腦霧修復：3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅。有健忘、失神.....等症狀的人，特別適用。
你身邊是否有受ADHD（注意力不足過動）、 情緒低潮、躁鬱、因慢性病而患有失語症所苦的親友嗎？ 或你總懊惱自己記不牢待辦事項，工作時網頁開了二十個，轉眼卻忘了現在應該要做什麼？ 你想戒菸、節食但總是事倍功半？ & 本書作者麥克‧道 (Mike Dow ) 博士說： 那是因為大腦「缺乏整頓」，像迷霧森林一樣，東西四散各處導致的。 & 因此，提倡三週《腦霧修復》的訓練計畫，讓你的腦筋不再迷路， 本書即為所有感覺生活彷彿在鬼打牆的人所寫。 & 腦霧修復：3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅 & 壓力是否使你無法享受生活呢？你是否發現你正變得容易分心且健忘呢？ 這些「憂鬱」是否已耗盡你的心力了呢？或者，你覺得自己已經不太像自己了？ 如果你想要喚回你的集中力、記憶力和喜悅，你要知道不是只有你想這樣。 有數以百萬的人正面臨腦霧之苦，這種情形已經席捲全國了。 好消息是：這並不是不治之症，而是一種現代生活的副作用。 我們吃下肚的許多食物以及我們常有的習慣皆有害於腦。我們不再攝取可以使我們充滿活力、冷靜、專注、樂觀、積極的大腦必需物質。更糟糕的是，我們的選擇會導致更長遠的問題，例如失智症、阿茲海默症、憂鬱症和焦慮。遺憾的是，如果你看到我們多數人所生活的樣子，那幾乎就像我們故意選擇了一種會破壞大腦作用和健康的生活方式。 所幸，這仍有法可解。 & 《腦霧修復》是一個容易實踐的三週計畫，能有助你自然恢復三種大腦最重要的荷爾蒙：血清素、多巴胺、皮質醇。 重新調節這些荷爾蒙將能使大腦其他部位達到最佳的狀態。每一週的計畫會著重在你生活中的不同層面： ‧第一週，你將透過改變你的飲食並運用認知行為策略來克服陷阱思維模式。 ‧第二週，你將透過睡眠、運動和增強記憶的遊戲來增加你的活力 ‧第三週，你將透過幫助你與更宏大的存在交流並使你重拾生活樂趣的練習來增強你的心靈。 在這個簡易計畫的最後，你的思緒會變得更清晰、記憶力會更好，並且強化學習力，釋放你的創意。從今以後你將會感覺更好。 & 本書提倡 「三週訓練計畫」目的就是在修復你的大腦， 讓你的腦筋不再迷路，生活不再鬼打牆。 & 從解釋整個計畫緣由開始，麥克分享了他的推廣初衷。在執業生涯裡他常常必須幫助人生不如意、工作沒成就、家庭 不和諧的患者重新找到人生目標。麥克發現，其中許多所謂的（文明）疾病與其引發的困擾，可以從日常生活中透過『調整大腦』來漸進式改善。 & 利用書中舉例的工作表，讀者可每天自我檢視有沒有達成目標並進行心態練習（沒錯，練習方能導致成功）。 & 書末還列出幾種超級果昔食譜可以試作。食譜並不長，就像整本書一樣，簡潔直白不繁複。 別說三週，很可能第一週鍛鍊結束，你就會發現腦筋清楚多了。 & 本書全球英文版權已售（美、英、澳、加拿大、印度、南非） & 本書特色 & 1.「腦霧」指的是一種精神錯亂的感覺，它就像一片霧一樣遮蔽清晰思考的能力，以及記憶能力。 2.腦霧主要由於我們腦袋缺乏三種化學物質，它們是血清素，多巴胺和皮質醇。 3.我們怎樣改善腦袋功能呢： (1)我們要睡得好，減少壓力和多做運動。每天打坐12分鐘甚有好處。 (2)我們要注意血糖高低，不要過分節食或狂吃糖果。 (3)我們不要輕視輕度感染包括酵母菌或腸內細菌滋生。防止感染要多吃發酵過的食物。 (4)我們要多注意環境污染物質，要注意保留抗氧化物。 總的來說，我們要注意抗炎，血糖太高或太低都會引發壓力荷爾蒙的產生。 4.作者建議第一星期要改變飲食，提高情緒。第二星期我們要提高身體能量，要注意睡眠質素，運動和多做增強記憶力的遊戲。第三星期我們要加強建立我們的人生目標，重拾人生樂趣。
微整形醫學美容與保養品 第二版
一本值得珍藏的美容工具書 怎麼選擇微整形醫學美容？ 保養品？ 消費者如何保護自己？ 避免掉入醫學美容陷阱！ 完整醫學美容教育訓練課程內容，指導醫師預防副作用！ 指導消費者如何保護自己，落實患者知情同意！ 最新醫學美容知識與歐美趨勢接軌。 & 導入皮膚分層治療，臉部精細雕塑，愛美人士最佳參考典範。 肉毒桿菌素、注射玻尿酸、皮秒雷射、脈衝光、音波拉皮、埋線拉皮、冷凍減脂、注射減脂、除皺、縮毛孔、除斑、自體生長因子、醫美保養品…等新的微整形醫學美容不斷推出。在這20年之間，許多皮膚科、整形外科、一般科醫師紛紛加入醫學美容行列，醫學美容進入前所未有的繁榮時期，台灣醫學美容診所數量也出現爆炸性成長，目前全台灣約有數千家醫學美容診所提供服務。因為醫學美容種類太多，儀器廠商又會自己創立新的美容名詞，消費者常常搞得一頭霧水，因此必須寫出一本「全方位的書籍」來介紹微整形醫學美容，提供消費者參考，以免消費者迷失在很多醫學美容名詞之間。 & 醫學美容經驗的傳遞，除了語言文字以外，仍需要圖片的輔助，才得以達到盡善盡美。在收集的照片中，精挑細選一些比較有代表性的照片，彙集成書，並且把照片編排成&漫畫書&一樣，如果沒有時間閱讀詳細章節內容，也可以由照片的翻閱中去獲取醫學美容的概念。這些連續性的精彩照片真是得來不易，作者很希望能把這些成果與大家分享，讓大家可以在照片與文字的比對中，去吸收正確的醫學知識。 & 醫學美容產業快速興起，同時也伴隨醫學美容糾紛案件層出不窮，使用醫學美容的民眾變多了，存在風險的個案數量也逐漸增加，演變成為美容醫療糾紛。醫學美容成為顯學之後，很多不專業的醫師密切與商業機構配合，吸引很多商業機構介入醫學美容市場，運用行銷技術誇大療效，逼迫美容師不斷糾纏病人，過度推銷醫學美容療程，最後留下醫療糾紛的遺憾。有道德的醫師不應該為了增加營業額，而對於患者過度治療，造成副作用的產生。醫師應該事先誠實告知患者各種醫學美容的「療效」、「副作用」、「可避免的醫療傷害」、「不可避免的醫療傷害」與「醫療的不確定性」。並且請患者簽下「知情同意書」，代表患者充分知情，已經了解醫學美容副作用與相關事項，也同意接受醫學美容治療。如果患者過度期待療效，事後發生期待落差時，就會產生醫療糾紛。因此，醫學美容業者必須謹守道德標準，才能避免醫療糾紛與照顧患者的健康，醫學美容的醫療行為必須合乎道德規範與社會期待。每位醫師對於醫學美容治療的經驗與意見都不盡相同，有時候消費者會在網路上面搜尋到錯誤資訊。患者面對醫學美容院所的誇大不實名詞，與眾多存疑的醫學網路文章，可以多請教幾位不同的專業醫師，要求醫師解釋醫學美容的病情與治療原理，並且衡量副作用的風險性，然後患者回去消化資訊之後，才決定是否接受醫學美容治療，如此才可以保護自己。本書提供醫學美容的原理，與相關資訊和知識，並且特別強調如何避免「微整形醫學美容副作用」，希望能夠幫助消費者，避免消費者掉入醫學美容陷阱。謹把此書獻給愛美人士! 願愛美民眾都能接受正確治療!
過敏的大腦：身體出問題，原來是因為大腦過敏了！台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱！
常覺得頭痛、暈眩、焦慮，走路像在漂浮？ 原來這都是因為：你的大腦「過敏」了！ & 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴，是救命的警鈴》作者革命性全新力作！ & ●夢作不好，竟然會導致大腦「過敏」？ ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩？ ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥？ ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪？ ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因？ & 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師，經過多年研究發現，身體出問題，其實都跟「過敏的大腦」有關！原來，長期有睡眠障礙，會讓大腦無法排除廢棄物，而一旦無法順利排毒，就可能產生類似過敏的發炎反應，不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀，甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙，一發不可收拾！ & 賴醫師指出，所謂的耳鳴，其實是身體的「警鈴」，提醒我們讓大腦關機，進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」，如果阿控門故障，就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力，才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法，教我們從睡眠和飲食習慣著手，並學習讓自己放鬆，有效調整過敏的大腦，從此徹底走出暈眩的迷宮！
顛覆醫療革命
1. 癌症人人聞之變色，但隨著醫學的進步，醫療技術的不斷創新，癌症已不再是絕症的同義詞。本書提供最HOT醫療新知，是個人與家庭必備的醫學寶典。 & 2. 匯集165位名醫心血結晶，針對大腦、心臟、皮膚、眼、耳、口、呼吸器官、女性常見疾病、高齡者易罹患疾病的最新治療方法進行解說，文字力求深入淺出。 & 3. 還在擔心困擾你的疾病藥效有限嗎？日本名醫進行解說，提供最新研發問世的新藥，並收錄近來特別受到關注疾病的醫療方法。 & 醫療的進步為病患帶來福音。最新治療技術不斷出現，讓許多原本已放棄治療的患者因而得救，且藉由醫療團隊研發對身體負擔較小的治療方式及藥物，病患也可以過著比以前更好的生活、擁有更佳的生活品質。 & 本書延請日本165位名醫、專家，為治療技術進行解說。病患在就診上，除了頂尖醫療治療技術及其團隊外，能夠傾聽病患心聲且協助克服疾病的醫者，亦是疾病治療上不可或缺的環節。 & 本書的誕生期望能協助需要的人，找到健康的希望、擁有美好的生活。
腸漏，發炎的關鍵
抗發炎的關鍵，小心「腸漏症」作祟！ 「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一，愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關，而身體的慢性發炎，正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。 換言之，會引起身體發炎的「腸漏症」，極可能是你百尋不著的治療關鍵！ 若能修復腸漏，將大幅降低體內發炎的機率，不但能有效預防慢性病的發生，甚至能讓我們就此遠離慢性病。 西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過：「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質；一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知，形同防火牆失守，包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質，都可能因此「漏」進體內，引發一系列的免疫和慢性發炎反應，形成永無止境的惡性循環。 在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日，「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣，人人都能修復腸漏，重新找回健康！
他想要月亮：躁鬱的醫學天才，及女兒了解他的歷程
「有史以來最動人、最權威、也最重要的精神疾病文字記錄。」—大衛‧義賽，StoryCorps創辦人 「集傳記、科學、史學、文學於一體，充滿教育與啟發意義，讀之令人忘我，不忍釋卷……」－－《紐約時報》 & & 奧斯卡贏家「B計畫」製片公司簽下，布萊德．彼特 親自主演 普立茲戲劇獎得主 東尼．庫許納 編劇 & 關於精神疾病的驚人之作，筆觸誠實到令人沉痛。 難能可貴的家族書寫回憶錄，重新完整了破碎的家庭與人生。 & 裴瑞．貝爾德是前景看好的天才醫師。二次大戰前，他以優異成績從哈佛醫學院畢業，卻因為罹患躁鬱症，領先業界的創新實驗遭到中斷、醫療生涯被迫停擺、婚姻關係更從此破碎。 & 由於世人對躁鬱症的誤解與刻板印象，瘋狂的天才醫師因此被幽禁在精神病院裡，經歷了各種令人不忍卒睹的精神病強制治療。他勇敢地寫下這段歷程，完整記錄病發及清醒的時期，更將自己在精神病院受到的殘酷對待、禁閉，以及脫逃的過程一一詳述，希望幫助外人洞悉他經歷的苦難。 & 這份珍貴的手稿，五十年後才在一連串巧合下被他的女兒咪咪．貝爾德發現。五十年前，她的父親始終「生病」或「不在」；如今她捧讀這份手稿，開始拼湊回憶以及父親的過往，直到手稿上的鉛墨染黑指尖。她沉痛地理解了父親遭受的一切剝奪和艱辛奮戰，也重新發現自己與父親的深深連結。
血液的祕密：探究血液祕密，找出致病和療癒的關鍵
探究血液的秘密，找到致病和療癒的關鍵！ & 蟬聯德國明鏡周刊暢銷榜 六周，現位居 # 18 ★2016年出版，至今銷售超過50,000冊 & 不論保持身體健康或是追尋疾病的根源，答案即有可能在血液裡。 血液含有許多種數值，這些數值攸關著我們的生理或是心理健康，儘管有時候我們無法察覺身體的些微改變，透過血異數值的觀察和追蹤，或是運用微營養素調整血液狀況，我們便可以快速掌握身體的狀況。 除了血液之外，本書也強調血液的狀況，因為它是許多疾病的根源。以往看似奇蹟般康復的病例，實際上不是奇蹟，也不是幸運，而是因為正確地控制血液數值， 復原身體的狀況；或是一般醫學束手無策的病況，並非無藥可醫，只要調節血液的狀況，疾病自然痊癒。 以血液的參數值調整身體，即為分子醫學的一部份。分子醫學說明身體如何運用血液以適應外在環境的變化，它甚至可以使我們清楚地瞭解血液各種數值的意義，這些數字反應各種風險的資訊，舉凡發炎、致癌因數，乃至情緒的狀態，一切皆表露無疑。換句話說，適當調節血液值即能有效控管病狀或疾病。 & 血液是人類身體最大的流質器官， 更是維持生命不可或缺的角色，然而我們對它似乎沒有充分的瞭解。 《血液的秘密》（Blut）將透過五大章節，探討作者豐富 的經驗和研究分析，使讀者有效地掌握身體狀況。 & 本書特色 & ★論述說明血液調節機制與成分，並附有圖表佐證與解釋，也將與血液相關的疾病列出。 ★在亞馬遜書店的評價多數人給予不錯的肯定( 5顆星)，也表示此書對他們獲益良多，並可從中更了解自己的身體。 ★血液是疾病的根源，健康不健康全在於血液狀況。 ★本書以血液的參數值調整身體，也就是利用分子醫學的角度帶領讀者了解血液檢驗報告數值，並從中預防各式疾病。
護肝養腎劉鐵軍圖解養生食療帖
養生必先養肝腎、養腎保命 養肝補血！ 推薦最全的中醫+藥材+藥膳+運動+四季保肝護腎法！ ○專業講解，養生祕訣：國家級中醫劉鐵軍教授 親自傳授肝腎養生祕訣！ ○40種最佳健康食物，79道營養餐，吃對肝腎好 ○肝腎同補，一步到位 ，一輩子都年輕
高血壓不可怕
誰說早起運動有助降血壓？ 錯誤的觀念或一知半解，往往比疾病本身更致命！ 飲食調養│雞蛋可食，但忌雞湯！破除迷思 運動調養│運動後能否洗熱水澡？一次解惑 居住調養│教您選購電子血壓計，判斷好壞 特別規劃高血壓專家問答，解決對高血壓的誤解和疑惑 高血壓權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對高血壓、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定高血壓 高血壓的食── ‧飲茶對血壓的影響 ‧服用藥物留心鉀的補充 ‧20種降壓食物及推薦食譜 高血壓的動── ‧下午4點運動最合適 ‧游泳時間不要超過1小時 ‧對高血壓患者有益的11種運動 高血壓的護── ‧最好睡到自然醒 ‧忌熱水澡和蒸氣浴 ‧不同併發症的處理對策
降血壓飲食宜忌大百科
用食物降低高血壓，這樣吃就對了！ 本書詳盡地介紹了高血壓的病情知識，從常見食物入手，介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物，為高血壓患者提供了一部適用的飲食寶典。另外，本書還精心設計了健康指南，為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的問題。內容淺顯易懂，條理清晰，教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」，從而遠離心腦血管疾病，過上健康幸福的生活。 本書特色 吃掉高血壓！純食材偏方，4 週顯著改善！ 快速降壓的25種主食肉類 + 33種蔬菜 + 19種果品 + 14種中藥， 吃對食物不吃藥，輕鬆降壓有療效！ 專業醫師幫你診斷身體，營養師幫你搭配三餐，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！本書細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
一次一點，反轉憂鬱
每個人或多或少都有憂鬱傾向。大腦的構造就是如此。 過去十年，對於憂鬱症相關的大腦迴路，以及這些迴路的改變方式有了驚人進展！ 不論你的年紀多大，你仍然有能力改變大腦，改善你的人生。 一場精采的大腦之旅 本書從第一頁就開始協助我們改善生活 一八七○年春天，年輕的威廉．詹姆斯陷入「意義的危機」，充滿焦慮與憂鬱。但是他讀了一篇談自由意志的文章後，領悟到可以透過改變習慣來轉換心情。不到三年，他開始在哈佛大學教書，最後成為美國心理學之父。 一九四○年代，作家卡繆肺結核發作，離開飽受戰火摧殘的巴黎，到阿爾及利亞北方的出生地尋求溫暖和慰藉。在灰色多雨的十二月，他發現一切都已改變，痛苦地體認到想要重溫年少歲月是多麼愚蠢。但他明白年少的溫馨快樂依舊完好保留在記憶裡，寫道：「在最深的冬季，我終於體會到，在我的內在有一個永不抹滅的夏天。」 本書作者大四讀到一半時，突然感覺一切都令人無法承受。剛開始是對未來感到焦慮，覺得身體沉重遲緩，不想說話，選課變成一樁難事，甚至連食物都沒有那麼好吃。之後女友和他分手，可能是因為那幾個月他整個人變成可悲的一灘爛泥，然後身體開始出現各種疼痛，睡眠也發生問題。新英格蘭的冬天感覺格外漫長而灰暗。 當人陷入憂鬱，生活充滿失望，欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作順利、友善的臉孔，你擁有的好像遠遠少於想要得到的，然而，好轉的關鍵並不複雜，就是找到適合你的生活改變，創造正確的大腦改變。 本書特色 1．全美暢銷、長銷書：本書英文版自2015年3月出版兩年多來，現仍榮登美國亞馬遜書店神經心理學類第2名、憂鬱症第11名。（2017年6月1日統計） 2．當憂鬱症成為另一種新國病，切合讀者需求： ●「台灣約有200萬人有憂鬱症狀，其中重度憂鬱者約125萬人……台灣每2.5小時就有一個人自殺，自殺死亡者生前有憂鬱症情況高達87%。」（2017年2月25日，聯合報） ●「健保署統計，國內使用抗憂鬱藥物的人數在2013年首度突破百萬人……讓憂鬱症成為另一種新國病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都會區，2013年使用抗憂鬱藥物的人數皆多達14萬人以上。」（2015年4月27日，中國時報） ●董氏基金會調查發現：約五分之一台灣民眾時常（每週3天以上）感到憂鬱，45.1%民眾表示身邊有憂鬱症親友。（2017年4月） 3．解析憂鬱症背後的神經科學，說明如何透過具體的步驟擺脫憂鬱症，啟動樂觀的良性循環，加上作者走出憂鬱的心路歷程，鼓勵每個人都可以採取不同的方式運用腦力，追求健康、快樂和情感充實的人生。
腰痛自癒！日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！
日本名醫公開最新腰痛自救法 腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！ 你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？ 這都跟「大腦認知」有關係！ 從病痛的壓力根源找出問題，對症治療 超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 不需靠別人，在家訓練就能自救！ 每四人就有一人有腰痛困擾，但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！ 大部份的腰痛，只看骨科是不會好的。 手術並不是治療的萬能對策，腰以外的部位也可能成腰痛的主因， 腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！ 透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！ 超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從病痛的壓力根源找出問題，對症治療， 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 本書特色 ★課程1：了解自己的腰痛類型 有85%的腰痛竟是原因不明？！有些腰痛，只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關！ ★課程2：做「腰部伸展運動」 跟著圖解做伸展，每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動，才能有效打擊疼痛！多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。 ★課程3：寫「壓力日記」 寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源，藉由日記發現你的腰痛原因。 ★課程4：分析「壓力日記」 針對日記內容分析，探討什麼狀況會讓你疼痛感增加，藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。 ★課程5：修正思考與行動壞習慣 針對分析的內容加以修正，換個想法，減少壓力與負面思考，不僅心情變好，連腰痛也好轉！ ★課程6：檢驗日記的效果 回顧之前的日記，看看目前的自己是否已有所改變，腰痛狀況是否有改善。
疲勞硬梆梆的肩胛骨 一口氣甦醒
「肩膀喀喀作響！」、「僵硬又痠痛！」、「身體沉重又不舒服！」…等等，出現這些狀況，有想過從肩胛骨伸展操來改善嗎？ 首席訓練師 專業指導．親身示範 各種豐富的訓練菜單能夠促進全身的血液循環、新陳代謝， 也具備改善自律神經等作用 有人會覺得身體的動作隨著年齡增長而變得遲緩，並對將來感到不安。不過，在某些情況下，就算想要一直維持健康，卻不知道要從何著手，即使想要解決運動不足的問題，卻很難抽出時間去做運動。這樣的人正需要採用本書所介紹的「肩胛骨放鬆伸展運動」。這套伸展運動沒有困難的動作，能夠在短時間內改善身體狀態。 肩胛骨就像是一種健康的指標。如果您的肩膀很僵硬，且動作遲緩的話，就需要伸展肩胛骨。藉由讓肩胛骨恢復原本的狀態，就能持續地大幅改善身體的不適。 只要伸展肩胛骨，關節的可動區域就會擴大，促進血液循環，改善肩膀痠痛。再者，如果能夠調整好整個身體的平衡，也能使身體變得不易感到疲倦。 在本書所介紹的肩胛骨放鬆伸展運動中，不需要勉強地伸展身體，或是很用力，身體也不會感覺疼痛。只要反覆地進行不會伴隨疼痛的伸展運動，肩胛骨自然就會逐漸地伸展開來。另外，除了肩胛骨以外，也要同時重視骨盆。當肩胛骨伸展開來，恢復正常狀態後，骨盆的動作也會跟著變得順暢，使腰痛等症狀獲得改善。為了提昇這些伸展運動的效果，本書也會介紹骨盆周圍的伸展運動。 在日常生活中，請試著在工作空檔、用餐後、站在廁所內的時候，運用本書的訓練菜單。當肩胛骨變得能夠自由地活動時，您的身體不適症狀肯定會獲得改善。 本書特色 ●能得到瘦身效果的伸展 這種能夠伸展肩胛骨與骨盆周圍部位的伸展運動，雖然不是「專門用來瘦身」的伸展運動，但此伸展運動的次要作用能夠矯正肌肉的位置，改善身材與代謝，促進脂肪燃燒，使器官的位置獲得改善，讓腹部瘦下來。就結果來看，只要透過伸展運動來將肌肉揉開，使肩胛骨和骨盆回到原本的位置，就能使你的身體產生變化，達到瘦身效果。 ●光是採取正確姿勢，生活就會變得輕鬆 人體的組成方式原本就是為了避免讓身體的某一部分承受過多負荷。肩膀痠痛與腰痛等症狀的原因為，肩胛骨因為偏頗的使用方式而變得僵硬，導致骨盆傾斜，身體出現異常。這類症狀也是負荷集中在肩膀或腰部時所引發的現象。正確的姿勢指的是，身體每個部位都沒有承受過多力量，也不會過於緊繃的姿勢。 ●伸展肩胛骨與骨盆，調整全身的平衡 用來支撐身體的軀幹的重要性很受到矚目，負責支撐軀幹的骨骼則是肩胛骨、胸廓、胸椎、骨盆。讓這附近的肌肉能夠自由地活動，才算是調整身體的平衡。能夠讓肩胛骨與骨盆在正確位置上自由地活動的人，會愈活動愈覺得舒服，而且不容易受傷與感到疲倦。
腎臟病特效食療法
國內約有36萬腎臟病患者，十分之一需洗腎 腎臟病是「沉默的殺手」， 併發心血管疾病、糖尿病、高血壓、痛風等機率高 專家精選護腎好食材VS.低蛋白、低鉀、低鈉、低磷保健食譜 VS.營養師特調二週菜單配餐 腎病關鍵10大問名醫解答，成功逆轉「腎」 腎臟病無明顯前兆，90%患者不知道已有慢性腎臟病，一旦發現異常已晚。預防勝於治療，加強腎臟病的認知，才能擺脫疾病威脅！如何治療、預防？專業名醫一次解答。 150道「4低」養腎料理，重拾腎臟健康 營養師精選護腎好食材，針對腎臟病調理需求，設計低蛋白、低鉀、低鈉、低磷的保健食譜，簡單有效找回健康。吃對食物、對症保養，排毒、降三高，預約「腎」利人生。 中醫腎病調理指南，雙管齊下效果加倍 中醫養腎從飲食、情緒、生活習慣著手，提供腎病治療輔助處方，中西醫聯手調養體質，養生先養腎，掌握「愛腎、保腎、護腎」原則，健康好樂活，腎病遠離你！ 本書特色 台灣洗腎人口世界第一! 西醫＋營養師＋中醫 防治知識聯合問診 「4低」美味家常菜，食養保健一本全 ● 很多人的腎臟病是因糖尿病、高血壓引起的？ ● 腎臟病患者未來一定要洗腎（透析治療）？ ● 腎臟病患者可以喝茶和咖啡嗎？ ● 一天吃多少鹽才不傷腎？ ● 有腎臟病的人如何攝取蛋白質？ ● 小便異常代表腎臟有問題？
靜脈曲張，真的不是小毛病
年齡和地心引力，是腿部血液循環的兩大敵人；年過40歲後，體力大不如前，想要預防或改善靜脈曲張，就得鍛鍊小腿肚的肌肉，重複收縮與舒張，就可將下半身的靜脈血液，源源不絕的輸送回去。 全書精彩圖文並茂，讓大家對靜脈曲張這個疾病，易讀好懂。 傳統的靜脈曲張手術讓患者視為畏途，不少人因害怕開刀而不敢就診，長期下來可能因皮膚潰瘍、深部靜脈栓塞、肺栓塞等疾病，威脅到生命的安全。而現在新的門診手術，病人是當天便可解決問題回家的。 流行病學統計：約有2%的年長民眾有嚴重的靜脈曲張，換算起來影響並不亞於痛風及洗腎！門診時常見患者小腿皮膚已經搔癢、硬化、潰瘍出血才來就醫，以目前最先進的技術雖然可以治療，但卻無法百分百完全恢復原狀，真的是很可惜。 作者楊志勛醫師認為：過去醫學著重在研究糖尿病及動脈栓塞，事實上超過70%的足部潰瘍，是靜脈疾病所造成。流行病學研究發現，大約有2%的中老年人，因患有靜脈功能不良而引起皮膚潰瘍。當新的靜脈曲張醫療，可以讓患者獲得迅速和不害怕的治療時，身為醫師，更該與患者做好術前術後的建議與溝通。
三高救星!減糖、消脂、降壓の全對策
高血壓、高血糖、高血脂，是醫界赫赫有名的「殺手三巨頭」 無聲無息，正靜悄悄地謀害你的身體健康。 ► 駭人聽聞！喚醒你的危機意識 ➨根據台灣的門診統計，40歲以上的成年人口之中，有超過半數正飽受三高所苦！ ➨患者年齡趨向年輕化，甚至有幼童出現心血管指標異常，三高不再是銀髮族專利！ ➨衛生福利部所公布的國人十大死因，代謝症候群（三高）年年皆榜上留名不缺席！ ➨WHO報告指出，心血管疾病每年造成1,710萬人死亡，佔全球死亡人數31%！ &► 你也是三高的危險一族嗎？ □眼部周邊有黃斑□眼下黑眼圈嚴重□黃昏下肢必水腫□手腳麻木冰冷 □傷口不容易癒合□尿道炎反覆發作□常感覺口渴□常感覺飢餓 □忘東忘西健忘症□愛抽菸難以節制□大腹便便□無緣無故肩膀痠 □耳鳴暈眩 □熬夜失眠□心悸□疲倦感纏身□工作壓力大& & ※如果有超過４項以上的徵狀，請小心三高病已緩緩找上你…… 為什麼「文明病」日漸猖狂，反覆發作難根治？ 為什麼吃一堆健康產品，「代謝症候群」仍上身？ 為什麼年紀輕輕的卻已是「三高」的候選人？ 那是因為你的飲食結構、生活習慣出trouble啦！ ★ 釐清三高迷思～關於飲食作息、致病因素、藥物控制～ Ｑ：不菸不酒的人與三高無緣？ 錯！三高發病原因很多，遺傳、飲食、運動、心理、疾病……皆包含在內。 Ｑ：三高之間彼此息息相關？ 正確！高血壓、高血糖、高血脂經常聯袂發生，有一高就得同時留意其餘二高。 Ｑ：糖尿病患者得放棄所有甜食？ 錯！不需要完全戒掉，只需要減量和搭配GI值平衡法即可，並注意慎選成分健康的甜食，例如蜂蜜。 Ｑ：高血壓必須終生控制，不可任意擅自停止服藥？ 正確！患者必須把高血壓當成一種慢性病，必須配合醫師藥物指示，服用高血壓藥物，不可擅自停藥，避免造成血壓控制不佳。 Ｑ：服用三高藥物恐傷腎，越晚開始服用越好？ 錯！如果已患上三高慢性病，卻未受到妥善控制，反而容易導致慢性腎臟病。 Ｑ：進食速度太快，容易造成三高嗎？ 正確！吃太快，飽足感遲遲出現，易導致食物攝取過量，間接導致肥胖和三高。 Ｑ：杜絕三高危機的關鍵是飲食？ 正確！慎選食物可大大降低患病機率，但仍需搭配良好的生活習慣，例如多運動。 Ｑ：體重超標的肥胖者，才容易罹患三高疾病？ 錯！有些人體型偏瘦，但血脂肪特高，自以為瘦的胖子比一般胖子容易陷入危機。 Ｑ：不吃雞蛋，就可以有效降低膽固醇？ 錯一半！膽固醇有兩個來源，大部份由肝臟合成，少部分來源則是食物，就算用激烈手段戒除膽固醇飲食，也只能把血液裡的膽固醇降到某種程度。（注意份量照樣可吃雞蛋） 預防勝於治療，治療勝於不治療；速速惡補三高知識，走出健康誤區。 本書特色 必讀！讓你防患於未然的「三高保健知識」 內容從認識三高病開始，講述致病因子、發病緣由、徵兆警訊、高風險族群、併發症狀、保養祕訣……等，實用性廣泛，不僅提供給病患及家屬，也教導一般民眾如何遠離三高。 必吃！暢通血液不卡卡的「清血管食材」 有鑑於廣大群眾迫切想知道三高「吃的問題」，本書統整出降壓、減糖、消脂效果最強大的明星食材、中藥材，並詳列營養成分、特殊功效，幫助讀者掌握正確飲食結構不NG。 必學！營養師讚譽有佳的「低鈉低脂菜單」 要控制住血糖、血壓、血脂，只能縮衣節食、仰賴藥物嗎？別忘了，廚房正是調理體質最佳的藥房；天然良藥自己做，美味佳餚輕鬆烹調，讓患者三餐照常吃，三高直直落！ 必做！加速循環零負擔的「輕量有氧運動」 慢性病患不宜進行激烈運動，否則有猝死的可能，謹慎挑選運動項目是關鍵，本書提供獨家運動套餐，散步、慢跑、瑜珈、體操……簡單動一動，在不知不覺中降低三高指數。 必知！一秒掌握健康狀態「健檢數值解析」 適合三高的健檢項目有哪些？如何挑選好的健檢中心？怎麼樣的數值範圍是異常的？看懂健檢單上的健康密碼，解讀醫生不分享的數據祕密，簡易自我診斷法大公開，就在內文中！
我要再長高7cm！日本脊椎治療權威獨創【拉背直脊操】，有效挺直脊椎、強化肌力，就算大人也可以再長高！
●「再長高一點！」每個人都想要，但你真的用對方法了嗎？ ●日本13萬人親身實證的長高效果！連網友也讚嘆神奇，大推薦！ ●沒有年齡限制，任何人都能做得到！跟著做，權威姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感！ 先天不良、後天失調，過了青春期想長高很難？老了很容易縮水？ 錯！其實姿勢不良導致脊椎歪斜才是讓你長不高的主因，想要高人一等？「姿勢正確與否」是關鍵。 ◎只要脊椎回正，就算過了發育期，想要再長高不是夢！ 「我只靠「回正姿勢」和「拉背直脊操」，並且每天堅持5分鐘做拉伸運動， 原本倒縮的身高，成功恢復，被我診治過的患者，也都能成功的再長高！」---- 清水真 ◎掌握3個關鍵「脊椎、肩胛骨、腰大肌」，變高變瘦效果快速可見！ 從「矯正姿勢」做起，再做「肌力訓練」維持，最後用「拉伸運動」來拉長身形。 每天做這3步驟、只要2~3個月，「身高+3cm，腰圍-3cm」不再是不可能的任務！ 本書特色 【特色1】原理簡單！「姿勢正確」就成功一半！ 其實身高縮不縮水跟年齡無關，重點在你的生活方式是「蜷縮式」還是「挺立式」。別再讓「壞習慣」使你的脊椎歪斜，覺得姿勢很難改正，就用「好習慣」來取代「壞習慣」吧！ 【特色2】動作易做！程度次數自己控制就有正向效果！ 簡單的定格步驟圖，看著就會做，配上注意事項和解說，提醒你哪裡該用力哪裡該挺直，不用擔心動作不正確。養成習慣持續做，動作自己搭配，可以做幾次就做幾次、想做多久就做多久！ 【特色3】效果全面！【拉背直脊操】不只可以長高，還能變瘦、解決痠痛！ 矯正不良姿勢：動作就跟伸懶腰一樣，1次3秒，1天只花1分鐘，輕鬆讓歪斜脊椎回到正確位置！ 強化肌力訓練：提升「闊背肌、腰大肌、腹肌」的力量，肌肉有力氣支撐身體，就能有效穩固脊椎。 勤做伸展運動：拉伸「肩胛骨、頸部」，能讓僵硬的肌肉恢復柔軟，不只姿勢改善、血液循環流暢，更能促進「棕色脂肪細胞」燃燒脂肪！ 以上搭配【拉背直脊操】呼吸法，效果更加倍！ 【特色4】經濟實惠！不用特殊道具、也不需外力輔助，自己就能搞定！ 輔助道具用毛巾就可以製作，所有動作都可以自己完成，方便也不用另外再花錢。 【特色5】詳細檢測！找出讓你變矮的原因，讓你可以針對問題對症下藥！ 自我檢測造成「壞習慣」的生活習慣是什麼？你的身體姿勢又是什麼狀態？從最基本的生活習慣、身體姿勢開始矯正！ 日本Amazon網友★★★★★好評推薦 ●真是太有效了 （miimi） 年輕的時候身高是154cm，但過了40歲以後竟然變成153cm，對此一直感到很煩惱，周圍的人都說這是因為年紀到了才會這樣，但我依然不放棄的買了這本書，想要改變些什麼。在健康檢查的前一周開始努力地做伸展體操，而且還都選比較簡單的動作做，在時間許可的範圍內盡可能的做了體操以後，我又變回154cm了！雖然一開始是抱持著半信半疑的態度，但對於這樣的成果，今後會更努力照著書介紹的動作繼續加油！ ●參加了伸展課程，10秒就治好駝背（じいじ） 我過去一直有五十肩、六十肩的毛病，實際上也感受到自己的習慣姿勢有多糟糕，所以報名參加課程。然後我在老師的訓練教室做到了！原來駝背就是影響肩痛、腰痛的原因，這本書非常好懂，講解了支撐頭部的背脊構造（連腰大肌的衰老都有說明，謝謝老師），最近散步也會一邊注意走路的姿勢，沒辦法長高也沒關係，持續做就對了。 ●對身體來說最適合不過！（ともや） 這是一位和我非常要好的朋友推薦我購買的。因為我很容易腰痛，所以可以利用體操的拉伸，來舒緩疼痛的這點，我認為非常的棒。這個體操很容易做，適合小孩每天練習。 ●我的背都舒展開來了（IROM03） 可以長高？我對於這點感到十分好奇所以買了這本書。因為我們的不良姿勢影響了背部、脊椎，做了體操後不僅可以舒展背部，還可以增加身高。這本書的內容對身體很有助益，同時還附有插圖和步驟很清楚！ ●大人、小孩都適用（すずめ） 因為孩子駝背的關係，所以買了這本書，現在我們全家都在做這個體操喔！
痛風看這本就夠了！
痛風看這本就夠了！ 醫生不說，病人不懂；只講有用的，不說無效的；花些時間閱讀本書，用耐心和毅力照書中說的去做，您會發現痛風真的看這本就夠了！ 本書簡要介紹了痛風的發病原因、診斷和鑒別診斷。重點介紹了痛風的中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯合治療的有效方劑、方法，以及對急性痛風性關節炎的食物、藥茶、針刺、沐浴、按摩、藥膳等自然療法。 痛風是由於遺傳性或獲得性病因，導致嘌呤代謝障礙和血尿酸持續升高而引起的疾病。它是長期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所致組織損傷的一組疾病。在地球上有人類的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像只要風一吹就會感覺疼一樣。 痛風病是在長期的飲食中，食用了含嘌呤較多的食物，或飲食後運動量偏小，致體重超標、肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等，促成嘌呤代謝紊亂。嘌呤代謝的最終產物是尿酸，嘌呤代謝紊亂使血中尿酸升高，而血中尿酸隨血液循環，進入腎臟過濾，由於血中尿酸濃度過高，腎臟清除高濃度尿酸負擔過重，久之腎臟受損，功能衰竭。尿酸隨血液進入關節，在關節蓄積，稍有誘因，便產生痛風性關節炎，甚至關節畸形，影響關節功能等。 重視疾病，關愛身體！健康永遠是第一位的！ 不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀本書都會讓你受益匪淺。 本書特色 健康養生全方位的痛風療法 食物療法藥茶療法藥膳療法體育療法按摩療法 針刺療法沐浴療法心理療法娛樂療法氣功療法
糖尿病配餐飲食便利帳
最創新的食物交換表， 全彩圖表好對照， 250道針對糖尿病友設計的美味食譜， 食材靈活互換，餐餐美味多變化 糖尿病、高血壓、高血脂都能改善的神奇配餐法 省時‧簡單‧圖表對照 降糖、降壓、降脂好簡單！ 速查秒懂的飲食交換事典 把食物按照熱量和營養素 區分為各大類別 設定好基本分量單位，就能在這個標準下互相替換食用 讓你的餐桌從此多彩多姿！ 營養菜餚，吃得到美味，吃得出健康 以綠色蔬菜和豆類、菇類為主，多種食材巧妙搭配，顛覆你對蔬菜料理的刻板印象，沒有複雜的料理手法，糖尿病患和照顧者都能輕鬆完成。 滋補湯品，好消化、好吸收，降糖、降脂又美顏 提供各種美味的燉湯、煲湯料理，肉類、海鮮、各式蔬菜，互相替換，美味和營養價值都加分的獨家配法。 飄香好粥，綿密、好咀嚼，還有能增強胰島素敏感性的魔法成分 熬一碗好粥，不但能暖心又暖胃，加上細軟好消化，能快速補充體力，利用五穀根莖類和豆類的聰明互換法，糖尿病患者也能大口吃粥了。 調養飲品，低脂、順口、好沖泡，兼具生津止渴、除溼排毒等多重功效 比起市售的含糖飲料，糖尿病患者最好能自行沖泡一杯能降糖又好喝的健康飲品，利用生活中常見的食材和茶包就能快速沖泡。 最受醫界肯定的食物交換搭配法， 方法科學好操作，降糖降壓又消脂， 250道美味料理X 50款清香飲料， 餐餐自由配， 讓你的餐桌從此不寂寞 ★【食材選擇多樣化】提供超過300種適合糖尿病患者的食材，市面好購買，備料沒問題。 ★【食譜多變又美味】超過250道美味料理，蒸煮、涼拌、煲湯都有，讓膳食內容能百變。 ★【表格輕鬆好閱讀】提供食材代換表格，便於靈活互換，不用再為菜單傷透腦筋。 ★【一日膳食好掌握】按照體重、工作量，提供合理的三餐飲食計畫，吃飽又能控制血糖值。 ★【補充資料最詳細】糖尿病的成因、類型、防治、生活須知等重要知識，翻開本書就知道！ 按體質和需求，速查秒懂， 不挨餓、巧運動， 讓你過健康的離糖生活 降血糖、降血壓、降血脂的神奇利器 【食物代換法】 食物代換法是將食物按照來源、性質分成幾類，同類食物在一定重量內所含的蛋白質、脂肪、醣類及熱量相近。按照此法將食物分成七大類：穀薯類、蔬菜類、水果類、黃豆類、肉魚蛋類、乳類和油脂類，每個食物代換可產生90kcal 熱量。此法雖然不是十分精確，但簡便易行，可以幫助糖尿病患者快速、簡便地安排飲食，配合治療。 懂得活用本書，將成為控制血糖的最大幫手 糖尿病食療最大的難題在於「吃什麼，怎麼吃」。【食物代換法】是提供食物的合理交換和搭配標準，幫助糖尿病患者能夠合理的安排每日膳食。 糖尿病患者應該遵循均衡飲食的原則，儘量做到食物種類多樣化，攝取全方位的營養。 在這個方法中，同類食品可以互換。如50g 白米可以和50g 麵粉互換。一般不提倡不同類別間的互換，比如不要為了多吃肉類而用瘦肉去替換主食。但是不同類食品當營養素結構相似時，也可互換。如我們所推薦的飲食中一般都包含黃豆類，如果某日沒有進食黃豆類食品，可從瘦肉類食品中選擇替換。 懂得掌握這個代換原則，就會發現，其實對於糖尿病患者而言，許多食物都能吃，看似甜蜜蜜的「水果」也沒這麼可怕，只是要掌握「量」，糖友的飲食計畫也能很「精彩」。 ※貼心提醒 食物代換對供能營養素的計算比較粗略，它把許多同類食物歸在一個熱量水準上，其實每種食物的熱量還是有些差別的，但是使用食物代換能夠簡化糖尿病患者的飲食計算過程，所以此方法有實用性。 本書獨家 【按表速查】飲食管理原則輕鬆檢索 怎樣合理安排餐次、怎樣選擇最佳食物、怎樣烹調最健康、怎樣應對特殊用餐狀態、糖尿病合併高血壓，腎病、高膽固醇血症、痛風等症，怎樣進行合理食療，這些調控血糖必須掌握的基礎原則和方案，分門別類，清晰易學。 【專家量身訂制方案】不同病情自我管理 會有糖尿病困擾的對象和年齡層越來越廣泛，有因超重導致的糖尿病、妊娠糖尿病、老年糖尿病、兒童糖尿病等，針對不同病患類型，專家提供不同的食療方案。 【精選自助美食】家庭食療DlY 300多種食物推薦，方便您確定每餐必備功能表。200多道營養菜餚、滋補湯品、飄香粥品、調養飲品，好學易做，自由組合，讓您盡情享用健康食療。 本書特色 1.最受醫界肯定的輔助療法，幫助糖尿病友控制血糖的同時，還能保有豐富的飲食生活。 2.作者是專業營養師，所列內容皆為多年的臨床實證體驗，精確有效。 3.收錄上百道為糖尿病友量身打造的食譜，一日三餐、點心加飲料齊備。 4.表格清晰好對照，並標出可食用分量，方便隨時查閱。 5.補充資料詳盡，讓你能夠事先預防，改善不良的生活態度。
拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！
擺脫現代文明病，眼科名醫教你守護眼睛健康！ 過去，四十五歲左右是老花眼的好發年齡，但根據去年眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早八年，推測應和智慧型手機受歡迎有關。近來門診也出現許多十多歲的年輕老花眼患者。由於長時間使用智慧型手機，眼睛難以對焦的「智慧型手機老花眼」也增加了。比起個人電腦，以極近距離持續觀看手機是發病原因。同時它也會造成高度近視，不可不慎！ 跟「真正的老花眼」不同，「智慧型手機老花眼」很多患者都是年輕人。 「看不清楚」「肩膀好酸好痛」……。四十歲左右以後，誰都會感到這種不協調感。這個就是「老花眼」。然而，這幾年，十幾、二十幾歲的年輕人也出現了眼睛對焦不協調的症狀。與老花眼相似，但機制完全不同，因而稱之為「智慧型手機老花眼」。 你有「智慧型手機老花眼」嗎？ □手機一天使用三小時以上 □使用手機後，眼睛一離開螢幕，就無法立即對焦周圍事物 □看了遠處再看近處，就無法對焦 □看了近處再看遠處，就無法對焦 □手機螢幕在早上看得很清楚，到了下午卻變得吃力 □以前可以閱讀的手機文字，最近變得不易閱讀 □因為不明原因肩膀與頸部的僵硬、頭痛等比以前更嚴重 只要符合三項以上，就很有可能是「智慧型手機老花眼」！ 長時間、近距離使用手機，不僅損害眼睛的調節功能，也會造成頭痛、乾眼症、肩膀僵硬、睡眠障礙，導致憂鬱症，甚至二十世代也有青光眼與白內障的危機。 「智慧型手機老花眼」真的很恐怖！但絕對可以預防、保健。 為了遠離疾病，健康地生活，就必須好好擬定視力保健的對策，眼科名醫荒井宏幸告訴你導致智慧型手機老花眼的三大惡習，並告訴你如何去除「智慧型手機老花眼」的平日眼睛保健，請透過本書學習正確知識，現在開始擁有更好的手機生活吧！ 本書特色 ★讓眼科名醫教您如何擺脫智慧型手機老花眼！ ★告別現代文明造成的視力問題，找回健康的視力。
大腦營養學全書：減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經
遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱 作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭 本書中引用了很多實證醫學之研究報告，使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋 根據世界衛生組織的健康調查報告，「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因，而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 &
![全彩圖解 血糖值保健事典[修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150404227/2014150404227m.webp "全彩圖解 血糖值保健事典[修訂版]")
全彩圖解 血糖值保健事典[修訂版]
高血糖族群最實用的保命書！ 淺顯易懂的解說讓人一目瞭然、快速上手！ 控制血糖值、預防糖尿病，從改善飲食與生活習慣做起！ ※養成習慣吃早餐、選擇有嚼勁的食物、放慢用餐時的速度。 ※走路、游泳、騎腳踏車、舉啞鈴等運動，一天至少20分鐘。 ※自我測量、詳細記錄，清楚掌握自己的血糖值變化和趨勢。 ※依據藥物種類的不同，必須確實掌握藥物服用時間和份量。 血糖值高的人愈來愈多。健康檢查時，被醫師告知「血糖值過高」的人，不是糖尿病預備軍，就是已經罹患糖尿病了。 經濟發展後帶來的豐富飲食生活，以及電氣化生活與交通便捷下，人們愈來愈少活動身體，造成糖尿病患者的增加，以日本來說，糖尿病患與準糖尿病患總人口數已經超過2200萬人！即使血糖值過高，不論處在糖尿病預備軍的狀況下，還是已經進入必須正式接受治療的糖尿病階段，基本上都不會出現疼痛或其他自覺症狀，所以儘管健康檢查時，被醫師告知「血糖值過高」或「必須接受治療」，還是有很多人會放任不管，這也是目前的實際狀況。但如果放任血糖值過高的狀況不管，最終往往會罹患糖尿病，而一旦病情惡化下去，就會出現各種併發症。所以要趕緊到醫院仔細檢查看看，定期回醫院追蹤後續的血糖值狀況。 如果血糖值過高，一定要「將自己當成主治醫師」，持續採取飲食療法與運動療法來努力治療自己。 飲食療法的目的，在於藉由攝取均衡的營養與適當的份量，來促進正常又順暢的血糖代謝。主要的攝取方式，就是不過食，並限制脂肪與碳水化合物的攝取量，改增加食物纖維的攝取量。 運動療法的目的，則在於藉由增加骨骼肌和促進血流，並燃燒更多體脂肪，來提高胰島素敏感性與基礎代謝。 本書針對血糖值過高的人，在沒有惡化成真正的糖尿病之前，提議如何降低血糖的生活參考寶典，內容一點也不難，不但簡單就能辦到，還能參考許多美味食物的健康烹飪法。而已經有糖尿問題的人，也可藉由本書習得享受美味食物來降低血糖值、以及降低血糖值的運動方式。 本書重點 【降血糖值吃法】 ．吃全食物 ．活用低卡食物 ．多咀嚼 ．攝取水分 ．減少飯量 【降血糖值烹調法】 ．去除油脂 ．掌握食用油用法 ．突顯份量 ．選擇烹調器具 ．提升口感 【降血糖值調味法】 ．利用鮮味 ．享受香氣 ．注重裝盤技巧 ．利用酸味效果 ．不添加額外的調味料
深度睡眠的神奇眠襪：手足冰冷最適用
★日本銷售破130萬「神奇頸帶書」升級版！ ★提高副交感神經，享受睡眠中的足浴！ ★隨書附贈日本原裝進口VENEX神奇眠襪！ & 來自日本的神奇眠襪， 其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石， 能使您身心放鬆、身體溫暖，容易進入睡眠。 & 日本池谷醫院院長 池谷敏郎x 睡眠諮詢師 友野尚 為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！ VENEX神奇眠襪+睡前瑜伽+穴道按摩 消除疲勞x放鬆身心x溫暖身體 恢復身心活力！ 讀者親身體驗 ◎溫暖腳部竟讓人如此舒服！因為腳暖烘烘，第二天早上醒來，格外神清氣爽。刺骨寒意消失，一整天都感到暖洋洋。（46歲．女性） ◎更年期的緣故，經常半夜醒來。 穿上眠襪睡覺以後，居然一覺到天亮！好久沒有睡得這樣熟了！（45歲．女性） ◎起初我想，不過就是一塊布，沒想到居然能夠消除我的疲勞。不但起床時精神百倍，連腳部浮腫都消失了。（53歲．女性） ◎穿上神奇眠襪後，就睡得很沈。這才發現，原來我是虛寒體質！（38歲．男性） ◎冬天就算鑽進被窩，腳還是冰冷。讓我煩惱三十多年的「極度虛冷體質」，竟然一個禮拜就改善了！（37歲．女性） ◎穿上神奇眠襪，立刻感覺溫暖放鬆。以前我的腳常抽筋，現在不會了。讓我好驚訝！（42歲．女性） ◎我感覺身體變得輕鬆，肩膀僵硬也有改善。早上起來活力充沛，讓我好開心。（51歲．男性） 現代生活節奏快速，許多人身心負荷大，深受慢性疲勞所苦。而疲勞累積來自於過多資訊及生活壓力，當人體面對壓力時，負責衝刺和完成任務的交感神經會處於亢奮，負責修復和細胞再生的副交感神經則低迷，讓身心無法放鬆，睡眠品質下降，使得睡眠不再能有效消除疲勞。因此，如何藉由睡眠品質的提升來消除疲勞，就成為現代人戰勝忙碌生活的關鍵。由VENEX、日本東海大學與神奈川縣共同開發的神奇眠襪，其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，促進血液循環、幫助放鬆肌肉，讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽，疲勞通通都不見！ 本書特色 ★日本狂銷超過130萬冊《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶》同系列作品！ ★隨書附贈日本原裝進口神奇眠襪，特殊PHT高科技材質，經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！ ★VENEX產品榮獲日本2013年 ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best大獎 ★神奇眠襪設計美觀、方便攜帶，隨時隨地「只要穿上」就能幫助放鬆！ ★日本池谷醫院院長池谷敏郎x睡眠諮詢師友野奈緒聯手合作，帶領您檢測自身體質及睡眠力，並提供4個熟睡小秘訣、4個助眠方案，以及教導您建立入睡儀式，讓您輕鬆消除疲勞，活力滿滿！
失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥
◆ 最實用！獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表 ◆ 最重要！臺灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用，不容忽視！ ◆ 最完整！失眠不是單一疾病，相關的問題與疾病一定要全面了解！ ◆ 最精彩！犀利剖析醫療現況，真實故事直擊診斷現場，好看到放不下！ & 睡前洗澡，會讓你睡不著？ 政論節目，會讓你一夜數羊到天明？ 說話太快，會害你在床上翻來覆去當煎魚？ 看錯醫生找錯科，會使失眠問題越來越嚴重？ & 臺灣的失眠問題日趨嚴重，每十位成年人中，就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀！導致臺灣人一年吃掉近四億顆的安眠藥，創歷史新高！失眠與藥物濫用，儼然已成為必須正視的嚴重問題！但是，你知道嗎？ & 原來，失眠的我們都睡錯了！ 睡前的兩小時才是黃金時段！ & 睡眠這件事很特別，越是擔心睡不著，失眠越是跟著你。睡不著的痛苦，是一個人的難題，他人很難理解。一夜好眠不需要天時地利人和，只要培養睡前好習慣：世界越快，心則慢；夜晚越深，燈則暗；事情越雜，人則鬆。讓大腦下班，你的睡眠品質才會獲得改善！ & 其實，失眠的我們都看錯科了！ 失眠治療需要「客製化」！ & 大家都想把失眠問題簡單化，但失眠診斷很複雜，焦慮、憂鬱、光線、生活方式與習慣都可能有影響。絕大多數醫師不會診斷睡眠障礙，更遑論治療！唯有身心科醫師才能找出失眠的成因，對症下藥，提供最好、最有效的客製化治療方式。可能只要改變飲食、轉換習慣、進行認知治療或換一種服用藥物都能有效改善失眠，遠離安眠藥！透過全台獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表，根治失眠絕非難事！
頭髮保養解密：全方位養髮、增髮、護理頭皮的秘訣
頭髮救星來了！ 一次搞定禿頭╳頭皮出油╳頻繁掉髮╳髮質脆弱╳白髮╳頭皮屑 & 本書由 專科醫師教你生髮‧增髮‧護髮，由從生活與飲食改變，養好頭皮、頭髮，一次解決掉髮、禿頭、頭皮屑、分叉等各種問題。 掉髮、禿頭不再是絕症！ 30天就讓你擁有豐厚黑髮！ & 健髮醫學專家 ：幫你甩開掉髮夢魘，還你濃密頭髮！ 一次解決你的各種頭髮問題！ & ．為什麼會掉頭髮？ ．掉髮程度該如何判別？ ．如何保護自己的頭髮呢？ ．有頭皮屑、掉髮、禿頭困擾？ ．對頭髮有幫助的按摩法？ ．你所使用的洗護髮產品對嗎？ ．洗髮精特殊成分到底有沒有效果？ ．梳髮、洗髮、護髮方法正確嗎？ ．植髮、增髮藥物到底該如何選擇？ ．預防掉髮的飲食調養？ ．機車族如何遠離掉髮危機？ & 只要掌握正確的頭皮護理技巧， 就能養出健康頭皮、美麗濃密的秀髮！ & 本書特色 & 1.清楚解析掉髮的可能成因，幫助讀者徹底根絕頭髮常見的大小毛病。 2.從基礎知識開始引導，並提供對讀者有實質幫助的生活預防妙招，看書就能輕鬆跟著做！ 3.網羅讀者對頭髮各方面的疑問，一次進行解決與護理，恢復豐盈秀髮超簡單。
七天，改善糖尿病立即上手
糖尿病的食── ‧避免空腹飲酒 ‧少量多餐，靈活加餐 ‧用檸檬汁、胡椒粉、香菜代替鹽調味 ‧飯後睡前1小時吃水果 糖尿病的動── ‧慢跑步幅要小 ‧餐後1~3小時最適合運動 ‧運動心率「170-年齡」為宜 糖尿病的護── ‧最好不要搓澡 ‧不妨練練書畫 ‧肯定小成績，不要灰心
1日5分鐘，搞定自律神經失調 ：自己就能做得到！(書附：60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握！)
神經不自律．一身都是病 現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」 日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！ 現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？ 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族，自律神經失調！ 嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！ 您是否有以下症狀： 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心，恢復達成率100% ★策略1& 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式& ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法& ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法& ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定& ◎通經暢血的泡手泡腳半身浴& ◎和寵物一起散步最有幸福感& ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好& ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統& ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 本書特色 1.60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 2.發現自己有相關症狀時，可立即採取的緩解方法 3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 4.需就醫時應該看哪一科？ 5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！
頸椎回正神奇自癒操-每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法＜最新增訂版＞
★★你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背 姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。 ‧一低頭，頸部就承受20公斤的重量 認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。 ‧以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 ‧「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源 酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。 ★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 1.真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 睡前做最好：適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。 2.每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益 ），容易持續下去，也會睡得好。 本書特色 腰酸背痛，問題不在腰和背！ 偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好，90%都是你的頸椎出問題， 躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」， 溫和安全、導正頸椎、修復身體，真正終結疲勞與痠痛。 ﹝暢銷修訂版﹞ ＊增加：神奇貼紮術，繞圈一貼，僵硬身體馬上可以轉動。 ＊升級測試：除了頸椎，腰椎是否也有隱形問題？ •自己就可以找出，哪一節頸椎出問題，對症下藥。 「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」 酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。 •藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表 以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 •神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 每天70秒 終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！ 【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢 將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。 【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。 肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。 本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。 【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。 自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。 &【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用 1.馬上解痛救援術 上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。 2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈 脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。 【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者 1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。 好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。 2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號 結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。
圖解免疫學：簡明易懂！你的第一本免疫學入門書
你知道身體如何防禦所有疾病嗎？ 漫畫小劇場詮釋基礎免疫學 & 你想認識 癌細胞怎麼從免疫的攻擊全身而退， 抗體如何殲滅抗原？疫苗的由來？ 告訴你，身體怎麼對抗各類病原體！ & 從認識身體開始，戰勝疾病！ 從免疫細胞的誕生到疾病的原理，告訴你： *21世紀的黑死病―愛滋病怎麼消滅免疫細胞 *花粉症等過敏性疾病的導因 *類風溼性關節炎是細胞失衡造成 *「非己」的胎兒如何在媽媽肚子中存活 *基因相同的同卵雙胞胎個性也會截然不同 *感冒和麻疹是如何痊癒 *器官移植最大的考驗是什麼 & 你想過免疫學會簡單又有趣嗎？ 本書透過活潑可愛的角色們， 帶領大家進入免疫的世界！ & 本書特色 & 1、從免疫學的誕生、免疫的機制到疾病的原理，通盤認識免疫學 2、漫畫圖解分析免疫的原理，簡單易懂 3、以日常生活常見事物舉例解說，內容紮實，入門書的第一選擇
高血壓症的飲食與治療：由醫師、營養師、料理師聯合打造超簡易降壓飲食
醫師、營養師與人氣料理師聯手打造 50道超簡易降壓食譜&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 降血壓飲食新觀念！ DASH飲食：除了低鹽，更要「高鉀」高「鎂」 & 給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。 不僅能享受美食，也能維護健康。 由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜，50道高血壓患者適宜吃的料理，分主食類、湯品類、主菜類和副菜類，甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效，使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食，讓想預防高血壓的朋友，能夠輕鬆達到預防目的；已罹患高血壓的患者能同享美味料理。 & 芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、 青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉…… 50道美味料理，滿足口欲也能維持血壓穩定。 & ◎不道聽塗說 想預防高血壓，你要更正確的認識它 ——血壓多少才算高？高血壓是不是一輩子都要服藥？高血壓有可能痊癒嗎？ ◎正確的飲食觀念 關於降血壓，你需要的不只是藥物，吃也是重點 ——紅肉好、白肉好？鹽真的不能吃嗎？有需要吃健康食品嗎？外食族怎麼吃？ ◎量身設計的食譜 誰說血壓高就不能吃好料理？道道美食，簡單料理，輕鬆就能健康吃 ——專業營養師和健康料理老師聯手設計兼具預防和治療的美味料理 & 本書特色 & 1.學會血壓控制的正確觀念：學會自測血壓，對血壓變化瞭若指掌。 2.專業嚴選降壓食材：營養師嚴選穩定降壓的飲食處方。 3.簡單料理，美味輕鬆上桌：健康料理老師親自示範操作，料理方式簡單快速。
牙科4.0－數位魔法新紀元
牙科1.0=傳統取模+手工自製傳統義齒 牙科2.0=傳統取模+義齒外送（技工所） 牙科3.0=傳統取模+數位牙技（CAD/CAM）輔助 牙科4.0=數位口掃+診所自建數位牙技（CAD/CAM）中心 & 從電腦像房子的年代，到每個人ㄧ台小筆電放在膝蓋，科技進化30年。 牙科1.0-4.0也走了同樣長的時光， 你，跟上牙科4.0了嗎？ & 30年前，你不會知道， 有一天，信箱、行事曆、聊天、遊戲， 全都給整合到ㄧ部口袋裝得下的手機裡， 也不敢想像，製作假牙那令人生畏的冗長過程， 能夠從數個星期縮短到一日修復！ & 從手工琢磨，進化到全自動機器製造， 這就是牙科4.0的神奇魔力。 讓這怦然心動的魔法棒， 交到你的牙醫師手上， 揮灑未來牙科數位魔法新紀元！
2017年最新版預防腦中風
第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞 介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。 第2章 腦梗塞潛在的危險因素 你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？ 第3章 腦梗塞的早期發現與治療 告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！ 第4章 防治腦梗塞的日常保健法 只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！ 第5章 防治腦梗塞的健康飲食法 怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。 & 腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！ & 根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！ & 本書特色 & 發生這些症狀時，請立刻緊急就醫！ ● 突然無法清楚說話 ● 身體單側發麻或麻痺 ● 顏面僵硬歪斜 ● 視線出現障礙 ● 突然頭暈、四肢無力 & 什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而出血造成病變之時，產生急性麻痺或發麻等神經症狀的疾病，就稱為「腦中風」。 & 引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂症、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以只要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
乳癌術後的物理治療
乳癌術後，請用規律運動來強化自我照護！ 化療期間持續物理治療運動好處不少，不但提高病人對化療藥劑的承受力，會增進食慾，使病人心情開朗，並減少癌症的復發率。對於乳癌病人的醫療，目前臺灣與歐美先進國家相同，不再只侷限於癌症的對治，更顧及到病人日常生活品質等全方位照護，物理治療也是基於這原因，在癌症照護這方面，變得越來越重要。 但是物理治療運動是「病人自己」的事，別人無法取代，每天若只是花十幾分鐘靠旁人應卯式運動，其餘時間都是處於自己不去認真運動，要復原是不可能的。全書有精彩插圖，讓讀者朋友對物理治療的復健動作，更容易了解、熟悉該如何去做，此外對術後的日常生活中的保養，也多有著墨。 病人在剛剛乳癌手術後最有可能會出現的是，肩膀關節活動度和手臂肌力不足的問題，進而導致日常生活的不便利性。物理治療在此時便可以提供適當的運動訓練計畫，讓病人縮短身體功能的恢復時間，早日回到正常生活。對於術後所引起的次發性淋巴水腫，經由合格的淋巴水腫治療師的專業完整治療，加上病人的耐心配合，是可以有效地控制水腫的大小。物理治療的目的在於增進病人術後的生活品質，重新擁抱自己所熱愛的生命。 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手舉不高的情形，進行術後物理治療第一個效用便是恢復病人肩膀的功能，讓病人可以快一點自己進行穿衣、洗澡、晾衣服…等日常活動，不必倚靠他人幫忙，而且能避免肩膀因為不動，所導致的組織沾黏的情況。 手術後所產生的疤痕組織有可能也會影響肩膀的活動，也可能會是日後引起淋巴水腫的原因之一，所以對疤痕長得太緊的病人，物理治療也會幫忙處理，讓疤痕盡量的變軟變平整。淋巴水腫有可能會是乳癌術後最大的噩夢之一，我們希望透過種種物理治療計畫與衛教事項，可以有效降低日後水腫的機會與情況。
助眠神器鍺脖圍：啟動身體自癒力 （隨書附贈 助眠神器鍺脖圍）
高壓力上班族一致推薦！ 暢銷破萬 重版出來&& 舒適度30% up 台灣每五個人就有一位失眠，女性人口與年長者失眠比例更高，失眠所引起的各種慢性病更讓人困擾，像是消化不良、頭暈頭痛、精神難以集中、情緒起伏大、容易緊張焦慮等等，長期下來更會造成代謝不良，毒素積累，免疫變差。 你可能不知道：好睡眠原來跟頸部很有關係！ 細長的頸部支撐著頭部，也連接頭部與軀幹，是我們呼吸、進食的重要通道。這裡還有不可忽視的神經系統，與消化、睡眠、工作影響極大！ 助眠鍺脖圍& 啟動身體自癒力 助眠脖圍保暖頸部，讓交感與副交感神經平衡運作，適度調節工作與休息。 睡得著睡得好就能紓解壓力與疲勞，腸胃不再不適、手腳不再冰冷、臉色不再憔悴，身體機能一恢復，自然增強免疫、加速新陳代謝。 日本大和化工溫泉磁石液鍺元素精製 鍺元素有類似遠紅外線的能量，如同泡溫泉的效果，戴著就能改善肩頸痠痛、緊張焦慮、消化不良、頭痛失眠等惱人症狀。 脖圍 X 精油按摩 X 飲食運動&& 三管齊下 助眠舒壓最有感！ 本書更特地傳授舒眠要點，從頭到腿的伸展運動、如何運用舒緩精油搭配身體部位按摩，讓睡眠品質UP UP ~
癌症治得好 新時代來臨了
「不會感到疼痛或癢」 細說粒子線治療～粒子線治療的五大優點讓您湧現出活下去的勇氣不用咬牙硬撐的癌症療法就在這裡！①不用開刀②精準破壞癌細胞基因③不會傷害到正常組織④治療結束後很快能重返社會⑤完全根治的可能性極高
人生不慌糖
糖尿病相關的書籍這麼多，為了健康，為什麼這一本不能少？ & 中國專業醫護人員，遠赴千里到台灣取經，只為了他與他的團隊，他的診所連續9年獲獎，是台灣獲獎最多的糖尿病專科診所，他是「游能俊」，台灣單一醫師照顧4000位糖尿病患的糖尿病權威，他將複雜的控糖程序簡化成為控糖三步曲，並收錄各年齡層的糖尿病友的真人實境故事，告訴你如何聰明「控糖」救自己 ! & 為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？ ★跟著權威醫師建立血糖路標的人生，控糖更上手 ! & 控制糖尿病就像駕駛汽車一樣，醫療團隊會告訴安全守則，醫療團隊會教你駕駛技巧，教你如何轉彎、倒車入庫、踩煞車、路邊停車，這是教練教你的事情，開車的就是糖友自己，通常經過一段時間，不管是罹病有多久，每一次診療之後，就是多學一點技巧，自己就繼續上路。 & 控糖目標就像是我們的目的地，把車開在路上，到達目的地之前，在沒有血糖數值的情況下，就像是沒有方向指示，也沒有路標與紅綠燈，這樣像是盲目的駕駛，可能走偏了或發生危險。所以要建立自己的路標與燈號，開始測血糖之後，發現血糖數值有過高、有過低，或是開始接近偏低，這就像我們到了路口會有紅黃綠燈，需注意跟著燈號一路前進。身體的血糖變化也是跟著作息時間軸在運行，從起床開始，再來是早餐前後、中餐前後、晚餐前後、睡前，還有半夜兩點到三點，這個都是血糖道路上重要的路口點。 & ★人生不｢慌糖｣，權威醫師教你正確測量血糖－6個關鍵拯救自己的糖尿病 & 在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？在醫院診所有醫護人員可以幫忙量血糖，那為什麼在家還要檢測血糖呢？有些人以為用一個血糖數值就以為能代表一天、一整個月的血糖，其實你測到的血糖值只能反應「當下」的血糖狀況。血糖值正確了才能真正掌握健康狀況，6個日常控糖關鍵讓你活得更健康。 & 本書特色 & 台灣60歲以上人口，每5位就有1位罹患糖尿病？ 台灣糖尿病人口已經超過220萬人，甚至全球糖尿病患開始年輕化， 為什麼你的糖尿病好不了？這是所有糖友及糖友家屬共有的疑問？ 甚至除了糖尿病不見改善外，還引起其他併發症？！ 你相信當你學會測量血糖的祕訣，糖尿病能夠徹底改善嗎？ 大字清晰版，自我監控更上手 ! & 人生「不慌糖」，重在管控血糖 & 60歲的湯姆•漢克(Tom Hanks)因為每部電影角色的需求，敬業的他為了符合角色讓自己忽胖忽瘦，長久下來飲食失調造成身體負荷，導致原來早已血糖過高的他，在一次檢查中醫師向他宣布 : ：「年輕人，還記得你從36歲起，就有高血糖嗎？恭喜你畢業了，現在你有二型糖尿病。」醫師並建議若他想要跟糖尿病說再見，就必須要回到高中時的體重，他聽完醫師的建議便幽默地說 : 「回到高中的體重難度更高，所以我只有讓糖尿病跟著我。」 雖說是開玩笑的話，湯姆•漢克(Tom Hanks)仍然積極地配合醫生吃藥，並且每日三餐監測血糖，並且調整生活作息與飲食，從控制體重的目標中讓糖尿病控制得宜。 & 而當你第一時間知道自己罹病的同時，你心裡的念頭是甚麼？ & 不要只是消極的治療，你應該更積極地找出能夠更健康的方法。 測量血糖的方法，甚至測量血糖的小細節可能都會影響你愈來愈健康的可能？本書不講太複雜難懂的概念，只告訴你跟著醫師或糖友這樣做，就能在醫師無法看照的時間，也能好好照顧自己。 & 本書以促進你每日的健康並讓你生活更好的角度，帶領你從測好血糖的小細節與測對血糖的方法， 佐以正確的生活習慣 (如何培養測量血糖的習慣)、飲食概念(低糖、低卡路里、以蔬果為主，輔以營養品與藥物)，還是可以恢復健康。 & 90%的人血糖都白測了？! 本書以真人實境的故事分享 & 讓你脫離恐懼，並在專業醫師及糖友的陪同下，從真人實境的故事中找到對照對錯的QA，並且從中學到到每個人控制血糖的小方法，對照觀念對錯的落差，如測血糖你白測了嗎？試紙浪費了嗎？用錯血糖機更浪費試紙，或用副牌試紙造成血糖機準度的問題以及原本想省錢卻更花錢？貪小便宜卻造成潛在的健康危機，本書中的「不慌糖三步曲」，讓你全面控糖更EASY。
腸保安糠，給您好腸識－大腸癌．痔．瘜．與前線醫師對話
癌症並非絕症，就本書的主題大腸癌而言，不僅可以治療，也能預防。 相較於其它癌症，大腸癌發生率雖高，但因病灶大多是直接凸出於腸內膜表面，比較容易發現。如果能定期篩檢，大腸癌是可以及早發現、治癒率達95%以上的癌症。高危險群若能定期篩檢，也能把大腸癌的發生率降到最低。 有別於書市中其它探討腸胃道健康的書籍，本書最大的不同點在於，一開始就以手術、治療直接切入主題。詳細敘述類檢查、手術過程、最新技術、術後恢復、營養照護，以及後續化療與治療期間可能會出現的風險等。目的是讓讀者深刻了解治療癌症可能會經歷的過程而心生警惕。 本書分5部分：Part 1，無所迴避，手術與化療；Part 2，狐朋狗友，腸躁、痔瘡、息肉、大腸癌；Part 3，共犯結構，遺傳與飲食；Part 5，腸保安康，生活管理新起點；Part 5，問與答。 本書特色 ★ 報給你知不可忽視的腸道警訊 ★ 大腸癌會遺傳絕非虛張聲勢 ★ 有如「虛擬實境」般的大腸癌手術歷程 ★ 主刀醫師傳遞最詳盡、正確的腸道知識與常識 ★ 前線外科主刀醫師告知醫治大腸癌．痔．瘜．的秘訣 ★ 最全面的痔瘡、瘜肉、大腸癌的手術、化療與診治照護 ★ 從食招來— 要「腸」壽，「食」在必行! 不當飲食可能引致大腸癌不是江湖傳言 ★ 揭開美國羅馬琳達長壽村的百歲秘訣！
一分鐘超強聽覺恢復法：名醫教你打通經脈、血管、腸道，喚醒好身體，終結壞耳朵！
「蛤？你說啥？」「聽不到，大聲一點」 你常有聽不清楚的困擾嗎？ 今野式七招健耳強身法， 一分鐘讓你聽覺恢復、身體強健！ 重聽、耳鳴、暈眩、突發性失聰， 只要「按壓揉跳搖呼想」七招，所有聽覺問題通通退散！ ★你在日常生活中，是否有過下述這些經驗呢？ □ 聽得懂電視主播的說話內容，但卻聽不懂搞笑藝人的談話內容。 □ 常識類的談話內容都聽得懂，但是新知識卻聽不太懂。 □ 說話速度快的人，即便大聲說話也很難理解。 □ 有人向自己打招呼，但卻時常沒有聽見。 □ 在安靜的場所不成問題，但是周遭吵嘈時就會反覆詢問對方好幾次。 □ 無法完全聽懂，有時會含糊地以一句「你說的沒錯」來回應。 如果你有符合上述任何一項，那麼，你的聽力已經開始退化了。 ★今野式七招聽覺恢復法，讓你一分鐘「臭耳人」變「順風耳」！ 按摩、跳繩、呼吸、湯匙熱敷、冥想，最簡單的動作，最有效的復聽術，從今天起即刻身體力行！ ○1耳朵基本按摩法 ○2模擬跳繩法 ○3斷斷續續呼吸法 ○4腹部波浪按摩法 ○5頸椎晃動按摩法 ○6湯匙熱敷按摩法 ○7聲音冥想法 ‧經脈順暢，耳朵就通暢！ 教你從中醫角度，重新認識腎經、心包經、膀胱經和聽覺神經的巨大關聯 ‧自律神經安定，耳朵就清明！ 自律神經衰弱直接導致五感遲鈍，今野七招訓練法恢復身體規律 ‧腸道健康，耳朵就健康！ 名醫斷言「想要改善聽力就要整腸」，用湯匙熱敷讓你快速整腸助聽 ‧血液循環良好，耳朵就靈敏！ 耳朵是超精密儀器，需要充足順暢的血液循環才能穩定運作 ★10萬人親身體驗今野式七招的治癒奇蹟 「啊！聽得見了，真的聽得見了！」 「剛才播放的是爵士音樂嗎？」 「老師的聲音聽得很清楚。」 「可以和孫子講電話了。」 「絕不放棄治療，然後真的改善了……」 當患者的耳朵聽得見後， 他們都會不由自主地這麼說。 通常經治療後患者就能完全聽得見， 因此他們在喜悅之餘，有些人甚至會忘記將一直配戴的助聽器帶回家。 實踐今野七招聽覺恢復法，你也能成為聽覺奇蹟！ 本書特色 ●健耳強身！無數患者親身實證 不但聽覺恢復，自律神經失調、血流不順、內臟衰弱也通通改善。 ●用「想」的就能擁有好聽覺！想像力＝治癒力 獨門冥想法，徹底喚醒聽覺神經，心想「聽得見」，聽力就有起色。 ●對症下藥！治療不走冤枉路 三種重聽原因，三種破解療法，根本解決耳疾，告別耳背。 ●中醫健耳祕招大公開！揉對位置就有好耳朵 三大經脈、四種穴位、七種招式，改善聽力問題超有效。 ●只要一分鐘！給你一輩子好聽力 不花錢、不費時，簡單、實用的日常耳朵保健法全公開。
笨蛋！問題都出在醫美
愛美不是病，選錯要人命！ 20個顛覆你醫美認知的直言省思， 除了愛漂亮、省荷包、追風潮， 關於醫美，還有更多妳該正視卻不知道的事！ 每個醫美消費者、相關從業人員都應該看的一本書！ 你，可曾想過這些事…… ◆不肖醫師靠醫美診所當擋箭牌，改頭換面賺大錢？ ◆痘痘長不完、治不好？或許你根本不需要看皮膚科…… ◆行銷做很大的醫美診所，其實問題也很大？ ◆人人都想長生不老，但是「抗衰老」的真相卻…… 大膽直言，針砭醫美界亂象， 抱持「就算得罪人，也要捍衛真理」說真話的決心 且聽「直言俠醫」劉乂鳴醫師侃侃道來， 所有你應該知道，卻可能不知道的醫美迷思與省思！
戒胖的奇蹟：跟著汪醫師平息體內的代謝風暴
別說你不會得到糖尿病 一場你輸不起的代謝戰爭！ & 說到癌症，很少人敢於反駁「人人都有機率」這句話，但是碰到糖尿病，或許大家的膽氣就壯了起來，以為只要血親之中沒有人罹患糖尿病或是相關病症（其實這在現代社會很難看到），自己就可置身風險以外。 & 這個想法可是大錯特錯！ & 如果你不知道下列這些事情，就要立即翻開這本書 ◎你知道不需要吃到毒油或是塑化劑，就已經在毒害自己了嗎？ ◎你知道如果雙親在50歲以前糖尿病發作，自己有高達1/7的機會也得到糖尿病嗎？ ◎你知道亞洲人不需像白種人一樣肥胖，就會得到糖尿病嗎？ ◎你知道台灣人肥胖稱冠亞洲，而可能已經罹患前期糖尿病而不自知嗎？ ◎你知道如何避免溜溜球效應、不再復胖嗎？ ◎你知道總是戒不掉垃圾食物，是因為有如吸食嗎啡般上癮了嗎？ ◎你知道睡不好會增加罹患糖尿病的風險嗎？ ◎你聽過代謝毒血症嗎？你知道每吃過一餐高油脂的食物就會中毒一次嗎？ ◎你知道腸道裡的細菌，足以決定是否容易得到糖尿病與代謝症候群嗎？ ◎你知道下午老想找東西吃、夜間常常頭痛的原因何在嗎？ ◎你知道當醫師告訴你很OK，但其實可能一點也不OK嗎？ ◎雖然你BMI值正常，但可能是個瘦胖子，同樣難逃代謝症候群的威脅嗎？ 糖尿病和癌症在許多方面都有著共同點：都與基因的易感性有關、都受到環境因素的影響、都與發炎現象密不可分、罹患後也都不保證會痊癒。固然，癌症相對的高死亡率，以及病程的快速進展，讓現代人聞癌色變，而相形之下，糖尿病的病程進展較為緩慢，很少會立即致命，讓人驚恐的程度因此比不上癌症。然而，糖尿病的諸多合併症，卻足以摧毀一個人的生活品質，同時平均減少8年的壽命。 & 「肥胖大逆襲」是拉高你的代謝智商最實用的一本書。作者汪國麟醫師臨床經驗豐富，在本書中他將糖尿肥胖症的前因後果，用多層次的手法從各個不同的角度加以剖析，除了帶領大家全面認識糖尿肥胖症的潛在致病誘因、疾病特徵、治療方法、預防與健身之道以外，更破除一般大眾的各種迷思，同時傳授趨吉避凶的方法，幫助大家及時平息體內這股可能愈演愈烈的代謝風暴。 戒胖的奇蹟，汪醫師開出的斷糖X戒胖處方 ◎全面廣泛認識什麼是糖尿肥胖症 ◎破除一般大眾對糖尿肥胖症的各種迷思 ◎深入探討糖尿肥胖症的潛在誘因與環境刺激 ◎不尚空談、身體力行全面對抗糖尿肥胖症
腿型回正：改變10萬人的不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！
壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家隊隊醫 林頌凱 身體的專家‧資深物理治療師& 龔威亦& 專業推薦 & ★號外！臉書盛傳「腿粗VS.腿細，關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了！ ★驚爆！身體90%的疼痛，原來都是因為「腿部歪斜」！ ★獨家！日本超過10萬人親身實證，腿一正，痠痛僵硬不再來！ & 執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」！ 透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」 讓肩頸痠痛、頭痛、腹瀉、腰痠背痛、手腳冰冷、生理痛等90%的症頭都能改善！ 不只如此，還能消除腫脹、虛胖的蘿蔔腿，還你一雙又直又正的美腿。 & ◆你以為的「沒什麼」，其實都是歪腿的根源！ ‧「膝蓋伸直、腳後跟著地走路」，脊椎才會直？ ──力量直接衝擊大腦！容易導致O型腿，造成脊椎歪斜！ ‧你的頸部、下巴總是「斜一邊」？ ──大多是人體底座的腳底重心偏移至腳後跟，加上左右承受壓力不同，造成腳底不穩而歪斜所致！ ‧「OL總是腰痠背痛、肩頸僵硬？」 ──拇趾外翻或腳趾上翹導致使用不穩的腳底走路，壓力就不斷傳送至頸部，當頸部變形時，就出現肩膀僵硬、頸部僵硬。 & 本書特色 & ☆「腿型回正」4強合一： 1.矯正腿型：不論是O型腿、X型腿都能矯正為筆直長腿。 2.消腫排水：透過膝蓋運動、正確走路甩掉腿部虛胖浮腫。 3.雕塑美腿：腿型正常還不夠，還要擊破脂肪團塑出美腿。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4.治癒痠痛：身體疼痛或不適，都跟O型腿有關，腿型對了，痠痛也能大幅改善。 & ☆「腿型回正」本書特色： 1.權威作者！日本最強骨科名醫，揭開下半身的祕密，超過10萬病患都被治癒！ 執業超過四十年的骨科名醫、並開設專科診所，且受邀各大媒體演講。在日本有超過10萬名病患，藉由作者笠原巖簡單的「腿型回正」的方法得到療癒；文章也在台灣臉書盛傳，實用度與可行性無庸置疑。 & 2.精闢解析！從腿歪斜的原因及類型，到會引起的健康危機，原來跟你我都有關！ 根據作者多年研究，每3人就有1人有歪腿的狀況。並從歪斜的狀況，詳細分類出5大類型，解析發生的原因和危及身體的各種狀況。這才發現，原來90%的腰痠背痛、肩頸僵硬都跟腿不正有關！ & 3.方法簡單！只要2大方法＋「10大不痠痛直腿密技」，腿型回正就這麼容易！ 透過「正確走路姿勢」及「紗布繃帶固定法」2大方法，先搶救歪斜的腿型，並用「10大不痠痛直腿密技」持續矯正，在家就能自己變直腿。不需花錢、不用吃藥，矯正腿型，就能照顧全身健康！ & 4.輕鬆閱讀！深入淺出的文字搭配有趣的插圖，閱讀起來清楚易懂，絕無壓力！ 作者將艱澀難懂及X光圖片，以照片、插圖來輔以說明專業知識，因此閱讀起來輕鬆好懂。絕不會造成負擔及壓力！ & 5.方便實用！專家教你在生活中打造「直腿密技」，預防歪腿現象，馬上就能實踐！ 好用的方法要能運用在日常生活中，因此作者針對大家日常的「平時走路、站姿訓練」等加強說明，以便讀者方便實踐在生活中，將腿型回正，預防「雙腿越來越歪」。 & ☆醫師、物理治療師專文推薦： 壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家隊隊醫 林頌凱 作者對身體的結構和生物力學有獨到深入的見解，藉由淺顯易懂的文字，以及利用簡單的紗布繃帶，就可以幫助我們矯正變型、調整體態、遠離傷痛，是一本值得推薦的好書。 & 身體的專家——資深物理治療師 龔威亦 Ｘ型腿、Ｏ型腿，擺脫歪斜的腿型也就是調整身體的基礎；書中內容將指導您如何輕鬆調正體態、減緩不適。
第3版 腦SPECT/PET?臨床探索
日.台腦部領域專科醫師攜手合作 最新版腦功能造影檢查專書 近年來，腦科學的進步有目共睹，利用分子生物學技術解開病因的同時，使用各種造影檢查了解腦功能的解析手法已逐漸萌芽、茁壯。 與X光電腦斷層掃描、核磁共振造影相比，核子醫學檢查具有將腦血流、腦能量代謝和腦神經傳達機能影像化的特點，合稱為「腦部核子醫學」。 腦核醫學檢查除了能夠促成腦血管病變檢查時腦血流／代謝情況的量化，並呈現失智症檢查的影像統計處理外，神經傳達機能的影像化及偵測類澱粉蛋白沉積的正子造影（amyloid PET）等腦造影檢查的重要性已越來越不可忽視。 本書除了包括腦核醫學檢查中使用的放射性藥物、SPECT/PET設備等的基本注意事項、SPECT/PET在腦血管病變、失智症等疾病的臨床應用等，對於今後相關領域預期之發展也多有著墨。此外也在各章節中加入許多案例的SPECT/PET造影畫面和詳細解說，期使讀者能夠了解腦核醫學檢查的實用性和運用方法。期望對核子醫學、放射科等造影檢查相關的醫師和技術人員，或是對於神經內科、腦神經外科、精神科等許腦科學臨床實務有興趣的專業人員有所幫助。 本書特色 ◎多位日、台腦部領域專業醫生共同執筆審定。 ◎在各章節中加入案例的SPECT/PET造影畫面和詳細解說。 ◎收錄腦核醫學檢查中使用的放射性藥物、SPECT/PET設備等的基本注意事項、臨床應用、近年相關領域之進展等豐富內容。
高血糖症極效控管與食療(圖文版)
糖尿病患者的症兆與診治 ◎1.糖尿病患者，得病前有先兆嗎？ ◎2.糖尿病患者，發病之前的症狀？ ◎3.糖尿病患者，應如何尋求醫治？ ◎4.什麼是21天，糖尿病飲食療法？ ◎5.如何才能選擇適合自己的食物？ ◎6.血糖生成指數，與其指數負荷。 ◎7.妊娠糖尿病婦女，選食營養品。 ◎8.如何選擇適應自己的運動強度。
解憂診療室
每個人都可能罹患憂鬱症！ & 醫療奉獻獎得主、最權威的「生命守門人」＆ 自殺防治專家、臺灣憂鬱症防治協會理事，攜手陪你走出情緒低谷，重拾樂活人生！ 你今天心情不好嗎？ 失眠、緊張、悲觀、容易動怒…… 是憂鬱的前兆，還是你的心發出了求救訊號？ & 上有高堂，下有幼兒，無法退休的「三明治世代」；飽受失眠困擾，濫用安眠藥成癮的單親媽媽；失業背債，妻離子散，醉看人生的中年男子；為強迫症所苦，事事力求完美的工程師；經常忘東忘西，還因為妄想症而出手打人的老太太…… 他們努力生活，卻都被無可名狀的「憂鬱」給擊垮。憂鬱症已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因，全世界每4秒就有1個人自殺未遂，每40秒就有1人自殺身亡，每年大約有100萬人死於自殺，而其中80%都與情緒障礙症有關，特別是憂鬱症！ 但憂鬱症其實並不可怕，可怕的是對它的誤解與迷思，造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。本書即透過13個臨床真實故事，從最常見的失眠症、適應障礙症、恐慌症、飲食障礙，到強迫症、酒精與藥物濫用、失智症與自殺議題，帶領讀者深入了解憂鬱症的各種樣貌和治療方式。書中並附有「心情溫度計」，讓大家可以簡單地自我檢測自己和周遭親友的情緒狀況，只要以同理心好好認識、勇敢面對，每個人都能走出憂鬱的低谷。
養胃健脾，你吃對了嗎？
養胃新觀念，怎麼吃，才對胃？ 人只要活著就需要營養，而提供人體營養的第一道關卡，就是我們的胃。善待自己的胃，也就是善待自己的身體，身體健康，自然大有口福，能吸收充足營養讓身體成長、發育、茁壯，並抵抗疾病入侵，所以「能吃就是福」是從古至今的人生智慧。 ●傷胃益胃只在一念之間，12種傷胃和益胃的生活習慣。 ●64種健康的養胃食材，讓你健脾又開胃。 ●30種健胃的中草藥，讓你輕鬆辯證養護。 ●超過100種美味食譜，讓你吃出好胃道。 ●針對不同族群、不同年齡。 ●心情好，胃口自然好，別讓情緒影響你的胃。 ●簡單穴位按摩，調整腸胃不求人。 我們都希望自己有個「鐵胃」，但偏偏胃生來就是嬌生慣養，需要細心呵護，所以養胃要從生活中的小習慣著手。本書結合中醫學和營養學，圖文並茂，讓你馬上了解食物特性和營養價值，以及各種中藥材的養胃功效，讓你在補充養胃知識之餘，也能透過食療與食補的方式，吃出健康的胃！
牙醫絕口否認的真相：致命的毒牙感染
★★★Amazon網站 4.5顆星讚譽★★★ 根管治療，可能不安全！？ 根據專業統計，美國每年進行的根管治療超過2500萬個。美國牙髓病協會的官方網站說，根管治療的目標是「減輕你的牙齒酸痛，並留下你的笑容。」，真的是這樣嗎？ 眾多科學證據表示，幾乎所有接受治療的牙齒仍然受到感染，感染和毒素幾乎仍然留在牙齒內，在口中緩慢而持續地洩漏毒素，引起高血壓、心臟病、癌症、糖尿病⋯⋯等疾病！ 關於牙齒健康，我們應該更小心！ 數以百萬計的人，因為心臟疾病、腎臟疾病、糖尿病、癌症，還有老年癡呆症等病症而死亡；許多人受關節炎、肥胖症、代謝症候群以及高血壓之苦，究其根源，都可能是因為根管治療！ 作者根據自身多年的行醫研究，認為實施根管治療的患者，必須以文件告知治療的風險，並提供根管治療替代方案。簡單地說，必須有一個完整的知情同意書，提供給患者考慮治療過程。根據科學研究，根管治療並非真正安全。書中章節將會展示證據，提出警告，說明風險，並提出替代方案。 本書完整解釋根管治療的原理、可能造成的致病風險，並以堅實的科學實驗文獻為依據，提供另一個選擇，幫助讀者在治療牙齒時，有更適合的方式，免於嚴重的感染後果！
睡眠好，勝過藥
良好睡眠是健康和長壽的重要保障 隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 睡眠可以說是人們一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程，良好的睡眠品質是消除疲勞、恢復體力的重要保證，對人體的健康極為關鍵。根據美國的相關研究指出，每年多達7千萬個美國人受到睡眠障礙的困擾，為此花費160億美元的醫療保健開支。 儘管睡眠對我們如此重要，但我們對睡眠有多少瞭解？你知道睡眠的生理機制是什麼？睡眠的過程是怎樣進行的嗎？那麼，怎樣讓自己擁有健康的睡眠，心身愉快地生活呢？瞭解睡眠與健康的關係就是最佳答案。 1.睡眠的過程 現代研究證實，睡眠具有明顯的循環階段模式。在利用睡眠腦電圖和多導睡眠圖對人的睡眠研究中證實，睡眠分為兩種基本類型：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。一個完整的睡眠週期正是由這兩種睡眠相互交替出現而構成的，而正常成人每晚兩種睡眠狀態要交替4〜6次。 通常情況下，睡眠從非快速眼動睡眠開始。非快速眼動睡眠分四個階段。 在第一階段，你的睡眠較淺，可以容易被雜訊或其他干擾喚醒。在這個階段，你的眼睛慢慢地移動，肌肉慢慢地鬆弛。 當你的眼球運動停止，你就進入了第二階段。你的腦電波顯示了在慢波背景下有時出現快波的獨特模式。 當進入到第三階段，你的腦電波變得更慢，偶爾還被小幅的快波打斷。 進入第四階段時，大腦產生的幾乎完全是慢波。 第三和第四階段被認為是深度睡眠，在此期間，我們很難被喚醒。孩子的尿床或夢遊往往出現在第三或第四階段。深度睡眠被認為是「恢復性」的睡眠，體力可以得到充分的恢復，使白天精力充沛。 人通常在入睡後約一個小時到一個半小時進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠中，人的眼球在各個方向快速移動，即使眼皮依然關閉。呼吸也變得淺而快速、不規則，人的心率和血壓增加。夢通常發生在快速眼動睡眠中。研究表明，快速眼動睡眠可以刺激有關的大腦區域，選擇性地儲存了重要的新資料，有助於學習和記憶。在此之後，人不斷重複自己的睡眠階段，如此循環4〜6次，直至清醒。總體而言，幾乎有80%的總睡眠時間是非快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠佔據的時間不到20%。 2.睡眠與生理時鐘 每個人都有自己的生活規律，我們每天都處在「工作－娛樂－睡眠」當中，周而復始。人們為了參與更多的活動而推遲睡覺。在1910年，大多數人每晚睡8小時，但最近的調查顯示，現在成年人每晚平均睡不到7小時。 一天中，當你覺得睏了想睡覺，那是因為你的內部「生理時鐘」和環境因素的作用。最重要的環境因素是光明與黑暗。當夜幕降臨，你的大腦中能通過眼睛回應接收到光信號的細胞，觸發了褪黑激素的生成。這種激素在夜間繼續增加使你感到睡意，因此你會感覺到從午夜至早晨7點左右都處在昏昏欲睡之中。 生理時鐘是生物體內無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱為生物節律。 生理時鐘會要求人們按照作息時間生活。規律的生活好像長跑運動員需要的節奏感，按照節奏的長跑是省力的，如果節奏亂了，運動員很難取得好成績，而且會感覺很累。但我們每個人因為成長的環境、學習工作的要求不同，會形成自己個性化的生理時鐘。比如有的學生長期夜讀，形成了晚睡晚起的「夜貓」型生理時鐘，以至到成年後一直保持。 然而，有些人必須在夜間工作。據統計，有1/4的工人需要在夜晚工作，這些工人中超過2/3的人存在嗜睡和（或）睡眠困難問題。因為在白天他們的工作時程要求他們睡覺，他們的生理時鐘因此顛倒。夜班工人也更容易有健康問題，如心臟病、消化障礙、不孕以及情緒問題。所有這些問題可能與工人的慢性嗜睡有關。 生理時鐘與我們先天對光感刺激的適應有關，也與後天長期生活習慣養成有密切關係。研究發現，一個剛從事夜班工作的職員在開始的階段是非常難熬的，但是一個經常上夜班的職員便輕鬆許多，因為後者已經形成了新的生理時鐘。所以，每個人都可能存在獨特的生理時鐘。去尋找屬於自己的生理時鐘，充足睡眠，避免長期疲勞工作，做到規律地生活，對我們的健康是十分有益的。 3.睡眠不足有損身心健康 隨著人們生活節奏普遍加快，社會競爭日益加劇，各種內外壓力或軀體因素導致的睡眠不足已成為現代人的普遍困擾。每當忙碌一天後夜晚降臨，許多人卻為不同程度的失眠所困擾。他們有的在床上輾轉難眠，有的半夜被夢魘驚醒，有的醒來時依然是繁星滿天。他們在漫漫長夜裡痛苦煎熬，次日則頭昏乏力，工作效率低下，心情惡劣，煩躁焦慮。 通過長期的觀察研究顯示，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。根據目前研究，睡眠不足的危害主要有以下幾個方面： 1.影響大腦的功能：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會出現記憶力、空間定向、言語能力等一系列腦認知功能下降，會造成社會功能和家庭功能受限。 2.影響青少年的生長發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即人在熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3.導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症發生。睡眠不足還會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 本書特色 知識性：本書作者為專業醫師，從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年，發表論文30餘篇，主編、參編著作近10本，由於深刻認知睡眠對現代人心理健康的影響，乃花費數年時間編輯本書，希望能幫助有睡眠障礙的讀者解開困惑。 科學性：本書從睡眠的過程、對睡眠認識的九大誤區、夢的奧秘、從中醫觀點認識夢、不同年齡和不同族群的睡眠與健康、飲食與睡眠健康、睡眠障礙與健康等角度，帶您全面性地認識睡眠。 實用性：本書介紹了睡眠與夢的奧秘，從各個不同的角度闡述了飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，並給出了調適健康睡眠的建議；書中並收錄了上百則關於睡眠問題的插畫，幫助讀者更容易理解。
