【電子書】加齡的自然療癒力：34類130個五官七感體驗，啟動植物帶給你奇妙的療癒能量！
全球第一本熟齡的全方位園藝治療圖解專書！ 居家療癒、養生保健的最佳實用指南！ & 隨著歲月增長，「加齡」不可逆、「身體機能」不可逆， 但您有追求幸福生活的選擇權與決定權。 年輕時沒空做的事，請在加齡後啟動吧。 加齡生活，就從擁抱大自然開始！ & 加齡後，如何遇見自然療癒力？ & 以生命照顧生命，以生命呼應生命。任何一種親近植物、走入自然的形式，都是啟動人與自然連結的方法。以植物為媒介，讓人與自然界、植物的心靈對話，在身體、心理層面產生療癒效益，經由「融入→體驗→共鳴→分享」的歷程，察覺自然，及發覺植物生命的美好與感動。 & 《加齡的自然療癒力》結合理論、個案實例、實踐場域實務、活動教案設計，統整高齡醫學、失智醫學、身心醫學、長照、教育、免疫學、景觀、香草植物、花藝設計、環境教育、健康飲食、隔代間社交活化等，是全方位的園藝療法。 & 適合輔助醫療、高齡服務、園藝、花藝、景觀專業人士，及志工團體、學校輔導、長照單位、心理諮商等工作者參考的必備工具書，更是個人自我療癒必須收藏的經典。 & 全書整合園藝五大學門、高齡養生與創新長照，包含34類130個五官七感體驗，並融入生活日常的療癒方案，可以豐富加齡後的生活，促進身心靈健康，讓大家享受多元又有趣的自然療癒力。
【電子書】105歲針灸大師治癒百病的祕密
韓國國寶級行醫超過80年的百歲針灸大師 健康是最高的財富，如果熟知針灸，就如同獲得巨額的財富 金南洙醫師獨創，「無極保養灸」，所有人都能夠分享針灸的療效 & 本書由韓國國寶級百歲針灸大師金南洙醫師撰寫而成，書中每一篇都是作者行醫八十年的故事組成，並詳細解釋各病因的由來以及如何使用針灸就可達到治癒的效果，更獨創人人在家都可使用的「無極保養灸」保養法，期望針灸這門醫術能夠普及、拉近針灸與大家的距離，並扭轉社會大眾對於針灸的固有觀念。 & ●連西醫都佩服之針灸術 「現代醫學始祖希波克拉底說過：『用藥無法治癒就用鐵來治、用鐵無法治癒就用火來治、用火無法治癒就沒有辦法了。』」書中一位醫生曾說，過去他從現代醫學角度來看，認為鐵是手術、火是雷射。而在旁看過作者用針灸治好家人的疾病後，才發現，鐵可能是針、火可能是灸。 ●金南洙醫師之地位 在韓國如此有名望的金南洙醫師，卻曾在2008年以「無合法資格證書行醫」被人一狀告上法院，經過四年時間，韓國大法官以「特殊問題需要特殊對待」為由，終還給金南洙醫師一個清白。在這四年期間，許多接受過他治療的政界/商界/娛樂界/體育界等名人，及民眾都站出來幫金南洙醫師背書。從這次事件中，更可看出金南洙醫師在南韓的影響力及其地位。 & 作者一生以針灸和疾病奮戰，是一個將治病當成平生志業的針灸師。除了懸壺濟世，書中也可看出作者對於針灸的堅信，他不吝於分享所有已知的知識。他此生最重要的目標，更是期盼所有人都了解「針灸」是門優秀的醫術，希望在這現代科學醫術當道的現今世界裡，針灸，能站有一席之地。 &
【電子書】減糖新生活，讓你抗老抗糖化
延緩老化、增進身體活力有絕招──健康吃糖、聰明吃糖！ & ◎由兩岸健康達人共同打造的專書，教你「減糖而非不吃糖」，吃到甜蜜也吃到健康！ ◎認識用糖的正確觀念──沒有糖與太多糖都不行，才是減少糖化（糖毒素）的方法。 ◎從基礎介紹到輔以生活實例，讀者透過日常飲食便能親身體驗用糖與減糖的實作。 & 近年來在政府積極推動「減糖政策」，民眾雖然知道過量的糖對身體不好，但卻很難不碰糖，即使刻意不吃，在日常飲食中也很難避免，究竟該怎麼辦？ & 本書以深入淺出、淺白幽默的方式和生活實例，教你如何減糖、選擇好糖並吃對有益身心的糖。 & 書中第一部分先闡述糖化的基本概念，介紹血糖變化後人體對應的反應機制，清楚表述糖分的重要性（尤其是對大腦）。 & 第二部分則介紹糖過量對人體造成的傷害和各種疾病，讀者會更了解身邊隨手可見的含糖飲料，究竟對所有人的健康造成多大的危害。 & 第三部分介紹哪些營養素與植物性成分可幫助控制血糖，但營養素最重要的是適量，任何營養素的過量都不是一件好事。 & 很多讀者知道過量的糖對身體不好，但是又很難不碰糖，即使刻意不吃糖，在平常的飲食中也很難避免，怎麼辦？好好閱讀這本書，很自然的會反思目前的飲食習慣。 & 「醣」和「糖」如何分辨？ 為什麼人體沒有糖不行？ 過量的糖（糖化）會讓身體變得多糟？ 您知道風靡全球的珍珠奶茶，一杯全糖700cc的含糖量， 已遠超過每日糖攝取50公克上限？ & 關於「糖」，本書不用艱澀的醫學理論探討營養與醫學相關問題， 用淺顯易懂的方式，完整詳盡且輔以生活實例介紹「正確用糖觀念」。 在明白健康飲食與疾病發生的前因後果之後， 相信未來更能掌握身體的各種狀況！ 延緩老化、增進身體活力有絕招──健康吃糖、聰明吃糖！ & ◎由兩岸健康達人共同打造的專書，教你「減糖而非不吃糖」，吃到甜蜜也吃到健康！ ◎認識用糖的正確觀念──沒有糖與太多糖都不行，才是減少糖化（糖毒素）的方法。 ◎從基礎介紹到輔以生活實例，讀者透過日常飲食便能親身體驗用糖與減糖的實作。 & 近年來在政府積極推動「減糖政策」，民眾雖然知道過量的糖對身體不好，但卻很難不碰糖，即使刻意不吃，在日常飲食中也很難避免，究竟該怎麼辦？ & 本書以深入淺出、淺白幽默的方式和生活實例，教你如何減糖、選擇好糖並吃對有益身心的糖。 & 書中第一部分先闡述糖化的基本概念，介紹血糖變化後人體對應的反應機制，清楚表述糖分的重要性（尤其是對大腦）。 & 第二部分則介紹糖過量對人體造成的傷害和各種疾病，讀者會更了解身邊隨手可見的含糖飲料，究竟對所有人的健康造成多大的危害。 & 第三部分介紹哪些營養素與植物性成分可幫助控制血糖，但營養素最重要的是適量，任何營養素的過量都不是一件好事。 & 很多讀者知道過量的糖對身體不好，但是又很難不碰糖，即使刻意不吃糖，在平常的飲食中也很難避免，怎麼辦？好好閱讀這本書，很自然的會反思目前的飲食習慣。 & 「醣」和「糖」如何分辨？ 為什麼人體沒有糖不行？ 過量的糖（糖化）會讓身體變得多糟？ 您知道風靡全球的珍珠奶茶，一杯全糖700cc的含糖量， 已遠超過每日糖攝取50公克上限？ & 關於「糖」，本書不用艱澀的醫學理論探討營養與醫學相關問題， 用淺顯易懂的方式，完整詳盡且輔以生活實例介紹「正確用糖觀念」。 在明白健康飲食與疾病發生的前因後果之後， 相信未來更能掌握身體的各種狀況！ &
【電子書】簡單豐足：減法養生的52個關鍵字
想要不生病、想要過好日子、想要快樂， 當加法都不管用的時候，不妨試試減法， 減輕不屬於自己的負擔，心情很快就能輕鬆起來。 & 「有」是加法，「無」是減法 有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？ 無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。 & 一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！ & 如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 & 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？同樣的，身，也是大藥，痊癒的關鍵，在自己身上。 & 培養再生力，你就離退化性疾病遠一點，顧好自癒力，讓你即便生病，也無大礙，還康復的比誰都快。 & 本書結合東西方醫學與藏醫、印度阿育吠陀之長，將其中特別適合現代人利益生命的部分，介紹給各位讀者。不用到生病了才上醫院，希望大家都能成為自己的「上醫」。 & 本書特色 & ◆以52個關鍵字帶出核心內容，每周學一個新觀念，52篇剛好一年份。你可以用一整年的時間，來慢慢改善、優化體質。 & ◆100個養生好點子，以精簡文字，提出花費最少、可行性最高，且利於一般人持之以恆去做的簡單生活提案。 &
【電子書】佛系呼吸法：呼吸法門講義
人生無法重來，世事紛亂、心情不好讓你當機嗎？ 找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏 像佛陀一樣的呼吸，可讓人生重新開機 & 這是—— ☆佛陀直接教導的主要法門 ☆瑜伽老師通常不說的祕密 & 這套古老而簡單的風箱式呼吸， 依序迴轉你的思慮、心情、身體，輕盈而有威力。 & 明明是這麼日常的呼吸，有什麼好說的呢？呼吸不是活著的證據嗎？ & 許多人雖然活著，但身心問題不斷，或者感官感覺遲鈍、經常心浮氣躁！這時，來了解與練習呼吸法門，就是最日常與有效的修練了！ & 有人也會以練瑜伽來當作日常鍛鍊。其實真正的瑜伽，不是肢體的擺動，是注重呼吸與冥想的。一些高難度的動作，你本來覺得不可能，透過冥想就變得更容易；若再調整自己的呼吸，可能可以一次到位。如果你硬去拉筋的話，那會傷害到身體。 & 你不練瑜伽沒關係，就從練呼吸最基礎的搭配洗鼻子開始，並放鬆、放慢呼吸，改變進氣量短淺的習慣。看起來很簡單，但其實大有學問。因為，把「呼吸」當作一個可以修行的法門，是源自佛法。把佛法中的「四大」套用在生命的生成，是依「風」、「火」、「水」、「地」的次第。若要調整自己的生命型態，就要回到最原始的地方，最原始的地方是「風」，就是呼吸。 & 呼吸的節奏、呼吸的深淺跟氣息傳送的能量，就足以完全解釋你的生命狀態。生命狀態包括：你的身體好不好、情緒好不好？你的思惟如何？全部都在呼吸裡面，祕密都在裡面。 & 風是呼吸，火是思想，水是情緒，地是身體。不論是容貌、健康還是壽命，都和呼吸狀態有關係，都要從呼吸開始調整。 & 在博大精深的佛法中，本書以「十六特勝」的修法為重心，十六個次第中，又著重在前五種跟身體有關的修法，只要能掌握「知息入、知息出、知息長短、知息遍身、除諸身行」這五個階段的精髓，已經受用無窮。 & 本書是根據南懷瑾老師所說，而延伸講述的十二堂課，作者娓娓道來，讓你體會如何練呼吸。呼吸練好了（風），念頭變少了（火），情緒平靜安穩了（水），身體強健了（地），接著你就回春了，你會從身到心，自在喜樂、平靜安住。 & ＊附贈佛系摘句： ．光是「面對」就很有力量，面對的本身就可以讓一件事情獲得扭轉了。你最害怕的事情，如果願意去面對的話，那一秒鐘就會發生變化。 ．別人對你的看法只代表他自己，你對的別人看法是只代表你自己。 ．練呼吸之後，步伐緩和下來，性情也不疾不徐，也更有自信了，因為不擔心，呼吸就會變慢。後來你們可能會發現，其實是反過來，是因為呼吸變和緩了，你的心性就會和緩下來，你會為了去成全你和緩的人生，很多事情都不在乎了。 ．恐懼就是你的耳塞，是它擋住了你的覺性，障礙了你的明心見性。 ．如果你是一個好好練呼吸、好好內修的人，你的心神一定是好好收攝的，不是隨意胡亂放射思想意念的人，不是隨便什麼情緒、念頭、語言都放射出去的。 ．修行的方法都是簡單而扼要的，是人們自己搞複雜了。 ．什麼人的能量最大呢？是能夠收攝自心的人。 ．人生啊，是要去做「想要」的事，不是「必須」的事。你成全過自己，自然就有餘裕成全別人；若總是虧待自己，去負責做那些必須的事，其實你付出的仍然是匱乏的能量。 ．耽溺於依靠他人拿掉你的苦，這個苦會越來越大，越來越多。 ．修行不是為了沒有情緒，是為了沒有恐懼。 ．未雨綢繆這句話僅僅是用在事務層次的工作上的，但在意念層次，若我們被「恐懼」趨使去思想言語行動，只會導向「恐懼」的結果。起心動念是什麼，結果就是什麼。 ．回想只是一再地讓已經發生的事情起死回生，讓它一次次再發生。
【電子書】善待細胞，可以活得更好
我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。 是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。 罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法， 朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過50年。 這本書是我多年來經營健康的經驗，我相信，讀者只要開始執行、並持續做下去，一定會更健康、活得更好！ 如果有人因為看了這本書，而刻意開始經營健康，生活品質日漸改善，我和已過世的丈夫慶榮，都會非常高興。 換句話說，如果這本書能夠利益更多的大眾，將是我們懷念他最好的方式。 ──李豐 ---- 如何才能活得更好？──李豐醫師分享80則健康祕訣 善待細胞，身體就會越來越好 ・身體主人有壓力，細胞就會生病 ・善待細胞，就可跟癌症或慢性病和平共處 正確飲食，當地、當季、新鮮、原味最好 ・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物 ・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物 持續運動，要健康就要讓細胞動起來 ・登山健行讓氣血暢通，是一帖健康良藥 ・哈哈大笑，讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞 生活規律，細胞會回饋給你好身體 ・徹底改變飲食習慣，不留宿便，讓腸相變乾淨 ・知道自己的極限，只承擔能力範圍內的壓力就好 正面思考，自愛助人健康又快樂 ・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能 ・要快樂一輩子，就從練習慈悲心開始 活力久久，惜福知足、走也自在！ ・老年是人生第二個出發點，做好事讓生命更有意義！ ・預做準備，臨終無障礙，走得自在
【電子書】大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現
精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦， 全方位護衛心理與精神健康！ ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家， 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……， 找出有效應對方式，搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南，幫助你平衡生活壓力，提升工作表現， 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘，輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響，情緒和身體也會相互作用， 大腦和身體的關係是什麼？大腦和行為的關係是什麼？本書給你詳盡解答。 如何走出憂鬱？如何優雅地老去？如何把拖延變成助力？如何克服注意力不足？戒癮為什麼那麼困難？能不能不再害怕社交？……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，本書作者──耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。 本書帶你從最新、最權威的腦科學知識，認識各種心理及精神疾病的成因與生理特徵，再據此幫助你導入正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現，學會在日常生活中如何有效地修復大腦，從而擁有更具「免疫力」的強壯大腦，游刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。 你的大腦病了嗎？你最近是否有過以下症狀： ◆ 無法長時間集中注意力，總是想看手機 ◆ 感覺無緣由地坐立不安、靜不下心； ◆ 以前喜歡的事現在提不起興趣，活著好像沒有什麼意思； ◆ 記憶力越來越差； ◆ 明知道該出門社交，卻找各種藉口宅在家裡，怕見人，怕出錯 ◆ 長時間玩遊戲或刷手機，沒有手機就活不下去 ◆ 外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關；一遍又一遍地看水龍頭到底有沒有關 ◆ 凌晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意，負面情緒被放大
【電子書】急診科醫師的沒時間健康法：忙碌跟養生不衝突，給每個沒時間的你！
那些你在吃的東西，正在殘害你的健康！ 腸道對健康的影響，比你知道的多更多！ & ★該吃的，你吃夠了嗎？不該吃的，有忌口嗎？ ○絕大部分的「保健品」其實就只是食品，不具功效或療效，嚴格來講並不能稱為「健康食品」。 ○「原味爆米花」的多酚含量高，遠高過大部分的水果，它還具有膳食纖維高、而卡洛里低的優點。 ○「抗氧化物」不但不能延長人的壽命或是預防某些癌症，相反的，還發現補充抗氧化物竟會增加死亡率。 ○「咖啡」有許多的健康效益，包括降低肝硬化、減少心血管疾病、減少糖尿病、降低癌症風險、預防失智及阿茲海默症、減少憂鬱症狀並預防自殺，甚至降低死亡率。 ○只吃「地中海飲食」，跟堅持吃某些營養補充品一樣，都是物理學思維，並不會讓你更健康有活力。 ○「168斷食」較為專業的名稱是在有限時間內進食，顧名思義，它讓你可以不用費心去計算卡洛里，而簡單的以時間來掌握自己進食跟禁食的節奏。 ○「超加工食品」不只鈉含量超高，它們還含有令人難以理解的添加物，會驅動人們越吃越多。 ○建立高度自律的多樣化飲食，包括了蔬菜、水果，魚，蛋，以白肉為主的肉類，堅果，豆類，全穀類，健康的油脂類，並且減少紅肉，並盡可能根絕含糖食物。 ○「維他命C」對人體相對安全很多，而且不易累積在體內。每天超過一公克可能會引起腹瀉跟其他腸胃道症狀，但整體來說耐受性是很好的。 ○「魚油」補充品適合忙碌且不容易攝取到魚類的現代人，它的抗發炎，以及改善某些情緒問題是至今比較確定的功效。 & ★好好睡覺、好好運動，你做對了嗎？ ○睡眠會讓我們的身體進入一種廣泛的同化狀態，我們的肌肉、骨骼會合成，免疫系統會重整旗鼓並且自我調整，神經系統也會開始修復。 ○電燈的發明讓人類一天的生活多出了好幾個小時，而智慧型手機發出的藍光，不只刺激你的大腦，也讓你更難入睡。 ○只要晚睡超過半個小時，就會讓入睡後的心跳速度變快，而且不但越晚睡越快，還會持續到隔天傍晚。 ○「電腦視覺症候群」會因為眼部肌肉的緊繃，連帶引起頭痛、頸部僵硬、視力模糊、乾眼、頭暈、注意力不集中以及疲勞等症狀。 ○科學研究證實，使用具有重量的棉被來讓人感覺被擁抱，能夠降低壓力以及焦慮感。 ○人類會養寵物，背後有深層的心理機制在運作，而且更好的是養寵物還能讓你延年益壽並且活得更好，是一件非常值得去做的事情。 ○最新研究指出，每天走7500步，就可以得到最大的健康效益，過猶不及都不好。 ○強壯的核心肌群幫助我們穩定姿勢以及脊椎，避免跌倒以及許多跟脊椎有關的疾病。 ○心臟是推動全身血液循環的幫浦，但事實上血液循環背後有另一個重要的推手，就是我們的肌肉。 ○走路、深蹲、核心肌運動、高強度間歇運動，具備運動多組肌肉、隨時可以做、接近日常生活會用到的動作功能，以及高強度等特徵。 & 本書特色 ‧具公信力：張適恆醫師以他8年醫學中心急診室臨床經驗，與8年跨國藥廠等專業知識，為讀者大量查閱國內外研究報告，破解藥廠和廠商話術，內容深具公信力及權威度。 ‧破解迷思：生酮飲食是萬靈丹？間歇性斷食越久越好？膽固醇是吃出來的？睡前喝酒能助眠？醫師一一為你解惑。 ‧立即實踐：如果只能做一件事來養生、只有時間做一種運動，如何選、怎麼做、何時做，立即上手。 ‧淺顯易懂：沒有艱澀難懂的理論，每一項論點都有憑有據，看完本書馬上可以執行醫師都在做的事。
【電子書】讀心師DaiGo的身心平衡健康法
如果能夠轉移注意力三分鐘，就能夠抑制食欲。 總是忍不住想吃甜點？或許是因為你的蛋白質攝取不足。 早上曬了充足時間的陽光，就能讓你的身材越苗條。 健全的心智來自於健康的身體 因此，若想培養健全的心智，就必須先學會掌控自己的身體—— 讀心師Daigo在本書中，透過自身經驗＋文獻＋實驗佐證，統整出８５項能夠有效提升體能、強健心智的關鍵因素。這些由科學根據出發的超效健康法，不僅能夠讓身心達到完美平衡，同時也有助於達成減重目標。 本書特色 ★想要腹肌？那就先減下體脂肪吧！想克制食欲？那就先玩三分鐘的「俄羅斯方塊」！讀心師Daigo，以獨特視點說明身體、心智、飲食的關聯。 ★85個關鍵理論，讓你有效減重、鍛鍊心智、提升體能！
【電子書】跟著節氣養生：夏天做空氣浴，秋天洗冷水澡……顛覆想像的四季養生！零成本的自然保健法
二十四節氣，春暖、夏暑、秋涼、冬寒 如何飲食，如何穿衣，如何運動，甚至如何行房——古人其實超講究？！ 自然界的興衰枯榮與人的生理、心理機能有著密不可分的關聯？！ 順應四時的養生之道讓你呷百二，反之減壽又殃及後代？！ & 《黃帝內經》：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」 《老子》：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」 & 春夏秋冬不直接代表氣候的溫熱寒涼，關鍵得看節氣！ 梅雨季節何時開始、何時結束，何時轉換為午後雷陣雨？ 「未食五月粽，破裘毋甘放」，為什麼長輩總說端午節後才能收冬衣？& 春分、秋分平分了晝夜，夏至、冬至準確標示出白晝、黑夜最漫長的一天 ——老祖宗的智慧可不是空穴來風！ & 【二十四節氣，各有對應的宜忌】 春天鳥語花香，百花齊放，萬物欣欣向榮……慎防哮喘發作！ 清明是高血壓易發期？適時來杯芹菜汁！ 一起在小滿做「空氣浴」，讓皮膚呼吸新鮮空氣！ 居然不在夏天！最適合洗冷水澡的節氣是立秋？ 寒流未到就把自己包成粽子，可能養成畏寒的體質？ & 【古代房中術，OO也講究季節】 《養性延命錄》：「春三日一施精，夏及秋一月再施精，冬常閉精勿施。夫天道，冬藏其陽，人能法之，故得長生。冬一施，當春百。」 古人其實沒你想的那麼保守，各種房中祕術不私藏，只須記得順應四季變化？ & 【趣味冷知識，每天都補充一點】 雖然名字有個暑，處暑卻在立秋之後？ 小寒其實比大寒冷？那為什麼要叫小寒呢？ 都說早睡早起身體好，這幾個節氣早起反而傷身？ &
【電子書】阿育吠陀自癒法
～源自印度的長生之法～ 從「失衡體質」回歸「自然體質」， 風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 ★島嶼芳療師Fanna& 審定 所有奇蹟痊癒的病例，都從回歸身心靈的平衡開始。 源自印度的阿育吠陀，就是一門調癒身體和情緒的科學。 當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時， 往往會向古老的醫療觀念求助。 阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系， 於現代更代表著一種健康、務實的生活方式， 其中，人體被認為是自然不可分割的一部分， 當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病。 而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活： ①正確的飲食； ②運動； ③好好呼吸； ④減輕壓力； ⑤良好睡眠品質 只要人們找回內在的時鐘，身體便會從失衡的狀態， 自然地回復完善、平衡與健康。 在阿育吠陀中，每個人都有獨特的體能元素， 將其區分為「風能者、火能者、水能者」， 每種體素者各有適用的保養方式， 根據書中的【體能元素測驗】，你可得知自己的屬性，找到能量失衡的起因： ●風能者：瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。 ▼風能者失衡狀態：常遲到；焦慮、恐懼、擔憂；悲傷或憂鬱時，會自我責怪，容易變得迷惘、焦慮、恐懼。 ●火能者：體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。 ▼火能者失衡狀態：有攻擊性；憤怒；悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔；視力問題；頭痛；對自我與他人失去耐性。 ●水能者：身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。 ▼水能者失衡狀態：安於現狀；鼻竇、過敏問題；遲鈍；貪心；沒有活力／不想動；黏人；憂鬱時飲食過度 三種體素過多或過少，皆會打亂人體的代謝，引發身心靈病症， 得知自己的阿育吠陀屬性後， 能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式： ◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品 ◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法 ◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想 ◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式，幫助你重拾健康、活化身心 ◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛 透過生活上的實踐調和三種體素，達到身體內外，以及情緒、心靈的恆定。 如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路， 阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧， 可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。 每天小小的改變就能帶來深遠的影響。 花幾週時間試試書中的食譜和做法吧！ 但凡踏上阿育吠陀之路的旅者，都能在這本書中得到指引。 本書特色 ◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述，學習讓身體保持健康完善。 ◎透過適合新手的三週實踐計畫，以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。 ◎認識自己的生命能量，透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。 & 誠心推薦 ◎閱讀《阿育吠陀新手指南》，感覺就像一位朋友握著你的手，溫暖地引導你，讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡 ◎當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅，因為有別於在印度文化下成長，或由正規阿育吠陀教育養成的醫師，作者以不同文化學習者視角，以其親身經驗，淺顯易懂又詳盡的文字，帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典，讓初步涉略印度文化的人，不再感到艱澀難懂，很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。──島嶼芳療師Fanna & ◎我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要，但隨著近年來人們對心靈的探求渴望，其實已經越來越多人了解也可以接受，其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵，也是治療有效的必要條件，而阿育吠陀這門古老的學問，正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。 透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標，我們就可以一步步由日常生活開始，學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康，這是人生不可或缺寶藏。——Goddess Yoga TW 創辦人／Vicky ◎摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,，根據印度古代的養生醫學，也就是阿育吠陀（ayur-veda）的理論，每一次生命的輪迴，每一個生命的歷程，都是覺性的連續，是由四個部分結合而成的：身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係，我們才算真正了解生命的過程，才能明白完整的整體才是健康。 本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙，同時提供一個檢索藍圖，來理解自己生命能量的狀態，透過身體這個載具，洞悉心靈的作用，享受身心平衡的健康人生。——台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 ／陳廷宇 ◎本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學，透過作者系統化的整理與實踐，從身體入手、結合心與靈的修煉，使古老智慧輕易地融入生活，是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南，更是愛自己最美好的禮物！——一心學院創辦人／彭芷雯
【電子書】當真：立維自律養生筆記輯
身體60兆細胞內建生理時鐘是真理， 精緻食物高頻率攝取打擾身體是真相， 我們不能繼續被時間和食物綁架是真心話。 生病和身體沒得休息有關，這話請當真。 ***** 憂鬱症、癌症、失智症、糖尿病和心肌梗塞， 請選出你自己未來最有可能罹患的病症。 你選好了嗎？ 其實，你有另一個選項：以上皆非。 如果你想要這個選項，「改變」是唯一的課題。 對自己的身體認錯吧！承認我們最大的錯是時間到了就該吃的習慣， 牽連到脂肪的大量儲存，牽連到胰臟的重度負荷，牽連到腫瘤的無端生成。 務本之道在穩定胰島素，不是降低血糖， 是減少打擾身體的次數，不是隔離特定食物， 是減餐數，不是減糖， 尊重身體的生理時鐘，回歸造物的生物設定。 每天空下一段時間不吃，每週撥出一段時間讓腸胃休息， 不吃的時間線，將成為身體美麗的雕塑。
【電子書】陳慕純醫師健康教室：跟診筆記與養生小語
年代電視『聚焦2.0』節目專題報導陳醫師的抗癌故事，網路吸引破百萬觀看數！ & 一本全方位關照身心健康的醫學實用書 (((( 歡迎來到陳慕純醫師的健康教室 )))) 30篇跟診筆記，貼近你我生活案例分享，提供病人學習的管道。 150則養生小語，啟發讀者如何找回身體健康，養成頭腦快樂！ & 送給深受自律神經失調所苦的你： 身體的改變需要通過「學習」，而不是透過「藥物」。 建立健康的生活型態是每個人都要努力學習的。 & ◎醫師開很多藥給病人， 像農夫噴很多農藥種菜。 & ◎醫師沒有引導病人走向健康， 就像法官審理案件，沒有伸張正義。 & ◎你現在折磨身體，以後身體就會折磨你。 你現在不關心癌症，以後癌症會關心你。 你現在不給頭腦快樂，以後頭腦就會快樂不起來。 你現在搞亂你的情緒，以後你的情緒就會搞亂你。 & ▌關於本書 隨著醫療科技與衛生環境的改善進步，國人平均壽命逐漸增長，然而若是健康狀況與精神狀況不佳，反而折損活著的意義。 & 養生的道理其實很簡單，身體（身）的最高指令是健康，頭腦（心）的最高指令是快樂。健康的最關鍵因素是肌肉的彈性，快樂的最關鍵因素是頭腦的彈性，肌肉有彈性的指標是「會跳」，頭腦有彈性的指標是「會笑」。因此可以說「會跳又會笑」是健康快樂的鑑定因素。 & 「會跳又會笑」乍聽起來很簡單，身處資訊爆炸壓力緊繃的現代人而言，卻不容易實現，它是必須透過自我學習與不斷練習的！ & 陳醫師強調，他的醫療重點在於，提供病人學習的管道，譬如養生茶、蔬果汁、療癒飲食、伸展、內核心呼吸、情緒管理、療癒意象等。用心學習的病患，很快就能抓到重點，因此也很快痊癒。 & 本書出自一位醫師對病人治療的熱情，使他研發「內核心呼吸法」，搭配養生茶飲，為國人提供學習健康的管道，打破依賴藥物的慣性，做到真正的痊癒。
【電子書】上醫養生法：學會身體使用技巧，邁向終極健康！李宇銘醫師的養生思索與防病練習
從這本書開始思考養生， 認識50個使用身體、提升自癒力的好方法！ 很多疾病的發生和蔓延，皆因為用錯了身體！ 上醫養生之道，細細解構身體使用技巧，讓身心靈一體同養。 ◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯 ◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水…… 50個上醫養生練習，方法平實簡單，是樂活於日常的各式基本功。 從作息、飲食、情志起步，正確使用身體， 就避免掉各種傷害與疾病的可能， 人體可以重新修復，提升本有的自癒能力！ ──善於望診、讀人心神治癒疾病的李宇銘博士，經過多年的臨床和研究，觀察到大眾的養生矛盾：許多看似正常健康的生活方式，卻未必帶來健康？ 隨著年齡與人生階段不同、生病和體質的轉變，又或者生活環境轉變等因素，養生方式都需要不斷調整。因此即使嘗試過好的養生方法，也未必適合做一輩子，需要因時、因地、因人而異。 ──傳統的養生分成三大層次，一般人的養生都在中、下層次，這雖然能夠幫助加快痊癒、預防疾病，但如果要活出終極圓滿健康，徹底療癒不再生病，就需要掌握整全的養生觀念──上醫養生法。 李大夫所提倡的「上醫養生法」著重如何正確「使用身體」，包含生活作息、飲食、情志等三大範疇，每一方法的背後，都是多年習醫研究＋自體實驗才與大家分享，如站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法，達致不生病的人生。 【一起實踐上醫養生方！】 ■走路步姿 走路並非足跟先著地，走路時以整個足掌一起著地，更好的是前足掌先著地、但很快整個足部一起著地（實際上整個足掌幾乎同時著地）。 ■超慢跑，跑起來 跑步時以一邊可以唱歌、聊天說話，同時不氣喘為標準。如果跑步時氣喘，那就是「缺氧，反而不能達到燃燒能量、消脂減肥的作用，在中醫上看也會導致氣血不通。 ■自製營養撈飯 「撈」即是攪拌。煮飯時用2、3種穀類和豆類，盡量吃全榖類，如糙米飯、紅米、藜麥等；豆類入門可用米豆、綠豆跟米一起直接放水煮，其他豆則要分開煮。煮熟之後加上優質的油，趁熱拌勻。 ■喝水不當導致濕氣重 水也需要被「消化」才能吸收！喝水過程稍微咀嚼，或將水在口中漱口，那樣更加解渴和容易消化。 ■選擇快樂 有負面情緒時，讓自己嘗試笑起來，先是微笑，繼而是大笑，將聲音笑出來，持續笑幾分鐘，可以很快地轉換情緒。 名人推薦（按首字筆劃排序） 周兆祥博士／香港知名綠色人士 董家霖／財團法人心覺醒文教基金會董事長 謝無愁／養生講師
【電子書】有機不老：優雅、無病、享天年的天然保養妙方
42個無齡保養提案，用天然食材開啟人生下半場 與歲月和平共處，和身心靈深層對話， 有機美人用自然食材，吃喝塗抹愛自己。 無論幾歲都要美麗、天然、環保。 走入廚房，從日常食材尋找保養妙方， 透過最天然的方式，減去年齡負擔！ 外敷──美顏萌髮好自然 清晨以蜂蜜潔顏、蘿勒與丁香做牙膏，夜晚用馬尾草洗髮、植物油卸妝。山藥面膜改善皮膚暗沉、葛粉體香膏消除異味。照顧身心與地球，就從遠離化學毒素、親手製作天然保養品開始！ 內服──顧氣養生真簡單 紫蘇泡茶改善失眠，骨頭湯顧牙齒，栗子煮飯、核桃熬粥助腰腿長力氣。活用天然食材能量，對應各種身心狀況，烹煮各式好吃又健康的保養品。配方簡單，廚房生手也能變大廚！ 調理──身心靈全面提升 融合中醫與自然醫學，分享各種照顧身心的經絡按摩與生活起居建議。多晒太陽補腎氣，吃飯、飲水都符合自然節氣。在天地中，不忘初衷的與自己重修舊好，讓身心靈隨著歲月全面提升。 │關於本書│ 有機不老，是有機美人生活家──向學文老師與母親的美好約定。 旅美20年後返臺，陪伴母親77 ~ 87歲這10年，學文老師與母親一同實踐了各種養生與心身調理方法。本書記錄了她們所體驗最有效、簡單的天然保養術。學文老師認為，年歲的增長與死亡都是人生的必然，但透過好好照顧自己，讓身心維持在健康無病的狀態，絕對是力所能及且操之在己的事。她以本書邀請大家，一起走入廚房，發掘食材的神奇效用，外敷與內服兼用，為自己與所愛之人，打造充滿朝氣活力的第二人生。 名人推薦 石美玲 美容教育家 張雅芳 中視《樂活有方》知名主持人、菁采臺臺長 陳月卿& 癌症關懷基金會董事長 楊月娥& 《健康有方》主持人 楚雲& IC之音前臺長《晚禱─寧靜時分》節目主持人 鄭凱云& 知名主播/《健康2.0》主持人 黎慧芝 中央廣播電臺《健康知識家》主持人 ──真心推薦 第一次訪問學文，就對她專業的素養、高雅的氣質、清晰的口齒留下深刻的印象。多年來學文致力於有機領域、融會中醫理論，並且經由親身實證，提供大家確實有用的養生方式，她本人就是最好的現身說法，「健康操之在己」的實踐證明。 不僅自利也想著如何利人的學文，今年再度推出新書《有機不老》，相信讀完此書並有恆執行，大家一定都能如同作者一樣，縱使歲月一直往前進，我們的身心靈也可以一直清新、健康、安穩、充滿朝氣，圓滿的向前行！──黎慧芝 中央廣播電臺《健康知識家》主持人
【電子書】吃出影響力：營養學家的飲食觀點與餐桌素養
食物，是營養的來源；餐桌，是維繫情感與健康的基礎。 作者多面向探究食物和營養的關聯，從鄉愁的記憶之味，到為女兒做幸福便當； 從餐盤的均衡營養，到營養科學的實驗研究與教學； 從下廚、外食、減肥，到養成好的飲食與生活習慣； 娓娓道來食物、營養與人的美好關係。 在家用餐、外食都不擔心，營養學家的小撇步： •快速備餐的訣竅 •提升效率的冰箱管理法 •廚房節奏的掌控 •外食營養均衡法 •減肥不失敗原理 此外，讀者可從書中提供的表格與資訊來調整自己的飲食。 &
【電子書】養生要從五臟六腑開始
養生要從五臟六腑開始 快速了解五臟六腑的養生大法 五臟:心、肝、脾、肺、腎。 五大系統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的相互聯繫。五臟功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的養生密碼。 六腑:膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。 臟與腑之間的相互關係是臟腑陰陽表裡配合關係。臟屬陰，腑屬陽；臟為裡，腑為表。一臟一腑，一陰一陽，一裡一表，相互配合。 心系統：包括心、小腸、脈、舌、面。 肝系統：包括肝、膽、筋、目、爪。 脾系統：包括脾、胃、肉、口、唇。 肺系統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。 腎系統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、髮。 本書以中醫理論為基礎，詳細分析了不同臟腑器官的致病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養臟腑的技巧，以便更好地養護身體，實現健康長壽的願望。 本書是一本居家必備的養生指導用書。&&&&
【電子書】體態平衡與疼痛的根源：揪出全身疼痛的關鍵原因！
慢性疼痛總是在全身各部位穿梭，多年無法根治﹖事實上，你的體態已透露出你疼痛的根源，更預測了未來你的哪個部位可能疼痛！ 你疼痛的部位往往不是疾病的根源！了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入，揪出許多健康的問題根源，其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病，但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。 矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調，甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞，診治過近千位個案，並致力於推廣體態矯正的自然療法醫師蔡定成團隊，「從腳到頭」為你掃描足底、膝蓋、腰臀到肩頸頭痛的問題點。並從內而外分析自律神經、骨骼與肌肉筋膜如何影響疼痛﹖又該怎麼預防、矯正與治療﹖ 全書抽絲剝繭為你解答﹕ 疼痛的源頭﹖ 體態歪斜如何形成﹖ 生活上必須修正的不良姿態﹖ 有效步態和不良步態的差別﹖ 如何從足態預測體態的問題﹖ 扁平足無法改變嗎﹖ 胃痛、慢性咳嗽、頭暈頭痛的根本原因是﹖ & 全書精闢分析為你提出解套方案﹕ 扁平足等各種足弓的改善方案 膝蓋疼痛退化的解決方案 頭頸疼痛和駝背的預防方案 脊椎側彎的預防黃金期與矯正治療 自律神經失調可能出現的症狀 鞋子和鞋墊的選擇與使用技巧
【電子書】天然植物營養素，啟動健康正循環，打造人體最強防護力：75種五色蔬食×59種救命植化素×130道保健食譜，三位營養專家教你提高免疫力，降低發炎、防老抗癌，改善三高、遠離失智
一個人到一家人的日常營養再進化！ 安心買、聰明吃、不生病！ 華文世界唯一｢一日五色蔬果｣+植化素特性功效健康全書 解開蔬果、榖物的神奇營養密碼，吃對吃好強化自體療癒力 針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜，養生、補腦又美顏 & 許多人知道維持生命的「維生素」，卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實，這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物，是良好的抗氧化劑，可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細菌及病毒，在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種，生理功能類似的植化素，會以類似的顏色，呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中，每人每天需均衡攝取五色食材，才能獲得不同保健功能的植化素，全方位地攝取越多，人體的防護力就越厚實，病菌便難以入侵。 & ●用五色蔬果搭配植化素的｢超級飲食｣，能強化人體自癒力，進入不生病的生活模式 常見且必須攝取的植化素有哪些？哪些植物性食材擁有豐富的植化素？它們各自具備什麼樣的營養價值與功效？哪些人該多吃、哪些人要忌口？三位學識經驗兼備的營養專家，爬梳國外重要文獻、結合衛教現場，為我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕DNA，從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀；每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」，如同常駐家中的營養師，每個人可以依實際需求與症狀，隨時查閱諮詢。例如： ◎花青素具有抗發炎及抗氧化功能，可以減緩紅、腫、熱、痛等現象，同時能預防糖尿病發生。藍莓、櫻桃、草莓、紫色高麗色、茄子、紅石榴等紅、黑色植物性食材中都有花青素。 & ◎槲皮素是抗氧化及抗癌高手，可以對抗因自由基所引起的疾病，如癌症、心血管疾病、老年失智症等，也能減緩關節炎及抑制攝護腺癌細胞的生長，降低白內障的發生率。槲皮素存在於綠、黃、白、紅、黑五種顏色的植物性食材中，花椰菜、芥藍、洋蔥、甜椒、甘薯葉、蘋果、蔓越莓等的含量都很豐富。 & ◎蘆筍是高鉀、低鈉的蔬菜，具有利尿功能，且含有多種植化素，能防止壞的膽固存卡在血管壁上、保護肝臟、豐富的葉酸含量，對孕婦有益。但蘆筍是高普林蔬菜，尿酸太高、有痛風者少吃。 & ◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂，能改善氣喘症狀，也對視力有幫助，但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食；韭菜含有揮發性精油硫化丙烯及鋅，是增加男性雄風的物質，所含的槲皮素、膳食纖維能預防粥狀動脈硬化。 & ◎山藥所含的薯蓣皂甘元能舒緩更年期不適症狀、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇與血糖。但山藥具收斂作用，鉀含量也不低，有習慣性便祕或腎功能不好需限鉀的人少吃為宜；台灣藜可以降低肝功能指數、預防紫外線UVB對皮膚的傷害、紓解便祕及預防大腸癌。但紅藜含有高量的鉀、磷，腎功能不全的患者，食用前最好諮詢醫師或營養師。 & ◎黑木耳中有植物固醇可以保護心血管，多醣體能夠增加運動耐力，維生素D可以幫助骨骼及牙齒的生長，更能強化免疫系統、對抗憂鬱。凝血功能異常或服用相關藥物的人不宜多食。生活中不可或缺的薑除了去寒，想要消除腸胃脹氣、胃抽筋、暈車船、減少關節炎以及預防卵巢癌的人可以多攝取。 & ●當季食材+簡易作法，營養師調配130道保健食譜，不再為22種常見疾病困擾 善用吳映蓉博士5大飲食原則，為自己及家人設計養生食譜，啟動全家人的健康正循環 破除迷思掌握正確的營養知識後，最重要的是，在生活中落實成一種習慣。三位營養師用日常食材、簡易的烹調方式，針對22種常見病症，設計出130道保健食譜；每一種食譜包含對應疾病的發生原因及治療建議、適合該患者攝取的蔬食、作法及功效，並且特別點「飲食原則」，提醒大家吃對、吃好。透過專業示範，你也可以善用書中介紹的植物性食材，創造出適合自己及家人的保健食譜。例如： & ◎有高血壓或想預防的人可以多吃：蘆筍、莧菜、芹菜、空心菜、竹筍、山藥、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃，芝麻蘆筍、冬瓜番茄山藥湯、芹香蕉牛奶汁都是不錯的保健食譜。 & ◎罹患或想預防大腸癌的人請多攝取：甘藍菜、花椰菜、波菜、番薯、竹筍、洋蔥、牛蒡、藜麥、玉米、柿子、葡萄柚、番茄、覆盆子、蘋果，和風玉米青花沙拉、紅藜奇異果優格、牛蒡藜麥糙米飯，都是簡單易料理的保健食譜。 & ◎關節經常不舒服，適合緩解關節炎的食材有青：椒、甜椒、鳳梨、木瓜、柳丁、芒果、草莓、櫻桃、薑、九層塔等，彩椒炒鮭魚、青木瓜燉雞、鳳梨芒果汁等都是不錯的日常保健食譜。 & 健康的飲食需要一步一腳印地經營，均衡、廣泛且多樣地選擇食物，以富含救命植化素的蔬果、豆類、全穀雜糧等植物性食材，組成「超級飲食」，當是二十一世紀的飲食新潮流，啟動全家人的健康正循環，打造不生病的生活。
【電子書】微養生奇蹟：用平凡小細節，守住你的健康
微養生奇蹟：用平凡小細節，守住你的健康 ★《百家講壇》主講楊力教授力作 ★ 一看就懂、拿來即可用的養生經 ★ 從生活方式手，養生輕鬆又簡單 ★ 衣食住行，微養生無處不在旁邊 養生存在於每一個細微之處，因而有了「微養生」的概念& & 世界衛生組織強調：自己的健康自己負責，「最好的醫生是自己」。健康掌握在自己手裡，我們的健康之所以出現問題，大多數是由自己造成的。」千里之堤，潰於蟻穴，可能生活中一個小細節，就會埋下生病的種子。 「微養生」，就是讓人們注意生活中一些細節，在生活方式、飲食觀念和衛生、運動健身、情緒調控等方面，從細節處培養健康的習慣，從而達到自然、簡單養生的目的。 全書總共13篇，包括：良好生活方式篇、居家衛生篇、飲食觀念篇、飲食營養篇、飲食衛生篇、疾病預警篇、疾病護理篇、營養助眠篇、安睡有方篇、運動養生篇、運動方式細節篇、心理健康篇、解壓妙方篇。 本書特色 ￭「養」即調養、保養、補養之意；「生」即生命、生存、生長之意。養生實質上就是保養五臟，從而達到延年益壽的目的。
【電子書】進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！
◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！ ◎Amazon Japan近五星絕讚好評！綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ ◎日本首位研究呼吸逾廿年，在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！ ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！ 【正確呼吸，就是天然的良藥！】 每天10次正確深呼吸，提升免疫力，對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！ 呼吸，這樣再平常不過的生命活動， 自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道， 你所吸的每一口氣，牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎？呼吸品質甚至攸關壽命？ 剛出生的嬰兒不需學習，反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔， 但隨著成長與快速的生活節奏，我們都忘了如何「正確的呼吸」。 【我們每天呼吸超過兩萬次！大腦仍長期性隱性缺氧！】 多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」， 短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用，是血液循環不良與自律神經失調的主因， 更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 身體並不會「某天突然就故障了」， 手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、 快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關！ 【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練！】 「腹式呼吸」是所有養生法的原點，更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。 「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟，並加以傳授。 佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行，在苦行求道六年後，開始實踐長吸長吐的深呼吸，經過各種改良與實踐後，終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健，照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田，藉以獲得精神安定及促進健康的效果，也就是「腹式呼吸」的原型。 「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化，其針對身心的強大治癒能力有目共睹。 【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸！】 透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素， 達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 每天早上進行「10次深呼吸」，將意識集中於丹田，增加腹中壓力， 並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶著刺激腹部內臟的活動。 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。 【真不敢相信？！只要正確的「深呼吸」就可以……】 只要呼吸對了，就能夠促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！ 只要呼吸對了，前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！ 只要呼吸對了，幸福賀爾蒙血清素分泌，正向思考，治療憂鬱症與躁鬱症！ 只要呼吸對了，大腦釋放α波，身心放鬆、注意力集中，創作靈感大爆發！ 只要呼吸對了，平衡自律神經，擺脫失眠，消除肩頸痠痛與各種身體不適！ 名人推薦 【專業醫師 聯名推薦】 林瀛洲 長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師 郭育祥 自律神經失調症協會理事長暨醫師 陳宜明 台大醫院精神醫學部主治醫師 陳宥達 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師 張立人 《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師 湯華盛 心禾診所精神科醫師 賴盈達 賴耳鼻喉科診所主治醫師 【專業人士 好評推薦】 吳義芳 國立臺灣師範大學表演藝術研究所教授 黃阿敏 成大醫學院生理所副教授 邱顯峯 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長 蘇一仲 和泰興業董事長 王麗雅 名模 劉容嘉 演員 Lulu老師 美體達人 好評推薦 ★呼吸訓練的好處 體壇專業人士這麼說★ 國家代表隊 鉛球教練 張銘煌： 「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助，我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練，讓身體放鬆，並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書！」 射箭教練 林政賢： 「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想，若能培養對自身呼吸的覺察能力，定能讓思緒安穩，進而取得好的成績與表現！」 運動心理師 陳美綺： 「當運動員因為壓力影響運動表現時，藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態，還能將注意力帶回到身體，不被負面思緒帶走，回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態，為頂尖運動員必備的技能。」
【電子書】李鳳山自馭之道：生命的真相．修復的力量
練功足以定心 吃素足以淨心 發願足以明心 平甩功讓你自馭自救，然後救人 本書是當代修養大師李鳳山師父傳授的「平甩功」之真實見證。平甩功是適應現代人的生活，而設計的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。 本書中有十個成功案例的深入報導，這十位真情分享生命故事者，顧燕翎、張艾嘉、王國樑、黃月亮、林克剛、黃琬珺、何昌明、尤富鴻、李秋慧、饒懷英，他們在各自的工作領域，經歷不同的人生際遇，相同的是，他們都靠著李鳳山師父所教導的平甩功和心法，度過人生最困頓的時期，領略自救和助人的美好！ 這十個個案除了講述自己練功前後的差異，更重要的是，他們提出自己跟隨李鳳山師父練功之後的重要養生心得：要自救得先求自馭，所謂自馭便是能控制本心，能養心才能真正養生。 此外，李鳳山師父不僅開章明義地說明何謂「自馭之道」，詮釋了功法、病理與療癒之道，更針對各種不同狀況提出心法，讓人能茅塞頓開，明瞭要自救得由內而外。
【電子書】李鳳山飪養之道：用心涵養．放大素養
烹調也是一種修行！ 飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！ 養生不在複雜，單純講究火候。 & 當代修養大師李鳳山師父不僅教授「平甩功」和修性心法，更重要的是，他也相當重視飲食養生之道，本書就是李鳳山師父傳授梅門弟子的廚房是最好的修行場、養生自口入的養生與養心之道內容重要集結。 & 繼《李鳳山自馭之道》提出養心修心的重要性之後，李師父要讓大家可以從簡易的每日飲食生活中，獲取健康的身心，並在養生的烹飪過程中同時涵養心性。 & 此外，本書中附有數十道梅門的重要養生食譜，搭配上操作步驟和合宜季節的養生觀念，以及梅門主廚們的廚房故事，不僅自己能在家自己煮食與家人共享，也能根據食譜的類型搭配出套餐以饗親朋好友，從前菜到甜品，道道美味又養生！更重要的是，從李鳳山師父的傳授中，明白如何養身又養心。烹調也是一種修行！ 飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！
【電子書】笑迎風雨
70多歲的米澤佐知子老師30多年前，患癌症晚期，瀕臨死亡，在絕望中遇到東城老師，參與料理課程，並在老人家的棒喝下被喚醒，配合自然療法，米澤老師居然起死回生…… 中國旅日女企業家陳曉麗走進東城老師的料理教室後，決定關掉手機，認真、歡喜地品嘗食物，煮糙米飯、蔬菜味噌湯成了每日定課，也因此重新找回與家人、女兒間的幸福互動…… 61歲罹患先天性梅毒的M女士，瀕臨絕望之境還得了乳腺癌。後在東城老師引導下以糙米為主的天然食療配合枇杷葉溫灸、坐浴、足浴、濕敷、沙浴等治療，並注意修身養性，不但心情漸漸平靜，病症也日趨緩和…… 一堂看似平凡的料理課，如何翻轉他們的人生？ 94歲國寶級教育家 改變日本健康觀念 100萬册長銷食療經典作家 跨世紀傳承 生病，其實是讓你重新審視過往作息或生活習慣的良機， 「向疾病學習」比「治療疾病」還重要。 大自然老師教我們「育根」為本，只管枝葉不顧育根是經不起風雨的。 我奮鬥一生的健康運動其實是順應自然力的精神運動， 這運動不只教人吃得健康，還要人活得幸福。──東城百合子 日本國寶級自然療法大師東城百合子的傳奇人生故事。 東城百合子的著作長銷逾百萬冊，不只深入日本家庭，也在中文世界風行多年，但讀者可能不知道，東城百合子的自然療法、健康飲食和家庭教育，主要來自親身體悟，是坎坷一生的璀璨結晶。 幼時因意外受傷而不良於行，歷經世界大戰後，又險些死於肺結核與營養不良，且曾遭外遇的丈夫拋棄，獨力撫養子女，並清償丈夫遺留的債務……。如今九十多歲的東城百合子回首人生種種磨難，發現其中蘊藏不可思議的因果機緣。她相信每個生命都蒙上天應許，人活著只管老實遵循天道而行，一切毋須憂慮。 而天道生活的每日實踐在於「好好打掃」、「好好吃飯」。她確認從小會做家事的孩子，長大後必能發揮長才；而廚房即「藥房」，是全家人健康幸福的重要基地，婦女用心回歸廚房及生命本位，將讓家族和世界都顯露光明。
【電子書】吊功法（二）：體質變化的六個階段
◎洗髓功吊功法是治療男性腎虛和其他慢性腎疾的絕佳體育訓練。◎集結各種讀者常見問題，分門別類一次解惑，堪稱最佳練功寶典。◎全書二十八幅插畫讓功法更加形象具體，練功無死角。繼《吊功法（一）：腎等各類慢性病症的終極運動法》獲得廣大男性讀者迴響後，本書更進一步詳述吊功法正確習練步驟。作者親練二十年以運動為主的洗髓功吊功法，應證它是真正屬於入世、治病、強身的運動練法，一種針對患處進行體育訓練的治療法，也就是西方所謂的運動處方，吊功是道家功法，是用來強身健體的功法，原本的目的並不是增進性能力或治病。吊功是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門，但因鍛練部位敏感不便公開，以致形象受到惡劣影響！但年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這是自己長期放任不管的結果，藥補不如運動補，已經過度虧耗的生殖泌尿系統，也不能只知道吃藥治療而不知道要以運動來保健。一臟虛，五臟皆虛，臟腑之間會互相影響，治療時易顧此失彼。所以除了藥物治療，更要針對性的運動鍛鍊，讓腎氣充盈，帶動整體的良善發展。吊功運動為洗髓功裡的核心運動法，單獨拿出來進行醫療方面的體育訓練，對於男性腎方面的各種問題均有極好的療效！本書開篇先破除大眾對吊功的誤解與疑惑，後更詳細列出習練注意事項、工具介紹、六大項功法、練功順序、須經歷的六個階段等，配合精準到位的插畫、常見的練功問題解析，讓初學者也能輕易上手，養生保健無煩憂！更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863587484.pdf
【電子書】達賴喇嘛的御醫，告訴你治病在心的藏醫學智慧！
「得知此書出版，我非常高興。 益西．東登醫師是藏傳醫療體系最有經驗的專家之一。」 ──達賴法王特別推薦── & ▎一代藏醫▎ 融合傳統藏醫藥學與現代西醫科學，接軌全世界、影響無遠弗屆！ ▎治病在心▎ 身心平衡始於靈性修持，進而能在習氣中覺醒、自根源中療癒！ ▎譯者實訪▎ 見證傳奇「尿診」問病，益西．東登醫師是無數癌症與奇難雜症病患的希望之光！ & 曾任達賴法王私人御醫多年的益西．東登醫師，在這本關於藏醫理論與實作的優秀作品裡，從他個人超過七十年的行醫與教學經驗來談這門古老的療癒傳統。 本書匯集了益西‧東登醫師為舊金山「加州太平洋醫療中心」（California Pacific Medical Center）醫療專業者所分享的一系列珍貴教授，內容詳細解釋了藏傳醫藥關於健康與疾病的整體觀點，並參照了傳統藏傳醫學典籍與作者在西藏、印度與遍及歐美諸多國家的行醫經驗，亦穿插不少古老西藏民間流傳的醫療傳說故事作為有趣的補充。書中也提到一些被西醫學認為是不治之症的病例，卻在接受藏醫藥治療後得以治癒，這無疑是對這門古老醫學的高度肯定。 益西‧東登醫師於書中有系統地介紹深奧的藏醫學，不僅為一般讀者提供了一個簡易的入門機會，對於醫療專業者、人類學者、醫療史學者、醫學倫理專家以及對藏傳醫藥有興趣的一般大眾而言，本書更是當代藏傳醫學首屈一指之專家所提供的卓越資源。
【電子書】良心醫方．37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！
折磨你的大病小痛，老是反反覆覆，無法痊癒？ 37年耳鼻喉科＋12年整合醫學臨床救命日記， 輕鬆、好做、有效、不用花大錢， 8大對策全面預防療癒老化和慢性病！ 為什麼有些人老是因為大病小痛折磨（甚至同樣的毛病）而一再來看診？ 繼《咳嗽警報》後，擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師，從自身的行醫生涯，以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗，良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道，菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》，書中嚴選的養生訣竅，是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。 && & 【8大策略讓你身披金鐘罩，不易生病，有病速癒】 ◎為什麼側睡要墊2個枕頭？翹腳與盤腿會讓脊椎變S形？運動完一定要調整脊椎？→良心醫方說「脊椎一定不能歪」，否則中樞與臟腑聯繫出問題，身體就容易出毛病。 ◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯？吃暖吃冷也會影響瘦身的品質？→良心醫方說「身體一定不能胖」，國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。 ◎高山茶最好只喝前面二、三泡？為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹？→良心醫方說「體內一定沒有毒」，但毒素無所不在，所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。 ◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道，還影響呼吸道？為什麼德國營養學教授會說蜂蜜是毒呢？→良心醫方說「腸道一定要健康」，萬病歸脾土，醫病先醫腸。 ◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯？油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬？良心醫方說「身體一定不發炎」，身體細胞發炎指數過高，容易生病，甚至慢性疾病難癒。 ◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌？生病時減少食量是正常而且必須的？→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」，我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。 ◎24小時排出體外、不傷胃，卻有人因止痛藥而死？用抗生素治好病後要趕快重建腸胃？良心醫方說「吃藥一定要審慎」，中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。 ◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行？房屋方位格局是否正確也會影響身體健康？→良心醫方說「生命能量要平衡」，人生幸福與否最重要的關鍵之一。 【快速自我檢查，你是否已經健康走鐘】 ◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向，照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊，表示脊椎歪斜了。 ◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門，有充裕的時間排泄，並觀察排便狀況，除了是腸道保健大戰的重要法門，也能判斷身體的五行屬性。 ◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症，在我診治過的小病人中，幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。 ◎自我判斷發炎指數是不是太高→喉嚨常乾乾的；一吃燥熱食物就上火；常便祕、拉肚子、腹脹與食慾不振；皮膚易過敏、癢、痛、出疹子；早上常關節僵硬與肩頸僵硬；經常感冒、咳嗽、流鼻涕……等九大原則，判斷自己是不是發炎指數過高。 ◎BMI最好不要超過24→一旦BMI值超過24，就一定要注意，此外還可利用腰圍、體脂肪率和理想體重計算來判斷。 【良醫自己都在做，看得到效果的養生良方】 ◎達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法→脊椎回正，改善神經與血管壓迫症狀，逆轉各種相關的慢性病病。 ◎肚子痛來顆紫蘇酸梅→不只肚子痛時來一顆效果好，還化津、止嘔、消脹，能有效改善食慾不振、消化不良。 ◎每日動物性蛋白質攝取量＜15%→腸道健康，食慾與排泄正常，精神好且氣色佳。 ◎每天一杯中性鮮榨蔬果汁→每天抗發炎的簡單小祕訣。 ◎一月一天微斷食→一個月找一天，只吃「無五穀雜糧」的蔬果餐，喝味噌湯解飢，喝2500毫升溫開水解渴，禁食所有肉類，無痛苦整腸，腸道健康，身體健康更好顧。 【不下重藥，結合習慣、飲食調整，就能搞定難治之症】 ◎始終治不好的嚴重頭痛→調整脊椎＋禁打高爾夫球3個月，才1個多月，病患就不再頭痛。 ◎病痛纏身，還心中積怨→排除重金屬毒，病人表示自己排毒後最大的改變就是會原諒別人。 ◎體弱多病，營養素治療沒效→減少碳水化合物，多吃好油，結果黴菌、念珠菌消失，腸漏塊消失。 ◎母親突然血壓飆高→立刻調脊椎，半小時就讓收縮壓從190毫米汞柱降到160毫米汞柱。 ◎氣喘很難好→不要喝冰水，疾病自有真正的源頭，但喝冰水絕對是個導火線。 居家必備「保健、保命」寶典， 良醫嚴選，終身受用！
【電子書】傳統養生體功法今說
我國傳統養生法，歷史悠久、內容豐富、形式多樣、奧妙無窮，概分「靜功」與「動功」，趺坐垂簾，調息觀想為靜功，即所謂「靜坐法」；伸屈肢體，按摩導引為動功，今稱為「體功法」。 本書名《傳統養生體功法今說》，僅就後者擇要詳述，供有緣者，學習鍛鍊，提高己身內在免疫能力，增強體質，預防疾病，作為對抗生理自然衰頹，激發潛能，抗老延年。 本書各體功法，確有其效果，多年參學所得，皆曾身體力行，結集精粹彙編，圖文並茂，詳述各式動作，座標定位，以肢體動作帶動呼吸，非用意識引導呼吸，可避免岔氣產生之弊病；並按照三軸定前後、左右、上下方位，依以攝影正面、斜面、側面照片，頭手身足，身體姿勢，一目了然，方便比對，異於坊間養生保健諸書。 有志者，詳閱動作解說，按圖索驥，模倣學習，勤恆鍛鍊，自是身強體健，神采煥發。
【電子書】改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！
★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦！ ★作者親身實證後改善哮喘問題，更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富，說服力十足！ & 深呼吸有礙健康！二氧化碳不只是廢氣！ 光是減少呼吸量，兩週就瘦了3公斤，連頂尖運動員都在用！ & 歐美日熱銷！名醫、實踐者激賞強推！ 已有數千人因而獲得各種健康好處： ○改善哮喘、鼻塞&&&&&&& ○有效預防腦中風&&&&&&& ○自然減重不復胖&&&&&&& ○睡的好 ○運動表現提升&&&&&&&&&&& ○代謝力提升&&&&&&&&&&&&&&& ○身心不易疲勞&&&&&&&&&&& ○口氣好 & 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法，就能健康長壽！ 有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人，以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等，紛紛表示深獲啟發！ & 首先檢視一下，你有這些習慣嗎？ ╳深呼吸&&&&&& ╳嘴巴呼吸 &&&&&&&&&&&&&& ╳嘆氣&& ╳喘息聲大&& ╳說話時大口換氣&&&&& & 本書不只要告訴你，這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體， 並且將傳授幾招簡單的練習， 只要養成習慣並融入日常生活，就能獲得不易疲累的健康身心！ & 專業推薦！ 林瀛洲 金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召 & 周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 & 侯鐘堡 鐵人醫師── 「這是一本呼吸的解密書！運動生理告訴我們：呼吸過度／氧氣過多，竟也是一種病。吃的少，活的久。調息佳，活得好！人體偉哉！！」 & 曾鴻鉦 耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師── 「如您能確實按照書中指導持續練習，將會體認到這是改變一生的一本好書。」 & 約瑟夫．默寇拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅── 「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響，所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。」 & 英美日讀者五顆星推薦 ◎我擔任本書日文版的編輯，想親身試試書中的方法是否有效，結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤，成了最好的見證。 & ◎我患有過敏性鼻炎，因此都用嘴巴呼吸，自從讀了這本書後，有意識地改為用鼻子呼吸，沒想到變得很輕鬆，鼻炎症狀也舒緩了。書中提到，鼻子是用來呼吸的器官，嘴巴則是用來進食的，真是深獲我心。 & ◎推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。 & ◎我改用這本書介紹的呼吸法後，鼻塞大為改善了。 & ◎這本書的概念，我不曾在傳統健康教育中學過，反覆閱讀3次，獲益良多。 & ◎我每天早上練習15分鐘，有助於心情平靜與身體健康。 & ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾，在練習這本書介紹的呼吸法後，消化能力有所改善，血壓也正常了，非常滿意。 & ◎在練習4個月後，我的健康有了180度的轉變，晚上我不再打呼，還減了10公斤，並參加暌違25年的中距離賽跑。
【電子書】向癒：從難治病與慢性病徹底解脫，以身心靈中醫為鑰，邁向終極健康
重新為疾病找方法 為脆弱糾結的自己找出路 所有難癒病患者都該讀的一本書！ 為什麼疾病讓我們束手無策？ 難解、反覆的病，源於自己的情緒和思想， 重建內心的想法，就是根本療癒的第一步。 要讓治療發揮力量，從面對真實的自己開始 不只解決表面的痛苦，還要找到疾病背後的根源，從治病、治人到治心、治神 疾病有心靈層次的成因，濕疹來自於壓抑的憤怒、肺癌來自於揮散不去的悲觀和無力感、胃痛腹脹來自於思慮太過，眩暈症來自於完美主義背後的不安感、病症復發來自於對自身問題的逃避…… 本書作者李宇銘大夫擅長從面相體相，歸納出人的個性、思想行為模式、身心狀況，以及生活面向乃至生命課題，解釋疾病「不同層次的成因」，並針對如何療癒給予人生指引。 身體病了，為什麼要治心？ 疾病由三種病因所導致：邪氣、飲食、情志，其中又以情志對身體的影響最重大。中醫說的「情志」就是指一個人內在的情緒、思想、心念。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，情志會傷害臟腑，也會影響一身之氣，於是人就生病。 ■疾病的初始原因：悲觀 ■各種疾病的基本成因：不快樂 ■人類的獨有疾病成因：想太多 ■深層的疾病原因：生氣 ■疾病的最終根源：驚恐 情志致病，亦能治病 情志療法是中醫各種治療方法的核心，只要適當的引導、轉化，利用基本的生剋原則：悲勝怒、怒勝思、思勝恐、恐勝喜、喜勝悲，就能疏解讓你生病的情志和氣。情志養生做得好，人的正氣正常，那麼就算飲食和四時養生沒有做全，人也不一定會生病，這就是為什麼有的人生活飲食都很隨便，卻能夠健康長壽的原因。 最高層次的治療和養生，是全面關照自己的身─心─靈 我們找醫生看病，通常希望得到「身」的治療，可是情緒、思想、心靈才是影響健康和疾病更根本的原因，外在的症狀並非生病的本質，憂思、執著、憤怒、壓抑……才是百病叢生不得解的原因。所以，面對「身病」的同時也要意識到「心病」，才是最要緊的生命課題。 18個向癒重生的感人真實見證 胃癌三期、肺腺癌、嚴重濕疹、腸躁症、眩暈症、腦中風、糖尿病、僵直性脊椎炎、重鬱……等患者分享他們的療癒奇蹟，身體反覆不斷、難癒的疾病，從解放壓抑情緒和心靈創傷開始。 5種李大夫的情志養生法和療癒身心的瑜伽九式 收錄跨越時代、國別，以身心靈中醫為鑰的五種私房養生法，以及帶來神奇療癒的瑜伽九式詳細圖解教學，從中領會身心放鬆安適的自己。
【電子書】物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法（下冊）：搞懂食物的個性和偏性，家常飲食也能勝過珍稀大補
多吃蔬果好健康？多喝水真的沒事？ 《太極米漿粥》作者最新重磅力作 天天吃的食物，就是漸近式補充身體的藥物！ 善用食物物性不同之妙，養胃氣、護陽氣，不勞醫生開藥方。 千年來不敗的食養智慧，用本書無縫接軌！ 破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕， 縱使我們不懂得怎麼用藥，但若能了解物性，也能增進健康。 囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品，超過150種常見食物 吃對了，健康Reset！ ※下冊內容為部分植物類、食用蕈類、動物類、加工綜合類等食物的物性介紹以及物性評論。（詳見目錄） ●人有人性，食物當然也有「物性」 物性就是食物的個性，不過並非單純的中醫性味歸經之分，更不是西醫討論的營養成分，而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位，甚至是從人工製造方式去了解：這口食物下肚，會對我們的身體產生什麼反應。 ●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 健康的身體普遍存在溫熱的屬性，這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」，一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物，就需要透過大量的耗能，才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此，偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性，身體便容易衰弱。 ●對人體而言，多吃肉比多吃菜更好 大多數植物類食物（葉菜水果）的偏性較強，因此大部分的中藥方劑是以植物入藥，正因為偏性比動物來得明顯，所以日常食用時要格外注意：量要佔少數為宜，調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑，對於比例、配伍的講究，是效果的關鍵所在。 動物五臟俱全，在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好，所以更適合我們在家常食用，做為加強營養攝取的主要來源。 ●藥食雖同源，但某些食物非得捨棄不吃，才有恢復、長保健康的機會 【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 一天一蘋果，醫師真的遠離你？！黑豆被視為健康食品，多多益善？蘿蔔益氣，但只喝一口白蘿蔔湯，就可能讓元氣報銷？就是有這麼些食物，偏性過於強烈，會讓身體的養分大量流失，能量無法透過食物留存於體內！ ●搞懂物性和配伍烹調原則，廚房灶頭上就有救命良方 本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。例如： 薑是回陽的絕佳良藥； 益人無數的太極米漿粥，來自尋常的大米與清水； 馬鈴薯帶皮烘烤，搭配大量油脂烹調，提高腸道機能； 青椒疏瀉肝的濕熱之氣，是少數生熟食皆好的蔬菜 …… 本書特色 1.傳承經典── 此書為作者集《神農本草經》、《黃帝內經》、桂林古本《傷寒雜病論》之研究大成，還原古經方中醫的原本面貌，重新白話解譯「藥食同源」的定義，以及各種食物入口後對身體產生的反應。 2.解讀物性邏輯、食物配伍原則── 多數的食物都有偏性，所以需合理食用。本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。 3..討論的範圍以日常食用的、常接觸的食材為主── 完整的生物個體，像是：豬、牛…… 生物的局部，像是：豬油、雞蛋…… 非生物，像是：海鹽、水…… 天然加工的混合物，像是：蜂蜜、冰淇淋…… 4.破除時興的飲食迷思── 從物性來看現代飲食觀念會發現，很多都是可以再被討論的！ 例如：糙米一定比精白米好嗎？植物油一定比動物油好嗎？吸菸對肺一定不好嗎？
【電子書】物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法（上冊）：搞懂食物的個性和偏性，家常飲食也能勝過珍稀大補
多吃蔬果好健康？多喝水真的沒事？ 《太極米漿粥》作者最新重磅力作 天天吃的食物，就是漸近式補充身體的藥物！ 善用食物物性不同之妙，養胃氣、護陽氣，不勞醫生開藥方。 千年來不敗的食養智慧，用本書無縫接軌！ 破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕， 縱使我們不懂得怎麼用藥，但若能了解物性，也能增進健康。 囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品，超過150種常見食物 吃對了，健康Reset！ ※上冊內容為物性飲食的基礎理論和部分植物類食材的物性介紹。（詳見目錄） ●人有人性，食物當然也有「物性」 物性就是食物的個性，不過並非單純的中醫性味歸經之分，更不是西醫討論的營養成分，而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位，甚至是從人工製造方式去了解：這口食物下肚，會對我們的身體產生什麼反應。 ●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 健康的身體普遍存在溫熱的屬性，這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」，一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物，就需要透過大量的耗能，才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此，偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性，身體便容易衰弱。 ●對人體而言，多吃肉比多吃菜更好 大多數植物類食物（葉菜水果）的偏性較強，因此大部分的中藥方劑是以植物入藥，正因為偏性比動物來得明顯，所以日常食用時要格外注意：量要佔少數為宜，調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑，對於比例、配伍的講究，是效果的關鍵所在。 動物五臟俱全，在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好，所以更適合我們在家常食用，做為加強營養攝取的主要來源。 ●藥食雖同源，但某些食物非得捨棄不吃，才有恢復、長保健康的機會 【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 一天一蘋果，醫師真的遠離你？！黑豆被視為健康食品，多多益善？蘿蔔益氣，但只喝一口白蘿蔔湯，就可能讓元氣報銷？就是有這麼些食物，偏性過於強烈，會讓身體的養分大量流失，能量無法透過食物留存於體內！ ●搞懂物性和配伍烹調原則，廚房灶頭上就有救命良方 本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。例如： 薑是回陽的絕佳良藥； 益人無數的太極米漿粥，來自尋常的大米與清水； 馬鈴薯帶皮烘烤，搭配大量油脂烹調，提高腸道機能； 青椒疏瀉肝的濕熱之氣，是少數生熟食皆好的蔬菜 …… 本書特色 1.傳承經典── 此書為作者集《神農本草經》、《黃帝內經》、桂林古本《傷寒雜病論》之研究大成，還原古經方中醫的原本面貌，重新白話解譯「藥食同源」的定義，以及各種食物入口後對身體產生的反應。 2.解讀物性邏輯、食物配伍原則── 多數的食物都有偏性，所以需合理食用。本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。 3.討論的範圍以日常食用的、常接觸的食材為主── 完整的生物個體，像是：豬、牛…… 生物的局部，像是：豬油、雞蛋…… 非生物，像是：海鹽、水…… 天然加工的混合物，像是：蜂蜜、冰淇淋…… 4.破除時興的飲食迷思── 從物性來看現代飲食觀念會發現，很多都是可以再被討論的！ 例如：糙米一定比精白米好嗎？植物油一定比動物油好嗎？吸菸對肺一定不好嗎？
【電子書】超神奇水果養生術：百種水果營養圖鑑
健康，從吃對水果開始！ 胃健康，腸不老，輕鬆調整好體質。 本書囊括99種常見水果的簡介、營養分析、養生功效，還配送多款營養蔬果汁、滋補美食、水果DIY面膜取材、做法詳解，取材方便，做法簡單，讓家人吃得更健康。根據水果的不同特徵，將常見水果分為：仁果、核果、漿果、堅果、柑橘、熱帶水果、瓜類，方便翻閱。此外，本書插圖精美，語言通俗，內容豐富，實用性強，適合全家人閱讀和收藏。 水果小檔案：對水果各部位進行深度剖析，詳解其功效，讓你更懂水果。 DIY蔬果汁：換一種方法吃水果，讓營養吸收更充分。 滋補美食：把水果製成營養美食，健康美味一起吃進去。 保存方法：分步介紹保存小妙招，讓水果保鮮更持久。 美容妙方：用水果製作DIY面膜，美容養顏一步到位。 本書特色 超神奇水果養生寶典！ 美味＆天然＆營養，百種水果營養圖鑑！ 99種必吃水果＋1000道美味佳餚 史上最完整的水果圖鑑 水果大哉問！為了攝取正確的營養，天天吃蔬果才會健康，但你知道吃水果也是一門學問嗎？從挑選、清洗、保存的基本功夫，到水果對人體的功效、營養、飲食搭配與宜忌，正確吃水果，讓你遠離疾病，健康又長命百歲！
【電子書】吊功法：腎等各類慢性病症的終極運動法
◎作者年少體弱，久病成良醫，將自己的研究心得與親身體驗彙集成冊與讀者分享。 ◎重新建立正確健康觀念，不要讓錯誤的知識誤你一生！ ◎有病治病，沒病強身；助人利己，快樂一生！ & 勤練一處，周身健強！ 這不是你想像的房中術，但持久仍是鍛練目標。 平常運動練不到的地方，才是身心快活的泉源。 & 沒錯，吊功法教你練「那個」地方，「那個」平時不見天日、面無血色的囚徒。 但你不需要苦學╳╳神功或龜派氣功。 真的只是幾招簡單的運動強身法，持久練、不用練持久， 不用跑健身房，不用花大錢， 一招打遍天下無敵手，養生保健無煩憂！ & 年紀輕輕正好預防 老年樂當一尾活龍 & 「吊功法」是一種簡單的身體鍛練及體育治療法，不是多艱深的功夫或祕技。 作者根據多年親身練習經驗，以及與許多人教導分享的經驗都顯示，以「吊功法」這種簡單方式鍛練男性的下體，正如同你每天早晚到戶外散步運動一樣輕鬆無負擔，但只要能夠持之以恆，多半很快就能看到強身保健的變化。 & 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863585336.pdf
【電子書】養心日月談：迎進正向能量，開啟靈性生活
李鳳山師父為您開啟關鍵之門～靈山不外求，從生活中實踐靈的修行 ～傾聽內在的聲音，傾聽人們的需要，傾聽自然的包容，創造屬於大家的幸福生活～ ＊ ＊ ＊ 「日月者，明也；陰陽者，調也；剛柔者，濟也；水火者，融也。」 本書收錄李鳳山師父在廣播節目中的精采談話，在透過廣播與聽眾在空中交心後，特別將精華內容集結成書，期許跨越時間與空間，幫助大眾將修身、養性、教化落實在生活中各層面，日日夜夜，體悟修行，豐富生命。 ﹝本書特色﹞ ◎全書分3卷共60篇 (附錄平甩功示範介紹) 【卷壹】融入生活→生活融通之智慧 【卷貳】真修實煉→腳踏實練之法門 【卷參】心物合一→內外兼養之修行 *原音完整收錄李鳳山師父廣播分享內容（每篇3分鐘，約200分鐘） *60個李鳳山師父修養心法 ＋ 60幅心靈療癒插畫
【電子書】神奇的內核心呼吸
不靠藥物，來場喚醒自癒力的呼吸革命 內核心肌群就是人體的發電廠，又稱深層核心肌群 訓練內核心肌群 ＝ 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經 提升核心肌群力量，就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害 失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀 痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流…… 療癒慢性病的祕密捷徑，靠「呼吸」就能改變！ ★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作 ★十大常見慢性病改善方案 ★特別繪製核心肌群位置示意圖 本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」，輔以六招瑜伽伸展動作，強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群，進而活化副交感神經，解決自律神經失調及缺氧造成的問題，同時藉由內核心肌肉的強化，鍛練軀幹及四肢的肌力，不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病，更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。
【電子書】微養生
碎片化微養生，開啟健康革命新模式。 讓你工作再忙身體無恙，生活再累心不累。 & 聽身體的話，做健康的事。 那怕你是個大忙人，也可以利用碎片時間，走著養生、站著養生、坐著養生、睡著養生。 & 坐久了就要動一動，累了就要休息。 你的本能就是你的醫生。 結合古今養生秘訣，簡化成116+1個妙招，用簡易方法解決生活方式病。 & 現代人每天疲於奔命、心力交瘁，他們在“金錢”與“健康””的交換中，損失掉的是什麼？究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？有哪些危險的生活方式值得警惕？能不能在“忙”與“健康”中間找到一個平衡點…… & 現在，這一切都不是問題了！ & 本書的碎片化微養生，正是教會你如何在忙碌的生活裏毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間，每天只要10分鐘就可以，你可以在各式各樣的場所裏養生，車上、飛機上、會議室甚至洗手間裏，隨時隨地就可以做到。 & 現在，就用這樣的方法重新和健康對話，好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體，不要再用“沒時間、沒精力、沒機會”這樣的鬼話來欺騙它。更不要再把養生、健身當成壓力，這只是一個你同自己的身體相處的方式，一個可以讓你更快樂，更健康的方式。 & 相信我，選擇本書絕對會成為你最超值的投資！
【電子書】艾的力量
艾草──藥草中的鑽石 & 艾草本是生長在田邊及山中的野生植物，蹤跡遍佈亞洲及歐洲地區。數千年來深受人們喜愛，自詩經時代起，已經被民間廣泛的使用及食用。在歐洲，艾草應用亦自古有之，尤以長於藥草療法的法國最為盛行，因其在皇室中極為流行，故有「皇家藥草」之譽。在法國，人們會在艾草的開花期採集新鮮艾草，直接煮水喝，或是將藥汁倒入浴池中洗浴，以求健康長壽。 & 艾草又名冰台、香艾、蘄艾、艾蒿、灸草、醫草，性苦、辛、溫，具有溫經止血、散寒止痛、理氣血，逐寒濕的功效。現代藥理研究發現，艾葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C及微量元素、鞣質、蛋白質、脂質；能抗氧化、護肝、利膽；其葉中的揮發油含有桉葉精、α–側柏酮、倍半萜烯…等成分能驅蚊蟲；根部含有多醣體與皂素能平喘、鎮咳及祛痰。隨著中國歷代王朝與周邊國家的文化交流，艾草的應用也流傳至日本及韓國，並且成為備受喜愛的藥草之一。 & 艾草種類多達四十幾種，光臺灣地區就有二十多種，本書所介紹的是最常見且栽培最廣泛的台灣本土種，學名是Artemisia vulgaris L. var indica Maxim.。其全株都可以入菜及入藥，能改善高血壓、生理痛、神經痛、腰痛、扭傷、風濕病、腸胃問題、血液循環問題、便祕、失眠、貧血、呼吸系統症狀、皮膚問題…等。艾草不僅功效多元、用途廣，更因為生命力強、栽種容易、產量大、價格便宜，一年四季皆可使用，很快的就成了日、韓人極為珍視的藥用植物，千百年來一直把它融入當地民生之中。相對地，艾草療效的發源地——大中華地區，如今反倒不重視它，只把它用來製作中醫的艾灸條及艾葉乾品，大大地侷限了艾草的應用範圍，實在可惜。 & 中醫在歷經數千年的淬煉之後，其浩瀚的醫學知識與醫療技術（針、砭、灸、藥），還有巧妙運用大自然規律、天然產物的智慧，著實深不可測。 中醫透過天人合一、天人相應的方式，幫助人類追求健康與長壽，向來備受古今中外推崇，其中尤以「藥食同源」的理論最受到現代人青睞。艾草是中醫常用藥，也是經常被用於製作藥膳的食材之一，綜觀所有能同時入菜及入藥的植物，除了艾草以外，再沒有哪一種植物同時具備這麼多項優點及效益，因此稱它為「藥草中的鑽石」乃實至名歸。 & 本書將完整介紹艾草自古以來的妙用，並為讀者們整理出七大應用方式，不只是藥用，更把它帶入我們的日常生活之中。同時與讀者們分享六種以艾草精油及艾草萃取液製作而成的天然防蚊用品，自己動手DIY最安心，讓您在炎炎夏日置身於清爽艾香中，還能遠離病媒蚊的威脅，平安度過疫病流行的季節。
【電子書】一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科
「痧」是淤積人體排不出的毒素， 「刮痧」便是刮去這些致病的萬惡物質。 每日刮刮5分鐘，筋絡通、血氣順、百病除， 對症刮刮的強大療效， 從古到今屢試不爽的先人智慧！ 一板在手，健康常有！ 讓你隨身帶著走！ ◎刮痧新手的入門指點：基礎手法、角度、力道、時間，秒上手的刮痧速學！ ◎刮痧老手的矯正良書：技巧出了錯，痛感爆表，苦無療效！出師前自我審查！ ◎全彩人體刮痧地圖：圖文並茂，最完整的特效筋絡圖解，對症速查就會刮！ 本書特色 刮痧特點1。小病不求醫！甩掉42種常見病的秘密武器 && & 阻塞在循環系統中的痧毒，就是百病的根源，輕輕刮一刮，疏通氣結，人體不適自然痊癒，不需花錢求醫、吃藥傷身，本書囊括面部、頭部、軀幹、臟腑大小疾病，教你有病刮痧，無病刮健康！在居家生活中自我療癒與聰明養生。 刮痧特點2。愛美微整形！打造回頭率100%的女神體態 雙下巴、月圓臉、蝴蝶袖、無腰身、粗壯腿……讓女孩兒們美麗大扣分的各種體型困擾，交給小刮板，一片搞定！勤勞刮拭，刮去陳年肥肉與鬆弛，讓妳整整小一號的神奇變化，效果立見看的到！刮痧排毒加速循環，逆齡回春更亮眼！ 刮痧特點3。零成本、低限制！梳子、錢幣、小湯匙也是診療工具 不用醫學院的畢業文憑，也不需天文數字的學費，順手翻找家中的常備物品，媽媽的半月梳子、妹妹吃布丁的小湯匙、爺爺收集的大小錢幣……都是自學刮痧的好道具！隨時隨地刮刮痧，手到病除好健康！ 刮痧特點4。最超值的「刮痧組合禮物書」！病症對照全圖解＋隨書附贈刮痧板，給你最完整的刮痧工具組！ && & 刮痧古法不僅照護你的健康，還能兼顧你的幸福！除了幫自己刮痧之外，也將你滿溢的愛灌注小小刮痧板裡，替爺爺、奶奶、爸爸、媽媽刮刮痧吧！身邊的人病痛少，就是健康人生最可貴的圓滿，心意滿點的健康小寶典！
【電子書】冰與火的止咳妙方
用最簡單的方法，讓你暢快呼吸 ~ 本書要幫助受咳嗽所苦的人，快快脫離久咳不癒、痰吐了又生，咳得吠聲連連漲紅了臉，咳到上氣接不了下氣，能早日告別痛苦，自由自在暢快地呼吸！ 每個人都難免受氣候變化、感冒或感染而咳嗽。咳嗽分很多種，也不好治，才有「起厝（做土水）的驚（怕）抓漏，醫生驚治嗽」的老話，意思是再高明的醫師，治療咳嗽常成為他治不好病的罩門。 從咳嗽的症狀辨證、醫師處方到茶飲藥膳、外敷、拔罐，輔以氣功、運動、穴位按摩，不論是什麼咳 ─ 小孩咳、老人咳、感冒咳、大咳、小咳、乾咳、久咳或撒啞、失聲，都可從本書用最簡單的食材或自然的方法，很快治標、治本，減緩咳嗽所帶來的不適，及早終結咳嗽的惡夢，同時也徹底改善體質，使你有一副健康好體魄。
【電子書】人體三大自癒療法：輕鬆讀懂刮痧、拔罐、艾灸
人體三大自癒療法：輕鬆讀懂刮痧、拔罐、艾灸 & 與中國醫學的健康理念接軌 與杏林國醫的生活方式同步 & 經絡是人體養生保健的大藥庫 刮痧—治未病、保健康的養生療法 拔罐—求醫不如求己的保健養生法 艾灸—氣血暢通、百病不生養生法 & 本書前半部介紹刮痧、拔罐、艾灸三種療法的歷史淵源、常用工具、基本操作、禁忌事項等知識。後半部則將各種常見病症自成單元，詳細介紹適用的刮痧、拔罐與艾灸手法，並分列主治穴位與配穴的對應病症，讓您能根據病症自行選穴。
【電子書】啟動體內神醫：自癒力
痊癒的力量就在自己體內！ & 所有疾病復原的動力，完全來自與生俱來的「自癒力」！ 吳珮琪博士教你傾聽身體的聲音、啟動自身免疫力，做自己生命的主人。 & 我們的人體比任何機器都要精密完整，它具有自動調節的功能，無論體內哪一部位發生病變，都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力，來對抗各種疾病、維護各部位機能的正常運作。 & 吳珮琪博士崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法，透過最天然的水、空氣、食物，來療癒深受時代進步所傷害的身體，堅持「不吃藥、不打針」來調理身體，因為「人是吃食物長大，而不是吃藥長大」的。同時，提倡拿回健康的主控權，回到人體本然存在的免疫力系統，啟動「自癒力」，調整脊椎、血液，做好養生保健，讓我們自己主導身體、心靈的健康，不假他人之手。 & 而我們所需要努力的，就是引導和激發這股力量，調整身體的防禦系統，並繼續維持這股自癒力的戰鬥力與聰明才智。只要能夠持之以恆，自癒力這個潛能就會成為你的親密愛人，善盡保衛身體的職責，成為身心靈健康的最大籌碼。 & 我們的身體與生俱來就有維持健康與治療疾病的本能， 這股神奇健康的能量，稱為「自癒力」！ & 在本書中，吳珮琪博士以專業素養與獨到見解，教導大家改變對疾病的認知，提倡「不吃藥、不打針」來調整身體，幫助讀者以最自然無害的方式，強化自身免疫系統、喚醒人體與生俱有的自癒力，輕輕鬆鬆遠離疾病威脅。 & 吳珮琪博士用簡單、易學的功法，不受時間、地點限制，輕輕鬆鬆做好健康運動。
【電子書】全世界十幾億人都在用的小偏方
全世界10幾億人都在用的小偏方 & 本書累積百姓常遇到的小疾病可在家動手簡單自癒 & 本書共分10章：第一章/呼吸系統/第二章/消化系統/第三章/神經系統/第四章/循環系統/第五章/內分泌及代謝/第六章/泌尿系統/第七章/外科/第八章/婦科/第九章/兒科/第十章/顏面及五官 & 本書羅列86種病症及360多種小偏方，列舉10個如下： & 1 腰肌勞損：韭菜、冰糖茶飲 2 黑眼圈：新鮮馬鈴薯片外敷 3 口腔潰瘍：新鮮番茄檸檬汁 4 濕疹：把芹菜每天當菜來吃 5 口臭：常用解毒黃蓮水漱口 6 小兒厭食：蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜 & 7 白內障：青皮、芒硝煎水冷卻洗眼 8 鼻竇炎：用溫熱鹽水來回沖洗鼻腔 & 9 牙痛：胡椒、綠豆用布包紮痛處咬 & 10 尿道結石：白果根、冰糖水煎飲 & …其他更多偏方在本書內文均有詳述 & 本書材料既不起眼，原料也不貴，基本上在菜市場、中藥行、超市、網購就能買到。
【電子書】原來，我還可以這樣活
何謂辟穀：辟穀是道士用來修身的一種方法，通常在辟穀期間，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，如桑椹，黃精等。另外，在許多其他的宗教中也存在相似的修身方法，比如藏傳佛教。 英文辟穀的另一詞為breatharianism，意為「吸食空氣」。辟穀者稱作inediate或breatharian。 敬告 闡述「辟穀」這個主題，我主要是希望傳達給有興趣一聽的人： ※ 辟穀時身體依然正常運轉的方法； ※ 辟穀的細節； ※ 人類辟穀的能力本身。 我編寫此書只是為了實現上述部分目標而已，請不要將本書當成一本辟穀指導手冊。我決定寫這本書，要達成的目標只是傳達訊息。 讓身體過渡到辟穀狀態是一個複雜的過程，這需要您躍升到較高的靈性等級。此外，您最好向有經驗的人尋求建議或指導。 請記住，這個過程因人而異，所以每個人都會有一套個性化的方法，只對個人有效。有多少人辟穀，就會有多少種相應的方法。 自我審視 首先，請認真思考下列問題，加以分析並回答： 一、為什麼人類吃下的幾乎所有食物都變成糞便、尿液、黏液、油脂、氣體、血液等排泄出來？這是否意味著人類這完美的有機體只是一台將所吃食物轉化為排泄物的機器？ 二、為什麼諸多疾病皆由口入，辟穀或禁食卻不會引發疾病？ 三、為什麼許多疾病（尤其是陳年痼疾）在禁食相當一段時間後自動消失？ 四、為什麼禁食成為地球上現有的最具效率的物理治療方法？ 五、在治療各種癮症（酒精、尼古丁、毒品、咖啡因、糖等）時，人體總會出現不適反應（臨床症狀），初級辟穀者也有同樣的症狀產生，為什麼兩者會有一樣的症狀呢？當戒癮者重拾舊癮，身體反應與辟穀後復食者並無二致，這又是為什麼呢？ 六、研究顯示，有些人可以不吃不喝長達幾個月甚至幾年，有些人卻在辟穀數日後死亡，這是為什麼呢？ 七、為什麼擁有相同身高、體重的不同個體，他們攝取的食物量和營養成分各不相同 （每個人吃的都不一樣），而通通擁有一副健康的身體呢？ 八、為什麼有人只吃健康的食物卻常常生病，有人只吃垃圾食物卻百毒不侵？ 九、不論人或動物，在生病時都沒有胃口。這種情況下，動物會禁食，直至恢復健康；若病人禁食，也會更快康復。為什麼身體會有這樣的反應？ 除了上述九點，您還有其他相關的問題嗎？
【電子書】養生就看這一本！正確的觀念決定你的健康：給現代人的氣功導引、中醫經絡和生活哲學入門書
18個關於養生的根本問題，一次解答！ 氣功導引的起源？ 天人合一養生觀的建立？ 身體經絡和導引學的關聯？ 人體「形、氣、神」如何作用？ 最早的醫用導引專著為何？ 在中國傳統人天合一整體觀的指導下，具有中華特色的精神鍛煉，已為全體人類的永續發展做出了傑出的貢獻：其一，總結出了「法於陰陽，和於術數」，達到 「深根固柢，長生久視」的規律和方法；其二，提高了人類智慧融彙貫通的能力。朱子的「格物」、王陽明先生的「心學」為其中佼佼者；其三，覺悟生死，解除了 人生因此而產生的恐懼和困惑。《莊子》養生觀的創立以及此後佛學東漸的成就，相交輝映，貢獻尤大。 全書分上、下兩篇── 上篇：《學魂篇》 分別從東方文明的搖籃；中華原創醫學之核心；經絡發明之淵藪；精神鍛煉之航燈四方面，論述天人合一整體觀為中華文明所作之歷史貢獻。 下篇：《史辨篇》 梳理古往今來數千年有關精神鍛煉思想之誕生、形成、發展之重大歷史事件和相關古籍文本。力求還原其歷史真實面目，為精神鍛煉更有效地為全體人類所用立論奠基。 本書特色 傳統中華文明的養生觀念介紹！ 「天人合一」養生觀的歷史脈絡梳理！ 現代科學概念的導入和探討！ ──想了解博大精神的養生世界，這就是給初心者的第一本書入門書
【電子書】神奇的慢活療癒人生：小林弘幸的健康手帳
最高の健康法 極致的健康療法，卻只需要一點點生活習慣的改變...... & ★只是仰望天空，為何身體就能獲得改善？ ★怎樣的喝水方式才對健康真正有益？ ★「Don’t Believe Anybody !」，人際交往與健康法之間有何關聯？ ★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」？ 真正的健康，不在於身體是否有病，而是關於你血液、以及自律神經的協調運作，所以，真正的健康法，是包羅萬象的，他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理，當然，最重要的，是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生！ 最高の人生，從放慢腳步開始！ 小林弘幸的健康手帳 持續緊繃的生活，是否已經讓你的身體出了問題？ 其實，健康真的很簡單！ 只要運用副交感神經替自己踩煞車，你就能輕鬆享受健康人生。 健康，源於生活，一點微小的改變，將創造魔法般的奇蹟人生！ 只要稍微注意調整一下生活方式...... 真正的健康，就在本書之中！ 日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。 ★銷售突破50萬冊！《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作！ 日本健康類電視節目《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）最大人氣嘉賓。 「放慢腳步生活」，這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。－－小林弘幸&
