我們為何成為這樣的大人：感知、情緒與愛，決定你的人生
★超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ 你的選擇，決定你成為什麼樣的人。 這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式， 理解為何會這樣感受、那樣行動， 也讓自己每天都能變得更好一點。★德國AMAZON 心理學暢銷書榜No.1★德國AMAZON 暢銷書總榜No.5★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2 在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。 本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。 書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。 理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。療癒推薦王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師 蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科 臨床心理師 林維君、心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎本書重點★實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。★利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。★十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。★把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。
同理心的力量【25年暢銷經典】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂
人在最絕望的時候，需要的是什麼？是有用的建議、去敲醒對方腦袋、說安慰話努力開釋？所有的理論，都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望，如何才能真正進入他人內心、發覺真實的脆弱，牢牢接住對方？心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。作者喬拉米卡利專攻心理學，是哈佛醫學院教授，弟弟少年得志卻不知人生未來方向，而後因吸毒被通緝，逃離海外；他有自信能勸弟弟回國，透過電話溝通和開導，同時不斷告訴弟弟全家人都很想念他，大家會幫忙解決所有問題、全力支持。弟弟在電話最後說：「我愛你，告訴爸媽，我也愛他們。」不久便自殺身亡。這個極為震撼的結果讓作者崩潰，他無法原諒自己，不停反思：「在弟弟極度絕望之際，最需要的是什麼？」拋開自我視角，深入他人內心、準確理解他人感受，同理心才會有力量與感染力——讓我們能陪伴身邊的人度過悲傷與無助時刻，彌補人與人之間最深層的裂痕，甚至原諒自己、克服自身軟弱。同理心是人類共同的語言：如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷；如果想原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人，甚至想認識身邊那些看來不是太可愛或奇怪的人——透過同理心，這些都能實現：★識別同理心的真貌：是同情？還是別有目的？★同理心如何找到真愛、強化親密關係？★表達同理心的7個關鍵步驟★同理心的雙面性：遠離同理心黑暗面的10個方法★獲得同理心力量的8種行為深度理解人性，清楚看待自己，控制批判與譴責的衝動，看懂人們如何感知世界。同理和同情一字之差，卻有天壤之別！同情是為了安慰他人，同理心則是要理解他人。正確的同理心，需要與情緒保持一定程度的距離！同理心可以讓人們準確地互相理解並回應彼此；然而，同理心卻是人際關係中最容易被忽視，甚至被利用來作惡，更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。每個人身上都具有成長和改變的各種可能性，藉由同理心的力量，能幫助我們找到內心深層的需求，發掘人生階段中的種種可能，表達出靈魂中最痛苦的問題，明白什麼是感同身受、看懂人心，由此來自我保護，安心坦然地生活。在這本長銷的經典書中，作者拋開常見的醫學標籤，把對人性的反思用在實際臨床諮詢中，不僅以此拯救自己——未能阻止弟弟自殺身亡的悔恨與遺憾，也幫助無數人走過某個灰暗的人生階段。 【專業推薦】（依姓氏筆畫）洪仲清／臨床心理師 海苔熊／心理學作家 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師同理心的力量能幫助你了解人類行為的本質，若你想要，它也能幫你發展第二天性。——伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《奇蹟之書》與《療癒的藝術》作者本書探索人們的驚人力量——藉由理解，去認識並幫助別人。同理心是最有用卻也是最常被誤解的能力之一，它能幫助並治癒所有人。這本精采的書將能讓你發現這一切。——愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell）醫師，《紐約時報》暢銷書《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）共同作者對於生活中最困惑的問題，本書有最清晰、流暢且有益的指南。作者們透過自身的經歷與專業知識，為我們指引出一條光明之路，帶領穿越人際關係叢林以及靈魂深處的奧秘。——大衛．沃爾普（Rabbi David Wolpe），拉比，被譽為全美最有影響力的猶太教徒，《不要小看失落》作者這是一本了不起的書。同理心在我們的生命中總是被低估，作者藉由精闢的洞察力，為我們揭示了同理心的力量與複雜。這本書文筆流暢、字字珠璣、充滿慈悲。強烈推薦！——勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫師，《超越身體的療癒》作者這本書非常棒，在我全部看完之前，無法放下它，非得一口氣看完不可。作者喬拉米卡利博士是一個非常有智慧的人。對於引領人際關係以及在複雜世界的互動，再也沒有一本書能做到如此：簡單、完美、有力。相信每個讀者都能發現這是一本深具意義的好書。——米拉．柯申包姆（Mira Kirshenbaum），婚姻諮商專家一本引人入勝的作品……有指南，也有深切的沉思……啟示方法……讓人們生活得更安適與充實。——出版人週刊（Publisher's Weekly）
你不是愛錯人，是想錯愛：運用REBT（理情行為療法），從執著到覺察，解開親密關係的迷思
基於REBT（理情行為療法）理論，引導讀者探索與解決情感問題。武自珍是REBT創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理情行為療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。 「他為什麼不願意道歉？」「他婚前、婚後為什麼差這麼多？」「我真的愛他，但我受不了他！」情緒的根源在於我們的「信念」，作者將REBT應用於兩性關係，獨創「自珍寬心ABCDE理情行為自我檢視法」5 個簡單步驟，解析愛情中最常見的衝突場景，帶你找到愛的真相，重塑幸福的親密關係。A（事件）： 他又遲到了、他不願意道歉、他想控制我？B（信念）： 你是否陷入了「浪漫愛」的過度期待？C（情緒）： 憤怒、委屈或窒息感。D（質疑與挑戰）： 挑戰你的不合理或舊思維，尋找事實真相。E（新想法與領悟）：建立合情合理的替代方案，重新掌握幸福。作者在每個案例中使用典型REBT的對話方式，如何傾聽、如何回應整理案主想法及協助討論的技巧內容，可以提供心理師在臨床上學習應用。 她曾經認為，只要愛的夠努力，就能擁有一段絕美的情侶關係。他不回訊息，她坐立不安；他沉默，她用想像使自己心情低落；她在一次又一次「想被瞭解」的爭執裡，失望的心痛。直到她走進心理師的諮商室，一場場對話讓她看見自己背後的信念——「他應該懂我」、「他不能這樣」、「愛就該是這樣」。原來，這些想法，正是愛變得那麼痛的原因。 透過REBT的理情行為心理療法的觀點，她學會用新的眼光看待愛與自己：不再追問「他怎麼可以不如我期望的方式愛我？」而是學習認識「愛的真實」，這不是一本教妳放下的書，而是一本教妳在愛裡想通的書。
我想死，但我也想活：邊緣性人格的告解
台灣第一本從患者視角，描寫BPD（邊緣性人格）治療關係演變的疾病文學◎這也是一本治療筆記，四年來作者每次心理治療完便會著手書寫治療紀錄，讀者得以藉此了解部分患者在治療歷程中的主觀心理狀態。◎每一篇文章後面都有一張圖文作品，是自我解放的自由書寫，也是另外一種型態的藝術治療，從而我們也可以窺見作者的內心。◎每一個好想死的背後，或許都有一個「我好想活下來」的渴望，請勿將精神疾病污名化，要協助他們重新整合自我。★★★超級好看，而且有夠實用！★★★推薦人：海苔熊 諮商心理師這是一場我與Z的心理治療之旅！你想認識邊緣性人格嗎？你想知道什麼是存在主義心理治療嗎？你想知道一個難搞的邊緣性人格該會遇到什麼難題嗎？你想學習一些情緒控制的技巧嗎？生病十三年，吃藥八年，跟Z心理治療四年多，我仍舊在跟疾病奮鬥治療十五年之約，是Z遇到之初我就說好的，只因為我是該死的邊緣性人格，論文裡平均治療的年數就是十五年。我還有十一年。Z總是說我是他門診、住院裡遇過最難治療的邊緣性人格。而我也從聽了很受傷到慢慢接受這個事實，對，我很難搞。我們選了存在主義治療取向做為治療的取向，在治療裡，常常提及哲學、神學，討論一些存在的議題。這本書是我治療四年多的心得，裡面記載了我的邊緣性人格、治療紀錄、四年多來我們用的一些技巧、治療的要點。就像最後一篇寫的，這一條心理治療的路，仍舊是漫漫長路，漫漫的等待。每一篇文章後面也附上我精心挑選的畫作，及文字，那是我們每週治療的框架之一，就是每週都要畫一幅畫。也算是一種藝術治療吧。我想死，但我也想活下去。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648333.pdf
藝術療癒悲傷：啟發創意、將悲傷練習應用於實務的50個表達性藝術活動
當言語無法承載傷痛，讓藝術成為靈魂的出口。這不只是一本談論悲傷的書，更是一段自我修復的旅程。面對失去摯愛、健康或夢想的痛苦，言語往往難以表達我們的失落與哀傷。作者結合自身經歷與藝術治療專業，提供50 個具體可行的創作指引，溫柔接住那些不被社會看見的「隱形悲傷」。不需要藝術天分，只要開始動手，你就能將無以名狀的痛楚具象化，在創作中轉化失落，找回重生的力量。本書前面章節探討悲傷和失落的基本概念。其中討論了悲傷（grieving）與哀悼（mourning）的差異，並採用「悲傷（grieving）」一詞來涵蓋所有形式的失落及其內在歷程和外在表達。此外，也探討依附理論（attachment theory）與悲傷反應的關係，以及當事人對失落的控制感和潛在的「悲傷剝奪（disenfranchised grief）」。書中也提及 Kübler-Ross 的「悲傷五階段模型」及其局限性，以及本書用為主要依據的 Worden 的「哀悼四任務（Tasks of Mourning）」。接著是本書的核心部分藝術活動指引，共包含50 個藝術活動指引（directives）。這些活動指引旨在利用藝術創作或藝術活動來處理悲傷與失落的不同面向。每個活動指引都根據不同的悲傷輔導理論，有其特定目的（Purpose）和目標（Goal）。這些活動指引涵蓋了廣泛的主題，從探索個人對悲傷的信念、個人悲傷的樣貌、過去的應對方式，到更深入的情緒探索。【審訂／導讀】黃凱嫈／臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士【專業推薦】悲傷失落經驗可能是人生經驗中，可能都得要面對的普同經驗。本書作者由經驗層面與案例帶入理論，讓讀者能理解悲傷失落感受可能觸及的個人議題，以及如何以藝術面對悲傷的重點。創作指引段落以悲傷主題介入，強調這些引導只是指引，沒有太多的解析之說明，讓創作者能隨著指引創作時，與個人情感連結，更能透過創作面對感受。──江學瀅，國立臺灣師範大學美術學系副教授悲傷並非一段可以被「處理完畢」的歷程，而是一種需要持續理解與容納的生命經驗。本書所呈現的觀點，提供了一條細緻且具包容性的實踐途徑，使個體得以透過創作與象徵形式，回應當代社會中普遍存在的哀傷經驗。在充滿變動與不確定的時代背景下，本書以相對清晰而平實的語言，提出對悲傷位置與意義的再思考，並指出藝術作為一種表達媒介，如何為難以言說的經驗提供承載與轉化的可能。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士 黃凱嫈《藝術療癒悲傷》以充滿慈悲的視角，為失落開闢了療癒之路。書中的藝術創作指引激發了處理悲傷的新觀點：從重塑夢魘、直面死亡，到探索那些說不出口的話語。艾莉西亞．西摩透過持續且全面的活動，讓關於悲傷的對話變得平易近人且充滿力量。最重要的是，她分享了支持喪親者的方法，而非強加期望，讓個案能以自己的步調，真實表達內心感受。──潘蜜拉．海斯．馬柯夫（Pamela Hayes Malkoff），執業婚姻與家庭治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師，著有《創意認知治療方法》（The Creative Cognitive Therapy Method）作者將沃登（Worden）的悲傷任務模型與藝術治療巧妙結合，兩者皆強調悲傷個體的「積極主動性」，因而形成強大且共鳴深刻的連結。這種協同作用，促進了深刻的悲傷轉化旅程。本書詳盡介紹了悲傷歷程，降低了專業門檻，讓重要的治療知識更易於取得。書中搭配作者的藝術作品，不僅增添靈感，更隱喻了靈魂在悲傷處理中的深度。這一系列的創作指導，本身即見證了悲傷靈魂的多樣貌，以及從中成長的契機。──麥卡．貝特．歐爾博士（Michal Bat Or），藝術治療師、海法大學創意藝術治療學院（the School of Creative Arts Therapies at the University of Haifa）艾莉西亞．西摩以真摯熱情的筆觸，填補了藝術治療在悲傷處理領域的缺口。她敏銳地指出，悲傷是對失落、死亡及生命經驗一種「不可預測但在常理之中」的反應。本書成功將藝術創作轉化為臨床工作者的實用工具，有效協助悲傷的個案邁向療癒。──瑞秋．布蘭多夫博士（Dr. Rachel Brandoff），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、創意藝術治療師（紐約州執照）、藝術治療師（紐澤西州執照）《藝術療癒悲傷》兼具感性與理性，透過一系列鼓舞人心、創新且圖文並茂的練習，拓展並提升了藝術治療師回應失落與悲傷的視野與手法。──大衛．E. 辜薩克博士（David E. Gussak），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療學會終身榮譽會員、佛羅里達州立大學藝術治療教授本書是所有臨床工作者的必讀之作。《藝術療癒悲傷》提供了一個創新且富創意的架構，不僅促進了圍繞悲傷與失落的對話，更推動了復原的歷程。──卡洛琳．布朗－崔登博士（Carolyn Brown-Treadon），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、美國賓夕法尼亞西部大學研究所學程協調人（Graduate Program Coordinator, PennWest University）
如果「問題不是從你開始的」，你可以怎麼做？打破家族創傷循環，找到核心語言、建立自我連結的內在療癒
找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。✤《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」馬克‧渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習✤✤✤➺「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」➺「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」➺「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」➺「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」以上任何一個句子，是否觸動你的內心？任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。✢✢✢ 許多人在生活中並未遭逢明顯的重大事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。 然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。 本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。✢✢✢「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克‧渥林✢✢✢各界讚譽「馬克·渥林以卓越的手法，闡明祖先未解決的痛苦——我們往往一無所知——如何削弱我們的能力，使我們和祖先形成痛苦的聯繫。他提供了工具和技巧——這套方法結合了理解、想像式對話和富有同理心的重新連結——讓我們得到釋放和療癒。」——詹姆斯·S·戈登醫學博士，《解脫：走出抑鬱的七階段療癒旅程指南》作者「馬克以優雅的方式，將代際創傷與依附創傷交織在一起，以開創性的手法，綜合神經科學、心理學與過往的人生經歷。他引用最新的表觀遺傳學研究，提供了一幅強大的創傷語言地圖——這件工具協助讀者破解自己的症狀、追溯症狀的源頭，並展開療癒之旅。」——黛安·普爾·海勒博士，《依附的力量》與《療癒你的依附創傷》作者「這本開創性的著作，對繼承性創傷提出了令人信服的理解，也提供嶄新、強效的工具來抒解創傷造成的苦痛。馬克·渥林是一位睿智而可靠的嚮導，引領我們踏上療癒之旅。」——塔拉‧布拉赫博士，《全然接受》與《真實庇護》作者「透過一系列實用的問題和習題，找出我們對祖先創傷的潛意識忠誠，讓我們有了打開本身自由與同情的鑰匙。閱讀這本書，就像參加了場馬克的轉化工作坊，踏上一場強大的自我瞭解之旅。」——布蘭達・史壯（艾美獎提名演員，作品包括《慾望師奶》、《新朱門恩怨》、《漢娜的遺言》、《超級少女》），同時為Strong Yoga®4Women執行長
讓自己快樂：【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情行為治療之父亞伯‧艾里斯經典著作，影響力超越佛洛伊德的心理學家【暢銷經典版】
＼全球暢銷超過20年！啟發數百萬人的心理自助技巧／獻給容易內耗、焦慮不安、疲倦心累的你★世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯★陪你「鬆開不理性執念」，從根本化解煩憂！★ 理情行為治療之父艾里斯，跨世代的經典代表作！★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。★ 想法╳情緒╳行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快！ ★《今日心理學》高度盛讚：「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」很多努力生活卻身心俱疲的人，常常會這樣想：事情一定要照那樣發展，不然就完了。我必須要好好表現，不能讓對方失望。那個人不應該這樣對我。其實，這些「應該／必須／一定不能……」的想法，正是所謂的「非理性信念」，並悄悄偷走了你的能量、自信和人生。幸好，只要透過REBT，重新設定「理性」的想法，你的煩惱就能大大消散！理情行為治療法（REBT），是由美國最受尊敬的心理學家亞伯‧艾里斯所開創，主要是透過感受（情緒）、想法（認知）、行為三大面向的技術，來看清我們內在的非理性信念，進而調整情緒與行為。本書提供REBT簡單且富有成效的自我訓練技巧（如A-B-C-D-E轉念法），以及實用的心理學智慧，一旦讀通了，活用了，你就能：✔把你的煩惱，轉變成健康的想法與感受。✔面對逆境與挫折，更能處變不驚（而非處變大驚）。✔靠自己的力量，克服焦慮、憂鬱、憤怒、自怨自艾還有自憐。✔讓你的生活變得更快樂，而且困擾大減。✔釋放長久以來的壓力，感受到深刻的自在與救贖。>>>讓你能真正快樂的7大心法搶先看：1｜不再靠讓自己分心，來逃避不適。2｜打從心底相信，問題總會有解決方案。3｜認真過生活，就算發生壞事，也不會是世界末日。4｜能時時留意「非黑即白」的非理性信念。5｜不對他人抱持過度的期待。6｜無條件接納自己和他人。7｜理解自己會糾結，但也能更快覺察與改變。讀完本書，你會發現，自己真的有能力停止「鑽牛角尖」，活出最好的自我版本！
為什麼他總是這樣？破解人格障礙的行為密碼【漫畫版】
～為什麼他總是這樣？其實不是沒有原因～用漫畫破解人格行為的運作邏輯，讓理解成為保護自己的力量！【本書特色】◎透過情境式漫畫與對話，將原本艱深的人格障礙與心理機制具體呈現，幫助讀者快速理解各類行為特徵與反應模式！◎不只解析「為什麼他總是這樣」，更提供實際可行的互動與自我保護方法，協助讀者在關係中建立清楚界線！◎引導讀者看清人際互動中的結構與盲點，減少情緒內耗，讓關係不再只是忍耐，而是更理性、安心的選擇！你是否也曾困惑：為什麼有些人總是反應過度、情緒失控，明明只是小事，卻演變成讓人疲憊不堪的衝突？在親密關係、職場或家庭中，我們常感到「怎麼說都說不通」，卻又說不出問題究竟出在哪裡。其實，這些令人困惑的行為背後，往往不是故意為難，而是來自人格特質與心理運作方式的差異。《【漫畫版】為什麼他總是這樣？破解人格障礙的行為密碼》以淺顯易懂的漫畫形式，帶領讀者認識多種常見的人格障礙及其行為模式。透過貼近日常的情境對話與角色描寫，讓原本艱深的心理學概念不再遙遠，而是轉化成「原來如此」的理解瞬間，幫助你看懂對方的行為，也重新理解自己的感受。本書不只是在解釋「他怎麼了」，更重要的是教你「我可以怎麼做」。書中將複雜的人格特徵拆解為清楚的行為線索，說明這些反應從何而來、為何一再重複，並提供實際可行的應對建議。無論你是身處關係困境的當事者，或是想更理性看待衝突的旁觀者，都能從中找到不再被情緒牽著走的線索。理解，是保護自己，也是重新建立界線的開始。當你不再只剩下困惑與委屈，而是多了一份理解與選擇的空間，人際關係也將出現不同的可能。翻開這本書，讓漫畫帶你走進心理世界，用更溫柔、也更清醒的方式，面對那些「為什麼他總是這樣？」的時刻。
團體諮商：策略與技巧(第5版)
《團體諮商-策略與技巧》是團體諮商領域中一本廣受信賴的經典教科書。本書以實用、清晰、循序漸進的方式，教導學生和實務工作者掌握成功帶領各類團體的必備知識、策略與技巧。內容重點與特色* 實用技能為導向： 本書不只停留在理論層面，更著重於「如何做」。它提供數百個具體的對話範例和技巧應用，涵蓋團體諮商的每個階段。* 循序漸進的教學結構： 內容架構清晰，從團體領導者的基礎能力、團體的組成與規劃、到團體諮商的開始、工作與結束階段，以及處理常見的困難與挑戰，為讀者建立完整的知識體系。* 強調「策略與技巧」： 詳細介紹如何有效地開展、深化、促進團體討論，包括如何使用活動、處理沉默與抗拒行為，以及如何促進成員之間的互動。* 廣泛的應用領域： 涵蓋各種團體類型，如成長團體、治療團體、支持團體等，並探討在不同場域（如學校、社區、醫院）中如何進行團體諮商。* 第九版更新內容 ：本版納入了最新的研究、倫理守則和文化多樣性議題考量，確保內容與當代諮商實務保持同步，特別加強了對視訊團體和多元文化與社會正義的討論。適用對象* 心理學、諮商與輔導、社會工作等相關科系的大學部及研究所學生。* 初學及資深的團體領導者、學校輔導老師、社工。本書特色總結：這是一本將理論轉化為行動的實戰手冊。它幫助讀者從容自信地規劃和領導各種類型的團體，是每一位團體諮商工作者案頭必備的工具書。
焦慮體質的自癒練習：透過阿育吠陀理解體質，重啟身心平衡的女性日常指引
當焦慮、經痛與失眠成為日常，你需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，體會到：健康不需外求，只需順應自然。◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？ 近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。它不是偏方，而是一種活回身體智慧的方式。作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。● 找回體質的根源從生理期的調養，到選擇做什麼類型的運動之前，不妨先認識自己屬於哪種體質。透過體質問卷，識別你是風型、火型、土型體質，亦或是雙重體質；同時，了解心性的「純質、激質、惰質」，學會在混亂的世界中安住清明，啟動意識的自癒力。● 依體質選味，吃出好能量，守護內在「消化火」在阿育吠陀智慧中，味道被細分為甘、酸、鹹、辣、苦、澀六味，了解自己吃的食物味道，以及在身體引發的反應（涼熱、輕重、乾溼），才能找出適合體質的飲食來搭配，最終吃出好能量，找回身體主導權。● 早晚20分鐘的減壓練習善待感官，就是善待自己。書中介紹「超覺靜坐」、日常調息與感官照護的方式，試著在清晨與傍晚保留20分鐘，將外散的能量收回內在，體驗純粹的平靜。● 日常實踐的養生手冊阿育吠陀強調最落地的核心觀念：「廚房就是藥房。」本書提供10道簡易養生食譜與5種日常規律好習慣，從簡單美味的養生輕食、清潔儀式到溫熱油按摩法，讓療癒自然融入每一天。阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。✦誠摯推薦（依姓氏筆畫順序）在繁忙多變的現代生活中，找到安適自我的平衡至關重要。作者以真摯淺顯的文字，整體性的介紹了「阿育吠陀」，讓我這超級小白也能系統化的快速認識印度傳統醫學。本書從自我體質的認識，到飲食療法、順應自然、意識療癒，再回歸到生活實踐，講的正是我們的日常。面對生活中的磕磕碰碰以及諸多身心起伏與失衡，我學會透過阿育吠陀諮詢了解現況，並藉由淨化飲食、調整作息來取得身心的平衡。本書不僅提供了生活中的科學知識，更是自我覺察的日常提醒。——《解密印度廚房》作者／「印度安娜」品牌創辦人 艾格尼斯身為Regina的超覺靜坐老師，我親眼目睹她的蛻變，見證了知識與靜坐淨化身心的威力。書中她坦率分享歷程、經驗和知識，透過古遠阿育吠陀的知識、療法和靜坐，為讀者開啟一扇天窗。依循「有諸內，形於外」的智慧，引導我們建立協調的內在、促成平衡的外在，讓生命充滿驚喜。這是一本極佳的健康指南，能引導讀者將失衡回歸原位，喚醒內在智慧並啟動自我修復。最終化簡為零，回歸本我，活出不朽人生。——超覺靜坐國際認證老師／瑪赫西阿育吠陀健康諮詢師／瑪赫西吠陀芳香諮詢師 陳敏嫦初識蕾吉娜，源於友人爵士牽線。當時我正涉獵印度吠陀戒指，也準備英國寶石協會Gem-A的鑑定考試，爵士提議以阿育吠陀觀點檢視寶石能量，於是結下緣分。蕾吉娜具正統學養，態度嚴謹踏實。我在她學成後向她請益，在她細緻引導下調整飲食與作息，也學會傾聽身體訊息。本書凝聚她的專業與關懷，把理論轉化為貼近日常、可實踐的方法，讀來親切踏實，如可靠引路人，陪伴現代人找回身心平衡。我誠摯推薦，相信也能為讀者帶來長久滋養。——ISAR國際占星研究協會認證占星師 愛卡作者以自身經驗出發，從超覺靜坐到阿育吠陀生活實踐，展開一段「返家」的生命旅程。書中呈現從小我到大我、從失衡到平衡的成長歷程，並提出可實踐的課程與練習步驟，內容具體而實用。能讀到此書，實為一種幸運。——超覺靜坐國際認證老師／老莊學術基金會董事長／中醫師 潘扶擇看似沒有相關的事情，互相之間卻有著無可切割的關聯性。我，爵士，意外地送蕾吉娜踏上阿育吠陀之路，終於讓自己理解：雖然是火型體質，但不適合吃太多薑，又因為是風型胃，所以消化火容易微弱。從阿育吠陀五元素的角度，看似多年無解的老症頭，只要改變源頭，居然一切就風平浪靜。世間萬事看似莫名其妙中，卻總有著令人意想不到的連結。阿育吠陀藉由對自己身體源頭的認知，讓健康來得更輕鬆容易。——《解密印度廚房》作者／「沒咖哩的印度廚房」Podcast主講 爵士
第一本脈輪身心修復診療經典【限量贈送「脈輪能量流動」、「脈輪身分意義」典藏書卡】
從童年依附、界限建立、自我認同，到情緒創傷、溝通壓抑、關係依戀、靈性疏離，每一道生命的裂縫，都能在脈輪中找到修復和重生的方向！【限量贈送】★脈輪能量流動卡★不再只是發現我們是誰，也創造我們是誰！上升的旅程：解放之流，帶來了新領悟、視角轉變與變革下行的旅程：顯化之流，將高層次的覺知帶入低層脈輪活動中★脈輪身分意義卡★脈輪身分可以是正面或負面的、解放的或限制的，身分是不斷轉化和擴展的靈性表現。沒有身分，能量會過於分散；過於執著身分，我們就會變得侷限。★風行全球逾20年！將脈輪對應發展階段、心理原型、人格結構與創傷經驗，深度的跨領域融合★心理師、瑜伽師、能量工作者、身體工作者，以及想自我覺察和療癒者必讀身為當代最具影響力的脈輪與身心整合權威之一，同時擁有臨床心理碩士學位的治療師，艾諾蒂．朱迪斯博士將東方的脈輪智慧與西方的發展心理學、依附理論、榮格分析、自體心理學縝密整合，搭配真實案例和臨床觀察，一層一層剖析7大脈輪如何對應人生不同階段的心理主題，了解什麼樣的遭遇、教育、創傷和習性會導致脈輪能量過度與不足，帶來哪些各種不同的防衛型態，更提供我們身心練習與自我修復的指引與建議。◎第一脈輪（海底輪）：「我是否安全地活著？」「這個世界能不能信任？」．對應「存在的權利」、「身體身分」→若有分娩創傷、遺棄、身體忽視、身體創傷、繼承父母的生存恐懼等等未處理的創傷經驗，可能導致慢性匱乏或過度防衛──干擾海底輪的惡魔是「恐懼」。．能量不足→體重偏輕；無法安住；紀律性差；易有財務困難；恐懼、焦慮、不安；界限不清……．能量過多→肥胖、暴飲暴食；囤積症、物質執著、貪婪；遲頓、懶惰、怕改變；僵化的界限……．療癒：與身體重新連結→「畫」出對身體的感覺、跟身體各部位對話、鍛練雙腳打開能量、「站著」進行心理工作、接地扎根練習、其他如有氧、重訓、跳舞、按摩、哈達瑜伽也有幫助……◎第二脈輪（臍輪）：「我可以感受與親近嗎？」．對應「感受的權利」、「情感身分」→性虐待、情感虐待、否定感受、過度使用幼兒圍欄、信仰太嚴格等等情況，可能導致討好他人、壓抑情緒或對親密感到矛盾──干擾臍輪的惡魔是「罪惡感」。．能量不足→身體和態度的僵化；性冷感；社交能力差；拒絕享樂；界限過多；缺乏欲望和熱情……．能量過多→性成癮；享樂成癮；歇斯底里、躁鬱傾向；過於敏感；強迫型依戀；誘惑性操縱……．療癒：鼓勵過多或不足的能量狀況向中心移動→運動療法解凍「僵住反應」、處理罪惡感、引導情緒能量到適當的活動中（例如憤怒時清理房子、悲傷時寫詩）、培養包容性……◎第三脈輪（太陽神經叢輪）：「我可以有力量地成為我自己嗎？」．對應「行動的權利」、「自我身分」→羞辱、威權主義、孩子承擔父母責任、動盪的局勢等等，可能會導致自我認同混淆、過度自我要求或過度控制──干擾太陽神經叢輪的惡魔是「羞恥感」。．能量不足→精力低落；意志薄弱、低自尊；冷漠；消化能力差；尋求刺激物；受害者心態……．能量過多→控制狂、權力慾強；固執；A型人格；好競爭；傲慢；脾氣暴躁；對鎮靜劑依賴……．療癒：管理體內能量並適當向外表達→飲食調整；有氧運動、武術、仰臥起坐；能量過多者要紓壓放鬆，能量不足者要培養冒險精神；放棄對安全感的執著；處理憤怒和羞恥感……◎第四脈輪（心輪）：「我能真心去愛與被愛嗎？」．對應「愛與被愛的權利」、「社會身分」→失去、長期受批評、未被承認的悲傷、離婚、親人過世、有條件的愛等等，可能讓人在關係中無法真正敞開心胸──干擾心輪的惡魔是「悲傷」。．能量不足→冷漠、反社會；挑剔、批判；自戀；缺乏同理心；孤獨；害怕人際或親密關係……．能量過多→相互依賴；界限不清；要求高；黏人；妒嫉；過度付出或自我犧牲……．療癒：愛是療癒的精髓→呼吸練習讓被壓抑的感受開始流動；手臂運動；書寫日記；悲傷情緒的釋放；列出「內在家庭」練習自我接納（例如內在小孩、內在批評者、內在父母……）；整合內在男性與內在女性；練習寬恕……◎第五脈輪（喉輪）：「我可以說出自己的真相嗎？」「我有創造的自由嗎？」．對應「說話與聽見真相的權利」、「創造性身分」→言語虐待、過度批評、保密威脅、父母獨裁等，可能導致只說他人想聽的話，或以說話為防衛機制──干擾喉輪的惡魔是「謊言」。．能量不足→害怕說話；聲音小而虛弱；難以用言語表達情感；內向；音痴；節奏感差……．能量過多→喋喋不休；難以傾聽他人說話；理解力差；愛說閒話；打斷別人說話……．療癒：從紓緩身體的緊張開始→閉眼自然振動身體、減少環境的聲音干擾；在安靜處練習聆聽（呼吸聲、心跳節奏、耳中血液的脈動、鳥鳴風聲……）；音調發聲、唱誦或念咒；書寫溝通；音樂……◎第六脈輪（眉心輪）：「我能否看清自己的內在真實？」「我應該相信直覺嗎？」．對應「看見的權利」、「原型身分」→所看到的和被告知的不同、對直覺的否定、生活在戰區或暴力等可怕環境，可能導致過度思考或缺乏內在導引──干擾眉心輪的惡魔是「幻想」。．能量不足→麻木不仁；視力不佳；記憶力差；缺乏想像力；習慣性否認；只認定「一種正確」……．能量過多→幻覺、妄想；強迫症；注意力難以集中；惡夢……．療癒：最強而有力的起點是「夢境工作」→創造視覺藝術（畫脈輪、拼貼藝術、繪製曼陀羅）；視覺化觀想；夢境工作；催眠；曬太陽（沐浴在「全光譜」的陽光下）……◎第七脈輪（頂輪）：「我存在的意義是什麼？」．對應「知曉的權利」、「宇宙身分」→靈性虐待、阻礙好奇心的教育、被強迫的宗教信仰、對個人信念的否定等等，會扭曲認知結構、信念體系，難以獨立思考──干擾頂輪的惡魔是「執著」。．能量不足→靈性疏離；學習困難；僵化的信念；冷漠無情；物質主義……．能量過多→過度理性化；靈性成隱；與身體解離、身體失調……．療癒：能量不足需重建與靈性的連結，能量過多需重建與身體和情感的連結→冥想；正念「發現內在見證者」；書寫練習「不執著」；檢視信念；將宗教價值落實於生活經驗，如社會服務、瑜伽、供奉、合唱……在你身體的深處，有著七個能量中心。它們訴說著你如何被愛、如何受傷、如何渴望成長，當它們受阻，生命會陷入停滯與疼痛；當它們重新流動，愛、力量、創造力與靈性便會再次盈滿。朱迪斯博士以嚴謹的眼光，將每一個脈輪視為特定心理發展階段的象徵表徵，並結合潛意識、防衛機轉與文化影響，建構出一套既貼近心理動力學、又能觸及靈性轉化的療癒模型，像一面鏡子那般，映照出我們過往的傷、現在的模式和未來的整合之路，帶你遇見完整而真實的自己。在你身體深處，有著七個能量中心，它們是生命的基石、情感的河流、自信的火焰，是愛的綠洲、真實的聲音、洞察的眼睛，以及和宇宙合一的頂點！
別再用「我很好」，偽裝創傷的自己：每一次的過度努力，都是創傷反應，人生從此不再內耗討好，學習放過自己
明明盡了全力，卻還擔心做得不夠？明明累到快崩潰，卻只敢說「我沒事」？這本書寫給：總是太拚命、太懂事、又不敢倒下的你！解開內在的負面循環，練習放鬆，更要放過自己。★破萬粉絲追蹤X日本No.1暢銷勵志書作者，全心觀點升級力作★小漫畫X小作文 短篇結構搭配暖潤真誠的筆觸，篇篇打動人心★真實個案X臨床研究 細膩還原情緒真相，深刻理解內在關係→區分「本來的我」與「內在部分」將承擔創傷的強烈情緒「內在部分」，與此時此刻「本來的我」的感受明確切分→理解每個情緒的價值無論是憤怒、恐懼或逃避，每個情緒都有其意義，不再責怪或厭惡「扮演角色的自己」→真誠地進行「內在對話」透過對話，讓各個部分彼此連結構成一個協調的「團隊」，與內在安然共處→分辨對象，收回「討好」策略分辨哪些人其實不是真心尊重你的人，同時逐步收回「順從、討好」的生存策略-----本書將會帶你練習-----練習1.覺察思維練習意識到自己過去未被滿足的情感需求，與現在的感受是兩碼子事練習2.停止壓抑負面念頭靜下心來好好傾聽這個內在部分的聲音，學習建立正向的關係練習3.保持內在餘裕選擇採取有助保持餘裕的行動，不要把自己逼入絕境練習4.照顧自己感受面對突如其來的強烈情緒，仔細去觀察，並好好「照顧」這些感受練習5.確立健康界線堅守與他人之間的界線，避免內耗情勒，建立更穩定的關係大腦迴路就像十分精巧複雜的電路，重大創傷體驗就像是強烈的電擊。想要修復傷痛並保護自己，你不需要丟棄任何零件（內在部分），而是要理解每個零件當年保護系統的努力，並重新將它們連接（整合）起來，讓儀器能在安全的環境中正常運作。本書作者鈴木裕介，同時也是一位在日本東京執業的身心內科醫師。他長年在診間裡陪伴這樣的患者：外表看起來正常、能幹、有禮貌，甚至還會安慰別人，但只要遇到「被拒絕」、「被挑剔」、「被看輕」，心裡就像被戳到舊傷一樣立刻崩潰失控。他說，很多人總是不停地做、不停地取悅別人，並不是因為他們真的喜歡付出，而是因為「曾經受過傷，所以不敢不努力」。這種把自己塞進「我很好」的行為，正是一種創傷反應！***************真實案例分享***************●無法拒絕別人的「好好小姐」──永遠在道歉的F小姐在公司總是最早到、最晚走，連週末也接主管訊息。雖然被稱讚「真可靠」，但她一人扛下所有責任，壓力大到失眠，人生幾乎只剩「讓別人滿意」這一個目標。●永遠害怕被討厭的完美主義者──T先生的職場焦慮表面上他是公司裡最認真的員工，但只要主管語氣稍微不耐煩，他就反覆檢查報告到凌晨。以為自己是在「追求完美」，其實是在用完美掩飾恐懼。●看似堅強的照顧者──對他人慷慨，對自己苛刻的S太太無論丈夫抱怨、孩子生氣，她都笑著說「沒關係」。直到有天在廚房崩潰，她才發現自己長年在「照顧別人」這個角色裡失去了自己。***************************************************本書以漫畫、故事和臨床語言，揭開「過度努力背後的事實」，讓讀者在投射的過程中深刻理解：原來我不是壞掉了，而是我還在用小時候的方式活著。跟著書中的引導，你會學到：V理解過度努力與內耗的根源V掌握自我與人生的控制權V辨識創傷與內在狀態V學習與內在「部分」對話與整合V懂得處理複雜的自我情緒和矛盾V重建安全感與幸福感「當你懂得與自己好好相處，人生就會開始改變。」──鈴木裕介
痛過的地方都有光
◎靑春年少之時，作者便因疾病而必須面對日復一日的身心煎熬。長期與疼痛共處的日子，讓她體會到孤單的重量、恐懼的陰影與無助的深淵，也曾讓她跌入絕望的低谷。◎然而，她沒有選擇逃避。當世界逼迫她沉默時，她選擇拿起筆，讓文字成為出口，把痛苦化為記錄，把脆弱寫成力量。◎在書寫的過程中，她逐漸理解，文字不只是自我療癒的方式，更是一種與世界對話的橋梁。♡有些痛，如夜色般深沉，讓人迷失方向；有些淚，像雨滴，無聲滑落。然而，黑暗從不孤單，光一直存在，只是在等待我們看見。每一次疼痛，都是與自己的對話；在黑暗裡，我學會堅持，也學會讓自己成為光。♡有時，人生的痛苦像無盡深淵，讓我們以為前路全無光亮。但在這些疼痛裡，我遇見了自己的勇氣，也學會與自己和解。不是每一份傷口都有診斷書，不是每一種痛都能被看見。痛，像深夜的風，無聲卻能刺透心底；光，像黎明的曦，溫暖卻悄然來臨。在文字裡你會遇見脆弱卻堅強的自己，會明白：傷痛不是終點，而是讓光進入生命的入口。♡在她的作品裡，所記錄的不僅是個人的傷口與經驗，更是一種誠懇的邀請：願每一個仍在黑暗裡摸索的人，都能看見屬於自己的光。她相信，故事能夠跨越孤立，讓人們在閱讀中感受到陪伴與理解。♡《痛過的地方，都有光─不是因為痊癒才値得被愛》是她最眞實的自白，也是獻給自己的禮物。這本書承載著她的靑春與掙扎，她用筆觸描繪那些不被理解的傷口，也將最溫柔的信念，留給仍在孤單與痛苦裡前行的人。她始終相信：即使仍在疼痛之中，我們依然能被愛，也依然値得去愛。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648234.pdf
你可以不再以傷止傷：為什麼他們若無其事攻擊你？
《你可以不再以傷止傷》像是一面鏡子，邀請你回溯內心的歷史，向過去那些不屬於現在的重擔與創傷道別。 ．尋找「不會反擊」的人、企圖隨心所欲「控制對方」…… 成年後的人際困難，往往是幼年與「重要他人」（如父母）之間未解難題的重演。 我們常把過去對某人的恨意或恐懼，套用在現在的伴侶、上司或同事身上，導致無法與現實的人建立真實連結。 而許多莫名的焦慮、自責或過度努力，背後其實都藏著童年時期為了生存而壓抑的恐懼與敵意。 ．「不再以傷止傷」，轉化自己的五個步驟 1. ACE性格的養成透過注意（Attend）情緒、連結（Connect）真相、表達（Express）感受，來終止「以傷止傷」的反應模式。 2. 接受命運的「斷念」勇敢承認「父母就是那樣的人」或「我確實受過傷」，這種斷念是保護你不再陷入絕望、邁向心理獨立的唯一出口。 3. 承認軟弱與真實情緒問自己：「我真正恨的是誰？」停止只責怪他人，開始承擔自己的感受與選擇。 4. 情緒與身體的釋放透過書寫、儀式感、運動，讓壓抑的情緒有出口。讓身體動起來，是走出心理囚牢的重要一步。 5. 心理獨立與新自我形成不再依附於「受害者角色」。與過去未解決的人際關係劃下界線，建立能承擔情緒、能溝通、能愛的「自我」。 〔本書特色〕深入探討心理學「攻擊性的置換」與「轉化」，理解控制（操控）、毒親、職權霸凌、暴力等行為與心理機制的經典著作。 何謂攻擊性的置換？原本應指向某個真正對象（如父母、配偶、上司）的憤怒，因恐懼、依賴或現實風險而被壓抑，轉而發洩在他人身上（比自己弱、無法反擊、或依附自己的人）。 例如：．外表溫和、待人親切，回到家卻變得專橫跋扈。．對上司低聲下氣、唯唯諾諾，對下屬卻傲慢無禮、口出惡言。．明明傷害了別人，卻表現得彷彿自己才是受害者。．謾罵孩子並否定其人格、在手足之間製造差別待遇，以「管教」為名行暴力之實。 如何避免成為攻擊目標？．隱藏你的脆弱與善良。．不要默不作聲。．敢於對抗。．不要迎合神經質的要求。 唯有覺察怒氣的真實來源，並對無法改變的過去進行「斷念」，才能終止傷害的循環，重拾活在當下的力量。
大腦為什麼不OK？拆解焦慮、憤怒、憂鬱、情緒失控與創傷成因，改寫內在人生劇本，讓自己重新上路的修復練習
亞馬遜4.6顆星！（7102評分）風靡歐美百萬銷售，《華爾街日報》心理自助類暢銷榜！✏️讀者評語➤「觀點非常精闢！菲絲．哈珀博士把所有內容都講得讓人容易理解、很有共鳴，還讓那些看起來很複雜的主題變得沒那麼令人抗拒。這是一本讀起來很快、但非常有趣的書，感覺每個讀者都能從中找到適合自己的東西。」➤「這本書太棒了！用非常精彩的方式講述大腦的運作，以及我們是如何面對創傷的。身為一個天生就愛亂講幹話的人，這本書裡的語氣實在太好笑了！這本書獨一無二，我會永遠把它放在書架上！」➤「如果你真的想改變自己的大腦運作方式，這本書絕對必讀。作者把一切都和真實生活連結起來，一切都變得超級有道理！」── ࣪˖ ࣪ ⊹ ࣪ ˖ ──本書適合給所有超討厭聽人家說「你應該怎樣怎樣」、老愛問「為什麼」、不想再聽見或覺得自己瘋了，或太笨，或太蠢，或「想太多」，或只是需要「加油！走出去！」的人。以及小時候把大人煩得要死，就是想知道世界是怎麼運轉的、以便了解自己位置的人。因為－－為什麼真的很重要好嗎？本書適合那些適合那些已經厭倦感覺很糟，更厭倦被別人以為自己喜歡感覺很糟的人——彷彿你就愛這麼悲慘，根本不想好起來似的。誰喜歡這樣啊！？你只是卡關了，而且搞不懂為什麼。這本書就是要告訴你為什麼，讓你可以採取你想採取的行動，把自己找回來。 「身為一名對教學充滿熱情的大學教授、諮商師，同時也是神經科學研究的長期關注者，我由衷推薦本書。哈珀博士的寫作風格牢牢抓住了我的注意力，讓我在多次大笑的同時，也真正理解了一些原本相當複雜的神經科學與健康相關議題。相較於我每天讀到的那些乾燥、乏味的專業文章，這本書帶來了一種令人耳目一新的改變。我誠摯鼓勵所有正在面對這些困擾的人，或是希望掌握近年神經科學最新研究進展的讀者，買一本來看，今天就開始閱讀吧。」—— Allen Novian，PhD、LMFT、LPC-S聖瑪麗大學兼任教授
正向心念引導卡：停止內耗，打造內在穩定與韌性的自我練習（附指導手冊與25張隨身牌卡）
諮商師金．戴維斯 + 心理健康專家普琪．奈特史密斯博士合作，結合「正向心理學」 × 「認知行為治療」理論設計◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆簡易又有效的練習，帶領我們提振士氣，走出情緒的低谷。「負面情緒是具有傳染性的，而且會在人與人之間擴散。」「我有辦法靠自己走出情緒的低谷嗎？」「該如何抵擋腦袋中那些不斷出現，帶著惡意的想法？」你是否偶爾會有那種陷入情緒迷宮，怎麼都走不出來的時刻？更糟的是，此時的你往往只能任由各種壓力與情緒堆疊上來，不僅消耗心力，腦海中也被大量負面事物充斥著，以至於忽略了生活中的美好事物……這套手冊與牌卡組合，正是為了幫助我們脫離這種情緒狀態，提升心理韌性與信心而提供的一系列練習技巧。《正向心念引導卡》是由英國諮商師──金．戴維斯，以及擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士合作，針對現代人在生活中經常面臨的情緒低迷等問題，以「正向心理學」與「認知行為治療（CBT）」理論為基礎，設計出這套指導手冊與隨身牌卡，意在透過各種簡易的自我練習，帶領讀者逐步清理負能量，轉念正向思考。本書共分四大章節：「覺察你的負面情緒」、「挑戰，並重建框架」、「轉念正向思維」、「打造你的基礎」，每個章節都根據不同階段，提供了對應的練習，例如：◆用呼吸感受情緒◆掃描觀照自己的身體◆簡易書寫練習◆回到當下的練習步驟◆色彩呼吸法◆認識內心的小怪獸◆建立自己的快樂清單這些練習的目的，是幫助每個困在情緒牢籠裡的人，學習轉念，打開心鎖，最終獲得平靜的心靈與生活品質。除了能夠輕易學習這些技巧以外，也能夠在不同的場合裡嘗試，更適合所有的年齡層使用。■指導手冊內容共分為四章，作者根據不同的階段而規劃出練習步驟，你可以照著作者安排的順序來調整自己的情緒能量修復進度，也可以根據自己當下的情緒與狀態，挑選最適合自己的練習技巧，甚至是隨機挑選。■隨身牌卡一共25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都是將手冊裡的練習濃縮成快速簡潔的步驟。隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識需要為自己調整或應援時，都可以使用牌卡。■本書特色1. 英國知名心理健康專家普琪．奈特史密斯博士與諮商師金．戴維斯聯手設計2. 奠基於「正向心理學」與「認知行為治療理論」，提供簡易與進階的練習3. 128頁指導手冊，教導你如何調整負面情緒狀態4. 25張隨身牌卡，口袋大小適合隨身攜帶，並在任何狀況中使用5. 活潑的色調與清楚易讀的版面，幫助讀者快速上手，也適用於所有年齡層6. 能夠獨自練習，也能夠請親友協助練習
活下來的我們：梨泰院踩踏事故後的319天，創傷告白與療癒之路
從日常崩壞中前行，今天也是竭盡全力的一天。「不是你和我，而是我們的故事。」倖存者書寫的梨泰院事故長篇紀錄。從創傷到復原，讓「活下來的人」被看見，一本陪伴傷痛、溫柔而堅定的療癒之書。・那一夜之後2022年10月29日晚上，韓國首爾梨泰院狹窄的巷弄裡發生了踩踏事故，159人喪生，300多人受傷。本書作者金初瓏像往年一樣去參加萬聖節派對，卻在人群中經歷了雙腳離地、無法呼吸的恐懼。她活下來了，身上沒有任何外傷，卻在很長一段時間裡不知道該如何面對「活下來」這件事。當諮商心理師稱她為「倖存者」時，她甚至覺得這個詞太誇張——畢竟她沒有被列入官方的傷亡統計中。直到諮商心理師詢問「你家裡有幾個垃圾袋」時，她才突然意識到自己的房間早已一片狼藉。僥倖存活的罪惡感、對自己的厭惡、看著社會毫無改變的無力感……這些情緒逐漸演變成重度憂鬱症，她的世界早已崩塌。・書寫作為療癒金初瓏開始將事發經歷和心理諮商過程寫成文章，原本只是想拯救自己，沒想到這些文字在網路上累計超過50萬次點閱，觸動了許多像她一樣，在那一晚之後，意識始終停留在梨泰院的其他倖存者。本書記錄了她在事件後319天的心路歷程，那些看似平凡的每一天，其實都是與創傷共處的練習。她近乎殘酷地剖析自己身為倖存者的自責、來自家人和社會的質疑、事故後混亂的日常生活；也記錄下這一路走來始終溫柔陪伴的精神科醫師和諮商心理師、默默體貼關心的朋友，以及在復原之路上有緣相識的陌生人。書末並收錄其他倖存者的自白，讓讀者更能理解，人在面對重大創傷後的身心狀態。・將痛苦「資源化」作者指出，韓國社會面對災難時的最大問題，是不願正視事件原因或道歉，並將責任推給個人，試圖縮小、迴避、忽視，甚至抹除真相。這本書是作者將痛苦「資源化」的嘗試，希望將個人經歷轉化為拯救他人的紀錄。正如韓國小說家金薰所言，「災難的一切真相都留存在受害者的記憶裡」，我們應該做的是「傾聽並共感受害者的痛苦」。《活下來的我們》不僅是一位倖存者的創傷告白，更是一條通往理解與療癒的道路，提醒社會必須正視災難、追究真相，讓所有在事故後仍努力生活著的人們，能在被看見、被理解中，找到繼續前行的力量。
基模治療 療癒童年創傷，重建內心平衡
基模治療是這時代最創新而具備研究實證的心理療法之一，其核心是了解個人的重複人生軌跡，因此它不只適合有嚴重心理困擾的人，也適合普羅大眾。作者為資深臨床心理學家及基模治療師，並為香港首位獲得認證的基模治療督導及培訓師，對應用基模治療於華人身上頗有心得。本書深入探討基模治療的理論和應用，特別以華人為案例，針對那些在生活中經歷童年創傷、焦慮、抑鬱、難以建立關係或無法表達真實感受的成年人，藉著具體的治療過程和案例分享，幫助讀者更好地認識和理解這一套治療方法。同時，希望讀者能夠了解自己的基模，找出自己的內在衝突根源，停止內耗或在痛苦中打轉，學會接納或作出改變。不論你是從事心理學相關的工作，或是心理學學生，還是尋求自我成長的人，這本書都具有寶貴而實用的參考價值，讓你在生活中找到平衡和幸福。基模治療常被形容為一門結合「科學與藝術」的治療取向。這是第一本以中文書寫、由華人治療師為華人讀者撰寫的基模治療專書。劉曦博士 註冊臨床心理學家這書不單對心理模式有精闢的解說，當中分享了一些她的個案經驗，令讀者能更具體而真實地感受到這療法的精妙之處。湯國鈞博士 註冊臨床心理學家此書以豐富的案例，有力地示範了基模治療的主要技巧，包括有限度再撫育、意象重塑等。對於想體驗及了解基模治療的人而言，這是一本必讀之作。Dr. Rob Brockman, President of International Society for Schema Therapy基模治療是近年最觸目且富創意的治療。這本書為理論賦予生命，以具創意的方式與個案互動，並把基模治療應用於華人文化之中。Dr. Susan Simpson, Director of Schema Therapy Scotland本書特色 ★基模治療是最創新且具備研究實證的心理療法★首部由華人治療師撰寫的基模治療中文專書★適合心理學專業人士、學生，以及尋求自我成長的你★基模治療特別適合那些在傳統治療中成效有限的患者★基模治本常見應用領域：情緒困擾（如焦慮、抑鬱）、人格障礙（尤其是邊緣型人格）、童年創傷、解離症、個人成長等
你發生過什麼事【經典珍藏版】：Amazon及紐約時報暢銷第1名！關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
★★紐約時報暢銷書第1名★★｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。真正該問的，不是：「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」★***當月選書★★出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名★★版權售出28國★ ★長踞AMAZON大眾發展心理學／焦慮失調類別前3名★ ★美國書評網Goodreads超過十萬人評價，4.4星好評★ ★英國AMAZON 4.7星好評★媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，關於創傷、復原，以及療癒的對話。你是否曾經被別人這麼說過？◇ 總是討好別人◇ 心不在焉◇ 動不動就換工作◇ 自毀人生◇ 不善於經營關係 你是否無法理解以下的人？◇ 毫無理由的大發脾氣◇ 莫名其妙做出攻擊行為◇ 無法表現出該有的樣子 也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。 在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」 生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。 媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉．溫芙蕾【各界盛情推薦】 精神科醫師、作家 王浩威王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中諮商心理師 李家雯諮商心理師 胡展誥美國諮商教育與督導博士 留佩萱兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳臨床心理師 劉仲彬臨床心理師 蘇益賢（以上按姓名筆劃順序排列） 【各界好評】◆ 留佩萱／美國諮商教育與督導博士 療癒並不是要抹除過去的痛苦記憶和情緒，而是要給予空間，讓這些過去無法舒展的痛苦情緒出現、好好處理與消化，然後建立一個新的應對機制，而不是凍結在過去的生存模式中。而這樣的療癒需要一個療癒社群，需要可以支持你、讓你倚靠的人們陪你一起度過。所以，我想邀請你，一起閱讀《你發生過什麼事》這本書，一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己，以及幫助自己建立療癒社群，讓我們每個人都可以走上療癒之旅。◆ 蘇益賢／臨床心理師 如果你常覺得自己和別人不一樣，常常感到格格不入；如果你時常自問：「我到底是怎麼了！我有什麼毛病？」的話，這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步，就是好好問問自己：「在我成長的路上，遭遇過哪些對我來說很關鍵的事？」◆ 高小帆／兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 「無論再不合理的行為，只要知道背後的成因，幾乎都有道理可循。」神經科學家也是兒童心理醫生的布魯斯．D．培理，在本書中運用許多臨床案例說明一個人過去的遭遇，尤其是童年負面經驗如何影響了他們大腦運作的方式，並直接導致了某些行為後果。媒體領袖和南非女子領導學苑創辦人歐普拉‧溫芙蕾由自身童年受虐以及多年訪談創傷倖存者的經驗出發，與培理醫師展開了解碼創傷、大腦、復原力、療癒的對話。他們所分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望，然而一旦以「你發生過什麼事？」的角度去探討，就能發現一切都有脈絡可循。同時，只要受創者身邊的人，無論是父母、教師，伴侶還是心理醫師能夠協助他們理解大腦有可塑性，可以改變，並且願意與他們建立安全、穩定的關係，陪伴他們面對和接納創傷，學習調節自我的情緒狀態，就能增強他們的復原力，讓他們在創傷復原的道路上一步步前行。◆ 劉仲彬／臨床心理師 一本心理科普書的首要任務，是算出精準的入射角，將專業知識送進生活裡。不扮高深，不掉書袋，用「普羅大眾的視角」與「貼合現實的案例」，做為知識的推進器。在本書中，歐普拉的每次提問，皆由大眾視角出發，從創傷理解生活。培理醫生的每段回應，都在為現實案例發聲，讓生活療癒創傷。一問一答之間，解剖出創傷的前因後果，串連了療癒的起承轉合。而這才是一本心理讀物該有的樣子。◆ 楊智傑／國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長、數位醫學暨智慧醫療推動中心主任、台北榮民總醫院醫學研究部主治醫師、醫療人工智慧發展中心副主任 對於心理健康出問題的人，周遭人們的反應往往是：「你能不能想開一點？」殊不知，一個心智健康的人，有能力做出改變來應付各種各樣的刺激或壓力，這個改變的能力，使得健康的人不會掉進特定的行為模式。然而，創傷經驗會讓大腦陷入單調的反應迴路，表現負面的思考或行為而無法逃開。在此特別推薦《你發生過什麼事》這本書，透過一系列創傷後壓力症候群個案的治療過程，告訴我們如何走出創傷與憂鬱，借助心理重建的過程，幫助創傷後壓力症候群患者增加其選擇不同思考方向的能力，避免思考與情緒再次陷入惡性循環的單調模式。讀了這本書，當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時，請試著問：「你發生了什麼事？」，也許能幫助對方，走出憂鬱與創傷的迷霧森林。◆ 王浩威／精神科醫師、作家 透過本書深入淺出的介紹，人們可以清楚地瞭解，心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害；而這樣的神經傷害，又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。這本書讓我們很容易的理解到，原來我們周邊有很多的人，他們的困擾、甚至他們造成別人困擾的問題，其實就是來自心理的創傷，特別是童年成長環境的創傷。◆ 蔡宜芳／諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 你在人際關係中，總是努力討好別人、怕被別人討厭嗎？你常常忍不住發飆，容易搞砸關係嗎？這些，都不是你的錯，可能和你曾經受的傷有關！ 我很喜歡這本書提到：不是問「你有什麼問題？」，而是問「你發生過什麼事？」我長期和青少年及他們的家庭工作，孩子許多問題行為，如偷竊、吸毒、割腕等，可能和重要他人如何對待他們有關。他們從家人身上感受到被愛或是不被愛，甚至是那些受虐或被忽視的經驗，早已記錄在腦幹的迴路中，影響孩子身心發展深遠。這本書，幫助我們看見創傷如何影響大腦，我們可以如何運用復原力療癒自己。願透過本書，我們都更能陪伴那個過去受傷的自己。◆ 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 別忘了，你現在對孩子所做的任何事，都在在形塑著孩子對於自己當下、未來與過往回憶的深層影響。「你發生過什麼事？」讓受傷的心，跳脫一切是自己的錯，問題癥結總是因自己而起的扭曲歸因。閱讀本書，重新自我對話，調整與世界的連結，設好界限，再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。◆ 胡展誥／諮商心理師 曾經在一場親子講座上與一位父親對話，他從堅稱嚴厲的責打是因為愛孩子，到後來泣不成聲地談起童年受虐的經驗。我們慢慢地理解孩提時期受虐的傷害，如何持續影響他的情緒表達、睡眠困擾，乃至於管教孩子的方式。不過，形成創傷的方式不只是體罰，還包括許多隱微的互動，甚至是包裝在許多以愛之名所為的對待當中。唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響，以及如何自我療癒，才能幫助自己擺脫童年受創的陰影，重新活出自在的生命。◆ 李家雯／諮商心理師 「你發生過什麼事？」不論我們有意識或無意識，這些經驗總會在人的身、心內留下。心裡的傷，身體會記住；靈魂的傷，大腦也會留下痕跡，再藉由我們與世界互動的方式，透過認知思維、情緒變化、行為模式，產出、拓展，甚至複製傳遞。這幾年在心理諮商與治療的實務領域裡，「創傷知情」的概念，逐漸受到重視。人們開始在乎身心的創傷會如何影響改變大腦結構，也更進一步討論該如何處理、療癒這些我們不願意卻無法阻止的負面經驗，在我們身上所造成的影響。然而許多書籍，其內容不是過度艱澀專業，難以消化，就是過度單純化，於是在《你發生過什麼事》一書裡，透過歐普拉與培理醫生一來一往的提問與回答，一則一則清晰又令人心疼的故事，一幅又一幅淺顯易懂的圖表，我們得以更清楚窺見負面生活事件對個體在兒時生命與大腦發展，甚至未來長遠情緒調節與人際互動的真實影響。然而，當我們探究「你發生過什麼事？」，重點永遠不會是只停留在發生的事而已，而是事件發生之後呢？接下來又該怎麼辦？當我們對於這些生命經驗的影響有所覺察後，便有機會往復原的路徑走去。覺察，即是停損點。如同書中培理醫生的提醒：「如果沒有認清問題就很難改變」。接著，允許時間練習，讓大腦有機會建立新的神經迴路。 你發生過什麼事？其實誰的生命不是帶著一兩個辛酸血淚故事？但發生過的事，不能決定我們最終生命的結局。我們依然可以有不同的可能。代際創傷，也未必是永世的詛咒。唯有允許不同資源與能量，緩緩流進我們的生命，協助我們脫離框架，重新定義生命裡的不美好，我們才有機會掙脫過去生命的束縛，讓苦痛與煩惱成為滋養與力量。如果你願意，就讓《你發生過什麼事》一書成為你自我療癒的一道能量吧！讓歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話，緩緩為你的生命，啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念，面對創傷，或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴，定能為你開創屬於自己的療癒之路。
邁向不確定性的心理學：以創傷觀點探究的精神分析
★呼應精神分析關係性革命治療哲學，卸下理論與專業框架，以創傷經驗為中心，探索心理治療的可能樣貌★主張創傷經驗是心理確定感的瓦解，甚至指出確定感是創傷的因子★停留在不確定性中，方有可能看見希望浮現只在有辦法容忍不確定性的情況下，希望才有可能出現。──桃莉絲．布拉勒斯人們都活在各種關係的「確定性」中，當確定感受到衝擊而瓦解，創傷便發生了。分析師布拉勒斯認為，精神分析是以創傷為核心的事業，因此每場晤談都是一次踏入「不確定性」的旅程。急著抓回確定感往往徒勞無功，分析師與個案雙方都需要耐受不確定感，在當中彼此共感，才能轉化創傷。這對雙方而言都是巨大的挑戰。布拉勒斯在書中詳述不確定性經驗如何從「關係系統」中產生並轉化；她指出我們對性別、生死具確定性觀點本身可能就是創傷的潛在因子；她也反省了治療師對確定性的執著而衍生的盲信與倦怠問題，甚至提醒了治療團體為了抓住確定性而落入類似邪教運作的風險。她的主張呼應了精神分析的關係性革命，分析師和患者都被治癒的需求所吸引，彼此陪伴成長。本書透過大量而細緻的案例故事來闡明理念，穿插經典電影如《鋼琴師和她的情人》、《第六感生死戀》的解析，令人在拍案之餘，感受暖流滑過心頭。人性溫度貫穿全書。作者視創傷為精神分析核心任務，從個案的不確定感談起，到最後談分析師的倦怠。引進電影、物理學等，替精神分析實驗室和迷宮裡兩個相互好奇的人，說著豐厚迷人的思考。 ──蔡榮裕／精神科醫師，臺灣分析治療學會理事長作者帶著我們從一個人的內在去了解那很屬於個人的創傷，其中蘊含著人與環境互動的經驗，以及他內在的潛意識幻想內涵，繼而讓這門關於心理層面的「不確定性」與「創傷」的學問光譜，得到了無價的擴展。 ──林俐伶／本書審閱者，臺灣精神分析學會理事長布拉勒斯曾在一次創傷案例督導中說過的一句話，至今仍深深觸動著我：「創傷是無法療癒的。」這正是治療者跳出對「創傷治療」的固有認知，不再執著於「改變創傷」，反而拯救了創傷本身的意義。 ──徐鈞／華東師範大學心理與認知科學院外聘碩士生導師正如書中反覆強調：確定性追求往往是創傷的代償性反應。作者提出一種具有哲學意味的治療途徑，就是幫助個案走出這樣的二元對立：「確定性＝安全感＝好客體」 vs 「不確定性＝危險感＝壞客體」。 ──李孟潮／精神科醫師布拉勒斯從未要求創傷個案必須去擁抱希望，不論是出於醫療還是道德目的，對希望的強求終究會演變成一場迫使人們「做一位活出希望的理想創傷個案」之暴政，而且，此暴政往往並非來自個案的超我，而是源自治療師對不確定性的焦慮。 ──蘇俊濠／諮商心理師共鳴推薦──（依姓氏筆畫排列）李孟潮／精神科醫師，《榮格的30個夢》作者徐鈞／中國心理衛生協會精神分析專委會常委、華東師範大學心理與認知科學院外聘碩士生導師張凱理／精神科醫師，福德身心診所院長蔡榮裕／精神科醫師，臺灣分析治療學會理事長蘇俊濠（哈理斯）／諮商心理師，經營「哈理斯的精神分析躺椅」臉書專頁
![動力取向精神醫學：臨床應用與實務 [第五版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/07f61_7c7eb09c1c5fa28fc91d3901dfdce4m.webp "動力取向精神醫學：臨床應用與實務 [第五版]")
動力取向精神醫學：臨床應用與實務 [第五版]
★重量級精神醫學入門教科書，依據DSM-5新分類修訂，心理治療與精神醫學專業人士必備★融合神經生物學發現與精神動力式理解，幫助新手治療師迅速打下堅實基礎★新增關於自閉症類群患者治療的精神動力觀點、創傷後壓力症與解離症合併討論，以及晚近在自戀型人格障礙症治療上的突破等，帶給讀者最豐富實用的資訊精神醫學標竿著作，依據DSM-5重編，專業人士必備《動力取向精神醫學：臨床應用與實務》第五版，在根據 DSM-5 新分類全面修訂的同時，保留了對每位病人獨特需求的關注。全書共分兩部，第一部分聚焦於基本原則與治療方法，為新手與執業醫師奠定堅實基礎；第二部分探討 DSM-5各類精神障礙的精神動力取向治療，以及專論人格障礙症。每一章皆針對診斷概念、最新研究與臨床經驗進行改寫與資料更新，特色包括：‧結合最新的神經生物學發現與精神動力式理解，使臨床醫師能以真正的「生物心理社會」全人視角，為個別患者量身製訂治療方案。‧清晰的文字表達與直觀的結構，使複雜的概念變得易於理解，方便讀者在日常實務中掌握理論的實際應用。‧將臨床理解與 DSM-5新命名法相結合，使臨床醫師與受訓者在面對最新的疾病概念模式時，能將精神動力式思維融入其中。‧新增關於自閉症類群患者治療的精神動力觀點，回應此領域日益重要的臨床需求。‧將創傷後壓力症與解離症合併討論，提供對與創傷和壓力有關的主要精神障礙之整合性論述。這本在精神醫學課堂廣泛使用的暢銷書，三十年來已被全世界的心理衛生專業人員視為經典，不但適合有志進入精神醫學領域的年輕醫師，對於諮商輔導專家、精神分析與心理學、教育、社工、警務等相關領域從業人員，也都極具參考價值。聯合推薦（依姓氏筆畫排列）王仁邦 | 台灣精神醫學會理事長王浩威 | 精神科醫師、華人心理治療基金會董事長、榮格分析師田秀蘭 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系特聘教授兼教育學院院長李俊毅 | 高雄長庚醫院精神部 身心醫學科主治醫師林家興 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林耀盛 | 臺灣大學心理學系教授兼系主任洪素珍 | 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、國際分析心理學會（IAAP）分析師高淑芬 | 國立臺灣大學醫學院特聘教授、臺大醫院副院長商志雍 | 國立臺灣大學醫學院教授張達人 | 天主教仁慈醫療財團法人執行長、中華團體心理治療學會常務監事許文耀 | 國立政治大學心理學系退休教授陳伯熹 | 衛生福利部心理健康司司長陳亮妤 | 衛生福利部中央健康保險署署長陳俊霖 | 亞東紀念醫院成人精神科主任、臺灣心理治療學會常務理事楊延光 | 國立成功大學醫學院醫學系精神學科特聘教授楊建銘 | 國立政治大學心理學系特聘教授、台灣臨床心理學會常務理事趙家琛 | 臺北市立大學心理與諮商學系退休教授劉書岑 | 中國醫藥大學兒童醫院兒少發展暨心智行為科 兒童精神科醫師蔡榮裕 | 臺灣分析治療學會理事長、臺灣心理治療個案管理學會理事長
嬰兒心智的誕生：後榮格視角下佛登發展模型的擴充與臨床應用
★榮格學派嬰幼兒心智發展模型的具體化與擴充★後榮格觀點的嬰兒觀察理論與治療實務★評估兒童發展遲緩與制定治療對策之專業人士必讀嬰兒並非被動接受訊息，而是積極建構自我的人將榮格理論延伸至嬰兒期的分析師麥可．佛登（Michael Fordham）最偉大的貢獻，是建構了涵蓋胎兒到老年期的完整心理發展模型，所提出的「原初自性」、「去整合／再整合」等概念，為理解早期人格的形成提供嶄新視角。本書作者伊莉莎白．厄本是英國資深臨床治療師、榮格分析師，師承佛登，是佛登的閉門弟子。厄本將佛登的模型視為嬰幼兒心理發展的提綱，結合她在母嬰觀察、失聰兒童、自我毀滅傾向青少年等臨床治療經驗與腦神經科學的新知，在本書中對佛登的理論框架加以擴充，並提出創見：• 首次識別出嬰兒生命第一年內的三個大規模去整合。•將嬰兒感知定位在人類與動物共有的感官經驗下，描述嬰兒感知的五感混合性質。•發現人類從胎兒期即透過訊號回饋積極推動自我成長。 • 探討投射性認同與內攝性認同之前的神經化學過程，並闡明心靈的再整合機制如何促成象徵思維與高層思考的發展。 厄本闡明了嬰幼兒心智形成、自我感、語言與社會認知的發展與個體化歷程，為榮格與佛登原本抽象的理論找到了可觀察與介入的實務線索，對兒童發展遲緩的評估和治療策略具有重大意義。專業推薦周嘉娸 | 榮格分析師、財團法人華人心理治療研究發展基金會臨床督導洪素珍 | 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授翁士恆 | 臺北市立大學心理與諮商學系副教授兼學生事務處學生輔導中心主任
找回失去的快樂．認知療癒自救寶典（暢銷紀念）：科學實證！不只讓你「感覺更好」，更可以救人性命
「認知」是你的看法、心態和信念，會決定你快樂、憤怒或難過；好的想法，甚至能改善大腦的化學物質和結構！★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給：◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大……◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者……◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人……◆心理健康專業人員……為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟……→憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著……→造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不是描述自己或他人的錯誤（例如我數學考不好、他那樣做讓我很受傷），反而是給自己或他人貼上一個負面標籤（例如我是個數學白痴、他是個該死的卑鄙傢伙）。10個人化：你把自己看成是某個負面外在事件的禍首，但事實上，你並不需要為此負主要責任。如果你沮喪、自卑、焦慮、憂鬱，想擺爛人生、覺得世界一片漆黑……「認知療法」能快速有效的緩解症狀！ 不管你有多沮喪、多自卑、多想擺爛躺在床上，或是你斷定自己的憂鬱症和焦慮症無藥可醫、一輩子都好不了，但事實上，你康復的可能性依然很高。 你即將學習到的認知療法，是最早在嚴格的學術界審查下，被科學研究證實有效的心理治療方法之一。作者會帶你書你邊閱讀、邊拿起筆做測試、做練習，這套解決及因應問題的技巧，能幫助你面對和處理現代生活的各種危機，從惱人的輕微刺激到嚴重的情緒崩潰，包含了離婚、死亡或失敗等現實問題，還有看似沒有明顯外在原因的長期性問題，比如缺乏自信、挫折感、罪惡感或漠不關心等等。◆快速改善症狀如果你已經是憂鬱症患者，在輕度的情況下，通常可以在12週內感受到症狀的緩解。如果你沒有嚴重到被診斷出臨床上的憂鬱、焦慮、躁鬱、強迫症，你可以利用本書很好的面對與處理生活中的壓力、負面事件帶給你的影響等，避免長期累積成疾。◆理解究竟是什麼引發你的憂鬱、焦慮、痛苦除了解釋導致你情緒低落、憤怒、焦慮、什麼都不想做的原因，也帶你區分「正常」和「異常」的情緒、評估你的負面情緒（如煩亂、難過、沮喪和惱怒）的嚴重程度……當然，也會讓你知道你可以做哪些事來改變心情。◆學習情緒自我控制你將學到每當你沮喪的時候，如何應用安全有效的因應策略，幫助自己提振心情。此外，本書也會帶領你制定一份實用、合乎現實、循序漸進的自助計畫，讓你把自己的心情控制得更好。◆預防復發與個人成長你將重新評估某些關於構成人類價值的觀念，正是這些價值觀和假設造成你比其他人更容易陷入過度的憂鬱、焦慮、憤怒……，檢視並重整這些價值觀和假設，除了能預防憂鬱症等心理健康疾病的復發，也能幫助你有更健全的人生觀。 認知療法能幫助你建立自尊、觸發行動力、回應言語攻擊、消減怒火、消除罪惡感，同時給你現實遭遇不幸、鳥事時的心理對策，進而幫助你提振心情。不僅如此，柏恩斯博士還會帶你探尋每個人內在的「沉默假設」，也就是那些導致我們一再陷入痛苦循環的核心信念、底層邏輯，改善一個人認同成癮、愛情成癮、把工作當全部價值、完美主義等情況，讓你對世界和人生有更健康的觀點。即使壞事可能發生，你還是能用認知療法幫助自己，處理日常壓力、憂鬱巨浪、焦慮風暴，重整人生方向，每天過得更愉快！
用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅
為什麼我們總是忽略路邊的風景，甚至焦慮到睡不著？當意識被慣性與情緒牽著走，你可能就失去了人生的主導權。覺察，是重新拿回人生的第一步！心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師──趙安安 改寫人生之作人生並非只能被動地「發生」在我們身上， 你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。◎第二階段：把正念落實到生活裡專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。◎第三階段：成為自己人生的領航員說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。◎第四階段：培養對自己與他人的善意練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題
治癒的構圖，繪畫心理治療統合應用：看見情緒、理解內在、重塑行為……在藝術與心理科學的交會中，探索統合取向的情緒療癒與行為轉化機制
心象與治癒──如何在畫中看見自我？以圖像及心理學開啟的藝術治療之門情緒修復、內在對話、自我覺察……從繪畫符號到心理意象，非語言表達中的治癒機制與臨床實踐▎理論基礎：統合取向的心理介入理念 本書以心理學與藝術治療的跨學科融合為核心，建立出一套兼具理論與實踐的繪畫心理介入體系。首先闡述統合心理介入的基本概念，強調在心理輔導過程中，不應拘泥於單一理論或流派，而應靈活運用認知行為、精神分析、人本取向等不同心理學觀點，根據個案需求選擇最適切的方法。作者指出，繪畫作為表達性媒介，能突破語言限制，讓潛意識內容以象徵與形象的方式顯現，是促進自我覺察與情緒釋放的重要途徑。▎繪畫心理介入的核心技術 本書第二部分深入剖析繪畫心理介入的主要技術，包括自由畫、主題畫、團體繪畫與結構化創作等。作者詳細介紹每一技術的操作流程、材料選擇、場域布置及輔導話語，並配合臨床個案說明實際應用效果。例如，在自由畫階段，受導者可隨心創作以探索內在情緒；而主題畫則以「家庭」、「安全感」、「成長」等題材引導其投射潛藏意象。書中特別強調「畫後對話」的重要性──透過對作品的討論與反思，協助個案重構經驗、理解自我，從而達成心理整合與情感修復。▎理論與實務的結合：個案與訓練應用 第三部分呈現多個實際案例與專業培訓模式，展示統合型繪畫心理介入在不同族群與情境中的靈活運用。案例涵蓋兒童情緒障礙、青少年焦慮、人際衝突調適、創傷療癒及職場壓力管理等。書中不僅描述繪畫過程與作品分析，亦討論治療師的觀察、反思與介入策略。對專業實務者而言，作者提供完整的訓練架構，包含技能訓練、情緒覺察練習與督導機制，強調治療師自我成長與專業倫理的重要性，使整體介入過程更具系統性與深度。▎未來展望與整合思維 作者將統合型繪畫心理介入置於更廣闊的心理健康服務脈絡中，展望其在臨床、教育、社區輔導與企業培訓中的應用前景。書中呼籲專業人員應持續發展跨領域思維，結合神經科學、正念、藝術教育等新興研究，以擴展繪畫介入的理論深度與實踐廣度。同時，強調在快速變遷的社會環境下，繪畫介入不僅是治療技術，更是一種促進人類心靈復原與創造力發展的文化實踐。全書以清晰的理論架構、豐富的案例分析與實務導向的指引，為心理輔導與藝術治療領域提供了具體可行的整合模型。【本書特色】：本書結合心理學理論與藝術治療實務，創建出一套具有「高安全、低成本、易操作、收效顯、可持續」等特色的心理介入技術。運用繪畫、敘事與書寫等多元表達方式，突破語言與文化差異，有效降低防禦心理，促進情緒調節與自我覺察。內容兼具理論深度與操作實用性，不僅適用於戒毒與特殊族群心理康復，也應用於一般心理健康教育。
失落、哀傷諮商與治療(第3版)
自1996年D. Klass等人主張「繼續聯結說」以來，與死者維持繼續聯結有助於哀傷復原之論說，已經在美國哀傷諮商領域蔚為風潮，也是一種趨勢。然而如何維持繼續依附聯結，卻成了當前美國哀傷諮商學界棘手的問題，尚無定論。本書作者以文獻研究方法，從華人傳統閩南喪禮中發現11項哀傷療效因子，而後再融入西方的心理學，而開發出有效的繼續聯結方法，即客體角色轉化模式。這個模式經實證研究，已證實能有效協助哀傷者，而突破當前美國學者的困境。由於對於死亡的觀念，死亡的態度，哀悼的行為等，東西方文化有別。本書作者所研發的客體角色轉化模式，特別適合用於抱持「萬物有靈論」的華人族群，在處理哀傷時能夠貼近華人熟悉的文化和信念。當然，這個模式對於世界其他相信有靈論的族群與宗教信徒也可適用。本書特色方法獨創客體角色轉化的哀傷諮商模式，為具濃厚華人文化特色的一種獨特的心理諮商方法。意義治療大師Viktor E. Frankl主張對於一個人的治療，只有照顧到心理層面還不夠充足，也需要照顧到靈性層面才完整。這個客體角色轉化的模式不只照顧到哀傷者的心理需求，也照顧到靈性的需求。見解獨到本書針對西方現有的理論，有獨到的解析與論述。不只擊破過去西方學者對於Sigmund Freud在失落與哀傷論述的誤解與誤用，為Freud平反。也論述社會變遷對於哀傷的影響，並提出當代人的非複雜性哀傷需要專業協助的需求。此外對於部分美國學者輕易主張反階段論，則引經據典的予以反駁，以免誤導後人。此外對於美國學者R. A. Neimeyer的意義重建模式(Meaning reconstruction model)，從理論的性質給于重新定位，以使實務工作者知道如何正確運用。理論與實務兼具本書在相關理論與議題論述精闢，足以提供研究者參考；而在第五篇共有六章則特地為哀傷諮商實務工作者撰寫。結構特殊這本書的章節結構與其他哀傷諮商相關書籍不同，以五個主軸展開論述深入社會、文化、喪禮、心理學與哀傷諮商的關聯，提出客體角色轉化諮商的原理與應用，解析哀傷諮商與哀傷治療的實務與應用，並申論兒童和青少年，臨終病患及被剝奪的哀傷等重要議題。
兒童藝術治療實務與觀點分享
第一部本土兒童藝術治療專書包含11位臺灣資深藝術治療師的實務經驗分享，並有其專業見解與相關理論詮釋。人類個體發展過程，語言發展是整體發展中的重要部分，但語言表達尚未清晰之前，聲音、肢體、圖畫在非語言表達中具有重要意義。無論是聲音、肢體律動或是圖畫，表達過程都伴隨著直覺的感受，傳遞了讓他人理解自己而能同理共感的溝通意義。感受的表達與被理解能帶來情緒穩定感，繼而能在現實中感受到自我的內在力量。兒童受限於語言表達能力的發展，非語言表達相形重要。以視覺圖像而言，所展現的不只是圖像本身象徵意義的內涵，更包括下筆穩定度的手眼協調、視覺記憶與情緒表達的連結、造型複雜度與認知發展之間的關係、色彩表達與情緒內涵之間的相關性、意識的主動性與潛意識的隱微影響、作品風格可能是個人特質的展現等等，因此，當代腦神經科學家Zaidel認為，藝術創作是人類最複雜的心智機轉之一。幼兒能抓握開始，及具有圖像表達的能力。初拿筆塗鴉的孩子不會說自己不會畫畫，通常都是滿懷開心地盡情塗鴉，圖像便在一次一次的塗鴉和日漸成長的過程越來越成形，也越能展現兒童想要表達的內容。既然如此，藝術治療應用於兒童因此而更凸顯重要性，在兒童口語表達之外，提供良好的表達與被理解的機會。然而基於藝術表達意義通常極具個別性，很難以固定答案的分析來理解兒童的圖畫。成人不喜歡被誤解，想要表達的內容不被理解則更不想說，對兒童的作品表達而言也是如此。藝術表達對兒童的優勢，使各種狀況的兒童成為藝術治療師工作的重要對象，因此許多歐美受訓返臺工作的藝術治療師，皆具備與不同情況兒童工作的經驗。兒童族群正在身心發展的歷程中，藝術治療考量兒童身心發展之整體性，實務工作時需時刻思考兒童藝術表達與身心發展之關係。同時，兒童成長於家庭中，父母的教養態度與兒童情緒行為表現之間的關係，也成為藝術治療師需要思考的重要條件之一。許多時候，藝術治療師並非單獨與兒童工作，而需要與兒童所處的家庭系統工作，才能較為完整的幫助孩子成長。根據前述，本書共分為三大部分：第一部談兒童發展相關議題。第一章由長期於教育場域服務並精熟於兒童繪畫發展理論與實務的江學瀅撰寫兒童發展與藝術治療之關係，本章論及兒童自發創作的意義，不以兒童繪畫發展理論做為繪畫分析的工具，關注兒童透過圖像展現感受之內涵，同時由兒童繪畫發展理論之後的多元發展觀點，以及兒童藝術治療學者對於繪畫發展的觀點進行比較。第二章由實務經驗豐富的蔡汶芳撰述一般原則之下的兒童藝術治療之架構與歷程，提供讀者對於兒童藝術治療之基礎概念的理解。發展中的兒童常見藝術治療過程因情緒影響而產生行為的退化現象，並於創作行為中展現，蔡汶芳於第三章清晰的說明此現象，幫助讀者理解，兒童藝術治療並非以描繪漂亮作品為目標，乃呈現情緒狀態，並透過治療能調適而出現適齡的情緒表達。由於自我功能在藝術治療歷程的成長，江學瀅於第四章論及藝術治療中，兒童展現自我概念之成長。第一部分最後一章，由專長於藝術治療倫理研究的黃凱嫈撰寫兒童藝術治療工作中相當重要的倫理議題。第一部分整體而言提供讀者兒童藝術治療的整體面貌之概論，幫助讀者進入第二、第三部分時，有更好的理解。基於兒童成長為獨立個體之前生活於家庭系統中，因此兒童工作不能脫離系統思考。第二部因此由楊舜如論述護持環境之概念，說明夠好的涵容在藝術治療情境中對幼兒的幫助。具有早期療育與藝術治療整合專長的江閔瑄，則由早期療育觀點，談到藝術治療幫助處理發展遲緩幼兒之憤怒情緒的內容。同時擁有婚姻家庭治療與藝術治療碩士學位的劉素芬，在第八章由家庭系統觀點看兒童成長，論及家庭系統觀點的藝術治療方法，與家長合作的觀點等。家庭之外，學校也是兒童長時間生活與學習的場域，第九章由長期於校園工作的湯淨棋探討與校園輔導工作整合的兒童藝術治療工作。第三部則由四位資深藝術治療師撰述最常面對的兒童藝術治療診斷之症狀。第十章由專長於阿德勒取向藝術治療的黃暄文，由理論與實務的層面，詳實撰述阿德勒觀點的ADHD兒童藝術治療。第十一章由兒童工作經驗豐富的張梅地撰述自閉類群障礙兒童之情緒行為狀態，以及藝術治療如何幫助這些固著的孩子。兒童創傷為心理治療的重要議題，第十二章由朱惠瓊說明創傷心理治療理論，以及藝術治療如何突破語言限制達到創傷心理治療效果的意義。最後一章由曾服務於醫院兒童重症病房和血液腫瘤科病房的藝術治療師王莉鈞，論述住院兒童的醫事藝術治療如何執行與相關助益。綜論之，兒童有極高的可塑性，透過非語言的創作表達，能讓他們表達其語言能力無法表達的想法；透過藝術治療，或許能解決他們的行為問題、情緒障礙，提升其獨立自主性、心理韌性、人際互動......等，進而發揮其潛能。【專業好評】（依姓氏筆畫序）藝術創作，不論技巧，是人類與生俱來的本能。你看一兩歲的孩子，可能拿起家中的色筆就在牆上隨手塗鴉，展現自我的想法及能力。不論是繪畫、玩泥巴、捏陶，人們在這個過程，都抒發了感情及獲得了能量。藝術治療，聽起來很抽象的名詞，實際上是探究心靈及療育創傷、促進成長的一種心理治療的方式。特別是對口語尚未發展完全的兒童、或是受到疾病或創傷干擾後口語表達受阻的人，藝術治療能提供了通往心靈的道路。這本書集結了多位資深藝術治療師書寫在不同族群及領域運用的理論及實務，分別撰寫了兒童發展與藝術治療、兒童生活系統與藝術治療及兒童藝術治療實務三部，相信對於有心了解探索學習藝術治療的大眾及專業人員大有助益。──兒童青少年精神專科醫師、中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任暨台灣兒童青少年精神醫學會理事 王明鈺藝術治療提供兒童透過創造性藝術表達其內心意念與情緒，能協助情緒抒發與自我探索，有效促進心理健康與潛能發揮。欣見江學瀅教授主編，結合十一位藝術治療學者與專家，撰文出版兒童藝術治療大作，內容豐富兼顧理論與實務，特予大力推薦。──國立臺中教育大學特殊教育系名譽教授 侯禎塘本書結構嚴謹、內容精煉，匯聚多位藝術治療師的臨床經驗與研究洞見，探討兒童藝術治療的理論與實務。從早期療育到創傷復原，呈現藝術治療促進兒童心理健康的多元樣貌，是一本兼具專業深度與本土文化關懷的珍貴著作。──臺灣藝術治療學會創會理事長，臺北市立大學藝術治療學程創辦人、退休教授 陸雅青塗鴉與繪畫是兒童自然的表達方式。治療中的圖像雖非兒童生命的全部，卻映照其當下的情緒與關懷。保持謙遜而敏銳的探索精神尤為重要。《兒童藝術治療》集結11位專業治療師，以理論與實務兼具的角度，探討藝術創作在兒童發展與療癒中的力量，是兒童治療工作者不可錯過的重要參考。──資深兒童青少年精神科醫師 陳質采
三把心靈椅：來自內在小孩的禮物，最好的未來就在成年椅上等著你
三把神奇的椅子，回溯從童年到成年的心靈成長軌跡真正的心理成年，是當你可以：安撫受傷的內在小孩，同時支持他真正長大過往的傷痛，常讓我們被縛於特定椅上而不自知換位置就會換腦袋，心靈療癒上也是如此療傷到一個地步，內在小孩終究需要轉大人五大支柱協助我們，邁向真正的心理成年【本書簡介】成年椅模型，能協助人們提升覺察與意識。透過三把椅子──孩童椅、青少年椅、成年椅的視覺化意象，爬梳人生過往的體驗如何形塑了我們，為何會以固定模式面對世界、呈現自己、回應他人。作者是一名資深心理工作者，數十年來協助過無數客戶，透過成年椅模型，已成功改變諸多常見的內在課題，像是：自我價值低落、不健康的依戀關係、缺乏人際界線、焦慮、共依存等等。本書分為兩部分，第一部，先詳細說明三把椅子的發展階段，一步步揭露我們無意識中選定的人生劇本；第二部，透過五大支柱開始學習成為健康的大人，經由每天持續的練習，翻轉內在諸多老舊的破壞性信念。更重要的是，這模型最終描繪了一個情緒健康的人是什麼模樣，給予我們一個示範，讓我們具體地陪伴內在小孩真正長大，放下過往創傷，願意努力往更好的未來邁進。坐在「孩童椅」上的你・會安心地哭泣、生氣、和傷心・會自在地向他人尋求協助・願意向他人展示內心的脆弱・對健康的身體碰觸感到安全自然・帶著熱情面對生活・能夠享受玩樂的時光坐在「青少年椅」上的你・喜歡批判自己或別人・會很快做出反應，出手「修理」問題・逃避情緒，不喜歡感受情緒・試圖控制環境、事物和其他人・不擅長等待和允許事情自然發展・不擅長看見自己的問題或課題坐在「成年椅」上的你・與內在小孩連結，會感受與處理情緒・為自己的錯誤及人生負責，不怨天尤人・對於自己和他人有同理心・設下界線，不被他人情緒操控・不控制，放手允許事情自然發展・必要時會真誠道歉邁向心理成年的生活第一步：了解每把椅子的特質第二步：提高覺察，自己正處於哪個椅子第三步：連結健康成年的自己心理成年的五大支柱支柱一：承認自身現狀支柱二：懂得自我疼惜支柱三：覺察自身情緒狀態支柱四：掌控自己的情緒按鈕支柱五：設定健康的人際界線
給看起來沒事的你：理解「高功能憂鬱症」，辨識「正常」表象下空虛與痛苦的真正根源，找回對生活的意義感與自我價值
「我在工作上取得了重大的成就，為什麼我還不快樂？」「我得到了從小夢寐以求的人生，但我感受不到生活的意義。」「明明我已經把自己的行事曆填得滿滿的，怎麼還是覺得很空虛？」當代人最普遍但最被忽視的心理健康危機第一本針對「高功能憂鬱症」（HFD）深度剖析與提供解決方案的專業著作從辨識HFD的根源，症狀如何呈現，到一套被證實有用的心理工具幫助你脫離過度努力、空虛、自我虐待、喪失自我價值感的迴圈真正重拾對生活的動力、意義感與快樂吳若權｜作家、企管顧問、電台主持雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人瑪達拉．達努巴克｜高雄市學生輔導諮商中心／外聘督導蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長——療癒推薦❏高功能憂鬱症——比比皆是、我們卻毫無知覺的心理流行病你是否曾感覺內心「怪怪」的，卻無法說出確切原因？或你總是忙個不停，卻從未感到圓滿？下面的描述是否符合你曾經有過、或當下的心境？ ◉你感覺情感麻木或疏離，就像是無情的自動駕駛機器。 ◉你對當下感到冷漠，對未來充滿恐懼。 ◉你很難專注，甚至難以完成過去輕鬆就能處理的事情。 ◉你總是感到疲倦，但因焦慮而無法入睡。 ◉你常常避免尋求幫助，因為不想給別人添麻煩。 ◉即使他人再三否認，你仍常覺得自己不夠好，或被強烈的罪惡感壓垮。 ◉你發現自己無法從曾經熱愛的活動中獲得滿足或樂趣。 以上是可能罹患高功能憂鬱症的部分徵象。提到憂鬱症，你腦中或許浮現的是一個陷入悲傷難以自拔、無精打采、甚或是功能喪失的人；然而高功能憂鬱症的患者卻恰恰相反，他們表面看似與常人無異——生活充實、擁有幸福家庭，在職場上也看似能力出眾、事業成功，渾身散發迷人光彩。他們並不覺得自己憂鬱，可是內心深處卻絲毫感覺不到快樂，甚至誤以為是自己「還不夠好」，因此陷入不斷殫精竭慮地追逐成就、但仍不快樂的惡性循環。 據估計，光在美國可能就有數百萬計的人患有高功能憂鬱症、上千萬人曾經出現過相關的症狀，然而這個現象長久以來都沒有得到應有的重視。本書作者、精神科醫師朱蒂絲．約瑟夫是系統性研究高功能憂鬱症的第一人，她為這個影響廣泛的心理流行病提出定義、探究其根源和臨床症狀，並研發能夠自我療癒HFD重要工具。❏運用5V療法，展開高功能憂鬱症的自我療癒之旅 在朱蒂絲著手研究高功能憂鬱症之前，並沒有針對HFD的已知療法，因此朱蒂絲運用她的研究實證、診療經驗以及個人經歷開發了第一套有效的療癒工具，並成功讓眾多患者擺脫HFD之苦。這套工具被稱為「5V療法」： ◉驗證 Validation：承認並接納過去創傷與當下痛苦帶來的負面情緒 ◉傾訴 Venting：釋放內心壓抑的挫折與焦慮 ◉價值 Values：辨認對自己生命最重要的目標與優先次序 ◉生命徵象 Vitals：放慢腳步以聆聽大腦與身體的訊息，並管控好六大與情緒功能息息相關的生命徵象 ◉洞見 Vision：規劃並慶祝事業成就、人生里程碑，以及日常的快樂 這是一套簡單實際、可靈活運用的工具。在本書中，你將一步步實踐這五個關鍵步驟，學習停止內耗和自我虐待、圓滿自己的真正需求、在所有關係中找到愉悅、讓生活充滿喜樂和意義。你將走出高功能憂鬱症的陰影，不再像是冷酷無情的機器，而是忙著好好生活。▌各界讚譽「這是一本全面性的自我療癒指南，提醒我們去重視自己心理健康的議題，我讀到後來也開始檢視自己是否也疑似有『高功能憂鬱症』？！也有學者以批判資本主義角度，指出精神疾患的指認與命名，所謂的不正常或異常，與握有知識權力者受資本主義影響有關。我們需要留意病理化的危機，然而，同時也需要留意資本主義運作下，社會普遍重視功能正常而忽略心理健康的議題。作者整合了許多取向的知識及臨床經驗，提供給現代社會的人們一個『心』的指南。」——瑪達拉．達努巴克｜高雄市學生輔導諮商中心／外聘督導「朱蒂絲為許多人都感受到、卻往往誤以為只是『生活』一部分的徵狀提出了理論框架。她點出我們常常忽略的模式——我們總是錯誤地以為只要事情完成了，就代表自己沒問題。同時她提出可行且靈活的指引，提醒我們每個人都該放慢腳步、聆聽自己，以及好好照顧自己。在這個把『忙碌過度』視為美德的世界裡，當我們陷入掙扎時，總是懷疑自己、貶低自己。朱蒂絲則為我們打開了一扇新的思考窗口。」——拉瑪妮．杜瓦蘇拉 Ramani Durvasula｜臨床心理學家、《毒性關係．斷捨離》（It’s Not You）作者、紐約時報暢銷書作家「如果你曾經感覺自己『哪裡不對勁』，卻說不出原因，或者即使讓自己忙得不可開交卻仍感到空虛不滿足，那麼你來對地方了……這本書不只是一本書，而是帶你回到自己的地圖。」——梅爾．羅賓斯 Mel Robbins｜《任他而去》（The Let Them Theory）作者、《紐約時報》暢銷作家「朱蒂絲博士在高功能憂鬱症上的開創性研究，不僅切合時宜，更是極需被廣泛關注的重要議題。她是首位深入探究這個常被忽略的心理健康面向的人，讓我們看見了無數努力維持外在成功卻內心掙扎不已的個體。她懷著同理心，並結合嚴謹研究與深刻分析，使這本書成為專業人士、摯愛親友，以及任何想更了解身邊隱藏痛苦之人的必讀之作。」——保羅．布倫森 Paul C. Brunson｜《信守愛》（Keep Love）作者
當蟋蟀慢慢痊癒時：陪你走出憂鬱叢林的跨世代經典
【本書特色】 ★如果你覺得心很重，這本書會輕輕接住你…… 溫暖療癒讀者二十多年的跨世代經典， 荷蘭最受喜愛、作品暢銷百萬的醫生作家， 用最溫柔的方式，陪伴你走出情緒的森林。 ★慢慢痊癒，不是消極， 而是對憂鬱最誠實的理解。 「這本書不僅是一則寓言故事，更像是一次集體的心靈實驗。 在蟋蟀的憂鬱困境中，許多動物都熱心伸出援手，但並非所有方法都有用。 真正讓蟋蟀痊癒的，不是某種技術或藥方，而是那些看似微不足道，卻不斷累積的陪伴。 這正是本書最想傳達的訊息，也是我們每個人都能給予他人的禮物。」——陳志恆 ★諮商心理師＆暢銷作家，現為臺灣NLP學會副理事長／陳志恆、 臨床心理師＆「心理師想跟你說」共同創辦人／蘇益賢、 作家／馬欣、 詩人導演／盧建彰、 作家＆丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧、 璞成心遇空間心理諮商所所長／蘇絢慧、 小小PETIT創辦人＆作家／村子裡的凱莉哥——療癒推薦 ★讀者好評： ．這個故事講述了生活中最沉重的話題之一（憂鬱症），寫作風格真誠、溫馨，讀起來令人愉快。我從未讀過如此深刻卻又如此簡單的故事，準確地描述了憂鬱症。 ．我希望在自己身陷憂鬱時能擁有這本書。 ．美麗而悲傷。我無法停止閱讀，有時還不得不擦掉淚水。 ．這是關於一個不那麼可愛的主題的故事，可以在兩小時內讀完。閱讀起來像大人的童話故事，但也可以做為一個輕鬆的故事，讀給孩子們聽。 ．我最喜歡的書之一。非常美麗，且以某種方式簡單地描述了憂鬱的感覺，或者實際上，並不知道那種感覺是什麼，但希望能做些什麼來消除它。 【內容簡介】 「慢慢痊癒」不是退縮， 而是在陪伴中，學會與痛苦共處的勇氣。 某天，蟋蟀感到頭部出現一種沉重、無法移除的奇怪感覺。他向朋友螞蟻尋求幫助，螞蟻告訴他，這種感覺是「憂鬱」。 螞蟻、松鼠和大象等朋友試圖幫助蟋蟀，他們送禮物、舉辦派對、寫信，甚至建議他嘗試新的活動。然而，這些努力都未能改善蟋蟀的情緒，反而讓他感到更加孤單和無助。究竟，蟋蟀該怎麼擺脫憂鬱，重新找回快樂？ 荷蘭知名醫師與作家，透過這個故事，讓我們看見憂鬱的多重樣貌，蟋蟀的朋友則象徵著人們在面對他人情緒困擾時的不同反應。有些人試圖提供建議，有些人提供情感支持，有些人則可能無法真正理解對方的處境。 作者以動物為喻，讓我們學習如何跳脫憂鬱的糾纏，並思考什麼是真正的陪伴，因為每個人都有機會成為其他人的療癒者。更重要的是，我們可以不用太急切，可以慢慢消化情緒，一天一天變得更好，也做一個有耐性與智慧的陪伴者。
親愛的焦慮，請閉嘴：心理學家為過度憂慮者準備的實用工具箱
★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！ ★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，並為他們的家人帶來希望，是類似主題中最好的一本書！ ★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！ 如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！ 焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴， 它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。 讓成功擺脫多年焦慮與恐慌， 也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！ 你是否…… ★內心經常覺得不安？ ★往往過度思考，無法停止擔憂？ ★不斷設想「最壞的情況」？ ★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？ ★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？ 人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！ 經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。 書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。 焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」 【各界推薦】 漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 黃之盈（諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 洪培芸（臨床心理師） ──誠心推薦 這是我治療焦慮與恐慌症35年來，讀到的最佳自助書籍。通俗易懂，提供許多有效的策略，同時又反映了最新的科學與心理治療進展。 ──漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 全然接納、和平共處、不卑不亢，本書提供了另一種應對焦慮的新思維。當認真、用力對抗焦慮已然無用時，是時候，該試試不同方法了，而你手上的這本書，會是最佳的指導手冊。 ──蘇益賢，臨床心理師 ▍讀者激推！這本書是一個真正的轉捩點！ ‧眼看家人從總是充滿活力，變成完全走不出家門，這本書為我們家帶來了一個真正的轉捩點！本書讓你理解焦慮時身心會發生什麼事，以及如何應對。清楚、簡潔、能給予具體幫助，且充滿同理和勇氣。 ‧這本書幫助我和焦慮建立了一種情誼。我們有時處不來，但無論如何都能共事。書中的提示和說明很有幫助，我現在很享受與焦慮相處的過程！ ‧書中的工具對於改變觀點、更準確地理解問題很有幫助，也有許多鼓舞人心的建議。 ‧在相關主題裡，這本書是我所讀過最好的一本，簡直就是我的靈魂之聲！它以簡單、易懂且合乎邏輯的方式描述了焦慮時會發生的「正常」過程，並提供了許多日常實用的工具。作者的親身經歷讓她言之有物，也能具體說出哪些方法有用，這真的很重要！ ‧絕對推薦給想了解焦慮和恐慌的人。通俗易懂、情感真摯、實際有效、激勵人心，而且非常誠實！ ‧自從讀了這本書，我的狀況確實變好了，焦慮與恐慌再也沒有發作過。書中解釋了我們腦中到底發生了什麼，內容非常容易理解，光是為了弄懂這點，就絕對值得買。
喚醒安全感的多重迷走神經練習：50個重建身心連結的實用方案
恢復自律神經，從調節迷走神經開始最完整的迷走神經練習，帶你把療癒融入日常當神經系統學會安全，身體才願意放鬆，情緒才有可能調節，透過多重迷走神經理論，運用神經可塑性的力量，重建身心連結，回到健康。本書作者黛比・黛娜（Deb Dana）是與多重迷走神經理論創始人史蒂芬・波吉斯（Stephen Porges）博士合作最深的治療師，也是被公認為最能將此理論清楚轉化為臨床實務應用的專家。在本書中，她提出「BASIC」五階段神經調節架構（友善、關注、塑造、整合、連結），並據此設計出50項可靈活運用於治療現場與日常生活的練習。這些練習將引導你與自身的神經系統建立友善關係，逐步從慣性的生存模式轉向安全與連結的身心狀態。這不只是一本創傷療癒手冊，更是一份教你在生活中練習安全感的指南。不論你是治療師，還是希望自我修復的讀者，都能藉由這本書，從身體覺察出發，重新連結自己，建立內在的穩定與安全感。․心理創傷與身心整合治療領域的重要突破——「多重迷走神經理論」1994年史蒂芬•波吉斯博士提出多重迷走神經理論，認為自律神經其實有三大部分， •發展最早的背側迷走神經系統，會讓生物在遇到巨大的恐懼事件時凍結並解離。•接著發展出來的是交感神經系統，負責戰或逃的反應。•最晚發展出來的是腹側迷走神經系統，它提供獲得安全感的能力，讓人有能力維持身心穩定，不會遇到壓力就立即進入戰或逃及解離反應。․腹側迷走神經失調，身體和心理都會同時出問題當腹側迷走神經的調節能力受損時，會影響我們感受安全、社交互動、情緒穩定與身心整合的能力。如果出現憂鬱、焦慮、恐慌、退縮、情緒麻木；或容易波動、過度警覺；失眠、慢性疼痛、心律不整，消化問題、過勞、缺乏表情等現象，都告訴我們可能是腹側迷走神經出了問題。․藉由神經可重塑的特性，重新喚醒腹側迷走神經現代人的生活形態，讓腹側迷走神經失去功能，本書藉由各種可在日常生活中執行的練習，覺察自己所處的神經狀態，改變神經的反應模式，藉由神經可以重塑的特性，讓我們的腹側迷走神經足夠活躍，身體就能和大腦協同工作，有能力處理問題、改善健康和改變自我。․與自己建立友善關係的50個BASIC迷走神經調節練習BASIC神經調節練習的架構是一條從防衛走向連結、從生存走向修復的實作路徑Befriend（友善）——以自我慈悲的態度覺察身體；Attend（關注）——辨識神經狀態的細微變化；Shape（塑造）——活化腹側迷走神經；Integrate（整合）——重組經驗、恢復神經調節力；Connect（連結）——重新建立與自我與他人的關係，讓療癒發生。本書共有50個依據 BASIC架構設計的練習，透過呼吸、日誌、動作與日常實作，幫助你從防衛反應轉向穩定與韌性，打造一條通往安全感的身心之路。無論是治療師、心理師、輔導員、瑜伽與正念教師、身心工作者，或是希望提升自我調節力、理解自己神經系統的人，這本書都將成為你珍貴的實踐指南。【本書特色】․首創 BASIC神經調節架構，藉由五個階段重建神經韌性與身心協調力․結合呼吸、意象、感官、身體動作、日誌、藝術等多種方法的50個實作練習․每項練習皆附理論說明，有助深入了解練習的設計基礎及臨床引導․有配合治療進度設計的追蹤表，適合個人實作與臨床治療並行使用․能具體幫助強化腹側迷走神經，恢復與自我、他人、世界的連結
情緒行為障礙藝術治療
《情緒行為障礙藝術治療》是一本專為需要情緒與行為療癒的群體設計的作品。作者林端容博士，長年專注於藝術治療領域，結合多元文化背景與心理療癒理論，將藝術應用於各種情緒行為障礙的治療中。這本書深入探討了藝術治療的定義、理論與應用，涵蓋團體與個案治療的實務經驗，並提供豐富的國內外研究與專業訓練心得。書中介紹了藝術治療的各種形式與模式，強調藝術創作能突破語言與文化的障礙，有效改善情緒與行為問題。特別是在情緒行為障礙領域，作者分享了針對自閉症、亞斯伯格症、選擇性緘默症、學習障礙、注意力缺陷過動症等多種症狀的藝術治療方案。這些方案通過繪畫、創作與表達，促進自我察覺與情緒調節，幫助患者更好地面對生活挑戰。此外，書中亦探討了如何建立良好的治療關係，如何設計有效的治療方案，並且提供藝術治療過程中的評估指導。林博士的臨床經驗與學術背景，使本書成為了解與實踐藝術治療的重要參考資料。無論是教育、醫療或社會福利領域的專業人士，還是有需求的家庭與個人，都能從本書中獲得實用的知識與方法，幫助提升心智健康，改善情緒與行為問題。這是一本值得閱讀與推薦的專業書籍，對於藝術治療領域的學者與實務工作者更是不可或缺的寶貴資源。
與過去和好
過去的創傷不是沉重的包袱，而是療癒自己、修復生命的恩賜！本書帶你更新自己的心靈，走出人際關係的困境，尋回真正的愛與信任。人類天生就有一種傾向，會重演往事，或是把現實生活中的人們投射在過去的人物身上，如果這段過去牽扯到昔日的情感創傷、痛苦和失落，情況就更為明顯。這種現象，佛洛伊德稱之為「移情」。移情作用無所不在，因為我們在成長歷程中，都會經歷許多失落與創傷，這些創傷被我們藏在心靈深處，就像一顆未爆彈，隨時會干擾我們目前的生活、破壞我們的人際關係。在本書中，心理治療師大衛．里秋博士深入探討「移情」的來龍去脈，教導我們如何意識到自己陷入過去，以及該怎麼做，才能從這個毀滅性的模式中將自己釋放出來。他提醒我們，我們會不自覺地將童年或前段關係中的感受、需求、期望和信念，轉移到日常生活中的人們身上──包括我們的親密伴侶、家人朋友，甚或是點頭之交。里秋博士以三十多年擔任心理治療師的經驗，幫助我們做到以下幾點：◆了解童年創傷會如何重現在成人的關係中，將它轉化為療癒的助力。◆找出並治療我們從過去帶到現在的情感傷痛，不讓它繼續破壞現今的人際關係。◆當我們對他人產生強烈的好感或反感時，就要注意，我們可能有未竟之事等待處理。◆善用「正念」，活在當下的現實中，且培養出真正的親密關係。本書帶領我們與自己的內在心靈對話，從過去創傷所帶來的影響中，回溯自己生命中重要的未竟之事，並逐步釐清自己與他人的真實面貌，以5A為基礎：關注（Attention）自己的真實狀況、接納（Acceptance）彼此的一切、欣賞（Appreciation）並珍惜對方的價值、適時展現愛與情感（Affection）、以容許（Allowing）代替控制，建立健全而堅實的人際關係，尋回真正的愛與信任。
放不下，也沒關係【限量作者親簽版】
致：在愛裡反覆受傷的你 當你覺得放不下時，那就先別急著放下吧。 有些痛苦是還看不到盡頭的，先摸摸自己的頭，跟自己說沒關係，總會有辦法的。 ●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍方、人類圖畫館館長 游沛宸yuyu、臨床心理師‧哇賽心理學執行長 蔡佳璇 真心推薦（按姓名筆畫序排列） 你是否曾在感情的漩渦中打轉，反覆上演相似的劇本，心碎了又黏，黏了又碎？看著前任的動態，一邊心痛卻又忍不住窺探；面對曖昧對象的冷漠，內心上演無數小劇場，想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛；或許，你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。 我們活在一個什麼都追求效率的時代，從TED18分鐘影片到90秒的短影音，甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」，似乎經歷這些階段，難過就可以被預期和安排，也可以早點「好起來」。可是，在這麼匆忙的過程當中，我們到底留下了什麼？ 《放不下，也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的愛情關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處，看見傷口的模樣，並溫柔地為它貼上OK繃。
放不下，也沒關係
致：在愛裡反覆受傷的你當你覺得放不下時，那就先別急著放下吧。有些痛苦是還看不到盡頭的，先摸摸自己的頭，跟自己說沒關係，總會有辦法的。●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍方、人類圖畫館館長 游沛宸yuyu、臨床心理師‧哇賽心理學執行長 蔡佳璇 真心推薦（按姓名筆畫序排列）你是否曾在感情的漩渦中打轉，反覆上演相似的劇本，心碎了又黏，黏了又碎？看著前任的動態，一邊心痛卻又忍不住窺探；面對曖昧對象的冷漠，內心上演無數小劇場，想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛；或許，你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。我們活在一個什麼都追求效率的時代，從TED18分鐘影片到90秒的短影音，甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」，似乎經歷這些階段，難過就可以被預期和安排，也可以早點「好起來」。可是，在這麼匆忙的過程當中，我們到底留下了什麼？《放不下，也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的愛情關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處，看見傷口的模樣，並溫柔地為它貼上OK繃。
母愛有毒：掙脫束縛療癒母女關係，與自己和解【附錄「情緒筆記」：四步驟消化負面情緒】
如何從不健康的母女關係中得到解脫？看似大度的「放下」，常常讓妳誤以為自己「已經沒事了」，其實內心持續承受著倫理與情感的煎熬，因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或各種身體症狀。越來越多人意識到，自己成年後的性格、人際關係、親密關係，甚至是工作表現和人生，都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪，也不願意指責母親。「妳要是不聽我的，將來一定會後悔！」「我這麼做都是為了妳好！」「都是一家人，妳還跟我計較這個，會不會太不孝順了？！」 為了掙脫不健康的母女關係，很多人會試圖去「理解」母親，下意識地希望迅速達成「表面上的諒解」。然而在一段關係中，不解決過去留下的問題，雙方很難輕鬆且自在地往前走。 正視問題，是修復的開始。探索母親給女兒的束縛，不是要批判、指責、報復或決裂，是要找出痛苦的根源，不期待母親改變，滿懷感激地保持界限—— 跳脫對立，療癒受傷的內在小孩，學會自我同情、自我認同，開始自我覺醒，坦然做真實的自己，改善身心狀態，掌控自己的生活。在一段關係中，理解對方也許不是必要的，但唯一必要的是認識自己！作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗，以「是什麼？為什麼？怎麼辦？」的結構，剖析十五種不健康母女關係的根源、表現和影響。有效的心理諮商，不是避開過去造成的痛苦或尋求迅速的解決方案，而是承載、消化和穿越它們。本書不是要幫妳改變和母親的關係，是要幫妳回顧、反思、梳理母女關係，消除她留給妳的不良影響，因此必須理解過去的經歷，釋放對母親的各種負面情緒和痛苦，藉由看到自己內心的傷痕，將承受過的所有傷痛轉化為解放自我的力量，真正從積壓已久的關係痼疾中走出來。 【專業推薦】書中按照心理諮詢三大問「是什麼？為什麼？怎麼辦？」安排結構，分別介紹了母女糾纏的定義，母女糾纏的類型及其成因，以及療癒方法。于玲娜老師譯介關於母女糾纏的著作多年，終於寫出此書，匯聚研習心得。——李孟潮，心理學博士、精神科醫生 這是一本值得所有女性讀一讀的書，因為女性所遭受的心理困擾很多都源於自己和母親的關係，透過了解不同類型的不健康母女關係，你能更好地理解自己與母親的關係如何影響和塑造著自己，也能更好地接納自己，並走出她對你的限制，更好地過自己想要的人生。——Susan Kuang，《斜槓青年》作者
脆弱的心智：童年創傷的危害與心理韌性帶來的希望
解碼童年逆境經驗，重塑對兒童創傷與心理韌性的理解。本書作者以獨創「逆境因子Ts」框架，科學解析童年逆境如何留下身心印記，為何心理韌性是逆境兒童的復原希望，並提供能實踐的復原方法。每年，全球至少有十億兒童遭受各種童年逆境經驗（ACEs），包括身體虐待、種族歧視、忽視、食物剝奪及戰爭。由於兒童的大腦具有較高的可塑性，這些創傷對其心理和生理發展的負面影響尤為深遠。經歷過ACEs的兒童更容易輟學，壽命較短，並可能濫用物質，經常遭受各類心理健康和行為問題的困擾。關鍵問題是：該如何為這些孩子提供更有希望的未來？神經生物學家兼教育家馬克．豪瑟博士提供了一個根據研究而來的嶄新框架，以理解兒童對ACEs的獨特反應。這一框架超越了現有的認知，並圍繞著五個關鍵因素（五個Ts）進行設計，即創傷在發展過程中開始的「時間」（Timing）、創傷的「類型」（Type）、持續的「時間長度」（Tenure）、創傷的「毒性」（Toxicity），以及創傷在孩子生活中造成的「動盪程度」（Turbulence）。透過這個角度，我們可以幫助兒童培養韌性，從逆境中復原，甚至從中獲得成長，方法包括社區和學校的針對性干預、情緒調節工具，以及新興療法，如專注於直接腦部刺激的神經反饋和迷幻劑治療等。兒童所經歷的痛苦雖然令人難過，但他們也有康復的巨大潛力：兒童的大腦可塑性讓他們容易受傷害，且易於留下創傷後遺症，但在正確的支持下，也使他們能重新找回童年的喜悅、驚奇、純真和好奇心。【各界好評】對於每一位想要守護孩童或是理解自身童年創傷經驗的人而言，《脆弱的心智》無疑是一部極具意義與深度的重磅著作。此書不僅為助人工作者提供具有科學實證的創傷知情工作指引，也帶領每一位關心兒童福祉的讀者看見創傷背後的脆弱與堅韌，理解傷害的深度與複雜度，也相信療癒的可能。──國立臺灣大學社會工作學系特聘教授、國立臺灣大學兒少暨家庭研究中心主任 沈瓊桃閱讀本書過程增長許多視野，會令人想要回頭檢視過往實務工作經驗裡所遭遇到的創傷個案，兒童青少年是如何在這歷程下成長，成年個體又是如何將傷痛壓抑或轉化成可能是阻礙、亦可能是心理韌性，許多曾經遭遇但未解的疑問，在本書中都一一被澄清與獲得答案，是很適合助人工作者閱讀的一本書籍。──國立清華大學教育心理與諮商學系教授、諮商心理師 朱惠瓊做為一個臨床精神科醫師、創傷心理治療的工作者，我把焦點放在臨床的應用上。……雖然有些治療的選項，在臺灣還沒有正式的適應症，在考慮治療時要加以考量。但是書中深刻剖析童年逆境對大腦與身心的長期影響，並提供多元介入策略以幫助兒童建立韌性、從創傷中復原，仍提供重要的參考價值。──李政洋身心診所院長 李政洋馬克．豪瑟擁有對科學數據的敏銳洞察力，以及理解人類苦難的敏感度。這些能力再加上他個人的相關經歷，足以用來破除大眾的迷思與無知。他不僅提出深入的見解，也提供可行的方案，讓我們可以理解這項具有人類與社會意義的議題。──哈佛大學心理學約翰史東講座教授暨《語言本能》作者 史迪芬．平克（Steven Pinker）這是一本由傑出研究學者所撰寫的重要深度著作。本人重磅推薦。──暢銷書《誰偷走了你的專注力》作者 約翰．海利（Johann Hari）豪瑟不僅是位有名望的科學家，還是位格外平易近人的作家。教育工作者、家長與政策制定者都將發現，這本內容清晰且引人入勝的指南，是引領我們理解與保護弱勢兒童的無價之寶。──維吉尼亞大學心理學教授暨《學生為什麼不喜歡上學？》作者 丹尼爾．威靈漢（Daniel Willingham）馬克．豪瑟的《脆弱的心智》是一部精湛之作！憑藉深厚而廣泛的學術研究，豪瑟利用研究和理論照亮了在逆境中成長的兒童生活，並展示了如果能動員韌性、同情心和社會正義的力量，這些孩子並非註定要被擊垮。──康奈爾大學和芝加哥洛約拉大學榮譽心理學教授、《Listening to Killers》作者 詹姆斯．加伯利諾（James Garbarino）馬克．豪瑟這本非凡的著作既充滿知識，又深具感動力，不僅揭示了失去童年的無法形容的悲劇，還展示了同理心、理解力和科學的進步如何能為受害者帶來解脫和希望。──亞利桑那大學榮譽教授、《The Precipice》作者 諾姆．杭士基（Noam Chomsky）我希望每位醫學生、健康專業人員和教育工作者都能讀到這本書！它以優雅且充滿同情的語言，清晰地闡述了童年逆境、虐待和忽視對終身健康、學習和行為的深遠影響。──麥克馬斯特大學兒童精神病學臨床教授、《Love Builds Brains》作者 珍．克林頓（ Jean Clinton）探討極重要議題的《脆弱的心智》，是本令人欲罷不能的讀物。對於美國與全球數億孩童所承受的各種逆境，馬克．豪瑟清楚地闡述了建立與解釋其身心後果的科學。豪瑟令人心碎地詳盡證明了極度忽略、情緒虐待、身體虐待與性虐待的普遍程度，還有它們對於孩童身心健康的致命影響。不過也有證據顯示，許多形式的介入可以改善甚至逆轉因童年逆境所造成的身心創傷，經由這些證據，本書也提供了希望。《脆弱的心智》呼籲我們採取行動：身為社會一份子的我們，不能再辜負孩子們了。──哈佛大學心理學教授暨《概念起源》（The Origin of Concepts）作者 蘇珊．嘉莉（Susan Carey）童年逆境會破壞孩童與青少年的短期與長期幸福，這一點也不令人驚訝。毫無疑問地，這是因為半個多世紀以來，發展學家們一直在分享這方面的知識。但是，除了處在不良環境中會導致不良後果的這項常識外，人們對於有關於童年生活如何形塑人類發展的許多問題仍然不甚清楚，這可能是因為要投入全職工作般的努力，才能跟上這個日益快速發展的領域。幸運的是，《脆弱的心智》一書讓非專業人士更容易理解本世紀初以來最先進的研究成果。即便最新研究結果多麼讓人沮喪，但本書同時也強調了有希望的前景，包括：被不當對待的孩童常會發展出隱藏天賦、孩童在如何以及是否會受到逆境影響的差異極大，還有為了讓更多的孩童可以體驗到安全成長的發展成果，我們可以而且仍然需要做些什麼。──加州大學戴維斯分校榮譽教授暨《你的起源》（The Origins of You）作者 傑．貝爾斯基（Jay Belsky）兒童受害的後果，就是造成幾個世代的苦難與暴力。因此，個人與整個社會既是受害者，也是加害者。馬克．豪瑟在這本獨一無二且令人印象深刻的傑作中，詳細說明了所有類型的童年逆境及其後果。這本必讀之作，不只為讀者提供深入人類本性與苦難的革命性見解，也因其提供了邁向更美好世界的必要指南而帶來希望。──德國康斯坦茨大學教授、布瓊布拉日光大學（Université Lumière, Bujumbura）榮譽教授與《敘事暴露治療》（Narrative Exposure Therapy）作者 湯馬斯．艾爾伯特（Thomas Elbert）我們早已知道，幼年時身處逆境的孩童，長大後會有經歷身心健康問題的風險。遺憾的是，比起過往世代，今日的孩童甚至可能會遇上更多的挑戰。全球新冠肺炎疫情、大規模槍擊事件與前所未有的難民危機只是其中三個例子。馬克．豪瑟在這本研究充分、文筆細膩且感情真摯的著作中，描寫了許多孩童所面臨到的不幸與恐懼，我們從中了解到何以有些孩童會遭受到極大痛苦，而幸運的少數孩童卻能幸免於難。對於童年逆境會對孩童年成長過程產生什麼樣衝擊有興趣的任何讀者，我都會強烈推薦他們閱讀《脆弱的心智》。──哈佛醫學院小兒科、神經科學與精神科教授、波士頓兒童醫院小兒發展醫學研究李查大衛講座教授暨《被遺棄的羅馬尼亞兒童》（Romania’s Abandoned Children）作者 查爾斯．尼爾森（Charles A. Nelson）馬克．豪瑟運用自身照顧孩子的經驗，還有身為老師的洞察力以及身為科學家的分析力，來聚焦探討童年逆境經驗。他描述了孩童如何依據逆境的類型、發生時機、毒性、持續時間以及他們可以找到多少在地支持，來以不同的方式面對逆境。豪瑟簡單明瞭地解釋了童年逆境會對身心健康所造成的影響，也提供了處理創傷後果的建設性建議。任何養育孩子、與孩童互動、看照孩童或是制訂兒童相關政策的人士，都需要閱讀這本書。──加州大學戴維斯分校榮譽教授暨《母性》（Mother Nature）作者 莎拉．布萊弗．赫爾迪（Sarah Blaffer Hrdy）
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樂齡藝術治療套書（玩藝術一起老[二版]＋圖解藝術治療）
《玩藝術，一起老》(二版)創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健和提高生活品質的目的。作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，台灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。2025年，臺灣已經每5個人當中就有一位老人，臺灣正式邁向「超高齡社會」。近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。作者多年從事老人藝術治療，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼與傷心，開發他們的創造力與潛能，而這些創作作品也能讓藝術治療師協助他們直視自己的內心、直探內在問題本質，最終期待能達到提升生活品質、增加生活樂趣，抒發壓力與情緒，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。【口碑推薦】汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──前社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個高齡化社會讀者分享的情況下，相信本書內容能幫助高齡專業工作者更樂意以藝術助人，或是讓高齡讀者們更樂意讓自己投入藝術創作的樂趣中。──國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅身為老人族群的一員，我對於本書內容很有感觸。年老帶來的種種限制、不便與失能，往往讓老人感到深刻的孤獨、沮喪、挫折與絕望。這個現象久已為人所知。但是為什麼有的老人仍然可以保持心理平衡與正向的態度，活得很好呢？基本上，老人特別需要持續有正向的人際接觸，維持良好的人際關係，參與對個人有意義的活動，並能夠有機會回顧過往，和自己的一生達成和解，取得內心的平靜……而這一切都可以經過藝術治療獲得。──自由文化工作者 丁凡《圖解藝術治療》助人專業者的第一本藝術治療指南藝術治療是一門助人的學問，其中結合了許多學科的理論與實務操作，目前在國內方興未艾。但你了解藝術治療嗎？──藝術治療跟心理諮商一樣嗎？──藝術治療有哪些理論？──藝術治療的工作方法有哪些？──藝術治療工作會使用哪些媒材？──藝術治療可以應用在哪些族群上？──如何取得藝術治療師資格？──臺灣的藝術治療現況又是怎樣呢？……本書將以輕鬆易懂的圖畫為你一一揭密藝術治療的理論、工作方法和實務運作、教育等各個面向，是助人專業者了解藝術治療的必備指南。【專業推薦】按姓名筆畫序國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 朱惠瓊臺北市立大學視覺藝術系退休教授 陸雅青臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理諮商學系教授 賴念華【好評推薦】藝術治療的知識理論深且廣，這本書使用簡單易懂的文字和有趣的圖畫來說明藝術治療的基本概念，讓人可以在短時間內對於藝術治療領域能夠有個清楚的理解。……是很值得推薦給新手入門的一本書。──國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 朱惠瓊經過許多人的努力，藝術治療專業在台灣的推廣至今也已超過二十年。有幸看見一本以如此生動有趣方式介紹藝術治療的指南問世，全書讀來，處處充滿了藝術治療平易近人的本質與活力。本書除了提供對於藝術治療的基礎認識，也加入了許多近年來在藝術治療領域中的新興理論與觀點，相信這是一本符合現今藝術治療師、助人工作者、教師在推廣藝術治療時不可或缺的口袋書。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈這本圖解指南絕對令人愉悅，相當好地涵蓋了藝術治療的領域。它令人耳目一新，無派別，巧妙地做到既深又廣。獨特的視覺效果和深思熟慮的文字，是對藝術治療領域的良好概述。──美國藝術治療學會認證暨註冊藝術治療師、Expressive Media 總裁 茱蒂絲．魯賓博士（Dr. Judith A. Rubin）
不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你
「完美的時刻絕不會到來。 所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！ 這會讓你的人生變得更加堅強。」 ＼韓國銷售突破200000冊／ ＼ 30 週連續人文類暢銷排行榜 ／ ＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／ 暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作 你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的錯。 只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶低。 遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？ 你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定…… 你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我控訴！ 精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己對話方式的混亂。 她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。 本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。 《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想 。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不一樣了。
無邊的哀傷：走出失落與痛苦，找回生命的完整
《無邊的哀傷》讓我深受震撼，我幾乎每頁都劃了重點，是本極富洞見、力量強大之書。這是我讀過關於悲痛最精彩的作品之一⋯⋯以我從未使用過的方式，協助我面對與理解悲痛，進而感到重生。——CNN當家主播安德森・庫柏（Anderson Cooper）作者為安德森・庫柏長年個人心理師，引導我們重新面對悲傷及理解其意義——以照料關愛的心，迎接每一次的悲痛。▧小憩｜作家・臉書《小憩》版主 ▧王浩威｜作家・榮格分析師・精神科醫師▧李惠貞｜獨角獸計劃創辦人▧鐘穎｜心理學作家・愛智者書窩版主★***、**十月選書。★作者兩度受CNN當家主播安德森・庫柏邀請擔任CNN廣受歡迎podcast「All There Is」《徒留於此》分享如何面對悲痛。★悲傷療癒領域的經典之作，透過儀式與群體支持，將悲傷轉化為生命的力量。在分裂破碎的社會，本書帶著希望與療癒的力量——是可以敷上靈魂的膏藥，也是最佳的安慰之物，陪伴我們一同走過生命中的哀傷時刻。當悲傷的學徒，學習與悲痛共處，當我們不再逃避悲傷，學會面對失落，生命便能重獲新生。 失去、孤單、無助⋯⋯我們都曾被這些情緒吞沒，卻無人教我們該如何安放。 本書引介「悲痛的五道門」，帶領讀者運用悲痛儀式、引導省思、以及深刻且永恆的智慧，在與靈魂需求嚴重疏離的當代文化中，接受悲痛與失落。 作者為資深心理師，以獨特的「靈魂導向心理治療」聞名全球，融合心理學、文化人類學、神話學、詩歌與祖先智慧，致力實踐悲傷療癒、情緒修復與儀式。透過來自治療現場的故事、個案經驗與具體可行的情緒練習，與讀者分享如何面對失落、累積性創傷與世界性災難所帶來的悲痛。 本書寫給每位曾在地獄徘徊，但渴望重返的人，迎接每一道悲痛，重新開啟與他人、自我及世界相連的可能，踏上通往完整的旅程——悲傷並非軟弱，而是對失落真誠回應之能力；若我們願意正視內心的悲痛，學會與它共處，便能開啟情感修復之可能，活得更完整，愛得更圓滿。【各界好評推薦】★在《無邊的哀傷》，法蘭西斯・威勒帶給讀者的，是一趟令人屏息的精采旅程，帶領讀者探索內在，解決個人傷痛，在世上獲得療癒及發展靈性。這是不可或缺的著作，可提供珍貴的引導與洞見，給那些夠堅強、夠成熟的人，去探索與挑戰陰暗。——《今日靈性》（Spirituality Today）★「本書不僅是度過心靈中最脆弱、最困難的區域時不可或缺的地圖，也是文學藝術之作。」綺姆・羅森（Kim Rosen），《一首詩的救贖》（Saved by a Poem，暫譯）作者。★「這本書敲響希望的鐘聲，震動我們的身心：透過儀式與同伴的扶持，悲痛的潮溼之境其實是充滿贈禮的寶庫，那是我們一出生時，祖先就賦予我們的禮物。《無邊的哀傷》每一頁都散發出喜悅的智慧。」馬丁・蕭（Martin Shaw），著有《閃電下的樹枝》（A Branch From The Lightning Tree，暫譯）。★《無邊的哀傷》將不平凡的慈悲，與清晰銳利的洞察力整合起來，邀請讀者在這吞噬靈魂的文化中，成為有靈性的行動者。這是一本完整的手冊，讓讀者能有意識地悲痛，透過擁抱悲傷，進而敞開心房，迎向前所未有的喜悅與熱情。——卡洛琳・貝克博士，《生態浩劫與意識崩潰時代的愛》（Love in the Age of Ecological Apocalypse and Collapsing Consciously，暫譯）作者★威勒引導我們，走過難以通行的悲傷領域，協助我們找回自己的靈魂。——馬里多瑪・梭梅，《非洲・馬里多瑪：原住民的治療智慧》（The Healing Wisdom of Africa: Finding Life Purpose Through Nature, Ritual, and Community）作者。★《無邊的哀傷》帶領我們進入悲痛的核心，進行深度療癒，並深化我們彼此以及與地球的交流。——比爾・普洛金（Bill Plotkin），《荒野之心》（Wild Mind，暫譯）作者。★這本書是美麗的著作——文字優美、如詩般感性，能深刻洞悉失落的本質，對人類的靈魂也有動人的影響。總之，威勒的著作有如能帶來療癒的膏藥，顯示我們的淚水或許會是長久以來所需要的救贖之水。——羅傑・郝斯登（Roger Housden），《十首告別之詩》（Ten Poems to Say Goodbye，暫譯）★法蘭西斯・威勒的著作是具有深度的誠實、洞見與希望之作。他的寫作與演說風格宛如詩歌，又讓人覺得彷彿與鄰居聊天。若你買了這本書，記得隨手準備一支筆。你會想在每一頁畫線，記住那內涵豐富的文字。——瑪麗安娜・卡西亞托爾（Marianna Cacciatore），《陪伴哀傷者》（Being There for Someone in Grief，暫譯）作者。★威勒溫暖的聲音與美麗的語言，會直接朝著你的靈魂說話，你的靈魂長久以來，就希望如此得到擁抱。他的話語能打開你的心房，接受自己最脆弱、容易受傷的感受，彷彿是一份該珍惜的禮物，可以為我們與世界的靈魂帶來新的深度連結。——麗莎・卡帕羅博士（Dr. Risa Kaparo），《喚醒身體智慧》（Awakening Somatic Intelligence，暫譯）作者。★從未有哪一本，像這本一樣深刻有力，它如此貼近地了解我悲傷每一個皺摺的邊角，並能指引我如何穿越、撫平它的粗糙。——亞馬遜美國讀者A。★這本書對悲傷的描述既詩意又動人，充滿深刻的洞察力。——亞馬遜德國讀者（亞馬遜1300餘則書評，4.6顆星）。
你為什麼一直在害怕？
你的每一次膽怯，都是自我能量的「限縮」我們所害怕的事情，其中高達90%都不會發生……很多時候，恐懼只是虛張聲勢，是我們內心的擔憂在作祟，並非真實存在的威脅。本書可以幫助你戰勝心中的恐懼，成為更好的自己。…………………………………………………………………………………恐懼是人們正常的情感反應，是本能在發出求救信號，提醒我們即將面臨的危險或未知的挑戰。你可以害怕，但絕不能越想越怕，因為恐懼一旦在腦海中肆意蔓延，就會如同陰影一般不斷擴大，逐漸吞噬你、我的勇氣與信心，無端陷入無止盡的焦慮與自我設限中。
焦慮是禮物：24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己（長銷新版）
學習自我治癒，擺脫情緒困境，傾聽內在療癒師的聲音，找回那個最真實的自己。每個人偶爾都會有焦慮的經驗--但對某些人而言，焦慮是長期的磨耗。在《焦慮是禮物》中，作者教你如何看穿焦慮的表面，去發現它從潛意識捎來的重要訊息。你將學到如何轉向，而不是逃避焦慮，並挖掘你不適感的起源，以在其中尋得豐沛的自知。焦慮不是敵人，而是一場邀請，讓我們走進內在、靠近自己。全球有超過2.6億人被診斷為焦慮症患者，還有更多人從未被發現。焦慮，是我們這個時代的共同語言。你是否常在深夜問自己：「我是不是撐不下去了？」「如果我永遠無法好起來呢？」--這些你心裡常常響起的問題，其實很多人也正在經歷，你不是一個人。本書以24個溫和實用的練習，引導你認識、接納、並與焦慮和平共處。這是一趟無需靠藥物、也不需要壓抑或逃避的療癒旅程。當你願意轉身擁抱它，焦慮就會成為通往內在力量的禮物。?不靠藥物，也能跨越焦慮暗夜?從轉折中的不安，找回自己的路?24個練習，溫柔陪伴你走過情緒風暴，走向平靜與韌性誠摯推薦 依首字筆劃排列林萃芬 諮商心理師 盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 各界好評 在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒?保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。 --艾拉妮絲o莫莉塞特Alanis Morissette /創作歌手論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。--猶太教祭司得撒?費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者
在傷痛深處，仍願相信：寫給每一個曾在醫療現場，心痛過的人
如果你正經歷病痛，願這本書能給你力量；如果你是醫護，願這些故事帶來理解與安慰；如果你是旁觀者，願這些文字能提醒：～每一次醫療選擇背後，都是心與心的交會～～在醫院裡，來自四面八方的急症與難症交織成一場場與死神搏鬥的戰役，即使現代醫療科技日益進步，仍有許多未解之謎，也存在著因「醫療極限」所造成無法挽回的遺憾。李毅是一位麻醉科醫師，也是一位站在手術室與法庭之間，守護醫療誠信與病人安全的橋樑。他聽過無數家屬的哭訴，也看過醫護在壓力下的掙扎。有時是病人的遺憾，有時卻也是醫者的傷痕。直到某一天，他最摯愛的母親，也成為醫療疏失的受害者。那一刻，他深刻體悟，有些沉默不能再延續，有些傷痛必須被說出來。不只是為了母親，也為了那些無法發聲的病人與醫者。唯有站過兩端，才能更深刻地理解：醫療從來不是戰場，應是彼此攜手的所在。這本書，是李醫師從那道傷口開始，慢慢結痂，也慢慢重建信念。每一篇章，都是一段真實的醫療故事，也是一場心與心的交會。他堅信，再冰冷的爭議背後，總有一個渴望被理解的靈魂。他的終點，始終只有一個——聽見病人的聲音，不要造成第二次傷害。這條路，艱難卻深刻。如果你曾被醫療傷害過、曾懷疑過醫療、也曾在掙扎裡努力尋找出口，那麼希望這本書能成為你心中一盞微弱但誠懇的燈火。願這些文字為您帶來理解與安慰，讓受傷的心靈找到修復之路。願我們，在傷痛深處，仍願相信。 【專文推薦】王明鉅醫師（桃園市副市長、臺大醫院前副院長）曾泰源律師（前花蓮律師公會理事長、花蓮縣衛生局醫事審議委員）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）林欣榮醫師（花蓮慈濟醫院院長）
從性轄制得釋放(3版)：服事陷在性犯罪和破碎之人的參考指南
★ 本書為出埃及全球聯盟、青年使命團、更生團契等知名機構與教會諮商輔導課程所採用。這本書是以需要幫助的人為對象，如何在性方面陷入罪和破碎的人，尋求諮商或得到輔導而禱告。你可以藉著書上的例子，學習如何幫助你的朋友，甚至把書送給那些需要幫助的人，讓他們自己研讀。本書提供許多第一手的資料，讓過去曾陷在性捆綁的罪惡中，但後來奇妙地蒙神釋放、赦免，並被放在自己以前最破碎的領域中服事的那些人參考。「當『性』行使在婚姻的床上時，是健康的、是神所賜的禮物；假如污穢了『性』，它會激發罪惡本性。」——大衛‧佛斯特（摘自本書）本書提供：‧ 性成癮者的得勝見證‧ 性捆綁的成因、釋放與預防‧ 真理教導與知識性言語‧ 輔導者的豐富參考資源‧ 心靈破碎者的經文研讀材料好評推薦：「我禱告這本書能廣為流傳，在此類主題的書中佔有一席之地，這本書能帶來獨一無二的貢獻。」——韋約翰（John White）博士，基督徒作家兼精神科醫師、《禁果：被污染的性愛》作者 「大衛‧佛斯特的性醫治課程，是轉化和醫治的經歷。他也讓基督教領袖和輔導員得到激勵，相信神可以釋放任何捆綁。」——洛德‧富蘭克林（Rod Franklin），夏威夷檀香山聖經學院執行長
兩本讓關係變好的書【百萬讀者淚推「現在讀都來得及」】：《一本你希望父母讀過的書》、《一本你希望所愛之人讀過的書》
人際關係，是你我獲得幸福的至要關鍵！國際級心理治療師的長銷經典・全台狂銷50,000本★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★感動百萬讀者，一致淚推：「現在讀，都來得及。」♡讓沒被好好愛過的人，也能學會好好愛♡作為父母、孩子、伴侶、朋友，我們都曾在關係中迷失、受傷，卻也渴望靠近。讓這兩本書陪你重新學習理解、傾聽、表達與修補，從此不再將愛變成傷，也不再為了關係失去自己。————————一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）—————————「沒有最好的父母，但有願意為了孩子改變的父母。」 ——20年資歷心理治療師給父母的最佳建議上一輩留下的影響，我們也很容易傳給孩子；愛是這樣；同樣的，不安與傷害也是。沒有父母是完美的，重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。✺我們與孩子的關係，很可能就是我們與父母的關係。成為父母後，每個人都會在孩子身上或與伴侶相處時，重新經歷一次自己的童年。我們會看見自己童年受過的創傷，以及這些問題是如何影響我們的親子或家庭。唯有願意回顧、整理、沉澱；才能從過往的經驗中修復自我、親子和好。✺每個父母都希望孩子快樂，都不想把孩子教壞，但要如何才能做到這點呢？我們從上一代獲得的教養，以及那些教養方式對我們養兒育女的影響，也可能是我們在面對孩子時，可能會犯下的錯誤。這本書將幫你：‧瞭解自己的成長如何影響你的親子教養。‧接受你也會犯錯這個事實，並學習如何改進。‧打破惡性循環，避免陷入窠臼。‧處理自己與孩子的感受。‧瞭解不同行為所傳達的訊息。★關係整理、修復、和好的三堂課：這不是一本「完美」的教養計畫──本書作者菲莉帕身為心理治療師，有機會觀察親子關係是如何變調的，以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受；如何傾聽孩子，以便更瞭解他們；如何與孩子建立真正的聯繫，而不是陷入令人疲憊的衝突或退縮的模式。從關係整理、修復、和好的練習中，覺察是什麼因素阻礙了親子溝通，相處時的負面情緒來自何處？怎麼做可以破裂與修復親子關係，讓它更加深厚。‧第一堂課：回溯過往經驗的回馬槍→過去如何影響現在？‧第二堂課：覺察這種現象／情緒來自何處？→練習覺察自我‧第三堂課：破裂與修復→不怕錯誤，只怕不願修復好評推薦「《一本你希望父母讀過的書》，可以做為你身為父母無力與無助時刻的心理支持。因為，這本書著重的不只是育兒技巧，例如如何餵食、如何哄睡、如何陪孩子讀書、如何建立規矩，更是告訴你，在育兒過程中，最重要的是什麼？把握那些最重要的事情，其他的都別太執著。所有的父母，在與孩子互動時，內在都上演著許多小劇場，不論是你是否察覺到。這本書，也會帶你去看清楚這些小劇場，在演著什麼戲碼，透過對那些瞬間想法與感覺的深刻覺察，反思自己的生命歷程，更加了解自己，並修正自己對待孩子的態度與作法。這是我很喜歡這本書的地方！」——陳志恆／諮商心理師、親子教養作家「演講上千場，發現到親子之間最重要的東西，其實只有『關係』而已。親子關係深厚，我們說的教養話語，孩子才願意聽得進去。關係緊密，孩子才願意說出內心話，與我們進行溝通。而關係的累積，父母絕對是掌控者，因為孩子都是非常的渴望得到爸媽的愛，可惜的是，父母對孩子的愛，往往卻用錯了方法。我們如何對待孩子，往往是受到過往成長的影響。讓我們透過這本書，能更加瞭解自己，重新建立與孩子牢不可破的親子關係吧。」——魏瑋志（澤爸）／親職教育講師————————一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）————————☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足⇀拉近你與最重要之人的距離↼獻給——經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你‧如何找到愛、保持愛？‧如何更完善處理人際衝突？‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？ ✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。✺人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」菲莉帕・派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會：如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義✺我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！卡關時，請練習：生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣 焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩（*書中還有更多練習！）✺請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。本書特色⏺︎每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。⏺︎不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。⏺︎實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。好評推薦「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克／聲藝創辦人、《馬克信箱》主持人「精神分析師菲莉帕・派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）・2023年度最佳書籍「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。⋯⋯作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。⋯⋯她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ⋯⋯討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。⋯⋯這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews）「生活聖經來了：菲莉帕・派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist）「我喜歡菲莉帕・派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉・麥基（Bella Mackie）／暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者「菲莉帕・派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡・艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）／記者・《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）「菲莉帕・派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯・伊凡（Chris Evans）／好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演
【漫畫】連貓咪也可以做到！認知行為治療 讓「總覺得好難受喵⋯⋯」變成「總覺得好開心喵？！」轉變想法的書
讓「總覺得好難受喵⋯⋯」變成「總覺得好開心喵？！」轉變想法的書34則讓心靈注入元氣的技巧與漫畫圖解──認知行為治療的權威X超人氣漫畫家 聯手合作！◆讓認知行為治療變得更貼近日常、容易上手！什麼情況下會痛苦喵？什麼情況下會開心喵？如果能了解自己的傾向，內心就會變得更有元氣【故事簡介】認知行為治療，是為治療憂鬱症而開發的一種心理療法，後續也被證實對焦慮症等其他精神疾病有效，是全球應用最廣泛的精神療法。如今，它不僅用於醫療，更發展成一種人人皆可用的心理保健方法。本書將這些方法歸納為「幫心靈注入元氣的三個C」並加以解說。是什麼阻礙了你活出自我？如何才能繼續前進？你又能為此做些什麼？竭誠希望您能透過本書，找到屬於自己的生活方式。
那不是你的責任，你卻背了很久：擺脫情緒勒索，成為關係中的自己
「你不是太敏感，你是真的受傷了。」十年陪伴上千學員，如一中心首度出版——結合心理療癒 × 家族系統排列 × 香氣療癒原來，長久以來你背負的，不是你的責任——而是未被理解的情緒、未被看見的傷口。你是否曾在關係中，總是先道歉、先退讓？ 明明心裡委屈，卻不敢說出來，甚至習慣責怪自己？「是不是我不夠好，才讓他想離開？」「我總是搞砸每一段關係……是不是我有問題？」「我沒事，應該是我想太多。」「我應該更成熟一點才對。」「我應該先道歉，不然會更糟。」為什麼每次關係出問題，你都覺得是你做錯了什麼？我們以為的問題，其實早已在原生家庭埋下伏筆；我們所承受的情緒，往往來自未被理解與擁抱的「內在孩童」。融合工作坊實務、家族系統排列觀點、以及豐富的經驗故事，從「原生家庭」、「伴侶關係」、「職場互動」到「香氣療癒」等層面，全面解析關係中的衝突與修復可能。從責任、忠誠與內疚的枷鎖中解放出來，重建一段真正屬於自己的「被愛、被理解、被看見的生命」。 ✔ 擺脫討好型人格，重建清晰界線 ✔ 看見原生家庭對你的影響與傷口 ✔ 理解為什麼你總在關係中委屈、懷疑自己 ✔ 與內在孩童對話，修補你對自己的感覺 ✔ 從情緒勒索中鬆綁，開始尊重自己的感受本書特色 從故事出發，貼近真實的內在痛點書中收錄大量工作坊故事，讓你從真實的經歷中看見自己的困境。 每章搭配「專屬香氣」首創章節配套芳香療癒，讓療癒不只停留在腦中，更深入到身體與潛意識。推薦給這樣的你：✅ 總是把錯攬在自己身上的人✅ 在關係裡常覺得委屈、內疚卻說不出口✅ 無法拒絕他人、害怕衝突的人✅ 渴望被理解，卻又害怕親密的人✅ 想療癒自己，也想好好愛人的人推薦語錄 這是一本寫給每一個在關係裡曾經迷失、受傷，卻仍渴望被理解與愛的人。願你在字裡行間，重新拾回與自己、與他人連結的能力。如一中心深耕家庭關係的議題教育，讓我看清與家人互動的真相。--------一条通連鎖壽司創辦人 蘇浩如果醫學治療是外在身體的改善，那麼家族排列是內在心靈愛的歸位。---------李思儀中醫診所 李思儀醫師家族系統排列讓自己從關係的黑洞裡爬出來，心從此有了方向。---------育圃教育創辦人 李姵儀「愛的序位」讓我懂得尊重、理解、允許每一個發生，喜歡這様的自己。---------怡兒診所 楊敏慧醫師／芳療師你的錯不是你造成的，你只是演對了一個「錯的角色」。---------怡兒有限公司／怡兒診所 董事長／院長 周君怡透過學習關係的本質，讓我不再糾結，找回行動力。---------英語fun輕鬆創辦人Tina(吳亭樺)回到愛的序位，建立健康界線，找回自己的力量，創造美好人生。---------翊展中醫 黃淑貞醫師對人生是否滿意不在於做到完美，而在於是否完整地活出自己。---------教育工作者Aurora家族排列釋放了生命重擔，我學會清理內在、創造外在，人生更輕盈自在。---------國小特教老師 張競文隨著如一走進心靈的每個角落，開啟勇敢的自己，與世界精彩互動。--------博威電子股份有限公司 前總經理 許禹萌透過關係療癒，認清自我在生命裡的角色定位，便能創造豐盛人生。---------關維忠律師（社團法人桃園律師公會前理事長）
