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救膚聖經：你以為的保養，正在傷害你的皮膚？拆解保養迷思、成分神話、醫美侷限和肌膚問題真相
給所有為膚況苦擾、容貌焦慮的人，救臉之前，先救你的保養觀念！★歐美「成分黨」、「理性護膚族群」一致推崇★英美Amazon網書皮膚醫學TOP 1★《Vouge》、《The Times》爭相報導的皮膚科學指標保養品愈買愈多、愈買愈貴，但你的皮膚有愈來愈好嗎？．毛孔真的能縮小嗎？．膠原蛋白保養品真的能減少皺紋嗎？．天然保養品一定比較安全嗎？在社群媒體與美容產業聯手打造的護膚世界裡，我們每天接收大量資訊：網紅推薦的爆款商品、專櫃宣稱的逆齡神話、層出不窮的保養新科技，以及各種流傳甚廣的護膚偏方……但你是否曾經停下來問自己：「我的皮膚，真正需要的是什麼？」什麼值得花錢？什麼只是包裝精美的行銷神話？終於有人把皮膚這件事講清楚了！英國知名臨床諮詢皮膚科醫師、英國皮膚基金會官方發言人安賈莉．馬托醫師，以多年臨床經驗與最新皮膚醫學研究為基礎，帶你拆解美容產業最常見的迷思與話術，重新理解皮膚的構造、保養品成分，以及各種肌膚問題背後真正的原因。她不賣夢想，不製造焦慮，不承諾奇蹟，也不推銷昂貴療程，她只用科學告訴你──什麼值得花錢，什麼根本沒有用。．毛孔其實無法被真正「縮小」．保養品不一定愈貴愈有效．「天然成分」不等於安全無刺激．過度保養可能正在破壞你的皮膚屏障 ．日曬是皮膚老化最大的元凶之一．目前唯一被反覆證實具有抗老效果的外用成分，是「維生素A衍生物」．身上的黑痣突然變大？「ABCDE自我檢查法」揪出隱藏的皮膚癌風險．醫美微整的目的應該是創造自然的效果，而不是人為誇張或過度強化特徵無論是青春痘、玫瑰斑（酒糟肌）、敏感肌、色素沉澱、甚至是身上黑痣的良惡性判別與皮膚癌預防，本書都以清楚易懂的方式說明其成因、治療原理與實際可行的改善策略，並且針對熱門的醫美微整（雷射、肉毒、玻尿酸、電音波）給予誠實建議與局限剖析。不僅如此，馬托醫師也同時探討荷爾蒙變化、壓力、睡眠、飲食與環境污染等因素如何影響皮膚健康，幫助你建立真正有效且能長期執行的護膚習慣。一位走過相同困境的皮膚科醫師，寫給每一個為膚況苦惱者的誠實指南！馬托醫師不只是皮膚科醫師，她曾長年飽受嚴重痘痘困擾，親身經歷過皮膚失控所帶來的挫折、自卑與焦慮，她比任何人都明白，皮膚問題影響的不只是外表，更是自信與生活品質。同時，正因為無數次「走錯路」的親身經驗，馬托醫師也會帶你看穿那些包裹在漂亮包裝下的「保養話術」。．為什麼「天然、有機」不一定比較安全？．你真的希望護膚品「完全不含防腐劑」嗎？．「草本」、「植物配方」真的就比較溫和不刺激？．所謂的「臨床實證」、「皮膚科醫師測試」的標準在哪裡？ ．為什麼有人主張「多步驟保養」，有人又提倡「極簡護膚」……真正有效的保養，可能比你想像得更簡單！多數人以為保養是一場永無止境的加法：精華液、導入液、安瓶、面膜、早C晚A、酸類煥膚、多重修護……但事實上，多數肌膚問題只要掌握四個基本原則，就能獲得明顯改善：□ 溫和清潔□ 維持皮膚屏障健康□ 使用有科學證據支持的有效成分□ 每天確實做好防曬你需要的不是更多保養品，而是更少的保養迷思！當你懂得用科學理解自己的皮膚，就不再輕易被美容產業的行銷牽著鼻子走，而能建立一套真正適合自己、有效且能長期維持的護膚方式，在鏡子前找回自在與自信。
養好你的膝關節，老了才能趴趴走！：從人體避震器到人工關節，一本讀懂膝關節保養與治療
一本看懂膝蓋痛從何而來、該如何治療與保養的實用科普書。從退化性關節炎、類風濕、痛風到人工關節，帶你破解迷思▎本書以「膝關節是人體避震器」為核心比喻，從結構、疾病辨析、治療路徑到日常保養，建立一套完整且實用的膝關節健康知識。開篇先介紹膝關節的基本構造，包括股骨、脛骨、髕骨、軟骨、滑膜、關節囊、韌帶、肌肉與半月板。這些組織分別負責承重、潤滑、穩定、減震與活動，讓人能完成行走、上下樓、坐下與起立等日常動作。當軟骨磨損、滑膜發炎、韌帶受傷或半月板功能下降，疼痛、僵硬與活動受限便會陸續出現。▎破除「關節痛就是發炎」的常見迷思，指出關節炎並非單一疾病，而是一組成因不同、表現各異的疾病家族。退化性關節炎多見於中老年人、肥胖者與長期勞動者，疼痛常在活動後加重、休息後緩解；類風濕性關節炎屬於自體免疫疾病，常以對稱性小關節腫痛、晨僵時間較長為特徵；僵直性脊椎炎好發於青壯年男性，常在夜間或休息時疼痛，活動後反而改善；痛風性關節炎則與尿酸結晶沉積有關，常出現夜間突發的紅腫熱痛。書中也提醒，受寒不是真正病因，而是可能加重疼痛與僵硬的誘發因素。▎在退化性關節炎的說明中，本書強調這不只是「老化」，而是一連串結構改變。當軟骨逐漸磨損，軟骨下骨承受更多壓力，身體可能形成骨刺以增加穩定性。骨刺本身未必是劇痛主因，除非壓迫神經或刺激周邊組織。臨床上可透過X光觀察關節間隙、骨刺、骨質硬化與變形程度，並以K-L分級了解病程進展。書中也說明，X光通常是評估退化性關節炎的重要工具，而MRI則多用於懷疑韌帶、半月板等軟組織損傷時。▎治療部分採取「階梯化」觀念，避免一開始就追求強烈或侵入性治療。初期以保守治療為主，包括減重、健康教育與姿勢調整，並避免長時間深蹲、跪姿、爬山等增加膝蓋負擔的活動。早期至中期可使用非類固醇消炎止痛藥，目的在於減少無菌性發炎與疼痛惡性循環，而不是把止痛藥誤解為單純壓制症狀。中期可能考慮關節鏡、截骨手術等修復性治療；至於PRP與幹細胞療法，書中提醒仍需審慎看待，因為療效與標準化仍存在討論空間。晚期若關節嚴重損壞，則可能進入重建性治療，包括單髁置換或全膝置換。書中以「補牙」比喻人工關節置換，說明手術並非切除整條腿，而是移除損壞表面並置入人工材料。▎本書最後將重點放在復健、飲食、運動與心理調適。術後復健不是附加選項，而是恢復功能的重要關鍵；其中膝蓋伸直比彎曲更重要，腳踝幫浦運動能促進血液回流，運動量則應以活動後疼痛能在兩小時內緩解為原則。飲食方面，書中提出少油、少鹽、少糖，高蛋白、高膳食纖維並控制總熱量的方向，以減少體重與代謝負擔。對痛風患者，也提供高普林食物、含糖飲料與酒精的飲食警示。全書最終指出，關節炎雖然可能不可逆，但只要正確認識疾病、及早介入治療，並配合減重、運動、復健與健康心理，仍能降低疼痛干擾，維持行動能力，與膝關節問題長期共存。
