蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組)
金石堂強力推薦書 ! & 心理諮商創舉 取材自英國童話《柳林中的風聲》完美結合心理學的經典之作 授權10個語言版本，自1997年起長銷20多年 & ────────& 只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會& ──────── 藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。 & 讓我們與蛤蟆先生一起走趟心靈成長的旅程，探索憂鬱與自卑、軟弱、愛炫耀的個性究竟來源於何處，反思童年經歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。 & 「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne） 閱讀本書，將可深刻領略此句名言之妙，和蛤蟆先生一同經歷心理探險、重拾自我的洗禮。 【內容簡介】 這本老少咸宜、令人愉悅的作品，角色取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，作者將心理治療過程運用在動物主角們身上：主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，大力慫恿他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。到了書末，他恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。 & 故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。將心理知識巧妙融入故事情節，解析20多個心理學專業名詞、可說是展現心理諮商療程的標準範本。 & 【《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組】 尺寸：6.5×9cm 紙張：凝雪映畫美術紙 240g 數量：一組共三張 印刷：特別色 & 國外暢銷佳績/得獎紀錄 英國亞馬遜網路書店心理諮商類暢銷&& 第1名 當當網心理學類暢銷榜&& 第1名 推薦文摘錄 ★ 願每位讀者都能透過這本書重新與自己的內在對話，找回自己真正的模樣。就像蛤蟆先生一樣，找回真正自己內在的力量，魔法就能綻放！& ── 演員 姚愛寗 ★《蛤蟆先生去看心理師》這本書，來得正是時候，很適合正考慮去找心理師談談，但又充滿擔心、恐懼或疑惑的人閱讀。& ── 諮商心理師 陳志恆 ★ 無論你正在考慮接受諮商、學習諮商、或自己正在從事心理相關的工作，我都非常推薦這本天才著作！& ── 正向心理學專家 劉軒 讀者好評 & ★ 本書筆觸可愛，清新易懂，包含著深邃哲思，讓人喜愛。 ★ 看起來很像童話，其實具有可怕的專業度。 ★ 讀完感覺很震撼，像是和蛤蟆先生一起看了一次諮商！ ★ 每個人讀完第一個反應，就是為什麼我沒有遇見這樣一個心理師。 ★ 讀完了以後覺得收穫極大，心理書它就是第一位！
雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己
★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！ ★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1 ★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書 「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」 一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話 個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、 參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期， 儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。 有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。 原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常， 內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣…… 周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步， 才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？ 難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？ 我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。 希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。 就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑； 雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。 我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來， 想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。 希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。 ◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你 ✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊 ✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄 ✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動 ✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是 ✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行 ✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活 ───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。 我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。 記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。
當蟋蟀慢慢痊癒時：陪你走出憂鬱叢林的跨世代經典
【本書特色】 ★如果你覺得心很重，這本書會輕輕接住你…… 溫暖療癒讀者二十多年的跨世代經典， 荷蘭最受喜愛、作品暢銷百萬的醫生作家， 用最溫柔的方式，陪伴你走出情緒的森林。 ★慢慢痊癒，不是消極， 而是對憂鬱最誠實的理解。 「這本書不僅是一則寓言故事，更像是一次集體的心靈實驗。 在蟋蟀的憂鬱困境中，許多動物都熱心伸出援手，但並非所有方法都有用。 真正讓蟋蟀痊癒的，不是某種技術或藥方，而是那些看似微不足道，卻不斷累積的陪伴。 這正是本書最想傳達的訊息，也是我們每個人都能給予他人的禮物。」——陳志恆 ★諮商心理師＆暢銷作家，現為臺灣NLP學會副理事長／陳志恆、 臨床心理師＆「心理師想跟你說」共同創辦人／蘇益賢、 作家／馬欣、 詩人導演／盧建彰、 作家＆丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧、 璞成心遇空間心理諮商所所長／蘇絢慧、 小小PETIT創辦人＆作家／村子裡的凱莉哥——療癒推薦 ★讀者好評： ．這個故事講述了生活中最沉重的話題之一（憂鬱症），寫作風格真誠、溫馨，讀起來令人愉快。我從未讀過如此深刻卻又如此簡單的故事，準確地描述了憂鬱症。 ．我希望在自己身陷憂鬱時能擁有這本書。 ．美麗而悲傷。我無法停止閱讀，有時還不得不擦掉淚水。 ．這是關於一個不那麼可愛的主題的故事，可以在兩小時內讀完。閱讀起來像大人的童話故事，但也可以做為一個輕鬆的故事，讀給孩子們聽。 ．我最喜歡的書之一。非常美麗，且以某種方式簡單地描述了憂鬱的感覺，或者實際上，並不知道那種感覺是什麼，但希望能做些什麼來消除它。 【內容簡介】 「慢慢痊癒」不是退縮， 而是在陪伴中，學會與痛苦共處的勇氣。 某天，蟋蟀感到頭部出現一種沉重、無法移除的奇怪感覺。他向朋友螞蟻尋求幫助，螞蟻告訴他，這種感覺是「憂鬱」。 螞蟻、松鼠和大象等朋友試圖幫助蟋蟀，他們送禮物、舉辦派對、寫信，甚至建議他嘗試新的活動。然而，這些努力都未能改善蟋蟀的情緒，反而讓他感到更加孤單和無助。究竟，蟋蟀該怎麼擺脫憂鬱，重新找回快樂？ 荷蘭知名醫師與作家，透過這個故事，讓我們看見憂鬱的多重樣貌，蟋蟀的朋友則象徵著人們在面對他人情緒困擾時的不同反應。有些人試圖提供建議，有些人提供情感支持，有些人則可能無法真正理解對方的處境。 作者以動物為喻，讓我們學習如何跳脫憂鬱的糾纏，並思考什麼是真正的陪伴，因為每個人都有機會成為其他人的療癒者。更重要的是，我們可以不用太急切，可以慢慢消化情緒，一天一天變得更好，也做一個有耐性與智慧的陪伴者。
雖然想死，但還是想吃辣炒年糕2：陪伴輕鬱症的你，與不完美的自己溫柔和解與精神科醫師的14週療癒對話
★韓國狂銷突破40萬冊！ ★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1 ★ 誠品、博客來、金石堂暢銷榜好書 ★「BTS防彈少年團」隊長金南俊「網路直播」私藏書籍第2彈！ ★「Super Junior」隊長利特節目「旋律書房」推薦書籍第2彈！ 「希望有朝一日，看不見的內心傷痛可以和看得見的身體傷口相提並論。」 與精神科醫師的14週療癒對話， 陪伴「輕鬱症」的你，與不完美的自己溫柔和解。 你也會這樣嗎？ ✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」 ✓ 分明覺得很疲憊，卻怕被別人說：「又在扮演受害者了。」 ✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安 ✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》的暢銷， 為我帶來了許多名氣與關注，同時也帶來了批評： 「只是在無病呻吟」、「又在扮演受害者了」、「意志力薄弱」、「老是煩惱一些微不足道的煩惱」…… 憂鬱／輕鬱／躁鬱……如果是那麼容易治療，就好了。 事實是，就連獲得理解，都好難。 我的病情不斷在反反覆覆， 我想我需要肉眼能見的傷口，來證明自己不是無病呻吟。 總想著：「是不是要大鬧一場，才會被人認為是真瘋而不是裝瘋。」 如今我學會與自己溫柔和解。 我的心裡仍有許多尚未治癒的傷痛，透過接受精神科醫師的治療， 使我逐漸明白那些傷痛的種類以及背後成因。 我逐漸領悟，憂鬱症或許不會就此痊癒，但我已經不再討厭自己， 因為發現自己也有許多發光發熱的部分； 從今以後，我將練習，駐足在內心開朗明亮、綠意盎然的空間。 我繼續將這「14週心理治療」的對話完整記錄下來， 或許能成為某些人安慰的信念。 ★要是能藉由自揭傷疤來讓大家發現從未覺察的內心黑暗面， 那麼我認為這樣便足矣。 我已經牽起許多人的手，我還想要牽更多人的手。★ ◆在小房間裡獨自撰稿而成的書籍， 成為受40萬名讀者青睞的暢銷著作。◆
無邊的哀傷：走出失落與痛苦，找回生命的完整
《無邊的哀傷》讓我深受震撼，我幾乎每頁都劃了重點，是本極富洞見、力量強大之書。這是我讀過關於悲痛最精彩的作品之一⋯⋯以我從未使用過的方式，協助我面對與理解悲痛，進而感到重生。——CNN當家主播安德森・庫柏（Anderson Cooper）作者為安德森・庫柏長年個人心理師，引導我們重新面對悲傷及理解其意義——以照料關愛的心，迎接每一次的悲痛。▧小憩｜作家・臉書《小憩》版主 ▧王浩威｜作家・榮格分析師・精神科醫師▧李惠貞｜獨角獸計劃創辦人▧鐘穎｜心理學作家・愛智者書窩版主★***、**十月選書。★作者兩度受CNN當家主播安德森・庫柏邀請擔任CNN廣受歡迎podcast「All There Is」《徒留於此》分享如何面對悲痛。★悲傷療癒領域的經典之作，透過儀式與群體支持，將悲傷轉化為生命的力量。在分裂破碎的社會，本書帶著希望與療癒的力量——是可以敷上靈魂的膏藥，也是最佳的安慰之物，陪伴我們一同走過生命中的哀傷時刻。當悲傷的學徒，學習與悲痛共處，當我們不再逃避悲傷，學會面對失落，生命便能重獲新生。 失去、孤單、無助⋯⋯我們都曾被這些情緒吞沒，卻無人教我們該如何安放。 本書引介「悲痛的五道門」，帶領讀者運用悲痛儀式、引導省思、以及深刻且永恆的智慧，在與靈魂需求嚴重疏離的當代文化中，接受悲痛與失落。 作者為資深心理師，以獨特的「靈魂導向心理治療」聞名全球，融合心理學、文化人類學、神話學、詩歌與祖先智慧，致力實踐悲傷療癒、情緒修復與儀式。透過來自治療現場的故事、個案經驗與具體可行的情緒練習，與讀者分享如何面對失落、累積性創傷與世界性災難所帶來的悲痛。 本書寫給每位曾在地獄徘徊，但渴望重返的人，迎接每一道悲痛，重新開啟與他人、自我及世界相連的可能，踏上通往完整的旅程——悲傷並非軟弱，而是對失落真誠回應之能力；若我們願意正視內心的悲痛，學會與它共處，便能開啟情感修復之可能，活得更完整，愛得更圓滿。【各界好評推薦】★在《無邊的哀傷》，法蘭西斯・威勒帶給讀者的，是一趟令人屏息的精采旅程，帶領讀者探索內在，解決個人傷痛，在世上獲得療癒及發展靈性。這是不可或缺的著作，可提供珍貴的引導與洞見，給那些夠堅強、夠成熟的人，去探索與挑戰陰暗。——《今日靈性》（Spirituality Today）★「本書不僅是度過心靈中最脆弱、最困難的區域時不可或缺的地圖，也是文學藝術之作。」綺姆・羅森（Kim Rosen），《一首詩的救贖》（Saved by a Poem，暫譯）作者。★「這本書敲響希望的鐘聲，震動我們的身心：透過儀式與同伴的扶持，悲痛的潮溼之境其實是充滿贈禮的寶庫，那是我們一出生時，祖先就賦予我們的禮物。《無邊的哀傷》每一頁都散發出喜悅的智慧。」馬丁・蕭（Martin Shaw），著有《閃電下的樹枝》（A Branch From The Lightning Tree，暫譯）。★《無邊的哀傷》將不平凡的慈悲，與清晰銳利的洞察力整合起來，邀請讀者在這吞噬靈魂的文化中，成為有靈性的行動者。這是一本完整的手冊，讓讀者能有意識地悲痛，透過擁抱悲傷，進而敞開心房，迎向前所未有的喜悅與熱情。——卡洛琳・貝克博士，《生態浩劫與意識崩潰時代的愛》（Love in the Age of Ecological Apocalypse and Collapsing Consciously，暫譯）作者★威勒引導我們，走過難以通行的悲傷領域，協助我們找回自己的靈魂。——馬里多瑪・梭梅，《非洲・馬里多瑪：原住民的治療智慧》（The Healing Wisdom of Africa: Finding Life Purpose Through Nature, Ritual, and Community）作者。★《無邊的哀傷》帶領我們進入悲痛的核心，進行深度療癒，並深化我們彼此以及與地球的交流。——比爾・普洛金（Bill Plotkin），《荒野之心》（Wild Mind，暫譯）作者。★這本書是美麗的著作——文字優美、如詩般感性，能深刻洞悉失落的本質，對人類的靈魂也有動人的影響。總之，威勒的著作有如能帶來療癒的膏藥，顯示我們的淚水或許會是長久以來所需要的救贖之水。——羅傑・郝斯登（Roger Housden），《十首告別之詩》（Ten Poems to Say Goodbye，暫譯）★法蘭西斯・威勒的著作是具有深度的誠實、洞見與希望之作。他的寫作與演說風格宛如詩歌，又讓人覺得彷彿與鄰居聊天。若你買了這本書，記得隨手準備一支筆。你會想在每一頁畫線，記住那內涵豐富的文字。——瑪麗安娜・卡西亞托爾（Marianna Cacciatore），《陪伴哀傷者》（Being There for Someone in Grief，暫譯）作者。★威勒溫暖的聲音與美麗的語言，會直接朝著你的靈魂說話，你的靈魂長久以來，就希望如此得到擁抱。他的話語能打開你的心房，接受自己最脆弱、容易受傷的感受，彷彿是一份該珍惜的禮物，可以為我們與世界的靈魂帶來新的深度連結。——麗莎・卡帕羅博士（Dr. Risa Kaparo），《喚醒身體智慧》（Awakening Somatic Intelligence，暫譯）作者。★從未有哪一本，像這本一樣深刻有力，它如此貼近地了解我悲傷每一個皺摺的邊角，並能指引我如何穿越、撫平它的粗糙。——亞馬遜美國讀者A。★這本書對悲傷的描述既詩意又動人，充滿深刻的洞察力。——亞馬遜德國讀者（亞馬遜1300餘則書評，4.6顆星）。
穿越中年迷霧：榮格心理學家的指引，開啟內在對話，理解焦慮、創傷、夢境、陰影，解答生命難題，活出自己
◆當代最具影響力的榮格心理分析師，85歲最新作品◆寫給困頓迷惘、在人生轉折點上的你：你並不孤獨，只是該先停下來，重新聆聽內心，人生的答案就會浮現。★你正苦苦尋求的答案，其實早就在你內心，等待你回頭探索專屬於你的解方 本書作者霍利斯博士是深具影響力的榮格心理學家，近年經歷病痛和老化等劇烈轉變，更深刻體悟榮格心理分析在人生的艱難時刻上，極具啟發。 霍利斯博士將感悟和畢生所學的精華投注於最新著作中，著重與自己進行深層對話，修復創傷、覺察自己的靈魂。我們內在的靈魂，比我們更了解自己、能指引方向、在不確定中提供慰藉的存在，不只可以給予答案，同時照亮未來方向。 我們的生活經常處於自動駕駛模式，以習慣化與反射性的方式應對生活的挑戰，缺乏覺察；或者從小到大為了適應環境而改變自己，那些過往的壓抑，或內心深處的召喚，往往在中年後成為我們無法前進的障礙，並以各種症狀和夢境的形式出現。當我們與內在指引的源頭失聯時，容易陷入自我懷疑，唯有展開與自己的深層對話，才可能活出屬於自己的人生。作者在本書揭示與內在對話的具體工具，能幫助我們洞察來自靈魂深處的訊息、重新找回內在連結，理解生命挑戰的意義，以及培養穿越困境所需的勇氣。他將引導讀者深入思考一系列重要的人生課題，踏上屬於自己的個體化之路：◆幸福：誰能定義幸福？當一切都無法支持你時，是什麼讓你支持下去？ ◆夢境：傾聽靈魂想傳達的訊息，我們的內在有修正功能，能給予獨一無二的指引。◆成癮：每個人都有成癮行為（包括社群媒體成癮），這是反射性的焦慮管理，需要找到源頭。◆人生方向：你是否正過著別人幫你規劃的劇本？首先要重新掌控人生。◆孤獨：我們從不曾孤單，內在有個美好的存在會照顧我們，想與我們對話。◆修復心靈：不是所有傷口都會治癒，接受失落，珍惜我們從失落中得到的。◆死亡：我們終將死去。重要的是如何在有限時間裡，活出有意義的人生。★好評推薦呂旭亞 ｜心理學博士、榮格心理分析師丹尼斯．史萊特利博士 ｜ 帕西菲卡研究所榮譽退休教授★推薦語：作者的洞察持續吸引我，那是榮格的核心思想：人類心靈具有神話性的特質，以及榮格發展出來的「積極想像」（active imagination）。本書以優美的筆觸描述這些洞察，促進意識與無意識、自我（ego）與自性（self）之間的對話。因此，這本書可以視為一本指南，讀者不僅要閱讀它，最好還要將洞察加以實踐，在生命中感受它的實質價值。霍利斯大半生以來身為治療師和引路人，皆是透過這個觀點來生活與教導他人，使人們將這樣的洞見內化成為一座燈塔，在人生旅程的汪洋大海上，晝夜不息的照亮四周。——帕西菲卡研究所榮譽退休教授，丹尼斯．史萊特利博士（Dennis Patrick Slattery）
放不下，也沒關係【限量作者親簽版】
致：在愛裡反覆受傷的你 當你覺得放不下時，那就先別急著放下吧。 有些痛苦是還看不到盡頭的，先摸摸自己的頭，跟自己說沒關係，總會有辦法的。 ●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍方、人類圖畫館館長 游沛宸yuyu、臨床心理師‧哇賽心理學執行長 蔡佳璇 真心推薦（按姓名筆畫序排列） 你是否曾在感情的漩渦中打轉，反覆上演相似的劇本，心碎了又黏，黏了又碎？看著前任的動態，一邊心痛卻又忍不住窺探；面對曖昧對象的冷漠，內心上演無數小劇場，想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛；或許，你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。 我們活在一個什麼都追求效率的時代，從TED18分鐘影片到90秒的短影音，甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」，似乎經歷這些階段，難過就可以被預期和安排，也可以早點「好起來」。可是，在這麼匆忙的過程當中，我們到底留下了什麼？ 《放不下，也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的愛情關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處，看見傷口的模樣，並溫柔地為它貼上OK繃。
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經(暢銷全新修訂版)：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
這本書有極大的療癒性！完全療癒你受傷的身心！當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。你必須明白任何的不對，只因為——你的身體裡住著一個受傷的孩子【國內名人強力推薦】吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師呂伯杰 盼心理諮商所所長李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長周志建 資深心理師、故事療癒作家周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師留佩萱 美國諮商教育博士、美國執業心理諮商師張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任陳志恆 諮商心理師、作家陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯葉國偉醫師 長庚醫院兒少保護中心主任盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長
一個人的療癒 (暢銷45年經典版)真正的放下，是你不介意再度提起
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本 幫助全球數百萬人的最佳療癒經典 人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 但能陪自己走完全程的，只有自己。 一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 空巢期──家人因求學、工作離家； 無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 這就導致了失落傷心多年未解。 了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 但你必須一個人進行療癒的部分包括： 一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒， 你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── ‧道歉。 ‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 ‧把你的重要情緒表白出來。 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 這都會形成一種侵犯； 你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者&& & 諮商心理師、作家／蘇絢慧 諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬
你的隨身心理師：陪你走出情緒困境，療癒關係中的傷痛
每個卡住的情緒與關係，都源自你曾經歷的事。 理解苦痛的根源，就能做出真正的改變。★全球熱銷16國版權★IG、TikTok擁有40多萬名粉絲的心理學博士傾心力作 如果你不知道自己哪裡受了傷，就無法療傷；只要你願意開始理解自己，改變就會發生。 我們的行為、模式與習慣存在都有意義，它們很可能是潛意識中壓抑的事物所造成，而這些通常與童年經驗有關。過去的經驗會形塑現在的自己，在問題表象的背後，都是可以深入瞭解自我的機會。 心理師的工作就像偵探，需要設法從患者提供的片段資訊中，勾勒出事情的全貌，進而探究內心的冰山下究竟隱藏了什麼。本書作者是心理學博士，也是在IG、TikTok等社群媒體擁有40多萬名粉絲的人氣心理師。出身心理師家族的她，亦曾為暴食症與憂鬱所苦，而求助於心理諮商。書中結合她自身的經驗與諸多諮商者的故事，將心理學的概念，轉化為簡單易懂的知識與日常的實用練習。 本書就是你專屬的心理師，從改變自我、改善親密關係，到建立人際連結的種種人生難題，陪你依循探索、認識、感受、採取行動、反覆實行等五步驟，深入內心的內在小孩，包括： ★發現情緒背後的真相：焦慮、憂鬱、成癮、拖延、自我批判等是「表面的問題」，實則源於童年的不安全感，這些負面情緒是潛意識為了想保護你而發出的求救訊號。★壓抑內心感受：大多數的心理問題，都源自「未被感受到的感覺」，以及我們從小就學會壓抑、逃避或忽略的內在經驗。★「療癒」不等於「受苦」：要真正釋放痛苦，就必須去感受並放下它。「放下」並非放棄控制，你對於「控制」的執著，才是問題所在。 面對真實的自己，與自己和解，需要「慢慢來」的勇氣。只要願意從新的觀點，去看待那些我們覺得已經「受夠了」，卻又難以擺脫的行為模式，而後逐步前行，就是走在正確的療癒之路上。療癒推薦 王意中 王意中心理治療所 所長、臨床心理師蘇益賢 臨床心理師洪仲清 臨床心理師洪培芸 臨床心理師、作家楊雅筑 諮商心理師劉仲彬 善言心理治療所所長呂宜芳 諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者本書金句 ■ 所有的改變都需要經歷失去，而大多數人都不願面對失去。■ 當你痛苦時，願意「放下」很重要。讓情緒流動，療癒才會開始。■ 你害怕去做、但內心知道應該做的事，很可能就是會徹底改變你人生的那件事。
愛的修復：伴侶諮商中的衝突、理解與接納
★ 結合國內外的理論，打造符合華人文化的諮商應用方法。理論篇提煉國外理論精華，並融合本土實務經驗，打造適合華人文化的伴侶諮商操作架構。★ 系統化學習伴侶諮商技巧，新手心理師不再亂了手腳。除破解諸多伴侶關係迷思外，更提出諮商師六大核心能力，以清晰理論與實用技巧協助掌握伴侶諮商要領。★ 實務篇重現伴侶諮商現場，一窺資深心理師的諮商過程。每一案列皆有對話呈現諮商現場，同時結合「心理師的話」剖析諮商的思考脈絡，循序解決關係問題，增進學習效果。★ 行文淺白、貼近台灣文化，降低專業人士進入伴侶諮商的門檻。伴侶諮商比個人諮商更具挑戰。為了造福更多為情所困的伴侶，這本淺顯易懂、深入淺出的書，將會是新手伴侶諮商師的必備工作指南！最接地氣的伴侶諮商指南伴侶關係評估莊園模型╳伴侶諮商師6大必備能力╳7篇精選實際案例學習成為專業、自信的伴侶諮商師！ 伴侶諮商為何重要？ 面臨關係危機的伴侶，能從諮商得到什麼協助？ 伴侶諮商如何修復受傷的關係？ 新手心理師如何掌握伴侶諮商訣竅？ 這本《愛的修復》將引領探索這些關鍵問題，提供實用且專業的指引！ 本書由伴侶／家庭治療師趙文滔領銜，聯手國內優秀伴侶諮商師，共同打造出伴侶諮商工作指南，不僅破解對伴侶關係的諸多迷思，更提出諮商師須具備的六大核心能力，以清晰且系統化的理論框架與實用技巧，幫助有心學習者有效掌握伴侶諮商的要領。 不同於現行諮商模式多師法國外理論，本書提煉國外理論精華之餘，更結合本土實務經驗，形成更能兼容華人文化的操作架構；精選的七個案例，能幫助讀者體驗諮商現場的情感流動與復原過程。隨案例附上的「心理師的話」，讓讀者有機會一窺資深伴侶諮商師的內心世界與思路歷程。 伴侶諮商工作的複雜度與挑戰性大於個人諮商，能提供高品質服務的專業人員相對有限。然而伴侶關係是人生重中之重，對於健康與生活品質至關重要。本書行文淺白，內容貼近台灣社會文化，可降低相關專業人員進入伴侶諮商的門檻，進而造福受困情場的男男女女。專業推薦 人生至此，我不願再救一個算一個，下班後就閉上眼不去想。我想讓更多心理專業人員學會伴侶諮商；想讓更多怨偶放下痛苦，破鏡重圓或彼此祝福；想讓更多內心滴血的子女傷口逐漸癒合，能開始享受關係帶來的滋養。我知道口氣聽來很大，但我不做點什麼心裡過不去，半夜醒來睡不著。────趙文滔(本書作者) 身為伴侶諮商師，當遇到相當棘手困難的伴侶議題時，我也會感到挫折，甚至不禁會想，為什麼兩人在一起這麼痛苦卻要走下去？離婚、分手是不是兩人都輕鬆點？這些年來，我感謝和我一起工作過的伴侶，他們不斷讓我看見關係在如此僵局中竟能絕處逢生！是他們讓我在伴侶諮商工作中一直抱有盼望。────紀盈如(本書作者)成 蒂｜諮商心理師、薩提爾模式伴侶家庭治療師及專業訓練導師林宏川｜台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師賈紅鶯｜《關係是傷也是藥》作者、伯特利身心診所督導級心理師/家族治療師、前東華大學諮商與臨床心理系副教授鄭玉英｜懷仁全人發展中心諮商心理師劉彥君｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授、臨床心理師、伴侶與家族治療師謝文宜｜實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授──── 專業推薦（按姓氏筆劃排列）
變態心理實錄(妄想形成篇)
【思覺失調】我覺得我身邊有「四個媽媽」……【邊緣人格】你對我好，我反而要對你不好【憂鬱症】我的一生都在為了別人而活【恐懼症】黑暗裡彷彿有什麼東西要吞噬我「製造」一個精神異常的人，至少需要三代人的「努力」那些「有病」的互動模式，將「變態」基因刻劃進了後代內心——▎心理迷途：從迷失到探索作者透過親身經歷的個案故事，展現了思覺失調症患者在妄想與現實間徘徊的困境。他們的內心世界充斥著奇異的聲音和影像，時而讓他們自我懷疑，時而陷入無法擺脫的恐懼。內容不僅揭示了病理過程，還深入探討了家庭與社會因素如何影響患者的精神狀態，帶領讀者進入一個迷失與探索交織的心理世界。▎人格的變異：內心的鏡像接下來，作者聚焦於各類人格障礙，揭示了這些障礙背後隱藏的複雜心理。從邊緣型人格的情緒波動，到自戀型人格的自我膨脹，故事中的人物無不被內心矛盾所困。他們的行為或許令人費解，甚至痛苦，但在這些情緒背後，卻往往隱藏著深層的心理創傷與渴望。這些描述揭示了人格問題如何影響個體的自我認知和人際關係，使讀者對人格障礙有更深入的理解。▎憂鬱的陰霾：心靈的無形桎梏憂鬱障礙是本書的另一個重要主題，揭示了這種心理陰霾如何悄然影響人的生活。透過個案，讀者可以看到憂鬱症如何像陰影一樣覆蓋了患者的日常。他們的生活彷彿失去了色彩，無法感受快樂和滿足。這部分揭示了憂鬱障礙如何影響個人的思維和行為，甚至對他們的自我價值產生侵蝕。這些案例生動地展現了憂鬱症患者的內心掙扎，讓人更加理解他們的痛苦。▎焦慮與恐懼：無法擺脫的惶恐焦慮與恐懼是許多人在日常生活中面臨的心理問題，本書揭示了這些障礙的深層原因。無論是強迫症患者的無休止儀式，還是恐慌症患者對未知的極度恐懼，展現了焦慮如何深深植入患者的心靈。書中描述的情景栩栩如生，讓讀者能夠體會到患者在焦慮中的無助與掙扎。這些案例不僅是對焦慮症狀的描繪，更是對其成因的深度探討。▎童年的陰影：從童年到成年兒童心理障礙的部分揭示了童年經歷如何影響人的心理發展。透過一系列沉重而深刻的故事，作者展示了兒童如何在家庭和社會的影響下發展出各種心理問題。無論是情緒障礙還是行為障礙，這些案例都突顯了早期經歷對心理健康的長期影響。讀者可以看到，童年陰影如何滲透到成年後的生活中，影響個人的行為和心理狀態。▎超越障礙：變態心理學的啟示最後，作者探討了各種心理障礙的共同點，並提出了關於「變態心理學」的深刻見解。家庭、社會和個人的互動如何共同塑造心理狀態，是這一部分的核心。透過反思這些障礙的成因與影響，讀者可以得到關於心理健康的寶貴啟示。書中強調了早期干預和家庭支持的重要性，為讀者提供了理解和應對心理障礙的實際建議。本書特色本書從專業諮商師的角度，深入探索心理障礙與日常生活的糾葛。從迷失在妄想中的痛苦，到面對人格扭曲的掙扎，再到經歷躁鬱反覆和焦慮困擾的心路歷程，揭示了思覺失調症、憂鬱症、人格障礙症、雙相障礙、焦慮障礙以及兒童心理障礙的真實案例。作者強調家庭互動對身心健康的重要性，並為親子關係提供了有益的見解。
躲在蚊子後面的大象：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒【台灣版特別附贈7款「內在大象療癒藏書卡」
不是你玻璃心， 而是你早就受傷了。 「德式心理學」新經典！ 7種內在心理需求解析，45年專業臨床經驗集結， 助你覺察自己內心深藏的「微情緒」！ 台灣版特別附贈 Dinner Illustration精心繪製， 7款「內在大象療癒藏書卡」！ 極具珍藏價值！ 他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？ 你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。 他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？ 你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。 他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。 你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？ 看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。 每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。 這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。 德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析，幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，透過自主練習的過程，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象，而經過這場療癒之旅，大象將會走出蚊子的背後，找回屬於自己的平靜。
背負創傷長大的你，現在還好嗎？：揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響，以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習
■ 擱淺的人生，是正在發出的求救訊號。■ 糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、 藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落…… 以上這些身心狀況，可能是來自從小背負的童年創傷！ 美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士， 探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康， 結合心理學和腦科學，提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。 童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力，會澈底改變大腦結構！作者格倫．R．斯拉迪博士曾在美國五角大廈的壓力管理學院任職，活躍於壓力管理和創傷復原的相關領域，他以目前最新的研究結果和文獻，整理出童年創傷造成影響身心健康的關聯，從強化大腦的方式出發，重新學習調節壓力、化解負面情緒的方式，接著建立新的大腦連線反應，取代童年逆境經驗的痛苦模式，獲得將影響到目前生活的事件和想法追溯至童年事件的勇氣，重建回憶‧反思‧以書寫修復─不批判、不咎責，化解痛苦的核心。 ///了解「發生過什麼事」之後，你該如何復原？/// 逐步化解並治癒創傷，重新建立感受快樂和獲得幸福的內在力量！ ◎調控壓力、釋放不安的情緒。 ─早晨的5分鐘感官減壓練習：專注在呼吸、心跳和身體各部位的感覺，使大腦和身體都冷靜下來。 ─讓壓力保持在彈性區域的穩定練習：喚醒身體部位，並與情緒和自我重新連結，使呼吸心跳平穩、肌肉放鬆。 ◎創造新的養育經驗，善待自己、重拾自我並重建正常依附關係。 ─重回子宮‧母親新生兒‧照護者關愛的心像練習：想像自己從胎兒開始重新受到健全的關愛，以新的心像經驗幫助身體感受平靜，安撫並影響受到創傷的右腦部位。 ◎重回記憶中引起不安情緒的事件。 ─找回未經妥善處理的過往負面記憶：用近期引爆情緒的狀況，回想過往引出相同情緒反應的核心記憶；以書中提出的減壓、心像練習等技巧，緩解這段記憶帶來的不安與負面情緒。 ◎重塑並覆蓋原生家庭帶來的自我厭惡和羞恥感情緒。 ─以正向的感知‧感覺‧形象，打斷舊有的模式：回想起童年時的羞恥感經歷，追蹤當下身體的感受，接著回想「充滿自信、成功、有能力的經歷」時產生的感覺，並牢記這種經驗。 ◎重新培養自尊、原諒過去帶來傷痛的對象。 ─停止傷害自己和他人，建立全新的對應方式：以表格式列出四個項目，包含「過往的應對、原因、效果、新的應對」，從理解自己的習慣模式開始，建立全新應對方式的勇氣。 ◎開始豐富心靈和內在。 ─學習感受快樂、發掘美好的技巧：記住並時時重溫生命中感到快樂的時光，並牢記這種溫暖的感受；肯定自己的特質和成就，並計畫可以感到快樂的小確幸。 ///「光是知道自己為什麼痛苦，就會感覺好多了。」/// 超過60%的成人歷經過童年創傷，並且會將傷害複製在下一代身上；改變面對傷痛的方式後，你將對於自我以及他人更寬容、更有同情心。 回顧受傷的童年，並不是要找到一個怪罪的對象，或將自己定位成受害者角色，童年創傷經歷會複製，因此造成傷痛的人，很可能也是背負創傷長大的。如果你已經知道自己身心上痛苦的原因，來自於童年時期遭受的有毒壓力，現在就有機會給予自我復原的力量，終結創傷造成的痛苦輪迴。 本書特色 ‧創傷後壓力復原專家，針對最容易被輕忽的「童年逆境傷害」提出自我療癒方案。 ‧以量表方式自我評估現況，初步判斷遭受創傷的程度。 ‧詳列各階段自我照護練習步驟和表格，隨時即刻應用並執行。 ‧章末附「追蹤練習結果筆記」，將改善與改變可視化，對於復原程度更加有感。 &
情緒取向治療全解析：EFT如何療癒個人、伴侶與家庭
EFT情緒治療已被科學證實，能有效解決多數個案的心理問題，並協助他們展開全新的人生。其中的關鍵因素是什麼？誰扮演了重要的角色？答案是：治療師。 然而，一位專業治療師的養成過程實屬不易，必須經過長期專業知識的培養，與實務經驗的磨練，甚至在遇到艱難的個案諮商時，仍需要更專業、經驗更豐富的治療師指導引路。 本書是最完整的EFT專業治療個案分析終極寶典，作者蘇珊‧強森博士（Dr. Sue Johnson）逐一記錄與情緒工作、情緒取向治療中的個體、伴侶、家庭治療的理論知識、治療步驟與個案分析，想成為優秀治療師的您絕對不容錯過！ 這個世界的現在比以往任何時候都需要優秀的治療師，優秀的治療師需要一個實際的方法來更了解人們，需要一張地圖不斷努力前進，更需要一條清晰的思路引導個案走向全人和健康。 當治療師內心安寧、信心十足、方向清晰時，就能幫助個案找到像家一樣的安全歸屬與出路。本書完整記錄關於EFT情緒療法，在個體、伴侶、家庭治療中的知識與應用，是每一位專業治療師必讀的專業指南、終極寶典。 不再揪心掙扎 與情緒共舞， 跳出嶄新美麗人生！ 本書特色 特色1：最完整的EFT專業治療個案分析終極寶典 逐一記錄與情緒工作、情緒取向治療中的個體、伴侶、家庭治療的理論知識、治療步驟與個案分析，想成為優秀治療師的您絕對不容錯過！ 特色2：成為優秀治療師必讀的導航地圖 集結專業治療師所必備的專業知識、臨床治療經驗，如同一張完整的導航地圖。 特色3：完整記錄情緒取向治療研究與處遇技術 完整紀錄情緒取向治療的相關理論研究，與治療師必備的處遇技術，提供治療師全面性的裝備。
內在力量的指引：榮格心理學自我探索的21個智慧
★當代最具影響力的榮格分析師，帶領你探索人生最重要的成長課題： 除了扮演父母或社會期待和指定的角色之外，你是誰？ 其實你一直都有選擇，讓你的內在力量引導你、啟發你， 每一天都是「活出自己」的機會。 ★該如何定義長大或成功？是指達到某種標準，或是擺脫他人的期待？ 活在世上的目的，並非是為了讓所有人滿意，或是讓父母感到驕傲。 我們來到這裡，是為了成為我們自己。 本書作者霍利斯博士為榮格心理學在二十一世紀的重要傳播者之一，兼具學術深度與實務經驗，數十年來致力於教學和培訓工作，以通俗但深刻的語言，將榮格思想轉化為大眾也能理解和實踐的人生智慧，成為全球讀者探索心理與靈性的重要資源。 作者認為，人們在面臨人際關係的困境、感情觸礁、無法勝任日常事務、失去工作時，會導致煩躁、憤怒、倦怠，造成身心失衡。這正是因為內在的某處受傷了，而以往消除痛苦的方法都已失效，心理正以某種方式提出警告，要求我們尊重它、與它對話，並信任它的指引。 因此真正有效的治療是：面對真實的自己，重新檢視生活，才能運用已經存在的內在資源，穿越恐懼和困境。無論是即將離家、開始尋求人生意義的青年，或是處在人生十字路口的中年，作者將在本書深入探問21個成長領域，協助讀者找到屬於自己的方向： ◆ 重拾人生的主導權：學會不再為了迎合他人的期待而活。 ◆ 選擇意義，而非快樂：如何帶來更深層的滿足，而不是沉溺於令人分心的事物。 ◆ 驅逐束縛你的過往幽靈：那些縈繞心頭的聲音，其實是你成長的契機。 ◆ 學會擁抱自己難以面對的部分：找回隱藏在「陰影」中的引導力量。 ◆ 建構成熟的靈性：將意義與神祕性融入生命的五個核心要素。 ◆ 勇敢成為真正的自己：全然投入且真實活出人生。 ★各界推薦 在我所認識的人當中，霍利斯博士是對妨礙我們活出完整人生的各種複雜性與「情結」，講解最清晰的一位思想家。他對於文學、哲學與榮格心理學的豐富學養，在書中隨處可見。本書拋開錯覺與假象，真實呈現靈魂為了賦予人生意義，所必須完成的艱鉅任務。他是我們最好的老師與治療師之一。 ——普利茲詩歌獎得主，史蒂芬．鄧恩（Stephen Dunn） 沒有人像霍利斯博士以如此有智慧與溫暖的筆觸，探討如何創造有意義的人生。對於正在思索如何過「人生下半場」的人來說，本書是最棒的禮物。書中沒有陳腔濫調或虛假安慰，而是言之有物、充滿幽默感，並提供各種可以應用在人生旅程中的工具。 ——《衛報》專欄作家，奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman） 本書是珍貴且難得的禮物：作者深切且完全的活過，並慷慨與讀者分享他的人生。霍利斯博士把深刻的心理學洞察與務實的應用方法連結起來，引領我們超越對前方冒險旅程的恐懼，同時像一個忠誠、慈愛且可靠的嚮導，陪伴我們穿越個人成長的艱困難題。本書是我們踏上旅途的最佳良伴，就像是蘇格拉底一樣的探詢者、充滿智慧的朋友、有愛心的老師、有覺察力的導師。 ——臨床心理學家，馬丁．羅伊德-艾略特（Martin Lloyd-Elliott） 本書展現作者一生累積的智慧精華。讀者必定能在其中找到面對生命困惑的指引，以及旅途中溫暖的陪伴。——榮格分析心理學家，萊儂．科貝特（Lionel Corbett） 本書充滿人生的智慧，作者彷彿透徹觀察了每個人（包括他自己）的內在風景，其中有奇妙的、平凡的，也有黑暗的，編織出人類心靈各個面向的真理項鍊。閱讀他的文字讓人再次確信：我們之所以成為完整的人，正是因為我們同時擁有光亮與陰影。 ——榮格分析師，揚．鮑爾（Jan Bauer）
喚醒安全感的多重迷走神經練習：50個重建身心連結的實用方案
恢復自律神經，從調節迷走神經開始最完整的迷走神經練習，帶你把療癒融入日常當神經系統學會安全，身體才願意放鬆，情緒才有可能調節，透過多重迷走神經理論，運用神經可塑性的力量，重建身心連結，回到健康。本書作者黛比・黛娜（Deb Dana）是與多重迷走神經理論創始人史蒂芬・波吉斯（Stephen Porges）博士合作最深的治療師，也是被公認為最能將此理論清楚轉化為臨床實務應用的專家。在本書中，她提出「BASIC」五階段神經調節架構（友善、關注、塑造、整合、連結），並據此設計出50項可靈活運用於治療現場與日常生活的練習。這些練習將引導你與自身的神經系統建立友善關係，逐步從慣性的生存模式轉向安全與連結的身心狀態。這不只是一本創傷療癒手冊，更是一份教你在生活中練習安全感的指南。不論你是治療師，還是希望自我修復的讀者，都能藉由這本書，從身體覺察出發，重新連結自己，建立內在的穩定與安全感。․心理創傷與身心整合治療領域的重要突破——「多重迷走神經理論」1994年史蒂芬•波吉斯博士提出多重迷走神經理論，認為自律神經其實有三大部分， •發展最早的背側迷走神經系統，會讓生物在遇到巨大的恐懼事件時凍結並解離。•接著發展出來的是交感神經系統，負責戰或逃的反應。•最晚發展出來的是腹側迷走神經系統，它提供獲得安全感的能力，讓人有能力維持身心穩定，不會遇到壓力就立即進入戰或逃及解離反應。․腹側迷走神經失調，身體和心理都會同時出問題當腹側迷走神經的調節能力受損時，會影響我們感受安全、社交互動、情緒穩定與身心整合的能力。如果出現憂鬱、焦慮、恐慌、退縮、情緒麻木；或容易波動、過度警覺；失眠、慢性疼痛、心律不整，消化問題、過勞、缺乏表情等現象，都告訴我們可能是腹側迷走神經出了問題。․藉由神經可重塑的特性，重新喚醒腹側迷走神經現代人的生活形態，讓腹側迷走神經失去功能，本書藉由各種可在日常生活中執行的練習，覺察自己所處的神經狀態，改變神經的反應模式，藉由神經可以重塑的特性，讓我們的腹側迷走神經足夠活躍，身體就能和大腦協同工作，有能力處理問題、改善健康和改變自我。․與自己建立友善關係的50個BASIC迷走神經調節練習BASIC神經調節練習的架構是一條從防衛走向連結、從生存走向修復的實作路徑Befriend（友善）——以自我慈悲的態度覺察身體；Attend（關注）——辨識神經狀態的細微變化；Shape（塑造）——活化腹側迷走神經；Integrate（整合）——重組經驗、恢復神經調節力；Connect（連結）——重新建立與自我與他人的關係，讓療癒發生。本書共有50個依據 BASIC架構設計的練習，透過呼吸、日誌、動作與日常實作，幫助你從防衛反應轉向穩定與韌性，打造一條通往安全感的身心之路。無論是治療師、心理師、輔導員、瑜伽與正念教師、身心工作者，或是希望提升自我調節力、理解自己神經系統的人，這本書都將成為你珍貴的實踐指南。【本書特色】․首創 BASIC神經調節架構，藉由五個階段重建神經韌性與身心協調力․結合呼吸、意象、感官、身體動作、日誌、藝術等多種方法的50個實作練習․每項練習皆附理論說明，有助深入了解練習的設計基礎及臨床引導․有配合治療進度設計的追蹤表，適合個人實作與臨床治療並行使用․能具體幫助強化腹側迷走神經，恢復與自我、他人、世界的連結
與過去和好
過去的創傷不是沉重的包袱，而是療癒自己、修復生命的恩賜！本書帶你更新自己的心靈，走出人際關係的困境，尋回真正的愛與信任。人類天生就有一種傾向，會重演往事，或是把現實生活中的人們投射在過去的人物身上，如果這段過去牽扯到昔日的情感創傷、痛苦和失落，情況就更為明顯。這種現象，佛洛伊德稱之為「移情」。移情作用無所不在，因為我們在成長歷程中，都會經歷許多失落與創傷，這些創傷被我們藏在心靈深處，就像一顆未爆彈，隨時會干擾我們目前的生活、破壞我們的人際關係。在本書中，心理治療師大衛．里秋博士深入探討「移情」的來龍去脈，教導我們如何意識到自己陷入過去，以及該怎麼做，才能從這個毀滅性的模式中將自己釋放出來。他提醒我們，我們會不自覺地將童年或前段關係中的感受、需求、期望和信念，轉移到日常生活中的人們身上──包括我們的親密伴侶、家人朋友，甚或是點頭之交。里秋博士以三十多年擔任心理治療師的經驗，幫助我們做到以下幾點：◆了解童年創傷會如何重現在成人的關係中，將它轉化為療癒的助力。◆找出並治療我們從過去帶到現在的情感傷痛，不讓它繼續破壞現今的人際關係。◆當我們對他人產生強烈的好感或反感時，就要注意，我們可能有未竟之事等待處理。◆善用「正念」，活在當下的現實中，且培養出真正的親密關係。本書帶領我們與自己的內在心靈對話，從過去創傷所帶來的影響中，回溯自己生命中重要的未竟之事，並逐步釐清自己與他人的真實面貌，以5A為基礎：關注（Attention）自己的真實狀況、接納（Acceptance）彼此的一切、欣賞（Appreciation）並珍惜對方的價值、適時展現愛與情感（Affection）、以容許（Allowing）代替控制，建立健全而堅實的人際關係，尋回真正的愛與信任。
不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你
「完美的時刻絕不會到來。 所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！ 這會讓你的人生變得更加堅強。」 ＼韓國銷售突破200000冊／ ＼ 30 週連續人文類暢銷排行榜 ／ ＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／ 暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作 你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的錯。 只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶低。 遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？ 你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定…… 你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我控訴！ 精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己對話方式的混亂。 她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。 本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。 《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想 。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不一樣了。
沒有完全好起來也沒關係
★讀者狂讚：會想再讀一遍、這本書會在你情緒低落時成為你的盟友！★這是一本記錄身心變化、也是分享如何自我照護的書。如果你也正在生活中苦苦掙扎，不確定自己出了什麼問題，這本書可以陪伴你一起走心理復原的旅程。你會得到共鳴，你會被理解、被擁抱，即便是眼眶濕潤了，嘴角也能掛著微笑。──雖然不太好，但也不錯。──從想死的狀態……一直到「如果是這樣，繼續活下去或許也不錯」，請試著放下「想控制」的念頭，跟著本書，真實感受一段自我照護、身心變化的旅程。我知道心裡的舊傷在未來還是會隱隱作痛，我還沒有完全復原，但我用和「康復」不同的形式，重新建立我的人生。這完全不壞，我反而覺得這也不差。作者的生活發生了翻天覆地的變化，失去了愛貓，焦慮症、健康亮紅燈、戒掉最愛的酒、人到中年開始盤點與原生家庭的關係……康復之路始於一種難以言喻的不適感。為了要繼續活下去，作者用各種不同的角度去審視自己的內心，那些困惑的日子、低落的情緒、有氣無力的身體……好好地去面對它們。即使不能恢復成原本最健康的樣子，即使內心還是會疼痛，雖然沒辦法完全打起精神，但也可以用「還不錯」的狀態面對未來走下去。
這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆
自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，給你全方位的心理引導，幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！ ▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？✦ 了解你的大腦如何產生情緒（不要耽誤大腦的才能！）＃神經系統是怎麼運作的？有辦法「創造」快樂與平靜嗎？＃你從阿嬤那裡繼承到的不只是衣櫥，還有創傷！創傷有哪幾種？✦ 管理所有的感受（包括你假裝忽略的那些感覺）＃情緒到底是好人還是壞人？如何理解情緒才是有幫助的？＃可以做些什麼，讓焦慮或沮喪至少減少百分之五？✦ 設定界線，掌握說「不」的藝術（尤其是最棘手的情況）＃何謂界線？你的界線是嚴謹或寬鬆？＃何時需要劃清界線？怎樣才是理直氣「和」的健康溝通？✦ 維持健康的人際關係，找到你的族群（我保證，他們就在不遠處！）＃健康的關係是什麼樣子？你的關係依附型態是哪一種？＃渣男渣女有哪些跡象？要怎麼找到值得信任的對象？✦ 應對悲傷和失落所帶來的痛苦（即使感覺永遠不會好轉）＃生活中哪些情境容易引發悲傷？你的悲傷是哪一型？＃面對悲傷，你可以做些什麼讓自己好過一點？✦ 優先考慮你的價值觀，創造更有意義、更酷的生活（這是你應得的！）＃要從何處尋找生命的意義？如何確認自己的價值觀？＃怎麼做才能建立新的健康習慣、往目標邁進？✦ 尋找心理諮商師的注意事項（其他書少見的！）＃尋找合適的心理師要考慮哪些條件？諮商前需要做什麼準備？＃預算有限的情況下，還能進行心理諮商嗎？▎無壓力、不說教！讓你會心一笑、放過自己的「創新建議」莉茲天生有本事用風趣機智的筆調詮釋複雜的心理健康概念，並將平日在諮商室使用的技巧和方法，轉化成貼近生活的實用建議，讓你能輕易理解並馬上付諸實踐。從深度的自我照顧、情緒管理、身心連結的機制，到建立健康的人際界線、修復創傷、追尋生命的意義與尋找適切的心理支援系統，莉茲毫不保留地分享她的臨床經驗和改善觀點。當然，還有那些讓你會心一笑、決定放過自己的「創新建議」！✧ 自我照顧，就是有意識地花時間做些讓自己每天能夠好好過生活的事，而這些事未必非常有趣或好玩。✧ 如果你覺得需要休息，絕不是因為懶惰！休息是你為大腦和身體充電的必要方式。✧ 即使生活偶爾看似失控，你仍舊擁有一定的自主權，可以做出對自己有益的選擇。✧ 允許自己不完美，一旦你的大腦開始理解「錯誤或失敗都是成長和學習的一部分」，就沒什麼能擋住你了。✧ 如果某些假期、傳統對你來說已經失去了意義，那就跳過吧！✧ 說「不」的美妙之處在於，你根本不必解釋理由！✧ 設定界線可能會傷害別人的感情，但你不用為別人的情緒負責。✧ 人生的重點，不是要你同時把所有的球都完美地拋在空中，而是當你不小心掉了一顆，你願不願意彎下腰把它撿起來。 這是一本寫給所有想為了自己活得更好的人，一份最全面的自我照顧指南。不論你是否正在接受正式的心理治療，這本書都能幫助你展開全面且有效的自我照顧之旅。跟著書中豐富的技巧和靈活的建議，在忙碌煩亂的生活中，你也能找到適合自己的姿態，活出更有意義、更滿足也更放鬆的生活！【本書特色】♫ 作者風趣流暢的筆調，搭配扎實有力的內容，不只打破常見的迷思，也提供跨領域的新知和做法。♫ 內容豐富、層次分明，身為人會有的煩惱，幾乎都能在這本書中找出解決之道。♫ 除了自助的心理照護，本書也提供如何尋找心理師，以及其他有效改善心理健康的管道。【心理師、專業人士也推薦！】李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪仲清｜臨床心理師洪培芸｜臨床心理師、作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇益賢｜臨床心理師鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）──真誠推薦「自我照顧從來都不是奢侈的選項，而是每個人都值得學會的生活技能。如果你常覺得『我需要幫忙，但不知道從哪開始』，這本書就是個起點，用簡明又不失幽默的方式，陪你從認識情緒、建立界線、修復創傷開始，踏出照顧自己的第一步。」──蔡佳璇臨床心理師｜哇賽心理學執行長 「在考慮要或不要接受正式的心理諮商之前，不妨將『買下本書』作為第三個選項。花點時間翻閱本書，也許有機會從中找到某個此刻你正需要的觀念、知識或方法。」──蘇益賢｜臨床心理師「這本書雖然價格低於心理諮商，卻蘊含著寶貴的洞見。」──馬克．歐康納（Mark O’Connell），臨床社工師「這本書讓人在踏入諮商室之前，就能先獲得實質的幫助與啟發。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「本書收錄了大量實用有效的心理健康方法與技巧，讀起來像是和一位出色的心理師好友互動的感覺。」──布瑞特．H．拉斯本（Britt H. Rathbone），臨床社工師「作者以一種『你也可以自己來』的方式，引導讀者一步步邁向更理想的生活。」──琳恩．格羅茲基（Lynn Grodzki），心理師「這本書是非常棒的資源，適合所有希望改善心理和情緒健康的人。」──喬納．帕奎特（Jonah Paquette），臨床心理師「這本書沒有多餘廢話，也沒有老生常談。它能幫助你提升情緒韌性，建立有深度的人際關係，清楚掌握如何打造一個你不會閃避的人生。」──凱特琳．哈克絲（Kaitlin Harkess），臨床心理師「本書彌補了日常需求與難以取得或負擔的專業心理諮商之間的遺憾。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「這本書蘊含了許多簡單、實用卻極具成效的觀念與練習，只要願意採用，一定可以改變生活。」──寶拉．阿金森（Paula D. Atkinson），臨床社工師【全球亞馬遜讀者5顆星好評！】「幽默又實用的心理健康管理指南。」「平易近人的寫作風格和貼近生活的趣聞軼事，揭開了心理健康照護的神祕面紗，讓不同背景的讀者都能感到自我照顧是可以實踐的，不那麼令人生畏。作者幽默的口吻不僅吸引讀者，還有助於消除心理健康話題的惡名，鼓勵人們以更開放和好奇的態度，看待個人健康。」「本書一個很突出的特色，在於強調辨識和推翻不合理的期望。真誠的筆調、實用的建議，以及對自我疼惜的重視，使本書成為發現自我和個人成就路上的寶貴伴侶。」「每一章都有實用的練習、發人深省的思考和可執行的建議，協助你去發現自我，增進個人成長。」
情結：內心隱形的拉扯力量
★用最淺顯易懂的文字，帶領讀者認識何謂「情結」、如何與它共處★援引神話、文學，以及豐富的臨床經驗為例，令讀者多元而直觀地看到「情結」的各種樣態。★特邀日本臨床心理學家、榮格分析師——河合俊雄 專文推薦！每個人的內心，都住著另一個自己，總是悄悄拉扯我們的情緒與決定⋯⋯「情結」是內心深處帶著強烈情緒色彩的能量，往往不受自我意識控制，卻時時左右我們的情緒、行為與人際關係。它讓你莫名其妙地忘詞或說錯話，也讓你無緣無故地討厭某個人……若未加以覺察，情結便透過語言、行動、夢境，或症狀現身，使心情拉扯糾結，甚至對生活扯後腿。在本書中，榮格心理學大師河合隼雄以清晰簡練的文字，融合文學、神話與臨床經驗，帶領讀者輕鬆理解情結是什麼，也告訴我們如何與這個隱於內心的力量共處。為了克服情結，河合直言：「我們需要的是以愛為背景的對決，以及毫不敷衍的對話。」這不是一場溫和的協商，而是一場需要全心全意投入的深層心理對決。唯有提起勇氣、直球面對，我們才可能使那些隱形的力量浮現，並將之轉化成為前進、成長的動力。河合也提醒我們，當現代的科技與社群活動讓外在生活世界愈來愈廣闊時，我們對內心的探索便應該愈加深刻，才不會迷失在瞬息萬變的洪流之中。而認識、直面情結，就是深入自我至關重要的一步。本書不僅是探討心理現象的作品，更是認識榮格心理學不可或缺的經典入門，其行文淺白，洞見犀利，對所有渴望深入自己內心動力的人來說，無疑是理想的起點。讚譽推薦｜按姓氏筆劃排列王浩威｜榮格分析師、臺灣榮格心理學會理事長李孟潮｜心理學博士、精神科醫師、個人執業雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人陳宏儒｜心蘊心理諮商所諮商心理師陳俊霖｜榮格分析師、亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任廣梅芳｜臨床心理學博士、榮格分析師魏宏晉｜實踐大學兼任助理教授、《榮格心理學指南》譯者鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主除了將本書當作認識「情結」與榮格心理學的入門讀物之外，它也能作為探索自己內心深處的指引，甚至當成專業人士在進行心理治療工作時的參考書，提供了多層次的閱讀面向。——河合俊雄將情結論述得最完整的書就是這一本，它同時也是河合隼雄最傑出的早期作品。我會將本書稱作自我瞭解的聖經，沒有之一。——鐘穎
比勝利更重要的事：諮商心理師陪你看見運動員成長路上的挑戰與機會
★ 長期關注台灣本土運動員職涯與福祉，諮商心理師曾凱翎的第一手記錄★ 罕見大量整理及收錄眾多運動員的職涯、成長的奮鬥經驗「我的孩子有運動天賦，但我該讓他/她踏上職業運動員這條路嗎？」「我的孩子在運動方面表現出色，如果想幫助他/她成為職業運動員，要付出哪些努力呢？」「如果走職業運動員生涯，就要放棄讀書嗎？」「萬一……怎麼辦？」一直是運動迷的曾凱翎諮商心理師，始終思考著如何能利用自己的專業，為台灣的體壇、運動選手們盡一分力，而這份念想也促成了她從2020年起，訪談並記錄下許多領域選手的心路歷程：「自二○二○—二○二四的五年期間，共完成訪談文章69篇，訪談選手的運動專長項目涵蓋桌球、籃球、拳擊、田徑、保齡球、擊劍等，每一篇訪談都是自己親自採訪，無論是用面對面、電話、通訊文字往來等，感謝選手們的信任與願意提供自己珍貴的生命故事，每一次撰寫都是一次心靈饗宴，彷彿間接參與了選手們的人生。」「臺上一分鐘，臺下十年功」，每一個奪牌的運動員背後，除了天賦與龐大的努力，家長、教練的付出與協助，甚至是民間友人、企業的支持，都是他們運動生涯得以前行不可或缺的一環。作者從運動員及家長的思路與掙扎出發，忠實呈現運動員們的聲音，是臺灣所有關心運動發展與未來的人，都值得了解的幕後故事。
薩提爾的41堂自我療癒課：看見冰山底層的自己，找回愛與勇氣，掌管情緒、改善溝通、彌合創傷、提高自尊，與美好的自己相遇
記住！你自己很重要！ 身處一片黑暗中，與其等待和盼望他人， 不如把自己的蠟燭點亮， 這樣既點亮了自己，也照亮了別人。 ——薩提爾模式入門書—— 十餘年的薩提爾模式研究與應用， 掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。 薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。 ——看見冰山底層的自己，與真實的內在相聯結—— 每個人都是一座漂浮在海面上的冰山， 其他人只能看到水面上一小部分， 真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。 回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己， 處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係， 讓你的內心更和諧。 接納自己的脆弱，放下對完美的渴求， 才能擁抱真實、完整的自己！ ——做自己夠好的陪伴者—— 周圍人也許不理解你，也許無法及時安慰你， 但你可以接納自己的情緒， 覺察藏在情緒背後的真實心理， 發現未被滿足的期待，化解心中未被觸及的傷痛， 解開人際交往、家庭情感中的心結， 做一個真正愛自己的人，給自己足夠好的呵護與陪伴。 專文推薦 《薩提爾的52個冥想練習》作者／約翰．貝曼 薩提爾模式家庭治療師／劉稱蓮 你是否有過這樣的經歷？ 一路上目標明確、順風順水，卻突然迷失自我，找不到自己是誰。 總是想證明自己夠好，卻因此陷入了與旁人比較的無盡循環中。 不懂得表達的父母，帶來了親子溝通的遺憾。 成年後的子女，牽涉進父母的爭端中。 無法接納自己的不完美，只能束縛自己、疏遠他人。 一時的生氣憤怒，背後是未被滿足的期待。 懷著「受害者」心理，總是覺得周圍的人不喜歡自己。 無法面對過往傷痛，怎麼也走不出失去的陰影。 將工作情緒帶回家裡，搞得家裡烏煙瘴氣。 生活中充滿討好、自責、怨恨、自卑、喪失、無價值感…… 作者透過10餘年的薩提爾模式研究與應用，以自身和周遭朋友一個個溫暖的成長故事，呈現出一段段真實的心靈成長歷程，勾勒出一幅完整的「成長地圖」。 薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。每個人都是一座漂浮在海面上的冰山，其他人只能看到水面上一小部分，真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己，處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係，讓你的內心更和諧。 讓我們能夠掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。在薩提爾模式中，擁抱獨特的自己，找回愛與勇氣，喚起心靈的成長啟發。遇見自己，遇見薩提爾，跟隨作者和故事主角走入自我探尋的領域，重新看待那些對自己影響至深的經歷，對事業、家庭、婚姻、健康以及個人成長有更深層次的學習和感悟，重獲並掌握生命的意義，成就身心一致的自己。接納自己的脆弱，放下對完美的渴求，才能擁抱真實、完整的自己！ 自序：內心充盈的旅程 我生命中的重大轉折，始於36歲那一年。那時我獲得法學碩士學位後，在北京的一所學校服務將近10年，如果沒有意外的話，很快就能晉升為副教授。我有很負責任的先生和可愛的兒子，也有可以安身立命的房子。 那時是2003年春，SARS肆虐京城，孩子隨爺爺、奶奶去了老家，學校的一些工作也被迫暫時擱置。也許是因為在長久忙碌的生活中，難得出現一段空檔，也許是因為當時的情境特殊，我開始停下來思考自己這麼多年的生活。 這麼一想我才發現，當年那個鄉下小女孩想要的東西，現在都已經擁有了，甚至包括她不曾奢望的；另一方面，當我靜下來時，內心卻又感覺空盪盪的，偶爾還會有一些酸楚和疼痛冒出來，感覺生命中好像還缺少什麼很重要的東西。到底是什麼？我又該到哪裡尋找呢？ 一天上午，我坐在樹蔭下看報紙時忽然發現，我有一個閱讀習慣，總是先把報紙或雜誌上和心理學有關的內容仔細看完，再讀其他的內容。我心想，莫非我需要的東西和心理學有關？我並沒有讓這個念頭一閃而過，後來更是決定去北京師範大學修心理學。再後來，我遇到了「薩提爾模式」。 我在人生的初年，常以家人為榮，卻以自己為恥。我的身體瘦弱多病，1、2歲的時候，曾經有兩次病得奄奄一息，到了醫院甚至連醫生也束手無策，媽媽只能失望地把我抱回家；我長得不漂亮，又因為幫不上什麼農活，因而被比較、評判甚至嘲笑。這些都讓我的內心脆弱而惶恐，外在表現則是容易被激惹而爆發，記憶裡，我小小的身軀經常籠罩在很大很大的情緒烏雲下。 我也有非常幸運的事情，最重要的就是7歲上學以後，我的學業成績還不錯，因此在內心裡開始有了光亮，是讀書改變了我的命運。 我後來才知道，很多事情的影響其實一直都在。當我第一次走進薩提爾模式的工作坊時，就被它洞察人性、尊重人的價值、提升生命能量的巨大魅力所深深吸引。 從此，我非常用心地學習薩提爾模式，並且不厭其煩地在自己身上運用：原生家庭的影響及過往的經歷，我一有機會就去體驗、覺察、承認、接納、轉化，以不同的方式不斷練習，讓自己的內心和諧，學習為自己更多的內在負責。 特別是對薩提爾冰山隱喻中「自己」的深刻體驗和連結，自己，指一個人的本質、核心、生命力。約翰．貝曼博士曾經給了「自己」一個奇妙的比喻：「發光體」。我們的行為、應對方式、感受、感受的感受（即因對感受的看法而引發的感受）、觀點、想法、信念、期待等，都只是我們的體驗。就像天空中偶爾出現的烏雲、霧霾、汙染，也許它們會暫時擋住光線，但發光體的光芒無法阻擋，即使是陰雨連綿，風雨之後依然有美麗的陽光。 第一次聽老師這麼講時，我的內心瞬間被震撼，感到茅塞頓開，原來這就是我們苦苦尋找的自己，原來，它如此美麗！之後，我常常有意識地連結「自己」，耐心地陪伴自己，也開始把所學的這些，運用在我的家人、朋友和個案身上。就這樣，慢慢的，我的內心變得和諧、安靜、充盈。 在學習和運用薩提爾模式的過程中，我見證了太多激動人心的時刻，那是美妙的心靈旅程，我把我自己的一些經歷記錄下來，也把周圍一些人的成長故事寫下來，並徵得他們同意，於是有了這本書。 感謝我在薩提爾模式學習過程中的所有老師和夥伴，沒有他們，就不會有今天的我；感謝我的家人、朋友和個案，他們給了我更多的學習和啟發，還同意我分享他們的故事，為本書提供了更加豐富的視角。
重建親密邊界：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係
世上沒有完美的父母，但這不表示我們只能重蹈原生家庭的錯誤模式。本書教你療癒童年創傷，從「親密無能」的受傷小孩，變成能建立健康親密關係的成熟大人。獻給總是感情受挫的你—— ▵每段關係總是以同樣的方式失敗收場 ▵關係一有小波折，就過度反應，要求對方證明「我還是愛你的」 ▵缺乏安全感，沒辦法正確表達需求，總是愛得好卑微 ▵在感情中持雙重標準，認為伴侶應該主動、無條件地滿足自己需求 ▵心理邊界過度鬆散，想要控制伴侶來緩解自身情緒 ▵永遠為小事吵個不停，動不動就提分手……早年親密關係是成年親密關係的範本 本書以經典精神分析理論為切入點，例如客體關係理論、自體心理學、認知與行為心理學、人本主義心理學（馬斯洛需求層次理論）等等，拆解八種常見感情問題背後的形成原因，再給予讀者深度剖析自我、重建心理距離的情緒療法，打造更成熟完善的親密關係。書中提供的情緒療法，包括： ▵善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 ▵用「情緒事件表」紀錄情緒，客觀地認識自己處理情緒的方式 ▵用成熟的防衛機制處理負面情緒，像個成年人面對問題、解決問題 ▵正確表達需求、拒絕他人的方法……✦✦✦專文推薦 「本書讓我們對於關係的修復有所遵循、參考與借鏡。透過案例的解讀，按圖索驥，思索自我，找到人生的解方。」——王意中∕王意中心理治療所所長/臨床心理師 「感情中的難題，親密修復這本書都關切到了！包含：缺乏安全感，自戀特質，覺得自己不夠好，想要控制感情，溝通過程中的防衛，以及早年經驗的影響。」——曾心怡∕臨床心理師好評推薦 Skimmy你的網路閨密／兩性Youtuber&作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 魏瑋智(澤爸)／親職教育講師 蘇益賢／臨床心理師 ——（按姓氏筆畫排序）本書特色✧第一本探討華人典型原生家庭與親密關係之間聯繫的工具書。✧以八種常見親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。✧內容淺顯易懂，建議具體實用，引導讀者先理解行為背後邏輯、認識自己，進而改變自己。
憂鬱無聲，與靈魂的深層對話
➤黎明前的夜晚總是最黑暗，卻終究會迎來光芒大盛➤心靈蛻變之路上荊棘叢生，而你可以當自己的騎士➤每一次內心的崩塌與撕裂，都會是重建自我的契機當你學會與痛苦和解，世上就再也沒有能困住你的枷鎖獻給在憂鬱深淵中掙扎著尋找光明的人們【憂鬱症的深層解析與治療歷程】本書從憂鬱症的核心議題延伸，探討個人在憂鬱中的掙扎與情感的迷失。作者透過自身經歷，描繪了憂鬱症帶來的孤獨、內在的混亂與自我否定。從心理測試到逐步分析憂鬱症的症狀，展示了憂鬱症患者的內心矛盾，尤其是情感上的壓抑與自我認知的扭曲。作者將這段心理旅程描述為一場通往自我認識的艱難探索，讀者可以感受到治療過程中的反覆試探、抗拒與自我反思，更可體會到心理治療的複雜性和緩慢性。【自戀與防禦機制的破壞性力量】書中揭示了自戀如何成為毀滅性的力量，讓個人陷入與真實自我脫節的狀態。透過諮商師的引導，開始察覺到自身的自戀傾向，並理解這種心理模式如何強化了自我防禦，使得個人在面對情感困難時更加容易陷入憂鬱的深淵。此外，書中也詳細分析了防禦機制，解釋它們如何成為阻礙情感流動與自我覺察的障礙，強調了個人在防禦過程中的糾結與痛苦，並指出要走出這種惡性循環，需要直面內心的脆弱與恐懼。【憂鬱中的生死抉擇與自我重建】本書的核心之一是對自殺念頭的探討。憂鬱症患者往往會面臨一種極端的生死抉擇，這種抉擇成為他們心理掙扎的焦點。本書探討了憂鬱症患者如何在生與死的邊緣徘徊，反思了社會對憂鬱症患者造成的壓力，尤其是美化死亡的危險。逐步引導讀者將自毀的傾向轉變為自救的動力，強調了生命的價值與存在的意義，並提出了具體的應對策略，幫助讀者從絕境中找到生機，實現內在的重建與復甦。【自我覺醒與心靈的蛻變之路】作者透過一系列的思維與行為模式分析，幫助讀者理解自己在面對痛苦時的反應，並提供了克服憂鬱症的實用技巧，特別強調了在現實生活中重新定位的重要性，強調與現實和解才能找到真正的自我。最終，以成功蛻變的故事作為收尾，強調靈魂深層的關係與真正的人性自由，並鼓勵讀者通過內在的能力突破個人的瓶頸，走向更充實的人生。本書特色：本書深入探討憂鬱症議題，透過真實的親身經歷與見解，呈現一場心理轉變的旅程。書中詳述在諮商過程中的情感反思，並層層剖析憂鬱症的成因與其帶來的影響。此外，本書提供了自我成長與修復人際關係的策略，強調認識自己和培養內在能力的重要性，希望引導讀者在痛苦中找到出路，實現心靈的突破與人生的蛻變。
【暢銷經典版】高敏感是種天賦實踐篇：與眾不同的內在力量
高敏感系列銷售突破200,000本 美日韓德法13語種版權狂銷 拯救全球15億人口的心靈之書 ★繁中版獨家·作者親寫印簽序言★ & ▍暢銷作家・諮商心理師 蘇絢慧全新導讀推薦 「當你好好閱讀本書，就會發現高敏感的優勢與可貴之處， 便有機會在自己的一片天中， 發光發熱地綻放自己，做自己生命的溫暖太陽。」 & 獻給全世界15億高敏感族、35億內向人， 高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》續作。 釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！ & 伊麗絲．桑德獻給台灣讀者的心靈小禮！！ ●【高敏感指數檢測】(www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html) ●【內向指數】【敏感度檢測】 (www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx) ●14個自我肯定咒語，這才是原來的你 & 在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會， 內向，是個不被鼓勵的個性特徵， 高敏感族，總是被外在牽動思緒、情緒。 ●新聞、社交平台，各種資訊不斷湧來，我真的好困惑。 ●內心戲、小劇場在腦中翻轉，我要如何停止它？ ●是不是真的要完全拒絕社群網路？ ●什麼才是真正的快樂？ ●與人發生衝突時，該怎麼辦？ & 丹麥心理治療師伊麗絲．桑德， 針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。 ● 接收資訊：5分鐘思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護…… ● 內心想像：別過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來…… ● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己回應的時間…… ● 個人信念：出原則清單；暴露療法；異見表達練習…… ● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點…… & 高敏感、內向都是與生俱來的本質， 你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。 &
重建內心邊界，從「揭開創傷」開始！心理學教你由內而外改變習慣
►從童年至老年，解析人生各年齡階段可能出現的煩惱 ►認識生活中的情感挫折與心理困境，最大化重建自信 ►諮商個案結合專業分析，讓讀者更易理解並實際應用 想知道自己有哪些問題，卻對晦澀的專有名詞望之卻步？ 本書如「閒聊」般帶你擺脫情緒枷鎖，找回自我價值感和幸福！ ▎童年陰影與自我價值 童年是我們心理成長的根基，也是自我認識的起點。本書首先探討童年經歷如何塑造我們的自我認知與情感模式。從父母的愛中尋找自我位置、面對考試壓力和確立性別角色等，這些都是我們成長過程中常見的心理問題。書中還提出了依戀關係如何影響愛的能力，以及第三性別者所面臨的難題。透過這些分析，讀者可以更清楚地了解自己童年的心理創傷和成長過程中的情感糾結，從而更好地應對成年後的各種挑戰。 ▎中年危機與自我探索 進入成年期，我們開始面臨更多的責任和壓力。從年少時的懵懂無知，到成年後尋找人格同一性，我們必須學會適應新的環境，克服焦慮障礙和低效能感；為人父母後，面對表現不如預期的子女應當怎麼辦；中年是危機四伏的時期，更要掌握幸福感的來源，接納逐漸衰老的自己，克服對死亡的恐懼，找出適合自己的努力方法，從而在中年危機中重新定位自己的人生目標。 ▎戰勝孤獨與挫折 不論在什麼年齡階段，我們都會面臨情緒的煩惱，比如孤獨感、挫折感以及被拒絕時的無奈感等等。情緒是把雙刃劍，既可以成為我們的動力，也可能是我們的絆腳石。書中提供了提升情緒控制力的策略，幫助讀者在生活中保持樂觀。對於那些患有PTSD和憂鬱症的人，作者具體介紹了這些心理問題的成因和治療方法，並給出告別拖延症的實用建議，幫助讀者找到內心的平衡與安寧。 ▎愛與婚姻的那些事 愛情和婚姻是我們生活中最重要的部分之一。無論是初戀中的小煩惱，還是婚姻中的大問題，本書都進行了深入的分析。特別是針對「過度依賴」和「過度好勝」這些現代戀愛中的特有問題，書中也提供了實用的對策。面對婚姻問題，作者則強調提前預防和及時解決的重要性，並給出面對家暴的自救辦法，幫助讀者在婚姻中建立健康的情感關係，當婚姻走到盡頭時，也能從容面對，做出正確的決定。 ▎建立自信與超越自我 每個人都有獨特的個性，如何發揮自身的潛力，是我們不斷追求的目標。最後作者探討了性格重建的過程，發現自我效能感低下時，應當如何改善，以健康的心態面對失敗，並且順其自然地生活；發現環境並不能讓自己獲得良好發展時，怎麼走出「舒適圈」改變現狀，這些都是自我成長中都可能出現的問題。我們要在現代社會中找到自己的位置，理解他人，實現自我超越，成為更好的自己。 本書特色 本書是一本深入探索心靈成長與情感修復的指南。從童年的影響談起，揭示人生各階段的種種心理挑戰與變化。透過真實案例和專業分析，幫助讀者理解自己和他人的內在需求，提供實用的方法來應對考試焦慮、婚姻問題、職場壓力等現代生活中的種種困擾。直面孤獨、挫折，提升情緒控制力和自信心，重建心靈，實現自我成長。 &
變態心理實錄（人格障礙篇）：偏執型×自戀型×做作型×反社會型×被動攻擊型，20則諮商手記，每個人的身上都潛藏著致
【偏執型】你今天說這些話，是不是在針對我？ 【反社會】為達目的不擇手段，看不到別人的痛苦 【強迫型】先規劃好再行動，面對突發狀況不知所措 【受虐型】習慣了被人欺負，同時也在傷害別人 我們其實都存在人格問題， 受刺激時以各種「情緒」爆發出來 排除掉器質性的精神疾病， 人類的精神疾病只有一種，即「人格障礙症」 ▎偏執與孤獨：心靈的牢籠 偏執型人格障礙者經常築起高牆，將自己與世界隔絕，他們充滿懷疑，容易與他人產生矛盾；而思覺失調型的個體在現實與幻覺之間掙扎，難以找到心靈的平靜；孤僻型人格障礙者則在愛與被愛的渴望中徘徊，總是質疑自己的價值。這些案例揭示了內心的孤獨與偏執給生活帶來的重重困境。 ▎邊緣型人格：情感的雲霄飛車 邊緣型人格障礙者的情感經歷如同雲霄飛車般劇烈起伏。他們可能在前一刻感受到極致的愛，下一刻卻陷入深深的恨意。一位女性描述了在家庭暴力中感受到的死亡威脅，反映了邊緣型人格的極端反應。另一則個案中，一名女子多次萌生離婚念頭，顯示了邊緣型人格者在親密關係中的矛盾和痛苦。 ▎自戀與反社會：自我為中心的迷失 自戀型人格障礙者總是將自己置於中心，渴望別人的讚美和關注，一位母親透過與女兒的無形競爭顯示出這種過度的自我關注。而反社會型人格障礙者則冷酷無情，無視社會規範，常以極端行為挑戰道德和法律。這些故事展示了自戀和反社會人格的內在運作，呈現了他們的深層心理需求。 ▎焦慮型人格：無止境的內心鬥爭 焦慮型人格障礙者的生活充滿了無休止的內心鬥爭。強迫型人格障礙者被無數強迫行為控制，難以擺脫。迴避型人格障礙者在親密關係中感到孤獨，無法真正與他人建立連繫。依賴型人格障礙者則在忍耐與爆發之間掙扎，最終無法承受壓力而崩潰。以上種種皆表達了焦慮型人格障礙者如何面對內心的恐懼與壓力。 ▎隱藏的內心世界：其他類型人格障礙 除了常見的人格障礙，本書還探討了一些較為隱晦的類型。被動攻擊型人格障礙者的行為讓人難以捉摸，卻總讓人感到不對勁。憂鬱型人格障礙者在生活中感到無比疲憊，內心承受著巨大的壓力。受虐型人格障礙者在痛苦中尋找生存的意義，看似遭遇了莫大委屈卻也使自己成為了施虐者。我們從中看到了人類心理的複雜性與多樣性。 透過本書，讀者不僅能深入了解各種類型的人格障礙，還能學會如何以同理心去看待和支持身邊的患者。每一個案例都不僅僅是病症的描述，更是對人性、情感和關係的深刻反思。作者將帶領讀者走進一個不為人知的心理世界，開啟一段理解與共情的旅程。 本書特色本書是《變態心理實錄（妄想形成篇）》的續作，這次將剖析不同人格障礙者的行為模式與內心掙扎，透過諮商師親身經歷的個案，讀者能夠了解偏執型、邊緣型、自戀型、反社會等各種人格障礙症的表現與根源。書中探討了患者在面對人際關係、情感及自我認知時的挑戰，並引導讀者對這些複雜心理現象產生同理心與深入理解。
完全療癒你受傷的身心！：〈創傷療癒組〉第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經(暢銷全新修訂)＋心
暢銷超過3萬本的口碑保證這本書有極大的療癒性！《心靈自由球》十三個實用步驟，可幫助你撫平自我的壓力與創傷，管理情緒重現，藉以達到心靈真正的自由。你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁，隨時觀看，時時閱覽其上的管理步驟；尤其在自我感覺不好時，這是可以迅速自我解決的方案，也是最佳的心靈安撫工具！《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★創傷如何被製造？創傷如何來分解？當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。
終結情緒內耗偷走你的人生雙套書【停止內耗+成為自己的心理師】
───你的疲憊，是因為內心戲太多─── 破萬讀者感動推薦！心理師陪你看清內在盲點， 結合諮商與真實故事，向那些心理內傷的日子說～再～見～ ★終結情緒內耗偷走你的人生雙套書★ <套書第一冊> 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》 ★破萬讀者肯定！誠品暢銷排行榜★ ＼承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。／ 陪伴身心俱疲、無能為力的你 用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮， 帥氣地重新掌控自己的生活。 & ★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！ ★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！ ★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。 & 本書適合： ☑內心厭世卻說不出口的現代人 ☑討好型人格 ☑負責感爆棚的模範生代表 ☑完美主義者 ☑極度需要被討厭的勇氣& ☑容易被情緒勒索的好脾氣代表 ☑過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！ & 你曾陷入這樣的困境嗎？ 明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。 想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。 & 如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊， 失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣， 也許，情緒內耗正在偷走你的人生。 & 內耗型人格自我檢查── 你是否有以下情緒內耗的習慣： ☹ 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。 ☹ 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！ ☹ 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。 ☹ 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！ ☹ 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。 ☹ 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。 & 寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者， 帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！ 終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。 & <套書第二冊> 《成為自己的心理師：心累的你，還在假裝自己很好嗎？10分鐘療心時光，結合正念、CBT、情緒調節練習，感受真正的釋懷與療癒》 「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。 我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」 肉體會生病，心也會生病， 然而，嘗試諮商的門檻太高， 要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針， 在在令人猶豫不決…… 其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」， 讓療癒，在日常發生！ ★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！ ★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗 ★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒 「這本書始於我對心理治療世界的分享， 而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。 最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事， 再次強調心理治療的力量。」 無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。 請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言， 你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。 有些時候，你需要實際逃離某些地方， 但請不要逃離內心的自己。 作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。 在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。 因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己， 但接受心理治療，讓他脫胎換骨。 在書中，作者結合了30多年的現場經驗， 設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習， 教你「成為自己的心理師」。 希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感…… 每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己： ◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了， 我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢ 本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事， 釐清痛苦的四大類型， 並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾， 讓你在不完美的世界，找回完整的自己， 感受真正的突破與蛻變。 即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望， 迎向每一天。 &
修復家庭創傷：終止創傷代代相傳，重建愛與連結
為什麼家庭會把我們逼瘋？為什麼有些家庭在逆境中能茁壯成長，有些卻支離破碎？家庭如何共同度過艱難的過渡期？&★艾倫．狄波頓盛讚推薦★★《星期日泰晤士報》暢銷書★★《衛報》、《每日郵報》、《出版者周刊》推薦★&資深心理師、暢銷作家朱莉亞．山繆，邀請讀者進入她的諮商現場，探討最能觸動我們也最會傷害我們的關係：家庭關係。朱莉亞．山繆在諮商經驗中，清楚看到心理創傷是如何從上一代傳到下一代。我們的心理創傷並不是自己造成的，甚至也不是父母造成的，而是那些不曾訴說的故事、未曾處理的傷痛和失落，代代相傳的結果。我們都背負著過去，它影響著我們生活的每個面向。但重要的不是我們發生了什麼事，而是我們如何應對它。若我們能面對並消化、處理痛苦，就不會再把它傳給下一代。人是可以改變的。當我們改變視角和觀點時，行為就會改變，結果也就改變了。曾經阻礙我們的，可能是通往新連結、新生活方式的大門，使家庭充滿活力、不斷成長。&◎艾倫．狄波頓盛讚推薦這是一本重要的、聰明的且富於同情心的書。它提醒我們，如果不深入了解我們的家庭，就永遠無法了解我們自己。它不僅證明了心理治療的重要性，也證明了朱莉亞．山繆作為作家和治療師的卓越才能。&◎金句摘錄－痛苦是觸發改變的媒介。如果逃避痛苦，改變就不會發生。家庭中的每個人若願意說出、經歷和處理這些阻礙，將會形成新的家庭模式。－心中有恨是沉重的負擔，它阻礙了其他所有的感覺。－情緒是我們需要承認並允許其流經我們的訊號。我們為了阻擋這些情緒而採取的行動，往往會使傷害持續下去；如果情緒沒有受到阻擋，它會讓我們適應和改變。－唯有當你朝能夠治癒的方向去努力，「時間治癒一切」這種說法才成立。未處理的悲傷會留在心裡，即使過了許多年甚至幾十年，依舊和它發生時一樣鮮明。－當我們抱持固定的觀點時，就會在情感上陷入困境。改變視角可以讓我們敞開心扉，接受新觀點和釋放情感。－當人能夠感恩，專注於好事而非壞事或缺乏的事物，會感受到更多幸福感。－不論我們在家中扮演何種角色：父母、伴侶、孩子、手足，都不可能做到完美。能做到「還不錯」就夠好了。－要支持和鼓勵每個家庭成員做自己，而不是根據你先入為主的看法，將他們塑造成你心目中該有的樣子；也不是根據你設定的成功條件，去要求他們。本書特色1.本書就像「家庭版的《也許你該找人聊聊》」，記錄心理師與八個家庭的個案故事，帶領讀者進入諮商現場。曾在家庭中受傷的人、想改善家庭關係的人，可從中獲得一些觀點與方法2.內容包括心理師如何進行諮商，以及心理師自己的反思。需要處理家庭問題的心理師及相關工作者，可從中獲得一些啟發3.一章一個家庭故事，可按順序閱讀也可以單獨閱讀。八個家庭有各自的故事，你會明白自己並非唯一痛苦的人4.書末提供「家庭幸福的十二項指標」，包括開放溝通、有效爭執、容許差異、設立界限等，幫助你建立良好的家庭關係&
解鎖往事陰影，走出複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)：精神科醫師以EMDR和SE療法，陪你擺脫創傷，覺察正向自我
第一部本土複雜性創傷案例解析，本土EMDR、SE理論與實務應用。有些人成為我們心裡的力量，有些事成為我們心裡的陰影。只有直面過往，創傷才有復元的機會。解鎖過去創傷所帶來的影響，不是要用來改變過去確實發生過的事實，而是為了接下來能夠有更豐富的人生。本書作者是執業十餘年的精神科醫師，是眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）和身體經驗創傷療法（SE）的認證治療師，他常使用這兩種國際實證研究有效的療法與來談者工作。本書除了介紹EMDR和SE兩種療法的理論與工作重點，並談及來談者的治療過程和心理歷程，說明該如何跟自己的內在部分對話與合作，找到安全且可以承受的方法來更新、釋放，逐漸讓願意回到現實生活的內在部分，可以適應現在的生活，享受現在的生活。此外，本書也提示了在何種情況下應該要尋求協助，以及療癒之後要如何繼續維持良好的身心狀態。書中有五個案例，他們的外在表現可能跟我們，或是我們在日常生活中見到的親人、朋友、同事的表現相近，比如：明明知道自己男友劈腿、卻無法跟男友分手的年輕女孩；明明有空卻就是不想回家看到家人、跟父母、姊姊關係不好的男性；出現強迫症狀影響到日常生活的女性；心臟手術成功、醫生也說預後沒有問題，卻一直出現慢性疼痛的中年女性；還有怎樣就是沒辦法開始寫碩士論文的研究生……在治療過程中，這些個案的過往記憶以邏輯難以想像的方式連結，他們的內在小孩逐漸披露他們的內心創傷。解鎖這些往事，療癒就出現了可能。［專業推薦］臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長 &鄔佩麗台灣身體經驗整合教育協會理事長 &李舒潔懷仁全人發展中心諮商心理師 &陳慧敏馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 &林穎覓汨心理諮商所所長 &許乃文李政洋身心診所諮商心理師、EMDR國際協會認證治療師 吳立健此書除了提供一些如病態自戀型人格等相關的說明來幫助讀者建立心理健康指標外，也為讀者提供如何向專業人員求助的提點，書末會強調社會支持網絡的重要性，並鼓勵讀者能用建設性的角度來看待一時無助的自己。凡此種種，都可以體會到李醫師在臨床工作上總是秉持著以人為本的信念。──臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長 &鄔佩麗我非常推薦這本書，這不只是一本可以讓專業工作者更了解診友心路歷程的書，更是讓一般讀者可以了解什麼時候自己和家人朋友需要協助，以及如何自我陪伴和陪伴親友的書。──懷仁全人發展中心諮商心理師 &陳慧敏嚴重創傷改變神經系統，太急著試圖讓個案「回到原狀」，往往讓創傷經驗更加嚴重。治療有時需仰賴與有經驗的治療師一起，在過程中細心播種、灌溉、耕作。很高興看到政洋醫師分享治療的案例與理論，期待這本書能讓創傷的黑暗旅程中帶入一點光明，願受苦者都能經歷療癒的豐盛。──馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 林穎這不是本詞藻華美的心靈雞湯、也沒有所謂灑狗血的激烈橋段；但這是一本當你看懂了來談者治療歷程後、明白了那個「意義化」從身體各處浮上意識面後，而讚嘆生命之美與奧妙的另類雞湯。──覓汨心理諮商所所長 &許乃文書中蘊含很多心理治療的觀念與技術，卻又不會太艱澀的去解釋它們，一般民眾可以很輕鬆的閱讀，專業助人工作者也可以進一步去深究書中所提到的精進技巧。在心理治療書籍中取得了良好的平衡。──李政洋身心診所諮商心理師、EMDR國際協會認證治療師 吳立健&&&
情緒療癒卡套組(內含《情緒療癒卡》、《用情緒療癒卡喚醒拯救自己的內在力量》)
重新開啟與自我的對話向心提取資源，轉化困境融合20餘年諮商經驗，專為熱愛牌卡讀者特製的《情緒療癒卡》 讓你的日常小煩悶迅速校正回歸，走出情緒泥沼 透過《情緒療癒卡》與內在自我深度對話，啟動自癒歷程 結合《情緒療癒卡》（包含圖卡與字卡），可以作為當事人潛意識投射的工具。也可以獨立使用於澄清與具體化感受;搭配討論的主題，讓當事人「選出符合的情緒」，並往下探索。也可以與任何不同的牌卡（如：OH卡）混搭使用。上司總是交辦太多任務，加班也做不完，每天早上都不想醒來；看IG上的出遊美照心裡酸溜溜，真羨慕「有錢就是任性」；爸媽就像只對「成績」有反應的關鍵字機器人，有什麼煩惱跟他們說也沒有用；朋友講的笑話再難笑我都會笑，比起假笑面具，我更怕被踢出小圈圈；事業上小有成就，但每次被稱讚還是渾身不對勁，心裡OS我不配；焦慮、沮喪、憤怒、嫉羨、恐懼⋯⋯我們總是會被負面情緒綁架，有時鬼打牆走不出來，有時甚至痛恨無法消解的自己。情緒並不是一條大道，一眼就能看到盡頭，而是像森林中的迷霧層層包裹、交互影響，想要真正得到療癒，你得先撥開迷霧，透過《情緒療癒卡》與10道指引，重新與自己相遇。《情緒療癒卡》是由浸淫諮商二十餘年的盈君老師所設計的一套心理投射卡，藉由八十張圖卡與字卡，能準確投射出每個人潛意識所在，進而與自己的內在對話，進行深度的自我探索，打開心中纏繞的結。而本書是專為個人設計的《情緒療癒卡》導引手冊，十道循序漸進的指引，讓你獨自一人也能探索自我，不受他人眼光禁錮，誠實赤裸地與自己坦誠相見。書中不僅詳細說明《情緒療癒卡》如何作用，為何能準確反映潛意識，更包括操作牌卡的準備工作、詳盡實用的諮商提問技巧、心理學小知識等，這些都會成為你的後盾，讓你踏上這趟療癒旅程時更無所畏懼。最後也有多人使用牌卡的幾種有趣方式，可以與家人朋友一起玩，在歡樂的氣氛中增進對彼此的認識。【本書特色】★資深諮商心理師陳盈君以二十餘年豐富經驗、上千個個案的豐富經歷，特別為個人打造的校正情緒工具。★80張情緒感受「字卡」Ｘ80張投射心理「圖卡」，重新打造與自我對話的通道，不再情緒卡卡，放下連自己都不喜歡的自己。★精心設計10道指引，由淺入深循序漸進，從日常小困擾到運用薩提爾的冰山理論探索自我，全都能在家完成。★多人歡樂模式，在輕鬆使用牌卡的過程中，自然增加親友間的互相理解。【關於情緒療癒卡】◆ 圖卡與字卡多元使用：80張描述情緒感受的「字卡」，以及80張用於投射心理狀態的「圖卡」。字卡與圖卡可以合併使用，也可以分開單獨使用。不同的使用方式，創造出更多的可能性。◆ 情緒療癒卡特別適用於情緒層面的投射、感受與表達。◆ 一套探索自我與他人的牌卡：可以用於自我引導，與自己的內在對話、釐清自己的狀態；亦可以用來引導他人，幫助他人了解自己的內心世界。◆ 適用於所有年齡層：圖像設計平易近人，不論是兒童、成人、老人都非常適合。
突破關係困境的「人格心理學」：直升機父母、控制狂情人、難搞無理上司……，看懂11種隱藏在情緒勒索中的人格障礙，重拾相處的信任與快樂(二版)
「相處好累、好難……，到底我該怎麼做？」 親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌、情場糾葛……， 充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解， 實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。 & ★ 法國AMAZON心理學暢銷書5顆星推薦！ ★ 歐洲最權威精神科醫師與心理諮商師，共同撰寫！ & 人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。 & ▌什麼是人格障礙？ 所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。 & 例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦 。 & ▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同 人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。 & 一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點：& & →「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。 & →「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一味地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。 & ▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線 欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如： & ● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」 【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。 【不該做】►故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。 【可以做】►主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。 ● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」 【世界觀】►如果事情不是百分之百的完美，那就是徹底的失敗。 【不該做】►硬碰硬頂嘴，說出「小地方而已，沒關係、無所謂」的話。 【可以做】►重新分配家務，將需要細心處理的家事交由對方。 & ● 依賴型人格：「你覺得我應該穿紅色？還是藍色好？還是這兩件的顏色都不好看？」 【世界觀】►我很弱小、能力也比別人差，遇到問題我只能求助於他人。 【不該做】►為了強迫他獨立，而丟出「你自己決定」的話，只會讓他覺得被拋棄了。 【可以做】►不要直接給答案，用提問的方式，引導對方自己決定答案。 & 本書從精神病學和心理治療的角度出發，說明11種常見的人格障礙類型。以淺顯易懂的口吻和大量臨床案例說明的方式，期盼幫助更多人走進人格障礙者的內心世界。 & 只要瞭解人格障礙者看待自身與世界的方式，便能理解他們某些看似不合常理的行為，究竟為何。如此，即可以減少許多不必要的情緒勒索和關係困境發生，讓人與人的相處，回歸到最單純的快樂與信任。 & 本書特色 & （1）收錄超過80則臨床案例分析，貼近日常生活，淺顯易懂。 （2）特別設計11種人格測驗表，1分鐘秒辨性格；認清自己，也讀懂他人。 （3）每個章節末皆有「相處重點」整理，快速掌握關鍵要點，讓關係不再卡卡。 & 專業推薦（依姓氏筆劃排序） & 丁郁芙｜臨床心理師 林靜如｜律師娘 海苔熊｜科普心理學作家 蘇益賢｜臨床心理師‧作家 & 編輯小語 & 你知道嗎？現代社會中許多常見的關係衝突，多與「人格障礙」有關。人格障礙不是缺陷或疾病，而是一道光譜，有輕有重（有時我們自己就是存在於光譜當中的人）；但是無論輕重，若我們無法「理解」、「接受」這些人格障礙的存在，那麼生活中的關係衝突，就會一直隱隱存在，成為生活中的不定時炸彈。也許，學習如何應對人格障礙者，是現代人最重要的課題，如此，可能許多社會新聞的憾事，就不會發生了。 &
療癒自己繪本套書(共二冊)：《你一定做得到》＋《你已經很棒了》
★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一 ★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文推薦。 ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 & －－《你一定做得到》內容簡介－－ & ★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定【緩解焦慮】。 & ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 糟糕透頂……的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆ 這是一本難得一見的成人心理學繪本 →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。 →緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂…… →130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，幫助你戰勝憂鬱。 →在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。 →適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年，是最佳的情緒引導手冊。 & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你： &→當你感到【焦慮】的時候 ․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，不代表真的會真實發生。 ․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。 →當你感到【不自信】的時候 ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！ ․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。 ․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。 →當你感到【沮喪】的時候 ․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。 ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。 ․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。 →當你感到【不知所措】的時候 ․每次只要一小步。你可以的。 ․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。 ․你正在付出努力，這才是最重要的。 →當你感到【絕望】的時候 ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。 ․你要比自己感覺的更強大。 ․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。 →當你感到【糟糕透頂】的時候 ․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。 ․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。 ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。 & & －－《你已經很棒了》內容簡介－－ & ★110幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定【重建自信】。 & ◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟認為自己不屬於任何地方的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本 & →110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。 →這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力 的超暖心繪本，任何年齡層都適合。 → 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。 →書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒合有所助益。 & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你： →當你【感覺瀕臨崩潰】的時候 ․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。 ․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。 ․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。 →當你【對未來感到焦慮】的時候 ․
過度努力：每個「過度」，都是傷的證明
金石堂強力推薦書 ! & 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？ 你總是不停歇地往前衝刺嗎？ 因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事， 溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡， 「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。 但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。 過度努力是一種自我耗損與傷害。 因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。 而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 ◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」 ◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」 ◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」 無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌， 以無聲的方式，凌遲他們一生。 他們甩掉弱小無助的童年自己， 以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。 成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章， 但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠， 也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬， 甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱…… 為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？ 慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 ★本書特色： ◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。 ◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。 如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」 如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」 如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」 如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」 我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人） ◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。 「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。 整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師） ◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。 歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。 感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯（作家） ◎我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。 而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。 而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說： 「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。 但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」 於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。 希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言 ◎本書療心話語： ‧每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。 ‧在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？ ‧即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。 ‧孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。 ‧為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。 ‧「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。 ‧「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。 ‧這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感受為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由
如果說格雷有五十道陰影，你有沒有想過，你的心裡有幾道陰影？ 你所有的不快樂，怪別人都沒有用。 抓出陰影背後的形象，讓我們一起學習駕馭他。 面對厭世代，我們都可以自我拯救。 陰影，也是一種力量！ & 當遇上無法真心擁抱的負面時刻── 看到朋友在臉書曬幸福照，你突然覺得心情低落，就把他封鎖了； 最討厭突然插隊超車的駕駛，總想按喇叭來表達不滿； 上台報告後，覺得台風不夠穩健的自己好糟糕，變得好沮喪； 進入一個陌生團體，身旁的人看起來又厲害又迷人，你開始害怕…… 這些，都是「情緒陰影」！ 「情緒陰影」，就是讓人在情感暴雨來襲時，常常找不到傘的窘境；是阻礙我們身心能量的「情結」所在，也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗，原來背後，暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。 所以，這本書要帶領你—— 覺察「情緒陰影」的存在，把它提取到意識層面反覆思考，轉化成正向的力量。 本書特色 & ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制 心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式，保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡，以及情緒如何被激發的邏輯。 ◇56個原型人物的深刻剖析 就像「太極」的相對，每個原型都有「光明」和「陰影」兩面；亦即所有的情緒，都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來，才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。 ◇10項自我探索的書寫練習 整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……，隨著書中引導，練習自由聯想、自我對話與書寫。 ◇畫出你的情緒陰影面積 透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題，審視自己的心理狀態，根據評分結果，尋覓應對之道。 穿透情緒陰影，修復情感傷痕，找回你要的中性與自由。 你會發現真正的自己，遠比你所知的還要豐富。 「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。 透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。」 ──榮格
認知治療：基礎與進階(第二版)
對於想要學習認知行為治療（CBT）的治療師或學生來說，本書是一本結合臨床實務且深具威信的佳作。在本書中，Judith S. Beck對於治療模式的理論、原則與實務運用，為讀者提供了厚實而深入的基礎。透過逐步階段的清楚導引，Beck為我們展示如何成功地運用實證基礎的治療技術，為案主帶來情緒與行為上的改變。本書的第二版，更是結合學界近十五年的豐碩研究成果，以及Beck在臨床實務、教師及督導等角色中持續不斷的個人歷練，在全面徹底的修訂與更新後，再度問世於大眾。 & 本書在治療技術之運用、協同關係之建立、發展個案概念化、擬定治療計畫與結構化會談歷程等項目上，提供了具體而詳細的說明。第二版更多了衡鑑與行為活化的篇章及導引。其中理論所涉及的核心治療技巧在本書也有詳盡的介紹；像是自動化思考的辨識、評估與回應；深沉假設與核心信念的修正及調整；行為與經驗層面的介入方法等等。本書也針對各式治療中所可能遇到的疑難問題與復發的預防，有詳細的介紹。 & Beck以一位名為「莎莉」的個案縱貫全書各章節，作為實際治療上進行的案例說明。此外，第二版也針對治療者與案主之間的治療關係、如何賦能（empower）案主，以及有效執行家庭作業等部分，有相當幅度的說明；同時也有個案範例的詳盡紀錄，並提供七個可供讀者自由使用的臨床工具。若有其他任何特殊用途，讀者也可從網路下載定型化的格式以便使用（網址：www.guilford.com/p/beck4） & 本書適合大部分臨床工作者閱讀，不論您是剛入門的新手治療師，還是想要進階學習的資深治療師，堪稱為深具啟發性的經典之著。對於臨床心理、社會工作、精神醫學，以及諮商心理的碩士班學生來說，更是必讀之作。
半熟人格：榮格 × MBTI 心理指南，實現真正成熟的人生
撕掉 MBTI固有標籤，看見壓力下的真實自己華人世界結合榮格心理學與 MBTI 的大師級專家，首創「心靈水怪」概念，帶你辨識16型人格的壓力暴走模式，轉化人生中場的心理內耗，才有更多選擇的自由！你是否正處於人生的「半熟狀態」？生活看似穩定，卻總有一種說不出的空虛；明明有工作、有家人、有朋友，卻總覺得「好像少了點什麼」；房貸的負擔、父母的照護、孩子的求學、職場的競爭，你看似穩住局面，卻常孤單無助；別人以為你已成熟安定，但你常覺得愈來愈不像自己，反覆叩問：「我真的要這樣過下去？」這不是失敗，而是潛意識的召喚，是靈魂在邀請你重新與自己相遇。第一本結合榮格與 MBTI 的人生中場轉化專書，獻給那些在路上、在痛裡、在轉彎處，對自己產生疑問的人！長年深耕心理學與人格發展的王凱琳博士，具有美國MBTI®心理學人格類型分析諮商大師級認證，早在2012年就將MBTI引進華人世界。她在提供職涯發展與企業輔導的現場，不斷看到許多三十幾歲到四、五十歲的人，陷入「半熟狀態」的困境：不再年輕，卻也未真正成熟；外表看似穩定，內心卻時常迷惘焦慮。她將榮格「面具與陰影」理論，與 MBTI 人格系統深度結合，為解答你我的中年困惑寫成專書；首創「心靈水怪」概念，具體剖析 MBTI 的16型人格在壓力下，如何浮現出那些被壓抑已久、卻在崩潰邊緣現身的真實樣貌。這本書就像一本「自我」的深度使用說明書，提供一套完整的內在救援系統：☆獨創「心靈水怪」人格圖鑑本書獨家揭示16 型人格專屬的「水怪」樣貌。為什麼溫柔的 ISFP 會突然變身「憤世嫉俗的偏激戰士」？為什麼果斷的 ENTJ 會成為「一蹶不振的頹廢少年」？ 當你看懂這些暴走模式與背後的求救訊號，就能在崩潰前辨識徵兆，並找到修復處方。☆超越標籤，回到「原廠設定」不同於網路測驗只告訴你「你是哪一型」，本書帶你撕掉標籤，看懂人格是可擴充、能成長的系統。你將學會辨識自己與生俱來的心理偏好，擴充未開發的功能，整合成更完整的自己。☆五部曲＋12個內在轉化任務提供「心靈之路五部曲」，從覺察→辨認→定錨→接納→整合，並搭配12個可實際操作的「內在轉化任務」，例如「寫下角色剝落清單」、「照見你藏在他人身上的影子」、「讓水怪成為你的老師」等。每一個任務都是帶你走出混亂的校準點，讓你從理解走向真正的改變。☆找到關係的解碼器這份轉化指南不僅可以幫助整合更真實的自己，當家人、朋友、伴侶突然「變了」，你得以探知那是他的「水怪」現身了，在關係破裂前、不激化衝突下，適時修復。每一段崩解，都是一次重新選擇自由的機會。真正的強大，不是從外在穿上盔甲，而是從內在長出力量！好評推薦（依姓氏筆畫排序）朱芯儀 視障心理師／心理韌性培訓師｜吳淡如 暢銷作家／知名主持人｜彭菊仙 《五十歲後我出去一下》作者｜歐馬克 馬克信箱／聲藝創辦人｜鄧惠文 榮格分析師／精神科醫師｜謝文憲 企業講師／職場作家 「我曾給自己下了魔咒：我是I人，我是高敏人。後來，在中年身心低盪的時刻，我被迫面對很難討好的混亂自我，居然探索出自己多種陌生的面貌，同時，也把以上固著的標籤撕去了。 謝謝這本書，很生動地、很有系統地結合了榮格心理學及MBTI人格分析，讓我對照出自己蛻變的歷程。未定型的半熟時期，或許會陷入混亂，但正是深度開發自己的最佳時刻。菊仙大力推薦給想要超越自我限制、拆去固化人格面具的讀者朋友。」――《五十歲後我出去一下》作者 彭菊仙 「愈是在變動快速的時代，人們愈急著尋找屬於自己的標籤，並且牢牢地貼上。 當我們得到了一個標籤，向世界宣告：『我就是這樣的人。』背後沒說出口的話是：『你們要理解這樣的我。』但標籤是固定的，而人生是成長的。 找到自己很重要，做自己更重要。而做自己的真意，不是做一個不知長進的自己，而是成為一個更好的自己。」――馬克信箱／聲藝創辦人 歐馬克獻給你的心靈筆記☆當你最不缺責任與成就的時候，卻偏偏最缺自己。☆我們從小就學會成為「某種樣子」，但這些角色，終究只是暫時的容器。☆我們不是在終點才變成自己，而是在崩解中慢慢成形。☆中年不是下坡，而是一場重新與自己相遇的旅程。☆那些讓你覺得快要崩潰的危機時刻，其實正是我們真正成為自己的路上一個必經的過程。☆安全感，不是來自擁有多少優點，而是來自你允許自己有缺點。☆別怕迷惘，這不是你的人生走錯，而是靈魂正帶你走向真正的自己。☆成長的最終目的，不是成為別人，而是成為一個更完整的自己。☆真正的強大，不是從外在穿上盔甲，而是從內在長出力量。☆這一次，請為自己翻開這本書，不是為了變成誰，而是為了找回真實的你。
脆弱的心智：童年創傷的危害與心理韌性帶來的希望
解碼童年逆境經驗，重塑對兒童創傷與心理韌性的理解。本書作者以獨創「逆境因子Ts」框架，科學解析童年逆境如何留下身心印記，為何心理韌性是逆境兒童的復原希望，並提供能實踐的復原方法。每年，全球至少有十億兒童遭受各種童年逆境經驗（ACEs），包括身體虐待、種族歧視、忽視、食物剝奪及戰爭。由於兒童的大腦具有較高的可塑性，這些創傷對其心理和生理發展的負面影響尤為深遠。經歷過ACEs的兒童更容易輟學，壽命較短，並可能濫用物質，經常遭受各類心理健康和行為問題的困擾。關鍵問題是：該如何為這些孩子提供更有希望的未來？神經生物學家兼教育家馬克．豪瑟博士提供了一個根據研究而來的嶄新框架，以理解兒童對ACEs的獨特反應。這一框架超越了現有的認知，並圍繞著五個關鍵因素（五個Ts）進行設計，即創傷在發展過程中開始的「時間」（Timing）、創傷的「類型」（Type）、持續的「時間長度」（Tenure）、創傷的「毒性」（Toxicity），以及創傷在孩子生活中造成的「動盪程度」（Turbulence）。透過這個角度，我們可以幫助兒童培養韌性，從逆境中復原，甚至從中獲得成長，方法包括社區和學校的針對性干預、情緒調節工具，以及新興療法，如專注於直接腦部刺激的神經反饋和迷幻劑治療等。兒童所經歷的痛苦雖然令人難過，但他們也有康復的巨大潛力：兒童的大腦可塑性讓他們容易受傷害，且易於留下創傷後遺症，但在正確的支持下，也使他們能重新找回童年的喜悅、驚奇、純真和好奇心。【各界好評】對於每一位想要守護孩童或是理解自身童年創傷經驗的人而言，《脆弱的心智》無疑是一部極具意義與深度的重磅著作。此書不僅為助人工作者提供具有科學實證的創傷知情工作指引，也帶領每一位關心兒童福祉的讀者看見創傷背後的脆弱與堅韌，理解傷害的深度與複雜度，也相信療癒的可能。──國立臺灣大學社會工作學系特聘教授、國立臺灣大學兒少暨家庭研究中心主任 沈瓊桃閱讀本書過程增長許多視野，會令人想要回頭檢視過往實務工作經驗裡所遭遇到的創傷個案，兒童青少年是如何在這歷程下成長，成年個體又是如何將傷痛壓抑或轉化成可能是阻礙、亦可能是心理韌性，許多曾經遭遇但未解的疑問，在本書中都一一被澄清與獲得答案，是很適合助人工作者閱讀的一本書籍。──國立清華大學教育心理與諮商學系教授、諮商心理師 朱惠瓊做為一個臨床精神科醫師、創傷心理治療的工作者，我把焦點放在臨床的應用上。……雖然有些治療的選項，在臺灣還沒有正式的適應症，在考慮治療時要加以考量。但是書中深刻剖析童年逆境對大腦與身心的長期影響，並提供多元介入策略以幫助兒童建立韌性、從創傷中復原，仍提供重要的參考價值。──李政洋身心診所院長 李政洋馬克．豪瑟擁有對科學數據的敏銳洞察力，以及理解人類苦難的敏感度。這些能力再加上他個人的相關經歷，足以用來破除大眾的迷思與無知。他不僅提出深入的見解，也提供可行的方案，讓我們可以理解這項具有人類與社會意義的議題。──哈佛大學心理學約翰史東講座教授暨《語言本能》作者 史迪芬．平克（Steven Pinker）這是一本由傑出研究學者所撰寫的重要深度著作。本人重磅推薦。──暢銷書《誰偷走了你的專注力》作者 約翰．海利（Johann Hari）豪瑟不僅是位有名望的科學家，還是位格外平易近人的作家。教育工作者、家長與政策制定者都將發現，這本內容清晰且引人入勝的指南，是引領我們理解與保護弱勢兒童的無價之寶。──維吉尼亞大學心理學教授暨《學生為什麼不喜歡上學？》作者 丹尼爾．威靈漢（Daniel Willingham）馬克．豪瑟的《脆弱的心智》是一部精湛之作！憑藉深厚而廣泛的學術研究，豪瑟利用研究和理論照亮了在逆境中成長的兒童生活，並展示了如果能動員韌性、同情心和社會正義的力量，這些孩子並非註定要被擊垮。──康奈爾大學和芝加哥洛約拉大學榮譽心理學教授、《Listening to Killers》作者 詹姆斯．加伯利諾（James Garbarino）馬克．豪瑟這本非凡的著作既充滿知識，又深具感動力，不僅揭示了失去童年的無法形容的悲劇，還展示了同理心、理解力和科學的進步如何能為受害者帶來解脫和希望。──亞利桑那大學榮譽教授、《The Precipice》作者 諾姆．杭士基（Noam Chomsky）我希望每位醫學生、健康專業人員和教育工作者都能讀到這本書！它以優雅且充滿同情的語言，清晰地闡述了童年逆境、虐待和忽視對終身健康、學習和行為的深遠影響。──麥克馬斯特大學兒童精神病學臨床教授、《Love Builds Brains》作者 珍．克林頓（ Jean Clinton）探討極重要議題的《脆弱的心智》，是本令人欲罷不能的讀物。對於美國與全球數億孩童所承受的各種逆境，馬克．豪瑟清楚地闡述了建立與解釋其身心後果的科學。豪瑟令人心碎地詳盡證明了極度忽略、情緒虐待、身體虐待與性虐待的普遍程度，還有它們對於孩童身心健康的致命影響。不過也有證據顯示，許多形式的介入可以改善甚至逆轉因童年逆境所造成的身心創傷，經由這些證據，本書也提供了希望。《脆弱的心智》呼籲我們採取行動：身為社會一份子的我們，不能再辜負孩子們了。──哈佛大學心理學教授暨《概念起源》（The Origin of Concepts）作者 蘇珊．嘉莉（Susan Carey）童年逆境會破壞孩童與青少年的短期與長期幸福，這一點也不令人驚訝。毫無疑問地，這是因為半個多世紀以來，發展學家們一直在分享這方面的知識。但是，除了處在不良環境中會導致不良後果的這項常識外，人們對於有關於童年生活如何形塑人類發展的許多問題仍然不甚清楚，這可能是因為要投入全職工作般的努力，才能跟上這個日益快速發展的領域。幸運的是，《脆弱的心智》一書讓非專業人士更容易理解本世紀初以來最先進的研究成果。即便最新研究結果多麼讓人沮喪，但本書同時也強調了有希望的前景，包括：被不當對待的孩童常會發展出隱藏天賦、孩童在如何以及是否會受到逆境影響的差異極大，還有為了讓更多的孩童可以體驗到安全成長的發展成果，我們可以而且仍然需要做些什麼。──加州大學戴維斯分校榮譽教授暨《你的起源》（The Origins of You）作者 傑．貝爾斯基（Jay Belsky）兒童受害的後果，就是造成幾個世代的苦難與暴力。因此，個人與整個社會既是受害者，也是加害者。馬克．豪瑟在這本獨一無二且令人印象深刻的傑作中，詳細說明了所有類型的童年逆境及其後果。這本必讀之作，不只為讀者提供深入人類本性與苦難的革命性見解，也因其提供了邁向更美好世界的必要指南而帶來希望。──德國康斯坦茨大學教授、布瓊布拉日光大學（Université Lumière, Bujumbura）榮譽教授與《敘事暴露治療》（Narrative Exposure Therapy）作者 湯馬斯．艾爾伯特（Thomas Elbert）我們早已知道，幼年時身處逆境的孩童，長大後會有經歷身心健康問題的風險。遺憾的是，比起過往世代，今日的孩童甚至可能會遇上更多的挑戰。全球新冠肺炎疫情、大規模槍擊事件與前所未有的難民危機只是其中三個例子。馬克．豪瑟在這本研究充分、文筆細膩且感情真摯的著作中，描寫了許多孩童所面臨到的不幸與恐懼，我們從中了解到何以有些孩童會遭受到極大痛苦，而幸運的少數孩童卻能幸免於難。對於童年逆境會對孩童年成長過程產生什麼樣衝擊有興趣的任何讀者，我都會強烈推薦他們閱讀《脆弱的心智》。──哈佛醫學院小兒科、神經科學與精神科教授、波士頓兒童醫院小兒發展醫學研究李查大衛講座教授暨《被遺棄的羅馬尼亞兒童》（Romania’s Abandoned Children）作者 查爾斯．尼爾森（Charles A. Nelson）馬克．豪瑟運用自身照顧孩子的經驗，還有身為老師的洞察力以及身為科學家的分析力，來聚焦探討童年逆境經驗。他描述了孩童如何依據逆境的類型、發生時機、毒性、持續時間以及他們可以找到多少在地支持，來以不同的方式面對逆境。豪瑟簡單明瞭地解釋了童年逆境會對身心健康所造成的影響，也提供了處理創傷後果的建設性建議。任何養育孩子、與孩童互動、看照孩童或是制訂兒童相關政策的人士，都需要閱讀這本書。──加州大學戴維斯分校榮譽教授暨《母性》（Mother Nature）作者 莎拉．布萊弗．赫爾迪（Sarah Blaffer Hrdy）
焦慮是禮物：24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己（長銷新版）
學習自我治癒，擺脫情緒困境，傾聽內在療癒師的聲音，找回那個最真實的自己。每個人偶爾都會有焦慮的經驗--但對某些人而言，焦慮是長期的磨耗。在《焦慮是禮物》中，作者教你如何看穿焦慮的表面，去發現它從潛意識捎來的重要訊息。你將學到如何轉向，而不是逃避焦慮，並挖掘你不適感的起源，以在其中尋得豐沛的自知。焦慮不是敵人，而是一場邀請，讓我們走進內在、靠近自己。全球有超過2.6億人被診斷為焦慮症患者，還有更多人從未被發現。焦慮，是我們這個時代的共同語言。你是否常在深夜問自己：「我是不是撐不下去了？」「如果我永遠無法好起來呢？」--這些你心裡常常響起的問題，其實很多人也正在經歷，你不是一個人。本書以24個溫和實用的練習，引導你認識、接納、並與焦慮和平共處。這是一趟無需靠藥物、也不需要壓抑或逃避的療癒旅程。當你願意轉身擁抱它，焦慮就會成為通往內在力量的禮物。?不靠藥物，也能跨越焦慮暗夜?從轉折中的不安，找回自己的路?24個練習，溫柔陪伴你走過情緒風暴，走向平靜與韌性誠摯推薦 依首字筆劃排列林萃芬 諮商心理師 盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 各界好評 在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒?保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。 --艾拉妮絲o莫莉塞特Alanis Morissette /創作歌手論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。--猶太教祭司得撒?費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者
在傷痛深處，仍願相信：寫給每一個曾在醫療現場，心痛過的人
如果你正經歷病痛，願這本書能給你力量；如果你是醫護，願這些故事帶來理解與安慰；如果你是旁觀者，願這些文字能提醒：～每一次醫療選擇背後，都是心與心的交會～～在醫院裡，來自四面八方的急症與難症交織成一場場與死神搏鬥的戰役，即使現代醫療科技日益進步，仍有許多未解之謎，也存在著因「醫療極限」所造成無法挽回的遺憾。李毅是一位麻醉科醫師，也是一位站在手術室與法庭之間，守護醫療誠信與病人安全的橋樑。他聽過無數家屬的哭訴，也看過醫護在壓力下的掙扎。有時是病人的遺憾，有時卻也是醫者的傷痕。直到某一天，他最摯愛的母親，也成為醫療疏失的受害者。那一刻，他深刻體悟，有些沉默不能再延續，有些傷痛必須被說出來。不只是為了母親，也為了那些無法發聲的病人與醫者。唯有站過兩端，才能更深刻地理解：醫療從來不是戰場，應是彼此攜手的所在。這本書，是李醫師從那道傷口開始，慢慢結痂，也慢慢重建信念。每一篇章，都是一段真實的醫療故事，也是一場心與心的交會。他堅信，再冰冷的爭議背後，總有一個渴望被理解的靈魂。他的終點，始終只有一個——聽見病人的聲音，不要造成第二次傷害。這條路，艱難卻深刻。如果你曾被醫療傷害過、曾懷疑過醫療、也曾在掙扎裡努力尋找出口，那麼希望這本書能成為你心中一盞微弱但誠懇的燈火。願這些文字為您帶來理解與安慰，讓受傷的心靈找到修復之路。願我們，在傷痛深處，仍願相信。 【專文推薦】王明鉅醫師（桃園市副市長、臺大醫院前副院長）曾泰源律師（前花蓮律師公會理事長、花蓮縣衛生局醫事審議委員）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）林欣榮醫師（花蓮慈濟醫院院長）
口慾之外：當代飲食文化之精神分析觀點
● 食物是每個人最早使用的語言，母親藉由餵奶傳達照顧，嬰兒藉由喝奶表達接收，我們每個人終其一生，無時無刻不用食物說話。● 有一個評論美食常見的關鍵字是「療癒」。正如「回憶」於精神分析之應用，探尋記憶的美食以及美食的回憶，也因此有了療癒的意義。● 每個人都擁有一種屬於自己的「鄉愁食物」，這類食物往往不僅關乎味覺偏好，更深刻地牽動個體的成長脈絡與家庭經驗。● 在華人餐桌上，食物不僅是生理需求的滿足，更承載著深層的心理意涵與文化象徵……，傳遞著情感的依附與社會的規範。● 在診療室中我們可以把「症狀」像食物一樣吃掉，這是所謂的問題解決導向，在餐桌上我們也可以把「食物」像症狀一樣還原，如精神分析那樣走向一個探索與發現的過程。法國美食家薩瓦蘭說：「告訴我你吃什麼，我就知道你是怎麼樣的人。」「吃」是生物最基本的生存本能，對人的心智來說，它帶來了什麼樣的驅力？又對一個人以及他的心智世界產生什麼樣的影響？嬰兒吸吮媽媽的乳房，開啟了嬰兒與世界最初始的連結，客體與我發生關係......從獲取食物飽腹的滿足到口腔反覆咀嚼所感受到的快感，生命的延續、感官的享樂與關係的建立，敲開了我們對於心靈最初始愉悅來源的好奇，心智的經驗與思慮的活化於焉展開。由此，我們開始思考「吃什麼」以及「如何吃」的問題。我們即將以精神分析的思考觀點來開啟對於當代各種多元的餐飲文化的觀察，並且論述這些觀察內涵背後可能有所關聯的人類心理意義與動機。
操控暗示的支配心理學：識破操縱幻術套路，察覺有毒關係的「慢性洗腦」，擺脫讓步惡循環，守住界線奪回自主權
本書簡介★全球熱銷百萬冊心理暢銷書《想太多也沒關係》作者權威經典作★偽溫柔、冷暴力、道德綁架，你唯有「聽話」才能脫離心力交瘁起初，你也許只是覺得心累──生活中的某個人總是挑你毛病，引得你不安、以為自己說錯話、做錯事，甚至開始質疑起自我人格。等你驚覺苗頭不對，這才發現早已身陷「心理操縱」的密室，連出口在哪都找不到。三大情緒陷阱設局，將人鎖進心靈牢籠這些操縱者可能是你的伴侶、父母、朋友、上司，甚至你的孩子。他們最可怕的不是高聲謾罵，而是用各種隱晦的手法暗中侵蝕你的自信、尊嚴和現實感，直到你筋疲力盡、無法呼吸，只剩下「聽話」才能換得短暫平靜。►►懷疑操縱者的目的是扭曲受害者的價值觀與對現實的客觀理解。僅僅表示訝異就足以讓對方自我懷疑：「不是，你真的確定嗎？」、「你會不會太扯了一點？」下一步是否認：「你在做夢吧？」、「我才沒有這樣說過！」►►恐懼操縱者非常懂得怎麼製造焦慮。有時候他會下重手，明確撂下狠話：「你敢離開我，我就殺了你。」其他時候則是透過非語言訊息等暗示來達成恐嚇目的，例如直勾勾盯著對方、露出諷刺的笑容、嫌惡地噘起嘴巴或翻白眼。►►罪惡感操縱者會不斷讓你自責：你動輒得咎，而且犯下的過錯永遠不會被原諒或遺忘。一種常見的手法叫作「雙重束縛」，即同時提出兩個互相抵觸的要求，無論你選擇哪一邊，他都能指責你錯了，讓你陷入進退兩難的窘境。超過十年臨床觀察 × 支配關係全面剖析身為心理治療師，作者克莉司德・布提可南花費十多年研究操縱型人格與精神控制現象，從無數驚人相似的案例中，逐步拼湊出操縱者慣用的心理戰術。她將帶領讀者看清這些能量吸血鬼如何不動聲色摧毀一個人的判斷力、自由意志、自我認同──● 將羞辱當成「玩笑話」，命令包裝成「建議」來讓人自卑；● 用「氣味、噪音、嘲諷神情」等非語言訊息製造焦慮；● 擅長顛倒黑白、投射錯誤，把對方塑造成關係中的「壞人」；● 營造危機感和時間壓力，讓人在慌亂中「自願」做出讓步。心理操縱不是誤會，是一種侵占心靈的犯罪心理操縱並不稀奇，它隱藏在我們以為「正常」的家庭與關係中。更可怕的是，支配者幾乎從未受罰，而受害者卻被貼上「太玻璃心」、「太依賴」、「活該上當」的標籤──社會與無知往往替加害者背書。你不是太敏感、不是瘋了，更不是沒用──你只是需要辨認、需要語言，才能從這場心理戰中逃出來。如果你──● 總是懷疑自己的感覺對不對、做得夠不夠好；● 覺得別人說得對，自己好像「錯了也無所謂」；● 曾經試圖反抗，卻被說成「太情緒化」、「不夠體貼」；● 明明被傷害，卻反過來為對方辯護「他不是故意的」。那麼，這本書正是你迫切需要的地圖與解藥。它將帶你識破操縱者的假面，搶回自己的人生劇本。你將學會──● 察覺有毒關係的「慢性洗腦」，抵抗操縱套路；● 避免落入「斯德哥爾摩症候群」的自我合理化；● 解除「共犯契約」，一步步收回自我並設下界線；● 不再質疑自己，相信直覺與事實，勇敢說「夠了」。這是一本教你如何保護自己的書。辨識，是你找回人生主導權的第一步。本書特色● 全球熱銷百萬暢銷書作家、法國「國民心理師」權威經典作；● 超過十年臨床觀察，揭穿心理操縱套路、情緒勒索假面；● 教你辨識有毒關係的「慢性洗腦」並解除「共犯契約」。
完全療癒身心的創傷：《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》（暢銷全新修訂版）+《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》
療癒從理解開始，重建從閱讀展開。你是否常常「太懂事」「太努力」，卻不懂怎麼照顧自己？這套書寫給走過創傷、卻依然渴望愛與連結的人。兼顧專業深度與溫柔療癒，是身心療癒、自我成長與心理工作者不可或缺的經典組合。《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》（暢銷全新修訂版）這本書有極大的療癒性！當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。【國內名人強力推薦】吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師呂伯杰 盼心理諮商所所長李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長周志建 資深心理師、故事療癒作家周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師留佩萱 美國諮商教育博士、美國執業心理諮商師張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任陳志恆 諮商心理師、作家陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯葉國偉醫師 長庚醫院兒少保護中心主任盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》沒有人不需要母愛，但如果媽媽給不了愛呢？獻給在這段關係裡受挫的媽媽和孩子……★研究童年情感忽視和母愛創傷30餘年★★幫助成千上萬名個案療癒各種母愛缺失的隱藏創傷★ 【本書適合】＊因母親疏忽或虐待而受創的孩子（無論年幼或成年）＊常在人際關係中苦苦掙扎或懷疑自我價值的人＊每一個為人母者或未來媽媽＊發揮母親功能的養父母、祖父母、父親、師長、伴侶……等等＊從事心理諮詢的專業人士＊能為此提供支援的親友、社福團體、國家決策者媽媽，妳在哪兒？妳不愛我嗎？……是我害的嗎？你小時候，媽媽總是在忙別的事、感覺很冷漠，甚至是出口傷人嗎？你是否曾在人際關係中苦苦掙扎或經常懷疑自我價值？你渴望與某人親近或建立親密感，但又對它感到陌生、不安或恐懼？你看見溫馨的母子互動就會鼻酸、泛淚，或是不屑、批判這樣的互動？你和母親在一起時會出現情感麻木或出神狀態，很難專注於當下？你說你和母親關係很好，但若要你回想與母親的美好回憶，卻找不到這樣的畫面？你不想要和另一半生孩子，因為你認為自己不適合當父母，很害怕自己會錯待孩子？母親是我們與世界接觸的第一座橋樑，母親的影響力無與倫比。當母親因為各種原因而沒能為我們付出關愛和支持，長期下來，我們與母親的關係就有可能出問題，這會在我們內心留下空洞，影響我們的生命發展。如果我們的母親在情感上缺席，我們通常無法確切指出自己的生命裡到底缺少了什麼，才導致我們在人際上的困境、不正確地理解世界和自我價值低落；相較之下，被母親情感虐待的孩子雖然知道自己遭受虐待，卻會刻意忽略或否認虐待的長期有害影響。為媽媽提供撫育孩子應關注的焦點，讓受創的孩子探索自己並展開療癒！心理治療師潔絲敏‧李‧科里曾幫助成千上萬名個案療癒各種母愛缺失的隱藏創傷。她懷抱著對母親與孩子的關懷，引導我們認識母親的功能，以及當母親對此無能為力時，會對我們產生什麼樣的影響，還有最重要的，我們如何為自己的療癒負起責任，讓母親留下的印記不再是綑綁，而是突破的力量：＊夠好的母親能傳遞給孩子的10大必需訊息是什麼？＊從10大好母親原型理解母親對孩子發展的重要性。＊母親心不在焉或傷害孩子的可能原因，以及她為何無法付出關愛。＊童年遭受情感忽視與虐待的長期影響。＊如何找到內在小孩，並藉由反思和練習填補「母愛缺口」。＊如何理解母親，我們認識的母親是自己眼中的母親，但我們得將母親視為一個完整的人……＊當你有能力時，如何決定對你與母親來說較好的關係，相敬如賓？斷絕往來？重建愛的互動？＊如何為自己（和你的孩子）開創更幸福的未來……創傷可能不會消失，但你不會再為那些傷痕草木皆兵，你不能回到童年重活一次，但你可以擁有當初你應當擁有的東西！ 【國內名人強力推薦】 小熊媽張美蘭，親職、繪本作家陳安儀，親職作家陳志恆，諮商心理師、暢銷作家蔡宜芳，諮商心理師、作家黃之盈，諮商心理師魏瑋志（澤爸），親職教育講師蘇予昕，蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
夢的智慧：學會夢的語言，解讀夢的啟示，分析心理學大師榮格探索夢境的69把鑰匙
★你有沒有夢見過被人追殺、大庭廣眾下沒穿衣服、找不到廁所、親人死亡？★你的夢中有沒有出現過馬、貓、鯨魚、獅子，或者警察、僵屍、前男友？為什麼你會做這樣的夢？這些夢境想告訴你什麼？只要擁有《夢的智慧》中心理學大師榮格的69把鑰匙，你也能打開內心深處緊閉的重重門扉，開啟通往自我整合與療癒的深刻旅程。 睡眠的紗幕罩著一個充滿神話意象、奇幻邂逅、異樣美麗的國度。夢每晚陪伴我們，提醒我們在意識的世界之外，我們還參與著另一個維度。夢讓我們知道自己並不孤單。醒著的時光，我們也許庸庸碌碌；但夜裡的夢境卻證明了，在日常生活的平淡表面之下，有某種巨大、深邃、強勁、神祕的力量，正蜇伏潛藏著…… 《夢的智慧》的三位作者，是熱門深度心理podcast於「跟著榮格聊人生」（This Jungian Life）的製作團隊及共同主持人。從二〇一八開始第一集節目至今，節目中除了天南地北聊心理，每一集也都會解一個聽眾的夢。由於「跟著榮格聊人生」的成功，這三位榮格派分析師決定共同執筆《夢的智慧》一書，將卡爾・榮格著名的理論與後繼者們發展出的最佳實踐方法，融合為一個全面而有系統的步驟指南，引導讀者透過夢境中了解自己的內心世界。無論你是初學者還是資深夢境探索者，《夢的智慧》都適合所有準備好面對「那位忠實的他者——織夢人——每晚都帶著智慧的禮物前來拜訪」的人。書中將最實用的夢境工作概念與原則，轉化為一系列獨特的 69 把「鑰匙」，幫助你打開夢的意義之門，揭示： l 夢工作如何幫助我們走向完整，也就是榮格所說的「個體化」過程。l 三層次的夢境意象：個人的聯想、功能性的解釋，以及原型方面的放大。l 陰影——無意識中那些不被歡迎的面向，我們可以透過夢境與之相遇並整合。l 阿尼瑪／阿尼姆斯——潛藏於內的未實現可能性，它們引領我們走向最高的命運。l 積極想像——榮格獨創的心理療癒與成長技術。 三位專業的榮格心理分析師，以淺顯易懂的方式，教你怎麼記住夢、解讀夢，一步步帶你從夢中看見自己的情緒、壓力、盲點，甚至找到下一步該怎麼走。 ★ 本書特色1. 想了解榮格如何解夢讀者的最佳入門書。2. 一本「追夢」實戰手冊，從如何開始記錄夢到分析夢的實作經驗分享。3. 69把打開夢境的鑰匙，可針對自己的情況選擇適用的鑰匙。
心靈時刻：亞隆與22位來訪者的一期一會
★存在心理治療大師在人生遲暮之際展開的「一次性、一小時」會談實驗，篇篇精彩，感人至深。★書中記錄了亞隆內心最真誠的想法和勇於挑戰治療手法的疆界，是繼《生命的禮物》，另一本對後輩的親身演示與經驗傳承的心法書籍，助人工作者必讀。★本書體現了亞隆說故事的能力、人格魅力和專業良心，喜歡亞隆的書迷不可錯過。22個卸下心防的靜謐時光與另一個靈魂，在人生一瞬的交會中一起走上一小段路《心靈時刻》是一部發人深省的紀實作品，也是一部最有溫度的療癒筆記，記錄了存在心理治療大師歐文・亞隆，在全新型態的會談實務中，所面臨的挑戰與突破。亞隆醫師邁入九十歲了，他的記憶大幅衰退，連治療歷程都不記得，開始懷疑自己能否繼續熱愛的心理治療工作。此時世界正面臨百年大疫衝擊，許多日常活動被迫轉移至線上。自我隔離使人們陷入了空前的孤獨，大家對於存在的探問與焦慮從來沒有如此迫切過。在重新思考與患者交流的形式後，亞隆於臉書公開宣告停止長期治療，開始專注於「一次性、一小時」的實驗性會談模式，向世界開放邀請。申請信如雪片般從全球各個角落飛來。在本書裡，亞隆從三百個單次會談的紀錄中，回顧了22個動人的案例，探討各種人生困境，同時反思自己在職涯晚期的成長。他嘗試以「當下」引導會談，以「自我揭露」催化深度溝通，達到的治療性改變超乎預期，也鼓舞了他一次次地突破界限，向患者透露過去從未提及的個人經歷，包括在華盛頓特區的童年創傷，對哲學與心理治療的思考演變，以及近期經歷的喪妻之痛。人生寶貴，而我們能相處的時間短暫。《心靈時刻》由亞隆與其子班合作撰寫，帶領讀者思考如何在當下與他人建立更真誠、更具同理心的聯繫。在疫情帶來孤獨與哀傷的時代，這一小時的交流，不僅支撐了患者與治療師，更深化了亞隆對心理治療本質的體悟。「在這本書裡，我們讀到的或許不是答案，而是一份你很熟悉的陪伴，那是一份在生命最終章節，依然堅持不離場的溫柔與勇氣。」——鐘穎各界讚譽此書仍舊真實、感人！這是一本好書，值得推薦啊！我深深覺得，人要的不多，希望被看到而已！Real is better than perfect! 的確！關係是治療的根本！被看到、被聽到，就有療效！即使進行一次性療程，亞隆仍是如此善用病人與他當下互動、此時此地的真實連結，以促成病人的改變。我多年的諮商經驗，也是深刻領悟到，人的真實連結，真是成長、促成改變的關鍵與最大力量！ ——吳麗娟國立台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授自我揭露是移情與反移情泥沼的弔詭處方。——張達人天主教仁慈醫療財團法人執行長臺灣心理治療學會常務監事、中華團體心理治療學會常務監事且讓單次對話的相遇仍是刻骨銘心的療癒——許維素國立台灣師範大學教育心理與輔導系退休教授亞隆醫師在精神醫學的「創新」一直是獨步天下，由當初的group therapy 到今天的「一小時一次治療」的創意，真是有意思。不過這次的「創舉」似乎有點太過頭，相信精神醫學界一定會有異議。不過這位老先生一生做盡了許多驚世駭俗的「創舉」，他一定可以承當反對的聲浪——也許他會很「享受」與眾不同的「怪」！——賴其萬和信治癌中心醫院醫學教育講座教授從亞隆晚近的作品中我們看到，這位早年即以存在心理治療與團體治療教科書著作聞名的心理治療師，其實一直擺脫不了孤獨感，也一直尋求與人深度的連結。然而，他的成就正來自於他能夠從個人的困頓出發，發展出心理治療的洞見，並找到實踐的形式，從目擊他人生命成長中得到安慰。這是所有偉大心理治療學家的標記，是所有從事心理治療者要銘記在心的。——李維倫國立政治大學哲學系特聘教授兼文學院副院長溫暖推薦（依姓氏筆畫排列）王浩威 | 作家、精神科醫師、榮格分析師吳麗娟 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授李維倫 | 國立政治大學哲學系特聘教授兼文學院副院長張達人 | 天主教仁慈醫療財團法人執行長、臺灣心理治療學會常務監事曹中瑋 | 資深諮商心理師、國立臺北教育大學心理與諮商學系退休副教授許維素 | 國立台灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授陳秉華 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授陳登義 | 資深精神科主治醫師，前臺中靜和醫院院長賴其萬 | 和信治癌中心醫院醫學教育講座教授鐘 穎 | 心理學作家、愛智者書窩版主
