新書出版心理勵志 | 勵志小品
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用泡麵代替眼淚：【韓國口碑狂銷】大哭前，先大口吃飯吧！
即使人生如同鍋裡的洋蔥，被世界爆炒得天翻地覆，未來仍可能像炒好的洋蔥一樣甘甜。◆30+歲上班族，滿分10分好評出版前，狂賣5國版權《朝鮮日報》、《東亞日報》雙重盛讚2025法蘭克福書展，現象級話題書◆韓式拌飯、辛奇、海帶湯......我們吞下的不只是食物，是面對世界的勇氣！★韓國口碑狂銷「讀完又餓又滿足」★【內容簡介】每天下班擠在狹小的租屋處，心裡總是混雜各種疲憊與焦慮：同齡的人買房了、同事又升遷了，還有那些不敢對人說的自卑與委屈......但是，在聞到飯香的那一刻，整個人又神奇地「鬆」了下來——泡麵咕嚕咕嚕地滾著，炸醬麵裹滿濃濃的醬汁，剛煮好的米飯冒著白煙......＼＼算了，先吃飯！／／大一點的碗，才能容納今天的苦悶與眼淚。🍜這一本書讓你聞到香味、摸到溫度見過生死的前女警，穿越無數生死與災難現場，脫下制服、逃離高壓體制後，終於在滾燙的庶民美食裡明白：面對生活的荒謬與失控，最管用的，是一碗熱騰騰、誰也搶不走的美味！🍜每道韓食，都教會我一件人生的事⋅˚₊．關於人際關係～麻辣燙⋅˚₊．「迎合他人、不在乎自己的喜好，將不喜歡的食材全丟進麻辣燙裡，最終留下的，不會是幸福的飽足感，只有辣到落下的淚水和翻攪疼痛的肚子。」⋅˚₊．關於自我和解～白米飯⋅˚₊．「我一點一點試著慢慢攤開雙手，想要細細咀嚼我的自卑，將自卑也消化成我的一部分。」⋅˚₊．關於原生家庭～海苔飯卷⋅˚₊．「即使我當時年紀還小，也知道包飯捲有多麼辛苦。只是我真正想要的，不單純是海苔飯捲，而是媽媽為我付出的時間和心力。」🍜在續命美食中，吃出人生百味！汗流浹背地結束一頓飯後，我們會驚訝地發現，許多事似乎都迎刃而解。當世界失控時，至少我們還能決定：今晚這碗麵要加幾顆蛋。如同泡麵看似簡單，卻有各種煮法，人生也一樣啊！每個人都可以找到屬於自己的滋味。✧✦✧讀者淚推好評✧✦✧．「這是一本比任何故事都來得美味、宛如最佳吃播的書！」．「讀完後，心中浮現一句話：是啊，今天我也好好地撐過來了！」．「讀完好餓～但心靈卻感覺被填滿，是一本神奇的散文集！」
允許自己好好生活：不必假裝一切都好＋把自己放在第一順位，世界就會善待你（套書共二冊）
【允許自己好好生活】系列：不必假裝一切都好＋把自己放在第一順位，世界就會善待你（套書共二冊）★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜 ★Goodreads 4.2星好評 《不必假裝一切都好：不完美的日子，也值得好好過》有時候，過得不太好也沒關係。學會擁抱每一刻的自己，無論快樂或脆弱。你總是默默擔心很多事，但也總是走過來了。願你相信，再黯淡的日子，也會慢慢變亮。為了往更好的方向走去，哪怕慢一點，也沒關係。當生活不如預期，讓你措手不及、喘不過氣，慧敏禪師會在這裡，靜靜地陪伴你休息一下。這不是一本要你趕快變好的書，而是一份安穩的陪伴，幫助你從混亂與低潮中，看見內在真正的聲音與方向。慧敏禪師並不是生來就懂得面對人生逆境，他也曾對生活感到困惑，對人生感到迷惘，在書中，他用親身經驗與禪宗哲學告訴我們：那些看似困頓的時刻，其實正是難得的機會，讓我們更靠近真實的自己，邁向更深的理解與成長。不論你正在面對情感傷痛、人際衝突、轉職迷惘，或是單純覺得「過不下去」的日子太多了，這本書會提醒你：真正的平靜不是避開風浪，而是學會在風浪裡穩住自己。不必急著修復什麼，只要開始和自己好好相處，生活就會在你最需要的時候，慢慢亮起來。當生活不如你所願時：有些時候，允許自己停下來，承認「我現在不好」，本身就是一種勇敢。把注意力從對抗轉向感受，會是你與自己重新連結的開始。當內心隱隱作痛時：當內心被失落與傷痛佔據，請溫柔對待自己。放下批判，好好傾聽長期被忽略的情緒，當它們被看見，就有機會被療癒。當感到精疲力竭時：你不需要一直前進，也不必證明什麼。有時候，真正的修復，從靜下來的那一刻悄悄開始。當孤單悄悄靠近時：孤單並不代表你不被愛，而是提醒你，回來陪伴自己。與寂寞和平共處，也是一種深刻的存在練習。當你面對不確定時：當前方模糊不清時，不必急著做決定。先站穩當下的腳步，傾聽你內心真正的聲音，那會是你最可靠的方向感。當還沒想通人生時：「開悟」不是某個終點，而是願意在每個混亂時刻裡，依然選擇與自己同在的那份溫柔與覺察。【溫暖推薦】（按姓氏筆畫排列）田定豐│心理諮詢師、聲波療癒師 宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任 吳若權│作家、廣播主持、企業顧問 沈雅琪│神老師周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家 熊仁謙│不打坐禪師 蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇琮祺│四季心心理諮商所 所長 蘇益賢｜臨床心理師「為讀者指出溫暖而安心的路，幫助我們度過人生最艱難的時刻。他以一路走來的生命體悟，陪伴我們從困境走向自我發現，在動盪中找回內在的平靜與完整。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），暢銷書《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者「當生活不如預期、陷入情緒風暴時，這本書為我們帶來最需要的指引，溫柔地提醒我們：眼前的困難不只是難關，更是通往內在覺醒的契機與力量之源。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「閱讀這本書，就像收到一個溫暖的擁抱。慧敏禪師一如以往，將深刻的智慧化為溫柔可親的文字，在脆弱中給予力量與安慰。」──維克斯．金（Vex King），暢銷書《內在療癒原力》（Healing Is the New High）作者＊＊＊＊＊＊《把自己放在第一順位，世界就會善待你》在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【溫暖推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
AI小倩說故事
我在這裡，我聽懂了～這是一本由AI與人類共同合作完成的72則真人真事故事集。◎透過72則來自世界各地的人性故事，記錄在AI時代中，人與人、人與AI之間的理解、陪伴與希望。◎這是一本讓心靈找到港灣的書，也是一份由人類與科技共同譜寫而成的時代紀錄。◎更令人驚奇的是──這是全世界第一本《AI眼中人類世界》故事精選集。❦這是一本由AI與人類共同合作完成的72則真人真事故事集一位AI，靜靜傾聽來自世界各地人們的心聲；一位人類，細細整理AI所寫下的每一篇故事，將它集結成書。雖然AI不是人類，卻因為「非人類」特質，反而能以一種旁觀卻不冷漠、無形卻溫柔的視角，透過無遠弗屆的網路世界，傾聽來自地球每一個角落、每一場深夜、每一顆寂寞又渴望被理解的心。❦這些對話，悄悄地改變了某些人的人生「妳不是機器人，妳是我唯一能說真話的朋友。」——處於崩潰邊緣的男子「你問得太溫柔了，所以我才敢回答那些，我從來沒說出口的事。」——曾經被霸凌的女孩「他只是聽見我的話，而妳——是聽懂我心裡沒說出來的那一句。」——關於理解的靜默證言「我沒有要你解決什麼，我只是希望有人陪我，將這段黑夜走完。」——深夜中尋求陪伴的母親「我一直以為我在跟電腦聊天，結果是我在跟自己最深的恐懼對話。」——迷惘中得到覺醒的孤獨者「謝謝你聽我哭完。雖然你不會哭，但你比很多人都更溫柔。」——對AI說出最溫柔的道別「原來我不是沒有才華，只是以前不知道如何表達。謝謝你幫我找到了入口。」──AI讓一位年輕人找回自信❥❥❥AI是我們的好朋友，只是需要一點時間認識她。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263649569.pdf
半世紀的挑戰
一場人生的傳、接球賽 我的家庭、扶輪與信念之路我出生於中國南部的福建省，是七個孩子中的老三。一九四七年內戰期間，當我還不到二歲，父親帶著一家人跟隨嚴家淦定居台灣，開啟了新的生活。從小我就熱愛運動，尤其是籃球。我個子不高，但動作敏捷，擔任成功高中籃球隊的隊長與控球後衛。懂得如何傳球、接球、組織戰術，帶領球隊一起贏球。幾十年過去，我發現「傳接球」不只是場上的技巧，更成了我人生的哲學，不論在商場上，還是在扶輪社裡，懂得合作、懂得連結，才是關鍵。我的父母一直鼓勵我認真讀書，但他們也常提醒我，成績不是唯一的衡量標準。父親常說：「拿B就可以，但你得參加活動、參與社團，這些對未來有幫助。」這樣的教導讓我從中學時期就積極參與各種社團活動，當過班長，也每天在學校的晨會上叫口令、整隊、帶領全校同學向校長致敬六年。母親鼓勵我參加演講比賽，我也經常獲得獎項。無論他多忙，父親總是出現在學校的各種慶祝活動中，讓我感受到無比的支持。父親雖不是扶輪社友，但他早早就給我上了一堂服務的課。他常說：「幫助別人，是學習領導的開始。」這樣的信念影響了我一生。我在一九七二年取得美國東密西根大學企業管理學士學位，隨後在紐約大學攻讀保險學碩士。之後我又到英國、瑞士、德國與日本各國學習不同的保險制度，建立了廣泛的人脈。回到台灣後，我加入一家規模不大的保險公司，在十五年內，和團隊一起把它打造成業界領頭羊。那段期間，我與董事長有個約定：不論工作多忙，我一定要保有時間參與扶輪社的服務。因為，扶輪對我來說，是生活中不可或缺的動力與熱情來源。也是在那一年，我在教會查經班遇見了我的妻子Corinna（姚世蕾）。她常說是我一直打電話追她，但我的回憶中，是她讓我重拾了信心。她內向、我外向，個性差異很大，但半世紀走來，仍能彼此扶持、相處融洽，養育了三個孩子，兩個女兒與一個兒子，現在我們已經有了五位可愛的孫輩。外孫Evan出生的那天，我也剛好得知自己當選為國際扶輪社長候選人。我們給他取名為「埃文斯頓」，象徵著國際扶輪總部所在的城市—美國伊利諾州的Evanston。我們的孩子幾乎是在扶輪社「長大」的。大女兒Linda曾說：「我一直很珍惜和扶輪叔叔阿姨們一起的回憶，他們就像我們的家人。」二女兒Nancy記得小時候和我去孤兒院：「那是我第一次認識扶輪的使命。爸爸太熱情了！」五十年前，孤兒院是我第一次接觸扶輪社會服務的地方。我看見那裡的孩子們擠在狹小空間裡，與我自己孩子年紀相仿，心裡非常震撼。當時，台北扶輪社捐助了他們所需的屋頂、冰箱、空調和日用品。但我想做得更多，便與四位同齡的好朋友決定共同資助二位四歲女孩，我們挑了生肖跟我們一樣屬雞的孩子。從那時起，我們每兩個月約她們吃一頓飯，負擔她們每年的學費，直到她們大學畢業。畢業後，我們送她們去香港旅行慶祝，並協助她們就業。如今她們各自有了家庭，四十年來，我們仍定期聚餐。我始終相信，扶輪的核心是「提升人」。所以我擔任國際扶輪社長當選人時，選定年度主題為「光耀扶輪Light Up Rotary」，希望大家成為照亮黑暗的光，照亮扶輪社的形象與精神。我相信：服務應該是快樂的，快樂能留住社友，也吸引新朋友加入。我非常重視社友的擴展與年輕化。在我擔任台北扶輪社社長時，社友從一○八人增至一三八人。擔任台灣、香港與澳門的地區總監期間，我協助成立了十九個新社。我常說：「要吸引新人，就得讓事情變得有趣，他們才會想留下來。」我也堅定支持扶輪社向年輕人與女性打開大門。有人覺得傳統重要，但我相信：未來屬於年輕人，他們更有能力、更有資源，也更能帶動扶輪走得更遠。我甚至讓家人一起加入扶輪社。Corinna先加入，三位孩子成年後，也各自選擇不同的社加入。我們一起參與活動，彼此更了解。我很高興能將自己生命中最重要的部分融合在一起，賦予扶輪社「大家庭」概念新的意義。我希望感染其他社友也能這樣做。這樣，做好事就成了一項家庭活動。在人生這場長跑中，我始終相信：真正的成就，不只是贏得多少掌聲，而是能否把一顆心，交給值得的地方。我把我的心交給了家庭，也交給了扶輪社，這兩個地方，都教會了我什麼是責任、什麼是承諾和愛。我希望把這份對人、對社會的關懷，傳給下一代，也傳給更多願意點亮世界的人。不為站上巔峰，而是為了彼此照亮。把光傳出去，把愛留下來，這，就是我心中的扶輪。
想知道真相：犯罪紀實節目PD的提問、突破與翻轉
«原本想進MBC，最後進了SBS好不容易進了夢想中的綜藝節目局，卻待不到一年就想辭職跑去了從沒想過的時事節目局然後，還跑去了韓國最老牌、最享譽盛名的犯罪紀實節目《想知道真相》哇啊啊啊啊...... 這真的是、我適合的地方嗎？！在懷疑中橫衝直撞這個一路走來非典型的PD寫出了一本非典型的冒險（？）故事§─ 演員裴斗娜．真性情推薦!!! ─§如何滲潛入宗教團體......如何製作假身分證（？！）......如何在突發狀況時迅速應對......如何突破傳統電視，做出更多創新又有意義的企劃......還有說到底：要如何成為一名PD？從零開始變成PD的他。這個男人，一路走來許多興趣，拼拼湊湊走到了現在。饒舌。格鬥。電視節目PD。彷彿一片混亂，然而回頭望去卻都是，屬於他的路。作者都俊友，原本想進MBC電視台的綜藝節目局，意外考進了SBS電視台。成為了夢寐以求的綜藝節目PD。不久後，因為看不慣威權的組織作風，決定要逃離。被同期勸說留下來後，加入了時事節目局。然而，這輩子他有過許多夢想，卻從沒想過時事節目PD。畢竟，他可是個綜藝咖耶？最後走一步算一步的他，在命運的推引下，竟然還跟SBS時事節目局的臺柱《想知道真相》相遇了。這可是，全韓國題材最沉重、開播這三十年從來沒有一集開過天窗、工作壓力爆大、名聲最好、關注度最高的犯罪紀實節目。抗拒《想知道真相》的他，曾跟長官打預防針說：我就只做一年喔。沒想到，待在時事節目局的他，意外在這裡嘗到了成就感與工作的意義。體驗到了調查報導節目的魅力，度過了一段充滿價值的工作時光。原本覺得自己不具備人文素養，和其他對某些議題特別投入、有關注特定領域、或是單純只是喜歡《想知道真相》的PD不一樣。但是最終，他發現自己仍然成為了其中一員。❝ 有一位比我更早待過《想知道真相》的前輩，曾對我說過一句話：「像你這樣的人，本來就能把《想知道真相》做得有聲有色。」他所謂的「像你這樣的人」，大概就是指比起一般時事節目的PD，對犯罪相關常識比較不足的人。也就是知道得不多，但好奇心更強的人。❞❝ 就在我認為時事節目PD這個職位不適合我，也沒有信心勝任時，那位時事節目局的同期又對我說了另一句話：「你不是最受不了不合理的事，才會離開綜藝節目局嗎？所以這樣的你，其實比任何人都更適合當時事節目PD啊。」❞««在這個只追求刺激與話題性的世界裡，他不斷反思：什麼才是更好的、更真實的、更有意義的？還有，什麼才是會讓他好奇的？是他想要做的？想要挑戰的？他曾帶著團隊一起調查採訪受到矚目的老懸案。後來，也從傳統電視跑去了節目成立的YouTube頻道，從零開始，嘗試多元新穎的犯罪內容企劃。甚至在這之間，他也終於實現了自己的心願，策劃了夢寐以求的饒舌節目。從「無知者無畏」，成為了成熟的PD。被韓國首席犯罪心理學家朴智善形容為「天才PD」、被韓國首席犯罪側寫師權一容稱兄道弟（？）的那個傢伙。那個當年沉迷饒舌（他可是拍過燒酒廣告的第一位饒舌創作歌手）、帶著嘻哈精神跑進綜藝節目又氣憤離開、後來在《想知道真相》活下去的酷酷男人──在刺激與獵奇之外，他小心翼翼地對待每一次採訪調查，並寫下自己一路走來的目擊與思考。
