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【電子書】美國三十年之奮鬥 介入醫學先驅
前衛 出版
2025/12/17 出版
世界介入放射醫學先驅、國際級血管攝影權威莊柏祥橫跨台美醫界的奮鬥史，創造不凡人生莊伯祥，1940年生，世界介入放射醫學先驅，38歲就成為美國大學的教授，並成為全球知名之癌症治療中心美國德州大學安德森癌症中心「最年輕」的教授，50歲成為該校的「終身職教授」。他真實的人生故事，比虛構的小說情節還精彩曲折！自台大醫科畢業後，懷抱著對世界的好奇，莊伯祥選擇出國，1966年開始在美國三十年的奮鬥。原本對醫學沒有特別興趣的他，在美國醫院實習時得良師啟蒙，發覺放射診斷正可發揮其數學的天分，從此確立人生方向。1968年幸運進入美國大學醫院接受放射診斷科住院醫師訓練，並意外成為了血管攝影專家。1972年取得放射診斷科專科醫師執照，旋即被密西根大學放射科聘為助教，一年後就獲聘為該校「助理教授」，成為最早在美國醫學院拿到「正式教職」的台灣人之一。密西根大學是莊伯祥學術生涯與進入「介入醫學」的起點，赴美短短十年，他便在放射學界嶄露頭角，成為各方爭搶的人才。1975年肯塔基大學以升「副教授」的優越條件將他挖角，甚至為了留住他，三年不到便升他為「教授」。然而同樣「非他不可」的德州大學安德森癌症中心也同意「破例」用同樣的條件聘請他，於是1978年他轉往安德森癌症中心服務。當時安德森癌症中心的「發展性治療部」（Department of Developmental Therapeutics，DT）配合國家政策，正致力於發展各種癌症新療法之臨床試驗，莊伯祥與各科醫師合作完成了許多前所未有的新療法。他的肝動脈注射化療法（HAIC）與肝動脈栓塞療法（HAE）之成功，讓他登上個人學術生涯的高峰，成為全世界取經的對象，在各學會上出盡鋒頭。留在安德森癌症中心在眾人眼中都是最好的選擇，但埃默里大學正在發展的「血管成形術」是血管攝影的一個新領域，對求知若渴的他有無法抵擋的吸引力，於是1983年他放棄安德森癌症中心的金飯碗，應邀轉至該校服務。豈知四年半後，竟發生同事用他的資料發表造假論文的事件，他憤而辭職，人生就此變調。突然離開大學醫院的他成為了開業醫師，此舉相當於斷了自己的學術生命，更要命的是偏偏在他沒有醫療保險的這時候，他確診腦瘤！49歲，原本是應該迎來事業黃金期的年紀，命運卻向他開了一個殘酷的玩笑，他面對失業、失能、甚至可能失去性命的威脅，最後他失去了一隻眼睛！從巔峰到谷底的強烈反差與失落，讓他痛苦地學到了生命中最難的一課，明白哪裡才是自己的歸宿，於1990年重回安德森癌症中心。1996年莊伯祥決心返回故鄉台灣奉獻餘生，獲安德森癌症中心頒發「Distinguished Service Award」。他在介入性腫瘤醫學研究之貢獻，即便返台多年也沒有被遺忘。2009年他榮獲有超過四千名會員之「美國介入性放射線醫學會」（Society of Interventional Radiology，SIR）頒發「金牌獎」（Gold Medal Award），代表同行對他在專業領域之歷史地位的肯定。1958-1965 台大醫學院醫科第十八屆。1968.6- 1971.6 美國維吉尼亞聯邦大學醫學院附屬醫院放射診斷科住院醫師。1971.7- 1972.6 美國維吉尼亞聯邦大學醫學院放射科助教。1972.7-1973.6 美國密西根大學醫學院放射科助教。1973.7- 1975.6 美國密西根大學醫學院放射科助理教授。 1975.7-1978.5 美國肯塔基大學醫學院放射診斷科副教授。1978.6 美國肯塔基大學醫學院放射診斷科教授。1978.8-1983.7 美國德州大學安德森癌症中心放射診斷科教授。 1983.7-1987.12 美國埃默里大學醫學院放射科教授。1990.10-1996.9 美國德州大學安德森癌症中心放射診斷科終身職教授。
特價420元
電子書
Readmoo
【電子書】腦下垂體真相：你不知道的內分泌健康問題
天下生活 出版
2025/12/17 出版
小如豌豆，掌控全身健康一本帶你從病因、診斷到手術與術後照護全面認識腦下垂體腫瘤的權威指南了解荷爾蒙的祕密，從認識腦下垂體開始腦下垂體是人體內分泌系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、體重波動、情緒低落、不孕，甚至視力惡化或生命風險。本書集結27位台大、北榮、中榮、長庚、馬偕、三總、阮綜合、雙和醫院神經外科、內分泌科與新陳代謝科權威醫師，從臨床診斷、影像判讀、手術選擇、藥物調控到術後生活照護，提供最全面、最實用的醫療指引。透過跨科整合的專業智慧，幫助你理解這顆「小腦」背後的大能量，也是醫療從業者與患者之間最值得信賴的溝通橋梁。認識腦下垂體腦下垂體位於顱底蝶鞍內，視神經交叉下方，是下視丘的「指令中心」。分為前葉（腺垂體） 與後葉（神經垂體）。前葉分泌促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、生長激素、泌乳素、黃體生成素、卵泡刺激素，調控甲狀腺、腎上腺、性腺、乳腺與生長發育。後葉分泌抗利尿激素與催產素，負責水分平衡與生殖功能。腦下垂體腫瘤多為良性腺瘤，可分為功能性腫瘤：分泌過多激素，如泌乳素瘤、生長激素瘤、ACTH瘤，影響全身代謝與生理功能，以及非功能性腫瘤：主要因腫瘤體積壓迫造成症狀，如視力異常、頭痛或腦積水。本書從基礎、臨床、技術及重建四個篇章，循序引導讀者理解腦下垂體與腫瘤：● PART 1 基礎篇 腦下垂體腫瘤入門指南● PART 2 臨床篇 功能性腦下垂體腫瘤的臨床對策● PART 3 技術篇 腦下垂體腫瘤手術技術全解析● PART 4 重建篇 腦下垂體瘤的復原與功能重建【本書特色】27位權威醫師跨科協作，解析最新診療趨勢百張圖表解析腦下垂體結構與病灶變化，一看就懂詳實收錄各類診斷與治療方式，協助做出最佳醫療決策術後照護、飲食調整、心理支持全面涵蓋，生活品質不遺漏【專業推薦】高明見 台灣大學名譽教授、台灣腦健康協會理事長 林宏達 台北榮民總醫院內分泌新陳代謝科特約主治醫師、台北新光醫院內分泌科客座教授張慶忠 台大醫院內科部代謝內分泌科主治醫師、中國醫藥大學內科部顧問主治醫師、遠東聯合診所內科部代謝內分泌科主治醫師張承能 長庚紀念醫院腦神經外科顧問級主治醫師何治軍 高雄長庚醫院神經外科資深顧問醫師
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】腦下垂體真相：你不知道的內分泌健康問題，從發現、手術、藥物到生活照護，27位權威醫師共同解析
天下生活 出版
2025/12/17 出版
小如豌豆，掌控全身健康一本帶你從病因、診斷到手術與術後照護全面認識腦下垂體腫瘤的權威指南了解荷爾蒙的祕密，從認識腦下垂體開始腦下垂體是人體內分泌系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、體重波動、情緒低落、不孕，甚至視力惡化或生命風險。本書集結27位台大、北榮、中榮、長庚、馬偕、三總、阮綜合、雙和醫院神經外科、內分泌科與新陳代謝科權威醫師，從臨床診斷、影像判讀、手術選擇、藥物調控到術後生活照護，提供最全面、最實用的醫療指引。透過跨科整合的專業智慧，幫助你理解這顆「小腦」背後的大能量，也是醫療從業者與患者之間最值得信賴的溝通橋梁。認識腦下垂體腦下垂體位於顱底蝶鞍內，視神經交叉下方，是下視丘的「指令中心」。分為前葉（腺垂體） 與後葉（神經垂體）。前葉分泌促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、生長激素、泌乳素、黃體生成素、卵泡刺激素，調控甲狀腺、腎上腺、性腺、乳腺與生長發育。後葉分泌抗利尿激素與催產素，負責水分平衡與生殖功能。腦下垂體腫瘤多為良性腺瘤，可分為功能性腫瘤：分泌過多激素，如泌乳素瘤、生長激素瘤、ACTH瘤，影響全身代謝與生理功能，以及非功能性腫瘤：主要因腫瘤體積壓迫造成症狀，如視力異常、頭痛或腦積水。本書從基礎、臨床、技術及重建四個篇章，循序引導讀者理解腦下垂體與腫瘤：● PART 1 基礎篇 腦下垂體腫瘤入門指南● PART 2 臨床篇 功能性腦下垂體腫瘤的臨床對策● PART 3 技術篇 腦下垂體腫瘤手術技術全解析● PART 4 重建篇 腦下垂體瘤的復原與功能重建【本書特色】27位權威醫師跨科協作，解析最新診療趨勢百張圖表解析腦下垂體結構與病灶變化，一看就懂詳實收錄各類診斷與治療方式，協助做出最佳醫療決策術後照護、飲食調整、心理支持全面涵蓋，生活品質不遺漏【專業推薦】高明見 台灣大學名譽教授、台灣腦健康協會理事長 林宏達 台北榮民總醫院內分泌新陳代謝科特約主治醫師、台北新光醫院內分泌科客座教授張慶忠 台大醫院內科部代謝內分泌科主治醫師、中國醫藥大學內科部顧問主治醫師、遠東聯合診所內科部代謝內分泌科主治醫師張承能 長庚紀念醫院腦神經外科顧問級主治醫師何治軍 高雄長庚醫院神經外科資深顧問醫師
7折
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】美國三十年之奮鬥 介入醫學先驅：莊伯祥回憶錄
前衛 出版
2025/12/17 出版
世界介入放射醫學先驅、國際級血管攝影權威莊柏祥橫跨台美醫界的奮鬥史，創造不凡人生莊伯祥，1940年生，世界介入放射醫學先驅，38歲就成為美國大學的教授，並成為全球知名之癌症治療中心美國德州大學安德森癌症中心「最年輕」的教授，50歲成為該校的「終身職教授」。他真實的人生故事，比虛構的小說情節還精彩曲折！自台大醫科畢業後，懷抱著對世界的好奇，莊伯祥選擇出國，1966年開始在美國三十年的奮鬥。原本對醫學沒有特別興趣的他，在美國醫院實習時得良師啟蒙，發覺放射診斷正可發揮其數學的天分，從此確立人生方向。1968年幸運進入美國大學醫院接受放射診斷科住院醫師訓練，並意外成為了血管攝影專家。1972年取得放射診斷科專科醫師執照，旋即被密西根大學放射科聘為助教，一年後就獲聘為該校「助理教授」，成為最早在美國醫學院拿到「正式教職」的台灣人之一。密西根大學是莊伯祥學術生涯與進入「介入醫學」的起點，赴美短短十年，他便在放射學界嶄露頭角，成為各方爭搶的人才。1975年肯塔基大學以升「副教授」的優越條件將他挖角，甚至為了留住他，三年不到便升他為「教授」。然而同樣「非他不可」的德州大學安德森癌症中心也同意「破例」用同樣的條件聘請他，於是1978年他轉往安德森癌症中心服務。當時安德森癌症中心的「發展性治療部」（Department of Developmental Therapeutics，DT）配合國家政策，正致力於發展各種癌症新療法之臨床試驗，莊伯祥與各科醫師合作完成了許多前所未有的新療法。他的肝動脈注射化療法（HAIC）與肝動脈栓塞療法（HAE）之成功，讓他登上個人學術生涯的高峰，成為全世界取經的對象，在各學會上出盡鋒頭。留在安德森癌症中心在眾人眼中都是最好的選擇，但埃默里大學正在發展的「血管成形術」是血管攝影的一個新領域，對求知若渴的他有無法抵擋的吸引力，於是1983年他放棄安德森癌症中心的金飯碗，應邀轉至該校服務。豈知四年半後，竟發生同事用他的資料發表造假論文的事件，他憤而辭職，人生就此變調。突然離開大學醫院的他成為了開業醫師，此舉相當於斷了自己的學術生命，更要命的是偏偏在他沒有醫療保險的這時候，他確診腦瘤！49歲，原本是應該迎來事業黃金期的年紀，命運卻向他開了一個殘酷的玩笑，他面對失業、失能、甚至可能失去性命的威脅，最後他失去了一隻眼睛！從巔峰到谷底的強烈反差與失落，讓他痛苦地學到了生命中最難的一課，明白哪裡才是自己的歸宿，於1990年重回安德森癌症中心。1996年莊伯祥決心返回故鄉台灣奉獻餘生，獲安德森癌症中心頒發「Distinguished Service Award」。他在介入性腫瘤醫學研究之貢獻，即便返台多年也沒有被遺忘。2009年他榮獲有超過四千名會員之「美國介入性放射線醫學會」（Society of Interventional Radiology，SIR）頒發「金牌獎」（Gold Medal Award），代表同行對他在專業領域之歷史地位的肯定。1958-1965 台大醫學院醫科第十八屆。1968.6- 1971.6 美國維吉尼亞聯邦大學醫學院附屬醫院放射診斷科住院醫師。1971.7- 1972.6 美國維吉尼亞聯邦大學醫學院放射科助教。1972.7-1973.6 美國密西根大學醫學院放射科助教。1973.7- 1975.6 美國密西根大學醫學院放射科助理教授。 1975.7-1978.5 美國肯塔基大學醫學院放射診斷科副教授。1978.6 美國肯塔基大學醫學院放射診斷科教授。1978.8-1983.7 美國德州大學安德森癌症中心放射診斷科教授。 1983.7-1987.12 美國埃默里大學醫學院放射科教授。1990.10-1996.9 美國德州大學安德森癌症中心放射診斷科終身職教授。
7折
特價420元
電子書
金石堂
【電子書】有夠癢！你的身體在說話：從神經、免疫到大腦,預防與治療癢的根源
莫克 出版
2025/12/13 出版
你以為「癢」只是單純皮膚表面的問題嗎？ 事實上，搔癢是一場從神經、免疫與大腦之間的混亂對話。當身體無法正確傳遞出訊息，癢就成了身體的「求救信號」。 首爾大學皮膚科專家 鄭鎮浩教授，以多年臨床治療經驗與最新研究成果，整理出「癢」的五大治療原則及處方建議，書中將從理解癢的基本觀念、找出真正病因、排除加速惡化因素，到階段式藥物治療與預防再次復發。帶你一步步重新建立皮膚與身體之間的平衡，讓長期被「搔癢」問題折磨的你，重新享受一夜好眠與自在的生活。 這不單是一本止癢的書，而是一本讓你學會「與身體對話」的皮膚健康指南。 書中將完整教你一套可實踐的 「擺脫搔癢五步驟」：• 解讀搔癢是如何在體內被啟動。• 快速確認自己致癢的根源。• 排除會讓癢加速惡化的日常因素。• 依階段選擇有效、正確的治療方式。• 建立不再復發的皮膚保護機制。 癢，是所有人都可能遇到的常見症狀，也是許多疾病的早期警訊。它，可以治好！只是以前沒有人教你正確有效的方法。
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】有夠癢!你的身體在說話
莫克 出版
2025/12/13 出版
你以為「癢」只是單純皮膚表面的問題嗎？ 事實上，搔癢是一場從神經、免疫與大腦之間的混亂對話。當身體無法正確傳遞出訊息，癢就成了身體的「求救信號」。 首爾大學皮膚科專家 鄭鎮浩教授，以多年臨床治療經驗與最新研究成果，整理出「癢」的五大治療原則及處方建議，書中將從理解癢的基本觀念、找出真正病因、排除加速惡化因素，到階段式藥物治療與預防再次復發。帶你一步步重新建立皮膚與身體之間的平衡，讓長期被「搔癢」問題折磨的你，重新享受一夜好眠與自在的生活。 這不單是一本止癢的書，而是一本讓你學會「與身體對話」的皮膚健康指南。 書中將完整教你一套可實踐的 「擺脫搔癢五步驟」：• 解讀搔癢是如何在體內被啟動。• 快速確認自己致癢的根源。• 排除會讓癢加速惡化的日常因素。• 依階段選擇有效、正確的治療方式。• 建立不再復發的皮膚保護機制。 癢，是所有人都可能遇到的常見症狀，也是許多疾病的早期警訊。它，可以治好！只是以前沒有人教你正確有效的方法。
特價294元
電子書
金石堂
【電子書】健檢報告完全手冊
晨星 出版
2025/12/12 出版
史上最完整的健康檢查報告完全手冊， 只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！ 收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。 本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。 讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！ 血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表 將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除 提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫 作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找 貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。 本書特色 ◎專業把關，內容可靠 由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與前檢驗科主任醫師共同編撰，專業嚴謹，權威度十足。 ◎解答疑惑，從源頭開始 先釐清民眾對健檢報告最常見的困惑，再從「預防保健」談起，建立完整的健康管理觀念。 ◎架構清楚，18大類全解析 將複雜的健檢項目劃分為 18類，逐項解析血液、生化、影像、心電圖等檢查，幫助讀者快速定位。 ◎易讀設計，圖文並茂 結合淺白文字與清晰圖表，讓艱澀醫學名詞也能一看就懂。 ◎工具完整，查找更方便 附有中英文名詞索引，收錄健保代碼與自費參考價，檢驗資訊一目了然。 ◎實際價值，落實健康管理 不僅能看懂報告，更能判斷身體哪裡出了問題，進而採取正確的預防與調整。
特價489元
電子書
金石堂
【電子書】心靈芳療：結合中醫與占星的精油療癒全書
楓葉社文化 出版
2025/12/10 出版
～中醫✕占星✕精油～結合古老智慧的全新芳療法以芳香療癒靈魂深處【本書特色】◎完整收錄47種精油圖鑑，涵括身心作用、注意事項，以及中醫論述、適配星座！◎教你如何以中醫觀點判別體質、依天體和星座判別適合的心靈療法，找到自己的最佳精油！◎繁體中文版附「心靈精油索引」，快速查找好方便！蓊鬱高山、潺潺流水、花草林間⋯⋯都潛藏著無形的能量──古人稱之為「靈」；其中，花草樹木等植物中的靈，更是自古便與人類有著密切關聯。「香氣」本就能放鬆神經、調和身心，而由植物萃取而出的精油，其不僅能用來療癒身心，藥理功效也已經過科學驗證，發展出「芳香療法」。《心靈療法》即以此為基礎，結合東西方的兩大古老智慧──中醫 ＆ 占星 ，深入探討如何運用精油，療癒我們的身體與心靈，達到真正的身心調和。▌中醫－改善身體中醫所使用的生藥（即現在俗稱的中藥）多可作為精油的原料，理解中醫概念、判別自身體質，即可以精油之力吸收大自然精華、強身健體。▌占星－修補潛意識占星於古代傳統醫學中本就佔有重要的一席之地，歐洲的醫療占星術更是極具代表性的一門醫療系統，適合用來修補、療癒潛意識、心理創傷等無意識領域。從氣的流動到星的引導，從植物的香氣到心的震動，本書將帶領你，走進心靈的芳療世界，展開一場放鬆身心的靈性旅程──（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
7折
特價385元
電子書
金石堂
【電子書】這本書能讓你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版
高寶 出版
2025/12/10 出版
全球熱賣數千萬冊，戒菸權威亞倫．卡爾幫助5000萬人戒除成癮問題。本書為暢銷書《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》最新實踐版，不僅有助於解決香菸、電子煙、口嚼菸、香菸沾粉、口含菸和其他尼古丁產品上癮的問題，也能保證過程輕鬆，甚至愉快。這才不是什麼洗腦術，這是科學+心理學，是唯一合理並且有效的戒菸方法。你不需要在讀這本書的時候戒菸，想抽就抽吧，完全不用克制。你只需要專心讀就好，其他的就交給這本書。相信我，在讀完這本書後，你就再也不想抽菸了。你是不是想減少抽菸的量卻總是覺得有被剝奪感？你是不是想戒菸卻總是忍不住渴望？你是不是曾經戒菸成功卻總是懷念香菸的味道而復抽？你認為靠意志力可以戒菸成功嗎？──靠意志力戒菸，絕對不可能成功。──你只要了解小怪獸跟大怪獸如何控制你，識破怪獸聯手洗腦就可以輕鬆戒！小怪獸：尼古丁上癮導致的生理戒斷反應，感受相當輕微，類似飢餓感，不理會很快就會消失。大怪獸：小怪獸引發的身體反應會讓大怪獸以為自己身體不適所以需要尼古丁緩解。如果向大怪獸投降持續餵食身體尼古丁，上癮的劑量就會越來越深。抽菸的陷阱本質：想消除壓力與不適，但是抽菸本身就會帶來壓力與不適。輕鬆戒菸法的方式就是，讓你永遠擺脫想吸菸的念頭，徹底消滅大怪獸。首次亮相的新議題：個案紀錄的分享抽菸對代謝率的影響尼古丁成癮如何導致抑鬱和焦慮社交媒體、串流媒體等塑造「菸形象」的影響深入探討的重要課題：戒斷後食慾和體重增加菸會解決壓力或帶來壓力習慣性抽菸／尼古丁成癮電視和電影的持續影響本書使用方式：1.你可以邊抽菸邊看本書。2.仔細觀察自己抽入最後一根菸的整個過程。3.根據「輕鬆戒菸法」完成最後一根菸的儀式，你將能成功戒菸！【使用「亞倫．卡爾的輕鬆戒菸法」成功案例】－－安東尼．霍普金斯爵士（Sir Anthony Hopkins）艾希頓．庫奇（Ashton Kutcher）布魯斯．歐菲爾德（Bruce Oldfield）大衛．布萊恩（David Blaine）大衛．卡麥隆（David Cameron）戴夫．史都華（Dave Stewart）詹盧卡．維亞利（Gianluca Vialli）傑瑞德．巴特勒（Gerard Butler）傑森．瑪耶茲（Jason Mraz）喬絲．史東（Joss Stone）紅粉佳人（Pink）金．佐恰克（Kim Zolciak）馬克．諾弗勒（Mark Knopfler）麥克．麥克英泰（Michael McIntyre）派翠西亞．艾奎特（Patricia Arquette）羅伯．派汀森（Robert Pattinson）羅蘭．穆雷（Roland Mouret）露比．韋克斯（Ruby Wax）西恩．賓（Sean Bean）史帝法諾．加巴納（Stefano Gabbana）史都華．科普蘭（Stewart Copeland）（警察樂隊）維多莉亞．柯倫．米契爾（Victoria Coren Mitchell）
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】腳跟站得穩，生命走得長：改變12萬人的腳跟整復操
楓葉社文化 出版
2025/12/10 出版
～只要坐著就好！～絕大部分狀況下都可以執行，12萬人認證，簡單、基礎、超級有效！【本書特色】◎從身體的地基「腳跟」開始，調整骨骼、改善姿勢！◎不挑地點、不分年齡，任何人都能輕鬆完成！◎多位高齡體驗者的親身見證！實踐自由與健康的生活。擁有健康的身體、能靠自己的雙腳前往想去的地方，是件看似無比尋常，卻極其珍貴的事。腿部與腳部不僅支撐著人的身體，同時也是人們最常使用的部位之一。而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等，即是保養腿腳健康中十分重要的一環。許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、從行動不便到重拾健康的人們，帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心，以及「任誰都能輕鬆跟著做，且又具效果的簡單體操」的初衷，寫下了這本書。✦「蹬腳跟體操」，將帶來哪些好處？✦•提升腳力：穩定足弓，放鬆腳部，長時間行走也不累。•預防跌倒：改善腳跟與骨盆歪斜，恢復身體平衡。•增強骨骼：腳跟震動刺激全身骨頭，促使代謝，提升骨密度。•改善姿勢：強化腳底肌肉，改善駝背與腰痛。•促進睡眠：讓血液循環暢通、身體放鬆，睡眠逐漸安穩。•提升免疫力：調整上半身姿勢與呼吸，展開肺部，增加白血球。•美肌效果：身體氣血暢通，肌膚更加明亮。•防止嗆咳：鍛鍊肩胛舌骨肌，維持吞嚥能力。•防止失智：穩定姿勢，讓大腦順暢運作，活躍思考。腳跟就像身體的地基，只要擁有足夠力量，便能找回身體的重心，使全身隨之穩固、強壯。無論何時、何地、何種狀態，都能跟著本書鍛鍊好腳跟，邁向自己的幸福人生！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
7折
特價266元
電子書
Readmoo
【電子書】腳跟站得穩，生命走得長：改變12萬人的腳跟整復操
楓葉社文化 出版
2025/12/10 出版
～只要坐著就好！～絕大部分狀況下都可以執行，12萬人認證，簡單、基礎、超級有效！【本書特色】◎從身體的地基「腳跟」開始，調整骨骼、改善姿勢！◎不挑地點、不分年齡，任何人都能輕鬆完成！◎多位高齡體驗者的親身見證！實踐自由與健康的生活。擁有健康的身體、能靠自己的雙腳前往想去的地方，是件看似無比尋常，卻極其珍貴的事。腿部與腳部不僅支撐著人的身體，同時也是人們最常使用的部位之一。而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等，即是保養腿腳健康中十分重要的一環。許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、從行動不便到重拾健康的人們，帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心，以及「任誰都能輕鬆跟著做，且又具效果的簡單體操」的初衷，寫下了這本書。✦「蹬腳跟體操」，將帶來哪些好處？✦•提升腳力：穩定足弓，放鬆腳部，長時間行走也不累。•預防跌倒：改善腳跟與骨盆歪斜，恢復身體平衡。•增強骨骼：腳跟震動刺激全身骨頭，促使代謝，提升骨密度。•改善姿勢：強化腳底肌肉，改善駝背與腰痛。•促進睡眠：讓血液循環暢通、身體放鬆，睡眠逐漸安穩。•提升免疫力：調整上半身姿勢與呼吸，展開肺部，增加白血球。•美肌效果：身體氣血暢通，肌膚更加明亮。•防止嗆咳：鍛鍊肩胛舌骨肌，維持吞嚥能力。•防止失智：穩定姿勢，讓大腦順暢運作，活躍思考。腳跟就像身體的地基，只要擁有足夠力量，便能找回身體的重心，使全身隨之穩固、強壯。無論何時、何地、何種狀態，都能跟著本書鍛鍊好腳跟，邁向自己的幸福人生！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
特價266元
電子書
Readmoo
【電子書】健康人的小習慣
方舟文化 出版
2025/12/10 出版
★蟬聯日本亞馬遜三大分類暢銷榜TOP 1★醫療實務╳統計數據 權威終極版健康法則健康活到老的人，究竟是怎麼辦到的？60年大數據告訴你，延長健康餘命的最佳行動公式用科學說真相，適合大多數人的最佳健康方案！超高齡社會下，每個人都希望健康活到老，不必臥床、不必依賴他人照顧，維持良好的生活品質。作者結合醫療實務與統計數據，把長達60年、追蹤一萬人的CIRCS研究，用簡明圖表分析科學調查的真實結論，並破除似是而非的養生謠言，從飲食、運動、紓壓三方面，提出正確的保健觀念。最可靠！長期追蹤、連續記錄、定點觀察的健康法•經常食用海藻的人較少發生腦中風•借助鯖魚罐頭、生魚片，就能減去一半的三酸甘油酯•烏龍麵是隱藏版高鹽分食物，拉麵湯頭也超NG•購買前查看營養標示，就會變健康•養成量血壓的習慣，血壓就會降下來•下載計步器APP，能幫助運動習慣化•早上運動能促進基礎代謝率，減重效果更明顯•壓力源很難消除，重點是找出適合自己的紓壓行動•笑可以降血壓、降血糖•鄰居的幸福會影響我們的幸福感本書特色：1.破除社群流傳的偽科學謠言：1970到1990年代，微波爐大量普及，而癌症新發病例也快速增加，有人便指稱「微波爐的輻射波會產生致癌物質，造成罹癌人口增加」。事實上，只靠普及率和病例數這兩個數字，根本無法得到「微波爐普及導致癌症患者增加」的結論。2.經得起時間考驗的三大健康守則：一、會不會生病和「住哪裡」有關。青森縣民平均壽命是全日本最短的，跟高吸菸率有很大的關係。二、健康的基礎在「檢測」，定期量血壓有助於及早發現血壓異常，進而控制血壓。三、創造與人交流的環境，總之先笑再說。笑的時候所使用的肌肉，和完成吞嚥動作時必須用到的肌肉相似，因此笑口常開的人可維持較好的吞嚥功能，能有效避免食物誤入氣管。3.從飲食、運動、紓壓下手，活得久也活得好的小習慣：若一個人吃飯很容易吃得太快，很容易導致進食過量，而獨居且獨自吃飯的男性罹患憂鬱症的機率是一般人的7倍。說到運動，即使只是場邊加油也有益健康，因為足球場等運動設施通常位於交通稍微不方便的地方，去這樣的地方鼓掌歡呼，有助於燃燒卡路里。
特價322元
電子書
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【電子書】心靈芳療：結合中醫與占星的精油療癒全書
楓葉社文化 出版
2025/12/10 出版
～中醫✕占星✕精油～結合古老智慧的全新芳療法以芳香療癒靈魂深處【本書特色】◎完整收錄47種精油圖鑑，涵括身心作用、注意事項，以及中醫論述、適配星座！◎教你如何以中醫觀點判別體質、依天體和星座判別適合的心靈療法，找到自己的最佳精油！◎繁體中文版附「心靈精油索引」，快速查找好方便！蓊鬱高山、潺潺流水、花草林間⋯⋯都潛藏著無形的能量──古人稱之為「靈」；其中，花草樹木等植物中的靈，更是自古便與人類有著密切關聯。「香氣」本就能放鬆神經、調和身心，而由植物萃取而出的精油，其不僅能用來療癒身心，藥理功效也已經過科學驗證，發展出「芳香療法」。《心靈療法》即以此為基礎，結合東西方的兩大古老智慧──中醫 ＆ 占星 ，深入探討如何運用精油，療癒我們的身體與心靈，達到真正的身心調和。▌中醫－改善身體中醫所使用的生藥（即現在俗稱的中藥）多可作為精油的原料，理解中醫概念、判別自身體質，即可以精油之力吸收大自然精華、強身健體。▌占星－修補潛意識占星於古代傳統醫學中本就佔有重要的一席之地，歐洲的醫療占星術更是極具代表性的一門醫療系統，適合用來修補、療癒潛意識、心理創傷等無意識領域。從氣的流動到星的引導，從植物的香氣到心的震動，本書將帶領你，走進心靈的芳療世界，展開一場放鬆身心的靈性旅程──（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
特價385元
電子書
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【電子書】這本書能讓你戒菸
高寶 出版
2025/12/10 出版
全球熱賣數千萬冊，戒菸權威亞倫．卡爾幫助5000萬人戒除成癮問題。本書為暢銷書《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》最新實踐版，不僅有助於解決香菸、電子煙、口嚼菸、香菸沾粉、口含菸和其他尼古丁產品上癮的問題，也能保證過程輕鬆，甚至愉快。這才不是什麼洗腦術，這是科學+心理學，是唯一合理並且有效的戒菸方法。你不需要在讀這本書的時候戒菸，想抽就抽吧，完全不用克制。你只需要專心讀就好，其他的就交給這本書。相信我，在讀完這本書後，你就再也不想抽菸了。你是不是想減少抽菸的量卻總是覺得有被剝奪感？你是不是想戒菸卻總是忍不住渴望？你是不是曾經戒菸成功卻總是懷念香菸的味道而復抽？你認為靠意志力可以戒菸成功嗎？──靠意志力戒菸，絕對不可能成功。──你只要了解小怪獸跟大怪獸如何控制你，識破怪獸聯手洗腦就可以輕鬆戒！小怪獸：尼古丁上癮導致的生理戒斷反應，感受相當輕微，類似飢餓感，不理會很快就會消失。大怪獸：小怪獸引發的身體反應會讓大怪獸以為自己身體不適所以需要尼古丁緩解。如果向大怪獸投降持續餵食身體尼古丁，上癮的劑量就會越來越深。抽菸的陷阱本質：想消除壓力與不適，但是抽菸本身就會帶來壓力與不適。輕鬆戒菸法的方式就是，讓你永遠擺脫想吸菸的念頭，徹底消滅大怪獸。首次亮相的新議題：個案紀錄的分享抽菸對代謝率的影響尼古丁成癮如何導致抑鬱和焦慮社交媒體、串流媒體等塑造「菸形象」的影響深入探討的重要課題：戒斷後食慾和體重增加菸會解決壓力或帶來壓力習慣性抽菸／尼古丁成癮電視和電影的持續影響本書使用方式：1.你可以邊抽菸邊看本書。2.仔細觀察自己抽入最後一根菸的整個過程。3.根據「輕鬆戒菸法」完成最後一根菸的儀式，你將能成功戒菸！【使用「亞倫．卡爾的輕鬆戒菸法」成功案例】－－安東尼．霍普金斯爵士（Sir Anthony Hopkins）艾希頓．庫奇（Ashton Kutcher）布魯斯．歐菲爾德（Bruce Oldfield）大衛．布萊恩（David Blaine）大衛．卡麥隆（David Cameron）戴夫．史都華（Dave Stewart）詹盧卡．維亞利（Gianluca Vialli）傑瑞德．巴特勒（Gerard Butler）傑森．瑪耶茲（Jason Mraz）喬絲．史東（Joss Stone）紅粉佳人（Pink）金．佐恰克（Kim Zolciak）馬克．諾弗勒（Mark Knopfler）麥克．麥克英泰（Michael McIntyre）派翠西亞．艾奎特（Patricia Arquette）羅伯．派汀森（Robert Pattinson）羅蘭．穆雷（Roland Mouret）露比．韋克斯（Ruby Wax）西恩．賓（Sean Bean）史帝法諾．加巴納（Stefano Gabbana）史都華．科普蘭（Stewart Copeland）（警察樂隊）維多莉亞．柯倫．米契爾（Victoria Coren Mitchell）
特價315元
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【電子書】久炎成癌：別再恐懼癌症，真正危險的是你忽略的慢性病
博碩文化 出版
2025/12/10 出版
現代醫學的最新研究指出，癌症並非突如其來的絕症。 癌症其實源自長期的慢性發炎、免疫失衡與代謝紊亂。 引導讀者從恐懼走向理解，從被動應對轉為主動預防。 建立可於日常生活實踐的健康管理，重建身體主導權。 • 現代醫學的最新研究指出，癌症並非突如其來的絕症。• 癌症其實源自長期的慢性發炎、免疫失衡與代謝紊亂。• 引導讀者從恐懼走向理解，從被動應對轉為主動預防。• 建立可於日常生活實踐的健康管理，重建身體主導權。癌症不是死亡的宣告，而是身體發出的求救訊號。癌症也不是外來的敵人，而是身體失調後的警訊。它是一場長期的慢性失衡，是我們生活方式、環境與情緒壓力的鏡像。本書以科學與理性的視角，說明疾病背後的邏輯──從慢性發炎到免疫紊亂，從環境毒素到體內自癒機制，引導讀者一步步重建健康自主力。理解癌症，就是理解生命本身。唯有理解，才能預防；唯有不懼，才能真正戰勝。第一章｜癌症是一種慢性病從發炎的角度重新解讀癌症。第二章｜新冠讓癌症變多了新冠病毒不僅影響呼吸道，也改變免疫系統與血管健康。第三章｜自癒力：身體自帶的醫生透過休息、運動、飲食與情緒管理，啟動身體自癒力。第四章｜體型決定罹癌機率？探討體型與代謝如何影響癌症風險。第五章｜降低罹癌風險減少塑化劑、微型塑膠、重金屬與農藥暴露，可維持內分泌與免疫平衡。第六章｜癌症不是絕症展示中西醫結合如何將癌症轉為可控制的慢性病，提高存活率。第七章｜癌症是一種「1/3病」1/3可預防、1/3可及早治療、1/3可長期共存。
特價500元
電子書
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【電子書】鼻子通了，身體90%的問題也好了
電腦人 出版
2025/12/06 出版
治好超過一萬人鼻病的頂尖醫師親授！適用全年齡！呼吸順暢，身心99%的問題都有解！遠離噴嚏、鼻涕、鼻塞，從此一覺到天亮！嘉義醫院耳鼻喉科主任 黃健祐 專業審訂超人氣YouTuber厭世甜點店 拿拿摳 親身實證鼻炎、鼻竇炎、中耳炎、過敏性鼻炎、鼻息肉、鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症…從兒童到成年人難以根治的鼻部疾病，症狀解析X治療指南X居家保健，打造日夜都能暢快呼吸的健康人生！給全家人的鼻子照護指南！立即提升生活行動力！小孩感冒可能演變成鼻竇炎嗎？搞不清楚是感冒還是慢性鼻病？反覆流鼻血，是鼻炎的訊號？睡覺打呼也是一種病嗎？打鼾為什麼會引發高血壓？兒童鼻病、打鼾、流鼻血如何照護？鼻子裡長出息肉該怎麼辦？有沒有不會痛的鼻部手術？從異位性皮膚炎也可能變成過敏性鼻炎？鼻塞造成睡眠障礙，也會導致老化失智？超實用鼻病保健術！藥物治療X減敏療法X打鼾治療X鼻部手術X術後照護全收錄！健康居家環境體檢！✔濕度比溫度更重要 ✔要減少室內外溫差 ✔就算有懸浮微粒還是要通風生活習慣逐步改善！護鼻暢通攻略，從飲食、運動、減重、戒菸、戒酒、睡眠根本著手！
特價338元
電子書
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【電子書】光、白內障與眼睛健康的真相
商周出版 出版
2025/12/06 出版
你以為，白內障是年長者的專利？為什麼換了眼鏡，還是模糊？每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰很多時候，不是老了，而是眼睛過勞高亮度、強藍光、長時間、近距離讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適本書告訴你，護眼不趁早，將發生什麼事？如何用對光、選對鏡，保住一輩子清晰視界▋防藍害專家為你詳細解說——✔ 現代光環境的隱形危害：從3C、LED到生活照明，日常光源如何悄悄傷害眼睛、加速眼疾發生。✔ 藍光與LED風險科學證據：引用國際研究，指出過度藍光曝露如何與白內障及視網膜問題等相關。✔ 白內障年輕化警訊：為何白內障不再是銀髮族專利，中年人與重度3C使用者已成高風險群。✔ 從古至今的白內障演變史：從古埃及手術到莫內視力問題，再到現代人工水晶體，全面梳理醫療技術與其優缺點。✔ 可立即採行的護眼策略：以真實案例呈現視覺障礙對生活的影響，提供抗藍光選擇、光源調整、夜間照明管理等實用方法。▋誰適合閱讀這本書？✔ 有眼睛健康困擾，特別是白內障、視網膜剝離、重度近視等，或有相關憂慮的年長者✔ 3C產品重度使用者，對於防護藍光尚未有正確認知的人✔ 酷愛戶外活動，或需要在陽光下工作的人✔ 重視自己和家人眼睛健康與視力的人▋可以獲得哪些助益？✔ 長期使用3C，各種眼睛不適上身，但離開螢幕談何容易？本書讓你認識風險，啟動保護的第一步✔ 與其視力惡化後尋求醫療協助，不如透過本書建立正確用光、護眼好習慣，預防勝於治療✔ 近年來白內障年輕化，隨著科技進步，面對醫療新選項，以正確認知，配合自身狀況，取得良好效果▋內容特色✔ 文字淺顯易懂，輕鬆理解科學研究成果，吸收健康新知✔ 深入淺出，有豐富案例與第一手經驗分享✔* 眼科醫師專業解析✔ 多項小測驗，可自行檢測✔ 改善的建議，生活中可執行、做得到▋專業推薦許金榮 漢民科技副董事長、軒豊董事長、碩禾電子董事阮慕驊 財經專家方榮熙 榮創能源科技董事長蔡瑞芳 蔡瑞芳眼科診所院長、財團法人臺灣防盲基金會董事長魯和鳳 新竹市曙光女中校長羅仕寬 吉康耳鼻喉科診所院長、中華民國能量醫學學會理事長《擁抱暗黑》、《護眼，從用對光開始》作者周卓煇教授最新護眼健康專書，結合多年研究成果與真實案例，揭露現代照明與3C環境對人類眼睛的潛在危害。從科普小測驗引導讀者進入護眼議題，逐步延伸至藍光、LED照明、眼疾與預防策略。「白內障」是本書關注的核心。過去被視為年長者常見疾病的白內障，近年已快速年輕化，甚至成為中年族群與重度3C使用者的新隱憂。書中不僅追溯白內障的歷史與醫療演變，從古埃及手術、韓愈的「視茫茫」、莫內的眼疾，到現代手術技術與人工水晶體的進步，也揭露了手術背後的盲點與風險，例如許多人工水晶體實際上尚無法有效過濾有害藍光與紫光，甚至帶來損傷。作者引用國際能源署的研究報告指出，LED與藍光照明的過度曝露，是導致白內障年輕化的重要因素之一。書中也提供一系列預防建議，例如選用真正具過濾功能的抗藍光眼鏡、調整光源設計、減少夜間過亮照明等實用對策。更透過豐富的案例經驗分享，呈現出白內障與視覺障礙對生活品質的影響。這本書不只是護眼工具書，也是對醫療體系、產業現況與公眾知識落差的檢視。它呼籲讀者重視日常光環境對眼睛的影響，及早建立正確護眼觀念，是一本兼具科學理性與人文關懷的健康科普力作。對於想了解白內障預防與治療最新趨勢者，本書更是不可或缺的知識寶庫。
特價270元
電子書
金石堂
【電子書】鼻子通了，身體90%的問題也好了：從根源搞定鼻塞、打呼、疼痛、疲勞、失眠、失智！權威名醫教你最有效的護鼻實踐全書
創意市集 出版
2025/12/06 出版
治好超過一萬人鼻病的頂尖醫師親授！適用全年齡！呼吸順暢，身心99%的問題都有解！遠離噴嚏、鼻涕、鼻塞，從此一覺到天亮！嘉義醫院耳鼻喉科主任 黃健祐 專業審訂超人氣YouTuber厭世甜點店 拿拿摳 親身實證鼻炎、鼻竇炎、中耳炎、過敏性鼻炎、鼻息肉、鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症…從兒童到成年人難以根治的鼻部疾病，症狀解析X治療指南X居家保健，打造日夜都能暢快呼吸的健康人生！給全家人的鼻子照護指南！立即提升生活行動力！小孩感冒可能演變成鼻竇炎嗎？搞不清楚是感冒還是慢性鼻病？反覆流鼻血，是鼻炎的訊號？睡覺打呼也是一種病嗎？打鼾為什麼會引發高血壓？兒童鼻病、打鼾、流鼻血如何照護？鼻子裡長出息肉該怎麼辦？有沒有不會痛的鼻部手術？從異位性皮膚炎也可能變成過敏性鼻炎？鼻塞造成睡眠障礙，也會導致老化失智？超實用鼻病保健術！藥物治療X減敏療法X打鼾治療X鼻部手術X術後照護全收錄！健康居家環境體檢！✔濕度比溫度更重要 ✔要減少室內外溫差 ✔就算有懸浮微粒還是要通風生活習慣逐步改善！護鼻暢通攻略，從飲食、運動、減重、戒菸、戒酒、睡眠根本著手！
特價338元
電子書
金石堂
【電子書】光、白內障與眼睛健康的真相：從白內障年輕化到藍光危害，一本讓你看清現代光汙染的護眼行動指南
商周出版 出版
2025/12/06 出版
你以為，白內障是年長者的專利？為什麼換了眼鏡，還是模糊？每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰很多時候，不是老了，而是眼睛過勞高亮度、強藍光、長時間、近距離讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適本書告訴你，護眼不趁早，將發生什麼事？如何用對光、選對鏡，保住一輩子清晰視界▋防藍害專家為你詳細解說——✔ 現代光環境的隱形危害：從3C、LED到生活照明，日常光源如何悄悄傷害眼睛、加速眼疾發生。✔ 藍光與LED風險科學證據：引用國際研究，指出過度藍光曝露如何與白內障及視網膜問題等相關。✔ 白內障年輕化警訊：為何白內障不再是銀髮族專利，中年人與重度3C使用者已成高風險群。✔ 從古至今的白內障演變史：從古埃及手術到莫內視力問題，再到現代人工水晶體，全面梳理醫療技術與其優缺點。✔ 可立即採行的護眼策略：以真實案例呈現視覺障礙對生活的影響，提供抗藍光選擇、光源調整、夜間照明管理等實用方法。▋誰適合閱讀這本書？✔ 有眼睛健康困擾，特別是白內障、視網膜剝離、重度近視等，或有相關憂慮的年長者✔ 3C產品重度使用者，對於防護藍光尚未有正確認知的人✔ 酷愛戶外活動，或需要在陽光下工作的人✔ 重視自己和家人眼睛健康與視力的人▋可以獲得哪些助益？✔ 長期使用3C，各種眼睛不適上身，但離開螢幕談何容易？本書讓你認識風險，啟動保護的第一步✔ 與其視力惡化後尋求醫療協助，不如透過本書建立正確用光、護眼好習慣，預防勝於治療✔ 近年來白內障年輕化，隨著科技進步，面對醫療新選項，以正確認知，配合自身狀況，取得良好效果▋內容特色✔ 文字淺顯易懂，輕鬆理解科學研究成果，吸收健康新知✔ 深入淺出，有豐富案例與第一手經驗分享✔* 眼科醫師專業解析✔ 多項小測驗，可自行檢測✔ 改善的建議，生活中可執行、做得到▋專業推薦許金榮 漢民科技副董事長、軒豊董事長、碩禾電子董事阮慕驊 財經專家方榮熙 榮創能源科技董事長蔡瑞芳 蔡瑞芳眼科診所院長、財團法人臺灣防盲基金會董事長魯和鳳 新竹市曙光女中校長羅仕寬 吉康耳鼻喉科診所院長、中華民國能量醫學學會理事長《擁抱暗黑》、《護眼，從用對光開始》作者周卓煇教授最新護眼健康專書，結合多年研究成果與真實案例，揭露現代照明與3C環境對人類眼睛的潛在危害。從科普小測驗引導讀者進入護眼議題，逐步延伸至藍光、LED照明、眼疾與預防策略。「白內障」是本書關注的核心。過去被視為年長者常見疾病的白內障，近年已快速年輕化，甚至成為中年族群與重度3C使用者的新隱憂。書中不僅追溯白內障的歷史與醫療演變，從古埃及手術、韓愈的「視茫茫」、莫內的眼疾，到現代手術技術與人工水晶體的進步，也揭露了手術背後的盲點與風險，例如許多人工水晶體實際上尚無法有效過濾有害藍光與紫光，甚至帶來損傷。作者引用國際能源署的研究報告指出，LED與藍光照明的過度曝露，是導致白內障年輕化的重要因素之一。書中也提供一系列預防建議，例如選用真正具過濾功能的抗藍光眼鏡、調整光源設計、減少夜間過亮照明等實用對策。更透過豐富的案例經驗分享，呈現出白內障與視覺障礙對生活品質的影響。這本書不只是護眼工具書，也是對醫療體系、產業現況與公眾知識落差的檢視。它呼籲讀者重視日常光環境對眼睛的影響，及早建立正確護眼觀念，是一本兼具科學理性與人文關懷的健康科普力作。對於想了解白內障預防與治療最新趨勢者，本書更是不可或缺的知識寶庫。
特價270元
電子書
金石堂
【電子書】超級綠拿鐵．抗發炎修復飲：穩三高、遠癌症、強代謝，修復慢性病體質的每日第一杯！
天下生活 出版
2025/12/05 出版
★書腰內專屬優惠★ ★憑券至家樂福即可免費兌換三日苗‧超級青花椰苗x1盒 ★限時領取2000元DIET·U專屬折價券 養生教母陳月卿的奇蹟配方 每天一杯喝出自癒力、防病力、修復力 你是否經常腸胃不適、精神疲倦、代謝變慢，甚至三高或慢性病纏身？ 經過 30 多年親身實踐，陳月卿打造出一杯「超級綠色能量飲」， 以天然蔬果與植化素啟動身體修復力——紓緩腸胃不適、提升免疫力、降低慢性發炎、修復慢性病體質。 健康逆轉的關鍵，就從每天喝下的第一杯超級綠拿鐵開始！ 真實故事 × 科學實證 15位健康重生案例、6位長期實踐者經驗分享： 成功減糖、改善B肝、提升免疫力、減重…… 三階段飲用指南 × 12道月卿老師私房食譜 完整腸道健康解析，全面升級健康 幫你穩定三高、降低慢性病風險，提升代謝與活力。 簡單、快速、好喝，21天看見改變！ 新鮮蔬果加堅果，幾分鐘完成， 上班族、長輩、孩子都能輕鬆喝 特別推薦 李開復 創新工場董事長 劉博仁 營養功能醫學專家 蔡凱宙 蔡凱宙骨科自然診所院長 錢政弘 基隆長庚醫院健診中心主任 黃翠華 癌症關懷基金會知識長 高敏敏 營養師
7折
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】超級綠拿鐵．抗發炎修復飲
天下生活 出版
2025/12/05 出版
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特價315元
電子書
金石堂
【電子書】筋膜放鬆！網球按摩解痛全書：肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛
蘋果屋 出版
2025/12/04 出版
熱銷10年，讀者好評口碑不斷！──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸──身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球，滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」，全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！
75折
特價299元
電子書
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【電子書】筋膜放鬆！網球按摩解痛全書
蘋果屋 出版
2025/12/04 出版
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特價299元
電子書
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【電子書】出院安心照護一本通
如何 出版
2025/12/03 出版
★一流復健團隊親身打造！超高齡時代不可或缺的居家照護全書！ ★臺大醫院復健團隊彙整多年來病友與照顧者的經驗與期待，專為病人與照顧者量身打造的工具書！ ★內容精煉實用，一看就懂！從輔具選擇、潔身、如廁、進食、用藥、睡眠、情緒調適到管路照顧等，一應俱全！提供最立即需要的正確照護知識，搭配示範圖片和影片，方便照顧者隨時學習和複習。 ★本書版稅所得全數捐贈「連倚南教授復健醫學教育基金會」 【誠摯推薦】 余忠仁│臺大醫院院長 許金川│醫療財團法人好心肝基金會董事長 王亭貴│連倚南教授復健醫學教育基金會董事長 蔡文鐘│臺灣復健醫學會理事長、桃園長庚醫院副院長 詹鼎正│臺大醫院北護分院院長 程劭儀│臺大醫院家庭醫學部主任、臺灣安寧緩和醫學學會理事長 曾勤媛│財團法人臺灣居家護理暨服務協會理事長 醫者父母心！ 面對病人出院返家後最常遇到的問題， 臺大復健團隊傾力編寫最佳工具書， 讓病人和照護者快快適應出院生活！ 不談艱深理論，不限疾病類型，只要是病後失去行動力或日常生活自理能力的人或其照顧者，都能從本書找到需要的重要資訊。全書搭配照片、圖表及影片介紹基礎照護知識，也提供解決問題的對策，如補助申請管道、危急情況的辨識、管路清潔和更換，以及理解病人和釋放照顧者情緒的方法等，預先為病人和照顧者做好心理建設，特別是當遇到問題時，立刻就能翻開學習和複習。 有以下煩惱的人，本書正是為你而寫 □家人正面臨出院關卡，醫療團隊給你許多專業指導，一下子接收到龐大的訊息，感到憂心與焦慮。 □家人出院返家後，衛教單張不見了、在醫院接受護理師教導時沒有聽懂、照護步驟忘記了、照顧者換人了，或者遇到衛教沒提到的狀況，一時間手忙腳亂不知所措。 □照顧家人一陣子了，常覺得困難重重，想要有正確解答，提升照護品質。
特價259元
電子書
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【電子書】裸，女體，性自拍
金塊文化 出版
2025/12/03 出版
愈來愈多人喜歡自拍，甚至是裸拍。喜歡的人，不能自拔；旁觀的人，不能理解。自拍其實是一種「印象管理」，目的是給人留下美好印象。過去的觀念認為，女性裸露是為了吸引男性目光，但現在女性則認為這只是身體自主權與情慾自主的展現。從裸照中看著自己的身體，進而肯定自己的身體，是女性建立自信的開始，也是女性在性生活建立自主權的開始。女性對自己的身體有充分的信心，會使她更有性魅力，外在顯得更成熟嫵媚，做愛時會更加開放大膽，不再害羞退縮，因而能夠更深入去享受性愛的樂趣。人體衰老的速度比我們想像的要快許多，每個人的肉體都曾經年輕，何不在最好的時刻，透過鏡頭，為自己留下永恆的紀念！
特價322元
電子書
金石堂
【電子書】出院安心照護一本通：把臺大醫院復健團隊帶回家
如何 出版
2025/12/03 出版
★一流復健團隊親身打造！超高齡時代不可或缺的居家照護全書！ ★臺大醫院復健團隊彙整多年來病友與照顧者的經驗與期待，專為病人與照顧者量身打造的工具書！ ★內容精煉實用，一看就懂！從輔具選擇、潔身、如廁、進食、用藥、睡眠、情緒調適到管路照顧等，一應俱全！提供最立即需要的正確照護知識，搭配示範圖片和影片，方便照顧者隨時學習和複習。 ★本書版稅所得全數捐贈「連倚南教授復健醫學教育基金會」 【誠摯推薦】 余忠仁│臺大醫院院長 許金川│醫療財團法人好心肝基金會董事長 王亭貴│連倚南教授復健醫學教育基金會董事長 蔡文鐘│臺灣復健醫學會理事長、桃園長庚醫院副院長 詹鼎正│臺大醫院北護分院院長 程劭儀│臺大醫院家庭醫學部主任、臺灣安寧緩和醫學學會理事長 曾勤媛│財團法人臺灣居家護理暨服務協會理事長 醫者父母心！ 面對病人出院返家後最常遇到的問題， 臺大復健團隊傾力編寫最佳工具書， 讓病人和照護者快快適應出院生活！ 不談艱深理論，不限疾病類型，只要是病後失去行動力或日常生活自理能力的人或其照顧者，都能從本書找到需要的重要資訊。全書搭配照片、圖表及影片介紹基礎照護知識，也提供解決問題的對策，如補助申請管道、危急情況的辨識、管路清潔和更換，以及理解病人和釋放照顧者情緒的方法等，預先為病人和照顧者做好心理建設，特別是當遇到問題時，立刻就能翻開學習和複習。 有以下煩惱的人，本書正是為你而寫 □家人正面臨出院關卡，醫療團隊給你許多專業指導，一下子接收到龐大的訊息，感到憂心與焦慮。 □家人出院返家後，衛教單張不見了、在醫院接受護理師教導時沒有聽懂、照護步驟忘記了、照顧者換人了，或者遇到衛教沒提到的狀況，一時間手忙腳亂不知所措。 □照顧家人一陣子了，常覺得困難重重，想要有正確解答，提升照護品質。
特價259元
電子書
金石堂
【電子書】拇趾外翻不開刀，一條貼布就能舒緩、修正、預防
世茂 出版
2025/12/03 出版
拯救雙腳，從一條貼布開始！別再忍痛、別再等待，現在就開始行動。讓雙腳找回應有的力量，走得更穩、更遠、更健康！你是否也正忍受著：大拇趾變形、腫脹，甚至疼痛難耐？工作或外出時硬撐著穿上高跟鞋或包鞋？買過昂貴鞋墊、甚至考慮過手術，卻依然無解？拇趾外翻，早已成為現代人常見的「國民病」。而且它帶來的不只是腳的疼痛與變形，還會影響走路方式，進一步引發膝蓋痛、腰痛、甚至肩頸痠痛與頭痛。本書作者累積超過七萬名患者的臨床經驗，提出一套簡單、安全、人人都能在家操作的「貼布自療法」。不用手術、不靠昂貴矯正器，只要貼布，就能改善足部功能，重拾自在步伐。• STEP 1：消除疼痛運用「肌內效貼布」調整足部受力，緩解紅腫與不適。• STEP 2：改善功能讓雙腳重新學會正確使用腳趾，恢復靈活抓地力。• STEP 3：預防變形維護足弓與腳趾平衡，避免惡化與復發，打造長壽又健康的雙腳。★患者好評•「多年來的拇趾外翻讓我連走路都困難，嘗試貼布療法半年後，我又能騎上自行車！」•「原本變形的腳趾終於能好好塗上指甲油，讓我重新找回自信。」•「腳底厚繭與雞眼消失，走路再也不必忍痛。」•「連長年的肩頸痠痛和頭痛都改善了，沒想到問題竟然來自雙腳！」★書籍亮點• 拇趾外翻、小趾內翻、浮趾的自我檢測表• 詳細圖解的貼布操作步驟• 每天可做的腳趾體操與保養法• 避免惡化的日常小技巧
7折
特價210元
電子書
Readmoo
【電子書】最高走路法
悅知文化 出版
2025/12/01 出版
一本改變人生的全新走路聖經！82篇最新研究論文＆全球科學實證支持為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？原來走路的好處這麼多：◎ 減輕焦慮 ◎ 提升創造力 ◎ 改善睡眠 ◎ 整頓自律神經◎ 對抗高血壓 ◎ 活化大腦 ◎ 預防癌症全世界的商務人士正風靡「步行力」──以科學方法走路，獲得最大效益！研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過 60%。史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。無論是在會議前的 10 分鐘、或午餐後的短暫散步，只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。怎麼走才正確呢？☑ 可以分階段走，如：「3000 步」「3000 步」「4000 步」☑ 「餐後」走路比「餐前」走路更好☑ 走路前要喝「咖啡」☑ 目標是「65cm 以上」的步伐☑ 走路時喝「水」就好☑ 「感冒」時更要走路！下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，別急著更努力，先起身走路吧！【國外讀者好評】「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」「過去我總是有各種藉口不走路，但看了這本書之後，覺得必須經常走路，走路對健康有莫大的幫助！」【適合商務人士的原因】1. 改善壓力與焦慮：書中的研究指出，商務人士僅需四週步行計畫，即可明顯減輕壓力、提升社交應對力。2. 提升專注力與創造力：強調「站立會議」、「散步靈感」，對需要創意思維與決策的上班族極具吸引力。3. 簡單融入繁忙日程：提供「分段走法」、「上下班途中」、「飯後散步」等方案，不再因為「沒時間」無法運動。
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】失智日和：失智症上門！家人失智怎麼辦？
健行文化 出版
2025/12/01 出版
★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。吳佳璇 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、林舜穀 臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘 臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝 臺北榮總特約醫師、愛雅 藝人 暖心推薦本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。
7折
特價252元
電子書
Readmoo
【電子書】失智日和：失智症上門！家人失智怎麼辦？
健行文化 出版
2025/12/01 出版
★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。吳佳璇 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、林舜穀 臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘 臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝 臺北榮總特約醫師、愛雅 藝人 暖心推薦本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。
特價252元
電子書
Readmoo
【電子書】敲出自我療癒力
方智 出版
2025/12/01 出版
將頌缽推進日常生活的第一人──聲波療癒師田定豐＋身心靈療癒師Rafeeka為你打造在家就能做到，自己專屬的音療能量場！敲一聲缽，如同「身心吸塵器」，能清空情緒垃圾、震散心中的雜訊。喚醒靈魂、平衡身心、和真我對頻，隨時都能開始的自我療癒練習！結合科學與靈性，引領身心療癒的新浪潮──頌缽讓內心與宇宙共振，在生活中建構出強大的正向能量場！頌缽源於喜馬拉雅山區，是流傳千年的聲音療癒方式，以物理科學為基礎，運用敲缽發出的聲音頻率和振動，幫助清理身體經絡與內在阻塞能量。初心苑創辦人、聲波療癒師田定豐，率先以醫學與科學為基礎，推出頌缽線上課程，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。本書和從事身心靈療癒三十餘年的Rafeeka老師合作，以教授超過五百位個案的經驗，告知讀者在家就能做到的冥想和搭配頌缽的練習，讓你多變的日常中，得到內心穩定的力量。只要閉上眼，敲下一個聲響，意識就能隨著音波瞬間徜徉在宇宙星際之間，身體自由、心靈自在，是最快、最有效的靜心捷徑。書中還整合了各種音療領域的智慧，以清晰系統化的引導，讓每個人都可以在家調整自己和他人的情緒，藉由空間能量場，將疲憊和壓力一掃而空，身心都獲得釋放和平靜。【附】頌缽影片與音檔從頭到腳針對各部位的頌缽運用指南【共振推薦】丁噹│知名歌手比爾賈│金曲導演李欣頻│《AI新天賦》《多維人生》作者吳淡如│知名作家吳克群│創作歌手林辰唏│金鐘視后陳謙文│創作歌手張德芬│暢銷書作家張之愷│星際音樂療癒師楊錦聰│風潮音樂創辦人楊月娥│資深媒體人楊皓崴│演員趙婷│主持人熊仁謙│禪商，雲川水月創辦人（按姓氏筆畫排列）‧打開這本智慧之書，你會從中打開對聲音的無限認知，回到「寧靜」裡來學習理解自己，練習用心來傾聽自己內在的真實聲音，學習在這個紛擾世界裡如何向下扎根，整合且內外合一。這個世界，只有我們自己才是最了解自己的。──丁噹（知名歌手）‧田定豐大哥就是自體浩瀚的聲音宇宙，不斷透過升維的方式，以及不變的善意初衷，不間斷地在這個世界上引起共振漣漪──這本《敲出自我療癒力》，就是你我可以在頌缽裡持續共振的場域，謝謝定豐大哥把身心靈豐盛的頻率，定頻在我們的心耳腦之中！──李欣頻（《AI新天賦》《多維人生》作者）‧這本書溫柔地提醒我們：「請放下對完美的執著。」頌缽療癒的核心，不是向外追求一個標準答案，而是向內傾聽，找到與自己內在頻率最契合的那個聲音，那個「聲音知己」。這與音樂的本質何其相似——最終打動人的，永遠是那份真實的、與生命共振的誠懇。──吳克群（創作歌手）‧頌缽成了我的日常儀式。當缽音流轉，心也跟著被梳理。技多不壓身，學會放鬆就是賺到。每一次的敲擊，都像在提醒我——療癒，不必遠求，它就在心的共鳴裡。──楊月娥（資深媒體人）‧本書不僅是一本擁有著跨次元思維與多元形式轉喻語境的「頌缽音療之書」，更是一本整合了靈性、宇宙科學與古老頌缽操作實務的「日常修練手帳」°──張之愷（自然醫學博士/「時間法則」推廣導師/星際音樂療癒師 ）‧本書不僅讓我們可以理解「頌缽」、「聲音療法」與我們的神經系統如何做連結，書裡也有許多實務操作方式教學，讓大家能自我學習如何讓「聲音」與我們「自己」產生共鳴。──楊皓崴（演員）‧這本書的珍貴，在於它不是浮光掠影的技法羅列，而是深刻融合了量子科學、多重迷走神經理論與靈性心法，將頌缽的療癒力從「儀式」拉回「實用」。作者以其真誠的生命淬鍊，將這項古老智慧轉化為一本現代人的「身心吸塵器」指南，為我們提供了從根本上昇華生命、培養精神韌性的內在力量，既能即時療癒、又能養成習慣。──熊仁謙（禪商，雲川水月創辦人）
特價266元
電子書
金石堂
【電子書】穴位完美配對按摩法：名醫教你對症調養消百病
大都會 出版
2025/12/01 出版
【本書特色】圖文並茂指出穴位位置，並以2~4個簡單步驟教你穴位按摩，讓人平時就可按按揉揉，達到氣血循環、身體舒暢的功效。
7折
特價294元
電子書
金石堂
【電子書】敲出自我療癒力：頌缽音療入門，身心共振的奇蹟
方智 出版
2025/12/01 出版
將頌缽推進日常生活的第一人──聲波療癒師田定豐＋身心靈療癒師Rafeeka為你打造在家就能做到，自己專屬的音療能量場！敲一聲缽，如同「身心吸塵器」，能清空情緒垃圾、震散心中的雜訊。喚醒靈魂、平衡身心、和真我對頻，隨時都能開始的自我療癒練習！結合科學與靈性，引領身心療癒的新浪潮──頌缽讓內心與宇宙共振，在生活中建構出強大的正向能量場！頌缽源於喜馬拉雅山區，是流傳千年的聲音療癒方式，以物理科學為基礎，運用敲缽發出的聲音頻率和振動，幫助清理身體經絡與內在阻塞能量。初心苑創辦人、聲波療癒師田定豐，率先以醫學與科學為基礎，推出頌缽線上課程，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。本書和從事身心靈療癒三十餘年的Rafeeka老師合作，以教授超過五百位個案的經驗，告知讀者在家就能做到的冥想和搭配頌缽的練習，讓你多變的日常中，得到內心穩定的力量。只要閉上眼，敲下一個聲響，意識就能隨著音波瞬間徜徉在宇宙星際之間，身體自由、心靈自在，是最快、最有效的靜心捷徑。書中還整合了各種音療領域的智慧，以清晰系統化的引導，讓每個人都可以在家調整自己和他人的情緒，藉由空間能量場，將疲憊和壓力一掃而空，身心都獲得釋放和平靜。【附】頌缽影片與音檔從頭到腳針對各部位的頌缽運用指南【共振推薦】丁噹│知名歌手比爾賈│金曲導演李欣頻│《AI新天賦》《多維人生》作者吳淡如│知名作家吳克群│創作歌手林辰唏│金鐘視后陳謙文│創作歌手張德芬│暢銷書作家張之愷│星際音樂療癒師楊錦聰│風潮音樂創辦人楊月娥│資深媒體人楊皓崴│演員趙婷│主持人熊仁謙│禪商，雲川水月創辦人（按姓氏筆畫排列）‧打開這本智慧之書，你會從中打開對聲音的無限認知，回到「寧靜」裡來學習理解自己，練習用心來傾聽自己內在的真實聲音，學習在這個紛擾世界裡如何向下扎根，整合且內外合一。這個世界，只有我們自己才是最了解自己的。──丁噹（知名歌手）‧田定豐大哥就是自體浩瀚的聲音宇宙，不斷透過升維的方式，以及不變的善意初衷，不間斷地在這個世界上引起共振漣漪──這本《敲出自我療癒力》，就是你我可以在頌缽裡持續共振的場域，謝謝定豐大哥把身心靈豐盛的頻率，定頻在我們的心耳腦之中！──李欣頻（《AI新天賦》《多維人生》作者）‧這本書溫柔地提醒我們：「請放下對完美的執著。」頌缽療癒的核心，不是向外追求一個標準答案，而是向內傾聽，找到與自己內在頻率最契合的那個聲音，那個「聲音知己」。這與音樂的本質何其相似——最終打動人的，永遠是那份真實的、與生命共振的誠懇。──吳克群（創作歌手）‧頌缽成了我的日常儀式。當缽音流轉，心也跟著被梳理。技多不壓身，學會放鬆就是賺到。每一次的敲擊，都像在提醒我——療癒，不必遠求，它就在心的共鳴裡。──楊月娥（資深媒體人）‧本書不僅是一本擁有著跨次元思維與多元形式轉喻語境的「頌缽音療之書」，更是一本整合了靈性、宇宙科學與古老頌缽操作實務的「日常修練手帳」°──張之愷（自然醫學博士/「時間法則」推廣導師/星際音樂療癒師 ）‧本書不僅讓我們可以理解「頌缽」、「聲音療法」與我們的神經系統如何做連結，書裡也有許多實務操作方式教學，讓大家能自我學習如何讓「聲音」與我們「自己」產生共鳴。──楊皓崴（演員）‧這本書的珍貴，在於它不是浮光掠影的技法羅列，而是深刻融合了量子科學、多重迷走神經理論與靈性心法，將頌缽的療癒力從「儀式」拉回「實用」。作者以其真誠的生命淬鍊，將這項古老智慧轉化為一本現代人的「身心吸塵器」指南，為我們提供了從根本上昇華生命、培養精神韌性的內在力量，既能即時療癒、又能養成習慣。──熊仁謙（禪商，雲川水月創辦人）
特價266元
電子書
金石堂
【電子書】Feel good每一天：超人氣德國醫生的100+健康密碼,啟動身體免疫力
臺灣商務 出版
2025/12/01 出版
德國百萬訂閱「菲力醫師」有大志他想要成為「扁鵲的哥哥」，在生病之前就治癒！所以他說：＼＼現在就要開始注重健康管理／／＼＼而不是幾十年後才開始！／／健康，當下就有感，而不僅僅是遙遠的未來！享受快樂生活好品質，「現在」「當下」就從日常開始★本書特色 ★全齡抗衰老保健方法書！ ★德國百萬訂閱醫生的無藥生活提案，親身實證科學健康指南 ★改善當下生活品質，更能為未來的健康打下良好基礎，兼具實用性與前瞻性的健康指南。 ★養成健康的習慣，現在、當下、馬上就有感，天天好感覺 ★啟動身體的自然療癒力，紓壓、睡眠、飲食、運動與心理的實證身心健康全書 ★從自律神經、荷爾蒙到免疫力，立即有感的全方位身心健康法100+ ★機智騙過你的胃，跟著80/20飲食原則，飽足、滿足又不長胖！★作者的話▍最理想的情況是，我們只需要為了預防性檢查和疫苗接種，短暫地回診就好。這不只是對病患有好處，也能讓我們的醫療體系喘口氣。▍每天都可以獎勵自己，想獎勵幾次都可以。▍如果你覺得，運動就是痛苦，那麼這本書就超適合你。▍當你現在開始照顧自己的健康，你是在為「現在」而做。當然也會為未來好，但重點主要是「現在」。而我必須說，大多數書都沒這樣講。《黃帝內經》云：「上醫治未病」。活躍於社群媒體的德國百萬訂閱菲力醫師，也希望能夠「治未病」。以他自身體驗與實證，佐以多項最新醫學研究結果（而且有些研究的題材非常有趣！），寫出這本全身心健康指南。輕鬆、幽默而易讀，希望大眾也可以獲得現在、當下就有感的健康知識與實用方法。想望的「快樂」生活，奠基於健康的身心狀態。保健不僅是為了將來，重點是「現在」，是「當下」的生活能不能變得更好。明白總是來的太遲，生病之後才深刻體會健康的重要。因此，現在就要照顧好健康和體能。但這是否意味著很麻煩？是否需要不斷運動和吃蔬菜？不，跟隨菲力醫生就不會這樣。本書建立在「醫生的職責不是等病人生病了，才為他們醫治疾病，而是在一般人成為病人之前，就為他們治療」的基礎概念上。以親和力與專業度，在社群媒體廣受歡迎的菲力醫生，提供經過親身實證的經驗100+心法、小技巧與常識，不需要「克制」、「犧牲」個人喜好，或者每天與罪惡感拔河，從知致行，帶領我們將健康的生活方式，無痛融入每天的日常。★超過百萬訂閱的「菲力醫生」，說明自己決定寫書的三個動機：◎首先，他看到德國坊間的健康類書籍，對於健康「管理」的概念往往基於「現在犧牲一點，現在嚴格一點，為了將來的身體健康。」例如，今天吃一顆蘋果取代一頓大餐，這樣幾週後的抽血指數會好看一點；或者今天少抽一根煙，降低未來罹患肺癌的可能。菲力醫生想藉由分享自己親身實證的健康生活坊式，讓你也可以體會「現在就健康」的生活，現在「立刻可以享受到好的生活品質」。◎第二，坊間的健康書籍多半針對人體器官或者特定疾病，但菲力醫生認為整體的健康是全方位、息息相關的，例如，飲食和睡眠相關，身體某部位的問題跟精神狀態息息相關。◎第三，將健康的生活風格融入日常生活中。例如，運動就像把健康的習慣像「寫程式」一樣，環環相扣且系統性地寫入日常生活中。如果「運動」讓你隔天全身痠痛，即非能讓現在的你立刻感受到健康的方法。★重點簡介「很多人都認為，為了將來的享受，現在必須先有所犧牲：像是提撥退休金，是為了日後能夠安享晚年；而健康飲食、規律運動，也被看作是為了在高齡時擁有健康身體的『長期投資』。關於這點，我有不一樣的看法：只要你現在開始吃得健康、開始運動，身體就會立刻給你回應。當你開始健康飲食，食物吃起來立刻就會變得更美味！對我來說，重點是現在，是你當下的生活能不能變得更好。我希望你『今天』就能感覺到更好！」──菲力醫生的作者序★重點整理現在、當下就可以做到，解答所有人最迫切的保健疑問！ 天天好感覺：美好生活的十二個要點 四大面向：有益身心大腦健康的簡單撇步 結合科學與實踐，提升幸福感的日常練習 淺顯易懂：簡單易懂的文字，解釋複雜的生物學和醫學保健常識 個人經驗分享：作者菲利醫生的實踐經驗集大成 根據最新醫學實證數據說明：現在就要開始保健的原因 實用健康指南：100+每個人都該知道的知識以及簡單易施行的方法 自然融入日常生活，提升身心健康的技巧與小提醒★專業推薦：短語版（依來函序）▧能讓人改變不良習慣甚至成癮行為的不是禁令，而是擁有選擇的自由。菲力醫師清楚而專業的文字，幫助讀者做出更好選擇，輕鬆養成受用一生的健康習慣！──羅佳琳醫師，芳療抗衰老醫師、臺安醫院家醫科主任、臺灣芳香醫學醫學會創會理事長▧在菲力醫師嚴謹思考與鋪排之下，這本書很完整地呈現一個人應該有的鍛鍊。所有成功人士，都有自己一套規律的健康操練，當我們進入菲力醫師幽默風趣的專業世界，自然而然隨著富含邏輯的身心靈正念徹底鍛鍊一次，在面對未來的生命幽谷風暴，都將處之泰然。──翁紹評醫師，知名生殖醫學醫師、愛群醫療機構創辦人暨執行長▧中醫的養生之道正是以「上醫治未病」為目標，許多生活習慣看似無傷大雅，卻偷偷消磨你的健康，跟著菲力醫師淺顯易懂的話，「現在」開始自然輕鬆養生之道。──廖哲誼醫師，知名免疫中醫師、溪垣中醫診所院長★好評推薦──媒體推薦「菲力克斯·伯恩特醫生揭示了什麼對身體和心理有益。」──《世界報》「如何保持並維持健康。」──《聰明飲食》「以輕快靈巧的方式解釋如何維持健康。」──《藥局藥劑師》「菲力醫生（Doc Felix）太棒了。我很少讀到一本由醫生撰寫的書籍能既幽默又具科學性。強烈推薦閱讀！」──烏爾里希·赫特克邁爾，《故事工廠》★讀者推薦──5星級好評★必備之選：「這本書的內容具有科學依據，並以教育學和教學法的方式編排，讓我們能夠以易於記憶的方式獲得關於身體和心理的全方位訊息，以及關於健康飲食、運動和身體活動的具體建議。我認為每章結尾都有『菲力醫生的專欄小問答』是個絕妙的主意，回答我最想知道的核心問題。對於那些想要獲得關於身體和心理的專業知識、了解健康飲食的重要性、運動和身體活動，以及通過有效管理壓力、能量來源、睡眠等方面來獲得更健康、更快樂生活的具體建議和技巧的人來說，這本書是必備之選。」我強烈推薦這本書：「內容寫得淺顯易懂，配有精美的插圖和實用的建議。我也很喜歡需要自己完成的練習任務。菲力醫生在這本書中分享了他的親身經歷，就像平常一樣展現出他親切的一面。希望還能有續作。」超棒且易讀的書：「一開始我有些懷疑，因為我已經有很多醫學書籍了。菲力醫生讓我感到驚喜。他成功地從整體角度看待問題，並用簡單易懂的方式解釋醫學知識。我對書中的許多內容很有共鳴，也很開心地發現，原來我已經做對了不少事情！這本書提供了一些容易實施的小建議，而我會更加努力去做的是：說謝謝，和懷著感恩的心。非常感謝菲力醫生寫了這本好書。」輕鬆寫作，易於閱讀：「閱讀這本書本身就能幫助減壓。行文輕鬆自在，很容易理解，有些地方還真的很有趣。透過作者分享的一些個人生活片段，讀起來就像在和他聊天一樣。我在書中很多地方都能找到自己的影子，常常會想『對，這個我很熟悉』，有時候還會想『被抓到了！』我一定能實踐書中的許多建議，也很期待在日常生活中看到正面的改變。」
特價338元
電子書
金石堂
【電子書】植物外泌體：生醫產業的明日之星
晨星 出版
2025/12/01 出版
奈米醫學界新星．革命性治療載體植物性外泌體 PELNs 將主導精準醫學發展源自天然蔬果、穀物、藻類、植物、真菌的可食性植物外泌體，將成為影響人類生理新機制，徹底改變生物醫學研究，邁向精準植物奈米醫學。◆認識外泌體1987年，科學家在哺乳動物細胞研究中發現了一種小囊泡，並命名為「外泌體」。它由蛋白質、核酸和脂質組成，內含多種具有生物活性的訊息分子，能參與生理與病理過程，傳遞細胞間訊息來反映人體的生理狀態。外泌體已被證實在疾病早期篩檢、診斷及藥物載體等領域，展現出極大潛力。◆植物外泌體2009年，研究者首次在大麥葉片中觀察到與哺乳動物外泌體特性相似的囊泡——植物外泌體（plant-derived exosome-like nanoparticles, PELNs）。其直徑可達500奈米，能穿越生物屏障，完成跨物種訊息傳遞，並調控哺乳細胞的基因表達與生理功能。憑藉天然的諸多優勢，植物外泌體正快速成為生物醫學、營養科學、疾病診斷與治療及生物技術應用領域的關鍵新星。植物外泌體是植物細胞分泌出的奈米級囊泡，蘊含多種生物活性成分，能跨越物種傳遞訊息，具有低免疫原性的特點，使其近年來被科學界視為最具潛力的新興研究焦點，不僅可抗發炎、調節腸道微生態、防癌、修復組織，更可作為靶向藥物以及疾病診斷與治療的潛力載體。植物外泌體將引領未來精準醫學的新浪潮，開啟個人化醫療與健康的新紀元。——植物外泌體五大亮點——奈米囊泡：能與動物細胞互動，調控基因表達與生理機制。治療潛力：具抗菌、抗發炎、抗氧化、促腸道健康、防癌、防衰老、體重管理等作用。 農業價值：提升植物抗逆性、防病害，兼具生態保護與農作增產潛力。 醫療應用：可靶向特定細胞、傳遞治療性物質、調解免疫反應增、促進組織修復與再生、並具低毒性。競爭優勢：來源安全、具生物相容性、倫理爭議少，兼具環境永續與經濟效益，優於動物性外泌體。本書全面介紹植物外泌體的最新研究與應用，涵蓋其發現歷程、定義與分類、分泌機制、分離鑑定與純化方法、疾病防治與治療、倫理友善及永續治療劑需求等多個面向。同時，針對植物外泌體在各應用領域所面臨的挑戰——包括生產規模化、監管框架、穩定性與安全性、對農業與生態的影響，以及資源與技術整合等問題——提供專業分析，並展望未來發展方向。本書特色1.梳理植物外泌體相關知識與最新研究成果，協助讀者全面理解其多元應用潛力。2.為對植物外泌體有興趣的科研人員提供參考與指引，促進更深入的探索與研究。3.為產業界及政策制定者提供前沿資訊，作為規劃與決策的重要依據。
特價245元
電子書
金石堂
【電子書】培養精神醫學常識：理解精神疾病，理解自己
楓葉社文化 出版
2025/11/28 出版
～多一份理解，世界將有所改變～以醫師視角✕生活案例✕科學知識，重新認識「心」與「病」的真相！【本書特色】◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。焦慮、沮喪、成癮──這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。精神疾病離我們並不遠，以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。無關所處環境或本人的學歷、性格，我們每個人都可能經歷「心的失衡」。只要多一份理解與包容，你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發，從心理運作的原理、疾病分類、治療方式，到社會對精神疾病的偏見與現實，帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。無論你是醫療從業人員、照護者、或只是想更了解自己與他人的一般讀者，本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
7折
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】培養精神醫學常識
楓葉社文化 出版
2025/11/28 出版
～多一份理解，世界將有所改變～以醫師視角✕生活案例✕科學知識，重新認識「心」與「病」的真相！【本書特色】◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。焦慮、沮喪、成癮──這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。精神疾病離我們並不遠，以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。無關所處環境或本人的學歷、性格，我們每個人都可能經歷「心的失衡」。只要多一份理解與包容，你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發，從心理運作的原理、疾病分類、治療方式，到社會對精神疾病的偏見與現實，帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。無論你是醫療從業人員、照護者、或只是想更了解自己與他人的一般讀者，本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】長壽公式
金尉 出版
2025/11/27 出版
不需昂貴藥物或高強度運動，養成阿育吠陀習慣，淨化修復身心，簡明圖解一看就懂。從排毒、補給、移動能量、與自然同步，到餵養身體、心智與靈魂，每一步驟都附簡明圖解及練習題，幫助你逐步建立自己的長壽生活節奏。只要在生活中融入一些小習慣，就能帶來活力充沛與專注的長遠效益。本書不是教你對抗自然老化的法則，而是教你如何活得更好。讓健康不只是延長壽命，而是展延你真正想活的每一天。龐大醫療支出、沉重長照負擔……現代人害怕活越久，病越多，富人們的醫學顧問教你如何健康到死。每天一則阿育吠陀練習題，重啟你的自癒力！本書適合這樣的你：★ 覺得自己不太對勁，卻查不出病因，只是持續疲憊、不適、睡不好。 ★ 感到年齡漸長，身體機能逐漸退化，想在生病前採取預防作為。 ★ 想減少慢性發炎、調節免疫系統，卻不想依賴藥物。★ 希望擁有屬於自己的日常排毒習慣，讓身心恢復平衡狀態。 ★ 渴望健康、有活力、有目的地活著，直到生命的最後一刻。我們活得越來越久，卻不一定活得更好。身體機能逐漸衰退，總是被慢性發炎、疲憊、早衰、情緒壓力、免疫失衡所困擾，健康被悄悄侵蝕卻無能為力……阿凡蒂‧庫馬爾－辛格醫師擁有扎實西醫背景，是為高階人士提供客製化養生建議的知名阿育吠陀治療師，她以自身罹癌經歷為起點，誠實省思即使擁有醫療專業，也可能因生活壓力與情緒未解而偏離療癒軌道。真正的健康不只是飲食均衡或運動規律，而是與自然同步、與自己連結、與生命能量共振。讓健康壽命等於生命長度，維持活力到生命的最後一刻，你需要這本教你遠離身心發炎的排毒指南。融合古老東方阿育吠陀智慧與現代西方醫學研究，庫馬爾－辛格醫師以臨床實證資料及親身療癒經歷，提出簡單卻深具效益的解方：長壽公式＝↑細胞修復＋↓發炎深入解析老化的生理機制，透過阿育吠陀觀點理解人體7大組織的耗損與失衡，從根本改善體質。一套任何人都能實踐的日常練習，專家教你透過日常飲食、作息、呼吸法、冥想與自然連結，排除累積毒素，啟動身體自癒力。你將學會：● 同步晝夜節律→重啟細胞修復機制● 清理腸道、大腦與感官→排除毒素● 呼吸與冥想→調節神經與免疫系統● 體質分類→找到專屬你的養生模式● 實踐「超慢老」→活出身心靈光彩不需昂貴藥物或高強度運動，養成阿育吠陀習慣，淨化修復身心，簡明圖解一看就懂。從排毒、補給、移動能量、與自然同步，到餵養身體、心智與靈魂，每一步驟都附簡明圖解及練習題，幫助你逐步建立自己的長壽生活節奏。只要在生活中融入一些小習慣，就能帶來活力充沛與專注的長遠效益。本書不是教你對抗自然老化的法則，而是教你如何活得更好。讓健康不只是延長壽命，而是展延你真正想活的每一天。【好評推薦】（依筆畫排序）推薦人名單審定：蔡洪瑩／閎新聯合診所主治醫師丹尼斯／瑜伽與頌缽教學者、臉書「丹尼斯的瑜伽探索」宋晏仁／醫師、前衛生署副署長林孟穎／鼎妍中醫院長、《養顏聖經》作者林侑融／美國自然醫學醫師陳俊旭／美國自然醫學博士黃蓉／印度YAI瑜伽師資培訓教學者張家銘／醫師、精準預防醫學學會理事長劉博仁／醫師、台灣基因營養功能醫學學會理事長
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】長壽公式：減少發炎、增加細胞修復和活力生活的阿育吠陀實踐
金尉 出版
2025/11/27 出版
不需昂貴藥物或高強度運動，養成阿育吠陀習慣，淨化修復身心，簡明圖解一看就懂。從排毒、補給、移動能量、與自然同步，到餵養身體、心智與靈魂，每一步驟都附簡明圖解及練習題，幫助你逐步建立自己的長壽生活節奏。只要在生活中融入一些小習慣，就能帶來活力充沛與專注的長遠效益。本書不是教你對抗自然老化的法則，而是教你如何活得更好。讓健康不只是延長壽命，而是展延你真正想活的每一天。龐大醫療支出、沉重長照負擔……現代人害怕活越久，病越多，富人們的醫學顧問教你如何健康到死。每天一則阿育吠陀練習題，重啟你的自癒力！本書適合這樣的你：★ 覺得自己不太對勁，卻查不出病因，只是持續疲憊、不適、睡不好。 ★ 感到年齡漸長，身體機能逐漸退化，想在生病前採取預防作為。 ★ 想減少慢性發炎、調節免疫系統，卻不想依賴藥物。★ 希望擁有屬於自己的日常排毒習慣，讓身心恢復平衡狀態。 ★ 渴望健康、有活力、有目的地活著，直到生命的最後一刻。我們活得越來越久，卻不一定活得更好。身體機能逐漸衰退，總是被慢性發炎、疲憊、早衰、情緒壓力、免疫失衡所困擾，健康被悄悄侵蝕卻無能為力……阿凡蒂‧庫馬爾－辛格醫師擁有扎實西醫背景，是為高階人士提供客製化養生建議的知名阿育吠陀治療師，她以自身罹癌經歷為起點，誠實省思即使擁有醫療專業，也可能因生活壓力與情緒未解而偏離療癒軌道。真正的健康不只是飲食均衡或運動規律，而是與自然同步、與自己連結、與生命能量共振。讓健康壽命等於生命長度，維持活力到生命的最後一刻，你需要這本教你遠離身心發炎的排毒指南。融合古老東方阿育吠陀智慧與現代西方醫學研究，庫馬爾－辛格醫師以臨床實證資料及親身療癒經歷，提出簡單卻深具效益的解方：長壽公式＝↑細胞修復＋↓發炎深入解析老化的生理機制，透過阿育吠陀觀點理解人體7大組織的耗損與失衡，從根本改善體質。一套任何人都能實踐的日常練習，專家教你透過日常飲食、作息、呼吸法、冥想與自然連結，排除累積毒素，啟動身體自癒力。你將學會：● 同步晝夜節律→重啟細胞修復機制● 清理腸道、大腦與感官→排除毒素● 呼吸與冥想→調節神經與免疫系統● 體質分類→找到專屬你的養生模式● 實踐「超慢老」→活出身心靈光彩不需昂貴藥物或高強度運動，養成阿育吠陀習慣，淨化修復身心，簡明圖解一看就懂。從排毒、補給、移動能量、與自然同步，到餵養身體、心智與靈魂，每一步驟都附簡明圖解及練習題，幫助你逐步建立自己的長壽生活節奏。只要在生活中融入一些小習慣，就能帶來活力充沛與專注的長遠效益。本書不是教你對抗自然老化的法則，而是教你如何活得更好。讓健康不只是延長壽命，而是展延你真正想活的每一天。【好評推薦】（依筆畫排序）推薦人名單審定：蔡洪瑩／閎新聯合診所主治醫師丹尼斯／瑜伽與頌缽教學者、臉書「丹尼斯的瑜伽探索」宋晏仁／醫師、前衛生署副署長林孟穎／鼎妍中醫院長、《養顏聖經》作者林侑融／美國自然醫學醫師陳俊旭／美國自然醫學博士黃蓉／印度YAI瑜伽師資培訓教學者張家銘／醫師、精準預防醫學學會理事長劉博仁／醫師、台灣基因營養功能醫學學會理事長
88折
特價277元
電子書
金石堂
【電子書】平衡球美麗瘦：每天 10 分鐘，減重、瘦肚、細腿，5,000 名美瘦計畫見證，重拾吸睛體態與曲線。
大是 出版
2025/11/26 出版
改變5,000名女性身型的美瘦計畫！隨書附贈作者親自示範教學影片、平衡球搶購79折優惠！（臺灣亦稱為瑜伽球、健身球、抗力球）◎32歲雙寶媽，6個月內腰圍小14公分，體重減10公斤，生理痛、便祕都改善。◎在家就能動，只要坐在球上跳一跳就有效，無關乎運動神經或韻律感。◎邊聽音樂邊跳，瘦身效果更佳，五月天的〈戀愛ing〉節奏最剛好。◎每天10分鐘，促進血清素及腦內啡分泌，產生幸福與愉悅感。體型走樣、身體不適、失去自信……忙得沒空運動的女性，幾乎都面臨這些問題。現在，一顆球就能徹底改變妳的人生，方法就是──只要坐上平衡球跳一跳。作者小田早矢香SAYAKA，32歲時生下女兒，並在女兒1歲時重返職場。家務、育兒、工作，讓她長期疲憊不堪，體重年年創新高。先生竟還揶揄：「妳是想跟外國大媽一樣，挺著一個大屁股嗎？」後來她接觸了「平衡球課程」，發現只是坐在球上蹦蹦跳跳、動動手腳，就有「把疲勞都拋到腦後」的暢快感，於是開始投入平衡球運動，3個月後腰圍少10公分、體重減7公斤，連煩躁情緒都消失。本書是作者獨創的平衡球訓練，已教導超過5,000人，其中99％的人取得成果：「終於擺脫歐巴桑體型！擁有理想體態，讓我重拾自信。」「總算能漂漂亮亮的出席兒子的畢業典禮了！」「曾經陷入產後憂鬱的我，終於重新成為自己喜歡的模樣。」◎美瘦第一步，平衡球入門指南平衡球，在臺灣多半稱為瑜伽球、健身球、抗力球，在購物網站、居家或體育用品店就能買到，價格從三、四百元至千元不等。要選多大的平衡球？依身高而定：150～169公分，選直徑55公分；170～185公分，選直徑65公分。坐在球上時，膝蓋彎曲90～100度最好。◎每天10分鐘，找回美麗身形․從歐巴桑姿勢矯正成優美體態， 想像在球上行走，收緊腹部、放鬆肩膀的彈跳，就能增強核心力量。․走路相互摩擦的粗大腿，怎麼變細？ 彈跳時併攏雙膝、擺動雙臂、左右扭腰，馬上瘦出大腿縫。․告別掰掰袖、水桶腰，就用雙手舉球、左右扭腰、向後傳， 還有一招更簡單：上下前後拍手，從此年輕10歲。◎不變胖、不顯老的飲食法，99％學員肯定有效吃8分飽；每天2次讓肚子餓到「咕嚕咕嚕」叫。外食時開心享用美食，隔天記得多補充礦物質就好。兩餐之間不要超過7個小時。味噌湯能同時補充礦物質與蛋白質，是美體瘦身的好幫手。重拾美麗、自信，方法很簡單，就是坐上平衡球。每天10分鐘，跟著影片一起跳，重新成為自己喜歡的模樣。
7折
特價336元
電子書
金石堂
【電子書】好好變老：不再疼痛、虛弱、遲鈍，延長健康壽命，和40歲一樣有活力
高寶 出版
2025/11/26 出版
★要怎麼變老，完全由你決定★這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康。2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，這是一場新的長壽革命國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。★最棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力▍你是不是覺得……四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「趁現在還能改變時，趕、快、行、動！」從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。▍本書告訴你：● 改變永遠不嫌晚● 建立強壯的免疫系統● 培育長壽基因● 適度壓力會讓你更加強壯● 大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘）● 粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。\\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。///▍國際專家推薦• 「法蘭克．利普曼醫師再次辦到了。簡直就是教父級的功能醫學專家，是我超過二十年以來都持續追隨的健康專家，這絕對是有原因的：在現代紛亂擁擠的數位世界中，談到健康的議題，他總是直言不諱，並直接切入重點。現在他清楚解釋了老化資訊的細微差異，我願意相信書中所說的一切。」—巴比．布朗（Bobby Brown）• 「極具深度與價值的資訊，為我們打開健康與長壽的一扇門。」—醫學博士大衛．博瑪特 （David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）和《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者• 「隨著年紀緩步邁向疾病與失能，絕對不是無可避免。這本書提供科學實證、簡單且實際可行的指引，偕同數十年的長壽研究，為老化提供打造復原力與活力的完善計畫，絕對是從20到120歲所有人的必讀好書！」__醫學博士馬克．海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者。• 「談到如何讓自己在40歲之後（好啦，其實是54歲）達到最健康狀態，這是我讀過最棒的相關書籍，絕對會改變人生並激勵你過得更健康！」__蒂雅．李歐妮（Téa Leoni）• 「利普曼醫師所談論的更長壽、更健康、更強壯的生活哲學，以相當驚人的方式影響了我的健康。這本書用一種直接了當且實用的方式說明如何讓健康達到最佳狀態，並讓我們了解到年齡事實上只是數字而已，並不代表什麼。」__席穆斯．穆倫（Seamus Mullen），主廚與烹飪書作家
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】好好變老
高寶 出版
2025/11/26 出版
★要怎麼變老，完全由你決定★這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康。2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，這是一場新的長壽革命國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。★最棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力▍你是不是覺得……四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「趁現在還能改變時，趕、快、行、動！」從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。▍本書告訴你：● 改變永遠不嫌晚● 建立強壯的免疫系統● 培育長壽基因● 適度壓力會讓你更加強壯● 大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘）● 粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。\\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。///▍國際專家推薦• 「法蘭克．利普曼醫師再次辦到了。簡直就是教父級的功能醫學專家，是我超過二十年以來都持續追隨的健康專家，這絕對是有原因的：在現代紛亂擁擠的數位世界中，談到健康的議題，他總是直言不諱，並直接切入重點。現在他清楚解釋了老化資訊的細微差異，我願意相信書中所說的一切。」—巴比．布朗（Bobby Brown）• 「極具深度與價值的資訊，為我們打開健康與長壽的一扇門。」—醫學博士大衛．博瑪特 （David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）和《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者• 「隨著年紀緩步邁向疾病與失能，絕對不是無可避免。這本書提供科學實證、簡單且實際可行的指引，偕同數十年的長壽研究，為老化提供打造復原力與活力的完善計畫，絕對是從20到120歲所有人的必讀好書！」__醫學博士馬克．海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者。• 「談到如何讓自己在40歲之後（好啦，其實是54歲）達到最健康狀態，這是我讀過最棒的相關書籍，絕對會改變人生並激勵你過得更健康！」__蒂雅．李歐妮（Téa Leoni）• 「利普曼醫師所談論的更長壽、更健康、更強壯的生活哲學，以相當驚人的方式影響了我的健康。這本書用一種直接了當且實用的方式說明如何讓健康達到最佳狀態，並讓我們了解到年齡事實上只是數字而已，並不代表什麼。」__席穆斯．穆倫（Seamus Mullen），主廚與烹飪書作家
特價294元
電子書
金石堂
【電子書】顧好腸道，才能吸收吃下去的蛋白質：日本名醫10萬診療親測：抗老回春，關鍵就在腸道
新自然主義 出版
2025/11/26 出版
絕對漏不得！腸道不漏，百病自消！ 抗老回春，身材合度，關鍵就在腸道。 —YouTube人氣醫師親身實踐、現身說法— ▍八成的人有腸道問題，導致蛋白質吸收障礙！ 腸道是一個全年無休、日夜不停默默執勤的器官，無論我們是醒是睡，腸道皆持續進行著消化、吸收、免疫調節與神經傳遞的多重任務，守護著我們的健康。 本書作者平島徹朗與秋山祖久，是日本消化系內視鏡專科醫師，也是YouTube 頻道「胃與腸的健康解說 內視鏡頻道」訂閱人數破30萬的人氣名醫，臨床上除了操作胃鏡、大腸鏡檢查，他們也會傾聽患者的主訴，了解患者的症狀、生活與飲食習慣是否為疾病的導火線；如果懷疑病人可能營養不良，或是患者主動要求深入了解自己的營養狀況，兩位醫師會提供自費的「七十項血液檢查」，進行更全面的生化分析。 前來求診的病患裡，有的症狀非常明確，例如罹患頑固性便秘；但更多的是症狀並不明確，既非劇痛也非急症，而是那種「說不上來的不舒服」、「總覺得身體怪怪的」。為了釐清這些不適症狀的根源，二位醫師對病人進行詳細抽血檢驗，竟發現：超過八成的患者，體內蛋白質不足！ ▍累計看診超過10萬人次的腸道內視鏡專科醫師親自傳授！ 如今社會充斥著各式各樣的保健資訊，內容良莠不齊。有些確實有益健康，但也有不少是毫無根據的錯誤訊息。而就算資訊正確，若缺乏整體理解，只知其一而不知其二，仍不足以發揮真正助益。例如，只知道「蛋白質很重要，必須每天攝取」，卻未能同步強化腸道健康，仍無法確保營養的有效吸收與轉化。 在累積超過10萬人次的診療經驗後，平島徹朗醫師與秋山祖久醫師決定親自「以身試法」，投入「人體實驗」，親身驗證各種方法的可行性，再將其轉化為淺顯易懂、方便執行的資訊，傳授給患者。這些內容不僅涵蓋最新的腸道保健科學研究，也包含患者們反饋的實踐經驗。醫師親自一一試行，再加以統整，化為實用、可操作的建議。 兩位醫師以人體的生理機制與最新醫學研究為基礎，經過親身實際操作、反覆驗證、臨床觀察與分析，從中淬鍊出真正有用的精華。因此，本書並非空談理論的紙上構思，而是可實際應用的行動指南。 ▍跟著醫師做，從此不缺蛋白質! 本書共分為四章：第一章說明「蛋白質的基礎知識」，第二章解說「腸道保健的最新知識」，第三章談「腸道保健實作」，第四章傳授「強化蛋白質吸收實作」。 全書採取深入淺出的呈現方式，無論從哪一章開始閱讀，都能輕鬆進入狀況。如果你是「實踐至上」的務實派，也可以直接從第三章、第四章的實踐篇切入，不必拘泥於章節順序。 唯一必須提醒的是：實踐講究次第，循序漸進至關重要。首先從「養成不漏掉營養的健康腸道」開始，然後才談「正確攝取蛋白質」。若不先改善腸道機能，即使補充再多蛋白質也難以吸收，等同徒勞無功。 【本書特色】 消化系內視鏡專科醫師暨YouTube人氣醫師以人體的生理機制與最新醫學研究為基礎，經過親身實際操作、反覆驗證、臨床觀察與分析，從中淬鍊出真正有用的精華。 以非藥物方式改善患者的健康狀況，透過調整營養攝取和生活習慣，促進腸道機能，協助病人逐步實現整體健康，進而養成一副能夠有效消化吸收蛋白質的好腸道，告別頻繁的小病與突如其來的大病。 【專業推薦】 劉博仁 醫師 Dr/博士 PhD（科博特診所院長／台灣基因營養功能醫學會理事長）
7折
特價294元
電子書
Readmoo
【電子書】平衡球美麗瘦
大是 出版
2025/11/26 出版
改變5,000名女性身型的美瘦計畫！隨書附贈作者親自示範教學影片、平衡球搶購79折優惠！（臺灣亦稱為瑜伽球、健身球、抗力球）◎32歲雙寶媽，6個月內腰圍小14公分，體重減10公斤，生理痛、便祕都改善。◎在家就能動，只要坐在球上跳一跳就有效，無關乎運動神經或韻律感。◎邊聽音樂邊跳，瘦身效果更佳，五月天的〈戀愛ing〉節奏最剛好。◎每天10分鐘，促進血清素及腦內啡分泌，產生幸福與愉悅感。體型走樣、身體不適、失去自信……忙得沒空運動的女性，幾乎都面臨這些問題。現在，一顆球就能徹底改變妳的人生，方法就是──只要坐上平衡球跳一跳。作者小田早矢香SAYAKA，32歲時生下女兒，並在女兒1歲時重返職場。家務、育兒、工作，讓她長期疲憊不堪，體重年年創新高。先生竟還揶揄：「妳是想跟外國大媽一樣，挺著一個大屁股嗎？」後來她接觸了「平衡球課程」，發現只是坐在球上蹦蹦跳跳、動動手腳，就有「把疲勞都拋到腦後」的暢快感，於是開始投入平衡球運動，3個月後腰圍少10公分、體重減7公斤，連煩躁情緒都消失。本書是作者獨創的平衡球訓練，已教導超過5,000人，其中99％的人取得成果：「終於擺脫歐巴桑體型！擁有理想體態，讓我重拾自信。」「總算能漂漂亮亮的出席兒子的畢業典禮了！」「曾經陷入產後憂鬱的我，終於重新成為自己喜歡的模樣。」◎美瘦第一步，平衡球入門指南平衡球，在臺灣多半稱為瑜伽球、健身球、抗力球，在購物網站、居家或體育用品店就能買到，價格從三、四百元至千元不等。要選多大的平衡球？依身高而定：150～169公分，選直徑55公分；170～185公分，選直徑65公分。坐在球上時，膝蓋彎曲90～100度最好。◎每天10分鐘，找回美麗身形․從歐巴桑姿勢矯正成優美體態， 想像在球上行走，收緊腹部、放鬆肩膀的彈跳，就能增強核心力量。․走路相互摩擦的粗大腿，怎麼變細？ 彈跳時併攏雙膝、擺動雙臂、左右扭腰，馬上瘦出大腿縫。․告別掰掰袖、水桶腰，就用雙手舉球、左右扭腰、向後傳， 還有一招更簡單：上下前後拍手，從此年輕10歲。◎不變胖、不顯老的飲食法，99％學員肯定有效吃8分飽；每天2次讓肚子餓到「咕嚕咕嚕」叫。外食時開心享用美食，隔天記得多補充礦物質就好。兩餐之間不要超過7個小時。味噌湯能同時補充礦物質與蛋白質，是美體瘦身的好幫手。重拾美麗、自信，方法很簡單，就是坐上平衡球。每天10分鐘，跟著影片一起跳，重新成為自己喜歡的模樣。
特價326元
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金石堂
【電子書】找痛點，審微恙：十二經絡自我檢查，解除大病隱患
時報文化 出版
2025/11/25 出版
慢老、少病、防病健康之秘就在經絡找到經絡循行路線上的痛點（易堵塞的穴位），竟能夠察覺中風前兆，甚至提早兩年發現肺癌苗頭！及時阻斷病勢，超前佈署的經絡養生法12條健康的調養捷徑48種常見病症經絡處方51個易堵塞痛點經絡，是最早的健康預警器看病痛出現在哪條經絡上，就按揉上面的易堵塞穴位，效果往往超出想像身體的病，不會突然發生。當臟腑功能開始失調，經絡上的特定區域往往會出現壓痛、痠脹等感覺。這些不是病因，而是身體給你的提示訊號。只要跟著本書找到經絡上的「易堵點」與「痛點」，就能快速判斷哪個臟腑出問題，再透過敲揉手法疏通，恢復經絡能量流動，啟動自癒力，小毛病就不成大問題。‧注意經絡時間，提早兩年發現癌症前兆‧心臟供血不足、心悸胸悶消失‧按揉小腿肝經解除中風警報‧乳腺保養在背部天宗穴‧頑固的肩頸問題是因為小腸長期受寒……精彩內容☑不舒服的時間對應不通的經絡下午3點頭痛→膀胱經→點揉崑崙穴凌晨3-5點醒來→肺經→敲孔最穴、揉魚際穴☑自我檢查潛在病情胃→按梁丘穴、豐隆穴是否會痛？心血管→捏揉蝴蝶袖是否會痛？☑常見病症的經絡處方高血壓→按肝經、腎經、心經、心包經、脾經的易堵點，捏軟肩井穴生氣煩躁→按左邊肝俞穴，會發現結節本書特色1.找痛點、審微恙！經絡是最直接的自我健檢工具本書教你找到十二經絡痛點（易堵塞穴位），自己掌握一套簡單實用、及時發現並改善隱患的手法。2.循著經絡按穴位，對症調理，手到病除從頭到腳48種常見症狀，如消化不良、肩頸痠痛、耳鳴、經痛、疲勞、高血壓、糖尿、耳鳴等等，都可照書中敲揉疏通堵痛點，以輔助復原。3.疏通手法極簡單，只要敲跟揉！依照書中圖示探查痛點、敲一敲，揉一揉，疏通堵點，即使非醫學專業人士也能上手，把小病痛消除在萌芽階段，提升臟腑的自我修復能力。4.臟腑與經絡的雙向調養例如保養心臟應「不妄作勞」不過度傷心，不要總是活在過去的記憶中，也不沉迷於不切實際的妄想。保養小腸應吃溫熱飲食，並揉開肩部僵硬肌肉。
7折
特價266元
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Readmoo
【電子書】找痛點，審微恙
時報文化 出版
2025/11/25 出版
慢老、少病、防病健康之秘就在經絡找到經絡循行路線上的痛點（易堵塞的穴位），竟能夠察覺中風前兆，甚至提早兩年發現肺癌苗頭！及時阻斷病勢，超前佈署的經絡養生法12條健康的調養捷徑48種常見病症經絡處方51個易堵塞痛點經絡，是最早的健康預警器看病痛出現在哪條經絡上，就按揉上面的易堵塞穴位，效果往往超出想像身體的病，不會突然發生。當臟腑功能開始失調，經絡上的特定區域往往會出現壓痛、痠脹等感覺。這些不是病因，而是身體給你的提示訊號。只要跟著本書找到經絡上的「易堵點」與「痛點」，就能快速判斷哪個臟腑出問題，再透過敲揉手法疏通，恢復經絡能量流動，啟動自癒力，小毛病就不成大問題。‧注意經絡時間，提早兩年發現癌症前兆‧心臟供血不足、心悸胸悶消失‧按揉小腿肝經解除中風警報‧乳腺保養在背部天宗穴‧頑固的肩頸問題是因為小腸長期受寒……精彩內容☑不舒服的時間對應不通的經絡下午3點頭痛→膀胱經→點揉崑崙穴凌晨3-5點醒來→肺經→敲孔最穴、揉魚際穴☑自我檢查潛在病情胃→按梁丘穴、豐隆穴是否會痛？心血管→捏揉蝴蝶袖是否會痛？☑常見病症的經絡處方高血壓→按肝經、腎經、心經、心包經、脾經的易堵點，捏軟肩井穴生氣煩躁→按左邊肝俞穴，會發現結節本書特色1.找痛點、審微恙！經絡是最直接的自我健檢工具本書教你找到十二經絡痛點（易堵塞穴位），自己掌握一套簡單實用、及時發現並改善隱患的手法。2.循著經絡按穴位，對症調理，手到病除從頭到腳48種常見症狀，如消化不良、肩頸痠痛、耳鳴、經痛、疲勞、高血壓、糖尿、耳鳴等等，都可照書中敲揉疏通堵痛點，以輔助復原。3.疏通手法極簡單，只要敲跟揉！依照書中圖示探查痛點、敲一敲，揉一揉，疏通堵點，即使非醫學專業人士也能上手，把小病痛消除在萌芽階段，提升臟腑的自我修復能力。4.臟腑與經絡的雙向調養例如保養心臟應「不妄作勞」不過度傷心，不要總是活在過去的記憶中，也不沉迷於不切實際的妄想。保養小腸應吃溫熱飲食，並揉開肩部僵硬肌肉。
特價266元
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【電子書】吞嚥照護食（二版）
如果 出版
2025/11/24 出版
台灣第一本專為解決吞嚥障礙需求所寫的食譜連牙口不好、肌力退化的高齡者也可以吃哦！照著做，自家就能輕鬆做出適合的美味營養料理99%天然食材，一次煮好，冷凍常備，讓日常照護變得更輕鬆林玉真（營養師）劉芫君（萬芳醫院語言治療師）劉玉梅（三總松山分院職能治療師）專業審定「我好想吃海帶排骨湯啊！」當有吞嚥及咀嚼困難的家人提出這個要求時，你可以怎麼做？難道只能吃這些和碎食攪在一起的糊粥，不好看、不好吃又容易嗆，家人的健康怎麼能恢復？用山藥、銀耳、酪梨三大法寶就能料理出連甜點、水果都有的完整一餐連中、重度吞嚥障礙者都能享受由口進食的幸福近50道料理，連適合素食者的食譜都包含在內！內容還完整包括：吞嚥機制的運作機轉、食物質地的分類、協助進食的方式、營養的規畫與建議一次解決照護家屬可能遇到的困擾本書特色長照機構使用鼻胃管的人數高達94%，全球最高。而日本只有11%，德國只有6%。吞嚥障礙者不是不能吃，而是要在照護下吃適合他們的食物。讓被照顧者能重新恢復由口進食的尊嚴，享受真正食物的美味；讓照顧者不再需要因為拒絕家人希望進食的要求而難過，適合的食物能讓被照顧者進食更方便，得到較好的營養，免疫力不易低下，有機會復元，能拿掉鼻胃管，照顧更輕鬆。◎誰需要吞嚥照護食？中風、肌力下降導致吞嚥功能退化的年長者、車禍腦傷損及吞嚥功能的人，頭頸癌切除口腔器官的病人，重度帕金森患者，重度失智者，都可能在某段期間，或長期間需要吞嚥照護食。◎我的家人適合吃哪種質地的吞嚥照護食？書中提供國際吞嚥障礙食物標準（IDDSI）、日本吞嚥復健協會吞嚥調整食品分類，幫助你在語言治療師的協助下，製作出適合家人進食的料理質地。◎烹調照護食一定要使用化學的增稠劑嗎？吞嚥照護食不是刴碎餐，需要有易變形、黏著性低、有凝聚力、離水性低等特性，要做到這些，不一定需要使用市面上的化學增稠劑，99%的料理都只需要使用山藥、銀耳、酪梨三大法寶，再加上家人的愛心與巧思，每一位進食困難者都能和家人享用同樣的料理，吃得美味又營養。◎該如何提供高營養密度的料理，讓吞嚥障礙者能少量進食就有足夠的營養？用天然食材製作吞嚥照護食，被照顧者吃了多少可以一目瞭然，方便家人根據身體變化調整營養需求。書中並提供針對高齡吞嚥困難者的營養比例，以及熱量需求的建議，並有如何檢測是否營養不良的方法。◎我要如何讓易嗆的吞嚥障礙者安全進食？協助被照顧者自行進餐的姿勢擺位及餐具建議、需餵食者的餵食技巧、餐前幫助吞嚥的運動、餐後口腔照護的方法，全部圖解說明，一次到位。◎吞嚥照護食要另外做，感覺很花時間？只要抓住幾個原則，製作吞嚥照護食其實很簡單。一次製作、冷凍常備，食材還可以千變萬化，照著做，照護真的可以變輕鬆。【醫療、長照各界傾力推薦】（按筆畫順序排列）宋家瑩（台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師）看見作者用台灣人自己熟悉的工具，常用的食材，製作出台灣口味的糊狀照護食食譜，覺得十分雀躍。本書以工具書的形式呈現，是一本簡單又可以立即上手的書籍。也強烈建議醫院及護理之家的食物準備，可以參考本書做法，增進患者食的樂趣。李若綺（弘道老人福利基金會執行長）讓辛苦的照顧工作，添入最美好的滋味。林金立（台灣自立支援照顧專業發展協會理事長）飲食照顧對失能長者而言，必須同時具有營養攝取與產生愉悅感二個價值，只偏重任何一邊，都有缺憾，作者從其生活經驗中發現平衡的方法，更重要的是這些都能於日常中實踐，對任何人都具有啟發性。郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長）「吃什麼食物」不只是生命的延續，更重要的是一項生活品質的表徵和享受。很高興看到這本書的出版，帶給台灣超過100萬照顧家庭希望與幸福感！陳怡仁（成大醫院耳鼻喉部語言治療師）陳春滿（中華國際全方位照護學會理事）這是一本以「愛」為材料的食譜，讓中、重度吞嚥困難的者，也能享受真食物所帶來的營養與回憶，重溫吃飯的樂趣，再次找回由口進食的幸福飽足感。陳穎叡（新北市家庭照顧者關懷協會理事長）雖然每個家庭的情境不同，但我相信這本從實際經驗出發的書，可以帶給你很多靈感，找到你自己的方法。盛華（亞洲大學語言治療與聽力學系教授）梁惠雯（知名醫藥記者）這是一本難能可貴的特殊食譜寶典，能幫助吞嚥障礙者重拾以口進食的喜悅，翻轉人生！感念作者將她對母親的愛化為大愛，慷慨分享照護心得。本書能讓照護的生活少一份辛苦，多一份輕鬆與療癒！黃耀庭（彰化基督教醫院神經醫學部暨失智症照護中心臨床心理師）這本吞嚥照顧的食譜足以開啟病患食慾的味蕾，對於有心的照顧者是一本非常好的指南書。蘇心怡（中華民國語言治療師公會全國聯合會理事長）這本不只是食譜的食譜，包含了有吞嚥困難的人在進食時所有應該了解的相關知識。涵蓋內容之廣，甚至稱之為小百科也不為過。
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Readmoo
【電子書】修復身心的內核心呼吸
聯合文學 出版
2025/11/24 出版
進階的內核心呼吸革命每天10分鐘，輕鬆自癒身心內含教學影片，跟著做就會睡不好、腸胃亂、壓力大、姿勢痠痛、小腹凸、容易疲勞嗎？用一套更輕鬆、平靜的方法調整身心。透過五階段練習，帶你輕鬆上手；在家就能練習，安全友善，讓呼吸引領你回到中心。2017 年《神奇的內核心呼吸》掀起口碑後，作者團隊在臨床與教學中持續精修，集結近九年的研發與案例，推出升級版《修復身心的內核心呼吸》。從內核心肌群出發，結合道家功法、古典瑜伽呼吸與醫學解剖，教你先把「吐氣做得更深入」，同時帶動深層肌群、溫和改善身心。全書透過圖片、影片、清單化步驟一目了然，在家就能練習，幫你在日常中輕鬆建立可持續的自我修復。內核心呼吸，幫你找到身體的中心能量。當你在日常裡有意識地關照身體與中心的連結，穩定與熱情會一點一點回來。你會逐漸成為自己的老師：不再盲目複製舊習，而是用覺察調整步調與選擇。當這份清醒在日常累積，穩定、活力與視野就會同步展開，人生自然升到更高的層次。吳妍瑩：「人是習慣的動物，習慣有著強大力量，我的學生我都規定一天至少十分鐘的內核心呼吸練習，一定要把健康的習慣帶入生活中，健康是值得我們努力守護的目標，而內核心呼吸是一輩子都要鍛鍊的功課，讀者們可以利用此書來鍛鍊內核心呼吸，每個功法都附有QR Code影片連結，我親自示範給你們看，方便大家正確學習。」本書特色：・圖解＋清單化步驟：關鍵肌群、動作要點、呼吸節奏，簡單易懂。・可在家自學：不靠器材與場地，隨時開始、隨身練習。・案例與常見問題：收錄真實經驗，解答常見卡關。・整合東西方方法：道家功法 × 瑜伽呼吸 × 醫學解剖，原理講清楚。・教學影片：每階都有示範，照著做就會，減少動作錯誤。・以「吐氣」為開關：先把吐氣做深，帶動深層核心與自律神經。本書適合：・久坐、壓力大、睡不好的上班族╱照顧者。・腸胃常不舒服、容易緊張的人。・肩頸、腰背常痠痛，想改善姿勢的人。・小腹突出、核心無力，想調整體態的人。・運動卡關、容易代償，想提升表現的人。・產後或中高齡，想隨時安全自學的人。
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