【電子書】冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相
金石堂強力推薦書 ! & 冷嘲熱諷、視而不見、騷擾、霸凌，都是──冷暴力！ 不用把你打得頭破血流也一樣崩潰，身心受創。 它就在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中， 現在，我們還要默許、隱忍嗎？ 精神虐待研究與防治權威著作 全球百萬暢銷書，德法心理諮商經典 教你把冷暴力趕出你的生活！ 如果你／妳曾經疑惑的問過： ☆我是做了什麼，他要如此痛恨我？ ☆我到底哪裡犯下錯誤，該當受此懲罰？ ☆我怎麼會吸引到這樣的人？ ☆為什麼全部都是我的錯？ ……那你／妳很可能就是冷暴力的受害者！ 所謂「冷暴力」指長期以精神虐待或惡意操弄，貶損打擊他人、奪取自尊，使其身心受創的行為，如言語暴力、騷擾、拒絕溝通、不給予愛、網路霸凌……，可能發生在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中。作者伊里戈揚醫師在這本開創性著作中，把精神虐待具有毀滅性的幽微現象公諸於世。 她主張精神虐待雖不像身體虐待明顯，暴力程度卻不相上下，甚至更普遍。要防治冷暴力的攻擊很困難，因它近乎無形，不易證明，周遭環境又常姑息這種行為，讓受害者孤立無援。因此作者直指冷暴力是一種罪行，「對靈魂的實質謀殺」。 書中描述眾多真實案例，並舉通俗的例證，從好萊塢電影、愛因斯坦的私生活，到文學作品，讓世人了解精神虐待的真實面貌。作者分析了施虐者與受害者的心理，區分精神虐待的發展階段，從引誘與洗腦開始，在公開施暴時到達高點，受害者逐步被掃進毀滅的旋渦中。 更重要的是，本書針對突破虐行的掌控，提供有效建議，並給予希望與勇氣，指引求助與對抗的正確方向。作者呼籲世人正視問題，不再冷眼旁觀，以成功阻遏精神暴力的恣意蔓延。 這是一本劃時代的專業著作，深入淺出，是醫療專業人員、專業心理工作者與受害者，也是關心此一課題的社會大眾，必讀的經典。
【電子書】陪傷心的人聊聊
「Hi，你好嗎？可以陪你聊聊嗎？」 人生低潮時，每個人的心情都需要被聽見 懂得傾聽不見得能改變世界，卻能改變那個人的世界 ★英國生命線「撒瑪利亞會」成立七十年智慧結晶 ★專業助人工作者、一般陪伴者的實用談話指南 ★做個有溫度的人，提升自身的傾聽能力、同理心 當親友遭遇人生危機、心靈脆弱時， 該怎麼聽、怎麼說，才是最剛好的陪伴？ 你身邊的親友，最近有這些狀況嗎？（或許正需要有人陪他聊聊） ・缺乏活力或常常顯得特別累 ・總是動不動就想哭、情緒很滿 ・不再想做平常愛做的事情 ・作息改變，例如：睡或吃得比平常多或少 ・變得很封閉，都不回訊息或感覺很疏遠 ・變得暴躁、有攻擊性或防衛心很重 ・突然做很多冒險的事，甚至有自毀的傾向 ・經歷重大人生變化、痛失所愛，例如：朋友或家人過世 ◣聽和傾聽是兩回事 聽只是一種生理現象，聽進去則是一種心理活動。用心聽對方說了什麼，思考他表達的重點，不打斷，也不熱切給予建議。傾聽能把自信還給人們，給他們力量改寫自己的結局。 ◣傾聽最大的障礙：只想趕快解決問題 當我們在乎的人陷入困境，我們自然會很渴望伸出援手。我們禁不住就會有一股「你現在這樣不好，我要改變你的狀況」的衝動。但傷心的人需要的是你的陪伴，不是你的介入。 ◣避免為別人的人生下指導棋 把傷心的人想像成坐在一個坑洞中，當下該做的，不是硬把當事人從坑洞中拉上來，反而是下去到坑洞中坐在當事人身旁。當他準備好了，自然會按照自己的步調去找到答案。 ◣別害怕對話陷入沉默 讓對方主導談話，不用擔心談話出現停頓或空白，他可能正在思考接下來要說的話。重點在於不打斷、不插話，讓他繼續說下去，直到他想說的都說完了為止。 ◣「噓」（SHUSH）傾聽法 S：表現出你的關心（Show you care） H：有耐心（Have patience） U：用開放式的問題（Use open questions） S：複述對方所說的話（Say it back） H：拿出勇氣主動問候（Have courage） &
【電子書】你值得好好悲傷：我們都是自殺者遺族
【繁花似錦雙面書衣設計】 本書與您一起守護最隱密的傷痕， 書衣採雙面設計，閱讀時不必擔心旁人的眼光， 使用繁花似錦背面書衣，即可放心啟程。 & § 一本專為遺族設計的心靈指南 § &「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」 &親友選擇輕生結束生命，身為「被留下來的人」， 心理的傷比想像中還嚴重； 韓國第一位「自殺者心理解剖諮詢師」高璿圭， 陪伴你梳理那些不知該怎麼說、也不知能找誰說的痛苦。 & ************ 當愛的人選擇離開，哀悼的旅程就開始了。 ************ &在台灣，每年有近四千人選擇以自殺結束生命， 相當於一天就有十條生命殞落， 他們可能是我們的親友、師長、學生、同事、鄰居。 「自殺者遺族」就是指因認識的人自殺而感到痛苦的人， 然而世人往往更想探究自殺者的死因，自殺者遺族的痛苦卻少有人知曉； 他們身陷驟然失去的痛苦，甚至背負著「殺人凶手」的愧疚心情過日子。 「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」 韓國自殺者遺族哀悼諮詢專家 高璿圭 以溫暖如擁抱的文字， 對自殺者遺族輕柔絮語： 傷心難過都是可以的，不需要塵封過去珍貴的回憶； 這次讓我們攤開來，把悲傷好好地曬一曬。 對自殺者遺族，她說： 「死別帶來的痛苦，不需要克服或掩埋， 不如把那些記憶擦乾淨，放在看得見的地方。」 對遺族身邊的人，她說： 「別叫遺族加油或振作，不如給予實際的照顧，或是安靜的陪伴。」 &
【電子書】你值得好好悲傷
【繁花似錦雙面書衣設計】 本書與您一起守護最隱密的傷痕， 書衣採雙面設計，閱讀時不必擔心旁人的眼光， 使用繁花似錦背面書衣，即可放心啟程。 & § 一本專為遺族設計的心靈指南 § &「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」 &親友選擇輕生結束生命，身為「被留下來的人」， 心理的傷比想像中還嚴重； 韓國第一位「自殺者心理解剖諮詢師」高璿圭， 陪伴你梳理那些不知該怎麼說、也不知能找誰說的痛苦。 & ************ 當愛的人選擇離開，哀悼的旅程就開始了。 ************ &在台灣，每年有近四千人選擇以自殺結束生命， 相當於一天就有十條生命殞落， 他們可能是我們的親友、師長、學生、同事、鄰居。 「自殺者遺族」就是指因認識的人自殺而感到痛苦的人， 然而世人往往更想探究自殺者的死因，自殺者遺族的痛苦卻少有人知曉； 他們身陷驟然失去的痛苦，甚至背負著「殺人凶手」的愧疚心情過日子。 「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」 韓國自殺者遺族哀悼諮詢專家 高璿圭 以溫暖如擁抱的文字， 對自殺者遺族輕柔絮語： 傷心難過都是可以的，不需要塵封過去珍貴的回憶； 這次讓我們攤開來，把悲傷好好地曬一曬。 對自殺者遺族，她說： 「死別帶來的痛苦，不需要克服或掩埋， 不如把那些記憶擦乾淨，放在看得見的地方。」 對遺族身邊的人，她說： 「別叫遺族加油或振作，不如給予實際的照顧，或是安靜的陪伴。」 &
【電子書】沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命
★專家、個案一致讚譽，真正改變生命的先驅之作！ ★風行美國、英國、西班牙、葡萄牙、法國、波蘭、俄羅斯、以色列、紐西蘭、澳洲、日本、韓國……當今最夯、最通用，兼顧靈性成長的心療法！ 劃時代！一個整合內在多重人格（部分／面向）強而有力的革命性心理療法！ 尊重、接納、愛護自己所有的次人格，我們才得以完整健康的前行。 不必花時間和金錢尋求心理治療，就能走出全新的人生！ 覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式， 了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長， 或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等，一次學會IFS療法！ 你，只有一個「你」嗎？ 你的內在，其實是由許多個部分所組成，就像家庭由許多不同成員組合一樣。 有部分的你像嚴厲的父親，有部分的你像慈愛的媽媽，有部分的你則像個脆弱的小孩…… 你的這些內在部分，在成長過程中經歷了許多事件，承載了各種的情緒和記憶，各有不同的性格，且用不同方式保護著你。這些內在家庭成員真實地存在於我們的心理思維中，我們的一生是否健康幸福，都與內在的所有成員息息相關。 數十年來，內在家庭系統（The Internal Family Systems, IFS）療法在歐美已蔚為顯學，成效卓著到能獲得健保給付。它幫助許多人創傷恢復、成功戒癮和擺脫憂鬱等，並且是個人心靈提升的極佳修練法，能幫助每一個現代人恆久有效地療癒各種心理症狀。 〈特別推薦給有以下訴求的人〉 ＊感覺不對勁，有不明原因病痛&& &＊試過各種治療法，但症狀未見改善 ＊想要提高身體自癒力，以預防疾病&& &＊想要徹底擺脫慮病症糾纏 ＊想要深入了解自己的身心問題&& &＊想從IFS觀點了解身體和心理關係 ＊希望學會IFS療法幫助家人或親友
【電子書】沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命
★專家、個案一致讚譽，真正改變生命的先驅之作！ ★風行美國、英國、西班牙、葡萄牙、法國、波蘭、俄羅斯、以色列、紐西蘭、澳洲、日本、韓國……當今最夯、最通用，兼顧靈性成長的心療法！ 劃時代！一個整合內在多重人格（部分／面向）強而有力的革命性心理療法！ 尊重、接納、愛護自己所有的次人格，我們才得以完整健康的前行。 不必花時間和金錢尋求心理治療，就能走出全新的人生！ 覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式， 了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長， 或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等，一次學會IFS療法！ 你，只有一個「你」嗎？ 你的內在，其實是由許多個部分所組成，就像家庭由許多不同成員組合一樣。 有部分的你像嚴厲的父親，有部分的你像慈愛的媽媽，有部分的你則像個脆弱的小孩…… 你的這些內在部分，在成長過程中經歷了許多事件，承載了各種的情緒和記憶，各有不同的性格，且用不同方式保護著你。這些內在家庭成員真實地存在於我們的心理思維中，我們的一生是否健康幸福，都與內在的所有成員息息相關。 數十年來，內在家庭系統（The Internal Family Systems, IFS）療法在歐美已蔚為顯學，成效卓著到能獲得健保給付。它幫助許多人創傷恢復、成功戒癮和擺脫憂鬱等，並且是個人心靈提升的極佳修練法，能幫助每一個現代人恆久有效地療癒各種心理症狀。 〈特別推薦給有以下訴求的人〉 ＊感覺不對勁，有不明原因病痛&& &＊試過各種治療法，但症狀未見改善 ＊想要提高身體自癒力，以預防疾病&& &＊想要徹底擺脫慮病症糾纏 ＊想要深入了解自己的身心問題&& &＊想從IFS觀點了解身體和心理關係 ＊希望學會IFS療法幫助家人或親友
【電子書】情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係
最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。 煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！ 讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。 & 〈臨床心理師‧洪仲清〉專文推薦！ & 婚後頻頻出軌，被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意？ 同事當著你的面裝死，還理直氣壯地說你記錯了？ 家人/朋友常常貶低嘲笑你，當你抗議時又說「只是開個玩笑，幹嘛認真」？ 你成為病態人格的受害者，最恐怖的是，你覺得這都是自己的錯！ & 【速查！】懷疑自己被情緒操控嗎？快看「煤氣燈評量表」 ■心情低落？自我厭惡？懷疑自己的記憶？有病的，或許不是你！ 以下幾個狀況，你的伴侶、家人、同事/主管或朋友，符合了幾項？ □你常常自我懷疑，不確定自己的記憶是否準確？ □自己回想某些事件時，是否有人經常反駁你？ □是否覺得幾乎所有的衝突都是你造成的？ □他們常明示或暗示，說你「過於情緒化」嗎？ □你和他們說話時感覺自己卑微渺小，卻不知道為什麼嗎？ □他們經常強調自己的權威地位嗎？ □他們會貶低、嘲笑或忽視你的感受和經驗嗎？ 〉〉〉小心，就算只有一、兩項符合，你也可能正處於被情緒操控的煤氣燈效應！ & ■完整解析煤氣燈效應（Gaslighting）定義，專業的心理師療癒七步驟，幫助你辨別最惡質的情緒虐待特徵，拆解病態人格的手法模式，找回情感和建立關係的勇氣。 & 「你太情緒化了～」 「我才沒有這樣做，你記錯了」 「你真的有毛病……」 「都是你的錯！」 & 這些都是標準的操縱者台詞，使你疑惑、沮喪、無力、自我懷疑的情緒操縱（煤氣燈效應），會出現在伴侶、家庭、職場、朋友和團體之間，成為情緒勒索、控制型伴侶或病態人格的掩護，讓你無法察覺自己正在遭受精神暴力，懷疑自己的情緒感受、記憶和判斷力。 & 心理學博士黛博拉•維納爾是家庭與婚姻治療師，她從眾多諮商案例中，整理歸納出關於情緒操控的確切定義和運作方式，幫助讀者判斷自己是否正處於這種有毒的關係中，並說明如何使用正念、接受和承諾療法等方法，以七個循序漸進的步驟擺脫情緒操控，療癒並肯定自我，建立起健全的人際關係，同時避免再次陷入情緒操控的關係中。 ■最明顯的8種情緒操控模式，你有同樣的經驗嗎？ ‧對方常常說謊、誇大，或顛倒是非。 ‧拿你和其他人比較，不斷貶低。 ‧提到他人時，對方的一切都是活該自找的。 ‧常在一群人面前要你冷靜點、別這麼情緒化。 ‧威脅你之後，又嘲笑你大驚小怪。 ‧毫無責任感，不願意為你們的關係負責。 ‧挑撥離間，讓兩邊發生衝突或不滿。 ‧關係中，他永遠是「上」，你永遠是「下」。 & ■專業心理師的療癒七步驟，從接受現實開始，重新建立自信、自尊和不一樣的人生。 懷疑或發現自己原來處於情緒操弄的關係中？讓專業心理師陪你一步步找回自我。 （1）接受現實：不要壓抑自我，你並沒有反應過度。 （2）了解情緒操控的循環：認識操控者常使用的行為模式，避免自己陷入循環中。 （3）釋放悲傷的情緒：允許為自己的遭遇感到悲傷，是療癒自我的重要關鍵。 （4）聚焦在自己：學會對自己溫柔、善待自己，對自己更好一些。 （5）設定界線：幫助維護正常的人際關係，測試他人是否想操控你的情緒。 （6）作出決定：依據不同的狀況，執行和操控者「維持距離」或「斷絕聯繫」的決定。 （7）與他人發展健全的關係，同時避免再次被情緒操控。 & 「親愛的讀者，我好高興你打開了這本書。但同時，我也有一點難過，因為這表示你正在經歷一段並不完全讓人滿意的關係，在這段關係中，你可能會感到充滿混亂，混雜著愛、依戀以及困惑、傷害和懷疑，也許，你也會覺得受到操控、憤怒甚至羞恥，而無法說出到底是哪裡出了錯。但我也覺得充滿希望和樂觀，因為你鼓起了勇氣決定閱讀這本書，這是個意義重大的一步，將會改變你的生活和你的關係，朝向更好的方向發展。」──〈序〉，心理學博士 黛博拉•維納爾 & 本書特色 & ●情緒操控（煤氣燈效應）的真相──確切定義和運作方式，以及如何避免情緒操控的安全方法。 ●成熟、專業的技巧──使用正念、接受和承諾療法等方法來設定界限、恢復自我意識，並建立更健康的關係。 ●現實的案例──分享各種關係中的情緒操控案例，釐清操控的樣貌，明白「這不是你的錯」。 ●練習──透過清楚的問題和提示，幫助你識別生活中的情感虐待，並妥善處理你的感受。
【電子書】煤氣燈操縱
<p> <strong>為什麼明明是最重要的一段關係，他卻總讓我覺得自己毫無價值？<br /> 到底是我做錯，還是被他操縱？<br /> <br /> 情緒虐待、PUA、職場霸凌、邪教洗腦hellip;hellip;都運用了「它」！<br /> </strong></p> <p> <strong>呂秋遠</strong>（律師）、<strong>周慕姿</strong>（心曦心理諮商所創辦人‧心理師）、<strong>洪仲清</strong>（臨床心理師）、<strong>海苔熊</strong>（心理學作家）、<strong>理科太太</strong>（知名YouTuber）<br /> <strong>飽妮</strong>（YouTuber）、<strong>瑪那熊</strong>（諮商心理師‧人際溝通講師）、<strong>蘇絢慧</strong>（諮商心理師）◎<strong>打破煤氣燈推薦</strong>（按姓氏筆畫序）</p> <p> <br /> 如果你也曾被「煤氣燈操縱」，有些疑問你一定深埋心中許久，卻不一定說得出口。<br /> 本書將解開你內心長久的困惑，並告訴你抵抗這種精神操縱的最佳解決之道。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>什麼是「煤氣燈操縱」？</strong><br /> 煤氣燈操縱是一種精神虐待，藉由否定、謊言、誤導，甚至恩威並施地加以情緒剝削，使受害者懷疑自己的現實、記憶、判斷力、自我認知，在極端情況下，甚至能使他們懷疑自己的精神狀態。煤氣燈操縱的本質是操弄與控制另一個人，讓受害者以操縱者的真實、利益、判斷為優先。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>「煤氣燈操縱」會發生在什麼環境與條件之下？</strong><br /> 各種人際關係都有可能發生煤氣燈操縱，但最常發生的環境往往是：①親友關係、②親密伴侶關係、③職場關係。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>「煤氣燈操縱者」具有特定人格嗎？</strong><br /> 煤氣燈操縱雖然經常與自戀型人格疾患、邊緣型人格疾患，與反社會人格有關，但並不代表所有施虐者都有人格疾患。事實上，無論是誰，都有可能虐待他人。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>為什麼「煤氣燈操縱」會發生在你身上？</strong><br /> 在尋找受害者時，施虐者的目標人選往往有這兩種特質：「易受傷害」與「值得擁有」。但有時，你只是被有施虐傾向的人找上了，不代表你具有某種人格缺陷。<br /> <br /> <strong>◣</strong><strong>如何辨識煤氣燈操縱？</strong><br /> 一個人是否受困於受剝削的操縱關係，要辨識的重點不在於對方有沒有精神病態，而是在於自己與對方是否處於「明顯失衡的權力關係」。<br /> <br /> <strong>▶▶▶</strong><strong> 從煤氣燈操縱者的目的與手段來看，有五大目標方向：</strong>①讓受害者喪失判斷力；②讓受害者噤聲；③樹立自身「有資格」這樣對待受害者的權威；④貶低並懲罰受害者，讓受害者覺得自己低他一等；⑤把他們對受害者所做的行為合理化，或美化為「愛」。<br /> <br /> <strong>▶▶▶</strong><strong> 若從受害者的感受來判斷，則通常會有以下特點：</strong>①你會感到內疚；②你覺得自己被當成反應過度的那個人；③你會開始覺得你的（合理）要求是造成別人的麻煩，甚至對別人不公平；④你覺得被指責和羞辱；⑤你擔心要為此事付出代價，甚至被報復。<br /> <br /> 🙅zwj;♂️ <strong>煤氣燈操縱範例 </strong>🙅zwj;♂️<br /> <br /> 安德烈發現他的伴侶班恩傳了封帶有調情與性意味的簡訊給另一個男人，他們過去已經為類似情況爭吵過很多次了。安德烈受傷又憤怒，於是決定和班恩對質，並提出分手與搬家的要求。<br /> 「我真不敢相信，不過是幾條簡訊而已，有必要這樣大驚小怪嗎？」班恩用嫌惡的語氣抱怨。「我沒有劈腿。是你自己曲解了我傳給別人的訊息，只看到自己想看的東西。你為什麼疑心病這麼重啊？每次都喜歡站上受害者的位子，我真是受夠了。你別想控制我的言行。」班恩轉頭不去看安德烈，一副自尊心受創的模樣。安德烈瞬間感到無比愧疚。<br /> 「班恩，我沒有要指控你劈腿的意思，我只是看到簡訊的時候太激動而已。對不起，我不該攻擊你的，我只是希望我們能對彼此誠實。」安德烈抱住班恩，懊悔地輕聲說：「對不起。我愛你。」<br /> 班恩轉向安德烈，回應了他的擁抱，說：「我原諒你。」<br /> <br /> 😱 <strong>煤氣燈操縱者的常見話術 </strong>😱<br /> <br /> 👉「要不是你刺激我，我也不會說出那樣的話。」<br /> <br /> 👉「是你故意曲解了我的意思。」<br /> <br /> 👉「你明明知道我對這件事情的感受，結果還是不顧我的感受去做了，所以是你害我產生這種反應的。」<br /> <br /> 👉「你說的事情根本就沒發生過。」<br /> <br /> 👉「你說這些話，聽起來簡直像是瘋了。」<br /> <br /> 👉「你是故意要讓我混淆吧。」<br /> <br /> 👉「你到底在說什麼，我完全聽不懂。」<br /> <br /> 👉「你記錯了。」<br /> <br /> 👉「我對你這麼嚴格，完全只是因為我愛你。」<br /> <br /> 👉「你太敏感了，不要這麼玻璃心。」<br /> <br /> ====================================<br /> 「煤氣燈操縱」一詞源自劇作家派崔克‧漢彌爾頓於一九三八年推出的戲劇《煤氣燈下》，曾兩度改編成電影。<br /> 在劇中，一名男子以操縱與欺騙的方式讓太太以為她瘋了，男子的其中一種手段是假裝有事離家、實際上卻只是偷偷潛入閣樓。<br /> 但男子打開閣樓燈時，將家中其他煤氣燈的亮度分走了，燈光因而變暗且閃爍不定。<br /> 當太太問起燈光的事，男子便說服她燈光沒有變暗，說自己確實不在家，燈光和腳步聲不過是她自己腦中的幻想。<br /> ====================================<br /> <br /> <strong>如今的網路世界更容易製造出煤氣燈效應，大量生產的假新聞、斷章取義的迷因哏圖、網紅與粉絲的不對等關係等，都是煤氣燈操縱的藏身之處。近年來「PUA把妹攻略」大行其道，亦是利用類似手法，藉由貶低、負面評論等方式交到女友，並在精神上控制對方。「煤氣燈操縱」是一種幽微的情緒虐待，但它其實無所不在，在講究權力階級的傳統華人人際關係中，煤氣燈操縱尤其容易發生，不僅常見於伴侶之間，親友與職場關係上也所在多有。在本書第一部，作者清楚定義了煤氣燈操縱，第二部與第三部則以豐富的問答寫作，抽絲剝繭、循序漸進地帶領讀者探索內心，逐步擺脫操縱者的影響。無論你是否在生活中曾經歷過他人的情感剝削，本書都能讓你對健康、對等的人際生活有更清晰的理解，並且更迅速有效地辨識出日常中的有毒關係。</strong></p>
【電子書】煤氣燈操縱：辨識人際中最暗黑的操控術，走出精神控制與內疚，重建自信與自尊
<p> <strong>為什麼明明是最重要的一段關係，他卻總讓我覺得自己毫無價值？<br /> 到底是我做錯，還是被他操縱？<br /> <br /> 情緒虐待、PUA、職場霸凌、邪教洗腦hellip;hellip;都運用了「它」！<br /> </strong></p> <p> <strong>呂秋遠</strong>（律師）、<strong>周慕姿</strong>（心曦心理諮商所創辦人‧心理師）、<strong>洪仲清</strong>（臨床心理師）、<strong>海苔熊</strong>（心理學作家）、<strong>理科太太</strong>（知名YouTuber）<br /> <strong>飽妮</strong>（YouTuber）、<strong>瑪那熊</strong>（諮商心理師‧人際溝通講師）、<strong>蘇絢慧</strong>（諮商心理師）◎<strong>打破煤氣燈推薦</strong>（按姓氏筆畫序）</p> <p> <br /> 如果你也曾被「煤氣燈操縱」，有些疑問你一定深埋心中許久，卻不一定說得出口。<br /> 本書將解開你內心長久的困惑，並告訴你抵抗這種精神操縱的最佳解決之道。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>什麼是「煤氣燈操縱」？</strong><br /> 煤氣燈操縱是一種精神虐待，藉由否定、謊言、誤導，甚至恩威並施地加以情緒剝削，使受害者懷疑自己的現實、記憶、判斷力、自我認知，在極端情況下，甚至能使他們懷疑自己的精神狀態。煤氣燈操縱的本質是操弄與控制另一個人，讓受害者以操縱者的真實、利益、判斷為優先。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>「煤氣燈操縱」會發生在什麼環境與條件之下？</strong><br /> 各種人際關係都有可能發生煤氣燈操縱，但最常發生的環境往往是：①親友關係、②親密伴侶關係、③職場關係。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>「煤氣燈操縱者」具有特定人格嗎？</strong><br /> 煤氣燈操縱雖然經常與自戀型人格疾患、邊緣型人格疾患，與反社會人格有關，但並不代表所有施虐者都有人格疾患。事實上，無論是誰，都有可能虐待他人。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>為什麼「煤氣燈操縱」會發生在你身上？</strong><br /> 在尋找受害者時，施虐者的目標人選往往有這兩種特質：「易受傷害」與「值得擁有」。但有時，你只是被有施虐傾向的人找上了，不代表你具有某種人格缺陷。<br /> <br /> <strong>◣</strong><strong>如何辨識煤氣燈操縱？</strong><br /> 一個人是否受困於受剝削的操縱關係，要辨識的重點不在於對方有沒有精神病態，而是在於自己與對方是否處於「明顯失衡的權力關係」。<br /> <br /> <strong>▶▶▶</strong><strong> 從煤氣燈操縱者的目的與手段來看，有五大目標方向：</strong>①讓受害者喪失判斷力；②讓受害者噤聲；③樹立自身「有資格」這樣對待受害者的權威；④貶低並懲罰受害者，讓受害者覺得自己低他一等；⑤把他們對受害者所做的行為合理化，或美化為「愛」。<br /> <br /> <strong>▶▶▶</strong><strong> 若從受害者的感受來判斷，則通常會有以下特點：</strong>①你會感到內疚；②你覺得自己被當成反應過度的那個人；③你會開始覺得你的（合理）要求是造成別人的麻煩，甚至對別人不公平；④你覺得被指責和羞辱；⑤你擔心要為此事付出代價，甚至被報復。<br /> <br /> 🙅zwj;♂️ <strong>煤氣燈操縱範例 </strong>🙅zwj;♂️<br /> <br /> 安德烈發現他的伴侶班恩傳了封帶有調情與性意味的簡訊給另一個男人，他們過去已經為類似情況爭吵過很多次了。安德烈受傷又憤怒，於是決定和班恩對質，並提出分手與搬家的要求。<br /> 「我真不敢相信，不過是幾條簡訊而已，有必要這樣大驚小怪嗎？」班恩用嫌惡的語氣抱怨。「我沒有劈腿。是你自己曲解了我傳給別人的訊息，只看到自己想看的東西。你為什麼疑心病這麼重啊？每次都喜歡站上受害者的位子，我真是受夠了。你別想控制我的言行。」班恩轉頭不去看安德烈，一副自尊心受創的模樣。安德烈瞬間感到無比愧疚。<br /> 「班恩，我沒有要指控你劈腿的意思，我只是看到簡訊的時候太激動而已。對不起，我不該攻擊你的，我只是希望我們能對彼此誠實。」安德烈抱住班恩，懊悔地輕聲說：「對不起。我愛你。」<br /> 班恩轉向安德烈，回應了他的擁抱，說：「我原諒你。」<br /> <br /> 😱 <strong>煤氣燈操縱者的常見話術 </strong>😱<br /> <br /> 👉「要不是你刺激我，我也不會說出那樣的話。」<br /> <br /> 👉「是你故意曲解了我的意思。」<br /> <br /> 👉「你明明知道我對這件事情的感受，結果還是不顧我的感受去做了，所以是你害我產生這種反應的。」<br /> <br /> 👉「你說的事情根本就沒發生過。」<br /> <br /> 👉「你說這些話，聽起來簡直像是瘋了。」<br /> <br /> 👉「你是故意要讓我混淆吧。」<br /> <br /> 👉「你到底在說什麼，我完全聽不懂。」<br /> <br /> 👉「你記錯了。」<br /> <br /> 👉「我對你這麼嚴格，完全只是因為我愛你。」<br /> <br /> 👉「你太敏感了，不要這麼玻璃心。」<br /> <br /> ====================================<br /> 「煤氣燈操縱」一詞源自劇作家派崔克‧漢彌爾頓於一九三八年推出的戲劇《煤氣燈下》，曾兩度改編成電影。<br /> 在劇中，一名男子以操縱與欺騙的方式讓太太以為她瘋了，男子的其中一種手段是假裝有事離家、實際上卻只是偷偷潛入閣樓。<br /> 但男子打開閣樓燈時，將家中其他煤氣燈的亮度分走了，燈光因而變暗且閃爍不定。<br /> 當太太問起燈光的事，男子便說服她燈光沒有變暗，說自己確實不在家，燈光和腳步聲不過是她自己腦中的幻想。<br /> ====================================<br /> <br /> <strong>如今的網路世界更容易製造出煤氣燈效應，大量生產的假新聞、斷章取義的迷因哏圖、網紅與粉絲的不對等關係等，都是煤氣燈操縱的藏身之處。近年來「PUA把妹攻略」大行其道，亦是利用類似手法，藉由貶低、負面評論等方式交到女友，並在精神上控制對方。「煤氣燈操縱」是一種幽微的情緒虐待，但它其實無所不在，在講究權力階級的傳統華人人際關係中，煤氣燈操縱尤其容易發生，不僅常見於伴侶之間，親友與職場關係上也所在多有。在本書第一部，作者清楚定義了煤氣燈操縱，第二部與第三部則以豐富的問答寫作，抽絲剝繭、循序漸進地帶領讀者探索內心，逐步擺脫操縱者的影響。無論你是否在生活中曾經歷過他人的情感剝削，本書都能讓你對健康、對等的人際生活有更清晰的理解，並且更迅速有效地辨識出日常中的有毒關係。</strong></p>
【電子書】接住墜落的青少年
他們，能好好長大嗎？ & 國中校園第一手最震撼，也最令人心疼的輔導故事。 & 「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」 ──一個青少年的崩潰吶喊。 & 青少年自我傷害，甚至走上絕路，逐年攀升，屢創下新高。 & 我們能不能看見青少年在憂鬱、憤怒背後， 那些他們說不出口的無助與惶惑？ 我們能不能理解青少年在看似乖張的行為背後， 那一顆顆渴求關愛的心？ & 擔任國中專任輔導教師多年的蔡宜芳心理師， 以溫柔同理及諮商專業，卸下青少年的武裝與敵意， 她接住每一個表面上難搞，但其實內心正哭泣的青少年。 & ▌25篇文章，皆附有父母、老師如何與青少年溝通的具體建議。 & 本該是大人世界的問題， 青少年卻以憂鬱、傷害自己的方式，全然承受； 以沉默退縮、反抗、說謊、拒學等方式，築起內心的高牆。 & 青少年心碎吶喊： ◆為了考上前三志願，她拚命讀書，焦慮地拔眉毛、拔頭髮…… ◆「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」 ◆為了怕爸媽不愛他，他考試作弊，讓自己維持前三名。 & 青少年絕望嘆息：& ◆剛考上台灣前五志願大學的新鮮人，因情傷而自殺，住進精神病房。 ◆「老師，割腕不夠痛了，還有什麼更痛的方法嗎？」 ◆「如果這個家沒有我，是不是大家都會開心一點？」 & 家族治療指出，孩子的問題其實反映出家庭系統的運作出了問題。 & 例如「你追我逃」，當父母管得越嚴格，孩子就越反彈；當孩子越反彈，父母就更覺得這個孩子太叛逆了，不得不管，如此產生惡性循環。 & 但從沒有哪個世代，青少年長大的路是如此煎熬，而為人父母也備嘗艱辛。 & 父母是愛孩子的，但當父母因為婚姻、經濟、工作壓力、原生家庭，乃至於社會結構等所滋生出的困境，而無法給予青少年適切的陪伴與愛，那麼，正值青春狂飆期的青少年往往容易走偏，甚至向下直直墜落。 & 從小成績優異，但在念了高雄中學音樂班後卻受挫的宜芳心理師，她因而更能理解青少年所面臨的苦痛、絕望和掙扎，也更能與他們站在一起。 & 於是，她總能以無盡的耐心傾聽、理解與支持，也透過家庭訪視與家族會談，進一步了解青少年及家庭所面臨的困境。她彷若青少年與父母之間，溝通及對話的橋梁，而她提供給父母各式專業又實用的具體建議，讓父母有機會走進孩子的心。因為當大人能給予孩子更多穩定的愛與陪伴，孩子也就更有力量向前邁進！
【電子書】接住墜落的青少年：我與那些受傷的孩子，及他們不安的家庭
他們，能好好長大嗎？ & 國中校園第一手最震撼，也最令人心疼的輔導故事。 & 「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」 ──一個青少年的崩潰吶喊。 & 青少年自我傷害，甚至走上絕路，逐年攀升，屢創下新高。 & 我們能不能看見青少年在憂鬱、憤怒背後， 那些他們說不出口的無助與惶惑？ 我們能不能理解青少年在看似乖張的行為背後， 那一顆顆渴求關愛的心？ & 擔任國中專任輔導教師多年的蔡宜芳心理師， 以溫柔同理及諮商專業，卸下青少年的武裝與敵意， 她接住每一個表面上難搞，但其實內心正哭泣的青少年。 & ▌25篇文章，皆附有父母、老師如何與青少年溝通的具體建議。 & 本該是大人世界的問題， 青少年卻以憂鬱、傷害自己的方式，全然承受； 以沉默退縮、反抗、說謊、拒學等方式，築起內心的高牆。 & 青少年心碎吶喊： ◆為了考上前三志願，她拚命讀書，焦慮地拔眉毛、拔頭髮…… ◆「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」 ◆為了怕爸媽不愛他，他考試作弊，讓自己維持前三名。 & 青少年絕望嘆息：& ◆剛考上台灣前五志願大學的新鮮人，因情傷而自殺，住進精神病房。 ◆「老師，割腕不夠痛了，還有什麼更痛的方法嗎？」 ◆「如果這個家沒有我，是不是大家都會開心一點？」 & 家族治療指出，孩子的問題其實反映出家庭系統的運作出了問題。 & 例如「你追我逃」，當父母管得越嚴格，孩子就越反彈；當孩子越反彈，父母就更覺得這個孩子太叛逆了，不得不管，如此產生惡性循環。 & 但從沒有哪個世代，青少年長大的路是如此煎熬，而為人父母也備嘗艱辛。 & 父母是愛孩子的，但當父母因為婚姻、經濟、工作壓力、原生家庭，乃至於社會結構等所滋生出的困境，而無法給予青少年適切的陪伴與愛，那麼，正值青春狂飆期的青少年往往容易走偏，甚至向下直直墜落。 & 從小成績優異，但在念了高雄中學音樂班後卻受挫的宜芳心理師，她因而更能理解青少年所面臨的苦痛、絕望和掙扎，也更能與他們站在一起。 & 於是，她總能以無盡的耐心傾聽、理解與支持，也透過家庭訪視與家族會談，進一步了解青少年及家庭所面臨的困境。她彷若青少年與父母之間，溝通及對話的橋梁，而她提供給父母各式專業又實用的具體建議，讓父母有機會走進孩子的心。因為當大人能給予孩子更多穩定的愛與陪伴，孩子也就更有力量向前邁進！
【電子書】你可以敏感、但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己、增加能力的高敏感族練習題
認識自己的敏感，擁抱自己的差異，只有善待自己才能更自由。 你太敏感了！ 你幹嘛想那麼多！ 你很神經質耶！ 忍一忍就過去了嘛！ 別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。 但，你只不過是想得深一點，情緒的強度高一點，對環境意識活躍一點，反應的時間長一點……這樣錯了嗎？ & 是的，你沒有錯！但關鍵的核心是，如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起，覺得工作能力被否定，遇到人際關係就開始焦慮，最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。 & 被自己的敏感束縛的人，即使告訴你高敏感是一種天賦，你依然無法運用這個特色，擁抱自己的差異。 & 你安慰自己「只要不敏感」就好？ 你壓抑自己「不要那麼想」就相安無事？ 然而你逃避感受就不會被感受控制嗎？ 當你被「敏感」控制了，你就會： ★太過迎合別人，因此常常忽略自己的需求。 ★溝通困難時，容易生氣，防衛心變得很重。 ★負面經驗有時需要一再反覆處理。 ★經常欲言又止，對自己的情緒反應和需求，感到罪惡、羞愧或尷尬。 ★做決定的過程常常會卡關，猶豫不決，別人的意見就會在內心千迴百轉。 ★從小到大覺得自己的敏感是不好的。 ★過度吸收別人的情緒。 & 跳脫控制，要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習， 在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我，學習更了解自己，更認識自己。 這本書的目標，並不是要「治療」你，讓你變得不再高敏感， 而是要協助你，讓你擁有駕馭高敏感特質的能力，做出最棒的決定，繼續往前走，活出更精采的自信人生。 & ＼把諮商師帶回家，學習和自己相處／ & 本書特色 & ★一本重新認識自我的人生補充教材 全面幫助人生的最強練習題★ 日常生活／社交情境／人際關係／職場工作／健康與自我照顧 & 【如何使用本書的實用策略和練習題 教你成為一個力量強大的高敏感族】 ●涵蓋人生所有層面 書中的小練習是依照生活的不同層面進行分章（人際、感情、健康、工作，和其他），十分方便，讓你可以想讀哪個主題就讀哪個主題。 & ●高敏感特質 你可以利用書中濃縮版的高敏感族四大原則評估表，來更了解你個人的特質。 & ●快速溫習 每一章的末尾都有簡明的重點回顧，你很輕鬆就能回顧各章的主題，回想起自己在閱讀和做小練習的過程中學到了哪些事。
【電子書】過度努力：每個「過度」，都是傷的證明
金石堂強力推薦書 ! & 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？ 你總是不停歇地往前衝刺嗎？ 因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事， 溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡， 「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。 但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。 過度努力是一種自我耗損與傷害。 因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。 而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 ◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」 ◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」 ◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」 無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌， 以無聲的方式，凌遲他們一生。 他們甩掉弱小無助的童年自己， 以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。 成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章， 但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠， 也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬， 甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱…… 為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？ 慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 ★本書特色： ◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。 ◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。 如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」 如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」 如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」 如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」 我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人） ◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。 「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。 整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師） ◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。 歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。 感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯（作家） ◎我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。 而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。 而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說： 「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。 但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」 於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。 希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言 ◎本書療心話語： ‧每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。 ‧在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？ ‧即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。 ‧孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。 ‧為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。 ‧「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。 ‧「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。 ‧這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感受為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
【電子書】過度努力
金石堂強力推薦書 ! & 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？ 你總是不停歇地往前衝刺嗎？ 因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事， 溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡， 「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。 但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。 過度努力是一種自我耗損與傷害。 因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。 而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 ◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」 ◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」 ◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」 無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌， 以無聲的方式，凌遲他們一生。 他們甩掉弱小無助的童年自己， 以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。 成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章， 但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠， 也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬， 甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱…… 為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？ 慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 ★本書特色： ◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。 ◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。 如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」 如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」 如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」 如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」 我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人） ◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。 「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。 整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師） ◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。 歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。 感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯（作家） ◎我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。 而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。 而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說： 「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。 但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」 於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。 希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言 ◎本書療心話語： ‧每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。 ‧在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？ ‧即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。 ‧孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。 ‧為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。 ‧「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。 ‧「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。 ‧這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感受為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
【電子書】療癒孤寂
我們不需要完美，這世界也不需要完美。 因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。 & 傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。 & 「孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。」 ——榮格，瑞士心理學家 & 世界越喧囂，對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。 你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝？ 你會一直看電腦滑手機，不見得要找什麼，只是漫無目的地轉換網頁？ 你時常有想和誰說話，但瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談？ 這些行為的背後，是你渴望溫暖的吶喊。放任愛與關懷的缺失，內心會漸漸損傷成一個大破洞：一個再也不相信自己為「好」，不相信自己是「有價值的」巨大破洞。 & 第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書， 化解情感失調，找回安頓自我的力量。 & 本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧，長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素，內心發生孤寂感，以至於缺乏關注自己，也失去好好照顧自己的興趣與活力。還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰，寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中，無法斷開依賴，於是在周而復始的親密感失落與疏離感中，日漸憔悴。 & 你是否正處於孤寂中？檢視你的孤寂訊號： • 你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝。 • 你感覺常處於一種空洞和空虛中，覺得沒有重心，心空空的。 • 你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感，覺得人生沒有意義。 • 你會盲目地購物，或不斷地逛街，或無法克制地瀏覽購物網頁。 • 你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。 • 你感覺對人生充滿疲倦感，有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。 • 你常有一種好想找人的念頭，又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。 • 在你的生活環境中，你常產生一種格格不入感，覺得被這世界排拒。 • 你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態，很難被理解，也很難理解別人的疏離感。 • 幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力，你認為自己是全然的孤獨。 • 你會一直瀏覽網路，無目的，也沒有涉獵什麼，只是漫無目的地轉換停留的頁面。 • 你一直強烈地渴望伴侶，或是有一個什麼人能陪在你身邊。 • 你常想像會不會有個人突然關注你、關心你，那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。 • 你很害怕假日，或是夜晚下班後的時間，那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺，讓你覺得恐慌。 • 你時常有想和誰說話時，瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談，然後出現寂寞感。 （以上越多項符合，代表孤寂感越強烈。） & ★30堂課啟動親近自己的意願，療癒孤寂： 如果你已體察到了自己的孤寂感，也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態，已為自己帶來許多身體和精神方面的不適，那麼，這本書將能與你有所連結： & ．覺察15種孤寂訊號，檢視內心是否住著一個孤寂的小孩？ ．回溯生命歷程，理解與接納自己的傷。 ．深入孤寂的內心世界，感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。 ．培養健康孤獨的能力，即使一個人，卻不陷入孤寂。 ．六階段修復練習，做一個內在情感安穩的人，與他人建立正向連結。 & 親密和愛，是人的需求之一，唯有能經驗到親密與愛，人的內在才能保有溫暖及感動。縱使生活遭逢不如意的風暴，但因為有完整的自我與健康合宜的關係，就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。 & 真實完整的你，才能擁有真實完整的關係。 陪自己如實感受，連結想接觸的人和世界，你將成為最有力量的自己！ &
【電子書】我微笑，但不一定快樂
如果此刻不美好，該怎麼過？ 當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？ 最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！ 她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！ 高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」 ★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。 ★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。 ★本書要送給被下列問題困擾的你： ‧外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。 ‧習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。 ‧聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。 ‧親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。 ‧很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。 ◆故事是這樣開始的…… 最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。 沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。 本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水， 高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。 然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！ 這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。 外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。 於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享， 而翻開本書的你，將能了解： ‧憂鬱症到底是什麼？ ‧如何選擇適合的醫生？ ‧為什麼不能擅自停藥？ ‧朋友來約，見或不見？ ‧該如何陪伴憂鬱症患者？ ‧如何透過活動，讓自己振作？ ‧出現藥物副作用時，怎麼辦？ 高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症， 選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨， 只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。 不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂， 但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。 最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」 本書特色 1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。 2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。 3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。
【電子書】雖然想死，但還是想吃辣炒年糕2
★韓國狂銷突破40萬冊！ ★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1 ★ 誠品、博客來、金石堂暢銷榜好書 ★「BTS防彈少年團」隊長金南俊「網路直播」私藏書籍第2彈！ ★「Super Junior」隊長利特節目「旋律書房」推薦書籍第2彈！ 「希望有朝一日，看不見的內心傷痛可以和看得見的身體傷口相提並論。」 與精神科醫師的14週療癒對話， 陪伴「輕鬱症」的你，與不完美的自己溫柔和解。 你也會這樣嗎？ ✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」 ✓ 分明覺得很疲憊，卻怕被別人說：「又在扮演受害者了。」 ✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安 ✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》的暢銷， 為我帶來了許多名氣與關注，同時也帶來了批評： 「只是在無病呻吟」、「又在扮演受害者了」、「意志力薄弱」、「老是煩惱一些微不足道的煩惱」…… 憂鬱／輕鬱／躁鬱……如果是那麼容易治療，就好了。 事實是，就連獲得理解，都好難。 我的病情不斷在反反覆覆， 我想我需要肉眼能見的傷口，來證明自己不是無病呻吟。 總想著：「是不是要大鬧一場，才會被人認為是真瘋而不是裝瘋。」 如今我學會與自己溫柔和解。 我的心裡仍有許多尚未治癒的傷痛，透過接受精神科醫師的治療， 使我逐漸明白那些傷痛的種類以及背後成因。 我逐漸領悟，憂鬱症或許不會就此痊癒，但我已經不再討厭自己， 因為發現自己也有許多發光發熱的部分； 從今以後，我將練習，駐足在內心開朗明亮、綠意盎然的空間。 我繼續將這「14週心理治療」的對話完整記錄下來， 或許能成為某些人安慰的信念。 ★要是能藉由自揭傷疤來讓大家發現從未覺察的內心黑暗面， 那麼我認為這樣便足矣。 我已經牽起許多人的手，我還想要牽更多人的手。★ ◆在小房間裡獨自撰稿而成的書籍， 成為受40萬名讀者青睞的暢銷著作。◆
【電子書】雖然想死，但還是想吃辣炒年糕
★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！ ★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1 ★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書 「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」 一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話 個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、 參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期， 儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。 有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。 原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常， 內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣…… 周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步， 才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？ 難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？ 我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。 希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。 就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑； 雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。 我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來， 想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。 希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。 ◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你 ✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊 ✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄 ✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動 ✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是 ✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行 ✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活 ───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。 我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。 記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。
【電子書】人生障礙俱樂部
躁動的意識、迷亂的人格、失速的心…… 人類「另類心智」的驚異探險！ & 「心理師，你想死嗎？」她突然問我。 當然不想，而且我很清楚她也不想…… 她手腕上那三十幾條傷痕， 每一道，都在呼喊著：「我想活下去！」 社交畏懼症、重鬱症、強迫症、自戀型人格、 多重人格、幻覺與妄想，以及失控的「恐怖情人」…… 這些看起來和你一樣的人， 他們的內心又掩藏了多少破碎糾葛黯黑的靈魂…… ●包括「黑寡婦」在內，這一團只有五名成員，入團條件是「人人有經驗，個個沒死成」，他們的隊名正是「自殺突擊隊」…… ●是真是假？文青氣質的男人宣稱自己是無辜的。他有多重人格，而對女人騙財又騙色的那傢伙，是他的分身之一…… ●「第二十號女友」突然傳來照片：第一張是天空，第二張是頂樓的圍牆，第三張照片，就只有一隻女人的腳，直接懸在圍牆外！ 因為有自然捲而把樂團取名「離子燙很貴」的超自戀主唱，總是屁股對著觀眾演出的害羞貝斯手，哀嘆自己什麼都有，就是沒朋友的面癱美人…… 案主的臨床症狀百百種，煩惱傷痛數不清，他們的故事就發生在你我身旁，甚至一不小心我們自己成了主角。 臨床心理師劉仲彬筆下的人間悲喜，猶如會談室的實況直播，神來一筆的幽默涵容著深深同理，而破碎的靈魂終於在此獲得修復，重新變得完整。 本書特色 ◎歡迎光臨人生障礙俱樂部。這裡沒有貴妃椅，沒有神祕的氣氛，沒有西裝革履的治療師。只有一個氣色不是很好的傢伙，看起來才剛被前一個案主轟炸完。對於你面臨的難題，他沒有奇蹟、沒有魔法棒……但是「理解」的力量，出乎你意料的強大。有任何想問的？不敢問的？不要猶豫，推開門進來吧。 ◎憂鬱就像一條失落之路，被一支討厭的筆不斷延長終點，一路看到的都是遺憾與錯身，然而，正因為這些失落，才提醒了我們什麼是重要的。人的能量，很多時候是從傷痛與挫折中磨出來的。而療癒，往往是在日常中，不知不覺地達成。
【電子書】人生障礙俱樂部：臨床心理師的暖心小劇場
躁動的意識、迷亂的人格、失速的心…… 人類「另類心智」的驚異探險！ & 「心理師，你想死嗎？」她突然問我。 當然不想，而且我很清楚她也不想…… 她手腕上那三十幾條傷痕， 每一道，都在呼喊著：「我想活下去！」 社交畏懼症、重鬱症、強迫症、自戀型人格、 多重人格、幻覺與妄想，以及失控的「恐怖情人」…… 這些看起來和你一樣的人， 他們的內心又掩藏了多少破碎糾葛黯黑的靈魂…… ●包括「黑寡婦」在內，這一團只有五名成員，入團條件是「人人有經驗，個個沒死成」，他們的隊名正是「自殺突擊隊」…… ●是真是假？文青氣質的男人宣稱自己是無辜的。他有多重人格，而對女人騙財又騙色的那傢伙，是他的分身之一…… ●「第二十號女友」突然傳來照片：第一張是天空，第二張是頂樓的圍牆，第三張照片，就只有一隻女人的腳，直接懸在圍牆外！ 因為有自然捲而把樂團取名「離子燙很貴」的超自戀主唱，總是屁股對著觀眾演出的害羞貝斯手，哀嘆自己什麼都有，就是沒朋友的面癱美人…… 案主的臨床症狀百百種，煩惱傷痛數不清，他們的故事就發生在你我身旁，甚至一不小心我們自己成了主角。 臨床心理師劉仲彬筆下的人間悲喜，猶如會談室的實況直播，神來一筆的幽默涵容著深深同理，而破碎的靈魂終於在此獲得修復，重新變得完整。 本書特色 ◎歡迎光臨人生障礙俱樂部。這裡沒有貴妃椅，沒有神祕的氣氛，沒有西裝革履的治療師。只有一個氣色不是很好的傢伙，看起來才剛被前一個案主轟炸完。對於你面臨的難題，他沒有奇蹟、沒有魔法棒……但是「理解」的力量，出乎你意料的強大。有任何想問的？不敢問的？不要猶豫，推開門進來吧。 ◎憂鬱就像一條失落之路，被一支討厭的筆不斷延長終點，一路看到的都是遺憾與錯身，然而，正因為這些失落，才提醒了我們什麼是重要的。人的能量，很多時候是從傷痛與挫折中磨出來的。而療癒，往往是在日常中，不知不覺地達成。
【電子書】修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷
華人家庭父母帶給孩子的傷， 往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下，所以傷害不易察覺， 但卻在孩子心中形成一座座牢獄。 & ‧一本最接地氣的探討華人原生家庭傷害的書寫。 ‧6個最溫暖的療癒跨頁，陪你面對原生家庭的疼與痛。 療癒原生家庭的傷痛， 不是為了讓父母向你認錯、道歉， 而是把自己愛回來。 有一種傷，隱而未顯。 但它卻屢屢讓我們在工作、愛情、家人相處上衝突不斷。 有一種疼，不時刺痛。 你覺得自己沒人愛、沒有價值，一如童年時，你總是被責備、感覺被遺棄…… 來自於原生家庭的傷痛，正時時刻刻禁錮著我們。 因此， ‧即使你表現完美，你依然覺得自己不夠好。 ‧即使被傷得千瘡百孔，你也覺得是自己的錯。 ‧你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥，有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。 ‧你常常還沒開始行動，就認為自己一定會失敗、會搞砸，會惹大家不開心。 許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控，以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害，父母認為這是為了激勵孩子，因為「你如果夠好，還怕我拿你跟別人比較嗎？」甚至「我們賺錢養家壓力很大，罵你幾句，有什麼不行？」但這些沒有傷口的傷，卻深深斲傷孩子的內在，而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式，向這世界拋擲。 這是一本為童年療傷的書，也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子，都來自於這個文化底下隨處可見，卻經常被輕忽的互動。 擁抱、治癒自己的童年傷痛，不是為了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再讓傷害傳遞到下一代，特別是那些以愛之名，卻行控制、貶抑、嘲諷之實，對孩子傷害至深的行為。
【電子書】修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷
華人家庭父母帶給孩子的傷， 往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下，所以傷害不易察覺， 但卻在孩子心中形成一座座牢獄。 & ‧一本最接地氣的探討華人原生家庭傷害的書寫。 ‧6個最溫暖的療癒跨頁，陪你面對原生家庭的疼與痛。 療癒原生家庭的傷痛， 不是為了讓父母向你認錯、道歉， 而是把自己愛回來。 有一種傷，隱而未顯。 但它卻屢屢讓我們在工作、愛情、家人相處上衝突不斷。 有一種疼，不時刺痛。 你覺得自己沒人愛、沒有價值，一如童年時，你總是被責備、感覺被遺棄…… 來自於原生家庭的傷痛，正時時刻刻禁錮著我們。 因此， ‧即使你表現完美，你依然覺得自己不夠好。 ‧即使被傷得千瘡百孔，你也覺得是自己的錯。 ‧你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥，有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。 ‧你常常還沒開始行動，就認為自己一定會失敗、會搞砸，會惹大家不開心。 許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控，以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害，父母認為這是為了激勵孩子，因為「你如果夠好，還怕我拿你跟別人比較嗎？」甚至「我們賺錢養家壓力很大，罵你幾句，有什麼不行？」但這些沒有傷口的傷，卻深深斲傷孩子的內在，而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式，向這世界拋擲。 這是一本為童年療傷的書，也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子，都來自於這個文化底下隨處可見，卻經常被輕忽的互動。 擁抱、治癒自己的童年傷痛，不是為了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再讓傷害傳遞到下一代，特別是那些以愛之名，卻行控制、貶抑、嘲諷之實，對孩子傷害至深的行為。
【電子書】最想說的話，被自己聽見：敘事實踐的十五堂課
當一個人敘說自己的故事，不論是困境或順境， 如果隱含其中的生命旋律能被聽見，被好好理解與回應， 人們常能在這樣的過程中也看見自己。 發展多元樣貌、創造多元美麗，是敘事治療能為生命注入活水的關鍵。 而當敘事這顆西方的種子落在東方的土地上，會長出什麼樣的枝枒？ 作者跳脫專業書籍的制式樣貌，以豐富的旅行所見與案例故事，搭配自身對敘事治療精神的理解，再加上這些年在敘事實踐中的反思整理，從聆聽開始，循序漸進地介紹如何解構單一標準、發展並豐厚支線故事的方式、重組會員對話、以不同的鏡頭探訪每個人的故事，進而找尋出偏好的自我認同，用貼近這塊土地的語言，與讀者分享他所熱愛的敘事治療。
【電子書】強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
動機式晤談是一種以個案為中心又兼具指導性的助人技巧。助人工作者藉由表達接納及同理，讓個案感覺被理解，並相信助人工作者是與其站在同一陣線來協助解決問題。過程中，助人工作者不只表達接納及同理，更為了能在短期間內觸發個案改變的動機，會適時地運用問話技巧，引發個案看到自己的不一致與矛盾之處，有效地誘發個案承諾去解決矛盾，進而產生改變。本書條分縷析動機式晤談的概念、精神、原則以及相關技術，並藉由實務對話範例、解釋說明以及體驗活動練習，幫助助人工作者清楚了解如何在實務中運用動機式晤談的相關技能。
【電子書】好好存在：ㄧ位心理學家的療癒書寫
人生美好，但持續美好不容易， 因為，人生的苦難從不止息！ 盼望本書能協助人們重視心理衛生， 有能力縫補無可奈何的人生破洞， 也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰； 找到屬於自己安頓身心的方法，好好存在。 想要擁有健康幸福的人生，不是僅靠運氣，更大部分是必須靠著自我覺察與用心耕耘而來。很可惜，學校教育很少有課程鼓勵學生研究自己、探索自己，更別談學習怎樣過好這一生。 作者在大學及研究所教授「心理衛生」多年。多數人是因為對於自我探索很有興趣而修這門課，但也有不少人是因為自己或周圍親人心理衛生有狀況，已經影響了身體健康、影響睡眠、或者體型巨大變化，他們希望能透過這門課解決當下問題。 因此，作者邀請同學們認真地以自己為研究觀察對象，以心理衛生這門課的現場為窗口，寫下所思、所感、所學。請同學好好注意自己，傾聽自己，照見自己，學習以書寫做為自我探索與療癒的途徑，以及藉此增強對他人的同理與理解能力。 同學林林總總的疑惑，藉由師生之間的書寫，而有了教學以外的生命對話和改變，多年下來，也意外啟動了作者個人心理衛生的探索歷程——回答學生的提問，也檢視自己的內心。 在作者跌宕起伏的成長路和學生們的困惑裡，字字句句的書寫和討論，字裡行間呼應及傳達了心理專業知識的論述；在每個難以忘懷或承受的生命場景裡，梳理了人心和人性。每個人都會面臨的外在人際情境與內在衝突，都在這本書找到呼應與共鳴。 盼望本書能協助人們重視心理衛生，有能力縫補過往無可奈何的人生破洞，也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰；找到屬於自己安頓身心的方法，好好存在。
【電子書】好好存在：ㄧ位心理學家的療癒書寫
人生美好，但持續美好不容易， 因為，人生的苦難從不止息！ 盼望本書能協助人們重視心理衛生， 有能力縫補無可奈何的人生破洞， 也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰； 找到屬於自己安頓身心的方法，好好存在。 想要擁有健康幸福的人生，不是僅靠運氣，更大部分是必須靠著自我覺察與用心耕耘而來。很可惜，學校教育很少有課程鼓勵學生研究自己、探索自己，更別談學習怎樣過好這一生。 作者在大學及研究所教授「心理衛生」多年。多數人是因為對於自我探索很有興趣而修這門課，但也有不少人是因為自己或周圍親人心理衛生有狀況，已經影響了身體健康、影響睡眠、或者體型巨大變化，他們希望能透過這門課解決當下問題。 因此，作者邀請同學們認真地以自己為研究觀察對象，以心理衛生這門課的現場為窗口，寫下所思、所感、所學。請同學好好注意自己，傾聽自己，照見自己，學習以書寫做為自我探索與療癒的途徑，以及藉此增強對他人的同理與理解能力。 同學林林總總的疑惑，藉由師生之間的書寫，而有了教學以外的生命對話和改變，多年下來，也意外啟動了作者個人心理衛生的探索歷程——回答學生的提問，也檢視自己的內心。 在作者跌宕起伏的成長路和學生們的困惑裡，字字句句的書寫和討論，字裡行間呼應及傳達了心理專業知識的論述；在每個難以忘懷或承受的生命場景裡，梳理了人心和人性。每個人都會面臨的外在人際情境與內在衝突，都在這本書找到呼應與共鳴。 盼望本書能協助人們重視心理衛生，有能力縫補過往無可奈何的人生破洞，也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰；找到屬於自己安頓身心的方法，好好存在。
【電子書】家庭評估與會談案例
快速掌握系統思考與會談互動的技巧 社工、家庭治療師與諮商輔導不可或缺的實用工具書 ★以實際案例示範會談的步驟與技巧 ★融合多位家族治療先進的智慧以及作者長年的實務經驗 ★附案例影片網址，可線上觀看作者與家庭的訪談過程 ★實務工作者、家庭研究者的重要參考資源 廣為家族治療師和健康照護專業人士所採用的家系圖，用圖像化的方式統整家庭評估時所收集的大量資訊，並在家庭系統中找出模式，以擬定更切中核心的處遇目標。對一個有家庭關係問題或創傷歷史的個案來說，他可能很難跟治療師談論過往和現在的關係，然而，家系圖能讓我們以一種不具威脅、不對立的方式，瞭解個案的過去經歷，繪製關鍵的複雜訊息，進行有效的評估和治療。 本書透過既豐富又詳盡的案例，示範了如何在實務工作中活用家系圖，來與個案進行接觸和合作。書中探討了各種議題：個案對家系圖評估的抗拒、克服功能不彰的關係模式、如何和夫妻伴侶工作、離婚和再婚議題的探索、如何運用家庭遊戲家系圖和孩子會談溝通、修復家庭成員間的衝突與破碎關係，最後也提醒治療師本身，需要關照自己的家庭經驗，在助人之餘，也別忘記這是自助最重要的途徑。 除了文字敘述之外，許多案例都附有影片的連結網址，讓讀者可以線上觀看作者與家庭成員的實際會談過程，從雙方對話與作者對過程的說明中，體會她想要傳達的理念與技巧。 這是一本在心理健康實務中，教導如何運用家系圖的一個實用且重要的最佳指南，也是家庭工作者（社會工作師、臨床及諮商心理師、精神科醫師、護理師等）不可或缺的參考與智慧來源。
【電子書】家庭評估與會談案例：家系圖實務操作必備指南
快速掌握系統思考與會談互動的技巧 社工、家庭治療師與諮商輔導不可或缺的實用工具書 ★以實際案例示範會談的步驟與技巧 ★融合多位家族治療先進的智慧以及作者長年的實務經驗 ★附案例影片網址，可線上觀看作者與家庭的訪談過程 ★實務工作者、家庭研究者的重要參考資源 廣為家族治療師和健康照護專業人士所採用的家系圖，用圖像化的方式統整家庭評估時所收集的大量資訊，並在家庭系統中找出模式，以擬定更切中核心的處遇目標。對一個有家庭關係問題或創傷歷史的個案來說，他可能很難跟治療師談論過往和現在的關係，然而，家系圖能讓我們以一種不具威脅、不對立的方式，瞭解個案的過去經歷，繪製關鍵的複雜訊息，進行有效的評估和治療。 本書透過既豐富又詳盡的案例，示範了如何在實務工作中活用家系圖，來與個案進行接觸和合作。書中探討了各種議題：個案對家系圖評估的抗拒、克服功能不彰的關係模式、如何和夫妻伴侶工作、離婚和再婚議題的探索、如何運用家庭遊戲家系圖和孩子會談溝通、修復家庭成員間的衝突與破碎關係，最後也提醒治療師本身，需要關照自己的家庭經驗，在助人之餘，也別忘記這是自助最重要的途徑。 除了文字敘述之外，許多案例都附有影片的連結網址，讓讀者可以線上觀看作者與家庭成員的實際會談過程，從雙方對話與作者對過程的說明中，體會她想要傳達的理念與技巧。 這是一本在心理健康實務中，教導如何運用家系圖的一個實用且重要的最佳指南，也是家庭工作者（社會工作師、臨床及諮商心理師、精神科醫師、護理師等）不可或缺的參考與智慧來源。
【電子書】憤怒與寬恕︰重思正義與法律背後的情感價值
政治正義讓個人與公共的道德情感持續轉變， 法律思考不能自外於社會價值與個人情感。 納思邦教授以精彩論述將情感、法律、政治揉而為一，旁徵博引文學、宗教、哲學、倫理各方文獻，綴以詩歌、神話、經典，爬梳了影響現代法律形成的「憤怒」、「寬恕」等情感價值的歷史根源及脈絡，並探究它們與正義的關係。 書中首先剖析「憤怒」何來及其在許多領域的應用，包括人際關係、職場、司法體系，論述憤怒與經常隨之而來的報復心態在規範與道德上的錯誤。接著探究宗教與文化意義下的「寬恕」，主張以超越寬恕的「慷慨」作為追尋正義與立法之依據。 ------------------------------------------------------- 本書一開始便以古希臘知名悲劇作家艾斯奇勒斯的三部曲《歐瑞斯特斯》（Orestia）概括了核心論點。在該劇的最終，雅典娜通過建立法院、法官和陪審團，結束了血腥的復仇循環。理性制定的法律取代了古老的復仇女神，但憤怒和報復沒有被放下，只是被改造了。 納思邦透過神話故事闡釋了在規範層面上，「憤怒」如何「總是成問題的」。憤怒預設了兩個觀念：一，在重要的人或事上，犯下了嚴重的錯誤；二，如果犯錯者以某種方式吃到一些惡果，那會是件好事。而為憤怒辯護的方式通常有三種。首先，憤怒對尊嚴和自尊來說是必要的，沒有它，溫順的人會被壓制和羞辱。其次，如果不對犯錯者發怒，就不是認真對待他們。第三，憤怒是對抗不義的動力。 然而，納思邦拒絕這三種主張。在政治領域中，她以甘地、馬丁路德金恩和曼德拉為例，證明在不訴諸憤怒行動的情況下，也可以擁有力量、尊嚴和反抗不義。 那麼寬恕呢？在納思邦看來，寬恕不見得謙順溫和。相反的，寬恕與憤怒有著內在的聯繫。寬恕的「道路」始於人們對於他人所造成的傷害感到極度憤怒。然後透過某種包含面對、認錯、道歉與「處理」在內的程序，受傷害的人以勝利之姿崛起，消除憤怒的情緒，他的主張獲得理解而願意施予不憤怒的恩惠。納思邦稱之為「交易式的寬恕」。& 納思邦主張，我們應該向前看，而不是停下來赦免罪過，就好像傷害過我們的人在請求我們的赦免。她以南非的真相與和解委員會為例，那是一種寬恕的建設性替代方案，人們只被要求承認自己做過些什麼，摒棄了「貶抑、懺悔、悔罪和寬恕的機構」。 ------------------------------------------------------------------ ★納思邦以其一貫優雅、精準、熱情的風格與極寬廣的研究，探索正義底下兩股看似對立的情緒︰憤怒與寬恕。她認為它們都帶有報復意味，從而都是有問題的。她主張超脫這兩種情緒，當個「部分斯多噶、部分愛的造物的人」。這本書提出一個重要且及時的挑戰，是值得對哲學、心理學、政治學、宗教感興趣，或者只是想瞭解如何在今日世界生活的讀者一讀的佳作。 ――美國堪薩斯大學榮譽哲學教授C. Daniel Batson ★充滿哲學與社會科學界前所未有的洞見，包括在憤怒與寬恕、暴力與非暴力的脈絡下，對甘地、金恩博士與曼德拉做了概念上的比較。納思邦向來是聲譽卓著的學者，持續展現多元才華，以當代政治分析見長。她揭示了這些群眾運動的領袖如何診斷恐懼中的憤怒與暴力根源，並以寬恕為解藥。而後她進一步將這些重要理念擴展到新方向。這種獨特的理論使她的作品成為欲瞭解今日政治與社會的人所必讀。 ――美國哥倫比亞大學榮譽政治科學教授Dennis Dalton& ★本書迫使人權運動者思考自己的行動，辨別報復性想法及處理犯罪與懲罰的理性方法，以及探討正義理論時不應受到貶低及報復心態所影響。「轉化的憤怒」植根於公益與社會福祉，納思邦展現其改革的潛在性。在政治學上，那是壓迫體制與進步體制的差異所在。納思邦援引歷史上曾經改變加害與被害關係的重要事件，說明憤怒對社會公益的有限角色。」 ――印度最高法院大律師Indira Jaising& ★這部讓人驚豔的著作揭示了像是南非這類地方的政治思想與實務，在這樣的地方憤怒通常被認為是沒有效用的，而寬恕則是代代傳承的人性中必要的成分。藉著連結古希臘人的思想與金恩博士、曼德拉與甘地這類當代社會運動者，納思邦創造了人類互動往來的新基礎，在這項基礎上憤怒可以重新定義為一種資源，而寬恕則從報復的邏輯中獲得釋放。 ――南非自由邦大學副校長Jonathan D. Jansen ★我很訝異也很高興。一位自成一格中上階級的白種盎格魯薩克遜新教徒美國人以古希臘羅馬的文獻與當代哲學，提出比其他多數歷史學者與政治學者更好的解釋，說明何以在南非我們能將種族隔離的利劍轉化為憲政民主之犁刀。做得好，納思邦，報復不是我們要走的路。 ――南非自由鬥士、作家與憲法法院大法官Albie Sachs
【電子書】憤怒與寬恕︰重思正義與法律背後的情感價值
政治正義讓個人與公共的道德情感持續轉變， 法律思考不能自外於社會價值與個人情感。 納思邦教授以精彩論述將情感、法律、政治揉而為一，旁徵博引文學、宗教、哲學、倫理各方文獻，綴以詩歌、神話、經典，爬梳了影響現代法律形成的「憤怒」、「寬恕」等情感價值的歷史根源及脈絡，並探究它們與正義的關係。 書中首先剖析「憤怒」何來及其在許多領域的應用，包括人際關係、職場、司法體系，論述憤怒與經常隨之而來的報復心態在規範與道德上的錯誤。接著探究宗教與文化意義下的「寬恕」，主張以超越寬恕的「慷慨」作為追尋正義與立法之依據。 ------------------------------------------------------- 本書一開始便以古希臘知名悲劇作家艾斯奇勒斯的三部曲《歐瑞斯特斯》（Orestia）概括了核心論點。在該劇的最終，雅典娜通過建立法院、法官和陪審團，結束了血腥的復仇循環。理性制定的法律取代了古老的復仇女神，但憤怒和報復沒有被放下，只是被改造了。 納思邦透過神話故事闡釋了在規範層面上，「憤怒」如何「總是成問題的」。憤怒預設了兩個觀念：一，在重要的人或事上，犯下了嚴重的錯誤；二，如果犯錯者以某種方式吃到一些惡果，那會是件好事。而為憤怒辯護的方式通常有三種。首先，憤怒對尊嚴和自尊來說是必要的，沒有它，溫順的人會被壓制和羞辱。其次，如果不對犯錯者發怒，就不是認真對待他們。第三，憤怒是對抗不義的動力。 然而，納思邦拒絕這三種主張。在政治領域中，她以甘地、馬丁路德金恩和曼德拉為例，證明在不訴諸憤怒行動的情況下，也可以擁有力量、尊嚴和反抗不義。 那麼寬恕呢？在納思邦看來，寬恕不見得謙順溫和。相反的，寬恕與憤怒有著內在的聯繫。寬恕的「道路」始於人們對於他人所造成的傷害感到極度憤怒。然後透過某種包含面對、認錯、道歉與「處理」在內的程序，受傷害的人以勝利之姿崛起，消除憤怒的情緒，他的主張獲得理解而願意施予不憤怒的恩惠。納思邦稱之為「交易式的寬恕」。& 納思邦主張，我們應該向前看，而不是停下來赦免罪過，就好像傷害過我們的人在請求我們的赦免。她以南非的真相與和解委員會為例，那是一種寬恕的建設性替代方案，人們只被要求承認自己做過些什麼，摒棄了「貶抑、懺悔、悔罪和寬恕的機構」。 ------------------------------------------------------------------ ★納思邦以其一貫優雅、精準、熱情的風格與極寬廣的研究，探索正義底下兩股看似對立的情緒︰憤怒與寬恕。她認為它們都帶有報復意味，從而都是有問題的。她主張超脫這兩種情緒，當個「部分斯多噶、部分愛的造物的人」。這本書提出一個重要且及時的挑戰，是值得對哲學、心理學、政治學、宗教感興趣，或者只是想瞭解如何在今日世界生活的讀者一讀的佳作。 ――美國堪薩斯大學榮譽哲學教授C. Daniel Batson ★充滿哲學與社會科學界前所未有的洞見，包括在憤怒與寬恕、暴力與非暴力的脈絡下，對甘地、金恩博士與曼德拉做了概念上的比較。納思邦向來是聲譽卓著的學者，持續展現多元才華，以當代政治分析見長。她揭示了這些群眾運動的領袖如何診斷恐懼中的憤怒與暴力根源，並以寬恕為解藥。而後她進一步將這些重要理念擴展到新方向。這種獨特的理論使她的作品成為欲瞭解今日政治與社會的人所必讀。 ――美國哥倫比亞大學榮譽政治科學教授Dennis Dalton& ★本書迫使人權運動者思考自己的行動，辨別報復性想法及處理犯罪與懲罰的理性方法，以及探討正義理論時不應受到貶低及報復心態所影響。「轉化的憤怒」植根於公益與社會福祉，納思邦展現其改革的潛在性。在政治學上，那是壓迫體制與進步體制的差異所在。納思邦援引歷史上曾經改變加害與被害關係的重要事件，說明憤怒對社會公益的有限角色。」 ――印度最高法院大律師Indira Jaising& ★這部讓人驚豔的著作揭示了像是南非這類地方的政治思想與實務，在這樣的地方憤怒通常被認為是沒有效用的，而寬恕則是代代傳承的人性中必要的成分。藉著連結古希臘人的思想與金恩博士、曼德拉與甘地這類當代社會運動者，納思邦創造了人類互動往來的新基礎，在這項基礎上憤怒可以重新定義為一種資源，而寬恕則從報復的邏輯中獲得釋放。 ――南非自由邦大學副校長Jonathan D. Jansen ★我很訝異也很高興。一位自成一格中上階級的白種盎格魯薩克遜新教徒美國人以古希臘羅馬的文獻與當代哲學，提出比其他多數歷史學者與政治學者更好的解釋，說明何以在南非我們能將種族隔離的利劍轉化為憲政民主之犁刀。做得好，納思邦，報復不是我們要走的路。 ――南非自由鬥士、作家與憲法法院大法官Albie Sachs
【電子書】再見・愛
★ 這本書會為每個心中有著失落和悲傷的人，帶來極大的安慰與療癒——孫越 ★ 感性推薦——陶喆 對那些失去所愛，在悲傷的旅程中艱難行進的人，此書是兼具實用性與療癒功能的旅程指南。 在生命的不同時期，我們或會感覺自己面對著一趟黑暗之旅。 寫著震驚、憤怒、絕望等字眼的路標可能無法讓我們好過一些，但了解這些情緒會幫助我們抵達最終的目的地，重得釋放與寧靜。 此書簡短卻字字精煉、力道十足，旨在協助你走過悲傷的五個階段，從而結束這段經歷。悲傷旅程的終點，將有寧靜平和與更老練成熟的信心果實等待著你。
【電子書】敬那些痛著的心：蘇絢慧的暖心放映時光
每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。 身處生命的苦痛中，每一步都無比艱辛。 但只要還有力量願意走下一步， 一步一步、一步一步， 就能走過最難的時刻，最暗的歷程。 這是真實活過的體會，是生命實實在在獲得的勳章。 直到走到人生謝幕時，我們可以如實以自己為榮耀。 & 當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案。 踏進療癒天后的放映室， 從18部電影中的痛，走向清創、復原、擁抱完整的自己。 & & 我透過這些影片的人物、情節，來談人生的痛，生命的傷。 我始終相信，我們生命的方向，不是要受這些苦痛傷害， 而是要讓我們真正學會為自己的生命療傷止痛。 讓自己的生命來得及成全自己所要的幸福。 & 敬那些痛著的心，和勇敢做夢的傻瓜－－《樂來越愛你》 最痛苦的時刻，好好留意緊隨而至的美麗－－《最美的安排》 偽愛的痛，怎麼才能清醒？－－《列車上的女孩》 生離的失落、死別的虧欠，如何讓人生繼續？－－《愛在他鄉》 退休，失落及茫然的人生海嘯襲來－－《心的方向》 空虛麻痺、徹底爛掉的人生該如何挽救？－－《那時候，我只剩下勇敢》 不被理解的黑暗，唯有愛能帶來曙光－－《不存在的房間》 從沉睡中醒來，真正知道自己是誰－－《翻轉幸福》 愛別離後，獨自一人的哀傷何時能盡？－－《百日告別》 即使幸福太早離開，我依然為你勇敢－－《P.S. 我愛你》 面對必須放手的痛，相信愛會一直都在－－《我們買了動物園》 完美優越的努力人生，是慢性謀殺自己－－《黑天鵝》 虛榮的假面，害怕被輕視的自卑－－《藍色茉莉》 失去了你們，我還有誰？－－《從心開始》 讓死亡，已然是永生－－《心靈病房》 老後的相伴，無以解脫的絕望－－《愛．慕》 背叛的痛和如何原諒的難題－－《繼承人生》 失去了愛後，我們該如何繼續？－－《愛，讓悲傷終結》
【電子書】敬那些痛著的心
每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。 身處生命的苦痛中，每一步都無比艱辛。 但只要還有力量願意走下一步， 一步一步、一步一步， 就能走過最難的時刻，最暗的歷程。 這是真實活過的體會，是生命實實在在獲得的勳章。 直到走到人生謝幕時，我們可以如實以自己為榮耀。 & 當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案。 踏進療癒天后的放映室， 從18部電影中的痛，走向清創、復原、擁抱完整的自己。 & & 我透過這些影片的人物、情節，來談人生的痛，生命的傷。 我始終相信，我們生命的方向，不是要受這些苦痛傷害， 而是要讓我們真正學會為自己的生命療傷止痛。 讓自己的生命來得及成全自己所要的幸福。 & 敬那些痛著的心，和勇敢做夢的傻瓜－－《樂來越愛你》 最痛苦的時刻，好好留意緊隨而至的美麗－－《最美的安排》 偽愛的痛，怎麼才能清醒？－－《列車上的女孩》 生離的失落、死別的虧欠，如何讓人生繼續？－－《愛在他鄉》 退休，失落及茫然的人生海嘯襲來－－《心的方向》 空虛麻痺、徹底爛掉的人生該如何挽救？－－《那時候，我只剩下勇敢》 不被理解的黑暗，唯有愛能帶來曙光－－《不存在的房間》 從沉睡中醒來，真正知道自己是誰－－《翻轉幸福》 愛別離後，獨自一人的哀傷何時能盡？－－《百日告別》 即使幸福太早離開，我依然為你勇敢－－《P.S. 我愛你》 面對必須放手的痛，相信愛會一直都在－－《我們買了動物園》 完美優越的努力人生，是慢性謀殺自己－－《黑天鵝》 虛榮的假面，害怕被輕視的自卑－－《藍色茉莉》 失去了你們，我還有誰？－－《從心開始》 讓死亡，已然是永生－－《心靈病房》 老後的相伴，無以解脫的絕望－－《愛．慕》 背叛的痛和如何原諒的難題－－《繼承人生》 失去了愛後，我們該如何繼續？－－《愛，讓悲傷終結》
【電子書】高齡心理諮商實務
除了身體上的疾病， 心，也會生病。 & 面對長輩朋友，我們受限於視覺帶來的感受，總是先關心他們的生理問題，例如身體有沒有哪裡不舒服？行動是否還方便？高齡者的心理狀態反而排到次等位置，很多人甚至會忽略這是高齡者普遍存在的問題，應該也是關懷重點之一。 & 本書先談論高齡者的特質與認知；常見的心理問題及成因，再介紹各種類型的諮商理論，最後則進入實務，提點不同諮商服務的技巧並討論案例，是高齡諮商服務者絕佳的工具書。
【電子書】一次的力量：含攝華人文化觀點的一次單元諮商模式
心理諮商與心理治療是人在治療人，不是技術治療人。 含攝華人文化觀點的心理諮商之道， 就是儒家所謂的「修己以安人」 ──助人者修養自己以安定當事人之心， 與當事人建立井脈相連、感而遂通的投契關係， 激發「否極泰來、由剝反復」的生命力道。 & 一次單元諮商模式緣於電話諮商與網路諮商的需要， 是因應媒體中介諮商實務挑戰與困境的新方向； 其中融入華人文化智慧的《黃帝內經》三藥觀點與《易經》三易原則， 是一次單元諮商模式朝向本土化諮商方式發展的核心。
【電子書】當心理諮商師遇見理心師
有問題，不妨找心理諮商師談談。 有困惑，不妨和理心師說說。 六個星期六的交談， 讓生命都跟著蛻變。 & 翻開這本書，你將獲得前所未有的閱讀體驗。你將跟隨兩位敘述者，經歷一次次頭腦風暴，透過這些故事，對生活、對自己，有一個全新的認知。 & 本書是由兩位作者Vera和Jay共同完成，他們兩位也是本書中故事的講述者和評論者。 & Vera是一位心理學博士，而Jay是一名圖書編輯。他們從心理學、哲學等多種不同角度，對許多富有深刻寓意的故事進行解讀。 & 除了本書所記錄的六十多個故事以外，Vera和Jay自己的故事也貫穿其中，他們已經從本書的寫作者變成了故事中的人物，和讀者一起經歷心靈的成長的六個夜晚。 & 每一個故事，你都可能會有自己的解讀。如果你的解讀與本書的任何一種解讀都不相同，那麼，恭喜你，你已經掌握了故事的正確讀法。
【電子書】如是深戲：觀‧諮商‧美學
混濁之心，如墜雲裡霧裡；止而觀之，照見真山真水。 & 人間遊戲，是在別人定好的規則中遊戲； 遊戲人間，是穿透人間的遊戲規則，回歸本性，深深入戲。 & 享譽華人諮商心理學界的金樹人教授， 悠然穿梭於東西方心理學、文史哲學和藝術、美學， 36篇滌盡心靈暗昧、漫步柳暗花明的性靈之作， 汪洋開闊，讀來欲罷不能。
【電子書】其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大
《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作！ 你厭惡自己、逃避自己、傷害自己…… 我知道你受苦了，我知道你有多痛， 但是千萬別忘了， 你有多麼值得被愛。 當你拿起這本書閱讀的開始， 正是你的生命歷經千辛萬苦，終於讓你意識到自己的存在與重要， 而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅。 向別人求助好像我很軟弱，所以我再苦再累都不敢說，可是我真的覺得好孤單好寂寞…… 在他們眼中，我就是個爛人，沒用的垃圾，沒有地方容得下我，乾脆讓我消失掉算了…… 又分手了！我明明對每一段感情都那麼投入，只想好好去愛，為什麼每個人最後都要離開我？ 不敢承認脆弱，總覺得「我」太糟糕，永遠愛不對人，不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎？其實，這是你還沒能好好去發現、去體會，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不夠好」，都是讓你重新陪伴自己，學習照顧自己的機會。 身為資深的專業心理師，蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過，甚至曾絕望到一無所有。如今，她以自身的真實歷程與領悟，寫下《其實你沒有學會愛自己》，更以八個動人的故事為引，像個溫柔的朋友伴著你一起，練習從內心負面情緒的源頭開始，更深入的看清自我，藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養，重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。 運用這一份愛的練習，愛的滋養，讓你的生命，真正長成它最需要的樣子。 本書特色 ★《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作！ ★蘇絢慧老師的Facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名，並且不斷增加中！ ★鄧惠文真心推薦！ ★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己…… 我知道你受苦了，我知道你有多痛， 但是千萬別忘了，你有多麼值得被愛。 ★愛自己，或成為愛，是一種生命的蛻變。 ★部分頁面將搭配療癒風格照片，做彩色設計。 本書金句摘錄： ★滋養生命成長與茁壯的八大能力：關注與肯定，容許與信任自己，無條件支持與積極欣賞，慈悲與寬容。 ★他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限制；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。 ★你可曾想過，何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給別人？ ★即使因生命長期以來歷經他人的背叛或傷害，標籤或否定，或者因全面的失去或挫敗，讓我痛苦得想死，但我回頭看，才了解那是療癒的開端。 ★生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕，那麼我們幾乎沒有機會停頓，也沒有機會端詳清楚，自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛，與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。 ★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己，而不是為了因應生存，為了討人喜歡，為了讓人看得起，而把自己弄得四不像、弄得扭曲變形。 ★開始走向療癒的人，是再也回不去從前的。他即將誕生出新而有覺醒的自我；一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲，與經驗到愛的自己。 ★如果，你看見了住在你內心的這個孩子，請和他說說話，告訴他： 「我知道你受苦了，我知道這一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情，如此願意付出自己。你為愛勇敢過，你為愛努力過，你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程，知道你從何處走來，我看了心疼也為你心酸，但我以你為驕傲，以你為榮耀，因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中，但你不需要擔憂再被遺棄，再被排除，我會在你身邊，不離棄的守護你，陪伴你，與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷，學習這一份關於愛的功課。」 ★超越父母給的傷痛的最好療癒方式，就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人，成為自己的再生父母，而非執意要他們成為我們要的樣子。 ★如果你願意愛自己，這個意願一旦堅定，就如同信仰一樣，不再讓你懷疑，不再讓你充滿了但書，不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。 &
【電子書】其實你沒有學會愛自己
《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作！ 你厭惡自己、逃避自己、傷害自己…… 我知道你受苦了，我知道你有多痛， 但是千萬別忘了， 你有多麼值得被愛。 當你拿起這本書閱讀的開始， 正是你的生命歷經千辛萬苦，終於讓你意識到自己的存在與重要， 而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅。 向別人求助好像我很軟弱，所以我再苦再累都不敢說，可是我真的覺得好孤單好寂寞…… 在他們眼中，我就是個爛人，沒用的垃圾，沒有地方容得下我，乾脆讓我消失掉算了…… 又分手了！我明明對每一段感情都那麼投入，只想好好去愛，為什麼每個人最後都要離開我？ 不敢承認脆弱，總覺得「我」太糟糕，永遠愛不對人，不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎？其實，這是你還沒能好好去發現、去體會，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不夠好」，都是讓你重新陪伴自己，學習照顧自己的機會。 身為資深的專業心理師，蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過，甚至曾絕望到一無所有。如今，她以自身的真實歷程與領悟，寫下《其實你沒有學會愛自己》，更以八個動人的故事為引，像個溫柔的朋友伴著你一起，練習從內心負面情緒的源頭開始，更深入的看清自我，藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養，重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。 運用這一份愛的練習，愛的滋養，讓你的生命，真正長成它最需要的樣子。 本書特色 ★《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作！ ★蘇絢慧老師的Facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名，並且不斷增加中！ ★鄧惠文真心推薦！ ★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己…… 我知道你受苦了，我知道你有多痛， 但是千萬別忘了，你有多麼值得被愛。 ★愛自己，或成為愛，是一種生命的蛻變。 ★部分頁面將搭配療癒風格照片，做彩色設計。 本書金句摘錄： ★滋養生命成長與茁壯的八大能力：關注與肯定，容許與信任自己，無條件支持與積極欣賞，慈悲與寬容。 ★他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限制；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。 ★你可曾想過，何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給別人？ ★即使因生命長期以來歷經他人的背叛或傷害，標籤或否定，或者因全面的失去或挫敗，讓我痛苦得想死，但我回頭看，才了解那是療癒的開端。 ★生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕，那麼我們幾乎沒有機會停頓，也沒有機會端詳清楚，自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛，與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。 ★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己，而不是為了因應生存，為了討人喜歡，為了讓人看得起，而把自己弄得四不像、弄得扭曲變形。 ★開始走向療癒的人，是再也回不去從前的。他即將誕生出新而有覺醒的自我；一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲，與經驗到愛的自己。 ★如果，你看見了住在你內心的這個孩子，請和他說說話，告訴他： 「我知道你受苦了，我知道這一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情，如此願意付出自己。你為愛勇敢過，你為愛努力過，你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程，知道你從何處走來，我看了心疼也為你心酸，但我以你為驕傲，以你為榮耀，因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中，但你不需要擔憂再被遺棄，再被排除，我會在你身邊，不離棄的守護你，陪伴你，與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷，學習這一份關於愛的功課。」 ★超越父母給的傷痛的最好療癒方式，就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人，成為自己的再生父母，而非執意要他們成為我們要的樣子。 ★如果你願意愛自己，這個意願一旦堅定，就如同信仰一樣，不再讓你懷疑，不再讓你充滿了但書，不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。 &
【電子書】雨後晴空：與你走過情緒變幻時
本書由不同的真實個案出發，解析都市人常見的抑鬱症、焦慮症、強迫症、社交恐懼症等情緒病。從情緒病的病因、病症、治療和預防等方面，提供專業人士的意見和引導。全書以短小精幹的篇幅體例、輕鬆活潑的文字和具有啓發意義的趣聞軼事，向讀者說明：遭遇情緒病不可怕，只要輔以專業的治療和耐心，「雨後必有晴空」。 本書的編者和作者均為情緒病「戰線」的「一線人士」——精神科專科醫生、臨床心理學家、註冊職業治療師、資深註冊社工等。在書中，他們分享了自己幫助或見證情緒病患者克服病症、脫繭化蝶、迎接新生活的經歷，並從專業角度提供了病症分析和治療建議。
【電子書】越過河與你相遇：薩提爾模式家族治療實錄2
治療師與案主之間有條河，治療師需要越過這條河與案主相遇，但彼此間仍需保持著清晰的界限。我嘗試幫助人們幫助自己，可以自己做決定並找到自己的資源。這幫助我能夠主導歷程，而不是主導他們。對我而言，很重要的是，我認為成功的結果，對案主來說卻可能不是他們所需要的。我只能幫助他們弄清楚他們想要什麼，以及決定要去的地方。我盡我所能地在歷程中讓案主主導自己。我的工作是幫助他們做選擇，並在他們和我之間保持微妙的平衡。要整合這個模式需要花很多年的時間，因為你必須先學會整合你自己。〜瑪莉亞．葛莫利這套書分成兩冊，內容包括八個家庭、十次會談，學習基模是依據維琴尼亞．薩提爾家族治療的體驗性訓練工作坊，呈現瑪莉亞．葛莫利現場工作的內涵，以及如何多元運用薩提爾模式為家庭工作。每次會談，先由治療師介紹自己與案主工作的重點；接著是瑪莉亞與家庭的會談；最後是小組討論的回饋、提問和瑪莉亞的教導。
【電子書】大象在屋裡：薩提爾模式家族治療實錄1
大多數家庭的問題都像一隻大象，阻塞了家庭功能，家族治療師的工作就是讓家庭成員看到且願意敞開談論，慢慢地移除這隻大象。瑪莉亞．葛莫利對治療師說：只要家庭能出現在你的面前……就表示他們已經走過來了，已經應對了，他們具備了求生存的能量及資源。問題是，我們如何幫助他們使用自己的能量，走向下一步……這套書分成兩冊，內容包括八個家庭、十次會談，學習基模是依據維琴尼亞．薩提爾家族治療的體驗性訓練工作坊，呈現瑪莉亞．葛莫利現場工作的內涵，以及如何多元運用薩提爾模式為家庭工作。每次會談，先由治療師介紹自己與案主工作的重點；接著是瑪莉亞與家庭的會談；最後是小組討論的回饋、提問和瑪莉亞的教導。
【電子書】遇見孩子生命的曙光：兒童青少年的焦點解決諮商
學會焦點解決諮商之後，不但與當事人在一起變得比較輕鬆，諮商對我而言也成為一個愉快又有效的歷程。每一次與當事人一起工作，猶如尋找寶藏的過程，充分發現與理解每個當事人的好與能力，也帶領他找到屬於自己生命的曙光。──陳意文當焦點解決諮商與兒童青少年相遇，會迸出什麼樣的火花？當焦點解決諮商與生命困境相遇，又會產生什麼樣的亮點？本書融合技巧、實例、創新思維，理論加上實踐，渾然天成，值得細細品味。
【電子書】心靈馴獸師
修煉．療癒．成長以科學方式及廣大成功實例粹選出的心靈療癒七種步驟國內「心靈書籍」汗牛充棟、浩如煙海，但真正由本科專業權威所寫的很少。因兼具專業權威與文學造詣的學者是社會的稀有動物，他們的文章往往只能在象牙塔內傳頌歌詠，卻讓一般讀者望文生畏。然本書作者是極少數特例，高老師除了專業驚人，是臺灣首次獲得「哲學諮商師」證書資格的老師，也是一般「心靈諮商師」的老師（證書影本詳見書籍內），同時就讀2個博士外，其文筆亦經多年淬鍊，曾榮獲全國新詩類、小說類、劇本類文學獎，於音樂、攝影等藝文領域亦多有造詣且獲全國性首獎。是以本書不同於一般學界人士撰寫的學術書籍，為您挑去艱澀難懂的術語，保留有趣、生動的故事，讓您十分容易獲得最頂尖的心靈知識。本書內容的可讀性及知識性，受到學術界、宗教界、心理界、法律界領袖們的共同「專文」推薦與見證，例如：天主教臺北總主教狄剛或輔大校長黎建球、臺北市諮商心理師公會理事長侯南隆……。坊間即便國外翻譯暢銷心靈書籍，亦鮮見本國跨領域專家學者共同認同背書，然本書卻由各行業之理論及實務的頂尖權威共同「專文推薦」，並非人情之「站臺」，實為當今出版界之異數。這本書除內容充實，適合想深究心靈與哲學諮商之讀者，也是一本全民受用的心靈讀物。好書不會用一些專有名詞去拉高閱讀門檻，只要你有高中程度，就能看懂本書！只要你一步步跟著書中步驟具體操作，由淺入深：這本書將引領你－－面臨愛情、工作、投資、親情、友情、養老、教養子女……等一切人生「困境」時，你該如何依你自身的條件（包括環境），去思考，去突破，去解決。
【電子書】其實我們都受傷了：在關係中療癒傷痛，學習成長
生命經歷過的痛苦，因愛失落的傷口，不明就裡的分離和消失，那些說不出的心痛，與表達不出的哀傷……其實，你受傷了。願這本書，陪伴著想要好好學習關係這人生大議題的閱讀者。我們都可以不在關係中受苦受傷了，而是讓關係的存在使我們更好，讓我們彼此都成為更完整的我，更成熟也更加具有超越性的我……真正學會了幸福，也容許幸福在我們的生命裡發生。－－蘇絢慧在關係中療癒傷痛，學習成長「說分手就分手，我們的關係還剩下什麼？」「他們明明是我最親近的人，為何總是傷我最深？」「從來就沒有爸爸這個人，他在我小時候就失聯了……」「誰來過我的生活？誰來幫我面對我媽媽？沒人可以替我面對人生難題……」關係，是從「我」走向「我們」，兩個人之間的交流互動，也是人生悲喜的功課。然而，關係中若即若離的陪伴、搖擺不定的相處過程，我們感到被忽略、否定、辜負與拋棄，我們帶著這一份舊有的傷口，在不同關係中徬徨，摸索。其實，那些早年的傷痛和悲傷，千萬次的微小記憶，早就已然遠去，留下來的巨大失落，讓我們難以承認、覺察到：其實我們都受傷了。《其實我們都受傷了》作者蘇絢慧，她以知名諮商心理師和悲傷療癒專家的角度，在真摯而殷切的詢問中，拋出各種「關係」中的本來真面目。她以平易近人的溫暖筆調，教導我們如何面對這難以承受、掙扎痛苦的關係風暴，並提供切實扼要的提醒：關於愛，我們都曾如此受傷，但只要真正承認脆弱，先饒了自己，並先從自己開始改變，療癒傷痛和學習成長是最好的方式，用愛、成全與同理，轉化任何一段不理想的關係，於是，我們都能在愛裡和好。本書特色◎ 知名諮商心理師．悲傷療癒專家蘇絢慧，感動萬人最新力作。◎ 蘇絢慧老師的「同哀傷」Facebook粉絲團，近7000位讀者盛讚推薦！◎ 本書帶給我們轉化一段不理想關係的勇氣，讓我們勇於接受給予與照顧，樂於分享與付出，練習以愛維繫關係。這將會幫助那些費了很大力氣，或想盡了辦法要解決在「關係」裡的僵局與困擾的人們。◎ 這本書將邀請你靜下心來，好好思考自己在人生任何一段關係中的處境。請把這本書送給自己，送給生命中的家人、朋友、同事、情人、親密對象，然後你會發現，關係其實是如此簡單、純粹而美好。
【電子書】其實我們都受傷了
生命經歷過的痛苦，因愛失落的傷口，不明就裡的分離和消失，那些說不出的心痛，與表達不出的哀傷……其實，你受傷了。願這本書，陪伴著想要好好學習關係這人生大議題的閱讀者。我們都可以不在關係中受苦受傷了，而是讓關係的存在使我們更好，讓我們彼此都成為更完整的我，更成熟也更加具有超越性的我……真正學會了幸福，也容許幸福在我們的生命裡發生。－－蘇絢慧在關係中療癒傷痛，學習成長「說分手就分手，我們的關係還剩下什麼？」「他們明明是我最親近的人，為何總是傷我最深？」「從來就沒有爸爸這個人，他在我小時候就失聯了……」「誰來過我的生活？誰來幫我面對我媽媽？沒人可以替我面對人生難題……」關係，是從「我」走向「我們」，兩個人之間的交流互動，也是人生悲喜的功課。然而，關係中若即若離的陪伴、搖擺不定的相處過程，我們感到被忽略、否定、辜負與拋棄，我們帶著這一份舊有的傷口，在不同關係中徬徨，摸索。其實，那些早年的傷痛和悲傷，千萬次的微小記憶，早就已然遠去，留下來的巨大失落，讓我們難以承認、覺察到：其實我們都受傷了。《其實我們都受傷了》作者蘇絢慧，她以知名諮商心理師和悲傷療癒專家的角度，在真摯而殷切的詢問中，拋出各種「關係」中的本來真面目。她以平易近人的溫暖筆調，教導我們如何面對這難以承受、掙扎痛苦的關係風暴，並提供切實扼要的提醒：關於愛，我們都曾如此受傷，但只要真正承認脆弱，先饒了自己，並先從自己開始改變，療癒傷痛和學習成長是最好的方式，用愛、成全與同理，轉化任何一段不理想的關係，於是，我們都能在愛裡和好。本書特色◎ 知名諮商心理師．悲傷療癒專家蘇絢慧，感動萬人最新力作。◎ 蘇絢慧老師的「同哀傷」Facebook粉絲團，近7000位讀者盛讚推薦！◎ 本書帶給我們轉化一段不理想關係的勇氣，讓我們勇於接受給予與照顧，樂於分享與付出，練習以愛維繫關係。這將會幫助那些費了很大力氣，或想盡了辦法要解決在「關係」裡的僵局與困擾的人們。◎ 這本書將邀請你靜下心來，好好思考自己在人生任何一段關係中的處境。請把這本書送給自己，送給生命中的家人、朋友、同事、情人、親密對象，然後你會發現，關係其實是如此簡單、純粹而美好。
【電子書】另一種選擇：後現代取向諮商的實踐
一本專為從事心理諮商的工作者（助人者）、想接受心理諮商服務者（受助者）量身訂做的而成的專業又淺顯易懂的心理諮商書關於諮商，你是否曾有過這樣的困惑？1.我想成為助人者，我很好奇從事心理諮商工作會經歷哪些歷程？2.遭遇哪些困難？3.需要哪些養分？4.誰能告訴我這些答案？5.我想要尋求心理諮商，但是這個專業究竟可以為我做什麼？6.哪些是我能夠去要求和期待的？7.哪些是我可以事先準備和思考的？8.我如何能從心理諮商得到幫助？諮商理論教科書沒有回答的問題，你都可以從這本書裡找到方向，除此之外，還提供：1.助人者思考自己認同怎樣的助人哲學；受助者評估自己想要接受何種學派取向的服務。2.助人者藉此檢視、確認自己價值觀和立場；受助者可以更瞭解助人者的定位和限制。3.助人者能對關係取向的倫理有更多省思；受助者更清楚自己在接受諮商服務的歷程中，擁有哪些權利與義務，以及如何與助人者討論合作的方式。4.助人者能學習增加諮商效能的策略；受助者更清楚自己如何從心理諮商中獲益，甚至發展自我對話、自我協助的能力。透過本書，你可以了解諮商工作者在做什麼和想什麼，進而在尋求相關協助時，能更清楚自己的權利和義務，以獲得更有品質的服務。除此之外，任何希望在專業上、人際關係上，增加自我認識和成長的人，也能透過本書作者自我反省、對話及與他人互動的實際範例中，重新回顧和評估自己對工作的態度、與他人合作的方式，有哪些想要保留和調整的部分。本書特色◎助人者內心世界的真實呈現跳脫制式理論框架，以助人者發展歷程為主軸，逐步引領讀者進入助人者的內在世界。任何想學習和從事諮商的人、使用諮商的人，瞭解助人者在做什麼和想什麼都不能錯過的最佳讀本。◎後現代取向諮商的在地實踐介紹後現代取向諮商的書籍很多，且多數譯介自國外作者，本書是少數由台灣本土實務工作者所寫的書，因此更貼近在地經驗，匯聚四位作者的實務工作經歷，更增加其可讀性和多元性。◎提供學習諮商專業的另一種選擇讀者看到的，不再只是精準、正確的處遇模式及令人驚艷的成功案例，而是助人者真實的內在對話與掙扎和她們是透過什麼方式走出瓶頸；不完美但真實的呈現，讓學習諮商的人能因此增加對自我的接納，理解跌跌撞撞、來來回回是從事諮商的必經歷程，減少自我懷疑與挫敗感。◎充滿對話與合作的後現代精神四位作者的實務經驗與敘事風格迥異讓本書顯得更加生動活潑，為力求內容的完整度，更透過團隊討論讓書籍得以吻合後現代合作與對話的精神，因此適合不同專業領域的工作者閱讀，重新思考「專業」與「服務」並非對立而是能相輔相成的價值，進而和他人有更好的合作，也能更享受自己的工作。
