【電子書】找回睡眠力：銀髮族睡眠寶典
身體漸老但心靈年輕，唯有優質睡眠才能辦得到 失眠不是銀髮族的宿命，只要觀念正確、用對方法 人人都能找回睡眠力！ 長輩為什麼淺眠多夢？午覺如何睡得巧？如何吃出好眠 如何破除身體疾病和失眠的惡性循環？ 長者睡夢中大喊大叫是怎麼回事？ 如何不吃藥得好眠？如何不被安眠藥綁架？ 失眠，可能是增齡的自然現象，也可能是需要治療的病症！睡眠醫學專家陳錫中醫師，用樸實、輕鬆但深具學理的方式，介紹年長者睡眠的變化，並提醒各種睡眠問題應該就診的關鍵。本書引用本土的研究資料，內容貼近臺灣銀髮族的需求，兼顧醫學科普知識與實用資訊，幫助長輩健眠增能，找回睡眠力！
【電子書】醫生新手媽
在職場中英姿颯爽的事業女性，回家後一定就是動作俐落的超級媽媽？ 本書作者是一名病理科醫生，以手術刀解剖遺體，找出死亡的原因，巾幗不讓鬚眉；脫下白袍，她是一名母親，面對家裡的兩個寶貝女兒，卻覺她們比醫生專業更加深奧難解。誠然，育兒不是一門有常規可守的學問，每個孩子都是一門「新興學科」，父母只能在摸索中前進，而經驗的分享就變得尤其重要。 作者因為職業關係，對死亡有深刻的體會，令她在孕育新生命時別有一番見解，對在物質發達的社會中如何照料孩子的心靈更有感觸；加上醫科的知識，對產後保養和守護孩子的健康都有幫助。汲取當中的啟示化成自己的養分，總有一天會在你意想不到的時候派上用場。
【電子書】解讀中國大陸智慧醫療健康商機
隨著經濟穩定成長，城鄉居民收入增加，生活水準不斷提高，近年來，中國大陸智慧醫療健康產業發展非常迅速，市場規模由2014年的人民幣361億元增加到2015年的人民幣578億元，成長60%。「十三五」期間，中國大陸政府將積極推動「健康中國」建設，加上實施「互聯網+」行動計畫，為中國大陸智慧醫療健康產業帶來龐大商機，預估2018年市場規模將突破人民幣1000億元，市場前景可觀。本書深入剖析中國大陸智慧醫療健康產業重點城市之市場潛力與進入規範，透過案例與商機分析，協助台灣業者掌握進入當地市場之機會與挑戰，同時提出布建通路及經營策略之建議。
【電子書】解讀中國大陸智慧醫療健康商機
隨著經濟穩定成長，城鄉居民收入增加，生活水準不斷提高，近年來，中國大陸智慧醫療健康產業發展非常迅速，市場規模由2014年的人民幣361億元增加到2015年的人民幣578億元，成長60%。「十三五」期間，中國大陸政府將積極推動「健康中國」建設，加上實施「互聯網+」行動計畫，為中國大陸智慧醫療健康產業帶來龐大商機，預估2018年市場規模將突破人民幣1000億元，市場前景可觀。本書深入剖析中國大陸智慧醫療健康產業重點城市之市場潛力與進入規範，透過案例與商機分析，協助台灣業者掌握進入當地市場之機會與挑戰，同時提出布建通路及經營策略之建議。
【電子書】1000種常見食物醣量&熱量速查圖典
糖尿病友、高血糖患者、體重控制必備！ 限醣、生酮、阿金飲食等最需要！ 全台第一本【醣量熱量】速查圖典 一本在手，有效改善糖尿病‧老化‧肥胖‧失智 想瘦，就從查詢食物醣量開始！ 除了醣分及卡路里，也標出鹽分、蛋白質、膳食纖維 隨翻即查，掌握和體重最相關的5個數字 【為什麼需要《醣量熱量速查圖典》，6大獨家特色搶先看】 ★【食物種類最多】收錄超過1000種以上常見食物，並依醣量區分，幫速快速查詢 ★【全彩照片圖解】全書由真實食物照片組成，不用憑空猜測分量，有效掌握進食量 ★【調味料一覽表】將常用調味料的醣分＆鹽分列出，避免用量過多，有效控制使用量 ★【餐點可隨意配】不只列出主菜，也包括副菜、湯品、甜點等，可依醣量任意組合每一餐 ★【飯、麵可替換】如何活用豆腐、白蘿蔔取代主食，吃飽又吃巧？翻書就知道！ ★【收錄外食技巧】聚餐時怎麼吃？哪些酒可以喝？減醣生活最需要的外食技巧大公開！ 如果想吃得安心、健康，了解食物的「營養成分」很重要。問題是，卡路里、醣分、鹽分、蛋白質、膳食纖維等，哪一個才是致胖關鍵？因為怕胖，要少吃高熱量的食物？事實上，本書作者也是日本醫學教授的大櫛陽一指出，「過量吃下碳水化合物」，恐怕比吃下高卡路里的脂肪更容易變胖。由此可知，我們不能只從熱量、烹調方式或食物種類等挑選食物，食物中的「醣量」才能真正幫助我們挑選出低醣食物。不論你是糖尿病友、體重過重或為了健康想減醣等，只要記住3原則，了解自己每日可攝取的醣分後，就能充分活用本書： 1.因健康所需，必需執行限醣的人──每日醣分請控制在15g以下 2.想成功減重，決定開始減醣的人──每日醣分請控制在45g以下 3.想維持體重，希望別再變胖的人──每日醣分請控制在130g以下 本書整理市面上常見的各式食材、國人常吃的料理及外食常點的食物等，標出醣分、卡路里、鹽分及蛋白質，若你需要控制飲食，也能透過本書幫助達成目標，有效掌握血糖、血壓、體重等關鍵數字。 【該如何活用本書，達到最大功效？】 本書共分3章，每一章都有其功用，簡單來說，只要記得3步驟，執行減醣生活輕鬆又容易。 ‧步驟（1）購買食材前，記得速翻第1章，查詢食材含醣量 第1章依含醣量多寡，列出常用食材，包括肉類、蔬菜、海鮮、加工食品等，營養成分一翻就知道，更貼心的是將食材依醣量分為4大類，不論你的需求是什麼，都能找到最適合自己的食材。 ‧步驟（2）用餐前，翻閱第2章查詢主菜、配菜及湯品的醣分 第2章依醣分高低列出常吃的料理，包括蛋包飯、牛排、麻婆豆腐等，可依需求選擇主菜、配菜及湯品，例如正在減醣的人若要喝湯，只要查閱本書就可知道，喝味噌湯比酸辣湯更好，避免誤食高醣食物。 ‧步驟（3）聚餐約會時，速翻第3章查詢各式料理醣分 第3章貼心列出速食店、超商或居酒屋的常見外食，如：牛排、漢堡、定食等，可依身體狀況選擇適合的餐點。若想喝飲料，也附有各式飲料的醣量表可供查詢。此外，如果想點酒，翻書也能馬上知道，點紅、白酒絕對比甜甜的雞尾酒更好。 書中收錄超過1000種以上的食材及料理，並提供各種烹調及點餐的訣竅，再也不用對著菜單發呆，也不用擔心醣分會破表，只要翻閱本書就能成功控醣，有效執行減醣生活。活用本書後你將會發現： （1）了解自己的1日醣分所需，且能按健康情形適度控制攝取量。 （2）吃肉並不是壞事，身體還是需要適度的膽固醇，不可完全不吃。 （3）外食點餐再也不用提心吊膽，翻書對照菜單，馬上就可決定要吃什麼。 （4）低脂餐仍可能有主食，建議主食減半或以其他蔬菜為主食，是較好的選擇。 （5）終於能看懂食品外包裝的營養成分，了解碳水化合物減去膳食纖維，就是含醣量。 本書特色 1.全台第一本，收錄最多食物的醣分熱量速查圖典。 2.內容經營養師審定，患有疾病者也能安心使用。 3.食物以全彩照片呈現，並標出分量，方便查閱。
【電子書】1000種常見食物醣量&熱量速查圖典：列出含醣量．卡路里．鹽分．蛋白質．膳食纖維，教你挑對食物、掌握分量
糖尿病友、高血糖患者、體重控制必備！ 限醣、生酮、阿金飲食等最需要！ 全台第一本【醣量熱量】速查圖典 一本在手，有效改善糖尿病‧老化‧肥胖‧失智 想瘦，就從查詢食物醣量開始！ 除了醣分及卡路里，也標出鹽分、蛋白質、膳食纖維 隨翻即查，掌握和體重最相關的5個數字 【為什麼需要《醣量熱量速查圖典》，6大獨家特色搶先看】 ★【食物種類最多】收錄超過1000種以上常見食物，並依醣量區分，幫速快速查詢 ★【全彩照片圖解】全書由真實食物照片組成，不用憑空猜測分量，有效掌握進食量 ★【調味料一覽表】將常用調味料的醣分＆鹽分列出，避免用量過多，有效控制使用量 ★【餐點可隨意配】不只列出主菜，也包括副菜、湯品、甜點等，可依醣量任意組合每一餐 ★【飯、麵可替換】如何活用豆腐、白蘿蔔取代主食，吃飽又吃巧？翻書就知道！ ★【收錄外食技巧】聚餐時怎麼吃？哪些酒可以喝？減醣生活最需要的外食技巧大公開！ 如果想吃得安心、健康，了解食物的「營養成分」很重要。問題是，卡路里、醣分、鹽分、蛋白質、膳食纖維等，哪一個才是致胖關鍵？因為怕胖，要少吃高熱量的食物？事實上，本書作者也是日本醫學教授的大櫛陽一指出，「過量吃下碳水化合物」，恐怕比吃下高卡路里的脂肪更容易變胖。由此可知，我們不能只從熱量、烹調方式或食物種類等挑選食物，食物中的「醣量」才能真正幫助我們挑選出低醣食物。不論你是糖尿病友、體重過重或為了健康想減醣等，只要記住3原則，了解自己每日可攝取的醣分後，就能充分活用本書： 1.因健康所需，必需執行限醣的人──每日醣分請控制在15g以下 2.想成功減重，決定開始減醣的人──每日醣分請控制在45g以下 3.想維持體重，希望別再變胖的人──每日醣分請控制在130g以下 本書整理市面上常見的各式食材、國人常吃的料理及外食常點的食物等，標出醣分、卡路里、鹽分及蛋白質，若你需要控制飲食，也能透過本書幫助達成目標，有效掌握血糖、血壓、體重等關鍵數字。 【該如何活用本書，達到最大功效？】 本書共分3章，每一章都有其功用，簡單來說，只要記得3步驟，執行減醣生活輕鬆又容易。 ‧步驟（1）購買食材前，記得速翻第1章，查詢食材含醣量 第1章依含醣量多寡，列出常用食材，包括肉類、蔬菜、海鮮、加工食品等，營養成分一翻就知道，更貼心的是將食材依醣量分為4大類，不論你的需求是什麼，都能找到最適合自己的食材。 ‧步驟（2）用餐前，翻閱第2章查詢主菜、配菜及湯品的醣分 第2章依醣分高低列出常吃的料理，包括蛋包飯、牛排、麻婆豆腐等，可依需求選擇主菜、配菜及湯品，例如正在減醣的人若要喝湯，只要查閱本書就可知道，喝味噌湯比酸辣湯更好，避免誤食高醣食物。 ‧步驟（3）聚餐約會時，速翻第3章查詢各式料理醣分 第3章貼心列出速食店、超商或居酒屋的常見外食，如：牛排、漢堡、定食等，可依身體狀況選擇適合的餐點。若想喝飲料，也附有各式飲料的醣量表可供查詢。此外，如果想點酒，翻書也能馬上知道，點紅、白酒絕對比甜甜的雞尾酒更好。 書中收錄超過1000種以上的食材及料理，並提供各種烹調及點餐的訣竅，再也不用對著菜單發呆，也不用擔心醣分會破表，只要翻閱本書就能成功控醣，有效執行減醣生活。活用本書後你將會發現： （1）了解自己的1日醣分所需，且能按健康情形適度控制攝取量。 （2）吃肉並不是壞事，身體還是需要適度的膽固醇，不可完全不吃。 （3）外食點餐再也不用提心吊膽，翻書對照菜單，馬上就可決定要吃什麼。 （4）低脂餐仍可能有主食，建議主食減半或以其他蔬菜為主食，是較好的選擇。 （5）終於能看懂食品外包裝的營養成分，了解碳水化合物減去膳食纖維，就是含醣量。 本書特色 1.全台第一本，收錄最多食物的醣分熱量速查圖典。 2.內容經營養師審定，患有疾病者也能安心使用。 3.食物以全彩照片呈現，並標出分量，方便查閱。
【電子書】逆轉失智症：我的母親這樣做，遠離失智，腦細胞 活化了！記憶力提升了！
提前預防、持續治療、事後調養，讓失智遠離身邊最重要的人。 一位中醫師挽救失智母親的實際案例， 教導大家利用穴道按摩、中醫經驗方、食療、氣功等方式打敗「失智」怪獸。 關於「失智」，我們雖然知道了許多， 但當它真的發生時，才發現不管怎麼準備都嫌太晚。 「爸！你已經在我面前晃了十幾次了，你到底在找什麼？」 「就是那個……咦？我在找什麼？」 「媽，你買那麼多衛生紙幹嘛？前天不是才去賣場抱了三箱回來？」 「咦？我怎麼記得家裡的已經用完了？」 經常找不到東西東翻西找，總是重複的物品一買再買； 突然在常去的市場中迷路，開始分不清楚正確的日期； 講話講到一半就突然卡詞，莫名的亂發脾氣亂丟東西。 當你發現家人已經有以上症狀時， 小心「失智症」已找上門！ 本書從中醫師的角度出發，警覺這悄然無形的「失智」怪獸，教導大家如何利用穴道按摩、中醫經驗方、食療、氣功等方式，來實際面對這頭吞蝕重要家人的理智與回憶的怪獸，讓「失智」不再讓你膽顫心驚，讓父母不用再面對破碎的記憶。
【電子書】男人的長壽病
你是攝護腺肥大高危險群嗎？趕快翻閱本書檢視！ 別以為攝護腺肥大只會造成頻尿、夜尿等生活中的小困擾，若延誤治療，到後期恐引起尿毒症而要洗腎！ 攝護腺肥大除了與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關之外，與工作環境也大有關係。像是司機、廚師、老師等需久坐久站、常憋尿的職業就得當心，因為久坐或憋尿都可能惡化攝護腺疾病引發的排尿困難。 常盯著電腦的上班族，也要盡量避免久坐，否則會使骨盆腔充血，出現更嚴重的排尿困難。 ※本書介紹預防及改善攝護腺肥大的最新研究及觀念，在治療及溝通就醫上，亦提供專業建議。 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎男人健康必備專書，攝護腺肥大全防治 頻尿、夜尿不是小困擾，面對難以啟口的毛病，本書從預防到診斷，針對擾人的攝護腺肥大問題，全面有系統地帶讀者認識。
【電子書】男人的生命腺
本書告訴你如何防範攝護腺癌，並且接受適當檢查和治療。 如果不幸罹癌，並非末日，本書有詳盡的治療方法與照護的解析， 幫你正確抗癌，對抗這個無聲殺手。 男性生殖器官的癌症，九成以上都發生在攝護腺。 攝護腺癌初期症狀不明顯，不容易發現。本書解答你對攝護腺癌的治療疑惑！ ．該怎麼面對，家屬如何安慰？ ．攝護腺癌不用怕，解析未轉移癌、轉移性癌的最新療法 ．如何判斷選擇最適合的治療方式？ ．參加免費的新藥臨床試驗，會不會變白老鼠？該注意什麼？ ．解析９大治療攝護腺癌常見問題 ．當治療告一段落，學會與癌共處 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎治療攝護腺癌必備用書 本書文字敘述易懂，詳盡說明各種診斷方式、最新療法及家屬如何幫助患者調適情緒。各篇章亦穿插圖表，可解決患病及家屬關於攝護腺癌的治療疑惑。
【電子書】蔡合城人癌共存
生病的體悟，是生命的禮物！ 自98年罹患多發性骨髓瘤末期，走過8年療癒過程，深切體悟病者身心疲憊；病由心生，境隨心轉，飲食清淡，清心寡慾，建康長壽；人都是活在自己「觀念」的世界中，萬法唯心造；惟有轉念，改變念頭，是不可思議正向力量，生命力才有重新翻轉的機會。 一場將癌細胞轉換為愛細胞的鏖戰 見證人癌共存的生命歷程 蔡合城傳奇的一生！永不放棄的生命價值 從貧窮小礦工到千萬保險王，歷經癌末的死蔭幽谷 如果我們能接納並擁抱疾病，從中學習自己的生命功課， 身體的自癒力才會有機會重新再度被啟動， 癌細胞才有機會變成愛細胞。 以人癌共存的呼籲及治癒歷程，啟發癌友找到療癒之路！ 認識我的人都知道，我出身在一個近乎世襲的礦工家庭，小時候在生活邊緣掙扎，長大後的人生經歷更是大起大落，是環境造就我的堅毅性格，讓我跌跌撞撞的一路逆行，是我堅忍的耐力永不放棄的信念，讓我通過無數次的考驗。 四十年來，三點睡覺，六點起床，我是這麼對待身體的。2010年，菩薩以生命的流失、癌症的病苦，做我今生最彌足珍貴的禮物，讓我對生命幡然醒悟，癌症的摧折讓我打開心眼，對人生豁然開朗……。 人的病是怎麼好的？是他的自性心把他的病治好的，絕對不是藥，醫藥只是幫助而已，占不到三成。當你能在自己的心上用功時，你就會把一些不愉快的念頭，不愉快的事情，慢慢的把它轉掉。 人要離苦得樂，行住坐臥都要離苦得樂，保持清淨心，每天都很快樂，不論什麼人都是好人，什麼樣的事都是好事，什麼話都是說好話，所以存好心、說好話、做好事，我們每天都在天堂。 生老病死苦，是人生必修的功課，我的命是撿回來了，思想也不一樣了，時刻提醒自己，不讓自己太勞累，願意多花點時間和身體溝通。想法改變，生活作息也跟著改變，日出而作日落而息，我真心感恩這一生中難得的契機。 相信自己！戰勝自己！平凡人也能創造出生命奇蹟！
【電子書】蔡合城人癌共存
生病的體悟，是生命的禮物！ 自98年罹患多發性骨髓瘤末期，走過8年療癒過程，深切體悟病者身心疲憊；病由心生，境隨心轉，飲食清淡，清心寡慾，建康長壽；人都是活在自己「觀念」的世界中，萬法唯心造；惟有轉念，改變念頭，是不可思議正向力量，生命力才有重新翻轉的機會。 一場將癌細胞轉換為愛細胞的鏖戰 見證人癌共存的生命歷程 蔡合城傳奇的一生！永不放棄的生命價值 從貧窮小礦工到千萬保險王，歷經癌末的死蔭幽谷 如果我們能接納並擁抱疾病，從中學習自己的生命功課， 身體的自癒力才會有機會重新再度被啟動， 癌細胞才有機會變成愛細胞。 以人癌共存的呼籲及治癒歷程，啟發癌友找到療癒之路！ 認識我的人都知道，我出身在一個近乎世襲的礦工家庭，小時候在生活邊緣掙扎，長大後的人生經歷更是大起大落，是環境造就我的堅毅性格，讓我跌跌撞撞的一路逆行，是我堅忍的耐力永不放棄的信念，讓我通過無數次的考驗。 四十年來，三點睡覺，六點起床，我是這麼對待身體的。2010年，菩薩以生命的流失、癌症的病苦，做我今生最彌足珍貴的禮物，讓我對生命幡然醒悟，癌症的摧折讓我打開心眼，對人生豁然開朗……。 人的病是怎麼好的？是他的自性心把他的病治好的，絕對不是藥，醫藥只是幫助而已，占不到三成。當你能在自己的心上用功時，你就會把一些不愉快的念頭，不愉快的事情，慢慢的把它轉掉。 人要離苦得樂，行住坐臥都要離苦得樂，保持清淨心，每天都很快樂，不論什麼人都是好人，什麼樣的事都是好事，什麼話都是說好話，所以存好心、說好話、做好事，我們每天都在天堂。 生老病死苦，是人生必修的功課，我的命是撿回來了，思想也不一樣了，時刻提醒自己，不讓自己太勞累，願意多花點時間和身體溝通。想法改變，生活作息也跟著改變，日出而作日落而息，我真心感恩這一生中難得的契機。 相信自己！戰勝自己！平凡人也能創造出生命奇蹟！
【電子書】獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顏、補血、調氣的根本調養
一手打造真正「純天然」、「無化學添加物」的食療祕方， 學會從根本開始重新調養，善用身體自我療癒的健康槓桿原理， 讓無負擔的自然養生調養，告別時好時壞的日子。 我們曾為了號稱凍齡抗皺的蝸牛面膜飛去韓國補貨， 也曾為了疑似能補充青春的膠原蛋白而跑去日本採購， 為了所謂的美麗與健康而無所不用其極， 但你有想過自己真的了解這些花大錢所購買的東西嗎？ 這些暢銷的保養品或保健食品功效如何姑且不論，在看到背後的成分表時，又有誰真的能看得懂上面每一個字所代表的意思呢？經過這幾年陸續爆出的那些名不符實的商品後，你能拍胸膛保證自己所買的東西沒有任何問題嗎？ 想要真正無負擔、純天然的保養或保健品，只有100%零距離的掌控，從親自動手挑選自然材料開始，了解各種食物帶來的能量與穴位的效用，才能讓食療和按摩達到相乘效果，善用身體自我療癒的健康槓桿原理，重新找回原本活力四射的自己。 一碗紅酒燉蘋果，解決每個月來訪的壞朋友； 要遠離口臭，增強脾胃，桂花檸檬水不可少； 自製的海藻面膜，讓皮膚變得又白又嫩； 每天塗抹的甘草芝麻油，讓媽媽手離你而去。 本書作者在中醫界已深研55年，先後擔任數位政要、領導人專職保健醫生，多方研究各類中藥祕方，幫助大家解決身心常出現的各種問題。本書則特別針對女性一生中常遇到的大大小小毛病，讓繁複的中醫知識化作淺顯易懂的養生常識，採用無負擔、純天然的食療養生與穴位按摩方法，從根本開始重新調養，讓女性能輕鬆動手解決原本困擾多年的難題，讓自己健康又快樂。
【電子書】更年期就要這樣過
一本書幫您釐清更年期的所有症狀與煩惱 更年期不是病，它是人生必經的過程！ 如果在進入更年期之前，能對它有足夠的認識與準備，就可在心理上較快地適應更年期機體內環境的變化，從而避免或減少各種症狀的發生，平安渡過更年期，順利邁進健康的老年生活。 本書詳述解說更年期的症狀、常見疾病及保健方法，另外還加入關於男性更年期的內容，完整呈現更年期在生物、社會、心理共同作用下的現代醫學觀念。文字簡潔、生動且內容不失詳盡，搭配近百張輕鬆幽默的插畫，通俗易懂，容易被沒有經過專業醫學訓練的人們所理解。 願讀者們閱讀後能消除對更年期的疑慮和恐懼，增加必要的防護知識，走出更年期帶來的種種困擾，以便輕鬆、順利地渡過這一人生必經階段。 揭開「更年期綜合症」的神秘面紗 &&& 更年期是每個人一生中所必需經歷的一個階段，就像青春期標誌著性成熟一樣，更年期的到來意味著性功能的衰退，這時不可避免地要出現身體的一些變化和不適應，引起精神上的恐慌，於是四處求醫問藥，以至導致心理疾病。其實，不必過度緊張，這些表現都是正常現象，大部分人能安全渡過，只有少數人需要接受藥物等治療。 1.初識更年期 什麼是婦女更年期？ &&& 婦女更年期是卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，其中以月經停止（絕經）的表現最為突出。絕經的歲數一般在45～52歲之間。大多數婦女在絕經前可有月經週期逐漸延長，月經出血量逐漸減少，以至最後完全停止。但有時也可以先是月經變得沒有規律，以後才月經停止。也有因為手術、放療使卵巢功能受到破壞而發生絕經的。一般將絕經前後伴有一系列以自主神經功能紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。 更年期的特點 &&& 更年期主要表現為人體的內分泌功能減退或失調，最突出的是性腺功能的變化。這一變化或輕或重會引起體內一系列平衡失調，使人體的神經系統功能與精神活動狀況的穩定性減弱，從而導致人體對環境的適應能力下降，對各種精神因素和軀體疾患都比較敏感，以致出現情緒波動，感情多變，並可誘發多種疾病。 &&& 如果在進入更年期前，對此有足夠的精神準備與認識，就能在心理上較快地適應更年期機體內環境的變化，從而避免或減少各種症狀的發生，平安渡過更年期，順利邁進老年生活。 2.絕經與更年期 婦女更年期和絕經期有所不同 &&& 不少人認為更年期就是絕經期，其實這是兩個完全不同的醫學概念。 更年期是指婦女從性腺功能衰退開始直到性腺功能完全喪失為止的一個轉變時期，而絕經期則僅僅是指月經完全消失。換句話說，絕經是更年期的明確標誌，但它只是更年期中的一個標誌，並不是更年期的全部過程。 &&& 絕經之前的好幾年就進入了卵巢功能逐步衰退的階段，具體時間在不同的人略有不同，大部分人發生在絕經前2～4年，稱為絕經前期。絕經以後卵巢的功能進一步衰退，但尚未立即完全消失，大多也要經歷2～3年的時間，個別也有6～8年，甚至更長的。所以更年期是絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段的總和，也稱之為「圍絕經期」。 婦女何時絕經？ &&& 更年期的開始沒有明確的時間標誌，因而難以準確預測，但每個人絕經的年齡是可以清楚知道的，不同國家或地區之間，城市與農村，不同個體之間，發生絕經的時間會有一些差異，絕經的年齡範圍大致在48～55歲之間。 據統計，城市婦女的絕經年齡平均為49.5歲，農村婦女平均為47.5歲，而美國婦女平均為51.4歲。 哪些因素會影響絕經的年齡？ &&& 絕經年齡與以下幾種情況有關：生活區域的海拔高度、氣候情況、遺傳背景、營養狀況、家庭及社會的經濟狀況等因素，如營養充足、衛生習慣良好者，絕經發生的時間往往較晚。 &&& 相反，長期營養狀況不良及生活在高原的人絕經年齡常提前。抽煙的人絕經年齡可提前1.5年，而生育多胎則可能使絕經稍推遲。但服用避孕藥、月經初潮的年齡及種族，一般不大影響絕經的時間。 3.正確面對更年期 更年期不可怕 &&& 婦女的更年期中常可出現一些不適表現，但它們既不是器質性疾病，也不是永久存在的病理狀態。它是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此有不同反應。如能認識到更年期的一些變化，特別是絕經是必然的過程，就會處之泰然，將它作為生活的一部分來接受，不致因此產生任何精神負擔，就能順利地過渡到老年期。 &&& 據英國對1000例更年期婦女的調查報告，15.8%的人毫無症狀，62.5%有輕度潮熱感，84.7%的婦女更年期的不適症狀不影響她們的工作或日常生活。因此對更年期要有正確的認識，千萬不要有「談虎色變」的恐懼心理。 如何預測更年期的到來時間？ &&& 女性更年期出現的時間早晚，可通過下述指標來預測： 1.家族遺傳因素。 2.初潮年齡。 3.月經週期。 4.教育水準。 &&& 通過以上方法可粗略瞭解自己進入更年期的時間。當然，每種預測方法都不是絕對可靠的，不必因為不利的預測結果給自己帶來不良的心理暗示甚至心理負擔。隨著社會環境改善，人的壽命不斷延長，有人推測更年期可能有後延趨勢。 4.更年期綜合症 什麼是更年期綜合症？ &&& 更年期綜合症是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水準下降而引起的以自主神經系統（又稱為植物性神經系統）功能紊亂和代謝障礙為主的一系列症候群。 &&& 更年期綜合症多發生於45～55歲之間，一般在絕經過渡期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2～3年，僅少數人到絕經5～10年後症狀才減輕或消失。 &&& 更年期綜合症的臨床表現極為複雜，可以用「千人千樣」、「一人多樣」來形容。從新的醫學模式來講，疾病應包括生理、心理和社會因素影響三大方面，而更年期綜合症是典型的受這三方面綜合影響的病症。 是否人人都有更年期綜合症的表現？ &&& 嚴格地說，每個婦女進入更年期或多或少都有一些症狀。首先是月經的改變，然後是女性第二性徵和生殖器官的退行性變化，但並非每個更年期婦女都會在此時期感到不適，因為變化是逐漸發生的。約有1/4的人根本沒有異樣感覺，特別是沒發生出血情況的婦女，反而把月經停止作為一件減少麻煩的「好事」來對待，在不知不覺中就渡過了更年期；約75%的婦女在更年期會有一些不適症狀，其中的25%會找醫生諮詢，經醫生解釋清楚或採用簡單的辦法，大多能平穩渡過。因此，並不是每個人在更年期階段都會出現更年期綜合症。 &&& 據1998年全國圍絕經期婦女健康情況調查顯示：2451例絕經婦女中，患心血管病的占17.2%，其發病率明顯高於絕經前婦女；神經系統及精神方面異常者占11.1%；身高變矮的為15.9%；駝背彎腰的占3.9%；曾發生骨折的為3.6%；感覺外陰乾燥、搔癢等不適的人就更普遍了。 本書特色 知識性：本書作者為主任醫師，醫學碩士，碩士生導
【電子書】藍色簾子：敘事醫學倫理故事集
本書繼《白色倒影：敘事醫學倫理故事集》，再次收錄二十一位來自高雄醫學大學實習醫學生的作品，故事中有住在環境優質且代價不斐的國際病房病人，其對待醫護人員的不客氣，讓人重新思考醫療公平性的問題；有一再嘗試懷孕卻未果的女人，對比於小媽媽對新生命的輕視；有不願接受病人病情的家屬，而幾近失去理智地百般要求；更有病人承受著延誤治療的苦果，作者卻無法重回現場證實的無奈等。 各種處境，令實習醫學生不斷在道德與專業之間拉扯，但透過寫作過程，可以釐清事件脈絡和情緒，同時提醒自己在習醫的道路上，從來不是單純醫「病」，而是揭開藍色簾子、面對生病受苦的「人」。
【電子書】擊退10大難搞文明病
身體健不健康？是現代人愈來愈重視的議題，但也因為現代人生活型態轉變、長期曝露在不良的環境、日常生活飲食不正常下，許多文明病正悄悄上身。 本書集結多位知名的中、西醫與營養師們專業講解與建議，破解一般大眾的迷思，教導正確認識、預防、檢測、保健包括有失眠、心肌梗塞、脂肪肝、肝癌、肺腺癌、膝蓋、乳癌、大腸癌、胃食道逆流、胃潰瘍、糖尿病、乾眼症、黃斑部病變、青光眼等文明病。 此外，專家與營養師們也提供多道針對文明病的簡易料理與飲品，讓大家輕輕鬆鬆就能調理與保養身體，拒絕難搞文明病。 也特別設計「健康動一動」，邀請國泰醫院物理治療師簡文仁指導、《健康有方》主持人張雅芳示範多個簡單、好做的伸展動作，讓大家能舒適沒負擔的輕鬆保健。
【電子書】胖病毒、人皮書、水蛭蒐集人
醫學隨著時代進步，許多今日的診療知識，往往是某個時代的創新理論；許多劃時代的醫療相關工具、藥物，都歷經辛苦的嘗試與改良過程。而這樣漫長的過度期中，多少醫師可能做了錯誤的結論；多少病患因此在痛苦中飽受煎熬，最後失去了寶貴的生命。 誰是醫學史上的英雄，誰又是瘋子？還是有人兩者兼具？ 蘇上豪醫師寫下46篇精采絕倫的醫療史故事，實實在在有血、有淚，在詼諧幽默的文字中，深入瞭解故事背後的真諦，一窺豐富史料中的驚人發現。 鑑往知來，翻開醫療史 ‧曾有醫師主張肥胖是因病毒感染 ‧最血汗的醫療工作者是「水蛭蒐集人」 ‧西方曾流行用人皮裝幀書籍 ‧瘋狂快刀醫師必須在九十秒內完成截肢手術 ‧醫師販售門票，讓大家圍觀「解剖秀」 ‧電療曾被認為可以治療腫瘤、耳聾、眼盲 諸多疑問 ‧沒有麻醉藥劑時，怎麼止痛與手術？ ‧你聽過跳舞病、武器軟膏、慈悲藥粉、安全棺材嗎？ ‧英國人很喜歡拔罐治療？ ‧精神病和蛀牙有關係？ ‧從頭骨、面相可以判斷是不是壞人？ ‧銀針可以試毒？
【電子書】胖病毒、人皮書、水蛭蒐集人：醫療現場的46個震撼奇想
醫學隨著時代進步，許多今日的診療知識，往往是某個時代的創新理論；許多劃時代的醫療相關工具、藥物，都歷經辛苦的嘗試與改良過程。而這樣漫長的過度期中，多少醫師可能做了錯誤的結論；多少病患因此在痛苦中飽受煎熬，最後失去了寶貴的生命。 誰是醫學史上的英雄，誰又是瘋子？還是有人兩者兼具？ 蘇上豪醫師寫下46篇精采絕倫的醫療史故事，實實在在有血、有淚，在詼諧幽默的文字中，深入瞭解故事背後的真諦，一窺豐富史料中的驚人發現。 鑑往知來，翻開醫療史 ‧曾有醫師主張肥胖是因病毒感染 ‧最血汗的醫療工作者是「水蛭蒐集人」 ‧西方曾流行用人皮裝幀書籍 ‧瘋狂快刀醫師必須在九十秒內完成截肢手術 ‧醫師販售門票，讓大家圍觀「解剖秀」 ‧電療曾被認為可以治療腫瘤、耳聾、眼盲 諸多疑問 ‧沒有麻醉藥劑時，怎麼止痛與手術？ ‧你聽過跳舞病、武器軟膏、慈悲藥粉、安全棺材嗎？ ‧英國人很喜歡拔罐治療？ ‧精神病和蛀牙有關係？ ‧從頭骨、面相可以判斷是不是壞人？ ‧銀針可以試毒？
【電子書】筋膜線按摩伸展全書
國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯& 醫師〉首度出書！ & 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正…… 這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！ 按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！ 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 沿著肌筋膜包覆全身的路線，找到激發疼痛的部位 &&& 筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉，只要筋膜緊繃僵硬，就會影響到同一條線上的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重複同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆了，肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。 從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜，而不是只穿戴護膝。 胸悶、腰痛、背痛？找出身上緊繃的筋膜線： 【駝背胸悶、上背疼痛淺背線、淺前線】 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 【三七步腰部、下背疼痛螺旋線、淺背線】 三七步站姿會不自覺凸出肚子站著，腰部後側的筋膜會縮短，腰部前側的筋膜會被拉長，結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下，長期下來都會導致腰部或下背疼痛。 【低頭族頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛側線淺前線】 低頭族因為過度彎曲頸部，會使頸部前側肌筋膜過度短縮，而頸部後側的肌筋膜過度拉長，長時間下來會造成頸椎椎間盤突出，嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。 【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】 運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。 【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】 長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 基本的肌筋膜治療法，是「伸展」和「按摩」，凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中，加入了「肌筋膜訓練」，利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性，除了立刻緩解疼痛，更讓你維持肌肉彈性，保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。 【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】 （1）最常見的筋膜疼痛部位TOP10：依據最惱人的前十大身體部位疼痛，對位按摩、伸展。 （2）肌筋膜對症運動治療：診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，在家就能伸展自癒。 （3）六大肌筋膜線鍛鍊：容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓筋膜維持彈性、不僵硬。 本書特色 ‧完整介紹「肌筋膜」特色，現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。 ‧看「Dr.Tu的診斷書」，馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。 ‧五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，在家就能沿線找出自己的痠痛來源。 ‧肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！
【電子書】筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法
國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯& 醫師〉首度出書！ & 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正…… 這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！ 按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！ 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 沿著肌筋膜包覆全身的路線，找到激發疼痛的部位 &&& 筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉，只要筋膜緊繃僵硬，就會影響到同一條線上的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重複同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆了，肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。 從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜，而不是只穿戴護膝。 胸悶、腰痛、背痛？找出身上緊繃的筋膜線： 【駝背胸悶、上背疼痛淺背線、淺前線】 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 【三七步腰部、下背疼痛螺旋線、淺背線】 三七步站姿會不自覺凸出肚子站著，腰部後側的筋膜會縮短，腰部前側的筋膜會被拉長，結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下，長期下來都會導致腰部或下背疼痛。 【低頭族頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛側線淺前線】 低頭族因為過度彎曲頸部，會使頸部前側肌筋膜過度短縮，而頸部後側的肌筋膜過度拉長，長時間下來會造成頸椎椎間盤突出，嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。 【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】 運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。 【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】 長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 基本的肌筋膜治療法，是「伸展」和「按摩」，凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中，加入了「肌筋膜訓練」，利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性，除了立刻緩解疼痛，更讓你維持肌肉彈性，保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。 【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】 （1）最常見的筋膜疼痛部位TOP10：依據最惱人的前十大身體部位疼痛，對位按摩、伸展。 （2）肌筋膜對症運動治療：診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，在家就能伸展自癒。 （3）六大肌筋膜線鍛鍊：容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓筋膜維持彈性、不僵硬。 本書特色 ‧完整介紹「肌筋膜」特色，現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。 ‧看「Dr.Tu的診斷書」，馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。 ‧五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，在家就能沿線找出自己的痠痛來源。 ‧肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！
【電子書】解憂診療室
每個人都可能罹患憂鬱症！ & 醫療奉獻獎得主、最權威的「生命守門人」＆ 自殺防治專家、臺灣憂鬱症防治協會理事，攜手陪你走出情緒低谷，重拾樂活人生！ 你今天心情不好嗎？ 失眠、緊張、悲觀、容易動怒…… 是憂鬱的前兆，還是你的心發出了求救訊號？ & 上有高堂，下有幼兒，無法退休的「三明治世代」；飽受失眠困擾，濫用安眠藥成癮的單親媽媽；失業背債，妻離子散，醉看人生的中年男子；為強迫症所苦，事事力求完美的工程師；經常忘東忘西，還因為妄想症而出手打人的老太太…… 他們努力生活，卻都被無可名狀的「憂鬱」給擊垮。憂鬱症已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因，全世界每4秒就有1個人自殺未遂，每40秒就有1人自殺身亡，每年大約有100萬人死於自殺，而其中80%都與情緒障礙症有關，特別是憂鬱症！ 但憂鬱症其實並不可怕，可怕的是對它的誤解與迷思，造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。本書即透過13個臨床真實故事，從最常見的失眠症、適應障礙症、恐慌症、飲食障礙，到強迫症、酒精與藥物濫用、失智症與自殺議題，帶領讀者深入了解憂鬱症的各種樣貌和治療方式。書中並附有「心情溫度計」，讓大家可以簡單地自我檢測自己和周遭親友的情緒狀況，只要以同理心好好認識、勇敢面對，每個人都能走出憂鬱的低谷。
【電子書】不在病床上說再見
★引爆日本《讀賣新聞》臨終議題 ★80%的人不願意接受無效延命醫療，為什麼臨終都不能如願？！ & 日本高齡醫學專家的善終建言， 沒有插管、灌食、洗腎與人工呼吸器的另一種終老方式。 & 在歐美，很少看到長年臥病在床的老人， 在台灣，想擺脫住院、臥床的折磨，卻是奢望。 為什麼醫療越發達，想要圓滿而終卻越來越困難？ 如何主張醫療自主，才能沒有遺憾地道別，讓人生結束得更像一個人。 & 意識不清、不能言語，臥病在床、包著尿布、甚至被綁住手腳，僅能從口中的塑膠管灌入營養品。用這種模樣來做人生的謝幕，有誰願意？ 日本高齡者臨終醫療學會的創辦人，在多年考察後發現，歐美國家不像亞洲一樣，有許多長年臥病在床的老人，這讓他們反思國內醫療的觀念與現況。書中探討了阻礙安詳臨終的到底是什麼，身為家屬又該為親人選擇怎樣的臨終醫療，以及歐美國家如何做到大多數人都自然善終的理想。 & ◆先瞭解這些，才知道要如何選擇！ ．連醫界人士都不想面臨的「反覆受苦的臨終醫療」 ．解開急救室裡為何大多都是老人之謎 ．歐美高齡醫療的重點在緩和痛苦與提高生活品質 ．水分及營養補給的重大誤解：一次點滴的營養只等於一罐果汁！ ．能否發揮預立醫囑的功能，關鍵在於主治醫師 ．究竟是哪種人才需要插鼻胃管、做胃造口導食手術？
【電子書】美魔女月子餐
坐月子該吃什麼？怎麼吃才能滋補營養又不發胖？相信都是產婦在坐月子期間最關注的話題。本書提供多種月子餐食譜，提供媽媽參考與替換菜色，避免產後肥胖，重拾產前好身材！有三大篇，知識篇、美魔女月子餐菜單示範篇、美魔女月子料理實作篇：湯、拌、粥、餬、飲等。
【電子書】涼拌瘦身美食：營養師教你吃出輕瘦美的健康身材
跟著營養師吃出輕瘦美‧健康窈窕新選擇 清爽高纖‧美味低卡‧無油煙料理 & 營養師嚴選排毒瘦身好食物，原味增健康 蔬果富含膳食纖維及酵素，能代謝體內脂肪廢物，是減肥好幫手；汆燙、冰鎮、涼拌料理，保留食材鮮甜原味與營養，由裡到外都美麗。 & 150道大受歡迎清爽料理，飽足好享瘦 炎炎夏日、食慾不振怎麼辦？涼拌菜搭配少量澱粉，美味營養輕鬆上桌；150道人氣料理，輕鬆做好菜，天天換著吃，快速方便、爽口開胃、低卡少油，吃出窈窕好身材！ & 自己做醬料超簡單，省錢料理天然最安心 醬料是涼拌菜好吃關鍵，市售醬料多含化學添加物，食安問題多，反成身體負擔；掌握天然新鮮食材，在家輕鬆做醬料，料理飄香好滋味，食在安心最健康！ & 本書特色 & 低卡美味樂活輕食，打造迷人S曲線 涼拌‧冰鎮‧汆燙＋天然蔬食‧風味沙拉‧涼麵拌麵 5色高纖蔬果料理＋可口百搭好醬 怎麼拌都好吃，享受美味無負擔，原味健康不怕胖！
【電子書】全頻能量花精全書：HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精，傳遞來自宇宙的全頻共振訊息
※最全面的花精寶典，傳遞你所不知道的植物智慧 打通情緒的任督二脈，啟動身心靈的療癒。 當你提升自我的頻率，就能安然面對所處的困境。 •61種花精介紹，最完整的花精寶典。 •介紹HRIDAYA赫利達亞花精的第一本書。 •認識花精治療，體會花精智慧，讓身心靈平衡的絕佳助力。 •跨物種的連結～花精植物能量療癒人與動物的實際案例分享！ ◆花是植物的靈魂，花精充滿靈性的智慧 萬物有靈，植物的智慧也不亞於人類，而花可說是植物的靈魂。花精則是擷取自花的生命振動頻率與生命訊息的一份純然的能量，保存在純水中。 運用花精來處理情緒，這種治療方法早在全世界行之久矣。因為在臨床上，東西方運用花精協助治療，已經有很好的成效，也有越來越多的花精學說。而HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精，是宇宙中一種清淨無染的高頻能量，傳遞的花精訊息是來自宇宙最高頻的存有，充滿靈性的智慧，其共振的頻率，可以帶來巨大的感染力，同時也影響著世間以及所有的生命體。 ◆不受負面能量干擾，轉化阻塞的情緒 當我們受到大環境的汙染和全球瀰漫的負面破壞能量時，所有的低頻能量就會干擾著所有生命體，這種低頻破壞的能量，是使地球走向毀滅的來源。而全頻能量花精教我們：提升自我的共振頻，擴展大宇宙的能量。此全頻能量，是協助我們整體提升的重要靈性療癒力，讓我們身處在動盪的現在，也可以穩定而有節奏的去面對所處的困境。 情緒會影響免疫系統。花精所帶來的高頻精微能量，可以將阻塞的情緒能量轉化，對我們的身心靈有很大的幫助，可說是治癒靈魂傷口的最佳心靈解藥。透過花精共振能量場的頻率，覺察身心靈的狀態，就能真正了解自我，和個人內在做連結，去啟動療癒。 ◆最全面的花精寶典 HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精目前收羅花精種類最全面，透過本書，我們可以一窺全宇宙啟動植物療癒能量的狀況，以及體會植物的智慧。 本書分為三大部分，第一部讓你認識全頻花精的傳承與能量、脈輪等的關係。第二部的六十一種花精，每一種的內容皆包括：全頻訊息、能量說明、適用狀況、達成目標，你可以體察自己的狀況，了解自己需要何種花精。第三部實用篇教你簡單使用花精，以及整理各種情緒狀況可搭配的花精，並提供包括人與動物的實際個案故事，你會讚嘆花精的巧妙與神奇。
【電子書】全頻能量花精全書：HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精，傳遞來自宇宙的全頻共振訊息
※最全面的花精寶典，傳遞你所不知道的植物智慧 打通情緒的任督二脈，啟動身心靈的療癒。 當你提升自我的頻率，就能安然面對所處的困境。 •61種花精介紹，最完整的花精寶典。 •介紹HRIDAYA赫利達亞花精的第一本書。 •認識花精治療，體會花精智慧，讓身心靈平衡的絕佳助力。 •跨物種的連結～花精植物能量療癒人與動物的實際案例分享！ ◆花是植物的靈魂，花精充滿靈性的智慧 萬物有靈，植物的智慧也不亞於人類，而花可說是植物的靈魂。花精則是擷取自花的生命振動頻率與生命訊息的一份純然的能量，保存在純水中。 運用花精來處理情緒，這種治療方法早在全世界行之久矣。因為在臨床上，東西方運用花精協助治療，已經有很好的成效，也有越來越多的花精學說。而HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精，是宇宙中一種清淨無染的高頻能量，傳遞的花精訊息是來自宇宙最高頻的存有，充滿靈性的智慧，其共振的頻率，可以帶來巨大的感染力，同時也影響著世間以及所有的生命體。 ◆不受負面能量干擾，轉化阻塞的情緒 當我們受到大環境的汙染和全球瀰漫的負面破壞能量時，所有的低頻能量就會干擾著所有生命體，這種低頻破壞的能量，是使地球走向毀滅的來源。而全頻能量花精教我們：提升自我的共振頻，擴展大宇宙的能量。此全頻能量，是協助我們整體提升的重要靈性療癒力，讓我們身處在動盪的現在，也可以穩定而有節奏的去面對所處的困境。 情緒會影響免疫系統。花精所帶來的高頻精微能量，可以將阻塞的情緒能量轉化，對我們的身心靈有很大的幫助，可說是治癒靈魂傷口的最佳心靈解藥。透過花精共振能量場的頻率，覺察身心靈的狀態，就能真正了解自我，和個人內在做連結，去啟動療癒。 ◆最全面的花精寶典 HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精目前收羅花精種類最全面，透過本書，我們可以一窺全宇宙啟動植物療癒能量的狀況，以及體會植物的智慧。 本書分為三大部分，第一部讓你認識全頻花精的傳承與能量、脈輪等的關係。第二部的六十一種花精，每一種的內容皆包括：全頻訊息、能量說明、適用狀況、達成目標，你可以體察自己的狀況，了解自己需要何種花精。第三部實用篇教你簡單使用花精，以及整理各種情緒狀況可搭配的花精，並提供包括人與動物的實際個案故事，你會讚嘆花精的巧妙與神奇。
【電子書】睡眠好，勝過藥
良好睡眠是健康和長壽的重要保障 隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 睡眠可以說是人們一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程，良好的睡眠品質是消除疲勞、恢復體力的重要保證，對人體的健康極為關鍵。根據美國的相關研究指出，每年多達7千萬個美國人受到睡眠障礙的困擾，為此花費160億美元的醫療保健開支。 儘管睡眠對我們如此重要，但我們對睡眠有多少瞭解？你知道睡眠的生理機制是什麼？睡眠的過程是怎樣進行的嗎？那麼，怎樣讓自己擁有健康的睡眠，心身愉快地生活呢？瞭解睡眠與健康的關係就是最佳答案。 1.睡眠的過程 現代研究證實，睡眠具有明顯的循環階段模式。在利用睡眠腦電圖和多導睡眠圖對人的睡眠研究中證實，睡眠分為兩種基本類型：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。一個完整的睡眠週期正是由這兩種睡眠相互交替出現而構成的，而正常成人每晚兩種睡眠狀態要交替4〜6次。 通常情況下，睡眠從非快速眼動睡眠開始。非快速眼動睡眠分四個階段。 在第一階段，你的睡眠較淺，可以容易被雜訊或其他干擾喚醒。在這個階段，你的眼睛慢慢地移動，肌肉慢慢地鬆弛。 當你的眼球運動停止，你就進入了第二階段。你的腦電波顯示了在慢波背景下有時出現快波的獨特模式。 當進入到第三階段，你的腦電波變得更慢，偶爾還被小幅的快波打斷。 進入第四階段時，大腦產生的幾乎完全是慢波。 第三和第四階段被認為是深度睡眠，在此期間，我們很難被喚醒。孩子的尿床或夢遊往往出現在第三或第四階段。深度睡眠被認為是「恢復性」的睡眠，體力可以得到充分的恢復，使白天精力充沛。 人通常在入睡後約一個小時到一個半小時進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠中，人的眼球在各個方向快速移動，即使眼皮依然關閉。呼吸也變得淺而快速、不規則，人的心率和血壓增加。夢通常發生在快速眼動睡眠中。研究表明，快速眼動睡眠可以刺激有關的大腦區域，選擇性地儲存了重要的新資料，有助於學習和記憶。在此之後，人不斷重複自己的睡眠階段，如此循環4〜6次，直至清醒。總體而言，幾乎有80%的總睡眠時間是非快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠佔據的時間不到20%。 2.睡眠與生理時鐘 每個人都有自己的生活規律，我們每天都處在「工作－娛樂－睡眠」當中，周而復始。人們為了參與更多的活動而推遲睡覺。在1910年，大多數人每晚睡8小時，但最近的調查顯示，現在成年人每晚平均睡不到7小時。 一天中，當你覺得睏了想睡覺，那是因為你的內部「生理時鐘」和環境因素的作用。最重要的環境因素是光明與黑暗。當夜幕降臨，你的大腦中能通過眼睛回應接收到光信號的細胞，觸發了褪黑激素的生成。這種激素在夜間繼續增加使你感到睡意，因此你會感覺到從午夜至早晨7點左右都處在昏昏欲睡之中。 生理時鐘是生物體內無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱為生物節律。 生理時鐘會要求人們按照作息時間生活。規律的生活好像長跑運動員需要的節奏感，按照節奏的長跑是省力的，如果節奏亂了，運動員很難取得好成績，而且會感覺很累。但我們每個人因為成長的環境、學習工作的要求不同，會形成自己個性化的生理時鐘。比如有的學生長期夜讀，形成了晚睡晚起的「夜貓」型生理時鐘，以至到成年後一直保持。 然而，有些人必須在夜間工作。據統計，有1/4的工人需要在夜晚工作，這些工人中超過2/3的人存在嗜睡和（或）睡眠困難問題。因為在白天他們的工作時程要求他們睡覺，他們的生理時鐘因此顛倒。夜班工人也更容易有健康問題，如心臟病、消化障礙、不孕以及情緒問題。所有這些問題可能與工人的慢性嗜睡有關。 生理時鐘與我們先天對光感刺激的適應有關，也與後天長期生活習慣養成有密切關係。研究發現，一個剛從事夜班工作的職員在開始的階段是非常難熬的，但是一個經常上夜班的職員便輕鬆許多，因為後者已經形成了新的生理時鐘。所以，每個人都可能存在獨特的生理時鐘。去尋找屬於自己的生理時鐘，充足睡眠，避免長期疲勞工作，做到規律地生活，對我們的健康是十分有益的。 3.睡眠不足有損身心健康 隨著人們生活節奏普遍加快，社會競爭日益加劇，各種內外壓力或軀體因素導致的睡眠不足已成為現代人的普遍困擾。每當忙碌一天後夜晚降臨，許多人卻為不同程度的失眠所困擾。他們有的在床上輾轉難眠，有的半夜被夢魘驚醒，有的醒來時依然是繁星滿天。他們在漫漫長夜裡痛苦煎熬，次日則頭昏乏力，工作效率低下，心情惡劣，煩躁焦慮。 通過長期的觀察研究顯示，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。根據目前研究，睡眠不足的危害主要有以下幾個方面： 1.影響大腦的功能：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會出現記憶力、空間定向、言語能力等一系列腦認知功能下降，會造成社會功能和家庭功能受限。 2.影響青少年的生長發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即人在熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3.導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症發生。睡眠不足還會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 本書特色 知識性：本書作者為專業醫師，從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年，發表論文30餘篇，主編、參編著作近10本，由於深刻認知睡眠對現代人心理健康的影響，乃花費數年時間編輯本書，希望能幫助有睡眠障礙的讀者解開困惑。 科學性：本書從睡眠的過程、對睡眠認識的九大誤區、夢的奧秘、從中醫觀點認識夢、不同年齡和不同族群的睡眠與健康、飲食與睡眠健康、睡眠障礙與健康等角度，帶您全面性地認識睡眠。 實用性：本書介紹了睡眠與夢的奧秘，從各個不同的角度闡述了飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，並給出了調適健康睡眠的建議；書中並收錄了上百則關於睡眠問題的插畫，幫助讀者更容易理解。
【電子書】柔媽咪的好孕教室： 柯以柔的孕期養胎、產後調養、育兒飲食全書
柔媽咪的育兒教室開課了！ 從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜，完整收錄，全面掌握！ 現為三個小孩的柯以柔，自2014年成為幸福人妻後，儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，她還是堅持自己帶小孩，並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法，並獨創「柔媽咪好孕學」，教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。 《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方，孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識，也全部都在這一本！ ◎精彩內文預告 媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？ 孕期的BMI 值要怎麼計算？孕期可以增加的體重怎麼算？ 柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」，要如何執行？ 柔媽咪在孕期，如何規劃她的三餐？柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣？ 柔媽咪是怎麼哺乳的？有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感？ 柔媽咪是如何在生完三胎後，迅速恢復產前的好身材？ 在孕期的前中後期，她吃了什麼、做什麼，讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶？ 在這本書裡，柔媽咪拿出壓箱寶，把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣，分享給全世界的俏媽咪！ 跟著柔媽咪的獨門好孕學，一起Step by Step，美美的養胎、安心養出健康寶寶！ 本書特色 6 大好孕主題 25道副食品食譜+5道媽咪食譜 6大婦產科小兒科蘇醫師專欄 20個柔媽咪溫馨小叮嚀 ◎首度公開X獨門好孕學 柔媽咪首度公開獨門好孕學，分享愈生愈瘦的獨家祕訣！ ◎獨家加碼 汐止馨生婦產科小兒科院長 蘇俊源醫師審定＋產檢必備知識補充，完整收錄最全面的產婦知識，幫助孕媽咪安心待產 ◎柔媽咪溫暖叮嚀 隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」，所有妊娠初中後期準備小秘訣、副產品準備小撇步，通通在裡面！
【電子書】柔媽咪的好孕教室
柔媽咪的育兒教室開課了！ 從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜，完整收錄，全面掌握！ 現為三個小孩的柯以柔，自2014年成為幸福人妻後，儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，她還是堅持自己帶小孩，並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法，並獨創「柔媽咪好孕學」，教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。 《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方，孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識，也全部都在這一本！ ◎精彩內文預告 媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？ 孕期的BMI 值要怎麼計算？孕期可以增加的體重怎麼算？ 柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」，要如何執行？ 柔媽咪在孕期，如何規劃她的三餐？柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣？ 柔媽咪是怎麼哺乳的？有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感？ 柔媽咪是如何在生完三胎後，迅速恢復產前的好身材？ 在孕期的前中後期，她吃了什麼、做什麼，讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶？ 在這本書裡，柔媽咪拿出壓箱寶，把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣，分享給全世界的俏媽咪！ 跟著柔媽咪的獨門好孕學，一起Step by Step，美美的養胎、安心養出健康寶寶！ 本書特色 6 大好孕主題 25道副食品食譜+5道媽咪食譜 6大婦產科小兒科蘇醫師專欄 20個柔媽咪溫馨小叮嚀 ◎首度公開X獨門好孕學 柔媽咪首度公開獨門好孕學，分享愈生愈瘦的獨家祕訣！ ◎獨家加碼 汐止馨生婦產科小兒科院長 蘇俊源醫師審定＋產檢必備知識補充，完整收錄最全面的產婦知識，幫助孕媽咪安心待產 ◎柔媽咪溫暖叮嚀 隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」，所有妊娠初中後期準備小秘訣、副產品準備小撇步，通通在裡面！
【電子書】與眾神共振：食氣三部曲3
發掘你內在的神性計畫，完美實現個人生命藍圖。 遵循宇宙共振法則，使肉體、情緒體、心智體、靈性體同步揚升！ ◆&& &靈性導師潔絲慕音，超越「食氣」領域，集其靈修大成最終章！ ◆&& &20萬字詳述宇宙共振法則，及在身心靈各層面上的應用。 ◆&& &19個「共振練習」，全方位啟動調頻！ 世間一切萬有，無不是能量與頻率的振動。從形而上的角度來看，宇宙的共振法則不外乎「同類相吸、同頻共振」的原理。 思想、言語與行動，都是能量的不同形式。不論我們發出什麼樣的頻率，最終都會按著共振法則，回到我們身上。我們所面對的生命情境之所以存在，正是因為我們透過共鳴頻率，將它們吸引過來。 消極思想、懸而未決的負面情緒、不良飲食習慣導致的體內毒素累積，都深深影響著我們的能量系統及振動頻率，最終決定了我們到底是「琴瑟和鳴」或「荒腔走板」。若能調頻到更高的「絕對」頻率，就能轉化生命品質，這即是「追尋你內在的天國」的奧義。 本書提供多種方法，幫助讀者步上自我揚升的旅程。以基礎理論與自修方法為始，再循序漸進、由淺入深地擴及至各項調頻練習，包括：具紓壓效果的「白光呼吸」，斷除業力枷鎖的「紫焰靜心」，以及達成揚升的進階方法、分身術、心電感應溝通等等。 對於想要解除壓力，或尋找內在平靜、身心放鬆的讀者，前幾章特別著墨於此；其後的章節，則引導我們進入更多有關「神跡奇事」的探討。行神跡不過是人的自然本能，一旦我們能把頻率對準那更高的光，與之和諧共振，神跡的體驗便會自然向我們顯現。
【電子書】不失智的台式地中海餐桌
最台味的地中海飲食，這樣吃，降低失智風險40%！ 10位名人上菜，歡迎入座。 王文華‧蔡詩萍‧張善政‧洪蘭‧余湘 郎祖筠‧謝佳見‧陳庭妮‧鄧世雄‧劉秀枝 1.十位名人上菜，歡迎入座 我們都曾懷念，依偎母親身旁，用卡通拌飯的晚間六點半。也曾想起，為暗戀學長做點心的青澀初戀。然後，走入婚姻、步入家庭生活，不敢說的愛，都化為一道道費工耗時的「家常菜」。 50年過去了，還是吃著同樣的番茄炒蛋，陪父母慢慢變老，偶爾想念媽媽的清蒸魚，人生過了一大半，終究開始遺忘，但一定會記得，陪伴每個重要時分的，那道菜。 2.這樣吃，降低失智風險40% 最新研究證實，採用地中海飲食法的人，罹患失智症的機率，大幅降低40%。台灣十大名醫王培寧、徐文俊、陳亮恭、陳達夫、張傑文、葉炳強、蔡佳芬、劉建良、賴德仁、劉景寬醫師共同解密失智症，這樣吃，讓你遠離失智。 3.最台味的地中海飲食 地中海飲食一定得吃番茄、用橄欖油？錯！寶島台灣一年四季蔬果豐富、漁產新鮮，花生油、芝麻油等在地油品選擇多樣，不怕吃不慣，就連夜市裡的蚵仔煎、出現率最高的家常菜番茄炒蛋，統統都是台味十足的地中海料理。
【電子書】胃腸決定你的健康 （暢銷改版）
你有口臭、肚子痛、便祕、倦怠……等毛病嗎？ 你知道這些小毛病背後也許代表身體有個大問題嗎？ 本書由醫師、營養師、醫藥新聞記者全方位為你設想，讓你能輕鬆掌握「胃」來幸福，真正「腸」保安康。 胃腸是養生繫命的根本，口腹之需有賴它們為後盾，人體養分有賴它們的消化供給。而現代社會飲食多變，多數人在意吃得好不好、多不多，但吃下肚以後的種種呢？胃腸三餐五頓地時時操勞，加上大家總習慣於「病了才看醫生、痛了才找藥吃」，不重視預防、保健的結果，胃腸疾病反而成為現代文明的困擾之一。 例如：在台灣人中，幽門螺旋桿菌的盛行率高達54%，而感染此蟲蟲是導致胃癌的主要原因。目前台灣大約每6人中就有1人是B型或C型肝炎病毒帶原者，而B型肝炎病毒帶原者得肝癌的機率是常人的216倍，C型肝炎病毒帶原者大約有1/5會得到肝硬化或肝癌。 如果想要健康快樂「呷佰貳」，必須全面避免各種破壞因素的侵擾，整體改變飲食生活習慣。本書提供讀者正確、實用、全面性的健康資訊：第一部、第二部先就常見的胃腸、肝膽疾病解析成因，提醒讀者小毛病可能會變成大問題，如果出現症狀，何時應該就醫；醫師是如何診斷，會使用何種療法；並且叮嚀患者飲食與生活細節應該注意。第三部分則提出健康飲食、適度運動以及讓心情愉快等各種方法，教你如何抗老養生、常保青春，讓你了解如何經由注意生活小細節，來遠離毒素侵害，活出璀燦人生。
【電子書】胃腸決定你的健康
你有口臭、肚子痛、便祕、倦怠……等毛病嗎？ 你知道這些小毛病背後也許代表身體有個大問題嗎？ 本書由醫師、營養師、醫藥新聞記者全方位為你設想，讓你能輕鬆掌握「胃」來幸福，真正「腸」保安康。 胃腸是養生繫命的根本，口腹之需有賴它們為後盾，人體養分有賴它們的消化供給。而現代社會飲食多變，多數人在意吃得好不好、多不多，但吃下肚以後的種種呢？胃腸三餐五頓地時時操勞，加上大家總習慣於「病了才看醫生、痛了才找藥吃」，不重視預防、保健的結果，胃腸疾病反而成為現代文明的困擾之一。 例如：在台灣人中，幽門螺旋桿菌的盛行率高達54%，而感染此蟲蟲是導致胃癌的主要原因。目前台灣大約每6人中就有1人是B型或C型肝炎病毒帶原者，而B型肝炎病毒帶原者得肝癌的機率是常人的216倍，C型肝炎病毒帶原者大約有1/5會得到肝硬化或肝癌。 如果想要健康快樂「呷佰貳」，必須全面避免各種破壞因素的侵擾，整體改變飲食生活習慣。本書提供讀者正確、實用、全面性的健康資訊：第一部、第二部先就常見的胃腸、肝膽疾病解析成因，提醒讀者小毛病可能會變成大問題，如果出現症狀，何時應該就醫；醫師是如何診斷，會使用何種療法；並且叮嚀患者飲食與生活細節應該注意。第三部分則提出健康飲食、適度運動以及讓心情愉快等各種方法，教你如何抗老養生、常保青春，讓你了解如何經由注意生活小細節，來遠離毒素侵害，活出璀燦人生。
【電子書】《分甘同味》抗癌故事ｘ貼心食譜
香港浸會大學教職員和校友帶領一群傳理學院學生，共同製作全香港首本癌症心靈食譜。透過12個真實癌症病人／康復者與照顧者的故事、20個簡單食譜附中醫及營養師的健康叮嚀，希望讀者能從中得到慰藉，汲取力量，明白黑夜中總有人與他們並肩而行，以生命感動生命，亦能感受到這一份團結就是力量的真善美。中醫藥學院党毅博士亦把她多年研究中醫食療及養生的成果，為書中20道家常菜的食療價值以中醫角度作有力分析，讓讀者明白中醫如何舒緩各種癌症治療上所產生的副作用，同時把一些中醫癌症治療的謬誤和訛傳，一一拆解。 本書版權收益全數撥捐香港癌症基金會。
【電子書】安心育兒百科
從新生兒照護哺育到小兒疾病，帶寶寶第一年必看的育兒指南 禾馨小兒科醫師、營養師、護理師專業陣容聯合把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 對於即將哺育新生兒的爸媽們，和寶寶相處的第一年是最期待的！在這個全新的生命階段裡，許多生活上的事情、突發小狀況都等待著你（妳）與寶寶一起初體驗，請以興奮探索的心情翻開本書，讓小兒科醫師權威與專業營養師告訴你，新一代爸媽必知的育兒知識和大小事。 「安心懷孕育兒百科」上集．懷孕篇由禾馨醫療執行長蘇怡寧禾馨新生營養師、書田診所營養師合著；下集．育兒篇由禾馨民權副院長、小禾馨兒童專科醫師、營養師與國際泌乳顧問共筆，完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間經驗為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。 ★第一次帶寶寶，許多狀況不知如何是好？ 還不會說話的新生兒，只能用肢體語言直接「溝通」，然而寶寶是否有許多反應讓你摸不著頭緒，也不知怎麼處理呢？書中將完整分享小兒科診間最常遇到的新生兒疑問，從日常基礎照護到很重要的親密接觸，帶你了解寶寶的身心需要。 Q新生兒篩檢有哪些？兒童健康手冊怎麼用？ Q怎麼一直哭不停？寶寶哭的可能原因與處理 Q寶寶黃疸、乳痂…等是什麼？又該怎麼辦？ Q如何幫寶寶洗澡、換尿布，又怎麼正確抱寶寶呢？ Q家有早產兒或雙胞胎的哺養注意事項？ Q我家寶寶久久才便便一次，正常嗎？ Q小兒常見的腸胃道呼吸道皮膚疾病有哪些？ ★媽咪掌握哺餵訣竅，引導寶寶才輕鬆 出生後的寶寶，每隔幾小時就需餵奶，因此哺乳或餵奶練習相當重要！親餵的媽咪如何引導寶寶喝奶、磨合進食頻率和需要量、哺育前後的乳房護理好重要、瓶餵訣竅和配方奶QA、寶寶夜奶怎麼辦…等，學會了哺餵訣竅，媽咪就能輕鬆許多。 ★開始吃副食品！餵養寶寶的關鍵第一口 離乳之後、進入嘗試吃食物的時期，代表寶寶又更成長了一點！開始餵副食後的疑難雜症、需吃多少、營養安排、循序漸進的調配方式全蒐整，醫師與營養師聯手教爸媽們怎麼餵養寶寶健康吃。 ★寶寶生病怎麼辦？爸媽必看的小兒疾病解惑 寶寶生病總讓爸媽心疼又緊張，小兒科醫師為你解惑最常見的小兒疾病狀況，包含呼吸道、腸胃道、皮膚及其他…等，還有看診前應該蒐集哪些重要資訊、生病不適時的處理與營養補充，先做功課就不會手忙腳亂窮緊張囉。 ★超實用！帶寶寶第一年的生活QA全解 除了醫療面、營養面，就連生活面也幫爸媽整理了好實用的小資訊，像是如何帶小孩如廁、怎麼選擇合適鞋子、爸媽不用追著小孩餵飯的小技巧、爸比怎麼做媽咪的好幫手…等，小兒科醫師用親身經歷做分享之餘，更帶你試著欣賞孩子們的成長之路。 [知識最完整！] 真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。 [帶寶寶更上手！] 和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的所有大小事，一次QA解惑、為爸媽建立正確觀念，這樣帶寶寶最上手。
【電子書】安心育兒百科：新生兒照護與哺育生活，帶寶寶第一年必看的幸福養成書（下集．育兒篇）
從新生兒照護哺育到小兒疾病，帶寶寶第一年必看的育兒指南 禾馨小兒科醫師、營養師、護理師專業陣容聯合把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 對於即將哺育新生兒的爸媽們，和寶寶相處的第一年是最期待的！在這個全新的生命階段裡，許多生活上的事情、突發小狀況都等待著你（妳）與寶寶一起初體驗，請以興奮探索的心情翻開本書，讓小兒科醫師權威與專業營養師告訴你，新一代爸媽必知的育兒知識和大小事。 「安心懷孕育兒百科」上集．懷孕篇由禾馨醫療執行長蘇怡寧禾馨新生營養師、書田診所營養師合著；下集．育兒篇由禾馨民權副院長、小禾馨兒童專科醫師、營養師與國際泌乳顧問共筆，完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間經驗為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。 ★第一次帶寶寶，許多狀況不知如何是好？ 還不會說話的新生兒，只能用肢體語言直接「溝通」，然而寶寶是否有許多反應讓你摸不著頭緒，也不知怎麼處理呢？書中將完整分享小兒科診間最常遇到的新生兒疑問，從日常基礎照護到很重要的親密接觸，帶你了解寶寶的身心需要。 Q新生兒篩檢有哪些？兒童健康手冊怎麼用？ Q怎麼一直哭不停？寶寶哭的可能原因與處理 Q寶寶黃疸、乳痂…等是什麼？又該怎麼辦？ Q如何幫寶寶洗澡、換尿布，又怎麼正確抱寶寶呢？ Q家有早產兒或雙胞胎的哺養注意事項？ Q我家寶寶久久才便便一次，正常嗎？ Q小兒常見的腸胃道呼吸道皮膚疾病有哪些？ ★媽咪掌握哺餵訣竅，引導寶寶才輕鬆 出生後的寶寶，每隔幾小時就需餵奶，因此哺乳或餵奶練習相當重要！親餵的媽咪如何引導寶寶喝奶、磨合進食頻率和需要量、哺育前後的乳房護理好重要、瓶餵訣竅和配方奶QA、寶寶夜奶怎麼辦…等，學會了哺餵訣竅，媽咪就能輕鬆許多。 ★開始吃副食品！餵養寶寶的關鍵第一口 離乳之後、進入嘗試吃食物的時期，代表寶寶又更成長了一點！開始餵副食後的疑難雜症、需吃多少、營養安排、循序漸進的調配方式全蒐整，醫師與營養師聯手教爸媽們怎麼餵養寶寶健康吃。 ★寶寶生病怎麼辦？爸媽必看的小兒疾病解惑 寶寶生病總讓爸媽心疼又緊張，小兒科醫師為你解惑最常見的小兒疾病狀況，包含呼吸道、腸胃道、皮膚及其他…等，還有看診前應該蒐集哪些重要資訊、生病不適時的處理與營養補充，先做功課就不會手忙腳亂窮緊張囉。 ★超實用！帶寶寶第一年的生活QA全解 除了醫療面、營養面，就連生活面也幫爸媽整理了好實用的小資訊，像是如何帶小孩如廁、怎麼選擇合適鞋子、爸媽不用追著小孩餵飯的小技巧、爸比怎麼做媽咪的好幫手…等，小兒科醫師用親身經歷做分享之餘，更帶你試著欣賞孩子們的成長之路。 [知識最完整！] 真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。 [帶寶寶更上手！] 和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的所有大小事，一次QA解惑、為爸媽建立正確觀念，這樣帶寶寶最上手。
【電子書】活到天年：健康最值錢，生命更重要
守住健康就是守住生命 人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段！ —伯特蘭．羅素（B. Russell） 今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不回來命的。 人到了生病時候，什麼都不重要了，只有生命最重要、健康最值錢了。然而，很遺憾，絕大多數人只是到這個時候才意識到健康的重要性，才希望以身外之物，包括用所有的財富，去抵回一段時間的生命，換取些許健康。 講得更現實一點，今天的人，生不起病、看不起病，而今天生的病，絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒，只講控制，包括癌症。屆時，我們只能花巨大的代價爭取控制，且僅僅是消極爭取，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的！只有提前守住健康，爭取不生病才是聰明的對策。 因此，前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康，不僅可以節約大量的醫療投資、個人昂貴的治療費用開支，更可以避免很多病痛的發生，減少健康損失，求得個人與社會真正的「可持續發展」。 本書教讀者如何評估自己的健康！告訴讀者怎樣才能守住健康；學會減負生活，儲存明天；告知如何合理飲食，怎樣調養身心和健康的生活。 這是一部讓我們少生病、晚生病、不生病的書。 本書特色 投資健康是一生當中最重要，也是回報率最高的一個項目，所以「有了健康，您才會有一切！」
【電子書】養出好血氣，做享瘦美人
氣血不足容易老，想要少病少痛，你先要養好血氣！ 日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌…… 養出氣血力，讓年齡在身上不留痕跡！ 做個暖女人，你補對了嗎？ 體寒、體熱每個人不一樣， 補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！ ★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者，最新力作！ ★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家！ ★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。 現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。 中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！ 想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。 保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補…… 數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！ 食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
【電子書】養出好血氣，做享瘦美人：行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療
氣血不足容易老，想要少病少痛，你先要養好血氣！ 日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌…… 養出氣血力，讓年齡在身上不留痕跡！ 做個暖女人，你補對了嗎？ 體寒、體熱每個人不一樣， 補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！ ★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者，最新力作！ ★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家！ ★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。 現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。 中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！ 想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。 保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補…… 數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！ 食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
【電子書】不老的幸福：活得健康熱情不顯老
林靜芸醫師身體力行： 不管幾歲，永遠不放棄 青春的權利和美麗！ 她是台灣第一位女外科醫生！ 如何愈活愈快樂、愈有智慧？ 如何美美地變老？ 第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南， 教我們照顧好心態和體態， 展現獨一無二的自信姿態， 擁有不老的幸福！ 盡早規劃，才能享受美麗人生！ 從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。 身為台灣第一位女性外科醫師，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少： ●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。 ●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。 ●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！ 接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感： 若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。 透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！ & 本書特色 & ◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。 ◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。 ◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。 重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。 ◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。 & 林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！ ●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。 ●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。 ●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。 ●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……
【電子書】不老的幸福
林靜芸醫師身體力行： 不管幾歲，永遠不放棄 青春的權利和美麗！ 她是台灣第一位女外科醫生！ 如何愈活愈快樂、愈有智慧？ 如何美美地變老？ 第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南， 教我們照顧好心態和體態， 展現獨一無二的自信姿態， 擁有不老的幸福！ 盡早規劃，才能享受美麗人生！ 從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。 身為台灣第一位女性外科醫師，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少： ●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。 ●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。 ●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！ 接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感： 若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。 透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！ & 本書特色 & ◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。 ◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。 ◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。 重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。 ◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。 & 林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！ ●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。 ●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。 ●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。 ●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……
【電子書】食物重健：上上醫的叮嚀2
食物健康化，清淨在源頭 & 食物的正確「選擇」是當前飲食的重要習慣。希望大家以「素食」為主。《食物重健》書中提到，希望大家都茹素，若葷食，生產者及畜牧業者就會養更多的動物，以滿足人類的口慾需求，動物排放的二氧化碳，已污染地球，造成地球的暖化現象，嚴重影響我們的生存環境。 & 這幾年食品安全的問題層出不窮，上架的食物，不一定都是安全的，製造者為了降低成本，擅自加工把原本「純良」的食材稀釋或加上化學添加物，人類長期食用後，成為身體的負擔，而疾病叢生，特別是癌症患者的數量及疾病種類在近幾年快速竄昇。 & 您食用的是否為「非基改」食品？是否為添加物？本書會教你如何選擇？綜合病症如何吃？張燕醫師的食療見證者已逾百位，癌症患者成功痊癒率高達95%，但無法控制口慾者，難成此效。 本書特色 & 你的食物，就是你最好的藥物 & 您食用的是否為「非基改」食品？是否為添加物？本書會教你如何選擇？綜合病症如何吃？張燕醫師的食療見證者已逾百位，癌症患者成功痊癒率高達95%，但無法控制口慾者，難成此效。 & 「病從口入，禍從口出。」出自宋朝編撰的《太平御覽》，意思是疾病是由於飲食不慎而引起的，災禍是因為語言不當招來的。古人將其作為處世的格言。 & 「醫食同源，藥食同根。」唐代名醫孫思邈在其大著《備急千金要方》「食治篇」中特別強調：「若能用食平凡痾，釋情遣疾者，可謂良工長年餌老之奇法，極養生之術也。夫為醫道者，當洞曉病源，知其所犯，以食治之。食治不癒，然後命藥。」 & 報名張燕醫師衛教諮詢的患者太多，所以諮詢以重症患者優先，若非病情嚴重者，不易排上時間，故本書會告訴你早中晚餐如何吃？張醫師確認患者症狀後，不會開藥，只會開一張食物單，患者依照食物單飲食，需三個月，只要照著吃，情況多會改善且痊癒，主要是配合當季新鮮的蔬菜水果，按順序時間來食用，透過身體細胞的增生再造，身體就會自我修復完好。不同的患者，身體狀況不一，有各自的食物單，張醫師為每一位患者訂製專有的飲食菜單。
【電子書】啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！
本書逆轉過時的眼睛保養觀念， 想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸，哪些護眼基本功要做？ 如果一天使用3C超過10小時，不想3C損耗視力，趕快翻閱本書，教你防備！ & 還在做坊間流傳的護眼操？你相信看著運動中的桌球就能改善近視？其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念，這些方法只能放鬆眼球的肌肉，無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你，最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會！ & ※如何正確護眼？ & 威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個，第一是「疲勞」，第二是藍光的傷害；疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部，這兩種情況若長期持續，最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。 & 【本書內容特色】 & ◎雙眼會洩露年齡的祕密，不只要保護眼睛，也要懂得防範眼睛周圍的細紋，本書結合美顏保養的觀念，告訴你想讓眼睛「常保青春」，該做哪些基本功。 ◎不想戴眼鏡，想做雷射近視手術，本書完整告訴你如何評估，以及手術前必須與醫師溝通的事。 ◎無法避免成為3C族，該如何搶救惡視力？本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為，也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。 ◎本書有實用的眼睛檢測表，也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元，方便讀者閱讀使用。
