睡眠好，身體自然好
人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，可見睡眠對人類的重要性，本書清楚解釋優質睡眠對人體的幫助，並透過簡單易行的各種方法來實行，無論是忙碌的上班族或是學生族群，抑或是容易為失眠所苦的老年人，都可輕鬆實行藉以改善睡眠品質，達到體溫上升提升免疫力的效果。提升睡眠品質的方法：1. 睡前不要吃太飽。2. 慎選好的食材，多吃溫性食材。3. 進行讓睡眠暖和的運動、腹式呼吸。4. 午睡以一個小時為限。5. 睡前避免讓精神亢奮的活動、讓心情處於平靜狀態入睡。6. 懷抱著感謝的心情入睡。7. 早上十點前，出去曬曬太陽，活化身體裡的血清素。8. 睡前讓體溫變暖，盡量不要藉助電力產品，建議睡前泡熱水澡或是喝無咖啡因飲料，如非得使用電器產品，盡量在入睡前便將電源拔除（如電毯、電熱器、烘被機等）。9. 洗澡使用泡澡方式，淋浴只能讓身體表面變溫暖，但泡澡能讓身體的中心也暖起來。10. 睡不著時，可以喝杯熱牛奶助眠。11. 在枕頭旁放洋蔥（生洋蔥切片）。12. 點香精油幫助入睡。本書特色以嶄新的理念，讓免疫力醫學的概念更上層樓，從嬰兒的體溫與睡眠時間發掘出人體的體溫與睡眠品質對健康的重大影響！一般人多半對於睡眠不甚在意，認為熬夜也無關緊要，以至於身體的免疫力在不知不覺中流失，導致肥胖、癌症、憂鬱症等疾病的發生。一般的醫學書多半提倡利用飲食提升免疫力，好的食物確實可以提升人體免疫力，但是，睡眠品質對身體的免疫力也有不容小覷的影響，許多人都有錯誤概念，認為生病吃藥就好，本書作者便是要糾正普羅大眾的錯誤觀念，他提出人體最寶貴的醫藥便是免疫力的概念，透過優質睡眠法來提升免疫力，不僅可以提高新陳代謝，更可以讓自癒力提高，達到病毒不侵、長命保健的最終目標。
鼻病的症狀與治療
顧名思義，耳鼻喉科所治療的疾病是耳、鼻、喉的異常；但是，來我診所的患者當中，以鼻子的疾病所占的比例最高。人在健康時，不會意識到身體各部份的存在；但是，一旦某部位發生了異常，就很在意它的存在。尤其是與感覺有關的器官發生異常時，會顯得更在意，鼻子也不例外。鼻子是空氣的通道，也具有聞氣味的功能。因此，這個部位發生疾病，將導致日常生活上相當的不便。健康時並沒有感覺到鼻子的存在，一旦有病就讓人特別意識到它的存在。話雖如此，但自己卻感覺十分慚愧。因為，我雖身為耳鼻喉科醫師，卻是花粉症患者。每年春天一到，就打噴嚏、流鼻水、鼻塞、頭暈，同時鼻塞也波及味覺，吃東西的時候不再感覺美味，鼻子也會感覺顯得特別大。症狀嚴重時，會一時衝動得想把鼻子摘掉。我有一位朋友，因長年的鼻蓄膿和鼻息肉導致嚴重鼻塞，而造訪我的醫院接受手術。手術後，取出塞在鼻內作止血用的紗布的瞬間，他感激的對我說：「原本鼻子是能使空氣暢通的。現在，我已感覺到空氣已經通到腦部了。」鼻子不僅具有空氣通道和嗅覺的重要功能，同時也關係到臉部的美與醜。可能有人會認為，如果自己的鼻子能夠再高一點，或許人生會更加燦爛光輝；但也有人認為，由於鼻子太高以致有損容貌。不過，只想做鼻子整形的人，其容貌絕不會變的更有魅力。殊不知，能和眼睛、嘴巴和下巴平衡才是最重要的。因此，人還是好好珍惜自己鼻子天生的型態，才是最明智的作為。可是，天生的鼻子一旦罹患嚴重的鼻蓄膿，有時就會變形；或者尚未察覺罹患鼻癌而沒有治療時，最後將導致鼻子的一部分會潰爛。既然鼻子是如此重要，平時就必須多加珍惜。稍有不適時，須盡早前往耳鼻喉科接受診察。本書內文中會穿插有趣的實例，平易地解說依據鼻子的症狀所能推測的疾病。在此，衷心期盼各位讀者能因本書而了解鼻子的重要性。同時，期盼本書能成為現在因鼻子不適而苦惱者，或現在鼻子健康者將來有所不適時的指南。
用對方法，關節不痛
別再因錯誤的觀念，損害你的關節了！你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免？如果關節炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅？出外旅遊時，又該做好哪些準備呢？ 本書詳盡分析正確的關節保健知識，圖文並茂呈現簡易的復健運動，讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力！ 本書內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！
這樣做：便便天天順
善用各式方法，無所不用其極，幫妳每天從從容容暢快三次1.維持良好的生活習慣，讓你不通也通忙碌的生活型態，讓你經常脹紅了臉，想嗯也嗯不出來嗎？事實上，只要養成良好的生活習慣，像是熱水坐浴，將臀部安置在盆上薰蒸；找一塊柔軟、舒適的布，纏繞在腰上，保持腹部溫暖等。如果能持之以恆，很快就能恢復腸道的健康，讓排便超順暢！2.按壓經穴，大多數的便祕都能不藥而癒人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能把體內積存已久的廢物、毒素統統排出體外。如刺激大橫穴，能通便解毒；按壓迎香穴，便意自然來等。每天花少少的時間，就能得到健康大功效。3.這樣吃，腸道問題不煩惱如何呵護腸道呢？無疑，飲食是最佳途徑之一，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，不僅能促進腸子蠕動，使大便變軟，產生通便效果，還能防治痔瘡；用五穀雜糧取代過分精緻的食物，加強腸道消化、吸收的功能等。參考書中所附的食譜，你也能自己做出美味的順腸料理。4.多做腸體操，讓你不再大腹便便想要做到腸道乾淨、清潔，首先要保持排便暢通，其中適當的運動更是不可或缺的。書中提供既簡單又輕鬆的運動，如配合呼吸，向上踮腳、側彎腰，或是提肛運動，慢慢地，你會發現肛門變得血脈暢通、肌肉靈活，揮別腸道阻塞的窘境。5.10大誤區，糾正你對腸道的誤解民間廣為推崇的說法，未必就是正確的，有許多是以訛傳訛，將不正確的訊息繼續傳播下去。在此特別列出關於腸道的10大誤區，如吃香蕉能潤腸通便、有便祕就用瀉藥等，這些鮮為人知的迷思如果不儘快糾正的話，將為身體帶來莫大的傷害。書中提供正確的應對方法，教你如何安撫不聽話的腸道，遠離便祕的糾纏。本書特色特色一：全台第一本專為9~99歲女性設計的貼心便便解決書如果你有以下症狀，小心便秘已經找上你！□ 長時間久坐、久站不動□ 排便或放屁很臭□ 一星期運動不到一次□ 常常因忙碌忍住便意□ 每週只排便一、兩次或每次排便都要歷經一番掙扎想噗通，卻不通嗎? 現代人因為工作忙碌，生活壓力大，加上三餐老是在外，高纖蔬果普遍攝取不足，促使便祕成為一般人常見的問題之一。根據統計，國內有許多民眾飽受不同程度的便祕所苦，但尋求治療的人卻不多，這是因為大多數的人，都認為便祕是件小事，不需要大費周章。但事實上，便祕雖然不至於要人命，卻極易影響身體的健康。若持續不改善，有可能導致肥胖、滿臉痘花、容易感冒等，甚至誘發心肌梗塞。造成便祕的因素有很多種，包括：飲食不均衡、飲水量不夠、缺乏運動、懷孕及生病等。要徹底解決便祕，必須先從改變生活做起，就能瓦解便祕帶來隱藏的危機。特色二：最可愛的插圖繪製，最輕鬆的編排設計，讓人一看就懂，一懂就通，一通就順本書採用較為輕鬆的編輯方式，除了幫助讀者正視便祕的問題，了解腸道健康的重要性以外，還搭配128張全彩插圖，教導讀者透過飲食、運動、經穴刺激等方法，來增強腸道的蠕動功能，在必須仰賴瀉藥或灌腸時，就提前鍛鍊排便力，讓體內宿便一掃而空，遠離惱人的腸道疾病，可說是史上最有效的排便解毒全書。為什麼有人一吃香蕉就狂跑廁所，你吃了也不見便便Say Hello？為什麼減肥時，便便總愛鬧情緒，不肯乖乖就範？為什麼便祕喜歡親近準媽媽、糾纏銀髮族？翻開本書，你就能一解心中疑惑！
別讓「三高」困擾你！遠離高血壓、高血糖、高血脂
被醫學界廣稱為心腦血管疾病的「隱形殺手三兄弟」，高血壓、高血脂、高血糖是因為人體元氣虧損、心臟運送血液功能減弱而引起的自然衰老現象，所以，防治「三高」關鍵在於養氣血，增強心臟送血的動力。 養成遠離高血壓、高血糖、高血脂的健康好習慣 不健康的血液會造成各種疾病的發生，如心悸、頭痛、手腳無力、糖尿病、高血壓、高血脂等。所以說健康之本在血液！本書的目的就在於指導讀者藉由強化血液管理來治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）等疾病。 內容從認識血液開始，深入淺出地講述了「三高」是怎麼形成的、哪些人易患「三高」、「三高」的自我檢查和診斷、「三高」的中西醫治療手段和四季保養方法，以及「三高」的預防等知識。實用性和可操作性極強，不但適合「三高」患者及其家屬，而且對廣大中老年朋友預防「三高」、遠離「三高」，有非常切實的幫助。
遠離三高很簡單：減脂降糖抗壓全書
你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎？ 不用再費心了，本書網羅所有三高資訊，一應俱全！ 什麼是三高？ 高血壓、高血糖、高血脂 書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類，讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂，飲食零負擔！ 台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著本書特點 保健三步驟，和三高說掰掰 第一步 三高知多少 →找出身體潛在的肥胖因子，看看自己屬於高血壓、高血脂、高血糖的哪一種，又或者您已經是三高的代言人？了解三高的定義與成因及其併發症，從改善自身生活習慣開始，飲食、運動、藥物治療，再搭配健康速報，教你遠離三高零負擔。 第二步 三高食療好滋味 →嚴選38種調理三高的天然食材：地瓜、玉米、苦瓜、綠豆、大蒜、薑、芋頭、柳丁… 17種減脂降糖抗壓中藥材：夏枯草、茯苓、杏仁、枸杞、淡竹葉、酸棗仁、薏仁… 清楚而確實的飲食控制，告訴您每天應該吃什麼，同時標示出各種食材的營養價值，讓您越吃越健康；最後附上18道運用低油脂、高纖維的養生料理，調製專屬配餐。 第三步 防護三高有三套 →15種強身運動 ┼ 完善的居家照護指南 ┼ 專業的健檢資訊 特別收錄 高血壓、高血糖、高血脂患者運動Tips 15種讓您強健身心靈的運動：按摩頭面、甩手、按摩肚臍、伸展四肢、平舉運動…提供中風病患的居家照護要點，讓您的家人即使在家中也能得到完善的照顧。 最後加上---預防醫學的守門員，讓您了解健康檢查的重要性，以及如何判斷健檢數據，教您簡單達到健康檢查的最佳效益。
8週降低膽固醇食療事典（新版）
膽固醇過高的健康警訊小心高血壓、腦梗塞、心臟病找上你！食療＋自療＝降低膽固醇＋遠離心血管疾病●吃什麼能有效降低膽固醇？●老年人才會膽固醇過高嗎？●吃素就不怕高膽固醇了嗎？●好的膽固醇和壞的膽固醇怎麼分？飲食保健生活方案一次掌握健康關鍵！沒有降不下來的數值，就怕吃錯食物！只要8週！膽固醇速速降心血管疾病遠離您正確的飲食習慣是控制膽固醇的關鍵特為高膽固醇患者設計的健康聰明飲食法以200道美味可口的三餐食譜換回正常的膽固醇！本書特色◎200道8週56天配餐降低膽固醇食譜專業營養師提供貼心營養分析、降膽固醇功效，讓您吃得安心、吃出健康，8週循序漸進改善身體機能。◎16招有效降膽固醇的飲食祕訣名醫權威專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。◎56種降膽固醇的特效食材高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控您的膽固醇。
打造你的幸福腦
幸福，就在大腦裡！你不需要哆啦A夢的萬能口袋，大腦就是充滿生活智慧的道具箱，供你隨時取用，幫助你活出自我、突破逆境，打開通往幸福的任意門！大腦是經由習慣養成的器官，一旦有空白，就會自發性地試圖填補。只要養成大腦喜歡的好習慣，大腦和你都會更幸福！養成「享受食物」的習慣：用餐時細嚼慢嚥，體驗感官的刺激，可以讓大腦得到愉快的營養。養成「宣洩怒氣」的習慣：唯有一股作氣發洩，不讓怒氣殘存，大腦才能切換成爽朗的心情。養成「聽音樂」的習慣：聽自己喜歡的音樂，可以活化大腦，帶來喜悅、醉心的感覺。養成「均衡使用大腦」的習慣：例如右撇子多使用左手，讓大腦左右平衡，就不容易疲憊。養成「多接近愉快的人」的習慣：大腦會自然從他們身上，得到正面的學習與刺激。養成「向世界發問」的習慣：大腦會讓你更懂得思考、拓展生活，也更認識自己。養成「自發性付出」的習慣：大腦永遠缺乏愛，而愛的源頭正需要你持續的付出。大腦會從每天發生的所有事件中得到學習，它所扮演的角色，就像是塞滿許多生活技巧的「道具箱」。要讓這個陪伴我們一輩子的夥伴學得更好、更開心，就要花心思提供它充足的養分、磨練它的素質，進而提升它的可能性。本書是《用腦，要用對方法！》作者茂木健一郎最新作品，透過「情緒鍛鍊、生活習慣、自我認知、人際溝通、激發熱情、用愛付出、耕耘未來」等七大面向，將引發大腦潛能作為自我提升的出發點，藉此培養更豐富的樂活智慧。透過日常生活中可以輕鬆完成的鍛鍊，不斷為大腦裝滿各種生活小道具，用腦培養幸福的習慣，就能達到快樂生活的目的，也是通往幸福的不二法門。
寄生蟲博士跟你聊聊寄生蟲
可怕 or可愛？聽聽寄生蟲的微笑告白 寄生蟲能預防花粉症？ 減肥也能靠寄生蟲達到效果？ 可愛的寵物身上有寄生蟲？ 日本知名的「寄生蟲博士」藤田紘一郎，將鉅細靡遺的解說他所熱愛的寄生蟲！ 本書內容針對寄生蟲不可思議的生態，以及如何才能避免與壞寄生蟲同夥打交道等等，做深入淺出的介紹與說明，同時以大量的插圖與圖表介紹寄生蟲這些令人意想不到卻又鮮為人知的有趣逸事。 雖然一直強調這些寄生蟲的恐怖性，但在日常生活中，只要知道「恐怖的寄生蟲種類有哪些」「該怎麼做才能預防感染」的話根本無須擔心。 仔細思考寄生蟲與人的關係，作者認為會自然而然的聯想到自然與人的關係、再更廣泛一點甚至能擴及至人與人的關係。因此，作者以「共生」這個觀點出發，做了許多闡述，分享給有興趣的讀者。 讀畢本書，你將更瞭解寄生蟲的真實面貌，改變你對「肚中蟲蟲」的刻板印象喔！ 本書特色 專業又熱情：本書由日本知名「寄生蟲博士」藤田紘一郎執筆，深入淺出的解說寄生蟲與人類不可思議的共存、利害關係。字裡行間飽含作者對寄生蟲的研究熱情與關注，閱讀起來非常生動有趣！ 逼真又精緻：大量的插圖與顯微鏡照片，徹底展現寄生蟲的魅力(？)與可怕之處，絕對稱得上是寄生蟲入門第一本！
這樣做不失眠
在許多城市，超過七○％的人會在凌晨十二點以後才會入睡。只要你稍微觀察一下就會發現，早晨在捷運或者公車上，大多數的人都是在打瞌睡，這說明他們的身體還沒有完全的恢復過來，就又開始了新一輪的消耗。長此以往，人身體的能量就會被透支，免疫力就會下降，各種疾病就會悄然來襲。因此，大家應該要有充足的睡眠時間，而不要給自己的健康留下隱患。 簡單地說，睡眠是一種過程。在睡眠過程中全身包括中樞神經系統，都會得到恢復和休息。我們並不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天能更加的精神煥發。睡眠的多少及睡眠的品質不但會影響一個人的健康，也會影響一個人的生活品質。因此，我們要有充分的睡眠，才能給自己的健康築起強大的「防火牆」，不讓疾病有任何的機會。 什麼才算是失眠？失眠的最基本定義就是睡眠障礙，而且是指經常不能獲得正常的睡眠而言。研究人員認為，失眠是睡眠不足，或睡得不深、不熟。當然，偶爾失眠關係並不大，只有那些長期連續無法成眠者才算是患有失眠症。 為何有些人還在飽受失眠的折磨？是因為他們還沒有找到一套完全屬於自己的失眠「自然療法」。「跑步、數羊」這些雕蟲小技還沒有被丟到歷史的垃圾堆裡；千篇一律的「速食計劃」還在為你「量身定做」；安眠藥還在時刻「霸佔」著你的床頭……何不給自己的睡眠來一次徹底的革命，將失眠的陰霾一掃而光？ 作者長期蒐集了失眠的相關資訊，由各角度來解析“失眠”的原因及治療的方法。用最淺現的療法，解除失眠的夢魘，提供了膳食療法、起居療法、運動療法、按摩療法、音樂療法、香熏療法等各種不同觀點的自然法則，在家中就可輕鬆進行，失眠患者不妨一試。希望透過閱讀本書，您可以更加瞭解自己的病情，獲得更多助眠方法，享受美好的生活！ 要記住睡眠在我們的日常生活中，佔著很重要的作用。在我們一生中，有三分之一的時間是用在睡眠上。睡眠不僅可以消除疲勞，而且可以使身體得到所必需的物質補充，以保證我們有足夠的精力進行學習和工作。實際上，睡眠是大腦和整個神經系統甚至全身最徹底的休息方式，而我們的生命從睡眠開始，睡眠也是人類最科學、最完美的養生方法。為了維持健康生命活動的基礎，睡的『好』才是生命健康的重要標誌。本書特色 睡眠決定生老病死，你知道自己的失眠是什麼纇型嗎？ 失眠真的不可治癒嗎？ 如何打破失眠的『心理魔咒』？幫你將睡眠革命進行到底，答案盡在書本中．．． 本書從中醫辨證施治的角度，將各類常見的失眠症狀一一列舉，並做了全面詳實的剖析。書中還介紹了飲食療法、運動療法、心理療法等傳統方法，在此基礎上推出了不同群體、不同年齡階段的失眠治療方案。 本書最大的特色就是實用，言簡意賅，書中所列舉的一些方法，都是從現代人的實際情況出發，簡單易學，一看就會。如果廣大讀者能夠在這本書中看到自己的影子，並吸取書中的治療方法來徹底治好失眠，那將是我們出版此書最大的願望！
跌一次，痛十年
一次的意外受傷，小心後遺症伴隨終生！我們不以為意的許多外力傷害造成的疼痛，以為外傷擦藥就能好，認為看跌打損傷國術館、或者利用民俗療法就能治好的內傷，卻會隨著年齡增加、長期姿勢不良影響，舊疾併發新症。有時候身上莫名的頭痛、偏頭痛、胃液逆流、全身痠痛、消化不良、乾咳胸悶、便祕…，三不五時便敲門拜訪，讓疼痛變成我們的好朋友，新傷加舊傷的累積，壓得身體喘不過氣，影響生活品質、自信心，嚴重的甚至引發憂鬱症，但往往我們都忽略了這些就是後遺症引起。作者行醫十多年，從大醫院到自己執業，看過無數患者身上千奇百怪的傷，患者來找謝院長時總是訴說出去哪個國術館、大醫院復健科、民俗療法等，怎樣看都看不好的心酸與無奈，就算找到醫術高明醫生，把骨頭回歸到應有位置，身體一樣覺得不對勁，沒多久、疼痛依舊。本書用最淺顯易懂語言與讀者溝通，探討身上真正疼痛原因與治療方法，去除醫療專業字彙，就算沒有醫療背景、知識，也能看得懂，如果生活上意外不可避免，也要在受傷後，學會自救，再找對醫生妥善治療，重拾健康人生。本書特色教你認識身體的疼痛類型，探討為何舊傷老是好不了，還有許多真實案例分享，教你小心防範、不可輕忽。多數人以為受傷治療好就沒事了，時間一久，你所不知道的11種嚴重後遺症，可能讓你隱隱作痛！提供14個你我常見外力傷害的症狀、成因、解決方法，讓身體的疼痛降至最低，也提醒你不要輕忽跌倒、車禍…所帶來的潛在傷害。萬一意外來臨，先不驚慌，自救是最好的醫生；詳述受傷後在第一時間的正確處理及醫療觀念，避免用錯方法讓傷害越演越烈。加強室內居家的細節，對戶外公共環境也有許多死角，例如騎樓地板、溜滑梯、瓷磚地等，都是你需要防範的危險地帶。一天2分鐘，不論治療伸展操和保養伸展操，都能讓身體獲得很好的恢復與彈性，每天做讓你年輕十歲。
腦力大革命
你是否曾為了家裡失智的老人家、孩子的課業成績不理想而感到苦惱？又或者為了自己經常性的恍神、健忘等影響了工作上的表現？其實，這些令人困擾的狀況，多是因為大腦退化所引起的。決定腦功能優劣的因素雖然與遺傳、環境和智力訓練有關，但80%以上還是取決於腦部營養是否足夠，或是否選到”對”的營養！選擇適當的營養，不僅對幼兒腦部的發育有很大助益，也可以減緩中年或老年人的退化！本書是為了你自己、你愛的家人及朋友，蘊釀而生的一本腦部保健書，不僅提供了最實質的建議，也讓你認識新時代的健腦秘方─PPLSR。其實，腦袋所需補充的營養不用多，關鍵還是在是否選對了“適當”及“對”的營養成分。本書特色根據小寶貝的年齡，正確健腦＆補腦！本單元針對0～3歲／3～6歲／6～12歲／12～19歲等，提供各階段所需的營養及活腦祕訣，讓身為父母的你，將時間與金錢花在正確的方法上。二十歲是保養關鍵期，決定三十年後的你！看著失智老人所表現的退化舉止，是否擔心自己未來也會步上後塵？預防重於治療，提早保養大腦，絕對是預防將來老化的關鍵，本單元提供最合適的預防計畫，讓腦袋停留在最活躍的年紀。腦平衡訓練計劃～高人一等的腦力訓練術覺得活腦訓練一定很難嗎？其實不然，本單元提供有效且易接觸的腦力訓練術，讓你每天在家或外出時，就能輕鬆健腦！選”對”營養品，大腦重生變年輕！吃了許多好的食物，嘗試過多種營養品，但效果卻不如預期？！關鍵在於，你根本沒有找到”對”的營養品，透過此單元內詳細的大腦所需營養成分分析，讓你針對自身狀況，快速補腦喔！
矯正代謝不生病
◎你見過「100公斤」的胖子，但是，你一定沒有見過「100歲」的胖子！減肥與健康根本是同一件事！◎代謝失衡，高胰島素才是肥胖與慢性病的真相！本書將會帶領讀者一路探討「肥胖與健康問題的根源」，本書也將揭露許多不為人知的秘密，包括︰為什麼現代人的代謝幾乎都發生了問題？多數人都變成「肥胖體質」；為什麼原本一層的漢堡會變兩層？兩層的變四層？本書也會帶領讀者瞭解︰現在全球肥胖危機到底有多嚴重？可怕的是，現在的肥胖問題才只是冰山的一角！ 肥胖是一種惡性循環為什麼現代人都喜歡「多吃，少運動」卻不喜歡「少吃，多運動」，搞到自己身材很肥胖？其實「多吃，少運動」背後最大的原因就是「你的代謝失調了」！正是因為代謝失調，才會導致肥胖的後果。「代謝失調」的影響就如同「滾雪球」一般，你的食慾會越來越好，食量越來越大，而且特別喜歡高糖、高脂、高熱量的食物(三高飲食)，同時，你會越來越喜歡窩沙發，動都不想動(還遑論運動)；一旦開始肥胖，身上脂肪過多以後，脂肪也會加入戰局，導致代謝失調的狀況會更嚴重。代謝失調的「滾雪球效應」會讓肥胖進入一種「惡性循環」，一旦肥胖就很難回頭，肥胖的根本原因既然來自身體的代謝失調，許多減肥方法卻選擇「讓你少吃」或「燃燒脂肪」，甚至「讓你多拉」，於是許許多多傷身的減肥藥與減肥產品紛紛出籠，這些產品都是直接刺激神經中樞(交感神經)，也因此搞出了一大堆的副作用，包括：心悸、血壓狂飆、失眠、冒冷汗，甚至心肌梗塞；有些產品則是讓你狂拉，失掉水分「體重」當然會掉下來，脂肪則是文風不動；這些方法的共同點就是「身體代謝依然失調」。根據最近發表在「美國心理學家」期刊的一篇號稱全球最大規模的減肥研究報告，節食減肥對於大多數的人根本無效！還有更多的減肥報告指出，高達百分之九十五的人減肥後都會復胖！都是「胰島素過高」惹的禍！胰島素過高會讓身體變成「肥胖體質」，因為胰島素過高除了會引發強烈食慾，同時還會阻斷身體脂肪的燃燒利用，這兩大效應合併構成「肥胖體質」現象；那到底是什麼原因會導致胰島素過高？造成胰島素過高的最大元凶就是「精緻澱粉」，也就是我們每天所吃的白米飯、白麵粉食品等。長期食用精緻澱粉就會使得血中胰島素持續偏高，形成所謂「低血糖效應」，，血糖一旦過低，人體為了保護珍貴的大腦，會立即啟動強烈的食慾，通知身體進食以拉高血醣；所以，這樣的低血糖效應會引發強烈的饑餓感；形成所謂的「慢性飢餓」效應！這就是為什麼血中胰島素過高就會引發強烈的食慾的原因！這種「慢性飢餓」效應會導致你的飲食完全失控，飲食熱量垂直上昇，更容易肥胖；肥胖以後，肥胖體質會更嚴重，進入典型的惡性循環，體重從此無法回頭！。除了糖尿病（第二型糖尿病）、高血壓、腦心血管疾病、癌症、高血壓、高血脂症外，肥胖還會引發其他許多的肥胖併發症，目前醫學界已經歸納出與肥胖有關的其他疾病種類，包括：睡眠呼吸終止、不孕症、痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石等；最新的醫學報導，孕婦生產的死亡原因有一半是因為肥胖造成的！總之，胖了就很不健康！ 現在醫學把糖尿病、腦心血管疾病、高血壓、乳癌、大腸癌、前列腺癌等說成是「肥胖併發症」，其實最正確的說法應該稱做︰「高胰島素後遺症」！因為連肥胖本身也是「高胰島素後遺症」！總之，通通都是「胰島素過高」惹的禍！「矯正代謝」可以預防、控制肥胖「矯正代謝」是採取大禹治水的模式，以疏通的原理取代傳統對抗的觀念，降低食慾以及提升基礎代謝率完全啟發身體來自動調控，完全不藉助「外力」(例如：麻黃素、諾美婷等)來提升基礎代謝率，由於不需要使用激烈的「手段」，因此根本不會有副作用；隨著矯正代謝的效果逐漸發揮，造成妳肥胖的原因也會跟著消失，妳減肥後也就不容易再復胖！讀完本書，你會發現︰原來肥胖是可以預防的！你可以保持一輩子永遠苗條的身材；如果你曾經因為減肥不斷失敗、復胖而準備放棄，你會發現︰原來肥胖是可以被控制的！減肥不必然會復胖！藉由正確的觀念，加上適度的律動，套句廣告詞，窈窕非難事。健康5.0四大指標與「輕」生活主義：1. 胰島素5.0：空腹胰島素≦5.0(μIU/ml) 2. 苗條5.0：身體脂肪指數(BFI)≦5.0 (35歲以上女性BFI≦6.0即可，或男90，女80）3. 膽固醇5.0：總膽固醇/好的膽固醇(T Cho / HDL-C) ≦5.04. 血糖指數5.0：糖化血色素(HbA1c) ≦5.0「輕」生活主義為「輕盈」、「輕食」、「輕爽」、「輕鬆」以及「年輕」等五大健康守則，目的就是希望大家都能身材苗條、吃的輕淡、減輕毒素、減少壓力，同時還能夠青春永駐(抗老化)！◎測試自己是否有「肥胖體質」？□01.喜愛油炸食物，例如：排骨飯、雞腿飯、薯條、漢堡等。□02.喜歡大量飲食，尤其喜歡美式自助餐或吃到飽餐廳。□03.三餐以外，還常會吃宵夜、下午茶或點心。□04.喜歡大塊高脂肉類食物，例如：牛排、蹄膀、大豬腳。□05.喜歡零食，例如：洋芋片、鹽酥雞、餅干、巧克力等。□06.喜歡甜飲料或大量甜食，例如：可樂、奶茶、蛋糕、冰淇淋註一：如果你符合二項以上，代表你已經具有「肥胖體質」，符合項目越多，代表「肥胖體質」越嚴重！註二：如果你已經肥胖，就可直接確定你具有「肥胖體質」！
這樣吃戰勝腸胃病
戰勝腸胃病，從吃對食物開始3個關鍵詞讓你認識腸胃病2大營養攻略教你有效防治腸胃病20個飲食問答為你揭開腸胃病飲食迷思60種食材有效保護你的腸胃45道保養腸胃的蔬菜、湯粥讓你吃出營養和美味常常沒胃口，食慾不振？老是匆忙進食或吃太飽？飯後感到噁心、想吐？常抽煙喝酒？攝取過多糖分？小心腸胃病找上你！戰勝腸胃病，從吃對食物開始！本書是由腸胃病護理專家根據自身多年的腸胃病研究和護理經驗，從食療的各個方面詳細的告訴讀者如何透過飲食、運動、以及正確的生活態度及方法來照顧自己的腸胃。另外，本書亦收錄多種精心設計的食譜、飲食問答、營養攻略及防治腸胃病的方法等，讓腸胃病患者吃對食物，戰勝腸胃病。
身心紓壓好睡眠：輕鬆學催眠，今晚馬上睡得好
永遠揮別數羊的夜晚，成為自己睡眠的主人！六百萬失眠者的救星！輕鬆轉換壓力為助力！腹式呼吸打造完美體內調息！簡單意象馬上讓你睡！備好枕頭，準備夜夜好眠！根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）統計，國內有1／4人口是睡眠障礙的受害者，「失眠」已成為全民健康的潛伏殺手。本書集結醫學、科學與臨床催眠，以筆者多年累積的經驗，藉由意象導引，幫助身體的放鬆、煩惱的放下到心靈的平靜，從潛意識層面解決各類身心症狀。讀者將學會收放自如的專注與放鬆，運用五感意象深化靜心，以簡單的呼吸調御著手，重整內在秩序；進而培養自主意識支配，強化身心能量系統，使心靈更加平靜及喜悅。透過本書詳盡的實務操作，讀者將輕鬆解開失眠的緊箍咒，重新取回睡眠主導權，夜夜好眠，當自己睡眠的主人！
別把癌症看得太可怕：腫瘤診治的30年手記
「我一直認為，決定我們命運的不是疾病的輕重，而是我們對疾病的認識，除非是真正的晚期癌症已無法採用化療、放療或手術治療時。」世界衛生組織早就提出：「癌症三分之一可以預防，三分之一可以早期發現，三分之一是可以治癒的。」
一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦秘訣
2007年紐約時報年度暢銷書。2010年6月第3週美國出版週刊非文學類暢銷書。亞馬遜網路書店精神疾病、情緒問題類書籍連續暢銷10年No.1；逾百名讀者五星好評。亞曼醫師作品中最熱銷的一本。「為什麼沒有人了解我的痛苦？」「大家都說是我的錯……」「我每次想專心就會愈分心，連最簡單的功課或家事都搞不定！」「我只要一開車就變野獸，被超車就狂罵『王八蛋』！」「沒辦法，我就是想不開啊……」「媽咪，我不是故意不聽話！」你到底是什麼了？恐慌、憂鬱、躁鬱、偏執、注意力不足、經前症候群暴力、肥胖、失眠、暴食、購物狂、愛翻舊帳、跟蹤狂自殺、情殺、外遇、婚姻危機、工作不順、親子關係緊張從0～99歲，不分男女老少，不論乖寶寶或大壞蛋，所有你面臨的種種情緒、行為或生活問題，很可能不是因為你的人格、心理有毛病，而是大腦功能出狀況！台北榮總精神部主任 陳映雪成大醫學院精神學科教授兼主任 楊延光林口長庚醫院分子影像中心暨核子醫學科主任 閻紫宸台北榮民總醫院副院長、陽明大學醫學系精神學科教授 蘇東平好評推薦連續10年蟬聯亞馬遜網路書店精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍No.1丹尼爾．亞曼，世界知名的精神科醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症方面的專家，據說在美國，有2000逾名專業醫師和精神醫療人士會將心智有問題的患者轉介給亞曼醫師的診所。在亞曼醫師的第一本，同時也是最暢銷的著作《一生都受用的大腦救命手冊》中，他以豐富的研究資料、超過10年的臨床經驗和自己親身遭遇的問題，告訴我們──很多情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題，而是他們的腦部生理機異常所致！生理期前10天開始爆躁易怒、一件小事就讓妳想拿刀追殺老公？有憂鬱症的男人在和老婆做愛後會暫時不憂鬱？→正向思考、記憶管理可以改善大腦中央的「深層邊緣系統」，有助於解決負面想法、易怒、憂鬱、食欲、睡眠、性冷感／性旺盛等狀況。你害怕與人衝突而過於順從安靜？過去的心理創傷讓你對人生感到絕望？或是放假就感到焦慮、不安的工作狂？→腹部呼吸、觀想，搞定大腦深處控制人類自主反應速度的「基底核」，就能避免緊張、焦慮、恐慌、老做壞打算、肌肉緊繃痠痛、顫抖、頭痛、過度消極和積極的情況。愈想集中精神卻愈容易分神，連最簡單的家事、功課、雜事或文書工作都搞不定？雖然一再提醒自己卻還是衝動行事又口沒遮攔？ →列出重要事項、找樂趣，讓腦部前端的「前額葉皮質」變健康，有助於提升專注力、實踐計畫、控制衝動和做出好決定。妳是買到卡債高築、跟老公吵架、挪用公款還停不下的購物狂？你只想吃某一種食物而不願變化口味？你一開車就變野獸，被超車就狂罵「王八蛋」？→利用祈禱、逆向心理學，讓穿越腦部額葉中間的「扣帶系統」功能正常，改善走不出傷痛、愛擔心、強迫症、偏執、愛唱反調、成癮行為、暴食、開車火氣大的症狀。被人不小心撞到就想拿刀斃了對方？你老是想自殺？身邊沒有收音機卻老是聽到嗡嗡的聲音？你花太多時間思考生命問題，結果因此丟了飯碗？→聽聽莫札特、插個空檔唱歌＆跳舞，搞定位於眼球後方、太陽穴下方的「顳葉系統」，就能減緩健忘、語言學習、表情辨識和情緒控制的問題。★ 發現自己開始鑽牛角尖時，暫停一下思緒，唱一首自己喜歡的歌。★ 適當的擁抱和性行為，可以改善另一半的憂鬱問題。★ 薰衣草和柑橘精油可以鎮定情緒，減輕焦躁的情緒。★ 給有注意力缺陷症的人多點讚美鼓勵和工作樂趣，可以幫助他們把事情做得更好。★ 有攻擊傾向的人要避免大量攝取糖分。「全世界每４人就有１人，會在生命中經歷過精神健康問題！」這些現代人常有的情緒、精神困擾和疾病，有時會讓我們痛苦一輩子；《一生都受用的大腦救命手冊》除了深入淺出地讓你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為改變練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，另外還有貼心的100項預防大腦問題產生的生活撇步，讓你大腦不生病，使身心更健康、做事更有效率，生命更幸福與成功。本書特色無論你是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的家庭婦女，或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人，這本書提供了從0～99歲、無論男女老少都用到的大腦保健建議，幫你把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。超過50則真實病例、50幅腦袋SPECT 3D造影圖，讓你透視大腦的祕密，看看自己是不是也有同樣的問題！5大腦區自我檢測表，搶先一步關心自己的健康！100項預防大腦問題的生活小撇步，日常保健，大腦不生病、生活更美滿。13題關於SPECT的問答，正確就醫讓你即時掌握健康先機。超過50種不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋，還有亞曼醫師的獨門絕招收集企鵝治療法。運用改變大腦的健康、幸福說話術，用語言的力量保健你的腦袋。立即見效的飲食保養，控制不良的情緒。大腦相關用藥一覽表，讓你與醫師溝通無障礙。
血液的奧祕
與你切身相關的血液知識、最重要的血液學研究成果、最有趣、驚險的血液疾病征服歷程，以及血液中數不盡的寶藏，都在《血液的奧祕》，等你一一來發掘！血液的奧祕，你知道多少？臍帶血真的像廣告中所說的那樣神奇？放血居然能夠治百病？血型除了A、B、O、AB型，還有C、D、E型！成年人的骨髓與小朋友的骨髓，為什麼顏色不一樣？幹細胞有哪幾種？各種幹細胞研究帶來了哪些醫療新希望？血液在人類對抗疾病的過程中，始終扮演非常關鍵的角色：心血管系統不僅負責我們全身的循環、代謝與免疫重任，蘊藏在血液中的研究與醫療資源、關於血液的發現故事，更是豐富、迷人得超乎你我想像——放血治療曾經風行歐美，不但有人設計專門用來放血的箱子，後來甚至促成了外科醫師的誕生！人體中製造血球的祕密基地究竟在哪裡？直到二次大戰，廣島與長崎的原子彈爆發後，才終於有人揭開。透過血液學的進展，在不久的將來，各種癌症的早期診斷、專屬於每個人的疾病治療方式，都有可能實現！要增進健康知識、踏進醫學科學的大門，第一步就從認識血液開始！
患者最想知道的71個答案：成人、兒童氣喘
根據行政院衛生署網站的資料顯示，台灣氣喘人口大約200萬人左右，並有「持續增加的趨勢」。而在全球環境氣候的劇烈變化下，誘發過敏的因子越來越多，加上現代人工作壓力大，也導致容易發生氣喘。罹患氣喘後該如何就醫？用藥上有什麼要注意的地方？日常生活中要如何照護？想必不管是患者本身或其家人都會遇到許多問題。這本由NPO法人日本過敏之友協會編著的書，集結了71個氣喘患者最想知道的答案，並由經驗豐富的患者，針對有關氣喘病症的困惑等各種問題提出建議，因此可說是最為貼近患者所需的一本書。全書共分為三大部分，第一部分是針對成人氣喘的症狀、看診、用藥、治療、發作、原因、環境、感冒、新流感、自我管理等方面進行回答；第二部分是針對兒童氣喘的症狀、醫師、用藥、治療與學校生活、發作、自我管理、原因、遺傳、環境、家長的煩惱等方面進行回答；第三部分則是氣喘患者的體驗分享。由於全書是將患者實際會遇到的狀況以Q＆A的方式呈現，並搭配表格與照片佐以說明，內容亦經過日本權威醫師、專家的監修，讀者不僅可按照自己的實際狀況輕鬆找到相對應的答案，還能夠吸收到正確的知識。只要按照醫師的指示就診與用藥，並在日常生活中多加留意，相信要克服氣喘、恢復健康並非難事。本書特色◎全文以Q＆A方式呈現，內容清楚明瞭◎搭配表格與簡單插畫，輕鬆容易閱讀◎日本專業權威醫師、專家監修
患者最想知道的101個答案：異位性皮膚
本書內容的一開始以患者電話諮詢或座談會時所提出的疑問做為開場，以輕鬆的問答方式讓讀者了解該症狀患者所會遇到的問題。序言針對「過敏性皮膚炎」的基本知識加以詳盡解說，讓讀者可以正確的了解該病症。全書皆以Q＆A的方式呈現，將患者實際會遇到的狀況用問答方式，並加入插圖與照片加以解說，讓讀者在閱讀之後，可以輕鬆地吸收到正確知識，還可以得到權威醫師的專業建議，進而身體力行改善過敏性皮膚研所帶來的困擾。本書特色 ◎全文以Q＆A方式呈現，內容清楚明瞭 ◎搭配表格與簡單插畫，輕鬆容易閱讀 ◎日本專業權威醫師、專家監修
便祕通暢特效食譜
通便排毒享瘦食療法 便祕是健康與美容大敵 嚴重會引發大腸直腸癌 吃好拉好最重要‧順暢祕密全公開 ●精選6大類潤腸順暢特效食材 ●171道營養美味的清腸排毒健康食譜 ●常見食材膳食纖維含量大公開 ●醫師專業分析便祕種類和成因，有效防治便祕妙法 ●遠離便祕大作戰：高纖飲食＋正常作息＋適度運動 ●為何女性和老年人比較容易便祕？ ●蜂蜜、乳酸菌飲料、香蕉、蘋果能治便祕？ ●如何從便便看健康？ ●沒有每天排便就算是便祕？ ●「十女九痔」、「十男九痔」，您是便祕的高危險群嗎？ ●您的腸道年齡符合真實年紀嗎？ ●高纖維食物就是不便祕的保證？ 高纖飲食‧正常作息‧遠離壓力‧適量飲水 遠離便祕一身輕 身體零負擔 肛腸病患者的救命食療指南 體內淨化‧順暢排便‧告別便祕‧ 清腸通便保健康 現代生活忙碌、壓力大、飲食過於精緻高脂、作息不正常、熬夜，容易出現便祕。 便祕是羞以啟齒的困擾，還有害健康，會使皮膚粗糙、引發痔瘡，體內積存的毒素和宿便，容易導致腸道疾病，甚至「大腸癌」，千萬不可輕忽。 本書特色◎170道告別便祕的高纖美食料理 精選170道美味養生食譜，營養師推薦富含高膳食纖維的食材，發揮驚人的食療效果；享用美食，同時也能吃出健康、遠離便祕。 ◎6大類清腸排便的健康食材 不只「選對」食物，也要「吃對」！吃對食物，就不便祕。書中介紹解除便祕的通便食物、食物營養配對食譜，加上營養師分析的膳食纖維和各類營養素含量，輕鬆掌握纖維攝取量，擺脫隱疾。 ◎西醫、中醫、營養師「三師」專業出擊，戰勝便祕 提出生活保健、有效改善方案，簡單實用防治便祕，從食物和生活習慣、日常保養著手，依照不同體質和情況，由專業醫師對症下藥，由裡解決病根。並配合季節變換，選用不同食材進行食養，效果遠勝藥物！
糖尿病防治大全
別讓糖尿病這個無形殺手殘害你的身體而不自知 ▲治療糖尿病是糖尿病知識最好的醫生 ▲糖尿病神經病變有哪些類型 ▲每天監測血糖的最佳時間 ▲肥胖與糖尿病的關係 ▲糖尿病患者為何要堅持運動 ▲怎樣合理安排糖尿病患者的一日三餐 ▲適合糖尿病患者的運動方式有哪些 ▲糖尿病患者運動療法的原則是什麼 ▲如何預防和處理運動低血糖 ▲眼睛病變是否與糖尿病有關 糖尿病並不可怕，可怕的是對糖尿病一無所知 古人說得好：明槍易躲，暗箭難防，糖尿病這個甜甜的溫柔殺手，是枝威脅人類健康的暗箭。糖尿病現已成為已開發國家中繼心血管疾病和腫瘤之後的第三大非傳染性疾病，糖尿病併發症的死亡率佔疾病死亡率的第五位。 糖尿病不僅高發，而且危害嚴重。糖尿病以高血糖為主要特徵，患者如長期處於高血糖狀態，會引起多種併發症，這些併發症不僅使糖尿病患者的生活品質下降，還極大的增高了糖尿病患者的死亡率。但遺憾的是大部分糖尿病患者，甚至包括一些醫務人員，由於糖尿病的症狀輕微，不影響吃住行和沒有太大的生活困難，所以不以為意。有的患者得了糖尿病，聽之任之，初期不接受治療，後期不遵醫囑，結果發生嚴重的併發症、合併症，導致殘廢，甚至死亡；有的患者被診斷為糖尿病後，四處尋找偏方以求根治，結果不但浪費了金錢，也錯過了正確治療的時機。 迄今為止，糖尿病雖然不能根治，但可以控制。如果糖尿病患者能早期發現，早期接受正確的治療，也能和健康人一樣享受生活，擁有和正常人一樣的壽命。但遺憾的是，據調查96％以上的病人對治療是不盡如人意的，其中不遵醫囑率達70％，究其根本原因在於患者不了解糖尿病，更不了解自己的病情，殊不知由於患者對病症知識的無知而造成了多少悲劇和遺憾。 為了使糖尿病患者，特別是初發患者，能夠正確認識糖尿病，正確管理自己，以減少併發症的發生；為了使那些存在糖尿病危險因素的人群，提高警惕，及早就診，以便早期發現，早期治療；同時為了使糖尿病患者家屬，對糖尿病的一些急症有所了解，以利於家庭急救，降低患者的死亡率。我們編寫了《糖尿病防治大全》，真心希望糖尿病患者及其家屬全面地了解糖尿病基本常識並能夠從中受益，使糖尿病患者得以高品質地生活，接受正確的治療，最大限度地減少糖尿病給患者的生活帶來的困擾，理順日常生活，以達延年益壽之目的。 親愛的糖尿病患者朋友，送您一句忠告：糖尿病患者缺乏病理知識和缺乏胰島素一樣危險。您的糖尿病知識愈豐富，您的壽命就會愈長。 本書經過全國多位糖尿病專家和內科專家的指導，吸取了他們的寶貴意見。書中收集的多種治療方法大多是經過全國各大醫院的臨床驗證、效果頗佳的治療方法。所以，本書既是醫生的臨床參考資料，又是糖尿病患者的健康生活指南。用期待的心情，歡迎您的強力推薦
學會呼吸輕鬆養生：10種健康呼吸鍛鍊法
「一口氣」就能左右你的健康！與其他運動方式相較，呼吸鍛鍊簡單易行，不需場地，不靠他人，唯一需要的就是自己的細心、耐心和毅力，是另一種既不花錢又不費力的絕佳健身方法！每個人每分每秒都在呼吸，這個延續著你我生命的動作一天中大約要做兩萬次，但是看似稀鬆平常的動作卻不見得人人都做得正確、做得完美，就是因為太熟悉了，人們只憑著習慣去做，完全忽略了正確的呼吸方法對人體的幫助。由於現代人缺乏運動，許多人的呼吸又淺又短，血液中含氧量降低，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀，再加上飲食失衡，各種慢性病隨之發生。如果能夠以科學的態度和方法重新掌握日常呼吸，就能夠有效的抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能，培養良好的呼吸質量，保持如年輕人一般的呼吸能力，提供給各組織器官足夠的氧氣，旺盛的新陳代謝能力，這樣就能抵抗衰老，增進健康！
高血壓防治大全
高血壓並不可怕，可怕的是對高血壓一無所知別讓高血壓這個無形殺手殘害你的健康而不自知高血壓為何被稱為「無聲殺手」。高血壓嚴重地危害人類的身體健康和生命，常常合併嚴重的併發症。高血壓病人的全身小動脈處於痙攣狀態，反覆、長期的小動脈痙攣狀態、血壓升高使小動脈內膜因為壓力負荷、缺血、缺氧出現玻璃樣病變。隨著病程發展，病變涉及小動脈中層，最後管壁增厚、硬化、管腔變窄，呈現不可逆的病變。高血壓促進小動脈病變，而小動脈病變後管腔狹窄又促進了高血壓，因小動脈病變可發生在全身各器官，病變最終導致組織器官的缺血，加之高血壓本身以及高血壓時易有動脈粥樣硬化，尤其是主動脈、冠狀動脈和腦動脈及腎小動脈粥樣硬化最為顯著。因此高血壓病的最常見併發症是腦出血、腦血栓、冠心病、心肌梗塞、高血壓性心肌衰竭、腎功能衰竭和主動脈夾層動脈瘤等嚴重的併發症。由高血壓病引起的死亡率比較高，占各種疾病引起死亡的第3位。血壓升高不但本身是一種危害人類健康的主要疾病，它還是腦中風和冠心病的主要發病因素之一。國外已有許多研究證明，冠心病的3個主要危險因素是高血壓、高膽固醇和吸菸。美國的研究還證明，血壓升高可以在無臨床症狀或僅偏高，但尚未達到臨床診斷標準時，即已使冠心病的發病率成倍增高。因此，人們稱它為「無聲的殺手」。值得注意的是，在高血壓病的早期和中期，症狀往往不明顯，容易被人們忽視，而長期血壓升高，一旦出現腎、心、腦、血管併發症，則成為難以糾正和難以控制的醫療保健問題，其後果是嚴重的。現今市場上防治高血壓病的讀物雖然不少，但就針對高血壓病的病因、病理、症狀、治療預防、飲食起居等介紹全面知識的書籍卻並不多見。《高血壓防治大全》集全國各大醫院名醫、教授的臨床經驗，以通俗易懂的文字語言，一問一答的方式將權威的治療高血壓病的最新成果奉獻給廣大患者朋友及其家屬。使讀者易於接受、樂於接受；又能使高血壓患者對號入座，想弄清什麼問題都可以在書中找到答案，方便實用，內容豐富而全面，可謂是一部高血壓病防治大辭典，是尋常百姓家庭防治高血壓的理想必備讀物，也可作為基層醫療機構醫生的臨床參考用書。本書在編寫過程中得到國內外多位著名專家學者的指導校正，在此表示深深的謝忱！用期待的心情，歡迎您的強力推薦
靚眼
不想當眼睛乾澀的乾物女嗎？ 不想眼前老是有惱人的小飛蚊嗎？ 電腦視覺症候群到底是什麼，很可怕嗎？ 視網膜剝離究竟是怎麼發生的？ 面對這些生活中常出現的威脅，我們到底該如何預防？ 張朝凱醫師是眼科界的權威，多年來致力於推動眼睛健康。 也不時會告訴病人一些護眼小撇步。 這一次，他在書中詳述了時下最可怕的眼疾， 例如老年性黃斑部病變、飛蚊症、新興的電腦視覺症候群等， 仔細說明這些眼疾發生的成因、症狀及治療方式， 並且幫你揭開他們不為人知的一面。 同時， 本書還獨家挑選十大護眼元素， 以及最熱門的十大護眼食物， 讓你不只補足身體的活力， 更要幫眼睛的元氣加到100分！ 另外，張醫師還闢了一個Q&A章節， 回答病人關於眼睛的各種大哉問。 有別於一般醫學保健書冷僻的論述， 張醫師將他多年的經驗與學識， 成為一篇篇深入淺出的說明， 是你想要了解各種眼科疾病的最佳入門書！ 不只是上班族必備的眼科寶典， 同時也是所有人的終極護眼秘笈！本書特色 「靚眼」好眼力讓你更亮眼！ 一本值得珍藏的好眼力寶典！ 不可不防．十大恐怖眼疾悄悄上身 用眼必讀．十大護眼食材這樣吃 〈震撼〉 睽違三年，眼科權威張朝凱再度出擊！ 這次將帶你完整透視時下最可怕的眼科疾病， 獨家傳授護眼小撇步，讓你輕輕鬆鬆就能擁有閃亮大眼睛！ 抓出許多錯誤迷思，絕對要給你最正確的護眼觀念！ 精心挑選十大護眼食物，明漾你的雙眼，從吃對食物開始！ 〈眼睛會說話〉 眨眼次數增加？眼睛常常乾乾的？ 近視度數明明沒增加，卻常常覺得視線模糊？ 你知道眼睛真的會說話嗎？ 當他們開始「抗議」時，忽略這些聲音只會使情況更糟。 本書將教你如何聽懂眼睛說的話， 並且輕鬆地與它溝通。 〈眼睛也要樂活〉 當全世界都在瘋樂活時，有一個小宇宙卻被忽略了， 那就是---眼睛。現代人每天都讓眼睛過度工作，偶爾，也該讓眼睛樂活一下。
小心嘴破：身體免疫拉警報
在人的口腔裡，通常有五到六百個不同的菌種存在，其中有40%是全新的菌種。以牙菌斑來說，一毫克就有一億個細菌；如果個人的口腔衛生習慣不好，那就可能高達二億到十億個細菌，在口腔中伺機而動。而1cc的唾液，含有六兆個細菌，在抵抗力低、免疫力差的時候，就有可能會發生菌血症。 身體內外有六百兆的細菌，消化道就有一百兆，最多的在大腸，再來便是口腔。就全身的代謝來看，腸道黏膜最快，兩天到十二天一次更新；其次是口腔黏膜，四到十四天脫換一次皮，但是壓力、情緒、營養等的問題，都會影響代謝速度。正常人的口腔中，原本就有各式各樣的細菌，細菌間不但彼此維持平衡，也和人體局部或者全身免疫系統，即我們平常慣說的「抵抗力」，保持均衡。一旦這樣的均衡狀態被打破了，便會引發疾病的發生。口腔黏膜、唾液、免疫力，都是對抗病菌的尖兵，當這些防衛組織出了問題，就會導致口腔黏膜產生病變。在正常情況下，口腔微生物之間，微生物與宿主口腔間，處於生態平衡狀態。由於體內、外環境因素的影響，可導致菌群失調，一些細菌過盛增殖，正常口腔微生物失去生理組合，便產生生態失調的變化，導致疾病。生態失調與口腔疾病的發生密切相關，口腔黏膜病，諸如白色念珠菌、壞死性齦口炎、齲齒和牙周病等等，就是口腔生態失調的表現。對一般民眾來說：口腔衛生是不可忽略和偷懶的！對醫生而言：要預防和治療口腔疾病，首先要採取生態調整措施，建立口腔的正常生態平衡，而不是將口腔內所有微生物徹底消滅。本書重點一本絕對不能錯過的「日常生活醫學」好書，孫安迪博士台大醫院「口腔黏膜免疫特別門診」22年巔峰之作！口腔潰瘍就是俗稱的「嘴破」，是日常生活中的常見症狀，是大家很普遍會碰上的毛病。說大不大，但是如果不去管它、不就醫，任由著反覆發作、或久潰不癒，那後續病變的麻煩，就會差很大！口腔，就像是人類疾病的一扇窗，可以看出人體的免疫功能，自律神經狀況，血液循環等，並與身體各部位息息相關，所以會成為治療疾病的重要參酌關鍵。想對自己口腔有更多的了解，想知道造成嘴破的這些疾病：復發性口腔潰瘍、貝歇氏病、白斑、紅斑、扁平苔癬、口腔黏膜下纖維化、脫屑性牙齦炎、口腔念珠菌病、□疹病毒……這些麻煩疾病，甚至是癌前症狀，且看孫安迪醫師告訴大家，要怎麼預防？怎麼治療？
解憂鬱重回快樂生活的11個關鍵
工作上的失敗、裁員、失戀……每個人一定都有過心情低落的時候，甚至因此吃不下飯，睡不著覺。這種心情低落的情形，是每個人都會有的憂鬱感，但即使心情低落，通常還是能過日子。而如果做些自己喜歡的事，心情就會好轉，也就是所謂的「時間會解決一切」，讓人逐漸重新提起精神來。但如果嚴重的憂鬱感持續很久，甚至到了提不起勁來做任何事的地步，就表示已經生病了。一般常見的心情低落情形，就質與量來說，都和憂鬱症不同，而且也不會因此變成憂鬱症。每個人都有可能得憂鬱症，這是一種只要接受適當的治療，就能大幅改善的疾病。本書將專業醫師對憂鬱症的解說以插圖的方式，淺顯易懂做一番說明。自己覺得痛苦時，或擔心周遭親友可能生病時，唯有更進一步瞭解並確認，才是改善憂鬱症的第一步，關心自己和親友的心理健康，就從本書開始！本書特色◎大量插圖、表格和漫畫，搭配簡單的文字，一看就懂。◎針對上班族、女性、小孩、銀髮族等不同族群的憂鬱症分別說明成因和症狀。◎除了患者本人之外，也提供患者身邊的人各種專業建議。◎詳列11個擺脫憂鬱的關鍵，如「注意正確的飲食習慣」、「找出自己感興趣的事物」、「簡單的舒壓法」等，輕輕鬆鬆就能在日常生活中做到。◎根據不同族群，給予不同的就診建議。
抗癌．成功見證：抗癌經驗分享
如果你或家人正遭受癌症折磨，你知道下一步該怎麼走嗎？ 你知道癌症有哪些治療法嗎？治療時會有哪些副作用？知道怎樣開口問嗎？ 知識就是力量，這是一本使您免於癌症恐懼的書， 以正確的治療和護理方法以及開朗快樂的心面對癌症挑戰， 50%以上的癌症患者能夠痊癒，你絕對不要放棄！ 癌症一直以來被世人稱為不治之症，人人聞癌色變。其實現代醫學進步，治療癌症除了不斷推陳出新的西醫方法，中醫藥治療經驗也不斷在總結；另外心靈生活對癌症患者的康復也是非常重要，因此身心統合、態度轉化、潛能開發是治療癌症的不二法門。
防癌．止步關鍵：症狀與治療
近代癌症愈來愈猖獗，不但發病率升高，而且有明顯年輕化趨勢，另研究指出，70% ~ 75%的癌症來自於飲食與生活的失調，因此，除了由日常生活養成防癌的好習慣外，且須掌握新而完整的癌症醫療訊息，讓病患能站在和醫生一樣的高度，選擇最恰當的治療方式，不再茫然、害怕！ 本書內含主要癌症的病因、診斷、西醫中醫及湯水治療，可謂涵蓋中西醫治癌精要之手段和處方，希望有助癌症病患得到正確直接有效的醫治。無論你是病患、家屬、親友或醫護人員，這都是你必備的一本書。
耳鼻喉健康學習力UP
由於飲食習慣及生活環境的改變，目前受耳鼻喉相關疾病所困擾的人非常多，重者能危及生命，輕者也影響了生活品質。本書主要是探討青少年常有的耳鼻喉方面的疑問，作者以他個人多年的行醫經驗，針對臨床上病人常有的困擾，以淺顯的文字加以解說，旨在引導青少年讀者初步瞭解疾病，進而保健及預防。全書共分耳、鼻、喉三部分，如：耳機不離耳，重聽來報到、惱人的耳鳴、眩暈和鼻過敏等現象。本書特色 本書針對青少年常見的耳鼻喉問題，以較輕鬆、淺顯的方式來呈現，希望能讓青少年朋友在看故事之餘，還能得到有用的醫學常識。本書啟示 舉凡鼻子過敏、常打噴嚏、耳鳴、喉嚨痛等日常生活中常發生的小病痛，本書都詳盡的為你一一說明原因、症狀，以及治療的方式，是一本現代家庭必備的保健好書。
痛風調養特效食譜
痛風防治保健食療法戰勝痛風的飲食關鍵● 營養師推薦170道低普林健康美味食譜● 10種有效降低尿酸值好食物大公開● 8大類特選改善痛風食材營養功效全解析● 痛風專科權威醫師專業建議：有效預防、對抗痛風飲食生活保健法◎ 本書告訴你：● 為什麼痛風在台灣大流行？為什麼原住民痛風患者偏多？● 為什麼中高齡男性的痛風患者特別多？● 痛風的人不能吃黃豆和香菇、喝啤酒？● 哪些人是容易得痛風的高危險群？● 容易導致痛風的生活習慣？● 哪些是高普林的「危險食物」？哪些是低普林的「安全食物」？● 痛風只要不痛，就表示好了？● 痛風會遺傳嗎？痛風能根治嗎？吃對食物＋正確作息＋適當運動＝降低尿酸＋遠離痛風「吃」（飲食不當）是誘發痛風的主因！尿酸值高，小心痛風找上你！※ 為什麼叫「痛風」？病名由來有二說：1 發作時的劇烈疼痛，是連風吹到身上都會痛2 病症特性：劇烈疼痛、來去如風目前國人得痛風多達50萬人，高居世界第一，95％的患者為男性，最近連女性患者都增加，發病年齡也年輕化，儼然為新興國民病。可稱作「準痛風病患」的高尿酸血症患者，更多達約500萬人。痛風病因和遺傳、過胖、三高飲食（高普林、高熱量、高蛋白）、運動過度有關。「痛風」是發炎性關節炎，也是不良生活習慣的代謝性疾病，被稱為「眾病之王」(king of diseases)、「富貴病」。還容易引發腎臟病、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化、中風、結石等併發症！
心臟與腦血管疾病保健調養法
透過實例了解腦液血腦液血是令人退避三舍的疾病，同時也是非常普遍的疾病。想必讀者也曾於街道上目睹過半身不遂的人罷。過去曾經將發病的情況稱之為「中風」。 「中風」是偶然發生的嗎？當然不是。腦中風之發生有其確實的原因存在。長久忽視此原因的結果，最後便會造成癱瘓。 了解腦中風的原因而加以預防。或者，即使不幸罹患此病，仍可靠後期的努力復原。透過本書我們很榮幸能告訴大家這些要點。
拯救視力大作戰
視力保健秘訣 ┼ 眼睛疑惑解答 ┼ 獨家護眼食譜！你真的了解你自己的眼睛嗎？不停打電腦小心眼睛過勞死！小朋友 家長 注意：家長該如何讓已近視的小孩，度數不再加深？卸取眼鏡的方式不正確也會導致你的度數加深？青少年 上班族 注意：眼睛紅只要點小花眼藥水就好了？看電影配戴3D眼鏡也會感染「紅眼症」？你適合雷射手術嗎？雷射手術百分之百安全嗎？中年以上 注意：長期頭痛可能是患有青光眼？不注意防曬竟然會得白內障？哪些人容易得到視網膜剝離症？有辦法預防嗎？80%眼睛疾病都是日常生活所忽略的小問題所造成 江醫師不藏私與你分享擺脫眼疾的種種秘訣與保眼食譜你最視而不見的地方反而最容易出現問題！三軍總醫院的眼科主治醫師江尚宜將以他多年的經驗，細細道出如何在日常生活中關心我們的眼睛，為人生開啟美麗的視窗。現代人長時間接觸電腦，上班上網下班接著看電視，小孩用電腦寫作業，又以電玩當休閒娛樂，一天24小時除了睡覺，眼睛幾乎沒有休息的時間；而眼睛卻從不主動告訴你他是否生病了有問題了..趁現在了解你的眼睛還來的及!
精神疾病治療與用藥手冊
由於臨床上常見的精神分裂、失眠、憂鬱、焦慮、強迫症、人格障礙轉化症、失智症、等疾患都是屬於神經精神疾病的範疇；當社會越顯進步，神經精神方面問題益發被重視。本書內容包括，第一篇精神疾病總論、第二篇精神疾病各論、第三篇精神疾病的藥物治療法、及第四篇的精神疾病的非藥物治療法，全書共二十七章。圖文並茂，內容豐富。讓讀者對各類精神疾病的診斷與處置能夠有初步的概念與認識，有心的讀者也得以透過其中的關鍵字進一步搜尋，研讀更深入、專業的參考文獻。
做好預防與治療遠離腦中風的威脅
你有家族遺傳病史嗎？ 你不愛吃蔬菜水果，又偏愛愛油炸、高熱量、重口味的食物嗎？ 你整天坐在電腦桌前懶得運動嗎？ 小心！你可能已被「腦中風」盯上了！ 近幾年來，「腦中風」始終名列台灣人10大死因中的第2、3名，且發病的年齡有逐年下降的趨勢，「腦中風」已不再是中、高年齡者會面臨到的健康問題，而是全民都必須提高警覺、小心預防的疾病。 本書從腦中風的前兆「腦梗塞」開始說起，先利用4個簡單的測驗讓讀者瞭解自己是否潛藏著「腦梗塞」的危險，接著再分成4大章節詳細說明腦梗塞、腦中風的發生原因與預防、治療，以及發病後的復健。內容除了從飲食、運動著手外，更搭配各種自然療法，如中藥、穴道指壓、溫熱療法、民間家庭療法等等，讓人可以更全面地認識、瞭解「腦中風」這個疾病，並做好預防與復健的工作。本書特色 1.全書以彩色圖片與插畫搭配文字的編排方式，詳細解說腦中風的發病原因、特徵、預防與治療等相關知識與情報，讓人閱讀起來不會覺得複雜、難懂。 2.簡單檢測自己是否有「腦梗塞」的症狀。利用4個小測驗，就可以瞭解身體是否潛藏著腦中風的危險。
薛西佛斯也瘋狂Ⅱ：強迫症的案例與分析
「你知道嗎？沒有人願意生病，特別是心理疾患中的強迫症，因為旁人實在無法理解其症狀，聽完之後，只會把你當瘋子看……」很多病友這麼訴說著無奈。而存在強迫症患者腦中的強迫思考，不論是怕髒、怕犯錯、怕危險、怕不完美或怕鬼神等類型，總是在欺騙大腦的理性部分，讓患者誤以為內心的擔憂真的會發生，甚至將導致自己或家人遭遇可怕的災難與傷亡，因而只好竭盡所能地執行各種清洗、檢查、確認、重複、祈禱等強迫行為，企圖化解或逃避災難發生，也因此編織成每一位強迫症患者怪異離奇、不可思議的生病故事。 強迫症當然可以治療，目前最有效的策略就是採行藥物治療與認知行為治療雙管齊下的療法。本書主要是呈現九位不同強迫症類型病友之生病、治療、對抗與家人陪伴的故事，再加上治療師的回饋分析與相關議題Q＆A，透過本書，一方面可幫助讀者了解強迫症的常見類型、病程發展、藥物治療與認知行為治療的實施過程，以及家人辛苦陪伴與相互成長的真實點滴；另一方面，透過治療師對案例的分析回饋，幫助讀者發現患者成功改變或較困難改變的關鍵因素，同時針對該案例涉及的相關問題進行回答，做為剛生病或正在治療過程中患者與家屬的重要指引。
8週改善糖尿病食療事典（新版）
糖尿病在10大死因排第四名血糖值過高的健康警訊小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！飲食＋運動＋藥物＝降低血糖＋遠離心血管和腎臟疾病●吃什麼才能有效控制血糖？●糖尿病患是何補充什麼健康食品？●什麼是升糖指數、反式脂肪？●哪些日常保健方法能降低血糖值？●肥胖者才會得糖尿病嗎？作好自我健康管理用食物取代藥物正確飲食才能不生病吃對食物輕鬆保健身體！本書特色◎215道8週56天糖尿病調理食譜配餐營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。◎5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情、改善病狀設計專屬食譜。
你在害怕什麼？
著名身心整合臨床動作學派（費登奎斯學派）導師──拉米妮亞．普隆卡，親自指導，幫助你戰勝恐懼，激發生命的潛能！ ◆循序漸進的練習步驟，具啟發性又有趣的課程。 ◆釋放身心的壓力，活絡頭腦，創造力源源不絕。 ◆將遊戲融入生活，發掘人生的夢想！ 幫助身心戰勝恐懼的超級健康書 許多疾病、疼痛和心理麻痺，真正的病因來自「恐懼」！ 充分運用你的身體，發展技能和自信！ 人們通常認為恐懼存在於頭腦中，其實肢體語言也會反映出恐懼，而且恐懼嚴重阻礙了人們的身心健康。 本書探索身體、心理與外在環境、人我互動等關係，以豐富的事例證明：恐懼是生活經驗造成的慣性，只要自我察覺，並教導身體新的習慣，恐懼的循環就可以被打斷。而透過本書提供的練習，恐懼將不再束縛你的身心，更令人驚喜的是，許多痼疾很可能因此不藥而癒，在心靈上也能煥然一新！
