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謝謝你，我愛你
「阿爸，我有多愛你，那個分量可能超過你的想像。這也是因為，你有多愛我，總是超過我的想像。」——葉揚「肝若不好，人生是黑白的；肝若顧好，人生是彩色的」，「拍誰像誰，誰拍誰，誰都得像誰」，「一家烤肉萬家香」，「世界上最重要的一部車是，爸爸的肩膀」⋯⋯你知道這些（曾經）家喻戶曉、朗朗上口的廣告詞，是出自哪一位金鐘廣告人之手嗎？繼《親愛的彼得先生》與《總裁獅子頭》，深受讀者喜愛的作家葉揚，帶著幽默又真摯的文字回歸，向我們介紹家中另一位才華洋溢，充滿奇思妙想的成員——自稱「廣告流浪漢」的葉爸爸。只是，阿爸已經不在了。阿爸過世的那一天，我們坐在病床邊，我忍不住哭起來，對著家人說：「怎麼辦，我們家最有才華的人死掉了。」媽媽安靜了一下，她看著我跟妹妹，接著略帶哽咽的口氣：「希望他的才華有留給你們一點⋯⋯」在葉揚眼中，阿爸的生活方式永遠帶著一種荒謬的迷人，好像還有一點帥。為了賺錢養家，他寫了一輩子的廣告，總是睡到午後才去上班，還敢對著別人宣稱自己是「三點不露的男子」。小時候問他「人死了會怎樣」，他只淡淡回答「去喝綠豆湯吧」；女兒受了挫折，他理直氣壯地安慰她「會不會是因為妳長得太漂亮？」「不要怪自己要先怪這個無情的世界」；年輕時家裡窮，付不出醫療費時他跑去廟裡罵神明，卻無論如何也堅持給孩子飯後甜點與汽水無限供應的富足童年。他用極其獨特的幽默與無上限的偏愛，為家人築起一座安心的堡壘。當醫生面露難色地告知癌症第四期的診斷時，他只是淡淡地說了一句：「唉，中了頭獎。」生命最後的日子，他撐著朦朧的眼睛對著來探望的女兒，緩緩說道：「是誰啊？是誰可以長得這麼可愛啊？」即使面對生命的殘酷，阿爸依然保持著令人無比心疼的瀟灑。時間在回憶與現實之間跳躍穿梭，阿爸用一生示範了什麼是浪漫，用幽默和豁達留給家人最後的愛；葉揚則寫下那些閃閃發光的日常，和病榻前手足無措的陪伴，讓我們一邊笑一邊紅了眼眶。她想說的是，當你發現心裡很愛的人得了不治之症，「可以努力的，輕輕努力就好」。希望這本書也能為相同遭遇的人，提供一些陪伴。闔上書本，也許你會笑出聲，或是有一點羨慕，想認識這位阿爸；也許你會想要打通電話給自己的阿爸，問候一下吃飽沒，然後記得下次吵架的時候不必和他太計較。「阿爸，我好傷心是這樣的結果，非常愛你的我，感到渺小的我，如今一個人在陽台看著天空，把頭低下來，深深祝福你。」——葉揚「雖然寫的是漫長的告別，但我感受到的，是生命在誕生的那一瞬間。」—— 作家／小野作家／小野作家／宅女小紅主播／沈春華導演／吳念真心理師／周慕姿作家／侯文詠 淚中帶笑推薦（依筆劃排列）【葉爸爸的奇幻哲學】◎世間很無情，環境也無情，所以遇到困難，不要一直怪自己。人很慘的時候，要先怪這個無情的世界。 ◎做喜歡的事情，賺的錢如果只有一半，你有可能還是賺了。因為就算在工作的時間，你都還是很快樂，心情輕鬆，等於你賺到了舒服的時間。◎當你感到焦慮但又什麼都不想做的時候，就打開窗戶對著天空大喊：「感謝祖師爺賞飯吃，我現在要去玩了之後再來工作喔！」 ◎體重這種事，你要記住三個字：不用想，不要量！ ◎哼，要是有路人像你這樣沒事破壞我的戀情，我也會想用力踢你！ ◎我不是有拖延症，我只是⋯⋯哎呦，我就是太有才華惹～ ◎考卷不過就是紙跟墨水，可千萬不要隨便害人啊。◎當你接受孩子是普通人，你也是普通人，從那一天起，普通的你跟他，兩個人就能好好相處了。
生命樹：有機生長的透明圖卡（拆封不退）
每一棵樹，都是一段還沒說出口的生命故事。新版新增8張樹卡，共88張UV彩印樹卡，搭配透明卡自由疊加，讓生命敘事更加完整豐富。樹，是我們每個人生命記憶裡最熟悉的意象之一。從童年攀爬過的老榕樹，到路口佇立多年的行道樹，樹的姿態早已悄悄收進我們內在的記憶庫，成為創作與表達時，隨手可取的素材。「生命樹」圖卡正是從這樣的觀察出發。整套共100張卡片，其中88張為姿態各異的樹卡——有的枝繁葉茂、有的孤枝獨立、有的盤根錯節；有的繁茂甚至開了花，也有的病態懨懨或枯枝滿滿，每一種樣貌都象徵著生命經驗的不同面向；另外12張則是空白透明卡，保留給使用者自行詮釋、填補、疊加，讓卡片不只是被動觀看的圖像，更成為主動創造的媒介。這套圖卡採用特殊材質並用UV全彩印刷，不僅呈現細膩的視覺質感，也讓卡片本身具有獨特的觸覺與光影效果，特別適合在一對一或團體工作中，作為引導開場、深化敘說的媒介。這套圖卡的設計，正是為了服務藝術治療師、心理師、輔導老師、社工師、教育工作者等第一線助人工作者而生。無論是協助個案進行自我探索、梳理生命歷程中的轉折與韌性、練習環境調適與困境因應，或是開展任何具有「人與環境互動」意涵的主題討論，「生命樹」都能提供一個安全而開放的媒介，讓語言尚未成形的感受，先透過圖像被看見、被承接。對助人工作者而言，這不只是一套工具卡，更像是一座隨身攜帶的隱喻森林——每一次翻牌，都是一次重新靠近自己、也靠近他人生命故事的機會。
你的故事，可以重寫：那些活出自己的女人教我的事
原來，不是只有你在獨自扮演一個不像自己的角色。這一次，讓那些活出自己的女人的故事陪你，一起找回自己的模樣……你有沒有過這種感覺：明明很努力了，卻覺得自己永遠不夠好？害怕讓別人失望，結果活成別人期待的樣子？終於得到想要的一切，卻在獨自一人時，深深感到空虛？……本書不是劇評，也不是心理學教科書，不會要你正向思考，也不會急著要你振作，只是帶你從從蔡依林、張惠妹等名人，以及《拜六禮拜》《不夠善良的我們》《影后》《俗女養成記》裡那些女人的故事中，看見那些困住你的「應該」——像是女人要溫柔、年紀到了就該結婚、當了媽媽就該把自己放到最後——從來不是天生的真理，只是某個時代寫好的劇本。全書分四個部分，從童年與關係中被寫進的隱形劇本出發，走到照著劇本演卻依然落空的時刻，再歷經勇敢說「不」與舊劇本崩解的階段，接著重新看見身體與母女關係、撿回那些被迫丟掉的特質，最後整合出一套實用的心理工具箱，陪伴你跨出改變的第一步。書中結合「敘事治療」與「英雄旅程」心理學概念，帶你看見那些困住你的隱形腳本，再溫柔地將它鬆開。章末附有「敘事小字典」，用精簡文字說明重要的心理學概念；還有「重寫練習」，讓閱讀不只停留在感動，而是帶動你做一件小小的事，讓改變發生。如果你可以拿回筆重寫自己的故事，你會怎麼寫？療癒推薦（依姓氏筆畫序）：思萱藉由影劇人物、新聞故事，以及自己的生命經驗，引領讀者練習一件事：當被他人的眼光或自我內在的聲音打擊時，先問自己一句「真的是這樣嗎？」，然後，換一個位置，重新接納自己。――親職作家／心理牌卡作者 王理書不管你現在幾歲、有著什麼樣的人生故事，這本書在告訴大家，我們永遠有機會可以重新寫自己的故事，踏上屬於自己的英雄或女英雄旅程，一起走向回家的路。──美國諮商教育與督導博士 留佩萱誰都可以講故事，能把故事講到感動人的人，就有資格成為作者。李思萱很用心講故事，記者出身，文筆很健。例如：我讀到「你的『好』如果需要你消失才能做到，那個『好』本身就有問題」，或是「不管你多努力，那個『不夠好』的聲音可能永遠不會消失；你只能學著跟它共處」，或是「解構之後你得面對一個沒有劇本的世界，那個世界一開始會讓你發抖」，都能讓人深思。──輔仁大學心理學系、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教授 黃素菲
創傷到我為止，重回愛的序位：承接祖先的療癒智慧，以身體經驗療法與家族系統排列修復跨世代的傷
★前所未有的開創性探索：作者Efu來自非洲，汲取祖先的深刻洞見，注入現代心靈探索，帶來深層療癒。★無縫編織兩套療癒系統：作者Efu巧妙結合家族系統排列治療（SFCT）與身體經驗療法（SE），既能解開跨世代家族的糾結，又能修復神經系統功能。★跨越生死的溫柔相會：作者Efu以中文首度發聲，成為她驟逝後留給華語世界的禮物。當一個人與其原生家庭失去連結時，他幾乎不可能真正療癒創傷。——艾芙．妮亞姬（本書作者）我們每天在談「創傷」，但大多數人不了解創傷對生活的真正影響，也沒意識到身上所攜帶的身體感覺、或卡在體內的能量。因為，許多時候，人們與自己的情緒和身體感是斷開的。來自坦尚尼亞的國際知名療癒工作者艾芙．妮亞姬，三十多年間走過非洲、美洲、歐洲與亞洲，幫助許多陷入絕望的人。她融合妮亞姬氏族的祖先智慧、身體經驗療法（SE）與家族系統排列（SFCT），將個人的創傷安放在家族與世代的脈絡中去理解，以促進創傷療癒，並使情感、心智與靈性重新成為一個整體。如此，跨世代的創傷，不再只是個人的痛苦困境，反而轉化為生命的豐盛。本書為曾受創傷影響的人所寫，包括正在承受情緒／發展性創傷、高衝擊創傷、社會性創傷、跨世代創傷、日常壓力，以及情緒或關係困難的人；本書也為助人者而寫，包括從事創傷療癒、家族系統排列與身體經驗療法的專業人員等。每章並附行動練習，邀請讀者自行嘗試。妮亞姬認為，與其聚焦於創傷事件中的毀壞與痛苦，不如聚焦於資源，也就是幫助人們活下來的力量。重新把一個人放回他的生命脈絡裡，包括身體經驗、家族傳承，才能幫助他真正獲得療癒與自我接納。短語推薦培養真正具有「系統觀」的眼睛。當我們能夠看得更大、更深，幫助人的力量自然會不一樣。祖先留給我們的，不只有傷。還有愛、智慧、力量，以及許多尚未被我們活出來的可能。尊重過去，承接力量；不再重複命運，而是創造未來。我相信，這正是艾芙・妮亞姬透過這本書，送給每一位讀者最珍貴的禮物。——周鼎文亞洲系統排列發展者誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）王理書 | 文字與心靈工作者；從事結合祈禱與梵唱的神性排列工作；親職與心靈牌卡作家李悅寧 | 流動．喜悅系統排列學苑、中華流動喜悅生命系統整合協會資深系統排列工作者周鼎文 | 亞洲系統排列發展者；醒覺教育基金會創辦人張貴傑 | 淡江大學教育心理與諮商研究所副教授兼所長；藍海催眠研究機構總督導；藍海催眠專業發展協會理事長
從0開始讀拉岡：疾風怒濤時代的精神分析超入門
★ 接觸法國當代思想家、精神分析學家雅各．拉岡的最佳入門書★ 日本青年學者片岡一竹引領讀者認識拉岡派精神分析，展現其理論在臨床的案例，也擴及至生活層面的靈活應用 我們的人生，不可能完全理想化。 即使一切並不順利，精神分析也仍然為那些想要邁向新日子的人們而存在。──片岡一竹 心靈痛苦迷惘的人，在精神醫學的藥物處方或心理諮商中，往往被期待能「恢復健康」，邁向新生活。但這份對「恢復健康」的期待，卻產生了另一種壓力。「修理式」的治療使我們被各種「健康、開朗、完美自我實現」的理想所勒索，陷入永恆的罪疚感中。 拉岡（Jacques Lacan）精神分析，卻走在完全相反的路上。 它沒有「健康」的幻覺，因為所有人本就身處結構性的瘋狂之中；在這裡，你必須直面日常自我極力遮掩、令人精疲力竭的無意識黑洞。 拉岡是20世紀最具原創性的法國精神分析學家，被譽為佛洛伊德之後對精神分析理論影響最深遠的思想家之一。他提升了精神分析的哲學內涵，將其延伸至文化與生活領域，讓人們在「修理式的治療」之外重新深度認識自己，找到新的生存之道。 本書作者片岡一竹是日本備受矚目的精神分析青年學者，他以青春的筆調將拉岡思想融入生活案例，深入淺出介紹拉岡理論，不僅提供助人者全新的治療路徑，也為哲學愛好者開啟嶄新之窗，更幫助在疾風怒濤中航行的現代人定靜歸零，回返內在核心，重獲飽滿自由。 § 特別收錄 精神分析學家、拉岡理論學者向井雅明解說文☆ ☆ ☆ ☆ 「從0開始」，這並非比喻，而是人的存在的核心。──沈志中（國立台灣大學外國語文學系暨研究所教授） 被拋入他者世界，我們困於幻想與話語的牢籠。本書引領我們穿越幻想退回零；在言說裡直面欠缺，親自抵達獨異的終點。──郝柏瑋（彩虹樹心理諮商所所長、台灣拉岡實踐與推廣協會理事長） 精神分析不承諾讓你更幸福，而是陪你找到不必向他人交代的活法。這本入門書把拉岡讀成一種生存倫理。──彭榮邦（慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任） 精神分析不只是臨床治療技術，透過俞翔元醫師的翻譯與審閱，讀者更能跟隨著作者片岡一竹的引導，一窺拉岡精神分析思想迷宮的深處。──黃涵榆（國立台灣師範大學英語學系教授） 在發現特異性的路上，本書作者存有大量「必須、應該、（不）是……」的規條，這難道不體現著拉岡主義者的特異性之一般論？這引發閱讀的「欲望」。──蘇俊濠（諮商心理師，精神分析主題作家） 分析的本質是提供一個場所，去從根本上改變個案的「生活方式」，也就是活著的方法。──蔡榮裕（精神科專科醫師、台灣分析治療學會理事長） 本書適合被各式拉岡正統詮釋框架所禁錮、逐漸失去重新挖掘拉岡文本熱情的人；也適合在自己生命中，逐漸意識到身邊擁有的一切都很對、但生命實感卻像流沙般失去水分並逐漸陷落的人。──紀金慶（國立政治大學哲學博士、國立台灣師範大學助理教授） 它不提供心靈雞湯式的慰藉，而是要破除人們對於慰藉的幻想。分析的任務並不是「共感他人」、不是要「接住你」。閱讀精神分析更像是一種與自我的內在對話，可以讓我們直面自己的人生。許多人內心裡難解的問題，也許可以透過閱讀精神分析，得到不同的思考：不幸的人是否一輩子都在療癒原生家庭的傷？晚上那個奇怪的夢境是否有什麼意義？為什麼當我得到了我以為想要的東西時，我卻不快樂？我正在追求的欲望，是不是根本是他人的欲望？ 這本《從0開始讀拉岡》觸及了拉岡精神分析的每個重要主題（想像界、象徵界、真實界），可以說是目前台灣書市上最適合理解拉岡精神分析的入門書籍。 ──超級Ｙ（Youtuber / 倫敦CFAR精神分析培訓員）合力推薦：（依姓氏筆劃排列）沈志中 國立台灣大學外國語文學系暨研究所教授紀金慶 國立政治大學哲學博士、國立台灣師範大學助理教授郝柏瑋 彩虹樹心理諮商所所長、台灣拉岡實踐與推廣協會理事長高榮禧 國立清華大學藝術與設計學系退休副教授超級歪 Youtuber、倫敦CFAR精神分析培訓員彭榮邦 慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任黃涵榆 國立台灣師範大學英語學系教授蔡榮裕 精神科專科醫師、台灣分析治療學會理事長蘇俊濠 諮商心理師，精神分析主題作家
導讀梅爾策：精神分析裡的愛欲與美學衝突
★將精神分析帶入美學哲思，第一本關於精神分析大師梅爾策的導覽專書★「愛非佔有，美即神祕」，一窺精神分析的「美學」新洞見我們可以想像，雛形的美學體驗在子宮內就已經開始了──在母親優雅步履深處搖籃的搖晃；在母親嗓音的音樂中……──梅爾策在眾多精神分析學者之中，後克萊恩派的梅爾策發展出一套帶有「美學」氣質的思想，為心理治療帶來深刻的哲學洞見。此處的美學不是一般所說的「好看」，而是忍不住要探索未知的驅力。它源於嬰孩受到美麗卻神祕的母親所吸引，充滿好奇，卻無法全然了解與掌握而生的衝突感。梅爾策稱之為「美學衝突」。梅爾策認為，我們渴望，卻永遠不可能完全理解、掌控自己在乎的人（客體），能夠忍受這種未知與衝突之感，是心智成熟、關係健康的基礎。他從克萊恩出發，承襲了比昂等大師；從母嬰間的愛欲描繪，延伸論述成人社會的人際愛恨，並從中識別出帶有宗教感的心靈意涵。他重視夢與象徵，著墨性議題，也探討逃避美學衝突所帶來的認同難題。梅爾策見解獨到，他認為精神分析是追求真理的美學歷程，是兩個內在客體的有趣對談。他甚至犀利地說，如果分析師很快就「知道個案是怎麼回事了」，那最好趕快退休。本書作者威廉斯是梅爾策開創性指標著作，《美的領悟》的共同作者，她專精於精神分析與美學、文學的對話。在本書裡，她以清晰的陳述導讀梅爾策一生的著作，將其思想置於當代脈絡中，引領讀者領略前所未見的哲思。梅爾策承繼克萊恩論點，強調自己以臨床內容註解比昂的思想，除了好壞乳房的倫理觀點，也新添了關於美麗母親的美學觀。另，本譯書增添了豐富可觀的譯註。──蔡榮裕梅爾策對美的思考，因此帶著尖銳的提問：當我們無法確定所愛之人的內心，還能不能繼續對他有興趣？我們渴慕所愛之人的愛，卻不能完全知道他的內心。這是生而為人的原始困境，也使我們有機會認識自己在關係中的渴望與恐懼。──洪素珍梅格．威廉斯分析師因著「地利」之便，對梅爾策的思想有近距離的透析明白；透過她的文字，我得以對梅爾策的精神分析觀點有整體的概覽，得知其論述發展的源頭及脈絡，同時又對其細部的概念有了新的興趣。──樊雪梅感動推薦──洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授樊雪梅／兒童分析取向心理治療博士、精神分析師蔡榮裕／精神科醫師、臺灣分析治療學會理事長
別相信直覺，充滿偏誤的「理性」：從首因效應、沉沒成本到從眾心理，58個心理學問題，揭開人類判斷與選擇背後的認知陷阱
明知道繼續投入只會損失更多，為什麼我們仍然不肯放手？ 當付出變成負擔，究竟是理性在做決定，還是過去綁架了現在？ 你以為自己想清楚了，但那些看似理所當然的判斷，究竟受到什麼影響？ - 為什麼第一次見面只有幾分鐘，卻能左右我們對一個人的長期評價？ - 明知道電影不好看，為什麼還是捨不得中途離開？ - 明明知道正確答案，為什麼大家都選錯時，你也可能跟著選錯？ - 一群能力出色的人，為什麼開會時仍可能一起做出錯誤決定？ - 明明下定決心要改變，為什麼到了該行動的時候，還是沒有開始？ - 同事遲到就是不負責任，自己遲到卻總有一百個合理理由？ - 明明每次都認真規畫，為什麼工作總是比預期花費更多時間？ - 原本沒那麼想買的商品，看到「最後三件」，為什麼突然變得很想要？ - 為什麼社群看得愈久，愈覺得全世界都和自己想得一樣？ - 那些人人都相信的經典心理學實驗，真的經得起重新檢驗嗎？ 58個心理學問題，重新認識我們如何思考、相信、選擇與行動。 從經典心理學實驗到現代研究證據，理解直覺從哪裡來、偏誤如何形成，以及哪些看似確定的答案，其實還值得再問一次。 「明知道電影不好看，為什麼還是捨不得中途離開？」 「原本沒那麼想買的商品，看到『最後三件』，為什麼突然變得很想要？」 「為什麼社群看得愈久，愈覺得全世界都和自己想得一樣？」 這些看似平凡的生活疑問，背後都藏著值得探索的心理機制。我們的判斷可能受到過往經驗牽引，選擇可能被情緒與環境左右，甚至連深信不疑的觀念，也可能建立在未經檢驗的假設之上。 透過58個心理學問題，逐步拆解認知偏誤、行為決策與社會影響，學會辨識思考中的盲點，理解自己為何做出某種選擇，也重新思考那些習以為常的答案。 當你開始懷疑理所當然的答案，便有機會看見過去忽略的真相。 好的判斷，從知道自己為什麼相信開始。 〔本書特色〕 你以為每個決定都經過理性思考，卻可能早已受到直覺、情緒與群體影響。從第一印象、沉沒成本到從眾效應，透過58個心理學問題，解析思考、選擇與行動背後的心理機制，揭開日常生活中的認知盲點，並重新檢視經典心理學實驗的科學證據，幫助讀者突破思考慣性，辨識偏誤，在複雜資訊中建立獨立判斷能力，做出更有根據的選擇。
纏足幽靈：從榮格心理分析看女性的自性追尋（全新修訂版）
❤第一位華人榮格分析師，透過人人皆知的「纏足」意象，對亞洲女性的深層心理困境提出一針見血的分析！❤藉著歷史、神話、成功療癒的個案故事，鼓舞所有想踏上女英雄之旅的讀者，放開精神上的裹腳布，回復天性的自己。即使到了21世紀女人的雙腳，真正自由了嗎纏足，是殘害女性的千年陋習，對陰性能量的恐懼和打壓，漢人文化的集體陰影。纏足幽靈，則是厭女、高跟鞋、長女病，過度認同父親的乖女兒，還有怨懟難解的母女心結。出身香港的榮格分析師馬思恩，以融會東西方的文化背景，在陪伴個案的歷程中，發現「纏足」這一意象可以象徵華人女性自我價值的傷口。她想知道，一個高度發展的文明，為何竟產生對一半人口施以殘酷虐行的習俗，甚且延續千年的結構性原因。她鑽入了中國神話、哲學、儒家道統，探源陰性本質在千年歷史中的失落，更釐清纏足意象對現代男女心靈的影響。她發現，集體文化所傳遞下來的心理纏足現象，現代女性仍然很難掙脫。因為原應帶領女兒發展情感的母親，反而重挫了女兒的陰性本質，女兒要尋回自己的本質，需要漫長的歷程。這時，榮格心理學中的個體化歷程，便是現代女性查看自己靈魂，回歸真我的最佳方法。透過夢境解析，來自無意識的訊息開始為諮商室中的女性們帶來不可思議的轉變，引領她們走進心靈深處，踏上療癒之路。馬思恩在本書中寫下傳說中的中國灰姑娘葉限、女權鬥士秋瑾，及深受重男輕女文化綑綁的個案、朋友，她們掙脫困境、追尋自性的故事，鼓舞著現代女性收復本能中的陰性能量，以雙腳踏穩大地，享受真正自在的自己。我們被要求在職場上展現男性的競爭力，又要在家庭中維持傳統溫柔的完美母親與伴侶形象。這種雙重標準的夾擊，正是精神上的「纏足」。──林晴晴(財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事)每個女人都要放下舊我，並鼓足勇氣，去找到忠於天性的人生道路。──馬思恩（本書作者）【真心推薦】（按照姓氏筆畫排列）王浩威∣作家、精神科醫師、榮格分析師呂旭亞∣諮商心理師、榮格分析師林晴晴∣財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事、神話思維女性文學人氣講師洪素珍∣臺北教育大學心理與諮商學系副教授、榮格分析師畢恆達∣臺灣大學建築與城鄉研究所退休教授廣梅芳∣榮格分析師楊 蓓∣法鼓文理學院人文社會學群特聘副教授劉慧卿∣精神科醫師、宏慈療養院院長、精神分析取向治療師、榮格分析師蔡怡佳∣輔仁大學宗教學系教授鄧惠文∣作家、精神科醫師、榮格分析師鐘 穎∣心理學書籍作家、愛智者書窩創辦人
拿回人生主導權：管理身心能量，學會與壓力共處(你快樂，所以你成功+重啟主權人生)
《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性， 管理身心能量，而非硬撐意志力： 學習放空，激發創意： 善待自己，對自己更寬容： 仁慈領導：《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》 你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。 我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。 如果你： 想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。 對現狀感到不滿，想突破限制。 總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。 想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。 希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。 本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。 史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。 書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。
50分是新的100分，不追求完美才有理想人生
The Bookseller 2024 12月選書半吊子原則，做一半運動！先放過自己，才能成就自己！在這個我們待辦事項愈來愈多，收件匣再大也不夠用，世界所有資訊都觸手可及的時代，很容易忘了我們並非超人，而只是一個尋常人。善用本書的半吊子模式，可以幫助我們了解自己想成為什麼樣的人，然後在真正重要的事情上全力以赴。本書是詩人、YouTuber李娜?諾姆斯（Leena Norms）寫的一本反傳統自助書。她坦承自己是個「半吊子」：只刮一條腿的腿毛、洗碗故意留點髒、衣櫃永遠半亂半整……卻同時渴望事業有成、人際穩固、身體安好、生活充實。在這個待辦清單無限膨脹、資訊過載的時代，社會不斷鼓吹「全力以赴」，結果多數人油箱見底、自責成沼。作者用幽默、個人故事與鄧寧－克魯格效應等理論，重新定義「半吊子」：不是懶惰或放棄，而是智慧地選擇--在真正重要的事上全心投入，其餘則有意識地半吊子，節省體力與心力。書中分章探討半吊子時尚、職場、素食、家居、身體態度與希望。她鼓勵用流程圖、延遲確認、寫信給未來自己等方法做決定；用「期望路線」看待人生缺點；用小行動累積大影響；並提醒：完美是荒謬的，地板是岩漿，我們只能半吊子地走下去。這不是教你成功的勵志書，而是邀請你放下超人神話，找出值得全力以赴的事，其餘做到50分即可。讀完，你可能整理不完書桌，卻能更溫和、更有餘裕地過自己真正在意的生活。加權利弊清單：用紙筆（事後可丟棄）誠實列出優缺點，並為每項重要性打分（1-5分），加總後再決定。繪製流程圖：把「如果……就會怎樣……」的各種可能結果畫成流程圖，貼在冰箱上，隨情況更新，降低不確定感。延遲確認：先在心裡做決定並假裝已執行幾小時或幾天，觀察自己的真實感受，再正式拍板。先行動收集資料：把決定當成「情報蒐集」而非永久承諾（例如先訂假期或試新工作，回來再評估）。寫兩封信給未來的自己：一封假設成功、一封假設失敗，幫助現在的自己卸下壓力。
過河卒子II：樂活的本事
地平線上的幸福王國，是可以客觀衡量追求的境地，從脫貧、保本、歡喜做工過一生，到預立自主醫療，優雅老去，人人都可以得到樂活的動力！ 筆者在書中敘述自己從出生開始，歷經許多未曾預期的狀況，最終成為一名小兒外科醫師。如今年過七十好幾，還能健康、快樂地活著，前思後想，沒什麼高明招式可以示人，但不乏一些瑣碎經驗可供分享，於是書寫成書。全書共分九個篇章，從屢見危及生命的童年到有品質苟活的老年，盼望野人獻曝，有利於讀者在有限的時間和精力內，體驗作者的微言心意，有本事繼續「樂活」下去。
假如生命只剩一年，你會如何活？熱銷突破 300,000 冊！日本各大書店感動淚推的人生終極課
「好想……讓人生重來一次。」 「工作、夢想，還有那些真正想做的事——」 「這一次，我能不能真正為自己活一場？」 人生不留遺憾的 17 個靈魂提問 ✕ 3,500 例安寧療護現場的生命提示 ▶▶熱銷突破 300,000 冊！日本各大書店感動淚推、久久無法釋懷的奇蹟之作 【讓你在往後的歲月裡，不再留下任何後悔的人生終極課】 試著回顧過往的人生，問問自己： 「現在的生活，真的沒有任何讓你感到後悔的事嗎？」 調查顯示，高達七成的人，並不滿意自己目前為止的人生。 我們總在忙碌中追趕，誤以為時間還很多，咬牙硬撐、一味忍耐； 但走過 20 年安寧現場、陪伴超過 3,500 位臨終患者的小澤竹俊醫師發現： 「人生最痛苦的事，不是死亡，而是什麼都還沒做，就帶著滿腔遺憾離開。」 當時間所剩無幾，我們反而能將一切看得最透徹。 請靜下心，直面這五個關乎生命的靈魂提問： • 你滿意目前的工作節奏與生活方式嗎？ • 你是不是總習慣一個人扛下所有辛苦，努力過頭了？ • 你是否執著於追逐物質與金錢，卻忽略了真正重要的陪伴？ • 剝除所有外在標籤與包袱，什麼才是你無可取代的幸福？ • 如果生命的倒數只剩最後一年——你，最想做什麼？ 生命的長度有限，不必把日子過成無止境的忍耐。 翻開這本書，找回真正想走的路， 把每一個當下，活成不留遺憾的精采餘生！ 哪怕只有一點點時間也無妨， 要不要試著回顧一下自己的人生？ 是否留有任何遺憾？ 今後該如何活著才會感到幸福？ 給所有想要改變人生的人， 一本必讀之作—— 來自安寧病房醫師的溫柔叮嚀。 ▍邊讀邊哭！日本讀者熱淚共鳴 ▍ 「即使身處在人生百年時代，若沒有帶著意識去生活，每天也只是虛度光陰。這本書徹底顛覆了我的思維，讓我開始敢於投資自己。書裡寫下的每一句話，都是人生中最該被珍惜的事！」——（42歲男性） 「如果你對現在的工作與生活感到迷惘，請立刻翻開它！它會讓你徹底清醒：自己真的不該再無底線地忍耐，想做的事就放手去做。讀完之後，你會忍不住想給一路走來咬牙支撐的自己一個深擁：『辛苦了！』」——（44歲女性） 「這本書讓我深深領悟到：想讓人生過得真正不虛此行，唯有珍重每一個當下。」——（35歲男性） 「它溫柔撫平了我心中的委屈與抱怨，讓我開始對過往的自己感到驕傲；也終於懂得每天能健康地活著，是多麼值得感激的奇蹟。能在此刻遇見這本書，真的很幸福。」——（38歲女性）
那些傷人的話都不是真的：你不必為別人的焦慮買單！治癒人際關係帶來的創傷，活出不再內耗的自在人生（暢銷
「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？小心！是該遠離他們的時候了！ 大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？ 我們從小生活在一個被處處比較的環境， 「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」， 這些有心/無心的話語， 句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。 為了不再受傷，我們以他人為標準， 努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌…… 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？ 當我們在意他人如何看待我們， 一方面因為達到他人標準而得到解脫， 另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦， ……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？ 越想培養自信，就會活得越沒信心？！ 當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時， 就是掉入陷阱的時候， 為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足， 甚至對自己越來越嚴苛， 「自信」也就離我們越趨遙遠！ 那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！ 日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴的知心好友。 「接受自己」、了解「現在的我就很好了」，找到可以坦承交友的方式，並且遠離「評價體質」者，便是脫離痛苦人際關係的不二法門。 若你還在為了在意他人目光而苦惱，為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚，請你跟隨書中的「人際關係」療法，拉出你與每個人的正確距離，找回快樂的自己。 重要觀念提示： 1.評價只是一時的，不等於真相。有時反映的，其實是對方本身的問題與創傷。 2.治癒小創傷的方法，就是「體貼」，試著了解對方的狀況，與他人建立「真正的」人際連結。 3.接受原本的自己，不要為了他人評價左右，而是回到自己對事情本身的感受。 4.怕被別人誤會，那就主動出擊說明。 5.每次在意他人眼光時，就是治療自己的時刻。
