胃酸疾病完整療癒聖經：從胃食道逆流、過敏到憂鬱、糖尿病、癌症……竟都因胃酸不足所苦！
臺灣每10人就有9人胃出問題！ 動不動就吃胃藥， 是拿你的生命開玩笑！ 現代人身體嬴弱、病情難癒， 最重要的原因就是──胃酸不足！ & ★美國名人堂──醫學貢獻醬 ★鮑林營養生化理念推展貢獻──終身榮譽獎 ★營養學之父──榮譽獎 & 「既然我的胃酸已經『多到逆流』進食道，為什麼醫師還說我消化不良？」 「既然胃酸會隨著年紀愈大而製造得愈少，我都五十好幾了，胃食道逆流為何不會好？」 & 早在100前就發現的真相── 90%胃灼熱、胃食道逆流的人都胃酸不足！ & 胃酸專家及預防醫學大師──強納森博士，根據50年臨床經驗，提出一個早在100年前就發現卻被嚴重忽略的真相：絕大部分胃食道逆流的人，都有胃酸分泌不足的症狀，而不是胃酸過多！在他「實際檢驗胃酸分泌」的數千名個案中，90%胃食道逆流的人，事實上都胃酸過少。 & 事實上，胃食道逆流根本不是胃酸疾病，而是因為下食道括約肌在應該關緊的時候打開。因此，開藥中和胃酸或中止胃酸分泌，使胃酸到達無法逆流的程度，只能暫時舒緩症狀，不只治標不治本，長期下來還會導致胃酸不足。 & 吃胃藥使胃酸不足， 長期下來可能導致各種意想不到的疾病！ & 很多人經常或長期服用胃藥，甚至很多人生病吃藥還會主動要求醫生開胃藥，這其實很容易導致胃酸長期不足，帶來嚴重的副作用，例如：消化不良、營養吸收不良、容易食物過敏、腸胃細菌增生，進而導致多種腸胃疾病，以及許多「看似」和腸胃無關的症狀： & ◆胃癌 ◆過敏 ◆兒童支氣管性氣喘 ◆抑鬱症 ◆惡性貧血 ◆潰瘍性大腸炎 ◆類風濕性關節炎◆重要維生素、礦物質與胺基酸吸收不良 ◆健忘 ◆骨質疏鬆症 ◆失眠 ◆慢性疲勞 ◆慢性肝炎 ◆第一型（胰島素依賴型）糖尿病 ◆黃斑部病變◆蛋白質消化不良 ◆紅斑性狼瘡◆葛瑞夫茲氏症 ◆老化加速 ◆膽囊相關疾患（膽結石） ◆胃部與小腸內細菌增生，隨之併發各種症狀，例如：胃灼熱、脹氣、便祕、腹瀉，以及染上可能致命傳染病的機率增加（例如：霍亂與沙門氏桿菌） ◆皮膚病，包括各種形態的痤瘡、皮膚炎（發癢、泛紅、腫脹）、濕疹及蕁麻疹 & 知名胃酸專家50年臨床經驗， 2週護胃有感、救健康！ & 不只告訴我們胃食道逆流真正的病因，以及長期胃酸不足可能帶來的健康威脅，強納森博士還以淺顯易懂的方式引領我們重新認識胃的功能、食物如何從口進入到胃、食物到胃部後會發生什麼事、如何判斷腸胃不適可以「自療」或一定要「找醫師」檢查，最後還教我們透過生活方式、飲食習慣及天然補充品，徹底改善胃食道逆流和許多人的胃酸不足問題，進一步解決消化吸收不良、代謝不正常、腸胃病菌所引起的相關症狀、自體免疫和慢性疾病。在他的臨床中，有不少病患2週就看到明顯效果： & ◆避開讓下食道括約肌衰弱的飲食和藥物：脂肪、巧克力、咖啡、薄荷、糖、洋蔥、食物過敏原、香菸、支氣管擴張劑、退燒藥、硝酸鹽…… & ◆避開會直接刺激食道的飲食和藥物：柑橘類水果及果汁、以番茄為主的食物、咖啡、辣的食物、阿斯匹靈、奎尼丁、止痛退燒藥…… & ◆避免暴飲暴食：胃裡含有大量食物，可能增加下食道括約肌鬆弛的頻率。 ◆減少會增加腹腔壓力的活動：可能迫使胃內容物衝過下食道括約肌，這也是懷孕媽媽容易胃灼熱的原因，此外包括咳嗽、呼吸喘鳴、腰部下彎、舉重物、如廁時用力等動作也會。 & ◆少穿過緊的衣服或勿長期穿著塑身衣：過度緊身的穿著會壓迫腹部，對下食道括約肌增加壓力。 & ◆睡覺時微墊高床頭或枕頭：比起站立時，胃液逆流更可能發生於仰躺或側躺時，這也是大多數嚴重的胃液逆流都發生在睡眠期間的原因，所以患者睡覺時可以稍墊高頭部。 & ◆胃酸不足者需補充鹽酸和胃蛋白酶：只有胃酸分泌低於正常值的人才需要使用，常見的是鹽酸甜菜鹼或鹽酸麩胺酸，搭配胃蛋白酶，效果更好。此外，「苦藥草」也可能增加胃酸的分泌。 & ◆因胃酸不足而可能需要補充的營養補充品：視每個人症狀不同，需要也不同，例如：胰酵素、維生素A、維生素B12、維生素C、左旋麩醯胺酸、鋅、薑黃（薑黃素）、唐辛子、甘菊、必需脂肪酸、益生菌、朝鮮薊…… &
斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書：專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」，7天有感，3週見效，找回你的
70%的免疫細胞，都在腸道！ 顧好腸道免疫力，有效預防流感、肺炎、病毒！ 人為什麼會生病？腸內廢物太多所致！ 只需3週，幫腸道斷捨離，清腸、排毒、瘦身，一次完成！ 還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病 ★ 醫師親證，排出腸毒後瘦了「20公斤」！ ★ 韓國網路書店，好評5顆星！ ★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」，改善腸道最有感！ ★ 益生菌挑選方法大公開，教你不再吃錯。 ‧【見證者這樣說】修復腸道後，身心都變舒暢了！ ◎飲食習慣混亂，導致甲狀腺異常、產後肥胖，修復腸道後瘦了20公斤，精神也變好了。──本書作者，李松珠 ◎早晚吃流質餐，中餐正常吃，並避開麩質食物，3週治好過敏性鼻炎。──40多歲，李女士 ◎修補腸道、不再腸漏後，連乾癬也好轉，紅斑、角質都消失了！──40多歲，金先生 ◎因腸漏使免疫力下降，導致纖維肌痛症，開始清腸並補充益生菌後，2週內止痛了！──50歲，朱女士 ‧只需3週，排出腸毒後，身體會出現這些變化！ 消化順暢，不再容易腹瀉或便祕。 腸內好菌變多，皮膚也變好了。 免疫力提升，從此不再容易感冒。 腸內血清素增加，感到快樂，也不憂鬱了。 體內不再有毒素，變得容易受孕。 ‧快速檢測！你的腸道健康嗎？ 下列符合項目越多，表示腸道越不健康，必須盡快改善。 常消化不良 經常腹瀉或便祕 放屁味道很臭 糞便有酸味 經常感冒 肩膀挺不太起來 有過敏症狀（過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎） 容易憂鬱、無力 身體容易水腫 喉嚨容易生病，聲音很啞 ‧為什麼腸道不舒服，人就會生病？ 身為專業腸胃科醫師，同時也是本書作者的李松珠表示，腸道不僅負責消化、吸收，更掌管免疫和解毒作用，並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響，累積許多毒素在體內，讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛，使腸內的壞菌比益菌多，消化、吸收功能變差，免疫力與解毒力也下降，身體進入越來越虛弱的惡性循環中。 ‧如何透過「腸道修復計畫」，排腸毒、治疾病？ 基本需進行3週，剛開始的前三天最重要，從第四天開始，建議一天中有一餐以流質食物代替，腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病，能執行三個月更好。重點如下： 〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物，如高麗菜、紅蘿蔔等，清潔腸道。 〔2〕增加益菌，減少害菌──適時補充益生菌，並搭配攝取益菌生，以便減少害菌數量。 〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力，讓自己好睡，並養成運動習慣。 從今天起，保護腸道，養出好菌，越吃越健康！ 本書特色 1.附有「腸道健康檢測表」，幫助了解腸道。 2.搭配「腸道修復計畫」，改善難治疾病，找回健康。 3.收錄益生菌介紹一覽表，不再吃錯。
胃健康腸不老
腸胃病大盤點，一次搞懂你的腸與胃腸胃是人的第二大腦，是養生之本。消化順暢，營養均衡，身體好，永不老。判定胃腸健康的指標：吃得下，放得出來。台中榮總胃腸科主任 張繼森醫師從生理解構開始剖析腸胃器官，腸胃的主要生理功能是甚麼？該如何預防腸胃疾病？剖析胃食道逆流、十二指腸潰瘍等等常見疾病……最完整的胃腸保健教戰手冊，教你認識胃腸的各種症狀可能引起的各種疾病，並且告訴你哪些食物對胃腸疾病有幫助，哪些運動適合患有胃腸疾病的人，以及該如何預防與保健胃腸的健康。本書收錄：★剖析人體腸胃的生理構造與功能★你常常消化不良又肚子痛嗎？胃為什麼會生病？★胃病大盤點：胃食道逆流、胃潰瘍、胃炎、胃癌★腸病大盤點：十二指腸潰瘍、大腸憩室炎、結腸直腸癌★保胃健腸的自然療法：運動療法、音樂療法、泡澡療法、心理療法★怎麼吃、最健康？最適合腸胃的飲食法則，推薦20道美味養生菜單★腸胃有問題？張醫師的健康Q&A本書特色1.從生理結構來介紹腸胃器官，搭配圖示，簡單易懂。2.腸胃大大小小的毛病，用實例解說給讀者知道，告訴你該病症的原因、症狀、如何診斷、預防、保健、治療。3.教你怎麼吃才能顧好腸胃：最適合腸胃的飲食法則。4.大廚直接指點，20道顧腸胃的美味料理。
腸道菌群改善指南：認識微生物群系的連結，擺脫腸躁症與小腸細菌過度生長
遵循低發酵飲食計畫的兩大原則， 每餐間隔四到五小時保持掃蕩波規律， 就能清除腸胃細菌與殘留食物！ 腸道是人類第二個大腦，想要良好的腸道免疫力就要擁有多樣化的腸道微生物群系。 你是否經常感到腹痛、脹氣、便秘或腹瀉，尋遍名醫卻無法找到原因？ 這可能與腸道菌群失衡有關，腸道菌失衡不僅是導致腸躁症和小腸細菌過度生長的原因，甚至是造成肥胖症、帕金森氏症、焦慮和肝性腦病變等疾病的元兇之一！ 馬克．皮門特爾和艾里．雷札耶兩位醫學博士致力於研究腸躁症和小腸細菌過度生長二十餘年，他們認為「微生物」可以作為治療藥物，達到以菌為藥和以藥治菌的妙用。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最完整指引 ．涵蓋了從診斷到治療結束的過程，指出患者身體可能產生的變化，包含潛在的生理和可能出現的症狀，也提出藥物和膳食的實證管理和治療。 ．揭示了腸躁症的新致因——食物中毒，還有管理小腸細菌過度生長的三大支柱：減少問題細菌的策略、減輕症狀的建議，以及消除無益菌的元素飲食（elemental diet）。無論是患者、患者家屬，甚至是相關從業人員，可以針對這兩項疾病擁有不同的見解。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最新檢測方法 ．發明了ibs-smart © 腸躁症血液檢測法，無須多次侵入性檢查，能節省時間和金錢。 ．小腸細菌過度生長可經由呼氣測試快速地確認病因。 ◆與健康息息相關的微生物群系 ．想像你的微生物群系是一座龐大活躍的城市，微生物群系替你提供防禦系統。 ．腸道內細菌和真菌的多樣性、細菌的數量和組成、細菌的產物……五種促進健康和預防疾病的特定成分在本書一探究竟。 ◆完整的低發酵飲食指南 ．控制進食時間的操作方法，避免難以消化的高碳水化合物，教你怎麼檢查食物成分表、怎麼規劃一日三餐，也能因應各種特殊需求適應低發酵飲食計畫。 ．附錄有最詳細的食物清單，讓你可以清楚知道自己可以吃的食物有哪些，又有哪些該避免的食物才能讓病症不再復發。 本書特色 ◎講求專業：兩位醫師作為腸胃領域的專家，研究IBS和SIBO多年。Mark Pimente是腸胃病學的教授，也是第一個IBS血液檢測（ibs-smart©）的專利擁有者。而Ali Rezaie是腸胃科醫學博士，研究重點專注於微生物群系、腸躁症 (IBS)、小腸細菌過度生長 (SIBO)、醫療設備開發和內部紫外線療法。 ◎尋找脈絡：從首次診斷到治療結束期間發生的情況；揭示潛在的身體的疾病因子和出現的不同症狀方面可能發生的變化。更為大眾科普腸道微生物如何塑造你的腸道健康，讓腸道擁有良好的機能。 ◎飲食治療：透過藥物治療和飲食改變，改善你的腸道。有完整的早餐、午餐和晚餐的膳食計畫和示範菜單，並解析那些食物可以培養好的腸道微生物，又有哪些食物應適量使用以及需要避免食用。
全彩圖解 大腸直腸癌診治照護全書
國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆，協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！&*直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療*從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況*最新診斷分期精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針*多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識*圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議&【專文推薦】◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長&【強力推薦】◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長大腸直腸外科主治醫師◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授臺大醫院外科部主治醫師◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師&***********根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。&值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。&【本書章節】PART 1& & 建立正確知識．聰明面對治療PART 2& & 認識消化系統與大腸直腸相關疾病PART 3& & 認識大腸直腸癌PART 4& & 大腸直腸癌的診斷與檢查PART 5& & 大腸直腸癌的分期與治療PART 6& & 大腸直腸癌的飲食指導PART 7& & 腸造口（人工肛門）的照護
腸胃營養學全書：融合實證、臨床與研究，改善腸道機能、降低疾病風險最重要的保健指南
腸胃好不好決定一生健康！ 從腸胃出發，最完整的健康聖經 腸常出狀況，胃痛不會好？ 不用藥打造腸道健康，毛病一掃而光 & 《腸胃營養學全書》是一本以腸胃道為中心而由延伸至全身健康與營養知識的綜合性指南，介紹腸胃道相關疾病的預防與管理，以及提供腸胃道健康的飲食建議和營養補充品的選擇等內容。作者姿允醫師希望這本書可以讓大家用全新的腸道菌視野，來檢視自己的日常飲食跟症狀的關係，除了改善腸胃道健康，也進而提升整體的健康水平，降低慢性病機率，延緩老化以及失能，達到「腸道不老，人不老」的最終目的。 ▎你有這些狀況嗎？ •胃食道逆流，照胃鏡食道都灼傷？ •反覆便祕又腹瀉，壓力大到腸躁症？ •腹脹腹痛食慾不振？& •小腹大，少吃也不會消？ ▎該怎麼舒緩？ •胃食道逆流，火燒心外還常常吐 ：只吃制酸劑無法根治，要先減緩脹氣，讓食物能下去。 •發炎性腸胃，併發貧血、皮疹：善用全植物、地中海等飲食法，平衡腸道生態。 •腸躁症，腸腦軸失衡：以低FODMAP飲食緩解症狀，除保健腸道外，還需讓壓力降低。 ▎閱讀這本書可以獲得： •腸胃醫療知識與預防 •常見腸胃道NG食物與作息 •不同族群的保腸生活建議&& •護胃安腸飲食指南 腸胃出狀況，不僅免疫力會出問題， 嚴重時更可能引發心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症等等﹔ 本書完整提供腸胃相關營養學，精確掌握腸胃所透露的健康訊息。 &
改善胃食道逆流 靠自己
胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛 您又胃食道逆流了嗎？ 野村消化內科院長了解您的苦， 結合11位專家提出全方位改善方法： 整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥 您要做的就是： 耐心調整、決心忌口、信心自癒 總結一句話：靠自己！ #野村喜重郎 ＼你又胃食道逆流了嗎？／ 你有以下這些症狀嗎？總分在8分以上的人，有可能會罹患胃食道逆流。 沒有＝0分& 很少＝1分 偶爾＝2分 經常＝3分 總是＝4分& 總分&&&&&&&&& 分 Q1有胃灼熱症狀嗎？ Q2肚子會脹氣嗎？ Q3用餐後，胃部會不舒服（消化不良）嗎？ Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎？ Q5吃完東西後，會感到噁心嗎？ Q6用餐後，會出現胃灼熱症狀嗎？ Q7喉嚨會覺得不舒服（刺痛感等）嗎？ Q8用餐途中會覺得很飽嗎？ Q9吞嚥時，會覺得有東西堵塞嗎？ Q10苦水（胃酸）會逆流嗎？ Q11會經常打飽嗝嗎？ Q12上半身向前彎曲時，會出現胃灼熱症狀嗎？ ＼本書提供的對策是什麼呢？／ Part1& ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫ 消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅 & 便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現，而且覺得肚子很脹時，就表示胃部受到腸道壓迫，處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。 本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。 Part2& ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫ 透過飲食來治療！有助於消除逆流性食道炎的美味食譜 & 重點在於，要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料，容易使胃酸大量分泌的餐點。 不要暴飲暴食，只吃八分飽，零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下，所以在睡前2小時就不要再吃東西了。 Part3& ≪日常生活的訣竅≫ 能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式 & 進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜，就能防止胃液逆流，預防逆流性食道炎。 「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展，提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中，當橫膈膜上下移動時，會施加反方向的力量，藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸，就能鍛鍊橫膈膜的肌力。 預防改善措施當中的3大自我照護重點 ①強化賁門 ②減緩腹部壓力 ③改善胃液分泌 Part4& ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢？ & 「逆流性食道炎」這個病名正確來說，應該叫做「胃食道逆流（GERD）」當中的「糜爛性胃食道逆流症」。會出現胃灼熱、胃液往上湧（胃酸逆流）、喉嚨刺痛感等症狀，在內視鏡檢查中，食道黏膜會出現糜爛症狀。 相較之下，在另一種類型中，雖然會出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀，但在內視鏡檢查中卻不會發現糜爛症狀，該類型叫做「非糜爛性胃食道逆流症（NERD）」。據說，其原因可能是感覺過敏，即使只有少量的胃酸逆流，也會產生症狀。專家認為，精神壓力、睡眠不足、過勞、暴飲暴食等因素，會導致自律神經功能失調。 職場或家庭中的人際關係的糾紛、生活環境的變化、令人驚訝的事件等，只要找到可能的原因，光是這樣，病情就會改善的例子也不少。 ＼本書提供的食譜有什麼特別呢？／ 食譜的挑選重點為，口味清淡，口感柔軟滑順 在製作料理時，必須選擇口味清淡、口感柔軟滑順的菜色。在烹調時，也請多留意下列這些事項吧。 ①選擇口感柔軟、滑順的料理（燉煮料理、凍料理、豆腐泥拌菜、勾芡料理） ②多留意食材的切法（去皮、切得又薄又細） ③讓食材表面呈現良好口感・滑順口感（增添黏稠感） ④將食材烹調成能輕易壓碎的軟度。 另外，也要留意水分的攝取，吃含有較多水分的食物，像是湯類，並勤快地補充水分。 &用餐時，每一口的分量不要太多，充分咀嚼後再吞下，減緩食物對黏膜造成的「衝擊」吧。 ＼本書有別與坊間同類書籍的特色是什麼呢？／ (1)特別輕薄，特別好閱讀，沒有冗長的理論分析，直接提供您有效的照護對策！ (2)透過飲食來治療！營養專家擬訂的食譜，美味又兼具療效。 (3)改變生活習慣來治療！提供正確的姿勢、消除便秘的方法，即可改善不適症狀。 &
腸理：一直困擾你的健康問題，都和腸內環境有關
你的健康和未來，取決於棲息在腸內的未知生命體：腸內菌 近10年的科研證實，腸內菌不僅與 肥胖、糖尿病、動脈硬化、高血壓、癌症等生活習慣病有關， 也攸關睡眠和壓力、失智症和憂鬱症等精神狀態， 更可作為新冠病毒等傳染病患者的重症化風險指標。 & 人體的細胞總數有30～50兆個，體內的腸道菌量卻可多達100兆個。 腸內也聚集了全身一半以上的免疫細胞，是人體最大的免疫器官，因此，提升免疫力最好的作法，就是讓腸道健康。 & 打造最佳腸內環境的3大策略： 1.攝取好菌 2.增加好菌→餵它吃它愛吃的養分 3.用心搭配食物，正向驅動細菌→促進產生「後生元」 & 最新研究證實，有些被視為「壞菌」的微生物，其實會產生良好的作用。此外，透過吃腸內菌喜歡的食物，會產生有益健康的代謝物，這些代謝物就叫作｢後生元｣，是現今備受矚目且攸關人體健康和長壽的關鍵。 & 本書融會大量最新研究，讓想在百忙當中維護自身和家人健康、改善身體不適、降低年齡造成的不良影響的人，理解腸道與腸內菌的神奇世界，用正確的知識與飲食習慣，管理好自身及家人的健康，是每個家庭都該珍藏的健康寶典。 & 歡迎來到不可思議的腸內世界 毫無疑問地，腸道、腸內菌，以及細菌叢所生成的物質（後生元）對我們身體的影響遠比多數人想像中的更為廣泛，而且龐大（如：運動能力、疲勞、虛冷、皮膚粗糙、過敏等體質問題，還包括肥胖、老化、糖尿病、動脈硬化、高血壓和癌症等生活習慣病，同時也與失智症、憂鬱症和壓力等精神狀態有關）。 本書是根據近 10 年取得飛躍性進展的研究、科學性的準確數據所編寫而成。書中不只會說明細菌的特徵和機能、腸道的結構之外，還會分享「可以吃什麼來增加哪些對身體有益的菌」。 & 本書特色 & ★日本第一腸道與免疫學權威，調查9000名個案，揭密令人驚奇的腸內世界！ ★基因不能改變，但是腸內細菌可以！持續3週就能改善腸道！ ★3大實踐對策！只要改變吃進嘴裡的食物，腸內菌就會改變，身體狀況、體質也會改變！ ★從根本顛覆飲食菜色觀念！「今天吃點不一樣的東西！」一個念頭，就能輕易改善飲食生活，促進健康和預防疾病 & 專業推薦 & 蔡英傑 臺灣益生菌研究權威 劉博仁 臺灣基因營養功能醫學會理事長 闕壯理 怪奇醫學案例研究網紅醫師 &
腸躁症超圖解：腸道愛生氣，都是因為它？這樣做，自然揮別惱人腸敏感，從心到身找回健康人生
‧在早上坐火車去上班或上學時突然胃痛； ‧參加一個重要的會議或考試前，你可能會感到胃部隆隆作響，很不舒服； 是不是覺得這些情況很熟悉，好像自己很常發生這些現象， 腸躁症是一種引起慢性和間歇性腹痛和腹瀉的疾病，即使沒有大腸發炎等異常也會發生。主要症狀是難以忍受的劇烈腹痛。此外，還可能出現腹部不適，如有腹脹的感覺，或腹部隆隆作響。這些腹痛和不適的特點還在於，一旦排便後，這些疼痛和不適就會消退。隨後也可能出現異常的腸道運動，如腹瀉或便秘。雖然腸躁症通常與腹瀉有關，但患便秘的情況也很常見。 腸躁症的特徵是無明顯直接原因的腹痛、腹部不適、腹瀉或便秘，持續一段時間（持續性）或經常發生（復發性）。但腹瀉、便秘等症狀時，可能也是其他器官異常、身體出問題的原因。例如大腸癌會引起腹瀉和便秘，但這可以用內視鏡檢測出。此外，潰瘍性結腸炎、感染性腹瀉也可以檢測出病毒和病原體。因此，確認 腸躁症的重要證據就是這些器官性異常幾乎不存在。 &
菌療：從養菌開始，腸活、美肌、瘦身、好睡
生活、飲食，以養菌為優先！ 身體不適，健康問題，都能靠養菌的「菌療法」來解決！ 養護好菌、整頓腸道，心靈也會變得正向積極。 & 透過「菌療」，平衡好菌的飲食和生活習慣，將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題，達到整腸、美肌、瘦身、增強免疫，擁有潔淨、健康的身體！ & u什麼是「菌療」？ 了解菌的基本 >>菌的種類 ． 細菌（大腸桿菌、乳酸菌、納豆菌、痤瘡丙酸桿菌、黃色葡萄球菌等） ． 菌類（酵母、真菌、麴等） >>人體與常在菌 ． 棲息在人體中的常在菌有約1,000 兆個。其中約有100 兆個存在腸道內。 ． 腸內細菌有所謂的好菌、壞菌以及中性菌在互爭地盤以取得平衡。 ． 壞菌不會完全變沒有，在某種程度上反而是必須的。總之重要的是平衡。不論是腸道、肌膚、頭皮、口腔內還是陰道內，都可以透過調整菌的平衡以消除不適。 & 以養護好菌的觀念來重新修正生活方式 減少壞菌，增加好菌──我們要做的不是這麼單純的事，而是建議轉換成對菌友善的生活方式。不限於飲食及肌膚保養，透過每天的生活習慣也能養護好菌。 不論是便祕、拉肚子、青春痘、肌膚乾燥、牙周病、口臭還是陰道念珠菌都一樣。要了解造成各種問題的關鍵菌，然後透過照顧、偶爾抑制那些菌來保持平衡。對菌友善的生活方式，透過巧妙控制自己體內菌叢的養護好菌，自然地打造出會改善的狀態！ & 只要透過檢視日常的飲食和生活習慣，調整身體1000兆個菌群的平衡， 就能從根本解決身體所有的不適。 從小孩到大人、銀髮族，任何年齡層都可以使用的健康法！ & 比起對症療法，控制好「菌」才是根本的照護； 用養護好菌為優先，重新調整飲食和生活方式！ & ．心情不開朗，原因或許也是出在大腸激躁症，腸內菌的不平衡 ．養護好皮膚上的菌，能解決青春痘的煩惱 ．從「腸道」養菌著手，打造出水潤肌膚 ．了解自己肌膚上的菌，採用最適當的肌膚保養 ．洗完澡後，以養護好菌的方式來養髮、護髮 ．蛀牙、牙周病、口臭都能靠養護好菌來預防 ．攝取益生菌，養護好陰道內環境，影響女性的子宮及懷孕率 ．利用「瘦菌」，控制食慾的菌，順利瘦身 ．以菌為優先的飲食法 ．輕鬆增加的一道配菜成為養護好菌的關鍵 ．養護好菌的料理精粹──「蒸料理」 & u推薦給── ．反覆長痘痘，有青春痘煩惱 ．有過敏體質、症狀 ．反覆便祕或腹瀉 ．容易因一點小事就焦躁不安 ．頭髮稀疏、容易掉髮、白髮 ．食欲無法控制 ．有蛀牙、牙周、口臭問題 ．入睡困難，睡不好、失眠 ．有子宮、懷孕、陰道念珠菌問題 & 在日本，深受女星、模特兒、美容師喜愛的彩妝品牌、菌類專業人士KINS社長下川穰，將教你最強的「菌療」法。 & 【Easy！內附「菌療」法原創食譜】一共推出6個菜單，包括人氣YouTuber Mai設計的食譜。 & 本書想要告訴大家的，並不是單純地補充好菌、去除壞菌、隨時保持清潔。在我們的身體中，本就具備著一直都有菌存在、與菌共存的機制，所以只要知道能順利控制這個機制的「菌療」法，就會減輕不適，狀態也會改善。 &
腸道．全身心健康聖經：美國腸道權威帶你打造腸道好生態，生病少、人不老
揭開「腸道好‧人不老」的祕密2000多年前醫療之父希波克拉底說：所有疾病始於腸道。現代科學證明他是對的，健康就從腸道著手！根治腸道消化，甚至更多慢性疾病，找回「腸道微生物群平衡」是關鍵！美國知名醫療媒體人、胃腸病學家──羅希尼‧雷醫師發現，平衡腸道微生物群，不但改善腸道機能，還能預防與修護重大疾病風險：癌症、心臟病、糖尿病、皮膚發炎、過敏、免疫力低下、憂鬱症、肥胖、阿茲海默症、內分泌失調……【你是否有下列這些不斷發作的小症頭】‧腹脹、腹痛、便祕、腹瀉或有痔瘡？‧腸道機能弱，甚至有了慢性發炎症狀？‧容易對很多食物和外界物質產生過敏反應？‧感覺睡不飽，經常有腦霧感？‧情緒不佳，甚至已經低潮一段時間了？‧慣性偏頭痛，見光就發作？‧血糖值很高，屬於第二型糖尿病高風險者？‧想減肥，但多運動和少進食都沒效果？‧深受青春痘、濕疹和酒糟性皮膚炎困擾？‧壓力大暴飲暴食，只想吃高熱量食物？……以上問題，以及更多的身體小症狀可能都與「腸道微生物群」失衡有關！【腸道微生物群失衡的影響】‧肥胖症：腸道細菌有生理時鐘，被打亂時饑餓荷爾蒙失調，刺激你對高熱量、高糖和高脂肪食物的渴望。‧皮膚炎：當腸道運作失常，腸壁功能會失效，原本應該留在小腸和大腸中的細菌和細菌副產品，進入循環系統，引發皮膚發炎。‧腸漏症：與大腸細菌相比，小腸細菌相對少，當腸道細菌失衡，細菌會在小腸生長，細菌分解營養物質時產生的副產品會損害你的小腸。‧憂鬱症：血清素用來調節情緒，稱為快樂荷爾蒙，你體內90％血清素由腸道產生，當分泌血清素的物質不足時，會導致消化與情緒問題。‧失智症：腸道細菌的多樣性隨年齡增加而減少，研究顯示，失智者的好菌多樣化少於正常人，因此確保好菌平衡可以預防大腦退化。【永遠不嫌晚！修護腸道計畫】權威醫師將這項計畫比喻為「裝修房子」，清楚地解釋不同的器官（房間）與腸道之間的影響，以及要如何平衡好菌生態來「翻修」腸道，進而收穫健康人生：‧建築師──大腦：找到阻止認知能力下降、抗失智、憂鬱、頭痛的祕密‧廚房──人體營養補給站：綜合地中海飲食+麥得飲食+低腹敏飲食的最佳腸道修復飲食，無麩質飲食者也適用‧浴室──消除腸道問題：消化道就像管道，消除各種漏水或堵塞可以從根源打擊腸道癌細胞‧化妝室──與美麗有關的皮膚：除了正確的飲食，吃對益生菌、益生源也能對抗皺紋、皮疹、發炎、皮膚乾燥、頭皮屑‧家庭健身房──保持肌力：利用運動增加菌種多樣性，避免糖尿病、心臟病和多種癌症‧禪宗角落──淨化心靈：管理情緒和壓力來穩定激素分泌，保持腸道微生物群的平衡‧臥室──改善睡眠品質：透過「靜心」練習，解決代謝紊亂引爆的各種身心問題‧育嬰房──好腸道才有健康的寶寶：提供懷孕與備孕女性、及出生嬰兒的腸道保健知識‧洗衣房──排毒大作戰：了解食、衣、住、行的有毒物質在哪裡，並用對清潔產品、買對食材‧客廳──整合所有行動展開腸道修復計畫：一切始於規律！=====1週彈性運動計畫╳33道修復食譜╳10道快樂兒童餐=====‧腸道健身計畫：分次加總達30分鐘、保持水分、運動多樣化‧腸道心靈計畫：正念飲食、氣味冥想、呼吸練習、每天感恩檢查‧腸道睡眠計畫：堅持睡眠時間表、加入睡眠儀式感‧腸道美容計畫：按照食譜好好吃、防曬乳是必備品‧腸道健康計畫：按照食譜製作早餐、沙拉、配菜、主食、甜點零食【額外修護腸道知識站】‧購買益生菌有哪些注意事項？‧益生菌一定要「冷冰冰」的嗎？‧仰睡、側睡、趴著睡怎麼選床墊？‧如何選購寶寶保健品？‧灌洗大腸真的能排毒嗎？‧狗狗也可以吃益生菌嗎？‧避免採買含有哪些成分的清潔劑？本書特色‧豐富的修護腸道專書，上班族戰勝文明病首推健康保健：美國有1/4人有腸胃道疾病，台灣也不例外。頻繁的外食、久坐辦公室、長期壓力與失眠等等問題，都左右腸道菌種生長與平衡，本書透過改善腸道健康，重新設定生理時鐘。‧美國腸道權威，搭配簡單好懂的解說，找到治標治本的源頭：專業不等於艱澀難懂，權威醫師用「裝修房屋」的概念來譬喻腸道修復過程，解釋腸胃要好，光修腸沒用，身體各部位必須同步翻新，進而改善胃、肝、心臟、皮膚、頭髮指甲、肌肉、激素分泌、大腦……，讓你根治病源，找回健康。‧腸道細菌牽一髮動而全身，補充全新知識點：腸道研究隨著DNA技術提升而突飛猛進，本書更新了最新的腸道知識與保健，揭開腸道微生物群如何影響全身，直接或間接導致各種疾病，所以翻修腸道刻不容緩！‧補充品選購+修護食譜+運動指南，連兒童正餐零食都有：身為2寶媽，作者深知規律地運動和烹煮健康、小孩也愛的餐點有多難，所以書中除了提供基礎且多種場合都可以做的運動，還以快速上菜為基礎來設計菜單，全都是作者親身實踐且有效的最佳範本。
駕馭大腸激躁症：腸躁症的你也能好好吃飯生活
★老是因為腸胃而被困在廁所出不來，甚至因此不敢出門？讓這本書告訴你怎麼處理。★ 大腸激躁症是許多症狀綜合的症候群，與身心健康都有關連。由於腸胃不適的症狀難以啟齒，往往影響許多患者的社交與工作。 你甚至可能因此不敢吃太多食物，只敢吃特定品項，就怕自己又突然需要跑廁所，卻反而因此營養不良。 讓腸胃科醫師與大腸激躁症專家告訴你腸胃裡發生了什麼事，你能如何緩解，以及與醫師應該討論什麼： ◆大腸激躁症是什麼？消化系統如何運作？ ◆大腸激躁症的症狀與危險徵兆 ◆基於症狀的醫療方式 ◆飲食控制、心理與生活方式調整 ◆腸道運動的正常方式 ◆你可以詢問醫師什麼問題？ 這本指南將會讓你重新掌握、認識、駕馭及治療大腸激躁症，好好吃飯，好好生活。 \Amazon評價4.6顆星，專家讀者誠摯推薦！// 本書特色 ◎深入淺出的腸躁症指南：從認識消化系統開始，了解大腸激躁症發生的原因及症狀 ◎一手掌握治療方針與生活方式：從診間的問診、療法、藥物，到生活上的飲食、運動及心理狀況，讓你一書改善健康與生活品質 ◎難以啟齒，總是有點害羞的「便便問題」：告訴你所有你想知道、你該知道，但總是不好詢問的排便大小事 ◎醫生，我有問題：面對醫生問診，總是不知道該問什麼嗎？告訴你該如何詢問醫生，找到最適合自己的治療方法 &
腸保健康好胃來：台灣消化權威林肇堂教授，許你一個順暢人生
───萬病之源在於腸胃，解開腸胃藏起來的所有祕密─── ☆☆☆行政院院長暨中研院院士陳建仁教授、 台大醫院院長吳明賢教授、義大醫院院長杜元坤教授☆☆☆專業推薦 從口腔到肛門，林肇堂醫師偕同頂尖專業消化團隊 聯手打造最易懂的全方位消化道小百科 讓專業醫師帶著你進行自我檢測╳診斷╳治療╳預防！ 「加班熬夜讓你罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍？」 「想吃的東西再眼前，卻怎麼也吞不下去？」 「喝啤酒吃熱炒讓你火燒心了嗎？」 「今天你的大便是暗黑色、土黃色還是莓果色？」 「拉肚子又貧血竟然是小腸出問題？」 腸胃是人體的第二個腦，就像是交通的主幹道，從嘴巴到肛門掌握了人體攝取與吸收營養的每個關卡，也是人體廢物必經之路。因此，若是主幹道堵塞或出現問題，便可能導致發炎、難以吸收營養、新陳代謝不順等問題，進而影響其他身體機能與器官。 腸胃的健康是日常的基礎，然而腸胃問題卻是台灣民眾的日常。在台灣，九成以上的民眾更是有功能性的消化問題，大腸癌甚至位居國人發生與死亡人數的高位。早期消化癌並沒有徵兆，多認識自己的腸胃反映方能超前部署，避免衍生許多嚴重的病症！ 根據統計，百分之八十的國人在飲食作息不定、睡眠不足與高工作之下，不同世代都有不一樣的腸胃道問題： ◆ 20歲世代常有功能性消化不良與腸躁症的問題 ◆ 30歲世代明顯有便秘困擾，40歲世代常有胃潰瘍 ◆ 50歲世代則以大腸瘜肉問題最為嚴重，也常見痔瘡與幽門桿菌感染等等 林肇堂醫師自學生時期也飽受胃病所苦，因此更能體會求診患者的不適。他行醫多年，在學術界享有胃腸科醫師最高榮譽，不斷追求更進一步的臨床技術突破與治療新法，除了在第一線治療病患，更致力於腸胃疾病資訊的普及和勘誤，希望國人都能擁有健康腸胃。 本書透過作者與專業消化道團隊的整合，提供最詳實易懂的醫療資訊，搭配圖解跟著本書： ◎ 關心自己的腸胃道，評量自我狀況，愛自己從觀察大便開始 ◎ 了解常見案例，把握早期徵兆與黃金治療時期，看診不再雞同鴨講 ◎ 認識吃進去的藥物功能，與手術方式，不再害怕治療 ◎ 預防勝於治療，做好日常保健，常保健康未來 本書特色 ★ 消化道權威團隊整合常見疾病，診斷案例、治療全都錄！ ★ 藥物、治療方法大解密，搞懂醫生處方，看病不再心慌慌！ ★ 提供「順暢人生」的保健法則，自我檢查建立好習慣，生活好健康。 各界推薦 行政院院長暨中研院院士 陳建仁教授 臺灣大學醫學院內科教授、台大醫院院長 吳明賢教授 義大醫院院長、義大醫療決策委員會主任委員 杜元坤教授 &
跨科會診終結胃食道逆流【順流暢銷增修版】
第１本 腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例 。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師 。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一 每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &
胃病要調理教你這樣吃有效
擺脫胃病、預防胃癌的奇蹟飲食胃病對症自療飲食指南10類天然護胃食材＋212道調養胃病特效料理聰明飲食法，有效根治胃病！打響健康保「胃」戰胃病幾乎是現代人的通病‧不可不知的胃病迷思□ 常吃過熱食物會導致胃潰瘍？□ 喝牛奶能保護胃壁？□ 胃病患者應該少量多餐？□ 不同類型的胃病，適合吃的食物一樣嗎？□ 照胃鏡既痛苦又可怕？注意！錯誤飲食習慣，小心胃癌上身輕鬆調養胃病，就從三餐做起◎10類護胃食材＋212道養胃料理→遠離胃病好樂活吃出來的胃病，也要從「吃」調養食療。專業醫師、營養師嚴選健胃食材，設計兼顧健康和美味的料理，讓您「胃」來好幸福。◎胃病患者四季養生法＋7招健胃樂活祕訣→胃好人不老生活步調緊湊、嗜吃重口味食物，胃病已成為現代文明病。從四季調養、生活起居、運動方式、穴位按摩，有效舒緩胃部不適，找回健康人生。
腸道．大腦．腸道菌【新版】：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？ 答案就在「腸腦菌軸」裡！ & 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 & 如果你，或你身邊的人遇到以下狀況， 那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 & ○ 總是預期事情會往壞的方向發展； ○ 正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定； ○ 對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防； ○ 壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停； ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決； ○ 雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」； ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 & 遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關。 & ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。 & ․腸腦菌軸，未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。 & ․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 & ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。 & ․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。 & 這本書還能告訴你 ․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康 ․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵 ․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長 ․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響 ․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。 ․亞馬遜書店超過二千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦
腸道‧腸道菌與人體免疫：餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康
疫苗無法遏止疾病，但腸道菌能 & 衰弱的腸道會使我們更容易染疫，並增加重症的風險 健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方 & 《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念， 再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果 & 附：餵養腸道菌食譜 & 為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高？ 為什麼憂鬱症、神經退化疾病，甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相？ 腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機？ & •腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因 現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌，許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在，或改而以人體組織為食物，例如膳食纖維不足時，腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物，使得我們的腸壁變薄，腸道通透性增加，引起慢性發炎，成為各種慢性病的根本原因，並一旦遇到嚴重的流行性疾病，導致中重症的機率就會大增。 & •不同的腸道菌各有不同的核心功能，多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵 沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色，雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究，但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能，讓腸道菌豐富而多樣，就是最好的方案。 & •不只飲食會影響腸道菌，壓力、睡眠和運動也會 人體從來不是線性的，網絡科學運用到人體上，也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動，增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化，適度運動有益腸道菌相，但極限運動則會增加腸道通透性，讓身體發炎，讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。 & •提升免疫力，不是靠吃益生菌，而是餵飽你的腸道菌 我們習慣吃益生菌保健，以為只要補充某些菌種，達到某種固定的腸道菌相，一切健康問題都能解決。但我們不知道的是，其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼，因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。 & •以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式 餵養腸道菌，提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元，自然達到最適合身體需求的健康平衡才是提升免疫力並讓身心健康的解答。培養豐富的腸道菌相需要多元的「腸道菌可利用碳水化合物」（MACs），書中提供了以餵養腸道菌為目標的食譜，並告訴我們怎樣的環境和生活方式對餵養我們體內的腸道菌最有助益。 & 本書特色 & •以網絡科學的概念，進一步說明腸腦菌軸運作的方式 •從腸道菌與免疫力的關連，告訴我們健康的腸道菌相為什麼能提升免疫力 •結合飲食、壓力、睡眠、運動四大方向的腸道菌健康指南 •以增加腸道菌可利用碳水化合物為目標的餵養腸道菌食譜 & 專業推薦 & 吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師） 張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者） 劉博仁醫師/博士（台中市科博特診所院長） （按筆劃順序排列） & 專家推薦 & •「邁爾醫師不僅會讓您了解居住在我們腸道中的各種微生物的重要性，還會讓您更廣泛地了解支持生物多樣性的食物選擇如何拯救生命、保護我們免受新感染和保護地球。令人著迷的是，改善我們個人健康的選擇如何與保護和創造肥沃土壤、清潔的水，以及我們的母艦——地球和我們的後代相關聯。」——喬·富爾曼 (Joel Fuhrman)，《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》暢銷書作者 & •「一本將腸道健康、人類健康和生態健康作為主題的書。一位醫生、作家和思想家的啟示性讀物，我們都需要聽到，現在比以往任何時候都多。」丹·巴伯（Dan Barber），紐約時報暢銷書《第三盤》作者，米其林2星餐廳主廚 &
腸道菌身心健康套書(二冊)：《腸道．大腦．腸道菌(新版)》、《腸道．腸道菌與人體免疫》
本套書組合：《腸道．大腦．腸道菌【新版】》、《腸道．腸道菌與人體免疫》共二冊 你知道「腸道菌」與我們的免疫力以及心理健康息息相關嗎？ 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，揭開腸腦菌軸影響人體身心健康的奧秘 & 《腸道．大腦．腸道菌【新版】：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》 我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？ 答案就在「腸腦菌軸」裡！ & 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 & 如果你，或你身邊的人遇到以下狀況， 那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 & ○ 總是預期事情會往壞的方向發展； ○ 正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定； ○ 對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防； ○ 壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停； ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決； ○ 雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」； ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 & 遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關。 & ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。 & ․腸腦菌軸，未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。 & ․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 & ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。 & ․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。 & 這本書還能告訴你 ․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康 ․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵 ․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長 ․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響 ․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號 & 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。 & & 《腸道．腸道菌與人體免疫——餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康》 & 疫苗無法遏止疾病，但腸道菌能 & 衰弱的腸道會使我們更容易染疫，並增加重症的風險 健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方 & 《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念， 再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果 & 附：餵養腸道菌食譜 & 為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高？ 為什麼憂鬱症、神經退化疾病，甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相？ 腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機？ & •腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因 現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌，許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在，或改而以人體組織為食物，例如膳食纖維不足時，腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物，使得我們的腸壁變薄，腸道通透性增加，引起慢性發炎，成為各種慢性病的根本原因，並一旦遇到嚴重的流行性疾病，導致中重症的機率就會大增。 & •不同的腸道菌各有不同的核心功能，多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵 沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色，雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究，但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能，讓腸道菌豐富而多樣，就是最好的方案。 & •不只飲食會影響腸道菌，壓力、睡眠和運動也會 人體從來不是線性的，網絡科學運用到人體上，也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動，增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化，適度運動有益腸道菌相，但極限運動則會增加腸道通透性，讓身體發炎，讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。 & •提升免疫力，不是靠吃益生菌，而是餵飽你的腸道菌 我們習慣吃益生菌保健，以為只要補充某些菌種，達到某種固定的腸道菌相，一切健康問題都能解決。但我們不知道的是，其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼，因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。 & •以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式 餵養腸道菌，提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元，自然達到最適合身體需求的健康平衡才是提升免疫力並讓身心健康的解答。培養豐富的腸道菌相需要多元的「腸道菌可利用碳水化合物」（MACs），書中提供了以餵養腸道菌為目標的食譜，並告訴我們怎樣的環境和生活方式對餵養我們體內的腸道菌最有助益。 & 本書特色</stron
【跨科解密】胃食道逆流修復全書：美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段✕75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀
★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★ 紐約權威醫師12年研究實證 兩階段飲食法，14天終結各種逆流症狀 用餐後，不自覺想咳嗽或清喉嚨？ 半夜容易咳嗽咳醒，或感到呼吸急促？ 早上起床喉嚨感到嘶啞或疼痛？ 喉嚨感覺有腫塊或吞嚥困難？ 深受鼻涕倒流的困擾？ 你知道嗎，以上這些都有可能是「逆流」惹的禍！ 潔米．考夫曼醫師為紐約耳鼻喉科權威，具有30年的臨床經驗與研究，她發現逆流存在多種樣貌，並非只有常見的火燒心、胸口灼熱等症狀，因此率先提出了「跨科會診」的觀念，帶你直擊問題核心，有效消除逆流症狀！ ◎大多數人都有逆流問題？被輕忽的逆流文明病 碳酸飲料、酒精飲品、超商調理食品、速食餐飲等，現代人的飲食習慣，常在不知不覺中將pH值直逼檸檬、甚至是胃酸酸度的食物吃下肚！這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化，甚至成為了全球普遍的文明病。 逆流所導致的症狀多元，患者往往無法第一時間掌握，而掛錯科、看錯醫生，花了很長的時間追查原因。本書作者基於其30年的臨床經驗與研究，以宏觀的角度描述典型與非典型逆流之間的差異，及分別會引發的疾病與治療法。從醫學療法、飲食療法、基礎科學三大層面探討逆流對人體的危害，幫助即早釐清病症。 ◎兩階段低酸飲食法，完全消除逆流症狀 改善飲食和生活型態就可以減少逆流症狀、強化防禦力！許多使用藥物治療後未獲得幫助的患者，在進行本書兩階段飲食法後，都得到有效改善！ 【第一階段】14天無酸飲食，修復身體 逆流症狀嚴重的患者，需先嚴格限制攝取pH值低於5的食物，沖刷掉胃蛋白酶，讓身體透過排毒得到喘息，提供喉嚨、食道等內膜癒合的機會。 【第二階段】低酸飲食計劃，打造不逆流的體質 實踐低酸飲食計畫，作為終身維持的健康飲食基礎，不再擔心逆流症狀反覆發生。 ◎醫師✕廚師聯手打造，75道美味的低酸食譜 低酸飲食雖然必須向炸物、巧克力、汽水說再見，但是有更多美妙的食物等著你！本書 從早餐、沙拉、湯、主菜、配菜到甜點，詳盡的製作方式，幫助你更加理解逆流食材與料理方式。 &
沒來由的病痛，胃都知道答案：腹中出現巨石、沒感冒卻咳嗽不斷，胃發出的警訊，你注意到了多少？
咳到肺都要掉出來了，竟然是「胃食道逆流」導致？ 魚刺不小心卡在喉嚨，喝酸的東西有用嗎？ 口腔潰瘍怎麼也好不了？你的腸胃可能正在發炎！ & ★大量豐富的文獻資料，為理論提供有利依據☆ ★專業醫師的臨床經驗，揭開消化道疾病的神祕面紗☆ & 一個看似漫不經心的舉動，竟對造成身體莫大的損傷； 藥物能治療我們的疾病，也可能反過來攻擊人體器官； 口腔和胃看似距離遙遠，卻有千絲萬縷的關聯； 消化道裡頭潛藏著哪些祕密？丁彬彬醫師將帶你一探究竟！ & ◤消化科醫師的胃診間：醫生，救救我！◢ & 【異食癖】6歲的小女孩思思，因嚴重腹痛而被母親送來醫院，小女孩的腹部不正常隆起，經過胃鏡檢查後赫然發現——裡面竟有一顆由毛髮聚集而成的石頭！ & 【乾吞藥丸】老楊患有多種慢性病，一直有定期服用藥物，一次卻突然痛苦地衝進急診室大喊：「我不行了！」造成老楊劇烈疼痛的罪魁禍首居然是——一顆小小的卡在食道的阿斯匹靈。 & 【胃食道逆流】小柏從半年前開始忽然劇烈咳嗽，去看了耳鼻喉科和呼吸內科皆找不到病因，也不是過敏，胃鏡檢查也一切正常，問題究竟出在哪？經過24小時食道pH監測，發現患者的胃酸正在逆流…… & ◤面對民間訛傳和農場文資訊，請用科學回擊它！◢ & 謠言一：當魚刺卡在喉嚨時，喝醋可以軟化它？ 【真相】如果醋的酸度足以軟化魚骨，那也能損害消化道黏膜；貿然飲食可能反而致使魚刺通過咽喉進入食道，更難取出。 & 謠言二：胃鏡很可怕，會造成十二指腸穿孔？ 【真相】日本是世界上胃鏡普及度很高的國家，而根據日本內視鏡學會併發症對策委員統計，胃鏡檢查併發症的發生率僅為0.012％。 & 謠言三：胃鏡不衛生，泡水擦乾就給下一個人使用？ 【真相】內視鏡消毒有嚴格的標準，需施行「高層次消毒」，針對特殊感染者還有專門的內視鏡和清洗消毒設備。 & 謠言四：泡麵在油炸的過程中產生丙烯醯胺，導致人們罹患胃癌？ 【真相】澱粉類食品在高溫（高於120℃）烹調下容易產生丙烯醯胺，但泡麵中丙烯醯胺的含量僅為每公斤15～80微克，這種微小含量不會對人體產生太大危害。 & 更精彩的內容 幽門螺桿菌的發現一波三折，研究人員居然不惜以身試「菌」？ 胃鏡的具體流程有哪些？有無痛胃鏡嗎？事前需要準備什麼？ 胃癌前有徵兆嗎？什麼原因造成癌症形成？癌症能預防嗎？ & 本書特色 & 有鑑於部分人由於缺乏醫療常識，誤信錯誤的資訊和偏方，甚至上了虛假廣告的當而致病或者延誤治療，作者欲透過本書導正社會大眾的觀念，並從中掌握可靠的醫學知識。本書以消化系統中的口腔、胃為主，點出了現代人常患有的疾病，詳細介紹疾病與消化系統的關聯，並搭配作者親身接觸過的個案經驗，幫助讀者更好地預防和治療。
終結胃水腫：少喝水，救健康
老是倦怠、頭痛，找不到身體哪裡出問題嗎？ 有可能是「胃水腫」在作怪。 減少攝取水分身體反而會變好？ 讓專業的中醫師來告訴你，醫院不教，卻真正有用的家庭「胃」學。 & 你聽過「每天喝水2公升有益健康」嗎？這句話已經過時了。 在身體不太流汗的情況下，一天喝超過500毫升的水就已經「太多了」？！ 水分攝取過多會導致「胃水腫」？ 「胃水腫」到底是什麼？ & 如果「有益健康」的水分， 其實是造成你身體上各種不適的原因， 該怎麼辦？ & 頭痛、腰痛、高血壓、糖尿病、口內炎、生理痛、肥胖、貧血、不孕症、肺炎、癌症、青光眼……你有這些症狀嗎？ 這些症狀，都有可能是因為攝取水分過多而導致的！ & ◎有「不定愁訴症候群」的A小姐減少飲水量後，迅速消除了原因不明的「莫名覺得不舒服」！ & ◎減少喝水並改善飲食後，Ｂ先生原本被醫生宣告難以降低的「青光眼」數值轉眼間就改善了！ & ◎每天運動增加排汗量並減少飲水後，Ｃ先生從只剩3個月壽命的「癌症」當中奇蹟康復！ & Q.「膝蓋痛」的原因也是出在「胃」？ A.幾乎所有的膝蓋痛，原因都來自「胃水腫」的水分。 來自胃、通過經絡而擴散的水分來到了膝蓋，水腫阻礙血液的流動，因而出現疼痛。 & Q.「泡得發脹的內臟」會引發癌症？ A.若水腫從胃擴散出來，影響其他內臟產生水腫的情況，身體會因而損害。 本來應該平穩運作的健康內臟，會因為我們對胃水腫的置之不理，造成機能損傷、引發各式各樣疾病，有時甚至會發展成癌症。 & Q.頭痛時請喝杯咖啡？ A.咖啡有「降水的效用」。咖啡會降低積存在頭部的溼熱，緩和腦中模糊的思緒，或是改善頭痛，可以一口氣解決頭部的不適。 & Q.養成習慣每天早上「照鏡子」，就能遠離疾病？ A.養成好習慣，經常檢查舌頭觀察「胃是否有水腫」，就能隨時知道自己「攝取水分是否過量」，並立即改善。之後還可能因此察覺身心出了問題，並順利克服。 & Q.只要看舌頭，內臟的情況就一清二楚？ A.舌頭與內臟原本就因經絡，而有著直接與間接的深刻關係。透過檢查舌頭的「顏色」「形狀」「厚度」等，就像直接拿起內臟觀察一樣，能了解內臟目前的狀態。 & Q.「腹瀉」是身體自然的「排毒作用」？ A.腹瀉卻是一種天然的排毒（解毒）作用。身體判斷「必須快速排出有毒物體」所引起的腹瀉，是有益的現象。且現代人很容易「喝太多」或「吃太多」，偶爾腹瀉正好可以排出日常過度攝取的營養。 & Q.朝手機畫面吐氣可以預防胃水腫？ A.肺會推動全身的活動，專注呼吸，就能有效調節身體各部位、改善不適症狀。 當我們攝取過量水分導致體內水腫時，一邊想著「想排出體內的水」，一邊持續大口吐氣，如此一來，就能確實減少體內的水分。 & 實際診斷超過4000人的經驗以及2400年的臨床研究証實 ──顛覆一般人對喝水概念的健康研究！
打響保胃戰：吃貨想要當好當滿？先用45招養好你的胃！
肝不好人生是黑白的，胃不好人生是悲慘的 吃貨想要當好當滿，就要提前打響你的「保胃戰」！ & ►胃空腹時在左邊肋骨的中間，滿腹時靠近肚臍； ►胃並不是越大越好，胃越大蠕動越遲鈍； ►胃的容量並不固定，有些人可以延展到四公升！ & ▼胃酸是怎麼分泌的？ 胃液的分泌，按感受刺激部位和先後順序，分為三個時期：頭期、胃期與腸期： （1）頭期：胃液量和酸度都較高，胃蛋白酶的含量也很高，消化力強。 （2）胃期：酸度較高，但含酶量較頭期少，消化力較弱。 （3）腸期：當食物離開胃進入小腸後，仍有刺激胃液分泌的作用。& 這三個時期是不能被分割的過程，且頭期和胃期的分泌最為重要。 & ▼為什麼會胃食道逆流？ 造成胃酸過多和胃食道逆流的原因很多，主要有以下幾點： ‧精神緊張、過度疲勞& ‧過甜、過鹹、過辣、過酸的食物& ‧食用粗糧，如紅薯、馬鈴薯& ‧服用藥物，如阿斯匹靈等& ‧慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等& 前四種胃食道逆流，只要消除誘發的因素即可解決；而最後一種病理性胃食道逆流除了尋找病因外，可服用制酸的相關藥物。 & ▼吸菸會患胃病嗎？ （1）菸中的尼古丁能刺激胃黏膜，引起黏膜下面管收縮和痙攣，導致胃黏膜缺血、缺氧，從而破壞胃黏膜。 （2）吸菸也會影響胃黏膜合成前列腺素，而前列腺素合成一旦減少，胃黏膜就會難以修復。 （3）菸草中也含有相當量的氮氧化物與胺類物，皆有可能導致胃癌。 &
胃也可以很舒服：藥物、按摩、飲食、運動，自療養胃實踐書
<p> 胃病三分靠治，七分靠養。<br /> 從藥物、按摩、飲食、運動著手，養胃就是這麼簡單！<br /> 中醫說「人以胃氣為本」，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰！<br /> 經常胃脹胃痛、胃食道逆流、消化不良hellip;hellip;這都是因為沒養胃！<br /> 根據統計，台灣一年因腸胃困擾而就醫的人數，竟達高達470萬人，<br /> 台灣人平均一年可吃下185公噸的腸胃藥粉。<br /> 甚至有1/4人以上都有過胃痛的經驗。<br /> 其主要多為「胃脹氣」「胃食道逆流」「胃炎」「胃潰瘍」等等！</p>
顧好腸胃百病消
濕非一病，百病兼之！ 從古自今，平胃散向來被視為祛溼良方， 由張書陸醫師家傳的獨門平胃散加減方，深入改善你的「濕」！ 平胃散，方出《和劑局方》，由蒼朮，厚朴、陳皮、甘草等四味藥打成極細末，和生薑、大棗煎湯服用。 本書是一本系統論述平胃散的專著，特別適合臨床工作者以及廣大民眾使用，分別介紹了平胃散的出處、藥物組成、方論、藥理作用及平胃散的加減與臨床運用。 從無濕一身輕，祛濕解百病，深入淺出解說顧脾胃首中「治濕」，現代人為何會濕氣重？以及如何分辨濕邪？濕邪有哪些特點呢？強調脾胃運化失調易生濕病。平胃散祛溼良方從古自今的介紹與功用，帶出張醫師的獨特平胃散加減方。 平胃散可治療多種疾病，因脾胃屬中焦，易生濕生痰，影響人體消化功能，因此臨床中平胃散在消化道疾病方面具有廣泛的應用，如臨床可用於治療慢性胃炎，消化性潰瘍，多種急慢性腸炎、膽囊炎、膽石症，功能性消化不良，腸易激綜合征等疾病。 平胃散的應用絕不限於消化道疾病中，中醫研究「辨證論治」、「異病同治」，臨床上只要所辨病症相同，即可應用相同的治則及方藥進行治療。因此，臨床上證屬痰濕內蘊或脾胃濕滯的病症均可以應用，這擴大了平胃散的臨床應用範圍。 本書特色 腸胃疾病，看過來！ 平胃散加減方，緩解各種腸胃疾病！ 作者張書陸出身中醫世家，為中醫大師張步桃親弟，自幼習醫耳濡目染，對中醫學藥理充滿熱情，歷經20年嘔心瀝血之作，以古老經典藥方平胃散，闡詳述祛濕良方，教你袪除身體濕氣、顧脾胃，趕走惱人疑難雜症。 平胃散的神奇妙用：從臨床實驗、實際案例，分析出平胃散可緩解各式病症。包括：呼吸道疾病、慢性支氣管炎、肝硬變、吐血、多寐、玫瑰糠疹、濕疹、蕁麻疹、急性盆腔炎、經前乳脹、閉經、產後腰腿痛、不孕、小兒脾濕泄瀉、小兒脾胃虛弱，運化失調、視神經痿縮、動眼神經麻痹、白內障（早期）、夜盲症、耳鳴、耳聾、口瘡、過敏性鼻炎…。 了解濕對身體的影響，書中內容並詳列出「濕的自我判斷」分析。 強力推薦 董延齡中醫診所院長 董延齡 將平胃散藥方發揮得巨細靡遺、淋漓盡致的，張博士不但是國內第一人，即便在全世界的中醫界學者，亦無人能出其右。──董延齡中醫診所院長 董延齡
便祕不再來我有祕方
這樣吃腸保健康 便祕不再腸道戰—我是這樣用食物通便的便祕、痔瘡、拉肚子、肥胖、痘痘、黑斑、頭痛、口臭、免疫力下降、老化小心都是「腸道」惹的禍！腸胃健康決定你的壽命從日常飲食生活治療便祕便祕不求醫、不吃藥的祕訣吃對食物不便祕‧有腸識暢通不求人食療勝於藥療‧超簡單日常飲食自療法●從自身例證，暢談便祕是怎樣造成？有幾種形式？如何用食物來通便？●作者從中西醫合併治療便祕，轉變為食療通便的心路歷程●食療取代藥療的好處─藥食同源，吃對食物等於吃對藥●認識緩解便祕好食物，避開加重便祕壞食物●掌握日常飲食、生活原則，遠離便祕一身輕【緩解便祕食物】菠菜、金針花、蘿蔔、山藥、牛蒡、韭菜、蔥、黃豆、黑豆、絲瓜、葫蘆（瓠瓜）、海帶、苦菜、蒲公英、薺菜、蘋果、香蕉、山楂、核桃、杏仁、咖啡、蜂蜜、牛奶、羊腸【加重便祕食物】芹菜、栗子、花生、紅棗、胡椒、小米、牛肉本書特色便祕就要這樣吃恐怖！大腸直腸癌躍居癌症第1名●為何便祕是「健康美容殺手」？●便祕有什麼併發症與困擾？●便祕一定要吃藥才會好？●吃中藥比西藥容易根治便祕？●吃什麼食物可緩解便祕？●哪些食物會加重便祕？
曉肚知腸：腸菌的小心思
作者把浩如煙海的科學文獻進行了井井有條的梳理，結合當前的人體微生物組研究成果，詳細描述了與人類生活密切相關的各種微生物，特別是腸道微生物對人體健康發生影響的基本原理，將不起眼的微生物與人們日常生活習慣和身心健康進行了科學的分析和解釋，為認識微生物與人類疾病的關係提供了生動有趣的知識普及，展示了一種整體性的健康新理念，讓讀者大開眼界。 本書特色 1.「腸菌博士」帶你見「微」知著，關注腸道健康 2. 央視、中國圖書評論學會2018年度中國好書（科普生活類，獨一本醫學健康科普） 3. 中國醫師協會醫師報2019中國醫界好書 名人推薦&& & 中國科學院高福院士，金鋒研究員、朱寶利研究員，糞菌移植專家張發明，食品健康科普作家雲無心重磅推薦
腸道先顧好，免疫力自然好！：日本醫學博士養腸20招，讓你身心都健康
腸道是人體最大的免疫器官， 約有60％的免疫細胞集中於此。 想要打造不生病的好體質， 並遠離流感、肺炎與過敏， 就要從「養好菌、護好腸」開始。 因為，腸道力就是你的最強防護力！ 腸道擁有非常複雜的神經網絡，所以有人體的「第二大腦」之稱。從外界進入人體的各種東西，必須先在腸道內進行初步處理，如果腸道內的壞菌增加，不僅會造成各種癌症，還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症狀與疾病，因此腸道可說是負責保護身體的第一道防線。另外，根據研究顯示，腸道環境惡化也會影響我們的心理狀態，讓人的抗壓力降低、變得容易焦慮，因此若說身心的所有問題都來自於腸道，一點都不為過。 本書是由日本消化專科醫師所寫的護腸保健書，從腸道的構造與功能、如何影響身心、透過日常飲食與良好的生活＆運動習慣如何改善腸道、增進免疫力等，涵括所有現代人必知的「腸道新知識」，只要「腸」保健康，就不用擔心疾病找上門！ ★注意！如果你經常出現下列症狀， 有可能是腸道發出的求救信號！ 便祕╱腹瀉 食慾不振╱肥胖 生理痛╱皮膚粗糙 水腫、手腳冰冷╱腰痛 肩膀僵硬╱失眠 慢性疲勞╱焦躁 無力感、憂鬱╱過敏性腸症候群 花粉症等過敏症╱手足口病等感染症 SIBO（小腸菌叢過度增生）╱癌症 失智症（阿茲海默型）╱高血壓 動脈硬化（粥狀硬化）╱糖尿病 ★打造免疫腸勝軍的黃金方程式！ 均衡飲食＋良好生活習慣＋定期運動＆腸道按摩 ＝免疫力UP，病毒OUT！ •多吃發酵食品，以及含有水溶性膳食纖維、寡糖、EPA＆DHA的食物，有助於打造健康 腸道 •每餐吃7分飽可以活化長壽基因SIRT1，除了能抑制肌膚老化及體脂肪增加外，也能預防中風及失智症等疾病 •長時間坐著會使膽汁的流動狀況變差，細菌就容易繁殖，養成每小時站起來走一走的習慣，就能遠離大腸癌等疾病 •1天運動15分鐘可以延長壽命！容易便祕的人可以進行深蹲、拳擊、慢跑等使用肌力，且快速動作的運動
痔瘡自救全書：痔瘡專家教你預防、診斷、自療、術後保養，搞定國民病一本就通！
有「痔」之士的解脫之書！其實，90%的痔瘡都可以自癒！ 10多年痔瘡手術專門醫師，教你在家生活自救術！ 診斷╳自療╳治療╳術後保養，一本搞定！ & 根據統計，台灣人在漫長的一生中，九成以上的人曾遭受程度不一的痔瘡症狀，盛行率之高，有「十人九痔」之說！ 而懷孕的準媽媽則有76%出現過痔瘡症狀！ & 痔瘡，是台灣民眾閉口不談的「國民病」！ 盛行率如此之高，就算現在沒有不適症狀，也須時時注意， 若已經有痔瘡，千萬不要忽視，拖成難以收拾的症狀 ！ & 你是有「痔」之士的高危險族群嗎？ 快來做以下檢測，檢查你的危險指數！ 口 你是長期久坐久站的辦公室上班族？ 口 你是常便祕或腹瀉的族群？ 口 只要喝酒吃辣、晚睡或疲憊，就覺得肛門腫痛？ 口 排便正常，但一排便就滴血？ 口 排的明明是軟便，卻帶著血水？ 口 曾因蹲下站起或騎腳踏車而肛門滲血？ 口 感覺肛門搔癢，半夜最癢？ 口 覺得肛門口像是卡著東西，這種感覺時有時無或者一直存在？ 如果超過3個以上的症狀，請小心，痔瘡可能隨時找上你！ & 在台灣，痔瘡的好發年齡層為20～60歲，50歲以上的民眾約一半曾罹患過痔瘡，平均來說約50%～86%的人在一生中曾受其影響。而現代人久坐不動的生活型態，又讓我們更容易罹患痔瘡！許多人有痔瘡卻避而不談、置之不理，直到肛門功能失常，引發敗血症、毒血症，或者婦科疾病才真正去重視它。痔瘡，離我們既親近又遙遠，私密又難以啟齒。 & 你心中最難言之隱的疑惑，就由痔瘡手術專家鍾雲霓醫師為你一一解答！ & 【本書特色】 痔瘡疑難雜症，一本搞定！ ◎痔瘡是什麼？──專家告訴你，痔瘡歷史幾千年，古人也痛過！ ◎排便流血=痔瘡？──痔瘡？大腸癌？肛裂？相關病症一次認識。 ◎我的痔瘡跟便便有關？──從認識便便開始愛護痔瘡，便便型態及症狀對應表。 ◎醫生怎麼檢查痔瘡？手術怎麼做？──專業經驗分享，化除看診恐懼。 ◎痔瘡不治療會怎樣？──專業案例分享，小心肛門功能失常、膿毒血症、婦科疾病找上門。 ◎痔瘡一定要動手術嗎？──在家自癒痔瘡良方，安心專業又保險。 ◎我的痔瘡是「末期」嗎？──破除錯誤認知，痔瘡分級大不同。 ◎如何預防痔瘡？──飲食攝取、排便習慣、排便肌群訓練！全方位解救痔瘡！ 保養痔瘡，人人有責。今天開始，拒當有「痔」之士！
超便力！：腸胃名醫不私藏的食療＋運動方案，讓你腸命百歲！
良好的腸道環境，能澈底吸收食物中的營養還能排出體內毒素，讓你皮膚光澤有彈性精神好，體力十足，煥發年輕的光彩食材搭配＋自製酵素＋簡易運動腸道健康，只要三步驟養成固定時間排便每天觀察便便形狀、色澤、氣味便能掌握身體狀況商品特色：‧ 詳細說明腸道對人體的重要‧ 提出對腸道環境有益處的食物，平日用餐時可以適合的選擇這些食物‧ 提供保健腸道的運動，多方面的呵護腸道
腸道養好菌，身體更健康：顧好人體最大的免疫系統，不怕疾病找麻煩
1.集結近年最新腸道研究成果，更新腸道知識。2.網羅國內外、海峽兩岸重要研究期刊腸道研究之發表成果，論述有據。3.從腸道細菌重要植株介紹、腸道細菌與人體各種疾病之促進與預防，一概而全。4.解析為慢性病、文明病困擾的現代人為何需要從「腸」計議。肚子不僅決定我們的身材與健康，還決定了腦袋？！人類肚子裡的腸道，既是我們體內最大的消化器官，它也掌控著調節免疫、排毒、酵素、內分泌……而其中最重要的夥伴，就是菌群了。各種最新研究紛紛指出，腸道菌群環境的正常與否，不只影響了我們的肥胖或過敏問題，它們的失常也與動脈硬化、高血壓、糖尿病、帕金森症、癲癇、多發性硬化症、癌症免疫療法、類風濕關節炎、骨關節炎、骨質疏鬆症……等慢性病、文明病的盛行息息相關！──你知道嗎？．慢性疾病是因為「菌」不見了．抗生素是吞進肚子裡的手榴彈．腸道水療有害無利──腸道細菌是：．幼兒的保護者．分解糖的高手．比節食和運動更快的瘦身夥伴．有著控管食欲的本領──腸道菌群能：．掌握血壓升與降．控制胰島素．失調將帶來神經病變．有助於免疫療法．能減少骨質流失．減輕壓力．讓你睡得好掌握這些最新「腸」識，你我也能開始擁有健康快樂的正「腸」人生。
精神益生菌：打通腸腦連結，利用體內微生物操控情緒的精神醫療新革命
★全球益生菌醫學界權威告訴你的最佳飲食指南★你腸道內的微生菌正在控制你的心智，健康生活的關鍵就在你的腸道裡★亞洲益生菌權威蔡英傑教授、張振榕胃腸肝膽科診所院長張振榕醫師，專文推薦。★台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁醫師、基隆長庚胃腸肝膽科錢政弘醫師專業推薦。這是一部關於「腦腸軸線」的發現史和醫學史，全面講解腸道微生物與腦神經之間的關聯性，作者以有趣易讀的方式介紹這個近年來取得突破性進展的主題。過去這方面的著作不是偏向單一面向（如專講麩質的問題），就是偏向實用性（如改善腸道的飲食法），而本書則是把體內微生物、腸道神經、中樞神經、疾病與心理問題之間的複雜關係充分闡述出來，並從希波克拉底時代的體液說觀念串連到目前的最新研究成果，呈現了這門學問目前為止最完整的面貌。
腹脹是身體的警訊：美國最強腹脹營養師，剖析10大腹脹主因，一週調整腸胃最佳狀態
腹脹不是病，卻是身體的警訊！ 腸胃健康營養專家，提出最有效解決腹脹的日常專案！ 一週內，解決你的腹脹問題！肚皮不再緊繃難受！ ★美國「最強腹脹營養師」暢銷著作！ ★最全方位腸胃保健方案，剖析10大腹脹主因，7天調整最佳腸胃狀態 ★腹脹類別診斷表，針對徵狀，抓出讓你不適的原因 ★一流食譜專家設計，醫療級食物清單，50道好吃好做、友善腸胃食譜 身體檢查都沒問題，但是肚子卻常常脹得不舒服？ 大腸鏡、內視鏡、血液測試、糞便檢查等，全部檢查數據看似都正常。也嘗試了各式療法、補充營養品、無麩質飲食，甚至去做了食物過敏測試，但是卻不見改善？ 別輕忽身體小毛病發出的身體警訊！ 腹脹、胃嘟嘟、便祕、噁心嘔吐、胃食道逆流…這些你不以為意的症狀，都是消化系統發出的警訊，只要消化不佳，吃得再營養身體也無法吸收，長期下來造成諸多健康問題。 ◎自我檢測表，幫你辨別腹脹種類，對症治療！ 脹氣時我的肚子很柔軟？像個氣球？像塊石頭？ 我感到脹氣的位置在上腹部（肚臍以上）？胸骨正下方？下腹部（肚臍以下）？ 特別容易引起脹氣感的食物、吃飯的時機 腹脹之外，還有噁心嘔吐、溢酸、排便等，上、下消化道的其他徵狀 除了腹脹還伴隨著灼痛感、脹痛、抽痛等其它疼痛感 ◎脹氣的部位，反映出身體警訊 1. 上腹部的脹氣，反映胃部問題 胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不良反應，例如胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等，都會導致患者出現腹脹。 2.下腹部的脹氣，反映腸道問題 大小便排便不通暢，腸道內堆積的糞便過多，就會產生便祕型脹氣。 ◎為不同的脹氣難題，提供有效的飲食建議 1.低腹鳴飲食法 本書專設低腹鳴菜單，減少無法消化的碳水化合物含量，使得對腸子的刺激降到最低。如果脹氣是源自腸子的，這樣的飲食對脹氣徵狀的緩解是很有助益的。 2.易消化溫和飲食 溫和飲食由濡濕、柔軟或者液態食物組成。質地柔軟的食物可讓胃部更快清空，也減少胃部對腸部拉伸的刺激，如成熟的去皮水果，煮熟的蔬菜和質地柔軟的穀類。因為沒有粗糙的大塊結構，可減緩源自胃部的脹氣和腹痛。 ◎案例分享 【案例1】28歲節目助理，飽受打嗝之苦 任職電視秀的節目助理，因工作壓力大，她的上腹部(胸骨正下方)，常在午餐後感到脹氣和壓力型疼痛，還可聽見氣體在她下腹部竄走的聲音，儘管她排便正常。經過建議後學習吞嚥和呼吸的小訣竅，避免吞下多餘空氣，10天後得到顯著改善。 【案例2】 52歲高階主管，便祕和脹氣問題 長年有便祕脹氣問題，3～4天才解一次大號，解出來的是小而硬的小圓球。4年間試過各種療法都不見改善，後來嘗試用書中「低腹鳴飲食方法」改善，3天內排便開始順暢，2週後便祕引起的脹氣從此迎刃而解。 【案例3】48歲高中老師，胃食道逆流、腹瀉的患者 一開始服用制酸藥劑，也放棄咖啡、巧克力、番茄醬還有酸的水果，但仍未改善。下腹部也開始出現脹氣的徵狀，容易放屁。過去她是兩三天才上一次大號，現在一天要上四、五次，排出來是細長的軟便，顏色很淡。經建議後嘗試書中「低腹鳴飲食方法」，幾週後已經讓她的胃酸逆流、腹脹、脹氣全好了。
東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術
顧好腸道，癌症不上身！ 當人體的免疫力下降，癌細胞就會繁殖， 所以平時就要提高身體的免疫力。 換言之，整頓腸道是為首要之務！ 藤田紘一郎教授曾於五十歲時經歷一段艱難的時期，當時的他得過兩次糖尿病、一次痛風，還罹患了梅尼爾氏症等大小病症，他以自己的身體為實驗對象，親自嘗試本書收錄的方法，現今近八十歲的他，擁有並維持了健康的身體。本書收錄了淺顯易懂的癌症知識，讓讀者在輕鬆的閱讀中理解腸道和免疫力的關連性，釐清平日容易誤會的保健觀念，學會兼顧身心的防癌顧腸術。 【東大醫學博士教我們的防癌顧腸術重點整理】 ◎癌症相關觀念調整及矯正 1. 我們的身體每天會產生大約一萬個癌細胞。 2. 遺傳性癌症的發作率其實只有5%。 3. 癌症發作與否和身體的免疫力極度相關。 4. 腸道掌管了我們70%的免疫力。而腸道菌叢保護我們不受疾病侵害。 5. 14天就能改善我們的腸道環境。 6. 認清腸道與癌症的相關關聯，正視提高免疫力的必要性！ 7. 接受事實，不完全聽信他人，一定要自己思考過，選擇治療方式，從自己下決定開始，為自己負責。 ◎如何讓腸道健康，同時提升免疫力？請先認識四大重要名詞！ 1. 活性氧： 雖然對身體是必要物質，一旦過多就很危險！ →增加腸內菌群，即能有效抑止活性氧，讓其無毒化！ 2. 腸內芙羅拉： 居住在腸道裡的腸道菌群形成的群體，繽紛美麗，儼然一片廣闊的花田，因而有「腸內芙羅拉」（Flora）之名。 →腸內芙羅拉的組成是在出生後一年完成，因此當時接觸的環境及生活習慣十分重要。成人後則能透過飲食調整來獲得加強。 →肌膚、糞便都能反映出腸內芙羅拉的健康狀況。 3. NK細胞： 白血球的一部分，不間斷地巡視我們的身體，一旦發現癌細胞就加以攻擊與破壞，避免癌症形成。 →心靈一旦感受到壓力，NK細胞就會急速減少。因此，調整飲食及維持心靈的幸福感都十分重要。 4. 體內引擎： 人體擁有兩個體內引擎，「懷子引擎」及「長壽引擎」，隨著年紀增長，引擎產生能量的方式會改變，身體也會自然地轉化。 →如何順應引擎需要來攝取飲食及運動，便是防癌的關鍵之一。 【本書使用方式】 1. 先輕快地閱讀過一遍，掌握需要調整的觀念及態度。 2. 從書裡的建議中選取自己能開始做的調整，記錄於自己的記事本中。（請參閱本書結語中收錄之〈十項遠離癌症的生活方式〉，從此處開始練習！） 3. 每天花5分鐘，將實踐狀況記錄於記事本中，養成一個好的習慣之後，再往下一個前進。 4. 練習一個月，一個月後再對自己的狀況重新評估一次，檢視自己的生活習慣及想法。 5. 最重要的是保持心情愉快、輕鬆，不過度壓抑，還要讓自己常常笑！ 【特別收錄：實用建議及評估表】 1. 超實用！便便改造計畫！ 陪您評估腸內健康狀況，從專業角度確實提供建議。大出理想的糞便，即代表您擁有美麗的腸內芙羅拉，成功改造腸道環境！ 2. 檢驗過的！飲食調整建議！ 由作者親自實踐過的飲食方式，包括餐前高麗菜、味噌、「黏糊糊三兄弟」等實用建議分享。
腸命百歲3：快樂菌讓你不憂鬱
新世代益生菌，不但讓你不生病， 還會帶來好心情！？ 憂鬱、疲勞、自閉症的新解方， 心靈健康從腸道保健做起！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」，教你擺脫腸道情緒勒索，打造減壓人生！ 腸道菌控制你的大腦與情緒，｢腦腸新世紀｣來臨！ 臨床實驗證實，腸道菌可以控制大腦與情緒， 精神健康的基礎，其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。 因此，益生菌的應用已不限於腸道保健， 甚至超越免疫過敏，代謝調節，堂堂進入精神領域！ ▋為什麼精神益生菌這麼重要？ ‧能減緩壓力、改善憂鬱，是精神保健最有效的工具。 ‧動物實驗證實，懷孕時補充，可以促進胎兒大腦發育，提昇成年後腦部的血清素濃度。 ‧臨床研究顯示，精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀，在精神疾病領域備受期待。 ‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」，2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技！ ▋關於本書 腸道菌的研究，勢必改變我們對健康的定義，改變未來的醫學。近年來在科學實證下，益生菌的應用已不侷限於腸道保健，經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸，腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統，影響中樞神經，全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。 蔡英傑博士將以深入淺出的方式，說明腸道菌如何與大腦溝通，並舉出目前的研究案例與科學證據，幫助大家認識「菌腦腸軸」，並介紹由臺灣研發，目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──PS128。 蔡博士告訴我們，只要在生活中，多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身，定期補充益生菌，就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌，我們不但可以「腸命百歲」，更可以打開精神健康的康莊大道。
腸命百歲：腸道權威最新長齡保健大典【十週年紀念版】
《腸命百歲》1＋2系列， 10年建康好評長銷， 熱銷突破60000本！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 蔡英傑博士：「腸道保健才是健康養生的重大關鍵！」 腸道不僅是消化器官，也是最強大的免疫器官！要使腸道強大的免疫功能正常運作，腸道健康與否是重要關鍵！維持腸道健康沒有捷徑：平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌，才是長壽健康的不二法門。 腸道決定您的健康： ▋腸道是會思考的腹腦 腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布在此，僅次於大腦，所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息，做出判斷，然後發出指令；而腸道各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦在內。 ▋腸道毒素是體內秘密殺手 腸道病菌所產生的內毒素，會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物，進入血液後會引起發炎，而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病，是潛藏於人體的秘密殺手。 ▋情緒原來由腸道掌控 血清素主導人的喜怒哀樂，但血清素並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來，醫學界認為，若要治療心理疾病，得先從腸道下手。 ▋腸道菌導致肥胖 肥胖嚴重危害人體健康，已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌，一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調，會引起慢性發炎，進而導致肥胖。想保持良好體態？先從保持腸道健康做起！ ▋特別蒐錄「蔡英傑博士的健康座談」 蔡英傑博士結合五大名醫、營養專家 聯手出擊！ 盧俊良／臺北榮民醫學院腸胃科主治醫師、陽明大學腦科學研究所教授 曾文俊／東華中醫診所 黃青真／臺灣大學生技系系主任 陳俊榮／臺北醫學大學保健營養學系系主任 黃惠宇／實踐大學食品營養與保健生技學系（所） 齊心為全民健康把脈！ 【關於本書】 一般人傷風感冒、發燒頭痛，會馬上看醫生、吃藥治療，尊重醫生囑咐；可是，當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時，卻常忽略這些病痛，忍一忍就過去。其實，這些徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊，然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。 其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說：「腸道照顧好，百病不來找！」腸道不僅是消化器官，更是人體最強大的免疫器官，是第二大腦——腹腦。越來越多研究報告指出，腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關！ 萬疾「肥」為首，百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知，然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌，一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝，當腸道菌相失調，會引發全身性的低度慢性發炎，進而導致肥胖。因此，若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率，首先要控制這些病灶的源頭——肥胖——而重點就在於平衡體內的腸道菌相。 所以，蔡英傑博士指出，長命百歲別無他法，唯有將腸道照顧好，我們才能步上健康長壽的康莊大道！
復能新腎醫
腎病，是影響全球人類健康的頭幾號殺手，不少腎病患者多年來積極接受正規治療，最終仍難逃走上腎衰、洗腎甚至換腎的絕望道路，到底這個慢性病是否真的「無得醫」？復能新醫學始創人郭寶葉醫生，在40年的中西醫臨床實踐中，治療了全科、多病種患者40多萬人次，從中獲得了非常寶貴的腎病臨床治療經驗與資料的大數據，他從更寬廣的層面與視角探究出了腎病的生成原因、變化、生命體的康復或死亡的規律，以此找到目前全球腎病醫學模式及醫療模式的問題和不足。郭寶葉以全新概念將這些研究成果整合分析出來，寫成《復能新腎醫》。《復能新腎醫》是復能叢書第3冊，作者從傳統的治腎→治身體→治人的臨床，創立了新型的治人→治身體→治腎，幫助病人→身體→腎臟進行和解的一套新醫學理念，為腎病患者帶來曙光。這本書希望可以幫助更多的腎病腎衰病人擺脫藥物與疾病帶來的痛苦，以及幫助他們的家庭擺脫困境，同時希望它能夠發揮出自身的更大價值，讓人們少生病甚至不生病，從疾病的狀態轉變為健康狀態。在健康長壽的人生道路上，享受生命與生活的美好。本書特色：● 書中的觀點與方法，都經過了幾十萬例病人的臨床實踐與論證，資料信息與解決方法可靠而珍貴，對目前醫療、腎病醫學等領域所存在的問題有一定的修正指導意義。● 作者通過學習和走訪全球著名的醫學家、科學家、藥學家、哲學家、社會學家、宗教學家以及文化專家，通過對全球長壽村健康長壽老人群體的研究，用更寬廣的層面與視角探究出了腎病的生成原因、變化、生命體的康復或死亡的規律，內容極具參考價值。● 透過「復能標準指數表」，讓讀者按照生活實際情況去計分，進一步掌握人類生命最主要的影響因素，從而作出具體改善。
SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書 ──醫師、營養師的臨床案例醫療實證── 錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡 & 腸道，是萬病之源！ 貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！ & 大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？ SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！ 「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。 從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！ & ➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」： □ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？ □ 腹瀉／水漾便與便秘/／硬便交替出現？ □ 經常發生胃食道逆流？ □ 儘管胃口很好，但是增重困難？ □ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質佳？ □ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？ □ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？ 小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。 & ➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫 4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀 自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！ & ➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！ 「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！ 本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。 & ★本書特色 ◎中文書市首本SIBO小腸菌叢過度增生醫學專論 ◎認識小腸菌叢過度增生（SIBO）和人體健康的關係 ◎全方位SIBO腸胃檢測方式：數據檢測+自我測量表 ◎4R腸道修復計畫，滅菌修復腸道問題 ◎兩階段七日營養食譜示範菜單，自主運用輔助食療 ◎解析健康必需營養素，幫助遠離腸道危機 ◎臨床功能醫學實驗案例，療癒實證方法大公開
別讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口
腸道並非只是吸收營養、排泄、放屁的器官， 它還掌管了人體70%的免疫系統， 受損了可是會導致身體機能衰老、過敏等慢性病！ & 破解常見的腸胃知識迷思 x 中西醫整合護理 x 內科、外科與營養科提供多元新觀念 壢新醫院的腸胃專科醫師群，從腸結構、腸疾病、腸道環境開始解析，教你了解腸疾病的預防與治療、中醫護理，讓你擁有正確的腸道養護知識、破解腸道保健9大迷思，帶你遠離、改善腸道造成的便秘、腹瀉、脹氣、息肉、消化不良等困擾，調理腸道的功能，強化身體自癒力！ 本書特色 ◎腸胃功能差，原來是迷思惹得禍！ 腸胃專科醫師破解腸道保健的9大迷思 【迷思一：吃活性乳酸菌錠可以幫助胃腸健康？】 你可知活性乳酸菌吃錯時間、用錯方法、配錯食物，一不小心就會白忙一場！ 【迷思二：多吃蔬菜就能腸胃順暢？】 狂吃蔬果不能解便秘！還很有可能是害你便秘更嚴重的禍首。 【迷思三：便祕可以自己買塞劑或灌腸嗎？】 自己塞塞劑、灌腸，排便好舒爽，之後都自己來就好？ 【迷思四：腹瀉要吃白吐司還是稀飯？】 腹瀉時沒胃口，但又不能不吃，那吃要白吐司還是稀飯好呢？ 【迷思五：正露丸不能常吃嗎？】 網路上謠傳：「吃正露丸（臭藥丸）會罹患直腸病變？」這是真的嗎？ 【迷思六：心臟支架很常見，可是你聽過大腸支架嗎？】 人工肛門已不是治療的唯一選擇，現在有大腸金屬支架，可以解決阻塞的問題。 【迷思七：糞便移植很不衛生？】 其實，除了移植外人的糞便，你還有別的選擇！ 【迷思八：「放屁」令你很尷尬嗎？】 生活忙得昏頭轉向、飲食失衡，經常腸胃消化不良，搞得一肚子「烏煙瘴氣」嗎？ 【迷思九：大便習慣可以訓練嗎？】 其實，我們只要依賴生理的一些方法，就能協助我們解便！
大腸直腸癌關鍵50問
讓最專業的醫師給您最有效的 大腸直腸癌全方位指引 ․罹患大腸癌，終身都要揹著人工肛門？ ․為什麼有些直腸癌需要放射治療，有些不用？ ․可以只做標靶治療，不做化療和手術嗎？ ․定期追蹤要多久做一次？要做哪些檢查呢？ ․糞便潛血篩檢一定可以驗出大腸癌嗎？ ․什麼是大腸瘜肉？需要治療嗎？ 大腸直腸癌已蟬聯台灣人口死因第一名九年之久，可說是台灣惡性腫瘤之首。 每年都有近14000個新病例，並有4500餘人死於大腸直腸癌，面對如此來勢洶洶的惡疾，您毋需恐懼害怕，而是以正確積極的態度面對。只要透過飲食與生活習慣的改變，就可以降低發生率。 除了家族病史之外，大腸直腸癌其他的危險因子大多數都來自不良的生活習慣及環境因素。現代人飲食西化，高熱量、高脂肪的精緻美食除了會造成心血管疾病外，也會讓體重上升，根據研究顯示，肥胖除了增加大腸直腸癌的罹患率之外，同時也會增加它的復發率。 本書由最專業的大腸直腸癌醫師執筆，帶領讀者深入淺出地瞭解大腸癌，從各項檢查、治療方式的介紹，到患者關心的罹病期別、是否需要化療、術後是否需帶人工肛門、飲食調整及日常生活照護方式……等問題，都有最專業的解答。 讓讀者藉由本書可以做好預防或是早期發現疾病，也讓患者能對疾病及要面對的治療有正確的認知，避免不必要的恐懼並提高治癒率。 更多有關「大腸直腸癌」的關鍵問答都在本書中。 預防‧檢查‧治療‧ 照護 你最在乎的問題，都可以在本書中找到關鍵解答。 本書特色： ․破解面對大腸癌治療的擔心與不安 ․提供多元化治療的最新觀念與醫療方法 ․腹腔鏡手術和標靶治療、化療、篩檢均詳盡介紹 ․最新達文西機械手臂微創手術介紹 ․瘜肉、廔管及痔瘡與大腸直腸的關聯性，一次講明白
身體不健康，腸漏先知道：腸胃專科醫師整合最新醫學研究，斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調 新世代
第一本台灣腸胃專科醫師撰寫的腸漏專書， 整合最新醫學研究的新世代腸道重建療法， 讓你斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調等疾病！ & 你有過敏、肥胖、脂肪肝、糖尿病、大腸激躁症、憂鬱等症狀？ 花了很多時間、金錢看醫師治療，仍未改善嗎？ 或許你早已踏入隱性流行病「腸漏」的圈套中，而不自覺！ & 看遍中西名醫，下列症狀仍困擾著你？ □皮膚出現過敏、發炎 □睡不好，明明很累但失眠 □容易疲累、沒精神 □記性變差、注意力無法集中 □頭痛、頭暈，找不出原因 □憂鬱、情緒不穩 □喉嚨有異物感、胸悶、胃食道逆流 □免疫失調、慢性病 □沒來由的全身不舒服 □每次流行性感冒都跟上流行 & 又或是有以下生活習慣？ □感冒時，大多服用抗生素 □只要頭痛就吃止痛藥 □止痛藥當居家用藥使用 □常吃加工食品 □三餐未按時吃、經常外食 □習慣吃很鹹的食物、愛用醬料佐餐 □愛吃烘焙食品，如麵包、蛋糕、甜甜圈 □經常工作、生活壓力爆表 & 小心！這些內外症表現，可能是「腸漏症」警訊。 & 腸漏，讓營養變毒素！ 健康的腸道有完整的腸黏膜來吸收營養、防範外來病源侵入。 當腸道滲漏，吃進腸道未被消化完全的大分子、代謝所產生的廢物毒素， 會透過滲漏的腸壁進入血液，進而刺激免疫及自體免疫系統，引起各種疾病。 所以，很多久病不癒的慢性病、自體免疫疾病患者，回朔後發現，腸道很早就出問題。。 & 修復腸黏膜是重建健康的第一道牆！ 顧好腸黏膜，才能治好腸漏，重拾生活品質！ 本書特色 & 這樣做，真正遠離病痛侵襲！ ◎了解腸構造、腸黏膜，對免疫系統的重要性。 ◎腸漏症必知最新的檢測方式。 ◎教你打造出與人體互利共生的腸道菌。 ◎修復腸黏膜的生活調養術： -嚴格生酮飲食不利腸健康 -輕鬆避開易產生過敏的食物 -利用輪替性飲食，打造腸道好環境 -回到阿嬤時代的飲食習慣 -如何選對適合自己的益生菌產品
胃食道逆流關鍵50問(增修版)
讓肚子裡的火山不爆發 你將不再為了「火燒心」而感到不適 大家一定常在電視中看到這樣的廣告：咖啡、甜食、三餐不定時引起腸胃不適，造成「胃食道逆流」。不過，你真以為你的「火燒心」真的只是咖啡、甜食、三餐不定時，所引起的嗎？而且只要吃了XX胃片、OO胃乳就會痊癒嗎？ 「胃食道逆流症」是一種常見的消化道疾病，目前台灣的盛行率約是10－20％（每10個人就有1~2人有胃食道逆流症），但是發病的初期卻常常被忽略。許多人認為這項病症像是無生命危險的良性疾病，但在發生症狀時卻相當令人難受，此疾病時好時壞的復發也讓人非常困擾。但是，如果放著不管可能會出現更嚴重的食道狹窄、變形，甚至是食道腺癌。 它的正確治療方式就在這本書裡。書中用簡單卻很關鍵的問答方式，讓讀者對胃食道逆流的成因及諸多徵候清楚掌握。並且從檢驗診斷的方式、中西藥物治療到手術治療的優缺點都有完整的分析，指導讀者有效改善胃食道逆流相關的症狀。 本書特色 5大特色讓你快速、正確掌握治病關鍵 •【特色1】---關於診斷檢察的優劣 •【特色2】---藥物治療的正確用法 •【特色3】---如何評估是否要接受手術 •【特色4】---中醫和針灸的效果 •【特色5】---生活飲食應注意事項
吃病 （暢銷改版）
許秉毅醫師：這是一本結合理論與實務的革命性健康鉅作 & 胃腸肝膽科名醫教你超簡單的疾病防治之道 營養師的不生病飲食指南，提供實用的健康小撇步 絕大多數的病都是吃進來的，你還可能會吃到別人的大便？你知道消化道內的壞菌會造成癌症，而口腔與胃腸道的細菌跟高血壓、心臟病、肥胖等各種疾病息息相關，除了胃腸壞菌，還有許多有害物質隱身在食物中，可以導致癌症、過敏以及各種慢性疾病的產生，就連喝水都有致病的可能！ 本書從微生物學、毒物學、生化學、分子生物學及營養學各方面解析「疾病是如何被吃進來的」，讓你遠離食物及飲水中的毒素與壞菌，經由吃好菌來打造你的健康人生。 正確飲食，就是最好的養生之道！ 如何遠離食物及飲水中的毒素與壞菌 如何吃好菌來改善健康 甜食如何吞吃你的健康？ 洗手方法不正確，可能會吃到別人的大便？ 比地中海飲食更健康又容易實行的太平洋健康飲食法該怎麼吃？ 少吃動物性脂肪，能預防大腸癌？
不要再說盲腸在左邊了：秒懂身體健康，和醫師聰明對話
為什麼會愛上一個人? 疼痛的真相究竟是什麼？ 五感運作機制又是什麼？ 透過呼吸會讓心變得平靜？ 本書都將一一介紹，全書分為六大章節，將身體分為六大系統： ・食的系統——胖子還是瘦子，究竟吃到哪裡去了？？ 「吃」，是人類生存最基本的行為，也是生活中最大了樂趣，但也要小心「病從口入」，別就此讓身體比你老。 ・調解的系統——忽冷、忽熱、緊張、焦慮、想哭⋯⋯我到底怎麼了？ 身體主要負責「戰鬥」或「逃跑」的反應，它控制著五臟六腑的運行，焦慮不僅是大腦的問題，更和生理運作習習相關。 ・循環的系統——人體有50~60%的水分，不只女人，連男人也是水做的。 水潤肌膚、老廢物質⋯⋯健康的基處在於良好的循環，血液、心臟，甚至還包括眼睛！ ・行動的系統——身體一整天「工作」不停，人體怎麼「動」？ 打哈欠、打嗝、呼吸、走路、跑步⋯⋯人類特有的雙足構造，誰讓肺動起來，骨骼、肌肉、大腦如何充分配合運作，探究身體「行動」系統。 ・感覺的系統——一首曲子想起往日情人，感情＆感覺，讓我們與外在產生連結，豐富人生。 ・製造的機制——身體是製造業？ 膠原蛋白、肌肉、脂肪⋯⋯身體是活的，睡著時更是，我們就來看看和製造有關的身體運作。 【封面修訂版】（原書：圖解超級身體系統） 本書特色 史上最專業！日経Health健康誌，歷時5年46位日本醫學研究者共同執筆 醫學權威們的心血集結，包含大學名譽教授、醫學博士、醫學系教授、免疫學教授、食品研究領域、營養科學專門、運動健康科學等等專業研究人士，各自在專業領域提供正確可靠的健康知識。 首創解讀！把人類一天的行動分成六大系統，解釋身體的器官和運作 有別於枯燥制式的人體部位分類，內容採取讓讀者更容易體會的日常活動進行，從食、調節、循環、行動、感覺、製造，分為六大篇章，有系統的了解行動與身體即將發生的反應，才能開始進行正確的健康保養。 豐富有趣的圖文醫學常識與插圖 每節以文字輔以圖解說明，插圖生動、清楚、有趣、引人入勝，難懂的醫學名詞與文明病疑難雜症解答，透過圖解化繁為簡，令人有「原來如此！」、恍然大悟的學習效果。
過敏的腸子：日本大腸內視鏡權威醫師的大腸按摩法，徹底解決體質過敏問題
腸躁症一般認為是心理導致的腸蠕動異常， 出現腹痛、便秘、腹瀉、脹氣等腸道過敏症狀。 日本權威醫師 水上健 世界換水法大腸鏡發明人， 就兩萬次大腸鏡病例， 統整病例，發現影響腸子不適， 原因不在壓力和精神狀況， 而是個人體質！ & 獨家研發四種大腸按摩法， 從根本改善大腸過敏的原因！ & 兩萬例大腸鏡．四種大腸按摩法．徹底改善腸道過敏體質 & 一緊張就想蹲馬桶？腹痛說來就來，快得連脫褲子都來不及？ 一個禮拜都大不出來？好不容易上出來卻覺得沒大乾淨？ 你是否總有便秘和腹瀉交替不斷發生？ 過去一年，是否每週至少有兩天，三不五時覺得肚子痛、拉肚子？ ■腹痛或肚子脹氣，但是上完廁所就改善 ■排便次數變少或變多，每天不是便秘就是腹瀉 ■大便不是變硬，就是變稀甚至或水便 ■便秘要用力才大得出來，又突然緊急想解大便，或大完覺得解不乾淨 許多人不知道，其實你已罹患腸躁症， 也就是大腸激躁症IBS！ & 醫界一般認為腸躁症是「情緒和壓力」所造成， 病人到底要掛內科？腸胃科？還是心智科？ 日本大腸內視鏡權威& 水上健醫師， 綜合兩萬例大腸鏡檢查， 深切了解「腹瀉」與「便秘」的痛苦！ 將腸躁症歸納為三大問題體質： 「壓力型腸躁症」、「腸道型腸躁症」、「膽汁性腹瀉型腸躁症」， 就三類不同問題體質對症下藥， 病人一邊接受醫師治療， 一邊在家進行體外正確的大腸按摩， 揉揉肚子，幫助大腸恢復正常蠕動， 採取正確坐馬桶的姿勢—— 不再勤跑廁所，也不再煩惱大不出來，恢復正常健康的生活！
腸漏，發炎的關鍵
抗發炎的關鍵，小心「腸漏症」作祟！ 「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一，愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關，而身體的慢性發炎，正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。 換言之，會引起身體發炎的「腸漏症」，極可能是你百尋不著的治療關鍵！ 若能修復腸漏，將大幅降低體內發炎的機率，不但能有效預防慢性病的發生，甚至能讓我們就此遠離慢性病。 西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過：「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質；一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知，形同防火牆失守，包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質，都可能因此「漏」進體內，引發一系列的免疫和慢性發炎反應，形成永無止境的惡性循環。 在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日，「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣，人人都能修復腸漏，重新找回健康！
腸保安糠，給您好腸識－大腸癌．痔．瘜．與前線醫師對話
癌症並非絕症，就本書的主題大腸癌而言，不僅可以治療，也能預防。 相較於其它癌症，大腸癌發生率雖高，但因病灶大多是直接凸出於腸內膜表面，比較容易發現。如果能定期篩檢，大腸癌是可以及早發現、治癒率達95%以上的癌症。高危險群若能定期篩檢，也能把大腸癌的發生率降到最低。 有別於書市中其它探討腸胃道健康的書籍，本書最大的不同點在於，一開始就以手術、治療直接切入主題。詳細敘述類檢查、手術過程、最新技術、術後恢復、營養照護，以及後續化療與治療期間可能會出現的風險等。目的是讓讀者深刻了解治療癌症可能會經歷的過程而心生警惕。 本書分5部分：Part 1，無所迴避，手術與化療；Part 2，狐朋狗友，腸躁、痔瘡、息肉、大腸癌；Part 3，共犯結構，遺傳與飲食；Part 5，腸保安康，生活管理新起點；Part 5，問與答。 本書特色 ★ 報給你知不可忽視的腸道警訊 ★ 大腸癌會遺傳絕非虛張聲勢 ★ 有如「虛擬實境」般的大腸癌手術歷程 ★ 主刀醫師傳遞最詳盡、正確的腸道知識與常識 ★ 前線外科主刀醫師告知醫治大腸癌．痔．瘜．的秘訣 ★ 最全面的痔瘡、瘜肉、大腸癌的手術、化療與診治照護 ★ 從食招來— 要「腸」壽，「食」在必行! 不當飲食可能引致大腸癌不是江湖傳言 ★ 揭開美國羅馬琳達長壽村的百歲秘訣！
養胃健脾，你吃對了嗎？
養胃新觀念，怎麼吃，才對胃？ 人只要活著就需要營養，而提供人體營養的第一道關卡，就是我們的胃。善待自己的胃，也就是善待自己的身體，身體健康，自然大有口福，能吸收充足營養讓身體成長、發育、茁壯，並抵抗疾病入侵，所以「能吃就是福」是從古至今的人生智慧。 ●傷胃益胃只在一念之間，12種傷胃和益胃的生活習慣。 ●64種健康的養胃食材，讓你健脾又開胃。 ●30種健胃的中草藥，讓你輕鬆辯證養護。 ●超過100種美味食譜，讓你吃出好胃道。 ●針對不同族群、不同年齡。 ●心情好，胃口自然好，別讓情緒影響你的胃。 ●簡單穴位按摩，調整腸胃不求人。 我們都希望自己有個「鐵胃」，但偏偏胃生來就是嬌生慣養，需要細心呵護，所以養胃要從生活中的小習慣著手。本書結合中醫學和營養學，圖文並茂，讓你馬上了解食物特性和營養價值，以及各種中藥材的養胃功效，讓你在補充養胃知識之餘，也能透過食療與食補的方式，吃出健康的胃！
