能量自癒(最新版):哈佛醫學院教授推薦，3個步驟啟動身體自癒力，找出病痛真正根源，恢復身心靈的
& & & & & & & & & &★美國哈佛醫學院教授推薦★&&&&&&&&&& &&★亞馬遜讀者5顆星給予滿分評價！★&&&&&&&&&&&& 這本書完全改變了我的生命! ──亞馬遜讀者&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&為什麼身體會出現病痛？&&&&&&&&&&&&&&&& &&&什麼是導致生病的主因？&&&&&&&&&&&&&&& &&找出深層的恐懼，把握3個關鍵，&&&&&&&&&&&&&&&&& &&就能啟動身體的自癒能力&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 翻轉自己的人生！&&&&&&&&&&&&&&&&&& &本書並收錄身體各部位的病症，&&&&&&&&&&&&&& 藉由對應之脈輪來找出真正的問題根源。&&本書作者曾經罹患過自體免疫性甲狀腺疾病、腎功能衰竭、結締組織病、纖維肌痛症、神經病變等許多疾病，原本活蹦亂跳、精彩冒險的人生，卻因健康崩解而被吞噬，使她感覺活著比死亡更為恐怖。&經過藥物、幹細胞治療等百般嘗試後，她仍舊沒有打倒控制其身心的夢魘。直到她開始接觸「能量醫學」，踏上自癒的旅程，身體才有明顯地轉變。&透過自身與治療他人的經驗，作者認為未處理的情緒能量、未排解的心理創傷、以及那些令人消極的有害信念，不僅使人痛苦，還會使人生病。&作者將帶領讀者從我們的內在，排解舊有的負面能量與記憶，在潛意識裡排除恐懼，找出能量堵塞的原因，幫助你改變與壓力之間的關係，展開自癒的旅程，享有身體上與心靈上真正的自由。&&本書分成三大部分，協助讀者踏上身心靈自我療癒的旅程：✦第一部／臣服，接受，流動：學會對自己的現況處之泰然。你將知道臣服的必要性、要怎麼做，以及為什麼能藉此讓你的自癒力大幅提升，為自己的自癒力打下良好的基礎，包含簡單的能量及思考模式的改變。&✦第二部／找出能量堵塞：藉由肌肉測試及學習身體語言，來明確找出能量堵塞處。書裡的文字將會明確指引你如何清除能量堵塞，以獲得完整的自癒能力。&✦第三部／改變與壓力之間的關係：這部分解釋壓力是什麼，以及如何把體內對壓力的反應進行轉換，幫助自癒。&本書附有啟動自癒力的實作練習：&• 胸腺測試及拍打• 情緒釋放技巧（EFT）• 情緒清掃• 脈輪拍打• 三心法本書特點● 3個步驟流程+4個方法建立堅實的自癒基礎，大幅提升自癒能力● 5個重要技巧排解未處理經驗、釋放有害信念● 兩種方式辨識身體潛藏的問題，找出能量堵塞處，加以清除● 附有實用且詳盡的練習與範例，易懂易學● 收錄身體各部位的病症，藉由對應之脈輪來找出真正的問題根源&【寧靜而有力的推薦】Sanjiv Chopra桑傑夫・喬普拉｜哈佛醫學院教授Pan Grout潘‧葛蘿特｜《9個實驗，印證祕密的力量》作者Katie∣凱蒂瑜伽Flow with Katie頻道經營者、Yoga Vibes創辦人Ken∣阿肯師的瑜伽隨記主持人王永憲｜加拿大自然醫學博士田定豐∣音樂人、聲波療癒師李欣頻∣作家李嗣涔∣台大名譽教授周志建∣資深心理師、故事療癒作家林嘉瑗∣EFT情緒釋放專家、生命火花講堂荊宇元∣復健科專科醫師、身心靈整合專家馬西屏∣康寧大學副校長許怡蘭Gina∣芳療天后陳威廷∣《情緒密碼》譯者、療癒師、講師許瑞云∣哈佛醫師心能量系列作者張德芬∣身心靈作家黃逸美Amy∣意識結構研究會負責人、《意識結構》作者楊寧芙∣光音仙境頌缽音療創辦人、昆達里尼瑜珈老師蔡士傑 Janus Tsai∣C-IAYT瑜珈療癒師【菁英評論】■ 如果你已經準備好要改變自己的生活，不管是身體問題、關係問題、還是財務問題，這是一本你可以去閱讀並開始測驗的好書。──EFT情緒釋放專家、生命火花講堂、作者林嘉瑗■ 從意識到行動來處理內在能量阻塞的根源，讓身心得到真正的平衡與自由。──音樂人 /聲波療癒師&田定豐■ 自癒之路，是認出自己、重新定位、並釋放過去累積的疲憊、與無益的信念。在這本書裡，作者教你如何從身體認出心靈的積累，並透過簡單有效的方式去釋放清理，是一本認識自己並啟動自癒力的好書。──光音仙境頌缽音療創辦人/昆達里尼瑜珈老師&楊寧芙■& 作者寫了一本了不起的書，裡面提到若要確實且徹底痊癒，我們的身心靈扮演了關鍵的角色。──哈佛醫學院教授桑傑夫・喬普拉■&&本書作者能夠激勵我們。不只是因為她教導了我們如何啟動自身的自癒力，更因為她本身就是活生生的明證。──暢銷書《9個實驗，印證祕密的力量》作者潘‧葛蘿特■&&本書作者發現了真理，並成為引導者，幫助所有想要尋求療癒的人。──暢銷書《愛、醫學與奇蹟》作者伯尼·西格爾■&本書會引導你如何消除情緒、身體以及能量的堵塞，讓你能真正痊癒。這是一場旅程，而路途當中，你會覺得自己有個愛護你的專業教練陪伴在左右。──《愛自己，就健康》（與露易絲‧賀合著）的共同作者海瑟‧丹恩■&&本書作者戰勝疾病的故事讓人大受鼓舞，但作者真正能給予別人力量的地方在於她那溫暖、和善、務實、確切可行的方法……對那些面臨健康危機的人而言，這本書絕對必讀；但對那些想要擺脫陳年能量堵塞、讓自己體驗最佳健康狀態並享受完滿人生的每一個人來說，本書同樣十分受用。──暢銷書《我在唵的哪裡？》作者莎拉‧狄費羅■&本書作者的故事令人欽佩。她的這本書充滿了智慧及容易做到的技巧，能夠幫助每個人找回心靈與身體、心靈與靈魂之間的連結，讓身體徹底痊癒。──PurposeFairy.com網站創辦人及《放棄這十五件事你就會快樂》作者露米妮塔‧Ｄ‧薩福克■ 本書不僅內容涵蓋廣泛，更是易學易懂。作者引導讀者用一種簡單、真誠、符合時代的方法來啟動真正的自癒能力。──《獨立靈學師》及《萬物之心》作者克利斯‧葛羅索■ 本書作者是身心靈治療領域的勇敢先鋒。她寫了一本實用、動人、睿智的好書，能幫助你開啟自癒的能力，促進身體健康。透過這些易學並證實有效的技巧，你會明瞭身體的疼痛、失調、以及疾病的根源在哪，徹底改善健康狀況。」──《培養你的醫療直覺》作者雪莉‧狄拉德
呼吸，為了療癒：全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心
每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題。 寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己， 而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。 「心健康，身體也會得到健康。 在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一 呼吸，本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性或說意識的層面來帶動身心。 楊定一從個人的經驗和理解，意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用，而且是統合身心的關鍵。 本書所談的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。 透過呼吸的轉變，我們有機會帶來一種「零慣性」的空間，讓人走出疾病和創傷的影響，落回本來自然而然的放鬆。 本書特色 * 清晰的圖文解說，讓讀者一窺「一口氣進入身體，要經歷怎樣的旅程來維繫生命？」的身體奧秘。 * 豐富的呼吸練習，方便讀者依據自己的身心狀態選用。 * 懂得如何呼吸好、呼吸飽，任何人都能掌握青春、健康與活力的奧秘。 * 簡單而容易實作，隨時隨地釋放壓力，修正自律神經失衡。 * 針對東方人、特別是華人文化的集體制約，調整了呼吸練習的重點與順序。 * 以「呼吸」為主題，深入淺出做跨領域的結合。從氣體與血液的生物化學出發，結合身體結構的生物物理與神經系統的運作，深入個人意識的轉變，認識生命的本質。 【內容摘要】 #透過呼吸，把整體的協調找回來 各式各樣的慢性疾病與併發症，不光是呼吸或疾病本身的問題，而更是身體各部位失去協調、諧振或同步（coherence）。幸好，透過呼吸，我們有機會從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協調找回來。 #呼吸既是我們可以透過意志力控制，也可以自動進行 呼吸是一種生理的自主反應和非自主反應，它落在兩套神經系統的交會點上。你可以自己控制，也可以讓它自己運行。甚至，透過練習，你有機會讓新的步調在你不注意的時候也可以自己運行。這就是修正的開始。 #橫膈膜是第二個心臟，強化血液和淋巴循環 橫膈膜是帶動呼吸的主要肌肉。「橫膈膜腹式呼吸」也就是充分使用肺部下方的橫膈膜來帶動呼吸，讓呼吸肌肉的動可以延伸到腹部，帶來的胸壓變化，也有助於推動血液進出心臟和身體。 #腰痠背痛跟呼吸密切相關 一個人長期採用淺的上胸式呼吸，就好像戴著一層盔甲，隨時限制上半身肌肉的動作。時間久了，肩頸肌肉過度緊繃，而腹部核心肌肉缺乏支撐力量，也就免不了這裡痠那裡痛。 #呼吸是身體運作的國王 呼吸療癒的機制，離不開自律神經系統的平衡。 懂得透過呼吸的調整來移動自律神經的平衡，可以幫助身體減輕發炎反應，而有機會緩解COVID-19後遺症的影響。 #鯨豚式呼吸延長呼氣，可以減輕壓力感、放鬆身體 吸氣會很快活化交感神經，讓心跳加快、血壓升高。呼氣，則會活化副交感神經，讓心跳減慢、血壓下降。把呼氣拉長，可以幫助減輕面對威脅時的壓力反應。 容易感到緊繃的人，只要延長呼氣，就可以減輕壓力感並使身體放鬆。 #用朗誦發聲練習，改善肺部功能 OM的朗誦，可以帶動頭臉鼻腔共鳴的振動，刺激鼻竇釋放更多一氧化氮。一氧化氮有殺菌和抗病毒的效果，也帶來更多的放鬆。 時間長了，這種隨呼吸和發聲帶來的阻力，還可以強化呼吸肌肉的作用，讓更多肺泡打開，而提高肺部氣體交換的效果，改善肺部的功能。 #放慢呼吸，為身體帶來諧振 如果一個整體裡所有系統都以各自最好的狀態運作，而且彼此間是和諧而貫通的，就會出現這種一致性的狀態，也就是「諧振」。1分鐘4～7次的慢呼吸，是帶動這種諧振的鑰匙。 #正確的深呼吸，是最輕鬆而不費力的呼吸 「深呼吸，放輕鬆」並不是透過嘴巴用力吸一口氣、把肩膀和胸部聳起來進行。剛好相反，真正的深呼吸是溫和而不費力的。光是放慢呼吸的步調，輕輕慢慢吸氣，緩緩柔和吐氣，就已經在為好呼吸清除障礙，讓身體肌肉恢復自己的記憶，各部位協調起來，進入自然、緩慢、深沉、有節奏和平衡的呼吸。 #隨時回到呼吸，療癒創傷 身體的療癒，離不開心理的釋放。心理的療癒，也離不開身體的作用。 隨時回到呼吸。把過去隨時反彈、到處發散的注意力收回來，讓身心的能量匯聚到一個放鬆而療癒的狀態。 一個人能夠修復、能夠充電、能夠休息，不知不覺，身心活起來，也能笑得出來了。 #臣服到呼吸 呼吸，離不開情緒。念頭會造出情緒，而進入情緒，這股能量才會成形。這些情緒在身體裡彷彿凍結了，是透過重生的呼吸，讓冰封的情緒浮出來。 你只是透過呼吸切入，自然會解凍這些情緒，憤怒、萎縮、恐懼、恐慌都會浮出來。但是你不需要去關注它的內容，不需要特別再把這些記憶帶回來。 這種做法，本身也是一種臣服。臣服到生命。 #懂得愛自己，已經在改變呼吸 光是早上起來馬上跟一切、跟自己講「謝謝！」對全身從頭到腳做一個感恩的功課。這麼做，呼吸已經慢下來、已經拉長，進入一種諧振的狀態。 #清醒的呼吸練習 先從心理、意識的層面著手，然後再進入呼吸的練習。清醒的呼吸、轉變的呼吸，會影響到我們的意識，而為我們把唯識和唯物的觀念整合起來。 #透過呼吸，脫胎換骨 呼吸的方法，表面上是一個生理性的法門或練習。但是不知不覺，你發現透過呼吸卻可以把意識投入在身體、降落在身體、或說沉澱在身體。 很簡單地，用呼吸的方法，對個人已經帶來一種革命、一種脫胎換骨的改變。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
靈氣實用手位法：西式靈氣系統創始者林忠次郎的療癒技術
不治之症並不存在 生命的奇蹟源於神聖之手 林氏靈氣的實踐將傳遍世界各地 療癒著人們以及地球 靈氣是宇宙的生命能量，簡單、易學、易懂，不必使用任何的工具，透過雙手就能喚醒與生俱來的淨化程序或療癒力量，重新將一個人的身心靈帶回平衡。 無論您是否曾和靈氣相遇，或者已踏上靈氣療法的道路，都不容錯過這一本與靈氣連結且實用度超高的著作、更是目前所有中文版同類書中最詳盡的靈氣手位圖文示範與對應療法的說明，是修習靈氣必備的教學指引！全書以嶄新的翻譯、照片和圖說，提供了相當詳實的靈氣手位法與療癒對策，精準呈現林氏靈氣精髓所在──由林忠次郎博士所編制的「療法指針」（靈氣治療計劃），從中描述了最重要的技法（包括從未在西方教授過的技術）、豐富的手位序列照片；除此之外，還有許多從未刊出過的獨家照片和特殊文獻，以及直傳靈氣創辦者山口一家在靈氣之光下的故事。 歸功於林忠次郎博士的貢獻，現今實踐靈氣的人們遍布於世界各地、各種信仰、各個種族、社會地位和所有宗教。期望讀者除了善用本書，更能領會其精神內涵、見識並感知一個人如何終其一生實踐著靈氣──願您的雙手以及它們所觸碰到的人，受益於您即將踏上的旅程。
聰明學芳療：認識精油必備的第一本書(附精美芳療心靈療癒牌卡與書盒)
一本真正適合台灣初學者的芳療書！ 文字流暢，論述清晰，用字遣詞易懂，搭配大量豐富精美植物照片， 內容詳實，每種精油都用一句話精準詮釋其特色與效益， 並利用許多圖表整理市面上許多混亂的資訊， 讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。 再配合芳療心靈療癒卡使用，精油學習之路更快樂美好！ 暢銷書《精油抓周》作者暨研香塾（藏香塾）創辦人 Kelly 邱凱莉 夏綠蒂芳療創辦人 Charlotte阿夏◎專業專文推薦 & 本書以深入淺出的方式傳遞芳療的基本知識，從認識芳香療法的歷史、演進與應用，植物與精油的關係、產地到萃取方式，使用方法、選購、保存與注意事項等，一步一步，循序漸進的方式，引領您慢慢進入芳療世界。 & 接著介紹精油的分類、植物科屬以及化學成分，再逐一詳實介紹每支精油，除了基本資訊外，每支精油都詳述其身世、故事、使用方式、生理功效與心理屬性，並配合首創一卡雙用的芳療心靈療癒卡／學習卡，輕鬆玩精油。利用抽卡學習精油知識，與自我對話，藉以療癒身體與心理情緒，享受自在有趣的芳療生活。 & 除了精油，純露與植物油的介紹也十分完整，本書是台灣出版史上唯一一本把純露與植物油的原型，以照片完整呈現，從其繽紛亮麗的植物外型中，感受其香氣與美好。最後一章的參考配方，則是作者本身的自身經驗，運用平實好入手的精油，邀您一同親自感受、品味芳療。 & 作者以流暢洗鍊的文字，全書搭配大量豐富精美的植物照片，讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。與並將植物的型態、產地、化學分子、能量，以及功效之間的相關性作串聯，內容豐富，精采絕倫。& & 學習芳香療法的道路永無止盡，知識也是不斷更新。當您閱畢此書，獲得基礎知識的挹注，將只是一個開始。請繼續前往下一步，發展屬於自己的芳療觀、走出自己的芳療路。 & 本書特色 & ◆如果你是精油初心者：本書整理了基礎的芳療相關資訊，以淺顯易懂的說明方式，配合大量豐富精美的照片，讓您第一次學習精油就能快速上手。 & ◆如果你是芳療師或精油達人：針對69種精油做深入且具趣味性的故事介紹，也收錄了常用的純露與植物油，並利用大量的圖表比較，讓您對精油的認識與運用更上一層樓。& & ◆公布市面上500支精油的價格：讓芳療新手或老手，在選購精油時有比較的標準。別讓賣家誇大精油效果，藉以哄抬價格、製造話題並炒熱買氣！損失金錢不打緊，但若因此影響身體健康反而更划不來。 &
不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學
健康是人類最自然的存在狀態 「生老病死」是人生四苦 許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來 其實按時間循環，可以只有「生老死」三樣 「病」不一定要發生 & 西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。 & 有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。 & 不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。 & 不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。 & ◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」 ◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」 ◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」 ◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」 ◎「遇難」心念轉化為「歷練」 & 先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福 掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵 & 一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。 & 特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 & 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？ 當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。 &
伸展聖經：40週年全新增修版
簡單伸展，輕鬆無痛★40週年升級增修版★全球銷售375萬本暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法，包含：17種日常伸展 + 10種上班族的伸展 + 37種專項運動的伸展久坐、3C重度使用者、運動前後的救贖透過伸展，與身體對話，重拾完美體態與柔軟心靈伸展使人充滿活力。剛開始動作務必放慢，給身心一點時間習慣體能活動帶來的緊張感。從最簡單的做起，一定要持之以恆，因為完美體態絕非一蹴可幾，還能打下一輩子的健康基礎。──伸展權威 包柏．安德森保持良好的柔軟度很重要，隨著年齡增長，才不會出現關節僵硬、肌肉緊繃或姿勢不良的問題。因為老化的一大特徵，就是肢體活動範圍變小，而伸展正好可以維持身體的靈活度。◗誰該做伸展？不論年齡和柔軟度，人人都適用這套溫和、簡易的伸展法，同時能配合個人肌肉緊張度和柔軟度來調整。◗什麼時候做伸展？‧開始一天的活動之前‧工作整天之後紓解緊張壓力‧久站或久坐之後‧覺得身體有點僵硬時‧看電視、聽音樂、看書、講電話時◗為什麼要伸展？‧紓解肌肉緊張，讓身體放鬆‧伸展後的肌肉更具抗壓性，能避免抽筋等傷害‧讓跑步、打籃球、游泳、騎自行車等費力運動變輕鬆‧維持靈活度、增加協調性，避免老化讓肢體活動範圍變小‧伸展不同部位的同時，就是在和身體溝通，發展身體覺知◗注意‧痛不等於有效。動作放慢，循序漸進，隨時體察身體的感覺，不要過度伸展。‧量力而為，永遠伸展到你還可以再多一點點的位置，而不是伸展到最大限度。‧不要閉氣，呼吸要有節奏。‧從較為僵硬的那邊開始，這樣兩側的柔軟度會比較平均。‧身體每天的狀況都會有點不一樣，要根據自己當下的感覺來調整。◗本書特色‧40週年版加入改善使用智慧手機等3C產品造成不良姿勢的伸展組合‧不論運動狂、旅人、小孩、園丁，甚至輪椅族，都可在書中找到適合的伸展操‧適合各種專項運動的教練推薦給學員、醫療專業人員推薦給患者
李鳳山平甩功(暢銷改版)：甩出健康．甩出幸福
平甩不但可以調百病， 還可以改變人的思想領域， 改變人的氣質，改變人的精神， 改變人的內在，並能誘發人體的潛能和「自馭」能力。 本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。 這招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。 本書將鉅細靡遺地剖析這一招「平甩功」，讓大家深入此功法之內涵，達到一門深入的效果。只要好好練下去，這一招就能終身受用無窮。而後再鑽研其他功法，平甩功所打好的順氣、通脈、鬆身的底子，都有助鍛鍊功效。 這招平甩功只需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。
最新圖解FJM吳若石神父足部反射健康法：全新定位89處足部反應區，更易施作的人體自癒與保健醫典
國際反射學家協會（ICR）大會上發表， 現今足部反射學最全面、精準的89個足部反應區。 提供最系統性的觀點、最細緻的手法， 全方位守護你的身體機能，預防各種疾病。 FJM，全名為：吳若石神父足部反射健康法（Fr. Josef，s Method of Reflexology），是吳若石神父及其團隊花費了四十年的時間，鑽研成就的一套全面、具體、細膩的足部反射健康法。它不但可以緩解病徵、預防疾病的發生，更可用於銀髮族的照護之用。 FJM最大的特徵是，有別於坊間其他的足部反射學，將足部的反應區分做60餘處來施作，甚至仍稱「足部反射學」這門有百餘年歷史的新科學，為「腳底按犘」這樣的民俗療法名號。FJM不但將足部反射學重新正名，也不間斷地研究、學習，讓更多的足部反應區被發現，目前已將深藏於足部的反應區找出了89個，這是極為難得之事。 別再認定足部反射學只有60 多處反應區，FJM足部反射健康法讓你真正認知到足部反射學的細膩；89個反應區才是王道，才能全方位守護身體機能。
哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！【新裝版】
《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》大受好評新裝版！ & 老化不可避免，但不必要的「病理性老化」，完全解除！ & 宋晏仁醫師（長春藤預防醫學機構醫師、前國立陽明大學副校長、肥胖症專科醫師） 柳燕老師（美肌專家） 楊榮強院長（康健荷爾蒙抗衰老中心） 黎慧芝（中央廣播電台「健康知識家」主持人） & 專業推薦 （按姓氏筆畫排列） & 世界最先進哈佛醫學院、美國抗老醫學會 時間醫學最新研究！ 順應生理時鐘時間表，活化荷爾蒙， 深度睡眠，進入人體維修模式。 & 突然一下子老了十歲？ 為什麼渾身懶洋洋？ 為什麼變得容易生病？ 決定你年輕健康的關鍵就在荷爾蒙！ & 人體依據生理時鐘運作，日間活動，夜間修復， 睡眠時期是最重要的人體維修時間！ 秘密就在荷爾蒙。 生長激素與褪黑激素，是人體最重要的兩大抗老化荷爾蒙。 隨著人體成長週期，會有分泌量的變化。 哈佛名醫教你，如何在一天的24小時週期， 順應荷爾蒙的分泌與作用， 使人體兩大系統「自律神經系統」與「內分泌系統」， 共同合作，預防過度老化與病理性老化。 促進荷爾蒙「在對的時間分泌，進行對的作用」！ & 【提高免疫力，去除自由基】荷爾蒙家族 【生長激素】建構人體組織．【性荷爾蒙】排除更年期障礙 【褪黑激素】睡眠睡得好．【多巴胺】生存意義、學習力提升 【皮質醇】減肥、抗壓力．【腎上腺素】專注力 【胰島素】降低血糖．【瘦素】控制食慾自然變瘦 還有【幸福荷爾蒙】、【皮膚美麗荷爾蒙】、【誘發潛力荷爾蒙】…… 掌握【生理時鐘】、【自律神經】、【血液循環】三大黃金守則，活化荷爾蒙！ & ★★★國外讀者廣大迴響！★★★ ●其他針對解決荷爾蒙問題的書，說的都是「飲食要均衡」「要運動」「點薰香精油以放鬆精神」，但這些都不是根本增加荷爾蒙的方法，是解決荷爾蒙減少後的方法，可是這本書卻從醫學上的觀點，寫出了荷爾蒙最根本的機制與運作，非常有趣。 & ●作者是實際以哈佛大學進行的實驗為根本來書寫，很有說服力。 最近很常能看到寫有荷爾蒙相關的書或記事本，有很多都是引用自這本書，我想這本書應該是那些說法的來源。我覺得，這本書應該就是「荷爾蒙聖經」。在充斥著含糊不可靠健康法資訊之中，我終於遇見了能百分百相信並實踐的書。 & ●內容非常有深意，想參考以改善我今後的生活習慣。
修復你的筋膜線【二合一筋膜按摩套組】：《筋膜修復重塑徒手按摩全書》＋《筋膜線按摩伸展全書》
美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜，徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等， 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎，找出患者身體功能失調的原因， 卻也往往容易陷入機械式的慣性治療， 缺乏傾聽患者對患部的認知與反應，忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響…… 本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師，深知治療時會陷入的盲區與困境， 不僅傳授累積多年的筋膜按摩手法，更將很重要但卻常被忽略的「觀察」環節連結起來， 按摩手法並非是一招走天下，而是必需隨著患者的陳述不同，隨時調整， 才能完全鬆解筋膜，緩解疼痛與運動傷害，恢復身體功能。 ◎ 使用「短暫累加式」手法，鬆解筋膜、釋放疼痛 筋膜知識普及，其重要性已與肌肉、骨骼並列，研究與應用迅速發展。 坊間也有許多筋膜徒手按摩治療，有些技術強調持續按壓，有些強調動態釋放；有些利用滾筒施加壓力，有些則需像對海綿般輕柔。本書使用的「短暫累加式的鬆解手法」，以推開、伸長、軟化、捏起等方式，為筋膜建立新的整體形狀。 【軟化伸長】就像是在揉捏一塊硬掉的黏土，有耐性、重複性的施壓筋膜。 【撫平拉伸】用雙手隔著皮膚確認位置，像是正在撫平毯子下的塊狀物，慢慢拖曳拉伸。 【按壓感受】將雙手壓入皮膚，感受鬆解的發生方向，並耐性等待皮膚底下發生變化。 ◎ 圖解六大按壓法，修復筋膜、緩解疼痛 透過徒手按摩手法，和受傷的筋膜結構產生連結、進而鬆解，進而達到緩解疼痛的效果。依照手部接觸點，分成六種徒手按摩手法。 【全手】用於需要鬆解的身體表面面積較大時。 【指腹】以局部按壓的方式鬆解筋膜。 【指節】用於較狹窄的局部按摩。 【雙手】一手固定某處筋膜，一手將筋膜拉離。 【手掌邊緣】利用手掌邊緣移動，讓該部位獲得大幅度鬆解。 【手指下壓】運用雙手貼合肌膚，將手指壓入軟組織 ◎ 三大步驟、解析九大部位，全面釋放疼痛 三步驟：利用徒手按摩緩解疼痛時，歸納出三大步驟：傾聽、觀察、感受。傾聽，了解患者的主訴症狀；觀察，仔細檢視患者身體外觀；感受，與患者對話，加以評估。 九部位：肩膀、頸部、上肢、軀幹、骨盆與腰部、髖部、下肢等九大部位，分別從肌動學出發進行觀察，再以不同手法進行筋膜徒手按摩，從鬆解過程察覺疼痛的原因，進而從根本改善。 本書特色 1.完整全面，獨門筋膜徒手按摩 由淺入深說明鬆解的方式、接觸點、受限筋膜的感覺，並用大量具體譬喻，幫助了解鬆解筋膜時的重點。 2.圖解說明，9大部位筋膜鬆解 收錄各部位手法的鬆解照片，清楚標示鬆解方向，讓筋膜鬆解變得更具體好懂。 3.根本解決，治療與溝通並重 除鬆解手法外，也說明如何進行與患者之間的有效溝通、消除患者不安的說明法等，幫助治療師能更順利了解患者訴求。 4.應用廣泛，多領域通用的修復全書 除職能治療、物理治療領域外，其他領域按摩治療與復健皆適用。另附治療師的自我鬆解方式，協助新手治療師減輕職業傷害。 ◆《筋膜線按摩伸展全書》 國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師──〈凃俐雯& 醫師〉首度出書！ 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正…… 這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！ 按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！ 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 沿著肌筋膜包覆全身的路線，找到激發疼痛的部位 筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉，只要筋膜緊繃僵硬，就會影響到同一條線上的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重複同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆了，肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。 從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜，而不是只穿戴護膝。 胸悶、腰痛、背痛？找出身上緊繃的筋膜線： 【駝背胸悶、上背疼痛淺背線、淺前線】 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 【三七步腰部、下背疼痛螺旋線、淺背線】 三七步站姿會不自覺凸出肚子站著，腰部後側的筋膜會縮短，腰部前側的筋膜會被拉長，結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下，長期下來都會導致腰部或下背疼痛。 【低頭族頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛側線淺前線】 低頭族因為過度彎曲頸部，會使頸部前側肌筋膜過度短縮，而頸部後側的肌筋膜過度拉長，長時間下來會造成頸椎椎間盤突出，嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。 【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】 運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。 【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】 長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 基本的肌筋膜治療法，是「伸展」和「按摩」，凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中，加入了「肌筋膜訓練」，利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性，除了立刻緩解疼痛，更讓你維持肌肉彈性，保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。 【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】 （1）最常見的筋膜疼痛部位TOP10：依據最惱人的前十大身體部位疼痛，對位按摩、伸展。 （2）肌筋膜對症運動治療：診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，在家就能伸展自癒。 （3）六大肌筋膜線鍛鍊：容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓筋膜維持彈性、不僵硬。 本書特色 ‧完整介紹「肌筋膜」特色，現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。 ‧看「Dr.Tu的診斷書」，馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。 ‧五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，在家就能沿線找出自己的痠痛來源。 ‧肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！
問道中醫：名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課(附12時辰養生法全圖解書衣海報)
明朝最著名醫學家「李時珍」第16代嫡傳 胡塗醫， 全球熱銷近300萬冊，38萬字「古傳中醫」中醫世家真傳鉅作── 首度公開「醫家不外傳養生方法」！ & ／無價收藏／ ☆【星雲大師墨寶──「心法藥方」】 ☆【書衣海報】十二時辰養生法全圖解& & 人體自身有大藥，只要得「真傳」， 人人都可掌握養生祛病的心法藥方。 & 明朝最著名的醫學家「李時珍」第16 代嫡傳──胡塗醫， 為世上少有貫通古今中西之醫家傳人。 不僅傳承自500 年來醫家祕傳之養生精要； 歐美留學的背景更讓他精通現代科學，對量子力學、相對論等理論信手捻來， 本書能讓大眾快速了解養生祛病的各種方法， 精闢闡釋「天人合一」的中醫思想精髓對專業醫師也有所啟發！ & 【無價珍藏】 ☆【全書軟精裝‧雋永珍藏】 首部古傳中醫傳世鉅作，為致敬經典，軟精裝裝幀，易翻易讀，啟迪人心。 & ☆【星雲大師墨寶‧心法藥方】 扉頁特別收錄星雲大師為深諳古傳醫道的作者所寫下的墨寶「心法藥方」──隨書收藏來自大師最虔誠的祝禱。 & ☆【書衣海報】十二時辰養生法全圖解 從12時辰人體真氣經絡圖，掌握一天24小時全身真氣運行規律，人人都可順時養生，達到治未病之效。 & 本書特色 & 1.解盲中醫，人人都可掌握醫道 本書所述「古傳中醫」，正是中華民族的真正絕學──上古的天人之學、性命之學。 & 2.從陰陽、經絡等中醫基礎入手，更解讀《黃帝內經》，闡釋養生真要 人體自身有大藥，有一套完備的理論和方法指導人們實修實證，達到身心健康，以道證醫，以醫證道。 & 3.對治各種身心疾患的「40 多種自我調養方法」 無論是傳授對抗病毒的開關「金剛印」，或針對氣血虛的現代人可補中益氣的「養氣法」，還是強心補腎、少夢安眠的「心腎相交法」，人人都能掌握對治疾病的要訣。 & 4.特別收錄「古傳中醫答疑」，超過600 則醫道問答精華 特別彙整作者跟網友們討論有關「養生」、「診病」及「修行」的要義，易懂實用又令人豁然開朗。
功能醫學5＋1劉博仁不藏私的養生祕密：跟著做，身心靈免疫力全面升級，50歲仍有30的青春活力
功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐＋臨床經驗累積的全人健康祕笈 醫生好忙都做得到，你一定也可以 身心靈平衡6大支柱，一樣都不能少 情緒好健康 飲食吃得對 排毒做周全 運動剛剛好 睡眠有足夠 親情來支持 面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為，本人就是最佳的實踐範例，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上他獨到的維繫親情關係的方式，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。 你我每天都是24小時，只要懂得安排，人人都可以像劉博仁醫師，活得健康、快樂、精彩 【不藏私的祕密大公開】 ※劉式「想好的」放鬆哲學，身心病痛不糾纏 ※做菜中醞釀美味關係，親情與健康兼顧 ※再忙也要培養嗜好，增添生活樂趣，紓壓解煩惱 ※世界是我們的健身房，隨時隨地都可以動起來 ※最微小的心意積累成最強大的力量，緊繫身處各地家人的心
新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖
★圖解「巴赫花精皮膚反應區」位置，透過外敷法，將花精的應用範圍提升到全新境界。★以200多張圖像呈現全身243個反應區，一目了然，清晰易學。★與內服相比，外用方式更快速、效果更顯著，也可舒緩身體的疼痛不適。★開發將花精應用於美容、療癒疤痕的嶄新領域。★2019版全新修訂：皮膚反應區文字重新翻譯；作者根據多年來的臨床經驗，對內容作了重要修正。德國自然醫學泰斗柯磊墨醫師，在「巴赫花精」的基礎上，透過氣場測試、中醫理論和臨床實驗，找出花精之間的橫向關連，將38朵巴赫花精系統化地分類為12道花軌、5種外在花精，可以在人們面對人生困境時，給予協助。柯磊墨醫師更進一步發現「巴赫花精皮膚反應區」：每朵花精都對應到人類身體某部分皮膚表面，可以療癒特定的負面情緒或身體不適。當負面情緒在反應區產生能量變化，會呈現為疼痛或感受能力的失調。藉著人人可學的氣場測試法及12種花精軌道，我們可以從身體讀出所需的花精，利用花精敷布或乳霜敷抹於受干擾的反應區上。外敷的效果，比起內服更加迅速且顯著。我們可以藉此處理心靈困境、身體不適，也可以做預防性的處理。書中列舉許多臨床案例，詳盡探討每位個案的困境、治療師給予的花精及使用療效，對於初學者、一般花友或是治療師而言，都是自癒或癒人的絕佳參考。全書除了以38種花精來檢索243個皮膚反應區的圖例，更提供從身體部位來查找花精的26幅「身體地圖」，檢索方法詳盡貼心，立刻上手。
精油調香實驗室：跟著大師分辨各種香氣類型，快速提升嗅覺敏銳度!自製室內薰香、香水、精油鍊香氣
跟著精油調香之神一起做香氣實驗！ 教你認識11種香氣家族，學習45種精油的香氣特性，分辨相似香氣的細微差異。 系統性訓練你的嗅覺，成功調出觸動人心的香味。 調配你的室內薰香、香水、精油鍊，客製獨一無二的香氛禮物。 ◣學習調香的基本功，就是系統性訓練你的嗅覺◥ 這本書讓你必備三種能力──提升嗅覺的敏銳力、分辨香氣的鑑別力、習得嗅覺的記憶力 第1步、建立香氣詞彙 分辨香氣的第一步，關鍵就在於建立「香氣的詞彙資料庫」，你腦中的香氣字典裡，是否能夠有歸納類似香氣的用詞，以及體會同一組香氣的細微差異呢？ && & 作者珍妮佛已有超過二十五年的實務經驗，她也帶領讀者認識了11種香氣家族，針對每一種芬芳香氣的植物來源、香氣檔案、香調類型、使用建議和香氣比較提供詳細的資訊。 第2步、記憶植物香氣 一旦香氣竄進你的鼻子裡，你的感受有對應的詞彙時，你的嗅覺記憶便誕生了！讀者能透過此書瞭解如何訓練自己的嗅覺、如何透過品賞香氣建立起自己的氣味記憶，進而練習組合不同香氣進行調香。 第3步、練習辨別香氣 作者用通俗易懂的方式，為「調香的藝術」提供了完整的知識背景及實作引導，還有以日本香道為靈感延伸出來的團體活動建議。有明確的步驟引導讀者教育、訓練自己的「鼻子」，並展現這過程能如何帶來療癒、愉悅和收穫新知的樂趣。 ★這種描述「香氣」的書，感覺很抽象，在調香時會有幫助嗎？ 因為香氣是一種很主觀的個人體驗，如果只是作者告訴你她的感受，那頂多只是參考資料；坊間的調香書可能介紹香氣種類或是調香原則及技巧，但最終還是要回到自己的基本功，去鍛鍊嗅覺敏銳度、累積調香經驗。 本書以幫助讀者「自己開發嗅覺、建立自己的嗅覺體驗」為主旨，所以從介紹嗅覺機轉開始，到對嗅覺和氣味的特性有進一步的說明。鼓勵讀者自己從體驗中建立屬於自己的香氣語彙，也從零開始介紹訓練嗅覺的方法（體驗－辨視－紀錄－建立自己的嗅覺記憶，實際操作步驟及注意事項在第一部有詳細說明）。 這本書很有作者一貫的風格，就是有厚實全面的知識基礎、可以學習運用的知識，再加上作者基於個人豐富經驗淬鍊出的珍貴心得。 ★在這本書中，您會學習到什麼？ ●從訓練嗅覺開始，並透過香氣聯想與靈感啟發的練習活動，鍛鍊精油調香應具備的基本功──拓展香氣語言、增強氣味認知、氣味辨別力。 ●學習至少45種不同的調香原物料（包括精油、原精、香脂）的香氣類型與特性，並提供4～5種的香氣比較，來分辨同組香氣的細微差異。 ●每款精油的香氣檔案，都附有作者私人的聞香筆記，中文版特闢「你的聞香筆記頁面」，讓你每天以不同的香氣鍛鍊自己的鼻子時，可以在書上記錄香氣的體驗。 ●帶領新手以實際步驟學會「建立香調」，教你用荷荷芭油調製香氛，並提供簡單的香氣和弦範例─有前、中、後調的不同組合範例。 ●動手調製個人化的英系香水、空間擴香、精油鍊，以及香氛沐浴產品。 ★訓練嗅覺與學會調香的好處 1.研發個人化香氛與空間擴香 對氣味、香氛、芳香療法或天然香水有興趣的人們或業者，都可以逐步研發出獨特的個人化香氛，運用在香氛產品，個人香水、空間擴香、精油鍊等精油相關產品。 2.恢復記憶力與延緩老化 國內外研究皆顯示，嗅覺遲鈍可能是阿茲海默症與帕金森氏症的初期徵兆！從健康觀點來看，訓練嗅覺是防止大腦老化的第一步。精油非常適合用在照顧自己和家人健康身上，合宜的香氣讓使用者的接受度更高，能夠帶來意想不到的生活品質。 3.提升自己的芳療技能 在治療效果類似的眾多精油中，如何挑選適合的香氣組合，讓最後的複方產品味道宜人，讓人想要持續使用，也是每一個芳療愛好者、芳療師的必經之路。在香氣實驗室中，你也會逐漸擁有自己的調香之道。 本書特色 1. 與其他調香類書籍相比，這本書的不同點在於理論基礎深厚，又平易近人、用詞易懂，帶領的實際操作技巧很明確，並且著重在基本功，而不是依樣畫葫蘆。 2. 調香類書籍多半針對香水調製書寫，可能使用單體而不是精油為主要素材，對芳療師來說不必然完全適用，本書沒有這個問題。 3. 希望開發嗅覺敏銳度的讀者必定深感興趣，對於正接觸芳香療法的學生與線上芳療師更是受用無窮，畢竟，嗅覺敏銳度是開展芳療志業不可或缺的重要技能。 4. 妥善融入科學理論，並且提供了深厚的依據。讓讀者學會如何以口語的方式談論香氣，並且實際提供技巧，讓讀者將記憶、感受與科學、生理學及語言連結起來。
新巴赫花精療法1：療癒身心靈的12種花精軌道
★在巴赫花精的基礎上，建立系統化的分類與外用療法，使身心靈的療癒更全面、快速★三十週年紀念版本，大幅更新內容★精簡掌握巴赫醫師對每一朵花的特質描述，並配有38朵花精的彩圖★以負面情緒檢索自己所需的花精，就算初學者也可找到合適的花精★說明治療師該如何問診、下診斷、寫病歷、找出適合個案的素材、如何評估個案服用後的反應★註解全文翻譯，供要深入鑽研者全面性資訊★附有合著者自然療法醫師海滿恩來台灣授課的經驗與心得以內在花精、外在花精、12種花精軌道，全面提升38朵巴赫花精療癒力量發展出巴赫花精療法的英國醫師、病理學家愛德華‧巴赫醫師（1886-1936）曾說：「38朵花精的系統，包含所有人類基本的心靈狀況，自成系統，完整無缺。」巴赫醫師認為，人的心靈狀態與身體健康密切相關，身體疾病起因於負面情緒和心理創傷，例如絕望、悲傷、擔憂、恐懼等等。若要療癒身體，需先療癒心靈。他發現野生植物的花朵所蘊含的能量訊息，可以療癒人心中的負面情緒，進而調理身體疾病，於是發展出花精療法，在自然醫學上占有重要地位。1989年，德國自然醫學巨擘柯磊墨醫師，將38朵花精做了系統化的分類，使療癒能夠更有效率地進行。他運用氣場檢測以及中醫理論等方法，將38朵花精分類為12種花精軌道與5個外在花精，正好符合中醫的12條經絡與五行元素，也能與7個脈輪相呼應。柯磊墨更驚人的成就是，他發現了人類的情緒在身體特定皮膚部位上有反應區，就如足部有人體臟腑的反射區一般。這些情緒反應區佈滿了全身皮膚表面，38種花精所代表的情緒概念，剛好填滿全身243塊的皮膚區塊（請參考《新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖》）。只要使用每個人都可以學會的敏感測試法，來測試人體的氣場，便可得知個案哪個情緒的皮膚反應區受到干擾而失衡，在此處施以花精敷布或乳霜，外敷與內服同時並進，症狀便能迅速且顯著地獲得改善。如此一來，花精不僅能療癒表面的情緒，更進而療癒深層的心靈困境與身體疾病，產生全面性的成功療癒效果。本書為《新巴赫花精療法1》德文版第17版，全書重新翻譯。除了詳盡描述12種花精軌道、外在花精、基礎花精之外，並說明如何以負面情緒來檢索，找到合適的花精，以及許多輔助診斷的方法、外用療癒時的實作法、服用後的反應等。就算是初學者，也可以在精簡的特徵描述中做出正確的判斷，自我療癒。對有心成為花精治療師的讀者，更是不可或缺的工具書。本版並增加柯磊墨醫師特別設計的幾項內容：從負面情緒查找對應花精的詳細問卷、負面情緒索引、治療師評估個案時該如何建立病歷、面談的技巧等。書末並附38種花精彩圖及巴赫醫師對花精的原始描述，讓巴赫醫師的教誨及精神與創新的療癒手法同時呈現。
巴赫花精情緒療癒聖經：解讀你的潛意識，選對花精，釋放情緒與痛苦
Amazon 100%五顆星好評 史上最精闢的花精心理側寫和人格剖析，準到令人汗毛直豎！ 這本葵花寶典，將負面情緒斷捨離！ 傳授成為花精師的諮商祕技 & 巴赫醫生說：「長久以來我們都怪細菌、怪天氣、怪我們吃的東西使人生病，可是我們大多數人都有對抗流行性感冒的免疫力。……只有當我們任由懷疑和沮喪、猶豫不決或恐懼悄悄襲來，才會使我們敏感於外界影響。」 出身西醫系統的巴赫醫生，盼望能跳脫醫病關係，讓患者擁有自我療癒的掌控權。 因此，每當你、孩子、寵物，面臨情緒失控、心理關卡、棘手狀況時，不管是一時的情緒風暴，或是根深蒂固的性格模式，就用書中臨床實證的單方或複方花精來協助你解決問題吧！ 第一步，覺察「治癒疾病前，必須先處理負面情緒」 你知道身體症狀是正在提醒你這些事嗎？ 記憶力不好，代表你常常強顏歡笑。 感冒，代表你突然對自己沒有自信。 眩暈，你對很多人看不順眼。 牙齦出血，代表你的責任感太強，拼命過頭了。 如果不清楚，也可以藉由身體的徵兆，發掘自己的情緒狀態。 選擇花精的第一步，便是先聆聽自己內心的聲音：「現在，最想要解決什麼情緒？」 面對當事人，你可以問：「我可以幫你什麼嗎？」傾聽他們的所有困擾，不管是，害怕、沒自信、憤怒、悲傷……。 第二步，協助你先了解自己的情緒分類，再分辨原因，找到對應的花精 本書沿用巴赫醫生的七大類情緒分類——恐懼、孤單、冷漠、控制欲、懷疑、絕望、敏感等，比起按英文字母排列的方法，此架構能夠讓你辨別出同一組花精的細微差異，幫助你一層層抽絲剝繭心裡真正所想，對應情緒根源的正確花精。 比方說，在這種方法下，你能夠先識別出自己或當事人陳述的狀況屬於恐懼組，然後再從5種恐懼花精中找出所對應的是哪一型的恐懼——每一型恐懼的狀態都不同，原因也不同——如此找出最有益的單方或複方花精。 最後，深入了解你自己 38種花精皆深入探討這幾項：小檔案、概述、負向特質、正向特質，並針對孩童、成人、動物等對象分析花精用法、花精vs.順勢療法、建議使用花精的狀況、結論。你將能夠學習到最完整的花精分析，瞭解所有的花精與其效用。並為你做長期人格特質的情緒調整，幫助你排除舊的負面思考、行為模式，轉向正面思考，留下美好的特質，並活得更自在、更健康。 ◎用花精面對臨時突發狀況： 上台恐懼、重大考試、驚嚇、憤怒、手術前、焦慮、心碎、創傷……等。 ◎用花精消除性格的負面特質： 成人 矢車菊→幫助無法拒絕別人而不快樂的人。 白栗花＋鳳仙花→幫助思緒太多而重度失眠的人。 胡桃＋野燕麥→幫助迷失人生方向的人。 野玫瑰＋角樹＋榆樹→幫助因工作或生活壓力不堪負荷，且無力改善現況的人。 孩童 胡桃→上學後，因不習慣一直哭的孩子。 栗樹芽苞→患有注意力不足／過動症的孩子。 橡樹→一整天精神超嗨，硬撐著不睡覺的孩子。 動物 栗樹芽苞→幫助動物停止壞習慣。 忍冬→幫助剛領養的動物，適應新環境。 ※解答你對花精的所有疑問： ◎給新手 Ｑ：若給予花精後沒有反應，應該等多久？ Ｑ：吃西藥時，是否要和花精分開使用呢？ Ｑ：巴赫花精的療程需要多久時間？該什麼時候結束？ Ｑ：一次最多能夠使用幾種花精呢？ Ｑ：花精的使用劑量和頻率？ Ｑ：如果長期使用某種花精來改善性格的負面特質，那自己的人格會消失嗎？ Ｑ：要如何調配個人化的急救花精？ ◎給花精師 Ｑ：如果當事人還不想面對某種課題，該怎麼辦呢？ Ｑ：若花精使得當事人「加強」負面表徵（假設當事人感到更憤怒），那麼花精師該怎麼做？ Ｑ：系統法（情緒／想法／行為），還是直覺法（從閒聊）的個案諮詢比較好？ Ｑ：為何第一個處方不要優先選基礎花精──野燕麥和冬青？ Ｑ：建立個案筆記（融合哪些花精、使用期間，以及大約每天使用的種類；使用後的變化、或周遭人觀察的發現；以及你自己身為花精師的發現）的重要性？ Ｑ：短期治療（突發的情緒），以及長期體質調整（人格特質）要注意什麼？ Ｑ：哪些花精互相搭配可能會產生抵消作用呢？ 本書特色 1.作者運用大量的真實案例，建構具有臨床基礎的情緒和人格分析，並幫助你能夠了解何種狀況使用單一花精，或是混合哪幾種花精會更有效？ 2.對花精師來說，有時很難在為個人挑選花精時，同時目擊與瞭解當事人不同面向的心情。因此，本書也提出十分創新的觀點「戴面具的花精」，歸納出具有雙重模式的花精──山毛櫸、矢車菊、龍芽草、紫金蓮、帚石楠、水堇、菊苣。 3.本書更特別的是，還提出巴赫花精的陰與陽，將38種花精分成慢性的陽性花精、急性的陽性花精、慢性與急性的陰性花精、陰／陽花精。這將更有助於我們找到適合自己或當事人的花精。 4. 購買本書的讀者，填寫線上回函就能參加「急救花精」抽獎；撰寫讀者書評，5名優選者可獲得2瓶巴赫花精。（辦法詳見本書）。 5.附錄提供：12種家庭必備花精、1種急救花精、陰陽花精、雙面花精、動物花精等各種應用法。中文版新增：生理／心理狀況──38種花精參考索引，讓你能夠覺察生理上的病痛可以用哪些花精。 6.書中提供左腦型（系統法）與右腦型（直覺法）的兩種治療途徑法，對於花精師在個案諮詢上十分有幫助。 7.本書也對照比較花精與順勢療法藥物，幫助你擁有更多治療的選擇。 8.這本書也推薦給家裡有寵物的飼主，本書中的每一支花精章節，都有一個部分是針對動物方面的使用，因為作者曾親自經歷過花精在各種動物身上展現的奇蹟。
養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身
病從寒中來 寒濕重，萬病生 預防大病先祛寒 身體不適是因為體溫太低！ & 前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病 想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！ 體溫，決定健康 不生病的養生術，提升體溫不罹癌！ & 人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！ 癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！ 身體寒冷時，思考也會偏向負面 不暖是因為生活方式不對 缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降 讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵 該怎麼做才能幫助身體升溫？ 改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題 一年四季都有效的方法！ & ★喝薑紅茶 ★走路。一天走六千～一萬步 ★鍛鍊肌肉 ★泡鹽浴、薑泥浴 ★進行半蹲和踮腳尖運動 ★穿肚圍、使用暖暖包 & ●感冒怎麼辦？──喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾 ●胃炎、潰瘍好痛苦？──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子 ●失眠、睡不好？──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺 ●心情鬱悶壓力大？──吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴 ●血壓太高怕中風？──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁 ●預防癌症怎麼吃？──一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁 & 本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法 幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱 & 暖暖的身體更健康！ 提高體溫就能祛寒治病！ & 日本讀者迴響 ★★★非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★ & ★★★透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★
筋膜系統伸展全書：日本筋膜博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！
網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本！ & 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了！ 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿，卻不見好轉？ 小心！用力按壓，只會造成肌肉受傷， 長期下來症狀反而更嚴重！ 筋膜不能用力按壓，只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 日本知名「筋膜博士」竹井仁 以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎， 教你做正確的筋膜放鬆！ 渾身不對勁，頭昏腦脹，注意力不集中？ 做對了，從頭到腳，全身舒暢！ ★圖解筋膜的構造、走向與正確知識 ★真人模特兒示範，附正確範例，清楚易懂 ★52個具有科學根據的簡單動作，在家就能做 ★緩解肩頸僵硬、腰痠背痛等不適 ★矯正姿勢不良造成的駝背、小腹、水腫
足療自癒：吳若石神父足部反射健康法隨書附贈足部操作棒
40年「足部健康法」精華 足底按摩先驅吳若石神父 親自指導、參與、執筆的正統足部反射健康法著作 訂新名& 脫離舊法入新境界 定新圖& 將新現製成標準圖 新手法& 兼顧施作者絕不傷手 新教材& 自學或認證的最佳經典本 腳底按摩的功效已為國人所認同；不管是想壓力大想放鬆一下，或是身體痠痛想舒緩，大家都會想到腳底按摩。或許有不少人知道台灣的腳底按摩的源頭是一位異國神父——吳若石神父。 吳若石神父已鑽研腳底按摩二十餘年，最初只是想治自身的病痛，其後專研越來深，甚至研發出更新、更有用、更能守護人體健康的「吳若石神父足部反射健康法」。在一邊傳教之餘，也一邊教導台灣本地人這套能夠自我保健、預防疾病的健康法。 本書特色 1.本書是由吳神父親自執筆、審閱的足部反射法著作 2.內容強調「一家一人會，省下大筆醫療費」，希望能普及與家家戶戶 3.本書是吳神父推廣足部反射法的唯一官方認證的教材 4.此書是吳神父及其團隊鑽多年反射健康法的心血結晶，並新增了多處過去不易發覺的反射區 5.書中附贈足部反射區按摩健康圖，一目瞭然，讓讀者一看便知如何按摩正確的反射區 6.這本書也是坊間唯一一本顧及到按摩施作者自身健康，保護施作者在幫他人按摩時不受傷害
釋放疼痛的5分鐘速效伸展：10大最常見的痛症部位，59個最關鍵的精準伸展，動作到位5分鐘就見效
紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！ 找到疼痛部位 查出對應的肌肉伸展動作 維持5分鐘，疼痛就會明顯改善 有痛就伸展，一邊釋放疼痛一邊鍛鍊肌肉 循序漸進，不知不覺擺脫纏身已久的痛症 ■紓解疼痛，先釋放肌肉壓力 日常各式疼痛大多因為姿勢錯誤、情緒緊繃等無形中造成肌肉僵硬所引發。再者，姿勢錯誤容易導致關節或脊椎受損，進而牽動肌肉引發痠痛。此時，除了修正不良的姿勢外，透過運動，釋放支撐關節與脊椎的肌肉壓力，就成了改善痠痛、疼痛的主要關鍵。 而藉由時時伸展，也能增強肌力，這又進一步變成舒緩疼痛或預防疼痛的好方法。原因在於，當肌肉變大、變結實，對身體支撐力更好，更不易受傷，也比較不會姿勢不良，從源頭消滅疼痛的問題。 作者把這稱為「復健伸展運動」。 ■解除疼痛的「復健伸展」，精隨在於鎖定「關鍵肌肉」對症伸展 作者是20多年經驗的運動復健專家，深入鑽研各部位疼痛的肌肉、骨骼之連帶關係，根據研究與訓練臨床經驗，為患者找出了跟各處疼痛最緊密相關的肌肉： ˙頸部症狀要伸展頸部的「斜角肌」與「頭夾肌」 ˙肩膀症狀要伸展肩膀後方的「韌帶」、「後三角肌」 ˙腰部症狀要伸展腰部的「豎脊肌」 ˙背部症狀要伸展肩膀後方的「斜方肌」和背部「菱形肌」 ˙膝蓋症狀要伸展膝蓋的「股四頭肌」 ˙腳踝症狀要伸展腳踝的「腓肌」 ■自我評估，量身打造最適合的復健伸展 本書每個伸展動作，都可單獨完成並達到效果。讀者可依據個人需要，找出自己最需要的某個身動作，或多個動作連續伸展。 ˙10大部位自我檢查，評估適用程度 書中每個部位的伸展運動都會有疼痛評估表，作者表示，若是「基本疼痛」，只要持續做復建式伸展約一段時間後，即可改善症狀；若是「深度疼痛」，建議要先去醫院接受評估後，再搭配伸展。 ˙59個精準伸展，自行挑選、搭配出最適用的伸展復健計畫 每個部位提供5~8種伸展動作。讀者依據個別需要挑選最適合的動作，反覆伸展。也可以挑選數個搭配鍛鍊。或者連續伸展，達到綜效。 本書特色 ‧本書所介紹的伸展操是以「復健治療」的概念出發，介紹最容易發生痛症的10個身體部位，並且全圖解公開最有效的59個解痛動作。 ‧除了搭配影片外，書末也附有「1天5分鐘解痛伸展計畫」，方便讀者隨身攜帶，充分活用本書的動作
算病II：算體質，知病根，健康不求人(附算體質APP)
現代人多病易病，問題出在「陽氣虛」！ 那麼，補氣就好？ 錯！不知道自己的體質，跟著潮流養生進補，只會愈補愈虛！ & 樓醫師運用輸入出生年月日就能簡單算出的易經八卦算法， 精準找出你的個人體質與身體密碼， 提供各類體質專屬的防病養生之道，從此健康不求人！ & ★隨書附體質APP QR Code，輸入出生年月日，就能簡單算出你的體質，以及專屬你的陽氣飽滿養生方法！ & 身體不健康、病好不了、瘦不下來、人老得快、缺乏活力…… 都是陽氣虛、體溫低惹的禍！ & 學醫、行醫二十多年，知名中醫樓中亮發現，許多人生重病或病治不好，往往是因為不清楚自身體質，讓自己陽氣不足、體溫愈變愈冷而不自知。 例如，有人注重養生、規律生活，依然罹患癌症等重大疾病；有人不知道自己是個體質偏寒的「冷底人」，早上跟著流行喝健康蔬果汁，結果身體愈來愈虛冷。 養生，應該是愈養愈生氣飽滿才對，但不合體質的養生法，只會讓你的身體愈來愈糟。所以，養生防病首重「體質」。 樓醫師歸納出一套「體質卦象」的算法，幫助你了解自己的「先天體質」與「先天體質偏性」，並提供各個卦象的人的養生注意事項。他更透過二十四小時身體經絡運行的特性，提供大家具體有效的居家養生茶飲、簡單的運動、正確觀念、安眠方法、生活小偏方等，讓你將體溫維持在36.5~37度的最佳陽氣飽滿狀態。 跟著本書算體質、顧陽氣，你就是自己的「神醫」！
一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科
「痧」是淤積人體排不出的毒素， 「刮痧」便是刮去這些致病的萬惡物質。 每日刮刮5分鐘，筋絡通、血氣順、百病除， 對症刮刮的強大療效， 從古到今屢試不爽的先人智慧！ 一板在手，健康常有！ 讓你隨身帶著走！ ◎刮痧新手的入門指點：基礎手法、角度、力道、時間，秒上手的刮痧速學！ ◎刮痧老手的矯正良書：技巧出了錯，痛感爆表，苦無療效！出師前自我審查！ ◎全彩人體刮痧地圖：圖文並茂，最完整的特效筋絡圖解，對症速查就會刮！ 本書特色 刮痧特點1。小病不求醫！甩掉42種常見病的秘密武器 && & 阻塞在循環系統中的痧毒，就是百病的根源，輕輕刮一刮，疏通氣結，人體不適自然痊癒，不需花錢求醫、吃藥傷身，本書囊括面部、頭部、軀幹、臟腑大小疾病，教你有病刮痧，無病刮健康！在居家生活中自我療癒與聰明養生。 刮痧特點2。愛美微整形！打造回頭率100%的女神體態 雙下巴、月圓臉、蝴蝶袖、無腰身、粗壯腿……讓女孩兒們美麗大扣分的各種體型困擾，交給小刮板，一片搞定！勤勞刮拭，刮去陳年肥肉與鬆弛，讓妳整整小一號的神奇變化，效果立見看的到！刮痧排毒加速循環，逆齡回春更亮眼！ 刮痧特點3。零成本、低限制！梳子、錢幣、小湯匙也是診療工具 不用醫學院的畢業文憑，也不需天文數字的學費，順手翻找家中的常備物品，媽媽的半月梳子、妹妹吃布丁的小湯匙、爺爺收集的大小錢幣……都是自學刮痧的好道具！隨時隨地刮刮痧，手到病除好健康！ 刮痧特點4。最超值的「刮痧組合禮物書」！病症對照全圖解＋隨書附贈刮痧板，給你最完整的刮痧工具組！ && & 刮痧古法不僅照護你的健康，還能兼顧你的幸福！除了幫自己刮痧之外，也將你滿溢的愛灌注小小刮痧板裡，替爺爺、奶奶、爸爸、媽媽刮刮痧吧！身邊的人病痛少，就是健康人生最可貴的圓滿，心意滿點的健康小寶典！
仁神術的療癒奇蹟：調和生命能量的至簡療法
歐美流行已近50年！靠自己的雙手，就能疏通能量堵塞，讓身心靈健康平衡！ 可以救急，也可日常保養，不僅能療癒自己，更能以之幫助他人。 & 日本智者生命垂危之際，重新找回的失傳療法──仁神術 方法簡單，效果神奇，靠雙手就能重拾健康圓滿生命！ 這個強大的療癒工具，是你我與生俱有，就看我們是否懂得善加利用！ & ◆一位罹患靜脈炎服用抗凝血劑19年的護士，在一次左半身快失去知覺時接觸到仁神術，讓自己從此擺脫藥物，重拾健康。 ◆一位腎功能衰竭的女性，因為接觸了仁神術，而免於終身洗腎的厄運…… ◆香港歌手陳奕迅在2010年展開一連18場的演唱會之前聲音沙啞，媒體報導他透過仁神術治療心靈，很見效，且愈唱愈好…… ◆新加坡一位護理人員，在公公身體不適、血壓飆升近200之際，於就醫前，僅靠雙手按壓公公手指，就神奇的在半小時內解除危機。後來，她長期幫有重度自閉和溝通障礙的兒子施作仁神術，讓兒子開始有了自理能力，成年後得以展開工作生涯。現在，她以此法在新加坡廣為助人。 & 村井次郎26歲重病纏身，被醫師宣告藥石罔效，他獨自留在山中小屋7天，卻意外地痊癒了。從此，他誓言終身投入療癒之道的鑽研與奉獻，因而重新發現了失傳已久的仁神術。 & 村井次郎不曾離開日本，但他想讓全世界都能施作仁神術，因而選了日裔美籍的瑪麗當弟子。有12年的時間瑪麗都跟在村井身邊學習，她後來搬回美國的洛杉磯，並在村井過世後，孜孜不倦地在歐美各地施作和教導仁神術。 & 仁神術的主要原理是，人體有26個「安全能量鎖」，當一個或多個能量鎖關上時，就表示身體的生命能量流堵住了，相對應的區域就會出現症狀。只要透過我們的雙手擺放在特定的位置，就能開啟能量鎖，讓生命能量重新流動，身心靈恢復平衡。 & 本書是仁神術的操作指南，說明基本原理之外，並以文字和圖片從許多不同層面詳細說明仁神術的操作手法及其對應的部位和症狀。除了介紹許多保健用的日常操作手法，也提供不少急救用的緊急療癒手勢。例如： & 心臟不舒服→ 握小指 「今年二月我媽心臟病發作，我爸在一年前也病過一次。在去醫院的途中她全程握著小指，醫生說根據心電圖我媽應該有一次嚴重的心臟病發作。可是她沒有！事實上，同樣的事情也發生在我爸身上。不用說，我媽和我爸都熱愛他們的小指，而且每天都握著它們。」 & 背痛→ 握食指 「我的左下背越來越痛，痛到我懷疑自己究竟能不能出差。我找了醫生整脊，但背還是很痛。我在背痛到不行的情況下上了飛機。坐在飛機上時，我握住食指，感覺恐懼漸漸消失，更令我驚訝的是，連背痛也消失了。出差一整週，我的背完全不痛—這讓我想起了仁神術的簡單易懂。」 & 沮喪→ 握中指 「我先生下班回家時顯得極度沮喪。每一件能出錯的事情那天全發生了。他跟我說了很多心煩的事。我建議他在說話時握住中指。他乖乖照辦。幾分鐘後他的舉止就變了。他開始笑著說，他沒辦法講那些煩心事了，因為它們似乎不再困擾他了。」
超神奇！延展身體黃金期的「無骨式健走」操！：年輕 20歲、解除累積傷，遠離各種病痛！（附贈「無骨式健走˙修復強化進階操」DVD）
不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！ 60歲的我可以，你一定也辦得到！ & ★謝安三折肱而成良醫！試遍各種運動，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！ 以「累積傷理論」→檢測身體哪裡出問題 以「腹活能吐納法」→增加身體含氧量 做「無骨式健走操」→根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛，迎接爽快人生！ & 過去，他曾因五十肩多次進出醫院，兩手仍無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發！ 現在，他年屆60歲看起來卻只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！ 他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」 講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。 & 「無骨式健走操」的驚人見證： ★解開姿勢不良引發的肩背痛 周醫師因工作需要及長期忽略不當姿勢而引發腰痠背痛，在接受調整，並且加強鍛鍊後，不僅姿勢矯正改善，腰背痠痛也解除了。 & ★避免人工關節手術，鬆緩肌肉消除膝蓋痛 58歲魏女士，數年來以玻尿酸治療膝蓋傷，最後惡化到須換人工關節。經調整並配合強化操後，不能彎的膝蓋終於可以蹲下。 & ★降低椎間盤突出造成的腰椎痠痛 林小姐長期受椎間盤突出所苦，醫師也勸她不要懷孕。在接受調整時，恰巧懷孕。後來藉由鍛鍊「腹活能吐納」而成功順產。 & ★排除宿便，身體輕鬆，精神更好 72歲的退休社長，接受合併癌手術幾個月後，經調整及執行「腹活能吐納」，才第二天就促進排出長年宿便，全身舒暢。 & ★腰圍變小，體態整個年輕20歲！ 60歲作者本人，根據苦研多年的養生法，半年前刻意調整飲食並加強鍛鍊「腹活能吐納」，成功增重7公斤，腹部卻一點贅肉都沒有！
防病：讓身體變年輕，就能百病不侵【算病系列珍藏實踐版：書＋回春經絡拳DVD】
高血壓、糖尿病患者，不必一輩子吃藥，不是夢想而是真實。百萬保健暢銷書《算病》作家 樓中亮醫師的最新力作！！人類的天齡在120歲之上，因此人都該活到百歲。用對了方法，就能讓各種慢性疾病、老化症狀不上身！是的，你沒看錯。不管中醫角度或西醫的看法，人類是可以無病無痛地活到120歲以上，只是因為現代人太過追求慾望及生活舒適，而違反大自然規律，不懂得自我保健養生，才會導致快速老化，平均壽命比原來可能的壽命短少了40歲。本書將告訴你：讓身體細胞停止老化，逆齡回春可以很簡單《算病》名醫 樓中亮醫師，用中醫學、易經理論及多年臨床的診療經驗為基礎，超過萬件看診案例的經驗——•120公斤胖美眉變成56公斤正妹•熟女二度發育罩杯由A變成C•不必做微整型斑點細紋消失•數千例不孕症患者成功生子教你如何在日常生活中，由食衣住行育樂，全方位地訂做自己專屬的抗老化養生法，逆齡回春，百病不上身。真正有效的抗老養生功法，是要量身訂做，從出生那一刻起的先天體質、弱臟，加上後天生活習性養成的病氣，一起加以調理，才能逆齡回春。本書特色1. 有別於市場上其他抗老保健書籍，以古中醫學和易經理論為基礎，打造個人專屬的抗老養生功法。2. 用樓氏古中醫獨創的〈體質推算表〉，找出個人的老化病根，依照日常生活的食衣住行育樂六大方向，多元全方面地讓身體停止老化，回春祛病。3. 隨書贈送：後天體質推算表與回春經絡拳示範光碟。
美國藥草教母的天然草藥全書：175種草藥茶、油膏、糖漿、敷劑和其他自然療法，一本歷久彌新的家庭保健指南
美國藥草教母30年藥草教學及治療方案完整集結一本適合全年齡使用、歷久彌新的家庭藥草指南＊Amazon讀者3300人 5顆星評價植物是我們最早、也最偉大的醫藥，聆聽藥草的聲音，學習應用，它能帶給你意想不到的健康、能量和美的感受如果在一本藥草的書中，你想得到的不只是配方，而是包括藥草的傳承、如何利用藥草進行家庭保健的完整概念、藥草與土地的連結……那這本書是你最好的選擇。＊專家推薦․此書的每項配方我都如數家珍，是想要認識藥草及學習整合醫療者不可獲缺的寶貝書。——郭姿均（美國註冊藥草師、《香藥草實證寶典》作者）․「女巫藥草園」喬夏│植物系女巫 Claudia│香草生活家 Julia│「芳療與香草生活保健作家」 女巫阿娥 共同推薦【美國草藥教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔的外祖母是來自亞美尼亞的羅姆藥草師，她的藥草知識一開始來自家學，後來則來自長期的鑽研及身為社區藥草師的治療經驗。1978年，她創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的草藥教母。【集結30年藥草經驗的完整指南】這本書是她30多年治療及教學經驗的完整集結，現今市售草藥配方的原始配方大部分都來自於它。書中不僅有藥草茶、還包括藥油、藥膏、藥枕、面膜、食補等各種藥草的使用方法，不僅適用於對草藥保健感興趣的初學者，對進階者也是重要的案頭工具書；即使無法親自動手調配藥草，也能在購買市售產品時提供重要的參考方向。【本書特色】☆175種適用各種情況、各種年齡的天然草藥方：包括終身健康配方、抒壓及日常病痛配方、美容配方、針對男性和女性、兒童與高齡者的配方☆98種常用藥草功效介紹：含使用部位、功效、建議用法及注意事項 ☆10種不同藥草劑型製作方法：藥草茶、糖漿、藥草糖、藥油、藥膏、酊劑、搽劑、藥草粉、膠囊、藥浴等製作方法及訣竅☆購買、採摘與貯藏注意事項：如何選購有機產品、採摘的最佳時機、貯藏注意事項等☆記錄著名藥草師及藥草傳統：收錄知名藥草師小傳＊「對於有意在日常生活中以藥草促進健康的人，這是一本必讀參考書。」——喬爾．勒納（Joel M. Lerner），《華盛頓郵報》園藝版專欄作者【國外讀者好評推薦】👤這本書真是治療各種小病最好的草藥配方！強烈推薦。👤我喜歡蘿絲瑪麗的所有書籍，這本也沒有讓我失望！清晰的訊息，大量的配方，材料可以很容易地種植或採購。止咳糖漿和茶已準備就緒，酊劑正在製作中。期待盡快嘗試更多配方！👤這本書提供了豐富的草藥知識。無論是初學者或是已研究多年的藥草師，這裡面豐富的內容都會對你有用。👤這是我夢寐以求的自然療法的完整指南。蘿絲瑪麗是女神。感謝你慷慨地與世界分享這一切。
呼吸療法的力量：菩提格放鬆減量呼吸法，幫你改善慢性病，帶來健康、快樂、長壽
呼吸和你想的不一樣， 我們不是呼吸得不夠，而是呼吸得太多。 菩提格呼吸法教育訓練負責人、《改變人生的最強呼吸法！》作者， 最完整的「氧氣益身計畫」 高血壓、糖尿病、自律神經失調、失眠、打鼾、睡眠呼吸中止、氣喘、癲癇、慢生疼痛、 缺乏注意力、運動表現不佳等許多慢性疾病都與呼吸不良密切相關。 把呼吸調對，就能改善慢性病、增加免疫力、改善焦慮，甚至提升性表現！ 「呼吸」，是身心健康的基礎。 當我們長期承受壓力、久坐、焦慮或習慣張口呼吸， 身體的氧氣平衡、神經調節與免疫防線都會悄悄崩解。 本書將帶你： ‧重新認識二氧化碳的關鍵角色。二氧化碳不是廢氣，而是能提高身體氧氣利用率、幫助血液循環、放鬆身心的重要物質。 ‧瞭解呼吸與各種慢性疾病的關係，幫助你重新調整呼吸、改善各種慢性疾病。 ‧練習用鼻呼吸、用橫膈膜呼吸，透過節奏呼吸，讓身體重新學會放鬆，啟動修復。 數以萬計的案例證實，當呼吸變好，一切都開始變好。 ■三大科學面向，重新打造功能性呼吸 從生物化學、生物力學與呼吸節奏三大角度出發，說明功能良好的呼吸需要注意的重點，幫助重整身體的氧氣利用率、呼吸肌運作與自律神經系統穩定。 ■以「氧氣益身計畫」為核心的LSD呼吸法 透過輕（Light）、慢（Slow）、深（Deep）的呼吸方式──讓你即使是在低海拔的地區，也能創造類似處在高海拔地區的呼吸環境，提高身體對二氧化碳的耐受度，獲得二氧化碳對身體的好處。 ■二十六種練習，隨時可用的實際方法 二十六種簡單實用的呼吸練習，無論在休息、瑜伽、跑步或工作壓力中都能實踐。幫你穩定情緒、改善睡眠、減輕鼻塞、打鼾、穩定血壓、血糖，改善慢性疼痛、提升注意力並提升運動表現。 ■揭開疾病背後的呼吸祕密 呼吸、心臟與大腦緊密相關，呼吸會影響大腦的神經活動，影響對情緒的辨識能力；也會影響血管壓力感受器的敏感度，影響血壓。心血管、荷爾蒙問題、氣喘、糖尿病、慢性疼痛……各種慢性疾病，都與呼吸有意想不到的關聯。本書告訴你疾病如何與呼吸相連，更重要的是——學會用呼吸修正它。 ＊適合所有年齡層的一般人士、專業和業餘運動員、呼吸教練、牙醫、醫療專業人員、物理治療師、體能教練、彼拉提斯、瑜伽和歌唱老師，以及對整體健康和健身感興趣的任何人。 【國外讀者佳評如潮】 ․作者以淺顯易懂的語言，將複雜的生理學概念娓娓道來，即使是不熟悉生理學的人也能輕鬆理解。本書研究深入，引用了許多有意義且最新的研究成果。書中的練習簡單易行，並針對不同的身體狀況或疾病進行了針對性設計。BOLT測試（身體氧氣水平測試）操作簡便，能夠立即反映呼吸狀況。作者分享自己從氣喘到復原的歷程，這一點尤其突出。鑑於精神障礙、憂鬱、焦慮和普遍不安情緒的加劇，本書可謂恰逢其時、實用且引人入勝——對於任何想要了解健康關鍵支柱之一的人來說，這都是一本必讀之作。 ——Ronin ․本書中的方法以數十年的科學研究為基礎，易於上手，學習時間短，而且非常容易融入您的日常生活（無論您目前的體能水準如何）。我強烈推薦這本書。書中的練習將幫助您養成有效的呼吸習慣，從而直接改善您的健康和幸福感。我很感激能夠獲得這些訊息，並積極地將這些練習融入我的日常生活中。這本書對健康來說意義非凡，我希望每個人都能從中受益。 ——Chiraag ․我長期關注派屈克的著作，它確實改變了我的人生。由於他的努力和奉獻，我多年前就學會從口呼吸改為鼻呼吸，這給我帶來了許多好處。這本書應該成為學校的必讀書目。 ——Dolphin9 ․如果你對正確呼吸如何改善健康和體能感興趣，這本書絕對值得一讀。派屈克是一位優秀的作家和演講家，我非常喜歡這本書。身為一名氣喘患者，他其他關於菩提格呼吸法的書籍，以及他介紹的一些呼吸方法，都對我的幫助很大。這本書內容豐富，簡單易懂。 ——Amazon Customer ․近幾十年來，神經科學取得了許多發現，我認為，此刻屬於呼吸療法的時代 ——love reading
長壽大解密：重啟長壽基因的5個祕密
老化，不等於疼痛、失能與疾病。心血管科學家 X 頂尖內科醫師攜手，揭開人體原生的長壽機制，帶你重新啟動「自體修復」的力量——讓你活得更久、也更健康。關鍵不在永遠年輕，而是讓身體重新學會：修．復．比．消．耗更快。啟動身體深層修復，打造不易老的體質從成長、代謝到能量利用，所有生命程序其實都能透過「飲食」重新調控。 只要做對方法，你的身體就會自動啟動長壽路徑，延長健康餘命。為什麼有些人就是能老得很優雅?五大飲食調控，一步步啟動你的長壽密碼這不是激烈減重，也不是限制人生的飲食法，而是讓身體重新找回自然節奏，啟動源自基因深處的「自我修復能力」。★減少慢性發炎 ★穩定代謝、血糖與血壓 ★提高細胞修復效率★延緩肌肉流失 ★養成抗老體質、延長健康壽命本書特色一、突破性觀點：長壽並非凍齡，而是啟動身體天生的修復能力，讓老化變得更健康。二、專家聯手：心血管科學家 × 頂尖內科醫師：揭開人體原生的長壽機制，帶你重新啟動「自體修復」的力量——讓你活得更久、也更健康。三、簡單好執行的「5大飲食關鍵」，啟動長壽基因：(1)聰明斷食、(2)吃對蛋白質、(3)利用茶、咖啡、紅酒的抗發炎力、(4)補足鹽、鈉與鎂、(5)攝取天然油脂。四、從根本調控代謝，打破碳水依賴循環：幫你重建能量使用方式，提升修復能力、延長健康餘命。五、完整整合：從生長期到老化期的代謝科學一次解讀
人體穴位一找就準：圖解14條人體經絡、180個常用穴位，利用體表標誌法、簡便定位法、手指同身寸法……簡便定位更準確。
◎哪裡痛按哪裡？未必。頭痛要按腳太衝、腰背痠痛按委中（在膝後）。 ◎找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。 ◎人體自帶降血壓藥！按壓手肘外側的曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果。 中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。 想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位， 可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。 但翻遍各種養生書後，你是否仍感到困惑： 穴位在哪裡？如何準確定位？各有什麼功效？又該按多久才有效？ 本書作者陳飛松為中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師， 對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究。 另一位作者于雅婷為主任醫師兼高級藥膳食療師， 長期推廣中醫食療創新，其研發技術多次榮獲專業獎項肯定。 本書結合兩位醫師專業所長，以特效穴位為主軸，詳解180個常用穴位， 並結合按摩、艾炙、拔罐、刮痧等簡便易行的理療方法， 讓經絡條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫按摩師。 ◎通則不痛，痛則不通！身體暢通百病除 《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」 經脈內連臟腑，外通四肢，所以穴位從來不是孤立的點。 但穴位那麼多，怎麼取穴，按了才有效？以身體為尺量。 利用體表標誌法、簡便定位取穴法、手指同身寸法……無尺也能定穴。 ◎擺脫亞健康的穴位保養法 明明健檢報告正常，卻常感到身體疲憊、睡不好、提不起勁？ 這不是你太敏感，而是身體正處於亞健康狀態。 快速找回活力的祕訣： 大腦疲勞按太陽穴（眉尾後凹處）、失眠神經衰弱按大陵（腕橫紋中央）、 心情低落按間使（腕橫紋上3寸）…… 每天隨手按，讓氣血流動起來，恢復精神與活力。 ◎突發不適的自我調理指南 我們身體有一些關鍵穴位，在危急時刻能發揮應急作用。 按壓曲池穴（手肘彎曲時，肘橫紋外側端），能降血壓、血糖； 腋窩中央的極泉穴能緩解心跳過快；夏天熱中暑快掐關衝穴（無名指指甲旁）...... 隨手記住這些穴位，關鍵時刻能為自己和家人爭取寶貴時間！ ◎啟動長壽力的養生穴位 疏通經絡是重要的養生方法，經常刺激長壽穴，有助延年益壽。 外膝下四指的足三里穴是長壽養生大穴，經常按能增強免疫力、保健脾胃； 膝痛就找「3膝」──膝陽關（膝外凹處）、膝關（膝內凹處）、膝眼（髕骨下凹）； 眼花、手腳不靈活？手腕養老穴專治老年病，配肩髃穴還能治肩背肘疼痛。 穴位太多記不住功效？書中附有「408個穴位功效分類速查表」方便查。
美國藥草教母的草藥生活指南：瞭解、種植及使用33種廚房香料及常見植物
美國藥草教母給藥草愛好者的生活實用指南薑、辣椒、大蒜、迷迭香、鼠尾草……33種常見藥草的使用方案，讓你從日常生活中建立與藥草和自然的連結，無論你是喜愛園藝、手作還是自然療法，這本書都是你絶佳的選擇。＊Amazon讀者11500人 連續10年5顆星評價Amazon藥草園藝排名第1、藥草療法排名第1、輔助療法排名第1暢銷著作藥草專家熱情推薦Julia（香草生活家&香草生活聚落主理人）│女巫阿娥（芳療與香草生活保健作家）│植物系女巫 Claudia（Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療）│喬夏（「女巫藥草園」總監）草藥是前人發現生活周遭植物中的療效而累積出來的智慧，與土地、季節和日常生活都有極深的連結。我們廚房裡常用的香辛料，日常生活中常見的植物，其實就是威力強大的藥草。美國藥草教母特選9種家庭常用的辛香料和24種常見的植物，一一說明每種植物的習性、不同部位適合採摘的季節，如何製作成不同的草藥和對症使用的方式，讓你從藥草與自然的連結開始，認識藥草，使用藥草，是最佳的藥草入門書。【美國藥草教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔從小就跟隨來自亞美尼亞的外祖母學習藥草知識，在生活中自然地運用藥草成了她的本能。經過長期的鑽研，她成為了社區藥草師，1978年，她更創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的藥草教母。【只要有花盆或一小塊土地就能種植藥草】藥草是大地給人類最佳的禮物，學習藥草不能只知道配方，本書教你從種植開始，如何觀察最好的時機收成藥草，如何配合使用方式有目的地保存藥草，從與自然的連結開始建立與藥草的關係，而且只要有一小塊地方就能打造自家的藥草花園。【自家廚房就是最好的草藥調配室】草藥取之於生活，用之於生活。使用藥草的方法非常多種，除了藥草茶之外，作者還教你如何將藥草製作成糖漿、藥酒、藥丸、藥油、藥浴、敷劑等，全都在自家廚房用簡單的廚具就能做到。【33種常見植物的124種經典配方】感冒、經痛、發燒，蜂蜜檸檬薑茶是萬用配方。用薑粉、巧克力粉、蜂蜜做成辣薑丸可以預防暈車嘔吐。乾燥鼠尾草、薄荷精油、白蘭地做成喉嚨噴霧可以治療喉嚨痛。用高麗菜搗泥濕敷可以抒緩蕁麻疹。以33種常見植物調配出124種對症配方，解決日常生活中常見的健康困擾。【國外專業人士好評推薦】☆對於那些剛開始使用草藥的人來說，本書是完美的入門書籍，其中包含簡單的食譜、基礎知識和專業知識的累積。——《美國植物學委員會雜誌》（HerbalGram）☆「蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔(Rosemary Gladstar) 是我們這個時代最值得信賴、最受尊敬的草藥學家之一，她在這本新書中教讀者如何種植、收穫、準備和使用她最喜歡的33 種草藥。……這本書是每個初露頭角的草藥師的必讀之作。——城市農場（Urban Farm）【國外讀者★★★★★推薦】․作者釐清了操作方法中所有模糊地帶，並清楚說明所有內容。這本書的第一部分非常棒，因為它指導的製作方法簡單且具體。——Lotus54․這是一本非常棒的書。作者的食譜很容易遵循，她對植物和藥用的所有知識都非常了解。這本書幫助我決定在我的草藥之旅中種植什麼。——jason․作者是一位非常出色的老師，與大自然緊密聯結。我非常喜歡這本書，我已經根據她的食譜製作了二種酊劑！—— Lynn Clark․這本書就像一股清新的空氣。它教導我們如何使用簡單的植物並把它融入我們的生活中。只用一些小步驟，並從整體療法的方式進行整合，你的身體會為此感謝你，你的錢包也會感謝你。整體療法的生活不一定很昂貴。——Fierce and Soul
瑜伽動作學：從解剖、肌動學到體位法的編排與實踐
最好的動作，就是有意識、有控制地做出多樣化的動作。現代瑜伽不僅講求靜態的解剖學，更融入了動態的肌動學。透過動作的探索練習，由身入心，讓身心自由喜悅。身為瑜伽老師或進階練習者，你是否發現——◆單純的「解剖學」已不足以應對課堂上的千變萬化？◆學生說髖關節痛，你該如何幫助他調整？◆傳統瑜伽已不足以應付現代化的訓練需求？◆每當想到課程排序就焦慮萬分？阿肯師以專業視角解說現代瑜伽的運用，從「動作學」出發。在動作產生時，要知道全身處於什麼樣的狀態，也要考慮人體的適應性與差異性。書中深入解析脊椎動作學、核心呼吸肌群協同、肩肱節律，以及開鏈／閉鏈的生物力學，讓你精準掌握每個動作的「意圖」，確保練習安全並提高效能。▶本書分為四大部分｜第一部分：瑜伽與人體基礎｜介紹與瑜伽練習最相關的解剖學概念，為後續更詳細的動作學奠定基礎。完整的解剖學包含諸多系統，但就動作教學而言，最直接相關的即是骨骼與肌肉系統。｜第二部分：主要部位的動作學｜將身體分為脊椎、下肢與上肢三大部分，探討基本肌動學概念及延伸練習重點，包含呼吸、步態與進階肩膀動作解析。｜第三部分：動作學的進階應用｜除了強記觀念，隨著動作科學的發展，我們可以將更多新概念融入瑜伽。主要包含三個核心概念：核心與動作控制、筋膜與動作鏈、動作訓練多樣性。｜第四部分：實踐與教學｜阿肯師提供一套完整的「全息圖」架構，幫助你在課程排序上事半功倍，並透過自我評估看清現狀、持續前進。此外，亦加入功能性訓練、四足運動與彈力帶應用，透過不同工具提升整體動作表現。｜早晚修復序列｜每日跟著阿肯師的兩大序列練習，能有效增進身體效能！全方位練習序列： 專為提升身體整體效能設計。夜晚修復序列： 溫和且深入的修復流程，幫助你在睡前釋放筋膜壓力、平衡神經系統，重啟身心能量。本書特色◆圖解與影音實戰應用：收錄 100+ 張動作圖解與解構影片，讓微小細節化繁為簡。◆系統化動作邏輯：從「解剖」進化到「動作學」將瑜伽系統化，不僅是墊上的體位法，更是走入人體的動作科學。◆安全性臨床應用：破除對瑜伽的迷思；預防練習時受傷，和提升教學現場判斷力。◆跨領域科學整合：融合 DNS、功能性訓練與筋膜鏈，用現代科學語彙賦予瑜伽新生命。
樂齡精油芳療全書：36種必備精油×36種對症配方×8種純露×24種實用芳香小物
{ 樂齡族 } 專屬的身心芳療保健秘笈以最完整的精油圖鑑、最貼心的居家配方、最實用的DIY芳香小物，專為樂齡族群量身打造一套安心、簡單、有效的芳療方案在人生的中年或銀髮階段，健康與心靈的安定，是最珍貴的禮物。《樂齡精油芳療全書》以植物的智慧為基礎，結合科學知識與生活應用，陪伴讀者走過人生旅程的每一段時光。從基礎知識到居家配方，從情緒安定到四季保健，一本書，帶您走進芳療的溫柔花園，讓健康、安心與喜悅，日日綻放。本書是作者投入超過18年芳療實踐的心血結晶，不僅讓自己與學生受益，更在照護年邁父母的過程中發揮了深刻的支持力量，希望將這份美好的體驗分享給50+世代、家人與照顧者，讓更多的人能正確認識精油芳療的健康益處，並在日常生活中自在運用。書中精選36種必備精油、8種純露與10種植物油，搭配36種居家健康配方與24種芳香小物DIY，提供最實用、最安心的操作方法。它不僅帶領讀者走入植物的靈魂世界，更以溫暖的筆觸，將精油的科學知識與日常應用巧妙結合。從芳療的歷史、精油的挑選與保存，到工具設備的使用與香氛調配，書中建立了紮實的基礎，讓初學者也能安心入門。全書融合科學知識、生活應用、情緒支持與DIY創作，幫助讀者在日常中透過植物的力量，提升健康、安定情緒、享受生活。在自我保健的篇章裡，書中展現芳療如何支持樂齡族的身心靈：從護膚、頭皮保養、情緒管理到助眠技巧，甚至四季保健與旅遊照護，都有貼心的建議與配方。翻開書頁，就像走進一座溫柔的芳香花園，既有知識的深度，也有生活的溫度。※本書特色：￭ 專為樂齡族群量身打造：全書以「樂齡健康」為核心，針對銀髮族的身心需求，設計安全、簡單、有效的精油應用方式，讓長者安心享受芳療。￭ 完整的芳療基礎知識：從芳療歷史、精油挑選、保存方法，到工具設備的介紹，建立紮實的入門基礎，提供精油調配原理與香氛設計，讓您不只會用，更能理解背後的科學與美學。￭ 居家必備精油全圖鑑：精選36種單方精油，依草本、花朵、果實、葉片、木質、種子、根部、樹脂做分類，每種精油皆附上特色、用途與適合樂齡族的應用方式，堪稱一本「居家芳療百科」。￭ 簡單易懂的精油化學：以淺顯方式解說 7大官能基的作用，輕鬆理解精油成分與功效，讓非專業人士也能掌握精油背後的科學。￭ 純露與植物油的延伸應用：收錄8種居家常用純露與10種植物油，搭配保存方式與臉、肩頸、手、腿、足等按摩技巧，讓樂齡族能在護膚、按摩、保健上有更多天然選擇。￭ 全方位的自我保健方案：涵蓋身體健康、情緒管理、四季保健、旅遊照護 等面向。提供助眠、舒壓、抗焦慮、提升免疫力等實用方法，讓芳療成為日常生活的支持。￭ 36種居家健康配方：精油配方針對樂齡常見問題：睡眠、焦慮、肌肉痠痛、皮膚乾癢、呼吸道保養、腸胃不適等。每個配方皆附上清楚的功效與應用方式，讀者可直接操作。￭ 24種芳香小物DIY：從按摩油、乳液、噴霧、香氛瓶到居家清潔用品，提供簡單步驟與配方，讓您能親手製作，享受「療癒＋創作」的雙重樂趣。￭ 附錄加值內容：收錄18種芳療應用速查表，完整呈現芳療的多元面貌，能快速查找、靈活運用。【本書重點章節】PART 1 樂齡芳療實用基礎學PART 2 樂齡芳療日常生活＆旅行精油運用指南PART 3 生活八大類精油健康調理全攻略PART 4 樂齡芳療實用芳香小物
7天培養免疫力最強計畫：腸道活化專家親身實踐與指導
能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，本書教您1周內培養最強免疫力，從生活開始！．整頓腸道環境、促進腸胃運作．啟動抗氧化機制，打造強健防禦力．透過流汗排毒、活化免疫細胞跟石原醫師做這5件事，１週就能啟動身體免疫機制，不易生病，不畏疾病！．一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除！．每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝！．每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌＋乳酸菌，活化腸道免疫細胞！．每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒，強化免疫功能！．天天一夜好眠——睡足7小時，讓大腦與身體受損細胞自我修護！喚醒免疫力，打造不易生病的體質！免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行，更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。．每周執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。．添加辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道環境。．每天泡澡前先喝溫水；須讓肩膀以下徹底浸泡於水中暖和。．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。．早晨享受10分鐘日光浴，做2分鐘活力姿勢，就能神清氣爽。本書特色．專業醫師親授「7天免疫力啟動計畫」由臨床醫師設計，從腸道環境出發，用最簡單的生活調整法，幫助身體啟動自然免疫機制。．不必花大錢，透過日常習慣就能培養透過日常就能做到的方法，讓免疫力自然提升。．抗氧化 × 代謝提升 × 自然免疫改善腸道生態，啟動抗氧化機制，穩定自律神經，養成不易生病的體質。．圖解說明，簡單好實踐 以插圖與步驟式說明呈現，清楚易懂，易讀易上手！
現代藥草調製指南：藥草師必備的居家調配聖經，包括草藥配方原理、製劑原則及230種藥草檔案
居家調製並使用230種香藥草，支援一百多種疾病調理的權威指南從藥草藥性分類、採摘管理到低成本自製及調理的完整說明。進階學習藥草的實用寶典，美國藥草學院必備教材美國藥草師協會前主席&《現代草藥醫學》作者、Eclectic藥草學院創辦人聯合執筆最專業、權威的著作Amazon 8000餘人5顆星好評推薦想調配屬於自己的草藥配方？想除了浸泡之外開創更多使用方式？想讓自己的配方有更好的成效？想成為更專業的藥草使用者？本書是市面上唯一一本從藥草屬性及配伍原則切入的藥草參考書，是想成為專業藥草師及進階使用者的必讀著作，剛開始學習藥草的人也能藉由此書奠定良好的基礎。․完整解析藥草屬性架構及配伍原則本書將藥草的屬性從味道、成分與基本作用分成十二大類，詳述藥草對能量及身體組織及體液流動等的影響，如苦味可以讓能量往下（至排泄器官）往內（至消化器官）輸送；刺激系的藥草可以打開血液、淋巴和能量的流動讓人放鬆等。瞭解藥草屬性及對身心的作用，能讓你使用藥草時更加自由。․全面收羅不同的藥草製作及使用方式，且居家就能執行詳細說明新鮮與乾燥藥草不同的使用取向，以及多種居家就能執行的成分萃取法，從初階的水溶、油溶、醋溶、酊劑，到進階的滲漉、濃縮、索氏萃取等，不僅可製成藥草茶，還包括栓劑、丸劑、搽劑、藥草醋、藥膏、糖漿、牙粉、乳霜……等，是目前藥草調製及使用方式收羅最齊全的一本。․詳盡解說採收的最佳時機、比較不同的調製與使用方式即使是同一種藥草，治療目的不同時，使用的部位和製劑方式都不同。含高揮發成分的藥草適合冷泡，苦味及澀味的藥草則需要煎煮成分才能釋放；花朶最好在白天採收，而秋天收穫的根部效果最好。它還會告訴你，為什麼明明是同一種藥草，針對不同病症，有些劑型的療效就是比較好，讓你可以根據你想要的效果來選擇適當的劑型。․大規模收錄各種草藥的單方與複方收錄230種藥草的單方使用方法及51種實用複方，一一說明藥草不同部位各別的功效、能量及不同的適用劑型，從田野、森林到第一線醫療現場使用的草藥都收錄在內。․專章解說芳香療法與花精的製作及使用方式【專業人士好評推薦】․「這是眾多草藥書籍中令人驚嘆的一部作品。它填補了讀者對一本大型、綜合性的藥草處方書的需求——這樣的書已經有一百年沒有出現過——然而，不僅如此，它也是將田野和森林中的藥草嚴謹使用在臨床上的完整指南。」——馬修•伍德（Matthew Wood），《大地智慧草藥》（The Earthwise Herbal books）系列作者․「本書已成為藥草學院的標準製藥教材。書中所包含方法和形式比其他任何印刷品都多，所有內容都有清楚的解釋和說明，此外還附有關於藥草能量學和藥物學的資訊。」——保羅•柏格納（Paul Bergner），北美醫療藥草研究所所長（North American Institute of Medical Herbalism），《醫療草藥學雜誌》（Medical Herbalism journal）編輯․內容詳實、有理有據，源自與會呼吸的、有生命的植物直接互動的經驗，輔以二十一世紀的科學研究使內容更加具體而清晰：奠基於化學和生理學的明確指引，為萃取方式、溶劑、時間與配方等問題提供清楚的答案。若你曾好奇哪一種植物應該用哪一種方式萃取，或是對嘗試滲漉法之類的先進技術感到卻步，這本簡明的參考指南將成為你可靠的夥伴。藥草醫學的教育者、臨床治療師與草藥製造商的必備書籍！——基多‧馬塞（Guido Masé）弗蒙特整合藥草醫學中心（Vermont Center for Integrative Herbalism）共同創辦人․湯瑪斯‧伊斯利與史蒂芬‧霍恩再創顛峰。本書以最平易近人、最有效的方式介紹和說明藥物製作的歷史傳統，幫助現代藥草師了解草本藥的各種益處。民間智慧與科學觀點相輔相成，完整涵蓋藥草醫學的各個面向，這是一本啟發人心、詳盡又實用的手冊，從新手到資深藥草師都適用。無論是藥草學校、居家自製草藥還是草藥製造商，這本指南都是不可缺少的必備參考書。——愛蜜莉‧羅夫（Emily Ruff）佛羅里達身心靈生活學校（Florida School of Holistic Living）執行長
巴哈花精情緒指引卡：花仙子帶來的38封信───個別指引與練習（精裝書盒+38張花精指引卡+卡牌收藏袋+說明書）
讓花仙子為你送上38封貼心的信；讓牌卡手繪、文字滿滿的祝福能量，為當下抽到卡的你帶來溫暖的鼓勵、愛的支持。它將是屬於你個人的療癒與指引。《巴哈花精情緒指引卡》是作者經由多年使用花精的經驗，擔任花精師為個案諮詢的心得，以及長期與植物連結所得到的啟發。作者衷心期望──這套花卡能陪伴在每一位巴哈花精的愛用者和喜歡巴哈花卡的讀者朋友們身邊，成為情緒覺察與療癒時，一份溫柔且貼近的個人指引。每張卡片上的手繪、文字都有滿滿的祝福能量，期望能為當下抽到卡的讀者帶來溫暖的鼓勵與愛的支持。你可以與卡片上花朵的能量連結，也可以將卡片上的花語當作肯定語提醒自己。附上的小手冊（說明書）以「個人化信箋」的方式表達，就好像是花仙子特地為你送上38封貼心的信，帶來屬於你個人的療癒與指引。希望每位《巴哈花精情緒指引卡》的讀友，不但從花卡找到對應自己情緒狀態的花精，也能從信箋中得到花仙子親切、撫慰又直指核心的提醒與練習。▍如何使用花卡？１ 你可以每天抽取花卡，閱讀小冊中相應的信箋，當作情緒的智慧語錄，作為對自己的日常鼓勵。２ 若你已經開始使用花精，可以多閱讀正在使用的那幾種花卡與信中的內容，協助自己覺察，幫助情緒轉化。３ 當你不確定自己該用什麼花精時，可以抽卡詢問，往往抽選中的花，呼應我們潛意識的情緒狀態，正是你此刻需要的支持（有時我們隱約知道，有時或許自己還意識不到），不妨敞開心接納、深入覺察。４ 當你練習為家人、朋友、個案選擇花精，卻出現疑惑、不確定的時候，可以參考38封信中的描述來辨識、挑選。在諮詢討論的最後，也可以加入抽卡，作為避免盲點的提醒。５ 搭配作者另一本專書《透過花精療癒生命：巴哈花精的情緒鍊金術》，完整認識自己與他人的情緒模式，深入療癒自己的生命議題，理解每一個花精的意涵，以及如何使用花精，一點一滴學習全面的愛自己。６ 搭配冥想，你可以手握抽選出來的花卡，並與牌面上花朵、文字的能量連結，你可以觀想自己擴展並連結到植物的自然能量，或許會有屬於你個人的直覺領悟。
情緒芳療（附牌卡．暢銷新裝版）：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！
在家庭、感情、職場關係裡的無奈、無助和無能為力， 讓芳療師用香氛力量幫助你，療癒麻痺已久的心靈破口， 拒絕再讓任何「為難自己的關係」一直勒索身心！ ★2026年暢銷新裝版！『情緒芳療+48張手繪牌卡牌盒』一起珍藏★ ((( 從植物香氣與情緒解析切入，陪你溫柔探索自我＆剖心解惑 ))) 你是否面對家庭、感情、職場，總覺得有說不出的委屈、解不開的結、離不開的人、流不完的淚呢？深刻為難著你的關係成了負面情緒，長期積累之下彷彿厚厚烏雲閃電，再以冰冷暴雨的無情姿態狠狠刮傷你的心，那些看似無法解套的迷途，讓芳療師以花草力量為你深層訴說、癒合傷痛吧，透過本書+48張情緒芳療卡說明，一定找到最適合自己的情緒解方。 【你是否也被「為難自己的人際關係情緒」所苦？】 ＊為家庭付出多年的主婦，決心拿回人生下半場自主權時，卻引來全家人的不諒解… ＊從小愛搞團體、常換男友的A，總是透過人際關係索求無法被滿足的愛… ＊人生勝利組的E有長期失眠困擾，透過芳療才發現家庭陰影讓她無法釋放夢魘… ＊和男友交往多年、預計結婚的V，在幸福終點等待她的是晴天霹靂的劈腿分手… ＊習慣「躲開幸福」的女兒，原來是因為不敢比獨自拉拔她長大的媽媽幸福… ＊認真工作但被職場主管欺負的B，不反抗霸凌竟是因為被責罵會感到心安… ＊總是提拔好友的C，反遭好友無止盡索求不合理的援助，兩人因此反目… 所有的情緒，大多源自於「失衡」的關係，芳療師先以「九宮格平行思考法」為你釐清情緒關聯與對應；再以「心智圖」開拓思緒、將錯綜混亂的情緒化繁為簡；最後運用「植物香氣」給予療癒、支持與跨越的力量，漸進式引導你從自己的情緒透析看見關係的扭曲，進而從關係的扭曲發掘自己的缺乏，唯有找到情緒痛點的所在之處與不滿足，累積已久的身心窒礙才有解。 【心裡說不出的苦，讓植物為你傾訴療癒！】 ～48種植物芳療力量x25個撫心配方x11個隨身用/空間用/按摩用/沐浴用手作～ 本書收錄有益於情緒排解、釋放、重生的48種植物，芳療師就每個實際案例，給予最適合的25個撫心配方，並可搭配「第六章 撫慰情緒的芳療解方」自製成11種芳療小手作，透過吸嗅法、噴霧法、塗抹法、濕敷法、浸泡法，讓「植物香氛的溫柔強韌」、「芳療導師的舒心小語」雙重療癒你心。 *當照顧別人成了無底黑洞時… 芳療建議！【珍重自己】 香氣配方：玫瑰、檀香、甜橙 *當你因為壓力而戒斷不了「吃」的誘惑時… 芳療建議！【愉悅緩壓】 香氣配方：葡萄柚、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭 *當你覺得長期夜不成眠時… 芳療建議！【擁抱幸福】 香氣配方：月桂、快樂鼠尾草、肉豆蔻 *當你感覺人際關係陷入僵局時… 芳療建議！【轉彎】 香氣配方：佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊 *當你覺得和家人無法溝通時… 芳療建議！【信任】 香氣配方：沉香、檀香、乳香、沒藥、桂花 *當你遇到情緒化的同事或主管… 芳療建議！【排解衝突、穩定心緒】 香氣配方：檀香、黑雲杉、土木香、檸檬馬鞭草、茶樹、沉香醇百里香 *當你覺得愛情成了單向付出時… 芳療建議！【摯愛】 香氣配方：大馬士革玫瑰、永久花、快樂 鼠尾草 *如果你在愛情中找不到自己… 芳療建議！【回歸真我】 香氣配方：快樂鼠尾草、沉香醇百里香、玫瑰草 【手繪水彩風格『情緒芳療卡』為你探索自我＆剖心解惑】 作者設計48張專屬牌卡／雙面全彩／8x11cm，掌心大小 易抽易翻／盒裝 適用各種情緒與家庭、感情、職場關係解惑，應用不同牌陣探索核心 牌面圖樣代表植物特性及表徵，能加以分析內在直覺聲音並給予建議 包含「單一問題」、「時間軌跡探索」、「關係與建議」共三種牌陣，按書中介紹，可靈活運用解答各種問題 『情緒芳療卡』使用方式簡單，能幫助讀者釐清情緒，以及更深一層的自我探索，透過當下身心現況，內在的自救本能會依情緒所需，直覺選擇出相對應的卡牌，依照以下抽牌方式列出牌陣，即能為當下的自我解惑，建議使用時和書中的「附錄：適用於情緒芳療之植物介紹」一同比對，能更進一步了解植物的療癒特性。 ──使用與牌卡說明── ★單一問題：針對一個問題抽出一張牌卡代表問題現況，再抽出第二張尋求破解與建議。 ★時間軌跡探索：抽出代表「過去」、「現在」、「未來建議」的三張牌卡。 ★關係與建議：以菱形牌陣比對，抽出代表「自己」、「對方」、「雙方關係」、「建議」的四張牌卡。 「好驚訝，芳療牌居然能說出我一直以來壓抑的內心聲音…」──作者學生V小姐 「芳療牌卡太有趣了，原來對方的想法是那樣的啊！」──編輯部F小姐 「透過抽牌讀牌，終於重新思考與父母之間緊繃的關係。」──作者學生H小姐 「老師幫我解牌的當下，心裡有種酸酸的真實感…」──作者學生A小姐 「一直放不下的他，因為抽牌讓我有了一點做決定的勇氣。」──作者學生C小姐 「牌卡上的療癒小語很受用，牌陣也解惑了苦惱已久的職場問題…」作者朋友L小姐
香氛頻率 嗅覺、腦波與調香師靈魂的能量共振
「香氣是一種腦波語言──從香氣分子與靈魂共振的頻率旅程」 香氣是無形的腦波語言⸺它不經理性思考，卻能直接進入大腦深處，影響情緒、記憶、身體狀態，甚至整個空間的能量場。作者引導你從神經科學與感官心理學出發，帶你理解香氣如何與情緒共振、如何形塑場域氛圍；透過八種香氛生活實踐，將香氣落實於身體照護、情緒調頻、能量冥想、空間設計與節慶儀式之中，讓香氛成為日常生活中可被實踐的支持力量。 書中收錄九位調香師的真實生命故事與創作頻率，每一支香氣，都是一段靈魂的映照；每一次嗅聞，都是與自身內在的重新對頻。透過香氛，邀你開啟關於嗅覺、腦波、神經系統與靈魂能量的深層對話，當你找到屬於自己的氣味頻率，你也正在找回與自己、與世界共振的方式。►本書內容核心：「香氣能改變腦波，而腦波能改變情緒與行動。」 這是一場從嗅覺通往靈魂的頻率旅程。►本書以腦波研究觀點為靈感基礎，結合芳香療法 × 女性成長 × 品牌實踐，探索香氣如何影響情緒與內在力量。 ►本書焦點：氣味神經學研究，從「腦波」理解心靈調香師九款風格調香，透過調香師個人故事，分享女性成長與人生啟發包含實用芳香應用，從個人到生活面，讓香氛從「感官運用」走入生活。
空腹力 與 擺脫洗髮精 超過40萬人都在用的日本名醫養生法套書(共2本)
第一冊：空腹才是最强的良藥：抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法！日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！‧有效減脂、降血壓、降血糖‧預防癌症、失智症、糖尿病‧不用忌口放心吃也能健康瘦最新醫學實證，正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。配合睡眠８小時，讓自己空腹16小時，啟動體內的｢細胞自噬」機制，讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥，可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間，提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！‧空腹帶來的３大奇蹟1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制，維持健康，常保年輕。無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化細胞自噬機制。3.週末是讓身體重新開機的最佳時機依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。 第二冊擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[2025暢銷修訂版]：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！ 一定要閱讀這本書！讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！．髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！．養護頭皮不乾燥，髮質改善秀髮更柔順！．頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！．溫度 以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。．運指 以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。．吹乾 先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。．梳頭 選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。．頻率 一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。只要擁有基本知識，正確使用清水洗髮，擺脫洗髮精，就可以輕鬆克服4大煩惱！．減少皮脂的分泌量，頭皮乾淨又清潔。．不再擔心惱人的異味，頭髮不易黏膩。．持續清水洗髮，發癢情形就跟著改善。．頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量。頭髮黏膩？產生異味？頭皮發癢？擺脫洗髮精卻遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？．用溫熱的清水洗髮、梳子輕輕梳理，都可以改善難受的感覺！．每天清水洗髮3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會慢慢減少！．只要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善！作者實証分享我的頭髮確實變多了！不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 琢禾美學診所院長、皮膚專科醫師
凝香2，香氣的另一種打開方式 溶劑萃取、酊劑、水蒸氣蒸餾法，與植物活性成分全方位提取
若說蒸餾法能帶出植物中揮發性的靈魂，溶劑萃取則更像是一場精密的選擇──透過「同類互溶」的概念，將植物活性成分區分為極性與非極性，再靈活運用對應的溶劑，萃取出我們真正想要的部分。這是科學，也是藝術。 精油萃取領域中，最常見的方式莫過於「蒸餾萃取」與「溶劑萃取」兩種。《凝香，手工純露的科學與實證》中，敘述了以蒸餾法萃取精油與純露的原理、操作，以及植材的預處理與保存。 凝香2中，重點介紹了「溶劑萃取」技法。沒有高溫蒸餾法破壞揮發性成分的疑慮，僅有少量植材自用時也能輕鬆凝香。 該如何去蕪存菁，恢復香氣該有的樣貌與香氣呢？答案只有一個——溶劑萃取。透過溶劑稀釋、清洗雜質與過濾，才能還原芳香與外觀。 「溶劑萃取」離我們並不遙遠，日常生活中隨處可見應用，但真正能親自操作的人卻少之又少。本書以淺顯易懂的方式介紹溶劑萃取的基礎原理與應用，涵蓋極性與非極性溶劑的特性、酊劑的製作方法等實作內容。 同時延伸介紹 20 種臺灣常見在地植物的蒸餾應用，搭配近五年相關科學文獻的最新發展，讓讀者掌握理論與實務並進。無論是初學者或進階讀者，皆能從中獲益。 本書重點：1.溶劑萃取詳細教學，運用各式溶劑來獲取植物活性成分。2.延伸介紹 20 種常見且詢問度極高的植材取得、保存、預處理與香息提取。3.自製酊劑教學，了解植物應用史上最古老而經典的產物之一。4.讓純露走進生活，手工凝香應用。
70、80、90歲，現在開始練肌肉！年長者的基礎肌力訓練
本書特色 ➊重點歸納12組動作 重點歸納12組基礎動作，每週鍛鍊3天，增加肌肉量。 ➋專業教授審訂教材 由筑波大學久野譜也教授審訂，提供最專業的肌力訓練和飲食建議。 ➌無限使用記錄表格 清楚且易填寫的「肌力訓練記錄」表格，自行複印不限次數使用。 ➍附贈長形海報 隨書附贈「肌力訓練」雙面長形海報，邊看邊做，在家隨時能鍛鍊。 存錢不如存肌肉， 人生後半場，拼的是肌肉！ 12組不跌到＆強化腿力的肌力訓練， 每週在家鍛鍊3天，走路穩、變年輕、提升腦力！ ★隨書附贈「肌力訓練」雙面長形海報，直貼橫貼都看得清楚★ 「最近老是絆到腳」、「走路變慢了」、「過馬路時有點膽戰心驚」、「總覺得下樓梯很可怕」……如果日常生活中有這些感覺，小心！正是肌力退化的證據。人的肌肉如果不鍛鍊，肌肉量就會持續減少，當年過70歲，大約只剩下年輕時的一半肌肉量，這會嚴重影響生活。不僅降低外出活動的意願，更增加跌倒的風險，導致身體傷害，甚至臥床。不過，幸好肌肉是個神奇的器官，經過研究證實，即使到了70歲、80歲，甚至90多歲，只要鍛鍊肌力，就能增加肌肉量。肌力訓練永遠不會「起步太晚」，何時開始都來得及。 肌肉除了能預防跌倒，在近期的研究中得知，鍛鍊肌力，肌肉就會分泌荷爾蒙。目前發現肌肉會分泌超過30種荷爾蒙，合稱為「肌肉激素」，當中含有能促進活化腦神經細胞物質的分泌，使改善認知功能的「鳶尾素」。也就是說，只要增加肌肉量，就能增加鳶尾素的分泌，可望提升大腦的活躍，改善認知功能。 本書是由多年鑽研年長者運動效果的日本筑波大學久野譜也教授審訂，重點歸納出12組「不用去健身房」、「不需準備特殊器具」、「在家隨時都能鍛鍊」的肌力訓練動作。以超大插圖示範動作，並且強調操作重點與注意事項，讓年長者更能清晰閱讀，正確跟練效果最佳。 此外，為了讓年長者的肌力訓練發揮最大的效果，提供走路等有氧運動、飲食營養相關知識搭配。書末附有可自行複印不限次數使用的「肌力訓練記錄」表格，每天詳細記錄不遺漏，以及「肌力訓練」雙面長形海報，裁剪後貼在家中適當位置，無論想直貼，或者是橫貼都清楚明顯。不用器械，不上健身房，光靠自體重量在家就能鍛鍊肌力。
預約長壽，遇見長壽：實證長壽醫學的生活實踐
以全球最新醫學研究為底，從壽命極限、發炎老化、心血管至癌症預防，鄭博仁醫師以母胎醫學的生命視角跨入長壽領域，這是台灣第一本兼具理論深度與可落實於日常生活的實證長壽醫學專書。以科學拆解長壽密碼，從實證醫學打造人人做得到的健康長壽生活指南！ 當全球超高齡浪潮來臨，長壽不再只是祝福，而是每個人都無法迴避的現實課題，台灣也在2025年正式跨入超高齡社會。 壽命延長，同時帶來慢性病增加、照護負擔加重與失能期拉長等挑戰，因此更需要一門結合科學、醫學與生活的「長壽新知」。 本書由鄭博仁醫師以母胎醫學的獨特視角切入長壽領域，耗費多年，立足台灣、放眼國際，橫跨美國NIH、歐洲長壽研究、日本超老化社會的大型追蹤數據，並深度整合。從壽命極限、超人瑞秘笈，到免疫老化、代謝障礙、心血管疾病與癌症預防，全面拆解長壽的底層邏輯。 全書分為四大部分：長壽科學的揭秘、實證支持的生活方法、健康目標，以及從科學走向日常的個人策略。 第一部分，掌握長壽科學的核心，包括壽命極限的討論、超人瑞的共同特質、為何「不生病」比「治病」更關鍵，以及阻抗醫學、免疫老化與發炎老化等近年備受矚目的老化機制。 第二部分，貼近日常，從運動是最強逆齡藥，到飲食回到人體需求、睡眠是腦與荷爾蒙的深度重啟，再到心靈健康、社會支持與環境毒素管理等。 第三部分，聚焦代謝、心臟、癌症、腦及皮膚。融合臨床與全球研究，整理出真正有效的改善策略，從降低代謝風險、守護心血管、打造抗癌生活，到延緩認知退化，給出科學能支持、一般人也能做到的實用方法。 第四部分，把所有知識拉回「人生的選擇」。長壽醫學的未來將因基因科技、幹細胞、精準營養而快速前進。但真正能讓人「遇見長壽」的，是願意在日常累積的小事。 本書整合全球長壽研究、精準醫療、老化科學與臨床真實生命，並轉為一般人都能做到的具體行動，「長壽，是一種可以自己設計的生活方式」。 【專文推薦】王瑞瑜（台塑生醫董事長）鄭明龍（大樹醫藥董事長）詹益聖（基隆長庚醫院副院長-運動醫學）宋晏仁（初日診所總院長-營養醫學）
抗氧化物的奇蹟：常保年輕、健康與活力〔國際暢銷25年經典版〕
抗氧化物聖經，健康出版品的奇蹟！經得起時間考驗與讀者肯定！出版20餘年，仍長踞美國Amazon網路書店「健康/營養/抗氧化物類」暢銷書排行榜！邀請您與國際級抗氧化物專家派克博士共同體驗硫辛酸、維生素C、維生素E、輔酵素Q10、麩氨基硫的健康功效－－【美國加州大學派克實驗室證實】不必吃藥、不用整型，只要輕鬆透過飲食及營養補充品，就能：．強化心臟、遠離疾病 ．增強腦力、活化心智．強化免疫、預防癌症 ．延緩老化、常保青春讓抗氧化物先驅派克博士，幫你量身打造一套簡單實用的養生抗病課程！
告別痠痛：經絡×皮拉提斯×飲食全方位療癒
《告別痠痛：經絡×皮拉提斯×飲食的全方位療癒》結合中醫師與軀動放鬆訓練師的專業觀點，帶領讀者從根本理解痠痛成因，並以經絡調理、動作重整到飲食調理，提供一套能真正從根本改善痠痛的整合療癒法。書中帶領讀者拆解痠痛迷思，理解氣血不暢與經絡阻塞才是疼痛的核心原因；進一步透過結合彼拉提斯與經絡伸展的修復動作，協助身體回到穩定與對位狀態；同時以臨床經驗示範如何回應身體「小鬧鐘」的警訊，進行安全有效的日常照護。最後，從中醫飲食觀出發，說明飲食如何影響氣血循環與發炎反應，讓身體由內而外恢復平衡。這是一本結合中醫智慧與現代運動醫學的實用指南，幫助你真正聽懂身體訊號，與痠痛和平共處，重新找回輕盈與健康的自己。
精油．寶石．花精三重奏：結合心靈的皮膚反應區，你也能是自己的自然療癒師
★首度將精油、寶石與花精視為一整體療癒系統，穿透情緒、思維、能量與靈魂，實現「全人療癒」。★從情緒入手，就能快速找到適合自己的精油、寶石與花精組合。★結合自然療法與現代醫學，具實證性測試與臨床經驗，呈現罕見的臨床與靈性結合深度。★詳列製劑、劑量、混合比例、使用禁忌與副作用，實用又安全。38種精油× 38種寶石× 38種花精＝嶄新的整合能量治療觀！分別使用過精油、寶石或花精，卻總覺得療效有限？是否直覺身心的不適「背後還有更深的原因」，卻不知如何深入？「新巴赫花精療法」創始者、自然療法名醫柯磊墨（Dietmar Krämer）在本書提出突破性的發現：38種花精、精油與寶石在能量層次上精確對應同一組心靈概念，並在全身的特定皮膚反應區上引發一致的療癒反應。三者共同構成一套完整的能量療癒系統當三者交互運用時，原本分散的症狀、情緒與思維會同時得到調整，不僅舒緩表層身心症狀，更達到「由內而外」的深度共振，從星光體、心智體層面療癒問題的根源。首創「精油 × 寶石 × 花精」三重對照表透過兩萬餘次敏感性測試與臨床案例，柯磊墨建立了史上第一份「精油 × 寶石 × 花精」三重對照表，揭示三者在人體能量場、原型情緒與皮膚反應區上的一致性，使得這三種原本各自獨立的自然療法，被整合為一張完整的能量療癒地圖。慢性症狀可從花精入手，再搭配精油或將對應的寶石置放於皮膚反應區，療程可明顯縮短；處理急性症狀時則可三管齊下，效果加倍，例如：★缺乏自信，你需要 — 落葉松花精 × 西印度月桂果精油 × 苔癬瑪瑙★工作狂，你需要 — 橡樹花精 × 薑精油 × 螢石★渴求肯定，你需要 — 矢車菊花精 × 百里香精油 × 粉晶★過度敏感，你需要 — 白楊花精 × 花梨木精油 × 白水晶★憂鬱無力，你需要 — 歐白芥花精 × 快樂鼠尾草精油 × 蜂蜜方解石本書不僅奠基於多年的臨床與嚴謹研究，更提供精油與寶石的挑選、清潔、調配、使用方式與禁忌，搭配實際案例，使讀者能夠安全而有效地運用。書末並附寶石與花精彩色圖鑑，方便讀者辨認、查找、購買。對花精療癒師、芳療師、能量療癒者、水晶礦石療癒者、自然醫學工作者而言，這是一本重新定義「整合療法」的劃時代著作；對入門者而言，它提供了一張前所未有的療癒地圖，讓你能以更系統、更精準、更深入的方式理解身心靈——並真正成為自己的療癒師。以精油與寶石作為大地的美好與愛之靈藥，輔佐巴赫花精深入靈魂的精微療癒能量，搭配身體皮膚反應區來對應，成就出新的身體療癒地圖。以巴赫花精療癒心靈的層面來重新探索精油與寶石的世界，令人獲得不同的新視界。―─荒人巫思手抄格主 思逸Seer本書亮點★跨領域整合的療癒地圖：首度將巴赫花精、精油與寶石三者融為一體，提出明確的能量對應表，讓使用者能根據情緒、心理或身體症狀，快速找到相應的精油與寶石組合，實現「三重共振療癒」。★為花精療癒開啟新的應用維度：透過與精油及寶石的共振關聯，將巴赫花精的療效延伸到更廣的層面——從情緒平衡到思維淨化、從能量調整到靈魂整合，展現「全人療癒」的可能。★清晰解析能量層次與身心靈結構：將自然療法與現代醫學結合，建立清楚的「治療對應架構」，幫助讀者理解疾病從心智—情緒—能量—肉體的連鎖轉化。★實證性測試與臨床經驗支撐：本書根據大量能量測試與實際案例寫成，包含精油與寶石的敏感度實驗、皮膚反應區觀察，以及作者本人親身經歷的療癒反應，具備罕見的臨床與靈性結合深度。★實用操作與安全指引並重：除理論外，附有製劑、劑量、混合比例、使用禁忌與副作用等詳盡說明，方便實際運用。驚喜推薦吳宙玲｜水晶達人思逸Seer｜荒人巫思手抄格主溫佑君｜肯園創辦人蔡憶雲｜呂底亞香塾整體輔助療法訓練中心創辦人
圖解肌筋膜伸展按摩球套書：軟木按摩球2球組＋筋膜修復瑜伽+圖解肌筋膜伸展運動
[筋膜修復+伸展訓練]最強筋膜雙書+軟木筋膜按摩球組，直搗深層激痛點，有效舒緩全身酸痛！軟木筋膜按摩球組，內含50mm、65mm共2顆按摩球。軟木球組是專門用來按摩全身的肌筋膜。軟木按摩球是天然進口材質製成，是一種堅硬、輕盈和親膚的輔具，非常適合推散締結組織，改善血液循環和緩解肌肉疼痛。透過筋膜放鬆，提升身體自癒力為何要筋膜修復？筋膜沾黏是情緒的表徵，也是身體無法代謝的物質。從身、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。最天然的筋膜放鬆法風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術。使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，舒緩你的痠痛不適每本書附有 ４４個筋膜按摩書衣海報 最適合你的筋膜放鬆你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具，放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，親膚及軟硬適中的輔具，才能真正舒緩你的痠痛不適。達到身心靈放鬆，增加免疫力及預防老化作者從罹患癌症到抗癌成功康復，透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。經年累月的痠痛，一天只要按摩10分鐘，都可以達到舒緩，並解決長期的筋膜沾黏問題。由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法，搭配歐洲進口的天然軟木輔具，幫助你達到完全的身心靈放鬆，並能增加免疫力及預防老化，讓你釋放緊繃的壓力，遠離長期的痠痛，邁向更幸福健康的未來。
溫泉的神奇療效：從身心放鬆到修復，最實用的溫泉醫療指南
全面性的溫泉醫療報告實用性的溫泉醫療指南溫泉浴不只是休閒，更是一種全人療癒！最新研究證實：溫泉對心血管、呼吸道、新陳代謝、消化道、風濕免疫、神經系統、精神疾病、皮膚、外傷、婦科、小兒、泌尿道、血液、口腔等疾病都有幫助！臺灣溫泉療癒專家20多年研究所得從實證醫學出發，解密溫泉療癒力【本書特色】★涵蓋英、日、法、德、義等國際研究，揭露溫泉醫療的全貌！★從生理到心理，全身心溫泉醫療的醫學證據一次公開！★醫師指導，讓你不只享受溫泉，還能得到最適切的建議！溫泉醫師的專業解讀，披露溫泉水如何讓人體健康達致自然平衡本書以最新的溫泉醫療專業知識為主，包含了英、日、法、義、德等國際相關研究報告，期望溫泉愛好者能以較宏觀的角度與視野，來看這門獨特學科的普世價值。內容含括：溫泉對人體之生理作用、溫泉在醫用上之分類、溫泉的禁忌症與併發症，以及溫泉在人體各系統的病症適應，包含——心血管疾病：高血壓、冠心症、心律不整、心肌梗塞、靜脈曲張新陳代謝疾病：代謝症候群、肥胖症、高血脂、糖尿病呼吸道疾病：呼吸道感染、過敏性鼻炎、嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）消化系統疾病：胃炎、消化不良、腸躁症、便秘、慢性肝炎、膽道疾病泌尿道系統疾病：泌尿道結石、慢性腎盂腎炎、攝護腺炎風濕免疫性疾病：退化性關節炎、痛風性關節炎、下背痛、肩頸痠痛、自體免疫性疾病外科疾病：創傷、燒燙傷、褥瘡、術後療養婦科疾病：不孕症、子宮外孕、更年期症候群、慢性骨盆腔炎小兒疾病：呼吸道疾病、異位性皮膚炎、原發性腎盂腎炎、肝炎、腦膜炎皮膚疾病：乾癬、異位性皮膚炎、其他炎症性皮膚病神經系統疾病：中風、帕金森氏症、失智症、偏頭痛精神疾病：焦慮症、憂鬱症、失眠及其他如缺鐵性貧血、退化性視網膜黃斑部病變、口腔疾病等等。自然的水療力——泉水中的礦物質與能量，如何成為你身心最天然的養分●溫泉的浴用溫熱作用： 1. 膠原伸展性的改善；2. 皮膚及肌肉循環的改善；3. 鎮痛作用，可提高疼痛的閾值；4. 促進新陳代謝並緩和精神上的緊張，而其中的鎮痛作用被認為是溫熱效應之下，血液中β-腦內啡的濃度上升使然。●一般水療的生理溫熱效應： 1. 局部組織釋放出類似組織胺的物質，可增加局部微血管的通透性並加速新陳代謝；2. 促進排汗，有助於汗液中尿素、尿酸或乳酸等代謝產物的排出；3. 放鬆肌肉及增加軟組織的柔軟性；4. 鎮定神經與降低疼痛感。●溫泉水對人體的主要影響是水分及電解質的移轉代謝。溫泉中的硫酸根離子、氯離子、鐵離子、鈣離子、鎂離子與鋅等成分，大部分是經由小腸黏膜吸收，而鈉離子、鉀離子及水分則是經大腸黏膜吸收進入體內。●飲泉主要應用於腸胃道及內臟方面的疾病，像是微鹼性之碳酸氫鈉泉可以治療慢性胃炎，弱食鹽泉及碳酸泉則可促進胃黏膜的血流量與胃液的分泌，有益於無酸、低酸汁慢性胃炎，而鐵泉則主治缺鐵性貧血；正苦味泉（鎂－硫酸鹽泉）具有強的促進膽道排泄作用。●天然礦泉水的特點在於礦物質的含量，而且水中電解質的生體利用率（bioavailability）非常高，所以可促成足夠礦物質的攝入。●具有療效的溫泉或礦泉水有助於風濕肌肉骨骼疾病、皮膚病、血液、呼吸與胃腸系統等疾病，而溫泉的適應症包括慢性疾病、復健、手術前後與預防醫學等範疇。●皮膚病之溫泉療法通常使用弱礦化、含有硫酸鹽和微量元素（鐵、銅、鉻、硒）之泉水。唯有較低濃度（＜1000 mg/L）之溫泉水，方能提升皮膚的柔軟度、光滑度及舒適感。●日本北海道大學名譽教授阿岸祐幸指出：對於無法以藥物治療的老化現象及機能性障礙，透過溫泉療法可使其正常化，並有健康促進之作用。如何泡、如何飲、如何用？溫泉療癒有秘訣！●全身浴算是一種調節心臟功能及體內水分分布之自律神經系統的訓練。通常不同的水溫，其浸泡時間有所不同；高溫浴（＞ 40℃）為10-15 分鐘／次、中溫浴（38-40℃）為15-30 分鐘／次、低溫浴（34-37℃）則為20-40 分鐘／次。所對應的症狀也有不同，須注意。●足浴是一種對停經婦女安全又簡單、非藥物改善睡眠品質的方法，在溫水中加入芥末和生薑，比單獨使用溫水更能增加腳部的溫暖感，而研究顯示，年輕女性將腳浸泡在熱水中10 分鐘，無論是否使用「薰衣草」精油之足浴期間，副交感神經的活動都有顯著地增加。●理想的瓶裝礦泉水，應該富含鎂和鈣及低鈉之含量，鎂離子可以防止猝死，鈣離子有可能降低骨質疏鬆症的發生率，而高濃度的鈉離子則會助長高血壓的發生。●含漱法係藉由溫度和緩之溫泉水進行漱口的一項治療方法，主要適用於清潔口腔、牙齦發炎、口腔炎及慢性喉炎等，使用方式為飯後含漱泉水數分鐘後吐出，每日3次。含漱法在法國、義大利及匈牙利等歐洲國家都行之有年，其適應症包括牙周病、牙齦炎，口腔炎、白斑、苔蘚及舌炎等。●呼吸道疾病的溫泉療法，概用於「吸入」或是「含漱」之局部療法，並兼用「浴用」法與「飲泉」等療法來增強其效果，而濕、熱之「硫酸鹽泉」及「食鹽泉」為呼吸道疾病之療養泉。●溫泉浴療主要是針對「慢性」風濕性病患的一種治療方式，除了可以緩解關節晨間僵硬與疼痛感外，還可減少服用藥物的劑量，並改善日常生活活動。患者可以利用「食鹽泉」及「硫磺泉」浴、泥浴或砂浴之促進血液循環及保溫效果，來減緩疼痛。●「三伏天」（約介於小暑到立秋後）是一年當中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，常令人食慾不振，甚至衍生熱病，但對身體虛寒的人來說，盛夏正是調整體質的關鍵時刻。傳統中醫素有「冬病夏治」之說，「三伏天」的盛陽期間，尤其適合調理身體陰寒失衡的狀況，所以虛寒體質之人於「三伏天」洗溫泉來補養身子，溫泉的整體效應有助於身體的活絡（補虛），而所建議的療養泉種為泉質較淡的「單純泉」。在溫暖的泉水中，重啟自癒力，讓健康回歸生活的日常。
手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法
～給疲憊身心的一場手心療癒～只要7秒，用手回應身體的訊號，讓放鬆從指尖開始蔓延！【本書特色】◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，身體的不適往往悄悄堆積而不自知。胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。她深信「手掌是身體的鏡子」，只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，輕鬆找到對應不適的反射區。✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，提供詳細圖解與分步操作說明。每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
