癌症救命書X線電腦刀神奇療法
消滅癌症有更好的選擇別怕！抗癌其實不難！聞癌色變的年代，癌症患者的福音在放療、化療與手術外，不可不知的滅癌新選擇！新一代電腦刀立體定位放射手術無痛‧無血‧無創免麻醉‧免開刀‧免調養療程次數少‧手術時間短‧副作用輕抗癌大突破！高科技4D+影像追蹤精確掌握腫瘤動態瞭解癌症資訊，認識無痛滅癌新療法，掌握防癌抗癌祕訣，成功打造「無癌人生」！● 「電腦刀」到底是什麼？● 各種癌症都能用電腦刀嗎？ ● 為什麼電腦刀可以清除癌細胞？● 電腦刀治療對人體會產生副作用嗎？● 電腦刀治療腫瘤安全嗎？● 電腦刀和傳統的放射線治療有何不同？● 誰適合接受電腦刀治療？● 電腦刀治療會不會很貴？本書特色● 腫瘤患者現身說法，暢談神奇的電腦刀年逾90高齡，照樣能接受電腦刀治療；顱內有多顆腫瘤、害怕開刀、癌細胞轉移、化療無效等，看難以處理的腫瘤或癌症，如何被電腦刀一一擊敗！● 最完整的防癌抗癌大全專業醫師精闢剖析，從常見癌症的致癌因子、有效預防方式，各種抗癌療法，兼顧生理和心理的癒後調養方式，一次收錄所有癌症相關資訊！● 神奇電腦刀療程大解祕集結國內5大電腦刀醫學中心，提供最新臨床經驗，完整介紹治療前規劃和準備、實際治療經過、治療後相關注意事項完整公開，協助開創癌後新人生！讓您徹底瞭解，電腦刀如何創造抗癌奇蹟！
向焦慮、恐慌 說Bye Bye
你是否常心跳加速、呼吸困難、憂心忡忡伴隨不祥之感？持續緊張、不耐煩，或頭昏胸痛，以為心臟病發作而去掛急診？或害怕出門、老是想到不幸事件？新聞報導，一位在學校、家庭都被打一百分的老師，週日帶孩子出遊後趕著回家，在雪隧塞車時忽然感到呼吸困難、暈眩、四肢發麻，好像快要死掉一樣。 塑化劑污染事件爆發以來，很多人害怕以前吃了太多毒素致生殖器變小或罹癌，愈想愈緊張、焦慮，晚上睡不著，白天心慌易累、無法集中精神做事，而且肩頸、背部肌肉緊張、頭痛易怒，必須做推拿按摩紓壓。 半夜則常有女士感覺心跳加速、呼吸困難，或頭昏胸痛，以為心臟病發作而去掛急診；年紀較大者則普遍有「高科技焦慮」，這些都屬於廣泛性焦慮症的一種。其他較常見的還有：懼曠症、恐慌症、強迫症、社交畏懼症、分離焦慮症及創傷後壓力症候群等。 其實人人都會擔心、焦慮、害怕，如果常感疲累、難專心、易怒、肌肉緊張、出現睡眠障礙，就應該去看醫生，或練習本書提供的呼吸控制、自我放鬆、轉移注意力等法，以減輕症狀。附健康量表與常用藥物宜忌，患者與醫生都值得一看。
憂鬱症關鍵50問
這是一本由精神科醫師執筆，最專業的憂鬱症知識！ 你曾經陷入憂鬱卻不知道該求助於誰嗎？陷入憂鬱的情緒裡而久久無法感到快樂？最親密的親友得了憂鬱症，你卻不知道該怎麼幫助他？「憂鬱症」是一個讓人熟悉又擔心的名詞，對於忙碌而壓力大的現代人而言，更是常見的疾病。往往因為不小心忽略或是對它懷有偏見，而錯失及早治療的良機。憂鬱症是很折磨人的病症，不但是本人受苦，家人、朋友也經常兢兢業業、不知所措。而自殺與「憂鬱症」也有極大的關係，根據國內外的研究指出，大多數的自殺個案都有精神科方面的疾病，其中最多的是憂鬱症，佔八成以上。自殺該如何防治？這些都是現代人應當瞭解及正視的問題。本書就是由專業的精神科醫師執筆，將多年的臨床經驗寫成文字，希望能對憂鬱症患者有所幫助，讓他們走出陰鬱，走進陽光。不管是自己還是親人，都要找到「對」的方法，用愛陪伴他一起走。找到愛他（她）和愛自己的方法，正確的飲食、運動、排毒、休息和治療。時時刻刻牢記著，曾經快樂幸福的感覺。 本書特色1. 本書從最基本的憂鬱情緒開始，針對目前常見的一些憂鬱疾病及精神疾病，例如你該看精神科還是身心科、憂鬱症如何檢測、你要如何幫助自己或是家人的關係、憂鬱症的治療藥物有哪些….等，深入淺出的解說和分析，讓讀者對這個現代的文明病能有進一定的了解和認識。2. 憂鬱症是可以治癒的，本書可以讓憂鬱症患者及親友知道目前醫學上是採用哪些方法治療，日常生活上要注意哪些注意事項等，是一本兼顧保健和醫療知識的專業書籍。3. 本書還有提到更年期憂鬱症、產後憂鬱症、經前症候群、青少年憂鬱症等，內容豐富詳盡。4. 以一個精神科專門醫師的臨床豐富經驗，詳細地為廣大讀者解說憂鬱症，包含用藥、心理治療、運動改善及如何對待身邊的憂鬱症患者等日常知識，提供患者和親屬參考，是一本最實用的情緒保健用書。
大便會說話
好便、壞便、奇怪的便便？它都在傳遞著人體疾病的訊息屁眼醫師對「糞便」的有趣見解~顏色，粗細，型態，這三個就是糞便的真正聲音。擺脫「屎」臉的秘笈書，讓你徹底了解便便大使的使命，創造健康。你也許會問大便怎麼會說話呢?大便當然不會說我們的語言，但是人類卻可以透過大便傳達的訊息，來判斷自己身體是否健康，同時大便也運用顏色、粗細、味道與排便的型態來事先預警可能產生的疾病。我們時常把排泄當成理所當然的事。很多人將糞便視為骯髒的東西，也用糞便來比喻某個人的品行或清潔度。糞便常常受到輕視、排斥，本書的目的就是提醒大家重視糞便。你不可不知的「屎」命：了解糞便知訊息的三種方法糞便，它是誰？大腸急躁症診斷便祕的方法肛門疾病的象徵物：痔瘡……等各種關於大便影響健康的常識。本書特色‧以風趣的文筆介紹關於糞便的各種知識。‧詳細介紹糞便的歷史、與糞便和人體的健康關聯。
知名專家細說心臟病
當心，你是否已患了心臟病？也許心臟病已悄然降臨到你的身上，你卻渾然不覺。下面的這則測試題有助於你認清自己的身體是否健康。最近3個月，你的身體是否有如下症狀？如果有其中的任何一項，注意了，你可能已患上心臟病，請及時到醫院做檢查。(1) 在上樓或者下樓時，經常會感覺到呼吸困難、氣喘吁吁。(2) 小便的間隔時間短，出現尿頻現象。(3) 下肢經常水腫。(4) 活動之後會感到喘促、疲勞、乏力，胸中憋悶得難受。(5) 有脈搏中斷現象。(6) 血壓升高，偶有頭痛。(7) 口唇、指甲呈青紫色。(8) 無緣無故地流鼻血。心臟的結構和功能被稱為生命之泵的心臟，一旦出現故障，就會危及生命。一般來說，心臟同自己的拳頭差不多大，外形看起來像個桃子，位於胸廓、胸口的略左側。將手放置在左胸部上方，可感覺心臟的跳動，這個部位對應心尖區。心臟並非直立狀態，而是略為傾斜。心臟的上方對著右側肩部，下端則略向左傾斜。左下端這個部位便稱作「心尖」。心尖如其名稱敘述般的，形狀尖。心尖的內側即是左心室，血液由此向大動脈源源不斷輸送，分佈至人體全身各處。由心臟輸送出來的血液將在體內的各個部分進行新陳代謝，將氧氣和二氧化碳交換，形成靜脈血，再流向心臟，回到右心房。血液回到右心房後馬上流向右心室，由心臟再向肺部流去。被輸送進肺部的靜脈血放出二氧化碳，帶著氧氣再度形成動脈血。動脈血再流回左心房，進入左心室。如上述般的，心臟片刻不停地將血液循環性地送到全身各部位。一天平均將1萬升的血液輸送至全身各部位。假定人類的平均壽命為75歲，那麼，心臟可說是擁有75年壽命的超高性能泵。然而，一旦這個超高性能泵停止運轉，4分鐘便能決定生死。如果4分鐘之內功能沒有馬上恢復的話，人便有死亡的可能性，並可能直接導致腦死亡。一旦腦死亡，腦部將沒有再生的機會。心臟是循環系統中的動力，也是生命的守護神，但我們通常會被各種各樣的心臟病纏身，可見心臟極其脆弱，所以我們要用心呵護心臟。心臟病被稱為人類的隱形殺手，其發病率一直居高不下，成為年年上榜的十大死因之一。在美國，每5個人中就有2個人最終死於心臟病，每天因心臟病死亡的人數接近2500人，每33秒鐘就有1個人死於心臟病。1993年，美國心臟病死亡人數為954138人，占總死亡人數的42.1％。到2020年，人類疾病死因的排列順序將有重大變化，但是冠心病和腦中風仍遙遙領先，預計分別居於第一位和第二位。
知名專家細說糖尿病
你是不是已經患了糖尿病？糖尿病是一種以血糖升高及全身代謝紊亂為特徵的疾病，是威脅人類健康的三大病症之一，僅次於癌症和心腦血管疾病，也是早發冠心病、腦梗塞、腎衰竭和白內障乃至失明的重要原因之一。那麼，怎樣才能知道自己是否患了糖尿病呢？早期糖尿病一般表現為下列症狀，你可以根據自己的身體狀況對比一下：(1)尿頻；(2)易餓，易渴；(3)肥胖；(4)不明原因的體重減輕；(5)視力突然發生變化，如視線不清；(6)手腳麻木；(7)傷口不易癒合；(8)皮膚、口腔或膀胱經常發炎；(9)疲倦或是有「精力耗盡」的感覺；(10)呼吸急促；(11)皮膚乾燥、發癢；(12)頭痛；(13)高血壓；(14)情緒波動大，煩躁不安或抑鬱。測試結果：如果你出現上述症狀中的兩項或兩項以上，最好去醫院檢查一下，做到早發現、早治療。什麼是糖尿病？糖尿病是一種什麼病呢？顧名思義，糖尿病是一種尿中含有糖分的疾病。尿中為什麼會有糖分呢？這還得從人體機體的糖代謝說起。人體機體的一切生理活動，都需要從各種食物中攝取營養，而葡萄糖則是參與人體生理活動最重要的營養物質，也是供應人體能量最基本的物質。當我們攝取食物後，食物中的碳水化合物在腸道中經過消化，轉變成為葡萄糖，隨後葡萄糖在小腸內被吸收進入血液。此外，在人體的機體中有一個被稱為「胰腺」的內分泌腺體，它可以分泌產生一種叫做「胰島素」的物質，這種物質對人體是非常重要的。胰島素可以幫助血液中的葡萄糖進入到人體的各種細胞裡，在細胞中，胰島素又可以促進葡萄糖進行能量的儲備，或者促進葡萄糖進行代謝以釋放出能量，供人體所需。如果人體胰島素水平過低，或者胰島素不能發揮其生物作用，將會導致血液中的葡萄糖無法被人體利用，使得葡萄糖在血液中蓄積，導致血液中葡萄糖水平升高，產生「高血糖」這一情況；而高血糖則會進一步引起口渴、多尿、視力下降、易疲勞以及其他症狀。健康殺手──糖尿病糖尿病是一種古老而又時興的疾病，隨著人們生活水準的不斷提高，患糖尿病的人越來越多，而且多發於中老年人，糖尿病已逐漸成為中老年人的健康隱患。許多糖尿病患者面色紅潤，看著和健康人沒什麼不同。事實真是這樣嗎？其實，糖尿病本身並不危及生命，但由於患者的血糖升高，蛋白質分解增加，機體抵抗力降低，很容易引起病菌感染，嚴重者可因感染或其他併發症而誘發急性代謝紊亂，引起酮症酸中毒或非酮症高滲性昏迷。因此，有些患者表面看起來很健康，其實其機體處處潛伏著危機。由糖尿病派生出來的疾病有很多，醫學上稱它們為糖尿病併發症，這些併發症可致死、致殘，因此，糖尿病又稱「健康殺手」。糖尿病嚴重危害人類的健康，成為繼癌症和心腦血管疾病後威脅人類生命的「第三殺手」。因糖尿病而引發的冠心病、腎病、腦卒中等併發症長期困擾著廣大患者，給他們帶來了極大的痛苦，45歲之後的中老年人患糖尿病的機率尤其高。由於糖尿病以高血糖為特徵，發病隱匿，往往在不知不覺中發生，而且對身體危害很大，所以稱它為悄然襲來的「甜蜜殺手」…
拒絕三高有方法
隨著人們的生活水準逐步提高，飲食習慣和生活方式也都發生很大的變化。但同時，人們的健康之路也亮起了紅燈！高血壓、高血脂、高血糖的發病率正在逐年上升！隨著人們飲食結構、生存環境的改善，患有高血壓、高血脂、高血糖的「三高」病症人群也呈逐年成上升的趨勢。值得重視的是，「三高」人群逐漸年輕化，以前「三高」人群大都屬於中老年，現在許多三十歲的青壯年也逐漸加入這個行列了。高血壓、高血脂、高血糖症的致病過程是非常緩慢的，特別是高血脂，常常是從青壯年甚至幼兒時期就開始了，在前期往往沒有十分明顯的症狀，不能及時被發現，所以一旦症狀爆發大多是急危症，更有甚者會有生命危險。因此，「三高」被人們稱為「人類無聲的殺手」！「三高」的發病率不斷上升與人們的日常生活是有很大關係的，主要有以下幾個方面：精神壓力大、社會活動多、生活無規律、飲食結構不科學、體力活動較少以及吸煙、飲酒等，但最重要的方面當屬飲食。「三高」病症雖然難纏，但並不是不可防治，只要正確認識和瞭解「三高」，採取正確的調養，「三高」病症一定會得到合理的控制或減緩。在醫學上有很多可以防治「三高」的方法，其中飲食療法既可免去打針吃藥之苦，還可以通過合理安排日常飲食來防病治病，而且還有藥物不可替代的獨特療效，讓人們在享受飲食的過程中遠離「三高」，可以說飲食療法是「三高」人群的重要療法之一。儘管「三高」病症可能會威脅到我們的生命，但是我們只要在日常生活中稍加注意，那麼我們完全可以遠離「三高」。本書本著科學嚴謹的態度，用深入淺出的方式，向大家介紹了如何降低「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）。本書是增訂二版，共分為七章，第一章主要介紹「三高」的基本常識和「三高」的治療細節，讓大家對疾病做到「知己知彼」，幫助大家從容面對「三高」，用科學的方法治療「三高」，避免一些常見的治療誤區。第二章和第三章從三高營養的關係入手，詳細介紹了如何通過飲食療法改善「三高」並推薦改善「三高」的健康、美味家常菜，讓大家從醫學的角度對「三高」進行全面瞭解，精選治療「三高」的藥膳，讓您「吃掉」「三高」，吃出健康好身體！當然，本書內容僅為大家提供參考，由於三高人群患病程度和各自體質的不同，因而具體的治療細節仍應在醫生的指導下進行。衷心希望本書能為正在痛苦、困惑中的三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）提供有益的借鑒。
知名專家細說高血壓、高血脂
健康的「沉默殺手」—高血壓、高血脂人年輕時為了工作，為了發展，往往忽略了自己的健康，而一旦進入中年，某些疾病如冠心病、糖尿病、高血壓病、腫瘤等病情就逐漸表現出來；加上此時人的生理功能由盛轉衰，生命細胞的再生能力、免疫能力、內分泌功能等下降，以及各種不良的生活習慣與飲食習慣，從而引發多種疾病，如高血壓病、高血脂症等。近年來，我國的高血壓患病率不斷升高，同時調查發現，血脂異常的患病人數，也有增長。所以成年人特別是中老年人，對此一定要高度關注，不要小看血壓、高血脂。無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。血壓、高血脂治療關鍵是「早」。我們在認識它們病因與危害的同時，一定要瞭解怎樣防範；如果已經知道自己有這樣的病，那就想辦法去治療和保養。面對高血壓、高血脂這兩個健康的「沉默殺手」，我們應保持清醒的認識。要樹立健康的飲食觀念，合理安排自己的生活方式。
洗腎20年，我還活著！
國內首見洗腎病人現身說法的深刻分享腎臟病患與家屬必讀的全方位健康管理法洗腎病人的飲食只能「食而無味」？因為洗腎無法久站，更沒辦法做運動自我保健？一個人洗腎，全家人的生活步調都會因此完全變調？國寶名醫莊淑旂之女、日本知名食養專家——莊安繡，集畢生藥學、食療研究精華，以及洗腎二十年的個人體驗，教你如何從日常的食衣住行中找回心靈的平適與身體的活力，學習與病共存，積極面對人生。腎臟病也能好好吃！莊安繡自罹患類風濕性關節炎而併發腎臟疾病後，即開始洗腎生涯，她師從母親莊淑旂的中醫家學淵源，同時憑藉自身對食譜和藥譜的專精研究，透過適宜的身心照護和飲食調養，迄今已洗腎二十多年，這樣的案例實不多見。本書是她與「洗腎」相處相融的自療經驗談，集結了對於洗腎族病況、症狀的解析，以及自然食療的驗證所得，從個人的心路歷程分享，到生理心理的調適和人際相處的要訣，日常飲食作息的規劃控制以及醫療資訊的精要說明，都是值得洗腎族及其家屬聆聽、參考的中肯建議和指引。【腎友養生食療餐】專為腎臟病友設計，包括一週三餐養生食譜和食療建議，少鹽、少糖、少鉀、少磷，巧用調味料，增添食物美味。【平躺式宇宙健康操】改編自莊淑旂博士的「宇宙健康操」，以和緩的動作搭配呼吸運動，為不適宜久站的腎臟病友提供更好的體力與元氣。【生理保健與調養】勤抹乳液、經常漱口刷牙、持續運動、提高免疫……從日常中做好身體和生活管理，隨時保持最佳狀態、享有生活品質。【心靈紓解與調適】多接觸大自然，藉以開闊病後的鬱抑心胸；用勇氣激發積極樂觀的態度，以開朗的信念面對挑戰，不要放棄生命尊嚴。【洗腎保腎小常識】提供各種腎臟保健不可不知的基礎醫療常識，讓腎友和家屬得以安心與放心，並隨時參考援引。
別讓癌症盯上你
兼通中西醫，臨床診療病人4萬例，近30年幾乎大半時間與腫瘤患者接觸的何裕民醫師，以中藥內服調整癌症的治療方法，已得到全中國的肯定，無以數計的癌症患者因此重獲新生。被告知壽命只有3個月的晚期肺癌者，多活10年！胰腺癌，3年後癌細胞完全消失！腸癌轉移至肝內，病情趨於好轉，不再惡化！棘手難治的子宮內膜癌，腫瘤指標正常了！晚期卵巢癌，病情趨於穩定！這不僅是一本教你如何防癌、抗癌的書，更是一本如何「帶癌長壽」的快樂人生指南！根據國民健康局統計，平均每七分鐘就有一人罹患癌症，癌症儼然成為國人十大死因之首。現在，罹癌、恐癌的人越來越多，很多人不僅飽受精神和肉體的巨大折磨，尊嚴喪失，最後還落得人財兩空。害怕得癌症怎麼辦？不幸得了癌症，想活下去有什麼好方法？癌症，我們如何從容面對？ ◆著名癌症權威何裕民醫師告訴你：1、每個人只要壽命足夠長，早晚都會生癌：隨著人類平均壽命的延長，癌症的發病率也提高了。根據專家預測，一個人若活到80歲，有1/3的可能性會因癌症而求治。如果活得更長，因癌症而求治的機率就會更高。2、得了癌症，不一定死於癌：很多罹癌的人，不是直接死於癌症，而是死於其他病因或意外，如車禍、高血壓、中風等。換句話說，有很大一部分的人一直帶癌生存、帶癌長壽，癌症並沒有對他的健康或生命構成威脅。3、別把癌症當敵人，它不過是慢性病：由於一般人長期誤解罹癌就是絕症的誤解上，因此一旦罹癌就急著開刀或化放療，來殺死癌細胞，普遍存在過度創傷性治療的問題，導致許多人走得都很痛苦、無奈。因此在癌症的防治，不只是需要藥物，更需要正確的觀念。4、罹癌，首先求活下去，再求治癒：與其追求身體一點兒沒有病，不擇手段地把癌症治好，倒不如先退一步讓自己活得更好、活得更長、活得更有生存品質。5、要讓食物成為你的藥品，而不要讓藥品成為你的食物：不要一天到晚吃藥，要透過吃一般的食物，來保健、來治療疾病。值得注意的是，腫瘤患者康復期的食療原則，要慢慢來，若過度進補，往往會誘發梗阻、加重病情。
精神醫學新思維：多元論的探索與辯證
精神醫學的終極目標，就是要療瘉所有受苦於這些純屬人性的苦難……在《精神醫學新思維——多元論的探索與辯證》這本書中，作者主張精神醫學最好能以一種多元論的觀點來瞭解它。作者根據幾位大師，包括Paul R. McHugh、Phillip R. Slavney、Leston Havens等人的著作之精神，形成他的取徑。他針對多元論模式的優點及其他如生物學、精神分析理論、教條主義、生物—心理—社會模式或折衷主義等的弱點給予融合並進行明確清晰的哲學探討。全書內容共24章，分為三大部分。部一理論：直接進入對精神醫學概念的一種哲學分析。部二實務：涉及精神醫學及相關精神健康專業的實務，試圖瞭解依個實務者的所作所為，並檢視精神疾病分類、精神病理學以及治療等的各種爭議之處。部三總結︰摘要作者在本書所涵蓋的各種題目，重新檢視當今精神醫學主流——折衷主義的弱點，並建議大家如何從多元論的角度來更好地瞭解精神疾病的診斷和治療。
憂鬱症的情緒取向治療
針對憂鬱症患者的研究發現，他們對於早期經驗存有高比例的負向情緒記憶；換言之，喚起未獲解決的情緒及情緒記憶是引發憂鬱症的重要因子。情緒取向治療（EFT）是業經實證研究證明為極有療效的介入方式，主要著重在運用新方式處理案主的情緒經驗，以協助憂鬱症患者釐清感受，調節其情緒功能，將早先植基於未觸及的情緒之自我組織，轉化為更具韌性（復原力）的自我組成系統。本書介紹的是專業的治療理論與實務，除了對此治療取向的理論基礎做精闢的解說，並呈現精采的實務示範。然而最讓我感動的，其實是作者充分展現對當事人用心理解，與當事人情緒同步、同理，以及真摯關懷的人本精神。對從事助人專業工作的相關人員最為適用，且不論助人者原本使用什麼治療取向，因在心理治療工作領域中，情緒都是不可忽略的重大影響因子，增加對情緒的理解與處遇方法，必能大大強化個人的治療功力。此外，我相信對憂鬱症和相關病症患者及他們的家屬朋友，也有很大的參考價值。──曹中瑋（國立台北教育大學心理與諮商學系兼任副教授）
乾癬與乾癬性關節炎
乾癬患者常覺癢、刺、熱、痛，碰水不舒服；乾癬性關節炎則感關節僵、痛，且容易疲倦；兩者都不會傳染。乾癬與一般認知的「癬」有很大不同，既非黴菌感染，也不會傳染，所以說「此癬非彼癬」，就像海馬非馬，田雞也不是雞一樣。基本上，這是一種多基因遺傳的發炎疾病，主要為先天性免疫調節異常、表皮內在調控失當，所引起的血管擴張、表皮增生及出現皮屑現象，真正病因仍不十分清楚。而乾癬性關節炎是指類風濕性關節炎因子呈陰性，同時出現乾癬與關節炎者而言。在症狀方面，乾癬以癢、刺與灼熱感，皮膚敏感、痛、出血及碰水不舒服為主；乾癬性關節炎則以關節部位痛、僵硬及常感疲倦居多。近來醫藥界對這兩種疾病的研究與治療已有相當大的進展，除開發多種新藥外，健保也放寬了；故於原書《認識乾癬與乾癬性關節炎》中增添許多資料，重新出版，請患者與醫藥同道留意。
睡眠好，身體自然好
人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，可見睡眠對人類的重要性，本書清楚解釋優質睡眠對人體的幫助，並透過簡單易行的各種方法來實行，無論是忙碌的上班族或是學生族群，抑或是容易為失眠所苦的老年人，都可輕鬆實行藉以改善睡眠品質，達到體溫上升提升免疫力的效果。提升睡眠品質的方法：1. 睡前不要吃太飽。2. 慎選好的食材，多吃溫性食材。3. 進行讓睡眠暖和的運動、腹式呼吸。4. 午睡以一個小時為限。5. 睡前避免讓精神亢奮的活動、讓心情處於平靜狀態入睡。6. 懷抱著感謝的心情入睡。7. 早上十點前，出去曬曬太陽，活化身體裡的血清素。8. 睡前讓體溫變暖，盡量不要藉助電力產品，建議睡前泡熱水澡或是喝無咖啡因飲料，如非得使用電器產品，盡量在入睡前便將電源拔除（如電毯、電熱器、烘被機等）。9. 洗澡使用泡澡方式，淋浴只能讓身體表面變溫暖，但泡澡能讓身體的中心也暖起來。10. 睡不著時，可以喝杯熱牛奶助眠。11. 在枕頭旁放洋蔥（生洋蔥切片）。12. 點香精油幫助入睡。本書特色以嶄新的理念，讓免疫力醫學的概念更上層樓，從嬰兒的體溫與睡眠時間發掘出人體的體溫與睡眠品質對健康的重大影響！一般人多半對於睡眠不甚在意，認為熬夜也無關緊要，以至於身體的免疫力在不知不覺中流失，導致肥胖、癌症、憂鬱症等疾病的發生。一般的醫學書多半提倡利用飲食提升免疫力，好的食物確實可以提升人體免疫力，但是，睡眠品質對身體的免疫力也有不容小覷的影響，許多人都有錯誤概念，認為生病吃藥就好，本書作者便是要糾正普羅大眾的錯誤觀念，他提出人體最寶貴的醫藥便是免疫力的概念，透過優質睡眠法來提升免疫力，不僅可以提高新陳代謝，更可以讓自癒力提高，達到病毒不侵、長命保健的最終目標。
鼻病的症狀與治療
顧名思義，耳鼻喉科所治療的疾病是耳、鼻、喉的異常；但是，來我診所的患者當中，以鼻子的疾病所占的比例最高。人在健康時，不會意識到身體各部份的存在；但是，一旦某部位發生了異常，就很在意它的存在。尤其是與感覺有關的器官發生異常時，會顯得更在意，鼻子也不例外。鼻子是空氣的通道，也具有聞氣味的功能。因此，這個部位發生疾病，將導致日常生活上相當的不便。健康時並沒有感覺到鼻子的存在，一旦有病就讓人特別意識到它的存在。話雖如此，但自己卻感覺十分慚愧。因為，我雖身為耳鼻喉科醫師，卻是花粉症患者。每年春天一到，就打噴嚏、流鼻水、鼻塞、頭暈，同時鼻塞也波及味覺，吃東西的時候不再感覺美味，鼻子也會感覺顯得特別大。症狀嚴重時，會一時衝動得想把鼻子摘掉。我有一位朋友，因長年的鼻蓄膿和鼻息肉導致嚴重鼻塞，而造訪我的醫院接受手術。手術後，取出塞在鼻內作止血用的紗布的瞬間，他感激的對我說：「原本鼻子是能使空氣暢通的。現在，我已感覺到空氣已經通到腦部了。」鼻子不僅具有空氣通道和嗅覺的重要功能，同時也關係到臉部的美與醜。可能有人會認為，如果自己的鼻子能夠再高一點，或許人生會更加燦爛光輝；但也有人認為，由於鼻子太高以致有損容貌。不過，只想做鼻子整形的人，其容貌絕不會變的更有魅力。殊不知，能和眼睛、嘴巴和下巴平衡才是最重要的。因此，人還是好好珍惜自己鼻子天生的型態，才是最明智的作為。可是，天生的鼻子一旦罹患嚴重的鼻蓄膿，有時就會變形；或者尚未察覺罹患鼻癌而沒有治療時，最後將導致鼻子的一部分會潰爛。既然鼻子是如此重要，平時就必須多加珍惜。稍有不適時，須盡早前往耳鼻喉科接受診察。本書內文中會穿插有趣的實例，平易地解說依據鼻子的症狀所能推測的疾病。在此，衷心期盼各位讀者能因本書而了解鼻子的重要性。同時，期盼本書能成為現在因鼻子不適而苦惱者，或現在鼻子健康者將來有所不適時的指南。
用對方法，關節不痛
別再因錯誤的觀念，損害你的關節了！你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免？如果關節炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅？出外旅遊時，又該做好哪些準備呢？ 本書詳盡分析正確的關節保健知識，圖文並茂呈現簡易的復健運動，讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力！ 本書內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！
這樣做：便便天天順
善用各式方法，無所不用其極，幫妳每天從從容容暢快三次1.維持良好的生活習慣，讓你不通也通忙碌的生活型態，讓你經常脹紅了臉，想嗯也嗯不出來嗎？事實上，只要養成良好的生活習慣，像是熱水坐浴，將臀部安置在盆上薰蒸；找一塊柔軟、舒適的布，纏繞在腰上，保持腹部溫暖等。如果能持之以恆，很快就能恢復腸道的健康，讓排便超順暢！2.按壓經穴，大多數的便祕都能不藥而癒人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能把體內積存已久的廢物、毒素統統排出體外。如刺激大橫穴，能通便解毒；按壓迎香穴，便意自然來等。每天花少少的時間，就能得到健康大功效。3.這樣吃，腸道問題不煩惱如何呵護腸道呢？無疑，飲食是最佳途徑之一，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，不僅能促進腸子蠕動，使大便變軟，產生通便效果，還能防治痔瘡；用五穀雜糧取代過分精緻的食物，加強腸道消化、吸收的功能等。參考書中所附的食譜，你也能自己做出美味的順腸料理。4.多做腸體操，讓你不再大腹便便想要做到腸道乾淨、清潔，首先要保持排便暢通，其中適當的運動更是不可或缺的。書中提供既簡單又輕鬆的運動，如配合呼吸，向上踮腳、側彎腰，或是提肛運動，慢慢地，你會發現肛門變得血脈暢通、肌肉靈活，揮別腸道阻塞的窘境。5.10大誤區，糾正你對腸道的誤解民間廣為推崇的說法，未必就是正確的，有許多是以訛傳訛，將不正確的訊息繼續傳播下去。在此特別列出關於腸道的10大誤區，如吃香蕉能潤腸通便、有便祕就用瀉藥等，這些鮮為人知的迷思如果不儘快糾正的話，將為身體帶來莫大的傷害。書中提供正確的應對方法，教你如何安撫不聽話的腸道，遠離便祕的糾纏。本書特色特色一：全台第一本專為9~99歲女性設計的貼心便便解決書如果你有以下症狀，小心便秘已經找上你！□ 長時間久坐、久站不動□ 排便或放屁很臭□ 一星期運動不到一次□ 常常因忙碌忍住便意□ 每週只排便一、兩次或每次排便都要歷經一番掙扎想噗通，卻不通嗎? 現代人因為工作忙碌，生活壓力大，加上三餐老是在外，高纖蔬果普遍攝取不足，促使便祕成為一般人常見的問題之一。根據統計，國內有許多民眾飽受不同程度的便祕所苦，但尋求治療的人卻不多，這是因為大多數的人，都認為便祕是件小事，不需要大費周章。但事實上，便祕雖然不至於要人命，卻極易影響身體的健康。若持續不改善，有可能導致肥胖、滿臉痘花、容易感冒等，甚至誘發心肌梗塞。造成便祕的因素有很多種，包括：飲食不均衡、飲水量不夠、缺乏運動、懷孕及生病等。要徹底解決便祕，必須先從改變生活做起，就能瓦解便祕帶來隱藏的危機。特色二：最可愛的插圖繪製，最輕鬆的編排設計，讓人一看就懂，一懂就通，一通就順本書採用較為輕鬆的編輯方式，除了幫助讀者正視便祕的問題，了解腸道健康的重要性以外，還搭配128張全彩插圖，教導讀者透過飲食、運動、經穴刺激等方法，來增強腸道的蠕動功能，在必須仰賴瀉藥或灌腸時，就提前鍛鍊排便力，讓體內宿便一掃而空，遠離惱人的腸道疾病，可說是史上最有效的排便解毒全書。為什麼有人一吃香蕉就狂跑廁所，你吃了也不見便便Say Hello？為什麼減肥時，便便總愛鬧情緒，不肯乖乖就範？為什麼便祕喜歡親近準媽媽、糾纏銀髮族？翻開本書，你就能一解心中疑惑！
別讓「三高」困擾你！遠離高血壓、高血糖、高血脂
被醫學界廣稱為心腦血管疾病的「隱形殺手三兄弟」，高血壓、高血脂、高血糖是因為人體元氣虧損、心臟運送血液功能減弱而引起的自然衰老現象，所以，防治「三高」關鍵在於養氣血，增強心臟送血的動力。 養成遠離高血壓、高血糖、高血脂的健康好習慣 不健康的血液會造成各種疾病的發生，如心悸、頭痛、手腳無力、糖尿病、高血壓、高血脂等。所以說健康之本在血液！本書的目的就在於指導讀者藉由強化血液管理來治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）等疾病。 內容從認識血液開始，深入淺出地講述了「三高」是怎麼形成的、哪些人易患「三高」、「三高」的自我檢查和診斷、「三高」的中西醫治療手段和四季保養方法，以及「三高」的預防等知識。實用性和可操作性極強，不但適合「三高」患者及其家屬，而且對廣大中老年朋友預防「三高」、遠離「三高」，有非常切實的幫助。
遠離三高很簡單：減脂降糖抗壓全書
你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎？ 不用再費心了，本書網羅所有三高資訊，一應俱全！ 什麼是三高？ 高血壓、高血糖、高血脂 書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類，讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂，飲食零負擔！ 台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著本書特點 保健三步驟，和三高說掰掰 第一步 三高知多少 →找出身體潛在的肥胖因子，看看自己屬於高血壓、高血脂、高血糖的哪一種，又或者您已經是三高的代言人？了解三高的定義與成因及其併發症，從改善自身生活習慣開始，飲食、運動、藥物治療，再搭配健康速報，教你遠離三高零負擔。 第二步 三高食療好滋味 →嚴選38種調理三高的天然食材：地瓜、玉米、苦瓜、綠豆、大蒜、薑、芋頭、柳丁… 17種減脂降糖抗壓中藥材：夏枯草、茯苓、杏仁、枸杞、淡竹葉、酸棗仁、薏仁… 清楚而確實的飲食控制，告訴您每天應該吃什麼，同時標示出各種食材的營養價值，讓您越吃越健康；最後附上18道運用低油脂、高纖維的養生料理，調製專屬配餐。 第三步 防護三高有三套 →15種強身運動 ┼ 完善的居家照護指南 ┼ 專業的健檢資訊 特別收錄 高血壓、高血糖、高血脂患者運動Tips 15種讓您強健身心靈的運動：按摩頭面、甩手、按摩肚臍、伸展四肢、平舉運動…提供中風病患的居家照護要點，讓您的家人即使在家中也能得到完善的照顧。 最後加上---預防醫學的守門員，讓您了解健康檢查的重要性，以及如何判斷健檢數據，教您簡單達到健康檢查的最佳效益。
8週降低膽固醇食療事典（新版）
膽固醇過高的健康警訊小心高血壓、腦梗塞、心臟病找上你！食療＋自療＝降低膽固醇＋遠離心血管疾病●吃什麼能有效降低膽固醇？●老年人才會膽固醇過高嗎？●吃素就不怕高膽固醇了嗎？●好的膽固醇和壞的膽固醇怎麼分？飲食保健生活方案一次掌握健康關鍵！沒有降不下來的數值，就怕吃錯食物！只要8週！膽固醇速速降心血管疾病遠離您正確的飲食習慣是控制膽固醇的關鍵特為高膽固醇患者設計的健康聰明飲食法以200道美味可口的三餐食譜換回正常的膽固醇！本書特色◎200道8週56天配餐降低膽固醇食譜專業營養師提供貼心營養分析、降膽固醇功效，讓您吃得安心、吃出健康，8週循序漸進改善身體機能。◎16招有效降膽固醇的飲食祕訣名醫權威專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。◎56種降膽固醇的特效食材高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控您的膽固醇。
打造你的幸福腦
幸福，就在大腦裡！你不需要哆啦A夢的萬能口袋，大腦就是充滿生活智慧的道具箱，供你隨時取用，幫助你活出自我、突破逆境，打開通往幸福的任意門！大腦是經由習慣養成的器官，一旦有空白，就會自發性地試圖填補。只要養成大腦喜歡的好習慣，大腦和你都會更幸福！養成「享受食物」的習慣：用餐時細嚼慢嚥，體驗感官的刺激，可以讓大腦得到愉快的營養。養成「宣洩怒氣」的習慣：唯有一股作氣發洩，不讓怒氣殘存，大腦才能切換成爽朗的心情。養成「聽音樂」的習慣：聽自己喜歡的音樂，可以活化大腦，帶來喜悅、醉心的感覺。養成「均衡使用大腦」的習慣：例如右撇子多使用左手，讓大腦左右平衡，就不容易疲憊。養成「多接近愉快的人」的習慣：大腦會自然從他們身上，得到正面的學習與刺激。養成「向世界發問」的習慣：大腦會讓你更懂得思考、拓展生活，也更認識自己。養成「自發性付出」的習慣：大腦永遠缺乏愛，而愛的源頭正需要你持續的付出。大腦會從每天發生的所有事件中得到學習，它所扮演的角色，就像是塞滿許多生活技巧的「道具箱」。要讓這個陪伴我們一輩子的夥伴學得更好、更開心，就要花心思提供它充足的養分、磨練它的素質，進而提升它的可能性。本書是《用腦，要用對方法！》作者茂木健一郎最新作品，透過「情緒鍛鍊、生活習慣、自我認知、人際溝通、激發熱情、用愛付出、耕耘未來」等七大面向，將引發大腦潛能作為自我提升的出發點，藉此培養更豐富的樂活智慧。透過日常生活中可以輕鬆完成的鍛鍊，不斷為大腦裝滿各種生活小道具，用腦培養幸福的習慣，就能達到快樂生活的目的，也是通往幸福的不二法門。
這樣做不失眠
在許多城市，超過七○％的人會在凌晨十二點以後才會入睡。只要你稍微觀察一下就會發現，早晨在捷運或者公車上，大多數的人都是在打瞌睡，這說明他們的身體還沒有完全的恢復過來，就又開始了新一輪的消耗。長此以往，人身體的能量就會被透支，免疫力就會下降，各種疾病就會悄然來襲。因此，大家應該要有充足的睡眠時間，而不要給自己的健康留下隱患。 簡單地說，睡眠是一種過程。在睡眠過程中全身包括中樞神經系統，都會得到恢復和休息。我們並不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天能更加的精神煥發。睡眠的多少及睡眠的品質不但會影響一個人的健康，也會影響一個人的生活品質。因此，我們要有充分的睡眠，才能給自己的健康築起強大的「防火牆」，不讓疾病有任何的機會。 什麼才算是失眠？失眠的最基本定義就是睡眠障礙，而且是指經常不能獲得正常的睡眠而言。研究人員認為，失眠是睡眠不足，或睡得不深、不熟。當然，偶爾失眠關係並不大，只有那些長期連續無法成眠者才算是患有失眠症。 為何有些人還在飽受失眠的折磨？是因為他們還沒有找到一套完全屬於自己的失眠「自然療法」。「跑步、數羊」這些雕蟲小技還沒有被丟到歷史的垃圾堆裡；千篇一律的「速食計劃」還在為你「量身定做」；安眠藥還在時刻「霸佔」著你的床頭……何不給自己的睡眠來一次徹底的革命，將失眠的陰霾一掃而光？ 作者長期蒐集了失眠的相關資訊，由各角度來解析“失眠”的原因及治療的方法。用最淺現的療法，解除失眠的夢魘，提供了膳食療法、起居療法、運動療法、按摩療法、音樂療法、香熏療法等各種不同觀點的自然法則，在家中就可輕鬆進行，失眠患者不妨一試。希望透過閱讀本書，您可以更加瞭解自己的病情，獲得更多助眠方法，享受美好的生活！ 要記住睡眠在我們的日常生活中，佔著很重要的作用。在我們一生中，有三分之一的時間是用在睡眠上。睡眠不僅可以消除疲勞，而且可以使身體得到所必需的物質補充，以保證我們有足夠的精力進行學習和工作。實際上，睡眠是大腦和整個神經系統甚至全身最徹底的休息方式，而我們的生命從睡眠開始，睡眠也是人類最科學、最完美的養生方法。為了維持健康生命活動的基礎，睡的『好』才是生命健康的重要標誌。本書特色 睡眠決定生老病死，你知道自己的失眠是什麼纇型嗎？ 失眠真的不可治癒嗎？ 如何打破失眠的『心理魔咒』？幫你將睡眠革命進行到底，答案盡在書本中．．． 本書從中醫辨證施治的角度，將各類常見的失眠症狀一一列舉，並做了全面詳實的剖析。書中還介紹了飲食療法、運動療法、心理療法等傳統方法，在此基礎上推出了不同群體、不同年齡階段的失眠治療方案。 本書最大的特色就是實用，言簡意賅，書中所列舉的一些方法，都是從現代人的實際情況出發，簡單易學，一看就會。如果廣大讀者能夠在這本書中看到自己的影子，並吸取書中的治療方法來徹底治好失眠，那將是我們出版此書最大的願望！
寄生蟲博士跟你聊聊寄生蟲
可怕 or可愛？聽聽寄生蟲的微笑告白 寄生蟲能預防花粉症？ 減肥也能靠寄生蟲達到效果？ 可愛的寵物身上有寄生蟲？ 日本知名的「寄生蟲博士」藤田紘一郎，將鉅細靡遺的解說他所熱愛的寄生蟲！ 本書內容針對寄生蟲不可思議的生態，以及如何才能避免與壞寄生蟲同夥打交道等等，做深入淺出的介紹與說明，同時以大量的插圖與圖表介紹寄生蟲這些令人意想不到卻又鮮為人知的有趣逸事。 雖然一直強調這些寄生蟲的恐怖性，但在日常生活中，只要知道「恐怖的寄生蟲種類有哪些」「該怎麼做才能預防感染」的話根本無須擔心。 仔細思考寄生蟲與人的關係，作者認為會自然而然的聯想到自然與人的關係、再更廣泛一點甚至能擴及至人與人的關係。因此，作者以「共生」這個觀點出發，做了許多闡述，分享給有興趣的讀者。 讀畢本書，你將更瞭解寄生蟲的真實面貌，改變你對「肚中蟲蟲」的刻板印象喔！ 本書特色 專業又熱情：本書由日本知名「寄生蟲博士」藤田紘一郎執筆，深入淺出的解說寄生蟲與人類不可思議的共存、利害關係。字裡行間飽含作者對寄生蟲的研究熱情與關注，閱讀起來非常生動有趣！ 逼真又精緻：大量的插圖與顯微鏡照片，徹底展現寄生蟲的魅力(？)與可怕之處，絕對稱得上是寄生蟲入門第一本！
跌一次，痛十年
一次的意外受傷，小心後遺症伴隨終生！我們不以為意的許多外力傷害造成的疼痛，以為外傷擦藥就能好，認為看跌打損傷國術館、或者利用民俗療法就能治好的內傷，卻會隨著年齡增加、長期姿勢不良影響，舊疾併發新症。有時候身上莫名的頭痛、偏頭痛、胃液逆流、全身痠痛、消化不良、乾咳胸悶、便祕…，三不五時便敲門拜訪，讓疼痛變成我們的好朋友，新傷加舊傷的累積，壓得身體喘不過氣，影響生活品質、自信心，嚴重的甚至引發憂鬱症，但往往我們都忽略了這些就是後遺症引起。作者行醫十多年，從大醫院到自己執業，看過無數患者身上千奇百怪的傷，患者來找謝院長時總是訴說出去哪個國術館、大醫院復健科、民俗療法等，怎樣看都看不好的心酸與無奈，就算找到醫術高明醫生，把骨頭回歸到應有位置，身體一樣覺得不對勁，沒多久、疼痛依舊。本書用最淺顯易懂語言與讀者溝通，探討身上真正疼痛原因與治療方法，去除醫療專業字彙，就算沒有醫療背景、知識，也能看得懂，如果生活上意外不可避免，也要在受傷後，學會自救，再找對醫生妥善治療，重拾健康人生。本書特色教你認識身體的疼痛類型，探討為何舊傷老是好不了，還有許多真實案例分享，教你小心防範、不可輕忽。多數人以為受傷治療好就沒事了，時間一久，你所不知道的11種嚴重後遺症，可能讓你隱隱作痛！提供14個你我常見外力傷害的症狀、成因、解決方法，讓身體的疼痛降至最低，也提醒你不要輕忽跌倒、車禍…所帶來的潛在傷害。萬一意外來臨，先不驚慌，自救是最好的醫生；詳述受傷後在第一時間的正確處理及醫療觀念，避免用錯方法讓傷害越演越烈。加強室內居家的細節，對戶外公共環境也有許多死角，例如騎樓地板、溜滑梯、瓷磚地等，都是你需要防範的危險地帶。一天2分鐘，不論治療伸展操和保養伸展操，都能讓身體獲得很好的恢復與彈性，每天做讓你年輕十歲。
腦力大革命
你是否曾為了家裡失智的老人家、孩子的課業成績不理想而感到苦惱？又或者為了自己經常性的恍神、健忘等影響了工作上的表現？其實，這些令人困擾的狀況，多是因為大腦退化所引起的。決定腦功能優劣的因素雖然與遺傳、環境和智力訓練有關，但80%以上還是取決於腦部營養是否足夠，或是否選到”對”的營養！選擇適當的營養，不僅對幼兒腦部的發育有很大助益，也可以減緩中年或老年人的退化！本書是為了你自己、你愛的家人及朋友，蘊釀而生的一本腦部保健書，不僅提供了最實質的建議，也讓你認識新時代的健腦秘方─PPLSR。其實，腦袋所需補充的營養不用多，關鍵還是在是否選對了“適當”及“對”的營養成分。本書特色根據小寶貝的年齡，正確健腦＆補腦！本單元針對0～3歲／3～6歲／6～12歲／12～19歲等，提供各階段所需的營養及活腦祕訣，讓身為父母的你，將時間與金錢花在正確的方法上。二十歲是保養關鍵期，決定三十年後的你！看著失智老人所表現的退化舉止，是否擔心自己未來也會步上後塵？預防重於治療，提早保養大腦，絕對是預防將來老化的關鍵，本單元提供最合適的預防計畫，讓腦袋停留在最活躍的年紀。腦平衡訓練計劃～高人一等的腦力訓練術覺得活腦訓練一定很難嗎？其實不然，本單元提供有效且易接觸的腦力訓練術，讓你每天在家或外出時，就能輕鬆健腦！選”對”營養品，大腦重生變年輕！吃了許多好的食物，嘗試過多種營養品，但效果卻不如預期？！關鍵在於，你根本沒有找到”對”的營養品，透過此單元內詳細的大腦所需營養成分分析，讓你針對自身狀況，快速補腦喔！
矯正代謝不生病
◎你見過「100公斤」的胖子，但是，你一定沒有見過「100歲」的胖子！減肥與健康根本是同一件事！◎代謝失衡，高胰島素才是肥胖與慢性病的真相！本書將會帶領讀者一路探討「肥胖與健康問題的根源」，本書也將揭露許多不為人知的秘密，包括︰為什麼現代人的代謝幾乎都發生了問題？多數人都變成「肥胖體質」；為什麼原本一層的漢堡會變兩層？兩層的變四層？本書也會帶領讀者瞭解︰現在全球肥胖危機到底有多嚴重？可怕的是，現在的肥胖問題才只是冰山的一角！ 肥胖是一種惡性循環為什麼現代人都喜歡「多吃，少運動」卻不喜歡「少吃，多運動」，搞到自己身材很肥胖？其實「多吃，少運動」背後最大的原因就是「你的代謝失調了」！正是因為代謝失調，才會導致肥胖的後果。「代謝失調」的影響就如同「滾雪球」一般，你的食慾會越來越好，食量越來越大，而且特別喜歡高糖、高脂、高熱量的食物(三高飲食)，同時，你會越來越喜歡窩沙發，動都不想動(還遑論運動)；一旦開始肥胖，身上脂肪過多以後，脂肪也會加入戰局，導致代謝失調的狀況會更嚴重。代謝失調的「滾雪球效應」會讓肥胖進入一種「惡性循環」，一旦肥胖就很難回頭，肥胖的根本原因既然來自身體的代謝失調，許多減肥方法卻選擇「讓你少吃」或「燃燒脂肪」，甚至「讓你多拉」，於是許許多多傷身的減肥藥與減肥產品紛紛出籠，這些產品都是直接刺激神經中樞(交感神經)，也因此搞出了一大堆的副作用，包括：心悸、血壓狂飆、失眠、冒冷汗，甚至心肌梗塞；有些產品則是讓你狂拉，失掉水分「體重」當然會掉下來，脂肪則是文風不動；這些方法的共同點就是「身體代謝依然失調」。根據最近發表在「美國心理學家」期刊的一篇號稱全球最大規模的減肥研究報告，節食減肥對於大多數的人根本無效！還有更多的減肥報告指出，高達百分之九十五的人減肥後都會復胖！都是「胰島素過高」惹的禍！胰島素過高會讓身體變成「肥胖體質」，因為胰島素過高除了會引發強烈食慾，同時還會阻斷身體脂肪的燃燒利用，這兩大效應合併構成「肥胖體質」現象；那到底是什麼原因會導致胰島素過高？造成胰島素過高的最大元凶就是「精緻澱粉」，也就是我們每天所吃的白米飯、白麵粉食品等。長期食用精緻澱粉就會使得血中胰島素持續偏高，形成所謂「低血糖效應」，，血糖一旦過低，人體為了保護珍貴的大腦，會立即啟動強烈的食慾，通知身體進食以拉高血醣；所以，這樣的低血糖效應會引發強烈的饑餓感；形成所謂的「慢性飢餓」效應！這就是為什麼血中胰島素過高就會引發強烈的食慾的原因！這種「慢性飢餓」效應會導致你的飲食完全失控，飲食熱量垂直上昇，更容易肥胖；肥胖以後，肥胖體質會更嚴重，進入典型的惡性循環，體重從此無法回頭！。除了糖尿病（第二型糖尿病）、高血壓、腦心血管疾病、癌症、高血壓、高血脂症外，肥胖還會引發其他許多的肥胖併發症，目前醫學界已經歸納出與肥胖有關的其他疾病種類，包括：睡眠呼吸終止、不孕症、痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石等；最新的醫學報導，孕婦生產的死亡原因有一半是因為肥胖造成的！總之，胖了就很不健康！ 現在醫學把糖尿病、腦心血管疾病、高血壓、乳癌、大腸癌、前列腺癌等說成是「肥胖併發症」，其實最正確的說法應該稱做︰「高胰島素後遺症」！因為連肥胖本身也是「高胰島素後遺症」！總之，通通都是「胰島素過高」惹的禍！「矯正代謝」可以預防、控制肥胖「矯正代謝」是採取大禹治水的模式，以疏通的原理取代傳統對抗的觀念，降低食慾以及提升基礎代謝率完全啟發身體來自動調控，完全不藉助「外力」(例如：麻黃素、諾美婷等)來提升基礎代謝率，由於不需要使用激烈的「手段」，因此根本不會有副作用；隨著矯正代謝的效果逐漸發揮，造成妳肥胖的原因也會跟著消失，妳減肥後也就不容易再復胖！讀完本書，你會發現︰原來肥胖是可以預防的！你可以保持一輩子永遠苗條的身材；如果你曾經因為減肥不斷失敗、復胖而準備放棄，你會發現︰原來肥胖是可以被控制的！減肥不必然會復胖！藉由正確的觀念，加上適度的律動，套句廣告詞，窈窕非難事。健康5.0四大指標與「輕」生活主義：1. 胰島素5.0：空腹胰島素≦5.0(μIU/ml) 2. 苗條5.0：身體脂肪指數(BFI)≦5.0 (35歲以上女性BFI≦6.0即可，或男90，女80）3. 膽固醇5.0：總膽固醇/好的膽固醇(T Cho / HDL-C) ≦5.04. 血糖指數5.0：糖化血色素(HbA1c) ≦5.0「輕」生活主義為「輕盈」、「輕食」、「輕爽」、「輕鬆」以及「年輕」等五大健康守則，目的就是希望大家都能身材苗條、吃的輕淡、減輕毒素、減少壓力，同時還能夠青春永駐(抗老化)！◎測試自己是否有「肥胖體質」？□01.喜愛油炸食物，例如：排骨飯、雞腿飯、薯條、漢堡等。□02.喜歡大量飲食，尤其喜歡美式自助餐或吃到飽餐廳。□03.三餐以外，還常會吃宵夜、下午茶或點心。□04.喜歡大塊高脂肉類食物，例如：牛排、蹄膀、大豬腳。□05.喜歡零食，例如：洋芋片、鹽酥雞、餅干、巧克力等。□06.喜歡甜飲料或大量甜食，例如：可樂、奶茶、蛋糕、冰淇淋註一：如果你符合二項以上，代表你已經具有「肥胖體質」，符合項目越多，代表「肥胖體質」越嚴重！註二：如果你已經肥胖，就可直接確定你具有「肥胖體質」！
這樣吃戰勝腸胃病
戰勝腸胃病，從吃對食物開始3個關鍵詞讓你認識腸胃病2大營養攻略教你有效防治腸胃病20個飲食問答為你揭開腸胃病飲食迷思60種食材有效保護你的腸胃45道保養腸胃的蔬菜、湯粥讓你吃出營養和美味常常沒胃口，食慾不振？老是匆忙進食或吃太飽？飯後感到噁心、想吐？常抽煙喝酒？攝取過多糖分？小心腸胃病找上你！戰勝腸胃病，從吃對食物開始！本書是由腸胃病護理專家根據自身多年的腸胃病研究和護理經驗，從食療的各個方面詳細的告訴讀者如何透過飲食、運動、以及正確的生活態度及方法來照顧自己的腸胃。另外，本書亦收錄多種精心設計的食譜、飲食問答、營養攻略及防治腸胃病的方法等，讓腸胃病患者吃對食物，戰勝腸胃病。
身心紓壓好睡眠：輕鬆學催眠，今晚馬上睡得好
永遠揮別數羊的夜晚，成為自己睡眠的主人！六百萬失眠者的救星！輕鬆轉換壓力為助力！腹式呼吸打造完美體內調息！簡單意象馬上讓你睡！備好枕頭，準備夜夜好眠！根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）統計，國內有1／4人口是睡眠障礙的受害者，「失眠」已成為全民健康的潛伏殺手。本書集結醫學、科學與臨床催眠，以筆者多年累積的經驗，藉由意象導引，幫助身體的放鬆、煩惱的放下到心靈的平靜，從潛意識層面解決各類身心症狀。讀者將學會收放自如的專注與放鬆，運用五感意象深化靜心，以簡單的呼吸調御著手，重整內在秩序；進而培養自主意識支配，強化身心能量系統，使心靈更加平靜及喜悅。透過本書詳盡的實務操作，讀者將輕鬆解開失眠的緊箍咒，重新取回睡眠主導權，夜夜好眠，當自己睡眠的主人！
別把癌症看得太可怕：腫瘤診治的30年手記
「我一直認為，決定我們命運的不是疾病的輕重，而是我們對疾病的認識，除非是真正的晚期癌症已無法採用化療、放療或手術治療時。」世界衛生組織早就提出：「癌症三分之一可以預防，三分之一可以早期發現，三分之一是可以治癒的。」
一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦秘訣
2007年紐約時報年度暢銷書。2010年6月第3週美國出版週刊非文學類暢銷書。亞馬遜網路書店精神疾病、情緒問題類書籍連續暢銷10年No.1；逾百名讀者五星好評。亞曼醫師作品中最熱銷的一本。「為什麼沒有人了解我的痛苦？」「大家都說是我的錯……」「我每次想專心就會愈分心，連最簡單的功課或家事都搞不定！」「我只要一開車就變野獸，被超車就狂罵『王八蛋』！」「沒辦法，我就是想不開啊……」「媽咪，我不是故意不聽話！」你到底是什麼了？恐慌、憂鬱、躁鬱、偏執、注意力不足、經前症候群暴力、肥胖、失眠、暴食、購物狂、愛翻舊帳、跟蹤狂自殺、情殺、外遇、婚姻危機、工作不順、親子關係緊張從0～99歲，不分男女老少，不論乖寶寶或大壞蛋，所有你面臨的種種情緒、行為或生活問題，很可能不是因為你的人格、心理有毛病，而是大腦功能出狀況！台北榮總精神部主任 陳映雪成大醫學院精神學科教授兼主任 楊延光林口長庚醫院分子影像中心暨核子醫學科主任 閻紫宸台北榮民總醫院副院長、陽明大學醫學系精神學科教授 蘇東平好評推薦連續10年蟬聯亞馬遜網路書店精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍No.1丹尼爾．亞曼，世界知名的精神科醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症方面的專家，據說在美國，有2000逾名專業醫師和精神醫療人士會將心智有問題的患者轉介給亞曼醫師的診所。在亞曼醫師的第一本，同時也是最暢銷的著作《一生都受用的大腦救命手冊》中，他以豐富的研究資料、超過10年的臨床經驗和自己親身遭遇的問題，告訴我們──很多情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題，而是他們的腦部生理機異常所致！生理期前10天開始爆躁易怒、一件小事就讓妳想拿刀追殺老公？有憂鬱症的男人在和老婆做愛後會暫時不憂鬱？→正向思考、記憶管理可以改善大腦中央的「深層邊緣系統」，有助於解決負面想法、易怒、憂鬱、食欲、睡眠、性冷感／性旺盛等狀況。你害怕與人衝突而過於順從安靜？過去的心理創傷讓你對人生感到絕望？或是放假就感到焦慮、不安的工作狂？→腹部呼吸、觀想，搞定大腦深處控制人類自主反應速度的「基底核」，就能避免緊張、焦慮、恐慌、老做壞打算、肌肉緊繃痠痛、顫抖、頭痛、過度消極和積極的情況。愈想集中精神卻愈容易分神，連最簡單的家事、功課、雜事或文書工作都搞不定？雖然一再提醒自己卻還是衝動行事又口沒遮攔？ →列出重要事項、找樂趣，讓腦部前端的「前額葉皮質」變健康，有助於提升專注力、實踐計畫、控制衝動和做出好決定。妳是買到卡債高築、跟老公吵架、挪用公款還停不下的購物狂？你只想吃某一種食物而不願變化口味？你一開車就變野獸，被超車就狂罵「王八蛋」？→利用祈禱、逆向心理學，讓穿越腦部額葉中間的「扣帶系統」功能正常，改善走不出傷痛、愛擔心、強迫症、偏執、愛唱反調、成癮行為、暴食、開車火氣大的症狀。被人不小心撞到就想拿刀斃了對方？你老是想自殺？身邊沒有收音機卻老是聽到嗡嗡的聲音？你花太多時間思考生命問題，結果因此丟了飯碗？→聽聽莫札特、插個空檔唱歌＆跳舞，搞定位於眼球後方、太陽穴下方的「顳葉系統」，就能減緩健忘、語言學習、表情辨識和情緒控制的問題。★ 發現自己開始鑽牛角尖時，暫停一下思緒，唱一首自己喜歡的歌。★ 適當的擁抱和性行為，可以改善另一半的憂鬱問題。★ 薰衣草和柑橘精油可以鎮定情緒，減輕焦躁的情緒。★ 給有注意力缺陷症的人多點讚美鼓勵和工作樂趣，可以幫助他們把事情做得更好。★ 有攻擊傾向的人要避免大量攝取糖分。「全世界每４人就有１人，會在生命中經歷過精神健康問題！」這些現代人常有的情緒、精神困擾和疾病，有時會讓我們痛苦一輩子；《一生都受用的大腦救命手冊》除了深入淺出地讓你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為改變練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，另外還有貼心的100項預防大腦問題產生的生活撇步，讓你大腦不生病，使身心更健康、做事更有效率，生命更幸福與成功。本書特色無論你是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的家庭婦女，或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人，這本書提供了從0～99歲、無論男女老少都用到的大腦保健建議，幫你把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。超過50則真實病例、50幅腦袋SPECT 3D造影圖，讓你透視大腦的祕密，看看自己是不是也有同樣的問題！5大腦區自我檢測表，搶先一步關心自己的健康！100項預防大腦問題的生活小撇步，日常保健，大腦不生病、生活更美滿。13題關於SPECT的問答，正確就醫讓你即時掌握健康先機。超過50種不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋，還有亞曼醫師的獨門絕招收集企鵝治療法。運用改變大腦的健康、幸福說話術，用語言的力量保健你的腦袋。立即見效的飲食保養，控制不良的情緒。大腦相關用藥一覽表，讓你與醫師溝通無障礙。
血液的奧祕
與你切身相關的血液知識、最重要的血液學研究成果、最有趣、驚險的血液疾病征服歷程，以及血液中數不盡的寶藏，都在《血液的奧祕》，等你一一來發掘！血液的奧祕，你知道多少？臍帶血真的像廣告中所說的那樣神奇？放血居然能夠治百病？血型除了A、B、O、AB型，還有C、D、E型！成年人的骨髓與小朋友的骨髓，為什麼顏色不一樣？幹細胞有哪幾種？各種幹細胞研究帶來了哪些醫療新希望？血液在人類對抗疾病的過程中，始終扮演非常關鍵的角色：心血管系統不僅負責我們全身的循環、代謝與免疫重任，蘊藏在血液中的研究與醫療資源、關於血液的發現故事，更是豐富、迷人得超乎你我想像——放血治療曾經風行歐美，不但有人設計專門用來放血的箱子，後來甚至促成了外科醫師的誕生！人體中製造血球的祕密基地究竟在哪裡？直到二次大戰，廣島與長崎的原子彈爆發後，才終於有人揭開。透過血液學的進展，在不久的將來，各種癌症的早期診斷、專屬於每個人的疾病治療方式，都有可能實現！要增進健康知識、踏進醫學科學的大門，第一步就從認識血液開始！
患者最想知道的71個答案：成人、兒童氣喘
根據行政院衛生署網站的資料顯示，台灣氣喘人口大約200萬人左右，並有「持續增加的趨勢」。而在全球環境氣候的劇烈變化下，誘發過敏的因子越來越多，加上現代人工作壓力大，也導致容易發生氣喘。罹患氣喘後該如何就醫？用藥上有什麼要注意的地方？日常生活中要如何照護？想必不管是患者本身或其家人都會遇到許多問題。這本由NPO法人日本過敏之友協會編著的書，集結了71個氣喘患者最想知道的答案，並由經驗豐富的患者，針對有關氣喘病症的困惑等各種問題提出建議，因此可說是最為貼近患者所需的一本書。全書共分為三大部分，第一部分是針對成人氣喘的症狀、看診、用藥、治療、發作、原因、環境、感冒、新流感、自我管理等方面進行回答；第二部分是針對兒童氣喘的症狀、醫師、用藥、治療與學校生活、發作、自我管理、原因、遺傳、環境、家長的煩惱等方面進行回答；第三部分則是氣喘患者的體驗分享。由於全書是將患者實際會遇到的狀況以Q＆A的方式呈現，並搭配表格與照片佐以說明，內容亦經過日本權威醫師、專家的監修，讀者不僅可按照自己的實際狀況輕鬆找到相對應的答案，還能夠吸收到正確的知識。只要按照醫師的指示就診與用藥，並在日常生活中多加留意，相信要克服氣喘、恢復健康並非難事。本書特色◎全文以Q＆A方式呈現，內容清楚明瞭◎搭配表格與簡單插畫，輕鬆容易閱讀◎日本專業權威醫師、專家監修
患者最想知道的101個答案：異位性皮膚
本書內容的一開始以患者電話諮詢或座談會時所提出的疑問做為開場，以輕鬆的問答方式讓讀者了解該症狀患者所會遇到的問題。序言針對「過敏性皮膚炎」的基本知識加以詳盡解說，讓讀者可以正確的了解該病症。全書皆以Q＆A的方式呈現，將患者實際會遇到的狀況用問答方式，並加入插圖與照片加以解說，讓讀者在閱讀之後，可以輕鬆地吸收到正確知識，還可以得到權威醫師的專業建議，進而身體力行改善過敏性皮膚研所帶來的困擾。本書特色 ◎全文以Q＆A方式呈現，內容清楚明瞭 ◎搭配表格與簡單插畫，輕鬆容易閱讀 ◎日本專業權威醫師、專家監修
便祕通暢特效食譜
通便排毒享瘦食療法 便祕是健康與美容大敵 嚴重會引發大腸直腸癌 吃好拉好最重要‧順暢祕密全公開 ●精選6大類潤腸順暢特效食材 ●171道營養美味的清腸排毒健康食譜 ●常見食材膳食纖維含量大公開 ●醫師專業分析便祕種類和成因，有效防治便祕妙法 ●遠離便祕大作戰：高纖飲食＋正常作息＋適度運動 ●為何女性和老年人比較容易便祕？ ●蜂蜜、乳酸菌飲料、香蕉、蘋果能治便祕？ ●如何從便便看健康？ ●沒有每天排便就算是便祕？ ●「十女九痔」、「十男九痔」，您是便祕的高危險群嗎？ ●您的腸道年齡符合真實年紀嗎？ ●高纖維食物就是不便祕的保證？ 高纖飲食‧正常作息‧遠離壓力‧適量飲水 遠離便祕一身輕 身體零負擔 肛腸病患者的救命食療指南 體內淨化‧順暢排便‧告別便祕‧ 清腸通便保健康 現代生活忙碌、壓力大、飲食過於精緻高脂、作息不正常、熬夜，容易出現便祕。 便祕是羞以啟齒的困擾，還有害健康，會使皮膚粗糙、引發痔瘡，體內積存的毒素和宿便，容易導致腸道疾病，甚至「大腸癌」，千萬不可輕忽。 本書特色◎170道告別便祕的高纖美食料理 精選170道美味養生食譜，營養師推薦富含高膳食纖維的食材，發揮驚人的食療效果；享用美食，同時也能吃出健康、遠離便祕。 ◎6大類清腸排便的健康食材 不只「選對」食物，也要「吃對」！吃對食物，就不便祕。書中介紹解除便祕的通便食物、食物營養配對食譜，加上營養師分析的膳食纖維和各類營養素含量，輕鬆掌握纖維攝取量，擺脫隱疾。 ◎西醫、中醫、營養師「三師」專業出擊，戰勝便祕 提出生活保健、有效改善方案，簡單實用防治便祕，從食物和生活習慣、日常保養著手，依照不同體質和情況，由專業醫師對症下藥，由裡解決病根。並配合季節變換，選用不同食材進行食養，效果遠勝藥物！
糖尿病防治大全
別讓糖尿病這個無形殺手殘害你的身體而不自知 ▲治療糖尿病是糖尿病知識最好的醫生 ▲糖尿病神經病變有哪些類型 ▲每天監測血糖的最佳時間 ▲肥胖與糖尿病的關係 ▲糖尿病患者為何要堅持運動 ▲怎樣合理安排糖尿病患者的一日三餐 ▲適合糖尿病患者的運動方式有哪些 ▲糖尿病患者運動療法的原則是什麼 ▲如何預防和處理運動低血糖 ▲眼睛病變是否與糖尿病有關 糖尿病並不可怕，可怕的是對糖尿病一無所知 古人說得好：明槍易躲，暗箭難防，糖尿病這個甜甜的溫柔殺手，是枝威脅人類健康的暗箭。糖尿病現已成為已開發國家中繼心血管疾病和腫瘤之後的第三大非傳染性疾病，糖尿病併發症的死亡率佔疾病死亡率的第五位。 糖尿病不僅高發，而且危害嚴重。糖尿病以高血糖為主要特徵，患者如長期處於高血糖狀態，會引起多種併發症，這些併發症不僅使糖尿病患者的生活品質下降，還極大的增高了糖尿病患者的死亡率。但遺憾的是大部分糖尿病患者，甚至包括一些醫務人員，由於糖尿病的症狀輕微，不影響吃住行和沒有太大的生活困難，所以不以為意。有的患者得了糖尿病，聽之任之，初期不接受治療，後期不遵醫囑，結果發生嚴重的併發症、合併症，導致殘廢，甚至死亡；有的患者被診斷為糖尿病後，四處尋找偏方以求根治，結果不但浪費了金錢，也錯過了正確治療的時機。 迄今為止，糖尿病雖然不能根治，但可以控制。如果糖尿病患者能早期發現，早期接受正確的治療，也能和健康人一樣享受生活，擁有和正常人一樣的壽命。但遺憾的是，據調查96％以上的病人對治療是不盡如人意的，其中不遵醫囑率達70％，究其根本原因在於患者不了解糖尿病，更不了解自己的病情，殊不知由於患者對病症知識的無知而造成了多少悲劇和遺憾。 為了使糖尿病患者，特別是初發患者，能夠正確認識糖尿病，正確管理自己，以減少併發症的發生；為了使那些存在糖尿病危險因素的人群，提高警惕，及早就診，以便早期發現，早期治療；同時為了使糖尿病患者家屬，對糖尿病的一些急症有所了解，以利於家庭急救，降低患者的死亡率。我們編寫了《糖尿病防治大全》，真心希望糖尿病患者及其家屬全面地了解糖尿病基本常識並能夠從中受益，使糖尿病患者得以高品質地生活，接受正確的治療，最大限度地減少糖尿病給患者的生活帶來的困擾，理順日常生活，以達延年益壽之目的。 親愛的糖尿病患者朋友，送您一句忠告：糖尿病患者缺乏病理知識和缺乏胰島素一樣危險。您的糖尿病知識愈豐富，您的壽命就會愈長。 本書經過全國多位糖尿病專家和內科專家的指導，吸取了他們的寶貴意見。書中收集的多種治療方法大多是經過全國各大醫院的臨床驗證、效果頗佳的治療方法。所以，本書既是醫生的臨床參考資料，又是糖尿病患者的健康生活指南。用期待的心情，歡迎您的強力推薦
