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成為自己的貴人【限量！點亮金句明信片組】：不內耗、不強求，順應變化的49個人生提醒
心理勵志暢銷書作家．阿飛 耗時兩年的「命盤諮詢換故事」企劃，宛如真實人生的田野調查 ────所謂「命運」，其實來自我們自身的選擇──── 願你起身頑抗，帶自己抵達心中想望的所在。 ★★★ 每一個對生命帶著疑問的人身上，也都存在著其他人需要的解答。 我們未必能看清自己眼前的路，卻有機會成為他人眼中期盼的光。 ★★★ 人生中的每一場相遇，都是宇宙刻意的安排。 是聚，是散；是哭，是笑。選擇永遠在我們手裡。 理解過往的傷痛，抽絲剝繭最終的渴望。 聽從內心的聲音，走最適合自己的路。 就算不一定全程平穩，但你也依然能安上一盏燈， 為自己帶來光明，替他人提供示警。 永遠要欣賞自己的可愛，感謝自己的善良， 即使逢難遇雨，也能重新找回方向。 理解自我、懂得放過，就讓好運持續正向循環。 【受訪者給讀者們的暖心話語】 人生本來就是這樣，有黑必有白、有陽光也會有黑暗。人生的過程都沒有白費，只是那些點還沒有連成線。──曼蒂 對於過去的那些人，我現在只有感謝，感謝他們帶給我的好，也感謝那些教會我的事。──莉萱 有時候，我會覺得自己的人生好像一直都是在破碎與修復中得到成長。──小言 【本書特色】 對於「自己」，我們總是多了一分好奇。作者學習紫微命盤多年，為了想進一步理解「真有所謂的命中注定？」「命格決定人生？」，是否所謂的「命運」，其實是來自於我們自身的選擇？ 我們每個人就像是一個節點，從點發出去的每一條線，結成了朋友、同事、伴侶，最後也雜揉成自己的人生道路。 本書企劃「命盤諮詢換故事」收到一百多位讀者的報名，從閱讀來信、篩選對象，到安排與四十多位讀者見面，再逐一整理訪談內容，前後耗時約兩年。希望藉由書寫他們的故事，能讓更多人看見自己尚未理解的「結」，也將因此而獲得豁然開朗的機會。 ■ 理性的人生建議╳感性的生命故事，心理勵志暢銷作家的真實書寫 已出版多本暢銷書的阿飛，此次藉由實際訪談讀者，將他們的故事，以及之於人生的困惑，給予最誠摯的對話及對待。 ■ 特別寫給一直把「自己」放到最後的你 始終為人著想、不想給人添麻煩、也默默承受對方的情緒；然而人生是自己的，閱讀本書，你將領悟最適合自己的人生建議。 ■ 宛如一張完整的地圖╳指引方向的羅盤 面對迷茫困境、朦朧未明，像是背叛、失業、失婚、反目、難解的家庭問題，透過書中的指引，請深呼吸，暫時停止前進，先聆聽內心的聲音後再重整出發。 【點亮金句明信片組】 由阿飛親自拍攝，期許你因為一段話而產生無比的力量！ 兩張一組，尺寸：10*14.8CM 紙材：進口象牙卡
讓未來，變成自己喜歡的樣子
艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～未來不會是既定的樣子無論處在哪個人生階段都有能力改變現在，創造喜歡的未來5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓你的未來，為你而來剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。──艾•語錄──「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。「未知的下一步，更好的一條路。」對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。【本書特色】★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
青春煩惱相談：97歲寂聽的人生建議
★ 九十七歲的作家、僧侶瀬戸内寂聴，針對人際關係、自卑情結、戀愛、家庭、未來等年輕世代的真實煩惱，作為人生的大前輩，她的建議直言不諱，關於如何幸福生活的建議，讓人心頭一震。 愛自己、勇敢生活、解決人際煩惱的人生指導課將近百歲的日本作家瀨戶內寂聽，以人生大前輩的豐富經驗和智慧，與年輕學子與成年人的對談，對於每個人的種種煩惱，甚至是尖銳的問題，她以獨特的視角和坦率的語言，給予讀者震撼卻又受用的「直言」。六大主題包括：不懂得愛自己的人、無法邁步向前的人、正在為人際關係煩惱的人、無法跟他人和睦相處的人、對未來感到不安的人、不知如何教育子女的家長。例如，對於自己沒有自信的人，寂聴沒有指責年輕人愛美或膚淺，而是告訴大家，只要能建立自信，任何手段都可以考慮：「請發揮自己的優點。如果不滿意自己的容貌，去整形也無妨。總之，要找出自己的優點，建立自信。」對於無法付諸行動的人，寂聽也以自身經歷，直言：「『想做卻沒做』的遺憾，『做了卻失敗』的遺憾，兩者相比之下，前者的遺憾更令人怨悔。所以我奉勸大家，自己心裡想做的事，一定都要去嘗試一下。……或許有些引人非議，有些違反道德，但不論如何，我全都做過了。」態度是務實而寬廣，不受世俗眼光評價限制。
高我喚醒我的38件事
本書並非教你改變自己，而是帶你回到真正的自己。請相信這本書，也許不是你「想」讀的，而是你「被帶領」來讀的。本書提及的「神」，並不指任何宗教，而是宇宙中更深層的——「靈魂共振場」。我們的痛苦，源自於被誤植的心智程式，那些彼此衝突、相互矛盾的想法與信念，讓我們無法聽見心中真正的聲音。這不是一本要你改變自己的書，而是透過閱讀，帶領你重新校準心靈頻率。當你開始閱讀，便踏上一場心智調頻的旅程。每一頁、每一段文字，皆是邀請你回到內在的和諧與清明。唯有當你全然接納自己此刻的震動，奇蹟才有機會在你身上發生。你將逐漸明白──生命從未要任何人受苦，只是我們忘了：自己早已被愛圍繞。當你調頻於愛，宇宙便開始為你運作。作者老巫從小熱愛靈性探索，研讀中西方命理與宗教經典，尋找能終結痛苦的答案。三十五歲那年，她已是三個孩子的母親，卻因深層的憂鬱讓免疫系統崩潰，全身潰爛住院。就在病房裡歇斯底里的痛哭時，她第一次感受到「高我」的召喚──一個更高維度的自己，溫柔地對她說：「妳一直都是我們的心肝寶貝，為何把人生活成這個樣子？」自那一刻起，她全心全意信任高我，展開長達十年的奇蹟旅程：沒有藝術背景卻能賣畫、開畫展；放下恐懼去做最感興奮的事，反而得到比過去努力工作更高的收入；在身無分文時，有人出手相助、安排工作、住所與孩子入學，一切都自然而然的發生。她深刻體會——當頻率對焦高我，人生就會被一股慈愛的力量悄悄托住。本書由作者的「高我」，以第一人稱帶領我們，踏上一段心智調頻的旅程。每一章都是一個邀請：去感受、去對焦、去鬆開不再需要的恐懼。當你願意敞開，便會發現——生命從未要你受苦，而是在等待你回到本是的狀態：被愛、被呵護、被看見。◆給正處於人生困頓低潮的人 本書讓你看清痛苦的真正來源不是命運，而是被誤植的衝突信念。◆給追求靈性、覺醒者這本書讓你學會以「心智調頻」取代盲目的努力與苦修。◆給想改善情緒、人際關係、生活狀態的讀者重新喚醒你原本就擁有的力量，而非向外尋求救贖。
分心世代，找回你的專注力：行為科學家教你擺脫生活雜訊，重拾平靜，告別拖延與瞎忙人生
行為科學家說：人類的專注力甚至不如一隻金魚！我們活在注意力嚴重缺乏的時代！當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！▎提倡「多工處理」的社會下，我們的專注力急速銳減# 25年內，我們的注意力驟減到只剩8秒，比金魚短1秒# 想看的影片2秒內沒開播，我們就會轉向另一部# 事情被打斷後，需要平均23分15秒的時間才能回到正軌# 只有2.5%的人能夠同時有效處理多項任務# 我們花了46.9%的清醒時間，在思考未來或與手邊任務無關的事在這個充滿「通知」、「推播」與生活雜訊的世界裡，「永遠在線」的狀態，接踵而來的干擾與分心，讓焦慮、憂鬱、拖延、孤獨、空虛感等身心壓力悄悄找上門！長期投入心理健康與復原力研究的行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士說，永無止境的分心與切換，侵蝕了我們的專注力，把思緒搞得支離破碎，人生也失去了方向。所幸，「專注力是每個人與生俱來的權利，你隨時可以找回來！」▎找回專注力，挽救精疲力竭的人生！蒙特米尼博士傾注畢生心力與研究撰寫這本書，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，教你從生活、飲食、睡眠、活動與工作上調整習慣，一步步改寫大腦的神經迴路，為自己打造強大的專注力。✦ 揪出你的「專注力小偷」# 為什麼我們如此容易分心？# 哪些事情奪走了我們的注意力？✦ 精準制定個人化的專注計畫# 如何找出對自己真正重要的事情？什麼樣的願景才會推動專注力？# 如何利用「時間區塊」來分配正事與雜事？# 怎麼根據「超晝夜節律」來安排任務？✦ 優化大腦「活在當下」的功能# 提升專注力與記憶力的食物有哪些？午餐後吃黑巧克力勝過喝咖啡？# 如何活用大腦專注週期進入「心流」狀態？# 怎麼睡，才能越睡越健康？✦ 強化說「不」的能力# 如何判斷事情是「真緊急」或「假緊急」？怎麼緩解緊急性？# 如何利用「是的！不！可是呢？」句型來拒絕他人的請求？✦ 悠遊數位世界而不被吞噬# 如何安排收發電子郵件的時間，減少頻繁切換造成的效率低落與壓力？# 善用哪些工具可將數位干擾降到最低？✦ 培養平靜與覺知# 如何辨別「忙亂陷阱」？# 怎麼做才能體現「活在當下」？# 面對壓力時該怎麼做出深思熟慮的回應？# 如何安排「擔憂時間」？✦ 加強人際關係及與自己的連結# 如何不仰賴3C結交朋友？# 如何在生活中發揮創造力，重新掌握思維的主導權？▎專注策略3大方向，擺脫生活雜訊！蒙特米尼博士鎖定科學實證的專注策略3大方向，帶你一窺大腦與身體的神奇機制，更特別收錄「21天打造專注力指南」&「專注力急救法則」，利用日常中簡單實踐的技巧，幫助你聚精會神，將專注轉化為日常習慣！ Point ① 打造健全的大腦功能：如何吃、如何睡與如何活動，打造專注力穩固的根基，不輕易被日常瑣事擊潰。Point ② 檢視具體事項，傳授專注策略：包括釐清優先事項、評估事情的緊急程度、強化記憶力、充分休息等具體方法，解決生活中的分心問題。Point ③ 內在&外在練習：從正念冥想、壓力管理和自我調節等內在展開專注力練習；藉由人際關係中的專注傾聽、真實交流與培養創造力的方式，在外部世界找回自己的專注力。▎從焦慮到平靜，讓注意力回到你真正想追求的事物上這是一場根本的思維轉變，讓你不再被動接收訊息，而能主動運用注意力，在生活雜訊中找出最重要的東西。✧ 我們真正擁有的也只有當下；把心思帶回眼前的任務上。✧ 在時間與精力受限的情況下，並非所有事都同等重要。✧ 別讓任何人以罪惡感迫使你犧牲自身需求；你的身心健康比任何事都重要。✧ 允許無聊存在，它能驅動你的創造力。✧ 把心思放在正面事物，就是在練習「享受」。✧ 生命中的每一刻，其實都在練習某件事。✧ 人生就是一段歷程，要用雙手緊緊抓住，包括所有的混亂。★本書也關乎自我拯救，如果你渴望：．完全沉浸在活動中，擁有渾然忘我的能力．完成一件工作時，心中感到寧靜而深刻的滿足．全心全意和某個人相處時，享受自然流露的親密連結⋯⋯請跟著本書的練習，逐步找回專注力，重新引導心靈的方向，實現真正渴望的人生！【本書特色】★ 本書結合尖端研究與臨床實務經驗的整合療法，不只談心靈，更涵蓋了營養、睡眠、活動等生理層面的知識，內容既廣且深，充滿大量可操作的工具與策略。★主題聚焦、陳述清晰、用字淺白易讀，善用情景舉例來解釋概念，搭配有趣又直接的研究數據佐證，每個章節都有重點整理，幫助讀者在閱讀後釐清整體概念。【專家推薦】馬大元｜精神科醫師/ YouTuber愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編謝伯讓｜台灣大學心理學系教授──誠摯推薦（依首字筆畫排序）「本書是這個分心世代的必讀之作，蒙特米尼博士從生理層面的飲食、睡眠及活動著手，將最新研究化為可行的步驟與簡單的行為轉變，幫助你重新奪回注意力的掌控權。」──馬克．海曼醫師（Mark Hyman），《紐約時報》冠軍暢銷書《永遠年輕》（Young Forever，暫譯）作者「齊蘭娜傾注畢生心力，打造出能真正改善生活的全方位指南，讀來引人入勝，讓人樂在其中。她的建議涵蓋生命的核心層面，包括營養、睡眠、活動及工作，還有最關鍵的：在充滿誘惑與干擾的世界中，維持專注力。這本指南不僅實用，也非常吸引人，我一口氣就讀完了。」──艾雅蕾．費雪巴赫博士（Ayelet Fishbach），行為科學教授，《達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課》作者「本書充滿實用方法與科學觀點，引導我們提升專注力，進而在日常生活中締造真正的改變，不僅讓心靈更專注，也讓身心更健康。齊蘭娜．蒙特米尼撰寫的精彩著作既引人入勝又淺顯易懂，她在書中提供了關鍵步驟，促使我們踏上通往復原力的明晰之路，迎接現代生活中瞬息萬變的挑戰。」──丹尼爾．席格醫師（Daniel J. Siegel），第七感研究中心（Mindsight Institute）與全心催化機構（Whole Mind Catalyst）創辦人，《療癒中的人格與完整》（Personality and Wholeness in Therapy，暫譯）、《內在連結》（IntraConnected，暫譯）與《紐約時報》排行榜暢銷書《覺察》作者「這本書太出色了。我們若是少了專注力便難以達成目標，或者陷入更糟糕的境地──把目標降低。雖然終究會達成打了折扣的目標，卻也因此錯失了潛能。蒙特米尼博士為我們闡明觀點，也提供大量實用工具，讓我們重新凝聚專注力，實現夢想中的人生。」──以斯拉．弗瑞克（Ezra Frech），兩屆帕運金牌得主
成為自己的貴人：不內耗、不強求，順應變化的49個人生提醒
心理勵志暢銷書作家．阿飛 耗時兩年的「命盤諮詢換故事」企劃，宛如真實人生的田野調查────所謂「命運」，其實來自我們自身的選擇────願你起身頑抗，帶自己抵達心中想望的所在。★★★每一個對生命帶著疑問的人身上，也都存在著其他人需要的解答。我們未必能看清自己眼前的路，卻有機會成為他人眼中期盼的光。★★★人生中的每一場相遇，都是宇宙刻意的安排。是聚，是散；是哭，是笑。選擇永遠在我們手裡。理解過往的傷痛，抽絲剝繭最終的渴望。聽從內心的聲音，走最適合自己的路。就算不一定全程平穩，但你也依然能安上一盏燈，為自己帶來光明，替他人提供示警。永遠要欣賞自己的可愛，感謝自己的善良，即使逢難遇雨，也能重新找回方向。理解自我、懂得放過，就讓好運持續正向循環。【受訪者給讀者們的暖心話語】人生本來就是這樣，有黑必有白、有陽光也會有黑暗。人生的過程都沒有白費，只是那些點還沒有連成線。──曼蒂對於過去的那些人，我現在只有感謝，感謝他們帶給我的好，也感謝那些教會我的事。──莉萱有時候，我會覺得自己的人生好像一直都是在破碎與修復中得到成長。──小言【本書特色】對於「自己」，我們總是多了一分好奇。作者學習紫微命盤多年，為了想進一步理解「真有所謂的命中注定？」「命格決定人生？」，是否所謂的「命運」，其實是來自於我們自身的選擇？我們每個人就像是一個節點，從點發出去的每一條線，結成了朋友、同事、伴侶，最後也雜揉成自己的人生道路。本書企劃「命盤諮詢換故事」收到一百多位讀者的報名，從閱讀來信、篩選對象，到安排與四十多位讀者見面，再逐一整理訪談內容，前後耗時約兩年。希望藉由書寫他們的故事，能讓更多人看見自己尚未理解的「結」，也將因此而獲得豁然開朗的機會。■ 理性的人生建議╳感性的生命故事，心理勵志暢銷作家的真實書寫已出版多本暢銷書的阿飛，此次藉由實際訪談讀者，將他們的故事，以及之於人生的困惑，給予最誠摯的對話及對待。■ 特別寫給一直把「自己」放到最後的你始終為人著想、不想給人添麻煩、也默默承受對方的情緒；然而人生是自己的，閱讀本書，你將領悟最適合自己的人生建議。■ 宛如一張完整的地圖╳指引方向的羅盤面對迷茫困境、朦朧未明，像是背叛、失業、失婚、反目、難解的家庭問題，透過書中的指引，請深呼吸，暫時停止前進，先聆聽內心的聲音後再重整出發。
