養心日月談（改版）：迎進正向能量，開啟靈性生活
傳生活之道，授養生之樂，解生命之愁。「梅門一氣流行」創辦人李鳳山師父邀請全民加入自救救人的磁場，「傾聽內在的聲音，傾聽人們的需要，傾聽自然的包容，創造屬於大家的幸福生活。」 ※ ※ ※「日月者，明也；陰陽者，調也；剛柔者，濟也；水火者，融也。」本書收錄李鳳山師父在廣播節目中的精采談話，在透過廣播與聽眾在空中交心後，特別將精華內容集結成書，期許跨越時間與空間，幫助大眾將修身、養性、教化落實在生活中各層面，日日夜夜，體悟修行，豐富生命。【本書特色】※全書分三卷共60篇，並有附錄示範平甩功（含平甩功示範影片QRcode）【卷壹】融入生活→生活融通之智慧【卷貳】真修實煉→腳踏實練之法門【卷叁】心物合一→內外兼養之修行※原音完整收錄李鳳山師父廣播分享內容（每篇3分鐘，約200分鐘）※60個李鳳山師父修養心法 ＋ 60幅心靈療癒插畫【好評推薦】從養生與預防醫學的觀點看，身心靈是一體的。李大師一本他不僅要獨善其「門」、更要兼善天下的一貫精神，再次把他平日教誨弟子們用來修煉知性、理性與感性的智慧語錄，編輯成冊，以饗讀者。──毛治國 交通大學榮譽教授、前行政院院長寫文章的都知道：作文難，作短文更難。言少而有物，且能打動人心者，更是難上加難。本集各文章，範圍廣闊，均娓娓道出，似隨手拈來，而從不離正道。其中主題，都是當今世人所困擾者；所言道理，深入淺出，通俗實用，更能啟迪人心，常引讀者發會心微笑。非胸中有大丘壑者，何能至此！──溫金海 國際經典文化協會主席思維圓滿、語言真切、能量充沛。梅門創辦人的睿智、忠勤、努力，在在於這本文集中，清澈而有條理地呈現出來，故曰：《養心日月談》是一本好書，一本闡揚中華文化的經典好書，更是一本難得一見的普世好書！──顧敏 前國家圖書館館長、2012榮登世界名人錄圖書館學者、中華文化學術研究推廣教育基金會董事長在李鳳山師父眼裡，沒有無用之材，只要透過適當的引導都可改善。我因而建議想突破困境的您，藉由本書的閱讀啟迪，來轉變生活態度，重新建立自我價值觀。──李永然 知名法律學者、永然聯合法律事務所所長真正的健康絕不只是「無病」而已。健康的生活來自於認清疾病的來源，用知性與行動確實地將生活營造出一個遠離一切病因的清淨環境。李師父的《養心日月談》能讓讀者透過更細微與更高的角度，來認識健康的追求；透過了解與實踐書中的內涵，對追求真正的健康，將有莫大的助益。──李章銘 臺大醫院外科部胸腔外科主任、臺大醫學院外科教授
森林紓壓 與 醋療調養 樂活套書(共2本)：森林裡的放鬆練習＋清調養健康醋養生法
第一冊： 森林裡的放鬆練習：慢活紓壓．建立連結．重拾身心平衡 6個步驟，50種身心練習── 呼吸．氣功．冥想 讓樹木撫慰你、帶領你 學習管理壓力、擁有樂觀心態、 優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。 幾千年來，人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類，然而親近樹木有益人體健康，卻是不爭的事實。如今，來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益，能幫助人們得以放慢腳步，重新連結我們的基本需求，讓人在高度連結的世界裡生活得更好。 透過本書，可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士（Dr. Qing Li）的研究結果，那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力，並重拾正向心態。 本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界，在這裡，即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。 作者以6個漸進而互補的步驟，介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習，來擴展讀者的連結與放鬆的進程，而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康，並在城市和大自然之間找到生活的平衡。 我們還會發現一種名為「身心調節學」（Sophrologie）抗壓法的新運動，並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。 「嵐士義的觀點非常珍貴，因為他特別邀請我們聆聽自己的需求。這是通往更快樂、更平靜生活的壯闊轉變之路。」 ──佛德列克．洛佩茲（Frédéric Lopez），法國電視製作人與知名主持人 第二冊 清調養健康醋養生法 天然之道：【百萬人實作】，讓細胞定期徹底更新的健康手冊 特色1：184 個醋進健康的選擇 20種釀造好物＋ 5種基底原醋＋ 35題自釀醋Q&A＋ 14種台灣釀造好醋＋ 11種釀造醋應用方＋ 20題喝醋解惑Q&A＋ 10款醋醬＋ 28道一星期貼心套餐＋ 16道在地樂活健康餐＋ 6道一日汁療，養出好體質＋ 14個綠茵健康小教室＋ 5個特別介紹 特色2：濃縮二十餘年經驗，從發酵、釀造醋，到保養多個DIY面向 作者多年來因為對自然調養法充滿濃烈的興趣，從研究純天然釀造醋出發，並接觸諸多食材，擴及發酵釀造食品，了解無數新鮮的穀類與蔬果在食療方面的貢獻，重新開啟了天然養生的大門。 本書先從釀造的概念談起，並介紹世界各地著名的醋釀、醬油及各種發酵釀造物，讓讀者對醋、醬油等發酵食物有初步的認識。 接著再教你如何DIY製作出醋醬、優格、納豆、酒釀、麵包、酵母菌、醋飲⋯⋯等絕對天然的釀造發酵食品，使其豐富的營養，能為人體所用，並針對忙碌的現代人提出一週7套28道健康蔬食料理，讓高纖低鹽的美味料理，能為身體帶來滿滿的活力來源。 同時還有釀好醋問答百科，徹底解析醋魔力作者將發問頻率最高的問題蒐集起來，分成55題，詳盡說明並徹底解析，幫助讀者能夠認識和認同這個好的健康養生法寶。 此外，還提供16道在地樂活健康餐，和6道一日汁療，養出好體質；另外，更STEP BY STEP告訴大家如何可以釀造出屬於自己的糙米基醋，成為一名和作者一樣名符其實的「醋療實踐者」。 特色3：「清、調、養，善循環健康法」──無副作用，遵循人體運作 清→醋助淨血 調→升溫養氣 養→汁培滋養 「清」就是喝醋淨化血液，清除淤堵的毒素；「調」則是同時升高末梢體溫，加速循環；「養」即為，補充天然的營養，以修復器官組織。 三者相輔相成，建立人體細胞完整更新模式，達到強健體魄、不易生病的身心靈最佳狀態。
昆達里尼瑜伽：永恆的力量之流
你可以成為富足、喜樂而美麗的。 事實上，你早就是如此！ 你只是需要去體驗它。 「昆達里尼的體驗並非意味著你會進入一種喘不過氣來、深沉的狂喜狀態， 超越這個世界之外……，而是讓你能更完整地與現實結合， 帶給你更寬廣的視野與敏感度，讓你能更有效地採取行動。」 ──尤吉巴贊大師 ★學習及教授昆達里尼瑜伽的經典之作！ ★華人地區第一本教學講授昆達里尼瑜伽的中文正體專書！ ★作者為昆達里尼瑜伽大師在美國的首位女弟子，深具地位及代表性！ ★廣受台灣地區數千位昆達里尼瑜伽教師與學員期待！ ★台灣昆達里尼瑜珈教師協會理事長及教師專文推薦！ 這是一本昆達里尼瑜伽的明確指南。昆達里尼瑜伽已然被傳授了數千年之久，一直到近數十年來，才由尤吉巴贊大師向西方世界揭開其神秘的面紗；這門「神聖的科學」竟然出乎意外地簡單易學，只要能規律地修習，它就能幫助你強化神經系統、平衡腺體系統，同時駕馭身體、心智與情感的能量。本書輔以豐富圖片對昆達里尼瑜伽進行充分闡述、詳加說明，生動有趣的介紹，內容涵蓋了： ‧從初學者到進階級一應俱全的姿勢與位置 ‧日常飲食與生活方式 ‧呼吸與伸展的技巧 ‧梵咒唱誦與冥想練習 ‧有助於我們從瑜伽練習中得到最大收穫的指南 昆達里尼瑜伽能幫助你面對壓力、改善健康、克服憂鬱，讓你感覺自己更有活力、更能享受生活，並且比以往任何時候都更愛自己。有了這本指南，你可以從今天就開始把瑜伽帶入日常生活之中，同時發現一條得以迎接身心靈各方面挑戰的康莊大道！
夢幻香水‧精油調香課一瓶香水只需5種精油，掌握60種精油實作技巧，調配36種高級香氣
在重要的場合前，用口袋裡的天然精油香水， 隨時補充自信，時時綻放高級魅力。 製作一支3～5ml的夢幻香水，只需5種精油！ 根據12個月的節慶、生日、日常需求，設計出36款高級香水！ 24種前調組合 24種後調香調12種代表香氣， 能自由創造出6,912種獨一無二的迷你瓶香水。 & 你是否想過，將手中的精油，轉化為更精緻、更個人化的香氣？ 本書將帶你深入精油香水的調香祕訣， 用你熟悉的精油，7步驟就能創造高級香水的獨特香氣。 & 【獨創調香法，調配你的專屬香水】 ☆Sasha老師的調香秘訣「先創作香調，再調香水」 在修改香氣時，用「香調瓶」來調香，比起直接用「單一精油」來合香，更能避免走味。 用設好比例的調香瓶修改香氣，保證味道好聞，更能掌握香味的平衡。 不用再害怕比例失衡，毀了珍貴的精油。 & ☆少量測試，精準調香 這次調香的完成品都是3～5ml的迷你隨身瓶，好處是在調香過程，你可以用少量精油測試香氣，讓你安心實驗，不怕浪費珍貴的精油。 & ☆根據作者15年來100場以上的教學經驗，分享精油香氣的濃度關鍵 精油濃度變化會帶來意想不到的香氣驚喜，例如，藥草氣息的摩洛哥藍艾菊，稀釋成1%後竟能展現甜美的水蜜桃香。書中分享60種精油的專業調香經驗，讓你精準掌握精油的香氣變化。 & ☆6,912種香氣組合，讓你不會撞香 帶你製作24種前調＋24種後調的「香調瓶」，加上12種代表香氣，可自由搭配出6,912種獨一無二的香水組合，滿足您進階練習和個性化創作的需求。 & ☆精油香水調香七步驟 本書提供詳盡的圖文步驟教學，從精油稀釋、濃度計算，到香氣組合創作、香水調配，一次學會精油香水的初階認證課程精華。 & ☆整理出「十一類精油香氣主題的必備精油」 表格化整理「花香調、東方調、柑苔調、柑橘調、馥奇調、美食調、果香調、木質調、綠意調、皮革調、茶香調」的必備精油，告訴你調合哪些精油，才能創造出你最愛的香氣。 & 【12個月的精油香氣巡禮，36款客製化精油香水】 ☆每月代表精油 1月波旁天竺葵、2月真正薰衣草、3月水仙原精……12月玫瑰草，深入探索每種精油的獨特香氣和應用。 ☆客製化精油香水 根據每個月的節慶、生日、日常需求，設計36款專屬精油香水，讓你的精油知識轉化為實用的生活香氛。 ☆生日精油香水 為喜歡的戀人、朋友、家人，調配獨一無二的精油香水，送上充滿心意的香氣祝福。 & 【深入解析精油，掌握專業調香技巧】 ☆精油小百科 詳細介紹60種精油的植物學名、萃取方式、香氣分子、香氣家族等，讓你更深入了解手中的精油。 ☆60種精油實作技巧 精油在香水中的定位、香氣走向、原料選擇、濃度調整、香氣主題創作……本書提供完整的精油調香技巧，讓你從精油愛好者晉升為精油調香師。 & 【本書特色】 ☆獨創「香調瓶」調香法，精準調配夢幻香水 運用「CNP天然精油香水師認證」獨創概念，讓你安全地自由發揮創意，精準調配出理想的精油香氣，完成屬於你的夢幻香水。 & ☆6,912種精油香氣組合，激發無限創意 提供24種精油前調香調、24種精油後調香調和12種代表性精油，自由搭配，創造獨一無二的專屬香水。 & ☆迷你隨身瓶香水，低成本高享受： 告別高成本的大容量香水，3～5ml迷你隨身瓶，讓你用少量精油，就能調配出多款高級香氣，隨時補香，展現個人魅力。 & ☆貼心祝福小語，傳遞精油香氣的溫暖 每款精油香水都附上精心挑選的祝福語，讓你在享受精油香氣的同時，也能傳遞真摯的情感。 & 【本書適合】 ☆熱愛精油，想將精油知識應用於香水調配的你。 ☆喜歡用精油製作個人化香氣禮物，送給自己或親友的你。 ☆追求精油質感生活，想用精油香水提升生活品味的你。 & 專業推薦 葉若維──首位台籍國際香精公司調香師 李沂嬪──NiTyLeE香氣觀察
看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣
～延緩老化速度，保持年輕活力～挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」！【本書特色】◎精美插圖搭配詳細解說，從基本構造輕鬆理解老化原因！◎提供多樣化調整方法，可根據自身需求選擇，找到最適合的抗老方案！◎透過日常生活細節的改變，從皮膚、毛髮到心理，打造「慢老」人生！隨著年齡增長，身體和皮膚開始產生變化，是否開始感覺無法阻止老化的追隨？其實，年齡增長並不意味著老化的必然，透過細心的保養和習慣改變，你也能優雅地「慢老」。☑關於皮膚及毛髮護理⋯⋯•正確的洗臉方法：勿過度摩擦及清潔，早上使用清水輕拍，清除夜間汗水和油脂即可。•防止光老化：紫外線會加速皮膚老化，造成皺紋、斑點和鬆弛，防曬是維護肌膚年輕的關鍵。•頭髮清潔與養護：透過正確的洗髮與護理，保持頭皮健康有助於恢復毛髮的光澤與豐盈度。☑關於身心保養⋯⋯•老人味的產生：可透過飲食調整防止體味產生，並透過勤換衣物和寢具擺脫老人味。•預防體寒：避免會讓身體變冷的飲食，透過泡澡溫暖身體核心，有效改善體寒問題。•穩定心態：尋找自己喜歡的方式放鬆緊繃情緒，將心理的擔憂寫下來，學著「放手」。《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》將帶領你領悟日常生活中的抗老訣竅，從皮膚保養到飲食習慣，毛髮護理到心理調適，全面提升身心狀態，延緩衰老，保持健康與年輕！
抗老不衰的青春秘訣：活到120歲，各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法
抗衰比抗老更重要！人都會老、年齡雖然有極限，但人老不一定要衰，不論哪個年齡，我們追求的是健康、充滿活力、變老卻不衰的身體與生活。本書以飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓按摩等，多面向的科學實證方法，告訴你如何向老而不衰的120歲出發。而且越早開始抗衰，整體狀態就能維持得越好，所以從20歲就要開始規劃你未來100年的青春秘訣！目前人類的最大壽命一般認為是120歲。如何為自己的120歲大計努力呢？ 衰老是生命的自然法則，但隨著現代科學的發展，其進程是可以延緩的，可以在一定程度上人為干預。健康與青春並不僅僅是時間的恩賜，它更是一種可以主動掌控的選擇！本書旨在幫助更多人將抗衰的理念轉化為實踐，把多種簡單易行的抗衰方法變成日常的生活習慣。 「抗老」主要通過細胞層面的調控實現衰老減緩，為器官的持久健康提供可能。而「抗衰」是延緩身體衰老的過程及生理機能的下降，保持較好的智力和體力狀態。抗老和抗衰的結合正是實現健康長壽的關鍵，二者相輔相成，共同構成了一個科學且全面的健康管理框架。 本書釐清抗衰與抗老的不同，強調抗衰的重要性，並通過飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓這五大重點，介紹了多種科學且實用的健康生活方式，並設計了一份抗衰日記，幫助讀者系統地記錄自己在日常生活中的點滴改變，逐步養成良好的抗衰習慣。此外，本書也介紹了一些科技抗衰手段，為追求更高效率抗衰的讀者提供多元化的選擇。希望為大家在抗衰老的路上提供有力的支持與幫助，希望大家都能找到適合自己的抗衰之道，享受健康、美麗、充滿活力的生活。●飲食抗衰：飲食是抗衰過程中最容易掌握的策略之一。善用地中海飲食法、得舒飲食法、生酮飲食法、168間歇性斷食、彩虹飲食法、抗炎飲食法、第四餐這七種飲食法，有效延緩衰老進程。●運動抗衰：運動可以增強身體機能、心肺功能跟新陳代謝；但也不能過度運動，反而加速衰老。書中分享多種運動方法如：MAF訓練法、八段錦、5/3/1訓練法、超慢跑等，讓大家可以越運動越年輕。 ●睡眠抗衰：許多現代人苦惱的失眠問題，可透過生物鐘管理、睡眠衛生管理、冥想管理等多種方法，讓大家可以睡個好覺，守護身心健康。 ●情緒抗衰：分析自己的正面情緒和負面情緒，透過正念練習、認知行為療法等，讓情緒不要加速生理衰老。●指壓抗衰：介紹指壓按摩的基本手法和八大穴位，保護自己的各種器官、活血通絡、健腦助眠。
比別人活得更好更有勁
隨著科技的進步，社會的發展和人民生活水準的提高，生活的質量和身體健康越來越被關注，人們認識到，擁有健康的身體，才能更好地去開創事業，實現自己的價值，充分地享受生活，比以往更加懂得什麼是健康，更加關注自身健康的結果，在日常生活中，還有諸多的習慣細節在影響著生活質量，損害著我們的健康，身邊存在著各種各樣的健康陷阱，若未及時注意，就落入陷阱中，給身心健康甚至生命安全帶來種種隱憂，本書用淺顯易懂的語言指出生活中常見的健康陷阱，並以科學嚴謹的觀點加以闡述，幫助大家遠離健康陷阱，提高生活質量，健康地生活。
全球芳療先驅摩利夫人的芳香療法：長銷60餘年，正宗芳療鼻祖權威巨作，再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣
本書簡介長銷全球60餘年，正宗芳療鼻祖權威巨作，健康照護、精油應用、營養調理、順勢療法，再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣 本書作者瑪格麗特．摩利（Marguerite Maury）為享譽全球的芳療先驅， 更是首位提出將各式精油應用於個人護理，並與芳療技術結合的臨床專家。摩利夫人曾說：「所謂個人處方（individual prescription, IP），就是先尊重並了解患者身心方面的獨特性，而不僅是對症下藥而已。」 正是這般極具開創性的理念，使得芳香療法得以真正回應病患的個別需求 ——即依據每個人不同的處境選用精油，並提供個人化的搭配建議。 這類科學化的解析更為芳香療法的規範化應用奠定了良好的基礎。 在這之後，摩利夫人亦與夫婿艾梅里克–阿德里安．摩利醫師（Dr. E. A. Maury）， 共同確立了順勢療法於臨床上的效果與應用價值。 對摩利夫人而言，芳療不僅是治療手段，更是能全面提升身心健康的生活方式。 她的諸多研究與成就，為芳療在歐洲乃至全球的普及與推廣立下根基； 其權威著作《全球芳療先驅摩利夫人的芳香療法》亦對該領域產生了深遠影響。 本書初版於1961年，完整集結了摩利夫人所有的理論與實務經驗， 內容涵蓋健康照護、精油應用、營養調理、順勢療法等多種面向； 收錄各種再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣，可謂現代芳香療法的開山之作。 即便是在芳療技術已廣受各界認可的今日，仍為極具參考價值的重要文獻。 全書分為三個篇章： Part 1精油與青春、Part 2精油的應用及Part 3精油回春實例。 ★Part 1 精油與青春 全書開篇即探討了人體衰老的機制，以及基因、體質、心理狀態和適應力等， 各種足以影響個人老化進程的各種因素。摩利夫人認為，儘管衰老無法避免， 但在適當的身心調理之下，必能延緩老化速度並提升生活品質。 此外，她亦強調，保持年輕不僅限於外在，更包括心理和身體的雙重平衡。 而透過芳香療法及精油應用，即可維持身體機能、再創活力，甚至逆齡回春。 ★Part 2 精油的應用 本篇章深入分析了精油在各種醫療領域與上的應用， 包括外科、皮膚科、婦科、心理治療、神經科、SPA與水療、運動與美妝等。 例如，精油可用於術前照護、傷口癒合、燒燙傷、X光照射後的皮膚保護， 以及緩解經前症候群與更年期不適。精油亦能在心理層面發揮作用， 包括輔助心理分析、減輕焦慮和放鬆神經等，足見芳療對於身心健康的重要性。 此外，摩利夫人更以營養學為基礎，詳細介紹14種常見芳香植物的飲食應用。 ★Part 3 精油回春實例 書末分析8則精油回春實例，詳述芳療如何協助人們恢復青春與健康。 儘管出版至今已有60餘年，摩利夫人的養護祕訣仍極具說服力，絲毫不顯過時。 回春關鍵在於個人化療程，需根據生活環境、飲食、運動及心理狀態調整精油處方。 例如，某些個案即是透過芳療與斷食的結合，達到深層排毒與回春效果。 此外，本篇章也探討了身心平衡對於維持青春的重要，唯有透過規律的生活習慣、 適當的運動與正確的營養攝取，才能真正發揮芳療的最大功效。 正如摩利夫人所言： 「逆齡回春的精髓，即在於維持個人身體的節奏和功能， 讓衰老再也無法無聲無息地降臨。」 讀完這本書，你會更快辦到。本書特色◎長銷全球60餘年，正宗芳療鼻祖瑪格麗特．摩利集大成之權威巨作。◎涵蓋健康照護、精油應用、營養調理、順勢療法等多種面向，芳療界人士必讀經典。◎詳解常見精油的科學基礎與個人處方，收錄各式養護祕訣與回春實例，極具參考價值。
靠墊皮拉提斯：從大腿內側開始的瘦身魔法
～靠墊的逆轉身形魔法～喚醒偷懶肌，讓身體動起來，小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get！【本書特色】◎利用靠墊輔助，降低皮拉提斯的難度，適合各年齡層與運動新手！◎內附QR Code操作影片，搭配詳細圖解，確保動作正確，提高訓練效果！◎可依據自身需求選擇瘦腰、美腿、翹臀或美背訓練，靈活調整鍛鍊計畫！《靠墊皮拉提斯》由體態分析師暨私人健身教練的KAORU所著，透過其獨創的「KAORU式皮拉提斯」，讓任何人都能輕鬆在家進行高效的身體訓練。✧✧與傳統皮拉提斯不同✧✧本書利用簡單的【靠墊】輔助，降低皮拉提斯的難度幫助讀者喚醒【偷懶肌】，改善姿勢、雕塑身形，無論是小蠻腰、緊實大腿還是優雅體態，都能輕鬆達成！✧✧以作者自身的實踐經驗為例✧✧60多歲的她仍能維持健康勻稱的體態，證明靠墊皮拉提斯的實用性與效果。書中詳細介紹各種簡單易學的訓練方法，無論是忙碌的上班族、體態焦慮的女性，或是希望改善身體狀況的中高齡族群，都能透過這些動作找到適合自己的鍛鍊方式。如果你因缺乏運動習慣、身體僵硬或無法持續而放棄健身……別擔心！《靠墊皮拉提斯》將成為你的最佳夥伴，助你輕鬆瘦身塑形、提升代謝，改善姿勢與關節靈活度。無需昂貴器材，只要一顆靠墊，就能在家輕鬆鍛鍊，打造理想體態。現在就開始，喚醒你的「偷懶肌」，找回健康與美麗吧！
解決常見身形問題 女性體態改善圖鑑
～正確觀念✕標準姿勢～ 超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈， 不愛運動的人也能塑造出S型身材！ 【本書特色】 ◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開！ ◎重點分析57招鍛鍊技巧，針對不同體型對症下藥，達到理想的美體塑身效果！ ◎詳細圖示搭配影片解說，在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線！ 隨著年紀增長、身體機能減弱， 體態變化不禁成為許多人的困擾之一。 例如局部贅肉堆積、 在意的曲線逐漸消失、 身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯ 本書針對這些令人煩惱的問題， 特別為女性設計出一系列日常調整運動， 針對不同身形問題， 給予相應訓練計畫。 不僅簡單、耗時短， 還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿， 有效達成心目中的理想體態♡ ▍清楚詳細的矯正大全！ ✓針對關鍵部位：改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。 ✓姿勢矯正指南：糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式，避免因不良習慣導致身材變形。 ✓運動方法多元：從簡單的日常姿勢調整到進階訓練，如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯ ▍改善身形的重點觀念與益處！ ✓改善姿勢比單純運動更重要：日常保持良好站坐姿，比每週一次的運動更能有效維持體態。 ✓骨骼與肌肉是關鍵：學會正確使用核心肌群，如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌，讓身形更緊實！ ✓針對不同體型的訓練計畫：如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀，都能個別對症下藥，事半功倍。 小孩子才做選擇， 健康身體與曼妙身材，我全都要！ 別再受各種與身材有關的煩惱侷限， 將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。
日本第一植物療法師的天然家庭藥方：40種常見食材、100種香藥草、精油，解決你70種日常健康需求
日本植物療法先驅、有機保養教母，集二十年植物藥理研究之大成結合法國植物藥理科學與東方傳統智慧完整收錄上百種天然植物藥方，打造由內而外的健康生活‧完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求‧不只芳療，也提供萃取藥草的治療方式，及日常生活中就能取得的食療方‧每種食材及香／藥草均附註植物藥理成分，方便學習應用從身心失衡的空服員，變身日本植物療法大師本書作者森田敦子是第一位將植物療法引入日本，擁有法國專業證照的植物療法師。投身植物療法前，她曾是光鮮亮麗的空服員，然而不規律的工作卻讓她罹患氣喘與異位性皮膚炎，類固醇藥物和支氣管擴張劑鎮日不離身，身心靈嚴重失衡。為了改善健康，森田敦子約莫20年前毅然辭職，前往植物療法發源地法國鑽研植物藥理，並取得治療證照。學成歸國的她，成為日本推廣植物療法的先驅，多年來已奠定大師地位。森田敦子不但成立le bois植物療法學校培育新血，其所創辦的保養品牌Waphyto、INTIME，更席捲日本美妝界，成為近年最受矚目的有機保養品牌。什麼是植物療法？植物療法（phytotherapy）是在歐美被廣泛使用的輔助醫療方式，通常是藉由食用、蒸餾或萃取來獲得植物的藥性，利用植物的藥理來療癒心理、生理、病理上的難題，達到治療效果。以植物入藥，本是東方傳統醫學常見的手法；而植物療法，則是用科學、化學的角度，解釋自古留下的智慧。植物療法就是以人為本，並正確理解身體感受、順應時勢的自然療法。植物療法不等於芳香療法許多人對植物療法的印象就是香草茶或芳香療法，但其實我們所熟悉的日常食材也能提升自然治癒力。芳香療法是植物療法的一種，但植物療法使用植物的範圍比芳香療法更為廣大。植物療法不只使用精油和香氣，更將植物全體入藥。在家自製藥膳、香藥草茶、酊劑，並運用市售錠劑和精油，日常生活中常見的健康問題，不必吃藥打針，靠植物的力量就能治癒。植物療法的功效？本書是作者集二十年植物藥理研究之大成，結合西方療法與日本傳統智慧匯集而成的驗方，完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求。【日常症狀】胃酸、胃痛，又不想吃制酸劑→每天吃一兩片高麗菜+鹽巴+芝麻油的沙拉，就能有效改善三甘高、血糖高，大肚腩怎樣都消不下來→餐前喝桑葉茶，能有效提升糖類代謝花粉、塵蟎過敏噴嚏打不停→多吃舞菇、常喝紫錐草茶就能搞定碰撞瘀青又擔心貼布有防腐劑會過敏→用里芋磨泥做成貼布，很快就能看到效果【女性生理】增強女性荷爾蒙，提升懷孕機率→喝覆盆子葉茶經痛痛起來要人命→吃月見草油、喝西洋蓍草茶就能緩解【心理壓力】整晚翻來覆去想睡睡不著→用纈草、西番蓮茶和薰衣草精油，不會讓你越睡越累心情低落、憂鬱和煩躁→橙花精油和香蜂草茶可以安定心神，舒緩悲傷和不安【肌膚調理】肌膚乾燥、臉色暗沉→喝黑豆茶再用乳香油按摩，馬上就能變得水潤緊緻白髮、掉髮→多吃黑芝麻、紫蘇油，用甜橙精油按摩就能強健髮根，讓頭髮生長擁有本書，就像把歐洲的香草藥局帶回家，和你一起守護全家大小的健康
廚房裡的阿育吠陀療癒寶典：活用香料與香草植物，全方位改善體質、調理身心，恢復內外平衡的179種自然修復法
善用香料和香草植物療癒身心，在家也能輕鬆實踐阿育吠陀的養生智慧。 179種自然的健康飲食法，為身體與心靈帶來和諧與平衡，讓廚房成為健康的起點！ 【全方位的身心修復手冊】以阿育吠陀智慧為基礎，利用廚房中的香料和香草植物，自然調理身體和心靈的輕微不適，全書提供179種療癒方法。例如，用餘甘子和酥油製作按摩油，可緩解眼睛疲勞；用黑糖奶茶調理經期不適；用洋甘菊和茴香糖漿助眠；用葫蘆巴護髮膜減少脫髮等等。這些療癒方法容易執行，有效幫助改善生活中的輕微不適。還附有廚房常備的香料和香草植物、油類及甜味劑清單，將您的廚房變成家中的「健康守護者」。 【什麼時候需要這本書？】★當感覺身體狀況不佳，但又還不到看醫生的程度時。★想在有點擔心健康時能透過及時保養預防問題，遠離疾病。★想用天然自製的保養品來溫柔舒心地照護自己。★學習善用身邊的天然成分，並將這些方法融入日常，成為替自己量身訂做的生活習慣。★淨化居住空間，反轉負面情緒。★在日常生活中時時心情愉快、放鬆，遠離各種身心不適。 【療癒推薦】（依姓名筆劃排序）Ashley／身體秘境瑜珈創辦人暨專任師資Fanna／島嶼芳療師Lydia Chang／起源瑜伽創辦人、阿育吠陀療癒師Prathap Lingam／涅槃瑜伽學苑Vicky Li／Goddess Yoga Academy 創辦人女巫阿娥／芳療與香草生活保健作家林孟穎／《養顏聖經》作者、鼎妍中醫院長陳廷宇／資深媒體人、台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會理事長陳柏青／南華大學科技學院院長暨自然醫學研究及推廣中心主任彭芷雯／心靈作家 【推薦人這樣說】（依姓名筆劃排序）阿育吠陀最有趣的地方在直觀與易於實踐。它就在日常生活之中，如此貼近我們，就像一個擁有百寶箱的母親，能照顧孩子的種種需求，而我們也可以學習如此這樣的智慧，在每一天，給予自己最溫柔的照顧。──Ashley／身體秘境瑜珈創辦人暨專任師資 本書介紹阿育吠陀養生的飲食，針對不同Dosha（體素）有不同的適合食譜，也因應不同地方飲食文化，加入地方特有的食材，成為日常健康飲食的助力。一方水土養一方人，當地的新鮮食材最適合當地氣候環境養成的人，讀者不妨可以借用思考一下，例如台灣潮濕的氣候環境，人體容易累積溼氣，消化系統及代謝會比較容易受到影響，因此利水除濕的香料很適合台灣人。而冬季的潮濕和夏季的潮濕又有分別，因此阿育吠陀的健康飲食應當考慮到當地食物及因應季節變化而轉換攝取。──Fanna／島嶼芳療師 阿育吠陀最奧妙的地方之一，便是其深厚的食療智慧，而這本書清晰地呈現了這一理念。誰能想到，家中看似平凡的廚房香料，竟擁有如此強大的療癒力量！書中的配方簡單易懂、充滿驚喜，並清楚解釋了原理。無論你是首次接觸阿育吠陀，還是想嘗試自然療法，這本書都是值得收藏並反覆翻閱的寶貴指南，幫助你享受更健康、更美味的生活。──Lydia Chang／起源瑜伽創辦人、阿育吠陀療癒師 快步調與五光十色的生活方式讓我們減少接觸大自然。現代化的飲食跟運動使我們逐漸與大自然脫節。慢慢促使我們的行動與生活作息失去節奏。作者也因為明白這些道理，創作出這本很棒的書。他深知「一家人的健康來源於廚房」，所以列出香料、蔬果、食材準備與烹煮方式，這些都能讓我們接近大自然並和傳統文化連結。 這不只是一本可以放在書架上的書，對於有廚房的人，是一本必讀的書。非常推薦本書給阿育吠陀學習者與練習者當做引導書籍。──Prathap Lingam／涅槃瑜伽學苑 人如其食，你想成為什麼，就從放進嘴裡的食物開始挑選起，這本好書將阿育吠陀的古老智慧精煉為最實際好操作的方式，從日常點滴中與古老智慧、自然韻律、大地之母滋養的食物能量接軌，用最符合自己與自然的方式，打造健康豐盛的人生！──Vicky Li／Goddess Yoga Academy 創辦人 實用的阿育吠陀居家療法入門指南，提供多種使用廚房常見香料與香草來緩解身心不適的妙招，引導讀者探索廚房裡的無限療癒力量，是把廚房變藥房的輕鬆入門參考書。──女巫阿娥／芳療與香草生活保健作家 本書以阿育吠陀古老智慧為基石，結合體質分型的全面解析，提供針對身體不適的天然緩解藥方與實用手法。無論是改善睡眠、緩解壓力，還是平衡內在能量，都能找到貼合身心的對策。這是一本兼具科學與實踐的身心養護指南，助你回歸健康本源。──林孟穎／《養顏聖經》作者、鼎妍中醫院長 來自古印度的阿育吠陀和中醫一樣，是調節人們精氣神、身心靈的重要傳統醫學，作者深入淺出的將阿育吠陀理論與實作落實在生活中，這本書不僅透露我們可以一起探索自身小宇宙與天地大宇宙合一的奧祕，也讓我們驚喜的發現，原來守護自己身心靈健康、與自然能量連結其實一點都不難！──陳廷宇／資深媒體人、台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會理事長 在印度做阿育吠陀療程時，總是驚嘆於各種植物療法，在對治身體狀況時產生的神奇效果。這本《廚房裡的阿育吠陀療癒寶典》，讓我們在自家廚房裡就可輕易地調製各種應用配方，從身體小狀況的調理、簡單的身心保養，到居家環境的優化，人人都可以輕鬆應用阿育吠陀的古老智慧，打造專屬的阿育吠陀家庭藥局！──彭芷雯／心靈作家
10秒矯正姿勢練習操提升孩子的專注力、放鬆助眠、增強核心肌群、不易跌倒少生病，附影片QRcode輕鬆端正姿勢。【隨書附贈：矯正姿勢練習卡】
你在意孩子的姿勢？不良姿勢會影響局部血液循環、肌肉緊張與疼痛，甚至造成脊椎變形等問題。（（（專業物理治療師聽到大家的心聲了）））設計21組趣味練習操，每天花10秒就能有效改善姿勢。❤ 貼心禮物：隨書附贈「矯正姿勢練習卡」，放書包或貼牆壁更方便練習 ❤——影片QRcode正確練習、避免NG姿勢——隨時隨地透過彩圖操作，達到舒壓好眠、提高專注力與學習效果、增強核心肌肉、改善儀態、減少跌倒及生病的機會。——專為兒童與青少年設計的矯正姿勢練習操——針對常見的「駝背型、挺腰型、肌耐力不足型」，提供簡單有趣的動作，大佛姿勢、火箭姿勢、健美選手姿勢、花式溜冰姿勢、沉思者姿勢等等。幫助孩子端正姿勢、每天主動練習，有效改善與預防身體不適的困擾。●現代人坐著的時間變長，以兒童＆青少年更長孩子在學校長時間坐著、放學後繼續坐在安親班、補習班中，回家後也一邊玩手機遊戲一邊坐著，或是看電視、使用平板電腦。坐這麼久，很容易導致姿勢歪斜，甚至肌肉力量變低。比如駝背坐或走路、手托下巴、兩腿懸空晃來晃去、單邊翹腳等，無形中養成許多不良的姿勢，久了即導致體態變形、影響身心發展。●常見NG三類姿勢，簡單易行的10秒練習操 根據孩子不良姿勢狀態選擇適合的操作，每天只要花10秒練習，逐漸幫助孩子改善不良的姿勢。內容涵蓋：檢查姿勢的方法、三類常見姿勢問題類型及矯正技巧，並提供具體的練習操及每月挑戰計畫，讓孩子在日常中，逐步改善姿勢並預防身體不適的困擾。●家長樹立榜樣，透過親子遊戲增進情感面對不想練習的孩子，家長不能固執己見地強迫他（她）進行。請先讓孩子瞭解姿勢不良造成的不佳影響開始吧！然後透過類似「親子遊戲」的方式來比賽「誰能維持這個姿勢更久？」一起挑戰不同的姿勢看看。●本書四個單元PART 1 檢查看看！姿勢是否不良的情形PART 2 試試看！矯正姿勢練習操開始了PART 3 姿勢不良為什麼不好？ PART 4 來挑戰吧！一個月「矯正姿勢練習操」************************************************➢ 常見姿勢不良的3種類型TYPE 1 駝背型✓ 經常抱怨肩頸痠痛✓ 不擅長柔軟操，尤其是身體後仰的動作✓ 站立時重心落在腳跟✓ 總是盤腿坐✓ 經常低著頭TYPE 2 挺腰型✓ 經常抱怨腰痛✓ 站立時，臀部向後凸出✓ 站立時，重心放在腳掌前側✓ 最近變胖了✓ 曾經被說姿勢過正TYPE 3 肌耐力不足型✓ 一坐下時，就立刻癱軟✓ 坐著時會靠著沙發或椅背，或是靠著牆✓ 手推車的姿勢無法持續1分鐘✓ 不擅長運動✓ 經常把「好累啊！」掛在嘴邊➢ 專家西村老師Q＆AＱ：姿勢不良，會影響孩子什麼？儀態不佳、邋遢懶散、肌肉疼痛、學習效果差、易跌倒及生病、身體歪斜導致器官變形等。Ｑ：兒童及青少年時期為什麼需要「矯正不良姿勢」？所謂打鐵趁熱，孩子越早記住良好姿勢的模樣，就越能持續保持端正的姿勢。此外，隨著年紀增長，肌肉的柔軟度也會逐漸變差，要矯正不良姿勢也會變得越來越困難。************************************************【WHO需要這本書】▸欲改善姿勢的兒童與青少年：尤其不擅運動或久坐族群。▸ 教師與教育工作者：關注學童健康成長的指導者。▸有孩子的家長：比如發現孩子有駝背、挺腰、常跌倒或疲倦等姿勢問題者。【本書特色】1.科學指導：物理治療師透過臨床經驗及觀察孩子常見的NG姿勢，設計21組矯正練習操。2.簡單易行：每天只花10秒，不需專業器材，隨時隨地在家或學校皆可進行。3.趣味性高：以「雨傘姿勢」、「火箭姿勢」等有趣名稱，吸引孩子主動練習。4.全彩圖文：真人實地操作，清楚標示有效部位及NG姿勢，讓家長和孩子皆易上手。5.親子互動：家長與孩子一起練習，加強親子關係共築健康目標。6.漫畫呈現：前言與後記以有趣的漫畫呈現，可以幫助大家輕鬆地開始本書。7.實際案例：文末有三位兒童進行一個月的練習，附上挑戰過程的照片，可以看出他們的姿勢越來越端正，Before、After挑戰前後比對，一眼看出成效。8.附影片QRcode：掃描即連到Youtube看影片，確保動作正確安全。氣勢磅礡的配樂和人聲，搭配秒數提示，跟著做也很有趣。************************************************【專家盛讚推薦】卓裕森│卓立復健科診所院長 胡孝新│習慣健康國際股份有限公司創辦人郭大維│扶原中醫體系總院長陳韻寜│輔大醫院兒科主治醫師 葉懿昕│凱樂信義物理治療所所長 蔡維鴻│JUSTWELL運動物理治療集團執行長（按姓氏筆畫少至多排列）【蔚藍文化醫療保健延伸閱讀】▸ 小病自療，家庭常備偏方大全▸ 一看就懂！年輕人的健康說明書▸ 3C時代孩子護眼全攻略▸ 10秒矯正姿勢練習操
療癒身心的草本生活提案：提振精神、緩解不適、日常身心保養的63種芳香對策
【本書特色】 1. 香草植物的日常運用指南：針對各部位不適紓緩到生活大小場景，以及花草茶、香草入菜、驅蟲、消臭等應用技巧，學習香草植物活躍於日常生活中的運用方式。 2. 介紹植物的「治癒力」：詳細記載世界各地的香草活用歷史、推進芳療及漢方療法的重要人物，以及藥用香草植物的基礎知識，讓讀者對香草植物有更進一步的了解。 3. 收錄54種香草植物與精油的手繪圖典：以精緻插圖帶領讀者認識香草外觀、紀錄植物特性、使用部位，及運用時的注意事項。 從花草茶、芳療薰香，到泡澡足湯、日常身心保養皆適用香草植物研究家的植物生活實踐用書香草在日常生活中無所不在。沒胃口時，可以在料理中加入一點迷迭香增添香氣，昏昏欲睡的午後，也能以薄荷、檸檬香茅等花草茶提振精神；或以精油泡澡，不僅能享受草本植物香氣，也可以穩定身心。跟隨香草植物研究家的腳步，從日常保養到芳香療法，了解香草的特性與實用配方，讓家中每一個角落都充滿香草的舒壓療癒。 ◎多元用途輕鬆活用，貼近生活設計的藥用植物百科作者以園藝治療師、藥草師專業身分，介紹多種能輕易上手的香草運用法。從藥浴、花草茶、驅蟲薰香等生活妙計，到舒緩感冒症狀、女性生理痛、PMS等身體不適。讀者也能依循書中介紹的特色與功能對症運用，發揮香草「家庭常備綠色藥箱」的作用！◎54種常見香草植物＆精油，全方位認識香草的實用圖鑑｜香草植物 Herb｜金盞花─常用以舒緩肌膚問題，質地溫和，也可用來改善寶寶的尿布疹丁香─可為肉類料理與熱紅酒增添香氣，讓整體氣味更為豐富有層次聖約翰草─製作成浸泡油，能用於外傷與燒燙傷，緩和肌肉痠痛等症狀蒔蘿─沙拉常見的配料，與百里香並列為最適合搭配海鮮的王道香草，也能促進消化｜精油 Aroma｜依蘭依蘭─香氣濃醇甘甜，能消除身心緊繃，常製成精華油與泡澡包橙花─消除壓力產生的疲勞與不安，調製精華油能預防妊娠紋與皺紋，促進肌膚代謝乳香─香氣清新高雅，能穩定情緒，還具有緊實肌膚的作用◎細數芳療、精油、漢方療法，認識香草植物的悠久歷史從植物學、漢方典籍等文獻，鉅細介紹香草在世界各地的發展史，也收錄簡易栽植香草植物與萃取精油、製作酊劑等活用方式。讓香草不只是廚房好幫手，更是生活中的貼心好夥伴，芳療初學者也能精采度過有香草植物環繞的每一天。
運動按摩圖解全書：運動防護員教你用3大手技放鬆25部位×舒緩13種運動痠痛
獻給所有運動員、運動愛好者藉由運動按摩來提升表現！如今，運動按摩在全世界都已相當普及。像是消除疲勞、改善動作、緩解肌肉造成的疼痛等等，其效果十分廣泛。建議各位運動愛好者不妨也利用運動按摩，來提升自我的運動表現！運動按摩是醫療按摩、美容按摩等多種按摩種類的其中一種，透過結合各種手法，幫助打造出適合從事運動的身體（體能訓練）。具體而言，有三大效果──效果1｜消除疲勞利用各種手法給予身體刺激，達到放鬆、促進血液循環、提升自癒力的效果。會配合運動項目的特性，針對容易產生負荷的部位施術。效果2｜提升體能找出身體動作的問題點或原因所在的部位，藉由鬆開那條肌肉或肌腱，讓身體動作獲得改善。除了提升運動表現之外，還能讓增加動作靈活度、預防受傷。效果3｜改善症狀像是前彎或後彎造成的腰痛、肩頸僵硬造成的頸部痠痛、肌肉緊繃造成的手腳發麻等等，原因在於肌肉的症狀都能透過運動按摩加以改善。只要利用3種基礎按摩手法，就能依照身體的各個部位、從事的各種運動或是痠痛源頭，配合肌肉解剖圖，精準放鬆全身上下疲累、緊繃的肌肉。從基本運動按摩施術到自我按摩、伸展運動，學會幫助身體取回元氣的訣竅，輕鬆提升運動表現。
尋找健康長壽的秘密
本書作者是華人在基因研究方面的傑出專家，他以淺顯易懂的文字，帶領讀者一起探索健康與長壽的秘密。內容不但深入淺出，廣泛卻又精要，而且還包括了許多目前並不為眾所知的有趣知識。若想要認識健康、長壽、基因等等相關知識，此書是目前最佳的科普參考書籍。 這是一本極為少見、百科全書式討論老化的書。書中提供了龐大而周全的資訊，告訴我們在過去40億年中，隨機的演化為生物界提供了五花八門、千奇百怪的各種策略，讓生活在不同環境中的不同物種，都能找到適合自身存活的方法。作者希望從這本書的分析，能夠找出健康又長壽的方法，壽命的長短就由內在的基因的組成和表現來決定了。
發現精油新大陸：印度古法Attar精油經典 ──40種珍稀精油機密檔案＋330種專業配方毫無保留全公開
精油香水高階版，五大領域專家通力合作，開啟芳療新視野！書中介紹40種以Attar提煉法為主的精油，除了知名的各式玫瑰與茉莉以外，還有藍蓮花、藏紅花、沉香、綠岩蘭草、鳳凰木與黃金團花等各種奇花異草，幾乎都是一般芳療精油介紹從缺的稀有陌生且珍貴品種。二十多年精油採購專家＋品香調香師＋脈輪冥想引領師＋身心靈與水晶能量師＋中西醫理專家，各擅勝場，全心全意一起合作撰寫，絕對讓您大開眼界、如獲至寶、驚嘆連連！★加碼收錄：風靡全球的Attar與MBTI人格活用術→Attar是誰？誰是阿塔？ 踏進芳療的世界，你可能聽過Attar，但跟它不熟，大概只知道它是精油萃取法的其中一種，非常貴，很少見，即使已經成為香民多年、取得IFA或NAHA證照甚或是資深芳療師，也不見得接觸過它、聞過它、買過它或用過它。本書將循序漸進、由淺入深，為你完整揭開它神迷的面紗，讓你的芳療精油功力大幅提升，更上一層頭！→Attar就是香水嗎？Attar，音譯為「阿塔」，是一切精油的鼻祖。Attar這個字源來自於波斯，是波斯語「香水」之意，印地語也稱為ittar（伊塔）。Attar精油是波斯傳來，茁壯於印度，其中卡瑙傑（Kannauj）就是印度Attar的「香水之都」。至於香水之都美名為何而來，將在Part1的概論中詳細說明，本單元除了介紹Attar的起源與歷史、提煉與蒸餾過程，Attar的特色與應用外，也說明Attar精油的獨特與缺稀、如何辨識Attar品質的好壞、Attar精油與其他精油的比較與差異，並帶領讀者一起來到印度Attar香水之都──卡瑙傑，讓你全方位了解Attar的奧妙與迷人之處。→Attar精油有哪些？怎麼分類？ 在印度，Attar精油的種類繁多，大致有以下幾種分類方式：一、單方精油：由一種主要的花草植物為材料，例如：梔子花、金香木、黃金團花……表現出單一植物特徵（成分及香味）的Attar。由於印度地大物博，加上悠久的愛花歷史，因此印度的花草植物品種繁多，所以有許多特產於印度或是在全世界極稀有的品種，如茉莉有四、五種，蓮花主要有三種，各具特色。二、複方精油：由多種材料依照特定的比例（通常是每個Attar提煉廠祖傳的配方），如Shamama就最具代表性，通常是由多種花草原料的特定比例組成，且每一家都不太一樣，做為該Attar提煉廠的招牌特色。你也可以想像就像香水一樣，每種品牌都有自己的特調香水與特別名稱，因此複方Attar精油的名稱也千奇百怪。三、概念精油：通常是以某種固定對象為「模仿」或「致敬」的對象，如以沉香、麝香為名的Attar，麝香來自植物麝香葵、麝香籽等這類印度特產的麝香系列原料，白麝香代表在此基礎上香味更顯清幽，黑麝香代表更有深沉煙燻味的麝香。同理還有白沉香、白琥珀……等等，可以稱為「概念命名」的Attar精油。書中整理出40種最常見的Attar精油，並以「單方」、「複方」、「家族」來分類。Part2介紹單方Attar，Part3介紹家族與概念精油Attar，art4介紹印度特色複方Attar，Part5則介紹伊斯蘭世界特色複方Attar精油。→Choya不是梅酒嗎？跟Attar有何關聯？NoNoNoNoNo！書中的Choya是印度語，意思是「乾焙提煉」，據說是指提煉時專用的陶鍋，也是印度精油提煉古法中的另一種，當然也有人說它是無水提煉、破壞性蒸餾或是直火提煉。想知道這種這麼特別、稀有又古怪的提煉法到底是何方神聖，在書中Part3的家族與概念精油中，你就可以追尋到它的蹤跡。→Attar精油跨領域是什麼意思？與其他精油結合？ 書中除介紹除了介紹每種Attar精油的基本資料外，如：精油由來與背景、精油配方、精油使用心得外，本書另一大特點就是「跨界」，也就是把Attar精油與其他專業領域整合。這當然是因為本書的作者群有豐富的跨界能力，每位除了都是資深芳療師外，還有更多的專業領域經驗。例如：◆香味賞析單元：由芳療師＋咖啡品鑑師執筆，擁有極強的品香與定義能力，不但能解析香味的前中後味，還能用情境描述來發揮，讓讀者進入香氣故事的實境與氛圍。◆脈輪冥想單元：由芳療師＋脈輪/太極/靈氣療癒師執筆，原本就有多年的脈輪冥想帶領與太極氣功修煉的實際經驗，再結合了Attar精油的搭配，更優化了原先的運作。◆五行與身心靈應用單元：由芳療師＋中西醫多年經驗執筆，分享的案例與配方建議均為本身及上百名學員/會員的真實心得。◆水晶能量解析：由芳療師＋身心科護理師＋NLP執行師負責，這是全新的領域與心得分享，把Attar精油與水晶能量結合。在每一款Attar的介紹中，你可以注意到Attar精油有非常多與自然能量結合的發揮點，當然這也是Attar精油超越一般精油與本書的最特別之處。本書特色：●史無前例，獨一無二，全方位了解印度慢工出細活的緩慢蒸餾法Attar。除了精選40種Attar精油外，並完整介紹印度Attar香水之都──卡瑙傑、Attar的起源與由來、提煉與蒸餾過程，Attar的特色與應用外，也說明Attar精油的獨特與缺稀、如何辨識Attar品質的好壞、Attar與其他精油的比較差異等，讓你了解Attar的迷人香氣與奧妙之處且不由自主地深深愛上它。●配合Attar特性，根據40種精油各具特色的香氣與日常應用，提供330款獨家配方。包括適合擴香的香氛、精油香水與按摩保養油，不管是紓壓放鬆、提振精神元氣、肌膚調理、淨化空間或增添桃花與魅力，抑或日常生活居家香氣的運用等等，絕不藏私，毫不保留全公開。●「跨界」合作，把Attar精油與其他專業領域互相整合。書中每位執筆者除了都是資深芳療師外，還有更多的專業領域經驗，有20多年的精油採購專家、品香調香師、脈輪冥想引領師、身心靈與水晶能量師、中西醫理專家等，各領域家專秉其所長、通力合作一起撰寫，讓你全方位認識熟悉Attar並可運用自如。
生物全息學原理與實務:反映區在足部的應用(第1版)
本書系統性地闡述了全息律和腳底按摩的研究心得，綜合了超過四十年的研究成果與實踐經驗得知，全息律不僅關注於人體結構與功能，還涵蓋身心靈的整體健康。書中探討了身體各部位與整體健康的緊密關係，並提供了包括針灸、指壓推拿、整脊等多種傳統與現代療法在全息律下的應用。針灸可有效緩解多種病痛；指壓和推拿透過刺激經絡和穴位促進氣血循環；整脊則著眼於脊椎調整對神經系統的影響。並運用全息律將身體各器官與腳底反映區對應，以促進自我修復、調理生理狀態，並實現身心放鬆。此外，書中還探討了現代生理學、病理學的應用，以幫助讀者更深入理解身體運作原理及疾病機制。面對快速變遷的市場挑戰，本書提供您深入理解全息律與腳底按摩的實踐與說理依據，必將是您學習與職業道路上不可或缺的參考書。
法國藥師的居家芳療配方嚴選55種精油與250種醫療級配方，守護全家人的健康
──用精油遠離抗生素，守護全家健康！──這本書結合法系芳療的專業深度與居家使用的實用性，提供55種精油、20種植物油、6種純露及250種醫療級配方。無論是退燒、提升免疫力，還是改善睡眠、緩解疼痛，你都能從這本書中找到簡單易學的解決方案。★新手最愛的單方精油指南，讓你用單一精油就能解決身體不適。法國芳療先驅之一丹妮兒‧費絲緹所著的芳療系列書，已成為全球近200萬讀者的健康指南，而這本與法國芳療專家伊莎貝爾合作撰寫的小書，是學習使用精油的絕佳精華版。★你現在可能在想——1.為什麼法系芳療更適合成為你的醫藥箱？在法國，芳香療法是醫療體系的一環，醫學針對精油治療的研究十分蓬勃，醫生也可開立精油處方箋來治療患者，藥師會調配複方和膠囊藥劑。2.法系芳療的精油濃度太高，使用會不會不安全？法系芳療遵循「高濃度、低劑量」的原則，這是為了確保療效的同時，遵守醫療安全守則。只要遵循本書中的精油使用指引，你將能安全、快速地緩解症狀，外用塗抹精油將成為「提升免疫力、緩解腸胃不適」的首選。★55種精油的神奇力量——讓你生活更輕鬆每一種精油都能解決日常生活中的多種困擾。例如，◎ 野馬鬱蘭精油：天然抗生素，1滴便能有效抗感染。將它與8滴植物油混合，按摩前胸，立刻見效。◎ 佛手柑精油：為你帶來一夜好眠，晚上失眠時，使用8滴佛手柑精油薰香，讓疲憊的身心進入深度休息。◎ 岩玫瑰精油：3滴岩玫瑰精油搭配3滴昆士蘭堅果油，塗抹整個脊椎和足弓，即能強化免疫力。★每支精油都提供3～5種芳療單方，55種精油超過250種實用配方如果你手邊精油種類不多，單一精油的使用指引比起複方更適合你。像是澳洲尤加利精油，你可以這樣使用──◎ 退燒：10滴澳洲尤加利精油加浴鹽，泡腳降溫，輕鬆退燒。◎ 呼吸系統感染：5滴澳洲尤加利混合5滴甜杏仁油，按摩前胸、上背，舒緩呼吸道不適。◎ 皮膚感染：1～2滴純精油塗抹在需要處理的部位，快速見效。★專為精油新手設計的Q&A，學習更簡單您或許對精油使用有很多疑慮，這本書精心設計了23個最常見的Q&A，幫助您輕鬆解答：◎ 精油一定是有機的嗎？◎ 精油需要放冰箱嗎？◎ 精油可以安全地用在嬰幼兒身上嗎？該怎麼用？★這本書適合這些人◎ 希望主動掌握自己健康的人◎ 家中有小小孩、青少年或長輩的人◎ 煩惱消化不良、淺眠、腰痛、牙齦腫痛、偏頭痛的人★本書匯集了以芳療照護之最先進、最有效的建議翻開這本書，將為你的家庭健康加一層保護。當你孩子在夜裡高燒時，手足無措的你只需要翻開這本書，幾分鐘內即可為他帶來舒緩。想像你用佛手柑精油薰香，讓一家人在睡前享受放鬆的時光，感受自然帶來的平靜與健康。現在就翻開這本書，成為家人健康的守護者！★國外讀者好評讀者M說：「它提供了最佳使用精油的所有基礎知識。」讀者W說：「這本可靠的精油指南，我們已經使用了7年之久。」讀者A說：「我喜歡這本書的簡潔。若你是新手，這本書非常適合你：清晰、精確。是精油使用初體驗的理想之選。」法國雜誌《超健康》：「必讀！一本超級簡單又實用的芳療聖經，由兩位專業人士共同撰寫，用於緩解日常的各種不適。」★專業推薦杜冠勳_Les nez香鼻子 總經理李嘉菱_中醫師、《中醫芳療診察室》作者石明立_《芳療藥師的對症精油處方》作者原文嘉_源流學堂、質覺自然文化學院 共同創辦人靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆首位法、英、美系國際芳療認證校長
當自己的按摩師【熱銷回饋版】：深層肌筋膜自我放鬆術
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！★六大主題說明‧21組肌筋膜活動度檢測‧6種按摩姿勢擺位祕訣‧4種自我按摩操作技巧‧3種必備按摩輔具介紹‧24區身體部位鬆筋圖解跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！我們無法每天都過輕鬆的生活， 因此更需要學會｢自我放鬆｣的技術這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書，在專業的指導支持下，請您務必學習當自己的按摩師，讓自己具有深層放鬆的能力，天天都能保持身體的平衡與最佳彈性！你的自療本能，還在嗎？人類最初的原始生活中，沒有像現代的醫療機構和專門醫生，身體不適或受傷時，人們會本能地在患處按壓或摩擦，藉以減輕疼痛、止血，這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始，人類更懂得運用器具，像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西，在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打，除了能緩和不適感，也能讓身心感覺更輕鬆、舒適，這可說是人類自療能力的再進化。雙手，是活化人體最好的按摩師雙手，其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題，除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式，最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩，這種長期柔性保養的方式，就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候，其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方，以按壓、橫推等簡易的按摩手法，使該處放鬆舒緩；相對感覺比較無力的肌肉部位，也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀，隨時關注全身張力的平衡，是解除痠痛和不適感的第一步。善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩，可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方，更棒的是，方法直覺而簡單，每個人在家裡就能隨時自行操作。徒手按摩，從深層肌筋膜下手！喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉，應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統，包覆在肌肉外層也深入內部，負責多種功能，包括：包覆穩定、全身連結，架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道，以利全身營養和訊息傳遞，同時筋膜含有豐富的水分，位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動，人體動作才能靈活俐落。深層肌筋膜放鬆術，身體不再拉緊報！作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華，承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗，分享一套完整的自我放鬆流程。針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動，就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何，再運用自我按摩，以正確的角度和力道作用至深層，打敗各種痠痛與喚醒本體感覺，活化筋骨，舒展身心！ 本書特色：★自我檢測快速了解身體活動度★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開★最適合現代人的按摩手路祕訣★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具★專家才找得到的最佳按摩位置1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作2.結合筋膜放鬆與瑜伽，設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法3.自我檢測＋深層放鬆＋伸展強化，一氣呵成!
疼痛科學╳瑜伽療法：結合物理治療、呼吸、神經、瑜伽，為慢性疼痛提供全面照護
──美國醫學推崇的科學瑜伽療法──＜多重迷走神經權威＞史蒂芬‧W‧波吉斯專業推薦融合疼痛科學、疼痛復健、瑜伽三大領域提供物理治療師、瑜伽老師、健康照護工作者、慢性疼痛患者全面性的疼痛照護方案【讀者真切分享】「我是一名退休的物理治療師，也是一名瑜伽老師，還是一位與慢性疼痛共存的人。一年半前我開始學習瑜伽療法，老實說，我相當震驚。我這才發現，過去我身為物理治療師所認為的知識，不僅很多都不正確，甚至我的語言表達、提示和理解方式可能還會對患者的健康造成阻礙。當我自己也身陷慢性疼痛之中，更讓我徹底拋棄了舊有的觀點……」──加拿大讀者/almondjoy「改變疼痛的唯一方法就是治療整個人，而這本書就是一位很好的夥伴，幫助我們學習如何做到。如果你是醫療或瑜伽專業人士，或者是一位與疼痛共存並練習瑜伽的人，甚至只是對瑜伽與疼痛感興趣，我都會推薦這本書。它是一部引導我們幫助自己和他人，能與疼痛共處，並過上更好生活的指南。」──英國讀者/AP▋▍過去對於疼痛的理解，可能是錯的？主流的醫療系統認為疼痛是由「大腦信號」主宰感受，只要利用藥物、手術將損傷的組織修復，大腦就不會接收到信號，疼痛感也會消失。但奇怪的是，很多時候組織修復好了，卻仍感到疼痛。更多時候，進行了精密的身體檢查，仍找不出疼痛的原因。加上現今的跨科別醫療制度，各科以不同的角度提供解方，看似多元細緻，有時卻又會相互衝突，往往讓人無所適從。這讓許多醫療專業人士也開始反思，那些過去我們理解並遵循的醫療方式，真的是好的嗎？▋▍全面性的科學觀點與方法，重新看待疼痛過去當人們面對持續性疼痛時，藥物和手術是主要選擇，但隨著科學的發展與研究更新，我們發現，疼痛從來都不只是生理組織層面改變所造成的結果，而是跟過去經驗、心理認知、情緒等息息相關。以往對於疼痛多偏屬於生理層面的處理，但現在已經有更多的方式可以協助人們面對及管理疼痛。這本書將以科學為基礎，補充過去所忽略的缺角。▋▍3大領域✕10位專家，結合物理治療、呼吸、瑜伽等方法本書由10位物理治療師、瑜伽療癒師等專家共同撰寫，融合了疼痛科學、疼痛復健、瑜伽三大領域，將過往很容易忽略呼吸、神經系統及心理因素對於疼痛的影響，進行全面性的整合。不管是專業工作者，或是慢性疼痛者，都將有所幫助：1.專業工作者：學習將瑜伽和疼痛科學的概念、哲理和實作整併在一起，幫助疼痛患者化解疼痛問題。以及疼痛者的想法、疼痛管理的理論、不同流派的瑜伽、疼痛生物學，以及呼吸、身體覺知、營養、情緒和各種身心反應等，對疼痛照護的影響力。2.慢性疼痛者：在這個「以病人為本、重視醫病雙方照護關係」的醫療模式中，病患不再是只能被動接受醫療人員「修復」的那一方，而是能主動參與療程的合夥人，可於療癒自我的過程中貢獻一己之力。
52種走路的方式：每週探索的自由，一年為期的好好走路方案
當生活困頓或疲憊，你需要的就只是「走起來」！每週一次的身心靈對話，走出日常之外的幸福美好。我們總以為知道怎麼走路，畢竟這是人類學會的最初技能。但是，許多人被困在習慣性的步行路線和地點，每天以一成不變的方式，與固定夥伴一起走路。本書以52個主題介紹五花八門的走路法，以日常經驗融合「走路」的哲思妙想和歷史軼事，堪稱一本「走路博物史」。作者幽默的筆法佐以嚴謹的科學研究，於每篇末附有操作訣竅，讓人還來不及放下書本就躍躍欲試，情不自禁地想走上一回，兼具實用性與蠱惑性！走路時，你可以仔細嗅聞聆聽，也可以漫不經心引吭高歌；你可以倒退著走或五感全開，也可以沿著高海拔或河岸來場冒險。你可以專挑滿月夜、大冷天或風大的日子去漫步，用感官刺激體驗「活著」的感覺；或帶上狗狗散步，記得關掉手機，沿途手繪風景。你也可以學習朝聖者的「走路冥想法」或配合「阿富汗式呼吸」，攀上山谷用全景視野漫遊，同時鍛鍊記憶力……走路一點也不無聊，而是自我認知與世界關係的回應。這本充滿創意和實證科學的走路指南，開發了各種走路的契機，並讓我們在行走過程中感受生命舒展的豐盛與滿足。【媒體評論】★絲毫不落老生常談的健身議題書窠臼，新鮮感十足，可讀性極強！——《華爾街日報》★深入走路的科學基礎和浪漫主義，闡釋走路的好處，帶領讀者踏上不拘一格的探險。——《洛杉磯每日新聞報》★短小精簡的指南熱情頌揚走路有益身心，激勵讀者以一年四季一步一腳印的方式充實身心靈。——《美國戶外休閒協會》★一封寫給人類基本活動的情書！新穎別致的愉快閱讀！便利生活使走路成為可有可無的活動，但作者提供了令人信服的理由，使所有偷懶藉口變得多餘。——《書架通書評》（Shelf Awareness）★流暢有趣，但讀完可能要花上很長時間，因為每篇都讓人受到極大鼓舞，轉而放下書本出門散步。——《精神與健康》雜誌（Spirituality & Health）★準備走上街道的讀者會在書中找到豐富的靈感和資源。——《出版人週刊》★思想、靈感和科學的平衡寫作！短篇適合散步間隙閱讀，讓散步變得更加愜意。——《戶外探險標誌指南》★富洞察力與智慧，為徒步旅行增添了無窮樂趣。一頁頁跟隨作者的腳步是一種享受。——《我的腳步在哪裡》作者明舒爾（Duncan Minshull）
整體輔助芳香療法(第3版)
•華人世界首位中醫芳療博士費時兩年完成，以國際芳療證照考試範圍為基準，內文分為芳療學、生理學，全書28萬字；參考收列最新國際芳香療法發展趨勢、專業升級，並合乎世界衛生組織所訂定之「整體輔助芳香療法」規範內容；可謂是國內最完整而專業之教科書。•適合有意願從事國際芳療師、醫護人員學習之專業書籍。•載有12種純露及30種常見基底油，最新之整體輔助應用方法，以及精油與天然素材泥療法、天然凝膠、水溶性素材、蠟、粉狀物、保濕劑的廣泛應用。•書中對於較不為人熟知的精油禁忌症狀與特殊安全考量，多方解說，提供使用者正確的使用觀念，降低錯用、過用所帶來的傷害。•依據作者多年輔導美容SPA的經驗，書中對如何建立與經營SPA有基本指導。
愈跑愈年輕，醫師嬤的逆齡健康秘笈
科學跑步法 × 體能養成術 × 核心鍛鍊跑出無病減齡的健康人生&本書結合作者經驗與科學實證提供安全正確的樂齡運動及營養規劃和身心平衡，幫助身體恢復年輕，減少膝蓋負擔，遠離疾病，活出健康長壽的黃金歲月！&本書更鼓勵讀者找到適合自己的運動方式，勇敢邁出第一步，並且堅持下去，就能擁抱運動帶來的健康奇蹟！&同時分享以下六大類內容：&&&邁入50+的運動哲學&&& & & & & 張淑鳳分享自己在年長者運動中的心得，強調如何避免受傷，提升肌力和心肺功能，並持續挑戰自己。&&有助帶動樂齡運動風潮&&& & & & & 張淑鳳的經歷不僅僅是個人的成功，自己更希望能鼓勵更多65歲以上的長者參與運動，透過比賽和訓練，提升整體社會對樂齡運動的重視。&&重拾健康的心路歷程&&& & & & & 張淑鳳的療癒之旅，從車禍和摔倒後的康復過程，到再次投入路跑賽事的心路歷程。&&50+蔬食為健康加分&&& & & & & 分享張淑鳳多年來的素食習慣如何促進自己的身心健康，並支撐自己的運動表現。&&融入信仰的助跑之路&&& & & & & 張淑鳳如何通過背誦經文和信仰來平衡心靈，增強毅力，克服身體和心理上的挑戰。&& & & &6. 完全解惑！樂齡跑步迷思QA& & & & &徹底解除關於樂齡跑步的安全性、益處和如何進行跑步計畫等三大方面的迷思。
增肌強骨、不跌倒 不骨折 的肌力訓練計畫套書(共2本)：70歲運動也不遲！50＋的肌力訓練計畫＋增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法
第一冊：70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？專家研究，50歲以後練肌力，能增加骨密度、遠離肌少症，防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病，並能活化大腦、避免失智症。 年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！本書詳介強度較高的阻力運動及有氧運動帶來的身心助益，並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 為了恢復年輕時忽略的健康，也為了解答種種有關高齡運動的疑惑，作者在70歲進行深入研究，並將所學得的知識加以身體力行。 -年紀越大，運動的時間就要越長；運動計畫應包含有氧運動與抗阻力運動。-運動量維持在一次1至2小時之間，每週6次。-每天攝取2公升以上的開水，不喝湯品，減少咖啡、氣泡水以及其他飲料。-飲食維持碳水化合物50%、蛋白質30%、脂肪20%的比例。-適當補充營養品，如維他命C、維他命D、鈣、Omega-3等。-有氧運動項目參考： 健走、慢步、騎腳踏車、低中度球類運動等。-阻力運動項目參考：〔胸部運動〕：臥推、胸推、伏地挺身、彈力繩運動……〔肩膀運動〕：肩推舉、啞鈴過頂推舉、槓鈴過頂推舉……〔背部運動〕：滑輪下拉、引體向上、啞鈴俯立划船……〔腿部運動〕：大腿推蹬、大腿伸屈、腿部彎舉、深蹲……〔手臂運動〕：槓鈴彎舉、彈力繩下拉、椅子運動……〔腹部運動〕：仰臥起坐、坐式提膝、腳踏車運動…… 第二冊增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法：80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！ ☑身體狀態自我檢視☑養肌保骨運動☑居家防跌妙招☑不跌倒營養關鍵上了年紀肌肉量與骨密度下降，可能引起肌少症或骨質疏鬆症，若是肌力下滑，容易因走路不穩而跌倒、骨折，影響生活自理。透過養肌保骨運動及飲食攝取，調整居家環境，就能健康到老。 樂齡生活想要健康長壽，就要能生活自理&自在行走！自我檢視健康與環境，結合健康習慣與日常生活預防跌倒！☑檢視健康狀態➜檢測走路方式、評估跌倒風險，及早察覺，延緩老化。☑居家環境規劃➜留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等，打造不易跌倒的安全環境。☑在宅肌力訓練➜透過腰、足、腳底運動、Draw-in腹部呼吸法，每天1~3次規律運動，訓練核心肌群，活化細胞，也能預防老化。☑均衡飲食攝取➜每天攝取乳製品、魚肉、黃綠色蔬菜、水果，補充鈣、蛋白質、各種維生素，均衡飲食，從體內開始增肌造骨。 從30+到70+以上的所有人，都需要讀的一本書！．70+以上：逐一實踐書中步驟，降低跌倒風險。．50+60+：從預防跌倒起步，強化肌力存骨本。．30+40+：了解跌倒風險與預防關心家中長輩。 本書章節重點序 章 診斷你有可能走路不穩、跌倒嗎？第1章 了解走路不穩與跌倒風險，以健康長壽為目標！第2章 什麼時候會跌倒？跌倒時怎麼辦？第3章 跌倒、骨折的原因在於骨骼與肌肉？第4章 請你跟我這樣做！養肌保骨運動法第5章 讓⻣骼與肌肉更強健的飲食法第6章 80+醫師健康走到老的生活好習慣體驗分享 改善不適，走路更穩健 專業推薦劉建良 臺北市立聯合醫院神經內科／失智症中心主任蔡俊灝 中國醫藥大學骨科部運動醫學系副教授、骨科部主治醫師彭莉甯 臺北榮民總醫院高齡醫學中心高齡醫學科主任吳家麟 臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳易謙 財團法人國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師
天然芳療保健藥草套書：(一)家庭保健天然藥草手帖＋(二)防疫必備芳療全書
天然藥草與芳療力量，守護全家健康，防疫保健一步到位！從生活保健到居家防疫，用天然藥草照護你的生活起居家庭必備的健康草本生活指南資深花草治療師&藥學博士協力創作日本亞馬遜5顆星讀者好評推薦圖解對照，貼心索引，簡單好懂、療癒身心102種生活花草的識別與應用，不只是圖鑑，更是藥草實用小百科102種家庭常見必備花草‧庭院就可植栽品項‧山野常見花種花草圖鑑X美味食譜X療癒情緒X調理體質讓拈花惹草的每一天，生活更繽紛、健康！比起藥品，花草雖然功效較溫和，但副作用少，具自然能量，加上「多種成分可相輔相乘」、「容易取得」、「容易持續」等特點，絕對是維持健康與預防疾病的最佳尖兵。書中蒐羅102種平易近人的花草，將有益健康的花草、食藥兩用的食材，運用在日常飲食、調養、保健、清潔，教你自製茶飲、香草醋、藥酒、香氛、面膜、除蟲噴劑、軟膏等豐富用法，讓你用最溫和的藥草，調理、修復日常健康需求，從內而外完善個人保養、居家照護。集結上百種西洋香草、東方藥草、餐桌食材的終極運用手冊！ 善用植物花、葉、莖、根、果實以及種子等各個部位的芳香功效，透過簡易好做的方式應用，利用酒精溶出有效成分做成酊劑、用植物油溶出浸泡油，以及花草粉、蒸氣嗅吸等作法，延伸製作質純、天然的保健日需品。像是加入飲食的養生料理，保健飲用的花釀、茶飲、香草醋、養生酒，芳香保養的芳香SPA、泡澡劑、按摩精油、面膜、化妝水，內服保健品、外用口腔漱口水、塗抹軟膏，驅蟲噴霧等…… 將擷取自花草植物的能量，應用在生活中的妙用智慧。現在就展開優雅的實用花草品味生活吧！◍你可以試試的天然良方：‧用覆盆子葉複方花草茶，解決黑斑雀斑困擾‧用紫蘇汁，對抗過敏症狀‧用茴香糖漿，緩解喉嚨痛‧用薏仁面膜，抑制痘痘、調理肌膚‧用紅花酒，預防體寒，改善女性症狀‧用迷迭香化妝水，改善乾燥、暗沉保養肌膚‧用葛根花草茶，緩解感冒初期症狀‧用鼠尾草＋百里香＋薄荷酊劑稀釋漱口，口腔保健舒緩喉嚨不適‧用金盞花軟膏，抑制發炎，解決皮膚問題‧用薰衣草浴鹽，紓緩焦慮、鎮靜情緒‧用德國洋甘菊酊劑，舒緩折磨人的經痛、更年期不適的問題本書特色◍值得珍藏的藥草應用知識庫蒐羅逾百種好處多多的花草植物，詳述花草的特性、功用與適用症狀外，更包含植物特點、各部位形態特徵、使用注意事項、有趣的奇聞軼事，以及各種的生活應用方式。一書在手，花草知識全都有！◍天然、溫和，輕鬆上手的天然生活提案書中教你用花草植物調配，製作出不須化學製程的天然保養品，以及各種生活實用的照護手作。涵蓋：美容保養、居家環境清潔、養生保健、滋補料理與生活妙招，是一本「食」、「用」、「賞」兼具的生活寶典。◍圖解對照、貼心索引，方便好查找，初學者也能輕鬆入門102種花草植物圖鑑，以料理、手作、風景花草照等圖片；精準捕捉花草特徵、應用圖解，並附上功效標示與索引，方便找出對症的解方，真切感受被植物療癒的有機日常。 ◍專為現代生活需求而寫，簡單又實用的家庭保健事典由資深花草治療師撰寫、千葉大學榮譽教授專業監修。＊本書為《家庭必備能量藥草手帳》暢銷改版-------你還要忍受難聞的化學合成殺蟲劑多久?70種１００％純天然、無化毒配方輕鬆趕走難搞的昆蟲大軍，蟑螂、蚊子、螞蟻、跳蚤、蜘蛛、飛蛾…，通通ＯＵＴ！＊「天然無毒居家驅蟲術」傳遞２大觀念＊觀念1：使用有毒殺蟲劑＝把毒埋進身體、環境與下一代健康！觀念2：由合成殺蟲劑轉換為純天然的驅蟲劑，自己做一點都不難！天然驅蟲配方主題專書 防疫驅蟲寶典用精油驅蚊、除蚤、殺蟑70種純天然無毒配方，小孩及寵物也能安心使用！５大特色，居家必備實用好書！★超實用！天然驅蟲配方為主題專書！★最安心！70種純天然無毒配方，小孩也能安心使用！★最環保！替代合成化學的殺蟲劑，遠離劇毒繼續殘害環境和健康★好貼心！被蚊蟲咬傷，肌膚又癢又痛？天然配方來緩解超有效！★最專業！醫師、自然醫學專家、資深芳療師、專家真心推薦我們長期與各種昆蟲進行拉鋸戰，蚊子、跳蚤、與食櫃飛蛾、麵粉與穀物甲蟲與蟎蟲、臭蟲、螞蟻、蟑螂、蜘蛛、蠹魚、蚊蚋、家蠅、果蠅、蜈蚣、藥丸蟲等，天上飛的、地上爬的，屋內的、室外的，無所不在。別以為用殺蟲劑，就可以免除蟲蟲的困擾！化學殺蟲劑到底隱含多少毒害？又造成多少環境污染？……這本現代家庭必備的無毒驅蟲手冊，將精確傳授70個救地球、救自己的無毒驅蟲法，學會「從此不再使用傷身的殺蟲劑」，也能遠離害蟲們的威脅！→ 來一頂100%天然的防蟲帽吧！帽子滴上幾滴沒稀釋過的八角茴香、香茅、天竺葵、貓草、迷迭香、雪松、檸檬草或桉樹精油，可抵禦蚊子、黑蠅的侵擾！→中藥中的艾灸棒，點燃作為驅蟲香棒，效果極佳，且續航力十足！最乾淨！→ 自製天然橘子油是最有效的殺蟑高手，最無毒！用天然的芳療配方來做成噴霧劑，香精(精油)，身體油，和身體膏，使用天然香氣，如花香，檸檬，香草，木香和香料。還有寵物單元，如中草藥洗髮水，床上除跳蚤和壁蝨項圈、粉末等。和成功驅趕飛蛾、跳蚤和螞蟻等，及精油驅蚊袋，地毯粉末，讓你的家保持無蟲害。 ◎「天然無毒驅蟲術」4大特點1. 告訴你！──拋掉錯誤知識，保護你自己，你的孩子，你的寵物，你的家，不使用刺激性或有毒化學物質！化學合成的殺蟲劑，是家庭恐怖的有毒物質！在快速殺死昆蟲同時，也殺掉自己的健康和下一代的環境!所以，從今天開始，務必掌握正確知識，才能重拾健康！2. 教會你！──改用天然的清潔驅蟲方式，就能讓你的家沒蟲害！多草本植物有濃烈的揮發性芳香油脂，對人類來說是嗅覺饗宴，但對鼻子比人類敏銳的蟲子和囓齒動物而言卻是天大折磨。一些草本植物（如艾菊、苦艾、胡薄荷）和天然成分（如純硼砂、矽藻土）不只能驅蟲，更能殺蟲，正確使用，對人、動物、環境都十分安全。本書分享自製天然噴霧劑，香精(精油)，身體油，和身體膏，使用天然香氣，如花香，檸檬，香草，木香和香料。還有寵物專屬單元，如中草藥洗髮水，床上除跳蚤和壁蝨項圈、粉末等。3. 關心你！──預防有毒的殺蟲劑，佈置無毒的居住空間！！化學殺蟲劑無論氣狀、液狀、粉狀，只要意外吸入、食入（如寵物舔毛）或肌膚暴露其中，都可能產生毒性副作用，如噁心、頭痛、刺激性、肌膚過敏、發抖、疲累、視線模糊、痙攣、嘔吐、腹部抽筋、抽搐、呼吸困難等。長期暴露於殺蟲劑中，可能導致定向力障礙、語言困難、睡眠障礙、眼睛疼痛、行為障礙等。每年有數百萬人通報因為使用殺蟲劑而帶來醫療上認定的重大副作用。在家中噴灑化學殺蟲劑，氣體蒸發後會在家具、床具、玩具等物品上重新冷凝，幼童經常用嘴巴咬玩具，比成人更容易受到健康威脅。4. 提醒你！──別再污染環境，還給下一代無毒淨土！我們與所有生命共享地球，但我們卻在地球上到處噴灑殺蟲劑。人類血液、 脂肪組織、尿液中已能驗出化學物質，吐出的每口氣息也含有化學物質。身為消費者，我們不應放任問題惡化，應肩負責任，盡量減少家中與食物鏈中的毒物，停止購買與使用化學產品，來場「綠色大掃除」，汰換家中化學產品（當然要謹慎丟棄）。我們能製造更安全的產品，不傷人類、毛孩或家園，不會導致殺蟲劑抗藥性或免疫，也不會對美麗地球造成永久傷害。本書是想告訴大家，由合成殺蟲劑轉換為純天然的驅蟲劑，其實非常簡單。──愛護環境，其實可以從自己做起！只要我們能用對方法、不再因為無知而成為製造污染的一份子，地球就會更好更乾淨！＊本書為《天然、無毒、安心！70種手作芳療驅蟲噴霧》暢銷改版
肩、頭、腰、脖痛完全消除！上班族痛點與疲勞根源一次找出，日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅
肩膀僵硬又痠痛，整天打電腦累到不行不管睡多久，都還是很疲勞早上起床時，全身這裡痛、那裡痛離不開頭痛藥，劑量越吃越大腰痛就是好不了，心情當然好不起來整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症狀根據醫學實證與臨床治療經驗，幫助大家解決肩膀痠痛、脖子痛、腰痛、頭痛、慢性疲勞……等，辦公室上班族常見的病痛與煩惱，讓每個人都能揮別疼痛、遠離疲勞，過著舒適生活的每一天。就算去按摩，去推拿，也只是暫時變得輕鬆而已，過沒幾天又開始覺得不舒服……就算去了診所，醫師也只會說「沒什麼問題」，但問題就是沒解決……身心莫名不適，讓人沒辦法認真工作，同事也越看越不順眼……現代社會以辦公室工作為主流，就是指一整天對著電腦工作的人，也包含一整天會坐著工作兩個小時工作以上的人。這就是造成肩膀僵硬、脖子僵硬、疼痛、腰痛的原因。一整天會坐著唸書或工作兩個小時以上的人，往往都有肩膀僵硬、頸部緊繃的症狀，甚至不時還會發生頭痛甚至腰痛的情形，進而引發無精打采、專注力與記憶力下滑、情緒不穩、失眠、視線模糊等各種惱人狀況。除此之外，肩膀與腰部的「僵硬」或「疼痛」，還可能造成身心失衡，進而影響生活與工作表現。如果一直坐視不理，控制我們身心的自律神經甚至會失常而紊亂，增加罹患自律神經失調症、憂鬱這類心理疾病的機率。許多有類似症狀的人，很容易以為原因只出在「壓力太大」，甚至常常選擇默默忍耐，但其實很多時候，只要我們紓緩了身體的「僵硬」，內心的不適就能跟著煙消雲散！本書就是要帶大家找出造成僵硬或疼痛的肌肉痛點，利用簡單且經過科學實證的方法，包括「肩胛骨鬆開」伸展操、「骨盆鐘擺」體操、「靠牆背部伸展」等運動，搭配示範教學影片，一舉舒緩我們的身體與心靈，徹底解除大腦的緊張狀態。
人醫：成為身心科醫師
不知不覺已漸漸成為身心科醫師《人醫》作者，楊明仁醫生，二○○七年秋天，離開醫學中心，投身基層開業。對於投身基層開業，首要面對的挑戰便是如何定位自己的專業方向，是精神科還是身心科？ 一個科別，兩個名稱的差異。「精神科」，強調疾病與大腦和神經系統的關係。「身心科」，強調疾病與心理和生理之間的相互影響。治療「身心症」的關鍵在於，不僅要能判斷自律神經失調的狀態，更需掌握造成壓力之社會心理問題的角色。身心相互關聯，身體症狀不僅只是單純的心理防衛機制，更是潛意識的顯現。透過這些症狀，可以與深藏於意識中的創傷經驗連結，從而進行適當的治療。《人醫 成為身心科醫師》結合中西醫心理治癒的理論與技術，推陳出新、發展成一門新的心理治療學派。身心的健康並非孤立存在，而是複雜系統中的動態平衡。治療疾病不能僅關注局部症狀，更需從整體出發，調節身心互動。這也呼應了傳統醫學強調的「形神合一」，重視情緒、生活方式等對健康的影響。不論是從西醫或是中醫，深入探索來訪者的心靈世界，給予溫暖的撫慰和支持，以幫助他們恢復身心健康更是本書強調的軸心目標。因此，真正的療癒不僅僅是消除身體的病痛，更是撫平心靈的創傷，期許每位讀者皆能透過《人醫 成為身心科醫師》，讓你我都能成為自己的身心科醫生，並且重新找回生命的完整與平衡。
氧的奇蹟：開啟氧療新時代
氧氣，看似平常的元素，卻是維持人體健康與促進長壽的關鍵。隨著現代環境的惡化和生活方式的改變，「隱形缺氧」已成為許多健康問題的根源。本書不僅探討氧氣對於呼吸系統、心血管系統與免疫系統的多重益處，更深入分析了氧療對於慢性病、癌症的預防及恢復的潛力，並揭示了氧氣如何促進細胞修復、提升免疫系統功能，並能具有延緩衰老、提高身體自我修復能力的秘密。從預防疾病到促進修復，這本書將為你和家人的健康之路提供強而有力的支持。
缽．聲灸療育的藝術：Leo用聲音打通身體任督二脈，不藥而癒的「身體風水」養生學(Sound-Penetrate)【暢銷萬冊紀念版】
♛ 賀！暢銷萬冊紀念版 ♛透過敲擊銅缽產生振動聲波缽的聲音厚度與穿透力對人體的經絡進行「聲灸」干擾的療癒使身體原有的聲波能達成和諧每一次觸擊銅缽發出的聲音如同宇宙原音 「嗡」（OM）透過振動的穿透力傳遞入體內產生共鳴幫助刺激生命能量的流動調和脈輪與氣場，達到身心平衡「成就不在於物質高低，而是你回到以前的地方把無助的自己帶回來。」——尊勝第十六世大寶法王讓炯日佩多傑你有五十肩、肩頸痠痛、痛風、睡不好、膝蓋痠痛……等等的毛病嗎？這些可能都是你長期不良生活習慣累積下來的問題，卻因為工作、家庭兩頭忙而忽略這些問題，最後可能只能常跑醫院或靠藥物治療來抑制，但這是你想要的生活嗎？本書透過Leo老師（楊裕仲）分享『聲灸Sound-Penetrate』這項有趣的科學物理介質，透由老師近10年在世界各地演講、教學、義工義診、臨床的豐富經驗，告訴我們如何運用「聲音」這項神奇介質的效果，讓生活中長年找不到答案的問題有了可能性！多年來開課已經成功培訓314位聲灸療癒人才，完成『將聲音供養世界』更健康的使命，並以幫助超過上千個家庭能夠自我療癒，改善現代人免疫系統失調及無法診斷的問題，讓人人都有機會透由自我療癒，簡單開創更佳的自我生命品質，願 人人皆能「不藥而癒」。 本書適合：★ 希望改善身體體況及生活品質的人★ 長時間不良習慣引發文明病等無法改善症狀的人★ 想學會一套技術幫助身邊摯愛的人改善身體健康的人─ 聯合強力推薦 ─賴正國博士｜中華亞健康世界總會 總會長 吳學峯Ph.D｜UNIP亞太區自然醫學學院總裁 吳建賢 Cosmo｜財富方舟學習平台創辦人 林一泓｜歐付寶投資控股集團創辦人暨董事長 釋淨耀師父｜中國佛教會理事長 貫譽老師｜身心靈帶領胡琦偵｜阿育吠陀醫師 賴賢宗博士｜國立台北大學中文系教授暨東西哲學與詮釋學研究中心主任 劉惠華博士｜正念茶師創始人、台灣正念學學會 正念療育培訓師 張耀宗｜「數字易經」、「快速記憶」課程創辦人許秀婷（Hứa Tú Đình）｜世界華人工商婦女企管協會越南分會理事暨副秘書長 徐三翰｜中醫師 李承仲｜前台北城大飯店董事長【自序】《楔子》願缽聲，遍見十方認識「聲音」的這近十年時間裡，常常為了驗證「聲音」這項介質的客觀性，不斷地與聲音進行對話，包括在旅行、當義工、做義診、從事教學，甚至做臨床實驗等等而行走全世界，因而認識不少世界各地對「聲音」認同的朋友、學生們，也讓我在世界各地的許多角落見識到許多生活在你我認知以外的人們，其「真正生活的樣子」。》》走出舒適圈，看見另一群生活在底層的人們如同你我的一般人，對於「生活」的認知，總覺得「人生」好像是自己可以掌握的、可以「自由地」選擇你我想要的生活方式、生活品質、學習方式，以及如何賺錢、去選擇自己有興趣的事物，並認為這是理所當然的。但事實上是，當我走出自己生活環境，並透過旅行的眼睛真真實實的看見：原來世界上還有許許多多的人被現實逼迫、沒有能力、沒有足夠收入可以去看醫生，甚至許多蹲在世界聞名的風景區角落裡乞討的人們，他們實際生活更是你我難以想像的存在，例如有人一出生就被某些非法集團所控制、刻意將身體變成殘疾人士、被迫放置在旅客多的地方乞討，像是佛教聖地——印度的菩提迦耶等，又或是雖然身體沒有殘缺但出身的環境不好難以掙到固定收入，例如在偏遠山區中修行的師父、丘比尼師姐們、各國的貧民窟、難民營，或位在西藏、雲南、尼泊爾、青海等的少數偏遠民族、台灣深山部落……等。而這些地方也長年面對醫藥及醫療的缺乏，使得這些人當身體有任何微恙時，只能任其惡化發展；有的人甚至因已上了年紀，只能走一步算一步，放棄身體能夠恢復健康的可能性，只求將手中微薄的資糧，留到下一餐溫飽或是下一筆補助款來臨之前的盤算著過日子。》》在印度菩提迦耶體驗最尊貴及最貧窮的震撼從2012年起，我開始年年到印度的菩提迦耶，參加藏傳的「世界祈願法會」擔任義工。這是由藏傳尊勝第十七世大寶法王噶瑪巴．鄔金欽列多傑（Ogyen Trinley Dorje）所號召，讓位於世界各地的義工們 、仁波切們一同前來完成的殊勝法會。我當了這麼多年的義工生活下來，著實見證了什麼叫：「緣起的不可思議」。當年剛到印度時，映入眼的第一眼印象，猶如回到4、50年代時的台灣一般，可用「落後」一詞來形容當時的「印度菩提迦耶」一點都不為過。在當時，隨地可見的泥巴路、牛隻、三輪車、腳踏車、嘟嘟車、乞丐、破磚瓦屋，是生活在現代都市叢林裡的人很難想像的一個地方；尤其到了晚上沒有路燈，只有雨後泥濘的爛路與月光而已，而附近不遠處除了是當地的貧民窟外，更擁有世界最富盛名的佛陀成道地——「正覺塔」。一眼望去，所有的人、事、物、地、景色產生巨大衝突感，就如同佛典中所談下三道——畜生、餓鬼、地獄——一般的呈現在面前。看見時空如此錯置，卻讓我的內心徹底的被震撼住了，也才真正開始改變自己，實際體驗在人世間及宇宙渺小如我還能做什麼？……》》「聲灸」＋「健康四件事」＝「無毒人生」這些年來，只要有機會，除了推廣「聲灸（Sound-Penetrate）」、「聲音的辯證與應用」外，同時也長年推廣「健康四件事」：即喝水、吹風機、睡覺、喝粥（136超級養氣粥），其原理恰巧符合了中醫的「補、洩、造血、解毒」等四件在人體最重要的元素養分。當許多人的日常已經習慣吃藥、外求各式各樣的醫療行為的同時，身體已經找不出更有效解方的今日，我推行「聲灸（Sound-Penetrate）」目的，無非是希望能讓更多人能認同「無毒人生」的存在，回到身體最原始就有的自癒能力基礎上，讓身體自然而然地產生如飛輪般的循環力量，促使自身生活品質在質量各方面都能優化。其實，只要我們願意在日常生活中改變一些「不好」習慣，放入一些「好」的生活習慣，就可以讓「身體不藥而癒」。這並非不可能，而是非常可能在日常生活中自然實現的。》》將聲音「辯證與應用」是自我使命如果「聲音」，本身就是一門「非常客觀」的物理現象，那麼將「聲音」的存在，用「辯證與應用」的方式去操作說明，進而「量化」並有效地傳遞這項知識，應該就是我的使命。「人」一直自古以來，「人體」就是無與倫比般「高科技的存在」，我也一直深信，人是可以有機會「不藥而癒」的，如同《黃帝內經》所提：「因五音，而正體」般，可透過不同的音律、深度、廣度達到引導校正身體的功能，這也是我為何長年在教學上時形容聲音是有方向、有重量、有厚度的。只是「這一把鑰匙」如何牽引身體再次產生「體內飛輪力量」呢？當身體能夠自由的「流動」與「代謝」時，無論是自己，或生活周遭所在意的親屬、朋友、家人們，一定也可以「優化生活品質」，並將生活的質與量一併提升。＊註：新創 「聲灸（Sound-Penetrate）」，已於經濟部智慧財產登記。
科學抗老，健康到老：旅美50載外科醫師教您的31個長壽之道
★老化不是命運的必然，而是可以對抗的疾病！★ 我們的身體如同一座精密的化學工廠，每一秒鐘都在進行著數億次的化學反應。就像一場大型交響樂，所有的細胞和器官必須協調合作，才能維持最佳狀態。然而隨著年齡的增長，交響樂會逐漸失調，疾病和老化也悄然而至。本書邀請您扮演自己的指揮家，利用最新醫學科學知識，重新掌控這場生命的交響樂。 作者蔡榮聰博士旅美半世紀，以外科醫師的身份，見證人類醫療科技在生老病死間的演進與突破：在21世紀，老化是可以被延緩、甚至部分逆轉的！也因為深知人們對「青春不老」的嚮往，和因不理解導致虛擲金錢、損害健康的遺憾，蔡醫師以說故事的方式，拆解艱澀的醫學概念，從清除衰老細胞的突破性研究到基因編輯技術的應用，從幹細胞療法到創新的抗老藥物……蔡醫師引導讀者建立起分辨、研究最新資訊並加入實踐的能力，並整理出一套親身實證的抗老方法，讓疾病與癌症遠離，享受健康快樂的長壽生活。 俗話說：「種樹的最佳時機是二十年前，其次是現在。」趕快翻開本書，讓科學指引您成為自己生命的主人，打造專屬於您的健康未來！ ★本書特色★科學與實踐結合：提供最新的抗老化研究和實際可行的健康建議。淺顯易懂：用簡單易懂的語言解釋複雜的生物學和醫學知識。個人經驗分享：作者的實踐經驗讓內容更具親和力和可行性。最新醫學發現：涵蓋最新的抗老技術和藥物研究，提供讀者一手資訊。實用健康指南：整理簡單易行的步驟，幫助讀者實現健康長壽。強調自主管理：鼓勵讀者成為自己健康的主導者，積極管理生活方式。 本書融入了最新的醫學科技，將老化視為一種可以對抗的疾病，帶給讀者一個嶄新的視角：老化不再是命運的安排，而是一個可以透過科學來延緩甚至改善的過程。書中介紹了當今最前沿的醫學技術，如清除忽視性老化細胞的研究、抗老化藥物的突破、基因編輯技術（CRISPR），以及幹細胞療法，這些技術讓延長健康壽命不再只是夢想。 作者不僅分享這些令人興奮的科學進展，還提供了實用的日常建議，幫助讀者掌握保持細胞年輕的秘訣。從運動、飲食到睡眠調整，這些行動步驟易於實踐，適合每個想要在追求長壽的同時保持快樂和健康生活的人。本書的核心理念很簡單：長壽不只是歲月的累積，更是幸福感的延續，透過科學的力量，每個人都能擁有健康、愉快的老年時光。 本書不僅適合那些關注健康老化、希望延緩衰老的中老年人，也適合對健康管理、養生感興趣的讀者。無論是想深入了解前沿醫學技術的專業人士，還是希望實踐健康生活方式的年輕族群，都能從中獲得啟發。此外，正在面臨或即將進入退休階段的人，亦能透過本書找到保持活力、健康快樂老去的實用建議。無論你是誰，只要你對長壽與幸福感感興趣，這本書都是一個不可錯過的指引。
![人體有神秘療癒力量：《靈性療癒的祕密.覺察振動療法》＋《人體的神與秘》[隨書贈送「生命之鑰Key of Life•守護卡」(顏色共3款，隨機贈送1款)]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20114/2011430031029/2011430031029m.webp?v=66525 "人體有神秘療癒力量：《靈性療癒的祕密.覺察振動療法》＋《人體的神與秘》[隨書贈送「生命之鑰Key of Life•守護卡」(顏色共3款，隨機贈送1款)]")
人體有神秘療癒力量：《靈性療癒的祕密.覺察振動療法》＋《人體的神與秘》[隨書贈送「生命之鑰Key of Life•守護卡」(顏色共3款，隨機贈送1款)]
〈生命之鑰Key of Life•守護卡〉安卡（Ankh），生命之鑰，有生命、長壽、不朽、永生、重生之意。安卡護身符以藍、綠色居多，黃金色最珍貴，因為黃金是太陽神的象徵。---------------------------------------《靈性療癒的祕密‧覺察振動療法》覺察有療癒的力量，修復失能身心，改變你的人生！當身體出現慢性疲勞、消化不良、頭痛、肌肉拉傷……心理情緒感受到焦慮、恐慌、關係破裂、工作不順……就藉由覺察頻率的振動引導，來修復損壞之處，並建立起健康良好的秩序！「覺察振動療法」以一種輕柔觸摸的方法，將自律神經系統自發性地轉移到可以進行深層治療過程的狀態。在此過程中，自律神經系統會立即發生變化，將所有未以最佳方式運作的事物重新「重組」，進而自發地營造出一種可以進行深層治療的氛圍。這種神奇的自助方法易於使用，無需任何基礎知識，每個人都可以應用！最令人驚訝的是，接受覺察振動療法的人，不僅會得到深度、寧靜的治癒，而且還會體驗到即時、持久的幸福感。當純粹覺察充滿在思想中時，療癒就開始了！覺察振動就是在「轉變」我們的思想，將我們的意識從思想上轉向這一切背後之覺察者的動靜。一旦切換到覺察者狀態，它會帶來「 安樂感」（Eufeelings），也就是快樂、寧靜、存在、和平、寬慰或放鬆等感覺。這些感覺是真實自我的反映，其所引發的情緒可能是輕微的，也可能是強烈的，但無論是哪種方式，當我們靜下來覺察自己的想法時，即使一次只進行幾分鐘，也能讓我們的意識回歸到那種感覺（純粹意識），而這會讓我們進入一種支持身體復原、情緒健康的休息狀態。覺察振動療法操作者的真實感言 「為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。」 「我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。」 「我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。」 「無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。」 「我正在對自己在過去的創傷、事件和人際關係中所經歷的感受與傷害使用情緒覺察振動療法。結果是，每一天都感覺更輕鬆、更平靜……」 「焦慮症減少，思考更加清晰。在經歷了我一生中很大的不安全感後，覺察振動療法讓我接觸到了更大的生命願景，並增加了我對內在和諧、愛和善良的信任。」專注於當下，未來就會自然而然地發生覺察振動拋棄了所有的教條，讓我們回歸生命的自然流動。這對每個人來說，是毫不費力、容易、與生俱來的實踐方法，即使每天只做幾分鐘，也能更輕鬆、更頻繁、更自然地回到覺察者狀態。這個實踐方法很容易，任何人都可以自學。這也是作者金斯洛自己的親身體驗，曾經陷入了絕望，以致他失去或放棄了幾乎所有的一切，包括婚姻、家庭、朋友和事業，但自從他開始實行以來，生活便發生了巨大變化，他的健康恢復了，他的債務已還清，而且他再婚了，他與孩子們的聯繫也更加緊密，他體驗到了長期以來所尋求的快樂與平靜。透過覺察振動療法讓自己保持清醒狀態的他，不再被自己翻騰的思想所左右，也不再試圖修復、改變、改善或堅持自己認為的生活。他擺脫了這種控制所帶來的情感糾葛，將生活所帶來的情況視為情境而不是問題，並提供自然展開的解決方案。因此他說：「自我意識是從試圖修復你的世界到完全接受它的轉變，而和平寧靜就存在於當下。當你專注於現在時，未來就會自然而然地發生。」專家推薦呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長荊宇元 / 復健科專科醫師、身心靈整合專家張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人---------------------------------------《人體的神與秘》作為無限縮影，人體蘊含著宇宙秘密答案不可思議的人體奧義！難以想像的宇宙玄秘！從頭到腳，由肉體到精神靈性，只要了解人，就能解鎖宇宙密碼！大開眼界！中文版《人體的神與秘圖表說解》首度大公開新世紀最具影響力神祕學權威的經典傳世之作提煉融合了超過400名形上哲學家的思想爲卡爾．榮格的創作提供了必要資源是小說家丹．布朗的靈感來源展現的魅力與靈性目標直接影響了眾多傑出人士包括政治家、學者、科學家、音樂家、作家、影視從業人員等等神秘學界大開眼界、震撼驚心、想要收藏的巨作！從一張人體圖表直透人體與宇宙神秘的連結對應！將原書所附的人體與神秘學對應圖做了全面的編整、翻譯，含括基督教、印度教、卡巴拉、占星、塔羅、脈輪……等神秘學說及符號，逐禎局部放大說明，圖解、位置、意涵等等均標示說明。--------------------------------------一部宗教神學、神祕學中的人體生理解剖教科書！古代世界的所有神職者都是人體剖析學家，他們認知到自然界的所有功能都在人體上以微型複製，只要了解人，就能了解宇宙！◆集結關於煉金術、神秘主義書籍和手稿等資料的精華作為神祕學權威領袖人物，曼利．帕爾默．霍爾在旅行與廣泛研究過程中，收集了不少煉金術、神祕學等方面極為珍貴的書籍資料，並據以創作出許多論文及書籍，而在《人體的神與秘》中，他探索了一個想法：作為無限的縮影，人體蘊含著宇宙秘密的答案。由於我們無法理解宇宙的浩瀚，偉大的精神導師曼利．帕爾默．霍爾轉而朝向內心，尋找我們可以理解的東西，來解釋我們無法理解的事物。而把人看作宇宙的縮影，就能更理解不可知的事物。在幾乎所有的靈性信仰體系中，宇宙都被分成三個部分──天堂、人間和地獄（或地下世界）。天在高處，神居住在那裡，俯視著我們，當我們祈禱時，我們將目光和雙手舉向天堂；地球是中間地帶，懸浮並連接著天堂和地獄；地獄則位處下方。霍爾認為，人體也遵循著同樣的模式。透過對世界宗教和東西方文化傳統的廣泛研究，霍爾在這本書中闡釋了古人的智慧。對於那些對人類與自然宇宙聯繫感到好奇的人來說，《人體的神與秘》是一本基礎入門的必讀著作。◆人體與神祕宇宙的驚人巧合靈魂所在的大腦‧大腦是福音書中提到的，耶穌與門徒會面的樓上房間，據說門徒本身就象徵了大腦的十二個腦迴（皺褶）。這十二個腦迴聚集在大腦的中央開口（第三腦室）周圍，那裡就是至聖所（施恩座），在天使展開的翅膀之間，耶和華與大祭司交談；不分晝夜，神的榮耀都在該處盤旋。‧大腦的右半部是受到水星（也就是智慧之星）所控制，由於頭骨底部的腦神經交叉，因此它控制的是身體的左半部。左半腦是受到火星的控制，火星代表憤怒和衝動的精神，它掌管身體的右半部，也因此掌管了強壯的右手臂。掌握神靈意識的腦下垂體與松果體‧大腦中有兩個胚胎期的人形，一個男性，一個女性，在大腦中交纏在一起。這就是中國的陰陽概念，黑龍與白龍互咬。其中一個形象的表現器官是松果體，另一個則是腦下垂體。‧這兩個無管腺是人類意識開展的一個非常重要因素。目前已知的是，這兩個腺體在高等智力者的腦袋中，比在低等智力者的腦袋中更大、更活躍。在一些先天極愚蠢的人身上，它們非常小。‧腦下垂體透過以下古代世界的象徵而為人所知：煉金術蒸餾器、龍之口、聖母瑪利亞、聖杯、新月、洗濯盆、約櫃上的其中一個基路伯、埃及的伊西斯、印度的拉妲，以及魚嘴。它也很貼切地被稱為「肉身凡人的榮耀盼望」。‧印度教教導松果體是第三隻眼，稱為「當瑪之眼」。佛教徒稱它為「遍視之眼」，基督教則稱它為「單一之眼」。據稱，很久以前松果體是一種感覺定向器官，人是藉由它來認知靈性世界的，但是隨著物質感官與客觀雙眼的到來，它便被棄用，退居到目前它在大腦中的位置。連結天堂與地獄的脊柱‧脊柱是由三十三節脊柱骨構成的鏈，裡面包覆著脊髓。這副骨頭梯子在古代的宗教象徵中扮演著非常重要的角色。它經常被稱為蜿蜒的道路或樓梯，有時稱為蛇、魔杖或權杖。‧高階神秘主義所教導的蓮花綻放（脊柱上的神經中樞或中心），是大腦裡七個偉大正極意識中心的反映或負極。這七個中心透過脊柱上的神經中樞發揮作用的方式，大致上和寶座前的七靈透過行星體發揮作用一樣。‧古印度教有一個關於昆達里尼女神的傳說，據說她藉由天上的一座梯子或一條繩子降下，抵達漂浮在大海中的一座小島。「昆達里尼」是梵文的音譯，意思是「蛇形或扭轉之氣或力量」。這股力量就如東方聖人所說，可以透過中央的脊柱通道（中脈）來移動。當這樣的力量本質衝擊大腦，便會打開靈性意識與內在感知的中心，帶來靈性啟發。人體器官的靈性意識‧心臟及其腔室本身就是一座矗立在隔膜山上的廟宇。脾臟以它小傘狀的臟器收集太陽光線，並為以太體充電。就是這個在脾臟內盤繞的以太體，為循環系統注入了白血球。‧許多父母必須對孩子的疾病負責。基於無知或寵溺，他們允許了那個仍未受其更高階載體控制的嬰兒期意識，在生命真正開始前就毀滅了自己。當孩子在人生早期生病，醫師經常在父母身上找到疾病的原因，而且是父親或母親應該服藥，而不是孩子。如果腸胃能保持在適當狀態，扁桃腺就不會製造困擾。‧每個器官不僅有其肉眼可見的功能，還具有無形的靈性意義，那些一生中能盡量完整保留原結構部位和器官的人，是值得欽佩的。‧根據神秘主義的教導，人體內有一個完整的宇宙。它有自己的世界，自己的存在層面，以及它的眾神和眾女神。數以百萬計的微小細胞就是它的居民。這些微小生物聯合組成各個王國、國家和種族，成為由眾多部分組成的一個整體。這個大世界的最高統治者和神，就是說著「我是」（I am）的人類意識。人體胚胎就是宇宙起源神話‧亞當、夏娃和伊甸園的故事是以胚胎學為基礎的，子宮就是最初的伊甸園。「梵天之卵」說的就是宇宙胚胎的故事，而胚胎學是研究創世的基礎。‧據說，宇宙的形成方式，其過程與人的形成方式相同，只是規模更大。例如，《毗濕奴往世書》提到，創造發生在梅姆的子宮裡。太空被高山和懸崖（絨毛膜）包圍。宇宙是從水中創造出來的，漂浮在大海（羊水）之中。諸神是沿著梯子（臍帶）降臨的。正如《創世記》中的記載，四條河流注入新的土地，這些是臍帶中的血管。
肌筋膜激痛點自我照護手冊(20年暢銷紀念版)：按圖索驥找痛點，對症按壓秒舒緩，快速恢復自在活動！
9大疼痛區域 × 68條肌筋膜激痛點 × 10步驟徒手按摩按圖索驥找痛點，對症按壓秒舒緩，快速恢復自在活動！ ◎健身舉重兩天過後，你是否也覺得肩膀莫名痠痛，無法輕易穿脫上衣？ ◎週末外出採買，兩手提重物一路拎回家，隔天手腕痛到無法活動？ ◎上班窩在電腦前、通勤低頭滑手機，抬頭只覺肩膀卡卡，頸部還會發出聲響？ ◎出國旅遊每天走兩萬步，第二天下床瞬間兩腿發軟、腳掌痛到無法踩地？ 更令人困擾的是，上述疼痛往往經久不癒，教人坐立難安； 無論你經歷的是痠、硬、脹、麻、腫、痛，都將影響日常作息。 實際上，慢性肌肉疼痛的終極解答，得從肌筋膜激痛點找！ ★何謂激痛點？為何治痛得從這裡下手？ 人體的肌肉系統由大約200多對肌群組成， 能幫助我們維持姿勢、容納器官，並透過各式肌肉活動維持體溫。 若將肌群放大來看，可發現其為一束束平行排列的肌肉纖維； 當肌肉拉傷或受創時，便可能導致其中一束或多束受限， 形成所謂緊束帶（taut band）；激痛點（trigger point）則潛藏其中。 這些潛藏在肌肉中的結節，會造成疼痛、無力、動作受限等， 且激痛點最狡猾之處，在於它可能距離產生疼痛的肌群很遠，難以對症下藥。 更棘手的是，一旦某條肌肉出現激痛點，且未能減輕或消除，便會引發雪球效應 ——當一條肌肉無力時，另一條肌肉會為了代償而被拉傷， 進而發展出新的激痛點，並在肌筋膜的連結之下，產生全身性的連鎖疼痛！ ★暢銷全美20年治痛經典，全新中譯本 《肌筋膜激痛點自我照護手冊》初版於2005年，甫上市便暢銷全美； 廣受物理治療（physical therapy）和自我照護（self-care）領域的專業人士推崇。 如今20年已過，依舊熱度不減，儼然成為業界經典，並推出全新中譯本。 本書作者唐娜．芬南多（Donna Finando）為美國知名徒手按摩專家， 身兼持照針灸師（Licensed Acupuncturist, L.Ac.）， 以及持照按摩治療師（Licensed Massage Therapist, L.M.T.）兩項專業身分。 唐娜在這本經典著作中，提供了治療慢性疼痛和預防肌肉受傷的方法。 她首先說明如何辨認9大區域的肌肉緊繃，包括： 1.頭部及顏面 2.頸部及上背部 3.肩膀 4.手肘、手臂及手部 5.軀幹 6.下背部、臀部、髖部及大腿 7.鼠蹊部及大腿內側 8.大腿及膝蓋 9.小腿、腳踝及足部 全書以詳細的透視解剖圖解，清晰呈現68條肌筋膜中的激痛點位置， 並透過淺顯易懂的文字，描述每條肌肉中的激痛點有哪些特性， 以及容易誘發激痛點的動作及姿勢，並提供自我照護的治痛對策， 包括：徒手按壓、對應伸展、濕熱療法及冰敷等要點，解痠止痛更有效率。 ★慢性疼痛這樣解：按圖索驥找痛點，對症按壓秒舒緩 本書作者唐娜．芬南多，進一步將肌筋膜激痛點細分為三種類型： 1.潛伏性激痛點（latent trigger point）： 即潛藏於肌肉中的激痛點，大部分人都有，無法直接去除且持續數年。 主要肇因於姿勢不良、拉傷、過度使用、過度負荷、慢性疾病或週期性情緒不穩； 若未能針對激痛點進行處理，疼痛便會不斷復發。 2.主動性激痛點（active trigger point）： 肌肉過度使用或過度負荷，都會使潛伏性激痛點成為主動性激痛點， 且每條肌肉皆有其可預期的轉移痛模式（predictable referred pain pattern）。 例如，上斜方肌裡的潛伏性激痛點被活化後，將使人感受到深層的痛感； 且痛感可能往上移到耳後的顱骨處；最後繞過耳朵，來到太陽穴的位置。 由此可知，引發疼痛的激痛點，不見得會正好出現在該條肌肉中。 3.衛星激痛點（satellite trigger point）： 當某條肌肉因其他主動性激痛點而產生疼痛時， 該肌肉本身也可能出現新的激痛點，此即衛星激痛點。 當主動性激痛點得到治療後，衛星激痛點的疼痛也會跟著減輕或消失。 而在激痛點的舒緩與治療方面，最常見的便是徒手按摩。 首先，參照書中列出的疼痛模式，確認痛感究竟源自哪條（或數條）肌肉， 再以指尖摸索，將緊繃的緊束帶定位出來；搭配各肌肉的透視解剖圖解， 按圖索驥地找出激痛點的正確位置，並以手指持續按壓20～30秒。 在這之後，原本顯著的壓痛感將開始減輕；揮之不去的緊繃感亦跟著消失； 連續按摩肌肉數次，你會發現患處疼痛得到舒緩，也不再覺得發軟無力。 最有感的肌筋膜激痛點自我照護，精準按壓、即刻解痛， 舒緩全身痠、硬、脹、麻、腫、痛，快速恢復自在活動！本書特色◎暢銷全美經典治痛巨作，全新中譯、專業審訂，20週年紀念版！◎物理治療和按摩治療師臨床實用專書，亦可提供一般大眾作為自我照護手冊◎完整收錄9大疼痛區域、68條肌筋膜激痛點、10步驟徒手按摩，即刻解痛最有感◎詳盡說明特定肌肉內的激痛點位置、按壓和伸展步驟，輔以透視解剖圖解，精確到位！
好眠芳療(二版)：全方位探究失眠身心缺乏，結合芳療照護、精油調香、好眠儀式，為你找回睡好覺的原廠設定！
你有多久沒好好睡一覺了？欠身體的睡眠債是否一直還不了？芳療師探究失眠困擾的身心需求，結合香氛及生活照護重啟「好睡」的原廠設定！無論是自律神經失調、常用3C、長期疼痛或壓力、半夜照顧家人而睡不好都適讀★從身體狀態、情緒分析，分享10個簡單做的好眠儀式x5個紓壓技巧★～收錄24種精油植物介紹x20個舒眠香氣配方，並以圖文詳解芳療手作～在台灣，有五分之一的成年人為失眠所苦，其中高達八成的中年人有睡眠障礙。睡眠對孩子成長、人體修復至關重要，看似是天生就有的自然本能，對於現代人來說卻越來越難。本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中，她整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況，進而撰寫這本書。本書將從科學角度、臨床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些狀況，進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解，重新迎接睡好睡飽的清爽早晨！【你的睡不好，屬於哪種類型？】作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」，先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表先了解自己的睡眠狀況，同時解析9個睡不好的常見原因，再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。◇睡睡醒醒型：因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。◇很早醒來型：可能是心因性，例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長，無法一覺直接到天亮。◇煎魚型：總是在想事情、回覆工作瑣事，以致於無法放鬆，長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解，夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。◇睡不飽型：有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。【優質睡眠是可塑的，結合芳療照護x生活建議x精油調香，設定好眠模式】影響睡眠的原因眾多又複雜，書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群，從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求，芳療師分享每天都能輕鬆實踐的紓壓法，搭配緩心舒眠香氣配方，陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件，助你一覺甜夢到天亮。●如果你因為自律神經失調影響睡眠…芳療師建議｜天天可做的10個好眠儀式 呵護自己的舒眠香氣配方：橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒●如果你常用3C、熬夜而影響睡眠…芳療師建議｜從呼吸到全身，幫助肌肉放鬆小技巧！消除緊張焦慮的舒眠香氣配方：甜橙+甜馬鬱蘭+羅馬洋甘菊●如果你因長期疼痛干擾睡眠品質…芳療師建議｜幫助好入睡的日常生活調整！放鬆肌肉緊繃的舒眠香氣配方：黑雲杉+佛手柑+肖楠●如果你長期照顧長輩而睡不好…洗滌疲憊的舒眠香氣配方：苦橙葉+乳香+岩蘭草●如果你因飲食習慣不佳而影響睡眠…滋養胃腸&緩解疲累的舒眠香氣配方：山雞椒+甜橙+羅馬洋甘菊●如果長輩身體狀況不佳而影響睡眠…沉靜心安的舒眠香氣配方：柑橘+大馬士革玫瑰+檀香●如果你因為更年期而影響睡眠激素調理的舒眠香氣配方：玫瑰+玫瑰天竺葵+維吉尼亞雪松促循養護的舒眠香氣配方：佛手柑+粉紅胡椒+永久花想更加了解植物香氣特徵、療癒性質、使用規範的讀者，可翻看「附錄1：精油使用說明及延伸手作」、「附錄2：適用於好眠芳療之植物介紹」，藉此得到更完整的植物芳療資訊，方便讀者查找使用。***初版原書名：好眠芳療：全方位探究失眠身心缺乏，結合芳療照護、精油調香、好眠儀式，為你找回睡好覺的原廠設定！***2025年二版為新裝上市！
精油配方366：60種基礎精油、366個日常配方，用香氣開啟你的每一天
★ 精油版解答之書，為一年四季每一天而設計的香氣配方 ★在不同生活場景中，發揮精油的力量■ 60種常見精油快速解析依照月份介紹與月份特質相關的常見精油，循序漸進成為精油達人。除了精油基本知識，也有如何確認精油品質以及身心靈協助上的說明。■ 366個今日配方和每天的心情、節氣、節日或天氣搭配的精油配方。一次使用的精油約2-4種，都是常見精油，不用擔心難以取得。■ 用法多元簡易從擴香、按摩、泡澡、洗髮、防蚊噴霧到精油香水，作法簡易又有變化。■ 快速查找書末附錄表格，可依照功能、需求快速找到想要的配方，一書多用。【使用指南】依照個性，用最適合你的方式閱讀本書！知識派 → 從頭讀到尾，每天慢慢學，從精油小白變身為精油達人。靈感派 → 閉上眼睛深呼吸，隨手翻開的配方，或許就是你現在最需要的配方！實際派 → 用書末表格快速找到現在需要的功效，不論水腫、憂鬱、頭皮出油或需要專注，書中都有解方！
手足按摩圖典：125個手足部反射區 × 33個手足部特效穴 × 45種常見健康問題
從手、足找反射區，按摩對應的五臟六腑推走毛病，排出毒素，按回健康▎固髮．祛斑．護眼．助眠．鎮痛 ▎★ 疏通經絡與氣血，改善常見疾病！◆四千年歷史的古代傳統醫學療法起源於黃帝時代的腳底按摩，透過刺激原理，按摩足部與病變器官相對應的反射區，使血液循環順暢，排除體內累積的廢物或毒素，恢復新陳代謝的正常運作，達到治療效果，是一門流傳已久的自然醫療方法。◆全身上下器官的縮影——手&足手，就像是人體的縮影，更是重要經絡的起、止點，能與全身臟腑、組織、器官溝通。足，被喻為人體的第二顆心臟，容納大量血液與連結眾多神經。透過按摩手&足的反射區，就像按摩無法觸及的身體器官，暢通氣血，加速排出體內有害物質。◆居家必備，隨時隨地自癒自療125個手足部反射區 ｜33個手足部特效穴｜45種常見健康問題，輕鬆揉、捏、壓按摩，即可有效消除循環、消化、呼吸、內分泌、神經、運動、生殖系統與五官的各種症狀。通勤或在外，按按手就能消除症狀，啟動自癒力；協助年長者或幼兒推推腳底，馬上緩解不適感，提升免疫力。本書特色◎按摩方法最詳盡：詳盡說明按摩工具、要點、時間、力度、節奏、方向與順序、宜忌病症及小竅門，好懂好操作。 ◎部位區分最細節：手掌∕手背反射區、手部全息區、手部全息穴、足底∕足內側∕足外側∕足背反射區、手足特效穴位，引領讀者正確掌握對應症的手足治療區域。◎圖解+示範最清楚：由真人動作示範，搭配手足圖片反射區拉線說明。從手、足骨骼結構精準定位，輔以特效按摩手法講解，自己按，超簡單。◎自然療法，全家適用：幫助女性讀者美顏去皺、調養經期、輕鬆度過更年期，男性性功能障礙同樣有解。數十種現代人常因生活與飲食習慣引起的亞健康，如腰痛、肩頸僵硬、高血壓、高血脂、糖尿病、便祕、失眠、胃痛等，都可以跟著書中的按摩方法做，改善不舒服，同時調理身體。
天然精粹植物油事典：美容×養生×提升免疫力……60種養護身心的應用提案！
日常養護、美容、抗氧化、抗菌、提升免疫力……打造舒適生活、健康身心的最強基底就從「油」開始！用對油很重要！基礎概念＆知識為植感生活做好準備！搭配圖解淺顯易懂地解說植物油的歷史起源與效用，精油與植物油的差異、如何萃取、又有哪些種類等必備概念，脂肪酸是什麼？植物油保存有和技巧等，想知道的實用知識一應俱全！60種精選植物快速查找內容清楚分類，隨手翻開、即刻應用！說明每種植物主要成分、提取方法、香氣、顏色等特徵，標示保濕、消炎、止癢、防止老化、美膚、預防生活習慣病等參考功效，深入認識植物油的特色，在意的身體問題也能快速找到舒緩方法，最實用精美的植物油圖鑑！為飲食×美容帶來滋養能量將植物油融入生活的完美提案！認識了各種植物油的特色，當然要為日常生活增添植感，提供番茄義式烤麵包、橄欖油蒜味蝦等美味、簡單的食譜，還有可作為前導或其他保養步驟的美容油，溫和清潔臉部的潔顏油等，並針對各種肌膚問題與情境介紹使用技巧與推薦種類，完整體驗植物油的能量與效用！
關節過度開展的肌力覺醒 給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南
你是否過於柔軟或關節能前後彎曲？如果你點頭是這樣，那就很有可能是……關節過度活動譜系障礙（JHSD）的人&調查發現，全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀，這意味著它比左撇子、身高超過六英尺，或擁有第三個乳頭的人更加常見。擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮，當他們去做瑜珈時，從中會發現身體能力有所發揮，並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而，一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷，甚至可能重傷！最後，他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。本書內容主要針對關節過度活動性（hypermobility）症狀的患者所提供的訓練指南。書中分為14個章節，分別闡述了過度活動性症狀的成因，從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。作者透過生動的文字和有趣得插圖說明，並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面，並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式，例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練，以及改變生活習慣，以增強肌力、改善身體控制力，並降低痛痛和疲勞等症狀。這本書將能幫助一般大眾or瑜伽老師or健身教練及醫師，更加認識關節過度活動譜系障礙（JHSD）的族群，並透過書中提供的實用指南，改善其生活品質及創造更舒適安全的運動方式。&全書重點內容包括：&◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。◎ 提供適當的工具，幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。
LOTUS避震緩衝超慢跑墊+核心逆齡節拍超慢跑圖解全書(親簽)
本套組包含《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑【簽名版】：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效()》+《【LOTUS】台灣製避震緩衝超慢跑墊(含束帶)-冰藍沁灰(避震緩衝-冰藍沁灰)》 ★You Tube影片破8000萬人數觀看‧「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★ ★超過千位學員真實見證‧健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── & ✦✦✦✦百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全圖解設計，單一步驟細部分解，一個跨頁一個動作，讓你更能掌握「核心肌力徒手訓練」的動作重點，每個動作標示出伸展的肌肉部位，一目瞭然步步到位，輕鬆完成動作。 & ✦✦✦✦初學者量身設計，零基礎也能見效✦✦✦✦ 做不到深蹲、捲腹、棒式、俯地推撐等動作，身體機能不夠好的你，不要灰心，愈跟不上愈要練習。為所有初學者量身打造22個初階動作，循序漸進，只要慢慢練習，肌肉會有記憶，最終會看見驚人成效。 & ✦✦✦✦做對了才有效，就像老師在身邊指導✦✦✦✦ 徐老師指導過數以千計的學員，收錄10年實作教學經驗中常見的錯誤動作，正確示範說明；同時收錄44支教學影片，就像有私人教練隨身指導，不受任何限制，正確學習，打造健康人生。 & ────|一張瑜伽墊陪你，天天「核心逆齡訓練」|──── 「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計的課程規劃，完整的20個核心肌力訓練動作，讓你從上半身訓練到下半身，從前面肌肉訓練到背面肌肉，核心肌力鍛鍊好，坐臥行走更自由自在。 & ──── |每天30分鐘，輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|──── 一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題！練習三個月後，體重更會明顯下降，本來只是想要健康，意外瘦出新人生。 & ──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀& |──── 核心逆齡節拍超慢跑是真正的「五好」運動：睡眠品質好、精神變得好、行動力變好、身型變得好、體檢報告好。不論是癌症、各種慢性病，三高、肥胖等病症，以「核心逆齡節拍超慢跑」課程為基底加強訓練，重拾健康，開創第二人生。 & ✦活動髖關節，解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿) ✦解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展) ✦改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹) ✦降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑) ✦減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練＋節拍超慢跑) & ✦✦✦✦如果你己經跑起來，那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來✦✦✦✦ & 本書特色 & ✦大開本「全圖解」，重點清楚。 ✦全新拍攝訓練影片QRCODE。 ✦初學者訓練精心規劃，人人都可以練習。 &
頭薦骨療癒系列套書(二冊)：《頭薦骨療法》、《頭薦骨療癒書(二版)》
本套書組合：《頭薦骨療法：頭薦骨放鬆了，身體就回到健康的初始設定》＋《頭薦骨療癒書（二版）：從我的手，將光和愛傳送給你》《頭薦骨療法：頭薦骨放鬆了，身體就回到健康的初始設定》源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），台灣版專文推薦★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」，是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；頭薦骨放鬆了，全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律，反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導致越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題？・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法？・生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人・可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？・促進學習和專注能力・提升感應力、運動機能和平衡感・消化、淨化、排毒・順暢的呼吸・協助身體放鬆，為心靈帶來和諧・幫助入睡・幫助面對充滿壓力的情境，像是考試或上台報告等等・在利用得當的短時間內獲得放鬆各界推薦「此書是為了那些希望趨近自身的幸福感、內在平衡、以及和諧的人而寫。我希望頭薦骨自我療癒能為你帶來健康，就像它曾經為我帶來健康一樣。直到今天，它依然持續地在我身上產生效用。」──欽騰．費特（Chintan Veet），頭薦骨平衡創始人「對我來說，頭薦骨療法最大的好處在於放鬆，只是躺在按摩床上，突然就掉進另一個廣袤的時空，越來越深，越來越安靜，像是睡著了，卻仍然醒著。先生失眠的時候，我只要把手放上他的枕骨，常常一下子就能讓他進入夢鄉。」──張佳棻，生物動能頭薦骨治療執行師，本書譯者「身為頭薦骨共振療法的治療師，我知道在每個人的脊髓液中蘊藏著健康的奧祕，紋理細緻、脈絡分明，如果能掌握這股脈動，就像掌握了生命的能量，彷佛身體是一袋水，而我們能進入這個水的世界，把養份送到每個角落，帶來放鬆、清晰，而又自然的活力。 但我不知道如何分享這個奧祕，只能透過療程，跟我遇見的每一個身體分享。 然而，現在卻出現了第一本有關頭薦骨能量的中文翻譯書籍，淺顯易懂的把這份奧祕轉化為每個人都能學習的居家保養，這真的是一大福音，你也可能因此遇見通往健康的那把鑰匙！ 」──簡于倫，能量平衡按摩治療師 「書中的放鬆技巧，邀請我們進入充滿接受性和覺知的狀態，為頭薦骨療法增色不少。對於一般人來說，這本書是相當富於激勵性的頭薦骨療法入門；對學習頭薦骨療法的學生來說，也是相當實用的補充。」──安東尼．P．阿諾 博士（Anthony P. Arnold, PhD），《韻律和觸碰：頭薦骨療法基礎》（Rhythm and Touch: The Fundamentals of Craniosacral Therapy）作者「身為頭薦骨執行師和老師，丹尼爾．阿古斯托尼根據他的經驗，為我們提供了各式各樣的自我療癒提案，並且仔細地編排了執行的順序。這本書讓我們重新發現一個事實，那就是：身體可以自我療癒。」──威廉．馬丁．艾倫（William Martin Allen, DDS, PhD），牙醫師、博士、頭薦骨療法教師------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------《頭薦骨療癒書（二版）：從我的手，將光和愛傳送給你》過往的傷痛，身體會記住當身體感覺「被傾聽」，驚人的療癒奇蹟就會發生★一本最完整的「頭薦骨療法」（CST）理論和應用★美國靈性暢銷作家 韋恩．戴爾博士，最推崇的頭薦骨療癒師★師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士★各項居家簡易技巧，輕鬆入門，即刻上手頭薦骨療法，可以療癒哪些症狀？・下背痛・頭痛・免疫系統失調・氣喘・分娩時的放鬆和減痛・便秘・動物照護・身體手術後的復原・牙科手術後的壓力釋放一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果，但並沒有處理到真正的源頭，以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法，可以直達患者的病症源頭，讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見，並且再也沒有發生。頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制，就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法，不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應（有時候是來自最近的意外或疾病，有時候是很久以前的創傷）然後支持身體協助釋放，這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係，共同閱讀身體發出的訊息，找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息，我們就更有機會再度整合起來。頭薦骨療法的目的，是要找到案主身體內部失衡的原因，而不是繞著診斷或是症狀打轉，因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說：頭薦骨療法治療的是人，而不是疾病。各界讚譽「每當我介紹人們給凱特治療，最後都會得到這樣的讚嘆。這種感覺就好像是我的靈魂接受按摩一樣，凱特把頭薦骨療法提升到了一個新的療癒境界。」──韋恩．戴爾博士（Wayne W. Dyer），暢銷書《為什麼你不敢面對真實的自己？》作者「《頭薦骨療癒書》是本很棒的指南手冊，可以幫助你初步了解頭薦骨療法的療癒力量。從凱特的描述到她的個案分享，你可以從中看到，頭薦骨療法如何在促進健康與生命平衡上扮演重要角色。除此之外，你也將學習到一些實際的方法，把頭薦骨療法的經驗與你人生中的每一天結合在一起。」──蘇珊娜．絲克莉莒芮娜（Suzanne Scurlock-Durana），「從核心療癒」課程創辦人「凱特把各個臨床個案經驗巧妙地編織到文章中，精準且完美地詮釋頭薦骨療法的先決要素，也就是傾聽案主的內在智慧以及每個個體背後的故事，相信他們的身體知道自己需要什麼。她的熱忱、知識，加上以身作則地定期接受頭薦骨療法，完全展現了頭薦骨療法發明者約翰．優普哲博士的精神。凱特本身就是頭薦骨療癒師的一個優良典範。」──凱蘿．麥克萊倫（Carol McLellan），國際優普哲機構頭薦骨療癒師「此書內容包含豐富的頭薦骨療法技術資訊，讓有興趣的讀者了解這個手法，並且列舉了案主被療癒的經驗，同時以熱情又不失謙遜的態度，分享自身在療癒之路上的成長經歷。我強烈推薦此書給對替代療法或頭薦骨療法有興趣的讀者。」 ──提姆．哈頓哲學博士（Tim Hutton, Ph.D），頭薦骨療癒師
中醫節氣芳療套書：中醫芳療百科(暢銷紀念版)＋24節氣芳療瑜珈全書
從體質到節氣，從精油到經絡，全方位打造內外健康與美麗的芳療智慧精油配合體質調理的智慧指南，150種精油的全方位應用結合節氣與經絡芳療的身心調理法，打造內外皆美的健康姿態這套書結合中醫智慧與芳療精髓，為現代人量身打造全方位的健康調理方案。通過精油、體質、經絡穴位等多重面向的系統調理，幫助讀者在不同的節氣與身體狀態中達到最佳的平衡與健康。無論是從芳療入門，還是深入研究中醫經絡，本套書都能提供實用且專業的指導，帶領你步入健康芳療的世界，找回身心的和諧。------------------------------《中醫芳療百科》暢銷紀念版芳療大師經典之作~感謝讀者熱情支持~◎第一本完整結合中醫體質與精油芳療的圖鑑百科◎由芳療權威、暢銷書作者 沈莉莎 與同時具備中西醫與芳療師執照的中醫師 李嘉菱 合著 再創芳療經典‧中醫藥草與植物精油其實有異曲同工之妙，首次結合精油芳療實作及中醫理論的完整圖鑑，除了中西合併對證調理，更可以量身改善個人體質。‧精油跟中藥一樣，具有補瀉、寒熱、升降出入、歸經不同的特性，必須先辨體質（表裡、寒熱、虛實）再調配用油，才能應用得當。‧針對8種偏差體質做初步介紹，讓讀者可自我辨識體質，再依體質分類，介紹適合用來改善該體質的精油。‧精油介紹中，融入中醫芳療的辨證論治概念，讓原本沒有基礎知識的讀者，也可以輕鬆上手、在生活中應用。‧每一支精油都有專屬的專利蓮花圖，從一張圖中就可以了解這支精油與不同體質的適用關係、經絡對應，以及化學結構掌握。‧針對每支精油都設計了主治相關症狀的複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。‧從觀念出發，介紹中醫與芳療的養生概念，如何分辨中藥、精油與純露的差異性，以及精油的正確使用方法等。‧從身體外觀（舌頭、臉色、肌膚狀況等），以及活力程度、身體症狀等方面，教讀者檢視自己屬於哪一個體質。‧以氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等八種偏差體質為章節分類，依序介紹適合用來改善該體質的精油，共150支精油。 氣虛型：益氣補身、強健肌肉。例如：檸檬香茅、甜馬鬱蘭、花梨木 血虛型：養血活血、改善消化。例如：當歸 陰虛型：滋陰補腎，容光煥發。例如：橙花、真正薰衣草、檸檬薄荷 陽虛型：溫經散寒、冬日暖陽。例如：花椒、甜茴香、頭狀百里香 痰濕型：袪痰化濕、幫助代謝。例如：葡萄柚、桉油醇迷迭香、澳洲尤加利 濕熱型：袪濕清熱、清除黏滯。例如：杜松漿果、茶樹、白千層 氣鬱型：疏肝行氣、放鬆心情。例如：檸檬、薑黃、大馬士革玫瑰 血瘀型：化瘀散結、促進循環。例如：大西洋雪松、印度乳香、永久花‧精油介紹皆包含： 1. 基本資料：背景介紹、中文名稱、英文俗名，拉丁學名、重要產地、植物科別、萃取部位與萃取方式。 2. 中醫觀點：精油的性味、歸經、適用體質，入各經脈效果與適用症狀，並針對一個主治症狀設計複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。 3. 精美插畫。 4. 獨家專利精油蓮花圖：由芳療講師沈莉莎與中醫師李嘉菱共同研發製作。將西方的精油化學屬性融入中醫的經絡體質。以具東方情懷的蓮花為圖形意象，以其花蕊為中心，散開花瓣是西方觀念的化學屬性，與中醫的十二經絡和體質，協助讀者更快速地理解精油化學，並認識其如何運行於人體經絡。專業推薦台中慈濟醫院中醫部主任‧臺灣綠色養生學會創會會長 陳建仲✿ 清晰易懂，新手入門的第一本中醫芳療全書！中醫博士、漢芳芳療專業人士審定推薦✦精美版型、精緻插圖，方便閱讀✦經絡穴位、芳療精油、瑜珈按摩，一次學會，改善身體❀順應節氣，調理身體，恢復身體自癒力！依據24節氣劃分章節，因應節氣氣候不同，身體需要照護的地方自然也有所不同。本書在各個章節，提出1至5種調理重點，讓讀者能對應自己的身體狀況，透過芳香精油調配及按摩瑜珈等不同中西醫方式，達到修護身體的療效。❀53款精油調配，舒緩日常不適、改善膚質、有助瘦身！腸胃消化│元氣不足│排毒│軟化脂肪肌肉痠痛│失眠│過敏性鼻炎│美容皮膚有效排毒：檸檬檸檬清新又帶著酸酸甜甜的氣味，非常討喜，它可以促進食慾，或吃得太飽時，都可以利用檸檬，讓不適的症狀感到緩解。檸檬除了可以消積化滯，讓肚子感到舒適，在日常上，檸檬也很常用於居家清潔，是用途非常廣泛的精油之一。軟化脂肪：葡萄柚日本永田大學曾經做過一份研究，發現葡萄柚精油的氣味，能夠激活交感神經活動，有助於控制體重。袪寒：黑胡椒黑胡椒溫暖的特性適合體質虛寒的人，利用適量的黑胡椒精油，長期塗抹在腹部，長久下來，可以去除體內的寒氣，也能夠強化腸胃系統，改善肌肉酸痛。去除水分：芫荽籽能夠提升脾胃的氣，和葡萄柚一樣，它也能夠幫助身體排除過多的毒素，和豆蔻一起使用的話，可以改善食物積在肚子內的不適感，氣味的喜好因人而異。❀動一動！提升芳療效用！「芳療瑜珈」是近年十分受歡迎的概念，不少人認為在做瑜珈時，若能搭配芳療嗅吸，有助於瑜珈鍛鍊及協助放鬆。本書介紹數十種瑜珈按摩，有助舒緩身體。
原生菌：您的第二基因體
◎原生菌奇特的功能、增強免疫力◎增強免疫力、遠離化學藥物◎自然骨科醫學醫師的臨床經驗吃進大腸原生菌就等於大力水手吃菠菜，能快速有效率地增強免疫力，讓您遠離化學藥物對身體的傷害研究證實原生菌對腸胃疾病、孕婦感染、新生兒感染、黏膜修復、皮膚病等具有神奇的效用藥廠醫匠看病，自然人醫看人，遠離非必要藥物和手術，疾病才能得治。人體的原生菌是大腸中最重要的細菌，而大腸，是人類第二個腦，是一切健康的基礎。想讓大腸健康，只要增加腸道原生菌，提升腸道本身對菌環境的平衡能力，那麼，聰明的大腸自然會將正確的訊息發給全身的細胞，讓全身變健康。讓我們從古典醫學、中醫、自然醫學的智慧出發，輔以現代科學實證的臨床研究，了解原生菌的作用、辨識、應用等方方面面。以下十四種情況，使用原生菌效果明顯01｜腸胃潰瘍02｜腸道疾病 （便秘、痔瘡、息肉、沾黏、腸躁等）03｜胃病04｜孕婦─新生兒05｜孕婦─泌尿道感染06｜新生兒肺炎鏈球菌感染07｜產褥熱（產後感染）08｜開刀手術後黏膜修復09｜減肥10｜皮膚病（如：異位性皮膚炎）11｜癌症（尤其是胰臟癌）12｜外用保護黏膜13｜口腔疾病14｜使用抗生素者
精油新手的實用芳療精選40種高CP值精油和52個配方，搭配15招瑜珈提斯，讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒！
精油新手入門的第一本芳療實用書，介紹40種常用精油，及越用越年輕的52個超有效配方，適合想要在繁忙生活中獲得健康、美肌和放鬆的你！ 你是否面臨這些困擾？生活壓力大，常常感到疲倦和無法放鬆？肌膚老化或問題皮膚讓你煩惱不已，想尋找一個簡單有效的護膚方法？情緒不穩定、焦慮，卻找不到合適的舒緩方式？精油新手必備的保養秘訣本書提供你精油護膚和保健方案，讓你輕鬆找到適合自己的天然精油配方，解決肌膚問題和身心疲勞。只需每天花5分鐘，就能調配專屬於你的精油配方。例如：‧甜馬鬱蘭舒眠油：結合甜馬鬱蘭和羅馬洋甘菊精油，一週內，你會發現睡眠更深沉，醒來精神充沛。‧桂花青春按摩油：結合桂花和真正薰衣草精油，能夠淡化黑斑，讓肌膚更明亮柔嫩。‧平衡情緒複方油：結合羅馬洋甘菊、乳香、玫瑰精油，能夠幫助你釋放負面情緒、恢復好心情！ 精油新手的四大關鍵「凈化再生、修復代謝、抗敏潤肺、紓壓暖身」本書精油介紹分成四大篇，每一篇都包含13個精油複方+DIY秘訣：1）凈化再生篇‧活化與再生的精油，如埃及天竺葵、真正薰衣草、橙花等，為你的肌膚注入活力。‧清阻塞、調節荷爾蒙的精油，如辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草，讓你好氣色與提振精神。2）修復代謝‧抗菌控油、代謝老廢角質的精油，如馬丁香、回青橙、茶樹等，幫助調節皮脂，清爽無油光。‧維持清爽、促進消化的精油，如有機檸檬、葡萄柚、馬鞭草酮迷迭香等，讓你散發清新活力。3）抗敏潤肺‧消除暗沉、黑斑的精油，如德國洋甘菊、西澳檀香、桂花等，讓皮膚水潤亮澤。‧強化免疫、抗敏助眠的精油，如澳洲尤加利、乳香、佛手柑等，幫助抵抗過敏和感冒。4）紓壓暖身‧保濕抗皺的精油，如沒藥、胡蘿蔔籽、永久花等，能夠刺激肌膚膠原蛋白，保持彈性。‧溫暖身體、促進血液循環的精油，如薑、坤希草與羅文莎葉等，幫助提升免疫，暖化身體。 精油新手必備四大精油推薦新手從以下這四種精油開始──真正薰衣草、辣薄荷、茶樹和檸檬。這些精油用途廣泛，適合改善睡眠、提神醒腦、抗菌和提升注意力。更進一步，你可以利用這些基本精油，混搭出更多個人專屬的配方，如辣薄荷＋有機檸檬＋羅馬洋甘菊就是最好的健胃消化配方，而真正薰衣草3滴＋辣薄荷3滴能夠提升行動力。 精油新手也能輕鬆調配精油本書提供簡單易懂的精油調配方法，即使是精油新手，也能迅速掌握DIY調配秘訣。像是「鼻炎救星按摩油」只需使用坤希草和乳香精油，再加入基底油搖勻即可完成。還有提供替代精油，讓你學習到更多同效果的精油。讓你即使是第一次使用精油，也能享受專業芳療師般的效果。12種精油變化出36種香氣你知道只需要12種精油，就能變化出36種香氣嗎？書中提供詳細的薰香配方，從客廳到臥室，幫助你提升家庭空間氛圍，無論是舒壓、提神還是助眠，都能輕鬆應對。 精油新手該用哪些精油抒解情緒？你可以使用釋放憤怒、克服悲傷的樹脂類精油，以及化解擔憂、提升被愛感的花朵類精油，或是使用書中的平衡情緒複方、焦慮緩解複方、身心平衡複方，鬆動負面能量，讓注意力回到正向與積極的態度上。現在就體驗《精油新手的實用芳療》的健康和護膚配方，讓每一滴精油都成為美好生活的起點！搭配瑜珈提斯伸展筋骨，就能讓你重拾健康，一步步偷偷變美！★滿足精油新手需求的5大特色1.從精油按摩到皮膚保養：每禮拜花5分鐘使用一種精油複方，讓你自然變美、燃脂瘦身、提升全身免疫力！2.即刻體驗大受學員好評的芳香療法方案：超有效的52種精油配方＋高 CP 值的40 種實用精油+15 招瑜珈動作，幫助你全身煥然一新！3.詳細解析40種實用精油：例如：天竺葵、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草、沉香醇百里香、橙花、有機檸檬、馬鞭草酮迷迭香、大馬士革玫瑰、樟腦迷迭香、葡萄柚、香水樹、茶樹、德國洋甘菊等4.提升身心健康的52種精油複方產品：例如：好呼吸鼻滴油、袪濕消暑複方、美化身體角質霜、婦科保養按摩油、丹田溫灼複方等。現在，客製化一個適合你使用的精油保養醫藥箱！5.教你15招瑜珈提斯：例如：虎背蝴蝶袖雕塑運動、小腹婆掰掰核心運動、腰腹核心運動加強版等，陪你調整最佳體態。★專業推薦臺灣荷柏園．花漾芳療學院創辦人──卓芷聿《天下雜誌》數位內容營運長──鄭淑儀《媽媽寶寶》全媒體副總編輯──李藹芬秉坤婦幼醫療護理科主任──魏秀穎
香氣療癒套書(香氣療癒之旅＋香氣旅程)
★ 22種香氣× 60則故事，生老病死的芳療紀實。★ 分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效。★ 芳療師環島的芳療紀實，述說五十多篇從出生到臨終的真實故事，亦是充滿愛及正能量的生命體驗。★ 不藏私的分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效，是值得推薦的芳療實務運用書籍 衛生福利部桃園醫院全人中心 黃美惠執行副主任、國際漢方芳療學院 林君穎院長、聖嘉民家園執行董事 呂若瑟神父、聖嘉民啟智中心院長 黃鈺雯院長 真誠推薦 《香氣療癒之旅》是一本充滿深情與智慧的芳香療法指南，透過作者豐富的實踐經驗，引領讀者進入芳療世界，探索身心靈的平衡與療癒。本書不僅提供芳香配方，更是一場芳香心靈之旅，揭示了精油如何在不同的人生情境中，成為情感抒發和身心平衡的橋梁。 書中以真實案例展示芳療在現代醫療與生活中的廣泛應用。例如，如何通過芳療幫助腦麻患者放鬆緊繃的肌肉，如何教導高齡老人使用芳香按摩油緩解疼痛，以及如何在安寧病房中，利用芳療幫助病人舒緩焦慮與疼痛，讓患者及其家屬在最後的時光中找到一份安定和舒適。 在現代生活中，人們常常因為忙碌無法真正放鬆自己。經由芳療，人們可以重新連接自己的感官，回到身體的當下，找到內心的平靜。無論是通過嗅覺的芳香體驗，還是通過觸覺的按摩，芳療都能幫助人們回歸內在，重新整合自我的感受，找到更好的生活方式。 讀者可以踏上一段自我探索與心靈療癒的奇幻之旅，學會如何更好地關愛自己和他人──那是一份對生活的熱愛，一種關懷他人的情感，一條通往身心靈健康的溫暖道路。《香氣旅程》 財團法人天主教靈醫會會長呂若瑟神父、羅東聖母醫院安寧病房林春蘭護理長、國際漢方芳療學院林君穎院長、部立桃園醫院安寧病房黃美惠護理長、南澳弘道仁愛之家院長楊廷芬院長、黛田國際芳療學院英國IFA國際芳療認證校長鄭雅文 溫暖推薦 芳療最容易讓人眼睛一亮的是「香氣嗅覺」。陽光十足的甜橙，清新舒暢的檸檬，安定沉穩的檜木，涼爽降溫的薄荷，紫色花海的薰衣草……都是我們熟悉的味道。臨床上失去嗅覺容易引起憂鬱症，甚至嗅覺神經退化是失智症、巴金森氏症等大腦功能疾病的初期徵兆。此外，芳療常透過按摩撫觸，使身體趨於穩定，達到神經鬆弛、壓力減輕、肌肉舒緩的效果，對於心理療癒也有很大的幫助。已有多篇研究證明，運用芳療可穩定病人情緒、促進嬰幼兒發展、改善睡眠、改善自閉兒行為、減少青少年暴力行為、改善過動兒問題等。 身為芳療師的作者，擅長用嗅覺和觸覺，藉由精油的植物傳遞，讓人更放鬆、更親近自己及家人。在不同的香氣旅程裡，將芳療應用於需要照顧的臨床，從老人照護、安寧病房、呼吸照護、兒童早療、啟智中心等。每一次的芳療照顧或教學，除了記錄照護方式個案的反應，在字裡行間更能感受到觸動心靈的故事，藉著香氣與撫觸直入內心，而這些故事的回顧在在展現「人」最柔軟的本質。 讓我們以芳療撫觸，開啟嗅覺與觸覺，乘著香氣的翅膀回到最柔軟的內在。
IMPS人體優化訓練美學系統：提升洞察力、如何健身大腦覺醒
◎這是一個全民健身的時代，而本書正是最好的入門書，讓你達到身心靈的全面提升。◎結合醫療與健身，客製化學員訓練計畫，讓你能正確而有效的練習。◎讓本書開啟你對身體改變的原動力：呼吸、動作評估、肌力測試、筋膜鏈、動力鏈。IMPS（Integrate Movement Performance System）是一套具備高度邏輯又很精實的運動訓練系統，透過IMPS，不僅可循序漸進又安全的獲得健康與體魄，同時也提升整體生活質量，和應對生活挑戰的意識，最終也邁向了身、心與靈的提升。一本結合運動科學與實踐經驗的好書，從呼吸與動作評估，到肌力測試與動力鏈的應用，更巧妙地將大腦科學與動作學習的概念結合。Moking教練通過具體的測試與訓練邏輯，展示了IMPS系統如何評估與解構動作失能，再透過升退階訓練逐步改善問題。最終，每個人都能通過提升自我洞察力與強化身心，達到生命的最佳狀態。
香氣療癒之旅：開啟感官連結，重啟修護之路
★ 22種香氣× 60則故事，生老病死的芳療紀實。★ 分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效。 衛生福利部桃園醫院全人中心 黃美惠執行副主任、國際漢方芳療學院 林君穎院長、聖嘉民家園執行董事 呂若瑟神父、聖嘉民啟智中心院長 黃鈺雯院長 真誠推薦 《香氣療癒之旅》是一本充滿深情與智慧的芳香療法指南，透過作者豐富的實踐經驗，引領讀者進入芳療世界，探索身心靈的平衡與療癒。本書不僅提供芳香配方，更是一場芳香心靈之旅，揭示了精油如何在不同的人生情境中，成為情感抒發和身心平衡的橋梁。 書中以真實案例展示芳療在現代醫療與生活中的廣泛應用。例如，如何通過芳療幫助腦麻患者放鬆緊繃的肌肉，如何教導高齡老人使用芳香按摩油緩解疼痛，以及如何在安寧病房中，利用芳療幫助病人舒緩焦慮與疼痛，讓患者及其家屬在最後的時光中找到一份安定和舒適。 在現代生活中，人們常常因為忙碌無法真正放鬆自己。經由芳療，人們可以重新連接自己的感官，回到身體的當下，找到內心的平靜。無論是通過嗅覺的芳香體驗，還是通過觸覺的按摩，芳療都能幫助人們回歸內在，重新整合自我的感受，找到更好的生活方式。 讀者可以踏上一段自我探索與心靈療癒的奇幻之旅，學會如何更好地關愛自己和他人──那是一份對生活的熱愛，一種關懷他人的情感，一條通往身心靈健康的溫暖道路。
當代瑜伽教學：國際知名瑜伽大師親授，從教學到經營，以嶄新的方式實踐理論、技巧與練習
由美學出發，嶄新的實踐方式從瑜伽教學，到教室經營作者分享了關於理論、方法、技巧、練習等精闢看法告訴你如何成為一個有效率的瑜伽老師★ ★瑜伽教學資歷超過50年的國際知名大師，給出關於瑜伽的一切答案★★瑜伽實踐者 永恆推薦──Jade Chang｜《陰瑜伽 - 平衡之身 和平之心》作者李家楹 Sangeeta｜桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 創辦人柯采岑｜《四時瑜伽》作者張以昕｜作家、瑜伽老師 郭蘅祈（郭子）｜音樂演藝與瑜伽藝術工作者蔡士傑 Janus Tsai｜C-IAYT 瑜伽療癒師（依首字筆畫排序）瑜伽作為平衡身心的生命練習，雖有古老千年光陰的粹煉，但要如何更流暢的連結現代人生活所需？這是一本內容廣泛，觀點犀利明確的瑜伽書籍。除了練習者的視角外，還有許多是以教學者及教室經營者的觀點所做的分享，讓我們對於當代瑜伽的各種面向有更多元的視野。──Jade Chang在我接受我的老師培訓時，第一堂課提問：「瑜伽是什麼？正念是什麼？」答案是：「瑜伽或正念是『實際體驗』，我們需要持續去實踐。」《當代瑜伽教學》分享經典瑜伽體式法，也分享重要反思：「瑜伽老師、瑜伽學生的僵化角色的提問？」 對我來說，這本書體現了瑜伽的精神！ ──李家楹 Sangeeta《當代瑜伽教學》帶領讀者爬梳瑜伽的大山，論述的脈絡突破派別高牆的囿限，針對練習與教學提出獨到的觀點。無論是瑜伽初學者、進階者，或是瑜伽老師，都能從這本書歸納出屬於自己的瑜伽詮釋，在教與學的過程更有覺知。──張以昕《當代瑜伽教學》提供了相當多元的觀點來探討現代瑜伽的特質，以及有待思考、釐清的部分，值得瑜伽教學者細細地端詳和反思，也是瑜伽練習者亟需了解的重要議題。──蔡士傑 Janus Tsai國際推薦──「克拉克和格林這本關於瑜伽教學藝術的啟發性書籍提供了一個令人耳目一新的視角，將哲學探究的嚴謹性與經驗洞察的豐富性結合起來。利用美學哲學、表演理論以及對知識如何體現的理解，作者們精心推出了一本通俗易懂、細緻入微的書，直面並糾正了流行的誤解。」——約瑟夫˙阿爾特，匹茲堡大學亞洲研究中心主任，《現代印度的瑜伽》一書的作者這本書深入了瑜伽研究的廣闊領域，探索了從這些研究中發展出來的深刻思考和由此產生的意識。對於誠實的練習者來說，這段穿越「瑜伽人體學」領域的旅程是必要的，以重新創造瑜伽的活生生的藝術和科學。隨著我們的進化，我們會問一個至關重要的問題：「在這個偉大的謎團中，我們是誰？」深吸一口氣！這本書將幫助你尋求答案。──安娜˙T˙福雷斯特 (Ana T. Forrest)，Forrest Yoga的創始人，《Fierce Medicine》的作者當代瑜伽╳嚴謹哲學╳人體智慧╳破除迷思，用最自在的方式，找回身心主控權當代瑜伽教學是以新穎的方式理解、練習並教授現代瑜伽給全世界的人。兩位作者利用不同學術領域的觀點，提供現行狀態下的現代瑜伽分析，以及未來實驗與創新的可能性。其著重人類學、表演、具體化理論，將瑜伽實踐理解為一種轉換、具潛力的強力儀式，以及沉浸於創造意義過程的文化產物。他們提出獨到的分析，以大多未經檢視的哲學對照體位（Asana）與流動瑜伽（Vinyasa），並想像透過卓越教學，邁向一個瑜伽進化、充滿活力的未來。現代瑜伽實踐批判╳當代瑜伽理論分析，理論結合實務的經典巨作不同於其他針對瑜伽的著作，作者批判現行瑜伽實踐的減少與功利主義，並根據目前的科學知識與方法，為教學及練習提供一條著重於活力的道路。加上西方當代瑜伽的理論觀點與分析，在個人主義、唯物主義為核心價值的社會裡，作者針對其中的瑜伽教學挑戰，提供了實際應用方法。反映與實現的開放式練習，也讓讀者有機會針對教學及個人實踐學到的部分進行應用。對任何一個研究瑜伽的學者、老師、修習者來說，本書都是必備指南，也是當代教師訓練的必要良伴。
不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學
生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣——將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：✧ 精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。✧ 融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。✧ 鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。✧ 內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。✧ 實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。✧ 掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。✧ 學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。✧ 運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。✧ 練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。✧ 轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。
