這樣做，跟近視說Bye Bye
有好視力，才有學習競爭力 ＜護眼字體加大版＞ 3C科技近年蓬勃發展，使人們的生活豐富多采，但過程中卻是苦了我們的一雙眼睛！ 世界各國近視眼防治形勢嚴峻，越防治患者越多，本書作者一直活躍在視光學臨床及教研工作的第一線，書中對近視眼的分類、發病機制、防治要點、醫學治療技術等有清楚說明；跟著專家的建議，讓你跟惱人的近視眼說Bye Bye！ 本書從醫學基礎入手，從科普的視角展現，把現今已認知的近視、遠視、弱視的發病基本原理、基本防治方法及近年一些新的醫學治療理念，介紹給所有讀者。全書圖文並茂，內容豐富、新穎，具操作性，適合家長、老師、學童及需求有一雙好視力的民眾閱讀。 享受3C好時光之餘，不要忘了保護我們的眼睛！
躁鬱狂潮—改變心情，迎向美好人生
不同情緒如同生活裡的調味料，酸、甜、苦、辣等不同滋味，為人生增添些許色彩。一道美味的料理，需要廚師精準的使用調味料來加分。情緒也是一樣，一旦失控，將使生活失去平衡，也會帶給自己與身旁親友極大的困擾。 如果情緒問題才是根源，問題就不僅只是表面上看來的失眠、焦慮、自律神經失調，若只針對這些症狀進行治療，很顯然只是治標、不能治本。確實，有很多患者到處求診，就是因為失眠怎麼看都看不好；自律神經怎麼醫治仍然失調，身體毛病一大堆，焦慮感依然揮之不去。背後的關鍵因素就是沒有考量到，原來這些症狀的根源竟是躁鬱情緒。 開藥並非唯一的治療方式，更重要的是良好的醫病關係，透過溫馨的就診環境、充裕的訪談時間和有同理心的問診方式，建立互信基礎，讓躁鬱症患者願意放下心防，找出問題癥結，抒發躁鬱情緒和壓力。 本書從生理病理及藥理的角度來探索躁鬱疾患，更搭配性格、人際關係、生活壓力等角度切入探討，讓讀者能夠很快地提綱挈領，認識身心科、精神科可提供的服務，並願意把這樣的醫療服務，當成身心健康的守護者。 本書特色 ★&& &本書作者為網友票選推薦十大抗憂醫師第一名，最能溫暖人心的抗憂好醫生！ ★&& &專精職場壓力諮詢的抗憂醫師，分享度過情緒低潮的關鍵之道。
視力回復：１天３分鐘眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3回復到1.0(隨書附贈「30
《史上最強！每天3分鐘！看看圖～視力就回復！》全新封面版 & 不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡， 小心你的視力永遠回不去！ 任何視力問題，都可以透過「眼球操」改善， 每天只要３分鐘，讓全家眼力大復活！ & 「視力回復眼球操」由日本第一眼科醫師本部千博研發、並且親身實證有效！本部醫師的視力在學生時代就掉到0.3，但是他十分排斥「一近視就戴眼鏡」，而是試著從改善生活環境著手，自創「眼球操」來鍛鍊眼部肌肉。經過一段時間的練習，竟然發生了驚人的效果，他的視力成功回復到1.0！直到現在，他兩眼視力不但依舊維持在1.0，也沒有老花眼的問題，視力比40年前更好了！ & ◆史上最簡單，讓視力短時間明顯改善的祕密大公開！ 你知道眼睛跟身體一樣，都需要「運動」才能真正消除疲勞嗎？ 黑眼圈、肩頸痠痛、視力退化，竟然是因為眼睛四周的血液循環不佳？ 只要按壓眼睛附近穴道，竟然就能防止視力惡化？ 這個年代幾乎人人都用眼過度，該如何適時放鬆眼部肌肉呢？ 當眼睛感到疲勞、痠痛、乾澀時，如何在短時間內幫雙眼「急救」一下？ & ◆１天３分鐘眼球操，就能改善近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等視力問題！ 點眼藥水、散瞳劑、每天戴角膜塑形片，結果還是近視了？ 已經近視幾十年了，想要擺脫眼鏡只能選擇開刀雷射？ 超簡單眼球運動每天都能做，有效鍛鍊眼部肌肉、給予大腦刺激、促進眼部血液循環，是讓你的眼睛重獲新生，最安全、最有效又零副作用的選擇！ & ★３大原則～看看圖，視力就回復！ 1. 每天都要做，每次30秒～3分鐘。 2. 練習時身體要固定，只活動眼睛。 3. 晚上睡前進行最佳。 & ★７種視力運動～一次改善所有眼睛的疑難雜症！ Point 1：【2套眼球操，逆轉老化視力】 眼球操可以擊退長時間、近距離視物造成的眼睛疲勞感，除了有助於回復視力，還會活化腦幹細胞，讓視線變得清晰，學習力變好，幫助提升記憶力！ Point 2：【5個神奇圖畫，有效鍛鍊眼部肌肉】 用眼睛描繪圖案輪廓，能訓練眼睛肌肉並給予大腦刺激，左右眼各做一次，疲勞立消！ Point 3：【9個尋找遊戲，好玩又能訓練眼力】 玩「大家來找碴」也能訓練視力？沒錯！藉由讓視線上下左右不斷移動，刺激大腦辨認細微的差異、相似形狀以及複雜圖案，能夠同步強化眼部肌肉與大腦。 Point 4：【5個迷宮遊戲，防止用眼過度】 眼睛走迷宮的過程中會讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼睛周邊肌肉。 Point 5：【4個穴道按壓動作，成功消除泡泡眼】 眼睛周圍的血液循環變差，會造成眼睛痠痛、浮腫，只要按壓穴道，就能有效緩解痠痛。 Point 6：【3個按摩手勢，促進眼腦血液循環】 透過按摩骨盆與丹田來促進全身循環，氧氣和養分會順利運送到眼睛，讓視線煥然一新。 Point 7：【2套身體體操，暢通眼頸血液】 學會輕鬆的「轉頸」與「甩手」運動，不但可以舒緩肩頸痠痛，還能預防視力退化。 & ★６大特色～人人都能做、人人都有效！ 特色一：不用學習！看圖就能跟著做，大人小孩都能立刻上手。 全書包括30個眼球操、按壓穴道與身體按摩等練習遊戲，搭配全頁大圖解說，大人小孩都可以馬上跟著做，對近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等各種年齡層的眼睛問題都有效。 特色二：不產生副作用！比雷射手術安全、省錢，執行一個月就有效果。 雷射近視是將角膜削平，並不是近視被「治癒」了，不但有可能會再度近視，也會提高角膜病變的風險。眼球運動的重點在於鍛鍊眼部肌肉、活化大腦，從根本來解決視力惡化的問題，絕對安全無副作用。 特色三：不會中斷！像玩遊戲一樣有趣，容易持之以恆養成習慣。 用眼睛來尋找兩張圖之間的細微差異、用眼睛來走迷宮、將兩兩成對的圖案配對…，這些讓眼睛上下左右移動的遊戲，不僅有趣，又能放鬆眼部肌肉，每天玩都不覺得無聊！ 特色四：不需工具！張開眼睛就能做，不用任何輔助工具。 不必戴針孔眼鏡、不必使用視力訓練棒，張開眼睛就能開始跟著做，不用擔心想使用時卻發生「找不到道具」的情況。 特色五：不花時間！每天3分鐘，沒有時間地點限制，想到就能執行。 每次練習只要花費30秒～3分鐘，一天之中不限任何時間都可做。把本書掛在房間門後、辦公桌前、電腦旁邊，無論在家還是在辦公室，眼睛感到疲累就能練習。 特色六：不必加工！掛在牆上就能用，不需另外剪裁與黏貼。 特別將「30日活化眼球訓練操」設計成精美掛曆形式，使用大開本19*26 cm的尺寸，不需花時間剪裁、黏貼或放大影印，掛在牆上就能使用。
腸按摩專家破解錯誤百出的腸道知識：免開刀、免吃藥！解決便祕、腸道不適，強化腸道機能
世界內視鏡醫師權威傳授最正確腸道按摩 簡易自我檢測腸管形狀，從根本治療！ & ●對便秘相關的常識總是充滿誤解？ 無法每天排便就是便秘嗎？ 充分攝取膳食纖維就可改善便秘？ 好菌必然可以改善便秘？ 因為無法每天排便，所以需要服用瀉藥？ 使用坐式馬桶才能順利排便？ 健走或慢跑一定可以改善便秘？ 若無便意就不需要上廁所？ ●還在用錯誤的方法治療便秘嗎？ 便祕總是令人困擾，更是難以啟齒， 除了確實影響人體健康外，最可怕的問題還是錯誤的治療方式。 有研究報告指出，長期天天服用瀉藥，可能導致腸管受損而變黑，甚至容易形成瘜肉或惡性腫瘤。 ●便祕的成因，除了生活習慣、心理壓力，還有什麼呢？ 其實腸管的「形狀」也是相當大的主因。 您知道自己的腸管形狀嗎？因人體構造的不同，腸管形狀也因人而異， 可透過本書中的自我檢測來探索腸管的形狀。 腸扭轉＝部分大腸腸管扭轉。 腸下垂＝大腸腸管從正常位置下落至骨盆當中。 若有以上問題，請先嘗試「搖腸按摩法」及「腸下垂按摩法」。 腸按摩的最佳時間點，是起床後與就寢前。 ●免開刀、免吃藥！簡單又有效的腸道按摩法 「多年來的便秘問題解決了」、「再也不需要吃瀉藥了」、「皮膚變好、體重也變輕了！」。 不只解決便祕、腸道不適，人生變彩色！還要強化腸道機能，才能腸命百歲！ 書中收錄實際實施腸按摩的患者經驗談，20世代~70世代都有用！ &&& 世界內視鏡醫師權威－水上健醫師，觀察過2萬人的腸道後所發現的秘密，教您透過自我檢測，探索腸管形狀，若有「腸下垂」、「腸扭轉」的問題，也不用擔心，獨家傳授「搖腸按摩法」，免開刀、免吃藥！解決便祕、腸道不適，強化腸道機能、維持腸道健康，直到100歲！ &&& 請務必透過這本書來找出引發便秘的真正原因，只要確實瞭解腸管運動形態及便秘成因，任何患者都能順利地治好便秘。 本書特色 終結流言、改正觀念:破解坊間長久以來對便祕、腸道不適的流言與誤解，傳遞正確知識。 & 專業醫師、患者經驗:最懂腸道的醫學博士，已造福眾多患者，由這些成功經驗可以得知，終結便祕，真的不難！ & 自我檢測、對症下藥:附「腸管形狀」自我檢測表，找出便祕主因。 & 簡單按摩、立即見效:利用起床後與就寢前的短短時間，不需要瀉藥，甚至按摩後只過兩小時就順暢無比。
心律不整：認識心律不整與治療的72個方法
認識心律不整與治療的72個方法 只要改善心律不整的關鍵問題， 遠離心臟衰竭、暈眩與猝死的危機 醫學臨床研究顯示：「心律不整病患，恐怕會增加中風的風險！」 心律不整絕對會影響心臟的整體運作，更進而影響身體器官的運轉，導致全身性的劇烈變化。 季節轉換，天氣忽冷忽熱、氣壓變化特別大時，最容易讓心臟跳動的節律不正常，出現心臟跳得很重、胸口不舒服的情況。你是否出現過以下症狀： ．清楚感覺到自己的心跳，心跳停拍或不規律 ．突然意識不清地昏厥 ．常覺得呼吸不順 ．胸口鬱悶感，覺得全身無力、疲倦 小心！這些都是心律不整的警訊 從本書您可以學到↙↙ 1.心律不整的檢查與治療方法 2.心律不整絕對會影響心臟的整體運作 3.自救救人的保健方法：CPR、AED 4.調養與預防心律不整的日常知識 根據醫學研究顯示，心律不整與猝死有著密切的關聯性。 因此想要「活得好，活得老」，就必須預防、治療心律不整。 本書特色 1.由國內知名心臟專科江碩儒醫師親授心律不整的診斷與治療、預防，帶您回歸正常的心律！ 2.收錄72則以上與心律不整的核心問題，幫助您遠離猝死的危機。 3.詳錄自救救人的保健方法：CPE（心肺復甦術）、AED（自動體外心臟去顫器）。 4.本書部份收錄中藥療法，中西合併一起解決心律不整大小事。
抗癌，你吃對了嗎？腫瘤權威何裕民醫師教你找回健康
3萬例患者飲食抗癌經驗的總結，20年腫瘤臨床研究的經典對策。 權威：國際研究飲食抗癌的分析論證 全面：不同癌種不同病情的抗癌食譜 實用：適合全民飲食習慣的營養手札 根據國民健康署最新出爐的癌症人數及排名： 台灣每5分鐘26秒就有1人罹癌，而從粗發生率資料來看， 國人每10萬人中約有415人被診斷為癌症， 即每233位國人就有1人罹癌！而數字不斷攀升！ 台灣人十大癌症死因順位第一是大腸癌、其次是肺癌、肝癌等。 你知道…… 從「癌」的造字就可以知道癌症的發生原因與吃有關？ 飲食不當對癌變的影響達35％~40％？ 抗癌的關鍵是抗氧化嗎？ 動物性蛋白是促發癌症的罪魁禍首？ 冬蟲夏草、甲魚真的是抗癌神藥？ 「吃葡萄不吐葡萄皮」是一句有科學道理的繞口令？ 抗癌之王是大蒜？生吃效果更佳？ 婦科腫瘤患者能喝豆漿嗎？ 這是一本幫你擺脫恐懼，立即掌握飲食抗癌方的權威讀本。
健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)
YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ & 5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下！¾¾（張小姐，65歲，家庭主婦） 因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。¾¾（林小姐，上班族） 解決從小到大的長短腳問題，讓我美夢成真。¾¾（林先生，56歲，工程師） 上課才一週，我的小腹已變得平坦。¾¾（傅小姐，65歲，保姆） & 這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證！ 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！ & ¾１２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法¾ 【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。 【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。 & ¾６種打底保健的強背運動¾ 【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。 【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！ & ¾１0種對症強化的功能訓練¾ 【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。 & 鄭老師最想告訴你的正脊觀念 þ 姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！ þ 什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！ þ 長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。 þ 久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。 þ 寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。 þ 健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。 þ 金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。 & 本書特色 l唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。 l按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！ l每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。
圖解式降糖全書：糖尿病自療法看得懂－疾病看得見 3
1.這是一本為糖尿病患者量身打造、讓讀者完全看得懂的家庭醫書，內容有：&&&&&&& （1）最精確的降糖知識：讓糖尿病族群消除不安，重拾陽光好心情 （2）最全面的降糖療法：為糖尿病患者卸下飲食負擔，吃出健康 （3）最豐富的圖文解說：詳細解說糖尿病的發病機制，揭開糖尿病神祕面 紗，掌握治療的黃金時期 & 2.從頭細說糖尿病，專家詳解病理病因，全書以圖解說明、深入淺出，使讀者恍然大呼：「糖尿病原來是這麼一回事！」 & 這是一本一看就懂的實用醫學寶典，讓你徹底了解糖尿病！ 1. 什麼是糖尿病？哪些人容易罹患糖尿病？糖尿病惡化有什麼後果？通通一次說清楚！ 2. 糖尿病分成幾種類型？如何知道是否罹患糖尿病？看不懂糖尿病的檢驗數字？來來來，這裡教你看懂糖尿病檢驗數值的涵義！ 3. 糖尿病患者究竟要如何做才能「降糖」？ & 此書針對糖尿病患者提供飲食療法＋運動療法＋中醫療法： ● 食品交換表→打破傳統計量換算，三餐吃什麼，輕鬆選零負擔 ● 營養分析→完整營養素分析，打造專屬健康食譜 ● 運動療法→各式降糖運動法，控制血糖超容易 ● 中醫療法→經絡養生、漢方藥膳，速效治療糖尿病 讓你輕鬆迎戰糖尿病，迎向陽光燦爛的生活！
降血脂吃出健康守則：暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了！－名醫食療 27
吃對食物降血脂 & 掌握「四低一高」飲食原則 14類優質食材＋89種健康食物＝180道降血脂料理 & 注意！膽固醇已經悄悄盯上你 你真的認識膽固醇嗎？ 體內膽固醇越低越好？ 減肥、吃素就能控制膽固醇？ 瘦子的膽固醇一定低？ 膽固醇過高，一定要吃藥控制？ 植物油比動物油健康？. & 小心！高血壓、心臟病、中風找上你 遠離心血管疾病，從甩掉體脂肪開始 ◎14類消脂食材＋89種特效食物→吃出健康好身材 吃對食物，輕鬆降低總膽固醇。專業醫師、營養師嚴選消脂食材，幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪，輕鬆找回健康、贏得身材！ ◎11大控制膽固醇對策＋14招護心血管祕訣→輕鬆降脂代謝佳 「吃」出來的高膽固醇，唯有選對食材、吃對方法，並且搭配規律作息和運動習慣，在排除膽固醇的同時，也抑制膽固醇生成，暢通心血管不卡油。
糖尿病飲食宜忌大百科
懷疑自身或家人有三少一多的人必看！ 本書完整收錄多種有效降糖的美味食譜， 還有多項糖尿病常識說明，飲食問答、營養攻略等， 讓你一本讀懂戰勝糖尿病的所有關鍵！ & 降血糖吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 想戰勝糖尿病，你一定要知道 認識糖尿病的10大警訊＋ 戰勝糖尿病的9大飲食技巧＋ 16條糖尿病患者必知的生活原則＋ 12種有助降血糖的微量元素＋ 50種降血糖的特效食物＋ 100道營養美味食譜＋ 40種糖尿病的禁吃食材＋ 12類型糖尿病患者的飲食調理＋ 20條糖尿病患者最想知道的問題解析＋ 防治糖尿病的3大居家保健 & 吃對防治糖尿病的佳品，避開高糖分、高脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離吃多、喝多、尿多、體重減輕的病況， 教你最天然的體內環保方法， 降血糖、降血壓、降血脂， 從此與糖尿病說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色 血糖始終居高不下，長期依靠藥物和針劑，每餐精算GI值卻仍無法控制病情，到底應該怎麼做才能戰勝糖尿病，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血糖？糖尿病的症狀和類型有哪些？ 糖尿病可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 糖尿病的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血糖，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降血糖藥物或打胰島素，應該掌握哪些食療技巧和生活須知呢？ 糖尿病 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 糖尿病是一種「吃出來的富貴病」，已成為一種對現代人身體危害極大的文明慢性病，發病對象也逐漸從老年人擴大到年輕人。眾所周知，糖尿病患者須嚴格控制血糖，飲食分配是主導血糖升降的關鍵，因此本書目的在於指導糖尿病患者正確的飲食原則。 本書獨到之處在於編者為糖尿病患者精心設計降低及穩定血糖的多個章節，患者只要根據書中指示的方法做，就能輕鬆調降血糖。 調降血糖的第一步是患者需要掌握疾病的基本知識，即計算自身每日所需熱量，因為這是合理膳食的首要條件，根據書中提供的方法，患者可以透過5個步驟輕鬆設計自己的食譜，並了解食物的營養成分和恰當的料理方式，讓自己的飲食內容豐富多彩，不再單調。 書中列出糖尿病患者宜吃的50種食物，進行深入剖析，並分別推薦2道降糖食譜，讓讀者熟悉食材搭配和選擇。然後列出40種忌吃食物，不宜吃的原因，一些有害物質的超標含量資料，讀者應謹記並遠離這些食物，以避免併發症。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★認識糖尿病的10大警訊，戰勝糖尿病的9大飲食技巧，16條糖尿病患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於糖尿病的詳細介紹，讀者可以了解糖尿病的定義和類型，造成糖尿病的根本原因，糖尿病與其他疾病的因果關係，糖尿病的危害，以及如何從飲食、生活方面調理糖尿病問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用高糖分、高熱量、低營養的食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★12種有助降壓的微量元素，50種有助降血糖的特效食物，100道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對吃多、喝多、尿多、體重減輕、抵抗力低下等糖尿病患者常出現的病狀，介紹12種有助降糖的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述50種有助降血糖的食物，搭配該種食材，提供100道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每種食物的基本知識，如降糖功效、其他重要功效、營養師建議的食用方式、適用量、食療作用、選購保存等之外，還提供調理的健康吃法，食材處理要點等，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位糖尿病者獲益良多。 ★★★40種易導致血糖升高的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 糖尿病是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。糖尿病患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據糖尿病的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，減輕血糖升高所導致的不適和併發症。 ★★★12類型糖尿病患者的飲食調理＋20條糖尿病患者最想知道的問題解析+防治糖尿病的3大居家保健 長期罹患糖尿病，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對糖尿病容易引發的脂肪肝、高血脂、高血壓、冠心病、腎病、便祕等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血糖有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝糖尿病的關鍵。
降血脂食物排行榜：36種降血脂好食物，防治心血管病及慢性病－超級健康書10
心血管疾病患者有年輕化的趨勢！ 用飲食把關健康，徹底改善三高病症！ ●蘋果皮富含果膠，清腸排毒效果佳？ ●葡萄柚能去油解膩、幫助消化？ ●番石榴葉泡茶喝，能降低血糖和血脂？ ●葡萄籽能抗氧化、保護心血管？ ●番茄加油烹調，能釋放更多營養素？ ●苦瓜汁是美容瘦身的最佳飲品？ ●洋蔥搭配肉類食用，能減少脂肪吸收？ ●糙米代替白米有益體重控制？ 吃對食物降血脂，拒當心血管疾病高危險群 ◆膽固醇長期居高不下，易引發心血管病變，恐釀成心肌梗塞、冠心病、中風等致死疾病！維持好、壞膽固醇的平衡，絕對是健康的首要之務。 ◆想要延壽保健康，降低高血脂刻不容緩！天然蔬食有效打擊頑固脂肪，效果更勝保健食品。吃什麼？怎麼吃？營養師專業解答。 36種降血脂特效食材108道高纖料理，提升健康力 現代人吃太好、外食族吃太油，瘦子、年輕人也會膽固醇過高。食物是最好的醫生，對症擇食，有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，防治文明病就要這樣吃。 細說飲食宜忌健康加分祕訣，吃進食物全營養 吃好比好吃更重要！本書提供全方位食療調養對策，有效減脂甩肉，避免疾病上身。節制飲食、規律運動，才能健康長壽抗老，無病活到天年。 本書特色 ◎36種降血脂好食材，有效打擊壞膽固醇 權威專家剖析降血脂食材的保健功效、營養成分，以及最優質吃法，破除大眾對於食材的疑惑與迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆防治心血管疾病，享受樂活人生。 ◎108道高纖低脂料理，享受美食不卡油 營養師精心設計的高纖低卡食譜，解決現代人營養過剩的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，輕盈纖體不復胖，給您健康活力的每一天。 ◎詳述食材成分搭配宜忌，瘦身防病一本通 本書以QA的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。
血糖解方10日斷糖排毒法：美國功能醫學名醫親自規畫，最符合身體運作原則的斷糖排毒方案
見證身體自癒能力的奇蹟！ & 風行歐美的馬克‧海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」， 這個方法完全以科學為基礎， 能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖， 即使對瘦身及健康已放棄希望的人， 只要10日，就能感受它驚人的成效 ＊內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。 & ‧你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。──馬克‧海曼 ‧「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者──（女人世界） ☆紐約時報暢銷書排行榜No.1 ☆亞馬遜網路書店總榜No.1 ☆健康類排行榜No.1 美國功能醫學研究院院長、終極健康中心創辦人兼醫療主任 暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫 馬克‧海曼醫師（Mark Hyman, MD）最新著作 & 血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案， 從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測， 到和自己的內在連結，為自己設計一個健康的環境， 把這些組合起來，就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。 參與這個方案的人，平均10天瘦4公斤，各項身體檢驗數值都變得更好。 & 【10天應做清單】 ‧做各種測量和記錄結果。 ‧做三十分鐘運動。 ‧服用營養補充品。 ‧做早餐排毒精力湯。 ‧按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。 ‧寫排毒日誌。 ‧練習數到五呼吸小憩五分鐘。 ‧泡終極排毒浴。 ‧七至八小時睡眠。 ‧一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。 ‧享受媒體齋戒。 & 【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】 ※最科學、成效最快的健康方案，能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康。 ※完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況，並瞭解自己體質改善的進度。 ※可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜 ※不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動 ※一天一道課題，幫助你從身體到心靈，到與外在連結，打造全面的健康環境。 ◎滿足：改變飲食就能改變大腦化學，用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。 ◎排毒：放鬆、補充適當的營養品，能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。 ◎清空：清理腸道，加速排毒，幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。 ◎運動：進行30分鐘快慢交替運動，效果會比長時間大量運動更好。 ◎傾聽：靜坐10分鐘，挖掘自己情緒的源頭，可以找出讓自己苛待身體的心理因素。 ◎思索：找出讓你不健康的想法，扔掉它們，專注在讓你實現夢想的想法上，這樣做的效果非凡。 ◎滋養：深呼吸、練習放鬆，可以刺激你的迷走神經，增加新陳代謝。 ◎設計：動手設計自己的健康環境，好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。 ◎覺知：追蹤檢測自己的成果，成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。 ◎連結：尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴，同儕的力量比基因更大。 & ‧我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼 & 【排毒見證】 ‧我希望你有很美好的一天，因為我有！我的能量層次提高很多，覺得可以做到任何自己下定決心想要做的事。在過去十天內，我的體重已經減輕了四•五公斤！──海倫•艾倫 (Helen Allen) & ‧這完全改變了我的生活！很難相信在這樣短的時間裡，我已經減輕了多少贅肉。但更重要的是，我感覺比以前真是好太多了。我已經遭受多年的失眠之苦……現在終於能夠安心入睡，這真是無價的！──勞倫•克里克繆(Lauren Creekmur) & ‧原來我是個無糖不歡的人，對我來說最難得的部分就是十二天不吃一點糖！我現在相信，當下定決心，用健康而妥善的方式對待自己的身體、心靈和精神，我可以不吃糖，讓身體變得更健康是可能的。 ──喬迪•布來登(Jodi Briden) & ‧在過去的一年裡，我一直在與青春痘作戰。讓我萬分驚訝的是，經過這十天的斷糖排毒，我幾乎完全清除了面皰。對我目前的樣子和感受，我真是高興極了。──薩拉•弗萊施豪爾(Sara Fleischhauer) & ‧很長一段時間我不曾這麼清醒。我不僅瘦身，更令我興奮的是感覺棒極了。──珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence) ‧一個同事在我排毒飲食的第六天告訴我，我看起來不一樣了。我問他是怎麼個「不一樣」？他回答說：「你看起來光鮮亮麗。」這正是我想聽到的，知道排毒飲食真的發揮了效果。──費伊•史威特斯基(Fay Switsky) & ‧多年來，我一直在憂鬱症之中苦苦掙扎。我曾經是一個有用不完精力的人，臉上充滿笑容，但隨著時間的流逝，那樣的我越來越難以見到。當我選擇嘗試十日斷糖排毒飲食，我知道這是自己重生的機會。排毒飲食之後，瘦了近五公斤，但更重要的是，重新找回以前的我。那個有著迷人外表的我又出現了，如同撥雲見日一般。海曼博士用了「活力」這個字來形容，對於經由排毒飲食而找回原來的我而言，真是最貼切不過了。──夏琳•萬能特(Charlene Wynant) & 【血糖解方１０日斷糖排毒法佳評如潮】 ‧馬克‧海曼醫師另一本天才書籍！在短短10天中，你得到真正的、實用的、改變一生的解方，讓你快速減重，重返健康。──海莉·彭瑞（Haylie Pomroy），《快速的新陳代謝飲食》(The Fast Metabolism Diet)作者 ‧海曼醫師揭露重要的一點──瘦身不是跟意志力有關，是跟擺脫你的食物成癮有關。在這個經過仔細研究的、深思熟慮的計畫中，他逐步解說該如何瘦身，以前所未有的簡單方式進行，而且體重不會再回升。──里克·華倫 (Rick Warren) & ‧具有教育意義的、徹底的鼓舞人心！幾乎每個人都會從這個飲食計畫中受益。──《女性身體，女性智慧》(Women’s Bodies, Women’s Widsom)作者 克莉絲汀‧諾珊普（Christiane Northrup）& & ‧為什麼其它飲食建議的書不能像這本一樣深思熟慮、讓人信服？海曼醫師對每一步都有周詳的計畫。如果你遵照指示前進，你將會瘦身，並永遠改變你的人生。──傑克‧坎菲爾（Jack Canfield），心靈雞湯系列叢書的合著作者 & ‧簡單，容易遵循，並且產生讓人驚喜的成果。所需要的只是10天，就改變你的身體、你的想法。──丹尼爾‧阿門醫師(Daniel G. Amen MD)，《改變你的想法，改變你的身體》(Change your Brain, Change your Body) 作者 & ‧只需短短10天就能快速瘦身、優化健康：馬克·海曼醫師的《血糖解方十日斷糖排毒法》教你如何打開身體燃燒脂肪的開關，這是本讓人足以改變一生的書，賦予你接近那內在生命泉源的力量。──J‧J·維京(J‧J‧Virgin)，《維京飲食》(The Virgin Diet )作者
腸道排毒革命：清腸排毒食物圖典－健康輕圖典（8）
小心！腸道不健康，是百病之源 ●腸道菌叢左右人體健康？ ●宿便和頭痛、全身痠痛有關？ ●腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？ ●體質過寒會導致便祕？ ●要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？ ●壓力會耗損腸內益菌？ ◎44種明星清腸食材排毒功效 針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。 ◎176道健腸排毒養生食譜 收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健功效，美味和健康兼顧。 本書特色&& & 健腸排毒超級食物大公開 腸內革命順暢享瘦 ●番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？ ●蒟蒻熱量低，還能有效清腸？ ●番薯多吃，避免體內累積膽固醇？ ●馬鈴薯可抗癌防癌？ ●山藥讓腸道益菌增加？ ●蓮藕清除腸道中的重金屬？ 腸道決定你的美麗與健康 腸道健康‧身體一定好 腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑 腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。
戰勝巴金森病：從認識、治療到居家養護
巴金森病與中風及失智症併列為高齡者的三大神經疾病， 患病人口隨著各國老化速度的加快而有增加趨勢。 台灣社會高齡化速度全世界最快， 巴金森病將成為21世紀不可輕忽的疾病。 ‧什麼樣的人容易得到巴金森病？ ‧什麼是引發巴金森病的機制？ ‧何謂巴金森氏症？ ‧如何確診罹患巴金森病？ ‧伴隨巴金森病治療所產生的症狀有哪些？ 一般人對巴金森病的理解，似乎還停留在幾十年前的印象。有些人以為一旦罹患巴金森病，就會從此臥床不起，無法活到壽終正寢，或是覺得只要開始服藥後，隨著藥量增加，會受副作用所苦等。 其實，巴金森病的治療方法日新月異，只要正確服用藥物，搭配治療，確實復健，就能延緩症狀。 本書特色 ◎文字淺白，解說清楚。 ◎每兩頁就有一張插圖或表列，一看就懂。 ◎書末附疑難名詞，方便查閱。 強力推薦&& & 慈濟大學醫學系教授 花蓮慈濟醫院神經功能科主任 陳新源醫師& 專業推薦 台灣鬱金香動作障礙關懷協會創會理事長
拯救20萬人腰痛的速效脊椎自我調整術：不用吃藥，丑D搕滼N，4個簡單動作馬上舒緩舊疾！
長期被腰痛困擾者的福音．脊椎自我調整術來了！ 日本銷售量突破八萬本！ 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷！ ◎走路時，腳步變輕盈了！（80多歲．女性） ◎很多年沒有嚴重的腰痛了。（70多歲．男性） ◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點，我想我會長久做下去！（50多歲．女性） ◎腰部比以往還要輕鬆不少。（60多歲．男性） ◎肩膀不緊了，頭痛也緩和了不少。（50多歲．女性） ◎自從開始做脊椎調整術之後，藥量與疼痛感都減少了一半！（60多歲．女性） 請試著用拇指沿著骨頭大力按壓小腿內側。請試試看膝蓋下方至腳踝間的五個地方吧。 會不會痛呢？ 即使是輕微的疼痛也都是坐骨神經傳導異常所致。正常的狀況下讓女性用盡全力按壓，直到「沒有辦法再用力了！」也不會感到絲毫疼痛。 腰痛、坐骨神經痛、髖關節痛、膝痛、頸部緊繃、肩膀酸痛、指尖僵硬、手肘痛、背部緊繃、腳抽筋、畏寒症、內臟器官不適。剛剛的檢查中感到疼痛的各位，是否抱有其中一種上述的這些症狀呢？ 其所有原因就在於骶骨歪斜所致。並非是因爲感到疼痛的部位有問題，而是因為神經發起處的骨頭偏移導致。骨頭偏移與疼痛一定有相關性，而且能夠預測。而脊椎調整術就是匯集了這些所創造而出的解決之道。 現在立刻翻開本書，解決困擾多年的腰痛吧！ 本書特色 脊椎調整術的3要素 脊椎調整術是由下列3個要素構成 舒緩 舒緩因骶骨、脊椎的歪斜而僵硬的關節與神經 矯正 將歪斜的骶骨、脊椎調整至原來的位置 提升肌力 鍛鍊支撐骶骨、脊椎的肌肉，並且回復神經傳導的功能 脊椎調整術的作法 Step1 ROM運動 旋轉雙腳 舒緩薦骼關節（雙腳無法順暢旋轉，骶骨已歪斜） Step2 神經伸展操坐骨神經伸展操 膝蓋後方很痛或是腳抬不上來的人，坐骨神經的傳導已經異常了 Step3 上身側倒舒緩並矯正歪斜的腰椎 薦骼關節、骼關節和肩膀碰不到地墊的人，表示薦骼關節、骼關節和腰椎已經僵硬了。 Step4 肌力訓練（後踢腿） 鍛鍊臀大肌、臀中肌同時，強化薦骼關節內的韌帶。 一開始感到疼痛的人，在做完這四個動作之後，疼痛感應該會消失或是減輕了不少。 這是因為骶骨回到了正確的位置，坐骨神經也變得柔軟許多。 覺得毫無變化的人，或許是因為骶骨已經嚴重歪斜，或是神經纖維本身已過於僵硬。為了使疼痛感逐漸減輕，請持續做脊椎調整術。
補營擇食（1）天然妙法降三高
麥蘆卡蜂蜜具「抗菌活性」，卻會令你血壓高企？大蒜汁、蘋果醋的坊間療法，是否有效疏通血管？小小番茄，真的可以預防糖尿病？免疫藥品研究專家顧小培博士，教你在日常飲食中化解三高！現代人因不良飲食而經常出現的三高問題──高血糖、高血脂、高血壓，會引發大大小小的慢性疾病，包括肥胖症、糖尿病、心血管病等，已成為醫學界最棘手的問題！顧小培博士從事免疫藥品及生物科技研究數十載，深明現時西藥只治標不治本；想要從根源開始擊退頑症，必須反璞歸真，在日常飲食及天然保健食品中尋求解決之道；他同時在本書中破除坊間流傳的保健謬誤，教你以最直截了當的方法化解三高！
戰勝乳癌：從末期癌症到康復的奇蹟之路
這是一場最無畏的乳癌患者的生命戰鬥， 也是一段最勵心的家屬照護的最佳歷程！ 「醫學科技上無法根治的病，並不代表就是絕症， 如果你對自己有信心，配合醫生外， 越簡單、越自然的方法，就越容易痊癒。」 ★啟動身心靈全療法，母子攜手抗癌成功分享 ★癌症不是只有身體的問題！我的癌後重生3大功課──身心靈都要被治癒！ ￭改變想法，正念力讓生命無限可能 每一天都要建立信心，不斷的輸入正向語言，相信自癒力的強大力量 ￭清淡蔬食，讓五臟六腑正常運作 五行蔬果汁是抗癌聖品，平衡酸鹼值，最天然的食物，給予身體最好的營養 ￭活在愛裡，面對癌症大無畏 鼓勵病友包容痛苦，每天回憶美好時光，建立生存遠景，激發鬥志，通過癌症的考驗 經歷過這一場身心風暴後，他們驚然發現── 癌症不是絕症，藉由身心靈的調整，它可以是重生的開始！ 如果，你的親人罹癌，你該怎麼辦？ 如果，癌症有一天找上了你，你又該怎麼辦？ 這是一本用豐富的愛和親情寫成的書！ 與其說是一本保健養生、教人如何抗癌的書， 不如說是一本傳遞用「愛」、「智慧」和正確的方法， 在健康的身心與癌症病毒間，找尋一個中間值， 一個可以共同存在，卻又不互相傷害的方法。 罹患乳癌第三期的她， 經歷過化療、放療、手術的痛苦， 也曾為了一絲希望尋找各種食療偏方， 歷經癌症的層層關卡與考驗， 從一位奄奄一息的癌症患者， 最後恢復成完全健康的正常人， 她是如何走過艱辛的抗癌歷程? 這是一場最無畏的乳癌患者的生命戰鬥， 也是一段最勵心的家屬照護的最佳歷程！ 經歷過這一場身心風暴後，他們驚然發現── 癌症不是絕症，藉由身心靈的調整，它可以是重生的開始！ 作者和其兒子也曾與一般的患者和家屬一樣， 訪求名醫、尋找神藥、偏方， 以為癌症只是身體的問題，然而轉了一大圈， 才重新找回真正痊癒的藥。 原來，當心靈健康了，身體和細胞也都健康了！ 他們在實踐各種心靈療法，包括：催眠、觀想、潛意識之後…， 發現正念力結合飲食，最能發揮最不可思議的力量， 而將此身心靈全方位療法提供給患者家屬參考， 希望透過此書能帶給患者抗癌的信心與勇氣。 聯合推薦 看完本書心情非常歡喜，健原菩薩不但將佛法運用在醫療上，還將解行落實在日常中，用淺顯易懂的文辭分享讀者，陪伴著母親走過一段豐盛的旅程。──釋果鏡 法鼓山中佛學研究所所長 閱讀本書的讀者是有福之人，您將會從書中所傳達的內容獲得多方面的啟發。它值得仔細地閱讀、品嘗與學習。──陳秀蓉 台北市立啟聰學校前校長 在拜讀了整本書之後，最最感動我的部分是來自一位兒子在母親最需要協助時，願意全心珍惜因緣、時間與家中老菩薩一起面對一切魔考的生活片段。──李俊賢 新逸藝術有限公司負責人
降膽固醇速效飲食法：從此不再抽血檢查膽固醇
吃對食物降低膽固醇 遠離心血管疾病 ◎20類天然優質食材，多吃增健康 專家特選20類特效食材，完整說明保健功效， 掌握關鍵好食物，輕鬆控制血脂，吃出真健康！ ◎105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分， 貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜， 讓你安心享受健康美食。 ◎嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！ 權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控制高血脂！ 本書特色 膽固醇過高 小心腦中風、心肌梗塞、高血壓找上你！ 降膽固醇大作戰：正確飲食＋正常作息＋適當運動＋遠離壓力 用對方法，血管暢通不堵塞，改善身體機能！ 專家推薦 東方中醫診所副院長洪尚綱◎推薦
癌症不是絕症：抗癌心法有聲書﹝2015年新版﹞
得了癌症，就代表離死亡不遠了？ 許醫師給你一個癌症新定義──它不是絶症！ 癌症不應該只被視為身體的疾病，它是透過身體而反映出來的人生現況。你應該視它為人生的轉機──不是教你怎樣吃更多的健康食品，或是如何去找更多的抗癌方式；而教你如何去改變人生，引導你重新檢討對生命的態度。 心靈如果沒有被瞭解、被洞悉、沒有予以面對的話，任何只考慮身體的醫療、物質的醫療，都是捨本逐末的做法。癌症的治療，如果只對身體進行手術、化療、放射治療或是荷爾蒙療法，甚至「另類療法」或實驗療法，都是不夠的，最終還是得從「心」著手。 長久以來，大家都感受到醫學的無力感，也認同身心靈一體的觀點，可是卻鮮少有人能夠把這樣的洞見，變成可供操作、甚至複製的治療方法。許醫師從事身心靈整體健康研究十數年，對於癌症的治療及預防復發有獨特心得。在他的「身心靈整體健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」裡，的確有現代醫學未知的的理論基礎及治療技巧，治癒的效果斐然可觀，而這些你可以在這套有聲書裡找到。 當你聆聽時，也許呼應了你內心所隱約感覺到的真理，或是喚醒了你對生命的真知灼見。不管你是癌症病友、病友家屬，或是治療癌症的專業人員，希望這本對癌症截然不同的認知以及因而產生的全新治療法，能夠為你帶來不同的思考方式。
誰說糖尿病人不能吃大餐
糖尿病不可怕，可怕的是您消極、逃避，不願面對它 飲食調養│不同熱量的一週食譜推薦，教您吃得滿足、吃得巧 運動調養│按摩、伸展或有氧，規劃最適宜的運動時間和方式 居住調養│洗澡睡眠、穿鞋穿襪、心理調適，日常叮嚀最貼心 特別規劃糖尿病專家問答，解決對糖尿病的誤解和疑惑 糖尿病權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對糖尿病、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定糖尿病 糖尿病的食── ‧避免空腹飲酒 ‧少量多餐，靈活加餐 ‧用檸檬汁、胡椒粉、香菜代替鹽調味 ‧飯後睡前1小時吃水果 糖尿病的動── ‧慢跑步幅要小 ‧餐後1~3小時最適合運動 ‧運動心率「170-年齡」為宜 糖尿病的護── ‧最好不要搓澡 ‧不妨練練書畫 ‧肯定小成績，不要灰心
不再痛風的生活(增訂版)
行政院衛生署署長侯勝茂／中央研究院生物醫學科學研究所所長陳垣崇／台大醫學院名譽教授連文彬／台灣高鐵執行長歐晉德／中信鯨總教練謝長亨& 真心推薦 & 防治痛風有新解，吃豆類，不會引發痛風；「高熱量」比「高普林」食物更危險，避免中廣型肥胖，才是遠離痛風發作的重要關鍵！ 痛風是近年來國內非常盛行的一種疾病，根據估算，台灣罹患痛風的患者數高達五十萬人，尿酸過高的人數更高達五百萬人，目前臺灣痛風的高盛行率位居世界首位。 痛風一發作起來有如刀割，痛得半死，患者自此遠離美食，飲食處處受限，伴之常有的腎臟、糖尿、結石等合併症，生活品質因此大受影響。更令人傷心的是，不知發作的紅線在哪裡，說痛就痛，還說這病很難根治，痛風令人聞之喪膽。 作者是痛風專科權威，本書全方位探討全世界最新、最有效的痛風預防與治療方法，將帶給讀者避免再發、改善痛風症狀、後遺與合併症等的好消息，並且很快即可重新享受沒有痛風的生活方式。 全書重點除針對不同原因引起的痛風，分成新醫藥治療法、運動療法和飲食療法之外，對過去副作用極大的痛風藥（如秋水仙或其他利尿劑），或舊觀念的高普林食物，或美食、美酒等，亦提出合理享用的新解。這是一本研究與預治痛風的好書。
中西醫結合治癌新法
每個人體內都有癌細胞，若能將其控制在五百萬個以內，就可能不會分化、惡變。 中西醫結合防治的關鍵，在讓其回復到「本態性」，並與癌細胞和平共處，甚至帶病延年。 多數人一聽到腫瘤就「花容失色」，若切片檢查證實為惡性，就驚慌失措。接著即接受一連串的手術、放射、化學或標靶治療，直到初步緩解，才考慮用中醫藥「調理」，這幾乎已成抗癌模式。 & 事實上中醫藥在防治惡性腫瘤方面有其獨特性，若能中西結合更佳；也就是善用西醫的檢驗數據，再以中醫藥治療。而不是在大醫院治到油盡燈枯、無法可想才回頭找中醫。本書要強調的是，不論在哪一階段由中醫接手治療，都有很多「眉角」必須注意；書中的很多醫案與臨床經驗均值得細讀。
糖尿病美味家常菜
給家中長輩最好的禮物 沒病養身保健、有病勝過吃藥 & 藥物治標、食療治本& 不要讓爸爸媽媽變成藥罐子 帶他們上醫院，不如帶他們享受美食、擁抱美好人生！ & 糖尿病患者最權威最有效最爽快的專門食譜書 不用挨餓 不需忌口 開啟自在人生 不吃藥不打針的飲食療法 糖尿病或者想要控制血糖的人都能大口享受美食！ & 當生活品質越來越高，糖尿病的患者卻也隨之增加了，年齡層也有下降的趨勢，越來越多人為這項疾病所苦…為了預防胰島素分泌及作用不足，所以採取營養均衡的飲食；避免醣類攝取過量，來改善高血糖的狀態﹔為了要和糖尿病和平共處，犧牲了享受美食的樂趣… & 獻給所有和美食說了再見的糖尿病患者們，開開心心吃一頓美味料理的願望一點也不遙遠！ 由日本料理研究家村上祥子親自設計，特別為糖尿病患者們量身打造了簡單、低醣、低熱量的美味家常菜！作者身體力行、最值得推薦的不挨餓飲食療法，即使生活忙碌也能持之以恆！ & 將一天的攝取熱量設定為不低於基礎代謝量的1600卡，稍微節制主食、搭配多種配菜，享受美味菜餚的同時，血糖值也能保持穩定，再也不需要偷偷摸摸地吃東西了～ & ◆餐餐輕鬆做，87道主食+19道配菜 =365天天吃不膩的隨意搭配 詳細為每一道食譜標上熱量和鹽分，設定三餐菜單不用煩惱；多樣化的料理選擇，更讓吃飯變成一種樂趣，每天都能隨心所欲的自由變化！ & ◆配合現代人的忙碌步調、預做料理存放冰箱變成一種潮流 書中所有的料理都能事先利用空閒時間製作，就算冰起來、放到隔天微波加熱還是一樣美味！事先把未來一週的三餐預先準備起來，下班、放學回家只要熱一下飯菜，就能馬上享用到熱騰騰的一餐了！ & ◆誰說糖尿病不能吃甜食？就算是油炸食品也沒問題！ 為了讓飲食療法能夠長期持續下去，聰明地加入適量的甜點，像是媲美葡式蛋塔的可口起司塔、滑順冰涼的牛奶凍及香甜濃郁的卡士達布丁等，讓每天的飲食變成一種享受吧！ & 運用小技巧降低油炸食品熱量， 炸豬排就用烤箱製作、熬煮濃湯的大豆變身健康的可樂餅，只要在烹調方式上多下點功夫，油炸食品也能吃得很開心～ & 現在就利用糖尿病專門料理研究家村上祥子的飲食療法，開始好好享用每一餐吧！
神奇的肝膽排石法(經典完整解析版)
有人說：「你排出的東西其實是喝下去的橄欖油皂化後產生的結果，根本不是膽結石！」 有人說：「膽結石根本不可能通過狹窄的膽管！」 有人說：「瀉鹽很危險，會讓你中毒！」 …… 這些傳言，將在本書中一一破解。 「我有糖尿病，不能喝蘋果汁！」「我無法忍受瀉鹽的味道！」 「我的膽已經切除，怎麼可能做肝膽淨化？」「小孩能做肝膽淨化嗎？」 …… 在淨化過程中，林林總總的問題，已可在此找到解答。 17年經典，全球銷售逾200萬冊，最詳盡的肝膽淨化聖經！ ◎風靡美、德、俄、巴西、西班牙、中國大陸……等十餘國，台灣銷售15萬冊，肝膽淨化受益者持續增加中！ ◎榮登誠品書店〔健康生活類〕、博客來網路書店〔心靈養生類〕等各大書局暢銷書排行榜。 ◎各大生機飲食通路、肝膽淨化排毒營，指定參考用書。
關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】
3分鐘關節運動操，幫你改善各種生活困擾！ 打造一輩子都能暢快走、跳、跑、玩的身體 ★ 圖解式的關節保健完全手冊 專業的物理治療師，以淺白的文字搭配作者手繪的關節、人物插圖，帶你瞭解全身的大小關節。 ．喜歡低頭閱讀、打牌之日常低頭族→必看「頸椎」 ．家事一把罩的家庭主婦(夫)→必看「肩關節」 ．愛滑手機之智慧型低頭族→必看「腕關節」 ．屁股坐不停的上班族/通勤族→必看「腰椎」 ．愛運動的超級男女→必看「膝關節」 ．愛美、偏愛高跟鞋的女性→必看「踝關節」 你是上述類型的其中一種嗎？ 關節是人體最容易疲累的部分，只要長期不恰當的使用，身體都會發出警訊！ 本書由專業的物理治療師打造，為你的健康把關，全身性的關節運動，帶領你擺脫擾人的痠痛 養好關節，必須知道的事情 ．關節是老人家才要在乎的事 →錯！缺乏運動、愛滑手機的你，關節老化的速度更快。 ．不用理關節，它自己就會好了 →錯！關節是消耗部位，症狀不養好只會越來越嚴重。 ．關節不好，影響的範圍很小 →錯！連帶血液循環、新陳代謝都受影響，身體全面拉警報！ 如果你有以下「症頭」，不要猶豫，拿起這本書就對了！ ．轉個頭宛如登天般困難 ．上下樓梯超痛苦，膝蓋好僵硬 ．逛街、旅行雙腳痛得不得了 ．手腳無力，怎麼做都不順 ．久坐後就無法站立 ．明明沒做什麼，卻動不動腰痠痛背 ．肩膀舉不起來，穿脫衣服好困擾 本書特色 1.兼具專業與實用的關節完全手冊，從頭到腳幫助您搞定全身關節。 2.除專業的醫學知識外，更以活潑、可愛的插圖，告訴你頸部、肩關節、腕關節、腰椎、膝關節、踝關節各個部位的作用。 3.淺白的文字搭配真人示範圖解，教你如何改正身體各種不適的症狀，全方位的關節運動超簡單！ 真心推薦 台北市醫學人文學會理事長 施以諾 博士
您的肩膀50歲了嗎
凡需要動到上肢的動作，都由肩膀一刻不得閒的支撐著，肩膀是人體是被高度使用的部位，一般人一生中，發生肩部病痛的比例可能高達60%，僅次於身體核心下背部疼痛的80%！您，善待您的肩膀了嗎？ 如果醫師、治療師都已經教導正確的復健運動，但是病人三天打魚，兩天曬網，效果當然有限，而且可能因為不熟悉動作而做錯運動；本書精彩圖文，讓大家能以輕鬆閱讀來認識、體貼肩膀；若已受傷，也能妥善的做好復健運動。 當我們的身體隨著年齡增加開始走下坡後，肌腱、韌帶或關節等軟組織，對於內在動作或是外來傷害的耐受力明顯下降，一旦受傷後組織修復的能力也變慢、變差，使用越頻繁、受力越多的關節，會由小而大地逐漸崩壞，所以就有了「三十腕、四十肘、五十肩」的警訊。 很少有人肩關節的肱骨頭（相當於髖關節的股骨頭），會因為負重而產生退化性關節炎或是長骨刺，但是肩膀關節周遭的肌肉、肌腱等組織，因為頻繁的動作產生的拉傷就十分常見。肩膀不斷的辛苦操勞，直到被超負荷的折騰了，才以痠痛提出警告，讓我們一起透過這本書，來認識和體貼肩膀外，如果肩膀已經發生了傷害，也請尋找正確的就醫途徑與療程。 肩部疼痛是門診病患非常常見的疼痛部位，許多人肩部疼痛反反覆覆，好了一段時間，又再復發。有些病患反應，我做復健一段時間了但是都沒有效，我常問病患，你做了哪些復健，答案常常只是熱敷、電療或超音波等儀器治療。 其實，不是復健沒有效，而是病患沒有接受完整的復健，大部分的民眾都忽略了適當的復健運動這一部分，而這適當的運動，不是我們常說的跑步、游泳這種全身性運動，而是指針對肩關節合適的運動。事實上儀器治療，每一家醫療院所都大同小異，去哪裡接受這些儀器治療效果都差不多，重點在於正確的診斷肩部疼痛的原因，找出原因，給予適當的運動治療，以及在適當的時間點，給予合適的注射治療，才是決定治療成功與否的關鍵。
世界第一簡單免疫學
高中生延伸閱讀首選！ 醫學系、牙醫系、藥學系 理、農、工學院的生命科學系 各大領域的基礎知識──免疫學 & 最易懂！免疫學專有名詞大解析！ 掌握免疫系統運作的機制 趣味漫畫清楚說明， 一般艱澀免疫學書籍 沒有說明的名詞定義與基本概念， 從小細節開始， 穩紮穩打，奠定免疫學基礎！ & 了解人體，正確防疫治療，充實知識，健康生活！ 老師、學生都該懂， 醫生、病人都需要的──最佳免疫學入門書！ & 人體沒有免疫作用，會立刻腐爛？ 免疫系統有分先天與後天？ 免疫的三大機制是什麼？ 白血球分為哪幾種，有何作用？ 免疫細胞以蛋白質分子，分辨外來物？ 癌細胞是人體本身的細胞？癌症如何治療？ 過敏與自體免疫疾病是什麼？ & 以清晰圖解 詳盡說明細胞構造、功能，與人體內的免疫機制 漫畫人物帶你快樂學習，徹底讀通免疫學 《世界第一簡單免疫學》搭配《世界第一簡單基礎生理學》 前進醫學系，全面打造健康生活！ & 高中生延伸閱讀首選！醫學系、牙醫系、藥學系，理、農、工學院的生命科學系，各大領域的基礎知識──免疫學。掌握免疫系統運作的機制，趣味漫畫清楚說明，一般艱澀免疫學書籍，沒有說明的名詞定義與基本概念，從小細節開始，穩紮穩打，奠定免疫學基礎！人體沒有免疫作用，會立刻腐爛？免疫系統有分先天與後天？免疫的三大機制是什麼？白血球分為哪幾種，有何作用？免疫細胞以蛋白質分子，分辨外來物？癌細胞是人體本身的細胞？癌症如何治療？過敏與自體免疫疾病是什麼？了解人體，正確防疫治療，充實知識，健康生活！老師、學生都該懂，醫生、病人都需要的──最佳免疫學入門書！
圖解高血糖控制，有效降血糖的70個方法
宏恩醫院家庭醫學科主任& 譚健民 醫師◎審訂 & 淺野次義醫師長年研究生活習慣病，從健檢報告開始，到血糖太高引起的身體損傷，如何藉由飲食與運動，雙管齊下，將病人最關心的問題，一次解釋清楚！ & 高血糖不用怕，照著做，有效控制血糖，進而恢復健康： ◎血糖值、葡萄糖耐受性試驗、醣化血紅素、GOT、GPT…教你讀懂健檢報告指數。 ◎血糖為何會升高？升高的血糖如何破壞你的身體？高血糖會自己好嗎？患有高血糖，就會得糖尿病嗎？糖尿病最恐怖的三大併發症是什麼？ ◎高血糖是不治之症嗎？一定要改變飲食嗎？原來體重越重，風險越大？飲食運動雙管齊下，治好高血糖，恢復健康。吃什麼？澱粉類的糙米和全麥食品，蔬菜的黏滑秋葵和山藥。 ◎除了綠茶、芭樂茶，還可以喝什麼茶？該補充維他命嗎？健康食品、營養補充品該怎麼選？要不要吃人蔘、靈芝？ ◎懶得運動嗎？該怎麼搭配健康食品，才能用最短的運動時間，得到最大的效果呢？ & 自己的健康自己顧，預防勝於治療，高血糖、糖尿病，不用怕！高血糖往往是不良的飲食與生活習慣所造成的，但是如果忽略高血糖，等到變成糖尿病就太晚了！ 本書以圖解為主，文字解說為輔，從看懂健康檢查報告開始，一步步為讀者解說關於血糖值的基本知識。當您的健檢數字出現問題，千萬不可掉以輕心，因為高血糖不會自己好，久而久之會變成糖尿病。 事實上，隨著飲食的精緻化與攝取過量，現代人罹患高血糖的情形越來越嚴重。高血糖從飲食調整開始，不必餓肚子，一樣可以吃得健康、吃得開心！由醫師告知最有效的飲食療法，輔以運動療法，並運用各種有助於降血糖的健康食品，探討各種市售品的營養成分，一共70個最有效的方法，讓你不會花了冤枉錢又傷身！ 現在的人都不喜歡運動，因此淺野醫師要告訴你，經過他實際求證最簡單也最有效的運動，就是走路。日常生活我們該怎麼走，該走多久、多遠？有效又不累，快速恢復正常血糖。 淺野次義醫師在日本開辦「生活習慣病研究所」，本書便是他行醫數十年來的心血結晶，將高血糖與糖尿病人最關心的問題，一次解釋清楚！
腸道健康代謝好．便祕少(圖文版)
吳俊賢醫師身為新陳代謝科主任，數十年來已為數不清的病患，排胐解難治癒病痛；從這些身歷其境的過程中，發現了令人震驚的事例：許多才30出頭身強體壯的年輕人，時常便秘流血，一直以為是痔瘡，經由我進一步檢查，才發現已是直腸癌末期，生命只剩短暫的幾個月。 吳醫師想藉由本書的發行，讓讀者了解，腸道健康與肛門清潔，是身體內極為重要的器官，更須要普羅眾生，多加珍惜保護。
誰說他們沒有未來？
在2004年的二月，當只會講三個字的約書亞來到我的工作室時，我絕對想不到能改變他的一生，更想不到，他也改變了我的一生…… 自閉症是全世界最大的問題，目前都還是以「行為療法」、「語言訓練」為主，當一個孩子能從三句話到能講到五句話時，就認為是不得了的進步。 可是，我要做的是讓這些孩子能跟正常孩子一樣的生活，快樂的成長，擁有自己的人生。甚至，還要比一般的孩子更優秀。 「除了要讓BEP的孩子能正常的學習，快樂的成長之外，還要讓這些孩子較一般孩子們更為優秀，這才是我要做的事！」我在2008年說過這句話，我也做到了！ 《誰說他們沒有未來？》本書並非僅寫給ASD(泛自閉症症候群)家長們閱讀的一本書，最令人震驚的是在第七章中所述以「後天優生」的方式改善生命的本質，已超越了人類對大腦認知的領域！ 「複製張忠謀」這項決定似乎涉及道德層面的考量，但就以敬佩張忠謀的成就、穩健、智慧為標竿的立場來解釋，對他並無不敬，而且如果能因此改變一個自閉症患者的一生，相信張忠謀先生也會非常的樂見。 BEP團隊已經成功的證明了以下三點： 自閉症是可以治癒的 人類大腦的意識波，具有質能互換的功能 性格與天分可以在大腦中創造 BEP證實了大腦的可塑性，發現人類大腦具有質能互換的無限潛能。 BEP也證實：思維模式與天份可以再創造，而且，這還很可能僅只是人類大腦功能的一小部份，讓我們不得不對生命的價值與意義重新評估。 本書作者為BEP (Brain Enhancement Program)的創辦人與 CEO， 2004年於美國加州舊金山灣區首度提出大腦可塑性的主張。 經過十年系統化探討與嚴謹正統的臨床研究，彙整出近20萬字的觀察心得與實際臨床評鑑報告。 優質大腦計畫籌備 (2000 - 2002) 優質大腦後天優生計畫 (2002) BEP 優質大腦計畫 注意力缺乏/過動症 AD/HD 廣泛性發展遲緩 PDD 強迫症 OCD 優質大腦& 後天優生計畫 (2004 – 2007) BEP 優質大腦計畫 - I 於北加灣區開辦工作室 正式研究方案 自閉症症候群ASD 注意力缺乏/過動症 AD/HD 腦性痲痺 CP 癲癇 弱智 MR 雷特氏症 語言處理障礙 優質大腦& 後天優生計畫 (2008 – 2010) BEP 優質大腦計畫 – II 於南加洛杉磯工作室 正式研究方案 自閉症症候群ASD 注意力缺乏/過動症 AD/HD 強迫症 OCD 失讀症 癲癇 語言處理障礙 優質大腦 後天優生計畫 (2009 - 至今) BEP 優質大腦計畫&& (第三至第八期) 於南加洛杉磯工作室 正式研究方案 自閉症症候群ASD 注意力缺乏/過動症 AD/HD 強迫症 OCD 語言處理障礙 經過十年系統化探討與嚴謹正統的臨床研究，終於將研究成果彙整出近20萬字的觀察心得，研究報告與實際案例詳細分析解說。
改善視力＋集中力UP！給兒童的每日護眼操
只要掛在孩子的房間牆上，一天看一次 不僅能改善視力，也能加強集中力 愈來愈多孩子因為過度使用智慧型手機、平板、掌上遊戲機等，使得視力愈來愈差。視力下降是無法恢復的嗎？錯！就如同鍛鍊肌肉一般，眼睛的肌肉也能加以鍛鍊，並經由鍛鍊增進視力。 本書即是使用插圖、迷宮、3D、尋找數字、圖像、殘影……等等各種不同鍛鍊眼睛的方式，不僅過程中充滿樂趣，也能因此活動到平常很少使用的肌肉，例如調整視線焦距的肌肉等，進而使視力獲得改善。 使用壁掛式的設計，不管掛在哪都能吸引目光，而且使用不同的插圖來吸引孩童，增進集中力！
當癌症發生了：每一天都活得更好的禪心生活提案！
86則實用的生活提案， 以幽默自在的禪心，讓你跳脫思維、減輕痛苦， 選擇對身心靈有益的能量。 & 癌症，無論我們是否喜歡，能否接受，它就是發生了。當癌症發生時，一般人會把注意力全部轉移到「癌症」這件事上，這麼做可能有幫助，但它除了是身體疾病，對於你的生命和心靈，卻也是一個絕佳的時機和禮物，讓人心生強烈的動機，跳脫自己的慣性，放下無奈和怨懟，敞開自我，迎接生命的各種可能性。 & 大珠．蘇珊．弗里德曼原本是一位專治癌症的中醫師、氣功師與禪師，當她被宣告是第四期肺癌的病人，連自己也無法接受。最後，她選擇在生病的過程中，勇敢活在每一個當下，不放棄自己的幽默感和生活樂趣。她做過各種實驗，親身體會什麼對情緒、能量、身體和心靈有益。透過分享、啟發、洞察力和幽默，引導讀者如何放鬆、舒緩頭腦、滋補身體、運用氣功紓緩疼痛，並針對因壓力引起的脫髮、便秘等日常會碰到的實際問題給予解答。 & 書中每篇短文以傳統的禪宗故事開始，用參禪的方法，給予癌症患者溫和的提點，以平靜接納之心，充分的活出每一個當下。 & 本書特色 ◎結合了靈性的禪修和實用性的癌症輔助療法 ◎實用的方法與智慧：該選擇哪種癌症治療方式？如何尋求幫助？如何做出困難的決定…… ◎心靈的撫慰：透過靜坐和運用正念，讓自己放鬆，放下癌症的標籤和痛苦。 ◎引導進入內在：面對罹癌後的情緒挑戰，接納自己的力量和弱點，釋放恐懼和焦慮，安住於當下。 ◎身體平衡的建議：改善化療的副作用，重享飲食的樂趣。 ◎自療運動：穴位按摩、除病吐納法、合掌印、觀想法、淨化功、拉弓式…… & 好評推薦 「大珠溫柔的揭露了癌症病人的生活，直率一如禪師，慈悲一如菩薩。這是一部療癒的寶典，其中充滿了古老的智慧與豐富的幽默感。」──佩特．安吉歐．歐哈拉（Pat Enkyo O’Hara）紐約鄉村禪堂住持師父 & 「你罹患癌症。該怎麼辦？以平靜的心、無畏的精神來接納一切、面對現實，並恆常為每一個時刻懷抱感恩吧。聰明而幽默的大珠與我們一同走在這條癌症的道路上。」──蕾辛．德妮思．里昂（Reishin Denise Leong），禪師暨乳癌患者 & 「一本樂觀、幽默、慈悲、令人耳目一新的書，提供癌症患者許多實用而有智慧的指引。」──薇拉．米勒（Willa B. Miller），《The Arts of Contemplative Care》作者 & 「如果你生病了，一定要看這本書。但其實每個人──所有必須面對老化與死亡的人──都應該看看這本書。它告訴我們如何在面對我們終將無法掌控的生命時，盡量過好每一天的生活。這是一本精彩的書。」──葛瑞絲．史瑞森，《Zen Women》作者 & 「這是一個不凡的女子、一個了不起的修行人所寫的一本書，內容關乎生死、療癒、覺醒與放下，字裡行間充滿了智慧。這是為了所有想在生命道途上獲得修行智慧的人所寫的一本書。」──瓊安．哈利法克斯（Joan Halifax），《Being with Dying》作者 & 「當我們陷入生命的絕境時，可能會發生令人意想不到的事情。大珠．蘇珊．弗里德曼以堅定的智慧帶領我們面對日常生活的種種以及令人恐懼的未來，提醒我們在面對不可避免的生老病死的挑戰時能夠做些什麼。」──羅尼．史密斯（Rodney Smith），《Lessons from the Dying》作者
好眼力：護眼、養眼、治眼全百科：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症
近視、遠視、老花眼、白內障、青光眼、飛蚊症、 黃斑部病變、低頭族眼症、電腦視覺症候群…… 不可輕忽的新國民病——視力早衰症候群！ 在日常生活中，你是不是曾經發生過－－低頭看手機十幾分鐘，眼睛就痠澀得不得了？只是盯著電腦螢幕，眼睛就痛、看東西模糊不清？一走到戶外，就會畏光？早上醒來，發現眼屎好多？天氣一變，眼睛就腫脹、發癢？小心！這些都是眼睛SOS的求救警訊！ 你是怎麼看待這些常見的痠、麻、痛、癢、眼屎過多或畏光等眼睛問題呢？ ——「戴眼罩型眼睛按摩器，按摩一下就會好了」、「做快速轉動眼球的護眼操，就能解決眼睛過勞的問題」、「用人工淚液或洗眼液，點一點、清一清就會好了」——你也和許多人一樣，抱持著這樣的觀念嗎？事實上，過度按壓眼球易導致水晶體受損；高度近視的人若快速轉動眼球，可能有視網膜剝離的風險；有些人工淚液含防腐劑；而洗眼液會破壞淚液分泌，越用越糟糕！最重要的是，如果對這些小症狀一直置之不理或用錯誤的處理方式，長久下來，你可能成為「視力早衰症候群」候選人，造成無法挽回的視力傷害。 小心！被忽略的眼睛症狀，常是視力早衰警訊！ 什麼是視力早衰症候群？簡單來說，就是用眼過度，造成眼睛過勞，提早老化，眼疾提前報到。換句話說，當你出現視力模糊、眼睛痠痛麻、乾澀、腫脹、眼屎過多……等症狀時，如果再不好好保養眼睛，眼睛就會過勞，進而引發飛蚊症、視網膜剝離、老花眼、白內障、青光眼或黃斑部病變，甚至會有失明風險！ 你可能不知道，台灣人視力早衰情形非常嚴重，根據統計，台灣近視人口比例超過43％，有近1萬人受到「惡視力」威脅，近視人口比例高居世界第一！且高度近視人口（600度以上，即容易發生病變的高風險群）「人數越來越多」、「發生年齡越來越早」（幼兒園兒童就有近視問題）、「度數越來越深」將使台灣年輕、甚至年幼的下一代面臨嚴重的視力危機，甚至失明風險，是不能輕忽的台灣人「新國病」！ 現任新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師，不但是2009年商業周刊票選百大良醫，也是國內超人氣眼科名醫。他在本書中指出，台灣人「視力早衰」如此嚴重，全是因為輕忽眼睛求救訊息與缺乏正確檢查觀念，像是以為視力檢查1.0就代表視力好，卻不知視網膜剝離或早期白內障從眼睛周圍開始，所以視力1.0也可能羅患白內障、青光眼……；有些人對眼睛痠麻痛、紅腫、眼屎過多、突然畏光等症狀不以為意，卻不知這是眼睛SOS求救訊息。 為了搶救國人的眼睛健康，陳醫師針對12大現代人常見眼症，由輕到重依序發布○灰、○黃、○橙色警戒，並提供可察覺症狀＆改善方法，幫助國人及早發現、及早預防與治療，遠離「視力早衰」風險，例如： ○灰色警戒 眼睛疲勞：紅腫、痛、癢、視力模糊→閉眼熱敷3分鐘，避免使用洗眼液，以免傷害眼球淚液膜層的平衡。 眼性高壓：頭痛、噁心、想吐→閉眼休息10分鐘、大腦放空，避免用著色繪本來舒壓，才不會紓壓不成反倒增壓。 乾眼症：乾澀、異物感、分泌物黏稠→補充魚油，能增加眼淚油層功能。 ○黃色警戒 近視：看近清楚，看遠模糊→用眼30分鐘，休息10分鐘，可讓近視不再惡化、加深。 遠視：看近模糊，看遠清晰→先做驗光檢查，配戴眼鏡減輕睫狀肌負擔。 老花眼：久看遠方忽然看近物或久看近物忽然看遠方，有模糊感→務必配符合自己度數的老花眼鏡，不使用現成品，避免加速眼睛老化。 ○橙色警戒 電腦視覺症候群＆低頭族眼症：眼睛疲勞、乾澀、灼熱、痠脹、腫痛→配戴電腦專用眼鏡過濾藍光、避免在搖晃的車上或黑暗中看手機。 飛蚊症：有黑點或黑影飄動→多攝取奶、蛋、魚及深綠色蔬果，並同時補充葉黃素和魚油。 眼中風：突然視力模糊，然後視野逐漸變黑→控制飲食，留意血壓、血糖和膽固醇數值，睡眠要充足。 除了12大常見眼症，本書作者亦針對已有相關眼疾的患者，羅列出可能罹患高度近視、視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖眼病等6大視力殺手的高危險族群，同時提供平日保養重點與緊急處理方法，像是：(1)高度近視和糖尿病患者要小心「視網膜剝離」，若眼前有黑點、閃光或視力模糊，應儘快就醫；(2)三高患者和白內障患者是「青光眼」高危險群，平日多吃抗氧化食物，避免趴睡，若夜間看燈光有五彩光圈圍繞者，請立刻就醫；(3)高度近視和青光眼患者是「白內障」高危險群，隨時注意眼壓狀態，外出時要戴太陽眼鏡，做好眼睛防曬；(4)有黃斑部病變家族史者和老年人要小心「黃斑部病變」，加強補充葉黃素和DHA，避免高油高糖高脂肪飲食，若有單眼視物扭曲變形情況，請儘速就醫……等。 搶救視力大作戰！戒惡習/吃對食物/最新療法 此外，作者以豐富的臨床經驗，親切客觀的一一解說如何養成良好的用眼習慣？吃什麼對眼睛好？怎麼樣挑選一副適合自己的眼鏡？眼疾的手術治療有哪些？……等，一次解答你心中對眼睛保健治療的所有疑惑。 戒除傷眼壞習慣，請你這樣做： 長時間盯著3C螢幕、在沒有燈光的環境下玩手機、在晃動的捷運或公車上閱讀、眼睛癢就搓揉眼睛、戴隱形眼鏡睡覺…………這些都是常見傷眼壞習慣。從今天起，請你這樣做：(1)每30分鐘就讓眼睛「下課」休息；(2)避免在黑暗中閱讀，尤其是電子螢幕；(3)搭車時閉眼養神；(4)眼睛癢就閉眼睛，把沖刷髒污的任務交給淚液；(5)配戴隱形眼鏡，每天請不要超過8小時。 輕鬆吃出好眼力，請你這樣吃： 適當攝取及補充眼睛所需的營養素，不但能減少眼睛乾澀、預防早期病變，還有修復、增進視力的作用，例如：菠菜、綠花椰、南瓜、芒果、玉米、枸杞等富含葉黃素的黃綠色蔬菜瓜果，以及鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚或魚油等DHA含量高的魚類或營養素。 眼鏡、隱形眼鏡、太陽眼鏡，請你這樣選： 近視又老花的人，想要看遠看近一副搞定，選擇漸進式多焦點鏡片；長時間對著電腦螢幕的人，選擇濾藍光功能的鏡片；經常在戶外趴趴走的人，選全視線鏡片；太陽眼鏡要選有抗UV功能、鏡片面積越大越好，鏡片顏色以灰色最具保護力。最重要的是，不論近視、遠視、老花都應該配合一副適合自己的眼鏡，才能避免眼睛疲勞、視力退化，搭配眼鏡前務必先進行「驗光。 其他還有專屬小寶寶、學齡前兒童、上班族、孕期產後媽咪和銀髮族的護眼小叮嚀，以及眼科最新療法，包括經瞳孔光熱療雷射、光動力雷射、眼科微脈衝雷射等等。本書不僅是一本眼睛健康照護的最佳指南，也是解答你心中對眼睛保健所有疑惑的寶典，擁有本書，防如名醫到府問診！ 本書特色 ◆小心！台灣人的惡視力已經亮紅燈！ 根據統計，台灣有近1萬人受到惡視力威脅，不僅3歲就近視的比例年年攀升，甚至15歲就老花眼的也大有人在。如果你有眼睛痠麻痛、紅腫、發癢、眼屎過多、突然畏光……等眼睛SOS的求救訊號，請儘快就醫檢查，否則白內障、青光眼、視網膜剝離或黃班部病變，可能提早找上你！ ◆台灣人最常見的眼科12大症狀自我檢測，立馬就知！ 針對現代人常見的眼症，由輕到重依序發布灰→黃→橙警戒，並提供可能症狀，讓你及早發現、及早預防與治療，像是眼睛痠痛乾澀、有異物感，可能是乾眼症，會造成角結膜病變；眼前有不明飛行物飄動，可能是飛蚊症，嚴重會有失明風險；眼睛紅痛癢、畏光，輕則是眼睛疲勞，重則可能是電腦視覺症候群或低頭族眼症，會引發假性近視、早發型白內障或老花眼……等。 ◆名醫開講！</stro
微整聖經
這是一本您不能不讀的工具書！ 若您是一般讀者，它可以讓您一窺醫美的神秘面紗， 若您是醫美愛好者，它可以提醒您如何選擇醫師與療程， 若您是專業醫師，它可以分享給您更實用的操作經驗！ &&& 張光正醫師是擁有多年豐富專業的醫美整型、微整經驗的專科醫師；除了身為台灣微整型醫學會現任理事，專科醫師考官，亦是台灣形體美容醫學會創會理事、大陸多家大型醫院特聘專家，在專業、豐富實務經驗及美感比例上，值得客人信賴，他同時也是台灣線性微整的開創者之一，揉合8字回齡線拉提技法、童顏針(sculptra)等多項專利發明，讓更多客人享受【無刀拉皮，逆齡青春】的美好。 由於其擁有完整的醫學背景，精解剖學，因此完全掌握微整用針的技巧，其帶領的團隊，以純熟的技術，以及正確安全的方法，讓需要微整的朋友，能夠愛美又安全，不只在外表上變新，在心態上變的有自信，這也是張光正醫師撰寫此書的理念與中心思想。 而今，不藏私的公開童顏逆齡術、V臉六大精準度、童顏針(sculptra)...等等，許多建立於解剖與人體工學的重要微整觀念，在其淺顯易懂的筆觸下，生動的比喻與漂亮清楚的各式圖片，將為您揭開微整型神秘的面紗，讓您深入的了解這個21世紀，最神奇的易容術！
子宮頸癌：從檢查到診斷、後續治療與術後生活的必備知識
從檢查到診斷、後續治療與術後生活的必備知識 提到婦科疾病，你一定會想到乳癌跟子宮頸癌。 這兩種疾病堪稱婦女疾病殺手，特別是子宮頸癌。 子宮頸癌為好發於35-39歲的婦科癌症 台灣平均一年約有3,000名婦女罹患此病，其中約有1,000人會死於子宮頸癌。 三分之一的女性難逃子宮頸癌的魔爪，你還能再忽視嗎？ 提到子宮頸癌，一定得提到子宮頸癌的成因「人類乳突病毒（HPV）」。 那你知道女人的一生中，罹患子宮頸癌的機率有多高嗎？ 根據研究顯示，女性終其一生約有50％的機會可能感染人類乳突病毒（HPV）！雖然婦女感染HPV病毒後大多可自行清除病毒，但仍有部分婦女會持續進展成為癌前病變或癌症。 二分之一的罹癌機率，相當的驚人！ 因此身為女人的你我，更應該學著愛護、瞭解自己的身體。而身為另一半的男人，為守護自己最深愛的人，則更應該一同瞭解這個疾病。 先釐清兩個關鍵訊息： 1.子宮頸癌是一種較容易早期發現、早期治療、治癒率很高的癌症。 2.預防子宮頸癌最好的辦法，就是每年定期抹片檢查。 本書為了揮別女性的疾病夢魘，教你瞭解疾病、檢查與治療的方法。除了治療方法，更提供術後生活務必須瞭解的知識。讓你能順利的從疾病中康復，重新散發女性的光輝。 當你有不正常的陰道出血、異常的分泌物、下腹疼痛或局部疼痛時，請別輕忽。 很可能「子宮頸癌」已經找上你了！ 如果你是這四大類型的女性，請務必看這本書： 1.習慣抽煙 2.性經驗豐富 3.懷孕與生產經驗豐富 4.長期服用避孕藥 本書特色 1.針對子宮頸癌，帶領讀者澈底瞭解疾病的基礎知識、檢查與治療方法。 2.由專業的日本女醫師親自傳授「子宮頸癌」的大小事，原來疾病一點也不複雜。 3.提供子宮頸癌患者最需要瞭解的部分－－術後生活與注意事項，引領患者回歸自己最想要的生活。 專家推薦 台北中山醫院副院長 婦產科專業醫師 李世明
珍愛生命，希望無限：讓我們一同走過憂鬱的低谷
當生命走到低潮，當親友面臨絕望， 透過溫暖陪伴，一問二應三轉介，讓人生重拾希望！ 「心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾，長期憂鬱症患者 憂鬱症，是二十一世紀最常見的精神疾病，全球罹病人口估計超過三億五千萬人，重度憂鬱症更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱症防治專家的廖士程醫師，在本書中透過真真切切的臨床經驗分享，從醫學研究、求診案例、患者心聲、家屬困境，甚至家屬最不願意碰觸的自殺話題，都做了精闢的剖析講述，並提供方法與建議。 廖醫師並提醒讀者：預防重於治療，憂鬱症也不例外。要遠離憂鬱症，最好盡早養成讓自己快樂的好習慣，儲存「快樂資本」，當低潮來臨時，才能幫助自己度過灰暗的幽谷。 這是一本實用的書，更是一本療癒的書。除了讓讀者對憂鬱症有全面、深入的了解，也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷，進而為康復一起努力。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，以深入淺出方式，針對患者的常見疑惑，完整加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用可親的居家必備健康叢書。 ◎憂鬱症是現代人最常見的精神疾病，對患者的生活、工作、人際影響極為巨大。如何預防、自我檢測、治療、陪伴患者，可謂現代人不可不知的心理健康常識。
100%降血糖祕笈－健康誌（11）
控制飲食，每天運動30分鐘，血糖控制好，永保健康又長壽！不必擔心糖尿病！讓對抗糖尿病的醫學博士來告訴您。糖尿病的高危險群，只要照著本書做，就可以輕鬆恢復健康，糖尿病患者，透過本書指導，輕鬆自在的降低血糖。本書特色1. 今天開始，用最輕鬆簡單的方法降低血糖值！不必勉強自己忌口，也不用痛苦地運動，健康沒有那麼難，輕鬆降低高血糖！2. 用對話一般的形式，在一問一答之間抽絲剝繭，剖析血糖與糖尿病的關聯，知己知彼後，必然百戰百勝！3. 立刻就能開始！不需要任何儀器、特殊食品、運動器材，最簡單快速掌握降低血糖的方法！
聰明植牙不後悔
植牙，是侵入性手術治療，有些口腔與身體健康條件限制的，作者提醒每一位想選擇植牙，來替代缺牙的朋友，這麼做到底值不值得？全書70幅精彩圖文解說，好讀易懂，是已植牙或想植牙朋友的首選必讀好書。 在植牙之外，有沒有更好的替代缺牙方案可選擇？植牙患者首先必須經歷的是為期不短的治療過程，再加上所費不貲的診療費用；也就是說，植牙這場時間與金錢的消耗戰，而且每場戰爭「都有失敗的風險」。 根據調查顯示：植牙的風險例如感染、過量麻醉、牙齦過度增生，多是由於手術操作不當，以及術後護理不佳所引起。為了避免植牙手術的風險，如果能對自然牙作最大保存的努力，人工植牙，可以是不堪使用的自然牙「最佳候補」，而不必是非植不可的唯一選擇。 對於毀譽參半的植牙，病患想試又害怕受傷害，林保瑩醫師在本書中坦誠據實解說，特別是對高齡老人來說，咀嚼能力攸關健康壽命、失智症、吸入性肺炎......這些新興觀念，是已步入高齡社會的台灣的衛福部，從沒告訴過國人的衛教新知。
高血壓飲食宜忌大百科
降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康 10則關於高血壓的養生保健知識＋ 9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 16條高血壓患者必知的生活原則＋ 14種有助降壓的微量元素＋ 44種降血壓的特效食物＋ 88道營養美味食譜＋ 60種高血壓的禁吃食材＋ 10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 20條高血壓患者最想知道的問題解析 吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與高血壓說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色 血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？ 高血壓宜吃×禁吃隨身速查寶典 高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。 在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，使高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。 在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，遠離併發症。 此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★10則關於高血壓的養生保健知識，9大高血壓患者的飲食調理原則， 16條高血壓患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★14種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹14種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。 ★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。 ★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝高血壓的關鍵。
痛風高效療法紀念版
痛風和體質、三高飲食、運動過量有關， 如能按照本書所說的方法好好治療， 不但能吃豆類食物，還可喝啤酒， 人生還是一樣有趣！ & 一般認為只要吃豆類食品、喝啤酒就會痛風發作，其實不然。作者數十年的經驗發現，影響痛風發作的主因為遺傳（體質），其次是三高飲食（含高普林、高蛋白與高熱量），以及運動過量（注意，不是「缺少運動」），致尿酸生成過多， 結晶積聚在小關節，才會引發紅腫熱痛。只要好好接受治療，不但什麼東西都可以吃，還可以喝酒，但注意適可而止：生啤酒1/2瓶、紹興1/4瓶，威士忌或白酒60西西以下。 & 此外，平時多喝水、多走路適度運動也有預防作用。最重要的是，發作時一定要接受專科醫師治療，才能避免副作用。書中附一百則問答，絕大多數疑難都能找到答案；本書堪稱治療痛風最佳參考書。
提高免疫力可抵抗癌症
談癌色變，從癌症確診的那一刻，中老年患者的心理已經認輸。而事實上，癌症，不但可以預防，可以治療，患者可以康復的。癌症是慢性病，不是一朝一日就爆發的。在醫院的治療對治療癌症來說只是一部分，更重要的治療就在平時的生活之中，擁有有效的免疫系統。 如果身體中沒有免疫系統，我們將難以存活。儘管在健康的時候很難意識到免疫系統正在工作，但事實上，我們依靠免疫系統的有效功能來抵抗無處不在的外來病菌。 由於身體不斷地接觸細菌和病毒，所以需要免疫系統能夠有效地對付這些微生物。 感冒就是最好的例子：如果我們在很健康的狀態下患了感冒，出現的症狀只會持續非常短的一段時間——不會超過3天，然後逐漸地痊癒，沒有併發症，也沒有早期症狀的復發。這種正常的反應表明我們擁有有效的免疫系統，能夠迅速地克服感冒病毒——這是免疫系統理所應當完成的任務。 如果免疫系統能夠有效地工作，除了不用擔心病復發外，還不用擔心過敏、消化不良、念珠菌炎、皮膚病以及關節僵硬和疼痛等病症。我們也會發現自己有最佳的精神狀態和強烈的幸福感，這又會促使情緒變得更加穩定。 其實，增強免疫力的方法很多，也簡單易行。只要長期堅持，日積月累，身體就會越來越健康。增強免疫力，其實也並不難，首先必須保持心理健康，科學均衡的飲食及必不可少的日常鍛鍊；其次，要有良好的生活習慣，充足的睡眠；最後，平時有意識地多攝取一些能提高免疫力的食物、生物製品以及中藥，堅持科學用藥，不濫服、濫用、濫補。 本書從免疫力的基本知識入手，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因以及免疫力的自我測評方法，讓大家有針對性地去改善自身的健康狀況，提高身體的免疫力 本書特色 本書是介紹如何提高免疫力以抵抗各種疾病，從免疫力的基本知識入手，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因以及免疫力的自我測評方法，讓大家有針對性地去改善自身的健康狀況，提高身體的免疫力。 &
腸保健康便祕不再來
這樣吃腸保健康 便祕不再 腸道戰—我是這樣用食物通便的 便祕、痔瘡、拉肚子、肥胖、痘痘、黑斑、頭痛、口臭、免疫力下降、老化 小心都是「腸道」惹的禍！ 腸胃健康決定你的壽命 從日常飲食生活治療便祕 便祕不求醫、不吃藥的祕訣 吃對食物不便祕‧有腸識暢通不求人 食療勝於藥療‧超簡單日常飲食自療法 & ●從自身例證，暢談便祕是怎樣造成？有幾種形式？如何用食物來通便？ ●作者從中西醫合併治療便祕，轉變為食療通便的心路歷程 ●食療取代藥療的好處─藥食同源，吃對食物等於吃對藥 ●認識緩解便祕好食物，避開加重便祕壞食物 ●掌握日常飲食、生活原則，遠離便祕一身輕 & 【緩解便祕食物】菠菜、金針花、蘿蔔、山藥、牛蒡、韭菜、蔥、黃豆、黑豆、絲瓜、葫蘆（瓠瓜）、海帶、苦菜、蒲公英、薺菜、蘋果、香蕉、山楂、核桃、杏仁、咖啡、蜂蜜、牛奶、羊腸 【加重便祕食物】芹菜、栗子、花生、紅棗、胡椒、小米、牛肉
日本骨科名醫治好腰痛祕訣
●腰痛是現代人最常見，也最惱人的疾病之一。不但發作反覆不斷，原因也千奇百怪。搞懂腰痛原因是治療最重要的第一步！ ●瞭解該如何度過疼痛，就能在疼痛來襲時安然過關！ ●收錄養生保健的食譜，讓你從吃開始治療腰痛！
這樣吃能治便秘
特殊人群預防便秘飲食須知 肥胖者 飲食原則： 1.限定每日總熱量以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素的攝取量，既不可盲目節食減肥，也不可暴飲暴食。 2.應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食的習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食只吃肉類的辦法，因為蔬菜、水果和粗糧是主要的膳食纖維來源，這種飲食結構易導致便秘。 3.多吃富含膳食纖維的食物。食物宜清淡，少油、少鹽，烹調方法以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。保證每日食用300~500克蔬菜，200~400克水果。 4.少吃或不吃糖果、甜點、罐頭製品、蜜餞、高糖飲料、酒類等。 生活調理： 1.作息規律，起床後先喝一杯溫開水或淡鹽水。養成每天晨起後排便的習慣，起初沒有便意也要嘗試著排便，給身體一個應該排便的信號，逐漸調整養成習慣。 2.進餐半小時後適當散步，有助於促進胃腸蠕動。 3.適當運動，減少內臟及腹部脂肪的堆積，加強肌肉力量，都有助於排便。 孕婦 飲食原則： 1.選擇含纖維多的食物，如糙米、麥、玉米等粗雜糧，油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜，蘋果、梨、無花果、甜瓜等水果。 2.選擇含不飽和脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果等。不宜吃過多含動物脂肪高的食物，如五花肉、豬油等，會造成脂肪過度堆積，加重便秘。 3.選擇有促進消化、調節腸道菌群功能的食物，如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等，可補充胃酸和消化液分泌不足。 4.選擇含維生素比較豐富的食物，如芹菜、萵筍、紫菜等各種新鮮的蔬菜水果。少吃醃菜、鹹菜和煮得過於熟爛的蔬菜。 5.補充足量的水分，可常飲鮮牛奶、鮮榨果汁等。 6.應儘量少吃刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。 生活調理： 1.定時排便。孕婦一要養成定時排使的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射，可刺激結腸蠕動，要充分利用這種胃結腸神經反射，養成餐後定時排便的習慣。還需做適當的活動以保證腹肌、膈肌、肛提肌得到適當的鍛煉，促進排便。 2.注意妊娠期保健。定期進行產檢，發現胎位不正要及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻，直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦痔瘡發生，更容易引起便秘。 3.適當運動。如做家務、散步等，有助於促進胃腸運動；避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。 4.患有痔瘡的孕婦可在每天便後用溫水燻洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門部清潔，以此來減輕因排便導致的痔瘡疼痛。 更年期 飲食原則： 1.調整飲食結構。此類患者的消化功能開始減弱，胃腸蠕動變遲緩。在飲食方面應進行適當調整，增加富含膳食纖維的食物及具有潤腸通便作用的食物。 2.少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、濃茶、烈酒等，以免刺激腸胃引起便秘。 生活調理： 1.適當運動。進入更年期後，人體植物神經功能紊亂、分泌失調，容易引發便秘，可結合實際身體情況和習慣，選擇散步、慢跑、太極拳等運動，配合腹部按摩和腹肌鍛煉，以增強體質及胃腸平滑肌張力，從而達到有效預防便秘的目的。 2.心理自我調節。人們在更年期或更年前期，容易發生精神心理上的改變，要善於自我調節和自我控制，參與一些自己喜愛的娛樂活動，也要儘量避免精神刺激，以免由於精神緊張、焦慮煩惱等引起交感神經興奮，抑制腸胃運動而發生便秘。 老年人 飲食原則： 1.老年人的消化功能逐漸衰退，應注意調整飲食結構，適當多吃些富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類等，因為這些食物可增加食物殘渣，增加糞便體積和吸水能力，刺激腸道蠕動、促進排便。 2.做菜時應適量食用植物油，以增加潤腸通便作用，避免偏食或食物過於精細。對於患有高脂血症、高血壓病、冠心病等疾病的老年人，應選擇橄欖油、葵花籽油等植物油，避免食用肥肉、葷油等。 3.老年人要養成適量飲水的習慣，如每天晨起要空腹喝一杯溫開水，不僅有利於補充體內水分，更能預防及治療便秘。 生活調理： 便秘不僅會給老年人帶來較明顯的不適，更會引起許多併發症的發生。所以保持大便通暢是老年人保健防病、延年益壽的關鍵之一。 & 小小食材功效大，便秘就該這樣吃！ 番薯：刺激消化液分泌，促進腸蠕動 【適宜用量】每次1個（約150克） 【適合症型】脾胃濕阻，大腸不通或脾胃不和，大腸失運 【營養成分】蛋白質、氨基酸、維生素 便秘為什麼吃番薯 番薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。 小番薯有大功效 番薯蛋白質含量高，可彌補大米、白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。番薯含有獨特的生物類黃酮成分，可有效抑制乳腺癌和結腸癌發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可有效治療肝炎和黃疸。番薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，有利於減肥、健美；可促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。常吃番薯能防止肝臟和腎臟中的結締組織萎縮，預防膠原病發生。番薯還能抑制黑色素產生，防止雀斑和老人斑出現。 食用番薯應注意 1.番薯含有氣化酶，一次不要吃得過多，宜和米麵搭配著吃，可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。 2.胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的患者忌食。 巧用番薯來養生 1.防治便秘：將250克番薯洗淨，切成塊，放進炒鍋中，加油和鹽一起炒熟，一次吃完，一天1次。 2.防治黃疸：將番薯洗淨，切成小塊，放進鍋中，加適量紅糖，大火煮沸，小火煮至番薯熟即可。 番薯這樣吃：番薯燉豬排 原料：番薯200克，排骨塊250克，薑片30克 調料：鹽、雞粉各2克，料酒適量 製作： 1.番薯洗淨去皮切丁；鍋中注水燒開，倒入排骨塊，加入料酒煮沸，汆水後撈出，待用。 2.砂鍋中注水燒開，放入排骨、番薯丁，大火燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟爛，加入鹽、雞粉調味即成。 專家點評：能阻止糖類轉變成脂肪，幫助消化，促進腸道排空，還可增進飽腹感。
精神疾病的家族密碼：談精神醫學與遺傳基因
※我有憂鬱症，好擔心遺傳給小孩！ ※哪種精神疾病會遺傳，哪種不會？ ※產前檢查可以檢驗出胎兒罹患精神疾病的機率嗎？ ※遺傳高風險群一定會發病嗎？可以預防嗎？ & 精神疾病會不會遺傳，是許多病友、家屬共同的疑問。 & 為什麼父母雙方都沒有病史，小孩卻發病了？即將步入禮堂的新人，該不該告訴對方自己家族有精神病史？現在有沒有檢測機制？病友能生出健康的下一代嗎？針對上述種種令人心焦的疑問，劉智民醫師從頭說起：致病因素中先天遺傳與後天環境各佔多少比例、如何評估家族病史與罹病風險，並釐清雖然2001年人體基因解碼後發現了致病基因，但致病基因其實難以檢測，以及檢測所帶來的各種倫理問題。 & 遺傳非宿命，不良的後天環境亦是致病的重要因素。即使是遺傳高危險群，仍可藉由學習壓力調適、建立規律作息與健康飲食習慣、增加友善的支持系統等方式，再輔以預防醫學與遺傳諮商的整合，有效降低發病機率。準備良好的後天環境，是我們能夠努力的方向。
