【電子書】好感度男子穿搭
★SNS追蹤人數突破170萬人，參考度、實踐度100%的穿搭黃金法則！ ★穿出潔淨清爽感，好感度就能大幅提升！讓衣服改變你的人生吧！ Ｔ恤牛仔褲＝乾淨清爽感？ 不管在哪個季節都是同樣的搭配組合？ 雖然也穿黑、白、藍三色，但總覺得太暗淡？ 該穿休閒鞋？還是皮鞋？每次出門都很苦惱… 脖子、手腕、腳踝、腰際，想加點配件又怕太刻意？ 男性時尚，是否讓你覺得難以駕馭？ 其實，穿搭的黃金法則只有一項， 就是「協調」。 只要掌握一個原則，就能打破你對時尚的盲點， 用穿搭改變自我，好感度也能自然提升！
【電子書】疫情副作用：新冠肺炎下的職業棒球
★職業運動史最特別也最難忘的一年，完整回顧疫情慘重的2020年全球棒壇大小事。愛棒球的你必蒐藏的運動文學！ ★知名棒球作家／高國輝傳記執筆作者卓子傑，觀察側寫美國職棒至中華職棒的危機問題與應變策略，深度探討分析關鍵議題！ 新冠肺炎（COVID-19）疫情高漲的2020年三月天，適逢各國職棒開幕時節，疫情是如何影響美國、日本、韓國與台灣的職業棒球開季？美國職棒大聯盟如何在遭受防疫危機與勞資困局中重啟縮水賽季？ 而全球率先開打並受世界體壇強烈關注的中華職棒，如何在爭取奧運資格並量身打造職棒賽程後，遭到疫情侵襲，又從提前開季到二度延後，最終在防疫成功的背景下果決開打，從閉門開戰到逐步開放入場，其中有多少商業抉擇？儘管注定賠錢仍要逆風開戰，聯盟的考量點何在？ 2020年是中職卅年歷史上擁有最高關注度的一年，在萬眾矚目的特殊賽季中，外部環境出現多少光怪陸離的疫情副作用？內部又存在多少由來已久的競賽與制度問題被各界廣泛討論？形成制度從權的背後原因何在？作為百年老店，美國職棒的制度是否無懈可擊？ 疫情終將過去，但產業、市場與生活型態還回得去嗎？疫情對職業運動的可逆和不可逆反應為何？面對民眾生活、消費模式的轉變，職業運動該如何化危機為轉機，喚回觀賽熱潮？ ★「不看成績、不讀紀錄，從社會觀察的角度帶你看中華職棒。」──名球評曾文誠 名人推薦 知名球評曾文誠、陳子軒，中華職棒球員工會理事長周思齊，台灣運動好事協會理事長謝文憲，《關鍵評論網》共同創辦人楊士範，《運動視界》主編楊東遠，TSNA執行長卓君澤，名作家李秉昇、瞿欣怡、張瀞仁，麥卡貝網路電視總經理廖啓璋──聯合推薦！
【電子書】豆漿娘娘駕到【愛藏版】
千呼萬喚，百萬漿絲引頸期待！ 豆漿娘娘第一本寫真書華麗登場！ & & ★跟浪貓打架、貓咪走失……不為人知的豆漿故事首度揭露！ ★屁萌小豆漿如何蛻變成穩重娘娘？理工男科學養貓法大公開！ & & ───｜隨書附贈｜─── 喵界林志玲超可愛貼紙 & & 一個標準的理工宅男， 幾年前在一個下著雨的夜晚， 遇見了一隻無家可歸的白貓。 & 當時誰又會想得到， 那一個衝動夜晚領養回家的普通米克斯貓咪， 會成為橫掃FB、IG、YouTube， 千萬人搶著讚頌及吹捧的豆漿娘娘呢？ & 從豆漿回家的第一天開始， 我就多了一位獨一無二的家人， 從此展開奴性大爆發的生活。 & 除了成為進貢食物的奴才、 準時陪玩的工具人、 定期拍美照的攝影師， 還負責剪輯影片，分享豆漿的點點滴滴。 & 從領養豆漿到現在一路走來， 其實經歷過許許多多不為人知的小故事， 歡迎大家在這本書中， 一起體驗我們平凡卻又不平凡的87日常！
【電子書】開口笑：絕對是最經典的笑話王
因尷尬丟臉下不了臺的時候，你就需要這一本!絕對好笑、絕對有料！心情低落時、公司裁員時、考試掛蛋時、上班打混時、聊LINE無聊時，迅速打開這一本，把歡樂即時傳染出去！絕對讓你一開口就笑！保證讓你笑口常開，好心情使你更有人氣！要的不是錢 小明和媽媽上街，看見一個窮苦女人帶著黝黑瘦弱的小孩子哀憐的求助：「請可憐可憐這孩子吧！他沒有父親呀！」小明的母親一聽趕緊丟了一個十元硬幣給那孩子。小明有點迷惑的說：「媽媽，妳給他錢有什麼用？他要的是父親呀！」
【電子書】高級手工訂製紳士鞋：世界第一流製鞋專家技術x實做示範
★2010年德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎 ★2014年東京銀座個展 ★2015年日本皮革工藝展日本文部科學大臣獎 ★2017年紐約「FOGUE SPACE CHELSEA」畫廊個展、法國坎城電影節展示會 ★2018年東京、北海道個展；榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約 & 日本東京手工鞋工坊 MISAWA WORKSHOP 經營者三澤則行，同時以手工製鞋家、藝術家及講師等多重身分活躍國際舞台。師事製鞋界大師磨練手藝，憑藉製鞋天分及藝術品味，讓他在德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎，更是以製鞋類榮獲日本皮革工藝展文部科學大臣獎的第一人。奧地利維也納的學藝經驗，讓他全方位獨立製鞋的技術更加扎實。後將製鞋工藝融入藝術美學，並鑽研皮革工藝，擴增創作底蘊，讓作品不僅是深具機能性的工藝品，更因發揮材料表現力，融入日本美學的造型風格，成為獨特的藝術品。於紐約開個展，受各方矚目，並在法國坎城電影節舉辦展示會，將手工製鞋引領至前人未到的藝術領域。他的手工訂製鞋即使一雙要價30萬日圓，客戶仍是絡繹不絕。奧斯卡史上最年輕的影帝安德林‧布洛迪、美國導演史派克‧李等多位國際知名演員、導演，都是他的忠實客戶。因其在專業上的成就，目前也在新加坡名門設計學校「TaF.tc」擔任特別講師。2018年更是榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約。 愈是頂級手工訂製鞋，工序愈精緻講究。本書由製鞋專家兼藝術家三澤則行實做示範牛津鞋及德比鞋製程，用2200幀全彩照片詳實記錄製鞋七大步驟的每一道工序，從鞋楦的專屬量製、不同部位皮革用料的精心挑選、拉幫力道的線條弧度、縫線捻合粗細和上脂度等，彰顯每一處小細節都不妥協的講究和堅持。完成品鞋身的線條美感、底邊的流線度，更可體現藝術家的卓越手藝及品味。本書可謂濃縮了三澤則行手工製鞋20年純熟技術和藝術精華。 & 本書特色 & ★第一本手縫沿條製鞋法實做書 ★建構手工製鞋完整專業知識：從打版製作、製作鞋面、拉幫、沿條縫合、貼合大底、裝上鞋根、修整完成共七大步驟，徹底分析手工製鞋所有工序和要點。 ★呈現世界第一流專家的技術和美學：全彩印刷，用2200幀照片捕捉每一道細節、手藝和品味。 ★工欲善其事必先利其器：收錄七大製程中畫線、裁切、敲打拉扯、黏著縫製、削整、固定、修整共69種輔助工具及其功能說明。 ★隨書附贈實做所用25cm鞋型紙板
【電子書】高級手工訂製紳士鞋
★2010年德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎 ★2014年東京銀座個展 ★2015年日本皮革工藝展日本文部科學大臣獎 ★2017年紐約「FOGUE SPACE CHELSEA」畫廊個展、法國坎城電影節展示會 ★2018年東京、北海道個展；榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約 & 日本東京手工鞋工坊 MISAWA WORKSHOP 經營者三澤則行，同時以手工製鞋家、藝術家及講師等多重身分活躍國際舞台。師事製鞋界大師磨練手藝，憑藉製鞋天分及藝術品味，讓他在德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎，更是以製鞋類榮獲日本皮革工藝展文部科學大臣獎的第一人。奧地利維也納的學藝經驗，讓他全方位獨立製鞋的技術更加扎實。後將製鞋工藝融入藝術美學，並鑽研皮革工藝，擴增創作底蘊，讓作品不僅是深具機能性的工藝品，更因發揮材料表現力，融入日本美學的造型風格，成為獨特的藝術品。於紐約開個展，受各方矚目，並在法國坎城電影節舉辦展示會，將手工製鞋引領至前人未到的藝術領域。他的手工訂製鞋即使一雙要價30萬日圓，客戶仍是絡繹不絕。奧斯卡史上最年輕的影帝安德林‧布洛迪、美國導演史派克‧李等多位國際知名演員、導演，都是他的忠實客戶。因其在專業上的成就，目前也在新加坡名門設計學校「TaF.tc」擔任特別講師。2018年更是榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約。 愈是頂級手工訂製鞋，工序愈精緻講究。本書由製鞋專家兼藝術家三澤則行實做示範牛津鞋及德比鞋製程，用2200幀全彩照片詳實記錄製鞋七大步驟的每一道工序，從鞋楦的專屬量製、不同部位皮革用料的精心挑選、拉幫力道的線條弧度、縫線捻合粗細和上脂度等，彰顯每一處小細節都不妥協的講究和堅持。完成品鞋身的線條美感、底邊的流線度，更可體現藝術家的卓越手藝及品味。本書可謂濃縮了三澤則行手工製鞋20年純熟技術和藝術精華。 & 本書特色 & ★第一本手縫沿條製鞋法實做書 ★建構手工製鞋完整專業知識：從打版製作、製作鞋面、拉幫、沿條縫合、貼合大底、裝上鞋根、修整完成共七大步驟，徹底分析手工製鞋所有工序和要點。 ★呈現世界第一流專家的技術和美學：全彩印刷，用2200幀照片捕捉每一道細節、手藝和品味。 ★工欲善其事必先利其器：收錄七大製程中畫線、裁切、敲打拉扯、黏著縫製、削整、固定、修整共69種輔助工具及其功能說明。 ★隨書附贈實做所用25cm鞋型紙板
【電子書】Fantasy：黃欣元Alvin寫真書
From Straight to Unlimited Fantasy 學生時期學體育，一路以來從事健身事業。天真直率、無害的他彷彿只有鋼鐵直男的一種幻想，這次寫真將把正經八百的他，透過鏡頭展現不一樣的多變風貌。 Wild Fantasy 大自然的幻想，貼近陽光健美的欣元，拋開束縛的野性之旅。 Gentle Fantasy 時尚紳士的幻想，西裝、襯衫下的爆筋巨肌。 Adult Fantasy 房間內的幻想，淋浴、泡澡、滾床，男友視角陪你玩天馬行空的肌情遊戲！ Childish Fantasy 孩童般純真、帶點調皮的態度與笑容，一點點幼稚、搞笑，反映出欣元大男孩的那一面，呈現鄰家男孩般的歡笑日常。 ©黃欣元、台灣角川 天菜體育生到金牌教練！健美冠軍黃欣元首本個人寫真書 突破自我尺度 多變造型、大自然野拍、時尚型男全呈現，滿足你的所有Fantasy！ ■知名健身教練、健美冠軍黃欣元首本個人全寫真書。 ■東台灣拍攝，熱帶美景、湖泊、海灘、溫泉、山岩、瀑布、旅店、古蹟，欣元將化身你的健美情人，徜徉海天一色。 ■陽剛、性感、帥氣、誘惑、頑皮，全新造型、百變內著、裸身爆肌，最自然、純粹的模樣挑逗你心。 ■天菜攝影師曾崇倫掌鏡拍攝，擅長豐富色調與人物肢體表現，挑戰室內與外景極限尺度。 黃欣元不但是知名健身教練，因為他健美的體魄與陽光外型，每每成為各大攝影師與廠商愛用model。出版健身工具書後，他開始思考推出一本全寫真作品，獻給喜愛他的讀者。如今他終於卸下心防，突破自我尺度，全力展現陽光笑容與健壯猛肌，絕對要讓你目不轉睛。 Fanstasy，健身教練走出健身房的不同幻想。度假型男、野性呼喚、時尚熱情、神秘冷峻，危險情人與純真大男孩，兩種極端一起呈現，帶你深入這個體育系男子的另一世界。 隨書附贈 黃欣元寫真海報（尺寸約29.7x42cm，折疊投入）
【電子書】Fantasy：黃欣元Alvin寫真書
From Straight to Unlimited Fantasy 學生時期學體育，一路以來從事健身事業。天真直率、無害的他彷彿只有鋼鐵直男的一種幻想，這次寫真將把正經八百的他，透過鏡頭展現不一樣的多變風貌。 Wild Fantasy 大自然的幻想，貼近陽光健美的欣元，拋開束縛的野性之旅。 Gentle Fantasy 時尚紳士的幻想，西裝、襯衫下的爆筋巨肌。 Adult Fantasy 房間內的幻想，淋浴、泡澡、滾床，男友視角陪你玩天馬行空的肌情遊戲！ Childish Fantasy 孩童般純真、帶點調皮的態度與笑容，一點點幼稚、搞笑，反映出欣元大男孩的那一面，呈現鄰家男孩般的歡笑日常。 ©黃欣元、台灣角川 天菜體育生到金牌教練！健美冠軍黃欣元首本個人寫真書 突破自我尺度 多變造型、大自然野拍、時尚型男全呈現，滿足你的所有Fantasy！ ■知名健身教練、健美冠軍黃欣元首本個人全寫真書。 ■東台灣拍攝，熱帶美景、湖泊、海灘、溫泉、山岩、瀑布、旅店、古蹟，欣元將化身你的健美情人，徜徉海天一色。 ■陽剛、性感、帥氣、誘惑、頑皮，全新造型、百變內著、裸身爆肌，最自然、純粹的模樣挑逗你心。 ■天菜攝影師曾崇倫掌鏡拍攝，擅長豐富色調與人物肢體表現，挑戰室內與外景極限尺度。 黃欣元不但是知名健身教練，因為他健美的體魄與陽光外型，每每成為各大攝影師與廠商愛用model。出版健身工具書後，他開始思考推出一本全寫真作品，獻給喜愛他的讀者。如今他終於卸下心防，突破自我尺度，全力展現陽光笑容與健壯猛肌，絕對要讓你目不轉睛。 Fanstasy，健身教練走出健身房的不同幻想。度假型男、野性呼喚、時尚熱情、神秘冷峻，危險情人與純真大男孩，兩種極端一起呈現，帶你深入這個體育系男子的另一世界。 隨書附贈 黃欣元寫真海報（尺寸約29.7x42cm，折疊投入）
【電子書】生來張狂
生也傳奇，死也傳奇 永遠不滅的曼巴精神！ NBA史上風格最鮮明， 讓球迷又愛又恨的傳奇人物 《Men’s Journal》雜誌年度最佳書籍 《星期日泰晤士報》年度最佳運動書籍獎決選名單入圍 「大家會怎麼記得他？」 24號？8號？單場81分？史上得分手段最多的球員？最接近喬丹的那個人？ 奧斯卡最佳動畫短片獎《親愛的籃球》？ 還是那場令全世界籃球迷心碎的意外事故？ 無論從哪個角度來看，科比．布萊恩的一生，都值得全世界球迷再三追思。 科比．布萊恩是NBA史上絕對無法忽略的偉大球員之一，對於體育運動的重要性與影響無庸置疑。即使身處體育界最風光、隊史擁有無數名傳奇球星的洛杉磯湖人隊，他仍然佔據著鎂光燈的焦點，就連引退賽都吸引了全球籃球迷的目光，並帶給大家難以忘懷的一晚。 本書由知名運動作家羅倫．拉森比操刀，深入這樣一位偉大球星的人生，以科比最討厭的外號「SHOWBOAT」（愛現仔）作為全書主題，彰顯科比一直以來都在試著跟全世界證明自己，那種「Love me or Hate me」的哲學。 除此之外，全書用極長的篇幅，鉅細靡遺的講述科比的家族故事、他從出身開始的人生經歷、與父母決裂的過程、婚姻關係，甚至是那個轟動一時的涉嫌性侵案。 要了解科比．布萊恩的生涯軌跡，這是一本你絕對不能錯過的好書。
【電子書】漢森初馬訓練法
我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 在《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)和《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)相繼出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）轉而為第一次跑馬拉松的跑者寫下《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》(Hansons First Marathon, 2018 Copyright Edition) ，指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫和執行馬拉松初挑戰的訓練和參賽計畫。 作者想讓讀者瞭解，無論有沒有經驗，跑完馬拉松是每個人都能辦到的事情，除了撐過第一場馬拉松，把它從人生清單上劃掉以外，讀完這本書可以學到，如何透過最好的訓練和瞭解過程中會發生的事情以從中成長，在詳細解說增長跑步距離的原因和方法，以及建構訓練計畫。他們同時在書中破解常見的迷思和錯誤觀念，並提供能讓你成功完賽的課表。書中也訪問資深運動員，請教他們最希望在跑初次馬拉松前知道什麼，讓讀者能從別人的失敗和成功之中受益。 《漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽》包含跑者所需要了解的一切內容： 找到適合自己的起點，選擇正確的訓練計畫 訓練哲學與馬拉松生理學 各項訓練的準則與配速 聰明地設定比賽目標，選擇相應的訓練計畫 因應突發狀況適當調整訓練計畫 選對自己的賽場 伸展訓練與肌力訓練 日常跑步和比賽之後的恢復方法 基於科學的訓練期和比賽日的營養與水分補充指南 尋找適合自己腳型和馬拉松訓練的跑鞋 賽前最後6週的訓練指南 如何輕鬆自信地進入起跑線 設定理想的馬拉松比賽策略，輕鬆掌控一切 對任何跑者來說，馬拉松都是一項激勵人心、有意義的挑戰，如何站上起跑線與如何完賽都很重要。選擇漢森初馬訓練法，開始你的馬拉松歷險，你將為成功完賽做好準備。 推薦人 李翰暄& Akebono曙光跑團創辦人 徐敦傑& 跑步專業編輯/教練 陳雅芬& 萌少女跑跑班教練
【電子書】漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽
我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 在《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)和《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)相繼出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）轉而為第一次跑馬拉松的跑者寫下《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》(Hansons First Marathon, 2018 Copyright Edition) ，指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫和執行馬拉松初挑戰的訓練和參賽計畫。 作者想讓讀者瞭解，無論有沒有經驗，跑完馬拉松是每個人都能辦到的事情，除了撐過第一場馬拉松，把它從人生清單上劃掉以外，讀完這本書可以學到，如何透過最好的訓練和瞭解過程中會發生的事情以從中成長，在詳細解說增長跑步距離的原因和方法，以及建構訓練計畫。他們同時在書中破解常見的迷思和錯誤觀念，並提供能讓你成功完賽的課表。書中也訪問資深運動員，請教他們最希望在跑初次馬拉松前知道什麼，讓讀者能從別人的失敗和成功之中受益。 《漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽》包含跑者所需要了解的一切內容： 找到適合自己的起點，選擇正確的訓練計畫 訓練哲學與馬拉松生理學 各項訓練的準則與配速 聰明地設定比賽目標，選擇相應的訓練計畫 因應突發狀況適當調整訓練計畫 選對自己的賽場 伸展訓練與肌力訓練 日常跑步和比賽之後的恢復方法 基於科學的訓練期和比賽日的營養與水分補充指南 尋找適合自己腳型和馬拉松訓練的跑鞋 賽前最後6週的訓練指南 如何輕鬆自信地進入起跑線 設定理想的馬拉松比賽策略，輕鬆掌控一切 對任何跑者來說，馬拉松都是一項激勵人心、有意義的挑戰，如何站上起跑線與如何完賽都很重要。選擇漢森初馬訓練法，開始你的馬拉松歷險，你將為成功完賽做好準備。 推薦人 李翰暄& Akebono曙光跑團創辦人 徐敦傑& 跑步專業編輯/教練 陳雅芬& 萌少女跑跑班教練
【電子書】複身犯：電影設定集
開創臺灣在地近未來科幻影劇嶄新指標 為心理懸疑與動作驚悚類型作品賦予革新詮釋 2021年，將全面改寫你對臺灣影劇開創性的認知！ & My name is Legion; for we are many. （我的名字叫「群」，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。） & 五個嫌疑犯，共存在一個身體之中。 你……會選擇相信誰的證詞？ & 失蹤者的安危與案件能否嶄露曙光 取決於這場「大腦內」展開的極限心理戰…… & 金鐘導演─蕭力修執導 金獎影帝─楊祐寧、影后─張榕容 領銜鬥智 李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹 豪華陣容同台，個性競演！ & 改編自文化部「105年度徵選優良電影劇本」首獎《193路（往月球）》、觸及道德思考及近未來科技的心理懸疑作品。 & 揉合心理驚悚、人倫道德以及科幻懸疑元素，2021年衝擊感官與價值觀的鉅作《複身犯》，受困於人體閉鎖空間的詭詐對決，在「重生怪物」的腦內激烈交鋒！ & 創作發想˙演員詮釋˙幕後創意˙精彩劇照 收錄幕後精彩奧秘，匯集各領域創作專業的電影設定集！ & 【怪物誕生的起點】 & 「他是我們一起製造的怪物，這個世界沒辦法接受怪物的存在。」 「那我還是會選擇和怪物站在一起，面對這個自以為正常的世界！」 & 一場離奇的車禍爆炸事件，竟和震撼社會的兒童連環失蹤案產生了連結。 面對案件非破不可的壓力，在193路小巴上殞命的五名乘客，竟在警方和研究機構聯手之下「被迫」死而復生。 & 關鍵因素，在於這裡頭疑似潛藏著案件的「真兇」。 & 運用仍在實驗中的意識上傳技術，五名罹難者的人格被移轉至一個陷入植物人狀態的死刑犯身上。 & 載體檔案： 代號193。原名陳光軒，因殺妻案入獄服刑，於獄中畏罪輕生，陷入植物人狀態。為偵查兒童連環失蹤案，於本次偵查計畫中啟用為人格意識上傳用載體。 & 人格檔案─01： 許明哲。193路小巴事件的罹難者之一。特戰旅退伍，妻子在生產過程中難產離世，留下患腦性麻痺症的女兒，許明哲與母親一起照料女兒。 & 人格檔案─02： 廖志輝。193路小巴事件的罹難者之一。城府深，凡事以利益優先的商人。屬於談判棘手的對象，必要時須考慮釋出某種程度的利益。 & 人格檔案─03： 王庭。193路小巴事件的罹難者之一。個性輕佻，行事不按牌理出牌。現階段仍在摸索交涉方式。 & 人格檔案─04： 邱俊生。193路小巴事件的罹難者之一。言行粗鄙，但個性孝順。與其關係密切的祖母或許可成為攻略重點。 & 人格檔案─05： 林子平。193路小巴事件的罹難者之一。大學生，目前狀況不明，嘗試接觸中。 & 五個嫌疑犯、五種版本的「真相」，讓已是蒙上一層黑霧的案件更加撲朔迷離。 & 充斥多種人格與情緒，謊言與訕笑夾雜的證詞， 卻是攸關失蹤者性命與一連串事件解答的關鍵。 & 究竟在這些人當中，誰是無辜的受害者？誰又是暗藏鬼胎的加害者？ & ◆ 以科技立論基底，在展現娛樂性之餘，同時闡述道德與社會等多元層次議題◆ ˙將「借屍還魂」這個長期備受關注的題材，融入科幻新元素，驚悚的心理戰將挑戰你的感官忍受極限。 ˙楊祐寧從影以來的全新挑戰，一人分飾多角、揣摩詮釋不同人格，瞬間轉換性格的精湛技巧讓你無法移開視線！張榕容、李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹詮釋風格迥異的個性派角色，同場精彩競演。在讓人神經緊繃的情節中，同時流露出觸動人心的情感與省思議題。 ˙結合美術、造型、燈光、攝影等專業領域人員打造以現實為本、洋溢近未來科技風貌的實驗室與腦內意識空間等場景，臺灣科幻作品的嶄新起點。 & ◆ 濃縮電影精粹、創作者們竭盡心力的創意共鳴大解析 ◆ ˙紙面上的精彩回顧──收錄個場景豐富劇照，藉由翻閱書頁，再次體驗穿梭於緊湊迷離劇情之間的震撼！ ˙你戴上的是哪一張人格面具？──解讀人格塑造與角色詮釋秘辛。 ˙擦出創意火花的專業技術激盪──看造型、美術、攝影等幕後功臣如何打造衝擊感官的《複身犯》世界。 ˙臺灣科幻心理懸疑作品的創作源起──導演蕭力修、監製林秉聿，於專訪徹底解析《複身犯》誕生過程的脈絡與諸多發想緣由。 & 【貫穿《複身犯》的核心概念】──與真實社會的對話：我的名字叫「群」 & 監製／林秉聿： 電影片頭引用《聖經》一段話： 耶穌問：「你叫什麼名字？」 他說：「我的名字叫『群』，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。」（My name is Legion： for we are many.） 這句話的背景是：村子裡有個人被許多邪靈附身，耶穌在驅魔時會先問「你（邪靈）是誰？」、「你（邪靈）叫什麼名字？」呼應作品人造多重人格與附身兩種含意，以及「你是誰」（自我認同及貼標籤）的議題。 & 導演／蕭力修： 我覺得這句話很有趣，我的解讀是──對於身體有殘缺的人，我們比較容易有同理心，相對之下，對精神有殘缺疾病的人，可能因不了解而恐懼。電影中切分人格，也像是社會把有缺陷或是怪異的人都判斷成「不是我們」，但其實我們都是一體，社會是一個整體。 就像先前提到，其實，我們每個人可能都有缺陷、都會犯錯，每個人都有灰色地帶，其實，我們都一樣。我認為大家互相了解、彼此視為一體，才是社會進步的力量，希望「接下來的這個世界，你就是我，我就是你，誰也分不清誰是誰」。 & 【從原劇本淬鍊、延展而成的無限可能性】 & 監製／林秉聿： 劇本是電影作品的起點，身為監製，我重視的是劇本的「娛樂感」，指的是閱讀故事時的興奮、意外性及心情轉折。以《複身犯》為例，吸引我的是電影的「高概念」（High Concept，意指「用少量字句陳述作品主要概念」）──後天人格分裂／人造多重人格，以及導演最後設計的謎中謎、翻轉劇情的驚喜彩蛋。 & 導演／蕭力修： 看完原劇本後，我們都希望將它拍成一部懸疑驚悚、犯罪、科幻的商業類型片，取得共識後，即開始研究如何在觀眾容易閱讀的前提下，於商業娛樂的表層達成這個目標，再去闡述背後的意涵。例如我個人想討論「人造多重人格的腦內世界究竟是何種樣態」──他們生病了、不知道彼此，及切換到另一個人格後的恐懼與未知。有醫學專家認為，大腦其實可並存多個人格，它們是能夠溝通且共存記憶的，而多重人格症狀或許是無法共享記憶所致。因此拿到這個題材時，我就對劇本從反方向來描寫多重人格這件事抱有很高的興趣。
【電子書】複身犯：電影設定集
開創臺灣在地近未來科幻影劇嶄新指標 為心理懸疑與動作驚悚類型作品賦予革新詮釋 2021年，將全面改寫你對臺灣影劇開創性的認知！ & My name is Legion; for we are many. （我的名字叫「群」，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。） & 五個嫌疑犯，共存在一個身體之中。 你……會選擇相信誰的證詞？ & 失蹤者的安危與案件能否嶄露曙光 取決於這場「大腦內」展開的極限心理戰…… & 金鐘導演─蕭力修執導 金獎影帝─楊祐寧、影后─張榕容 領銜鬥智 李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹 豪華陣容同台，個性競演！ & 改編自文化部「105年度徵選優良電影劇本」首獎《193路（往月球）》、觸及道德思考及近未來科技的心理懸疑作品。 & 揉合心理驚悚、人倫道德以及科幻懸疑元素，2021年衝擊感官與價值觀的鉅作《複身犯》，受困於人體閉鎖空間的詭詐對決，在「重生怪物」的腦內激烈交鋒！ & 創作發想˙演員詮釋˙幕後創意˙精彩劇照 收錄幕後精彩奧秘，匯集各領域創作專業的電影設定集！ & 【怪物誕生的起點】 & 「他是我們一起製造的怪物，這個世界沒辦法接受怪物的存在。」 「那我還是會選擇和怪物站在一起，面對這個自以為正常的世界！」 & 一場離奇的車禍爆炸事件，竟和震撼社會的兒童連環失蹤案產生了連結。 面對案件非破不可的壓力，在193路小巴上殞命的五名乘客，竟在警方和研究機構聯手之下「被迫」死而復生。 & 關鍵因素，在於這裡頭疑似潛藏著案件的「真兇」。 & 運用仍在實驗中的意識上傳技術，五名罹難者的人格被移轉至一個陷入植物人狀態的死刑犯身上。 & 載體檔案： 代號193。原名陳光軒，因殺妻案入獄服刑，於獄中畏罪輕生，陷入植物人狀態。為偵查兒童連環失蹤案，於本次偵查計畫中啟用為人格意識上傳用載體。 & 人格檔案─01： 許明哲。193路小巴事件的罹難者之一。特戰旅退伍，妻子在生產過程中難產離世，留下患腦性麻痺症的女兒，許明哲與母親一起照料女兒。 & 人格檔案─02： 廖志輝。193路小巴事件的罹難者之一。城府深，凡事以利益優先的商人。屬於談判棘手的對象，必要時須考慮釋出某種程度的利益。 & 人格檔案─03： 王庭。193路小巴事件的罹難者之一。個性輕佻，行事不按牌理出牌。現階段仍在摸索交涉方式。 & 人格檔案─04： 邱俊生。193路小巴事件的罹難者之一。言行粗鄙，但個性孝順。與其關係密切的祖母或許可成為攻略重點。 & 人格檔案─05： 林子平。193路小巴事件的罹難者之一。大學生，目前狀況不明，嘗試接觸中。 & 五個嫌疑犯、五種版本的「真相」，讓已是蒙上一層黑霧的案件更加撲朔迷離。 & 充斥多種人格與情緒，謊言與訕笑夾雜的證詞， 卻是攸關失蹤者性命與一連串事件解答的關鍵。 & 究竟在這些人當中，誰是無辜的受害者？誰又是暗藏鬼胎的加害者？ & ◆ 以科技立論基底，在展現娛樂性之餘，同時闡述道德與社會等多元層次議題◆ ˙將「借屍還魂」這個長期備受關注的題材，融入科幻新元素，驚悚的心理戰將挑戰你的感官忍受極限。 ˙楊祐寧從影以來的全新挑戰，一人分飾多角、揣摩詮釋不同人格，瞬間轉換性格的精湛技巧讓你無法移開視線！張榕容、李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹詮釋風格迥異的個性派角色，同場精彩競演。在讓人神經緊繃的情節中，同時流露出觸動人心的情感與省思議題。 ˙結合美術、造型、燈光、攝影等專業領域人員打造以現實為本、洋溢近未來科技風貌的實驗室與腦內意識空間等場景，臺灣科幻作品的嶄新起點。 & ◆ 濃縮電影精粹、創作者們竭盡心力的創意共鳴大解析 ◆ ˙紙面上的精彩回顧──收錄個場景豐富劇照，藉由翻閱書頁，再次體驗穿梭於緊湊迷離劇情之間的震撼！ ˙你戴上的是哪一張人格面具？──解讀人格塑造與角色詮釋秘辛。 ˙擦出創意火花的專業技術激盪──看造型、美術、攝影等幕後功臣如何打造衝擊感官的《複身犯》世界。 ˙臺灣科幻心理懸疑作品的創作源起──導演蕭力修、監製林秉聿，於專訪徹底解析《複身犯》誕生過程的脈絡與諸多發想緣由。 & 【貫穿《複身犯》的核心概念】──與真實社會的對話：我的名字叫「群」 & 監製／林秉聿： 電影片頭引用《聖經》一段話： 耶穌問：「你叫什麼名字？」 他說：「我的名字叫『群』，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。」（My name is Legion： for we are many.） 這句話的背景是：村子裡有個人被許多邪靈附身，耶穌在驅魔時會先問「你（邪靈）是誰？」、「你（邪靈）叫什麼名字？」呼應作品人造多重人格與附身兩種含意，以及「你是誰」（自我認同及貼標籤）的議題。 & 導演／蕭力修： 我覺得這句話很有趣，我的解讀是──對於身體有殘缺的人，我們比較容易有同理心，相對之下，對精神有殘缺疾病的人，可能因不了解而恐懼。電影中切分人格，也像是社會把有缺陷或是怪異的人都判斷成「不是我們」，但其實我們都是一體，社會是一個整體。 就像先前提到，其實，我們每個人可能都有缺陷、都會犯錯，每個人都有灰色地帶，其實，我們都一樣。我認為大家互相了解、彼此視為一體，才是社會進步的力量，希望「接下來的這個世界，你就是我，我就是你，誰也分不清誰是誰」。 & 【從原劇本淬鍊、延展而成的無限可能性】 & 監製／林秉聿： 劇本是電影作品的起點，身為監製，我重視的是劇本的「娛樂感」，指的是閱讀故事時的興奮、意外性及心情轉折。以《複身犯》為例，吸引我的是電影的「高概念」（High Concept，意指「用少量字句陳述作品主要概念」）──後天人格分裂／人造多重人格，以及導演最後設計的謎中謎、翻轉劇情的驚喜彩蛋。 & 導演／蕭力修： 看完原劇本後，我們都希望將它拍成一部懸疑驚悚、犯罪、科幻的商業類型片，取得共識後，即開始研究如何在觀眾容易閱讀的前提下，於商業娛樂的表層達成這個目標，再去闡述背後的意涵。例如我個人想討論「人造多重人格的腦內世界究竟是何種樣態」──他們生病了、不知道彼此，及切換到另一個人格後的恐懼與未知。有醫學專家認為，大腦其實可並存多個人格，它們是能夠溝通且共存記憶的，而多重人格症狀或許是無法共享記憶所致。因此拿到這個題材時，我就對劇本從反方向來描寫多重人格這件事抱有很高的興趣。
【電子書】朝。食光
日日的晨煮時光，從容替家人準備一桌暖食 一天，就從令人期待的早餐開始！ & 〔前晚20分鐘前置〕→熬湯、備料、洗切水果。 〔睡前將餐具歸位〕→會用到的餐具，放在各自的座位並倒扣，縮短準備時間。 〔早餐復熱10分鐘〕→加熱麵包、現煮炊飯、捏好飯糰。 & 迷人的飯餚香氣，與案上陪煮的咖啡香，交織出屬於家的日常。 春夏，有香甜的水果瑪芬和油菜花煎餅；到了秋冬，還有帶著迷人微笑的栗子味噌飯糰呢！ 充滿愛的舒食早餐，簡單又健康，讓餐桌日日是風景。 & ★麵粉的各種可能：從中式捲餅、肉餅，到西式麵包、甜甜圈與薄餅，全都適合盛在早晨餐盤裡，只要前一天做好，隔日回烤就能享用。 & ★一起來吃飯吧：早晨的米飯提供足夠的能量，淋上剛起鍋的鄉村煎蛋，或搭配前一晚熬的熱湯，讓孩子們飽足又開心。 & ★燉一鍋熱呼呼的湯：睡了一夜，一早醒來身體需要補充水分。湯品食材變化多樣，給早晨的胃一碗營養湯品，讓手腳都暖暖的。 & ★今天想吃甜甜的早餐：出自媽媽廚房的果醬、鬆餅甚至是蛋糕，糖減一半，健康加分。偶一為之的甜，是孩子們的快樂慶祝餐。 & 【本書特色】 ◆美味但是不困難！依照早晨料理時間排序，讓你以輕鬆又有條理的方式，安排早晨的烹煮時光。 & ◆早餐豐富又健康！有吐司麵包也有白米飯，搭配肉類與蔬菜，讓孩子與家人們活力充沛不斷電。 & ◆自製天然常備醬料！毛蟲家必備的抹醬、果醬、調味配料，一次公開獨家配方與作法，趕時間時，抹上一點搭配吐司，就很滿足！
【電子書】天橋上的魔術師 影集創作全紀錄
「相信自己的心，你就是奇蹟。」 & 「新世紀初，一本神祕的台灣小說和一群影像工作者相遇， 它讓這群人因此看見了心裡的光， 創造出讓來自不同地方的觀眾也會感動的奇蹟。」 ──導演 楊雅喆 & 金馬X金鐘X金曲 跨界打造旗艦級影集 影視創作理念、演員詮釋心緒──首度完整揭密 & #既寫實又魔幻，一覽打造精彩成果的大小環節# ‧中華商場和西門町當年街景，怎麼經過美術和視效的分工，得以重現？ ‧八○年代的聲音記憶，如何在音效和歌曲的搭配下重被喚醒？ ‧來歷神祕的魔術師，演員如何巧妙詮釋？服裝設定藏有什麼玄機？ ‧小黑人的造型藏了什麼巧思？小黑人是怎麼動起來的？ ‧「九十九樓」是什麼樣的地方？& & #主創團隊登場，親自解說動人戲法的奧祕與構思# 「我想用比較溫暖的態度去面對消失這件事。」──導演‧楊雅喆（金鐘獎最佳導演）& 「時光有一種魔力，我試圖將那股魔力實像化。」──美術指導‧王誌成（金馬獎最佳美術設計） 「用人的顏色去串起整個商場。」──造型指導‧王佳惠（金馬獎最佳造型設計） 「主角是這座商場裡的眾生相。」──攝影指導‧陳克勤（金鐘金馬獎最佳攝影） 「我們用聲音變魔術。」──聲音指導‧杜篤之（金馬獎最佳聲音設計）、江宜真 & #一次擁有《天橋上的魔術師》影集完整紀錄# ★逾200張精美劇照、工作花絮，值得珍藏 ★14篇獨家專訪：原著作者+主創團隊+演員，暢談創作與演繹心緒& ★「中華商場」場景美術設定細膩呈現，從搭建到陳設完整揭露 ★20多位角色造型設定首度曝光，從頭到腳充滿驚喜細節 ★台韓跨國團隊視效製作解說，一探魔幻畫面祕辛 ★收錄原著作者吳明益最新專文〈一把不明的鑰匙〉 & 公視耗時五年、斥資二億，改編作家吳明益同名小說，打造旗艦級影集《天橋上的魔術師》，再創台灣戲劇新高峰！ & 本劇由導演楊雅喆領軍，主創團隊皆為金馬、金鐘、金曲得主，視覺特效由台韓團隊跨國合作，終將情感飽滿、敘事迷人、角色鮮活，既具復古寫實又魔幻炫目的精緻之作，呈現於眾人眼前。 & 本書將帶你走入幕後，進一步領略《天橋上的魔術師》影集中「八○年代台灣眾生相」的魅力從何而來，並對台灣影視人才豐沛的創作動能有更深的感動與共鳴。 &
【電子書】幸好冰箱有蛋
半熟蛋的火候如何拿捏？玉子燒永遠捲不好？ 炒蛋不夠細嫩柔軟？蛋炒飯無法顆粒分明？ 到底怎麼做，「蛋」才能更好吃呢？ 既能獨自撐起一道菜，又能與各種食材完美搭配， 除了蛋，還有誰！ ★搞懂蛋的煮、蒸、醃、煎、炒技法，掌握不敗關鍵，在家輕鬆完成。 ★完整說明蛋知識，認識蛋的各項知識，科學化製作完美蛋料理。 ★菜色多變！包含亞洲、歐美等世界各國蛋料理，皮蛋、鹹蛋一同入菜，一顆蛋多樣風味。 ★只要學會三種萬用高湯，就能掌握提升美味的關鍵。 收錄「蛋控」們最愛的100道蛋料理。 是蛋、卻不只是蛋，更是人人都愛的經典家常菜。 從早餐、主食、便當、湯品到甜點…… 還有什麼比蛋更百變呢？ ★早餐★ 巧克力雲朵蛋吐司、雞蛋沙拉三明治、雞肉春蔬厚蛋捲、蘆筍黑松露炒蛋、班尼迪克蛋、營養雞蛋飯餅…… ★主食★ 元祖番茄蛋包飯、唐揚炸雞親子丼、黃金玉米炒飯、港式滑蛋牛肉燴飯、溫泉蛋烏龍雲吞溫麵…… ★便當菜★ 金沙豆腐、蕃茄炒蛋、八香茶葉蛋、肉末魚香烘蛋、三杯皮蛋…… ★甜點★ 牛奶燉蛋、古早味起司蛋糕、焦糖蜂蜜布丁燒、鮮奶油瑞士卷…… ★醬料★ 美乃滋、荷蘭醬、蛋黃沙茶醬、英式蛋奶醬…… ★世界的蛋料理★ 江戶前玉子燒、韓式麻藥蛋、秘製紅醬蚵仔煎、菲式茄子煎蛋、古羅馬惡魔蛋……
【電子書】以心悟道論道德本源：從太極高手到應物自然
整合內家武術和道家修煉，探索真實世界的意與氣，增加身體健康、強化習武功力。「太極者無極而生，道之虛無生一氣，天地為一大太極，人身為一小太極。」這些道理都說明，修煉太極就是修道，修道就是練習太極。虛無不是太極拳的最高境界，而是太極拳修身明心的本源。
【電子書】《她們創業的那些鳥事》製作全紀錄：獨家收錄未曝光劇照、劇組幕後訪談及製作花絮歷程
新型態女力創業故事 三個截然不同的女孩，在碰撞中綻放火花 ★2021年眾星雲集、備受矚目的優質話題性台劇！台灣唯一官方授權影視書 ★陳意涵、林心如、邱澤、簡嫚書、李立群、藍心湄、宥勝、林哲熹等領銜主演，華麗卡司陣容集結！ ★《我們與惡的距離》《誰先愛上他的》金鐘編劇呂蒔媛ｘ教父級製作人兼導演馮 瑞ｘ《酸甜之味》《愛情合約》金鐘導演許肇任ｘ《麻醉風暴2》金鐘導演林志儒，黃金組合操刀！ ★獨家完整收錄上百張劇照、導演及演員深度訪談、幕後製作歷程 ★每集故事和金句與劇照插敘呈現，以不同方式完整詮釋影視文本的核心情感 ►名人熱情推薦◄ 知名導演 蔡岳勳 知名導演 馮凱 唯品風尚集團執行長 周品均 ／ 學會對「鳥事」一笑置之 不是認輸，而是成長 ／ 三位個性截然不同的女人—— 埋頭苦幹的夏芷、獨斷專制的公冶小蔦、人脈擔當林美季， 各自為了不同的理由，離開優渥平穩的白領生活，一同創業。 在不被看好的創業過程中，三人從誤解、爭執到互補， 她們在這條艱辛的創業道路上，學著跌倒、學著受傷， 攙扶彼此飛越愛情、友情和親情的寒冬。 ／ 每個成就真正自己的女強人 都經歷過不畏他人眼光的靈魂拷問 ／
【電子書】《她們創業的那些鳥事》製作全紀錄
新型態女力創業故事 三個截然不同的女孩，在碰撞中綻放火花 ★2021年眾星雲集、備受矚目的優質話題性台劇！台灣唯一官方授權影視書 ★陳意涵、林心如、邱澤、簡嫚書、李立群、藍心湄、宥勝、林哲熹等領銜主演，華麗卡司陣容集結！ ★《我們與惡的距離》《誰先愛上他的》金鐘編劇呂蒔媛ｘ教父級製作人兼導演馮 瑞ｘ《酸甜之味》《愛情合約》金鐘導演許肇任ｘ《麻醉風暴2》金鐘導演林志儒，黃金組合操刀！ ★獨家完整收錄上百張劇照、導演及演員深度訪談、幕後製作歷程 ★每集故事和金句與劇照插敘呈現，以不同方式完整詮釋影視文本的核心情感 ►名人熱情推薦◄ 知名導演 蔡岳勳 知名導演 馮凱 唯品風尚集團執行長 周品均 ／ 學會對「鳥事」一笑置之 不是認輸，而是成長 ／ 三位個性截然不同的女人—— 埋頭苦幹的夏芷、獨斷專制的公冶小蔦、人脈擔當林美季， 各自為了不同的理由，離開優渥平穩的白領生活，一同創業。 在不被看好的創業過程中，三人從誤解、爭執到互補， 她們在這條艱辛的創業道路上，學著跌倒、學著受傷， 攙扶彼此飛越愛情、友情和親情的寒冬。 ／ 每個成就真正自己的女強人 都經歷過不畏他人眼光的靈魂拷問 ／
【電子書】美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量， 毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！ 本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議， 以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ ◎必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式 1.肌力訓練公式 獨創一套具體且強效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。簡單易記的關鍵公式如下： 2－3：每次訓練二到三個主要肌群 4－6：每組硬實組做四到六次 9－15：每次訓練做九到十五組的硬實組 2.有氧訓練公式 該做多少有氧才能減重？有氧對增肌是好是壞？做多少有氧算太多，做過頭會如何？ 不僅破除常見有氧疑問，並提供舉重結合高強度間歇訓練的快速減重方法。 3.體格雕塑鍛鍊公式 鍛鍊六大肌群：包括：胸、肩、背、手臂、核心、腿，列出有效鍛鍊這些肌群的項目，是想要鍛鍊出精實體格的必練基礎。 健力三巨頭：包括槓鈴深蹲、槓鈴硬舉、槓鈴臥推，這三項為力量訓練之王，能練到全身最多的肌肉。 ◎飲食×重訓計劃，練出精實肌肉的訓練菜單 美國第一健身強人親自帶著你跟著做，日常飲食搭配重訓計劃，制定個人的訓練菜單。 1.飲食計劃 檢視自己需減脂，還是先增肌，兩種吃法的不同？需要補充多少蛋白質？一定要維持「乾淨飲食」？營養補充品之必要？破除健身飲食迷思，並提供增肌減脂的飲食菜單建議。 2.重訓計劃 提供一套高效訓練計劃模組，並有三種訓練課表，讓健身新手可以快速入門，上手後即能自行設計專屬的訓練菜單。 ◎本書實證分享 本書方法不受年齡、基因、現況限制，人人都可以有效鍛鍊出精實身型。 【案例分享1】 我為了參加男性五十歲體能比賽而接觸本書，執行十二週後瘦了27公斤。最後，我在男子公開賽新手組得到第五名，更棒的是訓練的過程中，我的肌耐力進步神速。臥推從85增加到135公斤，負重深蹲、硬舉和過頭推舉也都有明顯的進步。 【案例分享2】 26歲，執行本書計劃後，我從95瘦至74公斤，體脂來到9％。在此之前，我嘗試過很多訓練和節食法，雖然有瘦一點、壯一點，但從來沒有真正滿意過。人生第一次在減脂同時還增肌，瘦下來還明顯更強壯。採用本書方法後，臥推從110提高至120公斤，負重深蹲從115拉至145公斤，硬舉從135上升至165公斤，這讓我對這套方法充滿信心。 本書特色 1、結合科學文獻與實戰經驗 2、破除健身者的常見迷思 3、飲食搭配重訓的12週訓練菜單 4、圖片示範訓練重點
【電子書】永遠的第1名：WBL1
曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。 ★特別收錄： 1.全彩精選劇照。 2.精彩番外篇。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2021口碑BL作。 ★人氣編劇家林珮瑜主寫；暢銷小說家羽宸寰改編小說。 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。
【電子書】永遠的第1名：WBL1寫真書
♥曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。♥ ★精美印刷： 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 ★特別收錄：幕後花絮。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★2021開春備受注目的口碑BL作： WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作。 【劇情簡介】 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。 【經典台詞摘錄】 周書逸：「喜歡一個，剛好也喜歡你的人，多幸福啊！」 林子閎：「喜歡你是我的事，跟你沒關係，只是怎麼才能，放棄喜歡一個人的感覺。」 裴守一：「人往往好了傷疤忘了痛，直到現實，被血淋淋的攤在眼前......。」 石哲宇：「我不好嗎？為什麼你們都一個樣，為什麼都不喜歡我？」 方政文：「保護自己的女朋友就是要硬起來，誰都不能讓。」 蔣聿欣：「都什麼年代了，不管男的女的想要就去追，不要錯過，一直看著你的那個人。」 【製作團隊簡介】 出品｜WeTV #結果娛樂 播出平台｜WeTV Taiwan 日本播出｜VideoMarket #RakutenTV 監 製｜蔡妃喬 導 演｜姜瑞智 製 作 人｜潘心慧 編 劇｜林珮瑜
【電子書】永遠的第1名：WBL1
曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。 ★特別收錄： 1.全彩精選劇照。 2.精彩番外篇。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2021口碑BL作。 ★人氣編劇家林珮瑜主寫；暢銷小說家羽宸寰改編小說。 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。
【電子書】永遠的第1名：WBL1寫真書
♥曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。♥ ★精美印刷： 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 ★特別收錄：幕後花絮。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★2021開春備受注目的口碑BL作： WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作。 【劇情簡介】 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。 【經典台詞摘錄】 周書逸：「喜歡一個，剛好也喜歡你的人，多幸福啊！」 林子閎：「喜歡你是我的事，跟你沒關係，只是怎麼才能，放棄喜歡一個人的感覺。」 裴守一：「人往往好了傷疤忘了痛，直到現實，被血淋淋的攤在眼前......。」 石哲宇：「我不好嗎？為什麼你們都一個樣，為什麼都不喜歡我？」 方政文：「保護自己的女朋友就是要硬起來，誰都不能讓。」 蔣聿欣：「都什麼年代了，不管男的女的想要就去追，不要錯過，一直看著你的那個人。」 【製作團隊簡介】 出品｜WeTV #結果娛樂 播出平台｜WeTV Taiwan 日本播出｜VideoMarket #RakutenTV 監 製｜蔡妃喬 導 演｜姜瑞智 製 作 人｜潘心慧 編 劇｜林珮瑜
【電子書】保證有笑：笑到皮皮剉！
5秒讓你笑到爆，笑到噴淚，笑到發瘋。新奇、搞笑、KUSO、可愛、趣味。Rolling on the floor laughing最無聊的冷笑話笑死人不償命的廣告標語「老衲」「貧尼」大過招可憐又可悲的醉漢長官們的爆笑發言爆笑醫生集錦搞笑的至高境界，讓你笑到翻過來，笑到肚子痛，笑到滿臉抽搐，笑到渾身痙孿。字的對話熊對能說：窮成這樣啦，四個熊掌全賣了。兵對丘說：兄弟，踩到地雷了吧，兩腿都沒了。王對皇說：當皇上有什麼好處，你看，頭髮全白了。口對回說：親愛的，都懷孕這麼久了也不說一聲。果對裸說：哥們兒，你穿上衣服還不如不穿。比對北說：夫妻何必鬧離婚呢？巾對幣說：戴上博士帽就身價百倍了。臣對巨說：一樣的面積，但我是三房兩廳。日對曰說：你該減肥了。馬對罵說：給你兩張嘴被你用來說粗話的！呂對侶說：還是有人陪不孤獨啊！門對悶說：把心關在家裡的感覺不舒服吧？
【電子書】50組在家徒手健身腹腿臀計畫
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 就能提升代謝、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身 練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！ 書籍特色 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 分初階、進階、高階，以123標示難度 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 針對腹、腿、臀肌肉訓練，打造翹臀、美腿、平坦小腹 最有成效的訓練組合：組數訓練、循環訓練、Tabata
【電子書】50組在家徒手健身腹腿臀計畫
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 就能提升代謝、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身 練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！ 書籍特色 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 分初階、進階、高階，以123標示難度 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 針對腹、腿、臀肌肉訓練，打造翹臀、美腿、平坦小腹 最有成效的訓練組合：組數訓練、循環訓練、Tabata
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：等我回家的你
《黃阿瑪的後宮生活》第七本年度著作《等你回家的我》 & 回顧2020年後宮生活點滴， 歷經後宮第二次搬家， 眾貓與奴才再度適應新環境， 四小虎成員小花正式進入後宮， 而暗潮洶湧的後宮內鬥卻也輪番上演⋯⋯ & 狸貓: 當我們出遠門、不在家的時候，總擔心著他們會不會餓著或是無聊，但實際上，他 們大多數時間都在睡覺和吃東西，感到無聊的時間可能也不至於太長，然而我 們心理上還是不免擔心：「他是不是正在等我回家呢？」導致每次只要在外玩 樂太晚回家，就容易心生內疚，我想，這也是養寵物的人「應該」要有的心 情，這應該算是一種負責任的態度吧！ & 志銘: 雖說是「放心」，但事實上真能完全放心嗎？看著窗外的景色變化，內心應該要 很放鬆的我們，幾分鐘前剛上車，ㄧ坐下我和狸貓就互相詢問：「啊！剛剛浣腸 的門有鎖上嗎？」、「阿瑪跟柚子有分開嗎？」、「有讓柚子小花待在一起嗎？」 接著隨即打開監視器察看後宮每個房間的即時畫面，確認大家都安好，才真能稍 稍放鬆。 & ►等人回家的貓咪們◄ ★渴望破壞的阿瑪 (2007/01.07出生，男孩) 阿瑪在有吃飽的狀況下，通常可以一連睡上好幾個小時，直到有人回家才會醒來，是個名副其實的「昏君」，但如果是沒吃飽又沒人在家的話，他就會是個壞壞的皇上，到處為非作歹，霸道使壞。 & ★自言自語的招弟 (2011/06.01出生，女孩) 若真要比較後宮哪隻貓最乖巧的話，招弟應該還是排進前三名。平常的她總是安安靜靜做自己的事情，舔毛、看風景、睡覺，就算整天都沒有人在家，她也是完全沒差。 & ★讓你內疚的三腳 (2007/08.04出生，女孩) 親人的三腳，總在我們準備要出門時，用那炙熱的視線緊盯著即將背叛遠離她的我們，三腳好像在說：「你..真的要出門了嗎？」透過那看起來很哀傷的表情，意圖讓人掉進無法釋懷的愧疚感黑洞。 & ★有自己宇宙的 Socles &(2010/04.20出生，女孩) Socles不吵不鬧，對人類也十分親切友善，沒見到人的時候，她不會大聲哀號、若是有人到她身邊，她也會很開心的討摸，或許這就是她對我們的打招呼方式吧，沒人在的時候，她可能覺得更輕鬆，不必處理過多的社交禮儀。 & ★讓你揪心的嚕嚕 (2007/07.14出生，男孩) 等我們出門回家後，久未見到人的嚕嚕，通常會先喵喵大叫個幾聲，緊接著就會以迅雷不及掩耳的速度移動到身旁，進行一次又一次確實又熟練的撒嬌動作，這是一種近乎暴走的討債，很瘋狂也很霸道，屬於不恐怖的恐怖情人類型。 & ★敏感易 High的柚子 (2013/09.20出生，男孩) 柚子雖然是個運動健將，但其實他是個心思細膩的青少年，不太敢表露情緒看見其他貓正在對我們撒嬌，柚子也不一定會跑過來爭，有時他會在一旁默默觀看，等到其他貓離開，他才會靠過來討拍屁屁（他的嗜好）。 & ★非狸貓不可的浣腸(2015/04.12出生， 男孩) 自從狸貓的抱抱訓練成功之後，浣腸就變得異常黏人，而且特別是針對狸貓，只要ㄧ沒看見他，就會對著門外瘋狂喵喵叫，直到我們精神錯亂產生幻聽。但他會繼續叫，直到他發現再怎麼叫都沒人會應門，或是認清狸貓真的不在家的事實後，他才肯善罷甘休。 & ★看門的小花(2019/11.01出生，女孩) 才剛滿一歲的小花，已經不再像幾個月前那樣熱情有活力，雖然比起其他貓，她仍然是目前後宮最活潑年輕的，還好有好哥哥柚子，總是領著她在後宮到處玩耍探險，才不至於讓她的好奇心太快消除。
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：等我回家的你
《黃阿瑪的後宮生活》第七本年度著作《等你回家的我》 & 回顧2020年後宮生活點滴， 歷經後宮第二次搬家， 眾貓與奴才再度適應新環境， 四小虎成員小花正式進入後宮， 而暗潮洶湧的後宮內鬥卻也輪番上演⋯⋯ & 狸貓: 當我們出遠門、不在家的時候，總擔心著他們會不會餓著或是無聊，但實際上，他 們大多數時間都在睡覺和吃東西，感到無聊的時間可能也不至於太長，然而我 們心理上還是不免擔心：「他是不是正在等我回家呢？」導致每次只要在外玩 樂太晚回家，就容易心生內疚，我想，這也是養寵物的人「應該」要有的心 情，這應該算是一種負責任的態度吧！ & 志銘: 雖說是「放心」，但事實上真能完全放心嗎？看著窗外的景色變化，內心應該要 很放鬆的我們，幾分鐘前剛上車，ㄧ坐下我和狸貓就互相詢問：「啊！剛剛浣腸 的門有鎖上嗎？」、「阿瑪跟柚子有分開嗎？」、「有讓柚子小花待在一起嗎？」 接著隨即打開監視器察看後宮每個房間的即時畫面，確認大家都安好，才真能稍 稍放鬆。 & ►等人回家的貓咪們◄ ★渴望破壞的阿瑪 (2007/01.07出生，男孩) 阿瑪在有吃飽的狀況下，通常可以一連睡上好幾個小時，直到有人回家才會醒來，是個名副其實的「昏君」，但如果是沒吃飽又沒人在家的話，他就會是個壞壞的皇上，到處為非作歹，霸道使壞。 & ★自言自語的招弟 (2011/06.01出生，女孩) 若真要比較後宮哪隻貓最乖巧的話，招弟應該還是排進前三名。平常的她總是安安靜靜做自己的事情，舔毛、看風景、睡覺，就算整天都沒有人在家，她也是完全沒差。 & ★讓你內疚的三腳 (2007/08.04出生，女孩) 親人的三腳，總在我們準備要出門時，用那炙熱的視線緊盯著即將背叛遠離她的我們，三腳好像在說：「你..真的要出門了嗎？」透過那看起來很哀傷的表情，意圖讓人掉進無法釋懷的愧疚感黑洞。 & ★有自己宇宙的 Socles &(2010/04.20出生，女孩) Socles不吵不鬧，對人類也十分親切友善，沒見到人的時候，她不會大聲哀號、若是有人到她身邊，她也會很開心的討摸，或許這就是她對我們的打招呼方式吧，沒人在的時候，她可能覺得更輕鬆，不必處理過多的社交禮儀。 & ★讓你揪心的嚕嚕 (2007/07.14出生，男孩) 等我們出門回家後，久未見到人的嚕嚕，通常會先喵喵大叫個幾聲，緊接著就會以迅雷不及掩耳的速度移動到身旁，進行一次又一次確實又熟練的撒嬌動作，這是一種近乎暴走的討債，很瘋狂也很霸道，屬於不恐怖的恐怖情人類型。 & ★敏感易 High的柚子 (2013/09.20出生，男孩) 柚子雖然是個運動健將，但其實他是個心思細膩的青少年，不太敢表露情緒看見其他貓正在對我們撒嬌，柚子也不一定會跑過來爭，有時他會在一旁默默觀看，等到其他貓離開，他才會靠過來討拍屁屁（他的嗜好）。 & ★非狸貓不可的浣腸(2015/04.12出生， 男孩) 自從狸貓的抱抱訓練成功之後，浣腸就變得異常黏人，而且特別是針對狸貓，只要ㄧ沒看見他，就會對著門外瘋狂喵喵叫，直到我們精神錯亂產生幻聽。但他會繼續叫，直到他發現再怎麼叫都沒人會應門，或是認清狸貓真的不在家的事實後，他才肯善罷甘休。 & ★看門的小花(2019/11.01出生，女孩) 才剛滿一歲的小花，已經不再像幾個月前那樣熱情有活力，雖然比起其他貓，她仍然是目前後宮最活潑年輕的，還好有好哥哥柚子，總是領著她在後宮到處玩耍探險，才不至於讓她的好奇心太快消除。
【電子書】全面進化最上手！魔術方塊破解秘笈
＼全新大幅升級！暢銷逾十年經典秘笈！／ 20秒解開20年的大難題 更新更快更簡單的步驟圖解，一定成功！ & 只要把握重點，絕對可以輕鬆破解魔術方塊！ ○ 一層一層解 ╳ 一面一面解 & 唯一能增進理解力、邏輯力、及記憶力的益智遊戲！ 你家是否也有一顆塵封已久的魔術方塊，無論怎樣都無法順利解開？ 本書用最新的技巧，最簡單的圖解，輕鬆易懂的說明， 告訴你怎麼解開魔術方塊，再也不挫折！ &
【電子書】全民大笑話：笑到凍未條！
最瘋狂無厘頭的全民大笑話！天天給你好笑！Rolling On The Floor Laughing!如遭笑傷，謹記4口訣，1記：保持冷靜記住笑話內容、2沖：大量清水、肥皂沖洗臉部保持清醒、3送：儘速送醫評估是否該打疫苗、4觀：儘可能將笑話送人分享且觀察十日。指揮中心再次提醒民眾！寵物切勿棄養且定期施打疫苗，若發現行為出現異常，如停止吃喝、狂笑、飆淚、或出現攻擊性等，請儘速通報各地動物防疫機關處理。
【電子書】內家拳的正確打開方式
內家武學，是中華傳統武術發展到高級階段結出的碩果，它凝聚了以往各種拳術技法的精髓，又吸收了醫、道、釋諸家的內修功法，實現了致勝與自修的統一，最終表現為一種高度簡潔的特性。這種化繁為簡、萬法歸一的特殊武學，是中國傳統哲學思想的具象化。 內家拳的練習，也是針對精氣神的練習。「外練筋骨皮，內煉一口氣。」這句話傳頌廣遠，為中國人所熟知。這本書循序漸進而又十分全面地，講述了入門者應該如何去實踐的具體方法。
【電子書】槓鈴處方
～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 強壯、有力、有用，並堅持到底。 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 對老年人而言，最糟糕的建議就是「輕鬆一點」， 因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折（許多老年人的惡夢）、 平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 然而隨著肌力訓練捲土重來，近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆， 《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 羅列詳細的方法，讓我們避開老化過程中常見的困境， 以肌力訓練減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響， 讓我們得以在「健康老化」這項艱難的運動中勝出。 全書分三部曲： ◎第一部——為什麼？： 證明抗老化最有效及合理的肌力訓練，是由少數幾個多關節槓鈴和體能訓練組成的課程，它能增強肌力、增加爆發力、增加功能性組織、優化新陳代謝和心血管健康，並改善生活品質。 ◎第二部——做什麼？： 概述訓練動作，指出執行的基本要素，解釋其基本原理，如何改變或補強訓練，以滿足50歲以上學員的需求。 ◎第三部——怎麼做？： 為40歲以上的成年人提供詳細的訓練計畫，並示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，以及如何讓這些計畫適應每一個人的需求，無論學員是高齡、虛弱、或者是體能不佳。 健身專業人士、運動員、一般大眾甚至一些警覺性高的醫生， 皆以本書重現阻力訓練——提升肌力和爆發力訓練， 對40歲以後的客戶日常生活產生深刻影響。 《槓鈴處方》認真邀請有志積極參與「老化」這場運動的人， 進行能夠提升肌力和健康的紮實訓練， 無數的事實都證明，只要使用最有效率的方法， 無論你處在哪個年紀，皆能強壯與智慧兩者兼得。 本書特色 ◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。 ◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。 ◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，讓計畫適應個體需求。
【電子書】槓鈴處方：抗老化肌力訓練
～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 強壯、有力、有用，並堅持到底。 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 對老年人而言，最糟糕的建議就是「輕鬆一點」， 因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折（許多老年人的惡夢）、 平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 然而隨著肌力訓練捲土重來，近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆， 《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 羅列詳細的方法，讓我們避開老化過程中常見的困境， 以肌力訓練減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響， 讓我們得以在「健康老化」這項艱難的運動中勝出。 全書分三部曲： ◎第一部——為什麼？： 證明抗老化最有效及合理的肌力訓練，是由少數幾個多關節槓鈴和體能訓練組成的課程，它能增強肌力、增加爆發力、增加功能性組織、優化新陳代謝和心血管健康，並改善生活品質。 ◎第二部——做什麼？： 概述訓練動作，指出執行的基本要素，解釋其基本原理，如何改變或補強訓練，以滿足50歲以上學員的需求。 ◎第三部——怎麼做？： 為40歲以上的成年人提供詳細的訓練計畫，並示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，以及如何讓這些計畫適應每一個人的需求，無論學員是高齡、虛弱、或者是體能不佳。 健身專業人士、運動員、一般大眾甚至一些警覺性高的醫生， 皆以本書重現阻力訓練——提升肌力和爆發力訓練， 對40歲以後的客戶日常生活產生深刻影響。 《槓鈴處方》認真邀請有志積極參與「老化」這場運動的人， 進行能夠提升肌力和健康的紮實訓練， 無數的事實都證明，只要使用最有效率的方法， 無論你處在哪個年紀，皆能強壯與智慧兩者兼得。 本書特色 ◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。 ◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。 ◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，讓計畫適應個體需求。
【電子書】收納盒的N＋1種整理術
最強收納粉絲團：二寶媽療癒系之變態收納 台灣收納天后「二寶媽」首部著作 & 透過「盒子」的多元運用，帶你從收納地獄中脫困！ 看完本書保證驚嘆：「哇～原來盒子還可以這樣用！」 ▍回函抽獎 1. Brother標籤機 ‧QL-820NWB (市值11,800元/個)1名限定 && ‧PT-P300BT (市值3,990元/個) 5名限定 2. PUGO聰明書包環保新升級2.0 (市值3,480元/個) 6名限定 & ▍隨書贈送超值優惠券 DESKER 9折優惠券 Pure Olivia官網全館 86折優惠券 Silicook 99元折價券 & 什麼？？？？？ 化妝盒可以放在冰箱裡？！ 文件檔案盒原來可以裝拖鞋？ 一排垃圾桶出現在抽屜裡一點也不奇怪？！ & ▌為什麼她的家事整理術，深深影響著台灣超過10萬個家庭？ 她，不僅發明出各種意想不到的「盒子使用方式」，還能讓家的各個空間不僅整齊又絕美。 & 她，讓「做家事」充滿驚喜、讓每個人都能從中找到收納的樂趣，並在有限的時間內走捷徑達到最佳成果，終結家事總是做不完的惡性循環。 & 看過她的收納空間的人總說：「沒有妳，我完全不知道這些盒子有什麼作用？」 她的粉絲團上經常有人反映：「妳的收納簡直變態，但是看起來卻莫名舒壓！」 & 她，就是讓網友全跪了的爆紅粉絲團：「二寶媽的變態療癒收納術」台灣收納天后──二寶媽。 凡是看過她的粉絲團，人人都狂讚實在太有幫助了。 超實用的整理技巧，不只讓你東西好收，還好找、好維持 收一次就能打造一個空間整齊，充滿品味且永遠不會亂的家。 二寶媽說：「把物品收納整齊並不難、整理得有功能性也不難，不過，除了追求效率和實用性之外，我堅持必須兼具視覺上『美』的極致境界。而這個『美』，其實正是療癒人心的關鍵所在。」 & 天生就對「盒子」很感興趣的二寶媽，熱愛研究各種盒子的結構和設計細節。她不太注意商品名，而是只專注於它的「特質」（內在美）及「外觀」（外在美），因此總能選出符合「內外兼具」標準的好物。 & ▌如果你有以下症狀，建議馬上翻閱本書： ‧每次把東西「收起來」後卻老是找不到，整齊似乎只是曇花一現的假像。 ‧全家只有我一個人很努力把東西收好，家人總是不配合！ ‧試過各種收納術，每次都無法維持太久，最後已激發不起自己的收納魂。 ‧買了一堆收納書，卻好像沒有一本完全適用於自己的家。 ‧不知道該怎麼挑選適合居家各個空間的收納盒。 ▌尺寸狂、細節控必看的本書特色 ‧適用於每個家庭的「盒子收納」，帶你擺脫越收越亂、告別窮忙的家事生活。 ‧破解收納盒的使用迷思，讓空間變得整齊與品味兼具。 ‧5原則 × 3面向，教你精準挑出適合客廳、廚房、浴廁、更衣間、書桌…等各個家庭空間的盒子收納訣竅。 ‧分享二寶媽的獨家收納心法，跟著做，收納力激增150%。 ‧完全公開「二寶媽選物」不僅讓家變得賞心悅目，還能讓家務事半功倍。 & 透過本書，二寶媽將從盒子本身的細節，全方位破解收納迷思，帶領讀者輕鬆學會適用於每個家庭的盒子收納術，毫不費力就能讓家井然有序。 &
【電子書】收納盒的N＋1種整理術：打破侷限 ! 讓家中物品一目瞭然、好收好維持的療癒收納術
最強收納粉絲團：二寶媽療癒系之變態收納 台灣收納天后「二寶媽」首部著作 & 透過「盒子」的多元運用，帶你從收納地獄中脫困！ 看完本書保證驚嘆：「哇～原來盒子還可以這樣用！」 ▍回函抽獎 1. Brother標籤機 ‧QL-820NWB (市值11,800元/個)1名限定 && ‧PT-P300BT (市值3,990元/個) 5名限定 2. PUGO聰明書包環保新升級2.0 (市值3,480元/個) 6名限定 & ▍隨書贈送超值優惠券 DESKER 9折優惠券 Pure Olivia官網全館 86折優惠券 Silicook 99元折價券 & 什麼？？？？？ 化妝盒可以放在冰箱裡？！ 文件檔案盒原來可以裝拖鞋？ 一排垃圾桶出現在抽屜裡一點也不奇怪？！ & ▌為什麼她的家事整理術，深深影響著台灣超過10萬個家庭？ 她，不僅發明出各種意想不到的「盒子使用方式」，還能讓家的各個空間不僅整齊又絕美。 & 她，讓「做家事」充滿驚喜、讓每個人都能從中找到收納的樂趣，並在有限的時間內走捷徑達到最佳成果，終結家事總是做不完的惡性循環。 & 看過她的收納空間的人總說：「沒有妳，我完全不知道這些盒子有什麼作用？」 她的粉絲團上經常有人反映：「妳的收納簡直變態，但是看起來卻莫名舒壓！」 & 她，就是讓網友全跪了的爆紅粉絲團：「二寶媽的變態療癒收納術」台灣收納天后──二寶媽。 凡是看過她的粉絲團，人人都狂讚實在太有幫助了。 超實用的整理技巧，不只讓你東西好收，還好找、好維持 收一次就能打造一個空間整齊，充滿品味且永遠不會亂的家。 二寶媽說：「把物品收納整齊並不難、整理得有功能性也不難，不過，除了追求效率和實用性之外，我堅持必須兼具視覺上『美』的極致境界。而這個『美』，其實正是療癒人心的關鍵所在。」 & 天生就對「盒子」很感興趣的二寶媽，熱愛研究各種盒子的結構和設計細節。她不太注意商品名，而是只專注於它的「特質」（內在美）及「外觀」（外在美），因此總能選出符合「內外兼具」標準的好物。 & ▌如果你有以下症狀，建議馬上翻閱本書： ‧每次把東西「收起來」後卻老是找不到，整齊似乎只是曇花一現的假像。 ‧全家只有我一個人很努力把東西收好，家人總是不配合！ ‧試過各種收納術，每次都無法維持太久，最後已激發不起自己的收納魂。 ‧買了一堆收納書，卻好像沒有一本完全適用於自己的家。 ‧不知道該怎麼挑選適合居家各個空間的收納盒。 ▌尺寸狂、細節控必看的本書特色 ‧適用於每個家庭的「盒子收納」，帶你擺脫越收越亂、告別窮忙的家事生活。 ‧破解收納盒的使用迷思，讓空間變得整齊與品味兼具。 ‧5原則 × 3面向，教你精準挑出適合客廳、廚房、浴廁、更衣間、書桌…等各個家庭空間的盒子收納訣竅。 ‧分享二寶媽的獨家收納心法，跟著做，收納力激增150%。 ‧完全公開「二寶媽選物」不僅讓家變得賞心悅目，還能讓家務事半功倍。 & 透過本書，二寶媽將從盒子本身的細節，全方位破解收納迷思，帶領讀者輕鬆學會適用於每個家庭的盒子收納術，毫不費力就能讓家井然有序。 &
【電子書】泥是唯一
插畫界女神，IG一年狂吸近150萬人追蹤 泥泥學姐，性感唯一！首本個人寫真書 甜美、俏皮、性感、挑逗，傲人身材一覽無遺，貼近她生活中的每個樣貌！ & 泥泥首次拍攝個人寫真書，就突破以往日常拍攝的尺度。正值冬季，泥泥回到她大學讀了四年的第二家鄉——高雄，在溫暖南方的陽光下，盡情展露百分之百的性感樣貌。 & 她大膽嘗試鏤空性感的比基尼、網紗馬甲等等平時較少嘗試的衣著，亦褪去安全防護，全裸入浴，更有男友視角呈現的淋浴及滾床畫面，十足展現凹凸有致的身線！ & 泥泥也為本書奔走各種不同風格的場景，帶你一起走跳陪伴她學生時期的回憶，讓你更貼近泥泥在社群上看不到的另一面。 而她也將首度公開自己鮮為人知的小秘密，與你秘密私語，帶你踏進她不為人知的內心小世界。 本書特色 & ■IG百萬人氣女神泥泥JANiE首本個人寫真書。 ■大量絕美外景拍攝，從沙灘海濱秘境到性感泡澡淋浴；從文青約會景點到男友視角滾床，帶給你最生動的視覺饗宴！ ■陽光比基尼、甜美洋裝、日系運動服、性感馬甲、撩人內衣、黑絲OL、全裸入浴，突破泥泥以往造型尺度…… ■知名攝影師藍陳福堂掌鏡，超激感官震撼完美呈現。 ■泥泥個人小祕密，與粉絲深度對談的心底話。 & 因為一張搭乘捷運的巨乳側拍，泥泥頓時成為許多網友高度關注的網紅。除了可愛外型與突出身材外，高學歷與擅長繪畫的背景更讓她成為粉絲的偶像，亦被網友譽為難得一見的才華派女神。 & 本書毫無保留地展現泥泥最完整的樣貌及傲人體態，更是她第一本全新拍攝的個人寫真作品。 &
【電子書】泥是唯一：泥泥JANiE寫真書
插畫界女神，IG一年狂吸近150萬人追蹤 泥泥學姐，性感唯一！首本個人寫真書 甜美、俏皮、性感、挑逗，傲人身材一覽無遺，貼近她生活中的每個樣貌！ & 泥泥首次拍攝個人寫真書，就突破以往日常拍攝的尺度。正值冬季，泥泥回到她大學讀了四年的第二家鄉——高雄，在溫暖南方的陽光下，盡情展露百分之百的性感樣貌。 & 她大膽嘗試鏤空性感的比基尼、網紗馬甲等等平時較少嘗試的衣著，亦褪去安全防護，全裸入浴，更有男友視角呈現的淋浴及滾床畫面，十足展現凹凸有致的身線！ & 泥泥也為本書奔走各種不同風格的場景，帶你一起走跳陪伴她學生時期的回憶，讓你更貼近泥泥在社群上看不到的另一面。 而她也將首度公開自己鮮為人知的小秘密，與你秘密私語，帶你踏進她不為人知的內心小世界。 本書特色 & ■IG百萬人氣女神泥泥JANiE首本個人寫真書。 ■大量絕美外景拍攝，從沙灘海濱秘境到性感泡澡淋浴；從文青約會景點到男友視角滾床，帶給你最生動的視覺饗宴！ ■陽光比基尼、甜美洋裝、日系運動服、性感馬甲、撩人內衣、黑絲OL、全裸入浴，突破泥泥以往造型尺度…… ■知名攝影師藍陳福堂掌鏡，超激感官震撼完美呈現。 ■泥泥個人小祕密，與粉絲深度對談的心底話。 & 因為一張搭乘捷運的巨乳側拍，泥泥頓時成為許多網友高度關注的網紅。除了可愛外型與突出身材外，高學歷與擅長繪畫的背景更讓她成為粉絲的偶像，亦被網友譽為難得一見的才華派女神。 & 本書毫無保留地展現泥泥最完整的樣貌及傲人體態，更是她第一本全新拍攝的個人寫真作品。 &
【電子書】日蝕之後
卻又於2015年再次回歸大聯盟，拿下睽違已久的勝投。多年來，球迷與媒體對他投入的愛與恨，他選擇保持沉默，他也曾選擇放棄這個讓他傾注逾半生努力的圓球，但對於棒球的那股深愛，仍讓他一次次地走回熟悉卻又帶著點陌生的紅土丘。2015年，因為突如其來的夢境，讓他決定為自己再拚搏一次，經過了重重測試，他重新回到了熟悉的大聯盟賽場上，並且再次拿下勝投，這一勝，代表了他永不放棄的決心，也述說了他為了證明自己而付出的努力。經歷了傷痛、官司、逃避以及再次逐夢，如今，卸下球員身分的他，選擇面對自我，將他招牌的快速球，轉化為犀利且直達內心的文字，毫無保留的述說出過往的風風雨雨以及對棒球的執著與現實。
【電子書】四週練出一身肌
男人，絕對沒有你練不到的肌肉！全方位健身指南再升級！★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體重訓新手該如何入門？該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？每次上健身房的練習動作總是千篇一律，了無新意，讓你越練越沒勁？《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑！你需要的一切知識，都在這本重量級健身大全中。書中按身體部位區分章節，共有733種重訓與燃脂動作，無論是入門者或進階重訓好手，都能想練哪就練哪，打造理想身材！▲收錄內容‧全世界最棒的4週飲食和重訓計畫‧14種終極重訓計畫，讓你徹底打造完美身形‧超過40種燃脂重訓組合，可依時間需求客製化自己的重訓計畫‧100種以上核心運動，絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌‧64種胸部運動，且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作‧103種背部運動，讓你雕塑V型上身‧40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型‧74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動，快速打造手臂線條‧99種股四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快‧62種臀肌和腿後肌訓練，打造完美臀部、膝蓋也更健康‧114種燃脂運動，不需負重就能讓你心率飆升，快速燃燒卡路里‧18種全身訓練動作，擁有運動員的體態，加強從頭到腳的力量‧49種暖身運動，隨時隨地都能做，改善柔軟度與靈活度▲本書三大特點‧成果！迅速的成果客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你無論何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。‧簡單！再忙也能練得好練得勤不如練得巧，本書的每個訓練都可以在一個小時內完成，大部分只要30到40分鐘。‧實證！名人用過都叫好的計畫由肌力與體能訓練師、物理治療師、健身教練、舉重選手等專業人士，聯手提供迅速見效的訓練計畫。▲Bonus大放送＊讓你多燃燒40%脂肪的祕密＊你應該避免的18種錯誤肌肉訓練＊10組15分鐘超省時重訓計畫＊只要4分鐘！隨時都能進行的最速心肺訓練＊你漏掉的8種優質健康食物＊4種效能驚異、幫你長肌肉的食物＊讓你身形顯瘦的25種超級零食＊5大營養迷思＊關於飽和脂肪的真相＊提升訓練效率的最佳食物＊20種減重方法，讓你看起來神采奕奕、保持健康
【電子書】種子的勝利：穀類、堅果、果仁、豆類、核籽如何征服植物王國，形塑人類歷史
從浣熊小屋到亞馬遜的咖啡農場， 從後院花圃到印度喀拉拉邦的香料之路， 本書將帶給你一場知識、冒險以及驚奇的饗宴。 你知道嗎？――種子就像「帶著便當的嬰兒」，有些會提早把便當吃個精光，有些卻是一口都不吃。植物為了保護它的種子，就像爸爸媽媽幫寶寶洗完澡後會為他披上浴巾一樣，也發展出「為胚胎穿新衣」的策略。種子非常有耐心，可以沉睡數百乃至數千年，只為等待絕佳的發芽時機。種子也非常擅於權謀，知道要怎麼生出有點硬又不會太硬的外殼，這樣可以選擇性的被「理想敵人外帶去旅行」…… 你又可曾想過：光是為了尋找肉豆蔻與胡椒就促成了地理大發現，泡在咖啡館裡也能點燃啟蒙革命，一粒粒的棉花籽竟為工業革命揭開了序幕。晉惠帝在聽說老百姓因為稻米不足而餓死時，曾說：「何不食肉糜？」，以致後來因為五胡亂華而失掉半壁江山。而從羅馬帝國的衰退到阿拉伯之春，小麥也常牽動不同國家的命運。 種子在自然史與人類文化史上，都扮演了至關重要的角色：它象徵著美的化身，演化的奧祕，以及純然的驚奇。從早晨的土司到身上的棉製衣物，種子實際上可說是生命的原料與支柱，支撐起全球的飲食、經濟與文明。 本書繼承美國生態學家奧爾多．李奧帕德，及自然寫作作家本德．亨里希的寫作傳統，不僅富含知識、洋溢人文氣息，更充滿令人嘴角上揚的有趣對比。不論你是否喜愛拈花惹草，都會著迷於作者精彩生動的種子故事。 本書特色： ★博客來選書暨2016年自然科普類年度暢銷榜No.2 ★文化部第38次中小學生讀物人文社會類選介 ★繼承美國生態學家奧爾多．李奧帕德，及自然寫作作家本德．亨里希的寫作傳統 ★作者曾獲約翰．巴勒斯獎章，亦榮獲2012年AAAS/Subaru SBF Prize，以及太平洋西北書商公會圖書獎美國書籍新聞獎等多項大獎肯定 ★文筆生動有趣，含37張插圖，不只包含科學知識，更融入歷史事件與人物
【電子書】日本足球場朝聖之旅全攻略：關東篇
前往日本旅遊時想嘗試新路線嗎？ 想去現場看足球比賽卻不得其門而入嗎？ 東京、橫濱、琦玉、川崎、千葉──一次巡禮關東區10大球場，讓您輕鬆掌握看球、旅遊必知情報！ & ★不只辦演唱會，更是球賽一票難求的足球聖殿──國立競技場！ ★沉浸「東京德比」熱戰與時尚球衣的寶庫──東京味之素球場！ ★回首韓日世界盃的決賽之巔與巴西3R身影──橫濱日產競技場！ ★《足球小將翼》加持的浦和紅鑽輝煌國度──埼玉2002球場！ ★漫步琦玉櫻海與動物園的親子時光──大宮NACK5球技場！ & 日本足球自上世紀90年代初開始起飛，現今水平已達亞洲之冠，甚至可以挑戰世界列強球隊。而日本的職業足球聯賽更是相當受觀迎，球迷遍佈亞洲。日本球會更屢屢在亞洲創出佳績。日本人對參與體育賽事的熱情是舉世聞名的，親身到球場觀戰J聯盟比賽，熾熱的氣氛，必定會為球迷們留下難忘的經驗。 & 東京是國際大都會，更是世界旅遊熱點。無論您看門道或看熱鬧，前往大東京地區旅遊之時，絕對值得把參觀足球球場或現場觀賞足球賽事加入行程之中。本書詳細搜羅10大關東地區必訪的球場情報、交通指南、餐飲購物推薦及歷史資料。以圖文並茂，最有效率的規畫呈現，是前往日本關東地區看球、吃喝玩樂必備的朝聖手冊！ & 本書特色 & ★東京、橫濱、琦玉、川崎、千葉──一次巡禮關東區10大球場，讓您輕鬆掌握看球、旅遊必知情報！ ★知名足球球評傑拉德、剛田武執筆，以圖文並茂形式，最有效率的行程規畫呈現，前往日本關東地區現場看球必備的朝聖手冊！ &
【電子書】道家傳統太極拳拳理釋真
太極拳是以易經（儒學）之學理及儒家中庸思想為中心；以道家無為文化思想為源頭；再加上佛家的慈悲捨己，逐漸融會演變出來。本書以《易經》太極的理論及道家無為而無所不為的思想角度，解析拳經拳論。
【電子書】跑步解剖書 第2版
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～ 從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展， 全方位解析跑步的一切！ & 《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。 & 這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。 & 本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。 & 《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。 您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。 & 此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。 & 準備好迎接所有來襲的挑戰吧！ & 書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。 & 您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。 & 無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者， 還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者， 《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。 & 本書特色 & ◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。 ◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。 ◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。 & 「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015） & 「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主 &
【電子書】跑步解剖書
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～ 從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展， 全方位解析跑步的一切！ & 《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。 & 這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。 & 本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。 & 《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。 您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。 & 此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。 & 準備好迎接所有來襲的挑戰吧！ & 書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。 & 您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。 & 無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者， 還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者， 《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。 & 本書特色 & ◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。 ◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。 ◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。 & 「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015） & 「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主 &
【電子書】讓生活只留下最喜歡的
有沒有想過？ 40 歲的你會過著什麼樣的生活？ & 還記得23歲的我，曾跟自己約定： 希望40歲後的人生，能過得踏實無負擔，甚至不再為生活汲汲營營。 & 經過多年的跌跌撞撞，直到年近40，結了婚之後，透過學習「極簡生活」，才從中掌握實現夢想的訣竅－－讓生活中只留下最喜歡的，並專注於當下。 & 當生活變得簡單有系統，凡事就能在掌握之中，人生將變得更順暢。 就這樣，我一步一步完成了我當年的夢想清單。────六月。 & 提早開始整頓，你的人生將變得清爽順暢 這是藝人六月的人生整理術，也是適合每個人的生活方法 從居家收納，到人際關係、甚至財富管理 六月一步步實踐，擺脫窮忙，獲得更清爽自在的人生。 & 台灣知名女藝人「六月」，從出道以來不管在戲劇、主持，都有相當亮眼的成績表現。自2011年與同為知名藝人的李易結婚後，兩人育有一對可愛的子女Star及Shinny，一家四口幸福美滿。婚後，演藝事業與家庭同時兼顧的六月，一直給人從容、穩定且幸福的感覺，即便每天面臨一打二的育兒生活及工作等著她，但她不管在家庭與事業上，依然還能保有婚前的自由與快樂。 & 這些自由與幸福美好並非憑空得來，多半來自於六月個性中的「自律」及懂得「取捨」造就而成。六月的人生中不管面對情感、工作、家庭、生活、甚至穿搭習慣…等，一直奉行著「只保留真正需要」、及「真正能讓自己感到幸福愉快的」。因為雜亂無章的生活節奏及環境，將會帶來雜亂的人生。唯有透過「減去」繁雜、不必要的事物，才能更專注於眼前真正值得付出的一切、過得更自在從容！ & 本書將從六月的生活態度談起，分享她的人生整理術。帶領讀者了解如何在忙碌的生活節奏中，掌握「真正需要的」、懂得取捨與分配，讓日子過得更自在清爽。 & 本書特色 & 1. 讓家事省力的90%的最高收納術。 2. 學會正確「丟東西」，幫你轉換心境，創造財富。 3. 提高工作效率，準時下班！變身人生勝利組。 4. 解決糾結的人際關係，提升正能量。 &
【電子書】讓生活只留下最喜歡的：六月的減法生活，加分人生
有沒有想過？ 40 歲的你會過著什麼樣的生活？ & 還記得23歲的我，曾跟自己約定： 希望40歲後的人生，能過得踏實無負擔，甚至不再為生活汲汲營營。 & 經過多年的跌跌撞撞，直到年近40，結了婚之後，透過學習「極簡生活」，才從中掌握實現夢想的訣竅－－讓生活中只留下最喜歡的，並專注於當下。 & 當生活變得簡單有系統，凡事就能在掌握之中，人生將變得更順暢。 就這樣，我一步一步完成了我當年的夢想清單。────六月。 & 提早開始整頓，你的人生將變得清爽順暢 這是藝人六月的人生整理術，也是適合每個人的生活方法 從居家收納，到人際關係、甚至財富管理 六月一步步實踐，擺脫窮忙，獲得更清爽自在的人生。 & 台灣知名女藝人「六月」，從出道以來不管在戲劇、主持，都有相當亮眼的成績表現。自2011年與同為知名藝人的李易結婚後，兩人育有一對可愛的子女Star及Shinny，一家四口幸福美滿。婚後，演藝事業與家庭同時兼顧的六月，一直給人從容、穩定且幸福的感覺，即便每天面臨一打二的育兒生活及工作等著她，但她不管在家庭與事業上，依然還能保有婚前的自由與快樂。 & 這些自由與幸福美好並非憑空得來，多半來自於六月個性中的「自律」及懂得「取捨」造就而成。六月的人生中不管面對情感、工作、家庭、生活、甚至穿搭習慣…等，一直奉行著「只保留真正需要」、及「真正能讓自己感到幸福愉快的」。因為雜亂無章的生活節奏及環境，將會帶來雜亂的人生。唯有透過「減去」繁雜、不必要的事物，才能更專注於眼前真正值得付出的一切、過得更自在從容！ & 本書將從六月的生活態度談起，分享她的人生整理術。帶領讀者了解如何在忙碌的生活節奏中，掌握「真正需要的」、懂得取捨與分配，讓日子過得更自在清爽。 & 本書特色 & 1. 讓家事省力的90%的最高收納術。 2. 學會正確「丟東西」，幫你轉換心境，創造財富。 3. 提高工作效率，準時下班！變身人生勝利組。 4. 解決糾結的人際關係，提升正能量。 &
【電子書】返校 影集小說
你是回來了，還是不曾離開過。 改編赤燭遊戲全球暢銷電玩IP《返校》 影集版開啟全新驚悚篇章！ & 被禁錮的六Ｏ年代， 翠華中學有師生因組織讀書會遭捕。 隨之女學生方芮欣墜樓身亡， 從此鬼魂傳聞不斷， 校方舉辦法會、鎮魂驅邪。三十年過去，翠華中學威權的校風依舊。 & 九O年代，翠華中學轉學生劉芸香，因誤闖校園禁地，意外遇見學姊方芮欣的鬼魂，逐步揭開校園內塵封的悲劇真相…… & 八集全新故事，公視主頻首播 & 《返校》（英語：Detention）影集總計八集，改編自赤燭遊戲的同名電腦遊戲，由2020年公共電視文化事業基金會所發行，此劇集由蘇奕瑄、莊翔安、劉易三人執導，製作人為林仕肯、林怡伶，於公視主頻首播，Netflix全球同步上線，公視+每週日上線。 & 李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀等人主演 & 公視影集《返校》由李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀、趙正平、羅光旭、蔡瑞雪、夏騰宏等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，也含部分隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。 &
