腎不虛，人自好：肖相如醫師要你知道的64個護腎祕訣
疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛 腎是人體正氣的根源，人生經歷生老病死，每個人的一生都要面臨腎虛的困擾，雖然避無可避，卻並非不可延緩，想要活到老，我們得先知道怎麼活得好，想要活得好，得從養腎開始！ 腎在中醫學被視為「先天之本」、「生命之源」，涵蓋了生殖、泌尿、神經、骨骼等系統，與西醫學的單一器官「腎臟」不同，是牽動一髮而動全身的生命系統。因此，「腎虛」指的不是「器官衰竭」，而是一種不分男女、身體出現問題的「藏象」，即生理不適的「徵候」。 但究竟什麼是腎虛？腎虛有什麼危害？又該如何判斷是否有腎虛問題？以及身體是哪種腎虛？不同的腎虛又該如何調治呢？ 肖相如醫師是著名的中醫腎病學專家，本書透過中醫的角度來談日常的養腎、護腎、補腎，帶你從平日生活開始照顧好自己的「生命之本」，進而達到養生保健以及預防衰老的人生。 衰老是腎虛的開始，人人都要面對！ 及早了解，才能延緩腎虛的發生！
我把雙癌KO了
本書作者為一事業有成女企業家，在職場拚搏多年、正當事業攀登巔峰之際，卻發現自己罹患了癌。症，而且還是兩個。& 從「為什麼又是我？」的情緒低潮，經過思考、沈澱和轉化，終於領悟到：「我沒有辦法改變它，只能改變我自己」。& 十三年的抗癌路，讓作者被迫放下一切，也明白什麼才是最重要的；其中唯一不會改變的，就是家人之間的親情。& 作者把罹癌當成人生的「功課」，以正向樂觀的心情去面對它，以詼諧、幽默的語氣回顧所經歷的點點滴滴，希望與有相同際遇的病友分享，為大家加油打氣！& ******************************************& 自序：& 深呼吸，繼續前進& 今年農曆春節，與家人赴夏威夷度假，這是我們前一年便已計劃好的旅遊，沒想到「計畫趕不上變化」，因故延遲了一年。& 這一個多星期的行程，大夥租車隨興地走到哪、吃到哪，飽覽天堂般美景。最大收穫之一，便是我克服耳鳴、頭暈的不適，嘗試搭乘了直升機；在登機前，我深呼吸、對自己說：「我可以的」，便一腳踏進艙門，換來隨後「哇」聲不斷的驚呼，以及對火山地貌與壯闊海岸的驚艷。& 先生說：「你好大的膽子！」我笑著，心想「這正是現在的我」，有任何機會去嘗試新事物、去做想做的事，我都不想放棄。& 這樣的隨性、輕鬆與自在，是罹癌以前，自己與家人難以想像的；而這樣的改變，則是在面對無數恐懼、痛苦與對未來不確定的煎熬之後，經過十三年漫長時間才學習到的。& 這十三年，學到的另一個「功課」是，領悟到婚姻生活中「伴」的意義。生病之後，離開了一手打拚出的事業，先生也逐漸淡出，兩人得以廿四小時朝夕相處。正如甲骨文的「伴」由兩個「人」字所組成、篆文的「伴」是一個「人」與一個「半」字，夫妻兩人為伴，兩個「一半」合在一起，才能成就生命中的圓滿。& 感謝先生自始至終不離不棄、親力親為的陪伴與照顧，讓我雖不幸得病，卻也堪稱「最幸運的病人」；感謝治療過程中，所有遇到的醫生貴人，你們的愛心與專業，是我迎戰頑強病魔的最大助力；感謝所有家人、朋友，你們的鼓勵與支持，是我得以堅強的最大支柱。& ***********************************************& 推薦序：& 超級病人，國父革命般抗病史& 臺北榮民總醫院耳鼻喉頭頸醫學部 部主任 蕭安穗& 淨品，是我見過最有韌性、最堅強的病人！& 她希望將自己十三年來抗癌的漫長心路歷程寫下來，鼓勵其他和她有類似遭遇的病人，是個溫暖而有大愛的舉動。& 為了幫她的新書寫序，近日重新翻閱了她「落落長」的病史，想起治療過程所遇到的困難與挑戰，真是不足為外人道，只能說她是一位「超級複雜又堅強」的病人！一般人得到一個癌症便不得了了，淨品從二〇〇四年的甲狀腺癌、二〇〇六年的鼻咽癌，再到二〇〇七年的淋巴腫瘤、二〇一〇年的類風濕關節炎，經過手術、放射治療與化學治療，身心飽受折磨與煎熬之外，也留下許多後遺症。& 二〇一一年十月，她來到台北榮總求醫，為的是放射治療後造成耳朵積水的問題，我們先用了強力的抗生素來治療；同年十一月，她還為了鼻竇炎的問題，在榮總進行了第二次的鼻竇手術。 & 耳朵的問題，帶給淨品極大的困擾，在投藥始終不見起色下，我們改為她進行雷射耳膜造口術，前前後後共做了九次。對於醫師的要求，她總是全力配合，每三個月按時從上海飛回台北，從不曾有過一句怨言，即使內心感到驚慌，也未曾在人前顯露絲毫。& 二〇一四年，淨品的耳疾仍未見好轉，時常喊頭痛，經過結核菌檢驗，才發現她感染的是十分棘手、全世界不超過五十餘例的非典型結核桿菌，台北榮總歷年來也僅處理過七例。由於她的免疫力極差，無法承受用藥後的生理反應，只能接受開刀將發炎的組織切除。& 三、四月間連續動了兩次手術，依然無法根治，經過核磁共振檢查，懷疑她是罹患了骨髓炎或腦膜炎；這次總共住院九次，期間每隔二、三個月從上海飛回台灣做治療。出院後，通常要服藥半年，淨品因為體質的關係，斷斷續續停藥，沒想到三、四個月之後，她的傷口竟然復原了，不能不說是「奇蹟」！& 身為她的主治醫師，對於她的康復雖然很高興，但老實說，醫療的處置只佔了一半的功勞；另一半的功勞，也是這個「奇蹟」的背後，則是與她的另一半——楊大哥有關。& 淨品是很敏感的人，得到這些病，內心的恐慌可想而知；而被她暱稱為「御用看護」的楊大哥，雖生性浪漫，卻比醫護人員還要細心，只要發現太太有一點小狀況，便馬上提出來與醫護人員研究、討論。俗話說「久病成良醫」，楊大哥則是「久看護成良醫」，淨品一個眼神的變化，他立刻知道她是否出了問題。& 讓我印象深刻的是，淨品因為開刀之後，眼睛出現複視現象，二〇一五年一月十三日台北榮總罕見舉行一次「部長級會議」，召集了放射科、眼科、感染科、風濕免疫科、鼻科、耳科、神經內科等跨領域醫師，一起討論該怎麼治療對她最好；光是會議中準備報告的Power Point檔，就厚達數十頁。楊大哥參與了那次的會議，淨品的大哥則全程錄影，家人之間的凝聚力，令人動容。& 罕見的耳疾，雖然讓淨品吃盡苦頭，卻也讓她有如「活菩薩」般地造福了許多人。由於她的案例，讓台北榮總能較早發現、也較了解該如何診治這類疾病；近五年來，全世界文獻僅有五十餘例感染非典型結核桿菌，我們就確診出廿六例，如此高的診斷率又締造了一個「台灣奇蹟」。& 我雖未從頭參與淨品抗癌的歷程，但是認識她之後，彼此卻十分投緣，建立起良好的醫病關係。記得一開始看到她的病史，一長串大小「戰役」，有如國父十次革命般百轉千迴，覺得這個女人真是命苦，同情心油然而生，自然會想多照顧她一些；而待人客氣、從不抱怨的她，也很有「醫生緣」，這樣的特殊緣分，我們彼此都很珍惜！& 淨品家族到中國大陸創業，過程曲折、備受考驗，我曾開玩笑說，有如「美國西部拓荒史」；孔子說「斯人也而有斯疾也」，她的病可說與她的個性、早期開拓事業版圖的艱苦、壓力有關。所幸家族、親人間的向心力與濃厚情感，支撐著她、陪她一起走過這段抗癌歲月。& 祝福淨品，祝福這個越活越年輕、越活越有活力的「玻璃娃娃」，繼續堅強地與疾病奮戰到底！
啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！3C族必看養眼術，擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障！
本書逆轉過時的眼睛保養觀念， 想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸，哪些護眼基本功要做？ 如果一天使用3C超過10小時，不想3C損耗視力，趕快翻閱本書，教你防備！ & 還在做坊間流傳的護眼操？你相信看著運動中的桌球就能改善近視？其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念，這些方法只能放鬆眼球的肌肉，無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你，最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會！ & ※如何正確護眼？ & 威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個，第一是「疲勞」，第二是藍光的傷害；疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部，這兩種情況若長期持續，最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。 & 【本書內容特色】 & ◎雙眼會洩露年齡的祕密，不只要保護眼睛，也要懂得防範眼睛周圍的細紋，本書結合美顏保養的觀念，告訴你想讓眼睛「常保青春」，該做哪些基本功。 ◎不想戴眼鏡，想做雷射近視手術，本書完整告訴你如何評估，以及手術前必須與醫師溝通的事。 ◎無法避免成為3C族，該如何搶救惡視力？本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為，也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。 ◎本書有實用的眼睛檢測表，也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元，方便讀者閱讀使用。
吃對食物 癌細胞不上身
健康飲食禁忌太多吃不消？濟陽式食療法，讓你即使吃美食，也能輕鬆不罹癌！本書中日本抗癌名醫濟陽高穗將效率達64.5%的濟陽式食療法完全傳授！科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則。列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。 & 病從口入，吃對了才能── 免疫力提升，癌症消失！ & 吃對食物是遠離癌症的第一步！ & 日本抗癌名醫濟陽高穗不藏私傳授「濟陽式食療法」，告訴你，平常吃的食材都能抗癌，不用大幅改變飲食習慣、不必吃各種保健食品，只要注意食材搭配與烹調方法，就能讓癌細胞退散。 & 特別製作的一週食譜，絕對健康又美味，為你打造抗癌好體質！ & ◆哪些人適合看這本書： 為疾病所苦的人←照著吃，為你增強免疫力和體力，對抗病魔 現在很健康的人←預防勝於治療，照著吃，讓癌細胞無機可乘 想改善體質卻不知如何著手的人←食物圖鑑＋食譜，打理三餐超簡單 覺得健康飲食難吃極了的人←從馬鈴薯烘蛋到煎鮭魚，料理變化多樣，超乎你的想像 & 本書特色 & 健康飲食禁忌太多吃不消？ 濟陽式食療法，讓你即使吃美食， 也能跟癌症Say Good Bye！ & 日本抗癌名醫濟陽高穗──有效率64.5%的濟陽式食療法完全傳授！ 科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則，就能跟癌症說掰掰。 列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！ 包含四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！ 附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。
啄木鳥檢查法：神奇的神經病灶檢查（附贈：三角頭簡便型神經鎚）
這裡痛，那裡也痛，就是不知道哪裡痛！ 你是不是常常搞不清楚疼痛的位置與原因？ 其實只要搞定神經，就可以跟疼痛說bye bye！ & ★專任神經外科醫師聯合著作，跟著醫師學準沒錯！ ★隨書送：三角頭簡便型神經鎚！ 由神經外科專家教你用扣診槌找出疾病、找回健康， 自己就能進行的神經理學檢查！ & ★什麼是「啄木鳥檢查法」？ 提到啄木鳥，不論是大人或小孩應該都知道，牠可是有名的樹木醫生，當牠幫大樹從根到頂全部敲打一遍時，就是樹木醫師開始替大樹門診了，不但會把樹木裡的害蟲吃掉，如果發現樹裡有蛀蟲，還會立刻進行「手術」，把蟲給揪出來。 不管是電視上或是實際去看神經科門診時，常常會看到神經科醫生拿個扣診搥（神經鎚），在病人的身上敲來敲去，就像啄木鳥一樣。它就像你的健康小幫手，用來檢視身體的各類問題。 & ★「啄木鳥檢查法」的原理概念？ 本書作者將醫學上複雜的神經病灶定位檢查，簡化為一個口訣與四個技法，並運用扣診槌分辨常見的神經性疾病的位置。 關鍵重點：透過輕敲特殊部位的肌腱，觀察肌腱不自主的反彈強度，譬如增增強或減弱，來判別式病灶的位置。 只要學會運用扣診搥（神經鎚），就能簡易判別病因，避免急病亂投醫！ ．頸椎骨刺 ．坐骨神經痛 ．腕隧道症候群 ．板機指 ．下背痛 ．脊椎骨刺 ．糖尿病引起的周邊神經病變 ．肘隧道症候群 ．腦中風 & ★隨書贈品資訊－－三角頭簡便型神經鎚 醫療器材許可證所載核准字號：衛署醫器製壹字第001622號 醫療器材許可證所載品名：“精國”神經鎚 (未滅菌) 醫療器材許可證所載藥商名稱：精國醫療器材有限公司 製造廠名稱：精國醫療器材有限公司 製造廠地址：新北市蘆洲區國道路二段68號2樓 產品製造日期：詳見商品包裝標示及說明& & 本書特色 & 1.寫法簡潔、帶趣味性，將看似複雜的神經學檢查論述的很生活化，讓人能有趣學習且理解。 2.首先基礎論述神經系統，引領讀者了解神經整體的運作，接著再傳授檢查的原則與方法。 3.市面上非常少見的神經相關書籍，本書主要教導讀者如何利用「神經鎚」進行自我檢查，以確保就醫上的正確性、即時性。 4.除了基礎知識外，第三章為應用篇，讀者可從中神經相關的疾病與其他影響。
心安就好眠
前言就是這樣好眠，試試看！ 某家創投企業的成功者，縱使身懷萬貫財，卻每天心懷不安。他表示：「我難以安眠。」 因為，他不知道自己在激烈的競爭下，何時將淪為失敗者。 即便在創投企業的經營上頗有成就，卻無法享受現在的成功。 究竟該選擇每天早晨神清氣爽地醒來，還是做名創投企業的成功者呢？ 我想應該是每晚都能沉沉入睡的人比較幸福吧。 雖然身無分文，但每天早晨總能「啪」地睜開雙眼，精神飽滿地起床。這樣的人肯定比較幸福。 我早上沒有辦法像這樣，精神飽滿地醒來。那名創投企業的成功者說道，我很希望自己早上能夠精神飽滿地起床，哪怕得花上一千萬日圓也在所不惜。只要可以讓我擁有一夜好眠，其餘的我都不需要。 我試著告訴他，與其滿腦子思考成功的事，不如想想其他的生活方式。 在輾轉難眠的夜裡，這名成功者老是心想：「啊啊，真想做個無論發生什麼事都能沉沉入睡的人哪。」 早已擁有許多的他，更是不禁興起「只要可以讓我沉沉入睡，其餘別無所求」的念頭。 然而，即便心中抱有「其餘別無所求」的想法，在平日的生活中，他仍舊無法放棄對成功的追求。 以安眠藥治療失眠症，真的好嗎？ 當然，某些情況以安眠藥治療，的確能達到良好的療效，不過，也有醫師從不開安眠藥給失眠症病患。 這名醫師就是亞佛烈德．阿德勒（Alfred Adler）。 有人因為睡不著，前來找阿德勒。阿德勒從不開安眠藥給他的病患，而且還會讓病患明白失眠不是屬於器質性疾病。之後，為了找出失眠症與病患人格之間的關連性，他會探尋病患的全人格，並向對方詳細說明這層關係。如此一來，問題自然也跟著獲得解決。 本書既不是失眠症的解說書，也不是協助大家與失眠症奮戰的指導書，而是為了讓睡不著的人能夠入睡的書。 所謂的失眠症，只不過是種症狀，只是數個深藏在心中、未獲得解決的心理問題，透過失眠這般症狀表現於外罷了。 這跟其他的恐懼症是一樣的。 例如，臉紅恐懼症的臉紅，是種症狀而非問題本身。在症狀的背後，潛藏著未獲得解決的心理問題。 臉紅恐懼症病患會將臉紅解釋成恥辱，但我倒認為在他們的內心深處，其實是將自己視為恥辱。 自己對自己的解釋，透過臉紅表現於外。同樣地，失眠症病患也是透過「睡不著」表現出自己對生活的不安。 病患潛藏在內心深處的人生態度，透過失眠這般症狀表現於外。 失眠的苦痛，是哪一種問題的偽裝？若無法查明癥結所在，就別想擁有一夜好眠。 夜裡的輾轉難眠，只不過是失眠者內心問題的象徵性表現。 夜裡的輾轉難眠，其實是在向失眠者發出「現在的自己有著無法解決的人生問題」的訊息。 好比說，容易害羞的人也是如此。害羞是種症狀，在其背後則潛藏著各種未獲得解決的心理問題。 同理，失眠症只是無法入睡，並非問題本身，在其背後也潛藏著各種未獲得解決的心理問題。 例如，自卑感。 奧地利精神科醫師貝蘭．沃爾夫（W. Béran Wolfe），將失眠症視為「自卑感最司空見慣的症狀之一」。 假設沃爾夫的想法是正確的，那麼，在沒有解決自卑感問題的情況下，「失眠」的問題也無從解決。 無論研發出有多好的安眠藥，光靠安眠藥也無法完全解決失眠症的問題。安眠藥能夠治療「睡不著」的症狀，卻沒辦法治療成為失眠原因的人格問題。 安眠藥無法消除導致人們睡不著的原因。 即便藉助安眠藥得以讓人一夜好眠，但隔天一早醒來，自己的人格也不會因此有所改變，潛藏心中的問題也沒有獲得解決。 話雖如此，我並非對安眠藥持否定態度。無論如何，身為現代人的我們，總會遇到「今晚非睡不可」的時候。 如同本文中所提及的，認為失眠症是現代鼠疫的也大有人在。失眠，或許可說是對促進文明發展的我們的一種懲罰吧。 本書便是根據這些論點，進而思考了有關「究竟該怎麼做，才得以讓人擁有一夜好眠」的問題。 本書特色 2016年食藥署公布國人安眠藥用量創歷史新高，達3.39億顆 睡眠醫學學會2015年調查，台灣人平均每5人就有1人有睡眠障礙問題 醫師研究指出，台灣人口整體失眠率28%，居亞洲之冠 失眠是病嗎？ 聽音樂、喝牛奶、做舒緩運動…，對睡眠有幫助嗎？ 安眠藥是治療失眠症唯一有效的方法嗎？ 本書作者加藤諦三，日本知名心理學家，哈佛大學研究員，擅長從心理學的視角剖析現代人的內心世界。對被視為「現代鼠疫」的失眠症，他引用自我啟發之父、人本主義心理學先驅亞佛烈德．阿德勒（Alfred Adler）的觀點，必須透過自我分析挖掘造成失眠的核心問題，唯有去除造成「內心不安」的源頭後，根本不需要靠藥物或物理治療，就能享受一夜舒眠的好品質。 本書適用： →有失眠困擾你、或是想幫助身邊有失眠困擾的你 →希望能更舒適安眠的你 →想更深入了解自我「全人格」的你
關於高血壓，醫生可能不會說的事
Amazon網站 4.5顆星推薦！ •這是一個突破性的計劃。每個想要預防、甚至逆轉高血壓的患者都應該要讀這本書。——艾倫蒙哥馬利（Allen Montgomery），美國保健品協會總裁兼執行長 •絕對必備的讀物……休士頓博士對於高血壓飲食因素的非凡理解明顯貫徹全書。它提供一個明確可行的最佳降壓替代方案。 ——勞倫可登博士（Loren Cordain），《舊石器時代飲食》作者 •真正高超……這是一本可以幫助挽救生命的書。它展現預防醫學所能提供的最佳個人化方案……這是一本必讀書。——傑佛瑞布蘭德博士（Jeffrey Bland），美國營養學院院士（FACN）、認證營養師（CNS） ，功能醫學研究所主席 •這是我讀過有關高血壓和營養方面最新最全面的書……這是由這個領域中最權威的人物所寫的。買一本給自己，還有一本給醫生。——羅伯特凱楊（Robert Crayhon），《讓營養變簡單》的作者 •休斯頓博士讓傳統補充品和替代療法易於理解，為讀者展示了多元的高血壓管理選擇方案。——凱瑟琳•烏布利希（Catherine Ulbricht），藥學博士，自然標準創辦人，草本藥物期刊編輯 高血壓，無聲未爆彈 超過五十萬美國人患有高血壓，這個「沉默殺手」大大增加罹患中風、心臟病、充血性心臟衰竭、腎衰竭、視力減退等疾病風險。 若是心血管系統有太多壓力，將有害身體。可能會損壞重要的內襯（就是內皮）。內皮損傷，會加速血管硬化（動脈粥狀硬化），動脈的硬化及窄化，使得動脈越來越難以提供身體足夠的氧氣和營養，也就是說，組織器官可能因此損壞。就可能引發心臟堵塞；如果大腦動脈受到影響，就可能引發中風。 醫生們不得不小心監控高血壓，可能開出一個或以上的降壓藥，因為它對身體極具破壞和侵略性，而且可能隨時失控。 然而，不幸的是，由於背後有相當多的副作用和藥物成本，這種做法幾乎沒有達到預期成效。幾乎有1／3患者不知道自己患有高血壓，即使知道的人，超過一半沒有得到適當治療，超過5,000萬名罹患高血壓的美國人當中，僅僅不到1,400萬人獲得控制！ 拒絕高血壓，你可以有新選擇 我們需要擴展高血壓療法，尋找新的、接受度高且價格低廉，可以很容易地融入人們生活的治療方法。 大量研究顯示，鎂、鉀、鈣、維生素C、Omega-3脂肪酸、橄欖油、輔酶Q10，以及其他常見的食物、營養補充品等，都可以幫助降低收縮壓10mmHg以上，橄欖油、維生素C和其他物質，可能會降低舒張壓5mmHg以上！ 雖然，控制血壓的藥品對人類而言十分受益，它們已經挽救了無數生命。但是，就像生活中的一切事物一樣，藥物有自己的極限。 本書將逐步詳細解說，高血壓是什麼，它又如何傷害我們，同時學習一些具有療效的食物和補充品，該如何在日常飲食中運用，尤其是可以幫助控制血壓的飲食。所有資訊，都具有堅實的科學立論基礎，包括如何藉由運動減輕壓力，以及改善生活習慣。 是時候，以一個全新、深入的方式征服高血壓，一勞永逸。
缺氧型高血壓-高血壓革命：只用降壓藥，找死！
◎降壓藥造成癌症、早死、腎衰-只因觀念錯誤、策略貪婪以及降壓藥不用錢造成。 ◎「本末導治」-幫助缺氧型高血壓的食物、添加物、植物萃取物。 鄭重推薦： 天主教會樞機主教 單國璽 卡內基訓練大中華負責人 黑幼龍 希望基金會董事長 紀政 國立中山大學榮休教授 余光中 你是否依賴降血壓藥物調降血壓?幾天沒服血壓就升高？ 你是否已換過幾種降血壓藥物?越吃越多顆？ 你除了血壓之外，血糖、血脂、肝、腎指數也開始不正常？ 你是否爬樓梯或運動時無力喘息？ 已裝上支架或手術？你是否開始頭痛耳鳴暈眩、視力減退、心跳加快及情緒起伏？ 你是否開始頻尿、尿少、或經常濃濁?水腫、彈性差或臉色黯沉?你是否經常疲倦、哈欠、呼吸困難、夜咳或身體感到痠痛？ —都是因為「只用降壓藥，找死！」
掌握好牙3關鍵：專業醫師護齒101招
關鍵1& 正確認識牙齒 關鍵2& 定期看牙護理 關鍵3& 牙齒日常清潔 不論你處於哪個年齡層、口腔狀態如何， 本書絕對是你不可或缺的健康護齒指南！ 你知道如何正確刷牙嗎？ 你是否患有牙科疾病呢？ 看牙醫也有要遵守的基本禮貌？ 牙醫如何施展絕招打造一口好牙？ 有哪些食物可以護牙或造成蛀牙？ 口腔門面不僅影響個人觀感，更與自身健康、生活品質息息相關，簡直「牽一齒而動全身」，不容小覷。 現今牙醫診所跟以往相比，專業知識、設備技術、衛生環境、觀念態度等都已大幅提升，你可以安心信賴牙醫師，視他們為幫你打造一口好牙的朋友──正確認識牙齒、做好日常護理，牙科疾病自然遠離！ ▍露齒笑推薦：) 呂炫堃 臺北醫學大學口腔醫學院教授 郭美芝 飛碟電臺「名醫時間」節目主持人
降低膽固醇的29種習慣
每次健康檢查時，總是擔心膽固醇超標嗎？ 平常工作、家務兩頭燒， 認為想要降低膽固醇根本是件難事！ 就讓日本名醫板倉弘重醫師告訴你， 日常生活中可以簡單實行的29個降低膽固醇的習慣吧！ 膽固醇是人體重要的營養素，它是細胞膜的重要成分，也是製造維生素D、膽酸、與性荷爾蒙的原料。人體內約有三〇%的膽固醇存在於腦部，存在於肌肉的膽固醇量也將近三〇%。由此可知，膽固醇對腦部與肌肉的運作十分重要。 但為何現代人一提到「膽固醇」，卻普遍有負面印象？ 最主要是因為若是營養不良或是罹患惡性腫瘤，膽固醇值便會降低，引起身體不適。相反的，如果膽固醇囤積過多，則會阻礙血液的流通，造成血管阻塞或腦中風等問題。 在本書中，作者詳述了控制膽固醇的一些寶貴的心得與方法，透過29種簡單易行的習慣，讓讀者也能輕鬆降低膽固醇！ 全書分成四章節。第一章以飲食習慣為主，從該多吃什麼東西及份量的拿捏、該如何料理食材來剖析，另外告訴你食用的順序也多少影響會膽固醇的數值；第二章則以運動為主題，像是平常搭車時可利用拉環做簡單動作，或是透過按摩、做家事等，無需前往健身房，也能輕鬆降低膽固醇；第三章則是以五種生活習慣下手，只要好好養成或戒除上述的生活習慣，必能幫助你「無痛地」降低膽固醇；第四章是提出八種跟膽固醇相關的小知識，包含膽固醇數值的判定、需要服用藥物的標準，以及動脈硬化所引起的疾病介紹等。讓讀者能夠徹底瞭解與面對膽固醇的各種問題。
(圖文版)高血壓健康養生預防治療
世界衛生組織曾針對高血壓患者，提出證明、做過實驗：如果罹患了高血壓疾病， 除了應立即找尋良好的正牌醫師診治外，更重要的是讓心情保持平靜；以更積極的態度，面對病痛、迎戰病魔。 本書除了一一闡述高血壓的各種病況，各類可能引發的併發症；更將重點著重在與 高血壓有關的保健原則、有益的飲食方針。
鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」！閉嘴咬一咬，調整筋膜自癒力
肌筋膜沾黏，小心全身毛病連連！ 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？ 關鍵在於「肌筋膜沾黏」！ 減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力，讓你人不老、百病消！ ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵 筋膜就像滿佈人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法，就是靠「力」疏通筋膜，讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。 細胞需要攝取氧氣幫助分解食物，獲取能量，但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。 ◆ 管不住你的嘴巴，身體就會發出警訊！ 病痛不會無故出現，找不到原因不代表沒有問題，很多人不相信，全身上下一堆毛病居然跟嘴有關，如果有以下症狀，千萬別輕忽！ 【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡，影響肌肉、骨骼或神經組織。 【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜，空氣在口中擾動，吸入過量氧氣 【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調 ◆ 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題？ 呼吸不規則：鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣 呼吸聲音大：聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲 呼吸速度快：不到5秒就呼吸一次（每一、兩秒就吸氣），或每分鐘呼吸超過14次 呼吸動作大：胸部或腹部明顯起伏，或經常做出像深呼吸的擴胸動作 呼吸用嘴巴：下意識地嘴巴微開呼吸，尤其是運動、聊天或睡覺時 如果你有其中一項症狀，就要小心成為氧化壓力的受害者，也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。 ◆把呼吸主導權還給嘴巴，健康從鍛鍊舌頭開始 用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣，而頂舌則可自然刺激筋膜活化，正確地使用身體，就能簡單啟動自癒力，改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。 STEP1先呼氣：任何時候都只用鼻子呼氣，呼氣時可加點壓力，把氣呼乾淨 STEP2準備進氣：吞個口水，感覺舌頭表面往上顎貼滿 STEP3進氣時：使勁頂舌 ＋ 縮腹 使勁頂舌：舌頭維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力。頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉。 肚子內縮：與頂舌的動作同步，進氣時肚子往內頂，縮小胸腹腔的空間。 等氣不吸：頂舌與縮腹的期間，不主動吸氣，慢慢地放空氣進來，感覺不悶後就呼氣。 本書特色 1、【最專業】由執業牙醫師指導，數百例真人改善病例，正確度及可行度值得信賴，書中觀念集結多年臨床的經驗和研究，並提出生活中可輕鬆執行的方法，透過自發積極的練習，不限性別年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。 2、【最簡單】從生理構造、身體機能、呼吸法實踐到各種相關療法等皆有詳細說明及剖析，將專業知識轉化為簡單、容易實行的實作重點，不必花大錢吃藥看醫生，在家就能跟著做。
誰說瘦子就不會有高血脂
高血脂權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對高血脂、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定高血脂 高血脂不可怕，可怕的是您消極、逃避，不願面對它 特別規劃高血脂專家問答，解決對高血脂的誤解和疑惑 飲食調養│無須忌口，巧妙享用肉食的烹飪方法 運動調養│無須刻意，居家上班同樣能做的運動 居住調養│不可輕忽！併發症患者日常急救須知 高血脂的食── ● 飲食六忌：鹹、甜、酸、辣、鮮、酒 ● 用植物蛋白取代動物蛋白 ● 多攝取海藻類食物 ● 外出用餐的點菜方法 高血脂的動── ● 耳部、足部按摩降血脂 ● 腰痛、膝蓋痛患者可嘗試水中慢步 ● 四種效果不同的騎車方法 高血脂的護── ● 睡眠枕頭不能過高、過軟 ● 夜間飲水對降低血黏度非常有利 ● 與救護人員的應對方法
生理與心理的對話－談精神健康與疾病（第二版）
本書以生動活潑的方式，引導讀者發現：發生在我們身邊常被忽視的事件，原來是某些生理現象所造成的。 趕時間上課或上班的過程中，激烈的奔跑總是讓我們滿頭大汗。但奇怪的是，在準備上台演講或是在入學考試之前，雖然沒有跑步，但緊張亦會讓我們滿身大汗，為什麼？ 會去飆車的孩子真的是我們口中的壞孩子嗎？ 這是一本為大學通識教育課程所編寫的教材，希望提供關於精神健康與疾病的知識。在內容上力求活潑、易懂，既要傳達新的研究發現及臨床醫學現況，又要減少令人望之生畏的繁雜資料，當然最重要的還是提供正確的資訊。 現在是一個資訊爆炸的時代，每個人都可以從多元的管道中取得各式各樣的資訊，但是在判斷資訊的正確性與解讀資訊的方式上，卻十分令人不安。雖然關於生理學、心理學與精神醫學的專業書籍與期刊很多，但是對一般非專業人員而言，常常過於艱澀難懂，想從中取得實用的資訊有一定的難度。 本書提供簡明易懂的生理與心理相關知識，除了做為通識課程教材之外，也十分適合有興趣的大眾閱讀。醫學領域的專業人員也可將本書當成衛教資料，介紹給需要的病人及家屬閱讀。
跟著楊晨醫師這樣做，養出長得高、不過敏的孩子：讓孩子遠離過敏、性早熟，把握成長關鍵期，打造黃金發育力
小兒科名醫教你把握孩子的成長關鍵期， 打造黃金發育力！ & 孩子，我要你好好長大！ & 從懷孕開始，如何讓孩子健健康康地成長，就是父母最關心的問題：該怎麼幫孩子補充營養？可以給孩子吃保健食品嗎？過敏使用類固醇會影響發育嗎？喝轉骨湯和牛奶對長高有幫助嗎？…… 每天都在治療長不高的孩子、門診經常一號難求的楊晨醫師指出，身高並非全由遺傳決定，想讓孩子長高，關鍵在於「骨頭年齡」和「把握生長時間」！男生的骨齡只能長到16歲，女生只到14歲，孩子的生長激素分泌不足，成長進度就可能落後；如果孩子性早熟，也會提早喪失長高的機會，而過敏、飲食和睡眠問題，都會導致「長不高」的困擾。 想讓孩子「高人一等」其實並不難，只需要「早睡、運動、少喝飲料」三個秘訣，以及攝取足夠的蛋白質和鈣質，就能讓孩子在黃金發育期發揮最大的成長潛力。男生身高最好和最壞的結果相差了15公分，女生則是12公分，而這15公分和12公分之差的關鍵，就掌握在父母手裡！ & 來自家長的真實見證！ & 我們夫妻都不算高，原本預估兒子最好的身高是165公分左右，治療結果遠超過想像，目前他18歲將上大一，身高178公分。──浩平媽媽 & 女兒出生6個月後，生長曲線一直在3%以下。小學二年級時，她身高才123公分。在楊醫師超乎常人的耐心和高超的醫術下，終於讓女兒順利長到156公分！──20歲女生的母親 & 從小學三年級開始，我便帶兒子定期返診追蹤身高與骨齡，並且配合楊醫師的武功秘笈：飲食控制與運動。今年暑假，他即將升上八年級，身高已經173公分，是全班男女生中最高的！──14歲男生的母親
中老年慢性病癌症防治寶典
本書特色 癌症‧慢性病預防治療寶鑑 ◎中老年人常見的外科疾病。 ◎中老年人易患的骨質鬆散。 ◎男性老來常患的前列腺症。 ◎婦女常見疾病與衛生常識。 ◎更年時期的各種併發症狀。 ◎肝癌大腸癌發病處理方法。 ◎肺癌食道癌避免罹患預防。 ◎各種常見癌症的預防治療。
最好的醫生就在你體內：免疫細胞治療帶你戰勝癌症
根據衛福部公布的十大死因，癌症連續34年蟬聯榜首！ 平均每11分24秒就有一人死於癌症！而，這還只是台灣的數據。 & 自己的性命自己救！ 你一定要知道的癌症新療法 人，為什麼會得癌症？ 根據研究指出，人在遇到壓力時所釋放的類固醇會降低淋巴球的數量及威力，再加上飲食習慣讓身體長期處在不良的環境中。人體內的健康細胞極有可能因此開始叛變，如果再遇上免疫系統功能低落，身體裡的防衛軍便來不及撲殺叛變細胞，最後導致癌症。 如果罹癌怎麼辦？你可以選擇的療法絕對不只一種！ 一般取決於腫瘤位置、惡性程度、發展程度以及病人身體狀態。 手術切除，常因癌細胞入侵蔓延而效果有限；化療受限於對正常組織造成傷害。 無論是化療、手術都對身體有極大負擔，若發生惡性轉移，無論以何種方式都更難徹底治癒。 你知道嗎？最好的醫生其實就在你體內！ 每個人的體內都藏著一個強大而複雜的武器，能保護人類不受病毒、細菌的攻擊，那項武器就是──免疫系統！ ★免疫細胞療法的九大好處 1.只針對不正常的腫瘤細胞進行攻擊，不影響其他正常的細胞 2.比起一般傳統，治療後的疼痛不適與副作用大幅降低 3.可全身治療，即使癌細胞轉移也可救 4.治療時間縮短、且更安全 5.可以其他療法合作，治癒的效果更為顯著 6.不易產生排斥問題 7.適用於多種惡性腫瘤 8.對於紅斑狼瘡、B型肝炎、白血病等效果也很顯著 9.不只可以用自己的細胞，也可以用別人的 美、日等醫療先進國家早已通過免疫細胞療法成為合法的常規醫療。不但不會與其他療法有所衝突，還可輔助治療，免疫細胞療法已是治癒癌症的尖端醫療，你跟上了嗎？ 本書特色 【特色一】簡易、清晰的圖表讓你秒懂體內的免疫軍隊運作模式 醫學書總是充滿一堆看不懂的名詞，這本書用簡單易懂的圖片和清楚的表格，讓你輕鬆就能了解每個人都必須知道的醫學常識！ 【特色二】所有癌症相關的豐富內容，一次網羅 市面上有琳瑯滿目的癌症相關書籍，但少有書籍全面地介紹各種癌症、預防方法、人體中重要的免疫系統與免疫功能防護等等，這本書裡，將一次告訴你所有關於癌症的秘辛。 【特色三】最新的癌症療法不可不知 癌症不可怕，可怕的是我們不認識它。此書系統並全面地揭開癌症的秘密，帶你理解它，戰勝它！ 癌症不是絕症，開刀？化療？放射治療？其實你有更好的選擇！回到健康的全盛時期，用自己的免疫大軍打敗叛變的癌細胞。
起床馬上刷牙，一生不生病：最新口腔護理保健術
你都什麼時候刷牙？ 吃完早餐後嗎？只要進食後就刷牙？看心情刷？ 那如何進行口腔清潔呢？ 隨便漱個口？用牙籤稍微去除異物？ 錯！這樣絕對是不行的！ & 每一次用餐後，都務必得刷牙！剛起床的那刻更要馬上刷！ 牙齒的健康不僅攸關整個口腔，更與全身健康有密切的關連。 因為嘴巴是疾病的入口！ 所以早上起床刷牙、用餐後刷牙，可預防許多疾病的發生。 & 你一定要知道的真相！ 嘴巴裡的細菌會造成蛀牙和牙周病。而除了口腔疾病外，也可能會連帶引發肺炎、心臟病、皮膚病或糖尿病。因此口腔可說是幾乎所有疾病的入口！口腔的整體護理不可不慎！ & 刷牙其實是口腔大掃除！ 40年經驗的牙醫師告訴你，從牙齒、唾液、口腔肌肉、鼻腔、呼吸等多方面 進行的「口腔的基本護理」，讓你遠離口腔疾病，全身更健康！ & 專業日本口腔協會(JOA)理事長 告訴你，口腔絕對攸關全身的健康！ ．口腔內的細菌會在睡眠中增殖10倍以上。 ．牙周病和全身的毛病有著密切關係。 ．唾液可維持口腔健康、幫助消化、方便吞嚥等。 ．用嘴巴呼吸會使喉嚨乾燥 ，造成感染發炎、免疫功能低落。 ．口腔健康操可調節吞嚥、咀嚼力、加強舌頭肌肉，以維護口腔健康。 & 本書特色 & 1.俗話說「萬病源於口」。本書教您透過「刷牙」、「口腔肌肉操」，來改善感冒、感染病、糖尿病、打呼等病症。只要透過口腔護理，就能確保全身的健康。 2.由日本口腔協會(JOA)代表理事長研發，具有40年牙科經驗的醫師親身實踐與推薦的健康法。 3.本書是針對口腔整體的健康進行保健，除了牙齒之外，更包括唾液、口部肌肉、鼻腔、呼吸等。並提供可實際促進健康的體操法。 4.適合大人與小孩一同施行的「口腔護理保健術」。由於部分內容論及嬰孩到兒童時期的健康保護，因此特別推薦「育兒族」作為養育的健康指南。
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[降壓飲食、運動、生活、用藥處方] 全彩圖解!一看就懂的保健事典！ 高血壓動脈硬化族群最實用的保命書 控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。 ．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。 ．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。 ．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。 改善高血壓動脈硬化的貼心提醒！ 高血壓被稱為「沉默的殺手」！ 高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！ 改善高血壓動脈硬化應儘量避免 ．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂 ．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪 ．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類 ．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品 改善高血壓動脈硬化應多攝取 ．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果 ．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類 ．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質 ．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維 本書特色 新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！ 高血壓動脈硬化最新保健知識全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！
順暢力：排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌
怎麼健康吃？怎麼順暢排？ 讓超過20年經驗的專業醫師告訴你：胃腸好，人不老！ ．8種便便自我檢測法，腸道健康一目了然 ．16種健腸自療蔬果汁，對症下藥才有效 ．3大運動按摩訓練，舒緩不適有秘方 只要擁有好「腸識」，自然順暢又舒適！ 【超實用自我檢測法，從顏色、形狀、氣味判斷，一眼看出便便問題】 ．灰色的便便、黑色的便便、暗紅色的便便，分別告訴你身體哪些警訊？ ．每次大出來的便便都是顆粒狀，可能會導致日後要開刀治療？ ．習慣一邊滑手機一邊醞釀便意的我，其實已經有健康疑慮了？真的假的？ 你和你的便便夠熟嗎？很多人視便便如仇家，和它相處多一秒鐘都不行，大號完恨不得立馬沖水，眼不見為淨，小心你正忽視體內發出的警訊喔！照著書中超實用自我檢測法，根據便便形狀、顏色判斷，就能化身為便便觀察專家，沖水前多想兩分鐘，腸道出問題，一看「便」知道。 【一解7大常見便便疾病：便秘、腸躁、痔瘡、肛裂、簍管、膿瘍及腸癌】 便秘的人嗯嗯時，經常使盡全身力氣，卻感到卡卡不順。罹患大腸激躁症的人，心情緊張或外在環境改變就腸胃翻騰、狂洩不已。大多數的亞洲人都有乳糖不耐症，一吃乳製品就拉肚子。痔瘡或肛裂的人便便疼痛甚至出血。大腸直腸癌罹患人數逐節攀升，甚至有年輕化的趨勢，哪些人是危險族群？腸子如人體的沉默殺手，初期沒有明顯徵兆，常被我們忽視，但做起亂來，早在不知不覺中威脅全身健康。超過20年經驗的專業醫師精闢解析七大常見腸道疾病，一次解決你的疑惑！ 【吃、喝、養、動！千呼萬喚屎出來，改善腸道健康，從生活習慣對症下藥】 ．這樣吃：如何喝茶又不影響消化？該吃「單一食材」或「複合食材」？哪些食物看似營養，卻暗地裡對消化不好的你捅了一刀？你的「腸識」多寡，關係著生活舒不舒適，快跟著專業營養師正確啟動腸道系統，吃出健康，疾病小腹通通OUT！ ．這樣喝：你有便秘／腹瀉／消化不良／脹氣的問題嗎？別怕！本書獨家設計4大類型、共16杯的自療蔬果汁，好喝又健康，就算懶人（或擠不出時間的窮忙族）也能輕鬆一杯入口。拯救腸道不求人，從生活開始做些改變，就能讓腸道獲得全面進化！ ．這樣養：好菌（益生菌）多，壞菌就少，腸道要健康、好菌絕不能缺席！人的身體內有各種好菌壞菌，彼此消長的狀況就會影響腸道健康，想要自己養好菌？就從學會怎麼挑、吃優格開始吧！ ．這樣動：上班時間沒辦法隨時吃喝健腸，怎麼辦？沒關係啦！就靠「小腸＋大腸＋乙狀結腸」的腸道按摩法＋輕鬆健走計畫＋縮肛訓練，內外三重夾擊，就能擺脫廁所地獄，便便順暢SO EASY！&
跟蛀牙魔鬼說BYE BYE：兒童牙醫在我家
從小就幫孩子照護一口好牙， 奠定一輩子的健康基石！ & 牙齒號稱身體的「第一關」， 所有食物的第一道消化器官就是口腔， 有好的牙齒才有好的營養吸收， 而均衡的營養對發育中的孩子，影響重大。 好好認識牙齒，是學會照顧它的第一步！ & 本書收錄了「口腔保健觀念篇」、「分齡口腔照護篇」、「口腔常見問題篇」、「兒童牙醫治療篇」，讓家長能夠清楚了解孩子每個階段的口腔狀況，並且與專業的兒童牙醫互相配合，一起為孩子的口腔保健層層把關。 & 本書特色 & 1.由兒童牙科醫學會專科醫師執筆，以淺顯的文筆介紹孩子每個階段的口腔狀況，讓父母一次就看懂。 2.以活潑版型風格，搭配可愛的插畫，幫助父母拉近小朋友與牙醫的距離，讓孩子從小就能夠和兒童牙醫做朋友。 3.深入淺出的牙齒保健相關知識、對於牙齒生長常見的疑惑，是現代父母照顧孩子牙齒的好幫手。
肝膽排毒不吃藥：100 道保肝壯膽安心食療
便秘、疲勞、眼睛酸澀、口臭，各種小毛病困擾著你嗎？ 小心，肝臟已經發出警訊！ 西醫開藥「鎮壓」病痛，中醫食療如何疏通？ 中醫碩士精選，100道養肝療方，結合生活案例、中醫理論 超完整肝膽調理指南！ ★高血壓、高血脂好擔心？跟著中醫顧好肝，有效預防心血管疾病！ ★三千白髮好煩惱？養肝，養出烏黑華髮！ ★看看鏡子中的自己，皮膚蠟黃斑點多？這樣吃，輕鬆顧肝、白皙透亮！ ★暴躁、肚痛、冒痘痘？這樣顧好肝，生理期輕鬆變假期 ★肌膚老缺水？養好肝，隨時都美肌，當個自信好女子！ ★中午吃飽就想睡？一招擊敗疲憊，活力滿滿，工作衝衝衝！ 看遍西醫卻仍是困擾你的毛病，到底是為什麼？ 其實，都可能是因為肝不好所引起！ 《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩、悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，九氣不同，何病之生？」 「肝為萬病之賊」，肝若出了問題，連帶的心、肺、脾、胃、腎都會影響，導致六臟六腑皆病。肝不好，起於「疏泄」不暢，加上飲食無度、濕熱內生，損肝傷脾，造成肝膽脾胃不和，才會致生肝發炎。 除了情緒、過勞會影響肝功能，還有許多因素會引發肝炎，像是病毒、寄生蟲等，當人體肝細胞受到破壞，加上肝氣鬱結，就容易使毒素難以排出。 「食治優於藥治」，食膳營養力，正是長養臟器的最佳方式。 傳承自老祖先的養生智慧，七情過激，致生氣機紊亂，唯有心平氣靜，生理上的種種病徵自然不藥可癒。熬夜、飲食不潔或過於鹹辣酸油膩，再加上工作、家庭、社會壓力影響情志不穩，導致肝炎病變、身體疲倦、食慾減退、噁心、上腹不適，甚至演變至肝硬化肝癌，應天順時加上適宜食療，為養護肝膽之不二法門。 簡單易懂ｘ料理方便ｘ輕鬆快學 人應與天地相應，順應春天生發養肝好時機。平日睡眠充足、保持樂觀、飲食新鮮（特別青蔬酸味入肝）、避食刺激性食物，培養均衡營養及良好運動習慣。 本書編著──陳品洋為專業中醫碩士，深入研究肝臟調理的各種食療方式與原理，精選100種有效養肝、護肝、壯膽的湯飲食膳，食材容易、做法簡單，輕鬆顧好肝！ 100道保肝壯膽安心食療 輕鬆簡單，護肝保健康！
戰勝肺癌
肺癌雖是人類癌症死亡的「第一殺手」， 但它卻是病因最明確，也是最可預防的癌症。 根據國際癌症研究機構指出，每年全世界有超過20萬人因空氣污染死於肺癌！本書收集國內外最新關於肺癌的病因和預防措施，具有極強的針對性和實用性，內容深入淺出，使讀者能輕鬆掌握各種防癌措施並應用於生活，是一本聚知識性、科學性、實用性於一體的肺癌防治專書。 肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的，可說是一種生活方式疾病，只要我們行動起來，遠離煙草和致癌危險因素，並盡可能遠離空氣污染的環境，改變不良的生活方式與習慣，就可有效避免肺癌發生。 書中收集當前國內外肺癌防治研究最新成果，結合豐富的臨床經驗，全面、系統地描述了肺癌病因、篩查途徑、診斷和治療方法，希望能為讀者提供瞭解肺癌發生、發展等全過程，普及肺癌防治知識，有利於發現早期肺癌，並提高民眾肺癌防治的主動性，自覺遵循健康的生活方式，從而降低肺癌的發病率和病死率。 ▌肺癌是可以預防的 肺癌的三級預防，其實就是沒有肺癌時做遠離肺癌病因的Ⅰ級預防，定期檢查以發現早期肺癌的Ⅱ級預防，和減少肺癌併發症而進行治療的Ⅲ級預防。 Ⅰ級預防：又稱病因預防，根本在於加強對病因的研究，減少對危險因素的接觸。肺癌進展迅速且預後不良，缺乏有效的二級預防措施，應把一級預防放在首位。 Ⅱ級預防：又稱「三早預防」，包括早發現、早診斷和早治療。盡可能篩查高危人群，早期發現，及時採取措施，防止進一步發展。主要是定期應用X光線檢查（透視、胸小片、胸正側位片、斷層片、低劑量螺旋CT片）、痰液細胞學檢查、纖維支氣管鏡檢查等。發現可疑情況，再作進一步檢查。 英國、日本、美國的多項研究證明，90%的早期肺癌手術後生存期>10年，因此不必太驚慌，關鍵是提高安全意識，警惕身體的異樣，及時諮詢專業醫師。切忌麻痹大意或聽信偏方，坐失治療良機。 Ⅲ級預防：是在疾病的臨床期為了減少疾病的危害而採取的措施，主要包括對症治療和康復治療，目的是為了防止傷殘和促進功能恢復，提高生存品質，延長壽命，降低病死率。對確診的肺癌患者給予及時、最合理的綜合有效治療，提高療效，減少併發症，有效防止癌症的復發和轉移。 人們總是停留在以往的記憶中，認為肺癌治療總是「死去活來」，但是隨著醫學水準的飛速發展，目前肺癌的治療已今非昔比，把肺癌轉變成「慢性病」的時代已經來臨。 ▌面對霧霾危機，注意自身防護 空氣品質按照空氣品質指數大小分為六級，相對應空氣品質的六個級別，指數越大、級別越高說明污染的情況越嚴重，對人體的健康危害越大。 霧霾天時，需注意自身防護： 1.當遇到濃霧天氣要儘量減少外出，特別應注意避免外出運動。 2.如果不得不出門，最好戴上口罩，可防止一些塵蟎等過敏原進入鼻腔。PM2.5非常細小，普通的棉布口罩基本沒有作用，只有正規的N95口罩能夠阻擋。但N95口罩透氣性不高，要注意不要長時間佩戴，以免造成缺氧。 3.儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高，外出歸來最好馬上用溫水漱口、洗臉、洗鼻，把附著在口腔、鼻腔和皮膚上的微塵清洗乾淨。 4.霧霾天氣儘量減少去人多的地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。在家時可選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。 5.飲食清淡多飲水、多進食新鮮的蔬菜水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能有潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、海魚、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。也可多喝羅漢果茶，羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午後喝效果更好，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。還應多吃潤肺化痰的食物，如雪梨、枇杷、柳丁、橘子、柚子、甘蔗、杮子、百合、銀耳、木耳、蓮藕、蘿蔔、胡蘿蔔、山藥、荸薺等，雪梨燉百合有潤肺抗病毒的效果，涼拌黑木耳能清腸排毒。霧天還可多食綠豆湯、紅豆湯、豆漿、蓮子心煮水喝等，能增強免疫力。 ▌改變烹飪習慣，遠離油煙危害 該如何減少廚房油煙對人的危害呢？要想做菜更健康，必須改變「急火炒菜」的烹飪習慣，就能夠遠離油煙危害。 旺火炒菜看起來很美，但吃起來不健康，而且油煙更大。因為旺火時油的溫度會超過300度，這時極易產生致癌物苯並芘，致癌物微粒還會附著在菜和抽油煙機上，危害人體健康。基本原則是提倡蒸、煮、燉，儘量少煎、炒、炸，就能把油煙對肺部的傷害降到最低。 另外，炒菜時如果不注意油溫，也會產生過多油煙，危害人體健康。很多人在做菜時習慣等油冒煙了才開始放菜，這種習慣是過時的觀念，是非常害人的。現在人們炒菜用的油和從前不同，同樣看起來是冒煙了，但現在的油冒煙時的溫度比以前要高上幾十度。因此，千萬不能再等油冒煙了才開始炒菜。 那麼，該如何判斷油的溫度適時放菜呢？最簡單的方法是把竹筷子插入油中，當其四周冒出許多小氣泡時就表示溫度夠熱食材可以下鍋了；也可以扔一小片蔥花到鍋裡，如果蔥花周圍冒出大量的泡泡，就說明油溫可以炒菜了；如果蔥花變色甚至變焦了，則說明溫度過高了。 適時放菜不僅能減輕「油煙綜合症」，從營養學角度看，維生素也得到了有效保存。還有，菜千萬不要炒到發黃甚至焦糊，糊掉的菜不僅含丙烯醯胺，更含有氨基酸分解和油脂過熱產生的多種有毒物質，它們會增加癌症的風險。 更重要的是要做好廚房的通風換氣，在烹飪過程中產生的油煙就屬於PM2.5，其中含有多種致癌物質，要想減少油煙對人體的傷害，一個有效途徑就是迅速排除廚房油煙，要始終打開抽油煙機，烹調結束後延長排氣5～10分鐘。 也不要使用反復烹炸過的油。有的家庭主婦為了節省油，炸魚、炸排骨用過的油反復使用，殊不知反復加熱的食油不僅本身含有致癌物質，它所產生的油煙含致癌物也更多，危害更大。 ▌科學合理飲食預防肺癌 肺癌與人們的生活方式，尤其是飲食習慣有著密切的關係。例如：飲食中某些營養素攝入不足或不平衡往往增加患肺癌的危險性，而某些食物中則含有一些抑制肺癌的成分，經常攝入可能具有預防肺癌的作用。 肺癌的發生大多與人體的免疫功能不正常有關，而人體需要的礦物質、維生素、蛋白質、脂肪的多少，對人體免疫功能有著明顯的影響，因此科學合理地調整飲食結構，把營養豐富的滋補食物融入到日常飲食中，特別是富含類胡蘿蔔素的蔬果，是預防肺癌的有效方法。 體內缺乏維生素A是誘發肺癌的因素之一，而β-胡蘿蔔素恰恰是合成維生素A的必要成分。多吃富含維生素E的食物，可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。 在此要特別提醒的是：維生素製劑不能代替蔬果，服用維生素製劑反而增加危害。2007年2月，國際權威醫學雜誌《美國醫學會雜誌》發表了一項由多國研究人員共同完成的研究，該研究涉及人數達180938人，得出以下結果：服用維生素E的人死亡率增加4%，服用β胡蘿蔔素的人死亡率增加7%，服用維生素A的人死亡率增加16%，而且沒有證據表明維生素C能延年益壽。 本書特色 知識性：作者為專業醫師，主要研究方向為胸部腫瘤、消化道腫瘤的臨床診治，尤其擅長肺癌、食管癌的多學科綜合治療，並有極豐富的臨床經驗，從專業角度提供讀者對於肺癌防治的相關知識。 科學性：本書從尋找肺癌節節攀升的發病原因，到執行切實有效的防癌措施，並提供日新月異的治療方法及診斷肺癌的科學知識，讓病患及家屬能對病情有更明確的認知，進而選擇最佳的治療策略。 實用性：書中提供防治肺癌及適合肺癌患者的飲食方法及生活方式，並提供患者家屬關心的問題及如何做好肺癌患者的家庭護理方式，還有真人真事的抗癌勇士康復之路，協助患者以最堅強的信念戰勝肺癌。
【酸痛大解碼】運動傷害及酸痛和關節退化的自我調理：用科學常識可以理解的酸痛原理及自療原理
本書作者因二十年前一場疏忽，導致腰部軟組織以及下背部軟組織受損，因而飽受腰背痛之苦。四五年前又因運動傷害致使膝蓋嚴重受傷，連蹲下去都沒辦法。原本認為這些酸痛將如影隨形，成為一輩子的負擔；因為尋找能處理兒女運動傷害的方法，由家醫科醫師學習酸痛及運動傷害的內在機制，無意中發現的一個搥背動作，完全符合牛頓力學的調傷方法，並以淺顯易懂的科學常識解釋清楚，希望可以幫助到為痠痛所苦的人。
妳也可以剛好變漂亮
正確吃、健康活、多走動，養成美麗體質不費力。生活中有許多面向都會影響肌膚與身體的美麗，透過全方位的調整，由裡而外讓林挺松醫生教妳輕鬆變漂亮。 飲食： 1. 針對能讓肌膚變年輕漂亮，請問您心目中覺得最好與最不好的食物是什麼? 2. 肌膚要能變漂亮，飲食上需把握什麼樣的原則？ 3. 有沒有哪些網路上瘋傳的秘技，其實都是沒有事實根據的？ 4. 可否分享您自己的飲食養生秘訣？ 5. 現代大多數人都是外食族，您可否告訴我們針對外食族在食物選擇上，有何需要注意的？ 6. 不良食物對於肌膚的殘害是如何造成的？ 7. 針對一般女性最重視的肌膚問題，如保濕、美白、抗皺，可否推薦最適合的食物？ 8. 可否推薦3~4款讓肌膚變漂亮且可在家輕鬆自製的飲品？ & 養生； 1. 該掌握什麼樣的生活習慣才能養成漂亮肌？ 2. 您自己的養生秘訣為何？ 3. 生活態度對於漂亮肌的養成有何影響？可否舉例說明 4. 假若釋放身心靈壓力對於漂亮肌的養成有益，您會推薦現代女性可以從事什麼樣的活動? (如spa等等) & 運動： 1. 運動對於養成漂亮肌的影響為何？ 2. 運動前後在肌膚的保養準備功夫上，有何要注意的? 3. 養成漂亮肌最好的運動為何?頻率? 4. 什麼樣的運動對於漂亮肌養成又是地雷？ 5. 你自己最愛從事的運動？為何？ & 微整 1. 可否談談微整型技術對於漂亮肌養成的優勢？ 2. 傳統上常見的微整形技術為何？ 3. 最新的技術又是什麼? 小故事--- 一些真實案例
自體免疫戰爭：126個難解疾病之謎與革命性預防
自體免疫疾病蔓延全球 有些疾病一旦發病，無藥可醫，只能想辦法控制，沒有辦法完全治癒、斷根，因為它是由我們自身的免疫系統發動戰爭來攻打自己。 紅斑性狼瘡、克隆氏症、第一型糖尿病、多發性硬化症、類風濕性關節炎、纖維肌痛症、乳糜瀉、牛皮癬、雷諾氏病、橋本氏甲狀腺炎、萊姆病、過敏性氣喘、慢性疲勞綜合症…… & 「只要你有一位友人或家人有自體免疫系統疾病，你絕對要讀這本書！」 ─《出版人週報》（Publishers Weekly） & 我們該如何面對正在崛起的免疫疾病慢性風暴？ 過去三十年來，環境中的誘發因數已經讓罹病率成長了三倍。越來越多人受自體免疫系統疾病所苦，比癌症或心臟疾病還要多！ 本書探討近百種自體免疫系統疾病，其可能起因與潛在的治療方式。作者深入寫實地陳述了一段又一段神祕難解且認定困難的疾病，其中包括她自己和其他人的親身經歷，讀來既心酸又令人動容，而這些致命危機正與我們每天都暴露於其下的無數環境誘因息息相關：重金屬、毒素、農藥、病毒、食物中的化學成分……。 & 「一道希望與理解的光‥‥‥中澤給了我們一張通往治癒之路的地圖，上面不再只有常見的藥物。」──馬克．海曼（Mark Hyman）醫師，紐約時報《超級代謝》暢銷書作者 & 深入探索時代最大醫學謎團，重新思考食品、壓力和化學毒害 在頂尖專家的協助下，屢獲科學大獎殊榮的資深記者唐娜．傑克森．中澤探索出世界各地正進展中的革命性預防法、治療方式與適用藥劑，並提供寶貴實用的建議，讓你學習如何保護自己的免疫系統，並降低未來遭受自體免疫系統疾病攻擊的風險，為世界罹病數急遽攀升且影響層面深遠的免疫疫情，提供了前所未有的全面見解與希望曙光。 同時，本書亦是同類型書種中首次從多種廣泛角度切入的報導紀錄，作者檢視了幾乎是目前已知會耗損毀壞自體免疫系統的多數疾病，如紅斑性狼瘡、克隆氏症、第一型糖尿病、類風濕性關節炎等等，這些疾病會在免疫系統對抗細菌、病毒與其他入侵者的同時，錯誤攻擊自身的健康細胞。讀完全書，你將了解其中連結，更有助免疫系統打好一場完美硬仗！另外，你或許更會突然驚覺原來環境的危害與專家的擔憂，離自己的世界這麼近。 & ★除了提升自我免疫力，這個世界更需要你一起努力！ 阻止自體免疫疾病橫行，你可以： ◆做出無害環境且常識性的良心選擇 ◆拒絕使用化學製器皿與容器 ◆支持環保的清潔用品 ◆留心保養品或化妝品成分是否天然 ◆不使用深色染髮劑和指甲油 ◆仔細清洗你的雙手 ◆避免造成易讓免疫系統產生問題的環境 & 本書特色 & 1. 全方位說明何謂自體免疫系統疾病，從報導性案例披露、患者生活與治療過程，到醫界、學界的專家建言，作者用極易理解的方式描述讓你快速瞭解自體免疫機制，並且知道該如何面對它。 2. 詳列目前所知大部分和自體免疫系統有關的疾病，以及日常生活中該避免的化學毒物，並提出預防之方，敦促你注意和採取行動，找回自身與環境間的健康平衡。 3. 針對自體免疫系統疾病的飲食與營養補給品方法，有非常實用的建議。
遠離過敏原！安心吃不過敏的寶寶飲食宜忌
從飲食入手，有效抗過敏！ 過敏兒也能安心吃的「無奶蛋」料理， 讓寶寶從此跟過敏say掰掰， 輕輕鬆鬆養成不過敏的健康體質～ 1. 零過敏餵養有一套！實用率100%的寶寶飲食專用書。 最容易誘發寶寶過敏反應的，就是每天的飲食，要怎麼吃才能避免寶寶過敏？怎麼吃才能讓寶寶養成不易過敏的好體質？一點都不難！只要遠離食物過敏原，寶寶從此不再被過敏困擾。 2. 從寶寶出生到3歲的飲食全攻略 寶寶出生的第一口食物，影響著日後是否會成為過敏體質的關鍵。因此0～3歲寶寶的飲食很重要，快來看看讓寶寶不易過敏的飲食原則及小妙招吧！ 3. 詳盡的食材宜忌，營養方便好搭配 各種食材都有搭配上的好處與禁忌，本書介紹了最適合各階段寶寶的食材，以及這些食材的營養功效、如何保存清洗和食用禁忌，讓爸爸、媽媽可以清楚了解該如何為寶寶搭配最營養又不會過敏的可口餐點。 4. 寶寶在飲食方面會遇到的各種問題，快來書中找解答。 餵養寶寶時會遇到的各種疑難雜症，解答都在本書中，詳細的解說讓爸爸、媽媽更了解孩子的飲食習慣和身體狀況。 5. 過敏食材隨手記！ 本書中貼心附上寶寶專屬的過敏食材記錄表，只要隨時記下會引起寶寶過敏反應的食材，就能清楚知道寶寶的「食物雷區」。 6. QR code影片示範教你做營養、健康、美味滿點的寶寶餐。 只要拿起手機，掃一掃書中的QR code，各式各樣的美味嬰幼兒餐有專人為你做示範，最容易成功的影音教學，讓煮飯變得好簡單。
降血脂全食物密碼：降血脂食療祕訣，對症擇食遠離慢性病
吃太好、吃太油，瘦子也會膽固醇過高！ 血脂異常全食物調養，重拾健康樂活人生！ & ●膽固醇過高帶來全身文明病？ ●年輕人、瘦子就不會動脈硬化嗎？ ●如何安排飲食才能有效控制膽固醇？ ●地中海飲食法能防治心血管疾病？ ●壓力也會影響血液中的膽固醇含量？ & ◎ 降血脂QA專家解惑，觀念正確最重要 權威醫師傾囊相授，調整飲食生活習慣、對症擇食、配合用藥，有效降低高血脂，遠離心血管疾病及慢性病威脅。 & ◎ 60種抗氧化好食材，特調130道減脂特效食譜 高血脂是吃出來的富貴病，高纖少油飲食，是戰勝膽固醇的關鍵！營養師細說食材營養、宜忌。吃好每天3頓飯，8週血脂一定降！ & ◎ 50道中醫消脂方民間養生驗方，幫助降低膽固醇 高血脂是心血管疾病的元凶。藥膳、茶湯天然無副作用，促進血液循環，維持經絡暢通，加速消脂塑身成效！ & 本書特色 & 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，8週降低膽固醇！ 高血脂併發症死亡率更勝癌症！ 3大專家教您吃對食物，降低三高不生病！ & ◆醫師細說高血脂食療祕訣，對症擇食遠離慢性病！ ◆營養師嚴選60種降血脂好食材‧吃對營養最關鍵！ ◆中醫藥膳名方、民間食療智慧，溫和調理體質，消脂瘦身！
腎臟病食療保健全書：謹「腎」食療全掌握，健康零負擔！
國內約有36萬腎臟病患者，十分之一需洗腎 腎臟病是「沉默的殺手」，併發心血管疾病、糖尿病、高血壓、痛風等機率高 專家精選護腎好食材VS.低蛋白、低鉀、低鈉、低磷保健食譜VS.營養師特調二週菜單配餐 腎病關鍵10大問名醫解答，成功逆轉「腎」 腎臟病無明顯前兆，90%患者不知道已有慢性腎臟病，一旦發現異常已晚。預防勝於治療，加強腎臟病的認知，才能擺脫疾病威脅！如何治療、預防？專業名醫一次解答。 150道「4低」養腎料理，重拾腎臟健康 營養師精選護腎好食材，針對腎臟病調理需求，設計低蛋白、低鉀、低鈉、低磷的保健食譜，簡單有效找回健康。吃對食物、對症保養，排毒、降三高，預約「腎」利人生。 中醫腎病調理指南，雙管齊下效果加倍 中醫養腎從飲食、情緒、生活習慣著手，提供腎病治療輔助處方，中西醫聯手調養體質，養生先養腎，掌握「愛腎、保腎、護腎」原則，健康好樂活，腎病遠離你！ 本書特色 台灣洗腎人口世界第一! 西醫＋營養師＋中醫 防治知識聯合問診 「4低」美味家常菜，食養保健一本全 ● 很多人的腎臟病是因糖尿病、高血壓引起的？ ● 腎臟病患者未來一定要洗腎（透析治療）？ ● 腎臟病患者可以喝茶和咖啡嗎？ ● 一天吃多少鹽才不傷腎？ ● 有腎臟病的人如何攝取蛋白質？ ● 小便異常代表腎臟有問題？
關於心臟病，醫生可能不會說的事：揭露冠心病真相，教你面對心臟代謝的革命性飲食計畫
揭發，冠狀動脈心臟病真相！ 有一種方式，可能讓心臟病患者大幅改善健康，但醫師也許沒有思考過？ 這是一個悲傷的故事。 布魯斯，一位57歲的肥胖男子，被診斷出膽固醇偏高，醫師開了藥，讓他的數值降至「安全範圍」，五年後，布魯斯仍引發了嚴重的心臟病，成為「心臟病迷思」的受害者。 更令人難過的是，全世界的布魯斯，有成千上萬人。 幾十年來，我們都以為，幾乎所有與冠狀動脈心臟病的因素都脫離不了五大風險因子：高膽固醇，高血壓，糖尿病，肥胖和吸煙。如果這五個因子都在控制之下，幾乎保證不會心臟病發。坦白說，這是一個謊言。 心臟病的真相是這樣的： •膽固醇指數異常，不是冠狀動脈心臟病的指標或根本原因。 •對大多數人而言，吃下高膽固醇飲食或吃雞蛋，並不會明顯提高血液中的膽固醇指數。 •不是所有的LDL脂蛋白(壞膽固醇)都對人體有害，它們也不一定會引起冠狀動脈心臟病。 •不是所有的HDL脂蛋白(好膽固醇)都有保護作用，某些類型實際上可能是有害的，反而促進冠狀動脈心臟病。 •在醫生診所量到的血壓讀數可能不是你真正的精確血壓。 •早晨空腹血糖讀數99毫克/分升，大多數實驗室視為正常的值，其實並非安全或正常。相反的，它代表冠狀動脈心臟病和心臟病發作的風險已經增加。 •正常體重並不能保證心臟健康，因為它不能反映內臟的風險，也就是促進心臟病的腹部脂肪。 休斯頓博士專精於高血壓、血脂失調、預防和治療心腦血管疾病、營養、臨床年齡管理和一般內科的臨床研究。依據多年觀察研究發現，冠狀動脈心臟病是炎症，氧化壓力（自由基損傷），和自體免疫損害冠狀動脈和其它動脈的結果，這些才是應該試圖控制的因素。 但是這些醫學趨勢，可能醫生不明說。 本書不只破除種種心臟病迷思，解釋冠狀動脈心臟病的真正風險因素，更為有心臟困擾者指出一條明路——透過適當的營養或營養補充品、運動來降低或消除這些風險，救命原則看得到，更用得到。
與癌共存
對癌症「大撲殺」的觀念已經過時， 高品質生活的前提沒有其他，唯有理解與呵護。 身為肝癌病患，他動完手術不久就跳下病床、換上白袍，開始研究從自己身上切下的臟器——這是徐克成，一名對癌症知識有狂熱鑽研與傑出貢獻的醫生，也是多年來身體力行「與癌共存」的肝癌病患。他總是提醒自己的病人，一定要徹底了解自己罹癌的所有細節、醫學新知與療法，並帶著「活在當下，向死而生」的生活態度。 在他創辦的廣州復大腫瘤醫院裡，有來自世界各個角落的癌症病患，其中不乏許多極端病例，被宣判所剩無多的生命時間、再無痊愈的可能。徐克成毫無猶豫收下這些病患，對症、對心找出最適合個案的治療。本書以徐克成多年臨床經驗為基礎，集結醫學新知、哲學思維與人道關懷，意圖帶領更多病患及家屬，去全面性思考癌症，並走出無知所帶來的恐懼與憂慮。
一指搞成腰酸背痛
◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前， ◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀，久坐對腰椎有很大的負擔， ◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛 腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 酸痛的產生是透過累積再累積而成 腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一，上班族因工作關係，長時間坐在電腦前，學生則是忙著應付繁忙的課業，每天都坐在書桌前苦讀，長期的坐姿不良就會腰酸背痛。而肥胖所致的大腹便便，也會造成腰背疼痛；女性的妊娠也可能是影響腰酸背痛因素之一。根據醫學統計，百分之八十五以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛，三十歲至五十五歲的上班族更是最容易腰酸背痛的一群，腰酸背痛對許多人來說，已經是見怪不怪的老毛病了。 生活中，錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，因此在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐著的工作方式、不正確的搬運物品、長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低、瑣碎的家務事以及運動損傷等等，都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床症狀。 腰酸背痛通常會導致脊柱骨和關節過早發生不可逆的退變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶鬆弛或繃得過緊，這其中就包括：急、慢性損傷，急性損傷如脊柱骨折，韌帶、肌肉、關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等；慢性損傷如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關節的增生和退變，脊柱滑脫等。此外，還有另一個原因為炎性的病變，有細菌性炎症和非細菌性炎症兩種。 酸痛的產生是透過累積再累積而成，長時間的勞累就會出現腰背痛。一但你感受到疼痛時，其實身體已經是受到一定程度的傷害了，傷害往往在不自覺中造成。雖然它很少直接影響或危及生命，有些人可能只感覺到些許的酸痛，休息幾天也就沒事了，但有些人卻可能隨時隨地都感覺不舒服，站著也痛、坐著也痛、躺著還是痛，甚至會痛到要人命，造成行動不便，進而影響生活。 背部最主要的結構是脊椎。據調查，人類多數的慢性疾病都是由於脊椎沒有得到很好的保健或脊椎受到損傷，從而導致與之相關聯的神經網路功能失常所造成的，脊柱與健康息息相關，這與它的生理作用密不可分。它如同我們身體的「減震器」，人體的前後左右這四個生理彎曲使它如同一根彈簧，具有增加緩衝震盪的能力，從而加強了姿勢的穩定性。不過，在整個過程中，椎間盤也是至關重要的。例如，當我們在跑跳時，這些像墊子一樣的椎間盤能使各椎體之間保持互相分離，如同汽車的減震器一樣，緩衝了跑跳產生的震盪，防止我們的顱骨和大腦受損傷。不僅如此，脊柱同時也負責保護我們身體通信的總幹線——脊椎神經，如，當我們脊椎因車禍或疾病等而損傷時，通常會壓迫甚至橫斷脊髓神經，此時我們不僅無法站立，還會造成下肢或四肢麻痺、大小便失禁等不良後果。 從中醫角度，奇經八脈的主脈之一的督脈，正好行經脊椎部位，它是諸陽經脈的總綱，統率全身的陽氣，人體任何部位陽氣的變化和病邪的產生均與督脈陽氣的強弱變化有關。許多傳統中醫著作都對督脈所引起的各種病變有更詳細的記載，認識到很多疾病就是源自督脈及脊椎旁的足太陽膀胱經穴位的病變。因此，背部的養護對我們來說是極其重要的。「脊椎好，人才能長壽」，是自古以來就有的一種說法。所以，居家生活要多活動脊背，保養我們的「諸陽之會」。
圖解腦中風
簡單的解釋 明白的問診 畫給你看！ 腦血管名醫教您 腦中風可防可治的觀念 辨別什麼是腦中風預警信號？什麼是腦中風前兆？ 本書作者為腦血管介入手術領域的頂尖高手，有豐富的臨床經驗，全書圖文的編創設計皆由作者親力親為。從外科醫生的專業視角出發，以輕鬆的漫畫形式對腦中風進行通俗解說，更側重於防控的科學性和治療方案的細節問題，希望向讀者傳達腦中風可防可治的觀念，讓更多人關注腦中風，降低腦中風對民眾的危害！ 行醫25年，作者在享受手術成就感的同時，又有深深的無助感，而無助感正是源自於看到患者對疾病知識的無知無畏，卻無能為力。正因為這個心念，歷經數載寒暑，作者「繡」出了這本圖解腦中風的科普著作，透過清楚的圖解、簡明的文字，希望能幫助病患走出迷惑，戰勝病魔！ ▌什麼是腦中風高危因素？ 高危因素就是：高血壓，糖尿病，高血脂，肥胖，不運動，酗酒，抽菸等。 高危因素會大大增加腦中風的風險。 ▌一張圖看懂腦中風高危因素 90％的腦中風（包括出血和缺血）風險歸因於10個可控危險因素：其中34.6％的中風歸因於高血壓！ ▌糖尿病患者發生腦中風的特點是什麼？ 1.病人較為年輕。 2.缺血性腦中風比出血性腦中風更常見。 3.臨床表現以中、小程度梗死為多見，梗死範圍小。 4.多發性腔隙性腦梗死。 5.嚴重的頸動脈粥樣硬化，並引發頸動脈栓塞，導致不可逆性腦損害。 6.易反復發作，且呈進行性加重，預後較差。 ▌糖尿病是如何導致腦中風的？ 1.導致腦血管壁動脈粥樣硬化，使血管壁逐漸變厚甚至鈣化。 2.使腦血管壁內皮細胞功能受損，加速動脈粥樣硬化的形成。 3.長期高血糖，腦血流自動調節功能受損，以及對側支循環起重要作用的皮層小動脈閉塞。 4.直接導致腦細胞損傷。 5.使血液呈現高凝、高黏狀態，加重腦血液循環障礙。 ▌心臟病會導致腦中風發作嗎？ 是的，心源性腦中風是心臟栓子通過循環導致腦動脈栓塞所致的腦中風，占缺血性中風的20％左右，與房顫、急性心肌梗塞、心內血栓、瓣膜式心臟病及人工心臟瓣膜有關，其中沒有經過治療的房顫首次發生中風的風險為5%。 ▌血脂高會導致腦中風嗎？ 血脂過多，容易造成血液黏稠，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，也就是人們常說的動脈粥樣硬化，這些斑塊不斷增多增大，逐漸堵塞血管導致血栓形成，使血流變慢，嚴重時可阻斷血流。這種情況發生在心臟會導致冠心病，發生在腦就會導致腦中風。 ▌血管中有斑塊為什麼就可能導致腦中風？ 1.血管內斑塊導致腦中風的機制：斑塊碎裂；斑塊太大影響血流；血流不暢形成血栓。 2.斑塊分為穩定和不穩定斑塊。 3.有動脈硬化不一定有斑塊，但有斑塊大多數有動脈硬化。 4.正常生活、運動一般不會導致斑塊脫落。 5.血管內斑塊就像小河裡的石子，一般不會順流而下，如果石子鬆動就有可能順流漂去，如果石子太多就會阻塞河道，形成淤泥堵塞河道或增加泥沙漂流的風險。 ▌動脈粥樣硬化會同時合併心肌梗塞和腦中風嗎？ 不一定，但動脈粥樣硬化是全身性疾病，一般腦血管、心血管及外周血管同時有問題的患者可達到40%以上，因此有心肌梗塞後一定要檢查腦血管有沒有問題。 本書特色 專&&& 業──作者行醫25年，現為世界中風聯合會（WSO）會員，世界介入神經放射聯合會高級會員，北京市腦血管病臨床研究中心首席專家。在腦中風診療方面有豐富的經驗，主攻方向為缺血性腦血管病介入治療。 詳&&& 細──本書廣泛解說腦中風的發展脈絡，從教你看懂腦血管、腦血管的作用是什麼、心臟病會導致腦中風發作嗎、腦中風會遺傳嗎、腦中風是否可防可治、什麼是腦中風預警信號、哪些疾病容易誤診為腦中風、腦中風患者復健治療的注意事項，讓你一本書破解腦中風。 實&&& 用──本書從外科醫生的專業視角出發，以輕鬆的漫畫對腦中風進行通俗解說，更側重於防控的科學性和治療方案的細節問題，解析腦中風高危因素、如何識別、如何預防、如何治療及護理全攻略。 全彩圖解──本書為全彩印刷，加上數百張精彩漫畫細緻描繪腦中風的每一個環節，清楚呈現腦中風的醫學紋理，讓你一眼就看明白。
膽固醇真面目
心臟病的元兇，原來不是膽固醇！ 知名營養學家及心臟病專家， 揭示心血管病真正的罪魁禍首， 教你毋需亂降膽固醇， 也能以「四大護法」維持心臟及血管健康！ 榮登Amazon心臟病類書籍20大 心臟病的元兇，原來不是膽固醇？ 膽固醇，根本沒有好壞之分？ 低脂、低膽固醇的飲食法，無法保障健康？ 知名營養大師及心臟病專家，以科學實證推翻錯誤的營養觀念，教你建立維持心血管健康的「四大護法」！ 傳統的心血管病治療，都強調以藥品及飲食降低膽固醇，但國際知名營養學家鮑登博士及心臟病專家西納特醫生，按最新研究和臨床驗證，揭示這療法背後只是欠缺科學實證的假設，以及財雄勢大的藥廠之推銷手法。 原來，膽固醇在心血管病中只扮演小角色，被稱為「老化四騎士」的氧化、炎症、糖和壓力，才是罪魁禍首。用藥物、食療降膽固醇，並非針對病因，反而令免疫系統變弱，增加細菌感染風險，誘發呼吸和腸道疾病！ 兩位專家除了打破有關膽固醇的謬誤之外，亦指出低脂、低膽固醇飲食法之種種問題，撥亂反正，教你建立「四大護法」：飲食原則、運動方法、營養補充、壓力管理，助你在日常生活中，一步步建立心血管健康的習慣。 本書特色 ‧暢銷書作家Jonny Bowden和Stephen Sinatra合著，讓讀者根據最新的研究和臨床結果，有策略、有效地預防、管理和逆轉心臟疾病。 ‧亞馬遜心臟疾病類書Top 20，美國醫學權威Michael R. Eades及Mary Dan Eades，及《我不怕膽固醇》作者吳澍仁脊醫聯手推薦。 ‧以證據打破謬誤，顛覆大眾一直以為「對」的膽固醇神話。提供四個具體的步驟，讓讀者不再聚焦膽固醇，反而能更有效防治心臟疾病。
改變幻聽的世界
真實的幻聽者故事，跟想像中的有分別嗎？ 幻聽實際是怎樣的？會聽到甚麼？ 有幻聽即等同患精神病嗎？ 作為家人或身邊的人，可以怎麼幫助幻聽者？ 突然聽到有人在喊自己，抬頭卻不見有其他人；忙得天昏地暗時，忽然懷疑手機在震動；週末早上半睡半醒間，仍然好像聽到鬧鐘聲……這些經驗，你也可能試過。不過，有些人卻長期聽到此等「聲音」，一般稱這種情況為「幻聽」。 幻聽有可能是精神分裂症、抑鬱症等精神病患的徵狀，一般的處理方法是藥物治療和心理輔導等，但如果這些都不足以滿足幻聽者及其家人的需要，還可以做甚麼？ 本書除了帶大家深入了解幻聽世界，還會介紹嶄新的「聲音小組」支援模式，希望為現有的精神病患治療體系帶來新氣象，邀請大家一起重新探索幻聽世界的可能性。
牙~40年名醫的真心告白：所有看牙的黑洞，讓醫師告訴你：為什麼牙好人不老？為什麼不能亂拔牙？
──看診超過40年的牙科名醫梁院長真心告白── 「老化不會導致掉牙，拔錯牙、看錯醫生才是罪魁禍首！」 要健康美麗，就從「齒」開始！ & 你知道嗎？ 台灣人平均壽命80歲，但牙齒的壽命卻足足少了20年。 牙齒是全身上下最操勞的器官， 每天說話、進食、喝水、嚼口香糖、睡覺磨牙都歸它處理 它超時工作，卻乏人問津、無人關照。 & 牙科的診療目的，並非看蛀牙看牙周病，更非拔牙、植牙；應該是幫助患者保有「健康的咬合與咀嚼」功能。大眾對牙齒保健的誤解及迷思，是台灣人齒不與壽齊的主要原因。梁院長以40年來的臨床經驗與實證，解開一般人對口腔保健的錯誤認知，並教你利用「咀嚼」維持口腔健康，無論嘴裡的是真牙還是假牙，都能好好咬到老。 & ＊好好關照你的牙！牙齒保健5大錯誤 1.【缺牙不補】 牙齒那麼多顆，缺一顆應該還好吧？ 錯！長期缺牙會造成咬力不均，牙齒可能一顆顆掉光。 2.【矯正拔牙】 牙齒太亂太擠，只能拔牙矯正？ 錯！近年不拔牙也可以整牙，而且效果更好更自然。 3.【植牙使用一輩子】 植牙只要植一次就終生不壞？ 錯！植牙的使用期限和個人清潔和口腔健康相關，若不好好照顧，植好的牙也會掉。 4.【裝假牙就好】 反正等到牙齒掉光再裝假牙就好？ 錯！假牙的咀嚼能力只有真牙的1/4，如口腔狀況又不佳，不善咬的結果就是健康大受影響。 5.【刷牙最重要】 口腔保健就是刷牙刷乾淨？ 錯！維持口腔健康，除了清潔，還得保有良好的咀嚼、咬合能力。 & ＊正確咀嚼優點多！咀嚼4大好處 1.【延年益壽】 口腔在咀嚼時能促進酵素分泌，可活化大腦、增強免疫力，身體健康又長壽！ 2.【美麗容顏】 咀嚼等於是臉部做運動！可幫助臉色紅潤、消除皺紋，彷彿年輕10歲！ 3.【預防疾病】 良好的咀嚼是身心健康的根本；腸胃吸收好，毒素不累積，癌症自然遠離！ 4.【有利瘦身】 細嚼慢嚥可以反射飽足感，避免吃進過量食物、減少胃部負擔，向發胖體質說Bye bye！ & 本書更深入列舉各種咬合案例分析，如：暴牙、大小臉、垂眼、歪嘴等，透過治療前後的對比照片，讓讀者親眼見證整牙修臉、回春美顏的驚人效果。書末並整理了25個最想問牙醫師的問題以及看牙前的十大注意事項，解開一般民眾對看牙的疑惑與恐懼。期盼能藉由導正口腔保健迷思，及加強自我保健的方式，讓每個人都能擁有一口健康好牙，好好咬到100歲。
別怕安眠藥：正確用藥，解除失眠魔咒
安眠藥一點也不可怕， 可怕的是，你所知道的安眠藥知識，全部都是錯的！ 認識藥，你才能控制藥。 給所有對安眠藥陷於又依賴又害怕痛苦中的失眠患者 徹底扭轉坊間對安眠藥的汙名。 讓你焦慮的，不是吃藥的副作用，而是無法控制藥物的恐懼！ 別再受媒體「最新研究」推波助瀾的恐嚇了！ 吃安眠藥會致癌？ 吃安眠藥導致夢遊？ 吃安眠藥容易成癮？ 吃安眠藥會引發失智症？ 吃安眠藥過量，會導致死亡？ 如果上面敘述你都點頭，那你對安眠藥的認知，還停留在20年前！ 2014年，台灣人服用的安眠藥創下 3億3千9百萬顆的紀錄，與前年相較，多出1200萬顆，相當一座雪隧的長度，但我們對安眠藥的知識卻遠遠不足，錯誤的老舊觀念，使得醫師小心翼翼開藥，病人吃得提心吊膽，結果，療效更有限。 現代人壓力爆表，失眠是大多數人的共同經驗。面對安眠藥，與其抱著錯誤認知服藥，或因恐懼而拒絕服藥，不如好好了解安眠藥。當21世紀已邁入第16年，我們對安眠藥的理解，更該徹底升級！ 《別怕安眠藥──正確用藥，解除失眠魔咒》是杏語心靈診所院長陳俊欽醫師和賴奕菁醫師針對失眠患者所量身打造的一本書。在這裡，安眠藥首次得到了最公正的評價，最詳細的介紹，無論是它們的種類、成分、效果、服用方式，甚至病人在面對藥物時的心理，都有鉅細靡遺的剖析，不僅破除大眾多年來對安眠藥的錯誤迷思，失眠患者更可以正確地評估自己的需求，安心吃藥，找回美好人生。 書籍重點 ★ 因飽受失眠所苦、正在服用或考慮服用安眠藥，卻又感到心裡不踏實的人，這本書非讀不可。 ★ 過去，我們對安眠藥的理解幾乎都是錯的。本書讓你拋開20年前的老觀念，以正確心態面對藥物。 ★ 這本書是唯一一本以正面的藥理角度去剖析安眠藥的書，也是唯一一本由專業精神科醫師所撰寫的安眠藥使用守則。兩位專業醫師逐一剖析市面上所有安眠藥成分，並教你如何選擇用藥。
超基因讓你不生病：遺傳醫學的新希望
我們無法「選擇」家族基因，卻可以「決定」基因朝向好的、或壞的方向發展。 透過「理想的基因生活」，操控基因表現，甚至能終止代代相傳的可能疾病。 & 壞基因不作怪，好基因強起來，這就是超基因。 逆轉家族體質，最尖端遺傳醫學教你這樣做！ & 「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》雙作者，最新力作！ Amazon讀者評價4.5顆星！ & 基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一路影響到基因層次。 & 你想知道，為什麼基因一樣的雙胞胎，體型、健康情形及壽命長短會大不同？ 你想知道，除了遺傳自父母的基因，人體還有一個攸關健康的「微生物基因組」？ 你想知道，「抗發炎飲食」已成為預防慢性病及癌症的當紅炸子雞？ 你想知道，為什麼不菸不酒、愛運動的人也會體弱多病？ & 這些問題，都是遺傳醫學在抗老化、治療慢性病領域最關切的新興研究。而最尖端的遺傳醫學告訴我們，原因就在於，我們後天的作為會影響到基因的表現，進而改善或惡化身心健康。為此，我們可以做的是引導基因朝有利的方向調整，也就是按照「基因喜歡的生活方式」來過活： & 你的基因想要的生活模式？ ．每晚至少睡足八小時 ．作息固定 ．飲食均衡，三餐都要吃 ．避開人造原料食物，不吃零食 ．減輕壓力 ．不生悶氣，讓情緒自由流動 ．靜坐冥想或做瑜伽 ．維持健康體重 ．避免長時間久坐 ．不菸不酒，充其量小酌 ．少吃紅肉 ．定期運動 ．避開產生慢性發炎的事物 & 改變基因表現的六大生活要項： 1.飲食──拒絕養成發炎體質，拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。 2.壓力──壓力會改變我們的基因表現，也會透過表觀基因傳給下一代。 3.運動──第二型糖尿病、心血管疾病、心理疾患，都可透過運動降低罹患風險。 4.靜坐冥想──冥想可以減壓、減緩老化、增強免疫力。 5.睡眠──阿茲海默症、肥胖、心臟病、自體免疫疾病等，都和長期失眠有關。 6.情緒──基因需要你時常輸入快樂、愛、慈悲、滿足等正面訊息，而非負面情緒。 & 本書針對「飲食」、「睡眠」、「運動」、「壓力」、「情緒」及「靜坐冥想」等六大項目，提供方法，讓你逐步改變不良的生活形態，趨近「理想的基因生活」，並分成「簡單」、「困難」及「實驗中」等三大選單。所有讀者都可參照自己目前的情況，一週只挑選一項適合自己的改變項目來進行，既無壓力又不會打亂目前的生活模式。
不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！★
亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個等級顯示。 等級1★☆☆ 比較容易的鍛鍊方式，適合對自身體力較無自信的人。 等級2★★☆ 中程度的鍛鍊方式，適合標準體力的人。 等級3★★★ 吃力的鍛鍊方式，適合對自身體力有信心的人。 對象 分為5種類型 (1)駝背類型1（骨盆前傾） (2)駝背類型2（骨盆後傾） (3)腰椎前凸類型 (4)肩膀與骨盆左右傾斜類型 (5)肩膀與骨盆扭轉類型，並標示出該鍛鍊方式適合何種類型。 NG 解說錯誤的動作。請在鍛鍊時注意鍛鍊的肌肉部位，做出正確的姿勢吧。 鍛鍊的建議次數與時間 鍛鍊的建議次數與時間動作的次數、組合數、呼吸（吐氣、吸氣）等之說明。次數為估計的數量，訓練時配合自身的狀態與等級調整也沒有問題。 左右各別：其中一邊做這個次數後，另一側也做相同的次數。 左右交替：左右相互進行 變化方式 變化自該鍛鍊方式，介紹輕負荷的變化方式等等。 本書特色 & Part 1提高「姿勢力」的好處 能在日常生活中維持良好的姿勢，就代表軀幹的肌肉確實發揮著其功能，並且控制著身軀。能夠維持良好姿勢的能力＝「姿勢力」，而提升姿勢力就能預防肩膀痠痛、腰痛，也能發揮運動時該有的表現。 & Part 2標準鍛鍊方法 在本章節中，將會進行「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆與髖關節周圍肌肉訓練」，這3種基本的鍛鍊。對於每一種姿勢的類型均有效的基本鍛鍊項目。 & Part 3改善駝背類型1（骨盆前傾）的鍛鍊方式 駝背類型1是常見於年輕女性，骨盆向前傾的駝背類型。藉由鍛鍊臀大肌、膕旁肌等肌肉的方法，改善骨盆的位置。 & Part 4改善駝背類型2（骨盆後傾）的鍛鍊方式 駝背類型2是常見於中高年，骨盆後傾導致的駝背。進行以背部為中心的訓練方式，可以強化支撐姿勢的肌力。 & Part 5改善腰椎前凸類型的鍛鍊方式 乍看之下，腰椎前凸類型者的姿勢正確，但是這類人的骨盆前傾，且腹部前凸，胸部也過挺。此姿勢將會對腰部造成極大負擔，因此必須多加鍛鍊髂腰肌等深層肌肉與臀大肌。 & Part 6改善肩膀與骨盆左右傾斜類型的鍛鍊方式 由於左右傾斜類型者負責支撐骨盆之肌肉，以及側腹的肌肉較為瘦弱，因此才會導致骨盆與肩膀傾斜的情形。而著重於鍛鍊負責支撐側腹與骨盆的肌肉則可以幫助骨盆處於穩定位置。 Part 7改善肩膀與骨盆扭轉類型的鍛鍊方式 扭轉類型者的臉部朝向正面，但是脊椎、骨盆、肩膀的位置卻扭轉了。透過搭配有轉體動作的訓練能夠幫助消除肩膀等部位扭轉的情形，進而提高軀幹的穩定性與動作範圍。
巴金森病完全手冊：給病人及家屬的照顧指南
經驗顯示，對疾病懂很多的巴金森病人，日子會過得比較好。 若能及早正確診斷，今日的治療技術已能長時間有效維持罹患巴金森病的人的身心功能，讓他們享受高品質的生活。然而困難在於，巴金森病診斷極難，不僅有許多症狀類似的疾病（即類巴金森症）帶來混淆，每個罹患巴金森病的人，其症狀表現也差異極大。 巴金森病的處置並無單一公式可循，它仰賴有經驗的醫師與有準備的病人共同決策，擬定個別化、整體性的照護計畫。因此，病人、家屬、醫療單位三方對疾病的深切認識，將大大減少不必要的折騰，是正確診斷、有效對治的厚實基礎。 這正是本書的目的──提供最新、最必要知識，讓病人與家屬成為醫師的最佳決策夥伴。本書有以下特色： ★教讀者有效區別「巴金森病」與「類巴金森症」，以促進醫病溝通，提高診斷正確率。 ★收錄藥物、手術與治療觀念的最新進展，協助選擇最佳治療策略，避免藥物副作用困擾。 ★專章討論巴金森病的非動作症狀與病人心理衝擊，以利安排身、心全方位照護。 ★專章討論年輕人罹患巴金森病面臨的問題，提出規畫生涯的要領。 ★專章討論運動、飲食與替代療法須掌握的原則，提出更全面的照護觀點。 ★深入淺出，資訊最新，詳附關鍵QA問答，迅速掌握治療要領。
糖尿病、高血壓、高血脂（三高）治療與用藥手冊（第二期）
全書分兩個主軸(一)是疾病論述(二)是藥物探討，共分六篇24章都是最新的資料︰第一篇為代謝症候群總論，介紹糖尿病、高血壓、高血脂以及糖尿病的診斷與治療。第二篇為代謝症候群各論，針對三高每一項疾病分定義、簡介、相關器官、盛行率、致病因素、常見症狀、臨床表徵、併發症、預防保健、鑑別診斷、檢驗法、治療目標、藥物療法、非藥物療法、預後、參考文獻等逐一論述。第三篇為三高的基礎療法，包括醫療營養療法，運動療法。第四篇為三高的藥物療法包括降血糖藥物，降血壓藥物和降血脂藥物，針對每一種藥物依成分、英文和中文商名、結構式、藥理作用、適應症、用法用量、藥動力學、不良反應、禁忌、醫療須知、飲食注意、給付規格等。第五篇為糖尿病的併發症及抗血小板凝集劑。第六篇為其他包括生活型態的調整、另類療法和預防保健等。
抗癌自癒力：療效飲食8堂課
食物就是你最好的藥方 每位癌友都該有這一本，用食物獲取身體自癒力！ ★全新收錄★ 超過30道抗癌療效食譜，用營養提高抗癌力！ 營養不良是抗癌路上最大的敵人，幸好，從下一餐，就可以調整，隨時來得及！ 擁有癌症專科醫院25年營養照護經驗，王麗民營養師分享癌症治療飲食重點， 克服噁心、嘔吐、嘴破、口苦等化療副作用的撇步， 解析熱門癌症飲食療法、健康食品的注意事項， 針對單身、外食癌友，也可以攝取完整營養的訣竅， 關鍵8堂課，幫助你聰明吃，好好吃，享受美食，重拾健康。 療效飲食四良帖 ▶專業 罹癌後可以吃什麼？抗癌飲食跟防癌飲食有什麼不同？哪些是NG飲食可能延誤療效？ 超過20年癌症專科醫院的營養照護經驗，分享防癌、抗癌飲食重點。 ▶紓緩 健康的餐點一定不好吃？手術、放化療期間怎麼吃，復原較快？噁心嘔吐、食欲不振……，癌症治療的常見六大副作用，提供飲食對策與療效食譜，營養、美味兼備。 ▶實用 如何聰明選用配方營養品？探病親友的營養品怎麼挑？怎麼樣讓營養品變好喝？素食、外食、單身者的飲食技巧，癌友必學的體重管理法及食物代換法，一次收錄。 ▶解惑 罹癌後應茹素，改吃有機飲食？生酮低醣飲食法，聽說能減重又抗癌，真的嗎？想嘗試葛森療法，該注意哪些風險？囊括癌友最常問營養師的問題，解析熱門的飲食療法與坊間迷思。
抗癌自癒力:正念減壓8堂課
台灣有55萬人是癌症存活者， 「擔憂復發」，是許多病友揮之不去的陰影， 跟著和信治癌中心醫院臨床心理師石世明學習正念， 幫助遠離癌症傷苦與復發陰影，過一個無懼踏實的生活？ 就這本～打造心靈自癒力！ ★溫馨！病友經驗分享：癒後人生這條路，你不孤單，看看學長姐怎麼活出新生命！ ☆簡單！日常練習：從吃一顆葡萄乾開始，循序漸進，打開五感，體驗生活真滋味！ ★實用！在家練習：簡易表格紀錄練習，一步一腳印，成效看得見！ ☆智慧！正念語句：讓人如沐春風，吹醒無明、給你與擔憂和平共處的真勇氣！ ★方便！提供有聲教材：用心聆聽帶領，學習如何隨時回到當下，啟動癒後新生活！ 醫學發達的當代，治癒癌症的機率已經大大提升；但結束療程後，許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領，學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，深深呼吸，開發內在能量，領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……8週課程結束後，當你回頭看自己寫的作業，每一個字都代表著你的練習經驗、你的進步，更重要的是你和生命對話，在癌症治療之後，你真正將時間給了「你」自己，透過這個歷程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。 若將擔憂和各種情緒比喻為海浪，你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏，但能學習衝浪技巧，浪來了，踏上衝浪板，在浪頭上保持平衡。 若將各種情緒比喻為下雨，你無法控制是否下雨，但只要有一把雨傘，雨天仍然可出門，去你想去的地方。 正念即是衝浪技巧，是那把雨傘，讓你仍能享受生活，不在情緒空轉中虛度生命。 本書的目的並不是要消除擔憂，而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察，拿回對生命的主導權，幫助遠離癌症傷苦、復發陰影，啟動一個無懼踏實的全新人生。 【正念減壓8堂課】 第一課&& &擔憂無止盡：認識擔憂內在反應，與其建立不同關係。 第二課&& &認出情緒漩渦：了解負向循環及慣性，學習同在模式。 第三課&& &不再對自己射箭：覺察慣性反應模式和受苦根源，運用擔憂與不如意。 第四課&& &以呼吸接納：回到當下，從自我疼惜行動轉換態度。 第五課&& &身體掃描：體察身心變化與情緒關聯，以覺察回應壓力。 第六課&& &正念傾聽：將同在模式進行溝通，體驗不同品質的人際互動。 第七課&& &開發內在能量：透過呼吸與個人深度力量接壤，從心出發，給予他人祝福與關懷。 第八課&& &正念走出新生活：將專注與覺察融入生活，建立新習慣。
正常與瘋狂的天秤：談精神疾病與司法鑑定
司法精神醫學鑑定是為了正義而存在； 讓病人得到治療、讓犯人得到懲戒， 才能維護精神疾病犯人的權益與社會公平！ & ●失智症患者拿走鄰居的東西，他犯了竊盜罪嗎？ ●躁症發作時買了豪宅，付不出錢可以反悔嗎？ ●自稱因幻覺而殺人，會被判刑嗎？ &&& 犯罪的人必須負起刑事責任，但精神異常者犯罪時，該不該負起刑責？ & 這時，司法精神鑑定就扮演了關鍵角色。 & 隨著近年國內發生多起令人驚駭的重大犯罪案件，司法精神鑑定成為媒體及大眾談論的焦點。本書作者吳建昌醫師，為國內司法鑑定之權威。吳醫師列舉國內外許多經典案例，從精神醫學與法律兩種角度，剖析兩者如何看待診斷與精神狀態，以及澄清精神疾病與犯罪關係。在書中，吳醫師也詳述了司法精神鑑定的原則、判斷關鍵，並釐清大眾的誤解。 & 司法精神醫學一直在臺灣司法系統中扮演著沉默的橋樑角色，鑑定醫師們努力將精神病理學事實翻譯為法律事實，協助法院達成司法正義的目的。更重要的是，司法精神鑑定與每個人都有切身關係，充實這個領域的知識，刻不容緩。 & 本書特色 & ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，以深入淺出方式，針對患者的常見疑惑，完整加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用可親的居家必備健康叢書。 & ◎臺灣司法鑑定權威醫師吳建昌，是多起重大刑案的精神鑑定醫師，具備深厚法學素養。吳醫師在書中現身說法，從學理與實務兩方下手，講解我國司法鑑定的基本準則、精神醫學界與法界的見解折衝，並列舉多項國內外案例與時事輔佐說明，是可以迅速了解司法精神鑑定的好書。
漫漫腸路停看聽
慢慢腸路停看聽，腸保健康享福祥 ~ &&&&&&&&&&&&& 你知道，人體的健康和腸內微生物菌群是密不可分的嗎？ 你知道，腸道細菌研究，已經是當代的顯學？ 你知道，腸道菌對人體的生理作用有八大面向嗎？ &&& 人體食物的營養素必須藉著腸道的消化、分解和吸收，才能被人體所利用，這消化系統長達8公尺，讓人體可以獲取營養的供應，進而成長發育！ &&& 透過營養醫學對人體生理的了解，以及人與微生物的互動研究，原來人體腸道中有壞菌、也有健康好菌，與我們的消化、免疫和內分泌等機能息息相關，可幫助我們對抗疾病，並維持人體的健康。 &&& 所以有人說，「腸子健康，人就健康」。作者鑽研腸道菌多年，對於腸道細菌的研究史、對人體的影響、對健康的貢獻以及疾病的預防等，都有深入的了解。書中對於目前市售的益生菌、益菌生與益生素等，都用深入淺出的方式，讓讀者更清楚認識腸道細菌，閱讀此書將讓你也獲得正確的健康知識並獲得健康！
