新書出版心理勵志
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如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷經典）：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
唯有面對傷痕、懂得怪罪，療癒才會發生…… ★★★★★ 全球心理創傷類銷售NO.1 ★★★★★創傷療癒大師佩特‧沃克《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》療癒起點！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。 我讀過關於支持自己的最好的書！ 地球上的每個人都應該擁有這本書。 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！ 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。 我確實覺得這本書是為我而寫的。 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
憂鬱社畜的生存指南【2026年新裝增訂版】：在血條歸零的邊緣，平安地活過每一天吧
★★亞馬遜讀者4顆星好評推薦★★作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等舉辦200多場講座和培訓，主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。★★聽講者累計超過25萬人次★★我名叫「晴野日向」，在一家小廣告公司工作，是一名大學畢業5年的粉領族，職稱是業務員。某個星期一的早晨，我像平常那樣步出家門，一如往常地走路到電車站，坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。我擠在人滿為患的通勤電車裡，完全動彈不得，隨著列車的行進搖晃，好不容易攀住靠近門邊的扶手，車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的，使勁向我頂過來，壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌，有什麼在敲擊著我的肋骨外側。正當我再也撐不下去，眼看就要失去意識的時候，車門忽然打開，我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前，右手撐著椅面，上半身靠在座椅邊，低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際，隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起，這聲音好像是朝著我來的，我於是緩緩抬起臉……►沒有永遠下不停的雨，總有雨過天晴的時候◄任何人都可能罹患精神疾病，生病的可能是你、我，或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」，某日遭遇晴天霹靂的突發狀況，因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。全書以主角的第一人稱，忠實呈現其療癒過程，故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識，同時一步步療癒自身的疾病。主治醫師龜仙人以引導日向醬理解疾病為主旨，在醫學知見的基礎上，傳授呼吸吐納、正念冥想、生活指導、認知行為治療等手段，指導日向醬如何「不依賴藥物治憂鬱」。現在，請準備好自己的心情，設想病患的情境，然後展開書頁，聽日向醬娓娓道來吧～～～【專業推薦】鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師（原書名：我不是憂鬱症，是心太累）
我們都有小憂鬱：作者親身實測！利用療鬱象限圖的33種情緒解方，找回失去的快樂與活力（附贈「療癒金句書卡
★社群媒體平台「Ｘ」轉發2萬4千次， 按讚高達4萬次！★★日本知名精神科醫師和田秀樹專文推薦！★ 憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。 如果你總是被負面想法困住，覺得活得好辛苦， 先從「稍微努力就能做到」的小事開始嘗試。 願意讓自己好轉的心，是最令人感動的生命力。 「總覺得光吃藥也沒變好……」 「想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」 「雖然心情已經好多了，卻總覺得還是不太有自信……」 這樣的想法與疑問，或許正深深困擾心情持續低落、失去了快樂的能力、想走出憂鬱黑暗的你。 曾深受憂鬱症所苦的 Hossy，也經歷過這樣的心路歷程。在接受治療的過程中，他發現藥物雖然能改善症狀，卻很難令人真正回歸原本的生活。於是，他以「神農氏嘗百草」的精神，花費四年多的時間，親自嘗試各種能緩解憂鬱的方法，並依照「效果」與「難易度」兩個指標，整理成獨創的「療鬱象限圖」。 他親身實測33種方法，包括睡覺、喝花草茶、看YouTube、閱讀、旅行、改變飲食習慣……等，詳細且誠懇地說明其優缺點。 在他將實踐的心得放上「Ｘ」（前身為「推特」）分享後，引發許多網友的共鳴，也讓不少和他一樣深受憂鬱所苦的人，開始重新審視自身的生活，尋找適合自己的復原方式。 沒有任何人比你更了解自己的身心狀況，如果你已經接受治療，卻總覺得還差那麼一點；又或者你想知道，在藥物與心理諮商之外，還有哪些方法值得一試，現在，就請你從目前的狀態稍加努力就可以做得到的事情開始，試試本書介紹的方法，並以你自己的步調，逐步完成這些小小的行動。太累的時候就停下來；如果有進步，也別忘了稱讚自己。療鬱推薦臉書粉專／網路平台 小鬱亂入 Depressy Trouble、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師 海苔熊、諮商心理師、作家 王雅涵、諮商心理師 鄧善庭、暢銷作家、諮商心理師 王昱勻（艾彼）、諮商心理師 瑪那熊
留白：少即是富，活出成熟大人的餘裕
當我們用盡全力將日常填滿，得到的究竟是充實，還是靈魂的過載？你有沒有發現，明明用了省時家電賺到了時間，你卻因此塞進了更多待辦事項？明明透過通訊軟體拉近了距離，你卻在無止境的訊息轟炸下，活得越來越像一座孤島？ 我們傾盡全力將每分每秒填滿，換來的卻不是踏實的成就感，而是逐漸麻木的靈魂？在凡事追求精準、高產出與絕對效率的時代，人們看似擁有一切，精神卻空前匱乏。日本前精品店 VIP 顧問的減法生活學──教你在被效率綁架的時代，活出鬆弛秩序──前精品店 VIP 顧問橫田真由子在閱人無數後發現，那些真正活得從容、散發優雅氣場的頂級客戶，都有一個共同的祕密--他們的生命裡，永遠留有「2成的餘裕」。 留白，就像烘焙時不可或缺的「發酵劑」。正因為生活中有了沒有被填滿的空間，我們才能在急促的步調中停下腳步，找回那個在忙碌中不小心走失的「真實自我」。 本書從成熟大人的心靈、時間、空間、人際關係、穿搭與工作六大維度出發，不講深奧的大道理，而是提供立即可實踐的減法提案： ︱關於人際關係︱與其在群體中耗損，不如保持「時而相聚」的鬆弛感。嘗試用順其自然的「裝作沒看到、隨它去」取代毫無底線的忍耐，把最好的自己留給真正懂你的人。︱關於生活空間︱為書架與碗盤櫃刻意留下2成的空隙。空氣一旦流通，生活便有了呼吸的餘地。與其不斷購買廉價的替代品，不如悉心保養一兩件經得起時間洗鍊、兼具功能與美感的生活物件。︱關於日常時間︱練習在清晨為自己靜心泡一杯茶，或在低潮時品嚐一碗溫熱的白粥。那些看起來毫無效率的「無所事事」，實則是讓心靈重新沉澱的黃金時段。︱關於工作職涯︱培養消極感受力（Negative Capability）。職場並非只有筆直向上的梯子，懂得繞道、停留，反而能看見全然不同的生命風景。──不填滿、不勉強、不刻意討好──這本書送給在時代洪流中感到疲憊的你。讀完這本書，你會發現，懂得留白的人，不僅能溫柔地接住生活中的不完美，更能把自己的日常，過成最喜歡的模樣。
我在生命終點站上班：真正需要被安放的，其實是留下來的人
寫給每個活著的人！離開的人，是儀式中的主角，但真正需要被安放的，其實是留下來的人……我是丸編，在生命終點站上班！我的工作，是死亡產業的行銷企劃──醫院往生室、安靈會館、墓園靈骨塔、遺體修補與化妝……，只要是在人生九局下半場會用到的服務，就有我參與的過程。有時跟著接體員，有時陪著遺體修復師，有時看著禮儀師送完不同人的最後一程！我也看過千百份死亡證明書，認識各種登出這個世界的方式。很多人以為，我總是在面對死亡。其實，我遇見的大都是活著的人……【他的第一次呼吸，也是最後一次呼吸】懷孕十八週便流產的媽媽，為了替寶寶辦場小小的告別式，在網路上發文求助：「有沒有人可以幫我，我好想看看我的孩子長什麼樣……」【拴著爸爸去環島】爸爸把環島計畫說了十幾年，卻始終停在一句：「等我退休。」直到頭七那天的一場夢後，小趙做了一件會被大家笑的傻事──騎車帶著爸爸的骨灰去環島。【孝順的數學公式】照顧了母親幾十年，他把辛苦藏在記帳本的數字裡。醫生宣布死亡時他很安靜，問題只由姊姊代答。直到往生室電梯門打開，他突然死命抓住推床，大喊：「媽剛剛有跟我說話！她跟我說辛苦了！她還在！」【零糖社交與靈堂社交】蘭姨沒有配偶和子女，最後一程由陪伴她多年的學生來送。告別式上，失聯多年的弟弟與妹妹第一次現身，並強勢帶走骨灰。幾天後，學生收到一封律師函──是弟弟與妹妹要求繼承他們姊姊想留給學生的美容店，如果不同意，那就法院見。【埋葬的不只是遺體，還有遺憾】父親落海失蹤十七年，竟「死而復生又復死」，他還意外在靈堂發現，父親不僅因為外遇拋妻棄子，而且外遇的對象可能是一個男人……【走過生命終點站，也明白那些每個人終有一天會遇見的身後事】 我覺得，我們這一行有點像「靈魂復健科」。再厲害的物理治療師，也只能替肉體復健；而我們，則試圖透過各種告別儀式，為離開的人、也為留下來的人做靈魂復健。◆人類最早的喪禮：七萬八千年前的肯亞山洞，一群史前人類如何送別一名三歲小孩？◆倒數第二套衣服：為什麼不是壽衣，而是生前最熟悉的家居服？◆安靈：為往生者在陽世間暫時搭建一個用來安歇與接受供奉的「客房」。◆遺體SPA：源自日本「湯灌」文化，如何讓往生者體面地完成最後一次儀容整理？◆孝女白琴：原來職業代哭並非古禮，而是源自布袋戲《雲州大儒俠》中的角色「白瓊」！◆圓滿飯：用一頓飯，感謝親友在喪事期間的幫忙，也象徵儀式真正畫下句點…… 本書特色◆生命終點站第一線實錄：從長照、接體、儀體修復和化妝、告別式、火化，看見流程之外的人情冷暖。◆沒有刻意煽情，卻讓人突然沉默或淚崩：在離別面前，有荒謬、有衝突、有遺憾，也有那些只有活著的人才懂的溫柔與牽掛。◆有眼淚、有無奈、有黑色幽默，也有人生最後的溫柔：因為送走一個人，最後留下來的，永遠是活著的人。有人在告別裡痛哭，有人在告別裡爭吵；有人直到最後一刻，才終於原諒彼此，也有人在送走一個人後，才學會怎麼好好活著！
單親媽媽移居盧安達開泰式餐廳好吃驚！【真人真事，一本讓人重新思考「想過什麼樣的人生」的勇氣之書】
缺乏規劃，一無所知臨時抱佛腳，就靠行動力──移居世界秘境．日本P人好吃驚「這就是你要的人生嗎？」努力想回答「是」，卻怎麼樣都說不出口。休息過後，她決定，就搬去非洲盧安達吧！ 關於生計的部分……來開一間餐廳如何？帶著五歲的兒子一起就這樣從日本搬去了盧安達展開新生活反正人生就是一場探險「要實際投入才會知道結果如何，與其瞻前顧後不如放手一試！」所以來吧，嶄新的自己──因為一個突如其來的念頭，作者帶著五歲的兒子前往盧安達，決定開設一家泰式料理店「ASIAN KITCHEN」（為了因應日後可能的變化，先保留彈性，把店名取作不會被侷限在泰式料理的店名）。她只曾以旅客身分造訪過盧安達，並且，也只在泰式餐廳當過顧客。料理的部分可以說是外行人，雖然是在中華料理店打工過......但絕對說不上熱衷或大師。何況中華料理跟泰式料理是完全不同的東西。面對周遭對這個決定的驚訝與質疑，她憑著超強的行動力，依然順利開店了。第一位上門的客人竟然是小偷（！？），不只如此，員工把微波爐拿去沖水洗壞、突如其來的停電與斷水更是家常便飯、一開始欠錢消失的施工業者，最後被警察逮捕逃回肯亞、房東破產了……迎接她的雞飛狗跳日常，讓她快崩潰了。在層出不窮的混亂與困境中，她一邊困惑、一邊掙扎、也一邊跟育兒的兩難互相拉扯。在身邊朋友與兒子湊的鼓勵，以及她相遇的每一位盧安達人們的支持下，持續奮鬥。這是一部描繪在異國從零開始、體會「人生這趟單程之旅」醍醐味的精彩作品。一開始，只是為了追求「會感到幸福的人生」，所以決定從零開始，和兒子搬來了盧安達。最終，在非洲改變了人生！***「這就是你要的人生嗎？」面對這個問題，我遲遲無法回答「Yes」，只是覺得自己反正也不會回說「No」，就這樣得過且過地過日子。後來實在很想遠離當時的生活，依循公司內部制度休了充電假。沒錯，照理來說「充電」後，應該要返回原本的生活，但我在休假旅行時邂逅了盧安達，同時也改變了自己的人生。當下的我回歸於無，放空心思，純粹置身於黎明前的空氣中，感受到不知曾幾何時遭到束縛的五官逐漸解放。縱使停止思考，身上的每一個細胞似乎還是會和大自然產生共鳴，紛紛活絡起來。快到六點左右的日出時間，天空開始泛白，周遭的各種聲響也慢慢變多。啵啵啵啵啵啵……啾啾啾啾啾啾……或近或遠，各式鳥叫聲此起彼落，山巒緩緩現出輪廓。嗯，之後搬來盧安達住好了，就這麼辦。我在迎接三十歲的生日前，感覺十分順其自然地做了這個決定。猶如冥冥之中早有安排，決定移居盧安達的我，算是做了生活規劃。沒錯，那就是我準備開一間泰式餐廳！我想一定會有人大吃一驚，覺得「蛤？為什麼是開餐廳？」如果我從別人口中聽到相同的話，肯定也會是一樣的反應。─摘自CHAPTER 1 〈我要在非洲開一間泰式餐廳〉【本書特色】☆ 一位日本媽媽帶著五歲兒子，在非洲盧安達從零開始創業的真實故事☆ 沒有餐飲背景、沒有創業經驗，從零打造一間餐廳的歷程☆ 關於旅行、人生選擇、自我探索與重新開始的真實紀錄☆ 一部讓人重新思考「想過什麼樣的人生」的勇氣之書【台灣讀者．讀後共鳴】一個不會做菜的單親媽媽，帶著孩子勇闖非洲開泰式餐廳。從「Don't worry」到「That's life」，在一次次挫敗中長出勇氣，也證明最值得的人生，往往始於一個看似瘋狂的決定。By《梭哈，換一輩子的幸福》作者 盧妍菲暫忘過去所積累的，讓靈魂回歸原點，在陌生國度裡哭哭笑笑，學會做自己，也更懂得同理世界的處境與選擇。By《洄游，成為海》作者 羅娃娃身為曾在南美獨自奮鬥的女生，沒想到能在非洲的創業故事中找到相同的人生共鳴——有時所謂的逃跑，正是長出建構自我勇氣的開始。By 安拉Anla常常有人問我：「要鼓起很大的勇氣、事先做好一切規劃才能在異國創業吧？」但我從本書看到了在異國創業的精髓和訣竅：先做了再說管他什麼文化差異、語言隔閡、沒有當老闆的經驗，反正困難就是遇到了再想辦法解決，簡直就是我在日本這幾年創業的寫照！正因為沒有規劃所以才有勇氣踏出第一步，因為踏出了第一步所以發現生命會以意想不到的方式呈現在你面前———推薦本書給所有有想做的事但不敢踏出第一步的人！By乃嘉-在日本創業的台灣女生
你的人生，可以活在答案之外：韓國百萬學子信賴的「讀書之神」寫給迷惘世代──如何用學習打造人生選擇權
『AI時代的我們，還要讀書學習嗎？』YT近百萬訂閱、累積3億6千萬次觀看的韓國「讀書之神」讓眾多學子、青年高度共鳴，重新看待『學習意義』的引路之作！☆韓國網路書店YES24讀者滿分好評，出版即登上百大排行榜☆「這個世界，終究是你了解多少、學習多少，就能看見多少」★把「被動讀書」變成「主動學習」，是自由選擇權，更是不貶值的資產★───獻給在人生轉彎處焦慮、迷惘、不安，不分年紀想找到方向的你#不說教 #不是雞湯 用剛剛好的陪伴，覓得你的閃光點✧✧在AI快速改變世界的現今，讓人懷疑「努力有用嗎？」、「成績真的能決定未來嗎？」、「既然有AI，那讀書的意義是什麼？」。韓國知名線上教育平台創辦人姜聲泰是CEO、明星講師、自媒體創作者、著作超過百萬冊的暢銷作家，更被媒體譽為「讀書之神」。身兼多元身分並深受莘莘學子們信賴的他，想透過這本書，傳達「在令人不安的時代裡，我們仍然需要學習的原因與意義」。作者姜聲泰從小並非高材生，他是不被旁人看好的「魯蛇」，對讀書沒興趣、廢寢忘食熬夜打電玩，曾在學校被霸凌到懷疑人生。然而，他憑著『主動學習』走出自己的路，成為百萬訂閱的自媒體創作者、創辦了韓國百萬學子信賴的「讀神網」，這一路上有無數冷嘲熱諷，但他終究打造出「讓自己保有選擇未來的生存能力」。★★★韓國網路書店YES24的學生讀者、青年讀者一致好評！★★★「如果我在青少年時期就讀過這本書，我的人生也許會完全不同。這本書不是逼人讀書，而是讓人重新想努力一次。」「這不只是一本讓人重新想讀書的書，更是一本讓人重新學會愛自己的書。」「我希望孩子知道自己是珍貴的，自己的未來也是珍貴的，現在正在經歷的每一天，也都很重要。」「這不只是一本教人如何把書讀好的書，而是一本讓我開始思考，自己為什麼活著、又想創造什麼樣未來的書。」★在這個分秒都在變動的時代，作者用他的切身經驗分享：若你現在感到焦慮，代表正身處在「改變的入口」！！除了讀書機器和躺平放棄，關於學習，我們還有哪些選擇？★正在面對考試壓力，或對當下及未來感到迷茫、高敏感或容易內耗、害怕落後、努力到懷疑自我、對於社群上的比較感到疲累的人，都適讀此書。作者以他的人生故事開場，在學生時期碰到的無數挫折、低潮及缺乏自信，和大多數人走過的求學路相似，他嘗試過各種讀書方式、安排新的學習路徑；在這段披荊斬棘的路上，他終於遇見了理想的自己，也對讀書學習有了新的定義。「讀書的目的，從來不在於取得優異的「成績」，而是要以「自己」作為最終考量。我希望你們明白，人生不必因讀書而焦頭爛額，學習應該是用來打造更幸福的生活。」\\ 本書分成四章 //PART1讀書的決心──讀書，從承認自己的珍貴開始PART2讀書的理由──要不要，試著用功一次看看？PART3讀書的方法──既然避不掉，怎麼做才能把書讀好？PART4讀書的喜悅──學習，終將讓你的未來閃閃發光★把自己當成公司來經營，學習就是你能累積的資產，是守護自己的強大底氣，包含了視野、跨域力、競爭力、思辨力；不必和誰比較，主動選擇讀書學習的「我」，才是令人最敬畏的對手！★在AI時代的我們，許多職業都可能被取代，早已無法一份工作從年輕做到老，然而，這也是個「凡事皆有可能」的黃金時代。無論是哪個領域的學習，都是有方法的，得用技巧去管理的，更是開放給任何人的機會，只要你願意開啟這一步，人生選擇權的廣度就得以展開。作者這麼說：『讀書與寫作業，其實就是職場與社會生活的「預演」；讓你學會「心態管理」、「時間管理」、「練就專注力」，請記得，所有偉大的征途，都是由微小的步伐累積而成。』●學習說到底，就是對於成功的預演。等自己搞懂了，就會覺得一切都很有趣，如果不懂，便覺得索然無味，你學習多少，就能看見多少，會打開一個全新的有趣世界。●現在的讀書是為了擁有「思辨力」，這個能力可以讓你跟未來有所連結。無論是學習哪一個科，過程永遠比結果更重要。因為學習，更能駕馭AI使用，因為這是一個凡事皆有可能的新時代。●所謂的「心態管理」，是如何重整旗鼓、穩住心神，同樣是學習法中重要的一環。因為追根究柢，世上所有的成敗，其實都取決於自己的心。●讀書不只是為了通過考試，也不只是為了實現夢想，更是為了「生存」。這是最基本的武裝，也是讓我們能夠獨當一面的根基。透過學習，才能獲得與世界抗衡的力量、為了往後能獨自闖蕩世界。●體驗過「有效學習」的人，在接觸AI相關知識時，不僅吸收得更快，理解得也更深。因為他們曾透過學習技巧、自我管理與心態調整，同時掌握了各類學科，自然能把相同的方式套用在新領域上。★韓國讀書之神分享──他親身實證有助益的學習法！尋找符合自身個性及習慣進行的學習方法，才最適合你；學習不是為了考贏別人，而是藉此得知你為此用了多少心力，不怕天生鈍才，怕的是「不願意為自己突破極限」★課業其實與智商無關，讀書真正用到的不是「腦」，而是「心」。換言之，成績的好與壞，取決於你用什麼樣的心態來面對。在這世界上，沒有一件事是不靠學習就能達成的。因此，找出適合自己、能長期實踐的學習法極為重要，它將延伸成為往後在社會上工作的各種能力，同時也是你探索自己無限可能性的絕佳機會。【錯題筆記】反覆琢磨自己做錯的題目是非常重要的，這過程難免既枯燥又乏味，但集中處理這些錯題、增加複習的次數能大大避免下次的出錯率。【心態管理】答題時錯得越多，代表你未來能答對的題目就越多──只要你沒有半途而廢。自己明確地知道「該讀什麼」，本身就蘊含了補強弱點的意志。因此，接下來便會實際付諸行動，成績自然也隨之提升。【模仿學霸】為了自己的夢想而必須挑戰某個新領域時，請務必先去「觀摩」該領域的優秀人才，並且積極、徹底地效法對方。我曾經厚著臉皮請益，一定要掌握那些高手的訣竅，向成功的人學習。【粗心筆記】觀察自己在準備考試的過程中，失誤大多源自於什麼原因，是注意力、時間分配、身體狀態或生活習慣，避免重蹈覆轍。【驚嘆筆記】某些困難的數學題，往往會有好幾種解法，有的題目只要選對切入點，就會簡單到令人驚嘆。每當我發現這種解法，就會特別把它記錄下來，而那本筆記，就成了專屬於我的解題寶庫。【白紙複習】不翻閱任何資料，僅憑記憶將學過的內容默寫在一張白紙上──可能是一個全新的概念、一段重新釐清的觀點，當然也包括解題時的邏輯與思路等。其中最重要的部分，在於將當天的學習成果完整「輸出」。凡是寫不清楚、交代模糊的部分，都得揪出來重新研讀，直到順利通過白紙複習為止。【用番茄鐘加強專注力】使用碼表輔助讀書，測量你可以專注的時間長短，安排時間更得心應手。只要進入專注狀態，就按下碼表的開始鍵到專注力用光為止。【從最簡單的開始做】買了許多參考書卻總是沒寫完？挑一本最薄、看起來最簡單的，碰到不懂的題目，先不斷練習與背誦。你會發現，不必把題目和解法一字不漏地硬背下來，針對解題過程中原本不懂的概念，或是沒想到的「破題關鍵」進行記憶，將其內化於心。【看五遍是基本】由我編撰的英語教材扉頁都印著一句話：「一本書只看一遍，不如乾脆別翻開！」在那句話下方，我設計了一個表格，讓讀者能從買書的那一刻起，自己規劃何時完成五次閱讀，並記錄每一次重讀的日期。
心流WORKBOOK【實踐本‧附練習步驟】：一套可訓練的高效專注系統
如果《心流》是理論研究，這本《WORKBOOK》就是導航系統。從達文西到馬斯克，贏家都在實踐的心流訓練法，5大模型，每天15分鐘，無須意志力，告別分心。★神經科學✕刻意練習✕深度專注✕樂在其中9大心流特徵✕3大心流好處14個輕鬆實踐的步驟教學✕62個流暢運用的範例故事從「有時恍神」到「深度專注」，從「疲於奔命」到「樂在其中」，【行政・創作・運動・簡報】隨書附四大日常活動心流WORKBOOK手冊！繪製你專屬的流地圖！操作一次，馬上專注！「心流」令人嚮往，卻不易進入。在充滿數位干擾、容易分心的年代，這套可自我訓練的 WORKBOOK，正是開啟心流狀態的關鍵鑰匙，讓每一個當下，都充滿幸福、樂趣與意義。★★＿＿揭開心流的神秘面紗，繪製你專屬的心流地圖！你一定經歷過這樣的時刻──工作時渾然忘我，不覺時間流逝；運動時全神投入，身心合一律動；創作時靈感泉湧，思緒在浪漫中奔流。這就是心流，一種全心投入，忘卻時間流逝的巔峰狀態。它提升創造力、專注力和行動力，讓人享受，不再焦慮。從達文西，到馬斯克；從蘋果iPhone團隊，到U2搖滾樂團，贏家都掌握了主動開啟「心流」的關鍵。★★＿＿《心流WORKBOOK》，正向心理學之父《心流》理論實作化！ 1975年，正向心理學之父米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）在《超越無聊與焦慮》（Beyond Boredom and Anxiety）中首次系統性描述「心流」（Flow）現象，頂尖藝術家、運動員在巔峰狀態時，會擁有一種特別的體驗：全神貫注、渾然忘我、效能倍增。 《心流WORKBOOK》將正向心理學家米哈里・契克森米哈伊的「心流理論」實作化，成為一套可訓練和操作的實用步驟，讓看似可遇不可求的心流體驗，輕鬆成為可掌控的個人技能！★★＿＿5大模型，百萬實用課程全公開，幸福不再只是理論！ ☑模型1：精神切換，學會進入深度專注狀態 ☑模型2：心流啟動，掌握專注力、節奏感與沉浸體驗 ☑模型3：情境設計，打造高效產出的工作模式 ☑模型4：心智校準，降低雜訊與干擾，維持清晰思緒 ☑模型5：持續循環，建立可長期維持的高效習慣 ☑還有── 行政＋創作＋簡報＋運動 四大日常活動心流練習WORKBOOK！ 你也可以照著做！★★＿＿一次全解心流的秘密與運用竅門！ ☑什麼是心流？ ☑為什麼心流讓你快樂？ ☑為什麼心流讓你克服緊張與焦慮？ ☑為什麼心流會提高你的專注力？ ☑為什麼心流能克服拖延症？ ☑如何進入心流？ ☑如何善用心流？ ☑如何把心流運用到生活各領域？ ☑如何快速修復被打斷的心流？ ☑如何讓心流變成是一種習慣？ ☑如何使用心流WORKBOOK實踐手冊？★★＿＿以實際有用的步驟，掌握心流！ 讓你在工作時，從「疲於應付」到「創造性沉浸」。 讓你在運動中，從「極限卡關」到「超越自我」。 讓你在創造時，從「毫無頭緒」到「靈感泉湧」。 讓你在壓力下，從「焦慮漩渦」到「專注屏障」。本書特色1. 經典「心流」理論實作化，四宮格啟動心流練習： 5大模型，按部就班，故事性啟發，從工作到生活，從團體到創意，從人生成就到心靈品質，立即可用的心流體驗操作法，讓被打斷的心流快速修復。2. 步驟化，科學化，簡單特意練習的心靈巧門： 每天15分鐘，輕鬆實用的步驟教學。效率倍增＋創造升級＋焦慮下降＋時間增值＋年輕大腦，企業教練的百萬實用課程全公開，工作就是幸福，生活就是享受。 3. 附最生活化的心流實踐手冊： 「行政・創作・運動・簡報」四大領域，照著填寫就能練習。
自我批評也是愛，但不是我們要的愛：一步一步克服自我懷疑，接納你就是你的美好和信心
◎深入意識，一一攻破自我懷疑心態，才能真正愛自己◎每章附上具體的心理強化練習，帶你改變看待自己、愛自己的方式！■■國內外各界好評推薦■■我們總習慣對自己挑剔，卻沒發現，一路走來內心傷痕累累的自己，其實比誰都還要勇敢，它值得你看見！ ——李郁琳 臨床心理師／作家「我是為你好。為何不領情？」內在批評像一把雙面刃，未仔細察覺就容易誤傷自己。《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》教你重新審視思考，拿回人生的主導權。 ——王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師有時候，人生最大的敵人不在外面的世界，而在我們心裡。戰勝自己才能跨出困境，走出新的人生格局。 ——鄭俊德 閱讀人社群主編我也曾是深受內在批評所苦的人，花了很長時間才克服。若讓我早點看到《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》這本書，就不會浪費這麼多青春了！ ──愛瑞克 《命定之書》作者／TMBA共同創辦人《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》是一本溫柔而強大的指南，適合每個厭倦了被自我批評束縛的人。這本書不只是要你「正向思考」，而是溫柔引導你如何識別那個讓你變得渺小的自我批評聲音，並提供切實的步驟平息它、重塑它，讓你向前邁進。 ——國外讀者「你條件不好，對方不會喜歡你的！」「這種運動你學不來，會受傷的！」「開會問這種問題，同事會笑你笨！」「你會搞砸老闆的專案，不要接！」每次面對不熟悉、新的挑戰時，你內心的自我批評是不是就這樣響了起來？其實自我批評是想保護你，避免你受到心理、身體的傷害，也擔心你被拒絕、遭遇失敗。它恐嚇你，讓你自我懷疑，讓你不敢表達，不敢接受新挑戰，它要你待在舒適圈，就不會感到受傷害。自我批評是在愛你，但愛的方式不對了。作者帶你深入自我批評誕生的源頭，並陪著你覺察它冒出來的時機、寫下你的感受，以及看透它恐嚇你的伎倆。跟著書中每一章的指引，你會發現自我批評完全扭曲了事實。你是有韌性的，你是可以接受挑戰的。你會想起自己過去成功的事例，你會記起很多愛你的人；你還曾關心過別人，幫助過別人。原來你就是這麼美好和自信。這本書教你：■在怎樣的情境，自我批評會冒出頭？■它批評你時，寫下你心中的感受。■以你過去成功的經驗，逐一反駁。■把自我懷疑轉變成自我肯定。■了解自我批評也是愛，和它和平相處。本書特色這本不是單純的「心靈雞湯」，作者以認知行為治療（CBT）為基礎的簡單方法，帶著讀者一步一步挖出自我懷念的謬誤批評和逐一反駁它，改變自己看待自己的態度，並從自我懷疑轉變成自我肯定。讀完每一章，跟著作者的練習，再加上書末的五大步驟練習，你會漸漸走出新的美好人生和擁抱自信心。
男人的四個原型：暢銷30年經典，榮格學派帶你剖析男性心理
你誤會男性了，成熟男性跟你想的不一樣！榮格心理學派教授──羅伯特・摩爾神話學家──道格拉斯・吉列特攜手翻轉人們對男性的刻板印象，帶你認識每個男人心中都有的四個原型：國王、戰士、魔法師、愛人。‧父權體制其實是男孩權利體制，是男孩心態的展現。‧真正的男人並不會濫用暴力或隨便展現敵意。‧成熟男人心態是具撫育性與生產性，而非傷害性與毀滅性。現今，人們需要的，不是更少的男性力量，而是更多的成熟男性氣質，其特色是冷靜、憐憫、眼界清晰、具育成力。毒販、左閃右躲的政治領袖、家暴男、老是「愛抱怨」的老闆、「炙手可熱」的資淺業務主管、不忠的丈夫、公司裡的「應聲蟲」、冷漠的研究所指導教授、「我比你神聖」的牧師、幫派分子、永遠找不到時間出席女兒在校活動的父親、奚落隊上明星球員的教練……等，這些男人全都是假裝成男人的男孩。人們總是把這個男人的控制、威脅與敵意行為誤解成力量，但其實他表現出的是一種潛藏的極端脆弱與無力，一種受傷小男孩的脆弱性。榮格心理學派教授羅伯特・摩爾和神話學家道格拉斯・吉列特，透過對古代神話與現代夢境所做的研究、對主流宗教社群急速女性化所做的檢視、對整體社會中性別角色迅速變遷所做的反省，以及多年的臨床經驗，察覺到許多尋求精神治療的男性內在生命中，所缺少的並不是與內在女性氣質的連結，而是少了與深層的、直覺的男性能量之間的連結。他們也相信，在每個男人的內心深處，都有著冷靜且正面的成熟男性藍圖。書中首先介紹男孩時期的四個原型：神聖小孩、早熟小孩、伊底帕斯情結之子和英雄。這四個男孩心態的原型，會以一種複雜的方式引發成熟男性心態的每個原型。因此，神聖小孩在經過生活經驗的調節與充實之後，變成了「國王」；早熟小孩變成「魔法師」；伊底帕斯情結之子變成「愛人」；英雄則變成了「戰士」。兩位作者也介紹了每個原型在完整狀態下所能發揮的功能，處於消極端與積極端時的陰影性格，並說明連結這些原型能量後的完整健全性格。最後，兩位作者教導讀者如何運用積極想像對話、召喚完整男性原型的積極形式、仰慕其他男性、裝得「像是」等多種方法，與這些能量建立連結。在男性與這些原型越來越常接觸後，就能夠放棄父權式傷人傷己的思維、感受與行為模式，真正變得更堅強、更有中心、更有生產力。◎四原型簡介１國王當我們正確連結國王能量，做自己內在「國王」的僕人時，就會在自己的人生中表現出正義好國王。我們會感覺到焦慮程度降低。我們會感覺到自己有中心，而且很冷靜，也會聽到自己出自內在權威而發言。我們有能力深切而真誠地關注別人。我們會「認可」別人；我們會把他們看成他們實際上的樣子：完整的人。我們會覺得自己是一個有中心的參與者，參與創造一個更正義、更冷靜、更有創意的世界。我們不只是對家庭、朋友、公司、理想、宗教等，會有超個人的奉獻之心，對整個世界也是如此。我們會有某種性靈面，也會知道那個所有人類生命似乎都當成基礎的中心戒律是真確的：「你要盡心、盡性、盡意、盡力愛主──你的神（在此解讀為「國王」）。要愛人如己。」２戰士如果我們恰當地連結戰士能量，就會精力充沛、果決、有勇氣、有耐力、堅忍，並且忠於某種超越個人利益的更大之善。在此同時，我們需要其他成熟男性能量形式──國王、魔法師、愛人，來潛移默化戰士。如果我們以正確方式連結戰士，在態度「超然」的同時，也會溫暖、有同情心、懂得欣賞，又有生產力。我們會關照自己與他人。我們會好好戰鬥，以便讓世界變成一個對所有人和所有事物來說，都更美好、更讓人滿足的地方。我們作戰會是為了創造嶄新、正義與自由的事物。３魔法師如果我們恰當地連結魔法師能量，將能夠對專業與個人生活，加上一層對自己和他人都很有遠見、有深刻理解與反省的面向，也會增加對於外在運作和精神力量的內在處理的技術性能力。在我們連結魔法師的時候，需要用其他三種成熟男性模式的原型來規範這個能量。沒有一個原型能獨自運作良好；我們需要把國王對育成創造與寬容慷慨的關懷、戰士毅然採取行動的能力與勇氣，還有愛人對於所有事物深刻而有堅定信念的連結感，與魔法師混合在一起。接著，我們就會為了人類，或許也為了整顆星球的益處，而利用對於能量流的知識、容納能力與輸送能力。４愛人如果我們恰當地連結愛人，同時保持自我結構強健，就會對人生、目標、工作與成就，感覺到有相關性、連結、活力、熱忱、憐憫、同理、精力充沛，還有浪漫情懷。經過恰當利用的愛人能量，帶來一種意義感，這就是我們所謂的性靈面。我們之所以渴求一個對自己和他人都更美好的世界，其源頭在於愛人。他是理想主義者與夢想家。他是想要我們擁有大量美好事物的人。愛人說：「我來帶給你生命，你可以更豐富地享受生命。」愛人讓其他男性能量有人性、充滿愛，而且彼此產生關聯，也跟在艱困世界中掙扎的人類真實生命處境相關聯。國王、戰士與魔法師彼此相當和諧。他們之所以如此，是因為少了愛人的話，他們全都在本質上與生命疏離。他們需要愛人來激勵他們，讓他們變得有人性，並且給他們終極目標──愛。他們需要愛人，好讓他們不至於變成虐待狂。◎專家推薦呂旭亞／旭立文教基金會創辦人、榮格分析師洪素珍／國立台北教育大學心理與諮商學系副教授、國際分析心理學會（IAAP）分析師許皓宜／諮商心理師鄧惠文／榮格分析師、精神科醫師◎好評推薦藉著從古代神話與現代電影中挖掘出的「心理事實」，本書作者擔負起從男孩中分離出男人的艱困任務。──作家麥可・J・米德（Michael J. Meade）這是一張給男人的地圖。在二十世紀晚期的知性史上，羅伯特・摩爾對於榮格式思想的精確分析，將會占有重要的位置。兩位作者傳遞給男性的是具體的意象，還有思維與存在的明確方式，也是邁向成熟、卻仍維持完整男性氣質的方法。──《芝加哥太陽時報》（Chicago Sun-Times）這一本自我轉型的解放指南。──《出版人週報》（Publishers Weekly）書中具有令人興奮的男性氣質觀點，這不是根植於宰制，而是根植於創造力，還有對於自我與他人的賦權。──《新時代期刊》（New Age Journal）
《燈光熄滅後的賽場》當心理師遇見運動員：看懂英雄淚水與真實心聲
「我的孩子有運動天賦，但我該讓他/她踏上職業運動員這條路嗎？」「我的孩子在運動方面表現出色，如果想幫助他/她成為職業運動員，要付出哪些努力呢？」「如果走職業運動員生涯，就要放棄讀書嗎？」「萬一……怎麼辦？」一直是運動迷的曾凱翎諮商心理師，始終思考著如何能利用自己的專業，為台灣的體壇、運動選手們盡一分力，而這份念想也促成了她從2020年起，訪談並記錄下許多領域選手的心路歷程：「自二○二○—二○二四的五年期間，共完成訪談文章69篇，訪談選手的運動專長項目涵蓋桌球、籃球、拳擊、田徑、保齡球、擊劍等，每一篇訪談都是自己親自採訪，無論是用面對面、電話、通訊文字往來等，感謝選手們的信任與願意提供自己珍貴的生命故事，每一次撰寫都是一次心靈饗宴，彷彿間接參與了選手們的人生。」「臺上一分鐘，臺下十年功」，每一個奪牌的運動員背後，除了天賦與龐大的努力，家長、教練的付出與協助，甚至是民間友人、企業的支持，都是他們運動生涯得以前行不可或缺的一環。作者從運動員及家長的思路與掙扎出發，忠實呈現運動員們的聲音，是臺灣所有關心運動發展與未來的人，都值得了解的幕後故事。原書名：《比勝利更重要的事：諮商心理師陪你看見運動員成長路上的挑戰與機會》
恐懼，是最好的教練：一位奧運冠軍關於失敗、改變、未知與重生的心理鍛鍊
作者Victoria Pendleton是一名奧運金牌得主恐懼，不一定是阻止你前進的警訊；它也可能是邀請你改變的入口。奧運金牌得主 Victoria Pendleton 從自行車賽道退役後，走向跳傘、衝浪、賽馬與登山，她發現：真正讓人變強的，不是消除恐懼，而是學會帶著恐懼前進。這本書帶你把壓力轉化為能量，把恐懼變成通往自信、平靜與生命冒險的力量。*如何有意識地走出舒適區，從而建立自信、 變得更加平靜並豐富你的生活在《恐懼，是最好的教練》一書中，作者Victoria Pendleton向我們展示了重新審視你與恐懼的關係如何能讓你受益匪淺。這本清晰實用的書籍敘述了如何通過去做那些讓你感到害怕的日常小事，來建立自信、克服焦慮，並在人生遭遇挫折時更好地應對。在書中，作者與神經科學家和心理學家緊密合作，深入探究腎上腺素和皮質醇對身心健康的生物學、社會學和個人層面的益處。這為她從自身極端經歷中汲取的教訓奠定了基礎，並闡述了我們如何從日常生活中最小的挑戰，以及諸如失敗、改變和未知等最常見的重大恐懼中汲取經驗，以及如何通過改變看待這些恐懼的方式來增強自信、減輕焦慮，並最終改變人生。《恐懼，是最好的教練》一書運用清晰的要點和豐富的案例，為讀者提供了一套積極引導恐懼、發掘自身潛能並理解人生真諦的實用工具。
如果MBTI是隻貓：11個觀察主題 、20篇超萌漫畫、超過200張MBTI貓插畫，帶你輕鬆認識16型人格的思考模式、性格差異與內心世界！
當16型人格全都變成了貓咪……世界上最可愛的MBTI圖鑑誕生！ 首刷限量贈品「MBTI貓咪大集合！」珠光貼紙\ 教保文庫10星 × Aladin 9.8分 × YES24 圖文隨筆Top 100 /\ 韓國三大書店神級認證！ /(^・x・^) (^・x・^) (^・x・^)▍ 最喵、最萌、最好懂，▍ 一秒對號入座，輕鬆找出你的MBTI本命貓！無論何時都元氣滿點，一聽到聚餐就立刻舉手+1的 E 型。喜歡把世界按下靜音鍵，在自己的小角落慢慢充電的 I 型。半夜腦內會自動上演「如果當時這樣做會怎樣」小劇場的 N 型。未來怎樣之後再說，只要今天順利過完就會很開心的 S 型。還在曖昧中，內心卻已經演完一整季戀愛劇的 F 型。凡事先找邏輯，連心動都想整理成報告的 T 型。旅行要吃什麼都會提前規劃好才安心的 J 型。以及只要被新東西吸引，就會不知不覺偏離原計畫的 P 型。如果16型人格全部變成小貓咪，會發生什麼有趣的事情呢？🐈⬛ 超過200張MBTI貓插畫， 用最可愛的方式將MBTI介紹給你！橘貓、賓士貓、三花貓、虎斑貓……16型人格全都化身成個性鮮明的療癒小貓，每一頁都是讓人忍不住想拍照分享的超萌插畫，讓人忍不住一看再看！🐈⬛ 11個觀察主題， 從不同視角重新認識自己！從聚餐、戀愛、工作、社交……等11個主題，帶你多面向理解不同的人格特質，只要跟著一頁頁閱讀，就能發現原來MBTI也可以這麼有趣！🐈⬛ 20篇超萌漫畫，帶你輕鬆認識16型人格的內心世界！收錄最爆笑又療癒的MBTI漫畫，讓人共鳴度破表的萌貓日常！看著貓咪們的互動，便能立刻理解16型人格的差異與魅力，忍不住笑著大喊：「這根本就是我！」🐈⬛ 繁體中文版獨家贈品，最萌！最喵！MBTI貓咪大集合！首刷限量附贈「MBTI貓咪大集合！」珠光貼紙一張。史上最可愛的MBTI萌貓來襲，一起跟著牠們的腳步，找到屬於你命中註定的小貓吧！
讓自己休息的練習：拋開效率崇拜，東大急診名醫寫給焦慮世代的心靈指南
☆ 日本熱銷 170,000本，跨越世代好評不斷 ☆☆ 看盡人間生死，東京大學醫學院，急診重症權威的身心修復提案 ☆「我的眼眶裡，湧出了淚水。這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」──日本亞馬遜讀者★★★★★書評總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂……其實，你應該學會～～適度拖延或許更好，不必馬上決定有「缺點」並非全是壞處「適可而止」而不是「拼命努力」不為「抵達」，而是在乎「行走」生活節奏要「交給身體」◤在凡事追求速度的日常裡，許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息──．培養彈性的思維．擁有健康的身體．過著恰當的生活．珍惜純粹的感受．探索自然中的你．專注地活在當下◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事，你的人生隨時都能重啟。◢◆「優雅的舉止」有益身心◆試試漫無目的地走◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力◆留意是否因為壓力而暴食◆進食的時候，要注意吞嚥◆生活節奏要「交給身體」◆悠長、緩慢地呼吸◆選擇「讓自己舒暢的事」◆喚醒最純真的感受力◆留心四季的更迭◆讓嗅覺靈敏起來◆營造能夠專心的「場所」覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。無須硬撐。畢竟，人生的主角，是自己。
如果可以簡單，誰想要複雜(暢銷經典新編版)
2016年，作家 Peter Su 寫下《如果可以簡單 誰想要複雜》這本書。他這樣寫著：「在那種真實裡，並不是每個人的青春，都有將『深奧』當成生活裝飾品的餘裕。光是為了讓日子繼續運轉，就已經耗盡了全力。在那些泥濘裡，需要的不是複雜的哲學；有時候，只是一句夠簡單的話，就足以撐過一個即將崩潰的夜晚。」十年間，他收穫暢銷作家的掌聲與讚譽，也承受隨之而來的嘲笑與霸凌。在背負人生的複雜與責任時，他依然寫下一篇篇鼓勵人的文字。直到十年後回頭，他才明白，那些話看似是在鼓勵讀者，其實，也是一次又一次寫給自己的鼓勵。十年前，Peter Su 寫下：「其實你不是不行，有時候我們只是少了一點被別人討厭的勇氣。」那時的我們，以為只要被這句名為勇敢的雞湯，就能抵擋世界的複雜。然而，接下來的十年，Peter Su 這個名字，被貼上了標籤，且隨之而來失控的網路嘲弄。他曾被困在那喧囂的聲音裡，在解釋與選擇沉默之間，尋找著喘息的空間。直到十年後，他站在花東縱谷那片永恆且刺眼的陽光下，送走了生命中最重要的人——他的阿嬤。在陪伴與告別的日子裡，他安靜地坐在院子裡，看著光影在山脈間緩慢地拉長，看著光是如何離開一座山的。在生與死的絕對界線面前，生命強行重置了所有的優先順序。當一個人真正直視過大山的代謝與消亡，再回望過去十年那些被無限放大的爭論與惡意，它們突然失去了聲音，變得微不足道。阿嬤沒有留下深奧的道理，她只留下一句最平凡的交代：「你要好好照顧自己。」如果說2016年的「簡單」，是一個年輕人為了逃避複雜，而努力撐起的防禦盾牌；而2026年的「簡單」，是被這十年的洗刷過後，一種全然的臣服。他終於明白，在宿命面前，能安靜地聽完一陣風聲，為自己好好吃完一頓飯，僅僅是這樣活著，就已經是全部的意義。
微實驗：透過微小的嘗試，探索人生的無限可能
✦全球逾10萬名訂閱個人成長社群 Ness Labs創辦人✦──安蘿爾・勒坎弗首部力作！✦ 亞馬遜分類榜Top 1、4.5星好評✦ ✦ Goodreads逾5,000名讀者熱烈回響✦ ＼歐美個人成長與生產力領域重磅推薦／《高效原力》阿里・阿布達爾《慢速工作力》卡爾・紐波特《人生4千個禮拜》奧利佛・柏克曼《打造第二大腦》提亞戈・佛特《專注力協定》尼爾・艾歐《子彈思考整理術》瑞德・卡洛【內容簡介】「對於追求人生設計自由的人來說，這就是你的完美實踐手冊。」——阿里・阿布達爾，《高效原力》作者「面對這個恆久的人生課題，本書提出了令人信服的嶄新觀點。」——卡爾・紐波特，《慢速工作力》、《深度工作力》作者「透過『微實驗』這個巧妙視角......走向更豐盛、更有成就，也更全心投入的人生。」——奧利佛・柏克曼，《人生4千個禮拜》作者我們從小被教導：先設定目標，再努力抵達終點。只要計畫夠完整、執行力夠強、意志夠堅定，人生就會一步步走向理想的樣子。——但現實往往不是這樣。目標會改變，計畫會被打亂，興趣會轉向，職涯也不一定照著履歷表上的直線前進。當世界充滿變數，過度執著單一目標，反而容易讓人陷入壓力、焦慮、倦怠與自我懷疑。 ▌當目標成為唯一答案，人生反而容易失去更多可能。安蘿爾・勒坎弗（Anne-Laure Le Cunff）是神經科學家、企業家，也是正念生產力學習社群 Ness Labs 的創辦人。她曾進入 Google，走在眾人眼中理想的人生軌道上。然而，陷入迷惘和健康危機後，讓她開始懷疑：如果人生本來就不是一條直線，我們為什麼還要用單一路線定義成功？她發現，過度執著目標，不只會壓縮探索的空間，也可能讓我們更容易陷入拖延、內耗、完美主義與自我懷疑。真正能幫助我們前進的，不一定是更明確的計畫，而是更靈活的實驗心態。 ▌從微小的嘗試開始，找回渴望已久、自由探索的勇氣！《微實驗》提出一種更輕盈、更彈性的行動方案：最好的收穫往往不在計畫中，別再讓僵固的目標，限制未來的可能性。你不必一開始就知道終點，也不必等到想清楚所有答案才開始。只要把好奇心化為一個可以實踐的「微實驗」，在行動中觀察，在變化中調整，下一步就會慢慢浮現。 翻開本書，從一個小小的嘗試開始。用「微實驗」，找回前進的自由與意義。
北歐式的自由生活提案〔暢銷新版〕：工作在都市，生活在鄉間，世界第一幸福國度的「減速日常」
──在台出版以來，長銷不斷──為什麼北歐人總是看起來自由且輕鬆？和在都市生活的我們相比，他們到底做了什麼？在都市上班，在悠閒的鄉間過生活少一點物慾，換來更多的時間、更多的興趣不替公司賣命，而是提升自己的能力和人脈拋棄追求名利的舊觀念，擁抱自由生活的幸福其實，我們都很想試試看……長期研究自由及幸福意義的本田直之發現，從物質獲得的滿足只能維持瞬間，但從經驗、經歷所得到的知識，卻會留一輩子。以北歐各國來說，或許不如日本富裕，但幸福指數非常高，這又是為什麼呢？為了找出答案，本田直之前往當地採訪。他發現，唯有拋開物質至上的傳統價值觀，改而追求工作、居住及生活上的自由，才能達到真正的快樂。你也想體驗「北歐式的自由生活」嗎？不妨這樣做──˙工作在都市，生活在鄉間的「雙城市生活」平日住在市中心，然後假日在鄉間生活。即使不如城市方便，但這種生活模式卻讓人在精神上變得充實。˙利用科技之便，做一個不受空間限制的「游牧上班族」不必隨時都待在公司，只要能連上網路，任何地方都可以工作。在喜歡的時間做喜歡的工作，這就是一種幸福。˙不追求全滿，而是體會「少即是多」的新價值觀過去大家追求物質至上，生活被車子、房子所束縛。從今天起，試著從這些制約中解放，自由自在的生活吧！▍從今天起，不再以「物質」為主，物慾少一點、幸福多一點，一起來實踐吧──（1）樂於工作（2）有好朋友，有親密的家人（3）經濟穩定（4）精神、肉體都很健康（5）要有帶刺激感的興趣及生活型態（6）時間可以自由安排（7）選擇適合居住的地方（8）思考事情的方式是正確的（9）把眼光放在未來（10）覺得自己有朝目標前進
台北街角解憂故事：那條路、那些夢想和感觸＋社長的70幅手繪插圖
讀懂商場的起落、情感的流轉，在充滿記憶的城市與自己相遇。人生像一條河流，婉婉流過台北這個城市。深愛之後的心碎，全力以赴之後的命運，所有理性和感性的過程，在每一段流域，傾洩而出。即使青春不再，景緻依舊。台北依然以她萬種風情，無限溫柔，對待你我的日昇日落。讓我們對台北這座城市致謝。本書是王學呈社長對台北這座城市的深情告白，也是他飽覽人生、歷經職場洗禮後的心境隨筆。全書收錄70幅社長親手繪製的水彩圖與素描手稿──從中正區的南門市場、汀洲街、萬華區的西門紅樓，到大同區的霞海城隍廟──他用畫筆定格城市的萬種風情，並用真摯直白的語言，道破人生況味與處世哲學。王社長以極具個人風格的視角，拆解職場與人際的真實潛規則：．職場的優雅復仇：和前東家不歡而散，別急著在商場殺價或對簿公堂。把工作做好、維持健康快樂，讓時間幫你淘汰對手，天道自會展現因果。．本業才是你的本命：專注本業，才有下一站。別盲目追尋虛幻的社交和知名度，努力成為本業前5%的高手，才是致富正途。．八分滿哲學：凡事必須游刃有餘，八分滿才安全。倒茶如此，經營事業亦然。不求全滿、保留容錯空間，有餘裕才能持盈保泰，永遠不敗。．現代關係的「無害原則」：作者洞察現代關係最舒適的狀態是「三低」（低姿態、低依存、低風險），不給對方添麻煩、不增加情緒負擔，才是成年人的體貼。本書寫給所有在台北打拚或迷惘的人。跟著王社長的畫筆與文字，走訪台北的大街小巷。人生的喜怒哀樂、輪迴起伏，都可以在這座城市裡找到印證和釋放。也許你會發現，這座亦喧亦寂的城市，永遠能解你的憂。
因為你，我不同了：以敘事重寫關係的連結與生命的盼望
我們活在關係裡，也在關係中慢慢成為自己。家庭、童年、親職、青年、動物夥伴、愛情、難以言說的脆弱、偏好身分的探尋……十篇不同的生命敘事，回望那些形塑我們的關係與連結，書寫經驗，重新理解過去，找回初心與期盼，透過敘事，自主選擇未來，發現生命新的可能。《因為你，我不同了：以敘事重寫關係的連結與生命的盼望》由十一位敘事實踐者共同書寫十篇文章，從個人生命經驗與助人現場出發，探問關係如何形塑身分，又如何在困境、標籤與主流價值的壓迫下，重新找回生命的選擇與盼望。書中涵蓋童年與原生家庭、親子與伴侶關係、與抑鬱症同行的母親及其育兒歷程、家長與青年工作、動物夥伴、人生節奏與愛情等主題，呈現敘事實踐如何走入真實生活。◎看見問題以外的生命故事——不讓疾病、創傷、失敗或社會標籤定義一個人，從被忽略的經驗中，重新找回能力、價值與偏好身分。◎重新理解關係如何塑造「我是誰」——回望那些陪伴、衝突、離別與相互貢獻，理解自我從來不是孤立形成，而是在許多生命的回應中逐漸長成。◎從「專家」走向「同行」——透過外化對話、重寫對話、局外見證、敘事文件與集體敘事實踐，讓助人者與當事人共同發現新的故事可能。◎把個人的困境放回文化與社會脈絡——重新檢視「好母親」、「成功人生」、「理想家庭」與「正常愛情」等主流標準，為不同的生命經驗與選擇保留空間。當一個人的故事被聽見、被回應，生命便可能展開另一條支線。願這十篇關於關係的真實書寫，能陪伴讀者重新看見——我們曾因他人而受傷，也能因彼此的連結，成為更接近自己的人。
讓步之前，先看穿再談判：可以談條件的人很多，會打心理戰才能占上風
真正厲害的談判者，先讀空氣，再談利益一句話怎麼說，往往比說了什麼更關鍵▎在交涉裡，看見人心的運作談判常被想像成商場上的攻防、會議桌前的角力，甚至是高手之間的語言博弈；其實，它更深的核心，是對人性、情緒、需求與判斷機制的理解。無論是工作協商、價格磋商、職場溝通，還是日常關係中的意見交換，人與人之間每一次試圖說服、爭取、退讓、平衡的過程，都隱含著談判的結構。真正左右結果的，往往不是話說得多漂亮，而是能不能看懂對方在意什麼、自己又該守住什麼。▎比技巧更重要的，是掌握心理節奏一場成功的談判，從來不是單靠臨場反應就能取勝。表面上的報價、讓步、僵持與妥協，背後其實都牽動著期待、焦慮、防備、試探與權衡。誰先開口、怎麼開局、何時沉默、何時施壓，甚至談話的時間、場域與氣氛，都可能改變雙方的心理位置。當一個人懂得辨識談判中的心理效應與盲點，就比較不容易被情緒帶著走，也更能在局勢膠著時保有清楚判斷，避免在無形中失去主導權。▎會談判的人，不靠壓制，而靠理解與布局許多人以為談判就是強勢，就是把對方逼到退讓；然而真正成熟的交涉能力，建立在理解需求、設計交換、守住底線與創造空間之上。讓步若沒有交換，往往只會削弱立場；堅持若沒有方法，也容易把關係推向對抗。能夠分清楚人與事、看出誰才是真正的決策者、辨認何時該進何時該退，才有可能把表面的衝突轉化為可處理的問題。這種能力不是單一招式，而是一整套思維與判斷的訓練。▎雙贏，來自對局勢與人性的精準拿捏談判的高明之處，不在於讓一方徹底勝出，而在於讓結果具有可接受性、可執行性與可持續性。信任感的建立、好感的累積、說服方式的選擇、壓力的運用，以及最後收束局面的節奏，都會影響談判是否真正落地。當一個人既能洞悉對手，也能穩住自己；既知道如何爭取最大利益，也知道怎麼讓對方願意接受，談判就不再只是對立場的拉扯，而會成為一種兼具判斷力、情緒力與溝通力的實戰智慧。這樣的能力，足以改變職場表現，也能重新塑造一個人面對世界的方式。〔本書特色〕談判，從來不只是說服技巧的比拚，更是心理、需求與利益的精密拉鋸。從開局試探、中場攻防到終局收束，關鍵不在話術多高明，而在於能否讀懂對方、穩住自己、守住底線。透過談判心理、策略運用與說服節奏的解析，幫助讀者在職場、合作與日常溝通中，提升判斷力、應變力與交涉能力。
萬能金鑰財富正念卡： 世界上最神奇的24堂心智煉金術
這不僅僅是一套萬能金鑰財富正念卡與療癒日記手冊，更是一套由知名譯者王莉莉(Shila)深度設計的「24天心智煉金旅程」。將百年經典智慧、吸引力法則、能量療癒與七脈輪深度融會貫通，為使用者量身打造一個完整的內在財富覺醒系統。設計理念：旨在喚醒每個人內在純真、無畏且充滿創造力的「鑽石小孩」，透過24天系統性練習，平衡七脈輪能量，逐步從「財富尋求者」轉變為「內在豐盛的生命創造者」。你人生的富足密碼，就藏在這裡！萬能金鑰財富正念卡｜啟動你的24天心智煉金術，成為豐盛創造者。一套萬能金鑰財富正念卡+24天療癒日記手冊，完整平衡人體身心七脈輪，覺察、敞開、改變、終結金錢焦慮。《萬能金鑰財富正念卡》24張「啟門」卡：代表心靈的邀請與覺醒，幫助開啟向無限可能敞開的心靈之門。24張「金鑰」卡：代表具體的行動與轉化指引，協助將所知所想落實於生活。六種能量啟動方法：包含晨光啟動、晚間整合、七脈輪平衡冥想、顯化願望等多元使用方式，從早到晚、從個人到團體都能應用。送給自己最珍貴的禮物：每天10分鐘，與內在的鑽石小孩對話，重新體驗生命的魔力。《24天療癒日記手冊》一個為期24天的逐步引導旅程，幫助使用者將牌卡能量化為具體實踐。每日結構涵蓋：晨光迎新儀式、牌卡許願、冥想練習引導與深度日記提問，主題從認識「內在力量」、「吸引力定律」，到實踐「運用思想創造力」、「啟動富足的自然律」，最終掌握將逆境轉化為黃金的「煉金術」。
惡意是怎麼形成的？：從霸凌、劈腿到仇恨言論，歷時15年、全球超過250萬筆研究數據，心理學家教你揪出身邊有問題的人！
如果你觀察到一個人在幾個方面的黑暗因子都偏高，就可以推斷他在其他方面的黑暗因子也會偏高。例如你發現一個人沒什麼同理心、貪婪、自私、自戀，那他出軌、毆打伴侶、散布仇恨言論、心性殘忍的機率也高！塊陶啊！★☆★☆★讓人大開眼界的人際生存指南：研究全球250萬人，揭露人性黑暗面的共同核心！★☆★☆★建議：閱讀前，請先測測自己的黑暗指數（可選繁中版）：https://qst.darkfactor.org/★☆★☆★你身邊有沒有這種人？他總能把錯推給別人；明明傷害了人，卻永遠覺得自己才是受害者；表面上親切有魅力，實際上卻愛操控、愛算計、愛情緒勒索。他可能是你的同事、主管、伴侶，甚至朋友。而我們常常要在事情發生之後，才驚覺「原來他是這樣的人」。這本書想破解的，就是人性裡最難防的一件事：惡意究竟是怎麼形成的？三位心理學家耗時15年，分析全球250萬人的研究資料，發現看似不同的黑暗人格——自戀、病態人格、操控傾向、殘忍、貪婪等——其實都指向同一個核心：「黑暗因子」（Dark Factor）。作者透過這本書揭露：黑暗因子高的人，究竟會呈現出什麼樣的人格？這種人格特質，在職場、親密關係、政治傾向上會如何表現出來？因此，本書不只是告訴你「世界上有壞人」，而是讓你開始「看見」過去沒注意到的訊號，可以提早避開操控、情勒與惡意傷害。如果你思考過下列問題，甚至深受其害，在本書中都能找到解答：▲愛操控、喜歡情緒勒索的人，在親密關係裡通常會有哪些危險訊號？▲有些主管為什麼總愛打壓、威脅或讓團隊陷入內耗？這跟人格有關嗎？▲一個人容易相信陰謀論，出現擁護威權、反民主、民粹的傾向，背後是否藏著某種人格模式？▲黑暗因子高的人真的比較容易成功，還是最後反而更孤獨、更不快樂？本書藉由嚴謹的研究成果，讓你大開眼界。這本書是寫給每個人看的人際生存指南，能幫助你深刻了解人性的邪惡本質，更早看見問題、更快辨識風險。有些人，最好的相處方式，或許就是提早保持距離。【超有感推薦】Neko嗚喵／說書人文森說書／YouTuber、Podcaster李郁琳／臨床心理師、作家林以正／育碁數位科技顧問、前台大心理系教授楊雅筑／諮商心理師瑪那熊／諮商心理師、溝通表達講師鄭俊德／閱讀人社群主編盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蘇益賢／臨床心理師（依姓名筆畫排序）【本書特色】1.把心理學變成實用的人際判讀工具：從職場、戀愛到日常相處，把抽象的人格理論轉成真實情境，幫助讀者看懂對方性格中的黑暗指數。2.用250萬筆研究數據，拆解人性的暗黑規則：以龐大數據找出人性規律，讓判斷更有科學依據。作者另提供心理測驗（研究）的網址（有繁中版），讀者也可以測量自己的黑暗指數。
菇蛙小姐的不用力生活練習2：慢慢來，把平凡的日子過得有點可愛
用時髦品味與溫柔個性迷倒歐美35萬網友美國單本銷售超過15萬冊的菇蛙小姐可愛即力量，那就用菇蛙小姐的力量踢開世界的大門吧！隨時替身心「微進補」的心靈「蛙」湯✦✦獻給努力生活，也想有一點點改變的你✦✦你會時常感到迷惘嗎？不清楚自己想要什麼樣的生活和工作，懷疑自己是不是走錯了路、甚至不知道該如何與世界互動？有時候，我們需要的不是一套人生方法論，而是有人開口提醒我們，接受當下的生活與自己，並沒有什麼不好。假如，你的身邊沒有人會這樣告訴你，那就交給菇蛙小姐吧──她是頭戴蘑菇帽，擁有許多雙華麗鞋款的時髦青蛙，有一些可愛的迷你朋友，也跟我們一樣，得面對生活裡各種好的壞的事情，所以她不告訴你人生公式（因為根本沒有），不替你規劃夢想藍圖（你還是得自己想辦法），但她會用溫暖的話語提醒：你的生活，可以是什麼樣子？如果你過去或現在就是這樣──・明明沒做錯什麼，卻總覺得自己不夠好。・不知道該怎麼跟身邊的人們或世界互動。・習慣把日子過得很緊繃，卻不知道原因何在。・希望有人告訴你：「你不需要活得那麼用力。」那麼，這正是寫給你的坦誠小書。在這本書裡，菇蛙小姐想告訴你──・慢下來不是落後，是你會開始聽見自己的聲音。・我們可以用簡單的方法去對其他人釋放善意。・你的價值，遠大於你的工作和成就。・在最意想不到的地方，有趣的事情可能就在那裡。・未來，還有好多「人生最美好的一天」等著你。・人生不用每一天都那麼精采，不用說話字字珠璣。・你啊，要相信自己就是奇蹟。讀完這本書──你可能還是不會知道人生的答案是什麼，但你會開始明白：生活本來就沒有標準答案，迎接或看見當下，或許會指引方向。而且，就算今天什麼都沒做好也沒關係，還有明天。本書特色 ✦可愛即力量：超過40幅溫暖手繪插畫，光是看到菇蛙小姐和她的小小朋友，以及從不重複的高跟鞋，就已輕鬆又療癒。✦以幽默、務實而不說教的方式重新看待「好好生活」：獻給總是把日子過得太用力的人，練習在前進與停下來之間，找到屬於自己的步調。✦結合正向心念、認知行為治療理論：涵蓋情緒、日常習慣的簡單練習，陪你把自己一步一步帶回生活裡。✦精裝全彩印刷，適合作為送給自己或朋友的禮物書。
