芳療使用手冊【暢銷10年增訂版】：30款常備精油 × 107種身心對症配方 × 26種按摩手法，從入門到考證都適用的圖解教科書
熱銷4萬冊，持續再版不間斷！最懂精油愛好者需求的「圖解芳療全書」，眾望所歸新篇章！【全新加碼】亮白、緊緻、拉提的「逆齡芳療SPA」配方與影片教學。帶你從精油選購、調配香氛、按摩手法到DIY，全方位掌握芳療技術，無論是初學入門還是專業考照，自用還是開業，都能以天然香氣的力量，打造舒適漂亮的高品質生活！「一本涵蓋了精油知識與技巧的經典芳療書！」──星締創研香氣設計學苑創辦人 毛毛老師、澳洲芳療師協會台灣分會會長 卓芷聿、資深國際芳療教育專家 原文嘉、《解痛芳療全書》《能量芳療》作者 陳育歆、TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問 陳美菁、芳療天后 許怡蘭Gina Hsu、IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長 鄭雅文Vivian、植物系女巫Claudia，各界芳療專家集體推薦！擁有30年芳療資歷、日本名古屋首位IFA．ITEC認證芳療師塩屋紹子，集結自身在芳療中心、教學課程、醫療體系中實證多年的精油技巧與臨床經驗，以「真正用得到」為出發點，用一本書完整系統化「芳香療法」的知識與應用！在本書中，特別精選了30款效果好且用途多，也容易取得的常備精油，並以此針對身心壓力、循環系統、免疫系統等七大主題，提供百種對症配方，以植物的天然香氣，解決現代人常見的失眠、焦慮、眼睛疲憊等身心困擾！除了嗅吸、沐浴、按摩，也可以自己做成保濕乳、空間噴霧、防蚊液等日用品，讓生活充滿香氛療癒力！從幼兒到大人都適用的芳療使用手冊。◎ 本書特色【特色1】最全面！必備知識、日常運用到專業技巧，大師級芳療師的精油使用手冊。【特色2】最有效！以30款精油，溫和治癒107種身心及肌膚問題，全家大小都適用。【特色3】最實用！詳列各精油的特性、用途和調香建議，方便隨時查閱的精油圖鑑。【特色4】最好懂！完整圖解x清楚配方x影片示範，翻開書就能看懂的最佳入門書。【特色5】最專業！提供日本最新考照資訊，更深入了解芳療相關的認證與職涯發展。◎ 專業推薦（依姓氏筆畫排序）這是一本非常實用的芳香療法寶典。以現代人關注的身心主題，清楚示範教學，並融入植物精油的調香方法，是學習精油應用，療癒身心的起手式！──星締創研香氣設計學苑創辦人｜毛諺芬（毛毛老師）這是一本經典芳療入門手冊，適合選修芳療的大學生、新手芳療師與長照從業者。增訂版收錄了教學視頻，能幫助讀者輕鬆學習精油按摩，不僅能舒緩身心壓力，還能抗衰老、保持愉悅身心，相信這本手冊能快速帶領大家進入芳療的世界。──澳洲芳療師協會台灣分會會長｜卓芷聿這是一本對於芳療新手相當實用的書籍，快速讓您也能靈活運用芳療在生活中與身心照護。──《解痛芳療全書》《能量芳療》作者｜陳育歆香氣是打開生活品味的鑰匙，透過這本書能用最簡單的方式，享受香氣帶來的快樂與溫柔！──TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問｜陳美菁進入芳療大門一本就夠，風格細緻、條理清楚，好讀又實用，介紹日本特產精油更是一大亮點！──芳療天后｜許怡蘭Gina Hsu極為實用！適合喜愛自然馨香且欲實踐於日常居家照護的你。──IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長｜鄭雅文Vivian日系書最棒的就是它一目瞭然的排版，和本書最推薦的精油對應身心症狀的一覽表和調油契合度對照表，可以馬上在眾精油中找到你最需要的項目。──植物系女巫｜Claudia
10秒矯正姿勢練習操提升孩子的專注力、放鬆助眠、增強核心肌群、不易跌倒少生病，附影片QRcode輕鬆端正姿勢。【隨書附贈：矯正姿勢練習卡】
你在意孩子的姿勢？不良姿勢會影響局部血液循環、肌肉緊張與疼痛，甚至造成脊椎變形等問題。（（（專業物理治療師聽到大家的心聲了）））設計21組趣味練習操，每天花10秒就能有效改善姿勢。❤ 貼心禮物：隨書附贈「矯正姿勢練習卡」，放書包或貼牆壁更方便練習 ❤——影片QRcode正確練習、避免NG姿勢——隨時隨地透過彩圖操作，達到舒壓好眠、提高專注力與學習效果、增強核心肌肉、改善儀態、減少跌倒及生病的機會。——專為兒童與青少年設計的矯正姿勢練習操——針對常見的「駝背型、挺腰型、肌耐力不足型」，提供簡單有趣的動作，大佛姿勢、火箭姿勢、健美選手姿勢、花式溜冰姿勢、沉思者姿勢等等。幫助孩子端正姿勢、每天主動練習，有效改善與預防身體不適的困擾。●現代人坐著的時間變長，以兒童＆青少年更長孩子在學校長時間坐著、放學後繼續坐在安親班、補習班中，回家後也一邊玩手機遊戲一邊坐著，或是看電視、使用平板電腦。坐這麼久，很容易導致姿勢歪斜，甚至肌肉力量變低。比如駝背坐或走路、手托下巴、兩腿懸空晃來晃去、單邊翹腳等，無形中養成許多不良的姿勢，久了即導致體態變形、影響身心發展。●常見NG三類姿勢，簡單易行的10秒練習操 根據孩子不良姿勢狀態選擇適合的操作，每天只要花10秒練習，逐漸幫助孩子改善不良的姿勢。內容涵蓋：檢查姿勢的方法、三類常見姿勢問題類型及矯正技巧，並提供具體的練習操及每月挑戰計畫，讓孩子在日常中，逐步改善姿勢並預防身體不適的困擾。●家長樹立榜樣，透過親子遊戲增進情感面對不想練習的孩子，家長不能固執己見地強迫他（她）進行。請先讓孩子瞭解姿勢不良造成的不佳影響開始吧！然後透過類似「親子遊戲」的方式來比賽「誰能維持這個姿勢更久？」一起挑戰不同的姿勢看看。●本書四個單元PART 1 檢查看看！姿勢是否不良的情形PART 2 試試看！矯正姿勢練習操開始了PART 3 姿勢不良為什麼不好？ PART 4 來挑戰吧！一個月「矯正姿勢練習操」************************************************➢ 常見姿勢不良的3種類型TYPE 1 駝背型✓ 經常抱怨肩頸痠痛✓ 不擅長柔軟操，尤其是身體後仰的動作✓ 站立時重心落在腳跟✓ 總是盤腿坐✓ 經常低著頭TYPE 2 挺腰型✓ 經常抱怨腰痛✓ 站立時，臀部向後凸出✓ 站立時，重心放在腳掌前側✓ 最近變胖了✓ 曾經被說姿勢過正TYPE 3 肌耐力不足型✓ 一坐下時，就立刻癱軟✓ 坐著時會靠著沙發或椅背，或是靠著牆✓ 手推車的姿勢無法持續1分鐘✓ 不擅長運動✓ 經常把「好累啊！」掛在嘴邊➢ 專家西村老師Q＆AＱ：姿勢不良，會影響孩子什麼？儀態不佳、邋遢懶散、肌肉疼痛、學習效果差、易跌倒及生病、身體歪斜導致器官變形等。Ｑ：兒童及青少年時期為什麼需要「矯正不良姿勢」？所謂打鐵趁熱，孩子越早記住良好姿勢的模樣，就越能持續保持端正的姿勢。此外，隨著年紀增長，肌肉的柔軟度也會逐漸變差，要矯正不良姿勢也會變得越來越困難。************************************************【WHO需要這本書】▸欲改善姿勢的兒童與青少年：尤其不擅運動或久坐族群。▸ 教師與教育工作者：關注學童健康成長的指導者。▸有孩子的家長：比如發現孩子有駝背、挺腰、常跌倒或疲倦等姿勢問題者。【本書特色】1.科學指導：物理治療師透過臨床經驗及觀察孩子常見的NG姿勢，設計21組矯正練習操。2.簡單易行：每天只花10秒，不需專業器材，隨時隨地在家或學校皆可進行。3.趣味性高：以「雨傘姿勢」、「火箭姿勢」等有趣名稱，吸引孩子主動練習。4.全彩圖文：真人實地操作，清楚標示有效部位及NG姿勢，讓家長和孩子皆易上手。5.親子互動：家長與孩子一起練習，加強親子關係共築健康目標。6.漫畫呈現：前言與後記以有趣的漫畫呈現，可以幫助大家輕鬆地開始本書。7.實際案例：文末有三位兒童進行一個月的練習，附上挑戰過程的照片，可以看出他們的姿勢越來越端正，Before、After挑戰前後比對，一眼看出成效。8.附影片QRcode：掃描即連到Youtube看影片，確保動作正確安全。氣勢磅礡的配樂和人聲，搭配秒數提示，跟著做也很有趣。************************************************【專家盛讚推薦】卓裕森│卓立復健科診所院長 胡孝新│習慣健康國際股份有限公司創辦人郭大維│扶原中醫體系總院長陳韻寜│輔大醫院兒科主治醫師 葉懿昕│凱樂信義物理治療所所長 蔡維鴻│JUSTWELL運動物理治療集團執行長（按姓氏筆畫少至多排列）【蔚藍文化醫療保健延伸閱讀】▸ 小病自療，家庭常備偏方大全▸ 一看就懂！年輕人的健康說明書▸ 3C時代孩子護眼全攻略▸ 10秒矯正姿勢練習操
療癒身心的草本生活提案：提振精神、緩解不適、日常身心保養的63種芳香對策
【本書特色】 1. 香草植物的日常運用指南：針對各部位不適紓緩到生活大小場景，以及花草茶、香草入菜、驅蟲、消臭等應用技巧，學習香草植物活躍於日常生活中的運用方式。 2. 介紹植物的「治癒力」：詳細記載世界各地的香草活用歷史、推進芳療及漢方療法的重要人物，以及藥用香草植物的基礎知識，讓讀者對香草植物有更進一步的了解。 3. 收錄54種香草植物與精油的手繪圖典：以精緻插圖帶領讀者認識香草外觀、紀錄植物特性、使用部位，及運用時的注意事項。 從花草茶、芳療薰香，到泡澡足湯、日常身心保養皆適用香草植物研究家的植物生活實踐用書香草在日常生活中無所不在。沒胃口時，可以在料理中加入一點迷迭香增添香氣，昏昏欲睡的午後，也能以薄荷、檸檬香茅等花草茶提振精神；或以精油泡澡，不僅能享受草本植物香氣，也可以穩定身心。跟隨香草植物研究家的腳步，從日常保養到芳香療法，了解香草的特性與實用配方，讓家中每一個角落都充滿香草的舒壓療癒。 ◎多元用途輕鬆活用，貼近生活設計的藥用植物百科作者以園藝治療師、藥草師專業身分，介紹多種能輕易上手的香草運用法。從藥浴、花草茶、驅蟲薰香等生活妙計，到舒緩感冒症狀、女性生理痛、PMS等身體不適。讀者也能依循書中介紹的特色與功能對症運用，發揮香草「家庭常備綠色藥箱」的作用！◎54種常見香草植物＆精油，全方位認識香草的實用圖鑑｜香草植物 Herb｜金盞花─常用以舒緩肌膚問題，質地溫和，也可用來改善寶寶的尿布疹丁香─可為肉類料理與熱紅酒增添香氣，讓整體氣味更為豐富有層次聖約翰草─製作成浸泡油，能用於外傷與燒燙傷，緩和肌肉痠痛等症狀蒔蘿─沙拉常見的配料，與百里香並列為最適合搭配海鮮的王道香草，也能促進消化｜精油 Aroma｜依蘭依蘭─香氣濃醇甘甜，能消除身心緊繃，常製成精華油與泡澡包橙花─消除壓力產生的疲勞與不安，調製精華油能預防妊娠紋與皺紋，促進肌膚代謝乳香─香氣清新高雅，能穩定情緒，還具有緊實肌膚的作用◎細數芳療、精油、漢方療法，認識香草植物的悠久歷史從植物學、漢方典籍等文獻，鉅細介紹香草在世界各地的發展史，也收錄簡易栽植香草植物與萃取精油、製作酊劑等活用方式。讓香草不只是廚房好幫手，更是生活中的貼心好夥伴，芳療初學者也能精采度過有香草植物環繞的每一天。
運動按摩圖解全書：運動防護員教你用3大手技放鬆25部位×舒緩13種運動痠痛
獻給所有運動員、運動愛好者藉由運動按摩來提升表現！如今，運動按摩在全世界都已相當普及。像是消除疲勞、改善動作、緩解肌肉造成的疼痛等等，其效果十分廣泛。建議各位運動愛好者不妨也利用運動按摩，來提升自我的運動表現！運動按摩是醫療按摩、美容按摩等多種按摩種類的其中一種，透過結合各種手法，幫助打造出適合從事運動的身體（體能訓練）。具體而言，有三大效果──效果1｜消除疲勞利用各種手法給予身體刺激，達到放鬆、促進血液循環、提升自癒力的效果。會配合運動項目的特性，針對容易產生負荷的部位施術。效果2｜提升體能找出身體動作的問題點或原因所在的部位，藉由鬆開那條肌肉或肌腱，讓身體動作獲得改善。除了提升運動表現之外，還能讓增加動作靈活度、預防受傷。效果3｜改善症狀像是前彎或後彎造成的腰痛、肩頸僵硬造成的頸部痠痛、肌肉緊繃造成的手腳發麻等等，原因在於肌肉的症狀都能透過運動按摩加以改善。只要利用3種基礎按摩手法，就能依照身體的各個部位、從事的各種運動或是痠痛源頭，配合肌肉解剖圖，精準放鬆全身上下疲累、緊繃的肌肉。從基本運動按摩施術到自我按摩、伸展運動，學會幫助身體取回元氣的訣竅，輕鬆提升運動表現。
尋找健康長壽的秘密
本書作者是華人在基因研究方面的傑出專家，他以淺顯易懂的文字，帶領讀者一起探索健康與長壽的秘密。內容不但深入淺出，廣泛卻又精要，而且還包括了許多目前並不為眾所知的有趣知識。若想要認識健康、長壽、基因等等相關知識，此書是目前最佳的科普參考書籍。 這是一本極為少見、百科全書式討論老化的書。書中提供了龐大而周全的資訊，告訴我們在過去40億年中，隨機的演化為生物界提供了五花八門、千奇百怪的各種策略，讓生活在不同環境中的不同物種，都能找到適合自身存活的方法。作者希望從這本書的分析，能夠找出健康又長壽的方法，壽命的長短就由內在的基因的組成和表現來決定了。
發現精油新大陸：印度古法Attar精油經典 ──40種珍稀精油機密檔案＋330種專業配方毫無保留全公開
精油香水高階版，五大領域專家通力合作，開啟芳療新視野！書中介紹40種以Attar提煉法為主的精油，除了知名的各式玫瑰與茉莉以外，還有藍蓮花、藏紅花、沉香、綠岩蘭草、鳳凰木與黃金團花等各種奇花異草，幾乎都是一般芳療精油介紹從缺的稀有陌生且珍貴品種。二十多年精油採購專家＋品香調香師＋脈輪冥想引領師＋身心靈與水晶能量師＋中西醫理專家，各擅勝場，全心全意一起合作撰寫，絕對讓您大開眼界、如獲至寶、驚嘆連連！★加碼收錄：風靡全球的Attar與MBTI人格活用術→Attar是誰？誰是阿塔？ 踏進芳療的世界，你可能聽過Attar，但跟它不熟，大概只知道它是精油萃取法的其中一種，非常貴，很少見，即使已經成為香民多年、取得IFA或NAHA證照甚或是資深芳療師，也不見得接觸過它、聞過它、買過它或用過它。本書將循序漸進、由淺入深，為你完整揭開它神迷的面紗，讓你的芳療精油功力大幅提升，更上一層頭！→Attar就是香水嗎？Attar，音譯為「阿塔」，是一切精油的鼻祖。Attar這個字源來自於波斯，是波斯語「香水」之意，印地語也稱為ittar（伊塔）。Attar精油是波斯傳來，茁壯於印度，其中卡瑙傑（Kannauj）就是印度Attar的「香水之都」。至於香水之都美名為何而來，將在Part1的概論中詳細說明，本單元除了介紹Attar的起源與歷史、提煉與蒸餾過程，Attar的特色與應用外，也說明Attar精油的獨特與缺稀、如何辨識Attar品質的好壞、Attar精油與其他精油的比較與差異，並帶領讀者一起來到印度Attar香水之都──卡瑙傑，讓你全方位了解Attar的奧妙與迷人之處。→Attar精油有哪些？怎麼分類？ 在印度，Attar精油的種類繁多，大致有以下幾種分類方式：一、單方精油：由一種主要的花草植物為材料，例如：梔子花、金香木、黃金團花……表現出單一植物特徵（成分及香味）的Attar。由於印度地大物博，加上悠久的愛花歷史，因此印度的花草植物品種繁多，所以有許多特產於印度或是在全世界極稀有的品種，如茉莉有四、五種，蓮花主要有三種，各具特色。二、複方精油：由多種材料依照特定的比例（通常是每個Attar提煉廠祖傳的配方），如Shamama就最具代表性，通常是由多種花草原料的特定比例組成，且每一家都不太一樣，做為該Attar提煉廠的招牌特色。你也可以想像就像香水一樣，每種品牌都有自己的特調香水與特別名稱，因此複方Attar精油的名稱也千奇百怪。三、概念精油：通常是以某種固定對象為「模仿」或「致敬」的對象，如以沉香、麝香為名的Attar，麝香來自植物麝香葵、麝香籽等這類印度特產的麝香系列原料，白麝香代表在此基礎上香味更顯清幽，黑麝香代表更有深沉煙燻味的麝香。同理還有白沉香、白琥珀……等等，可以稱為「概念命名」的Attar精油。書中整理出40種最常見的Attar精油，並以「單方」、「複方」、「家族」來分類。Part2介紹單方Attar，Part3介紹家族與概念精油Attar，art4介紹印度特色複方Attar，Part5則介紹伊斯蘭世界特色複方Attar精油。→Choya不是梅酒嗎？跟Attar有何關聯？NoNoNoNoNo！書中的Choya是印度語，意思是「乾焙提煉」，據說是指提煉時專用的陶鍋，也是印度精油提煉古法中的另一種，當然也有人說它是無水提煉、破壞性蒸餾或是直火提煉。想知道這種這麼特別、稀有又古怪的提煉法到底是何方神聖，在書中Part3的家族與概念精油中，你就可以追尋到它的蹤跡。→Attar精油跨領域是什麼意思？與其他精油結合？ 書中除介紹除了介紹每種Attar精油的基本資料外，如：精油由來與背景、精油配方、精油使用心得外，本書另一大特點就是「跨界」，也就是把Attar精油與其他專業領域整合。這當然是因為本書的作者群有豐富的跨界能力，每位除了都是資深芳療師外，還有更多的專業領域經驗。例如：◆香味賞析單元：由芳療師＋咖啡品鑑師執筆，擁有極強的品香與定義能力，不但能解析香味的前中後味，還能用情境描述來發揮，讓讀者進入香氣故事的實境與氛圍。◆脈輪冥想單元：由芳療師＋脈輪/太極/靈氣療癒師執筆，原本就有多年的脈輪冥想帶領與太極氣功修煉的實際經驗，再結合了Attar精油的搭配，更優化了原先的運作。◆五行與身心靈應用單元：由芳療師＋中西醫多年經驗執筆，分享的案例與配方建議均為本身及上百名學員/會員的真實心得。◆水晶能量解析：由芳療師＋身心科護理師＋NLP執行師負責，這是全新的領域與心得分享，把Attar精油與水晶能量結合。在每一款Attar的介紹中，你可以注意到Attar精油有非常多與自然能量結合的發揮點，當然這也是Attar精油超越一般精油與本書的最特別之處。本書特色：●史無前例，獨一無二，全方位了解印度慢工出細活的緩慢蒸餾法Attar。除了精選40種Attar精油外，並完整介紹印度Attar香水之都──卡瑙傑、Attar的起源與由來、提煉與蒸餾過程，Attar的特色與應用外，也說明Attar精油的獨特與缺稀、如何辨識Attar品質的好壞、Attar與其他精油的比較差異等，讓你了解Attar的迷人香氣與奧妙之處且不由自主地深深愛上它。●配合Attar特性，根據40種精油各具特色的香氣與日常應用，提供330款獨家配方。包括適合擴香的香氛、精油香水與按摩保養油，不管是紓壓放鬆、提振精神元氣、肌膚調理、淨化空間或增添桃花與魅力，抑或日常生活居家香氣的運用等等，絕不藏私，毫不保留全公開。●「跨界」合作，把Attar精油與其他專業領域互相整合。書中每位執筆者除了都是資深芳療師外，還有更多的專業領域經驗，有20多年的精油採購專家、品香調香師、脈輪冥想引領師、身心靈與水晶能量師、中西醫理專家等，各領域家專秉其所長、通力合作一起撰寫，讓你全方位認識熟悉Attar並可運用自如。
生物全息學原理與實務:反映區在足部的應用(第1版)
本書系統性地闡述了全息律和腳底按摩的研究心得，綜合了超過四十年的研究成果與實踐經驗得知，全息律不僅關注於人體結構與功能，還涵蓋身心靈的整體健康。書中探討了身體各部位與整體健康的緊密關係，並提供了包括針灸、指壓推拿、整脊等多種傳統與現代療法在全息律下的應用。針灸可有效緩解多種病痛；指壓和推拿透過刺激經絡和穴位促進氣血循環；整脊則著眼於脊椎調整對神經系統的影響。並運用全息律將身體各器官與腳底反映區對應，以促進自我修復、調理生理狀態，並實現身心放鬆。此外，書中還探討了現代生理學、病理學的應用，以幫助讀者更深入理解身體運作原理及疾病機制。面對快速變遷的市場挑戰，本書提供您深入理解全息律與腳底按摩的實踐與說理依據，必將是您學習與職業道路上不可或缺的參考書。
法國藥師的居家芳療配方嚴選55種精油與250種醫療級配方，守護全家人的健康
──用精油遠離抗生素，守護全家健康！──這本書結合法系芳療的專業深度與居家使用的實用性，提供55種精油、20種植物油、6種純露及250種醫療級配方。無論是退燒、提升免疫力，還是改善睡眠、緩解疼痛，你都能從這本書中找到簡單易學的解決方案。★新手最愛的單方精油指南，讓你用單一精油就能解決身體不適。法國芳療先驅之一丹妮兒‧費絲緹所著的芳療系列書，已成為全球近200萬讀者的健康指南，而這本與法國芳療專家伊莎貝爾合作撰寫的小書，是學習使用精油的絕佳精華版。★你現在可能在想——1.為什麼法系芳療更適合成為你的醫藥箱？在法國，芳香療法是醫療體系的一環，醫學針對精油治療的研究十分蓬勃，醫生也可開立精油處方箋來治療患者，藥師會調配複方和膠囊藥劑。2.法系芳療的精油濃度太高，使用會不會不安全？法系芳療遵循「高濃度、低劑量」的原則，這是為了確保療效的同時，遵守醫療安全守則。只要遵循本書中的精油使用指引，你將能安全、快速地緩解症狀，外用塗抹精油將成為「提升免疫力、緩解腸胃不適」的首選。★55種精油的神奇力量——讓你生活更輕鬆每一種精油都能解決日常生活中的多種困擾。例如，◎ 野馬鬱蘭精油：天然抗生素，1滴便能有效抗感染。將它與8滴植物油混合，按摩前胸，立刻見效。◎ 佛手柑精油：為你帶來一夜好眠，晚上失眠時，使用8滴佛手柑精油薰香，讓疲憊的身心進入深度休息。◎ 岩玫瑰精油：3滴岩玫瑰精油搭配3滴昆士蘭堅果油，塗抹整個脊椎和足弓，即能強化免疫力。★每支精油都提供3～5種芳療單方，55種精油超過250種實用配方如果你手邊精油種類不多，單一精油的使用指引比起複方更適合你。像是澳洲尤加利精油，你可以這樣使用──◎ 退燒：10滴澳洲尤加利精油加浴鹽，泡腳降溫，輕鬆退燒。◎ 呼吸系統感染：5滴澳洲尤加利混合5滴甜杏仁油，按摩前胸、上背，舒緩呼吸道不適。◎ 皮膚感染：1～2滴純精油塗抹在需要處理的部位，快速見效。★專為精油新手設計的Q&A，學習更簡單您或許對精油使用有很多疑慮，這本書精心設計了23個最常見的Q&A，幫助您輕鬆解答：◎ 精油一定是有機的嗎？◎ 精油需要放冰箱嗎？◎ 精油可以安全地用在嬰幼兒身上嗎？該怎麼用？★這本書適合這些人◎ 希望主動掌握自己健康的人◎ 家中有小小孩、青少年或長輩的人◎ 煩惱消化不良、淺眠、腰痛、牙齦腫痛、偏頭痛的人★本書匯集了以芳療照護之最先進、最有效的建議翻開這本書，將為你的家庭健康加一層保護。當你孩子在夜裡高燒時，手足無措的你只需要翻開這本書，幾分鐘內即可為他帶來舒緩。想像你用佛手柑精油薰香，讓一家人在睡前享受放鬆的時光，感受自然帶來的平靜與健康。現在就翻開這本書，成為家人健康的守護者！★國外讀者好評讀者M說：「它提供了最佳使用精油的所有基礎知識。」讀者W說：「這本可靠的精油指南，我們已經使用了7年之久。」讀者A說：「我喜歡這本書的簡潔。若你是新手，這本書非常適合你：清晰、精確。是精油使用初體驗的理想之選。」法國雜誌《超健康》：「必讀！一本超級簡單又實用的芳療聖經，由兩位專業人士共同撰寫，用於緩解日常的各種不適。」★專業推薦杜冠勳_Les nez香鼻子 總經理李嘉菱_中醫師、《中醫芳療診察室》作者石明立_《芳療藥師的對症精油處方》作者原文嘉_源流學堂、質覺自然文化學院 共同創辦人靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆首位法、英、美系國際芳療認證校長
當自己的按摩師【熱銷回饋版】：深層肌筋膜自我放鬆術
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！★六大主題說明‧21組肌筋膜活動度檢測‧6種按摩姿勢擺位祕訣‧4種自我按摩操作技巧‧3種必備按摩輔具介紹‧24區身體部位鬆筋圖解跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！我們無法每天都過輕鬆的生活， 因此更需要學會｢自我放鬆｣的技術這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書，在專業的指導支持下，請您務必學習當自己的按摩師，讓自己具有深層放鬆的能力，天天都能保持身體的平衡與最佳彈性！你的自療本能，還在嗎？人類最初的原始生活中，沒有像現代的醫療機構和專門醫生，身體不適或受傷時，人們會本能地在患處按壓或摩擦，藉以減輕疼痛、止血，這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始，人類更懂得運用器具，像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西，在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打，除了能緩和不適感，也能讓身心感覺更輕鬆、舒適，這可說是人類自療能力的再進化。雙手，是活化人體最好的按摩師雙手，其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題，除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式，最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩，這種長期柔性保養的方式，就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候，其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方，以按壓、橫推等簡易的按摩手法，使該處放鬆舒緩；相對感覺比較無力的肌肉部位，也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀，隨時關注全身張力的平衡，是解除痠痛和不適感的第一步。善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩，可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方，更棒的是，方法直覺而簡單，每個人在家裡就能隨時自行操作。徒手按摩，從深層肌筋膜下手！喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉，應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統，包覆在肌肉外層也深入內部，負責多種功能，包括：包覆穩定、全身連結，架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道，以利全身營養和訊息傳遞，同時筋膜含有豐富的水分，位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動，人體動作才能靈活俐落。深層肌筋膜放鬆術，身體不再拉緊報！作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華，承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗，分享一套完整的自我放鬆流程。針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動，就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何，再運用自我按摩，以正確的角度和力道作用至深層，打敗各種痠痛與喚醒本體感覺，活化筋骨，舒展身心！ 本書特色：★自我檢測快速了解身體活動度★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開★最適合現代人的按摩手路祕訣★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具★專家才找得到的最佳按摩位置1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作2.結合筋膜放鬆與瑜伽，設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法3.自我檢測＋深層放鬆＋伸展強化，一氣呵成!
全息智慧養生
科學、哲學與宗教所探究的終極問題，無不關涉物質與生命的起源與滅亡。物質與生命「生、滅」的本質，佛家謂之「不生不滅」，道家謂之「元始返終周而復始」。概而言之，如同圓環上任何一點如作爲起點，它必然也是終點。因此，「不生不滅」可全息體解為「無始無終」，「元始返終周而復始」即「無中生有，有歸於無」。宇宙與生命的生滅，蓋莫如是！何謂全息養生？顧名思義，全息養生是系統全部因素的「休養生息」，即人類所居住環境中一切身、心、內、外因素的全面養生，涉及人類衣、食、住、行活動中的思維、語言和行爲各個方面。，「身之所往，行止由心」，縱觀儒釋道的養生理念，佛乘密法中的「三密相應」乃最爲究竟的智慧養生途徑。
整體輔助芳香療法(第3版)
•華人世界首位中醫芳療博士費時兩年完成，以國際芳療證照考試範圍為基準，內文分為芳療學、生理學，全書28萬字；參考收列最新國際芳香療法發展趨勢、專業升級，並合乎世界衛生組織所訂定之「整體輔助芳香療法」規範內容；可謂是國內最完整而專業之教科書。•適合有意願從事國際芳療師、醫護人員學習之專業書籍。•載有12種純露及30種常見基底油，最新之整體輔助應用方法，以及精油與天然素材泥療法、天然凝膠、水溶性素材、蠟、粉狀物、保濕劑的廣泛應用。•書中對於較不為人熟知的精油禁忌症狀與特殊安全考量，多方解說，提供使用者正確的使用觀念，降低錯用、過用所帶來的傷害。•依據作者多年輔導美容SPA的經驗，書中對如何建立與經營SPA有基本指導。
芳療實證全書：從分子到精油、從科學到身心靈，成為專業芳療師的必備聖經【暢銷10週年紀念版】
亞洲重量級芳療專家溫佑君 率領肯園芳療師團隊 全新推出專業終極版芳療聖經 芳療科學完整理論╳精油植物能量詳解╳全方位生活應用指南 ★獨家收錄新發現植物精油20多種★全書分成三大篇，從基礎的芳療理論、單方植物精油的介紹到最實際的生活應用處方等，一應俱全。然而，專業的內容讀來卻不艱澀，作者以淺顯易懂的方式切入，即使複雜難記的植物科屬或化學分子，都能藉由活潑的比擬，輕鬆轉化成腦裡的活知識！不論是芳療新手或老手，只要翻開這本書，相信都能得到滿滿的收穫！本書特色▍史上最完整植物精油指南 ▍250種單方精油 + 20種純露 + 20種植物油詳解，其中還包括最新發現的精油20多種！▍超過百種身心問題芳療處方箋 ▍以身體症狀系統性地分類，方便檢索，且還有美容專題與其他生活相關芳療處方，是本居家必備的健康指南！▍最豐富的芳療基礎理論 ▍從芳療歷史、植物精油的成因、精油的萃取方法、精油在人體的作用方式，到精油的藥學屬性和安全性等，更有一般芳療書欠缺的完整植物科屬與化學分子解說。▍精美手繪插畫詳圖解 ▍搭配深入淺出的文字，讓讀者輕鬆進入芳香療法的世界！
愈跑愈年輕，醫師嬤的逆齡健康秘笈
科學跑步法 × 體能養成術 × 核心鍛鍊跑出無病減齡的健康人生&本書結合作者經驗與科學實證提供安全正確的樂齡運動及營養規劃和身心平衡，幫助身體恢復年輕，減少膝蓋負擔，遠離疾病，活出健康長壽的黃金歲月！&本書更鼓勵讀者找到適合自己的運動方式，勇敢邁出第一步，並且堅持下去，就能擁抱運動帶來的健康奇蹟！&同時分享以下六大類內容：&&&邁入50+的運動哲學&&& & & & & 張淑鳳分享自己在年長者運動中的心得，強調如何避免受傷，提升肌力和心肺功能，並持續挑戰自己。&&有助帶動樂齡運動風潮&&& & & & & 張淑鳳的經歷不僅僅是個人的成功，自己更希望能鼓勵更多65歲以上的長者參與運動，透過比賽和訓練，提升整體社會對樂齡運動的重視。&&重拾健康的心路歷程&&& & & & & 張淑鳳的療癒之旅，從車禍和摔倒後的康復過程，到再次投入路跑賽事的心路歷程。&&50+蔬食為健康加分&&& & & & & 分享張淑鳳多年來的素食習慣如何促進自己的身心健康，並支撐自己的運動表現。&&融入信仰的助跑之路&&& & & & & 張淑鳳如何通過背誦經文和信仰來平衡心靈，增強毅力，克服身體和心理上的挑戰。&& & & &6. 完全解惑！樂齡跑步迷思QA& & & & &徹底解除關於樂齡跑步的安全性、益處和如何進行跑步計畫等三大方面的迷思。
增肌強骨、不跌倒 不骨折 的肌力訓練計畫套書(共2本)：70歲運動也不遲！50＋的肌力訓練計畫＋增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法
第一冊：70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？專家研究，50歲以後練肌力，能增加骨密度、遠離肌少症，防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病，並能活化大腦、避免失智症。 年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！本書詳介強度較高的阻力運動及有氧運動帶來的身心助益，並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 為了恢復年輕時忽略的健康，也為了解答種種有關高齡運動的疑惑，作者在70歲進行深入研究，並將所學得的知識加以身體力行。 -年紀越大，運動的時間就要越長；運動計畫應包含有氧運動與抗阻力運動。-運動量維持在一次1至2小時之間，每週6次。-每天攝取2公升以上的開水，不喝湯品，減少咖啡、氣泡水以及其他飲料。-飲食維持碳水化合物50%、蛋白質30%、脂肪20%的比例。-適當補充營養品，如維他命C、維他命D、鈣、Omega-3等。-有氧運動項目參考： 健走、慢步、騎腳踏車、低中度球類運動等。-阻力運動項目參考：〔胸部運動〕：臥推、胸推、伏地挺身、彈力繩運動……〔肩膀運動〕：肩推舉、啞鈴過頂推舉、槓鈴過頂推舉……〔背部運動〕：滑輪下拉、引體向上、啞鈴俯立划船……〔腿部運動〕：大腿推蹬、大腿伸屈、腿部彎舉、深蹲……〔手臂運動〕：槓鈴彎舉、彈力繩下拉、椅子運動……〔腹部運動〕：仰臥起坐、坐式提膝、腳踏車運動…… 第二冊增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法：80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！ ☑身體狀態自我檢視☑養肌保骨運動☑居家防跌妙招☑不跌倒營養關鍵上了年紀肌肉量與骨密度下降，可能引起肌少症或骨質疏鬆症，若是肌力下滑，容易因走路不穩而跌倒、骨折，影響生活自理。透過養肌保骨運動及飲食攝取，調整居家環境，就能健康到老。 樂齡生活想要健康長壽，就要能生活自理&自在行走！自我檢視健康與環境，結合健康習慣與日常生活預防跌倒！☑檢視健康狀態➜檢測走路方式、評估跌倒風險，及早察覺，延緩老化。☑居家環境規劃➜留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等，打造不易跌倒的安全環境。☑在宅肌力訓練➜透過腰、足、腳底運動、Draw-in腹部呼吸法，每天1~3次規律運動，訓練核心肌群，活化細胞，也能預防老化。☑均衡飲食攝取➜每天攝取乳製品、魚肉、黃綠色蔬菜、水果，補充鈣、蛋白質、各種維生素，均衡飲食，從體內開始增肌造骨。 從30+到70+以上的所有人，都需要讀的一本書！．70+以上：逐一實踐書中步驟，降低跌倒風險。．50+60+：從預防跌倒起步，強化肌力存骨本。．30+40+：了解跌倒風險與預防關心家中長輩。 本書章節重點序 章 診斷你有可能走路不穩、跌倒嗎？第1章 了解走路不穩與跌倒風險，以健康長壽為目標！第2章 什麼時候會跌倒？跌倒時怎麼辦？第3章 跌倒、骨折的原因在於骨骼與肌肉？第4章 請你跟我這樣做！養肌保骨運動法第5章 讓⻣骼與肌肉更強健的飲食法第6章 80+醫師健康走到老的生活好習慣體驗分享 改善不適，走路更穩健 專業推薦劉建良 臺北市立聯合醫院神經內科／失智症中心主任蔡俊灝 中國醫藥大學骨科部運動醫學系副教授、骨科部主治醫師彭莉甯 臺北榮民總醫院高齡醫學中心高齡醫學科主任吳家麟 臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳易謙 財團法人國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師
10秒放鬆按摩術：從頭到腳，對應症狀，調節自律神經
──對症按摩，10秒放鬆！──穴道按摩懶人包，解決58種身體不適圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！58種常見症狀，對應專屬舒緩方案！◆肩頸僵硬，難以放鬆？→找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。◆便秘困擾，大腹便便？→按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。◆輾轉反側，失眠多夢？→陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。針對5大體質，提供精準改善方法！每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。‧精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。‧虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。‧胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。‧缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。‧代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。來自患者的真心話30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」本書特色1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。
10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！
～專為現代人設計的短時間伸展操～真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病！【本書特色】◎10分鐘就夠的伸展操，再忙也能隨時隨地活動身體！◎真實監測數據，絕對不是智商稅的有效伸展操大全！◎真人姿勢精確圖解，再也不用擔心操作有誤、影響效果！現代人生活繁忙，無論學生族、上班族，常常一坐就是幾個小時過去。隨著長時間久坐、不規律的生活習慣，都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等問題，更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。因此，根本關鍵便在於「提升循環系統功效」！什麼是「循環系統」？循環系統是由許多構造組成的生物系統，負責血液循環，輸送營養、身體激素，也負責進行氣體交換，排出代謝後的老廢細胞。如果你苦於根本沒有多餘的時間和體力運動，改善循環系統⋯⋯這套伸展操，便是針對現代人生活模式所設計！▸循序漸進的動作教學：簡單易學，適合不同年齡層及體能狀態的人。▸針對性設計：專注於活動量少、血流停滯的部位，如：肩胛骨、髖關節等。▸醫學數據支持：透過血壓、血糖、動脈硬化指數等監測數據，證明有效性。▸時間短、見效快：每天只需10分鐘，何時何地都可進行。▸安全性高：動作設計不增加膝蓋和腰部負擔，適合所有體質者操作。《10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！》不僅適合想養成健康體態又忙碌的讀者，也非常適合想培養運動習慣、不喜歡激烈運動的族群～一起跟著運動生理學醫師，每天10分鐘，促進血液循環、找回健康身體、預防慢性病吧！
天然芳療保健藥草套書：(一)家庭保健天然藥草手帖＋(二)防疫必備芳療全書
天然藥草與芳療力量，守護全家健康，防疫保健一步到位！從生活保健到居家防疫，用天然藥草照護你的生活起居家庭必備的健康草本生活指南資深花草治療師&藥學博士協力創作日本亞馬遜5顆星讀者好評推薦圖解對照，貼心索引，簡單好懂、療癒身心102種生活花草的識別與應用，不只是圖鑑，更是藥草實用小百科102種家庭常見必備花草‧庭院就可植栽品項‧山野常見花種花草圖鑑X美味食譜X療癒情緒X調理體質讓拈花惹草的每一天，生活更繽紛、健康！比起藥品，花草雖然功效較溫和，但副作用少，具自然能量，加上「多種成分可相輔相乘」、「容易取得」、「容易持續」等特點，絕對是維持健康與預防疾病的最佳尖兵。書中蒐羅102種平易近人的花草，將有益健康的花草、食藥兩用的食材，運用在日常飲食、調養、保健、清潔，教你自製茶飲、香草醋、藥酒、香氛、面膜、除蟲噴劑、軟膏等豐富用法，讓你用最溫和的藥草，調理、修復日常健康需求，從內而外完善個人保養、居家照護。集結上百種西洋香草、東方藥草、餐桌食材的終極運用手冊！ 善用植物花、葉、莖、根、果實以及種子等各個部位的芳香功效，透過簡易好做的方式應用，利用酒精溶出有效成分做成酊劑、用植物油溶出浸泡油，以及花草粉、蒸氣嗅吸等作法，延伸製作質純、天然的保健日需品。像是加入飲食的養生料理，保健飲用的花釀、茶飲、香草醋、養生酒，芳香保養的芳香SPA、泡澡劑、按摩精油、面膜、化妝水，內服保健品、外用口腔漱口水、塗抹軟膏，驅蟲噴霧等…… 將擷取自花草植物的能量，應用在生活中的妙用智慧。現在就展開優雅的實用花草品味生活吧！◍你可以試試的天然良方：‧用覆盆子葉複方花草茶，解決黑斑雀斑困擾‧用紫蘇汁，對抗過敏症狀‧用茴香糖漿，緩解喉嚨痛‧用薏仁面膜，抑制痘痘、調理肌膚‧用紅花酒，預防體寒，改善女性症狀‧用迷迭香化妝水，改善乾燥、暗沉保養肌膚‧用葛根花草茶，緩解感冒初期症狀‧用鼠尾草＋百里香＋薄荷酊劑稀釋漱口，口腔保健舒緩喉嚨不適‧用金盞花軟膏，抑制發炎，解決皮膚問題‧用薰衣草浴鹽，紓緩焦慮、鎮靜情緒‧用德國洋甘菊酊劑，舒緩折磨人的經痛、更年期不適的問題本書特色◍值得珍藏的藥草應用知識庫蒐羅逾百種好處多多的花草植物，詳述花草的特性、功用與適用症狀外，更包含植物特點、各部位形態特徵、使用注意事項、有趣的奇聞軼事，以及各種的生活應用方式。一書在手，花草知識全都有！◍天然、溫和，輕鬆上手的天然生活提案書中教你用花草植物調配，製作出不須化學製程的天然保養品，以及各種生活實用的照護手作。涵蓋：美容保養、居家環境清潔、養生保健、滋補料理與生活妙招，是一本「食」、「用」、「賞」兼具的生活寶典。◍圖解對照、貼心索引，方便好查找，初學者也能輕鬆入門102種花草植物圖鑑，以料理、手作、風景花草照等圖片；精準捕捉花草特徵、應用圖解，並附上功效標示與索引，方便找出對症的解方，真切感受被植物療癒的有機日常。 ◍專為現代生活需求而寫，簡單又實用的家庭保健事典由資深花草治療師撰寫、千葉大學榮譽教授專業監修。＊本書為《家庭必備能量藥草手帳》暢銷改版-------你還要忍受難聞的化學合成殺蟲劑多久?70種１００％純天然、無化毒配方輕鬆趕走難搞的昆蟲大軍，蟑螂、蚊子、螞蟻、跳蚤、蜘蛛、飛蛾…，通通ＯＵＴ！＊「天然無毒居家驅蟲術」傳遞２大觀念＊觀念1：使用有毒殺蟲劑＝把毒埋進身體、環境與下一代健康！觀念2：由合成殺蟲劑轉換為純天然的驅蟲劑，自己做一點都不難！天然驅蟲配方主題專書 防疫驅蟲寶典用精油驅蚊、除蚤、殺蟑70種純天然無毒配方，小孩及寵物也能安心使用！５大特色，居家必備實用好書！★超實用！天然驅蟲配方為主題專書！★最安心！70種純天然無毒配方，小孩也能安心使用！★最環保！替代合成化學的殺蟲劑，遠離劇毒繼續殘害環境和健康★好貼心！被蚊蟲咬傷，肌膚又癢又痛？天然配方來緩解超有效！★最專業！醫師、自然醫學專家、資深芳療師、專家真心推薦我們長期與各種昆蟲進行拉鋸戰，蚊子、跳蚤、與食櫃飛蛾、麵粉與穀物甲蟲與蟎蟲、臭蟲、螞蟻、蟑螂、蜘蛛、蠹魚、蚊蚋、家蠅、果蠅、蜈蚣、藥丸蟲等，天上飛的、地上爬的，屋內的、室外的，無所不在。別以為用殺蟲劑，就可以免除蟲蟲的困擾！化學殺蟲劑到底隱含多少毒害？又造成多少環境污染？……這本現代家庭必備的無毒驅蟲手冊，將精確傳授70個救地球、救自己的無毒驅蟲法，學會「從此不再使用傷身的殺蟲劑」，也能遠離害蟲們的威脅！→ 來一頂100%天然的防蟲帽吧！帽子滴上幾滴沒稀釋過的八角茴香、香茅、天竺葵、貓草、迷迭香、雪松、檸檬草或桉樹精油，可抵禦蚊子、黑蠅的侵擾！→中藥中的艾灸棒，點燃作為驅蟲香棒，效果極佳，且續航力十足！最乾淨！→ 自製天然橘子油是最有效的殺蟑高手，最無毒！用天然的芳療配方來做成噴霧劑，香精(精油)，身體油，和身體膏，使用天然香氣，如花香，檸檬，香草，木香和香料。還有寵物單元，如中草藥洗髮水，床上除跳蚤和壁蝨項圈、粉末等。和成功驅趕飛蛾、跳蚤和螞蟻等，及精油驅蚊袋，地毯粉末，讓你的家保持無蟲害。 ◎「天然無毒驅蟲術」4大特點1. 告訴你！──拋掉錯誤知識，保護你自己，你的孩子，你的寵物，你的家，不使用刺激性或有毒化學物質！化學合成的殺蟲劑，是家庭恐怖的有毒物質！在快速殺死昆蟲同時，也殺掉自己的健康和下一代的環境!所以，從今天開始，務必掌握正確知識，才能重拾健康！2. 教會你！──改用天然的清潔驅蟲方式，就能讓你的家沒蟲害！多草本植物有濃烈的揮發性芳香油脂，對人類來說是嗅覺饗宴，但對鼻子比人類敏銳的蟲子和囓齒動物而言卻是天大折磨。一些草本植物（如艾菊、苦艾、胡薄荷）和天然成分（如純硼砂、矽藻土）不只能驅蟲，更能殺蟲，正確使用，對人、動物、環境都十分安全。本書分享自製天然噴霧劑，香精(精油)，身體油，和身體膏，使用天然香氣，如花香，檸檬，香草，木香和香料。還有寵物專屬單元，如中草藥洗髮水，床上除跳蚤和壁蝨項圈、粉末等。3. 關心你！──預防有毒的殺蟲劑，佈置無毒的居住空間！！化學殺蟲劑無論氣狀、液狀、粉狀，只要意外吸入、食入（如寵物舔毛）或肌膚暴露其中，都可能產生毒性副作用，如噁心、頭痛、刺激性、肌膚過敏、發抖、疲累、視線模糊、痙攣、嘔吐、腹部抽筋、抽搐、呼吸困難等。長期暴露於殺蟲劑中，可能導致定向力障礙、語言困難、睡眠障礙、眼睛疼痛、行為障礙等。每年有數百萬人通報因為使用殺蟲劑而帶來醫療上認定的重大副作用。在家中噴灑化學殺蟲劑，氣體蒸發後會在家具、床具、玩具等物品上重新冷凝，幼童經常用嘴巴咬玩具，比成人更容易受到健康威脅。4. 提醒你！──別再污染環境，還給下一代無毒淨土！我們與所有生命共享地球，但我們卻在地球上到處噴灑殺蟲劑。人類血液、 脂肪組織、尿液中已能驗出化學物質，吐出的每口氣息也含有化學物質。身為消費者，我們不應放任問題惡化，應肩負責任，盡量減少家中與食物鏈中的毒物，停止購買與使用化學產品，來場「綠色大掃除」，汰換家中化學產品（當然要謹慎丟棄）。我們能製造更安全的產品，不傷人類、毛孩或家園，不會導致殺蟲劑抗藥性或免疫，也不會對美麗地球造成永久傷害。本書是想告訴大家，由合成殺蟲劑轉換為純天然的驅蟲劑，其實非常簡單。──愛護環境，其實可以從自己做起！只要我們能用對方法、不再因為無知而成為製造污染的一份子，地球就會更好更乾淨！＊本書為《天然、無毒、安心！70種手作芳療驅蟲噴霧》暢銷改版
肩、頭、腰、脖痛完全消除！上班族痛點與疲勞根源一次找出，日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅
肩膀僵硬又痠痛，整天打電腦累到不行不管睡多久，都還是很疲勞早上起床時，全身這裡痛、那裡痛離不開頭痛藥，劑量越吃越大腰痛就是好不了，心情當然好不起來整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症狀根據醫學實證與臨床治療經驗，幫助大家解決肩膀痠痛、脖子痛、腰痛、頭痛、慢性疲勞……等，辦公室上班族常見的病痛與煩惱，讓每個人都能揮別疼痛、遠離疲勞，過著舒適生活的每一天。就算去按摩，去推拿，也只是暫時變得輕鬆而已，過沒幾天又開始覺得不舒服……就算去了診所，醫師也只會說「沒什麼問題」，但問題就是沒解決……身心莫名不適，讓人沒辦法認真工作，同事也越看越不順眼……現代社會以辦公室工作為主流，就是指一整天對著電腦工作的人，也包含一整天會坐著工作兩個小時工作以上的人。這就是造成肩膀僵硬、脖子僵硬、疼痛、腰痛的原因。一整天會坐著唸書或工作兩個小時以上的人，往往都有肩膀僵硬、頸部緊繃的症狀，甚至不時還會發生頭痛甚至腰痛的情形，進而引發無精打采、專注力與記憶力下滑、情緒不穩、失眠、視線模糊等各種惱人狀況。除此之外，肩膀與腰部的「僵硬」或「疼痛」，還可能造成身心失衡，進而影響生活與工作表現。如果一直坐視不理，控制我們身心的自律神經甚至會失常而紊亂，增加罹患自律神經失調症、憂鬱這類心理疾病的機率。許多有類似症狀的人，很容易以為原因只出在「壓力太大」，甚至常常選擇默默忍耐，但其實很多時候，只要我們紓緩了身體的「僵硬」，內心的不適就能跟著煙消雲散！本書就是要帶大家找出造成僵硬或疼痛的肌肉痛點，利用簡單且經過科學實證的方法，包括「肩胛骨鬆開」伸展操、「骨盆鐘擺」體操、「靠牆背部伸展」等運動，搭配示範教學影片，一舉舒緩我們的身體與心靈，徹底解除大腦的緊張狀態。
氧的奇蹟：開啟氧療新時代
氧氣，看似平常的元素，卻是維持人體健康與促進長壽的關鍵。隨著現代環境的惡化和生活方式的改變，「隱形缺氧」已成為許多健康問題的根源。本書不僅探討氧氣對於呼吸系統、心血管系統與免疫系統的多重益處，更深入分析了氧療對於慢性病、癌症的預防及恢復的潛力，並揭示了氧氣如何促進細胞修復、提升免疫系統功能，並能具有延緩衰老、提高身體自我修復能力的秘密。從預防疾病到促進修復，這本書將為你和家人的健康之路提供強而有力的支持。
科學抗老，健康到老：旅美50載外科醫師教您的31個長壽之道
★老化不是命運的必然，而是可以對抗的疾病！★ 我們的身體如同一座精密的化學工廠，每一秒鐘都在進行著數億次的化學反應。就像一場大型交響樂，所有的細胞和器官必須協調合作，才能維持最佳狀態。然而隨著年齡的增長，交響樂會逐漸失調，疾病和老化也悄然而至。本書邀請您扮演自己的指揮家，利用最新醫學科學知識，重新掌控這場生命的交響樂。 作者蔡榮聰博士旅美半世紀，以外科醫師的身份，見證人類醫療科技在生老病死間的演進與突破：在21世紀，老化是可以被延緩、甚至部分逆轉的！也因為深知人們對「青春不老」的嚮往，和因不理解導致虛擲金錢、損害健康的遺憾，蔡醫師以說故事的方式，拆解艱澀的醫學概念，從清除衰老細胞的突破性研究到基因編輯技術的應用，從幹細胞療法到創新的抗老藥物……蔡醫師引導讀者建立起分辨、研究最新資訊並加入實踐的能力，並整理出一套親身實證的抗老方法，讓疾病與癌症遠離，享受健康快樂的長壽生活。 俗話說：「種樹的最佳時機是二十年前，其次是現在。」趕快翻開本書，讓科學指引您成為自己生命的主人，打造專屬於您的健康未來！ ★本書特色★科學與實踐結合：提供最新的抗老化研究和實際可行的健康建議。淺顯易懂：用簡單易懂的語言解釋複雜的生物學和醫學知識。個人經驗分享：作者的實踐經驗讓內容更具親和力和可行性。最新醫學發現：涵蓋最新的抗老技術和藥物研究，提供讀者一手資訊。實用健康指南：整理簡單易行的步驟，幫助讀者實現健康長壽。強調自主管理：鼓勵讀者成為自己健康的主導者，積極管理生活方式。 本書融入了最新的醫學科技，將老化視為一種可以對抗的疾病，帶給讀者一個嶄新的視角：老化不再是命運的安排，而是一個可以透過科學來延緩甚至改善的過程。書中介紹了當今最前沿的醫學技術，如清除忽視性老化細胞的研究、抗老化藥物的突破、基因編輯技術（CRISPR），以及幹細胞療法，這些技術讓延長健康壽命不再只是夢想。 作者不僅分享這些令人興奮的科學進展，還提供了實用的日常建議，幫助讀者掌握保持細胞年輕的秘訣。從運動、飲食到睡眠調整，這些行動步驟易於實踐，適合每個想要在追求長壽的同時保持快樂和健康生活的人。本書的核心理念很簡單：長壽不只是歲月的累積，更是幸福感的延續，透過科學的力量，每個人都能擁有健康、愉快的老年時光。 本書不僅適合那些關注健康老化、希望延緩衰老的中老年人，也適合對健康管理、養生感興趣的讀者。無論是想深入了解前沿醫學技術的專業人士，還是希望實踐健康生活方式的年輕族群，都能從中獲得啟發。此外，正在面臨或即將進入退休階段的人，亦能透過本書找到保持活力、健康快樂老去的實用建議。無論你是誰，只要你對長壽與幸福感感興趣，這本書都是一個不可錯過的指引。
好眠芳療(二版)：全方位探究失眠身心缺乏，結合芳療照護、精油調香、好眠儀式，為你找回睡好覺的原廠設定！
你有多久沒好好睡一覺了？欠身體的睡眠債是否一直還不了？芳療師探究失眠困擾的身心需求，結合香氛及生活照護重啟「好睡」的原廠設定！無論是自律神經失調、常用3C、長期疼痛或壓力、半夜照顧家人而睡不好都適讀★從身體狀態、情緒分析，分享10個簡單做的好眠儀式x5個紓壓技巧★～收錄24種精油植物介紹x20個舒眠香氣配方，並以圖文詳解芳療手作～在台灣，有五分之一的成年人為失眠所苦，其中高達八成的中年人有睡眠障礙。睡眠對孩子成長、人體修復至關重要，看似是天生就有的自然本能，對於現代人來說卻越來越難。本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中，她整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況，進而撰寫這本書。本書將從科學角度、臨床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些狀況，進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解，重新迎接睡好睡飽的清爽早晨！【你的睡不好，屬於哪種類型？】作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」，先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表先了解自己的睡眠狀況，同時解析9個睡不好的常見原因，再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。◇睡睡醒醒型：因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。◇很早醒來型：可能是心因性，例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長，無法一覺直接到天亮。◇煎魚型：總是在想事情、回覆工作瑣事，以致於無法放鬆，長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解，夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。◇睡不飽型：有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。【優質睡眠是可塑的，結合芳療照護x生活建議x精油調香，設定好眠模式】影響睡眠的原因眾多又複雜，書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群，從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求，芳療師分享每天都能輕鬆實踐的紓壓法，搭配緩心舒眠香氣配方，陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件，助你一覺甜夢到天亮。●如果你因為自律神經失調影響睡眠…芳療師建議｜天天可做的10個好眠儀式 呵護自己的舒眠香氣配方：橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒●如果你常用3C、熬夜而影響睡眠…芳療師建議｜從呼吸到全身，幫助肌肉放鬆小技巧！消除緊張焦慮的舒眠香氣配方：甜橙+甜馬鬱蘭+羅馬洋甘菊●如果你因長期疼痛干擾睡眠品質…芳療師建議｜幫助好入睡的日常生活調整！放鬆肌肉緊繃的舒眠香氣配方：黑雲杉+佛手柑+肖楠●如果你長期照顧長輩而睡不好…洗滌疲憊的舒眠香氣配方：苦橙葉+乳香+岩蘭草●如果你因飲食習慣不佳而影響睡眠…滋養胃腸&緩解疲累的舒眠香氣配方：山雞椒+甜橙+羅馬洋甘菊●如果長輩身體狀況不佳而影響睡眠…沉靜心安的舒眠香氣配方：柑橘+大馬士革玫瑰+檀香●如果你因為更年期而影響睡眠激素調理的舒眠香氣配方：玫瑰+玫瑰天竺葵+維吉尼亞雪松促循養護的舒眠香氣配方：佛手柑+粉紅胡椒+永久花想更加了解植物香氣特徵、療癒性質、使用規範的讀者，可翻看「附錄1：精油使用說明及延伸手作」、「附錄2：適用於好眠芳療之植物介紹」，藉此得到更完整的植物芳療資訊，方便讀者查找使用。***初版原書名：好眠芳療：全方位探究失眠身心缺乏，結合芳療照護、精油調香、好眠儀式，為你找回睡好覺的原廠設定！***2025年二版為新裝上市！
精油配方366：60種基礎精油、366個日常配方，用香氣開啟你的每一天
★ 精油版解答之書，為一年四季每一天而設計的香氣配方 ★在不同生活場景中，發揮精油的力量■ 60種常見精油快速解析依照月份介紹與月份特質相關的常見精油，循序漸進成為精油達人。除了精油基本知識，也有如何確認精油品質以及身心靈協助上的說明。■ 366個今日配方和每天的心情、節氣、節日或天氣搭配的精油配方。一次使用的精油約2-4種，都是常見精油，不用擔心難以取得。■ 用法多元簡易從擴香、按摩、泡澡、洗髮、防蚊噴霧到精油香水，作法簡易又有變化。■ 快速查找書末附錄表格，可依照功能、需求快速找到想要的配方，一書多用。【使用指南】依照個性，用最適合你的方式閱讀本書！知識派 → 從頭讀到尾，每天慢慢學，從精油小白變身為精油達人。靈感派 → 閉上眼睛深呼吸，隨手翻開的配方，或許就是你現在最需要的配方！實際派 → 用書末表格快速找到現在需要的功效，不論水腫、憂鬱、頭皮出油或需要專注，書中都有解方！
手足按摩圖典：125個手足部反射區 × 33個手足部特效穴 × 45種常見健康問題
從手、足找反射區，按摩對應的五臟六腑推走毛病，排出毒素，按回健康▎固髮．祛斑．護眼．助眠．鎮痛 ▎★ 疏通經絡與氣血，改善常見疾病！◆四千年歷史的古代傳統醫學療法起源於黃帝時代的腳底按摩，透過刺激原理，按摩足部與病變器官相對應的反射區，使血液循環順暢，排除體內累積的廢物或毒素，恢復新陳代謝的正常運作，達到治療效果，是一門流傳已久的自然醫療方法。◆全身上下器官的縮影——手&足手，就像是人體的縮影，更是重要經絡的起、止點，能與全身臟腑、組織、器官溝通。足，被喻為人體的第二顆心臟，容納大量血液與連結眾多神經。透過按摩手&足的反射區，就像按摩無法觸及的身體器官，暢通氣血，加速排出體內有害物質。◆居家必備，隨時隨地自癒自療125個手足部反射區 ｜33個手足部特效穴｜45種常見健康問題，輕鬆揉、捏、壓按摩，即可有效消除循環、消化、呼吸、內分泌、神經、運動、生殖系統與五官的各種症狀。通勤或在外，按按手就能消除症狀，啟動自癒力；協助年長者或幼兒推推腳底，馬上緩解不適感，提升免疫力。本書特色◎按摩方法最詳盡：詳盡說明按摩工具、要點、時間、力度、節奏、方向與順序、宜忌病症及小竅門，好懂好操作。 ◎部位區分最細節：手掌∕手背反射區、手部全息區、手部全息穴、足底∕足內側∕足外側∕足背反射區、手足特效穴位，引領讀者正確掌握對應症的手足治療區域。◎圖解+示範最清楚：由真人動作示範，搭配手足圖片反射區拉線說明。從手、足骨骼結構精準定位，輔以特效按摩手法講解，自己按，超簡單。◎自然療法，全家適用：幫助女性讀者美顏去皺、調養經期、輕鬆度過更年期，男性性功能障礙同樣有解。數十種現代人常因生活與飲食習慣引起的亞健康，如腰痛、肩頸僵硬、高血壓、高血脂、糖尿病、便祕、失眠、胃痛等，都可以跟著書中的按摩方法做，改善不舒服，同時調理身體。
不老長壽飲食法：最新生命科學X營養學！吃對食物，活化細胞自噬作用，迎接健康到老的人生百歲時代
你是不是也想活得健康、活出自我，直到死亡的那一刻呢？延緩抗老、青春永駐並非奇蹟，自噬作用也許就是解方。運用日常生活中食材，啟動人體蘊藏的自癒力！即可「恢復青春」讓健康由內而外綻放——只要在每天的食材選擇及食譜設計花點心思，就能打造出「預防癌症」、「提升免疫力」、「變漂亮」、「好體質養成」、「預防失智症」守護健康的美麗人生。★甚麼是「自噬作用」也會有人認知「不知道那是什麼，不過對健康有益」。最近還流行一種刻意延長空腹時間的「細胞自噬減肥法」。自噬作用的英文為Autophagy。如同其名，當初人們認為這是細胞處於飢餓狀態時，將會分解細胞內的物質，轉化為養分以存活的機制。空腹狀態可以使自噬活性化，所以減肥法經常提到這個作用。★「自噬作用」的效果然而，自噬作用的效果並不只有在飢餓時確認營養來源。研究發現它還有促進細胞內新陳代謝，也就是細胞新生，攻擊並分解入侵細胞，如導致病原體及失智症的蛋白質斑塊或已損傷的粒線體等有害物質。自從人們發現自噬作用與疾病的關係後，人們對自噬作用的關注程度瞬間提升。如今，人們相當期待能藉由活化細胞自噬機能，以預防癌症、阿茲海默症、巴金森氏症、脂肪肝或心臟衰竭。★如何善用「自噬作用」自噬作用可以提升因高齡而下降的免疫力，對於預防傳染病也相當有效。有動物實驗發現，在維持細胞自噬的情況下，即使年屆高齡，依然能維持高水準的運動量。此外，細胞新生也引起美容業界的關注。只要善加運用使細胞新生的自噬作用，應該會發展出與現在完全不同的預防斑點與細紋的方法。和過往的細胞自噬相關書籍相比，本書將會更深入地闡述最新的研究結果。並不是每個人都可以精力充沛地活到死前那一刻。活化自噬作用可以輕易達成嗎？請大家放心。只要稍微調整現在的生活，即可提高自噬作用的效果。而且不需要擬定特別困難的策略，只要重新審視飲食生活即可因應。本書作者是研究自噬作用的第一把交椅——生命科學家與營養學專家的共同著作。將介紹有助於細胞自噬的食材，儘管對身體有益，也要避免三餐只食用特定的食材。重點在於營養均衡。均衡攝取必須的營養素，即可打好飲食的「地基」。地基打好之後，還少不了養成額外攝取對身體有益食材的習慣。輕鬆、有效地飲食，也能促進細胞自噬活性化。我們將從自噬研究的最前線介紹相關的飲食術及生活習慣。如何均衡飲食呢？如何提高自噬作用呢？執行之後，你的身體會有什麼變化呢？本書一一為你解答。★專業推薦•吳至行__國立成功大學醫學院老年學研究所教授、國立成功大學醫學院附設醫院家庭醫學部部主任•蔡亭芬__國立陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授
肌筋膜指壓按摩放鬆術
指壓按摩從業人員精進手法技術必備用書 健身運動教練自我緩解或協助學員解除痠痛指南 一般民眾自我按摩舒緩及伸展放鬆之參考書&**內附14支肌筋膜伸展運動影片QR Code**&肌筋膜指壓按摩放鬆術，乃作者憑藉40年現場操作經驗，統合人體解剖生理學、軟組織損傷生物力學與肌筋膜系統，發展而成的按摩技巧與手法，比起傳統的按摩，能更有系統、精準、有效地達到舒緩放鬆、解除痠痛、促進健康的效果。****按摩是最普遍、有效的保健法之一，施術者的知識與手法技巧是按摩能否達到功效的關鍵。施術者如何善用身體力學的原理提供服務？指壓按摩的操作手法有哪些細節須注意？施術者本身如何舒緩因工作帶來的肌肉及筋骨疲累？本書從理論到實務，帶領大家一同精進指壓按摩之技術。
天然精粹植物油事典：美容×養生×提升免疫力……60種養護身心的應用提案！
日常養護、美容、抗氧化、抗菌、提升免疫力……打造舒適生活、健康身心的最強基底就從「油」開始！用對油很重要！基礎概念＆知識為植感生活做好準備！搭配圖解淺顯易懂地解說植物油的歷史起源與效用，精油與植物油的差異、如何萃取、又有哪些種類等必備概念，脂肪酸是什麼？植物油保存有和技巧等，想知道的實用知識一應俱全！60種精選植物快速查找內容清楚分類，隨手翻開、即刻應用！說明每種植物主要成分、提取方法、香氣、顏色等特徵，標示保濕、消炎、止癢、防止老化、美膚、預防生活習慣病等參考功效，深入認識植物油的特色，在意的身體問題也能快速找到舒緩方法，最實用精美的植物油圖鑑！為飲食×美容帶來滋養能量將植物油融入生活的完美提案！認識了各種植物油的特色，當然要為日常生活增添植感，提供番茄義式烤麵包、橄欖油蒜味蝦等美味、簡單的食譜，還有可作為前導或其他保養步驟的美容油，溫和清潔臉部的潔顏油等，並針對各種肌膚問題與情境介紹使用技巧與推薦種類，完整體驗植物油的能量與效用！
關節過度開展的肌力覺醒 給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南
你是否過於柔軟或關節能前後彎曲？如果你點頭是這樣，那就很有可能是……關節過度活動譜系障礙（JHSD）的人&調查發現，全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀，這意味著它比左撇子、身高超過六英尺，或擁有第三個乳頭的人更加常見。擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮，當他們去做瑜珈時，從中會發現身體能力有所發揮，並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而，一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷，甚至可能重傷！最後，他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。本書內容主要針對關節過度活動性（hypermobility）症狀的患者所提供的訓練指南。書中分為14個章節，分別闡述了過度活動性症狀的成因，從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。作者透過生動的文字和有趣得插圖說明，並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面，並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式，例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練，以及改變生活習慣，以增強肌力、改善身體控制力，並降低痛痛和疲勞等症狀。這本書將能幫助一般大眾or瑜伽老師or健身教練及醫師，更加認識關節過度活動譜系障礙（JHSD）的族群，並透過書中提供的實用指南，改善其生活品質及創造更舒適安全的運動方式。&全書重點內容包括：&◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。◎ 提供適當的工具，幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。
LOTUS避震緩衝超慢跑墊+核心逆齡節拍超慢跑圖解全書(親簽)
本套組包含《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑【簽名版】：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效()》+《【LOTUS】台灣製避震緩衝超慢跑墊(含束帶)-冰藍沁灰(避震緩衝-冰藍沁灰)》 ★You Tube影片破8000萬人數觀看‧「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★ ★超過千位學員真實見證‧健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── & ✦✦✦✦百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全圖解設計，單一步驟細部分解，一個跨頁一個動作，讓你更能掌握「核心肌力徒手訓練」的動作重點，每個動作標示出伸展的肌肉部位，一目瞭然步步到位，輕鬆完成動作。 & ✦✦✦✦初學者量身設計，零基礎也能見效✦✦✦✦ 做不到深蹲、捲腹、棒式、俯地推撐等動作，身體機能不夠好的你，不要灰心，愈跟不上愈要練習。為所有初學者量身打造22個初階動作，循序漸進，只要慢慢練習，肌肉會有記憶，最終會看見驚人成效。 & ✦✦✦✦做對了才有效，就像老師在身邊指導✦✦✦✦ 徐老師指導過數以千計的學員，收錄10年實作教學經驗中常見的錯誤動作，正確示範說明；同時收錄44支教學影片，就像有私人教練隨身指導，不受任何限制，正確學習，打造健康人生。 & ────|一張瑜伽墊陪你，天天「核心逆齡訓練」|──── 「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計的課程規劃，完整的20個核心肌力訓練動作，讓你從上半身訓練到下半身，從前面肌肉訓練到背面肌肉，核心肌力鍛鍊好，坐臥行走更自由自在。 & ──── |每天30分鐘，輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|──── 一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題！練習三個月後，體重更會明顯下降，本來只是想要健康，意外瘦出新人生。 & ──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀& |──── 核心逆齡節拍超慢跑是真正的「五好」運動：睡眠品質好、精神變得好、行動力變好、身型變得好、體檢報告好。不論是癌症、各種慢性病，三高、肥胖等病症，以「核心逆齡節拍超慢跑」課程為基底加強訓練，重拾健康，開創第二人生。 & ✦活動髖關節，解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿) ✦解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展) ✦改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹) ✦降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑) ✦減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練＋節拍超慢跑) & ✦✦✦✦如果你己經跑起來，那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來✦✦✦✦ & 本書特色 & ✦大開本「全圖解」，重點清楚。 ✦全新拍攝訓練影片QRCODE。 ✦初學者訓練精心規劃，人人都可以練習。 &
頭薦骨療癒系列套書(二冊)：《頭薦骨療法》、《頭薦骨療癒書(二版)》
本套書組合：《頭薦骨療法：頭薦骨放鬆了，身體就回到健康的初始設定》＋《頭薦骨療癒書（二版）：從我的手，將光和愛傳送給你》《頭薦骨療法：頭薦骨放鬆了，身體就回到健康的初始設定》源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），台灣版專文推薦★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」，是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；頭薦骨放鬆了，全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律，反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導致越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題？・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法？・生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人・可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？・促進學習和專注能力・提升感應力、運動機能和平衡感・消化、淨化、排毒・順暢的呼吸・協助身體放鬆，為心靈帶來和諧・幫助入睡・幫助面對充滿壓力的情境，像是考試或上台報告等等・在利用得當的短時間內獲得放鬆各界推薦「此書是為了那些希望趨近自身的幸福感、內在平衡、以及和諧的人而寫。我希望頭薦骨自我療癒能為你帶來健康，就像它曾經為我帶來健康一樣。直到今天，它依然持續地在我身上產生效用。」──欽騰．費特（Chintan Veet），頭薦骨平衡創始人「對我來說，頭薦骨療法最大的好處在於放鬆，只是躺在按摩床上，突然就掉進另一個廣袤的時空，越來越深，越來越安靜，像是睡著了，卻仍然醒著。先生失眠的時候，我只要把手放上他的枕骨，常常一下子就能讓他進入夢鄉。」──張佳棻，生物動能頭薦骨治療執行師，本書譯者「身為頭薦骨共振療法的治療師，我知道在每個人的脊髓液中蘊藏著健康的奧祕，紋理細緻、脈絡分明，如果能掌握這股脈動，就像掌握了生命的能量，彷佛身體是一袋水，而我們能進入這個水的世界，把養份送到每個角落，帶來放鬆、清晰，而又自然的活力。 但我不知道如何分享這個奧祕，只能透過療程，跟我遇見的每一個身體分享。 然而，現在卻出現了第一本有關頭薦骨能量的中文翻譯書籍，淺顯易懂的把這份奧祕轉化為每個人都能學習的居家保養，這真的是一大福音，你也可能因此遇見通往健康的那把鑰匙！ 」──簡于倫，能量平衡按摩治療師 「書中的放鬆技巧，邀請我們進入充滿接受性和覺知的狀態，為頭薦骨療法增色不少。對於一般人來說，這本書是相當富於激勵性的頭薦骨療法入門；對學習頭薦骨療法的學生來說，也是相當實用的補充。」──安東尼．P．阿諾 博士（Anthony P. Arnold, PhD），《韻律和觸碰：頭薦骨療法基礎》（Rhythm and Touch: The Fundamentals of Craniosacral Therapy）作者「身為頭薦骨執行師和老師，丹尼爾．阿古斯托尼根據他的經驗，為我們提供了各式各樣的自我療癒提案，並且仔細地編排了執行的順序。這本書讓我們重新發現一個事實，那就是：身體可以自我療癒。」──威廉．馬丁．艾倫（William Martin Allen, DDS, PhD），牙醫師、博士、頭薦骨療法教師------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------《頭薦骨療癒書（二版）：從我的手，將光和愛傳送給你》過往的傷痛，身體會記住當身體感覺「被傾聽」，驚人的療癒奇蹟就會發生★一本最完整的「頭薦骨療法」（CST）理論和應用★美國靈性暢銷作家 韋恩．戴爾博士，最推崇的頭薦骨療癒師★師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士★各項居家簡易技巧，輕鬆入門，即刻上手頭薦骨療法，可以療癒哪些症狀？・下背痛・頭痛・免疫系統失調・氣喘・分娩時的放鬆和減痛・便秘・動物照護・身體手術後的復原・牙科手術後的壓力釋放一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果，但並沒有處理到真正的源頭，以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法，可以直達患者的病症源頭，讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見，並且再也沒有發生。頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制，就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法，不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應（有時候是來自最近的意外或疾病，有時候是很久以前的創傷）然後支持身體協助釋放，這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係，共同閱讀身體發出的訊息，找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息，我們就更有機會再度整合起來。頭薦骨療法的目的，是要找到案主身體內部失衡的原因，而不是繞著診斷或是症狀打轉，因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說：頭薦骨療法治療的是人，而不是疾病。各界讚譽「每當我介紹人們給凱特治療，最後都會得到這樣的讚嘆。這種感覺就好像是我的靈魂接受按摩一樣，凱特把頭薦骨療法提升到了一個新的療癒境界。」──韋恩．戴爾博士（Wayne W. Dyer），暢銷書《為什麼你不敢面對真實的自己？》作者「《頭薦骨療癒書》是本很棒的指南手冊，可以幫助你初步了解頭薦骨療法的療癒力量。從凱特的描述到她的個案分享，你可以從中看到，頭薦骨療法如何在促進健康與生命平衡上扮演重要角色。除此之外，你也將學習到一些實際的方法，把頭薦骨療法的經驗與你人生中的每一天結合在一起。」──蘇珊娜．絲克莉莒芮娜（Suzanne Scurlock-Durana），「從核心療癒」課程創辦人「凱特把各個臨床個案經驗巧妙地編織到文章中，精準且完美地詮釋頭薦骨療法的先決要素，也就是傾聽案主的內在智慧以及每個個體背後的故事，相信他們的身體知道自己需要什麼。她的熱忱、知識，加上以身作則地定期接受頭薦骨療法，完全展現了頭薦骨療法發明者約翰．優普哲博士的精神。凱特本身就是頭薦骨療癒師的一個優良典範。」──凱蘿．麥克萊倫（Carol McLellan），國際優普哲機構頭薦骨療癒師「此書內容包含豐富的頭薦骨療法技術資訊，讓有興趣的讀者了解這個手法，並且列舉了案主被療癒的經驗，同時以熱情又不失謙遜的態度，分享自身在療癒之路上的成長經歷。我強烈推薦此書給對替代療法或頭薦骨療法有興趣的讀者。」 ──提姆．哈頓哲學博士（Tim Hutton, Ph.D），頭薦骨療癒師
中醫節氣芳療套書：中醫芳療百科(暢銷紀念版)＋24節氣芳療瑜珈全書
從體質到節氣，從精油到經絡，全方位打造內外健康與美麗的芳療智慧精油配合體質調理的智慧指南，150種精油的全方位應用結合節氣與經絡芳療的身心調理法，打造內外皆美的健康姿態這套書結合中醫智慧與芳療精髓，為現代人量身打造全方位的健康調理方案。通過精油、體質、經絡穴位等多重面向的系統調理，幫助讀者在不同的節氣與身體狀態中達到最佳的平衡與健康。無論是從芳療入門，還是深入研究中醫經絡，本套書都能提供實用且專業的指導，帶領你步入健康芳療的世界，找回身心的和諧。------------------------------《中醫芳療百科》暢銷紀念版芳療大師經典之作~感謝讀者熱情支持~◎第一本完整結合中醫體質與精油芳療的圖鑑百科◎由芳療權威、暢銷書作者 沈莉莎 與同時具備中西醫與芳療師執照的中醫師 李嘉菱 合著 再創芳療經典‧中醫藥草與植物精油其實有異曲同工之妙，首次結合精油芳療實作及中醫理論的完整圖鑑，除了中西合併對證調理，更可以量身改善個人體質。‧精油跟中藥一樣，具有補瀉、寒熱、升降出入、歸經不同的特性，必須先辨體質（表裡、寒熱、虛實）再調配用油，才能應用得當。‧針對8種偏差體質做初步介紹，讓讀者可自我辨識體質，再依體質分類，介紹適合用來改善該體質的精油。‧精油介紹中，融入中醫芳療的辨證論治概念，讓原本沒有基礎知識的讀者，也可以輕鬆上手、在生活中應用。‧每一支精油都有專屬的專利蓮花圖，從一張圖中就可以了解這支精油與不同體質的適用關係、經絡對應，以及化學結構掌握。‧針對每支精油都設計了主治相關症狀的複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。‧從觀念出發，介紹中醫與芳療的養生概念，如何分辨中藥、精油與純露的差異性，以及精油的正確使用方法等。‧從身體外觀（舌頭、臉色、肌膚狀況等），以及活力程度、身體症狀等方面，教讀者檢視自己屬於哪一個體質。‧以氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等八種偏差體質為章節分類，依序介紹適合用來改善該體質的精油，共150支精油。 氣虛型：益氣補身、強健肌肉。例如：檸檬香茅、甜馬鬱蘭、花梨木 血虛型：養血活血、改善消化。例如：當歸 陰虛型：滋陰補腎，容光煥發。例如：橙花、真正薰衣草、檸檬薄荷 陽虛型：溫經散寒、冬日暖陽。例如：花椒、甜茴香、頭狀百里香 痰濕型：袪痰化濕、幫助代謝。例如：葡萄柚、桉油醇迷迭香、澳洲尤加利 濕熱型：袪濕清熱、清除黏滯。例如：杜松漿果、茶樹、白千層 氣鬱型：疏肝行氣、放鬆心情。例如：檸檬、薑黃、大馬士革玫瑰 血瘀型：化瘀散結、促進循環。例如：大西洋雪松、印度乳香、永久花‧精油介紹皆包含： 1. 基本資料：背景介紹、中文名稱、英文俗名，拉丁學名、重要產地、植物科別、萃取部位與萃取方式。 2. 中醫觀點：精油的性味、歸經、適用體質，入各經脈效果與適用症狀，並針對一個主治症狀設計複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。 3. 精美插畫。 4. 獨家專利精油蓮花圖：由芳療講師沈莉莎與中醫師李嘉菱共同研發製作。將西方的精油化學屬性融入中醫的經絡體質。以具東方情懷的蓮花為圖形意象，以其花蕊為中心，散開花瓣是西方觀念的化學屬性，與中醫的十二經絡和體質，協助讀者更快速地理解精油化學，並認識其如何運行於人體經絡。專業推薦台中慈濟醫院中醫部主任‧臺灣綠色養生學會創會會長 陳建仲✿ 清晰易懂，新手入門的第一本中醫芳療全書！中醫博士、漢芳芳療專業人士審定推薦✦精美版型、精緻插圖，方便閱讀✦經絡穴位、芳療精油、瑜珈按摩，一次學會，改善身體❀順應節氣，調理身體，恢復身體自癒力！依據24節氣劃分章節，因應節氣氣候不同，身體需要照護的地方自然也有所不同。本書在各個章節，提出1至5種調理重點，讓讀者能對應自己的身體狀況，透過芳香精油調配及按摩瑜珈等不同中西醫方式，達到修護身體的療效。❀53款精油調配，舒緩日常不適、改善膚質、有助瘦身！腸胃消化│元氣不足│排毒│軟化脂肪肌肉痠痛│失眠│過敏性鼻炎│美容皮膚有效排毒：檸檬檸檬清新又帶著酸酸甜甜的氣味，非常討喜，它可以促進食慾，或吃得太飽時，都可以利用檸檬，讓不適的症狀感到緩解。檸檬除了可以消積化滯，讓肚子感到舒適，在日常上，檸檬也很常用於居家清潔，是用途非常廣泛的精油之一。軟化脂肪：葡萄柚日本永田大學曾經做過一份研究，發現葡萄柚精油的氣味，能夠激活交感神經活動，有助於控制體重。袪寒：黑胡椒黑胡椒溫暖的特性適合體質虛寒的人，利用適量的黑胡椒精油，長期塗抹在腹部，長久下來，可以去除體內的寒氣，也能夠強化腸胃系統，改善肌肉酸痛。去除水分：芫荽籽能夠提升脾胃的氣，和葡萄柚一樣，它也能夠幫助身體排除過多的毒素，和豆蔻一起使用的話，可以改善食物積在肚子內的不適感，氣味的喜好因人而異。❀動一動！提升芳療效用！「芳療瑜珈」是近年十分受歡迎的概念，不少人認為在做瑜珈時，若能搭配芳療嗅吸，有助於瑜珈鍛鍊及協助放鬆。本書介紹數十種瑜珈按摩，有助舒緩身體。
原生菌：您的第二基因體
◎原生菌奇特的功能、增強免疫力◎增強免疫力、遠離化學藥物◎自然骨科醫學醫師的臨床經驗吃進大腸原生菌就等於大力水手吃菠菜，能快速有效率地增強免疫力，讓您遠離化學藥物對身體的傷害研究證實原生菌對腸胃疾病、孕婦感染、新生兒感染、黏膜修復、皮膚病等具有神奇的效用藥廠醫匠看病，自然人醫看人，遠離非必要藥物和手術，疾病才能得治。人體的原生菌是大腸中最重要的細菌，而大腸，是人類第二個腦，是一切健康的基礎。想讓大腸健康，只要增加腸道原生菌，提升腸道本身對菌環境的平衡能力，那麼，聰明的大腸自然會將正確的訊息發給全身的細胞，讓全身變健康。讓我們從古典醫學、中醫、自然醫學的智慧出發，輔以現代科學實證的臨床研究，了解原生菌的作用、辨識、應用等方方面面。以下十四種情況，使用原生菌效果明顯01｜腸胃潰瘍02｜腸道疾病 （便秘、痔瘡、息肉、沾黏、腸躁等）03｜胃病04｜孕婦─新生兒05｜孕婦─泌尿道感染06｜新生兒肺炎鏈球菌感染07｜產褥熱（產後感染）08｜開刀手術後黏膜修復09｜減肥10｜皮膚病（如：異位性皮膚炎）11｜癌症（尤其是胰臟癌）12｜外用保護黏膜13｜口腔疾病14｜使用抗生素者
精油新手的實用芳療精選40種高CP值精油和52個配方，搭配15招瑜珈提斯，讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒！
精油新手入門的第一本芳療實用書，介紹40種常用精油，及越用越年輕的52個超有效配方，適合想要在繁忙生活中獲得健康、美肌和放鬆的你！ 你是否面臨這些困擾？生活壓力大，常常感到疲倦和無法放鬆？肌膚老化或問題皮膚讓你煩惱不已，想尋找一個簡單有效的護膚方法？情緒不穩定、焦慮，卻找不到合適的舒緩方式？精油新手必備的保養秘訣本書提供你精油護膚和保健方案，讓你輕鬆找到適合自己的天然精油配方，解決肌膚問題和身心疲勞。只需每天花5分鐘，就能調配專屬於你的精油配方。例如：‧甜馬鬱蘭舒眠油：結合甜馬鬱蘭和羅馬洋甘菊精油，一週內，你會發現睡眠更深沉，醒來精神充沛。‧桂花青春按摩油：結合桂花和真正薰衣草精油，能夠淡化黑斑，讓肌膚更明亮柔嫩。‧平衡情緒複方油：結合羅馬洋甘菊、乳香、玫瑰精油，能夠幫助你釋放負面情緒、恢復好心情！ 精油新手的四大關鍵「凈化再生、修復代謝、抗敏潤肺、紓壓暖身」本書精油介紹分成四大篇，每一篇都包含13個精油複方+DIY秘訣：1）凈化再生篇‧活化與再生的精油，如埃及天竺葵、真正薰衣草、橙花等，為你的肌膚注入活力。‧清阻塞、調節荷爾蒙的精油，如辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草，讓你好氣色與提振精神。2）修復代謝‧抗菌控油、代謝老廢角質的精油，如馬丁香、回青橙、茶樹等，幫助調節皮脂，清爽無油光。‧維持清爽、促進消化的精油，如有機檸檬、葡萄柚、馬鞭草酮迷迭香等，讓你散發清新活力。3）抗敏潤肺‧消除暗沉、黑斑的精油，如德國洋甘菊、西澳檀香、桂花等，讓皮膚水潤亮澤。‧強化免疫、抗敏助眠的精油，如澳洲尤加利、乳香、佛手柑等，幫助抵抗過敏和感冒。4）紓壓暖身‧保濕抗皺的精油，如沒藥、胡蘿蔔籽、永久花等，能夠刺激肌膚膠原蛋白，保持彈性。‧溫暖身體、促進血液循環的精油，如薑、坤希草與羅文莎葉等，幫助提升免疫，暖化身體。 精油新手必備四大精油推薦新手從以下這四種精油開始──真正薰衣草、辣薄荷、茶樹和檸檬。這些精油用途廣泛，適合改善睡眠、提神醒腦、抗菌和提升注意力。更進一步，你可以利用這些基本精油，混搭出更多個人專屬的配方，如辣薄荷＋有機檸檬＋羅馬洋甘菊就是最好的健胃消化配方，而真正薰衣草3滴＋辣薄荷3滴能夠提升行動力。 精油新手也能輕鬆調配精油本書提供簡單易懂的精油調配方法，即使是精油新手，也能迅速掌握DIY調配秘訣。像是「鼻炎救星按摩油」只需使用坤希草和乳香精油，再加入基底油搖勻即可完成。還有提供替代精油，讓你學習到更多同效果的精油。讓你即使是第一次使用精油，也能享受專業芳療師般的效果。12種精油變化出36種香氣你知道只需要12種精油，就能變化出36種香氣嗎？書中提供詳細的薰香配方，從客廳到臥室，幫助你提升家庭空間氛圍，無論是舒壓、提神還是助眠，都能輕鬆應對。 精油新手該用哪些精油抒解情緒？你可以使用釋放憤怒、克服悲傷的樹脂類精油，以及化解擔憂、提升被愛感的花朵類精油，或是使用書中的平衡情緒複方、焦慮緩解複方、身心平衡複方，鬆動負面能量，讓注意力回到正向與積極的態度上。現在就體驗《精油新手的實用芳療》的健康和護膚配方，讓每一滴精油都成為美好生活的起點！搭配瑜珈提斯伸展筋骨，就能讓你重拾健康，一步步偷偷變美！★滿足精油新手需求的5大特色1.從精油按摩到皮膚保養：每禮拜花5分鐘使用一種精油複方，讓你自然變美、燃脂瘦身、提升全身免疫力！2.即刻體驗大受學員好評的芳香療法方案：超有效的52種精油配方＋高 CP 值的40 種實用精油+15 招瑜珈動作，幫助你全身煥然一新！3.詳細解析40種實用精油：例如：天竺葵、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草、沉香醇百里香、橙花、有機檸檬、馬鞭草酮迷迭香、大馬士革玫瑰、樟腦迷迭香、葡萄柚、香水樹、茶樹、德國洋甘菊等4.提升身心健康的52種精油複方產品：例如：好呼吸鼻滴油、袪濕消暑複方、美化身體角質霜、婦科保養按摩油、丹田溫灼複方等。現在，客製化一個適合你使用的精油保養醫藥箱！5.教你15招瑜珈提斯：例如：虎背蝴蝶袖雕塑運動、小腹婆掰掰核心運動、腰腹核心運動加強版等，陪你調整最佳體態。★專業推薦臺灣荷柏園．花漾芳療學院創辦人──卓芷聿《天下雜誌》數位內容營運長──鄭淑儀《媽媽寶寶》全媒體副總編輯──李藹芬秉坤婦幼醫療護理科主任──魏秀穎
香氣療癒套書(香氣療癒之旅＋香氣旅程)
★ 22種香氣× 60則故事，生老病死的芳療紀實。★ 分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效。★ 芳療師環島的芳療紀實，述說五十多篇從出生到臨終的真實故事，亦是充滿愛及正能量的生命體驗。★ 不藏私的分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效，是值得推薦的芳療實務運用書籍 衛生福利部桃園醫院全人中心 黃美惠執行副主任、國際漢方芳療學院 林君穎院長、聖嘉民家園執行董事 呂若瑟神父、聖嘉民啟智中心院長 黃鈺雯院長 真誠推薦 《香氣療癒之旅》是一本充滿深情與智慧的芳香療法指南，透過作者豐富的實踐經驗，引領讀者進入芳療世界，探索身心靈的平衡與療癒。本書不僅提供芳香配方，更是一場芳香心靈之旅，揭示了精油如何在不同的人生情境中，成為情感抒發和身心平衡的橋梁。 書中以真實案例展示芳療在現代醫療與生活中的廣泛應用。例如，如何通過芳療幫助腦麻患者放鬆緊繃的肌肉，如何教導高齡老人使用芳香按摩油緩解疼痛，以及如何在安寧病房中，利用芳療幫助病人舒緩焦慮與疼痛，讓患者及其家屬在最後的時光中找到一份安定和舒適。 在現代生活中，人們常常因為忙碌無法真正放鬆自己。經由芳療，人們可以重新連接自己的感官，回到身體的當下，找到內心的平靜。無論是通過嗅覺的芳香體驗，還是通過觸覺的按摩，芳療都能幫助人們回歸內在，重新整合自我的感受，找到更好的生活方式。 讀者可以踏上一段自我探索與心靈療癒的奇幻之旅，學會如何更好地關愛自己和他人──那是一份對生活的熱愛，一種關懷他人的情感，一條通往身心靈健康的溫暖道路。《香氣旅程》 財團法人天主教靈醫會會長呂若瑟神父、羅東聖母醫院安寧病房林春蘭護理長、國際漢方芳療學院林君穎院長、部立桃園醫院安寧病房黃美惠護理長、南澳弘道仁愛之家院長楊廷芬院長、黛田國際芳療學院英國IFA國際芳療認證校長鄭雅文 溫暖推薦 芳療最容易讓人眼睛一亮的是「香氣嗅覺」。陽光十足的甜橙，清新舒暢的檸檬，安定沉穩的檜木，涼爽降溫的薄荷，紫色花海的薰衣草……都是我們熟悉的味道。臨床上失去嗅覺容易引起憂鬱症，甚至嗅覺神經退化是失智症、巴金森氏症等大腦功能疾病的初期徵兆。此外，芳療常透過按摩撫觸，使身體趨於穩定，達到神經鬆弛、壓力減輕、肌肉舒緩的效果，對於心理療癒也有很大的幫助。已有多篇研究證明，運用芳療可穩定病人情緒、促進嬰幼兒發展、改善睡眠、改善自閉兒行為、減少青少年暴力行為、改善過動兒問題等。 身為芳療師的作者，擅長用嗅覺和觸覺，藉由精油的植物傳遞，讓人更放鬆、更親近自己及家人。在不同的香氣旅程裡，將芳療應用於需要照顧的臨床，從老人照護、安寧病房、呼吸照護、兒童早療、啟智中心等。每一次的芳療照顧或教學，除了記錄照護方式個案的反應，在字裡行間更能感受到觸動心靈的故事，藉著香氣與撫觸直入內心，而這些故事的回顧在在展現「人」最柔軟的本質。 讓我們以芳療撫觸，開啟嗅覺與觸覺，乘著香氣的翅膀回到最柔軟的內在。
香氣療癒之旅：開啟感官連結，重啟修護之路
★ 22種香氣× 60則故事，生老病死的芳療紀實。★ 分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效。 衛生福利部桃園醫院全人中心 黃美惠執行副主任、國際漢方芳療學院 林君穎院長、聖嘉民家園執行董事 呂若瑟神父、聖嘉民啟智中心院長 黃鈺雯院長 真誠推薦 《香氣療癒之旅》是一本充滿深情與智慧的芳香療法指南，透過作者豐富的實踐經驗，引領讀者進入芳療世界，探索身心靈的平衡與療癒。本書不僅提供芳香配方，更是一場芳香心靈之旅，揭示了精油如何在不同的人生情境中，成為情感抒發和身心平衡的橋梁。 書中以真實案例展示芳療在現代醫療與生活中的廣泛應用。例如，如何通過芳療幫助腦麻患者放鬆緊繃的肌肉，如何教導高齡老人使用芳香按摩油緩解疼痛，以及如何在安寧病房中，利用芳療幫助病人舒緩焦慮與疼痛，讓患者及其家屬在最後的時光中找到一份安定和舒適。 在現代生活中，人們常常因為忙碌無法真正放鬆自己。經由芳療，人們可以重新連接自己的感官，回到身體的當下，找到內心的平靜。無論是通過嗅覺的芳香體驗，還是通過觸覺的按摩，芳療都能幫助人們回歸內在，重新整合自我的感受，找到更好的生活方式。 讀者可以踏上一段自我探索與心靈療癒的奇幻之旅，學會如何更好地關愛自己和他人──那是一份對生活的熱愛，一種關懷他人的情感，一條通往身心靈健康的溫暖道路。
IMPS人體優化訓練美學系統：提升洞察力、如何健身大腦覺醒
◎這是一個全民健身的時代，而本書正是最好的入門書，讓你達到身心靈的全面提升。◎結合醫療與健身，客製化學員訓練計畫，讓你能正確而有效的練習。◎讓本書開啟你對身體改變的原動力：呼吸、動作評估、肌力測試、筋膜鏈、動力鏈。IMPS（Integrate Movement Performance System）是一套具備高度邏輯又很精實的運動訓練系統，透過IMPS，不僅可循序漸進又安全的獲得健康與體魄，同時也提升整體生活質量，和應對生活挑戰的意識，最終也邁向了身、心與靈的提升。一本結合運動科學與實踐經驗的好書，從呼吸與動作評估，到肌力測試與動力鏈的應用，更巧妙地將大腦科學與動作學習的概念結合。Moking教練通過具體的測試與訓練邏輯，展示了IMPS系統如何評估與解構動作失能，再透過升退階訓練逐步改善問題。最終，每個人都能通過提升自我洞察力與強化身心，達到生命的最佳狀態。
當代瑜伽教學：國際知名瑜伽大師親授，從教學到經營，以嶄新的方式實踐理論、技巧與練習
由美學出發，嶄新的實踐方式從瑜伽教學，到教室經營作者分享了關於理論、方法、技巧、練習等精闢看法告訴你如何成為一個有效率的瑜伽老師★ ★瑜伽教學資歷超過50年的國際知名大師，給出關於瑜伽的一切答案★★瑜伽實踐者 永恆推薦──Jade Chang｜《陰瑜伽 - 平衡之身 和平之心》作者李家楹 Sangeeta｜桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 創辦人柯采岑｜《四時瑜伽》作者張以昕｜作家、瑜伽老師 郭蘅祈（郭子）｜音樂演藝與瑜伽藝術工作者蔡士傑 Janus Tsai｜C-IAYT 瑜伽療癒師（依首字筆畫排序）瑜伽作為平衡身心的生命練習，雖有古老千年光陰的粹煉，但要如何更流暢的連結現代人生活所需？這是一本內容廣泛，觀點犀利明確的瑜伽書籍。除了練習者的視角外，還有許多是以教學者及教室經營者的觀點所做的分享，讓我們對於當代瑜伽的各種面向有更多元的視野。──Jade Chang在我接受我的老師培訓時，第一堂課提問：「瑜伽是什麼？正念是什麼？」答案是：「瑜伽或正念是『實際體驗』，我們需要持續去實踐。」《當代瑜伽教學》分享經典瑜伽體式法，也分享重要反思：「瑜伽老師、瑜伽學生的僵化角色的提問？」 對我來說，這本書體現了瑜伽的精神！ ──李家楹 Sangeeta《當代瑜伽教學》帶領讀者爬梳瑜伽的大山，論述的脈絡突破派別高牆的囿限，針對練習與教學提出獨到的觀點。無論是瑜伽初學者、進階者，或是瑜伽老師，都能從這本書歸納出屬於自己的瑜伽詮釋，在教與學的過程更有覺知。──張以昕《當代瑜伽教學》提供了相當多元的觀點來探討現代瑜伽的特質，以及有待思考、釐清的部分，值得瑜伽教學者細細地端詳和反思，也是瑜伽練習者亟需了解的重要議題。──蔡士傑 Janus Tsai國際推薦──「克拉克和格林這本關於瑜伽教學藝術的啟發性書籍提供了一個令人耳目一新的視角，將哲學探究的嚴謹性與經驗洞察的豐富性結合起來。利用美學哲學、表演理論以及對知識如何體現的理解，作者們精心推出了一本通俗易懂、細緻入微的書，直面並糾正了流行的誤解。」——約瑟夫˙阿爾特，匹茲堡大學亞洲研究中心主任，《現代印度的瑜伽》一書的作者這本書深入了瑜伽研究的廣闊領域，探索了從這些研究中發展出來的深刻思考和由此產生的意識。對於誠實的練習者來說，這段穿越「瑜伽人體學」領域的旅程是必要的，以重新創造瑜伽的活生生的藝術和科學。隨著我們的進化，我們會問一個至關重要的問題：「在這個偉大的謎團中，我們是誰？」深吸一口氣！這本書將幫助你尋求答案。──安娜˙T˙福雷斯特 (Ana T. Forrest)，Forrest Yoga的創始人，《Fierce Medicine》的作者當代瑜伽╳嚴謹哲學╳人體智慧╳破除迷思，用最自在的方式，找回身心主控權當代瑜伽教學是以新穎的方式理解、練習並教授現代瑜伽給全世界的人。兩位作者利用不同學術領域的觀點，提供現行狀態下的現代瑜伽分析，以及未來實驗與創新的可能性。其著重人類學、表演、具體化理論，將瑜伽實踐理解為一種轉換、具潛力的強力儀式，以及沉浸於創造意義過程的文化產物。他們提出獨到的分析，以大多未經檢視的哲學對照體位（Asana）與流動瑜伽（Vinyasa），並想像透過卓越教學，邁向一個瑜伽進化、充滿活力的未來。現代瑜伽實踐批判╳當代瑜伽理論分析，理論結合實務的經典巨作不同於其他針對瑜伽的著作，作者批判現行瑜伽實踐的減少與功利主義，並根據目前的科學知識與方法，為教學及練習提供一條著重於活力的道路。加上西方當代瑜伽的理論觀點與分析，在個人主義、唯物主義為核心價值的社會裡，作者針對其中的瑜伽教學挑戰，提供了實際應用方法。反映與實現的開放式練習，也讓讀者有機會針對教學及個人實踐學到的部分進行應用。對任何一個研究瑜伽的學者、老師、修習者來說，本書都是必備指南，也是當代教師訓練的必要良伴。
身體要你動：十項自我檢測和提升訓練，找回你該有的靈活與健康
人體這部精密機械，如何保養才能避免故障？在家就能做的十項身體機能檢測和練習，從肌肉、關節、身體平衡、呼吸到睡眠，再怎麼不想運動，都能在日常生活中培養出強韌的身體！你能盤坐在地板上，不靠任何支撐就直接起身嗎？骨盆是全身的穩定樞紐，髖部周圍的肌肉是全身的發力引擎，但日復一日的久坐，會讓連接上下半身的關鍵區域失去穩定度和活動度，更可能引發疼痛。無法靠髖部發力從地上起身，是身體發出的一大警訊。氣吐光後，你可以憋住30秒不吸氣嗎？下午總是昏昏欲睡嗎？呼吸會影響肺活量和血氧濃度，而這兩者又分別決定了你的體力和腦力表現。如果呼吸總是短促，交感神經便持續亢奮，導致身體長期處於緊張狀態，不只難以入睡，更會引起各種不適和疼痛。你可以單腳站著，穿上鞋襪，綁好鞋帶嗎？平衡能力有賴腳底對地面的感官，以及視覺、內耳和大腦與肌肉連結的能力，而這決定了你能不能好好站立、行走。「我健康嗎？」回答這個問題不該只憑感覺，不該僅用「沒有出問題」這樣的落後指標來判斷。《身體要你動》提供十項測試，你可以主動檢測身體，找出問題，一天一點點，開始慢慢處理！本書不是關於運動，而是幫助你發現，在人體的長遠運作上，日常活動方式的影響比健身還要根本，而且，在客廳裡及辦公桌前就可以練好。了解人體是多麼需要用活動來保養，並微調生活習慣來做到。有運動習慣的人，仍可能是久坐人！每週運動三次很好，但只是保險，無法抵銷其餘時間久坐對身體的傷害！本書提出的十項「生命徵象」檢測環環相扣，讓你能掌握人體完整的機能。當你的氣吸得不夠深，很可能就導致肩頸僵硬，導致你更不喜歡站立、走動，再導致髖部周邊肌肉僵緊無力、身體左右側失衡，埋下日後上下車都很吃力，甚至一連串扭傷、拉傷、骨折的伏筆。反之，當你從本書的十項身體練習中任選其中一項開始練習，例如，每天坐在客廳看電視時，利用各種特殊坐姿做髖關節鬆動術，或搭配書中的呼吸技巧走八千步，就能開始啟動一連串正向循環，從肌肉、關節、身體平衡到呼吸，改善其中一個環節，有助於提升其他環節的能力，這就是環環相扣的力量。在現在這個時代，長壽已成常態。但活得久，不代表活得好；活得久，身體卻無法自立，幾乎成了每個人的恐懼。我們如何確保自己的身體堅固耐用，降低疼痛、受傷，甚至失能的風險？這個世界級的問題，引起全球各領域專家爭相投入。隨著越來越多令人興奮的成果浮現，影響力正逐漸擴散到我們生活周圍。你或許發現健身房越開越多，你可能也買過幾次健康餐盒，說不定你也曾考慮去上運動課程。但，健身房似乎總像是另一個世界？似乎總是缺乏跨出那一步的推力？我們都想要靈活耐用的身體，有沒有更基礎、更不痛苦的方法？繼《靈活如豹》全面檢測基礎動作模式、《久坐人靈活解方》直擊蔓延全球的久坐瘟疫後，史達雷在本書不只運用自己頂尖的物理治療專業，也整合各領域專家的研究、洞見，並在多年間不斷親身實驗、改進，提煉出影響最深的十項檢測，無需任何專業器材，花幾分鐘就能知道身體的日常機能是健全還是疲弱，並透過十項日常練習，每天都有一點點改善，長期下來，累積出明顯有感的成效。【本書適合對象】→看到樓梯就感覺膝蓋發軟的人如果看場電影就膝蓋疼痛、高一點的台階就令你嘆息、不小心提了重物就會痛個三天，你也能開始變強！從最簡單的練習開始，跟著本書慢慢進階。只要付出努力，身體就會有回應！→已經有運動習慣的人健身房以外的生活，決定了健身房裡面的表現。專項運動訓練以外的時間，也會大大影響賽事的成績。當你改善活動度、平衡感、飲食及睡眠習慣，不只能讓運動表現更上一層樓，還能預防運動傷害。→一直被說「等你老了就知道」的「年輕」人或許你才剛開始久坐的生活，但已經感覺體能下滑，甚至偶爾出現疼痛。請把握超前部署的機會，開始在生活中插入小練習對抗久坐傷害！
迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術：讓你遠離照護生活，讓每一天都更多采多姿
繼《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》之後鎌田實醫師再次獻上相輔相成的進化版健康訓練法強健肌肉與骨骼的「肌活、骨活」增強免疫力、維持腸道健康的「腸活」維持大腦活性、避免失智「腦活」讓血管變健康、防範相關疾病的「脈活」提高睡眠品質、讓身心都好好休息的「眠活」5大種類、共19項究極長壽訓練只要持續實踐鎌田式「５活」養生術，就能身心健康地度過人生後半場引領各位再次開創幸福人生在前作《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》之中，鎌田實醫師為大家解析了鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法，以及各種健康養生知識。為各位未來的美好生活打穩紮實的基礎。為了增進相關訓練法與運動模式的新鮮度與多樣化，並且從更多元的層面來因應年齡增長後可能會面臨的各種老化問題，鎌田醫師以簡單易懂的方式，將「5個領域」的健康法則整理成一套綜合養生術，協助逐步邁入高齡人生的各位輕鬆跨越老化問題所築起的高牆。【鎌田式5活養生術如何進一步帶領我們迎接樂活長壽的人生？】鎌田實醫師認為，無論是哪種運動或養生法則，最重要的就是能持之以恆。因此，即便是進化後的「鎌田式5活」，其設計依舊是依循「簡單易懂，讓人願意一直做下去」以及「結合飲食與生活習慣的改善」等主軸。不光是針對銀髮樂活族，也適合其他族群用於防範未然、改善基礎體質、修正不正常的生活惡習。 經由相輔相成的「5活」，緩解日積月累所形成的不適，進而讓身心都變得更加健全。即便同樣邁入高齡時期，生活模式卻依舊存在相當大的差異。有的人依舊充滿活力、健步如飛；有的人卻因為肌肉、骨骼的狀況欠佳所苦。造成這種差別的關鍵，就在於是否有確實進行以「肌活」、「骨活」為首的綜合養生術。這5項分別對應不同的重點領域，除了訓練法的演示之外，也會接連穿插相關的健康醫療知識小專欄，讓大家徹底理解其中的奧妙與核心要點所在。只要打穩基礎並每天實踐全方位的簡單鍛鍊，就有辦法神采奕奕地跨越高齡問題所立下的高牆，愉快地度過每一天。◆肌活、骨活強化肌肉與骨骼，預防長期臥床打造即使到了90歲，依然能健步如飛的下半身肌肉與骨骼乃是對抗老化問題、防範衰弱症的根基所在。在各位展開將5活融入日常的健康計畫之前，首先不可忽視的便是這兩個項目。要說「肌活」、「骨活」是強身健體、迎接健康生活之本，其實並不為過。因為它們不僅能避免衰老帶來的風險，更是維持日常生活與5活養生法能穩定進行的關鍵。◆腸活讓身為免疫關鍵的腸道活性化打造能對抗癌症及感染症的身體腸道的功能不僅只有消化、吸收和排泄，在免疫系統中扮演核心角色，保護身體免受病毒或病原菌、癌症等疾病侵害的，也是腸道。令人意外的是，腸道與大腦之間存在很深的關係，只要透過「腸活」來讓腸內環境變好，就能消除壓力、改善自律神經的平衡。◆腦活維持讓腦部機能活性化的生活習慣打造即使到了90歲也不會罹患失智症的大腦大腦的活性是防範失智症的重要因素。透過「肌活」與「大腦體操」刺激大腦活躍度，不僅能讓思緒更加清晰，還能同步鍛鍊肌肉，緩解壓力與肥胖等引發失智症的原因，揮別憂鬱、將失智的風險拒於門外。◆脈活降低血壓，預防血管老化打造不會發生腦中風或心肌梗塞的身體人們都認為「身體老化是從血管開始的」。確實，一旦血管老化，便會引發高血壓等各種身體毛病。特別是現今的各種生活習慣病，都加速了血管問題的產生。透過飲食與運動雙向進行的「脈活」，正是靠自己迴避代謝症候群等文明病侵擾的必做健康法。◆眠活不靠藥物改善失眠，提高睡眠品質確立一早開始就元氣滿點的生活節奏研究指出，若是睡眠品質不好，即便睡眠時間足夠，也依舊會提升罹患高血壓與失智症等毛病的危險性。睡眠不光只是讓身心休息、藉此消除疲勞，在入睡之後，身體還會展開自我修復的機能。「眠活」涵蓋了生活習慣、生理時鐘以及助眠方針等範疇，協助各位打造最適合自己的睡眠規劃。
能量精油芳療全書：人類圖9大身心系統 ╳ 科學實證天然精油應用，對症改善情緒、疼痛的調理處方
第一本精油＋人類圖的全方位使用說明用精油香氣喚醒身體能量，開啟自我療癒的芳療之門 ◆72款嚴選精油完全解析 X 96帖健康生活配方芳療師•調香師•香氛學習者必備專業工具書◆用科學實證方式深入解析72款植物精油科屬、萃取、油質、成分、能量對人體帶來的益處，以及人體9大能量中心（頭頂、邏輯、喉嚨、G中心、意志力、薦骨、情緒、直覺、根部）與身心健康狀況的連結；當身體平衡時，它能夠為我們帶來何種優勢；當身體失衡時，身心又會引發哪些警訊狀況。除了72款單方精油的應用，更有96帖複方精油能幫助改善失眠、憂鬱、焦慮、阿茲海默症、帕金森氏症、甲狀腺機能、脂肪肝、呼吸系統、消化系統、免疫系統、婦科疾病等常見健康問題。無論是專業芳療師、調香師，還是熱愛香氛的學習者，都能夠過本書完整的芳療指南，透過每個人的人類圖能量中心，找到對應精油幫助舒緩情緒壓力，平衡身心、對症改善，由內而外守護健康。善用與生俱來的身體密碼，加乘大自然植物帶來的能量療癒，開啟天賦、讀懂自己，實現身心平衡的健康活力。【專業推薦】IFPA教育總監 ∣ Christine Courtney克莉斯汀IAA芳療學院、NLP領航者 ∣ 王有綱IFPA、NAHA國際認證芳療師 ∣ 魏怡婷IFPA、NAHA國際認證芳療師•護理師 ∣ 許榆婕INPA國際天然香芬發展協會理事長 ∣ 毛諺芬 (毛毛老師)
頭薦骨療法：頭薦骨放鬆了，身體就回到健康的初始設定
源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），台灣版專文推薦★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」，是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；頭薦骨放鬆了，全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律，反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導致越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題？・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法？・生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人・可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？・促進學習和專注能力・提升感應力、運動機能和平衡感・消化、淨化、排毒・順暢的呼吸・協助身體放鬆，為心靈帶來和諧・幫助入睡・幫助面對充滿壓力的情境，像是考試或上台報告等等・在利用得當的短時間內獲得放鬆
瑜伽體位教科書：針對體型的高矮胖瘦，有不同的指導和動作解說！
▎基礎概念要點 ▎正確使用力量 ▎建立平衡體位 ▎▎了解肌肉運作 ▎增加關節活動 ▎避免運動傷害 ▎＼斯圖老師理論+親身實踐，教學集大成之作／＼適合新手、瑜伽老師、各種瑜伽愛好者／這是一本功能性瑜伽解剖學的首選指南，專為希望快速入門並開始將概念要點應用於瑜伽練習的瑜伽練習者編寫。以瑜伽練習者的角度出發，結合了解剖學與體位法和不同身體的個別差異性會產生的反應，最終目的是讓練習者更了解自己的身體。在練習體位法時，身體及肌群的某些特定部位，會發生甚麼樣的變化。瑜伽教學者可以透過這本書更了解不同體型學生面臨到的困難，方便更能同理學生的處境，並避免它們在練習的過程受傷。收錄可愛又活潑的插畫，幫助瑜伽愛好者更理解作者想要表達的概念和觀點。本書分為三大部分……▎學習瑜伽與解剖學的基本概念 ▎．了解人體的身體比例、柔軟度、協調性和肌力力量等因素，以塑造瑜伽姿勢。．掌握關節活動度（ROM）就能提高肢體柔軟程度。．注重個人化，拋開不愉快的經驗，讓瑜伽這件事變得有趣簡單。▎要有效練瑜伽，先看看人體的運作方式 ▎．由下而上的身體部位詳細結構介紹．肌肉、骨骼和關節三大部位的完整性與活動．結合實際的瑜伽實例▎探索身體在不同體位法中產生的變化 ▎．分成七大體位法：前彎、髖關節旋轉、後彎、扭轉、肩關節、倒立式和手平衡體位。．以正確的方式安全練習瑜伽體位，最重要的是不要受傷。特別收錄：斯圖老師給台灣讀者的推薦；斯圖老師的無限複雜性之簡單模組！本書特色◎這是一本全面性的瑜伽工作書，結合大量的理論和實作，讓瑜伽練習者往正確的方向前進。◎適合瑜伽新手外，也適合瑜伽的教學者。並非教條化的教學書籍，而是能根據不同的體態，引導你做適合自己的瑜伽姿勢。並結合了環境、心理、侷限、呼吸等諸多因素，從身體的角度與身體合作。◎斯圖老師擁有多年的教學經驗，深入淺出的瑜伽基本知識概念。將乏味難懂的解剖學，實際應用在瑜伽體位法練習上，解釋了身體構造造成瑜伽動作的差異性與原因。
芳療教母茱莉亞．勞利斯的精油百科：全球暢銷32年！芳香療法×藥草學×身心平衡，完整收錄近200款精油及應用
全球暢銷32年！國際認可、最權威的芳療教科書！英國芳香精油領導品牌Aqua Oleum主理人芳療教母茱莉亞．勞利斯絕世經典，首度中文化！ 本書作者茱莉亞．勞利斯為享譽全球的芳療教母。 在生化學家母親的帶領下，茱莉亞從小就對芳香精油有著濃厚的興趣。 1983年，茱莉亞接手家族事業：英國芳香精油領導品牌Aqua Oleum； 並持續以東西方各地的藥草為基礎，研發各式天然精油配方。 《芳療教母茱莉亞．勞利斯的精油百科》於1992年初版， 由於當時市面上尚無這類完整涵蓋各種芳香精油知識的綜合指南， 此書甫上市便迅速暢銷，後續更被譯為八國語言； 備受美國國家整體芳療協會（NAHA）、英國國際芳療師協會總部（IFA）等 國際芳療單位推崇與認可，儼然成為業內最具權威與學術指標性的芳療教科書。 ★暢銷全球32年，國際芳療教科書全新修訂版 本書主打芳療淵源科普與精油實際應用，迄今已暢銷32年，並首度中文化。 在全新修訂版的前言中，作者茱莉亞回顧這段過往： 「1990年代之初，芳香療法仍是附屬且另類的方式，精油的居家應用也尚未普及。 然而，科學試驗與臨床研究一再證實精油的潛力，並在醫學領域逐漸獲得認可。 與此同時，全球各地的人們對於整合療法（holistic therapies）的興趣亦穩定增長； 時至今日，社會大眾也越來越習慣一切『自然』的事物。」 身為芳療界先驅，本書可同時滿足下列三種定位需求： 1.簡要參考指南：以傳統藥草學的分類方式，廣泛剖析芳香植物與精油。 2.自學手冊：提供精油居家使用的實作指導，可舒緩不適、增進身心健康。 3.專業教科書：有志從事精油芳療事業者，本書涵蓋了所有相關面向。 ★芳香療法 × 藥草學 × 身心平衡，近200款精油剖析應用 PART 1：芳療簡介 說明芳香藥草在歷史各階段的發展，包括古代儀式裡扮演的角色、 中世紀的煉金術，以及近代芳香療法的誕生與應用。 同時解說人體各系統與精油的關聯與作用，搭配家用指南、創意混調等實作指導， 便能達到身心平衡的健康狀態。 PART 2：精油簡介 以藥草的常見名稱，按英文首字字母排序，有系統地帶領讀者探索近200款精油。 每款精油皆附詳細資訊，包括植物學名、科名、產地、藥草與民間應用傳統、 作用、萃取、特徵、主要成分與安全資訊，以及芳療／居家使用方式。 篇末更附贈速查療方索引，詳列按摩、貼敷、薰香、吸入蒸氣等10種芳療手法， 並列舉最具療效的精油品項。使用時可先針對個人症狀尋找相關條例； 回頭參閱各精油的安全資訊後，便能調製出對症精油配方，快速消除症狀。 《芳療教母茱莉亞．勞利斯的精油百科》不僅是芳療實務上不可或缺的最佳工具， 對於任何有興趣使用精油，或好奇其潛在療效者而言，都是必備參考指南。 ★芳療界絕世經典，國內外專家齊聲盛讚 「全方位的精油與原精介紹，一本清晰且系統化的豐富且實用書籍。」——約翰．史帝爾（John Steele），前美國芳療協會（AAA）指導委員 「一本完整得不可思議的書，任何人都能輕易理解。所有療癒技藝領域的工作者都不能錯過。」——阿爾．瑞帕伯特（Al Rapaport），整合療法推廣者（Whole Health Expos） 「一本對於芳香療法、藥草學，以及整體健康療癒領域歷史的百科。也是一本能長年伴隨讀者左右的權威且可靠指南。」——大衛．霍夫曼（David Hoffmann），暢銷書《整合藥草》（暫譯，Holistic Herbal）作者本書特色◎芳療教母茱莉亞．勞利斯暢銷32年經典巨作、學術指標教科書全新修訂，首度中文化。◎國內外芳療專家盛讚，身心平衡的健康之道；結合整合療法概念，備受醫界認可。◎從藥草學角度剖析近200款精油的效能、氣味特徵、主要成分，清晰易懂。◎各式個人化對症精油應用詳解，另附全書療方索引，最安全的使用指南。
超驚奇！瞬效訓練操：迅速生效！無論是疼痛還是僵硬，都能一口氣改善！
一個能輕鬆動作的身體，不管對什麼人來說、不管在什麼時候，都是最珍貴的財產。迅速生效！無論是疼痛還是僵硬都能一口氣改善！輕鬆、簡單卻能精準對症下藥的平時保養良方由日本游泳國手的最佳夥伴、「治療傷勢的專家」親自傳授！在受傷的當下就能緩解疼痛、在日常生活中能隨時進行修復保養的超速效伸展運動==================================================「不能讓任何一個人受傷。這是我在擔任日本代表隊教練時抱持的信念。本書所介紹的內容，便是我在此信念下所累積、 在最短時間內排除疼痛的方法。也就是針對引起疼痛的肌肉，提供適當適切的伸展方法。」——藤森善弘==================================================我們的身體經過日復一日的使用，多多少少會出現這裡疼那裡痛、導致生活不便的例子。在那之中，伴隨肌肉僵硬而來的，就是關節活動性的惡化，在這樣的情況下，對於內部的肌腱和神經等也會造成沉重的負擔。此時，若是懷抱著「一點點疼痛和不舒服其實沒什麼大不了」的心態，很可能就會在日後引發更劇烈的不適感。若是想要充分解決這樣的難題，關鍵就在於要充分舒展、放鬆肌肉與關節，將它們從束縛中解放，進而取回原本應該有的柔軟性與可動範圍。只要能做到這一點，僵硬與疼痛不適就能有效獲得緩解，甚至解消。這就是由專家編成的多系列訓練操為基底、簡單輕鬆且方便有效的「瞬效修復訓練」值得推薦的地方。腰痛、肩頸僵硬、手腕疼痛、頭痛、駝背、O型腿、小腹、畏寒、喉嚨不適……甚至是更進一步衍生的代謝問題、血液循環問題、疲憊感、自律神經混亂、容易跌倒、大腦衰退、腸胃狀況不佳等各式各樣的疑難雜症，其解決之道就在於能否針對相應的肌肉與關節進行正確的修護處理。★瞬效修復訓練的基本改善流程伸展、收縮僵硬的肌肉+緊實失去彈性的肌肉 =＞ 讓肌肉及關節變柔軟 =＞ 減少影響身體動作的壓力 =＞ 不再疼痛！☆瞬效修復訓練的訓練操規劃依照各部位疼痛對症下藥！找出「正確的疼痛來源」部位後定下改善目標並提供簡潔易懂的解析，接著針對該處的紓緩提供不耗費過多時間、簡單好學又好做的組合式訓練操。只要每天抽出一點零碎時間，必能達到緩解不適症狀與進行日常保養的效果。
![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
[圖解]伸展處方
本書包含了66種最有效的伸展動作，旨在消除疼痛、緩解肌肉酸痛、改善平衡和靈活性，並預防常見的受傷。讀者將學習各種類型的伸展和技巧，包括個別伸展、使用網球針對特定部位的伸展，以及和伴侶的雙人伸展，以緩解因不良姿勢或長時間久坐而引起的疼痛。對於專業人士，比如健身教練、自主肌力訓練者、醫學生、物理治療師、運動按摩師、整復推拿師等人員而言，本書也是很好的實用工具書。要怎麼伸展才對？全彩色解剖插圖、66種有效訣竅，讓你身體不卡卡！無論是因為不良姿勢、過度運動、受傷還是久坐不動引起的疼痛，《[圖解]伸展處方》可以幫助你走上感覺更好、不再疼痛的道路。對於健身教練、自主肌力訓練者、醫學生、物理治療師、運動按摩師、整復推拿師等專業人士而言，也是很好的實用工具書。本書作者整復推拿醫師克里斯欽•博格告訴我們一個理所當然的道理⁚「動起來！所有的關節和肌肉每天都要活動才會覺得舒暢。身體覺得舒暢，你就會覺得舒暢。」「整天休息並不會讓身體免於痛苦和麻煩，反而會減少讓身體感覺舒暢的機會。」聽起來讓人躍躍欲試，但該從何進行伸展活動？怎麼伸展才正確？需要做哪些準備嗎？腦海是不是浮現出一籮筐問號，幾乎要打消剛萌芽的行動念頭？更何況一旦做了錯誤的伸展，不但將事倍功半、浪費時間，甚至增加受傷風險，不可不慎。作者在本書中以自身疼痛經驗和專業，傳達給讀者伸展運動的基礎知識和益處，並提出各種日常保健的實用技巧，為身體部位疼痛開出緩解處方。 • 為什麼要做伸展運動？將伸展活動當作每日必備的日常活動，能協助我們促進身體健康，增加活動範圍，緩解肌肉疼痛和不適。《[圖解]伸展處方》結合了解剖學、生理學和康復學的原則，通過手動技術，例如按摩、伸展、關節調整等，來幫助恢復身體的平衡和功能。• 做伸展運動需要什麼？ 你不需要任何裝備，就能開始做伸展運動。本書介紹的所有運動，無論在家、上班時間，或在健身房都可以做。牆壁、桌子、書本（拿來站的）、毛巾或熨衣板都能當成裝備。• 安全地做伸展運動，要遵守四個主要原則——1、避免疼痛如果你伸展到會痛的程度，身體的防禦機制會以為發生危險，就會啟動。當肌肉感到疼痛時，會試著透過收縮來自我保護，這樣就會造成反效果。2、慢慢伸展如果你在伸展時把手或腿往外甩，肌肉會伸展得太快，導致身體以為肌肉就要撕裂或受傷了。這時身體也會透過收縮來保護肌肉，反而讓你無法達到伸展的目的。3、伸展對的肌肉雖然聽起來很多餘，不過你必須使用正確的技巧才能做到這點。如果移動的方向偏差個幾度，你可能就不是在伸展肌肉，而是在拉扯關節囊或傷害身體。為了保護身體並節省寶貴的時間，正確的伸展是很重要的！4、避免影響其他肌肉和關節隨便伸展或伸展不當會對其他肌肉和關節產生負面影響，反而會讓你的狀況變差。這個常見的錯誤，是導致某些人認為伸展運動沒有用或很痛苦的主因。 你將在本書中找到各種類型的伸展和技巧，包括個別伸展、使用網球來針對肩膀和腳等問題部位的伸展，以及伴侶雙人伸展，以緩解因不良姿勢或長時間久坐而引起的疼痛。並提出針對特定問題區域，立即操作的伸展序列，及個別肌肉的伸展技巧。這些疼痛釋放計劃將有助於解決許多常見的疾病，比如：背痛、頸部僵硬、頭痛、肩膀酸痛、網球肘或高爾夫球手肘、跑者膝等。 對於健身教練、自主肌力訓練者、醫學生、物理治療師、運動按摩師、整復推拿師等專業人士而言，《伸展處方》也是很好的實用工具書。★專業推薦•林晉利＿社團法人台灣運動保健協會理事長•張耘齊＿輔仁大學體育學系助理教授•啾c物理治療師
用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心
─沒有人是「創傷」的局外人！─無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……，你我曾深受影響，甚至仍無法平息……。&─療癒創傷新里程！不只心理治療，更需身體練習─就從練習創傷感知瑜伽開始，專注在動作裡，你可以有選擇，去信任身體的智慧，又一次活得像自己！&讓「瑜伽」來幫助你走出創傷的陰影恐懼做回身體與心的主人&▎內容簡介&你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心，幫助自己活在當下，不再因過去而感覺或行動。 你知道嗎？「創傷」其實無所不在！從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……，會造成創傷的原因多到令人無法想像，即便我們不是直接受害者，生活也難免受影響，不僅容易在心裡留下害怕與恐懼，身體更會記住受創的經驗與感覺。因此，想要療癒創傷，不能單是透過心理諮商來關注心靈，更要找到方法去支持身體，才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。 在各種介入身體的方式中，古老的養生之道──瑜伽，幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著，讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛‧艾默森與創傷研究先驅貝賽爾‧范德寇醫師，便針對受創者的特殊需求（特別是體驗當下及賦予權力），以現有瑜伽式為基礎，發展出「創傷感知瑜伽」，讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習，與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說，帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。 此外，書裡也概述了明確的工具和策略，提醒瑜伽老師、臨床心理師（如心理健康諮商人員、治療師等），如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己，再一次感到完整。&▎專家同感力薦◎貝賽爾‧范德寇醫生（Bessel van der Kolk, M.D.）／創傷研究先驅、《心靈的傷，身體會記住》作者◎彼得‧列文博士（Peter A. Levine, Ph.D.）／《喚醒老虎：啟動自我療癒本能》、《解鎖：創傷療癒地圖》作者◎史蒂芬‧寇培醫務社工（Stephen Cope,MSW）／克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者◎奧古登博士（Pat Ogden, PH.D.）／感覺動作心理治療學院（Sensorimotor Psychotherapy Institute）創辦人，Trauma And the Body：A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者◎卡薩博士（Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.）／哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任◎蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）／心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師
量子觸療能量療法系列套書(三冊)：《量子觸療好簡單(全新修訂版)》、《量子觸療2.0》、《彩光量子觸療(二版)》
本套書組合：《量子觸療好簡單（全新修訂版）：能量養生新趨勢，療癒保健自己來！》＋《量子觸療2.0：解放你超乎想像的療癒能力》＋《彩光量子觸療（二版）：12色彩冥想，療效擴大再升級！》嶄新的健康新紀元「量子觸療」已廣為全球物理治療師使用，在歐美許多正規醫療院所，引用其為輔助療法不需天賦異稟，不需輔助工具，只要一雙手，身體本俱有的療癒力，立即傾流而出！《量子觸療好簡單（全新修訂版）：能量養生新趨勢，療癒保健自己來！》肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯學習「量子觸療」入門的第一本書！「量子觸療」創始人 理查・葛登，傳世之作！台灣第一代量子觸療教師 林時維醫師，全文修訂校正版本！你知道嗎？我們的身體是個能量庫，有一股生命力能量以量子形式在我們的細胞、組織及器官中運行，一旦能量失衡、運行受阻或遭受外來刺激，身體就會生病不適。量子觸療即是透過意念，讓能量重新在體內流通，最後積聚在雙手上，再利用共振及誘導作用，將高頻能量傳輸到患部，喚醒體內潛藏的自我療癒力。短時間就能舒緩症狀、矯正失衡引發的種種症狀，達到養生保健的目的。觸療的能力，不是某些特異功能人士才有的天賦，靠著後天的練習也能學會。量子觸療利用頻率共振原理，將雙手積聚的高能量傳導到失衡部位，啟動身體與生俱來的療癒力，做起來簡單、快速、有效，已廣為全球物理治療師所使用；在歐美，許多正規醫療院所都引用為輔助療法。《量子觸療2.0：解放你超乎想像的療癒能力》量子觸療再升級，誰都可以立即上手！減少疼痛／不需身體碰觸／同時療癒多人／穿越時空身心自癒★暢銷書《量子觸療好簡單》作者 理查．葛登，震撼新作★台灣身心能量健康協會前理事長 林時維醫師，專業譯筆新人類作業系統、基本療癒應用程式，革命性技術大公開！消除肌肉筋膜疼痛，修復臟器、淋巴系統、甚至腦部特定區域，單憑意念、不必用手碰觸，即能自療療人的量子觸療大躍進！「第二級量子觸療」簡介量子觸療是一種能量療法，只要輕輕接觸自己或他人的身體，你便可加速身體的自療反應。只要輕輕觸摸，便可讓因姿勢不良而致歪曲的脊骨，自然而然重新歸位。量子觸療絕不強調治療師的特殊力量，治療師只是把自己的頻率調整到與宇宙的愛同步，自然便可喚醒被治療者體內原有的自癒力量。量子觸療是個奇妙的獨特療法，非常適合未曾受過任何訓練的人學習及應用。在目前可以學習的治療技巧中，這或許是最簡單的一種，幾乎每個人都能在兩天內學會運用這獨特療法。量子觸療將賦予大家力量，有效舒緩嚴重的疼痛，幫朋友、家人減輕病痛之苦。本書內容為一套先進的療癒技術，稱為「第二級量子觸療」、「量子觸療2.0」，或簡稱「量子觸療2」。你不需要先學過「基礎量子觸療」、「第一級量子觸療」、「量子觸療 1.0」或簡稱 「量子觸療1」，一樣能使用這些技巧。透過書中的技巧及練習，你將擴大認知並實際理解到：人到底是什麼？以及人擁有哪些天賦的療癒能力？藉由練習且探究這些能力，你將成為我們所稱的「新人類」，過著心靈自由、身體健康的生活。帶著對歷史上所有先驅者的感激，讓我們一起進入嶄新的健康新紀元。《彩光量子觸療（二版）：12色彩冥想，療效擴大再升級！》量子觸療強化版清理情緒創傷，肌筋膜疼痛、慢性疲勞、減輕體重……為自己、為他人施作，一樣簡單神奇有效！★暢銷書《量子觸療好簡單》進階自修手冊★台灣身心能量健康協會前理事長 林時維醫師，專業譯筆★「量子觸療」創始人理查．戈登、台灣首位量子觸療高階導師陳雄康，專文推薦進階祕技大公開！「12色彩冥想」、「U-NAN療癒圖案」、「彈性光能繃帶」6個體內顏色層：掌管身體機能運作6個體外顏色層：維護個人意識健康多種實用療癒工具與技法：旋轉脈輪、倍數化能量輸出、三明治包夾法、能量點會合、開啟中脈、反轉老化技術……・「12色彩冥想」：亦稱為「精神─身體─心靈整合冥想」（Mind-Body-Spirit Integration Meditation，簡稱MBS整合冥想）。12色彩冥想威力強大，它是一種可以同時清理身體、情感、心理及靈性層面問題的工具，效果可深達細胞層次。・「U-NAN療癒圖案」（讀音：ㄨˊ─ㄋㄢˇ）：來自宇宙的療癒圖案，它是地球振動頻率的一部分，也是所有物質的基本結構。使用U-NAN的目的，在於增加療癒能量的流動，將身體的能量重新調校，回到適當的功能水平。・「彈性光能繃帶」：量子觸療的修復一般可持續二到三天，運用「彈性光能繃帶」，可以持續更長時間的修復效果，將療程後的自動癒合作用加倍，使身體組織持續修復達四至六天。當「繃帶」完成工作後，會被吸收到組織中。本書介紹的量子觸療技法，能夠倍增身體層面及情緒層面的療癒成效──使結果發生得更快，影響更深入，並且將能量鎖定灌注至指定區域，絲毫不浪費能量。等你做完書中練習，將發現自己在能量工作上突飛猛進，不但可以更有效地聚焦，而且雙手能量的輸出量，已是原先的三倍或四倍以上！
終結痠痛 減壓手穴按摩法【暢銷好評版】(附贈速效對症按摩手套一雙)
快速取穴、一按見效！ 戴上隨書附贈的【速效對症按摩手套】 不用記穴位，不怕按錯穴 隨時隨地痛哪裡就按哪裡，直接按，馬上好！ 名醫專業推薦，史上最簡單、最有效的『減壓手穴按摩法』 台北市中醫師公會理事長 林展弘 面相望診權威 林源泉 董氏奇穴傳人 曾天德 4大按摩手法＋50種對症按摩 消除頭痛、肩頸痛、全身痠痛、排毒瘦身、提高免疫力 1按、2壓、3見效！ ★太神奇！馬上體驗『減壓手穴按摩法』的神奇功效 雙手是「人體第二大腦」，聚集身體各個臟腑、器官的反應點，身體出現異狀時，會顯現在雙手上，只要適當的刺激穴位，就可以直接達到舒緩、解痛之效： ‧活絡氣血 ‧健腦抗老 ‧養顏美容 ‧腸胃順暢 ★惱人的50種症狀，隨時按按手，找回身體健康力！ 本書以完全圖解形式介紹大家常見病的按摩穴位，並搭配相關養生小祕訣，從飲食、運動、生活等方面提出最實用的建議，除了取穴不出錯外，更全方面改善或預防惱人的症狀！ ‧頭痛→按「木火」、「次白」 ‧肩膀痠痛→按「重仙」、「後溪」 ‧眼睛乾澀→按「木炎」、「木火」 ‧失眠睡不著→按「木炎」、「間谷」 ‧注意力無法集中→按「指三重」、「靈骨」 當身體出現這些不適的時候，只要動動手指按壓穴位，就會有神奇的效果！ 本書特色 一、史上最簡單、最有效「終結痠痛」按摩法，搭配對症按摩手套，3秒立即有感！ ●按按手！治癒力驚人 按、壓、指揉、點按4大手法，直接刺激手穴，活化身體機能。 ●最有效！50種常見症狀自療速查 減壓、除頭痛、肩頸痠痛、眼睛疲勞到美膚、瘦身……都能不藥而癒。 ●最實用！有效舒緩不費力 貼心設計成彩色區塊的穴位手套，一指按到位。 ●最簡單！圖解穴位1秒掌握 按壓位置超清晰，速找對位置輕鬆按，消除各種毛病好容易。 二、附贈【速效對症按摩手套】 ★臺灣製造，品質安心有保證。 ★不必記穴位，隨時按，立即體驗。 ★高強度纖維材質，質感細緻、彈性佳，適合各種雙手尺寸。 ★彩色網印刷+立體織法，對症穴位更清楚、不褪色。 一組二隻手套，右手詳細標註35個重要穴位、左手標註50種常見症狀， 只要戴上手套，立即按壓，就能快速消除身體的不適！ 商品規格 顏色：白色+彩色印刷 尺寸：均碼（平放約：長22cm、寬12cm） 材質：聚酯纖維90%、彈性纖維10% 洗條方式：翻面，以中性洗劑清洗為佳。 數量：手療手套X1雙 Made in Taiwan &
史上最棒！超放鬆伸展操：簡單3步驟，快速消除全身僵硬疼痛【二版】
完全視覺系！一看就會做，做了就上手！配合呼吸計算次數，有助降低心跳，徹底放鬆最舒服的動態伸展操，能促進血液循環，緩解慢性肌肉疼痛做完一次伸展操，柔軟度可維持90分鐘！35年資歷、幫助超過1萬人鍛鍊身體、專業健身教練親自指導，在家或辦公室都能做！久坐、缺乏運動、焦慮、壓力，造成身體歪斜、僵硬疼痛、莫名的不舒服，最有效的解決方法就是――伸展操！本書詳細分類會出現僵硬疼痛的全身部位，並解說肌肉分布和伸展訣竅，順利緩解身體不適，肩頸痠痛、扳機指、腰部扭傷、膝蓋疼痛……，這樣伸展，立即有感！簡單三步驟「START開始→STRETCH伸展→MOVE動一動」，一學就會，動作溫和，不用暖身、也不怕受傷，高齡者來做也很OK。伸展操效果最大化的7大法則◎深呼吸再數數◎避免反作用力◎留意肌肉的方向與連結◎進行1回合以上◎穿著方便活動的服裝◎在心情會感到平靜的環境下進行◎勤做伸展操伸展操，你做對了嗎？▲進行伸展操的時間點，要根據「疼痛類型」來決定！肌腱與骨骼的疼痛，基本上採取安靜休養的保守療法，做伸展操只限於恢復期的復健動作。急性疼痛的特徵是會劇烈疼痛，等到恢復期再做伸展操來復健。慢性疼痛的特徵則是大範圍隱隱作痛，透過伸展操，能有效緩解肌肉的慢性疼痛。▲3種「簡易測試法」，確認你的身體是否歪斜運用伸展操，能改善因駝背、頸椎間盤突出、扁平足等身體歪斜而引發的疼痛。▲「方向和角度」很重要！正確伸展肌肉才有效作者設計的動作，考量到肌肉的連結與方向，例如大部分肌肉都是斜向附著在骨骼上，斜向扭轉才能充分伸展。太常滑手機導致頸部斜前側僵硬，進行伸展操時，應該將頭部往斜後方拉，左右搖晃加以放鬆。【本書特色】1.最貼心的版面設計：以全彩真人照片呈現全身可能出現僵硬疼痛的部位，方便讀者找出適合自己的伸展操，確實緩解不適、改善身體歪斜、徹底放鬆和有效復健。2.配合深呼吸更能徹底放鬆：當身體僵硬疼痛時，呼吸也會變淺，本書伸展操的進行，以呼吸次數來計算，就是為了讓伸展肌肉的同時，也能慢慢地深呼吸。3.能改善血液循環的動態伸展操：本書介紹的伸展操，大部分都是將動作放慢的動態伸展操，一邊伸展還能一邊促進血液循環，雖然肌肉的伸展幅度不是最大，卻能反覆伸縮肌肉，使血液循環變好；還能顧及到肌肉的細微方向以及周邊肌肉，有效緩解慢性疼痛。
