【電子書】心臟外科女醫的機智生活
這是一本50歲左右中年人如何進入優質生活的心路歷程。特別的是，作者是一位50歲的心臟外科女醫師，娓娓道來她如何走到如今這個境界的，成就所謂的「機智生活」的。 & 她在44歲那年的小學同學會之後，高興之餘也感觸良多，於是開始寫作，既是回顧過去，也是展望未來。把自己面臨，也是大家都幾乎會遇到的中年人的壓力，包括養育子女、照顧與孝順父母、工作上的表現（尤其是白色巨塔內的職場霸凌），甚至經歷轉換工作的苦、擇偶、身心的疾病等等，這些都是當年無憂無慮的她們長大前不知道的事，統統毫無保留寫下來，是一本標準的「中年寫真集」。 & 這不只是一本寫給中年人的書，更是寫給20＋以後年輕人的書。作者非常希望能將這些年的經歷分享給中年人，並傳授給年輕人，以彌補「當年的我如果有人教我，如何在有限的光陰裡，能夠把握時機，發揮得更多，更溫柔地待人，並向這些曾溫柔對待我們，卻可能沒有機會再碰面的人（包括自己在內），好好說再見」這種遺憾。 & 同時，還希望告訴年輕人「生命不是完美的，但不完美的我們還是長大了、變老了，千萬不要因為人生不完美就不開心！能活下來都是幸運的。」 &
【電子書】心臟外科女醫的機智生活：從醫學知識、高齡照護、家人相處、醫病關係、職場霸凌，到如何愛自己的真心分享
這是一本50歲左右中年人如何進入優質生活的心路歷程。特別的是，作者是一位50歲的心臟外科女醫師，娓娓道來她如何走到如今這個境界的，成就所謂的「機智生活」的。 & 她在44歲那年的小學同學會之後，高興之餘也感觸良多，於是開始寫作，既是回顧過去，也是展望未來。把自己面臨，也是大家都幾乎會遇到的中年人的壓力，包括養育子女、照顧與孝順父母、工作上的表現（尤其是白色巨塔內的職場霸凌），甚至經歷轉換工作的苦、擇偶、身心的疾病等等，這些都是當年無憂無慮的她們長大前不知道的事，統統毫無保留寫下來，是一本標準的「中年寫真集」。 & 這不只是一本寫給中年人的書，更是寫給20＋以後年輕人的書。作者非常希望能將這些年的經歷分享給中年人，並傳授給年輕人，以彌補「當年的我如果有人教我，如何在有限的光陰裡，能夠把握時機，發揮得更多，更溫柔地待人，並向這些曾溫柔對待我們，卻可能沒有機會再碰面的人（包括自己在內），好好說再見」這種遺憾。 & 同時，還希望告訴年輕人「生命不是完美的，但不完美的我們還是長大了、變老了，千萬不要因為人生不完美就不開心！能活下來都是幸運的。」 &
【電子書】做蒼生之大醫
他以人文的視野與科學的思維， 一步一腳印實現醫聖希波克拉底誓詞 「不分種族、貧富、政治與宗教，給予生命最高尊重」的啟示； 他創建秀傳醫療體系， 落實「偏鄉生命尊嚴、國人健康第一」的利他信念。 從臺大醫師、開業醫師、立法委員，再到秀傳醫療體系總裁， 他不忘初心，一以貫之。 「不只是為了病人，而是為了每一個人。」 一窺醫界行者黃明和如何實踐利他之心， 讓秀傳成為「最照顧臺灣人、最深入社區」的醫療體系！ 出生於彰化的黃明和，自考上臺大醫學系，即以醫師為職志。其後選擇回鄉開業，也因此看到偏鄉地區醫療資源不足亟待突破的問題，於是創立秀傳醫院，以服務彰化的鄉親。 其後，黃明和更將從醫的利他之心擴及至替國家看診，連續擔任三屆彰化立法委員，並邀集多位立委創立「厚生會」，以團體之力推動醫療社福政策，包括「全民健保」的實施。 回歸醫師身分後，除了秀傳醫院，黃明和也接辦臺南市立醫院，開啟臺灣「公辦民營」醫院的先例，隨後又接辦高雄縣立岡山醫院。2006年，更興建最大規模的彰濱秀傳醫院，黃明和也從醫師、院長變成醫療體系的總裁。 秀傳醫療體系之所以能不斷擴大，有賴於黃明和獨到的眼光、選擇與堅持，包括引進當時的最新設備，如德國「體外震波碎石機」；創立IRCAD秀傳亞洲遠距微創手術中心；此外也仿效美國「梅約醫學中心」（Mayo Clinic），視每位來者都是VIP，將秀傳醫院打造成有如觀光旅館、擁有客製服務的一流醫院，也讓醫療資源相對匱乏的地區能享有國際水準的醫療照護。
【電子書】我的早餐斷食法：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐真相，反思飲食習慣與健康的關係
早餐，是一天最重要的一餐？ ★牛津臨床生物化學權威的早餐斷食科學研究＋親身實證★ 歐美世界第一本探討「吃早餐≠健康」的大眾健康讀物， 透過科學實驗與研究數據，拆解早餐舊觀念與迷思。 ★英國《泰晤士報》：「這是一本生動有趣、引人入勝的科學著作。乍看以為刻意引戰，細讀就會發現論述縝密、有理有據。」 ●「早餐斷食法」是什麼？牛津臨床生化權威為什麼早餐要斷食？ 本書作者牛津臨床生化權威基利博士58歲時被診斷罹患糖尿病，醫生囑咐他要少量多餐，且早餐一定要吃。但基利博士每日多次親自測量血糖卻發現了一個驚人事實：早餐後他的血糖異常升高，是午晚餐時的1.5倍！ 這讓他重新審視早餐與他的關係。根據生物化學研究，人體在黎明時分會分泌皮質醇及釋放自由脂肪酸，導致血糖值上升，而第二型糖尿病患的胰島素分泌失調，無法有效控制血糖。 因此基利博士決定親身試驗早餐斷食，很快他就穩定了血糖，腰圍還小了一圈！自此基利博士就開始分享他的「早餐斷食法」，由科學研究出發，輔以親身實證，提供另一種省思飲食習慣的新角度── ● 研究早餐的主要成分與作用 過去我們認為「早餐吃得像國王」，但其實： →早餐的主要營養成分為精製碳水化合物，會讓人發胖，更容易產生胰島素阻抗，血糖降不下來。 →血糖不穩與心血管疾病、糖尿病風險高度相關。 ● 從人體生理機制認識早餐與健康的關係 想了解早餐的意義，就要先認識胰島素： →帶你了解胰島素的作用和一日分泌模式。 →過度飲食，尤其是攝取過多碳水化合物，會產生胰島素阻抗。 →胰島素阻抗造成現代人的大敵──代謝症候群，甚至可能引發阿茲海默症，可謂是現代人沉默的殺手。 →皮質醇與自由脂肪酸引發的胰島素阻抗，會在早餐時升高，必須留意此時的血糖。 →代謝症候群可逆？只要節食減重與運動就能做到。 ● 基利博士分享的早餐斷食法 基利博士靠著早餐斷食搭配低碳飲食，成功穩定血糖，順便減肥。 →早餐喝黑咖啡、做運動可以對付飢餓、提升活力。 →解析各種斷食法：限制熱量節食法、5：2輕斷食、1：1斷食、168斷食…… ● 如果不能早餐斷食，他建議吃…… →先吃富含蛋白質的水煮蛋。 →再吃低升糖指數、低升糖負荷的莓果，搭配含糖量低的鮮奶油，如果還餓則吃起司配生菜。 本書特色 1.科學研究與親身實證：生物化學權威、也是醫師的基利博士親身實證，以人體的運作機制為依據，分享自身的早餐斷食原則。 2. 重新探討早餐與健康：從文化、商業、媒體等面向思考飲食習慣與健康的關係。 3.各界媒體爭相報導：《泰晤士報》《英國赫芬頓郵報》《金融時報》《每日郵報》……十餘家媒體熱議的早餐斷食實驗，想了解飲食趨勢的讀者絕對不能錯過。 （本書為《我，不吃早餐！》改版）
【電子書】做蒼生之大醫：利他信念的行者、梅約精神的推手，秀傳醫療體系總裁黃明和的生命故事
他以人文的視野與科學的思維， 一步一腳印實現醫聖希波克拉底誓詞 「不分種族、貧富、政治與宗教，給予生命最高尊重」的啟示； 他創建秀傳醫療體系， 落實「偏鄉生命尊嚴、國人健康第一」的利他信念。 從臺大醫師、開業醫師、立法委員，再到秀傳醫療體系總裁， 他不忘初心，一以貫之。 「不只是為了病人，而是為了每一個人。」 一窺醫界行者黃明和如何實踐利他之心， 讓秀傳成為「最照顧臺灣人、最深入社區」的醫療體系！ 出生於彰化的黃明和，自考上臺大醫學系，即以醫師為職志。其後選擇回鄉開業，也因此看到偏鄉地區醫療資源不足亟待突破的問題，於是創立秀傳醫院，以服務彰化的鄉親。 其後，黃明和更將從醫的利他之心擴及至替國家看診，連續擔任三屆彰化立法委員，並邀集多位立委創立「厚生會」，以團體之力推動醫療社福政策，包括「全民健保」的實施。 回歸醫師身分後，除了秀傳醫院，黃明和也接辦臺南市立醫院，開啟臺灣「公辦民營」醫院的先例，隨後又接辦高雄縣立岡山醫院。2006年，更興建最大規模的彰濱秀傳醫院，黃明和也從醫師、院長變成醫療體系的總裁。 秀傳醫療體系之所以能不斷擴大，有賴於黃明和獨到的眼光、選擇與堅持，包括引進當時的最新設備，如德國「體外震波碎石機」；創立IRCAD秀傳亞洲遠距微創手術中心；此外也仿效美國「梅約醫學中心」（Mayo Clinic），視每位來者都是VIP，將秀傳醫院打造成有如觀光旅館、擁有客製服務的一流醫院，也讓醫療資源相對匱乏的地區能享有國際水準的醫療照護。
【電子書】第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法
焦慮、憂鬱、躁鬱、注意力缺陷、失眠、疼痛 以草藥做為精神與情緒治療計畫核心的第一本書 可搭配心理諮商、物理治療、藥物、營養、芳療運用 ✦改變思想、大腦、情緒和行為的草本植物推薦 ✦認識草藥的重要活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效，以及其對器官的「親和力」 根據全民健保申報資料的分析，2019年臺灣因精神疾患就醫的高達280萬人。精神疾患或情緒問題的成因複雜，往往需要多管齊下運用各種方法去改善和治療，像是藥物、心理治療、營養療法等等，然而，比500年西方醫學更悠久，無論生活在世界上的哪個地方，所有民族都曾使用的植物療法，卻一度在精神治療的主流中遭到忽視…… 將藥草應用做為精神治療計畫核心的第一本書 ✦你是心理師、身心科醫師、精神科醫師或這個專業的學生，想認識臨床派得上用場的實用藥草 ✦對草藥如何治療心理問題有興趣，網路資訊雖有幫助，卻苦尋不著有執照的精神科醫師之著作 ✦很多藥草書籍資訊豐富且便於自學，卻找不到一本以藥草做為精神和情緒治療計畫核心的專書 如果你有這些需求，本書絕對是你寶貴的資源！受過草藥醫學專業培訓的精神科醫師莉莉安・索姆納，不只探討藥草使用的迷人歷史，以及支持這些做法的現代科學，也替許多臨床的身心健康問題帶來解方，其中包括：藥草與對抗醫學、功能醫學、順勢療法的比較；藥草的安全性及其在心理健康問題上的應用，並且分享有真實案例，方便理解開出這些草藥藥方的背後原因。 索姆納醫師是經驗豐富的精神病學家和整骨醫師，她在為患者的情緒和精神困擾設計治療計畫時，比一般西醫更著重於病患的身心整體狀況。執業三十年以來，她持續深造針炙、功能醫學、生活型態醫學、能量醫學；因為認識丹尼爾．亞曼醫師而開始運用SPECT（腦部單光子發射電腦斷層掃描）及其相關療法；並且完成了「美國恢復醫學學會」開立的藥草認證課程，成為這方面的專家。 草藥醫學的補品概念和對器官的親和力 草藥醫學雖使用草本植物當藥物，但當中的補品、補充劑等滋養和支持身體健康的「藥草化合物」概念，是藥物醫學裡沒有的。 此外，在草藥醫學中，使用某一藥草不僅是因為需要其作用，也是因為它對相關器官的「親和力」──例如：洋甘菊具有抗痙攣作用，同時還對胃腸系統有親和力。所以，若是有腸絞痛，會選擇洋甘菊，因為它對胃腸系統的親和力，同時又有抗痙攣作用。 不只針對情緒治療──草藥醫學的全人照護 ✦易怒的肝臟型憂鬱可使用能清除肝火的苦味藥草「柴胡」。 ✦「黃荊」有助於月經週期的最後增加孕激素，減輕經前症候群症狀。 ✦「黑升麻」可以用於身體本來就會有的情緒起伏循環。 ✦「假馬齒莧」有助於提高注意力，同時改善焦慮和擔憂，此外還能滋補神經系統。 ✦處於壓力反應的衰竭期、體內皮質醇低下，怎麼休息還是累，甚至起不了床，「甘草」有助於將皮質醇留在體內，同時，甘草也有助於緩解焦慮…… 索姆納醫師的草藥醫學訓練，讓她在面對病人時，不會只針對其情緒或精神問題，而是制定解決對方生活各方面受其症狀影響的具體問題──以貼近「全人醫學」的照護來規劃療程，將病人的身、心、靈和社會等各方面的問題和需求看成一個整體。 同樣主訴憂鬱，索姆納醫師會從了解患者在生活上的各種困擾，進行更全面的血液檢查、生活檢視，盡可能找出所有潛在的促成因素或困擾，當中可能包括胃腸問題、荷爾蒙問題（例如經前症候群）、失眠問題、壓力問題、焦慮和注意力不足等，甚至草藥醫學中才有的「肝臟型憂鬱」等等。整體來說，草藥醫學會聚焦在導致情緒低落的代謝系統的運作──這是草藥醫學與專注在神經傳導物質受體以及與憂鬱症相關的血清素或多巴胺濃度的醫學最大的不同之處。 本書特色 【特色1】從草藥醫學角度認識精神健康問題：在使用植物療法對治憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等各種精神健康問題的同時，也帶領你了解問題背後的代謝系統或其他成因，例如腸道問題、胰島素、甲狀腺、皮質醇、荷爾蒙、維生素D濃度等，都可能影響憂鬱和焦慮的情緒起伏；又例如睡眠障礙可能與停不下的大腦、焦慮、疼痛有關，也可能是受到其他精神疾病的影響，而睡眠障礙也可能惡化原有的精神健康問題；因此，只改善其中一個或表面的精神問題是不夠的，往往會需要同時或依序解決所有相關問題。 【特色2】認識不同藥草對不同器官的親和力：藥草除了本身的作用、屬性，以及它可能會與患者的什麼特徵產生共鳴，此外，也會考慮藥草對不同器官的親和力，有時候，一種藥草可能會對許多器官都有不同程度的親和力，需視個案的需求靈活運用，配方有可能精少而巧妙，也可能更多種藥草組合較有效果，並不是推薦的藥草就能全部使用，該使用哪些，要如何服用、何時服用，都取決於一人的整體狀況。 【特色3】從配方到藥草化合物：作者除了分享憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等問題的適用藥草，及其相關活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效、注意事項和藥草歷史，推薦的藥草劑方則包括了藥茶、煎煮湯劑、酊劑或萃取物等等。不只可以「抓藥」使用，也可以從作者推薦的草本、補充劑或藥廠品牌中找到適合的現成產品（如膠囊、滴劑等等），更方便我們運用本書的資訊。 【特色4】可搭配其他治療方案：本書核心雖然分享藥草治療精神健康問題的必要性、益處、使用方法和推薦藥草清單，但並不排斥現有醫療的治療選擇。書中依然可見不同問題可能會用上的藥物選擇、營養素推薦、物理治療、心理治療、腦損傷治療、阻力訓練、芳香療法、生活型態的改善等等，而藥草可在專業的醫療指導下，做為治療計畫的核心或輔助角色。 在處理大腦和心智問題時， 藥物永遠不該是你求助的唯一選項！ &
【電子書】第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法：權威精神科醫師給你安全有效的植物醫典
焦慮、憂鬱、躁鬱、注意力缺陷、失眠、疼痛 以草藥做為精神與情緒治療計畫核心的第一本書 可搭配心理諮商、物理治療、藥物、營養、芳療運用 ✦改變思想、大腦、情緒和行為的草本植物推薦 ✦認識草藥的重要活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效，以及其對器官的「親和力」 根據全民健保申報資料的分析，2019年臺灣因精神疾患就醫的高達280萬人。精神疾患或情緒問題的成因複雜，往往需要多管齊下運用各種方法去改善和治療，像是藥物、心理治療、營養療法等等，然而，比500年西方醫學更悠久，無論生活在世界上的哪個地方，所有民族都曾使用的植物療法，卻一度在精神治療的主流中遭到忽視…… 將藥草應用做為精神治療計畫核心的第一本書 ✦你是心理師、身心科醫師、精神科醫師或這個專業的學生，想認識臨床派得上用場的實用藥草 ✦對草藥如何治療心理問題有興趣，網路資訊雖有幫助，卻苦尋不著有執照的精神科醫師之著作 ✦很多藥草書籍資訊豐富且便於自學，卻找不到一本以藥草做為精神和情緒治療計畫核心的專書 如果你有這些需求，本書絕對是你寶貴的資源！受過草藥醫學專業培訓的精神科醫師莉莉安・索姆納，不只探討藥草使用的迷人歷史，以及支持這些做法的現代科學，也替許多臨床的身心健康問題帶來解方，其中包括：藥草與對抗醫學、功能醫學、順勢療法的比較；藥草的安全性及其在心理健康問題上的應用，並且分享有真實案例，方便理解開出這些草藥藥方的背後原因。 索姆納醫師是經驗豐富的精神病學家和整骨醫師，她在為患者的情緒和精神困擾設計治療計畫時，比一般西醫更著重於病患的身心整體狀況。執業三十年以來，她持續深造針炙、功能醫學、生活型態醫學、能量醫學；因為認識丹尼爾．亞曼醫師而開始運用SPECT（腦部單光子發射電腦斷層掃描）及其相關療法；並且完成了「美國恢復醫學學會」開立的藥草認證課程，成為這方面的專家。 草藥醫學的補品概念和對器官的親和力 草藥醫學雖使用草本植物當藥物，但當中的補品、補充劑等滋養和支持身體健康的「藥草化合物」概念，是藥物醫學裡沒有的。 此外，在草藥醫學中，使用某一藥草不僅是因為需要其作用，也是因為它對相關器官的「親和力」──例如：洋甘菊具有抗痙攣作用，同時還對胃腸系統有親和力。所以，若是有腸絞痛，會選擇洋甘菊，因為它對胃腸系統的親和力，同時又有抗痙攣作用。 不只針對情緒治療──草藥醫學的全人照護 ✦易怒的肝臟型憂鬱可使用能清除肝火的苦味藥草「柴胡」。 ✦「黃荊」有助於月經週期的最後增加孕激素，減輕經前症候群症狀。 ✦「黑升麻」可以用於身體本來就會有的情緒起伏循環。 ✦「假馬齒莧」有助於提高注意力，同時改善焦慮和擔憂，此外還能滋補神經系統。 ✦處於壓力反應的衰竭期、體內皮質醇低下，怎麼休息還是累，甚至起不了床，「甘草」有助於將皮質醇留在體內，同時，甘草也有助於緩解焦慮…… 索姆納醫師的草藥醫學訓練，讓她在面對病人時，不會只針對其情緒或精神問題，而是制定解決對方生活各方面受其症狀影響的具體問題──以貼近「全人醫學」的照護來規劃療程，將病人的身、心、靈和社會等各方面的問題和需求看成一個整體。 同樣主訴憂鬱，索姆納醫師會從了解患者在生活上的各種困擾，進行更全面的血液檢查、生活檢視，盡可能找出所有潛在的促成因素或困擾，當中可能包括胃腸問題、荷爾蒙問題（例如經前症候群）、失眠問題、壓力問題、焦慮和注意力不足等，甚至草藥醫學中才有的「肝臟型憂鬱」等等。整體來說，草藥醫學會聚焦在導致情緒低落的代謝系統的運作──這是草藥醫學與專注在神經傳導物質受體以及與憂鬱症相關的血清素或多巴胺濃度的醫學最大的不同之處。 本書特色 【特色1】從草藥醫學角度認識精神健康問題：在使用植物療法對治憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等各種精神健康問題的同時，也帶領你了解問題背後的代謝系統或其他成因，例如腸道問題、胰島素、甲狀腺、皮質醇、荷爾蒙、維生素D濃度等，都可能影響憂鬱和焦慮的情緒起伏；又例如睡眠障礙可能與停不下的大腦、焦慮、疼痛有關，也可能是受到其他精神疾病的影響，而睡眠障礙也可能惡化原有的精神健康問題；因此，只改善其中一個或表面的精神問題是不夠的，往往會需要同時或依序解決所有相關問題。 【特色2】認識不同藥草對不同器官的親和力：藥草除了本身的作用、屬性，以及它可能會與患者的什麼特徵產生共鳴，此外，也會考慮藥草對不同器官的親和力，有時候，一種藥草可能會對許多器官都有不同程度的親和力，需視個案的需求靈活運用，配方有可能精少而巧妙，也可能更多種藥草組合較有效果，並不是推薦的藥草就能全部使用，該使用哪些，要如何服用、何時服用，都取決於一人的整體狀況。 【特色3】從配方到藥草化合物：作者除了分享憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等問題的適用藥草，及其相關活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效、注意事項和藥草歷史，推薦的藥草劑方則包括了藥茶、煎煮湯劑、酊劑或萃取物等等。不只可以「抓藥」使用，也可以從作者推薦的草本、補充劑或藥廠品牌中找到適合的現成產品（如膠囊、滴劑等等），更方便我們運用本書的資訊。 【特色4】可搭配其他治療方案：本書核心雖然分享藥草治療精神健康問題的必要性、益處、使用方法和推薦藥草清單，但並不排斥現有醫療的治療選擇。書中依然可見不同問題可能會用上的藥物選擇、營養素推薦、物理治療、心理治療、腦損傷治療、阻力訓練、芳香療法、生活型態的改善等等，而藥草可在專業的醫療指導下，做為治療計畫的核心或輔助角色。 在處理大腦和心智問題時， 藥物永遠不該是你求助的唯一選項！ &
【電子書】小朋友的衛生學：生活環境×預防疾病×食品安全
＼生活環境×預防疾病×食品安全 ／ 因為看不見病毒就容易掉以輕心，覺得應該沒什麼大不了就這樣做， 現在，本書將帶你破除錯誤認知，建立正確公衛概念和防疫知識！ 據說4000年前左右就有「衛生」的觀念了。人們在古埃及的遺跡裡發現了浴室、排水管及排水溝，由此可知人類在西元前2100年左右就有洗手的習慣，特別注重衛生呢！而隨著都市愈來愈繁榮，貿易開啟人們頻繁交流，霍亂這類傳染病也跟著四處亂竄。為了阻止疾病傳播，衛生學順應而生。 近年來，全世界因為COVID-19陷入了困境，這場病毒奮戰持續了三年，改變了許多人。未來也許還會有未知的病毒出現，病毒戰爭並未完全止息。同時，受到全球暖化影響，各地的氣溫節節升高，愈來愈多人中暑，還有前所未見的暴雨、颱風席捲許多地區，造成數以萬計的人受害。除了環境的劇變層出不窮，世界物流的蓬勃發展，也為食品的安全性帶來威脅，我們都可能在無意間將對身體有害的物質吃下肚。 你或許有這樣的疑問…… Q.冰箱、冷凍庫裡沒有壞菌嗎？ Q. 罐頭不會腐壞嗎？ Q.受傷時，別用雙手碰傷口？ Q.直接把廢油倒入排水管會發生什麼事？ 衛生學正是為了破除這些疑問而生！ ◎從食品的安全性切入思考食品對健康的影響。 ◎透過預防醫學，讓人即使生病了也不用擔心被疾病逼入絕境。 ◎找出讓人不適的生活方式，理解生活與健康的關係，並提供改善的方法。 ◎從生活方式與環境中，找到破壞平衡的風險，藉此調節社會的運作模式。 因此，了解預防疾病與維持健康所需的知識與行動，勢在必行！ ◆Chapter 1 生活中的衛生學 介紹與每一天切身相關的衛生學。針對不同生活情境提問，像「有哪些東西會危害身體健康？」「有沒有預防疾病的方法？」衛生學之謎就藏在解答裡。 ◆Chapter 2 對抗傳染病的衛生學 有哪些壞東西會經由傳染病威脅健康？這些壞傢伙又會引發什麼疾病？本章將介紹流感等各種傳染病發生的原因與預防對策。 ◆Chapter 3 食品的衛生學 哪些食物會對健康造成不好的影響？這些食物又會引發哪些疾病？食物中毒時不時會出現在新聞上。本章將介紹食物與健康的關係，以及怎麼預防因食物而產生的疾病。 本書特色 1.日本公共衛生護理學教授，專為小學高年級與國中學生書寫的衛生學書籍。 2.以衛生學的知識為基礎，淺顯易懂，帶領讀者認識衛生學及實踐衛生理念的方法。 3.無注音，10歲以上適讀 4.學習領域分類：健康與體育、自然、社會 &
【電子書】所有的表面，都是功夫：皮膚科醫師的溫柔告白
皮膚與心靈其實是互為表裡的深層關係。 視病猶親，溫柔敲開對患者溫暖的關心。 診間百態，從表面到內在，都是真功夫！ & 治皮膚，療心事！閱皮無數，也能閱人無數！ 20個皮膚科診間的人生故事，懂你的皮膚，也懂你的心！ Part 1 用溫柔的心，看世界 ➢一到乾冷的冬天，冬季癢疹總是困擾著金色阿嬤 ➢擺脫青春痘困擾，青蛙蛻變成帥氣王子&&& & Part 2所有表面，有溫柔相待 ➢讓世界充滿陽更多陽光，勇敢戰勝燙傷的痛處 ➢選擇用海洋友善型防曬乳，預防曬傷也能長海洋生命&& & & Part 3與人生導師，溫柔相擁 ➢安靜矗立的樹，恰似父親的溫柔，讓我學會許多人生事理 ➢外公手裡的縫針，是我的啟蒙，每一針都像是種傳承 還有更多溫柔告白…… & ‧本書首刷版稅全數捐贈給陽光基金會！ &
【電子書】新陳代謝，所有你必須知道的事
新陳代謝若是停止，你的生命就宣告結束。 & 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書，長達40週 & 林佳靜 &生化代謝暨功能性醫學營養師& 推薦 透過新陳代謝，我們將食物轉換成養分與能量，輸送到各個器官與組織，細胞因此能夠汰舊換新。本書將告訴你： 消化系統與循環系統的作用，以及如何讓它們保持在最佳狀態 甲狀腺、腎上腺、胰腺所分泌的各種荷爾蒙的交互影響 細胞分裂、自噬、凋亡與老化的過程 碳水化合物、脂肪與蛋白質各自在人體裡的代謝方式，以及它們所扮演的角色 間歇性斷食、生酮飲食的原理與注意事項 粒線體為何被譽為「人體發電廠」？透過耐力訓練來增加粒線體的數量有何重要性？ 「基礎代謝率」與「活動代謝率」是什麼？進行重量訓練，為何可以提高身體的總能量消耗率並預防肌少症？ 中年之後會出現的新陳代謝問題有哪些？該如何解決？ 透過全面的解說與親切的叮嚀，德國健康專家弗洛伯斯教授邀請你探索新陳代謝的奧妙。你將會發現，新陳代謝是個懂得自我調適的系統。透過均衡的飲食及耐力與重量訓練，你可以擺脫你的健康困擾，逆轉過去對身體做的錯事，在人生下半場享瘦又健康。 德國大約有一萬多本關於新陳代謝的書籍，但大多數都相當膚淺。相反地，運動科學家弗洛伯斯教授的作品提供了完整的基礎知識，而且適讀的對象不光只是中年人而已。對於科學知識，他一點都不放過；雖然有些讀者可能會覺得有些知識太偏向生物化學，但在瞭解新陳代謝的過程與影響，藉以維持健康的生活型態這一點上，這些知識相當有用。 大家都明白，不良的生活方式，從一開始就會對身體的新陳代謝帶來負面影響。弗洛伯斯教授為我們燃起了希望：透過控制新陳代謝，我們可以掌控老化的過程，尤其是體重。儘管這並不是一個每個人都必定能夠實現的目標，因為每個人的身體在老化時都會有不同的特定方向。不過，這本書奠定了理解這些過程的基礎，而讀者必須根據自己的個人特質與需求，來成功地活用這些知識。 ——BIO Magazin
【電子書】所有的表面，都是功夫
皮膚與心靈其實是互為表裡的深層關係。 視病猶親，溫柔敲開對患者溫暖的關心。 診間百態，從表面到內在，都是真功夫！ & 治皮膚，療心事！閱皮無數，也能閱人無數！ 20個皮膚科診間的人生故事，懂你的皮膚，也懂你的心！ Part 1 用溫柔的心，看世界 ➢一到乾冷的冬天，冬季癢疹總是困擾著金色阿嬤 ➢擺脫青春痘困擾，青蛙蛻變成帥氣王子&&& & Part 2所有表面，有溫柔相待 ➢讓世界充滿陽更多陽光，勇敢戰勝燙傷的痛處 ➢選擇用海洋友善型防曬乳，預防曬傷也能長海洋生命&& & & Part 3與人生導師，溫柔相擁 ➢安靜矗立的樹，恰似父親的溫柔，讓我學會許多人生事理 ➢外公手裡的縫針，是我的啟蒙，每一針都像是種傳承 還有更多溫柔告白…… & ‧本書首刷版稅全數捐贈給陽光基金會！ &
【電子書】新陳代謝，所有你必須知道的事
新陳代謝若是停止，你的生命就宣告結束。 & 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書，長達40週 & 林佳靜 &生化代謝暨功能性醫學營養師& 推薦 透過新陳代謝，我們將食物轉換成養分與能量，輸送到各個器官與組織，細胞因此能夠汰舊換新。本書將告訴你： 消化系統與循環系統的作用，以及如何讓它們保持在最佳狀態 甲狀腺、腎上腺、胰腺所分泌的各種荷爾蒙的交互影響 細胞分裂、自噬、凋亡與老化的過程 碳水化合物、脂肪與蛋白質各自在人體裡的代謝方式，以及它們所扮演的角色 間歇性斷食、生酮飲食的原理與注意事項 粒線體為何被譽為「人體發電廠」？透過耐力訓練來增加粒線體的數量有何重要性？ 「基礎代謝率」與「活動代謝率」是什麼？進行重量訓練，為何可以提高身體的總能量消耗率並預防肌少症？ 中年之後會出現的新陳代謝問題有哪些？該如何解決？ 透過全面的解說與親切的叮嚀，德國健康專家弗洛伯斯教授邀請你探索新陳代謝的奧妙。你將會發現，新陳代謝是個懂得自我調適的系統。透過均衡的飲食及耐力與重量訓練，你可以擺脫你的健康困擾，逆轉過去對身體做的錯事，在人生下半場享瘦又健康。 德國大約有一萬多本關於新陳代謝的書籍，但大多數都相當膚淺。相反地，運動科學家弗洛伯斯教授的作品提供了完整的基礎知識，而且適讀的對象不光只是中年人而已。對於科學知識，他一點都不放過；雖然有些讀者可能會覺得有些知識太偏向生物化學，但在瞭解新陳代謝的過程與影響，藉以維持健康的生活型態這一點上，這些知識相當有用。 大家都明白，不良的生活方式，從一開始就會對身體的新陳代謝帶來負面影響。弗洛伯斯教授為我們燃起了希望：透過控制新陳代謝，我們可以掌控老化的過程，尤其是體重。儘管這並不是一個每個人都必定能夠實現的目標，因為每個人的身體在老化時都會有不同的特定方向。不過，這本書奠定了理解這些過程的基礎，而讀者必須根據自己的個人特質與需求，來成功地活用這些知識。 ——BIO Magazin
【電子書】全方位入眠百科
健康源於睡眠，問題是： 你有多久沒有睡好了？ 日本頂尖專業知識團隊 聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全 & 穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣 學會身鬆心通的熟睡訣竅， 遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！ 「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」 「常常翻來覆去，很難入睡？」 「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」 「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。） 「淺眠、失眠、多夢易醒？」 ●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？ 睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。 ●為什麼需要看這本書？ 良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！ 超圖解．簡單好上手！ 從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手， 養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！ 比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠 本書特色 ★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法 無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。 ★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來 本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。 ★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐 書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100個輕鬆好懂的好睡祕笈，讓你可以立即運用在生活上，療癒身心超有感。 專業推薦 蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 &
【電子書】女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
～子宮是會跟女性相處一輩子的器官～ 不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性， 子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。 ．子宮是很神祕的器官？ ．子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化？ ．子宮是怎麼控制身體的？ ．雌激素減少會影響健康？ ．更年期容易身體不適？罹病機率也會增加？ ．什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法？ 用最簡單的方式解說最新醫學資訊，幫助妳更認識自己的身體。 【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯ 不必再為了這些事感到煩躁或痛苦！ ◆子宮是不能隨意談論的神聖領域？ 子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係，所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」，或是「順其自然就好」的想法。在過去，月經被視為「穢物」，一般人甚至覺得不能提到生理期不適，有任何疑問也不能說，但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐，要學會借助醫學之力，積極改善問題。 ◆有了婦科為後盾，女人的人生也可以很光明！ 生兒育女或許是身為女人的「宿命」，但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得：「月經真的好痛苦，我受夠了！」當然也會有女性覺得：「我想要有小孩，但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做，婦產科都能助妳一臂之力。 如果每個月的生理期讓妳很不舒服，可以服用低劑量避孕藥減緩不適，也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業，現階段沒打算懷孕，但未來希望有小孩的話，則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。 女性初經造訪後的40年期間，每個月都會和生理期見個面。 經痛程度因人而異，即便是經痛非常嚴重的人，想必都認為「月經不是病」，所以會一如往常地生活。 但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適，置之不理有可能會演變成嚴重疾病！ 即使不再生育或已停經，子宮還是會伴隨著女人一生。 現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧！ 本書特色 ◎簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。 ◎搭配全彩插圖，輕鬆閱讀無負擔。 ◎收錄「別被迷信牽著走」專欄，破除常見的婦科迷思。 &
【電子書】女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
～子宮是會跟女性相處一輩子的器官～ 不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性， 子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。 ．子宮是很神祕的器官？ ．子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化？ ．子宮是怎麼控制身體的？ ．雌激素減少會影響健康？ ．更年期容易身體不適？罹病機率也會增加？ ．什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法？ 用最簡單的方式解說最新醫學資訊，幫助妳更認識自己的身體。 【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯ 不必再為了這些事感到煩躁或痛苦！ ◆子宮是不能隨意談論的神聖領域？ 子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係，所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」，或是「順其自然就好」的想法。在過去，月經被視為「穢物」，一般人甚至覺得不能提到生理期不適，有任何疑問也不能說，但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐，要學會借助醫學之力，積極改善問題。 ◆有了婦科為後盾，女人的人生也可以很光明！ 生兒育女或許是身為女人的「宿命」，但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得：「月經真的好痛苦，我受夠了！」當然也會有女性覺得：「我想要有小孩，但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做，婦產科都能助妳一臂之力。 如果每個月的生理期讓妳很不舒服，可以服用低劑量避孕藥減緩不適，也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業，現階段沒打算懷孕，但未來希望有小孩的話，則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。 女性初經造訪後的40年期間，每個月都會和生理期見個面。 經痛程度因人而異，即便是經痛非常嚴重的人，想必都認為「月經不是病」，所以會一如往常地生活。 但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適，置之不理有可能會演變成嚴重疾病！ 即使不再生育或已停經，子宮還是會伴隨著女人一生。 現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧！ 本書特色 ◎簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。 ◎搭配全彩插圖，輕鬆閱讀無負擔。 ◎收錄「別被迷信牽著走」專欄，破除常見的婦科迷思。 &
【電子書】12經絡人格解密
身體與情緒會彼此影響，相互共振。 當情緒過度累積， 就會沿著經絡循行路線尋找出口。 & 每個人都有 12 經絡人格， 它們就像身心共振地圖的導航系統， 為我們解密情緒和健康的關係。 & 【從身心共振，到心身合治】 2021年，沈邑穎醫師離開服務十年的花東，回到台北後，發覺許多患者因為各式壓力，頭部好像花椰菜，上面一朵朵小花都是一個個壓力、一個個心緒，頸肩部位則像花椰菜的梗一樣硬。 & 沈醫師也發現，許多患者因為不自覺、不好意思、不知如何求助、不想面對，導致心理問題常隱藏在疼痛、失眠、心悸⋯⋯等身體機能失調之中。雖然他們就醫時提的都是身體的問題，但病源大多來自心理因素。 & 沈醫師因此開始思考：如果我們能了解心理感受如何透過經絡在身體和潛意識裡留下紀錄，最後以不同疾病來呈現，那麼，在日常生活中是否就更能自我覺察、自我調整，避免讓身心失調長期積累，最後引發重大疾病或癌症？ & 如果中醫師能透過經絡結合臟腑的診斷路徑來解讀人體，以「身心合治」的概念，和患者一起找出失衡的關鍵，是否更能幫助他們進入身心調和的良性循環？ & 這幾個起心動念，讓沈醫師寫下了這本書。 & 【這本書適合這樣的你】 ◎對經絡有興趣、關注身心健康的你 ◎目前正面對身心失衡問題的你 ◎對中西整合治療、自然療法有興趣的醫師，及相關工作者 ◎需陪伴或照顧身心失調親友的照護者 & 本書特色 & 最擅長以現代語言 傳遞中醫智慧的沈邑穎醫師 +清楚易懂的插畫、圖表 +有溫度的診間小故事 +很有戲的經絡小劇場 +方便對照的經絡人格速查表 ＝掌握自己的12經絡人格特質 +聆聽身體和情緒的對話 +切斷癌細胞的通關密碼 &
【電子書】藥品帝國
專利的存在是為了保護創意和專業， 極端資本主義卻讓它成為公平正義的絆腳石。 本書審視從專利出現到新冠疫苗競賽的醫藥壟斷史， 解釋公共科學私有化導致醫藥界重視利潤甚於人類健康， 更揭露蓋茲基金會在疫苗供應危機中扮演的關鍵角色！ 《藥品帝國》講述人類歷史上最有爭議的其中一場鬥爭，其標的是生產救命藥品的合法權利。醫學最初是一門追求改善全人類生活的學科，但研究與智慧財產權結合，加上製藥業崛起，扭曲並最終破壞了醫學的道德基礎。自第二次世界大戰以來，美國政府資助的研究促成了多數重大醫學突破，但相關藥品往往完全由哄抬藥價、國際野心日盛的私營企業控制。為什麼美國政府以公眾的名義資助醫學的發展，卻把醫學研究成果的獨家權利送給製藥公司？這種制度如何掠奪我們的財富、使我們難以有效應對危機，以及在遇到愛滋病和新型冠狀病毒危機時危害世界的安全？ 亞歷山大・柴契克這本開創性的歷史著作概述多個世代的公共衛生和公共科學倡導者如何致力抗衡大藥廠和它們在政府中的盟友，記錄了醫學私有化如何發生於美國，然後全球化。本書從揮舞專利權的德國藥廠19世紀末進入美國市場、引起爭議，講到眼下製藥業如何與慈善組織（包括影響力龐大的蓋茲基金會）合作，阻礙了國際間促進新冠病毒疫苗接種的努力，為讀者講述了我們這個時代最重要但最鮮為人知的其中一段歷史。 本書特色 1.本書描述製藥產業的專利和壟斷發展史，包括豐富的史料和知識性，探討疾病所反映出的全球醫療資源分配不均的殘酷現實，以及救死扶傷的藥品其所有權該如何歸屬這個值得深思的社會議題。 2.作者揭露美國政府和蓋茲基金會的遊說團體所扮演的關鍵角色，從擁有專利的德國製藥公司在19世紀後期進入美國，到當今製藥業和慈善組織聯合阻礙全球接種COVID-19疫苗。這本書啟發我們去思考今日藥品帝國的道德爭議，並探討人類該如何在全球框架下尋求共存。 &
【電子書】幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活
日本銷售突破40萬本！ 2022日販東販上半年新書TOP1 & 百歲人生時代， 邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。 & & 70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。 由超過30年臨床經驗，日本高齡醫學專家、精神科權威親授，在這段人生最後活躍期，日常生活習慣、醫療保健、健康管理等該注意的事項。 & 拒絕70歲後斷崖式衰老！ & 在這個壽命越來越長的時代，若不是因意外或罹患未解之病早死，就是在癡呆的情況下活到近百歲後才會亡故，所以人生的晚年至關重要，而70歲就是與老化奮戰的最後機會！ 如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。 & ▎70歲起的生活提案 ▎ 一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 二、即便退休，仍要積極與社會保持連結； 三、多吃肉類，因為能生成增加幸福感的血清素； 四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 五、生活要多點變化，不要變得單調乏味； 六、多做增加平衡力運動，防止跌倒； 七、多吃美食，不必刻意減肥； 八、維持與人往來，因為交流會使用到前額葉，延緩大腦老化。 & 要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事就是老後依然能保持活力的重要關鍵。 & 第一章 七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。 & 第二章 為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化前額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化前額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。 & 第三章 到了這個階段，人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定，像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢查、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十歲長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。 & 第四章 無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等，隨著超高齡化的發展，七十歲可說是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場，與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。 & 真誠推薦 朱為民 台中榮民總醫院家庭醫學部 主治醫師｜何飛鵬 城邦媒體集團 首席執行長｜李宗勇 台灣銀髮產業協會/中化銀髮事業股份有限公司 理事長/總經理｜林經甫 醫師、FB粉專「時尚老人」｜吳娟瑜 國際演說家暨情緒管理專家｜陳立維 自律養生之家創辦人｜楊田林 人文企管講師｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長（按姓氏筆畫序） &
【電子書】藥品帝國：從阿斯匹靈到COVID-19疫苗的人類醫藥壟斷史
專利的存在是為了保護創意和專業， 極端資本主義卻讓它成為公平正義的絆腳石。 本書審視從專利出現到新冠疫苗競賽的醫藥壟斷史， 解釋公共科學私有化導致醫藥界重視利潤甚於人類健康， 更揭露蓋茲基金會在疫苗供應危機中扮演的關鍵角色！ 《藥品帝國》講述人類歷史上最有爭議的其中一場鬥爭，其標的是生產救命藥品的合法權利。醫學最初是一門追求改善全人類生活的學科，但研究與智慧財產權結合，加上製藥業崛起，扭曲並最終破壞了醫學的道德基礎。自第二次世界大戰以來，美國政府資助的研究促成了多數重大醫學突破，但相關藥品往往完全由哄抬藥價、國際野心日盛的私營企業控制。為什麼美國政府以公眾的名義資助醫學的發展，卻把醫學研究成果的獨家權利送給製藥公司？這種制度如何掠奪我們的財富、使我們難以有效應對危機，以及在遇到愛滋病和新型冠狀病毒危機時危害世界的安全？ 亞歷山大・柴契克這本開創性的歷史著作概述多個世代的公共衛生和公共科學倡導者如何致力抗衡大藥廠和它們在政府中的盟友，記錄了醫學私有化如何發生於美國，然後全球化。本書從揮舞專利權的德國藥廠19世紀末進入美國市場、引起爭議，講到眼下製藥業如何與慈善組織（包括影響力龐大的蓋茲基金會）合作，阻礙了國際間促進新冠病毒疫苗接種的努力，為讀者講述了我們這個時代最重要但最鮮為人知的其中一段歷史。 本書特色 1.本書描述製藥產業的專利和壟斷發展史，包括豐富的史料和知識性，探討疾病所反映出的全球醫療資源分配不均的殘酷現實，以及救死扶傷的藥品其所有權該如何歸屬這個值得深思的社會議題。 2.作者揭露美國政府和蓋茲基金會的遊說團體所扮演的關鍵角色，從擁有專利的德國製藥公司在19世紀後期進入美國，到當今製藥業和慈善組織聯合阻礙全球接種COVID-19疫苗。這本書啟發我們去思考今日藥品帝國的道德爭議，並探討人類該如何在全球框架下尋求共存。 &
【電子書】筋膜X瑜伽訓練全書
筋膜不是一直伸展、放鬆就好 健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】 教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」 有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 & ◎筋膜，不是越鬆越好 很多人一講到「筋膜」，就會聯想到「放鬆」，加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助，讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜，對健康就有絕對正面的幫助。 但其實要促進筋膜健康，除了放鬆以外，還需要包含：筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆，會使彈性下降、張力產生問題，對身體造成反效果。 ◎為什麼透過本書的「瑜伽練習」，可以改善筋膜健康？ 過往一講到瑜伽，大家可能會想到倒立、劈腿等困難的體位法，或是必須大幅度的拉筋伸展，才是有效、到位的練習。 但本書的瑜伽練習，不同於以往大家對於瑜伽的認知，不以提升柔軟度為主要目的，而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序，透過柔和的力道、細緻的局部動作，加上全身性的整合練習，更能全方位提升筋膜健康。 ◎圖解7大筋膜線x77組動作，改善緊繃痠痛、緩解身心不適 以深前線、淺背線、淺前線、側線、螺旋線等七大肌筋膜線為基礎，設計出伸展、收縮、整合三大類型動作，可調整筋膜組織張力，放鬆筋膜與神經系統，預防慢性身心傷害。 ．深前線：主要功能為支撐和穩定身體。好好練習呼吸，並搭配其他肌筋膜線的練習，能促進深前線的張力平衡，對神經系統的運作產生良好的影響，改善壓力及失眠等症狀。 ．淺背線：身體維持直立的重要肌筋膜線，分布範圍從足底、腿部後側、背部、頸部後側，因此針對這幾個部位進行伸展與收縮的練習。當背部筋膜過度延長，會出現彎腰駝背的現象；過度縮短，則會使脊椎和身體後側緊縮，也可能造成足底筋膜炎、骨盆前後傾等。 ◎&本書適合哪些人？ 1.長期腰痠背痛者 2.身心緊繃者 3.慢性/持續性疼痛者 4.失眠、頭痛困擾者 5.有過運動傷害者 6.無瑜伽經驗者也適合
【電子書】幸齡人生70開始
日本銷售突破40萬本！ 2022日販東販上半年新書TOP1 & 百歲人生時代， 邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。 & & 70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。 由超過30年臨床經驗，日本高齡醫學專家、精神科權威親授，在這段人生最後活躍期，日常生活習慣、醫療保健、健康管理等該注意的事項。 & 拒絕70歲後斷崖式衰老！ & 在這個壽命越來越長的時代，若不是因意外或罹患未解之病早死，就是在癡呆的情況下活到近百歲後才會亡故，所以人生的晚年至關重要，而70歲就是與老化奮戰的最後機會！ 如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。 & ▎70歲起的生活提案 ▎ 一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 二、即便退休，仍要積極與社會保持連結； 三、多吃肉類，因為能生成增加幸福感的血清素； 四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 五、生活要多點變化，不要變得單調乏味； 六、多做增加平衡力運動，防止跌倒； 七、多吃美食，不必刻意減肥； 八、維持與人往來，因為交流會使用到前額葉，延緩大腦老化。 & 要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事就是老後依然能保持活力的重要關鍵。 & 第一章 七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。 & 第二章 為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化前額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化前額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。 & 第三章 到了這個階段，人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定，像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢查、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十歲長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。 & 第四章 無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等，隨著超高齡化的發展，七十歲可說是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場，與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。 & 真誠推薦 朱為民 台中榮民總醫院家庭醫學部 主治醫師｜何飛鵬 城邦媒體集團 首席執行長｜李宗勇 台灣銀髮產業協會/中化銀髮事業股份有限公司 理事長/總經理｜林經甫 醫師、FB粉專「時尚老人」｜吳娟瑜 國際演說家暨情緒管理專家｜陳立維 自律養生之家創辦人｜楊田林 人文企管講師｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長（按姓氏筆畫序） &
【電子書】運動傷害復健書【升級增訂版】
最完善的運動傷害之預防、治療與復健 讓傷處恢復到110%的強健！ 《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級 【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫 提供循序漸進的體適能復原運動清單 包含：改善活動幅度、增進肌力和柔軟度， 改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練 從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，不僅是消除運動傷害後遺症，還要強化身體的脆弱部位，讓你比受傷前更強健、更健康。 針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。 經過完善規畫的規律運動有許多好處，包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等，都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。 由於運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用，本書按照身體部位分區分病症，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」，帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練，以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。 &
【電子書】失智症的時代：家庭與地區的重生
借鏡日本老人失智養護制度，思索台灣高齡社會後的老人失智問題 & 【本書簡介】 ◎高齡者每5人就有1人失智，孤獨與孤立成為起因 ◎獨居老人、老老照護，變成現代丟棄老人的姥捨山 ◎除了養護，改變社會制度和社會觀念，也是當務之急 & 依據衛生福利部統計推估， 2022年台灣失智人口超過30萬人， 其中65歲以上長者占96%， 且罹病者有年輕化的趨勢！ & 醫治失智症30年之久的吉水卓見醫師， 以人類學的觀點出發解析失智症的成因， 探討從今以後的照護和社會該有的樣子。 & 針對迄今為止經歷過的失智症患者的處置， 舉了具體的例子進行了解說， 不僅對從事高齡者醫療、看護、照護的職員而言相當重要， 對從事急性期醫療的醫療工作者而言， 也是非常有用且必讀的書籍。 & 「失智症既是醫療問題，也是社會問題。 與失智症共存下去，在彼此可以感同身受的社區當中， 我們不該把失智症當成別人的事情， 而是要當成切身事務來理解、接受、面對並隨之一起共老。 我認為這就是今後社會應有的生活方式。」 ──吉水卓見 &
【電子書】失智症的時代
借鏡日本老人失智養護制度，思索台灣高齡社會後的老人失智問題 & 【本書簡介】 ◎高齡者每5人就有1人失智，孤獨與孤立成為起因 ◎獨居老人、老老照護，變成現代丟棄老人的姥捨山 ◎除了養護，改變社會制度和社會觀念，也是當務之急 & 依據衛生福利部統計推估， 2022年台灣失智人口超過30萬人， 其中65歲以上長者占96%， 且罹病者有年輕化的趨勢！ & 醫治失智症30年之久的吉水卓見醫師， 以人類學的觀點出發解析失智症的成因， 探討從今以後的照護和社會該有的樣子。 & 針對迄今為止經歷過的失智症患者的處置， 舉了具體的例子進行了解說， 不僅對從事高齡者醫療、看護、照護的職員而言相當重要， 對從事急性期醫療的醫療工作者而言， 也是非常有用且必讀的書籍。 & 「失智症既是醫療問題，也是社會問題。 與失智症共存下去，在彼此可以感同身受的社區當中， 我們不該把失智症當成別人的事情， 而是要當成切身事務來理解、接受、面對並隨之一起共老。 我認為這就是今後社會應有的生活方式。」 ──吉水卓見 &
【電子書】《黃帝內經・素問》校注
《素問》是現存最早的中醫理論著作，記載了黃帝與岐伯的對話，褚徵在《褚氏遺書》説：「素問者，黃帝與岐伯、鬼臾區、伯高、少師、少俞、雷公六臣平素問答之書」。
【電子書】《黃帝內經・靈樞》校注
《黃帝內經・靈樞》是中醫學主要理論基礎之一。全書運用陰陽五行以及天人相應的整體觀，闡述了臟象、經絡、病機、診法、治則等，尤其對針灸經絡理論、腧穴及治療、刺禁等有獨特的論述。
【電子書】射精道：男人必備，解決所有性事、性功能困擾
★男人一生必讀，高中畢業前讀了更能保一生無憾！ ★有伴侶或沒伴侶、性欲強烈或性欲不振、想懷孕或不孕、性冷感或性欲衰退，所有人皆適用！ & 亞馬遜百大暢銷書！ 從武士的刀，看男人的刀！ 射精有道，性福無礙！ & 女孩在青春期會開始來月經，男孩則會開始射精。 男性生殖器就像武士的刀一樣，是男人的靈魂， 性能量則象徵了生命力， 兩者均關乎一生，需要充分認識、認真對待。 & 【內容簡介】 君子好色，射之有道 《射精道》，讓小弟弟一生大丈夫！ & 作者出身武士後代，認為射精之道就像武士道：象徵著武士（男性）之魂的刀（陰莖），必須正確保養、正確使用。 身為泌尿科權威，也是性教育專家，他在診間看過無數患者，深知許多人被性欲左右時，生活品質會受到影響，甚至可能傷害自己或他人。因此，他傾盡全力，針對人一生中從青春期到中年的各種困擾，提供了專業的解說、建議和解決之道。讓男人可以享有愉悅的性，而不偏離正軌；過著身心健康，且充實豐盛的生活。這本書不僅每個男人都該看，想要深入了解男性伴侶的女人也應該一讀！ & 好想知道又不敢開口問的煩惱，這本書一次告訴你！ ．一整天都在自慰，會不會變笨或精盡而亡？ ．磨蹭地板、棉被或牆壁的自慰，竟然會導致早洩!? ．為什麼伴侶拒絕親熱？因為你少做了這件事！ ．過度觀看A片會造成勃起障礙，靠「小菜輪換」解決！ ．「欲射又止法」解決太早繳械的煩惱！ ．如何隨心所欲控制射精？ ．如何在技巧和心靈上帶給伴侶身心滿足…… &
【電子書】女醫師教你真正愉悅的性愛【暢銷珍藏版】
﹡轟動暢銷AV大國日本多年，被譽為女性最信賴．男性最肯定的「性愛聖經」 ﹡帶給110萬讀者幸福與高潮的「專業性愛指南」 ﹡鄧惠文醫師、孫中興教授、許書華醫師& 好評推薦！ ﹡〈精美書衣海報〉書衣裡有人氣成人漫畫家春輝的插畫海報+〈內文〉有75張示意圖解 精采呈現！ & 無法想像一本正經、專業的性愛指南，怎麼能夠在日本暢銷10餘年。看過才知道，那是因為人們真心在渴望幸福！ 性愛本是雙人戲，宋醫師的方法能讓男女雙方都徹底享受高潮，所以才能吸引110萬人的好奇心！ & 從女性觀點出發，為你解答最困惑的問題： ‧你知道陰道內有快感的地方只有G點和子宮頸口嗎？ ‧你知道「插入後」扭腰擺臀只是無端消耗體力嗎？ ‧妳知道除了龜頭，包皮繫帶也是陰莖最敏感的部位嗎？ ‧你知道愛撫時要如何才能避免將小陰唇捲進陰道嗎？ ‧妳知道什麼樣的運動，能讓妳輕鬆擁有令男人神魂顛倒的緊緻陰道嗎？ ‧陰莖大或小的人適合什麼樣的體位？有早洩困擾的人適合什麼樣的體位？ ‧哪些體位只是AV的視覺效果，其實並不會為兩人帶來快感？ & 精采內容搶先看： ＊處於性高潮期的女人，疼痛的感覺只有平常的一半，不妨做一些平日看來可能比較粗暴的身體接觸。彼此腰部互相撞擊的活塞運動，在性行為剛開始的時候或許要避免，但是達到性高潮之後，可以積極嘗試看看。(p.032） ＊身為婦產科醫師的我，很想大聲疾呼「女性也應該多多自慰才對！」自己讓自己享受舒服的感覺，是有百利而無一害。用自己喜歡的方法讓身體記住絕頂快感後，與情人做愛的時候也比較容易達到高潮。(p.118） ＊陰道內有快感的部位只有兩個地方──G點和子宮頸口，刺激這兩個以外的地方，都是白費力氣。將手指像陰莖那樣抽送的動作完全是受到成人電影的影響，根本不得要領。(p.126） ＊陰莖最敏感的地方是上方的龜頭和包皮繫帶。口交時就算女人努力含到根部，陰莖也不見得有多大的快感，反而讓自己很不舒服。 & 宋醫師給讀者的叮嚀 在本書中，我以婦產科醫師和性科學研究者的觀點， 憑藉著曾經替上萬名女性診療，為她們解答身體與性生活問題的經驗， 重新審視性行為與性高潮。 無論男女，都應該要了解性伴侶的身體構造及反應， 並學習提升兩人感覺的正確技巧—如此才是體貼的表現，很自然就能達到性高潮。 我把「愉悅性愛」的關鍵細節都寫在書中，送給渴望幸福的你！ &
【電子書】女醫師教你真正愉悅的性愛
﹡轟動暢銷AV大國日本多年，被譽為女性最信賴．男性最肯定的「性愛聖經」 ﹡帶給110萬讀者幸福與高潮的「專業性愛指南」 ﹡鄧惠文醫師、孫中興教授、許書華醫師& 好評推薦！ ﹡〈精美書衣海報〉書衣裡有人氣成人漫畫家春輝的插畫海報+〈內文〉有75張示意圖解 精采呈現！ & 無法想像一本正經、專業的性愛指南，怎麼能夠在日本暢銷10餘年。看過才知道，那是因為人們真心在渴望幸福！ 性愛本是雙人戲，宋醫師的方法能讓男女雙方都徹底享受高潮，所以才能吸引110萬人的好奇心！ & 從女性觀點出發，為你解答最困惑的問題： ‧你知道陰道內有快感的地方只有G點和子宮頸口嗎？ ‧你知道「插入後」扭腰擺臀只是無端消耗體力嗎？ ‧妳知道除了龜頭，包皮繫帶也是陰莖最敏感的部位嗎？ ‧你知道愛撫時要如何才能避免將小陰唇捲進陰道嗎？ ‧妳知道什麼樣的運動，能讓妳輕鬆擁有令男人神魂顛倒的緊緻陰道嗎？ ‧陰莖大或小的人適合什麼樣的體位？有早洩困擾的人適合什麼樣的體位？ ‧哪些體位只是AV的視覺效果，其實並不會為兩人帶來快感？ & 精采內容搶先看： ＊處於性高潮期的女人，疼痛的感覺只有平常的一半，不妨做一些平日看來可能比較粗暴的身體接觸。彼此腰部互相撞擊的活塞運動，在性行為剛開始的時候或許要避免，但是達到性高潮之後，可以積極嘗試看看。(p.032） ＊身為婦產科醫師的我，很想大聲疾呼「女性也應該多多自慰才對！」自己讓自己享受舒服的感覺，是有百利而無一害。用自己喜歡的方法讓身體記住絕頂快感後，與情人做愛的時候也比較容易達到高潮。(p.118） ＊陰道內有快感的部位只有兩個地方──G點和子宮頸口，刺激這兩個以外的地方，都是白費力氣。將手指像陰莖那樣抽送的動作完全是受到成人電影的影響，根本不得要領。(p.126） ＊陰莖最敏感的地方是上方的龜頭和包皮繫帶。口交時就算女人努力含到根部，陰莖也不見得有多大的快感，反而讓自己很不舒服。 & 宋醫師給讀者的叮嚀 在本書中，我以婦產科醫師和性科學研究者的觀點， 憑藉著曾經替上萬名女性診療，為她們解答身體與性生活問題的經驗， 重新審視性行為與性高潮。 無論男女，都應該要了解性伴侶的身體構造及反應， 並學習提升兩人感覺的正確技巧—如此才是體貼的表現，很自然就能達到性高潮。 我把「愉悅性愛」的關鍵細節都寫在書中，送給渴望幸福的你！ &
【電子書】失智症患者想告訴你的事：從感官、環境到情緒，我與失智症共處的日常
第一本由失智症患者本人撰寫，囊括食衣住行的失智症全書！ ★《星期日泰晤士報》暢銷書 ★亞馬遜分類榜榜首 在臺灣，65歲以上的老人中，每13人就有一位患有失智症。我們對這個疾病一如所知，只知道恐懼以及各種偏方，但是失智症真的那麼可怕嗎？ 本書作者溫蒂．蜜雪兒在58歲被診斷出患有早發性失智症，一如我們所有人，她在那個瞬間經歷了所有情感浪潮：恐懼、無助，以及對即將死亡的認知席捲而來。9年後，溫蒂走過了對疾病的刻板印象、學習在失智的情況獨自生活，她清楚明白疾病帶來痛苦，但重點是選擇如何活著。 ▲最感動人心的患者親身經歷，呈現失智症的「真實情境」 溫蒂從失智症如何影響到味覺、嗅覺、觸覺與視覺開始描寫，細膩的分享失智症患者的世界如何染上不同的顏色，為何看到我們熟悉的電視螢幕會讓失智症患者害怕？為何放在白色盤子上的雞蛋或馬鈴薯無法喚起失智父母的食慾？為何患者會堅信自己看到已死之人、甚至聞到燒焦、尿味而激動不已？ 世人常常以為失智症只有影響到記憶，但溫蒂想說：失智症患者的世界早已全然不同！ ▲接受自己「從未改變」，讓陪病家人和患者都「與病共存」 如果大腦是一座城市，失智症就是在城市中四處施工的調皮鬼，他讓原本順暢的道路無法通行，讓城市的運作遇上「車禍」而卡關！然而，失智症沒有改變我們的家人，他們的大腦依然會找出得以通行的道路、找到新的解決方法，體諒，才是與病共存的起點。 我們會發現，原來只要一點小動作就可以重新找回患者的自尊；只要換個碗盤就可以讓父母吃起飯來更開心；只要善用現代科技，也可以讓患者出門散散步、找到生命中的美好。溫蒂認為，很多人罹患了失智症後，就被視為「完全不同的人」，甚至遭受彷彿監禁式的照護，但這樣的作法，可能會讓加快失智症加劇的速度！ 從味覺嗅覺的改變、人際關係的修正、溝通模式的建立到面對疾病的態度，全書分成六大部分，細緻分析失智症患者的生活起居，並結合了患者軼事、研究成果。書中筆調樂觀，將多數患者會碰到的不安或令人沮喪的經歷、尤其是外界對待失智症患者的方式，轉向光明，扭轉了失智症便是死刑的恐怖判決，讓好好活著不只是目標，更成為得以實踐的可能。
【電子書】生命五原力
◆營養學家與超級食物專家達倫・歐立恩認為，只要專注於五大生命原力──優質營養、水分、氧氣、鹼性食物與排毒，就能把身體的自然潛能發揮到最大，保持身強體壯，病痛不找上門。◆達倫・歐立恩擁有「超級食物獵人」的外號。他走遍世界各地，探索原住民文化採行數世紀的飲食中，蘊藏哪些有益健康的特質。從多病弱雞到美式足球員，超級食物獵人教你恢復人體原廠設定。【五大生命原力】營養‧水分‧氧氣‧鹼性食物‧排毒◆內容簡介★探討飲食與健康的全方位獨特之作！★一本前所未見的健康生活指南！作者達倫・歐立恩是知名超級食物獵人、營養學家。歐立恩潛心研究飲食對健康的影響超過三十年，他遍覽大量的科學報告，同時走訪世界，探索不同文化的飲食習慣中，蘊藏著哪些有益健康的特質。他發現，營養、水分、排毒、氧氣與鹼性食物這五元素，正是攸關人體健康的根本力量。日常生活中，只要專注於這五大生命原力，就能把身體的自然潛能發揮到最大，活得健康、身強體壯，病痛不上身。為此，歐立恩開發出一套完整、全方位與獨特的使用者指南，包括大量的簡單作法、容易遵循的清單、購物列表，以及不可或缺的補充品指南等，教你如何發揮食物、水、氧氣、體內平衡的超級力量。從今天起，你可以完全擺脫那些限制重重、花招百出，讓人容易半途而廢的飲食計畫了，吃得健康、均衡，擁抱美好人生！什麼是生命五原力？營養：意指我們所吃的一切，包括食物本身及食物包含的一切。水分：人體主要由水構成，光是這項事實就足以解釋為何水是生命的原力。氧氣：和水一樣，我們都知道自己需要氧，只是不完全瞭解箇中理由。鹼性食物：這項原力比較難懂，牽涉體內環境的平衡。排毒：包括忙碌的免疫系統，以及免疫系統以何種過程處理所有的毒素和廢物。◆本書特色▲五大生命原力的理論簡潔易懂：作者歸納出易理解的五大原力──營養、水分、氧氣、鹼性食物、排毒，據此建構一套獨特的全方位飲食準則。▲重建飲食觀念，與健康人生接軌：身體本是一個整體，頭痛醫頭、腳痛醫腳，無法真正遠離疾病。本書告訴讀者如何發揮食物、水、氧氣、體內平衡的神奇綜效，輕鬆維持健康體態。▲兼具科學基礎與實務根據的飲食原則：作者親自上山下海尋找不受污染的超級食物，不光是分享自己的飲食經驗，更身體力行，示範如何時時刻刻依循這些原則，活出超級生命力。▲容易遵守的飲食營養指南：只要掌握五大原力的作用與緣起，健康平衡的飲食，實踐起來一點也不困難。附有簡單的十日食譜，可照表操課，也可輕鬆建立自己的飲食計畫。
【電子書】你的瘦身觀念正確嗎？成功打造理想體態的31道關鍵選擇題
～瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了～ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變！ 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人， 只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。 本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。 在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。 現在，就來考考各位── Q1.量體重的頻率？ A 每天 B 一週一次 【正確答案】B 一週一次 別再為了體重而心情起伏不定，才是通往成功的捷徑。 Q2.減肥最重要的是？ A 不吃碳水化合物 B 每餐吃一碗白飯 【正確答案】B 每餐吃一碗白飯 人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量；為了增加肌肉量，也需要蛋白質和醣類。也就是說，如果沒有充分攝取碳水化合物，身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」！ Q3.只做一件事的話你會選哪個？ A 提早一站下車走路 B 在車站都走樓梯 【正確答案】B 在車站都走樓梯 想要改變身體就必須做高強度運動，帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激（負荷）。對於有體力在平地行走的人而言，只走一站的距離屬於日常動作的範圍，稱不上是運動。 你都答對了嗎？ 現在就開始一起建立正確的瘦身知識， 成功打造理想身材不復胖！ 本書特色 ◎從「觀念」、「知識」到「實踐」，循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。 ◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念，設計出最關鍵的31道選擇題。 ◎可從感興趣的問題開始讀起，每天1題，輕鬆閱讀無負擔。 &
【電子書】你的瘦身觀念正確嗎？
～瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了～ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變！ 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人， 只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。 本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。 在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。 現在，就來考考各位── Q1.量體重的頻率？ A 每天 B 一週一次 【正確答案】B 一週一次 別再為了體重而心情起伏不定，才是通往成功的捷徑。 Q2.減肥最重要的是？ A 不吃碳水化合物 B 每餐吃一碗白飯 【正確答案】B 每餐吃一碗白飯 人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量；為了增加肌肉量，也需要蛋白質和醣類。也就是說，如果沒有充分攝取碳水化合物，身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」！ Q3.只做一件事的話你會選哪個？ A 提早一站下車走路 B 在車站都走樓梯 【正確答案】B 在車站都走樓梯 想要改變身體就必須做高強度運動，帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激（負荷）。對於有體力在平地行走的人而言，只走一站的距離屬於日常動作的範圍，稱不上是運動。 你都答對了嗎？ 現在就開始一起建立正確的瘦身知識， 成功打造理想身材不復胖！ 本書特色 ◎從「觀念」、「知識」到「實踐」，循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。 ◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念，設計出最關鍵的31道選擇題。 ◎可從感興趣的問題開始讀起，每天1題，輕鬆閱讀無負擔。 &
【電子書】中醫望診
【本書重點特色】 ★詳細解說金、木、水、火、土，五行望診的重點 ★如何透過觀察眼、耳、鼻、舌等部位先行判斷病徵 ★分辨什麼樣的面相才是健康 ★藉由身體反映出的外在表徵找出健康隱患 ★收錄近百張面相圖插畫精解 ★提供三十餘個調理身體疾病的按摩穴位圖例 ★閱讀本書，瞭解中醫望診的奧義，並體會它的神奇與實用 「木瘦金方水主肥，土形敦厚背如龜，上尖下闊名為火」金、木、水、火、土五行中你是屬於那類人？容易有什麼病症？該如何調理？ 眼睛是人的命門，眼睛發紅、發黃、發青代表身體出了什麼狀況？ 鼻又稱明堂，鼻為肺之竅，與肺臟功能密切相關，鼻頭的顏色各代表什麼意義？ 什麼樣的臉色不健康？不同的臉色，反映出身體什麼問題？ 印堂是指那個部位？印堂發紅、發黑、發黃表示什麼？ 看人中，就可以看出一個人的腎功能和生殖功能如何？ 「耳者，腎之官也」刺激耳朵就可以補腎？「口唇者，脾之官」、「舌者，心之官也」口和舌的異狀反映身體什麼疾病？ 如何透過頭髮來判斷人的健康？看咽喉能看出身體什麼問題？為什麼喉嚨痛會引起這麼多疾病？ 解析《黃帝內經》裡的數十種望診智慧， 根據自身的形態特點、面部特徵、性格特色等， 學會看眼識病，看耳識病，看面色識病， 以及看牙、看人中、看皺紋、看印堂、看眼袋、 看眉形、看頭髮、看咽喉識病的智慧與方法。 不僅知面，更能知身體五臟六腑的盛衰！ 人之所以會生病，是體內氣血、陰陽、內心不平衡及外在病毒等引起。中醫認為，人體面部的絡脈豐富，為臟腑氣血之外榮，經脈之所聚，人體的五臟六腑在面部都有一定的反射區，面部就是臟腑的「外衣」。而疾病會先見於色，而不知於身，會先透過面相和體表顯露出來，學會望診，則能透過觀察面部中各反射區的神、色、形態等變化，判斷五臟六腑各個部位的健康狀況，如果你能望而知之其深意，就能針對性地預防疾病，保護好自己和家人的健康。 全書近百張面相、穴位插畫精解，提供最完整的望診精髓。 ‧學習《黃帝內經》中望診的知識有什麼好處？ 古人說，「望而知之謂之神」，一旦掌握望診的常識和方法，就可以未病先知，學習中醫傳承千年的經典《黃帝內經》中的望診智慧，能預知自己和家人的生命健康狀況，未雨綢繆，及時做好各種防治。 本書深入淺出講解了《黃帝內經》中數十種望診法。如，瞳孔是腎的反射區、黑睛是肝的反射區、白睛是肺的反射區、眼瞼是脾的反射區、內外眼角是心的反射區，仔細觀察，可以了解五臟的健康情況；根據人中的深淺，可以看出一個人的腎功能和生殖功能；根據鼻頭的顏色，可以看出一個人的脾胃是否健康。 ‧如何看自己是哪形人，會得什麼病？ 中醫將人分為五類，分別對應金、木、水、火、土。每一種類型的人都有他們的特點和易感疾病。比如說木形人身體修長，臉、舌頭、手、肚臍都長。性格往往很倔強、情緒化，較容易有乳腺、肝膽、消化系統等與情緒相關的疾病；土形人整體肉乎乎的，後背和前胸很敦厚，肉很多，肚子很大，但性格比較穩重，較容易得消化系統疾病……可以通過形態特點、面部特徵、性格特點等判斷自己是哪種人，從而有針對性地預防疾病。 ‧近百張面相、穴位全彩插畫精解 書中收錄了近百張全彩面相、穴位特徵圖，包括五形人的面部特徵圖，當身體不適時反映在眼睛、鼻子、眉毛等面部徵兆圖，還包含30餘個調理身體疾病的按摩穴位圖等，一看就懂。 聯合推薦（依姓名筆劃排序） 俏女巫的古中藥秘方／中國中醫師 孫茂峰／中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授‧顧問醫師 葉鳳凰／《養氣經絡瑜伽》作者 &
【電子書】醫學，從巫術到科學
◎火槍發明於16世紀，當時治療槍傷竟是用熱油、烙鐵燒灼傷口！電影是真的……。 ◎頭痛，放血吧；胃痛，放血吧；莫札特、華盛頓等人，就這樣被「放」死了。 ◎女病患太胖，醫生無法用耳朵聽出她心臟的毛病，聽診器就這樣誕生了。 ◎愛美不惜躺上手術臺？整形的背後推手，其實是戰爭與梅毒。 ◎疫苗的發明歷經無數磨難，最後竟在擠牛奶的女工身上找到解答！ & 人的出生就是一道鬼門關，一旦難產，極可能母子雙亡。 後面還得對抗百日咳、破傷風、白喉等傳染病……。 & 感冒發燒也曾是嚴重疾病，拉肚子更有可能把命給賠了。 假如有大規模的瘟疫流行，人口動輒腰斬減半。 & 為了「活」，從古至今，人類有近乎瘋狂的執著和舉動， 像是用烙鐵治槍傷、把病人打昏再手術， 什麼都能拿來治病、什麼方法都願意嘗試。 & 從傳統醫學、現代醫學、祖傳祕方、到民間偏方， 人類的醫學發展，就是一連串從巫術到科學的演變。 & 本書作者吳京平，擅長用通俗易懂的文字，把深奧的科學變故事。 他的博客《科學史評話》系列，總播放量超過五千萬次！ & 這次，他帶領讀者一窺人類與自然最長久的博奕──醫學的歷史。 讀完書後你會發現，瘋癲與文明之間，經常只有一步之遙。 & ◎聽完那些古早療法，你會慶幸自己活在現代 16世紀火槍被發明，當時治療槍傷的方法──竟是用熱油、烙鐵燒灼傷口！ 因為他們相信黑火藥含有劇毒，只能靠高溫中和……。 & 放血很可怕？問問英國國王查理二世，他還享受了更「尊榮」的服務。 放血、灌腸、催吐、燙出水泡……一系列慘絕人寰的手段，只為治療輕度中風。 & ◎治病還是要命？由理髮師動刀的外科手術 以前所有動刀的技術活，都由「理髮師」而非醫生來執行。 從手術、縫合到處理傷口無所不包， 現今你看到的三色理髮燈，其實就是血管和繃帶的象徵。 & 早年的護士工資極低，只有底層階級婦女才願意從事。 直到南丁格爾打造專業護士隊伍，要求職業精神，才開始有正常收入和社會地位。 護理先驅不只南丁格爾，還有一位也同樣堅守崗位，卻因膚色問題被遺忘。 & ◎難產的解法、手術的麻醉，這些發明不過短短幾百年 生孩子以前不算是醫學，一旦難產，大多時候就是等著為孩子收屍。 直到張伯倫家族發明的產鉗，「母子均安」才成為常態。 & 麻醉技術直到19世紀才發明，以往的手術，難道要把病人灌醉或打暈？ ──猜對了。或者乾脆清醒動刀，讓病人忍受鑽心剜骨的痛！ & ◎先驅總是孤獨，醫學先烈們，大多不被理解 第一位提倡洗手、消毒的醫生，卻被迫害進精神病院、抑鬱而終。 腳氣病的問題出在「吃」，但最早提出飲食療法的軍官卻被全體士兵抵制！ 曾有一款專治孕吐的神藥，孕婦愛不釋手，卻全然不知它會導致胎兒畸形。 最終靠一位力排眾議，全力阻止其進入市場的小公務員，才挽救了無數嬰兒。 & 為了「活」，傳統醫學、現代醫學、祖傳祕方、民間偏方， 人類全用上了！讓人驚嘆：這你也想得出來！ & 好評推薦 & 酷勒客-clerk的路障生活作者／不點醫師 「Dr.Bird」粉專版主、泌尿科及外科專科醫師／怪醫鳥博士（詹皓凱） & &
【電子書】中醫望診：《黃帝內經》傳承千年的面診奧義，察言觀色、相面識病，一眼看穿五臟六腑盛衰的科學與智慧
【本書重點特色】 ★詳細解說金、木、水、火、土，五行望診的重點 ★如何透過觀察眼、耳、鼻、舌等部位先行判斷病徵 ★分辨什麼樣的面相才是健康 ★藉由身體反映出的外在表徵找出健康隱患 ★收錄近百張面相圖插畫精解 ★提供三十餘個調理身體疾病的按摩穴位圖例 ★閱讀本書，瞭解中醫望診的奧義，並體會它的神奇與實用 「木瘦金方水主肥，土形敦厚背如龜，上尖下闊名為火」金、木、水、火、土五行中你是屬於那類人？容易有什麼病症？該如何調理？ 眼睛是人的命門，眼睛發紅、發黃、發青代表身體出了什麼狀況？ 鼻又稱明堂，鼻為肺之竅，與肺臟功能密切相關，鼻頭的顏色各代表什麼意義？ 什麼樣的臉色不健康？不同的臉色，反映出身體什麼問題？ 印堂是指那個部位？印堂發紅、發黑、發黃表示什麼？ 看人中，就可以看出一個人的腎功能和生殖功能如何？ 「耳者，腎之官也」刺激耳朵就可以補腎？「口唇者，脾之官」、「舌者，心之官也」口和舌的異狀反映身體什麼疾病？ 如何透過頭髮來判斷人的健康？看咽喉能看出身體什麼問題？為什麼喉嚨痛會引起這麼多疾病？ 解析《黃帝內經》裡的數十種望診智慧， 根據自身的形態特點、面部特徵、性格特色等， 學會看眼識病，看耳識病，看面色識病， 以及看牙、看人中、看皺紋、看印堂、看眼袋、 看眉形、看頭髮、看咽喉識病的智慧與方法。 不僅知面，更能知身體五臟六腑的盛衰！ 人之所以會生病，是體內氣血、陰陽、內心不平衡及外在病毒等引起。中醫認為，人體面部的絡脈豐富，為臟腑氣血之外榮，經脈之所聚，人體的五臟六腑在面部都有一定的反射區，面部就是臟腑的「外衣」。而疾病會先見於色，而不知於身，會先透過面相和體表顯露出來，學會望診，則能透過觀察面部中各反射區的神、色、形態等變化，判斷五臟六腑各個部位的健康狀況，如果你能望而知之其深意，就能針對性地預防疾病，保護好自己和家人的健康。 全書近百張面相、穴位插畫精解，提供最完整的望診精髓。 ‧學習《黃帝內經》中望診的知識有什麼好處？ 古人說，「望而知之謂之神」，一旦掌握望診的常識和方法，就可以未病先知，學習中醫傳承千年的經典《黃帝內經》中的望診智慧，能預知自己和家人的生命健康狀況，未雨綢繆，及時做好各種防治。 本書深入淺出講解了《黃帝內經》中數十種望診法。如，瞳孔是腎的反射區、黑睛是肝的反射區、白睛是肺的反射區、眼瞼是脾的反射區、內外眼角是心的反射區，仔細觀察，可以了解五臟的健康情況；根據人中的深淺，可以看出一個人的腎功能和生殖功能；根據鼻頭的顏色，可以看出一個人的脾胃是否健康。 ‧如何看自己是哪形人，會得什麼病？ 中醫將人分為五類，分別對應金、木、水、火、土。每一種類型的人都有他們的特點和易感疾病。比如說木形人身體修長，臉、舌頭、手、肚臍都長。性格往往很倔強、情緒化，較容易有乳腺、肝膽、消化系統等與情緒相關的疾病；土形人整體肉乎乎的，後背和前胸很敦厚，肉很多，肚子很大，但性格比較穩重，較容易得消化系統疾病……可以通過形態特點、面部特徵、性格特點等判斷自己是哪種人，從而有針對性地預防疾病。 ‧近百張面相、穴位全彩插畫精解 書中收錄了近百張全彩面相、穴位特徵圖，包括五形人的面部特徵圖，當身體不適時反映在眼睛、鼻子、眉毛等面部徵兆圖，還包含30餘個調理身體疾病的按摩穴位圖等，一看就懂。 聯合推薦（依姓名筆劃排序） 俏女巫的古中藥秘方／中國中醫師 孫茂峰／中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授‧顧問醫師 葉鳳凰／《養氣經絡瑜伽》作者 &
【電子書】醫學，巫術到科學
◎火槍發明於16世紀，當時治療槍傷竟是用熱油、烙鐵燒灼傷口！電影是真的……。 ◎頭痛，放血吧；胃痛，放血吧；莫札特、華盛頓等人，就這樣被「放」死了。 ◎女病患太胖，醫生無法用耳朵聽出她心臟的毛病，聽診器就這樣誕生了。 ◎愛美不惜躺上手術臺？整形的背後推手，其實是戰爭與梅毒。 ◎疫苗的發明歷經無數磨難，最後竟在擠牛奶的女工身上找到解答！ & 人的出生就是一道鬼門關，一旦難產，極可能母子雙亡。 後面還得對抗百日咳、破傷風、白喉等傳染病……。 & 感冒發燒也曾是嚴重疾病，拉肚子更有可能把命給賠了。 假如有大規模的瘟疫流行，人口動輒腰斬減半。 & 為了「活」，從古至今，人類有近乎瘋狂的執著和舉動， 像是用烙鐵治槍傷、把病人打昏再手術， 什麼都能拿來治病、什麼方法都願意嘗試。 & 從傳統醫學、現代醫學、祖傳祕方、到民間偏方， 人類的醫學發展，就是一連串從巫術到科學的演變。 & 本書作者吳京平，擅長用通俗易懂的文字，把深奧的科學變故事。 他的博客《科學史評話》系列，總播放量超過五千萬次！ & 這次，他帶領讀者一窺人類與自然最長久的博奕──醫學的歷史。 讀完書後你會發現，瘋癲與文明之間，經常只有一步之遙。 & ◎聽完那些古早療法，你會慶幸自己活在現代 16世紀火槍被發明，當時治療槍傷的方法──竟是用熱油、烙鐵燒灼傷口！ 因為他們相信黑火藥含有劇毒，只能靠高溫中和……。 & 放血很可怕？問問英國國王查理二世，他還享受了更「尊榮」的服務。 放血、灌腸、催吐、燙出水泡……一系列慘絕人寰的手段，只為治療輕度中風。 & ◎治病還是要命？由理髮師動刀的外科手術 以前所有動刀的技術活，都由「理髮師」而非醫生來執行。 從手術、縫合到處理傷口無所不包， 現今你看到的三色理髮燈，其實就是血管和繃帶的象徵。 & 早年的護士工資極低，只有底層階級婦女才願意從事。 直到南丁格爾打造專業護士隊伍，要求職業精神，才開始有正常收入和社會地位。 護理先驅不只南丁格爾，還有一位也同樣堅守崗位，卻因膚色問題被遺忘。 & ◎難產的解法、手術的麻醉，這些發明不過短短幾百年 生孩子以前不算是醫學，一旦難產，大多時候就是等著為孩子收屍。 直到張伯倫家族發明的產鉗，「母子均安」才成為常態。 & 麻醉技術直到19世紀才發明，以往的手術，難道要把病人灌醉或打暈？ ──猜對了。或者乾脆清醒動刀，讓病人忍受鑽心剜骨的痛！ & ◎先驅總是孤獨，醫學先烈們，大多不被理解 第一位提倡洗手、消毒的醫生，卻被迫害進精神病院、抑鬱而終。 腳氣病的問題出在「吃」，但最早提出飲食療法的軍官卻被全體士兵抵制！ 曾有一款專治孕吐的神藥，孕婦愛不釋手，卻全然不知它會導致胎兒畸形。 最終靠一位力排眾議，全力阻止其進入市場的小公務員，才挽救了無數嬰兒。 & 為了「活」，傳統醫學、現代醫學、祖傳祕方、民間偏方， 人類全用上了！讓人驚嘆：這你也想得出來！ & 好評推薦 & 酷勒客-clerk的路障生活作者／不點醫師 「Dr.Bird」粉專版主、泌尿科及外科專科醫師／怪醫鳥博士（詹皓凱） & &
【電子書】16小時空腹法，我一年瘦40公斤：不用忍！98到58，還能降三高,保證能辦到的輕斷食
◎我的工作很花體力，不吃早餐就會沒力，怎麼維持16小時不吃？ ◎我剛生完孩子，正在哺乳，如果空腹16小時，會影響母乳品質嗎？ ◎有些藥得飯後服用，萬一還是糖尿病甚至癌症患者，怎麼辦？ ◎我空腹就會血壓低，暈眩腳軟怎麼辦？我忍耐力強，可以超過16小時不吃嗎？ ◎幾歲以上的小孩才可空腹？如果施行一陣子後回復正常飲食，會胖回來嗎？ 何謂「16小時空腹法」？ 就是一天24小時中，有16個小時不吃東西， 其餘8小時，想吃啥就吃啥，甜食、喝酒都可以。 許多人在實踐這種飲食法後， 紛紛表示「變瘦了」、「身體變好」、「病情改善許多」等， 就像本書的兩位共同作者，醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚， 40歲罹患舌癌、內臟脂肪又超標，後來深入研究16小時空腹法後， 並自我實踐，腰圍就從78公分降到70公分，癌症不復發。 另一位共同作者小堀智未，是牙醫診所口腔衛生師，身高只有150公分， 卻重達98公斤，在接受共同作者青木厚的瘦身指導後， 只憑16小時空腹，另外8小時照吃甜點、喝酒， 一年內竟成功減重40公斤，至今沒復胖，還瘦得很健康。 這套方法為何這麼有效？ 為什麼有人可以成功忌口，有人卻控制不住吃東西的欲望而失敗？ 本書就是兩位作者用自身經歷一起現身說法。 ◎這不是減肥，是新的生活型態 16小時不吃東西，很難？其實這其中你有8個小時在睡覺， 所以只要能在睡覺前和起床後的四個小時不吃東西，就能辦到。 意思就是，你的生活作息也會開始變得很正常。 萬一週末假日要跑趴、約會，連續假期要出國，怎麼辦？ 本書提供特殊假日的16小時無痛苦空腹時間表，照著做就好。 ◎肚子餓很難受，怎麼撐下去？不用忍，「救援食物」幫你 剛開始，先從每週一天，一天12小時做起，等習慣空腹後再慢慢延長時間。 真的餓得受不了，可吃堅果、起司、蔬菜或優格， 只要斷食期間，總熱量維持在200大卡內，就不會破功。 書中還介紹4種輔助食品，讓你有能量撐過空腹時間。 ◎空腹不只能瘦身，還能抑制糖尿病和失智症的發生 人體只要超過16小時空腹，體內細胞為了生存下去， 就會把老的、壞的蛋白質集合起來分解，以此製造新的蛋白質， 這是讓人變年輕的祕密──自噬作用（諾貝爾獎已經證明）。 所以空腹16小時，就是最強的抗老法。 16小時空腹法，一定要天天做才有效嗎？ 長期空腹，肚子會咕嚕叫，上班會很糗，怎麼辦？ 剛生完小孩、正在哺乳卻想瘦身的媽媽也可以執行嗎？ 原本血壓就很低的人，長時間不吃會不會很危險？ 小孩也可以長時間空腹嗎？糖尿病患者呢？ 所有你在執行16小時空腹法會遇到的大小問題， 本書作者醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚，統統有解。 本書特色 不用忍！98到58公斤，還能降三高， 保證能辦到的輕斷食。 名人推薦 「營養師愛碎念」版主／孫語霙 擁有營養師和健身教練雙證照／黃君聖Sunny 人氣營養師／高敏敏 草食營養師／黃千芮 美姬瑜珈營養師／嚴美瑜 &
【電子書】呼吸，為了療癒
每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題。 寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己， 而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。 「心健康，身體也會得到健康。 在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一 呼吸，本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性或說意識的層面來帶動身心。 楊定一從個人的經驗和理解，意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用，而且是統合身心的關鍵。 本書所談的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。 透過呼吸的轉變，我們有機會帶來一種「零慣性」的空間，讓人走出疾病和創傷的影響，落回本來自然而然的放鬆。 本書特色 * 清晰的圖文解說，讓讀者一窺「一口氣進入身體，要經歷怎樣的旅程來維繫生命？」的身體奧秘。 * 豐富的呼吸練習，方便讀者依據自己的身心狀態選用。 * 懂得如何呼吸好、呼吸飽，任何人都能掌握青春、健康與活力的奧秘。 * 簡單而容易實作，隨時隨地釋放壓力，修正自律神經失衡。 * 針對東方人、特別是華人文化的集體制約，調整了呼吸練習的重點與順序。 * 以「呼吸」為主題，深入淺出做跨領域的結合。從氣體與血液的生物化學出發，結合身體結構的生物物理與神經系統的運作，深入個人意識的轉變，認識生命的本質。 【內容摘要】 #透過呼吸，把整體的協調找回來 各式各樣的慢性疾病與併發症，不光是呼吸或疾病本身的問題，而更是身體各部位失去協調、諧振或同步（coherence）。幸好，透過呼吸，我們有機會從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協調找回來。 #呼吸既是我們可以透過意志力控制，也可以自動進行 呼吸是一種生理的自主反應和非自主反應，它落在兩套神經系統的交會點上。你可以自己控制，也可以讓它自己運行。甚至，透過練習，你有機會讓新的步調在你不注意的時候也可以自己運行。這就是修正的開始。 #橫膈膜是第二個心臟，強化血液和淋巴循環 橫膈膜是帶動呼吸的主要肌肉。「橫膈膜腹式呼吸」也就是充分使用肺部下方的橫膈膜來帶動呼吸，讓呼吸肌肉的動可以延伸到腹部，帶來的胸壓變化，也有助於推動血液進出心臟和身體。 #腰痠背痛跟呼吸密切相關 一個人長期採用淺的上胸式呼吸，就好像戴著一層盔甲，隨時限制上半身肌肉的動作。時間久了，肩頸肌肉過度緊繃，而腹部核心肌肉缺乏支撐力量，也就免不了這裡痠那裡痛。 #呼吸是身體運作的國王 呼吸療癒的機制，離不開自律神經系統的平衡。 懂得透過呼吸的調整來移動自律神經的平衡，可以幫助身體減輕發炎反應，而有機會緩解COVID-19後遺症的影響。 #鯨豚式呼吸延長呼氣，可以減輕壓力感、放鬆身體 吸氣會很快活化交感神經，讓心跳加快、血壓升高。呼氣，則會活化副交感神經，讓心跳減慢、血壓下降。把呼氣拉長，可以幫助減輕面對威脅時的壓力反應。 容易感到緊繃的人，只要延長呼氣，就可以減輕壓力感並使身體放鬆。 #用朗誦發聲練習，改善肺部功能 OM的朗誦，可以帶動頭臉鼻腔共鳴的振動，刺激鼻竇釋放更多一氧化氮。一氧化氮有殺菌和抗病毒的效果，也帶來更多的放鬆。 時間長了，這種隨呼吸和發聲帶來的阻力，還可以強化呼吸肌肉的作用，讓更多肺泡打開，而提高肺部氣體交換的效果，改善肺部的功能。 #放慢呼吸，為身體帶來諧振 如果一個整體裡所有系統都以各自最好的狀態運作，而且彼此間是和諧而貫通的，就會出現這種一致性的狀態，也就是「諧振」。1分鐘4～7次的慢呼吸，是帶動這種諧振的鑰匙。 #正確的深呼吸，是最輕鬆而不費力的呼吸 「深呼吸，放輕鬆」並不是透過嘴巴用力吸一口氣、把肩膀和胸部聳起來進行。剛好相反，真正的深呼吸是溫和而不費力的。光是放慢呼吸的步調，輕輕慢慢吸氣，緩緩柔和吐氣，就已經在為好呼吸清除障礙，讓身體肌肉恢復自己的記憶，各部位協調起來，進入自然、緩慢、深沉、有節奏和平衡的呼吸。 #隨時回到呼吸，療癒創傷 身體的療癒，離不開心理的釋放。心理的療癒，也離不開身體的作用。 隨時回到呼吸。把過去隨時反彈、到處發散的注意力收回來，讓身心的能量匯聚到一個放鬆而療癒的狀態。 一個人能夠修復、能夠充電、能夠休息，不知不覺，身心活起來，也能笑得出來了。 #臣服到呼吸 呼吸，離不開情緒。念頭會造出情緒，而進入情緒，這股能量才會成形。這些情緒在身體裡彷彿凍結了，是透過重生的呼吸，讓冰封的情緒浮出來。 你只是透過呼吸切入，自然會解凍這些情緒，憤怒、萎縮、恐懼、恐慌都會浮出來。但是你不需要去關注它的內容，不需要特別再把這些記憶帶回來。 這種做法，本身也是一種臣服。臣服到生命。 #懂得愛自己，已經在改變呼吸 光是早上起來馬上跟一切、跟自己講「謝謝！」對全身從頭到腳做一個感恩的功課。這麼做，呼吸已經慢下來、已經拉長，進入一種諧振的狀態。 #清醒的呼吸練習 先從心理、意識的層面著手，然後再進入呼吸的練習。清醒的呼吸、轉變的呼吸，會影響到我們的意識，而為我們把唯識和唯物的觀念整合起來。 #透過呼吸，脫胎換骨 呼吸的方法，表面上是一個生理性的法門或練習。但是不知不覺，你發現透過呼吸卻可以把意識投入在身體、降落在身體、或說沉澱在身體。 很簡單地，用呼吸的方法，對個人已經帶來一種革命、一種脫胎換骨的改變。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】16小時空腹法，我一年瘦40公斤
◎我的工作很花體力，不吃早餐就會沒力，怎麼維持16小時不吃？ ◎我剛生完孩子，正在哺乳，如果空腹16小時，會影響母乳品質嗎？ ◎有些藥得飯後服用，萬一還是糖尿病甚至癌症患者，怎麼辦？ ◎我空腹就會血壓低，暈眩腳軟怎麼辦？我忍耐力強，可以超過16小時不吃嗎？ ◎幾歲以上的小孩才可空腹？如果施行一陣子後回復正常飲食，會胖回來嗎？ 何謂「16小時空腹法」？ 就是一天24小時中，有16個小時不吃東西， 其餘8小時，想吃啥就吃啥，甜食、喝酒都可以。 許多人在實踐這種飲食法後， 紛紛表示「變瘦了」、「身體變好」、「病情改善許多」等， 就像本書的兩位共同作者，醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚， 40歲罹患舌癌、內臟脂肪又超標，後來深入研究16小時空腹法後， 並自我實踐，腰圍就從78公分降到70公分，癌症不復發。 另一位共同作者小堀智未，是牙醫診所口腔衛生師，身高只有150公分， 卻重達98公斤，在接受共同作者青木厚的瘦身指導後， 只憑16小時空腹，另外8小時照吃甜點、喝酒， 一年內竟成功減重40公斤，至今沒復胖，還瘦得很健康。 這套方法為何這麼有效？ 為什麼有人可以成功忌口，有人卻控制不住吃東西的欲望而失敗？ 本書就是兩位作者用自身經歷一起現身說法。 ◎這不是減肥，是新的生活型態 16小時不吃東西，很難？其實這其中你有8個小時在睡覺， 所以只要能在睡覺前和起床後的四個小時不吃東西，就能辦到。 意思就是，你的生活作息也會開始變得很正常。 萬一週末假日要跑趴、約會，連續假期要出國，怎麼辦？ 本書提供特殊假日的16小時無痛苦空腹時間表，照著做就好。 ◎肚子餓很難受，怎麼撐下去？不用忍，「救援食物」幫你 剛開始，先從每週一天，一天12小時做起，等習慣空腹後再慢慢延長時間。 真的餓得受不了，可吃堅果、起司、蔬菜或優格， 只要斷食期間，總熱量維持在200大卡內，就不會破功。 書中還介紹4種輔助食品，讓你有能量撐過空腹時間。 ◎空腹不只能瘦身，還能抑制糖尿病和失智症的發生 人體只要超過16小時空腹，體內細胞為了生存下去， 就會把老的、壞的蛋白質集合起來分解，以此製造新的蛋白質， 這是讓人變年輕的祕密──自噬作用（諾貝爾獎已經證明）。 所以空腹16小時，就是最強的抗老法。 16小時空腹法，一定要天天做才有效嗎？ 長期空腹，肚子會咕嚕叫，上班會很糗，怎麼辦？ 剛生完小孩、正在哺乳卻想瘦身的媽媽也可以執行嗎？ 原本血壓就很低的人，長時間不吃會不會很危險？ 小孩也可以長時間空腹嗎？糖尿病患者呢？ 所有你在執行16小時空腹法會遇到的大小問題， 本書作者醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚，統統有解。 本書特色 不用忍！98到58公斤，還能降三高， 保證能辦到的輕斷食。 名人推薦 「營養師愛碎念」版主／孫語霙 擁有營養師和健身教練雙證照／黃君聖Sunny 人氣營養師／高敏敏 草食營養師／黃千芮 美姬瑜珈營養師／嚴美瑜 &
【電子書】美國藥草教母的天然草藥全書
美國藥草教母30年藥草教學及治療方案完整集結 一本適合全年齡使用、歷久彌新的家庭藥草指南 ＊Amazon讀者3300人 5顆星評價 植物是我們最早、也最偉大的醫藥， 聆聽藥草的聲音，學習應用，它能帶給你意想不到的健康、能量和美的感受 如果在一本藥草的書中，你想得到的不只是配方，而是包括藥草的傳承、如何利用藥草進行家庭保健的完整概念、藥草與土地的連結……那這本書是你最好的選擇。 【美國草藥教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】 本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔的外祖母是來自亞美尼亞的羅姆藥草師，她的藥草知識一開始來自家學，後來則來自長期的鑽研及身為社區藥草師的治療經驗。1978年，她創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的草藥教母。 【集結30年藥草經驗的完整指南】 這本書是她30多年治療及教學經驗的完整集結，現今市售草藥配方的原始配方大部分都來自於它。書中不僅有藥草茶、還包括藥油、藥膏、藥枕、面膜、食補等各種藥草的使用方法，不僅適用於對草藥保健感興趣的初學者，對進階者也是重要的案頭工具書；即使無法親自動手調配藥草，也能在購買市售產品時提供重要的參考方向。 ＊「對於有意在日常生活中以藥草促進健康的人，這是一本必讀參考書。」——喬爾．勒納（Joel M. Lerner），《華盛頓郵報》園藝版專欄作者 本書特色 ☆175種適用各種情況、各種年齡的天然草藥方：包括終身健康配方、抒壓及日常病痛配方、美容配方、針對男性和女性、兒童與高齡者的配方 ☆98種常用藥草功效介紹：含使用部位、功效、建議用法及注意事項 ☆10種不同藥草劑型製作方法：藥草茶、糖漿、藥草糖、藥油、藥膏、酊劑、搽劑、藥草粉、膠囊、藥浴等製作方法及訣竅 ☆購買、採摘與貯藏注意事項：如何選購有機產品、採摘的最佳時機、貯藏注意事項等 ☆記錄著名藥草師及藥草傳統：收錄知名藥草師小傳 &
【電子書】減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2【詳解實踐 暢銷修訂版】
醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念 一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！ & 「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數，由於血糖直接影響體重，低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情，也可以用來減輕體重。此外，如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力，所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 & 「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet（低升糖指數飲食）是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎，依據不同食物對血糖造成的起伏情況，歸納出重要的擇食概念，強調的是均衡飲食、注重食物的值與量，選擇及分配時間。 & 《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳，且榮獲「國民健康署」好書推介獎，有許多讀者回函或來電反映，鼓勵出版續作，希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容，讓您可以： ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。 & 本書收錄各種食材為主軸，詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食，並以大量圖解說明為核心，讓您一讀即懂，有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物，透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇，進而遠離慢性疾病與肥胖問題， 阻斷疾病發生危機，輕鬆改變身體的能量，解除疾病的警訊，徹底遠離文明病，恢復健康及完美的體態。 & ★〔量身規劃〕：一週62道低GI美味健康食譜（菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸），讓您聰明吃健康煮，不影響血糖波動的六大類食物，並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材，吃得健康又美味。 ★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應，安心吃對低GI飲食！ & 🔍一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應 ◎選食：水果－╳西瓜（GI值↑）、○蘋果（GI值↓） ◎烹調：主食－╳熱飯（GI值↑）、○冷飯（GI值↓） ◎烹調：╳用熱飯炒，米粒糊化（GI值↑）、○用冷飯炒，加入富含蛋白質佐料（GI值↓） & 🔍利用各類食材組合，降低GI值 ◎主食+蛋白質（GI值↓） ․水餃（餃子皮＋肉、蔬菜餡料） ․黃豆飯（糙米＋黃豆） ․韭菜盒（麵粉＋韭菜、冬粉） & 🔍利用食材與調味料組合，降低GI值 ◎食物＋醋調味（可降低GI值，影響血糖上升）＝GI值↓ ․蚵仔麵線↓（麵線＋蚵＋醋） ․傻瓜乾麵↓（陽春麵＋黑醋） & 🔍利用刀工及烹調法，聰明改變GI ☆蔬菜類 ╳錯誤刀工：切細、切碎 ○正確刀工：不切、用手折斷。 ☆粥 ╳錯誤煮法：熬煮至米粒爛熟 ○正確煮法：加入蕎麥、燕麥、小米、糙米等粗糧。 ☆炒飯 ╳錯誤煮法：用熱飯炒 ○正確煮法：用冷飯（隔夜飯）炒，再加入佐料（蔬菜、豆類、肉類等）。可增加蛋白質含量，可延緩消化時間。 & 🔍改變用餐順序，有助於控制血糖，維持健康的生活 ◎湯品→蔬菜→蛋白質及油脂類食物→主食 ◎先吃青菜及蛋白質食物可延長胃排空時間，改善餐後血糖控制 & 各大醫學專科醫師、營養師及醫學相關協會全力推薦—預防各種慢性病、防癌抗癌、降三高首選低GI飲食，只要掌握六大類飲食關鍵，安心吃對低GI食物，有效預防95%的疾病，聰明攝取均衡且多樣、不影響血糖波動的六大類食物，有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧，遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身！解決慢性疾病與肥胖問題，恢復正常體脂肪與健康生活。 本書適用讀者 ☑減重族群 ☑預防癌症 ☑抗老化 ☑糖尿病 ☑高血壓 ☑高血糖 ☑高血脂 ☑高膽固醇 ☑新陳代謝功能差 ☑胰島素分泌有問題者 ☑家族有失智症遺傳基因 ★【特別加值】〕：〔300種常見食物 GI值紅燈、黃燈、綠燈速查手冊〕，最適合減脂肪、高血壓、糖尿病、高脂血症患者首選必讀的健康書籍！ &
【電子書】低GI飲食全書（2）：減脂肪．降血糖．防三高
醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念 一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！ & 「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數，由於血糖直接影響體重，低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情，也可以用來減輕體重。此外，如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力，所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 & 「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet（低升糖指數飲食）是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎，依據不同食物對血糖造成的起伏情況，歸納出重要的擇食概念，強調的是均衡飲食、注重食物的值與量，選擇及分配時間。 & 《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳，且榮獲「國民健康署」好書推介獎，有許多讀者回函或來電反映，鼓勵出版續作，希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容，讓您可以： ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。 & 本書收錄各種食材為主軸，詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食，並以大量圖解說明為核心，讓您一讀即懂，有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物，透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇，進而遠離慢性疾病與肥胖問題， 阻斷疾病發生危機，輕鬆改變身體的能量，解除疾病的警訊，徹底遠離文明病，恢復健康及完美的體態。 & ★〔量身規劃〕：一週62道低GI美味健康食譜（菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸），讓您聰明吃健康煮，不影響血糖波動的六大類食物，並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材，吃得健康又美味。 ★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應，安心吃對低GI飲食！ & 🔍一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應 ◎選食：水果－╳西瓜（GI值↑）、○蘋果（GI值↓） ◎烹調：主食－╳熱飯（GI值↑）、○冷飯（GI值↓） ◎烹調：╳用熱飯炒，米粒糊化（GI值↑）、○用冷飯炒，加入富含蛋白質佐料（GI值↓） & 🔍利用各類食材組合，降低GI值 ◎主食+蛋白質（GI值↓） ․水餃（餃子皮＋肉、蔬菜餡料） ․黃豆飯（糙米＋黃豆） ․韭菜盒（麵粉＋韭菜、冬粉） & 🔍利用食材與調味料組合，降低GI值 ◎食物＋醋調味（可降低GI值，影響血糖上升）＝GI值↓ ․蚵仔麵線↓（麵線＋蚵＋醋） ․傻瓜乾麵↓（陽春麵＋黑醋） & 🔍利用刀工及烹調法，聰明改變GI ☆蔬菜類 ╳錯誤刀工：切細、切碎 ○正確刀工：不切、用手折斷。 ☆粥 ╳錯誤煮法：熬煮至米粒爛熟 ○正確煮法：加入蕎麥、燕麥、小米、糙米等粗糧。 ☆炒飯 ╳錯誤煮法：用熱飯炒 ○正確煮法：用冷飯（隔夜飯）炒，再加入佐料（蔬菜、豆類、肉類等）。可增加蛋白質含量，可延緩消化時間。 & 🔍改變用餐順序，有助於控制血糖，維持健康的生活 ◎湯品→蔬菜→蛋白質及油脂類食物→主食 ◎先吃青菜及蛋白質食物可延長胃排空時間，改善餐後血糖控制 & 各大醫學專科醫師、營養師及醫學相關協會全力推薦—預防各種慢性病、防癌抗癌、降三高首選低GI飲食，只要掌握六大類飲食關鍵，安心吃對低GI食物，有效預防95%的疾病，聰明攝取均衡且多樣、不影響血糖波動的六大類食物，有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧，遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身！解決慢性疾病與肥胖問題，恢復正常體脂肪與健康生活。 本書適用讀者 ☑減重族群 ☑預防癌症 ☑抗老化 ☑糖尿病 ☑高血壓 ☑高血糖 ☑高血脂 ☑高膽固醇 ☑新陳代謝功能差 ☑胰島素分泌有問題者 ☑家族有失智症遺傳基因 ★【特別加值】〕：〔300種常見食物 GI值紅燈、黃燈、綠燈速查手冊〕，最適合減脂肪、高血壓、糖尿病、高脂血症患者首選必讀的健康書籍！ &
【電子書】走過「廢除中醫」的時代：近代傳統醫學知識的變與常
針灸、三伏貼、清冠一號 那些差點被消失的傳統醫學 12篇專文，完整述說一段中醫存廢的歷史 & 一場廢除中醫的風暴，颳起時代的反動與不安 1928年，國民政府衛生部正式成立，大力推動衛生的現代性。根據該部組織法，設立「中央衛生委員會」，以之作為衛生決策的議決機關。當時擔任委員者，無一具有中醫背景，顯示傳統中醫在國家進行現代化時所面臨的危機。第1屆委員會於1929年2月23日在南京召開，會議上以「中醫妨礙全國醫事衛生」為理由，提出四項針對廢除中醫之提案，統稱為「廢除中醫案」，其目的在於採取漸進手段來限制中醫，最終達到完全消滅中醫的目標。 & 從中西論戰到中西合璧 回眸歷史，即將邁向95週年的「廢除中醫案」風波，訴說著中醫近代史的發展，可謂篳路藍縷、步步艱辛。從在醫藥界的「失語」，逐漸流失其本體知識，爾後峰迴路轉、搖身一變，到現今中醫藥已站上國際舞臺。我們可以在大醫院和小診所，看到中醫的身影；我們可以服用臺灣清冠一號來對抗對凶狠的新冠肺炎，不用擔憂西藥之不足，這些歷史發展豈是僥倖所能獲致？探索這段由低谷爬起的歷程，實為傳統中國文化與技術發展史上，少數能抗衡西方文化衝擊的實例，也是最能彰顯民國史多元「現代性」的史學論題。 & 醫療史的新解方 多數中醫藥從業者或醫史研究者，對該案都不陌生，但我們卻缺乏一本對該論題深入探究的學術專書。本書邀集兩岸學者共同撰稿，一同來關心近代中醫的發展，重新梳理中醫存廢與醫界論戰的故事，並拓展論述廣度，分析醫者和文獻、藥品與技術、民間手抄本等幾個重要論題，以豐富中國醫療史的整體研究。 & 中西醫學者 盛情推薦 & 王文基 國立陽明交通大學科技與社會研究所特聘教授兼人文與社會科學院院長 林文源 國立清華大學通識教育中心教授、清華學院「人文社會AI應用與發展研究中心」主任 林昭庚 中央研究院院士、中國醫藥大學中醫學院講座教授、財團法人中國醫藥研究發展基金會董事長 孫茂峰 中國醫藥大學董事、中國醫藥大學中醫學院教授 高尚德 中國醫藥大學教授、中國醫藥大學附設醫院中醫副院長 黃怡超 衛生福利部中醫藥司司長 黃澤宏 長庚體系中醫醫療發展召集人、林口長庚紀念醫院中醫部部主任 郭文華 國立陽明交通大學科技與社會研究所特聘教授兼圖書館副館長 陳光偉 馬偕紀念醫院中醫部主任 陳潮宗 台北市中醫師公會名譽理事長 陳麒方 社團法人台灣中醫臨床醫學會理事長 張永賢 德國漢堡大學醫學博士、中國醫藥大學榮譽教授 張哲嘉 中央研究院近代史研究所副研究員 張恒鴻 中國醫藥大學特聘教授兼中西醫結合研究所所長 張閎運 財團法人張仲景文教基金會執行長 雷祥麟 中央研究院近代史研究所研究員兼所長 顏宏融 中國醫藥大學中醫學院院長、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任 羅綸謙 中國醫藥大學教授兼中醫學系主任、台灣中醫診斷學會理事長 （依姓氏筆畫排列） &
【電子書】暖氣藥師的用藥攻略：量身打造居家藥品及保健處方
把關全家人用藥健康必讀本！ ￭止痛藥還分含消炎成分和不含消炎成分的？ ￭原來痠痛貼布就是止痛貼布？ ￭吃膠原蛋白還要補充維生素C才有效？ ￭骨鬆不是吃維骨力？素食及海鮮過敏者不宜吃葡萄糖胺？ ￭家庭必備「小護士」竟然不可以用在嬰兒身上？！ 你是否看了某則報導或衛教單，才知道「原來這個藥不可以這樣用」！？ 當你走進藥局或藥妝店，總是很怕被推銷昂貴卻不適用的營養保健食品？ 經常到府服務、耐心提供用藥諮詢的暖氣藥師，用淺顯易懂的文字解說， 幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。 〔專文推薦〕 黃勝堅 臺北市立聯合醫院前總院長& 張文靜 臺北市藥師公會理事長 & 〔健康推薦〕 洪子堯 臺北市立聯合醫院中興院區急診科主任 高伊玲（鴨子） 演員/主持人& 單淑娟 智趣王數位科技股份有限公司總經理
【電子書】史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法：睡不著沒關係！「最高睡眠法」西野精治49個QA對策，用科學終結睡眠困擾
你，睡得好嗎？ □ 早上總是爬不起來 □ 睡醒後依舊感覺疲倦 □ 白天精神恍惚，無法集中注意力 □ 容易焦躁 □ 白天或傍晚會嗜睡 只要符合１～２項，你就該立即提高警覺！ & ★日本最強暢銷書《最高睡眠法》作者進階續篇 ★首創睡眠負債概念，睡眠品質算一算就知 ★黃金90分鐘高效睡眠，終結失眠低眠困擾 ★6大關鍵重點X 49個睡眠知識QA & 日本AMAZON讀者4.4星好評：「我的觀點完全改變了！」 顛覆既定印象、最新睡眠科學思維為你徹底解決睡眠困擾、找回活力！ & 迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤！ 根據調查顯示，長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。 & 迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據！ 美國流行病學研究顯示，早睡早起「對健康（死亡率）、財富（年收入）、智力（最高學歷或受教育年數）沒有影響」，目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。 & 迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確！ 人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」，諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等，不是單純休息而已。 & 睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適，罹患疾病，還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間，但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據，補充解釋，同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。 & ──我們並不是為了舒適的睡眠而活著，我們之所以睡覺，是為了充實且舒適的生活。── 獻給每一個為睡眠苦惱的你！ & 【核心觀念】 ● 睡眠負債怎麼算？簡易算式迅速掌握睡眠情況 ● 黃金熟眠90分鐘！快速恢復體力的高效睡眠術 ● 舒眠的關鍵重點！調節自律神經、一夜好眠的秘訣 ● 醒腦的關鍵重點！不只睡醒，還要神清氣爽 ● 當睡意來襲！消除白天睡意的生活模式 ● 從睡眠提升生活品質！飲食習慣、坐息、日常生活的全面升級 ● 因人而異的睡眠！年邁父母、配偶、孩子、寵物的睡眠問題 & 【本書特色】 ● 史丹佛大學睡眠研究中心權威撰述！提供正確又科學化的睡眠知識 ● 口語化的QA文字呈現！以最貼近日常的睡眠疑惑進行解說 ● 課堂式的包裝！循序漸進帶領建立重要睡眠概念，進而解決睡不著、睡不飽的煩惱 ● 針對不同睡眠需求解方！像是經常被打亂作息的遠距工作者、感染COVID-19造成的睡眠品質下降、後疫情時代下的睡眠對策、高齡者和孩童的睡眠問題等 ● 特別收錄「睡眠負債公式」、「睡眠品質評量」，可隨時檢測睡眠狀態 &
【電子書】暖氣藥師的用藥攻略
把關全家人用藥健康必讀本！ ￭止痛藥還分含消炎成分和不含消炎成分的？ ￭原來痠痛貼布就是止痛貼布？ ￭吃膠原蛋白還要補充維生素C才有效？ ￭骨鬆不是吃維骨力？素食及海鮮過敏者不宜吃葡萄糖胺？ ￭家庭必備「小護士」竟然不可以用在嬰兒身上？！ 你是否看了某則報導或衛教單，才知道「原來這個藥不可以這樣用」！？ 當你走進藥局或藥妝店，總是很怕被推銷昂貴卻不適用的營養保健食品？ 經常到府服務、耐心提供用藥諮詢的暖氣藥師，用淺顯易懂的文字解說， 幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。 〔專文推薦〕 黃勝堅 臺北市立聯合醫院前總院長& 張文靜 臺北市藥師公會理事長 & 〔健康推薦〕 洪子堯 臺北市立聯合醫院中興院區急診科主任 高伊玲（鴨子） 演員/主持人& 單淑娟 智趣王數位科技股份有限公司總經理
【電子書】時疫漢方養生事典
權威中醫教你打造身體免疫力、提升防護力 體質升級才能對抗「時疫」 & 本書特色 ◆觀念方式同步升級！打造不易生病體質，不怕下一波傳染病來襲 人類從古至今歷經多次大型疫情攻擊，傳染病學醫治也隨著時代演變與時俱進。本書除了有古代醫者的調養生息大智慧，更有現代醫者對於「現時環境」的免疫力之方，唯有跟著時序重新調整體質，才能真正儲存健康本錢，對抗不停變種的未來病毒，不會因為「免疫負債」而罹病。 ◆有效根治！頭痛、腦霧、咳嗽、胸悶、氣促、疲倦、掉髮、失眠後遺症退散 一旦確診，身體的腦部、心血管會老化20歲，仍然潛藏著疾病誘發與死亡風險，絕對不能輕忽。尤其解隔陽轉陰其實並不等於全面康復，必須正視與積極治癒，才不會留下惱人病根，影響健康的正常生活。 ◆簡單易行！居家保健必備的專業流行疾病防護全書 本書從作息、溫度、身心平衡三方面著手，透過日常飲食、睡眠、運動、穴道、茶飲養生調理，教大家從簡單易行、在家就能保健的方式來提高身體免疫力、加強防護。用自然溫和的中醫之道，就能有效幫助身體輕鬆防護、輕症治癒、重症遠離。 &
