【電子書】史上最有感的排便力！一試就見效
拒當卡卡一族，現在就要開始培養排便力 「專業醫師特效排宿便處方」＋「營養師推薦62道高纖食譜」 99％的患者都成功將宿便清光光，找回輕盈的感覺！ 讓口臭、皮膚粗糙、肥胖、癌症、衰老......徹底遠離你 & ◎照著做！不必吃藥、不必開刀，徹底實踐「便活」法則，7天重整腸道排出宿便 ◎對症下藥！各族群的便祕診療室大公開，營養師強力推薦的「排便力特效食譜加強版」＋「改善便祕處方籤」 ◎恢復腸道暢通的簡便「運動」＋「瑜伽」＋「按摩」，隨時隨地就能執行的暢通作戰計畫！ ◎便祕診斷表，快速檢測自己是否為高便祕族群！ ◎網羅了「容易引起便祕的8大NG食物」與「36大超級高纖食材」！提升你的排便力，自然瘦下來！ & 如果你有以下問題，請立即翻閱此書 ．常常因為忙碌而刻意忍住便意 ．一個禮拜運動不超過三次 ．工作或生活壓力大 ．經常熬夜而導致睡眠不足 ．三餐缺乏蔬菜與水果 ．排出來的大便氣味很臭 & 據研究顯示，現在的人因為生活於壓力大的環境下，約每3個人中就有1個人有便祕問題。其實，通常都是因為「太忙而忍住便意」、「三餐缺乏蔬菜與水果」等生活中的小細節而引發的。剛開始症狀都很輕微，日積月累之下才逐漸惡化。本書將告訴你「形成便祕的主要原因」與「容易引便祕的食物」，另外附有便祕診斷表，讓你判斷自己是不是便祕一族，並透過「生活習慣的改善」與「高纖食譜餐」，徹底改善你的便祕問題！ & 【本書4大特色】 & 排便力特效食譜加強版！高纖‧低卡順暢食譜菜單，一試見效！ 營養師推薦的62道順暢食譜菜單，以沙拉、主食、菜餚、湯、甜點等作為分類，運用天然食材，搭配高纖維、多寡醣的黃金比例，讓你盡情享受美食不卡關，調整好體質，天天輕鬆又順暢。 & 掌握10大日常便活法則，立即提升你的排便力！ 本書提供卡卡族生活與飲食的便活法則，例如：早晨的第一杯水、多吃7色蔬果，實行健康579……。先從改善生活習慣開始做起，徹底實行！讓你擁有暢通的人生，提升排便力。 & 每天只需7分鐘！動一動，揉按捏，輕鬆順暢每一天 以淺顯易懂的文字說明，搭配詳細的步驟插圖示範「暢便運動＋按摩術」，讓你透過腸的體操，搖動囤積已久的糞便。 & 36大超級高纖食物，吃了就順暢！重症便祕也能治癒 本書精選出36大富含高食物纖維的便活食材清單，水果、蔬菜、五穀雜糧……，不管是直接吃或是煮熟後食用，都能幫助你清除腸道，排出困擾已久的宿便！ &
【電子書】養好胃，身體自然變年輕！
想要身體回春變年輕？ 本書為你找到真正維持青春的關鍵祕密！ ★你知道養好胃的重要嗎？ 維持青春好氣色的關鍵就在「胃」。胃部的健康，主宰人體的營養供應，若消化吸收力弱，免疫力下降，氣色自然不好，想要比實際年齡看來還年輕，就要趕快懂得如何「養好胃」的健康！ ★你知道該如何吃對食物，養好胃嗎？ 本書教你學會辨別哪些是傷胃食物，哪些是護胃食物？從書中的解說，你可以了解如何選擇吃適當的食物、飲品。本書PART5亦有中醫顧胃食譜，教你食療調理輕鬆做。 ★這些養胃的方式，你認為對還是錯？ 「喝牛奶傷胃，還是護胃？」、「咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？」、「早餐喝豆漿會胃痛，是慢性胃炎症狀？」、「有胃病的人，吃稀飯較好消化？」……。本書為你解析常見的飲食習慣，想知道正確養胃觀念，本書PART4告訴你養好胃的正確答案。 ★你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾嗎？ 本書完整剖析火燒心的症狀，治療胃食道逆流的方法。教你避免胃脹氣的問題，建立好習慣來改善胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾。 ※想要身體變年輕，本書告訴你正確的養胃觀念和必學的顧胃方法，讓你懂得吃對好食物，維持青春好氣色！ 本書特色 ◎三大權威名醫，聯名推薦本書 本書由臺灣消化系醫學會理事長林肇堂、林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、臺大醫院健康管理中心主任吳明賢三大消化內科權威，為本書專業審訂推薦。 ◎利用案例分析，切合實用需要 本書每個胃部疾病的症狀上，都會先描述一段案例、患者遇到疾病的經過情形，讓讀者更能深刻了解包括胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛。 ◎運用圖表比較分析，易於閱讀了解 本書除了完整有系統的整理各個篇章，更運用圖表、小常識的整理，讀者閱讀時能更清楚了解文章重點，從中檢視自己的飲食習慣和選擇適合自己的養胃方式。 ◎專業編輯團隊，用心製作健康好書 《大家健康》雜誌編輯團隊，過去出版不少好書，贏得諸多專家、學者的推薦肯定。在本書製作上，從企劃到採訪，從編輯到排版，都比一般保健叢書更為貼心思考讀者的需求。
【電子書】腸胃力：吃對五色蔬果，遠離腸胃疾病
五色蔬果的神奇自律療效使用蔬果飲食治療法，從根基調整體質，重拾健康腸胃力！100道完整健康三餐食譜 吃出健康好腸胃五色蔬果的神奇自律療效紅色、白色、綠色、橘色、紫黑色，不同顏色的蔬菜水果，富含對人體有益的不同營養成分，吃對蔬果是您保腸健胃的首要功課。獻給忙碌現代人的腸胃保護良帖胃炎、壓力型腸胃機能降低、胃潰瘍、腹瀉、便秘……許多腸胃疾病的根源，都是因不當的飲食攝取與習慣而起，要杜絕人體第二大腦──腸胃的各種疾病，就要從飲食習慣的重新建立來做好。本書特色本書的中心健康概念為，將日常生活中重要的蔬菜水果用顏色分為五大類，分別富涵五類不同的營養成分組合，有效掌握食的資訊，有助於在日常生活的飲食攝取上調配出最均衡的分配，並且也可以針對自己或家人較缺乏的營養，特別加強攝取。本書提供超過一百道營養又美味的菜單食譜，完全針對您的腸胃健康做設計，讓你輕鬆遠離腸胃道的各種疾病。
【電子書】大便の書
「大便名醫」成德柱的暢快診療法。便秘、腹瀉、痔瘡、過敏性腸道症候群……些因大便而起的疾患，其症狀、個人承受的痛苦、醫生的治療方法都因人而異。我到底得的是哪一種病症呢？如果你不願意上醫院，那就先看看「大便名醫」成德柱的暢快診療法吧！正確認識我們的完美香蕉便。 金黃色、乾乾淨淨、順暢排泄出的「香蕉」，便是「暢便」的特徵。不過，現代人生活繁忙節奏快，特別是那些因為工作關係經常出入宴會酒席、討厭運動的人，暢便幾乎是他們難以實現的夢想。暢便與否很重要，不要以為大便不值得一提，它絕對是影響生活品質的重要因素。我們不能再歧視大便了，讓我們把它當成身體可愛的一部分來看待吧！本書特色好好吃喝拉撒睡，是保證健康的根本。但是，如果吃得太好，反而會得病。像現在物質這樣豐富的時代，對很多人而言，好吃好喝已經不成問題，但能否好好拉撒反而漸漸成了問題。與日俱增的肛腸疾患就是證據之一。在接下來的這一章節裡，讓我們仔細看看每個人都可能經歷的便秘、腹瀉、痔瘡，甚至威脅生命的大腸癌，讓我們瞭解這些病的產生原因、具體症狀以及治療方法。吃得好才能拉得好，這是萬古不變的真理。那麼，如何吃才能拉得好呢？我們可以從祖先簡樸的飯桌上找到秘訣。富含膳食纖維的黃綠色蔬菜、新鮮的海藻類、大醬、清麴醬等代表性發酵食品，以及不會滯留在腸道內的糙米雜糧，這些就是我們的救星，可以幫助我們擺脫惱人的便秘。
【電子書】戰勝腸胃病
本書以問答形式，從自我防治角度介紹潰瘍病的基礎知識、臨床表現、診斷與鑑別診斷、治療與護理及預防復發的知識。對潰瘍病患者飲食調養的食療方介紹了原料、製作、用法和功效。內容新穎，通俗易懂，實用性強，適合潰瘍病患者和基層醫務人員閱讀。
【電子書】腸命百歲２：益生菌讓你不生病！
腸道，掌控人體七成免疫細胞，神經系統複雜度僅次於大腦，好壞菌的激烈戰場；益生菌，胃酸膽鹽也殺不死，擁有強大戰力迅速改變腸道菌相，一舉提升免疫力。臺灣擁有世界級的益生菌研發競爭力及產業成熟度，可惜大家對益生菌始終一知半解。許多常見的、綜合死亡率更甚癌症的代謝性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病、肝病、腎病……等，其實都是益生菌的拿手領域。你知道嗎？．用益生菌來緩解大腸激躁症，已經是一般專科醫師的常識。．七成的醫生會建議，即使無病無痛也可使用益生菌提升整體健康。．七成的人處於小病多多的亞健康狀態，因此仍需補充益生菌。．服用抗生素時補充益生菌，可大幅降低身體負擔。．嗜脂菌的減肥功效只是場美麗的誤會。．產前產後補充益生菌，能有效控制媽媽生產後和寶寶出生後的體重。．嬰兒期的腸道菌群品質，影響一輩子的免疫平衡發育。．一九三○年就已有學者證實益生菌對皮膚保養的功效。．發酵乳有所有牛奶的營養，乳糖卻只有牛奶的一半，是最好的牛奶替代品。腸道專家二十年心血、世界各國益生菌研究與發展現況全解析，打破錯誤迷思、化解無謂擔憂，讓你選對產品、吃對食物，輕鬆成為保健專家！
【電子書】腸命百歲 2：益生菌讓你不生病！
腸道，掌控人體七成免疫細胞，神經系統複雜度僅次於大腦，好壞菌的激烈戰場；益生菌，胃酸膽鹽也殺不死，擁有強大戰力迅速改變腸道菌相，一舉提升免疫力。臺灣擁有世界級的益生菌研發競爭力及產業成熟度，可惜大家對益生菌始終一知半解。許多常見的、綜合死亡率更甚癌症的代謝性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病、肝病、腎病……等，其實都是益生菌的拿手領域。你知道嗎？．用益生菌來緩解大腸激躁症，已經是一般專科醫師的常識。．七成的醫生會建議，即使無病無痛也可使用益生菌提升整體健康。．七成的人處於小病多多的亞健康狀態，因此仍需補充益生菌。．服用抗生素時補充益生菌，可大幅降低身體負擔。．嗜脂菌的減肥功效只是場美麗的誤會。．產前產後補充益生菌，能有效控制媽媽生產後和寶寶出生後的體重。．嬰兒期的腸道菌群品質，影響一輩子的免疫平衡發育。．一九三○年就已有學者證實益生菌對皮膚保養的功效。．發酵乳有所有牛奶的營養，乳糖卻只有牛奶的一半，是最好的牛奶替代品。腸道專家二十年心血、世界各國益生菌研究與發展現況全解析，打破錯誤迷思、化解無謂擔憂，讓你選對產品、吃對食物，輕鬆成為保健專家！
【電子書】腸胃病自療一本通
從現在開始準備吧！檢查自己的健康一看就懂 讓你不生病顧好腸胃力！！根據調查，國人中每兩個人當中就有一人為腸胃病所苦。腸胃病號稱現代人的文明病，而現代人的工作壓力、生活壓力也影響身體機能，平均兩個人就有一個人腸胃不適，要怎麼做才能吃到美食也兼顧腸胃？‧透過本書能讓讀者了解腸胃病與日常生活應注意事項‧介紹保護腸胃的正確飲食和不當飲食，特別整理為腸胃病患者設計的飲食‧整理有效治療腸胃病的穴位和運動‧特別企劃可善腸胃病的藥茶、食品、保健食品
【電子書】胃病防治保健書
現代社會緊張忙碌產生龐大壓力，加上飲食多油重鹹辣、進餐不定時定量等不良習慣，幾乎每個人一生中都曾罹患過胃病。發作時導致的上腹疼痛、飽脹泛酸、胸悶灼熱、噁心嘔吐等種種不適，已經對日常生活造成極大影響；如果繼續輕忽，以致喪失消化功能、胃腸潰瘍惡化，還會併發更嚴重的致命疾病。雖然胃病是常見的病症，但只要懂得自我保養與調治，就可以有效預防。本書介紹胃炎、胃潰瘍等胃部主要疾病的成因和特性，以及胃病的檢驗方式，並詳述胃病患者的日常護理祕訣，尤其著重在健康飲食守則，最後特別收錄胃病養生食譜，讓有心藉食療調養胃腸的人得以實行。無論是胃病患者或關心胃部健康的人，都能藉本書明瞭正確治療及預防發病的重點，全方位防治保健自己的胃。
【電子書】腸胃病居家療法一本通
工作壓力、生活壓力的影響身體機能，平均兩個人就有一個人腸胃不適，要怎麼做才能吃到美食也兼顧腸胃？《常見疾病 6：腸胃病》
