【電子書】我發瘋的那段日子（暢銷紀念版）
【本書此前版本的主書名皆為《我發瘋的那段日子》，僅副書名不同。各版本的內容無增加。】 & 這種疾病，是「多重人格」的科學新解？ 「好看極了！」亞馬遜網路書店累計約七千名讀者近滿分好評， 全球售出約三十國版權，狂銷數百萬冊，並獲改編為同名電影， 真人真事回憶錄，出版十年穩居亞馬遜「醫療專業傳記」Top 20！ 寫下心理學、神經科學與免疫學研究新頁，國際權威醫學期刊《刺胳針》評道： 「精彩懸疑，讓人一口氣讀到最後一頁才罷休。極力推薦。」 ＊＊＊ & 「完全變了個人是什麼感覺？」 & 起先，卡哈蘭只覺得左手臂不時隱隱刺痛，懷疑遭到蟲咬，然而除蟲專家徹底檢查她的住處後，掛保證沒有蟲害；她上醫院做了多種檢查也沒有查出病因。爾後她的異狀愈來愈多，行為舉止猶如中邪：頻繁恍神、莫名恐慌、幻視幻聽、感覺自己靈魂出竅、動作舉止詭異，而且妄想旁人要害她……終於，她住進了醫院。 醫院的精神科、癲癇科和免疫科等各科醫生，安排卡哈蘭做了數百項檢查，結果全部「正常」——然而她精神失常得愈來愈嚴重，可說完全變了個人，甚至無法寫字與溝通，群醫束手無策之下，眼看就要將她送進療養院度過餘生，一名神經病理學家接手了這個個案。這名醫生由於知道三年前才發現的某個疾病，正確診斷而救回了卡哈蘭。 從鬼門關回來後，卡哈蘭用她的記者技能，爬梳無數醫療紀錄、她住院治療期間雙親的筆記與日記、醫院的監視影片、相關科學著作等，並訪問了周遭親友、同事、醫生及學者等，細膩描寫病症的發展、自身及至親的心路歷程，同時介紹腦科學領域多種症狀令人驚奇的疾病，呈現科學界對人腦奧妙的探索與了解。蘇珊娜．卡哈蘭的經歷登上全球知名的醫學期刊，這本書亦引發全球熱烈迴響。 卡哈蘭罹患的病在歷史上可能存在已久，能解釋某些思覺失調（舊譯為精神分裂）與自閉症病例、甚至被視為「中邪」的情形。這本記錄更新了我們對大腦與免疫系統的認識，並使諸多學門的專業人士認識到，整合研究資源、分享研究成果相當重要。（更詳盡介紹可參閱目錄引文） &
【電子書】最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟
我們不是一輩子為了減肥而活著的人， 如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟， 那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你，這是獻給你的最溫暖減肥課。 & 減肥毀了我！ 這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。 & 從小胖嘟嘟很可愛，但長大後，胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。 15歲開始，她會先吃再催吐，結果卻種下殘害身體的後遺症。 外貌至上的社會風氣，161公分53公斤的她第一份工作卻被說，減肥吧，再瘦一點吧。 已經一天只吃一餐了，減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中…… 25歲，因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」， 她睽違十年，吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？ & 為什麼努力減肥，卻對自己越來越沒有自信？ 為什麼努力運動，卻陷入瘦身地獄無法快樂？ & 13歲到29歲的盲從減肥，搞壞了身體也擊潰了自我形象。 & 作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」，停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單，從最簡單的好好吃飯，到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里，靠著改變飲食，兩年內減掉20公斤，更成功懷上雙胞胎。 & 過去，為了讓外表得到認可，明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好； 現在，跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師，幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。 & 減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象， 運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是毒。 獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！ & 本書特色 & 走過自己創造的減肥地獄，作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們，我們將學會如何與自己的身體溝通── & ★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體，便能正確讀懂身體發出的訊號，聆聽身體最真實的聲音。 & ★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」，如果今天不知道要吃什麼，就從這裡面選擇！ & ★不只是減肥，一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題，開始踏上健康道路！ & 暖心推薦 & 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 諮商心理師 胡展誥 四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺 臨床心理師 蘇益賢 營養師 高敏敏 & 這是在減肥的旅程上，避開陷阱的祕笈__四季心心理諮商所所長／諮商心理師& 蘇琮祺 減肥，不是一場你死我活的戰鬥，別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭，把過程中的血淚透過文字傳遞給我們，希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。 減肥，是一趟重新探索自我的旅遊，你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗，幫助人們看見自己的需求，進而學會善待自己。 這本書像是一本導覽手冊，有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者，透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱，體驗不同的瘦身技巧，讓你的減肥之旅，成為改變人生的開始。 & 面對「吃」這件事，你需要更溫柔的思考__臨床心理師& 蘇益賢 吃或不吃，往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能，一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗，能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。 & 疫情後的全方位減肥模式__營養師& 高敏敏 大家在疫情後，工作、生活型態改變，也有適合疫情後的心情＋身體的全方位長久減肥方式：循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標，而是一種更全面健康的生活方式！ 一起來試試吧！ & 讀者回響 & 改變飲食後，開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋—— ★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動，飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體，也找回吃東西的幸福感。 & ★接受飲食控制才一個多月，我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法…… & ★我從老師身上獲得了很多的安慰，身體也逐漸復原，最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說，我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀，健康狀態也很好。 &
【電子書】子宮好，女人才好：百年女科養女人
★暢銷經典・十年新編★ ★一本有溫度的女人書★ 從初經照護、備孕懷胎，到月子調養 一個女人一生，不可不知的子宮養生 ～～女人，所有的美麗，都來自於身體深處的子宮～～ 一個世世代代心繫女科、療癒女性的八百年中醫世家， 全方位解析女人問題始末和解決之道， 全新角度深入婦科疾病的認識與治療， 好好養子宮，就是好好愛自己！ 你曾盡責地求學、盡責地求職、盡責地為家人付出； 但是，你可曾盡責地成為你身體的「知音」？ 傾聽她、呵護她、感受她，然後盡責地撫育她？ 你的身體渴望的，除了你，還能有誰？ 女人該如何正確愛護自己？如何守護子宮？ 不孕、停育、流產、炎症、肌瘤、月經病…… 它們不是無故發生，一切祕密都在你的子宮。 作者田原尋訪中國山西平遙道虎壁王氏中醫女科第二十八代傳人—— 始祖為宋朝金國名醫，一個世世代代心繫女科、療癒女性， 傳承了八百年的中醫世家—— 以現場訪談稿為基礎，公開祖傳絕技，並融合數十年臨床經驗， 提出「子宮好，女人才好」的核心思想， 全方位解析女人問題始末和解決之道， 為中西醫學界對婦科疾病的深入認識與治療提供了全新的視角。 「這是我所讀過最容易理解、也最透徹入『裡』的一本女人保健書。 足夠女人在這裡照見自己的生理、照見自己的心思、照見自己的隱患， 從而找到『對路』的法則，找見『知己』。」 ——詹德茂（《子宮好，女人才好》策劃人） ★不可不知的女性救命觀念★ ※ 現代人對於子宮和卵巢的認識太膚淺了，遇到子宮肌瘤和子宮內膜病時，選擇了簡單、粗暴的摘除手術，切掉子宮相當於摘掉警鈴，不僅無法解決根本問題，還會掩蓋其他重大問題！ ※ 內膜增生和出血並不絕對是病態，它是子宮的一種自我保護、搶救行為。 ※ 月經期沒休息好，落下的病就相當於產後病了。最常見、最沒人重視的就是感冒。經期感冒得相當注意，什麼毛病都能引起來，鼻炎、鼻竇炎，甚至能引起腫瘤。 ※ 子宮，在現代醫學的眼中，就是一個器官而已，可以幾次動手術，任意踐踏。但在中醫眼裡，它是生命的土壤，醫者和患者本人都應該像農民守護土地般保護子宮。 ※ 子宮就是長孩子的地方，不長孩子就要長別的東西。有一個很有意思的現象。長了子宮肌瘤的脈象，跟懷孕初期的脈象十分相似。 ※ 現代醫學不太研究如何治癒不孕不育，而是研究體外受精、試管嬰兒等替代生育的手段。這，有意思嗎？ ★不可不知的女性養生觀念★ ※ 子宮、卵巢、輸卵管和乳房是肝經這條大主幹上的四大住戶，聲息相聞。 ※ 保暖在於女人是一條「鐵的紀律」！因為貪涼而導致的停孕非常普遍，而且這人群逐年在增加。 ※ 如果一個中醫師一聽說已經有西醫診斷為炎症，就讓你吃清火藥——注意，這個醫生不是好醫生。 ※ 中年女人焦頭爛額時，不少人會出現假象的高血壓，它其實不需要治療，只要疏理肝氣，把情緒調整過來，血壓就下來了。 ※ 如果單純為了降低血壓而用降壓藥，精血更送不到頭上去，血壓的確不高了，頭腦也不脹了，但其實反而是空轉，更容易營養不良，埋下老年癡呆的隱患。 ※ 懷胎的女人不能輕易補腎，專補腎臟，胎兒死得愈快。 本書特色 1. 詳述現代女性健康保健根本大法，守護女性健康！ 2. 傳承八百年之中醫女科世家現身說法、指點迷津！ 3. 最深入淺出的診間問答，輕鬆學習女性養護之道！ 4. 依據各項病徵現象，白帶異常、月經調養、妊娠嘔吐……對症藥方（方劑僅供參考，請務必尋求合格中醫處方） &
【電子書】陰陽調和：朱丹溪自我調養長壽心法
與其他醫學名家相比，朱丹溪的醫道帶有鮮明的「理學」特色。 & 在他看來，宇宙萬物的「理」是相通的，某種程度上，治病跟「齊家、治國」一樣，正是這份通透和練達，讓他每每藥到病除。 & 在深厚的傳統醫學內涵之上，朱丹溪與時俱進，大膽創新，將心理問題納入生理疾病的診治中，解決了許多疑難雜症。 & 朱丹溪之所以被後世敬仰，除了高尚的醫德、高超的醫術外，還展現在他的「獨特」上：他不僅治病救人，還能給一個人「自我調養」的方法，正如他所說：「與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。」可見，自我調養在他心中的地位。 &
【電子書】修復瑜伽的身心放鬆練習
★多部影片破百萬點閱，居家運動首選YT頻道。 ★超過420,000名網友線上跟練。 ★知名網紅／藝人固定跟練、好評推薦！ 跟著「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」，在後疫情時代， 清理累積的緊繃、不安和焦慮，修復疼痛，也修復壓力； 學習真正放鬆所帶來的改變，發現身心平衡的內在力量。 你都用什麼方式，好好放鬆自己呢？ 假日狂睡12小時、來場90分鐘的全身按摩？ 還是周年慶的解放血拚、星期五下班後的朋友聚餐？ 想想看，做完這些事情之後，心情有跟著好起來嗎？ 如果答案是否定的，你需要的是從裡到外、讓身心一起回歸平衡的深度放鬆。 【書籍重點】 ‧基本修復瑜伽動作小教室，搭配學員和粉絲常見練習問題解答。 ‧詳列人體七大脈輪失衡的身心狀態，對應找回平衡的練習動作和精油香氛應用。 ‧私人瑜伽課修復實例，以需求取向的瑜伽序列，解決不同的煩惱。 ‧凱蒂老師全新編排！10、15、30分鐘的修復與和緩流動瑜伽序列，以部位為主的全身練習。 ◎修復，不只是解痛伸展，更是學會真正放鬆的過程 在成長的過程中，我們總是被教導該如何更努力，忙碌高壓的生活中，常常忘記要「放鬆」，久而久之，也忘記了該用什麼樣的方式才能好好的休息。 修復瑜伽的本質，在於「如何『少做一點』」，透過修復瑜伽的「安靜」，讓副交感神經開始作用，使我們從「逃跑或戰鬥模式」中脫離，啟動身體的自我修復過程，並且學會不要太鬆、不要太緊的概念，在有壓力的狀況之下，繼續用心平氣和的態度工作或進行日常生活。 ◎發現失衡徵兆！平衡脈輪的瑜伽練習和對應香氛精油，檢視並改善現況 感覺焦慮、煩躁、不安、情緒常在緊繃臨界點，偏頭痛、腸胃症狀和過敏成為老毛病嗎？或許是某個脈輪已經失去平衡了！人體的七個脈輪會互相連接，當其中一個平衡或失衡時，彼此會互相影響。透過對應脈輪的瑜伽練習，可以改善因失衡產生的身體症狀和情緒狀態。 【精神不濟、反應遲鈍─海底輪失衡】 建議練習前彎、英雄二、橋式，搭配雪松、廣藿香精油。 【焦慮、胃痛─太陽輪失衡】 建議練習平板式、船式、英雄三，搭配葡萄柚、天竺葵精油。 【沮喪不安、偏頭痛─眉心輪失衡】建議練習老鷹式、小狗式，搭配迷迭香、洋甘菊精油。 ◎私人課程的修復實例，用瑜伽找回自己的生活步調 【找回大腿縫】消除腿部水腫、改善線條，增加腿內側肌力。 【骨盆正位】解決久坐族的腰痠、假胯寬的煩惱。 【自救肩頸痠痛】3C族必練！不僅解痛，更有修飾肩頸線條的成效。 【改善失眠、淺眠】感受久違的秒睡和一夜好眠。 //無論是想釋放壓力、改善緊繃疼痛，還是希望活動僵硬的肩頸和水腫的腿部，又或者是想單純的增加活動量、讓晚上好睡一些，各種身心狀態之下，都可以透過修復瑜伽回歸平衡。 ◎凱蒂老師的「負責任瑜伽小教室」，安全、有感，好好練習每一個體式 基本瑜伽動作解說完全升級！動作效果＋常見問題＋老師叮嚀，讓練習有效又到位。 【青蛙式─改善梨形臀與假跨寬、緊實下半身線條】 Q髖關節緊繃、下不去／左右開髖程度不同？ Ａ在動作裡前後動一動，以及翹屁股和往內捲屁股，感受不同位置的緊繃與放鬆。 //一開始可能會感受到膝蓋的不適、大腿內側肌肉的緊繃等等，需要透過練習放鬆肌肉和筋膜。 【鴿式─放鬆臀腿壓力、開髖並改善下背緊繃】 Q不確定骨盆有沒有歪掉？ Ａ臀部下放置折疊的毯子或瑜珈枕，以矯正姿勢。 //能同時開髖與放鬆臀部，增加髖關節的靈活性，可以同時伸展大腿、腹股溝、背部、梨狀肌和腰大肌，非常推薦給久坐的人。 【臥英雄式─開闊心胸、伸展身體前側與雙腿】 Q在停留的過程中，覺得腳好像快抽筋是正常的嗎？ A如果感覺刺痛或閃痛，緩緩離開動作，並使用雙手按摩足弓緩解壓力。 //這是個有挑戰性的後彎姿勢，可改善消化問題、頭痛與失眠，同時伸展腹部、大腿和腳踝，幫助減輕生理期疼痛等經期症狀。 ◎和緩的流動與修復，好好照顧自己的全身瑜伽練習 【扭轉、後彎，鬆開久坐而緊繃疼痛的後背】 //包含「貓牛式」放鬆脊椎，以及「四足跪姿扭轉」解除身體左右兩側的緊繃，「鳥狗式變化型」增加核心肌力，預防腰背疼痛，最後「坐姿前彎」讓腿後側放鬆。 【放鬆肩頸臀腿後，再啟動身體的核心力量】 //先用「坐姿伸展肩頸序列」放鬆緊繃肩頸，再用「新月式流動序列」消除腿部久坐引起的水腫痠痛，接著以「強化核心的減壓序列」啟動肌力和活力，最後以「臥英雄式」放鬆髖部和背部結束。 【全坐姿！專為辦公族設計的伸展序列】 //包含坐姿的伸展臀腿、改善頸部痠痛，鬆開肩膀和手臂伸展，以及在座位上就能緊實腰腹的核心訓練；就算是忙碌的一天，也有10分鐘的時間好好放鬆。 凱蒂老師認為，修復瑜伽是一種學習深度放鬆的機會，在我們沒有意識到生活失衡時，得以練習暫停的時刻：休息、接受、不執著；很多學員和粉絲會詢問老師，「開始練習瑜伽想改善疼痛/失眠/減重，但好像沒有什麼進展…」。凱蒂老師想鼓勵嘗試瑜伽的大家，有時候，生活中的細節，會比瑜伽練習的影響更多！例如，一杯太晚喝的咖啡、就寢前打開的電子郵件等等，都可能對睡眠品質造成影響。 接受停滯或沒有進展的現況，無論是瑜伽或其他方面；讓自己在任何狀況下，都能以平和穩定的心境和冷靜的思緒維持日常的表現，就是修復瑜伽希望賦予練習者的力量。 &
【電子書】人本食氣（二版）
最驚世駭俗的「食氣者」研究鼻祖 失落的逆齡重生、意識提升之鑰，重新揭露於世人眼前 每個想要回返青春、長壽不老的人必讀經典 不食人間煙火的遠古人類， 如何從「食氣→食果→食素→食肉」， 退化成滿身毒素、疾病纏身的凡夫？ 這個長期毒害自己的過程，該如何逆轉？ 【本書簡介】 遠古時代的人類居住在高處，純淨的空氣裡富含臭氧及宇宙射線。人體吸入的宇宙物質，被稱為「生命的氣息」，讓身體充滿活力，不畏寒暑冷熱，不知生病為何物。身心潔淨的他們都是食氣者，個個都是百歲人瑞。 然而，往文明進化的人類，卻在壽命上逐步減少了。有些生理學家認為，人類的過度飲食，造成了身體功能及器官構造隨之改變。於是，自認為有能力主宰地球的人類，卻成了被生老病死束縛的俘虜。 本書作者是食氣的實踐家，由他證到自證，確實了解食氣如何操作，如何生效，如何排毒，如何展開自我療癒。本書是食氣研究的開山之作，透過樸實的文字，鋪陳了人類珍貴的重返健康之路。 【最適合人類的養生方式】 ・人類最優飲食選擇：食果 ・人類最優生活方式：食氣 ・人類最優飲水：純淨雨水 ・人類最優居處：空氣純淨的高處 食氣如何運作？如何養護我們的身體？ ・宇宙射線攜帶的宇宙物質，以礦物質形式貯存在空氣中，吸入這些「生命氣息」後會讓身體充滿活力，長生長壽。 ・生命細胞一旦被宇宙射線激活，會在消化道將身體吸入的氮與氫結合而形成蛋白質；與二氧化碳合成人體脂肪。 ・禁食是給身體自行清理的機會，研究顯示，禁食十五天會讓一個四十歲的男子重返十七歲的生理狀態。 ・藥物、疫苗、滋補品不會讓你變年輕，要逆轉老化的生理表徵，呼吸更好的空氣是必要條件。 ・從過食過渡到食氣，飲食要逐漸少量化、簡單化，最後從食果、喝果汁進階到食氣。 各界推薦 李欣頻（創意人、作家） 林玲如（德隆瓦洛・默基瑟德「記憶學院」課程教師） 周介偉（光中心創辦人） 魏鼎（斷食、食氣諮詢師） （以上依姓氏筆畫排列） 「每個活著想要回返青春?長壽不老的人必讀的經典之作，請大家先放下手邊所有養生保健的書，先看這本吧！」────李欣頻 「縱使千年以後，本書亦如此刻鮮活⋯⋯只要順應宇宙法則而活，不管怎樣的文字，不管怎樣的方法，從無過時之說。」────希爾頓．赫特瑪 &
【電子書】情緒減重
你是生理餓，還是「心理」覺得餓？ 終結與食物的拔河、復胖的迴圈 減重，原來是療癒內在的開始 壓力，不安，沮喪，怒吃！ 食物為我們帶來安慰與滿足，暫時麻痺心裡的痛與空洞感。 無意識地想往嘴裡塞食物，常常不是因為身體飢餓，而是卡住的情緒需要一個出口。 半世紀來，各種減重法迭代出現，從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而，一旦停止就復胖的問題始終無解，因為肥胖的心理根源在於情緒。 本書作者卡洛琳醫師，經過多年的臨床經驗，提出了驗證有效的「錨定方案」（Anchor Weight Management System），依循這本實用的操作手冊，你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。 以最簡單的方式，逐步練習，找到自己的與食物之間的情緒慣性： 當我吃＿＿＿＿的時候，我感到＿＿＿＿＿。 它使我想起＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 我通常在感覺到＿＿＿或當我處在使我感覺到＿＿＿情境的時候，迫切需要這種食物。 【你是情緒型進食者嗎？】 □ 我經常體驗到對食物的強烈渴望。 □ 每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時，我往往吃某些食物。 □ 食物總是令我欣慰。 □ 生氣或不高興時，我往往想吃東西。 □ 每當擔心時，我就想吃東西。 □ 無聊或寂寞時，我屢屢想吃東西。 □ 獨自一人時，我往往想吃東西。 【情緒減重五步驟】 Step1.停止表面行為 表面層級的進食行為，包括暴飲暴食、狂吃豪飲、節食；使用減肥藥、利尿劑、或瀉藥。表面層級的行為往往在你比較年輕的時候就開始了，但隨著年齡的增長，益發變得具有破壞性。 Step2.走出情緒傷痛 你需要了解到驅動你行為的隱藏力道，以及該怎麼做，才能使你的行為與驅動它的情緒脫鈎。這些情緒驅動因素來自過去的經驗和信念，來自從未治癒的老舊內在創傷。 Step3.擁抱身體的智慧 身體是你開始療癒來自過去的傷痛、創傷、虐待的地方。身體不斷地提供你明智的反饋，你需要學習和練習，了解更多如何辨認關於食物的身體提示。 Step4.創建新的核心信念 你的舊有信念可能奠基於有人告訴你：你很軟弱，你很愚蠢，或是如果你很胖，沒有人會愛你，但是你的成熟自我可以反駁那個信念，讓你看見它始終或永遠不真實。 Step5.找到靈魂的滿足 在原始的意義上，食物是關於愛。你對食物的依戀，是一種感受愛的方式。當你的人生中出現問題或當想要慶祝某事的時候，你會渴望與食物連結。當你找到其他滿足靈魂的方式，自然就不再需要食物的慰藉。 專家推薦 「《情緒減重》是一本宜人、詳實、熱情的導覽，讓人看見情緒性進食的基礎。它滿載及時且有效的工具，旨在終結一個人與食物的戰鬥。作為通俗易懂的讀本，它一定會成為治療情緒性進食的重要著作。」────雷夫．卡森（Ralph E. Carson），註冊營養師，國際進食障礙專家協會（The International Association of Eating Disorders Professionals）董事 「《情緒減重》滋養身體、心智、情緒、靈。卡洛琳．羅斯鼓舞人心且平易近人的方案增強正念覺知，從而帶來更加自然、本真、嫻熟的選擇。假使情緒性進食對你來說是個問題，那麼這本書握有突破的鑰匙。」────瓊恩．波里森科（Joan Borysenko），《照料身體，修正心智》（Minding the Body, Mending the Mind）作者 「運用慈悲、智慧、創造力，卡洛琳．羅斯的《情緒減重》可以為努力對抗複雜的情緒性進食課題的個人開闢一條療癒之路。羅斯看待核心課題的方法將會幫助讀者發現驅動他們努力對抗食物的潛在因素。我強力推薦這本有價值的習作手冊！」────溫蒂．奧利佛皮亞特（Wendy Oliver-Pyatt），進食障礙協會會員（FAED），進食障礙專家（CEDS） &
【電子書】瘦身的100個祕密
減肥不是簡單的計算熱量缺口， 而是重新認識身體需求的一個過程。 人云亦云不會讓你速成減肥，反而賠掉健康！ 健身教練＋運動營養師 王元哲 透過100個減脂新手會遇到的關鍵QA ， 一次解答你對於瘦身的所有困惑， 讓你不只是瘦，並且健康又健美！ & ★肥胖類型小測驗 利用以下4個小問題來快速檢測自己是屬於哪一種肥胖類型、以及可能遇到的問題。 1. 你的BMI（體重（公斤）/身高2（公尺）） 體重過輕BMI＜ 18.5 正常範圍18.5≦BMI＜24 過重24≦BMI＜27 輕度肥胖27≦BMI＜30 中度肥胖30≦BMI 2. 體脂率 3. 腰臀比（腰圍╱臀圍） 正常的腰臀比則是在女性應小於0.85、男性小於0.9 4. 將食指與大拇指按壓小腿肚，正常的皮膚是有彈性的，按壓完能立刻回到原位；水腫的皮膚則是壓下去時感覺皮膚不會反彈，反而往旁邊擴散。 以上4指標，讓你可以知道自己是屬於泡芙人、水腫型肥胖、 皮下脂肪過高型肥胖 、或肌肉型肥胖的類型。 & 提醒大家，千萬不要一味的追求「速成」，所有的改變都不宜過大，飲食的改變與熱量的限縮控制在10~15%，例如：每週有7天，先嘗試每週選一天時間，認真的計算熱量，用健康的方式烹飪一整天的食物並且享受它們；持續一至兩個月當身體適應之後，再增加至每週兩天，以此類推。&& 大幅度的減少總熱量攝取，一定會有它的效用，然而在沒有詳細了解自身情況與專業的指導下，可能會額外承受許多風險，例如：降低代謝能力、累積食慾造成報復性飲食而快速復胖等。 作好了細水長流、打持久戰的心理準備後，就讓我們開始進入本書，認識自己是屬於哪一種肥胖類型、以及該注意哪些細節吧！ &
【電子書】瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！
減肥不是簡單的計算熱量缺口， 而是重新認識身體需求的一個過程。 人云亦云不會讓你速成減肥，反而賠掉健康！ 健身教練＋運動營養師 王元哲 透過100個減脂新手會遇到的關鍵QA ， 一次解答你對於瘦身的所有困惑， 讓你不只是瘦，並且健康又健美！ & ★肥胖類型小測驗 利用以下4個小問題來快速檢測自己是屬於哪一種肥胖類型、以及可能遇到的問題。 1. 你的BMI（體重（公斤）/身高2（公尺）） 體重過輕BMI＜ 18.5 正常範圍18.5≦BMI＜24 過重24≦BMI＜27 輕度肥胖27≦BMI＜30 中度肥胖30≦BMI 2. 體脂率 3. 腰臀比（腰圍╱臀圍） 正常的腰臀比則是在女性應小於0.85、男性小於0.9 4. 將食指與大拇指按壓小腿肚，正常的皮膚是有彈性的，按壓完能立刻回到原位；水腫的皮膚則是壓下去時感覺皮膚不會反彈，反而往旁邊擴散。 以上4指標，讓你可以知道自己是屬於泡芙人、水腫型肥胖、 皮下脂肪過高型肥胖 、或肌肉型肥胖的類型。 & 提醒大家，千萬不要一味的追求「速成」，所有的改變都不宜過大，飲食的改變與熱量的限縮控制在10~15%，例如：每週有7天，先嘗試每週選一天時間，認真的計算熱量，用健康的方式烹飪一整天的食物並且享受它們；持續一至兩個月當身體適應之後，再增加至每週兩天，以此類推。&& 大幅度的減少總熱量攝取，一定會有它的效用，然而在沒有詳細了解自身情況與專業的指導下，可能會額外承受許多風險，例如：降低代謝能力、累積食慾造成報復性飲食而快速復胖等。 作好了細水長流、打持久戰的心理準備後，就讓我們開始進入本書，認識自己是屬於哪一種肥胖類型、以及該注意哪些細節吧！ &
【電子書】身心自愈 Tuina：The path to self-healing
★ 深入淺出地道出骨骼、神經、肌肉的關係，以人體作為一個有機整體，互為影響以達致「固本培元」的整合醫療！ & 圖文並茂介紹何氏推拿的標準程序十二步，包括放鬆肌肉、手部正骨、背部正骨等。 & 介紹與頭部、脊柱、盤骨、四肢、器官和皮膚相關的骨骼治療個案，詳細講述病症與醫法。 & 講解自愈訓練的方法，包括提手伸展法，有效改善五十肩或頸椎病引致的痛症問題；腕管伸展法，改善手指麻痺和冰凍的症狀，舒緩痛症；平睡復位法，恢復或改善脊骨應有的弧度。 & 作者亦再次提醒讀者在日常生活中，注意要養成良好的站姿和坐姿。 &
【電子書】樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ 不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！ 從心態、訓練方法到訓練計畫 最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南 十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！ 近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識── 由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇， 容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。 因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族， 在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。 減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱…… 力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？ 從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括── ◆ 什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？& ◆ 樂齡族適合怎樣的力量訓練？ ◆ 要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？ 並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是── ◆ 運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？ ◆ 我需要哪些運動器材？ ◆ 如何設定目標？怎麼追蹤進度？ ◆ 不小心中斷訓練又該怎麼辦？ 在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫， 詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片， 不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。 你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。 不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何， 只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。 就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！ ──徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS── KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫， 強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」， 以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作， 為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動， 增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現， 並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰──策畫．選書．導讀 國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。 著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。 &
【電子書】樂齡族力量訓練的第一本書
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ 不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！ 從心態、訓練方法到訓練計畫 最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南 十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！ 近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識── 由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇， 容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。 因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族， 在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。 減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱…… 力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？ 從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括── ◆ 什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？& ◆ 樂齡族適合怎樣的力量訓練？ ◆ 要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？ 並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是── ◆ 運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？ ◆ 我需要哪些運動器材？ ◆ 如何設定目標？怎麼追蹤進度？ ◆ 不小心中斷訓練又該怎麼辦？ 在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫， 詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片， 不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。 你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。 不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何， 只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。 就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！ ──徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS── KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫， 強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」， 以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作， 為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動， 增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現， 並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰──策畫．選書．導讀 國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。 著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。 &
【電子書】那隻愛跳舞的腳受傷了
罕見癌症選上我，我決定勇敢迎向它，雖然留下美麗的戰疤，但那更是光榮的勳章 ◎上天為什麼選了我，選了一些無辜的孩子、無辜的家庭？既然躲不掉那就來吧！ ◎如果缺乏希望就自己創造希望，如果灰暗那就自己成為太陽，讓悲傷成為成長的糧食。 ◎經歷無數次難以承受的化療，還感受了開刀的痛苦，現在的我不再是一個生病的女孩！ 我是Fiona，我很愛跳舞， 爸爸媽媽每年都會帶我去世界各國玩， 但去年年初我確診了骨肉瘤， 雖然生病很可怕，很辛苦，很漫長， 但它讓我變勇敢了， 開刀前的我很害羞悲觀， 開刀後的我變的大方樂觀， 雖然我的人生不全是色彩， 但讓我更看重人生的體驗。 太陽一直都在，只是被烏雲遮住， 懷抱著不輸的勇氣，靜待烏雲散去的那刻，重見太陽的光明！ 12歲的你在做什麼？ 12歲的Fiona正在面對一場攸關生命的奮戰！ 在93兒童癌症病房的202天， 我們母女緊緊握著彼此的手，一起面對未知的化療挑戰； 如何在驚慌中突破困境？ 如何將93病房變成93大飯店？ 如何從住院的囹圄變成開心玩樂？ 如何翻轉逆境去創造更大價值？…… 這就是我們要完成的使命。 不論何種船隻，一旦出航，必會遭遇風雨和波浪。但若不加以超越、前進，就無法抵達目的地。 當風暴來襲，你選擇逃避？還是直接面對挑戰？ 我們沒有退路，無論如何只能背水一戰，拼盡全力奮鬥到底，因為……我們不能輸！ 在狹小的病房裡，一邊擦掉眼淚，一邊努力抗癌； 在病房外的走廊，一邊練習走路，一邊遊戲玩耍…… 跟Fiona一起勇闖93病房， 這場抗癌之路，我發現，原來Fiona在不知不覺中脫胎換骨，變得明朗堅強， Fiona是小勇者，是我生命的老師！ &
【電子書】那隻愛跳舞的腳受傷了：陪伴Fiona在93癌症病房的奮戰手記，母女攜手共創十二歲的逆轉勝！
罕見癌症選上我，我決定勇敢迎向它，雖然留下美麗的戰疤，但那更是光榮的勳章 ◎上天為什麼選了我，選了一些無辜的孩子、無辜的家庭？既然躲不掉那就來吧！ ◎如果缺乏希望就自己創造希望，如果灰暗那就自己成為太陽，讓悲傷成為成長的糧食。 ◎經歷無數次難以承受的化療，還感受了開刀的痛苦，現在的我不再是一個生病的女孩！ 我是Fiona，我很愛跳舞， 爸爸媽媽每年都會帶我去世界各國玩， 但去年年初我確診了骨肉瘤， 雖然生病很可怕，很辛苦，很漫長， 但它讓我變勇敢了， 開刀前的我很害羞悲觀， 開刀後的我變的大方樂觀， 雖然我的人生不全是色彩， 但讓我更看重人生的體驗。 太陽一直都在，只是被烏雲遮住， 懷抱著不輸的勇氣，靜待烏雲散去的那刻，重見太陽的光明！ 12歲的你在做什麼？ 12歲的Fiona正在面對一場攸關生命的奮戰！ 在93兒童癌症病房的202天， 我們母女緊緊握著彼此的手，一起面對未知的化療挑戰； 如何在驚慌中突破困境？ 如何將93病房變成93大飯店？ 如何從住院的囹圄變成開心玩樂？ 如何翻轉逆境去創造更大價值？…… 這就是我們要完成的使命。 不論何種船隻，一旦出航，必會遭遇風雨和波浪。但若不加以超越、前進，就無法抵達目的地。 當風暴來襲，你選擇逃避？還是直接面對挑戰？ 我們沒有退路，無論如何只能背水一戰，拼盡全力奮鬥到底，因為……我們不能輸！ 在狹小的病房裡，一邊擦掉眼淚，一邊努力抗癌； 在病房外的走廊，一邊練習走路，一邊遊戲玩耍…… 跟Fiona一起勇闖93病房， 這場抗癌之路，我發現，原來Fiona在不知不覺中脫胎換骨，變得明朗堅強， Fiona是小勇者，是我生命的老師！ &
【電子書】30個不可不知的細胞免疫處方箋：全面了解細胞、免疫、病毒相關知識，當個聰明的病人
養生必備，精準治療的葵花寶典！ 深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密， 你也可以輕易了解艱辛的免疫學，對抗新冠病毒！ 保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識，是現代人的必修課程，平常就該關心自己，做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等，醫生有義務主動提供病患所需要的訊息，病患也要對自己的身體負責，充實醫療知識，當個聰明的病人。 台灣開放細胞治療已超過四年，全力朝向產業化方向發展，而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念，對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐，此書透過人體免疫系統的解說，來介紹一般人所不了解的免疫細胞，使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療，同樣源於免疫系統的運用。 ◎細胞與幹細胞之初識：介紹細胞及外泌體的基本概念，論述人體老化與細胞之關聯性，再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明，深入介紹主要的幹細胞類型，及臍帶血幹細胞，最後再就當前產業發展的層面作論述。 ◎人體免疫系統之認識：說明免疫學的基本概念，尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後，提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。 ◎免疫細胞治療的深入了解：免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業，其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。 ◎免疫與病毒之相關醫療課題：對抗體及自體免疫疾病作補充說明，援用前面免疫學概念作基礎，對當前在新冠病毒的治療方案作論述。 細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法，本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識，給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合，提供給讀者預防保健的機會，是養生必備、闔家安康的最佳參考書。 &
【電子書】越自然越抗癌：清除癌細胞，找回自癒力─以愛抗癌，啟動一個全新的自己
原本醫師判定只有3個月的生命， 作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 & 超人氣抗癌作家——韓柏檉 博士親授， 親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！ 將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者 預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ & 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ & 健康不能等！ 癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！ 如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ & 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ &
【電子書】越自然越抗癌 清除癌細胞，找回自癒力
原本醫師判定只有3個月的生命， 作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 & 超人氣抗癌作家——韓柏檉 博士親授， 親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！ 將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者 預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ & 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ & 健康不能等！ 癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！ 如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ & 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ &
【電子書】30個不可不知的細胞免疫處方箋
養生必備，精準治療的葵花寶典！ 深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密， 你也可以輕易了解艱辛的免疫學，對抗新冠病毒！ 保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識，是現代人的必修課程，平常就該關心自己，做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等，醫生有義務主動提供病患所需要的訊息，病患也要對自己的身體負責，充實醫療知識，當個聰明的病人。 台灣開放細胞治療已超過四年，全力朝向產業化方向發展，而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念，對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐，此書透過人體免疫系統的解說，來介紹一般人所不了解的免疫細胞，使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療，同樣源於免疫系統的運用。 ◎細胞與幹細胞之初識：介紹細胞及外泌體的基本概念，論述人體老化與細胞之關聯性，再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明，深入介紹主要的幹細胞類型，及臍帶血幹細胞，最後再就當前產業發展的層面作論述。 ◎人體免疫系統之認識：說明免疫學的基本概念，尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後，提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。 ◎免疫細胞治療的深入了解：免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業，其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。 ◎免疫與病毒之相關醫療課題：對抗體及自體免疫疾病作補充說明，援用前面免疫學概念作基礎，對當前在新冠病毒的治療方案作論述。 細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法，本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識，給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合，提供給讀者預防保健的機會，是養生必備、闔家安康的最佳參考書。 &
【電子書】零基礎！看故事，懂中醫
◎在中醫眼中，人有兩個器官會思考，一是腦，一是心，所以養身要先養心。 ◎眼睛有問題，竟是肝出毛病？《黃帝內經》：人的五臟其實和五官連一起。 ◎四個病人都說自己頭痛，中醫卻開不同的藥，這就是中醫獨有的「同病異治」。 ◎你聽過五音療法嗎？這可是中醫界有名的靈丹妙藥。 作者郝萬山在北京中醫藥大學任教行醫超過50年， 更是中國《傷寒論》示範教學主講人， 經常到世界各地講授中醫，深受中外學生推崇。 這次他用說故事的方式，比較傳統中醫和現代西醫的差異， 再搭配中醫聖典《黃帝內經》、臨床科學《傷寒論》的精髓， 讓你看故事，就理解了看不見的陰陽、五行、氣、經絡的運作奧祕， 讓你從好玄改口「原來如此」。 && & ◎有些中藥，用錯了是毒，用對了就是藥 用來治療關節炎的生附子，其實有毒，但煮過後就變成藥。 毒物為何會變良藥？原來中醫的治療就是「以偏糾偏」， 當健康出現偏差，就用「毒」（古文是偏性的意思）來治療。 所以很多中藥都來自原始生藥，甚至是藥食同源。 & ◎《傷寒論》很早就講，對抗病毒，關7天就會好 遇上病毒性感冒，即使不治療，只要沒有併發症，7天就會好； 這就是現代人至今弄不懂、古人早有答案的7日節律： 女人經期28天一個循環、懷孕280天就會生出小孩， 人類最好的養身之道，名中醫說，得順應自然節律來調養。 ◎養身先養肺、養心，病痛遠離你 ．呼吸要順，從養肺開始，偏偏肺很嬌，不耐寒、熱、燥、溼 怎麼養肺，學學老中醫的腹式呼吸法：細、靜、勻，就會長壽。 不只肺，皮膚、鼻腔，都有呼吸的功能，這兩個器官要如何保養？ ．情緒失調會損害內臟，所以養身要先養心&& & 《黃帝內經》認為，不良情緒會導致氣機紊亂， 目前最多人患的7大類疾病，都跟「心」有關， 因為心掌管神智，心理要先健康，其他器官的運作才會正常。 老中醫傳授「7大養心法」，幫你擺脫情緒病。 還有，肝藏魂，如果你很容易分心，可能是肝血不足，怎麼判斷？ 別小看「吞口水」，常常練習就能健脾養胃又長壽， 作者獨創的「吞津養生法」，只要3個動作，面色紅潤又健康。 研究《傷寒論》超過50年的權威中醫， 從陰陽、五行、經絡的運作原理，讓你從好玄改口「原來如此」。 本書特色 研究《傷寒論》超過50年的權威中醫， 讓你從好玄改口「原來如此」。 名人推薦 中國醫藥大學教授、中華民國聯合中醫醫學會理事長／孫茂峰 「Ovi’s中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師& &
【電子書】零基礎！看故事，懂中醫：研究《傷寒論》超過 50 年的權威中醫，讓你從好玄改口「原來如此」。
◎在中醫眼中，人有兩個器官會思考，一是腦，一是心，所以養身要先養心。 ◎眼睛有問題，竟是肝出毛病？《黃帝內經》：人的五臟其實和五官連一起。 ◎四個病人都說自己頭痛，中醫卻開不同的藥，這就是中醫獨有的「同病異治」。 ◎你聽過五音療法嗎？這可是中醫界有名的靈丹妙藥。 作者郝萬山在北京中醫藥大學任教行醫超過50年， 更是中國《傷寒論》示範教學主講人， 經常到世界各地講授中醫，深受中外學生推崇。 這次他用說故事的方式，比較傳統中醫和現代西醫的差異， 再搭配中醫聖典《黃帝內經》、臨床科學《傷寒論》的精髓， 讓你看故事，就理解了看不見的陰陽、五行、氣、經絡的運作奧祕， 讓你從好玄改口「原來如此」。 && & ◎有些中藥，用錯了是毒，用對了就是藥 用來治療關節炎的生附子，其實有毒，但煮過後就變成藥。 毒物為何會變良藥？原來中醫的治療就是「以偏糾偏」， 當健康出現偏差，就用「毒」（古文是偏性的意思）來治療。 所以很多中藥都來自原始生藥，甚至是藥食同源。 & ◎《傷寒論》很早就講，對抗病毒，關7天就會好 遇上病毒性感冒，即使不治療，只要沒有併發症，7天就會好； 這就是現代人至今弄不懂、古人早有答案的7日節律： 女人經期28天一個循環、懷孕280天就會生出小孩， 人類最好的養身之道，名中醫說，得順應自然節律來調養。 ◎養身先養肺、養心，病痛遠離你 ．呼吸要順，從養肺開始，偏偏肺很嬌，不耐寒、熱、燥、溼 怎麼養肺，學學老中醫的腹式呼吸法：細、靜、勻，就會長壽。 不只肺，皮膚、鼻腔，都有呼吸的功能，這兩個器官要如何保養？ ．情緒失調會損害內臟，所以養身要先養心&& & 《黃帝內經》認為，不良情緒會導致氣機紊亂， 目前最多人患的7大類疾病，都跟「心」有關， 因為心掌管神智，心理要先健康，其他器官的運作才會正常。 老中醫傳授「7大養心法」，幫你擺脫情緒病。 還有，肝藏魂，如果你很容易分心，可能是肝血不足，怎麼判斷？ 別小看「吞口水」，常常練習就能健脾養胃又長壽， 作者獨創的「吞津養生法」，只要3個動作，面色紅潤又健康。 研究《傷寒論》超過50年的權威中醫， 從陰陽、五行、經絡的運作原理，讓你從好玄改口「原來如此」。 本書特色 研究《傷寒論》超過50年的權威中醫， 讓你從好玄改口「原來如此」。 名人推薦 中國醫藥大學教授、中華民國聯合中醫醫學會理事長／孫茂峰 「Ovi’s中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師& &
【電子書】56天還你濃密頭髮
．長踞韓國各大暢銷排行榜 ．台灣生髮權威．趙昭明醫師好評推薦 & 掉髮絕對可以根治！ 釐清14大錯誤觀念Î破解13大掉髮迷思Î公開17個真實案例 數十萬人實證，最久只要56天，在家就能重生濃密黑髮！ & 生髮產品公司絕對不希望你買這本書！ 寫給為髮量煩惱的你，從此不必再花冤枉錢， 成功生髮的祕訣就是黃金比例飲食╳三合一酵素！ & 20多歲就禿頭的方基浩醫師，比誰都了解掉髮的痛苦。 多年親身實驗，終於找到拯救頭髮的答案，讓數十萬掉髮人重獲新生！ & 禿頭不是絕症！ 無論掉髮的原因是什麼，你都能長出濃密黑髮！ & 方基浩醫師從20多歲就禿頭，深深了解掉髮的自卑與痛苦。他一生的志願，就是幫助掉髮人完成最大的心願──生髮。 本書將破解媒體和商人灌輸給你的錯誤觀念，用真實案例帶你了解各種掉髮原因，並公開方醫師獨家研發、數十萬病患實證的速效生髮術，幫助你走出陰暗的掉髮人生，找回頭髮與自信！ & ▋關於頭髮，原來這些都是錯的！ ．吃黑豆會長頭髮？ 錯！豆類中的異黃酮雖有類似女性荷爾蒙的功能，可以抑制男性荷爾蒙睪酮素，幫助改善掉髮，但吃再多豆子也沒辦法讓頭髮長出來，在禿頭治療中並非必要。 ．植髮可以讓頭髮變多？ 錯！植髮絕非增加頭髮，而是分配頭髮。植髮是移植後腦勺的毛囊，而後腦勺的頭髮並非源源不絕，手術時會挖掉真皮附近的組織，一旦移植，毛囊就會永遠從原處消失。 ．營養不良會掉頭髮？ 錯！反而是營養過剩才會掉髮。想預防掉髮就要遠離過甜、過鹹、過油的食物，才能減少分泌男性荷爾蒙睪酮素的原料──膽固醇。 & ▋生髮關鍵就是獨創的「黃金比例飲食╳三合一酵素」！ ．黃金比例生髮飲食：糙米92％＋小米4％＋高粱4％ 含有生髮必要的蛋白質、酵素、輔酵素、鋅、銅、硒、鎂、鉀等，也能減緩掉髮。 ．三合一酵素複合物：魚腥草＋紫蘇葉＋綠茶葉 含有大量抗氧化、抗發炎、抗菌、抗掉髮成分，可供食用與塗抹。 & ▋生髮原來沒有那麼難！這本書將拯救你的頭髮 即使不去醫院或是專門治療中心，你也能親眼看見生髮效果。 飲食療法不只能改善健康，也能幫助你生髮。 只要了解人體的酵素機制，生髮比你想的更簡單。 & ▋正確了解兩大掉髮主因 ．「遺傳性表現」──因DHT所造成 頭髮與荷爾蒙有非常密切的關係，尤其男性荷爾蒙會決定所有人不論男女的髮量多寡，男性荷爾蒙中有睪酮素，而睪酮素會受到主要分布在前列腺、皮脂腺、額頭或M字部位毛囊裡的5α還原酶影響，轉化而成男性荷爾蒙的二次代謝物（DHT），造成掉髮。 & ．「自然老化」──因端粒細胞老化及酵素枯竭所造成 人體中的端粒細胞存在於染色體的尾部，每當細胞分裂，它就會漸漸縮短直至消失，這就是生物老化過程，其中當然也包含掉髮與頭髮變白的老化現象。因此，若能減緩端粒縮短速度，便能抵擋掉髮，延長毛髮壽命。 & ▋了解各大類型掉髮原因，對症下藥才能根治！ ．10種不同掉髮類型 男性掉髮、女性掉髮、圓形禿、孩童掉髮、休止期掉髮、生長期掉髮、精神疾病型掉髮、全身疾病型掉髮、脂漏性掉髮、梳頭靜電型掉髮 & ．17位掉髮患者治療前後對照案例 考生掉髮、30歲上班族男性掉髮、更年期掉髮、30歲上班族女性掉髮、20歲女性掉髮、分娩後掉髮、退伍後掉髮、36歲女性圓形禿、29歲男性多發性圓形禿、8歲孩童掉髮、13歲孩童拔毛症、27歲女性節食掉髮、31歲男性植法後掉髮、26歲男性脂漏性頭皮炎掉髮、30歲女性M字部位掉髮、32歲男性M字部位掉髮、40歲女性抗癌治療掉髮 &
【電子書】少食生活
吃太飽是疾病和老化的開始！ 讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。 & 「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』，結果生命竟然產生了巨大的改變。」——石黒成治 & 正所謂「飯吃八分飽，醫師不用找」，只要減少飮食量，調整進食時間，就能對抗肥胖與發炎，延緩衰老，實現高品質的長壽生活。 & 作者消化外科醫生暨健康教練石黑成治，原本過著極不健康的生活，在身體狀況亮起紅燈後，親身實踐少食生活，進行有規律、有節制的飲食，例如：吃飯只吃八分飽，只在規定的時間內進食（每天十六個小時不吃東西，只喝水），以及不在吃飽後立刻就寢。此外，關於該攝取什麼營養、過怎樣的生活等，也有明確的計劃。藉由改善飲食的方式，讓他重拾健康，成功瘦身，身心都重返年輕。 & 書中從五大面向，對各種健康問題進行探討，揭開少食的祕密，包括：少食與長壽的關係、排毒對健康的重要性、進食的時間和次數對健康的影響、如何實踐少食生活（例如要吃什麼、不吃什麼），以及擁有感恩的心態。 & 暴飲暴食，當然會生病。合理且適量的少食不只是規律的飲食方式，更是種知足的生活方式。當「知足」融入意識裡，我們吃飯到八分飽便會自然而然停下筷子。少吃一點，就能健康變瘦，也活得更長壽。 & 實踐少食生活的5大重點： ☑瞭解少食與長壽的關係&& ☑明白肝臟、腎臟和腸道的排毒原理& ☑調整進食的時間和次數& ☑讓少食成為生活習慣 ☑進行不攝取固體食物的間歇性斷食 & 吃得更健康的五種方法： ☑適度保持飢餓感，吃飯只吃八分飽。 ☑實行減醣飲食，不吃加工食品。 ☑多吃膳食纖維和抗氧化物質（蔬菜水果）。 ☑適量攝取動物性蛋白質和乳製品。 ☑在不進食的十六個小時可多喝水，增加飽足感。 & 石黒醫師希望你知道的健康觀念： ☑胖可能不是吃太多，而是體內累積毒素。 雖然毒素很難分解，但能溶解於脂質，所以肥胖的人體內，通常都累積不少毒素。 & ☑每天排便≠沒有便秘。 即使每天都排便，但可能拉出來的是一星期前就吃下肚的東西，這就表示糞便已經在體內停留一個多星期了。 & ☑只減少用餐次數，未必有益健康。 學會如何健康地吃，以及如何吃健康的食物，比控制進食的次數更重要。（不吃早餐會使罹患心臟病的機率增加百分之二十七。） & ☑知足的生活方式，就是少食生活。 別總是想要更多，試著改變現有的既定思維，凡事都有意識地心懷感恩。 & 參加「石黑醫師健康教室」的學員感想： F女士 「我從六十三公斤瘦到五十三公斤。之前我曾嘗試以喝酵素飲料的方法減重，結果瘦了之後又復胖。但在參加石黑醫師的課程後，就無痛減重成功了。」 & Y女士 「過去我曾有暈眩、腰痛、肩膀僵硬、膀胱炎等問題，在參加健康教室後，這些問題都神奇消失了。」 & A女士 「我最大的改變就在於如何看待便祕。我從健康教室中學習到，要想解決便秘的問題，就得注意自己的飲食、運動習慣、姿勢、壓力管理及睡眠狀況，缺一不可。」 & S女士 & & 「參加健康教室讓我大約瘦了六公斤。過去我曾為異位性皮膚炎的問題所苦，但課程進行的過程中，不知從何時開始，就不用再擦藥了。」 & 健康推薦 & 食療養生專家 王明勇 營養師& Angela 「營養嫚嫚說」營養師& 嫚嫚 &
【電子書】蓋博眼球運動書：1天3分鐘，28個保健視力、鍛鍊大腦的訓練
∖日本專業眼科醫師專為幼童、小學生設計∕ 繪圖式的蓋博護眼操，讓孩子樂趣不斷，遠離3C保姆！ 找一找蓋博符號在哪裡＋蓋博符號迷宮＋趣味眼睛謎語 遊戲的同時也能愛護靈魂之窗， 1天3分鐘邊玩邊護眼，鍛鍊大腦、保健視力！ ★孩子的視力會影響未來發展！ 發現孩子看東西開始瞇著雙眼？看東西視線常常覺得模糊？ 長時間近距離使用手機平板、打電動、趴在桌上讀書等， 過度使用氾濫的3C產品，不僅容易造成眼睛痠澀、疲勞， 更容易使視力問題惡化！ 近年來，孩童近視出現不斷攀升的趨勢。 8～10歳是孩子眼部發育的黃金期，此時也是腦部的重要發育期。 我們可以藉由戶外運動、使用3C產品時保持適當距離、 眼睛疲勞時確實休息、均衡的攝取營養等生活習慣進行保養， 為了讓孩子擁有一雙「看得清晰又健康」的眼睛， 每天做「蓋博眼球運動」，能幫助保健視力！ 覺得眼睛疲勞或開始出現老花眼的爸媽和家人都可以一起輕鬆愉快的練習。 ★全球唯一經科學認證的「蓋博符號護眼運動」 蓋博眼球運動所使用的「蓋博符號」， 是由諾貝爾物理學獎的得獎者丹尼斯・蓋博博士所發明。 「看得清晰」與大腦之間有著很密切的關係，若希望達到有效的視力保健， 所需要的刺激不單單只是眼睛，更重要的還有「大腦」。 「蓋博符號」是一種帶有特殊條紋模樣的符號，當眼睛看到蓋博符號時， 大腦的視覺皮層就會受到刺激，然後幫助提升大腦修正影像的能力。 ★邊玩邊護眼！適合全家大小、銀髮族的練習 蓋博眼球運動的方法很簡單，只要「觀看蓋博符號」就好。 可以一天做好幾次，偶爾放鬆休息也無妨，並沒有設定嚴格的練習壓力， 目標是一天一次、一次3分鐘，不過在剛開始執行的兩週內， 請每天持續練習，關鍵在於集中注意力。 本書將蓋博符號結合了找不同、迷宮遊戲或找出相同符號等遊戲。 不僅能讓孩子百玩不厭，還能幫助提升專注力、觀察力！ 本書特色&& & 特色1、四週不同主題，用玩樂的方式保健視力 結合可愛插畫及蓋博符號，共設計四週28個不同主題的關卡，結合增加眼睛知識的趣味猜謎， 讓孩子在遊戲中「專注辨視蓋博符號」，提升雙眼健康並遠離3C保姆！ 特色2、充滿趣味的護眼遊戲，舒緩長期使用3C的眼睛疲勞感 閱讀本書就像玩遊戲般，不但充滿趣味，在遊戲過程中，大腦與視力也被充分訓練。不限任何時 間與地點都可做，隨時都能練習。 特色3、提供眼睛發育的知識，解答視力保健的疑問 專業眼科醫師將眼睛發育的各個階段以淺顯易懂的文字說明，並提供視力保健QA解答，幫助 家長及孩子更加了解眼睛的構造與功能，建立愛護眼睛健康的概念。 專業審訂推薦 林珂如／台北市立萬芳醫院眼科主治醫師 從我們出生的那一刻起，眼睛就開始接受視覺刺激，黑白相間的圖形可以達到最大刺激的效果。人類的大腦接受視覺刺激並且持續發育到九歲，九歲以後可以改變的幅度則會大幅下降。這本書以有趣的方式，把特殊的視覺刺激圖案融入遊戲中，引導孩子們在玩遊戲的同時也接受到了視覺的刺激。但是要記得！閱讀的時候要保持30公分以上的距離唷！ &
【電子書】少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法
吃太飽是疾病和老化的開始！ 讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。 & 「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』，結果生命竟然產生了巨大的改變。」——石黒成治 & 正所謂「飯吃八分飽，醫師不用找」，只要減少飮食量，調整進食時間，就能對抗肥胖與發炎，延緩衰老，實現高品質的長壽生活。 & 作者消化外科醫生暨健康教練石黑成治，原本過著極不健康的生活，在身體狀況亮起紅燈後，親身實踐少食生活，進行有規律、有節制的飲食，例如：吃飯只吃八分飽，只在規定的時間內進食（每天十六個小時不吃東西，只喝水），以及不在吃飽後立刻就寢。此外，關於該攝取什麼營養、過怎樣的生活等，也有明確的計劃。藉由改善飲食的方式，讓他重拾健康，成功瘦身，身心都重返年輕。 & 書中從五大面向，對各種健康問題進行探討，揭開少食的祕密，包括：少食與長壽的關係、排毒對健康的重要性、進食的時間和次數對健康的影響、如何實踐少食生活（例如要吃什麼、不吃什麼），以及擁有感恩的心態。 & 暴飲暴食，當然會生病。合理且適量的少食不只是規律的飲食方式，更是種知足的生活方式。當「知足」融入意識裡，我們吃飯到八分飽便會自然而然停下筷子。少吃一點，就能健康變瘦，也活得更長壽。 & 實踐少食生活的5大重點： ☑瞭解少食與長壽的關係&& ☑明白肝臟、腎臟和腸道的排毒原理& ☑調整進食的時間和次數& ☑讓少食成為生活習慣 ☑進行不攝取固體食物的間歇性斷食 & 吃得更健康的五種方法： ☑適度保持飢餓感，吃飯只吃八分飽。 ☑實行減醣飲食，不吃加工食品。 ☑多吃膳食纖維和抗氧化物質（蔬菜水果）。 ☑適量攝取動物性蛋白質和乳製品。 ☑在不進食的十六個小時可多喝水，增加飽足感。 & 石黒醫師希望你知道的健康觀念： ☑胖可能不是吃太多，而是體內累積毒素。 雖然毒素很難分解，但能溶解於脂質，所以肥胖的人體內，通常都累積不少毒素。 & ☑每天排便≠沒有便秘。 即使每天都排便，但可能拉出來的是一星期前就吃下肚的東西，這就表示糞便已經在體內停留一個多星期了。 & ☑只減少用餐次數，未必有益健康。 學會如何健康地吃，以及如何吃健康的食物，比控制進食的次數更重要。（不吃早餐會使罹患心臟病的機率增加百分之二十七。） & ☑知足的生活方式，就是少食生活。 別總是想要更多，試著改變現有的既定思維，凡事都有意識地心懷感恩。 & 參加「石黑醫師健康教室」的學員感想： F女士 「我從六十三公斤瘦到五十三公斤。之前我曾嘗試以喝酵素飲料的方法減重，結果瘦了之後又復胖。但在參加石黑醫師的課程後，就無痛減重成功了。」 & Y女士 「過去我曾有暈眩、腰痛、肩膀僵硬、膀胱炎等問題，在參加健康教室後，這些問題都神奇消失了。」 & A女士 「我最大的改變就在於如何看待便祕。我從健康教室中學習到，要想解決便秘的問題，就得注意自己的飲食、運動習慣、姿勢、壓力管理及睡眠狀況，缺一不可。」 & S女士 & & 「參加健康教室讓我大約瘦了六公斤。過去我曾為異位性皮膚炎的問題所苦，但課程進行的過程中，不知從何時開始，就不用再擦藥了。」 & 健康推薦 & 食療養生專家 王明勇 營養師& Angela 「營養嫚嫚說」營養師& 嫚嫚 &
【電子書】延長健康壽命的腦心理強化大全
系列暢銷突破75萬冊！ 精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！ 依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法 完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南 ●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹 ●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生 以最新科學為根據 強化大腦與心理的100個習慣 ․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率 ․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」 ․讓大腦變聰明的三大運動方法 ․讓壽命延長4年半的走路方法 ․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材 ․控制醣質攝取究竟對健康好不好？ ․科學證實能有效消除壓力的方法 「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」…… 你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。 改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。 只要短短一週的時間就能感覺到變化。 透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。 並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。 & 追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑， 針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。 &
【電子書】跨科會診．終結胃食道逆流
第１本 腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例 。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師 。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一 每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &
【電子書】圖解！居家吞嚥照護全書：遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感，精準改善咀嚼力，維持長照品質
口腔保健做得好，快樂吃飯不怕老 精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙 為何都不吃？生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當吞嚥力衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續，最終就會導致死亡！ & 全面解決咀嚼進食問題，讓你遠離體力衰退、永保健康 老人生活品質要好，與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部，是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱，是百病之源。 本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主，再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說，輕鬆就能居家實踐。 & ・維持「進食樂趣」 能夠從嘴巴進食超重要！不但能活化大腦、刺激五感，尤其美食帶來的心情愉悅更是重點！ & ・進食時遇到的困擾 怎麼都不張嘴！一口飯咬很久！吃一吃就噎到？根據進食能力分級烹調，了解原因才能徹底改善。 & ・改善姿勢就能解決困擾 創造安心、愉快的進食環境，改善坐姿、抬高角度，照護期間只要注意這些細節，就能讓進食更加順暢。 & ・居家照護能做到什麼地步？ 牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項！牙口顧得好，健康活到老！ ・提升吞嚥力就能預防疾病 預防衰老只要這幾招！張張口動一動，照著圖解跟著做，只要幾分鐘，活化肌肉保持吞嚥力！ &
【電子書】圖解！居家吞嚥照護全書
口腔保健做得好，快樂吃飯不怕老 精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙 為何都不吃？生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當吞嚥力衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續，最終就會導致死亡！ & 全面解決咀嚼進食問題，讓你遠離體力衰退、永保健康 老人生活品質要好，與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部，是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱，是百病之源。 本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主，再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說，輕鬆就能居家實踐。 & ・維持「進食樂趣」 能夠從嘴巴進食超重要！不但能活化大腦、刺激五感，尤其美食帶來的心情愉悅更是重點！ & ・進食時遇到的困擾 怎麼都不張嘴！一口飯咬很久！吃一吃就噎到？根據進食能力分級烹調，了解原因才能徹底改善。 & ・改善姿勢就能解決困擾 創造安心、愉快的進食環境，改善坐姿、抬高角度，照護期間只要注意這些細節，就能讓進食更加順暢。 & ・居家照護能做到什麼地步？ 牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項！牙口顧得好，健康活到老！ ・提升吞嚥力就能預防疾病 預防衰老只要這幾招！張張口動一動，照著圖解跟著做，只要幾分鐘，活化肌肉保持吞嚥力！ &
【電子書】跨科會診 終結胃食道逆流【順流暢銷增修版】
第１本 腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例 。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師 。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一 每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &
【電子書】【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖〔修訂版〕
自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量， 簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛，光看醫生不會好！ 想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體， 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位， 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊， 每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質
【電子書】【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖：讓身體的痠痛自然好
自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量， 簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛，光看醫生不會好！ 想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體， 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位， 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊， 每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質
【電子書】聰明學芳療
一本真正適合台灣初學者的芳療書！ 文字流暢，論述清晰，用字遣詞易懂，搭配大量豐富精美植物照片， 內容詳實，每種精油都用一句話精準詮釋其特色與效益， 並利用許多圖表整理市面上許多混亂的資訊， 讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。 再配合芳療心靈療癒卡使用，精油學習之路更快樂美好！ 暢銷書《精油抓周》作者暨研香塾（藏香塾）創辦人 Kelly 邱凱莉 夏綠蒂芳療創辦人 Charlotte阿夏◎專業專文推薦 & 本書以深入淺出的方式傳遞芳療的基本知識，從認識芳香療法的歷史、演進與應用，植物與精油的關係、產地到萃取方式，使用方法、選購、保存與注意事項等，一步一步，循序漸進的方式，引領您慢慢進入芳療世界。 & 接著介紹精油的分類、植物科屬以及化學成分，再逐一詳實介紹每支精油，除了基本資訊外，每支精油都詳述其身世、故事、使用方式、生理功效與心理屬性，並配合首創一卡雙用的芳療心靈療癒卡／學習卡，輕鬆玩精油。利用抽卡學習精油知識，與自我對話，藉以療癒身體與心理情緒，享受自在有趣的芳療生活。 & 除了精油，純露與植物油的介紹也十分完整，本書是台灣出版史上唯一一本把純露與植物油的原型，以照片完整呈現，從其繽紛亮麗的植物外型中，感受其香氣與美好。最後一章的參考配方，則是作者本身的自身經驗，運用平實好入手的精油，邀您一同親自感受、品味芳療。 & 作者以流暢洗鍊的文字，全書搭配大量豐富精美的植物照片，讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。與並將植物的型態、產地、化學分子、能量，以及功效之間的相關性作串聯，內容豐富，精采絕倫。& & 學習芳香療法的道路永無止盡，知識也是不斷更新。當您閱畢此書，獲得基礎知識的挹注，將只是一個開始。請繼續前往下一步，發展屬於自己的芳療觀、走出自己的芳療路。 & 本書特色 & ◆如果你是精油初心者：本書整理了基礎的芳療相關資訊，以淺顯易懂的說明方式，配合大量豐富精美的照片，讓您第一次學習精油就能快速上手。 & ◆如果你是芳療師或精油達人：針對69種精油做深入且具趣味性的故事介紹，也收錄了常用的純露與植物油，並利用大量的圖表比較，讓您對精油的認識與運用更上一層樓。& & ◆公布市面上500支精油的價格：讓芳療新手或老手，在選購精油時有比較的標準。別讓賣家誇大精油效果，藉以哄抬價格、製造話題並炒熱買氣！損失金錢不打緊，但若因此影響身體健康反而更划不來。 &
【電子書】1分鐘肌肉扭轉伸展操
【專業整骨師親身實證，30~60代均實證有效】 首創！利用粒線體減肥 只要1分鐘，打造易瘦體質，增強「瘦身力」 & ✮超「有效」：1分鐘肌肉扭轉伸展操，一不小心就變瘦 ✮超「健康」：30歲~60歲患者親身實證，健康地變瘦、腰圍也自然變小 ✮超「方便」：融入日常生活中，隨時隨地都能做 ✮超「簡單」：不必限制飲食，甜食或炸物，全部都可以吃 & 【＃關節活動不靈活的人，很難瘦下來】 ․肩胛骨不會動：會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾，背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。 ․脊椎不會動：容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛，肚子上會有一層游泳圈。 ․髖關節不會動：造成臀部下垂，大腿外側結實，大腿內側全是橘皮組織。 →做1分鐘肌肉扭轉伸展操，就能改善關節靈活度，打造易瘦體質。 & 【＃關節伸展開來，有助於身體粒線體活化】 粒線體是什麼？ 粒線體為存在於細胞內的胞器，會在細胞中自由移動與改變形狀，提供細胞所需的能量，也與身體的代謝密切相關。 & 將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來，這個動作能使粒線體增加，而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒，所以就算什麼都不做，連睡夢中都能燃燒熱量。 & 【＃隨時隨地輕鬆做，任何體質都能找回變瘦得力量】 一個部位動作只要持續伸展1分鐘，不需要所有部位都連續進行，分開做也無妨。而且可以邊做其他事，邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操，請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。 & 【＃5個動作，1分鐘伸展】 最有效的做法，是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘 1分鐘肌肉扭轉伸展操重點： ①扭轉手臂、伸展胸部 手臂扭轉後使身體往外 伸展～～ 伸展～～ ②扭轉雙腳、伸展後側 雙腳往內轉後使身體往前倒 伸展～～ ③扭轉雙腳、伸展內側 雙腳打開往外轉後使身體往前倒 伸展～～ ④扭轉並伸展肌肉 雙腳前後打開使上半身後彎 伸展～～ ⑤扭轉腰部、雙腳歸位 雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位 & 【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操，身體還出現了這些變化】 ．肚子變平坦且看得出腰身了 ．臀部變翹、變小了 ．大腿及小腿肚變細了 ．體重和體脂肪率減少了 ．臉部及雙腳不再浮腫了 ．不再便祕了 ．改善駝背且體態變好看了 ．站姿及走路姿勢變好看了 ．身體僵硬及疼痛現象解除了 ．食量減少、不再過度進食 & 專業推薦 (按姓氏筆畫排列) & 王羽暄 《3分鐘鬆筋膜，解痛伸展》作者、身心療癒師 林長揚 物理治療師/簡報教練 張雅蕙 物理治療師&& 黃如玉 加拿大脊骨神經醫師 蕭捷健 減重醫師 &
【電子書】懶人瑜伽（二版）
高人氣連載瑜伽漫畫作品 長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20 系列作品累計熱銷35萬冊！ & 簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操 只要三分鐘、隨時隨地都能練 & 無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家， 作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法， 以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。 & 16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作， 讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前…… 無論是腦袋放空或者一心二用， 只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調， 為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質， 不管再宅再忙，都能變得超健康！ & ▌開始一個人在家練瑜伽 作者崎田美菜因生活低潮陷入了長期憂鬱，深受憂鬱、無力、頭痛等自律神經失調症所苦，但一切終於在練習瑜伽一年後，逐漸有了改善，不僅開始能起床看電視、煮飯，連服用了八年身心科藥物也停藥了。即使練了一年也沒學會什麼高難度動作，但身體各方面狀況的確變好了，這都要歸功於除了固定時間上課，在家也經常練習的緣故。 & 即使只是在家練習一些非常簡單易做的動作，也能立即感受到身體變得熱暖輕鬆了起來。而且因為隨時隨地都能做，不管是剛起床、刷牙時、畫漫畫的工作中場休息，或者是看電視時，她都不忘一邊做瑜伽來伸展身體或消除疲勞。就這樣，瑜伽逐漸成為她日常生活中不可缺少的一部分，也徹底改善了她的健康狀況，因此便開始在網路上以漫畫形式進行連載分享…… & ▌讓瑜伽來幫你調節自律神經！ 自律神經是由交感與副交感神經所形成的系統。交感神經負責加油使身體處於備戰狀態，副交感神經負責煞車讓身體休息，兩者有如蹺蹺板般的關係，一旦自律神經失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。然而練習瑜伽除了在伸展肌肉的同時，可促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，瑜伽練習中很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，也是作者的親身體會。 & 本書特色 ￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 & ￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。 & ￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。 & ￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。 & ￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。 & ￭ 趣味內心小劇場：有別於其他瑜伽書，本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段，以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴，讓人不禁莞爾一笑，身心都放鬆。
【電子書】香港健康場所計畫：群體健康的持續發展
健康場所計畫的歷史悠久，圍繞學校、社區、職場等場所組成。該計畫為健康促進學校、健康促進職場、健康促進醫療組織、健康城市等概念的總稱，提供社會框架以接觸特定人口，並在日常生活中導入健康促進活動。健康場所計畫能夠為各個場所找到最適合的方法，將改變化為現實。這個計畫是一個健康促進生態模組，健康的定義來自環境、組織和個人因素複雜的交互作用。該計畫可用於處理下游、中游、上游階層的健康決定因素，避免健康不公平。健康場所計畫為人們平常身處的社會系統爭取資助，並為各階層的個體處理多種健康決定因素，因此得以促進所有人的健康權。本書透過健康場所計畫來促進「健康權」，認為在多種不同環境中促進健康，將確保整個社區乃至整個世界的健康生活。香港李大拔（Albert Lee）教授利用來自不同國家的實際經驗，並聚焦於香港，來討論已制定的倡議措施。每一章節透過實證將健康場所的框架轉化為日常生活的實踐，從而為不同背景下的學者提供行動指導、改善人口健康狀況和減少健康不平等的方法見解。
【電子書】全彩圖解 精油芳療應用全書：初學入門＆專業指南
「芳香療法」在歐洲歷史悠久，然而因近幾年來文明病逐漸增多， 人們為了要擁有更 好的健康及生活品質，越來越肯定自然養生法， 對於芳香療法所提供的自然能量，也 逐漸受到重視與喜愛， 並應用落實在日常生活中，因此芳療亦可說是現代生活中最自然的輔助醫學。 ───────────────────────────────────────────────────────────────────── 精油是植物的靈魂，透過適當萃取方式，保留高濃度精華，藉著不同管道與使用方式， 經人體吸收，達到身、心、靈的全方位健康照護： 1.散發淑女魅力－茉莉、玫瑰、乳香、橙花。 2.展現紳士風采－檀香、絲柏、大西洋雪松、冷衫、乳香、廣霍香。 3.緩解頭痛－羅馬洋甘菊、薄荷、佛手柑。 4.退燒解熱－薄荷、檸檬、薰衣草、佛手柑、萊姆。 5.改善眼睛疲勞－羅馬洋甘菊、薰衣草、乳香。 6.舒緩鼻塞嚴重－尤加利、茶樹、羅勒、薄荷、迷迭香。 7.預防蚊蟲叮咬－薄荷、羅馬洋甘菊、乳香、薰衣草、茶樹等。 8.提振活力－薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬香茅、歐洲赤松。 & §＊§ 花草植物的能量是大自然賜予人類提升美容、健康、舒壓最佳的自然療癒處方。 §＊§ 本書由資深的芳療老師，集結二十年芳療教學經驗，傳授最實用的香氛生活美學。 & §§ 認識精油的前調、中調、基礎調 §§ ․在經典香氛的調香比例中，基礎調是定香劑，它佔的比例約為整瓶精油的 5～10％， 香氣可持續 3 小時以上，常用的精油有安息香、乳香、廣藿香、檀香、依蘭依蘭。 ․在經典香氛的調香比例中，中調是主體，它的比例約為 50～80％，氣味可維持 2～3 小時。 經常使用的精油包括 洋甘菊、玫瑰、薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花…等。 ․在經典香氛的調香比例中，前調是第一印象，比例為 5～20％，氣味大約只能保持 30 分 鐘。具有激勵效果，可提振精神，經常用的精油有佛手柑、葡萄柚、甜橙、萊姆… 等。 §§ 你可以依照喜好的香味，期望的效果，調出個人專屬的配方，你是自己的魔法調香師！ & §§ 本書特色 §§ ☘️新手必備：簡單介紹基底油、純露、單方精油運用。 ☘️獨家配方：針對人體八大系統調配 40 種有效好配方。 ☘️香氛物品：採用純天然原料 DIY 居家香氛優質用品。 & §§ 全彩圖解 §§ ★單人雙人能量按摩手技、影片示範教學 & §§ 特別收錄 §§ 國際芳療證照必備知識 & 完整收錄人體八大系統的芳療照護配方，簡單易懂25種單方精油及8種植物油，以及傳授最實用又好做的22種日常芳療用品。簡易好學的芳療基礎至進階課程，輔以多元化的芳療及外出攜帶的配方，藉由嗅吸、塗抹、擴香、溫敷、沐浴等方式，啟動神經系統的運作，達到身心靈照護的完美效果！ & ☆青春痘（清潔配方－乳香、薰衣草、茶樹）（詳見P.122） ☆頭皮屑（清洗配方－迷迭香、大西洋雪松、茶樹）（詳見P.129） ☆咳 嗽（蒸氣嗅吸配方－香桃木、乳香、尤加利）（詳見P.134） ☆水 腫（塗抹配方－葡萄柚、檸檬、杜松漿果）（詳見P.147） ☆疲 勞（嗅吸配方－檸檬、杜松漿果、佛手柑）（詳見P.156） ☆失 眠（沐浴配方－岩蘭草、薰衣草、甜馬鬱蘭）（詳見P.158） ☆提升腦力（塗抹配方－檜木、迷迭香、檀香）（詳見P.174） ☆提升職場異性緣（擴香配方－佛手柑、玫瑰、甜橙）（詳見P.176） & ☘️書末附【芳療好生活隨身速查手冊】 ［35種單方精油速查表╳15大對症芳療生活保健配方］ ☆4種四季變化應用芳療保健 ☆39種身體六大系統芳療保健 ☆7種女性最美麗的芳療保健 ☆8種上班族最療癒芳療保健 ☆5種銀髮族抗退化芳療保健 ☆4種學齡學童好發育芳療保健 ☆22種旅遊、居家空間、芳療好生活 & ☘️暢銷增訂： ◎精油香氛調配 ◎防疫精油應用＆居家防護精油配方DIY &
【電子書】全彩圖解 精油芳療應用全書【初學入門＆專業指南】〔附芳療好生活隨身速查手冊〕（暢銷增訂版）
「芳香療法」在歐洲歷史悠久，然而因近幾年來文明病逐漸增多， 人們為了要擁有更 好的健康及生活品質，越來越肯定自然養生法， 對於芳香療法所提供的自然能量，也 逐漸受到重視與喜愛， 並應用落實在日常生活中，因此芳療亦可說是現代生活中最自然的輔助醫學。 ───────────────────────────────────────────────────────────────────── 精油是植物的靈魂，透過適當萃取方式，保留高濃度精華，藉著不同管道與使用方式， 經人體吸收，達到身、心、靈的全方位健康照護： 1.散發淑女魅力－茉莉、玫瑰、乳香、橙花。 2.展現紳士風采－檀香、絲柏、大西洋雪松、冷衫、乳香、廣霍香。 3.緩解頭痛－羅馬洋甘菊、薄荷、佛手柑。 4.退燒解熱－薄荷、檸檬、薰衣草、佛手柑、萊姆。 5.改善眼睛疲勞－羅馬洋甘菊、薰衣草、乳香。 6.舒緩鼻塞嚴重－尤加利、茶樹、羅勒、薄荷、迷迭香。 7.預防蚊蟲叮咬－薄荷、羅馬洋甘菊、乳香、薰衣草、茶樹等。 8.提振活力－薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬香茅、歐洲赤松。 & §＊§ 花草植物的能量是大自然賜予人類提升美容、健康、舒壓最佳的自然療癒處方。 §＊§ 本書由資深的芳療老師，集結二十年芳療教學經驗，傳授最實用的香氛生活美學。 & §§ 認識精油的前調、中調、基礎調 §§ ․在經典香氛的調香比例中，基礎調是定香劑，它佔的比例約為整瓶精油的 5～10％， 香氣可持續 3 小時以上，常用的精油有安息香、乳香、廣藿香、檀香、依蘭依蘭。 ․在經典香氛的調香比例中，中調是主體，它的比例約為 50～80％，氣味可維持 2～3 小時。 經常使用的精油包括 洋甘菊、玫瑰、薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花…等。 ․在經典香氛的調香比例中，前調是第一印象，比例為 5～20％，氣味大約只能保持 30 分 鐘。具有激勵效果，可提振精神，經常用的精油有佛手柑、葡萄柚、甜橙、萊姆… 等。 §§ 你可以依照喜好的香味，期望的效果，調出個人專屬的配方，你是自己的魔法調香師！ & §§ 本書特色 §§ ☘️新手必備：簡單介紹基底油、純露、單方精油運用。 ☘️獨家配方：針對人體八大系統調配 40 種有效好配方。 ☘️香氛物品：採用純天然原料 DIY 居家香氛優質用品。 & §§ 全彩圖解 §§ ★單人雙人能量按摩手技、影片示範教學 & §§ 特別收錄 §§ 國際芳療證照必備知識 & 完整收錄人體八大系統的芳療照護配方，簡單易懂25種單方精油及8種植物油，以及傳授最實用又好做的22種日常芳療用品。簡易好學的芳療基礎至進階課程，輔以多元化的芳療及外出攜帶的配方，藉由嗅吸、塗抹、擴香、溫敷、沐浴等方式，啟動神經系統的運作，達到身心靈照護的完美效果！ & ☆青春痘（清潔配方－乳香、薰衣草、茶樹）（詳見P.122） ☆頭皮屑（清洗配方－迷迭香、大西洋雪松、茶樹）（詳見P.129） ☆咳 嗽（蒸氣嗅吸配方－香桃木、乳香、尤加利）（詳見P.134） ☆水 腫（塗抹配方－葡萄柚、檸檬、杜松漿果）（詳見P.147） ☆疲 勞（嗅吸配方－檸檬、杜松漿果、佛手柑）（詳見P.156） ☆失 眠（沐浴配方－岩蘭草、薰衣草、甜馬鬱蘭）（詳見P.158） ☆提升腦力（塗抹配方－檜木、迷迭香、檀香）（詳見P.174） ☆提升職場異性緣（擴香配方－佛手柑、玫瑰、甜橙）（詳見P.176） & ☘️書末附【芳療好生活隨身速查手冊】 ［35種單方精油速查表╳15大對症芳療生活保健配方］ ☆4種四季變化應用芳療保健 ☆39種身體六大系統芳療保健 ☆7種女性最美麗的芳療保健 ☆8種上班族最療癒芳療保健 ☆5種銀髮族抗退化芳療保健 ☆4種學齡學童好發育芳療保健 ☆22種旅遊、居家空間、芳療好生活 & ☘️暢銷增訂： ◎精油香氛調配 ◎防疫精油應用＆居家防護精油配方DIY &
【電子書】酶 決定生老病死美
酶，由蛋白質構成，在身體中起催化作用和媒介作用。比如，我們補鐵、補鈣、補鋅，什麼都補，但是身體裡的酶缺乏，沒有酶的參與和催化，這些營養進入身體，並不能被身體吸收，相當於你拿著錢，讓它們在身體裡旅行了一圈，然後就被無情地排出了體外。 身體中大概有幾千種酶，每一種酶都有獨特的功效，具有獨一性，比如消化酶、代謝酶等等。正是因為它的重要作用，酶又被稱為「生命的魔術師」，生命的第八大元素。
【電子書】《金匱要略》校注
《金匱要略》東漢．張仲景撰，是中醫臨床經典著作，主要內容為雜病的治療原則。自宋以來，醫家奉為典籍，與《素問》、《難經》並重。
【電子書】《脾胃論》校注
《脾胃論》為金元時期著名醫學家李杲所著。李杲(1180-1251)，字明之，號東垣老人，曾從著名醫學家張元素學醫。上卷主要以《內經》為依據，闡發李氏對脾胃生理病理及處方配伍的基本學術觀點；中卷主要為脾胃損傷后內傷發熱、長夏濕熱等證的機理及診斷，以及補中益氣湯等方的主治及加減配伍；下卷論脾胃虛損對其他臟腑和人體九竅的影響，並附治療飲食傷脾的52首方劑。
【電子書】相映，身心對症芳療全書：從224種植物找到身心解方的相應芳療學
芳香療法是身心交織的美學， 立足於植物醫學，扎根、驗證於不同的主、客觀宇宙， 是五感療癒，是極為私人的體驗，綜合交織成立體的芳療美學， 它流淌於血液與大腦，存在於你自己的本質。 —植物與身心靈「相映」，互相對照的身心芳療學— 人類靠著「五感」覺知世界， 有生之年我們也許無法環遊世界，但芳香療法卻能帶領我們閱覽世界之美， 感受植物落地生根、含苞待放、開花結果到落葉歸根，閱讀它一生的傳記。 芳香療法是透過芳香植物的療效， 達到「治療身體外在症狀」與「療癒內在心靈創傷」的效果， 其中，「身心牽繫」是最為人所重視的一環。 本書透過「藥效形象說」展示植物與人類的身心相似之處， 讓讀者概念性、統整性了解植物如何對映於身心、應用於身心， 並領悟「身心牽繫」的意義── 理解所有的身體病痛、心靈匱乏，皆來自於身心失衡。 植物的療癒橫跨國界與文化， 芳療體驗就像展開一次次旅行，終點已知，過程卻次次如新。 —身心靈與植物「相應」，與你互相呼應的驗方— 乘著芳香分子，參與植物的過去與未來。 我們透過香氣認識植物，打破時空限制，穿梭世界各處。 從植物的「萃取部位」認識124種精油的身世， 領略它們的生長環境、特色、香氣部位與生存型態， 進而延伸其對應的身心功效。 當我們理解植物之於人體、身體之於心靈的概念時，便能將各種精油運用自如—— 這也是最簡單、最快速、最輕鬆的入門學習法！ 然而，香氣喜好並非永恆不變， 學會透過喜好覺察自己，經由喜好轉變理解生命的轉折， 平衡身心靈，慢慢回歸自己，恢復整體和諧。 本書根據多數人的日常困擾、身心狀態，提供相應的配方， 並透過簡易DIY教學，利用薰香、按摩、泡澡、蒸氣吸入、塗抹等方法， 享受芳香療法帶給身心的療癒感。 最後，也讓讀者充分認識芳香療法的三元素：精油、基底油與純露， 與相輔相成的情緒花精，協同照護身心、滋養靈魂，並豐盈生活。 這是一本延伸基礎芳療知識的工具書， 幫助你輕鬆記憶它，靈活善用它， 靜靜嗅聞，讓它緩緩流淌，找回身心自癒力，恢復自信與安全感。 [ 封面設計概念 ] 萭物形態蘊含的神秘數學規律是西方装飾藝術的靈感來源。大航海時代的自然學者在探險中蒐羅色彩續紛、型態迥異的異國動植物標本，詳實繪製成科學繪圖，滿足了殖民宗主國大眾的好奇心。 作為一本萬用的芳療參考書，書封圖樣取法於充滿新知的19世紀博物圖誌的古老風貌。鏡射的圖像指涉「相映」，同時以流動線條隱喻植物活力生長與人體血脈的蜿蜒搏動。 &
【電子書】相映，身心對症芳療全書
芳香療法是身心交織的美學， 立足於植物醫學，扎根、驗證於不同的主、客觀宇宙， 是五感療癒，是極為私人的體驗，綜合交織成立體的芳療美學， 它流淌於血液與大腦，存在於你自己的本質。 —植物與身心靈「相映」，互相對照的身心芳療學— 人類靠著「五感」覺知世界， 有生之年我們也許無法環遊世界，但芳香療法卻能帶領我們閱覽世界之美， 感受植物落地生根、含苞待放、開花結果到落葉歸根，閱讀它一生的傳記。 芳香療法是透過芳香植物的療效， 達到「治療身體外在症狀」與「療癒內在心靈創傷」的效果， 其中，「身心牽繫」是最為人所重視的一環。 本書透過「藥效形象說」展示植物與人類的身心相似之處， 讓讀者概念性、統整性了解植物如何對映於身心、應用於身心， 並領悟「身心牽繫」的意義── 理解所有的身體病痛、心靈匱乏，皆來自於身心失衡。 植物的療癒橫跨國界與文化， 芳療體驗就像展開一次次旅行，終點已知，過程卻次次如新。 —身心靈與植物「相應」，與你互相呼應的驗方— 乘著芳香分子，參與植物的過去與未來。 我們透過香氣認識植物，打破時空限制，穿梭世界各處。 從植物的「萃取部位」認識124種精油的身世， 領略它們的生長環境、特色、香氣部位與生存型態， 進而延伸其對應的身心功效。 當我們理解植物之於人體、身體之於心靈的概念時，便能將各種精油運用自如—— 這也是最簡單、最快速、最輕鬆的入門學習法！ 然而，香氣喜好並非永恆不變， 學會透過喜好覺察自己，經由喜好轉變理解生命的轉折， 平衡身心靈，慢慢回歸自己，恢復整體和諧。 本書根據多數人的日常困擾、身心狀態，提供相應的配方， 並透過簡易DIY教學，利用薰香、按摩、泡澡、蒸氣吸入、塗抹等方法， 享受芳香療法帶給身心的療癒感。 最後，也讓讀者充分認識芳香療法的三元素：精油、基底油與純露， 與相輔相成的情緒花精，協同照護身心、滋養靈魂，並豐盈生活。 這是一本延伸基礎芳療知識的工具書， 幫助你輕鬆記憶它，靈活善用它， 靜靜嗅聞，讓它緩緩流淌，找回身心自癒力，恢復自信與安全感。 [ 封面設計概念 ] 萭物形態蘊含的神秘數學規律是西方装飾藝術的靈感來源。大航海時代的自然學者在探險中蒐羅色彩續紛、型態迥異的異國動植物標本，詳實繪製成科學繪圖，滿足了殖民宗主國大眾的好奇心。 作為一本萬用的芳療參考書，書封圖樣取法於充滿新知的19世紀博物圖誌的古老風貌。鏡射的圖像指涉「相映」，同時以流動線條隱喻植物活力生長與人體血脈的蜿蜒搏動。 &
【電子書】失智症世界的旅行指南
第一本從失智症「當事人」角度出發的書，也是理解失智症的第一本書 ★日本銷售破16萬冊，榮登2022年上半年最暢銷的失智症書籍 ★榮獲2022年日本讀者精選商業書籍（博雅教育類）最優秀獎 ★日本Amazon網路書店分類榜銷售TOP 1 ★日本NHK改編為網路節目播出 ★日本《朝日新聞》、《讀賣新聞》等媒體書評推薦 & ▌最有創意的失智症衛教手冊！ 用旅遊指南的形式介紹13個特殊景象，深入理解失智症。 仿照日本知名旅遊指南──「地球的步方」，以插圖及遊記的方式，來比喻說明「失智症患者眼中的世界」。這趟旅行從坐上令人漸漸失憶的「神秘巴士」開始，一站接著一站來到白茫溪谷之旅（眼前看不見的東西＝不存在的東西）、看不懂菜單的創意料理餐廳（言語及符號辨識能力衰退）、居民都沒有臉的「無臉族村莊」（無法認出人）、水溫永遠不一樣的「七變化溫泉」（對觸覺、溫度失去敏感度）等等，帶領讀者迅速理解失智症會有什麼症狀及身心的變化。 & ▌從「患者本人」的觀點出發！ 了解行為背後的「理由」，讓患者及照護者兩方都輕鬆 作者訪問了一百位失智症患者，將他們的行為、感受做為規劃本書的基礎，也將他們的生活困擾以第一人稱的視角，透過「旅人分享」單元說出失智症病友的心聲。理解失智症患者為何會出現幻聽、幻覺、失憶、重複性行為、鬧情緒等與常人不同的狀態。只要知道原因，就能找出解決方案或和平共處的方法，進而改善患者與照護者的生活品質。 & ▌不再害怕與失智症共存的生活智慧 不傷害病友的自尊心，也不讓照護家屬感到身心俱疲 提供失智症患者以及照護者最實用的生活指引，學習如何與失智症共存。像是「這種情況我該怎麼辦」、「我需要什麼」、「如何打造失智症患者適合生活的空間」等。並附上「各種生活場景的問題索引」附錄，按照衣（穿）、食（吃）、房（住）、錢（理財）、買（購物）等11大類，列出失智症常見的148個生活問題清單，並與書的內容做對照，快速找到答案。 & 【這是一本你從未看過的旅遊導覽，一趟走訪失智國度的奇幻之旅】 & 你是一位穿越失智症世界的旅行者。 在這裡的居民，每天總是有各種奇妙的經歷： & ●一上車便不斷失去記憶的「神秘巴士」 →為什麼會忘記自己曾經做過的事？ & ●無法辨識人臉的「無臉族村落」 →為什麼認不出親朋好友的長相？ & ●手不知何去何從的「衣袖隧道」 →為什麼穿脫衣服變得困難？ & ●看見不存在物體的「幻象森林」 →為什麼會看見別人看不見的東西？ & ●溫度總是不同的「百變溫泉」 →為什麼變得討厭洗澡？ & ●歲月如梭的「時間宮殿」 →為什麼生理時鐘會錯亂？ & 「失智症」是因為腦部病變、腦功能下降，造成各種認知功能衰退，甚至喪失，導致日常生活出現問題，是一種疾病現象而不是正常老化。依據國際失智症協會（ADI）的統計，預估2050年全球每3秒就有一人罹患失智症。台灣失智症協會則推估，我國65歲以上的老人約每十三人即有一位失智症。 & 因此，出現在這個故事中的人物，並不是虛構的冒險者，他或她可能是未來的你，或是你的家人。 & 【誰需要讀這本書】 1. 工作或生活中需要照護失智者的人 2. 本身是失智症患者 3. 家有長輩的人 4. 即將邁入老年的人 5. 想要了解失智症的人 本書特色 & 1. 別開生面的旅遊指南，閱讀不沈重，輕鬆學習失智症。 用「旅遊指南」的形式，淺顯易懂的文字及插圖，擺脫理論書的枯燥感，輕鬆理解失智症的專業知識。 & 2. 圖像設計搭配問題清單，快速查找實用訊息。 製作失智症引發的44種身心障礙分類圖標，方便按圖索驥。文末提供失智症常見的148個生活問題清單，參照頁碼，快速了解是何種認知障礙造成該生活問題。 & 3. 豐富案例分享，協助患者減低焦慮，幫助照護者理解。 「旅人分享」單元詳實述說失智症患者的各種親身經歷，協助病友及照護者找出最適合的應對方式，彼此走得更久也更遠。 & 專業推薦 & 徐文俊／瑞智社會福利基金會董事長兼執行長、台灣失智症協會理事長 陳正生／台灣臨床失智症學會理事長、高雄醫學大學附設醫院精神醫學部主任 鄧世雄／天主教失智老人基金會執行長 （依姓氏筆劃順序排列） & &
【電子書】心臟不會跟你說謊：台大心臟科權威 蔡佳醍醫師帶你認識那些你應該知道的心臟大小事
＼台灣第一本解析心臟疾病與心導管治療全書／ & 揪「心」之痛難以言喻！ 如果心臟出了問題，我該怎麼辦？ 心肌梗塞一定要做心導管手術嗎？ 心跳「慢半拍」是不是容易昏倒？ 心律不整、心悸也是心臟病的一種嗎？ & 關於心臟的事，就交給最懂你「心」的人， 顧好你的心臟，讓你煥然一「心」，迎接美好人生！ & 想了解你的心臟正在給你什麼訊號？ 讓台大心臟科權威告訴你如何預防、補救、治療與恢復。 & 【淺顯易懂】從疾病形成原因、病理分析到手術方式，一讀就懂 【知識普及】精美全彩心臟插畫、國內外心導管發展歷史、12則實際案例分享 【疾病百科】介紹各項心導管支架種類、心臟科手術與「左心耳封堵術」新技術，帶你全面認識 【術後護理】從術前、術中到術後，全護理注意事項報你知 【破解迷思】指出錯誤觀念，導正知識一點就通 & 本書包括最常見的冠狀動脈介入治療、心律不整電燒手術、下肢動脈導管治療，以及心律調節器、去顫器治療，還有目前發展迅速的結構性瓣膜心臟疾病導管治療、腎動脈高血壓治療、腦中風的治療及刺激左束枝的心律調節器治療。最後更補充介紹專屬於心臟內科的心臟加護病房與葉克膜。 & 想遠離心血管疾病，唯有了解病症並掌握自身健康與狀況，才能提早做好預防與保健！
【電子書】快眠地圖：按圖索驥保你一生舒眠！高效工作者必備
★最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！ ★想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！ ★最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能： ①提高工作表現與效率 ②擁有無壓力體質，提升幸福度 ③睡好睡滿，疲勞全消，身心健康 & 掌握「快眠地圖」 解決所有睡眠問題 & 獲得一生受用的舒眠技術 睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次…… 許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。 & 擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側…… ◎「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言 ◎睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘 ◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生 ◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」 ◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月 ◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡 ◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」 ◎假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準 ◎一起床就喝咖啡，會降低抗壓性 ◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關 &
【電子書】空腹才是最强的良藥：抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法！
日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！ 40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！ ‧有效減脂、降血壓、降血糖 ‧預防癌症、失智症、糖尿病 ‧不用忌口放心吃也能健康瘦 根據最新醫學實證正確飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。 配合睡眠8小時，讓自己空腹16小時，就能啟動體內的「自噬機制」， 讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！ 吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥， 可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！ 睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間， 提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！ ‧空腹帶來的３大奇蹟 1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害 2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病 3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「自噬機制」，維持健康，常保年輕。 無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！ 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間 →飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。 2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力 →肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化自噬機制。 3.週末是讓身體重新開機的最佳時機 →依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。 4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失 →只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。
【電子書】空腹才是最强的良藥
日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！ 40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！ ‧有效減脂、降血壓、降血糖 ‧預防癌症、失智症、糖尿病 ‧不用忌口放心吃也能健康瘦 根據最新醫學實證正確飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。 配合睡眠8小時，讓自己空腹16小時，就能啟動體內的「自噬機制」， 讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！ 吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥， 可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！ 睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間， 提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！ ‧空腹帶來的３大奇蹟 1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害 2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病 3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「自噬機制」，維持健康，常保年輕。 無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！ 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間 →飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。 2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力 →肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化自噬機制。 3.週末是讓身體重新開機的最佳時機 →依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。 4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失 →只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。
【電子書】六穴治百病，一本就上手：王氏臟腑全息針法的理論與應用
「王氏臟腑全息針法」，是紐西蘭王信宜中醫師所發明的新針法理論系統。其最大的特色是穴位固定，學會本書所教授的六個穴位，可通治痛症及臟腑病。此法易學、易懂、易操作、效果好，無須強記傳統穴位書中，各種穴位的主治功能及繁瑣複雜的配穴。 & 「王氏臟腑全息針法」是以「合穴倒馬針」做為治療主軸，達到「信息全息平衡」，並藉由輕拍患處或動氣針法，引氣至患處，站在平衡調氣的高度，透過經脈的平衡，可同時治療痛症與臟腑病。 & 王醫師在本書中也公開他所體悟的「王氏通氣破結針法」祕法，對於各種痛症的治療，只要能將氣結通破，治療效果立竿見影。
