日本三代名醫の肩頸自療法：每天1分鐘！舒緩脊椎肌肉，身體重新調正，自癒力大增！（暢銷新訂版）
當心！長時間用手機、電腦，將造成肩頸痠疼 高血壓、中風、手腳麻痺、失眠、五十肩……，很快找上門！ 首度公開！ 日本三代名醫家族，３套神奇有效「肩頸護身自療操」， 每天只需１分鐘！頸椎很快通暢，百病預防不近身 你若有這些生活習慣，要當心頸椎很容易出問題── ◆經常滑手機，長時間用Line通訊軟體聊天 ◆整天坐辦公室，使用電腦工作 ◆喜歡用平板電腦看影片、新聞和查資料 ◆習慣躺在沙發床上看電視、看書 ◆只要ㄧ坐下來，就很習慣翹腳 ◆開車時間長，工作與生活壓力較大 ◆平常站立時，會有駝背與頭部前傾姿態 ★別輕忽「肩頸痠疼」，這是身體在提出「頸」告 肩頸痠疼千萬要當心，長時間置之不理，很可能引發嚴重的生理疾病── ‧頭部症狀：腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等 ‧手部症狀：雙手無力、痠麻疼、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等 ‧臉部症狀：臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等 對於上了年紀的人，更極可能因為僵硬頸椎，壓迫到神經與動脈，造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變，最後演變成長期臥病在床。 ★日本「雙科」名醫的【肩頸護身自療操】＋【６大生活處方箋】 作者竹谷內康修是聞名日本「骨科與脊骨神經醫學」雙科權威醫師，其家族三代人也皆是該領域名醫，他於本書中首度公開神奇有效的三套「肩頸護身自療操」，以及可全天候防護脊椎健康的「生活處方籤」，讓你無論滑手機、使用電腦、長途開車、站坐姿態等都不會受到傷害。 && & ★真人示範圖解、醫師專業QA解說，輕鬆上手不卡關 本書精心繪製專業骨骼圖，並透過醫師深入淺出的解說，強調各種日常姿勢重點，讓你輕鬆了解疾病的根源，快速明白掌握要領；此外還特別收錄肩頸問題QA，你想問的疑惑也都能得到竹谷內醫師的專業解答。 此外，三套神奇有效的【肩頸護身自療操】都有step-by-step真人彩色圖解示範與詳細說明，加上清晰標示伸展與使力等細節，你每天只需花１分鐘，便能輕鬆做對每個動作，舒緩伸展脊椎肌肉，包括了有── ‧圓肌伸展操：肌肉訓練伸展，讓姿勢回正 ‧脊椎伸展操：矯正駝背，找回S型身體曲線 ‧脖子伸展操：溫和延展脖頸，緩解神經壓迫 ★神奇「肩頸護身自療操」的真實見證 二○一三年除夕，突如其來的頸痛向我襲來，當時覺得沒什麼大不了，後來痛感卻拖了近一個月。於是我到竹谷內醫師的診所，有機會接觸這套肩頸操，無論在家或公司都會施做，整個人狀況都變好了，效果驚人。 我很幸運可以在竹谷內醫師那裡接受治療，還學到能自行施做的療法，如願在不用藥的情況下消除疼痛和麻痺。～～石橋和枝（上班族．五十五歲） 一九八九年兒子開車載我時被後車追撞，造成頸部揮鞭樣損傷，一直處於脖子疼痛、頭部悶痛的狀態。這時剛好在健康雜誌上看到竹谷內康修醫師的文章，所描述的症狀連細微部分都跟我的狀況一模一樣，讓我覺得竹谷內醫師可以信賴。 經過竹谷內醫師的診療以及學習這套肩頸操，在令人不敢置信的極短時間內，手臂的麻痺和頸部疼痛就消失了。～～三笠Fujie（主婦．七十二歲） 二○一二年夏天，肩膀痠疼感逐漸從肩胛骨蔓延到右邊的肩、臂，最後連右手背都開始感到不適。 很幸運，妻子發現了竹谷內醫師，在他的治療和指導下，脖子和手臂的疼痛已漸漸消除，以及當我發現自己姿勢不佳時立刻調整，也養成做脖子伸展操的習慣，50年的不良姿勢也逐漸矯正回來了。～～中園清（上班族．五十六歲） 本書特色 ◎日本三代名醫家族，骨科與脊骨神經雙權威醫師著作。 ◎３套神奇有效「肩頸護身操」首度公開。 ◎提供常用頸椎治療方法，並提供ＱＡ解惑。 ◎無數病患親身見證 專業推薦 吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士） 林淑萍（蔡依林前個人瑜珈老師）
國醫大師圖說 小兒推拿
162個常用穴，31種疾病，10大體質，調養治療。小兒推拿療法臨床治療應用範圍廣泛，操作方法簡便易行，且無毒副作用及額外痛苦，易被小兒接受。本書分別介紹了小兒推拿療法的特點、找穴技巧、基礎推拿手法、常用穴位、常見病推拿方法、不同體質小兒的推拿手法，其中常見病推拿方法中，又詳細講述了選穴、操作步驟、隨證加減穴位、輔助飲食調理等相關內容。書中文字論述通俗易懂，配圖清晰，方便讀者對照找穴自行操作。
看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南：圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點，用著色強化記憶再練習，全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖！
亞馬遜五星好評，百名網友實測後熱情分享！ —————— 專業推薦 —————— 台灣艾揚格瑜伽協會（Iyengar Yoga Association of Taiwan）/ 理事長 柯怡霙 陽光健身教練 / 李沛勳 Leo 《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰 乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒 Dr. Victor —————————————————— ★一看就懂的 瑜珈解剖學習寶典！★ 你有多瞭解自己的身體？ 如何避免用錯肌肉，造成運動傷害？ 總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎？ 學習瑜伽解剖並不難，現在就打開本書， 逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧！ ★著色書百百種，為何就讀這一本？★ ｜將姿勢與知識做連結｜ 練習瑜伽時，方便想像解剖圖裡各個關鍵位置； ｜基礎體位，一書搞定｜ 收錄40個基礎體位與練習技巧，讓你一練就通； ｜著色記憶＋學習紀錄｜ 全書皆可以色鉛筆著色，輕鬆記憶肌肉、骨骼； ｜適合中文讀者的編排｜ 專有名詞標記設計，操作簡單，加深圖文連結； ｜瑜伽冷知識新鮮直送｜ 趣味知識補給站，全方位擴充瑜珈解剖知識力； ｜隨身小卡，隨時複習｜ 附贈32張隨身練習小卡，伴你檢視學習成效！ ★從0開始做中學，肌肉骨骼So Easy!★ 你知道嗎， 除了胸肌、六塊肌與人魚線等迷人的訓練部位， 像是喙肱肌、腹橫肌，以及胸鎖乳突肌等肌肉， 其實也在動作上扮演著不可或缺的角色。 無論你是瑜伽指導老師，還是這門學問的修習者， 都可以透過這本解剖著色書好好認識自己的身體。 作者凱莉．索洛瓦（Kelly Solloway） 擁有多年瑜伽與解剖指導經驗， 她將在這本書中， 以下犬式、眼鏡蛇式、英雄式等常見瑜伽體位， 帶你重新認識這些動作裡用到的肌肉骨骼要素。 此外， 本書含有超過60張美麗的動作解剖圖， 你可以在動作練習後， 用色鉛筆塗滿你所用到的身體部位。 這不僅可以當作是一種學習記錄， 更能加深你對各解剖位置的印象， 並精準把握每個姿勢的練習重點。 & ▼關於作者：凱莉．索洛瓦（Kelly Solloway） 凱莉．索洛瓦在紐澤西出生長大，2001年開始練習瑜伽，並在2003年開始從事教學。2007年，為了逃離汲汲營營、惡性競爭的職場生涯，她決定辭去白天的正職工作，前往按摩訓練學校，最終取得500 E-RYT教學認證瑜伽老師與按摩治療師執照。她在學習按摩的過程中發現，只要理解身體的構造與運動方式，就能讓瑜伽體位練習變得更加深刻。 目前，她在紐澤西拉姆齊的瑜伽綜合學院（Yoga Synthesis）教授團體與私人課程，同時也在瑜伽教師培訓學程中指導解剖學。除此之外，她還經營自己的溫和修復瑜伽教師培訓、工作坊和相關課程，並持續在紐澤西北部地區分享她對瑜伽和解剖學的熱愛。 ▼關於繪者：莎曼珊．斯捷茲曼（Samantha Stutzman） 莎曼珊．斯捷茲曼住在密西根州大急流城，是一位藝術家與醫學繪圖師，擅長油畫、石墨、彩色鉛筆、炭筆、墨水與數位繪圖。她曾在密西根州立大學人類醫學院研讀人體解剖學， 並於肯德藝術與設計學院（ Kendall College of Art and Design）時獲得傑出醫學繪圖獎。而後， 莎曼珊在紐約蒂姆醫學出版社（Thieme Medical Publishers）完成畢業實習， 接著創辦了一間名為「藍葉繪圖」（Blue Leaf Illustrations LLC.）的一人公司。
釋放創傷，從呼吸開始
透過實在地、真切地呼吸， 感知你的身體，放鬆不自覺的攣縮， 療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。 「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應，隨著歲月的累積，它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地，並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰．湯柯夫 以導引身體的方式觸及潛意識， 改變內在狀態與信念的呼吸療法。 & 大多數談論「身心靈」領域的人， 多半鑽研心智（心理學）和靈性（神祕學）， 對於「身體」的感知微乎淺聞， 然而身體作為我們於體驗生命課題的載體， 以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具， 影響「心、靈」的狀態超乎想像。 「感受身體」的治療對身心整合極其重要， 因為身體有如窗口， 吸收外在世界的一切加以內化。 無論「輸入」或「輸出」， 都能直接巨大地影響我們的心智。 作者吉騰以「戰逃反應」（fight–or–flight）的生物機制切入， 強調「反應」之後留下的多餘能量， 可能會讓全身的能量凝滯、阻塞， 殘存在肌肉、組織、細胞內， 還可能伴隨我們許多年，甚至長達一生。 所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制， 與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。 當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時， 就會產生「急性壓力反應」（acute stress response）。 此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙，血流也會產生變化， 所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生， 我們的身體會在那瞬間的盤算中， 自動評估怎樣把產生的多餘能量做最佳利用。 然而，在現今科技社會中， 我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境， 但類似的刺激無所不在， 我們仍習慣不斷地擔憂。 任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」， 深入我們的血肉甚至基因， 不但代代傳承，就算在正常環境和正常事件作用下， 因曾有的「創傷記憶」，容易再次無意識「自動引發」反應， 如果我們不能「清理」這些殘留的能量及感受， 將難以掌控自已的生活，並導致各類的身心疾病。 而承受創傷，造成身體內孿縮的狀態即是「張力」（tension）， 人體的張力帶，恰恰與七個「脈輪」中心重疊。 在生物能呼吸法中，作者把「身體療法」與「六大元素」結合起來使用， 六大要素分別為： 一、呼吸：用「正確的呼吸」為全身系統「補氣」，釋放緊張、放慢速度、休息，再漸深層次。 二、身體律動：源自身體的核心並向四肢擴散的「鬆解」過程。觸及深層肌肉和肌筋膜組織。 三、碰觸：團體或一對一的有意識碰觸。支持「能量流」流向身體攣縮的肌肉。 四、情緒釋放：短促的釋放情緒，用自己的聲音表達被壓抑的感受，同時保持與呼吸的連繫。 五、聲音：嘗試與好的「聲音」產生共鳴，打開能量流，放鬆深層的沾黏。 六、靜心：發展自己內在的照見者、觀察者，客觀地觀察自己但不牽涉其中。 吉騰是生物能呼吸與創傷釋放法（BBTRS）的創辦人， 汲取了身心療法中研究最深入的方式， 包括已獲得科學證明的正念、靜心冥想以及人體解剖結構、按摩和物理治療， 利用交感神經系統的自主過程、物理學和人與人之間的能量連結， 讓身體自然發揮功能，完成身心靈的自我療癒。 本書特色 ◎以「正確呼吸」的方式，加上身體療法的「六大要素」，用「身體」解放「心靈的傷」。 ◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶（同七大脈輪系統），了解每層肌肉承載的情緒訊息。 ◎提供「單獨練習」的課程指引，可以獨自練習鬆解過程，也可參與一對一或團體練習。 專業推薦 ◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人& Kaveesha吳曉艾
易醫芳療之五行精油全書
以東方哲學智慧，使用西方植物精油 第一本結合東西方古老智慧和植物藥草的專書 首度完整分析精油化學結構、結合陰陽五行而畫出十字座標圖 & ．六十種植物精油，皆含括—— 1.植物精美手繪圖 2.搭配陰陽五行的精油化學結構十字座標圖首次公開 3.植物精油對應表：讓你了解精油的化學結構對應生理臟腑、五行相生對應生理特性、五行財格對應生理特性、五行七情對應情緒。 & ．喜愛或研究精油的人必備的精油調配、運用大全。你可以—— 1.從八字找到個人專屬的五行精油 2.依據生理特性選擇五行精油 3.了解開運五行精油的日常使用：五行薰泡精油、五行臉部用油、五行身體按摩油、五行純露，乃至五行精油讓你的身心合一。 & & 中醫的淵源來自於《黃帝內經》，《黃帝內經》探討陰陽五行對應環境整體，和每個人息息相關，也與《易經》有密不可分的關係。古有云：「不知易，不足以言太醫。」更說明了「中醫」為何更應該稱之為「易醫」。 & 人類因科技所帶來對人和整體環境健康的影響，已經導致許多人忘失了生而為人的生存本能，也漸漸地造成身心失調，因此無法讓自己很自然地順應天地的去生活。但也有越來越多的人意識到，唯有回歸自然去擁抱植物、和大自然共存，才是生存之道，因此植物及各種藥草的運用就格外的重要。 & 透過易醫的生活哲學智慧，結合芳療的知識，以陰陽、五行、卦象，去分類界定植物精油，也就是以東方哲學智慧去使用植物精油。全書共介紹六十種植物精油，每一種精油搭配如圖鑑一般的精美植物圖，以及首度完整分析精油化學結構、結合陰陽五行而畫出來的十字座標圖。 & 化學結構十字座標圖，是由法國化學家暨藥劑學家法蘭貢（Pierre Franchomme）和法國潘威爾醫生（Dr. Daniel Penoel）所創立的，是以十字座標的四個象限來表示化學結構的屬性。十字座標橫軸的兩端，表現其親水和親油的特性；縱軸兩端，表現所帶正電、負電的屬性。藉由四個座標的標示，從科學化的角度，去分類植物精油的化學結構，是目前植物精油在學術化的學習上很重要的科學依據。 & 本書從易醫的觀點去結合芳療，期望喚起更多人對東方古智慧「易醫」的共鳴。也讓我們能從老祖宗所流傳下來的知識中體悟生命，做到順勢而為，感受到真正的「天心」、「人心」、「地心」同時存在的共頻，才能更接近「與天地同壽」、「順天知命」的平衡身心與健康。
母嬰芳療：給媽咪和寶寶的精油照護全書──以安全且天然的配方，伴您走過懷孕、生產及孩童照護的療癒之
★亞馬遜讀者高分評價 ★亞馬遜芳療類別第三名作者 ★榮獲Red Tricycle最佳懷孕及新生兒圖書 ★亞馬遜Alternative Medicine Reference類別暢銷榜第16名 獻給喜愛精油和芳療的媽媽和準媽媽， 從9個月孕期至產後9年內，這本書都能運用到， 請將療癒又真正實用的芳香療法，納入妳的育兒之旅。 網路上及眾多芳香療法書籍所提供的資訊，其實不全然安全， 尤其當應用對象為纖細敏感的孩子時， 使用精油的安全性更加需要注意。 本書能訓練使用者具備正確知識， 以簡單、豐富且實用的方向， 為自己和孩子客製化每個配方。 作者專業且深入的提供實例 無論是孕婦或新手媽媽， 都能幫助自己將精油運用在自我照顧和家庭護理中： 包含如何在沐浴、室內噴霧、藥膏、擴香、按摩等方面運用精油的技巧， 以及針對不同孕期的媽媽與各種年齡層的孩子適合的芳療方式， 都有明確的說明和稀釋指南。 讓你的調配力、購買力與整體芳療經驗重新出發， 安全、自信的為自己、孩子和家人使用芳香療法。 & 精彩內容： ★200種安全而有效的芳香療法配方：解決從孕期、產程、產後到育兒期的常見健康問題，各式各樣不同的設計，滿足不同場地、時間的使用需求。 ★對幼兒、產婦與母親友善和安全的精油：深入探討30種家庭必備精油，了解各自的藥用特性、替代建議和注意事項。 ★通用配方：引導讀者靈活運用偏愛的精油品牌，你不需要拘泥於任何一家公司的專有配方。
寵物香遇樂油油：現代精油與寵物的自然療法
「寵物關懷概念」－－ 養牠就要愛牠， 或許牠們只是我們生活的一部分； 但我們卻是牠們生命的全部。 本書是Monica從事植物精油療法十年過程中，因感受到愈來愈多人對「寵物用油」的關注，因此將過往與「寵物用油」有關的經驗及實證整理結集，也得到很多人的鼓勵出版。因此希望藉由此書的出版，幫助到更多的寵寶貝及家庭成員，讓每個生命都因「與油香遇」更加健康幸福。 精油是植物的精華與能量，可以抵禦病菌和病毒的侵襲，因此除了給予人們芬芳香氣外，還可帶動整體細胞活化，促進身體療癒、再生與平衡。 現今「專業純正調理等級精油」與人類的密切關係愈趨成熟，本書也將用油的「預防、保健、調理」知識，運用在寵物身上，讓寵物自然醫學運用上，多了一項選擇。這對獸醫師、飼主和毛小孩是很大的福音。 相信所有飼主們也都期許自己可以掌握毛孩的健康，就讓「專業純正調理等級精油」的自然療癒力量，幫助毛孩健康無限，讓這份幸福更長久。
每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體
不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！ 由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。 & 1 氣球呼吸法 2 Shae體操 3 腳趾猜拳 4 節拍器體操 5 超猛深蹲 6 芭蕾站姿 7 平衡行走 & 你能用單腳站立幾秒？ 請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。 & 只要持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體驚人地活動自如。 & 此套健康操不但能強化腰腿，效用也因人而異，例如減輕腰痛或肩膀痠痛、改善胃寒或便秘、調整睡眠品質不再容易疲勞。 & 閱讀本書後，必能理解為什麼增強肌力就能減緩身體不適的情況。 & 審定推薦 & 身體疼痛專家・原力復健科診所院長 侯鐘堡 專業審定 & 許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的：惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是「突然一次的跌倒」之後，造成髖關節骨折、脊椎骨骨折，從此之後一病不起。跌倒造成的髖關節骨折，一年內死亡率高達二十%，遠高於新冠肺炎、癌症、冠心病等等造成的一年內死亡率。髖關節骨折造成身體活動力降低、臥床造成失能及肌少症、骨質疏鬆，緊接著來的死神：肺炎、肺積水，最後因心肺衰竭而離世。因此對於長者，跌倒的預防絕對是第一重要的。⋯⋯「無論是什麼運動，開始動起來就對！」——侯鐘堡 & 讀者推薦 & ・本書概念源自「不要讓高齡者跌倒」，體操的解說非常淺顯易懂且容易實踐，適合把這本書送給爺爺奶奶！ & ・一般常說「要多運動」，雖然知道運動有益健康，但是不曉得怎麼運動才有用。這本書說明了保持正確姿勢的重要性還有我想知道的一切，「掃黑健康操」也很簡單，我應該可以輕輕鬆鬆維持下去。 & ・淺顯易懂說明了身體的結構，插圖也一看就懂。 & ・能讓讀者了解基本概念，輕鬆實踐。不僅限於高齡者，也很適合四、五十歲的人。 & ・配合插圖十分簡單明瞭，平時不太看書的我也能輕鬆閱讀，介紹的運動也很簡單易上手。非常適合武漢肺炎疫情期間在家做運動。推薦中高年齡層閱讀。 &
芳香療法（第四版）
本書從第一章概論開始，帶領我們認識植物精油這個最珍貴的大自然寶藏，以及養身美麗的SPA新概念。第二章介紹各種精油萃取方法，讓我們不再對於精油瓶上標示的各種萃取法專有名詞一頭霧水。第三章是對植物精油的進一步認識，知其然也知其所以然。第四章則介紹基礎油、基礎霜、浸泡油，如果想自己調配、製作芳香按摩油，這是很實用的一章。第五章芳香療法的應用中，介紹了按摩手技，還有分解動作的示意圖和實際操作的照片。第六章則介紹常用於芳香療法的各種植物單方精油，每一種都附該植物的照片及特性說明。 作者吳奕賢與程馨慧均是芳香療法的專家：吳奕賢老師為中華民國芳香精油美容保健發展協會的理事長，程馨慧老師則為艾柏國際芳香療法學院的芳療講師，為國內培養芳香療法專業人才，並輔導學生取得國際芳療師執照，特別編寫本書，正確而統整地介紹芳香療法相關知識：包括植物精油的認識與使用操作、精油所蘊藏的能量、精油對於舒緩心靈狀態及解除身體病痛的功效，以及人體內分泌、生殖泌尿、淋巴神經等系統與筋骨脈絡環環相扣的關聯性等等，並介紹各種不同的調配方式與按摩手法，引導讀者將理論結合實際操作，達到皮膚保養及身體保健等目標。 芳香療法近年來已逐漸被世人重視，本書作者在序言中說：「芳香療法結合用愛的心、溫暖的雙手、傾聽的耳、芳香的氣味……，使身心靈洗滌，徹底吸收了自然能量，達到美麗的身心靈健康。」這真是對芳香療法最好的註腳。世界各先進國家如英國、美國、澳洲等，先後成立具有領導性、權威性、國際性的芳香療法學院，培育訓練合格的芳香治療師。 國內也有越來越多的大專院校開設相關課程，有的是通識課程，有的開設於休閒保健或美容等科系，相信在未來還會有更多科系會開設此類課程。本書從第一版出版以來，也一直廣受許多授課教師採用為教材。第四版依最新資訊更新修訂芳香療法相關知識，並完整補充常見生理與心理症狀與其精油的運用，並輔以瑞典式按摩與淋巴按摩實務操作圖片。 本書除了做為大專院校教科書之外，也適合大眾閱讀。不管妳是貴婦名媛還是向前衝的小資女；不管你是科技新貴還是奮鬥不懈的上班族：做個SPA 紓壓一下，已經成為生活中的樂趣之一。你知不知道芳療師用的是什麼精油呢？各種精油各有什麼功效呢？有時想自己買些精油來使用，但是到銷售精油的專櫃或店裡，看到一大堆各式各樣的精油，卻眼花撩亂，不知道該怎麼選精油、該怎麼選購基底油？這本書的作者們聽到我們的心聲了，讓我們透過這本書來好好認識一下吧！
抗氧化物的奇蹟(最新修訂版)
抗氧化物聖經，健康出版品的奇蹟！ 經得起時間考驗與讀者肯定！出版10餘年，仍長踞美國Amazon網路書店「健康/營養/抗氧化物類」暢銷書排行榜！ 再次邀請您與國際級抗氧化物專家派克博士共同體驗 硫辛酸、維生素C、維生素E、輔酵素Q10、麩氨基硫的健康功效－－ 【美國加州大學派克實驗室證實】 不必吃藥、不用整型，只要輕鬆透過飲食及營養補充品，就能： ．強化心臟、遠離疾病 ．增強腦力、活化心智 ．強化免疫、預防癌症 ．延緩老化、常保青春 讓抗氧化物先驅派克博士，幫你量身打造一套簡單實用的養生抗病課程！
吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解暢銷珍藏版】
全球銷售超過百萬冊！ 抗癌醫師吳永志自救救人飲食生活大公開～ ※榮獲2008年金石堂年度十大影響力好書 ※榮獲2008年博客來／誠品／金石堂等年度暢銷TOP1. 健康的關鍵，來自於蔬果、種子中的植物生化素。 救命的飲食，來自這杯不一樣的生機活力蔬果汁。 一位曾罹癌的醫師，用生命換來的養生寶貴經驗， 教你每天喝3杯以上蔬果汁，每天保持3次排便、 每天曬太陽及快步走30分鐘、洗冷熱浴及喝對水， 改正不良的飲食和生活習慣，就能常保健康活力。 送給長輩、親友、員工、老闆最貼心的健康禮物書！ 將全球華人讀者執行《不一樣的自然養生法》過程中，重點觀念作法加強字體、大量彩色圖解，幫助您快速掌握養生重點。 感謝台灣、香港、中國大陸、新加坡、馬來西亞、美國、日本、韓國、泰國等超過百萬以上讀者的肯定！本書作者版稅收入捐作公益用途！ 做自己健康的主人翁 首先能做到「戒口」，就能防止病從口入，新病也無從入手！ 再以信心、決心、恆心實行身體大掃除及大調整，用幾個月的 時間，遵守本書的方法去執行，之後就能夠享受健康的成果！ 【醫生背景不一樣】 ● 是美國自然療法博士、營養學博士與另類醫學博士。 ● 不只自救也推廣救人，足跡遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。 【生活養生不一樣】 ● 每天保持3次排便；每天曬太陽及運動30分鐘。 ● 每天洗冷熱浴提升免疫力，改善血液循環。 ● 喝對水，小口喝，讓細胞有充足時間吸收。 ● 每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。 【飲食養生不一樣】 ● 血型決定你吃什麼最健康。 ● 餐前1小時喝1∼2杯蔬果汁。 ● 留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。 【蔬果養生不一樣】 ● 救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果表皮、果核、種子中。 ● 15種含植物生化素的抗癌抗病食材，與正確飲食法大公開。 ● 傳授24道保健蔬果汁食譜，讓你防癌保肺，並遠離肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、痛風、肝病等慢性病。
肌肉醫生的速效健身指南：擺脫無效運動，鍛鍊好體態ｘ迅速長肌肉ｘ舒緩關節痛
＼獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你／ ＼不管幾歲開始都OK／ & & 「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」 「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」 「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」 「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」 「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」 & 本書作為健身指南入門書， 詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明， 這些殘念健身法，究竟是哪個部分令人遺憾。 並提出正確的鍛鍊方法， 不管是幾歲的人，相信看了本書， 只要根據書內提出的一周一次的健身菜單， 很快就能長出大肌肉，並且雕塑出健美的體態，就連長期困擾你的關節疼痛都能有效得到舒緩。 & 「肌肉醫生流．健身術」概要 ❶訓練頻率為每週1次，每項各30秒即可。 ❷效果顯著，迅速長肌肉。 ❸體態變得更好看、更結實。 ❹變得更健康，有助於緩解關節疼痛等症狀。 ❺從幾歲開始都OK，能對抗老化。
瘦身排毒美人瑜伽
你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！本書特色本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！
放鬆、舒壓，365天的休養書：給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
吃很多保健食品、假日拿來補眠， 還是無法身心舒暢……？ 想獻給每天都很努力，但卻一直覺得「好疲勞啊……」的你。 寫給現代人的療癒小書，消除疲勞的120個小訣竅， 希望你放鬆身心、好好生活！ 繁雜的工作加上家事、育兒與人際關係， 每天都有許多事情煩惱，感到很疲憊。 回到家後，雖然想放鬆、悠閒的度過， 但隔天卻依舊覺得身體沉重、沒休息到、疲勞沒有消除。 是否有過這樣的經驗呢？ 想休息卻沒時間，正是如此忙碌的人， 才需要知道一點小訣竅，能簡單撫慰身心，消除疲勞。 疲憊的時候怎麼辦呢？睡覺前要做什麼，讓你可以一夜好眠？ 要改變什麼飲食習慣，讓你增加食慾，身體健康？ 要怎麼照顧自己的身體、做什麼樣的運動，讓你每天充滿活力？ 人與人之間的相處模式要如何調整，讓你生活更快樂？ 要怎麼改變辦公桌的布置、家裡的環境，讓你身心舒緩？ 本書除了有在日常生活中可以立刻進行的消除疲勞法，還有能放鬆心情的可愛插畫，相信一定能找到適合你的小方法。 今天也辛苦了。無論何時何地，都不要忘記善待自己喔！從今晚起、從明天起，請放下手機，輕鬆又簡單，好好的休整身心吧。s
一看就懂！馬上就能運用的精油化學：了解成分與作用，搭配科學芳療挑選精油和配方，有效改善各種身心症狀
學會精油化學一點也不難！ 只要了解植物的進化過程，就能自然而然學會精油成分特徵 用科學實證來選擇精油、設計配方，為家人、個案療癒時更有效，更有自信！ ★喜愛芳香療法的妳/你，應該遇過這種狀況： ◆曾懷疑過「為什麼這種時後要用這個精油」？ ◆向別人推薦精油時，沒辦法好好說明理由讓對方信任而感到懊惱 ◆知道茶樹精油可以預防感冒，薰衣草精油能放鬆，但不曉得為什麼有這些效果 ◆使用精油時充滿不確定感，或對家人、個案使用芳療時沒有自信 ◆同樣症狀別人用了有效的精油，自己用了卻沒有效果 ◆覺得自己永遠記不住複雜的化學名詞和公式 ◆即使學了精油化學，也無法輕鬆地運用在日常生活中 顛覆「精油化學好難」的印象，讓「想更深入了解精油」的初學者，輕鬆邁入進階的一本書！ 不用死背，自然就能理解精油化學的成分 無法移動的植物為了生存下去會改變自身的型態，製造出各式各樣的成分，從植物的進化過程中，我們就能了解芳香成分的演化和成因。 配合圖表解說，從植物的生存環境和生存策略去了解芳香成分的作用特徵，立即明白植物為什麼會製造出這樣的成分。 這些植物的「生存力量」會以芳香成分的形式，將我們從身心不適中拯救出來。 【例如】 ◆陸地上最早的植物只有生長在水邊潮濕區域的苔蘚類，這時誕生最古老的芳香成分就是芳香族，因此屬於芳香族的酚類和芳香醛類精油，都有著易溶於水的性質。 ◆早期艱困的環境下，原始人類的生命力強，學會用火後，食物中的微生物和寄生蟲大幅減少。而早期的酚類也飽含強大的力量，能增強我們體內的生命力(抗感染、溫熱、刺激免疫、強壯等功效)，但也含有粗暴的性質，是對皮膚刺激性最強的成分。 將化學帶進生活中，更容易加深記憶 介紹14種重要的化學族類，包含主要作用、代表精油、成分特徵，或是這些化學成份經常使用在日常生活中的哪些方面，拉近精油化學與日常生活的距離，你將更熟悉這些精油成分。 【例如】 ◎加了丁香的咖哩，吃完後身體會變溫暖，雖然吃起來沒有很辣，但還是有辛香料的刺激感，是丁香中酚類的作用。 ◎蒎烯有抗菌和殺菌的效果，針葉樹所釋放出森林浴效果的「芬多精」，英文中就有植物的抗菌和殺菌效果的意思，而芬多精也是針葉樹釋放出來以蒎烯成分為代表的香味。 利用科學實證，改善自律神經系統、內分泌系統、免疫系統失調問題，緩解身心症狀 植物為了適應環境而製造出芳香成分，香氣能透過嗅覺，對自律神經系統、內分泌系統的司令下視丘，直接發揮作用。而且精油含有各式各養的成份，比起單一成分的藥物更能影響全身，提升整體的自然治癒力，進而改善不適的問題。 書中針對50種以上常見症狀，如偏頭痛、失眠、生理期、過敏、身體痠痛、倦怠、感冒、腸胃症狀、呼吸問題、手腳冰冷…等自律神經、內分泌系統和免疫系統平衡失調所造成的問題，說明症狀的原因、所需精油成份、建議精油、複方配方，以及使用方式和禁忌。 為什麼我用的精油沒有效？教你從原因挑選精油的成分，才能真正發揮作用 「我因為生理痛用了能調整女性荷爾蒙的天竺葵精油，但好像沒什麼效果。」 「我本來想用歐薄荷精油來改善頭痛，但用了之後頭反而更痛了。」 玩芳療的人都知道天竺葵精油能調整女性荷爾蒙、歐薄荷精油能改善頭痛，但實際用過之後卻感受不到效果。那是因為同一種症狀會有好幾種不同的原因。不配合原因去選擇精油的話，很難有效果。因此在使用精油前，最重要的事情是先找到造成不適的原因，針對原因來選擇適合的成份，才能發揮效果。 【例如】手腳冰冷、水腫 可能一：因副交感神經亢進所引發（運動不足等身體因素造成血液循環不良所導致）→使用單萜烯類(針葉樹)和單萜烯類(柑橘)→絲柏、杜松莓、檸檬、葡萄柚等精油 可能二：因交感神經系統過度活躍引發（壓力、緊張等原因造成）→使用酯類、萜烯醛類→羅馬洋甘菊、真正薰衣草、檸檬尤加利、香茅等精油 同樣的症狀，原因也不一定相同，應該都要試試看，知道自己現在需要的是哪一種配方，才能得到如何處理自身狀況的線索。另外，選擇自己喜歡的香氣，也能藉此判斷自己目前需要的是什麼。 30種精油植物功效檔案，聰明學會選擇不同的精油吸收路徑，達到所需效果 介紹每種精油植物以及所含的主要芳香成份及功效，可依據個人需求，選擇使用皮膚吸收路徑或是嗅覺吸收路徑，搭配各種使用方式，來達到不同的療癒效果。 塗抹皮膚讓成分進入體內，跟嗅聞香氣的效果並不相同。如果只嗅聞能夠修復傷口的精油，但沒有塗抹在皮膚上，是不會有效果的。 【例如】依蘭 ★按摩油、乳液（經皮吸收）→可改善自律神經系統失調造成的疼痛和情緒症狀（不安、憤怒等）和油性肌膚等問題 ★擴香、噴霧（嗅覺途徑）→使人達到深沉的放鬆。 學會精油化學後你將： ◎自然理解精油的使用方法，更加信任精油的力量 ◎不是依據症狀來使用精油，而是針對症狀的原因來判斷需要的成份精油 ◎使用芳療時更有自信並且能清楚說明理由，例如「這個精油有緩和疼痛的成分，所以我推薦給你」 ◎使用精油更有效，即使用很輕的力道做精油按摩也能發揮身心療癒的效果 本書特色 【1】最好懂的精油化學 不講複雜的化學分子式，而是讓讀者從植物演化，自然而然理解各種精油成分的作用和特徵。 【2】理解芳香成分在人體的運作方式 了解精油中的成分，如何有效改善體內的平衡，順利調節自律神經、內分泌和免疫系統的平衡。單一成分的藥物無法發揮多種成分帶來的平衡效果。 【3】學會就能立即運用在生活中 學會精油成分後，能從各種身、心症狀問題中，判斷原因並依據所需的成分來挑選精油和配方，療癒效果會更加顯著。 【4】30種精油功效檔案 介紹精油植物主要的成份特徵及功效，可使用皮膚吸收路徑或是嗅覺吸收路徑，搭配各種使用方式，來達到不同的芳療效果。 【5】適合新手、精油銷售員、芳療師 了解植物的成分後，為家人、顧客挑選精油時有科學依據，能精準提升療癒力，推薦精油時也會更有自信和說服力。 專文推薦‧審訂 AAA澳洲芳療師協會台灣會長‧卓芷聿
神光瑜伽
「神光瑜伽」是集瑜伽、冥想、動靜氣功、靈修、催眠治療於一身的簡易修練功法， 讓人身心安頓，靈性提升。 ◎今日人類醫學和科技的發展，已到迷失的十字路口，讓人身心俱疲，每個人都必須正視自我的靈性修練。 ◎從基本功、本功、旁功、排毒功，做循序漸進且詳實的介紹，簡單易學，但成效卓著。 ◎不受時空限制，可長可短，可深可淺，可動可靜，可群可獨，人人可練，現在就行動！ 醫學的發展已可控制過往無法根治的惡疾，延長人類的生命，幾十年後人類有可能活上數百歲；同時，科技的發展讓大自然環境以前所未有的速度被破壞，物質資源與生活周遭，無不充滿污染與毒素；不僅如此，病態的消費模式、多層次的壓力、徬徨的人生，茫茫四顧充滿絕望——這樣的長壽，你要嗎？ 讓「神光瑜伽」引導你一條生命的明路，從內到外調理好個人身心健康，避免各種毒害，重新掌握自我，提升靈性修養，身心靈合一，進而達到天地人合一的和諧境界。 「神光瑜伽」是敬海林老師擷取古代修行者的修練精萃，同時參考了過去50年接觸過的各種修練功法，以及在印度、西藏、緬甸、南美洲等地的體驗，化繁為簡，融滙而成的一套功法，容易掌握，即練即見效。 「神光瑜珈」可以激活人體本有的自我修復功能，提升免疫力，同時連結天地宇宙及個人自身能量，讓細胞得到修護重生，加速新陳代謝，經絡自通，進而排走毒素、清理負能量、增強自信、提升個人靈性境界。同時對各種現代文明和慢性病、季節性流感、COVID-19 都有良好的輔助防治療效。 平均每日修練15～30分鐘，即練即見效，改進健康更有神彩，皮膚變好，不易生病，心情更開朗，更能提升身心靈，讓人樂活當下！
懶人瑜珈懶得徹底套書（二冊）：《懶人瑜伽》《再來一點．懶人瑜2》
本套書組合含：《懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調》 、《再來一點．懶人瑜伽②：【漫畫解剖】全新21式！懶懶做就超有效的宅瑜伽，拯救自律神經失調》 《懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調》 網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！ 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品， 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！ 任何地方都是瑜伽練習場，3分鐘空檔就能練瑜伽 漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕．懶．慢」宅瑜伽， 不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法， 只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做， 三不五時隨時隨地練一練， 就能拯救自律神經失調， 徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質， 讓你全身舒暢、活力充沛， 不管你再宅再忙也能變得超健康！ 本書特色 ￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 ￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。 ￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。 ￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。 ￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。 ￭ 趣味內心小劇場：有別於其他瑜伽書，本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段，以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴，讓人不禁莞爾一笑，身心都放鬆。 《再來一點．懶人瑜伽②：【漫畫解剖】全新21式！懶懶做就超有效的宅瑜伽，拯救自律神經失調》 網路推播逾數萬，日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈～ 即使是三分鐘熱度的你也ok！ 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解， 作者再度推出最新21式， 懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操， 改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。 即使不用天天練也沒關係！ 本書特色 ￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 ￭ 速效舒緩最有感：全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。 ￭ 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。 ￭ 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。 ￭ 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。 ￭ 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。
巴赫花精新手指南
零基礎也OK！寫給巴赫花精初學者的入門書， ｜基礎觀念｜從療癒概念、分類方法認識巴赫花精系統， ｜知識詳解｜從七類情緒、適用時機快速理解39種花精， ｜進階運用｜從諮商觀察學會對人、寵物、植栽的應用， 讓你更懂得覺察身心狀態，與情緒共存，活出正向人生！ & {巴赫花精是什麼？} 花精是一種保存花朵能量的溶液，通常是以花朵能量、水和保存劑組成，而保存劑可能是酒、醋或甘油等。英國的愛德華‧巴赫醫生是最早以人工量產方式製作花精的人，他一共發明38支單方花精及1支複方花精（急救花精），因此這些花精被稱為巴赫花精。 & {巴赫花精的用途？} 巴赫花精適合用來療癒自己、他人、寵物及植物的負面情緒，以幫助使用者在釋放、轉化負面情緒後，重新回到健康的狀態。 & 本書特色 & ✿各式花精基礎必知Know-How全揭密 從花精成分、種類、型態、製作方法、分類方式、療癒理念等基礎概念，帶你一次搞懂巴赫花精的新手必備知識，為進入巴赫花精療癒的領域打下堅實基礎！ & ✿超詳細解析，初學者也能秒懂巴赫花精 以七類情緒分類法，介紹38支單方花精及1支複方急救花精，透過適用者的正負面狀態描述、適用時機、相似花精比較的詳細說明，帶你迅速學會分辨全部花精！ & ✿巴赫花精的實戰必修課，進階應用全收錄 對自己、他人、寵物、植物的巴赫花精療癒運用一應俱全！從判別個案狀態、挑選花精配方、建議使用方法到不同的個案實例分享，帶你輕鬆學會巴赫花精療癒，從此將負面情緒視為成長轉機，隨時可以重新出發！ &
香藥草的自癒力：提升免疫、增強記憶、安神排毒的按摩、足浴、花草茶配方，養出健康好體質
給大人的身體療癒健康指南 舒緩焦慮．穩定三高．腸胃保健．熟齡養護 丟掉藥罐子、對症用藥草，在香藥草裡找到健康的解答、擺脫文明病的束縛 掌握香藥草天然、無抗藥性的修復力量， 為健康打地基，提升免疫，養出好體質！ 生活壓力山大，你是否也有這些困擾？ ・年紀輕輕卻因為甲狀腺亢進、脂肪肝而影響日常作息 ・愛吃蔬菜水果，卻還是嚴重便祕 ・轉入熟齡，身體變化讓人措手不及，造成身心鬱結 香藥草不是民間偏方！在歐美國家，藥草學等同於華人中藥的概念。 上述的症狀，也是作者郭姿均的切身之痛。在擔任記者時，因為三餐不正常、又常外食，讓體重不到50公斤的她患有脂肪肝；攝取大量蔬果，卻因為便祕常常要在廁所蹲上一小時！邁入50歲的人生下半場，也因為更年期而造成血崩、喘不過氣等症狀⋯⋯。 郭姿均具有英美兩國專業芳療師執照，也是美國藥草師協會AHG第一位華人董事與註冊臨床藥草師。在開始學習藥草學與芳療後才發現，原來生活中的小毛病，都可以在香藥草裡找到修復的力量。 開箱！神奇的香藥草自癒力 蒲公英 排毒首選｜消水腫、淨化血液、強化肝腎淨化排毒 接骨木 保養氣管｜居家必備感冒糖漿！有效抗病毒、促進發汗、退燒 山楂 護心又可口｜養心補氣、強化心臟功能，幫助心臟血管及肌肉恢復彈性 肉桂 減重控血糖｜類胰島素的功能，具有生物活性，延緩胃部排空 對症用藥草，除了中西醫，你還有這些選擇 免疫失調：蕁麻葉克過敏、紫錐花抗感冒，苦味系歐蓍草，可以止血、退燒、抗發炎 記憶下滑：迷迭香、鼠尾草、香蜂草，不再忘東忘西的「記憶三寶」幫助情緒穩定、長記性 焦慮憂鬱：燕麥草桿＋貓薄荷＋洋甘菊，泡一杯「抗焦慮茶」，鎮靜不安的神經系統 消化不良：孜然、黑胡椒調味，刺激大腦分泌消化酵素。百里香、月桂葉醃肉，分解脂肪不脹氣 藥草裡的五行平衡，四季保養重點筆記 春季 肝與膽｜蒲公英花、葉、根皆是寶，嫩葉沙拉、油炸花朵佐蜂蜜，幫助淨化又排毒 夏季 心臟與免疫系統｜攝取紅色食物「山楂、洛神花、玫瑰果」，養心補氣，避免中暑 秋季 肺與呼吸道｜潤肺保養的「香蜂草、藥蜀葵、紅花苜蓿」，提高免疫力，預防冬季流感 冬季 腎臟與內分泌｜補足腎氣的「蕁麻葉」，可以煎蛋、煮湯，口味多變、加強骨質吸收 ․掌握香藥草與精油的五行平衡， 春天排毒、夏天補氣、秋天潤肺、冬天調和，跟著季節為身體存健康。 ․認識日常生活中常見的20＋香藥草， 發揮香藥草多功能、可互相替代的特性，從現在開始遠離病痛、養出好體質。
時間醫學調理法免吃補就有精氣神，遠離三高、憂鬱、糖尿病
．我感覺自己睡很多，但上班老是打盹、恍神。 ．時間到了上床睡覺，躺下後卻睡不著、要不就是睡了但很淺眠…… ．高血壓、糖尿病、憂鬱症、骨質疏鬆，其實問題可能出在時差症候群。 本書作者大塚邦明是日本最新的醫學研究——時差症候群專家， 他說，每個人體內都有三個「時鐘」： 生理時鐘：週期性的24小時過日子。 心理時鐘：不用靠鬧鐘，時間到了你就會起床。 胃時鐘：中午到了就要吃午餐，晚上就想吃晚餐。 任何一個時鐘產生錯亂，都會產生時差症候群： 導致精神變差、生病甚至產生癌細胞。 怎麼調整我們體內這三個看不見的時鐘，讓彼此產生完美搭配？ 他獨家研發出24小時體內時間調理法，只要你按表操作， 不用特別改變作息和飲食，就能擺脫時差症候群，養足精氣神。 ◎帶出頂級表現的生理時鐘管理法 早餐要在起床後一小時內吃完，中午前別做劇烈運動， 工作90分鐘，記得休息5分鐘， 這是能創造最大效率的 90分鐘節律法，有10名太空人親自實驗過。 還有，如果你是老照不到太陽的夜貓子，多到燈光明亮的便利店走動， 也能調整體內的生理時鐘。 ◎起床後一小時，決定你一天的表現 日本名醫大塚每天起床後的一小時，一定做以下四件事： 晒太陽，深呼吸，吃早餐，還有一個是？ 簡單四件事，能幫你帶出一整天的最高表現。 ◎激活體內時鐘的睡眠養生法 油膩飲食，常是失眠主因，多吃青魚可以攝取不飽和脂肪酸， 睡前四小時不要喝茶，許多人最愛的小酌的確可以助眠， 但有幾個前提要遵守。 （本書整理出提高睡眠品質的營養素與食物） ◎修復錯亂的時差症候群 高血壓、糖尿病、憂鬱症、骨質疏鬆， 時差症候群也是引起這些病的原因。怎麼改善？ & 不管工作日或休假日，儘量在同一個時間起床， 平常睡不飽沒有關係，每周至少找一天要睡滿六小時以上， 至於多數人最常忽略的胃時鐘該如何調整？ 正確吃早餐可以幫你，因為早餐是調整時差的重要關鍵。 當你有了時差症候群，能力再強也難有好表現。 這是日本名醫最新的時間醫學調理法， 免吃補就有精氣神，遠離三高、憂鬱、糖尿病。 本書賣點 高血壓、糖尿病、憂鬱症、骨質疏鬆， 其實問題可能出在時差症候群， 時間醫學調理法可以幫助你。
拉筋伸展解剖書：每天10分鐘，世界一流教練帶你擺脫痠痛，擁有最佳體態
——徹底改善你生活品質的伸展完全指南—— 一天一伸展，疼痛不見，肌肉不糾結，活得更光采！ & 本書特色 ★彩圖人體解剖，清楚顯示鍛鍊的肌肉部位 ★真人示範彩照，精準引導伸展動作執行 ★隨書附贈「全身解剖ｘ伸展動作」全彩大幅海報 & 專業推薦 李曜舟（阿舟）／揪健康創辦人、物理治療師&& 烏恩慈（烏烏醫師）／禾馨醫療婦產科主治醫師 & 亞馬遜讀者4.7星好評讚譽 「這本書幫助我解決了背部問題。我絕對會將這本書推薦給任何想學習適當的技巧並進行進一步伸展運動的人！」 「我是一名醫生，發現這本書有趣而具啟發性。」 「這本書改變了我的生活！做完我在這裡學到的伸展運動後，我的睡眠變得更好，運動也變得更加活躍。」 「我去健身房已經有幾年了，我注意到下蹲時我的臀部開始變得緊繃。這本書太棒了，現在我可以輕鬆地進行硬拉/下蹲了。」 「我很高興能買到它，因為我整天坐在辦公桌前，擔心自己的健康。克雷格甚至只為像我這樣坐著的上班族提供服務。」 「一種非常全面、完整和科學的方法，是對人體最重要的活動之一。我喜歡它，並認為它適用於每個年齡層。」 & & 本書作者是世界級頂尖健身教練，也是資深舞者，他在剛柔之間探索人體肌肉的極致，深深體認到伸展的重要性。他以紮實可靠的解剖學為依據，轉化為平易近人的引導解說，設計出一套深入淺出、循序漸進的伸展訓練，在流暢的動作中，幫助你強化全身各處肌肉和關節，告別惱人疼痛，增進身體靈活度，讓你每一天都充滿活力！ & ◎編排體貼易懂，提供有效引導 ‧介紹約100種拉筋伸展動作，包括強度不同的初階、進階練習，逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。 ‧每種伸展都有真人示範照片，以及相對應的動作解剖彩圖，清楚掌握每次鍛鍊的部位 ‧說明伸展的適當與不當時機，並有重點提醒、注意、專家建議等欄位，貼心說明做出正確姿勢的小祕訣，避免不當操作。 ‧除了一人伸展，也規畫了兩人伸展、孕期伸展，還有可自行深層按摩肌筋膜的「按摩滾輪伸展」，甚至包含專業運動員適用的大挑戰，內容豐富而全面。 & ◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資！ 肩頸、下背部常常隱隱作痛？只是稍微彎個腰就扭到？久站久坐讓你肌肉緊繃？讓省時不費力的拉筋伸展，喚醒你的身體自癒力！每個動作只要20～30 秒，輕鬆好上手，一天10分鐘，就能有效全方位保養關節、肌肉，並擁有最佳體態！ & ◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基！ 不論你是健身新手、還是精銳運動員，正確的伸展都能發揮絕大助益。這本書提供專業的訓練指導，以及肌肉解剖學基本學理，幫助你在正確時機以正確姿勢進行伸展，預防運動傷害、增進健身成效、提升訓練成績。 & ◆Tip：每一步驟只要20秒！快速簡易的伸展 ‧辦公室伸展操：13個步驟，快速舒緩工作的壓力與緊繃 ‧簡易伸展步驟：20個步驟，每天進行簡短而全面的鍛鍊 & *初版書名為《拉筋伸展解剖全書》
從心靈到細胞的療癒
請對身體和體內的細胞懷抱感恩之情， 在現實和心靈之間搭起一座溝通的橋樑， 啟動自我的療癒力量， 讓外在的身和內在的心皆獲得重生。 & 赫克博士是國際知名的生物學家，在歷經了一場驚心動魄的瀕死經驗後，開發了自身的療癒能量，將深厚的科學背景和心靈的自我療癒結合在一起，創造了「細胞療法」。 & 自我療癒是人類與生俱來的特質，而我們的思想更足以改變細胞修復及身體重生的功能。本書所提供的練習和真實故事，均是來自赫克博士數十年來的研究和第一手的療癒經驗，她藉由文字和圖片，和我們分享如何連結靈魂和細胞，成為一股強大的正向力量，啟發自癒力，改善身體健康，提升精神層次。 & 書中附有多張彩色的療癒圖片，請搭配練習和冥想，從細胞的層次，進入自我療癒的情境，從中體會細胞到靈魂療癒歷程的神妙。 & 你可以試著這樣來療癒自己： & 觀想自己的頭頂像花朵一樣綻放，祈請神的慈愛能量流進來並在全身運行，為你所有的細胞補充活力，再觀想這股能量輕輕地從腳底消失。 &
太陽醫生：更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法
「世界上最使人驚奇和敬畏的，就是頭頂上的太陽。」──伊曼努爾·康德（Immanuel Kant） 陽光是你最好的醫生！肥胖、掉髮、近視、失眠、糖尿病、骨質疏鬆、陽萎、性冷感、心血管疾病等，統統不藥而癒，10位獲得諾貝爾獎的科學家都一致推崇，曬太陽是宇宙萬物唯一最天然的自我療癒法，健康、長壽和性福都是曬出來的！ 曬太陽可以延長壽命？曬太陽可以增強免疫系統、殺死新型冠狀病毒（COVID-19），讓病毒細菌全都見光死？怎樣可以更健康科學的曬太陽呢？ 最近幾十年來，不少醫生認為陽光與皮膚癌、過早衰老有關係，許多人，尤其是台灣女性特有的「愛美白」文化，對陽光一直避之唯恐不及。但是越來越多的科學研究表明，每天曝曬陽光15到30分鐘，並不會增加皮膚癌或提早老化的風險。相反的，為了防曬導致一氧化氮、維生素D缺乏，不只影響骨骼發展，也與眾多常見疾病密不可分，特別是一氧化氮與陽萎息息相關。台灣近視率高居全球之冠，視網膜剝離比率也高居全球第一，儼然成為近視王國，最主要的關鍵因素就是太少曬太陽。 曬太陽除了可殺菌治療疾病之外，科學家還發現陽光更多的好處。陽光能讓頭腦內產生尿刊酸，然後代謝合成為谷氨酸。谷氨酸增加，可以增強記憶力、學習能力，使人變聰明；曬太陽有助於減肥，也可以讓頭髮毛囊新生，預防禿頭；曬太陽可以增強免疫力，幫助傷口癒合，預防骨質疏鬆以及改善睡眠。 那麼，究竟要如何「曬對」太陽？要如何在對的時間、對的地點以及對的曝曬方式，享受陽光呢？本書將帶你重新認識每天都能見到、我們熟悉卻不了解的「太陽」，並學會科學的曬太陽。 每天曬15到30分鐘的陽光，你會更年輕、更聰明、更好眠，肥胖變苗條、冷淡變熱情。一輩子健康、快樂、渾身充滿陽光氣息，就讓生命中的每一天都沐浴在陽光下吧！
親子正念瑜伽：正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書
▌情緒炸彈，總是說爆就爆…… ▌ ◎ 為何做不到溫柔的規勸，一定要提高分貝，河東獅吼？ ◎ 明明是孩子要上臺表演，為什麼反而是媽媽緊張兮兮？ ◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升，我家孩子又被投訴？ ◎ 工作一整天的媽媽心好累，小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？ 因為你還沒認識「正念」（Mindfulness）！ 看不清、辨不明的情緒，堵塞了你的所有思路 當然只會氣噗噗 一九七九年，正念減壓創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）首推八周減壓課程，主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法，引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信，唯有把心專注在當下，才能察覺周遭事物的全貌，跳脫情緒的影響，客觀的接納與洞察，不帶評斷的做出明智抉擇。 本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經，完美主義人格讓自己為了達到目標，自動導航式的依照訂立的路線前進，忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後，迫切想要成為孩子的模範，自己給的莫大壓力，導致緊張的親子關係，夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後，人生有了嶄新的面向，以往總是怪罪對他人的不滿負能量，開始轉變為更具同理能力，不受外在情緒干擾的安適心態，學會更超脫的處理各類問題。 覺察——接納——同理——洞察 掌握正念的四大技巧，就能解決情緒與教養問題 ★正念，讓你當拆彈高手 作者認為，「正念」，就像是一帖家庭良藥。在為人父母的這條修行路上，若能帶著正念，很快就可以感受到內在的安適與自在，而這股「正能量」，也會開始在親子和家庭關係中發酵。過去，因專注個人感受而經常出現的情緒起伏，親子間的衝突，可以透過不斷的練習，在極短的時間內轉念，找到靜心的方式。 ★為什麼要選瑜伽 瑜伽，是很棒的靜心練習，也是修習正念的理想途徑。當我們專注在每一個體位法及呼吸的同時，也正學習「覺知」，並「掌握」自己的身體、呼吸、思緒和情緒，藉此真正得到身心的平衡與放鬆，自然也就不容易因為生活中各種刺激，做出直覺、而未有覺察過程的反應。 ★絕對實用，一練就上手 作者將從正念覺察與靜心獲得的啟發，結合多年瑜伽教學及應用的經驗，設計出22個適合全家人一起參與的正念親子瑜伽練習。利用五分鐘時間，不需要特殊道具，零基礎也沒問題，在家就可以練出好體態，鍛鍊肌力，重拾被課業、工作消磨殆盡的健康活力。此外，專為孩子設計的靜心練習，任何需要暫停、冷靜一下的場合，皆可隨時套用，迅速澆熄引爆情緒炸彈的火苗，轉念就有好心情。 專注力．同理心．良好體態．好情緒．懂得感恩，孩子都做得到 大手牽小手，一起找回家庭的幸福感 本書特色 1.全彩照片示範22個親子瑜伽練習 ——引導式發想、動作特徵、動作步驟、動作功效、注意事項等皆有詳細解說，簡單易懂，& 輕鬆上手。 2.超實用親子靜心練習 ——針對孩子情緒管理、提高專注力、學習感恩、安定身心等學習，提供適用不同情境，循序漸進的指導語協助練習。 3.小學教學現場操作經驗& + 專業瑜伽教學經歷 + 日常生活運用實證 ——簡單有趣、沒有難度，只要五分鐘，在家就能做的正念親子瑜伽。
女巫的日常精油魔法：脈輪、占星、蠟燭與芳香風水學，用精油為生活創造小小奇蹟
～給女巫的全方位精油專書～ 將香氣與脈輪、占星交織，芳香風水學照料身心靈。 用精油為生活創造小小奇蹟 ★島嶼芳療師Fanna推薦專序「從心理學的角度來看魔法」 古老文明大量將精油運用於醫療與宗教儀式之中，善用的女巫能借植物的芳香之力， 調整人體脈輪能量、改變場域氛圍，提振個人氣場、照料居家環境。 本書作者桑德拉·凱因斯將精油與靈修、身心靈知識整合， 協助女巫更有覺知在日常生活中實踐芳香魔法， ◆◆依香調、星座調配精油◆◆ 根據精油的「香調」或「氣味類別」調香， 依據太陽星座來調製專屬的生辰香水，強化個人運勢氣場， 創造不含酒精、人工色素、香精香料、礦物油的專屬靈魂複方。 ◆◆精油草藥醫學，列舉75種常見病症適用精油◆◆ 除了薰香，精油還能做成各種外用的膏藥， 藉以對抗感染、解決肌膚問題、舒緩肌肉酸痛以及減輕關節疼痛， 本書羅列焦慮、擦傷、水腫、經前症候群等75種常見身心症狀，提供對症配方。 ◆◆用精油照護身心靈，日常保養、脈輪與芳香蠟燭◆◆ 詳列如何運用精油製作專屬的護膚與護髮用品， 以及用精油調節脈輪能量，使用蠟燭為生活創造香氛魔法， 照顧自己並提升靈修的境界。 ◆◆芳香風水學、日常居家清潔◆◆ 將精油搭配中國古老的風水概念，調整家中能量，讓家人幸福安康。 把精油添加在一般的家庭用品當中，以取代市售的化學清潔劑。 清潔居家環境、淨化家中空氣並且杜絕害蟲。 ◆◆女巫的60種精油＋基底油使用指南◆◆ 針對60種精油做深入的探討，包含精油的歷史用途， 特性與使用禁忌、調香建議、藥用價值、單方手作調配、 個人身心靈照護方式，以及居家用途。 幸福是讓生活中的每個角落都為香氣環繞， 只要準備幾支自己熱愛的精油，就能做出可以對症、保養身心靈、周遭環境的配方。 但願女巫能借本書充分運用手邊的精油，獲取最大效益， 為生活施展小小的奇蹟魔法。 本書特色 ◎居家精油指南：將精油落實在日常，用以照護寵物、抵抗蚊蟲、清潔環境，運用精油製作專屬的護膚與護髮用品。 ◎芳香靈修魔法：運用精油療癒脈輪、調配生日香氛、製作芳香蠟燭，全方位照護身心靈，創立專屬的「芳香風水學」。 ◎精油療癒寶典：羅列75種常見身心症狀對正配方、60種單方精油深度介紹，充分運用手上精油，獲取最大的效益。
全球暢銷百萬的芳香療法寶典（上冊）：英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood傳授800多種天然精油臨床配方【25週年最新版】
國外最長銷、芳療圈人手一本的經典之作！ 英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood最值得信賴的居家芳療寶典！ NAHA協會、AIA聯盟 推薦參考書！ ★多次榮登英國Amazon芳香療法類暢銷榜冠軍寶座，累積2,902筆好評。 ★翻譯成15國語言，長銷25年。 ★25週年最新版全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ ★由芳療師鄭百雅翻譯 本書作者是英國IFA協會前主席瓦勒莉．安．沃伍德，她是英國芳療界最知名的臨床芳香治療師；本書結合療癒經驗和實證研究，以及許多第一手蒐集來的個案資料。她透過多樣的角度，說明精油的十八般武藝，能為新一代的精油愛好者帶來豐富的收穫。 當你運用天然精油的精萃成分來保持自己的健康與美麗，瓦勒莉．安．沃伍德如同家庭醫生或專業芳香療法師提供你更準確的芳香療法指導。 《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》分成上下冊，共21章。包含超過8oo種的天然精油臨床配方，能解決各種身心健康的疑難雜症。 本書為上冊（第1章～第11章），適合想用精油照顧全家人健康的你： 對象包括針對兒童（包含日常健康照顧與特殊兒）、女性（包含懷孕與流產）、男性（包含性能力與更年期）和熟齡者（照護長輩的各種問題）；其他部分，主題包括病毒和細菌的防疫、提升免疫、情緒療癒，也貼心地為你準備日常、旅行、職場用的精油醫藥箱，還有避免運動傷害及消除疼痛（如：運動競賽、舞蹈、健身）的精油建議。 下冊（第12章～第21章），適合懂得享受生活的你： 作者教你使用精油消除花園裡的害蟲，如何管理你的陽台花園。家中有寵物的你，也提供了最安全又有效的寵物芳療，讓小狗、貓咪、兔子、倉鼠、天竺鼠保持健康，安撫躁動、抵抗蟲類。最後，也是英系芳療的強項，為每位在乎美麗的人，提供如何在家使用精油、純露、植物油來護膚、美容SPA，甚至為居家製作天然香氛擴香。並告訴你125種精油與原精、26種純露、39種基底油的詳細用法。另外，也提供精油配方舒緩重大疾病及癌症在手術和療程中的不適。 【25週年最新版】全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 1991年初版原文書為448頁；2016年25週年最新版原文書為684頁，新增近300頁的篇幅。中文版總頁數則來到888頁。初版為600種精油配方，最新版擴充為800多種精油配方。不僅將原有的各章主題做了更多的補述，這個版本還多了數個新章節：NEW免疫提升精油藥箱、情緒救援、重大疾病、190種個別檔案（包含基底油和純露、精油與原精）、安全使用指南。 本書特色 1.作者沃伍德曾到美國、加拿大、歐洲、中國各地開設芳療課程，在全球極富知名度，為英國芳療界的重量級人物。本書是台灣芳療愛好者期待已久的經典之作！ 2.本書符合芳香療法初中階自修課程：這本書的豐富知識，為芳療新手打下良好芳療基礎，讓你學會運用手上的精油，將使用極大化；為剛剛通過或正在接受芳香療法課程的學生解惑更多的芳香療法的細節，也能釐清過往許多不懂的知識；為專業芳療師提供了授課教材的資源。 3.有芳香療法配方辭海之美譽：包含免疫、情緒、職場、運動、皮膚美容、居家SPA、居家環境、寵物護理等，主題包山包海。 4.書中有各種年齡層的配方，如：從嬰兒、孩童與青少年，到成人、老年人、孕婦。也貼心解說了女性和男性的保健配方。 5.本套書的翻閱體驗：本書利用穿線裝訂、搭配硬殼書封固定的「方背精裝」，讓你輕易地平攤於桌面；分成上下冊讓你使用時更容易；書籍內文使用80磅日本道林紙，握起來很輕，紙質不反光，閱讀時眼睛舒適。 專業推薦（依姓名筆劃排列） 沈莉莎_愛裡‧時芳療學院創辦人 李嘉菱_馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 原文嘉_資深國際芳療教育專家 靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長 蔡嘉瑩_香港梓燁國際芳療學院校長 鄭雅文_黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長 沈莉莎（愛裡‧時芳療學院創辦人） 從事IFA芳香教學近二十年歲月中，看著初走入芳香療法世界的同學，帶著對植物神秘療癒能量的崇敬與嚮往展開學習，當他們嗅聞到每一款陌生的植物氣味時，驚訝的眼神彷彿在說：「啊！太有趣了，我認識你了。」但是，當芳療學習從感性的喜愛，走向理性的運用時，學生開始產生困惑──在龐大的精油世界，如何選擇，如何調配，如何使用？除了熟悉植物精油不同化學成分與功效外，對於疾病的成因與表現症狀也需要深刻的理解，甚至是日常生活上的保養與不同精油運用的方式，這些都是通過IFA英國國際芳療認證考試必須具備的基本能力。 很高興見到《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》最新版問世，二十五年來陪伴過無數芳療愛好者後，重新編排並加入最新的芳療知識，對新手芳療師與IFA認證課程學習者，這是一本非常實用且必備的芳香書籍。 李嘉菱（馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師） 《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》這套書收錄了免疫提升、情緒救援、兒童、女性保健、男性保健等章節。除了有大師的諄諄教誨之言，還包含了科學研究、養生學等。許多尋求芳香療法的人常有共通問題，只想治療卻不想改變不良習慣，是時候該改變生活型態了，營養及環境會反應在身體上，壓力會藉由荷爾蒙而對皮膚帶來負面的影響，精油則能調節壓力，可以從臉上看到因心情放鬆而帶來的回春光彩。 閱讀到「外出旅行精油藥箱」及「體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持」兩個章節時，讓人眼睛為之一亮。我熱愛世界民俗舞蹈，認識許多舞友，也去過許多特別的國家旅遊，在這些地方，醫療院所並不是非常普遍，隨身攜帶的精油也因此幫助了同行的家人及舞友。對於熱愛運動的人來說，芳香療法可以縮短受傷復健的時程。短短幾句話無法詳述這套書，但絕對精彩可期。 靳千沛（芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長） 我初學芳香療法時，是在求知若渴的九○年代，瓦勒莉‧安‧沃伍德（Valerie Ann Worwood）的精油寶典中文版初版在1998年問世。當時亞洲對於芳香療法和國際認證都處於懵懂不知的時期，但她早已將芳香療癒的概念透過完整的系統性架構，指引大家向前邁進，她可謂芳香療法界的重要貢獻者之一。 令人驚豔的是，英文版持續熱賣25年之後，今年推出中文版最新版，作者更靈活地加入國際的最新研究和實際驗證的新發現，加碼200種配方和數個新章節！她無私分享知識，從芳香基礎、調香方法、注意事項到800種臨床應用，這絕對是初學者與熱愛芳香精油的您值得珍藏的重要指南。 蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長） 大約在20年以前，我已經拜讀過Valerie的經典名作——《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》。我驚訝於它涵蓋的內容如此豐富廣泛，好像所有可以運用精油的場景早已為讀者料想到。那時我充滿了好奇心，究竟是怎樣一位芳療先驅人物，可以寫下這本流傳數十年仍然有口皆碑，歷久彌新的佳作呢？在我創辦自己的IFA學校以後，我與當時還是IFA協會主席的Valerie見過幾次面，通過簡單溝通，我很快就找到了當年令我好奇的答案。 Valerie她是一位有著豐富臨床研究經驗的芳香治療師，不僅擁有輔助療法博士學位，多年以來她還親身參與精油研究和臨床服務工作，觀察人與植物和精油的關係，獲得大量前沿的實證資料。我想正是因為這些實務經歷，讓她建立起了不可撼動的經驗根基！ 我的芳療從業經驗告訴我，這本書對於新手，是一本能幫助樹立正確觀念的教材；對於愛好者，是一本全能實用的百科；對於從業者，更是一本豐富寶貴的經驗指南！ 當我得知此書更新了多樣的經驗內容，出版為25週年最新版的精裝本，我非常驚喜並且鄭重向各位朋友推薦，因為將有更多人通過Valerie的文字體會到芳香療法的神奇魅力，您一定會愛上充滿芳香的生活！ 鄭雅文（黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長） 大自然療癒是一場多變相的魔幻之旅，各種植物馨香擁有神奇的療癒驅動，伴隨居家日常且賦予身心莫大的支持力量。再次翻閱這本25年前陪伴我旅居英國的芳療寶典，猶如開啟記憶的時光寶盒，回溯那初見時的驚喜與讚嘆；其內容廣泛且實用，不但探討身心靈病徵及病症與
全球暢銷百萬的芳香療法寶典（下冊）：英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood傳授800多種天然精油臨床配方【25週年最新版】
國外最長銷、芳療圈人手一本的經典之作！ 英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood最值得信賴的居家芳療寶典！ NAHA協會、AIA聯盟 推薦參考書！ ★多次榮登英國Amazon芳香療法類暢銷榜冠軍寶座，累積2,902筆好評。 ★翻譯成15國語言，長銷25年。 ★25週年最新版全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ ★由芳療師鄭百雅翻譯 本書作者是英國IFA協會前主席瓦勒莉．安．沃伍德，她是英國芳療界最知名的臨床芳香治療師；本書結合療癒經驗和實證研究，以及許多第一手蒐集來的個案資料。她透過多樣的角度，說明精油的十八般武藝，能為新一代的精油愛好者帶來豐富的收穫。 當你運用天然精油的精萃成分來保持自己的健康與美麗，瓦勒莉．安．沃伍德如同家庭醫生或專業芳香療法師提供你更準確的芳香療法指導。 《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》分成上下冊，共21章。包含超過8oo種的天然精油臨床配方，能解決各種身心健康的疑難雜症。 上冊（第1章～第11章），適合想用精油照顧全家人健康的你： 對象包括針對兒童（包含日常健康照顧與特殊兒）、女性（包含懷孕與流產）、男性（包含性能力與更年期）和熟齡者（照護長輩的各種問題）；其他部分，主題包括病毒和細菌的防疫、提升免疫、情緒療癒，也貼心地為你準備日常、旅行、職場用的精油醫藥箱，還有避免運動傷害及消除疼痛（如：運動競賽、舞蹈、健身）的精油建議。 本書為下冊（第12章～第21章），適合懂得享受生活的你： 作者教你使用精油消除花園裡的害蟲，如何管理你的陽台花園。家中有寵物的你，也提供了最安全又有效的寵物芳療，讓小狗、貓咪、兔子、倉鼠、天竺鼠保持健康，安撫躁動、抵抗蟲類。最後，也是英系芳療的強項，為每位在乎美麗的人，提供如何在家使用精油、純露、植物油來護膚、美容SPA，甚至為居家製作天然香氛擴香。並告訴你125種精油與原精、26種純露、39種基底油的詳細用法。另外，也提供精油配方舒緩重大疾病及癌症在手術和療程中的不適。 【25週年最新版】全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 1991年初版原文書為448頁；2016年25週年最新版原文書為684頁，新增近300頁的篇幅。中文版總頁數則來到888頁。初版為600種精油配方，最新版擴充為800多種精油配方。不僅將原有的各章主題做了更多的補述，這個版本還多了數個新章節：NEW免疫提升精油藥箱、情緒救援、重大疾病、190種個別檔案（包含基底油和純露、精油與原精）、安全使用指南。 本書特色 1.作者沃伍德曾到美國、加拿大、歐洲、中國各地開設芳療課程，在全球極富知名度，為英國芳療界的重量級人物。本書是台灣芳療愛好者期待已久的經典之作！ 2.本書符合芳香療法初中階自修課程：這本書的豐富知識，為芳療新手打下良好芳療基礎，讓你學會運用手上的精油，將使用極大化；為剛剛通過或正在接受芳香療法課程的學生解惑更多的芳香療法的細節，也能釐清過往許多不懂的知識；為專業芳療師提供了授課教材的資源。 3.有芳香療法配方辭海之美譽：包含免疫、情緒、職場、運動、皮膚美容、居家SPA、居家環境、寵物護理等，主題包山包海。 4.書中有各種年齡層的配方，如：從嬰兒、孩童與青少年，到成人、老年人、孕婦。也貼心解說了女性和男性的保健配方。 5.本套書的翻閱體驗：本書利用穿線裝訂、搭配硬殼書封固定的「方背精裝」，讓你輕易地平攤於桌面；分成上下冊讓你使用時更容易；書籍內文使用80磅日本道林紙，握起來很輕，紙質不反光，閱讀時眼睛舒適。
香藥草實證寶典：跟著美國AHG首位華人認證藥草師，開啟植物自然療癒能量，抗過敏、緩解疼痛、癌症修
除了吞膠囊、擦成藥，你還能依靠的香藥草保健法 首位雙認證英美專業芳療師及藥草師的華人郭姿均 深耕香藥草研究十多年，致力推動其運用、保健及教育 詳細解說超過200種香藥草特色與功能 從身體到居家、由內而外，力行不生病的排毒生活 為你排除身體不適，幫健康打勝仗！ 【精彩內容】 守住明日記憶的香草！ 經常飲用香草茶或入菜都對記憶有助益，英國紐堡大學研究發現，香蜂草、迷迭香及鼠尾草是提升記憶力的好幫手。 解憂鬱、放鬆神經的藥草救星！ 古希臘時期人們就用聖約翰草來解決緊張、焦慮等神經系統的症狀，美國醫學期刊證實，聖約翰草能有效治療憂鬱症，更沒有抗鬱藥物造成性慾低下的副作用。 帶狀疱疹令人痛不欲生，試試花草減痛法！ 除了傳統醫學外，自然療法中的草藥、純露及芳療，對感染疱疹時提升免疫力、疱疹後的神經疼痛及失眠有助益。 抗病毒及病菌的超級精油奧勒岡！ 整合基礎醫學期刊發表，冠狀病毒接觸到奧勒岡精油約20分鐘會失去複製的能力，病毒從每毫升5百萬個病毒顆粒，降到每毫升167個病毒顆粒，自製感冒流感應戰茶與強化呼吸道免疫力的花草精。 本書特色 ▲專業認證 美國藥草師協會（AHG）首位華人董事及註冊藥草師、美國芳療協會（NAHA）臨床專業芳療師、蒙大拿州立大學認證園藝專家郭姿均，熟悉各種香藥草的使用與效能，並根據期刊研究、實證經驗，整理分享香藥草緩解疾病的效用與功能。 ▲系統歸納 利用香藥草天然、副作用少與無抗藥性的特點，開啟無毒療癒生活。書中系統性分類不同器官、身體系統、各種族群，針對生活大症小病，以至居家無毒清潔的各項香藥草使用方法與配方。 ▲實證研究 選購香藥草與精油產品要點，提供簡單自製香藥草產品配方。醫師娘郭姿均十多年來親身試驗，除了開刀及拔牙，任何健康的不適都可以從藥草及芳療得到緩解，是你除了吞膠囊、擦成藥，還能依靠的香草保健法。 ▲快速索引 集結香藥草中英文與拉丁文對照，能按圖索驥學習香草用法、療癒效果與注意事項，避免中英文翻譯之誤解，找到正確的香草，不致誤用。 ▲趨勢應用 香藥草輔助失智、憂鬱、失眠、癌症等常見病症的實證療法，如守住明日的記憶的香草與安眠不成癮的花草；提供流感應戰茶、抗新冠病毒精油等實用抗疫配方；從初經到停經都可喝的女人茶，減緩經痛又能美白；輕鬆降食慾的排毒減重嗅聞棒；提供趣味的12星座香藥草應用原則，還有為寵物健康把關的香藥草知識。
巴哈花精指引卡：花仙子帶來的38封信───個別指引與練習(精裝書盒＋38張花精指引卡＋卡牌收藏袋＋說明書)
讓花仙子為你送上38封貼心的信； 讓牌卡手繪、文字滿滿的祝福能量， 為當下抽到卡的你帶來溫暖的鼓勵、愛的支持。 它將是屬於你個人的療癒與指引。 《巴哈花精情緒指引卡》是作者經由多年使用花精的經驗，擔任花精師為個案諮詢的心得，以及長期與植物連結所得到的啟發。作者衷心期望──這套花卡能陪伴在每一位巴哈花精的愛用者身邊，成為個人情緒療癒的專屬諮詢。 每張卡片上的手繪、文字都有滿滿的祝福能量，期望能為當下抽到卡的讀者帶來溫暖的鼓勵與愛的支持。你可以與卡片上花朵的能量連結，也可以將卡片上的花語當作肯定語提醒自己。 附上的小手冊（說明書）以「個人化信箋」的方式表達，就好像是花仙子特地為你送上38封貼心的信，帶來屬於你個人的療癒與指引。 希望每位《巴哈花精情緒指引卡》的讀友，不但從花卡找到對應自己情緒狀態的花精，也能從信箋中得到花仙子親切、撫慰又直指核心的引導與練習。 ▍如何使用花卡？ ＊你可以每天抽取花卡，閱讀小冊中相應的信箋，當作情緒的智慧語錄，作為對自己的日常鼓勵。 ＊若你已經開始使用花精，可以多閱讀正在使用的那幾種花卡與信中的練習，協助自己覺察，幫助情緒轉化。 ＊當你不確定自己該用什麼花精時，可以抽卡詢問，往往抽選中的花，呼應我們潛意識的情緒狀態，正是我們需要的花（有時我們隱約知道，有時或許自己還意識不到），不妨敞開心接納、深入覺察。 ＊當你練習為家人、朋友、個案選擇花精，卻出現疑惑、不確定的時候，可以參考38封信中的描述來辨識、挑選。在諮詢討論的最後，也可以加入抽卡，作為避免盲點的提醒。 ＊搭配作者另一本專書《透過花精療癒生命：巴哈花精的情緒鍊金術》，完整認識自己與他人的情緒模式，深入療癒自己的生命議題，理解每一個花精的意涵，以及如何使用花精，一點一滴學習全面的愛自己。
透過花精療癒生命：巴哈花精的情緒鍊金術
相信自己是一塊閃閃發光的金子， 只是尚未清理、擦拭而黯淡無光。 是時候面對情緒發出的訊號了── 不需隱藏、不用害怕、不再忽視， 取用身邊那大自然恩賜，最美麗的植物能量， 重新找回生命的力道，活出一個全新的自己。 在1930年代，英國的巴哈醫生認為人之所以生病，泰半由情緒的不平衡而起。他以醫病需先醫「心」的初衷創立了一種天然的能量療法：萃取特定植物、自然界的精髓能量，將之保存於純淨礦泉水和白蘭地酒中。 這38種花精的頻率分別整合人類情緒正面、負面的兩極能量，藉著自然界的信息與人體的能量場共振，以高頻引導低頻的方式，極其溫和一次一點的調動，讓我們得以全然接受自己，獲得領悟並往正面調整，平復失衡的情緒。 本書作者柳婷老師，自認務實、有條理又講求效率，總是勇敢樂觀只知向前衝，直到身體不堪負荷身體發出警訊，才發覺自己對待情緒的態度如同暴君。休養期間接觸自然療法，初次使用花精帶來自然而然的輕盈，一種陰霾掃除的乾淨明晰，讓她學會開始傾聽身體，領會情緒，體驗它們背後帶來的教導。 她以長年擔任花精師的經驗及專業素養，在書中系統性地解說巴哈花精的歷史、理念、製作方式，以及38種花精的屬性，引領讀者進一步瞭解花精如何療癒我們： ‧提供詳細且完整的資訊，提供讀者自學巴哈花精。 ‧深入說明花精療法，在認識花精的同時，也學習瞭解自己。 ‧不同於翻譯著作存在的文化差異，以貼近當今中文讀者的語言、生活實例來撰述。 當我們覺察「當下」，為自己選用花精調理情緒、決定專屬配方的過程，就是一趟學習照顧自己情緒的旅程。透過花精的學習與陪伴，再加上自我覺察，相信每個人都能綻放光，回到自在與幸福，創造充滿愛、喜悅、健康的生活！ ▍什麼是巴哈花精？ 「巴哈花精系列的植物中，既包括草本小花，也有參天大樹； 花朵是一株植物的精華，蘊含了最多的植物生命力與能量。」 巴哈花精是一種有系統的天然植物能量療法，最早由英國的愛德華•巴哈（Edward Bach）醫生在1930年代創造出來。總共有38種，分別對應人類共通的正、負面情緒，可採「日晒法」或「煎煮法」萃取特定植物或花卉的精髓能量，保存於純淨礦泉水和白蘭地酒中。 它和精油不同。精油是將植物的物質部份萃取出來，花精則是將植物的能量部份萃取出來。精油仍然是物質的，有香氣，有色澤，有濃稠度，人經由五官感知來比較、瞭解。花精則是花的能量、花的訊息，能量本身是非物質的，無色、無味、無香氣。只要我們敞開心，植物始終都非常樂意提供療癒生命的能量。 服用花精，一般人的口感能品嘗到的僅僅是水與白蘭地酒的部分。花精的主要作用是以花的能量跟我們人的能量場共振、以高頻調整低頻的方式，極其溫和地，一次一點的調整、調動，讓我們得以將失衡之情緒平衡回來。 ▍什麼時候使用花精？ 「38種花精的不同氣質，代表了一個人各種可能的情緒面向。 而每一個花精的頻率都整合了該情緒正面、負面的兩極能量， 輕鬆地就以高頻引導低頻的能量運作方式， 讓我們不帶批判地接受自己的狀態，獲得領悟並往正面調整。」 巴哈花精「情緒療癒良方」創立至今，廣受全球各地，尤其是歐、美、日，喜愛自然療法的民眾歡迎，乃至在歐洲的藥妝店，都能看到巴哈花精擺在陳列架明顯之處，價格非常親民。一整套巴哈花精，市售有40支濃縮瓶（stock bottles），其中38支是單方花精，2瓶是複方的急救花精（救援突發的情緒危機），即使只是10ml濃縮瓶套裝組，也足夠全家使用兩、三年以上。 花精確實走進了我們的日常生活，舉凡生理護理（如：經前症候群、昏厥、外傷）、情緒調理（如拖延症、疲憊、哀痛、緊張、成癮症）的最佳支援，甚至還能緩和、轉化親子關係的習題，甚至讓我我學習覺察寬恕的力量，學會放下控制與執著帶來的負面能量。 ▍我能自己製作花精嗎？ 「花精療癒我們，不是藉由擊退疾病， 而是讓我們體內充滿高層本質的美麗波動能量， 在這種能量下，疾病就像在陽光下融化的雪。」 巴哈醫生認為，人的情緒不平衡才是生病的起因。使用花精來讓自己回復身心的健康，必須抱著「醫心」為主的觀念。 書中具體而詳細地解說巴哈花精的製作方式、療癒層面，方便讀者自學、輕易上手。同時提醒，花精不是另類的草藥。如果我們服用某種花精，但仍然繼續以同樣的生活方式過日子，或仍然以慣性方式表達情緒，這不會帶來太多幫助。我們要將花精療程當作是逐步發現自我的旅途，一個愛自己的過程，最終將會發現是自己與花精共同創造了療癒的功效。 ▍搭配作者手繪牌卡，為情緒療癒提供指引 作者經由多年使用花精，擔任花精師為個案諮詢的心得，將巴哈「38種花精」迷人但蘊含豐富能量的植物，以手繪的方式呈現在《巴哈花精情緒指引卡》中，藉由抽卡、閱讀牌卡上的訊息，領悟該調整的方向。讀者能藉此全面理解「38種花精」的意涵，深入療癒自己的生命議題，一點一滴學習愛自己。
加齡的自然療癒力：34類130個五官七感體驗，啟動植物帶給你奇妙的療癒能量！
全球第一本熟齡的全方位園藝治療圖解專書！ 居家療癒、養生保健的最佳實用指南！ & 隨著歲月增長，「加齡」不可逆、「身體機能」不可逆， 但您有追求幸福生活的選擇權與決定權。 年輕時沒空做的事，請在加齡後啟動吧。 加齡生活，就從擁抱大自然開始！ & 加齡後，如何遇見自然療癒力？ & 以生命照顧生命，以生命呼應生命。任何一種親近植物、走入自然的形式，都是啟動人與自然連結的方法。以植物為媒介，讓人與自然界、植物的心靈對話，在身體、心理層面產生療癒效益，經由「融入→體驗→共鳴→分享」的歷程，察覺自然，及發覺植物生命的美好與感動。 & 《加齡的自然療癒力》結合理論、個案實例、實踐場域實務、活動教案設計，統整高齡醫學、失智醫學、身心醫學、長照、教育、免疫學、景觀、香草植物、花藝設計、環境教育、健康飲食、隔代間社交活化等，是全方位的園藝療法。 & 適合輔助醫療、高齡服務、園藝、花藝、景觀專業人士，及志工團體、學校輔導、長照單位、心理諮商等工作者參考的必備工具書，更是個人自我療癒必須收藏的經典。 & 全書整合園藝五大學門、高齡養生與創新長照，包含34類130個五官七感體驗，並融入生活日常的療癒方案，可以豐富加齡後的生活，促進身心靈健康，讓大家享受多元又有趣的自然療癒力。
3分鐘鬆鬆筋膜．解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失
身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥，有效改善激痛點 & ／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」 ◎［身體的痛，是心靈的傷］ 無論你現在處在什麼樣的年紀，在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前，你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器，所有的痛、感受，都會發出訊息，警告我們身體正在失衡。 & ◎［為何身體經常發生疼痛？］ 身體與生俱來是不會有痠痛的，就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛的問題發生，會產生疼痛基本上是來自於 1).骨骼位置歪斜 2).肌肉與筋膜缺乏彈性 3).紛亂的大腦/情緒。 & ◎［筋膜僵硬，帶來疼痛］ 「肌筋膜」是一種結締組織，像是橘子的白膜一樣，包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上，身體有七大筋膜線，每一條都和肌肉群連貫，若是筋膜/肌肉僵硬，緊繃的肌肉與缺水的筋膜會帶來疼痛。 & ／／［正姿勢 V.S. 正知識］ ‧駝背：長時間的駝背除了會讓體態看起來老態龍鍾外，也會對於我們的呼吸系統造成傷害，影響五臟六腑正常運作，特別是心肺功能。長期的駝背會讓我們的腦神造成擠壓，影響我們的情緒與神經系統，嚴重時還會導致記憶力衰退。 ‧走路時外八、內八：長期外八走路不但會形成Ｏ型腿，更會導致我們骨盆的變形。 若是內八則會對膝蓋造成很大的負擔，產生膝蓋內翻，形成Ｘ型腿而造成臀部下垂、膝關節受損與下半身肥胖。 ‧如何維持正確的走姿、站姿、坐姿、睡姿，矯正平常的錯誤姿勢，藉由身體的正位練習，把身體的骨骼和筋膜線完全伸展開來，也能讓核心肌群可以好好地發揮作用 & ／／［七大脈輪X精油芳療 X 45個對症修復伸展］ ◎［從上到下七大脈輪，主掌身體各部位］ 脈輪的梵文是「Chakra」，有輪子的意思。我們身體從上到下有七大脈輪：從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪，還有脊椎骨底部的海底輪。 ●頂輪—頂輪失衡易造成各種頭痛、偏頭痛 ●眉心輪—眉心輪為我們帶來了清晰的思緒、洞察力與思維能力，失衡的眉心輪會帶來頭痛、注意力不集中、眼睛疾病或是視覺障礙 ●喉輪--是我們甲狀腺體的所在處，也是情緒和思想的中心，喉輪失衡會造成肩頸痛、偏頭痛、五十肩和頸椎椎間盤突出等 ●心輪—心輪在生理部位上主宰著上背、手部和胸部，同時也影響我們的心血管系統、呼吸系統、循環系統與免疫系統，包括了我們的心臟、肺臟、乳房、雙手、上背部，失衡會造成呼吸不順、背痛、駝背、媽媽手、脊椎側彎等 ●上腹輪(臍輪)—負責身體的腹部和腰部，主要影響消化不良、腹瀉、便祕、啤酒肚、小腹便便、腰痠背痛等 ●下腹輪(生殖輪)—主掌腰部和骨盆問題，失衡可能造成經前症候群、坐骨神經痛、骨盆歪斜等） ●海底輪—跟我們的泌尿系統、生殖系統和腰腿有關，海底輪失衡容易造成膝蓋痛、足底筋膜炎、O型腿和X型腿等。 & ／［徒手整復自己來，局部痛症，45個伸展輕鬆解除］ □頭痛、偏頭痛 □肩頸痠痛 □3C眼痠或老花 □生理痛□腸躁症 □媽媽手 □五十肩□便祕 □腰痛 □小腹大大 □O型腿 這些部位經常反覆疼痛的原因，可能是生活壓力大、3C低頭族、運動傷害、坐太久血液循環不良或筋膜張力失衡…等造成，雖然已經去看過醫生、做過治療了，但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛，這是因為日常的姿勢不對，一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正等，造成肌筋膜緊繃，運用這45個解痛伸展，鬆鬆筋膜就能有效解除疼痛不適！ 筋膜必須先放鬆，肌肉才能伸展並釋放壓力。訓練筋膜可以幫助與神經系統溝通，告訴它不再需要增加該部位的張力。所以，透過訓練身體某一部位的張力，不但可以解除和釋放身體其他部位的緊繃，同時對大腦也同樣有平衡的效果。 & ／眼球瑜珈，平衡和放鬆大腦／ 透過眼球瑜伽的練習，可以平衡與放鬆大腦(位於眉心輪) 左右腦對眼睛的作用在於，右腦負責看遠、放鬆、放鬆眼部的肌肉；左腦負責看近，注視，收縮眼部肌肉，當我們練習眼睛瑜伽時，同時也在平衡我們的左右腦。 & ／芳香精油療法 對於疼痛，給予最有效的芳療配方。 針對各部位的疼痛，不管是來自於心理或是生理因素，對症使用精油，藉由「嗅吸」、「擴香」、「塗抹」等不同方式，進入我們呼吸的空氣中，改變並影響我們的情緒。，讓我們釋放情緒，真正緩解疼痛。 ◆頂輪--頭痛-――對應精油：乳香、雪松、檀香 ◆眉心輪-眼部――對應精油：羅馬洋甘菊、荳蔻、薰衣草 ◆喉輪-頸部(呼吸)――對應精油：薄荷、冷杉、百里香 & ／當日常生活的姿勢得到改變，人生也會跟著改變，10個日常解痛方／ ‧針對讀者設計的日常解痛懶人包，像是起床時、睡覺前、中午剛吃飽、肩頸痠痛時、打掃時、晾衣服時，隨時隨地鬆鬆筋膜，就能達到預防疼痛的舒壓祕笈。 & 本書特色 從瑜伽伸展及身心療癒角度教給廣大讀者緩解病痛的方法。書中教您自我放鬆的伸展法，還對應不同的病症分別給出了不同的伸展運動，在家就能自己做，對應身體七大脈輪的相呼應運動，讓你身心靈充滿正能量。
105歲針灸大師治癒百病的祕密
韓國國寶級行醫超過80年的百歲針灸大師 健康是最高的財富，如果熟知針灸，就如同獲得巨額的財富 金南洙醫師獨創，「無極保養灸」，所有人都能夠分享針灸的療效 & 本書由韓國國寶級百歲針灸大師金南洙醫師撰寫而成，書中每一篇都是作者行醫八十年的故事組成，並詳細解釋各病因的由來以及如何使用針灸就可達到治癒的效果，更獨創人人在家都可使用的「無極保養灸」保養法，期望針灸這門醫術能夠普及、拉近針灸與大家的距離，並扭轉社會大眾對於針灸的固有觀念。 & ●連西醫都佩服之針灸術 「現代醫學始祖希波克拉底說過：『用藥無法治癒就用鐵來治、用鐵無法治癒就用火來治、用火無法治癒就沒有辦法了。』」書中一位醫生曾說，過去他從現代醫學角度來看，認為鐵是手術、火是雷射。而在旁看過作者用針灸治好家人的疾病後，才發現，鐵可能是針、火可能是灸。 ●金南洙醫師之地位 在韓國如此有名望的金南洙醫師，卻曾在2008年以「無合法資格證書行醫」被人一狀告上法院，經過四年時間，韓國大法官以「特殊問題需要特殊對待」為由，終還給金南洙醫師一個清白。在這四年期間，許多接受過他治療的政界/商界/娛樂界/體育界等名人，及民眾都站出來幫金南洙醫師背書。從這次事件中，更可看出金南洙醫師在南韓的影響力及其地位。 & 作者一生以針灸和疾病奮戰，是一個將治病當成平生志業的針灸師。除了懸壺濟世，書中也可看出作者對於針灸的堅信，他不吝於分享所有已知的知識。他此生最重要的目標，更是期盼所有人都了解「針灸」是門優秀的醫術，希望在這現代科學醫術當道的現今世界裡，針灸，能站有一席之地。 &
流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】：人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排！打開減壓開關，消化壞情緒的日常提案
做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！ & 凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 & ★15個基本動作拆解，日常練習疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 ‧平板式：單獨練習能鍛鍊肌力和肌耐力，拜日式序列中，可以充分喚醒腿部上提和肚子收縮的穩定度。 ‧座椅式：同時練到臀部、大腿和小腿的肌肉，並穩定核心、鍛鍊身體平衡，還能強化手臂與後背，是「一個動作練全身」的代表。 ‧高弓箭步：能練到腿部肌力，也是很好的開髖動作，非常適合久坐的上班族。 & 〈全天／功能別動作組合練習〉 ‧啟動活力的早晨瑜伽：「拜日式A」加上「英雄二流動」的序列，充分喚醒身體。 ‧緩解僵硬和痠痛的下班瑜伽：「貓牛式」+「四足跪姿扭轉」放鬆肩頸手臂，再用「嬰兒式」＋「坐姿直腿前彎」伸展背部。 ‧打造易瘦體質的假日瑜伽：「高弓箭步流動序列」和「樹式平衡流動序列」鍛鍊核心與平衡力，「側弓步式流動序列」和「橋式」燃燒臀肌和腹肌，最後用「躺姿鴿式抱膝」做為訓練後的伸展！ & 〈解痛修復＋練出曲線！全身四大部位的組合練習〉 ［頸部與上背］改善落枕和駝背，打造優雅天鵝頸 「肩頸流動序列」伸展脖子和肩胛骨，放鬆肩關節；「門閂式流動序列」則緩解背部緊繃，並讓身體左右兩側恢復平衡。 ［下背與核心］改善腰痠背痛，打造緊實腹肌 「核心強化式流動序列」透過「下犬、平板、高弓箭步、扭轉弓箭步」的串連序列，達到充分鍛鍊核心和腿部肌力並練習平衡的效果。最後用「束腳式」有效伸展髖部和腿內側。 ［臀部與下肢］骨盆回正、打造翹臀 先用「橋式流動序列」充分喚醒臀肌與大腿肌群，再用「弓式流動序列」提高背部肌群的肌力，最後用「開髖放鬆臀腿流動序列」感受臀腿的伸展。 & 【為什麼你應該開始做流動瑜伽？】 ‧用流暢的重複動作，打造運動的「儀式感」。 ‧動作序列自由搭配，滿足身體想放鬆、想解痛、想流汗的不同需求。 ‧迅速提升心跳率，短時間內有效訓練肌力、肌耐力。 ‧同時伸展與放鬆，讓身體柔軟、姿勢回正、解除緊繃。 & ★同時達到「運動」、「伸展」、「核心鍛鍊」的多元好處！ 覺得瑜伽就是緩慢、伸展、呼吸嗎？讓流動瑜伽的流暢感、節奏感，顛覆你對瑜伽的誤解！ 善用流動瑜伽的特性，提高肌耐力，增加身體柔軟度，提升活動力；在配合呼吸轉換動作的同時，確實感受到身心同時修復的效果。 & ★透過高自由度的課表安排，找到持續站上瑜伽墊的動力！ 流動瑜伽最大的特色，就是沒有固定的姿勢順序，因此可以針對身體特定部位／區域，以及不同的目的（放鬆伸展、啟動核心、加強肌力）設計動作組合；也因為這個特色，你可以選擇要「啟動核心、活力up的晨間練習」，或是「放鬆肩頸、減輕水腫的下班瑜伽」，更可以是「清除雜緒、解開僵硬的助眠練習」。 & 動作組合多變、時間選擇自由的流動瑜伽，自己決定今天需要什麼練習、在什麼時間做，沒有「好累、時間對不上」的藉口，每天都能說服自己站上瑜伽墊。
按摩解剖書：14部位Ｘ瑞典式按摩經典手法，精準釋放深層疼痛
對新手最友善的全身按摩居家指南 每個部位，不同手法；簡單易學，輕鬆有效！ & 按得重不如按得巧！ 不須借助器具，也不怕施力過當， 只要對人體構造有多一點認識，輕柔的徒手按摩就能深層有效！ & ◎以經典「瑞典式按摩」手法為主，解說詳盡，簡單易學 「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據， 透過按、揉、推、撫等手法，讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆， 可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。 本書將這項專業技術，轉化成居家按摩適用的簡便技巧， 針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位， 依序介紹能立即上手的按摩步驟， 以真人示範照片，詳盡說明不同部位的肌肉，分別適合什麼手法， 讓你懂得何處該手指揉捏，哪裡可握拳按壓，何時需用前臂滑推。 & ◎學會瑞典式按摩手法好處多 ‧身心紓壓：適合忙碌上班族，釋放從頭到腳的緊繃壓力 ‧居家保健：輕柔手法適用於年長者，舒緩慢性疼痛 ‧運動照護：精準處理運動痠痛，增加肌肉柔軟性 & ◎編排體貼易懂，快速掌握重點，避免不當操作 詳細的人體解剖圖，讓你清楚認識按摩處的身體結構， 從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。 作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅，並有「警語」欄位， 提醒應避免按摩哪些身體部位，哪些部位必須多用點力才會有效果。 & ◆Tip：「快又準」的按摩方案！ 書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案，你可以靈活運用，進行當下最需要的按摩療程！ & ◆按摩師的專業技巧，你也能學會： ‧逆著肌理按摩，能迅速減輕肌肉疲累，還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性 ‧按摩下背部時，在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭，可提升舒適度 ‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸，可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受 & 按摩可有效幫助你： ‧避免運動傷害 ‧減少焦慮、壓力和疲勞感 ‧恢復精神、減少失眠、遠離沮喪 ‧緩解長站久坐、小腿腫脹 ‧減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛 ‧解除緊張性頭痛 ‧減輕關節炎疼痛 & 本書特色 & ★彩圖呈現人體各處肌肉結構，掌握學理基礎，精準施力 ★真人彩照示範14部位按摩手法，實作步驟解說平易近人 ★隨書附贈「全身解剖ｘ按摩步驟」全彩大幅海報 & 專業推薦 & 甘思元 中華民國運動按摩協會理事長／力格運動健護中心創辦人 林佳蓉 中華芳療美容協會理事長／中華健康美好生活協會理事長 &
奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪：54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草，超過200種配方，從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。
一本書讓你從小帶到大， 陪伴你的育兒旅程。 & ✐▦ 為0歲到青春期設計 ╲奧地利奶奶照護孩子的植物療癒寶典╱ 𓆸 𓆹 等我們漸漸領會了藥草與精油的力量，無論是平時保養或是生病時的照護， 我們就能帶給自己和孩子們幾樣珍貴的東西：時間和關注， 同時在孩子的記憶裡，也會深深印下我們小心翼翼應用這份大自然禮物的樣子。 & ✓ 介紹54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草 ✓ 專屬新手父母嬰兒到學齡前幼兒香氣照護方案 ✓ 從感冒發燒、過敏皮膚炎、注意力不足過動症等安撫陪伴芳療 ✓ 14種防曬、蚊蟲叮咬、跌傷外出必備芳香急救小藥箱 ✓ 青春期孩子心理到外貌的身心保養芳香配方 ✓ 貼心規畫小女生成年系列舒緩初經身心不適的植物療癒 ✓ 給第一次上學去的孩童支持與安定的氣味處方 ✓ 芳療分齡對照表設計便於給孩子最適合的呵護 & ✐▦ 為您的孩子或者也為您自己 ╲張羅一間居家芳療小藥鋪一點也不複雜！╱ (・∀・) & ──奧地利奶奶的芳療小筆記── ✎精油就算微量地使用還是能展現功效 ✎請勿強加一些不適合他們年紀的香氣給孩子 ✎和孩子一起動手調製配方 ✎務必注意正確的劑量：小孩並不是成人的縮小版 & 奧地利是中歐的古國，久遠以來與土地上的森林山脈，或是藥草植物們，有傳承深刻的經驗與情感，樂於動手製作，擁抱自然的療癒。他們不僅使用精油，使用各種不同的植物型態如花草茶，純露，浸泡油。這裡的人們，保有德語系國家的質樸務實，融合著古典人文的藝術與美，總是念著有心念與愛最重要，內斂但很友善，充滿宏觀又細緻的生活感。 & 本書作者英格麗老師是一位七十歲的奧地利奶奶，出生於維也納。專注的領域包含孩子芳療，銀髮族芳療，天然草藥學，經絡能量，羊毛植物染等等。這位經驗豐厚多才多藝的自然工作者，至今已有九本精彩的著作出版，並擁有專業的協會與專業課程提供培訓。 & 這冊芳香筆記本，是她照護孫子的香氣經驗。你可能只是手邊有一兩瓶朋友送的精油，或是寶寶正在感冒哭鬧，又或是大孩子的生長痛與分離焦慮，甚至是青春期的皮膚或學習問題，都可以輕鬆在目錄尋到常見的用油或症狀。芳療奶奶還特別把每個階段可以使用的精油列表，清楚交代安全需要注意事項。 & ☆ 奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 & ☆ 接軌台灣的育兒習慣及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊 除了國際認證芳療師的專業翻譯，審訂團隊包含資深的小兒科醫師，確認學理病症翻譯與可行性；長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實際運用精油照顧孩子成長的經驗，予台灣媽媽寶貴的心得與視角；生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準。 & ☆ 來自中歐植物與人的童話故事，穿越整部芳療實用手札 有別於精油教科書般條列，知識可以像讀故事書般的前進。有接骨木小矮人與椴樹花仙子的故事，馬克不想睡覺或是白點點水痘的故事，七歲捲捲頭毛的Anna探個頭告訴你，漱口水配方可以怎麼玩。植物與人的故事，成為這一本有表情的札記。 & ☆ 不只精油，多元植物型態運用 如藥草、蔬果、純露、浸泡油的奧地利芳療 細細讀完這本書，就像到奧地利的民宿long stay一樣，看到有智慧的老奶奶，用她的藥草、精油智慧，照顧著孩子們慢慢長大。奧地利的孩子，有可能面對跟我們一樣的病菌感染威脅，也會遇到一樣的生長過程、情緒壓力。 & 本書特色 & ❍ 芳療分齡對照表設計便於給孩子最適合的呵護 ❍ 專屬新手父母嬰兒到學齡前幼兒香氣照護方案 ❍ 青春期孩子心理到外貌的身心保養芳香配方 ❍ 貼心規畫小女生成年系列舒緩初經身心不適的植物療癒 ❍ 給第一次上學去的孩童支持與安定的氣味處方 ❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 ❍ 有別於精油教科書植物與人的故事閱讀趣味 ❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用
69種刮痧自療法
刮痧的原理主要是藉由外力排除體內毒素，使皮膚出現片狀或點片狀淤斑。由於存積在體內的淤血會導致體內循環變差、身體不適，而刮痧能讓體內氣血暢通。只需一片刮痧板就可去除病痛。然而刮痧不只是針對不舒服的部位來回亂刮，而是要刺激疾病的特殊反應點或腧穴，才能得到預期的效果。本書以圖解方式教你刮痧的手法、力道、次數，以及各疾病對應的穴位，擁有本書，就像有了私人的中醫師，讓你學到69種常見疾病的刮痧療法。紓解不適後，你也可根據痧斑看看自己處於何種健康狀態。本書特色●詳細介紹刮痧手法從最基本的如何握刮痧板開始教起，再詳述各個括痧方式，像是每種方式的刮痧角度、刮痧板接觸皮膚的面積、手法、力道、刮拭方向與適用部位，搭配人體圖片和箭頭標示方向，初學者也能輕鬆上手。●教導69種常見疾病的刮痧療法包括各種內科、外科、婦科、兒童、五官疾病與不適情況的刮痧調理。每種病症都提供相關穴位在人體的透視照片與位置的文字介紹，並搭配刮痧手法的文字與圖示、出力的程度與刮痧的次數。 ●看痧象判斷身體狀況刮拭臉、手、腳、背上的部位，並藉由痧斑的顏色、密集度，以及是否疼痛，作為身體是否健康的參考。
改善不適，居然只要按摩腋下！
腋下是經絡、淋巴的重要樞紐，藉由阿部姊妹的原創推揉術， 每天簡單三招，花費短短一分鐘按摩放鬆「腋下」，疏通堆積的老舊廢物， 就能消除疲憊，自力改善身體諸多不適症狀！ 讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！ 肩頸是否沉重到活動起來很辛苦，覺得自己像個穿著盔甲的戰國武將呢？ 如今世界相當和平，根本不需要穿什麼盔甲！請盡快脫去如此沉重的負擔吧！ 摸摸看你的腋下，是不是鼓起來的呢？腋下之所以會鼓起並非是出於肥胖，而是老舊廢物堆積在此的證據。孩提時代，此處可是凹陷下去的！ 「腋下」是循環於身體中的淋巴管與淋巴腺集中的要點所在。而且還有六條與穴位相關的氣的通道＝經絡通過「腋下」。因此只要刺激「腋下」，全身的淋巴流動、氣血循環就會獲得改善，進而能打造出身體最容易放鬆的狀態。 本書作者Abe姊妹，藉由將焦點放在「腋下」的原創推揉術，目前為止已經替許多顧客消除了嚴重的肩膀僵硬狀況。但其效果並不僅止於此，在持續推揉的過程當中，更在各類型顧客身上看到了其他驚人效果。例如，臉部拉提、法令紋淡化、頸部變修長、體態姿勢變好、呼吸變順暢、胸部上提，雙臂變纖細、虛冷體質獲得改善……等等，只是按摩放鬆「腋下」，結果是全身都受益！而且這些效果全都是在顧客的親身體驗下得到過驗證的！ 我們應該在未生病前，不忽視任何一個不適症狀並且好好保養。本書的出發點就是希望大家都能在不勉強的狀態下，輕鬆打造出能有活力地努力度過每一天的健康身體。 只要掌握幾項簡單訣竅，自己就能進行令身體更舒適的「腋下按摩」。不論是在通勤途中搭乘交通工具或辦公室裡，隨時隨地都能輕易做到。 不需有任何壓力，保持有做有改善的想法輕鬆做個幾下，長久以往一定能夠獲得改善，重新贏回活力充沛的自己。 不妨現在就立刻開始按摩放鬆「腋下」！讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！ 本書特色 ‧3招輕鬆基本保養✕5項加強保養✕9個日常生活小原則 → 3招基本保養：只要配合按壓、搓揉、轉動肩膀，就能有效舒緩頭痛、消除疲勞、促進代謝等諸多不適症狀。 → 5項加強保養：提供針對不同症狀的對症保養法，可按照個人需求對症進行加強保養，有效進一步改善個別不適症狀。 → 9個日常生活小原則：提示「洗臉時挺直脊背、搭公車時拉住較高的吊環」等日常生活中稍微用點心就能做到的腋下保養，讓你養成不知不覺間刺激腋下淋巴良好循環的好習慣。 ‧收錄對症保養法索引，可按症狀反向查找加強保養法。 → 總結歸納出腳部浮腫、腰圍粗、腹部凸出、老人味、髖關節疼痛、黑眼圈、五十肩等51種症狀。只要按照對應頁面簡單揉捏腋下或轉動肩膀，症狀就能有效獲得改善。 & ‧按摩保養方法輕鬆而簡單，捏一捏、推一推、轉一轉就完事！ → 沒有瑣碎步驟，只要自己單手按壓或搓揉就能簡單辦到。還可以邊上廁所邊做、邊看電視邊做，利用瑣碎時間來做即可！
解愛芳療(附牌卡書盒珍藏版)：用植物香氛x脈輪探心解惑想愛、找愛、困在愛裡的疑難雜症
那些你說不出口、被困住已久、痛苦不已的情感難題 「植物香氛力量」能為你傾訴內心對愛最深的感受與需要… 透過芳療+脈輪能量、60個調香療心配方，一步步引導你走出愛的迷茫！ 【《解愛芳療》乙書+花草繪紋特製書盒（含48張植物畫牌卡、7張脈輪卡）】 【牌卡內容】 ◇適用各種感情狀況解惑，應用書中不同牌陣探索問題核心與自我需求 ◇牌面圖樣代表植物特性及表徵，能加以分析內在直覺聲音並給予感情建議 ◇牌卡雙面全彩／8x11.5cm，約掌心大小、易抽易翻／附收納用特製書盒 【書籍內容】 面對愛的迷茫失望，讓植物香氛力量為你說出心底最深刻的傷！透過本書內容及「解愛芳療牌卡」，能細緻表白你在當下情感裡的「狀態、關係、需要」，不僅能更深刻地讀懂自己，更可進一步剖析對方的想法感受、以及你們之間難以跨越或待解決的癥結點。透過植物能量和牌卡牌陣為人們發聲說話，進而剖析情感破口，點出那理不清或不敢直視的問題背面，邀請您親自體會看看這難以言喻、只要嘗試一次就會驚訝不已的療癒力量… ︱療癒愛情的48種植物介紹︱ ◇書中共有48種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解，範圍廣泛多元，包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡或足浴使用、簡易香氛用品製作、室內擴香…等。 ◇鄭雅文Vivian老師更運用了書中收錄的所有植物設計48款「療心配方」讓讀者們簡單做調香，並一一說明香氛使用傳遞及使用安全規範。 ︱解愛芳療牌卡使用說明︱ 「解愛芳療」將協助你透過牌卡覺察解析情愛的迷障，經由不同牌陣所透露的植物特質及文字剖析，用以深入探究情愛冰山下的眞實樣貌，結合阿育吠陀Ayurveda脈輪牌卡的自我檢測，找出混亂的主因，賦予你面對的勇氣與養分，伴隨你暖心自在擁愛前行。書中牌陣可運用於解答各種情感狀況，包含求愛、談愛、猶豫分手、關係停滯或卡關、斷聯…等，無所不問。 ◇單一牌陣：每天為自己抽一張牌，讓植物療癒陪伴你渡過日常。 ◇三角牌陣：開啟自身的身心覺察，了解自己的外顯、情緒、內在 ◇關係牌陣：以菱形牌陣比對並釐清關係，抽出代表「自己」、「對方」、「雙方關係」、「建議」的四張牌卡。 ◇互動四方牌陣：進一步了解你／妳眼中的自己、你眼中的他／她、他／她眼中的你、他／她眼中的自己，突破感情盲點。 ◇脈輪療癒牌陣：48種植物能量再加上「印加脈輪」的療癒元素一同解牌、深度了解身心需求，協助每一位在愛裡痛過、傷過、迷惘無助過的你妳，勇敢佇立、幸福暖心去愛。 ︱療癒自己與推進各種情感關係的調香解愛配方︱ 書中收錄的所有植物屬性都與愛情課題有關，對於不同感情狀態的療癒所需與關係推進，特別精心設計了12款能隨身呵護你的御守馨香，為你的愛情打氣、給予最需要的療癒能量。 ◇解愛配方1：愉悅的愛－溫暖 ◇解愛配方2：溫柔的愛－為不擅言詞的自己發聲 ◇解愛配方3：甜蜜的愛－熱戀 ◇解愛配方4：踏實的愛－和諧相伴 ◇解愛配方5：情趣的愛－性愛溫存 ◇解愛配方6：需要勇氣的愛－告白 ◇解愛配方7：重拾的愛－為愛加溫 ◇解愛配方8：揪心的愛－療癒 ◇解愛配方9：困住的愛－找回自己 ◇解愛配方10：迷失的愛－釐清 ◇解愛配方11：虐心的愛－放手 ◇解愛配方12：重生的愛－海闊天空 療心推薦 SKimmy 你的網路閨蜜／YouTuber作家 宋怡慧／丹鳳高中圖書館主任、作家
藥草女巫的365日：隨順日月星辰過生活
～享受與花草、精油共度的每一天～ 在女巫眼中，植物、太陽及月亮的光線，都充滿美妙的神蹟， 只要改變觀點，命運就會出現巨大的變化， 與大地植物同步的生活，每一天都像尋寶遊戲。 中世紀被稱作「女巫」的人，是一群相信自然之力， 崇敬大地之母並與其同步生活的人們。 女巫身懷自古流傳下來的知識， 是擅長運用藥草療癒生靈的地方醫者。 了解星辰運行與植物能量的女巫， 每一天都堪比尋寶遊戲，隨順著四季更迭及月亮圓缺過生活， 將吸收了日月菁華的藥草，融入日常生活當中。 ☾☾二十四節氣的藥草使用指南☽☽ 運用當令藥草增添生活趣味，自製保養品、酊劑、蠟燭、熱水浴，每一天都發現自然喜悅。 ☾☾觀察月相，順隨日月節奏調伏身心☽☽ 介紹各月相誕生人格特質，以及月相對應的精油與藥草，順隨陰曆調整自己的身心狀態。 ☾☾調製具有身心療效的星辰精油香水☽☽ 介紹七大行星守護精油，公開行星香氛調製配方，以及香氛沐浴鹽，在生活各層面都能向植物星辰借一臂之力。 ☾☾擬定藥草月曆，調製具有療效的花草茶☽☽ 以二十四節氣為基礎，加上必須留意健康狀態的四個土用期，以及女巫的祭祀日，介紹每一天能品賞的綜合花草茶。 ☾☾豐富食譜，創造藥草飄香的餐桌☽☽ 公開365日的藥草女巫餐桌食譜，以及在廚房種藥草的留意事項，讓自然花草環繞生活情景。 ☾☾藥草魔女的魔法祕方☽☽ 列出植物藥效的處方籤，施展「平撫焦躁情緒」、「拋開自卑感」、「走出悲傷困境」等魔法。 在女巫眼中，美麗無處不在， 就連路邊的雜草，也蘊藏著足以治癒疾病的神奇力量。 《藥草女巫的365日》許多微妙提示，都能成為生活啟發。 願女巫們受植物環繞的每一天，日日幸福滿點。 本書特色 ◎介紹春夏秋冬、各個節日、節慶可使用的花草，調製天然蠟燭、精油、沐浴鹽等具療效的生活小物。 ◎介紹月相、守護行星等女巫基本知識，借星辰之力施展藥草魔法，順隨自然步調豐富自己的每一天。 ◎提供二十四節氣和女巫祭祀日的豐富藥草食譜、以及強化或舒緩身心的魔法祕方，為自己和家人創造受美麗植物環繞的生活。 【專業推薦】 Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療／植物系女巫-Claudia 塔羅公癒心創空間／Ricky Otis 芳香療法與香藥草生活保健作家／女巫阿娥 晶荷花精創辦人／蔡桑妮 植物藝術工作室／鄭杏倩
筋膜修復瑜伽＋足弓穩定器 (套書)
[筋膜修復+腿部及核心訓練] 書+足弓穩定器套書， 幫助你改善足部緊繃和退化！ 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 足弓穩定器對人體的好處 久坐不動或久站的人，有八成會產生隱形扁平足，多屬內側足弓塌陷造成，其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。 軟木足弓穩定器可以訓練足弓的彈性、核心力量及身體的正位，將足弓踩在半圓球上，使足弓可充分吸收身體重量並將力量傳送到全身，進而訓練腿部和核心肌群。 透過筋膜放鬆，提升身體自癒力 為何要筋膜修復？筋膜沾黏是情緒的表徵，也是身體無法代謝的物質。 從身、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。 筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。 研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。 最適合你的筋膜放鬆 你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎? 請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。 建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具， 放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底， 親膚及軟硬適中的輔具，才能真正舒緩你的痠痛不適。 本書特色 達到身心靈放鬆，增加免疫力及預防老化 作者從罹患癌症到抗癌成功康復，透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。 經年累月的痠痛，一天只要按摩10分鐘，都可以達到舒緩，並解決長期的筋膜沾黏問題。 由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法，搭配歐洲進口的天然軟木輔具， 幫助你達到完全的身心靈放鬆，並能增加免疫力及預防老化， 讓你釋放緊繃的壓力，遠離長期的痠痛，邁向更幸福健康的未來。 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 ★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書，讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性 ★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學 ★淺顯易懂的圖文，教我們找出身體的激痛點（沾黏、氣結） ★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位，以推、壓、按、揉等手法，學習身體的放鬆與舒緩 ★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報，裁剪下來即能隨按隨看 史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動 ★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟，達到充分放鬆及減緩不適 ★一套不論是在家或上班時，都能隨時隨地輕鬆操作的運動 ★除了癌友，適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ★葡萄牙進口純天然軟木球，幫助你舒緩疲憊身體，給身心靈最好的放鬆
理想情緒
這是一本全方位的情緒照護指南， 寫給被生活折磨得很累的你。 & 什麼是理想情緒？ 了解心情好、心情壞都只是一個循環，情緒波動是正常的。 人不會永遠是正能量，也不會永遠不快樂， 只要弄清楚情緒週期，不要在某一階段停留太久， 就能找到屬於自己的靜心理想境地。 & ★高級藥草專家的獨門配方 ★最天然的情緒療癒法 ★90日找回健康情緒 & 本書作者運用治療上千名女性所得的經驗與自身藥草學專業知識，加上適應原、色彩學、芳療、風水與飲食，幫助你紓解壓力，並獲得全方位的情緒平衡。 她的方法以溫和、無副作用為主訴求。藉由改變生活上一些細節來改善負能量以及壞情緒。 & #味道──藉由鮮花、植物、精油、香氛的味道改善病人家裡「生病的氣味」、鬱悶的居家空氣，讓呼吸更愉悅。 & #色彩──每個顏色都有代表的氣氛和能量，是一種潛移默化的感覺。安排讓自己開心的顏色在生活周遭、挑選適合自己顏色的衣服，有助於提振心情。 & #藥草調理──天然的植物中含有很多養分與香氣，能夠溫和的調理失衡的健康、香味也能夠改變內分泌，緩解情緒。 & #食譜──結合適應原幫助你的肝臟排毒、補充身體養分，清理生理毒素。 & ▎如何使用本書 1.學會什麼是「平靜心情的循環」：接納自己反覆出現的情緒本質，紀錄在什麼情況下會出現情緒化的反應。一旦你注意到自己特殊的導火線，就能夠跟著本書的建議，改善情緒。 2.使用適應原養護肝臟，讓身體進行物理性的排毒，準備以最輕鬆狀態迎接靜心。 3.使用天然藥草和香氛療法，幫助減輕壓力和平息負面情緒。本書詳列多種對症精油供參考，提升身體、情緒和精神健康。 4.利用生活小智慧，例如風水擺設、色彩學、食譜。從吸引你的那幾個方法試試看，因為它們能夠幫助你專注內在，更能自我實踐、更有力量。 5.本書提供90天循序漸進的計畫，運用各種書中建議。這裡會有教你做出能量低落時提振精神的點心食譜，也會有針對不同問題提供各種療法的表格。這會是你的理想情緒計畫。
天然香氛60款：4大香氣基調╳37款身體保養香氛╳25種空間擴香配方，設計獨一無二的私屬香氛
個人香水、香膏、居家香氛，自己做60種芳香配方 100%天然成分，使用花草植物與精油調香 從清新花香到溫暖辛香料，調配獨一無二的專屬香氣 & ‧淡香水、淡香精、精油香水是什麼？成分、特性有何不同？ ‧香水的前、中、後調要怎麼分？香氣能維持多久？ ‧調配出的室內擴香，多久要更換內容物？自製香氛該如何保存？ ‧要怎麼利用香調輪，看懂香氣之間的關係，調配出有層次感又不衝突的香氣呢？ & ◎ 察覺「香氣」的本質，製作天然香氛產品 本書將介紹能用花草植物與精油，自行在家調配的香氛用品。 從實用角度介紹市面上的香氛產品特性，以及自行調製的步驟流程與注意事項。 並分享如何判斷香氣，為香氣的前、中、後調做分類，分析香水帶來的感官饗宴。 熟悉這些基本概念後，就能根據基本的調香法則，設計出獨一無二的專屬香氣。 & ◎ 超過60款香氛配方，選擇喜歡的精油複方 ∣自己做37款身體保養香氛，調製專屬香氣∣ *提振精神香氛噴霧：使用冷杉、佛手柑精油，昏昏欲睡時可以提振精神。 *薰衣草鎮靜滾珠油：薰衣草有安撫、鎮靜的效果，和甜杏仁油一起裝進滾珠瓶，方便使用。 *洋甘菊檸檬泡澡錠：舒緩肌膚的椰子油，加入檸檬和洋甘菊，讓沐浴時光滿盈芬芳。 *檸檬活力果脂美體霜：使用乳油木脂跟可可脂自製體霜，滋潤肌膚同時享受檸檬草與薄荷香氣。 & ∣25種空間擴香配方，讓生活充滿療癒身心的芳香∣ *鎮靜蘆葦擴香瓶：使用天然蘆葦桿或細樹枝自製擴香瓶，簡單製作天然無毒的室內擴香。 *多肉植物擴香石：使用可以幫助植物生長、驅蟲的薰衣草或野橘精油，利用多肉盆栽製作賞心悅目的擴香裝飾。 *暢快呼吸羊毛氈：用色彩繽紛的羊毛氈作為擴香載體，適合用於汽車、衣櫃或櫥櫃。 *花卉鼠尾草焚香棒：使用白色鼠尾草跟祕魯聖木製作焚香棒，在淨化環境的同時，也能讓屋內瀰漫花香。 & 本書特色 & 1、配方豐富實用：60款療癒身心的香水噴霧、保養配方與空間香氛，讓每日生活充滿芬芳樂趣。 2、基礎知識完備：從頭介紹香氛種類、香調特色等調香基礎知識，有助於設計、調配最適合自己的特別香氣。 3、步驟清楚詳細：詳細列出製作步驟與材料，讓自製香氛的步驟易懂又有趣、不易失敗。 4、成分天然安心：全書的配方皆以花草植物與天然精油調配，杜絕化學添加物，用起來更安心。 &
魔法精油調配大全：近1200種運用植物精油能量提升金錢、愛情、事業運與療癒心靈的神秘魔法油
美國Amazon4.8顆星，超過88%滿分評價 近1200種古老的魔法油配方+現代科學藥用精油處方， 利用常見的植物精油，開啟神祕魔法世界的大門 喜愛神祕學和精油玩家必備的魔藥學配方大全！ & 精油、基底油也有魔力特性？ 哪種精油能賺錢、增進愛情、召喚好運？ & 釋放植物精油的魔法能量，你也能成為現代魔法師 植物的成份和魔法能量非常複雜，無論使用在藥用、各種儀式或魔法上已超過千百年的歷史，魔法油是古人依據某個目的或願望，將對應的藥草、精油、基底油，以特定的製作過程調製而成，是可以達成個人願望的「魔法藥水」。 & 時至今日，我們也經常在藥草、女巫商店等看到許多魔法油商品，例如知名的錢油、脈輪精油、VAN VAN魔法油、愛情魔法油等，能帶給我們各種能量、幫助成長，或是實現夢想。現在你也可以在家DIY調製「真正的」魔法油！ & 書中探討精油的魔力及每一種配方提供的獨特好處，這些用途包括從內在淨化、寧靜到戀愛和療癒，從能量功課到祈禱和魔咒製作等，依照功能區分，方便輕鬆找到你需要的處方。 & 將近1200種簡單又實用的魔法油處方 愛情和友情，工作和財務、打官司 驅除負能量，解咒消災，強化個人特質 保護房屋和家庭，協助通靈和冥想， 美容和護膚，疲勞、頭痛和其他一般性疼痛、情緒問題 & 【例如】 ◎讓鈔票回來的［快速的金錢精油］ ◎終結婚外情關係［愛情破壞者精油］ ◎讓討人厭的鄰居搬走［吉普賽血精油］ ◎防止工作時被找麻煩的［調整上司態度精油］ ◎防止邪靈靠近［神聖的保護精油］、 ◎重新點燃愛情魔法，廣受已婚夫婦歡迎的［愛西絲精油］ & 另外還有［如你所願精油］、［吸引力精油］、［找到工作精油］、［防盜精油］……所有你需要，甚至想不到的魔法油配方，都收錄在本書中，用手邊常見的精油，就能發揮無限可能的效果。 & 學會製作魔法精油，能幫你達到更美好更圓滿的人生。每一種精油都是經過完全提煉，然後由製作者經過多年的試驗，累積極大的成功後才完成。 & 喚醒你沉睡的魔法天賦，0基礎也能做出有效的魔法油 本書將告訴你： ★古老神祕的魔法處方──上千種源自於古老的魔法系統、傳統民俗儀式、占星術、煉金術、古德魯伊教等教派所使用的魔法儀式油。 & ★完整的配方成分──公開神祕魔法油中的詳細成份，自己製作可以掌控製作過程，選擇高品質的素材，使用在肌膚上也更加天然、安心。 & ★解說製作方法和儀式──除了調配魔法油外，還可以添加藥草、礦石，或是用咒語結合四大元素、天使、聖人的能量，以增強魔法油的效果。 & ★使用方式和禁忌──許多處方含有強大的魔法，需特別留意使用方法，有些是擦在蠟燭、祭壇、護身符、門把等物品，有些則是擦在對方身上，或於特殊時間和月相時使用。 & 最重要的是設定好你的「魔法意圖」，專心想著你要的結果，並設下明確的限制（例如製作尋找愛情對象的魔法油時，要清楚設定好喜歡的類型和不喜歡的類型，以免招致不需要的爛桃花）。意圖能讓你跟事情連結在一起，讓元素的能量可以有效地互動，增加魔法油的效力。 & 一併收錄從科學角度的美容、疾病療法處方 在這本獨一無二、攜帶方便的精油百科裡，還能學會如何選擇和調配67種常見精油，以及從現代科學角度了解精油植物的成份和特性，提供美容、疾病症狀、情緒問題的處方，可依需求使用在吸入蒸氣、外敷、泡澡等。 & 針對懷孕、兒童、老人、寵物特殊對象也有貼心的提醒標示。無論是從科學角度的健康處方，到神祕形而上的魔法處方，一次全部收錄的在這本精油百科中。 & 本書特色 & ◎以清晰詳細和簡單易讀的筆法，巧妙地解說使用和調配精油的神祕過程，解說的同時還強調了植物天然的魔法力量。 & ◎有興趣自己在家調配精油和學習日常療法用途的必備書籍，不需要入門的訓練，也不需要擁有特殊的力量，只需要擁有一個開放的心胸和想成功的欲望。 & ◎充滿豐富的資訊和簡單易學的處方，提供想學魔法的人需要知道的所有關於精油的一切。 & ◎學會製作魔法油的方法，能幫你達到更美好更圓滿的人生。
圖解瑜伽聖經{新版}
入門到精通， 全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒 & 一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯 300張步驟圖，分步解析個姿勢動作要領，一步一步循序漸進，快速掌握瑜伽入門訣竅 & 正確姿勢修習瑜伽，平衡身心達到健康 修身養心＋調息的呼吸法＋調心的冥想法＋療癒的瑜伽提斯 一本匯聚古今中外瑜伽精華，瑜伽練習者的必備書 & ˙內容豐富 汲取瑜伽研究精華，認識瑜伽歷史與分支流派，詳盡介紹正確瑜伽姿勢、調息的呼吸法、調心的冥想法、療癒的皮拉提斯，再到瑜伽的身心功效分析及自癒原理，內容廣泛且完備，是練習瑜加者不可或缺的實用書。 & ˙全彩圖解 收錄三大主流瑜伽，三百張步驟分解圖，step by step清楚地講解各動作要領，同時運用百科全書體例編寫，層次分明，查閱方便，讓讀者在家裡輕鬆學習瑜伽。 & ˙簡單易懂 深入淺出介紹瑜伽文化與修習方法，詳盡分析瑜伽分支特點及其風格，圖文互相搭配解說動作要領，幫助讀者輕鬆掌握練習要領。不同年齡、不同練習級別、不同體質都能找到適合自己練習的瑜伽。 & 從入門初學者成為達人等級 雕塑完美體態，最簡單有效瑜伽百科全書 Hatha Yoga & ※第一篇 瑜伽 有系統的介紹瑜伽歷史與發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基本工具與注意事項等，全面收錄三大瑜伽主流分支，並圖解練習姿勢300餘種，清楚解說動作要領。 & ※第二篇 瑜伽與冥想 詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。 & ※第三篇 瑜伽提斯 介紹瑜伽的另一種鍛鍊方式，能使練習者獲得雙重助益，結合瑜伽與皮拉提斯的鍛鍊方法，將兩種姿勢隨意搭配，創造出適合自己的修習方式。 & ※第四篇 瑜伽療法 詳細解析如何透過瑜伽練習來預防與治癒呼吸、神經系統、內分泌等人體各組織與器官的系統疾病。 &
精油芳療百調百用.植護保養全書
＼ 芳療最大的樂趣就是：盡情嘗試新配方 ／ 這個時代最需要的， 就是動手做天然無毒保養品， 強化身體．環境．心靈防禦力， 保護全家人！ 這是一本非常好上手的精油芳療書籍，內容首先引導讀者正確面對精油芳療的態度，用到身體上的東西會有需要注意的事項很正常；再來是提供讀者對精油安全性的認知，使用精油需要謹慎一點沒錯，你也可以避開一些錯誤用法，用得更安心，而且您會發現DIY芳療至少有八大好處： 1. 減少家中有毒化學物質 2. 芳療小物皆經濟實惠 3. 芳療小物皆有多重用途 4. 芳療小物不含添加物，可以輔助療效 5. 自己控制產品品質 6. 精油不做動物實驗 7. 創造自己獨特的招牌香氛 8. 芳療小物是很棒的禮物 這本書會成為你最常用的DIY芳療手作活用書，書中介紹35種常見的精油及其療效，讓你更了解個別精油的特色。後半段就是滿滿的芳療配方，其中有療癒身體的保健對症配方、變漂亮的美容保養配方、改善環境和滅菌的居家清潔配方，以及獨特好聞的香水配方。 你只要5支精油就可以照顧全家人，如果你已是設備完善的手作芳療高手，你也可以得到書中更多值得收藏的生活智慧，因為芳療絕對是很棒的一個讓身體、心理和生活空間都安全健康的持家法則。 ◎初學者立刻上手、手作高手新挑戰，芳療師諮詢教學首選 ◆15大清楚明瞭的精油安全須知，特別針對一般人、過敏族、孕婦、兒童和老人概要說明。 ◆35種常見精油履歷，分別列出每款適合協同、替換和混搭的精油，以及注意事項。 ◆收錄多種簡單自製配方，不用準備太多工具，會搖瓶子就能做。 ◆沐浴鹽、香氛膏、香氛蠟燭和天然防蟎洗衣精等種類豐富多樣，挑起你的手作征服欲。 ◆全面融入生活的精油應用，適合教學指導，以及提升處方靈感。 ◎130種芳療配方，讓精油在日常發揮功效 保健對症：爽足粉、蚊子叮咬藥膏、括約肌放鬆按摩油 性慾調升：表現優異按摩油、慾火熾烈泡澡配方 感冒對策：鼻塞舒緩配方、乾洗手消毒液、止頭痛配方 日常照護：去角質護脣膏、花香身體油、足跟療癒軟膏 居家清潔：清新擴香配方、去油漬清潔配方、驅蟲噴霧 天然香水：淡香水、古龍水、香氛膏 本書特色 1.配方簡單實用，適合兒童、成人和毛小孩 130種配方，幾分鐘就能成功做出天然溫和的小物，用在全家人身上都安心。 2.個別精油背景介紹，內容以實際應用為導向 35種常見精油的知識、用途和適合混搭的精油，提供每款精油運用在生活上的方式。 3.學會正確的方法，守護自己的健康 放鬆身心，享受生活，感受精油能量療癒力，讓芳療成為生活的助力。
天能勁源 我要更好
解密百年失傳太極內功 突破人腦思維& 企業家、金融分析師、中西醫在練的自癒力 & 引導大腦和身體釋放自癒能力 ;& 抵抗疾病，適應多變大環境，達到心靈平靜專注！& & COVID-19肺炎在全球都造成了莫大的災難，這個病毒改變了地球的環境，也改變了人類多年來既有的生活方式與思維，甚至改變大家對人生目標的所有看法。 & 「天能勁源」這本書在這疫情肆虐的時期來完稿，相信在冥冥之中是有著特別的意義的。 & 本書分享了 「天」-大氣中宇宙的能量 ; 「地」- 地球表面與地心磁埸的能量 ; 「人」-身體從大腦釋放出來的自癒與超能力能量。 & 三合一天地人的境界，會有滿滿的能量，使大腦清楚、分析和邏輯推理能力增加、耳聰目明、精神充沛。並能啟身體的自癒功能來增加對疾病的抵抗力與對惡劣多變環境的適應力，更可以開發更多無限的潛能與未知的領域，整個生理和心理層面都得到了全面的提昇。 & COVlD-19時期，最值得閱讀與研究學習的一本書！ & 管理氣的運用 讓思維清晰、突破自我能力 你們知道孩子為什麼每天特別容易開心，對世界充滿熱情呢？ & 除了孩子們沒有大人的憂慮之外，最大的原因是因為在他們的大腦裡，相信這世界什麼事情都有可能發生！相反的，成年的我們，經過現實的洗禮後，對於未來失去想像的能力，失去希望，因此對生命不再有熱忱。 & 一位環境工程博士背景的學生，生命中最高的信念就是科學，當他親身體驗「天能勁源」展現的能量時，從最初的不可思議、懷疑到接受，這種無法以科學角度去解釋的現象，再度激起他年少時的求知慾，他察覺世上仍然有太多有趣卻沒被探索的事情，這種想要求知探究的慾望，讓他對原本覺得枯燥乏味的生活在此燃起熱情。 & 一位電腦程式工程師，再練習過天能勁源後，告訴黃師父：「師父，你是用跟以前不一樣的邏輯去練成這門功夫的，我在想，如果我寫程式的時候也用與以往不同的方式，甚至相反的邏輯來寫，說不定會有什麼有趣的事情發生？」稍微懂程式的人都知道，一套程式在編寫的時候，會有一個固定的思維邏輯；而我們一般人在思考的過程中，也習慣在既有的模式去強化或延伸，卻很少會從相反的角度，或不可能的面向去下手。 & 曾任期貨投顧事業高階經理人，也是太極拳國家級教練與裁判，黃正斌老師習武四十年，「天能勁源」是他結合功夫、氣功與能量而成的養生功法，透過簡單且有系統的教學法，鍛練身體氣感，管理身體氣場，帶動身體與腦力運作大幅提升。此氣場管理方式讓現代人可以具備充足的精氣神，讓自己更好。 & 天能勁源帶來的六大優勢 生活 精神飽足帶來的身心快樂 學習 啟發思考 重燃對生命的熱情 工作 改變思維 開啟無限的創造力 運動 在武術與各項體能運動中 如虎添翼 社交 提升人際關係& &增加情感熱絡 養生 全體透空& &和自己對話的幸福感 & 步驟圖解 啟動身體天能 你可以做的比自己想像多更多 本書透過插圖示範，逐一說明動作，讓讀者可以依照圖解練習，並有黃師父精心的提點解說，在練功過程中啟發思考。 &
