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快樂每一天
▌繼《莊子快樂學》、《覺察每一天》、《西遊記快樂學》之後，2026年9月，王怡仁醫師與陳俐安老師攜手推出全新筆記書──《快樂每一天》！▌184則「身心靈箴言」× 184句「肯定句」，一天一句，陪你走過365天。王怡仁醫師以身心靈箴言，帶你看見內在的信念與框架；陳俐安老師以肯定句，陪你鬆開舊有的限制，種下新的信念。▌誠摯邀請親愛的你，每天留一點時間給自己，寫一寫、讀一讀、感受此刻。在一日一日的陪伴與練習裡，讓快樂不只是偶爾來訪的心情，而成為我們可以選擇、可以練習，也可以好好擁有的生活。▌2026年9月，初秋時節，《快樂每一天》陪你展開一整年的快樂練習。願我們在365天裡，種下一顆顆快樂的種子，細心灌溉，慢慢發芽，長成自己喜歡的模樣。《快樂每一天》是一本筆記書，更是一場回到自己、遇見自己的心靈旅程。透過書寫，記錄學習、覺察、感恩、夢境與夢想，讓散落的思緒與情緒慢慢沉澱，也讓我們在字句之間，更理解自己、陪伴自己、肯定自己。書寫不只是紀錄，更是一種與內在對話的方式，讓我們看見不同面向的自己，釋放、整合、成長，並創造更豐盛的生命。每天留一點時間，寫下此刻的心情與感受，在「身心靈箴言」與「肯定句」的陪伴下，為自己注入力量，重新連結內在的智慧與夢想。願我們從今天開始，日日書寫、日日覺察、日日感恩，在文字中遇見更完整、更自由、更快樂的自己，活出屬於自己的豐盛與美好。
富養自己
★人生就像一本書，精采與否，由你自己詮釋。★療癒系閱讀推廣者＆自媒體創作者卉恩首本勵志散文郝旭烈｜郝聲音YT播客主持人、柯書林｜心理自聊師podcast K老師 專文推薦王國春｜計程車司機作家、宋怡慧｜作家‧丹鳳高中圖書館主任、吳英璋｜台大心理系名譽教授、胡展誥｜諮商心理師、莊越翔｜專業想‧自由講師、愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人、鄭俊德｜閱讀人社群主編、劉奕酉｜《被認可的努力》作者 暖心推薦（按姓名筆畫序排列）從九二一大地震死裡逃生的陰影，籠罩著卉恩的童年；原生家庭的匱乏，也讓她提早學會獨立，一肩扛起家中的經濟重擔。人生的低谷總是接二連三地出現，失戀的痛苦曾讓卉恩暴瘦六公斤，面對母親驟然離世，更令她陷入了哀傷與自責的深淵......在人生最困頓的時刻，她茫然地走進書店，試圖從浩瀚的知識之海中找尋幸福的答案，而閱讀不僅點燃了心中那盞希望之光，也喚起實現夢想的熱情和勇氣。她相信，不管過去的日子多麼糟糕，人生永遠有翻轉的可能。當一個人內心富足，會帶來真正持久的快樂；投資自己，則是人生中最值得的選擇。在不完美的世界裡，願我們都能努力成為自己想要的模樣。
向前一步，就是解方：狂飆的18鐵人人生處方箋，療癒焦慮、病痛、自我懷疑與中年危機
你是否也曾在人生的賽道上懷疑：「我還要繼續嗎？」「再努力，真的有意義嗎？」病痛、低潮、家庭變故、職涯迷惘、中年危機……十八位來自企業、演藝圈、體壇的鐵人完賽者，都曾在人生最艱難的時刻停下腳步，甚至想過放棄。直到他們發現：人生沒有一步到位的答案，只有向前一步的勇氣。每次跨出的腳步，都是解方。內容亮點：- 企業主作者：了解多位董事長、經理、創業家鐵人，如何將鐵人備賽的經驗轉為企業經營智慧，不只在賽道上跑得長久，也在專業領域大放異彩？- 運動員作者：一窺職業運動員在賽道外的種種挑戰，看見運動如何協助他們治癒身心，重建規律作息，更引領他人往更健康的生活型態前進？- 藝人作者：看見在鏡頭和聚光燈之外，運動如何成為表演工作者尋找真實自我的管道，幫助他們克服壓力、調解煩惱，在掌聲散場後，依舊有動力奔向下一個目標？專業推薦這十八個真實的生命故事，沒有誇大其詞的奇蹟，只有一步一腳印的汗水與科學化管理的實踐。――王瑞祥／屏東榮民總醫院院長陳彥良先生與其夥伴團隊所撰寫的《向前一步，就是解方》，恰好在這個充滿不確定性的時代，提供了一個兼具實踐性與啟發性的切入點。――吳盈進／KMC桂盟國際股份有限公司董事長、臺灣自行車公會理事長期許閱讀本書的所有讀者，都能借鏡十八位作者的故事，在自己的生活中，找到屬於自己的運動智慧！――何飛鵬／城邦出版集團創辦人願本書不只是一本分享運動的書，更是一份陪伴讀者面對人生、理解自己、照顧身心的生命處方。――季力康／臺灣運動心理學權威、國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授 這不僅是運動故事的分享，更是一部結合生命經驗、運動科學與醫學觀點的作品。――邱炳坤／國立體育大學校長無論您是否具備運動習慣，都能從書中的故事看見作者們如何透過運動找回力量，從中找到屬於自己的運動方式，讓運動成為陪伴人生的重要夥伴。 ――房瑞文／運動部全民運動署署長跨界推薦王臨哲／台東縣城鄉生活運動協會理事長周則宏／三司達企業股份有限公司董事長林毅展／時代社群行銷有限公司執行長施和鋐／昇陽自行車創辦人張仕賢／易飛網營運長許美智／高雄醫學大學運動醫學系教授曾上原／美利達集團總經理陳衍豪／SAEKO總經理陳信仲／277自轉車創辦人陳柏如／《單車誌》／《戶外探索》總編輯陳華恒／中華民國路跑協會秘書長劉榮昌／活動咖執行長鄭匡寓／博威運動科技（動一動）總編輯賴曉春／瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人羅威士／WAYPOINT與Challenge Family亞太區執行長
靈性生涯卡實戰手冊
靈性生涯卡適合探索以下問題： (一)我天生有甚麼恩賜? (二)我的熱情在哪裡? (三)對我而言最有價值的是甚麼? (四)我可能適合在甚麼職場(科系)? (五)我心中鍾情的良偶在何方? 幫助使用者釐清生涯方向，邁向全人成長的靈性旅程！在生涯發展過程中，當自己的興趣與專長發生差異、當自己的價值觀與世界有差異、當自己的性格與他人格格不入.....，這些差異會影響生理、心理與社會關係，會引領人啟動對人生意義的追尋，直到找著了，進入更成熟、更圓滿的人生，這就是靈性的力量。由於靈性帶來的成長與圓滿常常超越人的力量，因此靈性很珍貴，就像大自然深藏的寶藏。人們為了追尋靈性的力量，可以變賣自己所擁有的，付上代價用心追求。可惜的是，有些居心不良者利用人們追求靈性的渴望做了不法的事，以至於造成很多的傷害。所幸，越來越多正向的靈性研究興起，證明善用靈性資源帶給人的福祉。靈性生涯卡正是在這樣的脈絡中誕生，盼望善用正向的靈性力量，開展人們未來生涯。
人類迷因速讀，看懂行為、情緒與人格的心理學底層邏輯：討好、腦補、暈船、跟風、玻璃心……從人格面具到群體迷思，拆解人類日常失控的心理機制
從記憶、感知、情緒到人格理解人類為什麼會這樣思考與行動一部寫給普通讀者的心理學入門帶你看見日常選擇背後的原因【從日常經驗進入心理學】心理學並非遙遠艱深的理論，而是理解人如何思考、感受、記憶、判斷與互動的一套方法。從看見一張臉、聽見一句話、記住某個片段，到面對他人的眼神、語氣與沉默，人的每一次反應背後，都有認知、情緒與社會經驗共同作用。這部心理學入門讀物以清楚易懂的方式，帶領讀者從基本概念出發，認識心理學的發展脈絡、主要分支與研究視角，逐步建立對「人為什麼會這樣想、這樣做」的整體理解。【看懂大腦、記憶與感知】人的世界並非單純由外在事物構成，而是經過大腦整理、篩選與解讀後形成。視覺會誤判，記憶會改寫，色彩會影響感受，聲音也可能牽動情緒與判斷。透過認知心理學的觀點，讀者可以理解資訊如何被接收、處理、儲存與提取，也能看見日常生活中許多「理所當然」其實充滿心理機制。從臉孔辨識、殘像效應到聆聽經驗，這些內容讓抽象的心理學概念變得具體，也讓人重新意識到：我們相信自己看見了真相，實際上常是大腦建構出的結果。【從成長看見人格形成】每個人的性格、行為模式與人際反應，都不是突然出現的。嬰兒期的依戀、幼兒期的學習、兒童期的動機、青春期的叛逆、成人期的關係壓力與老年期的適應，都是人格逐步形成與變化的重要階段。透過發展心理學與人格心理學的介紹，讀者能理解遺傳、家庭、教育、性別、手足關係與自我認識如何交織影響一個人。血型人格、人格測驗、周哈里窗等大眾熟悉的話題，也被放回心理學脈絡中重新檢視，使讀者能分辨趣味說法與科學觀察之間的距離。【理解夢、情緒與人際互動】夢境、欲求、情結與感情，是人最難以說清的內在經驗。佛洛伊德與榮格的理論提供了探索潛意識與象徵意義的入口，也讓人理解夢的解析並非單純占卜式解答，而是一種觀察內在衝突、欲望與情緒線索的方法。當個人進入社會與團體，心理機制又會展現出另一種樣貌：從匿名性的網路行為、團體迷思、恐慌傳染、旁觀者效應，到領導、說服、銷售、會議、霸凌、謊言與戀愛，許多看似偶然的人際現象，其實都有可被分析的心理規律。【面對壓力、失衡與治療】心理疾病與治療的篇章，將視角帶向現代人常見的適應障礙、憂鬱症、人格障礙、社交焦慮、成癮與創傷後壓力症候群。這些內容不以標籤化的方式看待個體，而是幫助讀者理解壓力、身體反應、社會關係與心理狀態之間的連動。全書兼具知識性與生活感，適合想入門心理學、提升自我理解、改善人際觀察能力，或希望以更理性眼光看待情緒與行為的讀者。讀完之後，讀者將能以更細緻的方式觀察自己與他人，也能在複雜的人際與生活情境中，找到較清楚的理解角度。〔本書特色〕本書從心理學概念、認知與感知出發，延伸至成長歷程、人格形成、夢與情緒、人際互動、群體行為與心理疾病。作者以生活化案例說明複雜理論，幫助讀者看懂記憶、溝通、說服、戀愛、壓力與治療背後的心理機制，建立觀察自己與理解他人的基礎。
翻轉人生的量子力學轉念法
～重新定義生活中的「量子糾纏」～立刻，解開束縛！【本書特色】◎以簡單的比喻解釋生硬的量子力學理論，初次接觸也能輕鬆理解！◎分享從谷底翻身的真實經歷，讓抽象理論更容易融入日常生活！◎藉由「預設APP」的概念，探索改變人生軌跡的可能性！當人生陷入僵局，你會咬牙忍耐還是尋求改變？與其在無奈中反覆消耗自己，不如重新理解世界與內在的運作方式！「你的頻率，會決定眼前的現實。」只要運用量子力學的概念，任何人在任何時候、任何地方，都可以解開生活中的糾纏不清。6個提示，帶你活用量子原理──．懷疑常識：跳出既有框架，重新檢視自我認知。．練習感受：喚醒五感與直覺，傾聽內在真實訊號。．調整「預設APP」：更新或刪除「APP」，朝自己喜歡的方向大步向前。．保持陰陽平衡：不執著正負面，在對比中學習成長。．切換幸福頻率：不再等待幸福，而是感受當下的幸福。．正式登錄並行動：為自己做出選擇，活出真實人生。本書以淺顯有趣的方式，帶領讀者進入複雜神祕的宇宙理論；並藉由作者的親身經歷與自我覺察，親授如何連結更高的資訊場，找回真正的自己。千萬別小看任何微小的改變，跟著作者Shaliko，運用「解開量子糾纏的方法」，一起將幸福頻率化為現實！
跳脫反芻思維：幫大腦踩煞車的41種行為科學練習筆記
——內心戲太多、鑽牛角尖、自我懷疑？別再咀嚼「情緒的渣滓」！————行為科學家的「心靈除草」練習，重拾內心的平靜與自信。——★★ 榮列 2025《出版人週刊》BookLife Prize 決選名單★★ ✦✧✦一句話，在腦中重播一百遍；一件事，在心裡翻攪好幾天。41個行為科學實作練習，陪你停止腦內重播，把心安放回今天。 「如果……怎麼辦？」「要是……就好了。」「他說那句話是什麼意思？」「別人都會怎麼想？」「明天我鐵定完蛋了……」反芻思維，是指大腦陷入過度思考的陷阱，反覆咀嚼負面經驗與情緒而難以脫離。本書運用神經可塑性原理，透過行為科學的練習打破舊有的思考模式，建立新的行為習慣。過程中，你將學會辨識反芻思維的觸發因素、分析反芻的內容，找到改變的動力以阻斷負面思考迴圈，平息自我懷疑，最終重建大腦清晰的思路，也讓內心獲得安寧。 l 如果我是蝙蝠俠或超人：透過你崇拜的人物視角，解決讓你深陷其中的困境。l 跟解憂娃娃說心事：有意識地將擔憂釋放到外部對象，可以分擔壓力並獲得安慰。l 動動身體的模式阻斷法：用身體的動作直接打斷負面思考，是最有效的干涉技巧。l 解放外在空間：雜亂環境會降低大腦決策力，清理環境能夠打開正向思考的通道。l 極簡耳朵按摩法：按壓耳部的穴位刺激迷走神經，對緩解失眠和偏頭痛常有奇效。l 製造心理距離：在內心叫喚自己的名字，比較容易對自己做出正向鼓勵和善意回應。l 神奇的小儀式：將儀式變成一種日常習慣，只要你相信它有力量，它就真的有效！l 接地療法：地表能量可以減輕發炎和壓力荷爾蒙水平，使腦袋變清晰，安定神經系統。全書介紹多達41種經嚴謹科學實證、極為簡單好操作的「反芻療法」，包括迷走神經刺激、意圖改變理論、感恩練習、低溫暴露、重構自我對話、自然療法等，分別運用了感官運作、正念呼吸、換位思考、轉移注意力等行為心理學策略，對症頑固的情緒漩渦和大腦的高耗能狀態，教你掙脫內耗的泥沼。每個人都可視不同的需求和情境，挑選對自己有效、有感且能持續運用的方法來加以練習。 特別的是，有別於市面上又一本「看了也沒用」「讀過就忘」的無效文字雞湯，本書的每個篇章都是為讀者量身定做的「行動劇本」，包含概念解釋、運用步驟，以及更多訣竅和技巧的補充說明，而在演練的過程中，除了閱讀理解，更要求動手書寫、記錄、反思、回顧和複習，帶你一步步實際體驗新的思考習慣帶來的正向效應！ 想得越多，不一定離答案越近。真正消耗你的，不是已經發生的事，而是一直循環不已的念頭。當你深陷於恐懼、被悔恨壓得喘不過氣，腦袋總是轉個不停，被各種壓力或想像淹沒，讓本書帶著你解放思緒，中止腦內重播的噪音，練習活在當下，重拾平靜自信的生活。 【專業推薦】張立人醫師／《終結腦疲勞！》作者、蔡宇哲／哇賽心理學創辦人、謝伯讓／臺灣大學心理學系教授、蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長——專業推薦
擁有野心的人，拿到不一樣的人生劇本
如果沒有野心，你看見的世界，只會是別人描繪的樣貌。直到你擁有野心起，人生畫卷最精采的篇章，才會真正展開。野心不是貪婪狂妄，它是勇氣、智慧，是將夢想付諸行動的渴望。它也像一把錘子，幫你鑿開命運的銅牆鐵壁，創造出嶄新的自己。 這是一本給所有人的勇敢之書。它鼓勵被低估、被侷限的你，勇敢直視自己的「野心」，不困在別人設置的框架裡過一生。 全書聚焦在人生選擇、自我實現、情感內耗、金錢羞恥、原生家庭、討好型人格……等等課題，進而啟動願力，找到天賦熱愛，握緊生活的主動權，以從容、積極、自信的心態，面對人生的挑戰，永不放棄對自我可能性的想像與開創。
從失重到重生：太空人野口聰一跨越十年低谷，找回自我的22個方法
～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一 親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人 野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──
別讓情緒替你說話：終止爭吵與誤解的非暴力溝通練習
～擺脫互相傷害與無效溝通～重新建立你的「真心」對話系統！【本書特色】◎以「非暴力溝通」為核心，擺脫情緒化的對話慣性，說出真實心聲！◎提供豐富練習與具體步驟，輕鬆理解自我與他人的核心需求。◎修復人際與職場關係，更增進自信與同理心，重新建立安心且自在的溝通模式！我們渴望被他人理解，卻常常順應情緒反應，造成誤會或互相攻擊，導致無法順利傳達自我的真心話。只有情緒宣洩卻缺乏核心需求的話語，就像失去控制的車輛一樣危險。《別讓情緒替你說話》帶你跳脫反射性的對話習慣，從觀察事實、覺察感受、釐清需求開始，建立起屬於你的溝通架構。透過獨創的「OFNR（觀察、感受、需求、要求）」4大步驟，學習如何讓自己與對方的真心，轉化成深度連結的對話。當你養成擁抱真心的溝通習慣，語言將會引導你，創造和諧且充滿愛的未來。
活成自己喜歡的樣子：告別比較與盲從的自由哲學
「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！
捨與留：設計大師秋田道夫從業50年不焦慮的工作與生活原則
理想生活的每一天，不必靠等待，而是靠自己設計！德國設計獎金獎得主──秋田道夫的人生設計指南 你一定看過秋田道夫的設計──日本車站加值機、街頭薄型紅綠燈、東京地標門禁系統……他以極簡設計，讓日常生活變得更便利、更優雅；如今，他將數十年的設計思維，轉化為通透而鬆弛的人生處世智慧。 這一次，他不設計生活用品，而是帶你設計出閃閃發光的理想人生。 如果你總覺得時間不夠、工作很累、生活越來越沒有餘裕；如果你努力追求效率，卻發現自己離理想的人生越來越遠──這本書，將帶你重新設計每天的生活、重新設計工作的方式，更重新設計未來的人生。每天，我們都在追求更有效率、更省時間、更有生產力，忙著刪除多餘的事、追趕更多目標，卻也在不知不覺中，把真正重要的事一起捨棄了。然而，真正的設計，不是讓人生變得更少，而是留下真正重要的一切。你不需要等待理想生活降臨，也不必等到「有一天」才開始改變。只要重新思考每天的選擇、工作的方式，以及與世界相處的態度，就能一步步設計出屬於自己的理想人生。 本書透過一篇篇簡短卻深刻的文字，帶你重新整理工作、生活與人生的優先順序。每翻一頁，都像替自己的生活重新校準方向；每讀完一篇，都會忍不住停下來問自己：「我是不是把這些重要的東西也捨棄了？」 人生真正重要的，不是一直做刪減，而是知道──什麼可以捨棄，什麼絕對不能捨棄。 【熱情推薦】（依姓氏筆劃排序）米力／自由創作者吳東龍／日本設計觀察家、設計師張基義／台灣設計研究院院長 【推薦短語】秋田道夫老師以五十年的設計歷練，將繁複的生活與工作凝練成優雅而清澈的處世哲學。本書教我們在捨與留之間找到平衡，不焦慮地專注於本質，是當代設計人與創作者不可錯過的深邃心法。──張基義／台灣設計研究院院長
當富家女遇上僧侶：一個撕開生活假象、重獲心靈自由的真實故事
【內容簡介】 繼暢銷前作《當富豪遇上僧侶》——獻給所有竭盡所能迎合他人，其實想要放過自己的你。 ★ 德國亞馬遜心靈類長銷榜TOP 1，熱銷突破100,000冊！★ 狂銷口碑不墜，蟬聯暢銷榜超過100週！★ 德國亞馬遜超過2100個好評推薦！★ 海外版權已售韓國、英、美等國。☆真實覺醒：一個關於尋回夢想的真實故事，一段撕開假象、找回自我的重生旅程。☆顛覆抉擇：坐擁一切的豪門千金，為何肯放下所有，在世界的屋脊重啟人生？☆讀者盛讚：「雖然我是男性，也很喜歡《當富豪遇上僧侶》，但在這本以女性為主角的作品裡，我甚至感受到更強烈的生命激盪！」 「我很有錢，住在人們難以想像的夢幻豪宅裡。但我感到麻木、孤獨，嶄新的每一天為我帶來的不是希望，而是一成不變、毫無意義的空白。」 在外人眼中，24歲的蕾歐娜是坐擁一切的富家千金；現實裡，她卻連自己的人生都無法作主。 只因害怕父母失望、指責她自私，她壓抑了前往非洲行醫的渴望，維持婚姻假象，守著丈夫長年缺席的空殼豪宅。她竭盡所能當個好女兒，卻依然抵擋不住母親強迫她繼承家業的執念。對未來徹底絕望的她，深陷憂鬱的泥淖，甚至試圖結束自己的生命。 幸運獲救後，生活依然沒有任何改變。儘管已是成年人，但走進心理諮商室被問起求診的原因時，卻只能茫然地吐出一句：「是我媽媽替我預約的。」 當發現自己再也無法承受親情的沉重枷鎖，蕾歐娜終於做出人生第一次真正的反抗——獨自前往西藏…… 【直擊心靈的金句摘選】✦ 關於「執著與痛苦」— 執著，是所有痛苦的根源。當你發現自己掉進坑裡時，首先要做的，便是停止繼續挖掘。— 當你對他人生氣時，你有可能傷害到對方，但是可以更確定的是，你一定正在傷害你自己。這份沉重的負擔，背著的人是你，不是他。— 把對他人的怨恨背在身上，就像握著一塊燒紅的炭想要扔向對方，但最先被燙傷的永遠是自己。 ✦ 關於「尋回自我與幸福」— 最重要的是你讓你自己失望。難道你的願望、需求和渴望不比其他人的更值得、更重要嗎？— 你永遠不可能讓所有人都滿意。但有個人是你最該在意的，那就是你自己——你必須先對得起自己的心。— 寧願像獅子般昂首活一年，也不願像山羊般麻木地活上一百年。 ✦ 關於「內在與外在的跨越」— 幸福與喜悅並不取決於你身處何地，而是取決於你內心的態度。所以，如果你想透過改變地點來逃避、來擺脫這些想法，那你得明白，其實這些念頭都會跟隨著你一起上路的。— 向外的路是沒有盡頭的。它從虛無開始，也通向虛無，永無止境。而向內的路，只需一個瞬間。 ✦ 關於「放手與一無所有」— 把負重扔掉吧。那些財產根本不屬於你，它們只是拖累你。這些財富就像是你借來的輪椅，明明你其實可以走路，它卻讓你越走越慢，前行更加費力。— 只要我一無所有，便沒有人能奪走我的任何東西，也就沒有人能奪走我的思想與感情。我，終於自由了。— 唯一的出路，就是放手，不要讓那些人、那些事繼續以你的思緒為食，不要讓他們繼續毒害你的心。 【本書特色】 ☆《當富豪遇上僧侶》心靈續作：延續作者一貫以「相遇」激盪智慧的風格，從物質社會跨越至純淨國度，提供現代人最渴望的斷捨離與正念指南。☆ 真實故事的震撼力量：女主角蕾歐娜擺脫豪門枷鎖、對抗憂鬱、自殺未遂到最終自立重生的過程，比虛構小說更具張力與療癒力。☆ 給現代人的幸福指引：直擊現代人「想討好所有人，卻唯獨讓自己失望」的心理，引導讀者如何擁抱真慈悲、放下偽同理，找回自主生活的意義。
後半生幸福選擇題：怎麼活更自在？
～晚年的幸福，不一定有標準答案～別急著照「應該」生活，適合自己的選擇，才是幸福的答案！【本書特色】◎彙整1萬多通電話諮詢與約2400人的問卷訪談，從真實心聲找出晚年幸福線索！◎用「哪一種比較幸福？」比較晚年常見選擇，顛覆許多習以為常的想法！◎從居住、人際、生活習慣到晚年準備，完整涵蓋後半生常見的重要課題！老了以後，和孩子住在一起比較安心嗎？夫妻感情愈好，就該愈常一起行動嗎？退休後終於可以悠閒度日，真的會更快樂嗎？醫學博士辻川覺志長期參與高齡者支援工作，透過1萬多通電話諮詢，以及約2400人的問卷與訪談發現，許多人認為「晚年應該如此」的生活方式，實際上未必能帶來更高的滿足感。《後半生幸福選擇題》反覆談到一個關鍵：晚年想過得自在，重要的是還能按照自己的心意生活。做得到的事盡量親力親為，不過度依賴伴侶或子女；與家人相處時，也為彼此保留一些空間，同時維持原有的朋友、興趣與生活重心。隨著身體逐漸衰退，生活勢必會有所改變，但仍可以透過規律作息、持續工作或參與活動、開口說話、接觸新事物，盡可能維持生活能力。至於金錢、健康，以及人生最後階段可能面臨的選擇，也都值得趁還有餘裕時提早想一想。想清楚往後希望如何生活，並在能力範圍內做好必要的準備。後半生怎麼過才自在，答案因人而異。少一點「年紀大了就應該怎樣」，多想想真正適合自己的生活方式，讓往後的日子，更接近心中想要的樣子。
松浦彌太郎最珍視的125個人生提醒
這本書請送給你最重要的人。 松浦彌太郎一生貫徹的人生信念，也是每天的人生提醒，陪你開啟嶄新的生活方式。 每天早晨，我會寫下「今天也要用心過生活。」以此開啟新的一天。……「用心生活」究竟是什麼意思？無論好事或壞事，終將成為自己的養分。正因如此，要抱持感謝之心。這份謝意會體現在思考方式與一舉一動之中，並化為一種名為「用心」的細微之美。當我體會到這一點時，終於知道，「用心」的本質就在於感謝。――松浦彌太郎 「日本最懂生活的男人」松浦彌太郎在步入60歲之後，回顧自己一生貫徹的人生信念，整理成最珍視的125個人生提醒。松浦彌太郎說，「正直、親切、笑容」這三個詞是他人生的起點。願這本小書，能成為你發現屬於自己的幸福，以及開啟嶄新生活方式的契機。 如何找到屬於自己的「嶄新的生活方式」？松浦彌太郎建議： ＊關於捨棄我每天都在捨棄——捨棄過去、捨棄自尊，以及種種瑣碎。我深知「兩手空空」才是最自在的狀態。畢竟雙手空著，隨時都能給人一個擁抱。 ＊關於過度對日常生活的一切，都不要「過度」。不過度工作、不過度玩樂、不過度飲食、不過度思考，也不過度追求。我最想銘記於心的是「不過度期待」。不要以正確性或自己的想法作為盾牌，就過度期待萬事都能如自己所願。 ＊關於處世日常生活中，不妨進兩步、退一步。這其中包含了奮力向前邁進的力量，以及懂得適時後退的智慧。在進退之間取得巧妙平衡，就是最理想的狀態，也是應對各種事情的訣竅，請務必記住。 ＊關於親切所謂的親切，就是察覺那些微小細碎的聲音。 ＊關於約定「比起遵守約定，更重要的是不要忘記約定。」「要成為一個能與人約定的人。」約定是要由自己發起的，例如在工作中應盡的責任、產出或目標，都要將其視為自己對自己的約定。 【本書特色】★語錄＋短文形式本書收錄松浦彌太郎最珍視的125個人生提醒，維持他一貫簡單、溫暖的文字風格，閱讀後讓不安的心情平靜下來。文章篇幅短，輕鬆易讀。 ★精裝收藏版精裝質感設計，適合送給你最重視的人，也是松浦彌太郎的粉絲必收之作。小開本方便隨身攜帶，隨時隨地閱讀。 ★每天給自己的溫暖提醒，也是每天的練習題不論早晨、通勤或是睡前，每天閱讀一頁，作為當天的練習題。
視覺排毒：辨識視覺語言背後隱藏的訊息，擺脫視覺操控、重拾身心平衡
你有想過這些問題嗎？你都在社群媒體看什麼？追蹤什麼樣的動態？你是否有注意到，特定種類的內容會讓你的心情變好或變差？為什麼會看到這個內容？是誰付錢設置或創作它，讓你看到呢？你真的想看到這些內容嗎？視覺語言已全面滲透日常生活，操控與被操控更是存於無形、無處不在。本書將帶領你我擺脫視覺語言的操控，重獲掌控感、再次置身內心平靜的新世界！▞ ▞ ▞ 視覺影像無所不在：睡醒睜眼後，映入眼簾的所有事物便將我們團團包圍。更別說人們大部分的生活早已與網路、手機密不可分，視覺語言可謂無孔不入。全書點出一連串驚人事實：👁 在你讀完這一個句子時，網路上又有125萬個新影像上傳了。這相當於每天有18億個新視覺檔案。👁 我們每小時會處理大約3萬6千個視覺訊息，相當於每秒10個。👁 街訪發現：當藝術作品取代了街頭廣告，84%的人表示幸福感有顯著提升。👁 社群媒體的動態是設計來讓人上癮的；Instagram會優先刊出衣著暴露的女性圖片貼文，機率高出54%。👁 社群媒體演算法會惡化「憤怒文化」——它們先列出吸引你的聳動內容，使憤怒變本加厲，形成惡性循環。 《視覺排毒》作者瑪琳．唐吉以經營畫廊起家，她十分關注人們對藝術的反應，也非常了解視覺內容對人們的思考和感覺會產生強大的力量。藉由揭露一連串的驚人事實，唐吉一再提醒我們就身處在視覺豐富的時代，影像的取得就在彈指之尖；我們在網路探險之際，每天也會目睹成千上萬則視覺廣告。然而，正是這些影像取得快速，從靜態圖片到短影音到動畫，更是不斷進入我們的視線、爭奪我們的注意力，因此也導致我們時常感到身心緊繃、疲憊或焦慮。 為了幫助人們辨識視覺語言背後隱藏的訊息，進而擺脫視覺操控、重拾身心平衡，作者將全書分為兩大部分。在第一部「視覺世界」中，她整理出視覺語言的運作方式，以及這些語言如何影響人們的生活，並透過許多案例與練習，持續邀請我們檢視自己未能想到的問題，有助深入思考、避免視覺語言帶來的負面影響。 第二部「視覺排毒」為實戰演練，實踐層面由個人推進至社群：從住家、職場的視覺排毒計畫，拓展至社區，甚至城市的視覺排毒行動。身為藝術家，唐吉特別強調公共藝術的重要性；她認為，公共藝術能為過度商業化的城市，帶來視覺上的休養，也可以創造出全新的視覺敘事、帶來幸福。 最後，作者於書中提供四週視覺排毒計畫的實踐方法，讓視覺排毒計畫能立即從個人開始著手行動！你總是深受視覺影像的影響，卻不知道原因嗎？《視覺排毒》將會是帶你破解視覺語言密碼，幫助你解決個人身心焦慮的實用指南！▞ ▞ ▞透過視覺排毒，為自己帶來幸福、和諧與自在感的視覺敘事！力行「四週視覺排毒計畫」，就是現在！□ 第一週 培養新習慣□ 第二週 減少你的數位消費□ 第三週 降低視覺噪音□ 第四週 尋找新的視覺內容快翻開本書，來看實踐方式！▞ ▞ ▞本書特色🅥 透過觀看角度 ⅹ 心理 ⅹ 文化層面，破解視覺語言密碼，讓身心不再輕易受到操控。🅥 藉由作者獨特的視覺稽核練習與個案分享，有助深入了解自己的視覺類型與盲點，也觀摩他人如何與視覺訊息互動，從而獲得啟發與靈感。🅥 收錄實際且有用的視覺排毒行動，實踐層面涵蓋個人至社群，大大提升本書的實用性。▞ ▞ ▞聯合推薦（依姓氏筆畫排列）陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家畢恆達 | 臺大城鄉所退休教授謝哲青 | 作家、旅行家、知名節目主持人▞ ▞ ▞讚譽好評每個使用網路的人都必讀這本書。──艾瑪．達比里（Emma Dabiri），《白人接下來能做什麼》（What White People Can Do Next）作者隨著媒體與數位世界在過去幾年間的大幅演變，本書堪稱新世代的《觀看的方式》（Ways of Seeing），是一本必讀之作。──夏瑪丁．里德（Sharmadean Reid），《女性的新方法》（New Methods for Women）作者這本書研究扎實、內容豐富，能幫助我們理解自己如何觀看影像，以及如何有意識地策劃自己的視覺環境。──蘿拉．惠特莫爾（Laura Whitmore），《除了你，沒有人能改變你的人生》（No One Can Change Your Life Except For You）作者瑪琳．唐吉長期站在視覺敘事的最前線。她幫助無數年輕創作者發揮潛能。如今，我們終於也能從她精彩的洞見中受益，學會如何有效運用視覺語言。這本書將幫助你重新找回對（數位）世界的興奮感，我誠摯推薦！──克里斯汀．布希博士（Professor Christian Busch），《連結點點滴滴：創造好運的藝術與科學》（Connect the Dots: The Art & Science of Creating Good Luck）作者在這個我們被無止盡的影像轟炸、甚至經常遭到操控的時代，《視覺排毒》是一本不可或缺的指南。它幫助我們辨識影像的力量，並重新打造我們個人與社群的視覺及數位環境。──紀堯姆．塞魯提（Guillaume Cerutti），佳士得（Christie’s）執行長、《文化政策》（Cultural Policy）作者AI、假新聞、鋪天蓋地的廣告……該如何消費媒體，而不是反過來被媒體吞噬？這本指南將幫助你一天一天重新找回專注力。──妮基．查普曼（Nicki Chapman），電視主持人
信念致勝：成功學大師的人生突破法則
想要成功，必須先相信自己能成功。 信念有多堅定，未來就有多寬廣。企業巨擘對博恩‧崔西一致盛讚「他不僅教我學會銷售，更讓我學會如何思考。」 比爾‧蓋玆「他的觀念適合推薦給全球年輕人做為人生教材。」 巴菲特「他了解如何追求卓越。」 戴爾電腦創辦人 麥可‧戴爾 凡是成功的人，都有一個共同點：他們始終堅守自己的信念，並努力付諸行動，最終創造想要的人生。 本書作者博恩．崔西，是國際知名成功學大師、暢銷作家與企業顧問，數十年來致力於研究成功心理學與個人成長，影響全球數百萬名讀者與企業領導人。書中詳述他親身實踐、並已影響全世界千萬名聽眾的「成就心理學」理論，告訴大家如何拋開負面思維、不自我設限、有效做好時間管理、積極採取行動，進而讓人生更快樂、更成功。包括：■童年經驗為何會持續影響成年後的性格與人際關係。 ■擺脫憤怒、焦慮、內疚與怨恨，學會與過去和解。 ■面對變化與挫折時，培養韌性與適應力。 ■透過目標設定與實際行動，讓夢想逐步成為現實。 ■改善人際互動與親密關係，建立健康的自尊與自我價值。 此外，本書還加入心理治療師克莉絲蒂娜?史坦博士的專業觀點，將心理學觀點結合真實案例與24個實作練習，引導讀者看見負面信念、情緒反應與行為模式的形成原因，並透過循序漸進的練習，將觀念落實於生活之中。 信念，是最大的力量。當你相信自己一定能成為「想成為的那種人」，便會朝著心中的方向持續前行。勝利推薦鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉、閱讀人社群主編 鄭俊德、睿信管理顧問有限公司總經理暨教練顧問 黃聖峰全球專家重磅推薦不論你正處在朝成功人生目標邁進路上的哪個階段，本書將會幫你成功抵達，而且更快到達。----拿破崙‧希爾基金會執行長 唐‧M‧格林 克莉絲蒂娜和博恩結合各自的專長，以清晰、簡短、易行的步驟，帶領讀者在徬徨的道路上，重新設定自我的思考、目標和計畫，然後以子彈般的速度實現成功的願望。----巴勒寇基金會創立人及主持人 妮琪‧雷恩 這是一本很棒的書，當我們希望好事發生，它就會真的發生。----《執著的力量》、《Thoughts are Things》共同作者 格雷格‧里德重新設定正向思考的能力，並將其能量發揮到最大，是大腦最偉大、也最需要開發的潛能。本書教導我們如何開發這種超能力，讓我們成為自己的貴人吧！----佛瑞德＆佛爾基金會創立人 美樂蒂‧高佛德
離島旅居，慢修行：給都市靈魂的 21 堂轉化課
這是一本寫給離島的情書，也寫給每一個渴望靈魂轉化的都市人。願你帶著這本書去愛上一座島，也在島上遇見那個原本的自己。身為長年生活於都市的心靈作家，我把每一次遠行都當成修行，踏上馬祖、金門、澎湖，是我心中最深刻的印記，在這裡我帶著愛與謙卑，寫離島，也寫給你！馬祖的軍事感與孤獨感，金門的季風、高粱田與歷史痕跡，澎湖濃得分不開的同事朋友圈，不只是地理上的邊界，也像是一面面鏡子，映照出都市人內心深處的疲憊、倔強、逃避、柔軟，以及對陪伴與理解的渴望。在島上，有一個人能完成的淨化與修復，有與遺憾共處的練習，有在人際關係裡重新調頻的修行，也有在海風、月光與日出之中，慢慢學會如何去愛、如何被愛。那些看似寫離島的篇章，實則寫的是成長；那些關於工作、友情、孤獨與善意的故事，是在告訴我們如何在不確定的世界裡，找到安放自己的方式。馬祖順流｜在破碎的地圖上，順著老天走一段路幸運｜流不順的時候，就順流吧珍惜｜我會提一袋肯德基蛋撻上飛機留白｜一座島，就能完成的淨化與修復轉化｜島嶼封存了一個時代，也釀造出不同的歷史滋味金門孤獨｜以為自己喜歡獨處，其實是一種逃亡脆弱｜戴著面具不添麻煩，其實是拒絕讓人靠近時機｜一不小心，就變成跟父母一樣的大人善念｜心存善念，就是最好的護身符緣分｜買手工麵線的路上，撿到一隻小橘貓澎湖友情｜是「新朋友蜜月期」，也是「友情煉蠱場」？共生｜有一種生活，叫「日子裡有別人」等待｜當「深度旅行」變成另一種KPI流動｜我的體內有海洋，起落如同潮汐調頻｜你是一束被萬物撥動的琴弦海苔熊 | 諮商心理師Carol Li | 不只是個軟裝顧問何欣潔 | 澎湖人/離島出版 總編輯 身歷其境推薦
你可以不用被騙：鑑識語言學家教你聽辨謊言
注意關鍵的語言信號，就能聽出對方是不是在撒謊讓你生活中的騙子現形！將複雜語言分析技術，化為生動易懂的科普語言……如今雖已不在第一線偵辦刑案，但閱讀此書時，過去在偵訊室內種種攻防與分析畫面依然歷歷在目。──曾春僑（臺灣警察專科學校科技偵查科副教授）本書以語言學家的專業視角切入，精準剖析謊言背後的人性密碼，層層拆解說謊者不自覺留下的蛛絲馬跡。內容紮實卻同時也相當有趣，是洞悉人性與言語真相的必讀之作！──疑案辦（犯罪、懸疑主題網路媒體）不管工作或生活中，我們都有可能受到謊言的傷害。有些瞞天大謊會帶來嚴重的後果。赫曼編造了一段在集中營的感人故事，以此替自己贏得了名與利。連歐普拉都邀請他上節目，讚賞他那段奇妙經歷。後來才有人認真查核事實，戳破他的謊言。一個女孩陳屍屋內，她的前男友吞下一整盒止痛藥，對警方和醫護人員說兩人相約自殺。這是謊言，警方當時卻將她的死當作自殺調查。一個商店女老闆被發現遭人殺害，在沒有直接證據的情況下，安德魯被警方當作嫌疑人。他在偵訊中否認犯下謀殺，最終卻被判有罪。他在監獄度過將近二十年後，法院才推翻了先前的判決，將他無罪釋放。這些人說的謊話或真話，當時都有可辨的線索，相關人士若能及時聽出來，或許就能及早止住傷害。柯絲蒂．金恩博士汲取鑑識語言學研究成果，傳授經過驗證、明確可靠的謊言辨識方法。只要注意關鍵的語言信號，你就能聽出對方是不是在撒謊。⊙ 從詞彙辨識：騙子的用詞跟說真話的人有什麼不同？為什麼真話聽起來會比較抽象，謊話卻會特別具體？如何從稱呼就能聽出謊言？說髒話的人是可信或不可信？ ⊙ 從語法辨識：當一個人用語法製造出「距離」，這時就要注意了，因為他有可能隱瞞了什麼，而不自覺地跟他所說的人事物拉開心理距離。⊙ 副語言信號：包括音調、高低起伏、「嗯嗯啊啊」、語速、停頓等表現。同時注意說話的內容和說話的方式，我們對於謊言的判斷就會更有把握。不管在私人生活或各行各業，學會辨識謊言，是一種非常有用的能力。書中舉了許多謊言和欺騙的現實案例，讓人一目瞭然說謊是什麼樣子，更容易掌握辨謊信號。例子中有殺人犯、詐欺犯、假新聞製造者、政客、被附身的人等等，也有生活實例。這些真實事件本身就是精彩的故事。
