陰影鍊金術─人生轉化日記：馴服陰影，彰顯光芒的五十個步驟
「越負面，越富有！」請跟隨這本書獲得改變一生的機會榮格心理學精髓 X 正向心理學技巧最適合一般人使用的陰影鍊金實作指南從啟程、探索、面對、理解，到整合、擁抱、轉化、發光，一段將內心陰影轉化為智慧光芒的完整旅程。【故事簡介】我們每個人都藏有那些不願承認卻以負面想法、焦慮等形式浮現的性格面向。──這是我們的陰影。我們每個人都能夠摘下面具，獲得過去未能充分意識到的力量、夢想與成就。──這是我們的光芒。這本日記的靈感來自心理學家卡爾‧榮格對於潛意識的研究，融合正向心理學的技巧，透過五十組精心設計的深度內省步驟──包括視覺化冥想、心靈儀式和互動活動──找出深藏於心的黑暗，將陰影轉化為光芒。
做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己&本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。&無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。&領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。&你可以在本書中學會下列技巧：&★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人&在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。&你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。&--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論&「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論&「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論&「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論&「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論&「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論&--------誠心推薦--------王意中& 王意中心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清& 臨床心理師陳志恆& 諮商心理師／暢銷作家黃之盈& 諮商心理師／暢銷作家鐘&&& 穎& 愛智者書窩版主／心理學作家蘇益賢& 臨床心理師
平靜寧和就在每一刻：自我疼惜的力量，為你創造心理的庇護區，無論發生什麼事都能愛自己、接納自己
走過憤怒、悲傷和孤獨……＼我，就是這樣好起來的。／追隨一行禪師多年，美國超熱門心理師࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。但如今，我總算能夠體會寧靜安詳，並得以享受和諧與親密的人際關係。」——本書作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）日常中，許多事總是攪動著我們的情緒，常常沒來由的沮喪、煩躁，甚至輕易發脾氣，試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力，卻好像還是悶悶的，內心無法平靜？也許，你該退一步，審視自己與自己的關係。 重拾心無雜念的一刻寧和，就從「自我疼惜」開始吧！自我疼惜就是對自己溫柔，連同自己不夠好的。自我疼惜的力量，帶領作者走出絕望的底層，也將帶你解開心結。✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記，專為「無法好好愛人，好好愛自己」的你寫的自療練習短短14天的自我疼惜練習，就能替你的大腦、心靈與行為，帶來顯著、明確具體的變化，更能永久改變你的神經迴路！♥ 「不批判自己，就會失去成長的動力」，真的嗎？♥ 自我疼惜時，大腦發生什麼事？♥ 以「治癒過去的傷痛」練習，鬆開心裡的放不下♥ 透過「擁抱痛苦」練習，覺察和轉化不安、糾結♥ 用所有的愛與溫暖，探訪你的感官，覺察內在情緒♥ 用「培養喜悅」練習，自在地享受當下本書提供8大實踐方法，加上每日自我覺察與引導式筆記，從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……結合禪法與心理專業，14天「溫柔待己」的修習指引。每天跟著練習，你終將發現──❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事，都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁ ☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅 14天感受幸福的生活提案，創造心理的庇護區，一步步練習，平靜寧和就在每一刻。
轉念的力量，擁抱一個不累的人生套書【停止內耗＋停止怒氣內耗】
每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。轉念笑看大小事，擁抱一個不累的人生練習停止生命的內耗，用你喜歡的方式照顧自己！第1冊 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》（暢銷慶功版）★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」第2冊 《停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方》日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。人際關係也好，工作煩惱也罷，沒有任何一件事情，值得你氣到用一天、一星期、一個月，甚至一整年的快樂來交換。憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／● 暫停6秒鐘● 畫出憤怒的樣子● 學會敷衍● 阻斷憤怒的連鎖反應● 不裝好人● 重新思考「理所當然」● 試著說出「介意的小事」沒關係讀完本書，你將學會重新看待憤怒，以及與怒氣和平共處。生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，也不用假裝沒這回事。你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。重點是當怒氣來了，懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。如果你能做到這一點，你將會心有餘裕、愉快地度過每一天，內心平靜的時刻也會越來越多。即使你沒有時間去實踐書中的方法，就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀，一定也能充分療癒你的心靈，並帶來片刻的平靜。🍂生氣的時候，不隨著憤怒起舞，而是設法緩和下來。▌與憤怒和平相處‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。‧生氣是因為太在乎，疼惜動怒的自己。▌緩和情緒，找回平常心‧給怒氣評分，從0到10分，數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。‧魔法咒語：「其實這也沒什麼大不了。」▌打造不易動怒的體質‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理，快生氣的時候就找件事情調適心情！‧定好生氣的界線，學會思考是否有必要一直花時間糾結。▌淡定化解人際關係的大小怒氣‧禮貌回應：「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。‧關注怒氣背後的情緒，當對方說出氣話時，試著同理背後的不安、焦慮或悲傷，好好安撫。▌讓自己開心‧享受喜歡的食物，就足以令人忘卻煩惱，生活的煩躁感也會消散大半。‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉，保持乾淨清爽，人就不容易生氣了。─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方，依個人實際需求，隨喜服用。本書特色1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖，越看越歡喜、越讀越平靜。2. 一帖一跨頁，好翻好讀，現學現用！最適合容易暴怒、常被惹怒、氣到心很累的你我。 3. 從預測憤怒、管理憤怒、擺脫憤怒、化解憤怒，所有關於不再被情緒內耗的智慧盡在本書。
疼惜自己與所愛的人，走出自我傷害的困境：從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經＋身心安穩球
〈身心安穩球〉提供從情緒海嘯到身心安穩的療癒技巧以辯證行為治療的四大技巧：痛苦耐受、正念覺察、情緒調節及人際互動，來幫助你面對壓倒性的強烈情緒時，能有效走出自傷的困境。你可以時時將「身心安穩球」置於案邊、身旁，隨時觀看，閱覽其上的提醒技巧，尤其在自我感覺不好時，可以為強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。----------------------------------------------------------------《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，是一條求生道路；對於任何追尋心理健康和幸福的人，是一個完美的起點！所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！Amazon分類暢銷榜人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類第1名學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，能有效幫助他們找回安穩重生的道路！知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、自我練習之外，亦搭配案例故事，讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中，為自己的強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。★循序漸進的整合性調節，四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲！1.痛苦耐受：先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始，藉由增強心理韌性，讓你能夠更好地應對痛苦的情境，並為你提供幾個新的方法，讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。2.正念覺察：幫助你再進一步更充分地體驗當下，同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具，讓你克服習慣性及消極負面的批評，不論是針對自己或他人。3.情緒調節：幫助你更清楚地認清自身的感受，進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受，而不以反應性和破壞性的方式來行事。4.人際互動：整合所有技巧，協助走入人群、步入社會群體。提供表達信念和需求、設立個人界限，以及協商解決問題的新方法，同時保護你的人際關係並尊重他人。★揮別波濤洶湧，擁有平靜喜悅的人生，就從這些技巧開始！．REST策略：放鬆、評估、設定意圖，並採取行動，這是改變任何會造成問題或自毀性行為，且不衝動行事的第一步。．全然接納：代表著審視你自己及當下的情況，並如實地看待一切。將注意力重新聚焦在當下所能做的事情上，將能使你更清楚地思考，並找到更理想的方式來因應自己的磨難。．轉移注意力：將注意力轉移到較安全的行動，讓你擺脫自毀性的情緒和想法，其方法包括了進行愉快的活動、關注別人、轉移思緒、離開現場、做家事雜務、數算等等。．放鬆和安撫自己：透過嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺，為生活帶來一點平靜祥和的感覺。．自我暗示放鬆法：訓練你在想到暗示字詞，如「放鬆」或「平和」的同時，讓身體放鬆緊繃的肌肉。．平衡感受與威脅：幫助你辨識感受及威脅之平衡的技巧，有助於評估實際威脅的程度與感受的強度。它們之間的差距越大，你就越有理由去應對而非隨著情緒採取行動。．關注於「什麼」的正念技巧：幫助你注意自己正在關注什麼事物，包括了讓你更專注於當下；學會辨識並專注於思維、情緒和身體知覺，專注於每時每刻的意識流；將思維與情緒、身體知覺區分開來。．關注於「如何」的正念技巧：幫助你在日常經歷中保持正念，不對事物妄加批評，包括了使用智慧心、用全然接納來接受日常經歷而不加以批判、做有成效的事、制定正念的養生之道、克服正念練習的障礙。．情緒調節的技巧：幫助你控制情緒及相關行為，包括了辨識你的情緒、克服維持健康情緒的各種障礙、降低身體的脆弱性、降低認知的脆弱性、增加積極正向的情緒、以正念覺察情緒而不帶評判、情緒暴露療法、以非情緒衝動的方式行事、解決問題。．人際互動技巧：幫助你減少許多人際關係上的衝突，並得到更多正面鼓勵，包括了瞭解自己想要什麼、調節請求的強度、提出簡單的請求、制定基本的自信表達腳本、堅定自信的傾聽、拒絕他人、應對阻力和衝突、談判協商、分析有問題的互動關係。名人推薦 王浩威 / 精神科醫師、作家林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士張正彥 / 自殺防治資深義工張雅苓 / 高中輔導老師陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師蘇達筠 / 台北市生命線協會主任
別讓焦慮打敗你，來這裡學會自我管理
挫折並不可怕，可怕的是以消極態度面對它； 以正向心態應對生活的不幸，苦難終將隨風而去。【心理健康，自我探索的起點】 每個人都可能在日常生活中面對不同形式的壓力和挑戰，無論是在學業、職場、家庭還是在個人情感上。本書以例項解說，從各個角度探討不同的心理問題，並提供有效的解壓技巧和心理調適方法。藉助豐富的小故事和智慧案例，讀者可以深入了解如自我不確定心理、自我調控能力欠佳、妒忌心理、自卑心理、自大心理等常見心理問題，對應不同的情境，書中提供了具體的調適建議，比如：調整心態、重新定位自我、用積極心理進行自我暗示、懂得一切事物都有個「度」、要有自知之明等。這些方法不僅幫助個人深入認識自己，還能在適當的時候調整心境，提升生活品質。 【跨越心理障礙，實現內在平衡】 在解決具體心理問題的過程中，書中亦強調了許多實用的心靈技巧，如轉移注意力、有效確立目標、擺脫依賴、增強自信、學會合作與溝通等。每一個心理問題的討論，都伴隨著具體的案例分析和解壓之道，使讀者更容易理解和應用。無論是面對因感情困擾而導致的心理失衡，還是面對職場挫敗、網路成癮等現代社會的普遍難題，書中皆提供了切實可行的建議和方法，幫助個人逐步走出困境，重拾內心的平靜與自在。這些方法和技巧不僅對心理學愛好者有益，即使是普通讀者，也能從中獲得啟發，找到適合自己解壓和心理調節的方法。 【尋找心靈和平，掌握生活主導權】 當今社會充斥著各種壓力與挑戰，從學業到職場，從人際關係到自我認同，都可能成為我們心靈的負擔。透過解析各種常見的人格障礙，如依賴型人格、被動式攻擊個性、迴避型人格障礙等，幫助讀者認識自身行為的深層原因。例如，針對迴避型人格障礙，本書提供了訂立交友任務、提高自我評價等實用方法，旨在提升個人社交能力和自信心。此外，對於因憂鬱症、焦慮症、強迫症等心理健康問題引發的困擾，書中也有針對性地給出詳細的解壓技術，如深層肌肉放鬆訓練、自我催眠法、系統減敏法等，幫助讀者從身心兩方面調節自我，逐步恢復心理平衡。 【探索心靈深處，重建幸福生活】 針對學習挫折、缺乏動機、職場挫敗等現象，本書提供了多角度的應對策略，如有效提高記憶效率、重新認識自我、正確評價自己、掌握競爭的主動權等，幫助讀者不僅能提升學習能力，還能在職場中遊刃有餘。此外，本書特別強調了在愛情和社交方面的心態管理。例如，面對感情困擾，書中教導如何進行自我情緒管理、客觀看待內心情感，並提供擴展人際關係網的建議；而對於社交恐懼症，本書則透過改善性格、增強自信等方式，指導讀者學會與人友好相處。 本書特色：本書深入探討常見心理問題，結合實例分析提供實用的解壓技巧與心靈調適方法，涵蓋多角度的心理健康議題，如自我認同、職場挫敗、情感管理等，並提供具體的應對策略。無論是面對學業壓力、職場挑戰，還是個人情感困擾，皆有切實可行的建議，助讀者實現內心平衡，掌握生活主導權。
我是這樣好起來的：心理師親測有效的自我療癒指南
★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5！★一本當代人最需要的情緒調節解方！★20+情緒疏導工具，心理學專家親測有效，能提升自我自癒能力！ 讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變 【書籍簡介】 「比起心理師怎麼說，我更希望教會你怎麼做！」──王偉 曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，再一點一點好起來的過往，讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師！ 王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦，對反反覆覆的過程更是深有體會，書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法，這些方法他皆親身實證有效。跟著他，一起從情緒失衡的困境中走出！ ------------------------------------------------------------- 你是否曾有過下述這些感受？ ▍因為想停止焦慮而更焦慮。▍感覺窒息、厭世，不想面對明天。▍無法停止和他人比較，總覺得自己不夠好。▍自暴自棄，認為這輩子沒有希望。▍像快要淹死的魚，喊不出救命……。 瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓，常讓人質疑自己，產生各種負面情緒，如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等，若一直忽視這些身心的求救訊號，將導致更嚴重的後果⋯⋯。 王偉心理師就是這樣走過來的，敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己，讓他罹患了憂鬱症。於是，他透過心理學、嘗試各種生理科學工具，讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他，更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。 【本書特色】 ◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南曾為患者的王偉，比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。除了被深深理解的共感，更有實際的方法可應用！ ◆結合心理+ 生理科學工具，給你最有用的實行方法提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心，穩定情緒健康。 ◆收錄3大自我情緒評量測表，了解自己現況書中收錄──‧憂鬱症自評量表‧自我關懷程度測量表‧自我邊界問卷‧特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表用工具量測，有效認識自己目前的心理狀況，踏上療癒的第一步。 ▍讀者好評盛讚── 「讀了這本書，很像是在和一個懂我的朋友聊天，不是給予空洞的安慰，而是陪伴一起面對問題，找到解決方法。」──28歲女性 「要是能早幾年遇到這本書，該有多好！」──32歲男性 「心理師自己的親身體驗分享，很深入人心。」──26歲男性 「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述，讀者更覺得溫暖和有陪伴感，比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性
受傷的人
人的一生，難免遭逢坎坷、受到傷害，但有些人受困於過往的傷害無法自拔，在往後的日子裏仍然以受傷的經驗來感受、解釋生活中的新經驗。所謂的心理問題，背後都有一個「受傷的人」；他們在情感上受傷，在關係裏受傷。當這些創傷痊癒，他們就會恢復健康、重新成長，使生命再次蓬勃起來。作者以其自身在諮商室中的形色經驗為例，闡述家庭生活與社會環境所造成的心靈創傷，在不自覺中對人的長久影響，然而若願意正視、直面這些傷害，就能有勇氣、有自信再次邁開步伐，於人生道路上繼續前行。「直面」一詞，來自魯迅「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。直面思考的文化根源，也是魯迅的文學創作與文化心理學思想。沿著魯迅的思想軌跡，可以發現華人文化中「逃避」和「直面」的心理現象：心理症狀的本質是逃避，而心理成長的奧秘是直面。人生，是面對恐懼、處理恐懼的過程；選擇逃避抑或直面，就是生命成長的根本問題。我們每時每刻都處於選擇裏，所選擇的結果也塑造了我們。一個人會成為怎樣的人，過怎樣的生活，端看他如何做出選擇。
成長的路
人生路有千萬條，只有一條路不能拒絕，那就是「成長的路」。生命成長何其艱難，橫亙著各種阻礙；但生命成長的渴望又何其強烈，會推動一個人突破重重難關。哪怕是眾人眼裏無藥可救的逃避者，心中也仍有成長的渴望，能激發成長的動力。雖然害怕，依然面對；雖然痛苦，堅持成長。作者以其自身在諮商室中的形色經驗為例，闡述成長過程中可能遭遇的各種阻礙，以及如何從過往的傷害經驗裏走出來，從停滯的狀態下再出發，繼續成長茁壯，藉由直面，活得更加完整。「直面」一詞，來自魯迅「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。直面思考的文化根源，也是魯迅的文學創作與文化心理學思想。沿著魯迅的思想軌跡，可以發現華人文化中「逃避」和「直面」的心理現象：心理症狀的本質是逃避，而心理成長的奧秘是直面。人生，是面對恐懼、處理恐懼的過程；選擇逃避抑或直面，就是生命成長的根本問題。我們每時每刻都處於選擇裏，所選擇的結果也塑造了我們。一個人會成為怎樣的人，過怎樣的生活，端看他如何做出選擇。
醫治的心
心靈的目的是圓滿，醫治的真諦是陪伴。作者以其自身在諮商室中的形色經驗為例，闡述諮商師如何陪伴當事人經歷成長，走向痊癒。「工欲善其事，必先利其器」，心理諮商不僅是「怎麼治療」的問題，也與「誰在治療」息息相關，諮商師的個人境界與心靈品質，重要性不言可喻。直面的諮商師，不僅是現代心理學意義上的諮商師，運用心理學的理論及方法與當事人共同度過難關，更是生命發展層面的療傷者，他懷抱一顆「醫治的心」，看待生命的視角更加寬廣，對生命的關懷更加深切。「直面」一詞，來自魯迅「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。直面思考的文化根源，也是魯迅的文學創作與文化心理學思想。沿著魯迅的思想軌跡，可以發現華人文化中「逃避」和「直面」的心理現象：心理症狀的本質是逃避，而心理成長的奧秘是直面。人生，是面對恐懼、處理恐懼的過程；選擇逃避抑或直面，就是生命成長的根本問題。我們每時每刻都處於選擇裏，所選擇的結果也塑造了我們。一個人會成為怎樣的人，過怎樣的生活，端看他如何做出選擇。
父母不能選擇，但人生可以
★以心理學觀點，解答人生終極大問：人生是被命運所決定，還是能自由選擇？★答案就在影響人類一生的「依附關係」，與從嬰兒到老年的「心理發展階段」中★以多年陪伴個案的經驗見證，只要覺悟到家庭對我們的影響，就一定可以突破命運的必然★敢不敢在別人面前選自己喜歡的蛋糕，竟能看出童年心理創傷？★就算童年充滿創傷，仍然可以選擇人生★只要遵循六個人類共通的「心理規律」，覺察自己想被愛的渴望，就能實現幸福「有這樣的媽媽，我這輩子早就完了，全被她毀了。」「我的人生，不靠家裡，我要證明自己。」人生到底有多少必然？哪裡開始才是自由？憑自己的力量，是否能改變命運？專精於親子關係的日本精神科醫師高橋和巳認為，所有人都受到「命定」與「自由意志」兩種力量所牽引。莫名的不得已、限制性信念、自我否定、羞恥感、無力感，可能都是來自嬰兒時期的依附創傷。依附關係主宰了我們一生的心理與行事風格。若依附關係不理想，人生還有救嗎？關鍵在於，察覺到了，就能改變。心理的必然性是，如果你察覺不到，就會被它支配——然而一旦察覺到了，就可以修正。高橋醫師在本書中，詳述依附創傷的影響，與人生每個階段的課題，並歸納出六個心理規律。當我們明白心理是如何運作的，就能有意識地覺察自己哪個部分被童年創傷制約了，進而思考、練習如何鬆動。最重要的是告訴自己：「不要限制自己得到愛」！童年無法重來，但我們可以重新學習被愛，選擇未來。書中並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題，提出分析與建議，讓曾深陷其中的你走出泥淖，找到自由。否認自己想要被愛，是受虐者最大的心理問題。——高橋和巳我們必須從原生家庭的糾葛中解放出來，接受自己的人生應該由自己負責的事實。這是一種全新的生存方式，傳達人類的尊嚴與愛。——艾瑞克森吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授陳宏儒｜諮商心理師莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師黃天豪｜臨床心理師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇益賢｜臨床心理師——專業推薦（按姓氏筆劃排列）
好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習
【98%的痛苦關係，都來自缺乏邊界感！】白宮政要、明星、FBI探員都找她美中超過2萬個家庭案例、4萬小時諮商時數積累，美國執業臨床心理師吉祥的實務之作──情緒勒索、內耗型家人、職場人際壓力...為你解開糾結的人生困境為什麼來自原生家庭的責任如此累人？婆婆人很好，但總是毫無自覺侵犯我們的隱私？先生附和外人嘲笑我，大吵一架卻還不知道我在氣什麼？在公司總是不敢開口拒絕，老闆、同事把沒人肯接的事丟給我！為孩子付出所有，卻換來講不聽、說不動的媽寶兒？我們對外人容易劃定界線，對家人卻常常有心無力一團亂。其實，別人對你的態度，都是你自己允許的！真正健康的邊界，不會傷害彼此，反而能讓彼此的關係更親近、更自在。 ＊【最有共感：50個真實案例分享】吉祥老師結合東西方家庭的大量案例，從理論到實務，釐清造成各種人際困境的原因，破除關於界限的5大迷思。＊【4大類型：建立邊界感的具體方法】從2個提問＋3大步驟著手，破除3大障礙，無論是原生家庭、婚姻關係、親子關係、自我邊界，都能明確提出設立邊界感的解方，不再害怕與衝突，不再感覺委曲！讀完本書，你將學會說「不」的勇氣，掌握說「好」的智慧。精彩內容【關係的界線，就像是房子的大門】你需要建立一扇自己的門，知道何時說不，何時說是；知道在何種關係下，誰可以進來，誰必須關在門外！＊設立邊界不意味著傷害與疏離，反而會讓關係更舒適。＊設立邊界是負責任的愛，也是一個人有能力照顧好自己的表現。＊設立邊界也許要先投入時間，卻能有效而長遠的節省精力、不再磨損精神能量。【容易缺失邊界感的四大關係】．和父母設定界限，才能真正長大成人： 不要求父母幫忙帶孩子，關係會更好？ ──保持距離，定期關心，不再將教養問題帶到下一代。．失敗的婚姻，很多源於界限不明： 最親密的人，卻老是為了一樣的問題一吵再吵，如何避免？ ──溝通彼此地雷點，找出「不吵架的邊界」，建立互相尊重的溝通模式。．期待孩子獨立自信，先設立教養邊界： 禁止孩子玩手機，他只覺得你管太寬？如何一步步引導孩子自律？ ──先設立後果，再提出要求。孩子為自己負責，爸媽不再需要緊迫盯人。．守住自我邊界，才能掌握自己的生活： 不管多努力，都覺得自己不夠好，要再更努力？ ──覺察情緒，設立「保護自己的邊界」，就能好好照顧自己的身心靈。 當我們能掌握設立邊界的方法，清楚哪些是自己應該負責的，哪些是他人應該負責的，不去越界打擾別人，也守住自己的邊界，先掌控好自己的生活，人際關係也會越來越好。專業推薦（依姓氏筆劃排列） 周小米 |『Miss Mama。媽媽小姐』版主 尚瑞君 | 暢銷親子作家 胡展誥 | 諮商心理師 洪培芸 | 臨床心理師、作家 陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家 海苔熊 | 諮商心理師 陳雪如 | 諮商心理師 陳雅麗 | 『雅麗老師學習方法教室』粉專版主 徐豫 (御姐愛) | 作家 張齡予 | 新聞主播、主持人 曾心怡 | 伴旅心理治療所所長 蔡佳璇臨床心理師 | 哇賽心理學執行長真心推薦 「良好的界線是藝術，不好的界線是束縛，這本書可以帶你探索更進階的界線設立策略，給這段關係，一次新的機會。」——諮商心理師，海苔熊 「如果你對現狀很不滿，推薦大家從本書習得立下健康界線的技巧，無須冒著關係無可挽回的風險盲目試錯，兵不血刃的革命成功，獲得自己想要的對待。」——新聞主播、主持人，張齡予 「情緒勒索，只要一個人拒絕，這齣戲就無法繼續上演。好的愛，是該有邊界的。」——心理師、講師、作家，陳雪如 Ashley 「在親子關係裡，有邊界的愛可以讓孩子不用複製父母的人生；可以讓父母不用讓付出變成犧牲。在伴侶關係裡，有邊界的愛可以退讓也不感委屈，可以表達也不擔心被拒絕。願每一位讀到這本書的朋友，都能學習到在愛裡自由且安全的姿態。」——曾心怡心理師，伴旅心理治療所所長、伴旅馥心心理治療所執行長 「有健康的邊界，才會有健康的愛，這本書，可以陪著我們，設立自己健康有愛的邊界，過自己真正的人生，也經營好和善有禮的關係。」——尚瑞君，2024年博客來上半年親子類銷售第一、第八、第十名作者 「這本書教妳如何培養堅定不移的能力，瞭解、尊重並保護自己設立健康的人際邊界，擺脫各種越界與情緒勒索！拿捏好與他人之間的邊界，重新掌握情緒，關係就會變得更好。『舒適的關係，來自明確的界限感。』」——周小米，『Miss Mama。媽媽小姐』版主
遇見園藝治療的盛放(噴泉)
植物帶來的綠色魔法讓心靈寧靜、生活快樂、生命圓滿的神奇療癒力量！園藝活動是一個讓人獲得健康的方式之一，是一種沉穩、貼近大自然、內心的方法！本書完整收錄，作者從事園藝治療多年來的經驗分享、學術研究，更將園藝治療的開課課程細節、課程設計、適合的療癒對象……詳盡說明，貼心附錄有關──【香草植物在園藝治療上的運用】、【四季蔬菜的種植小細節】、【淨化環境的植物介紹】、【多肉植物的迷人之處】等眾多和植物有關的小知識，不藏私的將園藝治療過程中帶來感動、寧靜、療癒的能量，盡數分享給每一位喜愛植物、熱愛園藝，且期盼所有人能從中獲得正向力量的！園藝治療的五大目標：◎促進或維持生理機能◎正向心理的養成◎社交技巧或機會的促進◎認知意識之清晰◎經濟效益的獲取前三項目標達成稱之為健康，而全部五大目標達成便稱之為福祉效益，增進人類的福祉（well-beings）──簡單來講就是幸福，而更簡單來說就是快樂！讓我們一起進入園藝治療的幸福世界吧！
沙發上的心理治療：圖繪治療師與個案的三階段療程故事，看見改變的發生
偷竊成癮的律師 × 心理治療師 交手43次深度療程的沉浸式圖像小說 心理治療．入門必讀 《真希望我父母讀過這本書》英國暢銷書作家菲莉帕•派瑞 將揭開心理治療室的神祕面紗！ 詹姆士：「我猜妳會問我一些關於童年的事。這會是浪費時間，因為我小時候什麼都不缺。」 心理治療師：「你能舉一個童年經歷的例子嗎？」 想知道治療室裡發生了什麼嗎？治療室裡究竟是如何開始？如何進展？又如何結束的？ 在面談的時候，治療師心裡究竟在想些什麼？ 心理治療，永遠都是兩種人格特質的獨特結合 如果，《蛤蟆先生去看心理師》讓大家對於心理諮商有了初步的認識，這本書將更接近真實的心理治療過程。 書中以圖像小說形式，生動地探討了一年43次治療過程，呈現心理治療師與個案之間的談話，以及各自內心的真實想法； 更以另一個視角，客觀分析並帶入心理學相關知識的介紹，讓讀者在輕鬆的氛圍中學到專業心理學知識。 「我希望無論是否身處心理治療領域的人們都要閱讀這本書。我知道這將引發我們社會對心理治療的辯論，而這正是我們所需要的。」 安德魯．塞繆爾斯（Andrew Samuels） 英國艾塞克斯大學 分析心理學教授 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 授權八國暢銷作品 ，英國人氣心理治療師 真情著作 【內容簡介】 想改變自己，請先練習勇敢地與心理治療師面對面！ 詹姆斯，一位體面光鮮的律師，卻有著難以啟齒、無法自控的不良癖好。 他的母親頻繁與男人交往，每次分手都歇斯底里，再去做更多的整形手術，對家裡不管不顧； 他的父親則酗酒成性，已經逐漸消失在他們的生活中。 作為律師，他在職場中擁有地位和權力，充滿魅力，但是對女友卻沒有吸引力， 女友更願意住在自己租的公寓裡，也不願與他同住在大房子裡。 詹姆斯怎麼了？詹姆斯是如何與治療師交談？又是如何解決自己的困擾？ 讓我們一起推開治療室的門，進入詹姆斯的世界。 【本書特色】 1.作者擁有20多年心理學研究及心理治療的專業經驗，能夠幫助大眾找出心理問題的根源並改變自己的狀態。同時也能幫助專業讀者學習心理學知識和心理治療技巧。 2.本書將心理知識融入故事情節，解釋30多個心理學名詞、以圖像小說呈現心理治療療程的標準過程和模式。 3.故事情節對應各類專有名詞，包括投射、移情、反移情、解離、足夠好的母親、暫置括弧、依戀的類型、情感調解、主體性理論、自由聯想、催眠、集中性注意力、喬哈里視窗、病人退行……等。讀者可以從不同流派的視角來看待這則案例，如：心理動力學、人本主義、存在主義、格式塔療法等。 4.本書不僅適合心理學相關人士深究其中的議題，也能夠滿足一般讀者的好奇心。對於猶豫是否要去嘗試心理治療的人，也能有所啟發。
療癒原生家庭創傷
★亞馬遜當月選書，甫上市即售出十多國版權★讀者和同業5顆星推薦：「改變我一生的書！」我們的過去是一把鑰匙，可以解密現在、預知未來。原生家庭未癒合的苦痛，往往以意想不到的方式體現在成年的行為，了解原生故事的脈絡，悉心照顧過往的傷口，加上正確步驟和練習，就能重設行為模式，解開人生的限制，寫下全新生命故事。 ★那些尚未療癒的過往，正主導著你的情緒和人際模式我們的日常可能重複同樣問題：「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷，其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用，因為創傷不會自己消失，不會因為你無視就自動修復，或因為你逃避就慢慢癒合。 ★「過去」相當頑強，你愈想遠離它，它愈追著你跑關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口，而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室，在此學會表達自我和與人相處。那些未癒合的苦痛所造成的影響，會跟著我們一起長大，使我們背負著特定行為模式，或陷入和上一輩相同的困境，又傳給了下一代。人生並非在找你麻煩，而是想要找你療傷，我們身上既扯後腿又讓人氣餒的慣性，多半源於童年時期的創傷。那些傳統包袱、家族秘密、恐懼和不安全感都會代代相傳，探索原生故事，就有機會修補和緩解，改變過去對自己的箝制。 ★透過四步驟修補你與自己、他人的關係，重拾人生的自主權作者為紐約人氣婚姻家族諮商心理師，在本書探討五類常見的創傷源頭，包括難以感受自己值得被愛、缺乏歸屬感、覺得自己無足輕重、難以信任他人、缺乏安全感等。作者提出「原生療癒練習」，以四步驟檢視原生家庭的正負面影響，唯有理解自身的原生創傷，和伴隨而來的長期有害慣性，才真正有助於因應現今困擾你的衝突和行為，幫助你改變、成長和療癒：◆「命名」創傷：生活可能遭到不明的過往經歷主宰，爬梳原生故事，好好替先前無名的創傷命名。◆「看見」傷痛：重啟生命力的時刻，見證、感受、連結你的傷痛與任何衝擊的經驗，協助你脫離慣性。◆面對「悲傷」：在內心為苦痛騰出空間，壓抑的能量得以流動，重拾自在與喜悅。◆「轉向」全新的行為和選擇：覺察和釐清自己的下一步，才能打破僵化行為，不再隨慣性起舞，或遭情緒控制。 ★好評推薦杜家興｜ 臨床心理師洪仲清｜臨床心理師 蘇益賢｜臨床心理師BookPage、《圖書館雜誌》、《好萊塢報導者》等媒體推薦（台灣推薦人依姓氏筆畫排列）本書幫助我們釐清「本來不那麼認識的自己」，認識「你本來不那麼認識的另一個人」。他可以是你的家人、父母、伴侶，乃至於你的朋友。畢竟，在成長路上受傷的經驗，可能比我們所想的還要普遍。在理解過往傷口的時候，我們很容易不小心陷入受害者的思維裡。但作者除了給予我們滿滿的同理之外，也鼓勵讀者們，我們可以負起責任，主動承擔起跨出去和產生改變的重擔。我們已經不再是過去那位小孩，而是一位長大，可以有力氣、有空間與勇氣做出改變的大人。——臨床心理師 蘇益賢閱讀本書的過程中，作者的觀念、方法，以及許多關鍵時刻裡所說的話語，每每能觸動我的內心，也很符合我執業將近三十年的心理治療經驗。我很喜歡這本書的方法和寫作方式，樂於推薦給對夫妻關係、親子關係、情感與婚姻關係感到困擾的人們，或者正在接受心理諮商或治療的個案，甚至推薦給想要精進心理療癒能力的夥伴們。——臨床心理師 杜家興這本書真的改變了我的人生。我認真閱讀，並執行作者建議的簡單練習，幫助我改變了思維，並且打破阻礙我前進的模式。雖然不容易，但書中清楚的引導讓這一切可行。我大力推薦給任何希望改變的人。——亞馬遜讀者Melissa 身為一名治療師，這本書絕對是滿分！作為正在探討原生家庭的人，這本書也值得滿分！本書內容充滿了力量和直指重點的洞察，雖然有時令人感到痛苦，卻能轉化為激勵和對自我成長的渴望。作者讓我了解如何幫助自己，並且如何繼續引導我的客戶往前走。我已向幾位客戶推薦了這本書。全書架構安排非常用心，內容對我們的療癒至關重要，我很感謝能夠讀到這本書。——亞馬遜讀者Kayla我是一名有執照的專業治療師，多年來一直從事研究並與客戶合作，但我仍然從這本書學到許多。書中概念清楚、直接、易懂且實用。我最常聽到客戶說，閱讀這類書籍時，雖然掌握了知識，卻不知道如何應用。作者提供很多實際的方法和相關的案例。她的寫作風格讓讀者感覺自己就像在她的辦公室，親自與她交流。對我來說，這一點尤其珍貴，因為治療往往讓人卻步。我很高興作者將她的工作、知識，甚至是她的「自我」分享給更多有需要的讀者。閱讀這本書的過程中，我多次與朋友討論，結果真的有六位朋友買了書！感謝你，維耶納，感謝這份禮物。——亞馬遜讀者Wills 最好的心理治療書籍！市面上的相關書籍多半千篇一律，提供類似的建議。但這本書與眾不同，它寫得非常細膩，對關係的複雜性和人們的痛苦有深刻的理解。可以看得出來，作者每天都在與人們一起進行原生家庭療癒。這本書不只是列出清單告訴你如何溝通，或以不同方式處理衝突，也以一種我未曾見過的方式探討人類經歷，讓你承擔責任，同時也給予你極大的同理心，讓你想要深入探索，讓你相信改變真的可能發生。她不只挑戰你去思考自己的故事，還要思考你所愛之人的故事。這是每個人都應該擁有的書。——亞馬遜讀者Connor感謝我姐姐推薦我這本書。回顧那些痛苦的記憶或造成持久情感創傷的時刻，確實不容易，而作者的分析方式正是我在心理治療過程中所缺少的。讀完這本書後，我又另外替朋友們買了三本書，我認為作者的方法和每章末的練習對朋友們會有幫助。如果你有治療師，這些練習也會對你們的療程非常有幫助。——亞馬遜讀者Ruby本書充滿自我覺察練習，同時說明了檢視、處理和消化這些訊息的最佳方式。作者既像啦啦隊長，又像是知心好友，提供誠實坦率的建議。——BookPage書評雜誌改變行為方能改變人生，作者協助讀者破除不健康的行為模式，進而擁有更美好的生活。每章都附有覺察練習，讓你療癒舊傷口，替人際關係和自我關係帶來實質的改變。——《好萊塢報導者》作者提供許多工具，協助讀者在關係中溝通、立下界線，同時鼓勵讀者做出改變，以主導人際關係的動態、擺脫過去的創傷。她也鼓勵讀者勇於尋求專業諮詢，這是理解自身創傷的起點，同時也能在邁向未來的過程中，引導讀者做好必要的人生功課。本書不只會吸引作者的IG粉絲，更適合所有想揭開原生家庭固有模式、重拾感情主導權的讀者。——《圖書館雜誌》本書既承認過去痛苦，卻不迷失在指責之中。隨著你反思從小到大的家庭經歷時，一定會有無數時刻覺得恍然大悟，這是自我探索的機會，也有助於終結生活和關係中的有害慣性。本書是家中每個人的必讀之作。——艾美獎得主、舞者、演員暨創業家茱莉安．霍夫 （Julianne Hough）我可以信心滿滿地說：作者超越了自己。這句話由我來說特別有分量，多年來，我對於她的優秀與熱情再清楚不過了！她心懷慈悲、觀點清晰，引導我們在過去和現在之間建立連結。她不只有珍貴的洞見，更進一步幫助我們療癒創傷，替當前生活打造全新的可能，讓我們愈來愈懂得愛自己，以及經營健康的人際關係。我會把這本書毫無保留地推薦給所有客戶、學生、家人和朋友。——美國西北大學家庭研究所臨床心理師、暢銷書作者亞歷珊卓．索羅門博士（Alexandra H. Solomon）本書迫使我們接納一件事：自己不可能擺脫過去。維耶納是位專業的家族諮商心理師，運用專業的筆觸、極富同情心的口吻，以及引人入勝的說故事技巧，協助我們了解當童年經歷在扯後腿時，可以怎麼辦。凡是曾自問「為什麼我會像這樣？我要怎麼辦？」都可以在本書中找到答案。——婚姻家族諮商心理師惠特妮．古曼 （Whitney Goodman）本書是認識自我和改變人際關係的高效指南。作者提供相關知識讓我們能大幅改善生活。凡是想認真追求個人成長、希望翻轉人生的讀者，絕對適合讀這本書。——百萬銷售作家楊．普韋布洛 （Yung Pueblo）
誰在掌控你的人生？在諮商故事中看見自我：情緒包袱、親情枷鎖、感情創傷、子代責任……一生中所有可能會遇到的心理難關，聽聽諮商師怎麼說！
諮商師：「婚姻是一間責任無限公司。」 怎麼在關係中保持平衡、保有自我？ 人生諮商室──關於「我」的哉問！ 婚姻經營×子女教養×自我批判×情緒表達…… 「與人相處」是必修的人生課題，與諮商師的深度對話！ ▎心理學：叩擊人們的心靈 本書是一部融合小說和心理學的創作，作者透過諮商師與來訪者的互動，逐步揭示心理健康的重要議題。書中透過多層次的情節設計，以主角的諮商歷程為主線，探索了如何敲開人們內心深處的障礙，使讀者在欣賞故事的同時，也能學習到心理學的基本知識。全書以四個編章為結構，每個編章都專注於不同的心理探討主題，從情緒管理到自我認知，再到人際關係及生命意義，內容豐富而深刻。 ▎情緒與自我 第一編〈不要試圖和情緒講道理〉探討了情緒在個體心理健康中的核心作用。透過夢境中的恐懼、孩童的需求以及胃痛的例子，揭示了情緒如何影響我們的日常生活和心理狀態。書中強調情緒管理的真諦，並展示了如何在哀傷和快感之間找到平衡，從而實現自我內心的和諧。作者用淺顯易懂的方式，讓讀者了解到情緒管理並非控制情緒，而是與情緒和諧共處。 ▎自我探索 在〈我是誰〉這一編章中，作者引導讀者進行自我探索。透過三姐妹的故事、拔腿毛的小女孩以及三兄弟與偉大思想家的對話，展示了不同情境下的自我認知過程。作者提出，自我認知不僅僅是理解自己的情緒和行為，更是了解自己在不同關係中的角色。這一篇章引導讀者思考自我定位，並且以心理學的觀點闡釋了自我與他人之間的互動如何影響我們的自我認知。 ▎關係中的成長 〈生命中的貴人〉一編聚焦於人際關係的重要性。作者透過婚姻、性關係以及責任與自由的選擇等具體例子，探討了人際關係對個體心理健康的影響。書中強調，真誠是人際關係中的力量，而接納與包容則是維持良好關係的基礎。這一編章使讀者意識到，在與他人的互動中，我們不僅成就了自己，也在不斷成長和進步。 ▎家族與生命 最後一編〈家族的夢〉回歸到生命與家庭的探討。作者透過對家族夢想和成長詩歌的描述，揭示了家庭在個體心理成長中的深遠影響。書中探討了自殺、成長、生命態度等深刻主題，並以「生命的魔咒」作為結尾，提出理性、自我、貴人與家族這四個層次的心理成長關鍵。這一編章強調，理解和接納自己與家庭的關係，是實現心理健康和生命意義的重要一步。 【本書特色】： 本書融合小說與心理學，以生動的故事和豐富的案例探討情緒管理、自我認知、人際關係和生命意義。作者透過「石頭的故事」這一獨特的心理諮商技術，揭示如何敲開內心深處的障礙，幫助讀者在閱讀中進行自我探索與成長。結合理論與實踐，使心理學知識通俗易懂，適合讀者學習和應用，是一部兼具知識性與實用性的心理學諮商著作。
傾聽的天職：從伊朗到加拿大，一位心理治療師的助人與圓夢之旅
★2023年賀佛爾圖書獎（Eric Hoffer Award）優選書籍「作者的直言不諱，真的就是我在執業時內心裡的各種小劇場，而他勇於面對、接受自己的煩惱與困境更使我有所共鳴。誠摯推薦給助人工作者以及想了解心理師這行業的讀者。」──蒙宛筠，臨床心理師「美好的人生是一個過程，而不是一種狀態。」――卡爾．羅哲斯，人本主義心理學家因政治動盪而遠走他鄉的心理治療師如何運用過人的同理心，成為本地人最信賴的傾聽者？而他又如何從別人的故事中找到啟發，逐一完成自己的生命清單？來自伊朗的哈利利博士，從小就發現自己熱愛聽人說話，也因此很容易融入團體與環境。在美國念完MBA後，發現自己更愛與人有心靈上的交流，於是改攻讀輔導與諮商，並前往加拿大紐芬蘭展開他的助人志業。本書是他執業四十年的回顧，內容包括他的成為新住民的心路歷程，以及多年來在診所及醫院治療患者的經驗，當中有許多深刻而生動的人生故事。除此以外，他在書中也會介紹獨創的心理工具，如幫助患者找回生活平衡點的「哈利利方格」。另外，為了讓患者更能了解問題的癥結，他也會自創幽默的術語，如「減掉情緒脂肪」、「忽視大腦放屁」等。他也會提到自己如何幫助各式各樣的患者，包括不敢上公廁的男子、不停出軌的人夫以及只看某一電視台的強迫症女子，有時他能出作業幫他們碾碎執念，但有時也只能當作是人性的多種樣貌。除了從患者身上學到的事情。本書也涵蓋了哈利利博士的生命清單、旅遊閱歷以及他最熱愛的甜點。最後他想告訴讀者，無論是心理師、精神科醫師、哲學家、宗教領袖、調酒師或你媽媽，都無法完全了解活著有什麼意義。但既然都已來到人世了，不如就好好享受這段歷程，從你自己的生命與生活中創造出目的與價值，並深深地相信它們。王意中 王意中心理治療所所長/臨床心理師吳佳璇 資深精神科醫師/文字工作者林家如 高雄長庚紀念醫院資深專業臨床心理師/部定助理教授胡展誥 諮商心理師蒙宛筠 蒙小波臨床心理師手札 FB 版主誠摯推薦
戰勝心魔，重塑自我！做自己的心理師：情緒管理×人格障礙×應激反應×內心調適，從心理困擾到自我重塑，走向健康人生的必讀書
【全面心理學知識＋實用自我調節方法】掌控情緒×擺脫病態心理×戰勝心靈殺手×重塑自我解讀強迫症、終結情緒化、矯正障礙人格、關注特殊族群……在生活中勇往直前，成為美麗人生的創造者！▎提問環節──讓我們走進未知的心理世界心理學是一門研究人類行為和心理活動的科學，但它究竟意味著什麼？在這一章中，我們將透過一系列引人深思的問題，帶領讀者走進心理學的神祕領域。這些問題包括：「你是否越長大越不快樂？」、「你是否受孩子們歡迎？」、「你有怎樣的故事？」等。這些問題旨在激發讀者思考自己的心理狀況，從而更好地理解自己的內心世界。▎情緒自治──做優秀的情緒管理者情緒是我們日常生活中不可或缺的一部分，但不當的情緒管理可能會對我們的生活造成負面影響。在這一章中，我們將探討如何成為一名優秀的情緒管理者。主要內容包括如何終結情緒化、如何合理地宣洩憤怒，以及如何拒絕語言暴力。本章旨在教導讀者有效地掌控情緒，從而提升自身的心理健康和人際關係。▎心理自助──告別病態心理病態心理常常是由長期的壓力和情緒壓抑所引發的。在這一章中，我們將探討如何自助，告別病態心理。內容涵蓋避免種下心理病根、勇於承認自己的自私、如何面對長期壓抑、避免虛榮心膨脹、以及如何解決精神空虛和欲望無法滿足的問題。本章旨在提供讀者具體的自助方法，幫助他們在日常生活中維持心理健康。▎心靈殺手──戰勝憂鬱與強迫憂鬱和強迫是兩種常見的心理問題，它們常常潛伏在我們生活的角落裡，隨時可能向我們發動攻擊。在這一章中，我們將深入探討憂鬱和強迫的成因、表現及其應對方法。主要內容包括誰製造了憂鬱「病毒」、如何走出憂鬱的陰霾、如何解讀和破除強迫行為及強迫症。本章旨在幫助讀者發現並戰勝這兩個心靈殺手，從而重獲心理自由。▎重塑自我──跨越人格障礙人格障礙是現代社會中常見的心理問題之一。在這一章中，我們將探討如何矯正各種人格障礙，從而重塑自我。主要內容包括如何矯正衝動型人格、偏執型人格、依賴型人格、迴避型人格和自戀型人格。本章旨在幫助讀者了解並改變自己的人格缺陷，從而在生活中更加自信和從容。▎特別關注──特殊族群心理調適不同族群在不同的人生階段可能會面臨特定的心理困擾。在這一章中，我們將特別關注幾個特殊族群的心理調適問題。主要內容包括青春期心理調適、更年期心理調適、失去獨生子女的心理調適和單親家庭子女的心理調適。本章旨在為這些特殊族群提供有針對性的心理調適建議，幫助他們順利度過各自的心理困境。▎美麗人生──幸福要自己釀造幸福的生活並非天賜，而是需要我們自己去創造。在這一章中，我們將探討如何打造幸福的美麗人生。主要內容包括不完美也是一種美、如何打破心結向前衝、角度決定世界的面目以及如何練成樂觀。本章旨在激勵讀者積極面對生活中的挑戰，以樂觀的心態創造屬於自己的美麗人生。本書特色：本書引領讀者探索心理學的世界，針對情緒管理、心理自助、人格障礙、應激反應及心理調適提供實用的方法和建議。分為七章詳述不同心理問題，從情緒化的控制到病態心理的自我調適，並特別關注特殊族群的心理調適，最終指引讀者重塑自我、迎接美麗人生。作者提出了一套全面的自我心理輔導框架，助人們提升心理適應能力。
賦能員工突破框架：焦點解決教練取向實踐手冊
焦點解決取向教練是一種注重解決方案而非問題本身的方法，強調正向積極面，幫助客戶在短時間內找到有效的解決方案。在焦點解決取向教練的實踐中，客戶的方法如果有效，就不須改變；如果無效，就做些不同的事情。這種靈活且實用的方法，讓教練能夠快速適應不同的情境，並有效幫助客戶找到最適合的解決方案，教練與客戶之間透過回饋，展現正能量，每一次的教練對談都是成長機會。本書主要介紹焦點解決教練的簡要理論與實務案例。第一章，介紹關於教練的定義與內涵、教練與諮商的差異、常見的教練模式、焦點解決教練與對話的特色。第二章到十一章，分別是各類實務現場的教練工作經驗，包括客戶與組織的個人化相關議題，例如：客戶自我評估與改變、個人工作價值觀與信念；還有組織層面的議題，例如：高管之間的衝突與和解、如何復燃 Y 世代的工作熱情與動機、疫情後企業領導者的挑戰、領導者的變革管理、團隊營造、空降主管與公司資深人才攜手、提升團隊生命力等；此外，也納入時下重要議題，即 AI 世代人力資源部門主管的挑戰與跨越。最後的第十二、十三章，則是整理了在焦點解決取向教練的養成，以及在實務工作上的實踐方法，還有經歷過的挑戰與因應經驗。本書旨在為想要精練教練技術的人士，提供一個全面而實用的指南。此書不僅僅是教練們的工具書，更是一個陪伴者，能在大家學習教練歷程中提供支持和指引，幫助讀者發揮內在的力量，創造出超乎預期的效益。期望這本書能帶動個人、企業、社群正能量，成為他們在面對挑戰時的重要資源。
藝術治療實務套書(藝術治療與生涯諮商＋12種場域的藝術治療實務與觀點分享【修訂版】)
《藝術治療與生涯諮商》 美國生涯發展協會前主席和美國藝術治療認證協會前主席跨界合作，藝術治療與生涯諮商專業工作者必讀 全方位的生涯發展指南 在理解、評估和支持生涯規劃上，提供了有創意的發展策略 生涯發展已經成為生命中重要的規劃項目，從學生到社會新鮮人，從年輕人到熟齡人士，生涯規劃是人一生中不可或缺的發展，本書兩位作者各自以專業角度來說明跨各年齡層和各種身分所需要的生涯規劃、生涯諮商議題，並輔以案例說明。 同時，本書也擴展了傳統方法，在生涯發展理論、關係方法、識別生涯資源、多元文化關注和道德實踐等主題中添加了強大的藝術治療視角。 除了藝術治療和生涯諮商方面的扎實基礎之外，本書的結構對教育工作者和專業工作者都非常有益。每章都提供了完整的理論和實踐架構、討論問題和參考文獻。大多數章節也包括了案例故事，以進一步說明該章中提出的概念。同時，插圖、照片和圖表也有助於讀者理解內容。 此外，書中並以藝術治療師、諮商師、心理學家、教育工作者和學生的研究和實踐結果，做為以生涯為中心的創意發展策略來源。 【專業推薦】 對於藝術治療專業的Barbara Parker-Bell與生涯諮商專業的Debra Osborn來說，她們選了一條較少人走的路，這使得本書顯得如此的獨特與不同；出於其類，拔乎其萃。──國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授 &金樹人 本書以生涯探索為主題，在整合生涯理論與藝術治療理論的概念下，發展生涯探索的藝術治療實務工作模式，是相關工作者含金量極高的參考書籍。祝福本書的翻譯出版，期望能提供相關的專業工作人員實務工作之參考。──國立師範大學美術學系副教授、藝術治療師 江學瀅 帕克－貝爾博士和奧斯本博士為讀者撰寫了一本精心組織的書籍，促進了藝術治療和生涯諮商的合作。對於希望以創意方式引導學生或個案進行生涯探索的實務工作者來說，這本書富有時代性且鼓舞人心。──帕特里夏．D. 伊希斯（Patricia D. Isis）博士，合格心理健康諮商師暨合格督導（LMHC-QS）、註冊暨認證藝術治療師（ATR-BC）、藝術治療合格督導、認證正念自我疼惜（MSC）教師 我們許多人的個案在考慮生涯時常常會陷入大腦的理性邏輯思考中。藝術治療的介入可以將他們帶入充滿靈感的創意領域。這本書透過藝術和創意的視角探索了許多生涯理論。──麗莎．塞弗里（Lisa Severy）博士，美國生涯發展學會認證生涯諮商師（NCDA, certified career counselor） 本書絕對是生涯諮商課程的必讀書籍，將成為實務工作者和學生們的寶貴資源。作為跨學科合作的典範，巧妙結合生涯諮商和藝術治療，有助於個案更清晰地視覺化自己的生涯道路、目標和障礙。──蓋爾．魯爾（Gail Rule），MEd, 註冊暨認證藝術治療師（ATR-BC）、認證專業諮商師督導（LPC-S）、認證獨立物質依賴諮商師督導（LICDC-S）、烏蘇拉大學教授 《12種場域的藝術治療實務與觀點分享【修訂版】》 第一部集結臺灣藝術治療各場域實務的重要指南 從幼兒、青少年到成人，從小學、大學校園到普羅學習團體， 從個人到家族，從家庭到社群， 從社區、校園到病房，從視障、特殊青少年、安寧療護到家暴創傷， 12位資深藝術治療師精闢說明藝術治療工作重點，並佐以重要理論、案例和媒材使用分析，是無私且珍貴的經驗分享！ 究竟什麼是藝術治療？藝術治療師跟諮商心理師是一樣的嗎？臺灣的藝術治療工作發展到什麼程度？藝術治療工作目前在哪些場域較常見？ 以藝術為助人工作的主體，聽起來是個浪漫的工作模式，實際上卻具有嚴謹的工作內涵。人們也許很難理解，不就創作和分享，看著、陪著心情就好了？藝術創作是治療情境中的涵容工具，涵容了創作者意識之下的想法，潛意識裡的感受，以及一些複雜心智運作之後的內容，需要透過探索才能明白的潛意識意識化之內容。 不少人以為畫圖後的分享，心裡有什麼都彷彿可以透過藝術解決了。故事沒有這麼簡單，當創作過程不強調技巧而強調內在感受的表達，又必須要能讓工作對象自在的「像藝術家一樣創作」，營造安全而能讓工作對象自發創作的情境，藝術治療師這個職業可以說隨時得要靠靈巧的創意，在理論架構之下靈活應變。 本書中的三大工作場域：學校、社區與醫療場域，都是目前臺灣執行藝術治療實務的機構中，最常加入藝術治療為工作方法的場域。12位擁有豐富經驗、理論背景札實的藝術治療師，在合於倫理撰述的條件之下，將自己多年用藝術為方法的心理工作方式記錄下來，以出版的形式與讀者分享。他們提供了寶貴的本土實務與觀點，是專業工作者與想要成為藝術治療專業者的必備參考。 【專業推薦】（依姓氏筆畫序） 中山醫藥大學通識中心兼任副教授 王秀絨 臺北市立大學視覺藝術學系退休教授 陸雅青 國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 賴念華 &
諮商輔導學辭典(第3版)
諮商與輔導的領域因為心理師法的通過，成為一個助人的專業工作，在這個領域中，一直缺少一本有效的工具書，讓許多學習諮商輔導的人，面對不同的諮商輔導專有名詞，可以有一個好的開始，這本書的誕生是基於這樣的一個「好用」的原因，希望透過此書，讓對助人工作有興趣的人，有一個瞭解與參考的觀點。這本書是進入諮商與輔導領域絕佳的工具書，用字淺顯易懂，書籍內容包涵了心理動力取向、經驗取向、認知行為取向、家族治療、後現代取向、女性主義、生涯諮商、創傷的理論與治療、另類輔助療法，可以為學習者在學習、考試及實務應用上提供非常好的入門觀點。本書中條列各種專有名詞的內在涵義與出處，務求用精簡的文字表達諮商輔導精深的內涵，除了解釋名詞之外，更提供相關案例和說明，幫助讀者能用實務上的例子瞭解專有名詞的應用性，這些案例大都自實務工作中歸納而來，是臺灣本土諮商輔導工作的結晶，理論與實務兼具是本書一個極大的特色。
團體工作理論與實務-團體的看見．群策共享處遇經驗：鏡觀模式的思維與運用
在媒體報導上看到家庭暴力事件，通常看到的都是受害方遭受到毆打迫害等有形或無形的傷害，當受害方對著鏡頭或麥克風前哭訴自己的不幸時，大家聽到的是單方面的委曲，多會認為施暴者或加害方太可惡；但當受害方所展現出來的傷痛，燃起社會的同情心之時，有沒有人嘗試深入探討為什麼？為什麼加害方要如此以暴力傷害親人？而加害方的內心世界是否有人關心或嘗試聽其內心的話，畢竟消弭家庭暴力是終極目標，但也總有社會的聲音認為「受害人的可憐形象」讓大多數人或司法、社工等人員心理有所偏向，縱使暴力行為是不可原諒的，但加害人是不是也有其主張呢？如果不能找出家暴的成因而提前防堵，那何來談「消弭家暴」？當然，暴力行為是絕對不能被接受的，但從媒體新聞報導發現，有時深入探討家暴案後，似乎發現中間有所多故事可能不是單一方的描述，而是仍須理解雙方各自的說詞與感受。目前臺灣大部份服務家暴的社工團體都是以受害方為主，而對於家暴加害方，似乎沒有一套系統或綜觀性的理論及實務方法，以致多頭馬車無法成為服務主流，也無法成為課堂上針對家暴加害人的完整教材，以致師資、治療師即使滿腹實務經驗，卻無法在學校殿堂中傳道授業解惑。有鑒於此，擁有多年輔導經驗心理衛生專科社工師、社團法人中華人際關懷處遇協會理事長－謝宏林先生，經過一次次的討論、發想與試做，「鏡觀模式」終在106年有了雛形，再經過這些年實務操作的修正與轉化，不只看見參加家暴處遇團體成員的心 境產生變化，也讓團體帶領的治療師、聚思小組，甚至是深化小組的見習治療師等等，都深深體會經由「鏡子」的映照與掃描，也經由利他式的「面質」與「接納」的再詮釋，促發成員們重新認識自己，進而進入他（她）們願意自省的內心世界。之後，更將「鏡觀模式」的理論與實務經驗結合，編寫成這本《團體工作理論與實務：團體的看見群策共享處遇經驗－鏡觀模式的思維與運用》，希望能以一人之力服務一人，進而十人之力服務千人，並且匯集更大的力量，協助更多亟須拯救的家庭。
藝術治療與生涯諮商套書(藝術治療與生涯諮商＋圖解藝術治療)
《藝術治療與生涯諮商》 美國生涯發展協會前主席和美國藝術治療認證協會前主席跨界合作，藝術治療與生涯諮商專業工作者必讀 全方位的生涯發展指南 在理解、評估和支持生涯規劃上，提供了有創意的發展策略 生涯發展已經成為生命中重要的規劃項目，從學生到社會新鮮人，從年輕人到熟齡人士，生涯規劃是人一生中不可或缺的發展，本書兩位作者各自以專業角度來說明跨各年齡層和各種身分所需要的生涯規劃、生涯諮商議題，並輔以案例說明。 同時，本書也擴展了傳統方法，在生涯發展理論、關係方法、識別生涯資源、多元文化關注和道德實踐等主題中添加了強大的藝術治療視角。 除了藝術治療和生涯諮商方面的扎實基礎之外，本書的結構對教育工作者和專業工作者都非常有益。每章都提供了完整的理論和實踐架構、討論問題和參考文獻。大多數章節也包括了案例故事，以進一步說明該章中提出的概念。同時，插圖、照片和圖表也有助於讀者理解內容。 此外，書中並以藝術治療師、諮商師、心理學家、教育工作者和學生的研究和實踐結果，做為以生涯為中心的創意發展策略來源。 【專業推薦】 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授│金樹人 國立臺灣師範大學美術系副教授、藝術治療師│江學瀅 對於藝術治療專業的Barbara Parker-Bell與生涯諮商專業的Debra Osborn來說，她們選了一條較少人走的路，這使得本書顯得如此的獨特與不同；出於其類，拔乎其萃。──國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授 金樹人 本書以生涯探索為主題，在整合生涯理論與藝術治療理論的概念下，發展生涯探索的藝術治療實務工作模式，是相關工作者含金量極高的參考書籍。祝福本書的翻譯出版，期望能提供相關的專業工作人員實務工作之參考。──國立師範大學美術學系副教授、藝術治療師／諮商心理師 江學瀅 帕克－貝爾博士和奧斯本博士為讀者撰寫了一本精心組織的書籍，促進了藝術治療和生涯諮商的合作。對於希望以創意方式引導學生或個案進行生涯探索的實務工作者來說，這本書富有時代性且鼓舞人心。──帕特里夏．D. 伊希斯（Patricia D. Isis）博士，合格心理健康諮商師暨合格督導（LMHC-QS）、註冊暨認證藝術治療師（ATR-BC）、藝術治療合格督導、認證正念自我疼惜（MSC）教師 我們許多人的個案在考慮生涯時常常會陷入大腦的理性邏輯思考中。藝術治療的介入可以將他們帶入充滿靈感的創意領域。這本書透過藝術和創意的視角探索了許多生涯理論。──麗莎．塞弗里（Lisa Severy）博士，美國生涯發展學會認證生涯諮商師（NCDA, certified career counselor） 本書絕對是生涯諮商課程的必讀書籍，將成為實務工作者和學生們的寶貴資源。作為跨學科合作的典範，巧妙結合生涯諮商和藝術治療，有助於個案更清晰地視覺化自己的生涯道路、目標和障礙。──蓋爾．魯爾（Gail Rule），MEd, 註冊暨認證藝術治療師（ATR-BC）、認證專業諮商師督導（LPC-S）、認證獨立物質依賴諮商師督導（LICDC-S）、烏蘇拉大學教授 《圖解藝術治療》 助人專業者的第一本藝術治療指南 藝術治療是一門助人的學問，其中結合了許多學科的理論與實務操作，目前在國內方興未艾。 但你了解藝術治療嗎？ ──藝術治療跟心理諮商一樣嗎？ ──藝術治療有哪些理論？ ──藝術治療的工作方法有哪些？ ──藝術治療工作會使用哪些媒材？ ──藝術治療可以應用在哪些族群上？ ──如何取得藝術治療師資格？ ──臺灣的藝術治療現況又是怎樣呢？ …… 本書將以輕鬆易懂的圖畫為你一一揭密藝術治療的理論、工作方法和實務運作、教育等各個面向，是助人專業者了解藝術治療的必備指南。 【專業推薦】按姓名筆畫序 國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 朱惠瓊 臺北市立大學視覺藝術系退休教授 陸雅青 臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈 國立臺北教育大學心理諮商學系教授 賴念華 【好評推薦】 藝術治療的知識理論深且廣，這本書使用簡單易懂的文字和有趣的圖畫來說明藝術治療的基本概念，讓人可以在短時間內對於藝術治療領域能夠有個清楚的理解。……是很值得推薦給新手入門的一本書。──國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 朱惠瓊 經過許多人的努力，藝術治療專業在台灣的推廣至今也已超過二十年。有幸看見一本以如此生動有趣方式介紹藝術治療的指南問世，全書讀來，處處充滿了藝術治療平易近人的本質與活力。本書除了提供對於藝術治療的基礎認識，也加入了許多近年來在藝術治療領域中的新興理論與觀點，相信這是一本符合現今藝術治療師、助人工作者、教師在推廣藝術治療時不可或缺的口袋書。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈 這本圖解指南絕對令人愉悅，相當好地涵蓋了藝術治療的領域。它令人耳目一新，無派別，巧妙地做到既深又廣。獨特的視覺效果和深思熟慮的文字，是對藝術治療領域的良好概述。──美國藝術治療學會認證暨註冊藝術治療師、Expressive Media 總裁 茱蒂絲．魯賓博士（Dr. Judith A. Rubin）
畫心，繪畫心理治療技術教學案例實錄：九分割繪畫法×風景構成法×拼貼畫象徵隱喻×此時此地技術……透過創作表達意識
創作即治療！從表達性藝術來療癒深層自我── 心理投射、創作過程、藝術表達、意識訊息…… 在繪畫過程中釋放深層情緒，繪畫心理治療的個案分享 ▎什麼是「繪畫心理治療」？ 本書是一部結合理論與實踐的繪畫藝術治療著作，主要著重於實用性和實踐性。作者基於自身多年來在繪畫藝術療法領域的教學與實踐經驗，詳細介紹了多種繪畫治療技術，並配有豐富的實際治療案例。此書以其真實的教學紀錄和分享式表達，讓讀者能夠從中學習並應用繪畫藝術療法的各種技術，進而達到心靈治療的效果。 ▎九宮格、風景構成法、家庭文化繪畫技術…… 書中共分為十三章，系統性地介紹了多種繪畫治療技術，包括心情畫、九宮格、風景構成法、家庭文化繪畫技術、此時此地技術、拼貼畫、心理刮痧、時間繪畫療法、塗鴉等。每一章節皆包含理論背景、準備階段、操作過程及案例演示，並針對技術的特點、功能及應用範圍做了詳細闡述。這些技術不僅適用於個體，也可以應用於團體治療中，為專業工作者提供了豐富的方法。 ▎「繪畫藝術治療」教學實錄 本書源自於作者多年來在各地開展繪畫藝術治療技術培訓班的文字紀錄，並進行了系統性的整理與加工。書中充滿了作者對技術應用的心得與體會，展現了其真實的教學情景與效果。這種真實而具體的紀錄，既能讓讀者了解到技術的實際操作過程，也能幫助他們在實踐中更好地應用這些技術，達到心靈治療的目標。 ▎人性與技術的融合 本書不僅是技術的傳授，更融入了作者對人性與治療的深刻理解。作者強調「實踐」的效果，放棄了傳統的「科學正規化」與「面面俱到」的寫作方式，而是以自身的經驗和感悟為基礎，呈現出繪畫藝術療法中的治癒力量。這種方式使得讀者能夠透過技術背後的人性展現，更深刻地理解並應用這些治療技術，進而在閱讀過程中遇見新的自己。 本書特色本書詳細介紹了多種繪畫藝術治療技術，包括心情畫、九宮格、拼貼畫等，每一技術都包含理論背景、操作過程和實操案例，適用於個體和團體治療。作者以自身多年教學經驗，呈現真實的教學紀錄和心得體會，使讀者能深入理解並應用這些技術。同時，書中強調人性與技術的融合，展示繪畫療法中的真善美，激發讀者在閱讀中自我探索。
變態心理實錄（人格障礙篇）：偏執型×自戀型×做作型×反社會型×被動攻擊型，20則諮商手記，每個人的身上都潛藏著致
【偏執型】你今天說這些話，是不是在針對我？ 【反社會】為達目的不擇手段，看不到別人的痛苦 【強迫型】先規劃好再行動，面對突發狀況不知所措 【受虐型】習慣了被人欺負，同時也在傷害別人 我們其實都存在人格問題， 受刺激時以各種「情緒」爆發出來 排除掉器質性的精神疾病， 人類的精神疾病只有一種，即「人格障礙症」 ▎偏執與孤獨：心靈的牢籠 偏執型人格障礙者經常築起高牆，將自己與世界隔絕，他們充滿懷疑，容易與他人產生矛盾；而思覺失調型的個體在現實與幻覺之間掙扎，難以找到心靈的平靜；孤僻型人格障礙者則在愛與被愛的渴望中徘徊，總是質疑自己的價值。這些案例揭示了內心的孤獨與偏執給生活帶來的重重困境。 ▎邊緣型人格：情感的雲霄飛車 邊緣型人格障礙者的情感經歷如同雲霄飛車般劇烈起伏。他們可能在前一刻感受到極致的愛，下一刻卻陷入深深的恨意。一位女性描述了在家庭暴力中感受到的死亡威脅，反映了邊緣型人格的極端反應。另一則個案中，一名女子多次萌生離婚念頭，顯示了邊緣型人格者在親密關係中的矛盾和痛苦。 ▎自戀與反社會：自我為中心的迷失 自戀型人格障礙者總是將自己置於中心，渴望別人的讚美和關注，一位母親透過與女兒的無形競爭顯示出這種過度的自我關注。而反社會型人格障礙者則冷酷無情，無視社會規範，常以極端行為挑戰道德和法律。這些故事展示了自戀和反社會人格的內在運作，呈現了他們的深層心理需求。 ▎焦慮型人格：無止境的內心鬥爭 焦慮型人格障礙者的生活充滿了無休止的內心鬥爭。強迫型人格障礙者被無數強迫行為控制，難以擺脫。迴避型人格障礙者在親密關係中感到孤獨，無法真正與他人建立連繫。依賴型人格障礙者則在忍耐與爆發之間掙扎，最終無法承受壓力而崩潰。以上種種皆表達了焦慮型人格障礙者如何面對內心的恐懼與壓力。 ▎隱藏的內心世界：其他類型人格障礙 除了常見的人格障礙，本書還探討了一些較為隱晦的類型。被動攻擊型人格障礙者的行為讓人難以捉摸，卻總讓人感到不對勁。憂鬱型人格障礙者在生活中感到無比疲憊，內心承受著巨大的壓力。受虐型人格障礙者在痛苦中尋找生存的意義，看似遭遇了莫大委屈卻也使自己成為了施虐者。我們從中看到了人類心理的複雜性與多樣性。 透過本書，讀者不僅能深入了解各種類型的人格障礙，還能學會如何以同理心去看待和支持身邊的患者。每一個案例都不僅僅是病症的描述，更是對人性、情感和關係的深刻反思。作者將帶領讀者走進一個不為人知的心理世界，開啟一段理解與共情的旅程。 本書特色本書是《變態心理實錄（妄想形成篇）》的續作，這次將剖析不同人格障礙者的行為模式與內心掙扎，透過諮商師親身經歷的個案，讀者能夠了解偏執型、邊緣型、自戀型、反社會等各種人格障礙症的表現與根源。書中探討了患者在面對人際關係、情感及自我認知時的挑戰，並引導讀者對這些複雜心理現象產生同理心與深入理解。
終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書【讓自己不生氣＋平常心是道】
────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！──── 透過心理治療與禪練習， 從根本解決憤怒的源頭，活出不內耗的自在人生！ ★終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書★ <套書第一冊> 《讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家》 引領世界自助心理學風潮， 改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯， 與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手， 全球暢銷超過40年， 實現深刻轉變的心理實作經典！ ★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式 ★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想 ★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快 ★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》 你或你身邊的人，是否也： ●容易不耐煩？ ●越來越控制不住情緒？ ●一點小事就爆炸？ ●常感到煩躁？ ●愛擺臭臉？ 沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中， 但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。 這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。 事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪， 是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定…… 本書會說明，你是如何在有意或無意下， 訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」， 而形成憤怒的想法。 書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧， 帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒， 活出前所未有的自由與喜悅！ 透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解── ●以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。 ●打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。 ●3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。 ●透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！ ●以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。 ●練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。 & <套書第二冊> 《平常心是道：【你可以不再為討厭的人煩憂】人際關係的禪意美學》 & 面對人際衝突與困境， 情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？ 又該如何不再為關係所苦？ & 「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」 & 人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。 帶著無分別的平常心、慈悲心， 自能柔軟自在，怨恨無由生起。 & ★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學 ★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂 ★以13個禪練習，活出「平常心是道」 & 不起分別妄念的心，就是平常心。 在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。 我們彼此緊密相連、深深相依， 若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」， 能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。 & 作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。 但他一開始之所以投身高階的科學研究， 是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他，& 認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。 但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。 最後，在禪門之下， 他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧…… ▋PART I 覺察 人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。 & ▋PART II 修練 第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。 & ▋PART III& 真正的修行 第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟， 要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。 & ▋PART IV 人人皆佛 第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。 & ☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀 15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學， 帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。
重建內心邊界，從「揭開創傷」開始！心理學教你由內而外改變習慣
►從童年至老年，解析人生各年齡階段可能出現的煩惱 ►認識生活中的情感挫折與心理困境，最大化重建自信 ►諮商個案結合專業分析，讓讀者更易理解並實際應用 想知道自己有哪些問題，卻對晦澀的專有名詞望之卻步？ 本書如「閒聊」般帶你擺脫情緒枷鎖，找回自我價值感和幸福！ ▎童年陰影與自我價值 童年是我們心理成長的根基，也是自我認識的起點。本書首先探討童年經歷如何塑造我們的自我認知與情感模式。從父母的愛中尋找自我位置、面對考試壓力和確立性別角色等，這些都是我們成長過程中常見的心理問題。書中還提出了依戀關係如何影響愛的能力，以及第三性別者所面臨的難題。透過這些分析，讀者可以更清楚地了解自己童年的心理創傷和成長過程中的情感糾結，從而更好地應對成年後的各種挑戰。 ▎中年危機與自我探索 進入成年期，我們開始面臨更多的責任和壓力。從年少時的懵懂無知，到成年後尋找人格同一性，我們必須學會適應新的環境，克服焦慮障礙和低效能感；為人父母後，面對表現不如預期的子女應當怎麼辦；中年是危機四伏的時期，更要掌握幸福感的來源，接納逐漸衰老的自己，克服對死亡的恐懼，找出適合自己的努力方法，從而在中年危機中重新定位自己的人生目標。 ▎戰勝孤獨與挫折 不論在什麼年齡階段，我們都會面臨情緒的煩惱，比如孤獨感、挫折感以及被拒絕時的無奈感等等。情緒是把雙刃劍，既可以成為我們的動力，也可能是我們的絆腳石。書中提供了提升情緒控制力的策略，幫助讀者在生活中保持樂觀。對於那些患有PTSD和憂鬱症的人，作者具體介紹了這些心理問題的成因和治療方法，並給出告別拖延症的實用建議，幫助讀者找到內心的平衡與安寧。 ▎愛與婚姻的那些事 愛情和婚姻是我們生活中最重要的部分之一。無論是初戀中的小煩惱，還是婚姻中的大問題，本書都進行了深入的分析。特別是針對「過度依賴」和「過度好勝」這些現代戀愛中的特有問題，書中也提供了實用的對策。面對婚姻問題，作者則強調提前預防和及時解決的重要性，並給出面對家暴的自救辦法，幫助讀者在婚姻中建立健康的情感關係，當婚姻走到盡頭時，也能從容面對，做出正確的決定。 ▎建立自信與超越自我 每個人都有獨特的個性，如何發揮自身的潛力，是我們不斷追求的目標。最後作者探討了性格重建的過程，發現自我效能感低下時，應當如何改善，以健康的心態面對失敗，並且順其自然地生活；發現環境並不能讓自己獲得良好發展時，怎麼走出「舒適圈」改變現狀，這些都是自我成長中都可能出現的問題。我們要在現代社會中找到自己的位置，理解他人，實現自我超越，成為更好的自己。 本書特色 本書是一本深入探索心靈成長與情感修復的指南。從童年的影響談起，揭示人生各階段的種種心理挑戰與變化。透過真實案例和專業分析，幫助讀者理解自己和他人的內在需求，提供實用的方法來應對考試焦慮、婚姻問題、職場壓力等現代生活中的種種困擾。直面孤獨、挫折，提升情緒控制力和自信心，重建心靈，實現自我成長。 &
把痛苦寫成一朵花(書寫自癒力，寫開心靈之眼，看見內心傷痛)
心理自助讀本，安撫你內心的不安 心理學方法與書寫相結合，探索潛意識，改寫情緒記憶 超越原生家庭影響，找回自己的生命體驗 & 每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷，甚至被霸淩、被軀體暴力的經歷，如果沒有得到及時有效的處理，都會在我們心裡留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。 & 幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年 本書是給希望超越原生家庭影響，活出自我，實現自我價值的人使用 & 療癒書寫包括三個階段：覺察、發現、療癒 & 覺察── 書寫時，你會一層層撕去身上的偽裝，呈現出脆弱的自己、堅強的自己、快樂的自己、悲傷的自己……請一層層深入，直至找到自己的核心情感，這些都是你生命的一部分。 & 發現── 如果你能從中發現自己反覆出現的想法、心理感受和身體反應，就有機會整理出其中的規律，發現生命的癥結所在。 & 療癒── 傷痛可能來自原生家庭，或跟我們的成長經驗有關。深入了解的同時，我們需要邀請自己與重要他人展開對話，讓這股力量幫助我們面對過去，也替我們展望未來。 & 邀請你現在就開始書寫，透過書寫恢復情緒的感受力，用文字面對生命中的傷痛，進一步開啟對話──與家人或重要他人和解，為情緒和創傷賦予新的存在意義，最終找到嶄新的自我，勇敢邁向未來。 &
聊聊的力量：心理治療師跟你對話，來自諮商室的五個故事
「我害死了一個人……我不知道她是我的女兒， 我還跟她發生了關係……我很想死……」──案例1 蓋瑞斯的故事 你對心理治療師（psychotherapist）有多了解？ 在台灣，類似的職稱是諮商心理師（counseling psychologist）； 心理治療師跟精神科醫師或臨床心理師有什麼不同？ 其差別在於，精神科醫生可以開立處方藥物，但問診時間很短； 心理治療師不能開藥，卻可以擁有較長的時間與個案交談， 所謂的心理療法，就是一種「聊天的治療」， 治療師通常會將患者稱為「當事人」（client）， 並提供一個溫暖舒適、有安全感的交談空間， 讓「當事人」可以放心說話，透過與治療師的交談產生全然的信任。 作者是一位心理治療師，本身也曾經受過心理創傷， 他在童年的受虐經驗確實能促使他以同理心去連結當事人， 他所採用的治療架構是心理動力治療（psychodynamic therapy） 這個治療方法強調的是透過潛意識， 探討童年的經驗和性格如何影響現在的思想、情感、關係及行為； 但因為它所需的時間長，治療效果因人而異。 透過這種機制，我們可以看到新穎的治療步驟， 例如，監測「當事人」的無意識信號及心理防衛的應對。 本書介紹五個故事曲折離奇、情節宛如韓劇的特殊個案， 並公開五段抽絲剝繭、內斂專業的心理治療過程； 每起個案都具有強大的故事張力，皆屬於複雜性的案例── 例如：「蓋瑞斯的故事」，案主的人生可說是充滿不可思議的悲慘， 蓋瑞斯與黛芙妮相識後相戀，然而這是一段曇花一現的忘年之愛， 一場突如其來的車禍，雖然讓蓋瑞斯僥倖存活，黛芙妮卻不幸罹難。 哀痛欲絕的蓋瑞斯，隨後又獲知黛芙妮竟是自己未曾謀面的親生女兒， 命運帶來的不幸巧合，讓蓋瑞斯陷入無把自拔的憂鬱深淵…… 此外，飽受童年喪母之痛的海倫、 發生出軌疑雲的夫妻檔約翰和愛麗絲、 成功治癒職業倦怠症卻因母喪而打算輕生的大衛、 遭生父性虐待的囤積症患者艾比蓋兒…… 皆透過與心理治療師一次又一次的「交談」， 直視自我內心深層的傷痛，學習接受不完整的自己。 本書帶領你進入心理治療的領域，探索心理治療的過程和治療師的角色。 以不同的案例，審視心理治療應用的理論基礎和步驟，並掌握五大原則── 1.獲益（beneficence）：諮商師必須承擔責任，促進對當事人有益之事，並期望當事人從諮商會面中獲益。 2.免受傷害（nonmaleficence）：不做出有害之事。諮商師必須隨時避免（包括在無意中）從事可能導致與當事人利益衝突之活動或情況。 3.自主（autonomy）：諮商師有道德責任鼓勵當事人獨立思考與決策，並防止當事人產生任何形式之依賴。 4.公正（justice）：諮商師承諾對所有當事人提供平等與公平之服務，無論其年齡、性別、人種、種族背景、文化、殘疾、社經地位。 5.忠誠（fidelity）：誠實對待當事人，並且信守諮商師之承諾，致力改善當事人之情況。 如何突破「當事人」的心防，並同時監測「當事人」無意識的訊號？ 例如，「當事人」會有不同的心理防禦情境、 「當事人」在心理療程中出現的負性症狀， 以及「當事人」害怕受傷害而疏遠別人的心理機制。 對於「當事人」與治療師來說，治療與情緒的影響是一種雙向的「流動」； 最初的「流動」是要影響當事人在情緒和精神方面的心態， 而另一種「流動」則會影響治療師的個人與職業生活， 讓治療師也能藉由所幫助的人來了解自我。 你以為只有自己的人生很不順遂？！ 你以為脆弱就是軟弱？ 你始終覺得跟家人的關係很疏離？ 其實，生命中必須藉由一定程度的脆弱才能建立起一段關係； 表達脆弱就是向他人徹底展現自己， 而顯露脆弱並逐步信任他人，是需要時間培養的…… 看完本書，你就會了解心理治療師在做什麼， 心理治療的「療癒」概念與傳統以消除疾病為目標的「治療」不同， 「療癒」不是要達到某個時間點或達成任何目標， 「療癒」並不存在所謂的終點線。 也因此，舉凡憂鬱、焦慮、創傷後壓力症候群（PTSD）及人格障礙…… 這些都不是「必須治癒的疾病」，反而是讓人成長的機會。 透過書中個案的心理治療過程，你也可以學習如何檢視自己的內心， 不必把恐懼藏在心裡，透過聊一聊和自我表達的力量，就能立刻放下； 從現在就開始，想像你的生活開始逐步邁向圓滿會是什麼樣子； 學習聆聽自己的情緒，強化內在資源，接受自己想要療癒的決心； 深入挖掘是什麼在阻礙你，藉此找出你想逃避的原因； 因為，你值得過著充滿喜悅的生活。 名人推薦 臨床心理師&&& 洪仲清 諮商心理師&&& 海苔熊 臨床心理師&&& 蘇益賢&& ／專業推薦 (依姓名筆劃排序) &
70%繭居族都能自立：從在家啃老到獨立生活，日本專業輔導機構靠三步驟，幫助超過1，700位繭居族回到正
◎「等他想通了，就會去找工作。」結果一等就是十幾二十年，他還是蹲在家。 ◎「不管怎麼罵都沒效，算了，我只要他活著就好。」家人情緒從憤怒到消極。 ◎「這是家醜，不能外揚。」這種錯誤心態會錯過繭居者最佳求助時間。 什麼是繭居族？ 據日本厚生勞動省的定義，是指超過半年不接觸社會、 不上學、不上班，不與外人交往，生活自我封閉的人。 在日本，繭居族從2019年的115萬人，暴增到146萬人（2022年）， 更嚴重的是繭居長期化──父母不知怎麼協助，只能在旁等待： 結果就是，繭居族逐漸演變成8050問題（由80歲父母養50歲中年人）。 臺灣目前雖沒有明確統計數字，但從醫療臨床和身心科就診人數直線上升， 可發現此現象逐年增加……。 本書作者二神能基是New Start事務局創辦人， New Start事務局的主要業務，就是幫助繭居族找回生活正軌， 至今已協助超過1,700位當事者「破繭」而出。 他說，扣掉疾病或障礙等因素，70%繭居族都能做到獨立， 只要用對方法，大多數繭居族都重新與社會接軌。 ◎繭居第一年，別干涉；超過三年要求助 ．可能是在學校或職場遭遇霸凌、或是人際關係感到疲憊等， 當事者於是選擇繭居，所以請先給他們一段時間療傷和思考。 不要天天罵：「你整天待在家混吃等死，怎麼還不去工作！」 ．但「相信並等待」的做法，最多不超過三年，因為到了第三年， 繭居族認為「反正死賴活賴在家，日子也可以過，就更不想出門了」。 ◎這不是家醜，三方法能讓孩子回正軌 ．繭居超過一年，父母要找相關輔導機構諮詢， 例如New Start事務局有一項特殊業務，名為「出租姐姐／哥哥」 （也就是機構的輔導人員），進入家中跟當事者接觸， 繭居族不願跟爸媽對話，不代表他們不想跟外界對話—— 面對第三方較容易說出真實想法。 ．跟第三方接觸幾個月後，父母必須主動拉開彼此的物理距離， 例如：「必須在○月○日前搬出去」、 「生活費放在『出租姊姊』那裡，去找她拿」， ……本書列舉很多方法，「逼」他走出家門，慢慢跟外界接觸。 ．接下來要幫他們找工作。怎麼找？ 不要找「感興趣的工作」，要找「沒那麼抗拒的工作」來賺生活費。 只要經濟能獨立，他會不再依賴家長，展開自己的人生。 萬一所有方法用盡，他還是無法獨立， 家長就得接受事實，辦理家族財產信託或監護人死後事務委任契約， 讓繭居者有最基本的經濟基礎，不會拖累手足。 從在家啃老到獨立生活，日本最大輔導機構靠三步驟， 幫助超過1,700位繭居族破繭而出，自立更生。 本書內附臺灣專業協助機構，幫助繭居族破繭而出。 名人推薦 廢墟花園心理諮商所所長、台灣輔導教師協會理事／林岱樺 《實驗教育面面觀》主編、亞洲大學幼兒教育系助理教授／林雍智 Only實驗教育：陪伴拒學生（不登校生）轉自學到自立創辦人／蕭典義 &
做自己的能量治療師：22個練習重拾能量，釋放痛苦，找回身心靈健康
法國現象級作品，百萬讀者好評 ☑覺得生活充滿考驗？ ☑總是被負面情緒困住？ ☑常常感到身心不舒暢？ 你，可以改變這一切！ & 逆境、考驗和挫折，都是宇宙傳遞給你的訊息， 目的是讓你由內而外地重建自己。 & 「我感到心力交瘁」，人人都體會過這種能量流失的感覺。 & 我們的健康問題，可能是痛苦情緒的表現。 我們所經歷的考驗，可能源於自己的恐懼、懷疑和內疚。 我們的傷痛，可能來自最近或遙遠的過去，甚至繼承自上一代。 & 我們可以停止這一切，而且這一切也會停止！ & 本書將為你提供洞見一切的鑰匙。透過22個練習，你將激發自身潛能，重拾充沛的能量。 & 【疾病與情緒密切相關】 痛苦情緒可歸納為「拒絕、遺棄、侮辱、背叛、委屈」，察覺並克服它們，有助於擺脫生活中一再重演的模式。情緒的積累會導致身體的病痛，阻礙身體能量的流動。了解疾病的象徵意義、帶著意念對身體說話，能幫助身體自癒。 & 【找回流失的能量】 每個人都曾經歷難關導致能量流失，透過靈魂恢復練習，可找回流失的能量。我們遭受的挫折，也可能是世代承襲而來，書中提供了擺脫情感遺產、切斷痛苦連結的練習。學會放下早期的內疚感、寬恕自己和他人，也能幫助自己擺脫痛苦。 & 【保持情緒健康】 利用看不見的力量，誠心向宇宙許願，並透過消除恐懼、扎根、淨化等多項練習，為情緒做日常保養，進而恢復能量，獲得平靜和喜悅。 & 「是我們的靈魂決定去經歷某些傷痛，我們必須克服它們，擺脫它們的影響。每一次考驗都是一個脫胎換骨的機會，是一條啟蒙的道路，幾乎就像是煉金術。」──作者娜塔莎．卡列斯泰梅 & 【金句摘錄】 －只要我們的情感創傷未能獲得療癒，宇宙會使我們吸引一些人和情況，讓我們一再經歷這些傷痛，幫助我們有機會了解它們的意義，消化它們，並不再受它們所影響。 & －每一種疾病都在傳達身體的訊息，生病有一個值得高興的理由：你的身體要你關注某個不快樂的情緒，於是你可以意識到這種情緒並加以擺脫。 & －在開始處理自己的情緒和人際關係之前，人體會生成各種疾病來表達不適。看清情緒與症狀之間的關係，是治癒疾病的步驟之一。 & －那些讓我們受苦的人可以幫助我們意識到自己的傷痛、意識到不斷重演的輪迴並加以擺脫。雖然這很難想像，但當下的折磨是在未來遇見更好的自己的最佳盟友。 & －我們的靈魂會選擇我們的親人，我們選擇了父母是為了迎接幫助靈魂療癒的試煉。尋求自我修復和克服艱難險阻就是我們此生追求的目標，我們有必要怪罪父母嗎？ & －如果你凡事都看到積極的一面，生命也會加倍善待你，這一切取決於你四周和你內心流動的能量。 & －沒有寬恕，我們就等於放棄靈魂在這一生中所追求的境界：從傷痛中痊癒。對自己和對他人的寬恕，是擁有平靜內心的保證。 & 專文推薦 & 謝宜珍｜作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會會長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人 & 有感推薦 & 王莉莉｜《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者 周介偉｜光中心創辦人 許瑞云｜心能量管理中心執行長 鄭先安｜心能量管理中心院長 & 這本靈魂指南告訴我們：「逆境」也是宇宙傳遞給我們的訊息，透過22個練習，協助我們克服傷痛、擺脫負面影響。從內而外重建自己，迎向「順境」。──王莉莉，《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者 & 結合能量運作和靈性心法的療癒好書！──周介偉，光中心創辦人 & 一本大膽而真誠的著作。──Gérard Ostermann，内科醫師和心理治療師 & 一本具體、實用的書籍，能造福許多人。──Jacques Roques，心理治療師、法國EMDR共同創辦人 & 自我成長和療癒的必備神器。──Patrick Jouhaud，骨科醫師 & 娜塔莎．卡列斯泰梅提供我們自癒的力量，她恰如其分的方法觸動了我。──Jean Sandretto，精神科醫師 &
因為人腦太難解，所以需要怪癖心理學：強迫症×特殊愛戀×人格障礙×不良嗜好×殘酷實驗，生活中耳熟能詳的怪異行為，可能自己也是其中一員！
本書講述了人類心理和行為中的各種特殊現象。包括：潔癖、偷竊癖等強迫行為；斯德哥爾摩症候群、戀醜癖等情感怪癖；戀童癖、受虐癖等性心理障礙；暴食症、異手症等生活怪癖；以及偏執型人格、反社會型人格等不尋常的心理特徵。作者透過詳細案例和分析，揭示這些異常背後的心理動因，幫助讀者更好地理解、自我發現並治療。►看到別人驚慌失措就興奮不已，「露鳥俠」是心理變態嗎？►「我一定快死了！」為什麼有些人明明很健康卻總是自疑？►要當侵略者才能在社會生存，「反社會人格」怎麼出現的？►右手開門左手就關門！「異手症」好像被外星人控制住了？非比尋常的心理學知識普及，探究人類內心的高度複雜性▎異常行為：我們身邊的奇特現象在日常生活中，我們時常會遇到一些人，他們的行為似乎超出了常理的範疇。例如：有些人極度害怕細菌，他們對清潔的執著達到了病態的程度，這種行為被稱為潔癖。還有些人無法控制偷竊的衝動，即使並不需要那些物品，這是偷竊癖的典型表現。強迫症患者則常常陷入無休止的重複行為中，這些行為讓他們在短暫的時間內感到安心。這些異常的行為展示了人類心理的複雜性與多樣性。▎情感世界的異樣表現：愛與恐懼的錯綜交織情感是人類心理中最複雜的一部分。有些人在被綁架或囚禁的情境中，會對施暴者產生依戀之情，這就是所謂的斯德哥爾摩效應。而有些人會愛上與自己完全不相配的對象，這種現象被稱為戀醜癖。危險環境中心跳加速的吊橋理論則揭示了恐懼如何催生愛情。另外，有些人因過於依戀母親而難以建立正常的親密關係，這是戀母情結的特徵。這些情感怪癖展示了人類愛與恐懼之間的微妙關係。▎隱祕的性心理障礙：難以啟齒的內心世界在性心理領域中，有一些令人難以啟齒的障礙。例如：戀物癖者對某些物體產生強烈的情感依戀，而異裝癖者則透過穿異性服裝來滿足內心的性別認同。戀童癖者在法律與道德的邊界上掙扎，而偷窺癖和露體癖者透過窺視和裸露來獲得心理滿足。受虐癖者在被虐待中尋找快感，而摩擦癖者則透過在公共場合中與他人接觸來達到興奮。這些行為揭示了性心理的複雜性和多樣性。▎非常行為：超越常規的生活方式有些人日常生活中的行為超出了普通人的理解範疇。例如：暴食症患者在無法控制的暴食後往往感到深深的痛苦，而厭食症患者則對進食充滿恐懼；整形癖者對自己的外貌極度不滿，不斷進行整形手術來改變自己；購物癖者則在購物中找到短暫的快感，但這種快感往往伴隨著財務危機。這些非常行為展示了人們在面對生活壓力時的各種應對方式。▎偏離常軌的人格特徵：異常心理的深層探討人格特徵的異常表現同樣值得深入探討。偏執型人格者往往認為自己生活在陰謀之中，充滿了對他人的不信任。反社會型人格者則像猛獸一樣，具有攻擊性和破壞性。暴怒型人格者情緒波動劇烈，難以控制自己的行為。這些人格特徵的異常表現揭示了人類心理世界的另一面，也提醒我們關注並理解這些異常行為背後的深層原因。
一本你希望所愛之人讀過的書(或許還有所厭)【全球百萬暢銷書《一本你希望父母讀過的書》作者暖心新
——人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵—— ☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆ 教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足 ⇀拉近你與最重要之人的距離↼ 全台狂銷50,000本・45國180萬讀者淚推 《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作 ★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★ 獻給—— 經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、 找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你 ‧如何找到愛、保持愛？ ‧如何更完善處理人際衝突？ ‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？ ‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？ ✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合 這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。 「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。 ✺人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」 菲莉帕・派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。 她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會： 如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結 如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突 如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力 如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義 ✺我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係 在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。 本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！ 卡關時，請練習： 生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣 焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙 爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙 悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩 （*書中還有更多練習！） ✺請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長 作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。 即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。 本書特色 ⏺︎每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。 ⏺︎不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。 ⏺︎實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。 誠摯推薦 洪仲清／臨床心理師 姚愛寗／演員 歐馬克／聲藝創辦人 蘇絢慧／諮商心理師 各界好評 「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克／聲藝創辦人・《馬克信箱》主持人 「精神分析師菲莉帕・派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）・2023年度最佳書籍 「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。⋯⋯作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。⋯⋯她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ⋯⋯討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。⋯⋯這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews） 「生活聖經來了：菲莉帕・派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist） 「我喜歡菲莉帕・派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉・麥基（Bella Mackie）／暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者 「菲莉帕・派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡・艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）／記者・《星期日泰晤士報》（The Sunday Times） 「菲莉帕・派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯・伊凡（Chris Evans）／好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演 &
終結情緒內耗偷走你的人生雙套書【停止內耗+成為自己的心理師】
───你的疲憊，是因為內心戲太多─── 破萬讀者感動推薦！心理師陪你看清內在盲點， 結合諮商與真實故事，向那些心理內傷的日子說～再～見～ ★終結情緒內耗偷走你的人生雙套書★ <套書第一冊> 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》 ★破萬讀者肯定！誠品暢銷排行榜★ ＼承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。／ 陪伴身心俱疲、無能為力的你 用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮， 帥氣地重新掌控自己的生活。 & ★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！ ★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！ ★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。 & 本書適合： ☑內心厭世卻說不出口的現代人 ☑討好型人格 ☑負責感爆棚的模範生代表 ☑完美主義者 ☑極度需要被討厭的勇氣& ☑容易被情緒勒索的好脾氣代表 ☑過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！ & 你曾陷入這樣的困境嗎？ 明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。 想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。 & 如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊， 失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣， 也許，情緒內耗正在偷走你的人生。 & 內耗型人格自我檢查── 你是否有以下情緒內耗的習慣： ☹ 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。 ☹ 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！ ☹ 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。 ☹ 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！ ☹ 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。 ☹ 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。 & 寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者， 帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！ 終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。 & <套書第二冊> 《成為自己的心理師：心累的你，還在假裝自己很好嗎？10分鐘療心時光，結合正念、CBT、情緒調節練習，感受真正的釋懷與療癒》 「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。 我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」 肉體會生病，心也會生病， 然而，嘗試諮商的門檻太高， 要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針， 在在令人猶豫不決…… 其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」， 讓療癒，在日常發生！ ★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！ ★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗 ★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒 「這本書始於我對心理治療世界的分享， 而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。 最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事， 再次強調心理治療的力量。」 無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。 請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言， 你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。 有些時候，你需要實際逃離某些地方， 但請不要逃離內心的自己。 作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。 在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。 因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己， 但接受心理治療，讓他脫胎換骨。 在書中，作者結合了30多年的現場經驗， 設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習， 教你「成為自己的心理師」。 希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感…… 每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己： ◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了， 我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢ 本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事， 釐清痛苦的四大類型， 並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾， 讓你在不完美的世界，找回完整的自己， 感受真正的突破與蛻變。 即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望， 迎向每一天。 &
移情心理學：哲學家玫瑰園．煉金術．心靈轉化
★透過詳解煉金術文本《哲學家玫瑰園》闡述移情現象，意象瑰麗，看見靈魂。★榮格親自解說「移情現象」最重要原典，預言醫病關係的觀點發展趨勢，臨床工作者深切共鳴。佛洛伊德：「你對移情有什麼想法？」 榮格：「這是分析方法的起點也是終點。」 佛洛伊德：「那你已經抓到重點了。」&「移情」無疑是心理治療的核心機轉。然而，當佛洛伊德以降的治療傳統主張應該嚴格控制反移情，甚至企圖誘發個案產生移情時，榮格卻持不同看法。榮格認為，移情現象心理治療是醫病雙方共同經歷心靈轉化的過程。他這樣的看法，已預言了治療關係的觀點轉變趨勢。&為闡明對移情的見解，榮格寫下這本《移情心理學》，透過解析十六世紀煉金術的文本《哲學家玫瑰園》，引領讀者看見移情現象背後的靈魂議題。&榮格認為，移情是關係雙方無意識內容自發投射的過程，有如信仰的發生，無法強求。雙方的心靈在治療過程中的交會，有如兩種化學物質的結合，兩者都不可避免被改變，因此榮格說：「治療師不僅僅是在為眼前的特定病人工作，也是在為自己以及自己的靈魂工作……這項工作所企及的領域承擔著人類種種難題，不久前，這是上帝神聖本質所及之處。」&古代煉金術不僅是當代化學的濫觴，在榮格眼裡更是心靈轉化的隱喻。兩種物質經過毀壞、鍛燒而又重新聚合的過程，恰如心靈經過意識鬆動、整合對立，而能轉化蛻變的歷程。在這過程中，雙方都必然遭遇無意識裡的黑暗惡魔，經歷信任與恐懼、希望與懷疑、吸引或厭惡。&《哲學家玫瑰園》的瑰麗意象傳神表達了這一切，也令人體認無意識是我們的神聖根源，既善也惡。移情現象促動著關係雙方勇於承受無意識內容的撞擊，朝向自性，邁向完滿。&精神生活的最高層次是回歸起點，並最終邁向以靈魂形式顯現的生命完滿。──榮格&榮格讓我們看見，治療關係中的陪伴不僅僅是肉身的在場，更是心理的在場，那些願意為了案主承擔痛苦的治療者，都是靈魂之旅最珍貴的夥伴。──鐘穎&共鳴推薦──王浩威／作家、榮格分析師呂旭亞／諮商心理師、榮格分析師鄧惠文／作家、榮格分析師蔡榮裕／精神科專科醫師鐘 穎／心理學作家、愛智者書窩主持人
愛的療癒：存在—人本臨床催眠治療
我們的潛意識內，秘密的藏著記憶與傷痛 也藏著轉化﹑新生的能量； & 透過人本-催眠的領路，陪伴你理解痛苦裡頭其實是愛， 在愛的找尋與發現當中， 重置屬於你的經驗，得到療癒與轉化。 & 「我覺得和他一起生活太痛苦了。」 「我想要逃離這裡，但是他一定不會讓我帶走小孩。」 「他覺得自己很沒用，甚麼都做不好。」 「覺得有人愛著，但是好像不真實，現在他已經不在我身邊了…」 & 這些訊息，來自於我們未曾覺察的潛意識，透過「存在-人本催眠」的輔助，遺憾或傷痛從其中慢慢浮現， 生命的無常，或許總讓人覺得失落，但也是提醒我們把握值得珍惜的人與事。 & ● 存在-人本催眠治療的觀點在於——在困境中重新看待事件本身的價值 & 催眠是喚醒「原初經驗」& ▎經驗重塑的治療方式 催眠看似一種想像或是腦海創造出來的虛假的存在，但這樣的「假」其實是內在的一種真，=；催眠是透過引導重現，以正向語言引導，個人產生對「自我客體」的認同，重新接納自己，察覺核心問題﹑發現自我價值。 & 尊重個人主觀內在世界 ▎角度是陪伴，非導入觀點 人本精神關注的是「人」自身，主張將人的生命與心靈賦予最高的價值、地位、思想、態度等，並且對所有的生命與心靈都必須尊重與珍視。 & 因此，人本取向催眠的引導最主要的並不是治療師意圖帶引的方向，而是以個案內在經驗為主，重視引導個案去發現與經驗個人深層的內在，進一步達到新經驗的產生與轉化。因為每個人都有屬於他們自己獨特的內在河流，療癒的產生是順應著個案內心裡的那條心理河流，去發現他們生命的獨特性。 & ●給專業者的臨床操作建議 & 案例演練與解析& ▎ 治療師的8大重要精神 本書結合理論與案例，透過實際演練的文字作為治療者必須注意的8個要領，協助自己和個案在催眠過程中，安穩進行﹕ 1. 與個案同步 2. 避免意識的提問 3. 治療者自己的狀態 4. 催眠中的安全設置 5. 確認 6. 「自然想知道」的對話技巧 7. 置入與強化 8. 賦能 我們永遠不知道什麼是最好的答案， 但是一個人的生命經驗會告訴你，什麼才是真正的生命解答。 & 本書特色 & ◆第一本推廣人本主義理論為催眠治療核心的諮商書，清晰敘述心理學派的脈絡﹑人本精神的學術理論到實例演練。 & ◆給專業治療人士的催眠操作書﹕作者以20年的實踐經驗，包括心理關鍵﹑引導語言﹑時間概念﹑陪伴態度等，一一詳盡說明。 ◆自我幫助﹕提供對催眠有興趣的大眾，開啟自我接納的啟發，是一本一般人士也能為自己療育的工具書。 &
伴侶治療指南
★美國知名資深伴侶治療師傾囊相授的治療寶典，不論新手或資深治療師都需要★融合多種治療學派，個案故事豐富，理論與實務兼具，讓治療師彷彿擁有強大的治療工具箱，可靈活運用★整合系統模式、精神動力、認知治療三種技巧，升級再升級本書是資深伴侶治療師尼爾森博士，以畢生經驗結合數百篇研究與臨床報告所提出的伴侶治療升級指南。尼爾森博士細緻描述伴侶之間深層的內在焦慮與渴望，像是對愛、關懷、感謝、親密的理解，以及對遺棄、恐懼、背叛等負向經驗的解析。如此複雜的心理動力，若只使用單一治療學派的技巧，往往難以突破。尼爾森博士認為必須整合運用諸派，才能收治療之效。系統模式、精神動力、認知治療是伴侶治療中最常用的三種技巧，本書展現如何將三者整合成靈活的治療模型，且每種技術最出色的優點都獲得充分活用。在本書中，你可以學到：◎系統模式的升級：深入伴侶之間的負面舞步◎精神動力的升級：挖掘潛藏的恐懼與渴望、撥開移情和投射性認同的面紗，學習背叛與寬恕議題◎認知治療的升級：說與聽的技巧、調節情緒的正念技巧、談判技巧、強化正面經驗等◎治療地圖：列出治療時使用各種取向的時機和順序，以便讀者上手尼爾森醫師在理論上統整系統取向、精神動力取向（涵蓋古典精神分析、客體關係、自體心理學與創傷知情）及行為取向（從溝通與談判技巧到辯證行為治療），以廣納百川之勢，有機地整合理論與概念，揀選臨床上實用且有實證經驗的介入技巧，提供治療師形成概念化及介入的個別化地圖，堪稱是精準心理治療（precision psychotherapy）的試金石。——本書推薦者賴孟泉醫師專業推薦（依姓氏筆畫排列）成 蒂│諮商心理師、薩提爾模式伴侶家庭治療師、專業訓練導師孫頌賢│國立台北教育大學心理與教育學系 教授熊秉荃│國立台灣大學社會工作學系教授、美國婚姻與家族治療學會臨床會員及認證督導劉彥君│臺北市立大學心理與諮商學系副教授、臨床心理師、伴侶與家族治療師鄧惠文│精神科醫師、國際分析心理學學會（IAAP）榮格分析師賴杞豐│家族治療師賴孟泉│多倫多成癮與精神健康中心精神科醫師、多倫多大學精神醫學系及心理學系副教授
敘別逸離：困難時刻的藝術與治療
當死亡帶走身邊的親人或寵物，在世者往往會生出悲傷、怨恨、無助、遺憾等各種情緒。無從抒發，只停留在痛苦傷痛中。藝術治療沒有改變困難的現實，卻嘗試令人藉創作，一步步把情緒整理，並找到渠道抒發。特別是小孩，面對親人離開，他們未必懂得處理自己的情緒，不懂表達，做成身心受創。透過藝術治療，以一系列的藝術活動，可嘗試為他們打開一頁小窗戶。 當下的世界，很多人同樣要面對離別——世紀疫症及社會動盪，壓得人無法生活，傷痛和離別是現代人近年要學習的課題。在無法改變的時代下，如何藉藝術創作，為痛苦賦予意義及孕育希望？讓人在困難時刻，仍能好好自處。 註冊藝術治療師陳雅姿以新書探索社會與個人在困難時刻，藝術治療的重要性，並以自身經歷及個案分析，書寫藝術治療在不同處境的應用。書中另有推介簡單的藝術創作活動，讓人可在困境中，藉藝術抒發情緒。 本書部分內容： 1 小童面對喪親後不懂表達，藝術治療如何找出他內心的感受？到底是憤怒還是哀傷？ 2 寵物離世，主人往往會自責，覺得自己做得不足。作者分享三次失去寵物的經歷，談及自己如何走出陰霾傷痛，重新飼養寵物的故事。 3 世紀疫症及社會動盪帶來離別，每個人都面對不同程度的分離和失落。作者分享以「內抗衡外」的經驗，並藉此討論照顧他人的同時，亦需要先留意自己的身心健康。 4 以個案作例子，談及簡單而有趣的創作活動：藝術日記、真心話小盒子、痊癒公仔等作用。 5 探討助人工作者如社工等，如何在幫助人的同時，能預防慈悲倦怠？ 聯合推薦 香港藝術治療師協會主席李靈津 香港音樂治療協會主席楊文婷 香港表達藝術治療協會主席楊子寧/陳詩韻 香港舞蹈動作治療協會及香港兒童醫療輔導協會主席盧幸賢 醫學發展將生離死別簡化為一個又一個的醫學問題。在生命老病被「醫療化」(medicalization)的現代，《敍別逸離》帶領我們從冰冷無情的國度走入一個人性化的世界，讓我們看到藝術治療如何在不同的生命過程為受助者帶來更新轉化。——紓緩科醫生胡金榮 透過藝術可以令人抒發情感；困境之中藝術可以療癒於無形。藝術能令人敞開心扉表達情緒，藝術治療應更為普及應用。——雕塑藝術家李展輝 &
你在煩惱什麼呢？【長銷陪伴版】：大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮
＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法：☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。
金繕：做自己人生的修繕師
＊風靡全球的日本金繕修復術＊西班牙心理學大師，20年諮商的實務經驗，讓你啟動生命自我療癒的強大力量＊作者擅長以實際經驗，連結你內在情感的力量，將你受過的苦、受過的傷痛、經歷的挫折和難過，化為滋養自己的養分。「推薦本書的內容，相當實用，值得推廣。」--陳志恆 諮商心理師、暢銷作家修復創傷、撫平傷痛、解救崩塌、人際和解的修繕術。金繕是日本古老的修復藝術，以黃金來修繕破裂之物，重新賦予它的美麗和堅強。作者以這個日本的古老藝術，結合他二十多年來心理學的專業領域，帶領讀者一一修復傷痛和碎裂，成為自己人生的修繕師。人生是一條崎嶇的道路，這條路上你還有遇到很多摔跤的時刻，一次又一次，但沒關係。重要的是，你再一次站起來。傷痕，讓你的內心更強大。書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是我們不該因此放棄活出精采人生。作者提供一些方式和提醒讓你修繕自己：＊承認你扭曲了思考：重點不在於事實如何，而是我們怎麼詮釋。因為最終我們的思考會主導我們對事實的詮釋，以及情感和行動。＊美化你的傷疤：傷疤是證實你的勇氣最有力的證據。金繕師傅從不掩藏那些送來修理的作品的裂痕。接受它、將會成為更美的生命。＊堅持的藝術：有時，我們的大腦混淆想像和真實。我們總是混淆客觀事實跟主觀意見，混淆幻想和預知的事實，混淆恐懼和真正的危險。但如何堅持、怎麼去做，帶領你認知、修復，成為另一個全新的自己。＊分辨毒型人物：別誤想心想事成，以為凡事皆是如此。正確分析，辨別你所能改變跟不能改變的，你就能做出最好的決定，改善每一天和突破逆境。作者特別提到，當你修繕一個東西，你不只懷著愛，還有學到的教訓，因此擁有新的生命，要比之前還要強壯和美麗。
讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家
引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，終結「發飆」與「自責」的無限循環，找回從容淡定的心。★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也：．容易不耐煩？．越來越控制不住情緒？．一點小事就爆炸？．常感到煩躁？．愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。來自世界讀者的盛讚推薦★好感激我的心理治療師推薦了這本書！我原本是跟她借書來看，但後來實在是不買不快，自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題，而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。★從這本書中我獲益良多。其中，我特別喜歡書中談到的，區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念（理性vs非理性的義憤填膺）與結果的關係，以及人無法控制生活中的所有事情，但可以決定自己的看法和因應方式。★艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛，但你願意在失控抓狂前，先理性思考，這本書絕對會有幫助。★書中有滿滿實用的好技巧，像我會用它們來輔導青少年……我自己非常喜歡艾里斯，也曾在艾里斯學院進修過，艾里斯的講學總是無比實用。&
你的憂鬱，是一種習慣：從覺察練習、五感正念等小行動開始，找回寧靜和幸福的自我修復心理學
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週，讀者星評近10星 §心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時，請翻開這本書──韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作，一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程！與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」、「提不起勁，感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯總是被負面情緒綁架，健康、生活品質與人際關係都大受影響嗎？其實，只要透過輕鬆、簡單的練習，就能讓大腦進行正向思考，恢復身體狀態、改善人際關係，內心也能變得開闊又放鬆！◎有效自我覺察、選擇好情緒＆正向反應──學會管理情緒，人生煥然一新！如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受時，就意味著「是時候做出不一樣的選擇了」！韓國知名心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她說：「有些人的大腦確實容易感受到自我貶低與孤獨、恐懼、焦慮的情緒，但只要重複體驗過正面的經驗，自然就能改變我們的大腦。」她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出有效理解情緒、擺脫自動負面思考的方法，介紹在困境中也能覺察情緒、選擇正向反應的心理處方，讓我們擁有越來越開朗的生活。◎16篇情緒練習×9篇習慣提案，在憂鬱與無力感無限輪迴的生活裡找到逃生門！思想是一種習慣，如果無法排解累積的負面情緒，我們就會開始自我攻擊、自怨自艾，還可能提高罹患憂鬱症與焦慮症的機率！因此，請試著選擇好的情緒與好的想法，學習改變自己的情緒課題。本書收錄21天培養積極自動思考習慣的方法，並提供豐富的思維習慣訓練和行為處方，幫助你重新建立情緒習慣：★感受16種核心情緒的覺察練習、認識14種防禦機制，學習處理不適情緒的策略★從小行動開始找回「知覺控制」，專注當下的感受與空間，改善無力與焦慮感★採用6秒呼吸法、五感正念、壓力管理，培養選擇反應的能力★進行3週×3回的正面思考練習，擺脫孤單、煩躁與嫉妒，迅速轉換想法★制定屬於自己的「自動行為規則」、改善7個思考偏誤，對自己傳遞正能量療癒自己的力量，從來不存在於他人的安慰中，而是在我們的內心。每個人都擁有這股自救的力量，當你發自內心相信自己、自發性選擇正面情緒，就能看見雨季過後的乾淨天空，真正掌握自己的人生！本書特色1. 穿插四季舒心攝影，在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。2.善用簡單的案例與淺顯的文字，解釋複雜的心理學理論與知識。3.以客觀、理性的角度切入感性、抽象的情緒議題，釐清原以為沒來由的憂鬱、焦慮與無力感。4.書腰與書封富含設計趣味，等待讀者發現！誠摯推薦王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師李時泂／韓國精神科醫師權威、神經科學家李郁琳／臨床心理師洪仲淸／臨床心理師劉益宏／天主教仁慈醫院副院長、台灣正念工坊正念減壓（MBSR）＆正念自我慈悲（MSC）講師蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「習慣時常不是我們『有意為之』的決定，而是在不知不覺、潛移默化中，慢慢養成的系列動作。本書提醒了我們許多會讓人慢慢陷入負面情緒流沙的思考習慣，並同步提供了『更新、置換』這些習慣的替代方案，值得一讀！」──蘇益賢／臨床心理師「無人知曉的負面情緒，悶在心裡，總是令人感到難熬。日子如坐針氈，時而烏雲密布，時而激動翻騰。如何覺察自己的核心情緒，以及認知想法的合理性？找出對應的行動之道，輔以刻意練習，我相信，生命的美好正等候著你。」─王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師韓國讀者盛讚「這是一本每次翻閱時都能獲得安慰與方法的書！」「憂鬱與焦慮的心情，幾乎是現代人習以為常的情緒。然而，大部分的人卻從來不清楚這些情緒從何而來，以及究竟該如何處理，通常只會認為正面思考就能解決一切問題。不過，早已成為習慣的憂鬱想法與情緒卻沒那麼容易改變。本書提供具體改變僵化思考模式的方法，推薦給想要重新建立情緒習慣的人。」「跟著書中作者的訓練方法，建立穩定的心態，更幸福、自在的日常生活似乎就近在咫尺！這是為所有需要慰藉的人而寫的心理治療書，推薦給想要學習何謂情緒的人。」「這是一本你可以依靠的書，讓我們藉此成為情緒的主人！」&
世代的創傷到我為止：卸下包袱，重塑正向能量
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ & 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ & 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 & 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。 &
依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習
為什麼太過靠近一個人，會演變成深陷其中而無法自拔？ 為什麼每一次「被安慰」、「被接住」、「被表揚」後，反而帶來更大的恐懼？ 心理師「海苔熊」的轉變力作！ 深入「過度依賴」議題，首度融入諮商經驗， 陪你在脆弱裡，找回勇敢 「這個我不會，幫我！」 「你一定覺得我很沒用對不對？我就知道……」 「沒關係啦，我一個人去看醫生，頂多路上出車禍，你再回來照顧我就好了。」 & 這些話，可能來自你的同事、你的男／女朋友、你的父母，甚至是你自己， 聽起來有些不舒服，但另一方面，這種不舒服讓人有種「安全感」， 漸漸的，這樣的行為模式還會形成一種封閉的循環…… 當愛變成依賴，我們該怎麼做？ 如何在關係裡，把自己找回來？ & ●依賴，是一種雙向的共生關係── 我們常誤以為依賴是一方不斷「等、靠、要」的自我弱化行為，殊不知也是另一方「養、套、殺」的支持和幫助。因為雙方在關係中都有得到「好處」，也無形中將自己的恐懼傳染給對方，才會形成一種讓人窒息的「恐怖平衡」。 ●依賴，其實也是一種沉沒成本── 抽離不了的舒適圈就像巨大的流沙，把你不斷往下拖，深不見底又無處可逃。這不是「一方索求，一方給予」的依賴關係，卻是更複雜的依賴陷阱。為什麼我們常有空洞、表淺、「不知道自己想要什麼」的感受，正是因為──放不下過去的自己。 ●也許，我們都小看了「依賴」── 幫孩子完成畫展作品的父母、曾經知心卻漸行漸遠的夥伴、在開放式關係中焦慮的戀人、將自尊心建立在主管表揚上的員工……這些其實都是依賴的變形，更揭露「共依存關係」可能發生在伴侶、親子、朋友，甚至是職場當中。 ●如何在關係困局中，尋找出口？── 在書中，心理師海苔熊爬梳無所不在的依賴形貌，深刻剖析「過度依賴」的陷阱，層層回溯這種扭曲安全感背後的源頭－－恐懼。他以溫暖療癒的文筆寫下故事案例，陪你走這一段凝視黑暗的旅程。你也能透過詳實的分析與練習，卸下恐懼，為自己擎一盞微光，一點一滴累積「肯定自我」的價值。 「了解，是改變的開始。」──海苔熊 治癒推薦 Repeat｜人類圖講師、作家 SKimmy｜YouTuber、作家 洪仲清｜臨床心理師 胡展誥｜諮商心理師 張忘形｜溝通表達培訓師 張瑋軒｜「女人迷」創辦人 陳志恆｜諮商心理師 陳曉唯｜作家 劉軒｜作家 蔡佳璇｜「哇賽心理學」執行長 鐘穎∣諮商心理師 & 海苔熊在這本書中提供了各種不同層次的自我覺察工具，唯有發現自己的依賴狀態，我們才能逐漸找回屬於自己的安全感與信任感。──Repeat／人類圖講師、作家 & 使我感到窒息、束縛、被人掐住命脈般的親密關係，這當中的威脅與不適，最核心的原因，究竟是什麼？海苔熊的這本《依賴陷阱》，無疑是撥開層層迷霧、直達意識深處之作。──SKimmy／YouTuber、作家 & 我們都是帶著自己的議題與另一個人相遇、相處……意識到自己有類似的狀況時，可以練習用更正向的方式來經營關係，照顧自己的需求；意識到對方有這些狀況時，則可以練習劃出界線，幫助自己擁有更自在的生活。──胡展誥／諮商心理師 & 依賴不只是在情感關係，更在家人，朋友，甚至職場之間都可能發生……願我們都能校準對彼此的期待，跳脫依賴陷阱，創造關係中的對話與流動。──張忘形／溝通表達培訓師 & 海苔熊用一個又一個讓人感同身受的故事，一語道破其中的心理陷阱……讓讀者有機會層層遞進，衷心理解一段關係的主角必須是自己。──張瑋軒／「女人迷」創辦人 & 為自己與他者之間找出一條溫和而安定的界線……下次面對人際關係裡可能的依賴難題時，能擁有自癒，甚或癒人的能力，得以將依賴的困境，轉為信賴的順境。──陳曉唯／作家 & 《依賴陷阱》深入探討這種失衡的共生關係，從不同心理框架來解讀這種關係問題……書中提供的方法，可能會讓你直面內心深處的恐懼，但最後能幫助你找回自己。──劉軒／作家 & 認識海苔熊多年，他總是能將艱澀的心理學理論融入日常……當過度依賴，變成適度依賴，我們將能夠充分地信任別人。即使顯露出自己的脆弱，也有足夠的自信，處理關係中的失落與衝突。──蔡佳璇／「哇賽心理學」執行長 & 海苔熊在這本書裡為我們整理了許多令人安心的步驟，而最重要的心法或許是「打破慣性，從回饋開始」……即使不舒服，承諾改變並採取行動，會讓人感到莫大的自由。──鐘穎／諮商心理師 &
兒童發展與輔導
兒童發展屬心理學的研究範疇之一，為教育、心理、社會以及兒童福利等學系的重要入門學科。本書除注重各發展領域的學理介紹外，對於各領域的輔導方法提出具體建議以利實踐，共為串聯全書的主軸；又各領域分析多處引佐華人社會的研究成果，誠為另一特色。 全書計十四章，探討議題涵蓋有四：首先探討兒童身體、動作、語言、智力、情緒、社會行為以及人格等發展領域的學理內容與輔導方法；其次介紹常見的兒童不良適應行為及其類型，以及一般兒童生活習慣與保健的原則及輔導方法等；再次，以常見於兒童生活的遊戲玩具與讀物等，分兒童福利服務為題，探討行政及政策層面對兒童發展與保育的具體施為。
接住受苦的心：台大精神科林信男醫師的靈性診療筆記
寫給曾經或正在經歷創傷事件與心靈風暴的人在壓力、崩潰、創傷中，找到治癒的希望與力量&心理治療 × 靈性關顧 × 轉換心念拯救焦慮、失眠、憂鬱、失智、恐慌、強迫症……等精神困擾的照護療法- - - - - - - - - - - - - - - - ☘︎ - - - - - - - - - - - - - -&&本書結合了靈性、心理學與精神醫學，帶你了解各種精神困擾的症狀與成因，以有效的應對方式，引導人們走出心靈困境，也能協助身邊的受苦之人重得喜樂與平安。&身為台大精神科權威，林信男醫師一生都在幫人解決問題。行醫53年來，他以獨特的「心理治療＋靈性關顧」雙重療法，為許多不同宗教背景的人帶來心靈上的幫助，治好了無數顆破碎、失衡的心。&☉被廣大病友證明有效的雙重療法長年的臨床經驗讓他知道，即便是無神論者或非基督徒，靈性關懷也能帶來顯著的改善。他以自己多年來在臨床、教學與信仰上的豐富經驗為基礎，深入淺出地介紹了現代人常見的精神困擾，包括：憂鬱、失智、焦慮、失眠、恐慌、強迫症……等等，運用大量的案例故事與自己的生命經驗來作反思，不僅說明了這些常見精神狀況的現象，也探討了它們的成因與治療方式。&☉靈性治療，是一種轉換心念的練習書中提到種種的具體方法，鼓勵人們活在當下，處理對過去事件的懊悔，也放下想掌控人生的態度，以面對未來的不確定性。他特別提到，對於有精神狀況而陷入痛苦的親友，最好的安慰方式不是設法消除痛苦，而是與他們一同哀傷、哭泣，陪伴時不必擔心要講什麼，只需帶著一顆願意分擔痛苦的心去陪伴就夠了。&☉一起走出心靈的死蔭幽谷無論是正在痛苦掙扎並尋求幫助的人，還是身邊有這樣的親友，本書都是很好的教導手冊。你可以從書中每一段靈性關懷中找到力量，陪自己、陪他人一起走出心靈困境，感受生命中的喜樂與平安。&【醫者、牧者一起治癒推薦】王浩威／精神科醫師王仁邦／伯特利身心診所院長宋維村／兒童精神科醫師胡海國／台大醫學院名譽教授施以諾／作家、職能治療師蔡茂堂／天梯夢協會理事長盧俊義／台灣基督長老教會牧師&&王浩威｜作家、精神科醫師在這裡，我很榮幸的說：這是我相當感動的一部作品！當然，我更想驕傲的說：這本書的作者是我的老師！&王仁邦｜伯特利身心診所院長、台灣精神醫學會理事長迥異於其他坊間相關的書籍，林教授結合了神學、心理學與精神醫學來引導讀者認識包括自己的人，以協助旁人「脫出心靈的困境」。&宋維村｜兒童精神科醫師林教授在本書示範這個身心社靈整合的診斷、治療和長期復健模式，不只幫助病人使用，也可以給精神醫療團隊學習將靈性照顧運用於日常診療工作中。&胡海國｜台大醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長這是一本深入淺出、趣味十足、妙筆精鍊，敍說著精神醫療裡曲曲折折、或苦或樂的九種精神疾病的生命故事。文筆與精神醫療內容，無不引人入勝。&施以諾｜作家、輔大醫學院教授這本書幫助我們在看待「病人」時不要只看到「病」而不見「人」，舉了很多活生生的例子，幫助讀者從不同角度去看待疾病。&蔡茂堂｜埔里基督教醫院顧問牧師、天梯夢協會理事長很高興林信男教授能夠把他個人一生宗教信仰心路歷程與五十三年精神醫學專業診療經驗，整合成為這一本靈性診療筆記。&&盧俊義｜台灣基督長老教會牧師這是我看過的有關精神治療方面最好的一本書，不但讀起來會讓個人受益 ，也是更適合團體一起閱讀討論的一本書。&
那天，還好我去了森林
★森林療癒師／正念冥想師傳授擺脫焦慮的具體方式★亞馬遜暢銷書．分類榜No. 1★僅花3天治癒20年的憂鬱低潮襲來、焦慮抑鬱時，你要如何療癒自己？只要改變「使用意識」的方式，就能找到平靜與心安。如果你一直處於長期低潮無法振作，如果你被疾病困住健康警報大響，如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球，請你來一趟森林療癒，讓樹木成為你人生的浮木，你將因此而得救。生活會面臨挫折、刺激、痛苦，腦袋亂糟糟、感覺匱乏，居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來，這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。作者從15歲就深受憂鬱困擾，用盡各種方法都沒辦法讓自己「好起來」。原本對人生半放棄時，卻因為在某次旅遊在森林散步時，做到了停止左腦運作，感受「奇蹟之腦」的平靜感，人生彷彿重生，因此成為一名森林療癒師。如何在森林裡獲得療癒？＼關閉左腦思考就是答案／書中教你四個步驟，讓你順利轉換成右腦人，好好感受森林的治癒！【第一步】不要控制感覺，盡可能感受【第二步】體內感受和外在世界的連動【第三步】身體的透明化【第四步】實際感受自然的方法最後，實際走入森林裡，將在書中具體學習如何感受森林，打開五感以及更為詳細的注意事項。這些方法學起來後，在公園的樹林中也能輕鬆實踐！
初探藝術治療：初學及深入實踐的導引BOOK(上下冊不分售)
入門X實踐，踏入藝術治療必備的實務指南！▾｜概念建構｜了解藝術治療的核心概念和實踐技巧，｜活動導引｜解析活動空間媒材操作，促動創作與心靈對話，｜實例故事｜分享藝術創作，啟動內在療癒力的案例故事。透過藝療超越語言的力量，連接與整合內在自我，走出心靈困境，藉由親身動手創作，並傾聽內在聲音，讓自己成為改變主動力，找回與自己、和他人的關係模式，重新建立正向連結，達到「藝術就是療癒」的效果！☀什麼是藝術治療（art therapy）指以「畫圖或創作作品等視覺藝術為主的治療模式」，進行時需要有繪畫媒材及適合創作的安全空間。藝術治療結合藝術與心理助人工作，不倚靠傳統口語溝通，卻讓顏色、形狀及象徵出聲。☀我可以透過藝術治療獲得什麼？書中運用案例和說明，帶你接收並體會「非語言訊息」。你會學接納你自己；你懂得接納家人及最在乎的人，也知道怎麼做是有幫助的，因此生活本質改變了，生活或生命的價值也有了變化，有了方向就都不同了。☀藝術治療能讓我成為一個「真正的人」？「只有當你在遊戲時，你才是真正的人；也只有你是真正的人時，你才能遊戲」──哲學家席勒。因在當遊戲時，我們充滿創造力，才能活出真正的自己。藝術治療運用藝術媒材有可能帶出「真正的自己」，因為我們可能將畫弄得一團亂，並從中深觸過去的回憶，這都是自己的真正面貌。★附「實例故事」說書聲音檔QRcode，閱讀文字外，也可掃描QRcode，用聽故事方式更貼治療當下的感受與氛圍。本書特色☀初學者必知概念／踏入藝術治療必備指南從定義、歷史、學派、功效、方法、對象，到空間媒材及Q&A，認識到人與藝術具有密切關係，並知道精神病人、素人畫家和兒童，都對這門學問的產生有所貢獻。人心的糾結及學問的奧妙在書中都用淺顯方式介紹。☀圖像搭配文字說明／藝術治療入門×實踐必備用圖表說明藝術治療基礎概念，也說明藝術治療師養成管道與歷程，讓想進入藝術治療的你，能快速了解和準備。☀用聲音說故事／帶你聆聽一個個生命的療癒故事用真誠如實的紀錄寫下個案的心路歷程、用溫暖真切的聲音講述個案的療癒故事，並融合藝術治療師的體會，期待用說故事的方式，讓大家更了解藝術治療師的工作。
