【電子書】全方位瑜伽基本功
最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法，深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵， 同時落實在日常生活中， 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程， 提升健康及內在的富足感。 【榮獲美國IPPY圖書獎、Foreword Magazine 年度傑出書籍】 ◎覺知身體，走進內在 預防疾病和調整身體，是瑜伽練習中非常重要的面向。我們不能放縱身體，也不能虐待它。在瑜伽觀點中，更重要的是對身體有覺知，從而觀察自我、管理需求。練習體位法、調息法和系統性放鬆法，能讓我們做好身體的準備，以進行更深層的內在練習。 對於初級的瑜伽練習者來說，專注於體位法、調息法、放鬆法與冥想練習，並將其整合成一到兩套15～90分鐘的日常練習系列，是非常好的做法，也是本書所專注的主題。然而，瑜伽不止於此，本書還針對其內涵進行更進一步的探索，從哲學理論到如何將瑜伽落實在生活中，詳細討論這些基礎的練習元素，並展示如何一步步的提升健康以及內在的富足感。 本書從「瑜伽的精神」開始說起。瑜伽哲學是來自於四千年前的啟發，樂觀且實用。這本書將告訴你，自律將會深化生命的喜悅與奧祕。如果你對伸展和體位法感興趣，可在第三章、第五章和第六章找到相關內容。這些章節幾乎涵蓋了一個初學者希望瞭解的所有精要。第六章將協助你解決自己身體的問題，同時為自己量身制定一套適合的個人練習。 在不同的章節裡，也會談到呼吸練習、生命能量控制法、放鬆法和靜坐冥想。透過對它們的深入探討，展示一個更全面的瑜伽藍圖，既涵蓋了它的療癒潛能，也為那些追求更深的自我覺醒的人們，提供廣闊的視角。 呼吸覺知對於瑜伽練習來說是根本的，沒有它就談不上練習瑜伽。這部分內容分布在第四章和第七章中。放鬆法和靜坐冥想的完整練習，會在第八章和第九章中逐步介紹。最後，將瑜伽的體驗落實到日常生活中是第十章的主題。對於許多人來說，正是這一步，才讓瑜伽具有了生命力。如何將瑜伽從墊子上延續到日常生活中，是一種挑戰。 【精彩內容】 ◎初階體位法系列40式：靈活性、力量與平衡 鱷魚式、站立山式、腹部擠壓、前彎扭轉、貓式、伸展嬰兒式、弓步式、眼鏡蛇式、船式、鐘擺運動、捲體運動、搖椅式、屈膝肩倒立、抱膝屈腿式、動態橋式、攤屍式…… ◎進階體位法系列30式：深化與強化 拜日式、三角式、雙角式前彎、樹式、椅式、單腿上抬與踩自行車式、蝗蟲式、抱膝屈腿式、鴿式、手杖式、單腿頭碰膝式、牛面式、蝴蝶式、半魚王式、倒箭式…… ◎在練習中精進28式 拉伸髖部與骨盆，強健膕繩肌、腹部力量，活化下背部、肩臂和上身的補充體位法。 三角側伸展、半英雄變化式、仰臥雙角拉伸、開髖式、蛙式、坐角式、深蹲變化式、上抬腿變化式、犁式到前彎、鷹式、海豚式、八肢式、貓扭轉式、反平板式…… ◎調控呼吸 ‧訓練呼吸五步驟：1呼吸覺知，2以鼻子呼吸，3以橫膈膜呼吸，4強化橫膈膜，5達到優質呼吸 ‧調息法：鼻腔沖洗法、完全式呼吸法、火呼吸／吊胃呼吸法、頭顱發光調息法、鼻孔交替呼吸法 ◎系統性放鬆法 肌肉系統放鬆法、繃緊與放鬆法、點對點呼吸法
【電子書】二十四節氣導引
「節氣」一直是中國人生活的組成部分，在平凡低調中、在不知不覺中已經陪伴著我們走過了2000多年的歲月。人們以此來指導日常的衣物增減、飲食調配、農耕勞作。2016年「二十四節氣」已被列入聯合國教科文組織公布的「人類非物質文化遺產代表作名錄」，成為全體中國人都應該珍視的文化遺存。 中國古代已有「二十四節氣導引術」的流傳，但因古人多講其效用而未述其理，且圖示簡略，所以後世之人難以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼備、融會貫通的著述可謂鳳毛麟角。牛愛軍的《二十四節氣導引》以娓娓道來的口語化敘事風格，將深奧的理論以淺顯易懂的形式呈現出來，具有輕鬆閱讀的愉悅感；在節氣與動作的關係方面，既取材於古已有之的圖式，又推陳出新編排動作並提供理論支撐；在尊重歷史的基礎上賦予了各個動作以時代新意，將修身、養性、康復、療愈相結合，助力傳統文化復興和健康中國建設。 中國人歷來提倡「道不遠人」，大道一定是循行在日常當中，節氣是大道，導引是小術，但道以術顯、術以道彰，就讓我們在每天的導引動作練習中來體會天地之美、人體之美吧！
【電子書】奇蹟的救命靈藥
◇⊱—胰島素發明百年，重返奇蹟創造現場—⊰◇ 糖尿病是現代人周身常見的疾患， 胰島素出現前卻是不治之症！ 醫師、科學家、商人、政治家交錯登場， 諾貝爾生醫獎史上知名的肥皂劇， 一場二十世紀醫學突破的人間劇場！ 大門打開時，美國國務卿休斯夫婦見到了小女兒伊莉莎白， 她的外貌竟然恢復到四年前還沒生病的樣子， 恐懼與憂傷在喜悅的淚水中消散，三個人像是船難生還者般緊緊擁抱在一起。 彼時，不會有人問一個糖尿病童「長大以後要做什麼？」， 伊莉莎白．休斯的病程，呈現的正是糖尿病患者絕境般的人生。 她卻有幸成為第一批接受胰島素治療的病童，一生注射了四萬二千劑； 而救了她一命的班廷醫師，解開的是長達數千年的醫學謎團。 糖尿病的文字記載至少已有三千六百年，即使十九世紀有了堪稱猛進的理解， 一九二○年代初仍苦無對策的醫界，如同一群奮力良久的馬拉松選手， 在終點前突然席地坐下討論起賽事進展。 今日周身四處可聞的糖尿病，百年前仍是不治絕症！ 一九二三年，諾貝爾生醫獎頒給了促成胰島素療法的兩個關鍵人物， 然而圍繞在這個救命靈藥誕生核心的， 是糾葛甚深的一群人你來我往的交錯拚搏。 本書帶你重返胰島素發明的幾個重要場景， 細節與懸念在糾纏交織的故事線中一一呈現。 ----- ▎我們強烈建議這些人士閱讀這本書： （1）對於研究發明的現場紀實充滿探知欲的讀字控 （2）新陳代謝、內分泌等學門的學習者與醫藥業人士 （3）自身或家人有糖尿病徵或疑慮的一般大眾 （4）對於小說般曲折的人間物語讀興盎然的閱讀人 （5）對於醫學史、藥學有興趣的科普讀者 本書特色 醫學發展史上，令人不忍的總是有許多現實與血淚交織的故事，書店裏精采的醫學科普書，不少都是以這個取材角度切入。 糖尿病是個隨時緊逼在每個人周身的常見疾患，這個主題的書寫多是針對糖尿病理而來，又或是知識介紹性為主的醫療故事，即使寫到胰島素的發明與療法，也多是歷史課本樣態的篇章。 本書除卻交代了胰島素發明的梗概，特色在於幾個重要發展場景中，人物之間關係與事態變化的描寫，不論是否對於醫療相關議題感興趣，這本紙上人間劇場定會讓人有如讀閱了一本精巧營構的小說般暢快淋漓。
【電子書】3.3秒的呼吸奧祕
人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。 為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？ 生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。 ◆內容簡介 無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條， 只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。 我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。 新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。 書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。 呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。 ◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物？ ◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？ ◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？ ◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？ ◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？ ◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？ 【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】 ◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。 ◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。 ◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 ◢當你呼吸8千次時，你會更深入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。 ◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。
【電子書】腳底按摩 身體排毒地圖：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！
你知道嗎？我們每個人的腳底，都有一張對應身體五臟六腑的穴位地圖， 只要按對與臟器連接的位置，就能輕鬆排出潛藏的毒素，瞬間改善不適症狀，& 不需要特殊工具，只要按壓穴位10次，一天10分鐘，就能養出超強抗病力！ & 痠痛、生病、手腳冰冷全是因為體內氣血不暢、毒素堆積所造成， 而「腳底穴位」，集中了全身臟腑組織對應的反射區， 也是打通氣血、讓堆積的毒素能徹底排出的重要開關！ & 日本最受歡迎的足部按摩大師告訴你： 只要透過「腳底解毒地圖」按摩刺激反射區，反覆進行按壓來刺激穴位， 就能讓氣血暢通、達到疏通身體阻塞、體內代謝廢物自然排出的效果， 還能重啟身體自癒力、去除痠痛，預防疾病，讓身心靈都健康！ & ◎解毒地圖，就在腳底的每個穴位，只要按壓10次！10分鐘就能讓你重啟全身自癒力 全書詳細圖解「腳底」與「症狀」的相對位置， 不論你想去除身體痠痛、頭痛、便秘、高血壓、更年期等常見30種病症， 還是針對黑眼圈、斑點、皺紋、白髮、水腫等惱人問題， 甚至突如其來的失眠、焦慮、牙痛、鼻塞、耳鳴等不適症狀， 本書一步步圖解對應臟器的區塊、按壓順序與次數，幫你一次擊退身體大小毛病！ & 本書特色 & 【特色1】擁有20年教學經歷的資深腳底按摩師親自示範，圖文清楚解說一目瞭然 本書作者Matty以台式腳底按摩為基礎，融合世界各國的腳底護理方法，發展出獨特的「Matty式腳底按摩」，擁有20年教學資歷的她親自示範按壓動作，搭配清晰圖片一看就懂，立刻跟做完全沒問題。 & 【特色2】對照「腳底反射區」按壓10次，就能把五臟六腑的毒素排出，讓身體煥然一新 以「腳底區塊」反射區來代替「單一穴位」進行按摩，不僅簡單易學，更能激活體內五臟六腑，讓你一書在手跟著做，就能達到舒緩病痛、氣血循環變好，按壓效果立即顯現，還不需道具且零副作用。 & 【特色3】去除痠痛、不焦慮、提升身體免疫力，從頭到腳由內而外對症療癒按一次就有感 全書收錄64種現代人常見的病症，包括「頭痛、感冒、痠痛」甚至是「更年期障礙、經痛、失眠、心血管疾病」等等，都可以參照本書，利用按壓腳底穴位自我進行按摩來緩解，而對症按壓動作不僅能減緩各種身體不適，還能提升身體免疫力，打造不易生病的體質。 & 【特色4】暈眩、頭痛、咳嗽不止或耳鳴等外出時不適感，提供手部反射區的緊急排毒法 除了腳底「反射區按摩」外，本書貼心提供出門在外時，萬一搭乘交通工具產生動暈、耳鳴，或是上班時間，突然出現暈眩、牙齒疼痛等症狀，可以即時透過按壓手部的反射區來緩解突如其來的不適。 &
【電子書】最強睡眠法：掌握「血清素」自然睡得好！給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債，每天都好睡
日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思， 教你提升睡眠品質，保持最佳工作效能& 是上班族必備的科學睡眠法 掌握自己的睡眠品質，才能在工作、生活上成為贏家！ 提升睡眠品質&✔ 每日睡滿7～9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體 降低睡眠品質 ✗ 假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西 睡眠不足的結果 皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落 作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭和西川」的副董事長，從事睡眠工作11年來，參考各大科學相關數據，並親身實測驗證歸納出最有效的舒眠法，完成這本一生實用的睡眠書。 作者親身進行睡眠相關的實驗性研究，把當時醫師、科學家寫進論文的內容或已出版的書籍，逐一驗證相關研究，並反覆實踐有效果的方法。雖然她不是醫師，也不是科學家，但身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，更能體會有睡眠困擾的人們的心情，也絕對有能力，開出最對症下藥的睡眠處方。 書中公開了作者平常以「睡眠講師」身份，在多場講座中所傳達分享的全部知識。內容共分兩大主軸，一是「奪回始終不足的睡眠時間」，也就是「償還睡眠負債」這個迫切的課題。第二個重點則是「提升睡眠品質」，協助讀者擺脫「睡不好」的狀態，將睡眠品質完全掌握在自己手裡。要實踐這個目標，必須整頓生理時鐘，以利大腦神經傳導物質「血清素」（製造睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的原料）的分泌。 本書由睡眠的本質切入，從根本提升人們的工作表現。如何在有限的時間內盡可能表現出色，不僅關乎工作成果，同時也是大大左右我們人生品質的重大課題。 本書特色 ☀作者以親身進行睡眠相關實驗性研究的經驗，逐一驗證相關研究，並反覆實踐有效果的方法。 ☀身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，作者更能體會有睡眠困擾的人們的心情，也絕對有能力，開出最對症下藥的睡眠處方。 ☀清楚說明睡眠的醫學原理及新常識，可有效提升睡眠品質。 ☀針對上班族以實際方法來提升工作效率。 ☀用實際方法教讀者如何助眠及舒眠。
【電子書】最強睡眠法
日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思， 教你提升睡眠品質，保持最佳工作效能& 是上班族必備的科學睡眠法 掌握自己的睡眠品質，才能在工作、生活上成為贏家！ 提升睡眠品質&✔ 每日睡滿7～9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體 降低睡眠品質 ✗ 假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西 睡眠不足的結果 皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落 作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭和西川」的副董事長，從事睡眠工作11年來，參考各大科學相關數據，並親身實測驗證歸納出最有效的舒眠法，完成這本一生實用的睡眠書。 作者親身進行睡眠相關的實驗性研究，把當時醫師、科學家寫進論文的內容或已出版的書籍，逐一驗證相關研究，並反覆實踐有效果的方法。雖然她不是醫師，也不是科學家，但身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，更能體會有睡眠困擾的人們的心情，也絕對有能力，開出最對症下藥的睡眠處方。 書中公開了作者平常以「睡眠講師」身份，在多場講座中所傳達分享的全部知識。內容共分兩大主軸，一是「奪回始終不足的睡眠時間」，也就是「償還睡眠負債」這個迫切的課題。第二個重點則是「提升睡眠品質」，協助讀者擺脫「睡不好」的狀態，將睡眠品質完全掌握在自己手裡。要實踐這個目標，必須整頓生理時鐘，以利大腦神經傳導物質「血清素」（製造睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的原料）的分泌。 本書由睡眠的本質切入，從根本提升人們的工作表現。如何在有限的時間內盡可能表現出色，不僅關乎工作成果，同時也是大大左右我們人生品質的重大課題。 本書特色 ☀作者以親身進行睡眠相關實驗性研究的經驗，逐一驗證相關研究，並反覆實踐有效果的方法。 ☀身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，作者更能體會有睡眠困擾的人們的心情，也絕對有能力，開出最對症下藥的睡眠處方。 ☀清楚說明睡眠的醫學原理及新常識，可有效提升睡眠品質。 ☀針對上班族以實際方法來提升工作效率。 ☀用實際方法教讀者如何助眠及舒眠。
【電子書】百病起於寒【暢銷經典版】
甩病，從「排寒」開始！ 風靡日本40年自療醫學， 治頑疾、防未病， 養出固本「自癒力」！ 身體的自救神鑰—— 別放棄！那些找不出原因或無法根治的病，都還有機會康復！ ◆源自1983，盛行日本40年來救命無數 ◆排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者親授 ◆開啟「體溫力革命」的重要舵手 ★ 毒素之首，百病起於寒！ 多虧現代醫療先進，國民壽命平均逐年上升，如何享受一段長壽生活，是我們終要面對的課題。然而年紀漸長的機能退化、生活壓力造成的文明症狀等，各種大病小痛都時時考驗著我們的身體。 你是否也因慢性疾病或周而復始的小症狀而困擾呢？不停上診所、醫院，得到的藥物與治療雖然多少能舒緩症狀，但卻始終無法根治，只能反覆尋求醫生的幫助，日子一久，連心也疲累了起來…… 其實，治病如治水，疏通才能除根——許多我們找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自入侵體內的「寒氣」。 【寒氣現形，當心別積寒成疾】 ‧飲食過量積寒氣，狼吞虎嚥是大忌。 ‧消化器官欠休息，身體排毒恐失靈。 ‧腰痛、膝蓋痛成宿疾，想健康就別忽視。 ‧怕冷？不流汗？寒氣入侵的警訊。 ‧心寒亦是毒，焦躁鬱悶讓身體積寒更深。 ‧異位性皮膚炎乃排毒反應，如何應對？ ★ 養身先養暖，治病先治寒 根據日本排寒療法之父——名醫「進藤義晴」的親身試驗與研究，在人體中本藏有一股強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復回健康狀態。然而，「寒氣」卻阻礙著這項能力的發揮，造成身體失常。 因此，如果想要讓不適的身體痊癒，重要的並非針對症狀及患部的「刻意治病」，而是應該對人體全面縱觀，從根本去除掉「寒氣」這個致病因素。如此一來，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具輔助，就能重啟自癒力，讓人體「自然痊癒」。 想要去除身體中的寒害，無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是要在飲食、衣著與心理上維持良好的「保暖防寒」生活習慣。 ★「頭涼腳暖+八分飽」，擺脫虛冷、重啟身體自癒力 這套風靡日本40年的「排寒醫學」自療法，提倡穿多層襪、養成半身浴與足浴等生活習慣，以「頭涼腳暖」為旨，多年來成功治癒各種難治重症，如：氣喘、糖尿病、痛風、洗腎，甚至癌症末期等患者。 不僅如此，「排寒療法」對於慢性身體不適，像：香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病；不孕症及經期不順等婦科疾病；暗沉、細紋及白髮；腰痛、肥胖、憂鬱症、失眠、失智症等都有療效，幾乎可以說是「治萬病」。 進藤醫師的排寒療法在日本風行40年以來，奇蹟般莫名痊癒的例子，實在多不勝數。但其二大心法卻十分簡單，就是——「頭涼腳暖+八分飽」。只要懂得從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。方法不難，而且效果迅速，自己種下的「毒果」，靠自己就能根除！ 【排寒實踐，找回身體自癒力】 ‧飲食不忌口，懂均衡吃最健康。 ‧衣著寬鬆助散熱，天然材質別選錯。 ‧足部保暖有方，多層襪幫你去寒氣。 ‧半身浴、足湯好習慣，怎麼泡最健康？ ‧顧好四季睡眠，熱水袋為你調暢氣血。 【適讀對象】 ✓注重養生，希望從日常打造健康身體的壯年族群。 ✓深受病症之苦，期待斷絕病根、減少藥物與醫療支出之慢性病族群。 ✓容易氣虛體寒，想解決經期不適、膚質、減重等困擾的女性族群。 ✓所有希望提高健康本錢，讓身體更有防禦力的民眾。 【金句搶先看】*10 ○ 教導病患如何「擺脫醫生」，才是身為醫生真正的使命。 ○ 我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。 ○ 想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。 ○ 所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根。 ○ 大部分的人，包括許多醫生在內，都認為「沒症狀就是健康」、「出現症狀就是生病」，但這是錯誤的觀念。 ○ 吃飯速度太快、不細嚼慢嚥的人，即使吃了很多也只能吸收極少的養分。 ○ 排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。 ○ 每個人的性格傾向都會對健康造成不同影響，可說是「性格決定病症」。 ○ 「腳變暖和後，連心都變暖了」。換言之，一旦腳部冰冷，連心都會變得冰冷。 ○ 五臟六腑與季節有很深的關係，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟。 本書特色 1.日本排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者「進藤義晴」親授。 2.圖解輔助說明，好讀易懂，去除「毒果」靠自己。 3.排寒療法實踐容易、效果迅速，即刻重啟自癒力。
【電子書】餓死癌細胞救命必讀聖經
本書揭示： 癌症早就有藥醫，而且是普遍易取得的藥！ 直接逆轉，再末期的癌症都有機會痊癒！ 成千上萬癌症患者改變生命的契機！ ◆善用雞尾酒療法，讓癌末只剩幾週的生命也能逆轉存活！ 作者在廣泛且深入的研究後，發現癌症有幾個食物來源：葡萄糖、麩醯氨酸、脂肪酸，癌細胞還會透過飽和脂肪流竄全身。 要殺死癌細胞，尤其是癌症末期，就必須餓死癌細胞，但同時也要把對患者的傷害降到最低。於是作者展開了「餓死癌細胞飲食法」，不攝取糖分和其他癌細胞喜愛的食物，同時還補充強效營養品，如小蘗鹼、鞣花酸、碧蘿芷、薑黃素、共軛亞麻油酸等等。 作者的雞尾酒法，其中所使用的藥物都是存在已久的解藥，而且都很便宜。這些藥物早已廣泛應用於其他病症，包括： ‧常見的糖尿病降血糖藥二甲雙胍（metformin） ‧經常用來降血脂的汀類藥物（statin） ‧中風病患服用的待匹力達（dipyridamole） ‧消炎藥阿斯匹靈 ‧治療胃潰瘍的希每得定（cimetidine） ‧以及後來的艾雷克（etodolac）等等 統合作者用來消滅癌細胞的武器，包括了大家不熟悉的常見藥物（雞尾酒療法）、餓死癌細胞飲食法及營養品，結果，「砰！」她的癌症完全痊癒了，從2004年至今都沒有復發。 ◆一個令人信服的抗癌真實故事，啟發藥物協同治療癌症的積極研究 從1994年到2004年，潔恩與兩種具有轉移侵襲性的末期癌症（子宮頸癌、白血病）作鬥爭。即便受到專業醫師的質疑、怒責、排斥，但她仍利用所學的醫學知識，進行大量研究，並結合運用自然療法、運動和飲食方法，制定出了一個讓癌細胞餓死的金三角配方，同時她研究匯集了獨特的舊藥雞尾酒療法，結果她的癌症消失了，不只讓癌症專業醫師震驚不已，至今更已超過20多年維持著健康狀態！ 她堅定使用「非常規」藥物來對治癌症的效應，讓許多專業癌症治療研究人員也受到極大的震撼與啟發，並積極投入研究。 現在，她正在爭取將非處方癌症藥物視為有效的癌症治療方法，並在議會中協助修改了「非專利」和「非標籤」藥物的立法，並繼續推動龐大的癌症藥物基金會，用於研究這些藥物。 ◆餓死癌細胞的方法 潔恩依據自己所找出的餓死癌細胞金三角理論，斷絕癌細胞營養的來源，統合癌症雞尾酒療法，再搭配其他營養補充及輔助方案，最終成功讓癌細胞餓死並消融！ 飲食： ‧實行低升糖飲食。不可以作弊！不吃任何單醣食物！ ‧在罹癌期間偶爾實行間歇斷食（限時飲食），但不要持續太久。每個星期斷食一兩天，或者從晚上六點到隔天早上十一點或十二點不進食。把每餐的分量減少，尤其是晚餐。 運動： 每餐吃飽飯，都要給自己十五分鐘，收緊臀部快走！盡量多做運動，但不要「過量」，以免降低免疫力。 非處方癌症藥物： 首推的餓死癌細胞藥物，包括阿斯匹靈、二甲雙胍、親脂性汀類藥物、待匹力達、甲苯咪唑、去氧羥四環素和耐克螺。 營養品： 搭配強效營養補充品，強化自體免疫力，並主動出擊找出癌症變異機制，以做有效的對應。 其他在調整生活習慣及積極心態的建立等等方面也要注意，這跟服藥一樣重要。 ◆抗癌的必讀新經典！ 如果你希望自己有更好的選擇，而非一味被動的接受最後通牒，這本書會告訴你如何掌握自己的命運。也會回答你在探索補充性癌症治療時，所面臨的所有緊迫問題： 你應該服用哪些「非處方」癌症藥物和補品？ 你應該嘗試生酮飲食嗎？ 你應該吃素嗎？脂肪安全嗎？你應該多少運動？什麼時候運動？…… 同時也解釋了為什麼每個患者都需要個人化的方法，以及如何解決這個問題。 醫生與專業人員也都應該閱讀這本書，因為從潔恩和醫生的互動裡，我們可以理解病人有多麼努力尋找答案，有多麼需要從醫生身上獲得幫助、指引、體貼和同理。
【電子書】生活裡的芳療小百科 由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策〔溫柔升級版〕
2021年誠意增訂版，更好閱讀，新知也更完備， 讓你的芳療知識溫柔進化，為身心帶來全方位的實用呵護。 -- 「芳療跟其他療癒途徑一樣，只有「使用」才會產生「作用」。 在使用時，大家關心的、容易搞不清楚的，有很高的重疊性。 我把這些內容整理出來，除了利用大量比喻，希望可以幫助你快速接收新概念，更多的是釐清疑惑時會需要理解的知識脈絡。 經過五年的成長，再看這本書，核心概念一樣精彩，但我還想再補充一些內容，以回應更多使用者的需求。附錄中個別品項的介紹順序，也改成使用時更方便翻閱、比較的編排。 希望這本書可以成為你芳療路上的好夥伴。」——芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉 --- 芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉， 集結多年經驗，細心解答使用者最想知道的芳療疑問。 從應用原理開始，細心解答那些在芳療生活中，理不出脈絡的疑問。 體驗芳療生活的理性與感性， 你也可以寫出自己的配方，調出自己的黃金比例， 感受花草木果溫柔的魔力，享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。 --- 封面植物圖樣 / 依蘭，別稱香水樹，花形優雅，花香濃郁。在芳療中是同時可以紓解身心靈緊繃的重要植物，尤其擅長守護陰陽能量的交流平衡。
【電子書】生活裡的芳療小百科：由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策
2021年誠意增訂版，更好閱讀，新知也更完備， 讓你的芳療知識溫柔進化，為身心帶來全方位的實用呵護。 -- 「芳療跟其他療癒途徑一樣，只有「使用」才會產生「作用」。 在使用時，大家關心的、容易搞不清楚的，有很高的重疊性。 我把這些內容整理出來，除了利用大量比喻，希望可以幫助你快速接收新概念，更多的是釐清疑惑時會需要理解的知識脈絡。 經過五年的成長，再看這本書，核心概念一樣精彩，但我還想再補充一些內容，以回應更多使用者的需求。附錄中個別品項的介紹順序，也改成使用時更方便翻閱、比較的編排。 希望這本書可以成為你芳療路上的好夥伴。」——芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉 --- 芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉， 集結多年經驗，細心解答使用者最想知道的芳療疑問。 從應用原理開始，細心解答那些在芳療生活中，理不出脈絡的疑問。 體驗芳療生活的理性與感性， 你也可以寫出自己的配方，調出自己的黃金比例， 感受花草木果溫柔的魔力，享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。 --- 封面植物圖樣 / 依蘭，別稱香水樹，花形優雅，花香濃郁。在芳療中是同時可以紓解身心靈緊繃的重要植物，尤其擅長守護陰陽能量的交流平衡。
【電子書】凝視死亡，找回好好活著的力量！腫瘤名醫與萬千患者的生命對話，帶你領略生活的意義、活出精采的預後人生
「大病之後才知道，健康是最美好的人生。」 當被判定得了癌症，腦海中頓時出現人生跑馬燈，一輩子汲汲營營的追求名聲與財富，竟然發現還有很多事尚待完成！ 地球不會因為沒有你而停止轉動，適度的放手、回歸簡單才是善待自己的不二法門。美好的事物不一定要絕對完美，捨離那些生活裡的瑣碎之事，你會發現生活處處是精彩。 人生無法再版，珍惜唯一的初版，好好活出價值才是最真實的。 身體的一切都是來自生命的反饋，善待身體，生命才會善待你。 本書是腫瘤治療權威 何裕民醫師，在多年的行醫過程傾聽癌症患者的心聲而參透的生命體悟。在這個無法預知未來的世界裡，我們不能依靠疾病來發現自己「為何而活」，而是要從現在就開始思考，找出生命中最珍貴的部分，活出一個精彩不遺憾的人生。
【電子書】日本三代名醫の肩頸自療法
當心！長時間用手機、電腦，將造成肩頸痠疼 高血壓、中風、手腳麻痺、失眠、五十肩……，很快找上門！ 首度公開！ 日本三代名醫家族，３套神奇有效「肩頸護身自療操」， 每天只需１分鐘！頸椎很快通暢，百病預防不近身 你若有這些生活習慣，要當心頸椎很容易出問題── ◆經常滑手機，長時間用Line通訊軟體聊天 ◆整天坐辦公室，使用電腦工作 ◆喜歡用平板電腦看影片、新聞和查資料 ◆習慣躺在沙發床上看電視、看書 ◆只要ㄧ坐下來，就很習慣翹腳 ◆開車時間長，工作與生活壓力較大 ◆平常站立時，會有駝背與頭部前傾姿態 ★別輕忽「肩頸痠疼」，這是身體在提出「頸」告 肩頸痠疼千萬要當心，長時間置之不理，很可能引發嚴重的生理疾病── ‧頭部症狀：腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等 ‧手部症狀：雙手無力、痠麻疼、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等 ‧臉部症狀：臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等 對於上了年紀的人，更極可能因為僵硬頸椎，壓迫到神經與動脈，造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變，最後演變成長期臥病在床。 ★日本「雙科」名醫的【肩頸護身自療操】＋【６大生活處方箋】 作者竹谷內康修是聞名日本「骨科與脊骨神經醫學」雙科權威醫師，其家族三代人也皆是該領域名醫，他於本書中首度公開神奇有效的三套「肩頸護身自療操」，以及可全天候防護脊椎健康的「生活處方籤」，讓你無論滑手機、使用電腦、長途開車、站坐姿態等都不會受到傷害。 && & ★真人示範圖解、醫師專業QA解說，輕鬆上手不卡關 本書精心繪製專業骨骼圖，並透過醫師深入淺出的解說，強調各種日常姿勢重點，讓你輕鬆了解疾病的根源，快速明白掌握要領；此外還特別收錄肩頸問題QA，你想問的疑惑也都能得到竹谷內醫師的專業解答。 此外，三套神奇有效的【肩頸護身自療操】都有step-by-step真人彩色圖解示範與詳細說明，加上清晰標示伸展與使力等細節，你每天只需花１分鐘，便能輕鬆做對每個動作，舒緩伸展脊椎肌肉，包括了有── ‧圓肌伸展操：肌肉訓練伸展，讓姿勢回正 ‧脊椎伸展操：矯正駝背，找回S型身體曲線 ‧脖子伸展操：溫和延展脖頸，緩解神經壓迫 ★神奇「肩頸護身自療操」的真實見證 二○一三年除夕，突如其來的頸痛向我襲來，當時覺得沒什麼大不了，後來痛感卻拖了近一個月。於是我到竹谷內醫師的診所，有機會接觸這套肩頸操，無論在家或公司都會施做，整個人狀況都變好了，效果驚人。 我很幸運可以在竹谷內醫師那裡接受治療，還學到能自行施做的療法，如願在不用藥的情況下消除疼痛和麻痺。～～石橋和枝（上班族．五十五歲） 一九八九年兒子開車載我時被後車追撞，造成頸部揮鞭樣損傷，一直處於脖子疼痛、頭部悶痛的狀態。這時剛好在健康雜誌上看到竹谷內康修醫師的文章，所描述的症狀連細微部分都跟我的狀況一模一樣，讓我覺得竹谷內醫師可以信賴。 經過竹谷內醫師的診療以及學習這套肩頸操，在令人不敢置信的極短時間內，手臂的麻痺和頸部疼痛就消失了。～～三笠Fujie（主婦．七十二歲） 二○一二年夏天，肩膀痠疼感逐漸從肩胛骨蔓延到右邊的肩、臂，最後連右手背都開始感到不適。 很幸運，妻子發現了竹谷內醫師，在他的治療和指導下，脖子和手臂的疼痛已漸漸消除，以及當我發現自己姿勢不佳時立刻調整，也養成做脖子伸展操的習慣，50年的不良姿勢也逐漸矯正回來了。～～中園清（上班族．五十六歲） 本書特色 ◎日本三代名醫家族，骨科與脊骨神經雙權威醫師著作。 ◎３套神奇有效「肩頸護身操」首度公開。 ◎提供常用頸椎治療方法，並提供ＱＡ解惑。 ◎無數病患親身見證 專業推薦 吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士） 林淑萍（蔡依林前個人瑜珈老師）
【電子書】國醫大師圖說：小兒推拿
162個常用穴，31種疾病，10大體質，調養治療。小兒推拿療法臨床治療應用範圍廣泛，操作方法簡便易行，且無毒副作用及額外痛苦，易被小兒接受。本書分別介紹了小兒推拿療法的特點、找穴技巧、基礎推拿手法、常用穴位、常見病推拿方法、不同體質小兒的推拿手法，其中常見病推拿方法中，又詳細講述了選穴、操作步驟、隨證加減穴位、輔助飲食調理等相關內容。書中文字論述通俗易懂，配圖清晰，方便讀者對照找穴自行操作。
【電子書】鄭凱倫醫師甲狀腺結節健康大解密：國內第一本甲狀腺結節診治照護完全解析Q＆A！
甲狀腺結節權威醫師，全面解析病友關心的健康大小事！& ．突然發現結節怎麼辦？該做哪些檢查？ ．甲狀腺結節該怎麼治療？一定要開刀？ ．變大就是惡性嗎？良性會不會變成惡性？ ．生活飲食上是否有所限制？不可以吃碘？ 破解結節．惡性腫瘤的成因、檢查治療、追蹤保養、飲食須知等， 並詳細解說傳統＆新型微創手術如燒灼手術以及海扶刀等優缺點。 最新！甲狀腺無疤痕手術 三大醫學會理事長．專家．名人強力推薦 隨書加值收錄15支醫學衛教影片
【電子書】鄭凱倫醫師甲狀腺結節健康大解密
甲狀腺結節權威醫師，全面解析病友關心的健康大小事！& ．突然發現結節怎麼辦？該做哪些檢查？ ．甲狀腺結節該怎麼治療？一定要開刀？ ．變大就是惡性嗎？良性會不會變成惡性？ ．生活飲食上是否有所限制？不可以吃碘？ 破解結節．惡性腫瘤的成因、檢查治療、追蹤保養、飲食須知等， 並詳細解說傳統＆新型微創手術如燒灼手術以及海扶刀等優缺點。 最新！甲狀腺無疤痕手術 三大醫學會理事長．專家．名人強力推薦 隨書加值收錄15支醫學衛教影片
【電子書】性愛的科學【暢銷新版】
★★★★★ 持續熱銷超過４年 ★★★★★ 最健康、易讀的性福知識書，全新換裝版！& 什麼年代了，還在閃避性議題 !? 性福導師 沈子棨 💗 專業、暢銷作品 結合實際情慾案例，一本你我都必須研讀的SEX親密處方 人類最重要的性器官就是大腦，70％的性困擾來自於心理。 什麼是「性愛的科學」？就是連貫外表到心理的專業學問。 【本書特色】 當我們談論著性，其實說的都是愛 做愛真正的快樂，是打從心底滿足 全書從男生、女生的外表一直探討到內心與兩性親密關係，並結合性福導師的專業臨床經驗，要你一窺、正視、理解兩性相處時，容易面臨的各種性愛疑惑等「兩人才有」的親密問題。當中，更有性福導師治療成功的案例分享，包括性認知、性技巧、性生理、性心理、性感覺、性品味等知識，是本相當實用性愛概念手冊。 只有愛不行嗎？性有比愛還更重要？ 天吶～兩人不做愛，會外遇只是剛好而已？ 這年頭做愛容易相愛難，連性愛愉悅也很難？ 男人認為性能力＝存在感，但女人並不認同；女人認為裸體才性感，但男人卻愛若隱若現。 理想的凹凸節奏是體貼和溝通，非避而不談；擁有健康的性生活，是給另一半最好的禮物。 性，只是一種結果 ❤ 愛，才是重要過程
【電子書】性愛的科學越做越愛，讓兩人更有感覺的親密處方箋
★★★★★ 持續熱銷超過４年 ★★★★★ 最健康、易讀的性福知識書，全新換裝版！& 什麼年代了，還在閃避性議題 !? 性福導師 沈子棨 💗 專業、暢銷作品 結合實際情慾案例，一本你我都必須研讀的SEX親密處方 人類最重要的性器官就是大腦，70％的性困擾來自於心理。 什麼是「性愛的科學」？就是連貫外表到心理的專業學問。 【本書特色】 當我們談論著性，其實說的都是愛 做愛真正的快樂，是打從心底滿足 全書從男生、女生的外表一直探討到內心與兩性親密關係，並結合性福導師的專業臨床經驗，要你一窺、正視、理解兩性相處時，容易面臨的各種性愛疑惑等「兩人才有」的親密問題。當中，更有性福導師治療成功的案例分享，包括性認知、性技巧、性生理、性心理、性感覺、性品味等知識，是本相當實用性愛概念手冊。 只有愛不行嗎？性有比愛還更重要？ 天吶～兩人不做愛，會外遇只是剛好而已？ 這年頭做愛容易相愛難，連性愛愉悅也很難？ 男人認為性能力＝存在感，但女人並不認同；女人認為裸體才性感，但男人卻愛若隱若現。 理想的凹凸節奏是體貼和溝通，非避而不談；擁有健康的性生活，是給另一半最好的禮物。 性，只是一種結果 ❤ 愛，才是重要過程
【電子書】Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物 × 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略
「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？ 不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！ 營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」，均衡吃、不挨餓， 連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂降低、腰圍瘦一圈！ & \ 網路瘋傳、百萬點閱！幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師，首度出書 // 畢業十五年後，才決心考取營養師證照的Sunny，為了全力衝刺考試，身材管理放一邊，考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉，於是利用自身專業進行瘦身計劃，兩個月減掉8%體脂肪。 & 他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的事，好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」，帶入他們家的日常，不僅吃得飽足又均衡，連媽媽、阿嬤也成功瘦身，還將瘦身過程拍成影片，激勵百萬網友。 & ★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫 Sunny希望運用自身專業，讓家人更健康，於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫，不到一個月就看見成效，不僅體態變輕盈、瘦身有感，還讓阿嬤的血糖獲得控制。 & 【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽，終於瘦下來了 Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣，忙工作、忙小孩，身材日漸失守。曾經試過生酮飲食，但無法抗拒食物的誘惑，反而變成高油高醣飲食，導致瘦身失敗。在兒子的專業協助下，以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量，每天吃得精采，一個月就瘦下4公斤、體脂降3%，而且持續變瘦中。 & 【瘦身實證②】降三高、瘦15公斤，88歲的阿嬤不用再吃血糖藥 Sunny營養師的88歲阿嬤，因為捨不得浪費食物常常飲食過量，加上餐餐過油過鹹，長期下來不僅「三高」上升，體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食，不僅幫阿嬤瘦下15公斤，連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。 & ★完整ｘ全面，168斷食攻略＋瘦身餐盤 曾經試過168斷食卻失敗了？如何執行才能瘦身成功？本書不僅告訴你168斷食的理論，更教你執行重點，破解實際後會遇到的狀況，以及如何因應，豐富的實戰經驗幫助你立即上手。 & 【營養師與媽媽聯手，95道美味家常菜，打造易瘦餐盤】 瘦身之路如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋，一定無法長久，所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽，聯手設計出95道美味的家常料理，有菜有肉有點心，讓肚子飽足、內心滿足。 & 【六大類食物，打造均衡的瘦身飲食】 減脂瘦身只能吃雞胸肉？挑對部位，雞、豬、牛都可以吃！ 水果太甜、糖分太高不能吃？控制分量，餐餐都能吃水果！ 堅果是好油脂，多吃無害？吃堅果需以「顆」計算，適度攝取才有益！ 以六大類營養食物為基礎，包括全穀雜糧、豆蛋魚肉、蔬菜、水果、油脂等， 設計出飲食均衡、人人都可吃的瘦身料理。 【用圓盤控制分量，打造專屬瘦身餐盤】 分量該怎麼拿捏、可以吃多少？利用分隔餐盤或是每個人家裡都有的圓盤，分隔出六大類食物的分量，餐餐都能吃得均衡飽足不超量，照著吃自然就會瘦！ & 本書特色 & 1.豐富美味，95道低醣低脂家常菜：從蔬菜海鮮到點心湯品，營養師家的瘦身餐桌大公開。 2.真人實證，破解常見問題與迷思：168斷食怎麼吃、怎麼執行才易成功，營養師仔細提點。 3.運用圓盤，人人都能輕鬆控制分量：按照書中的分量指示，一目了然的控制每餐攝取分量。 4.貼心設計，可剪裁的食物分量表：可剪下來貼在冰箱上，時時提醒自己正確吃法！
【電子書】Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤
「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？ 不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！ 營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」，均衡吃、不挨餓， 連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂降低、腰圍瘦一圈！ & \ 網路瘋傳、百萬點閱！幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師，首度出書 // 畢業十五年後，才決心考取營養師證照的Sunny，為了全力衝刺考試，身材管理放一邊，考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉，於是利用自身專業進行瘦身計劃，兩個月減掉8%體脂肪。 & 他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的事，好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」，帶入他們家的日常，不僅吃得飽足又均衡，連媽媽、阿嬤也成功瘦身，還將瘦身過程拍成影片，激勵百萬網友。 & ★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫 Sunny希望運用自身專業，讓家人更健康，於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫，不到一個月就看見成效，不僅體態變輕盈、瘦身有感，還讓阿嬤的血糖獲得控制。 & 【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽，終於瘦下來了 Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣，忙工作、忙小孩，身材日漸失守。曾經試過生酮飲食，但無法抗拒食物的誘惑，反而變成高油高醣飲食，導致瘦身失敗。在兒子的專業協助下，以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量，每天吃得精采，一個月就瘦下4公斤、體脂降3%，而且持續變瘦中。 & 【瘦身實證②】降三高、瘦15公斤，88歲的阿嬤不用再吃血糖藥 Sunny營養師的88歲阿嬤，因為捨不得浪費食物常常飲食過量，加上餐餐過油過鹹，長期下來不僅「三高」上升，體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食，不僅幫阿嬤瘦下15公斤，連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。 & ★完整ｘ全面，168斷食攻略＋瘦身餐盤 曾經試過168斷食卻失敗了？如何執行才能瘦身成功？本書不僅告訴你168斷食的理論，更教你執行重點，破解實際後會遇到的狀況，以及如何因應，豐富的實戰經驗幫助你立即上手。 & 【營養師與媽媽聯手，95道美味家常菜，打造易瘦餐盤】 瘦身之路如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋，一定無法長久，所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽，聯手設計出95道美味的家常料理，有菜有肉有點心，讓肚子飽足、內心滿足。 & 【六大類食物，打造均衡的瘦身飲食】 減脂瘦身只能吃雞胸肉？挑對部位，雞、豬、牛都可以吃！ 水果太甜、糖分太高不能吃？控制分量，餐餐都能吃水果！ 堅果是好油脂，多吃無害？吃堅果需以「顆」計算，適度攝取才有益！ 以六大類營養食物為基礎，包括全穀雜糧、豆蛋魚肉、蔬菜、水果、油脂等， 設計出飲食均衡、人人都可吃的瘦身料理。 【用圓盤控制分量，打造專屬瘦身餐盤】 分量該怎麼拿捏、可以吃多少？利用分隔餐盤或是每個人家裡都有的圓盤，分隔出六大類食物的分量，餐餐都能吃得均衡飽足不超量，照著吃自然就會瘦！ & 本書特色 & 1.豐富美味，95道低醣低脂家常菜：從蔬菜海鮮到點心湯品，營養師家的瘦身餐桌大公開。 2.真人實證，破解常見問題與迷思：168斷食怎麼吃、怎麼執行才易成功，營養師仔細提點。 3.運用圓盤，人人都能輕鬆控制分量：按照書中的分量指示，一目了然的控制每餐攝取分量。 4.貼心設計，可剪裁的食物分量表：可剪下來貼在冰箱上，時時提醒自己正確吃法！
【電子書】堅持：泌尿科醫師破解攝護腺保健迷思，教你找回青春活力
男性的「微軟」，代表身體對你的健康已經提出了警訊！ 泌尿科診間常見的12個有關初老症狀， 及男性性能力表現的相關迷思。 & 性功能是可以復健的！好的復健計畫，可使功能恢復到最佳狀態。 以治療、矯正、保健、保養的綜合觀點， 提出「融合醫療」整合性的專業保健與治療攻略。 & 當「微軟」時，是介入勃起功能障礙問題和評估男性健康的黃金關鍵時刻！ ・為什麼小便越來越慢？甚至滴到褲子？& ・為什麼晚上需要起來上廁所？& ・為什麼早上小弟弟不再升旗？ ・為什麼需要花很多時間及力氣才能硬起來，但是進去後很快就軟了？ ・為什麼人到了中年容易無精打采，沒有朝氣？ ・為什麼射出的精液量沒有像以前多？& ・不射精對身體會有傷害嗎？& ・為什麼射精後想來第二次勃起所需要的時間越來越長？& ・為什麼我的小弟弟越來越短，現在只剩下排尿功能了？& ・我的小弟弟會比別人小嗎？& ・陰莖增大加長手術是不是可以讓我性能力更好？& ・口服壯陽藥是否安全？以後做愛做的事都只能靠壯陽藥物嗎？ & 任何的治療保健、保養規劃，應該是要全面性的，且要提早介入；而不間斷的持續進行，更是最重要的一環。莊豐賓醫師幸福門診20年的臨床經驗一一解惑。 & 什麼才算性功能障礙？ ※3個指標幫男性自我評估 ※男性荷爾蒙低下自我評估量表 ※國際攝護腺症狀評分表 ※50後想保有滿意的性生活，注意身體健康哪3件事 ※50歲後美好性生活關鍵在「身體的底」！醫師：3個好習慣增加性活 本書特色 & ․以一般人可以了解的詞彙來介紹有關男性勃起的解剖、生理、病理、症狀和在幸福門診診療程序的重點。讓讀者能清楚理解自己的身體結構及健康狀態。當覺得健康狀態有些不同往常時，也可以先對於醫師會採取的診斷程序先行了解。 & ․匯集了在幸福門診常見12個有關初老症狀，及男性性能力表現的相關迷思，透過重點說明來提醒男性朋友該如何面對迷思。 & ․提供已經處於勃起功能障礙患者，如何治療的重要指引，經由適當的處置，仍然有很大的機會可享有合宜的性生活。 & ․以治療、矯正、保健、保養的綜合觀點，提出「融合醫療」整合性的論述。提供踏入初老階段的男性朋友在面對勃起功能危機時，能有機會延遲初老的發展速度。 & ․針對男性的特有結構攝護腺，在初老症狀出現時，隨著腺體的增生，排尿不順的症狀，膀胱功能及腎功能等健康問題。 & ․20年來臨床經驗，揭露男性朋友至幸福門診最典型、常見的案例。 & 專文推薦 & 前國防醫學院院長 于大雄 友華生技醫藥集團董事長 蔡正弘 律師、前紅十字會總會會長 陳長文 誠摯推薦 & 前三軍總醫院院長 閻中原教授 前三軍總醫院院長 孫光煥教授 台灣男性醫學會理事長 陳煜理事長 嵩馥健康管理中心 童嵩珍主任 深夜保健室節目主持人 鄭家純 & 本書在兩性關係方面以及接觸上互動所受到的影響和迷失挫折，做了一系列提綱挈領、條理分明、鉅細靡遺、循序漸進帶領讀者由淺入深全面的了解，相信可以幫助讀者們對於男性初老有所認知並且破除一些迷思，正面積極的做到早期的預防保健與現況的有效治療與改善。──前國防醫學院院長 于大雄 & 此書有專業的醫學知識介紹男性步入中年開始會遇到的更年期困擾、幸福的危機及障礙，還有使生活品質受影響的攝護腺問題。推薦此書是男女皆適合的一本健康書籍，可以讓男性朋友自身受益之外，對於女性朋友來說也可以來一起了解枕邊人和父執輩所面臨的問題。──友華生技醫藥集團董事長 蔡正弘 & 有些煩惱，並不那麼適合跟別人分享，莊醫師在行醫之餘，把自己行醫腎臟及泌尿專科的經驗整理成書《堅持：泌尿科醫師破解攝護腺保健迷思，教你找回青春活力》，提供「男人們」默默求解的管道，是男性朋友的一大福音！──律師、前紅十字會總會會長 陳長文 &
【電子書】堅持
男性的「微軟」，代表身體對你的健康已經提出了警訊！ 泌尿科診間常見的12個有關初老症狀， 及男性性能力表現的相關迷思。 & 性功能是可以復健的！好的復健計畫，可使功能恢復到最佳狀態。 以治療、矯正、保健、保養的綜合觀點， 提出「融合醫療」整合性的專業保健與治療攻略。 & 當「微軟」時，是介入勃起功能障礙問題和評估男性健康的黃金關鍵時刻！ ・為什麼小便越來越慢？甚至滴到褲子？& ・為什麼晚上需要起來上廁所？& ・為什麼早上小弟弟不再升旗？ ・為什麼需要花很多時間及力氣才能硬起來，但是進去後很快就軟了？ ・為什麼人到了中年容易無精打采，沒有朝氣？ ・為什麼射出的精液量沒有像以前多？& ・不射精對身體會有傷害嗎？& ・為什麼射精後想來第二次勃起所需要的時間越來越長？& ・為什麼我的小弟弟越來越短，現在只剩下排尿功能了？& ・我的小弟弟會比別人小嗎？& ・陰莖增大加長手術是不是可以讓我性能力更好？& ・口服壯陽藥是否安全？以後做愛做的事都只能靠壯陽藥物嗎？ & 任何的治療保健、保養規劃，應該是要全面性的，且要提早介入；而不間斷的持續進行，更是最重要的一環。莊豐賓醫師幸福門診20年的臨床經驗一一解惑。 & 什麼才算性功能障礙？ ※3個指標幫男性自我評估 ※男性荷爾蒙低下自我評估量表 ※國際攝護腺症狀評分表 ※50後想保有滿意的性生活，注意身體健康哪3件事 ※50歲後美好性生活關鍵在「身體的底」！醫師：3個好習慣增加性活 本書特色 & ․以一般人可以了解的詞彙來介紹有關男性勃起的解剖、生理、病理、症狀和在幸福門診診療程序的重點。讓讀者能清楚理解自己的身體結構及健康狀態。當覺得健康狀態有些不同往常時，也可以先對於醫師會採取的診斷程序先行了解。 & ․匯集了在幸福門診常見12個有關初老症狀，及男性性能力表現的相關迷思，透過重點說明來提醒男性朋友該如何面對迷思。 & ․提供已經處於勃起功能障礙患者，如何治療的重要指引，經由適當的處置，仍然有很大的機會可享有合宜的性生活。 & ․以治療、矯正、保健、保養的綜合觀點，提出「融合醫療」整合性的論述。提供踏入初老階段的男性朋友在面對勃起功能危機時，能有機會延遲初老的發展速度。 & ․針對男性的特有結構攝護腺，在初老症狀出現時，隨著腺體的增生，排尿不順的症狀，膀胱功能及腎功能等健康問題。 & ․20年來臨床經驗，揭露男性朋友至幸福門診最典型、常見的案例。 & 專文推薦 & 前國防醫學院院長 于大雄 友華生技醫藥集團董事長 蔡正弘 律師、前紅十字會總會會長 陳長文 誠摯推薦 & 前三軍總醫院院長 閻中原教授 前三軍總醫院院長 孫光煥教授 台灣男性醫學會理事長 陳煜理事長 嵩馥健康管理中心 童嵩珍主任 深夜保健室節目主持人 鄭家純 & 本書在兩性關係方面以及接觸上互動所受到的影響和迷失挫折，做了一系列提綱挈領、條理分明、鉅細靡遺、循序漸進帶領讀者由淺入深全面的了解，相信可以幫助讀者們對於男性初老有所認知並且破除一些迷思，正面積極的做到早期的預防保健與現況的有效治療與改善。──前國防醫學院院長 于大雄 & 此書有專業的醫學知識介紹男性步入中年開始會遇到的更年期困擾、幸福的危機及障礙，還有使生活品質受影響的攝護腺問題。推薦此書是男女皆適合的一本健康書籍，可以讓男性朋友自身受益之外，對於女性朋友來說也可以來一起了解枕邊人和父執輩所面臨的問題。──友華生技醫藥集團董事長 蔡正弘 & 有些煩惱，並不那麼適合跟別人分享，莊醫師在行醫之餘，把自己行醫腎臟及泌尿專科的經驗整理成書《堅持：泌尿科醫師破解攝護腺保健迷思，教你找回青春活力》，提供「男人們」默默求解的管道，是男性朋友的一大福音！──律師、前紅十字會總會會長 陳長文 &
【電子書】釋放創傷，從呼吸開始
透過實在地、真切地呼吸， 感知你的身體，放鬆不自覺的攣縮， 療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。 「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應，隨著歲月的累積，它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地，並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰．湯柯夫 以導引身體的方式觸及潛意識， 改變內在狀態與信念的呼吸療法。 & 大多數談論「身心靈」領域的人， 多半鑽研心智（心理學）和靈性（神祕學）， 對於「身體」的感知微乎淺聞， 然而身體作為我們於體驗生命課題的載體， 以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具， 影響「心、靈」的狀態超乎想像。 「感受身體」的治療對身心整合極其重要， 因為身體有如窗口， 吸收外在世界的一切加以內化。 無論「輸入」或「輸出」， 都能直接巨大地影響我們的心智。 作者吉騰以「戰逃反應」（fight–or–flight）的生物機制切入， 強調「反應」之後留下的多餘能量， 可能會讓全身的能量凝滯、阻塞， 殘存在肌肉、組織、細胞內， 還可能伴隨我們許多年，甚至長達一生。 所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制， 與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。 當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時， 就會產生「急性壓力反應」（acute stress response）。 此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙，血流也會產生變化， 所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生， 我們的身體會在那瞬間的盤算中， 自動評估怎樣把產生的多餘能量做最佳利用。 然而，在現今科技社會中， 我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境， 但類似的刺激無所不在， 我們仍習慣不斷地擔憂。 任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」， 深入我們的血肉甚至基因， 不但代代傳承，就算在正常環境和正常事件作用下， 因曾有的「創傷記憶」，容易再次無意識「自動引發」反應， 如果我們不能「清理」這些殘留的能量及感受， 將難以掌控自已的生活，並導致各類的身心疾病。 而承受創傷，造成身體內孿縮的狀態即是「張力」（tension）， 人體的張力帶，恰恰與七個「脈輪」中心重疊。 在生物能呼吸法中，作者把「身體療法」與「六大元素」結合起來使用， 六大要素分別為： 一、呼吸：用「正確的呼吸」為全身系統「補氣」，釋放緊張、放慢速度、休息，再漸深層次。 二、身體律動：源自身體的核心並向四肢擴散的「鬆解」過程。觸及深層肌肉和肌筋膜組織。 三、碰觸：團體或一對一的有意識碰觸。支持「能量流」流向身體攣縮的肌肉。 四、情緒釋放：短促的釋放情緒，用自己的聲音表達被壓抑的感受，同時保持與呼吸的連繫。 五、聲音：嘗試與好的「聲音」產生共鳴，打開能量流，放鬆深層的沾黏。 六、靜心：發展自己內在的照見者、觀察者，客觀地觀察自己但不牽涉其中。 吉騰是生物能呼吸與創傷釋放法（BBTRS）的創辦人， 汲取了身心療法中研究最深入的方式， 包括已獲得科學證明的正念、靜心冥想以及人體解剖結構、按摩和物理治療， 利用交感神經系統的自主過程、物理學和人與人之間的能量連結， 讓身體自然發揮功能，完成身心靈的自我療癒。 本書特色 ◎以「正確呼吸」的方式，加上身體療法的「六大要素」，用「身體」解放「心靈的傷」。 ◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶（同七大脈輪系統），了解每層肌肉承載的情緒訊息。 ◎提供「單獨練習」的課程指引，可以獨自練習鬆解過程，也可參與一對一或團體練習。 專業推薦 ◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人& Kaveesha吳曉艾
【電子書】釋放創傷，從呼吸開始
透過實在地、真切地呼吸， 感知你的身體，放鬆不自覺的攣縮， 療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。 「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應，隨著歲月的累積，它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地，並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰．湯柯夫 以導引身體的方式觸及潛意識， 改變內在狀態與信念的呼吸療法。 & 大多數談論「身心靈」領域的人， 多半鑽研心智（心理學）和靈性（神祕學）， 對於「身體」的感知微乎淺聞， 然而身體作為我們於體驗生命課題的載體， 以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具， 影響「心、靈」的狀態超乎想像。 「感受身體」的治療對身心整合極其重要， 因為身體有如窗口， 吸收外在世界的一切加以內化。 無論「輸入」或「輸出」， 都能直接巨大地影響我們的心智。 作者吉騰以「戰逃反應」（fight–or–flight）的生物機制切入， 強調「反應」之後留下的多餘能量， 可能會讓全身的能量凝滯、阻塞， 殘存在肌肉、組織、細胞內， 還可能伴隨我們許多年，甚至長達一生。 所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制， 與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。 當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時， 就會產生「急性壓力反應」（acute stress response）。 此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙，血流也會產生變化， 所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生， 我們的身體會在那瞬間的盤算中， 自動評估怎樣把產生的多餘能量做最佳利用。 然而，在現今科技社會中， 我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境， 但類似的刺激無所不在， 我們仍習慣不斷地擔憂。 任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」， 深入我們的血肉甚至基因， 不但代代傳承，就算在正常環境和正常事件作用下， 因曾有的「創傷記憶」，容易再次無意識「自動引發」反應， 如果我們不能「清理」這些殘留的能量及感受， 將難以掌控自已的生活，並導致各類的身心疾病。 而承受創傷，造成身體內孿縮的狀態即是「張力」（tension）， 人體的張力帶，恰恰與七個「脈輪」中心重疊。 在生物能呼吸法中，作者把「身體療法」與「六大元素」結合起來使用， 六大要素分別為： 一、呼吸：用「正確的呼吸」為全身系統「補氣」，釋放緊張、放慢速度、休息，再漸深層次。 二、身體律動：源自身體的核心並向四肢擴散的「鬆解」過程。觸及深層肌肉和肌筋膜組織。 三、碰觸：團體或一對一的有意識碰觸。支持「能量流」流向身體攣縮的肌肉。 四、情緒釋放：短促的釋放情緒，用自己的聲音表達被壓抑的感受，同時保持與呼吸的連繫。 五、聲音：嘗試與好的「聲音」產生共鳴，打開能量流，放鬆深層的沾黏。 六、靜心：發展自己內在的照見者、觀察者，客觀地觀察自己但不牽涉其中。 吉騰是生物能呼吸與創傷釋放法（BBTRS）的創辦人， 汲取了身心療法中研究最深入的方式， 包括已獲得科學證明的正念、靜心冥想以及人體解剖結構、按摩和物理治療， 利用交感神經系統的自主過程、物理學和人與人之間的能量連結， 讓身體自然發揮功能，完成身心靈的自我療癒。 本書特色 ◎以「正確呼吸」的方式，加上身體療法的「六大要素」，用「身體」解放「心靈的傷」。 ◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶（同七大脈輪系統），了解每層肌肉承載的情緒訊息。 ◎提供「單獨練習」的課程指引，可以獨自練習鬆解過程，也可參與一對一或團體練習。 專業推薦 ◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人& Kaveesha吳曉艾
【電子書】無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己
☆☆☆ 「我不是很喜歡『妳歡喜做，甘願受』這句話， 因為很多女人在做之前，以為自己是沒得選的。」――烏烏醫師 ☆☆☆ 從初經開始，關於女性身體的迷思就一條龍的展開。 而「為妳好」，有時會讓妳陷入不友善的限制與框架中。 所以，愛自己，要從懂身體開始。 ☆☆☆ & 妳知道嗎？賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同。但醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總是有許多空間，為了解釋這些不同，就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌。 △ 外陰要亮白又香，才值得被喜歡？ △ 流產了，是不是子宮不好？身體差？ △ 經痛比別人痛，是不是因為偷喝冰水？止痛藥吃太多？ & 還有還有更多疑問…… △ 妳的血量跟別人不一樣，是不是月經失調？ △ 打COVID-19疫苗會影響月經？ △ 生育率低和少子化，讓妳的身體不是妳的身體？不生小孩就是人生失敗？ △ 吃避孕藥和止痛藥會傷身體？ △ 月經來為什麼還要運動？ △ 妳該養卵和養子宮？真有這回事？ △ 婦產科看診都在看什麼？我真搞不懂 & 雖然很多說法都以「我是為妳好」為出發，雖然「妳就是ＯＯＯ，所以才會ＸＸＸ」的說法好懂又親民，但仔細想想，這些理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控、自主，感覺被困在身體裡，甚至懷疑或批評、厭惡自己。妳有沒有時候也想大聲吶喊： 「我不在乎你對我好不好，請你別來告訴我怎麼做。」 「我自己的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？」 & 那從懂自己的身體開始吧！本書是以專業婦產科醫師角度寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活地運用各種資源緩解疼痛、不適，就可以溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出屬於自己的決定。 ☆☆☆做自己、愛自己，妳，應該是有選擇的。☆☆☆
【電子書】自律神經失調：冷處理、抗發炎－喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病
從理論、臨床、保養，到自律神經運作， 透過33則以上的臨床案例分享， 讓你清楚知道，求助無門的病痛， 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！ & 本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。 & ◤破除你對「冷底」體質的迷思 建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢ & 手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。 & →從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因 & ◤以「冷」改善自律神經失調、降發炎 翻轉大眾「熱比較好」的33則臨床案例◢ & ‧長年胃食道逆流，吃藥沒改善→練習喝冰水幫助食道收縮，慢慢就不藥而癒了 ‧多年便祕，竟是喝溫熱水造成→早上一杯冰牛奶、優格或豆漿，就不常便祕了 ‧夏天容易失眠，長期靠安眠藥入睡→避免夏天喝熱水，晚上喝冰水順利入睡了 ‧容易焦慮，頻尿1小時多達4次→習慣喝冰水後，焦躁改善、頻尿情況已緩和 ‧鼻塞到上課無法專心、也坐不住→讓鼻子適應冷環境，上課專心、成績進步了 ‧糖尿病愛熱敷，皮膚紅癢難痊癒→停止熱敷、泡澡2個月後，血糖指數正常了 & 舉凡自律神經失調、慢性疼痛、慢性皮膚過敏、代謝症候群、失智症，甚至癌症，大多是交感神經過度興奮的發炎反應。多年來梁恆彰醫師見到許多案例過度倚賴熱敷、泡溫熱水澡、保暖、喝溫熱水，結果卻提升發炎反應，造成身體的各種不舒服，甚至症狀會變得更嚴重。 & →談養生，首先要減少身體的發炎反應，尤其心理有壓力，身體也會發炎！ & ◤沒有一定冷或熱就是好的 端看環境與我們身體的需求來決定◢ & 人類是恆溫的動物，身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。喝冰開水的禁忌是在於是當有失溫的可能，或有副交感神經症狀（例如咳嗽、氣喘、腹瀉或腹痛時）要避免，另外阻塞性心血管疾病或未控制的高血壓也要慎重。 & 喝溫熱水的禁忌是當身體過熱，或有交感神經症狀時（例如過熱、心率快、鼻塞、胃食道逆流或情緒失調等），另外低血壓、心臟衰竭與慢性疼痛也不宜，尤其是在炎熱的環境下。 & →調理身體應該要遵循生理科學，找到冷與熱的最佳平衡。 & 本書特色 & ●台灣第一本完整探討溫度會影響自律神經平衡的健康專書。 ●很多吃藥好不了、找不到病因的疑難雜症，都能在這本書找到方法。 ●以科學依據、遵循生理機制、非藥物的方式，改善自律神經失調與各種疼痛問題。 ●全書分三大部分，先破迷思，再舉案例，最後提供日常保養方法。 &
【電子書】自律神經失調：冷處理、抗發炎
從理論、臨床、保養，到自律神經運作， 透過33則以上的臨床案例分享， 讓你清楚知道，求助無門的病痛， 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！ & 本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。 & ◤破除你對「冷底」體質的迷思 建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢ & 手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。 & →從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因 & ◤以「冷」改善自律神經失調、降發炎 翻轉大眾「熱比較好」的33則臨床案例◢ & ‧長年胃食道逆流，吃藥沒改善→練習喝冰水幫助食道收縮，慢慢就不藥而癒了 ‧多年便祕，竟是喝溫熱水造成→早上一杯冰牛奶、優格或豆漿，就不常便祕了 ‧夏天容易失眠，長期靠安眠藥入睡→避免夏天喝熱水，晚上喝冰水順利入睡了 ‧容易焦慮，頻尿1小時多達4次→習慣喝冰水後，焦躁改善、頻尿情況已緩和 ‧鼻塞到上課無法專心、也坐不住→讓鼻子適應冷環境，上課專心、成績進步了 ‧糖尿病愛熱敷，皮膚紅癢難痊癒→停止熱敷、泡澡2個月後，血糖指數正常了 & 舉凡自律神經失調、慢性疼痛、慢性皮膚過敏、代謝症候群、失智症，甚至癌症，大多是交感神經過度興奮的發炎反應。多年來梁恆彰醫師見到許多案例過度倚賴熱敷、泡溫熱水澡、保暖、喝溫熱水，結果卻提升發炎反應，造成身體的各種不舒服，甚至症狀會變得更嚴重。 & →談養生，首先要減少身體的發炎反應，尤其心理有壓力，身體也會發炎！ & ◤沒有一定冷或熱就是好的 端看環境與我們身體的需求來決定◢ & 人類是恆溫的動物，身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。喝冰開水的禁忌是在於是當有失溫的可能，或有副交感神經症狀（例如咳嗽、氣喘、腹瀉或腹痛時）要避免，另外阻塞性心血管疾病或未控制的高血壓也要慎重。 & 喝溫熱水的禁忌是當身體過熱，或有交感神經症狀時（例如過熱、心率快、鼻塞、胃食道逆流或情緒失調等），另外低血壓、心臟衰竭與慢性疼痛也不宜，尤其是在炎熱的環境下。 & →調理身體應該要遵循生理科學，找到冷與熱的最佳平衡。 & 本書特色 & ●台灣第一本完整探討溫度會影響自律神經平衡的健康專書。 ●很多吃藥好不了、找不到病因的疑難雜症，都能在這本書找到方法。 ●以科學依據、遵循生理機制、非藥物的方式，改善自律神經失調與各種疼痛問題。 ●全書分三大部分，先破迷思，再舉案例，最後提供日常保養方法。 &
【電子書】婦科女醫的私密門診
「經痛到動不了。」「生理期時，心情都變得很糟。」 「變得性冷感。」「每次愛愛都痛到不舒服。」、 「想要小孩卻懷不了孕。」 為什麼女人總有這麼多跟婦科相關的苦惱？ 對中西醫都有深入研究的日本婦產科名醫駒形依子說： 「那是因為有高達80％女性，都輕忽了陰道的女子力， 就是沒有好好保暖自己的陰道。」 女子力，很多人會聯想到，花心思在穿著打扮上、用來表示女人味的詞彙。 不過，本書談的女子力， 是指如何讓陰道溫活：溫暖、濕潤且緊實， 因為女人的魅力，不是靠外表，而是由陰道的女子力決定。 本書作者駒形依子是婦產科名醫， 東京女子醫科大學醫學系畢業，專職婦科、漢方內科。 高中時期，因為經痛和經血過量而深受困擾。 擔任住院醫師時期，開始探究消除經痛和經血過量的方法。 之後開始研究中醫，並用自己的身體反覆實踐， 規畫出每天一分鐘的私密處自我照護法。 「最愛子宮的婦產科醫生」的駒形依子，透過部落格及演講活動， 向患者提出靠自己治癒自己的「不出事的子宮養成法」。 ◎女人的美，由陰道的女子力決定 老是經痛？有高達80%的女性陰道受寒而不自知， 因為陰道受寒，子宮也會跟著寒，容易產生經痛與不孕。 但是，陰道又看不見？要如何知道受寒？又要如何保暖？ 妳可以從生理期前後的白帶分泌量來分析， 還有，老愛穿性感三角褲，或為了穿比基尼而頻繁的除陰毛， 這些都可能讓妳明明很年輕，卻有一個受寒的老陰道。 怎麼補救？有最愛子宮之稱的婦科醫生可以幫妳。 ◎女人最重要但又最恨的朋友 影響女人健康的重要三關卡，就是貧血、受寒、低血壓： 貧血會讓體內的氧氣跟養分減少，於是皮膚乾燥、身體變冷。 身體受寒就會引發經痛、甚至經血過量，於是出現低血壓的無力感、頭暈等。 避免陷入這三個惡性循環的方法，就是溫活──讓陰道變溫暖的活動， 本書有九個簡單方法。 ◎九招自我照護法，讓妳性福又健康 作者設計九個私密處自我看護法，包括: 陰道訓練，遠離漏尿困擾；會陰按摩，能改善氣血循環； 骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆； 還有胸鎖乳突肌放鬆操，能強化子宮力 每個動作只要短短一分鐘 就能改善惱人的經痛、婦女病和不孕症，找回性福與健康。 名人推薦 婦產科女醫師／郭安妮 京華中醫診所專任醫師／鄒瑋倫
【電子書】易醫芳療之五行精油全書
以東方哲學智慧，使用西方植物精油 第一本結合東西方古老智慧和植物藥草的專書 首度完整分析精油化學結構、結合陰陽五行而畫出十字座標圖 & ．六十種植物精油，皆含括—— 1.植物精美手繪圖 2.搭配陰陽五行的精油化學結構十字座標圖首次公開 3.植物精油對應表：讓你了解精油的化學結構對應生理臟腑、五行相生對應生理特性、五行財格對應生理特性、五行七情對應情緒。 & ．喜愛或研究精油的人必備的精油調配、運用大全。你可以—— 1.從八字找到個人專屬的五行精油 2.依據生理特性選擇五行精油 3.了解開運五行精油的日常使用：五行薰泡精油、五行臉部用油、五行身體按摩油、五行純露，乃至五行精油讓你的身心合一。 & & 中醫的淵源來自於《黃帝內經》，《黃帝內經》探討陰陽五行對應環境整體，和每個人息息相關，也與《易經》有密不可分的關係。古有云：「不知易，不足以言太醫。」更說明了「中醫」為何更應該稱之為「易醫」。 & 人類因科技所帶來對人和整體環境健康的影響，已經導致許多人忘失了生而為人的生存本能，也漸漸地造成身心失調，因此無法讓自己很自然地順應天地的去生活。但也有越來越多的人意識到，唯有回歸自然去擁抱植物、和大自然共存，才是生存之道，因此植物及各種藥草的運用就格外的重要。 & 透過易醫的生活哲學智慧，結合芳療的知識，以陰陽、五行、卦象，去分類界定植物精油，也就是以東方哲學智慧去使用植物精油。全書共介紹六十種植物精油，每一種精油搭配如圖鑑一般的精美植物圖，以及首度完整分析精油化學結構、結合陰陽五行而畫出來的十字座標圖。 & 化學結構十字座標圖，是由法國化學家暨藥劑學家法蘭貢（Pierre Franchomme）和法國潘威爾醫生（Dr. Daniel Penoel）所創立的，是以十字座標的四個象限來表示化學結構的屬性。十字座標橫軸的兩端，表現其親水和親油的特性；縱軸兩端，表現所帶正電、負電的屬性。藉由四個座標的標示，從科學化的角度，去分類植物精油的化學結構，是目前植物精油在學術化的學習上很重要的科學依據。 & 本書從易醫的觀點去結合芳療，期望喚起更多人對東方古智慧「易醫」的共鳴。也讓我們能從老祖宗所流傳下來的知識中體悟生命，做到順勢而為，感受到真正的「天心」、「人心」、「地心」同時存在的共頻，才能更接近「與天地同壽」、「順天知命」的平衡身心與健康。
【電子書】易醫芳療之五行精油全書
以東方哲學智慧，使用西方植物精油 第一本結合東西方古老智慧和植物藥草的專書 首度完整分析精油化學結構、結合陰陽五行而畫出十字座標圖 & ．六十種植物精油，皆含括—— 1.植物精美手繪圖 2.搭配陰陽五行的精油化學結構十字座標圖首次公開 3.植物精油對應表：讓你了解精油的化學結構對應生理臟腑、五行相生對應生理特性、五行財格對應生理特性、五行七情對應情緒。 & ．喜愛或研究精油的人必備的精油調配、運用大全。你可以—— 1.從八字找到個人專屬的五行精油 2.依據生理特性選擇五行精油 3.了解開運五行精油的日常使用：五行薰泡精油、五行臉部用油、五行身體按摩油、五行純露，乃至五行精油讓你的身心合一。 & & 中醫的淵源來自於《黃帝內經》，《黃帝內經》探討陰陽五行對應環境整體，和每個人息息相關，也與《易經》有密不可分的關係。古有云：「不知易，不足以言太醫。」更說明了「中醫」為何更應該稱之為「易醫」。 & 人類因科技所帶來對人和整體環境健康的影響，已經導致許多人忘失了生而為人的生存本能，也漸漸地造成身心失調，因此無法讓自己很自然地順應天地的去生活。但也有越來越多的人意識到，唯有回歸自然去擁抱植物、和大自然共存，才是生存之道，因此植物及各種藥草的運用就格外的重要。 & 透過易醫的生活哲學智慧，結合芳療的知識，以陰陽、五行、卦象，去分類界定植物精油，也就是以東方哲學智慧去使用植物精油。全書共介紹六十種植物精油，每一種精油搭配如圖鑑一般的精美植物圖，以及首度完整分析精油化學結構、結合陰陽五行而畫出來的十字座標圖。 & 化學結構十字座標圖，是由法國化學家暨藥劑學家法蘭貢（Pierre Franchomme）和法國潘威爾醫生（Dr. Daniel Penoel）所創立的，是以十字座標的四個象限來表示化學結構的屬性。十字座標橫軸的兩端，表現其親水和親油的特性；縱軸兩端，表現所帶正電、負電的屬性。藉由四個座標的標示，從科學化的角度，去分類植物精油的化學結構，是目前植物精油在學術化的學習上很重要的科學依據。 & 本書從易醫的觀點去結合芳療，期望喚起更多人對東方古智慧「易醫」的共鳴。也讓我們能從老祖宗所流傳下來的知識中體悟生命，做到順勢而為，感受到真正的「天心」、「人心」、「地心」同時存在的共頻，才能更接近「與天地同壽」、「順天知命」的平衡身心與健康。
【電子書】肌膚的事，讓專業的來！：謝旭東醫師教你正確護膚，讓你晶瑩透亮
讓 謝旭東 醫師教你正確護膚！ 超過2.4萬FB粉絲敲碗催生的中醫護膚聖經，讓你在潮濕炎熱的夏天晶瑩透亮！ 不只瞭解膚質，更認識器官 從中醫角度說明皮膚問題，經由各臟腑間的運作關聯，明白器官好壞與否對肌膚的影響，不只看肌膚，更看全面的身體問題。 由內而外，中藥好幫手就在身邊 乾性肌可以用艾草來清潔、薏苡仁能舒緩混合肌長痘痘的情況、敏感肌則適用清熱活血止痛的虎杖來清潔……，還有白芷、桃仁、金銀花、生甘草等，對肌膚有幫助的中藥隨處可見。 從案例認識皮膚疾病好有趣 透過全身、頭部、面部、手腳、疼痛之5大皮膚疾病類別，細分成28個診間小故事，輕鬆瞭解濕疹、異位性皮膚炎、神經性皮膚炎、乾癬性關節炎等皮膚疾病。 「專為肌膚的中醫調養書！」 謝旭東醫師結合多年精華， 一步步教你建立最完整、最堅固的肌膚防護網。 狀況不斷的肌膚 ◎一直脫屑好苦惱 ◎發紅發癢抓不停 ◎乾燥緊繃又疼痛 ◎出油黏膩真頭大 …… 這些問題正在困擾著你嗎？ 與其盲目亂擦，上網看資訊，不如聽聽醫師怎麼說。 專業中醫師來解惑 臺灣濕熱的環境、不健康的飲食、 不適合自己的外用保養品與化妝品、 沒有正確使用的內服湯藥和其他補品……造成了許多肌膚問題。 原來身為人體的表面，內部沒有照顧好，就有可能顯現在肌膚上。 原來油性肌、乾性肌、混合肌、敏感肌，其實也可用中醫的角度來解讀。 原來肌膚生病了，有可能是其他臟腑出問題，生理心理都要好好照顧，才能有好的肌膚。 讓謝旭東醫師，帶你認識「由內而外調理、根治問題」的中醫觀念， 一起調好身體，養好肌膚！ 中醫界權威，好膚推薦 前總統府國策顧問、中國醫藥大學中醫系講座教授｜林昭庚教授 中華民國中醫師公會全國聯合會 名譽理事長｜陳旺全教授 （依姓氏筆畫排序）
【電子書】【全彩圖解】超前攔截，癌症止步，終結消化道早期癌：食道／胃／腸／黏膜下腫瘤
胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊， 進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！ ‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人 ‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機 ‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根 ‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】 ／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明 ／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識 ／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著 ／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】 Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？ 癌症未隨淋巴管、血管擴散前， 很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。 Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？ 胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短， 而且通常可以保存器官與其功能。 Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？ 以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低， 特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。 Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？ 消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展， 禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。 Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？ 由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況， 停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。 Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？ 無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式， 使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】 ‧每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？ ‧「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大 ‧不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】 ‧比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子 ‧最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告 ‧遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變 ‧最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】 ‧你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食 ‧世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習 ‧高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】 邱仲峰 臺北醫學大學附設醫院院長 潘憲 內視鏡醫學會前理事長 鄭乃源 聯安預防醫學機構院長 羅鴻源 北投健康管理醫院院長 （依姓氏筆畫數排序）
【電子書】糖尿病，你吃對了嗎？營養科醫師的飲食調養黃金法則，讓你安全、有效、快速穩定血糖
根據衛生福利部的統計指出，糖尿病高居台灣十大死因前5！ 且近年來國人糖尿病有年輕化的趨勢，這與飲食生活習慣密切相關。現代人愛吃高熱量食物，運動量卻很少，導致肥胖人口逐年嚴重，糖尿病患者也越來越多。 關於糖尿病，你知道…… 糖尿病能預防嗎？ 糖尿病患者無法享受甜食的樂趣了嗎？ 無糖食品可以任意吃嗎？ 糖尿病患者應該遠離哪些食物？ 低GI的食物有哪些？ 只吃雜糧不吃精糧是否血糖能控制得更好？ 糖尿病患者一定要知道的食物烹調法為何？ 糖尿病患者在外用餐時應注意什麼？ 控制餐後血糖不宜做的事有哪些？ 陳偉醫師根據其多年的臨床經驗，推薦具備出色降糖功效的13種營養素及89種常見食材， 搭配美味食譜、飲食宜忌，要你吃得健康、吃得營養、血糖穩定無負擔！
【電子書】【全彩圖解】超前攔截，癌症止步：終結消化道早期癌（食道／胃／腸／黏膜下腫瘤）
胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊， 進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！ ‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人 ‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機 ‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根 ‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】 ／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明 ／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識 ／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著 ／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】 Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？ 癌症未隨淋巴管、血管擴散前， 很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。 Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？ 胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短， 而且通常可以保存器官與其功能。 Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？ 以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低， 特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。 Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？ 消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展， 禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。 Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？ 由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況， 停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。 Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？ 無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式， 使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】 ‧每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？ ‧「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大 ‧不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】 ‧比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子 ‧最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告 ‧遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變 ‧最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】 ‧你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食 ‧世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習 ‧高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】 邱仲峰 臺北醫學大學附設醫院院長 潘憲 內視鏡醫學會前理事長 鄭乃源 聯安預防醫學機構院長 羅鴻源 北投健康管理醫院院長 （依姓氏筆畫數排序）
【電子書】高效率癌症照顧心法
節目錄影，幫老公、兒子準備三餐，帶著爸爸做治療、也張羅他的餐食 在工作、兩個家庭穿梭忙碌之餘，張鳳書依舊充滿幹勁 學畫紓解壓力；健身鍛鍊肌耐力；進修健康管理課程，為自己、也幫助他人 誰說照顧者一定是悲情？轉個念，你也可以好好過生活 2020年6月的生日，是張鳳書最難忘的一次。 在與好友相聚的慶生派對上，她接到爸爸罹癌消息， 儘管慌張，但在冷靜下來尋求協助並諮詢專家意見後， 展現家中大姐的沉穩，與父母、弟妹溝通達成共識， 齊心陪伴與照顧爸爸安度治療的日子…… 期間，有沮喪、有挫折，但這些都打不倒張鳳書， 反而激發她滿滿的正能量，學會有智慧地與爸爸溝通相處， 這一年爸爸的狀況穩定，而她生活也精采。 書裡記下的是屬於張鳳書的故事，她的經驗肯定和你的不一樣， 但希望能給予正在面對處理類似問題的你些許靈感， 陪伴罹病家人一起走過這段艱辛的路程。 本書重點 》照顧罹癌家人的5大安心祕訣 1清楚知道癌症不是不治之症 2尋求專業協助 3家人之間要合一，核心成員更要同心同調 4選擇現代醫療，不尋求偏方 5有知識就有力量，打敗因無知造成的恐懼 》張鳳書照顧心法大公開 1 安撫罹癌家人的情緒之前，先照顧好自己的身心 2 適時給自己放鬆的時光，看書、進修學習或喝杯咖啡放空都好 3 當病人沒胃口時，與其動之以情給對方壓力，不如投其所好調整味道 4 鳳書上菜分享癌友蛋白質達標、刺激食慾的撇步 5 生病了更需要運動：自己先動起來，以具體的成果鼓勵爸爸運動 》專家建議 1 心理諮商師葉北辰給你最簡單實用的心理照護方法 2 營養師黃孟娟告訴你癌症治療的正確飲食觀念與破解迷思 3 運動教練Kenneth設計適合癌友的運動，正確安全地鍛練肌肉、提升肌耐力
【電子書】抗氧化物的奇蹟〔最新修訂版〕
抗氧化物聖經，健康出版品的奇蹟！ 經得起時間考驗與讀者肯定！出版10餘年，仍長踞美國Amazon網路書店「健康/營養/抗氧化物類」暢銷書排行榜！ 再次邀請您與國際級抗氧化物專家派克博士共同體驗 硫辛酸、維生素C、維生素E、輔酵素Q10、麩氨基硫的健康功效－－ 【美國加州大學派克實驗室證實】 不必吃藥、不用整型，只要輕鬆透過飲食及營養補充品，就能： ．強化心臟、遠離疾病 ．增強腦力、活化心智 ．強化免疫、預防癌症 ．延緩老化、常保青春 讓抗氧化物先驅派克博士，幫你量身打造一套簡單實用的養生抗病課程！
【電子書】揉揉手指の神奇自癒力
居家防疫顧健康！34招手指瑜伽，活化大腦、提升免疫力！ 風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作！ 「防疫期間只得在家上班，但我又控制不了食慾，減重眼看就要失敗，怎麼辦？」 「早上醒來總是手腳冰冷，好討厭喝中藥，我要怎麼改變體質、促進血液循環？」 「病毒肆虐只能宅在家，又不能上健身房塑身，體態日漸走山，該怎麼維持？」 「手」是人類「外部腦」。刺激雙手，能直接上達腦部，活化全身連結迴路： 大拇指：肺經，對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。 食指：大腸經，對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。 中指：心包經，對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。 無名指：三焦經，對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。 小指：心經，對應心臟及循環系統；小腸經，對應小腸、交感神經、第五腰椎。 超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】，一目瞭然更好操作！ ★揉揉手指，肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了！ 50年研修經驗，全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽，已風靡全日本數十年。 透過手部動作刺激大腦，能排出讓身體不適的物質， 調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能，讓「生命能量」流動更通暢。 不需準備場地、不必換瑜伽服，掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成： 睡醒：揉→先揉揉手心，快速甦醒更精神。 午休：轉→轉推中指1分鐘，充分活化腦細胞。 傍晚：拉→10分鐘五指推拉，全身快速舒壓。 睡前：按→五個動作壓扣，整夜都好眠。 而在輕鬆揉揉手指之後，包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決： 頭痛快速恢復：太陽穴或後頭部疼痛時，刺激中指指甲或兩側。 鬆緩肩膀僵硬：恢復肩胛氣血流通，可揉壓轉食指、無名指。 舒緩久站、過度專注的疲勞：揉壓手心，再配合仰臥抬腿及呼吸法，還能消除浮腫。 宿醉解酒：摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法，效果奇佳。 抑制體內病毒：免疫力下降時，刺激整個中指超有效。 ★手指瑜伽+四大排毒呼吸法，增長「健康壽命」！ 手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法，可帶動全身「氣」循環，讓你內外皆美， 更能全面提升免疫力，預防失智、有效排毒、延緩老化，增長健康壽命： 淨化呼吸法：排出體內廢物與疲憊。 風箱呼吸法：白天使用，喚醒內在元氣。 丹田呼吸法：上虛下實，理順全身氣流。 完全呼吸法：全身療癒，恢復活力健康。 除此之外，還有更多揉揉手指的神奇自癒力： 軟化頸部僵硬：揉轉中指，可放鬆頸部肌肉，有效舒緩卡卡不適。 減緩老花惡化：夾壓中指兩側再扣壓指甲，促進眼周循環、視線更清晰。 克服更年期障礙：摩擦中指與手掌中央，可平衡體內賀爾蒙分泌。 通暢慢性便祕：順時鐘揉壓掌心，可活化刺激腸道，排便更順暢。 34招完全圖解，足以媲美全身瑜伽的自療法！元氣飽滿、健康不受限！ 在家工作、遠距授課、年長照護者都適用，輕鬆打造煥然一新的身心狀態。 本書特色 ◎手指瑜伽34招，完全圖解、速效自癒，效果媲美全身瑜伽，迅速活化身心、增強免疫力。 ◎無需特殊場地、不必換上瑜伽服，隨時隨地都可操作，搭車、看電視、甚至躺著也能做！ ◎疫情期間在家工作、遠距授課、年長照護者都適用，輕鬆打造煥然一新的身心狀態。 專業推薦 社團法人台灣沖道瑜伽會顧問／曹月美
【電子書】施今墨對藥臨床經驗集
中國醫藥學是一個偉大的寶庫。中藥學又是偉大寶庫的重要組成部分。它是我國勞動人民長期與疾病做鬥爭過程中的經驗總結。為繼承發揚祖國醫藥學 遺產，國醫大師呂景山將著名老中醫施今墨先生臨床用藥配伍的經驗，並結合自己的心得、體會， 整理成冊。該書收編對藥 282對，按照藥物的功能和主治，分為24類。
【電子書】腸樂我淨．素無量心
用淺顯易懂的方式講解「腸識」， 讓大眾能從「嘗試」到「常素」，進而「長素」，長養「素無量心」， 為自己的身心健康，也為地球的環境保護盡一分責任與心力。 細菌真的都是有害的嗎？ 吃素對身體有益無害嗎？ 如何透過靜心與醫學知識讓身體更健康？ 在這個疫情肆虐的混雜時代， 讓醫學博士來告訴你淨化腸胃道的關鍵好處， 以及「茹素」能如何幫助我們達到身心健康， 建立一個互利共享、永續共生的新時代。 在這個疫情肆虐、動盪擴張的時代，人們已慣於無限增長的物慾、無限貪婪的食慾，但因此卻造就了普遍的飲食不健康，與一個不再能永續經營的生存方式，進而產生現代人的緊張、失序與焦慮。 本書透過佛教與科學的觀點，解釋腸道菌與我們人體健康之間密不可分的關係。透過「茹素」，能對腸道產生的種種關鍵好處，剖析「細菌」其實沒有那麼可怕，在諸多時刻，反而在我們偉大的消化系統中扮演著關鍵角色，讓我們保持健康。 避免艱澀難懂的八股說教，用跳tone且引人入勝的寫法，邀請「斬妖除魔」的燕赤霞、「改邪歸正」的藏鏡人、「超凡入聖」的素還真等來「現身說法」，深入淺出的讓讀者增加一點「腸識」，並解答一些「素問」。同時，在書末邀請阿板師姐以說「畫」的方式來傳達上人的說「法」。本書虔誠期待「素」昧平生的「不素」之客，也能開始「素一素」，把「腸識」變為「常識」，從「嘗試」到「常素」，進而「長素」，長養「素無量心」，為自己的身心健康，也為地球的環境保護盡一分責任與心力。
【電子書】腸樂我淨．素無量心
用淺顯易懂的方式講解「腸識」， 讓大眾能從「嘗試」到「常素」，進而「長素」，長養「素無量心」， 為自己的身心健康，也為地球的環境保護盡一分責任與心力。 細菌真的都是有害的嗎？ 吃素對身體有益無害嗎？ 如何透過靜心與醫學知識讓身體更健康？ 在這個疫情肆虐的混雜時代， 讓醫學博士來告訴你淨化腸胃道的關鍵好處， 以及「茹素」能如何幫助我們達到身心健康， 建立一個互利共享、永續共生的新時代。 在這個疫情肆虐、動盪擴張的時代，人們已慣於無限增長的物慾、無限貪婪的食慾，但因此卻造就了普遍的飲食不健康，與一個不再能永續經營的生存方式，進而產生現代人的緊張、失序與焦慮。 本書透過佛教與科學的觀點，解釋腸道菌與我們人體健康之間密不可分的關係。透過「茹素」，能對腸道產生的種種關鍵好處，剖析「細菌」其實沒有那麼可怕，在諸多時刻，反而在我們偉大的消化系統中扮演著關鍵角色，讓我們保持健康。 避免艱澀難懂的八股說教，用跳tone且引人入勝的寫法，邀請「斬妖除魔」的燕赤霞、「改邪歸正」的藏鏡人、「超凡入聖」的素還真等來「現身說法」，深入淺出的讓讀者增加一點「腸識」，並解答一些「素問」。同時，在書末邀請阿板師姐以說「畫」的方式來傳達上人的說「法」。本書虔誠期待「素」昧平生的「不素」之客，也能開始「素一素」，把「腸識」變為「常識」，從「嘗試」到「常素」，進而「長素」，長養「素無量心」，為自己的身心健康，也為地球的環境保護盡一分責任與心力。
【電子書】怪醫鳥博士骨髓移植（漫畫）手記：血液專科醫師推薦！樂觀正面、堅定信念、改變生命
全世界第一本、 血液專科醫師大讚並喻為「神作」— 在移植室中將骨髓移植的親身歷程畫出來的漫畫日記！ 「基因檢測有基因突變……」在生日當天，收到醫院的檢查結果！ 鳥博選擇了不再等待，直球對決做這項艱難的骨髓移植手術； 同時，在入院第一天，便決定每天把自己移植的過程， 用圖文日記的方式記錄下來，希望能幫助有需要的人， 減少疑慮，做正確的選擇及身心調整。 且看當泌尿科醫師變成骨髓移植的病人， 如何用畫筆刻畫出最深刻的感受！ 披上白袍，他是仁心仁術的泌尿科醫生； 脫掉白袍，他是位很會說故事的漫畫家， 他用日記手作記錄38天治療的每一個關鍵時刻， 以輕鬆漫畫幽默地呈現治療的煎熬， 笑中帶淚，感人至深！ 這是一位骨髓移植患者，從發病、治療過程到出院預後， 將治療的苦痛用畫筆化為詼諧手記的最真實全記錄—— 寫給每個正在與病魔奮鬥的病友與陪伴的家屬們， 最真實實用、最暖心感動，也最鼓舞人心的親身故事， 內容包括： ．骨髓移植過程 ．醫療相關知識 ．病友心理支持 期能讓正處於生病治療中身心都焦慮不安的病友和家屬們， 加深對治療過程的了解，幫助做出正確選擇，減少緊張與擔憂， 同時，給予更多的心理支持與鼓勵。 或許是樂觀堅定的信念，鳥博幸運地在移植期間，嚴重感染都沒有發生， 也順利度過了前三個月的急性排斥觀察期，連慢性症狀排斥也都沒有了， 正往穩定的目標前進，而這本日記，也將持續記錄著…… 最生動的移植漫畫書： 深刻的文字+詼諧的趣味漫畫 全書詳實記錄從手術前至出院預後200多天裡的每一個重要時刻—— 這麼高難度的治療，該早點做手術跟它拚了，還是等狀況不好再來做？ 化療時的藥物反應，高燒、噁心、想吐……有沒有方法能減緩不適？ 骨髓移植後，如何降低菊花殘、滿地傷、嘴破康的痛苦？ 排斥反應發作時，該如何緩解煎熬的生理狀況及心理反應？…… 不論是艱澀難懂的醫療知識、有效的實戰經驗， 全部以幽默的文字及有趣的漫畫方式呈現，輕鬆易讀好理解。 最實用的治療參考書： Dr.Bird鳥博士現身說法＋血液專科醫師審訂補充 不間斷地記錄了住院的每一天日程，包括骨髓移植的過程和相關知識外，更清楚說明治療前的發病狀況；同時，全書更加上血液罕病的補充說明，以及出院後的預後發展。 特別感謝：臺大血液科林建嶔主治醫師、王妤文血液科臨床藥師，及蔡惠如移植個管師熱情給予相關資料的補充、聯合審訂，期能提供最正確的相關知識，幫助您對骨髓移植有多一分了解。 最強大的心靈勵志書： 分享正面樂觀態度＋心理支持安慰 骨髓移植很艱難，治療很痛苦。Dr.Bird鳥博士以自身200多天的經歷，分享如何以積極正向的心態來面對治療。許多病友們表示，在看了鳥博士的日記之後，覺得自己並不孤單，心裡也踏實多了。也期待鳥博的樂觀心態，能成為更多人的的心靈支柱，陪伴你一起度過緊張不安、焦慮擔憂的治療過程。
【電子書】搞懂內分泌，練成你的易瘦體質
＼內分泌真相！／ ＼迷思破解！／ ★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦！★★★ ․瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？ ․減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？ ․內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞？ 以上問題答案是： ․因為身處資訊爆炸的時代，所有的減肥方式都能在網路上找到，但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。 ․因為對內分泌的不了解，想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝？買！吃那個可以改善內分泌失調？吃！兜了一大圈，最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。 其實，內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了，而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡，導致疾病叢生、體重失控。 因此，想要身體健康、或者終結肥胖，就應該要回到源頭：了解內分泌和新陳代謝，並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態，找回身體的平衡。「內分泌新陳代謝專科醫師」蔡明劼提供具有科學根據的工具，兼顧理論面與執行面，讓你想瘦就瘦一輩子。 １★內分泌失調的真相大公開！用飲食和運動就能掌控代謝。 ２★直面現實，99.99%的肥胖都源自「吃太多」！！想瘦下來的第一步就是不找藉口。 ３★別當食盲！學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少？ ４★節食？斷醣？生酮？減肥藥？深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。
【電子書】神經元修復保健全書：用簡單動作活化迷走神經，緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群，促進細胞更新
熱銷德國、歐洲 全球第一本神經元訓練專書 刺激島葉和迷走神經 減壓．解痛．調節感官．提升內在體感的100個練習 迷走神經負責身體的「放鬆修復」 鍛鍊神經元可以強化島葉，增強人體復原力！ 最新的神經科學研究發現，人體的復原力及抗壓力都奠基於「內在體感」。神經元訓練從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感官刺激讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，幫助神經系統復原，協調身體運作。 書中的訓練專門刺激大腦皮質區的島葉，可以消除生理、情緒、精神壓力對神經系統的負面影響，增進健康、舒適感、精神活力。 訓練特色 ★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。 ★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。 ★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。 ★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。 ★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。 改善5大健康問題 1.&活動度、平衡性 ■爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣 ■肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙 ■頭暈、暈車、暈船、暈機 2.&慢性疼痛 ■關節炎、過敏、慢性免疫系統疾病 3.&情緒調節 ■哭笑不當、憂鬱症、恐慌症、無法解釋或理解情緒、無法處理心理創傷 ■過動症、注意力障礙 4.&消化問題 ■腸躁症、腹部長期脹氣、胃食道逆流 ■飲食障礙、吞嚥困難 5.&骨盆問題 適合族群 ◎一般上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。 ◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。 ◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。 ◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。
【電子書】神光瑜伽
「神光瑜伽」是集瑜伽、冥想、動靜氣功、靈修、催眠治療於一身的簡易修練功法， 讓人身心安頓，靈性提升。 ◎今日人類醫學和科技的發展，已到迷失的十字路口，讓人身心俱疲，每個人都必須正視自我的靈性修練。 ◎從基本功、本功、旁功、排毒功，做循序漸進且詳實的介紹，簡單易學，但成效卓著。 ◎不受時空限制，可長可短，可深可淺，可動可靜，可群可獨，人人可練，現在就行動！ 醫學的發展已可控制過往無法根治的惡疾，延長人類的生命，幾十年後人類有可能活上數百歲；同時，科技的發展讓大自然環境以前所未有的速度被破壞，物質資源與生活周遭，無不充滿污染與毒素；不僅如此，病態的消費模式、多層次的壓力、徬徨的人生，茫茫四顧充滿絕望——這樣的長壽，你要嗎？ 讓「神光瑜伽」引導你一條生命的明路，從內到外調理好個人身心健康，避免各種毒害，重新掌握自我，提升靈性修養，身心靈合一，進而達到天地人合一的和諧境界。 「神光瑜伽」是敬海林老師擷取古代修行者的修練精萃，同時參考了過去50年接觸過的各種修練功法，以及在印度、西藏、緬甸、南美洲等地的體驗，化繁為簡，融滙而成的一套功法，容易掌握，即練即見效。 「神光瑜珈」可以激活人體本有的自我修復功能，提升免疫力，同時連結天地宇宙及個人自身能量，讓細胞得到修護重生，加速新陳代謝，經絡自通，進而排走毒素、清理負能量、增強自信、提升個人靈性境界。同時對各種現代文明和慢性病、季節性流感、COVID-19 都有良好的輔助防治療效。 平均每日修練15～30分鐘，即練即見效，改進健康更有神彩，皮膚變好，不易生病，心情更開朗，更能提升身心靈，讓人樂活當下！
【電子書】阿茲海默症其實離你不遠：創新科技讓你提前預防失智症
這不只是本醫學科普書，也是本勵志書，教你認識阿茲海默症，也教你如何創業。 ◎楊謝樂放棄國立大學教授，組織跨業台灣隊，創立全球首家精確預測失智症的企業，他是怎麼做到的？ ◎人生最快樂的事，便是能將專長、志趣、服務結合在一起，但最重要的其實是有勇氣去做。 ◎有趣易懂的敘述搭配精美的插圖，讓現代人輕易搞懂失智症，因而提早加以預防和接受治療。 依據台灣失智症協會調查結果，65歲以上老者每12人約有1位失智； 80歲以上則每5人約有1位，而且隨著人口的老化狀況會日愈嚴重！ 提前檢驗，儘早做出對抗的措施，再也刻不容緩！ 放棄國立大學教職而一心投入創新產業，組織跨業台灣隊，領先全球開發出以抽血方式， 精確評估罹患早期失智症的技術，讓歐、美、日醫學專家紛紛上門要求合作。 作者以虛擬的茂發阿公與春嬌阿嬤一家人的生活互動，眞實呈現該病症狀，以及它對照顧者與家庭所帶來的困擾和壓力，讓讀者身如其境地感受阿滋海默症。 為免於陷入被阿滋海默症逼迫的窘境，書中深入淺出的介紹對阿滋海默症的早期診斷，更進一步說明預防方法。看完此書，能讓讀者從生活中就能預防阿滋海默症。 另外，作者細說開創阿滋海默症抽血檢驗新技術的過程，透露出「十年磨一劍，千翻登高峰」的刻苦歷程。 這是本兼具醫學、人道、勵志、商業、教育等多向元素的精彩好書，不容錯過。
【電子書】神經元修復保健全書
熱銷德國、歐洲 全球第一本神經元訓練專書 刺激島葉和迷走神經 減壓．解痛．調節感官．提升內在體感的100個練習 迷走神經負責身體的「放鬆修復」 鍛鍊神經元可以強化島葉，增強人體復原力！ 最新的神經科學研究發現，人體的復原力及抗壓力都奠基於「內在體感」。神經元訓練從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感官刺激讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，幫助神經系統復原，協調身體運作。 書中的訓練專門刺激大腦皮質區的島葉，可以消除生理、情緒、精神壓力對神經系統的負面影響，增進健康、舒適感、精神活力。 訓練特色 ★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。 ★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。 ★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。 ★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。 ★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。 改善5大健康問題 1.&活動度、平衡性 ■爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣 ■肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙 ■頭暈、暈車、暈船、暈機 2.&慢性疼痛 ■關節炎、過敏、慢性免疫系統疾病 3.&情緒調節 ■哭笑不當、憂鬱症、恐慌症、無法解釋或理解情緒、無法處理心理創傷 ■過動症、注意力障礙 4.&消化問題 ■腸躁症、腹部長期脹氣、胃食道逆流 ■飲食障礙、吞嚥困難 5.&骨盆問題 適合族群 ◎一般上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。 ◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。 ◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。 ◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。
【電子書】搞懂內分泌，練成你的易瘦體質：不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單，打造這輩子都胖不了的瘦身術！
＼內分泌真相！／ ＼迷思破解！／ ★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦！★★★ ․瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？ ․減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？ ․內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞？ 以上問題答案是： ․因為身處資訊爆炸的時代，所有的減肥方式都能在網路上找到，但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。 ․因為對內分泌的不了解，想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝？買！吃那個可以改善內分泌失調？吃！兜了一大圈，最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。 其實，內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了，而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡，導致疾病叢生、體重失控。 因此，想要身體健康、或者終結肥胖，就應該要回到源頭：了解內分泌和新陳代謝，並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態，找回身體的平衡。「內分泌新陳代謝專科醫師」蔡明劼提供具有科學根據的工具，兼顧理論面與執行面，讓你想瘦就瘦一輩子。 １★內分泌失調的真相大公開！用飲食和運動就能掌控代謝。 ２★直面現實，99.99%的肥胖都源自「吃太多」！！想瘦下來的第一步就是不找藉口。 ３★別當食盲！學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少？ ４★節食？斷醣？生酮？減肥藥？深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。
【電子書】香藥草的自癒力
丟掉藥罐子，用香藥草天然、無抗藥性的修復力量，為健康打地基，提升免疫，養出健康好體質！生活壓力山大，你是否也有這些困擾？・年紀輕輕卻因為甲狀腺亢進、脂肪肝而影響日常作息・愛吃蔬菜水果，卻還是嚴重便祕・轉入熟齡，身體變化讓人措手不及，造成身心鬱結香藥草不是民間偏方！在歐美國家，藥草學等同於華人中藥的概念。上述的症狀，也是作者郭姿均的切身之痛。在擔任記者時，因為三餐不正常、又常外食，讓體重不到50公斤的她患有脂肪肝；攝取大量蔬果，卻因為便祕常常要在廁所蹲上一小時！邁入50歲的人生下半場，也因為更年期而造成血崩、喘不過氣等症狀⋯⋯。郭姿均具有英美兩國專業芳療師執照，也是美國藥草師協會AHG第一位華人董事與註冊臨床藥草師。在開始學習藥草學與芳療後才發現，原來生活中的小毛病，都可以在香藥草裡找到修復的力量。開箱！神奇的香藥草自癒力蒲公英 排毒首選｜消水腫、淨化血液、強化肝腎淨化排毒接骨木 保養氣管｜居家必備感冒糖漿！有效抗病毒、促進發汗、退燒山楂 護心又可口｜養心補氣、強化心臟功能，幫助心臟血管及肌肉恢復彈性肉桂 減重控血糖｜類胰島素的功能，具有生物活性，延緩胃部排空對症用藥草，除了中西醫，你還有這些選擇免疫失調：蕁麻葉克過敏、紫錐花抗感冒，苦味系歐蓍草，可以止血、退燒、抗發炎記憶下滑：迷迭香、鼠尾草、香蜂草，不再忘東忘西的「記憶三寶」幫助情緒穩定、長記性焦慮憂鬱：燕麥草桿＋貓薄荷＋洋甘菊，泡一杯「抗焦慮茶」，鎮靜不安的神經系統消化不良：孜然、黑胡椒調味，刺激大腦分泌消化酵素。百里香、月桂葉醃肉，分解脂肪不脹氣藥草裡的五行平衡，四季保養重點筆記春季 肝與膽｜蒲公英花、葉、根皆是寶，嫩葉沙拉、油炸花朵佐蜂蜜，幫助淨化又排毒夏季 心臟與免疫系統｜攝取紅色食物「山楂、洛神花、玫瑰果」，養心補氣，避免中暑秋季 肺與呼吸道｜潤肺保養的「香蜂草、藥蜀葵、紅花苜蓿」，提高免疫力，預防冬季流感冬季 腎臟與內分泌｜補足腎氣的「蕁麻葉」，可以煎蛋、煮湯，口味多變、加強骨質吸收․掌握香藥草與精油的五行平衡，春天排毒、夏天補氣、秋天潤肺、冬天調和，跟著季節為身體存健康。․認識日常生活中常見的20＋香藥草，發揮香藥草多功能、可互相替代的特性，從現在開始遠離病痛、養出好體質。
