醫療保健 新書出版
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心律不整：日本九大心臟名醫揭露診斷、治療與預防要訣
什麼是心律不整？為什麼會心律不整？會不會突然發生猝死？藥物真的能「治好」心律不整嗎？除了藥物，還有哪些方式可以治療心律不整？有心房顫動的人應該注意哪些事情？期外收縮偶發與頻發的差別是什麼？有沒有可以自行調整心跳的方法？▍心臟跳太快或太慢，到底嚴不嚴重？當醫師告訴你「心跳不太規則」、「心臟跳得太快或太慢」，很多人第一個反應不是不舒服，而是害怕。腦中立刻浮現的問題包括：這嚴重嗎？會不會突然出事？要不要一輩子吃藥？還能不能正常生活？《心律不整》正是為了回答這些真實而迫切的疑問而寫成的一本書。本書以問答方式，整理出 132 個在門診最常被問到、卻又最容易被忽略的重要問題，從「心跳為什麼會亂掉」開始，一步一步說明不同型態的心律不整可能代表什麼意義。有些情況只是暫時現象，追蹤即可；有些則需要長期治療，甚至進一步處理。書中幫助讀者學會分辨哪些狀況需要重視，哪些其實不必過度擔心。除了說明心律不整本身，本書也花了不少篇幅解釋檢查與治療的選擇。為什麼有些人只需要觀察，有些人卻需要吃藥？藥物真的能「治好」心律不整嗎？如果藥物效果不好，還有哪些其他方式可以考慮？對於許多人聽到就害怕的電擊治療、燒灼治療，書中也以白話方式說明其目的與限制，幫助讀者理解，而不是只留下模糊的恐懼。▍從診斷到治療，132個你一定想知道的問題！更特別的是，本書誠實討論治療可能帶來的風險與不確定性。不是每一種治療都適合每一個人，有些方法雖然有效，但並非必要；有些選擇則需要在安全與效果之間取得平衡。書中反覆提醒，心律不整並不是單一疾病，而是一整類狀況的統稱，處理方式必須因人而異。整本書的重點不在於灌輸艱深知識，而是幫助讀者在面對診斷時，能聽得懂醫師的說明，知道自己有哪些選項，並理解為什麼會做出某種治療決定。透過這 132 個問題與回答，讀者可以逐漸建立對心律不整的基本認識，從「只剩下不安」走向「心中有數」。《心律不整》適合曾被告知有心跳異常的人，也適合想提前了解相關知識、為自己或家人做準備的讀者。這不是一本要你記住名詞的書，而是一本陪你把事情想清楚的書。【本書特色】 由日本九大名醫徹底解說，關於心律不整的原因、預防、最新療法及自我照護，包括：診斷、檢查、藥物治療、手術、生活習慣等。 產生疑惑時最該閱讀的健康必備書，不論從哪一個章節開始，都能找到想知道的內容！
巴哈花精情緒指引卡：花仙子帶來的38封信───個別指引與練習（精裝書盒+38張花精指引卡+卡牌收藏袋+說明書）
讓花仙子為你送上38封貼心的信；讓牌卡手繪、文字滿滿的祝福能量，為當下抽到卡的你帶來溫暖的鼓勵、愛的支持。它將是屬於你個人的療癒與指引。《巴哈花精情緒指引卡》是作者經由多年使用花精的經驗，擔任花精師為個案諮詢的心得，以及長期與植物連結所得到的啟發。作者衷心期望──這套花卡能陪伴在每一位巴哈花精的愛用者和喜歡巴哈花卡的讀者朋友們身邊，成為情緒覺察與療癒時，一份溫柔且貼近的個人指引。每張卡片上的手繪、文字都有滿滿的祝福能量，期望能為當下抽到卡的讀者帶來溫暖的鼓勵與愛的支持。你可以與卡片上花朵的能量連結，也可以將卡片上的花語當作肯定語提醒自己。附上的小手冊（說明書）以「個人化信箋」的方式表達，就好像是花仙子特地為你送上38封貼心的信，帶來屬於你個人的療癒與指引。希望每位《巴哈花精情緒指引卡》的讀友，不但從花卡找到對應自己情緒狀態的花精，也能從信箋中得到花仙子親切、撫慰又直指核心的提醒與練習。▍如何使用花卡？１ 你可以每天抽取花卡，閱讀小冊中相應的信箋，當作情緒的智慧語錄，作為對自己的日常鼓勵。２ 若你已經開始使用花精，可以多閱讀正在使用的那幾種花卡與信中的內容，協助自己覺察，幫助情緒轉化。３ 當你不確定自己該用什麼花精時，可以抽卡詢問，往往抽選中的花，呼應我們潛意識的情緒狀態，正是你此刻需要的支持（有時我們隱約知道，有時或許自己還意識不到），不妨敞開心接納、深入覺察。４ 當你練習為家人、朋友、個案選擇花精，卻出現疑惑、不確定的時候，可以參考38封信中的描述來辨識、挑選。在諮詢討論的最後，也可以加入抽卡，作為避免盲點的提醒。５ 搭配作者另一本專書《透過花精療癒生命：巴哈花精的情緒鍊金術》，完整認識自己與他人的情緒模式，深入療癒自己的生命議題，理解每一個花精的意涵，以及如何使用花精，一點一滴學習全面的愛自己。６ 搭配冥想，你可以手握抽選出來的花卡，並與牌面上花朵、文字的能量連結，你可以觀想自己擴展並連結到植物的自然能量，或許會有屬於你個人的直覺領悟。
巔峰40：打造中年體能、體態、腦力新巔峰的健康公式
★★★專業推薦★★★長庚大學醫學院物理治療系特聘教授 王鐘賢弘昇健康科技股份有限公司執行長 蔣琦瑤 國家運動訓練中心 營養師 潘奕廷運動營養師 小紅臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》主持人 田鴻魁(魁哥)、王冠翔(象總)被耽誤的藝術家 千爸練太壯 達到成功，幸福自然會隨之而來。找個好工作，有著穩定體面的收入，就會得到幸福，對嗎？然而殘酷的是，幸福未必如期而至……是時候自我升級了！ 中年時期面對各種加班、熬夜、長期睡眠不足，加上情感與財務壓力，各種排山倒海而來的殘酷現實，侵蝕掉你對生活原有的熱忱，使身心健康出現了嚴重警訊。巔峰40是一套簡單、省時，且基於有效實據的策略，有助於你重新點燃能量與熱情。作者身為奧運選手運動營養顧問，同時也身為40+年齡層的中年人士，特別針對中年族群，提出飲食、睡眠、訓練類型和心態四大面向的客製計畫。透過持之以恆的微小改變，就能累積出驚人的成果。不僅能改善血糖、降低高血壓、預防心臟病、減輕體重，更能讓你度快樂過中年關卡，展現出比年輕時更穩健的身體、更勻稱的身材，以及更敏銳的頭腦。同時強調，追求健康、苗條並非消除某些營養類別，而是根據個人需求改變它們；巧妙運用方法，讓人方便將運動引入自己的生活，而不會造成疼痛。本書以行為、習慣和心態為基礎，提供一個整體框架，幫助讀者重新校正生活方向，邁向健康和長壽的人生目標。 一套由內而外，迎向巔峰的健康計畫：掌控晨光到主宰夜晚，逐步調整對於蛋白質、碳水和脂肪的飲食攝取策略。藉由體能、肌力與睡眠品質的改善，重新調整心態營造屬於你的幸福之路。 【內容重點】 探討中年健康和幸福感下降的原因 建立穩定的習慣來改善代謝健康和體重管理 著重於了解高效益和低風險的運動及恢復策略 釋放潛能－學習正確的心態轉變 【本書特色】 結合飲食、睡眠、訓練類型和心態的建議，全方面提升健康生活 每篇以知名運動員進入中年的故事為案例，讓你輕鬆帶入情境 大量實證與具體建議，將生硬知識以簡單方式呈現，讓你成功踏出第一步不只中年，這本書也適合這樣的你！ 與體重奮戰或希望降低不斷攀升的血壓或血糖的你 常感到活力不足、因為減重停滯期或是想到未來一輩子都要遵守「飲食規則」而感到沮喪的你 私人教練，正在協助35至50多歲的客戶減重並提升活力 健康從業人員，致力於協助35至50多歲的中年人改善健康狀況
身體的無盡之網，決定你一生姿態的經典 打開對人體行動認知的聖經！揭露結締組織與筋膜的祕密，遠離病痛、疲憊與僵硬！
國際權威身體治療師40年的臨床經驗教你重新認識你的身體！解開身體的無形之網，釋放長年緊繃，重新理解身體，從此遠離病痛、疲憊與僵硬！真正支撐身體的，不是肌肉與骨頭，而是結締組織與筋膜，不僅時時記錄著你的姿勢、壓力與情緒，更是你自我修復的關鍵！你的身體，是一張會呼吸的網！每天的姿勢、壓力、情緒與動作，都在重新塑造這張網。它不是靜態結構，而是一場流動中的對話。如果學會與筋膜共處，你會發現——身體原來不是要被「修理」，而是要被「理解」。本書由資深羅夫身體治療師撰寫，整合四十年臨床經驗，帶領你重新認識結締組織與筋膜的運作原理與「身體束帶」對人體運轉流動的影響。透過生動圖解與身體覺察練習，你將學會如何讓身體「解套」——釋放長年累積的緊繃，找回自然的平衡與運動流暢性。身體不是固定的，而是可變的、有智慧的整體；當你學會理解並與自己的「無形之網」對話，健康、舒適與自由的感覺，將再次回到你的生命！【本書特色】．透過追溯結締組織在體內的起源、功能和外觀，展示筋膜如何創造身體的整體資訊。．搭配豐富插圖，帶你了解體內各種結締組織∕筋膜的所在位置、結構與功能。．療癒的目標不在於讓身體達到完美的垂直和水平結構線條，而是解放軟組織，使身體透過水平面和垂直面進行平衡，從而自由運動。．深入解說較少人認知的「身體束帶」，進而更了解一個人可能的潛在生活、情緒、呼吸及動作模式，也能夠以更全面的角度來洞悉筋膜對人體的影響。．適合推拿按摩師、物理治療師、健身教練、瑜伽老師、運動傷害防護員精進專業；更適合想改善自身體態、紓解痠痛及活動性的人。●從內而外，體驗更自由、更真實的身體與生命共鳴身體不是一組零件，而是一張有情緒、有記憶、會呼吸的「網」。你每天的姿勢、呼吸、壓力與動作，都在重新塑造它的形狀。★為什麼呼吸能改變身體？‧橫膈膜是全身張力調節的中樞橫膈膜不只是呼吸肌，而是連結胸腔、腹腔、腰椎、骨盆底等筋膜系統的「樞紐」。每一次吸氣、吐氣，都在牽動這個龐大的張力網絡，像波浪一樣傳遞到全身。‧呼吸能「重新調音」全身的張力當呼吸變深、節奏變穩，筋膜間的滑動與液體循環也隨之恢復。這種節奏性的擴張與回縮，能釋放局部黏著、改善姿勢與血液循環。‧情緒與筋膜共振筋膜是神經最豐富的組織之一，呼吸的變化會直接影響自律神經系統。深呼吸讓副交感神經啟動，身體從「防禦緊繃」轉為「修復模式」。‧呼吸與動作是同一件事當呼吸被限制（例如焦慮或姿勢不良），筋膜的彈性也會下降，而透過有意識的呼吸訓練（例如放慢吐氣、擴展胸廓），可以重塑筋膜的張力分布，進而改變身體的結構表現。★為什麼久坐會讓你全身都痛？‧筋膜像一張立體蜘蛛網，從頭到腳包裹、連接著肌肉、骨骼、器官與神經每一個姿勢或動作都會在這張網上改變張力分布，當你久坐時，不只是臀部或下背部在承受壓力，而是整張網的張力被迫改變。‧久坐讓筋膜「固定」在特定張力模式中當身體長時間維持同一姿勢（例如坐著），筋膜會失去滑動性，變得乾硬與黏著，這不僅限制g身體局部的活動度，也會讓相連的部位出現代償與疼痛。‧一處限制，影響全身——這是筋膜邏輯的核心疼痛的來源不一定在「坐著的地方」，例如下背痛，可能源於大腿前側筋膜的緊縮；肩頸痛，也可能與坐姿造成的骨盆傾斜有關。因此，「局部的問題」往往反映出整體張力的不平衡。‧缺乏動作＝缺乏液體循環。筋膜需要運動來維持水合（hydration），久坐使組織脫水，滑動層之間變得「乾澀」，導致摩擦與僵硬感，這也解釋了為什麼起身伸展幾下會感覺「鬆了」。★人體不是「肌肉骨骼的拼圖」，而是一張「會動的網」每個動作、姿勢、情緒、甚至想法，都會改變這張網的張力。所以，「一個地方痛」往往不是那裡壞了，而是整張網不平衡了。例如：手腕痛，可能是肩膀太緊；膝蓋痛，可能是腳底筋膜失去彈性。與其只去按痛點，不如去「鬆整體」。慢走、伸展、放鬆、深呼吸都能幫助這張網重新呼吸。★「靜止」會讓身體變黏筋膜需要「滑動」才能健康。長時間坐著、滑手機、或維持一種姿勢不動，會讓筋膜「脫水」、纖維黏在一起。每天花一點時間動一動，不一定要運動，只要改變姿勢、伸個懶腰，就能讓筋膜重新潤滑；做些小動作（轉轉肩膀、擴胸、腳踝繞圈）都能讓全身變得更順。★你的情緒會「黏」在身體裡筋膜富含感覺神經與受器，是全身「情緒的容器」。當你長期壓力大、緊張、害怕，筋膜會縮緊，像自我防禦的盔甲。久而久之，這些情緒張力就變成肩頸痠、胃部緊、呼吸淺等身體狀態。當你覺得「壓力卡在身體裡」，那不是比喻，而是解剖學的真相。放鬆不只是心理調整，還包括讓身體動起來，讓那股「縮緊的網」重新展開。★呼吸、走路、姿勢——都是你每天的「筋膜訓練」筋膜對節奏性的動作（如走路、呼吸、伸展）反應最好。每次吸氣、吐氣、抬頭、踏步，都是重新調整張力的微調機會。要知道：健康不是固定姿勢，而是持續的流動感。你不需要完美姿勢，只要不讓自己「卡」在一個姿勢裡。呼吸自然、動作柔軟、重心穩定——就是最好的對筋膜訓練。★痛，其實是身體在「對話」疼痛往往是筋膜受限、張力無法平均分布的結果。當某處常常痛，不妨想想：是不是有個動作、姿勢、情緒，讓那張網被拉扯太久？有時「感覺」而不是「壓制」疼痛，反而更能讓身體恢復平衡。●你的身體是一張「活的網」身體不是組裝出來的機器，而是一張相互連動的網。當一處受限，其他地方就得幫忙代償；所以真正的放鬆，從來不是「按哪裡痛」，而是讓整體重新平衡、恢復彈性。要找回身體的自由與靈活流動，就從認識這張網開始……★成長過程、身心創傷與身體結構的關係．胎兒躺在子宮內的姿勢，會決定脊椎的最終模式。．嬰兒會出於很多原因而拉直身體，隨著這些新的身體習慣逐漸養成，它們會在結締組織網絡內誘發其他交叉壓力。．嬰兒的第一次啼哭往往看起來非常生氣或害怕；因這種首次出現的情緒而產生的結締組織反應，可能會持續一生。．幼兒不是一開始就會行走，如果他沒有在行走前先爬行，可能一生都會有運動不協調的問題，也可能會有腦部不協調的問題。．我們的身體往往會記錄一生中對各種事件的反應，而且這些紀錄會不斷重播。這些記憶就保留在結締組織。．在理想情況下，全身都會感受到情緒，因為情緒會透過筋膜網傳遞。接著，我們會將生理上的感覺解讀為憤怒、喜歡、愛、興趣等。．骨骼在一生中可以隨著所承受的相對壓力變化而重新塑造，如果我們一直維持彎曲姿勢，骨骼最終就會將形狀調節至彎曲姿勢。★結締組織／肌筋膜在身體內的重要性．結締組織負責連結和支撐的功能，並形成身體的結構。．結締組織支撐著臟器、神經、血管系統，貫穿身體的所有部位，就像一張支撐網或蜘蛛網。．筋膜是分布於全身的纖維組織層，會圍繞在骨骼隆起周圍，擠壓並重新導正身體的流動性。它是身體的包裝材料，也負責構成身體輪廓及固定身體各部位。．身體的輪廓是以結締組織為基礎，這些軟組織與骨骼和肌肉產生交互作用，成為身體形狀的主要決定因素。．肌肉組織的黏稠性就類似太妃糖，而結締組織為肌肉賦予形狀、方向和排列架構，就像糖果紙形塑太妃糖一樣。★不容忽視的身體束帶．束帶本身並不屬於身體結構，而是整個結締組織床內，纖維和基質架構之間平衡的局部變化。．束帶是一種纖維匯集體，不僅在身體表面環繞，也在立體層面深入體內。．束帶通常與脊柱交界處有關，亦即與椎骨改變形狀的部位有關。．束帶會抑制身體反應及本體感覺，結締組織有可能硬化到如同緊身衣的程度，但我們往往不會覺得這是限制，只會感覺到無法活動腰部的熟悉感。★結締組織／肌筋膜與運動的關係．結締組織是我們用於調節運動的系統，但在結構上是完整度最低的系統。．結締組織負責維持全身運動的連續性，是身體這套運動系統的整合因子。．身體結構之間的結締組織彈性，對於深層和表層（內在和外在）肌肉層之間的有效關係非常重要。．如果肌筋膜網上有一塊阻滯區域，它往往會抓住結締組織纖維，使其集中在那裡。．結締組織網的任何一個部位發生增厚、鉤連或固定的狀況，都會導致整體運動變得沉重遲滯。重新認識身體，讓你的身體觀不再停留在「肌肉＋骨骼」的框架，而是真正進入那張 「無盡網絡」，觀察、體驗、理解你整個存在方式的根本。
情緒芳療（附牌卡．暢銷新裝版）：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！
在家庭、感情、職場關係裡的無奈、無助和無能為力，讓芳療師用香氛力量幫助你，療癒麻痺已久的心靈破口，拒絕再讓任何「為難自己的關係」一直勒索身心！★2026年暢銷新裝版！『情緒芳療+48張手繪牌卡牌盒』一起珍藏★((( 從植物香氣與情緒解析切入，陪你溫柔探索自我＆剖心解惑 )))你是否面對家庭、感情、職場，總覺得有說不出的委屈、解不開的結、離不開的人、流不完的淚呢？深刻為難著你的關係成了負面情緒，長期積累之下彷彿厚厚烏雲閃電，再以冰冷暴雨的無情姿態狠狠刮傷你的心，那些看似無法解套的迷途，讓芳療師以花草力量為你深層訴說、癒合傷痛吧，透過本書+48張情緒芳療卡說明，一定找到最適合自己的情緒解方。【你是否也被「為難自己的人際關係&情緒」所苦？】＊為家庭付出多年的主婦，決心拿回人生下半場自主權時，卻引來全家人的不諒解…＊從小愛搞團體、常換男友的A，總是透過人際關係索求無法被滿足的愛…＊人生勝利組的E有長期失眠困擾，透過芳療才發現家庭陰影讓她無法釋放夢魘…＊和男友交往多年、預計結婚的V，在幸福終點等待她的是晴天霹靂的劈腿分手…＊習慣「躲開幸福」的女兒，原來是因為不敢比獨自拉拔她長大的媽媽幸福…＊認真工作但被職場主管欺負的B，不反抗霸凌竟是因為被責罵會感到心安…＊總是提拔好友的C，反遭好友無止盡索求不合理的援助，兩人因此反目…所有的情緒，大多源自於「失衡」的關係，芳療師先以「九宮格平行思考法」為你釐清情緒關聯與對應；再以「心智圖」開拓思緒、將錯綜混亂的情緒化繁為簡；最後運用「植物香氣」給予療癒、支持與跨越的力量，漸進式引導你從自己的情緒透析看見關係的扭曲，進而從關係的扭曲發掘自己的缺乏，唯有找到情緒痛點的所在之處與不滿足，累積已久的身心窒礙才有解。【心裡說不出的苦，讓植物為你傾訴療癒！】～48種植物芳療力量x25個撫心配方x11個隨身用/空間用/按摩用/沐浴用手作～本書收錄有益於情緒排解、釋放、重生的48種植物，芳療師就每個實際案例，給予最適合的25個撫心配方，並可搭配「第六章 撫慰情緒的芳療解方」自製成11種芳療小手作，透過吸嗅法、噴霧法、塗抹法、濕敷法、浸泡法，讓「植物香氛的溫柔強韌」、「芳療導師的舒心小語」雙重療癒你心。*當照顧別人成了無底黑洞時…芳療建議！【珍重自己】香氣配方：玫瑰、檀香、甜橙*當你因為壓力而戒斷不了「吃」的誘惑時…芳療建議！【愉悅緩壓】香氣配方：葡萄柚、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭*當你覺得長期夜不成眠時…芳療建議！【擁抱幸福】香氣配方：月桂、快樂鼠尾草、肉豆蔻*當你感覺人際關係陷入僵局時…芳療建議！【轉彎】 香氣配方：佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊*當你覺得和家人無法溝通時…芳療建議！【信任】香氣配方：沉香、檀香、乳香、沒藥、桂花*當你遇到情緒化的同事或主管…芳療建議！【排解衝突、穩定心緒】香氣配方：檀香、黑雲杉、土木香、檸檬馬鞭草、茶樹、沉香醇百里香*當你覺得愛情成了單向付出時…芳療建議！【摯愛】 香氣配方：大馬士革玫瑰、永久花、快樂鼠尾草*如果你在愛情中找不到自己…芳療建議！【回歸真我】 香氣配方：快樂鼠尾草、沉香醇百里香、玫瑰草【手繪水彩風格『情緒芳療卡』為你探索自我＆剖心解惑】作者設計48張專屬牌卡／雙面全彩／8x11cm，掌心大小 易抽易翻／盒裝適用各種情緒與家庭、感情、職場關係解惑，應用不同牌陣探索核心牌面圖樣代表植物特性及表徵，能加以分析內在直覺聲音並給予建議包含「單一問題」、「時間軌跡探索」、「關係與建議」共三種牌陣，按書中介紹，可靈活運用解答各種問題『情緒芳療卡』使用方式簡單，能幫助讀者釐清情緒，以及更深一層的自我探索，透過當下身心現況，內在的自救本能會依情緒所需，直覺選擇出相對應的卡牌，依照以下抽牌方式列出牌陣，即能為當下的自我解惑，建議使用時和書中的「附錄：適用於情緒芳療之植物介紹」一同比對，能更進一步了解植物的療癒特性。──使用與牌卡說明──★單一問題：針對一個問題抽出一張牌卡代表問題現況，再抽出第二張尋求破解與建議。★時間軌跡探索：抽出代表「過去」、「現在」、「未來建議」的三張牌卡。★關係與建議：以菱形牌陣比對，抽出代表「自己」、「對方」、「雙方關係」、「建議」的四張牌卡。「好驚訝，芳療牌居然能說出我一直以來壓抑的內心聲音…」──作者學生V小姐「芳療牌卡太有趣了，原來對方的想法是那樣的啊！」──編輯部F小姐「透過抽牌讀牌，終於重新思考與父母之間緊繃的關係。」──作者學生H小姐「老師幫我解牌的當下，心裡有種酸酸的真實感…」──作者學生A小姐「一直放不下的他，因為抽牌讓我有了一點做決定的勇氣。」──作者學生C小姐「牌卡上的療癒小語很受用，牌陣也解惑了苦惱已久的職場問題…」作者朋友L小姐
低碳水，吃出不發炎的修復力！
★20年臨床經驗、逾15萬患者受益營養權威專家夏萌醫生最新力作！腹部肥胖、糖尿病、腦血管病、阿茲海默症……幾乎所有的慢性病，都與吃太多碳水化合物有關！改掉高熱量、低營養密度的現代飲食習慣，增加優質蛋白質、優質脂類的攝取，讓飲食中碳水化合物的能量占比降低，當血糖不再像雲霄飛車激盪，當細胞不再缺少結構營養素，就能成功改變慢性病體質。夏萌醫生以20多年臨床經驗、超過15名患者的營養管理實踐，提出以「醣脂比」為核心的代謝理論，帶領讀者重新理解食物與疾病的關聯。書中分三大部分：1. 第一部分：揭開高碳飲食如何成為「慢性病的催化劑」，理解人類飲食史與代謝演化。2. 第二部分：提供三種不同層級的低碳水方案，教你如何安全、有效地設計日常飲食比例。3. 第三部分：針對代謝症候群、糖尿病、肥胖、腦部疾病、腫瘤營養支持等主題，提供醫師級營養處方與可執行的飲食指南。本書能讓你理解身體運作、學會與自身代謝和平共處。書中以清晰的理論、具體的數據與真實的案例，幫助讀者建立正確的健康觀念：‧不再害怕脂肪，開始警惕隱藏在碳水中的醣‧不再追求「低熱量」，學會追求「正比例」‧不再被疾病綁架，學會讓身體重新運轉
中西醫結合：中醫治癌心法與策略(策略篇 上冊)
◆認識惡性腫瘤◆中醫如何治癌◆中醫治癌方藥應用◆中醫治癌策略◆攻補與寒熱虛實判斷◆癌症血檢治療策略◆核心病機治癌策略◆中西醫合療的優勢與對策◆惡性腫瘤併發症的防治 傳統中醫治癌書籍，只見依證型表現給予處方，但腫瘤各階段虛實混雜，令人難以分辨及入手。本書提出核心病機的主張，從辨病+辨證+辨治療處境著手，提供完整的治癌策略。依據本書的治癌思想與策略運用，癌症治療不再是僅以西醫為主軸但中醫卻可有可無或僅能補強正氣之邊緣化，而是能與西醫並肩作戰，或補救西醫治療的損傷，或成為西醫治療遇瓶頸的後援，誠然在醫學環境上係屬重大的改變與突破。‧原發性腦腫瘤‧頭頸癌‧肺癌‧食道癌‧胃癌‧原發性肝細胞癌‧膽管癌‧胰腺癌‧大腸直腸癌‧腎癌‧膀胱癌本書學術理論與臨床實務兼備，實為能真正解決問題的當代治癌醫書。★本書適合臨床多年專業中醫師的治療研究參考、醫學生或初階醫師的進修教材，及民眾對神經科疾病治療的知識探求。
腸道．大腦．腸道菌：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？答案就在「腸腦菌軸」裡！引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。【專業推薦】吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師）張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者）劉博仁醫師／博士（台中市科博特診所院長）蘇益賢（臨床心理師）（按筆劃順序排列）如果你，或你身邊的人遇到以下狀況，那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。‧總是預期事情會往壞的方向發展‧正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定‧對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防‧壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停‧為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決‧雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛‧因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」‧飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關！․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。․腸腦菌軸，未來醫學的新走向「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。這本書還能告訴你․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。※亞馬遜書店近四千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦！【亞馬遜讀者五顆星滿分推薦】 「我的腸胃一直有狀況，而這本書幫助我打破舊式科學觀念，了解（自己的狀況）……腸道與大腦的連結，是個相當具有革命性的新思維，但真的非常有道理！」 「對醫生、腸道有功能性問題的病患、相關領域的治療師，這都是一本深具啟發性的書。」 「我深信在未來，這本書在人們的記憶裡，將被視為開啟未來醫學主流的啟蒙之書。」 「每個人都該讀這本書。長久以來被人們所忽視的腸腦互動不只讀來引人入勝，了解身體為什麼會對連自己沒意識到的各種刺激有那些反應，也對我們該如何生活很重要。」 「關於腸道菌，和腸道菌如何與大腦連結，當前所有的科學證據差不多都被邁爾博士寫在書裡了。」
腸道菌與身心健康套書（二冊）：《腸道．大腦．腸道菌》、《腸道．腸道菌與人體免疫》
本套書共有二冊：《腸道．大腦．腸道菌：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》、《腸道．腸道菌與人體免疫：餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康》 你知道「腸道菌」與我們的免疫力以及心理健康息息相關嗎？引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，揭開腸腦菌軸影響人體身心健康的奧秘！◎《腸道．大腦．腸道菌》我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？答案就在「腸腦菌軸」裡！引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。【專業推薦】吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師）張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者）劉博仁醫師／博士（台中市科博特診所院長）蘇益賢（臨床心理師）（按筆劃順序排列）如果你，或你身邊的人遇到以下狀況，那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。‧總是預期事情會往壞的方向發展‧正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定‧對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防‧壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停‧為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決‧雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛‧因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」‧飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關！․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。․腸腦菌軸，未來醫學的新走向「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。這本書還能告訴你․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。※亞馬遜書店近四千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦！◎《腸道．腸道菌與人體免疫》 疫苗無法遏止疾病，但腸道菌能！衰弱的腸道會使我們更容易染疫，並增加重症的風險健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高？為什麼憂鬱症、神經退化疾病，甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相？腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機？【專業推薦】吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師）張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者）劉博仁醫師/博士（台中市科博特診所院長）（按筆劃順序排列）•腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌，許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在，或改而以人體組織為食物，例如膳食纖維不足時，腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物，使得我們的腸壁變薄，腸道通透性增加，引起慢性發炎，成為各種慢性病的根本原因，並一旦遇到嚴重的流行性疾病，導致中重症的機率就會大增。•不同的腸道菌各有不同的核心功能，多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色，雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究，但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能，讓腸道菌豐富而多樣，就是最好的方案。•不只飲食會影響腸道菌，壓力、睡眠和運動也會人體從來不是線性的，網絡科學運用到人體上，也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動，增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化，適度運動有益腸道菌相，但極限運動則會增加腸道通透性，讓身體發炎，讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。•提升免疫力，不是靠吃益生菌，而是餵飽你的腸道菌我們習慣吃益生菌保健，以為只要補充某些菌種，達到某種固定的腸道菌相，一切健康問題都能解決。但我們不知道的是，其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼，因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。•以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式餵養腸道菌，提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元，自然達到最適合身體需求的健康平衡才是提升免疫力並讓身心健康的解答。培養豐富的腸道菌相需要多元的「腸道菌可利用碳水化合物」（MACs），書中提供了以餵養腸道菌為目標的食譜，並告訴我們怎樣的環境和生活方式對餵養我們體內的腸道菌最有助益。【本書特色】•以網絡科學的概念，進一步說明腸腦菌軸運作的方式•從腸道菌與免疫力的關連，告訴我們健康的腸道菌相為什麼能提升免疫力•結合飲食、壓力、睡眠、運動四大方向的腸道菌健康指南•以增加腸道菌可利用碳水化合物為目標的餵養腸道菌食譜
腸道•腸道菌與人體免疫：餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康
疫苗無法遏止疾病，但腸道菌能！衰弱的腸道會使我們更容易染疫，並增加重症的風險健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念，再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果！為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高？為什麼憂鬱症、神經退化疾病，甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相？腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機？【專業推薦】吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師）張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者）劉博仁醫師/博士（台中市科博特診所院長）（按筆劃順序排列）•腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌，許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在，或改而以人體組織為食物，例如膳食纖維不足時，腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物，使得我們的腸壁變薄，腸道通透性增加，引起慢性發炎，成為各種慢性病的根本原因，並一旦遇到嚴重的流行性疾病，導致中重症的機率就會大增。•不同的腸道菌各有不同的核心功能，多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色，雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究，但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能，讓腸道菌豐富而多樣，就是最好的方案。•不只飲食會影響腸道菌，壓力、睡眠和運動也會人體從來不是線性的，網絡科學運用到人體上，也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動，增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化，適度運動有益腸道菌相，但極限運動則會增加腸道通透性，讓身體發炎，讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。•提升免疫力，不是靠吃益生菌，而是餵飽你的腸道菌我們習慣吃益生菌保健，以為只要補充某些菌種，達到某種固定的腸道菌相，一切健康問題都能解決。但我們不知道的是，其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼，因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。•以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式餵養腸道菌，提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元，自然達到最適合身體需求的健康平衡才是提升免疫力並讓身心健康的解答。培養豐富的腸道菌相需要多元的「腸道菌可利用碳水化合物」（MACs），書中提供了以餵養腸道菌為目標的食譜，並告訴我們怎樣的環境和生活方式對餵養我們體內的腸道菌最有助益。【本書特色】•以網絡科學的概念，進一步說明腸腦菌軸運作的方式•從腸道菌與免疫力的關連，告訴我們健康的腸道菌相為什麼能提升免疫力•結合飲食、壓力、睡眠、運動四大方向的腸道菌健康指南•以增加腸道菌可利用碳水化合物為目標的餵養腸道菌食譜【國外專家推薦】 「邁爾醫師不僅會讓您了解居住在我們腸道中的各種微生物的重要性，還會讓您更廣泛地了解支持生物多樣性的食物選擇如何拯救生命、保護我們免受新感染和保護地球。令人著迷的是，改善我們個人健康的選擇如何與保護和創造肥沃土壤、清潔的水，以及我們的母艦——地球和我們的後代相關聯。」 ——喬·富爾曼 (Joel Fuhrman)，《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》暢銷書作者 「一本將腸道健康、人類健康和生態健康作為主題的書。一位醫生、作家和思想家的啟示性讀物，我們都需要聽到，現在比以往任何時候都多。」 ──丹·巴伯（Dan Barber），紐約時報暢銷書《第三盤》作者，米其林2星餐廳主廚
迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）：為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典
療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於保持在迷走神經腹側分支狀態──也就是「安全感」。因此，自主察覺自己身體的狀態，改善迷走神經失衡的狀況，許多生理上的病痛，以及心理層面的情緒問題、人際關係與壓力傷害，都能最大限度地獲得緩解。◎大師級的「自療」——自我修復迷走神經的方法！作者史丹利．羅森堡從事身體治療已超過40年，他師從各名醫、學者，掌握羅夫療法、顱薦骨療法、肌筋膜放鬆技法、癒傷組織放鬆技法、內臟按摩和生物張拉整體療法等多種療法，更結合「多重迷走神經理論」發展出一套簡易可行的自我檢測方法，以及可自行操作或為他人施行的療法：‧基本練習‧神經筋膜鬆弛療法‧火蜥蜴運動‧治療偏頭痛的按摩‧緩解頸部僵硬的胸鎖乳突肌運動‧斜方肌扭轉運動‧四分鐘臉部自然提升按摩本書已暢銷發行於20多個國家，不僅為全世界有迷走神經功能受損的讀者提供自我診察與修復上的建議，更鼓勵讀者學習自療，從心理到生理，打造自己的健康人生！【專家強力推薦】李政家 / 功能神經學專家、脊骨神經醫學博士 易之新 / 神經內科醫師、費登奎斯老師（GCFP)林仁廷 / 諮商心理師阿源師陳慶源 / 職能治療師郭育祥 / 自律神經失調症協會理事長陳世修（Martyn） / 臉書社團「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主陳偉任 / 凱旋醫院神經精神科主任楊紹民 / 楊紹民心靈自然診所院長
心腦血管治療的奇蹟：慢性病、腦中風、心血管、失智症預防與31個重生的故事
慢性病、中風、心血管疾病、失智症全面年輕化的時代醫療專家說：顧好血管最重要！從預防醫學到復健重生，找回生命的希望在身體出現不舒服的那一刻，我們最害怕的，往往不是疾病本身，而是「不知道發生了什麼」。◎天氣炎熱，是中暑？還是中風？◎臉歪嘴斜，顏面神經麻痺？還是中風前兆？◎上背痛，是心肌梗塞？抑或主動脈剝離？這些容易混淆的疾病，讓許多人錯過黃金治療時間，造成難以挽回的遺憾。作者從多年臨床經驗，深度剖析四大現代健康威脅：中風 、 心血管疾病 、 失智症 、 癌症 。從低頭滑手機帶來的頸椎壓迫、中風危機，到突如其來的出血性腦中風與主動脈剝離；從常被忽視遺傳性中風，到愈來愈多青壯族群面臨的的失智症照護問題。帶領讀者理解疾病成因、危險徵兆與預防策略。我們不僅要知道「疾病如何發生」，更要知道「如何避免讓它發生」。書中以預防醫學為核心，收錄31位患者走出疾病陰影的真實故事：包含中風、癌症、慢性疼痛、自體免疫疾病、神經功能失調、COVID-19後遺症等。以淺顯的文字易呈現「疾病如何形成、治療怎麼介入、真實改善成效」，看見患者如何跨越身心壓力，重新找回生活的力量。如果你是病患，這本書會讓你想要站起來；如果你是家屬，這本書會讓你多一份理解與勇氣；如果你是醫者，這本書會提醒你，醫療從來不只是專業，更是責任與愛的延伸。本書特色◎最專業好懂的醫學——以清楚簡練的方式，解釋現代四大健康威脅的預防與治療觀念。◎最溫暖的真實故事——31位患者現身說法，看見從「不樂觀」到「100%改善」的完成旅程。◎最貼近生活的實證——收錄高齡者、慢性病患者、癌症病人、免疫疾病等具參考性的多元案例。◎最實用的健康指南——簡易眼壓測試法、從手指與耳朵觀察心血管健康、適合所有人閱讀。◎最前瞻的健康趨勢——健康識能導向整合性復健療程，連結病人、家屬與醫療團隊共同創造「積極康復」的關鍵力量。
香氛頻率 嗅覺、腦波與調香師靈魂的能量共振
「香氣是一種腦波語言──從香氣分子與靈魂共振的頻率旅程」 香氣是無形的腦波語言⸺它不經理性思考，卻能直接進入大腦深處，影響情緒、記憶、身體狀態，甚至整個空間的能量場。作者引導你從神經科學與感官心理學出發，帶你理解香氣如何與情緒共振、如何形塑場域氛圍；透過八種香氛生活實踐，將香氣落實於身體照護、情緒調頻、能量冥想、空間設計與節慶儀式之中，讓香氛成為日常生活中可被實踐的支持力量。 書中收錄九位調香師的真實生命故事與創作頻率，每一支香氣，都是一段靈魂的映照；每一次嗅聞，都是與自身內在的重新對頻。透過香氛，邀你開啟關於嗅覺、腦波、神經系統與靈魂能量的深層對話，當你找到屬於自己的氣味頻率，你也正在找回與自己、與世界共振的方式。►本書內容核心：「香氣能改變腦波，而腦波能改變情緒與行動。」 這是一場從嗅覺通往靈魂的頻率旅程。►本書以腦波研究觀點為靈感基礎，結合芳香療法 × 女性成長 × 品牌實踐，探索香氣如何影響情緒與內在力量。 ►本書焦點：氣味神經學研究，從「腦波」理解心靈調香師九款風格調香，透過調香師個人故事，分享女性成長與人生啟發包含實用芳香應用，從個人到生活面，讓香氛從「感官運用」走入生活。
濕胖2.0【佟彤暢銷重量級新作】沒有胖，但是健康這回事！濕胖和水腫才是讓你無法變瘦的元兇！聚焦濕胖三大成因，幫你從濕胖的臃腫中解放出來！
濕胖2.0【佟彤暢銷重量級新作】沒有胖，但是健康這回事！濕胖和水腫才是讓你無法變瘦的元兇！聚焦濕胖三大成因，幫你從濕胖的臃腫中解放出來！ 濕胖可能是「吃」出來的、「氣」出來的、「老」出來的，掌握祛濕三要領，擺脫濕胖的臃腫。胖與濕之所以會同時出現，是因為根基是同一個，都是因為虛、老了、未老先衰了。體質一虛，人就會生濕。濕胖的兩種誘因：內濕和外濕。健脾是幫他們的身體利用好水，疏肝是疏通水液的運行道路，補腎是從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水。健康不是沒病，健康「是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態」，這是世界衛生組織明確定義的。「健康」與「沒病」之間，隔著一個「灰色地帶」，也被稱為「亞健康」。在這個階段，身體的代償功能正舉全力矯正失衡，你看到的指標正常、「沒病」，很可能就是身體代償的結果。可是，代償是有限的，代償之後就是「失代償」。我們總用「病來如山倒」形容疾病到來之快，其實，在「山倒」之前，失衡已經盯你很久了。在你大快朵頤，懶得運動，生氣沮喪時，失衡就在一點點地積累，直至超過身體的代償能力，於是你就此遠離健康，從沒病變成了有病。很多「濕胖」者不僅有脾氣虛的問題，還伴有肝鬱氣滯和腎虛的問題。也可以說，他們的「濕胖」可能是被肝鬱「氣」出來的，也可能是因為腎虛而「老」出來的，而脾氣虛、肝氣鬱、腎虛還可以夾雜而來，相互影響。對這些人來說，不僅要幫他們的身體利用好水——這是健脾；還要疏通水液的運行道路——這是疏肝；更要從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水——這就是補腎。不論是健脾、疏肝還是補腎，都只是「馬後炮」，是「治已病」。就算辨證準確，如果每天都在製造新的肝鬱、新的腎虛，它們仍舊可以抵消身體運化水濕的能力，減肥仍舊可能無功而返。這就是本書出版的目的——拓展「濕胖」的病因和治療邊界，加深人們對「濕胖」的認知，幫助「濕胖」者甩掉身體裡多餘的水，長肌肉而不是長「注水肉」，由此變得身材緊緻，線條玲瓏。
穩定血糖的奇蹟燃脂法：免挨餓&不限醣的科學瘦身法！掌握血糖尖峰規律，讓身體自然減脂也不復胖
日本糖尿病專科醫師 × 超人氣YouTuber「血糖大叔」實證減重法★ 免挨餓！血糖穩定就有天然減脂力★ 2個月瘦13公斤的科學瘦身革命★ 不限甜食、不戒碳水，打造能長久持續的健康瘦身體質 為什麼限醣飲食容易失敗？傳統「限醣飲食」難以成功，是因為嚴格限制讓自制力崩潰，最終陷入「減重 → 復胖」的無限迴圈。日本糖尿病專科醫師「血糖大叔」薗田憲司以簡單易懂的圖表說明：• 健康 × 血糖 × 胰島素的關聯• 脂肪累積的真正原因結合臨床經驗與自身實踐，提出最有效的「血糖控制減重法」。以「維持血糖穩定」取代極端節食，透過：• 分量控制• 餐點選擇• 用餐時間• 用餐順序掌握不復胖的減重關鍵。穩定血糖，就是減重的關鍵從血糖變化理解脂肪累積，避開血糖雲霄飛車✓ 用不勉強的方式也能瘦✓ 走出反覆復胖的循環✓ 吃飽飽也能持續變瘦一分鐘快速檢視你的飲食習慣□ 常因晚起或忙碌而忽略早餐不吃。□ 用餐時先吃飯、麵等主食後，最後才吃配菜。□ 吃完飯之後總是慵懶地坐著或躺著不動。□ 常喝蔬菜汁、機能飲品或瓶裝飲料作為水分攝取來源。□ 因為控醣而無限制地攝取肉類、炸物和加工品。□ 吃東西很快，總是狼吞虎嚥把食物吃下肚。若符合以上選項的數量越多，就代表NG的飲食習慣越多。建議你這麼做：✓ 早上如果沒有食慾，可以透過高蛋白飲或蛋花燕麥粥等輕食補充蛋白質。✓ 用餐順序採取「先吃蛋白質・膳食纖維」再吃主食，能防止飯後高血糖。✓ 飯後散散步或洗碗讓自己動一動，可緩慢消耗血糖。✓ 補充水分時，請喝白開水或無糖茶飲。✓ 透過食材與烹調方式的調整，抑制脂肪的攝取，避免熱量超標。✓ 悠哉悠哉慢慢吃，血糖值的變化較緩慢，也能提高飽足感。誰適合這本書？• 想減重又不想再被「限醣地獄」綁架的人• 害怕復胖、想找到能持續一生的瘦身法的人• 想吃甜食、喝咖啡也能維持健康體態的人• 想預防糖尿病、改善代謝、穩定能量的人
日常1%小動作，打造不臥床肌力：滑手機、等紅燈就能做！輕鬆預防膝蓋退化、失智、肌少骨鬆，邁向百歲行動力
日本頂尖體能訓練專家親授！從改變日常生活中的動作開始，掀起遠離肌少症的「肌力革命」！不必拚命運動、不用揮汗如雨；不怕沒有時間、不再半途而廢，只要花1%的力氣，就能有效預防肌力衰退。 你知道嗎？肌力並不是只有在健身房裡、運動場上才能鍛鍊。日常生活中的坐姿、站姿，以及走路姿勢等等，其實就是最容易被忽略卻最關鍵的訓練時刻。透過調整姿勢，學會正確使用肌肉，不只能預防肌力衰退與肌少症，更能讓身體動得更輕鬆、站得更穩、走得更久，全面提升生活品質，延長行動自由的時光。 明明知道該動，卻總是做不到？你是不是也有這些心聲⋯⋯▲ 聽到「運動」兩個字就渾身不舒服，想到會流汗更是退避三舍▲ 工作家庭蠟燭兩頭燒，根本擠不出時間上健身房或在家運動▲ 明顯感受到體力下滑，走沒幾步路就已經累到喘不過氣 ★專為忙碌現代人量身打造的肌力維持指南★善用生活中的零碎片刻，打破「肌力衰退→ 肌少症→臥床不起」的連結。不必刻意撥出時間、不必花錢加入健身房，把握生活中處處都是的鍛鍊機會——◎ 邊看電視也能邊做，減輕膝蓋負擔，預防退化性關節炎◎ 即使長時間坐在辦公桌前，也能促進血液循環，減少久坐帶來的痠痛問題◎ 活用等紅燈時的短暫幾秒，強化核心與平衡感不用額外花錢、花時間，甚至只需要1％體力就能做到，全面升級體能LEVEL，打造不管幾歲都能健步如飛的自由人生。 除了鍛鍊肌肉、培養肌力，這些能讓你打造出更健康的身體狀態——◇ 柔軟度⋯⋯透過伸展改善僵硬問題，減少肩頸腰背痠痛，避免衍伸出姿勢不良的問題◇ 飲食觀念⋯⋯吃好吃滿、補對營養，提供身體打造肌肉和維持健康所需要的營養素◇ 健走習慣⋯⋯強化下肢與心肺功能，同時還能幫助維持海馬迴，避免失智問題纏身改變身體的使用方式、養成正確的生活習慣，還有助於預防骨質疏鬆、肥胖、糖尿病、失智⋯⋯等現代常見問題，讓你不只是「不臥床」，更能活得精神充沛、行動自如。 好習慣的養成從幾歲開始都不嫌晚，各年齡層皆適用的肌力養成指南——從今天起學會做自己身體的主人，打造「活到老走到老」的幸福人生。
聽力完全寶典（暢銷增訂版）：從幼兒到長輩，提升學習力和溝通力，遠離憂鬱失智，全面守護聽力
聽見世界，不錯過人生的每一個重要聲音從孩子的學習起點，到長輩的尊嚴晚年，全面守護你的聽力健康你是否發現，家中長輩常常聽不清楚？孩子戴著耳機，音量卻愈調愈大？溝通變得困難，卻始終找不到真正的原因。世界衛生組織（WHO）指出，全球約每 7 人就有 1 人正面臨聽力損失。在台灣，已有 13 萬人因聽力障礙登記在案，而 65 歲以上族群中，約 4 成出現「失能性聽損」，嚴重影響日常生活與人際互動。有些孩子因先天聽損，從學習的起跑點就落後；青少年長時間以高音量使用耳機，聽力受損比例較上世紀上升 20％；而高齡族群中，更有高達 75％深受重聽所苦。聽不清、跟不上對話，讓他們逐漸減少外出，變得孤立、憂鬱，甚至加速失智退化。在科技化、都市化與高齡化的浪潮下，聽損人口正快速攀升。研究顯示，未配戴助聽器的聽損者，罹患憂鬱症或長期悲傷的風險，比配戴者高出 50％；而與聽力正常的長者相比，任何程度的聽力損失，都可能讓失智症風險最高增加至 5 倍。若聽損發生在幼童身上，影響的不只是「聽不聽得到」，更可能因「聽不懂同學在說什麼」而被誤解、被貼標籤、甚至遭受霸凌，重創學習力與自信心。聽力受損，正一點一滴蠶食我們原本的生活品質。《聽力完全寶典》暢銷增訂版，是國內第一本全方位、深入探討聽力損傷的實用專書。由振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏醫師，結合多年臨床第一線經驗，系統性解析聽損的成因、診斷、治療與聽覺重建策略，並詳盡說明助聽器、人工電子耳等聽覺輔具的選擇關鍵。這不只是一本醫學專書，更是一份給全齡家庭的聽力守護指南，幫助每一位讀者，重新找回與世界連結的聲音。【聽力健康檢查室】聽損的過程緩慢，容易輕忽；力博宏教你用下列10點判斷，若有3項符合就要當心有聽損的疑慮！☑ 講電話變得吃力☑ 與一群人同時聊天時，你聽得很吃力☑ 你的家人抱怨你電視開太大聲☑ 在吵雜的環境下聽得很辛苦☑ 跟人對話顯得有些吃力，對較大的聲音感到頭痛、身心俱疲☑ 說「蛤？你說什麼？」的頻率增加☑ 覺得別人說話太小聲或講話不清楚☑ 常常誤解別人的意思☑ 小孩、女人的聲音對你而言尤其吃力☑ 你常因聽不懂別人的話而感到挫折【本書特色】◆ 從認識耳朵到實際行動，完整掌握聽力問題與解方◆ 以生活語言解說專業醫學，聽力知識一看就懂◆ 橫跨全齡真實案例，對應不同人生階段的聽力需求◆ 一次說清楚治療、助聽器與人工電子耳的選擇關鍵◆ 提供實用溝通技巧與新科技觀點，全面升級的暢銷增訂版【誠摯推薦】李壽東 振興醫院顧問醫師蕭安穗 振興醫院耳鼻喉部部主任葉文英 中華民國聽力師公會全國聯合會理事長徐 薇 補教名師、徐薇文教機構創辦人隋安德 資深媒體人、五泰房屋公關副總
肺結核文化史：一種疾病，千種想像！肺結核如何被書寫、被崇拜、被恐懼？
被恐懼的白色死神，也曾是人們迷戀的病態之美？結合醫學、歷史與藝術，一本讀得下去的疾病文化史！【白色死神，從未遠去】肺結核並非一種早已被現代醫學消滅的舊疾。書中指出，二十世紀中葉抗生素問世後，人類曾一度相信結核病即將走入歷史，然而事實很快證明這種樂觀過於輕率。十九世紀至二十世紀初，肺結核在歐洲造成大量成年人死亡，被稱為「白色死神」，其陰影始終籠罩人類社會。即使在抗生素普及的年代，結核病依然在全球反覆流行，顯示它不只是醫學問題，而是一種深植於人類文明中的長期存在。【王權、信仰與疾病的舞台】本書進一步揭示，肺結核在歷史上不僅流行於貧民與勞動階層，也反覆侵入王公貴族的生活。中世紀以來，歐洲社會曾將某些結核病症視為「王者之病」，相信國王的觸摸具有治癒力量。君主親臨醫治現場，將疾病納入宗教儀式與政治秩序之中，使肺結核成為權力、信仰與合法性的象徵。疾病在此不只是身體的災難，更是政治與精神世界的一部分。【當疾病成為一種美】隨著近代文化的發展，肺結核逐漸進入文學與藝術，成為一種獨特的審美對象。書中透過描寫病弱的身體如何被投射為青春、才華與早逝的象徵。有人視肺結核為醜惡與死亡而避之不及，也有人將它奉為「病態之美」，甚至把因病早逝想像成淒美而動人的歸宿。浪漫主義的文化想像，讓死亡披上了詩意的外衣。【被審美掩蓋的現實】然而，本書並未停留於美化疾病的敘事，而是反覆指出這些文化想像背後的殘酷現實。肺結核的蔓延，與貧困、城市擁擠、惡劣的衛生條件密切相關；療養院制度、防治政策與醫學觀念，也深受政治與經濟結構影響。全書以清晰的十章架構，結合大量史料，呈現肺結核如何在恐懼、信仰、審美與科學之間，被一再理解與書寫，成為一部兼具知識性與可讀性的疾病文化史。本書特色：本書以文化史視角梳理肺結核的歷史及人們對其態度的演變，全書十章，從歐洲君主親自介入的醫療實踐，寫到肺結核作為「醜」與「美」的審美對象，被反覆書寫於史籍與文化之中。
圖解基礎醫學：從吃飯、呼吸到情緒反應，讀懂身體如何運作
解析日常症狀到人體系統，幫你讀懂身體發出的每一個訊號！ 本書帶領讀者從基礎醫學認識消化、神經、心血管、呼吸、骨骼、感官、泌尿與生殖系統，解釋運作原理與互動規律，幫助理解身體並做出理性的健康決策。 解析日常症狀到人體系統，幫你讀懂身體發出的每一個訊號！•從基礎醫學出發，幫你建立能長期使用的健康管理觀念。•讀懂身體各個系統的運作邏輯，及早學會辨識健康警訊。•將日常不適放回全身系統來看，做出更理性的健康選擇。•不靠偏方與恐慌，運用醫學基礎管理自己的身體與生活。本書帶領讀者從基礎醫學認識消化、神經、心血管、呼吸、骨骼、感官、泌尿與生殖系統，解釋運作原理與互動規律，幫助理解身體並做出理性的健康決策。第一章 消化與代謝：嘴巴開工，全身開轉解讀消化系統如何從口腔到大腸協同運作，掌握營養吸收與代謝的核心機制。第二章 神經系統：大腦上線，全身聽令揭示大腦與神經系統如何控制身體反應、情緒及睡眠，掌握生命指揮中樞。第三章 心臟與血管系統：心事誰人知？講述心血管系統的運作、心跳與血壓調控，理解血液循環與健康風險。第四章 呼吸系統：人類，一口氣罷了介紹呼吸系統結構與氣體交換機制，了解呼吸與免疫、睡眠健康的關聯。第五章 骨骼與關節：支撐身體活動的「鋼架」解釋骨骼與關節的支撐、運動與自我修復機制，探討常見骨骼疾病。第六章 感官系統：視覺與聽覺的精密工程呈現眼、耳、前庭等感官如何感知世界，影響認知、平衡與學習能力。第七章 泌尿系統：身體的「廢物處理廠」揭示腎臟與泌尿系統的過濾與排泄功能，認識尿液與健康之間的訊號。第八章 生殖系統：不只是「性」的器官說明生殖器官的功能與激素調節，及其對全身健康和生理運作的影響。
圖解免疫學：從防禦到平衡，讀懂身體的免疫智慧
本書從最基礎的概念出發，帶領讀者一步步認識免疫系統的結構、運作方式與失衡後的影響，幫助你真正理解什麼是「免疫力」。透過清楚的圖解與生活化的比喻，說明免疫細胞如何辨識敵我、如何建立免疫記憶，理解免疫學，不只是為了生病時應對，更是為了在日常生活中，與身體建立更好的合作關係。 看懂免疫系統如何守護身體、維持平衡，並理解疾病、疫苗與免疫失衡背後的原因！• 免疫系統是一張遍布全身的防禦網，並非單一器官• 各類免疫細胞分工合作，如同一支精密運作的隱形軍隊• 免疫反應不只是「強或弱」，而是關於平衡與調節• 疫苗、過敏、自身免疫病與癌症，都與免疫系統密切相關我們生活在充滿病毒、細菌與微生物的世界中，卻大多數時候安然無恙，正是因為體內有一套日夜運作、卻難以被察覺的防禦系統——免疫系統。本書從最基礎的概念出發，帶領讀者一步步認識免疫系統的結構、運作方式與失衡後的影響，幫助你真正理解什麼是「免疫力」。透過清楚的圖解與生活化的比喻，說明免疫細胞如何辨識敵我、如何建立免疫記憶，理解免疫學，不只是為了生病時應對，更是為了在日常生活中，與身體建立更好的合作關係。第一章 人體的防禦系統免疫系統是什麼？它如何區分自我與非我？從出生到老化，免疫力又是如何隨著人生階段改變。第二章 免疫細胞的「兵種」公開深入認識吞噬細胞、NK細胞、B細胞與T細胞，看見免疫軍隊如何分工合作、各司其職。第三章 免疫系統的戰場地圖從骨髓、胸腺到淋巴與腸道，了解免疫反應並非單點作戰，而是全身串聯的防禦網絡。第四章 免疫系統是如何工作的？解析三道防線的運作原理，並說明疫苗如何透過免疫記憶，讓身體提前做好準備。第五章 失控的免疫系統當免疫系統過弱、過強或誤判敵我，可能引發免疫缺陷、過敏、自身免疫病與癌症。
憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引
如果，你懷疑自己得了憂鬱症如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。幫助始於了解，治療始於覺察，無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什麼是最佳的治療方案，想瞭解自己的治療是否有進展，想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。你將知道：►有哪些治療方法、如何選擇►如何尋找合適的醫生►在康復過程中有哪些資源可運用►如何調整日常作息，幫助恢復►如何應對自殺想法►如何監控自己的治療進展►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略►如何避免復發►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。【好評推薦】王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）、周慕姿（心曦心理諮商所心理師）、洪仲清（臨床心理師）、胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（科普心理作家）、黃之盈（諮商心理師／作家）、黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長）、陳志恆（諮商心理師／作家） 一致好評拿到這本書的時候，我想說怎麼又是談憂鬱症的書，但還是抱持著姑且一試的心情讀一讀，沒想到看完之後卻驚為天人。我非常樂意推薦這本書，儘管市面上已有許多類似的書籍，但這本是目前為止我看過對於介紹憂鬱症與其解決方案最詳盡的普及心理學書籍，作者用相對客觀的觀點，用大家都聽得懂語言，說明憂鬱症知識。──科普心理作家 海苔熊想像一下，你違背自己的意願緩慢地進入了一個山洞，洞中光線散盡，岩石牆壁近在咫尺。在極度黑暗中，你孤身一人，感到迷失、痛苦和焦慮，甚至會冒出自殺的念頭。這就是憂鬱症患者會有的體驗。再想像一下，一個富有學識、溫柔善良、體貼入微的人，帶著生存用品，更重要的是還拿著一個手電筒和一張路線圖來帶你離開這個可怕的地方。想像到此為止！憂鬱症是當今世界上最有可能擊倒任何人的一種疾病，《憂鬱症》這本書則為那些在憂鬱中掙扎的患者提供了寶貴的路線圖和亮光。為了你自己和你愛的人，請趕快購買本書並閱讀吧。──小安德森‧湯姆森博士（J.Anderson Thomson）維吉尼亞大學埃爾森學生健康中心（University of Virginia Elson Student Health Center）精神科醫生，《面對雙相情緒障礙》（Facing Bipolar）合著者對憂鬱症患者來說，這是一本通俗易懂、非常實用的指南。──莫娜‧維斯曼博士（Myrna Weissman）《對憂鬱症青少年的人際關係心理治療》（Interpersonal Psychotherapy for Depressed Adolescents）、《人際關係療法快速指南》（Quick Guide to Interpersonal Psychotherapy）合著者憂鬱症是一種可以治療的疾病，但同時也是一個複雜的問題，它需要那些深受折磨的患者理解自身的處境，同時明白他們需要做什麼才能康復。在這本具有極高參考價值的書中，李‧科爾曼運用富有同理心且通俗易懂的方式為讀者指點迷津，引導讀者撥雲見日，理解憂鬱症的複雜性。書中涉及憂鬱症的診斷、治療、持續康復等多個方面。如果你患上了憂鬱症又不知道該做什麼，我強烈建議你通過閱讀這本書來開始你的康復之旅。──葛列格‧亨利克斯（Gregg Henriques）詹姆斯麥迪遜大學（James Madison University）臨床心理學教授，《心理學新興統一理論》（A New Unified Theory of Psychology）作者這本書內容豐富，語言簡潔明瞭，具有廣泛的適用性，幾乎任何心理健康領域的從業者都可以推薦給患有憂鬱症的客戶。它使患有憂鬱症的讀者能夠以一個知情者的身份積極參與到自己的治療中。作者將從文獻中獲得的關於憂鬱症的知識和治療效果，與自己從臨床實踐中獲得的智慧和敏銳相結合，為憂鬱症的治療提供了有用的直接的方向。──凱倫‧梅特蘭‧席林博士（Karen Maitland Schilling）邁阿密大學（Miami University）心理學榮譽退休教授
走進失智者世界套書（二冊）：《失智症世界的旅行指南》、《失智症世界的旅行指南（照護實踐版）》
第一套從失智症「當事人」角度出發的書，也是理解失智症的第一套書。走進失智者的世界，從理解到陪伴，一起前行！★全球系列累計突破20萬冊，暢銷回歸！★日本NHK話題節目《歡迎來到失智症的世界》原著團隊最新力作！------------------------------------------------------------------------《失智症世界的旅行指南──看見失智症患者眼中的世界，理解記憶、五感、時空出現障礙的原因》●最有創意的失智症衛教手冊！用旅遊指南的形式介紹13個特殊景象，深入理解失智症。仿照日本知名旅遊指南──「地球的步方」，以插圖及遊記的方式，來比喻說明「失智症患者眼中的世界」。這趟旅行從坐上令人漸漸失憶的「神秘巴士」開始，一站接著一站來到白茫溪谷之旅（眼前看不見的東西＝不存在的東西）、看不懂菜單的創意料理餐廳（言語及符號辨識能力衰退）、居民都沒有臉的「無臉族村莊」（無法認出人）、水溫永遠不一樣的「七變化溫泉」（對觸覺、溫度失去敏感度）等等，帶領讀者迅速理解失智症會有什麼症狀及身心的變化。●從「患者本人」的觀點出發！了解行為背後的「理由」，讓患者及照護者兩方都輕鬆作者訪問了一百位失智症患者，將他們的行為、感受做為規劃本書的基礎，也將他們的生活困擾以第一人稱的視角，透過「旅人分享」單元說出失智症病友的心聲。理解失智症患者為何會出現幻聽、幻覺、失憶、重複性行為、鬧情緒等與常人不同的狀態。只要知道原因，就能找出解決方案或和平共處的方法，進而改善患者與照護者的生活品質。●不再害怕與失智症共存的生活智慧不傷害病友的自尊心，也不讓照護家屬感到身心俱疲提供失智症患者以及照護者最實用的生活指引，學習如何與失智症共存。像是「這種情況我該怎麼辦」、「我需要什麼」、「如何打造失智症患者適合生活的空間」等。並附上「各種生活場景的問題索引」附錄，按照衣（穿）、食（吃）、房（住）、錢（理財）、買（購物）等11大類，列出失智症常見的148個生活問題清單，並與書的內容做對照，快速找到答案。------------------------------------------------------------------------《失智症世界的旅行指南（照護實踐版）──走進失智者的世界，將混亂的行為化為可理解的線索，讓照護更有方向》●14個獨創的「情境隱喻」旅行故事，沉浸式體驗失智者的世界每一章，都是一趟沉浸式的同理旅程，帶你走進失智者的視角，例如：→在「時間宮殿」裡，理解為什麼他總是活在過去→登上「創作劇場鐵達尼號」，看懂他編故事的背後真相→走過「走走山丘」，明白他為何堅持要出門上班讀完後，你會發現：那些你曾認為的「問題行為」，其實都是失智者在新世界裡的「合理反應」。●互動式「偵探推理」提問，五步驟同理心對話法提供一套具體可操作的對話框架：從閱讀故事、學習認知知識、解析真實案例，到推理內心世界、設計行動方案——讓照護者不只「照顧」，更學會與患者「互動」。●環境設計4原則 × 生活場景改善提案，提供食衣住行全方位對策針對客廳、浴室、超市等5種生活場景，提供20個環境改善重點，教你如何透過視覺標示與科技工具減輕照護負擔。【適合閱讀對象】1.工作或生活中需要照護失智者的人2.本身是失智症患者3.家有長輩的人4.即將邁入老年的人5.想要了解失智症的人
失智症世界的旅行指南（照護實踐版）：走進失智者的世界，將混亂的行為化為可理解的線索，讓照護更有方向
陪伴，不必從艱難開始，只要從理解一個新的「世界」開始。從「為什麼他會這樣？」到「原來他是這樣想！」，解開照護的痛苦與迷惘。★全球系列累計突破20萬冊，暢銷回歸！★日本NHK話題節目《歡迎來到失智症的世界》原著團隊最新力作！★14個獨特旅行故事 × 10則真實案例 × 5大生活改善提案身為照護者的你是否面對失智者的這些情境，感到心力交瘁？→ 剛吃過飯，他卻堅持「還沒吃」→ 明明在家，他卻吵著「要回家」→ 找不到東西，就認定是家人偷的→ 拒絕洗澡、重複發問、深夜遊走……別再怪自己不夠耐心，也別再誤解他（失智者）是故意為難。因為你與他，正活在兩個不同的「世界」裡。暢銷書《失智症世界的旅行指南》續作——〔照護實踐版〕重磅登場！ 如果第一本書帶你「看見」失智者的世界，這一本，將教你如何在那個世界裡，好好生活。●14個獨創的「情境隱喻」旅行故事，沉浸式體驗失智者的世界每一章，都是一趟沉浸式的同理旅程，帶你走進失智者的視角，例如：→在「時間宮殿」裡，理解為什麼他總是活在過去→登上「創作劇場鐵達尼號」，看懂他編故事的背後真相→走過「走走山丘」，明白他為何堅持要出門上班讀完後，你會發現：那些你曾認為的「問題行為」，其實都是失智者在新世界裡的「合理反應」。●互動式「偵探推理」提問，五步驟同理心對話法提供一套具體可操作的對話框架：從閱讀故事、學習認知知識、解析真實案例，到推理內心世界、設計行動方案——讓照護者不只「照顧」，更學會與患者「互動」。●環境設計4原則 × 生活場景改善提案，提供食衣住行全方位對策針對客廳、浴室、超市等5種生活場景，提供20個環境改善重點，教你如何透過視覺標示與科技工具減輕照護負擔。✦✧✦最強大的實踐指南，打造對失智者友善的生活✦✧✦作者團隊在長期與失智者訪談後發現，想與他們共創更好的生活，最重要的兩件事是：1.同理失智者的對話──聽懂語言背後的需求與情緒對話不是命令，也不是糾正，而是讓彼此站在同一個世界上。當你知道他們所「看見」的世界，你便能用更合適的方式回應，而許多難解的不安、憤怒與混亂，也會因此逐漸解開。2.打造友善的生活空間設計──調整環境，就能減少困難與挫折失智者最常遇到的困境，多半不是「能力不行」，而是環境不友善。無論是標示、動線、器具、流程，只要稍作調整，就能讓生活順暢許多。好的設計，能同時減輕照護者負擔，也讓失智者重拾「能做到」的自信。踏上這趟旅行，你將帶走——‧一種新的眼光：從「他又怎麼了？」轉為「他現在看到什麼？」‧一套實用工具：對話腳本 × 環境改造 × 情緒應對，減輕每日壓力‧一份安定的陪伴：當你不再與他的世界對抗，照護竟能成為溫柔的同行我們無法改變失智的病程，但我們可以改變陪伴的方式——從對立走向對話，從挫折走向理解。現在就打開這本指南，踏入失智者的風景，展開一場不再孤單的照護旅程。【本書特色】●14則旅行故事 × 10個真實案例，沉浸式理解失智世界●獨創「對話8原則」×「環境設計4原則」，立即可用●家屬、照護者、專業工作者皆適用的實戰手冊●溫暖富有創意的敘事，取代艱澀醫學術語，重新認識失智症不再恐懼。【誰需要這本書？】✓ 每天與失智家人相處，感到疲憊無力的家屬✓ 想理解失智者行為背後原因，卻總是溝通失敗的照護者✓ 從事照護工作，希望提升陪伴品質的專業人員✓ 任何相信「照護可以不是消耗，而是彼此靠近」的人【專業推薦】李若綺／弘道老人福利基金會執行長徐文俊／瑞智社會福利基金會董事長兼執行長、台灣失智症協會理事長陳乃菁／高齡醫學醫師蔡佳芬／台灣臨床失智症學會理事鄧世雄／天主教失智老人基金會執行長（依姓氏筆劃順序排列）
