【電子書】與癌症共舞
◎以病友面臨的情境來說故事，結合健康資訊和作者行醫經驗，與讀者一同認識癌症。 ◎癌友常問：「為什麼是我？」透過本書做好心理建設，才能勇敢面對治療，找回健康！ ◎一本結合醫學知識與健康概念的醫療保健好書，淺顯易懂，守護人生的安康與幸福。 台灣自1983年以來，癌症連續36年高居國人十大死因的榜首，占全年總死亡人數約28%，每十萬人就有296.7罹癌，罹癌率在全球中排名第10，不要忽視這個潛伏在身邊，虎視眈眈的頭號殺手！ 本書介紹台灣常見十大癌症的危險因子、特性和治療方式，綜合知識與故事的普羅醫學常識，重視健康的你一定要知道！ 世界各國癌症死因的榜首是哪個癌症？它號稱無聲的殺手，許多人發現它時，已經進入第四期了！ 哪一種癌症是聲音的殺手，罹癌之人常常講不出話來？ 你知道台灣有哪兩種常見的癌症，可以靠接種疫苗，將發病率明顯降低嗎？ 您知道癌細胞如何生長？您聽過癌細胞會綁架正常細胞，導致腫瘤快速長大嗎？ 罹患癌病時如何身心調適？ （一）認識疾病並選擇適合自己需要的醫療協助。 （二）理性解決現實問題，及早做好準備。 （三）珍惜當下，完成心願。 （四）超越死亡。 （五）正常飲食作息，配合運動與放鬆。 人生還有很多事要去做，還有很多夢想要去實現，不要讓老天爺輕易褫奪人生奮鬥的權利！現在就開始，啟動防癌大作戰！
【電子書】心念自癒力
為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ──許瑞云一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ──鄭先安▌心念，影響神經、內分泌、免疫系統心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。▌所有疾病都與心念有關˙怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌˙不生悶氣、心開一點，告別乾眼症˙大腸癌、直腸癌常和內疚有關˙完美主義者，小心自律神經失調˙頑固皮膚疾病和生命創傷有關˙免疫系統問題和家人關係有關˙什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調˙看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）˙固執己見、愛生氣，容易膽結石˙巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控˙高血壓常是壓抑或壓力所造成˙悲傷或內疚讓肺生病˙愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關˙想要控制一切，把身體卡住了˙鬱卒阿嬤乳房長出硬塊˙悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年˙生氣和壓力導致長期頭痛˙長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛˙鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病˙煩惱個不停又愛生氣，容易失眠˙孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力˙乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己˙擺脫憂鬱，找回生命力˙尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症▌維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）(1)「祝福」心念練習(2)「生氣」心念練習(3)「紓壓」心念練習 (4)「安撫自己」心念練習 (5)「打氣」心念練習(6)「釋放悲傷、心痛」心念練習 (7)簡易「靜心與覺察」心念練習(8)進階「靜心與覺察」心念練習(9)「提升專注力」心念練習(10)「幫助睡眠」能量運動(11)「預防三高」能量運動(12)「強化免疫」能量運動(13)「改善健忘、預防失智」能量運動(14)「調整情緒」能量運動(15)「超級頭腦」瑜伽▎本書特色 ▎1.暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。2.獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。3.醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。4.收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。5.15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。
【電子書】百年抗疫
亞馬遜評論★★★★★好評讚譽 ★醫學史X病毒學X經濟學X流行病學★ ★獨家收錄臺灣版作者序，專業分析新冠肺炎與1918年流感大流行異同★ 中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人 張上淳 教授專業推薦 1918年流感大流行，導致全球約5000萬～1億人死亡。 一百年後，流感仍然是連環殺手！ 回顧百年前流感始末，開啟未來防疫之窗 亞馬遜評論★★★★★好評讚譽 1918年的流感大流行，導致全球約5000萬～1億人死亡。 一百年後，流感仍然是連環殺手！ 回顧百年前流感始末，開啟未來防疫之窗 中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人 張上淳 教授專業推薦 1958年亞洲流感，全球約200萬人死亡。 1968年香港流感，全球約百萬人喪命。 1976與2009於美國和墨西哥爆發的流感疫情，奪走全球數十萬人性命。 SARS、MERS、伊波拉、新冠病毒……1918後的世界，人類不斷和疫情奮戰，不斷受到致命流行病的考驗。 病毒無情，而我們的世界也從此改變。 ★醫學史X病毒學X經濟學X流行病學 ★獨家收錄臺灣版作者序：從美國衛生研究院醫師觀點，專業分析新冠肺炎與1918年流感大流行的異同 就風險而言，沒有任何事物可與流感相提並論。 ──湯姆．弗利登（Tom Frieden），前美國疾病管制與預防中心（CDC）主任 美國衛生研究院緊急醫療研究辦公室主任、資深急診醫師傑瑞米．布朗，在這本書中詳細說明流感的冷酷過往，帶領我們一覽百年來人類對抗流感病毒那充滿困擾、恐慌，和曲折的歷史。 布朗博士從1918年那場殺死數千萬人的流感大流行開始，帶出一系列充滿爭議的問題： ‧流感桿菌，為何會演變成具有恐怖致命性的伊波拉病毒？ ‧注射疫苗有必要嗎？抗流感藥物究竟是救命丹，還是騙局一場？ ‧預測流感，可能嗎？人類是否已做好對抗下一次大流行的準備？ ‧灌腸、毒氣、雞湯治病？人類距離最終治癒流感還有多遠？ ‧誰從疫情中獲利？疫情又會激發哪些科技創新與工作機會？ 流感如今普遍被認為是一種常見且輕微的疾病，但美國每年仍有超過30000人因此送命；根據臺灣衛福部網站資料，每年估計約有4500人死於流感（每10萬人約有20人），相當於國人十大死因之第九位。 布朗博士深入探討1918年感染者體內流感病毒之發現與復活過程，還有那些曾經用來對付這種疾病的奇特療法──放血、灌腸、香檳、毒氣。 他也與流行病學家、政策制定者、病毒研究專家、醫療物資管理者對話，審視與流感大流行相關的若干重要問題，探討人類戰勝流感的可能藍圖。 本書也打破目前圍繞在疾病的對話，解釋疫苗接種、抗病毒藥物的爭議，流感預測的可能性與局限，以及政府在應對流行病爆發時該扮演什麼樣的角色。 ▌大流行病無法避免，但我們可以做得更好 儘管自1918年災難發生以來，醫學研究和技術百年來已有長足的發展，但布朗博士警告說，關於流感病毒，許多重要問題仍然沒有答案，甚至是最優秀的專家也束手無策。這種病毒已經出現在人們面前很久了，他提醒我們，要想徹底戰勝，可能還需要很多年。 然而本書也帶領讀者了解醫師和急診室照顧流感患者的想法，並提供一些可以預防流感的準備，以及若發生另一波致命性流感大流行時，可以採取的措施。 1918年和2020年的世界，其實沒有什麼不同。 儘管冠狀病毒已成為一種新的威脅，但流感病毒仍然是每年的季節性大敵，造成全球數百萬人因此喪生。從現在起開始了解1918年那場流感大流行的故事及其教訓，比以往任何時候都更加重要。 現在，就讓我們開始這個故事吧。
【電子書】百年抗疫：1918後被流感改變的世界
亞馬遜評論★★★★★好評讚譽 ★醫學史X病毒學X經濟學X流行病學★ ★獨家收錄臺灣版作者序，專業分析新冠肺炎與1918年流感大流行異同★ 中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人 張上淳 教授專業推薦 1918年流感大流行，導致全球約5000萬～1億人死亡。 一百年後，流感仍然是連環殺手！ 回顧百年前流感始末，開啟未來防疫之窗 亞馬遜評論★★★★★好評讚譽 1918年的流感大流行，導致全球約5000萬～1億人死亡。 一百年後，流感仍然是連環殺手！ 2020年，英國暴增3萬6千確診破紀錄， 新冠病毒變異失控，聖誕假期湧現逃難！ 美國衛生研究院緊急醫療研究辦公室主任布朗博士： 探討百年前流感始末，開啟未來防疫之窗。 中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人 張上淳 教授專業推薦 1958年亞洲流感，全球約200萬人死亡。 1968年香港流感，全球約百萬人喪命。 1976與2009於美國和墨西哥爆發的流感疫情，奪走全球數十萬人性命。 SARS、MERS、伊波拉、新冠病毒……1918後的世界，人類不斷和疫情奮戰，不斷受到致命流行病的考驗。 病毒無情，而我們的世界也從此改變。 ★醫學史X病毒學X經濟學X流行病學 ★獨家收錄臺灣版作者序：從美國衛生研究院醫師觀點，專業分析新冠肺炎與1918年流感大流行的異同 就風險而言，沒有任何事物可與流感相提並論。 ──湯姆．弗利登（Tom Frieden），前美國疾病管制與預防中心（CDC）主任 美國衛生研究院緊急醫療研究辦公室主任、資深急診醫師傑瑞米．布朗，在這本書中詳細說明流感的冷酷過往，帶領我們一覽百年來人類對抗流感病毒那充滿困擾、恐慌，和曲折的歷史。 布朗博士從1918年那場殺死數千萬人的流感大流行開始，帶出一系列充滿爭議的問題： ‧流感桿菌，為何會演變成具有恐怖致命性的伊波拉病毒？ ‧注射疫苗有必要嗎？抗流感藥物究竟是救命丹，還是騙局一場？ ‧預測流感，可能嗎？人類是否已做好對抗下一次大流行的準備？ ‧灌腸、毒氣、雞湯治病？人類距離最終治癒流感還有多遠？ ‧誰從疫情中獲利？疫情又會激發哪些科技創新與工作機會？ 流感如今普遍被認為是一種常見且輕微的疾病，但美國每年仍有超過30000人因此送命；根據臺灣衛福部網站資料，每年估計約有4500人死於流感（每10萬人約有20人），相當於國人十大死因之第九位。 布朗博士深入探討1918年感染者體內流感病毒之發現與復活過程，還有那些曾經用來對付這種疾病的奇特療法──放血、灌腸、香檳、毒氣。 他也與流行病學家、政策制定者、病毒研究專家、醫療物資管理者對話，審視與流感大流行相關的若干重要問題，探討人類戰勝流感的可能藍圖。 本書也打破目前圍繞在疾病的對話，解釋疫苗接種、抗病毒藥物的爭議，流感預測的可能性與局限，以及政府在應對流行病爆發時該扮演什麼樣的角色。 ▌大流行病無法避免，但我們可以做得更好 儘管自1918年災難發生以來，醫學研究和技術百年來已有長足的發展，但布朗博士警告說，關於流感病毒，許多重要問題仍然沒有答案，甚至是最優秀的專家也束手無策。這種病毒已經出現在人們面前很久了，他提醒我們，要想徹底戰勝，可能還需要很多年。 然而本書也帶領讀者了解醫師和急診室照顧流感患者的想法，並提供一些可以預防流感的準備，以及若發生另一波致命性流感大流行時，可以採取的措施。 1918年和2020年的世界，其實沒有什麼不同。 儘管冠狀病毒已成為一種新的威脅，但流感病毒仍然是每年的季節性大敵，造成全球數百萬人因此喪生。從現在起開始了解1918年那場流感大流行的故事及其教訓，比以往任何時候都更加重要。 現在，就讓我們開始這個故事吧。
【電子書】疾病，不一定靠「藥」醫 （增訂版）
百大良醫、教學醫院營養醫學門診第一人劉博仁醫師， 無私分享「全人關照」、自然療法、排毒等寶貴臨床經驗， 徹底根治難纏病症、全面提升健康！ 「要把病治好，除了吃藥、打針或開刀以外，別無他法嗎？」 「聽到人家說吃什麼保健食品對身體好，就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸、葡萄糖胺……？」 還抱持著這種舊觀念、舊做法嗎？你現在最需要的正是――「營養醫學」的專業新觀念！ 本書作者劉博仁醫師，不但是2009年商業周刊票選的百大良醫，也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。擔任耳鼻喉科醫師的他，由於受過家醫科「全人關照」、自然療法、排毒螯合等醫學理論的薰陶，使他在看診時跳脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的固有模式，而是觀察患者的整體狀況，並善用「一滴血」檢查和過敏檢測，幫患者找出疾病真正的根源。因此許多西醫治療上難以斷根的疾病，像是氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎等，或是長期的慢性病，像是高血壓、脂肪肝、大腸激躁症，甚至是癌症這類重症，在以營養素治療和生活調整之後，竟然都成功地改善病情，或是不再復發。 另外，台灣人一年購買營養保健品的金額高達六百七十億元，很多人以為吃了營養品就可以讓自己變得更健康，卻沒考慮到：產品來源可不可靠、劑量對不對、是不是為自己量身訂作的？因此就算吃再多，不但沒有效，還可能對身體有害，根本就賠了夫人又折兵。 想要治病、強身，你絕不能錯過最「營養」的三大健康新觀念： ●營養醫學治病將成為未來趨勢：營養醫學已成為未來醫療機構整合醫療不可或缺的一環。不過要特別注意，營養醫學不等於食療，也不等於吃健康食品。書中特別公開20個營養門診的本土成功案例，讓你共同見證營養素治病的奇蹟！ ●最常見的營養補充品迷思，不再被廠商牽著鼻子走：補充葡萄糖胺（俗稱維骨力）並不能改善骨質疏鬆症，這些患者要補充的其實是構成硬骨所需的鈣、鎂和維生素D；口服膠原蛋白因為不溶於水、不易吸收，去除細紋的效果其實很有限等等，這些以訛傳訛、習以為常的錯誤迷思，通通幫你釐清！ ●挑選營養補充品的專業know-how：各種營養品如何買、怎麼吃、功效、禁忌和使用要訣，例如：買維生素C時選擇多種抗氧化營養素的複方較好，服用膳食纖維也要記得喝足二千CC的水，否則會加重便祕等等，所有你想知道的疑問，一次給你完整解答！
【電子書】爸媽真的失智了嗎？
「家屬認為是失智症的情況，90%其實都不是失智。」 從心理角度下手，重新看懂長輩最讓人大嘆無力的脫序行為！ 從事臨床工作近二十年，衡鑑過上萬名長者的臨床心理師， 從只看見「個案的脫序行為」，到看見「個案是完整的人」。 他用更全面的角度理解長輩，為肩負照護壓力與情緒包袱的家屬， 指出一條更有效、更有人性的照護之路。 •搞不清楚時間，半夜醒來說要上班 •明明回答過了，同樣的問題還是每隔五分鐘問一次 •老是對外說自己是獨居老人，可是明明已經搬去跟兒子同住兩年了 •要她做什麼總是說我不會、我不知道 •突然說自己欠某某某錢，但對方卻說沒這回事 •電視開一整天，問他節目內容卻一問三不知 •重複吃藥，一個月的藥不到半個月就吃完了 過去一向能幹獨立的父母，居然變得不合常理、無法溝通，照顧不好自己， 難道他／她失智了嗎？ 對失智的恐懼，導致照護者普遍看到「問題行為」就直接聯想到「失智」， 然而，急著貼上「失智症」的標籤，不但不能解決問題行為，反而可能製造更多問題。 長輩的問題行為，背後原因往往是心理、性格、生命史、生活習慣等複雜因素： 老是認錯人，可能只是偏心；真正的失智症患者會越活越回去，比起「認錯孫子」，更可能認為「自己沒結婚哪有孫子」。 說自己看到鬼，可能是睡醒幻覺（或睡前幻覺）；失智症的幻覺不會固定在什麼時候出現，而且當事人記不得、說不清楚具體內容。 五分鐘前做的事情也否認，可能只是死不認錯的自尊心作祟；失智症患者無法辨別什麼話對自己有利、什麼不利，無法「選擇性記憶」。 不盲目相信衡鑑測驗，你應該知道這些事： 長輩的簡易智能量表（Mini-mental state examination，簡稱MMSE）分數差，常常是因為他們沒動機或想睡覺等心理因素，不代表只有那樣的能力。 「臨床失智評估量表」（Clinical dementia Rating，簡稱CDR）測的是長輩的「認知能力」，必須排除生理問題的影響，但實際上重聽、眼睛不好等都可能造成誤判。 照護長輩，你可以有更省心省力的作法： 別給自己「一定要怎樣」的限制，保持彈性，不只能減輕壓力，關係也更融洽。 隨著年齡增長，腦袋處理訊息的速度會變慢，只要放慢說話速度，不用大吼也能溝通無礙。 本書作者黃耀庭臨床心理師，在從事失智症臨床工作的十多年來，近距離長期追蹤、觀察上萬名失智症個案和其家屬。卻意外地發現，個案遠比教科書上所說「患者認知功能會愈來愈差，約八到十年就會進展到非常嚴重」更為複雜。有些被診斷為阿茲海默症的患者數年後回診，表現突飛猛進；也有些原本衡鑑結果正常的個案，多年後，卻走上失智一途。 「為什麼，現實狀況與教科書上的描述如此不同呢？」他為了解開心中疑惑，不斷探究、思索用藥之外的其他可能。診間的這四十五則故事，為照護者提供了跳脫失智症框架的思考觀點，指出一條更有效、更有人性的照護之路。。 本書特色 提供臨床心理師的專業角度，協助照護者以「全人」角度去理解個案。 清楚指出「一般長輩」與「失智症患者」的問題行為有何不同。 提供照護一般長輩及失智長輩的不疲倦心法。 破除一般人對MMSE、CDR、NPI等衡鑑結果的常見迷思。 名人推薦 專文推薦 朱為民& 台中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師 感動推薦 朱偉仁&& &愛長照執行長 金浩鑫&& &社團法人中華長照協會理事長 洪仲清&& &臨床心理師 陳穎叡&& &新北市家庭照顧者關懷協會理事長 雷若莉& 弘光科技大學護理系（所）主任
【電子書】從法醫到人醫
面對醫病關係、站在生離死別的路口， 一堂寫給社會大眾的生命醫學課！ 從「監獄醫師 」，經歷「CSI法醫」，再到加護病房「重症醫師」， 看一個平凡的醫師如何戰勝2003年SARS戰役， 如何面對2005年監獄收容人HIV大爆炸！ 不同凡響的學涯及職涯，貫穿七個醫界現場最誠摯的白袍啟示！ 台灣的醫療保健舉世稱羨，更不待言。但時代在變、世態在變，人心在變，醫病關係也隨之在變。往昔，病患視醫者為恩人，「生死有命，富貴在天」，坦然以對；如今，醫病之間形成契約關係，一方提供醫療服務，他方提供金錢給付，醫病之間成了「拿人錢財，為人消災」的對價關係。當彼此只論權利義務，關係變得十分冰冷無情與緊張對立，如此脆弱的信任關係若不慎或不料破裂時，即淪為相互指責攻訐甚至對簿公堂。 本書記錄一個醫師訓練成長過程，兼具人文與歷史，足供我們閱讀與省思。而作者波浪起伏的醫學人生經歷卻也證明一件事，就是每一位選擇醫學生涯的醫師都必須本諸奉獻的初心，則不論遇到任何困境都可以透過努力來克服……。 本書特色 ．醫療糾紛與醫病關係的關聯性 ．醫院的經營管理，人性的刻劃一覽無遺 ．提供用價值反思的人生視角 ．醫界唐吉訶德的奇幻漂流
【電子書】從法醫到人醫：貫穿七個醫界現場的白袍啟示
面對醫病關係、站在生離死別的路口， 一堂寫給社會大眾的生命醫學課！ 從「監獄醫師 」，經歷「CSI法醫」，再到加護病房「重症醫師」， 看一個平凡的醫師如何戰勝2003年SARS戰役， 如何面對2005年監獄收容人HIV大爆炸！ 不同凡響的學涯及職涯，貫穿七個醫界現場最誠摯的白袍啟示！ 台灣的醫療保健舉世稱羨，更不待言。但時代在變、世態在變，人心在變，醫病關係也隨之在變。往昔，病患視醫者為恩人，「生死有命，富貴在天」，坦然以對；如今，醫病之間形成契約關係，一方提供醫療服務，他方提供金錢給付，醫病之間成了「拿人錢財，為人消災」的對價關係。當彼此只論權利義務，關係變得十分冰冷無情與緊張對立，如此脆弱的信任關係若不慎或不料破裂時，即淪為相互指責攻訐甚至對簿公堂。 本書記錄一個醫師訓練成長過程，兼具人文與歷史，足供我們閱讀與省思。而作者波浪起伏的醫學人生經歷卻也證明一件事，就是每一位選擇醫學生涯的醫師都必須本諸奉獻的初心，則不論遇到任何困境都可以透過努力來克服……。 本書特色 ．醫療糾紛與醫病關係的關聯性 ．醫院的經營管理，人性的刻劃一覽無遺 ．提供用價值反思的人生視角 ．醫界唐吉訶德的奇幻漂流
【電子書】泌尿婦科診治照護全書
別因難以啟齒而隱忍解尿方面的困擾，讓原本多彩的人生變得悲慘！ 頻尿、尿失禁，是許多成年女性常發生的問題， 但其實大多數和解尿功能有關的疾病，都是可以治療的， 照顧好自己的泌尿功能，讓您白天可以正常工作、自在玩樂， 晚上能一覺到天亮，擁有良好的生活品質！ ***** 青春期前的女孩也會有泌尿道的麻煩嗎？ 沒有性行為也會有泌尿道感染嗎？ 尿失禁與生孩子有關嗎？尿失禁一定要開刀嗎？ 頻尿是不是因為神經質？ 嚴重頻尿就是膀胱過動症嗎？ 喝水忍尿，才能治好膀胱炎？ 間質性膀胱炎是不是絕症？ 新興的技術，如海扶刀、達文西手術、陰道雷射治療和所謂的「微創手術」，就一定是最好的選擇嗎？ 以上各個難以啟齒的困擾及常見迷思，都能在本書中找到答案！
【電子書】精油翻譯師
～令3000人感動落淚的「香氣＋心理學」療程～ 藉由香氣的包容力，重拾相信未來的希望 芳香療法是一種喚醒自我光采的美好途徑。 透過精油的提醒， 我們能從為了別人扮演的角色，回歸「自己的人生」。 人類的大腦中，辨識「香氣」的杏仁核，也是控制情緒的中樞， 它會用焦慮、急躁等情緒警報來保護人體。 也就是說——我們的大腦可以在瞬間為了生存，選擇必需的香氣。 隨意抽取的精油，呼應著當事人的身心狀態， 芳療師的角色，便是將精油透露的訊息點點相連， 具體地陳述精油投射的意義。 ■■■■■《精油翻譯師》是針對芳療工作者所寫■■■■■ 可是即便考取芳療證照，到真正為客人解析之時，還是會充滿不安， 《精油翻譯師》是針對以下芳療師所寫： ①對知識缺乏自信 雖然透過課程等方式認識精油，也取得證照，但是對於向客人推薦精油與提供芳療缺乏信心。 ②尚未建立屬於自己的芳療風格 雖然照著課堂教導的方式、手冊上的方法施行芳療，但還沒找到「自我的風格」。 ③想要知道、加深對精油的認識 不僅是知道精油的成分與藥理作用，還想瞭解、體會精油傳達的訊息，更具體地認識精油。 ④不知道如何與客人建立信賴關係、招攬客人 覺得自己無法與客人建立信賴關係，也不知道如何提升集客力。 ■■■■■透過製作「精油檔案」知悉精油輪廓■■■■■ 植物的資訊非常多元， 包括成分、所屬的科別、萃取部位、生產地、藥理作用、學名、 五行分類、占星、歷史、希臘神話…… 《精油翻譯師》會說明如何整合從各處學到的精油知識，製作專屬的「精油檔案」， 藉此掌握精油的「輪廓」，摸索出每支精油傳遞的關鍵訊息： ▲迷迭香：療癒過去的舊傷，不要把傷痛留在記憶之中 ▲薰衣草：重拾原來的自己 ▲檸檬：認可目前為止的成果，相信自己 ▲檀香：獲得經濟、社會方面的安定 ▲橙花：達成現實與夢想的平衡 ■■■■■透過問答，引導客人進行「香氣的心理分析療程」■■■■■ 「香氣的心理分析」的原理， 是從精油中解讀當事人受「無意識」影響的「潛意識」， 是相當深入的療程，需要併用「指導」與「諮詢」兩種技巧， 帶領客人走完以下４個步驟： ①從精油當中，選出喜歡的氣味。 ②透過問題，想像著香氣象徵的人物與景象。 ③藉著對香氣的印象，分析當事人的無意識，告知精油傳達的訊息。 ④在日常生活中使用精油香氣，調整自己的行動與選擇，改變未來。 在這其中，相信你也會因為確實感受到精油與當事人之間相互瞭解， 為之深受感動。 本書特色 ◎精油＋認知心理學：不從過去探討原因，而是改變現在的行動，透過精油的提醒找回自己。 ◎說明整合從各處學到的精油知識，製作專屬「精油檔案」，摸索精油「關鍵訊息」。 ◎提供鎖定目標課程，經營芳療工作室的具體方法，給與芳療工作者明確指引。
【電子書】精油翻譯師
～令3000人感動落淚的「香氣＋心理學」療程～ 藉由香氣的包容力，重拾相信未來的希望 芳香療法是一種喚醒自我光采的美好途徑。 透過精油的提醒， 我們能從為了別人扮演的角色，回歸「自己的人生」。 人類的大腦中，辨識「香氣」的杏仁核，也是控制情緒的中樞， 它會用焦慮、急躁等情緒警報來保護人體。 也就是說——我們的大腦可以在瞬間為了生存，選擇必需的香氣。 隨意抽取的精油，呼應著當事人的身心狀態， 芳療師的角色，便是將精油透露的訊息點點相連， 具體地陳述精油投射的意義。 ■■■■■《精油翻譯師》是針對芳療工作者所寫■■■■■ 可是即便考取芳療證照，到真正為客人解析之時，還是會充滿不安， 《精油翻譯師》是針對以下芳療師所寫： ①對知識缺乏自信 雖然透過課程等方式認識精油，也取得證照，但是對於向客人推薦精油與提供芳療缺乏信心。 ②尚未建立屬於自己的芳療風格 雖然照著課堂教導的方式、手冊上的方法施行芳療，但還沒找到「自我的風格」。 ③想要知道、加深對精油的認識 不僅是知道精油的成分與藥理作用，還想瞭解、體會精油傳達的訊息，更具體地認識精油。 ④不知道如何與客人建立信賴關係、招攬客人 覺得自己無法與客人建立信賴關係，也不知道如何提升集客力。 ■■■■■透過製作「精油檔案」知悉精油輪廓■■■■■ 植物的資訊非常多元， 包括成分、所屬的科別、萃取部位、生產地、藥理作用、學名、 五行分類、占星、歷史、希臘神話…… 《精油翻譯師》會說明如何整合從各處學到的精油知識，製作專屬的「精油檔案」， 藉此掌握精油的「輪廓」，摸索出每支精油傳遞的關鍵訊息： ▲迷迭香：療癒過去的舊傷，不要把傷痛留在記憶之中 ▲薰衣草：重拾原來的自己 ▲檸檬：認可目前為止的成果，相信自己 ▲檀香：獲得經濟、社會方面的安定 ▲橙花：達成現實與夢想的平衡 ■■■■■透過問答，引導客人進行「香氣的心理分析療程」■■■■■ 「香氣的心理分析」的原理， 是從精油中解讀當事人受「無意識」影響的「潛意識」， 是相當深入的療程，需要併用「指導」與「諮詢」兩種技巧， 帶領客人走完以下４個步驟： ①從精油當中，選出喜歡的氣味。 ②透過問題，想像著香氣象徵的人物與景象。 ③藉著對香氣的印象，分析當事人的無意識，告知精油傳達的訊息。 ④在日常生活中使用精油香氣，調整自己的行動與選擇，改變未來。 在這其中，相信你也會因為確實感受到精油與當事人之間相互瞭解， 為之深受感動。 本書特色 ◎精油＋認知心理學：不從過去探討原因，而是改變現在的行動，透過精油的提醒找回自己。 ◎說明整合從各處學到的精油知識，製作專屬「精油檔案」，摸索精油「關鍵訊息」。 ◎提供鎖定目標課程，經營芳療工作室的具體方法，給與芳療工作者明確指引。
【電子書】想愛就愛：老濕姬懺情錄，我們都有幸福的權利！
我要的幸/性福！一路上有老濕姬陪你/妳 聽老濕姬的話，想愛就去愛！但也請保護自己～ 只要你放下執著與偏見，一切都會海闊天空。 Facebook突破100萬人追蹤，IG、YouTube頻道超過60萬人按讚、訂閱！ 性知識/姿勢型YouTuber米砂最真實兩性世界完全公開！ 我失敗的那些戀愛， 讓我漸漸學會愛的本質。 也學會愛自己， 即使愛錯也要好好過。 不是紙上談兵，更不是羅曼史。 是我血淋淋的過來人經歷。 各種荒謬、各種你無法想像的感情事件。 再有經驗，老濕姬也會撞車…… 希望這些親身教材可以幫你在愛情迷途中導航。 寫給尚未身經百戰、在愛的叢林裡迷路的你， 最暗黑也最實在的老濕姬懺情錄。 最腹黑、最實在的「愛」「愛」相對論： 性”愛” 跟戀”愛”一樣重要； 但是有性”愛”不一定有真”愛”； 總之”愛”自己跟“愛”一個人一樣重要。 微笑放生，適者生存， 愛與不愛無所謂， 重點是，你可以得到你要的幸/性福。 無論你是想脫單的曠男怨女； 或是愛冷感、性成癮的草/肉食男女， 打破傳統男女性事上的「賺賠邏輯」， 你才會遇見對的人！
【電子書】想愛就愛
我要的幸/性福！一路上有老濕姬陪你/妳 聽老濕姬的話，想愛就去愛！但也請保護自己～ 只要你放下執著與偏見，一切都會海闊天空。 Facebook突破100萬人追蹤，IG、YouTube頻道超過60萬人按讚、訂閱！ 性知識/姿勢型YouTuber米砂最真實兩性世界完全公開！ 我失敗的那些戀愛， 讓我漸漸學會愛的本質。 也學會愛自己， 即使愛錯也要好好過。 不是紙上談兵，更不是羅曼史。 是我血淋淋的過來人經歷。 各種荒謬、各種你無法想像的感情事件。 再有經驗，老濕姬也會撞車…… 希望這些親身教材可以幫你在愛情迷途中導航。 寫給尚未身經百戰、在愛的叢林裡迷路的你， 最暗黑也最實在的老濕姬懺情錄。 最腹黑、最實在的「愛」「愛」相對論： 性”愛” 跟戀”愛”一樣重要； 但是有性”愛”不一定有真”愛”； 總之”愛”自己跟“愛”一個人一樣重要。 微笑放生，適者生存， 愛與不愛無所謂， 重點是，你可以得到你要的幸/性福。 無論你是想脫單的曠男怨女； 或是愛冷感、性成癮的草/肉食男女， 打破傳統男女性事上的「賺賠邏輯」， 你才會遇見對的人！
【電子書】第三波健保改革之路
落實醫療資源分配正義推動健保永續，促進全民健康2011年，立法院剛通過二代健保修法；兩星期後，「我國全民健康保險總體檢調查報告」出爐，台灣邁出第三波健保改革的腳步。如何合理使用資源、保障資源分配正義，是這波改革關注的重點。1995年，台灣開辦全民健保制度，至今已嘉惠無數台灣民眾。時隔二十五年，2020年蔓延全球的新冠肺炎，防疫工作也因有了全民健保，更快建置完善。透過多年來累積的全民健保資料庫，「口罩實名制」得以快速建立認證機制，旅遊史、病史等資訊的即時查詢與分享，也因「健保雲端系統」而得以實行，並且能夠即時掌握病患居住地區或工作場所是否有通報個案聚集，與健保資料勾稽，再回饋疫情指揮中心與醫療院所，協助醫療院所醫師與醫療人員及時判斷下一步該如何做，避免疫情進擴大或導致院內感染。再加上，健保推動「分級醫療」，建立上、下轉診制度，醫療院所各司其職，有助疫情流行期間民眾就近取得醫療照護服務，避免病患湧入醫院所可能引發的群聚感染。然而，民眾與醫護人員在健保體制下，卻是截然不同的情境。近年來，「醫護人員血汗」議題不時躍上媒體版面、給付制度引起多方討論……令世界稱羨的全民健保，開始出現永續危機。第三波健保改革，刻不容緩。改革的核心，從重振四大科與守護社區醫院切入，關注面向含括無效醫療的調整、安寧緩和醫療的推動，其後更擴及醫療支付制度、醫療財團法人的角色與經營等，在關鍵時刻緩減健保制度的崩壞危機，持續為落實醫療資源分配正義與健保的永續經營而努力。本書詳述這些年來分配正義的實踐經驗，邀集多位專家學者分別就醫療科技評估、支付制度改革、合宜的醫療品質、醫療財團法人的定位與改革、健保署的定位挑戰與展望、台灣醫療體系的永續經營等面向提出建言。因為，唯有健全的全民健保制度，才能在每個需要的時刻，守護全體國人健康。
【電子書】當中醫遇上瑜伽
本書從瑜伽基本體位和中醫十二經絡切入，讓你清楚明瞭中醫十二經絡行走於人體，對應到六臟六腑、三陰三陽的基本原理，而哪些瑜伽體位有助於按摩哪些經絡和穴位，經常性的練習，可以緩解身體的各種症狀，包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫，以及女性經期和更年期護理等。 ★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南 ★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫，以及女性經期和更年期護理 ★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群，做好平日保養，避免疼痛疾病上身 各自談瑜伽教學或中醫養生的書籍多如牛毛，然而當二者深度結合，則擦出了不同的養生新火花。 瑜伽老師何雨涵(Katie)和中醫師何穎盈經常彼此就瑜伽和中醫領域一起學習、交流、成長，他們認為養生可以更生活化，融入在日常的每一刻，於是，結合了中醫的概念，加上瑜伽的體位法，幫自己做穴位按摩，氣血導引，再搭配呼吸調息，讓養生融入生活，不再覺得中醫如此艱深難接近，也不再以為瑜伽只是柔軟度的練習，而是能讓健康美麗成為自然。 本書從瑜伽基本體位和中醫十二經絡切入，讓你清楚明瞭中醫十二經絡行走於人體，對應到六臟六腑、三陰三陽的基本原理，而哪些瑜伽體位有助於按摩哪些經絡和穴位，經常性的練習，可以緩解身體的各種症狀，包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫，以及女性經期和更年期護理等。 而搭配中醫的四時節氣養生調配以及食療理論，什麼時節適合做哪些瑜伽練習、該吃什麼樣的食物，讓你一整年隨著時序調整身心。再進一階，則是針對身體不同部位強化鍛鍊肌群，從頸部及上背肌群、肩部及上肢肌群、下背以及核心肌群、臀部、下肢以及骨盆肌群，再到全身修復，做好平日保養，避免疼痛疾病上身。
【電子書】蒼藍鴿醫師告訴你：90％攸關性命的醫學常識，沒有人教！
逾百萬人次、網友譽為「臺灣首位致力衛教影片創作的醫師」 讀者最關心､蒼藍鴿臨床所學、所思所感的醫學知識精華版 ★ 讀者最關心＆必須懂的28個醫療保健知識 ★ 貼心收錄32支蒼藍鴿大補帖醫學衛教影片 ★ 3分鐘速懂的醫療急救保健知識關鍵重點 & ------------------------------------------------------------------------- 🔍特別增訂：現代人必懂的病毒攻略大解析——21世紀新興傳染病 1.常見病原體的種類 2.為何明明感冒去看醫生，醫生卻開給我抗生素？ 3.具有特效藥的少數病毒 4.新型冠狀病毒簡介 5.病原體的剋星——75%酒精、漂白水／次氯酸水、人體的免疫力 ------------------------------------------------------------------------- & 擁有正確的醫學知識，就能對許多疾病防範未然； 面對自己或是親友患病時，更能有智慧解決問題！ & 作者大七於醫院實習時，因為接觸的病患多了，漸漸覺得一般民眾與醫療專業人士的思維有非常大的落差。也許是在醫學院這個象牙塔裡待久了，有許多作者認為應該是社會大眾需要理解的醫學常識（例如：「流感」與「感冒」是不同的，因此流感疫苗對於預防感冒沒效），事實卻不是如此。以致醫護在跟每位病患及家屬解釋病情時，往往需要花很多的時間重複解釋相同的概念。 再加上醫院裡的病患極多，醫師與護理師相對不足的情況下，往往會造成醫護人員不小的負擔。且國內教育對於疾病的「預防醫學」、「自我保健」及「迷思破解」並沒有太多著墨，因此作者於2017年3月在Youtube以及臉書創立「蒼藍鴿的醫學天地」頻道，以每週推出影片的方式，與國人分享實用的生活醫學小常識。由於影片生動有趣且深入淺出，獲得民眾熱烈討論與迴響。網友譽為「臺灣首位致力於衛教影片創作的醫師」。 這本書正是此種精神的延伸。本書中，作者將告訴你攸關性命的關鍵醫學常識，包括身體出現何種症狀時該提高警覺並迅速就醫、助人助己的緊急救命術詳細解析、外傷不適的即刻處理原則、以及日常生活中病痛不適的緩解與預防之道。了解這些醫療知識，可以有效減輕80%的疼痛及危機！ & 🔍臺灣首位致力衛教影片創作的醫師，貼心傳授28堂醫療保命的健康知識課！ ☑一刻都不能等，學會辨別危急症狀立即就醫。 ☑哪些常見的「症狀」，是身體發出的警訊？ ☑哪些常見的「疾病」，掌握方法可縮短病程？ ☑來到醫院看診或治療，不可不知的潛規則！ ☑醫療知識不對等，導致一些誤會經常發生！ ☑就醫看診5分鐘，掌握關鍵達到有效溝通。 ☑如果需要醫療自費，務必評估4大利益關係。 & 🔍本書特色： 本書最大的特點，除了淺顯易懂的講述重要的醫學概念，更增添了「蒼藍鴿醫學急救站」、「保健一點通」、「用藥補給站」等醫學專業補充說明，對於內容的理解具畫龍點睛之效；而「蒼藍鴿影音大補帖」則為QR code，以手機掃描後，可連結至蒼藍鴿Youtube的相關影片。書中內容與影音內容的重複性不高，甚至可以說是相輔相成。透過文字與影音雙管齊下，更能讓讀者清楚了解各章節內容，融會貫通。& & 本書將一般常見的身體不適症狀及疾病，如過敏、失眠、骨質疏鬆、頭痛、胸痛、腹痛、筋骨痠痛等保健知識，透過圖文與專欄寫作形式，搭配影音連結，詳述各種病因與自我保健之道，幫助讀者掌握健康要領。 & 🔍3分鐘速懂的醫療急救保健知識「精華版」! ★被食物噎到怎麼辦？速學哈姆立克法（詳見P.39） →若患者還能發出聲音回答，代表呼吸道尚未完全被阻塞，鼓勵患者用力咳嗽，若患者無法發出聲音則立即施行哈姆立克法直到異物吐出。 ★不小心魚刺卡在喉嚨？吞一口飯是錯誤的（詳見P.26） 吞嚥固體食物會將魚刺往更深的位置推入，卡在喉嚨深部引發細菌感染，甚至傷及重要的神經血管。大部分異物會卡在扁桃腺、舌根底部等部位，除了應停止進食，應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助。 ★遇見心臟病發患者倒地？實施CPR心肺復甦術（詳見P.32） 心臟病發的患者倒在路邊，每晚一分鐘接受CPR心肺復甦術，就會失去10％的存活率，而CPR心肺復甦術可以拯救患者的大腦與心臟。 ★常見外傷處理原則：輕鬆學會48小時有效處理方案（詳見P.45
【電子書】做自己的運動營養師
運動吃貨主廚網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦！ 做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前部署！ & ★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP！ ★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐！ ★特別附錄─宅健身小教室影片QRcode，每日10分鐘跟練超簡單！ & 想要有好的運動效果以及增肌減脂、擁有「高回頭率」的自信身形，那麼，你絕對不能不懂「運動營養」這回事！每天吃進去的食物，能成為運動的助力還是阻力，完全操縱在自己手中，取決於你是否了解食材營養和搭配組合的學問，跟著運動營養師和主廚食譜正確吃、終結食慾黑洞，不僅運動成效大提升，討人厭的復胖也不會再悄悄逆襲你。 & 只有運動不夠，飲食調整也到位，才是健身長久之道，本書適合以下族群───── ◆開始保持運動習慣，不了解如何安排飲食計畫 ◆運動練習已持續一陣子，追求更多增肌或減脂效果 ◆想要飲食變化或省時備餐的運動愛好者 & 【觀念篇．帶你從零開始、用正確觀念安排運動計畫】 運動項目這麼多，哪一種才適合自己？徒手訓練、機械訓練、自由重量訓練的優缺點是什麼，練習時要注意哪些地方？以上都在書中一一解答。運動營養師運動吃貨主廚教你先檢視運動強度、運動質量是否足夠，有了運動健身前的基礎觀念、發掘自己的核心需求和運動興趣，才能順利開啟運動人生。運動營養師在書中也分享數個諮詢案例，分享不同族群如何讓運動成功融入他們的嶄新生活裡。 & 【飲食篇．運動前、中、後的飲食加分與配餐重點】 運動前中後該怎麼吃，如何擇食才能幫助增肌或減脂不扣分？增肌和減脂可以並行嗎？讓運動營養師為你解惑、分享營養知識外，更公開他們的「營養師配餐流程」，教你從生活面、飲食面規劃熱量營養素、6大類食物分配，全方位打造自己的運動飲食所需。而開始規律運動後，可能出現一些身體上的小狀況，也能用飲食輔助緩解。 & 此外，針對時下熱門的飲食法（斷食、輕斷食、低碳飲食、生酮飲食）、運動補充品的用法，運動營養師也為你詳細解答是否合適自己、怎麼正確使用。更特別收錄「路跑、三鐵比賽的飲食計畫」小專欄，包含參加比賽前後需注意哪些細節、飲食加分或調整重點、哪些食物是助攻神隊友…等一次解惑，相信能幫助你取得更好的比賽成績。 & 【吃好吃飽才能瘦，管理「運動營養」從自己下廚開始！】 想要運動或瘦身有成，『自己下廚』絕對是能蒐齊營養和安心吃的好方法！跟著健身年資逾20餘年的運動吃貨主廚－Eason老師，用多國籍料理好好犒賞努力運動後的自己，增肌減脂減醣料理學起來！活用週間備料法、多用途醬料製作，主廚更不藏私分享美味烹調要訣，讓運動料理更加好吃～包含蛋的各種煮法、讓雞胸肉水嫩好吃的3個秘訣、如何煮出Q彈義大利麵與米飯、降低油脂用量的聰明烹調法、在家怎麼簡單煎出完美牛排，讓你每天都期待自己的美味運動餐。 & 本書料理設計特色：[ 一味多用 x 快速上菜 x 食材量化 x 零剩材 ]，口味涵蓋日式家常風味、辣香韓式風味、豐盛地中海菜色、開胃的東南亞料理…等，安排健身菜單非難事、口味多元又能吃飽大滿足，好好為下一個運動日做準備。除了基礎營養表列，更額外標示每道料理的「蛋白質」和「碳水化合物」含量，幫助想增肌或減脂或減醣的你，自行調整食材量或改動食譜。 & >>>增肌推薦菜色<<< 蘋果雞柳冷拌天使麵 泰式乾拌鮮蝦冬粉 馬鈴薯溏心蛋沙拉 松露蘑菇肉片義大利麵 & >>>減脂推薦菜色<<< 卡布里雞肉沙拉 雞肉親子丼 菲律賓檸檬烤雞腿 泰式檸檬魚 & >>>減醣推薦菜色<<< 西西里海鮮冷盤 羅勤番茄雞柳天使冷麵 爐烤牛排佛卡夏 尼斯風味煎鮭魚沙拉 義式獵人燉雞 薑燒豬肉板豆腐 & 【特別附錄：運動吃貨主廚親自示範！宅健身小教室（附影片QRcode）】 沒辦法上健身房？能運動的時間很少？別擔心，「宅在家」一樣能好好健身、徒手訓練也能讓你練出衣架子好身材，Eason老師將分享他的「宅健身」經驗，包含如何暖身和收操，完整示範「4階段徒手深蹲+伸展動作」、「13種伏地挺身+伸展動作」、「20種核心訓練」，以及「3階段！用10分鐘練全身」，規劃出自己的健身菜單，以及貼心提醒運動要點、避免運動傷害的小訣竅，掃書中QRcode看影片就能天天完整跟練！
【電子書】全方位對症養生蔬果汁（改訂版）
拯救現代人的營養荒！ 結合中西醫食療＆營養學觀點， 220種全方位蔬果汁食譜， 一杯蔬果汁，補足一天所需營養。 現代人普遍缺乏的13種維生素和6大礦物質， 一杯讓你補好補滿！ 一天蔬菜攝取量你補足3份了嗎？ 大部分現代人每天蔬果攝取量不足， 又沒有時間準備， 吃了一大堆營養補給品， 高花費，成效卻看不見摸不著， 還丟失了膳食纖維。 其實一杯蔬果汁，就能補足你一天所需營養， 只要不濾渣，水溶性和非水溶性的纖維都補充得到， 少加冰塊，就不會影響代謝吸收， 還能對症下藥，解救長期困擾你的「文明病」。 《全方位對症養生蔬果汁》結合中醫食療和西方營養學觀點， 講解水果中的「四性五味」及「五色」蔬果， 如何搭配自身「寒、熱、虛、實」體質達到養生效果。 另一方面，人體所需的營養素： 維生素A、B群、C、D、K、E及「大量必須礦物質」鉀、鈉、鈣、鐵、磷、鎂、鋅等， 在缺乏時會引起的各種症狀，也能透過蔬果汁緩解。 【生活習慣對症】 ◆經常熬夜、作息不正常的人→→番茄牛奶飲 注意肝保健，番茄中的鎂能紓解壓力，牛奶中的鈣能緩和情緒。 ◆常需交際應酬喝酒的人→→蘋果芹菜飲 注意心血管疏通，芹菜中的鉀能預防高血壓，膳食纖維能除油膩。 ◆長時間使用電腦的人→→胡蘿蔔橘子汁 柑橘類的維生素B1能消除疲勞、C能預防水晶體老化，胡蘿蔔的維生素A是眼睛的守護神。 ◆不喜歡吃蔬菜的小孩→→哈密瓜菠菜汁 菠菜中的葉酸是腦部發育的關鍵營養素，甜甜的哈密瓜能引誘孩子，又能幫助腸胃吸收。 除此之外【護膚美容】【便祕】【抗老化】【塑身減肥】 【懷孕‧產後】【兒童發育】【生理期】【感冒】【失眠】【貧血】等 20種現代人常見症狀和最關心的主題，都有蔬果對症解方。 每道食譜除了做法與材料， 還詳細說明如抗氧化、補血益氣、排毒等功效， 以及補充了哪些營養素。 可完全比照食譜，也能依自身缺乏的營養素自由搭配，調出喜歡的口味。 每天一杯長期飲用， 不僅抗老防衰，氣色和皮膚變亮， 也能幫助腸胃蠕動，解決便祕、提高代謝， 養出健康、易瘦的好體質！ 本書特色 ◎220種對症蔬果汁配方，增加抵抗力及提升自體免疫力。 ◎講解蔬果的營養成分及對人體的影響，喝蔬果汁前建立正確的營養觀念。 ◎54種蔬果食療特性及功效，可依自身需求，自行搭配蔬果調配自己的食譜。
【電子書】全方位對症養生蔬果汁
拯救現代人的營養荒！ 結合中西醫食療＆營養學觀點， 220種全方位蔬果汁食譜， 一杯蔬果汁，補足一天所需營養。 現代人普遍缺乏的13種維生素和6大礦物質， 一杯讓你補好補滿！ 一天蔬菜攝取量你補足3份了嗎？ 大部分現代人每天蔬果攝取量不足， 又沒有時間準備， 吃了一大堆營養補給品， 高花費，成效卻看不見摸不著， 還丟失了膳食纖維。 其實一杯蔬果汁，就能補足你一天所需營養， 只要不濾渣，水溶性和非水溶性的纖維都補充得到， 少加冰塊，就不會影響代謝吸收， 還能對症下藥，解救長期困擾你的「文明病」。 《全方位對症養生蔬果汁》結合中醫食療和西方營養學觀點， 講解水果中的「四性五味」及「五色」蔬果， 如何搭配自身「寒、熱、虛、實」體質達到養生效果。 另一方面，人體所需的營養素： 維生素A、B群、C、D、K、E及「大量必須礦物質」鉀、鈉、鈣、鐵、磷、鎂、鋅等， 在缺乏時會引起的各種症狀，也能透過蔬果汁緩解。 【生活習慣對症】 ◆經常熬夜、作息不正常的人→→番茄牛奶飲 注意肝保健，番茄中的鎂能紓解壓力，牛奶中的鈣能緩和情緒。 ◆常需交際應酬喝酒的人→→蘋果芹菜飲 注意心血管疏通，芹菜中的鉀能預防高血壓，膳食纖維能除油膩。 ◆長時間使用電腦的人→→胡蘿蔔橘子汁 柑橘類的維生素B1能消除疲勞、C能預防水晶體老化，胡蘿蔔的維生素A是眼睛的守護神。 ◆不喜歡吃蔬菜的小孩→→哈密瓜菠菜汁 菠菜中的葉酸是腦部發育的關鍵營養素，甜甜的哈密瓜能引誘孩子，又能幫助腸胃吸收。 除此之外【護膚美容】【便祕】【抗老化】【塑身減肥】 【懷孕‧產後】【兒童發育】【生理期】【感冒】【失眠】【貧血】等 20種現代人常見症狀和最關心的主題，都有蔬果對症解方。 每道食譜除了做法與材料， 還詳細說明如抗氧化、補血益氣、排毒等功效， 以及補充了哪些營養素。 可完全比照食譜，也能依自身缺乏的營養素自由搭配，調出喜歡的口味。 每天一杯長期飲用， 不僅抗老防衰，氣色和皮膚變亮， 也能幫助腸胃蠕動，解決便祕、提高代謝， 養出健康、易瘦的好體質！ 本書特色 ◎220種對症蔬果汁配方，增加抵抗力及提升自體免疫力。 ◎講解蔬果的營養成分及對人體的影響，喝蔬果汁前建立正確的營養觀念。 ◎54種蔬果食療特性及功效，可依自身需求，自行搭配蔬果調配自己的食譜。
【電子書】大人的性愛相談：不是長大自然就會，親密關係的探索解答之書
性慾和食慾是一樣的！&♀❤♂＝🍚 別再表面上拒絕，其實你我都需要 「褲檔一大包」才是真男人？女生就不能看A片？ 什麼是性歡愉？潮吹是……？高潮要怎麼判斷？ 私密處怎麼洗？另一半有性癖好，是性成癮嗎？ 男女之間到底有沒有純友誼？我可以遇到對的人嗎？ 培養健康並且不害羞的性愛學養 維繫關係與信任度的互動好感覺 你我絕對要知道！一本提升 愛與性涵養 的親密專書 。 不要長大了仍然懵懂，也不要有「長大自然就會」的妄想， 性健康、性知識與身體自主權，就是該互相尊重，貼心學習， 懂得兩性互動的關鍵，就能在親密關係中，獲得信任與滿足。 ★ 葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 泌尿科主治醫師 權威推薦 ✪&曾國城 專文推薦 👍&江坤俊、狄志為、郭彥均、錢毅 聯合推薦 從古至今，兩性、情慾等親密關係困擾，始終與我們糾纏不清， 即使來到21世紀，仍有不少人的兩性價值觀還停留在封建時代。 框架和體制，讓人們很難接受到正確的性知識與兩性互動方式， 導致遇上戀愛、婚姻，甚至性愛問題時，瞎子摸象，錯誤理解。 本書是身為醫護人員與教育學者的許藍方博士， 在接觸與經歷過眾多案例後，給出的相處箴言。 當中包括校園不會主動教的兩性交往、性健康， 甚至是情色片解謎，熱戀時的親密關係拿捏等， 句句誠摯，是兼具身心療癒、醫學的專業建議。 大人應該要具備的性愛學養，以及積極且正確觀念， 就別再逃避或看Ａ片亂問、瞎學，趕緊來相談進修！
【電子書】大人的性愛相談
性慾和食慾是一樣的！&♀❤♂＝🍚 別再表面上拒絕，其實你我都需要 「褲檔一大包」才是真男人？女生就不能看A片？ 什麼是性歡愉？潮吹是……？高潮要怎麼判斷？ 私密處怎麼洗？另一半有性癖好，是性成癮嗎？ 男女之間到底有沒有純友誼？我可以遇到對的人嗎？ 培養健康並且不害羞的性愛學養 維繫關係與信任度的互動好感覺 你我絕對要知道！一本提升 愛與性涵養 的親密專書 。 不要長大了仍然懵懂，也不要有「長大自然就會」的妄想， 性健康、性知識與身體自主權，就是該互相尊重，貼心學習， 懂得兩性互動的關鍵，就能在親密關係中，獲得信任與滿足。 ★ 葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 泌尿科主治醫師 權威推薦 ✪&曾國城 專文推薦 👍&江坤俊、狄志為、郭彥均、錢毅 聯合推薦 從古至今，兩性、情慾等親密關係困擾，始終與我們糾纏不清， 即使來到21世紀，仍有不少人的兩性價值觀還停留在封建時代。 框架和體制，讓人們很難接受到正確的性知識與兩性互動方式， 導致遇上戀愛、婚姻，甚至性愛問題時，瞎子摸象，錯誤理解。 本書是身為醫護人員與教育學者的許藍方博士， 在接觸與經歷過眾多案例後，給出的相處箴言。 當中包括校園不會主動教的兩性交往、性健康， 甚至是情色片解謎，熱戀時的親密關係拿捏等， 句句誠摯，是兼具身心療癒、醫學的專業建議。 大人應該要具備的性愛學養，以及積極且正確觀念， 就別再逃避或看Ａ片亂問、瞎學，趕緊來相談進修！
【電子書】一百天快速學針灸
一百天快速學針灸 ￭針灸學概論￭經絡￭腧穴￭刺灸法￭病症治療 本書是一本中醫針灸普及性讀物，採用通俗的語言，向中醫愛好者介紹針灸知識和掌握針灸治病的經驗和訣竅。書中詳細介紹了151個臨床上使用頻率最高的腧穴及其各種針灸法，所載的56種針灸有效病證，經實驗反覆證明確實有效。 本書配以插圖和詳盡的操作說明，供讀者參考。&& & 要達到本書的學習效果，並非一蹴而就的易事，要做到以下幾條： （1）循序漸進、前後呼應：本書內容都是編者反覆篩選濃縮的結果，故學習時必須反覆領會，循序漸進，不可貪多。同時，因各節內容前後連貫，透過不斷反覆學習有助於深入掌握，所以在學習後面的知識時，又必須時時複習前面的內容，達到溫故而知新。 （2）密切結合臨床、學以致用：針灸學是一門實驗性很強的臨床醫學學科，所以在學習本書的過程中，在條件許可的情況下，應盡可能多地結合臨床。有的要在人體上反覆實驗，如穴位位置的掌握；有的則要不斷練習，如針刺手法的操作；有的則要根據讀者的不同情況進行，如病症的治療。 （3）持之以恆：針灸學是一門內容豐富精深而又十分嚴肅的學科，掌握它絕非一日之功，必須持之以恆，日積月累，切忌半途而廢。 本書課程根據自學特點安排。分為針灸學概論、經絡、腧穴、刺灸法和病症治療五大部分，每一部分中有若干單元，如病症治療中主要包括內科病症治療、外科病症治療、婦產科病症治療、兒科病症治療、眼耳鼻咽喉口腔科病症治療、皮膚科病症治療和針灸保健等單元，而每一單元又分若干節。讀者可每週學5天，機動2天，共學習14週左右，即100天。每一節學畢，佈置少量習題進行複習，以加深理解和記憶。 本叢書編排體例獨特、內容深入淺出、學習掌握容易、臨床實用易查。 能為弘揚中華文化，宣傳推廣中醫藥學，普及相關醫藥學知識發揮一定的作用，這是我們出版者最大的心願。 ★針灸治病簡便廉驗，附有「每日練習」供參考。 ★為了貫徹叢書的統一性，本書採用每週學習5天，共14週學完的方法。 本書特色 本系列書編排體例獨特、內容深入淺出、學習掌握容易、臨床實用易查，深受讀者的歡迎，大陸地區叢書銷量已超過40萬冊。
【電子書】廚房裡的中醫師
種五穀雜糧13種果類、23種蔬食、24種辛香料 嚴選19最常見的食材、最簡單的料理方法 藉由自然的食物從內而外的調理身體，照護全家健康 一般人以為中醫具有藥性的食材多是藥草類，其實不但許多中藥材本身就可以入菜，而且在我們每個人的廚房之中，有很多食材也都具備防病治病的功效。 食物就是最好的藥，但該怎麼吃，怎麼用？知名中醫院院長、同時是兩個小孩的媽媽，因為經常下廚自製菜餚和點心給家人食用，李思儀中醫師將這些具有藥性的食物整理出來，同時針對現代文明生活病症（例如憂鬱症、3C產品使用過度的眼睛過勞）、居家保健（例如控制血壓、小感冒），她歸納出常用且容易購買到的79種食材，包括19種辛香料、24種蔬食、23種果類、13種五穀雜糧，並詳列其「食癒」方法，教你不用看醫生，不用吃藥，只要吃對食物，就能不藥而癒。 瞭解了每種食物的屬性之後，只要在自家廚房就可以輕鬆調配出屬於自己體質的飲食，除了可消除常見的小病症，也藉由自然的食物從內而外的調理，打造健康不易生病的體質。 & 你吃下去的食物，會反應在你的身體健康狀態中 吃對食物就能擁有健康的身體，還能改善身體的小病痛， 所以可別小看自己廚房中的食物，絕大多數都具有療效， 比如，稻米性涼，糯米性溫，小米性亦涼，特別具有除內熱之效。 如果小孩很容易流鼻血，平常多喝些小米粥，改善體內的熱象，自然而然就能減少流鼻血的次數。 又如，櫻桃性熱，多食則生內熱；如果擔心吃多了上火，那就來杯甘蔗汁吧。這就是一物解一物。甘蔗汁還能治療反胃，但必須加入些生薑汁效果才會明顯。這就是藥物配伍的功效，透過不同的搭配法，讓其功效達到一加一大於二。 了解食物的功效，一方面不會亂吃導致身體失衡，再方面可以照顧家人，如果不小心失了衡，趕緊再用其他食物來幫助導正。 很多人不認為某些食物吃多了或吃偏了，有什麼大不了，但深入了解後才發現原來每種食物都有其特殊屬性，治療之道就在於藉由食物的特殊偏性，改善導正失去平衡的身體。 熱者寒之，寒者熱之，健康之道就在於如何回到平衡之中，飲食與治療的道理亦在其中。
【電子書】季秦安手診手療
為何雙手可以反映出人的健康狀況，如何通過解讀雙手來讀懂人體健康變化，並結合大量案例手把手告訴大家如何通過手療來解決日常生活中的諸多病症，如高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、便秘、腰椎脊椎疼、小兒發燒等。
【電子書】高血壓飲食宜忌大百科
降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 圖文對照‧圖表分析‧日常飲食＆健康管理最佳助手 & 深獲好評，內容再升級 隨書加贈「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 ♥彩虹式飲食法，五色食材吃出健康 ♥有助降血壓的穴道按摩技巧 & 想調降血壓兼顧生活品質的人必看！ 本書完整收錄多種有效降壓的美味食譜， 還有多項高血壓常識說明，飲食問答、營養攻略等， 讓你一本讀懂戰勝高血壓的所有關鍵 & 想戰勝高血壓，你一定要知道 4個關於高血壓的關鍵必知詞＋ 9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 2大高血壓患者的強效營養攻略＋ 13種有助降壓的微量元素＋ 44種降血壓的特效食物＋ 88道營養美味食譜＋ 60種高血壓的禁吃食材＋ 10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 20條高血壓患者最想知道的問題解析 & 吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與高血壓說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 & 血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？ & 高血壓 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 & 高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。 & 在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 & 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，幫助高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。 & 在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，避免併發症。 此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。 &本書特色 關於本書，你非讀不可的理由 & ★★★4個關於高血壓的關鍵必知詞、9大高血壓患者的飲食調理技巧、2大高血壓患者的強效營養攻略，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。 & ★★★13種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹13種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。 & ★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。 & ★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝高血壓的關鍵。 & ★★★好評追加，超值贈送「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 提供降壓神助手──彩虹式飲食法，挑選五色降壓食材，提供營養分析和一周飲食建議計畫表，方便高血壓患者挑選和規畫飲食計畫，做到吃得飽、飲食多樣化，且越吃越健康。還有具備降壓奇效的穴道按摩手法，操作動作簡便，患者可自行練習，或由家人輔助按摩，皆可在日常生活中產生控制病情的良好功效。
【電子書】五臟排毒一身輕
關於毒你知道多少？ & 很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？ 本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！
【電子書】發炎世代
器官生病，問題或許出在心智有狀況， 別諱疾忌醫， 因為你的大腦發炎了。 & 後疫情時代的第一要事， 跟「發炎」分手吧！ & 從此讓心靈、免疫、疾病，達成和諧、得著療癒。 「這是一本理解人體免疫與神經系統如何延伸我們的感知，奇妙地統整感官訊息來回應身心所處之境的好書。」──陳柏熹教授 （成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任） & 發炎是文明的產物與困境，沒有人能置身事外！ 發炎如何影響腦部生理，進而改變我們的心智？ 發炎不只是你印象中的紅、腫、熱、痛， 莫名的疲倦、焦慮、心情低落、找不到原因的疼痛都是發炎的症狀！ 全球每十個人就有六個死於慢性發炎相關疾病， 發炎如同構成疾病之塔的骨幹，橫行於世。 壓力、肥胖、作息混亂、空汙都會引起發炎， 腦部也無法倖免，各式身心疾病隨之而來。 成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察， 根除錯誤觀念，提出促進健康的完整方案。 & ◆少吃多動為什麼還是瘦不下來？ ◆這裡痛那裡痛，為什麼檢查不出哪裡有病？ ◆憂鬱症的成因是因為個性太草莓？ ◆失眠是因為容易想太多？ & 不要急著貼上負面標籤，其實是因為身體發炎了， 從小到大的身心創傷都會讓身體，甚至腦部因發炎而改變功能。 讓我們直面新時代的健康威脅，找到正確的防禦方法。 & 本書重點 ◎第一部全面解析身體和心理的「炎症」。 ◎成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察，根除錯誤觀念，提出促進健康的方案。 ◎發炎是可以預防、控制和改善的！ ◎為人體的心靈、免疫、疾病找到了和諧及療癒方法。 ◎從這本書開始正確了解自己！ & 身心醫學中，心理狀態和身體運作息息相關，保持情緒與生理功能的和諧穩定是非常重要的。當心理有狀況，便可能透過免疫機制，造成發炎，影響各個器官的健康；反之亦然。 本書內容由實際案例開始，引導讀者理解本書主題與現代人生活之密切，繼而從爬梳發炎的概念出發，回顧最新科學對慢性發炎的洞察，也深入了解發炎如何改變我們的心智，並於最後提出實證可行的改善方案，鼓勵人們奪回生命的自主權，恢復自我的和諧與完整。 近期，國內外最新且知名的醫學期刊及研討會都視發炎為重要研究趨勢、引人入勝的生命主題，絕對值得我們利用時間好好了解其中脈絡，增加對此新知的掌握。
【電子書】15天抖掉內臟脂肪
「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」 ──日本代謝名醫池谷敏郎 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者， 身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲。 最慘的是，他全都胖在肚子，也就是內臟脂肪堆積， （男性腰圍超過90公分，女性超過80公分。） 再美的衣服穿上身，大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。 於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。 現在，他56歲，體重64公斤，血管年齡28歲， 體脂肪更只有10.6％──和運動員的體脂肪一樣。 （天呀，小編我體重58公斤，體脂肪31%，醫生快教教我吧！） 他說，肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子） 內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。 怎麼減？運動沒用，就算你重訓、勤練仰臥起坐，肚子也不會消， 他的終極手段就是「輕醣飲食」，切勿斷醣 啤酒、葡萄酒都照喝，只要15天，成功甩掉內臟脂肪。 •早餐不吃主食，補充蛋白質： 醣類最能堆積內臟脂肪，但斷醣跟多醣都容易提高死亡率。 最好的方式，是早餐將主食（飯、麵等澱粉）減半，甚至早上不吃主食， 大量補充膳食纖維跟蛋白質（作者喝優酪乳或是豆漿）。 •先吃菜再吃飯，飲食順序會影響腰圍大小： 同樣的餐點，吃的順序錯了，照樣囤積內臟脂肪。 用餐時，先吃生菜沙拉或蔬菜湯，飯留最後吃。 •超級食物，跟內臟脂肪說掰掰： 兒茶素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能； 糯麥 （大麥的一種）膳食纖維極豐富，能抑制糖分或脂肪，熱量只有白飯的一半； 鯖魚含EPA跟DHA兩種脂肪酸，促進脂肪分解，預防心肌梗塞或腦梗塞。 •除了注意吃，你還得多動──免操免練，可抄捷徑： 天天定時起床，能提高代謝；洗完澡後，小口小口的喝冰水； 搭捷運時，抬起腳跟上下動；都能燃燒內臟脂肪。沒時間去運動場？ 作者研創出轟動全日本的殭屍操，三組動作，等同30分鐘步行熱量， 利用上廁所的空檔練習，他從水桶腰、維尼熊抖成小蠻腰。 只要15天，這是體脂率只有10%的名醫， 擊退內臟脂肪的終極手段 肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子） 內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。
【電子書】15天抖掉內臟脂肪：56 歲，血管年齡 28、體脂率 10%，心血管名醫的終極鏟油手段
「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」 ──日本代謝名醫池谷敏郎 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者， 身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲。 最慘的是，他全都胖在肚子，也就是內臟脂肪堆積， （男性腰圍超過90公分，女性超過80公分。） 再美的衣服穿上身，大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。 於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。 現在，他56歲，體重64公斤，血管年齡28歲， 體脂肪更只有10.6％──和運動員的體脂肪一樣。 （天呀，小編我體重58公斤，體脂肪31%，醫生快教教我吧！） 他說，肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子） 內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。 怎麼減？運動沒用，就算你重訓、勤練仰臥起坐，肚子也不會消， 他的終極手段就是「輕醣飲食」，切勿斷醣 啤酒、葡萄酒都照喝，只要15天，成功甩掉內臟脂肪。 •早餐不吃主食，補充蛋白質： 醣類最能堆積內臟脂肪，但斷醣跟多醣都容易提高死亡率。 最好的方式，是早餐將主食（飯、麵等澱粉）減半，甚至早上不吃主食， 大量補充膳食纖維跟蛋白質（作者喝優酪乳或是豆漿）。 •先吃菜再吃飯，飲食順序會影響腰圍大小： 同樣的餐點，吃的順序錯了，照樣囤積內臟脂肪。 用餐時，先吃生菜沙拉或蔬菜湯，飯留最後吃。 •超級食物，跟內臟脂肪說掰掰： 兒茶素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能； 糯麥 （大麥的一種）膳食纖維極豐富，能抑制糖分或脂肪，熱量只有白飯的一半； 鯖魚含EPA跟DHA兩種脂肪酸，促進脂肪分解，預防心肌梗塞或腦梗塞。 •除了注意吃，你還得多動──免操免練，可抄捷徑： 天天定時起床，能提高代謝；洗完澡後，小口小口的喝冰水； 搭捷運時，抬起腳跟上下動；都能燃燒內臟脂肪。沒時間去運動場？ 作者研創出轟動全日本的殭屍操，三組動作，等同30分鐘步行熱量， 利用上廁所的空檔練習，他從水桶腰、維尼熊抖成小蠻腰。 只要15天，這是體脂率只有10%的名醫， 擊退內臟脂肪的終極手段 肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子） 內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。
【電子書】重返生死線
二十世紀中，心臟外科手術問世， 打破了「心臟不能碰，一碰就會死」的迷思； ECMO的誕生，則進一步改寫了生死的定義！ & »鑽研心臟血管外科二十餘年、嫻熟ECMO權威醫師的第一手心得 »華文地區首本ECMO科普專書，醫護專業、大眾都能快速輕鬆入門 »逾80幅資訊圖表，全面導覽ECMO在急重症領域的應用與關鍵機轉 & 醫學上有個說法叫「回不去的臨界點（no return point）」，一旦生命越過這個點，就進入死亡狀態，無法恢復。ECMO之所以能在重症醫學上占一席之地，正是因為它能在這關鍵的生死一線間，讓醫師得以「向上帝借時間」，做更多的醫療努力。過去我們以為必死無疑、根本不必花時間來救的患者，大有機會能被救回來。 & 1994年，臺大醫院引進ECMO，當時算是相當昂貴的自費項目，成功機率也不高，醫院甚至經常收不到錢。2002年12月，ECMO被納入健保給付，使用人次馬上增加了三分之一。但由於ECMO是相當複雜先進的治療，即使健保納入給付，使用還不算上普及。直到發生全國矚目的「邵曉鈴事件」，引進台灣12年的ECMO，一夕爆紅。 & 2009年，ECMO用量暴增，原因是健保擴展了ECMO的適應症，原本只用於心臟外科手術的治療，後來發現內科、感染科、急救各種病症都可以處理。未來的醫院、特別是專責重症的醫師不可以再說：「我不會ECMO。」因為ECMO即將成為各醫院的「常備治療項目」。 & 事實上，台灣近年的ECMO病例數已發展到令人驚愕的程度，使用密度世界第一。北部一家500張病床的中型醫院，每年ECMO治療量竟超過了整個澳洲。2018年之前，中國儘管有14億的人口，在ECMO治療的絕對數量也少於台灣。 & 過去，ECMO集中在專業度較高的醫學中心裡，如今全台灣幾乎中型以上的醫院都配置了ECMO。然而，裝備有了，相關醫護的培訓、臨床經驗大多還未跟上。主要原因是醫學院的相關課程太少，有的只上過一堂課，甚至有的只聽過ECMO這個縮寫。醫護專業如此，遑論一般大眾普遍對ECMO感到陌生，特別是對病家來說，往往因為時間緊迫、原理複雜、病情渾沌、費用龐大，要在分秒必爭的當下做出「知情同意」的決定真是很不容易。 & ECMO的難，除了開銷龐大，更因為它有著陌生的臨床表現、獨特的併發症、複雜的管理。事實上，ECMO的操作高度要求經驗跟技術，需要相當長的學習曲線，相關知識並非看書就能掌握，需要實務的經驗累積。研究指出，ECMO核心團隊的專業與否，跟患者存活率有密切關係。不同的團隊，在同一段時間、同一家醫院、同一個加護病房，用同一種ECMO機器，可以得出完全不同的臨床結果，患者存活率可以相差到五倍！也有論文研究證實，ECMO放愈多的醫院跟醫師，治療結果存活率就會比較好。 & 若哪一天不幸病情急重送醫，社會大眾必定期待醫院內有專業的ECMO醫護團隊，可以提供最妥善的照護。一支夠精銳的ECMO團隊，足讓原本因時間、地點、科室、人員而處於變動不定的醫療反應能力，提升至另一個水準。 & 本書作者曹乃文醫師，投身重症醫療二十年，自2003年至今，帶領臺北榮總、北醫加護重症團隊完成近六百例的ECMO治療。有感於ECMO在醫療上的應用日益廣泛，然相關知識經驗的傳遞仍嫌遲滯，大眾困惑於ECMO是「救命神器」抑或「醫療濫用」的爭論之中，於是決定利用餘暇費時一年完成此書。從心臟外科手術的簡史開始，談到ECMO的問世、原理、構成，再一一詳述適應症與禁忌症、臨床表現、併發症、裝機脫機的時間點、合理存活率、跨科際合作重要性、全方面照護方式等等，深入淺出。 & 除了相關醫療人員能從此書有所收穫，也期盼大眾因為更多的理解，而能將相關的醫療討論與決定回歸到理性的科學上。 & 【精采重點】 ‧ECMO長什麼樣子？ ‧ECMO的發展與應用 ‧常見適應症有哪些？&&&&&&&&&&&&&& ‧救命神器，還是醫療濫用？ & ‧如何判斷裝機、脫機的最佳時間點？ ‧為什麼裝了ECMO還會死？ ‧如何預防及管理併發症？&&&&&&&&&& ‧為何裝上ECMO心臟變更差？ ‧照護上有哪些重要挑戰？&&&&&&&&&& ‧存活率只有個位數，該救還是不救？ ‧如何打造並優化ECMO團隊？
【電子書】貓咪老師傳授 悠悠哉哉也能輕鬆瘦
因為太簡單，所以不會半途而廢！ 因為太輕鬆，不自覺間就變瘦了！ 目前為止無論哪一種減肥法都沒有辦法持續超過三天的三十幾歲主婦友惠，下定決定要認真減肥，，跟隨實際上對減肥超了解的貓咪老師，能否讓友惠克服缺乏毅力又忍不住想偷懶的缺點，順利挑戰成功呢？ 用最簡單的方式，才能持之以恆的瘦下來！ 為了成為理想的自己！貓咪老師的懶懶減肥班開課囉！ ©Tamako Tamagoyama 2019 ★無負擔減醣法＋隨時順手做運動，零壓力也能超有效！ ★作者、責編親身實證！不知不覺瘦下五公斤！
【電子書】貓咪老師傳授 悠悠哉哉也能輕鬆瘦
因為太簡單，所以不會半途而廢！ 因為太輕鬆，不自覺間就變瘦了！ 目前為止無論哪一種減肥法都沒有辦法持續超過三天的三十幾歲主婦友惠，下定決定要認真減肥，，跟隨實際上對減肥超了解的貓咪老師，能否讓友惠克服缺乏毅力又忍不住想偷懶的缺點，順利挑戰成功呢？ 用最簡單的方式，才能持之以恆的瘦下來！ 為了成為理想的自己！貓咪老師的懶懶減肥班開課囉！ ©Tamako Tamagoyama 2019 ★無負擔減醣法＋隨時順手做運動，零壓力也能超有效！ ★作者、責編親身實證！不知不覺瘦下五公斤！
【電子書】強肺防疫101中醫湯水
防疫首要在增強體質。近年四季天氣反覆，鼻敏感、流感、肺病等隨之而起。中醫認為在疾病未到或初起時，就應先改變自己的生活陋習，並配合適當日常飲食，長遠改善體質。從中醫學角度，肺臟與人體其他的器官相連繫，故強身先要強肺。本書由註冊中醫師徐思濠所撰寫，針對各種身體情況，制定出101款防疫食療湯水，有助改善體質、增強抵抗力及改善症狀。此外，還從中醫學角度介紹人體與肺臟知識，排解一般常見的生活迷思，以及提供15個相關的穴位按摩法。內容包括：101個補肺湯水、茶飲及糖水從中醫看肺臟與肺臟相關的常見病症飲食與肺臟季節與肺臟怎樣調護身體？十大生活迷思強壯肺部的穴位及按摩本書特色：●重點針對身體不同症狀的防疫湯水●64款強身補肺湯水●25款簡易方便代茶●12款美味潤肺糖水●15個健肺穴位按摩●拆解10大生活迷思
【電子書】肌少成疾：肌少症專家聯手傳授保健Ｘ營養Ｘ鍛鍊，搶救肌少症，強健下半生
「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題； 臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！ 40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症， 目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！ 走路遲緩 毛巾擰不乾 座椅起身困難 體重無故減輕 ……都是肌少症的徵兆， 輕影響行動力，走不出去； 重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。 拒絕失能，影響後半生…… 衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦， 第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊， 聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略， 帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！ ★適用對象： 所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健書，照顧自己以及家中長輩。 ▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思 ˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？ ˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？ ˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？ ˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？ ˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？ ˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？ ……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以QA的方式便於快速檢索、 排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。 ▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少 擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。 ▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code 最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！ 本書特色 1.專業解答： 齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專業內容，化為清楚易懂的知識。 2.全面照護： 結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。 3.操作容易： 全書以QA一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。
【電子書】醫中有情
醫中有情／醫學專業與人生的思索▍齊邦媛│作家、臺大外文系名譽教授德明醫師一直相信醫學根本就是藝術和科學的結合。在門診看近百個病人，解決問題還要撫慰人心，自己必須找到出口沉澱回暖，漸漸養成了寫下感想的習慣。二○一四年在臉書設了「張德明風濕病圖書館」，有專科講座、醫藥新知、心靈對話、脈動迴響，幾大部分，期待傳輸些正能量。二○一五年他被派任臺北榮民總醫院院長，五年半以來，研究科目、技術深度、服務方式皆有與時並進的創新。院區的建築，最老的中正樓與新廈並肩，現代化的湖畔門診區，每天有萬人來診，努力使他們沉重的來，輕快的回家。德明醫師這本書，陽光耀眼，但因醫中有情，耀眼陽光就變得溫暖了。▍高希均│遠見．天下文化事業群創辦人專業醫師的志業，是為了拯救生命、遠離病痛；而當專業醫師擁有愛心，既能醫病也能醫心，更可以幫助病人追求幸福人生。在臺灣，優秀的學生常以醫科為第一志願，所以從來不缺專業醫生；但兼有專業和愛心的醫師就不多，臺北榮民總醫院院長張德明醫師就是其中一位。他是一位同時具備「科技腦」及「人文心」的醫者，為榮總引進了全球最新科技的重粒子癌症治療設備，造福臺灣的病患，在精準醫療上領先全臺。他認為醫學是人文與科學的結合，所以醫師不僅要在科學上精進，在人文涵養則是要更上層樓。張院長在工作第一線上，專業且真摯，我們得以從書中習得醫學專業知識與生活體驗上的啟發。這是一本人人可讀的好書。醫師因病人而存，為病人而行，永遠勿忘一顆柔軟體恤的心。 ──張德明張德明從醫近四十年，曾任三軍總醫院院長、國防醫學院院長、國防部軍醫局局長，完整歷練軍系醫療體系重要職務，目前為臺北榮民總醫院院長，一路走來持續尋求突破的契機，貢獻卓著；在醫療專業上更是致力求精求進，用心關懷、愛護每一位病人，是病人最信賴的醫師。他從醫，也忘情文學與藝術之中。他認為一位好醫生，EQ比IQ更重要。因此隨身攜筆與小記事本，無論在診間、在街頭、在山巔水濱，偶有觸動，信手記幾個關鍵字，空暇時再潤飾成文。這些都是造就他成為一位體恤病人的醫者的關鍵原因。本書是他記錄行醫生涯中的溫暖與悸動、使命感與榮譽感；書寫最能耐煩解憂的親愛家人、描繪忙碌日常中療癒生命的繽紛世界、感恩歲月帶來的豐沛歷練。103則文章，是豐滿盈溢的職涯積累的生命體悟，是一位終身服務人群的醫師最真摯的獻禮。
【電子書】情緒芳療
【珍藏版！『情緒芳療+48張手繪牌卡』為你探索自我＆剖心解惑】 在家庭、感情、職場關係裡的無奈、無助和無能為力， 讓芳療師用香氛力量幫助你，療癒麻痺已久的心靈破口， 拒絕再讓任何「為難自己的關係」一直勒索身心！ 你是否…面對家庭、感情、職場，總覺得有說不出的委屈、解不開的結、離不開的人、流不完的淚呢？深刻為難著你的關係成了負面情緒，長期積累之下彷彿厚厚烏雲閃電，再以冰冷暴雨的無情姿態狠狠刮傷你的心，那些看似無法解套的迷途，讓芳療師以花草力量為你深層訴說、癒合傷痛吧，透過本書+48張情緒芳療卡說明，一定找到最適合自己的情緒解方。 【你是否也被「為難自己的人際關係情緒」所苦？】 ＊為家庭付出多年的主婦，決心拿回人生下半場自主權時，卻引來全家人的不諒解… ＊從小愛搞團體、常換男友的A，總是透過人際關係索求無法被滿足的愛… ＊人生勝利組的E有長期失眠困擾，透過芳療才發現家庭陰影讓她無法釋放夢魘… ＊和男友交往多年、預計結婚的V，在幸福終點等待她的是晴天霹靂的劈腿分手… ＊習慣「躲開幸福」的女兒，原來是因為不敢比獨自拉拔她長大的媽媽幸福… ＊認真工作但被職場主管欺負的B，不反抗霸凌竟是因為被責罵會感到心安… ＊總是提拔好友的C，反遭好友無止盡索求不合理的援助，兩人因此反目… 所有的情緒，大多源自於「失衡」的關係，芳療師先以「九宮格平行思考法」為你釐清情緒關聯與對應；再以「心智圖」開拓思緒、將錯綜混亂的情緒化繁為簡；最後運用「植物香氣」給予療癒、支持與跨越的力量，漸進式引導你從自己的情緒透析看見關係的扭曲，進而從關係的扭曲發掘自己的缺乏，唯有找到情緒痛點的所在之處與不滿足，累積已久的身心窒礙才有解。 【心裡說不出的苦，讓植物為你傾訴療癒！】 ～48種植物芳療力量x25個撫心配方x11個隨身用/空間用/按摩用/沐浴用手作～ 本書收錄有益於情緒排解、釋放、重生的48種植物，芳療師就每個實際案例，給予最適合的25個撫心配方，並可搭配「第六章 撫慰情緒的芳療解方」自製成11種簡單的芳療小手作，透過吸嗅法、噴霧法、塗抹法、濕敷法、浸泡法，讓「植物香氛的溫柔強韌」、「芳療導師的舒心小語」雙重療癒你心。 *當照顧別人成了無底黑洞時… 芳療建議！【珍重自己】 香氣配方：玫瑰、檀香、甜橙 *當你因為壓力而戒斷不了「吃」的誘惑時… 芳療建議！【愉悅緩壓】 香氣配方：葡萄柚、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭 *當你覺得長期夜不成眠時… 芳療建議！【擁抱幸福】 香氣配方：月桂、快樂鼠尾草、肉豆蔻 *當你感覺人際關係陷入僵局時… 芳療建議！【轉彎】 香氣配方：佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊 *當你覺得和家人無法溝通時… 芳療建議！【信任】 香氣配方：沉香、檀香、乳香、沒藥、桂花 *當你遇到情緒化的同事或主管… 芳療建議！【排解衝突、穩定心緒】 香氣配方：檀香、黑雲杉、土木香、檸檬馬鞭草、茶樹、沉香醇百里香 *當你覺得愛情成了單向付出時… 芳療建議！【摯愛】 香氣配方：大馬士革玫瑰、永久花、快樂鼠尾草 *如果你在愛情中找不到自己… 芳療建議！【回歸真我】 香氣配方：快樂鼠尾草、沈香醇百里香、玫瑰草 【手繪珍藏版！『情緒芳療卡』為你探索自我＆剖心解惑】 作者設計48張專屬牌卡／雙面全彩／8x11cm，掌心大小 易抽易翻／盒裝 適用各種情緒與家庭、感情、職場關係解惑，應用不同牌陣探索核心 牌面圖樣代表植物特性及表徵，能加以分析內在直覺聲音並給予建議 包含「單一問題」、「時間軌跡探索」、「關係與建議」共三種牌陣，按書中介紹，可靈活運用解答各種問題 『情緒芳療卡』使用方式簡單，能幫助讀者釐清情緒，以及更深一層的自我探索，透過當下身心現況，內在的自救本能會依情緒所需，直覺選擇出相對應的卡牌，依照以下抽牌方式列出牌陣，即能為當下的自我解惑，建議使用時和書中的「附錄：適用於情緒芳療之植物介紹」一同比對，能更進一步了解植物的療癒特性。 ──使用與牌卡說明── ★單一問題：針對一個問題抽出一張牌卡代表問題現況，再抽出第二張尋求破解與建議。 ★時間軌跡探索：抽出代表「過去」、「現在」、「未來建議」的三張牌卡。 ★關係與建議：以菱形牌陣比對，抽出代表「自己」、「對方」、「雙方關係」、「建議」的四張牌卡。 「好驚訝，芳療牌居然能說出我一直以來壓抑的內心聲音…」──作者學生V小姐 「芳療牌卡太有趣了，原來對方的想法是那樣的啊！」──編輯部F小姐 「透過抽牌讀牌，終於重新思考與父母之間緊繃的關係。」──作者學生H小姐 「老師幫我解牌的當下，心裡有種酸酸的真實感…」──作者學生A小姐 「一直放不下的他，因為抽牌讓我有了一點做決定的勇氣。」──作者學生C小姐 「牌卡上的療癒小語很受用，牌陣也解惑了苦惱已久的職場問題…」作者朋友L小姐 暖心推薦 女巫阿娥／芳香療法與香藥草生活保健作家 王羽暄／《骨盆回正》作者、台灣行動瑜伽協會創會理事長 Claudia／Claudia Studio 女巫的塔羅．芳療
【電子書】功能醫學5＋1：劉博仁不藏私的養生祕密
功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐＋臨床經驗累積的全人健康祕笈醫生好忙都做得到，你一定也可以身心靈平衡6大支柱，一樣都不能少情緒好健康飲食吃得對排毒做周全運動剛剛好睡眠有足夠親情來支持面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為，本人就是最佳的實踐範例，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上他獨到的維繫親情關係的方式，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。你我每天都是24小時，只要懂得安排，人人都可以像劉博仁醫師，活得健康、快樂、精彩【不藏私的祕密大公開】※劉式「想好的」放鬆哲學，身心病痛不糾纏※做菜中醞釀美味關係，親情與健康兼顧※再忙也要培養嗜好，增添生活樂趣，紓壓解煩惱※世界是我們的健身房，隨時隨地都可以動起來※最微小的心意積累成最強大的力量，緊繫身處各地家人的心
【電子書】【看圖自學】藥理學：疾病機制與藥物作用
◎疾病名稱與藥物作用速查，圖解一看就懂 一頁說明、一頁插圖，對照馬上理解！ & 國立陽明大學藥理學研究所所長 李新城教授審訂 & ◎圖解快速掌握【藥物6大作用點】 受體．酶．離子通道．離子通道受體．轉運蛋白．核酸基因。 & ◎從心理到身體各部位，簡單、清楚解釋各類疾病成因。 & 醫學院、護理師、藥劑師、營養師、公衛師的預備入門系列書 & 流感病毒與其他病毒如何感染與治療？新興感染症對人類的重大威脅！ & 你得的是什麼病？這種病的表現和危險是什麼？ 該吃什麼藥？這種藥怎麼幫助治好疾病？ 藥物的作用機制是什麼？有什麼副作用？ 了解疾病才能對症下藥！ 了解藥才能吃對藥！ & Q：所有藥物都有副作用嗎？ A：是的，每一種藥都有副作用。而且要是用於治療、預防疾病的主作用太強，也會變成副作用喔。 & Q：口服藥為什麼要分成錠劑、膠囊、散劑等多種形式？ A： 為了提升藥效、減少副作用、方便患者服用、加強服藥感。 & Q：為什麼口服藥在進入人體後會先通過肝臟？ A：因為小腸吸收的物質中，有些可能會對身體造成不良影響。肝臟在此是扮演過濾的角色。經肝臟過濾後，藥物的效果也會顯著下降，所以給藥時，就需考慮到經肝臟過濾後會失去的用量。 & Q：藥物進入人體後會歷經哪些階段？ A：①吸收、②分布、③代謝、④排泄四個階段。 & Q：為什麼會罹患憂鬱症？ A：憂鬱症成因至今仍不清楚，但可能和遺傳有關。目前有許多假說，但最具代表性的說法是「單胺缺乏假說」。 & Q：癲癇的成因為何？ A：大腦神經細胞工作度，處於過度興奮狀態時便可能出現不規則放電，產生異常腦波。 & Q：鎮痛劑如何起作用？ A：①抑制末稍組織的發炎；②抑制大腦（中樞神經）的痛覺傳導；③抑制神經傳導物質的過量釋放。 & 更多相關疑問，都能在本書中一一找到解答！ ●除了醫學專業相關人員，本書亦可用作醫療從業人員職場自學，學生自學，公司新進員工培訓。 ●圖解疾病和藥物的作用，醫療機構可用本書使病人快速了解，避免誤會產生。
【電子書】阿育吠陀自癒法
～源自印度的長生之法～ 從「失衡體質」回歸「自然體質」， 風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 ★島嶼芳療師Fanna& 審定 所有奇蹟痊癒的病例，都從回歸身心靈的平衡開始。 源自印度的阿育吠陀，就是一門調癒身體和情緒的科學。 當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時， 往往會向古老的醫療觀念求助。 阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系， 於現代更代表著一種健康、務實的生活方式， 其中，人體被認為是自然不可分割的一部分， 當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病。 而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活： ①正確的飲食； ②運動； ③好好呼吸； ④減輕壓力； ⑤良好睡眠品質 只要人們找回內在的時鐘，身體便會從失衡的狀態， 自然地回復完善、平衡與健康。 在阿育吠陀中，每個人都有獨特的體能元素， 將其區分為「風能者、火能者、水能者」， 每種體素者各有適用的保養方式， 根據書中的【體能元素測驗】，你可得知自己的屬性，找到能量失衡的起因： ●風能者：瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。 ▼風能者失衡狀態：常遲到；焦慮、恐懼、擔憂；悲傷或憂鬱時，會自我責怪，容易變得迷惘、焦慮、恐懼。 ●火能者：體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。 ▼火能者失衡狀態：有攻擊性；憤怒；悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔；視力問題；頭痛；對自我與他人失去耐性。 ●水能者：身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。 ▼水能者失衡狀態：安於現狀；鼻竇、過敏問題；遲鈍；貪心；沒有活力／不想動；黏人；憂鬱時飲食過度 三種體素過多或過少，皆會打亂人體的代謝，引發身心靈病症， 得知自己的阿育吠陀屬性後， 能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式： ◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品 ◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法 ◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想 ◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式，幫助你重拾健康、活化身心 ◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛 透過生活上的實踐調和三種體素，達到身體內外，以及情緒、心靈的恆定。 如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路， 阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧， 可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。 每天小小的改變就能帶來深遠的影響。 花幾週時間試試書中的食譜和做法吧！ 但凡踏上阿育吠陀之路的旅者，都能在這本書中得到指引。 本書特色 ◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述，學習讓身體保持健康完善。 ◎透過適合新手的三週實踐計畫，以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。 ◎認識自己的生命能量，透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。 & 誠心推薦 ◎閱讀《阿育吠陀新手指南》，感覺就像一位朋友握著你的手，溫暖地引導你，讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡 ◎當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅，因為有別於在印度文化下成長，或由正規阿育吠陀教育養成的醫師，作者以不同文化學習者視角，以其親身經驗，淺顯易懂又詳盡的文字，帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典，讓初步涉略印度文化的人，不再感到艱澀難懂，很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。──島嶼芳療師Fanna & ◎我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要，但隨著近年來人們對心靈的探求渴望，其實已經越來越多人了解也可以接受，其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵，也是治療有效的必要條件，而阿育吠陀這門古老的學問，正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。 透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標，我們就可以一步步由日常生活開始，學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康，這是人生不可或缺寶藏。——Goddess Yoga TW 創辦人／Vicky ◎摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,，根據印度古代的養生醫學，也就是阿育吠陀（ayur-veda）的理論，每一次生命的輪迴，每一個生命的歷程，都是覺性的連續，是由四個部分結合而成的：身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係，我們才算真正了解生命的過程，才能明白完整的整體才是健康。 本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙，同時提供一個檢索藍圖，來理解自己生命能量的狀態，透過身體這個載具，洞悉心靈的作用，享受身心平衡的健康人生。——台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 ／陳廷宇 ◎本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學，透過作者系統化的整理與實踐，從身體入手、結合心與靈的修煉，使古老智慧輕易地融入生活，是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南，更是愛自己最美好的禮物！——一心學院創辦人／彭芷雯
【電子書】疼痛大突破
本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。
【電子書】疼痛大突破
本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。
【電子書】阿育吠陀自癒法
～源自印度的長生之法～ 從「失衡體質」回歸「自然體質」， 風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 ★島嶼芳療師Fanna& 審定 所有奇蹟痊癒的病例，都從回歸身心靈的平衡開始。 源自印度的阿育吠陀，就是一門調癒身體和情緒的科學。 當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時， 往往會向古老的醫療觀念求助。 阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系， 於現代更代表著一種健康、務實的生活方式， 其中，人體被認為是自然不可分割的一部分， 當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病。 而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活： ①正確的飲食； ②運動； ③好好呼吸； ④減輕壓力； ⑤良好睡眠品質 只要人們找回內在的時鐘，身體便會從失衡的狀態， 自然地回復完善、平衡與健康。 在阿育吠陀中，每個人都有獨特的體能元素， 將其區分為「風能者、火能者、水能者」， 每種體素者各有適用的保養方式， 根據書中的【體能元素測驗】，你可得知自己的屬性，找到能量失衡的起因： ●風能者：瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。 ▼風能者失衡狀態：常遲到；焦慮、恐懼、擔憂；悲傷或憂鬱時，會自我責怪，容易變得迷惘、焦慮、恐懼。 ●火能者：體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。 ▼火能者失衡狀態：有攻擊性；憤怒；悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔；視力問題；頭痛；對自我與他人失去耐性。 ●水能者：身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。 ▼水能者失衡狀態：安於現狀；鼻竇、過敏問題；遲鈍；貪心；沒有活力／不想動；黏人；憂鬱時飲食過度 三種體素過多或過少，皆會打亂人體的代謝，引發身心靈病症， 得知自己的阿育吠陀屬性後， 能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式： ◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品 ◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法 ◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想 ◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式，幫助你重拾健康、活化身心 ◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛 透過生活上的實踐調和三種體素，達到身體內外，以及情緒、心靈的恆定。 如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路， 阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧， 可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。 每天小小的改變就能帶來深遠的影響。 花幾週時間試試書中的食譜和做法吧！ 但凡踏上阿育吠陀之路的旅者，都能在這本書中得到指引。 本書特色 ◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述，學習讓身體保持健康完善。 ◎透過適合新手的三週實踐計畫，以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。 ◎認識自己的生命能量，透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。 & 誠心推薦 ◎閱讀《阿育吠陀新手指南》，感覺就像一位朋友握著你的手，溫暖地引導你，讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡 ◎當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅，因為有別於在印度文化下成長，或由正規阿育吠陀教育養成的醫師，作者以不同文化學習者視角，以其親身經驗，淺顯易懂又詳盡的文字，帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典，讓初步涉略印度文化的人，不再感到艱澀難懂，很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。──島嶼芳療師Fanna & ◎我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要，但隨著近年來人們對心靈的探求渴望，其實已經越來越多人了解也可以接受，其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵，也是治療有效的必要條件，而阿育吠陀這門古老的學問，正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。 透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標，我們就可以一步步由日常生活開始，學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康，這是人生不可或缺寶藏。——Goddess Yoga TW 創辦人／Vicky ◎摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,，根據印度古代的養生醫學，也就是阿育吠陀（ayur-veda）的理論，每一次生命的輪迴，每一個生命的歷程，都是覺性的連續，是由四個部分結合而成的：身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係，我們才算真正了解生命的過程，才能明白完整的整體才是健康。 本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙，同時提供一個檢索藍圖，來理解自己生命能量的狀態，透過身體這個載具，洞悉心靈的作用，享受身心平衡的健康人生。——台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 ／陳廷宇 ◎本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學，透過作者系統化的整理與實踐，從身體入手、結合心與靈的修煉，使古老智慧輕易地融入生活，是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南，更是愛自己最美好的禮物！——一心學院創辦人／彭芷雯
【電子書】養背，明年更年輕
「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley） 「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」 「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」 「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎？ 你也經常這樣移動身體？美國脊骨神經專家傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）說， 就是這些姿勢，讓你的腰與背快速老化，越來越痠痛。 背痛，真的不是病，但嚴重時，能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力， 美國患者每年平均花新臺幣75,000元，只為了緩解症狀，無法完全治癒。 & & 背痛，真的無法自癒嗎？ 當西醫告訴你，唯有動手術才能好時，你要挨一刀嗎？ 本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家， 從十幾歲擔任運動員後，就和背痛長期抗戰。 他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐， 成為該療法首位的痊癒者，而且不再復發，至今已幫助超過一千人以上改善症狀。 ‧正確走跑跳，背部不受傷 你喜歡打高爾夫球、練瑜伽、園藝？ 小心，這些看似健康的活動，都是最傷腰背的運動之一。 還有，如果你整天都用同一種姿勢站著（櫃姐）或坐著（上班族）， 當心，你的背會出現「潛變」：讓你脊椎受傷的主因。什麼是潛變？ & & ‧久坐，害你的屁股失憶了，快點把它喚醒 超過半數以上的背疼，來自你的屁股（臀肌）， 當你長期把它當坐墊，就會患上「臀肌失憶症」：久坐導致肌肉無力。 當臀肌失憶、依賴脊椎施力，你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀！ 萬一，你的工作就是得久坐，正確坐姿該如何？ ‧站穩了再走，走穩了再跑 你的走路姿勢正確嗎？可以試試躺著做「空中踏步」的動作， 如果你的背不會痛，表示實際走路時同樣也會很輕鬆。 還有，怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能不傷背？ 一旦移動的方式出錯，背就會透過疼痛警告你。 本書內附40種協助你正確移動、穩定脊椎的招式， 像是：蚌殼式、四肢伸展式、分腿蹲式。 無論你是職業運動員，還是上班族，每天只要練習10分鐘， 正確走跑跳不受傷，一千位以上患者實證有效。 本書另一位共同作者到了80歲，照樣滑雪、騎自行車、划船，腰背超有力。 各界推薦 原力復健科醫師、超級鐵人三項選手／侯鐘堡 美加脊骨神經醫師／黃如玉 物理治療師、肌力與體能專家／比爾‧法柏席尼（Bill Fabrocini）
【電子書】養背，明年更年輕：脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊，讓你耐久站、久坐，走跑跳撿搬，怎麼動都不腰傷背痛。
「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley） 「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」 「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」 「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎？ 你也經常這樣移動身體？美國脊骨神經專家傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）說， 就是這些姿勢，讓你的腰與背快速老化，越來越痠痛。 背痛，真的不是病，但嚴重時，能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力， 美國患者每年平均花新臺幣75,000元，只為了緩解症狀，無法完全治癒。 & & 背痛，真的無法自癒嗎？ 當西醫告訴你，唯有動手術才能好時，你要挨一刀嗎？ 本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家， 從十幾歲擔任運動員後，就和背痛長期抗戰。 他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐， 成為該療法首位的痊癒者，而且不再復發，至今已幫助超過一千人以上改善症狀。 ‧正確走跑跳，背部不受傷 你喜歡打高爾夫球、練瑜伽、園藝？ 小心，這些看似健康的活動，都是最傷腰背的運動之一。 還有，如果你整天都用同一種姿勢站著（櫃姐）或坐著（上班族）， 當心，你的背會出現「潛變」：讓你脊椎受傷的主因。什麼是潛變？ & & ‧久坐，害你的屁股失憶了，快點把它喚醒 超過半數以上的背疼，來自你的屁股（臀肌）， 當你長期把它當坐墊，就會患上「臀肌失憶症」：久坐導致肌肉無力。 當臀肌失憶、依賴脊椎施力，你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀！ 萬一，你的工作就是得久坐，正確坐姿該如何？ ‧站穩了再走，走穩了再跑 你的走路姿勢正確嗎？可以試試躺著做「空中踏步」的動作， 如果你的背不會痛，表示實際走路時同樣也會很輕鬆。 還有，怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能不傷背？ 一旦移動的方式出錯，背就會透過疼痛警告你。 本書內附40種協助你正確移動、穩定脊椎的招式， 像是：蚌殼式、四肢伸展式、分腿蹲式。 無論你是職業運動員，還是上班族，每天只要練習10分鐘， 正確走跑跳不受傷，一千位以上患者實證有效。 本書另一位共同作者到了80歲，照樣滑雪、騎自行車、划船，腰背超有力。 各界推薦 原力復健科醫師、超級鐵人三項選手／侯鐘堡 美加脊骨神經醫師／黃如玉 物理治療師、肌力與體能專家／比爾‧法柏席尼（Bill Fabrocini）
【電子書】健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康
健走運動的大變革、再進化！走路也可以輕鬆練氣增進健康 完全零門檻，結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功& 現代人走路機會越來越少，關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時，大多數人都是減少活動，求助於藥物，殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。 健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動，多年來在全球各地形成一股風潮，許多國家也積極推廣為全民運動。然而健走能促進健康是無庸置疑的，卻仍有不少人無法達到健走運動要求的標準，難以享受健走的好處。 有鑑於此，修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論的湛若水老師，潛心研究健走運動，並在《黃帝內經》中找到靈感，從導氣下行、活絡腳部經脈等原理來抗老化、保健康，研創出以健走運動為骨架，融合氣功功法的「健走功」。 ………………………………………………………………………………………… 氣功健走（Chi Walking）—— 最簡單的氣功 ‧ 最有效的養生運動 ＊& 隨時隨地可以練習，是關注養生又缺乏時間的人最理想的運動 ＊& 深入淺出闡述原理，真人示範步驟圖解，只要按圖操作，立即輕鬆上手 ＊& 即使關節痠痛、雙腳無力，也可以慢慢練習，暖身復健，強化筋骨 ………………………………………………………………………………………… 讓氣功成為人人可以練習的簡單運動，「走」入大眾日常生活領域中 每天練習三十分鐘，持之以恆，短時間內就能健步如飛，健康靈活，越走越年輕 健走功動作簡單，只要維持正確的走路姿勢，加上腳趾抓地、手掌下按等動作，在呼吸吐納間就能獲得氣感，讓能量充盈四肢，全身氣血通暢，達到養生的目的。 其功法蘊含深厚哲理，是健走運動的進化版，使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功，不受場地限制，應用廣泛，還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走功，無論步行、站立、搭公車，上班、居家都可以練習。 ★★★★★王佑驊、吳長新、吳家燊、紀政、簡文仁& 聯合推薦！（按姓氏筆畫序） 透過健走功，健康不只是腦袋空想而已。這是個時時刻刻都可以實行的功法，我們不需要去昂貴的健身房，就算原地踏步練功也是有效的。我實在想不到有任何的理由不推薦這麼一個好的功法給大家。 ——王佑驊（加拿大自然醫學博士） 給現世代練習的功法，必須簡單易學，融入「生活化」，才能持之以恆。本書介紹的健走功，重要關鍵在於手足並行，內容讀來深入淺出、簡單易學，對我的氣功學習有很大的助益。 ——吳長新（中華民國科學氣功學會榮譽理事長） 實際練習、感受健走功的好處，我才對「行住坐臥不離這個」的道理，以及湛老師出書先後順序的深意，有了深刻的體悟。 ——吳家燊（中華科技大學財金系講師）& 湛若水老師的健走功融會中醫寶典與西醫研究，相當周詳地敘述健走強化下肢的原理與對健康的重要性，更結合多年練功的心得與發想研創出此功法，堪稱是健走運動的再進化。 ——簡文仁（中華肌內效協會理事長） 【練功經驗分享】 「樹枯根先竭，人老腳先衰」，年長者常因為腳部退化、平衡感下降、活動力變差，身體就快速老化。經過這些年教功和觀察，健走功對高齡學員的腿部活化確實有明顯的效果。……另舉一個例子，2017年有位日本的余姓醫師透過網路向我詢問如何練功，我請她先閱讀湛老師的書，再來台灣討論交流。後來見面時，她很高興地表示，她因體質問題雙腿常出現莫名淤青，勤練數月健走功後已大幅改善，也比較不會疲倦，她認為是因為身體循環代謝變好了。&（陳光敏 / 58歲；風清雲學苑創辦人 / 氣功、太極拳、經絡養生課程老師） 練健走功幾個月下來，雙手掌的氣感越來越明顯，雙腳掌的湧泉、足心位置常常有刺麻感。我也練習站健走樁，只要專心站個20～30 分鐘，腦門就會微微發汗，雙手、雙腳溫熱；晚上睡前躺在床上，一股熱團從尾椎升起，沿督脈-任脈緩緩繞了一圈，然後停在丹田，很是舒暢。（黃土人 / 51歲 / 譯者） &
【電子書】營養醫學減重奇蹟（2020年增訂版）
這樣做，從此健康變瘦： ○1 抗發炎，避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體，減重又年輕 ○7 戒斷甜食，啟動腦內減重革命 每天一杯蔬汁，健康又減肥？吃素的人不用擔心肥胖或膽固醇過高？吃減肥藥簡便效果又好，是減肥王道？經常熬夜可以幫助減肥？吃得少就瘦得多，減肥一定要節食？小心！錯誤的減肥方法可能會讓你傷了身體，還越減越肥！ ★破除減重9大迷思，讓你不走減重冤枉路★ 肥胖除了影響美觀、自信和人際關係外，更是危害健康的頭號殺手。你可能不知道，體內許多的生理作用，都是體重超重開始產生變化，且容易引發疾病，例如：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、腎臟病、癌症等慢性和重大疾病，都和它脫不了關係，甚至骨質疏鬆、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症、不孕症，也都是肥胖者難以避免的痛！因此，不論是為了追求健康、長壽，還是重拾自信、活力，擁有良好生活品質和人際關係，減重都是唯一的選擇。 台灣營養醫學第一人劉博仁醫師在臨床上發現，許多人減重之所以屢戰屢敗，是因為許多減重迷思，以致使用錯誤減重方法，因此他特別「破除減重9大迷思」，包括【迷思1】單一食物減重法：只吃香蕉、蘋果或喝果汁，沒減掉脂肪，卻減掉水分與肌肉；【迷思2】吃減肥藥：結果錯用含安非他命的非法減肥藥；【迷思3】任意節食不運動：反而減掉肌肉拖慢新陳代謝，結果不但弄壞身體，還導致溜溜球效應，越減越胖；【迷思4】熬夜少睡：睡眠不足的人吃東西不容易有飽足感，容易吃過多，結果減掉的肌肉量比脂肪量多，造成體脂率上升……等，都是無效減重的罪魁禍首！ ★營養醫學打造7大減重金鑰，讓你戰勝肥胖大敵★ 本書是劉博仁醫師繼暢銷書《疾病，不一定靠「藥」醫》、《營養醫學抗癌奇蹟》、《完全根治耳鼻喉疾病》之後，再度以營養醫學的專業搭配主流醫學，協助慢性及重大疾病患者，透過營養醫學健康減重不復胖後，同時各種宿疾不藥而癒的減重專門書！書中特別揭露「營養醫學的7大減重金鑰」，例如：(1)抗發炎，避免肥胖之火；(2)管好內分泌及荷爾蒙，有效控制肥胖；(3)別讓過敏食物，成了減重絆腳石；(4)腸道菌相失衡，會讓下一代也肥胖；(5)肝臟排毒順暢，全身無負擔；(6)為粒腺體充電，給細胞滿滿能量；(7)戒斷甜食，啟動腦內減重革命。同時，書中也針對上述狀況揪出會讓身體肥胖的生活習慣與食物，並提供讀者可以自我保健的金鑰食物及營養補充品建議。 當然，「維持不復胖」是最重要的，因此本書也會告訴讀者不復胖的「10個必勝習慣」，像是喝果汁不如吃水果、減少應酬及外食次數、尋找減重麻吉戰友相互激勵……等等，並提供專業營養師設計的12道食譜，教你如何拒當外食族，輕鬆為自己料理好吃又健康的「減重健康餐」，讓你徹底和肥胖說掰掰！ (原書名：減重後，這些疾病都消失了) ◆10大健康理由，讓你非減重不可：你知道嗎？肥胖不只是美觀、自信的問題，肥胖還會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎臟病、牙周病、不孕症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎與骨質疏鬆症，甚至癌症等慢性病及重大疾病！ ◆9大減重迷思，揪出無效減重的罪魁禍首：你認為「肥胖是體質，怎麼努力都無法改變」、「運動量越多，減重就越容易成功」、「睡眠越少，越能燃燒脂肪」、「單一食物減肥法，一定能減重」、「吃減肥藥，輕鬆方便效果又好」……嗎？小心！這些錯誤的減重方法，是害你「越減越肥」和「復胖」的罪魁禍首。 ◆7大金鑰，營養醫學成功減重不復胖：你是不是總是在減重卻又經常復胖？本書提供營養醫學最新發現，針對7大肥胖病因提供解決金鑰，包括：降低身體發炎、平衡內份泌和荷爾蒙、解決慢性過敏、改善腸菌相失衡、強化肝臟排毒功能、幫助細胞充電……等，幫你徹底擺脫肥胖困擾，找回健康人生。 ◆10個減重好習慣，讓你徹底告別肥胖：減重是長期抗戰，除了找出真正肥胖的原因外，更需要養成能助你一臂之力的必勝好習慣，像是：控制主食熱量、撰寫飲食日記、戒掉3C產品、打造優質睡眠環境、做有氧運動、不輕易網路謠言……等，才能讓減重之路走向康莊大道。 ◆12道營養師專門設計的健康料理：包括：香蔥鮭魚飯、甜椒炒透抽、麻油蛋糙米米粉、南瓜魚片煲、雙菇香紅葵、青蒜燒豆腐、牛蒡豆皮捲、塔香烘蛋、紅茄毛豆丁……等，自己做好吃又健康的減肥餐，為你的健康及減肥加油！ ◆台灣營養醫學第1人：現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任，同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。
【電子書】漢方芳療自癒全書
———— 最簡單、最好懂、最實用「漢方芳療」自癒全書 ————嚴選20款常備精油 × 50種中醫思維以漢方芳療全方位調理身心靈，解除身心不適、迅速有感。♥ 臺灣漢方芳療學院講師親授♥ 漢方芳療學員滿分感動推薦★本書讀者專屬：漢方本草精油，20%OFF限時折口碼★★因應COVID-19（武漢肺炎），新增：室內淨化、放鬆心情、增強防禦力噴霧配方★▍療效最好！比一般芳療更適合東方人體質的「漢方芳療配方」！ ▍作者以「中醫理論」為基礎，針對現代人五大系統身心困擾，在對症「經絡穴道」上佐以「獨家漢方芳療配方」，發揮如針灸般的功效，再配合「經絡按摩」，既疏通經絡，又能加速自癒過程。✔只需要二十款常備精油，調理各種常見狀況，芳療新手最愛。✔具備中醫思維的配方，寒熱平衡，告別芳療副作用。✔濃縮近百場中醫芳療課，最實用的Q&A。✔更勝一般芳療的「漢方芳療」，你認識了嗎？‧理氣＋祛寒：可以用柑橘類精油搭配溫暖的「薑」，溫暖加行氣，有效驅除寒痛。‧溫通＋利水：去溼、消水腫，除了用「絲柏」，也可加一點點「桂枝」，幫助溫陽化氣，讓利溼效果更好。——援用中醫「藥對」概念，發揮1＋1大於2的精油效果！▌零基礎OK！不懂中醫理論或是精油新手都沒問題！ ▌本書作者漢芳芳療師—陳啟志老師，不引述大量文言文，用淺顯易懂的語言，讓大眾都能用中醫思維使用芳療精油，並傾聽你身體的聲音，親自去感受、去印證。【特別企劃新增】安心能量噴霧：情緒急救噴霧配方 2003年的SARS、MERS，到COVID-19新型冠狀病毒，病毒不斷變化，傳染性和流行性皆高，令人緊張。「芳療」在個人防疫的一環，應該擔當降低焦慮恐慌的角色。如果長期處於高壓力、焦慮的情緒下，免疫系統混亂。所以防疫時期，除了多洗手、戴口罩之外，避免過度恐慌、放鬆心情也是很重要的一環。利用植物精油，打造能量防護罩，接天接地人安心，恢復身體氣機周流快速穩定身心能量場，不再恐慌。
【電子書】咳不停？循線揪出慢性咳嗽的真相有效對症治療
抽絲剝繭找出咳嗽的原因，讓你不再疲於奔命找偏方你也咳不停，看遍醫生、試過各種方法，依舊無法治癒惱人的咳嗽？白天咳、晚上咳、或隨時隨地都會咳，全是感冒發炎造成的？還是胃食道逆流、鼻涕倒流、心臟功能衰竭、話說太多、環境因子？「咳嗽」是症狀，代表身體某個部位出問題，甚至是許多問題中反映出來的症狀之一。每一種問題之所以會刺激咳嗽神經，有不同的原因，且有各自的生理、病理意義，千萬不要把所有咳嗽都等同視之，只想著阻斷咳嗽症狀而不查明原因。臺北醫學大學醫學院院長——郭漢彬醫師，專精胸腔醫學研究，幫助許多長年受慢性咳嗽困擾的病人找到病因，治癒他們的問題。這本書，郭醫師以感性的案例故事為引，理性的邏輯分析與有條理的書寫，輔以簡易的表格說明，幫助讀者檢視自己的問題，快速找到咳嗽原因與有效的治療方法。本書特色【自我檢視咳嗽的症狀，幫助醫生快速診斷、有效治療】※是環境因素嗎？先觀察周遭的人是否和你一樣也咳不停，如果離開辦公室或工作地點便不咳嗽，那極可能是環境中存在著刺激咳嗽的物質或空氣，好好改善環境才是根本之道。※與日常生活有關嗎？ 注意看看什麼是最常、最容易引起咳嗽的原因。如果是一些尋常的動作，例如：說話、掏耳朵、深呼吸、大笑等，那很有可能是身體中某部位的咳嗽受體敏感度降低所造成。※與姿勢有關嗎？如果躺下來一下子就會咳嗽，很可能是鼻涕倒流或胃酸逆流所引起的咳嗽。如果彎下身來就容易引起咳嗽，很可能是胃滑動式疝氣引起胃酸逆流所造成的咳嗽。※與睡覺有關嗎？大部分都在睡到一半時才會咳嗽，要注意是否是咳嗽型的氣喘，或者有心臟衰竭的現象，上呼吸道症候群、胃酸逆流。※與使用的藥物有關嗎？最常引起慢性咳嗽的藥物是降血壓的ACE抑制劑；氣喘的病患或呼吸道較敏感的人，若使用貝他乙型拮抗劑，有些人也會因而產生慢性咳嗽。※與飲食有關嗎？如果吃到甜食、糯米類、薄荷類，喝到咖啡、茶、全脂牛奶，或吃太飽就容易咳嗽，很可能你有胃酸逆流。※咳嗽伴有黃色或黃綠色的濃稠痰液嗎？如果有，則代表呼吸道裡有發炎或感染，如果有發燒，應仔細檢查哪裡有感染，所以一定要做胸部X光檢查。※咳嗽時很喘嗎？每次咳嗽如果都很激烈且伴隨著呼吸困難，應注意是否因咽喉痙攣所造成，或是有氣喘或慢性阻塞型肺疾。※回想慢性咳嗽是否從一次嗆到的經驗後開始？嗆到的經驗與開始咳嗽的時間可能會隔一段距離，但並不代表這種咳嗽跟吸入異物無關，如果要做正確診斷，大部分需要支氣管鏡檢查。
