【電子書】狗狗的創意手作DIY：50種簡單又實用的好感生活提案
給牠最好的，就是一針一線，做出專屬牠的樂活好用品 教導飼主們如何運用現成或便宜的布料等東西，製作狗狗生活上的用品， 擺脫繁複的製作步驟，簡單得連小朋友都能在一旁幫忙。 樂しい手作り生活 日系雜誌款的愛犬服飾、用品等雜貨琳瑯滿目，看了總是讓人愛不釋手，甚至忍不住想跨海訂購。秉持實用的特性、簡樸的外形，我們設計了50種容易上手的私房雜貨單品，加上貼心的剪裁概念，讓你在DIY的過程中，充分感受到擁有寵物的幸福。而且若完全學會了，這些手作雜貨還能會你增加荷包收入，何樂而不為呢！ 5大日系款私房雜貨‧50種宅生活的手作樂趣
【電子書】四樓的天堂：原創劇本/影像紀實
一位神秘的推拿師，一個療癒人心的地方。 公視話題戲劇 重新找回心底最柔軟最溫暖的自己！ & 「天堂」，一間隱身在巷弄，位於老舊公寓四樓的私人推拿會所；在這裡，推拿師天意（黃秋生 飾）總能以獨特的方式，碰觸到客人不願面對的心裡傷口，替他們層層解開病因。無論是總在幫助別人卻不知道如何化解自己母親心結的心理師（謝盈萱 飾）、有著黑洞般過往的塗鴉客、或是害怕失去總是壓抑情緒的劇場演員。在「天堂」，藉由天意的雙手，他們將一一重新找回心底最柔軟最溫暖的自己。 & 黃秋生、謝盈萱、范少勳、王真琳、黃姵嘉等人主演 & 本劇講述人與人的關係、與自我療癒之道，由黃秋生、謝盈萱、范少勳、黃姵嘉、王真琳、潘麗麗、陳家逵領銜主演。
【電子書】愛戀❤嘉威：林嘉威個人寫真Wico Lin Photobook
❤等待你，靠近我多一點，愛戀多一點❤ & 「撕漫男、亞太第一攻」林嘉威 翻開寫真，看見更多樣貌的他── & 最真摯的眼神、最純粹的魅力， 終於等到這一刻，嘉威因你而綻放。 & 從都會到田野、從山林到海邊…… 純真、鄰家、魅惑、性感、氣質…… 收錄近兩百張林嘉威精采寫真， 讓你完全擁有，讓你愛不釋手！ & 演出戲劇《 History4近距離愛上你》腹黑弟弟「傅永傑」一角， 被粉絲封為「亞太第一攻」、「撕漫男」，受到廣大戲迷喜愛， 在戲外，林嘉威具有韓系風格的外表、像鄰家男孩般的親和力等， 演員身份與私底下性格所營造出的反差萌，都讓人想要靠近更真實的林嘉威。 & 拋開模特兒、演員的的身分，這一次，林嘉威要帶你靠近真實的他。 在這本寫真裡，除了展現林嘉威自出道以來，備受粉絲喜愛的各種形象， 更有著喜愛滑板運動、有點慢熱的羞怯感男孩、散發迷人魅力的文青風oppa…… 在這本寫真中，帶領你發現充滿多變風格的林嘉威。 & 【嘉威的心情手扎】 & 「男孩的長大不是時間歲月的累積，真正的長大是在一夕之間，或許的一個人、一件事、一段感情、一場遊戲，你有了不一樣體悟，這時的你已經長大了。」 & 「憋口氣潛入水中，只能聽到自己的心跳聲以及海的流動聲，彷彿是自己正與大海在交談，享受著兩人世界。」 & 「我不在乎想法與夢想一直在變，但我在乎我有沒有為了每個階段的夢想炙熱的燃燒殆盡。」 & 「看似平凡的透明多角形稜鏡，在陽光的照射下折射出多樣的色彩，人總能在某處找到自己的才能，綻放光彩。」 & 「對我來說忠於自己、跟隨自己的心，如果真的做到了才是真正的自由。」 & 【特別收錄】紙本書中才看得到的精采內容 ※最想問嘉威的QA ※真我男孩的獨家私房照 & 【裝禎特色】 ※採高級厚磅內頁用紙，質感細膩、印刷精美，完整保留嘉威每一個迷人的瞬間。 ※全書內頁以水光保護，質感更細膩且不易留指紋，讓翻頁之間都是美好。 ※業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。 ※封面使用高階美術紙，書衣設計可拆下後成微一張獨立的小海報。
【電子書】WISH YOU：你在我心中的旋律劇照小說
「WISH YOU, and WITH YOU!」 站在麥克風前面的你，是那麼地燦爛耀眼。 我想永遠，聽見你溫暖的歌聲—— & 2020年最「動聽」的韓國音樂BL戲劇小說，溫暖上市！ MYNAME 仁秀 × IMFACT 李想，偶像攜手追逐音樂夢想—— & 「I wish for you 哪怕一瞬間 也不願錯過你 I want you to 我們燦爛耀眼的姓名」——〈WISH FOR YOU〉 & 懷抱音樂夢，在唱片公司打工的尹尚理，偶然遇見在街頭表演的姜仁秀，並被他溫柔的歌聲和眼眸中的燦爛繁星吸引，成了仁秀的第一個粉絲。他將仁秀的影片引薦給了公司的李由真代理，最後誤打誤撞得到和仁秀共事的機會。 & 在意想不到的開展中縮短彼此距離的尚理，感受到仁秀對音樂的熱忱與堅持，漸漸發現自己似乎無法只當一個普通的粉絲。而在日益增多的相處中，仁秀也習慣了尚理的存在，更覺得只有兩人一起，才能做出最棒的音樂。 & 街頭歌手和新手經紀人的追夢之旅，以及兩人滿溢而出的情感—— & 「你願意再次......繼續陪我前進嗎？」 「一起創造只屬於我們的音樂吧。」 & 引起追看熱潮的韓國音樂BL網路劇，全彩劇照小說重磅登場！ & ♫ 288P 全彩劇照收錄，以文字重現經典場景 ♫ 28P 經典場景銅板印刷，找回追劇時的感動 ♫ 書籍扉頁印刷演員複製簽名，充滿收藏價值 ♫ 附錄劇中歌曲樂譜紙本＋QRcode ♫ 小說額外收錄：仁秀視角的故事、交往後日常小情趣 & 話題十足的韓國首部音樂BL戲劇，Line TV熱烈播放中！ 除了戲劇呈現，邀請你與仁秀、尚理以劇照與文字，再度響起心中的美好旋律—— & ■ 人物介紹 ■ & 姜仁秀（姜仁秀／飾） & 「你在上下打量我嗎？難道是……變態？」 & 具有無限潛力，在街頭努力唱歌的無名歌手。表達感情的方式拙劣，但似乎是個細膩的人，一個人住在偌大的房子裡。對音樂有著異於常人的執著，似乎有不願提起的過去和秘密。認為尚理是唯一懂得他音樂的人。 & #外剛內柔 #金湯匙 #難相處 #對尚義很親切 & 尹尚理（李想／飾） & 「不是啦！我不是變態！我不是故意要看的！」 & 溫和與誠懇踏實的品行容易讓人對他產生好感，擁有相當高水準的音樂實力，但對自己沒有自信，轉往唱片公司兼職的打工族。在路上偶遇仁秀之後對其歌聲念念不忘，陰錯陽差之下更成為他的助理與音樂路上的夥伴。在日常相處中逐漸對仁秀產生另一種感情…… & #外柔內剛 #在外租房子 #純真 #江仁秀鐵粉
【電子書】Wish You：你在我心中的旋律
「WISH YOU, and WITH YOU!」 站在麥克風前面的你，是那麼地燦爛耀眼。 我想永遠，聽見你溫暖的歌聲—— & 2020年最「動聽」的韓國音樂BL戲劇小說，溫暖上市！ MYNAME 仁秀 × IMFACT 李想，偶像攜手追逐音樂夢想—— & 「I wish for you 哪怕一瞬間 也不願錯過你 I want you to 我們燦爛耀眼的姓名」——〈WISH FOR YOU〉 & 懷抱音樂夢，在唱片公司打工的尹尚理，偶然遇見在街頭表演的姜仁秀，並被他溫柔的歌聲和眼眸中的燦爛繁星吸引，成了仁秀的第一個粉絲。他將仁秀的影片引薦給了公司的李由真代理，最後誤打誤撞得到和仁秀共事的機會。 & 在意想不到的開展中縮短彼此距離的尚理，感受到仁秀對音樂的熱忱與堅持，漸漸發現自己似乎無法只當一個普通的粉絲。而在日益增多的相處中，仁秀也習慣了尚理的存在，更覺得只有兩人一起，才能做出最棒的音樂。 & 街頭歌手和新手經紀人的追夢之旅，以及兩人滿溢而出的情感—— & 「你願意再次......繼續陪我前進嗎？」 「一起創造只屬於我們的音樂吧。」 & 引起追看熱潮的韓國音樂BL網路劇，全彩劇照小說重磅登場！ & ♫ 288P 全彩劇照收錄，以文字重現經典場景 ♫ 28P 經典場景銅板印刷，找回追劇時的感動 ♫ 書籍扉頁印刷演員複製簽名，充滿收藏價值 ♫ 附錄劇中歌曲樂譜紙本＋QRcode ♫ 小說額外收錄：仁秀視角的故事、交往後日常小情趣 & 話題十足的韓國首部音樂BL戲劇，Line TV熱烈播放中！ 除了戲劇呈現，邀請你與仁秀、尚理以劇照與文字，再度響起心中的美好旋律—— & ■ 人物介紹 ■ & 姜仁秀（姜仁秀／飾） & 「你在上下打量我嗎？難道是……變態？」 & 具有無限潛力，在街頭努力唱歌的無名歌手。表達感情的方式拙劣，但似乎是個細膩的人，一個人住在偌大的房子裡。對音樂有著異於常人的執著，似乎有不願提起的過去和秘密。認為尚理是唯一懂得他音樂的人。 & #外剛內柔 #金湯匙 #難相處 #對尚義很親切 & 尹尚理（李想／飾） & 「不是啦！我不是變態！我不是故意要看的！」 & 溫和與誠懇踏實的品行容易讓人對他產生好感，擁有相當高水準的音樂實力，但對自己沒有自信，轉往唱片公司兼職的打工族。在路上偶遇仁秀之後對其歌聲念念不忘，陰錯陽差之下更成為他的助理與音樂路上的夥伴。在日常相處中逐漸對仁秀產生另一種感情…… & #外柔內剛 #在外租房子 #純真 #江仁秀鐵粉
【電子書】身體運動功能訓練
本書由尹軍教授牽頭，組織了全國21個單位的40位專家、學者和國家隊身體運動功能訓練的教練員承擔本書的撰寫工作，作者們較好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等多學科融為一體，構建了以功能性動作篩查為邏輯起點，以動作模式練習為主體，以提高動力鏈傳遞效能為目標的新型身體運動功能教學與訓練體系，是一部科學性和實用性較強的教材。本教材試圖通過教會學生掌握科學、合理的「動作模式」來提高調神經系統對肌肉的控制能力，其優選的教學內容體系和方法體系可以幫助讀者獲得更多的啟發，並激發讀者產生「練一練」的運動動機。值得介紹的是，本書不僅詳細介紹了各種功能性動作測試和評價方法，還詳細介紹了肌肉動員、神經系統激活、快速伸縮復合練習、軀幹支柱力量、速度與多方向移動、力量與旋轉爆發力、再生與恢復等新穎、實效的練習方法。
【電子書】上吧！玩攀全攻略：從攀登基礎技術到進階完攀策略，最新野外攀岩全指南
裝備 ╳ 繩結 ╳ 保護點 ╳ 固定點 頂繩攀登 ╳ 先鋒攀登 ╳ 大牆攀登 自我救援 ╳ 確保 ╳ 下撤 單繩距路線 ╳ 多繩距路線 攀岩者在岩壁上所需要的知識、技術與風險管理概念，都在這本書裡。 中文世界第一本涵蓋基礎攀岩與進階傳攀的專書 從新手到高手，從遊戲到專業，從玩攀到完攀，一本解決！ 逾600張細部圖解+由淺入深的技巧解說，帶你走進磅礡的攀岩世界！ 何中達（前任中華民國山岳協會理事長）、呂忠翰（果果）（台灣極限登山家）、李美涼（「冒險精靈」攀登教練）、李虹瑩（奧運攀登國手）、張元植（台灣登山家）、張星雯（「艾格探險」技術總監）、郭鎮魁（「艾格探險」攀岩指導員）、黃楩楠（中華民國山岳協會理事長）、鄭佳岷（地瓜）（「原岩攀岩館」館長）◎一致推薦（按姓氏筆畫序排列） ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 繼《一攀就上手》、《傳統攀登》之後， 小Po易思婷通過美國山岳嚮導協會（AMGA）考核， 拿下攀岩嚮導領域最高等級的「AMGA Certified Rock Guide」認證， 再次為台灣讀者精心撰寫的全新「基礎+進階攀岩」技術全書！ ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 你可知道，無論往上攀登或往下撤退，攀岩者都是在「系統」裡行動？ 身為全方位的攀岩者，「善用系統」，就是最不可或缺的觀念！ 本書收錄逾600張詳細分解圖，技術與觀念兼具，一步步示範正確的系統架設方式， 讓你不僅上得去下得來，更可在面對不同的攀岩路線時，大膽挑戰自我！ ◇◆ 攀岩領域會使用到哪些系統？單繩距和多繩距的系統有何差異？ ◇◆ 多繩距路線有哪些常見流程？不同系統之間該如何轉換？ ◇◆ 裝備如何取捨？不同裝備有哪些應用的時機？ ◇◆ 如何判斷路線的最佳行進方式？ ◇◆ 哪些大原則絕對不可忘記？ 攀岩是人類最古老的活動，往上攀登是人類與生俱來的本能。 但說到攀岩，一般人會想到什麼？令人恐懼的高度？刺激的極限運動？必須冒生命危險？ 以上或許對，或許不對，不過，很少人知道的是， 攀岩，除了技巧，更需要條理清楚的全盤性思考；攀岩，其實是一種邏輯分明、重視效率的運動！ 對於專業的攀岩者來說，面對不同的攀登環境、岩質種類、路線長度，該怎麼攀，絕對沒有單一標準答案，而是要綜合智力、體力、時間、人數，天候、技巧等各種考量，才能做出最好的決定。 《上吧！玩攀全攻略》是中文世界唯一一本涵蓋基礎與進階攀岩的專書，作者小Po將親身實戰技巧融合攀岩理論，讓每個人都能輕鬆跨入這項看似不易的運動，享受最純粹的攀登樂趣。書中不僅羅列出近年來最新的硬體裝備如岩楔、繩索、快扣，也詳細說明各種上攀與下撤情境的固定點架設法，對於先鋒者、跟攀者與確保者的角色及互換，更有立體的介紹。凡是想要理解攀岩、學習攀岩的人，無論運動攀登或傳統攀登，本書都能給你超乎想像的收穫。
【電子書】週期化力量訓練系統：達成訓練目標最有效的實務指引，從訓練項目、順序、強度到頻率，美國名人堂教練與運動醫學專家教你打造穩定優化運動表現的訓練課表
「扎根力量訓練才能成就運動表現。」 美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術 ★功能性訓練專家麥克．波羅伊、 肌力與體能訓練教練丹．約翰& 專業推薦★ & 「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊 「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰 不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。 同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代，該怎麼從中眾多課表中挑選，甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表，就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架，告訴你力量訓練課表的設計原理，該如何因應不同的狀態設計課表，以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統，讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容，使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。 本書由四位頂尖力量教練共同撰寫而成，其中三位更是美國力量教練名人堂的成員，他們將在本書中歸納總共八十多年的執教經驗，以及他們實際到週期化訓練發源地——前蘇聯——學習週期化訓練的心得與經驗。 與其他以理論為主的專業運動書籍不同，《週期化力量訓練系統》將從非常實務的角度，給你一把有刻度的量尺，實際告訴你這套週期化力量訓練系統該如何使用。此外，你不僅將從本書學習掌握這套力量訓練系統的技術，也將理解當中的藝術，你將擁有一雙能辨明運動員或自己所處狀態的「教練之眼」，懂得應該何時與如何調整，確保在最重要的時刻能達到最佳表現。 & 如果你是職業教練，不論你的運動員是高中、大專院校校隊、青年培訓隊或國家隊，這本書都將告訴你該怎麼從實務面，以力量訓練幫助運動員達到穩定的長期進步。如果你是業餘運動員或教練，這本書也將幫助你在判斷自己的狀態上更精確，協助你邁向巔峰。 本書將告訴你： 如何用有架構的方法讓新手運動員更強壯，並且有更好的運動表現。 為什麼簡化鍛鍊的選項是運動員進步的關鍵。 有哪些能讓僅展推進或被破壞的訓練改變。 有計畫的訓練改變將帶來進步並且能維持身體上的收穫 如何藉由整合舉重、跑步和跳躍，塑造出更有爆發力的運動員。
【電子書】Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練
＊一個動作動全身＊ 美軍特種部隊王牌教練回來了！ 集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學 簡化成最高效的基本訓練 強健的身體＝好看的身體 3種類型 X 4個週期 X 92組動作 複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧 穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調 在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！ 全套動作馬克教練親自示範 每天9分鐘—— 鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量 訓練特色： ◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。 ◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。 ◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。 ◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。 ◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。 ◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。 ◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
【電子書】上吧！玩攀全攻略
裝備 ╳ 繩結 ╳ 保護點 ╳ 固定點 頂繩攀登 ╳ 先鋒攀登 ╳ 大牆攀登 自我救援 ╳ 確保 ╳ 下撤 單繩距路線 ╳ 多繩距路線 攀岩者在岩壁上所需要的知識、技術與風險管理概念，都在這本書裡。 中文世界第一本涵蓋基礎攀岩與進階傳攀的專書 從新手到高手，從遊戲到專業，從玩攀到完攀，一本解決！ 逾600張細部圖解+由淺入深的技巧解說，帶你走進磅礡的攀岩世界！ 何中達（前任中華民國山岳協會理事長）、呂忠翰（果果）（台灣極限登山家）、李美涼（「冒險精靈」攀登教練）、李虹瑩（奧運攀登國手）、張元植（台灣登山家）、張星雯（「艾格探險」技術總監）、郭鎮魁（「艾格探險」攀岩指導員）、黃楩楠（中華民國山岳協會理事長）、鄭佳岷（地瓜）（「原岩攀岩館」館長）◎一致推薦（按姓氏筆畫序排列） ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 繼《一攀就上手》、《傳統攀登》之後， 小Po易思婷通過美國山岳嚮導協會（AMGA）考核， 拿下攀岩嚮導領域最高等級的「AMGA Certified Rock Guide」認證， 再次為台灣讀者精心撰寫的全新「基礎+進階攀岩」技術全書！ ╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ 你可知道，無論往上攀登或往下撤退，攀岩者都是在「系統」裡行動？ 身為全方位的攀岩者，「善用系統」，就是最不可或缺的觀念！ 本書收錄逾600張詳細分解圖，技術與觀念兼具，一步步示範正確的系統架設方式， 讓你不僅上得去下得來，更可在面對不同的攀岩路線時，大膽挑戰自我！ ◇◆ 攀岩領域會使用到哪些系統？單繩距和多繩距的系統有何差異？ ◇◆ 多繩距路線有哪些常見流程？不同系統之間該如何轉換？ ◇◆ 裝備如何取捨？不同裝備有哪些應用的時機？ ◇◆ 如何判斷路線的最佳行進方式？ ◇◆ 哪些大原則絕對不可忘記？ 攀岩是人類最古老的活動，往上攀登是人類與生俱來的本能。 但說到攀岩，一般人會想到什麼？令人恐懼的高度？刺激的極限運動？必須冒生命危險？ 以上或許對，或許不對，不過，很少人知道的是， 攀岩，除了技巧，更需要條理清楚的全盤性思考；攀岩，其實是一種邏輯分明、重視效率的運動！ 對於專業的攀岩者來說，面對不同的攀登環境、岩質種類、路線長度，該怎麼攀，絕對沒有單一標準答案，而是要綜合智力、體力、時間、人數，天候、技巧等各種考量，才能做出最好的決定。 《上吧！玩攀全攻略》是中文世界唯一一本涵蓋基礎與進階攀岩的專書，作者小Po將親身實戰技巧融合攀岩理論，讓每個人都能輕鬆跨入這項看似不易的運動，享受最純粹的攀登樂趣。書中不僅羅列出近年來最新的硬體裝備如岩楔、繩索、快扣，也詳細說明各種上攀與下撤情境的固定點架設法，對於先鋒者、跟攀者與確保者的角色及互換，更有立體的介紹。凡是想要理解攀岩、學習攀岩的人，無論運動攀登或傳統攀登，本書都能給你超乎想像的收穫。
【電子書】週期化力量訓練系統
「扎根力量訓練才能成就運動表現。」 美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術 ★功能性訓練專家麥克．波羅伊、 肌力與體能訓練教練丹．約翰& 專業推薦★ & 「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊 「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰 不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。 同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代，該怎麼從中眾多課表中挑選，甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表，就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架，告訴你力量訓練課表的設計原理，該如何因應不同的狀態設計課表，以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統，讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容，使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。 本書由四位頂尖力量教練共同撰寫而成，其中三位更是美國力量教練名人堂的成員，他們將在本書中歸納總共八十多年的執教經驗，以及他們實際到週期化訓練發源地——前蘇聯——學習週期化訓練的心得與經驗。 與其他以理論為主的專業運動書籍不同，《週期化力量訓練系統》將從非常實務的角度，給你一把有刻度的量尺，實際告訴你這套週期化力量訓練系統該如何使用。此外，你不僅將從本書學習掌握這套力量訓練系統的技術，也將理解當中的藝術，你將擁有一雙能辨明運動員或自己所處狀態的「教練之眼」，懂得應該何時與如何調整，確保在最重要的時刻能達到最佳表現。 & 如果你是職業教練，不論你的運動員是高中、大專院校校隊、青年培訓隊或國家隊，這本書都將告訴你該怎麼從實務面，以力量訓練幫助運動員達到穩定的長期進步。如果你是業餘運動員或教練，這本書也將幫助你在判斷自己的狀態上更精確，協助你邁向巔峰。 本書將告訴你： 如何用有架構的方法讓新手運動員更強壯，並且有更好的運動表現。 為什麼簡化鍛鍊的選項是運動員進步的關鍵。 有哪些能讓僅展推進或被破壞的訓練改變。 有計畫的訓練改變將帶來進步並且能維持身體上的收穫 如何藉由整合舉重、跑步和跳躍，塑造出更有爆發力的運動員。
【電子書】Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練
＊一個動作動全身＊ 美軍特種部隊王牌教練回來了！ 集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學 簡化成最高效的基本訓練 強健的身體＝好看的身體 3種類型 X 4個週期 X 92組動作 複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧 穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調 在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！ 全套動作馬克教練親自示範 每天9分鐘—— 鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量 訓練特色： ◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。 ◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。 ◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。 ◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。 ◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。 ◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。 ◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
【電子書】好想自己做衣服3
最詳盡！手作衣的不藏私技巧大全 喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ 喜愛縫紉的你，初次嘗試做衣服，一定會發現，這是一件能快速擁有成就感的樂事。 衣服製作其實不難，不過，卻有很多學會了會更棒的縫製細節； 如果沒有時間上縫紉課，當遇到各種小疑惑時，這本書就是你最棒的解答！ & •要準確描繪紙型，該注意哪些事？含不含縫份的紙型畫法有何不同？ •遇到一件喜歡的版型，要怎麼依自己身形，寬一點、窄一點，作出合適的局部調整？ •裁布時如何排列剪裁，縫製出完美對上布紋的作品？ •三折包邊與四折包邊各適合應用在哪種款式？ •如何車縫出漂亮的隱藏拉鍊？ …… & 這本書從量身、紙型、布料配置、裁剪、縫製，以一件衣服的製作流程為主軸， 細細教學在每一個製作過程，會遇到哪些狀況？ 可能只是一個小技巧，就能讓你的衣服精緻度大大提升。 是喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ & 本書特色 ❖有邏輯順序的學習架構－依衣服製作的實際流程，循序說明，建立清晰的改念。 ❖本書為作者十多年的教學精華，佐以詳細圖解，點出各種能讓衣服製作更精細完美的聰明方法。 ❖針對縫紉機、拷克機，提供比說明書更易理解的技巧提示。 ❖收錄五件最實穿的衣款設計，跟著版型就能即刻完成；並有穿搭組合，簡單穿出舒適的一週LOOK。 &
【電子書】好想自己做衣服（3）：超圖解！量身、版型修正到縫製，手作衣完美技巧小課堂
最詳盡！手作衣的不藏私技巧大全 喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ 喜愛縫紉的你，初次嘗試做衣服，一定會發現，這是一件能快速擁有成就感的樂事。 衣服製作其實不難，不過，卻有很多學會了會更棒的縫製細節； 如果沒有時間上縫紉課，當遇到各種小疑惑時，這本書就是你最棒的解答！ & •要準確描繪紙型，該注意哪些事？含不含縫份的紙型畫法有何不同？ •遇到一件喜歡的版型，要怎麼依自己身形，寬一點、窄一點，作出合適的局部調整？ •裁布時如何排列剪裁，縫製出完美對上布紋的作品？ •三折包邊與四折包邊各適合應用在哪種款式？ •如何車縫出漂亮的隱藏拉鍊？ …… & 這本書從量身、紙型、布料配置、裁剪、縫製，以一件衣服的製作流程為主軸， 細細教學在每一個製作過程，會遇到哪些狀況？ 可能只是一個小技巧，就能讓你的衣服精緻度大大提升。 是喜歡做衣服的你，絕對必備的縫紉家教書！ & 本書特色 ❖有邏輯順序的學習架構－依衣服製作的實際流程，循序說明，建立清晰的改念。 ❖本書為作者十多年的教學精華，佐以詳細圖解，點出各種能讓衣服製作更精細完美的聰明方法。 ❖針對縫紉機、拷克機，提供比說明書更易理解的技巧提示。 ❖收錄五件最實穿的衣款設計，跟著版型就能即刻完成；並有穿搭組合，簡單穿出舒適的一週LOOK。 &
【電子書】貓心理測驗：解密喵星人在想什麼？
台灣第一位專業貓咪行為諮詢醫師& 林子軒& 專文推薦 愛貓人必備& 貓奴聖經 九型貓格提問& 解密五大性格 貓科動物的心理很複雜。牠們美麗、神祕、帶點傻氣、卻又貼心──這世上沒有什麼生物的反差比牠們更大。這些披著柔軟毛皮的躁動生物，帶給我們數不盡的麻煩，但是當事情順了牠們的意，牠們的態度又顯得可親。 了解這個神聖物種並不容易。這本書將幫助你深入認識貓咪本色，藉由觀察貓咪在不同情況下的行為，知道牠擁有什麼樣的性格，進而和牠產生更深厚的連結。 理解你的貓是一生的事情。也許你永遠無法徹底破解牠的個性密碼，但是在嘗試的過程中，肯定會得到許多快樂。貓咪們是很矛盾的，並沒有一概而論的分類方法，這便是本書誕生的原因。 貓咪獨一無二，雖然你的貓咪可能符合其中一種被謹慎定義的性格類型，這仍不是一條鐵律。舉例來說，一隻平時氣質滿分的安靜貓兒，很可能在面臨恐怖的驅蟲治療時變得野蠻瘋狂；有些貓總是自在從容，但是當吸塵器大聲咆哮，牠們可能就沒辦法保持冷靜了。 你的貓咪是...... 統治者、時尚網紅、文青， 還是......小壞蛋？ 愛牠，就要了解牠！ 愛貓人士無法抗拒的貓心理測驗！ 《解密喵星人在想什麼？》是所有貓奴都想要知道的答案。或許貓沒辦法直接親口告訴你，但或許你能從本書給予的方向找到蛛絲馬跡。透過簡單的問答或是測驗方式，讓大家自己去找尋適合的參考答案。 這本書饒富趣味，用淺顯易懂的方式幫助你暸解你的貓。或許，你在做完這本書所有的測驗後，可能對貓彼此間，那相同相異的部分有更深層的體悟，可以跳脫出網路上人云亦云的模式，找到專屬於你跟你的貓之間，那最和諧、快樂的人貓共同生活。 透過九型貓格心理測驗， 解密貓咪性格五大因子， 讓你讀懂喵星人的心。
【電子書】美國第一健身強人，動機強化全書
有動機，沒藉口！ 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 ★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe ►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 ►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 ⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 ⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 ⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 ⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 ⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適度悲觀才能堅持到最後 ⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 ►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： ◤ 第一部分 正確心態的養成 改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ ◤ 第二部分 如何設定目標？ 如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 ◤ 第三部分 行動至上 當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 ◤ 第四部分 維持正向循環 你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。
【電子書】走在世界 我的時尚人生 ：Club Designer創辦人高秋鴻的機遇選擇與豐盛之旅
品味是一種態度， 唯有靠著經歷與累積， 才能讓品味由心而發。 & 她從租金四千元的店面開始， 一手打造了Club Designer旗艦店， 引領台灣高端精品潮流將近四十年， 首度親自揭開時尚×品味×創業心法。 & 「神祕的高小姐品味極好、非常優雅，然而她非常安靜，很少說話，是個非常特別的女士，不太像中國人，她真的不是歐洲人嗎？」 & 被眾多品牌讚頌的神祕的高小姐，擁有著獨特的眼光，安靜的個性，下手雷厲風行。有多少人知道，在成為「神祕的高小姐」前，她是一名從沒來有做過生意的年輕媽媽，後來懷著一顆好奇心踏出了舒適圈，除了實現對時尚產業的熱愛，也想讓像她一樣的婦女擁有共同聚會聊天的場所，於是高秋鴻從零開始打造自己的事業，也找到了在家庭之外真正想做的事。 & 歷經幾十年的努力，從一間市場邊的舶來品店雅舍老闆娘，憑著自身獨到的穿衣品味及敏銳的觀察力，讓雅舍變身成為代理國內外前衛品牌的複合式精品店，引進了吳季剛、McQueen等，還曾受邀至白金漢宮，並出席各大時裝週，是Club Designer高端時尚事業的創辦人！ & 重視細節以及對完美的追求，讓高秋鴻從競爭激烈的時尚產業中一步步累積。這始終不是一條好走的路，她也曾在重要的採購中失利、被同行利用，但高秋鴻對這份事業的熱情和嚮往卻依然沒有被澆熄。未來，儘管路途蜿蜒，她也將繼續從生活中汲取靈感，從時間裡淬煉品味，並將它們獻予這條未竟的時尚之路。 & 本書以回憶錄的方式展現時尚界中的神祕高小姐，她的過往經歷，並帶你了解，其實「成功」是有跡可循！
【電子書】走在世界 我的時尚人生
品味是一種態度， 唯有靠著經歷與累積， 才能讓品味由心而發。 & 她從租金四千元的店面開始， 一手打造了Club Designer旗艦店， 引領台灣高端精品潮流將近四十年， 首度親自揭開時尚×品味×創業心法。 & 「神祕的高小姐品味極好、非常優雅，然而她非常安靜，很少說話，是個非常特別的女士，不太像中國人，她真的不是歐洲人嗎？」 & 被眾多品牌讚頌的神祕的高小姐，擁有著獨特的眼光，安靜的個性，下手雷厲風行。有多少人知道，在成為「神祕的高小姐」前，她是一名從沒來有做過生意的年輕媽媽，後來懷著一顆好奇心踏出了舒適圈，除了實現對時尚產業的熱愛，也想讓像她一樣的婦女擁有共同聚會聊天的場所，於是高秋鴻從零開始打造自己的事業，也找到了在家庭之外真正想做的事。 & 歷經幾十年的努力，從一間市場邊的舶來品店雅舍老闆娘，憑著自身獨到的穿衣品味及敏銳的觀察力，讓雅舍變身成為代理國內外前衛品牌的複合式精品店，引進了吳季剛、McQueen等，還曾受邀至白金漢宮，並出席各大時裝週，是Club Designer高端時尚事業的創辦人！ & 重視細節以及對完美的追求，讓高秋鴻從競爭激烈的時尚產業中一步步累積。這始終不是一條好走的路，她也曾在重要的採購中失利、被同行利用，但高秋鴻對這份事業的熱情和嚮往卻依然沒有被澆熄。未來，儘管路途蜿蜒，她也將繼續從生活中汲取靈感，從時間裡淬煉品味，並將它們獻予這條未竟的時尚之路。 & 本書以回憶錄的方式展現時尚界中的神祕高小姐，她的過往經歷，並帶你了解，其實「成功」是有跡可循！
【電子書】有你的夏天：黃氏兄弟寫真書II（數位精華版）
這個有你的夏天，留存我們難忘的回憶！ 在什麼都不確定的世界裡， 至少我們還擁有屬於自己的浪漫～ Ch1 關於哲瑋/揭開哲哲、瑋瑋的個人生活日常 Ch2 成熟宣言/頻道新想法與未來展望 Ch3 時尚哲學/兩人的穿搭與風格變化 Ch4 幕後甘苦/話題影片的籌備過程辛苦公開 Ch5 自我價值/勇敢做自己與溫柔對待他人 Ch6 溫暖正向/帶給自己與他人的正向力量、樂觀面對挫折 ©黃氏兄弟, PressPlay, Kadokawa Taiwan 本書特色 超人氣YouTuber黃氏兄弟全新寫真書 頻道突破180萬訂閱，陽光、成熟、時尚，多變造型浪漫登場！ Villa旅店、秘境美景、蔚藍海灘、夏日泳池、浪漫遊艇、水上冒險、私密空間，黃氏兄弟最浪漫的大人宣言 ■黃氏兄弟全新拍攝寫真書，上山下海取景，尺度大突破。 ■學院風西裝、時尚感襯衫、設計潮服、休閒背心、戲水滾床，多樣造型給你耳目一新的黃氏兄弟…… ■穿插心情散文，展現兩人生活中的種種想法。 ■更多頻道幕後公開，各種意想不到的企劃背後甘苦。 ■與知名攝影師藍陳福堂再度合作，絕佳默契拍出讓你更心動的哲、瑋！ 附贈 哲哲或瑋瑋復刻拍立得1張（兩款隨機，尺寸約6.3×8.9cm）
【電子書】有你的夏天：黃氏兄弟寫真書II
這個有你的夏天，留存我們難忘的回憶！ 在什麼都不確定的世界裡， 至少我們還擁有屬於自己的浪漫～ Ch1 關於哲瑋/揭開哲哲、瑋瑋的個人生活日常 Ch2 成熟宣言/頻道新想法與未來展望 Ch3 時尚哲學/兩人的穿搭與風格變化 Ch4 幕後甘苦/話題影片的籌備過程辛苦公開 Ch5 自我價值/勇敢做自己與溫柔對待他人 Ch6 溫暖正向/帶給自己與他人的正向力量、樂觀面對挫折 ©黃氏兄弟, PressPlay, Kadokawa Taiwan 本書特色 超人氣YouTuber黃氏兄弟全新寫真書 頻道突破180萬訂閱，陽光、成熟、時尚，多變造型浪漫登場！ Villa旅店、秘境美景、蔚藍海灘、夏日泳池、浪漫遊艇、水上冒險、私密空間，黃氏兄弟最浪漫的大人宣言 ■黃氏兄弟全新拍攝寫真書，上山下海取景，尺度大突破。 ■學院風西裝、時尚感襯衫、設計潮服、休閒背心、戲水滾床，多樣造型給你耳目一新的黃氏兄弟…… ■穿插心情散文，展現兩人生活中的種種想法。 ■更多頻道幕後公開，各種意想不到的企劃背後甘苦。 ■與知名攝影師藍陳福堂再度合作，絕佳默契拍出讓你更心動的哲、瑋！ 附贈 哲哲或瑋瑋復刻拍立得1張（兩款隨機，尺寸約6.3×8.9cm）
【電子書】2049
該相信大數據，還是相信自己？未來，究竟是你掌控科技，還是科技操控你？《2049》問了一個很有趣的問題：在未來的世界裡，人還能做自己的主人嗎？如果有一種機器，可以告訴你買哪一支股票會賺錢？那我還要相信我自己嗎？還是我要相信一個跟我無關的東西，完全是一個非人，一個理性和數據構成的東西？我非常認同哈拉瑞在《21世紀的21堂課》所說的，二十一世紀最大的危機，其實是來自於AI的科技，因為它會構成人類新的信仰。你會看到，未來你會在那個理性信仰所組成的更大架構下被決定如何如何，而個人在這裡面就消失了。—— 侯文詠（暢銷小說家）現代社會調自由意志，大家更重視自我，一旦無法互相理解時，就會尋求碰撞，會想要找出一個結果。因此，藉由《2049》，我們想在大歷史的趨勢裡，探索一些人類可能會遇到的困境。想像未來，其實就是在看現在的自己。我們想要透過說故事的觀點，讓大家看見——當自己身陷其中，是看不到自己的，必須學習跳出來，從另外一個視角來找到自己心裡的脈動，才有辦法找到問題的答案。—— 湯昇榮（瀚草總經理、知名製作人）容易吵架的伴侶，不是因為對另一半感到不滿嗎？不是對方自以為是、無法聆聽，所以我們才會動怒、覺得委屈嗎？原來，在各種無窮盡的、折磨人的關係衝突中，我們不滿意的、想改變的，常常不是對方，而是自己。當我們感到困惑、衝突、想要拋棄這份關係時，不見得是「我們之間」真的出了什麼問題，而是我們相處的過程中，讓彼此看見了陌生、不熟悉的自己。—— 許皓宜（諮商心理師、暢銷作家）自古以來，人類就想要擁有未卜先知的力量，想要知道命運、控制命運。拜科技之賜，人們愈來愈依賴大數據的分析，但是，若對人性的弱點和黑暗面一無所知，是否將會造成另一場災難……？《2049》是瀚草影視在2021年秋季上映的影集，透過三則設定在2049年的未來寓言，探討人性亙古的欲望、衝突與糾結。本書完整收錄〈幸福話術〉〈刺蝟法則〉〈完美預測〉三個悲喜交織的故事，製作人湯昇榮與暢銷作家侯文詠對談《2049》引發的科技與人性議題，以及知名心理諮商師許皓宜專文解析，並附有邵雨薇、林柏宏、林子熙、莫允雯、李亦捷、陳漢典的專訪和精彩劇照，完整呈現當代男女在大數據當道的年代，遭遇的信心危機和感情困境。◎六位新生代實力演員談自我認同與兩性關係 ——・李亦捷：「人是不可能永遠偽裝自己的。」・陳漢典：「幸福不是某一方給你的，而是要共同去創造。」・林子熙：「你一定要跌倒過，才能站起來。」・莫允雯：「假裝那個影子不在，它只會跟著你一輩子。」・邵雨薇：「你知道現在他只能依靠你，讓你會想去保護他。」・林柏宏：「在情感關係中，會需要控制對方的人，就是比較沒有安全感。」
【電子書】淬煉：台灣職棒傳奇總教練的故事！
本書初版發行於2007年，收錄了徐生明從小到大的傳奇事蹟。自傳式的文字，讀者得以貼近他最真實的內心世界。2013年，徐生明猝逝，這本書彷彿代替他活了下來，繼續影響著這個世界上的人。2021年再版，除了重新設計封面之外，遺孀謝榮瑤女士也親自撰寫序文，述說先生所留下來的記憶與精神，句句動人有力，賦予這本書更深重的涵義。唯一自傳書 經典再版徐生明，一個曾經令球迷又愛又恨的名字。如今成為台灣棒球史上，永恆的記憶。「我所追求的，不是當下可見的成果，而是希望可以在棒球歷史中留下一些足跡，對棒球界做出一些貢獻。在棒球界幾十年，若沒有對棒球界作出一些貢獻，那麼百年之後，誰還會記得曾經有個棒球教練叫『徐生明』？對我來說，辛苦走這一遭，就沒有意義了。」──徐生明五、六年級的球迷對他一定不陌生，曾經他是最受球迷歡迎的味全龍教頭，以出其不意的的戰術以及特立獨行的帶兵風格令球迷驚豔，並帶領味全龍贏得三連霸；台灣大聯盟成立後，他也待過年代勇士，之後又重回中職擔任第一金剛、中信鯨隊的總教練，但球隊戰績持續低迷，再加上與球團行事風格不合，最後導致他離開球隊……老球迷對他的最初印象是一位優秀的蝴蝶球投手，從小就入選少棒、青少棒、青棒等國家隊國手，並以優異的球技讓球迷驚豔。二○○三年，徐生明接任亞錦賽的總教練職務，徐生明帶領中華隊取得亞錦賽亞軍，取得奧運門票；二○○四年，徐生明帶著國人的期待抵達奧運，在國人與媒體高度期待下，最後僅取得第五名的成績，不滿的球迷情緒激動在網路上號召球迷要到機場堵人；同一天，徐生明因腎臟病住院開刀，更有球迷自願把腎臟捐給這位他們心中為國家鞠躬盡瘁的徐總教練。這本書是徐生明第一次將他從小到大一路走來的棒球歷程公開的全記錄，除了有徐生明球員時代練球的點滴辛苦及教練帶兵的心得外，更有他對未來台灣棒球的願景與期望。《淬煉》是一本可以伴隨你激勵和成長的勵志好書，管理者可以藉由徐生明之帶兵方法獲得啟發，更是棒球迷不能錯過的台灣最傳奇總教練唯一自傳。你的有形生命看似結束了，但只要還有一個人記得你，那麼就像傳說中的「龍」一樣，你的樣子，永遠都在，在所有愛你的人心中。─謝榮瑤（徐生明遺孀、中華民國徐生明棒球發展協會理事長）◎特別收錄初版蔡詩萍專文導讀◎特別感謝 味全龍職業棒球隊
【電子書】跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程
★她從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。 ★她身體力行，讓喜歡靜態活動的兒子，成為優秀的青年運動員。 ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜初跑者小祕訣。 盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國，到了中年重新意識到規律運動的重要性，毅然決然穿起跑鞋，從5K開始練習，努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉，虛弱的雙腿，一跑就上氣不接下氣；現在是肌肉結實，腳步健朗，心肺舒暢，體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上，感受到滿滿的人情味，也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。 盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者，不管日曬雨淋，九年多來持續不斷的跑著，參加了近30場大小賽事，而她的兒子也在其影響與鼓勵之下，燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練，之後在2020曼徹斯特半馬接力賽，以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫，遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望，也成就了更好的自己。 「希望跑步新手的你，讀完這本書後，會有一股出門的動力與熱情；也希望跑了一段時日的你，不管多快或多遠，與跑步更親近且更有信心。最後，希望你們都跟我一樣，一直健康地跑下去。」──盧秋瑩 本書特色 ★盧秋瑩從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者；而她的兒子也在耳濡目染之下，燃起對跑步的熱情，成為美國頂尖高中「菲利普斯學院（安多佛）」的越野與田徑校隊隊員。母子「聯手」在2020曼徹斯特半馬接力賽拿到冠軍！ ★這是一個中年女子從0到8000公里，從自我挑戰到與兒子並肩齊跑的溫馨故事；想修飾體態、調整情緒、改善睡眠品質、增強親子關係、打造更健康快樂的中年人生，無論動機為何，過了四十歲也可以熱血開跑！ ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜初跑者小祕訣，獻給所有喜愛跑步的人；不管跑得多快或多遠，讓你與跑步更親近且更有信心，一直身體健康地跑下去！ 名人推薦（依姓名筆劃排列） 王冠翔 （「跑步不要聽」Podcast共同主持人） 邱靖貽 （律師／世界六大馬拉松跑者） 張嘉哲（臺北長跑扶輪社創社社長） 許績勝（臺灣馬拉松紀錄保持人／資深教練） 許瑞瑜（敢動傳媒記者／前民生報資深體育記者） 趙心屏（資深媒體人／馬拉松跑者） ──熱血推薦！
【電子書】一輩子只有你：我的第一本狗狗照護書
狗狗那麼可愛，所以更要好好愛！ 你必須知道的「汪星人使用說明書」，一本滿足！ 面對狗狗，心裡總是有100個問號？ 收養浪浪，卻不知道該怎麼照顧他？ 親愛的，我該拿你怎麼辦？ ★心情用肢體來表達？尾巴下垂、擺動、夾緊，各代表什麼意思？ ☆鼻子怎麼乾乾的？是缺水、便秘、生病，還是剛睡醒？ ★站起來好可愛，但這樣其實讓他們很痛、很不舒服？ ☆摸摸哪裡，會讓狗狗和你更親近？ ★玩玩什麼，會讓狗狗覺得很開心？ ☆要收養浪浪，哪些事情絕不可遺漏？ & 原來，狗狗的行為會這麼不按常理出牌，總是讓人又好氣、又好笑； 原來，狗狗也會耍脾氣，要他洗澡還得拉、哄、騙個老半天； 原來，狗狗和我們很相似，會寂寞、要陪伴，也會受傷、會生病； 原來，要和它們說再見，是如此難受的事…… 透過本書，希望所有愛著狗狗的人，都可以少一些不知所措，再多些愛與關懷， 讓狗狗──我們最好的朋友，也是最棒的家人，從此健康快樂地成長。 【本書內含】 ▍認識狗狗：常見品種、年齡、飲食、習性、心情表達、領養須知… ▍日常照護：預防針、固定投藥、關節護理、排泄物檢查、結紮、懷孕… ▍陪伴遊玩：一起玩遊戲、當狗狗獨處時、幫狗狗放鬆… ▍疾病照護：中暑、食慾不振、嘔吐、腸胃炎、皮膚病… ▍安寧照護：高齡照護、和他說再見…
【電子書】一輩子只有你
狗狗那麼可愛，所以更要好好愛！ 你必須知道的「汪星人使用說明書」，一本滿足！ 面對狗狗，心裡總是有100個問號？ 收養浪浪，卻不知道該怎麼照顧他？ 親愛的，我該拿你怎麼辦？ ★心情用肢體來表達？尾巴下垂、擺動、夾緊，各代表什麼意思？ ☆鼻子怎麼乾乾的？是缺水、便秘、生病，還是剛睡醒？ ★站起來好可愛，但這樣其實讓他們很痛、很不舒服？ ☆摸摸哪裡，會讓狗狗和你更親近？ ★玩玩什麼，會讓狗狗覺得很開心？ ☆要收養浪浪，哪些事情絕不可遺漏？ & 原來，狗狗的行為會這麼不按常理出牌，總是讓人又好氣、又好笑； 原來，狗狗也會耍脾氣，要他洗澡還得拉、哄、騙個老半天； 原來，狗狗和我們很相似，會寂寞、要陪伴，也會受傷、會生病； 原來，要和它們說再見，是如此難受的事…… 透過本書，希望所有愛著狗狗的人，都可以少一些不知所措，再多些愛與關懷， 讓狗狗──我們最好的朋友，也是最棒的家人，從此健康快樂地成長。 【本書內含】 ▍認識狗狗：常見品種、年齡、飲食、習性、心情表達、領養須知… ▍日常照護：預防針、固定投藥、關節護理、排泄物檢查、結紮、懷孕… ▍陪伴遊玩：一起玩遊戲、當狗狗獨處時、幫狗狗放鬆… ▍疾病照護：中暑、食慾不振、嘔吐、腸胃炎、皮膚病… ▍安寧照護：高齡照護、和他說再見…
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：阿瑪建國史（經典改版）
全新封面改版 細說黃阿瑪與後宮貓咪萬睡皇朝入宮始末與經典回顧 & & 「皇～上～駕～到～」 貓界的皇上，黃阿瑪來囉！子民們還不趕快跪下！ & 有家教又霸氣的阿瑪、不會呼嚕的招弟、愛管秩序的三腳、 神經質又多愁善感的S o c l e s 、單純傻氣又健忘樂觀的嚕嚕、 精力旺盛的柚子、有點鬥雞眼的浣腸…… & 讓黃阿瑪帶領後宮貓咪們， 訴說背後笑淚交雜的流浪故事！ & 奴才說： & 「你們流浪過、受凍過、飢餓過、乞討過、被欺負過， 不論你們過去到底遇過什麼難過的事情，希望你們在這裏都能有舒適開心的日子。 為你們犧牲、為你們設想、為你們奔波、這些都是為了你們曾經存在過，也是愛過你們的證明！ & 跟阿瑪和這些後宮的相遇，都是一種緣分， 也是他們才讓我知道，原來我可以這樣照顧好好一個生命。」 & 阿瑪說： & 「如果我們還在流浪，可能正受風吹雨淋， 如果我們還在流浪，可能已餓好幾十天， 如果我們還在流浪，可能正被野狗追趕， 如果我們還在流浪，可能被人欺負毆打， & 如果我們還在流浪， 說不定我們已經不在這個世界上了。」
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：阿瑪建國史
全新封面改版 細說黃阿瑪與後宮貓咪萬睡皇朝入宮始末與經典回顧 & & 「皇～上～駕～到～」 貓界的皇上，黃阿瑪來囉！子民們還不趕快跪下！ & 有家教又霸氣的阿瑪、不會呼嚕的招弟、愛管秩序的三腳、 神經質又多愁善感的S o c l e s 、單純傻氣又健忘樂觀的嚕嚕、 精力旺盛的柚子、有點鬥雞眼的浣腸…… & 讓黃阿瑪帶領後宮貓咪們， 訴說背後笑淚交雜的流浪故事！ & 奴才說： & 「你們流浪過、受凍過、飢餓過、乞討過、被欺負過， 不論你們過去到底遇過什麼難過的事情，希望你們在這裏都能有舒適開心的日子。 為你們犧牲、為你們設想、為你們奔波、這些都是為了你們曾經存在過，也是愛過你們的證明！ & 跟阿瑪和這些後宮的相遇，都是一種緣分， 也是他們才讓我知道，原來我可以這樣照顧好好一個生命。」 & 阿瑪說： & 「如果我們還在流浪，可能正受風吹雨淋， 如果我們還在流浪，可能已餓好幾十天， 如果我們還在流浪，可能正被野狗追趕， 如果我們還在流浪，可能被人欺負毆打， & 如果我們還在流浪， 說不定我們已經不在這個世界上了。」
【電子書】劉慶洲太極拳推手與66式綜合太極拳
六十六式綜合太極拳體現了各流派的風采，它集百家拳術之長，其特點是以楊式為主，兼有陳式、吳式、孫式太極拳的代表動作並有改進與創新。
【電子書】撞球技法解析
本書將撞球技法基本理論及初級、中級、高級技法更加豐富細化並深入全面解析，利用電腦技術重新製作圖示、標明撞球運行軌跡，以使讀者更加清晰地理解和掌握撞球運動的技法和原理，為廣大撞球愛好者提供科學可行的撞球理論參考和指導。
【電子書】12堂繪本故事手作課：捲捲姐姐開課囉！
◎「手作」是說故事的道具，「故事」是學習手作的動機——知識 技能，裝備齊全的工具書！ 為什麼閱讀繪本還要搭配手作？ 怎麼玩手作，才能快樂做中學？ 由閱讀推廣暨創意手作達人捲捲姐姐， 帶你剪、貼、縫、畫、黏……附加精采教學影片， 簡單動動手，同時愛上閱讀這件事！ 本書結合故事與手作，以一本本好繪本、一次次手作活動，陪伴孩子在共讀與互動中，增進創造力、專注力，並促進認知發展、提升語言能力等。「故事」是學習手作的動機：以眾多繪本作延伸閱讀，加上每篇三則實用共讀小技巧，觸發靈感也增進親子交流；「手作」是說故事的道具：帶讀者們製作12款手作小物，分階段循序漸進，搭配詳細圖文步驟、教學影片和書末附錄紙型，慢慢提升手作難度。 捲捲姐姐的教學，除了完成華麗豐富的作品外，還同時引導讀者有更多發想，例如：利用各種素材、變換造型等，用手作實踐創意，繪本故事手作課堂堂充實，讓想像力永不缺席，課程結束後，你就是獨一無二的手作小達人！ 【本書關鍵字】 閱讀素養、親子共讀、手作活動、創造力、專注力、六大學習領域、教學影片 【本書資料】 無注音 適讀年齡：18歲以上、家長、教師、閱讀推廣者 本書特色 1. 12款吸睛創意手作品 依手作難易度，分為「基礎篇」、「進階篇」及「高階篇」三個單元，每款作品十步驟內輕鬆完成。 2. 36種親子共讀小技巧 包含：增加共讀趣味性的方法，以及延伸討論的問題方向等，針對繪本內容亦搭配幼兒六大學習領域，提供延伸學習活動的方向。 3. 72本分齡適讀好繪本 搭配每篇手作，或與該篇繪本相關主題之書籍，可依適讀年齡及分類方向作延伸閱讀。
【電子書】初學者基礎重訓指南
觀念×實作，專為初學者打造的訓練書 上肢．下肢．臀部．胸腹 105個動作圖解×4週計畫， 有效鍛鍊、精準增肌 想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門？ 自己也能在家安全有效的鍛鍊？ 本書作者為美國人氣健身教練，擅長為學員制定明確的訓練計畫，達成目標， 針對五大重點部位，提供105組圖解動作，從觀念、訓練到飲食， 讓每個初學者都能快速掌握訓練要訣，打造有效率的健身法！ ◎專為新手設計，5大部位×105種訓練 針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群，提供全面的訓練動作，不管是居家訓練或機械負重，都能安全又有效的進行鍛鍊。 1、35種基礎動作，打好訓練基底 初學者建議從安全、易操作的訓練動作開始，打好基本功，讓身體產生行為記憶，熟悉運動強度後，才能安心往上提供訓練強度。像是可做滑輪下拉、徒手保加利亞分腿蹲等動作。 2、70項進階訓練，提升健身效能 視自身的訓練狀態，提升強度與難度或組數，藉以達到更好的訓練效果。像是單手背闊肌滑輪下拉、負重分腿蹲等動作。 ◎4週訓練計畫×飲食原則，初學者也可以照表練習 1、目標明確的4週訓練計畫 設定4週的初學者訓練計畫，按表訓練就能打好重訓基礎，還可以依個人的進度，將基礎動作換成進階訓練，增加訓練強度。 2、有效增肌減脂的飲食原則 只要依照身體質量指數，吃對應的足量蛋白質、脂肪、碳水，不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂。 本書特色 1.圖示解說：每項動作都有圖解，配合步驟說明更清晰。 2.訓練訣竅：標出容易出錯的地方，並分享有效訓練小訣竅。 3.飲食建議：提供飲食法，只要吃足夠的營養分量，自由搭配每餐菜色，也可以達到健身效果。 4.訓練菜單：提供4週範本計畫，可根據個人程度調整訓練的內容，提升訓練難度。
【電子書】初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌
觀念×實作，專為初學者打造的訓練書 上肢．下肢．臀部．胸腹 105個動作圖解×4週計畫， 有效鍛鍊、精準增肌 想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門？ 自己也能在家安全有效的鍛鍊？ 本書作者為美國人氣健身教練，擅長為學員制定明確的訓練計畫，達成目標， 針對五大重點部位，提供105組圖解動作，從觀念、訓練到飲食， 讓每個初學者都能快速掌握訓練要訣，打造有效率的健身法！ ◎專為新手設計，5大部位×105種訓練 針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群，提供全面的訓練動作，不管是居家訓練或機械負重，都能安全又有效的進行鍛鍊。 1、35種基礎動作，打好訓練基底 初學者建議從安全、易操作的訓練動作開始，打好基本功，讓身體產生行為記憶，熟悉運動強度後，才能安心往上提供訓練強度。像是可做滑輪下拉、徒手保加利亞分腿蹲等動作。 2、70項進階訓練，提升健身效能 視自身的訓練狀態，提升強度與難度或組數，藉以達到更好的訓練效果。像是單手背闊肌滑輪下拉、負重分腿蹲等動作。 ◎4週訓練計畫×飲食原則，初學者也可以照表練習 1、目標明確的4週訓練計畫 設定4週的初學者訓練計畫，按表訓練就能打好重訓基礎，還可以依個人的進度，將基礎動作換成進階訓練，增加訓練強度。 2、有效增肌減脂的飲食原則 只要依照身體質量指數，吃對應的足量蛋白質、脂肪、碳水，不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂。 本書特色 1.圖示解說：每項動作都有圖解，配合步驟說明更清晰。 2.訓練訣竅：標出容易出錯的地方，並分享有效訓練小訣竅。 3.飲食建議：提供飲食法，只要吃足夠的營養分量，自由搭配每餐菜色，也可以達到健身效果。 4.訓練菜單：提供4週範本計畫，可根據個人程度調整訓練的內容，提升訓練難度。
【電子書】一起炫耀，今天運動了（二版）
這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動&&&& 在家也能好好鍛鍊，養出好肌肉、鍛鍊易瘦體質&&&&&&&&& & ★5周速降體脂運動菜單 x 35天打造易瘦體質x 95組超然脂鍛鍊 ★國際名模李霄雪的每周運動菜單，等於在家擁有一對一私人教練！ ★打造女神體態，增肌減脂循序漸進，讓妳三個月內成功瘦下19公斤 & 瘦得有曲線、瘦得健康，是所有女生一輩子追求的功課和夢想！ 想保持年輕和好身材，想要練緊實屁股和核心肌群、瘦小腹， 絕對不是只做做仰臥起坐、跳跳有氧就可以了， 要改善駝背和骨盆前傾等好體態，就要一步一步養肌肉， 跟著這本書的每週運動菜單，就能練出女子肌力，！ & ◆1個人居家徒手訓練 × 5週就有感的健身計畫 第1周& 啟動期：喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。 第2周& 燃脂期：點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。 第3周& 強燃脂期：體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。 第4周 &雕塑期：練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。 第5周& 調整體態期：平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。 & ◆5周瘦3.6公斤、3個月瘦19公斤，循序漸進體重不反彈 吃得太少也不會變瘦，要有肌肉才能提高基礎代謝，跟著健身教練針對各部位量身訂作的15堂課，一周一周跟著做就能養成易瘦體質，不再復胖，保證是你「此生最後一次減肥」。 & ◆體質重建，瘦身、減脂，養成s曲線 針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊，讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天鵝頸和紙片肩，局部雕塑體型，一點都不難！ & ◆高強度間歇訓練 ( HIIT )完整全攻略 高強度間歇訓練，全名是：High Intense Interval Training，又簡稱「HIIT」，是指「高強度」、「間歇訓練」。高強度是指強度設定在最大心率的80％以上；間歇訓練就是在訓練與休息之間做交替。同時達到兩種條件，才是HIIT高強度間歇運動的方式，可以迅速燃燒熱量。 & ◆積極、正能量健身，改善了「用節食減肥」的不良飲食習慣 最重要的是，健身改變了作者原本不良飲食習慣。從多年的節食，調整到一日三餐的健康飲食習慣，每天水果、蔬菜、富含高蛋白、低脂肪的肉類、海鮮類、乳製品等，營養均衡。成功養成「易瘦體質」，所以偶爾大魚大肉放肆一頓，也不會體重反彈。 & ◆特別收錄增肌減脂食譜，搭配飲食養成「易瘦體質」 15個章節均特別收錄作者親身實證的一日三餐菜單，全面性的營養建議，學習吃對的食物，不但不用節食餓肚子，也能瘦得又快又均勻。 & ◆打造女神，正能量語錄 ~ 健身是一種修行，一種態度、一種堅持，改變的不僅是體型，更多的是我們的心。 ~ 健身從來都無法速成，想要雕塑肌肉和身材，除了訓練和飲食，最重要的是時間。 好身材要靠努力，更要嚴格的身材管理。 ~ 無論是身材平平，或是太胖，只要肯付出時間、努力和汗水，總會得到好的成果。 ~ 請動起來吧！有目標，並賦予行動，你也可以成為別人眼中，羡慕的那個人。 ~ 每天早晨的身材狀態，都取決於前一晚你有多克制和自律。 ~ 當你多多鍛煉，就會發現自己的身體遠比你以為的更有力量。 ~ 不要再依賴什麼代餐、節食減肥，真正該做的是動起來，規律健身+健康飲食=好身體好身材！ ~ 想要變得更好，一定要一直努力。不是少吃一餐或鍛鍊一次，你就能擁有想要的好身材，這些都是一輩子的事。 ~ 放棄很容易，瞬間就可以做到，最難的就是如何克服自己，堅持下去。 ~ 走出舒適圈，能讓你成長的東西通常都會讓人感到辛苦，一切都看你如何選擇。 & 本書特色 ★ 不需要任何器具，只要利用徒手、啞鈴就能做的運動，家裡就是健身房，在家也能動起來。 ★ 最完整的健身訓練書，跟著做，超懶人也能成功升級。 ★ 全書全彩圖解，步驟詳細，新手也能快速入門的最強健身運動書 ★ 15組簡單易學的自我鍛鍊，練出核心肌群和超體適能。 ★ 讓妳越來越愛自己、變得更完美的健身書。
【電子書】一起出發，一起到達！：一個人可以跑很快，但一群人可以跑更遠……
沒有跑不下去的賽道，只有不怕困難的自己； 就是一種挑戰、一份執著、一個給自己的承諾； 怕一個人跑不遠、跑不久，那就和一群人一起跑吧...... 由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑戰賽」是一場沙漠超馬大考驗，賽事地點位在新疆與甘肅交界的「莫賀延磧戈壁」—史稱「八百里流沙」，四天三夜的賽程直線距離一百一十二公里，主辦單位只提供每日起終點座標，沒有路線圖；參賽者面對的是「朝穿皮襖，午穿紗」的氣溫變化，晝夜溫差經常高達40度，腳下則是滿佈礫石的荒漠、崎嶇多變的地勢，和足以刺穿鞋底的野生沙漠植物駱駝刺，挑戰隊伍每日必須以GPS判斷方位和實際可行的路線，每晚則在荒漠中紮營。 & 至今已舉辦十六屆的戈壁挑戰賽，台灣參賽者多為就讀商學院的EMBA學生，這群學生年紀都不小，以本書作者趙心屏參加的2016年「台大EMBA戈十一挑戰隊」來說，全體隊員平均年齡為四十六歲；這群EMBA學生都是征戰職場多年的企業主和高階經理人，在事業上都已有所成就，但多數沒有運動習慣的他們何以自討苦吃、挑戰戈壁，冒險在荒涼大漠考驗自己體能和心志的極限？ & 《一起出發，一起到達！—一個人可以跑很快，但一群人可以跑更遠……》一書記錄了這群中壯年台大EMBA學生在這場團體賽事中一起熱血、一起勇敢、一起瘋狂的挑戰過程，他們體驗了玄奘當年理想、行動、堅持、超越的精神，當吃盡苦頭抵達終點後，卻發現戈壁是人生的另一個起點，他們繼續跑下去，從此生命展開新頁，將人生跑成了一場前所未料的奇幻之旅。
【電子書】一起出發，一起到達！
沒有跑不下去的賽道，只有不怕困難的自己； 就是一種挑戰、一份執著、一個給自己的承諾； 怕一個人跑不遠、跑不久，那就和一群人一起跑吧...... 由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑戰賽」是一場沙漠超馬大考驗，賽事地點位在新疆與甘肅交界的「莫賀延磧戈壁」—史稱「八百里流沙」，四天三夜的賽程直線距離一百一十二公里，主辦單位只提供每日起終點座標，沒有路線圖；參賽者面對的是「朝穿皮襖，午穿紗」的氣溫變化，晝夜溫差經常高達40度，腳下則是滿佈礫石的荒漠、崎嶇多變的地勢，和足以刺穿鞋底的野生沙漠植物駱駝刺，挑戰隊伍每日必須以GPS判斷方位和實際可行的路線，每晚則在荒漠中紮營。 & 至今已舉辦十六屆的戈壁挑戰賽，台灣參賽者多為就讀商學院的EMBA學生，這群學生年紀都不小，以本書作者趙心屏參加的2016年「台大EMBA戈十一挑戰隊」來說，全體隊員平均年齡為四十六歲；這群EMBA學生都是征戰職場多年的企業主和高階經理人，在事業上都已有所成就，但多數沒有運動習慣的他們何以自討苦吃、挑戰戈壁，冒險在荒涼大漠考驗自己體能和心志的極限？ & 《一起出發，一起到達！—一個人可以跑很快，但一群人可以跑更遠……》一書記錄了這群中壯年台大EMBA學生在這場團體賽事中一起熱血、一起勇敢、一起瘋狂的挑戰過程，他們體驗了玄奘當年理想、行動、堅持、超越的精神，當吃盡苦頭抵達終點後，卻發現戈壁是人生的另一個起點，他們繼續跑下去，從此生命展開新頁，將人生跑成了一場前所未料的奇幻之旅。
【電子書】實用居家漢方美容
拒當黃臉婆！ 美容美顏、抗老回春一書搞定 居家美容寶典，讓你由內而外散發女人魅力 & 總覺得上了一定的年紀後，無論是外貌還是體力，整體身體狀況大不如前嗎？ 雖然隨著年齡增長，會產生不可逆的老化現象， 但……你相信嗎？透過有效的方法，可以讓皮膚凍齡，甚至是逆齡生長！ & 越活越年輕不是嘴上說說， 想要變美又不想要動刀醫美，想要美白又不想吃來路不明的藥品…… 當你了解中醫美容，這些通通都不是問題，現在就讓我們一起「中醫微整形」吧！ & 【居家美顏生活】 日常生活中的好習慣，也能讓你變得更美麗，精準掌握重點穴位進行按摩美容，詳細圖文教學，就是要你在家也能變得更漂亮，斑點、皺紋、暗沉、水腫、乾燥、黑眼圈通通不再來！ 按摩+飲食，學會「對症下藥」，就能輕易掌握美麗密碼！ 15道美顏藥膳茶包大解密，告訴你美麗的秘密，手把手教你烹調出美顏又養生的料理，吃出一張漂亮臉蛋 & 【美顏針】 經由微細針灸臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，並可改善皮膚老化造成的下垂和細紋，對於乾性皮膚及青春痘等皮膚狀況有相當不錯的效果！可促進膠原蛋白的增生、回復皮膚彈性、增加皮膚的保濕等效果。 只要是對自己臉型、紋路、膚質、色澤、彈性不滿意者皆可透過美顏針改善，而且絕無副作用！最重要得的是超！級！自！然！ & 【沈醫師診療室】 常見的困擾，沈醫師通通幫你解決！ 用最健康的方式，解決最根本的問題，無論是過敏、異味性皮膚炎等皮膚相關問題，還是不孕症、自律神經失調、睡眠障礙等常見的疾病，沈醫師提供你有效的改善及保健方法。
【電子書】實用居家漢方美容：穴位按摩、養顏食譜、日常保健、美顏針灸，不侵入、不動刀也能給你超強的逆齡美容法
拒當黃臉婆！ 美容美顏、抗老回春一書搞定 居家美容寶典，讓你由內而外散發女人魅力 & 總覺得上了一定的年紀後，無論是外貌還是體力，整體身體狀況大不如前嗎？ 雖然隨著年齡增長，會產生不可逆的老化現象， 但……你相信嗎？透過有效的方法，可以讓皮膚凍齡，甚至是逆齡生長！ & 越活越年輕不是嘴上說說， 想要變美又不想要動刀醫美，想要美白又不想吃來路不明的藥品…… 當你了解中醫美容，這些通通都不是問題，現在就讓我們一起「中醫微整形」吧！ & 【居家美顏生活】 日常生活中的好習慣，也能讓你變得更美麗，精準掌握重點穴位進行按摩美容，詳細圖文教學，就是要你在家也能變得更漂亮，斑點、皺紋、暗沉、水腫、乾燥、黑眼圈通通不再來！ 按摩+飲食，學會「對症下藥」，就能輕易掌握美麗密碼！ 15道美顏藥膳茶包大解密，告訴你美麗的秘密，手把手教你烹調出美顏又養生的料理，吃出一張漂亮臉蛋 & 【美顏針】 經由微細針灸臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，並可改善皮膚老化造成的下垂和細紋，對於乾性皮膚及青春痘等皮膚狀況有相當不錯的效果！可促進膠原蛋白的增生、回復皮膚彈性、增加皮膚的保濕等效果。 只要是對自己臉型、紋路、膚質、色澤、彈性不滿意者皆可透過美顏針改善，而且絕無副作用！最重要得的是超！級！自！然！ & 【沈醫師診療室】 常見的困擾，沈醫師通通幫你解決！ 用最健康的方式，解決最根本的問題，無論是過敏、異味性皮膚炎等皮膚相關問題，還是不孕症、自律神經失調、睡眠障礙等常見的疾病，沈醫師提供你有效的改善及保健方法。
【電子書】斷捨離的簡單生活（三版）
學會放手，讓餘裕滋潤你的生活。 ──斷捨離女王自宅，首次全公開── 斷：「斷絕」不必要的東西。 捨：「捨棄」多餘的雜物。 離：反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。 學會斷絕、捨棄、脫離， 掌握空間的餘裕，人生從此變得清─爽─透─淨。 山下英子「大人式的獨居生活」圖文導覽，極致美感觸手可及， 無論是食、衣、睡、洗、學、走的空間， 細細品味簡單生活帶來的美好滋潤。 ★ 歡迎參觀我的日常起居空間 【食的空間】 ✔讓廚房成為家的主角 ✔小廚房變大空間 ✔一個人吃飯更要用心擺設 【衣的空間】 ✔衣服和食物同樣講究當季 ✔先丟掉舊東西才買新東西 【睡的空間】 ✔必須讓你有充分的歸屬感 ✔首要條件是安全與安心 【住的空間】 ✔客廳絕不放沙發 ✔家裡越凌亂植物越容易枯萎 ✔將窗框當成畫框 【洗的空間】 ✔看不到的更要留意 ✔小地方更要捨得花錢善待自己 【學的空間】 ✔明信片和名片看過就丟 ✔將餐桌當成書桌 ✔東西要派得上用場 【走的空間】 ✔乾淨的家不需要拖鞋 ✔出於不安的購買不會令你心安 ★ 簡簡單單，卻蘊含無限價值 認真看待家中的一切，你將發現，空間與物品的「能量」會讓人提高自我評價，進而讓生活游刃有餘──這就是斷捨離女王的用物哲學。 ★ 斷捨離再進化：不只是整理，更是心靈的改造 究竟什麼是斷捨離呢？只要把東西通通丟掉就好了嗎？不是的。 斷捨離想像成肌膚的保養，若想保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是表面的遮掩罷了。此外，過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥，失去潤澤，亦不是保養肌膚的好方法。 住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此，斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物，更重要的，是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。 「一個人的時候可以放鬆，與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」 斷捨離的空間，兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用 雖然簡單，卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。 翻開本書，反覆執行斷．捨．離的咒語， 讓你的「空間」清爽透淨， 讓你的「時間」從容自如， 讓你的「人際關係」游刃有餘！
【電子書】植栽設計選種大要
生活是一種美學！景觀系潘富俊教授的植栽設計祕笈全公開！ ◎台灣各地的行道樹、綠地公園、私人宅第等所栽培的植物幾乎千篇一律？ ◎如何做到「春來蘭語舞和風，夏至荷花點蔥籠；秋有菊韻傲山景，冬來寒梅笑雪松」？ ◎國內外極少有植栽設計的文獻或辭典，本書可提供學生、業者、植栽愛好者參考使用。 景觀設計主要元素是什麼？ 山石流水、硬體建物或水泥鋼構設施？ 答案是：植物！ 栽植設計必須考量各種植物的形貌體態、生態特徵和文化內涵， 所以景觀設計師必須認識植物、必須懂植物，才能進行專業配置！ 作者教學與實務經驗豐富，本書圖文並茂，分類解說完整， 讓喜歡空間美學的你，設計景觀馬上就上手！ 植物具有色彩美、形態美，內容美、含蘊美， 能隨地理環境和四季變化，呈顯不同的綽約丰姿， 植栽設計也至少應包含五個層次： 所種的植物必須成活； 不但成活，還要生機旺盛； 要美觀，配置得宜，顯現整體美； 要展現地區的特色； 要典雅，植栽需具文化意涵、歷史典故。 本書對景觀設計學生、業者，以及喜歡植栽的人，都有很大助益， 讓你的作品不但優雅美觀，更滿溢人文情懷，如詩，如畫！
【電子書】日本金牌貓醫生的圖解貓咪學：愛貓行為解讀X日常飼育指南X疾病預防照顧，喵皇的疑難雜症全解析
★★★日本亞馬遜網路書店4.4顆星好評★★★ ★★★《我家的貓又在幹怪事了。》卵山玉子插畫★★★ & ~從養貓事前準備到常見疾病徵兆，所有關於貓咪你該知道的事~ & ◆老貓夜啼是疾病的信號？ ◆怎麼樣讓新來的貓咪融入家庭？ ◆腎臟疾病會影響25%的老年貓？ ◆要怎麼從貓叫聲中讀出貓的感受？ ◆為什麼建議貓咪要完全在室內飼養？ & ▌貓貓難過，可是貓貓不說？▌ 從看懂貓咪肢體語言、怎麼打造安全無壓力環境， 到挑選獸醫院的重點、不同季節的照護上注意事項等等。 由專業金牌獸醫師親自傳授， 徹底解讀喵星人那些看似深不可測的奇妙行為， 了解主子們的身體構造、生活習性與伺候眉角。 & 本書並附有常見疾病症狀檢核表， 及飼主平時就能幫貓咪做的家庭簡易健康診斷， 讓你隨時都能幫自家主子留心身體狀況，常保身心健康。 &
【電子書】日本金牌貓醫生的圖解貓咪學
★★★日本亞馬遜網路書店4.4顆星好評★★★ ★★★《我家的貓又在幹怪事了。》卵山玉子插畫★★★ & ~從養貓事前準備到常見疾病徵兆，所有關於貓咪你該知道的事~ & ◆老貓夜啼是疾病的信號？ ◆怎麼樣讓新來的貓咪融入家庭？ ◆腎臟疾病會影響25%的老年貓？ ◆要怎麼從貓叫聲中讀出貓的感受？ ◆為什麼建議貓咪要完全在室內飼養？ & ▌貓貓難過，可是貓貓不說？▌ 從看懂貓咪肢體語言、怎麼打造安全無壓力環境， 到挑選獸醫院的重點、不同季節的照護上注意事項等等。 由專業金牌獸醫師親自傳授， 徹底解讀喵星人那些看似深不可測的奇妙行為， 了解主子們的身體構造、生活習性與伺候眉角。 & 本書並附有常見疾病症狀檢核表， 及飼主平時就能幫貓咪做的家庭簡易健康診斷， 讓你隨時都能幫自家主子留心身體狀況，常保身心健康。 &
【電子書】費德勒：王者之路
本書是有史以來最全面完整的費德勒傳記，由紐約時報頂尖網球作家克里斯多夫・克拉瑞撰述，他從1996年便開始追蹤費德勒，融合超過20年採訪精華與多次私人訪談，並以費德勒16個生命中的重要地點為主題，猶如一部精采絕倫的遊記，帶領讀者一步步親臨費德勒從狂放不羈的青少年選手到優雅的網球天王，邁向顛峰的漫長道路。
【電子書】費德勒：王者之路
本書是有史以來最全面完整的費德勒傳記，由紐約時報頂尖網球作家克里斯多夫・克拉瑞撰述，他從1996年便開始追蹤費德勒，融合超過20年採訪精華與多次私人訪談，並以費德勒16個生命中的重要地點為主題，猶如一部精采絕倫的遊記，帶領讀者一步步親臨費德勒從狂放不羈的青少年選手到優雅的網球天王，邁向顛峰的漫長道路。
【電子書】謝佳見：臨界之地
❤超有愛推薦❤ 導演｜于中中、演員｜林心如、作詞人編劇｜林怡鳳、演員｜許瑋甯、演員｜曾之喬、演員｜楊謹華 （依筆畫順序排列） 「大馬男神」謝佳見風格＆尺度及大突破之作！ 純真的、性感的、柔美的、剛毅的、奔放的、內斂的…… 全黑的佈景，突顯最深層的內心情緒， 昏黃的光影下，展現的是成熟的魅力， 享受太陽灑下的金光，露出的是最真實的微笑。 14種不同造型，字裡行間，這就是・謝佳見的臨界之地。 謝佳見從影以來，以斯文俊雅的氣質倔起， 成為影、視、歌三棲的全方位藝人。 透過照片以及文字，分享這一路走來的剖析 讓我們看見不同以往的謝佳見。 【關於本書】 #臨界之地 #吾悟 是否有想過，曾經的生活快樂嗎？在歷經人生的起伏後，或許我們都該重新審視，讓生命校正回歸，思考最初的想望。 「大馬男神」謝佳見繼《第二個家見》後，推出第二本個人寫真集，分享自身的內心剖析。 層層的包裝，只為武裝所有的不完美， 欠缺的是那毫無畏懼地展現自己的勇氣， 當學會了認識自身， 你・才會是你。 隱藏在照片背後的故事，藉著謝佳見的手扎式文字以及插畫家陳怡庭的繪畫，呈現獨特的神秘感，卻又帶有伊甸園般充滿童話又奇幻的氛圍。這不僅僅是一本攝影寫真，更結合了謝佳見的想法與創作，將帶領讀者一起探索，他最真實展現的每一面。 ※印刷特色※ 封面採用雙層上光方式，打造出如鏡面般高雅的光澤，彷彿能映照出內心最真實的自己。 業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。全書內頁以水光保護，讓每個翻頁的瞬間都是美好。
【電子書】謝佳見：臨界之地Land Boundary
❤超有愛推薦❤ 導演｜于中中、演員｜林心如、作詞人編劇｜林怡鳳、演員｜許瑋甯、演員｜曾之喬、演員｜楊謹華 （依筆畫順序排列） 「大馬男神」謝佳見風格＆尺度及大突破之作！ 純真的、性感的、柔美的、剛毅的、奔放的、內斂的…… 全黑的佈景，突顯最深層的內心情緒， 昏黃的光影下，展現的是成熟的魅力， 享受太陽灑下的金光，露出的是最真實的微笑。 14種不同造型，字裡行間，這就是・謝佳見的臨界之地。 謝佳見從影以來，以斯文俊雅的氣質倔起， 成為影、視、歌三棲的全方位藝人。 透過照片以及文字，分享這一路走來的剖析 讓我們看見不同以往的謝佳見。 【關於本書】 #臨界之地 #吾悟 是否有想過，曾經的生活快樂嗎？在歷經人生的起伏後，或許我們都該重新審視，讓生命校正回歸，思考最初的想望。 「大馬男神」謝佳見繼《第二個家見》後，推出第二本個人寫真集，分享自身的內心剖析。 層層的包裝，只為武裝所有的不完美， 欠缺的是那毫無畏懼地展現自己的勇氣， 當學會了認識自身， 你・才會是你。 隱藏在照片背後的故事，藉著謝佳見的手扎式文字以及插畫家陳怡庭的繪畫，呈現獨特的神秘感，卻又帶有伊甸園般充滿童話又奇幻的氛圍。這不僅僅是一本攝影寫真，更結合了謝佳見的想法與創作，將帶領讀者一起探索，他最真實展現的每一面。 ※印刷特色※ 封面採用雙層上光方式，打造出如鏡面般高雅的光澤，彷彿能映照出內心最真實的自己。 業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。全書內頁以水光保護，讓每個翻頁的瞬間都是美好。
【電子書】植萃手工皂研究室：天然調色香，全家都好用！草圖設計X膚質選擇X精油療效X配方比例，自然設計師的39款手作沐浴提案
&★韓國最大網路書店〈Yes24〉五星推薦，自然風格好評不斷★ 質感生活家的私藏設計，天然配方大公開—— 從草圖設計、配方解析、精油療效到包裝提案， 提供39款沐浴手工皂、解壓泡腳劑、舒緩泡澡氣泡彈及生活家事皂示範。 選用花草植萃手工調和而制，不僅潔淨身體，還能淨化空間與心靈， 全面打造純淨溫和的天然體驗！ 匯集三位韓國自然生活設計師的獨特創意， 試圖用「草本、香氛與美感」喚醒現代人對生活的疲乏—— 因為「手工皂」的意義不僅僅是潔淨身體的商品， 更應該是滿足自己所需，且能提升生活質感的療癒體驗。 為此，他們步步拆解手工皂的製作過程， 用輕鬆簡單的方式說明各式「基礎油、香氛精油與天然調色」成分與療效， 再貼心針對乾性、油性及敏感性等不同膚況分析， 讓大家學會「設計草圖、調香調色、拿捏配方比例」並對照「大圖詳解、訣竅提點」。 從基礎款到設計款；從CP冷製法、MP皂基法到入浴泡皂香氛， 你會發現製作出一款飽含心意與誠意的植萃天然手工皂， 不僅簡單愉快，更充滿治癒身心的生活感。 本書特色 ◎集結韓國三大生活設計家靈感！如藝術作品般的手工皂提案，點亮平凡生活的視覺享受。 將美感帶入手工皂，讓日子充滿身心療癒的小角落。三位崇尚自然的設計師，發揮多年美學藝術的經驗，與長期研究天然香氛的心得，結合出一本同時點亮視覺與嗅覺的沐浴全書。 ◎針對不同肌膚需求設計的配方！詳解基礎油成分及精油功效，做出最適合自己的手工皂。 每個人的肌膚性質不同，適性搭配清潔用品，才能擁有「清潔同時保養」效果。書中詳細解說各種基礎油與精油的功效，每個示範中皆具體點出適用肌膚，讓你做出滿意的保養皂。 ◎初學者也不失敗的數據化公式！草圖設計到調和配方比例皆有詳細步驟，跟著做不會錯。 新手入門也不怕配方抓錯、用量計錯。除了帶你將靈感畫作設計圖，並分層解構配方外，還提供基礎油皂化價全表，並清楚針對不同肌膚性質寫下配方比例及計算祕訣。 ◎基礎進階適用的多款植萃設計！從基本款到花草造型款，從浴鹽到精緻氣泡彈通通收錄。 書中提供熱製法透明皂及基本款冷製法，適合第一次體驗手工皂的初學者，當然也收錄獨家藥草入皂款、沐浴彈等進階造型，有豐富手工皂經驗的你，也能享受質感植萃皂的樂趣。 專業推薦 「本書詳細介紹了製作手工皂的配方、工具，更用淺顯易懂的語言說明各式基礎油的成分及療效，是一本適合初學者、又圖文並茂的工具書。只要按照書中的步驟，你也可以製作出專屬自己的天然手工皂！」──天使媽媽│藝術美學手創達人 讀者好評 「不僅成分天然、香氛療癒、設計感讓浴室換然一新，更重要的是，專屬自己膚質的手工皂，用起來身心都很滿足！」——讀者D
【電子書】NBA經典進攻戰術解析
《NBA經典進攻戰術解析》主要介紹NBA經典的進攻戰術解。全書共分為五章，具體包括：「雙塔」進攻戰術、「跑轟」進攻戰術、三角進攻戰術、普林斯頓進攻戰術、以「高位擋拆」形成內線攻擊威脅的進攻戰術、結束語等內容。
【電子書】楊澄甫《太極拳體用全書》釋疑
本書作者是一位很嚴謹的太極拳習練者，因其工程師的專業背景，對任何事情都講究個認真，不會輕易放過，因此更應該稱得上是一位嚴謹的太極拳研究者。他認真疏理了對《太極拳體用全書》的各種質疑，一是自己把質疑和原著做了精細對比，逐字逐句加以分析，二是還尋出其他代表性觀點和著作進行比較，這樣就形成了《＜太極拳體用全書＞釋疑》的「釋疑」。不是經典，就不會被廣泛深入閱讀；不被廣泛深入閱讀，就不會產生「質疑」；不是「質疑」，就不會有對「質疑」的「釋疑」。「釋疑」是句號嗎？「釋疑」是提供了一種新的視角，新的研讀《太極拳體用全書》的途徑和方法。
