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金石堂
【電子書】1分鐘對症取穴輕巧本
活泉書坊 出版
2022/10/26 出版
秒按秒紓壓！最強大的經絡按摩全彩超圖解 痠痛人生Out！60秒快速輕鬆對症取穴按摩 任○你○按○ 口袋大小隨身必備 超級簡單隨選隨點 輕鬆徒手按穴X告別小病小痛 隨時找& 透析全彩超圖解◥ 對症取穴不用1 minute 隨時按& 對症下藥馬上按◥ 告別病痛只要1 minute 隨時備& 隨身攜帶超輕巧◥ 速翻速查不到1 minute 你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。 換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。 1.全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！ 穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。 2.對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！ 保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。 3.隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！ 集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。 4.一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！ 不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。 5.今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！ 按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！
7折
特價252元
電子書
Readmoo
【電子書】荷爾蒙調理食療大全
墨刻 出版
2022/10/15 出版
要有公主命，先除公主病！& 女生從28歲開始身體機能到達高峰，但也自此衰退！ 能否舒適愉快度過更年期，端看28歲以後的生活方式。 為了未來的自己，請即刻開始為自己滋補養護！ ★第一本為全齡女性量身打造的食療大全 ★結合中醫、營養學、腸道活動、五感全方位調理百科 ★獨創55種漢方飲食，強調不靠藥物解決女性困擾 ★精選110種滋補食材，料理過程簡單易上手 ★獨特藥局廚房概念，自己的病痛自己救！ 你，是否也曾經遇過以下症狀？ ✔月經週期紊亂 ✔容易疲倦 ✔情緒起伏大 ✔手腳冰冷 ✔容易便祕 ✔臉部或下肢浮腫 ✔長面皰 ✔淺眠 ✔下半身沉重無力 ✔身體潮熱或低燒 女性荷爾蒙波動較大，因此比男性更容易感覺不適。 當你的身心同時處於良好狀態，自然能從容不迫。 不論是短期的月經週期，還是將時間拉長到懷孕→生產→更年期的長期間距，女性體內的荷爾蒙時時都在發生巨大變化。伴隨荷爾蒙的改變，情緒及身體狀況等都會受到巨幅震盪。 本書是以中醫五行為本的抗老調理食療寶典。 作者─大久保 愛，身為藥劑師、國際中醫師、漢方諮詢顧問等多重身份，每年都為2000名以上的患者解決各種身心失調的困擾，她觀察到因為小毛病來求助的女性比例遠遠高過於男性，因此結合「中醫×營養學×腸道活動」的相關知識，設計了一套以日常飲食為主軸來調節身心的方法。 女性每7年就會有體質的改變！ 透過症狀和基礎體溫找到自己的對應食材， 從日常飲食下手， 才能有效改善體質狀況，克服各種莫名的小病小痛。 5大類體質解方X55種獨創食療方法 ▲壓力─改善抗壓性低的體質！芳香食療饗宴 ▲血液循環差─改善血路不通體質！色彩食療饗宴 ▲虛寒─改善偏寒體質！味覺食療饗宴 ▲便祕─改善便祕體質！觸感食療饗宴 ▲失眠─改善失眠體質！樂音食療饗宴 ★★★★★★【你家廚房就是藥房】★★★★★★ 跟著本書備妥所需要的食材、藥材， 搭配書中五行X食材X不適症狀的精準索引， 按書索驥，就能應付日常生活中種種身體的不舒服！ 廚房備品重點： ① 調味料使用原則 ② 乾貨、香料、香草植物10選 ③ 漢方草本養生茶 藥材十選 ④ 五行索引（心、肝、脾、肺、腎食材） ⑤ 不適症狀索引 ⑥ 食材索引& ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 日本亞馬遜讀者5星好評 「這是一本經驗豐富的作家笑著對我說話的書。」 「讀完感覺很舒服。這可能是因為書中內容剛好解答了我身體上的疑問，想立即嘗試書中的建議做做看！」 「非常容易閱讀和理解。書中食譜十分容易上手，所以讓我們試試吧！我會參考，並研究適合我身體狀況的膳食。」 「易於理解，食譜簡單而有用。」 &
特價266元
電子書
Readmoo
【電子書】減壓紓食：不委屈｜不壓抑｜瘦出好心情
境好出版 出版
2022/10/13 出版
──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案！★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 & ───｜其實瘦不了的不只是身體，還有你的心！｜─── 總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。 & ◆睡眠不足型──胖不是懶惰，而是意志力使用過度的後遺症── 37歲職業婦女，日復一日地忙碌，每到深夜便開始報復式進食，媽熬的不是夜，而是自由，短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始！與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓，飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人，面對上司情緒勒索隱忍壓抑，只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 & 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。先動起來吧！挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生，嘗試過各種養顏瘦身偏方，因為營養失衡，造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦，常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女，父母失和離婚壓力大，年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。 & ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼，形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女，因為更年期代謝差，小腹愈來愈大，更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間，身體會面臨許多不適症狀，但進一步了解就會發現情緒當中，其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽，適當的排汗，能調整身心狀態，保持心境的平和。 & ◆爆肝型──對數字斤斤計較，忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重，體重輕了，肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。 & ◆便祕型──對化憤怒為食慾，不能對別人生氣，於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷，長達兩個禮拜沒有排便，積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇，人體的腸道又被稱為「第二個大腦」，當滿肚子大便、腸道都是壞菌時，就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡，午休時出門走一走，補充膳食纖維、足量飲水，並搭配益生菌，三管齊下促進腸胃蠕動，讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 & ───｜營養師的對症健康蔬果飲，好喝又健康｜─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質，酪梨有好的油脂，幫助調節血脂，這一杯有飽足感，也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化，抗壓力，還可以養顏美容；紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類；無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖；薑可以幫助氣血循環，改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍，可幫助排便，改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞，幫助分泌好心情血清素，放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用，也促進膽汁分泌，幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣，幫助消化蛋白質，也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化，調理腸胃，也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素，幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維，能減緩醣質吸收，促進腸道蠕動。 & ───｜營養師的對症減壓食譜 ，愈吃愈瘦，愈來愈喜歡自己｜─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡，要補充鈣及鎂，豆腐含鈣，菠菜和白芝麻含鎂，放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量，一直想吃東西，可多補充顏色豐富的蔬果，像是紅色茄紅素的番茄，並搭配好的蛋白質，迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程，適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材，可滿足口慾並穩定血糖，搭配可幫助胰島素合成的鋅，讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素，麻油及老薑可以調理氣血，經期順了，身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧！豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮，美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素，像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜，綠花椰菜屬於十字花科蔬菜，都有抗氧化功能；蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉，可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素，連皮吃最好，是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂，幫助潤腸，緩解便祕。 & ───｜了解自己，認識自己，找到最適合自己的減重方程式｜───/ 喚醒內在神隊友，就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄，愈了解自己的行為模式，就愈能找到適合自己的減壓方式，從不健康的飲食上癮模式解脫，找回自信快樂的自己。 & ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量，蔬菜顏色愈豐富愈好！ ☉菜比肉2：1，水果少吃。 ☉好好減醣，午晚餐請減少精緻澱粉。 & ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕：想吃又怕有罪惡感，可以選擇比較無負擔的零食：起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單，不可以在最累、最餓的時候購買，以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕：一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題，平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材，補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素，也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕：香料是料理的靈魂，多樣化的天然調味，可以增添飲食風味的豐富性，也能滿足味覺的需求，吃得不委屈。
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】3個月減10公斤！無麩質瘦身餐
瑞麗美人 出版
2022/10/13 出版
★韓國熱銷20,000本，3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單！ ★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開！ Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊，強力推薦 跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤！ 一一攤開自己的飲食喜好，你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵， 然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感，身心都感到不舒服！ 作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康，而下定決心「戒麵粉」！ 本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。 不是單純為了減重，也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。 書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材，以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。 ◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條，富含膳食纖維吃得飽又能瘦！ 看歐膩的減肥食譜就可以發現，她三餐不一定有肉，地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源，對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感，其中富含豐富的膳食纖維，可以幫助維持腸道益生菌生長，促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。 ◎搭配各種調味的雞胸肉，富含蛋白質、低卡路里又低脂！ 歐膩運用各種口味的雞胸肉，搭配多樣化的蔬菜，變化不同吃法，例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉，不僅富含高蛋白質，且低脂肪與低卡路里，不必擔心長期這樣吃會膩。 ◎多吃番茄、甜椒，富含滿滿植化素，促進代謝超助瘦！ 歐膩精心設計的無麩質瘦身餐，幾乎都含有三種不同蔬菜，尤其番茄和甜椒更是常客，其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一，而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病，甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜，不僅為減肥餐增添口感，還能可以幫助燃燒脂肪，邊吃邊助瘦。 本書特色 1、&& &不吃麵粉就能瘦！75公斤的胖妹變身IG減重網紅，現身說法「成功瘦身」的技巧！ 全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，她將自己三餐都記錄下來，短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、&& &一次備齊一週份！根據食材和分量，教你事先快速備料，避免懶得備餐而減重失敗！ 不同於其他減重食譜，需要每餐都花時間準備食物，本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量，就能完成一週份的減重食物。就像是已經有人幫你寫好計畫表，讓忙碌的你可以完全「照單全收」模仿菜單來減重，不管是早餐、午餐、晚餐、甚至下午茶，讓瘦身餐的難度降低，更容易入門也就更容易看到瘦身的成效。 3、&& &簡單好買又好做！精心設計的百道料理，只要加熱就能吃，搭配伸展運動輕鬆減重！ 全書食譜材料在台灣都很容易買到，且不需要精湛的廚藝，只要會加熱就能吃，100天400道食譜變化眾多讓你不會吃膩。此外書中附有簡單運動例如「走路」、「抬腿伸展」等居家動作，能有效促進血液循環，讓瘦身效果更佳。 4、&& &四階段瘦得有感！從食量控制、提高蛋白質吸收、到間歇性斷食，讓你瘦出健康美！ 作者將100天無麩質瘦身餐分為四大階段，第一階段學會辨別麵粉製品並控制食量；第二階段有限度的外食讓自己放鬆；第三階段提高蛋白質吸收，強化肌群；第四階段執行間歇性斷食讓身體淨化。此外，作者每週都制定新的減重目標，讓你不會輕易失去減肥動力。 名人推薦 「學習選擇好的食物，培養並強化習慣，就能改變體質並帶來內在與外在的健康。」——Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳 「如果你想要健康可以從戒麵粉開始，無麩質飲食能讓你感受到身體的改變，也能讓你更輕鬆無負擔。」——酮話-護理師料理廚房 / 郭錦珊 &
特價488元
電子書
金石堂
【電子書】減壓紓食：不委屈，不壓抑，瘦出好心情
境好出版 出版
2022/10/13 出版
──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案！★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 & ───｜其實瘦不了的不只是身體，還有你的心！｜─── 總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。 & ◆睡眠不足型──胖不是懶惰，而是意志力使用過度的後遺症── 37歲職業婦女，日復一日地忙碌，每到深夜便開始報復式進食，媽熬的不是夜，而是自由，短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始！與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓，飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人，面對上司情緒勒索隱忍壓抑，只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 & 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。先動起來吧！挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生，嘗試過各種養顏瘦身偏方，因為營養失衡，造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦，常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女，父母失和離婚壓力大，年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。 & ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼，形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女，因為更年期代謝差，小腹愈來愈大，更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間，身體會面臨許多不適症狀，但進一步了解就會發現情緒當中，其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽，適當的排汗，能調整身心狀態，保持心境的平和。 & ◆爆肝型──對數字斤斤計較，忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重，體重輕了，肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。 & ◆便祕型──對化憤怒為食慾，不能對別人生氣，於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷，長達兩個禮拜沒有排便，積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇，人體的腸道又被稱為「第二個大腦」，當滿肚子大便、腸道都是壞菌時，就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡，午休時出門走一走，補充膳食纖維、足量飲水，並搭配益生菌，三管齊下促進腸胃蠕動，讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 & ───｜營養師的對症健康蔬果飲，好喝又健康｜─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質，酪梨有好的油脂，幫助調節血脂，這一杯有飽足感，也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化，抗壓力，還可以養顏美容；紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類；無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖；薑可以幫助氣血循環，改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍，可幫助排便，改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞，幫助分泌好心情血清素，放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用，也促進膽汁分泌，幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣，幫助消化蛋白質，也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化，調理腸胃，也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素，幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維，能減緩醣質吸收，促進腸道蠕動。 & ───｜營養師的對症減壓食譜 ，愈吃愈瘦，愈來愈喜歡自己｜─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡，要補充鈣及鎂，豆腐含鈣，菠菜和白芝麻含鎂，放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量，一直想吃東西，可多補充顏色豐富的蔬果，像是紅色茄紅素的番茄，並搭配好的蛋白質，迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程，適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材，可滿足口慾並穩定血糖，搭配可幫助胰島素合成的鋅，讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素，麻油及老薑可以調理氣血，經期順了，身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧！豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮，美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素，像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜，綠花椰菜屬於十字花科蔬菜，都有抗氧化功能；蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉，可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素，連皮吃最好，是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂，幫助潤腸，緩解便祕。 & ───｜了解自己，認識自己，找到最適合自己的減重方程式｜───/ 喚醒內在神隊友，就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄，愈了解自己的行為模式，就愈能找到適合自己的減壓方式，從不健康的飲食上癮模式解脫，找回自信快樂的自己。 & ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量，蔬菜顏色愈豐富愈好！ ☉菜比肉2：1，水果少吃。 ☉好好減醣，午晚餐請減少精緻澱粉。 & ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕：想吃又怕有罪惡感，可以選擇比較無負擔的零食：起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單，不可以在最累、最餓的時候購買，以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕：一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題，平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材，補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素，也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕：香料是料理的靈魂，多樣化的天然調味，可以增添飲食風味的豐富性，也能滿足味覺的需求，吃得不委屈。
7折
特價294元
電子書
金石堂
【電子書】3個月減10公斤！無麩質瘦身餐：熱銷2萬本，好吃又好做！IG減重專家的「低醣高蛋白」超效飲食，100天、400餐全圖解
瑞麗美人 出版
2022/10/13 出版
★韓國熱銷20,000本，3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單！ ★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開！ Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊，強力推薦 跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤！ 一一攤開自己的飲食喜好，你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵， 然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感，身心都感到不舒服！ 作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康，而下定決心「戒麵粉」！ 本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。 不是單純為了減重，也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。 書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材，以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。 ◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條，富含膳食纖維吃得飽又能瘦！ 看歐膩的減肥食譜就可以發現，她三餐不一定有肉，地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源，對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感，其中富含豐富的膳食纖維，可以幫助維持腸道益生菌生長，促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。 ◎搭配各種調味的雞胸肉，富含蛋白質、低卡路里又低脂！ 歐膩運用各種口味的雞胸肉，搭配多樣化的蔬菜，變化不同吃法，例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉，不僅富含高蛋白質，且低脂肪與低卡路里，不必擔心長期這樣吃會膩。 ◎多吃番茄、甜椒，富含滿滿植化素，促進代謝超助瘦！ 歐膩精心設計的無麩質瘦身餐，幾乎都含有三種不同蔬菜，尤其番茄和甜椒更是常客，其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一，而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病，甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜，不僅為減肥餐增添口感，還能可以幫助燃燒脂肪，邊吃邊助瘦。 本書特色 1、&& &不吃麵粉就能瘦！75公斤的胖妹變身IG減重網紅，現身說法「成功瘦身」的技巧！ 全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，她將自己三餐都記錄下來，短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、&& &一次備齊一週份！根據食材和分量，教你事先快速備料，避免懶得備餐而減重失敗！ 不同於其他減重食譜，需要每餐都花時間準備食物，本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量，就能完成一週份的減重食物。就像是已經有人幫你寫好計畫表，讓忙碌的你可以完全「照單全收」模仿菜單來減重，不管是早餐、午餐、晚餐、甚至下午茶，讓瘦身餐的難度降低，更容易入門也就更容易看到瘦身的成效。 3、&& &簡單好買又好做！精心設計的百道料理，只要加熱就能吃，搭配伸展運動輕鬆減重！ 全書食譜材料在台灣都很容易買到，且不需要精湛的廚藝，只要會加熱就能吃，100天400道食譜變化眾多讓你不會吃膩。此外書中附有簡單運動例如「走路」、「抬腿伸展」等居家動作，能有效促進血液循環，讓瘦身效果更佳。 4、&& &四階段瘦得有感！從食量控制、提高蛋白質吸收、到間歇性斷食，讓你瘦出健康美！ 作者將100天無麩質瘦身餐分為四大階段，第一階段學會辨別麵粉製品並控制食量；第二階段有限度的外食讓自己放鬆；第三階段提高蛋白質吸收，強化肌群；第四階段執行間歇性斷食讓身體淨化。此外，作者每週都制定新的減重目標，讓你不會輕易失去減肥動力。 名人推薦 「學習選擇好的食物，培養並強化習慣，就能改變體質並帶來內在與外在的健康。」——Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳 「如果你想要健康可以從戒麵粉開始，無麩質飲食能讓你感受到身體的改變，也能讓你更輕鬆無負擔。」——酮話-護理師料理廚房 / 郭錦珊 &
75折
特價488元
電子書
金石堂
【電子書】一目了然的母胎世界：透視婦產科第二部－高層次超音波解密
山谷文化 出版
2022/10/12 出版
高層次超音波大解密！ & 本書可算是教科書等級，卻又可供一般讀者閱讀，討論高層次超音波的書籍，藉由真人實例與深入淺出的說明，幫助孕產婦釐清一些孕產期間的迷思。這是作者王培中醫師《透視婦產科》系列的第二部，繼第一部看懂產科超音波之後，本書升級為探討母胎的「高層次超音波」，讓孕產婦夫妻對於這項重要的高階產檢有系統性及全面性的認知。 & 書籍特色包括： & ‧附加大量的婦產科超音波圖，並特邀作者的子女畫手繪圖，經由作者的說明，讓讀者能窺探到超音波底下的世界。 & ‧用鮮活的臨床個案引出對應的婦產科問題，並解說相關的超音波發現及知識，還有符合情境的人文關懷，以及觸類旁通的小知識。 & ‧分析婦產科醫師面對不同個性類型患者的時候，迥然不同的心路歷程與協助方式。 & ‧對於艱澀的婦產科情境，生動地運用各種譬喻，幫助讀者輕鬆理解。 & ‧各章專屬的「王醫師臨床小叮嚀」，可快速擷取重點、加深印象。 & 內容包含母胎「高層次超音波」完整的介紹：腹壁缺損、神經管缺損、四肢缺損、腹內器官、心臟、唐氏症的軟標記；加碼演出：懷孕合併卵巢腫瘤或子宮肌瘤、懷雙胞胎及多胞胎，是準爸媽們不可錯過的小百科。 & 本書的內容非常精確而實用，是作者二十多年來產公生涯的心血結晶，相信對於想要了解超音波訊息的孕產婦夫妻們，甚至是想要學習產科超音波的醫學生和年輕醫師們，都會有相當的幫助。 &
7折
特價266元
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Readmoo
【電子書】白胖胖、黃胖胖、黑胖胖，你是哪一種？
橡實 出版
2022/10/12 出版
你會胖，是因為陽虛！一旦把身體調理好，瘦下來是自然而然的事這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，只是在表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的不同。作者針對每種胖胖提供了對應的藥茶方、食療方、一日三餐食譜、穴位按摩法、經絡操，協助讀者從根本上改善痰濁內生的病理基礎，杜絕肥胖化生之源，進而輕鬆享「瘦」！◎重要觀念．肥胖的主要衍變規律為：飲食、作息、情緒不正常→陽氣虧虛→痰濕內生→痰濕生變 （或兼發痰瘀，或兼發血瘀等），主要病變部位在脾腎和肌膚，病理關鍵構成為痰濕。白胖胖：寒氣多，脾腎陽虛。舌頭顏色偏淡；舌苔白，薄厚不定。黃胖胖：體內濕氣重，又可分為痰濕型、濕熱型、寒濕型。舌苔厚膩。黑胖胖：體內血瘀重，氣血虧虛。舌頭呈紫色，舌苔厚。．傳統意義上的「實胖」，它的根源也是「虛」。．減肥是一個綜合調理的過程，不要急於求成，也不能只看數字的變化，更重要的是看體型和精神狀態的變化。．真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色變得越來越好、身體輕快、精神飽滿，而且皮膚不會鬆弛。．健康的生活方式是一輩子的事，不要指望三、五天的改變，就能從此擺脫贅肉。．董氏「1+3」減肥法是最好的搭配，「1」是指健康的生活習慣，「3」是指因人而異的調理方法、合適的運動、合理的飲食，這也是適合大多數人的方法。很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴重，更有甚者為了減肥，月經失調、絕經不孕。真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕鬆、快樂的事，本書就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯方法的人。作者根據門診的病例，總結了一種簡便而獨特的董氏肥胖分類法：白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，只是從表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的側重點不同。「本虛」是因為飲食不注意、生活不規律等各種原因導致陽虛（脾腎陽虛），時間久了會引發多個臟腑都虛。在「本虛」階段，很多人可能身體沒什麼大的感覺，往往不會在意，隨著時間推移，「標實」就產生了（主要體現在多痰多濕，也可見源於痰濕而發展為痰瘀或血瘀）。書中針對每種體質配有「自我檢測表」，讓讀者能輕鬆辨別自己屬於哪一類肥胖族群，進而對症進行生活飲食、藥膳茶飲方、穴位按摩、經絡操等方面的調理，針對肥胖形成衍變鏈的各環節採取阻斷措施，從根本上改善痰濁內生的病理基礎，杜絕肥胖化生之源，就能輕鬆享「瘦」。
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】台灣女性乳癌白皮書
時報文化 出版
2022/10/11 出版
國民健康署最新癌症年報中顯示，女性惡性腫瘤發生率排名第1位的是乳癌，而且已經多年連續蟬聯女性惡性腫瘤發生率首位。一般女性25歲以上，即有可能步入乳癌發生的年齡，臺灣乳癌發生的高峰期為45至69歲，平均比歐美早了大約10歲。杜世興教授行醫30多年來治療過無數的患者，不只是讓病患免於疾病折磨，同時也讓背後的家庭得以安心生活。撰寫此書除了希望能讓患病者有一書在手，能快速查詢自身的狀況，免於因徬徨無助而引來的恐懼心理，也希望能讓更多女性有機會能了解這個與切身相關的疾病。 & 於本書中，杜世興教授也在隱去患者個資後，談了五個令他印象深刻的案例。有對抗不停長大的葉狀肉瘤的上班族，身上有著37顆淋巴腺轉移的媽媽，因為病患的高度自我覺察而救了自己一命的糖尿病患，懷孕時罹癌的艱難抉擇，與如何面對乳癌復發的故事，期待能讓這些抗癌鬥士的分享能激勵更多人。本書協助一般大眾認識乳癌，將各個不同階段所面臨的問題與可應對的方式都做了通盤與全面的介紹整理，各種不同的治療方式也都有詳細的解說，期待能讓每位患者能方便、清楚掌握所需的知識，也能讓所有人對於此乳房疾病議題能有更深切的認知，希望經由此書籍的出版能有拋磚引玉效果，我們一起努力透過正確的健康知識、早期發現及早期治療，達成乳癌防治的目標。 & 本書特點 & 一、以QA的問答形式呈現乳癌疾病中最常見的所有重要問題，使用者可以從中快速查找與自己切身相關的問題，迅速翻閱答案，不用在茫茫網海中搜尋不確定是否正確的知識。 & 二、全書有超過上百張的精緻插圖與照片，協助讀者能快速了解文意，就連腫瘤檢測的過程也有詳細的步驟呈現，有些聽起來令人生畏的手術，也能以簡潔清楚的畫面協助患者理解，減少因認知不清而產生的焦慮。 & 三、本書於每章都附有Qrcode，讀者可連至雲端瀏覽與本章相關的圖片或照片，讓患者與家屬能有更多的參考資料來了解相對應疾病。 & 名人推薦 & 「這本書有方便查詢的最新醫療資料，也有令人鼓起勇氣的真實故事，希望這本書，能夠傳播更多正確的醫學觀念，讓更多女性可以健康享受人生。而即使檢查出身體有異樣需要醫療，也不需要害怕手術與藥物，尤其是現在的治療，在當下就結合了技術超群的整形外科，也許連枕邊人都察覺不出你曾經歷一場無聲的戰鬥，勝利凱旋歸來！」——五月天 阿信 & 「杜副院長在國泰、北醫頗負盛名，於乳腺外科有相當高的造詣。世興兄的新著不僅是一本醫療專業的教科書，更是一本一般大眾皆能識讀的乳腺疾病工具書。這是一本非常完整的乳腺疾病的書籍，它的內容豐富、涵蓋面甚廣，深度皆能有所涵蓋，相當難能可貴。」——閻雲 臺北醫學大學前校長 &
特價455元
電子書
金石堂
【電子書】台灣女性乳癌白皮書：100個非知不可的醫學知識，關於妳的乳房掌上微型 Google 冊
時報文化 出版
2022/10/11 出版
國民健康署最新癌症年報中顯示，女性惡性腫瘤發生率排名第1位的是乳癌，而且已經多年連續蟬聯女性惡性腫瘤發生率首位。一般女性25歲以上，即有可能步入乳癌發生的年齡，臺灣乳癌發生的高峰期為45至69歲，平均比歐美早了大約10歲。杜世興教授行醫30多年來治療過無數的患者，不只是讓病患免於疾病折磨，同時也讓背後的家庭得以安心生活。撰寫此書除了希望能讓患病者有一書在手，能快速查詢自身的狀況，免於因徬徨無助而引來的恐懼心理，也希望能讓更多女性有機會能了解這個與切身相關的疾病。 & 於本書中，杜世興教授也在隱去患者個資後，談了五個令他印象深刻的案例。有對抗不停長大的葉狀肉瘤的上班族，身上有著37顆淋巴腺轉移的媽媽，因為病患的高度自我覺察而救了自己一命的糖尿病患，懷孕時罹癌的艱難抉擇，與如何面對乳癌復發的故事，期待能讓這些抗癌鬥士的分享能激勵更多人。本書協助一般大眾認識乳癌，將各個不同階段所面臨的問題與可應對的方式都做了通盤與全面的介紹整理，各種不同的治療方式也都有詳細的解說，期待能讓每位患者能方便、清楚掌握所需的知識，也能讓所有人對於此乳房疾病議題能有更深切的認知，希望經由此書籍的出版能有拋磚引玉效果，我們一起努力透過正確的健康知識、早期發現及早期治療，達成乳癌防治的目標。 & 本書特點 & 一、以QA的問答形式呈現乳癌疾病中最常見的所有重要問題，使用者可以從中快速查找與自己切身相關的問題，迅速翻閱答案，不用在茫茫網海中搜尋不確定是否正確的知識。 & 二、全書有超過上百張的精緻插圖與照片，協助讀者能快速了解文意，就連腫瘤檢測的過程也有詳細的步驟呈現，有些聽起來令人生畏的手術，也能以簡潔清楚的畫面協助患者理解，減少因認知不清而產生的焦慮。 & 三、本書於每章都附有Qrcode，讀者可連至雲端瀏覽與本章相關的圖片或照片，讓患者與家屬能有更多的參考資料來了解相對應疾病。 & 名人推薦 & 「這本書有方便查詢的最新醫療資料，也有令人鼓起勇氣的真實故事，希望這本書，能夠傳播更多正確的醫學觀念，讓更多女性可以健康享受人生。而即使檢查出身體有異樣需要醫療，也不需要害怕手術與藥物，尤其是現在的治療，在當下就結合了技術超群的整形外科，也許連枕邊人都察覺不出你曾經歷一場無聲的戰鬥，勝利凱旋歸來！」——五月天 阿信 & 「杜副院長在國泰、北醫頗負盛名，於乳腺外科有相當高的造詣。世興兄的新著不僅是一本醫療專業的教科書，更是一本一般大眾皆能識讀的乳腺疾病工具書。這是一本非常完整的乳腺疾病的書籍，它的內容豐富、涵蓋面甚廣，深度皆能有所涵蓋，相當難能可貴。」——閻雲 臺北醫學大學前校長 &
7折
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金石堂
【電子書】一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方
大都會 出版
2022/10/04 出版
寒濕為百病之因，艾灸為百效之療。一書在手，疾病可知，艾灸施用，療效速得，其體康健──中國中央保健會診專家& 吳中朝（著有暢銷書：《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》，大都會文化出版） 補充人體元氣最好的方法就是艾灸 & 氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！ 艾灸能改善氣色，使皮膚紅潤細膩、散發光澤 常做艾灸，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，肌膚問題（例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫）自然迎刃而解。 艾灸之餘，運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方，平日按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛，吃粥、喝茶就能治病與養生，何樂而不為！
7折
特價294元
電子書
金石堂
【電子書】遠離身體裡的「虛‧寒‧濕‧熱‧瘀」
大都會 出版
2022/10/04 出版
台灣 中國醫藥大學 中醫學院 張永賢教授——審定．推薦 從按摩、艾灸、刮痧入手，佐以茶飲、方劑、藥膳，對症內外調理生機、遠離疾病。 你是否經常手腳冰涼？ 你是否總是覺得莫名煩躁？ 你是否發現身體經常出現青一塊，紫一塊，卻不知道為什麼？ 本書教你從手診、面診、舌診3招辨體質 32種藥膳×32種食療×16個穴位療法＝全方位的養生大全 讓你告別虛、寒、濕、熱、瘀，調出好體質！ 殘一本讓你了解自己身體的 「虛 ‧ 寒 ‧ 濕 ‧ 熱 ‧ 瘀」， 辨證沉痾、調養體質、恢復健康。 ◇◇◇「未病先防，既病防變」◇◇◇ ★ 16個穴位療法，按摩、刮痧、拔罐、艾炙一次到位 ★ 26種常見疾病，教你認識哪些體質讓你未病先防 ★ 32種養生藥膳食譜×32種經典食療，滋養你的五臟六腑 ★ 34個臨床真實案例，實際分析、詳細解說教你既病防變 從手診、舌診、面診開始一步一步指引，輔以臨床案例，教你快速判斷自己是何種體質、又因為哪些壞習慣讓你身體反覆不適。 九大章節除陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、濕氣重、體熱、血瘀這八大體質外，特別開章講述少見的「混合體質」。 調養體質除了藥膳、茶飲等食療方法，還有按摩、刮痧、拔罐、艾炙，多管齊下，綜合改善體質，讓你與家人一起遠離虛、寒、濕、熱、瘀！
7折
特價294元
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金石堂
【電子書】怪奇醫療史：從疫苗發明、疾病歷史、護體神功、縮陽症、按摩槍等，解開最不可思議的醫學古今事
時報文化 出版
2022/10/04 出版
顛覆想像的醫療奇聞，從醫學專業的視角出發，以平易近人的筆法呈現醫藥史上的創新與軼聞。 作者憑藉豐富的醫學知識和醫療執業經驗，編撰了這本詼諧幽默又不失莊重嚴肅的醫療故事集。運用通俗易懂的文字，講述了重要事件，並深入研究一些古怪但卻真實的人類治癒疾病方法，兼具了趣味性和知識性。 ◎疫苗進入醫學史，人們反對的聲浪就一直存在著。牛痘的接種讓天花終於在世界上消聲匿跡，但也是在詹納發現疫苗的一百五十年之後，人類又付出了數以千萬的生命代價才完成的。 ◎武俠小說的功夫「縮陽症」真的存在嗎？根據文獻的整理，縮陽症由來已久，而且與文化有密切的關係，在某些地區有大流行的紀錄，東南亞國家就曾經發生過。 ◎印象派藝術家的眼疾：梵谷酷愛黃色，是與服用「毛地黃」造成的黃視有關？而莫內狂放抽象的風格是因為白內障？ ◎按摩槍的發明，在醫學史的紀錄相當有趣，最早是為了治療女性的歇斯底里，之後還引發了三位女性歷史學家之間的論戰。 &
7折
特價266元
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【電子書】氣血的旋律（全新修訂版）
大塊 出版
2022/10/04 出版
「氣行血」，氣血共振解開血液循環的奧祕。血液為生命之泉源，心臟為血液之幫浦。破解三大現代疾病，提出病毒、高血壓、心血管堵塞的辨證論治。氣血共振理論先行者 脈診奠定醫理未來美國約翰霍普金斯大學生物學物理博士王唯工教授 35年科學脈診心血精華改寫近代西方血循環理論重新定位中醫氣與經絡共振的科學脈絡《氣的樂章》、《水的漫舞》延伸巨作揭開氣血共振的奧祕！王唯工教授繼《氣的樂章》、《水的漫舞》後再提出身體這個複雜的系統，究竟輸送血液的方式為何？《氣的樂章》中提出「氣」的觀念，指出共振是氣的源頭，因為是在最好的共振狀態，所以血液可以用很小的能量輸送。氣就是在血管及血液中傳送的聲波，本書將這個聲波在血管中的共振，與整個身體的共振做了更精確地描寫，王唯工教授延續氣與經絡共振理論，為發揚漢唐醫學的又一「氣」與「血」的響宴。人類本身的氣血共振特性，係取決於以氣為藍圖的循環系統，這是從胚胎時期就已經開始的。透過這個循環系統，血管與血液提供了全身所需的氧氣與營養。本書解析血液運行的分配與調控，並深度探討了病毒感染 、高血壓、心血管堵塞在脈診臨床上的全新發現及其成因：一、 病毒感染最可怕的地方在於免疫力降低及血液流動遲緩所引起的各種併發症，感冒就是最耳熟能詳的一個例子。二、 高血壓最普遍的成因，是腦子缺氧。腦子缺氧可能是許多老化或慢性病的共同起源，其中失眠、老年癡呆、高血壓、腦中風等大病。高血壓的另一個同樣重要的原因──肺功能不良，造成交換氧氣能力不足。三、 俗稱心肌梗塞的心血管疾病也是人人談之色變的無形殺手，一旦發作，不死也半條命，透過脈象比對，病患血液的堵塞點在中焦、在肺經，與膀胱經的交會點附近，也就是中醫所指之膏肓。從脈診看病毒、高血壓、心血管堵塞在臨床上的發現及其成因病毒感染當人體受到病毒的感染，免疫力受到壓制，身體的反應與休克是有些相像的。當身體大量失血時，循環系統會關閉到手腳、消化系統等次要的組織，只維持心肺、腦幹等呼吸及循環的最原始功能。而對抗傷寒則是比較溫和的調整，可視為輕度的休克，血液也以維護心肺等重要器官為主，其他的功能，就以最低血液試著維持。當病毒急性感染時，免疫力就受到抑制，如果變成慢性而長期的感染，則可能併發甲狀腺功能、肝炎，甚至糖尿病、老人癡呆等更嚴重而難以恢復的慢性病。高血壓高血壓的可能成因，簡單來說是因為重要器官缺氧，而且這個缺氧狀態已無法以大小動脈的微調以及心臟壓出血壓波型的調整，來達到提供更多氧氣的目的。生理只好以病態的方式來補救這個器官的需求──升高血壓。引起高血壓最普遍的原因──腦子缺氧。腦子缺氧可能是許多老化或慢性病的共同起源，其中包括失眠、老年癡呆、高血壓、腦中風等大病。高血壓的另一個同樣重要的成因──肺功能不良，造成交換氧氣能力不足。當肺功能不良時，血液供應雖然沒有問題，但是血中的氧氣濃度卻不高，在血液的含氧量不夠的情形下，只好以增加供血量來補救。心血管阻塞俗稱心肌梗塞的心血管疾病也是人人談之色變的無形殺手，一旦發作，不死也半條命。這個病可能就是古人所說的「病入膏肓」。在比對了病人的脈象後發現，血液的堵塞點在中焦、在肺經，與膀胱經的交會點附近，也是就中醫之膏肓所在。因為係血流堵塞的部位，病患在此位置附近的穴道，都會有瘀而呈黑色或暗紅色。這提示了經絡及臟象的觀念，以及內臟疾病可以外治的可能。要治療心肌梗塞，一方面要服用增強第四及第七諧波能量的歸經藥方。同時也要以外治方式將在膏肓附近穴道的瘀以外力協助化去，就能很快獲得改善，再經由脈診追蹤就能痊癒。
特價245元
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【電子書】怪奇醫療史
時報文化 出版
2022/10/04 出版
顛覆想像的醫療奇聞，從醫學專業的視角出發，以平易近人的筆法呈現醫藥史上的創新與軼聞。 作者憑藉豐富的醫學知識和醫療執業經驗，編撰了這本詼諧幽默又不失莊重嚴肅的醫療故事集。運用通俗易懂的文字，講述了重要事件，並深入研究一些古怪但卻真實的人類治癒疾病方法，兼具了趣味性和知識性。 ◎疫苗進入醫學史，人們反對的聲浪就一直存在著。牛痘的接種讓天花終於在世界上消聲匿跡，但也是在詹納發現疫苗的一百五十年之後，人類又付出了數以千萬的生命代價才完成的。 ◎武俠小說的功夫「縮陽症」真的存在嗎？根據文獻的整理，縮陽症由來已久，而且與文化有密切的關係，在某些地區有大流行的紀錄，東南亞國家就曾經發生過。 ◎印象派藝術家的眼疾：梵谷酷愛黃色，是與服用「毛地黃」造成的黃視有關？而莫內狂放抽象的風格是因為白內障？ ◎按摩槍的發明，在醫學史的紀錄相當有趣，最早是為了治療女性的歇斯底里，之後還引發了三位女性歷史學家之間的論戰。 &
特價266元
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Readmoo
【電子書】氣的大合唱（全新修訂版）
大塊 出版
2022/10/04 出版
氣與共振為基，理解未病先治、達元氣以致中和。深入剖析中醫診治、辨證、方劑與中醫藥性、歸經的根本原理。氣血共振理論先行者 脈診奠定醫理未來美國約翰霍普金斯大學生物學物理博士王唯工教授 35年科學脈診心血精華改寫近代西方血循環理論重新定位中醫氣與經絡共振的科學脈絡繼《氣的樂章》、《水的漫舞》、《氣血的旋律》，又一「氣」的巨著王唯工教授於《氣的樂章》一書中提出以「共振」來解釋血液循環的新理論後，將血循環與中醫的經絡與穴道連結，便可理解中醫的陰陽五行、虛實補瀉、相生相剋原理。本書更深入研究中藥的性味與歸經，根本如何運行於氣與經絡，讓「共振理論」的完整性和中醫藥的科學基礎又更往前邁出了一大步。其主導的研究結果顯示五臟六腑各有不同的共振頻和諧波，中醫的治療在生病的初期二個階段最為有效，到了第三個階段以後，已發生明顯的器官或組織病變，此時西醫便能精確掌握。作者主張「西醫是治你不死的學問，中醫是讓人活得快樂的學問」，原因即在此。王唯工教授認為，中醫的特色在氣與經絡，中藥的特色則在性味與歸經，而其共通的元素便是氣，也就是共振，他以此為基礎，深入剖析中醫的診斷、辨證、論治和方劑，並與中醫藥的經典古籍不斷交互對照驗證。氣、中醫藥與科學方法，在本書中一同合唱出動人的樂章，為王唯工教授又一「氣」的巨著。三十七年前，王唯工教授開啟一連串的科學實驗，陸續發現五臟六腑的共振頻，奠定以「共振」做為中醫科學基礎的方向，相關研究結果在一九八七年的國際研討會上發表，當時的《民生報》更以頭版頭條的規格大篇幅報導。中醫認為無病之人追求的是「致中和」，亦即各諧波的氣血都在正常範圍內。西醫對健康的定義則倚重解剖學，骨頭、肌肉、血液成分等都有適當的規格，這樣的優點是標準化、精確且客觀，但標準越來越多、檢查越趨複雜之後，不見得能找到生病的主因。相比之下，中醫對健康的定義較為簡單，但操作卻有困難。從《氣的樂章》、《水的漫舞》到《氣血的旋律》，作者所提出之「共振理論」已越趨完整，不僅對病毒感染、高血壓、心血管堵塞等疾病提出嶄新的見解，更以血循環與能量醫學的觀點，告訴讀者如何透過正確的飲食和運動，達到保健的目的。作者在本書中，再以「氣」為出發點，深度探討中醫的診斷、辨證、論治和方劑，認為性味與歸經是中藥藥理的特色，而歸經的根本就在氣與經絡，由此，便能從共振的角度對中藥進行理論的詮釋。本書的出版，讓「共振理論」的完整性和中醫藥的科學基礎都往前又邁出了一大步。
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【電子書】水的漫舞（全新修訂版）
大塊 出版
2022/10/04 出版
二氧化碳是人體健康真正殺手！排毒、減肥、抗老化、延年益壽的終極養生之道。水是陰，氣是陽；氣不足則水起，水排除則氣至。排除濕、酸、毒、人體二氧化碳廢料，才致消水腫、保青春、抗老化，重新理解老化與濕的兩面關係。氣血共振理論先行者 脈診奠定醫理未來美國約翰霍普金斯大學生物學物理博士王唯工教授 35年科學脈診心血精華改寫近代西方血循環理論重新定位中醫氣與經絡共振的科學脈絡二氧化碳是毒。排溼、排毒，重點在於排除身體的廢料。人體要健康，廢料先能順利排除，養分才能順利輸送、獲取。《氣的樂章》提到氣的運行，主要討論人體如何輸送養分；本書則要從水的角度——即血的運作——來談人體的健康，探討人體如何排除廢料，如何因排廢料功能不佳而造成水腫。氣與水的道理，陰與陽的關係，至此，我們對於自己的身體，才算是有了較完整的認識。在本書中，將可以瞭解人體的排廢料系統是如何運作與如何把關：◆身體的酸水如何形成的？◆水腫、關節痛、交感神經失調、失眠皆因體內酸水聚積而起。◆水腫就是老化的開始。◆排毒就是排除身體的二氧化碳與酸水。◆排除身體廢棄的日常保健與飲食守則。二氧化碳是毒。過去我們只知道「呼吸」是吸進氧、呼出二氧化碳，但我們並不清楚每一次的呼吸中，究竟排出了多少二氧化碳，還有多少留在體內？更不知道，這些沒有排出的身體的「廢氣」，在我們的身體中造成什麼影響、如何直接地關係到我們的健康？不僅一般人不知道，許多健康營養專家也是只知其然，不知其所以然。於是減肥和養生成了流行時尚產業，這陣子流行消除自由基，接下可能是排毒、排酸；有人主張少吃澱粉，有人主張高蛋白……消費者疲於奔命，也鮮少去探究這些理論背後的科學思維。事實上，幾乎所有不健康和肥胖的原因都和二氧化碳（廢氣）的堆積有關。所以任何一種健康飲食理論，都必須理解這個最根本的成因，才能真正發揮效用。《氣的樂章》已經詳述慢性病大都是循環的問題，而循環會產生問題，多是由於不良的生活飲食習慣一點一滴地累積。為什麼要少吃碳水化合物，為什麼可以多吃油，為什麼蛋白質是最不好的熱量來源……本書的觀點，將推翻一般人的既有認知，健康沒有祕訣，一切答案盡在血液循環之中。任何一個永續不斷的系統，一定要週而復始，不能讓廢料堆積；正如汽車要排放廢氣，城市要收垃圾、排污水。對身體這個精密複雜的系統來說，最大量、最普遍的廢氣便是二氧化碳。在《氣的樂章》一書中，作者清楚地說明了氣即共振，解釋養份在人體中的運送；本書則進一步揭露，人體要健康，除了養份能順利輸送，還要廢料能順利排除。所謂廢料，就是含二氧化碳的酸水；酸水的堆積，便形成我們所俗稱的「水腫」。但到目前為止，一般人只知「排毒」、「排酸」，卻不知道所謂「酸」和「毒」，正是人體沒有排出的廢料──二氧化碳──所造成的。在本書中，作者以其結合中西醫的背景，並以精簡而邏輯清楚的方式，說明二氧化碳如何產生、如何堆積，如何形成幾個不同階段的水腫；更重要的，我們可以如何透過正確的飲食和運動，消除水腫，邁向真正沒有病痛、不會老化的人生。「氣」與「水」是健康的一體兩面，有了這兩方面的知識，我們都有機會預約一百二十歲的未來。
特價224元
電子書
Readmoo
【電子書】恐怖疾病與駭人療法：腦洞大開的醫術奇聞
天培 出版
2022/10/01 出版
看到歷史上腦洞大開的種種治療法，你會認真希望自己不會生病： • 若有女性想要懷孕，建議她可以喝馬的精液。 • 穿狼皮可以治療皮膚癌。 • 強效避孕法：以亞麻布包裹藥草，圍在脖子上。 • 人們曾經相信，以主教的頭骨盛裝的水，喝了可以治療百日咳。在愛爾蘭，用牛奶煮綿羊排泄物，是治療百日咳的配方，萬一用藥無效，建議將病人扛起，越過驢子的上方、穿過驢子的下方，共九次。 • 腮腺炎的治療方式如下：「用驢的套索套在病患頭上，並以此拉著病人繞行豬欄三圈。」 • 治療一般感冒，可以在脖子上掛一袋煮熟的馬鈴薯。不然也可以在頭皮上塗抹烤馬鈴薯。 如果沒生病，誰還會想看醫生！只是人不是機器，也非存在於毫無汙染的環境中，每個人的一生難免有過大大小小的病痛，不過現代醫學的發展，也讓越來越多疾病能得到適當的治療。 而醫學的發展，不是一蹴可幾，本書作者強納森．摩爾帶領讀者從遠古遊牧民族骨骸開始，一路看到近代各種疾病的痕跡，蠕動的寄生蟲、爆裂的膿皰、腐爛的四肢和層出不窮的腹瀉：這一切都在書中生動地描繪出來。而曾經出現過的治療方法，似乎與疾病本身一樣難以忍受：無論是可怕的牙科手術還是冰錐切除術，放血還是起水泡……歷史上的醫生，即使沒有妙手回春的能耐，也不得不說，非常有創造力。 此外，作者亦談到疾病如何塑造人類歷史：了解麻疹和天花為何加速美洲原住民的衰落，以及斑疹傷寒如何幫助擊敗拿破崙，醫學史上軼事比比皆是。 本書特色 ★&& &從歷史中記錄有案的例子來看各時代曾經發生過的重大疾病問題，以及應對的醫學發展，如何影響人類的生命與整體社會的關鍵。 ★&& &書中滿滿是令人吃驚的醫學插圖，對所有疾病的病態著迷的研究，一定會從你翻開第一頁，就想伸手去拿消毒劑。
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】《儒門事親》點校
大展 出版
2022/10/01 出版
作者張從正，字子河（西元1217－1222年），為金元時期著名的醫學家，本書對其代表作《儒門事親》進行了重新點校，並收集、整理了相關方要的臨床新用。
7折
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】脈診入門基礎
大展 出版
2022/10/01 出版
中醫脈學書籍浩如煙海，汗牛充棟，言脈論脈者不勝枚舉。但有些文字艱澀難懂，有些理論高深莫測，其精華論述更難閱其詳，往往使初學者不知所云，無所適從。本書介紹了脈診基礎知識和辨脈診病，內容深入淺出，循序漸進，易記易用，重點突出，文字通俗，希望本書能夠成為基層醫生、青年醫生、中西醫結合工作者及眾多自學者、中醫愛好者的一本有實用價值的參考書。
7折
特價294元
電子書
金石堂
金石堂
【電子書】恐怖疾病與駭人療法：腦洞大開的醫術奇聞
天培 出版
2022/10/01 出版
看到歷史上腦洞大開的種種治療法，你會認真希望自己不會生病： • 若有女性想要懷孕，建議她可以喝馬的精液。 • 穿狼皮可以治療皮膚癌。 • 強效避孕法：以亞麻布包裹藥草，圍在脖子上。 • 人們曾經相信，以主教的頭骨盛裝的水，喝了可以治療百日咳。在愛爾蘭，用牛奶煮綿羊排泄物，是治療百日咳的配方，萬一用藥無效，建議將病人扛起，越過驢子的上方、穿過驢子的下方，共九次。 • 腮腺炎的治療方式如下：「用驢的套索套在病患頭上，並以此拉著病人繞行豬欄三圈。」 • 治療一般感冒，可以在脖子上掛一袋煮熟的馬鈴薯。不然也可以在頭皮上塗抹烤馬鈴薯。 如果沒生病，誰還會想看醫生！只是人不是機器，也非存在於毫無汙染的環境中，每個人的一生難免有過大大小小的病痛，不過現代醫學的發展，也讓越來越多疾病能得到適當的治療。 而醫學的發展，不是一蹴可幾，本書作者強納森．摩爾帶領讀者從遠古遊牧民族骨骸開始，一路看到近代各種疾病的痕跡，蠕動的寄生蟲、爆裂的膿皰、腐爛的四肢和層出不窮的腹瀉：這一切都在書中生動地描繪出來。而曾經出現過的治療方法，似乎與疾病本身一樣難以忍受：無論是可怕的牙科手術還是冰錐切除術，放血還是起水泡……歷史上的醫生，即使沒有妙手回春的能耐，也不得不說，非常有創造力。 此外，作者亦談到疾病如何塑造人類歷史：了解麻疹和天花為何加速美洲原住民的衰落，以及斑疹傷寒如何幫助擊敗拿破崙，醫學史上軼事比比皆是。 本書特色 ★&& &從歷史中記錄有案的例子來看各時代曾經發生過的重大疾病問題，以及應對的醫學發展，如何影響人類的生命與整體社會的關鍵。 ★&& &書中滿滿是令人吃驚的醫學插圖，對所有疾病的病態著迷的研究，一定會從你翻開第一頁，就想伸手去拿消毒劑。
7折
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】女巫瑜伽
楓樹林 出版
2022/09/30 出版
～在瑜伽墊上找到你的魔法～ 透過呼吸和體位法安穩接地Ｘ留意日月星辰的神聖循環Ｘ探索脈輪的魔法能量 & 「魔法要成功，瑜伽可以說是不可或缺的元素。」 ──二十世紀英國神秘主義學家，儀式魔法師阿萊斯特．克勞利（Aleister Crowley） & 瑜伽是以身體與自我對話的靈性修練，著重肢體的活動， 瑜伽士透過內心意圖與專注的呼吸來引導動作，創造各種身體能量的流動。 巫術其實沒什麼不同：一樣是靈性修練，也需要設定意圖、保持專注。 然而巫術講求創造，追求與靈界、自然界的場域及週期循環同步。 作者莎拉．羅賓森自七歲開始學習瑜伽，一路結合對神話、魔法與女神的熱愛， 創造許多結合瑜伽體式的實作魔法練習， 《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》結合了瑜伽及巫術智慧， 讓兩大靈性傳統碰撞出精彩的能量火花，開拓全新的身心靈之旅。 & 隨著書中的練習，讀者能找到自身獨特的魔法與內在力量： ☾一窺古代瑜伽行者追尋魔法的旅程。 ☾透過咒語、梵唱、冥想和瑜伽練習，讓日常生活充滿魔法樂趣。 ☾認識瑜伽和女巫文化中的各種女神與神靈。 ☾運用巫術和瑜伽與太陽、月亮、地球的力量連結。 ☾探索脈輪的魔法能量。 請找一個溫暖、舒服的空間，慢慢安頓下來， 完全臣服，在地球母親的懷抱裡全然放鬆。 《女巫瑜伽》將喚醒你身為女人、女巫和女神的強大力量， 為生活注入平衡、安定，在今日的世界裡煥然綻放。 & 本書特色 & ◎從探索魔法的概念開始，了透過巫術和瑜伽的練習，發掘自己及日常生活中的魔法力量， ◎探索太陽、月亮、地球與四季對女巫和自身修行有何影響。 ◎每一章皆會介紹與主題相關的女神，透過冥想和特定神連結。
7折
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】女巫瑜伽
楓樹林 出版
2022/09/30 出版
～在瑜伽墊上找到你的魔法～ 透過呼吸和體位法安穩接地Ｘ留意日月星辰的神聖循環Ｘ探索脈輪的魔法能量 & 「魔法要成功，瑜伽可以說是不可或缺的元素。」 ──二十世紀英國神秘主義學家，儀式魔法師阿萊斯特．克勞利（Aleister Crowley） & 瑜伽是以身體與自我對話的靈性修練，著重肢體的活動， 瑜伽士透過內心意圖與專注的呼吸來引導動作，創造各種身體能量的流動。 巫術其實沒什麼不同：一樣是靈性修練，也需要設定意圖、保持專注。 然而巫術講求創造，追求與靈界、自然界的場域及週期循環同步。 作者莎拉．羅賓森自七歲開始學習瑜伽，一路結合對神話、魔法與女神的熱愛， 創造許多結合瑜伽體式的實作魔法練習， 《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》結合了瑜伽及巫術智慧， 讓兩大靈性傳統碰撞出精彩的能量火花，開拓全新的身心靈之旅。 & 隨著書中的練習，讀者能找到自身獨特的魔法與內在力量： ☾一窺古代瑜伽行者追尋魔法的旅程。 ☾透過咒語、梵唱、冥想和瑜伽練習，讓日常生活充滿魔法樂趣。 ☾認識瑜伽和女巫文化中的各種女神與神靈。 ☾運用巫術和瑜伽與太陽、月亮、地球的力量連結。 ☾探索脈輪的魔法能量。 請找一個溫暖、舒服的空間，慢慢安頓下來， 完全臣服，在地球母親的懷抱裡全然放鬆。 《女巫瑜伽》將喚醒你身為女人、女巫和女神的強大力量， 為生活注入平衡、安定，在今日的世界裡煥然綻放。 & 本書特色 & ◎從探索魔法的概念開始，了透過巫術和瑜伽的練習，發掘自己及日常生活中的魔法力量， ◎探索太陽、月亮、地球與四季對女巫和自身修行有何影響。 ◎每一章皆會介紹與主題相關的女神，透過冥想和特定神連結。
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】中醫簡單學
大是 出版
2022/09/29 出版
◎你啊，有點陰虛，你則是陽氣不足，何謂陰？何謂陽？有沒有大白話可以解？ ◎把脈到底有多神？中醫靠三指定脈，就能斷言一個人依現狀還有多少餘命。 ◎弄懂五運六氣，就可以推斷未來天氣和疾病發生的機率，怎麼辦到？ ◎食物就是最好的藥，酸甜苦辣鹹，哪一味身體絕對缺不得？吃對了能治百病。 多數人的中醫入門書都是《黃帝內經》， 但這本戰國時期的書，和現代人有兩千多年的文化差距， 想藉由它從頭了解中醫，並不容易。 作者陳喜生一開始也是從《黃帝內經》讀起，但讀完發現， 自己只是死背，好像明白，但又不是真的很懂。 直到讀了清代醫書《四聖心源》，他才徹底理解中醫的基本原理。 《四聖心源》是由清代醫學家、乾隆御醫黃元御所著， 他消化整理了中國四大中醫典籍： 《黃帝內經》、《難經》、《傷寒論》、《金匱要略》後完成， 因此取名為《四聖心源》。 這本書就是作者閱讀《四聖心源》後的心得總整理， 用大白話的比喻，讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈，該補陽還是滋陰。 ．陰陽很難懂？《四聖心源》開篇就講陰陽。 火苗是陽，蠟燭是陰，人活著就像一根蠟燭， 有的人過度消耗，有火苗卻快沒蠟燭；有的人陽壽已盡，蠟燭卻還留一截。 所以，陽，就是能量，陰是承載能量的物質。陰陽合，身體才健康。 ‧五行很難背？金木水火土，哪個剋哪個、哪個生哪個？ 《四聖心源》作者黃元御只畫了一個圓， 就把五行如何影響你的五臟串在一起，不用死背也能記住。 ‧了解酸甜苦辣鹹，中醫能用味道解決身體的問題。 《四聖心源．五味根原》特別解釋了： 苦能降火，不讓身體被燒乾，臟腑有所滋潤才會強健； 甜的食物多半有黏性，穩定氣血運行，還能拉住藥性不過激； 辣能活血行氣；還有一味，鹹，身體缺不得，吃對了能治百病。 ‧把脈可以斷生死，中醫真的這麼神？ 《四聖心源》特別描述了寸口脈法，每個位置對應不同器官， 把脈不是按著就好，有時要輕壓，有時要重按， 一個人還有多少餘命，看脈動就能判斷， 正常的脈搏得穩定，跳很大不見得好，若是突然漏拍或暫停，事情就大條了。 求醫、習醫都想知道答案的第一大哉問：中醫到底怎麼幫人看病？ 一外二內三根四除，四大步驟缺一不可， 在沒有任何儀器的輔助下，精準判斷你哪裡出了毛病。 人的五臟六腑運作都有規律，就像四季流轉一樣， 所以中醫根本不神祕，而是一門科學。 最通俗醫書《四聖心源》總整理， 讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈……該補陽還是滋陰。 &
特價339元
電子書
金石堂
【電子書】中醫簡單學：最通俗醫書《四聖心源》總整理，讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈……該補陽還是滋陰。
大是 出版
2022/09/29 出版
◎你啊，有點陰虛，你則是陽氣不足，何謂陰？何謂陽？有沒有大白話可以解？ ◎把脈到底有多神？中醫靠三指定脈，就能斷言一個人依現狀還有多少餘命。 ◎弄懂五運六氣，就可以推斷未來天氣和疾病發生的機率，怎麼辦到？ ◎食物就是最好的藥，酸甜苦辣鹹，哪一味身體絕對缺不得？吃對了能治百病。 多數人的中醫入門書都是《黃帝內經》， 但這本戰國時期的書，和現代人有兩千多年的文化差距， 想藉由它從頭了解中醫，並不容易。 作者陳喜生一開始也是從《黃帝內經》讀起，但讀完發現， 自己只是死背，好像明白，但又不是真的很懂。 直到讀了清代醫書《四聖心源》，他才徹底理解中醫的基本原理。 《四聖心源》是由清代醫學家、乾隆御醫黃元御所著， 他消化整理了中國四大中醫典籍： 《黃帝內經》、《難經》、《傷寒論》、《金匱要略》後完成， 因此取名為《四聖心源》。 這本書就是作者閱讀《四聖心源》後的心得總整理， 用大白話的比喻，讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈，該補陽還是滋陰。 ．陰陽很難懂？《四聖心源》開篇就講陰陽。 火苗是陽，蠟燭是陰，人活著就像一根蠟燭， 有的人過度消耗，有火苗卻快沒蠟燭；有的人陽壽已盡，蠟燭卻還留一截。 所以，陽，就是能量，陰是承載能量的物質。陰陽合，身體才健康。 ‧五行很難背？金木水火土，哪個剋哪個、哪個生哪個？ 《四聖心源》作者黃元御只畫了一個圓， 就把五行如何影響你的五臟串在一起，不用死背也能記住。 ‧了解酸甜苦辣鹹，中醫能用味道解決身體的問題。 《四聖心源．五味根原》特別解釋了： 苦能降火，不讓身體被燒乾，臟腑有所滋潤才會強健； 甜的食物多半有黏性，穩定氣血運行，還能拉住藥性不過激； 辣能活血行氣；還有一味，鹹，身體缺不得，吃對了能治百病。 ‧把脈可以斷生死，中醫真的這麼神？ 《四聖心源》特別描述了寸口脈法，每個位置對應不同器官， 把脈不是按著就好，有時要輕壓，有時要重按， 一個人還有多少餘命，看脈動就能判斷， 正常的脈搏得穩定，跳很大不見得好，若是突然漏拍或暫停，事情就大條了。 求醫、習醫都想知道答案的第一大哉問：中醫到底怎麼幫人看病？ 一外二內三根四除，四大步驟缺一不可， 在沒有任何儀器的輔助下，精準判斷你哪裡出了毛病。 人的五臟六腑運作都有規律，就像四季流轉一樣， 所以中醫根本不神祕，而是一門科學。 最通俗醫書《四聖心源》總整理， 讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈……該補陽還是滋陰。 &
7折
特價349元
電子書
金石堂
【電子書】給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力
采實文化 出版
2022/09/29 出版
手一抬就痛，肩膀總是又卡又緊繃， 反覆發作的疼痛，嚴重影響生活，該怎麼辦？ 本書透過100個居家訓練 幫助你終結肩膀卡卡、五十肩，恢復順暢度 & 天天打電腦的上班族，卻連移動個滑鼠都感到不適？ 熱愛打桌球、網球，手卻會反覆發炎疼痛，影響運動表現？ 一覺醒來，手突然又痛又麻？ & 很多人往往不解，明明沒有做什麼，為什麼肩膀會劇痛不已？其實肩痛並非突然發生，而是長期被默視或忽略，大多數的人通常痛到無法忍受，才驚覺事態嚴重，導致手不能抬、一碰就痛，嚴重影響日常生活！ & ◎ 動太多、動太少，都會讓肩膀卡卡不適 & 肩關節構造複雜，引起肩痛的原因有很多，像是打電腦時坐姿不良、僵化不動的姿勢引起肩膀痠痛，或是做家事、刷油漆、打球等會高度使用抬手動作時，造成肩部損傷。 & 身體有一處的力氣不足，就可能造成其他部位過度代償。當頸部姿勢不良或過於緊繃，也會讓肩膀產生問題。基於這些原因，讓肩頸成為上半身中最常發生問題的部位，不能輕忽。 & ◎ 伸展、訓練、按摩，100個緩解肩部不適的居家運動方案 & 本書除了教大家預防肩痛的方法，並針對肩痛發生時，該如何自我修復，立即緩解不適。 & 1、伸展、訓練，二合一修復計劃 肌力訓練很重要，但練過頭會造成身體緊繃，而著重伸展而不訓練肌力，也會造成關節鬆弛而再次受傷，所以本書提供結合兩者的運動計劃，在家利用桌椅、牆壁、地板就能進行。 & 2、按摩＋冰敷，釋放肩部不適 按摩可以減少軟組織沾黏、提高肩關節的活動範圍和靈活度，並減少肌肉痠痛。本書示範10種自我按摩與冰敷的方法，利用網球或滾筒即能釋放肩膀不適。 & ◎ 詳解肩部7個常見問題X 12種狀況 & ˙詳解7個肩部常見問題：像是肩夾擠症候群、過度勞損、五十肩等常見肩痛問題，解說形成病因、治療與改善方式。 & ˙12種易造成肩傷的情況：針對游泳、打球、久坐不動等會造成肩部危害的情境，提供一套訓練方法，不僅可預防傷害，還能維持肩部良好功能。 & 本書特色 & 1、 真人示範：超過300張圖片，圖解訓練法。 2、 居家訓練：只要利用家中桌椅、牆壁即能進行。 3、 全面實用：久坐上班族、常做家事的主婦、大量使用手部動作的運動愛好者，提供修復解方。 4、 詳實解說：解說肩部構造，並提供解決方式，理論與實用兼具。 &
7折
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】溫馨小孕語
金塊文化 出版
2022/09/28 出版
這是一本關於胎兒、母親與醫生之間對話的書 由腹中的小寶貝、懷孕的媽咪、關懷母嬰健康的醫生，共同傳遞 彼此內心關心的訊息 & 本書採三重視角的方式，從聆聽子宮內小寶貝的悄悄語，到捕捉媽咪母愛的情感，然後再釋出醫生對嬰兒與母親關注的言辭，以勾勒出一則一則大家所欲知聞的溫馨小孕語。盡可能寓醫理於情感，寄情感於常景中，讓讀者藉一冊書融進多重時空中，也能以不同領域的身分去接近饒富醫學氣味的孕產知識。 & 第一篇& 新生命萌芽 & 〈多一些溫情〉懷孕真幸福 & 小寶貝的媽咪，已是39歲的高齡初孕婦。媽咪多年來忙著事業，一方面婚姻耽擱了幾年，一方面媽咪原本月經就是非常亂，打算懷孕也有兩年了。經過隔壁中醫診所院長的悉心看診，認真調養兩個月，終於懷孕了。爹地跟媽咪到了婦產科診所，經醫師把子宮內我這個小寶貝的影像，清晰地在超音波螢幕上呈現出來，並播放著我那充滿生命的心跳聲，爹地跟媽咪感動得嗚不出聲來。醫生細心叮嚀孕期注意事項，也告知爹地如何照料媽咪。真的，醫師可以讀心的話，此時醫生款款的話語，爹地絕對都會聲聲入耳。說來，媽咪從不孕到遲來的高齡孕息，一般人若非親見親歷，是無法領會此時他們是如何恩愛的溫情。真的，懷孕是幸福的，幸福懷孕充滿著喜悅。 & 【開箱分享】孕產小教室 & ①通常，我們所謂的月經週期，就是指從月經的第1天算起，到下次月經的第1天為止。其實，就卵巢濾泡的成熟來看，卵巢週期在月經未來前就已經開始。典型的人類卵巢週期，一般大約是28天，不過還是以30天較為多見。雖然月經週期一般大約也是28天，但每個不同女性，或是同一女性的不同週期，的確仍有極大的變異。月經週期顯著不規則，常是不利於生育的。 & ②現在，我們可利用都卜勒（Doppler）原理，利用超音波（ultrasound）更早來測聽胎兒的心跳。超音波可直接射向移動的血液，從末期月經算起的第48天，我們就可聽到胎兒心跳。 & 第二篇& 懷孕280天 & 〈凡是過往，皆為開端〉地中海貧血 & 爹地跟媽咪在婦產科做婚後孕前檢查，知道他們倆都是甲型地中海貧血。經過醫師的講解分析，並指導如何懷胎。很順利地，媽咪兩個月後，終於懷了小寶貝。媽咪在妊娠9週時，在醫師的建議下，安排做絨毛檢查，報告出來是我這個媽咪的小寶貝完全正常。聽醫師說，父母雙方若都是甲型地中海貧血，所懷胎兒有四分之一的機率是水腫胎兒，有二分之一跟爸媽一樣，但仍有四分之一是完全正常。很幸運，小寶貝完全正常，很感謝大家的祝福。 & 【開箱分享】孕產小教室 & ①在東南亞國家中，地中海性貧血是常見的遺傳性疾病。它的紅血球破壞速度快，而且存活日數短，其溶血易發生於骨髓、或脾臟等器官。據醫學研究發現，由於紅血球的破壞增加，因而更刺激造血機制，骨髓細胞就更異常擴充，導致了骨髓容易變形。同時，骨髓外的造血機能異常增加，更易造成肝臟及脾臟的腫大。 & ②所謂絨毛取樣術，是在早期妊娠時，就能夠提供基因訊息的診斷工具。其方法是從子宮內的胎盤，採檢一些絨毛組織，以做為遺傳基因的診斷。由於胎兒與胎盤組織，本就源自相同細胞，所以能藉此診斷出胎兒染色體的異常情形，例如地中海性貧血。 & 第三篇& 產後 & 〈不要推開小寶貝吸吮母乳〉哺餵母乳 & 媽咪是職業婦女，所以特別詢問醫師關於哺乳的問題。醫師說：「母乳富含抗體，可減少新生兒腹瀉；另外，喝母乳可減少過敏兒，及減少將來氣喘的發生率。」醫師又說：「媽咪哺餵母乳，可減少母親將來罹患卵巢癌的機率，又可減少停經前乳癌的發生。」衛教小姐姐在媽咪產檢時，會提供一份生產計劃書，讓媽咪分享SDM（醫病共享決策）。因此，媽咪就堅定產後哺餵母乳，絕不會推開我這個小寶貝吸吮母奶的權利。 & 【開箱分享】孕產小教室 & 餵母乳的好處 & 對寶寶： •初乳富含抗體，可增加新生兒的免疫力，例如減少罹患呼吸道、消化道等系統的疾病，及避免寶寶發生過敏現象。 •母乳中的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、礦物質及DHA等成分，不但好消化，也是最適合嬰兒的營養來源。 •親餵時，來自媽咪的肌膚接觸與撫愛、視覺與聲音的彼此互動，讓寶寶因熟悉媽咪的味道而更有安全感，有助於寶寶的身心健康。 & 對媽媽： •促進子宮收縮，減少產後出血。 •減少乳癌、卵巢癌、及糖尿病等多種疾病的罹患率。 •有助於產後體重的控制，對產後身材恢復有幫助唷！ •若有規律的哺餵母乳，有助於自然避孕，但非百分之百唷！若要達到完善的避孕效果，仍需諮詢醫師。 •出門在外，可隨時哺餵寶寶，經濟又方便，可省下不少配方奶粉的花費。 & 本書特色 & 超專業──作者為天給婦產科院長，長期耕耘產科醫療專業，並跨足法律專業，時時跟進全球最新母嬰營養照護資訊、孕產婦權益、醫療糾紛，並在實務中導入孕產相關最新觀念及知識，帶領國內產科醫療及醫病和諧持續向前邁進。 & 超實用──本書採三重視角，時而捕捉胎兒傳達盼能得到保護的訊息，時而描繪媽咪毫無隱藏地追問著醫生，展露出母親對腹內胎兒無盡的愛與掛懷。接著，再以醫生視角將一切娓娓道來，一一詮釋著自己專業上的見解。一本書包含所有孕前、孕中、產後最重要資訊。 & 超詳細──本書分三篇。第一篇「新生命萌芽」，懷孕真幸福、出養、親子鑑定、寶寶的性別、友善生養環境……；第二篇「懷孕280天」，地中海貧血、脊髓性肌肉萎縮症、脆折症、NIPT、病毒感染症、羊膜穿刺、X光照射、子癇前症風險評估……；第三篇「產後」，哺餵母乳、產後運動與妊娠紋、微基解密、儲存臍帶血、新生兒黃疸、新生兒低血糖症…… & 超易懂──本書盡量用精簡的語言來表達，讓讀者能感覺到清新、易懂。最後，在每則文章末尾又附上了【開箱分享：孕產小教室】，對常見的醫學知識再做一些延伸及整理，充分地做多元醫學論點補充，讓讀者閱讀後能獲得更多。本書的插/配圖也力求專業、精美、活潑，相信能讓您在輕鬆、愉快的氛圍下，喜悅地讀完此書。 & 專文推薦 & 江千代（臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師、臺灣大學醫學院副教授、臺灣婦產科醫學會常務理事） 雷小玲（台北醫學大學公共衛生博士、營養師） &
特價266元
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【電子書】「肥壯肌」退散！肌肉排毒美體法
楓葉社文化 出版
2022/09/23 出版
～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救！ ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩， 能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。 替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生）， 可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。 ◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！ 反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞， 身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞， 但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化， 大幅提升細胞重生的速度！ 「肌肉排毒美體法」有以下功效 ①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】 ②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】 ③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】 按摩方法很簡單，只要3個步驟── 【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】 可以依照本書建議的按摩菜單， 安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態； 或是進行「局部瘦身計畫」， 重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！ 本書特色 ◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！ ◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！ ◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
特價224元
電子書
金石堂
【電子書】「肥壯肌」退散！肌肉排毒美體法
楓葉社文化 出版
2022/09/23 出版
～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救！ ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩， 能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。 替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生）， 可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。 ◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！ 反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞， 身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞， 但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化， 大幅提升細胞重生的速度！ 「肌肉排毒美體法」有以下功效 ①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】 ②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】 ③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】 按摩方法很簡單，只要3個步驟── 【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】 可以依照本書建議的按摩菜單， 安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態； 或是進行「局部瘦身計畫」， 重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！ 本書特色 ◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！ ◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！ ◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
7折
特價224元
電子書
金石堂
【電子書】肺癌臨床診療關鍵筆記：胸腔內科專家賴俊良醫師精準剖析與治療
原水文化 出版
2022/09/22 出版
深入瞭解肺癌治療，最實用的陪病書！ 三十篇真實故事與臨床圖解， 帶您詳細！瞭解肺癌的篩檢、診斷、轉移與精準治療， 解鎖致癌基因，理解各類臨床表現可能面臨的狀況與最新療法。 & 近十年來，肺炎、肺癌已成為影響國人健康的關鍵因素。根據衛福部2021年的調查報告，肺癌已連續三年蟬聯十大癌症死亡率第一名。肺癌是所有癌症中「醫療支出最高、死亡率最高、晚期發現比例最高」的三冠王，許多病人一經確診，就已經是第四期了。 & 長年診治、盡力尋求肺癌最新療法的賴俊良副院長，總是苦口婆心告訴病人：「第四期並不代表就是末期， 還是能治療的！」面對病人絕望的眼神，他從不放棄，以先進的肺癌療法，陪伴病人積極抗癌。許多肺癌病人在他開導與治療下逐漸好轉並學會如何正向迎戰肺癌，突破五年存活率的數字關卡，成為抗癌超過十多年的老病友。 & 本書以淺顯動人的診間故事講述肺癌的篩檢、診斷、轉移與治療過程，不僅導入最新穎的肺癌療法，更深度剖析一位醫者如何以真誠的醫術與豐富的治癌經驗，鼓勵病人提起勇氣面對挑戰，賴俊良醫師經常靈活運用精準醫療來打擊癌細胞，讓處於劣勢的患者再佔上風，也讓癌友重建信心，進一步提昇生活品質，迎向陽光。 & 【本書章節重點】 第一部 篩檢與診斷 第二部 轉移 第三部 隨病授藥 第四部 身心無憾 結語 迎著陽光向前走 &
7折
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】肺癌臨床診療關鍵筆記
原水文化 出版
2022/09/22 出版
深入瞭解肺癌治療，最實用的陪病書！ 三十篇真實故事與臨床圖解， 帶您詳細！瞭解肺癌的篩檢、診斷、轉移與精準治療， 解鎖致癌基因，理解各類臨床表現可能面臨的狀況與最新療法。 & 近十年來，肺炎、肺癌已成為影響國人健康的關鍵因素。根據衛福部2021年的調查報告，肺癌已連續三年蟬聯十大癌症死亡率第一名。肺癌是所有癌症中「醫療支出最高、死亡率最高、晚期發現比例最高」的三冠王，許多病人一經確診，就已經是第四期了。 & 長年診治、盡力尋求肺癌最新療法的賴俊良副院長，總是苦口婆心告訴病人：「第四期並不代表就是末期， 還是能治療的！」面對病人絕望的眼神，他從不放棄，以先進的肺癌療法，陪伴病人積極抗癌。許多肺癌病人在他開導與治療下逐漸好轉並學會如何正向迎戰肺癌，突破五年存活率的數字關卡，成為抗癌超過十多年的老病友。 & 本書以淺顯動人的診間故事講述肺癌的篩檢、診斷、轉移與治療過程，不僅導入最新穎的肺癌療法，更深度剖析一位醫者如何以真誠的醫術與豐富的治癌經驗，鼓勵病人提起勇氣面對挑戰，賴俊良醫師經常靈活運用精準醫療來打擊癌細胞，讓處於劣勢的患者再佔上風，也讓癌友重建信心，進一步提昇生活品質，迎向陽光。 & 【本書章節重點】 第一部 篩檢與診斷 第二部 轉移 第三部 隨病授藥 第四部 身心無憾 結語 迎著陽光向前走 &
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】低碳水瘦身公式：最正確又美味的120道低碳菜單，4週就能成功減重6kg
橙實文化 出版
2022/09/20 出版
錯誤的低碳水飲食，有可能傷害你的身體！ 專業「減肥營養師」告訴你最正確的低碳飲食法， 以「不運動也能減6公斤」為目標， 挑選想吃的低碳水含量食譜， 讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂（高蛋白）減重。 & 懶人最適合！史上最輕鬆、美味的低碳減重食譜！ 教你用最正確的低碳飲食法，4週完成瘦身計劃！ & 作夢都想不到減重還教你做蛋糕？！ 還有下午茶跟低卡零食可以解饞？！ 知名的「減肥營養師」專為吃貨及懶人設計的菜單， 一日三餐照著吃，讓你開心減重、放心吃。 讓低碳飲食成為你的生活風格！ & 本書特色 & 就算減重也要攝取必要的營養成分！ 由減重專門營養師，獨家開發的120道低碳食譜 先依據自己的飲食習慣，分析出你是要進行低碳高蛋白或低碳高脂的瘦身法。 低碳高脂＆低碳高蛋白，都有個別的菜單提案！ 口味豐富多變！早午晚餐都能根據喜好，選擇你想食用的菜單。 & ★整本書都是賞心悅目的美味食譜！ 沒有多餘贅述，只針對重點營養成份說明，甩開傳統瘦身書的不迷人之處。 & ★保留人性且生活化的設計！ 主食、甜點、飲品、下酒菜全包含，甚至告訴你減重期間到連鎖咖啡店，飲品的挑選守則。 & ★外食低碳菜單這樣吃！ 沒時間下廚或買菜？！外食也能夠輕鬆避開外食地雷。加碼便利商店優質低碳產品大公開。 & ★減重時也能享用零食！ 介紹自製或市售的低碳零食，可以解饞止餓，誰說減重一定要餓肚子呢！ & ★最貼心的減重後不復胖食譜！ 四週低碳飲食計劃結束後，就算恢復正常飲食，也能利用不復胖食譜，聰明擺脫瘦身後快速復胖的惡夢。 & 錯誤的低碳飲食法，有可能傷害你的身體！ & ●碳水化合物吃越少越好？→NO 碳水化合物也是人體必要的養分， 一定要攝取身體所需要的碳水化合物份量。 & ●只要實行一下下，體質就會改變？→NO 在3個月以內短期食用低碳菜單，體質並不會改變。 必須將低碳菜單視為生活風格。 & ●吃得再多都能瘦身的菜單→NO 如果你的目標是想要沒有贅肉的身材， 那就必須持續執行低卡路里和低碳菜單。 & 名人推薦 & 營養師食驗室創辦人& &吳映澄營養師 Facebook版主& &Vivian減醣好生活 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記& &張晴琳 YouTuber& 巧兒灶咖 Ciao! Kitchen (依回覆順序排序) &
7折
特價385元
電子書
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【電子書】中醫不科學？1920－1930年代的社會輿論（下）
民國歷史 出版
2022/09/19 出版
你會看中醫、吃中藥嗎？在新冠肺炎疫情肆虐期間，你聽過或吃過「清冠一號」來抗疫嗎？那些林立於大街小巷的中藥鋪和中醫診所，曾經只差一點點，就不復存在了。歷史上每件事物的存續與消亡，都不是理所當然的。一百多年前，正當五四運動勃興之後，人們開始高喊「科學化」與「西化」，要打倒一切陳腐、過時的舊學問，有著數千年歷史的中國醫學，很快地被捲入這場風暴中。 & 1929年，南京國民政府行政院衛生部成立，其下設置「中央衛生委員會」，並於當年2月突襲中醫藥界，以「中醫妨礙全國醫事衛生」為由，提出四項有關「廢除中醫」之提案，擬定一連串漸進手段來限制中醫發展，希望逐步達到消滅中醫之目標。隨後，全國中醫藥界迅速展開了一連串抗爭與請願，甚至一路鬧到中央，驚動府院高層，最終保住了現代中醫藥發展的命脈。 & 這段歷史，見證了中國醫學現代化、科學化之開端，意義重大。本書收錄當時與隨後抗爭的相關檔案和報刊資料，重現當時的新聞輿論和醫藥業界對此事的看法，為讀者重新演繹這段中醫現代史的重大事件。本書不只促使我們思考中西醫學在當時的交鋒，這些史料更提醒我們，面對傳統知識與西方科學，我們或許可以抱持一種怎麼樣的態度來看待？值得讀者從史料中細細思索玩味。書中有關帝國主義、經濟侵略、革命思想等話語，也顯示中醫存廢問題其實和政治發展之間的高度相關性。讀者透過研讀這本資料，必能增進對這個時代醫藥問題的認識，也能從政治、經濟、文化等各個層面來評估這場運動的成敗得失，並重新詮釋現代中醫史的發展脈絡。 &
特價340元
電子書
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【電子書】中醫不科學？1920－1930年代的社會輿論（上）
民國歷史 出版
2022/09/19 出版
你會看中醫、吃中藥嗎？在新冠肺炎疫情肆虐期間，你聽過或吃過「清冠一號」來抗疫嗎？那些林立於大街小巷的中藥鋪和中醫診所，曾經只差一點點，就不復存在了。歷史上每件事物的存續與消亡，都不是理所當然的。一百多年前，正當五四運動勃興之後，人們開始高喊「科學化」與「西化」，要打倒一切陳腐、過時的舊學問，有著數千年歷史的中國醫學，很快地被捲入這場風暴中。 & 1929年，南京國民政府行政院衛生部成立，其下設置「中央衛生委員會」，並於當年2月突襲中醫藥界，以「中醫妨礙全國醫事衛生」為由，提出四項有關「廢除中醫」之提案，擬定一連串漸進手段來限制中醫發展，希望逐步達到消滅中醫之目標。隨後，全國中醫藥界迅速展開了一連串抗爭與請願，甚至一路鬧到中央，驚動府院高層，最終保住了現代中醫藥發展的命脈。 & 這段歷史，見證了中國醫學現代化、科學化之開端，意義重大。本書收錄當時與隨後抗爭的相關檔案和報刊資料，重現當時的新聞輿論和醫藥業界對此事的看法，為讀者重新演繹這段中醫現代史的重大事件。本書不只促使我們思考中西醫學在當時的交鋒，這些史料更提醒我們，面對傳統知識與西方科學，我們或許可以抱持一種怎麼樣的態度來看待？值得讀者從史料中細細思索玩味。書中有關帝國主義、經濟侵略、革命思想等話語，也顯示中醫存廢問題其實和政治發展之間的高度相關性。讀者透過研讀這本資料，必能增進對這個時代醫藥問題的認識，也能從政治、經濟、文化等各個層面來評估這場運動的成敗得失，並重新詮釋現代中醫史的發展脈絡。 &
特價340元
電子書
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【電子書】搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！
墨刻 出版
2022/09/17 出版
＼ &92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書內容特色／／／ 1.&& &第一本「食慾控制減重法」專書 2.&& &多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.&& &破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.&& &從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.&& &著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥 &
特價266元
電子書
金石堂
【電子書】搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！：推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖
墨刻 出版
2022/09/17 出版
＼ &92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書內容特色／／／ 1.&& &第一本「食慾控制減重法」專書 2.&& &多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.&& &破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.&& &從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.&& &著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥 &
7折
特價266元
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金石堂
【電子書】備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書：權威中醫博士不藏私傳授30餘年臨床調理法
新手父母 出版
2022/09/17 出版
助孕養胎，讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗！ □藥膳食補&&& □穴位按摩& □產後運動&&& □瑜伽痩身 孕前調經養卵，調理質養子宮，精卵品質UP！ 孕期逐月健康養胎不長肉，順利度過孕期不適！ 月子食補改善體質，解決產後、哺乳各種問題！ ★結合中西醫學理論，指導產前到產後的基礎知識，幫助準媽媽調好體質，順利備孕、養好胎、做好月子，恢復好身材！ ★傳授中醫養生、養胎法，降低準爸媽懷孕各階段的不安全感，讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利！ 【中醫師傳授三階段中醫調理法，給媽媽好孕氣，好體質！】 第1步：養卵備孕 ➢&吃出「卵」實力！黑豆>>對濾泡發育最好。 ➢&動出好「孕」氣！放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠，順其自然最好。 第2步：養胎不養肉 ➢&先養血，才能養胎！紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 ➢&穴位按摩，減緩不適！按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步：坐月子養生 ➢&溫補不躁熱！龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 ➢&按摩，產後順「便」！以肚臍為中心按壓，順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。 &
75折
特價375元
電子書
Readmoo
【電子書】備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書
新手父母 出版
2022/09/17 出版
助孕養胎，讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗！ □藥膳食補&&& □穴位按摩& □產後運動&&& □瑜伽痩身 孕前調經養卵，調理質養子宮，精卵品質UP！ 孕期逐月健康養胎不長肉，順利度過孕期不適！ 月子食補改善體質，解決產後、哺乳各種問題！ ★結合中西醫學理論，指導產前到產後的基礎知識，幫助準媽媽調好體質，順利備孕、養好胎、做好月子，恢復好身材！ ★傳授中醫養生、養胎法，降低準爸媽懷孕各階段的不安全感，讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利！ 【中醫師傳授三階段中醫調理法，給媽媽好孕氣，好體質！】 第1步：養卵備孕 ➢&吃出「卵」實力！黑豆>>對濾泡發育最好。 ➢&動出好「孕」氣！放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠，順其自然最好。 第2步：養胎不養肉 ➢&先養血，才能養胎！紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 ➢&穴位按摩，減緩不適！按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步：坐月子養生 ➢&溫補不躁熱！龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 ➢&按摩，產後順「便」！以肚臍為中心按壓，順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。 &
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金石堂
【電子書】尿失禁診治照護全解
原水文化 出版
2022/09/15 出版
★尿失禁是可以治好的！& ★尿失禁不致命，卻嚴重影響個人衛生及社交，甚至牽連其他器官。 一直想尿尿，好麻煩？ 一提重物就漏尿，好糗？ 還沒到廁所就憋不住，好尷尬？ 身上不時有尿騷味，好沮喪？ 整晚夜尿好多次，身心都好累？ 水龍頭關不緊、浴室馬桶漏水，會急著找人來修理， 面對自己的尿失禁問題，更應該積極面對處理。 尿失禁是指因下泌尿道功能障礙，無法經意識控制而漏尿，& 許多人以為尿失禁只會發生在老人或生過小孩的婦女身上， 但其實各個族群都可能有以下困擾── 尿失禁．膀胱過動．夜尿．泌尿道感染．神經性膀胱．間質性膀胱炎．尿床。 請跟著專業醫師群，一起來認識以上病症的成因、診斷、治療和保養之道。 &
特價350元
電子書
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【電子書】尿失禁診治照護全解
原水文化 出版
2022/09/15 出版
★尿失禁是可以治好的！& ★尿失禁不致命，卻嚴重影響個人衛生及社交，甚至牽連其他器官。 一直想尿尿，好麻煩？ 一提重物就漏尿，好糗？ 還沒到廁所就憋不住，好尷尬？ 身上不時有尿騷味，好沮喪？ 整晚夜尿好多次，身心都好累？ 水龍頭關不緊、浴室馬桶漏水，會急著找人來修理， 面對自己的尿失禁問題，更應該積極面對處理。 尿失禁是指因下泌尿道功能障礙，無法經意識控制而漏尿，& 許多人以為尿失禁只會發生在老人或生過小孩的婦女身上， 但其實各個族群都可能有以下困擾── 尿失禁．膀胱過動．夜尿．泌尿道感染．神經性膀胱．間質性膀胱炎．尿床。 請跟著專業醫師群，一起來認識以上病症的成因、診斷、治療和保養之道。 &
特價350元
電子書
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【電子書】35921 代謝平衡健康瘦身【2022暢銷增修版】
原水文化 出版
2022/09/10 出版
以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功！ 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 再次加強35921飲食核心概念，不只要讓你瘦而已，還要瘦得健康、 瘦得有活力，教你自力養成「易瘦體質」，永遠與肥胖絕緣。 ★特別加開：大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】
特價280元
電子書
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【電子書】35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】
原水文化 出版
2022/09/10 出版
終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡， 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 作者4個月甩肉17公斤及上百位見證者的體驗： 35921+掌杯碗量測法，幫助大家成功減重不復胖。 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 ★聰明吃、順暢排、開心瘦的訣竅： 均衡飲食，六大類食物，缺一不可 選擇優質的食物，例如： -五榖米優於白米 -苦茶油及橄欖油優於精製油 控制份量，善用隨手可得的測量工具 -手掌：用於豆魚肉蛋類 -碗：用於全榖根莖類、蔬菜類、水果類 -杯子：用於豆漿、奶類 -湯匙：用於油脂、堅果種子類 適當運動，提升基礎代謝率及肌耐力 快走、慢跑等，可以： -增加肌肉層組織及好膽固醇，強化心肺功能 -增加基礎代謝率，突破減肥停滯期 順利排便，毒素、廢物不堆積，自然健康又瘦身 -「順便」四要素：纖維素、水分、腸道蠕動、潤滑 -「避免便秘」五字訣：按、喝、擺、食、解 善用營養品，助你減重事半功倍，健康加分 -增加飽足感：高蛋白質粉 -促進腸胃蠕動：纖維粉、螺旋藻、比菲德氏菌、啤酒酵母等 -幫助消化：綜合分解酵素 -幫助抗氧化：茄紅素
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金石堂
【電子書】35921 代謝平衡健康瘦身：獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼
原水文化 出版
2022/09/10 出版
以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功！ 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 再次加強35921飲食核心概念，不只要讓你瘦而已，還要瘦得健康、 瘦得有活力，教你自力養成「易瘦體質」，永遠與肥胖絕緣。 ★特別加開：大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】
特價280元
電子書
金石堂
【電子書】35921 史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦
原水文化 出版
2022/09/10 出版
終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡， 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 作者4個月甩肉17公斤及上百位見證者的體驗： 35921+掌杯碗量測法，幫助大家成功減重不復胖。 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 ★聰明吃、順暢排、開心瘦的訣竅： 均衡飲食，六大類食物，缺一不可 選擇優質的食物，例如： -五榖米優於白米 -苦茶油及橄欖油優於精製油 控制份量，善用隨手可得的測量工具 -手掌：用於豆魚肉蛋類 -碗：用於全榖根莖類、蔬菜類、水果類 -杯子：用於豆漿、奶類 -湯匙：用於油脂、堅果種子類 適當運動，提升基礎代謝率及肌耐力 快走、慢跑等，可以： -增加肌肉層組織及好膽固醇，強化心肺功能 -增加基礎代謝率，突破減肥停滯期 順利排便，毒素、廢物不堆積，自然健康又瘦身 -「順便」四要素：纖維素、水分、腸道蠕動、潤滑 -「避免便秘」五字訣：按、喝、擺、食、解 善用營養品，助你減重事半功倍，健康加分 -增加飽足感：高蛋白質粉 -促進腸胃蠕動：纖維粉、螺旋藻、比菲德氏菌、啤酒酵母等 -幫助消化：綜合分解酵素 -幫助抗氧化：茄紅素
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特價315元
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Readmoo
【電子書】21天代謝回正飲食
幸福文化 出版
2022/09/07 出版
『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影！』 變胖是因為身體不開心，營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題 無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜，6個月減下10公斤不是夢 1,000位減重個案真實見證，學會「吃對食物」就能打破代謝負循環！ 沒有人喜歡自己變胖，但變胖卻真實反應了你長期以來的生活，多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎？以及這些年來，你過得開心嗎？1,000多位走進余朱青營養師診間尋求營養療程的人們，在面對自己過去10年的時候，常有這樣的分享： 「上年紀後覺得代謝變很差，不知不覺胖起來，明明吃不多啊…」 「因為生過小孩，從此體重很難恢復到產前狀態，好看的衣服都穿不下了」 「我平時上班很忙，壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」 「我都9點、10點才下班，睡前要吃一些宵夜，不然餓到睡不著…」 「我每天都要為家人煮飯，我家小孩又很挑食啊，每次菜剩下來捨不得丟，只好每餐吃光光，久了都胖在我身上…」 「我的全家人都是胖體質，我從小就一直減肥…」 人生很難，總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃！會變胖大多是因為身心失衡的緣故，從「食」傾聽心理真正的缺乏，讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練，個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡！無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解，把減重過程想像成美好的登山之旅，而營養師就是你的專業登山嚮導，透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調，讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質，從「心」享受不一樣的輕盈人生。 【減重必看！「瘦用一生」的減脂關鍵全收錄，逆轉你的胖體質！】 ★心裡的重量比脂肪還難減！23個自我問答先找出壓力源和減重突破口 ★無壓減重5觀念x飲食重建8心法=21天讓身體代謝回正的飲食觀念 ★教你算份量、使用食物代換表，天天營養自由配，外食也能安心吃 ★ 營養師設計的21道減脂食譜推薦，偶爾自己煮有利於瘦得更快更好 【STEP1．減重先療心！營養師的「減重療心室」分析心理因素如何讓飲食失衡】 情緒與壓力和「吃」絕對有關，正悄悄地讓你落入飲食負循環！過多的壓力賀爾蒙會影響日常飲食，以及血糖血脂、脂肪累積、睡眠品質，久而久之身材就容易走樣！營養師蒐整了診間常見的6種肥胖身型成因分析（食物肥胖型、腹部肥胖型、代謝型肥胖、下半身肥胖型、焦慮型肥胖、麩質型肥胖），並且透過多位真實案例故事，幫助你了解接近哪種狀態，找出突破口才能對症解決飲食失衡。 診間案例1──體重破百，有重度脂肪肝的禮丞，6個月減下23.4公斤！ 工作壓力很大的禮丞是外食族，不了解健康飲食要如何執行，規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量，每天吃足5～6份蔬菜，晚餐提前於7點前吃完，2個月後他的體脂率開始下降，減重不到1年的期間再次做健檢，發現脂肪肝竟消除了！ 診間案例2──長期外食、不愛運動的景淇，7個月減下11.6公斤！ 景淇是很難減的「泡芙人」體型，因為長期外食，精緻澱粉攝取的量太多，而蛋白質的量有時吃太多、有時又太少，不曉得怎麼拿捏攝食量，她變胖後覺得免疫力不好且很怕冷。營養師建議她用211餐盤規範每餐份量，以及放寬食物種類，景淇認真執行幾個月回診測量，體脂下降但肌肉量卻維持住，讓她終於明白一直以來都吃錯了！ 診間案例3──高油高甜高鹽飲食且三餐不正常的虹美，7個月減下11公斤！ 虹美長期的飲食型態是高油高甜高鹽，試過多種減重法，直到生病後，她決定要減重改善身體狀況！也因為減重意外開啟了她的下廚之路，多元的彩虹食物取代了常吃的精緻澱粉、加工食品，並學習三餐定時定量，每個月回診都發現她的骨骼肌逐漸變多，脂肪明顯下降，至今兩年多了也沒有復胖，無論內外在都變得年輕有自信了！ 診間案例4──內分泌失調、一直減重復胖的黛儀產後1年多減下18.6公斤！ 黛儀是辛苦的二寶媽，要照顧小孩而長期睡眠不足，造成內分泌失調。懷二寶時常吃高熱量食量、無肉不歡的她，胖到80公斤後決定減肥！減重前期，她按營養師建議先控制蛋白質的攝取量，改用大量蔬菜補足營養素及加強飽足感，後期自行加入運動輔助，在產後的黃金瘦身期讓她成功擺脫惱人脂肪，成為漂亮有線條的辣媽！ 【STEP2．減重前必知的擇食素養是吃對吃飽的利器，拿回飲食主導權】 找出壓力賀爾蒙帶來的飲食問題後，下一步是「吃對食物」！營養師在診間看到不少個案是因為不懂得怎麼吃，長期下來因為「營養不足」而變胖！先了解餐盤裡的營養素如何安排再搭配超燃脂食材，才能加以運用在一日三餐裡，同時避開常見的飲食地雷、破解減重迷思，先導正飲食觀念掌握「吃對食物」的秘訣，能幫助你少走很多冤枉路！ 【STEP3．進行21天代謝回正飲食4週減重計劃，重新找回喜歡的自己】 運用211餐盤+飲食8口訣+份量計算與代換，只要認真執行21天，就有機會讓身體的負循環重回正循環，許多診間個案都覺得這套方法很受用，完全顛覆他們的刻板觀念，因為不僅無壓力又能吃飽超滿足！營養師特別設計出「4週減重計劃」以及「1～4個月的營養療程目標」，只要如實跟著做，6個月減下10公斤並不難！此外，營養師也針對不同族群，整理出外食族、超商族、大食量族群、愛醣族群、易便秘族群、自炊族的飲食建議，幫助大家執行減重計劃時能找到適合自己的方式，減少痛苦指數。 如果你願意下廚，書中也附上21道由營養師親自設計及示範的減脂食譜，每道菜做法簡單、口味多變、營養素和份量也都精算好，讓你減重期間不挨餓，從「食」感受原型食物的美味營養和療癒能量。 &
特價294元
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【電子書】與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操
幸福文化 出版
2022/09/07 出版
【專業整骨師研發，逾2000人實證有效】 像兔子一樣跳一跳，就能擺脫自律神經失調的問題 不需長期依賴藥物就能有效緩解 ※內附動作示範影片 疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診， 但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。 突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！ 但，反過來說，只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」了。 【＃新冠肺炎長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】 新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。 根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。 【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】 自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。 ․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。 ․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。 而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。 【＃擾亂自律神經的種種黑幕】 ①氣候人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。 ②&& &氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。 ③&& &眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。 ④&& &肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。 ⑤&& &長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。 ⑥&& &咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。 ⑦&& &快食--原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。 ⑧&& &女性賀爾蒙--例如懷孕、生產、更年期等，出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。 ⑨&& &壓力--除了自己感覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。 ⑩&& &因為交感神經鍊和交感神經節分布在脊椎兩側，所以脊椎歪斜或彎曲的人，大腦與末端的訊息無法順利傳達，當脊椎彎曲角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡，副交感神經也難以作用。 【＃炎熱夏天突然進入冷氣房，「自律神經」較容易紊亂】 自律神經從「副交感神經亢奮」的狀態轉移成「交感神經亢奮」的狀態下，比較會發生混亂。也就是說，自律神經從「暖」變「冷」比較容易失調，從「冷」變「暖」反而會十分穩定。 【＃專業整骨師獨家研究，史上最簡單易學】 而想要矯正脊椎，其實必須從「骨盆」開始進行調整。所以本書要教給大家的「兔子跳跳操」，就是經整骨專家長年研究彙整而出，「可以靠自己的力量調整自律神經，解決身心不適的方法」。 【＃快來試試兔子跳跳操】 STEP 1& 先判斷是右腳短或左腳短，比較短的那隻腳稍微往後拉 STEP 2& 了解骨盆的「外擴程度」是左骨盆外擴還是右骨盆外擴？外擴那隻腳的腳尖向外打開 STEP 3& 書中介紹6種腳擺放的位置，找出最適合你的 STEP 4& 兔子跳跳操標準做法，早、中、晚一天跳3次，一次1分鐘 兔子跳跳操標準做法是適合各式症狀的基本做法。參考STEP 1~3找出符合自己骨盆歪斜情形的雙腳位置，肩膀完全不使力跳1分鐘，一開始可能會很吃力，不過還是要努力試試看。 ＃【兔子跳跳操，一天做3次】 早、中、晚一天做3次，就能看出效果！ 早分泌血清素＝具有解除失眠及消除不安的效果 中預防午餐後愛睏想睡＝展開舒適的午後時光 晚切換成副交感神經＝調整自律神經幫助順利入眠 ※最遲要在睡前3小時做完 ＃【10種兔子跳跳操，對症改善․量身設計】 ․肩膀痠痛 ․彎腰駝背 ․五十肩 ․腰痛 ․手腳冰冷 ․手腕與手臂的慢性疲勞 ․頭痛 ․胃弱 ․便祕 ․幸運體質 &
特價252元
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【電子書】魔法薰香寶典
橡實 出版
2022/09/05 出版
認識薰香魔法的第一本書！線香、香粉、煙束、樹脂 淨化屋宅，淨化水晶礦石，創造神聖空間，調整自身頻率 & 魔法薰香，就是將乾燥後的花、葉、根、種子、樹脂，予以燃燒， 利用所產生的煙薰或香氣，獲取能量、達成心願。 在薰煙中，轉化自身振動頻率，與神靈、大地連結更暢通。 & 自古不同宗教信仰，都有其燒香、焚香、燃香的儀式。 在東方宗教中，甚至有煙供的傳統。 點香祈福，不僅是一種形式，更具有實際的靈效。 & 不論你的信仰是什麼，使用魔法薰香是你宣告自己的意圖， 以及讓生活中的改變獲得支持的強效方法。 這種能力，可以控制你生活中正在發生的事。 & 魔法薰香是你與身邊的植物、神或眾神的共同旅程。 本書的目的就是要把你與這些事物連結起來。 跟著書中引導與儀式，透過裊裊香煙，你將與腳踩的大地形成更深刻的連結。 & 【薰香的功用】 & 在物質的層次上，薰香的熱氣能產生非常好的淨化效果。燃燒的過程中，植物所揮發出來的精油，也有殺菌及抵抗有害微生物的作用。 & 在情感的層次上，我們的嗅覺與大腦邊緣系統有直接的連結，其正是我們所有情緒的來源。當我們聞到氣味時，會打開記憶庫來尋找最近哪時候聞過相同的氣味。事實上，我們的嗅覺就是回憶往事的通道。 & 在能量的層次上，薰香、薰煙所使用的每一種植物，各有不同的能量屬性，與地、水、火、風四大元素有關，各自具有保護、財富、穩固或其他的靈力，你可以根據自己的目的來選擇焚燒的材料。 & 【薰香的四種類型】 & 1.線香：細長的竹片裹上松木屑和香粉，以便焚燒的傳統薰香。 2.香粉：由多種材料混合而成，一般以儀式用途居多。 3.煙束：由單一或多種植物綁成一束，點燃後吹熄讓它產生煙霧。 4.樹脂：樹木的乾燥樹汁，通常呈淚珠狀，通常只要燒一顆，必要時再添加。 & 【薰香的魔法應用】 & 搞定財務：當歸、丁香 財源滾滾：雪松、百里香、快樂鼠尾草 婚姻訊息：羅勒、迷迭香 情欲薰香：肉桂調味料 預測愛情：廣藿香、檀香 剋欺凌者：小豆蔻、薰衣草、檸檬香蜂草 靈性淨化：龍血、柯巴脂、鼠尾草 保護力量：薰衣草、乳香、黑胡椒 &
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