動感瘦身大美人(附 CD)
古道熱腸的美人從她主持的電視節目「圓滿計劃」中，精選出三十道減肥塑身的湯藥餐譜，餐方製作簡單且有專業依據。不用節食，不用催吐，讓你在自然健康又簡便的日常飲食中，漸漸地消除贅肉，恢復苗條身材。
輕鬆瘦身10公斤
輕鬆瘦身10公斤 請先翻開本書第８０頁公式試算一下，你確實超重了嗎？有決心減肥嗎？ 本書看不到坊間流行的速成減肥法，卻有作者半年內成功減掉１０公斤的瘦身食譜與以下五大瘦身經驗分享。 觀念篇：揪出肥胖因子、試算標準體重、訂定目標體重。 入門篇：提供瘦身ＤＩＹ食譜、選擇外食要領、簡易運動 法與生活小叮嚀。 基礎篇：開講五大營養素、量身訂作瘦身公式、自已設計 減肥食譜。 進階篇：不再犧性口慾，卻能累積紅利卡路里的快樂飲食 法。 成就篇：持久不復胖的三步驟，和肥胖永遠說拜拜！ 作者簡介 陳思近。 台北醫學院藥學系畢業。 美國威斯康辛州立大學食品營養碩士，具有中華民國藥劑師執照及美國營養師學會會員資格。
懶得減肥
懶得減肥 拿出十年前和現在的時裝雜誌相比，可以明顯看出流行的風向不斷在改變，而模特兒的身材也越來越完美，曾經有人做過統計，女人的完美身材比例有逐年「縮水」的趨勢。 這樣的審美觀念著實讓坐在家中邊吹冷氣，還抱著一包零食看電視的女性們跳腳，難道一定要斤斤計較身上每一吋多餘的油脂，才能稱得上是新時代的標準美女嗎？ 下定決心要減肥，但是只要想到難捱的節食過程和把人操到不行的減肥運動，就又坐回沙發上煩惱，本書為了造福所有有上述煩惱的美眉，特別推薦懶人減肥法。 作者介紹 日向文惠 畢業於東京上智大學家政系，同年轉赴英國愛丁堡大學修習生物課程。曾任東京文京大學公共衛生教授，現為東京「身體美學協會」主席。
雞尾酒療法減肥：超人氣瘦身秘訣
減肥不容易成功有三大原因；不能持續、停滯期長、復胖率高。 & 因為多數減肥法剝奪了吃的樂趣，所以難以持續下去，或減了幾斤之後就停止，無法再瘦（停滯期）；以後稍微疏忽又加倍胖回來（復胖率高）。 & 雞尾酒療法強調透過檢驗、飲食流量表、體重曲線圖找出發胖原因，再以澱粉酉每抑制劑配合治療藥物，同時選定幾種合適運動，每天有恆施行，就像調配雞尾酒一樣多管齊下，就可以一舉解決多年困擾，不會復胖。 & 書中特別介紹、分析近幾年來大為風行的幾種減肥法，及其無法持續的原因，以供參考、比較。 & 事實上，你只要依書中所示，翔實記錄、確實施行，減肥成功之路已完成一半。
星座減肥私作戰
星座減肥私作戰 ◎瘦身是女人一輩子的事業，身體是自己的，沒人可以代勞，星座，讓妳發現自己、戰勝自己，瘦身無往不利！ ◎從星座分析各種減肥方法，有星座個性分析、自我戰勝之道、瘦身戰場最後勝利、相信自己的魅力等。從各種角度徹底實行減肥計畫。每個星座最末一頁可撕下，貼在顯眼處提醒自己！ ◎有精彩美麗的插圖、一針見血的論點、實施減肥的細節和菜單。 ◎瘦身情報篇有教妳做各部位的減肥運動、各種美食的卡路里、適宜與忌吃的食品，並附有瘦身紀錄表、體重走勢圖。 ◎全本彩色印刷，是一本幽默可愛、活潑實用的星座減肥書。 作者簡介 優遊之比，Jupiter，人馬座，奉行優遊摩登女主義。修讀工商管理，學以致用，當企業家，自己做自己的老闆。企業發明之一為文字創作，人生的希望工程。
瘦身衣計劃
瘦身衣計畫 妳嫌自己臉部太大、手臂太粗、小腹太凸、臀部太肥、下半身又像象腿......。於是考慮花大錢找瘦身機構減肥？省省吧！這本書只花妳250元，卻能傳授妳如何運用穿著、髮型和化妝的魔力，巧妙修飾妳不怎麼滿意的身材比例，從而展現曲條與美麗，並讓妳找到自信！ 作者簡介 黃韻如Alice 重要資歷 1988年 設立漾造型顧問公司 1992-1996年 台北青樺婚妙造型統籌 1994-1996年 資生堂化妝品研習營造型主講 1996年 教育局聘任專科學校甄審教師評審委員 老麥婚紗拓會展造型統籌 弘光技術學院造型客座教授 1998-1999年 中小企業協會秘書成長班形象塑造課程 教授 德育護專化管科造型客座教授 2000年 台北時尚聯誼會發起人 香港羅浮宮影城造型顧問 美商如新公司保養彩妝專業顧問 代表作 1988-1992年 華歌爾內衣平面廣告造型 1991-1996年 TOYOTA豐田汽車平面廣告造型 蒂芭蕾褲襪平面廣告造型 雷朋眼鏡平面廣告造型 1992-1996年 AVON化妝品平面廣告造型 1993年 日本MIKIMOTO珠寶100周年展台灣代言 人 1994年 英國 De Beers 鑽石系列廣告造型設計 張瓊姿＆郭泰源世紀婚禮造型設計 1995年 義大利 Lina Rich 飾品代言人 1999年 香港羅浮宮影城劉德華、李嘉欣廣告造型 重要媒體發表 1992-1996年 《時報週刊》．《韻》流行雜誌．《家 庭月刊》等特約封面造型 1997-1998年 中視 Her TV 「阿鴻上菜」節目造型主講 民視「造型 DIY」節目造型主講 中廣「早安鄉親」節目造型主講 著作 《DIY 超簡單美髮》（培根出版社） 《婚紗造型新視點》（浙江攝影出版社）
怎樣窈窕美麗又動人
美麗很容易 想要美麗動人嗎？不用羨慕別人的天生麗質，只要願意，不用花大錢上美容瘦身中心。你也可以窈窕美麗又動人。 有人說，現代女性夢寐以求者，不外乎兩件事情。他們分別為「美容」與「窈窕」。 所謂美容，不外指臉孔漂亮吸引人，皮膚細緻光滑而白嫩。至於所謂的窈窕，不外乎指身材修長，沒有贅肉、曲線玲攏。 這兩項女性追求的目標，並不一定要投以大量的金錢，才能夠獲得，有道是小兵也能立大功，只要方法正確，有耐心，持之以恆，就是不耗費大錢，也能夠獲得女性夢寐以求的寶物。 如果你愛美心切的話，那麼你不妨雙管齊下，也就是美容與窈窕同時進行，只要有耐心的進行一段日子，你會很驚訝的發現，自己跟以前完全不同了，彷彿是變了一個人似的，如此一來，不僅你會高興得雀躍了起來，就連你身邊的人也會對你另眼相看呢。 這種美容與窈窕的的材料俯拾皆是。不必耗費很多的金錢，如果你也心動的話，就趕快翻開本書，開始試試看吧。 作者簡介 賴秀珍，追求純真自然生活的感受，懂得營造生活樂趣的女子，年齡不詳（保養的讓人看不出來）。擁有Ｏ型人的坦率、開朗以及牡羊座創新、積極的個性。愛好大自然的所有風花雪月。 本書是賴秀珍本身力行的美麗秘方，世界上只有懶女人，沒有醜女人，只要你翻開本書，詳細的閱讀，努力的實行，美麗絕對不是夢喔。
健康低熱量營養米食點心
營養又健康的點心集錦 珍珠丸子、百花脆米果、蛋黃芋酥、黑胡椒牛柳米漢堡、叉燒腸粉、湖州肉粽、椰香紫米糕、香菜火腿鹹粿、肉圓、老公馬蹄酥．．．，道道健康米食點心，讓您吃得營養又不會發胖！ 作者是一位溫柔中帶著堅毅性格的女子，嬌小的身驅總是吐納出一番不得不令人折服的道理，她所著作的食譜亦然，從人出發，每道配方都貼近讀者所需，不僅實用、易行，更講究營養均衡，讀她的書，便讀進了她對食物的知識，以及為人著想的心意。 這一系列的點心食譜，集中介紹那些可以當正餐的鹹點心，讓有興趣學做點心的人，不但能學到、能做到，而且玩也玩了，飯也煮了，省事方便，更能讓家人吃得又營養又健康。 本書的優點：配方正確實用，不會讓讀者試做後覺得失望。 作者簡介 周淑玲 ◎學經歷： 師範大學家政教育研究所碩士，現任中學家政教師，並在師範大學、文化大學、實踐大學之進修兼任講師，著有十餘本食譜及手藝教學書籍，包括讀者文摘出版之《養生益壽食譜》，教育部出版之《幼稚園餐點食譜》。
健康塑身EASY GO
為自己打打氣吧 我知道你很忙，所以一開始我就會長話短說，我也知道你們的問題所在，因為我也有過相同的經驗，那就是－工作越努力身體反而變得越虛弱，而日以繼夜的辛勤工作，換來的獎勵總是不成正比！沒錯，這一點兒也不公平。 值得注意的是，虛弱的身體往往可能帶來血壓與膽固醇過高的問題，工作上的其他壓力，更容易使人仰賴藥物或是酒精；惡性循環的結果，即使你睡眠再充足，也得不到於鬆身心的效果。 這麼一來，你的身體健康能不受影響嗎？ 那麼，你一定會好奇，既然我們這麼忙碌，為什麼還有肥胖困擾呢？想要知道答案的話，就得追溯到電的發明了。 值得期待的是，與其讓自己忙得沒有時間，不如學會更善於利用時間的方法，所以當上司要求你加班時，不妨想想這句話。 作者簡介 波特．席莫，著有「情緒傳染病」、「頭疼」等書，他的作品也常在「讀者文摘」、「居家女性月刊」等知名期刊發表。
我要減肥：新光醫院減重班攻略情報
健康窈窕不是夢 常會談減肥的只有二種人，一種就是成天急欲尋求減肥、減肥經驗十足胖哥胖妹；另一種則是從來沒胖過的營養師，減肥的經驗都是從幫別人減肥得來的。 記得四年前，參與第一次減重班的時候，對肥的想法是將所有減肥的知識教給學員，當大家減重成效不好時，我都會要求他們要配合上課內容確實執行。 但是我就是那種從來沒胖過，不知胖的辛苦的人，所以當我說的似乎都沒辦法深深打動他們的心，因為我就是沒有胖過嘛！ 看了那麼多的學員，最高興的莫過於在結業以後的回診時，看到變得更苗條的學員，甚至於在很久以後回來看我們的學員，有時竟已是不認識的臉龐，仔細一看，原來是變窈窕，也因為變健所以氣色看起來變好了。 相你也一樣可以美夢成真。 作者簡介 徐光華，輔仁大學家政系畢業，七十七年營養師特考及格，曾任馬偕醫院營養師，淡水馬偕醫院營養課長，現任新光醫院營養課襄理。 吳文瑛，民國五十九年牡羊座的月份，畢業後，就一直在新光醫院待到現在，也有了一個對減肥近乎白癡的腸胃科老公。
成功瘦身祕訣
瘦身 肥胖是百病之源。現代人吃得好，體重往往在不知不覺間直線上升，我們要如何有效減輕體重、消除贅肉呢？首先要先瞭解自己的肥胖原因，針對問題所在，徹底地實行。 體重與健康有密關的關係。體重過重，許多癡病如心血管疾病、高血壓、高血脂症、糖尿病、痛風都容易上身，影響輕微的，則平日體力不濟、常疲倦、易怕熱；若遇到生病、手術、生產等抵抗力較弱時，則併發症更多。此外，體重過輕也容易感染疾病，而易有骨質疏鬆或骨折的問題。 維持理想體重應從小時候開始，因為脂肪細胞一旦在肥胖時增生後，將來要除去並不容易。正確的體重控制方法，是要建立良好的飲食與有恆的運動習慣，若需要減重宜以每日減少至多五百大卡的熱量，每週半公斤的速度平穩降低體重，不要使用偏激的減重方法，最好尋求醫師及營養師的協助與監督，進行健康的減重。 有許多肥胖所苦的人都嘗試過不少瘦身法，諸如節食、運動、吃瘦身藥，以及使用瘦身器材，也有人吃低熱量食品，但是大都成效不彰，甚至還將身體搞壞。
塑身減肥IQ
塑造成功的體態 變輕和變瘦，就可以稱做瘦身代言人嗎？經過瘦身之後，有幾個人可以長期保持身材？吃減肥食譜，帶來了健康和自信嗎？一次又一次的減肥，瘦的是不只是你的荷包？ 有些事可以嘗試錯誤，唯獨健康不能。減肥不能光靠眼睛和耳檃，必須善用頭腦。想當個聰明優越的減肥族，先要懂得珍惜和善待自己。 瘦身並不等於減肥，減肥也不等於健美，但是這並不表示魚與熊掌無法兼得，本書強調的就是減肥而且同是塑造優美的體態曲線。 世上沒有一種減肥法，可以涵蓋整個肥胖的領域，唯有融合中西醫學、運動生理學、營養學和心理學等各科的優點，才可以做到。本書生動豐富的內容，讓你用快樂自然的方法，走在健康減肥的世界潮流中，不再重蹈過去的錯誤。 作者簡介 曾啟權 具有衛生署合格中西醫師資格，中華民國內科、家庭醫學科、風溼科、疼痛科、過敏免疫科專科醫師，並具國外體適能和健身顧問合格證書，著有日常病痛的穴位自療一書。
14瘦身蔬菜湯方
減肥 「如何減肥？」一直是過去、現在、甚至未來最熱門的話題，人類究竟是如何肥胖起來的？為何肥胖只在一瞬間，而減肥為什麼又如此之難呢？如果能找到一種在一瞬間既可減肥，又能保持身體健康的減肥方法，勢必會在世界上引起一陣轟動，這一刻的來到其實並不是不可能。 本書是以蔬菜湯為主題所編輯的兩週減肥食譜，看過這本食譜的人，一開始大多會感到驚訝：「這樣一來食欲不就大增了嗎，吃那麼多也能減肥嗎？」抱著質疑態度的讀者請別擔心，這樣也是能減肥的。 依照本書的食譜所進行烹飪的過程中，你將自然而然地掌握減肥知識，即使暫不考慮營養問題，能夠因此學會不致發胖的烹飪方法，未嘗不是件好事呢！本書提出的建議並非是專供特定人採用的獨特飲食減肥方法，也不是專門提供給那些無論要付出多大的努力，要花費多少金錢，再怎麼忍飢挨餓，也堅持信念「我一定要減肥」的人採用的特別飲食，也就是任何人都適用的大眾化食譜。 作者簡介 內田容子，作者畢業於日本女子營養大學食品營養系，曾任職東京醫院營養諮詢師多年，於１９８６年開始投身美容事業的行列，以黑馬之姿令各界刮目相看，名噪一時，並先後在日本航空，資生堂，日產厚生會醫療所中，擔任成人病，美容瘦身之食療法的專屬指導顧問，在其涉足的任一領域範疇中，皆受業界及媒體大眾致的肯定。
我要很棒的低熱量小菜！
低熱量的小菜 經常聽人說喝酒會胖。的確，1g的酒當中的熱量為7 kcal，一大瓶的啤酒熱量相當於1/2碗的飯，一壺日本酒的話，等於1 1/3碗的飯。而且沒有營養。如果是因為工作交際應酬，而對方要您喝酒的話，您可以說：「我正在減肥，所以不能喝酒」。但是，還是忍不住會喝，因為覺得它太好喝了。可是又沒辦法去製造低熱量的酒，因為這樣的話會降低酒的美味。 如果在下酒菜上選擇「低熱量的下酒菜」，就不會造成熱量攝取過多了。本書所介紹的下酒菜是真正超低熱量的好菜，而且利用手邊有的材料，能夠迅速做好。和朋友一起享樂的宴會菜單或者是當成飯或麵包的配菜都有，是喜歡喝酒人都會喜歡的一本書。希望本書能夠使您更有元氣，喝酒起來更好喝。 關於作者 大沼奈保子 1958年出生於日本東京都。畢業於女子美術大學。為減肥料理研究家。到美國時因為體重超重，而開始研究減肥料理。其成果全部蒐集在《簡單減肥料理》，深獲好評。這幾年來，往來於美國和日本之間，專心致力於最新減肥料理的開發。以「減肥要能毫無勉強、輕鬆持續才行」為口號，而誕生了飲酒者非常喜愛的劃時代低熱量小菜書。著作包括《1/2熱量小菜》等，並擔任「簡單減肥教室」的講師。
10天減肥3公斤
減肥 年輕女性幾乎都毫無例外地，希望大腿、小腿肚、臀部瘦一些。不論是看起來肥胖的人國明明苗條的人，都有這些想法，的病令人惑到懷疑。女性都會希望隱藏在裙子下方的部分很纖細，通常國內女性最大的煩惱就在於下半身，認為「下半身肥胖」。 換言之，因為自己的大腿粗而惑到煩惱的女性；或是因小腿肚太粗，無法穿裙升來遮掩的女性，一般人的說法是：「稍微想瘦一點沒問題，不過關於這部分還是放棄吧！」但是本書會告訴你，不需要放棄，只要使用正確的方法，想要瘦下來並不困難。要創造苗條的下半身，要先考慮血液和淋巴液的循環順暢。一旦循環停滯時，組織體液積存在腳，形成浮腫狀態，很難運出脂肪，會使脂肪固定下來。 本書基於這事實，以確能消除「下半身的肥胖」的減肥、運動、按摩為基本，為各位設計十天的計畫。從今天開始每天忠實地實行計劃，一氣呵成向妳惑到煩惱的「下半身肥胖」說再見吧！
肥胖的遺傳基因解謎
肥胖基因之謎 在臨床治療時，常常可以發現許多因為肥胖所苦的患者有以下的抱怨： 「我和朋友都吃一樣的飲食，為什麼只有我變胖？」 「我一直遵守院方排出的飲食表，但是為什麼很難變瘦？」 諸如此類的抱怨，令人意外的相當地多。也有人為了想要減肥而採用運動療法或飲食療法，但卻無法如願的減肥。別人平均一個月可以瘦下八公斤，而這類患者則不論如何努力都只能瘦下五公斤左右。 為什麼有些人很難減肥？－－這是一個只要是接受肥胖治療的人都會碰到的問題。這些患者很容易令人起疑：「他雖然口口聲聲說沒有偷吃東西，但說不定瞞著別人背地裡偷吃呢！」即使是嚴格的遵守飲食規定，如果總是不見效果的話，對醫師來說，也是令人煩惱的。 但在一昧的想達到節食目標時，你是否有想過這也許不是因為自己可以控制的原因？在歐美的醫學界就發現了一個與肥胖有很大關係的基因－－Ｏｂ基因˙˙˙作者簡介 吉田俊秀 １９７２畢業於京都府立醫科大學，目前在原校就任講師。致力於研究肥胖症的原因與治療方法。９６年發表「日本人中有三成的人患有肥胖基因異常」的調查結果，得到廣大迴響，目前已經以其獨特的食療法治癒肥胖患者超過１０００人。
最後的減肥法
精神與物質並重 雖然本書是以減肥為主，但希望各位能以身心如一的觀點，當成是一本人生書來閱讀。 我們蒙受科技進步的恩惠而生活，科技應當是所有人類進步的手段，想不到科技的力量，不但帶來了負面效用，奪走了人及生物的性命，甚至還傷及了這個美麗的星球。 德蕾莎修女曾說：「精神的貧困比物質的貧困更為不幸」。這句話與我所從事的「人性業」工作，有著相同的價值觀。 一言以蔽之，事實是不論物質多麼富裕，凡是精神愈貧乏的人，就愈容易發胖，所以許多女性減肥者就是因為尋找心靈的滿足而採取行動的。 根據過去對於減肥的科學性固定觀念，是無法因應如此的欲求，詳情請容在內文中說明。以女性的情況而言，又在生物面上重疊了「食與性」的宿命，致使精神活動受到強大的影響。 倘若忽略了這個生物面的事實，女性的減肥是無法成功的，這樣的認識，是我在長年實踐經驗中所獲的確信。 作者簡介 瀨野文宏，一九三七年生於京都府。曾任都市銀行分行代理經理，現任福岡美姿研究所負責人。根據腦科學、營養學及心理學等各方面的研究，確立了消除肥胖的獨特實踐法，在十八年內解決了將近一萬名女性的困擾。興趣是讀書，與妻子育有一男一女，父親、母親及兄弟六人皆是健康、有朝氣的家族。
小改變瘦4公斤
瘦身 現代人不僅為了美麗體型，也為了健康身體、預防成人病，使得減肥食品非常流行。女性週刊或健康雜誌，幾乎每個月都有減肥食品專欄。打開電視、書本，常常能看到許多醒目的瘦身廣告，書店中的減肥書也是琳瑯滿目。 廣告中常出現告別肥胖的詞句，但這得靠自己，不是他人說了就算數。如果你盡情地吃，一定會再肥胖……。一旦瘦下來之後，就必須努力維持，但這項努力並不輕鬆。除了吸收資訊、自我管理之外，還得充分了解自己的體質。 「定時法」是作者依照自己的經驗，提供各位想瘦身者的建議。只要從另一個角度看，妳便會恍然大悟「原來如此」，當然可以減肥成功。相信從此以後，妳的人生更開朗、快樂。希望本書對各位有助益。
