新書出版教育/親子教養
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【電子書】焦慮不是你的錯：青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！
★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評★ 全美熱銷10萬冊，已被翻譯成全球13國語言！ 想到考試、老師、上台報告，就心態崩壞、全身緊繃......一天到晚擔心還沒發生的事，乾脆別出門好了......我只是想要被喜歡，卻一直害怕別人對我的看法...... 種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？根據研究，每３位青少年就有１位深受焦慮症困擾。你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯，也肯定有方法解決！ ◎焦慮、壓力，到底是什麼？壓力是一種再正常不過的生理反應。當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措，該怎麼辦？所有的焦慮都是自我加強的，什麼意思？當你今天因為某種原因緊張，身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹；而在發現這些異狀後，你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮；最後，在焦慮下，你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是，你變得更緊張、更焦慮了。那該怎麼打破惡性循環？青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士，獻給每位青少年的「擺脫焦慮３步驟」：✅ 讀懂焦慮：發現自己的情緒導火線，不被情緒牽著走✅ 當下緩解：透過正念與呼吸技巧，讓自己找回平靜✅ 長期改變：藉由反覆練習，建立起心理韌性！ 除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外，書中更附上40個科學實證的心理練習！在壓力再次來襲時，書中的方法便能陪你一起面對與克服。如果沒用怎麼辦？方法和人一樣百百種，你肯定會找到對自己有用的練習。好不起來怎麼辦？別擔心，這些練習得慢慢來、一次次累積。雖然不會馬上好起來，但你一定會越來越好的。
【電子書】孩子的教養難題，這樣運動就能解決
沒耐性、無法控制情緒、叫不動，講不聽、靜不下來、沒自信、注意力渙散、不擅長溝通…… 教養難題多不勝數，最根本的改善關鍵，竟在「活動身體的方式」！ ★日本亞馬遜「家庭教育」、「親子關係」、「兒童心理」類銷售冠軍！ ★眾多父母與孩子見證有效！練習簡單易懂，無需任何特殊訓練和設備！ ★特別推薦給3-8歲孩子的家長，把握培育強健身心的關鍵期！ 孩童教養新提案！用身體活動帶來巨大改變！ 不良的坐姿、駝背和笨拙的肢體動作，都會阻礙訊息傳向大腦的正常運作，影響到發育，也形成了父母擔心的惱人行為與教養難題。本書透過簡單的練習，改變孩子運用身體的方式、促進身體發育，從而改善行為。 全新的運動訓練，讓挫敗的孩子體會到改變的力量 •以前會說「好累喔～」，現在越來越懂得如何使用自己的身體了！（4歲男孩） •以前常常沒有力氣，現在卻能夠發揮300％的力氣！（6歲男孩） •孩子開始做這些運動以後，話明顯變多了。（3歲孩子的家長） •即使不擅長運動也能堅持下去，培養出孩子積極的心態與自信。（9歲孩子的家長） 每週1次的親子遊戲，3個月就能引出孩子「沉睡的能力」 作者擁有物理治療師和運動教練雙重資格，親眼見證許多兒童透過改變身體的使用方式而改善了言行。即使是因飲食和環境因素造成先天或後天發展障礙的孩子，都能透過體能訓練，喚醒沉睡的潛能。 內容編排讓父母可以針對所需檢索使用，超方便 目錄直接點明孩子在專注、溝通或情緒調控等方面的需要，可輕鬆針對教養痛點找到相關練習。大量插圖與具體案例，讓父母在育兒空檔也能輕鬆閱讀。 ★讀者五星好評 •書中提供了許多具體技巧，包括一些簡單的遊戲和訓練，這些都可以在家中進行，自然而然地改善孩子的行為，同時糾正他們的姿勢和動作。本書語言簡潔易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，即使是不擅長閱讀育兒書籍的人也能輕鬆理解。 •身為家長，我發現這本書對我幫助很大。它提供了一個全新的視角：不強調強迫孩子、責罵或糾正他們的行為和習慣，而是著重於改善他們「如何運用身體」。 •本書始終堅持「理解孩子當下的身體感受」，而不是將孩子的困難視為「問題」，這種做法溫和而全面地改變了讀者的視角。 •書中指出，我們如何使用身體會深刻影響心理狀態和行為，這個觀點也適用於成年人。 •許多父母對孩子的躁動和情緒波動感到困惑，往往只依賴口頭訓斥和言語鼓勵。然而，本書並沒有將這類問題的根源歸咎於孩子的性格或特徵，而是從一個全新的角度——身體的基礎——引導讀者找到解決方案。
