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麗莎同學的煩惱(臺灣唯一校園心理寓言故事，書封折口附贈療癒藏書卡)
方言文化 出版
2025/02/27 出版
★★★臺灣唯一校園心理寓言故事★★★家長、師長、學生必讀曠課是無聲的呼救，惡作劇是不知怎麼求助、向誰傾訴 . . .校園諮商心理師的真情叮嚀責罵訓斥，難改善孩子問題行為傾聽與同理心，是根本解決之道*書封折口附贈療癒藏書卡，送禮自用兩相宜！*主角麗莎因為罹患憂鬱症，有厭食、失眠、悲傷、自殺意念等典型的憂鬱症狀，到學校上課與維持日常生活都有困難。校園心理師角鴞透過薩提爾的冰山理論來引導麗莎探索自己的外顯行為與內在經驗，也運用空椅法、雙椅法等諮商中常見的技巧。透過十次的心理諮商，麗莎漸漸覺察自己與父母、朋友、師長間的人際互動出了什麼問題，也了解了自己的行為模式，並發掘內心的力量，從創傷經驗中得到修復。本書旨在讓讀者知道學校在發生危機事件時，是如何進行轉介和系統合作，以及心理諮商中常出現的歷程，例如：與心理師愛恨交織的互動關係、情緒同理、創傷經驗的修復等。【內容簡介】森林學校運動會當天，白兔老師班上發生了衝突事件──根據目擊同學，曠課許多天的麗莎今天終於來學校了，但她卻像發了瘋似的突然大吼大叫，還揮舞著美工刀！地上血跡斑斑，膽小的鼯鼠疑似被刺傷，躲在講台裡面不肯出來……麗莎究竟發生了什麼事？為何不來上學，甚至無故攻擊同學呢？校方要求麗莎必須完成十次諮商，才能避免遭到退學。於是，她來到了位在校園最深處的諮商中心。在角鴞心理師的引導下，她將一步步探索造成憂鬱的主因，面對內心深處的不安、壓抑的情緒，以及難以抹滅的童年傷痛。優點★ 結合心理諮商知識圖文並茂的溫馨寓言，書封附贈兩張療癒藏書卡，送禮自用兩相宜；★ 背景設在校園，展示真實的心理諮商歷程，也讓讀者了解學校中危機事件的轉介及系統合作，知道該怎麼尋求幫助；★ 以平易近人的方式解釋專業心理學的概念，如「冰山理論」、「應對姿態」、「內在小孩」等，適合一般讀者。
79折
特價277元
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情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路
本事出版 出版
2025/02/24 出版
日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦……「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting）情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者，這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、職場及學校的人際關係等等也經常出現。有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。本書分析各種加害者的人格障礙，包括：反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD）自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD）邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD）做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD）人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。為此──＊書中將分成三個階段：1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中，3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。＊本書適用於所有類型的人際關係：不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用，適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。＊告訴我們如何阻斷惡性循環：通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式，幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」；從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史，以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件，可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。本書為這個復原過程提供了一個私密空間，讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段，並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
79折
特價355元
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清醒夢療法：鍛鍊意識力、創造力，學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力
本事出版 出版
2025/02/24 出版
夢，是記憶與創意的資料庫。電影＜全面啟動＞的主角可以隨心所欲控制夢境，你相信嗎？人類具有做夢的能力，做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制，不過，我們可能沒想過，人類也擁有自我控制夢境的能力。這意味著，如果我們能夠掌握這種技巧，就能有效運用內在力量療癒和提升自我。什麼是清醒夢（Lucid Dream）？就是在意識清醒時所做的夢，跟白日夢不同，白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想；清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。清醒夢（Lucid Dream）已經被許多心理學家運用在心理治療，而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。在本書中，臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士，將為我們介紹清醒夢，引導我們運用清醒夢，透過經過心理學證實的技巧和策略，我們將學到如何分析清醒夢，並運用這套療法提升我們的幸福感。一般人對於做清醒夢的誤解：1.做清醒夢安全嗎？──安全，這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。2.做清醒夢會上癮嗎？──不會，它在大多數人的夢裡只占一小部分，因此即使做起來再過癮，也沒有太多機會上癮。3.在清醒夢中會有痛覺嗎？──有，但在夢中出現痛覺是相對少見，夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。4.做清醒夢會導致疲勞嗎？──不會，清醒夢和普通的夢一樣，都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時，都會感覺渾身帶勁，練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定，所有學習活動都少不了從錯誤中學習，而這正是清醒夢練習有趣的部分。應用清醒夢療法解決夢魘，這是清醒夢其中一項最了不起的技能。夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力，我們需要調解內心的衝突，從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。清醒夢有如一面鏡子，讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視；讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒，並以溫和歡樂的方式了解自己，減輕心理負擔。這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。感知到夢裡的一切不是真實的，也不會真正傷害我們；在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。我們會了解到夢裡是絕對安全的，可以盡情感受不同的經驗、不同的想法；自由地做自己，探索、學習新的東西……這樣的自由往往會帶領我們邁向更高層次的自我覺知。本書的第一章先為讀者介紹清醒夢以及它的研究發展，接下來的每一章都會介紹新技能：第二章，建立學習清醒夢啟動技巧的觀念，並規畫在何時、如何練習這些技巧；第三章，發展辨識清醒夢狀態的記憶，並建立最適合清醒夢的理想身心靈狀態；第四章，衡量該做些什麼以有效維持、使用清醒夢狀態，並提供一些活動；第五章，指出訓練應朝哪些方向加強。第六章，作者整理一份參考指南，讓讀者看到在二十四小時內，使用一整套誘發技能時，大概會是什麼樣的情況。＜本書特色＞●循序漸進的計畫：運用奠基於科學研究的課程和技巧，一步步引導我們發展清醒夢的能力。●作者親身經歷：以作者親身經歷運用清醒夢改善自己生活的故事，帶領我們看見清醒夢如何產生積極正面的影響。●實際練習：以二十四小時的清醒夢實施步驟，幫助我們不論在清晨、白天、睡前或夜間都能進行清醒夢的練習。本書的目標是先帶你認識清醒夢，再來學會如何實踐，並學會利用它改善自己的生活。
79折
特價339元
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舒伯特療癒計畫：從病房傳出的拂煦琴音，一位大提琴家伴人走出陰暗、撫慰身心的音樂之旅
商周出版 出版
2025/02/08 出版
✤給身處病痛、缺乏眷顧的靈魂最感動的禮物✤一段美不勝收的音樂療癒旅程大提琴與生命的溫柔對話&大提琴家克萊兒‧歐培在巴黎的聖裴琳醫院（l’hôpital Sainte-Périne）安寧照護部門中，以音樂撫慰了超過一百多位臨終病患。從失智症患者、癌末病人，再到自閉症兒童，她的每一段演奏都是心靈的交流與治癒的契機。&§&安養院中，凱詩勒女士正尖叫掙扎。她的右手臂傷口化膿，必須重新包紮。她緊皺眉頭、姿勢僵硬。她停止尖叫，試圖用牙齒咬護士。克萊兒一言不發，坐下來，用大提琴為她演奏舒伯特〈降Ｅ大調第二號鋼琴三重奏〉的慢板樂章。尖叫聲停止了，凱詩勒女士的手臂放鬆下來，嘴角浮現一抹笑意。&當我檢視這一年的經驗，主任醫生的講法既簡短又有說服力：「十分鐘的舒伯特，等於五毫克的Oxynorm（嗎啡類鎮痛劑）。」&§&克萊兒也為自閉症兒童拉琴，「音樂隔著這些孩子的『隱形之牆』輕撫他們，音樂穿越這道牆，觸及意想不到的深處。當字句無能為力時，音樂偶爾能夠化作靜謐的微風，到達地底。」&她以優美的文字，記錄每次音樂療癒的故事，樂曲跨越巴哈與舒伯特、爵士與探戈，為他們帶來生命與人性深處悠緩的撫慰。文中亦穿插了歐培與大提琴的緣分、藝術治療的學習，以及相遇帶來的轉變，帶領讀者感受音樂的奇蹟與力量。&&「大提琴在歌唱，它的樂聲溫暖、飽滿、如泣如訴。聽見第一個音，我就知道：這是我一輩子的樂器。」&&音樂對身心有著巨大的影響，如小溪般流淌的琴音，舒緩了安寧病房中的悲傷與疼痛，譜寫出大提琴音樂觸動人心的幸福故事。&&誠摯推薦音樂治療師& & 林歆敏音樂治療師& & 廖珮岐&各界讚譽「以閃耀的筆觸描繪了一場場為患有各種疾病（包括最終不可避免的病症）的患者進行演奏的經歷。」——《紐約時報》&「感人至深、充滿詩意的一本書……用清澈明晰的文字呈現出富有同理心、引人入勝且常常令人振奮的片段。」——《柯克斯書評》（Kirkus Reviews），星級評論&「奧佩爾特身為古典大提琴家與藝術治療師，以這部作品初登場，為音樂如何以『神祕的方式觸動』患有失智症和自閉症等病症的患者獻上光輝的讚歌……自信且富有詩意，令人印象深刻。」——《出版者周刊》（Publishers Weekly），星級評論
9折
特價342元
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你以為你在談戀愛，其實你在越級打怪：戀上病態人格者的自救與療癒之路
心靈工坊 出版
2025/01/24 出版
★渣戀受傷的妳不孤單！教育心理博士最真實的自我揭露，和最暖心的療癒陪伴！★戀渣故事 × 療癒歷程 × 專業解析，與病態人格渣戀的情傷自訴與療癒自救書！我將這段歷程從諮商室裡帶出來，希望陪妳走過一段因愛受傷的蠻荒，再次相信愛的奇蹟。──森女慈慈妳有沒談過一種戀愛：本以為的真命天子，交往後卻滿嘴謊言、腳踏多船、做出各種違反常理的行為……，然後用一套套完美的說詞，讓妳覺得一切都是自己的錯？就像許多初展的戀情，森女慈慈遇見一位堪稱完美情人的體貼男子，讓她對未來滿懷期待。不久，她卻發現男友不僅纏綿舊愛、誘拐未成年少女，更有著違反倫常的癖好，卻毫不自覺有錯，簡直顛覆三觀。但慈慈仍然不想放棄這段愛，她進退維谷，期待用愛感化男友，甚至出手營救無辜的少女……甜美愛情成了越級打怪的戰局，戰況不斷升級，直到一息尚存，她才辨識出男友是「病態人格」者，也才明白自己只是渣男愛情大戲裡的一員。幸而走上絕路的前一刻，她突然想通了。從此，她運用自己的心理學專業，踏上自救之旅。森女慈慈寫下自己的故事，不只是述說一段渣戀，更是現代女性走過病態關係、深入自剖、重拾生命主權的成長紀實。她深深覺醒：讓彼此分不開的，不是渣男嘴裡的愛，而是自己心裡的缺；我們無法改變別人，唯有洞察自己、健全自身，才能盼望幸福。慈慈同時身為教育心理學博士與病態人格愛情中的受害人，提供了罕有人及的獨到視角，幫助受困的男女看穿渣戀的伎倆，認識關係中的自己，重拾受損的生命力，進而重新擁抱愛。面對逆境時，作者說「求助是勇敢的行為」，這是本書給讀者的珍貴禮物。謝謝她動人、感人、充滿勇氣與韌性的分享。 ──張書森／臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授慈慈做為一位師者，將那些難以直面的傷口示於大眾，這份勇氣哪裡來？她想跟受苦的人說：「妳也能突破重圍、重拾自己的陽光！」這份生命的初衷於是放出了巨大的光芒，讓所有疑慮灰飛煙滅。看著浴火中、放晴後靜靜閃亮的慈慈……，我也跟著轉化了一輪。這樣釋然的我們，又美又辣！ ──Sky／雲默心靈創辦人看待病態人格者，作為受害人可能流於主觀，身為專業人員可能過於抽離。作者完美的平衡了兩者，本書很值得推薦。 ──王俸鋼／精神科醫師★☆讀者回饋☆★我也曾發生一件自覺丟臉且無法告訴他人的事；當時的我相當害怕無助；不敢告訴其他人，也放棄了為自己求援。如果能早點看到這本書，或許我就有勇氣嘗試書中的資源幫助當時脆弱不堪的自己，讓心靈在當下可以更好的被療癒……●書中打進心裡的句子：「我能不能是這個家的女兒，但我也是我自己。」 ──台中亭亭／職能治療師、長照工作者這本書除了讓我增加了病態人格的知識，在情緒虐待的篇章我也試著將焦點轉移，觀看受虐者在關係中所感受到的、影響到她的感受及想法。原來並不是只有身體暴力才算虐待，精神虐待也是一種，而且是長期慢性讓人不自知的。●書中打進心裡的句子：「我到不了想要的地方。我找不到出口。」 ──台北哈娜／特教所學生作者的文筆真的很棒呢！我閱讀起來非常舒適，用字遣詞的選擇，讓人身歷其境的感覺到作者當下的情緒，非常有畫面感，讓我想一直看下去。●書中打進心裡的句子：「自由的價值在死亡面前突然彰顯；剝奪自由比起死亡，更讓人喪失心智。」 ──鹿港昌憲／眼鏡行老闆感動推薦──王俸鋼／精神科醫師，著有《渣男，病態人格》金樹人／國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授SKY／雲默心靈創辦人郝柏瑋／諮商心理師、台灣開放式對話網絡創辦人張書森／臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授張義平（幽樹）／諮商心理師、明鏡催眠創始人謝文宜／實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授（依姓氏筆畫排列）
79折
特價300元
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潛意識翻轉命運：帶你運用焦點解決技術，解鎖內在世界的The Deep潛意識投射卡x玩法
四塊玉文創 出版
2025/01/14 出版
解鎖潛意識，探索內心深處的心靈密碼！▾必修▸理解冰山理論、信念系統等基礎理論，必學▸實際操作The Deep潛意識投射卡玩法，帶你透過卡牌，聚焦資源，鎖定目標，找到實現的關鍵！透過The Deep潛意識投射卡與焦點解決技術，幫助你逐步探索內心深處，找到突破困境的答案。✦開啟內心全景探索從基礎理論到實際操作、從單張卡片到多張圖文組合，你將學會如何聚焦資源、重新定義人生目標，或是提升自我、改善關係，甚至是建設團隊。✦翻開這本書，你將獲得：➡探索心靈的鑰匙：理解心理結構與信念系統，發現自身潛能。➡實踐的工具：操作The Deep潛意識投射卡，從基礎到進階全面掌握。➡突破的策略：運用焦點解決技術，聚焦問題，看見解決方案。➡轉化的力量：翻轉潛意識，重新塑造人生方向。運用卡牌，帶你翻轉命運，找到自我新視角，並全面解析內在世界！本書特色✶透過卡牌，挖掘潛能與資源！從單張卡片、圖文組合、各式牌陣等多元運用，帶來直觀且實用的自我成長工具。搭配操作示範，讓你輕鬆上手，並從中找到解決問題的資源，挖掘內在潛能！↳透過卡牌，了解深藏的心理世界，讓每次的「讀」牌都是一次探索潛意識的過程，並帶你重新認識自己，找到翻轉命運的新方向，一切改變，從這一刻開始！✶解鎖內心密碼，探索深藏的潛意識！以焦點解決技術為指引，你將學會如何聚焦在可行解法，結合The Deep潛意識投射卡進行探索，從中挖掘內心的潛力，實現快速且深刻的成長，並帶來內外平衡的全新生活模式。↳每張牌卡，都像面鏡子，折射出你的情感、渴望與隱藏的行為動機，而這場探索，將帶你洞察自我、打破設限、確立目標，重新定義你的人生！✶探索自我，改寫生命藍圖以實踐為核心，找到與內在力量對話的方式，讓改變自然發生，帶來內外平衡的全新生活模式！↳透過The Deep潛意識投射卡直面內在問題，進而找到解答的途徑，找回人生主導權。
9折
特價448元
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擺脫執念，尋回自心：藉由正念認知行為療法，邁向平靜與希望的療癒之地
知田出版 出版
2025/01/14 出版
生命就是在不完美中擁有完美，並且值得被愛。「這本書是一份禮物。」紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去，我都無法想像在失去了這麼多之後，日子要怎麼過。」身為臨床心理治療師的賽斯・吉爾罕，每天都在協助人們處理創傷和焦慮，但同時，他因長年受身體健康所苦，陷入嚴重的憂鬱症，一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭，還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚，引導自我走向完整的思考與行動。「我一步步摸索著前進，發現了令人驚訝且重要的事：將正念與認知行為療法結合，不只能緩解痛苦，還能找回人生的目的性，以及恆久的平靜。」認知行為療法的療效已由科學證實，著重於練習健康的思考模式，以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷，發現將正念與認知行為治療結合，能更全面且有效地克服負面思考，達到深度治療。以正念為中心的認知行為療法，也就是思考－行動－臨在。「我以頭腦（思考）聆聽內在的聲音；藉由我的雙手（行動）做更多能帶來喜悅與成就感的事；藉由我的心（臨在）將正念帶入每天的生活中。」無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的，或在病痛的危機中掙扎，都能透過練習「思考－行動－臨在」，回到人生正軌。這些平易近人的練習，能幫助我們聆聽並回應內心的聲音，活得更專注、更平靜，讓我們可以給予並接受愛，全然表達最真實的自己。「儘管前方的路並不平坦，但永遠別忘了保持呼吸，關注思緒，做需要做的事——你將永遠在屬於你的地方。」吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者洪仲清│臨床心理師（以上依首字筆畫排列）誠摯推薦本書特色： 作者以親身經歷和實際案例故事，講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感，是一本充滿啟發的溫暖好書。 以行為認知療法理論為基礎，融入正念靈性的思考，讓讀者能夠深入覺察自我情緒，有效克服消極思考，達到深入治療。 深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題，並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮，亦是一本實用的工具書！
9折
特價432元
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社交焦慮CBT療法：不迴避！找到專屬你的暴露式練習與實用技巧
啟動 出版
2025/01/13 出版
◀ 情緒障礙心理治療的國際級權威 ▶◀ 大量臨床研究的實證技巧 ▶你不是不擅交際，而是一直在逃避這些場景：簡報緊張、演講恐慌、約會尷尬、婉拒聚餐，害怕與人交談，連打電話都不知道要說什麼，不管做什麼都擔心會出糗，感覺自己一直被人觀察……我們都有社交焦慮，只是不願面對！當你有勇氣踏入一些不自在的情境，才有機會獲得長期的平靜與幸福。比起死亡，人們對公開發言的恐懼更為普遍。在美國，社交焦慮症的終生盛行率約13%（每一百人就有十三人目前或曾經患有社交焦慮症）。對人際關係的焦慮及恐懼，可能發生在聚餐、約會、與權威人士往來等涉及他人的社交情境中。事實上，社交焦慮是人類的正常反應，以確保我們不會違反社會規範。多數時候，我們的社交表現並不如想像得那麼糟糕，也沒人注意到我們心跳加速、口乾舌燥；有時輕微的社交失誤，甚至讓人更討喜。然而，如果面對各種社交情境時，總是陷入嚴重的恐懼狀態，就讓人痛苦不堪，影響日常生活、甚至重要的人生抉擇。為什麼我們會有社交焦慮？如何克服對負面評價或被羞辱的恐懼？以認知行為療法幫助人們辨認與改變負面思考，減輕面對社交情境的不安。有社交焦慮的人總害怕出錯，往往採取迴避行為或事後反芻思考，並經常陷入兩種負面思考模式，放大其危險性：1. 機率高估：高估負面事件發生的可能性。如同害怕搭飛機的人會過度擔心墜機，社交焦慮症患者抱持錯誤認知，認為自己一定會搞砸各種社交情境。2. 災難化思維：誇大負面事件的後果，認為會導致無法挽回的災難。例如，因為一場簡報不順利，我就會失去工作。史蒂芬．霍夫曼博士是研究社交焦慮的國際級權威，書中探討社交焦慮症的成因、症狀和維持因素，並以認知行為療法為核心，提出具體可行的因應策略：➢實踐暴露療法：啟動習慣化機制，反覆接觸令人恐懼的社交情境，使焦慮逐漸消退。➢辨認思維錯誤：察覺引發社交焦慮的自動思維，並考慮可能的替代方案。➢調整自我關注：透過注意力訓練與慈愛冥想，增加自我接納。➢降低激發狀態：以漸進式肌肉放鬆法等訓練，增強對情緒控制的信心。➢改善社交技巧的建議：學習表現友善、適當的目光接觸與肢體語言等。具備醫學根據的實用技巧，幫助受社交焦慮所苦的每個人，克服嚴重的恐懼狀態，重新找回與人互動的樂趣。【各界讚譽】「鮮少有書籍像這本佳作一樣，建立在如此堅實的證據基礎上，如果你的目標是真正解決社交焦慮並體驗更豐富的生活，這就是你需要的書。」──陶德．凱希丹博士（Todd B. Kashdan），《不服從的藝術》作者、美國喬治梅森大學心理學教授兼幸福實驗室主任「如果你受到社交焦慮所苦，並且在尋找一本易懂、務實又有效的自助書籍，那麼史蒂芬．霍夫曼的《社交焦慮CBT療法》正好適合你。本書以數十年的研究為基礎，由該領域舉足輕重的專家撰寫，對於尋求學習已證實的技術，以理解和克服社交情境焦慮的人來說，這是必備之書。」──大衛．莫什科維奇博士（David A. Moscovitch），加拿大安大略省註冊心理學家、加拿大滑鐵盧大學心理學教授「社交焦慮是讓人衰弱的痛苦疾病，影響了許多人，其中一些人太害羞而不敢接受治療。史蒂芬．霍夫曼的新書是給這些人的禮物。本書透過易讀又迷人的方式，融合先進研究及古老智慧，充滿了吸引人的現實生活案例。我可以想像許多人會閱讀這本書尋求見解、建議和靈感。」──伊娃．吉爾博亞．謝赫曼（Eva Gilboa-Schechman），以色列巴伊蘭大學心理學教授「一本引人入勝的書，為克服社交焦慮提供清晰的道路。霍夫曼提供有益的例證、案例和活動，幫助人們理解並減少社交恐懼，社交焦慮症患者的家人與朋友，也將從閱讀這本綜合指南而受益。」──林恩．奧爾登博士（Lynn E. Alden），加拿大英屬哥倫比亞大學教授兼臨床心理學家「這本佳作匯集霍夫曼關於社交焦慮症的豐富科學知識，以及他的熱情與慈愛，可直接提醒所有遭受該普遍問題困擾的人。本書有實用的技巧與策略、基於經驗的例子、清晰易讀的寫作方式，對所有認真控制社交焦慮的人來說非常重要。」──羅納德．瑞皮博士（Ronald M. Rapee），澳洲麥覺理大學特聘心理學教授、《克服害羞與社交恐懼症》（Overcoming Shyness and Social Phobia）作者「史蒂芬．霍夫曼是治療社交焦慮的先驅，他為我們提供迷人且鼓舞人心的一套工具及實踐方式，並且已被證明有益。無論是受到社交焦慮困擾、社交焦慮症患者的同居人，或者正在治療社交焦慮的人，本書都是必讀之作。」──莫瑞．史丹醫學博士（Murray B. Stein），公共衛生碩士、加拿大皇家內外科醫學院院士、美國加州大學聖地牙哥分校精神病學暨公共衛生特聘教授
79折
特價434元
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玩藝術，一起老(二版)：老人藝術治療的理論、實務與案例分享
商周出版 出版
2025/01/09 出版
創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健和提高生活品質的目的。作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，臺灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。根據目前發展，到了2025年，每5個人當中就有一位老人，臺灣將邁向「超高齡社會」。近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。作者多年從事老人藝術治療，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼與傷心，開發他們的創造力與潛能，而這些創作作品也能讓藝術治療師協助他們直視自己的內心、直探內在問題本質，最終期待能達到提升生活品質、增加生活樂趣，抒發壓力與情緒，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。【好評推薦】社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅自由文化工作者 丁凡汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個高齡化社會讀者分享的情況下，相信本書內容能幫助高齡專業工作者更樂意以藝術助人，或是讓高齡讀者們更樂意讓自己投入藝術創作的樂趣中。──國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅身為老人族群的一員，我對於本書內容很有感觸。年老帶來的種種限制、不便與失能，往往讓老人感到深刻的孤獨、沮喪、挫折與絕望。這個現象久已為人所知。但是為什麼有的老人仍然可以保持心理平衡與正向的態度，活得很好呢？基本上，老人特別需要持續有正向的人際接觸，維持良好的人際關係，參與對個人有意義的活動，並能夠有機會回顧過往，和自己的一生達成和解，取得內心的平靜……而這一切都可以經過藝術治療獲得。──自由文化工作者 丁凡
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尋找百憂解：一位精神科醫生寫的真實診療故事，十二則毀滅與重生的一手紀錄(二版)
一起來出版 出版
2025/01/08 出版
大多數人進入醫院是為了離開，但他們不一樣……他們聚在這堵牆內，看似在接受治療，實則在修復自己破碎的人生★ 《瘋人說》真人真事版，中國最受好評精神科一手記錄★ 豆瓣8.5分極度推薦、微信讀書萬人共感的「神作」精神病院是「易碎心靈的港灣」，這裡的醫生，看到的不是「病」，而是「人」。中國第一部精神科醫生故事手記，如韓劇《精神病房也會迎來清晨》發人深省的情節大多數人進入醫院是為了離開，而這裡的患者卻不一樣，他們來到此處是想逃離曾經的自己，其中有些人進來後就再也不願離去。執業十多年的精神科醫師陳百憂，寫下十二位精神病患者最曲折離奇、也最觸動人心的真實診療紀錄。跟著他的腳步，你將走進那座層層鐵門封死的狹小空間，以及病患內心最深處的世界。● 持續60年的自殺計畫，藏著一個家最深情的秘密。● 跟幻覺玩躲貓貓的女子和警察結了婚，就算躲到異國，也能一起回家。● 求神拜佛求仙丹的父親，只求「不正常」的兒子好好長大。● 喝酒喝到出現幻覺的富二代，竟在病院打造出貓樂園。● 思覺失調的丈夫，親手遞出寫滿愛的離婚協議書。12年從業經驗的精神科醫生12名精神病人的傷痛與治癒4,000個封閉精神病房的日與夜豆瓣最高好評「天才捕手計畫」系列代表作當當文學新書榜前3名、微信讀書神作，讀者叫座改編影集→→ 天才捕手計畫 ←←口述真實故事文庫，由從事不同職業的人，講述遭遇過的極端事件和不為人知的特殊經歷。讓你在長見識的同時，體驗不同人生。
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別踩過界！
信報 出版
2024/12/27 出版
➤你需要別人的肯定來定義自己的價值嗎？➤父母經常侵犯你的私隱和情緒勒索，但你不敢違抗，覺得這樣等於不孝？➤習慣自我犧牲來換取別人的認同和善待，表面自我感覺良好，內心其實感覺不良好？➤親密關係中被霸凌虐待，卻總是離不開，甚至覺得留下比較安全？➤不斷暴食叩喉，這樣才能感到對人生握有掌控權？很多不安焦慮、自我價值感低的原因，都跟你沒有設立並守護好人際健康界限、沒弄清楚或被忽視的個人核心需要有關。本書作者吳崇欣，臨床心理學家和香港首位資深基模治療師，曾陪伴多個備受人生和心理困擾的人走過一段心之旅程。在本書中，你會讀到：✪作者以強大的洞察力為接近30多個個案梳理出問題根源，幫助他們拿回人生主控權，走出課題不斷重複和自我批判的囚牢，活出自我；當中也許有你的影子。✪建立個人自尊感和人際邊界的練習；自我情緒檢測和應對情緒的靜觀練習。賣點：1.臨床心理學家吳崇欣以親切易懂的文字，梳理 30多個故事，找出不同心理和行為問題背後的原因，發現不少都跟沒有建立好健康的人際界限有關。個案背景廣泛，身心表現多樣，讀者或多或少都能找到共鳴和啟發。2.除了個案參考，本書同時提供一些簡單實用的自助方法，如怎樣管理焦慮、如何建立個人自尊感、學習設立健康人際界限等，讓讀者幫助自己守護身心，拿回人生主控權。3.作者本身也是資深靜觀導師，善用靜觀對治情緒問題，她精選了部分適合大眾的靜觀練習視頻，讀者只要用手機掃QR Code，即可跟着練習。
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超個人心理治療：心理治療與靈性轉化的整合
心靈工坊 出版
2024/12/18 出版
★超個人心理學經典入門著作，立論簡明而清晰，值得一讀。★作者力圖綜整出主流心理學派與宗教靈性修為的交集，並以自身諮商經驗，提供相關的治療實務注意事項，對有志於了解此類治療法的助人工作者有莫大助益。遺傳天性或後天教養的表面解釋，都無法為生命的基本問題提供滿意答案。只有靈性面向，才能回應人類的存在問題。──布蘭特．寇特萊特心靈之海廣闊無邊，當代心理學致力於探索自我，古今的宗教與靈性傳統則聚焦在靈魂。「超個人心理學」力圖整合二者，建立超越個人視野，橫跨心理與靈性的論述架構，為現代人分裂的心理、靈性需求提供整合的療癒與成長途徑。心理與靈性的會合之處──意識──是超個人心理學探索的起點。超個人心理學相信意識有多面向的層次，寓居於更大靈性脈絡；身而為人，我們則有著靈性成長的渴求，透過超常的意識狀態與神祕體驗，有機會洞察邁向完整生命的資源。因此，超個人心理學討論合一、瀕死、拙火、靈視、心電感應、薩滿等等，但與此同時，它更珍視行為學派、精神分析、人本心理學的理論資產與治療實務經驗，致力將心理學的關懷從個人的病理擴展到宗教、哲學的終極關懷，並為古老的宗教修行如東方禪修、基督默觀等，賦予現代心理治療上的新意。本書介紹並評論了當前重要的超個人心理治療取向，並對臨床上重要的議題作了精闢討論。超個人心理的世界浩瀚無垠，有如航行夜海，沒有任何理論取向能全面涵蓋。這本歷久彌新的經典指南，對於有志從靈性視角自助助人、探索生命的人來說，是不可或缺的導覽地圖。本書對於思考如何建構二十一世紀靈性心理學藍圖深具啟發意義。作者非常稱職地為這項工作打好了地基，詳實周延地介紹了主要流派及其主張，也羅列了有待整合的議題。──蔡昌雄鄭重推薦（依姓氏筆畫排列）呂旭亞 | 榮格心理分析師陳珏吟Jade | 螺旋‧光‧意識｜多次元能量中心創辦人蔡怡佳 | 輔仁大學宗教學系教授蔡昌雄 | 南華大學生死學研究所助理教授
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走進孩子的內心：精神分析視角下兒童與家庭的心理治療
心靈工坊 出版
2024/12/18 出版
★當代英國知名兒童心理治療師與精神分析師瑪格麗特．羅斯汀，畢生工作與研究的結晶★整合臨床實務、理論和研究：植根於羅斯汀在英國國民保健署和塔維斯托克診所超過五十年的工作經驗和研究。★強調社會與政治因素對兒童心理發展的影響：塔維斯托克診所的患者包羅萬象，有助於說明社會和政治因素如何影響心理發展。★重視與父母工作：深入了解父母的內心世界，讓治療師更清楚親子間的潛在動力。★臨床案例的細膩分析：說明如何藉由遊戲和繪畫來理解兒童內心世界，並在評估過程中找到進入兒童心理現實的途徑。英國重量級兒童與青少年治療師50年實務治療與研究的結晶本書收錄了英國精神分析重鎮塔維斯托克診所資深督導與治療師瑪格麗特．羅斯汀的臨床論文，記錄她五十多年來與兒童、青少年工作的臨床觀察、思考與研究。深具哲學、文學修養的羅斯汀對兒童和青少年的理解與洞察極為敏銳，她結合精神分析理論，深入探討臨床議題，如創傷失落、青春期身分認同、受收養孩子早期經歷的陰影、精神病患者的僵固與防衛機制、童年剝奪等。她並針對評估以及與父母工作所需的架構與技巧，給予精闢的建議。她在文中抽絲剝繭心理治療過程中的壓力、衝突、轉折與可能性，呈現出親近孩子內心世界的途徑，也反思精神分析臨床工作的挑戰，包括治療師的反移情反應、如何應對治療關係的危機，並探討社會、經濟與政治現實對患者心理發展的影響。對於心理分析師、兒童分析師、兒童心理治療師，以及從事兒童與父母工作等相關人士，這本書都是不可或缺的經典。時至今日，我們仍不時看見困在痛苦與困惑之中的家庭，隨著社會變遷，焦慮只增不減。人們試著尋找解決焦慮的方式，試著擺脫脆弱、痛苦，然而，我們需要的，並非有人告訴我們一條更好的捷徑，而是有人能像羅斯汀這般理解我們的底層焦慮。我們順著羅斯汀的思路一覽兒童和家庭的工作，讀到各種家庭變故，如難民、收出養家庭、崩潰的家庭、大屠殺受難者後代、曾受虐或受忽視的兒童，這些孩子、青少年與家長如何面對自身的認同難題。羅斯汀溫暖且理解的語調，帶我們去到患者心底最痛的地方，她的穩定與信心，也帶我們走出這場情緒風暴。 ——譯者王映淳 真情推薦專業推薦（依姓氏筆畫排列）林玉華 國際精神分析學會（IPA）成人暨兒童精神分析師翁士恆 臺北市立大學心理與諮商學系副教授兼學生事務處學生輔導中心主任陳煥昭 臺灣兒童青少年精神科醫師，英國倫敦Tavistock中心兒童青少年心理治療博士黃之盈 恆溫諮商心理師樊雪梅 訓練督導級精神分析師（BPaS, IPA）
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照見希望：焦點解決短期治療的18個人生故事
心靈工坊 出版
2024/12/17 出版
★焦點解決短期治療資深諮商師，以案例深入淺出說明實務中如何應用概念及技術。★案例多元，諮商對話讓人彷彿身歷其境，翻轉過程清楚詳細，值得咀嚼深思。★結合正向心理學，抽絲剝繭其中的人生智慧，再搭配實用練習，為生活帶來更多幫助。★是給專業助人工作者的經驗分享和錦囊妙計，也是給一般大眾的心靈感悟與自我成長。焦點解決短期治療 × 正向心理學於助人技巧與個人成長，為你雙重增能人雖然會受過去影響，但更被未來吸引，當目標符合願望，當事人最有改變的動力。 ──許維素短期奏效，是「焦點解決短期治療」（SFBT）的強大魅力，即運用有限的諮商次數達到一定的顯著效果。這套療法著眼於當事人想要的未來及既有的優勢，透過與諮商師的密切合作、點燃行動火花、激發轉變，使當事人更成為理想的自己、更接近期盼的願景。SFBT相信每個求助者都自帶解答與資源，助人者的任務，是幫助他們找到那隱而未覺的目標與智慧，建構適合生命脈絡的獨特解決之道。然而每個人都是獨特的，諮商現場的思緒與情感流動千變萬化，無公式可循，考驗助人者本身的應變彈性與內在韌性。本書為此而生，由兩岸SFBT第一把交椅許維素，與多年推廣正向心理學的汪冰博士聯手，擺脫理論步驟式的教學，透過18則不同背景的人生故事，見證當事人如何在諮商師的關鍵提問下突破困境，看見希望。這些故事感人肺腑、深富啟發，並搭配【回顧與反思】單元，以專業視角簡明解析焦點解決短期治療核心技巧與應用要點，再輔以【生活踐行】專欄及【練習】單元，運用正向心理學的觀點拓展心靈體悟，幫助讀者自然運用焦點解決思維自我成長，成為自己與求助者的最佳啦啦隊！焦點解決短期治療的理念與技術深具實用性，在教育、企業、司法界也有越來越多的應用。相信本書的豐富內容，可以讓所有讀者大有斬獲，值得每個自助、助人者學習與體驗。我始終相信，諮商室中產生的洞見與領悟也可以擴展到諮商室外的生活，尤其焦點解決短期治療的智慧，對每個人的生活都會有所啟發。──汪冰感動推薦──王浩威／作家、榮格分析師林宏茂／台灣焦點解決中心負責人吳熙琄／亞洲創意對話中心暨茵特森創意對話中心創辦人曹中瑋／資深諮商心理師陳秉華／國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授黃天豪／臨床心理師、華人艾瑞克森催眠治療學會理事長黃素菲／國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授、諮商督導郭崇信／加拿大溫莎大學臨床心理學系教授賴念華／國立臺北教育大學心理與諮商學系Aladadair Macdonald 阿拉斯戴爾．麥克唐納／歐洲短期治療協會前辦事處主任Cynthia Franklin 辛西亞．富蘭克林／美國德州奧瑞岡大學社工系教授Heather Frisk 希瑟．菲斯克／焦點解決短期治療協會創始人之一Lance Taylor 蘭斯．泰勒／美加地區焦點解決短期治療協會前會長Thorana Nelson 托拉娜．尼爾森／美國猶他州立大學家庭、消費和人力發展系婚姻與家庭治療專業榮譽退休教授
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你現在的辛苦，來自還沒告別陰影的自己：讓曾經束縛你的內在傷痛，不再綁住你的未來
商周出版 出版
2024/12/12 出版
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 源自榮格的陰影心理學掀起歐美百萬人的自我療癒風潮 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 你現在的所有辛苦、焦慮、抗拒、不快樂，其實都來自你可能從不知道的心理陰影。 挖掘內心最深的恐懼，才能讓陽光照射進來40年專業心理師引領你探索內在陰影！ ◎總是無法自在表達感受，所以一再被提分手？◎常常習慣討好別人，卻讓自己活得很痛苦？◎明明每次戀情都失敗，還是會選擇同樣類型的另一半？◎別人只要提到我的某件事，我就會沒來由地暴怒？ 你是否想過，你現在面臨的難題，是與你過去從未與之和解的陰影相關？這種陰影會如影隨形，附著在你每一段關係之中，影響我們的想法與行為，並且不斷重蹈覆轍。 這些陰影不去探索，就永遠不會消滅！ 「與我們的深層陰影共舞，是一場必要的冒險，這樣才能激起實質的覺醒，引領我們邁向真正重要的行動。」 每個人都有陰影，但不是每個人都認得自己的陰影。我們對陰影認識的深淺，決定它對我們的影響、控制和掌控。如果你想要告別不斷內耗的人生，如果你想要擁有一段健康的關係，只有直面陰影，才能把光找回來，不再被它控制、驅使和束縛！ 本書會告訴你：●如何調適你特別恐懼的某些情境？●如何正確地傳達不悅，而不是會毀滅關係地「暴怒」？●如何面對自己總是下意識抗拒的事物？●如何和人建立健康和親密的關係？●如何真正化解自己內心的陰影，嶄露明亮的那一面自我？
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發掘多面向的自我：人生逆境中的探索和鼓舞
好的文化 出版
2024/12/05 出版
其實，你是自己最熟悉的陌生人把生命當作一場探險，展現出更多潛能來，讓您的生命像鑽石般閃閃發亮。★ 走進自己的內心，重新了解自己、肯定自我。★ 每章節前加入臨床心理師曾心怡的話語，給予你專業的解析，有更全面的觀點和專業性。★面對情緒，不再是心靈囚徒；我是重要的，就讓專業心理師教你如何做情緒的主人。★特別收錄★本書特別收錄8個有趣心理測驗，請給自己一個重新認識自我的機會吧。臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀 ~你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。 每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向， 不要輕易地被流言蜚語所困擾， 用心活在當下，實現自我價值。 正常人都會有情緒，要坦然面對， 瞭解無法讓所有人不失望， 才能體驗到成功的快樂和滿足。 完成比完美更重要，你是完美主義者嗎? 請改變自己的完美標準， 將目標限定在合理的範疇。 性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法， 充分利用本身的優點，來實現自我價值。 樂觀者常樂，真摯地活在當下吧!★專業推薦★王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師曾心怡│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）★特別推薦★如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人(此書改版自《你只是太在意了》9786267026281)
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微儀式：小事帶來不可思議的改變
究竟 出版
2024/12/01 出版
在跑步機時代，儘管全力奔走，卻仍常停留在原地， 當心力耗盡、當工作倦怠時，讓｢微儀式｣帶你走出困局！ 「微儀式」是什麼？ 可能是在紙上或手機上的記事本上畫一條線，有時是日常生活中常見的瑣碎行為，例如折棉被、光腳走路、抄寫帶給你勇氣的佳句、閱讀一行吸引你目光的字句、起床後對自己說一句鼓勵的話等。一件每天都會做的小事，成為了一種「微儀式」，就算只剩一點點力氣，也可以毫無負擔地輕鬆執行。短時間看起來沒什麼變化，但當所有瑣碎小事聚集在一起，將會累積成比想像中更大的力量。 作者自幼被老師、同儕排擠，備受挫折，在不自覺中罹患憂鬱症，出社會後又受心魔困擾，被診斷出職業倦怠症伴隨憂鬱症，換了好幾個諮商師，病情卻始終沒有好轉。最後，在一位諮商師的建議下，他開始了「自問自答寫作」並創立部落格，結果卻吸引了上百位同樣深受心理困擾的陌生人來信訴說煩惱，進而意外展開為青少年排憂解勞的工作。 他以10年時間與4萬4千名個案相會，並設計出21種「微儀式」，幫助許多人在身心疲憊、內心不安時，重新拾回繼續生活下去的勇氣和力量。 【本書特色】 ★人生會因為非常細小的事情而崩潰， 但也會因為非常細小的事情而改變。 《原子習慣》簡易實踐版！ 一個微小、毫不費力的動作或行為，天天做，就形成了微儀式。 10年時間、4萬4千案例精心釀就，為你帶來巨大力量的21個微儀式！ ★想要重新擁抱只成長、不倦怠的自己嗎？ 現在就開始重組設計，為你生命帶來驚人質變的微儀式吧！ ★臨床心理師、企業講師／蘇益賢——專文推薦 ★正向心理學作家／劉軒、影響力品牌學院創辦人／丁菱娟、善言心理治療所所長、臨床心理師／劉仲彬、極簡生活家／Kasin、心靈保養 YouTuber／Blaire Chen、圖文創作者／有隻兔子、作家／30節約男子、圖文部落客／金子小姐、YouTuber／末羊子——神奇推薦！ ★各界好評推薦—— ．微儀式雖然「微」，卻不表示它不具有力量。只要持之以恆，即便只是小小的行為，也能產生巨大的影響。小雖小，卻可以很有力量。誠摯推薦本書，給已經累到沒有力氣做太多事情，可是還是想好好照顧自己的讀者。 ——臨床心理師、企業講師／蘇益賢 ．起床後把棉被鋪好、替自己泡一杯冰冰涼涼的鮮奶茶，這些都是我在日常生活中鼓舞自己的微小儀式，啟動了一天的美好，這本《微儀式》提供了許多微儀式的靈感，讓我們從生活中慢下來，找到自己安定身心的力量吧！ ——極簡生活家／Kasin ．透過簡單、有意識的小行為，就能讓內心更安定，成為心靈的支柱。微儀式雖然看似不起眼，卻能帶來很大的轉變。 我想把這本書推薦給那些被生活壓得喘不過氣，渴望找到平衡的你。 ——圖文部落客／金子小姐 ★讀者佳評如潮—— ．我喜歡這本書的原因是它告訴你「該做什麼」。 ．讓我了解到日常生活那些一再反覆的瑣碎小事其實是很重要的，這是一本對每個人都很有益的書。 ．為了用僅剩一點的力量恢復到原來的力量，最需要的就是在日常中就可以嘗試的微小但有用的方法，簡單的事也能掀起大變化，令人感動。 ．這本書透過很多實例分享，讓人很容易產生共鳴，也介紹能夠改變現在疲憊狀態的方法，並幫助實踐。 ．從小事開始慢慢感受到的恢復，反而感覺更舒服，更治癒，推薦給所有疲憊不堪的人。 ．睡前，我在記事本上畫了一條線。令人感動的是，即使如此簡單的任務也有人遇到困難，即使如此簡單的任務也能引起巨大的波瀾。 ．比起其他為育兒媽媽看的書，我更喜歡這本，因為有可以在現實中適用的解方，讓我覺得實用。 ．我厭倦了成長。儘管我知道每個人都有自己的節奏，但有時我還是覺得自己落後於別人。起初，我很好奇什麼是微儀式，所以我打開了這本書。它幫助我如何找到自己的重心。 ．書的內容並不難，作者自己的經驗、他人的事例，都讓我太有同感了！微儀式真的是值得一試，每一個都很值得執行，它讓我的生活開始發生很棒的微小變化。
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高情商的小惡心機看穿「自戀病態人格」行為模式，學會防衛更正確反擊「有毒關係」的情緒勒索、高壓威逼與狡詐剝削
方言文化 出版
2024/11/29 出版
惡質主管、危險情人、假面閨密、情勒父母、渣男渣女……這些可能有個共通點，都是「自戀型人格」！你身邊是否存在這樣的人呢？在這個充滿複雜人際關係的世界裡，高情商天賦是種寶貴的能力，卻也常讓你成為自戀型人格者攻擊的對象。這些人會施展狡詐的操縱伎倆，利用你的同理心、善良與忍讓，將你變成他們的附屬品，透過消磨你來壯大自己的脆弱的自尊心。▍知己知彼，是自救的第一步自戀型人格者往往會先想辦法贏得你的信任再開始暗中剝削你。在你明白對方的伎倆之前，他們會施展出一套操縱的手段來說服你當前的亂局都是你的錯，讓你以為自己才是這段關係中「真正」的問題癥結。如果不去了解面對自戀者時自己會有什麼弱點，或是該用哪些特殊的情商技巧來抵銷他們的攻擊，就很有可能遭受情緒虐待。作者艾琳・倫納德深入剖析「自戀人格」的行為模式，教導讀者如何透過高情商的「小惡心機」在職場、感情生活、親子教養等方面保護自己，從逆轉思維到實際的防衛技巧，幫助讀者認清情緒虐待關係，擺脫自戀者的操縱，重拾自信心與平靜的生活。▍自戀型人格的徵兆 過度誇大自己的重要性； 執著於金錢、地位和權利； 深信自己非常特別，有名望的人或組織和自己才相襯； 認為自己理應享有特權； 在人際關係中經常利用他人； 缺乏同理心； 傲慢自大或目中無人； 嫉妒他人或是認定別人嫉妒自己。以上幾種特質中若符合五項，便可能是浮誇型自戀，但注意了，還有另一種自戀型人格屬於「隱性自戀」，會披著「好人」的外衣，表現得慷慨大度，藉此來提升自己的地位。如此一來，若是之後做出自私或傷人的事情，也比較不會受到譴責。▍七種暗黑人際陷阱◆ 微遺棄：對你先褒後貶，態度忽冷忽熱、若即若離；◆ 膨脹公共形象：人前戴「好人」面具，做盡表面工夫；◆ 三角操縱：扮演受害者抹黑你形象，煽動親友與你為敵；◆ 不理不睬：對你有所保留，不願訴說真實感受；◆ 煤氣燈效應：戳你的痛處，刻意挑釁激怒，使你喪失自信；◆ 折射+投射：扭曲事實為自己開脫，把責任推到你頭上；◆ 病態分裂：忘記虐待過你，讓你有苦說不出、有理說不清。▍聰明解套，書中實例◆案例：史提夫與馬帝交往，因馬帝經濟狀況不佳，兩人便開始同居。然而，馬帝逐漸變得冷淡，忽略史提夫的訊息和感受。當史提夫提出自己的不安時，馬帝反而指責他「缺乏安全感」，使他開始懷疑自己。一段時日後，馬帝突然恢復從前的體貼，於是史提夫計劃了一趟浪漫之旅，試圖鞏固這段感情。然而，馬帝卻在兩人共進晚餐時頻頻提起男同事，引發了史提夫的不安。當史提夫質問對方時，馬帝卻若無其事，使他澈底崩潰。史提夫向朋友訴苦，但對方也站在馬帝這邊，指責史提夫是「控制狂」並警告他不許把馬帝趕出家門，否則將被朋友圈孤立。這使史提夫陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作，只得向心理治療師求助。◆操縱手法解析：馬帝用了三種手法來扮演受害人──① 以自己經濟狀況不佳為由促使史提夫同意與他同居，持續利用對方的善意、慷慨與同理心；② 不斷宣稱自己是「受傷的一方」以便推卸責任。比方說，他沒有承認自己一直誇獎男同事傷到了史提夫，反而指責史提夫沒安全感；③ 對兩人的共同朋友宣稱自己是受害者，好讓朋友站在他那邊一起譴責史提夫。◆對受害者的影響：馬帝先是操縱史提夫，害得他開始懷疑自己，接著毀壞史提夫的名聲，讓他陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作。◆高情商解法① 支持同理但謹守底線，別逞英雄救人史提夫可以這樣婉拒馬帝的同居請求：「你很緊張、很擔心，不知道自己能不能按時繳房租一定很可怕，我明白。無論發生什麼事我都會支持你，我可以幫你問問我當房仲的朋友哪邊的租金比較便宜。」② 為自己辯解，反而會越描越黑在碰上三角操縱的情況下，不要試圖讓其他人看清自戀型人格者的真面目，因為結果往往會適得其反，導致其他人以為你才是想操縱人心的壞蛋。要是你決定出招，就會坐實自戀者說你抱有敵意的指控。優點 高情商人的自救聖經，教你如何聰明應對身邊的自戀型主管、父母、伴侶、朋友，避免自己的同理心天賦被有毒之人濫用； 好懂易代入的案例故事、實用的「高情商解法」以及情境練習。
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40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言
楓書坊文化 出版
2024/11/29 出版
～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！致40歲仍感到迷茫的你──【本書特色】◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy40歲在古時稱為「不惑之年」，意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下；另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘，常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語，以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時有人總說：「早知道那時我就開始……」但當時的你根本沒想過要開始。就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。◤當你感到：「人生沒有目標……」時其實有的，那就是「讓現在變得更好」。哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。◤當你思考：「要不要原諒對方……」時只要思考要不要繼續來往就好。如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢……都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！▌編輯推薦《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維繫關係等等……其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感覺不得人心、總是忍不住嫉妒比自己過得好的人……看了這些煩惱，就會感覺自己不是孤單的，還能從中得出解決之道。另外，書中幾篇小故事也相當觸動人心，短短兩頁就將人從鬱悶抽離，對這些父母的不理解、朋友的疏離、對人的不信任等情緒釋懷。隨意翻到的一頁，或許就是牽引你走出泥淖的繩索。▌讀者評論心情變得輕鬆了!! ★★★★★ Amazon Customer我是已經年近40、有了國中生和1歲、2歲幼兒的三寶媽。儘管如此，我的個性卻並不堅強，連孩子都會對我說：「媽媽，打起精神來～」每天都深陷低潮情緒之中……讀了這本書後，我感覺心情變得輕鬆很多，也能接受這樣的自己了。就算我不夠完美，也想成為開朗又充滿活力的母親♪讀了好安心 ★★★★★ Amazon Customer有段時間，我被「必須這樣做」的觀念牢牢束縛住，這本書就像在告訴我：「現在這樣就可以了。」讓我心情放鬆了下來，非常感謝！簡單易讀，又讓人感觸很深 ★★★★★ Amazon Customer遠端工作時，我會從對方的訊息和反應中猜測他們的情緒，這讓我感到身心俱疲。我知道是自己太在意別人的看法，但還是無法控制、心裡總覺得不舒服。讀了這本書後，我明白了「我就是我，不必在意別人的看法」，心情輕鬆了許多。
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愛的修復：伴侶諮商中的衝突、理解與接納
心靈工坊 出版
2024/11/25 出版
★ 結合國內外的理論，打造符合華人文化的諮商應用方法。理論篇提煉國外理論精華，並融合本土實務經驗，打造適合華人文化的伴侶諮商操作架構。★ 系統化學習伴侶諮商技巧，新手心理師不再亂了手腳。除破解諸多伴侶關係迷思外，更提出諮商師六大核心能力，以清晰理論與實用技巧協助掌握伴侶諮商要領。★ 實務篇重現伴侶諮商現場，一窺資深心理師的諮商過程。每一案列皆有對話呈現諮商現場，同時結合「心理師的話」剖析諮商的思考脈絡，循序解決關係問題，增進學習效果。★ 行文淺白、貼近台灣文化，降低專業人士進入伴侶諮商的門檻。伴侶諮商比個人諮商更具挑戰。為了造福更多為情所困的伴侶，這本淺顯易懂、深入淺出的書，將會是新手伴侶諮商師的必備工作指南！最接地氣的伴侶諮商指南伴侶關係評估莊園模型╳伴侶諮商師6大必備能力╳7篇精選實際案例學習成為專業、自信的伴侶諮商師！ 伴侶諮商為何重要？ 面臨關係危機的伴侶，能從諮商得到什麼協助？ 伴侶諮商如何修復受傷的關係？ 新手心理師如何掌握伴侶諮商訣竅？ 這本《愛的修復》將引領探索這些關鍵問題，提供實用且專業的指引！ 本書由伴侶／家庭治療師趙文滔領銜，聯手國內優秀伴侶諮商師，共同打造出伴侶諮商工作指南，不僅破解對伴侶關係的諸多迷思，更提出諮商師須具備的六大核心能力，以清晰且系統化的理論框架與實用技巧，幫助有心學習者有效掌握伴侶諮商的要領。 不同於現行諮商模式多師法國外理論，本書提煉國外理論精華之餘，更結合本土實務經驗，形成更能兼容華人文化的操作架構；精選的七個案例，能幫助讀者體驗諮商現場的情感流動與復原過程。隨案例附上的「心理師的話」，讓讀者有機會一窺資深伴侶諮商師的內心世界與思路歷程。 伴侶諮商工作的複雜度與挑戰性大於個人諮商，能提供高品質服務的專業人員相對有限。然而伴侶關係是人生重中之重，對於健康與生活品質至關重要。本書行文淺白，內容貼近台灣社會文化，可降低相關專業人員進入伴侶諮商的門檻，進而造福受困情場的男男女女。專業推薦 人生至此，我不願再救一個算一個，下班後就閉上眼不去想。我想讓更多心理專業人員學會伴侶諮商；想讓更多怨偶放下痛苦，破鏡重圓或彼此祝福；想讓更多內心滴血的子女傷口逐漸癒合，能開始享受關係帶來的滋養。我知道口氣聽來很大，但我不做點什麼心裡過不去，半夜醒來睡不著。────趙文滔(本書作者) 身為伴侶諮商師，當遇到相當棘手困難的伴侶議題時，我也會感到挫折，甚至不禁會想，為什麼兩人在一起這麼痛苦卻要走下去？離婚、分手是不是兩人都輕鬆點？這些年來，我感謝和我一起工作過的伴侶，他們不斷讓我看見關係在如此僵局中竟能絕處逢生！是他們讓我在伴侶諮商工作中一直抱有盼望。────紀盈如(本書作者)成 蒂｜諮商心理師、薩提爾模式伴侶家庭治療師及專業訓練導師林宏川｜台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師賈紅鶯｜《關係是傷也是藥》作者、伯特利身心診所督導級心理師/家族治療師、前東華大學諮商與臨床心理系副教授鄭玉英｜懷仁全人發展中心諮商心理師劉彥君｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授、臨床心理師、伴侶與家族治療師謝文宜｜實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授──── 專業推薦（按姓氏筆劃排列）
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憂鬱無聲，與靈魂的深層對話
沐燁文化 出版
2024/11/13 出版
➤黎明前的夜晚總是最黑暗，卻終究會迎來光芒大盛➤心靈蛻變之路上荊棘叢生，而你可以當自己的騎士➤每一次內心的崩塌與撕裂，都會是重建自我的契機當你學會與痛苦和解，世上就再也沒有能困住你的枷鎖獻給在憂鬱深淵中掙扎著尋找光明的人們【憂鬱症的深層解析與治療歷程】本書從憂鬱症的核心議題延伸，探討個人在憂鬱中的掙扎與情感的迷失。作者透過自身經歷，描繪了憂鬱症帶來的孤獨、內在的混亂與自我否定。從心理測試到逐步分析憂鬱症的症狀，展示了憂鬱症患者的內心矛盾，尤其是情感上的壓抑與自我認知的扭曲。作者將這段心理旅程描述為一場通往自我認識的艱難探索，讀者可以感受到治療過程中的反覆試探、抗拒與自我反思，更可體會到心理治療的複雜性和緩慢性。【自戀與防禦機制的破壞性力量】書中揭示了自戀如何成為毀滅性的力量，讓個人陷入與真實自我脫節的狀態。透過諮商師的引導，開始察覺到自身的自戀傾向，並理解這種心理模式如何強化了自我防禦，使得個人在面對情感困難時更加容易陷入憂鬱的深淵。此外，書中也詳細分析了防禦機制，解釋它們如何成為阻礙情感流動與自我覺察的障礙，強調了個人在防禦過程中的糾結與痛苦，並指出要走出這種惡性循環，需要直面內心的脆弱與恐懼。【憂鬱中的生死抉擇與自我重建】本書的核心之一是對自殺念頭的探討。憂鬱症患者往往會面臨一種極端的生死抉擇，這種抉擇成為他們心理掙扎的焦點。本書探討了憂鬱症患者如何在生與死的邊緣徘徊，反思了社會對憂鬱症患者造成的壓力，尤其是美化死亡的危險。逐步引導讀者將自毀的傾向轉變為自救的動力，強調了生命的價值與存在的意義，並提出了具體的應對策略，幫助讀者從絕境中找到生機，實現內在的重建與復甦。【自我覺醒與心靈的蛻變之路】作者透過一系列的思維與行為模式分析，幫助讀者理解自己在面對痛苦時的反應，並提供了克服憂鬱症的實用技巧，特別強調了在現實生活中重新定位的重要性，強調與現實和解才能找到真正的自我。最終，以成功蛻變的故事作為收尾，強調靈魂深層的關係與真正的人性自由，並鼓勵讀者通過內在的能力突破個人的瓶頸，走向更充實的人生。本書特色：本書深入探討憂鬱症議題，透過真實的親身經歷與見解，呈現一場心理轉變的旅程。書中詳述在諮商過程中的情感反思，並層層剖析憂鬱症的成因與其帶來的影響。此外，本書提供了自我成長與修復人際關係的策略，強調認識自己和培養內在能力的重要性，希望引導讀者在痛苦中找到出路，實現心靈的突破與人生的蛻變。
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害羞者的社交手冊：羞怯也沒關係，58個社恐者不心累的情境練習，在關係中享受安定與美好
大牌出版 出版
2024/11/13 出版
你不是有患得患失的人際玻璃心，只要用對方法，跟誰都能自在相處！◤史丹佛害羞診所所長近40年臨床實證◢從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練，146個害羞者也心動的社交魔法，看完這本書，社恐也能享受人際關係！★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲，帶你鬆動內在信念，由內而外養成社交信心。★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威，集結臨床經驗，以豐富的練習表格、作業單和自評表，讓你成為更好的自己，迎向更好的關係。★獨創「社交適能訓練」，58個社恐者不心累的情境練習，逐步帶領你發揮性格優勢，擺脫關係困境！「不敢也不太會聊天。」「害怕提出需求。」「好像除了脾氣好外，想不到自己的其他優點……」其實，害羞敏感不是你的錯。你會害羞和社交焦慮，與「感受到威脅」有關，這是大腦演化的適應機制。然而，我們可以練習用溫柔的方式，告訴「過熱」的威脅系統：你很安全，可以平靜下來，不需要一直緊繃著了，激發你的「安撫系統」作用，感受它帶來的滿足與幸福。❁這樣行動，這樣思考，害羞的你也能與人好好相處── 6大特質，讓自己既柔軟又強大 以「社交適能訓練」，全方位改造你的想法、情緒與行為 外向的人，也會害羞嗎？ 讓害羞者也心動的社交魔法，是…… 羞怯時，大腦發生了什麼事？ 容易害羞內耗，是因為…… 掌握「影響心智的三個系統」，擺脫人際交往的困境羞怯也沒關係！58個情境練習✕3份作業單✕146個害羞者也心動的社交魔法改造你的社交焦慮大腦，尷尬不安減少了，臉上笑容多了，心情也輕鬆了。不僅能看見別人的可愛之處，也讓別人發現你的可愛之處，還可以：☑好好表達自己的想法☑順利交新朋友☑停止內心小劇場☑不會過度在意別人的眼光原來，人際關係沒有想像的這麼難。
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情緒能量引導卡：撫平焦慮，安頓身心的自我支援練習(附指導手冊與25張隨身牌卡)
行路出版 出版
2024/11/06 出版
英國知名心理健康專家──普琪．奈特史密斯博士依據「認知行為治療」（CBT）理論設計，◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆簡易又有效的練習，帶領我們快速拿回情緒的主導權。「我只是有一點點壓力。」「焦慮已經控制了我的生活？」「壓力、擔心、焦慮，這三種狀態有什麼不一樣？」「有沒有簡單的練習可以讓我們即時應對，甚至提前預防？」當壓力、焦慮朝著我們直面而來時，我們往往容易自亂陣腳，難以在當下做出有效的應對與處理，更遑論靜下心來，好好閱讀一本書或尋找方法來自救。來自英國、擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士，針對現代人在生活中經常面臨的焦慮與壓力問題，以認知行為治療（CBT）理論為基礎，設計出《情緒能量引導卡》指導手冊與隨身牌卡，帶領讀者對抗或預防焦慮等情緒，這些方法包括：◆透過不同的呼吸法或安全空間具象化等想像練習，為自己找回平靜的狀態◆運用倒數、注意周遭顏色等練習，幫助自己盡速擺脫焦慮、慌張的狀態◆透過簡單的書寫或計畫，再搭配一些行動，也有助於我們慢慢拿回情緒的主導權練習的最終目的，是幫助每個身陷情緒低谷的人，慢慢找回心靈的平靜與生活品質，重要的是，這些練習都非常簡單，大多都能夠在不同的場合裡嘗試。而柔和的色調與清楚易讀的設計，不僅適合成人使用，也非常適合孩子練習。■指導手冊手冊內容共分為六章，每章都聚焦在一種對抗焦慮的主題，例如「創造寧靜」、「取得主導權」等等。除此之外，手冊也根據特定的練習方式做分類，例如「計數和表列法」、「具象化練習」，讓你在透過「使用說明」判斷自己的情緒與狀態後，可以依據當下的狀況來選擇練習方式。你可以直接跳到目前最需要的技巧，也可以一章一章慢慢探索，此外，而每一章還提供「進階練習」，是效果更為強烈的訓練方式。無論針對某些特定情況的擔憂，或是可能導致身心恐慌的問題，都能夠在手冊裡找到對應的練習。■隨身牌卡作者設計了25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都將對抗焦慮的練習濃縮成快速簡潔的步驟，而更可以在手冊中相應對照。隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識到壓力或焦慮即將出現時，都可以使用牌卡來進行應急支援。■本書特色1. 英國知名心理健康專家──普琪．奈特史密斯博士設計2. 奠基於認知行為治療理論，提供簡易與進階的情緒急救練習3. 128頁指導手冊，教導你如何分辨情緒狀態，並找到對應的練習技巧4. 25張隨身牌卡，口袋大小適合隨身攜帶，在任何狀況中使用5. 柔和的色調與清楚易讀的版面，有助於讀者快速上手，同時也非常適合孩子與成人6. 能夠獨自練習，也能夠請親友協助練習
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![圖卡與繪本的藝術治療應用套書(藝術治療圖卡的100種應用[修訂版]＋藝術治療的生命敘事繪本應用)](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20117/2011771539192/2011771539192m.webp?v=d7ce2 "圖卡與繪本的藝術治療應用套書(藝術治療圖卡的100種應用[修訂版]＋藝術治療的生命敘事繪本應用)")
圖卡與繪本的藝術治療應用套書(藝術治療圖卡的100種應用[修訂版]＋藝術治療的生命敘事繪本應用)
商周出版 出版
2024/10/31 出版
以內容多元、繽紛多樣的圖卡與繪本，應用於藝術治療。《藝術治療圖卡的100種應用[修訂版]》藝術治療圖卡全指南或中或西，或絢麗或可愛，繽紛多樣的圖卡已經是藝術治療或諮商專業的常見工具。作者是臺灣藝術治療圖卡應用的先驅者之一，並設計有多種藝術治療圖卡，本書是她十多年實務經驗的無私分享。市面上的藝術治療圖卡日趨蓬勃發展，幾乎專業人士手邊都有好幾套藝術治療圖卡，但要如何把手邊的藝術治療圖卡綜合運用，不僅能應用圖卡主題，同時應用不同圖卡，還能開發出具有創意的用法。閱讀本書之後，你將可以瞭解：──為什麼圖卡可以用於藝術治療？──透過藝術進行會談的理論依據是什麼？──臺灣常見的藝術治療圖卡有哪些？可以在哪裡買到？──藝術治療圖卡和藝術作品應用於會談時有哪些原則？──不同的藝術治療圖卡，如何交互運用？──藝術治療圖卡的延伸創作引導方法有哪些？書中不僅闡明藝術治療圖卡的應用通則，更有延伸使用技巧與應用實例，是專業工作者必備工具書。擁有藝術治療師與諮商心理師證照的作者，在書中不僅說明為何圖卡能用於藝術治療，加上她個人教學開創的獨特設計與用法，引領使用者能統整善用手邊的各類藝術治療圖卡，協助個案探索心理過程與生命故事。※內容特色：──本土第一本藝術治療圖卡應用書籍──理論與實務兼具的藝術治療圖卡應用《藝術治療圖卡的100種應用[修訂版]》【專文推薦】中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君【專業推薦】（按姓名筆畫序）國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授 田秀蘭國立清華大學教育心理與諮商學系助理教授 朱惠瓊心理學家、榮格分析師 呂旭亞臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理諮商學系教授 賴念華個人工作室藝術治療師、督導 蔡汶芳 心理治療／藝術治療圖卡設計者：王釋逸、李泓、林維良、林盈君、周詠詩、姜亞岑、胡綺祐、陳怡婷、賀孝銘、康依婷、黃子琳、孫守宏、賴麗筠、蘇銘昌本書極具實務性，是學瀅將多年在專業工作上的心得，不論是教學、團體或個人諮商的經驗寫入這本書中，造福藝術治療師與相關專業工作者。這是一本藝術治療師必備，心理師更要擁有，助人專業者必看的好書。──中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞藝術治療圖卡的豐富與有趣，只有身歷其中的你才能明白，相信所有喜愛圖卡的朋友們，能透過閱讀學瀅老師的這本書，讓內在產生新的理解，更豐厚扎實有底蘊！──心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君《藝術治療的生命敘事繪本應用》第一部將敘事治療應用於藝術治療實務中的本土著作應用藝術治療治療理念，以自由表達方式創作生命敘事繪本，因而能透過圖文敘說獲得生命新意義。藝術治療理論與實務的發展方向，都提倡不強調技巧的自發性創作，重視象徵性表達的溝通。不強調技巧並非指創作技巧不重要，而是期望藝術治療的創作者能不受技巧限制，大膽表達內在的非語言感受，也有「藝術即治療」的說法。敘事治療由White和Epston發展出來，是後現代思維之下的心理治療理論與實務應用的方法。敘事治療屬於後現代建構理論，認為人生的問題來自於主流敘事中的強勢權威感對文化脈絡下的個人所產生之影響，鼓勵治療師與個案在合作關係之下，治療師聆聽故事時展現好奇並發出問句引導敘說，在當事人生命故事分享時找到豐富的人生故事。當事人敘說的過程不給予任何價值判斷，僅以肯定與讚賞的態度聆聽，不標籤化也不簡化生命議題所產生之問題，試圖讓敘說者把問題提取出自身來看待，讓他們在敘說時了解對於生活的影響，最重要的是將自己的故事從主流敘事區隔開來，創造出屬於自己的獨特生命故事。繪本又稱為圖畫書，指的是圖文並茂的出版品，臺灣目前多延用「繪本」這個日本的慣用稱呼。繪本由於文字量較一般文字為主的書籍少，又有圖畫協助理解故事脈絡，普羅大眾多認為這類文本屬於兒童讀物，一般又以圖文比例和內容區分為提供給不同年齡層兒童的繪本分類。臺灣目前繪本出版品內容多元，各種主題與繪畫風格的作品非常豐富，喜愛繪本的讀者不限於兒童，更多大人因人生的各種情境，在閱讀繪本時連結到生命的象徵意義，更能獲得共鳴。繪本可以說是無年齡限制的閱讀產物。本書以創作生命敘事繪本整合藝術治療與敘事治療，選用適切的主題繪本引發生命議題的思考與創作動機，透過外化的自由書寫與建構象徵性故事，以繪本創作的模式進行建構新意義的生命故事。建構生命敘事繪本可激發想像力與創造力，故事情境能引起創作圖像，讓創作者在過程中以圖文之象徵表達方式體驗、探究、創作並發表自己的故事。※內容特色：──本土第一本整合藝術治療和敘事治療理論的應用書籍──理論與實務兼具【專業推薦】（按姓名筆畫序）諮商心理師、榮格分析師 呂旭亞國立臺東大學兒童文學研究所榮譽教授 林文寶國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授 陳玉金輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師 黃素菲臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授 賴念華很喜歡這本書用淺顯易懂的方式，梳理藝術治療和敘事治療概念，同時應用繪本帶領讀者思考個人生命議題，啟動個人生命敘說，再用繪本形式，外化生命經驗，成為獨一無二的繪本創作。更棒的是，書中有豐富的實際教學經驗和案例作為參考，帶領讀者透過繪本創作走入自己設定的人生故事腳本。非常推薦這本適合教育者，以及想瞭解如何透過藝術治療和生命敘事創作繪本的好書！──國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授 陳玉金全書各章都十分簡短、經典、精要，還附了各種實際創作圖像，讀起來不複雜，是一本值得關注的好書。──輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師 黃素菲學瀅在藝術治療、兒童文學與藝術教育的跨領域背景下，靈活的發展引導方法，能創作具有獨特風格的個人繪本，期望本書能為相關領域讀者帶來幫助。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈
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我、腦子和粉紅色的諮商師
高寶 出版
2024/10/30 出版
★長踞當當圖書心理學暢銷排行榜★豆瓣讀書讀者9.1分好評迴響百萬粉絲平台「簡單心理」超高人氣連載漫畫，療癒萬千讀者！不知道從什麼時候開始，我們凌晨三點還睡不著、想到出門就無精打采、一上班就渾身不對勁……如果你也敏感、焦慮又疲憊，心裡有苦卻說不出，你不孤單，這本書就是為你而畫的。►用療癒的圖文，與你探討自我認同、人際關係、情緒管理、成長發展、自我重構。 每一個你，都能在這本書裡找到共鳴。＊＊＊不知道怎麼拒絕不想答應的要求；社交恐懼、疲勞，想躲進自己的世界裡；總是覺得自己做得不夠好，不值得被稱讚；腦子裡總是有個聲音在否定自己、質疑自己……重複著想很多、想不開的循環，不知不覺身心俱疲。這樣的你，本書作者毛毛毛都能懂。毛毛毛是個平凡的上班族，每天普通地起床、通勤、上班、下班，雖然生活中沒有遭遇重大悲劇，卻彷彿忘記了如何開懷大笑，失去了快樂的能力。她決定帶著滿載負面思緒的腦子，鼓起勇氣踏出心理諮商的第一步，認識了粉紅色的諮商師。在這本書裡，毛毛毛畫出33次諮商過程，粉紅色的諮商師將帶著她與你一起回溯低自尊、內耗、焦慮等煩惱的根源，學習正視自己的感受、接納自己的情緒，自我探索、和解與成長。你與你充滿煩憂的腦子並不是敵人，而是互相守護、扶持的夥伴。請讓粉紅色的諮商師與你展開對話，停止與腦子的內在戰爭，卸下讓你停滯不前的負擔，依照自我的節奏生活，讓自己重新滿懷希望、燦爛地綻放。▍粉紅色的諮商師想對你說──• 不必獻出自己，你天生就有被愛的權利。• 希望有人能體諒你的感受，不代表你軟弱；表達痛苦，也不代表你自己站不起來。• 敏感特質的人確實會有很多煩惱，但性格特質並無優劣之分，敏感也並非一無是處。• 你現在或許有些職業倦怠，你所感受到的這些，也許是身體在告訴你需要休息和調整。• 能接納自己的局限，也是一種進步。【讀者共鳴推薦】「從生活到工作，從愛情到親情，都包括在本書心理諮商的內容裡。說真的，毛毛毛的人生也是我真實的人生啊，也是每一個普通人的人生呀。」
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在診間遇見佛洛伊德：從聆聽、對話，到理解
左岸文化 出版
2024/10/30 出版
21世紀，重返佛洛伊德，重新理解佛洛伊德&所有重要的事件都銘記或鐫刻在心中的某個地方，我們的任務是要找到通達它們的方法。&在當代心理學或精神醫學的主流氛圍中，佛洛伊德似乎顯得格格不入。教科書中，他的理論往往僅作為心理學史上的一個里程碑被簡略提及；臨床現場，腦化學、遺傳學研究提供了生物學方面的解釋，認知行為療法和藥物治療往往成為醫師及病人首選。與此同時，大數據和人工智慧的應用也正在改變心理健康服務的面貌，個體化的演算法似乎可以取代深度的個案分析，甚至試圖根據個人的基因組成來預測和治療心理問題。佛洛伊德深入探索個人歷史、重視主觀經驗、需要長期投入的方法，看起來是一種過於奢侈、甚至過時的做法。然而，神經科學最新研究提出不一樣的見解。研究者結合神經科學與精神分析，探討情感的核心地位，提醒我們真正的智能和意識可能需要超越純粹的資訊處理，深入情感和主觀經驗的層面。至於如何深入？或許就是當代臨床工作者需要「重返佛洛伊德」，重新閱讀、重新理解的課題。&+++++&當佛洛伊德在《精神分析引論》中說「話語最初是魔法……即使到了今天，話語仍保留了許多它們古老的魔力」時，並不是在故弄玄虛，而是要他的聽眾，包括精神分析的學徒們，深刻地去體察所謂「話語的魔力」（the magic of words）這件事情在精神分析經驗中所扮演的重要角色。布魯斯・芬克是當代備受讚譽的拉岡代言人，也是佛洛伊德最佳的詮釋者。在本書中，他將佛洛伊德視為一位臨床工作者，將佛洛伊德理論視為他在治療病人近五十載的過程中，為了處理不斷遇到的問題，所發展出的一系列理論及實務做法。《在診間遇見佛洛伊德》以一種非常實用的方式介紹佛洛伊德，提供了大量來自日常生活和臨床實踐的例子，證明佛洛伊德思想的深刻見解和持續存在的價值。書中也將佛洛伊德許多基本概念——例如抑制、隔離、移置、焦慮、情感、自由聯想、重複、強迫症和願望滿足——置於臨床脈絡，實際呼應第一線工作者所面臨的個案。對實務工作者來說，無意識可說是佛洛伊德最重要的理論貢獻，本書第一章和第二章透過佛洛伊德如何構想出無意識的存在，討論其作品最根本的基礎，以及他和布洛伊爾一開始治療的那些病人。第三章從解釋佛洛伊德如何釋夢，延伸至臨床上如何詮釋病人的夢境，以及如何處理口誤、失誤動作等，人們經常「失手」犯下的「錯誤」。第四章和第五章討論兩種佛洛伊德談過且最常見的診斷結構：強迫症（obsession）及歇斯底里（hysteria）。第六章和第七章除了總結佛洛伊德對於症狀形成之過程及原因的各種考量，也討論自佛洛伊德的時代以降，精神分析及精神醫學的發展。&「芬克的工作提醒我們，真正的『重返佛洛伊德』不是將其思想視為一成不變的教條，而是將其視為一個活潑的、能夠與當代臨床經驗不斷對話的思想風格。透過這種方式，芬克不僅為我們提供了一本介紹佛洛伊德理論的入門書，更為我們展示了如何在二十一世紀的今天，重新發掘並應用佛洛伊德思想的精髓。」——彭榮邦，本書導讀&「情感可能漂移、附著到其他對象上（與它們形成『錯誤連結』）、變形成焦慮，或甚至變成相反的情感，但是情感本身不會受到抑制，不會變成無意識的。假設我們知道如何尋找情感，我們總是會在人們生命某處看見它的蹤影。……讓分析者鉅細靡遺地講述生命中的痛苦事件是我們的最佳對策，可以將令分析者痛苦／煩惱的情感與引發這些情感的初始事件、還有隨後所有的相關念頭連結起來。還有，幫助分析者針對過去及現在的事件、闖入性念頭、令人費解的反應、夢、口誤及幻想做自由聯想，也讓我們得以藉此把分析者生活裡『難以理解』的經驗，和參與其建構的情感關聯起來。」
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圖解團體輔導與諮商(2版)
五南 出版
2024/10/28 出版
本書是從實務觀點出發、輔以簡單容易了解的圖表，希望讀者可以很容易入手、也方便操作。本書介紹一般學校的班級輔導主題與可進行方式，重點放在新手領導者如何進入團體諮商之堂奧。本書介紹團體從設計、招募到執行及評估，讓讀者可以在「做中學」時，對於兼具教育與治療的諮商團體有貼切的體驗與感受，同時也就團體進程會發生的挑戰與問題做簡單解說、提供可行的解決之道。
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佛教與心理治療藝術(全新增訂版)
心靈工坊 出版
2024/10/25 出版
★河合隼雄突破西方思維，開拓分析心理學新視野之作★佛教與心理學對話經典之全新增訂版★特別收錄本書論述的發表歷程，見證「東學西漸」的啟迪時刻心理治療介於科學與藝術之間，也介於科學與宗教之間，由此看來，佛教在現今心理治療的地位非常重要。──河合隼雄日本榮格心理學泰斗河合隼雄早年仰慕西學，排斥佛教，卻在美國求學時撞見佛教的《十牛圖》，心中長久發酵。他反身看見，在佛教文化底蘊下，東方人的自我觀與西方人有著根本的不同，這連帶使他重新摸索心理治療的執業哲學。數十年後，他向西方榮格社群發表了實踐與探索的心得，成就了這本東方佛教與西方心理學對話的經典代表作。在本書裡，河合隼雄由「我佛教徒？還是榮格分析師？」的自問開始，娓娓道出他與佛教相遇、拉扯的歷程。他比較了榮格所引用的《哲學家玫瑰園》和禪宗的《十牛圖》，勾勒東、西方人對於追求自性圓滿的觀點異同。他更透過神話、佛經深究日本人對於「我」這個概念的內涵，同時也看見治療關係雙方相互療癒、共同成長的本質，其犀利的洞見不僅呼應時勢，也早有宗教性的根源。在東、西學的相互參照下，本書展現了一個東方人對人類心靈的獨特理解與慈悲關懷。本增訂版特別收錄兩篇文章，記錄了作者赴美發表「佛教與榮格」演講的歷程，也抒發了他對現代人喪失「宗教性」的擔憂。透過本書，我們不只見證東、西方思想交會、靈光閃現的時刻，也將反省面對生活的態度，重新思考「我是誰」。---------------------------本書作者河合隼雄將榮格心理治療與佛教文化兼容並蓄，融會貫通於此書。對榮格自性化，書中以《十牛圖》與《哲學家玫瑰園》對照論述，相當精采，值得一讀再讀。──李佩怡／臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授回首本來舊地風光，浪子未曾離家一步。跟大多數嬰兒潮出生的臺灣人相似，我們都是受到西方文化教育而成長。等到年過五十，進入二十一世紀，網路、科技充斥周遭，我們讀河合隼雄談《大乘起信論》，就好像是我們找《中庸》、找《易經》來滋養自己，其實，是回來自己文化的根源之處。──黃素菲／輔仁大學心理學研究所兼任教，陽明大學人文與社會教育中心退休教授透過榮格的方法沉入自身文化，並在根源層次進行東西鏡映的比較，河合隼雄展示了一條本土心理學的路徑。──李維倫／政治大學哲學系專任教授、文學院副院長身處東西文化交匯之地的我們，對河合先生以東方智慧點亮西方治療，更能感同身受。在自性與空性中，我們看見的不僅是療癒，更是對生命獨特體悟的共鳴。──黃天豪／臨床心理師，華人艾瑞克森催眠治療學會理事長禪宗和煉金術間，來來回回。破碎的情緒、記憶和意念，來回集結成「部分內在客體」。逐漸「身心安頓」，有意義的「客體關聯」於是產生。──蔡榮裕／臺灣分析治療學會理事長，臺灣心理治療個案管理學會理事長一本讓人想一直看，又捨不得看完的書。因為流暢、親切、直面；同時深刻、豐厚、複雜。初時呈顯《華嚴經》的「雜花莊嚴」，終了映見弘一的「花枝春滿，天心月圓」。──劉慧卿／精神科醫師，宏慈療養院院長這本書是河合隼雄對其心理治療之路的忠實報告，當中不僅有對治療工作的反省，更觸及了跨文化的比較與思考，提供了一個與西方心理學截然不同的視野。──鐘穎／諮商心理師，愛智者書窩創辦人共鳴推薦──李佩怡／臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授李維倫／政治大學哲學系專任教授、文學院副院長紀金慶／哲學博士，台灣師範大學與海洋大學兼任助理教授黃天豪／臨床心理師，華人艾瑞克森催眠治療學會理事長黃素菲／輔仁大學心理學研究所兼任教授劉慧卿／精神科醫師，宏慈療養院院長蔡昌雄／南華大學生死學研究所助理教授蔡榮裕／精神科醫師，臺灣分析治療學會理事長蔡怡佳／輔仁大學宗教學系教授鐘 穎／諮商心理師，愛智者書窩創辦人
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臨床催眠大全(第五版)
楓樹林 出版
2024/10/25 出版
～臨床治療師學習催眠治療的首選教科書～★最新第五版修訂，首度繁體中文化★艾瑞克森學派國際大會講師洪偉凱審定，華人艾瑞克森催眠治療學會理事長黃天豪協力翻譯【專業推薦】◎精神科醫師、榮格分析師／王浩威◎台北市立教育大學心理與諮商學系教授、天晴身心診所顧問／趙家琛【專文推薦】◎研究催眠超過30年，我必須告訴你，作為一位催眠的學習者，如果你的催眠案頭書少了這一本，那肯定會讓人覺得非常遺憾。我曾經因為雅布可教授的介紹認識了歐內斯特．羅西博士的催眠技術，並將它介紹給我的學員，因為認識羅西博士的催眠講師太少，使得這項技術幾乎成了華人世界的獨門技術。你現在可以在書裡的「參考框架」所介紹的近代15位重要催眠研究者中，找到我當初找到的資料。一本好的原著，當然需要配合出色的譯者，感謝出版社找到國內最優秀的艾瑞克森催眠學者作為翻譯，更是錦上添花。這是一本絕不容錯過的催眠教案，誠摯向各位推薦。──唐道德，德派催眠雞尾酒療法創始人，《催眠和你想的不一樣》作者◎從開始踏入臨床催眠這個領域，就有機會接觸到雅布可博士的這本《臨床催眠大全》。這本書從一開始出版，就被國外臨床催眠界與催眠學術界列為重要參考書目，因為其內容旁徵博引、論述分明、引經據典、理論實務兼備，加上作者本身的勤奮，每隔一段時間就會根據最新研究和趨勢加以修改內容，甚至重寫。本書可說是臨床催眠工作者必備的工具書，也是學習臨床催眠的經典教科書。這本根據最新版本翻譯而來的中文版，勢必將造福有興趣學習臨床催眠的助人工作者，也能打破大眾對催眠的非科學迷思。對催眠有興趣的讀者務必一讀！──張忠勛，臺北市立大學教育系博士班教育心理與輔導組、華人艾瑞克森催眠治療學會發起人兼常務理事◎作為一位身在學院殿堂裡的資深催眠治療訓練師，我深知《臨床催眠大全》這本書對於任何希望深入了解催眠療法的同好，都是無可取代的寶典。這本書不僅涵蓋了催眠的基本概念與技術，還深入探討了催眠在臨床應用中的實際案例與策略。《臨床催眠大全》透過詳實的案例和科學研究，向讀者展示了催眠如何透過改變患者的信念與行為，達到治療效果。書中不僅列舉了成功的治療實例，還深入分析了催眠過程中的關鍵因素與技巧。這些內容對於初學者和經驗豐富的催眠師都是極具價值的參考資料。書中還詳細介紹了催眠在處理各種心理問題、提升健康、減輕痛苦等方面的實際應用。例如，透過催眠引導患者將身體的疼痛轉化為無害的黑色液體，進而達到緩解疼痛的效果。這種創新的治療方法，不僅展現了催眠的神奇力量，也證明了其在臨床實踐中的重要性和有效性。此外，書中強調了催眠師與患者之間的信任關係，認為這是催眠成功的關鍵之一。透過實際的治療示範，讀者可以看到催眠如何在尊重和信任的基礎上，幫助患者找到內在的力量和信心，從而實現自我治癒。總之，《臨床催眠大全》是一本內容豐富、資訊詳盡的催眠專業書籍，適合所有希望提升自己催眠技能和臨床實踐的讀者。我強烈推薦這本書給所有致力於心理治療和健康提升的專業人士。──張貴傑，淡江大學教育學院教育心理與諮商研究所所長、藍海催眠研究專業發展協會創會理事長◎在歐美國家，心理學家與治療師很早就開始研究催眠與治療之間的關係，並學習透過催眠來提升治療品質，《臨床催眠大全》即是匯集學術與實務所寫成的催眠教科書。麥可 D. 雅布可博士告訴我們：「催眠是一種工具，而不是治療本身。」催眠如同畫作上的顏料、交響樂裡的音符、佳餚中的食材，這套工具能帶來什麼效果，取決於催眠師對理論的熟悉程度，以及催眠師與當事人建立信任關係的能力。《臨床催眠大全》不僅向我們呈現了催眠中的大腦研究，並從社會心理學、正念等不同的理論，深入詮釋催眠中看似不可思議的現象，更引領我們認識催眠在醫學、教育、商業、教練以及心理治療領域中的應用。如果你不只是想要學習如何做催眠，而是期待自己能夠善用催眠來助人，涵蓋理論、實務、研究與反思的《臨床催眠大全》，絕對是你值得一看的經典讀本！──張義平（幽樹），諮商心理師＆對話式催眠創始人◎在我30多年的諮商諮詢專業生涯中，使用催眠語言一直是我最重要的治療工具。我是在拿到碩士學位後就開始學習催眠，當時我是從隱喻這個部分開始進入催眠的使用。後來在博士學位的學習當中，我深入了精神分析學派、焦點解決學派和溝通分析學派。即使我深入學習了這三個主要的學派，催眠仍常常是我在做助人工作時，所使用的諮商諮詢和治療工具，催眠語言的使用可以協助個案找到他們的生命資源，並且有效地深化個案的改變！很榮幸，能在最早的時候拜讀這本第五版《臨床催眠大全》，這本書是我看過最完整介紹催眠的書籍，透過這本書可以有效地幫助你了解整個催眠的歷史和觀點，還有如何使用催眠，並且透過案例的呈現，讓助人者看見來訪者的改變。無論你是一位諮商諮詢師、醫生，或是一位輔導教師，還是一位教練，都非常適合將催眠納入你的專業工作當中，因為這會更有效地提升你工作的成果，也會讓來訪者更為滿意。希望這本《臨床催眠大全》中文書成為你助人的基石，讓你在助人的事業當中有更棒的發揮！祝福你，助人工作者！──樊雪春，臺灣師範大學教育心理與輔導博士、北京成功之道心理學專題講師◎第一次遇見麥可 D. 雅布可是2004年在鳳凰城舉辦的艾瑞克森催眠與心理治療國際研討會上。他用條理清晰的方式介紹催眠治療，臨床示範之前，即使還沒有找到上場的示範對象，他就預告了會如何進行他的治療流程。示範過程也真的如他預告的方式進行，並且得到很好的結果。於是我購買了他的一支臨床示範教學影片，在不到40分鐘的時間，他幫助案主走出幼年的家暴陰影，澈底改變了案主的憂鬱。雅布可有深厚的認知行為治療基礎，再加上跟著傑．海利學習艾瑞克森催眠以及策略學派治療，他將複雜難懂難學的艾瑞克森催眠，轉換成可以按部就班學習的步驟。他的治療除了有艾瑞克森催眠靈活的特質，更有紮實的科學研究基礎，是值得深入研究的老師。本書集合了雅布可畢生功力，介紹了催眠各種不同面向。有志將催眠在臨床治療發揮到極致的朋友，千萬不要錯過這本好書。──蔡東杰，華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長、自信催眠師線上學習平臺創辦人【經典推薦】◎麥可 D. 雅布可博士的書是他給治療師們的絕佳禮物，第五版也沒有例外。在這全新版本、並延伸探討眾多議題的經典教科書裡，雅布可博士提供一個最先進藝術等級、最先進科學等級的臨床催眠概觀。透過他個人招牌的深思熟慮、平衡觀點、以及清晰寫作，雅布可博士帶給我們一個無價之寶，閱讀這本書是極大享受。《臨床催眠大全》不僅僅提供實用、詳盡的催眠技巧描述，同時也給治療師最有效運用這些技巧所需的背景資料。這是為什麼《臨床催眠大全》經常被認定是教導催眠最好的教科書。──馬克．P.．傑森博士，華盛頓大學復健醫學院教授，醫學研究副主席，《用催眠管理慢性疼痛》一書作者◎儘管我在做催眠、寫作催眠書籍、以及教導催眠方面有很深厚經驗，我發現我非常享受閱讀麥可 D. 雅布可博士的臨床催眠大全，它的內容豐富齊全。這本書融合歷史、個人經歷、理論、科學研究、哲學、案例，以及臨床運用，沒有任何其他概觀書籍可以相比擬。這本書簡單易讀、書寫優雅，同時對於每個主題又有詳盡介紹，完整討論不同觀點、相反觀點的理論，以及附有最新的參考文獻。貫穿全書的獨特參考文獻框架，讓我們可以站在心理治療大師的肩膀上看得更高更遠。我相信每個讀者都會從中獲益良多，不論是在個人成長、個人理解方面，並且更能夠順勢運用來自催眠領域的廣大智慧。──丹尼爾．P. ．寇漢醫師，美國明尼亞波利斯州療癒夥伴機構的發展行為小兒科醫師，美國國家小兒科催眠治療培訓機構共同創辦人、協同主任，美國明尼蘇達州立大學醫學系小兒科退休教授將近四十年期間，《臨床催眠大全》是大多數臨床治療師學習催眠治療的首選教科書。這本重磅著作至今新修第五版，不斷譜寫它的傳奇歷史，並為心理學家、臨床工作者以及對心靈探索感興趣者，提供具健全科學研究基礎的臨床治療練習。最新版添加催眠領域的最先進研究和最新議題，包括了憂鬱症，以及過程導向的治療方法。書中共分為兩部分：第一部「行動前的思考：發展對催眠更深入的了解」從多元角度闡述催眠的相關理論，並奠定其科學基礎；第二部「催眠實踐：在臨床實踐中培養技巧與藝術性」則著重談實踐催眠的流程、技術、策略與其在各領域的應用。作為各領域指定教材，本書每章後附上大量案例及「討論」、「任務清單」，讓有心學習者實踐檢視。本書為讀者們展開完整的催眠領域當代發展概觀，並對職業道德和臨床練習有深度探討，以及更多催眠在臨床治療上的應用方法。可說是最完整、全面，賦予實踐指導性，讓專業助人工作者能活用催眠的必備教科書。
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靈性夢境：預知未來、啟動直覺力與內在療癒
時報文化 出版
2024/10/22 出版
「透過夢中世界，就能開啟直覺，連結到更高的維度，並翻轉真實生活。想要更加了解出現在你夢中的神祕事物，本書必讀。」──麥可．山德勒（Michael Sandler），《開啟多重宇宙的自動書寫法》作者「直覺和夢的起源都一樣；蘭諾克斯博士教我們如何開發直覺感受力，只要專注於睡覺時所發生的事情就可以了。」──柯蕾特‧拜倫里德（Colette Baron-Reid），《智慧神諭 生活指引卡》作者「本書非常實用，你可以掌握自己的清醒夢，用它們來找出生活問題的線索，哪怕連惡夢都有正面的意義。透過本書，你就可以讓夢境變成自我實現的無價資源。」──《瓦金斯身心靈雜誌》（Watkins: Mind Body Spirit）每個人都有強大的創造力和直覺力，只是常常忽略心靈深處發出的訊息。多年來，解夢大師蘭諾克斯博士幫助了無數的靈性夥伴去探索夢境，並透過它來自我療癒並找到人生前進的方向。根據這些經驗，他分類出不同類型的夢境：預知夢：讀取未來的訊息，開啟直覺力。清醒夢：意識到自己正在作夢，夢境變成一場電影。共享夢：與家人或伴侶有類似的夢境，增加彼此的連結。探訪夢：往生者來訪，化解遺憾與糾結。前世夢：找到你今生的課題。除此之外，本書也會收錄數十則案例分享，有感動、有悲傷，還有充滿啟發性的故事，例如google創辦人賴瑞．佩吉在夢中看到建構網路的藍圖；滾石樂團吉他手在夢中聽到新歌的旋律。由此可知，做夢不光是睡覺時的大腦整理時間，更是幫助我們探索人生、深入潛意識與碰觸生死疆界的重要工具。從這些角度來看，「睡吧！夢裡什麼都有」，就不是句玩笑話了。
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與潛意識對話：透視催眠師如何解開真實人生課題
莫克 出版
2024/10/19 出版
催眠像是黑洞裡的一束光，溫暖且科學。催眠是與自己潛意識的對話，而催眠師正是運用各種心理工具，引導被催眠者去對話的引路人。催眠以人為本，因此本書架構以真實個案故事為主軸，陪伴您撥開催眠師診間的神秘面紗。我們可以完整洞悉一個人生課題背後的根本原因，以及這些傷如何影響一個人的行為、生活與人生，更進一步觀察個案在接受催眠過程中，如何解開自己的人生課題。書的一開始簡介催眠相關知識，讓您更認識催眠、催眠師，以及被催眠者所需的準備。接著，透過9位完整的真實人生故事，引領大家深度了解面臨哪種議題與情境時，催眠師將運用哪些催眠技法、互動去協助個案。談及層面含：母女關係、父女關係、婆媳關係、異性與同性戀情、離婚與失戀、校園團體生活、前世今生等。一個個受後悔、遺憾、陰影、恐懼…所困擾的人，透過催眠調整自我，進而開啟新的人生篇章。催眠不只讓人進入放鬆狀態，更能喚醒內在被遮蔽的記憶，透視深刻卻晦暗的陰影。本書作者認為，催眠就像是黑洞裡的一束光，讓在黑洞裡的人感受到溫度；讓在陽光下的人可以穩定且加強身心平衡。本書與您一起，在晦暗的陰影遠方，看見光。【本書特色】★提供催眠知識概論，讓初學者也能輕易了解催眠與催眠師的世界。★真實案例詳細分享，帶讀者一步步體會個案如何在催眠中獲得療癒、改善。★搭配個案故事的「與讀者對話」專欄，催眠師以專業角度提出在同類情況下的實務建議。【適合讀者】•身心靈相關領域執業人士•對催眠、心靈探索感興趣的初學者•在心靈方面有困擾，多方嘗試其他方法仍無法解決的人
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做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
金尉 出版
2024/10/17 出版
學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己&本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。&無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。&領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。&你可以在本書中學會下列技巧：&★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人&在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。&你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。&--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論&「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論&「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論&「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論&「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論&「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論&--------誠心推薦--------王意中& 王意中心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清& 臨床心理師陳志恆& 諮商心理師／暢銷作家黃之盈& 諮商心理師／暢銷作家鐘&&& 穎& 愛智者書窩版主／心理學作家蘇益賢& 臨床心理師
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特價336元
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平靜寧和就在每一刻：自我疼惜的力量，為你創造心理的庇護區，無論發生什麼事都能愛自己、接納自己
大牌出版 出版
2024/10/16 出版
走過憤怒、悲傷和孤獨……＼我，就是這樣好起來的。／追隨一行禪師多年，美國超熱門心理師࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。但如今，我總算能夠體會寧靜安詳，並得以享受和諧與親密的人際關係。」——本書作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）日常中，許多事總是攪動著我們的情緒，常常沒來由的沮喪、煩躁，甚至輕易發脾氣，試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力，卻好像還是悶悶的，內心無法平靜？也許，你該退一步，審視自己與自己的關係。 重拾心無雜念的一刻寧和，就從「自我疼惜」開始吧！自我疼惜就是對自己溫柔，連同自己不夠好的。自我疼惜的力量，帶領作者走出絕望的底層，也將帶你解開心結。✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記，專為「無法好好愛人，好好愛自己」的你寫的自療練習短短14天的自我疼惜練習，就能替你的大腦、心靈與行為，帶來顯著、明確具體的變化，更能永久改變你的神經迴路！♥ 「不批判自己，就會失去成長的動力」，真的嗎？♥ 自我疼惜時，大腦發生什麼事？♥ 以「治癒過去的傷痛」練習，鬆開心裡的放不下♥ 透過「擁抱痛苦」練習，覺察和轉化不安、糾結♥ 用所有的愛與溫暖，探訪你的感官，覺察內在情緒♥ 用「培養喜悅」練習，自在地享受當下本書提供8大實踐方法，加上每日自我覺察與引導式筆記，從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……結合禪法與心理專業，14天「溫柔待己」的修習指引。每天跟著練習，你終將發現──❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事，都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁ ☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅 14天感受幸福的生活提案，創造心理的庇護區，一步步練習，平靜寧和就在每一刻。
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轉念的力量，擁抱一個不累的人生套書【停止內耗＋停止怒氣內耗】
大牌出版 出版
2024/10/09 出版
每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。轉念笑看大小事，擁抱一個不累的人生練習停止生命的內耗，用你喜歡的方式照顧自己！第1冊 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》（暢銷慶功版）★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」第2冊 《停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方》日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。人際關係也好，工作煩惱也罷，沒有任何一件事情，值得你氣到用一天、一星期、一個月，甚至一整年的快樂來交換。憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／● 暫停6秒鐘● 畫出憤怒的樣子● 學會敷衍● 阻斷憤怒的連鎖反應● 不裝好人● 重新思考「理所當然」● 試著說出「介意的小事」沒關係讀完本書，你將學會重新看待憤怒，以及與怒氣和平共處。生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，也不用假裝沒這回事。你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。重點是當怒氣來了，懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。如果你能做到這一點，你將會心有餘裕、愉快地度過每一天，內心平靜的時刻也會越來越多。即使你沒有時間去實踐書中的方法，就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀，一定也能充分療癒你的心靈，並帶來片刻的平靜。🍂生氣的時候，不隨著憤怒起舞，而是設法緩和下來。▌與憤怒和平相處‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。‧生氣是因為太在乎，疼惜動怒的自己。▌緩和情緒，找回平常心‧給怒氣評分，從0到10分，數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。‧魔法咒語：「其實這也沒什麼大不了。」▌打造不易動怒的體質‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理，快生氣的時候就找件事情調適心情！‧定好生氣的界線，學會思考是否有必要一直花時間糾結。▌淡定化解人際關係的大小怒氣‧禮貌回應：「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。‧關注怒氣背後的情緒，當對方說出氣話時，試著同理背後的不安、焦慮或悲傷，好好安撫。▌讓自己開心‧享受喜歡的食物，就足以令人忘卻煩惱，生活的煩躁感也會消散大半。‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉，保持乾淨清爽，人就不容易生氣了。─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方，依個人實際需求，隨喜服用。本書特色1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖，越看越歡喜、越讀越平靜。2. 一帖一跨頁，好翻好讀，現學現用！最適合容易暴怒、常被惹怒、氣到心很累的你我。 3. 從預測憤怒、管理憤怒、擺脫憤怒、化解憤怒，所有關於不再被情緒內耗的智慧盡在本書。
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疼惜自己與所愛的人，走出自我傷害的困境：從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經＋身心安穩球
柿子文化 出版
2024/10/07 出版
〈身心安穩球〉提供從情緒海嘯到身心安穩的療癒技巧以辯證行為治療的四大技巧：痛苦耐受、正念覺察、情緒調節及人際互動，來幫助你面對壓倒性的強烈情緒時，能有效走出自傷的困境。你可以時時將「身心安穩球」置於案邊、身旁，隨時觀看，閱覽其上的提醒技巧，尤其在自我感覺不好時，可以為強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。----------------------------------------------------------------《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，是一條求生道路；對於任何追尋心理健康和幸福的人，是一個完美的起點！所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！Amazon分類暢銷榜人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類第1名學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，能有效幫助他們找回安穩重生的道路！知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、自我練習之外，亦搭配案例故事，讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中，為自己的強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。★循序漸進的整合性調節，四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲！1.痛苦耐受：先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始，藉由增強心理韌性，讓你能夠更好地應對痛苦的情境，並為你提供幾個新的方法，讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。2.正念覺察：幫助你再進一步更充分地體驗當下，同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具，讓你克服習慣性及消極負面的批評，不論是針對自己或他人。3.情緒調節：幫助你更清楚地認清自身的感受，進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受，而不以反應性和破壞性的方式來行事。4.人際互動：整合所有技巧，協助走入人群、步入社會群體。提供表達信念和需求、設立個人界限，以及協商解決問題的新方法，同時保護你的人際關係並尊重他人。★揮別波濤洶湧，擁有平靜喜悅的人生，就從這些技巧開始！．REST策略：放鬆、評估、設定意圖，並採取行動，這是改變任何會造成問題或自毀性行為，且不衝動行事的第一步。．全然接納：代表著審視你自己及當下的情況，並如實地看待一切。將注意力重新聚焦在當下所能做的事情上，將能使你更清楚地思考，並找到更理想的方式來因應自己的磨難。．轉移注意力：將注意力轉移到較安全的行動，讓你擺脫自毀性的情緒和想法，其方法包括了進行愉快的活動、關注別人、轉移思緒、離開現場、做家事雜務、數算等等。．放鬆和安撫自己：透過嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺，為生活帶來一點平靜祥和的感覺。．自我暗示放鬆法：訓練你在想到暗示字詞，如「放鬆」或「平和」的同時，讓身體放鬆緊繃的肌肉。．平衡感受與威脅：幫助你辨識感受及威脅之平衡的技巧，有助於評估實際威脅的程度與感受的強度。它們之間的差距越大，你就越有理由去應對而非隨著情緒採取行動。．關注於「什麼」的正念技巧：幫助你注意自己正在關注什麼事物，包括了讓你更專注於當下；學會辨識並專注於思維、情緒和身體知覺，專注於每時每刻的意識流；將思維與情緒、身體知覺區分開來。．關注於「如何」的正念技巧：幫助你在日常經歷中保持正念，不對事物妄加批評，包括了使用智慧心、用全然接納來接受日常經歷而不加以批判、做有成效的事、制定正念的養生之道、克服正念練習的障礙。．情緒調節的技巧：幫助你控制情緒及相關行為，包括了辨識你的情緒、克服維持健康情緒的各種障礙、降低身體的脆弱性、降低認知的脆弱性、增加積極正向的情緒、以正念覺察情緒而不帶評判、情緒暴露療法、以非情緒衝動的方式行事、解決問題。．人際互動技巧：幫助你減少許多人際關係上的衝突，並得到更多正面鼓勵，包括了瞭解自己想要什麼、調節請求的強度、提出簡單的請求、制定基本的自信表達腳本、堅定自信的傾聽、拒絕他人、應對阻力和衝突、談判協商、分析有問題的互動關係。名人推薦 王浩威 / 精神科醫師、作家林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士張正彥 / 自殺防治資深義工張雅苓 / 高中輔導老師陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師蘇達筠 / 台北市生命線協會主任
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別讓焦慮打敗你，來這裡學會自我管理
沐燁文化 出版
2024/10/02 出版
挫折並不可怕，可怕的是以消極態度面對它； 以正向心態應對生活的不幸，苦難終將隨風而去。【心理健康，自我探索的起點】 每個人都可能在日常生活中面對不同形式的壓力和挑戰，無論是在學業、職場、家庭還是在個人情感上。本書以例項解說，從各個角度探討不同的心理問題，並提供有效的解壓技巧和心理調適方法。藉助豐富的小故事和智慧案例，讀者可以深入了解如自我不確定心理、自我調控能力欠佳、妒忌心理、自卑心理、自大心理等常見心理問題，對應不同的情境，書中提供了具體的調適建議，比如：調整心態、重新定位自我、用積極心理進行自我暗示、懂得一切事物都有個「度」、要有自知之明等。這些方法不僅幫助個人深入認識自己，還能在適當的時候調整心境，提升生活品質。 【跨越心理障礙，實現內在平衡】 在解決具體心理問題的過程中，書中亦強調了許多實用的心靈技巧，如轉移注意力、有效確立目標、擺脫依賴、增強自信、學會合作與溝通等。每一個心理問題的討論，都伴隨著具體的案例分析和解壓之道，使讀者更容易理解和應用。無論是面對因感情困擾而導致的心理失衡，還是面對職場挫敗、網路成癮等現代社會的普遍難題，書中皆提供了切實可行的建議和方法，幫助個人逐步走出困境，重拾內心的平靜與自在。這些方法和技巧不僅對心理學愛好者有益，即使是普通讀者，也能從中獲得啟發，找到適合自己解壓和心理調節的方法。 【尋找心靈和平，掌握生活主導權】 當今社會充斥著各種壓力與挑戰，從學業到職場，從人際關係到自我認同，都可能成為我們心靈的負擔。透過解析各種常見的人格障礙，如依賴型人格、被動式攻擊個性、迴避型人格障礙等，幫助讀者認識自身行為的深層原因。例如，針對迴避型人格障礙，本書提供了訂立交友任務、提高自我評價等實用方法，旨在提升個人社交能力和自信心。此外，對於因憂鬱症、焦慮症、強迫症等心理健康問題引發的困擾，書中也有針對性地給出詳細的解壓技術，如深層肌肉放鬆訓練、自我催眠法、系統減敏法等，幫助讀者從身心兩方面調節自我，逐步恢復心理平衡。 【探索心靈深處，重建幸福生活】 針對學習挫折、缺乏動機、職場挫敗等現象，本書提供了多角度的應對策略，如有效提高記憶效率、重新認識自我、正確評價自己、掌握競爭的主動權等，幫助讀者不僅能提升學習能力，還能在職場中遊刃有餘。此外，本書特別強調了在愛情和社交方面的心態管理。例如，面對感情困擾，書中教導如何進行自我情緒管理、客觀看待內心情感，並提供擴展人際關係網的建議；而對於社交恐懼症，本書則透過改善性格、增強自信等方式，指導讀者學會與人友好相處。 本書特色：本書深入探討常見心理問題，結合實例分析提供實用的解壓技巧與心靈調適方法，涵蓋多角度的心理健康議題，如自我認同、職場挫敗、情感管理等，並提供具體的應對策略。無論是面對學業壓力、職場挑戰，還是個人情感困擾，皆有切實可行的建議，助讀者實現內心平衡，掌握生活主導權。
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經典童話竟是警告大人的：小美人魚、小紅帽、寶蓮燈、白蛇傳……本是寫給小孩看的故事，大人為何更該讀？
任性出版 出版
2024/09/30 出版
◎小美人魚犧牲歌喉、走路雙腿痛如刀割，王子還是娶別人──付出，未必有回報。 ◎《白蛇傳》，許仙發現白蛇是妖怪所以舉發？他擔心的是白娘子妨礙自己的前途。 ◎以愛之名對人施加指導與要求，其實是吞噬，〈小紅帽〉的外婆就是這樣。 ◎《青蛙王子》裡頭公主失手把金球掉水中？手誤、口誤都是內心想法的洩露。 你對童話故事的印象，公主與王子總是「從此過著幸福快樂的日子」。 但現實世界是： 丹麥文學家安徒生從小父親病逝、母親改嫁，他寫《小美人魚》， 是想傳達弱小自我力圖重新出生的渴望； 英國作家路易斯．卡羅，本職是教會執事與數學教授， 他筆下的《愛麗絲夢遊仙境》，就是他內心真理與社會陳規的拉鋸。 至於迪士尼最受歡迎動畫片《美女與野獸》（法國小說家珍妮瑪麗作品）， 曾被評為「斯德哥爾摩症候群」，讓人看不到愛情的種子，只有人質情結。 本書由深耕心理學13年的專業心理服務平臺「壹心理團隊」編著， 解析中外知名童話，像是小美人魚、睡美人、小紅帽、寶蓮燈…… 這些故事本是寫給小孩看的，為何大人更該讀？想警告我們什麼？ ．付出卻期待回報，多半沒有好結果──《小美人魚》 人魚公主遇見人類王子，為了愛情，她犧牲歌喉以換取岸上行走的雙腿， 王子根本沒看見（在乎）她付出多少努力。 真實世界裡，愛情很少有快樂結局。 ．權力、聲譽與財富，沒有人不愛──《小王子》 小王子離開B612星球，在宇宙間遇到許多人： 國王試圖控制一切、愛慕虛榮的人只聽得見掌聲、商人不斷數著星星（財富）。 權力、聲譽與金錢，讓人得以立足於社會、成為了不起的大人， 其實他們內心的渴望仍是孩子：想要被愛、被關注。 為什麼童話故事中，王子總是以「野獸」、「動物」身分出現， 作者們想隱喻內心的恐懼還是孤獨？ 《青蛙王子》中，公主是真的「失手」把金球掉進水中嗎？ 其實，手誤、口誤都是內心真實想法的流露。 哪吒的故事中，真正的反派不是東海龍王、石磯娘娘， 竟是身為父親的李靖──為什麼？ 小美人魚、小紅帽、寶蓮燈、白蛇傳……本是寫給小孩看的， 為何大人更該讀？這些故事都是潛意識裡的現實，幫助你重新理解自己。
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我是這樣好起來的：心理師親測有效的自我療癒指南
三采 出版
2024/09/27 出版
★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5！★一本當代人最需要的情緒調節解方！★20+情緒疏導工具，心理學專家親測有效，能提升自我自癒能力！ 讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變 【書籍簡介】 「比起心理師怎麼說，我更希望教會你怎麼做！」──王偉 曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，再一點一點好起來的過往，讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師！ 王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦，對反反覆覆的過程更是深有體會，書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法，這些方法他皆親身實證有效。跟著他，一起從情緒失衡的困境中走出！ ------------------------------------------------------------- 你是否曾有過下述這些感受？ ▍因為想停止焦慮而更焦慮。▍感覺窒息、厭世，不想面對明天。▍無法停止和他人比較，總覺得自己不夠好。▍自暴自棄，認為這輩子沒有希望。▍像快要淹死的魚，喊不出救命……。 瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓，常讓人質疑自己，產生各種負面情緒，如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等，若一直忽視這些身心的求救訊號，將導致更嚴重的後果⋯⋯。 王偉心理師就是這樣走過來的，敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己，讓他罹患了憂鬱症。於是，他透過心理學、嘗試各種生理科學工具，讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他，更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。 【本書特色】 ◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南曾為患者的王偉，比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。除了被深深理解的共感，更有實際的方法可應用！ ◆結合心理+ 生理科學工具，給你最有用的實行方法提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心，穩定情緒健康。 ◆收錄3大自我情緒評量測表，了解自己現況書中收錄──‧憂鬱症自評量表‧自我關懷程度測量表‧自我邊界問卷‧特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表用工具量測，有效認識自己目前的心理狀況，踏上療癒的第一步。 ▍讀者好評盛讚── 「讀了這本書，很像是在和一個懂我的朋友聊天，不是給予空洞的安慰，而是陪伴一起面對問題，找到解決方法。」──28歲女性 「要是能早幾年遇到這本書，該有多好！」──32歲男性 「心理師自己的親身體驗分享，很深入人心。」──26歲男性 「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述，讀者更覺得溫暖和有陪伴感，比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性
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5分鐘催眠自療力：精神科醫師教你聚焦知覺、喚醒能量，顯化生命願望
天下生活 出版
2024/09/25 出版
透過艾瑞克森醫學催眠，喚醒沉睡的潛能，將知覺聚焦在改變，把生活變成喜歡的樣子。「生命的本質是為我們帶來痛苦，而我們的任務則是在痛苦中活出喜悅。」──現代催眠治療之父艾瑞克森我們總以為催眠是一種控制，但其實催眠是一種邀請──催眠師陪伴被催眠者放鬆身心，擺脫情緒與壓力的控制，釐清自己真心想要的，進而透過催眠，轉化信念，重新建立大腦的連結，從潛意識深層改變固有的行為模式。催眠不只可以讓我們的身體及心理更強壯，更有可能經歷奇蹟般的轉變。也就是說，透過催眠，將精神活力聚焦在想要的事物上，就能確實達成目標。聽起來有些難以置信，但若掌握了催眠的精髓，真的可以打造出理想人生。本書作者、精神科醫師蔡東杰，為了提升心理治療的效率，20年前開始學習催眠。他發現，相較於談話性的心理治療，催眠的治療效率高，能大幅縮短復原時間，讓治療不再是漫漫長路。在這本充滿智慧的書中，蔡醫師定義了催眠，揭開歷史上混淆催眠的各種迷思與偏見，讀者可以透過科學的角度認識催眠，學習簡單易懂的自我催眠法，增進身心健康，獲得和諧的人際關係。透過書中清楚的臨床案例研究，以及詳細的催眠引導腳本，每次只要花5-15分鐘聆聽，就能讓自己快速充電，體驗舒服放鬆、心情平靜愉悅的狀態，對於肥胖或者疼痛控制也有極佳成效。持續一段時間，你會發現自己的改變。▍清醒推薦 ▍傑佛瑞．薩德（Jeffrey K, Zeig, Ph.D） 艾瑞克森基金會執行長吳就君 家族治療師、國立台灣師大退休教授 楊寬弘 精神科醫師蘇益賢 臨床心理師在這本書中，蔡醫師涵蓋了許多臨床議題，包括肥胖與疼痛控制，相信對飽受上述問題困擾的讀者會有很大的助益。──傑佛瑞．薩德，艾瑞克森基金會執行長初學者隨著工作案例的累積和沉澱，會找到啟動適合個別差異的催眠暗示。催眠治療師的功力逐漸增強，必然會幫助他人或自己重拾生命的喜悅。邀請你一起看看這本超乎容易閱讀的書。──吳就君，家族治療師、國立台灣師大退休教授 與傳統式那種僅以暗示、語速、語音、語意的催眠不同，艾瑞克森催眠隱含了東方禪意，更以引喻喚醒你自己日常無以覺察的潛能。──楊寬弘，精神科醫師催眠可以是一項深具潛力的工具，端視我們是否掌握了使用這項工具的方法，以及所抱持之心態。祝福讀者能在本書的知識概念，以及自我催眠體驗的交織引路下，帶著開放的心、探詢可能性的腦，感受催眠的魅力！──蘇益賢，臨床心理師
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受傷的人
國家 出版
2024/09/20 出版
人的一生，難免遭逢坎坷、受到傷害，但有些人受困於過往的傷害無法自拔，在往後的日子裏仍然以受傷的經驗來感受、解釋生活中的新經驗。所謂的心理問題，背後都有一個「受傷的人」；他們在情感上受傷，在關係裏受傷。當這些創傷痊癒，他們就會恢復健康、重新成長，使生命再次蓬勃起來。作者以其自身在諮商室中的形色經驗為例，闡述家庭生活與社會環境所造成的心靈創傷，在不自覺中對人的長久影響，然而若願意正視、直面這些傷害，就能有勇氣、有自信再次邁開步伐，於人生道路上繼續前行。「直面」一詞，來自魯迅「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。直面思考的文化根源，也是魯迅的文學創作與文化心理學思想。沿著魯迅的思想軌跡，可以發現華人文化中「逃避」和「直面」的心理現象：心理症狀的本質是逃避，而心理成長的奧秘是直面。人生，是面對恐懼、處理恐懼的過程；選擇逃避抑或直面，就是生命成長的根本問題。我們每時每刻都處於選擇裏，所選擇的結果也塑造了我們。一個人會成為怎樣的人，過怎樣的生活，端看他如何做出選擇。
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成長的路
國家 出版
2024/09/20 出版
人生路有千萬條，只有一條路不能拒絕，那就是「成長的路」。生命成長何其艱難，橫亙著各種阻礙；但生命成長的渴望又何其強烈，會推動一個人突破重重難關。哪怕是眾人眼裏無藥可救的逃避者，心中也仍有成長的渴望，能激發成長的動力。雖然害怕，依然面對；雖然痛苦，堅持成長。作者以其自身在諮商室中的形色經驗為例，闡述成長過程中可能遭遇的各種阻礙，以及如何從過往的傷害經驗裏走出來，從停滯的狀態下再出發，繼續成長茁壯，藉由直面，活得更加完整。「直面」一詞，來自魯迅「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。直面思考的文化根源，也是魯迅的文學創作與文化心理學思想。沿著魯迅的思想軌跡，可以發現華人文化中「逃避」和「直面」的心理現象：心理症狀的本質是逃避，而心理成長的奧秘是直面。人生，是面對恐懼、處理恐懼的過程；選擇逃避抑或直面，就是生命成長的根本問題。我們每時每刻都處於選擇裏，所選擇的結果也塑造了我們。一個人會成為怎樣的人，過怎樣的生活，端看他如何做出選擇。
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醫治的心
國家 出版
2024/09/20 出版
心靈的目的是圓滿，醫治的真諦是陪伴。作者以其自身在諮商室中的形色經驗為例，闡述諮商師如何陪伴當事人經歷成長，走向痊癒。「工欲善其事，必先利其器」，心理諮商不僅是「怎麼治療」的問題，也與「誰在治療」息息相關，諮商師的個人境界與心靈品質，重要性不言可喻。直面的諮商師，不僅是現代心理學意義上的諮商師，運用心理學的理論及方法與當事人共同度過難關，更是生命發展層面的療傷者，他懷抱一顆「醫治的心」，看待生命的視角更加寬廣，對生命的關懷更加深切。「直面」一詞，來自魯迅「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。直面思考的文化根源，也是魯迅的文學創作與文化心理學思想。沿著魯迅的思想軌跡，可以發現華人文化中「逃避」和「直面」的心理現象：心理症狀的本質是逃避，而心理成長的奧秘是直面。人生，是面對恐懼、處理恐懼的過程；選擇逃避抑或直面，就是生命成長的根本問題。我們每時每刻都處於選擇裏，所選擇的結果也塑造了我們。一個人會成為怎樣的人，過怎樣的生活，端看他如何做出選擇。
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父母不能選擇，但人生可以
心靈工坊 出版
2024/09/19 出版
★以心理學觀點，解答人生終極大問：人生是被命運所決定，還是能自由選擇？★答案就在影響人類一生的「依附關係」，與從嬰兒到老年的「心理發展階段」中★以多年陪伴個案的經驗見證，只要覺悟到家庭對我們的影響，就一定可以突破命運的必然★敢不敢在別人面前選自己喜歡的蛋糕，竟能看出童年心理創傷？★就算童年充滿創傷，仍然可以選擇人生★只要遵循六個人類共通的「心理規律」，覺察自己想被愛的渴望，就能實現幸福「有這樣的媽媽，我這輩子早就完了，全被她毀了。」「我的人生，不靠家裡，我要證明自己。」人生到底有多少必然？哪裡開始才是自由？憑自己的力量，是否能改變命運？專精於親子關係的日本精神科醫師高橋和巳認為，所有人都受到「命定」與「自由意志」兩種力量所牽引。莫名的不得已、限制性信念、自我否定、羞恥感、無力感，可能都是來自嬰兒時期的依附創傷。依附關係主宰了我們一生的心理與行事風格。若依附關係不理想，人生還有救嗎？關鍵在於，察覺到了，就能改變。心理的必然性是，如果你察覺不到，就會被它支配——然而一旦察覺到了，就可以修正。高橋醫師在本書中，詳述依附創傷的影響，與人生每個階段的課題，並歸納出六個心理規律。當我們明白心理是如何運作的，就能有意識地覺察自己哪個部分被童年創傷制約了，進而思考、練習如何鬆動。最重要的是告訴自己：「不要限制自己得到愛」！童年無法重來，但我們可以重新學習被愛，選擇未來。書中並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題，提出分析與建議，讓曾深陷其中的你走出泥淖，找到自由。否認自己想要被愛，是受虐者最大的心理問題。——高橋和巳我們必須從原生家庭的糾葛中解放出來，接受自己的人生應該由自己負責的事實。這是一種全新的生存方式，傳達人類的尊嚴與愛。——艾瑞克森吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授陳宏儒｜諮商心理師莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師黃天豪｜臨床心理師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇益賢｜臨床心理師——專業推薦（按姓氏筆劃排列）
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好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習
寫樂文化 出版
2024/09/17 出版
【98%的痛苦關係，都來自缺乏邊界感！】白宮政要、明星、FBI探員都找她美中超過2萬個家庭案例、4萬小時諮商時數積累，美國執業臨床心理師吉祥的實務之作──情緒勒索、內耗型家人、職場人際壓力...為你解開糾結的人生困境為什麼來自原生家庭的責任如此累人？婆婆人很好，但總是毫無自覺侵犯我們的隱私？先生附和外人嘲笑我，大吵一架卻還不知道我在氣什麼？在公司總是不敢開口拒絕，老闆、同事把沒人肯接的事丟給我！為孩子付出所有，卻換來講不聽、說不動的媽寶兒？我們對外人容易劃定界線，對家人卻常常有心無力一團亂。其實，別人對你的態度，都是你自己允許的！真正健康的邊界，不會傷害彼此，反而能讓彼此的關係更親近、更自在。 ＊【最有共感：50個真實案例分享】吉祥老師結合東西方家庭的大量案例，從理論到實務，釐清造成各種人際困境的原因，破除關於界限的5大迷思。＊【4大類型：建立邊界感的具體方法】從2個提問＋3大步驟著手，破除3大障礙，無論是原生家庭、婚姻關係、親子關係、自我邊界，都能明確提出設立邊界感的解方，不再害怕與衝突，不再感覺委曲！讀完本書，你將學會說「不」的勇氣，掌握說「好」的智慧。精彩內容【關係的界線，就像是房子的大門】你需要建立一扇自己的門，知道何時說不，何時說是；知道在何種關係下，誰可以進來，誰必須關在門外！＊設立邊界不意味著傷害與疏離，反而會讓關係更舒適。＊設立邊界是負責任的愛，也是一個人有能力照顧好自己的表現。＊設立邊界也許要先投入時間，卻能有效而長遠的節省精力、不再磨損精神能量。【容易缺失邊界感的四大關係】．和父母設定界限，才能真正長大成人： 不要求父母幫忙帶孩子，關係會更好？ ──保持距離，定期關心，不再將教養問題帶到下一代。．失敗的婚姻，很多源於界限不明： 最親密的人，卻老是為了一樣的問題一吵再吵，如何避免？ ──溝通彼此地雷點，找出「不吵架的邊界」，建立互相尊重的溝通模式。．期待孩子獨立自信，先設立教養邊界： 禁止孩子玩手機，他只覺得你管太寬？如何一步步引導孩子自律？ ──先設立後果，再提出要求。孩子為自己負責，爸媽不再需要緊迫盯人。．守住自我邊界，才能掌握自己的生活： 不管多努力，都覺得自己不夠好，要再更努力？ ──覺察情緒，設立「保護自己的邊界」，就能好好照顧自己的身心靈。 當我們能掌握設立邊界的方法，清楚哪些是自己應該負責的，哪些是他人應該負責的，不去越界打擾別人，也守住自己的邊界，先掌控好自己的生活，人際關係也會越來越好。專業推薦（依姓氏筆劃排列） 周小米 |『Miss Mama。媽媽小姐』版主 尚瑞君 | 暢銷親子作家 胡展誥 | 諮商心理師 洪培芸 | 臨床心理師、作家 陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家 海苔熊 | 諮商心理師 陳雪如 | 諮商心理師 陳雅麗 | 『雅麗老師學習方法教室』粉專版主 徐豫 (御姐愛) | 作家 張齡予 | 新聞主播、主持人 曾心怡 | 伴旅心理治療所所長 蔡佳璇臨床心理師 | 哇賽心理學執行長真心推薦 「良好的界線是藝術，不好的界線是束縛，這本書可以帶你探索更進階的界線設立策略，給這段關係，一次新的機會。」——諮商心理師，海苔熊 「如果你對現狀很不滿，推薦大家從本書習得立下健康界線的技巧，無須冒著關係無可挽回的風險盲目試錯，兵不血刃的革命成功，獲得自己想要的對待。」——新聞主播、主持人，張齡予 「情緒勒索，只要一個人拒絕，這齣戲就無法繼續上演。好的愛，是該有邊界的。」——心理師、講師、作家，陳雪如 Ashley 「在親子關係裡，有邊界的愛可以讓孩子不用複製父母的人生；可以讓父母不用讓付出變成犧牲。在伴侶關係裡，有邊界的愛可以退讓也不感委屈，可以表達也不擔心被拒絕。願每一位讀到這本書的朋友，都能學習到在愛裡自由且安全的姿態。」——曾心怡心理師，伴旅心理治療所所長、伴旅馥心心理治療所執行長 「有健康的邊界，才會有健康的愛，這本書，可以陪著我們，設立自己健康有愛的邊界，過自己真正的人生，也經營好和善有禮的關係。」——尚瑞君，2024年博客來上半年親子類銷售第一、第八、第十名作者 「這本書教妳如何培養堅定不移的能力，瞭解、尊重並保護自己設立健康的人際邊界，擺脫各種越界與情緒勒索！拿捏好與他人之間的邊界，重新掌握情緒，關係就會變得更好。『舒適的關係，來自明確的界限感。』」——周小米，『Miss Mama。媽媽小姐』版主
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從陰霾到曙光，憂鬱症案例與思考：重構認知，重拾生活！從家庭治療到社交焦慮的全面解析
崧燁文化 出版
2024/09/11 出版
◎如何適應大學生活？◎如何快速融入社會？◎如何調節憂鬱情緒？大量真實案例＋詳細理論分析提供全面的憂鬱症知識和治療方法作者患病長達30餘年，10餘年傾力鑽研，1年潛心創作，從憂鬱症患者到憂鬱症研究專家，首次公開獨創的「秋水理論」▎具體治療過程本書具體細分為多個具體案例與實錄，涵蓋了從被貼上精神病標籤後的應對到家庭心理治療的具體過程，以及各種因憂鬱症導致的行為問題的處理方法。透過真實案例，生動地剖析了不同情境下的應對策略，為讀者提供了具體可行的操作指南。▎真實案例參考本書詳細描述了多個具體的憂鬱症案例，如孩子逃學的家庭治療、重度憂鬱女孩的康復過程、雙向憂鬱少年的心理輔導等。每個案例都透過詳細的描寫和分析，展現了治療過程中的挑戰和成功經驗，為讀者提供了寶貴的參考和啟發。▎有效心理介入本書討論了如何進行危機介入，特別是針對意欲自殺者的緊急介入措施。這部分內容涵蓋了各種不同背景下的自殺危機情境，如大學教師、高三學生、高中生等。透過這些具體案例，作者詳細說明了如何在緊急情況下進行有效的心理介入，以避免悲劇的發生。▎實踐與思考本書進一步深入探討了憂鬱症，涵蓋了從個人絕望到家庭衝突、孤獨和社交焦慮等多方面的內容。作者透過對這些問題的深度剖析，提出了許多有價值的思考和建議，幫助讀者理解憂鬱症的本質和治療方法。▎家庭與親子關係本書中特別強調了家庭治療和親子關係的重要性。作者指出家庭環境和親子關係在憂鬱症的發病和康復中有著極大的作用。透過具體家庭治療案例，作者闡述了如何透過改善環境和關係，來促進憂鬱症患者的康復。▎社交焦慮與孤獨這部分內容強調了社交支持和人際關係的重要性，並提供了具體的方法來幫助讀者克服社交焦慮，建立正向、健康的人際關係，從而減少孤獨感，促進心理健康。▎個人康復經驗作者根據自身的康復經驗，提出了一些切實可行的自我療癒方法。例如：如何透過日常生活中的小改變來提升心情、如何建立健康的生活習慣、如何自我反思和情緒管理等。這些方法經過作者自身的驗證，具有很強的實用性，讀者可以根據自己的情況靈活應用。▎研究與思考作者總結了針對憂鬱症的研究，並提出了許多值得深思的問題。例如：為何憂鬱症會反覆發作？如何更好地預防憂鬱症？社會應如何幫助憂鬱症患者？這些問題不僅對憂鬱症患者和其家屬具有啟發意義，對心理學研究者和實踐者也提供了新的研究方向。本書特色：本書作者根據多年憂鬱症康復經驗及大量諮商案例編寫而成。本書觀點獨特、邏輯嚴密、案例生動，涵蓋了從家庭心理治療到危機介入的各個方面，適合憂鬱症患者、研究者及心理學愛好者閱讀，旨在助讀者擺脫困擾，重拾信心，走上康復之路。
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遇見園藝治療的盛放(噴泉)
噴泉文化館 出版
2024/09/10 出版
植物帶來的綠色魔法讓心靈寧靜、生活快樂、生命圓滿的神奇療癒力量！園藝活動是一個讓人獲得健康的方式之一，是一種沉穩、貼近大自然、內心的方法！本書完整收錄，作者從事園藝治療多年來的經驗分享、學術研究，更將園藝治療的開課課程細節、課程設計、適合的療癒對象……詳盡說明，貼心附錄有關──【香草植物在園藝治療上的運用】、【四季蔬菜的種植小細節】、【淨化環境的植物介紹】、【多肉植物的迷人之處】等眾多和植物有關的小知識，不藏私的將園藝治療過程中帶來感動、寧靜、療癒的能量，盡數分享給每一位喜愛植物、熱愛園藝，且期盼所有人能從中獲得正向力量的！園藝治療的五大目標：◎促進或維持生理機能◎正向心理的養成◎社交技巧或機會的促進◎認知意識之清晰◎經濟效益的獲取前三項目標達成稱之為健康，而全部五大目標達成便稱之為福祉效益，增進人類的福祉（well-beings）──簡單來講就是幸福，而更簡單來說就是快樂！讓我們一起進入園藝治療的幸福世界吧！
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破曉前的黑暗，憂鬱症原理與康復：扭曲心理、致鬱過程、心理障礙、認知偏離……
崧燁文化 出版
2024/09/04 出版
◎自律的人更容易患憂鬱症？ ◎忙起來，就沒時間憂鬱了？ ◎治好憂鬱一定要暴露自己？ 虛汗淋漓、腸胃痙攣、失眠、情緒失控、自殺傾向…… 一本書帶你理解憂鬱症症狀，揭開治療真相，助你找到出路！ 作者患病長達30餘年，10餘年傾力鑽研，1年潛心創作 從憂鬱症患者到憂鬱症研究專家，首次公開獨創的「秋水理論」 ▎憂鬱原理 從憂鬱的概述開始，逐步深入探討憂鬱的各種類型和症狀。作者在第一章中定義了何謂憂鬱，並進一步界定憂鬱狀態。在第二章中，詳細分類了憂鬱的不同類型，包括單雙反向、致鬱類型、輕重類型和隱性憂鬱等。第三章和第四章則分別描述了憂鬱症的外顯、伴隨和心理症狀，以及這些症狀的歸因，解析行為、心理和認知異常的原因。 ▎扭曲心理與憂鬱反射 在第五章中，作者深入探討了導致憂鬱症的各種扭曲心理，包括創傷心理、情景對話、怨恨心理、恐懼心理、強迫心理、自我否定、傷感憂鬱、悲觀厭世和人格扭曲等。第六章則介紹了憂鬱反射的基本概念、特徵、機制和訊號，這些反射在憂鬱症的發展過程中扮演了重要角色。 ▎軀體化與憂鬱種子 第七章探討了憂鬱症患者常見的軀體化現象，並提供了心理學上的解釋。作者從心理波動、心理糾纏、強迫思維和週期性軀體化等角度進行剖析，強調了這些現象的正常生理基礎。在第八章中，作者引入了「憂鬱種子」的概念，詳細說明了八大壓力如何播下憂鬱的種子，並描述了種子生根、發芽、開花結果的過程。 ▎致鬱過程與心理障礙 第九章講述了致鬱的基本過程，從知道憂鬱到介意、注意、尋找憂鬱，再到對抗自然、自我診斷及因果關係，完整描述了憂鬱症的發展歷程。第十章探討了心理障礙的最初原因，難忘過去、內傾性格、苛求完美等因素，揭示了這些心理障礙與憂鬱症的緊密關聯。 ▎認知偏離與認知失誤 第十一章分析了認知偏離的各個階段，包括前期、中期和後期認知，指出思維僵化、因果不明、不當評價和認知錯位等問題。第十二章進一步探討了憂鬱症患者的認知失誤，提出一系列引人深思的問題，如憂鬱是一種惰性習慣嗎？自律的人更容易患憂鬱症？以及憂鬱症的器質性原因等，為讀者提供了深入了解憂鬱症認知方面的多個視角。 ▎治療方向與認知重構 第十三章和第十四章詳細介紹了憂鬱症的治療方向，強調了認知重構的重要性。這些章節提供了改變思考方式、重建認知體系和修復錯誤認知的方法，幫助讀者重新評價自己，提升自信。 ▎強迫處理與陰影淡化 第十五章和第十六章探討了強迫思維和情感陰影的處理方法，提供了切斷憂鬱前的折磨、停止憂鬱後的糾纏等實用技巧，並介紹了怨恨化解和恐懼淡化的具體步驟，幫助讀者逐步擺脫憂鬱的困擾。 ▎康復失誤與心理介入 第十七章分析了憂鬱症康復過程中的常見失誤，如過度依賴藥物治療、換環境等，並提出了心理介入的「標靶」方法，幫助讀者正確了解和應對憂鬱症康復中的各種挑戰。 ▎問與答 第十八章以問答形式總結了讀者在憂鬱症認知、治療和康復過程中可能遇到的疑問，提供了詳盡的解答，進一步幫助讀者理解和應用本書的理論和方法。 本書特色：本書作者基於自身患憂鬱症多年並獲得康復的經歷，提出秋水理論，系統性地闡述了憂鬱症的心理發生機制。全書邏輯嚴密，顛覆大眾對憂鬱症的認知，並解析了久治不癒的真相。本書既適合憂鬱症患者及其研究者，也為心理學愛好者提供了豐富的學習資料，助無數人擺脫憂鬱，重拾信心，走上康復之路。
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伊莫的心靈感冒：101個療鬱處方箋
時報文化 出版
2024/09/03 出版
「伊莫，堅強點。」「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」伊莫是我，也可能是你作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作──得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤尼克小姐 精神科職能治療師李郁琳 臨床心理師、作家林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師（依首字筆畫排序）還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。★ 101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。
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