郭智輝傾囊相授半世紀管理實戰心法從代理日本化學產品業務,到打造千億崇越集團;從深耕半導體關鍵材料,到跨界斜槓賣魚,再走上引領國家產業政策的經長之路。《郭智輝的40堂管理課》為前經濟部長、崇越集團創辦人郭智輝首部著作。書中40篇文章,如同40堂管理課,以郭智輝近半世紀的企業經營、管理心法為基礎,含括學術研究、公共服務經驗,帶領讀者從組織治理的實務角度,看見台灣產業面對AI浪潮、全球供應鏈重組與地緣政治變局的挑戰與機會。全書分為「扎根:人才、教育與領導力」、「厚植:組織治理與企業經營」、「升級:產業創新與國家競爭力」、「領航:戰略布局與未來台灣」四輯,期盼透過系統性的整理,為政府、企業及社會各界提供面對未來挑戰的思考方向,並共同探尋台灣持續成長、邁向永續發展的關鍵路徑。專序推薦‧ 林信義/總統府資政、前行政院副院長‧ 高孔廉/東吳大學講座教授‧ 陳定國/中華企業研究院榮譽創會董事長‧ 黃營杉/台灣管理學會名譽理事長
世界正在重新選擇下一個矽谷真正的投資人,正在重新選擇下一個資產中心★ 從總體趨勢到實戰操作,一次建立跨境不動產投資的完整知識體系 ★★ 結合產業分析、區域選址、財稅規劃與案例解析,降低海外投資決策風險 ★▍為何應該關注亞利桑那當全球供應鏈重組、AI浪潮興起,以及美國再工業化持續推進,亞利桑那已成為半導體、高科技製造與國際資本的重要匯聚地。本書從人口、產業、政策與基礎建設切入,解析支撐亞利桑那長期成長的核心因素,協助讀者理解房地產價值背後真正的驅動力量,建立長期投資的宏觀視野。▍全方位布局跨境房地產市場除了市場分析,本書也完整整理海外投資房地產必備的實務知識,包括區域選擇、住宅、商業與工業地產配置、交易流程、財稅制度、水權、學區、法人架構及資產傳承等重點,並搭配多個實際投資案例,提供一套兼顧策略思維與操作細節的跨境投資指南,幫助企業主、高資產人士與一般投資人更有信心布局美國市場。▍本書將幫助你建立一套完整的判斷系統★ 為什麼是亞利桑那?★ AI 為何改變不動產?★ 半導體如何推動人口與房價?★ 哪些區域值得提前布局?★ 如何避開跨境投資最大的法律與稅務風險?★ 如何用美元資產建立家族財富護城河?▍專業推薦約翰.沃斯特勒(John Werstler)│CBRE執行副總布萊德.萊特(Bradley Wright)│Dorsey & Whitney LLP律師事務所合夥人史都.漢森(Stu Hansen)│SAM Group Holdings執行長兼總裁張聖儀(Michelle Chang)│亞利桑那州僑務委員以我40多年深耕鳳凰城市場的經驗來看,我可以非常肯定地說:今天擺在亞利桑那州眼前的,是一個世代難逢的歷史機會。目前正在形成的半導體、航太、生物科技、AI 資料中心,以及再生能源等產業聚落,將深刻影響未來數十年的地方經濟與不動產市場。── 約翰.沃斯特勒(John Werstler)│CBRE執行副總 無論你是考慮將企業營運據點遷往亞利桑那州的企業主、評估美國投資機會的家族辦公室,或是正在尋找完整投資版圖的私募股權投資人,這本書都將成為你不可或缺的指南。── 布萊德.萊特(Bradley Wright)│Dorsey & Whitney LLP律師事務所合夥人請將這本書視為一份可以實際運用的工作指南,而不是一系列市場預言。帶著它前往評估潛在基地;用它來整理你準備向營運夥伴、律師、稅務顧問、貸款機構及施工團隊提出的問題;再將書中的觀點,與你親眼看見的市場相互驗證。── 史都.漢森(Stu Hansen)│SAM Group Holdings執行長兼總裁讀到徐處長這本《亞利桑那不動產投資聖經》,我的第一個感覺是──終於有人把該講的都講了。── 張聖儀(Michelle Chang)│亞利桑那州僑務委員當全球資本重新布局,真正的贏家是最早看懂趨勢的人
每月1萬元股息 敲開FIRE大門! 與其苦等30年後才退休, 不如現在就提前為人生鬆綁。 水電費、伙食開銷…… 用被動收入一筆筆拆除對固定薪水的依賴; 不用等財務自由才離開職場, 你需要的,是一份「不上班的底氣」! 「如果可以不上班,誰想要天天打卡?」受夠了被一份工作綁住,想把時間留給家人、留給自己真正想做的事,卻又不敢輕易辭職? Andyworld也曾是朝九晚五的普通上班族。2020年疫情爆發,工作受到衝擊,家庭照顧需求也接踵而來,讓他開始思考:難道人生只能繞著工作打轉,沒有更多選擇嗎? 他重新盤點自己的財務:平均每月約1萬元股息,可以「認養」生活帳單;務農、接案、經營部落格等斜槓收入,能補足其他開銷;手上的資產繼續投資成長,也早已預留了緊急預備金。投資本金加上存款不到500萬元,卻已經給了他離開職場的底氣。 同年,他遞出辭呈回家,沒了固定薪水,日子依然過得踏實從容;更重要的是,家人需要時,他能陪在身邊;想做喜歡的事時,也不必再等下班、等週末、等退休。 獻給不想被工作綁住,渴望擺脫社畜人生的普通上班族! 本書不是教你一步登天,而是陪你用投資與多元收入,慢慢拿回時間與人生的自主權。 ▌3支柱撐起不上班的財務底氣 第1支柱:領息現金流 從金融股、高息股到高息型ETF,建立能持續帶來現金流的投資組合。除了看市場殖利率,更要學會依買進成本計算「自我殖利率」,掌握持股為自己創造多少收入。將這筆現金流對應到日常生活中,從小額帳單開始逐步「認養」;每多認養一筆開銷,就少一分對固定薪水的依賴。 第2支柱|資產成長 不只領息,也讓本金繼續長大。以市值型ETF作為長期累積核心,採「定期定額+不定期不定額」,並參考景氣燈號調整投入力道;甚至讓高息型ETF的配息持續買進市值型ETF,形成「用股息養大資產」的循環,再搭配題材股掌握機會財。 第3支柱|斜槓收入 不把收入押在單一副業上,而是發展不同收入來源,再依淡旺季、穩定度與收益高低彼此補位,讓不同工作輪流撐起生活開銷,股息則在背後提供穩定支援。 ▌4看點 從理論到實踐 普通上班族親身實證:可複製的微FIRE實踐法 棒球比喻化繁為簡:投資小白也能秒懂的資產配置邏輯 拒絕只談美好的自由想像:如實呈現斜槓難題與轉換陣痛期 專屬練習題設計:引導讀者梳理現況,踏出改變的第一步 【專文推薦】 「書裡有句話我很喜歡:『FIRE不是存款餘額達標的終點,而是你對生活掌控的覺醒。』這句話老牛特別有共鳴。」──股海老牛|投資達人、財經作家 【好評推薦】(依名稱筆畫排序) Ryan爸爸|《Ryan爸爸的高效存股法》作者 小車×存股實驗|《給存股族的ETF實驗筆記》作者 陳雨德|《賽道之外》作者、自釀啤酒冠軍 整理鍊金術師 小印|《讓錢喜歡你的財富整理術》作者 鐵蛋|《給理財小白的翻身筆記》作者
每月1萬元股息 敲開FIRE大門! 與其苦等30年後才退休, 不如現在就提前為人生鬆綁。 水電費、伙食開銷…… 用被動收入一筆筆拆除對固定薪水的依賴; 不用等財務自由才離開職場, 你需要的,是一份「不上班的底氣」! 「如果可以不上班,誰想要天天打卡?」受夠了被一份工作綁住,想把時間留給家人、留給自己真正想做的事,卻又不敢輕易辭職? Andyworld也曾是朝九晚五的普通上班族。2020年疫情爆發,工作受到衝擊,家庭照顧需求也接踵而來,讓他開始思考:難道人生只能繞著工作打轉,沒有更多選擇嗎? 他重新盤點自己的財務:平均每月約1萬元股息,可以「認養」生活帳單;務農、接案、經營部落格等斜槓收入,能補足其他開銷;手上的資產繼續投資成長,也早已預留了緊急預備金。投資本金加上存款不到500萬元,卻已經給了他離開職場的底氣。 同年,他遞出辭呈回家,沒了固定薪水,日子依然過得踏實從容;更重要的是,家人需要時,他能陪在身邊;想做喜歡的事時,也不必再等下班、等週末、等退休。 獻給不想被工作綁住,渴望擺脫社畜人生的普通上班族! 本書不是教你一步登天,而是陪你用投資與多元收入,慢慢拿回時間與人生的自主權。 ▌3支柱撐起不上班的財務底氣 第1支柱:領息現金流 從金融股、高息股到高息型ETF,建立能持續帶來現金流的投資組合。除了看市場殖利率,更要學會依買進成本計算「自我殖利率」,掌握持股為自己創造多少收入。將這筆現金流對應到日常生活中,從小額帳單開始逐步「認養」;每多認養一筆開銷,就少一分對固定薪水的依賴。 第2支柱|資產成長 不只領息,也讓本金繼續長大。以市值型ETF作為長期累積核心,採「定期定額+不定期不定額」,並參考景氣燈號調整投入力道;甚至讓高息型ETF的配息持續買進市值型ETF,形成「用股息養大資產」的循環,再搭配題材股掌握機會財。 第3支柱|斜槓收入 不把收入押在單一副業上,而是發展不同收入來源,再依淡旺季、穩定度與收益高低彼此補位,讓不同工作輪流撐起生活開銷,股息則在背後提供穩定支援。 ▌4看點 從理論到實踐 普通上班族親身實證:可複製的微FIRE實踐法 棒球比喻化繁為簡:投資小白也能秒懂的資產配置邏輯 拒絕只談美好的自由想像:如實呈現斜槓難題與轉換陣痛期 專屬練習題設計:引導讀者梳理現況,踏出改變的第一步 【專文推薦】 「書裡有句話我很喜歡:『FIRE不是存款餘額達標的終點,而是你對生活掌控的覺醒。』這句話老牛特別有共鳴。」──股海老牛|投資達人、財經作家 【好評推薦】(依名稱筆畫排序) Ryan爸爸|《Ryan爸爸的高效存股法》作者 小車×存股實驗|《給存股族的ETF實驗筆記》作者 陳雨德|《賽道之外》作者、自釀啤酒冠軍 整理鍊金術師 小印|《讓錢喜歡你的財富整理術》作者 鐵蛋|《給理財小白的翻身筆記》作者
宜蘭最美莊園赫蒂法創辦人、尚典生技董事長謝偉斌,從藥師、小業務一路到成為醫藥與醫美生技領航的企業家,他如何以「以義為利」的哲學,在逆境中突破重圍,更結合產經學界,讓世界看見台灣的美實力!【首刷限量贈 赫蒂法莊園貴賓VIP券一張】規格:紙張。說明:票券夾於書名頁,憑本券可享免費入園乙次,並享有赫蒂法直營商品及指定商品9折優惠。本券票面價值為新臺幣貳佰伍拾元整(NT$250),本券及相關優惠不得兌換現金,遺失恕不補發;其他使用規範依赫蒂法莊園現場公告為準。面對市場,他總是提前為危機做準備相較利益,他始終視誠信與責任為優先本書是謝偉斌從求學、創業到經營的歷程,也是他如何掌握選擇、堅持原則,並一步步將成果累積化為一座美麗莊園的故事。出身彰化農村、從小在家中雜貨店幫忙的謝偉斌,從藥廠基層做起,歷經外商主管、遭逢資遣、創辦尚典生技,一路跨足醫藥代理、醫學美容與保養產業,到落地宜蘭打造赫蒂法莊園。這段經營路上,面對市場變局與重大危機,他總能從中找到新的方向,做出影響企業未來的最佳選擇:• 健保藥價衝擊,提早另闢市場他代理特殊嬰兒奶粉、打破傳統寄賣模式,為企業開拓非健保市場與新型態銷售。• SARS讓消毒水奇貨可居,堅持「不發國難財」他以合理價格優先供應醫療院所,守住第一線,也贏得長久信任。• 新冠疫情讓赫蒂法莊園營收歸零,選擇不裁員即使空燒千萬元,他仍不裁員、不放無薪假,把停業期變成教育訓練期,為再出發做足準備。貫穿這些關鍵點的,始終是謝偉斌「以義為利」的經營之道。在他眼中,企業不只要創造利益,還要對人、對土地有所回饋。他對事業的追求,從產品與企業,延伸到赫蒂法這座融合健康自然、藝術觀光、全齡友善的園地,未來,更將走向產經學全方位的利他與共好。「赫蒂法莊園」是謝偉斌多年事業的成果,更是他人生理念的具體實踐。▎「不做第一,要做唯一」的赫蒂法莊園(Healtdeva Village)坐落於宜蘭五結、占地約六千坪的赫蒂法莊園,2016 年開始籌建、2019 年正式動工,並於 2021 年正式營運。最初從工廠出發,在謝偉斌的構想下,逐步發展為融合「植萃生技輕旅、身心靈調養、療癒綠農、醫養園區」的場域,並貫徹「生態、生活、生產」三者共融的的永續理念。園區中有植物草藥的自然景觀、藝術的空中城堡和生之鏡,以及各種可實際體驗的產品與在地連結的商品,讓不同年齡、不同世代的人,都能在這裡放慢腳步、親近土地,重新感受身心靈的最佳狀態。被喻為「世界最美生產基地」赫蒂法莊園官網:https://www.healtdevavillage.com/
不必坐擁百萬粉絲,也能讓廠商看見你的價值!百萬業配之神教你品牌合作的關鍵,小流量也能創造大商機。有粉絲,卻接不到業配?主動找廠商,總是石沉大海?合作明明順利,品牌卻再也沒有找上門? 這些問題,問賈斯汀.摩爾就對了!從一個只會大量寄罐頭信、屢遭拒絕的業配新手,到協助眾多內容創作者打造百萬美元收入,他把多年實戰經驗整理成一套完整的八步驟合作流程,深入解析合作方的心理,一次弄懂從提案到結案的各種眉角。.想讓贊助商看上你,先搞定你的人設!為什麼人們會追蹤你?他們想要從你這邊得到什麼?賈斯汀教你最簡單的「驚豔改造承諾」公式,讓人一目了然看懂你能為受眾做到什麼,不僅能讓廠商秒懂:「這個人的每一位受眾,全都遇上我們的產品可以解決的問題。」還能讓粉絲數迅速增加!.掌握四大提案原則,主動出擊抓住廠商注意力!想找廠商主動提案合作,為何總是碰壁?切記,你的提案要符合四個條件:相關──扣合品牌現在或過去做過的宣傳活動。自然──舉出自己發布過的自然內容,證明品牌或產品確實適合你的受眾。證據──拿出過往合作成果,證明你曾經如何幫助其他品牌達成目標。易於執行──提出具體可行的合作構想,讓廠商一看就知道下一步怎麼做。.成為廠商最想合作的人,讓好案子一再上門!業配發布了就算結案?錯!真正厲害的內容創作者,懂得把這次合作變成下一次合作的起點。賈斯汀提供一套包含六大要點的結案報告公式,教你整理成果、分析成效,並提出下一步合作建議,讓一次性的業配不只漂亮收尾,更有機會成為長期合作的起點。零點擊時代,別再盲信流量!本書教你聰明掌握影響力,把注意力、信任與行動變成真正的商業價值。當搜尋直接給答案、平台把使用者留在站內,創作者愈來愈難靠「點擊」換收入,品牌贊助教練賈斯汀.摩爾卻能逆勢成長,他和妻子不僅靠品牌合作創造超過500萬美元的收入,更協助眾多網紅接到百萬業配。本書以八步驟「贊助輪」,帶你從提案、談價、合約一路走到成果分析,把一次業配變成下一次合作的證據。讀完這本書,你將不再只擔心「怎麼多接幾篇業配」,而是搖身一變,從等品牌上門的創作者,變成品牌願意反覆合作的商業夥伴。
為什麼越想精打細算,反而越容易花錯錢?你以為是自己做的理性選擇,其實每一次的決定,都可能早已被設計!◤前日本三大廣告公司ADK策略規劃師◢30年行銷實戰經驗看穿免費、折扣與數字背後的心理陷阱,識破讓你在無意識中被牽著走的消費誘導! ★ 從「日常購物」、「投資理財」、「買房」到「投保」,拆解22種左右判斷的思考偏誤,用行為經濟學做出更好的決策!人生是一連串的選擇與取捨,問題是:當商家比你更懂你的心理,你的選擇還是自己的嗎?作者橋本之克擁有30年行銷實戰經驗,現任行為經濟學顧問,提供行為經濟學的商業應用,並長年研究消費者從心動到買單的心理歷程。多年來的第一線市場觀察,讓他明白:人們是透過一次次的選擇,親手構築自己的人生。而明智的消費習慣,能帶來幸福。然而,當今的行銷資訊鋪天蓋地, 企業為了讓消費者願意掏錢,自然也對「如何讓消費者買單」的心理效應瞭若指掌。 一旦不理解人性偏誤,就可能在不知不覺中,做出「被引導的選擇」。幸好,透過「行為經濟學」,我們能洞悉自己的心理、思考慣性與弱點,看穿商家的花招與陷阱。本書將透過大量生活案例,拆解「選擇與決策」背後的行為經濟學,帶你辨識影響判斷的情緒與思考慣性:蒐集越多資訊,未必能挑到更好產品?──確認偏誤「免費退貨機制」反而讓你花更多?──稟賦效應想換工作,卻遲遲無法採取行動?──維持現狀偏誤選擇五星好評的商品,還是一次次踩雷?──樂隊花車效應大家常說「買房要趁早」,但這真的適合自己嗎?──路徑依賴還有更多精彩的行為經濟學應用,立刻發現會讓你漏財、後悔的決策盲點,每一筆花費、每一次選擇,都更值得!
從數位化到智慧化,再到嵌入化與無形化,銀行不再是場所,而是融入生活的每一刻!薪資自動分配、眨眼即完成核貸、24小時內買下房產、身體就是唯一交易憑證;金融科技教父史金納揭示第三次科技革命:從數位化跨越到智慧核心,讓錢自動為你思考,掌握未來十年生存藍圖!這不只是一本科技趨勢書,更是未來十年的金融科技商機指南!金融科技教父史金納,再度大膽宣稱的預言包括: • 商業模式的全面重塑:智慧銀行絕非單純改版APP介面,而是圍繞著資料、AI與客戶最終的生活成果,重新設計整套營運模式。• 代理AI與自主金融:AI代理將成為個人的財務副駕駛,主動代表客戶進行談判、交易與財務規劃。• 即時、事件驅動的隱形金融:針對客戶的財務事件即時回應,例如薪資一入帳便能依生活事件(如房租、帳單)即時自動分配,把金融服務無形嵌入日常生活的各種場景。• 重建數位信任與身分驗證:在深偽與AI詐騙肆虐的時代,透過零知識證明(ZKP)等技術,讓用戶在保護隱私的前提下,安全地進行機器間的數位互動。
職場不是用以自我實現的場所,只是贓物集散地。不必在乎別人拿了什麼,只管自己滿載而歸,豐收引退。【職場,不該是人生的永恆深淵】你是不是也曾經懷疑:●為什麼越努力工作,越失控、越崩潰?●為什麼當個老好人,最後吃虧的總是自己?也許,你只是一直用錯方法理解職場。作者打破空泛、脫離現實的職場敘事,幫你重新釐清職場的本質:它不是神聖的自我實現場所,只是銀貨兩訖的場域,不必寄望能探究出什麼意義。職場,不該成為人生的永恆深淵。你應該學會像盜賊般在暗夜中低調行事,奪取資源後滿載而歸,重新拿回人生的主權。你將學會:●心身節能的奧義──將情緒視為珍稀的貨幣,不在無效溝通中揮霍本錢。●運用練手思維──把每一份工作都當成提升技能的練習場,把每件事都練成自己的底氣。●構建個人權力的自我循環──不再盲目攀附階級,而是將所有職場經歷轉化為可遷移的能力。●建立職場配得感──讓每一項微小的工作都顯得煞有其事,達成供需雙方的價值一致。●自我客體化──將肉身視為工具與實驗品,透過暴力校準認知,實現精神上的進化與突破。●預判思維──在問題發生前洞察發言權的流向與利益結構,提前避險。如果你是:●疲於奔命、深受無效情緒內耗所困;●覺得自己懷才不遇;●因完美主義而焦慮;●受困於道德約束的老好人;●剛步入職場,或正尋求職涯跨越;●渴望透過職場完成原始累積,進而追求人生自由;那麼,這本書將幫助你釐清局勢、建立自我防線。最終,你將重新定義成功:把職場視為支應生活目標的推進器,在達成財務基礎後及時退場,去兌現真正有意義的人生。【同聲推薦】金百倫/金盞花大影業創辦人奚岳隆/導演郝旭烈/郝聲音YT播客主持人楊鳴/北京愛奇藝、台灣TVBS資深顧問廖冠傑/華夏玻璃集團執行長(依\姓名筆畫排序)【本書特色】1.反直覺的邪典風格●將職場比喻為公園的遊樂設施,強調來去自如、無須對設施負管理責任的玩樂心態。●將複雜的人際賽局描述為贓物集散現場,提出「善用惡意」、「收起共鳴」等冷靜策略,徹底顛覆溫良恭儉讓的古訓。2.豐富的實戰案例●從採購標案中的心理對抗,到飯店籌建中的集體構陷,將抽象的邏輯化為具體的生存戰術。
不懂投資也看得懂的金錢觀。從每天使用的錢包開始,養成一生受用的致富體質。真正拉開財富差距的,不是你賺多少,而是你怎麼對待錢。見過500位大老闆錢包的稅務專家告訴你,把錢當成你的VIP,它才會想一直留在你身邊!從500個有錢人的錢包發現:持續賺錢的人都有一套自己的「金錢原則」!有錢人的錢包為什麼總是乾乾淨淨?為什麼寧願買一件真正想要的東西,也不被特價牽著走?因為真正會賺錢的人,懂得「好好對待錢」。✓ 不讓發票、收據塞滿錢包✓ 不被集點、折扣牽著走✓ 不因為便宜而買不需要的東西✓ 分清楚「消費、投資、浪費」✓ 比起收入,更留意金錢的「出口」✓ 每天整理錢包,也整理自己的用錢方式留不住錢的人,不是因為收入低,而是沒有管理金錢的習慣。從錢包看你的金錢觀、消費習慣、自我管理、行為模式、人生態度,培養留得住金錢的思維,透過日常習慣改變人生。
顛覆物流、製造、照護、醫療等的兆元商機 「實體AI的ChatGPT時刻已經來臨!」 ──黃仁勳 實體AI將超越機器人,成為你日常使用的一切! 到府進行電力或瓦斯檢查; 在醫院協助精密外科手術; 深入能源與礦業的危險環境作業; 未來最具商機的AI應用,現在就開始投資布局! 本書為第一本為實體AI時代量身打造的投資指南, 當AI已經不只會「思考」,而且會「行動」, 甚至會進入我們日常生活中的每個層面, 來勢洶洶的這波科技浪潮, 有哪些機會值得我們留意? • 從「思考 AI」跨入「行動 AI」的轉折點:生成式 AI 只能產生「資訊」,實體AI則將數位智慧帶進物理世界,直接介入現實、執行工作! • 獨創「大腦—軀幹—整機廠」的投資地圖:本書系統化拆解大腦(半導體和人工智慧)、軀幹(感測器和組件)以及機器人整機廠,幫助你看清整個實體AI價值鏈。 • 韓國科學技術院(KAIST)專家+17年股市老手的雙重視野:作者結合頂尖機器人工程背景與實戰投資眼光,教你如何在喧囂中尋找下一個「輝達」。 • 跨越地緣政治與全球供應鏈的局勢剖析:完整分析美、日、台、中實體AI企業,教你用全球眼光判斷資產配置與投資布局。 • 實踐「核心—衛星」的穩健資產配置:教你如何辨識並避開主題股泡沫,用對的價格買對的企業,在科技變革中立於不敗之地!
工作能力強,當上主管卻事事卡關嗎?資深職涯教練為你帶來職場上的進階大人學◎ 全國最大人力銀行一〇四人力銀行前總經理,親授第一線管理心法◎ Apple Podcast職涯類多次榜首《職涯診所》內容精華集結當上主管的你,是不是很懷念從前「只要把自己事情做好」的單純與美好呢?然而,從晉升主管的那一刻起,工作就再也不是一個人的事。 本書內容精選自Apple Podcast熱門職涯節目《職涯診所》最受歡迎的單元「主管偷偷學」,由一〇四人力銀行前總經理、資深職場教練阮劍安(Simon)以及一〇四人力銀行公共事務處協理張雅惠(Pola),為有志升上管理階層、剛升任主管而感到焦慮,或是主管當了很久卻始終不太順手的你,準備了一套當主管必備的職場心法。首先,要趕快換上「主管思維」 你知道嗎?太強的工作能力、事必躬親的態度,常常是成為好主管的阻礙。比起努力、效率、責任感,當主管更需要轉換心態的能力。除了要從更高的位置看見團隊、組織與成本的關係,還要看見專案的風險、折損和後果,在許多「壓力山大」的時刻,當場做出重要決策。換句話說,主管的價值不在於自己做得多快、能扛多重,而在於能不能看清全局、分配資源,帶領團隊完成任務。「我的個性不太適合當主管……」 「自己正陷入低潮期」、「不喜歡人際關係帶來的壓力」、「我的個性比較I」、「總是壓不住部屬」……對不擅長交際,或容易受到人際壓力影響的人來說,主管可能是一個令人抗拒,甚至違背工作初衷、只想趕快逃離的職位。 在本書中,你也將學會如何用心理壓力更小的方式,完成領導與管理的任務。除此之外,書中還有「學放假」、「工作排毒」、「I人主管溝通術」、「培養可靠副手」等實用內容,教你如何當主管不內耗、讓壓力不上身,同時保有充分的休息,以飽滿的精神面對每天的工作。閱人無數的資深職場教練,帶領無經驗的你走進複雜職場第一線 本書將節目中最受歡迎的單元〈主管偷偷學〉,整理成實用的第一線主管生存指南。阮劍安(Simon)具備企業經營、組織變革與管理顧問經驗;張雅惠(Pola)則長期統籌《職涯診所》與職場內容企畫,熟悉大家最常遇到、也最難問出口的問題。兩人的搭配,讓本書既有管理現場的實戰經驗,也有把複雜問題整理清楚的能力。全書聚焦「帶人」、「帶心」、「帶事」三大方向,從主管思維、情緒調適到第一線管理實務,幫助你少走冤枉路,為職場上的大小難題找到明快的解法。
顛覆物流、製造、照護、醫療等的兆元商機「實體AI的ChatGPT時刻已經來臨!」──黃仁勳實體AI將超越機器人,成為你日常使用的一切!到府進行電力或瓦斯檢查;在醫院協助精密外科手術;深入能源與礦業的危險環境作業;未來最具商機的AI應用,現在就開始投資布局!本書為第一本為實體AI時代量身打造的投資指南,當AI已經不只會「思考」,而且會「行動」,甚至會進入我們日常生活中的每個層面,來勢洶洶的這波科技浪潮,有哪些機會值得我們留意?• 從「思考 AI」跨入「行動 AI」的轉折點:生成式 AI 只能產生「資訊」,實體AI則將數位智慧帶進物理世界,直接介入現實、執行工作!• 獨創「大腦—軀幹—整機廠」的投資地圖:本書系統化拆解大腦(半導體和人工智慧)、軀幹(感測器和組件)以及機器人整機廠,幫助你看清整個實體AI價值鏈。• 韓國科學技術院(KAIST)專家+17年股市老手的雙重視野:作者結合頂尖機器人工程背景與實戰投資眼光,教你如何在喧囂中尋找下一個「輝達」。• 跨越地緣政治與全球供應鏈的局勢剖析:完整分析美、日、台、中實體AI企業,教你用全球眼光判斷資產配置與投資布局。• 實踐「核心—衛星」的穩健資產配置:教你如何辨識並避開主題股泡沫,用對的價格買對的企業,在科技變革中立於不敗之地!
不懂投資也看得懂的金錢觀。從每天使用的錢包開始,養成一生受用的致富體質。真正拉開財富差距的,不是你賺多少,而是你怎麼對待錢。見過500位大老闆錢包的稅務專家告訴你,把錢當成你的VIP,它才會想一直留在你身邊!從500個有錢人的錢包發現:持續賺錢的人都有一套自己的「金錢原則」!有錢人的錢包為什麼總是乾乾淨淨?為什麼寧願買一件真正想要的東西,也不被特價牽著走?因為真正會賺錢的人,懂得「好好對待錢」。✓ 不讓發票、收據塞滿錢包✓ 不被集點、折扣牽著走✓ 不因為便宜而買不需要的東西✓ 分清楚「消費、投資、浪費」✓ 比起收入,更留意金錢的「出口」✓ 每天整理錢包,也整理自己的用錢方式留不住錢的人,不是因為收入低,而是沒有管理金錢的習慣。從錢包看你的金錢觀、消費習慣、自我管理、行為模式、人生態度,培養留得住金錢的思維,透過日常習慣改變人生。
職場不是用以自我實現的場所,只是贓物集散地。不必在乎別人拿了什麼,只管自己滿載而歸,豐收引退。【職場,不該是人生的永恆深淵】你是不是也曾經懷疑:●為什麼越努力工作,越失控、越崩潰?●為什麼當個老好人,最後吃虧的總是自己?也許,你只是一直用錯方法理解職場。作者打破空泛、脫離現實的職場敘事,幫你重新釐清職場的本質:它不是神聖的自我實現場所,只是銀貨兩訖的場域,不必寄望能探究出什麼意義。職場,不該成為人生的永恆深淵。你應該學會像盜賊般在暗夜中低調行事,奪取資源後滿載而歸,重新拿回人生的主權。你將學會:●心身節能的奧義──將情緒視為珍稀的貨幣,不在無效溝通中揮霍本錢。●運用練手思維──把每一份工作都當成提升技能的練習場,把每件事都練成自己的底氣。●構建個人權力的自我循環──不再盲目攀附階級,而是將所有職場經歷轉化為可遷移的能力。●建立職場配得感──讓每一項微小的工作都顯得煞有其事,達成供需雙方的價值一致。●自我客體化──將肉身視為工具與實驗品,透過暴力校準認知,實現精神上的進化與突破。●預判思維──在問題發生前洞察發言權的流向與利益結構,提前避險。如果你是:●疲於奔命、深受無效情緒內耗所困;●覺得自己懷才不遇;●因完美主義而焦慮;●受困於道德約束的老好人;●剛步入職場,或正尋求職涯跨越;●渴望透過職場完成原始累積,進而追求人生自由;那麼,這本書將幫助你釐清局勢、建立自我防線。最終,你將重新定義成功:把職場視為支應生活目標的推進器,在達成財務基礎後及時退場,去兌現真正有意義的人生。【同聲推薦】金百倫/金盞花大影業創辦人奚岳隆/導演郝旭烈/郝聲音YT播客主持人楊鳴/北京愛奇藝、台灣TVBS資深顧問廖冠傑/華夏玻璃集團執行長(依\姓名筆畫排序)【本書特色】1.反直覺的邪典風格●將職場比喻為公園的遊樂設施,強調來去自如、無須對設施負管理責任的玩樂心態。●將複雜的人際賽局描述為贓物集散現場,提出「善用惡意」、「收起共鳴」等冷靜策略,徹底顛覆溫良恭儉讓的古訓。2.豐富的實戰案例●從採購標案中的心理對抗,到飯店籌建中的集體構陷,將抽象的邏輯化為具體的生存戰術。
不是每一位客戶,都能用同一套方法成交同樣產品、同樣價格、同樣SOP,為什麼有人能輕鬆成交,有人卻總是失敗?原因不是產品、不是話術,而是沒有真正看懂客戶!!DISC × 人性洞察 × 實戰成交教你一眼看懂對方需求、用「心」交陪,速配成交!作者深耕第一線銷售與教育訓練三十年,結合國際廣泛應用的 DISC 行為分析模型 與多年實戰經驗,淬鍊出一套高效成交的方法,教你迅速掌握 DISC 攻心指南的成功密碼~✔ 快速辨識客戶性格✔ 建立第一印象與信任感✔ 333提問法發掘客戶需求✔ 疑問式讚美法拉近彼此距離✔ 因應不同客戶調整成交策略✔ 建立長期客戶關係,提升轉介率這不是一本教你背誦銷售話術的書,而是一本教你讀懂人、理解人,因人而異、精準溝通的銷售實戰指南。〔對內,向上管理〕提案更容易過關。〔對外,精準成交〕用對方願意接受的方式溝通。〔帶團隊,適才適所〕發揮部屬潛能,打造高效團隊。無論你是業務新手、資深業務、保險與金融從業人員、房仲、門市銷售、創業者,或是任何需要與客戶溝通、提案、建立信任的人,都能從本書學會如何快速掌握不同客戶的決策模式,調整最適合的溝通與成交策略。聯名推薦新光金控董事.新光人壽董事長/魏寶生 前國泰投信董事長.東海大學教授/張錫專業推薦(按姓氏筆畫順序)GAS 口語魅力培訓® 創辦人/王介安國際龍獎 IDA 終身榮譽大使.3W 世界紀錄保持人/陳玉婷企管講師、暢銷書作者/趙胤丞Wiley Everything DiSC Master Trainer /鄭杰榆Wisdom
晶片為什麼還能更小、更快、更省電?台灣如何在一次次技術轉折中,走到世界前列?從台積電首任技術長胡正明的研究與人生,讀懂半導體改變世界的歷程。「拿出辦法來!」2001年,張忠謀送給胡正明一塊題著這句話的水晶牌。當時,台積電要從技術追隨者走向領先者,這位暫別柏克萊、回台出任技術長的教授,肩負著尋找出路的任務。2016年,在白宮接受歐巴馬頒授的美國國家技術與創新獎章。他與團隊多年來的研究,改變了晶片的設計與製造。突破晶片極限,為台灣半導體開路晶片能用多久?還沒製造出來,怎麼知道電路的表現?當電晶體愈做愈小,耗電與發熱的難題又該如何解決?胡正明與學生、同事從物理原理出發,逐一尋找答案。他們的可靠性研究,讓業界能預測晶片的使用壽命;開發的電晶體模型BSIM,讓工程師能在製造前模擬電路的功能、速度與功耗。這套免費開放給業界使用的模型,成為設計與製造的共同語言,支撐台灣晶圓代工廠與全球設計公司的合作。面對平面電晶體的微縮瓶頸,他與團隊提出三維電晶體FinFET,以新的結構改善漏電問題,延續晶片技術的進展。如今,從智慧型手機到AI資料中心,都能看見這項發明的影響。在台積電的三年,胡正明也將研究經驗帶入企業,推動前瞻技術研究、強化專利布局,並建立技術人才升遷制度。從元件的創新到人才的培養,他協助台積電累積技術領先所需的實力。婉拒英特爾的邀約,為何又走進台積電?年輕時,胡正明一心想當大學教授,曾婉拒英特爾的邀約,選擇完成博士學業。多年後,為了回報教育他的台灣,他又暫別熱愛的校園,走進晶圓廠。從研究到產業,每一次轉折,都有他對「做有用的事」的思考。在《拿出辦法來》中,他回顧發明從構想到應用的歷程,分享在台積電參與研發與管理的經驗,也談企業的競爭與合作、開放創新的價值,以及晶片與AI的未來。科技之外,還有父親的小工廠帶給他的啟發、教學相長的課堂,以及夫妻陪伴兒子成長、學習獨立的歲月。當技術遇上難關,他如何找到出路?跟著他的經歷,看見「一個辦法」如何化為實際應用,推動產業突破,改變世界。各界推薦魏哲家,台積電董事長暨總裁陳立武,英特爾執行長金奇南,三星電子前副會長暨執行長一致推崇「讀完胡(正明)教授的回憶錄,我更加佩服他的學問與成就。他看事情的深度與廣度,也讓我印象深刻。胡教授並不只是一位在半導體專業領域有卓越成就的學者。他對產業、社會,乃至於國家的發展,都有自己的觀察與思考。」——魏哲家,台積電董事長暨總裁「多年前,半導體產業面臨一道看似無法跨越的難關:由於功耗過高、晶片過熱,電晶體與晶片無法再縮小到32奈米以下。幸好,業界找到了辦法,得以繼續為世界供應更快、更省電的晶片。這個辦法,就是採用胡正明博士革命性的電晶體發明FinFET。」——陳立武,英特爾執行長「胡正明博士在技術與學術上的原創成果,是半導體史上最具開創性的成就之一,也為今日的半導體產業奠定了基礎。……他還進一步建立FinFET的技術生態系統,包括用於電路模擬的BSIM電晶體模型,推動半導體元件從二維平面走向三維FinFET。憑藉這些貢獻,他被公認為FinFET之父,深受敬重。」——金奇南,三星電子前副會長暨執行長「臺灣半導體產業重要推手……臺灣半導體業領先世界,胡正明院士在科技研發上的助力功不可沒。」——總統科學獎,得獎者介紹「……表彰其在微電子領域的開創性創新,包括可靠性技術、第一個成為業界標準的電路設計模型,以及第一個三維電晶體,這些成就從根本上推進了半導體技術。」——美國國家技術與創新獎章,頒獎詞
買到,不代表買對! 學校沒教,但你一定要會的聰明買房術! 房地產趨勢專家張旭嵐(嵐姐),寫給你的避雷指南 【獨家附】購屋8型人格測驗,按性格選出理想好宅 【嵐姐不藏私】你想問的都在這裡!第一次買房就上手的安心指引 ˙實價登錄隱藏不少玄機,怎麼看才不會被當韭菜? ˙預售屋除了看合約,更要防範一案建商與退訂風險。 ˙貸款不看合約價而是看「銀行鑑價」?帶你看懂房貸細節。 ˙寬限期真的能「用好用滿」嗎?務必精算財務安全底線。 ˙教你防範裝潢蟑螂,打造適合全家人的安心宅。 ▍從看屋到交屋,從頭期款到辦貸款,建立一生受用的買房判斷力 人稱嵐姐的張旭嵐踏入房地產領域以來, 除了累積豐厚的房產經驗外,自己也經歷了買房及換屋, 因此對於物件挑選、貸款到裝潢等,都有許多獨到心法。 書中更收錄她的Podcast《嵐姐好家在》, 超過300位來賓的購屋經驗談和專家分享,搭配篇章選聽, 除了想幫助你買到喜歡的房子, 也想讓還在考慮買房的人,能對房地產更了解。 ▍濃縮買房成家的全方位實戰精華+6大關鍵階段── ☑房商思維 第一桶金如何用?建立買房前最重要的金錢觀。 ☑商管購屋 收錄多篇真實故事+商管理論,理性分析優缺。 ☑房貸理財 先了解銀行,才能找到最適合的貸款方式。 ☑找房策略 善用實價登錄及房仲,成為你的買房助力。 ☑選屋決策 從地段到篩選物件,挑出真正值得買的房子。 ☑持有管理 從交屋、裝潢到節稅,讓房子持續創造價值。 翻開本書,從「購屋8型人格測驗」開始, 包括選物件、挑車位、辦貸款、裝潢及稅務等, 這本書可說是成家路上的最強後盾。 嵐姐想說的是:「願你買的不只是房子,而是一份安心; 建立的不只是資產,更是一套受用一生的購屋思維。」
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你公司值多少錢?品牌價值怎麼算?3公式立即分曉!公司會成長還是衰退,5大財報指標精準預測!5分鐘掌握財報重要情報,怎麼做?韓國最權威財經暢銷作家聯手,不懂會計也能輕鬆會榮獲 優良中小企業經營管理出版品「金書獎」!!一眼看穿地雷股,精準選出潛力股,「存股族」必備技術無論拿錢投資,又或者開公司、做生意,不懂財報真的很危險…… 生意好竟然也會倒閉,為什麼? 利潤和淨收入,哪個重要? 存貨週轉率、應收帳款週轉天數、現金循環週期,很重要但你會算嗎? 員工薪水有的列成本,有的要做管銷,你知道嗎? 企業手上一堆現金卻還是向銀行借錢,為什麼? 擴大投資、大量舉債,這公司股票可以買嗎?★財報是營運診斷神器,即便一人公司也要懂 無論一人公司又或者成千上萬員工的大公司,無一例外都要有自己的財務報表。 別以為生意好就沒問題!「藍字倒閉」案例可說時有所聞。不清楚公司現金剩多少,能撐多久?該收的該付的有多少?存貨賣了多久、剩餘價值多少……這些能在財報中輕易發覺的重要指標,若一無所悉就猶如「矇眼經營」,公司很可能深陷危機卻渾然不知,最終面臨倒閉的慘痛命運,也就不意外了! 財務報表可說是公司經營的溫度計、指南針,無論是因應變局、找出缺失或者業務擴充都少不了它,都能拿來找出問題癥結或制定企業最佳策略。★公司估值最強利器,「存股族」賺錢要靠它 數年苦心經營的公司,你知道現值多少嗎? 即便未上市的小公司,依然可以估算出來。本書將一步步教會你使用「相對價值估算法」或是「現金流折算法」算出公司目前價值,還教你如何用對價計算法則估算出「公司品牌」商譽值多少錢。除此之外,你還能運用「收益性五大分析工具」和「成長性三大工具」,診斷出未來前景會成長又或者衰退。 對於存股小資族來說,同樣可利用剛剛提及的工具來盼判別上市櫃公司好壞,值不值得出手,更重要的是你還能利用現金流量看穿有無倒閉風險,不讓辛苦錢買到「地雷股」,甚至因為股票下市而血本無歸。★五分鐘掌握財報重點,一張圖快速做出損益表 密密麻麻的財報數字讓許多人不知該從何看起,這是因為你尚未學會閱讀財報的方法。本書將告訴你正確閱讀財報的順序、各種數字代表的意義、哪些是重點不能輕忽,你只要花「五分鐘」就能掌握財報中最重要情報。 本書從最簡單準則「資產=負債+資本」為出發點,以化繁為簡、刪減艱澀術語,用直觀圖表做輔助,深入淺出地說明諸多會計概念,從此不再做錯,甚至只需利用書中一張圖就能輕易作出損益表。 再者,你也不再因土法煉鋼而弄錯財報,比方研究開發費、人事薪資、意外損失、折舊攤提、佣金收入等,哪些是成本、哪些是費用,以及什麼該歸資產又有哪些是負債,許多人容易搞錯的概念,都能在這本書中得到並學會正確的做法。本書特色.韓國公認最強兩大財務專家,聯手撰寫.直觀+圖解+實例+分析,看一次就懂、就上手.沒有深奧難懂的術語,完全沒會計經驗也能看懂
從此刻起,徹底顛覆時間的觀念你將掌握提升人生滿意度的最強方法!──被譽為當代時間管理書的創始經典──為現代上班族量身打造,最符合人性的時間運用哲學從時間到人生,完整掌握班奈特的自我管理智慧★ 數位時代重拾專注力必讀!《深度工作力》作者卡爾.紐波特盛讚推薦★ 繁體中文版首度收錄,經典名作〈人類機器〉(The Human Machine)你也常常覺得時間不夠用嗎? ☐ 每年新年新希望,都發誓要認真運動、閱讀、學習新技能,最後卻總是不了了之。 ☐ 下班真的好累,每天只想耍廢洗洗睡,時間就這麼虛度了,理想的正經事一件也沒做。 ☐ 假日睡到自然飽,吃個飯再休息一下,一天又沒了。說好的自我進修呢? ☐ 明明精心製作100%完美的時間計畫表,實際執行率卻不到20%。問題究竟在哪裡?原來一百多年前的初代上班族,就有一樣的困擾……那時,出現了一本時間管理奇書,讓所有人重新燃起了希望!「這本書就像一場冷水澡,會讓你瞬間清醒。它將引導你發現,自己每天究竟浪費了多少時間,並教你重新善用那些找回來的時間。」──成功學大師卡內基 ▊ 上班等下班,下班等上班?每天渾渾噩噩的人生,不算真正活過!英國思想家班奈特,一針見血點破現代人的生活寫照。多數人只把工作的8小時,當成一天;卻把工作之外的16小時,白白用來空等明天。這正是人生變得無聊空虛的主因。這本書不教你成為人生勝利組的大道理,而是直接提供一套貼近生活、真的可以有效實踐的「時間預算」觀念。讓你不只能學會如何管理時間,更能把每一天活成自己理想且滿意的人生。出版超過100年,至今仍深深影響世界各地無數讀者,值得每一個「時間不夠用」的現代人拿起這本書,好好重新思考時間、工作與生活。 ▊ 顛覆所有你對時間觀念的認知,把時間真正還給自己 ✦ 每週只要留3個90分鐘的神聖時段給自己,3個月後就會人生體驗大不同。 ✦ 每天早晨泡一杯茶,短短3分鐘的沉澱,就足以平衡一天的工作與生活。 ✦ 比起塞滿7天的行程,把1週當成6天來規畫,更有生產力。 ✦ 時間是最公平的資源,每個人都無法預支未來,也不會因為虛度光陰而負債。 ✦ 再多的金錢也買不到時間。金錢,或許是地球上最普通的東西。 ▊ 為什麼這本書,重新颳起討論熱潮?本書最初的讀者,是20世紀初英國辦公室工作快速增加時期,那群薪資不高的文書、打字員及廣大上班族。班奈特以輕鬆幽默的筆調,分享如何善用時間、經營人生,為無數讀者帶來希望,也引起廣大共鳴。班奈特本人都曾表示:「這本書從出版之初就賣得很好,而且收到的讀者感謝信,比我其他所有著作加起來還要多。」本書在美國特別受歡迎,就連汽車大王福特都曾一口氣買500本,送給員工和親朋好友。新世代的讀者,紛紛推崇這本是實踐「數位斷捨離」的必讀之書。值得所有想擺脫社群媒體與訊息干擾,重新掌握時間與專注力的人閱讀。如果班奈特活在今天,大概會提醒你:把滑手機的時間,留一點給閱讀、留一點給思考,留一點給想成為的自己。「我們現在最需要重讀的,就是班奈特。在科技不斷奪走我們時間的今天,他提醒我們:時間,才是人生最珍貴的資產。」 ──卡爾.紐波特,《深度工作力》作者盛讚推薦
不管時局再壞,市場永遠都有機會。百倍股第一金律:「你必須學會什麼都不做。只要買對,並持有。」⚞回測市場,揭開365檔百倍股的共通點⚟帶你戰勝波動與心魔,不再錯過下一個獲利百倍的良機!「股價漲了,到底該抱牢還是獲利了結?」「買的時候信心滿滿,股價一跌就開始自我懷疑?」「眼睜睜看著賣掉的股票,後來漲了好幾倍?」你是否也曾有過這些投資困惑?即使認真研究財報、分析企業,面對市場波動與股價起伏,卻仍猶豫不決,錯過百倍成長的機會?什麼樣的企業,具備創造百倍報酬的潛力?投資人又該如何辨識、買進,並長期持有?作者克里斯多福.邁爾曾任企業銀行家十年,之後全心投入投資研究。他縱覽美國半世紀的股市、研究365檔百倍股,發現了其中反覆出現的成長模式,並將研究成果濃縮成15章、層層遞進的實戰原則。書中分享眾多企業案例、故事、圖表與簡易數據,帶你掌握百倍股的精華原則與選股哲學。時運不可複製,百倍股的成長邏輯卻有跡可循!尋找百倍股的黃金觀念包括:巨大成長空間估值倍數低自營企業主強大的護城河利潤再投資還有更多……不需要有MBA學位,不必任職於基金公司,只需要簡單的金融概念,還有一些能讓投資獲利更多的技巧。本書蘊藏著人人都能在股市大幅獲利的方法與智慧,讀完本書,你將明白,投資百倍股是人人都可成就的事。就算你沒買到百倍股,本書也能幫助你找到股市的大贏家,並遠離停滯不前的股票。本書特色►功能性強:15篇章穩紮穩打長期獲利觀念,分享一系列選股技巧與洞見培養,並總結百倍股精華十大原則,幫助讀者從股票和投資中獲利更多。►觀念╳實務經驗並重:沒有繁瑣枯燥的數據呈現,而是引用許多歷史案例故事和市場上投資傳奇人物,加上適量圖表,幫助讀者更好地建立百倍股觀念。投資進階者可從圖表應證歷史與個人投資經驗,散戶與新手則能從各種案例故事中建立良好的投資思維,練就穩賺的本事。►豐富多元的獲利證據:要預測未來,必須先洞察歷史軌跡,本書完整收錄365支完整的百倍股之星名單(1962年至2014年), 有利於投資人們延伸研究贏家共有的關鍵特質,從此不再錯過每一個百倍股的大好良機。
──所有的道路都有價值──與其找到那條最好的,不如持續向前。任何不完美的選擇,都勝過什麼也不做。\全球熱賣50萬冊《驚人習慣力》強力續作!/★成功幫助數萬人,最勵志的行為改變導師★🕮文森說書 🕮艾爾文 感動說書推薦你有以下煩惱嗎?選擇障礙、拖延症、害怕社交、容易低潮、沒自信、過度擔心失敗總是擔心出現意外、突發狀況、焦慮預想各種不可控的情況也許,都是因為你太想讓一切完美……完美主義有時能讓人進步,但高標準加上害怕犯錯,卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義,在某些時候,我們空想著完美結果,卻將自己困在舒適圈,把自我侷限。本書將告訴你,完美主義並不是必要之惡,而是一種可以改變的習慣。並提供一套容易依循、實證可行的思維與技巧,重新審視你的完美主義,找回你專屬的自由。完美的結果,往往來自於不完美的過程。當你越不在意結果時,過程本身就會變得越簡單,而且還會充滿驚喜。整理房間、運動、學新語言、寫報告,甚至是認識對象,都只要從「做一下就好」開始!越微不足道的行動與習慣,越有持續前進的爆發力。在本書中,蓋斯將依據科學來拆解完美主義,涵蓋腦科學、認知心理學等觀點,告訴我們形塑完美主義的關鍵因素(期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯,以及行動門檻),並對症下藥。透過真實案例來說明可行、有效的解決方案,能強化心理素質,獲得更可觀的成果。 當個不完美主義者,哪怕是狀態不佳,也能持續向前。完美主義蛻變5大階段───Step 1定義:原來,我在這方面是完美主義者……Step 2回溯:我的完美主義怎麼形成的?Step 3聚焦:完美主義的各種模型與思考Step 4心態:我這樣定義失敗與成功,合理嗎?Step 5改變:用「不完美主義行動」來重設準則
世界頂尖人士都知道:「休息是對自己最值得的投資」!懂得讓能量恢復的人,才能持續創造漂亮成果懂得好好休息的人,得以在人生路上贏得長久**你如何安排休息,影響了你怎麼工作**等工作完就好好休息 (X) 精疲力盡……邊工作邊「高效休息」(○) 能量不枯竭!!//// 你知道嗎?有效率的休息,能讓大腦活動提升20倍之多 ///日本首位取得史丹佛大學認證的同理心/慈悲大使(全球僅400多位)透過本書親授──在資訊過多的社會裡,人人需要的全方位休息指南讓工作有動力、生活有品質,擺脫焦慮又內耗的「過度努力」!作者鈴木亞佐子是日本首位取得史丹佛大學Compassion Ambassador認證的同理心/慈悲大使,在美國體壇從事人資工作多年、長期接觸各界頂尖人士的她,將過往在矽谷擔任HR的經驗結合腦科學、心理學、正念訓練等專業,提出「高效休息、策略性休息」的概念,幫助眾多企業中的高壓工作者「在適當時機恢復自我能量」,提供他們各種讓身心快充或短充的有效策略,作者認為:「休息,並不是逃避。而是為了讓你回到『真正的自己』,所進行的靜謐助跑。」★累了才休息、週末睡到自然醒、下班狂滑手機……也是你的日常嗎?無論工作或人際應對都很疲倦,是因為身心能量「未恢復到最佳狀態」★工作累積的身心疲勞、情緒疲勞無法緩解,使得「假性上班」的人與日俱增,你也是其中之一嗎?世界上的頂尖人士都把「休息當成重要環節預先管理」,讓自己擁有清晰的判斷力、穩定的專注力,以及充沛的創造力。本書結合腦科學、心理學、知名商界人士的工作習慣,解析如何實踐「一邊休息,一邊維持高能量工作」的技巧。★主動式的「高效休息」是提升績效及工作表現的投資;優先善待自己的身心需要,能量就不會在下班前全都耗盡!★◤1.工作時,能使用的「微型充電法」◢▋利用碎片時間使用「非睡眠深度休息」(NSDR),能減輕壓力、讓大腦重置。▋矽谷人用「STOP」重整情緒:停下腳步→深呼吸→觀察狀況→繼續前進。▋刻意營造工作空檔,進行「10分鐘小睡」,或用午休進行「30分鐘咖啡覺」。▋運用物理切換開關(儀式感)阻斷工作思緒,放鬆過度緊繃的「局部注意力」。▋在任何需要的時候,即刻使用4-7-8呼吸法、箱式呼吸法,調節自律神經。▋需要長時間工作有專注力時,可使用番茄鐘短休息四次,再進行長休息。◤2.需要靈感時,能使用的「完全休息法」◢▋刻意給自己一段「冥想時間」,無論是閱讀、品茗、放下手機吃飯、短時間步行、專注於呼吸調整,都算是冥想。▋在室內或室外行走,或使用「全景式散步」15~20分鐘放鬆大腦,提升專注力。▋找尋讓自己沉浸其中的興趣嗜好、好好哭一場,都是療癒心靈的靈魂修復裝置。▋有意識地讓大腦發呆、開啟心靈漫遊模式,創造力和靈感才會被激發出來。▋思路乾涸時,很適合做點不用過度思考的簡單家事,重整大腦進入心流狀態。◤3.休假前、假期中,能使用的「離線休息法」◢▋週五下午不安排高壓工作,先列出週一待辦清單,以消除懸念效應,有助於提升週末休息品質。▋週末的「白紙時間」非常重要,放下手機和平板,讓自己在兩小時內只做想做的事,如此能重新與自我連結,點燃內在熱情與動機。▋找一項自己喜歡、想嘗試的運動,若能成伴同行,身心能量恢復效果會更好。▋「腸道的疲勞,就是大腦與心靈的疲勞」,在假日嘗試適度的斷食,有利於調節腸道狀態及身體運作。▋到大自然走走,完整感受被身心被溫柔接住、被洗滌的療癒感,藉此重拾感性。▋書寫煩惱、藝術創作、看一場感人的電影,甚至是追星,都能讓心靈排毒。★有休息,卻還是覺得累?因為你的大腦未確實關機!「身體」、「情感」、「思考」、「精神」能量都滿格,休息才有感★明明休了假,上班日卻依然提不起精神,想著未完成的事情還那麼多……許多人以為只要多睡一點就能恢復,然而「大腦停不下來」才是影響休息品質的關鍵。作者分享「七個自我照護法」,讓你輕鬆培養──不把疲勞與不適留到明天的正向習慣。◎身體的自我照護──給明明有睡卻覺得累的你◎思考的自我照護──大腦無法休息是有原因的◎感官的自我照護──給過度暴露在資訊中的大腦充分休息◎情緒的自我照護──珍視自己的情緒◎社交的自我照護──為了不在「人際關係」中消耗殆盡◎創造力的自我照護──用「沉浸」與「心動」讓大腦重新開機◎靈性的自我照護──與看不見的「重要事物」連結世界頂尖人士都有自己的「休息之道」,因為這是通往理想人生的必要條件,作者提倡「休息不是偷懶,而是為了持續產出高效能的策略性投資」。跟著本書,重新傾聽身體試圖傳達的微小訊息,與身心和好、輕盈迎接明天。你不需要再多努力一點,在能量耗盡前先停下來,好讓自己以更充沛、更穩定的狀態,迎接下一次全力以赴。