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70、80、90歲，現在開始練肌肉！年長者的基礎肌力訓練
本書特色➊重點歸納12組動作重點歸納12組基礎動作，每週鍛鍊3天，增加肌肉量。➋專業教授審訂教材由筑波大學久野譜也教授審訂，提供最專業的肌力訓練和飲食建議。➌無限使用記錄表格清楚且易填寫的「肌力訓練記錄」表格，自行複印不限次數使用。➍附贈長形海報隨書附贈「肌力訓練」雙面長形海報，邊看邊做，在家隨時能鍛鍊。存錢不如存肌肉，人生後半場，拼的是肌肉！12組不跌到＆強化腿力的肌力訓練，每週在家鍛鍊3天，走路穩、變年輕、提升腦力！★隨書附贈「肌力訓練」雙面長形海報，直貼橫貼都看得清楚★ 「最近老是絆到腳」、「走路變慢了」、「過馬路時有點膽戰心驚」、「總覺得下樓梯很可怕」……如果日常生活中有這些感覺，小心！正是肌力退化的證據。人的肌肉如果不鍛鍊，肌肉量就會持續減少，當年過70歲，大約只剩下年輕時的一半肌肉量，這會嚴重影響生活。不僅降低外出活動的意願，更增加跌倒的風險，導致身體傷害，甚至臥床。不過，幸好肌肉是個神奇的器官，經過研究證實，即使到了70歲、80歲，甚至90多歲，只要鍛鍊肌力，就能增加肌肉量。肌力訓練永遠不會「起步太晚」，何時開始都來得及。 肌肉除了能預防跌倒，在近期的研究中得知，鍛鍊肌力，肌肉就會分泌荷爾蒙。目前發現肌肉會分泌超過30種荷爾蒙，合稱為「肌肉激素」，當中含有能促進活化腦神經細胞物質的分泌，使改善認知功能的「鳶尾素」。也就是說，只要增加肌肉量，就能增加鳶尾素的分泌，可望提升大腦的活躍，改善認知功能。 本書是由多年鑽研年長者運動效果的日本筑波大學久野譜也教授審訂，重點歸納出12組「不用去健身房」、「不需準備特殊器具」、「在家隨時都能鍛鍊」的肌力訓練動作。以超大插圖示範動作，並且強調操作重點與注意事項，讓年長者更能清晰閱讀，正確跟練效果最佳。 此外，為了讓年長者的肌力訓練發揮最大的效果，提供走路等有氧運動、飲食營養相關知識搭配。書末附有可自行複印不限次數使用的「肌力訓練記錄」表格，每天詳細記錄不遺漏，以及「肌力訓練」雙面長形海報，裁剪後貼在家中適當位置，無論想直貼，或者是橫貼都清楚明顯。不用器械，不上健身房，光靠自體重量在家就能鍛鍊肌力。
修道與養生：如何追求健康與人生新境界
《修道與養生》是暢銷書《氣的原理》作者湛若水先生，結集四十年「融合實修與閱讀」的經驗談。上篇「修道隨筆」二十九篇，是廣覽古籍與科學群書和修練體悟的心得；下篇「養生漫談」十七篇，則是針對大家關切的養生議題和新知提出見解，以供讀者追求健康的參考。內容有實用的「如何按摩頭骨治療失眠和頭痛」、「道家的養生原則」、「可以用意念打通任督二脈嗎？」，到真修實練的「靜坐時，身體發生什麼變化」、「氣功如何增加粒線體」、「宇宙能量場」，以及形而上的「修行的目的與次第」、為什麼「賢人隱山中，能知天下事」等等，本書都有鞭辟入裡、參透天機的一家之言，是對靈性修持、道家修練法門，以及健康養生有興趣的讀者，不容錯過的寶典。中華文化的寶貴內涵在探究天、地、人之間的關係上，以「氣」的概念獨步全球。貫穿天、地、人的介質即是先天的「太虛一氣」，本書也可以說是湛先生對「道」和「太虛一氣」的體悟。正如《莊子‧大宗師》說：「有真人而後有真知」，湛先生在親身體驗之後，期許能以貫穿古今典籍和科學新知，整理出現代人能看得懂的「道理」，並以個人修練心得成為讀者進入「氣的殿堂」的入手處，進而在身心靈的健全上獲得助益。
我的減肥之旅：卡路里篇
★ １８個月減去３０磅，最重要是——減重後持續不反彈！★ ４３個實用減肥攻略，知識及經驗無私分享！作者自青春期開始偏肥，嘗試以飲食控制配合適量運動後，竟可一年半內減重３０磅！作者說：「最重要懂得計算卡路里，還有食物分量的拿捏。」研究證明，控制飲食佔減肥成效高達八成！減肥不用節食，只須做個精於計算的食家！● 代餐無效？● 喝水肥？● 負卡路里食物能減肥？● 食宵夜會肥？● 將經驗糅合知識，寫出４３個減肥心得，為各位減肥人士解惑指路。囊括香港中外美食的卡路里資料，簡單又清晰展示。更貼心地包括節日美食！！！本書特色： ◆ 推介各款美食餐單，教你學會減肥秘訣！ ◆ 罕有全面記錄食物的卡路里資料，選對食物不再受肥胖困擾！ ◆ 介紹卡路里知識及實用減肥攻略，簡單易讀！
圖解藥物代謝動力學：看懂藥物在體內的旅程
解密藥物在體內的吸收、分佈、代謝與排泄，教你安全、科學地用藥！ 藥物代謝動力學簡稱為「藥代學」。透過本書，你將認識藥代學的基礎概念、模型應用及個體差異，了解標靶藥與仿製藥的運作方式，也會掌握藥物的安全使用與毒性管理。 解密藥物在體內的吸收、分佈、代謝與排泄，教你安全、科學地用藥！•探索藥物在身體內的旅程，從吸收到排泄，看懂每一步的科學原理。•分佈、代謝與排泄的微妙過程，決定藥效與安全性，讓用藥更精準。•個體差異影響藥物反應，理解藥代學能幫助調整劑量與用藥時間。•介紹標靶藥、仿製藥與毒性機制，學會安全用藥，主動管理健康。藥物代謝動力學簡稱為「藥代學」。透過本書，你將認識藥代學的基礎概念、模型應用及個體差異，了解標靶藥與仿製藥的運作方式，也會掌握藥物的安全使用與毒性管理。第1章 認識藥代學介紹藥代學研究的核心問題，藥物如何進入體內及影響起效速度。第2章 分佈：藥物都去了哪裡？講解藥物在血液和組織間的分佈規律，及脂溶性與水溶性藥物差異。第3章 代謝：藥物是如何起效的？解析肝臟代謝、代謝階段及影響因素，說明藥效與副作用來源。第4章 排泄：藥物的終點說明藥物排出途徑、半衰期及清除率，決定藥物在體內停留時間。第5章 神奇的藥代學模型介紹一室、二室、多室及非線性模型，解釋藥效變化與分佈規律。第6章 為什麼要「對人下藥」？探討個體差異對藥效的影響，包括兒童、老年人與孕婦的用藥注意事項。第7章 標靶藥與仿製藥解釋標靶藥的精準作用及仿製藥與原研藥的比較。第8章 藥物的藥性與毒性揭示藥物的毒性來源、肝腎代謝角色及藥物間相互作用的危險性。
