1日5分鐘，搞定自律神經失調 ：自己就能做得到！(書附：60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握！)
神經不自律．一身都是病 現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」 日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！ 現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？ 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族，自律神經失調！ 嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！ 您是否有以下症狀： 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心，恢復達成率100% ★策略1& 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式& ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法& ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法& ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定& ◎通經暢血的泡手泡腳半身浴& ◎和寵物一起散步最有幸福感& ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好& ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統& ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 本書特色 1.60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 2.發現自己有相關症狀時，可立即採取的緩解方法 3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 4.需就醫時應該看哪一科？ 5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！
七天，改善糖尿病立即上手
糖尿病的食── ‧避免空腹飲酒 ‧少量多餐，靈活加餐 ‧用檸檬汁、胡椒粉、香菜代替鹽調味 ‧飯後睡前1小時吃水果 糖尿病的動── ‧慢跑步幅要小 ‧餐後1~3小時最適合運動 ‧運動心率「170-年齡」為宜 糖尿病的護── ‧最好不要搓澡 ‧不妨練練書畫 ‧肯定小成績，不要灰心
頸椎回正神奇自癒操-每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法＜最新增訂版＞
★★你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背 姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。 ‧一低頭，頸部就承受20公斤的重量 認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。 ‧以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 ‧「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源 酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。 ★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 1.真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 睡前做最好：適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。 2.每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益 ），容易持續下去，也會睡得好。 本書特色 腰酸背痛，問題不在腰和背！ 偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好，90%都是你的頸椎出問題， 躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」， 溫和安全、導正頸椎、修復身體，真正終結疲勞與痠痛。 ﹝暢銷修訂版﹞ ＊增加：神奇貼紮術，繞圈一貼，僵硬身體馬上可以轉動。 ＊升級測試：除了頸椎，腰椎是否也有隱形問題？ •自己就可以找出，哪一節頸椎出問題，對症下藥。 「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」 酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。 •藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表 以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 •神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 每天70秒 終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！ 【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢 將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。 【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。 肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。 本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。 【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。 自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。 &【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用 1.馬上解痛救援術 上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。 2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈 脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。 【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者 1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。 好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。 2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號 結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。
高血壓症的飲食與治療：由醫師、營養師、料理師聯合打造超簡易降壓飲食
醫師、營養師與人氣料理師聯手打造 50道超簡易降壓食譜&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 降血壓飲食新觀念！ DASH飲食：除了低鹽，更要「高鉀」高「鎂」 & 給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。 不僅能享受美食，也能維護健康。 由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜，50道高血壓患者適宜吃的料理，分主食類、湯品類、主菜類和副菜類，甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效，使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食，讓想預防高血壓的朋友，能夠輕鬆達到預防目的；已罹患高血壓的患者能同享美味料理。 & 芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、 青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉…… 50道美味料理，滿足口欲也能維持血壓穩定。 & ◎不道聽塗說 想預防高血壓，你要更正確的認識它 ——血壓多少才算高？高血壓是不是一輩子都要服藥？高血壓有可能痊癒嗎？ ◎正確的飲食觀念 關於降血壓，你需要的不只是藥物，吃也是重點 ——紅肉好、白肉好？鹽真的不能吃嗎？有需要吃健康食品嗎？外食族怎麼吃？ ◎量身設計的食譜 誰說血壓高就不能吃好料理？道道美食，簡單料理，輕鬆就能健康吃 ——專業營養師和健康料理老師聯手設計兼具預防和治療的美味料理 & 本書特色 & 1.學會血壓控制的正確觀念：學會自測血壓，對血壓變化瞭若指掌。 2.專業嚴選降壓食材：營養師嚴選穩定降壓的飲食處方。 3.簡單料理，美味輕鬆上桌：健康料理老師親自示範操作，料理方式簡單快速。
圖解免疫學：簡明易懂！你的第一本免疫學入門書
你知道身體如何防禦所有疾病嗎？ 漫畫小劇場詮釋基礎免疫學 & 你想認識 癌細胞怎麼從免疫的攻擊全身而退， 抗體如何殲滅抗原？疫苗的由來？ 告訴你，身體怎麼對抗各類病原體！ & 從認識身體開始，戰勝疾病！ 從免疫細胞的誕生到疾病的原理，告訴你： *21世紀的黑死病―愛滋病怎麼消滅免疫細胞 *花粉症等過敏性疾病的導因 *類風溼性關節炎是細胞失衡造成 *「非己」的胎兒如何在媽媽肚子中存活 *基因相同的同卵雙胞胎個性也會截然不同 *感冒和麻疹是如何痊癒 *器官移植最大的考驗是什麼 & 你想過免疫學會簡單又有趣嗎？ 本書透過活潑可愛的角色們， 帶領大家進入免疫的世界！ & 本書特色 & 1、從免疫學的誕生、免疫的機制到疾病的原理，通盤認識免疫學 2、漫畫圖解分析免疫的原理，簡單易懂 3、以日常生活常見事物舉例解說，內容紮實，入門書的第一選擇
牙科4.0－數位魔法新紀元
牙科1.0=傳統取模+手工自製傳統義齒 牙科2.0=傳統取模+義齒外送（技工所） 牙科3.0=傳統取模+數位牙技（CAD/CAM）輔助 牙科4.0=數位口掃+診所自建數位牙技（CAD/CAM）中心 & 從電腦像房子的年代，到每個人ㄧ台小筆電放在膝蓋，科技進化30年。 牙科1.0-4.0也走了同樣長的時光， 你，跟上牙科4.0了嗎？ & 30年前，你不會知道， 有一天，信箱、行事曆、聊天、遊戲， 全都給整合到ㄧ部口袋裝得下的手機裡， 也不敢想像，製作假牙那令人生畏的冗長過程， 能夠從數個星期縮短到一日修復！ & 從手工琢磨，進化到全自動機器製造， 這就是牙科4.0的神奇魔力。 讓這怦然心動的魔法棒， 交到你的牙醫師手上， 揮灑未來牙科數位魔法新紀元！
2017年最新版預防腦中風
第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞 介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。 第2章 腦梗塞潛在的危險因素 你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？ 第3章 腦梗塞的早期發現與治療 告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！ 第4章 防治腦梗塞的日常保健法 只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！ 第5章 防治腦梗塞的健康飲食法 怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。 & 腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！ & 根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！ & 本書特色 & 發生這些症狀時，請立刻緊急就醫！ ● 突然無法清楚說話 ● 身體單側發麻或麻痺 ● 顏面僵硬歪斜 ● 視線出現障礙 ● 突然頭暈、四肢無力 & 什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而出血造成病變之時，產生急性麻痺或發麻等神經症狀的疾病，就稱為「腦中風」。 & 引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂症、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以只要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
乳癌術後的物理治療
乳癌術後，請用規律運動來強化自我照護！ 化療期間持續物理治療運動好處不少，不但提高病人對化療藥劑的承受力，會增進食慾，使病人心情開朗，並減少癌症的復發率。對於乳癌病人的醫療，目前臺灣與歐美先進國家相同，不再只侷限於癌症的對治，更顧及到病人日常生活品質等全方位照護，物理治療也是基於這原因，在癌症照護這方面，變得越來越重要。 但是物理治療運動是「病人自己」的事，別人無法取代，每天若只是花十幾分鐘靠旁人應卯式運動，其餘時間都是處於自己不去認真運動，要復原是不可能的。全書有精彩插圖，讓讀者朋友對物理治療的復健動作，更容易了解、熟悉該如何去做，此外對術後的日常生活中的保養，也多有著墨。 病人在剛剛乳癌手術後最有可能會出現的是，肩膀關節活動度和手臂肌力不足的問題，進而導致日常生活的不便利性。物理治療在此時便可以提供適當的運動訓練計畫，讓病人縮短身體功能的恢復時間，早日回到正常生活。對於術後所引起的次發性淋巴水腫，經由合格的淋巴水腫治療師的專業完整治療，加上病人的耐心配合，是可以有效地控制水腫的大小。物理治療的目的在於增進病人術後的生活品質，重新擁抱自己所熱愛的生命。 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手舉不高的情形，進行術後物理治療第一個效用便是恢復病人肩膀的功能，讓病人可以快一點自己進行穿衣、洗澡、晾衣服…等日常活動，不必倚靠他人幫忙，而且能避免肩膀因為不動，所導致的組織沾黏的情況。 手術後所產生的疤痕組織有可能也會影響肩膀的活動，也可能會是日後引起淋巴水腫的原因之一，所以對疤痕長得太緊的病人，物理治療也會幫忙處理，讓疤痕盡量的變軟變平整。淋巴水腫有可能會是乳癌術後最大的噩夢之一，我們希望透過種種物理治療計畫與衛教事項，可以有效降低日後水腫的機會與情況。
助眠神器鍺脖圍：啟動身體自癒力 （隨書附贈 助眠神器鍺脖圍）
高壓力上班族一致推薦！ 暢銷破萬 重版出來&& 舒適度30% up 台灣每五個人就有一位失眠，女性人口與年長者失眠比例更高，失眠所引起的各種慢性病更讓人困擾，像是消化不良、頭暈頭痛、精神難以集中、情緒起伏大、容易緊張焦慮等等，長期下來更會造成代謝不良，毒素積累，免疫變差。 你可能不知道：好睡眠原來跟頸部很有關係！ 細長的頸部支撐著頭部，也連接頭部與軀幹，是我們呼吸、進食的重要通道。這裡還有不可忽視的神經系統，與消化、睡眠、工作影響極大！ 助眠鍺脖圍& 啟動身體自癒力 助眠脖圍保暖頸部，讓交感與副交感神經平衡運作，適度調節工作與休息。 睡得著睡得好就能紓解壓力與疲勞，腸胃不再不適、手腳不再冰冷、臉色不再憔悴，身體機能一恢復，自然增強免疫、加速新陳代謝。 日本大和化工溫泉磁石液鍺元素精製 鍺元素有類似遠紅外線的能量，如同泡溫泉的效果，戴著就能改善肩頸痠痛、緊張焦慮、消化不良、頭痛失眠等惱人症狀。 脖圍 X 精油按摩 X 飲食運動&& 三管齊下 助眠舒壓最有感！ 本書更特地傳授舒眠要點，從頭到腿的伸展運動、如何運用舒緩精油搭配身體部位按摩，讓睡眠品質UP UP ~
癌症治得好 新時代來臨了
「不會感到疼痛或癢」 細說粒子線治療～粒子線治療的五大優點讓您湧現出活下去的勇氣不用咬牙硬撐的癌症療法就在這裡！①不用開刀②精準破壞癌細胞基因③不會傷害到正常組織④治療結束後很快能重返社會⑤完全根治的可能性極高
人生不慌糖
糖尿病相關的書籍這麼多，為了健康，為什麼這一本不能少？ & 中國專業醫護人員，遠赴千里到台灣取經，只為了他與他的團隊，他的診所連續9年獲獎，是台灣獲獎最多的糖尿病專科診所，他是「游能俊」，台灣單一醫師照顧4000位糖尿病患的糖尿病權威，他將複雜的控糖程序簡化成為控糖三步曲，並收錄各年齡層的糖尿病友的真人實境故事，告訴你如何聰明「控糖」救自己 ! & 為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？ ★跟著權威醫師建立血糖路標的人生，控糖更上手 ! & 控制糖尿病就像駕駛汽車一樣，醫療團隊會告訴安全守則，醫療團隊會教你駕駛技巧，教你如何轉彎、倒車入庫、踩煞車、路邊停車，這是教練教你的事情，開車的就是糖友自己，通常經過一段時間，不管是罹病有多久，每一次診療之後，就是多學一點技巧，自己就繼續上路。 & 控糖目標就像是我們的目的地，把車開在路上，到達目的地之前，在沒有血糖數值的情況下，就像是沒有方向指示，也沒有路標與紅綠燈，這樣像是盲目的駕駛，可能走偏了或發生危險。所以要建立自己的路標與燈號，開始測血糖之後，發現血糖數值有過高、有過低，或是開始接近偏低，這就像我們到了路口會有紅黃綠燈，需注意跟著燈號一路前進。身體的血糖變化也是跟著作息時間軸在運行，從起床開始，再來是早餐前後、中餐前後、晚餐前後、睡前，還有半夜兩點到三點，這個都是血糖道路上重要的路口點。 & ★人生不｢慌糖｣，權威醫師教你正確測量血糖－6個關鍵拯救自己的糖尿病 & 在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？在醫院診所有醫護人員可以幫忙量血糖，那為什麼在家還要檢測血糖呢？有些人以為用一個血糖數值就以為能代表一天、一整個月的血糖，其實你測到的血糖值只能反應「當下」的血糖狀況。血糖值正確了才能真正掌握健康狀況，6個日常控糖關鍵讓你活得更健康。 & 本書特色 & 台灣60歲以上人口，每5位就有1位罹患糖尿病？ 台灣糖尿病人口已經超過220萬人，甚至全球糖尿病患開始年輕化， 為什麼你的糖尿病好不了？這是所有糖友及糖友家屬共有的疑問？ 甚至除了糖尿病不見改善外，還引起其他併發症？！ 你相信當你學會測量血糖的祕訣，糖尿病能夠徹底改善嗎？ 大字清晰版，自我監控更上手 ! & 人生「不慌糖」，重在管控血糖 & 60歲的湯姆•漢克(Tom Hanks)因為每部電影角色的需求，敬業的他為了符合角色讓自己忽胖忽瘦，長久下來飲食失調造成身體負荷，導致原來早已血糖過高的他，在一次檢查中醫師向他宣布 : ：「年輕人，還記得你從36歲起，就有高血糖嗎？恭喜你畢業了，現在你有二型糖尿病。」醫師並建議若他想要跟糖尿病說再見，就必須要回到高中時的體重，他聽完醫師的建議便幽默地說 : 「回到高中的體重難度更高，所以我只有讓糖尿病跟著我。」 雖說是開玩笑的話，湯姆•漢克(Tom Hanks)仍然積極地配合醫生吃藥，並且每日三餐監測血糖，並且調整生活作息與飲食，從控制體重的目標中讓糖尿病控制得宜。 & 而當你第一時間知道自己罹病的同時，你心裡的念頭是甚麼？ & 不要只是消極的治療，你應該更積極地找出能夠更健康的方法。 測量血糖的方法，甚至測量血糖的小細節可能都會影響你愈來愈健康的可能？本書不講太複雜難懂的概念，只告訴你跟著醫師或糖友這樣做，就能在醫師無法看照的時間，也能好好照顧自己。 & 本書以促進你每日的健康並讓你生活更好的角度，帶領你從測好血糖的小細節與測對血糖的方法， 佐以正確的生活習慣 (如何培養測量血糖的習慣)、飲食概念(低糖、低卡路里、以蔬果為主，輔以營養品與藥物)，還是可以恢復健康。 & 90%的人血糖都白測了？! 本書以真人實境的故事分享 & 讓你脫離恐懼，並在專業醫師及糖友的陪同下，從真人實境的故事中找到對照對錯的QA，並且從中學到到每個人控制血糖的小方法，對照觀念對錯的落差，如測血糖你白測了嗎？試紙浪費了嗎？用錯血糖機更浪費試紙，或用副牌試紙造成血糖機準度的問題以及原本想省錢卻更花錢？貪小便宜卻造成潛在的健康危機，本書中的「不慌糖三步曲」，讓你全面控糖更EASY。
腸保安糠，給您好腸識－大腸癌．痔．瘜．與前線醫師對話
癌症並非絕症，就本書的主題大腸癌而言，不僅可以治療，也能預防。 相較於其它癌症，大腸癌發生率雖高，但因病灶大多是直接凸出於腸內膜表面，比較容易發現。如果能定期篩檢，大腸癌是可以及早發現、治癒率達95%以上的癌症。高危險群若能定期篩檢，也能把大腸癌的發生率降到最低。 有別於書市中其它探討腸胃道健康的書籍，本書最大的不同點在於，一開始就以手術、治療直接切入主題。詳細敘述類檢查、手術過程、最新技術、術後恢復、營養照護，以及後續化療與治療期間可能會出現的風險等。目的是讓讀者深刻了解治療癌症可能會經歷的過程而心生警惕。 本書分5部分：Part 1，無所迴避，手術與化療；Part 2，狐朋狗友，腸躁、痔瘡、息肉、大腸癌；Part 3，共犯結構，遺傳與飲食；Part 5，腸保安康，生活管理新起點；Part 5，問與答。 本書特色 ★ 報給你知不可忽視的腸道警訊 ★ 大腸癌會遺傳絕非虛張聲勢 ★ 有如「虛擬實境」般的大腸癌手術歷程 ★ 主刀醫師傳遞最詳盡、正確的腸道知識與常識 ★ 前線外科主刀醫師告知醫治大腸癌．痔．瘜．的秘訣 ★ 最全面的痔瘡、瘜肉、大腸癌的手術、化療與診治照護 ★ 從食招來— 要「腸」壽，「食」在必行! 不當飲食可能引致大腸癌不是江湖傳言 ★ 揭開美國羅馬琳達長壽村的百歲秘訣！
一分鐘超強聽覺恢復法：名醫教你打通經脈、血管、腸道，喚醒好身體，終結壞耳朵！
「蛤？你說啥？」「聽不到，大聲一點」 你常有聽不清楚的困擾嗎？ 今野式七招健耳強身法， 一分鐘讓你聽覺恢復、身體強健！ 重聽、耳鳴、暈眩、突發性失聰， 只要「按壓揉跳搖呼想」七招，所有聽覺問題通通退散！ ★你在日常生活中，是否有過下述這些經驗呢？ □ 聽得懂電視主播的說話內容，但卻聽不懂搞笑藝人的談話內容。 □ 常識類的談話內容都聽得懂，但是新知識卻聽不太懂。 □ 說話速度快的人，即便大聲說話也很難理解。 □ 有人向自己打招呼，但卻時常沒有聽見。 □ 在安靜的場所不成問題，但是周遭吵嘈時就會反覆詢問對方好幾次。 □ 無法完全聽懂，有時會含糊地以一句「你說的沒錯」來回應。 如果你有符合上述任何一項，那麼，你的聽力已經開始退化了。 ★今野式七招聽覺恢復法，讓你一分鐘「臭耳人」變「順風耳」！ 按摩、跳繩、呼吸、湯匙熱敷、冥想，最簡單的動作，最有效的復聽術，從今天起即刻身體力行！ ○1耳朵基本按摩法 ○2模擬跳繩法 ○3斷斷續續呼吸法 ○4腹部波浪按摩法 ○5頸椎晃動按摩法 ○6湯匙熱敷按摩法 ○7聲音冥想法 ‧經脈順暢，耳朵就通暢！ 教你從中醫角度，重新認識腎經、心包經、膀胱經和聽覺神經的巨大關聯 ‧自律神經安定，耳朵就清明！ 自律神經衰弱直接導致五感遲鈍，今野七招訓練法恢復身體規律 ‧腸道健康，耳朵就健康！ 名醫斷言「想要改善聽力就要整腸」，用湯匙熱敷讓你快速整腸助聽 ‧血液循環良好，耳朵就靈敏！ 耳朵是超精密儀器，需要充足順暢的血液循環才能穩定運作 ★10萬人親身體驗今野式七招的治癒奇蹟 「啊！聽得見了，真的聽得見了！」 「剛才播放的是爵士音樂嗎？」 「老師的聲音聽得很清楚。」 「可以和孫子講電話了。」 「絕不放棄治療，然後真的改善了……」 當患者的耳朵聽得見後， 他們都會不由自主地這麼說。 通常經治療後患者就能完全聽得見， 因此他們在喜悅之餘，有些人甚至會忘記將一直配戴的助聽器帶回家。 實踐今野七招聽覺恢復法，你也能成為聽覺奇蹟！ 本書特色 ●健耳強身！無數患者親身實證 不但聽覺恢復，自律神經失調、血流不順、內臟衰弱也通通改善。 ●用「想」的就能擁有好聽覺！想像力＝治癒力 獨門冥想法，徹底喚醒聽覺神經，心想「聽得見」，聽力就有起色。 ●對症下藥！治療不走冤枉路 三種重聽原因，三種破解療法，根本解決耳疾，告別耳背。 ●中醫健耳祕招大公開！揉對位置就有好耳朵 三大經脈、四種穴位、七種招式，改善聽力問題超有效。 ●只要一分鐘！給你一輩子好聽力 不花錢、不費時，簡單、實用的日常耳朵保健法全公開。
笨蛋！問題都出在醫美
愛美不是病，選錯要人命！ 20個顛覆你醫美認知的直言省思， 除了愛漂亮、省荷包、追風潮， 關於醫美，還有更多妳該正視卻不知道的事！ 每個醫美消費者、相關從業人員都應該看的一本書！ 你，可曾想過這些事…… ◆不肖醫師靠醫美診所當擋箭牌，改頭換面賺大錢？ ◆痘痘長不完、治不好？或許你根本不需要看皮膚科…… ◆行銷做很大的醫美診所，其實問題也很大？ ◆人人都想長生不老，但是「抗衰老」的真相卻…… 大膽直言，針砭醫美界亂象， 抱持「就算得罪人，也要捍衛真理」說真話的決心 且聽「直言俠醫」劉乂鳴醫師侃侃道來， 所有你應該知道，卻可能不知道的醫美迷思與省思！
戒胖的奇蹟：跟著汪醫師平息體內的代謝風暴
別說你不會得到糖尿病 一場你輸不起的代謝戰爭！ & 說到癌症，很少人敢於反駁「人人都有機率」這句話，但是碰到糖尿病，或許大家的膽氣就壯了起來，以為只要血親之中沒有人罹患糖尿病或是相關病症（其實這在現代社會很難看到），自己就可置身風險以外。 & 這個想法可是大錯特錯！ & 如果你不知道下列這些事情，就要立即翻開這本書 ◎你知道不需要吃到毒油或是塑化劑，就已經在毒害自己了嗎？ ◎你知道如果雙親在50歲以前糖尿病發作，自己有高達1/7的機會也得到糖尿病嗎？ ◎你知道亞洲人不需像白種人一樣肥胖，就會得到糖尿病嗎？ ◎你知道台灣人肥胖稱冠亞洲，而可能已經罹患前期糖尿病而不自知嗎？ ◎你知道如何避免溜溜球效應、不再復胖嗎？ ◎你知道總是戒不掉垃圾食物，是因為有如吸食嗎啡般上癮了嗎？ ◎你知道睡不好會增加罹患糖尿病的風險嗎？ ◎你聽過代謝毒血症嗎？你知道每吃過一餐高油脂的食物就會中毒一次嗎？ ◎你知道腸道裡的細菌，足以決定是否容易得到糖尿病與代謝症候群嗎？ ◎你知道下午老想找東西吃、夜間常常頭痛的原因何在嗎？ ◎你知道當醫師告訴你很OK，但其實可能一點也不OK嗎？ ◎雖然你BMI值正常，但可能是個瘦胖子，同樣難逃代謝症候群的威脅嗎？ 糖尿病和癌症在許多方面都有著共同點：都與基因的易感性有關、都受到環境因素的影響、都與發炎現象密不可分、罹患後也都不保證會痊癒。固然，癌症相對的高死亡率，以及病程的快速進展，讓現代人聞癌色變，而相形之下，糖尿病的病程進展較為緩慢，很少會立即致命，讓人驚恐的程度因此比不上癌症。然而，糖尿病的諸多合併症，卻足以摧毀一個人的生活品質，同時平均減少8年的壽命。 & 「肥胖大逆襲」是拉高你的代謝智商最實用的一本書。作者汪國麟醫師臨床經驗豐富，在本書中他將糖尿肥胖症的前因後果，用多層次的手法從各個不同的角度加以剖析，除了帶領大家全面認識糖尿肥胖症的潛在致病誘因、疾病特徵、治療方法、預防與健身之道以外，更破除一般大眾的各種迷思，同時傳授趨吉避凶的方法，幫助大家及時平息體內這股可能愈演愈烈的代謝風暴。 戒胖的奇蹟，汪醫師開出的斷糖X戒胖處方 ◎全面廣泛認識什麼是糖尿肥胖症 ◎破除一般大眾對糖尿肥胖症的各種迷思 ◎深入探討糖尿肥胖症的潛在誘因與環境刺激 ◎不尚空談、身體力行全面對抗糖尿肥胖症
腿型回正：改變10萬人的不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！
壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家隊隊醫 林頌凱 身體的專家‧資深物理治療師& 龔威亦& 專業推薦 & ★號外！臉書盛傳「腿粗VS.腿細，關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了！ ★驚爆！身體90%的疼痛，原來都是因為「腿部歪斜」！ ★獨家！日本超過10萬人親身實證，腿一正，痠痛僵硬不再來！ & 執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」！ 透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」 讓肩頸痠痛、頭痛、腹瀉、腰痠背痛、手腳冰冷、生理痛等90%的症頭都能改善！ 不只如此，還能消除腫脹、虛胖的蘿蔔腿，還你一雙又直又正的美腿。 & ◆你以為的「沒什麼」，其實都是歪腿的根源！ ‧「膝蓋伸直、腳後跟著地走路」，脊椎才會直？ ──力量直接衝擊大腦！容易導致O型腿，造成脊椎歪斜！ ‧你的頸部、下巴總是「斜一邊」？ ──大多是人體底座的腳底重心偏移至腳後跟，加上左右承受壓力不同，造成腳底不穩而歪斜所致！ ‧「OL總是腰痠背痛、肩頸僵硬？」 ──拇趾外翻或腳趾上翹導致使用不穩的腳底走路，壓力就不斷傳送至頸部，當頸部變形時，就出現肩膀僵硬、頸部僵硬。 & 本書特色 & ☆「腿型回正」4強合一： 1.矯正腿型：不論是O型腿、X型腿都能矯正為筆直長腿。 2.消腫排水：透過膝蓋運動、正確走路甩掉腿部虛胖浮腫。 3.雕塑美腿：腿型正常還不夠，還要擊破脂肪團塑出美腿。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4.治癒痠痛：身體疼痛或不適，都跟O型腿有關，腿型對了，痠痛也能大幅改善。 & ☆「腿型回正」本書特色： 1.權威作者！日本最強骨科名醫，揭開下半身的祕密，超過10萬病患都被治癒！ 執業超過四十年的骨科名醫、並開設專科診所，且受邀各大媒體演講。在日本有超過10萬名病患，藉由作者笠原巖簡單的「腿型回正」的方法得到療癒；文章也在台灣臉書盛傳，實用度與可行性無庸置疑。 & 2.精闢解析！從腿歪斜的原因及類型，到會引起的健康危機，原來跟你我都有關！ 根據作者多年研究，每3人就有1人有歪腿的狀況。並從歪斜的狀況，詳細分類出5大類型，解析發生的原因和危及身體的各種狀況。這才發現，原來90%的腰痠背痛、肩頸僵硬都跟腿不正有關！ & 3.方法簡單！只要2大方法＋「10大不痠痛直腿密技」，腿型回正就這麼容易！ 透過「正確走路姿勢」及「紗布繃帶固定法」2大方法，先搶救歪斜的腿型，並用「10大不痠痛直腿密技」持續矯正，在家就能自己變直腿。不需花錢、不用吃藥，矯正腿型，就能照顧全身健康！ & 4.輕鬆閱讀！深入淺出的文字搭配有趣的插圖，閱讀起來清楚易懂，絕無壓力！ 作者將艱澀難懂及X光圖片，以照片、插圖來輔以說明專業知識，因此閱讀起來輕鬆好懂。絕不會造成負擔及壓力！ & 5.方便實用！專家教你在生活中打造「直腿密技」，預防歪腿現象，馬上就能實踐！ 好用的方法要能運用在日常生活中，因此作者針對大家日常的「平時走路、站姿訓練」等加強說明，以便讀者方便實踐在生活中，將腿型回正，預防「雙腿越來越歪」。 & ☆醫師、物理治療師專文推薦： 壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家隊隊醫 林頌凱 作者對身體的結構和生物力學有獨到深入的見解，藉由淺顯易懂的文字，以及利用簡單的紗布繃帶，就可以幫助我們矯正變型、調整體態、遠離傷痛，是一本值得推薦的好書。 & 身體的專家——資深物理治療師 龔威亦 Ｘ型腿、Ｏ型腿，擺脫歪斜的腿型也就是調整身體的基礎；書中內容將指導您如何輕鬆調正體態、減緩不適。
第3版 腦SPECT/PET?臨床探索
日.台腦部領域專科醫師攜手合作 最新版腦功能造影檢查專書 近年來，腦科學的進步有目共睹，利用分子生物學技術解開病因的同時，使用各種造影檢查了解腦功能的解析手法已逐漸萌芽、茁壯。 與X光電腦斷層掃描、核磁共振造影相比，核子醫學檢查具有將腦血流、腦能量代謝和腦神經傳達機能影像化的特點，合稱為「腦部核子醫學」。 腦核醫學檢查除了能夠促成腦血管病變檢查時腦血流／代謝情況的量化，並呈現失智症檢查的影像統計處理外，神經傳達機能的影像化及偵測類澱粉蛋白沉積的正子造影（amyloid PET）等腦造影檢查的重要性已越來越不可忽視。 本書除了包括腦核醫學檢查中使用的放射性藥物、SPECT/PET設備等的基本注意事項、SPECT/PET在腦血管病變、失智症等疾病的臨床應用等，對於今後相關領域預期之發展也多有著墨。此外也在各章節中加入許多案例的SPECT/PET造影畫面和詳細解說，期使讀者能夠了解腦核醫學檢查的實用性和運用方法。期望對核子醫學、放射科等造影檢查相關的醫師和技術人員，或是對於神經內科、腦神經外科、精神科等許腦科學臨床實務有興趣的專業人員有所幫助。 本書特色 ◎多位日、台腦部領域專業醫生共同執筆審定。 ◎在各章節中加入案例的SPECT/PET造影畫面和詳細解說。 ◎收錄腦核醫學檢查中使用的放射性藥物、SPECT/PET設備等的基本注意事項、臨床應用、近年相關領域之進展等豐富內容。
高血糖症極效控管與食療(圖文版)
糖尿病患者的症兆與診治 ◎1.糖尿病患者，得病前有先兆嗎？ ◎2.糖尿病患者，發病之前的症狀？ ◎3.糖尿病患者，應如何尋求醫治？ ◎4.什麼是21天，糖尿病飲食療法？ ◎5.如何才能選擇適合自己的食物？ ◎6.血糖生成指數，與其指數負荷。 ◎7.妊娠糖尿病婦女，選食營養品。 ◎8.如何選擇適應自己的運動強度。
解憂診療室
每個人都可能罹患憂鬱症！ & 醫療奉獻獎得主、最權威的「生命守門人」＆ 自殺防治專家、臺灣憂鬱症防治協會理事，攜手陪你走出情緒低谷，重拾樂活人生！ 你今天心情不好嗎？ 失眠、緊張、悲觀、容易動怒…… 是憂鬱的前兆，還是你的心發出了求救訊號？ & 上有高堂，下有幼兒，無法退休的「三明治世代」；飽受失眠困擾，濫用安眠藥成癮的單親媽媽；失業背債，妻離子散，醉看人生的中年男子；為強迫症所苦，事事力求完美的工程師；經常忘東忘西，還因為妄想症而出手打人的老太太…… 他們努力生活，卻都被無可名狀的「憂鬱」給擊垮。憂鬱症已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因，全世界每4秒就有1個人自殺未遂，每40秒就有1人自殺身亡，每年大約有100萬人死於自殺，而其中80%都與情緒障礙症有關，特別是憂鬱症！ 但憂鬱症其實並不可怕，可怕的是對它的誤解與迷思，造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。本書即透過13個臨床真實故事，從最常見的失眠症、適應障礙症、恐慌症、飲食障礙，到強迫症、酒精與藥物濫用、失智症與自殺議題，帶領讀者深入了解憂鬱症的各種樣貌和治療方式。書中並附有「心情溫度計」，讓大家可以簡單地自我檢測自己和周遭親友的情緒狀況，只要以同理心好好認識、勇敢面對，每個人都能走出憂鬱的低谷。
牙醫絕口否認的真相：致命的毒牙感染
★★★Amazon網站 4.5顆星讚譽★★★ 根管治療，可能不安全！？ 根據專業統計，美國每年進行的根管治療超過2500萬個。美國牙髓病協會的官方網站說，根管治療的目標是「減輕你的牙齒酸痛，並留下你的笑容。」，真的是這樣嗎？ 眾多科學證據表示，幾乎所有接受治療的牙齒仍然受到感染，感染和毒素幾乎仍然留在牙齒內，在口中緩慢而持續地洩漏毒素，引起高血壓、心臟病、癌症、糖尿病⋯⋯等疾病！ 關於牙齒健康，我們應該更小心！ 數以百萬計的人，因為心臟疾病、腎臟疾病、糖尿病、癌症，還有老年癡呆症等病症而死亡；許多人受關節炎、肥胖症、代謝症候群以及高血壓之苦，究其根源，都可能是因為根管治療！ 作者根據自身多年的行醫研究，認為實施根管治療的患者，必須以文件告知治療的風險，並提供根管治療替代方案。簡單地說，必須有一個完整的知情同意書，提供給患者考慮治療過程。根據科學研究，根管治療並非真正安全。書中章節將會展示證據，提出警告，說明風險，並提出替代方案。 本書完整解釋根管治療的原理、可能造成的致病風險，並以堅實的科學實驗文獻為依據，提供另一個選擇，幫助讀者在治療牙齒時，有更適合的方式，免於嚴重的感染後果！
養胃健脾，你吃對了嗎？
養胃新觀念，怎麼吃，才對胃？ 人只要活著就需要營養，而提供人體營養的第一道關卡，就是我們的胃。善待自己的胃，也就是善待自己的身體，身體健康，自然大有口福，能吸收充足營養讓身體成長、發育、茁壯，並抵抗疾病入侵，所以「能吃就是福」是從古至今的人生智慧。 ●傷胃益胃只在一念之間，12種傷胃和益胃的生活習慣。 ●64種健康的養胃食材，讓你健脾又開胃。 ●30種健胃的中草藥，讓你輕鬆辯證養護。 ●超過100種美味食譜，讓你吃出好胃道。 ●針對不同族群、不同年齡。 ●心情好，胃口自然好，別讓情緒影響你的胃。 ●簡單穴位按摩，調整腸胃不求人。 我們都希望自己有個「鐵胃」，但偏偏胃生來就是嬌生慣養，需要細心呵護，所以養胃要從生活中的小習慣著手。本書結合中醫學和營養學，圖文並茂，讓你馬上了解食物特性和營養價值，以及各種中藥材的養胃功效，讓你在補充養胃知識之餘，也能透過食療與食補的方式，吃出健康的胃！
睡眠好，勝過藥
良好睡眠是健康和長壽的重要保障 隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 睡眠可以說是人們一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程，良好的睡眠品質是消除疲勞、恢復體力的重要保證，對人體的健康極為關鍵。根據美國的相關研究指出，每年多達7千萬個美國人受到睡眠障礙的困擾，為此花費160億美元的醫療保健開支。 儘管睡眠對我們如此重要，但我們對睡眠有多少瞭解？你知道睡眠的生理機制是什麼？睡眠的過程是怎樣進行的嗎？那麼，怎樣讓自己擁有健康的睡眠，心身愉快地生活呢？瞭解睡眠與健康的關係就是最佳答案。 1.睡眠的過程 現代研究證實，睡眠具有明顯的循環階段模式。在利用睡眠腦電圖和多導睡眠圖對人的睡眠研究中證實，睡眠分為兩種基本類型：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。一個完整的睡眠週期正是由這兩種睡眠相互交替出現而構成的，而正常成人每晚兩種睡眠狀態要交替4〜6次。 通常情況下，睡眠從非快速眼動睡眠開始。非快速眼動睡眠分四個階段。 在第一階段，你的睡眠較淺，可以容易被雜訊或其他干擾喚醒。在這個階段，你的眼睛慢慢地移動，肌肉慢慢地鬆弛。 當你的眼球運動停止，你就進入了第二階段。你的腦電波顯示了在慢波背景下有時出現快波的獨特模式。 當進入到第三階段，你的腦電波變得更慢，偶爾還被小幅的快波打斷。 進入第四階段時，大腦產生的幾乎完全是慢波。 第三和第四階段被認為是深度睡眠，在此期間，我們很難被喚醒。孩子的尿床或夢遊往往出現在第三或第四階段。深度睡眠被認為是「恢復性」的睡眠，體力可以得到充分的恢復，使白天精力充沛。 人通常在入睡後約一個小時到一個半小時進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠中，人的眼球在各個方向快速移動，即使眼皮依然關閉。呼吸也變得淺而快速、不規則，人的心率和血壓增加。夢通常發生在快速眼動睡眠中。研究表明，快速眼動睡眠可以刺激有關的大腦區域，選擇性地儲存了重要的新資料，有助於學習和記憶。在此之後，人不斷重複自己的睡眠階段，如此循環4〜6次，直至清醒。總體而言，幾乎有80%的總睡眠時間是非快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠佔據的時間不到20%。 2.睡眠與生理時鐘 每個人都有自己的生活規律，我們每天都處在「工作－娛樂－睡眠」當中，周而復始。人們為了參與更多的活動而推遲睡覺。在1910年，大多數人每晚睡8小時，但最近的調查顯示，現在成年人每晚平均睡不到7小時。 一天中，當你覺得睏了想睡覺，那是因為你的內部「生理時鐘」和環境因素的作用。最重要的環境因素是光明與黑暗。當夜幕降臨，你的大腦中能通過眼睛回應接收到光信號的細胞，觸發了褪黑激素的生成。這種激素在夜間繼續增加使你感到睡意，因此你會感覺到從午夜至早晨7點左右都處在昏昏欲睡之中。 生理時鐘是生物體內無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱為生物節律。 生理時鐘會要求人們按照作息時間生活。規律的生活好像長跑運動員需要的節奏感，按照節奏的長跑是省力的，如果節奏亂了，運動員很難取得好成績，而且會感覺很累。但我們每個人因為成長的環境、學習工作的要求不同，會形成自己個性化的生理時鐘。比如有的學生長期夜讀，形成了晚睡晚起的「夜貓」型生理時鐘，以至到成年後一直保持。 然而，有些人必須在夜間工作。據統計，有1/4的工人需要在夜晚工作，這些工人中超過2/3的人存在嗜睡和（或）睡眠困難問題。因為在白天他們的工作時程要求他們睡覺，他們的生理時鐘因此顛倒。夜班工人也更容易有健康問題，如心臟病、消化障礙、不孕以及情緒問題。所有這些問題可能與工人的慢性嗜睡有關。 生理時鐘與我們先天對光感刺激的適應有關，也與後天長期生活習慣養成有密切關係。研究發現，一個剛從事夜班工作的職員在開始的階段是非常難熬的，但是一個經常上夜班的職員便輕鬆許多，因為後者已經形成了新的生理時鐘。所以，每個人都可能存在獨特的生理時鐘。去尋找屬於自己的生理時鐘，充足睡眠，避免長期疲勞工作，做到規律地生活，對我們的健康是十分有益的。 3.睡眠不足有損身心健康 隨著人們生活節奏普遍加快，社會競爭日益加劇，各種內外壓力或軀體因素導致的睡眠不足已成為現代人的普遍困擾。每當忙碌一天後夜晚降臨，許多人卻為不同程度的失眠所困擾。他們有的在床上輾轉難眠，有的半夜被夢魘驚醒，有的醒來時依然是繁星滿天。他們在漫漫長夜裡痛苦煎熬，次日則頭昏乏力，工作效率低下，心情惡劣，煩躁焦慮。 通過長期的觀察研究顯示，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。根據目前研究，睡眠不足的危害主要有以下幾個方面： 1.影響大腦的功能：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會出現記憶力、空間定向、言語能力等一系列腦認知功能下降，會造成社會功能和家庭功能受限。 2.影響青少年的生長發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即人在熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3.導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症發生。睡眠不足還會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 本書特色 知識性：本書作者為專業醫師，從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年，發表論文30餘篇，主編、參編著作近10本，由於深刻認知睡眠對現代人心理健康的影響，乃花費數年時間編輯本書，希望能幫助有睡眠障礙的讀者解開困惑。 科學性：本書從睡眠的過程、對睡眠認識的九大誤區、夢的奧秘、從中醫觀點認識夢、不同年齡和不同族群的睡眠與健康、飲食與睡眠健康、睡眠障礙與健康等角度，帶您全面性地認識睡眠。 實用性：本書介紹了睡眠與夢的奧秘，從各個不同的角度闡述了飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，並給出了調適健康睡眠的建議；書中並收錄了上百則關於睡眠問題的插畫，幫助讀者更容易理解。
1分鐘變鷹眼 3D立體視力回復法：最有趣的視力訓練法！散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症統統OUT！
哇！華麗的3D圖浮現了！ 最有效又有趣的視力訓練法！ 散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症 統統OUT！ 追劇集、滑臉書、抓寶貝……整天盯緊螢幕，你的眼睛累了嗎？ 點眼藥、戴眼鏡、做雷射……既花錢又受罪、又可能有副作用！ 眼球操、按穴道、做運動……聽起來很簡單，但是做起來好無聊喔！ 這本既有效又有趣的視力回復書，不花時間不花大錢，更不用其他工具，只要打開書本，全神貫注，就可一次解決您的困擾，真正做到「愛眼不礙眼」！ 栗田昌裕是日本醫學博士及速讀大師，有名的「栗田式潛能開發法」發明人。他根據嚴謹的醫學理論，研發出神奇的「3D立體視覺訓練」，練習後證明有以下幫助： 改善視力，看遠看近都清楚。 活躍大腦，提昇記憶力、想像力。 開闊心境，湧現希望和勇氣。 35張華麗的特殊圖片是經過栗田博士精挑細選，書中有詳細地教學祕訣，讓你學會運用輔助點，用交叉法或平行法任一種方式觀賞，就能看到3D圖像浮現眼前，你將立即體驗到什麼叫做「清晰明亮」，什麼叫「鮮豔逼真」，絕對讓你意猶未盡，一看再看！ PS：使用本書回復正常視力後，敬請更加注意呵護眼睛喔，不要長時間使用３C產品，更重要的是要持續進行「3D立體視覺訓練」喔。 本書特色 ◎每天1分鐘的鍛鍊就有成效。 ◎35張華麗的3D圖片，有神祕的謎底隱藏在其中，整個解謎過程超好玩。 ◎藉著3D立體視覺訓練，第一步改善眼球階段的變形或緊張；第二步進階改善腦部階段，逐步回復視力。 ◎全書的初級篇、中級篇，附有輔助點，方便初學者入門學習。熟練了之後再挑戰沒有輔助點地上級篇吧！ ◎卷末附有「視力檢查表」，提供給您看圖前與看圖後的視力檢測，一定讓你驚呼「miracle」！ ◎省時省力又不用藉助工具，懶人最愛！ ◎學生族、上班族、銀髮族統統都適用！ 【知識篇】 3D立體視覺訓練，有哪五大訓練效果呢？ ◎第一個是「自律神經調和效果」。 這是將左右視線的角度藉由各式各樣的移動，經由瞳孔或其他反射神經到達自律神經，再朝著自律神經調整的方向前進的效果。 ◎第二個是「眼部肌肉的均等使用效果」。 這是藉由均衡地使用上下、左右、對角的3對眼部肌肉、改善眼球肌肉的變形，有改善眼睛疲勞、肩頸酸痛、頭痛的效果。 ◎第三個是「視野的均等使用效果」。 這是藉由想像的方式將視野擴大，讓大範圍的情報進入腦部、活化腦部的運作，有提高身體或精神活動的效果。 ◎第四個是「內部空間的確立效果」。 這是將處理立體影像的腦部區域活性化，讓腦部生成更高次元的運作，有提高影像描寫能力與空間直觀能力的效果。 ◎第五個是「內部空間的擴大效果」。 這是在腦中已經確立的立體空間上，再將精神活動的空間「擴大充實」，讓心境變得更加延伸、情感沉著、未來的展望更加開闊，有湧現出希望與勇氣的意欲效果。 使用者體驗心得 以前就看過3Ｄ圖，但不知道還可以訓練視力，練習後真的有恢復疲勞，以後要多練習囉！──近視學生 終於看到浮現的圖像時，忍不住歡呼「好清楚啊！」就像HD畫質一樣！──Hana(22歲) 第一次學看3D圖，剛開始有點難，掌握訣竅後，每一張都可以迅速進入狀況！很有成就感──阿哲(35歲) 看圖很好玩，猜謎也很有趣，真的覺得眼睛和心情放鬆不少！──張先生(45歲)
腎不虛，人自好：肖相如醫師要你知道的64個護腎祕訣
疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛 腎是人體正氣的根源，人生經歷生老病死，每個人的一生都要面臨腎虛的困擾，雖然避無可避，卻並非不可延緩，想要活到老，我們得先知道怎麼活得好，想要活得好，得從養腎開始！ 腎在中醫學被視為「先天之本」、「生命之源」，涵蓋了生殖、泌尿、神經、骨骼等系統，與西醫學的單一器官「腎臟」不同，是牽動一髮而動全身的生命系統。因此，「腎虛」指的不是「器官衰竭」，而是一種不分男女、身體出現問題的「藏象」，即生理不適的「徵候」。 但究竟什麼是腎虛？腎虛有什麼危害？又該如何判斷是否有腎虛問題？以及身體是哪種腎虛？不同的腎虛又該如何調治呢？ 肖相如醫師是著名的中醫腎病學專家，本書透過中醫的角度來談日常的養腎、護腎、補腎，帶你從平日生活開始照顧好自己的「生命之本」，進而達到養生保健以及預防衰老的人生。 衰老是腎虛的開始，人人都要面對！ 及早了解，才能延緩腎虛的發生！
我把雙癌KO了
本書作者為一事業有成女企業家，在職場拚搏多年、正當事業攀登巔峰之際，卻發現自己罹患了癌。症，而且還是兩個。& 從「為什麼又是我？」的情緒低潮，經過思考、沈澱和轉化，終於領悟到：「我沒有辦法改變它，只能改變我自己」。& 十三年的抗癌路，讓作者被迫放下一切，也明白什麼才是最重要的；其中唯一不會改變的，就是家人之間的親情。& 作者把罹癌當成人生的「功課」，以正向樂觀的心情去面對它，以詼諧、幽默的語氣回顧所經歷的點點滴滴，希望與有相同際遇的病友分享，為大家加油打氣！& ******************************************& 自序：& 深呼吸，繼續前進& 今年農曆春節，與家人赴夏威夷度假，這是我們前一年便已計劃好的旅遊，沒想到「計畫趕不上變化」，因故延遲了一年。& 這一個多星期的行程，大夥租車隨興地走到哪、吃到哪，飽覽天堂般美景。最大收穫之一，便是我克服耳鳴、頭暈的不適，嘗試搭乘了直升機；在登機前，我深呼吸、對自己說：「我可以的」，便一腳踏進艙門，換來隨後「哇」聲不斷的驚呼，以及對火山地貌與壯闊海岸的驚艷。& 先生說：「你好大的膽子！」我笑著，心想「這正是現在的我」，有任何機會去嘗試新事物、去做想做的事，我都不想放棄。& 這樣的隨性、輕鬆與自在，是罹癌以前，自己與家人難以想像的；而這樣的改變，則是在面對無數恐懼、痛苦與對未來不確定的煎熬之後，經過十三年漫長時間才學習到的。& 這十三年，學到的另一個「功課」是，領悟到婚姻生活中「伴」的意義。生病之後，離開了一手打拚出的事業，先生也逐漸淡出，兩人得以廿四小時朝夕相處。正如甲骨文的「伴」由兩個「人」字所組成、篆文的「伴」是一個「人」與一個「半」字，夫妻兩人為伴，兩個「一半」合在一起，才能成就生命中的圓滿。& 感謝先生自始至終不離不棄、親力親為的陪伴與照顧，讓我雖不幸得病，卻也堪稱「最幸運的病人」；感謝治療過程中，所有遇到的醫生貴人，你們的愛心與專業，是我迎戰頑強病魔的最大助力；感謝所有家人、朋友，你們的鼓勵與支持，是我得以堅強的最大支柱。& ***********************************************& 推薦序：& 超級病人，國父革命般抗病史& 臺北榮民總醫院耳鼻喉頭頸醫學部 部主任 蕭安穗& 淨品，是我見過最有韌性、最堅強的病人！& 她希望將自己十三年來抗癌的漫長心路歷程寫下來，鼓勵其他和她有類似遭遇的病人，是個溫暖而有大愛的舉動。& 為了幫她的新書寫序，近日重新翻閱了她「落落長」的病史，想起治療過程所遇到的困難與挑戰，真是不足為外人道，只能說她是一位「超級複雜又堅強」的病人！一般人得到一個癌症便不得了了，淨品從二〇〇四年的甲狀腺癌、二〇〇六年的鼻咽癌，再到二〇〇七年的淋巴腫瘤、二〇一〇年的類風濕關節炎，經過手術、放射治療與化學治療，身心飽受折磨與煎熬之外，也留下許多後遺症。& 二〇一一年十月，她來到台北榮總求醫，為的是放射治療後造成耳朵積水的問題，我們先用了強力的抗生素來治療；同年十一月，她還為了鼻竇炎的問題，在榮總進行了第二次的鼻竇手術。 & 耳朵的問題，帶給淨品極大的困擾，在投藥始終不見起色下，我們改為她進行雷射耳膜造口術，前前後後共做了九次。對於醫師的要求，她總是全力配合，每三個月按時從上海飛回台北，從不曾有過一句怨言，即使內心感到驚慌，也未曾在人前顯露絲毫。& 二〇一四年，淨品的耳疾仍未見好轉，時常喊頭痛，經過結核菌檢驗，才發現她感染的是十分棘手、全世界不超過五十餘例的非典型結核桿菌，台北榮總歷年來也僅處理過七例。由於她的免疫力極差，無法承受用藥後的生理反應，只能接受開刀將發炎的組織切除。& 三、四月間連續動了兩次手術，依然無法根治，經過核磁共振檢查，懷疑她是罹患了骨髓炎或腦膜炎；這次總共住院九次，期間每隔二、三個月從上海飛回台灣做治療。出院後，通常要服藥半年，淨品因為體質的關係，斷斷續續停藥，沒想到三、四個月之後，她的傷口竟然復原了，不能不說是「奇蹟」！& 身為她的主治醫師，對於她的康復雖然很高興，但老實說，醫療的處置只佔了一半的功勞；另一半的功勞，也是這個「奇蹟」的背後，則是與她的另一半——楊大哥有關。& 淨品是很敏感的人，得到這些病，內心的恐慌可想而知；而被她暱稱為「御用看護」的楊大哥，雖生性浪漫，卻比醫護人員還要細心，只要發現太太有一點小狀況，便馬上提出來與醫護人員研究、討論。俗話說「久病成良醫」，楊大哥則是「久看護成良醫」，淨品一個眼神的變化，他立刻知道她是否出了問題。& 讓我印象深刻的是，淨品因為開刀之後，眼睛出現複視現象，二〇一五年一月十三日台北榮總罕見舉行一次「部長級會議」，召集了放射科、眼科、感染科、風濕免疫科、鼻科、耳科、神經內科等跨領域醫師，一起討論該怎麼治療對她最好；光是會議中準備報告的Power Point檔，就厚達數十頁。楊大哥參與了那次的會議，淨品的大哥則全程錄影，家人之間的凝聚力，令人動容。& 罕見的耳疾，雖然讓淨品吃盡苦頭，卻也讓她有如「活菩薩」般地造福了許多人。由於她的案例，讓台北榮總能較早發現、也較了解該如何診治這類疾病；近五年來，全世界文獻僅有五十餘例感染非典型結核桿菌，我們就確診出廿六例，如此高的診斷率又締造了一個「台灣奇蹟」。& 我雖未從頭參與淨品抗癌的歷程，但是認識她之後，彼此卻十分投緣，建立起良好的醫病關係。記得一開始看到她的病史，一長串大小「戰役」，有如國父十次革命般百轉千迴，覺得這個女人真是命苦，同情心油然而生，自然會想多照顧她一些；而待人客氣、從不抱怨的她，也很有「醫生緣」，這樣的特殊緣分，我們彼此都很珍惜！& 淨品家族到中國大陸創業，過程曲折、備受考驗，我曾開玩笑說，有如「美國西部拓荒史」；孔子說「斯人也而有斯疾也」，她的病可說與她的個性、早期開拓事業版圖的艱苦、壓力有關。所幸家族、親人間的向心力與濃厚情感，支撐著她、陪她一起走過這段抗癌歲月。& 祝福淨品，祝福這個越活越年輕、越活越有活力的「玻璃娃娃」，繼續堅強地與疾病奮戰到底！
啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！3C族必看養眼術，擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障！
本書逆轉過時的眼睛保養觀念， 想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸，哪些護眼基本功要做？ 如果一天使用3C超過10小時，不想3C損耗視力，趕快翻閱本書，教你防備！ & 還在做坊間流傳的護眼操？你相信看著運動中的桌球就能改善近視？其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念，這些方法只能放鬆眼球的肌肉，無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你，最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會！ & ※如何正確護眼？ & 威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個，第一是「疲勞」，第二是藍光的傷害；疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部，這兩種情況若長期持續，最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。 & 【本書內容特色】 & ◎雙眼會洩露年齡的祕密，不只要保護眼睛，也要懂得防範眼睛周圍的細紋，本書結合美顏保養的觀念，告訴你想讓眼睛「常保青春」，該做哪些基本功。 ◎不想戴眼鏡，想做雷射近視手術，本書完整告訴你如何評估，以及手術前必須與醫師溝通的事。 ◎無法避免成為3C族，該如何搶救惡視力？本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為，也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。 ◎本書有實用的眼睛檢測表，也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元，方便讀者閱讀使用。
吃對食物 癌細胞不上身
健康飲食禁忌太多吃不消？濟陽式食療法，讓你即使吃美食，也能輕鬆不罹癌！本書中日本抗癌名醫濟陽高穗將效率達64.5%的濟陽式食療法完全傳授！科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則。列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。 & 病從口入，吃對了才能── 免疫力提升，癌症消失！ & 吃對食物是遠離癌症的第一步！ & 日本抗癌名醫濟陽高穗不藏私傳授「濟陽式食療法」，告訴你，平常吃的食材都能抗癌，不用大幅改變飲食習慣、不必吃各種保健食品，只要注意食材搭配與烹調方法，就能讓癌細胞退散。 & 特別製作的一週食譜，絕對健康又美味，為你打造抗癌好體質！ & ◆哪些人適合看這本書： 為疾病所苦的人←照著吃，為你增強免疫力和體力，對抗病魔 現在很健康的人←預防勝於治療，照著吃，讓癌細胞無機可乘 想改善體質卻不知如何著手的人←食物圖鑑＋食譜，打理三餐超簡單 覺得健康飲食難吃極了的人←從馬鈴薯烘蛋到煎鮭魚，料理變化多樣，超乎你的想像 & 本書特色 & 健康飲食禁忌太多吃不消？ 濟陽式食療法，讓你即使吃美食， 也能跟癌症Say Good Bye！ & 日本抗癌名醫濟陽高穗──有效率64.5%的濟陽式食療法完全傳授！ 科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則，就能跟癌症說掰掰。 列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！ 包含四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！ 附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。
啄木鳥檢查法：神奇的神經病灶檢查（附贈：三角頭簡便型神經鎚）
這裡痛，那裡也痛，就是不知道哪裡痛！ 你是不是常常搞不清楚疼痛的位置與原因？ 其實只要搞定神經，就可以跟疼痛說bye bye！ & ★專任神經外科醫師聯合著作，跟著醫師學準沒錯！ ★隨書送：三角頭簡便型神經鎚！ 由神經外科專家教你用扣診槌找出疾病、找回健康， 自己就能進行的神經理學檢查！ & ★什麼是「啄木鳥檢查法」？ 提到啄木鳥，不論是大人或小孩應該都知道，牠可是有名的樹木醫生，當牠幫大樹從根到頂全部敲打一遍時，就是樹木醫師開始替大樹門診了，不但會把樹木裡的害蟲吃掉，如果發現樹裡有蛀蟲，還會立刻進行「手術」，把蟲給揪出來。 不管是電視上或是實際去看神經科門診時，常常會看到神經科醫生拿個扣診搥（神經鎚），在病人的身上敲來敲去，就像啄木鳥一樣。它就像你的健康小幫手，用來檢視身體的各類問題。 & ★「啄木鳥檢查法」的原理概念？ 本書作者將醫學上複雜的神經病灶定位檢查，簡化為一個口訣與四個技法，並運用扣診槌分辨常見的神經性疾病的位置。 關鍵重點：透過輕敲特殊部位的肌腱，觀察肌腱不自主的反彈強度，譬如增增強或減弱，來判別式病灶的位置。 只要學會運用扣診搥（神經鎚），就能簡易判別病因，避免急病亂投醫！ ．頸椎骨刺 ．坐骨神經痛 ．腕隧道症候群 ．板機指 ．下背痛 ．脊椎骨刺 ．糖尿病引起的周邊神經病變 ．肘隧道症候群 ．腦中風 & ★隨書贈品資訊－－三角頭簡便型神經鎚 醫療器材許可證所載核准字號：衛署醫器製壹字第001622號 醫療器材許可證所載品名：“精國”神經鎚 (未滅菌) 醫療器材許可證所載藥商名稱：精國醫療器材有限公司 製造廠名稱：精國醫療器材有限公司 製造廠地址：新北市蘆洲區國道路二段68號2樓 產品製造日期：詳見商品包裝標示及說明& & 本書特色 & 1.寫法簡潔、帶趣味性，將看似複雜的神經學檢查論述的很生活化，讓人能有趣學習且理解。 2.首先基礎論述神經系統，引領讀者了解神經整體的運作，接著再傳授檢查的原則與方法。 3.市面上非常少見的神經相關書籍，本書主要教導讀者如何利用「神經鎚」進行自我檢查，以確保就醫上的正確性、即時性。 4.除了基礎知識外，第三章為應用篇，讀者可從中神經相關的疾病與其他影響。
心安就好眠
前言就是這樣好眠，試試看！ 某家創投企業的成功者，縱使身懷萬貫財，卻每天心懷不安。他表示：「我難以安眠。」 因為，他不知道自己在激烈的競爭下，何時將淪為失敗者。 即便在創投企業的經營上頗有成就，卻無法享受現在的成功。 究竟該選擇每天早晨神清氣爽地醒來，還是做名創投企業的成功者呢？ 我想應該是每晚都能沉沉入睡的人比較幸福吧。 雖然身無分文，但每天早晨總能「啪」地睜開雙眼，精神飽滿地起床。這樣的人肯定比較幸福。 我早上沒有辦法像這樣，精神飽滿地醒來。那名創投企業的成功者說道，我很希望自己早上能夠精神飽滿地起床，哪怕得花上一千萬日圓也在所不惜。只要可以讓我擁有一夜好眠，其餘的我都不需要。 我試著告訴他，與其滿腦子思考成功的事，不如想想其他的生活方式。 在輾轉難眠的夜裡，這名成功者老是心想：「啊啊，真想做個無論發生什麼事都能沉沉入睡的人哪。」 早已擁有許多的他，更是不禁興起「只要可以讓我沉沉入睡，其餘別無所求」的念頭。 然而，即便心中抱有「其餘別無所求」的想法，在平日的生活中，他仍舊無法放棄對成功的追求。 以安眠藥治療失眠症，真的好嗎？ 當然，某些情況以安眠藥治療，的確能達到良好的療效，不過，也有醫師從不開安眠藥給失眠症病患。 這名醫師就是亞佛烈德．阿德勒（Alfred Adler）。 有人因為睡不著，前來找阿德勒。阿德勒從不開安眠藥給他的病患，而且還會讓病患明白失眠不是屬於器質性疾病。之後，為了找出失眠症與病患人格之間的關連性，他會探尋病患的全人格，並向對方詳細說明這層關係。如此一來，問題自然也跟著獲得解決。 本書既不是失眠症的解說書，也不是協助大家與失眠症奮戰的指導書，而是為了讓睡不著的人能夠入睡的書。 所謂的失眠症，只不過是種症狀，只是數個深藏在心中、未獲得解決的心理問題，透過失眠這般症狀表現於外罷了。 這跟其他的恐懼症是一樣的。 例如，臉紅恐懼症的臉紅，是種症狀而非問題本身。在症狀的背後，潛藏著未獲得解決的心理問題。 臉紅恐懼症病患會將臉紅解釋成恥辱，但我倒認為在他們的內心深處，其實是將自己視為恥辱。 自己對自己的解釋，透過臉紅表現於外。同樣地，失眠症病患也是透過「睡不著」表現出自己對生活的不安。 病患潛藏在內心深處的人生態度，透過失眠這般症狀表現於外。 失眠的苦痛，是哪一種問題的偽裝？若無法查明癥結所在，就別想擁有一夜好眠。 夜裡的輾轉難眠，只不過是失眠者內心問題的象徵性表現。 夜裡的輾轉難眠，其實是在向失眠者發出「現在的自己有著無法解決的人生問題」的訊息。 好比說，容易害羞的人也是如此。害羞是種症狀，在其背後則潛藏著各種未獲得解決的心理問題。 同理，失眠症只是無法入睡，並非問題本身，在其背後也潛藏著各種未獲得解決的心理問題。 例如，自卑感。 奧地利精神科醫師貝蘭．沃爾夫（W. Béran Wolfe），將失眠症視為「自卑感最司空見慣的症狀之一」。 假設沃爾夫的想法是正確的，那麼，在沒有解決自卑感問題的情況下，「失眠」的問題也無從解決。 無論研發出有多好的安眠藥，光靠安眠藥也無法完全解決失眠症的問題。安眠藥能夠治療「睡不著」的症狀，卻沒辦法治療成為失眠原因的人格問題。 安眠藥無法消除導致人們睡不著的原因。 即便藉助安眠藥得以讓人一夜好眠，但隔天一早醒來，自己的人格也不會因此有所改變，潛藏心中的問題也沒有獲得解決。 話雖如此，我並非對安眠藥持否定態度。無論如何，身為現代人的我們，總會遇到「今晚非睡不可」的時候。 如同本文中所提及的，認為失眠症是現代鼠疫的也大有人在。失眠，或許可說是對促進文明發展的我們的一種懲罰吧。 本書便是根據這些論點，進而思考了有關「究竟該怎麼做，才得以讓人擁有一夜好眠」的問題。 本書特色 2016年食藥署公布國人安眠藥用量創歷史新高，達3.39億顆 睡眠醫學學會2015年調查，台灣人平均每5人就有1人有睡眠障礙問題 醫師研究指出，台灣人口整體失眠率28%，居亞洲之冠 失眠是病嗎？ 聽音樂、喝牛奶、做舒緩運動…，對睡眠有幫助嗎？ 安眠藥是治療失眠症唯一有效的方法嗎？ 本書作者加藤諦三，日本知名心理學家，哈佛大學研究員，擅長從心理學的視角剖析現代人的內心世界。對被視為「現代鼠疫」的失眠症，他引用自我啟發之父、人本主義心理學先驅亞佛烈德．阿德勒（Alfred Adler）的觀點，必須透過自我分析挖掘造成失眠的核心問題，唯有去除造成「內心不安」的源頭後，根本不需要靠藥物或物理治療，就能享受一夜舒眠的好品質。 本書適用： →有失眠困擾你、或是想幫助身邊有失眠困擾的你 →希望能更舒適安眠的你 →想更深入了解自我「全人格」的你
關於高血壓，醫生可能不會說的事
Amazon網站 4.5顆星推薦！ •這是一個突破性的計劃。每個想要預防、甚至逆轉高血壓的患者都應該要讀這本書。——艾倫蒙哥馬利（Allen Montgomery），美國保健品協會總裁兼執行長 •絕對必備的讀物……休士頓博士對於高血壓飲食因素的非凡理解明顯貫徹全書。它提供一個明確可行的最佳降壓替代方案。 ——勞倫可登博士（Loren Cordain），《舊石器時代飲食》作者 •真正高超……這是一本可以幫助挽救生命的書。它展現預防醫學所能提供的最佳個人化方案……這是一本必讀書。——傑佛瑞布蘭德博士（Jeffrey Bland），美國營養學院院士（FACN）、認證營養師（CNS） ，功能醫學研究所主席 •這是我讀過有關高血壓和營養方面最新最全面的書……這是由這個領域中最權威的人物所寫的。買一本給自己，還有一本給醫生。——羅伯特凱楊（Robert Crayhon），《讓營養變簡單》的作者 •休斯頓博士讓傳統補充品和替代療法易於理解，為讀者展示了多元的高血壓管理選擇方案。——凱瑟琳•烏布利希（Catherine Ulbricht），藥學博士，自然標準創辦人，草本藥物期刊編輯 高血壓，無聲未爆彈 超過五十萬美國人患有高血壓，這個「沉默殺手」大大增加罹患中風、心臟病、充血性心臟衰竭、腎衰竭、視力減退等疾病風險。 若是心血管系統有太多壓力，將有害身體。可能會損壞重要的內襯（就是內皮）。內皮損傷，會加速血管硬化（動脈粥狀硬化），動脈的硬化及窄化，使得動脈越來越難以提供身體足夠的氧氣和營養，也就是說，組織器官可能因此損壞。就可能引發心臟堵塞；如果大腦動脈受到影響，就可能引發中風。 醫生們不得不小心監控高血壓，可能開出一個或以上的降壓藥，因為它對身體極具破壞和侵略性，而且可能隨時失控。 然而，不幸的是，由於背後有相當多的副作用和藥物成本，這種做法幾乎沒有達到預期成效。幾乎有1／3患者不知道自己患有高血壓，即使知道的人，超過一半沒有得到適當治療，超過5,000萬名罹患高血壓的美國人當中，僅僅不到1,400萬人獲得控制！ 拒絕高血壓，你可以有新選擇 我們需要擴展高血壓療法，尋找新的、接受度高且價格低廉，可以很容易地融入人們生活的治療方法。 大量研究顯示，鎂、鉀、鈣、維生素C、Omega-3脂肪酸、橄欖油、輔酶Q10，以及其他常見的食物、營養補充品等，都可以幫助降低收縮壓10mmHg以上，橄欖油、維生素C和其他物質，可能會降低舒張壓5mmHg以上！ 雖然，控制血壓的藥品對人類而言十分受益，它們已經挽救了無數生命。但是，就像生活中的一切事物一樣，藥物有自己的極限。 本書將逐步詳細解說，高血壓是什麼，它又如何傷害我們，同時學習一些具有療效的食物和補充品，該如何在日常飲食中運用，尤其是可以幫助控制血壓的飲食。所有資訊，都具有堅實的科學立論基礎，包括如何藉由運動減輕壓力，以及改善生活習慣。 是時候，以一個全新、深入的方式征服高血壓，一勞永逸。
缺氧型高血壓-高血壓革命：只用降壓藥，找死！
◎降壓藥造成癌症、早死、腎衰-只因觀念錯誤、策略貪婪以及降壓藥不用錢造成。 ◎「本末導治」-幫助缺氧型高血壓的食物、添加物、植物萃取物。 鄭重推薦： 天主教會樞機主教 單國璽 卡內基訓練大中華負責人 黑幼龍 希望基金會董事長 紀政 國立中山大學榮休教授 余光中 你是否依賴降血壓藥物調降血壓?幾天沒服血壓就升高？ 你是否已換過幾種降血壓藥物?越吃越多顆？ 你除了血壓之外，血糖、血脂、肝、腎指數也開始不正常？ 你是否爬樓梯或運動時無力喘息？ 已裝上支架或手術？你是否開始頭痛耳鳴暈眩、視力減退、心跳加快及情緒起伏？ 你是否開始頻尿、尿少、或經常濃濁?水腫、彈性差或臉色黯沉?你是否經常疲倦、哈欠、呼吸困難、夜咳或身體感到痠痛？ —都是因為「只用降壓藥，找死！」
掌握好牙3關鍵：專業醫師護齒101招
關鍵1& 正確認識牙齒 關鍵2& 定期看牙護理 關鍵3& 牙齒日常清潔 不論你處於哪個年齡層、口腔狀態如何， 本書絕對是你不可或缺的健康護齒指南！ 你知道如何正確刷牙嗎？ 你是否患有牙科疾病呢？ 看牙醫也有要遵守的基本禮貌？ 牙醫如何施展絕招打造一口好牙？ 有哪些食物可以護牙或造成蛀牙？ 口腔門面不僅影響個人觀感，更與自身健康、生活品質息息相關，簡直「牽一齒而動全身」，不容小覷。 現今牙醫診所跟以往相比，專業知識、設備技術、衛生環境、觀念態度等都已大幅提升，你可以安心信賴牙醫師，視他們為幫你打造一口好牙的朋友──正確認識牙齒、做好日常護理，牙科疾病自然遠離！ ▍露齒笑推薦：) 呂炫堃 臺北醫學大學口腔醫學院教授 郭美芝 飛碟電臺「名醫時間」節目主持人
降低膽固醇的29種習慣
每次健康檢查時，總是擔心膽固醇超標嗎？ 平常工作、家務兩頭燒， 認為想要降低膽固醇根本是件難事！ 就讓日本名醫板倉弘重醫師告訴你， 日常生活中可以簡單實行的29個降低膽固醇的習慣吧！ 膽固醇是人體重要的營養素，它是細胞膜的重要成分，也是製造維生素D、膽酸、與性荷爾蒙的原料。人體內約有三〇%的膽固醇存在於腦部，存在於肌肉的膽固醇量也將近三〇%。由此可知，膽固醇對腦部與肌肉的運作十分重要。 但為何現代人一提到「膽固醇」，卻普遍有負面印象？ 最主要是因為若是營養不良或是罹患惡性腫瘤，膽固醇值便會降低，引起身體不適。相反的，如果膽固醇囤積過多，則會阻礙血液的流通，造成血管阻塞或腦中風等問題。 在本書中，作者詳述了控制膽固醇的一些寶貴的心得與方法，透過29種簡單易行的習慣，讓讀者也能輕鬆降低膽固醇！ 全書分成四章節。第一章以飲食習慣為主，從該多吃什麼東西及份量的拿捏、該如何料理食材來剖析，另外告訴你食用的順序也多少影響會膽固醇的數值；第二章則以運動為主題，像是平常搭車時可利用拉環做簡單動作，或是透過按摩、做家事等，無需前往健身房，也能輕鬆降低膽固醇；第三章則是以五種生活習慣下手，只要好好養成或戒除上述的生活習慣，必能幫助你「無痛地」降低膽固醇；第四章是提出八種跟膽固醇相關的小知識，包含膽固醇數值的判定、需要服用藥物的標準，以及動脈硬化所引起的疾病介紹等。讓讀者能夠徹底瞭解與面對膽固醇的各種問題。
(圖文版)高血壓健康養生預防治療
世界衛生組織曾針對高血壓患者，提出證明、做過實驗：如果罹患了高血壓疾病， 除了應立即找尋良好的正牌醫師診治外，更重要的是讓心情保持平靜；以更積極的態度，面對病痛、迎戰病魔。 本書除了一一闡述高血壓的各種病況，各類可能引發的併發症；更將重點著重在與 高血壓有關的保健原則、有益的飲食方針。
鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」！閉嘴咬一咬，調整筋膜自癒力
肌筋膜沾黏，小心全身毛病連連！ 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？ 關鍵在於「肌筋膜沾黏」！ 減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力，讓你人不老、百病消！ ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵 筋膜就像滿佈人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法，就是靠「力」疏通筋膜，讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。 細胞需要攝取氧氣幫助分解食物，獲取能量，但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。 ◆ 管不住你的嘴巴，身體就會發出警訊！ 病痛不會無故出現，找不到原因不代表沒有問題，很多人不相信，全身上下一堆毛病居然跟嘴有關，如果有以下症狀，千萬別輕忽！ 【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡，影響肌肉、骨骼或神經組織。 【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜，空氣在口中擾動，吸入過量氧氣 【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調 ◆ 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題？ 呼吸不規則：鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣 呼吸聲音大：聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲 呼吸速度快：不到5秒就呼吸一次（每一、兩秒就吸氣），或每分鐘呼吸超過14次 呼吸動作大：胸部或腹部明顯起伏，或經常做出像深呼吸的擴胸動作 呼吸用嘴巴：下意識地嘴巴微開呼吸，尤其是運動、聊天或睡覺時 如果你有其中一項症狀，就要小心成為氧化壓力的受害者，也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。 ◆把呼吸主導權還給嘴巴，健康從鍛鍊舌頭開始 用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣，而頂舌則可自然刺激筋膜活化，正確地使用身體，就能簡單啟動自癒力，改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。 STEP1先呼氣：任何時候都只用鼻子呼氣，呼氣時可加點壓力，把氣呼乾淨 STEP2準備進氣：吞個口水，感覺舌頭表面往上顎貼滿 STEP3進氣時：使勁頂舌 ＋ 縮腹 使勁頂舌：舌頭維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力。頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉。 肚子內縮：與頂舌的動作同步，進氣時肚子往內頂，縮小胸腹腔的空間。 等氣不吸：頂舌與縮腹的期間，不主動吸氣，慢慢地放空氣進來，感覺不悶後就呼氣。 本書特色 1、【最專業】由執業牙醫師指導，數百例真人改善病例，正確度及可行度值得信賴，書中觀念集結多年臨床的經驗和研究，並提出生活中可輕鬆執行的方法，透過自發積極的練習，不限性別年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。 2、【最簡單】從生理構造、身體機能、呼吸法實踐到各種相關療法等皆有詳細說明及剖析，將專業知識轉化為簡單、容易實行的實作重點，不必花大錢吃藥看醫生，在家就能跟著做。
誰說瘦子就不會有高血脂
高血脂權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對高血脂、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定高血脂 高血脂不可怕，可怕的是您消極、逃避，不願面對它 特別規劃高血脂專家問答，解決對高血脂的誤解和疑惑 飲食調養│無須忌口，巧妙享用肉食的烹飪方法 運動調養│無須刻意，居家上班同樣能做的運動 居住調養│不可輕忽！併發症患者日常急救須知 高血脂的食── ● 飲食六忌：鹹、甜、酸、辣、鮮、酒 ● 用植物蛋白取代動物蛋白 ● 多攝取海藻類食物 ● 外出用餐的點菜方法 高血脂的動── ● 耳部、足部按摩降血脂 ● 腰痛、膝蓋痛患者可嘗試水中慢步 ● 四種效果不同的騎車方法 高血脂的護── ● 睡眠枕頭不能過高、過軟 ● 夜間飲水對降低血黏度非常有利 ● 與救護人員的應對方法
生理與心理的對話－談精神健康與疾病（第二版）
本書以生動活潑的方式，引導讀者發現：發生在我們身邊常被忽視的事件，原來是某些生理現象所造成的。 趕時間上課或上班的過程中，激烈的奔跑總是讓我們滿頭大汗。但奇怪的是，在準備上台演講或是在入學考試之前，雖然沒有跑步，但緊張亦會讓我們滿身大汗，為什麼？ 會去飆車的孩子真的是我們口中的壞孩子嗎？ 這是一本為大學通識教育課程所編寫的教材，希望提供關於精神健康與疾病的知識。在內容上力求活潑、易懂，既要傳達新的研究發現及臨床醫學現況，又要減少令人望之生畏的繁雜資料，當然最重要的還是提供正確的資訊。 現在是一個資訊爆炸的時代，每個人都可以從多元的管道中取得各式各樣的資訊，但是在判斷資訊的正確性與解讀資訊的方式上，卻十分令人不安。雖然關於生理學、心理學與精神醫學的專業書籍與期刊很多，但是對一般非專業人員而言，常常過於艱澀難懂，想從中取得實用的資訊有一定的難度。 本書提供簡明易懂的生理與心理相關知識，除了做為通識課程教材之外，也十分適合有興趣的大眾閱讀。醫學領域的專業人員也可將本書當成衛教資料，介紹給需要的病人及家屬閱讀。
跟著楊晨醫師這樣做，養出長得高、不過敏的孩子：讓孩子遠離過敏、性早熟，把握成長關鍵期，打造黃金發育力
小兒科名醫教你把握孩子的成長關鍵期， 打造黃金發育力！ & 孩子，我要你好好長大！ & 從懷孕開始，如何讓孩子健健康康地成長，就是父母最關心的問題：該怎麼幫孩子補充營養？可以給孩子吃保健食品嗎？過敏使用類固醇會影響發育嗎？喝轉骨湯和牛奶對長高有幫助嗎？…… 每天都在治療長不高的孩子、門診經常一號難求的楊晨醫師指出，身高並非全由遺傳決定，想讓孩子長高，關鍵在於「骨頭年齡」和「把握生長時間」！男生的骨齡只能長到16歲，女生只到14歲，孩子的生長激素分泌不足，成長進度就可能落後；如果孩子性早熟，也會提早喪失長高的機會，而過敏、飲食和睡眠問題，都會導致「長不高」的困擾。 想讓孩子「高人一等」其實並不難，只需要「早睡、運動、少喝飲料」三個秘訣，以及攝取足夠的蛋白質和鈣質，就能讓孩子在黃金發育期發揮最大的成長潛力。男生身高最好和最壞的結果相差了15公分，女生則是12公分，而這15公分和12公分之差的關鍵，就掌握在父母手裡！ & 來自家長的真實見證！ & 我們夫妻都不算高，原本預估兒子最好的身高是165公分左右，治療結果遠超過想像，目前他18歲將上大一，身高178公分。──浩平媽媽 & 女兒出生6個月後，生長曲線一直在3%以下。小學二年級時，她身高才123公分。在楊醫師超乎常人的耐心和高超的醫術下，終於讓女兒順利長到156公分！──20歲女生的母親 & 從小學三年級開始，我便帶兒子定期返診追蹤身高與骨齡，並且配合楊醫師的武功秘笈：飲食控制與運動。今年暑假，他即將升上八年級，身高已經173公分，是全班男女生中最高的！──14歲男生的母親
中老年慢性病癌症防治寶典
本書特色 癌症‧慢性病預防治療寶鑑 ◎中老年人常見的外科疾病。 ◎中老年人易患的骨質鬆散。 ◎男性老來常患的前列腺症。 ◎婦女常見疾病與衛生常識。 ◎更年時期的各種併發症狀。 ◎肝癌大腸癌發病處理方法。 ◎肺癌食道癌避免罹患預防。 ◎各種常見癌症的預防治療。
最好的醫生就在你體內：免疫細胞治療帶你戰勝癌症
根據衛福部公布的十大死因，癌症連續34年蟬聯榜首！ 平均每11分24秒就有一人死於癌症！而，這還只是台灣的數據。 & 自己的性命自己救！ 你一定要知道的癌症新療法 人，為什麼會得癌症？ 根據研究指出，人在遇到壓力時所釋放的類固醇會降低淋巴球的數量及威力，再加上飲食習慣讓身體長期處在不良的環境中。人體內的健康細胞極有可能因此開始叛變，如果再遇上免疫系統功能低落，身體裡的防衛軍便來不及撲殺叛變細胞，最後導致癌症。 如果罹癌怎麼辦？你可以選擇的療法絕對不只一種！ 一般取決於腫瘤位置、惡性程度、發展程度以及病人身體狀態。 手術切除，常因癌細胞入侵蔓延而效果有限；化療受限於對正常組織造成傷害。 無論是化療、手術都對身體有極大負擔，若發生惡性轉移，無論以何種方式都更難徹底治癒。 你知道嗎？最好的醫生其實就在你體內！ 每個人的體內都藏著一個強大而複雜的武器，能保護人類不受病毒、細菌的攻擊，那項武器就是──免疫系統！ ★免疫細胞療法的九大好處 1.只針對不正常的腫瘤細胞進行攻擊，不影響其他正常的細胞 2.比起一般傳統，治療後的疼痛不適與副作用大幅降低 3.可全身治療，即使癌細胞轉移也可救 4.治療時間縮短、且更安全 5.可以其他療法合作，治癒的效果更為顯著 6.不易產生排斥問題 7.適用於多種惡性腫瘤 8.對於紅斑狼瘡、B型肝炎、白血病等效果也很顯著 9.不只可以用自己的細胞，也可以用別人的 美、日等醫療先進國家早已通過免疫細胞療法成為合法的常規醫療。不但不會與其他療法有所衝突，還可輔助治療，免疫細胞療法已是治癒癌症的尖端醫療，你跟上了嗎？ 本書特色 【特色一】簡易、清晰的圖表讓你秒懂體內的免疫軍隊運作模式 醫學書總是充滿一堆看不懂的名詞，這本書用簡單易懂的圖片和清楚的表格，讓你輕鬆就能了解每個人都必須知道的醫學常識！ 【特色二】所有癌症相關的豐富內容，一次網羅 市面上有琳瑯滿目的癌症相關書籍，但少有書籍全面地介紹各種癌症、預防方法、人體中重要的免疫系統與免疫功能防護等等，這本書裡，將一次告訴你所有關於癌症的秘辛。 【特色三】最新的癌症療法不可不知 癌症不可怕，可怕的是我們不認識它。此書系統並全面地揭開癌症的秘密，帶你理解它，戰勝它！ 癌症不是絕症，開刀？化療？放射治療？其實你有更好的選擇！回到健康的全盛時期，用自己的免疫大軍打敗叛變的癌細胞。
起床馬上刷牙，一生不生病：最新口腔護理保健術
你都什麼時候刷牙？ 吃完早餐後嗎？只要進食後就刷牙？看心情刷？ 那如何進行口腔清潔呢？ 隨便漱個口？用牙籤稍微去除異物？ 錯！這樣絕對是不行的！ & 每一次用餐後，都務必得刷牙！剛起床的那刻更要馬上刷！ 牙齒的健康不僅攸關整個口腔，更與全身健康有密切的關連。 因為嘴巴是疾病的入口！ 所以早上起床刷牙、用餐後刷牙，可預防許多疾病的發生。 & 你一定要知道的真相！ 嘴巴裡的細菌會造成蛀牙和牙周病。而除了口腔疾病外，也可能會連帶引發肺炎、心臟病、皮膚病或糖尿病。因此口腔可說是幾乎所有疾病的入口！口腔的整體護理不可不慎！ & 刷牙其實是口腔大掃除！ 40年經驗的牙醫師告訴你，從牙齒、唾液、口腔肌肉、鼻腔、呼吸等多方面 進行的「口腔的基本護理」，讓你遠離口腔疾病，全身更健康！ & 專業日本口腔協會(JOA)理事長 告訴你，口腔絕對攸關全身的健康！ ．口腔內的細菌會在睡眠中增殖10倍以上。 ．牙周病和全身的毛病有著密切關係。 ．唾液可維持口腔健康、幫助消化、方便吞嚥等。 ．用嘴巴呼吸會使喉嚨乾燥 ，造成感染發炎、免疫功能低落。 ．口腔健康操可調節吞嚥、咀嚼力、加強舌頭肌肉，以維護口腔健康。 & 本書特色 & 1.俗話說「萬病源於口」。本書教您透過「刷牙」、「口腔肌肉操」，來改善感冒、感染病、糖尿病、打呼等病症。只要透過口腔護理，就能確保全身的健康。 2.由日本口腔協會(JOA)代表理事長研發，具有40年牙科經驗的醫師親身實踐與推薦的健康法。 3.本書是針對口腔整體的健康進行保健，除了牙齒之外，更包括唾液、口部肌肉、鼻腔、呼吸等。並提供可實際促進健康的體操法。 4.適合大人與小孩一同施行的「口腔護理保健術」。由於部分內容論及嬰孩到兒童時期的健康保護，因此特別推薦「育兒族」作為養育的健康指南。
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全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版]
[降壓飲食、運動、生活、用藥處方] 全彩圖解!一看就懂的保健事典！ 高血壓動脈硬化族群最實用的保命書 控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。 ．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。 ．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。 ．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。 改善高血壓動脈硬化的貼心提醒！ 高血壓被稱為「沉默的殺手」！ 高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！ 改善高血壓動脈硬化應儘量避免 ．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂 ．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪 ．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類 ．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品 改善高血壓動脈硬化應多攝取 ．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果 ．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類 ．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質 ．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維 本書特色 新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！ 高血壓動脈硬化最新保健知識全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！
順暢力：排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌
怎麼健康吃？怎麼順暢排？ 讓超過20年經驗的專業醫師告訴你：胃腸好，人不老！ ．8種便便自我檢測法，腸道健康一目了然 ．16種健腸自療蔬果汁，對症下藥才有效 ．3大運動按摩訓練，舒緩不適有秘方 只要擁有好「腸識」，自然順暢又舒適！ 【超實用自我檢測法，從顏色、形狀、氣味判斷，一眼看出便便問題】 ．灰色的便便、黑色的便便、暗紅色的便便，分別告訴你身體哪些警訊？ ．每次大出來的便便都是顆粒狀，可能會導致日後要開刀治療？ ．習慣一邊滑手機一邊醞釀便意的我，其實已經有健康疑慮了？真的假的？ 你和你的便便夠熟嗎？很多人視便便如仇家，和它相處多一秒鐘都不行，大號完恨不得立馬沖水，眼不見為淨，小心你正忽視體內發出的警訊喔！照著書中超實用自我檢測法，根據便便形狀、顏色判斷，就能化身為便便觀察專家，沖水前多想兩分鐘，腸道出問題，一看「便」知道。 【一解7大常見便便疾病：便秘、腸躁、痔瘡、肛裂、簍管、膿瘍及腸癌】 便秘的人嗯嗯時，經常使盡全身力氣，卻感到卡卡不順。罹患大腸激躁症的人，心情緊張或外在環境改變就腸胃翻騰、狂洩不已。大多數的亞洲人都有乳糖不耐症，一吃乳製品就拉肚子。痔瘡或肛裂的人便便疼痛甚至出血。大腸直腸癌罹患人數逐節攀升，甚至有年輕化的趨勢，哪些人是危險族群？腸子如人體的沉默殺手，初期沒有明顯徵兆，常被我們忽視，但做起亂來，早在不知不覺中威脅全身健康。超過20年經驗的專業醫師精闢解析七大常見腸道疾病，一次解決你的疑惑！ 【吃、喝、養、動！千呼萬喚屎出來，改善腸道健康，從生活習慣對症下藥】 ．這樣吃：如何喝茶又不影響消化？該吃「單一食材」或「複合食材」？哪些食物看似營養，卻暗地裡對消化不好的你捅了一刀？你的「腸識」多寡，關係著生活舒不舒適，快跟著專業營養師正確啟動腸道系統，吃出健康，疾病小腹通通OUT！ ．這樣喝：你有便秘／腹瀉／消化不良／脹氣的問題嗎？別怕！本書獨家設計4大類型、共16杯的自療蔬果汁，好喝又健康，就算懶人（或擠不出時間的窮忙族）也能輕鬆一杯入口。拯救腸道不求人，從生活開始做些改變，就能讓腸道獲得全面進化！ ．這樣養：好菌（益生菌）多，壞菌就少，腸道要健康、好菌絕不能缺席！人的身體內有各種好菌壞菌，彼此消長的狀況就會影響腸道健康，想要自己養好菌？就從學會怎麼挑、吃優格開始吧！ ．這樣動：上班時間沒辦法隨時吃喝健腸，怎麼辦？沒關係啦！就靠「小腸＋大腸＋乙狀結腸」的腸道按摩法＋輕鬆健走計畫＋縮肛訓練，內外三重夾擊，就能擺脫廁所地獄，便便順暢SO EASY！&
戰勝肺癌
肺癌雖是人類癌症死亡的「第一殺手」， 但它卻是病因最明確，也是最可預防的癌症。 根據國際癌症研究機構指出，每年全世界有超過20萬人因空氣污染死於肺癌！本書收集國內外最新關於肺癌的病因和預防措施，具有極強的針對性和實用性，內容深入淺出，使讀者能輕鬆掌握各種防癌措施並應用於生活，是一本聚知識性、科學性、實用性於一體的肺癌防治專書。 肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的，可說是一種生活方式疾病，只要我們行動起來，遠離煙草和致癌危險因素，並盡可能遠離空氣污染的環境，改變不良的生活方式與習慣，就可有效避免肺癌發生。 書中收集當前國內外肺癌防治研究最新成果，結合豐富的臨床經驗，全面、系統地描述了肺癌病因、篩查途徑、診斷和治療方法，希望能為讀者提供瞭解肺癌發生、發展等全過程，普及肺癌防治知識，有利於發現早期肺癌，並提高民眾肺癌防治的主動性，自覺遵循健康的生活方式，從而降低肺癌的發病率和病死率。 ▌肺癌是可以預防的 肺癌的三級預防，其實就是沒有肺癌時做遠離肺癌病因的Ⅰ級預防，定期檢查以發現早期肺癌的Ⅱ級預防，和減少肺癌併發症而進行治療的Ⅲ級預防。 Ⅰ級預防：又稱病因預防，根本在於加強對病因的研究，減少對危險因素的接觸。肺癌進展迅速且預後不良，缺乏有效的二級預防措施，應把一級預防放在首位。 Ⅱ級預防：又稱「三早預防」，包括早發現、早診斷和早治療。盡可能篩查高危人群，早期發現，及時採取措施，防止進一步發展。主要是定期應用X光線檢查（透視、胸小片、胸正側位片、斷層片、低劑量螺旋CT片）、痰液細胞學檢查、纖維支氣管鏡檢查等。發現可疑情況，再作進一步檢查。 英國、日本、美國的多項研究證明，90%的早期肺癌手術後生存期>10年，因此不必太驚慌，關鍵是提高安全意識，警惕身體的異樣，及時諮詢專業醫師。切忌麻痹大意或聽信偏方，坐失治療良機。 Ⅲ級預防：是在疾病的臨床期為了減少疾病的危害而採取的措施，主要包括對症治療和康復治療，目的是為了防止傷殘和促進功能恢復，提高生存品質，延長壽命，降低病死率。對確診的肺癌患者給予及時、最合理的綜合有效治療，提高療效，減少併發症，有效防止癌症的復發和轉移。 人們總是停留在以往的記憶中，認為肺癌治療總是「死去活來」，但是隨著醫學水準的飛速發展，目前肺癌的治療已今非昔比，把肺癌轉變成「慢性病」的時代已經來臨。 ▌面對霧霾危機，注意自身防護 空氣品質按照空氣品質指數大小分為六級，相對應空氣品質的六個級別，指數越大、級別越高說明污染的情況越嚴重，對人體的健康危害越大。 霧霾天時，需注意自身防護： 1.當遇到濃霧天氣要儘量減少外出，特別應注意避免外出運動。 2.如果不得不出門，最好戴上口罩，可防止一些塵蟎等過敏原進入鼻腔。PM2.5非常細小，普通的棉布口罩基本沒有作用，只有正規的N95口罩能夠阻擋。但N95口罩透氣性不高，要注意不要長時間佩戴，以免造成缺氧。 3.儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高，外出歸來最好馬上用溫水漱口、洗臉、洗鼻，把附著在口腔、鼻腔和皮膚上的微塵清洗乾淨。 4.霧霾天氣儘量減少去人多的地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。在家時可選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。 5.飲食清淡多飲水、多進食新鮮的蔬菜水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能有潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、海魚、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。也可多喝羅漢果茶，羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午後喝效果更好，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。還應多吃潤肺化痰的食物，如雪梨、枇杷、柳丁、橘子、柚子、甘蔗、杮子、百合、銀耳、木耳、蓮藕、蘿蔔、胡蘿蔔、山藥、荸薺等，雪梨燉百合有潤肺抗病毒的效果，涼拌黑木耳能清腸排毒。霧天還可多食綠豆湯、紅豆湯、豆漿、蓮子心煮水喝等，能增強免疫力。 ▌改變烹飪習慣，遠離油煙危害 該如何減少廚房油煙對人的危害呢？要想做菜更健康，必須改變「急火炒菜」的烹飪習慣，就能夠遠離油煙危害。 旺火炒菜看起來很美，但吃起來不健康，而且油煙更大。因為旺火時油的溫度會超過300度，這時極易產生致癌物苯並芘，致癌物微粒還會附著在菜和抽油煙機上，危害人體健康。基本原則是提倡蒸、煮、燉，儘量少煎、炒、炸，就能把油煙對肺部的傷害降到最低。 另外，炒菜時如果不注意油溫，也會產生過多油煙，危害人體健康。很多人在做菜時習慣等油冒煙了才開始放菜，這種習慣是過時的觀念，是非常害人的。現在人們炒菜用的油和從前不同，同樣看起來是冒煙了，但現在的油冒煙時的溫度比以前要高上幾十度。因此，千萬不能再等油冒煙了才開始炒菜。 那麼，該如何判斷油的溫度適時放菜呢？最簡單的方法是把竹筷子插入油中，當其四周冒出許多小氣泡時就表示溫度夠熱食材可以下鍋了；也可以扔一小片蔥花到鍋裡，如果蔥花周圍冒出大量的泡泡，就說明油溫可以炒菜了；如果蔥花變色甚至變焦了，則說明溫度過高了。 適時放菜不僅能減輕「油煙綜合症」，從營養學角度看，維生素也得到了有效保存。還有，菜千萬不要炒到發黃甚至焦糊，糊掉的菜不僅含丙烯醯胺，更含有氨基酸分解和油脂過熱產生的多種有毒物質，它們會增加癌症的風險。 更重要的是要做好廚房的通風換氣，在烹飪過程中產生的油煙就屬於PM2.5，其中含有多種致癌物質，要想減少油煙對人體的傷害，一個有效途徑就是迅速排除廚房油煙，要始終打開抽油煙機，烹調結束後延長排氣5～10分鐘。 也不要使用反復烹炸過的油。有的家庭主婦為了節省油，炸魚、炸排骨用過的油反復使用，殊不知反復加熱的食油不僅本身含有致癌物質，它所產生的油煙含致癌物也更多，危害更大。 ▌科學合理飲食預防肺癌 肺癌與人們的生活方式，尤其是飲食習慣有著密切的關係。例如：飲食中某些營養素攝入不足或不平衡往往增加患肺癌的危險性，而某些食物中則含有一些抑制肺癌的成分，經常攝入可能具有預防肺癌的作用。 肺癌的發生大多與人體的免疫功能不正常有關，而人體需要的礦物質、維生素、蛋白質、脂肪的多少，對人體免疫功能有著明顯的影響，因此科學合理地調整飲食結構，把營養豐富的滋補食物融入到日常飲食中，特別是富含類胡蘿蔔素的蔬果，是預防肺癌的有效方法。 體內缺乏維生素A是誘發肺癌的因素之一，而β-胡蘿蔔素恰恰是合成維生素A的必要成分。多吃富含維生素E的食物，可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。 在此要特別提醒的是：維生素製劑不能代替蔬果，服用維生素製劑反而增加危害。2007年2月，國際權威醫學雜誌《美國醫學會雜誌》發表了一項由多國研究人員共同完成的研究，該研究涉及人數達180938人，得出以下結果：服用維生素E的人死亡率增加4%，服用β胡蘿蔔素的人死亡率增加7%，服用維生素A的人死亡率增加16%，而且沒有證據表明維生素C能延年益壽。 本書特色 知識性：作者為專業醫師，主要研究方向為胸部腫瘤、消化道腫瘤的臨床診治，尤其擅長肺癌、食管癌的多學科綜合治療，並有極豐富的臨床經驗，從專業角度提供讀者對於肺癌防治的相關知識。 科學性：本書從尋找肺癌節節攀升的發病原因，到執行切實有效的防癌措施，並提供日新月異的治療方法及診斷肺癌的科學知識，讓病患及家屬能對病情有更明確的認知，進而選擇最佳的治療策略。 實用性：書中提供防治肺癌及適合肺癌患者的飲食方法及生活方式，並提供患者家屬關心的問題及如何做好肺癌患者的家庭護理方式，還有真人真事的抗癌勇士康復之路，協助患者以最堅強的信念戰勝肺癌。
肝膽排毒不吃藥：100 道保肝壯膽安心食療
便秘、疲勞、眼睛酸澀、口臭，各種小毛病困擾著你嗎？ 小心，肝臟已經發出警訊！ 西醫開藥「鎮壓」病痛，中醫食療如何疏通？ 中醫碩士精選，100道養肝療方，結合生活案例、中醫理論 超完整肝膽調理指南！ ★高血壓、高血脂好擔心？跟著中醫顧好肝，有效預防心血管疾病！ ★三千白髮好煩惱？養肝，養出烏黑華髮！ ★看看鏡子中的自己，皮膚蠟黃斑點多？這樣吃，輕鬆顧肝、白皙透亮！ ★暴躁、肚痛、冒痘痘？這樣顧好肝，生理期輕鬆變假期 ★肌膚老缺水？養好肝，隨時都美肌，當個自信好女子！ ★中午吃飽就想睡？一招擊敗疲憊，活力滿滿，工作衝衝衝！ 看遍西醫卻仍是困擾你的毛病，到底是為什麼？ 其實，都可能是因為肝不好所引起！ 《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩、悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，九氣不同，何病之生？」 「肝為萬病之賊」，肝若出了問題，連帶的心、肺、脾、胃、腎都會影響，導致六臟六腑皆病。肝不好，起於「疏泄」不暢，加上飲食無度、濕熱內生，損肝傷脾，造成肝膽脾胃不和，才會致生肝發炎。 除了情緒、過勞會影響肝功能，還有許多因素會引發肝炎，像是病毒、寄生蟲等，當人體肝細胞受到破壞，加上肝氣鬱結，就容易使毒素難以排出。 「食治優於藥治」，食膳營養力，正是長養臟器的最佳方式。 傳承自老祖先的養生智慧，七情過激，致生氣機紊亂，唯有心平氣靜，生理上的種種病徵自然不藥可癒。熬夜、飲食不潔或過於鹹辣酸油膩，再加上工作、家庭、社會壓力影響情志不穩，導致肝炎病變、身體疲倦、食慾減退、噁心、上腹不適，甚至演變至肝硬化肝癌，應天順時加上適宜食療，為養護肝膽之不二法門。 簡單易懂ｘ料理方便ｘ輕鬆快學 人應與天地相應，順應春天生發養肝好時機。平日睡眠充足、保持樂觀、飲食新鮮（特別青蔬酸味入肝）、避食刺激性食物，培養均衡營養及良好運動習慣。 本書編著──陳品洋為專業中醫碩士，深入研究肝臟調理的各種食療方式與原理，精選100種有效養肝、護肝、壯膽的湯飲食膳，食材容易、做法簡單，輕鬆顧好肝！ 100道保肝壯膽安心食療 輕鬆簡單，護肝保健康！
