新書出版心理勵志 | 自我成長
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最實用的人生終章筆記： 銀行帳戶、保險、日常用藥、醫療決定以及人生心願，從臨時要用到長遠安排，今天開始，自己安心也體貼家人。
★上市不到一年熱銷7刷！★榮登日本亞馬遜、樂天圖書分類排行榜！★朝日電視臺人氣晨間新聞節目《Good! Morning》熱話題！◎突然住院，家人知道你有哪些病史、藥物過敏、每天服用什麼藥嗎？◎銀行開了幾個帳戶、買了哪些保險？萬一有事，家人找得到嗎？◎發生意外，無法再照顧毛孩，誰願意接手？是否了解牠的飲食、用藥和生活習慣？◎有一天無法自己做決定時，怎麼醫療、由誰照顧、想住哪裡，你說清楚了嗎？本書由日本百年出版社「主婦之友社」精心企劃，擁有20年以上資歷的終活顧問山田静江監修。幫助你把平常想不到、緊急時最需要的重要資訊，一次整理清楚。「我現在正值壯年，為什麼要寫人生終章筆記，這是在寫遺囑嗎？」寫人生終章筆記，不是為了人生最後一天，而是你某天錢包突然不見，卻想不起來有哪幾張信用卡要掛失；突然生病住院，家人不知道你對哪些藥物過敏；需要申請保險理賠，才發現沒人知道保單放哪裡。這些問題每天都會發生，不論現在幾歲都需要預做準備，自己安心也體貼家人。◎第一步，列出自己的財產銀行帳戶越開越多，連自己都記不得哪些還在使用？趁現在盤點存款、結清閒置帳戶。不只銀行裡的錢，家中的名錶、珠寶及大量現金，也都不能忽略。如果有一天，無法自己管理財產，該怎麼辦？◎平常容易忘的病史，關鍵時刻或許能救命10年前動過什麼手術？對哪些藥物過敏？每天使用的眼藥水、鼻噴劑、貼布，你還記得名稱嗎？別以為這些是小事，就連早已痊癒的疾病，以及癌症、腦中風、心血管疾病等家族病史，都可能是診斷線索。把這些資訊寫進筆記，萬一突然送醫，家人才能迅速提供給醫師。◎若因生病、入住長照機構，無法再照顧毛孩誰願意接手照顧？對方知道牠有哪些疾病、不能吃什麼嗎？能不能透過遺囑，把財產留給願意照顧牠的人？提前把這些事項寫下來，讓毛孩的未來有依靠。◎提前計畫長照與身後事，減輕家人負擔面臨重病時，是否接受維持生命治療？希望由誰照顧、在哪裡安養？當你無法親口表達意願時，家人真的知道你想要什麼嗎？還有，哪些人一定要預立遺囑？像是，與前配偶育有子女、想把財產留給法定繼承人以外的人，或擔心家人日後為了遺產起爭執……立遺囑時應注意什麼？銀行帳戶、保險、日常用藥、醫療決定以及人生心願，從臨時要用到長遠安排，今天開始，自己安心也體貼家人。
一流の男 二流の男 三流の男： 從職場、人際到愛情，哪些小習慣，讓你成為受人欣賞、信任，想長久交往的人。社會走闖十餘年的最強識人術。
有些人，長相普通，卻總能吸引別人的欣賞目光。有些人，不善於交際，但總有人願意主動幫忙。有些人，不急著表現自己，卻能贏得主管、客戶與同事的信任。最氣的是：有些人從不刻意討好異性，身邊總不缺欣賞他的女性。他們到底做對了什麼？答案不是財富、外貌，也不是能言善道，而是一些藏在日常舉止，讓人不知不覺產生好感的小習慣。作者潮凪洋介是暢銷書作家，著作共77本書，累積銷量高達177萬冊；他是活動企劃人，因此長期研究人際溝通、兩性關係與自我成長，走闖多年的觀察後發現，有些人不刻意表現，卻能在工作、社交與愛情中，贏得他人的信任與欣賞。他經過十餘年的研究，以及超過7,000次的一對一個人職涯指導，歸納出一流男人（或職場工作者）在思考方式、言談舉止、工作態度與人際互動上的共通特質。對照出一流の男、二流の男 、三流の男，最大的差別。◎勝負關鍵，藏在你不經意的小事•三流的人忙著找舞臺，一流的人自創舞臺三流業務忙著降價搶生意；二流業務，成交一次就沒了下文；一流業務，懂得讓客戶感到超越價格的價值，甚至主動介紹新客人。他們怎麼介紹商品？又如何提問？•真正厲害的人，不會只讓自己成功三流的人，離職後沒人記得他；二流的人，只在乎自己業績；一流的人，讓每個合作過的人都覺得：「跟他一起工作，真是太好了！」他們重視哪些小細節，才能贏得令人念念不忘的好感？ ◎有些人個性充滿瑕疵，卻讓人主動想靠近•他在群體裡經常被吐槽，人緣卻特別好三流的人，害怕暴露缺點總急著搶話；二流的人被吐槽，會結結巴巴忙否認；一流的人話不多，對方卻心懷感激的說：「謝謝你願意找上我。」因為他們懂得示弱，讓別人感覺被信任、被需要。•不是你認識的人，都能稱之為「人脈」三流的人，有事才想到找那個認識的人；二流的人，止於你有來、我就有往；一流的人，即使沒有利益關係，也會主動保持聯繫。因為厲害的人都懂得利他與借力。◎面對感情，一流的人不靠追求技巧，也能讓人有好感三流的男人，總是在吹噓自己有多受異性歡迎；二流的男人，想把每個靠近的異性都發展成戀愛；一流的男人，保留自己的「第三空間」，活出工作與愛情之外的人生。這就是魅力的關鍵。 從職場、人際到愛情，哪些小習慣，讓你成為受人欣賞、信任，而且想長久交往的人。
覺知你已死亡：寫給正在經歷無常的你，走過中陰，即是自由
❝人生的每一次轉變，都是一場「微小死亡」。❞以《西藏度亡經》為引寫給活著的我們藏裔後人橫跨三代貫穿東西方的生死離散書寫 去活著，也死去──且不留遺憾【國外暢銷佳績/得獎紀錄】安．塔希．史雷特帶來了這部如清泉般澄明的心靈之作。用一種溫柔而誠實的姿態，帶領我們直面生命中那些不可避免的失落與告別。───臺北榮民總醫院生命教育導師 林晴晴當我們不再期待神祕的術法替自己擋住無常，也不再死抓著已經消逝的過去不放，便有可能學會安住於「兩者之間」。───政大哲學博士 紀金慶✦國際盛讚✦對生命、死亡與無常，一場豐富而自由奔放的沉思。───《出版人週刊》安•塔希•史雷特帶領我們踏上了一場現代的中陰之旅。───《享受吧！一個人的旅行》 伊莉莎白•吉爾伯特這本書帶我們體會，藏傳佛教如何回應在生命中不斷出現的無常。───暢銷作家 瑪麗莎•費博斯﹨Amazon ★★★★★4.7星∕ ﹨The Next Big Idea Club必讀書單∕【內容簡介】﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 卡在「舊已逝，新未生」之間， 難以敘述的茫然時刻， 藏傳佛教稱之為「中陰」。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 黎明時分，一名天葬師在岩石突起處剝解一具人類屍體，禿鷹嘶鳴俯衝而下，吞食遺骸。盤坐的僧侶誦讀《西藏度亡經》，引導亡者穿越中陰。杜松煙霧在高原稀薄的空氣中盤旋，太陽從群山後升起。 作者看著家族流傳的紀錄，聽著外祖母絮絮述說往事，對她而言，《西藏度亡經》不是一部經書，而是一種生命態度：「看到天葬的肢解過程，就會明白，死亡一直在那裡等待，所以沒有時間可以浪費。」 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 中陰旅程的基本之一， 是明白自己已經死去。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 作者曾被診斷罹患致命的心內膜炎，高燒、病危、身體完全失控，她意識到： 重病會把我們拋入一種臨界狀態，將我們熟悉的現實懸置起來，迫使我們踏上一段駭人的中陰之旅。 唯有走過中陰，才能把自己從「比活著更像死去」的沉睡狀態喚醒，抵達真正的身心自由。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏他並不害怕死亡。 若真有什麼令他畏懼， 是抵達人生終點時，沒有真正活過。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 你是否緊抓著一段已經結束的關係？ 是否在早已失去意義的工作中虛耗？ 是否不願接受雙親的老死？ 在我們的人生半途，會發生各種形式的「死亡」。或許婚姻已走到盡頭，但你告訴自己：「那只是小小的波折。」 徘徊於曾經的親密時光、過往的美好，這就是中陰。 每個人都在經歷自己的中陰——這條「過渡之路」上。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 練習死亡，即是練習自由。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 作者經歷了外祖母藏傳葬禮的種種儀式，誦讀勸誡亡者承認死亡的經文、斷裂的線、由親人點燃的火堆、金色的鏡盤......都將「放下」化為可觸可感之事，幫助我們與外祖母完成一件看似不可能的功課：接受死亡的事實。 真正使我們受苦的，從來不是無常本身，而是我們對「不變」的執念。在什麼都留不住、也無須緊握的人世裡，以深具力量的古老智慧擁抱無常，帶我們迎來真正的自由。◤讀者好評◢「將深奧的古老智慧轉化為生動案例，指引我在日常生活中實踐。」「直面死亡帶來的深刻震撼，是我讀過談論『如何全然活著』最發人深省的文字。」「西藏古老智慧提醒了我們——無常雖痛苦，卻賦予了生命無上價值。」
20歲的不後悔練習：關於選擇、行動與成長的88個人生提醒
～別把人生過成「早知道」～獻給正在摸索人生的二十幾歲的你，88則人生提醒，陪你勇敢走出自己的路！【本書特色】◎饒舌歌手GAKU-MC以坦率幽默的口吻，分享來自工作、興趣與日常相處的人生體會！◎8大主題、88篇短文，談行動與夢想，也談失敗、休息，以及人與人之間的相處！◎用鮮明比喻說出生活道理，隨手翻開一篇，就能讀到一句此刻需要的提醒！想學的東西、想去的地方、想告白的對象，是不是都還放在「等有空」「等準備好」的清單裡？二十幾歲，想做的事很多，顧慮也不少。怕自己不適合、怕出糗，更怕選錯了，以後會後悔。但有些答案，光坐著想，真的想不出來。《20歲的不後悔練習》收錄88篇短文，從遲遲不敢開始的挑戰，到努力過後仍不如預期的失落，聊聊成長途中，那些讓人猶豫、懊惱，又放不下的事。還沒找到想做的事，可以先工作、接觸不同的人，累積經驗；選了某條路，也不必急著判定對錯，可以邊走邊摸索，適時調整。比起每次都做出完美的選擇，更重要的是，遇到問題之後，還願意想想下一步能怎麼做。書裡的提醒，有時直接，有時讓人忍不住笑：「炫耀成功，就像香水噴太多。」「沒必要和所有人都互相理解。」努力了一整天，卻沒人稱讚的時候，也別忘了對自己說一句：「Good Job！」想挑戰，就別一直等到萬事俱備；累壞了，可以停下來休息；遇到消耗自己的關係，也要有離開的勇氣。至於想說的感謝、想見的人，更別一再留待「改天」。讀到哪一句有感，就先記住那一句。也許它會讓你今天就報名想學的課，回覆擱了很久的邀約，或聯絡那個一直想見的人。未來還有許多不確定，但總有一些事，是現在就能做的。
50歲後的從容人生：學會適時放手，不再為難自己
～50歲後，讓從容成為你的力量～學會適時放手，把心力留給值得的人事物，用半生的智慧，過自己喜歡的生活！【本書特色】◎行動習慣專家 佐藤傳，以生活故事與39則人生提案，分享50歲後的處世智慧！◎從心態、工作、身心照顧到伴侶相處，回應人生後半場的種種煩惱！◎把謝謝說出口、大方向晚輩請教，從日常小習慣開始，讓生活更加舒心！「都這個年紀了，我的人生就只能這樣嗎？」「如果不再有公司的頭銜，我還剩下什麼？」「為家庭、工作努力了大半輩子，為什麼還是無法安心？」走到50歲，逐漸接近退休生活，體力卻不如以往，孩子有了自己的生活，職場上的角色也開始轉變。面對這些變化，難免感到失落，也開始思考，往後的日子究竟該怎麼過。長年研究行動習慣的佐藤傳在《50歲後的從容人生》中，分享39則貼近日常的人生提案，陪你重新看待自己。一路累積的經驗與智慧，正是往後人生最珍貴的財產。學會看清現實、適時放手，便能將耗費在懊悔與擔憂上的力氣，帶回眼前的生活。放下與別人比較的心，察覺自己早已擁有的幸福；向伴侶說聲謝謝，珍惜習以為常的體貼；大方向年輕人請教，也將自己的經驗傳承下去。接納自己的力不從心，坦然收下別人的幫助，在付出與接受之間，找到自在的步調。把人生看作一趟觀光旅行，用好奇的眼光，尋訪日常裡美好、欣喜與值得感激的事。為未來做好準備，也別忘了享受當下的生活。從50歲開始，活得輕鬆、寬心、痛快，讓往後的每一天，都有值得期待的風景。
創造奇蹟，寫下未來並實現的感恩筆記：觸發人際互惠效應，清除內心情緒芒刺，不僅夢想能成真，更找回富足的人生
全美最具影響力慈善女王「歐普拉．溫芙蕾」每天都在做！每天只需五分鐘！以下困境全脫離 ───失眠終結．壓力卸除．老化減緩．負能量排除．挫折平復VOGUE Taiwan、天下雜誌、經濟日報、經理人月刊、遠見雜誌、關鍵評論網……熱烈報導！《秘密》作者朗達．拜恩：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」• 你身體很累卻夜不成眠，閉上雙眼，大腦仍不停運轉著白天的瑣事……• 你常被負面情緒綁架，莫名焦慮、生悶氣甚至對親友暴怒，事後卻後悔不已……• 你覺得自己像隻「滾輪上的倉鼠」，在日復一日的忙碌中迷失目標、毫無樂趣……• 你正處於人生低谷，有志難伸、挫折不斷，成果不如預期卻無人可傾訴…………這些無奈、委屈、不滿以及心靈的空虛感，現在都能透過一本「感恩筆記」得到完美的解答！★ 席捲全球的「感謝學」風潮，無數跨時代偉人都在做！ 《創造奇蹟的感恩筆記》是韓國「奇蹟早晨」社群核心導師嚴南美傾注靈魂之作。她曾飽受產後憂鬱之苦，小兒子更曾遭 5 噸卡車輾壓、身陷只能靠輪椅度日的癱瘓絕望。然而她不向命運低頭，靠著「每天 5 個感謝」的書寫方程式，不僅讓自己重獲新生，更幫助孩子奇蹟般地重新站了起來！ 歷史上許多跨時代天才與領袖，譬如科學家愛迪生、愛因斯坦；文學家王爾德、馬克吐溫、蘋果創辦人賈伯斯，甚至是美國開國元勳富蘭克林，都曾深刻實踐著「感謝學」。當代頂尖名人更是極致推崇，包括慈善女王歐普拉、微軟創辦人比爾．蓋茲、「哈利波特」女主角艾瑪．華森，以及韓星宋慧喬、金宇彬、現代集團創辦人鄭周永等，都是藉由感恩筆記度過心理困境，得到富足人生！ ★顯化「未來願望」的奇蹟創造力；超越逆境的「感恩復原力」 在這本書中，作者為你揭開《祕密》中最具操作性的顯化公式 ── 在感恩筆記中寫下未來夢想，並在實現之前，持續不斷地書寫「預先感謝詞」，直到夢想顯化的那天。腦科學證實，這能釋放比平常多出百萬倍的腦神經能量，在不知不覺中為大腦指引方向，直到心想事成！正如《祕密》作者朗達．拜恩所言：「人生如願以償的祕密，在於感謝。」 任何人都無法與失敗挫折絕緣，重要的是「如何從跌倒中重新站起！」而關鍵就在於：「心懷感恩地接受結果，才能坦然從中汲取教訓。」俄羅斯物理學家瓦迪姆．澤蘭德在《現實轉移》中提出「鐘擺理論」，指出挫折發生時，焦慮與抱怨會形成巨大的負面鐘擺，將人拖入更艱難的處境。然而，透過「感恩冥想」或書寫感恩筆記，能瞬間啟動大腦顳葉的愉悅中樞，分泌多巴胺與血清素，不僅能截斷大腦連接負面想法的神經迴路，更能讓人在恐慌中重獲平靜。這就是「感恩復原力」，一種讓你重新掌舵未來的強大力量！★拔除抱怨的「情緒芒刺」，招來好人緣與貴人相助 研究指出，人類有 90% 的幸福感取決於良好的人際關係。「感恩」正是建立社會關係與修復情感摩擦最核心的溝通工具。每個人都有自己的能量磁場，你的思維決定了磁場的模樣，充滿怨念的內心猶如腐敗食物，只會吸引不幸與小人。 反之，只要戴上「感恩濾鏡」，低迷情緒就能在瞬間轉向積極。當你真誠地對人說出「謝謝、對不起」等非暴力語言時，能徹底融化心理暴力，讓心靈從深處相通，人際矛盾也會如雪般消融。透過每天的記錄，讓生命散發感恩與讚美的氛圍，你就會像一塊幸運磁鐵，自動招來「流水般自然綿長」的珍貴好緣分與貴人相助。★「感恩心」的物理療癒：卸壓、排毒、大幅提高免疫力！ 生老病死是不可避免的生命課題，但「感恩心態」能讓心靈與宇宙的強大力量相連，進而減輕身體的病痛與壓力。腦科學與正向心理學家研究指出，經常心懷感恩、書寫感恩日記，將為身體帶來驚人的重塑效應：．啟動幸福與感動荷爾蒙：感恩能刺激大腦愉悅中樞，分泌多巴胺、血清素與腦內啡，甚至能釋放比腦內啡強大 4000 倍的「感動荷爾蒙」，促使血壓與血糖下降，大幅增強身體的抗癌免疫力。．調節身體壓力與神經緊張：感恩是減輕壓力最有效工具。懷抱感恩可以幫助失控的心跳恢復規律，讓呼吸變得顺暢、血壓穩定，徹底消除身體累積的壓力和緊張。．鍛鍊心靈肌肉，建立免疫防線：長期書寫感恩筆記，並在日常中重複說「謝謝、我愛你、對不起」，能讓血液壓力指數降低 50％，抗氧化指數增加 30％ ，進而顯著減少癌症、高血壓、帕金森氏症的發生率，並有效延緩老化速度。★ 打造改運體質，正確「感恩筆記」該如何書寫？✒︎ 掌握「1N + 2T = P」的黃金方程式：每當生活中出現 1 個否定或消極抱怨（N）時，立刻補上 2 個感謝（T），能將能量導回肯定（P）！✒︎ 具體、定量、定時記錄：不要只寫抽象的感謝，而是具體寫出「人、事、時間與理由」；每天抽出 5 分鐘（或至少 1 分鐘），在早晨起床或睡前寫下 5 個感謝。✒︎ 從身邊微不足道的小事開始：能平安起床、能順暢上廁所、有乾淨的水喝、能自由呼吸，這些看似平凡的日常琐碎，都是最棒的能量素材。✒︎ 撰寫未來的感恩日記：用「過去式」寫下三天後或未來的夢想，例如「真心感謝，我的願望已經圓滿實現了，並寫下想實現的理由，每天查看。✒︎ 共享感恩，拒絕三分鐘熱度：善用手機工具或加入社群共享筆記，藉由群體高頻共振的良性刺激，讓感恩徹底化為終身相伴的幸福習慣。
巴黎時間：日常即慢奢，悠閒散步、認真吃飯、自在獨處，讓每天都有自己的從容與講究
為什麼巴黎人不必刻意追求優雅，也能把平凡日子過得令人憧憬？聽到「巴黎人」這個詞，你腦海中會浮現出什麼樣的畫面呢？是時尚、有氣質的巴黎型男與巴黎女子？還是在露天座喝著咖啡的人們？你以為迷人的巴黎風格，來自時尚與精緻？其實，那份獨有的魅力，是他們忠於自我的生活態度。▌35個巴黎生活提案，找回日常的從容與美好旅居巴黎近20年的小栗希久子，過去總是被時間追著跑，凡事講求效率、努力完成計畫，習慣配合周圍的人。直到真正走進巴黎人的生活，她才逐漸發現，「法式慢奢」不靠華麗的外在堆砌，而是從日常選擇中，自然流露的從容。本書從美感、居家、時間、金錢到人際關係，透過35個巴黎的日常片段，帶你重新發現尋常日子裡的豐富與美好：● 不急著填滿時間，享受什麼都不做的奢侈讓週六下午無所事事，天氣好就到公園看書或隨興出門散步。把時間留給自己喜歡的事，為生活保留喘息的餘裕。● 不刻意追求完美，讓喜歡的事物成為生活風景在市集挑選當季的花，珍惜陪伴多年的舊物。讓熟悉的物品與季節氣息自然融入，慢慢形塑空間的獨特韻味。● 不勉強迎合別人，保有按照自己心意生活的自由不想參加的聚會可以拒絕，想獨處更不需要找理由。比起符合別人的期待，自己的感受更值得重視。只要懂得珍惜眼前、享受日常，不必住在巴黎，也能擁有屬於自己的「巴黎時間」。本書特色▌ 七大生活主題 ×日常實踐 涵蓋美感、房間、時間、金錢、人際交往、留白、人生的七大面向，從穿衣、布置、消費到安排休閒時光，提供貼近日常、容易實踐的生活靈感。▌ 影像 ×文字的雙重觸動 作者以旅居巴黎近20年的生活觀察，搭配親自拍攝的街景與日常風景，讓讀者在圖文之間感受巴黎的生活氣息，從閱讀中找到改變日常的靈感。
寫下來的療癒力【繁體中文版全球獨家作者新序】：國際暢銷寫作教練的解憂練習，心理學實證、數十萬人有感，鬆開心結、釐清思緒、改寫人生
★★★《出版人週刊》強力推薦★★★＝繁體中文版全球獨家作者新序＝揭開「為什麼AI時代，更要為自己寫」！＼無法外包給AI的，是你和自己的關係／幫助數十萬人用書寫翻轉人生的寫作教練帶你做自己的心事療癒師！情緒低落、心裡有話，想找人聊聊，朋友不一定有空、心理師無法即時預約，滑了一晚手機，心還是空空的⋯⋯其實，最懂你的人一直都在。試著把心事寫下來，最快4天，就能看見改變！★美國資深寫作教練，一對一指導過數百位作者，從新手到《紐約時報》暢銷作家都有★創辦寫作社群「Find Your Voice」，數十萬人在這裡用書寫找回自己★跨國企業主管、奧運金牌得主、政治人物、戒癮者、受刑人⋯⋯都靠這個習慣改寫人生★心理學研究實證：連續4天、每天寫20分鐘，提升免疫力，就醫次數減少43%✏️從受虐婚姻中逃離，用10天寫下6萬字，改寫人生33歲那年，艾莉森．法隆逃離一段充滿控制與虐待的婚姻，躲進海邊小屋，10天寫下6萬字，一字一句看清自己的故事。如今，她擁有幸福的家庭，也把這套方法帶給無數人。✏️ AI時代，為什麼還要親自寫？我們早已習慣請AI處理工作、規劃行程、回信、問生活大小事⋯⋯但艾莉森說，AI寫得再好，也寫不出你的心事。就像她不會把悲傷、婚姻、友誼或靈魂外包給AI，寫自己的故事，只能親自來。✏️不當作家、不經營自媒體，你也需要寫下來艾莉森說，你不必是作家或網紅，才能把寫作當成工具。每個人都有自己的故事，寫下來，是為了聽見自己。而且，這套解憂練習門檻低、隨時可做、一毛錢都不用花──．寫下來，能為你做的14件事：從減輕焦慮、改善睡眠到提升伴侶關係．「無限提示」5個問題：事實、故事、感受、行動、結果，找出困住你的模式．挪出空間3步驟：整理環境、內在與行事曆，再忙也寫得下去．每天沒有20分鐘怎麼辦？從5分鐘開始，寫下1個字也算數．面對空白頁就卡住？原來是大腦在抗拒改變．把寫作當療癒前，你該知道的3件事．為什麼要像寫情書一樣寫？寫給1個人，真心話才敢說出口✏️職場、人際、家庭、身心⋯⋯再卡的處境都能寫出轉機從工作坊學員到心理學研究，處境天差地遠的人，都透過書寫找到出口──．有人中年被裁員、滿腔怒火，連寫4天，再就業率是別人的2.6倍．有人被成癮的好友反覆傷害多年，只寫20分鐘，就鼓起勇氣畫出界線．有人家裡出事，第一個被找的總是她，寫下來才發現最該救的是自己．蓋茲基金會計畫專家恐慌發作、長期倦怠，跟著書中步驟一路寫下來，重新活了過來本書還有更多真實的療癒故事和多元的書寫策略，陪你把放不下的心事，一點一點梳理。解不開的心結，透過書寫就能鬆開。你要相信，寫下來的那一刻，人生就開始慢慢翻轉，越來越好！
其實可以不用這麼心累：做不被情緒支配的自己
半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……成年人，需要情緒耐受度的修煉！少一些情緒內耗，多一些自我掌控。成年人的世界，每一天都是大寫加粗的不容易。工作、家庭、關係，哪個不讓人抓狂？生活的苦你可以忍，但一句批評、一聲否定，卻讓你情緒崩潰、內耗不止。你不是不夠堅強，而是情緒耐受力該升級了。這本書，是寫給每天都在努力撐住、學著不情緒化的大人。• 半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口？• 懷疑自己太玻璃心，其實只是沒學會情緒修復？• 焦慮、憂鬱、孤獨、討好型人格……是不是你正在經歷的情緒狀態？本書從心理學經典的「情緒ABC理論」與「ABCBO模型」出發，深入解析12種高頻負面情緒（焦慮、憂鬱、孤獨、嫉妒、憤怒、討好、社交恐懼等），搭配生活中最常見的情境案例與圖表化的解決步驟，幫助讀者：• 掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制• 練習三大關鍵能力：自我接納、立即行動、建立支持系統• 實作正念練習、保險箱技術、切斷反應法等高效技巧建立「換念→行動→復原」的情緒修復力
初級大人停止焦慮選修課：諮商心理師4步心靈練習，陪你在荒腔走板的破爛世界裡，縫縫補補過好今天
◎寫給每一位努力長大卻依然不安的初級大人當成為中堅世代，工作、感情、家庭與未來接踵而來，我們為何反而更加迷惘？◎諮商室裡最常見的人生卡關現場從職涯焦慮、關係選擇到自我懷疑，帶你理解那些反覆困住你的心理模式。◎在不完美的人生裡，找回安定自己的力量不再追趕別人的時間表，不再用比較定義價值，學習建立屬於自己的生活節奏許妮婷心理師最新療癒新作——【獻給每一位努力長大，卻始終覺得自己不夠好的初級大人】你有沒有發現？明明已經成年很久了，能工作、能獨立生活、能照顧別人，卻始終無法安心地成為自己。你總是在比較，比較同學的薪水、朋友的婚姻、同事的成就。你總是在懷疑，懷疑自己是不是選錯工作、愛錯人、走錯路。你總是在焦慮，焦慮存款不夠、能力不足、未來太晚。彷彿無論多努力，都追不上別人的人生進度，這樣的你，或許不是不夠成熟，你只是成為了「初級大人」。所謂初級大人，不是年齡上的未成熟，而是一種夾在理想與現實之間的生命狀態。我們渴望獨立，卻害怕失敗；渴望被愛，卻不敢展露脆弱；渴望做自己，卻始終活在別人的期待裡。我們努力工作、維持關係、照顧家人，努力扮演一個稱職的大人。然而夜深人靜時，卻忍不住問自己：我真的喜歡現在的人生嗎？如果我停下來，還會有人喜歡我嗎？如果我沒有活成大家期待的樣子，算不算失敗？初級大人的成熟焦慮：即使努力活著，還是迷惘地活成「半成品」！在諮商室裡，作者見過無數這樣的靈魂。有人在職場拚命證明自己，卻從未感到滿足；有人在關係裡委屈求全，只為換取被需要的感覺；有人明明已經很優秀，卻始終認為自己不夠好；有人到了三十幾歲，依然活在父母的期待與社會的標準裡。他們共同的困境不是能力不足，而是從未真正相信：自己不需要達到某種標準，才值得被肯定。本書透過心理諮商現場最真實的人生故事，帶你看見焦慮、自責、比較與自我懷疑背後的心理機制，理解那些讓你卡住的人生劇本究竟從何而來。你將學會：◆停止用別人的人生定義自己的價值◆理解比較、自責與焦慮背後真正的需求◆擺脫「我還不夠好」的內在批判◆建立屬於自己的生活節奏與人生方向◆在不確定的人生裡培養安定自己的力量長大，從來不是抵達某個標準答案，真正的成熟，是允許自己迷惘、允許自己脆弱，也允許自己慢慢找到方向。願這本書陪伴每一位仍在練習長大的初級大人，因為你不需要先變成誰，才值得被愛，而你的人生，也不必按照任何人的時間表前進。
我什麼都沒有（隨書附贈珍藏書籤1款）
＼30分鐘改變你的人生，感人肺腑的繪本書／隨書附贈?珍藏書籤1款（細緻紙紋 × 書名凹印設計）尺寸：4.5 公分 x 13公分日本讀者好評不斷，從自主出版一路成為暢銷話題著作！Amazon Kindle暢銷榜第1名、累積超過2,000則讀者評論日本人氣樂團CreepHyp主唱、小說家──尾崎世界觀 感動推薦！▍當你覺得自己什麼都沒有，也許，正是重新看見幸福的開始。你是否也曾經有過這樣的時刻？看著別人的人生，好像每個人都比自己擁有得更多。有人被愛、有人成功、有人才華洋溢；而自己努力了很久，回頭一看，卻忍不住覺得：「我好像什麼都沒有。」《我什麼都沒有》，就是從這樣一個人的獨白開始…他有工作、有住的地方，也能過著普通的生活。然而，他沒有親密的家人、沒有伴侶、沒有可以談心的朋友；沒有值得稱道的才能，也找不到工作的意義。日復一日生活著，連「我不能再這樣下去」的念頭，都漸漸消失了。他說：「我啊，是一無所有。真的真的是，什麼都沒有。」然而，當一個人真的認為自己「什麼都沒有」，事情卻開始出現意想不到的變化。沒有值得炫耀的東西，便不需要藉由比較證明自己；沒有非守住不可的東西，也少了一份害怕失去的不安；不再拚命追問「我是誰」「別人怎麼看我」，反而能夠安靜地成為自己。然後他開始看見--從樹葉縫隙灑落的陽光、蒲公英、柔和的風；蟲鳴與雨聲、沙子的粗糙觸感；夏日傍晚的驟雨、冬天的營火、春天的新綠，以及秋夜的天空……那些不需要花錢、不需要成功，也不需要得到任何人的認可，卻一直存在於我們身邊的事物，原來如此美好。當你不再只看著自己沒有的東西，那些早已存在的幸福，才終於有機會被你看見。《我什麼都沒有》不是一本教你如何獲得更多的書。它用極少的文字、簡單的圖畫，以及一個平凡得不能再平凡的人，陪我們重新思考「擁有」、「失去」、「比較」與「幸福」。本書最初由作者以電子書形式自主出版，在日本憑藉讀者口碑逐漸受到矚目，更登上 Amazon Kindle 暢銷榜冠軍。書中「我」的故事引發廣泛共鳴，許多讀者從中看見自己的生命經驗。隨著作品持續受到喜愛，進一步集結推出紙本書，並特別收錄全新作品〈關於碰觸的小小哲學〉，從另一個角度延伸「我們真的能夠擁有什麼嗎？」的提問，再次探索擁有與失去的意義。這是一本很快就能讀完，卻可能讓你在闔上書之後，重新看待自己所擁有的一切的書。
練習不想要（新裝版）：在過剩世界裡，我們要學會減法生活
看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了，我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。從執念、欲望、過度獲取中解放，讓身心煥然一新的極簡練習！‧雖然保存了很多東西，但要找東西時經常找不到。‧很在乎社交網路上的按讚數和評論。‧各種焦慮、緊張的事情和念頭，多到數不清。‧起床與睡著都是一件困難的事。……這些都是精神熵正在增加的警訊，你需要一場由內到外，澈底的大清理！STEP1 從物品開始外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。STEP2 身心清理替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。STEP3 精簡人際關係外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。STEP4 調整頻率布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。【關於本書】「熵增理論」是一個物理學定律，指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是，一旦缺乏管理與維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂，就如同電腦、手機那般，倘若沒有清理更新，會越用越慢，越來越卡，甚至是中毒。作者提出，減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會，即使我們沒有主動獲取，各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維，「減法」生活才是需要學習、刻意實踐，且更適合現代社會的生活方式。書中從外在的物品到個人的身心能量，分享多種清理的具體實踐方法與案例，幫助我們排除不必要的負擔，減少各種「想要」的執念。作者認為，斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活，而是把耗損的心力回收，專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課，就有機會改變，甚至影響外在環境，錨定一個全新的自己，最終擁有豐實的人生。
記得浪漫
這是曾之喬歷經四年的書寫，記錄下自己如何再度經歷低潮、卻也在低潮中再度經歷掙扎與探索而獲得成長。時隔多年，她明白了人生不會因為一次好起來，從此就再也不盪到谷底。她學會了承認那些被貼上負面標籤的情緒；憤怒也好、受傷也罷，讓情緒自然流動就是最好的治癒方式。曾之喬忠實紀錄下透過各種方式，如何覺察自己，並坦然接受自己的不完美，在這本書裡給與每個人重新找到自己，並相信自己不論在何種狀態裡，都依然可以閃閃發光的力量。給所有只記得為生活拚盡全力、為工作失去生活的每個你，手機很快就能充飽電，但你呢？我找到了為自己充好電的關鍵詞----「浪漫」，歡迎一起加入！
記得浪漫【典藏書封小雜誌版】
這是曾之喬歷經四年的書寫，記錄下自己如何再度經歷低潮、卻也在低潮中再度經歷掙扎與探索而獲得成長。時隔多年，她明白了人生不會因為一次好起來，從此就再也不盪到谷底。她學會了承認那些被貼上負面標籤的情緒；憤怒也好、受傷也罷，讓情緒自然流動就是最好的治癒方式。曾之喬忠實紀錄下透過各種方式，如何覺察自己，並坦然接受自己的不完美，在這本書裡給與每個人重新找到自己，並相信自己不論在何種狀態裡，都依然可以閃閃發光的力量。給所有只記得為生活拚盡全力、為工作失去生活的每個你，手機很快就能充飽電，但你呢？我找到了為自己充好電的關鍵詞----「浪漫」，歡迎一起加入
記得浪漫【限量親簽版】
這是曾之喬歷經四年的書寫，記錄下自己如何再度經歷低潮、卻也在低潮中再度經歷掙扎與探索而獲得成長。時隔多年，她明白了人生不會因為一次好起來，從此就再也不盪到谷底。她學會了承認那些被貼上負面標籤的情緒；憤怒也好、受傷也罷，讓情緒自然流動就是最好的治癒方式。曾之喬忠實紀錄下透過各種方式，如何覺察自己，並坦然接受自己的不完美，在這本書裡給與每個人重新找到自己，並相信自己不論在何種狀態裡，都依然可以閃閃發光的力量。給所有只記得為生活拚盡全力、為工作失去生活的每個你，手機很快就能充飽電，但你呢？我找到了為自己充好電的關鍵詞----「浪漫」，歡迎一起加入！
內在清理套書：《練習不想要》＋《為什麼別人講一句就爆炸？》
擺脫內耗的人生清理練習從外在雜物到內在情緒，把人生的主導權拿回來！心理諮詢師盧熠翎，帶你減去過量欲望，拆解慣性反應！物品／身心／數位資訊／人際關係／負面信念《練習不想要》看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了，我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。從執念、欲望、過度獲取中解放，讓身心煥然一新的極簡練習！STEP 1 從物品開始外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。STEP 2 身心清理替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。STEP 3 精簡人際關係外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。STEP 4 調整頻率布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。《為什麼別人講一句就爆炸？》「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？ 本書提供了四個步驟： STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。
情緒老化：不被情緒左右的活腦術
EQ會在40歲後開始走下坡！ 為什麼年紀越大，就越容易焦躁、易怒，甚至成為別人眼中的「老頑固」呢？ 這是因為隨著年齡增長，由大腦負責控制情緒的能力也會衰退。 學會正確的大腦使用法，能強化腦力，並改善負面情緒。 有些人年輕時脾氣溫和，到了中年卻越來越容易動怒；以前能一笑置之的事情，如今卻久久無法釋懷。明明人生閱歷增加了，待人處事卻少了幾分彈性。這些變化或許不只是壓力所致，也可能與大腦功能的改變有關，即所謂的「情緒老化」。 隨著年齡增長，大腦額葉功能會逐漸衰退，進而影響情緒調節、思考彈性與應變能力，不但讓人習慣依賴過去的經驗與既有想法，也更容易陷入負面情緒，甚至變得難以溝通。 幸好，大腦的使用方式是可以改變的。 作者和田秀樹從事精神科醫師工作三十多年，檢查過四千多名病患的大腦，對於腦部退化與認知能力、情緒控制力與身心健康等諸多層面的關聯性有深入研究。自己也長年力行各種讓大腦變年輕的方式，不論是外表或是觀念、想法，都常讓朋友稱讚他「感覺好年輕！」。 本書從腦科學與心理學出發，讓我們認識情緒與大腦的關係，並透過日常生活中的練習與觀念調整，打破僵固思維，提升情緒管理能力，也使人際關係大躍進。 讓大腦變年輕的實用練習●多聽聽「不按牌理出牌」的有趣想法，刺激自己的思考方式與笑點。●成為有獨到想法的「思想家」，而不是常識淵博的「知識人」。●偶爾改變通勤路線，閱讀與自己觀點不同的書，探索更多可能性。●每天吃200至300克的肉類，可預防大腦老化。●培養工作以外的興趣，嘗試運動、烹飪或學習新技能，讓大腦持續接受新刺激。不老推薦台北醫學大學教授、時尚老人 林經甫、捷思身心醫學診所醫師 李旻珊、高雄市阮綜合醫院門診部主任／身心內科主治醫師 林奕萱
為什麼別人講一句就爆炸？（新裝版）：找到你的情緒觸動按鈕，清理負面信念，不再被綑綁的轉化練習
並不是一件事情引起了這樣的情緒，而是你自己對它的看法、評價、觀點，引起了這樣的情緒。「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」不被外在世界綁架，將情緒按鈕掌握在自己手裡！那些外在的事件、別人做的事情，讓我們不得不有情緒；這也表示，我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。但我們真的只能被動的接受，快樂跟痛苦都被他人所操控？「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。▍該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？ 本書提供了四個步驟： STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。▍收錄多種情緒釋放+情緒平衡練習● 伏虎呼吸釋放法：屏住呼吸，加強身體的緊張感，短暫釋放強烈情緒。● 萊斯特釋放法：隨時澈底清除每一個負面信念。● 新一念之轉：扔掉舊有狀態，轉換成最佳狀態並展開行動。● 重設正向心智：用讚美轉化批評與抱怨，重塑你的信念系統。● 三重允許法：用穴道敲擊與引導語，清理你的深層恐懼。……etc.
以我為本的100種破局思考（再困難的問題都有100種解法＋我本位）
《再困難的問題都有100種解法》當鑽牛角尖遇到四象限，讓繁雜的事情變得有序且有趣，把所有事情都變成好事。★「如果遇事容易鑽牛角尖，試試四象限的思考方式，它可以幫助你有效釐清思緒，理順生活，令你從一團亂麻走向神清氣爽。」--女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理，去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷，少走我曾經走過的彎路，體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中，我發現人生短暫，要抓大放小；有局限住你的想法，也有放飛你的念頭，不要被困住。」--梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字，而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上，頓時豁然開朗，不僅視野更開闊、身心更健康，也找回了人生掌控權與幸福感。《我本位》★你弱，是因為缺乏「主角思維」，在別人的人生劇本裡入戲太深。★熱銷三十萬冊《把自己重養一遍》作者梁爽華麗轉身力作！把「我」置頂，站在人生的C位，不是自私自利、我行我素，而是你正在--活出自己的主體性。心理學大師榮格說：「每個人都有兩次生命，第一次是活給別人看的，第二次是活給自己的。」在一次體檢中，梁爽被檢測出心臟有問題，她開始問自己：「妳有沒有厚待自己？」過去那個懂事、善良、識大體，讓邊界一寸寸地失守的「我」，真的是自己想要活著的姿態嗎？……她將人生視角轉換成「我本位」，重新定位自己。我很好--奪回自我認同價值●你尋求誰的認可，就是在給誰賦權。●真正的獨立不是斬斷依賴，而是建立支點。抱持「我本位」思維的人，主體意識清晰、人生主線明確，看清內心真正的需求，守住自我的邊界。而一旦做人清晰，就能夠減少爛人爛事發生。我配得--追求自我成長進化●那些勸你顧全大局的人，未必將你放在大局裡面。●把事故變成故事，把一切剋我的變成旺我的。抱持「我本位」思維的人，忠於自己的感受，不以仰視的角度看待上司、伴侶，不期待在職場上「超常發揮」，用長遠的眼光投資自己。我才是主角--永遠珍愛自己●我不是誰的玫瑰，我有自己的花瓣和刺。●結婚的意義，不是為了犧牲自己。抱持「我本位」思維的人，知道自己的人生毋須他人認證，選擇關閉評價系統，把注意力轉移到自己身上。放下對愛的執著，成為愛的主體。
餘生，你想怎麼過，讓我慢慢陪你走
以生命陪伴生命在故事裡，看見生命最真實的樣子真正的照護，從來不是一個人永遠堅強。而是在自己也會痛的時候，仍然願意靠近另一個人的痛。是在所有人都不知道該怎麼辦時，仍然陪對方把這一天過完。有些書，教我們如何活。有些書，陪我們面對失去。而有些書，不急著教什麼。它只是安靜坐下來，陪我們看見生命最真實的樣子。《餘生，你想怎麼過，讓我慢慢陪你走》就是這樣的一本書。這本書沒有艱澀的醫療術語，而是作者以第一線臨床經驗，真誠分享陪伴病人與家屬走過疾病歷程的故事。書中的每一個故事，都不是遙遠的醫療案例，而是無數家庭真實上演的人生縮影。這些故事之所以動人，不是因為它們特別戲劇化。而是因為它們離我們很近。近到我們都可能在某一天，成為故事裡的人。可能是病人。可能是照顧者。也可能是那個站在病床旁，明明很愛，卻不知道還能怎麼做的人。黃慧菁護理師用細膩而溫暖的文字，寫下了醫療現場裡那些來不及被記錄的情感。這些場景沒有被修飾成勵志故事。她沒有替讀者消化那些痛，只是把她看見的一五一十放在讀者面前。讓讀者在閱讀中，不只是看見疾病，更看見疾病背後的一個人、一個家庭，以及一段正在努力前行的人生。在醫療體系裡，我們習慣追求治癒；但在長照與安寧的道路上，我們更需要學習的是理解與陪伴。醫療照護往往不只是疾病本身，而是在疾病進入生活之後，病人與家屬如何面對、如何承受、如何選擇，又如何在不確定中繼續生活。長照工作的核心，始終不是「照顧事情」，而是「陪伴一個人」。當我們願意理解生命歷程，才能真正做到以人為本的照顧。這本書最珍貴的地方，不在於它教會我們如何面對死亡，而是提醒我們：在生命尚未走到終點之前，我們是否願意停下腳步，好好看看身邊的人真正需要的是什麼。不僅讓我們重新思考生命的價值，也提醒我們：照顧，不只是延長生命，而是讓生命在有限的時間裡，依然保有選擇、尊嚴與愛。希望這本書陪伴更多病人與家庭，在疾病與照顧的路上少一些孤單；也希望它提醒所有醫療照護者，在專業之外，永遠不要忘記，專業照護最重要的起點，是看見一個完整的人。真正的勇敢，從來不是硬撐。而是終於願意承認：我需要幫忙了。真正的照顧，不是只延長生命的長度，而是守護生命的溫度。
那些傷人的話都不是真的：你不必為別人的焦慮買單！治癒人際關係帶來的創傷，活出不再內耗的自在人生（暢銷
「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？小心！是該遠離他們的時候了！ 大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？ 我們從小生活在一個被處處比較的環境， 「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」， 這些有心/無心的話語， 句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。 為了不再受傷，我們以他人為標準， 努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌…… 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？ 當我們在意他人如何看待我們， 一方面因為達到他人標準而得到解脫， 另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦， ……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？ 越想培養自信，就會活得越沒信心？！ 當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時， 就是掉入陷阱的時候， 為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足， 甚至對自己越來越嚴苛， 「自信」也就離我們越趨遙遠！ 那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！ 日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴的知心好友。 「接受自己」、了解「現在的我就很好了」，找到可以坦承交友的方式，並且遠離「評價體質」者，便是脫離痛苦人際關係的不二法門。 若你還在為了在意他人目光而苦惱，為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚，請你跟隨書中的「人際關係」療法，拉出你與每個人的正確距離，找回快樂的自己。 重要觀念提示： 1.評價只是一時的，不等於真相。有時反映的，其實是對方本身的問題與創傷。 2.治癒小創傷的方法，就是「體貼」，試著了解對方的狀況，與他人建立「真正的」人際連結。 3.接受原本的自己，不要為了他人評價左右，而是回到自己對事情本身的感受。 4.怕被別人誤會，那就主動出擊說明。 5.每次在意他人眼光時，就是治療自己的時刻。
假如生命只剩一年，你會如何活？熱銷突破 300,000 冊！日本各大書店感動淚推的人生終極課
「好想……讓人生重來一次。」 「工作、夢想，還有那些真正想做的事——」 「這一次，我能不能真正為自己活一場？」 人生不留遺憾的 17 個靈魂提問 ✕ 3,500 例安寧療護現場的生命提示 ▶▶熱銷突破 300,000 冊！日本各大書店感動淚推、久久無法釋懷的奇蹟之作 【讓你在往後的歲月裡，不再留下任何後悔的人生終極課】 試著回顧過往的人生，問問自己： 「現在的生活，真的沒有任何讓你感到後悔的事嗎？」 調查顯示，高達七成的人，並不滿意自己目前為止的人生。 我們總在忙碌中追趕，誤以為時間還很多，咬牙硬撐、一味忍耐； 但走過 20 年安寧現場、陪伴超過 3,500 位臨終患者的小澤竹俊醫師發現： 「人生最痛苦的事，不是死亡，而是什麼都還沒做，就帶著滿腔遺憾離開。」 當時間所剩無幾，我們反而能將一切看得最透徹。 請靜下心，直面這五個關乎生命的靈魂提問： • 你滿意目前的工作節奏與生活方式嗎？ • 你是不是總習慣一個人扛下所有辛苦，努力過頭了？ • 你是否執著於追逐物質與金錢，卻忽略了真正重要的陪伴？ • 剝除所有外在標籤與包袱，什麼才是你無可取代的幸福？ • 如果生命的倒數只剩最後一年——你，最想做什麼？ 生命的長度有限，不必把日子過成無止境的忍耐。 翻開這本書，找回真正想走的路， 把每一個當下，活成不留遺憾的精采餘生！ 哪怕只有一點點時間也無妨， 要不要試著回顧一下自己的人生？ 是否留有任何遺憾？ 今後該如何活著才會感到幸福？ 給所有想要改變人生的人， 一本必讀之作—— 來自安寧病房醫師的溫柔叮嚀。 ▍邊讀邊哭！日本讀者熱淚共鳴 ▍ 「即使身處在人生百年時代，若沒有帶著意識去生活，每天也只是虛度光陰。這本書徹底顛覆了我的思維，讓我開始敢於投資自己。書裡寫下的每一句話，都是人生中最該被珍惜的事！」——（42歲男性） 「如果你對現在的工作與生活感到迷惘，請立刻翻開它！它會讓你徹底清醒：自己真的不該再無底線地忍耐，想做的事就放手去做。讀完之後，你會忍不住想給一路走來咬牙支撐的自己一個深擁：『辛苦了！』」——（44歲女性） 「這本書讓我深深領悟到：想讓人生過得真正不虛此行，唯有珍重每一個當下。」——（35歲男性） 「它溫柔撫平了我心中的委屈與抱怨，讓我開始對過往的自己感到驕傲；也終於懂得每天能健康地活著，是多麼值得感激的奇蹟。能在此刻遇見這本書，真的很幸福。」——（38歲女性）
過河卒子II：樂活的本事
地平線上的幸福王國，是可以客觀衡量追求的境地，從脫貧、保本、歡喜做工過一生，到預立自主醫療，優雅老去，人人都可以得到樂活的動力！ 筆者在書中敘述自己從出生開始，歷經許多未曾預期的狀況，最終成為一名小兒外科醫師。如今年過七十好幾，還能健康、快樂地活著，前思後想，沒什麼高明招式可以示人，但不乏一些瑣碎經驗可供分享，於是書寫成書。全書共分九個篇章，從屢見危及生命的童年到有品質苟活的老年，盼望野人獻曝，有利於讀者在有限的時間和精力內，體驗作者的微言心意，有本事繼續「樂活」下去。
50分是新的100分，不追求完美才有理想人生
The Bookseller 2024 12月選書半吊子原則，做一半運動！先放過自己，才能成就自己！在這個我們待辦事項愈來愈多，收件匣再大也不夠用，世界所有資訊都觸手可及的時代，很容易忘了我們並非超人，而只是一個尋常人。善用本書的半吊子模式，可以幫助我們了解自己想成為什麼樣的人，然後在真正重要的事情上全力以赴。本書是詩人、YouTuber李娜?諾姆斯（Leena Norms）寫的一本反傳統自助書。她坦承自己是個「半吊子」：只刮一條腿的腿毛、洗碗故意留點髒、衣櫃永遠半亂半整……卻同時渴望事業有成、人際穩固、身體安好、生活充實。在這個待辦清單無限膨脹、資訊過載的時代，社會不斷鼓吹「全力以赴」，結果多數人油箱見底、自責成沼。作者用幽默、個人故事與鄧寧－克魯格效應等理論，重新定義「半吊子」：不是懶惰或放棄，而是智慧地選擇--在真正重要的事上全心投入，其餘則有意識地半吊子，節省體力與心力。書中分章探討半吊子時尚、職場、素食、家居、身體態度與希望。她鼓勵用流程圖、延遲確認、寫信給未來自己等方法做決定；用「期望路線」看待人生缺點；用小行動累積大影響；並提醒：完美是荒謬的，地板是岩漿，我們只能半吊子地走下去。這不是教你成功的勵志書，而是邀請你放下超人神話，找出值得全力以赴的事，其餘做到50分即可。讀完，你可能整理不完書桌，卻能更溫和、更有餘裕地過自己真正在意的生活。加權利弊清單：用紙筆（事後可丟棄）誠實列出優缺點，並為每項重要性打分（1-5分），加總後再決定。繪製流程圖：把「如果……就會怎樣……」的各種可能結果畫成流程圖，貼在冰箱上，隨情況更新，降低不確定感。延遲確認：先在心裡做決定並假裝已執行幾小時或幾天，觀察自己的真實感受，再正式拍板。先行動收集資料：把決定當成「情報蒐集」而非永久承諾（例如先訂假期或試新工作，回來再評估）。寫兩封信給未來的自己：一封假設成功、一封假設失敗，幫助現在的自己卸下壓力。
