新書出版心理勵志
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用腦說話：有效解決衝突的神經科學溝通策略！哈佛法學院權威溝通專家＆美國神經科學會院士，聯手打造「殿堂級實證溝通聖經」！
哈佛法學院權威溝通專家＆美國神經科學會院士，聯手打造「殿堂級實證溝通聖經」！3步驟培養衝突應變力×4階段自我反思的技巧×6種高效能對話設計×3項判斷撤退的指標！「所有人都該讀」的全美熱銷話題書！前美國國會議員、大學校長、暢銷作家一致盛讚！「我讀過許多好用的指南書，但沒有一本像《用腦說話》這樣實用且經過科學驗證！」——福特漢姆大學校長／塔妮亞．泰特洛在人人都能發聲的時代，有智慧的溝通才是最稀缺的本事。我們真正需要的，不是更強硬的話術，而是用腦傾聽和說話的能力。❈ ❈ ❈開口說話前，你可以這樣試試看：▍先放下自己的立場，並接受「你可能錯了」。▍準備幾把椅子，輪流換位思考，扮演不同的角度。▍如果你能讓人「感覺被傾聽」，自己也會更容易被聽見。▍列出「最佳替代方案」來及時止損，並在適當時機退出。明明想好好溝通，為什麼最後總是不歡而散？為什麼一遇到不同意見，我們就會下意識防衛、反擊，或乾脆選擇逃避？其實，真正的問題並非我們不會說話，而是沒有人教過我們如何「用腦說話」——這是一種能在溝通時保持鎮定、理解彼此，並創造有效對話的能力。哈佛法學院權威溝通專家波多內與美國神經科學會院士薩利納斯，共同提出一套經過科學方法與數十年驗證的完整溝通技巧，能幫助我們應對各種艱難對話。從覺察大腦與身體面對不同意見時的反應開始，透過簡單有效的策略及練習，學會調整狀態、深度傾聽、設計對話，甚至判斷何時應該暫停。就像鍛鍊肌肉能提升身體能力，用腦說話的能力也可以透過練習來培養。當我們學會在不同意見中傾聽、思考、表達、暫停與重新靠近，每一次困難對話，都能成為修復關係與創造改變的開始。無論面對家人、伴侶、朋友、同事或任何立場不同的人，都能找到一種更理性、更自在，也更有力量的溝通方式。❈ ❈ ❈【各界名家好評如潮】【前美國國會議員、《叛徒》作者】亞當．金辛格【哈佛國際談判中心創辦人兼主任、《哈佛法學院的情緒談判課》作者】丹尼爾．L．夏畢洛博士【福特漢姆大學校長】塔妮亞．泰特洛【《FBI談判協商術》作者】克里斯．佛斯【《EQ》作者】丹尼爾．高曼【記者、《多元思維》作者】傑娜拉．內倫伯格【《哈佛這樣教談判力》合著者、《創造可能》作者】威廉．尤瑞【王意中心理治療所所長／臨床心理師】王意中【資深口語表達與溝通課程講師】周震宇【世新大學口語傳播暨社群媒體學系教授】温偉群【國立陽明交通大學神經科學研究所特聘教授】鄭雅薇【蘇予昕心理諮商所所長】蘇予昕燒腦推薦（中文推薦人依姓名筆畫序排列）❈ ❈ ❈「從國會大廳到高階主管，再到大學行政人員和地方官員，每位領導者都該讀這本書。在這日益兩極化的世界中，本書提供了關於如何建設性地表達歧見、堅持立場，並達成任務的實用建議，是我所知道有關慎重談論政策歧異並找到建設性合作方式的最佳書籍。」——前美國國會議員、《叛徒》作者／亞當．金辛格「《用腦說話》全書充滿引人入勝的故事和切實可行的洞見，為我們彌合個人生活和職涯中的各種分歧提供了關鍵要素。期待『衝突應變力』成為這個時代的號召，引領我們勇敢邁向一個打造緊密連結的新紀元。」——哈佛國際談判中心創辦人兼主任、《哈佛法學院的情緒談判課》作者／丹尼爾．L．夏畢洛博士「波多內和薩利納斯提出一個加深並建立與同事、同胞甚至家人之間真誠連結的最佳（或許也是唯一）途徑。如果你厭倦了迴避、爭吵，正在尋找一種能讓你正視自身矛盾以及人際分歧的方法，不妨幫自己一把，讀讀這本效力強大又切合時宜的著作。」——福特漢姆大學校長／塔妮亞．泰特洛「羅伯．波多內和喬埃．薩利納斯對存在於日常生活中的衝突提供了精闢獨到的寶貴洞察。《用腦說話》是一本能深化你的思考，並提供實際可行的策略來幫助你化解大小衝突的絕佳讀物。」 ——《FBI談判協商術》作者／克里斯．佛斯「《用腦說話》為那些相反觀點的人們，提供了進行真正對話時必備的強大而實際的解方。羅伯．波多內和喬埃．薩利納斯合著的這本書正符合我們時代的需求。」——《EQ》作者／丹尼爾．高曼「《用腦說話》出色而深入地詮釋了日常衝突，兩位作者分享了他們如何在重大分歧中找到能更緊密連結的獨到方法。懂得接受不確定性、泰然處之並尋求對方的理解，將成為下個世紀最熱門搶手的技能之一。」——記者、《多元思維》作者／傑娜拉．內倫伯格「《用腦說話》是一本符合當今需求的書，能幫助我們挺過這個兩極化的時代，並在未來取得成功。這本教我們以堅韌、真誠和創造力面對最棘手衝突的開創性指南，讓我們確信，即使解決之道看似渺茫甚至不可能，我們也無需放棄或爭執不休。」——《哈佛這樣教談判力》合著者、《創造可能》作者／威廉．尤瑞❈ ❈ ❈哈佛談判專家和神經科學家的超級作者組合，用清楚的論述，帶領讀者用更清晰的方式看待溝通中的衝突，同時也擺脫了一般溝通書籍過於偏向「話術」或「純心理勵志」的兩極傾向，直指培養「衝突韌性」（Conflict Resilience）的重要性。本書強調提升溝通能力的關鍵，是建立對「不舒服感」的生理耐受力，讓大腦和情緒在壓力下依然能冷靜運作，才能巧妙破解僵局，把溝通結果帶到自己想要的方向。在AI時代，與真人溝通，你會需要這本指南。——資深口語表達與溝通課程講師／周震宇我長期教授溝通與談判課程，哈佛法學教授的經典談判著作皆是指定教材，其中跨領域合作的文獻更具啟發性，《用腦說話》（Conflict Resilience）正是另一本跨領域傑作。本書結合法學與神經科學，開發「命名、探索、投入」三階段策略，並搭配「鏡子」與「椅子」練習，帶領讀者重新訓練大腦生存反射，鍛鍊「衝突應變力」。本書直譯是「衝突韌性」，引導我們坦然面對無處不在的分歧；譯為「用腦說話」，更是語意雙關。在流量當道的時代，數量固然吸睛，素質才是核心。衝突管理不該是無腦任性發洩，而應是用腦適切互動——既與外界有意義地對話，也與自己真誠地和解。——世新大學口語傳播暨社群媒體學系教授／温偉群溝通與對話，有如一場又一場的戲。得不時地經過反覆的排演，才能精準到位。話該如何說？語氣如何拿捏？對方的眼神、表情、肢體動作究竟傳達了什麼訊息？這在在考驗著每一個人說話的技巧。還好，這齣戲，聘請了大腦作為我們的編、導、演。讓我們可以透過神經科學有效的實驗與研究作為紮實的背景。讓我們可以好整以暇，從容自在的面對日常生活中、工作職稱上、親密關係裡，與家人、朋友、同學、上司、員工、客戶、同事間的衝突危機。——王意中心理治療所 所長、臨床心理師／王意中
因為愛你，我也開始愛自己：14個與狗狗一起，輕輕愛回自己的練習
─── 牠不要求你變得更好，只是安靜地陪你，成為你原本的樣子。─── 你可以原諒狗狗一千次，如果也能同樣原諒自己，世界會很不一樣。獻給所有正努力生存的大人。跟著狗狗的澄澈視角，一步步找回內在安定，重新看見生活。有些愛，會讓人慢慢變好。你願意給狗狗的耐心與溫柔，也值得留給自己。 「因為愛牠，你終於願意，也開始練習愛自己。」為什麼，我們願意原諒一隻闖禍的狗，卻不肯原諒努力生活的自己？墨爾本資深創傷諮商師安潔莉卡發現，狗狗天生就是「接納與承諾療法」（ACT）最好的老師。牠們不困在過去，不急著預演未來，而是全然活在每一個當下。牠們跌倒了，就再站起來；害怕了，就慢慢靠近；難過了，也依然願意相信愛。身兼社工與心理治療師數十年，安潔莉卡將接受與承諾治療（ACT）的核心精神，悄悄藏進十四堂與狗狗相處的日常課題裡——從幼犬在訓練課上的跌跌撞撞、探索中的快樂、公園裡奔跑追逐的思緒，提醒我們對於自己那些不曾看見的傷，以及一路走來的成長過程，同樣需要被好好善待；直到牽繩鬆開時，也是我們終於願意放下羞愧與自責的瞬間；當說再見的那一刻，撫平傷痛以後，面對記憶充滿感謝，然後再次擁抱希望。每一個與狗狗相處的片刻，都成了一面鏡子，映照出我們如何對待自己。透過狗狗熟悉的行為與互動，引導你重新看見自己，學會在焦慮、自責、悲傷與疲憊中，找到更溫柔的生活方式。你將練習：● 停止「自動駕駛」，回到此刻：像狗狗專注嗅聞世界一樣，把不斷亂竄的思緒，帶回眼前的每一個當下。 ● 建立「自我疼惜」的穩定基底：學著用對待闖禍狗狗的耐心與溫柔，重新對待自己。看見痛苦本身，而非反覆咀嚼失敗。● 從「心情導向」到「價值導向」：即使沒有動力、心情低落，也能因為珍惜重要的人事物，繼續踏出下一步。 ● 面對「情緒離岸流」的平靜技術：透過書中的 D.O.G. 放鬆法，不再耗力氣與情緒拔河，在情緒浪潮中找回安定與平衡。 這是一份誠實且充滿勇氣的邀請，一場由毛孩帶領、通往「自我疼惜」的安定之旅。當我們學會用看待毛孩的眼光看待自己，將會發現：真正需要被照顧的，除了狗狗，還有那個一直努力生活的自己。【全彩印刷】滿滿療癒系狗狗插畫。原來愛自己，可以這麼柔軟、這麼簡單。【本書特色】● 狗狗，就是最好的老師 ：從狗狗活在當下、不帶評判、全然接納的特質中，重新學習面對自己與生活。● ACT心理學，每天都做得到的練習 ：將專業的接納與承諾療法，轉化成 14 個散步、陪伴、互動時都能實踐的溫柔行動。 ● 陪伴每一次失落，也陪伴每一次成長 ：從焦慮、自責、完美主義，到失去毛孩的悲傷，本書陪你一步步找回內在安定，學會把愛也留給自己。 ● 犬系智慧：運用狗狗天然的療癒本能與活在當下的特質來引導心理成長。● 自我疼惜：學習用無條件的愛與耐心對待受傷或不完美的自己。● 接納與承諾：核心心理學框架（ACT），強調接納情緒並致力於實踐個人價值的行動。● 心理修復：針對現代人的焦慮、內耗與創傷提供具體的修復路徑與練習。這部作品將艱澀的心理學術語轉化為富有感性意象的練習，讓讀者在與毛孩的互動中找回愛自己的力量。 焦慮、內耗、自責……不是因為不夠努力。只是我們還沒有學會，應該如何溫柔對待自己。
該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生
●看似不經意的行為、不起眼的小事，日積月累，竟形成日常的絆腳石，拖拽著我們無法前進。書中被各種人生境遇所傷害、打擊、恐懼、束手無策的故事，全都是你、我可能遇到的狀況。這些被困住的人，是你、是我，是我們。●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光。他帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」進而給予最精準的「脫困解方」。不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。●還好你沒有放棄希望──劉仲彬臨床心理師，帶你建立「脫困」心態：1.你所期望的一切，都是從心態開始確立的，心態決定狀態，狀態才會讓你勇於表態。2.人生在世，即便需要活得世故，委屈也得有個限度。3.人不一定要特立獨行，但起碼要對得起心裡的聲音。最有影響力的，不是他人的評價，而是我們去「想像」他人如何評價我們。4.成就感不一定來自贏得多，而是「輸得少」。提醒自己：「在我擁有的條件中，我能做到多好？」5.新的不一定會更好，但舊的只會讓你無處可逃。脫困之後或許前途未卜，但都強過暗無天日。6.重新適應確實很辛苦，然而時間也能幫上一點忙，它會用不著痕跡的方式幫你往前推進。★內容簡介：「傷害到此為止，我想重新開始。」不再重演有毒的人生劇本──帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南。人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭，好好吸口氣，比什麼都重要。✦✧✦總是遇上爛桃花，總在委屈忍讓、反覆內耗，一再付出卻總是落空……彷彿人生重複上演同一套劇本，而你始終撞上同一堵牆，受著同樣的傷。到底是什麼困住了你？●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光：親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷、生命的失落……．「讓我看看你有什麼能耐？」──治療所來了一名案主，高姿態又處處挑剔，激得心理師快爆炸，但他那挑釁背後，卻深藏著說不出口的求助。．「為什麼每件事都是我做？」──壓力山大的女孩委屈地泣訴，從家庭到職場，她總是扛下一切，拒絕不了別人，只因母親的一句臨終叮嚀。．「明明是他欠罵，為什麼我又得賠錢？」──網路筆戰罵了句「白痴」，害男子損失六萬塊，其實只要在「對的地方」停下來，他就不會重蹈覆轍。✦✧✦自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰……這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」進而給予最精準的「脫困解方」。不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。一旦學會鬆開執念，就有機會重啟人生。✦✧✦▌專文推薦．劉軒（正向心理學家／作家）：「真正的韌性來自對自己的理解：知道自己為什麼會有這個反應，知道它從何而來，也知道眼前還有哪些選項。仲彬從臨床現場走進來，我從研究與大眾溝通走進來，最後談的是同一件事：先看懂，才有得選。」．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）：「這本書帶讀者從各種人生困局裡，給自己『停下來，看清楚』的機會。而當我們終於看懂那個結是怎麼打上的，也就到了鬆開它、重啟人生的時候了。」▌特別推薦張齡予（節目主持人／新聞主播）陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）魏瑋志-澤爸（親職教育講師）蘇益賢（臨床心理師）鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）（依姓氏筆劃順序排列）
如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷經典）：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
唯有面對傷痕、懂得怪罪，療癒才會發生…… ★★★★★ 全球心理創傷類銷售NO.1 ★★★★★創傷療癒大師佩特‧沃克《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》療癒起點！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。 我讀過關於支持自己的最好的書！ 地球上的每個人都應該擁有這本書。 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！ 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。 我確實覺得這本書是為我而寫的。 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
當痛苦無法逆轉，我想要這樣離去——直擊加拿大「醫助死亡」現場，一位備受尊崇的臨終關懷醫師，如何終結病患痛苦，實現有尊嚴的告別？
一本加拿大醫生記錄「醫助死亡」真實案例的生命之書！從一個個終點線前的生命故事，看見生而為人的恐懼、勇氣與最後的自由——到了說再見的時刻，是能安詳離世？還是帶著遺憾離開？★ Amazon 4.7星高分推薦！★ 入圍2022年作家信託巴爾西利公共政策獎。★ 2022年《國會山莊時報》百大好書之一。★入選2022年安大略電視台「那些我們讚不絕口的好書！」★選入《環球郵報》（The Globe and Mail）「64本能在天冷時溫暖你心的作品」。★加拿大廣播公司評為「2022年秋季的60部加拿大非小說」之一。「對我而言，一場美好的善終，是病人死亡時，仍與外界保持連結：獲得充足的家庭與社區支持、適當的身障補助、良好的疼痛控制。讓我揮之不去的死亡，是那種我結束一個人的生命後，獨自坐在他家裡，等待驗屍官來電。只有我一個人為他哀悼，或替他祝福前行，或在星空中為他留下一顆記號。那時我會懷疑，我留在那裡的真正原因，或許並非他的疾病或病情，而是他的孤單。」——簡．馬莫雷奧醫生【本書特色】◎ 作者是加拿大首批進行「醫助死亡」，投身家庭醫學近五十年、長期致力臨終關懷的醫師。本書透過不同案例故事，幽默且富含情感的筆觸，梳理出病患、陪病者與醫師之間，在生命消逝之前，所行經的苦痛與溫柔。◎ 藉由加拿大「醫助死亡」施行現況，為人們追求「平靜走往生命終點」的想望，提供多重思考視角。同時也直面照護體系的缺失與脆弱，並透過醫師的自省與回望，重新思索死亡和病痛、孤獨與尊嚴的連結。◎ 自重病、孤老、失智、精神障礙等不同關卡，探討「醫助死亡」的介入與為難，深入法規、倫理與人情感知的扞格，帶出最真實的生命經驗。【感動推薦】大師兄｜《火來了，快跑》作者江盛｜資深婦產醫師，台灣死亡權利合法化運動者法律白話文運動周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家紀岳良｜舌尖上的律師、諮商心理師郭憲鴻（小冬瓜）｜單程旅行社社長畢柳鶯｜醫師、《斷食善終》作者蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）【本書內容】人們應該是「想要」醫助死亡，而不是「迫不得已」選擇它——鄭重地告別苦痛、擁抱所愛之人，悲傷中也能映照出平靜與解脫。在這一天，馬莫雷奧醫生協助約蘭達結束她了無遺憾的精采人生。曾體驗過高空跳傘、潛水至珊瑚礁深處，更是一名優秀的哈佛研究員⋯⋯在與罕見肺部疾病纏鬥三十年後，約蘭達決定進行醫助死亡，有尊嚴地向這世界做出最慎重的告別。她穿上特別準備的水藍色絲綢和服、條紋襯衫，在自己的「死亡雞尾酒派對」上招待賓客，現場彌散著咖啡香、龍舌蘭與香檳氣息，音樂傳遍每一個角落，在場的人談笑、跳舞、歌唱，以及哭泣⋯⋯在親友的送別下，約蘭達站在死亡邊緣，淡定且從容⋯⋯2016年，加拿大最高法院通過了《卡特訴加拿大案》，批准了醫療輔助死亡，將生命的終結權歸還給病人，讓他們能透過「醫助死亡」，以人道、合法且有尊嚴的方式離開。本書記錄了馬莫雷奧投入醫助死亡的歷程，書寫許多截然不同的病人：有些年邁，有些罹患退化性疾病、絕症以及認知衰退；有些被支持與愛包圍，有些則孤身一人。他們都向馬莫雷奧尋求協助，希望依照自己的意願結束痛苦。在這本書中，作者也坦率分享了自己的情感轉變，並逐漸理解各種臨終處境最私密且真實的一面；讓我們得以更深刻地思考痛苦、孤獨與生存的價值，也更貼近生命中的深層叩問。什麼是「合理、可預見的死亡」？當失智患者進入無意識狀態，是否仍能完成他最初尋求醫助死亡的心願？究竟病人是真的想離開，抑或無法被醫療體制接住，進而讓種種疼痛、孤獨造成久病厭世？若是提供更仔細的緩和醫療與陪伴，是否能改變病人的「求死」意願？這是一條艱難的路，種種問題在評估、執行「醫助死亡」的過程中，總是一個接一個浮現。從致力於救死扶傷，到成為幫助他人赴死的執行者，馬莫雷奧醫生不僅擔負起生命的重量，更必須謹慎協助病患與家人、護理人員的協調溝通，甚至小心拿捏病人與死亡之間的距離：確認是否合乎實際意願與需求，而非成為一個抑鬱且「勉強」之下、不得不的選擇。無法好轉的肌肉萎縮、脊髓空洞症帶來劇烈疼痛、漸進性失語的認知衰退、難以排遣的孤老寂寞⋯⋯人生實難，站在風雨飄搖的危崖邊，該如何自處？在這本書裡，作者以平易近人的文字寫下個案故事。除了呈現理性的醫病書寫，亦感性地梳理故事間的情感脈絡及紊亂思緒，甚至分享了自己在各種學習裡的自省，包括其中的惶惑與害怕。這些故事折射出臨終處境的人文關懷，在協助病人走向死亡的過程中，無論疼痛舒緩、心靈安撫、情感支持，皆是如此重要。藉由不同病況與掙扎，讓我們貼近各種臨終情況的內在真相、理解醫助死亡歷程，並更加了解相關制度缺陷，以及背後的生命核心議題。【各界好評】這是一本非凡的著作……文筆極其優美，感人至深，充滿愛與細膩的人性關懷。同時也不乏幽默，因為人生與死亡本就都蘊含著幽默。對任何希望更深入理解這個議題的人而言，本書都是一本必讀之作。——《渥太華公民報》（Ottawa Citizen）簡．馬莫雷奧醫師的醫學生涯始終站在醫療實踐的最前線——從女性主義醫療、全人初級照護、懷孕與生產照護，到如今成為生命終點的見證者與陪伴者。書中那些動人且充滿洞見的時刻，帶領讀者一窺生命終點的複雜與美麗，也讓我們看見加拿大最傑出的家庭醫師之一所帶來的非凡禮物。——丹妮爾．馬丁（Danielle Martin）醫師，暢銷書《Better Now: Six Big Ideas to Improve Health Care for All Canadians》作者這本書真摯而有力，扣人心弦，直面生命中最艱難的提問。醫助死亡關乎的是「選擇」；書中故事真實呈現了那些選擇有尊嚴地告別人生的人，以及讓這一切成為可能的美好醫護與陪伴者，本書作者正是其中之一。作者以樸實卻深刻的筆觸，闡明了一個重要的道理：雖然醫助死亡最終結束了一個人的生命，但它首先將生命的自主權歸還給了當事人，這正是善的力量。如果沒有那些勇於踏出第一步、甘冒風險的先行者，我們就不會有全民醫療制度，也不會有今日的疫苗；而如果沒有他們的慈悲與同理，我們也不會有醫助死亡制度，去幫助那些希望在人生與死亡中都保有自主權的人。——加拿大參議員潘蜜拉．瓦林（Pamela Wallin），醫助死亡與預立醫療協助死亡申請（Advance Requests）倡議者，國會「醫療協助死亡特別聯席委員會」委員這本作品睿智、人性而且充滿幽默。書中描繪了一群令人難忘、栩栩如生的人物，他們因各自不同的原因，希望以自己的方式結束生命。作者巧妙交織個人回憶錄與加拿大相關法律制度的演變，使全書始終圍繞著簡．馬莫雷奧對自己的深刻凝視——一位勇於承認自己曾經錯誤、願意改變想法的女性；而她陪伴臨終者的工作，也迫使她重新思索生命、死亡、尊嚴、孤獨，以及加拿大醫療制度的意義……我實在無法停止閱讀。——凱瑟琳．阿申伯恩（Katherine Ashenburg），《The Mourner’s Dance: What We Do When People Die》作者遺憾的是，我們不可能人人都擁有像簡．馬莫雷奧這樣的家庭醫師；但幸運的是，我們都可以閱讀這本記錄她開創性工作的回憶錄——一本充滿智慧、慈悲與勇氣的作品。本書不僅講述了馬莫雷奧協助病人走向生命終點的一則則扣人心弦的故事，更深入探討了隨著醫療協助死亡制度在高齡化社會中逐步擴展適用範圍時，醫師與病人共同面對的倫理困境與艱難抉擇。在你與摯愛親友、法律顧問及醫療專業人員討論自己對生命終點的意願之前，這是一本必須先閱讀的書。不要猶豫，因為時間不等人。——珊卓拉．馬丁（Sandra Martin），《A Good Death: Making the Most of Our Final Choices》作者
灰咪不再灰：人不是突然變好，是慢慢變亮的
她以為不期待，就不會受傷。後來才明白，光一直都在心裡。不是每一種悲傷，都需要立刻振作。有時候，我們只是太久沒有被理解。一隻被遺棄三次的流浪貓「灰咪」，在滿身傷痕與麻木中，被一位沉默老人帶回山中木屋。她以為，只要不期待、不依賴、不感受，就不會再受傷。直到她遇見一隻絕望離去的黑熊、一隻不停說「對不起」的兔子，並一步步看見了自己心底那些說不出口的孤單與疼痛。情緒不是敵人，是階梯。這不只是一本療癒系寓言，更是一場關於情緒、關係與自我理解的深度陪伴。透過溫柔卻直指人心的故事，帶你辨認那些藏在冷漠、自責、討好與壓抑背後的情緒訊號，學會不再急著逃離自己的感受。當你累了、撐不住了、對世界失去力氣時，灰咪會陪你一起停下來──不是逼你變好，而是陪你，重新感覺。【序言】你可能也有過這種時刻：明明沒有發生什麼大事，心卻亂成一團。在過去二十年裡，我和近十萬人一對一聊過。有人剛失戀，有人剛失業，有人只是突然很累。他們問的問題都不一樣。但最後都會走向同一個核心：「我該如何面對我的情緒？」你不知道自己怎麼了。也不知道該跟誰說。後來我慢慢發現──情緒其實不是混亂的。很多時候，我們只是不確定自己正在經歷什麼，也不知道該把自己安放在哪裡。情緒有自己的秩序。像一條階梯。從「感覺不到」，一步一步，再慢慢看見它的重量。每個人，都站在這條階梯上的某一級。有時向上，有時向下。但階梯本身，一直都在。而當你知道「我現在在哪裡」，你就不必再用力假裝，也不必急著把自己推到答案裡。這本書不是要告訴你「應該怎麼做」。它只是想陪你──在某個情緒裡，多坐一會兒。這本書，是一隻貓的故事。她叫灰咪。她曾經是一隻流浪貓，被拋棄過三次。不知道自己是誰，也不知道要往哪裡去。她學會了不期待，不表達，不感覺。 她以為，這樣就不會再痛。 直到有一天，一個老人把她撿回家。 老人沒有逼她變好。 只是陪她，一級一級地往上。如果你只是累了，還不想被推著變好；如果你只想先有一個地方，能喘口氣──也許，灰咪願意陪你。她不會把你拉起來。她會先陪你坐穩。她會遇見老人，遇見自己，也遇見你。就像曾經的你。曾經的我。當你開始看懂這條階梯，有些混亂，就會有地方可以放。你不需要每次都走到最上面；你只需要在停下來的那一刻──知道自己正在第幾階。【筆記不是答案，是提醒】當你被情緒拖著走的時候，翻到任何一級──先找一句話，放在心裡。再做一件很小的事：吐三口氣。喝一口水。說一聲謝謝。小到幾乎不像努力，也會把你帶回來。情緒不是敵人。它是階梯。情緒分了十個等級，不是拿來比較，也不是用來證明。它只是讓你在迷路的時候，能溫柔地定位：「我在這裡。」〈閱讀提示〉• 等級不分好壞，只用來定位：我現在在哪裡。• 「能量狀態」是象徵性的情緒刻度，協助辨識心理狀態與章節位置。• 非醫療診斷。數值區間僅供自我覺察與閱讀對照。願這本書，成為你情緒階梯上的一盞燈──不是照亮所有的路，而是照亮你腳下的這一步。一步一步，我們都會抵達。現在，開始我們的旅程吧。灰咪已經在裡面等你了。
谷底的禮物：每一次跌落，都會長出力量【限量親簽】
「我曾經以為， 只要夠努力，就能把一切修好。」 內在力量實踐者．林萱 寫下女性的累、忙、忍、撐， 在人生谷底，把自己找回來。 獻給總是先照顧別人的妳， 這一次，試著把愛留給自己。 【內容簡介】 ✦她不是在過日子， 是在跑一張永遠跑不完的表格 在外人眼中， 林萱是KOL、三個孩子的媽媽、教練， 但靠近一看，她的生活總像在打仗： 剛生完寶寶沒有母奶， 她研究各種催乳方式， 半夜一邊擠奶，一邊聽莫札特， 乳頭被磨到破皮， 她忍痛擦乾血，塗藥繼續拚。 生完小孩後， 看不慣自己鬆垮的身體， 她拚命運動，甚至通過考試， 拿到孕產婦教練證照。 婆婆老是找碴，到處講她壞話， 甚至飆罵： 「妳怎麼都不帶我出國玩？ 只會帶妳媽！」 各種待辦事項，逼得她不斷運轉， 就連休息五分鐘，都有罪惡感。 ——內心不斷播放的聲音是： 我不夠好、我還可以...... 直到有天，身心科醫生告訴她： 「我開些藥， 記得不要讓自己壓力太大。」 壓力不要太大？？？ 是在開玩笑嗎？？？ ✦她是所有人的答案， 但她內心只有疑問，和太多的委屈 直到失眠、神經失調， 甚至連孩子都開始大量落髮， 她終於再也撐不住， 落入長達一年的憂鬱症，也映照出她內心的課題。 ——有些事情， 真的不是努力就能控制的。 她想起人生第一次崩潰， 是父母宣布離婚的那一天。 當時的她才國小， 卻下意識地壓抑自己的感受， 反過來安慰大人。 這個生存策略讓她長成一個「好的人」，體貼、成熟、善解人意。卻也讓她在往後每一段關係裡， 先反射性地檢討自己哪裡不夠好。 ——我只是忽視自己的感受， 去換取一段不會破裂的關係。 看見內心的原始傷口，她漸漸明白： 再善良，也應該有界線； 可以付出，但不要無止境地消耗。 不再討好全世界，才會眞正靠近自己。 ✦真正的修復，不是重新變得完美， 而是看見自己的需求。 想從痛苦的關係中畢業， 不是單靠和解或是放下， 而是勇於劃清界線，拿回自己的力量。 林萱說：「當全世界都不相信我， 只要還有一個人願意相信，我就擁有無窮的力量。那個人，就是我自己。」 走過低谷， 她擁抱了心中無人安慰的小女孩： 「不要害怕黑暗， 妳經歷的，都將成為最強大的力量！」 【本書特色】 ◎30篇「硬撐⭢崩潰⭢重生」誠實書寫 ◎收錄「Mi日常練習」，一起穩住身心 ‧穩住關係：不再委屈自己， 而是設下界線，把能量留給重要的人。 ‧穩住情緒：當情緒湧上來時， 不再急著壓下、解決、責怪自己， 而是慢慢看見自己沒被照顧的需求。 ‧穩住自己： 透過正念冥想、自由書寫與身體覺察， 把四散的自己，一點一點找回來。
谷底的禮物：每一次跌落，都會長出力量
「我曾經以為，只要夠努力，就能把一切修好。」內在力量實踐者．林萱寫下女性的累、忙、忍、撐，在人生谷底，把自己找回來。獻給總是先照顧別人的妳，這一次，試著把愛留給自己。【內容簡介】✦她不是在過日子，是在跑一張永遠跑不完的表格在外人眼中，林萱是KOL、三個孩子的媽媽、教練，但靠近一看，她的生活總像在打仗：剛生完寶寶沒有母奶，她研究各種催乳方式，半夜一邊擠奶，一邊聽莫札特，乳頭被磨到破皮，她忍痛擦乾血，塗藥繼續拚。生完小孩後，看不慣自己鬆垮的身體，她拚命運動，甚至通過考試，拿到孕產婦教練證照。婆婆老是找碴，到處講她壞話，甚至飆罵：「妳怎麼都不帶我出國玩？只會帶妳媽！」各種待辦事項，逼得她不斷運轉，就連休息五分鐘，都有罪惡感。——內心不斷播放的聲音是：我不夠好、我還可以......直到有天，身心科醫生告訴她：「我開些藥，記得不要讓自己壓力太大。」壓力不要太大？？？是在開玩笑嗎？？？✦她是所有人的答案，但她內心只有疑問，和太多的委屈直到失眠、神經失調，甚至連孩子都開始大量落髮，她終於再也撐不住，落入長達一年的憂鬱症，也映照出她內心的課題。——有些事情，真的不是努力就能控制的。她想起人生第一次崩潰，是父母宣布離婚的那一天。當時的她才國小，卻下意識地壓抑自己的感受，反過來安慰大人。這個生存策略讓她長成一個「好的人」，體貼、成熟、善解人意。卻也讓她在往後每一段關係裡，先反射性地檢討自己哪裡不夠好。——我只是忽視自己的感受，去換取一段不會破裂的關係。看見內心的原始傷口，她漸漸明白：再善良，也應該有界線；可以付出，但不要無止境地消耗。不再討好全世界，才會眞正靠近自己。✦真正的修復，不是重新變得完美，而是看見自己的需求。想從痛苦的關係中畢業，不是單靠和解或是放下，而是勇於劃清界線，拿回自己的力量。林萱說：「當全世界都不相信我，只要還有一個人願意相信，我就擁有無窮的力量。那個人，就是我自己。」走過低谷，她擁抱了心中無人安慰的小女孩：「不要害怕黑暗，妳經歷的，都將成為最強大的力量！」【本書特色】◎30篇「硬撐⭢崩潰⭢重生」誠實書寫◎收錄「Mi日常練習」，一起穩住身心‧穩住關係：不再委屈自己，而是設下界線，把能量留給重要的人。‧穩住情緒：當情緒湧上來時，不再急著壓下、解決、責怪自己，而是慢慢看見自己沒被照顧的需求。‧穩住自己：透過正念冥想、自由書寫與身體覺察，把四散的自己，一點一點找回來。
生命美好：該羞愧的人不是我
◆二○二○年，吉賽兒發現丈夫曾對自己下藥，透過網路邀請八十多名男性到家中性侵她。面對難以啟齒的遭遇，她選擇在法庭上直面加害者，請法官公開性侵影片。 ◆吉賽兒在書中分享童年遭遇、與性侵她的丈夫如何相識、案發後各方的質疑，以及最後為何要放棄匿名權。這部回憶錄是一份發人深省的證言，也是獻給所有人的承諾。 羞恥必須轉向 「真正該無地自容的，是他們，不是我！」 ＝震撼全球＝ 遭受最深的背叛和傷害之後，如何不讓仇恨趁虛而入？ 仍然相信原來的自己？ 這本回憶錄不僅記錄一起震驚全球的性侵案件， 更詳述受害者無懼命運、勇敢行動的覺醒過程。 ◆內容簡介 ★獲多位女性知名公眾人物的支持與背書──英國演員艾瑪‧湯普森、英國王后卡蜜拉、英國女權運動家吉娜‧馬丁、美國演員莎拉‧潔西卡‧派克、美國女權主義者葛洛莉亞‧史坦能。 ★全球媒體矚目焦點，歐、美、亞主流報章雜誌深入報導──紐約時報、衛報、世界報、解放報、金融時報、倫敦時報、華盛頓郵報、大西洋月刊、紐約書評、Elle雜誌、每日鏡報等。 這部撼動人心的回憶錄，由吉賽兒．佩立克（Gisèle Pelicot）與小說家茱蒂特．佩利儂（Judith Perrignon）共同執筆，細膩刻畫吉賽兒舉世罕見的人生與勇氣，娓娓詳述她決定將加害者的審判公諸於世，並以自己的行動激勵無數受害者，不再因他人的罪惡而感到羞愧。 ＊ 十一月的某一天，吉賽兒．佩立克應警方要求來到警局。自那一刻起，她熟悉的人生轟然崩塌。與她攜手走過半世紀的丈夫，因在超市偷拍女性裙底而遭保全當場逮獲。然而，在他的電腦中，警方發現令人不寒而慄的鐵證：近十年來，他一直暗中對妻子下藥並強暴她，甚至將數十名素昧平生的男性帶進家中，任由他們肆意凌辱她。四年後，他與另外五十名男子一同站上被告席，而吉賽兒毅然放棄匿名權，其大無畏的勇氣，讓這場審判躍上全球頭條。她的宣言「羞恥必須轉向」，為數以百萬計的受害者發聲，也為她們帶來希望。她的話語成為凝聚人心的號召，她的抉擇更成為世人看待性暴力的轉捩點。 吉賽兒首次以堅定不移的真誠與從容優雅的筆觸，回望坎坷的童年、青澀的初戀、職涯歲月，以及身為人母的點滴。那是一段她始終不曾放棄追尋幸福的人生，即使摧毀一切的真相曝光後，亦不改其初衷。她原本只是一位平凡的女性，卻在遭逢非比尋常的災難時，展現過人的勇氣，而她的榜樣也改寫了世界。《生命美好》是一份發人深省的證言，也是一則獻給所有人的承諾。書中傳遞的訊息充滿了反抗與重生，直言受害者無須感到羞恥；縱然遭遇難以想像的背叛，我們依然能夠繼續前行，生活終將重現亮麗的色彩。最後，吉賽兒．佩立克懷著煥然一新的熱情，以及對生命深深的敬畏，再次擁抱生活，也重新擁抱愛情。 ＊ 「這個故事，早已不再完全屬於我自己。它喚醒了一股沉寂而深重的傷痛，彷彿自亙古幽暗之中破閘而出，直衝人們靈魂深處，掀起一場石破天驚的震盪。我又該如何看懂，自己承受的煉獄究竟撼動了多少人的人生？我不得不沿著自己那道千瘡百孔的裂痕，一路踽踽獨行。此刻的我，如履鋼索，唯有不斷向前。我想藉由這本書，把發生在我生命中的一切銘刻其中。我想告訴世人，我不再害怕孤身一人。我已重拾生活的喜悅，我還活著。我仍必須相信愛。」 ──吉賽兒‧佩立克 ◆名人推薦 王如玄／現代婦女基金會董事 李昂／作家 周慕姿／諮商心理師、《周慕姿放心說》主持人 房慧真／作家 阿潑／文字工作者 梁秀眉／諮商心理師、性治療師、《男人的憂傷，只有屌知道》作者 許菁芳／作家 陳宜倩／東吳大學人權學位學程教授 陳思宏／作家 陳栢青／作家 詹慶齡／資深媒體人、《名人書房》主持人 盧郁佳／作家 蘇益賢／臨床心理師 ◆各界佳評 吉賽兒面對性暴力傷痛的勇敢生命歷程，是考驗家庭、社會、司法及政策對被害人理解與支持的深度證詞，也是對性暴力防治倡議工程的重新省思。 ──王如玄，現代婦女基金會董事 願這本沉重卻有力量的書，能帶給正在困境中的讀者們一些對於自身力量的相信與盼望。 ──蘇益賢，臨床心理師 把羞恥回給加害人，這本療癒之書，賦能了全球的女性。吉賽兒拒絕承擔不屬於自己的羞恥，也不再讓傷害定義自己，重新成為生命的主人。 ──梁秀眉，諮商心理師、性治療師、《男人的憂傷，只有屌知道》作者 這是一部非凡的回憶錄，不僅喚起人們的勇氣與同理心，更重要的是，它向世界發出了改變的呼聲……《生命美好》無疑是獻給世上每一位女性的珍貴禮物，而我們也應當由衷感謝吉賽兒展現的勇氣。 ──艾瑪．湯普森（Emma Thompson），英國知名演員 關於吉賽兒的故事，唯一值得閱讀的文字，就是她親筆寫下的篇章。如果你想閱讀一本洋溢旺盛生命力、令人欲罷不能的回憶錄，那就買來送給你認識的每一個人吧。它或許會讓你潸然淚下，但也會激勵你活得更精彩。 ──吉娜．馬丁（Gina Martin），英國女權運動家 吉賽兒．佩立克激勵世界各地的女性……她的精神將名垂青史，從此改寫世人對羞恥的認知。 ──卡蜜拉王后（Queen Camilla） 《生命美好》是一部非凡之作，一部無比勇敢、誠實且感人至深的回憶錄。 ──莎拉．潔西卡．派克（Sarah Jessica Parker），美國知名演員 吉賽兒挑戰無所不在的父權體制……她是堅韌與重生的象徵。 ──葛洛莉亞．史坦能（Gloria Steinem），美國女權主義者 這是一部洞若觀火而不煽情的回憶錄，它重新詮釋一段常被簡化為新聞標題的人生……證明一個人無須削足適履、迎合世俗，也能成為全球矚目的時代象徵……既無矯飾，也不自憐，這是一本不卑不亢、風骨自成之作……這是深刻動人的見證，筆調沉著克制，於苦難盡處，終見柳暗花明，流露出對生命的深切肯定。 ──《世界報》 在悲天憫人的文字中，吉賽兒．佩立克與茱蒂特．佩莉儂勇敢打破了一切藩籬，甚至直搗最深沉的禁忌。吉賽兒始終不負自己「幸福小戰士」的信念，肩負彌足珍貴的重要使命。 ──《解放報》 這是一部結構嚴謹、渾然天成的作品。佩立克在現實調查與往昔歲月之間來回穿梭，讓過去與現在彼此映照、互為註腳。每當新的認知出現，她總會回望塵封已久的記憶，重新理解那些曾被忽略的細節。關於婚姻的書寫，也是一場對自身盲點的剖白。面對天地俱毀的事實，她以一貫的沉靜與篤定娓娓道來。她筆下的從容，正與庭審期間備受敬佩的沉著姿態相互輝映。 ──《紐約書評》，伊蓮・布萊爾（Elaine Blair） 宛如一聲響徹文壇的戰鬥號角！吉賽兒．佩立克以洞澈人心、毫不矯飾的文字，訴說那些震驚世界、無邊無際的暴行。這是一部無比勇敢且意義深遠之作，細膩呈現受害者與施暴者之間錯綜複雜的關係。 ──挪威國家廣播公司，愛倫．蘇菲．羅里岑（Ellen Sofie Lauritzen） 她的這本書，既不是秋後算帳，也不是英雄傳奇。它是一位女性令人動容的自我審視與生命總結。她從廢墟般的人生中，汲取戰勝羞恥的力量，勇敢向正義發聲，並在殘垣斷壁之上，重新塑造自我。 ──《德國每日新聞》，茱莉亞．博魯塔（Julia Borutta） 這本書裡揭露的真實的人生，與這起令人費解、充滿矛盾的案件相互映照……我們看到的，是一位受害者如何不屈不撓，終能重掌人生的故事。 ──《法蘭克福匯報》，卡塔琳娜．托伊奇（Katharina Teutsch）
你的情緒稅，憑什麼要我買單：一流神人的大格局思維，11個強大信條讓你「以自我為中心」活出精彩人生
日本傳奇斜槓創業家著作銷量突破400萬冊拉開人生差距的，不是能力，而是心態磨練心性，從停止討好所有人，成為自己做起 你是否也曾有過這些迷惘時刻——‧已經很努力，卻還是逃不過比較與焦慮的內耗迴圈；‧做任何決定前，第一個想的永遠是「大家會怎麼看」；‧一被否定或冷落，就開始懷疑是不是自己不夠好；‧看著別人有話直說，心裡羨慕，卻始終跨不出去；‧忙著迎合所有人，變得愈來愈討厭自己……。 很多人之所以活得疲憊，是因為長期替別人的期待、反應、評價買單，希望有一天能獲得肯定與認同。那些反覆消耗自己的精神成本，就是每天默默繳出去的「情緒稅」。★實際決定人生高度的，是心的強度 年薪五十萬與年薪五千萬，收入有百倍之差，但年薪五千萬的人，卻不必付出一百倍的工作量，這是為什麼呢？ 當我們努力提升技巧、學習新方法，仍不足以撬動命運齒輪時，這本書提醒：真正決定人生高度的，從來不是外在技能，而是內在心態。如果技巧是枝葉，那麼心就是根。枝葉再怎麼修剪，若根部沒有養分，人終究無法真正成長。★不隨波逐流，成就「一流」的關鍵 所謂的「一流神人」，並非天賦異稟，也無高人一等的起點。他們只是明白「向內投資」的重要性，若總把人生建立在他人的期待與評價之上，只會離真正想要的愈來愈遠。 他們選擇相信內在準則，不讓外界聲音左右自己；拒絕盲目與他人比較，轉而專注於自身步調；停止對所有人好，把有限的心力放在更值得的人事物上。★「以自我為中心」才是真正的自愛 許多人以為「自我中心」就是自私自利，但這其實是誤解。它指的是把人生的主導權重新拿回手上，對自己負起全部責任。唯有不再一味配合他人的「應該」，開始聽見內心的「想要」，方能突破當前不上不下的困境。 不被所有人喜歡，並不等於失敗；不走大家都走的路，也不代表錯誤。成長會帶來別離與孤獨，但那不是失去，而是前進。★11個強大信條，磨練出不將就的人生格局 作者引導讀者由內而外重建人生邏輯，拆解一流神人的思考模式。從覺悟到姿態，從成長到學習，從自信到人望，從貢獻到感恩，從逆境到夢想：→連神明都無法讓所有人喜歡，何必逼自己做到？→守護好自己的快樂，它不是對方幸福的墊腳石；→別試圖改變他人，而是去改變你要來往的人；→為何總盯著缺點不放？你的才華才是該看的風景；→對人脈的追求在於「質」，而不在於「量」。 讀完本書，你將明白，「一流」源於心性的磨練；當內在足夠強大，便能夠駕馭自己的命運。 人生只有一次，勇敢活成自己的主角！本書特色‧從11個人生面向，彙整出一流神人共同具備的心態與行動原則。‧從「磨練心性」出發，建立不被評價、比較、成見與人際消耗的自我基準。‧透過一流／普通思維對照，讓讀者看見自己停滯不前的原因。
沒料到的被退休，如何提前準備？： 你原本設定幾歲要退休、萬一提前到來怎麼辦？ 職場菁英這樣提前盤點、累積資源，開啟第二人生。
◎公司把你以前帶過的部屬升為你的主管。這個暗示很明顯了吧？◎身為職場高年級生，你有轉身換工作的勇氣嗎？這種工作要去哪裡找？◎退休前最可怕的不是被降薪，而是憂鬱症，這比失智還可怕！ 作者大塚壽，曾在日本最大人力資源公司「瑞可利」任職，後來他自行創業，在專門替企業培訓業務的「EMAMAY」公司擔任代表董事，也在線上培訓網站「Sapuri」公司擔任知識長。 他今年滿63歲，當年和他一起在大公司任職的同世代員工，陸續退休或「被」退休， 有人離開職場後生活豐富又愜意，也有人不到一、兩年就病倒，甚至撒手人寰。本書集結他深度訪談眾多前輩與同輩，關於成功退休與失敗案例，發現其中的關鍵不只是錢，還有「退休前五年的工作心態」。 ◎還沒屆齡，職場菁英已提早盤點資源！ 萬一突然「被」退休，你得繼續為錢而工作嗎？如果不想繼續工作，現在開始該準備多少可支配所得，才能投入以前沒空完成的興趣或嗜好？ 還有，你的身體與心理是否足以支持自己持續行動？避免成為家人眼中討厭的「溼落葉」。（日本妻子對退休後老黏在家、趕也趕不出去的丈夫的戲稱。） ◎資深老鳥的提醒：這些職場禁忌別碰！ ‧好使喚的「便利貼員工」只在原公司有用！ 資深工作者因熟悉流程，常被公司交付更多緊急任務， 然而，公司需要你，不代表公司以外的就業市場也理解你的價值。 所以你要做的不只是「完成任務」， 而是重新整理自己走過的路，轉譯成下一個就業市場願意付費的能力。 這種工作要去哪裡找？ ‧沒找到下個去處前，別衝動的想「先拿到退休金再說」！ 除非你有家業可繼承，或有不動產可收租，否則不建議主動提早優退。 離職後才開始找工作，會因為焦慮而將就低薪職缺， 老鳥提醒：「先爭取留任」才是明智之舉。 ◎頂尖工作者這樣重啟第二人生！ ． 喚醒你的休眠人脈，曾經的往來對象都是轉職契機。 中高齡轉職，工作哪裡找？人脈牽線是最有效的途徑。 如何喚醒休眠人脈？想想過往哪些人曾見證你的工作表現， 外部合作廠商，甚至是十年前的同事都可以， 如果要找人寫推薦信，你會選誰？ ．人人都能利用的轉職捷徑。 中高齡轉職有三張王牌：空降高層、人脈牽線，還有靠AI。 AI也能幫忙找適合的行業？ 作者特別傳授一個另類妙招！讓你從眾多履歷表中脫穎而出。 你原本設定幾歲要退休？萬一提前到來怎麼辦？職場菁英這樣提前盤點、刻意累積資源，開啟第二人生。
這不是一本悲傷的書（但悲傷也沒關係）：陪你熬過哀傷、失去與艱難時光的指南【限量贈送「這樣就很好」透明貼紙】
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴—— ★★ 澳洲長銷療癒之書 ★★ 「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩・卡巴金 ▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍ 〔什麼是悲傷？〕悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的……〔你正在經歷悲傷嗎？〕辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。 〔試著將悲傷視覺化〕如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。 〔擁抱自己的悲傷〕將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。 ▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。 ▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。 錦囊妙計摘句：● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。● 〔妙計44：碰觸〕比起數小時的討論和自我分析，給人擁抱或是被人擁抱有時能帶來更多的慰藉。● 〔妙計47：時間能治癒一切傷痛——真的嗎？〕如果你正深陷悲傷，你會需要極大的耐心。因為無論你多麼想要，悲傷都無法按下快轉鍵。
這不是一本悲傷的書（但悲傷也沒關係）：陪你熬過哀傷、失去與艱難時光的指南
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴—— ★★ 澳洲長銷療癒之書 ★★ 「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩・卡巴金 ▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍ 〔什麼是悲傷？〕悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的…… 〔你正在經歷悲傷嗎？〕辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。 〔試著將悲傷視覺化〕如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。 〔擁抱自己的悲傷〕將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。 ▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。 ▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。 錦囊妙計摘句：● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。● 〔妙計44：碰觸〕比起數小時的討論和自我分析，給人擁抱或是被人擁抱有時能帶來更多的慰藉。● 〔妙計47：時間能治癒一切傷痛——真的嗎？〕如果你正深陷悲傷，你會需要極大的耐心。因為無論你多麼想要，悲傷都無法按下快轉鍵。
格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己【名醫的３步驟歸屬感練習】
歸屬感，不是向外尋找，而是從內心親手打造！最溫暖的精神科醫師、暢銷心理作家水島廣子獻給孤單心靈的溫柔處方日本亞馬遜4.2星好評長銷書只要簡單 3步驟 再也不必在人群裡獨自寂寞AI時代更需要重新學習安定心靈的人我關係諮商心理師｜李家雯（海蒂）彰師大輔導與諮商學系博士｜海苔熊 一致推薦（按姓氏筆畫順序排列） ●常在聚會上察覺自己是在場唯一無法加入熱絡談話的人，因而尷尬不已、手足無措？○久違的同學會上，眾人滔滔不絕聊著升職加薪等近況，工作不怎麼樣的自己感覺就像個局外人？●剛進入公司的新人幹勁十足，深深擔心能力不足的自己很快就被上司看破手腳，好焦慮……○轉調新單位一年來始終難以融入辦公室，為了改變現狀而付諸行動，主動開話題卻遭誤解為「裝熟」…… 為此煩惱許久的你，只需要簡單3步驟，就能找到「歸屬感」，打造屬於自己的「安身之地」！ 步驟1──找到自己的「生存之道」唯有真正接納自己，獲得心靈安定的人，才能擁有歸屬感。因此，只要在生活中找到可以自我安頓的生存之道，就是打造安身之地的第一步。步驟2──給予他人歸屬感擁有歸屬感，要先給予歸屬感。接納對方原本的樣貌，不對接受到的情緒做評價。在相處中賦予他人的安心感，其實最後都會回到我們自己身上。步驟3──為自己打造一個「角色」為自己訂立明確的「目標意識」，自我提醒：此時此地，我的任務目標是什麼？我扮演的角色是什麼？如此一來只要達成目標，完成符合角色的行動即可，再也不必為了交際不順利而苦惱。感覺不自在、難以融入、被排擠……懷抱著這些感受的你，其實不是少了友伴或欠缺認同，而是還沒有從心靈深處接納自己的存在，在找回「歸屬感」的練習裡，就能一步步重新找到自己。精神科醫師、暢銷作家水島廣子，融合豐富臨床經驗與研究，獻給感覺格格不入的你。
比起努力，人類更需要玩耍：腦科學家教你「掌握大腦=掌握人生」的每日微練習
一日一則，重塑大腦決定版！ 你的大腦是這世界上絕無僅有，而你也是獨一無二的存在 在這個充滿不安、競爭的社會中，我們每日都會有各種情緒，甚至挫折。而這些都跟大腦有所關係。有「日本最優秀頭腦」之稱的腦科學家中野信子，在本書中以其專業和讀者分享如何利用大腦的特性，發揮個人特長，讓負面情緒可以轉成正面的力量，重塑我們的人生。 ★當你興奮地想像未來時，你的大腦會充滿希望大腦中掌管記憶的海馬迴也負責掌控和「未來該做的事」、「將來要採取的行動」有關的「前瞻性記憶」。想強化前瞻性記憶，就必須促進β-腦內啡這種快樂物質的分泌。所以，生動地描繪未來，海馬迴的活動會變得活躍。 ★當你對某種選擇感到遲疑時，請依據「這種選擇是否有趣」來決定當對某種選擇感到遲疑時，多半是在煩惱它「是不是正確的選擇」。這時建議根據「這種選擇是否有趣」來決定，因為人體內有一些維持免疫系統運作的物質，會根據一個人的心理狀況而改變。當自己主觀上感到幸福時，體內的免疫物質就可以取得更好的平衡。 ★比起努力，人類更需要玩耍人類的大腦其實無法像機器一樣。研究人員發現，就算是成年人，他們的大腦裡也會產生新的神經細胞。但生成的新細胞，若是缺少「刺激（＝玩耍）」，這些細胞很快就會死亡。因此對大腦而言，「玩耍」是生存必備的食糧。 ★一個人能否努力，取決於大腦的不同構造有一項研究發現，堅持做到最後與中途放棄的人，他們的大腦特定部位的功能存在著一些差異。由此可見，能不能努力並非孰優孰劣的問題，純粹只是因為大腦構造不同。所以完全不必討厭自己，只要根據自身的特質，改變處理方式即可。 本書的主題涵蓋了人際關係、戀愛、金錢、運氣、性格、工作、學習等，也從腦科學的角度，說明「後設認知」的重要性，以及如何建立習慣、培養自我肯定感等諸多具體訣竅，每一則都可以立即對我們的實際生活產生幫助。
寫給正在成為自己的你：理解自己，也寫給未來的自己
★你不需要立刻知道自己會成為誰；只要願意誠實地陪自己慢慢走下去，答案就會在路上，一點一點長出來。★★153個心智圖寫作題，陪國中、高中生從家庭、想像與未來開始，整理說不清楚的感覺，也把現在的自己寫給未來。★有些問題，現在不一定有答案；有些心情，也不是一開口就能說清楚。面對家人的期待、成長中的距離、對未來的想像與不安，很多青少年不是沒有想法，而是不知道該從哪裡開始整理。《寫給正在成為自己的你：理解自己，也寫給未來的自己》以「心智圖＋書寫練習」為核心，收錄153個貼近青春期內心的寫作題目，陪讀者從家庭與成長、想像與創意書寫，到未來與人生提問，一步步把心裡混在一起的感受寫出形狀。本書每一題皆搭配清楚的提示與心智圖式引導，從「可以寫什麼」、「什麼時候會出現」、「當時會怎樣」、「最後可以怎麼收尾」等方向出發，降低面對空白頁的壓力。即使不擅長作文，也能先從一個關鍵字、一個畫面、一段記憶或一句真心話開始，慢慢寫出屬於自己的內容。這不只是一本作文練習書，也是一套幫助青少年理解家庭、整理情緒、練習想像與思考未來的書寫工具。適合作為學生自主書寫、國文課延伸練習、輔導活動引導，也適合想透過文字更靠近自己的國中生、高中生閱讀使用。【適讀對象】1. 國中生、高中生。2. 想整理家庭關係、情緒與未來想像的你。3. 不知道怎麼下筆、害怕空白頁的你。4. 有很多話想說，卻不知道怎麼說出口的你。5. 正在迷惘，也正在慢慢成為自己的你。
小人經【最恐怖的識人術】：好人也要看的「千古第一邪書」！
「一部《小人經》，道盡小人之秘技，人生之榮枯。它使小人汗顏，君子驚悚，實乃千年不二之異書也。」——清‧曾國藩「在中國歷史上，有一大群非常重要的人物被歷史學家忽視了……小人是什麼？如果說得清定義，他們也就沒有那麼可惡了。」——余秋雨◎ 《小人經》——好人也要看的「千古第一邪書」！在複雜多變的政治舞台上，沒有所謂的真正「忠臣」與「奸臣」，只是政治立場不同、政治利益不同。從北宋歐陽修到現代作家余秋雨，都認為馮道是一個「小人」，除了將馮道其人視作「小人之極端」以外，其著作《小人經》也被冠以「小人哲學之精粹」。◎ 《小人經》——官場達人的心血之作！馮道歷任後唐、後晉、後漢、後周、契丹的輔佐大臣，《舊五代史》中說他「歷任四朝，三入中書，在相位二十餘年」，無論朝代如何更換，他都可以位居人臣之首，前後擔任宰相二十餘年，創造中國古代官場史上罕有的奇觀。《小人經》是一部有大智慧的「小人」哲學，是馮道在他所處的特殊環境中，用心血總結出的人生之道。◎ 一部《小人經》，道盡小人之秘技，人生之榮枯。小人不是「惹不起」、不是「躲不掉」，小人並非不可戰勝，小人的罩門是有跡可循、可以破解的！我們換一個角度看，馮道可以在複雜的特殊環境中立於不敗之地，必然有他正確和智慧的一面。瞭解他的觀點，更有利於我們在現在的殘酷競爭中立於不敗之地。
這才是心理學！（最新經典版）
★原文書初版1983年問世，至今長銷已更新至11版★Amazon 破160則評論、4.5顆星高分認證★Goodreads 4.15顆星，讀者眾聲好評 一百多年來，心理學如何從沙發椅上的冥想走進實驗室的過程，本書提供了深入淺出的說明。──為什麼一個感人的故事，不等於可靠的證據？──為什麼專家的意見，也可能只是個人觀點？──為什麼我們總把「相關」誤認為「因果」，把「常識」當成真理？ 在資訊爆炸、人人都能談心理學的時代，真正重要的，不是知道更多的資訊內容，而是學會判斷──什麼值得相信。 《這才是心理學！》看不到有趣的心理測驗，提供的是火力十足的思考批判。作者希望讀者藉由本書正確走入心理學的核心：像科學家一樣思考，並且建立一套終身受用的批判思考能力。 【本書特色】 ◆全球大學指定閱讀心理學經典，長銷30多年歷經11版修訂◆作者為國際知名認知心理學家，是心理學界最具影響力的學者之一。◆理解真正的心理學如何走進實驗室，建立科學理論。◆培養對心理學資訊的批判思考能力，察覺分辨偽科學，是資訊爆炸時代人人都需要的「心理學消費者指南」。 【本書適合】 ★有興趣接觸心理學的讀者★對日常中「理所當然的人性現象」存疑的讀者★國內大專院校心理學系學生★從事社會科學的研究者與教學者
憂鬱社畜的生存指南【2026年新裝增訂版】：在血條歸零的邊緣，平安地活過每一天吧
★★亞馬遜讀者4顆星好評推薦★★作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等舉辦200多場講座和培訓，主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。★★聽講者累計超過25萬人次★★我名叫「晴野日向」，在一家小廣告公司工作，是一名大學畢業5年的粉領族，職稱是業務員。某個星期一的早晨，我像平常那樣步出家門，一如往常地走路到電車站，坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。我擠在人滿為患的通勤電車裡，完全動彈不得，隨著列車的行進搖晃，好不容易攀住靠近門邊的扶手，車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的，使勁向我頂過來，壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌，有什麼在敲擊著我的肋骨外側。正當我再也撐不下去，眼看就要失去意識的時候，車門忽然打開，我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前，右手撐著椅面，上半身靠在座椅邊，低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際，隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起，這聲音好像是朝著我來的，我於是緩緩抬起臉……►沒有永遠下不停的雨，總有雨過天晴的時候◄任何人都可能罹患精神疾病，生病的可能是你、我，或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」，某日遭遇晴天霹靂的突發狀況，因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。全書以主角的第一人稱，忠實呈現其療癒過程，故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識，同時一步步療癒自身的疾病。►身心科醫師教你：運用呼吸吐納、正念練習、飲食與運動指導、認知行為治療、面對職場心理健康問題◄★好壓力和壞壓力的差別端看是否過度★努力過頭只會累壞自己★找出自己專屬的解壓之道★調整「晝夜節律」★戴上橘色鏡片太陽眼鏡★每天吃發酵食品、攝取含Omega-3的食物★運動效果媲美抗憂鬱劑★揪出自我傷害的慣性思維★不要把目標定在100分、凡事差不多就好、不要自我責怪【專業推薦】鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師（原書名：我不是憂鬱症，是心太累）
在終將告別前，學習活著
生命既不完美亦不圓滿， 苦難可以毫無道理， 只有直面生命四個終極課題， 才能與最深沉的黑暗共處， 領會活著真正的美好， 在死亡終有一天到來之前，活出值得的人生。 *** 「存在心理治療」大師歐文 亞隆提出， 人存活於世上，就必需面對四個終極課題：死亡、自由、孤獨、無意義。 我們應當如何回應？ 因為死亡終將臨近， 能夠活在當下乃彌足珍貴； 因為自由既沉且重， 仍然選擇為自己的人生肩負責任是何其勇敢； 因為我們生而孤獨， 願意真誠無私地愛人就顯得份外動人； 因為無法看見意義， 為自己的人生賦予意義成為了最有意義的事。 有了這份理解後， 面對人生那些不明所以的困苦， 以及終將到來的死亡時， 我們就可以多一份踏實和安穩， 活出值得活的人生， 體會活著多好。 本書特色 ．本書是暢銷作《在終將告別前，學習哀傷》的續作，再次以死亡及哀傷為切入點，並以「活著」為主題，希望讀者能藉死亡思考生命。 ．本書理論與故事並重，以「存在主義治療」為本，配以作者從事哀傷輔導的真實案例，深入淺出，感情真摯。
解鎖全腦學習超能力
本書作者Handsome Sir，大學畢業後投身中學教育，由前線教師晉升至副校長及校董，其後跨界金融科技擔任首席策略官，近年回到教育初心，創立「全腦潛能開發協會」，專注兒童潛能開發研究超過八年，並修讀哈佛大學腦神經科學課程，成為香港首位獲專業資格認證的全腦開發輔導師。 本書的撰寫源於一個現實觀察：兒童投入學習與補習的時間不斷增加，但真正享受學習的學生並未相應提升。我們不斷將課程與操練疊加進孩子的時間表，卻較少追問：現行的用腦方式，是否符合大腦的運作規律？本書引導讀者將焦點從「孩子還可以多做什麼」，轉向「孩子的大腦還可以如何被更有效、更健康地使用」。 全書以「相信大腦，也相信孩子」為主軸，整合神經科學、情緒心理學與多重感官教學法，提供提升兒童記憶力、專注力與理解力的具體方法，並分享心像力應用於學習與視障輔助的探索成果。 這不是一本加重孩子負擔的教養指南，而是一封寫給家長與教師的信——邀請成年人換一個出發點，在陪伴孩子的路上，不只看見成績的變化，也看見孩子眼裡逐漸多出來的那份自信和光。
幸福大富翁
幸福大富翁， 開啟幸福與富足的人生。 比起討好世界，你更該懂得溫柔地富養自己。 不硬撐不委屈，把丟失的自己穩穩找回來。 人生這場遊戲，懂得「清理」的人才能走到最後。 我們總在追逐外在的標籤，卻往往在討好世界的過程中，弄丟了最珍貴的自己。 《幸福大富翁》不是教你追逐世俗名利的成功學，而是一場找回「內在穩定」的療癒之旅。本書透過「清理、重建、創造」三大實踐步驟，帶你精準卸下關係中的情緒內耗，並戒掉把金錢當作「情緒急救包」的焦慮依賴。 別再讓腦中的警報器耗盡精力！翻開這本書，跟著溫柔的引導，一步步建立起讓心與生活都自由的內在系統。當你懂得溫柔地富養自己，你就是人生這場遊戲裡，真正的幸福大富翁。
修復沒有被接住的傷，在愛裡找回安全感
★美國Amazon 4.8星、權威書評網站Goodreads 4.07星，讀者共鳴推薦沒有安全感，不是因為你太脆弱、太敏感、想太多，而是因為你受傷了。每個人都渴望被理解、被接住，你也值得擁有一段安全而穩定的關係。理解依附模式→覺察身體訊號→重建安全連結→改變關係循環陪你鬆開過去留下的防衛，停止重演舊有模式，重新學會安心去愛。為什麼越在乎一段關係，越容易焦慮？為什麼越渴望靠近，越害怕受傷？為什麼明明想改變，卻總是在一次次關係中，重複相似的痛苦？那些反覆出現的焦慮、防衛與逃避，其實都有存在的理由。這些並不是你的人格缺陷，而是你的內心為了避開痛苦與恐懼，在過往依附經驗中逐漸發展出的保護策略。在本書中，心理治療師潔西卡．鮑姆結合依附理論、神經科學與多年心理治療經驗，透過真實案例與實用練習，陪伴你一層一層理解自己的依附故事，看見過往的依附經驗如何形塑今天的自己與關係，以及被保護策略掩蓋已久的情緒與需要。本書將陪伴你找到安定內在的「錨點」，認識那些一路保護著你的內在守護者。在這段旅程中，你將學會傾聽身體與情緒傳遞的訊息，觸及那些等待療癒的記憶，回到依附傷口形成的起點，重新建立對自己、對他人以及對關係的信任，一步步走向屬於自己的修復之路。你會發現，關係帶來的不只是傷害，也能成為療癒開始的契機。【各界盛讚】「閱讀本書就像與一位充滿智慧、富有同理心的朋友促膝長談。潔西卡．鮑姆深刻理解人們因失去連結而產生的痛苦，也看見關係修復所帶來的美好。她為所有渴望在關係中感到安全、被看見、安心的人寫下了一份珍貴的指引。」——馬克．格羅夫斯（Mark Groves），人際關係專家、《解放的愛》（暫譯，Liberated Love）共同作者「本書巧妙融合神經科學、依附理論與真實世界的療癒經驗。潔西卡．鮑姆以深厚的臨床洞見結合真摯的同理心，為讀者描繪出一條重新轉化自己與他人關係的清晰路徑。」——茱莉．梅南諾（Julie Menanno），《安全的愛》（暫譯，Secure Love）作者「潔西卡．鮑姆將依附科學與深刻的同理心巧妙結合，打造出一本實用的神經系統療癒指南。對於總是在關係中缺乏安全感或經常被情緒淹沒的人來說，本書是一本必讀之作。它不僅帶來理解與安慰，更結合多重迷走神經理論與神經生物學，提供真正可實踐的方法，而不只是理論。」——泰莉・柯爾（Terri Cole），心理治療師、《有界限，才有自由》（Boundary Boss）及《太多》（暫譯，Too Much）作者、《The Terri Cole Show》主持人「本書最打動人之處在於它溫柔而深刻。潔西卡．鮑姆邀請我們帶著尊重看見那些保護自己的舊有模式，同時引導我們走向真正的連結。這是一本寫給所有準備重新找回自己故事、重新肯定自身價值的人的依附療癒之書。」——英格麗．克雷頓博士（Dr. Ingrid Clayton），《討好》（暫譯，Fawning）作者「身為伴侶治療師，這是我一再想推薦給個案的書。對所有在關係中難以感到安全的人而言，潔西卡．鮑姆不僅讓複雜的依附模式變得容易理解，更讓人相信，改變是真正可能發生的。」——伊莉莎白．恩肖（Elizabeth Earnshaw），婚姻與家族治療師（LMFT），《直到壓力將我們分開》（暫譯，'Til Stress Do Us Part）、《我想讓這段關係成功》（暫譯，I Want This to Work）作者
練習不期待：不被得失牽動，告別內耗的31堂課！
期待越少，你的人生反而越美好！放下不必要的期待，把能量留給真正重要的事。在平靜之中創造非凡成果的「不期待」心法！獻給容易內耗的你——不被得失牽動，告別內耗的31堂課！❈ ❈ ❈▌各界名家一致盛讚【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【閱讀人社群主編】鄭俊德【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧——必讀推薦 ●依姓名筆畫序排列❈ ❈ ❈▌真正阻礙你前進的，不是失敗，而是期待。▌不期待，就不會害怕失敗；▌不害怕失敗，就能產生源源不絕的行動力。人生的迷惘，往往不是因為選錯路，而是源自過高的期待：期待他人的反應、期待自身的能力表現、期待付出的努力開花結果……然而，人生從來不會按照期待前進。當預想落空，失望便悄然累積，幸福感也隨之消逝。想要突破困局，關鍵在於培養「不期待」的心態。放下對父母的期待，你將學會為自己作決定。放下對他人的期待，你將不再被關係綁架。放下對能力與成果的期待，你將更專注磨練自己。學會不期待，就是學會以沉穩的心態駕馭人生，讓成功在不被強求的過程中自然發生。本書將透過自我、他人、工作與金錢四個面向，全方位傳授能者必備的「不期待」思維，讓你擺脫焦慮、釋放潛能，以穩定與力量面對人生挑戰。在不被期待束縛的狀態下，即使結果尚未到來，也能在自己的步調中累積經驗與成就，掌握一套不被焦慮吞噬、不受外界左右，以自在之姿駕馭人生的生存之道。❈ ❈ ❈▌害怕失敗、情緒低落、對他人感到煩躁——▌這些看似負面的情緒，其實都源自「對結果與他人產生期待」。▌從現在開始練習不期待，你將收穫：☑ 不再恐懼、沮喪、不安與不滿，獲得穩定的心態。☑ 不忘對周遭的人心懷感謝，建立良好的人際關係。☑ 不過度在意他人的評價，不再害怕失敗，就能夠持續堅持行動。☑ 即使得不到期望的結果，也不會因消沉而停下腳步。人生沒有最好的選擇，但你可以把每個選擇，都活成最好的答案。
