新書出版心理勵志
追蹤
-
TOP1
-
TOP2
-
TOP3
-
TOP4
-
TOP5
-
TOP6
-
TOP7
-
TOP8
-
TOP9
-
TOP10
-
TOP11
-
TOP12
-
TOP13
-
TOP14
-
TOP15
-
TOP16
-
TOP17
-
TOP18
-
TOP19
-
TOP20
-
TOP21
-
TOP22
-
TOP23
-
TOP24
-
排序
- 圖片式
- 條列式
最實用的人生終章筆記： 銀行帳戶、保險、日常用藥、醫療決定以及人生心願，從臨時要用到長遠安排，今天開始，自己安心也體貼家人。
★上市不到一年熱銷7刷！★榮登日本亞馬遜、樂天圖書分類排行榜！★朝日電視臺人氣晨間新聞節目《Good! Morning》熱話題！◎突然住院，家人知道你有哪些病史、藥物過敏、每天服用什麼藥嗎？◎銀行開了幾個帳戶、買了哪些保險？萬一有事，家人找得到嗎？◎發生意外，無法再照顧毛孩，誰願意接手？是否了解牠的飲食、用藥和生活習慣？◎有一天無法自己做決定時，怎麼醫療、由誰照顧、想住哪裡，你說清楚了嗎？本書由日本百年出版社「主婦之友社」精心企劃，擁有20年以上資歷的終活顧問山田静江監修。幫助你把平常想不到、緊急時最需要的重要資訊，一次整理清楚。「我現在正值壯年，為什麼要寫人生終章筆記，這是在寫遺囑嗎？」寫人生終章筆記，不是為了人生最後一天，而是你某天錢包突然不見，卻想不起來有哪幾張信用卡要掛失；突然生病住院，家人不知道你對哪些藥物過敏；需要申請保險理賠，才發現沒人知道保單放哪裡。這些問題每天都會發生，不論現在幾歲都需要預做準備，自己安心也體貼家人。◎第一步，列出自己的財產銀行帳戶越開越多，連自己都記不得哪些還在使用？趁現在盤點存款、結清閒置帳戶。不只銀行裡的錢，家中的名錶、珠寶及大量現金，也都不能忽略。如果有一天，無法自己管理財產，該怎麼辦？◎平常容易忘的病史，關鍵時刻或許能救命10年前動過什麼手術？對哪些藥物過敏？每天使用的眼藥水、鼻噴劑、貼布，你還記得名稱嗎？別以為這些是小事，就連早已痊癒的疾病，以及癌症、腦中風、心血管疾病等家族病史，都可能是診斷線索。把這些資訊寫進筆記，萬一突然送醫，家人才能迅速提供給醫師。◎若因生病、入住長照機構，無法再照顧毛孩誰願意接手照顧？對方知道牠有哪些疾病、不能吃什麼嗎？能不能透過遺囑，把財產留給願意照顧牠的人？提前把這些事項寫下來，讓毛孩的未來有依靠。◎提前計畫長照與身後事，減輕家人負擔面臨重病時，是否接受維持生命治療？希望由誰照顧、在哪裡安養？當你無法親口表達意願時，家人真的知道你想要什麼嗎？還有，哪些人一定要預立遺囑？像是，與前配偶育有子女、想把財產留給法定繼承人以外的人，或擔心家人日後為了遺產起爭執……立遺囑時應注意什麼？銀行帳戶、保險、日常用藥、醫療決定以及人生心願，從臨時要用到長遠安排，今天開始，自己安心也體貼家人。
一流の男 二流の男 三流の男： 從職場、人際到愛情，哪些小習慣，讓你成為受人欣賞、信任，想長久交往的人。社會走闖十餘年的最強識人術。
有些人，長相普通，卻總能吸引別人的欣賞目光。有些人，不善於交際，但總有人願意主動幫忙。有些人，不急著表現自己，卻能贏得主管、客戶與同事的信任。最氣的是：有些人從不刻意討好異性，身邊總不缺欣賞他的女性。他們到底做對了什麼？答案不是財富、外貌，也不是能言善道，而是一些藏在日常舉止，讓人不知不覺產生好感的小習慣。作者潮凪洋介是暢銷書作家，著作共77本書，累積銷量高達177萬冊；他是活動企劃人，因此長期研究人際溝通、兩性關係與自我成長，走闖多年的觀察後發現，有些人不刻意表現，卻能在工作、社交與愛情中，贏得他人的信任與欣賞。他經過十餘年的研究，以及超過7,000次的一對一個人職涯指導，歸納出一流男人（或職場工作者）在思考方式、言談舉止、工作態度與人際互動上的共通特質。對照出一流の男、二流の男 、三流の男，最大的差別。◎勝負關鍵，藏在你不經意的小事•三流的人忙著找舞臺，一流的人自創舞臺三流業務忙著降價搶生意；二流業務，成交一次就沒了下文；一流業務，懂得讓客戶感到超越價格的價值，甚至主動介紹新客人。他們怎麼介紹商品？又如何提問？•真正厲害的人，不會只讓自己成功三流的人，離職後沒人記得他；二流的人，只在乎自己業績；一流的人，讓每個合作過的人都覺得：「跟他一起工作，真是太好了！」他們重視哪些小細節，才能贏得令人念念不忘的好感？ ◎有些人個性充滿瑕疵，卻讓人主動想靠近•他在群體裡經常被吐槽，人緣卻特別好三流的人，害怕暴露缺點總急著搶話；二流的人被吐槽，會結結巴巴忙否認；一流的人話不多，對方卻心懷感激的說：「謝謝你願意找上我。」因為他們懂得示弱，讓別人感覺被信任、被需要。•不是你認識的人，都能稱之為「人脈」三流的人，有事才想到找那個認識的人；二流的人，止於你有來、我就有往；一流的人，即使沒有利益關係，也會主動保持聯繫。因為厲害的人都懂得利他與借力。◎面對感情，一流的人不靠追求技巧，也能讓人有好感三流的男人，總是在吹噓自己有多受異性歡迎；二流的男人，想把每個靠近的異性都發展成戀愛；一流的男人，保留自己的「第三空間」，活出工作與愛情之外的人生。這就是魅力的關鍵。 從職場、人際到愛情，哪些小習慣，讓你成為受人欣賞、信任，而且想長久交往的人。
反浪漫時代，我們怎麼愛：當關係充斥比較與算計，看懂彼此真正渴望，才能學會好好去愛
社群公審、由愛生恨、分手後馬上翻臉算帳......「完美伴侶」清單一項項打叉，彷彿沒達到這些就是失格另一半......渴望對方回應自己的付出，給出多少愛都得斤斤計較......此時此刻，我們正活在一個反浪漫的時代。 在哈薩克語，「我愛你」不是一句簡單的告白，而是一句更深的話：我清楚地、好好地看見你了。電影《阿凡達》中，納美人接近彼此時也說著同一句話：I see you. 我看見了你。跨越語言與文化，人類對愛最初的渴望，從來都只是——被一個人看見。 1980年，學者紛紛以懷疑眼光看待愛情；四十多年後，我們仍帶著防備與算計面對關係。時代變了，反浪漫的心境卻從未消失。自尊心理學之父納撒尼爾．布蘭登，正是在那樣的年代，寫下這本解析愛與浪漫的傳世經典，跨越將近半世紀，他仍在回答同一個疑問：我們要怎麼重新學會，好好去愛一個人？ ◆從古至今，人類對浪漫與愛總是既憧憬，又抗拒・羅密歐與茱麗葉、亞瑟王的王后與騎士......動人愛情故事，往往有著反抗體制的精神・中世紀教會曾判定，若一個男人對妻子的愛「太濃烈」，是比通姦更嚴重的罪過！・二十世紀心理學普遍認為，愛只是「求而不得的性慾」，是不成熟的心理需求・二十一世紀的今天，誰不期待一場健康、長久的愛，卻又因現實挫敗而無比退縮？◆真正的愛，不是無私犧牲，而是兩個健全的「自我」，互相看見・「無私的愛」才是真愛？真正撐得長久的愛，從來都帶著理直氣壯的自私・嫉妒是不信任、不成熟的表現？背後藏的，其實是還沒說出口的恐懼・甜言蜜語、空泛的情緒價值總會過期，那不是看見，是兩人戴著面具互相取暖・讀懂我的脆弱、同理你的傷口，既是示弱也是信任，是遠比外在條件更強大的愛 明明渴望伴侶關注，卻刻意裝作冷漠；明明渴望被擁抱，卻像刺蝟一樣武裝自己。張牙舞爪的指控、批評，往往都是期待落空後，最後一道無力的自我防衛。真正的愛，是被看見、被讀懂、被回應。一切對關係的失望，都是被看見的渴望無處安放。透過本書對愛的深刻解析，讓我們即使在最抗拒浪漫的時代，也能重新學會好好愛人與被愛，擁抱真正長久的浪漫關係。
覺知你已死亡：寫給正在經歷無常的你，走過中陰，即是自由
❝人生的每一次轉變，都是一場「微小死亡」。❞以《西藏度亡經》為引寫給活著的我們藏裔後人橫跨三代貫穿東西方的生死離散書寫 去活著，也死去──且不留遺憾【國外暢銷佳績/得獎紀錄】安．塔希．史雷特帶來了這部如清泉般澄明的心靈之作。用一種溫柔而誠實的姿態，帶領我們直面生命中那些不可避免的失落與告別。───臺北榮民總醫院生命教育導師 林晴晴當我們不再期待神祕的術法替自己擋住無常，也不再死抓著已經消逝的過去不放，便有可能學會安住於「兩者之間」。───政大哲學博士 紀金慶✦國際盛讚✦對生命、死亡與無常，一場豐富而自由奔放的沉思。───《出版人週刊》安•塔希•史雷特帶領我們踏上了一場現代的中陰之旅。───《享受吧！一個人的旅行》 伊莉莎白•吉爾伯特這本書帶我們體會，藏傳佛教如何回應在生命中不斷出現的無常。───暢銷作家 瑪麗莎•費博斯﹨Amazon ★★★★★4.7星∕ ﹨The Next Big Idea Club必讀書單∕【內容簡介】﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 卡在「舊已逝，新未生」之間， 難以敘述的茫然時刻， 藏傳佛教稱之為「中陰」。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 黎明時分，一名天葬師在岩石突起處剝解一具人類屍體，禿鷹嘶鳴俯衝而下，吞食遺骸。盤坐的僧侶誦讀《西藏度亡經》，引導亡者穿越中陰。杜松煙霧在高原稀薄的空氣中盤旋，太陽從群山後升起。 作者看著家族流傳的紀錄，聽著外祖母絮絮述說往事，對她而言，《西藏度亡經》不是一部經書，而是一種生命態度：「看到天葬的肢解過程，就會明白，死亡一直在那裡等待，所以沒有時間可以浪費。」 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 中陰旅程的基本之一， 是明白自己已經死去。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 作者曾被診斷罹患致命的心內膜炎，高燒、病危、身體完全失控，她意識到： 重病會把我們拋入一種臨界狀態，將我們熟悉的現實懸置起來，迫使我們踏上一段駭人的中陰之旅。 唯有走過中陰，才能把自己從「比活著更像死去」的沉睡狀態喚醒，抵達真正的身心自由。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏他並不害怕死亡。 若真有什麼令他畏懼， 是抵達人生終點時，沒有真正活過。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 你是否緊抓著一段已經結束的關係？ 是否在早已失去意義的工作中虛耗？ 是否不願接受雙親的老死？ 在我們的人生半途，會發生各種形式的「死亡」。或許婚姻已走到盡頭，但你告訴自己：「那只是小小的波折。」 徘徊於曾經的親密時光、過往的美好，這就是中陰。 每個人都在經歷自己的中陰——這條「過渡之路」上。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 練習死亡，即是練習自由。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 作者經歷了外祖母藏傳葬禮的種種儀式，誦讀勸誡亡者承認死亡的經文、斷裂的線、由親人點燃的火堆、金色的鏡盤......都將「放下」化為可觸可感之事，幫助我們與外祖母完成一件看似不可能的功課：接受死亡的事實。 真正使我們受苦的，從來不是無常本身，而是我們對「不變」的執念。在什麼都留不住、也無須緊握的人世裡，以深具力量的古老智慧擁抱無常，帶我們迎來真正的自由。◤讀者好評◢「將深奧的古老智慧轉化為生動案例，指引我在日常生活中實踐。」「直面死亡帶來的深刻震撼，是我讀過談論『如何全然活著』最發人深省的文字。」「西藏古老智慧提醒了我們——無常雖痛苦，卻賦予了生命無上價值。」
化惡緣為善緣的25個禪定觀想練習：轉化伴侶、家庭與友誼，從深層意識改善人際困境
★人世間最深沉的不快樂，全都來自人際問題★★一本足以改變你人際困境的禪定觀想之書★ 【內容簡介】◎夫妻／伴侶動不動就吵架、親子關係冷淡？婆媳問題總無解？◎友誼的小船說翻就翻？難以抑制嫉妒他人成就？我可以怎麼調適？◎原生家庭的裂痕與創傷、令人疲於過招的惡親戚，真的沒辦法擺脫嗎？ ◎修復伴侶、家庭與友誼等人際關係，就從今天開始！本書開篇即從佛學的核心教義「苦．集．滅．道」四聖諦出發，透過作者個人生命經驗與實際個案，分章描述包括如何放下、接納憤怒、對改變抱持信心等做法，帶領讀者逐步從人際關係的苦惱中解脫。 每章結尾皆附「禪定觀想」的相關練習，具體做法包括靜坐、伸展、調節呼吸、自我對話等；持續操作，必能修復人生中最重要的三種關係—— ►面對伴侶：允許自己去愛、接納彼此的憤怒、打造雙方的避風港。►面對家人：學會盤點幸福、培養耐心與捨心、好好善待自身感受。►面對朋友：懂得分享祝福、對差異敞開心胸，並感謝每一段相遇。 ◎人世間所有的相遇，無論善惡，都是緣分本書作者金柏莉．布朗（Kimberly Brown）是紐約知名佛學專家，迄今已潛心學佛超過20年。童年時的她在養父母身邊長大，母親酗酒、父親易怒、爭吵是她的家庭日常。 金柏莉曾嘗試過心理治療、身體療癒、各種修復方法，直到接觸佛法中的「禪定觀想」，才真正學會如何與最親近的人重新連結。並就此擺脫了長年的焦慮、自卑與恐慌症。 悟道之後的她理解到：人世間所有的相遇，無論善惡，都是緣分。每段關係都值得將它化為「善緣」，透過佛法中的「禪定觀想」技巧， 便能讓彼此的深層意識握手言和。別讓「惡緣」持續，更別讓業力延續到下一世。 真正的善緣，絕非天生註定，而是從一次次的練習中轉化出來的。本書獻給所有正在努力尋找，並希望維繫重要關係的人。既然說理沒用、爭執無效，一味退讓更會害你被人「軟土深掘」，那麼不妨透過佛法中的「禪定觀想」練習，讓彼此的深層意識握手言和，化惡緣為善緣。 【本書特色】 1. 涵蓋實際案例、情境解說與實作練習，條理清晰、淺顯易讀、方法可行。2. 人世間的最深沉的不快樂，全都來自人際問題。本書帶你看透並看懂個中道理，逐步將化惡緣為善緣的真諦落實於生活中。3. 詳盡介紹「四聖諦」、「八正道」、「四無量心」、「八風」、「功德迴向」等基礎佛教知識，無痛理解佛學與人生的最佳入門書。
20歲的不後悔練習：關於選擇、行動與成長的88個人生提醒
～別把人生過成「早知道」～獻給正在摸索人生的二十幾歲的你，88則人生提醒，陪你勇敢走出自己的路！【本書特色】◎饒舌歌手GAKU-MC以坦率幽默的口吻，分享來自工作、興趣與日常相處的人生體會！◎8大主題、88篇短文，談行動與夢想，也談失敗、休息，以及人與人之間的相處！◎用鮮明比喻說出生活道理，隨手翻開一篇，就能讀到一句此刻需要的提醒！想學的東西、想去的地方、想告白的對象，是不是都還放在「等有空」「等準備好」的清單裡？二十幾歲，想做的事很多，顧慮也不少。怕自己不適合、怕出糗，更怕選錯了，以後會後悔。但有些答案，光坐著想，真的想不出來。《20歲的不後悔練習》收錄88篇短文，從遲遲不敢開始的挑戰，到努力過後仍不如預期的失落，聊聊成長途中，那些讓人猶豫、懊惱，又放不下的事。還沒找到想做的事，可以先工作、接觸不同的人，累積經驗；選了某條路，也不必急著判定對錯，可以邊走邊摸索，適時調整。比起每次都做出完美的選擇，更重要的是，遇到問題之後，還願意想想下一步能怎麼做。書裡的提醒，有時直接，有時讓人忍不住笑：「炫耀成功，就像香水噴太多。」「沒必要和所有人都互相理解。」努力了一整天，卻沒人稱讚的時候，也別忘了對自己說一句：「Good Job！」想挑戰，就別一直等到萬事俱備；累壞了，可以停下來休息；遇到消耗自己的關係，也要有離開的勇氣。至於想說的感謝、想見的人，更別一再留待「改天」。讀到哪一句有感，就先記住那一句。也許它會讓你今天就報名想學的課，回覆擱了很久的邀約，或聯絡那個一直想見的人。未來還有許多不確定，但總有一些事，是現在就能做的。
50歲後的從容人生：學會適時放手，不再為難自己
～50歲後，讓從容成為你的力量～學會適時放手，把心力留給值得的人事物，用半生的智慧，過自己喜歡的生活！【本書特色】◎行動習慣專家 佐藤傳，以生活故事與39則人生提案，分享50歲後的處世智慧！◎從心態、工作、身心照顧到伴侶相處，回應人生後半場的種種煩惱！◎把謝謝說出口、大方向晚輩請教，從日常小習慣開始，讓生活更加舒心！「都這個年紀了，我的人生就只能這樣嗎？」「如果不再有公司的頭銜，我還剩下什麼？」「為家庭、工作努力了大半輩子，為什麼還是無法安心？」走到50歲，逐漸接近退休生活，體力卻不如以往，孩子有了自己的生活，職場上的角色也開始轉變。面對這些變化，難免感到失落，也開始思考，往後的日子究竟該怎麼過。長年研究行動習慣的佐藤傳在《50歲後的從容人生》中，分享39則貼近日常的人生提案，陪你重新看待自己。一路累積的經驗與智慧，正是往後人生最珍貴的財產。學會看清現實、適時放手，便能將耗費在懊悔與擔憂上的力氣，帶回眼前的生活。放下與別人比較的心，察覺自己早已擁有的幸福；向伴侶說聲謝謝，珍惜習以為常的體貼；大方向年輕人請教，也將自己的經驗傳承下去。接納自己的力不從心，坦然收下別人的幫助，在付出與接受之間，找到自在的步調。把人生看作一趟觀光旅行，用好奇的眼光，尋訪日常裡美好、欣喜與值得感激的事。為未來做好準備，也別忘了享受當下的生活。從50歲開始，活得輕鬆、寬心、痛快，讓往後的每一天，都有值得期待的風景。
創造奇蹟，寫下未來並實現的感恩筆記：觸發人際互惠效應，清除內心情緒芒刺，不僅夢想能成真，更找回富足的人生
全美最具影響力慈善女王「歐普拉．溫芙蕾」每天都在做！每天只需五分鐘！以下困境全脫離 ───失眠終結．壓力卸除．老化減緩．負能量排除．挫折平復VOGUE Taiwan、天下雜誌、經濟日報、經理人月刊、遠見雜誌、關鍵評論網……熱烈報導！《秘密》作者朗達．拜恩：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」• 你身體很累卻夜不成眠，閉上雙眼，大腦仍不停運轉著白天的瑣事……• 你常被負面情緒綁架，莫名焦慮、生悶氣甚至對親友暴怒，事後卻後悔不已……• 你覺得自己像隻「滾輪上的倉鼠」，在日復一日的忙碌中迷失目標、毫無樂趣……• 你正處於人生低谷，有志難伸、挫折不斷，成果不如預期卻無人可傾訴…………這些無奈、委屈、不滿以及心靈的空虛感，現在都能透過一本「感恩筆記」得到完美的解答！★ 席捲全球的「感謝學」風潮，無數跨時代偉人都在做！ 《創造奇蹟的感恩筆記》是韓國「奇蹟早晨」社群核心導師嚴南美傾注靈魂之作。她曾飽受產後憂鬱之苦，小兒子更曾遭 5 噸卡車輾壓、身陷只能靠輪椅度日的癱瘓絕望。然而她不向命運低頭，靠著「每天 5 個感謝」的書寫方程式，不僅讓自己重獲新生，更幫助孩子奇蹟般地重新站了起來！ 歷史上許多跨時代天才與領袖，譬如科學家愛迪生、愛因斯坦；文學家王爾德、馬克吐溫、蘋果創辦人賈伯斯，甚至是美國開國元勳富蘭克林，都曾深刻實踐著「感謝學」。當代頂尖名人更是極致推崇，包括慈善女王歐普拉、微軟創辦人比爾．蓋茲、「哈利波特」女主角艾瑪．華森，以及韓星宋慧喬、金宇彬、現代集團創辦人鄭周永等，都是藉由感恩筆記度過心理困境，得到富足人生！ ★顯化「未來願望」的奇蹟創造力；超越逆境的「感恩復原力」 在這本書中，作者為你揭開《祕密》中最具操作性的顯化公式 ── 在感恩筆記中寫下未來夢想，並在實現之前，持續不斷地書寫「預先感謝詞」，直到夢想顯化的那天。腦科學證實，這能釋放比平常多出百萬倍的腦神經能量，在不知不覺中為大腦指引方向，直到心想事成！正如《祕密》作者朗達．拜恩所言：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」 任何人都無法與失敗挫折絕緣，重要的是「如何從跌倒中重新站起！」而關鍵就在於：「心懷感恩地接受結果，才能坦然從中汲取教訓。」俄羅斯物理學家瓦迪姆．澤蘭德在《現實轉移》中提出「鐘擺理論」，指出挫折發生時，焦慮與抱怨會形成巨大的負面鐘擺，將人拖入更艱難的處境。然而，透過「感恩冥想」或書寫感恩筆記，能瞬間啟動大腦顳葉的愉悅中樞，分泌多巴胺與血清素，不僅能截斷大腦連接負面想法的神經迴路，更能讓人在恐慌中重獲平靜。這就是「感恩復原力」，一種讓你重新掌舵未來的強大力量！★拔除抱怨的「情緒芒刺」，招來好人緣與貴人相助 研究指出，人類有 90% 的幸福感取決於良好的人際關係。「感恩」正是建立社會關係與修復情感摩擦最核心的溝通工具。每個人都有自己的能量磁場，你的思維決定了磁場的模樣，充滿怨念的內心猶如腐敗食物，只會吸引不幸與小人。 反之，只要戴上「感恩濾鏡」，低迷情緒就能在瞬間轉向積極。當你真誠地對人說出「謝謝、對不起」等非暴力語言時，能徹底融化心理暴力，讓心靈從深處相通，人際矛盾也會如雪般消融。透過每天的記錄，讓生命散發感恩與讚美的氛圍，你就會像一塊幸運磁鐵，自動招來「流水般自然綿長」的珍貴好緣分與貴人相助。★「感恩心」的物理療癒：卸壓、排毒、大幅提高免疫力！ 生老病死是不可避免的生命課題，但「感恩心態」能讓心靈與宇宙的強大力量相連，進而減輕身體的病痛與壓力。腦科學與正向心理學家研究指出，經常心懷感恩、書寫感恩日記，將為身體帶來驚人的重塑效應：．啟動幸福與感動荷爾蒙：感恩能刺激大腦愉悅中樞，分泌多巴胺、血清素與腦內啡，甚至能釋放比腦內啡強大 4000 倍的「感動荷爾蒙」，促使血壓與血糖下降，大幅增強身體的抗癌免疫力。．調節身體壓力與神經緊張：感恩是減輕壓力最有效工具。懷抱感恩可以幫助失控的心跳恢復規律，讓呼吸變得顺暢、血壓穩定，徹底消除身體累積的壓力和緊張。．鍛鍊心靈肌肉，建立免疫防線：長期書寫感恩筆記，並在日常中重複說「謝謝、我愛你、對不起」，能讓血液壓力指數降低 50％，抗氧化指數增加 30％ ，進而顯著減少癌症、高血壓、帕金森氏症的發生率，並有效延緩老化速度。★ 打造改運體質，正確「感恩筆記」該如何書寫？✒︎ 掌握「1N + 2T = P」的黃金方程式：每當生活中出現 1 個否定或消極抱怨（N）時，立刻補上 2 個感謝（T），能將能量導回肯定（P）！✒︎ 具體、定量、定時記錄：不要只寫抽象的感謝，而是具體寫出「人、事、時間與理由」；每天抽出 5 分鐘（或至少 1 分鐘），在早晨起床或睡前寫下 5 個感謝。✒︎ 從身邊微不足道的小事開始：能平安起床、能順暢上廁所、有乾淨的水喝、能自由呼吸，這些看似平凡的日常琐碎，都是最棒的能量素材。✒︎ 撰寫未來的感恩日記：用「過去式」寫下三天後或未來的夢想，例如「真心感謝，我的願望已經圓滿實現了，並寫下想實現的理由，每天查看。✒︎ 共享感恩，拒絕三分鐘熱度：善用手機工具或加入社群共享筆記，藉由群體高頻共振的良性刺激，讓感恩徹底化為終身相伴的幸福習慣。
人類圖的關係減壓課：從我們的不同，找到理解彼此的可能
人類圖不只能用來認識自己，也能用來讀懂「我們」為什麼越在乎，越容易在相處中感到心累？為什麼換了對象，熟悉的難題依然出現？從家人、伴侶，到朋友與同事，陪你看清彼此的期待，少一點拉扯，多一點自在。＊ ＊ ＊ 每個人都帶著獨特的設定誕生，卻又在人生的流動中，不斷互相影響、相互塑形。人類圖揭示的，正是這樣複雜的交織。人類圖認證講師Repeat說：「比起了解自己，更困難的是如何在這個同質化的世界裡，找到人際關係的合理界線，在彼此尊重、不需委屈求全的前提下，愛自己也愛他人。」 這本書，寫的是一張關係的地圖，讓我們理解彼此行為背後的動力，也起身探索與不同人相處的方式。哪些互動讓自己自在？哪些則容易消耗能量？全書分為談家庭和親子的縱向關係、感情與婚姻的橫向關係，以及社交人際的網狀關係等三大部分。這一次，我們將在這張地圖中，找到各自安放的位置。
有你在真好：放下防備、打開心門，釋放溫暖正向的人生能量(中英雙語版)
167萬粉絲暖心加持！──IG人氣插畫家「Buddy Gator」的紙本安慰劑──善良溫暖的小鱷魚蓋朵陪著你，穿過焦慮，擺平內耗，釋放溫暖正向的人生能量！▍你不用拯救世界，只要好好愛自己歡迎來到小鱷魚蓋朵的世界！這裡充滿善意、驚喜和笑聲，每翻開一頁，就像是拆開一個禮物，在會心一笑的同時，也接納與擁抱了自己！小鱷魚蓋朵接住所有的不安和掙扎，你不用拯救世界，只要好好愛自己，就能穿過焦慮，擺平內耗，釋放溫暖正向的人生能量。▍短尾鱷蓋朵的暖心世界觀★IG人氣暖心療癒漫畫，充滿善意、驚喜和正能量的小世界！★「Buddy Gator」短尾鱷蓋朵和可愛小夥伴們的療癒故事，滿滿的愛、善良、尊重、友誼、自我、分享，有溫馨、有可愛、有搞笑、也有黑色幽默……讓人會心一笑，收穫滿滿！★集創意腦洞和可愛療癒於一體，希望傳遞溫暖善意、開心快樂給大家。★大開本，全彩印刷，每當焦慮內耗時都能給你滿滿的自癒能力！▍獨家收錄：寫給台灣版讀者的作者序--告別2026、 擁抱2027版
巴黎時間：日常即慢奢，悠閒散步、認真吃飯、自在獨處，讓每天都有自己的從容與講究
為什麼巴黎人不必刻意追求優雅，也能把平凡日子過得令人憧憬？聽到「巴黎人」這個詞，你腦海中會浮現出什麼樣的畫面呢？是時尚、有氣質的巴黎型男與巴黎女子？還是在露天座喝著咖啡的人們？你以為迷人的巴黎風格，來自時尚與精緻？其實，那份獨有的魅力，是他們忠於自我的生活態度。▌35個巴黎生活提案，找回日常的從容與美好旅居巴黎近20年的小栗希久子，過去總是被時間追著跑，凡事講求效率、努力完成計畫，習慣配合周圍的人。直到真正走進巴黎人的生活，她才逐漸發現，「法式慢奢」不靠華麗的外在堆砌，而是從日常選擇中，自然流露的從容。本書從美感、居家、時間、金錢到人際關係，透過35個巴黎的日常片段，帶你重新發現尋常日子裡的豐富與美好：● 不急著填滿時間，享受什麼都不做的奢侈讓週六下午無所事事，天氣好就到公園看書或隨興出門散步。把時間留給自己喜歡的事，為生活保留喘息的餘裕。● 不刻意追求完美，讓喜歡的事物成為生活風景在市集挑選當季的花，珍惜陪伴多年的舊物。讓熟悉的物品與季節氣息自然融入，慢慢形塑空間的獨特韻味。● 不勉強迎合別人，保有按照自己心意生活的自由不想參加的聚會可以拒絕，想獨處更不需要找理由。比起符合別人的期待，自己的感受更值得重視。只要懂得珍惜眼前、享受日常，不必住在巴黎，也能擁有屬於自己的「巴黎時間」。本書特色▌ 七大生活主題 ×日常實踐 涵蓋美感、房間、時間、金錢、人際交往、留白、人生的七大面向，從穿衣、布置、消費到安排休閒時光，提供貼近日常、容易實踐的生活靈感。▌ 影像 ×文字的雙重觸動 作者以旅居巴黎近20年的生活觀察，搭配親自拍攝的街景與日常風景，讓讀者在圖文之間感受巴黎的生活氣息，從閱讀中找到改變日常的靈感。
寫下來的療癒力【繁體中文版全球獨家作者新序】：國際暢銷寫作教練的解憂練習，心理學實證、數十萬人有感，鬆開心結、釐清思緒、改寫人生
★★★《出版人週刊》強力推薦★★★＝繁體中文版全球獨家作者新序＝揭開「為什麼AI時代，更要為自己寫」！＼無法外包給AI的，是你和自己的關係／幫助數十萬人用書寫翻轉人生的寫作教練帶你做自己的心事療癒師！情緒低落、心裡有話，想找人聊聊，朋友不一定有空、心理師無法即時預約，滑了一晚手機，心還是空空的⋯⋯其實，最懂你的人一直都在。試著把心事寫下來，最快4天，就能看見改變！★美國資深寫作教練，一對一指導過數百位作者，從新手到《紐約時報》暢銷作家都有★創辦寫作社群「Find Your Voice」，數十萬人在這裡用書寫找回自己★跨國企業主管、奧運金牌得主、政治人物、戒癮者、受刑人⋯⋯都靠這個習慣改寫人生★心理學研究實證：連續4天、每天寫20分鐘，提升免疫力，就醫次數減少43%✏️從受虐婚姻中逃離，用10天寫下6萬字，改寫人生33歲那年，艾莉森．法隆逃離一段充滿控制與虐待的婚姻，躲進海邊小屋，10天寫下6萬字，一字一句看清自己的故事。如今，她擁有幸福的家庭，也把這套方法帶給無數人。✏️ AI時代，為什麼還要親自寫？我們早已習慣請AI處理工作、規劃行程、回信、問生活大小事⋯⋯但艾莉森說，AI寫得再好，也寫不出你的心事。就像她不會把悲傷、婚姻、友誼或靈魂外包給AI，寫自己的故事，只能親自來。✏️不當作家、不經營自媒體，你也需要寫下來艾莉森說，你不必是作家或網紅，才能把寫作當成工具。每個人都有自己的故事，寫下來，是為了聽見自己。而且，這套解憂練習門檻低、隨時可做、一毛錢都不用花──．寫下來，能為你做的14件事：從減輕焦慮、改善睡眠到提升伴侶關係．「無限提示」5個問題：事實、故事、感受、行動、結果，找出困住你的模式．挪出空間3步驟：整理環境、內在與行事曆，再忙也寫得下去．每天沒有20分鐘怎麼辦？從5分鐘開始，寫下1個字也算數．面對空白頁就卡住？原來是大腦在抗拒改變．把寫作當療癒前，你該知道的3件事．為什麼要像寫情書一樣寫？寫給1個人，真心話才敢說出口✏️職場、人際、家庭、身心⋯⋯再卡的處境都能寫出轉機從工作坊學員到心理學研究，處境天差地遠的人，都透過書寫找到出口──．有人中年被裁員、滿腔怒火，連寫4天，再就業率是別人的2.6倍．有人被成癮的好友反覆傷害多年，只寫20分鐘，就鼓起勇氣畫出界線．有人家裡出事，第一個被找的總是她，寫下來才發現最該救的是自己．蓋茲基金會計畫專家恐慌發作、長期倦怠，跟著書中步驟一路寫下來，重新活了過來本書還有更多真實的療癒故事和多元的書寫策略，陪你把放不下的心事，一點一點梳理。解不開的心結，透過書寫就能鬆開。你要相信，寫下來的那一刻，人生就開始慢慢翻轉，越來越好！
完全療癒你受傷的身心！：第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經（長銷典藏）+心靈自由球
CPTSD救助聖經No.1---------------------------------------------------《心靈自由球》十三個實用步驟，可幫助你撫平自我的壓力與創傷，管理情緒重現，藉以達到心靈真正的自由。你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁，隨時觀看，時時閱覽其上的管理步驟；尤其在自我感覺不好時，這是可以迅速自我解決的方案，也是最佳的心靈安撫工具！《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店超過1萬名讀者5星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。
早安，我心中的怪物：一個心理師與四顆破碎心靈的相互啟蒙，看他們從情感失能到學會感受、
如果大野狼與祖母是同一個人，小紅帽該如何順利長大？《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊‧葛利布力薦——吉爾迪娜堪稱是一名極為出色的治療師與作家。本書精采地捕捉到心理師被允許進入人們生活內在層面，同時看著人們逐漸成為自己該有的樣子時所帶來的意義。——《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者蘿蕊‧葛利布（Lori Gottlieb）國內感動推薦——這四個背景不同的治療故事提醒著我們，在走過創傷的路上，如何從灰心、傷心的狀態中，練習擁抱信心與希望；同時，在療癒的漫長路途上，許多時候，個案其實才是治療者最好的老師。——蘇益賢｜臨床心理師周慕姿｜諮商心理師／《周慕姿放心說》主持人周志健｜山隱中的療癒師、故事療癒作家海苔熊｜Podcaster瑪達拉‧達努巴克│臺灣輔導與諮商學會、理事蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長蘇益賢｜臨床心理師凱瑟琳‧吉爾迪娜遙想她開業的第一天，便滿懷抱負期待以一身的心理學知識來「治癒」病患。沒料到心理治療與研究不同，透過一點一滴個案所分享的故事，凱瑟琳逐漸明白做為一名臨床心理師，與其期望自己能讓病患痊癒，不如與個案一起解決問題，引領他們來到理解自己的大門前——重要的是，陪伴病患直到他們願意走向自己的那一刻。本書為一名心理師從新手到年屆退休的二十五年間，不斷在心理學理論與臨床實作間犯錯及調整的過程。作者也記錄下四名來自不同種族、性向及階級的個案，他們在童年曾被遺棄、忽視、虐待，甚至遭受慘絕人道的種族滅絕政策。雖然看似成功克服逆境順利長大，童年的創傷卻在某刻甦醒，使他們的人生再度迷航——｜飽受性功能障礙困擾的華裔樂手，五歲以前皆被視錢如命的母親獨自關在閣樓。他以音樂撫慰自己，更成為樂手感動無數聽眾，母親卻不斷將他對音樂的喜愛，貶低為西方墮落的象徵。直到在診療室裡，偶然觸及母親兒時在越南鴉片館受虐的不堪經歷，解開兒時未能建立的情感依附如何影響他的生理。｜加拿大寄宿學校種族滅絕政策的受害者，離開了家也背離了原住民傳統獵人文化，成為一名戴著白色面具卻連妻兒意外身亡都了無情緒的盡責職員。面對一位白人心理師，他能夠不講任何一句話長達三個月。而他們之間的隔閡，也代表了心理諮商背後的白人文化傳統，處處都與原住民的世界觀有所不同……｜擁有一位長年將殺人魔泰德・邦迪視為楷模的父親，在脫離父親性虐待的魔掌後，面對的是生活中無所不在的創傷觸發點，與接連不斷的閃回症狀。在診療中看似迅速好轉的她，一天卻以完全不同的人格出現在會診室。作者才驚覺為了維持身心的平衡，她以多重人格來應付生活中出現的挫折，是一名集複雜性創傷後壓力症候群、超群智商於一身的罕見病例。｜生於WASP白人菁英世家、曾旅行全世界的年輕古董商，一天卻突然害怕搭機飛行，甚至到了危害公司營運的地步。在童年老家那座豪華的宅邸裡，等著她的是如同《白雪公主》後母一般的母親，以及在外是成功的企業家，在家卻總躲在地下室瑟縮發抖的父親……已執業二十五年、經驗老道的作者，未曾料到那段治療她父親失敗的「婚姻諮商」經驗，會回過頭來成為她在這段治療裡最嚴重的失誤。看一名專精精神分析理論與談話治療的心理師，如何在四段如同犯罪小說一般詭譎的人生經歷中，成功引領他們直視成長過程中無意識間留下的傷痕，打破既有認知框架與情感模式，從麻木到學會感受情緒。這些個案也讓作者看見心理學與自身創傷的盲點，突破智識的限制與文化的藩籬，走上療癒心智與性靈的旅程。本書榮耀——★《早安美國》2020年最受讀者喜愛的讀物★獲選紐約《新聞週刊》最富有啟發的三十本讀物
其實可以不用這麼心累：做不被情緒支配的自己
半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……成年人，需要情緒耐受度的修煉！少一些情緒內耗，多一些自我掌控。成年人的世界，每一天都是大寫加粗的不容易。工作、家庭、關係，哪個不讓人抓狂？生活的苦你可以忍，但一句批評、一聲否定，卻讓你情緒崩潰、內耗不止。你不是不夠堅強，而是情緒耐受力該升級了。這本書，是寫給每天都在努力撐住、學著不情緒化的大人。• 半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口？• 懷疑自己太玻璃心，其實只是沒學會情緒修復？• 焦慮、憂鬱、孤獨、討好型人格……是不是你正在經歷的情緒狀態？本書從心理學經典的「情緒ABC理論」與「ABCBO模型」出發，深入解析12種高頻負面情緒（焦慮、憂鬱、孤獨、嫉妒、憤怒、討好、社交恐懼等），搭配生活中最常見的情境案例與圖表化的解決步驟，幫助讀者：• 掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制• 練習三大關鍵能力：自我接納、立即行動、建立支持系統• 實作正念練習、保險箱技術、切斷反應法等高效技巧建立「換念→行動→復原」的情緒修復力
初級大人停止焦慮選修課：諮商心理師4步心靈練習，陪你在荒腔走板的破爛世界裡，縫縫補補過好今天
◎寫給每一位努力長大卻依然不安的初級大人當成為中堅世代，工作、感情、家庭與未來接踵而來，我們為何反而更加迷惘？◎諮商室裡最常見的人生卡關現場從職涯焦慮、關係選擇到自我懷疑，帶你理解那些反覆困住你的心理模式。◎在不完美的人生裡，找回安定自己的力量不再追趕別人的時間表，不再用比較定義價值，學習建立屬於自己的生活節奏許妮婷心理師最新療癒新作——【獻給每一位努力長大，卻始終覺得自己不夠好的初級大人】你有沒有發現？明明已經成年很久了，能工作、能獨立生活、能照顧別人，卻始終無法安心地成為自己。你總是在比較，比較同學的薪水、朋友的婚姻、同事的成就。你總是在懷疑，懷疑自己是不是選錯工作、愛錯人、走錯路。你總是在焦慮，焦慮存款不夠、能力不足、未來太晚。彷彿無論多努力，都追不上別人的人生進度，這樣的你，或許不是不夠成熟，你只是成為了「初級大人」。所謂初級大人，不是年齡上的未成熟，而是一種夾在理想與現實之間的生命狀態。我們渴望獨立，卻害怕失敗；渴望被愛，卻不敢展露脆弱；渴望做自己，卻始終活在別人的期待裡。我們努力工作、維持關係、照顧家人，努力扮演一個稱職的大人。然而夜深人靜時，卻忍不住問自己：我真的喜歡現在的人生嗎？如果我停下來，還會有人喜歡我嗎？如果我沒有活成大家期待的樣子，算不算失敗？初級大人的成熟焦慮：即使努力活著，還是迷惘地活成「半成品」！在諮商室裡，作者見過無數這樣的靈魂。有人在職場拚命證明自己，卻從未感到滿足；有人在關係裡委屈求全，只為換取被需要的感覺；有人明明已經很優秀，卻始終認為自己不夠好；有人到了三十幾歲，依然活在父母的期待與社會的標準裡。他們共同的困境不是能力不足，而是從未真正相信：自己不需要達到某種標準，才值得被肯定。本書透過心理諮商現場最真實的人生故事，帶你看見焦慮、自責、比較與自我懷疑背後的心理機制，理解那些讓你卡住的人生劇本究竟從何而來。你將學會：◆停止用別人的人生定義自己的價值◆理解比較、自責與焦慮背後真正的需求◆擺脫「我還不夠好」的內在批判◆建立屬於自己的生活節奏與人生方向◆在不確定的人生裡培養安定自己的力量長大，從來不是抵達某個標準答案，真正的成熟，是允許自己迷惘、允許自己脆弱，也允許自己慢慢找到方向。願這本書陪伴每一位仍在練習長大的初級大人，因為你不需要先變成誰，才值得被愛，而你的人生，也不必按照任何人的時間表前進。
能量敲打：運用能量心理學的轉化力量，啟動自我療癒
只要開始敲打，改變就有可能發生最全面的能量敲打方案無論你是想療癒創傷、釋放情緒、發揮潛能、面對挑戰，能量敲打都能幫你做到你想擺脫明知道不必擔心，卻怎麼也停不下來的焦慮嗎？你有過去累積的創傷，想放下卻怎麼也做不到嗎？你希望面對重要場合時，不再緊張到腦袋一片空白，能更自在地表現自己嗎？你想停止反覆拖延，真正開始做那些你明明知道很重要的事嗎？你希望不再被「我不夠好」「我做不到」這些念頭綁住，更有自信地往前走嗎？你想戒掉一有壓力就滑手機、吃東西、熬夜等明知不好卻停不下來的習慣嗎？全球最受推崇的能量醫學專家 唐娜‧伊頓（Donna Eden）╳知名臨床心理學家 大衛．費恩斯坦博士（David Feinstein PhD）共同打造一套結合身體、情緒與能量的能量心理學，當你把問題與渴望帶入意識，同時敲打皮膚上的能量點，大腦就開始改變，這能幫助你療癒創傷，也支持你實現渴望。榮獲 **2026 年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「心理學／心理與情緒健康類」金獎**★誠摯推薦★《心靈的傷，身體會記住》作者 貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk）博士、心能量管理中心執行長 許瑞云、中華民國能量醫學學會第10屆理事長 杜俊賢‧心理治療的新浪潮：當身體重新回到心理學從早期的精神分析，到著重行為與認知改變，再到近年愈來愈受重視的身體取向療法，心理學逐漸發現：我們的情緒、記憶與創傷，不只存在於思想之中，也存在於身體與神經系統的反應之中。這股將「身體」重新帶回心理治療的浪潮，被視為心理治療的「第四波」。‧結合穴位敲打與心理治療的能量敲打在眾多新興的身體療法中，穴位敲打的成效是現今最受肯定的方法之一。作者大衛．費恩斯坦博士以他豐富的臨床心理學經驗，結合能量治療大師唐娜‧伊頓的能量敲打方案，將心理學程序與敲打完整結合，讓敲打不只是舒緩情緒，更能深入心理根源，帶來真正的改變。‧不只是照著腳本敲，而是像實務工作者一樣思考許多困擾我們的情緒、習慣與關係模式，往往來自深藏心底、連自己都未曾察覺的舊經驗與信念。藉由敲打，融合現代心理學的探索技巧，能讓你更容易浮現自己內在的深層模式，最後能為自己設計真正切中問題核心的敲打方式。‧一般讀者與專業心理工作者都適用的革命性情緒療癒指南無論你想處理焦慮、壓力、創傷、成癮、習慣性卡關，或希望幫助他人進行情緒療癒，這本書提供了清楚可操作的方法與完整架構，以及大量可供參考的詳細實務案例。它既能作為個人的自我療癒工具，也能成為助人工作者的重要實務指南。【專家誠摯推薦】‧作者是我最推薦的能量治療師之一。這本書凝聚了他們對能量心理學和能量醫學多年的臨床經驗與研究，透過簡單實用的能量敲打練習，帶領我們看見情緒與反應背後的模式，慢慢鬆開內在的限制，找回安定與改變的力量。——心能量管理中心執行長 許瑞云 ‧從身心與情緒的連結出發，理解創傷、焦慮與成癮，透過沉穩淨化的覺察與正確技巧的敲打，加速找回平靜與力量。——中華民國能量醫學學會第10屆理事長‧ 土城醫院精神科醫師 杜俊賢‧這是一本清楚明快的能量心理學指南，示範了各種技巧與程序，能夠在極短時間內，為人們感受與體驗世界的方式帶來驚人的改變。——貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk）博士，《紐約時報》暢銷榜第一名《心靈的傷，身體會記住》作者‧作者巧妙地將能量心理學的強大力量與當代心理健康的臨床精華加以結合。他們結合了實證的嚴謹研究，提供了一個既創新又具深刻轉化力量的架構。這本書是希望和療癒的燈塔，對於正在尋求深度個人成長與蛻變的任何人來說，都是不可或缺的夥伴。——紐約時報暢銷書《引爆潛能》（Awaken the Giant Within）作者托尼‧羅賓斯（Tony Robbins）‧這是一本全面性的指南，深入探討了能量心理學的好處，以及它在生活各個層面的應用。這本書能帶領讀者深刻理解敲打療法的轉化力量，以及如何運用它來處理常見的人生挑戰、提升整體的身心健康，這一切我再怎麼強調都不為過。——二○一九年澳大利亞年度心理學家（Australia’s 2019 Psychologist of the Year）、開創性著作《敲打背後的科學》（The Science Behind Tapping）作者 佩塔‧斯坦普萊頓博士（Peta Stapleton, PhD）【讀者好評迴響】‧最佳敲打療法書籍。這絕對是目前市面上關於如何運用敲打療法解決生活中各種問題的最佳書籍。它以循序漸進的方式，結合實例，詳細講解瞭如何進行敲打療法，並將其與認知行為療法相結合，即使是一般人也能輕鬆上手。——Lynn Kennedy Baxter‧這簡直就像是免費心理治療！我練習敲擊療法已經超過20年了，自認為我已經掌握了所有技巧，但這本書讓我意識到自己錯了，也給了我繼續練習的動力。這本書非常實用，我相信即使是初學者也能透過這些指導學會。祝你敲擊療法愉快！——Mary T‧這大大提升了我的EFT技能！我個人和工作都會運用EFT，甚至正在考取EFT認證，但這本書簡直讓我大開眼界。我長期以來一直關注並學習伊頓的療法，但將EFT與敲打療法相結合的效果令人驚艷。這本書文筆流暢，結構清晰，引人深思。它將我對EFT的理解和技巧提升到了一個全新的高度。它將繼續作為我的參考指南。強烈推薦！——Texas Reader
還沒跨越的界限，都藏著人生的不同可能
人生能走多遠，往往取決於你願意讓自己成長到什麼程度。18歲那年，桑尼．凱拉隻身赴美。當時英語不流利的他，先後當過加油站工人、計程車司機。為了尋找出路，他白天上課、夜晚開車，終於轉職科技業，擁有令人稱羨的高薪。然而，他沒有就此止步，決定從零創業。即使遭遇員工出走、客戶流失，公司陷入危機，他仍積極尋求突破，最終扭轉局面。如今，他創辦的 IT By Design 在全球擁有5個據點、超過900名團隊成員，深耕產業逾20年。公司曾入選《Inc.》全美成長最快私人企業5000強，並連續5年入選《CRN》MSP 500榜單。初到美國時，他連去看自由女神的渡輪票都買不起；28年後，他的公司包下整座島，為科技業人士舉辦大型產業年會。這成為他實現美國夢的象徵性時刻。2022年，桑尼入選《CRN》年度通路領袖（Channel Chiefs）榜單，2024年登上TEDxWarrenton舞臺演講。本書結合他20多年的創業經歷，分享如何辨認阻礙前進的界限，持續拓展能力與選擇，從健康、人際關係到事業與影響力，逐步開創更寬廣的人生。今天做不到的事，未必是明天無法實現的目標。【本書特色】．打破慣性思維，看見眼前限制之外的機會從語言、文化到專業與事業，作者透過親身經歷，帶領讀者辨認生活中習以為常的界限，重新思考自己的能力與選擇。．運用「需求之車」，重新檢視人生的四大面向以健康、人際關係、事業與影響力為四個車輪，檢視時間與心力的分配，找出目前需要調整的地方，讓不同面向的生活更趨和諧。．從個人成長到擴大影響力，讓人生持續向外拓展除了培養專業能力與經營事業，也思考如何改善人際關係、建立合作，將自身累積的經驗與資源轉化為對他人的正面影響。．制定20年蛻變計畫，讓長遠理想成為具體行動從20年願景出發，逐步規劃10年、5年、3年與1年的目標，再聚焦90天內的行動，為想要的未來建立清楚的方向。【各界好評】「桑尼．凱拉出身印度農村，後來遠赴美國，打造出極為成功的科技企業。他的經歷，是我見過最能體現『10 倍成長思維』的例子。在這本書中，桑尼不只回顧自己走過的路，更為你提供開創未來的藍圖。他會教你如何辨識自己在事業、人際關係、健康與心態上的界限，以及如何憑藉明確的意圖、足夠的能力與清楚的目標，逐一突破這些界限。未來的創業家都將不設限，就像桑尼一樣。你願意加入他的行列嗎？」──丹．蘇利文（Dan Sullivan），策略教練公司（Strategic Coach Inc.）共同創辦人、《成功者的互利方程式》（Who Not How）、《收穫心態》（The Gap and The Gain）、《10 倍成長思維》（10x is Easier than 2x）共同作者「桑尼正是『不設限人生』的最佳寫照。無論是地域、語言或文化，都無法限制他創造價值的能力。他在國際間展現的實際影響力，充分證明了這套方法的成效。閱讀這本書，你會學到如何拓展自己的格局，追求更大的成就。」──凱利．歐柏布納博士（Dr. Kary Oberbrunner），《華爾街日報》（Wall Street Journal）與《今日美國》（USA Today）暢銷書作家
我不怕孤獨終老，只擔心沒人替我餵貓（暢銷二版）
破20億閱讀次數專欄作家——陶瓷兔子暢銷改版之作✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦人生很長，別急著向低潮舉手投降我們害怕的事物太多了。害怕不合群，害怕迷茫，害怕得罪人，也害怕被人議論，而被這些恐懼掩蓋的，其實是你不想孤身一人的逃避。為了逃避情感的孤獨，你磨去自我稜角，將就一段不適合的愛、割捨不掉早已疏離的友情，或忍受父母不合理的要求；為了逃避獨自面對未來的不安，你可能留在不稱心的工作裡，以日復一日的追劇或對努力的過度執念試圖填滿生活空隙，最後被困在什麼都不敢要，卻如何都不甘心的夾縫裡…… 破20億閱讀次數的專欄作家，與你分享生活中可能遇見的職場與情感困擾，陪伴你：看見委屈、焦慮與不甘背後的真相；告訴你：活在世上，你不必委屈自己，也不須為難他人；引導你：知道自己的能和不能，尊重自己的願與不願，不必因與他人處在不同時區而忐忑。願你能學習應對孤獨，不因害怕孤獨而將就，也不為了證明獨立，拒絕所有靠近。態度即人生，希望你總有選擇。書中金句——✦你或許是這世上最在意自己的人了，別那麼輕易就辜負了自己。✦生活它從不塑造，只是順應了我們的自我期待而已。你的世界，就是你的選擇。✦每個人都有痛苦的時候，但是你應對痛苦的方式，決定了你將會陷入更深的黑暗， 還是能夠越活越好。✦你的人生還那麼長，別讓自己倒在最開始。努力和上進都很好，但最難得的，是平常心。✦你終將走向星辰大海，但前提卻是先跨過門前的那道臭水溝。你總得有力氣和智慧翻過那座大山，才能看到更遠的世界。✦也不是一定要非常幸福才夠圓滿呀。各自安好，彼此不負，就已經是很好的人生了。*原書書名：《一個人的修養，看失意時的善良》
守住你的心理界限，療癒你的內在小孩：韓國超人氣精神科名醫的20堂自我修復課，教你打造「心靈護城河」，享受健康的人際關係
＼ 風靡韓國的NO.1心理自救名作 ／獻給「不懂拒絕」，與習慣「他人優先」的你「善良的人，不一定要活得這麼辛苦！」學會運用4大心理界限 >> 5大健康關係法則 >> 4階段P.A.C.E.訓練零基礎打造你的「心靈護城河」★ 韓國精神科名醫【文耀翰】的20堂自我修復課，是你撫平創傷、提升心理韌性及優化人際關係的最佳路徑★ 不只安慰受傷的你，更帶你重新看清自己！韓國教保文庫9.7分、YES24 9.4分，讀者好評迴響不斷┏･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┓ 建立「心理界限」， 並不是要把別人推開， 而是要讓那些值得的人──安全地靠近你！┗･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┛ 請先想一想： 「明明不想答應，為什麼我每次都無法說『不』？」 「為什麼別人一不高興，我就覺得自己做錯了什麼？」 「為什麼愈害怕失去某個人，反而愈容易失去自己？」 我們從小就被教導： 要善良、要體貼、要為別人著想…… 但卻從來沒有人告訴我們：「善良，也需要有界限！」 本書作者──韓國精神科名醫文耀翰指出，許多人在人際關係中反覆受傷，並不是因為不夠努力，而是缺乏健康的「心理界限」。 他強調，真正健康的人際關係，不是毫無保留地付出，而是即使親近對方，也能保有「完整的自己」！┏･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┓ 20堂自我修復課， 一步步增強你的心理韌性， 先學會保護好自己，再學會怎麼親近他人！┗･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┛ 所謂的「心理界限」，除了要能保護自己，還必須能恰如其分地──與他人親密交流！ 本書將從「順應型」、「照顧型」、「防禦型」及「支配型」等四種心理界限類型切入，帶你看清那些「讓自己反覆受傷」的關係模式，理解童年依戀經驗如何影響現在的自己，並從日常生活開始，練習不再委屈、不再討好。 讀完這本書，你將學會： ✔不再害怕拒絕別人 怎麼溫柔且堅定地說「不」，不必為了維持關係而犧牲自己。 ✔不再為別人的情緒負責 釐清哪些事是自己的責任，哪些事不需要替別人承擔。 ✔不再反覆陷入受傷的關係中 理解自己的不安與恐懼，停止重複過去的相處模式。 ✔不再因為害怕失去某人，而失去自己 學會表達真實感受，找回生活的主導權。 ✔不再把親密關係視為「毫無保留」 懂得何時該靠近、何時該保持距離，享受自在而健康的人際關係。 ※更多精彩內容，請見本書【目錄】本書特色5大必讀亮點，獻給「不懂拒絕」，與習慣「他人優先」的你： ● 習慣退讓、過度付出、害怕親密、控制他人──你屬於哪一種「心理界限失衡」的類型呢？ ● 不想撕破臉、不想傷感情……該怎麼練習溫柔且堅定地說「不」？ ● 為什麼愈害怕失去一個人，反而愈容易失去你自己？ ● 你以為自己早就長大了，為什麼內心還住著一個受傷的小孩？ ● 不是所有關係都值得挽留！怎麼判斷何時該靠近、何時該放手？
其實我是一顆橘子：那是我的表面和裡面，都是真實的我。
「不知道是不是每個陷入低潮的人都記得自己世界改變了的那一天。」在關係裡誠實，在靠近時等待，在傷心中理解自己。人氣圖文創作者LuckyLuLu的生活哲學圖文集，這個世界裡有坦誠的文字，也有療癒的色彩。--「你是月亮。」「為什麼？」「我永遠只能看見你的這一面。明明知道不只這一面。」「不是吧，我們沒有繞著彼此轉。」「那讓我看看你的那一面啊～」「不行。」「為什麼？」「其實我是一顆橘子。」「什麼跟什麼啊？」「剝開了就會開始腐壞。」光是你知道「不只這一面」，我就萬分感謝了，暫且讓我當一顆橘子吧。--★ 真實推薦 ★圖文作家｜青與棉木先生作家｜溫如生作家｜睦辰Muchen插畫創作者｜懶懶怪（依首字筆畫排序）本書延續作者溫暖且直抵人心的特質，收錄數十篇與自我、人與人之間的關係有關的短文和插畫。文字真摯純粹、條理冷靜卻帶著溫柔的情感，坦誠地剖析自己隱密的內心，展現難以面對的成長痛與自我懷疑。插畫擁有質樸溫拙的手感筆觸，搭配手寫文句，撫慰閱讀者心中需要被療癒的脆弱。
其實我是一顆橘子（限量作者親簽+【Luckylulu親繪插畫貼紙】兩款隨機出貨）
限量作者親簽+Luckylulu親繪插畫貼紙，兩款隨機出貨款式一｜【愛每個模樣的自己】美好人物貼紙※尺寸：寬10*高14cm無論開心還是脆弱，每一個模樣都值得被理解與接納。Luckylulu親繪插畫，陪你靠近自己，喜歡自己。款式二｜【今天也是一顆橘子】療癒圖文貼紙※尺寸：寬10*高14cm不再糾結那些過錯、不再瞻前顧後小心翼翼地活，做一個擁有無限可能性的自己。Luckylulu親繪插畫與溫暖語句，陪你記錄生活中的每一刻心情。「不知道是不是每個陷入低潮的人都記得自己世界改變了的那一天。」在關係裡誠實，在靠近時等待，在傷心中理解自己。人氣圖文創作者LuckyLuLu的生活哲學圖文集，這個世界裡有坦誠的文字，也有療癒的色彩。--「你是月亮。」「為什麼？」「我永遠只能看見你的這一面。明明知道不只這一面。」「不是吧，我們沒有繞著彼此轉。」「那讓我看看你的那一面啊～」「不行。」「為什麼？」「其實我是一顆橘子。」「什麼跟什麼啊？」「剝開了就會開始腐壞。」光是你知道「不只這一面」，我就萬分感謝了，暫且讓我當一顆橘子吧。--★ 真實推薦 ★圖文作家｜青與棉木先生作家｜溫如生作家｜睦辰Muchen插畫創作者｜懶懶怪（依首字筆畫排序）本書延續作者溫暖且直抵人心的特質，收錄數十篇與自我、人與人之間的關係有關的短文和插畫。文字真摯純粹、條理冷靜卻帶著溫柔的情感，坦誠地剖析自己隱密的內心，展現難以面對的成長痛與自我懷疑。插畫擁有質樸溫拙的手感筆觸，搭配手寫文句，撫慰閱讀者心中需要被療癒的脆弱。
我點了蛋餅跟奶茶被老公翻臉，所以我離婚了
在兩性關係裡，小事如何慢慢吃掉一個人一個女人不是在某一天突然失去自己，而是在無數件「這沒什麼吧」的小事裡，一點一點消失；這本書寫她如何終於看見那些小事，離開一段十年的關係，再從身體、生活與選擇裡，一點一點把自己找回來。這不是一本教女人如何離婚的書，也不只是一份對失敗婚姻的控訴。它真正想回答的是：一個原本能表達、能判斷、能保護自己的人，為什麼會在長期關係裡，逐漸失去相信自己感受的能力？而當她終於離開之後，又要如何重新認識那個被忽略多年的自己？全書從最微小的生活現場切入：一頓早餐、一個衣架、一顆止痛藥、一個黑貓抱枕、一場週歲派對、一張公司負責人的名字。這些事情單獨看來都不夠驚天動地，甚至很容易被旁人說成「只是小事」。然而當它們長年重複，真正被侵蝕的，是一個人的選擇權、界線、自信，以及對自己感受的信任。故事後半不以「離婚成功」作為終點。離開只是停止新的傷害；真正的重建，是身處安全環境後，才開始辨認身體仍然保留的警戒、疼痛與恐懼，並重新學習呼吸、感受、選擇與愛自己。1. 小事就是敘事鉤子不從抽象名詞開始，而從早餐、衣架、止痛藥、奶瓶、貓砂、黑貓抱枕等日常物件進場。讀者先看見場景，再理解關係。2. 不是單一受害事件，而是「慢慢消失」的過程全書最重要的不是證明某一次事件有多嚴重，而是呈現一個人如何在反覆退讓、合理化與自我懷疑中逐漸失去主體性。3. 母職與婚姻不是兩條分開的線懷孕、生產、育兒、家務、經濟與身體疼痛交織在一起，使「偽單親」不只是育兒辛苦，而是一整套長期失衡的生活結構。4. 離婚不是結局後段把敘事帶進創傷與身體修復：安全環境出現後，身體為什麼仍然警戒？作者如何從呼吸、身體感知與復健重新建立對自己的信任。5. 有鮮明的第一人稱作者聲音文字在沉重題材中仍保有生活感、反差與自我觀察，不把自己寫成永遠正確的角色，而保留當時的困惑、合理化與矛盾。
我什麼都沒有（隨書附贈珍藏書籤1款）
＼30分鐘改變你的人生，感人肺腑的繪本書／隨書附贈?珍藏書籤1款（細緻紙紋 × 書名凹印設計）尺寸：4.5 公分 x 13公分日本讀者好評不斷，從自主出版一路成為暢銷話題著作！Amazon Kindle暢銷榜第1名、累積超過2,000則讀者評論日本人氣樂團CreepHyp主唱、小說家──尾崎世界觀 感動推薦！▍當你覺得自己什麼都沒有，也許，正是重新看見幸福的開始。你是否也曾經有過這樣的時刻？看著別人的人生，好像每個人都比自己擁有得更多。有人被愛、有人成功、有人才華洋溢；而自己努力了很久，回頭一看，卻忍不住覺得：「我好像什麼都沒有。」《我什麼都沒有》，就是從這樣一個人的獨白開始…他有工作、有住的地方，也能過著普通的生活。然而，他沒有親密的家人、沒有伴侶、沒有可以談心的朋友；沒有值得稱道的才能，也找不到工作的意義。日復一日生活著，連「我不能再這樣下去」的念頭，都漸漸消失了。他說：「我啊，是一無所有。真的真的是，什麼都沒有。」然而，當一個人真的認為自己「什麼都沒有」，事情卻開始出現意想不到的變化。沒有值得炫耀的東西，便不需要藉由比較證明自己；沒有非守住不可的東西，也少了一份害怕失去的不安；不再拚命追問「我是誰」「別人怎麼看我」，反而能夠安靜地成為自己。然後他開始看見--從樹葉縫隙灑落的陽光、蒲公英、柔和的風；蟲鳴與雨聲、沙子的粗糙觸感；夏日傍晚的驟雨、冬天的營火、春天的新綠，以及秋夜的天空……那些不需要花錢、不需要成功，也不需要得到任何人的認可，卻一直存在於我們身邊的事物，原來如此美好。當你不再只看著自己沒有的東西，那些早已存在的幸福，才終於有機會被你看見。《我什麼都沒有》不是一本教你如何獲得更多的書。它用極少的文字、簡單的圖畫，以及一個平凡得不能再平凡的人，陪我們重新思考「擁有」、「失去」、「比較」與「幸福」。本書最初由作者以電子書形式自主出版，在日本憑藉讀者口碑逐漸受到矚目，更登上 Amazon Kindle 暢銷榜冠軍。書中「我」的故事引發廣泛共鳴，許多讀者從中看見自己的生命經驗。隨著作品持續受到喜愛，進一步集結推出紙本書，並特別收錄全新作品〈關於碰觸的小小哲學〉，從另一個角度延伸「我們真的能夠擁有什麼嗎？」的提問，再次探索擁有與失去的意義。這是一本很快就能讀完，卻可能讓你在闔上書之後，重新看待自己所擁有的一切的書。
