【電子書】健身教練118種技巧肌力訓練法
甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，這是所有型男的終極目標！透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！ & 本書特色 & 1.核心肌群極速定型，塑肌效果更加持久，不僅讓你精壯、勻稱、結實，更賦予你無可比擬的靈活性。 2.迅速練出完美腹肌、打造精壯身材，輕鬆提升男性魅力。 3.甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，30天持續改善身形。 4.速度最快：10分鐘完成一組，堅持10天，118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌！
【電子書】終結者：馬里安諾．李維拉自傳
Amazon分類榜 No.1 大聯盟史上最偉大的救援投手 從失敗走向光榮 見證他傳奇的光輝歲月 & 他是出身在巴拿馬的漁村小夥子，他也是紐約洋基隊的王牌救援投手； 他獲得了大聯盟史上最多次的救援成功紀錄，也是唯一一位贏得美聯總冠軍賽、世界大賽、全明星賽最有價值球員的終結者。 他是馬里安諾‧李維拉，史上最傳奇的救援投手。 & 《終結者》記錄了李維拉最私密的心路歷程與職業生涯中許多重要時刻。在本書中，你將跟隨著他的文字，一窺他在巴拿馬的童年時光、跟父親的互動、小聯盟的奮鬥過程，以及與諸多傳奇隊友及戰友：戴瑞克‧基特、安迪‧派提特、荷黑‧波沙達等互相鼓勵奮鬥的經過，更能從中感受到他對棒球的熱情與獨一無二的哲學。 & 他從不譁眾取寵，也沒有諸多華麗的球種， 他的存在，就是為了用剃刀般的卡特球摧毀對手反敗為勝的希望。 當《睡魔來臨》響起， 你將知道勝利就在前方！ & 李維拉在其職棒生涯有諸多成就： 美國職棒史上最多救援成功(638次) 美國職棒史上季後賽自責分率最低球員(0.77) 季後賽連續34.1局無失分 季後賽23次救援成功 世界大賽最多救援成功的球員(9次) 史上最多單季超過20次救援成功且自責分率低於2.00的球員 聯盟分區賽最低自責分率球員(0.38) 13次入選全明星賽 5次世界大賽冠軍 & 唯一贏得美聯冠軍戰、世界大賽、全明星賽最有價值球員的救援投手，也是史上第一位拿到全明星賽最有價值球員獎的救援投手。
【電子書】三才劍：天．地．人
武俠小說與電影中，高手、大俠們，都以劍術來行俠仗義。 但你知道，那些劍法全是錯的嗎？ 想學真正中國武術的劍術，三才劍就是最好的教材！ 雲門舞集拳術教師徐紀師傅親自講解示範 本書特色 三才劍： 1.樸實無華，剛健大方。不混雜纖巧的戲弄，美化的舞姿。 2.分為上下兩趟，每趟各分四段。指引學習者分段專精，最後一氣呵成，完成個人的單練。 3.可以一人練上趟，另一人練下趟，招招對刺，式式互擊。將單練一變而成三才對劍。不必另學，經濟、現成。
【電子書】先別急著跑：奧運教練教你正確跑步
從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 你以為：想減肥，就跑步。 奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。 你以為：跑步會導致小腿變粗。 奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自然變得優美。 你以為：每天跑步，身體就會健康。 奧運教練：運動過程中，人體會累積代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，建議初學者跑一天、休息一天，讓身體有足夠的時間修補，才不會造成傷害。 近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動，臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。 大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康，但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃，很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣，不是只要準備一雙運動鞋就可以開始；跑步的同時，必須全面性提升身體機能，身體各部位才能夠負荷跑步的動作，近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步，更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。
【電子書】中世紀歐洲武術大全
中世紀歐洲武術一本就通教戰大全！ 中世紀歐洲的戰鬥教本 長劍術、摔角術、西洋劍術 中世紀．文藝復興時期的劍術．格鬥術全圖解！ 以中世紀．文藝復興時期歐洲為主題背景，介紹西元1400年前後到1650年前後普遍使用的武術之理論以及實際技巧配合Step by Step進行圖解步驟說明。 以現今仍有記錄的四個武術流派為主軸，論述基本武術理念，詳實展演各類武器入門與變化的武技解說，包含近身搏擊、身穿鎧甲護具、馬背上、異種武器之間的戰鬥方法，介紹多達21個種類的各式武器戰術。 本書內容包含了許多現今仍然實際存在且附有實際測試數據的武器圖解說明。繪圖精細豐富，完整展示戰鬥的藝術，鉅細靡遺，理論和實務兼具，是第一本以中世紀歐洲武器和武術為主題的教戰聖典！ 第一部 基本概念 ■中世至近世戰鬥模式之變遷 ■歐洲武術的基本理念 ■架式、攻擊線、防禦、劍刃的握法、步法 ■流派介紹 第二部 武技解說 ■長劍、摔角、短劍、半劍、殺擊、武裝格鬥術、槍 ■長柄大斧、圓月砍刀、單手劍與小型圓盾、騎乘戰鬥 ■短棍、長棍、四角棍、威爾斯鉤矛、直刀、瑞士戟 ■西洋劍、雙手大劍、鐮刀與大鐮刀、棍棒與連枷、異種武器戰鬥 &
【電子書】太極拳經論透視
太極「拳經」、「拳論」、「行功心解」、「十三勢歌」等都是太極拳的重要經典，從來修學太極拳者，莫不以這些經典作為學拳的指南，這些經典都是祖師前輩們修成正果後的精闢言論，也只有修煉到同一水準層次的人，才能稍微理解這些經論、歌訣是在說些什麼。 一般初學者對於剛接觸的太極拳原本就陌生的，而且對這些古文言的經論也覺得有些深澀的，雖然有不少名師，將太極拳的經論作了釋義，但都是偏向依文解義而已，對於太極拳經論真正的內涵，並沒有作出詳細的解析，無法使人從中獲益，不免有些遺憾。 筆者修學太極拳三十餘年，不敢說對祖師們遺留下來的經論、歌訣有多深入的理解，僅就自己練拳的些微心得，就教於方家，借此而拋磚引玉，希望能引出更多的論作，以利後輩學人，是為所願。 本書僅論述「拳經」、「拳論」及歌訣「十三勢歌」三部分，至於「行功心解」部分，拙作《行功心解詳解》已於2012年8月由大展出版社有限公司出版，請學者參閱指教。 本書原擬書名為「太極拳經論詳解」，唯因拙作已有「行功心解詳解」，故改名為《太極拳經論透視》，在此向讀者先於敘明。
【電子書】按體質喝茶
第一章& 風雅流芳茶文化 本章介紹了關於茶的古老傳說、總述茶的妙用、茶飲怡情、茶飲養生. 第二章& 中華養生茶飲一覽 本章介紹了八大名茶 一& 綠茶、紅茶、黃茶 、黑茶、白茶、烏龍茶、藥茶、花茶，的製作方法、種類、沖泡方法、注意事項、保健功效和名 品賞析 第三章& 介紹四季養生保健飲茶法則 春季養肝護肝茶 夏季消暑養心茶 秋季潤肺防燥茶 冬季驅寒補腎茶 第四章 針對人體九大不同體質的特色量身定制了養生茶飲。 第五章 介紹了十八中常見病患狀況，比如感冒、咽炎、哮喘、腹瀉、便秘、貧血、痛經等，相對應的保健茶飲。 第六章 介紹了32道不可不知的實用健康茶飲，既有美容護膚的，也有消脂纖體的，還包括活血、補腎、和胃、寧神的。幾乎包含了所有日常保健所需要的茶方。 本書特色 1.第一本介紹”飲茶之道從體質開始”！ 2.本書全方位介紹了如何、按四季、按中醫裡的九種不同體質來喝茶更養生。從茶的淵源，到八大中華養生茶飲，再深入到四季常見小毛病的茶飲養生和九大體質飲茶要訣，最後針對現代高壓人群易患的慢性病、亞健康病癥和白領們關心的美容纖體開出了防病治病滋養身心的茶方。 3.茶--“萬病之藥”，以茶養生經濟、成效顯著、天然無毒無副作用，簡便不受時間、空間限制，防病治病的歷史可上溯到上古神農氏時期。 4.九大體質的飲茶攻略！找到最適合自己體質的喝茶養生之道，例如濕熱體質的人養生關鍵是忌辛辣和油膩，黑茶和綠茶屬全發酵茶，可除濕生津； 5.感冒、咽炎、哮喘、腹瀉、便秘、貧血、痛經等十八種常見病患癥狀的保健茶飲；美容護膚、消脂纖體、活血、補腎、和胃、寧神等32道不可不知的實用健康茶飲。 6.每個茶方的原理、沖泡要點、療效、針對症狀和禁忌，都一一介紹十分詳細，便於讀者應用於日常生活中實際操作，以達到養生保健的目的。 7.茶非苦澀，其韻馨香，從本書中，總能找到你那杯茶。
【電子書】6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法：專業教練直授，家裡就是健身房！抓緊零碎時間循序漸進，精實身材自己打造！
整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？ & 其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！ 如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！ 初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。 & 利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！
【電子書】體育史
本書主在介紹世界各地體育發展的起源及重要紀事、人物，詳究之程度目前臺灣無人能超越，內容含括上古時代、中古時代至現代體育的發展；在分別以歐、亞、美與非洲來講述重要體育發展歷史；並記錄了珍貴的各級運動競賽紀錄。可供探究人類與體育發展的關係、各種運動的起源及其發展，及珍藏最正確及重要的相關史料。本書特色原書由吳文忠教授所著，出版至今已達五十年，到目前為止，仍是體育學界最倚重書籍之一。原因有三：一，吳師勤學鑽研，詳徵博引，書中內容札實，用字遣詞精確；二，所述年代廣泛，由古而今；三，書中論及之地理範圍遍及全球，係屬論及古今中外之詳史。半世紀以來，無人能比，可謂百科全書式之書籍。編修的體育史，保留吳文忠教授內容原貌，只為了讓更多的後人，能夠清楚查閱相關史實，不致失其原來面貌；許多珍貴圖照雖部分模糊但因可能已失傳，故仍呈現；採外，並新增現代資料，補充臺灣申辦國際運動賽會之歷程，以及奧林匹克運動會之後續發生過程，使臺灣體育史能與現代接軌。
【電子書】懂勁：內家拳的瑰寶
自序武學並非一定得打打殺殺、動刀動槍，它也可以是物理、生理、醫學、甚至包含哲理的綜合科學。這本《懂勁》，便算得上是研究內家拳「內勁」的一本綜合科學書。筆者剛剛接觸「勁」時，深深被它那種強大、渾厚的爆發力所吸引，不知不覺地花了十八年時間去研究它，這本《懂勁》正是筆者十八年來的研究結晶。《懂勁》是一本專門研究內家拳內勁養成的書，是寫給有一定武學修為，想更進一步，卻無法真正跨入武學殿堂者的書。《懂勁》剖析了現今學武者最缺乏的元素──「練出內勁」的關鍵因素。《懂勁》共分三章，前二章「懂根、懂用」乃是筆者整理與太極拳明師──加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生優游十年間，從他那邊得到寶貴、甚至是秘藏的觀念與練法。沈于順先生在此二章中更是出力最多，不但親自指導殷切，還不斷修正每篇中的小瑕疵，用心之深早已超過「指導」二字，筆者甚為感激。有了沈先生的指導為根本，再加上筆者在螳螂、武式太極、八卦、西洋拳擊等拳術觀念與訓練的底子；融會二者所得的體悟，寫下懂勁前二章，而靠著這些體悟，筆者終於也在近知天命之年「懂勁」了。書中第三章名為「懂練」，是筆者匯集自己所學之各家武術，擷取其中能練出勁法的招式，自編出一套自練之拳架，主要是為了養勁與練勁之用，多練只有養身生勁，活力充沛，至今沒有任何害處，有心者不妨多參考、體悟。《懂勁》大部分的觀念，來自於沈于順先生的口授心傳，小部分則是筆者自己的親身體悟。先生乃是台灣鄭子太極拳鄭曼青先生一脈相傳之第三代傳人，從小習武，二十三歲便開武館，青年時開始學習太極拳，武學涵養十分深厚。從習者更是遍及台灣、大陸、加拿大、美國等處，所率領之加拿大推手隊，更是屢屢獲得世界級太極拳推手比賽冠軍，獎牌無數。筆者有幸能在其口授心傳下，優游十年，學習到許多武學精妙之技，雖自認多有精進，卻仍難望其項背。《懂勁》一書就是以筆者角度，一窺沈先生內勁的奧妙之處。但它非武學終極之巔，僅能算是銜接「入門」與「入室」之間的橋樑。也算是筆者個人忠實紀錄自己練武習勁過程之心得摘要，若有掛一漏萬之處，尚請多多海涵。由於沈先生的熱心教導，終讓筆者從太極拳的門外漢，登堂入室成為一窺太極拳真正奧妙之學習者。筆者在此書濫觴之端，再次感謝沈老師提攜與傳授之恩。
【電子書】內家拳武術探微
序言何謂內家拳？一般武術家把形意、八卦、太極歸類為內家，之外的歸屬於外家，大體上是這樣區別分類。而實質上要看他的練法，譬如形意拳，若是體會錯誤，也會變成使力的外家拳；又如太極拳，如果只是外表鬆柔，沒有內勁，只能算是體操罷了，不能稱為內家拳；八卦掌如果練成輕忽或類似歌仔戲的走步，也不能歸類為內家。反過來說，其他系統，如若能以內家之方法來實踐，以運氣斂勁來操練，他也可以稱為內家拳。所以不能以門派系統做判別。內家拳武術，深邃寬廣，其深處之中，還有更深處，永遠挖掘不完，永遠學之不盡。筆者習練形意、八卦、太極三十餘年，猶難探內家拳之底。僅將在練拳過程中，偶有微略之心得，筆之於書，就教於方家。本書各篇章，係按寫作時間先後而編排，故無系統上之歸類分屬，請讀者能予海涵。本書之繕校已盡力而為，錯誤之處尚是難免，請讀者不吝指正。本書論述見解若與讀者有所相異，願予虛心接受指教。本書所有論述係圍繞著《拳經》、《拳論》及《行功心解》而說，其中對理、事或有反覆重敘者，是為內家拳之核心理論及個人之見解，請讀者閱讀後勿以繁瑣而起煩惱。文中若有與人或某師有不同見解之論說，是為筆者個人之心得所異，是對事理而說，非對人身而作評論，且均已隱去其名，還望讀者能平心而讀，再與經論做比對印證。是為序。
【電子書】太極拳行功心解詳解
作者簡介序言第一章以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。第一節以心行氣第二節務令沉著第三節乃能收斂入骨第二章以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。第一節以氣運身第二節務令順遂第三節乃能便利從心第三章精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。第一節精神能提得起第二節則無遲重之虞第三節所謂頂頭懸也第四章意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也。第一節意氣須換得靈，乃有圓活之趣第二節變轉虛實第三節虛實與雙重第四節雙重之病未悟耳第五章發勁須沉著鬆淨，專主一方。第一節發勁是什麼？為何發勁須沉著鬆淨？第二節發勁的要件第三節沉與鬆第四節專主一方就是整勁第六章立身須中正安舒，支撐八面。第一節立身與中正安舒第二節中正安舒與頂頭懸第三節中正與斜中正第四節支撐八面第五節從支撐八面談膝蓋保護第七章行氣如九曲珠，無微不至。第一節九曲珠的典故第二節行氣如九曲珠第三節無微不至第四節用法上的無微不至第八章運勁如百煉鋼，無堅不摧。第一節百煉鋼第二節無堅不摧第三節運勁第四節如何運勁？第五節勁與力之差別第六節氣與勁的應用第九章形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓。第一節鶻第二節太極之形第三節太極之形，應以慢練為宜第四節太極拳的慢與快第五節貓的眼神第六節太極拳的神第七節拳的神韻第八節神似捕鼠之貓第九節神的內涵──氣勢與膽識第十章靜如山岳，動若江河。第一節靜與動第二節靜而練體，動而練用第三節寧靜致遠，勤以成學第十一章蓄勁如張弓，發勁如放箭。第一節蓄勁第二節勁是蓄在哪裡？第三節勁要如何蓄呢？第四節發勁與綿掌第五節蓄勁與餵勁第六節脆勁與Q勁第十二章曲中求直，蓄而後發。第一節曲與直，蓄與發第二節曲蓄不是癱塌第十三章力由脊發第一節脊，是指哪裡？第二節如何做到力由脊發？第十四章步隨身換第一節步法第二節步法中的蹬步第三節身法第四節身法中的「蒼龍抖甲」第五節步法中的打樁第六節步隨身換第十五章收即是放，斷而復連。第一節收與放第二節斷而復連第十六章往復須有摺疊第十七章進退須有轉換第十八章極柔軟，然後極堅剛。第一節柔軟是太極拳的特色第二節專氣致柔與頑鬆第三節柔軟與堅剛第四節太極內勁與阻力的關係第十九章能呼吸，然後能靈活？第一節呼吸與練拳第二節為何能呼吸，就能靈活第二十章氣以直養而無害第一節氣在武術中的地位第二節氣如何養？第三節氣以直養而無害第二十一章勁以曲蓄而有餘第二十二章心為令，氣為旗，腰為纛。第二十三章先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。第一節開展第二節緊湊第三節快與緊湊之別第四節非關學力而有為第五節斯技旁門第六節先求開展後求緊湊第七節臻於縝密第二十四章先在心，後在身。第一節心在身先第二節毅力與練拳第三節後在身第二十五章腹鬆，氣歛入骨。第一節腹鬆第二節氣斂入骨第二十六章神舒體靜，刻刻在心。第一節神舒體靜第二節神舒體靜與修心養性第三節刻刻在心第二十七章切記，一動無有不動，一靜無有不靜。第一節切記，一動無有不動，一靜無有不靜第二節動中的定力第三節意守神蓄就是定第二十八章牽動往來，氣貼背，斂入脊骨。第一節以「牽拖」引喻牽動往來第二節如何牽動往來第三節氣貼背第四節斂入脊骨第五節斂入脊骨與力由脊發第六節涵胸拔背與氣貼背第二十九章內固精神，外示安逸。第一節內固精神第二節外示安逸第三十章邁步如貓行，運勁如抽絲。第一節貓之行第二節太極拳的「貓步」練習第三節邁步如貓行第四節運勁如抽絲第五節後發先到第三十一章全身意在精神，不在氣，在氣則滯；有氣者無力，無氣者純剛。第三十二章氣若車輪，腰如車軸。第一節氣若車輪第二節腰如車軸第三節太極之腰第三十三章彼不動，己不動；彼微動，己先動。第一節彼不動，己不動，就是以靜制動第二節彼微動，己先動，就是制敵機先第三節彼不動時，如何「引」與「合」第三十四章勁似鬆非鬆，將展未展。第一節勁似鬆非鬆第二節將展未展第三十五章勁斷意不斷末後語
【電子書】林書豪的故事
※臺灣在地怎麼看「林來瘋」？本書收錄公孫策、何飛鵬、郝明義、陳文茜、陳怡光、鄭忠信、鍾子偉(按姓名筆畫序)專文迴響他的NBA，才正要開始……他選擇了一條幾乎不可能的路， 但他用堅持打敗不可能，給予無數平凡人重新追夢的勇氣。 * * *林書豪（Jeremy Lin）一個頂著哈佛光環進入NBA的大男孩。他走的路跟別人不一樣，他知道自己要什麼，也知道自己該往哪裡去追求。別人擠破頭想進入哈佛，在他卻是無奈之下的選擇。因為，他愛籃球，他想進NBA。即使在哈佛，他也要證明：會念書的孩子，也會打球！即使進入NBA，只能在垃圾時間上場，他也從來沒有放棄自己。即使遇上挫折，躲在棉被裡發洩大哭，隔天照樣擦乾眼淚，隨時做好上場的準備。2012年2月，在即將失業的關鍵時刻，他在NBA的一場球賽，打贏聯盟最高薪球員，引爆了一連串的奇蹟。他的成長、他的奮鬥過程、他的信仰、他永不放棄的精神，從Zero到Hero的心路轉折，全都一一還原記錄在《林書豪的故事》。本書特色這不是好萊塢電影的劇情，而是真實發生在你我身邊的故事。林書豪震撼了NBA，感動了每個人的心。他經歷了所有人都曾經遇到過的，懷才不遇、受限於刻板印象、被認為不夠優秀、不被看重、在夢想與現實間掙扎……最振奮人心的，不是林書豪一夕成名，而是懷抱夢想、抓住可能是一閃即逝的機會，永不退縮的精神。也許曾經覺得上帝只願眷顧幸運的人，但他沒有放棄築夢，一磚一瓦堆疊，把挫折化為養分，等待著站上屬於自己舞台的機會，他完美演繹了一個關於夢想和希望的故事。
【電子書】增演易筋洗髓內功圖說《合訂本》
《增演易筋洗髓內功圖說》是由著名學者張瑤編著。系養生氣功著作，全書共十八卷。清周述官編撰於光緒二十一年（1895年）。清光緒十九年（1893年），僧人靜一空悟將少林功法傳授于周述官，並將《增益易筋洗髓內功圖說》十二卷（按，迄今為止，未見有關目錄學著作著錄）授於周氏。臨別戒之曰：此祖師真諦，非十八家支流可比。並囑之曰：學成後，有心得處，可增演妙諦，以廣慈航。後周述官在前人《易筋經》、《洗髓經》、《內功圖說》等書基礎上，旁搜博引諸家氣功理法編撰成《增演易筋洗髓內功圖說》，共十八卷，訂為十冊，親書三部。本書出版的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之于世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處和版面上的墨點等，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。增演易筋洗髓內功圖說《增演易筋洗髓內功圖說》，成書於一八九五年，出版於一九三○年。作者周述官，字守孺（一八五三 ~ 一九二六年），四川巴縣人，清光緒癸巳科舉人。周氏生而體弱，長失調養，患疫寒積沸等症，十九歲又染上吸鴉片煙之惡習，身體更弱，疾病愈重，自認必早喪。周氏後先隨松山陳老師習少林神功，繼又從少林空悟禪師練達摩嫡傳功夫－－易筋洗髓經，僅年餘工夫，病去癮除，精神一振，體健身強，獲上壽而去。空悟禪師所傳《增益易筋洗髓內功圖說》六卷，有圖無文。周守儒遵照禪師諄囑，子每圖之後注明動作，氣勢度數，升降呼吸，根據老師日傳心授，自身心得，將佛家、道家及儒家性命修持之理，合而為一，闡釋易筋洗髓功法；又參以丹經、古醫經，力圖以中醫觀點為其理論根據，以丹經秘訣印證養嬰歸原，入定出神，而可達渾化之境。他孜孜不倦，歷數年之久而成此書，欲以之濟世惠人，踐佛家普度眾生之願。張瑤，字藝耘，四川巴縣人，周守儒之弟子，二十歲患失血，醫藥無效，後隨周氏習空悟禪師所傳之功，數月體即康復。在周守儒逝世後，恐神功失傳，乃將該書出版。是後此功代有傳人。此書得自古少林真傳，周述官一改古人保守之流弊，把秘本變為顯本，盡泄天機，將千古不傳之秘貢獻在世人面前，此書屬於真正的易筋經洗髓經之全本真本，其內容精妙，傳承有序，是目前最完美的版本。
【電子書】楊氏太極：刀槍劍修煉心法
太極劍劍法細膩，輕柔和緩，舒展優美，攻防結合，剛柔兼備。刀法氣勢雄壯，舒展大方，瀟灑豪氣，連綿緊湊，體現內家刀法以靜制動、後發先至之技擊技巧。太極槍主要以四粘槍、四離槍、四扔槍，一纏槍幾個部分為主。其槍法樸實無華，動作氣勢雄偉，具有較強的實用價值。此套太極劍法、太極刀法及太極槍法，由楊氏太極拳宗師楊澄甫的得意高足---著名太極拳家李雅軒所傳授，陳龍驤老師親自示範教演。習拳者通過對太極刀槍劍法的掌握與學習，將對太極拳高深的拳理有進一步的理解和掌握，從而提高太極技藝。本書特色太極拳刀槍劍修煉心法深入淺出的解說。
【電子書】不可能中的可能：王建民的美麗與哀愁
能贏球時是王牌，接連被打爆就變垃圾球場現實，人生殘酷，建仔看著正在學走路的兒子，有感而發地說：「我也開始學怎麼投球，一切從零開始。」從美聯最強的洋基隊到國聯最弱的國民隊，王建民如何重新奮起？「聽從球團決定」竟是造成建仔與洋基分道揚鑣的導火線！曾經連兩年奪十九勝，恩師基德瑞卻坦承他對建仔難掩失望……沉默是王建民的武器，也是他的致命傷獨家揭露建仔離開洋基、投身國民的合約內幕建仔的傷勢在一般投手中極為少見，反而像美式足球員會受的傷！挑戰不可能中的可能，即使遭遇逆境，也要投出好球！駐美記者龔邦華七年貼身採訪實錄，詳細剖析王建民與教練、隊友的互動，以及他受傷開刀之後面對的種種挑戰，紀錄他被洋基釋出，等待新球團接洽，到最後落腳國民隊的決定。這一路的心情轉折，不只是建仔一個人的痛，也是更多企望攀上大聯盟的台灣好手們，共同的心聲與課題。「你應該對自己負責，別再錯下去了。」基德瑞如此告誡王建民。碰上危機該怎麼辦？派提特說：「要退一步。越用力，反而會讓狀況變得更糟。」張伯倫覺得小王的問題在於他「一定要是最好的」。傷痛史豐富的柏奈特認為，最難受的是，即使別人沒有遺忘你，你也會以為你開始被遺忘。開完刀後回到紐約，建仔進入了冰封期。要他形容那一段日子，建仔用的詞是「封閉與隔離」，就是把自己封閉起來，與外界完完全全地隔離，什麼也不想做，哪也不想去，每天腦中想的就是手的事。那一陣子，建仔像是掉進了一個洞裡面，那個洞中，只有他和他自己。
【電子書】開始學釣魚：我的第一本釣魚實戰百科
釣魚是一種非常有樂趣的休閒活動，雖然等待魚兒上勾的時間相當漫長，不過在魚兒上勾後，人魚之間激烈拉扯，卻只是短短數十秒的奮戰，而這也是釣魚這項活動讓人愛不釋手的地方。五大特色釣魚基本常識詳細手繪圖釣具組介紹各類魚類習性釣魚型態完整介紹：投釣、防波堤釣、荒磯釣、底物釣、上物釣、船釣、溪釣
【電子書】太極太流行
流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著，但是，也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作，讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。 本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作，可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉；最重要的一點是，老師所示範的太極動作，做起來真的超級簡單。你心動了嗎？那麼，就讓我們立刻開始練習太極吧！
【電子書】台灣郊山地圖〔北部篇（北桃竹苗）〕
完整收錄北台灣100座離住家最近的郊山30年登山達人最私密的郊山路線最齊備的郊山健行指南台灣四處可爬山，尤其是住家附近的郊山，更是容易親近，適合全家一起出遊健行。想知道大台北地區有哪幾座可賞景兼健身的郊山嗎？又分別從哪條祕徑登山健行，才能觀賞絕佳美景呢？愛登山、熱愛一日遊郊山的人，絕不能錯過這本最好用的北台灣郊山地圖。※100座北台灣最具指標的郊山收錄100座最知名、最具特色的郊山。包括可俯瞰台北101全景的四獸山、可觀海的野柳步道、走在山稜上的黃帝殿。有的郊山輕鬆得像走平地一般，有的則得四肢並用，攀爬近90度的峭壁，大台北地區的郊山面貌，豐富得讓您讚嘆不已。※縱橫大台北地區的郊山一日遊區分為台北市、大台北地區、桃園縣、新竹縣及苗栗縣六大篇章，只要是生活於大台北地區的讀者，都可輕鬆完成書中的郊山一日遊。※完整GPS定位點和郊山步道地圖全書有最詳盡完整的郊山地圖，以及登山的GPS、三角點等資訊，更有詳盡的交通資訊，所有郊山資訊全都齊備。
【電子書】太極拳一代宗師李雅軒修煉心法：楊氏太極拳太極心法秘傳
楊氏太極拳以它舒展大方、動作優雅的特點，深受廣大群眾喜愛。此套太極拳練法，為楊氏太極拳宗師楊澄甫的得意高足—著名太極拳家李雅軒所傳授之楊氏大架太極拳，拳架規格嚴謹有法，動作舒展優美，氣勢雄偉渾厚。本書珍藏李雅軒先生完整拳照，及一生精研拳藝所積累之內功心得及釋拳經論，其精闢入理，殊為珍貴。練拳不能不知拳理，仔細研讀李雅軒太極拳精論，相信必會增益您對太極拳的理解，並大大精進您的拳藝。本書特色1太極拳心法深入淺出的解說。2李雅軒大師集一生苦練及教學之心得研究分享
【電子書】烏來的山與人
台灣「登山運動」的發展，只有百年的歷史。 至於，烏來山區的登山活動， 更是遲至日治昭和年間才逐漸蓬勃。 然而，日本政府本著強健國民體魄的觀念， 對登山運動多所重視， 並因此留下大量的登山文獻。 本書作者基於對台灣山林的熱愛， 將珍貴的日文資料詳加翻譯、註釋， 不但考察其中所記載的動、植物名稱， 將泰雅語的譯音轉換成今日泰雅族的記音系統， 更親自調查、確認文獻中所描述的登山路線， 映照古往今來的人文空間與自然地景， 開創出有別於「登頂」、征服三角點的新登山文化， 讓富含歷史情懷、文化深度、生態關照的登山理念， 成為登山戶外休閒活動的新典範。本書特色 1.有別於坊間介紹台灣山岳的書籍，大多是以高山、百岳作為論述對象，本書是國內少數以台灣郊山為主角的作品。 2.書中除了譯註早期日人攀登烏來山域的作品外，並依據日人文章中所述的攀登過程，模擬描繪出他們的攀登路線地圖，除了讓過往的歷史與當下的時空作一結合，也可以提供山友開發新的登山路徑的可能。 3.本文作者為學界人士，但因長年從事登山活動與調查，並且在相關登山機構擔任講師，讓本書學術與實務結合，讓本書的內容有更紮實的理論依據。 4.本書企圖打破台灣登山僅以攻頂為目的的登山文化，希望能夠創造關懷在地歷史、生態、人文的新的登山文化。
【電子書】叫我第一名
看運動員為冠軍所付出的努力與堅持看他們如何發揮人類的潛能與對自我的挑戰冠軍、金牌是夢是肯定更是對自我價值的實現有血有淚有勇氣等你進入他們的世界勇氣百分百！感動百分百！熱力百分百！享受奧運的熱力，你不能不知道這些故事。看陳詩欣如何踢出奧運跆拳道金牌？看鄧亞萍如何打出18座世界冠軍？看阿貝貝如何赤腳蟬聯兩屆奧運馬拉松冠軍？看阿里如何成為奧運拳擊冠軍？看33位奧運冠軍榮耀背後的感人故事。特別收錄：奧運小知識＆奧運趣聞
【電子書】圖解養生太極寶典
太極拳是中華武術中的奇葩藝術，它以獨特的健身與技擊在武術中獨樹一幟，受廣大群眾喜愛。數百年來，代有傳人、連綿不絕、名手倍出、流派分呈。它是一種能養生保健又能自衛抗暴，並具有極高的哲理的拳法。本書所介紹的傳統太極108式，配合呼吸法，能在練習時讓您的身心達到和諧的均衡狀態，不僅可以紓解壓力，還讓您擁有健康的身體。
【電子書】細說陰陽相濟的太極拳
由逸文出版有限公司（武學書館），於2002年9月初版，2003年10月再版的《陰陽相濟的太極拳》一書，自問世以來，承蒙各方賢達人士，武術愛好者的支持與愛護。由全省各地以電話與筆者連繫的讀者非常多，有的給予指正；有的給予肯定；有的感謝提供了耳目一新的思維空間；有的詢問與太極拳有關的問題；有的詢問上課學習的有關問題….，迴響熱烈。總之，不論是那一類的迴響，筆者都要謝謝讀者們的鼓勵與肯定。《陰陽相濟的太極拳》一書與世人見面後，來與筆者切磋的讀者不少。然而經過切磋後，從中發現到一個有趣的現象，就是來者經太極圖的解說示範、親身體驗之後，大部分的讀者都說原來書上所講的重點、理論，並非如他們原先預期的那種認知方式去解釋、去敘述的，用調整過的思維再看這本書，就更能掌握書中的重點。經上段實務的經驗，不禁想到在《陰陽相濟的太極拳》書中，已經用了很多的現代事物、現象、實例、篇幅，剖析太極陰陽的道理，以為人們可以清楚地瞭解，但事實上並不全然如此。由此可知前輩們所留下寥寥數語的拳經、拳論，例如「一處有一處虛實，處處總此一虛實」、「虛實分清」、「陰陽相濟」、「腰為主宰」、「不動手」、「化勁」….等，後學者都能準確參透其中之理嗎？若不能準確參透其中之理，就有「差之毫釐，失之千里」，功能被打折扣而生事倍功半的可能。這就是我當初特別在《陰陽相濟的太極拳》書中提出「太極拳譜的檢查」共用了24頁加以闡釋、解說的原因。也可以說，凡事常以慎思、明辨的態度面對，比較能面面俱到，客觀而合理。太極拳在部分人們的腦海中，是最適合體弱有病者、或中老年人的運動。然而觀察太極拳的演變史，大鬆大軟、柔練慢打的大架楊氏太極拳，是從楊澄甫開始的，之前的名家並不是如此。例如楊澄甫的祖父楊露禪號稱楊無敵，顯示楊露禪比他人還強（以強打弱）。楊澄甫的伯父楊班侯，習慣出手見紅的快速作戰方式（以快制慢）。楊澄甫的哥哥楊少侯，拳架為小而剛，快而沉的小架，拳法凌厲脆快，講拳時出手即打，從學者多不能受。因此常聽到、看到的「傳統太極拳是以鬆柔為主」的說法，並非正確的，也就是說傳統的太極拳，不是純鬆柔的，應是陰陽相濟的，就是張三丰所講的「有前則有後，有上則有下，有左則有右」的說法，在立體太極的結構下，具有「以強打弱、以快制慢、以大打小、以多欺少」的特色。太極拳透過合理的、科學的訓練方法，經由合宜的動作方式，打通血路筋脈，使氣勁流動順暢，而能達到勁發人飛的效果，「健康」及「功夫」齊頭並進。常練之餘，不僅獲得健康，同時也練就武術，所以年輕人一樣可以快樂地學習太極拳。太極拳的動作，每一式之中皆有陰有陽，陰陽同時存在。式與式之間的轉換，有陰陽的交替變化，貫穿在整套太極拳的練習中。一舉手一投足之際，也都有陰陽的結構隱含其中，而能展現有如正負極的兩條電線，兩極接通即電光石火般產生能量的效果。小太極者低電流低能量，大太極則高電流高能量。透過學習歲月由小太極形成大太極的養成，最後在運用時僅一念之間的「意」而已。在《陰陽相濟的太極拳》書中，第三章的 S形運作方式，在教學中繼續加以測試、印證。由實作中體驗到，膝蓋彎曲有礙於勁力的傳輸，就無法進行腿部近於伸直後，小腿與大腿上下相互纏繞對轉，產生勁力的效果。因此將原來的S形運作方式予以修正，修正後的S形運作方式，可生腿部膝蓋負荷減小、身體結構更堅實、勁力更強大的功效。在本書中的S形基本功法，以及正式向世人推出的S形拳架，皆以新修正的身體姿態較高，及腿部近於伸直的S形運作方式為準繩。《陰陽相濟的太極拳》一書出版後又再陸續湧現的新思維，例如「由天然災難看太極拳」、「人體的建築工程」、「腳底運行與反射勁路關係圖」、「腳非腳、渾身都是腳」、「『動作順暢』之研究」、「發勁如放箭的『箭』如何放？」、「應敵三部曲」、「發勁的境界」等，以更深入的見解與例證，分別在本書的有關章節中，有詳細的分析與說明。其中在腳、腳與腿的運作方式上，比《陰陽相濟的太極拳》有更細部的分解與敘述，例如「雙環轉」、「立體三環轉」以及「腳底運行與反射勁路關係圖」，開發了新的學習方向，從而產生的多元功能等種種內容，都具有不同的內涵。「雙環轉」、「立體三環轉」以及「腳底運行與反射勁路關係圖」三項，都是筆者經由實際操作中體驗出來，再加以豐富化的，其功效極高。可說是筆者的創見，然而「獨樂樂，不如眾樂樂」，因此不想自我秘藏，而特別提出來與大家分享。《陰陽相濟的太極拳》一書相當於入門、大綱的介紹。如今《細說 陰陽相濟的太極拳》的內容，除了有增強上一本書的認知之外，更豐富了上一本書的理論與實務，開拓了更新的視野，對於太極拳的學習有更大的參考價值。講到武術，各門各派、各類拳種各有所長，我人窮一生之精力與時間，都難以精研，遑論窺其奧妙，可謂「武學浩瀚」！要想全方位的學習且有成就，可說是相當不可能，但若能擇一而精就不枉此生。
【電子書】簡易十三式太極拳
極拳是我國國粹，集健身、養生、武術與哲理於一體，能強健身心、延年袪病，為國人喜愛之運動。作者兼顧理論與實踐，深入太極拳之精髓，研發簡易十三式太極拳，總共十三個招式，包含八法和五步，契合八卦五行之數理，集各家太極拳之精華。招式簡單易學，練一次只花五至八分鐘，可當健身體操，有助塑身美容，延年益壽。 萬人齊練太極拳，破金式世界紀錄指定教材
【電子書】貝克漢與維多利亞：新皇族的真實人生
一部鑲金夫妻告不動的紀實報導 完整揭露新一代皇族的真實面目 1997年，史上最成功的女子合唱團－辣妹（Spice Girls）成員維多利亞，遇上了英國最俊美的足球明星貝克漢，兩人展開了一段浪漫熱戀，並在世人的關注下結為連理。此後這兩人神仙美眷般恩愛的生活、揮金若土的豪奢習性，以及排山倒海而來的流言緋聞，每每成為眾人目光的焦點。英國的媒體戲稱，在黛妃去世之後，原本習慣兵分兩路的狗仔隊只剩一個目標－貝克漢夫婦，「新皇族」和「時尚界的國王與皇后」的王冠始終在兩人頭上散發耀眼光芒。 表面上看來，維多利亞和貝克漢的生活像是一則完美的童話故事，然而事實真是如此嗎？在這本由英國知名傳記作家安德魯‧莫頓（Andrew Morton）所著的書中，藉由深刻的觀察及嚴謹的舉證，毫不留情的披露了這對金童玉女光鮮外表下的真實生活。包括貝克漢艱辛的奮鬥史；維多利亞與辣妹合唱團的恩怨情仇；夫妻間的真情時刻與婚姻生活的甜蜜與磨難；貝克漢家的親子關係－還有這一家人如何飽受死亡威脅等精彩內容，帶領讀者深入華麗的帷幕，一窺名人、明星卸粧後的真面目，及聲名財富背後的血汗代價。 值得一提的是，在英國，當貝克漢夫妻得知本書即將上市，即千方百計、用盡一切方法阻撓，包括在公開媒體大肆抨擊，指責本書內容不實，最後甚至一狀告上法庭。然經雙方舉證後，法官認為本書所言皆有可靠憑據，裁定貝克漢夫婦敗訴。此事件在當時喧騰一時，成為大眾議論的焦點，《貝克漢與維多利亞－新皇族的真實人生》一書也順勢榮登暢銷書榜，熱潮歷久不衰。 「內容精釆豐富，是一本貝克漢夫妻千方百計想阻止上市的書。」──英國鏡報
