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餘生，你想怎麼過，讓我慢慢陪你走
以生命陪伴生命在故事裡，看見生命最真實的樣子真正的照護，從來不是一個人永遠堅強。而是在自己也會痛的時候，仍然願意靠近另一個人的痛。是在所有人都不知道該怎麼辦時，仍然陪對方把這一天過完。有些書，教我們如何活。有些書，陪我們面對失去。而有些書，不急著教什麼。它只是安靜坐下來，陪我們看見生命最真實的樣子。《餘生，你想怎麼過，讓我慢慢陪你走》就是這樣的一本書。這本書沒有艱澀的醫療術語，而是作者以第一線臨床經驗，真誠分享陪伴病人與家屬走過疾病歷程的故事。書中的每一個故事，都不是遙遠的醫療案例，而是無數家庭真實上演的人生縮影。這些故事之所以動人，不是因為它們特別戲劇化。而是因為它們離我們很近。近到我們都可能在某一天，成為故事裡的人。可能是病人。可能是照顧者。也可能是那個站在病床旁，明明很愛，卻不知道還能怎麼做的人。黃慧菁護理師用細膩而溫暖的文字，寫下了醫療現場裡那些來不及被記錄的情感。這些場景沒有被修飾成勵志故事。她沒有替讀者消化那些痛，只是把她看見的一五一十放在讀者面前。讓讀者在閱讀中，不只是看見疾病，更看見疾病背後的一個人、一個家庭，以及一段正在努力前行的人生。在醫療體系裡，我們習慣追求治癒；但在長照與安寧的道路上，我們更需要學習的是理解與陪伴。醫療照護往往不只是疾病本身，而是在疾病進入生活之後，病人與家屬如何面對、如何承受、如何選擇，又如何在不確定中繼續生活。長照工作的核心，始終不是「照顧事情」，而是「陪伴一個人」。當我們願意理解生命歷程，才能真正做到以人為本的照顧。這本書最珍貴的地方，不在於它教會我們如何面對死亡，而是提醒我們：在生命尚未走到終點之前，我們是否願意停下腳步，好好看看身邊的人真正需要的是什麼。不僅讓我們重新思考生命的價值，也提醒我們：照顧，不只是延長生命，而是讓生命在有限的時間裡，依然保有選擇、尊嚴與愛。希望這本書陪伴更多病人與家庭，在疾病與照顧的路上少一些孤單；也希望它提醒所有醫療照護者，在專業之外，永遠不要忘記，專業照護最重要的起點，是看見一個完整的人。真正的勇敢，從來不是硬撐。而是終於願意承認：我需要幫忙了。真正的照顧，不是只延長生命的長度，而是守護生命的溫度。
拿回人生主導權：管理身心能量，學會與壓力共處(你快樂，所以你成功+重啟主權人生)
《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性， 管理身心能量，而非硬撐意志力： 學習放空，激發創意： 善待自己，對自己更寬容： 仁慈領導：《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》 你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。 我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。 如果你： 想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。 對現狀感到不滿，想突破限制。 總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。 想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。 希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。 本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。 史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。 書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。
50分是新的100分，不追求完美才有理想人生
The Bookseller 2024 12月選書半吊子原則，做一半運動！先放過自己，才能成就自己！在這個我們待辦事項愈來愈多，收件匣再大也不夠用，世界所有資訊都觸手可及的時代，很容易忘了我們並非超人，而只是一個尋常人。善用本書的半吊子模式，可以幫助我們了解自己想成為什麼樣的人，然後在真正重要的事情上全力以赴。本書是詩人、YouTuber李娜?諾姆斯（Leena Norms）寫的一本反傳統自助書。她坦承自己是個「半吊子」：只刮一條腿的腿毛、洗碗故意留點髒、衣櫃永遠半亂半整……卻同時渴望事業有成、人際穩固、身體安好、生活充實。在這個待辦清單無限膨脹、資訊過載的時代，社會不斷鼓吹「全力以赴」，結果多數人油箱見底、自責成沼。作者用幽默、個人故事與鄧寧－克魯格效應等理論，重新定義「半吊子」：不是懶惰或放棄，而是智慧地選擇--在真正重要的事上全心投入，其餘則有意識地半吊子，節省體力與心力。書中分章探討半吊子時尚、職場、素食、家居、身體態度與希望。她鼓勵用流程圖、延遲確認、寫信給未來自己等方法做決定；用「期望路線」看待人生缺點；用小行動累積大影響；並提醒：完美是荒謬的，地板是岩漿，我們只能半吊子地走下去。這不是教你成功的勵志書，而是邀請你放下超人神話，找出值得全力以赴的事，其餘做到50分即可。讀完，你可能整理不完書桌，卻能更溫和、更有餘裕地過自己真正在意的生活。加權利弊清單：用紙筆（事後可丟棄）誠實列出優缺點，並為每項重要性打分（1-5分），加總後再決定。繪製流程圖：把「如果……就會怎樣……」的各種可能結果畫成流程圖，貼在冰箱上，隨情況更新，降低不確定感。延遲確認：先在心裡做決定並假裝已執行幾小時或幾天，觀察自己的真實感受，再正式拍板。先行動收集資料：把決定當成「情報蒐集」而非永久承諾（例如先訂假期或試新工作，回來再評估）。寫兩封信給未來的自己：一封假設成功、一封假設失敗，幫助現在的自己卸下壓力。
過河卒子II：樂活的本事
地平線上的幸福王國，是可以客觀衡量追求的境地，從脫貧、保本、歡喜做工過一生，到預立自主醫療，優雅老去，人人都可以得到樂活的動力！ 筆者在書中敘述自己從出生開始，歷經許多未曾預期的狀況，最終成為一名小兒外科醫師。如今年過七十好幾，還能健康、快樂地活著，前思後想，沒什麼高明招式可以示人，但不乏一些瑣碎經驗可供分享，於是書寫成書。全書共分九個篇章，從屢見危及生命的童年到有品質苟活的老年，盼望野人獻曝，有利於讀者在有限的時間和精力內，體驗作者的微言心意，有本事繼續「樂活」下去。
假如生命只剩一年，你會如何活？熱銷突破 300,000 冊！日本各大書店感動淚推的人生終極課
「好想……讓人生重來一次。」 「工作、夢想，還有那些真正想做的事——」 「這一次，我能不能真正為自己活一場？」 人生不留遺憾的 17 個靈魂提問 ✕ 3,500 例安寧療護現場的生命提示 ▶▶熱銷突破 300,000 冊！日本各大書店感動淚推、久久無法釋懷的奇蹟之作 【讓你在往後的歲月裡，不再留下任何後悔的人生終極課】 試著回顧過往的人生，問問自己： 「現在的生活，真的沒有任何讓你感到後悔的事嗎？」 調查顯示，高達七成的人，並不滿意自己目前為止的人生。 我們總在忙碌中追趕，誤以為時間還很多，咬牙硬撐、一味忍耐； 但走過 20 年安寧現場、陪伴超過 3,500 位臨終患者的小澤竹俊醫師發現： 「人生最痛苦的事，不是死亡，而是什麼都還沒做，就帶著滿腔遺憾離開。」 當時間所剩無幾，我們反而能將一切看得最透徹。 請靜下心，直面這五個關乎生命的靈魂提問： • 你滿意目前的工作節奏與生活方式嗎？ • 你是不是總習慣一個人扛下所有辛苦，努力過頭了？ • 你是否執著於追逐物質與金錢，卻忽略了真正重要的陪伴？ • 剝除所有外在標籤與包袱，什麼才是你無可取代的幸福？ • 如果生命的倒數只剩最後一年——你，最想做什麼？ 生命的長度有限，不必把日子過成無止境的忍耐。 翻開這本書，找回真正想走的路， 把每一個當下，活成不留遺憾的精采餘生！ 哪怕只有一點點時間也無妨， 要不要試著回顧一下自己的人生？ 是否留有任何遺憾？ 今後該如何活著才會感到幸福？ 給所有想要改變人生的人， 一本必讀之作—— 來自安寧病房醫師的溫柔叮嚀。 ▍邊讀邊哭！日本讀者熱淚共鳴 ▍ 「即使身處在人生百年時代，若沒有帶著意識去生活，每天也只是虛度光陰。這本書徹底顛覆了我的思維，讓我開始敢於投資自己。書裡寫下的每一句話，都是人生中最該被珍惜的事！」——（42歲男性） 「如果你對現在的工作與生活感到迷惘，請立刻翻開它！它會讓你徹底清醒：自己真的不該再無底線地忍耐，想做的事就放手去做。讀完之後，你會忍不住想給一路走來咬牙支撐的自己一個深擁：『辛苦了！』」——（44歲女性） 「這本書讓我深深領悟到：想讓人生過得真正不虛此行，唯有珍重每一個當下。」——（35歲男性） 「它溫柔撫平了我心中的委屈與抱怨，讓我開始對過往的自己感到驕傲；也終於懂得每天能健康地活著，是多麼值得感激的奇蹟。能在此刻遇見這本書，真的很幸福。」——（38歲女性）
那些傷人的話都不是真的：你不必為別人的焦慮買單！治癒人際關係帶來的創傷，活出不再內耗的自在人生（暢銷
「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？小心！是該遠離他們的時候了！ 大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？ 我們從小生活在一個被處處比較的環境， 「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」， 這些有心/無心的話語， 句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。 為了不再受傷，我們以他人為標準， 努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌…… 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？ 當我們在意他人如何看待我們， 一方面因為達到他人標準而得到解脫， 另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦， ……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？ 越想培養自信，就會活得越沒信心？！ 當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時， 就是掉入陷阱的時候， 為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足， 甚至對自己越來越嚴苛， 「自信」也就離我們越趨遙遠！ 那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！ 日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴的知心好友。 「接受自己」、了解「現在的我就很好了」，找到可以坦承交友的方式，並且遠離「評價體質」者，便是脫離痛苦人際關係的不二法門。 若你還在為了在意他人目光而苦惱，為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚，請你跟隨書中的「人際關係」療法，拉出你與每個人的正確距離，找回快樂的自己。 重要觀念提示： 1.評價只是一時的，不等於真相。有時反映的，其實是對方本身的問題與創傷。 2.治癒小創傷的方法，就是「體貼」，試著了解對方的狀況，與他人建立「真正的」人際連結。 3.接受原本的自己，不要為了他人評價左右，而是回到自己對事情本身的感受。 4.怕被別人誤會，那就主動出擊說明。 5.每次在意他人眼光時，就是治療自己的時刻。
