運作邏輯，讓理解成為保護自己的力量！【本書特色】◎透過情境式漫畫與對話，將原本艱深的人格障礙與心理機制具體呈現，幫助讀者快速理解各類行為特徵與反應模式！◎不只解析「為什麼他總是這樣」，更提供實際可行的互動與自我保護方法，協助讀者在關係中建立清楚界線！◎引導讀者看清人際互動中的結構與盲點，減少情緒內耗，讓關係不再只是忍耐，而是更理性、安心的選擇！你是否也曾困惑：為什麼有些人總是反應過度、情緒失控，明明只是小事，卻演變成讓人疲憊不堪的衝突？在親密關係、職場或家庭中，我們常感到「怎麼說都說不通」，卻又說不出問題究竟出在哪裡。其實，這些令人困惑的行為背後，往往不是故意為難，而是來自人格特質與心理運作方式的差異。《【漫畫版】為什麼他總是這樣？破解人格障礙的行為密碼》以淺顯易懂的漫畫形式，帶領讀者認識多種常見的人格障礙及其行為模式。透過貼近日常的情境對話與角色描寫，讓原本艱深的心理學概念不再遙遠，而是轉化成「原來如此」的理解瞬間，幫助你看懂對方的行為，也重新理解自己的感受。本書不只是在解釋「他怎麼了」，更重要的是教你「我可以怎麼做」。書中將複雜的人格特徵拆解為清楚的行為線索，說明這些反應從何而來、為何一再重複，並提供實際可行的應對建議。無論你是身處關係困境的當事者，或是想更理性看待衝突的旁觀者，都能從中找到不再被情緒牽著走的線索。理解，是保護自己，也是重新建立界線的開始。當你不再只剩下困惑與委屈，而是多了一份理解與選擇的空間，人際關係也將出現不同的可能。翻開這本書，讓漫畫帶你走進心理世界，用更溫柔、也更清醒的方式，面對那些「為什麼他總是這樣？」的時刻。
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團體諮商：策略與技巧(第5版)
五南 出版
2026/02/25 出版
《團體諮商-策略與技巧》是團體諮商領域中一本廣受信賴的經典教科書。本書以實用、清晰、循序漸進的方式，教導學生和實務工作者掌握成功帶領各類團體的必備知識、策略與技巧。內容重點與特色* 實用技能為導向： 本書不只停留在理論層面，更著重於「如何做」。它提供數百個具體的對話範例和技巧應用，涵蓋團體諮商的每個階段。* 循序漸進的教學結構： 內容架構清晰，從團體領導者的基礎能力、團體的組成與規劃、到團體諮商的開始、工作與結束階段，以及處理常見的困難與挑戰，為讀者建立完整的知識體系。* 強調「策略與技巧」： 詳細介紹如何有效地開展、深化、促進團體討論，包括如何使用活動、處理沉默與抗拒行為，以及如何促進成員之間的互動。* 廣泛的應用領域： 涵蓋各種團體類型，如成長團體、治療團體、支持團體等，並探討在不同場域（如學校、社區、醫院）中如何進行團體諮商。* 第九版更新內容 ：本版納入了最新的研究、倫理守則和文化多樣性議題考量，確保內容與當代諮商實務保持同步，特別加強了對視訊團體和多元文化與社會正義的討論。適用對象* 心理學、諮商與輔導、社會工作等相關科系的大學部及研究所學生。* 初學及資深的團體領導者、學校輔導老師、社工。本書特色總結：這是一本將理論轉化為行動的實戰手冊。它幫助讀者從容自信地規劃和領導各種類型的團體，是每一位團體諮商工作者案頭必備的工具書。
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焦慮體質的自癒練習：透過阿育吠陀理解體質，重啟身心平衡的女性日常指引
麥浩斯 出版
2026/02/11 出版
當焦慮、經痛與失眠成為日常，你需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，體會到：健康不需外求，只需順應自然。◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？ 近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。它不是偏方，而是一種活回身體智慧的方式。作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。● 找回體質的根源從生理期的調養，到選擇做什麼類型的運動之前，不妨先認識自己屬於哪種體質。透過體質問卷，識別你是風型、火型、土型體質，亦或是雙重體質；同時，了解心性的「純質、激質、惰質」，學會在混亂的世界中安住清明，啟動意識的自癒力。● 依體質選味，吃出好能量，守護內在「消化火」在阿育吠陀智慧中，味道被細分為甘、酸、鹹、辣、苦、澀六味，了解自己吃的食物味道，以及在身體引發的反應（涼熱、輕重、乾溼），才能找出適合體質的飲食來搭配，最終吃出好能量，找回身體主導權。● 早晚20分鐘的減壓練習善待感官，就是善待自己。書中介紹「超覺靜坐」、日常調息與感官照護的方式，試著在清晨與傍晚保留20分鐘，將外散的能量收回內在，體驗純粹的平靜。● 日常實踐的養生手冊阿育吠陀強調最落地的核心觀念：「廚房就是藥房。」本書提供10道簡易養生食譜與5種日常規律好習慣，從簡單美味的養生輕食、清潔儀式到溫熱油按摩法，讓療癒自然融入每一天。阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。✦誠摯推薦（依姓氏筆畫順序）在繁忙多變的現代生活中，找到安適自我的平衡至關重要。作者以真摯淺顯的文字，整體性的介紹了「阿育吠陀」，讓我這超級小白也能系統化的快速認識印度傳統醫學。本書從自我體質的認識，到飲食療法、順應自然、意識療癒，再回歸到生活實踐，講的正是我們的日常。面對生活中的磕磕碰碰以及諸多身心起伏與失衡，我學會透過阿育吠陀諮詢了解現況，並藉由淨化飲食、調整作息來取得身心的平衡。本書不僅提供了生活中的科學知識，更是自我覺察的日常提醒。——《解密印度廚房》作者／「印度安娜」品牌創辦人 艾格尼斯身為Regina的超覺靜坐老師，我親眼目睹她的蛻變，見證了知識與靜坐淨化身心的威力。書中她坦率分享歷程、經驗和知識，透過古遠阿育吠陀的知識、療法和靜坐，為讀者開啟一扇天窗。依循「有諸內，形於外」的智慧，引導我們建立協調的內在、促成平衡的外在，讓生命充滿驚喜。這是一本極佳的健康指南，能引導讀者將失衡回歸原位，喚醒內在智慧並啟動自我修復。最終化簡為零，回歸本我，活出不朽人生。——超覺靜坐國際認證老師／瑪赫西阿育吠陀健康諮詢師／瑪赫西吠陀芳香諮詢師 陳敏嫦初識蕾吉娜，源於友人爵士牽線。當時我正涉獵印度吠陀戒指，也準備英國寶石協會Gem-A的鑑定考試，爵士提議以阿育吠陀觀點檢視寶石能量，於是結下緣分。蕾吉娜具正統學養，態度嚴謹踏實。我在她學成後向她請益，在她細緻引導下調整飲食與作息，也學會傾聽身體訊息。本書凝聚她的專業與關懷，把理論轉化為貼近日常、可實踐的方法，讀來親切踏實，如可靠引路人，陪伴現代人找回身心平衡。我誠摯推薦，相信也能為讀者帶來長久滋養。——ISAR國際占星研究協會認證占星師 愛卡作者以自身經驗出發，從超覺靜坐到阿育吠陀生活實踐，展開一段「返家」的生命旅程。書中呈現從小我到大我、從失衡到平衡的成長歷程，並提出可實踐的課程與練習步驟，內容具體而實用。能讀到此書，實為一種幸運。——超覺靜坐國際認證老師／老莊學術基金會董事長／中醫師 潘扶擇看似沒有相關的事情，互相之間卻有著無可切割的關聯性。我，爵士，意外地送蕾吉娜踏上阿育吠陀之路，終於讓自己理解：雖然是火型體質，但不適合吃太多薑，又因為是風型胃，所以消化火容易微弱。從阿育吠陀五元素的角度，看似多年無解的老症頭，只要改變源頭，居然一切就風平浪靜。世間萬事看似莫名其妙中，卻總有著令人意想不到的連結。阿育吠陀藉由對自己身體源頭的認知，讓健康來得更輕鬆容易。——《解密印度廚房》作者／「沒咖哩的印度廚房」Podcast主講 爵士
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第一本脈輪身心修復診療經典【限量贈送「脈輪能量流動」、「脈輪身分意義」典藏書卡】
柿子文化 出版
2026/02/09 出版
從童年依附、界限建立、自我認同，到情緒創傷、溝通壓抑、關係依戀、靈性疏離，每一道生命的裂縫，都能在脈輪中找到修復和重生的方向！【限量贈送】★脈輪能量流動卡★不再只是發現我們是誰，也創造我們是誰！上升的旅程：解放之流，帶來了新領悟、視角轉變與變革下行的旅程：顯化之流，將高層次的覺知帶入低層脈輪活動中★脈輪身分意義卡★脈輪身分可以是正面或負面的、解放的或限制的，身分是不斷轉化和擴展的靈性表現。沒有身分，能量會過於分散；過於執著身分，我們就會變得侷限。★風行全球逾20年！將脈輪對應發展階段、心理原型、人格結構與創傷經驗，深度的跨領域融合★心理師、瑜伽師、能量工作者、身體工作者，以及想自我覺察和療癒者必讀身為當代最具影響力的脈輪與身心整合權威之一，同時擁有臨床心理碩士學位的治療師，艾諾蒂．朱迪斯博士將東方的脈輪智慧與西方的發展心理學、依附理論、榮格分析、自體心理學縝密整合，搭配真實案例和臨床觀察，一層一層剖析7大脈輪如何對應人生不同階段的心理主題，了解什麼樣的遭遇、教育、創傷和習性會導致脈輪能量過度與不足，帶來哪些各種不同的防衛型態，更提供我們身心練習與自我修復的指引與建議。◎第一脈輪（海底輪）：「我是否安全地活著？」「這個世界能不能信任？」．對應「存在的權利」、「身體身分」→若有分娩創傷、遺棄、身體忽視、身體創傷、繼承父母的生存恐懼等等未處理的創傷經驗，可能導致慢性匱乏或過度防衛──干擾海底輪的惡魔是「恐懼」。．能量不足→體重偏輕；無法安住；紀律性差；易有財務困難；恐懼、焦慮、不安；界限不清……．能量過多→肥胖、暴飲暴食；囤積症、物質執著、貪婪；遲頓、懶惰、怕改變；僵化的界限……．療癒：與身體重新連結→「畫」出對身體的感覺、跟身體各部位對話、鍛練雙腳打開能量、「站著」進行心理工作、接地扎根練習、其他如有氧、重訓、跳舞、按摩、哈達瑜伽也有幫助……◎第二脈輪（臍輪）：「我可以感受與親近嗎？」．對應「感受的權利」、「情感身分」→性虐待、情感虐待、否定感受、過度使用幼兒圍欄、信仰太嚴格等等情況，可能導致討好他人、壓抑情緒或對親密感到矛盾──干擾臍輪的惡魔是「罪惡感」。．能量不足→身體和態度的僵化；性冷感；社交能力差；拒絕享樂；界限過多；缺乏欲望和熱情……．能量過多→性成癮；享樂成癮；歇斯底里、躁鬱傾向；過於敏感；強迫型依戀；誘惑性操縱……．療癒：鼓勵過多或不足的能量狀況向中心移動→運動療法解凍「僵住反應」、處理罪惡感、引導情緒能量到適當的活動中（例如憤怒時清理房子、悲傷時寫詩）、培養包容性……◎第三脈輪（太陽神經叢輪）：「我可以有力量地成為我自己嗎？」．對應「行動的權利」、「自我身分」→羞辱、威權主義、孩子承擔父母責任、動盪的局勢等等，可能會導致自我認同混淆、過度自我要求或過度控制──干擾太陽神經叢輪的惡魔是「羞恥感」。．能量不足→精力低落；意志薄弱、低自尊；冷漠；消化能力差；尋求刺激物；受害者心態……．能量過多→控制狂、權力慾強；固執；A型人格；好競爭；傲慢；脾氣暴躁；對鎮靜劑依賴……．療癒：管理體內能量並適當向外表達→飲食調整；有氧運動、武術、仰臥起坐；能量過多者要紓壓放鬆，能量不足者要培養冒險精神；放棄對安全感的執著；處理憤怒和羞恥感……◎第四脈輪（心輪）：「我能真心去愛與被愛嗎？」．對應「愛與被愛的權利」、「社會身分」→失去、長期受批評、未被承認的悲傷、離婚、親人過世、有條件的愛等等，可能讓人在關係中無法真正敞開心胸──干擾心輪的惡魔是「悲傷」。．能量不足→冷漠、反社會；挑剔、批判；自戀；缺乏同理心；孤獨；害怕人際或親密關係……．能量過多→相互依賴；界限不清；要求高；黏人；妒嫉；過度付出或自我犧牲……．療癒：愛是療癒的精髓→呼吸練習讓被壓抑的感受開始流動；手臂運動；書寫日記；悲傷情緒的釋放；列出「內在家庭」練習自我接納（例如內在小孩、內在批評者、內在父母……）；整合內在男性與內在女性；練習寬恕……◎第五脈輪（喉輪）：「我可以說出自己的真相嗎？」「我有創造的自由嗎？」．對應「說話與聽見真相的權利」、「創造性身分」→言語虐待、過度批評、保密威脅、父母獨裁等，可能導致只說他人想聽的話，或以說話為防衛機制──干擾喉輪的惡魔是「謊言」。．能量不足→害怕說話；聲音小而虛弱；難以用言語表達情感；內向；音痴；節奏感差……．能量過多→喋喋不休；難以傾聽他人說話；理解力差；愛說閒話；打斷別人說話……．療癒：從紓緩身體的緊張開始→閉眼自然振動身體、減少環境的聲音干擾；在安靜處練習聆聽（呼吸聲、心跳節奏、耳中血液的脈動、鳥鳴風聲……）；音調發聲、唱誦或念咒；書寫溝通；音樂……◎第六脈輪（眉心輪）：「我能否看清自己的內在真實？」「我應該相信直覺嗎？」．對應「看見的權利」、「原型身分」→所看到的和被告知的不同、對直覺的否定、生活在戰區或暴力等可怕環境，可能導致過度思考或缺乏內在導引──干擾眉心輪的惡魔是「幻想」。．能量不足→麻木不仁；視力不佳；記憶力差；缺乏想像力；習慣性否認；只認定「一種正確」……．能量過多→幻覺、妄想；強迫症；注意力難以集中；惡夢……．療癒：最強而有力的起點是「夢境工作」→創造視覺藝術（畫脈輪、拼貼藝術、繪製曼陀羅）；視覺化觀想；夢境工作；催眠；曬太陽（沐浴在「全光譜」的陽光下）……◎第七脈輪（頂輪）：「我存在的意義是什麼？」．對應「知曉的權利」、「宇宙身分」→靈性虐待、阻礙好奇心的教育、被強迫的宗教信仰、對個人信念的否定等等，會扭曲認知結構、信念體系，難以獨立思考──干擾頂輪的惡魔是「執著」。．能量不足→靈性疏離；學習困難；僵化的信念；冷漠無情；物質主義……．能量過多→過度理性化；靈性成隱；與身體解離、身體失調……．療癒：能量不足需重建與靈性的連結，能量過多需重建與身體和情感的連結→冥想；正念「發現內在見證者」；書寫練習「不執著」；檢視信念；將宗教價值落實於生活經驗，如社會服務、瑜伽、供奉、合唱……在你身體的深處，有著七個能量中心。它們訴說著你如何被愛、如何受傷、如何渴望成長，當它們受阻，生命會陷入停滯與疼痛；當它們重新流動，愛、力量、創造力與靈性便會再次盈滿。朱迪斯博士以嚴謹的眼光，將每一個脈輪視為特定心理發展階段的象徵表徵，並結合潛意識、防衛機轉與文化影響，建構出一套既貼近心理動力學、又能觸及靈性轉化的療癒模型，像一面鏡子那般，映照出我們過往的傷、現在的模式和未來的整合之路，帶你遇見完整而真實的自己。在你身體深處，有著七個能量中心，它們是生命的基石、情感的河流、自信的火焰，是愛的綠洲、真實的聲音、洞察的眼睛，以及和宇宙合一的頂點！
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別再用「我很好」，偽裝創傷的自己：每一次的過度努力，都是創傷反應，人生從此不再內耗討好，學習放過自己
墨刻 出版
2026/02/05 出版
明明盡了全力，卻還擔心做得不夠？明明累到快崩潰，卻只敢說「我沒事」？這本書寫給：總是太拚命、太懂事、又不敢倒下的你！解開內在的負面循環，練習放鬆，更要放過自己。★破萬粉絲追蹤X日本No.1暢銷勵志書作者，全心觀點升級力作★小漫畫X小作文 短篇結構搭配暖潤真誠的筆觸，篇篇打動人心★真實個案X臨床研究 細膩還原情緒真相，深刻理解內在關係→區分「本來的我」與「內在部分」將承擔創傷的強烈情緒「內在部分」，與此時此刻「本來的我」的感受明確切分→理解每個情緒的價值無論是憤怒、恐懼或逃避，每個情緒都有其意義，不再責怪或厭惡「扮演角色的自己」→真誠地進行「內在對話」透過對話，讓各個部分彼此連結構成一個協調的「團隊」，與內在安然共處→分辨對象，收回「討好」策略分辨哪些人其實不是真心尊重你的人，同時逐步收回「順從、討好」的生存策略-----本書將會帶你練習-----練習1.覺察思維練習意識到自己過去未被滿足的情感需求，與現在的感受是兩碼子事練習2.停止壓抑負面念頭靜下心來好好傾聽這個內在部分的聲音，學習建立正向的關係練習3.保持內在餘裕選擇採取有助保持餘裕的行動，不要把自己逼入絕境練習4.照顧自己感受面對突如其來的強烈情緒，仔細去觀察，並好好「照顧」這些感受練習5.確立健康界線堅守與他人之間的界線，避免內耗情勒，建立更穩定的關係大腦迴路就像十分精巧複雜的電路，重大創傷體驗就像是強烈的電擊。想要修復傷痛並保護自己，你不需要丟棄任何零件（內在部分），而是要理解每個零件當年保護系統的努力，並重新將它們連接（整合）起來，讓儀器能在安全的環境中正常運作。本書作者鈴木裕介，同時也是一位在日本東京執業的身心內科醫師。他長年在診間裡陪伴這樣的患者：外表看起來正常、能幹、有禮貌，甚至還會安慰別人，但只要遇到「被拒絕」、「被挑剔」、「被看輕」，心裡就像被戳到舊傷一樣立刻崩潰失控。他說，很多人總是不停地做、不停地取悅別人，並不是因為他們真的喜歡付出，而是因為「曾經受過傷，所以不敢不努力」。這種把自己塞進「我很好」的行為，正是一種創傷反應！***************真實案例分享***************●無法拒絕別人的「好好小姐」──永遠在道歉的F小姐在公司總是最早到、最晚走，連週末也接主管訊息。雖然被稱讚「真可靠」，但她一人扛下所有責任，壓力大到失眠，人生幾乎只剩「讓別人滿意」這一個目標。●永遠害怕被討厭的完美主義者──T先生的職場焦慮表面上他是公司裡最認真的員工，但只要主管語氣稍微不耐煩，他就反覆檢查報告到凌晨。以為自己是在「追求完美」，其實是在用完美掩飾恐懼。●看似堅強的照顧者──對他人慷慨，對自己苛刻的S太太無論丈夫抱怨、孩子生氣，她都笑著說「沒關係」。直到有天在廚房崩潰，她才發現自己長年在「照顧別人」這個角色裡失去了自己。***************************************************本書以漫畫、故事和臨床語言，揭開「過度努力背後的事實」，讓讀者在投射的過程中深刻理解：原來我不是壞掉了，而是我還在用小時候的方式活著。跟著書中的引導，你會學到：V理解過度努力與內耗的根源V掌握自我與人生的控制權V辨識創傷與內在狀態V學習與內在「部分」對話與整合V懂得處理複雜的自我情緒和矛盾V重建安全感與幸福感「當你懂得與自己好好相處，人生就會開始改變。」──鈴木裕介
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痛過的地方都有光
白象 出版
2026/02/01 出版
◎靑春年少之時，作者便因疾病而必須面對日復一日的身心煎熬。長期與疼痛共處的日子，讓她體會到孤單的重量、恐懼的陰影與無助的深淵，也曾讓她跌入絕望的低谷。◎然而，她沒有選擇逃避。當世界逼迫她沉默時，她選擇拿起筆，讓文字成為出口，把痛苦化為記錄，把脆弱寫成力量。◎在書寫的過程中，她逐漸理解，文字不只是自我療癒的方式，更是一種與世界對話的橋梁。♡有些痛，如夜色般深沉，讓人迷失方向；有些淚，像雨滴，無聲滑落。然而，黑暗從不孤單，光一直存在，只是在等待我們看見。每一次疼痛，都是與自己的對話；在黑暗裡，我學會堅持，也學會讓自己成為光。♡有時，人生的痛苦像無盡深淵，讓我們以為前路全無光亮。但在這些疼痛裡，我遇見了自己的勇氣，也學會與自己和解。不是每一份傷口都有診斷書，不是每一種痛都能被看見。痛，像深夜的風，無聲卻能刺透心底；光，像黎明的曦，溫暖卻悄然來臨。在文字裡你會遇見脆弱卻堅強的自己，會明白：傷痛不是終點，而是讓光進入生命的入口。♡在她的作品裡，所記錄的不僅是個人的傷口與經驗，更是一種誠懇的邀請：願每一個仍在黑暗裡摸索的人，都能看見屬於自己的光。她相信，故事能夠跨越孤立，讓人們在閱讀中感受到陪伴與理解。♡《痛過的地方，都有光─不是因為痊癒才値得被愛》是她最眞實的自白，也是獻給自己的禮物。這本書承載著她的靑春與掙扎，她用筆觸描繪那些不被理解的傷口，也將最溫柔的信念，留給仍在孤單與痛苦裡前行的人。她始終相信：即使仍在疼痛之中，我們依然能被愛，也依然値得去愛。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648234.pdf
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你可以不再以傷止傷：為什麼他們若無其事攻擊你？
遠流 出版
2026/01/29 出版
《你可以不再以傷止傷》像是一面鏡子，邀請你回溯內心的歷史，向過去那些不屬於現在的重擔與創傷道別。 ．尋找「不會反擊」的人、企圖隨心所欲「控制對方」…… 成年後的人際困難，往往是幼年與「重要他人」（如父母）之間未解難題的重演。 我們常把過去對某人的恨意或恐懼，套用在現在的伴侶、上司或同事身上，導致無法與現實的人建立真實連結。 而許多莫名的焦慮、自責或過度努力，背後其實都藏著童年時期為了生存而壓抑的恐懼與敵意。 ．「不再以傷止傷」，轉化自己的五個步驟 1. ACE性格的養成透過注意（Attend）情緒、連結（Connect）真相、表達（Express）感受，來終止「以傷止傷」的反應模式。 2. 接受命運的「斷念」勇敢承認「父母就是那樣的人」或「我確實受過傷」，這種斷念是保護你不再陷入絕望、邁向心理獨立的唯一出口。 3. 承認軟弱與真實情緒問自己：「我真正恨的是誰？」停止只責怪他人，開始承擔自己的感受與選擇。 4. 情緒與身體的釋放透過書寫、儀式感、運動，讓壓抑的情緒有出口。讓身體動起來，是走出心理囚牢的重要一步。 5. 心理獨立與新自我形成不再依附於「受害者角色」。與過去未解決的人際關係劃下界線，建立能承擔情緒、能溝通、能愛的「自我」。 〔本書特色〕深入探討心理學「攻擊性的置換」與「轉化」，理解控制（操控）、毒親、職權霸凌、暴力等行為與心理機制的經典著作。 何謂攻擊性的置換？原本應指向某個真正對象（如父母、配偶、上司）的憤怒，因恐懼、依賴或現實風險而被壓抑，轉而發洩在他人身上（比自己弱、無法反擊、或依附自己的人）。 例如：．外表溫和、待人親切，回到家卻變得專橫跋扈。．對上司低聲下氣、唯唯諾諾，對下屬卻傲慢無禮、口出惡言。．明明傷害了別人，卻表現得彷彿自己才是受害者。．謾罵孩子並否定其人格、在手足之間製造差別待遇，以「管教」為名行暴力之實。 如何避免成為攻擊目標？．隱藏你的脆弱與善良。．不要默不作聲。．敢於對抗。．不要迎合神經質的要求。 唯有覺察怒氣的真實來源，並對無法改變的過去進行「斷念」，才能終止傷害的循環，重拾活在當下的力量。
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大腦為什麼不OK？拆解焦慮、憤怒、憂鬱、情緒失控與創傷成因，改寫內在人生劇本，讓自己重新上路的修復練習
創意市集 出版
2026/01/10 出版
亞馬遜4.6顆星！（7102評分）風靡歐美百萬銷售，《華爾街日報》心理自助類暢銷榜！✏️讀者評語➤「觀點非常精闢！菲絲．哈珀博士把所有內容都講得讓人容易理解、很有共鳴，還讓那些看起來很複雜的主題變得沒那麼令人抗拒。這是一本讀起來很快、但非常有趣的書，感覺每個讀者都能從中找到適合自己的東西。」➤「這本書太棒了！用非常精彩的方式講述大腦的運作，以及我們是如何面對創傷的。身為一個天生就愛亂講幹話的人，這本書裡的語氣實在太好笑了！這本書獨一無二，我會永遠把它放在書架上！」➤「如果你真的想改變自己的大腦運作方式，這本書絕對必讀。作者把一切都和真實生活連結起來，一切都變得超級有道理！」── ࣪˖ ࣪ ⊹ ࣪ ˖ ──本書適合給所有超討厭聽人家說「你應該怎樣怎樣」、老愛問「為什麼」、不想再聽見或覺得自己瘋了，或太笨，或太蠢，或「想太多」，或只是需要「加油！走出去！」的人。以及小時候把大人煩得要死，就是想知道世界是怎麼運轉的、以便了解自己位置的人。因為－－為什麼真的很重要好嗎？本書適合那些適合那些已經厭倦感覺很糟，更厭倦被別人以為自己喜歡感覺很糟的人——彷彿你就愛這麼悲慘，根本不想好起來似的。誰喜歡這樣啊！？你只是卡關了，而且搞不懂為什麼。這本書就是要告訴你為什麼，讓你可以採取你想採取的行動，把自己找回來。 「身為一名對教學充滿熱情的大學教授、諮商師，同時也是神經科學研究的長期關注者，我由衷推薦本書。哈珀博士的寫作風格牢牢抓住了我的注意力，讓我在多次大笑的同時，也真正理解了一些原本相當複雜的神經科學與健康相關議題。相較於我每天讀到的那些乾燥、乏味的專業文章，這本書帶來了一種令人耳目一新的改變。我誠摯鼓勵所有正在面對這些困擾的人，或是希望掌握近年神經科學最新研究進展的讀者，買一本來看，今天就開始閱讀吧。」—— Allen Novian，PhD、LMFT、LPC-S聖瑪麗大學兼任教授
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正向心念引導卡：停止內耗，打造內在穩定與韌性的自我練習（附指導手冊與25張隨身牌卡）
行路出版 出版
2025/12/31 出版
諮商師金．戴維斯 + 心理健康專家普琪．奈特史密斯博士合作，結合「正向心理學」 × 「認知行為治療」理論設計◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆簡易又有效的練習，帶領我們提振士氣，走出情緒的低谷。「負面情緒是具有傳染性的，而且會在人與人之間擴散。」「我有辦法靠自己走出情緒的低谷嗎？」「該如何抵擋腦袋中那些不斷出現，帶著惡意的想法？」你是否偶爾會有那種陷入情緒迷宮，怎麼都走不出來的時刻？更糟的是，此時的你往往只能任由各種壓力與情緒堆疊上來，不僅消耗心力，腦海中也被大量負面事物充斥著，以至於忽略了生活中的美好事物……這套手冊與牌卡組合，正是為了幫助我們脫離這種情緒狀態，提升心理韌性與信心而提供的一系列練習技巧。《正向心念引導卡》是由英國諮商師──金．戴維斯，以及擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士合作，針對現代人在生活中經常面臨的情緒低迷等問題，以「正向心理學」與「認知行為治療（CBT）」理論為基礎，設計出這套指導手冊與隨身牌卡，意在透過各種簡易的自我練習，帶領讀者逐步清理負能量，轉念正向思考。本書共分四大章節：「覺察你的負面情緒」、「挑戰，並重建框架」、「轉念正向思維」、「打造你的基礎」，每個章節都根據不同階段，提供了對應的練習，例如：◆用呼吸感受情緒◆掃描觀照自己的身體◆簡易書寫練習◆回到當下的練習步驟◆色彩呼吸法◆認識內心的小怪獸◆建立自己的快樂清單這些練習的目的，是幫助每個困在情緒牢籠裡的人，學習轉念，打開心鎖，最終獲得平靜的心靈與生活品質。除了能夠輕易學習這些技巧以外，也能夠在不同的場合裡嘗試，更適合所有的年齡層使用。■指導手冊內容共分為四章，作者根據不同的階段而規劃出練習步驟，你可以照著作者安排的順序來調整自己的情緒能量修復進度，也可以根據自己當下的情緒與狀態，挑選最適合自己的練習技巧，甚至是隨機挑選。■隨身牌卡一共25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都是將手冊裡的練習濃縮成快速簡潔的步驟。隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識需要為自己調整或應援時，都可以使用牌卡。■本書特色1. 英國知名心理健康專家普琪．奈特史密斯博士與諮商師金．戴維斯聯手設計2. 奠基於「正向心理學」與「認知行為治療理論」，提供簡易與進階的練習3. 128頁指導手冊，教導你如何調整負面情緒狀態4. 25張隨身牌卡，口袋大小適合隨身攜帶，並在任何狀況中使用5. 活潑的色調與清楚易讀的版面，幫助讀者快速上手，也適用於所有年齡層6. 能夠獨自練習，也能夠請親友協助練習
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活下來的我們：梨泰院踩踏事故後的319天，創傷告白與療癒之路
木馬文化 出版
2025/12/31 出版
從日常崩壞中前行，今天也是竭盡全力的一天。「不是你和我，而是我們的故事。」倖存者書寫的梨泰院事故長篇紀錄。從創傷到復原，讓「活下來的人」被看見，一本陪伴傷痛、溫柔而堅定的療癒之書。・那一夜之後2022年10月29日晚上，韓國首爾梨泰院狹窄的巷弄裡發生了踩踏事故，159人喪生，300多人受傷。本書作者金初瓏像往年一樣去參加萬聖節派對，卻在人群中經歷了雙腳離地、無法呼吸的恐懼。她活下來了，身上沒有任何外傷，卻在很長一段時間裡不知道該如何面對「活下來」這件事。當諮商心理師稱她為「倖存者」時，她甚至覺得這個詞太誇張——畢竟她沒有被列入官方的傷亡統計中。直到諮商心理師詢問「你家裡有幾個垃圾袋」時，她才突然意識到自己的房間早已一片狼藉。僥倖存活的罪惡感、對自己的厭惡、看著社會毫無改變的無力感……這些情緒逐漸演變成重度憂鬱症，她的世界早已崩塌。・書寫作為療癒金初瓏開始將事發經歷和心理諮商過程寫成文章，原本只是想拯救自己，沒想到這些文字在網路上累計超過50萬次點閱，觸動了許多像她一樣，在那一晚之後，意識始終停留在梨泰院的其他倖存者。本書記錄了她在事件後319天的心路歷程，那些看似平凡的每一天，其實都是與創傷共處的練習。她近乎殘酷地剖析自己身為倖存者的自責、來自家人和社會的質疑、事故後混亂的日常生活；也記錄下這一路走來始終溫柔陪伴的精神科醫師和諮商心理師、默默體貼關心的朋友，以及在復原之路上有緣相識的陌生人。書末並收錄其他倖存者的自白，讓讀者更能理解，人在面對重大創傷後的身心狀態。・將痛苦「資源化」作者指出，韓國社會面對災難時的最大問題，是不願正視事件原因或道歉，並將責任推給個人，試圖縮小、迴避、忽視，甚至抹除真相。這本書是作者將痛苦「資源化」的嘗試，希望將個人經歷轉化為拯救他人的紀錄。正如韓國小說家金薰所言，「災難的一切真相都留存在受害者的記憶裡」，我們應該做的是「傾聽並共感受害者的痛苦」。《活下來的我們》不僅是一位倖存者的創傷告白，更是一條通往理解與療癒的道路，提醒社會必須正視災難、追究真相，讓所有在事故後仍努力生活著的人們，能在被看見、被理解中，找到繼續前行的力量。
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基模治療 療癒童年創傷，重建內心平衡
花千樹 出版
2025/12/26 出版
基模治療是這時代最創新而具備研究實證的心理療法之一，其核心是了解個人的重複人生軌跡，因此它不只適合有嚴重心理困擾的人，也適合普羅大眾。作者為資深臨床心理學家及基模治療師，並為香港首位獲得認證的基模治療督導及培訓師，對應用基模治療於華人身上頗有心得。本書深入探討基模治療的理論和應用，特別以華人為案例，針對那些在生活中經歷童年創傷、焦慮、抑鬱、難以建立關係或無法表達真實感受的成年人，藉著具體的治療過程和案例分享，幫助讀者更好地認識和理解這一套治療方法。同時，希望讀者能夠了解自己的基模，找出自己的內在衝突根源，停止內耗或在痛苦中打轉，學會接納或作出改變。不論你是從事心理學相關的工作，或是心理學學生，還是尋求自我成長的人，這本書都具有寶貴而實用的參考價值，讓你在生活中找到平衡和幸福。基模治療常被形容為一門結合「科學與藝術」的治療取向。這是第一本以中文書寫、由華人治療師為華人讀者撰寫的基模治療專書。劉曦博士 註冊臨床心理學家這書不單對心理模式有精闢的解說，當中分享了一些她的個案經驗，令讀者能更具體而真實地感受到這療法的精妙之處。湯國鈞博士 註冊臨床心理學家此書以豐富的案例，有力地示範了基模治療的主要技巧，包括有限度再撫育、意象重塑等。對於想體驗及了解基模治療的人而言，這是一本必讀之作。Dr. Rob Brockman, President of International Society for Schema Therapy基模治療是近年最觸目且富創意的治療。這本書為理論賦予生命，以具創意的方式與個案互動，並把基模治療應用於華人文化之中。Dr. Susan Simpson, Director of Schema Therapy Scotland本書特色 ★基模治療是最創新且具備研究實證的心理療法★首部由華人治療師撰寫的基模治療中文專書★適合心理學專業人士、學生，以及尋求自我成長的你★基模治療特別適合那些在傳統治療中成效有限的患者★基模治本常見應用領域：情緒困擾（如焦慮、抑鬱）、人格障礙（尤其是邊緣型人格）、童年創傷、解離症、個人成長等
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你發生過什麼事【經典珍藏版】：Amazon及紐約時報暢銷第1名！關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
悅知文化 出版
2025/12/24 出版
★★紐約時報暢銷書第1名★★｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。真正該問的，不是：「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」★***當月選書★★出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名★★版權售出28國★ ★長踞AMAZON大眾發展心理學／焦慮失調類別前3名★ ★美國書評網Goodreads超過十萬人評價，4.4星好評★ ★英國AMAZON 4.7星好評★媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，關於創傷、復原，以及療癒的對話。你是否曾經被別人這麼說過？◇ 總是討好別人◇ 心不在焉◇ 動不動就換工作◇ 自毀人生◇ 不善於經營關係 你是否無法理解以下的人？◇ 毫無理由的大發脾氣◇ 莫名其妙做出攻擊行為◇ 無法表現出該有的樣子 也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。 在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」 生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。 媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉．溫芙蕾【各界盛情推薦】 精神科醫師、作家 王浩威王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中諮商心理師 李家雯諮商心理師 胡展誥美國諮商教育與督導博士 留佩萱兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳臨床心理師 劉仲彬臨床心理師 蘇益賢（以上按姓名筆劃順序排列） 【各界好評】◆ 留佩萱／美國諮商教育與督導博士 療癒並不是要抹除過去的痛苦記憶和情緒，而是要給予空間，讓這些過去無法舒展的痛苦情緒出現、好好處理與消化，然後建立一個新的應對機制，而不是凍結在過去的生存模式中。而這樣的療癒需要一個療癒社群，需要可以支持你、讓你倚靠的人們陪你一起度過。所以，我想邀請你，一起閱讀《你發生過什麼事》這本書，一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己，以及幫助自己建立療癒社群，讓我們每個人都可以走上療癒之旅。◆ 蘇益賢／臨床心理師 如果你常覺得自己和別人不一樣，常常感到格格不入；如果你時常自問：「我到底是怎麼了！我有什麼毛病？」的話，這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步，就是好好問問自己：「在我成長的路上，遭遇過哪些對我來說很關鍵的事？」◆ 高小帆／兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 「無論再不合理的行為，只要知道背後的成因，幾乎都有道理可循。」神經科學家也是兒童心理醫生的布魯斯．D．培理，在本書中運用許多臨床案例說明一個人過去的遭遇，尤其是童年負面經驗如何影響了他們大腦運作的方式，並直接導致了某些行為後果。媒體領袖和南非女子領導學苑創辦人歐普拉‧溫芙蕾由自身童年受虐以及多年訪談創傷倖存者的經驗出發，與培理醫師展開了解碼創傷、大腦、復原力、療癒的對話。他們所分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望，然而一旦以「你發生過什麼事？」的角度去探討，就能發現一切都有脈絡可循。同時，只要受創者身邊的人，無論是父母、教師，伴侶還是心理醫師能夠協助他們理解大腦有可塑性，可以改變，並且願意與他們建立安全、穩定的關係，陪伴他們面對和接納創傷，學習調節自我的情緒狀態，就能增強他們的復原力，讓他們在創傷復原的道路上一步步前行。◆ 劉仲彬／臨床心理師 一本心理科普書的首要任務，是算出精準的入射角，將專業知識送進生活裡。不扮高深，不掉書袋，用「普羅大眾的視角」與「貼合現實的案例」，做為知識的推進器。在本書中，歐普拉的每次提問，皆由大眾視角出發，從創傷理解生活。培理醫生的每段回應，都在為現實案例發聲，讓生活療癒創傷。一問一答之間，解剖出創傷的前因後果，串連了療癒的起承轉合。而這才是一本心理讀物該有的樣子。◆ 楊智傑／國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長、數位醫學暨智慧醫療推動中心主任、台北榮民總醫院醫學研究部主治醫師、醫療人工智慧發展中心副主任 對於心理健康出問題的人，周遭人們的反應往往是：「你能不能想開一點？」殊不知，一個心智健康的人，有能力做出改變來應付各種各樣的刺激或壓力，這個改變的能力，使得健康的人不會掉進特定的行為模式。然而，創傷經驗會讓大腦陷入單調的反應迴路，表現負面的思考或行為而無法逃開。在此特別推薦《你發生過什麼事》這本書，透過一系列創傷後壓力症候群個案的治療過程，告訴我們如何走出創傷與憂鬱，借助心理重建的過程，幫助創傷後壓力症候群患者增加其選擇不同思考方向的能力，避免思考與情緒再次陷入惡性循環的單調模式。讀了這本書，當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時，請試著問：「你發生了什麼事？」，也許能幫助對方，走出憂鬱與創傷的迷霧森林。◆ 王浩威／精神科醫師、作家 透過本書深入淺出的介紹，人們可以清楚地瞭解，心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害；而這樣的神經傷害，又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。這本書讓我們很容易的理解到，原來我們周邊有很多的人，他們的困擾、甚至他們造成別人困擾的問題，其實就是來自心理的創傷，特別是童年成長環境的創傷。◆ 蔡宜芳／諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 你在人際關係中，總是努力討好別人、怕被別人討厭嗎？你常常忍不住發飆，容易搞砸關係嗎？這些，都不是你的錯，可能和你曾經受的傷有關！ 我很喜歡這本書提到：不是問「你有什麼問題？」，而是問「你發生過什麼事？」我長期和青少年及他們的家庭工作，孩子許多問題行為，如偷竊、吸毒、割腕等，可能和重要他人如何對待他們有關。他們從家人身上感受到被愛或是不被愛，甚至是那些受虐或被忽視的經驗，早已記錄在腦幹的迴路中，影響孩子身心發展深遠。這本書，幫助我們看見創傷如何影響大腦，我們可以如何運用復原力療癒自己。願透過本書，我們都更能陪伴那個過去受傷的自己。◆ 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 別忘了，你現在對孩子所做的任何事，都在在形塑著孩子對於自己當下、未來與過往回憶的深層影響。「你發生過什麼事？」讓受傷的心，跳脫一切是自己的錯，問題癥結總是因自己而起的扭曲歸因。閱讀本書，重新自我對話，調整與世界的連結，設好界限，再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。◆ 胡展誥／諮商心理師 曾經在一場親子講座上與一位父親對話，他從堅稱嚴厲的責打是因為愛孩子，到後來泣不成聲地談起童年受虐的經驗。我們慢慢地理解孩提時期受虐的傷害，如何持續影響他的情緒表達、睡眠困擾，乃至於管教孩子的方式。不過，形成創傷的方式不只是體罰，還包括許多隱微的互動，甚至是包裝在許多以愛之名所為的對待當中。唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響，以及如何自我療癒，才能幫助自己擺脫童年受創的陰影，重新活出自在的生命。◆ 李家雯／諮商心理師 「你發生過什麼事？」不論我們有意識或無意識，這些經驗總會在人的身、心內留下。心裡的傷，身體會記住；靈魂的傷，大腦也會留下痕跡，再藉由我們與世界互動的方式，透過認知思維、情緒變化、行為模式，產出、拓展，甚至複製傳遞。這幾年在心理諮商與治療的實務領域裡，「創傷知情」的概念，逐漸受到重視。人們開始在乎身心的創傷會如何影響改變大腦結構，也更進一步討論該如何處理、療癒這些我們不願意卻無法阻止的負面經驗，在我們身上所造成的影響。然而許多書籍，其內容不是過度艱澀專業，難以消化，就是過度單純化，於是在《你發生過什麼事》一書裡，透過歐普拉與培理醫生一來一往的提問與回答，一則一則清晰又令人心疼的故事，一幅又一幅淺顯易懂的圖表，我們得以更清楚窺見負面生活事件對個體在兒時生命與大腦發展，甚至未來長遠情緒調節與人際互動的真實影響。然而，當我們探究「你發生過什麼事？」，重點永遠不會是只停留在發生的事而已，而是事件發生之後呢？接下來又該怎麼辦？當我們對於這些生命經驗的影響有所覺察後，便有機會往復原的路徑走去。覺察，即是停損點。如同書中培理醫生的提醒：「如果沒有認清問題就很難改變」。接著，允許時間練習，讓大腦有機會建立新的神經迴路。 你發生過什麼事？其實誰的生命不是帶著一兩個辛酸血淚故事？但發生過的事，不能決定我們最終生命的結局。我們依然可以有不同的可能。代際創傷，也未必是永世的詛咒。唯有允許不同資源與能量，緩緩流進我們的生命，協助我們脫離框架，重新定義生命裡的不美好，我們才有機會掙脫過去生命的束縛，讓苦痛與煩惱成為滋養與力量。如果你願意，就讓《你發生過什麼事》一書成為你自我療癒的一道能量吧！讓歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話，緩緩為你的生命，啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念，面對創傷，或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴，定能為你開創屬於自己的療癒之路。
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你發生過什麼事【限量贈★燙金金句書卡組】：Amazon及紐約時報暢銷第1名！關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
悅知文化 出版
2025/12/24 出版
★★紐約時報暢銷書第1名★★【限量贈★珍藏燙金金句書卡】尺寸 W7 X H12 CM｜象牙卡美術紙印刷｜燙金加工一組四款，讓療癒金句陪伴你｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。真正該問的，不是：「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」★***當月選書★★出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名★★版權售出28國★ ★長踞AMAZON大眾發展心理學／焦慮失調類別前3名★ ★美國書評網Goodreads超過十萬人評價，4.4星好評★ ★英國AMAZON 4.7星好評★媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，關於創傷、復原，以及療癒的對話。你是否曾經被別人這麼說過？◇ 總是討好別人◇ 心不在焉◇ 動不動就換工作◇ 自毀人生◇ 不善於經營關係 你是否無法理解以下的人？◇ 毫無理由的大發脾氣◇ 莫名其妙做出攻擊行為◇ 無法表現出該有的樣子 也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。 在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」 生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。 媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉．溫芙蕾【各界盛情推薦】 精神科醫師、作家 王浩威王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中諮商心理師 李家雯諮商心理師 胡展誥美國諮商教育與督導博士 留佩萱兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳臨床心理師 劉仲彬臨床心理師 蘇益賢（以上按姓名筆劃順序排列） 【各界好評】◆ 留佩萱／美國諮商教育與督導博士 療癒並不是要抹除過去的痛苦記憶和情緒，而是要給予空間，讓這些過去無法舒展的痛苦情緒出現、好好處理與消化，然後建立一個新的應對機制，而不是凍結在過去的生存模式中。而這樣的療癒需要一個療癒社群，需要可以支持你、讓你倚靠的人們陪你一起度過。所以，我想邀請你，一起閱讀《你發生過什麼事》這本書，一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己，以及幫助自己建立療癒社群，讓我們每個人都可以走上療癒之旅。◆ 蘇益賢／臨床心理師 如果你常覺得自己和別人不一樣，常常感到格格不入；如果你時常自問：「我到底是怎麼了！我有什麼毛病？」的話，這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步，就是好好問問自己：「在我成長的路上，遭遇過哪些對我來說很關鍵的事？」◆ 高小帆／兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 「無論再不合理的行為，只要知道背後的成因，幾乎都有道理可循。」神經科學家也是兒童心理醫生的布魯斯．D．培理，在本書中運用許多臨床案例說明一個人過去的遭遇，尤其是童年負面經驗如何影響了他們大腦運作的方式，並直接導致了某些行為後果。媒體領袖和南非女子領導學苑創辦人歐普拉‧溫芙蕾由自身童年受虐以及多年訪談創傷倖存者的經驗出發，與培理醫師展開了解碼創傷、大腦、復原力、療癒的對話。他們所分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望，然而一旦以「你發生過什麼事？」的角度去探討，就能發現一切都有脈絡可循。同時，只要受創者身邊的人，無論是父母、教師，伴侶還是心理醫師能夠協助他們理解大腦有可塑性，可以改變，並且願意與他們建立安全、穩定的關係，陪伴他們面對和接納創傷，學習調節自我的情緒狀態，就能增強他們的復原力，讓他們在創傷復原的道路上一步步前行。◆ 劉仲彬／臨床心理師 一本心理科普書的首要任務，是算出精準的入射角，將專業知識送進生活裡。不扮高深，不掉書袋，用「普羅大眾的視角」與「貼合現實的案例」，做為知識的推進器。在本書中，歐普拉的每次提問，皆由大眾視角出發，從創傷理解生活。培理醫生的每段回應，都在為現實案例發聲，讓生活療癒創傷。一問一答之間，解剖出創傷的前因後果，串連了療癒的起承轉合。而這才是一本心理讀物該有的樣子。◆ 楊智傑／國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長、數位醫學暨智慧醫療推動中心主任、台北榮民總醫院醫學研究部主治醫師、醫療人工智慧發展中心副主任 對於心理健康出問題的人，周遭人們的反應往往是：「你能不能想開一點？」殊不知，一個心智健康的人，有能力做出改變來應付各種各樣的刺激或壓力，這個改變的能力，使得健康的人不會掉進特定的行為模式。然而，創傷經驗會讓大腦陷入單調的反應迴路，表現負面的思考或行為而無法逃開。在此特別推薦《你發生過什麼事》這本書，透過一系列創傷後壓力症候群個案的治療過程，告訴我們如何走出創傷與憂鬱，借助心理重建的過程，幫助創傷後壓力症候群患者增加其選擇不同思考方向的能力，避免思考與情緒再次陷入惡性循環的單調模式。讀了這本書，當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時，請試著問：「你發生了什麼事？」，也許能幫助對方，走出憂鬱與創傷的迷霧森林。◆ 王浩威／精神科醫師、作家 透過本書深入淺出的介紹，人們可以清楚地瞭解，心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害；而這樣的神經傷害，又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。這本書讓我們很容易的理解到，原來我們周邊有很多的人，他們的困擾、甚至他們造成別人困擾的問題，其實就是來自心理的創傷，特別是童年成長環境的創傷。◆ 蔡宜芳／諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 你在人際關係中，總是努力討好別人、怕被別人討厭嗎？你常常忍不住發飆，容易搞砸關係嗎？這些，都不是你的錯，可能和你曾經受的傷有關！ 我很喜歡這本書提到：不是問「你有什麼問題？」，而是問「你發生過什麼事？」我長期和青少年及他們的家庭工作，孩子許多問題行為，如偷竊、吸毒、割腕等，可能和重要他人如何對待他們有關。他們從家人身上感受到被愛或是不被愛，甚至是那些受虐或被忽視的經驗，早已記錄在腦幹的迴路中，影響孩子身心發展深遠。這本書，幫助我們看見創傷如何影響大腦，我們可以如何運用復原力療癒自己。願透過本書，我們都更能陪伴那個過去受傷的自己。◆ 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 別忘了，你現在對孩子所做的任何事，都在在形塑著孩子對於自己當下、未來與過往回憶的深層影響。「你發生過什麼事？」讓受傷的心，跳脫一切是自己的錯，問題癥結總是因自己而起的扭曲歸因。閱讀本書，重新自我對話，調整與世界的連結，設好界限，再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。◆ 胡展誥／諮商心理師 曾經在一場親子講座上與一位父親對話，他從堅稱嚴厲的責打是因為愛孩子，到後來泣不成聲地談起童年受虐的經驗。我們慢慢地理解孩提時期受虐的傷害，如何持續影響他的情緒表達、睡眠困擾，乃至於管教孩子的方式。不過，形成創傷的方式不只是體罰，還包括許多隱微的互動，甚至是包裝在許多以愛之名所為的對待當中。唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響，以及如何自我療癒，才能幫助自己擺脫童年受創的陰影，重新活出自在的生命。◆ 李家雯／諮商心理師 「你發生過什麼事？」不論我們有意識或無意識，這些經驗總會在人的身、心內留下。心裡的傷，身體會記住；靈魂的傷，大腦也會留下痕跡，再藉由我們與世界互動的方式，透過認知思維、情緒變化、行為模式，產出、拓展，甚至複製傳遞。這幾年在心理諮商與治療的實務領域裡，「創傷知情」的概念，逐漸受到重視。人們開始在乎身心的創傷會如何影響改變大腦結構，也更進一步討論該如何處理、療癒這些我們不願意卻無法阻止的負面經驗，在我們身上所造成的影響。然而許多書籍，其內容不是過度艱澀專業，難以消化，就是過度單純化，於是在《你發生過什麼事》一書裡，透過歐普拉與培理醫生一來一往的提問與回答，一則一則清晰又令人心疼的故事，一幅又一幅淺顯易懂的圖表，我們得以更清楚窺見負面生活事件對個體在兒時生命與大腦發展，甚至未來長遠情緒調節與人際互動的真實影響。然而，當我們探究「你發生過什麼事？」，重點永遠不會是只停留在發生的事而已，而是事件發生之後呢？接下來又該怎麼辦？當我們對於這些生命經驗的影響有所覺察後，便有機會往復原的路徑走去。覺察，即是停損點。如同書中培理醫生的提醒：「如果沒有認清問題就很難改變」。接著，允許時間練習，讓大腦有機會建立新的神經迴路。 你發生過什麼事？其實誰的生命不是帶著一兩個辛酸血淚故事？但發生過的事，不能決定我們最終生命的結局。我們依然可以有不同的可能。代際創傷，也未必是永世的詛咒。唯有允許不同資源與能量，緩緩流進我們的生命，協助我們脫離框架，重新定義生命裡的不美好，我們才有機會掙脫過去生命的束縛，讓苦痛與煩惱成為滋養與力量。如果你願意，就讓《你發生過什麼事》一書成為你自我療癒的一道能量吧！讓歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話，緩緩為你的生命，啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念，面對創傷，或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴，定能為你開創屬於自己的療癒之路。
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