找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版)
助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬．卡巴金博士專文推薦 & 這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野！ & 近年來的研究累積，改變了我們對憂鬱症的觀念。過去，憂鬱症被視為急性症狀，但它其實是極易復發且需長期共處的疾病，今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。 & 本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。 & 此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from the inside）產生療癒的作用。 & 本書以清晰的說明與實用的課程設計，介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法，在認知治療中加入專注的元素，抽離「治療」的架構，以正念取向讓我們與想法及感覺同在，不需要改變它們。跟隨書中的實用練習，人們可以逐步深化日常生活中的覺照力，讓自己的身心帶領自己，創造源源不斷的真正幸福。
別讓焦慮症毀了你
強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群、廣泛性焦慮症 、特定恐懼症、社交恐懼症。 六種常見的焦慮型態讓你不再煩惱！ & 根據台灣中研院統計分析指出， 1990到2010年台灣的「常見精神疾病」（如焦慮症與憂鬱症等）盛行率，從11.5%倍增23.8%！ 由此可見，台灣的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍！ & 目前台灣的精神疾病，以焦慮症為罹患人數最多，同時也是最不易察覺的疾病，其包含的範圍也最廣，最容易被誤認的疾病。曾有精神科醫師指出：「台灣整體大環境充滿緊張壓力與競爭，導致台灣是個容易讓人焦慮的地方。 」 另外，根據國內外的臨床案例顯示，焦慮或憂鬱症女性患者都遠高於男性。 種種原因顯示，我們不能再忽略自己的「內在問題」了！ 每個人其實或多或少都有點「焦慮」傾向，只是自己不自知罷了！ 焦慮不一定是不正常的現象，但過度的焦慮絕對是有問題的！ 因此我們都應該好好審視自己，是否為焦慮症高危險者。 & 焦慮症其實可以簡略分為六種，分別為： 1.強迫症 2.恐慌症 3.特定恐懼症 4.創傷後壓力症候群 5.廣泛性焦慮症 6.社交恐懼症 & 只是大多人會誤認為焦慮症就只是有單純的焦慮症狀！ 如果你也有以下症狀時，代表你可能已經悄悄罹患「焦慮症」。 & □常會無法控制地洗手、檢查門窗或瓦斯、不斷將事物排列整齊，或腦海中不斷浮現不想要的念頭或畫面，儘管知道不合理或不應該仍無法控制。 & □對於特定的事物有強烈的害怕（如懼高、害怕針頭、害怕動物、害怕打雷），而這害怕已經影響到生活或功能。 & □對周遭的人事物有全面性的擔心（比方說不斷擔心經濟、健康、學業及感情等），而這擔憂無法控制，並影響到生活或功能。 & □在公開場合、報告或被陌生人注意時，會感到極度擔心和害怕，因此害怕人群或公開場合，而這害怕已經影響到生活或功能。 & 本書將帶領你遠離焦慮，擺脫擾人的異常情緒，千萬別讓焦慮症毀了你的人生！ & 本書特色 & 1.由台灣專業精神科醫師撰寫，更能貼近讀者與患者的心，進而找出戰勝焦慮症的方法。 2.清楚說明六種類型的焦慮症，並解析其病因、治療與預防方法。 3.現代人的「文明病」，每個人都可能會罹患的精神疾病。
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠
高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！ 現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、 工作時數長、日夜班輪調…… 每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」； 多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。 但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力， 唯一的方法就靠「睡」！ & 你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？ 請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？ □一上床馬上睡著，才健康； □平日睡眠不足，假日補眠就可以； □睡不著也最好不要吃安眠藥； □臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好； □下班運動健身，抒壓好入睡； □最佳的睡眠時數是8小時…… 事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。 所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！ 日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱； 防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。 但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！ & 經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠： ‧吃少動多，脂肪還是甩不開； ‧覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近； ‧高血壓患者高達四成的人有失眠問題； ‧憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！ 日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員， 已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。 & ☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」： ‧馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。 ‧擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。 ‧週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是…… & ☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好── ‧想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段； ‧減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠； ‧房間照明橘黃燈光比白色光線更好； ‧助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力； ‧你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道； ‧夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？ ‧想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！ ‧早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是…… 找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！ 無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣， 自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！
(彩圖版)心臟血管三高病癥調護寶鑑
人類進入了西元21世紀，現代的台灣人雖然生活富裕了，卻逐漸步入了高齡化社會；一般人尤其是上了年紀的長者，很容易罹患倆種要命的疾病：其一是高血壓、高血糖、高血脂，所造成的腦血管及心臟病變，其二才是各種癌症。 & 文明社會所隱藏的無形殺手，腦中風及心肌梗塞，是你我必須謹慎面對、小心應付的倆個險惡敵人。
鼻炎．鼻咽癌：怎樣預防、檢查與治療的最新知識
你有「類感冒」症狀嗎？ 小心！這可能不是單純的「過敏」或「感冒」！ 這些症狀可能都顯示你患有「鼻咽癌」...... & 你最近有以下「類感冒」症狀嗎？ ．你常覺得鼻子好癢、老是流鼻水 ．不明原因的頭痛 ．耳邊不斷出現莫名嗡嗡聲 ．反覆性流鼻血& ．看東西呈現兩個影子（複視）& ．耳朵聽不清楚，有聽力下降的趨勢 ．頸部多了不知名的腫塊 你還傻傻以為這些症狀只是單純感冒嗎？ 這些症狀皆可能代表，你患有「鼻咽癌」了！ & 「鼻咽癌」這種癌症，從小朋友到八十幾歲阿公阿嬤都可能罹患，其中以45歲上下的人罹患率最高。 而其症狀卻是大多數人最容易忽略的，因為與鼻炎症狀太為類似了！你還能漠視這種癌症嗎？不害怕自己也會不自覺成為鼻咽癌的受害者嗎？從現在開始瞭解「鼻咽癌」的成因與預防方法，就不必擔心自己身體狀況！ & 根據臨床案例顯示，鼻咽癌多發生在台灣、廣州、香港與福建一帶。而歐美國家的罹癌比例並不如亞洲國家來得盛行，因此可堪稱為「東方人的隱性危機」。只可惜多半民眾都不知道這個致病因素。目前我們雖不知道明確的原因，但這個論點確實常在鼻咽癌案例中提及，而臨床案例也再再顯示「這個特殊的種族性癌症」 。 & 目前「鼻咽癌」的致病成因仍不明，但根據病例來推估與家族遺傳、EB病毒與環境飲食等因素有關，一般好發於40歲至50歲中年人。但請記得一個重點：「鼻咽癌並非絕症」！只要早期發現，早期治療，就有八成機會可以痊癒。另外，鼻咽癌本身對放射線極為敏感，因此放射線治療是早期鼻咽癌的最有效方式。只要經過醫師專業的診斷，並搭配合適的治療規劃，就能恢復以往的健康！& & 本書特色 & 1.由專業醫師打造防治鼻咽癌的醫療衛教手冊，並搭配圖文解說方式呈現，讓讀者一看就懂，輕鬆瞭解鼻咽癌的大小事。 2.從基礎的鼻子功能講解，到專業的最新治療對策，你想知道的鼻咽問題都在這裡！& 3.「治癒率最高的癌症」的鼻咽癌，詳列背後原因與預防方法。
甩油減糖健康不復胖診治&飲食全書
一本專為中重度肥胖或嚴重糖尿病者量身訂做的健康處方 & ☑中重度肥胖需透過手術才能長期有效控制體重 ☑ 嚴重第二型糖尿病可以透過手術有效控制血糖 ☑ 避免攝取高卡路里飲食 ☑ 每週做150分鐘中度運動 ☑ 設定目標，自我監測減重行為 & 特別分享：接受減重手術營養指導成功瘦身20至50公斤並改善糖尿病個案 & 肥胖是新國民病！10大死因中，7項與肥胖有關！ & ☑惡性腫瘤 ☑心臟疾病 ☑腦血管疾病 ☑糖尿病 ☑慢性下呼吸道疾病 ☑慢性肝病及肝硬化 ☑慢性腎臟病 & 台灣是亞洲地區肥胖盛行率最高的國家，每年因嚴重肥胖影響健康而接受減重及代謝性手術者將近3000例，尤其中重度肥胖者唯有透過手術才能有效解決！但50%的人會在術後10年內體重又再回升20～50%， 因此減重手術前的評估／術中術後飲食與營養調整攸關日後確實能瘦身不復胖又能改善健康的關鍵！ & 手術可以治療第二型糖尿病！ & 糖尿病一向被認為是無法治癒的內科疾病，只能藉由飲食、運動及藥物來控制血糖，減少相關併發症發生機率。但醫界近年來研究結果證實接受胃腸道手術後，可以不用吃藥打針就可以有效控制血糖，但手術仍有相關風險及併發症，因此需要良好的術前評估及術後配合，才能確保糖尿病不再來。 & 誰優先需要閱讀這本書？ ☑ BMI值＞40的病態性肥胖者及其關心影響健康的家人 ☑ BMI值＞35且有肥胖相關併發症者 ☑ BMI值＞30且肥胖相關併發症控制不良者 ☑ 患有第二型糖尿病者且BMI值＞32.5 ☑ 患有第二型糖尿病者，血糖控制不良，尤其有心血管疾病者，且BMI值＞27.5 & 減重及代謝性（或糖尿病）手術後的飲食＆營養照護重點提醒 ●術後第1～3天：清流質飲食 ●術後第4天～至第2週：全流質飲食 ●術後第3週：半流質及軟質飲食 ●術後1個月：低熱量均衡飲食 ●充分補充水分 ●多食用鐵質豐富食物盡量補充蛋白質 ●注意補充維生素B12與葉酸 ●每天喝1杯牛奶或豆漿 & 衛生福利部2012的報告指出，台灣是亞洲肥胖盛行率最高的國家，男性有1/2、女性有1/3、兒童也有1/4有過重或肥胖的問題，每年因嚴重肥胖接受減重手術者更超過1800例以上，所佔人口比率也是亞洲國家最高。 & 肥胖除了影響外觀外，還會引發常見的糖尿病、高血壓、高血脂，甚至造成腦壓升高，引發頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴和視力受損等；而肥胖者罹患中風及白內障的機率也比一般人來得高，常合併有睡眠呼吸中止及低換氣症候群，輕則睡覺時打呼影響他人，重則會睡到一半無法呼吸，半夜突然驚醒甚至會有生命的危險，也會因為氧氣不足、睡眠品質不好等，造成白天嗜睡，影響到日常活動……，總之，肥胖所造成的健康風險多不勝數。 & 對於拚命減重卻怎樣都沒有成效，或是一停止努力就恢復原狀的胖胖族（BMI>=40，或BMI>35合併慢性代謝性疾病者），經過醫學評估，可以透過外科方式來拯救永遠填不飽的胃！ & 本書內容涵括肥胖症相關疾病與減重手術的術前評估、手術說明以及術後的營養補充、個案分享，且提供術後示範食譜與營養建議。
便祕飲食宜忌大百科
清除宿便吃什麼×禁什麼，排毒養生必備的隨身速查寶典 20條克服便祕的必知健康學問＋ 48種潤腸通便食物＋ 96道營養美味食譜＋ 40種禁吃食材＋ 40種能治療便祕的常用中藥材＋ 36道清腸排毒的特調花草藥茶＋ 9項治療便祕的傳統療法＋ 20條生活保健、順暢祕訣 & 吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物 調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離「卡卡」不通的困擾， 教你最天然的體內環保方法， 美容、排毒兼養身， 保持排便順暢，好氣色、好身材自然來報到。 & 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和高纖的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 & 本書特色 & 便祕的危害有哪些？腸道阻塞不通時應該怎麼保養，以下這些知識，你都清楚嗎？ & 口臭、肝斑、黑眼圈，原來都是便祕惹的禍，更嚴重者，還可能造成大腸癌、消化性潰瘍等病變，這麼嚴重的後果該怎麼避免呢？ 便祕時要多吃高纖食物，正確的食材和料理方式有哪些呢？ 想促進腸道蠕動，增加大腸內水分，有哪些蔬菜應該多吃呢？ 不是所有的蔬菜都適合吃，有些看似高纖的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想靠藥物，哪些傳統療法是有效、易學又能在家操作的呢？ & 速查食療冊‧調理兼排毒‧吃對有健康 便祕 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 & 「便祕」是日常生活一種常見的症狀，是健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便，可以把身體內的廢物排走，使體內能夠重新輸入新鮮物質，如果排便不通，積存在身體的廢物遺留下來，會導致身體內的代謝變得緩慢，常身體內就會存有很多的毒素，而外在的表現就是痤瘡、口臭等，甚至有些人出現很難看的臉色，同時對於整個身體狀況都有影響。 & 本書分為五個章節，首先，結合中西知識，對便祕的認識、治療、生活調養、飲食原則等進行介紹，幫助讀者重新認識病症。其次，詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物，並對每一種食物進行分析其食療作用、搭配宜忌、健康吃法，多種選擇，能使便祕者更快速脫離困擾。有相宜就有相忌，書中還列出40種便祕時忌吃的食物，避免吃錯反而造成更多不適。並介紹中醫保健的知識，對能促進腸道健康的傳統療法指南，同時還列出36道調治便祕的花草茶，讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。最後，還列出多條生活保健方法，讓讀者能從生活習慣中做起，培養正確的知識觀和行動力，徹底脫離便祕的危害。 & 關於本書，你非讀不可的理由 & ★★★20條克服便祕的必知健康學問，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀這20條健康學問，您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別，造成便祕的根本原因，便祕與其他疾病的因果關係，便祕的危害，以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，近而藉除傷害腸道的壞習慣。 & ★★★48種潤腸通便食物，96道營養美味食譜，吃對高纖，吃進美味 針對腦人的「不順、卡卡」問題，詳細講述70種潤腸通便的食物，搭配該種食材，提供220道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位便祕者獲益良多。 & ★★★40禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 很多人出現便祕後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃瀉藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻會加重腸胃負擔，例如熟香蕉吃後能潤腸通便，但是生香蕉吃後，不但無法幫助排便，反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。 & ★★★9項治療便祕的傳統療法，20條生活保健、順暢祕訣，從內到外保持腸胃健康 中醫學上的傳統療法，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，書中介紹治療便祕的基礎療法，例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣，讓讀者根據病情的輕重、原因和類型，做針對性的改善，使身體各方面機能都恢復正常運作，遠離藥物和其他侵入性治療，從內到外調理出健康體質。
這樣吃，可以對抗癌症
癌症患者必備營養指南 營養不良導致六成癌症患者掉體重，存活率大減 & && 調查顯示，多達2/3的癌友有體重下降問題，近八成因食欲不振、惡心嘔吐導致飲食困難，專家建議，癌症患者在治療期間需特別注重營養補充。 & && 研究發現，90%~95%的惡性腫瘤與外在因素有關，其中飲食占30%~35%，可見，惡性腫瘤是一種營養、飲食及生活方式相關性疾病。本書針對腫瘤患者的基本營養知識、臨床營養治療流程、腫瘤患者在治療和康復過程中營養調配應對方案，以及家庭康復中的營養措施，您只要跟著專家的指導，就可以從容面對癌症，輕鬆地與腫瘤進行戰鬥，並以飽滿的精神狀態獲取健康充沛的體能，享有高品質的生活。 & 國內外腫瘤營養專家權威解讀˙亞太腫瘤研究基金會企劃編著 & 本書特色 & 權威本書參考美國癌症協會編著的腫瘤患者營養手冊，以及歐美腫瘤營養治療可借鑒的先進方案，同時結合多位腫瘤營養專家的豐富經驗，對腫瘤患者該怎麼吃、為什麼這麼吃、及腫瘤治療副作用的營養方案等進行了科學和權威的解讀。 & 科學借鑒國際先進的營養理念，融入了腫瘤營養專家的臨床經驗，結合了中國特色飲食文化，為廣大腫瘤患者提供了一個瞭解腫瘤營養不良、發現腫瘤營養不良、應對腫瘤營養不良的有效工具，更好地發揮營養的腫瘤預防作用及腫瘤治療作用。 & 實用本書通過解釋副作用的形成原因或表徵，使患者客觀地認識和正確對待治療過程中的副作用，積極配合營養師根據不同副作用制定的飲食方案，從而克服或減輕腫瘤及其治療帶來的副作用，保持良好的營養狀態，提高抗腫瘤治療療效可操作提供腫瘤相關檢查指標、營養風險篩查量表、營養評定量表、一周膳食記錄表、主要食物成分表、與腫瘤相關的營養素一覽表、癌症飲食食物分類，並根據各種常見副作用推薦的營養食譜，可為患者提供生活上的具體指導。
四星期改善高血壓
對抗高血壓，除了藥物，你還有更好的選擇 食材挑選、飲食搭配，輕鬆自然降血壓 ‧四星期飲食方案指導 特別規畫2000千卡以下食譜，不只健康更兼顧美味。控制血壓也能繼續品嘗美食。 ‧七大併發症居家調養 糖尿病、冠心病、腦中風……，從飲食原則與宜忌、食譜推薦，全方面呵護你的健康。搭配居家簡易按摩，更能為健康加分 ‧蒐羅特效降壓食材 從五穀類、蔬菜類到海鮮、水果，分門別類列舉降血壓明星，方便查閱，並搭配美味食譜，讓你餐餐有變化 ‧附贈中醫降壓療法 老祖宗智慧不可忘，搭配中醫按摩、刮痧、拔罐和艾灸等手法，雙管齊下，控制血壓更見效 本書特色 4星期降血壓飲食計畫表 7種併發症居家調養方案 65種有效降血壓食材 150道降低血壓美味食譜
吃這些食物癌細胞就會消失－LOHAS （7）
健康飲食禁忌太多吃不消？ 濟陽式食療法，讓你即使吃美食， 也能跟癌症Say Good Bye！ & 日本抗癌名醫濟陽高穗──有效率64.5%的濟陽式食療法完全傳授！ & 科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則，就能跟癌症說掰掰。 列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！ 包含四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！ 附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。 & 健康飲食禁忌太多吃不消？濟陽式食療法，讓你即使吃美食，也能輕鬆不罹癌！本書中日本抗癌名醫濟陽高穗將效率達64.5%的濟陽式食療法完全傳授！科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則。列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。 & 病從口入，吃對了才能── 免疫力提升，癌症消失！ 吃對食物是遠離癌症的第一步！ 日本抗癌名醫濟陽高穗不藏私傳授「濟陽式食療法」，告訴你，平常吃的食材都能抗癌，不用大幅改變飲食習慣、不必吃各種保健食品，只要注意食材搭配與烹調方法，就能讓癌細胞退散。 特別製作的一週食譜，絕對健康又美味，為你打造抗癌好體質！ & ◆哪些人適合看這本書： 為疾病所苦的人←照著吃，為你增強免疫力和體力，對抗病魔 現在很健康的人←預防勝於治療，照著吃，讓癌細胞無機可乘 想改善體質卻不知如何著手的人←食物圖鑑＋食譜，打理三餐超簡單 覺得健康飲食難吃極了的人←從馬鈴薯烘蛋到煎鮭魚，料理變化多樣，超乎你的想像 & ※讀者身分描述： & 1.年齡層：30～50歲 2.性別：男女不拘 3.個性描述：注重自己與家人健康，注意健康資訊，對健康飲食有興趣，或不知如何下手的讀者。 4.職業別：不限
加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
以下「症頭」你出現了幾條？ & □覺得越來越看不清楚小字 □近視度數日益增加 □看書或看電視才一下子就眼睛乾澀疲累 □眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到 □總是埋首書桌、辦公桌 □整日盯著手機、平板、電腦螢幕 & 還未髮蒼蒼卻已經視茫茫，是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照，還我清亮明眸是全民運動！ & 除了眼睛逐漸出現老化症狀的中老年族群，由於3C產品盛行，就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態，造成眼睛周遭的肌肉過度緊張，血液不流通，結果就是眼睛提早老化。 & 不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果，透過本書介紹的每日15分鐘的眼球運動＋瑜伽伸展動作，結合穴道保健指壓，實行書內改善視力的各種居家保健法，就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊症等症狀，延緩眼睛老化，常保明亮。 & 每天15分鐘 全面提升視力！ & 提高眼球肌力與血液循環恢復視力 調整肩胛骨平衡改善散光 拉展骨盤提升對焦能力 穴道按摩雙眸更雪亮
戰勝癌症完全手冊 –你一定要知道抗癌的秘密
本書敘述簡介明瞭，深入淺出，通俗易懂，除了適合廣大腫瘤患者及家屬閱讀外，對醫務人員也有很好的參考意義! 癌症不等於死亡，癌症僅是一種慢性病，與其同歸於盡，不如帶瘤生存，並以最生動的實例，鼓勵患者正面樂觀對抗癌症。 根據世界衛生組織的《世界癌症報告》預示，到2020年全球範圍內惡性腫瘤的發病率將再增長50％，每年新發病人數達到1500萬人，可見在不遠的將來，惡性腫瘤將成為人類健康的第一殺手。 & 但令人欣慰的是，同時該報告也提供了確切證據，多達三分之一的惡性腫瘤是可以預防的，三分之一的惡性腫瘤如能早期診斷可以治癒，三分之一的惡性腫瘤可以減輕痛苦，延長生命。目前腫瘤仍然是威脅人類健康的大敵。 已故國醫大師裘沛然從醫70餘年，臨終前遺言：“我這一生，看好不少癌症，也看砸了不少癌症，過了九十才豁然頓悟，要和癌症和平共處，唉！可惜覺悟晚了。”癌症不等於死亡，癌症並不可怕，癌症只是一種慢性病，如果採用正確的治療方法，人體完全可以“帶瘤生存”，人類完全可以與癌症“和平相處”。 & 中醫講哲學，治病的人，從宏觀整體全面的考慮；西醫重科學，治人的病，從微觀局部單一的考慮。西醫手術放化療對腫瘤治療的效果，早期診斷的初治患者只要身體狀態允許，都會建議配合手術或放化療，但是過度地手術放化療，過分強調數字理想就是過猶不及了。在中西醫結合的問題上，作者強調治標西醫為主，治本中醫為主，中西醫結合，標本兼治，這才是治療腫瘤的正確方法。 & ●預防腫瘤，遠離致瘤危險因素及不良習慣： 腫瘤等於癌嗎？教你如何區別良性與惡性腫瘤。到底為什麼會得腫瘤呢？告訴你避開哪些生活壞習慣及危險因素，做好一級預防。有哪八大警訊、十大症狀是罹癌的徵兆？早期發現盡早治療。 & ●避免癌從口入： 從飲食防癌，特別收錄，歐洲腫瘤研究中心提出的24種防癌新方法，美國癌症協會提出的10條建議。 & ●中醫治療腫瘤，採扶正祛邪法： 扶正為恢復病人自身的正氣，提升免疫力；祛邪是祛除身體致病的因素，消除腫瘤。根據病人的體質與症狀辨證認候來選方用藥。 & 腫瘤最好的治療方法是中西醫結合，應該如何相互配合？還需不需要再化療？中醫治療腫瘤的優勢是什麼？中醫是從整體觀念出發，改善患者局部症狀與全身狀況，標本兼治，副作用較小。 & ●四療法幫助患者早日康復： 四療法包括藥物治療、飲食治療、心理治療、體育鍛鍊治療等自然療法。提供腫瘤患者的膳食指南，抗癌食物日常生活就能取得。怎麼選擇合適的運動休閒，並保持樂觀的心態，調養身心？ & 腫瘤患者五年康復計畫書，如何防止腫瘤復發和轉移？ & ●中醫抗癌的小常識： 如何煎煮、服用中藥？患者常見的症狀該如何對症下藥？ & 附篇特別收錄: & 舌象和脈象是中醫診病的兩大法寶，中醫是如何看舌？ 看舌知病，舌與臟腑關係密切，人體12條經絡也與舌有關聯。 如何把脈？臟腑氣血的運行，影響脈象的形成。
調整脊椎改善病痛－健康誌（7）
脊椎是健康的指標 想要調節脊椎變健康的人，先檢查自己的脊椎狀態吧！ 「肩頸痠痛」「消化不良」「便祕」「心情鬱悶焦慮」……。 & 你以為這只是常見的小毛病嗎？各種日常生活的病痛就像橡皮糖一樣，怎麼都甩不掉，總是如影隨形地跟著你，那麼請注意，這一切即有可能都是脊椎惹的禍！ & 身體為了抵抗重力，脊椎周圍的肌肉為了讓脊椎安定，而過度用力，就容易引起肩頸痠痛、腰痛等不舒服的症狀。此外，脊椎上也有連接內臟的神經，也會引起內臟相關的問題，例如脊椎老化，就會引起消化不良、便祕和手腳冰 冷等毛病。也就是說，脊椎不健康的話，其他問題就會連鎖性地出現。 & 石垣醫師廣泛鑽研各領域的知識，本書也網羅了基礎醫學部分、實踐運動、按摩等多元的內容，希望大家都能了解脊椎的重要性。 & 簡單四招「脊椎復甦術」，一試就上手！ 從根本改善常見的疼痛與不適 由三個放鬆肩胛骨的動作，再加上「牆壁扭轉操」共四個所構成的「脊椎復甦術」，後者要靠著牆壁做，可以提高胸椎柔軟度。 & 利用「脊椎復甦術」放鬆肩胛骨，可以減輕頸椎和腰椎的負擔，並調節整個脊椎的狀態，不僅可以改善肩頸痠痛和腰痛，還能改善腸胃不適等內臟問題和精神上的不適。 & 人類的骨頭當中，脊椎是最早老化的骨頭，過了20歲就開始老化，脊椎老化的話，會引起各種不舒服症狀，不僅會肩頸痠痛、腰痛，腸胃等內臟也會出現問題，還可能讓心情鬱悶。 & 脊椎提早老化的原因，是不良姿勢和受傷等因素，不管哪個都是因為讓脊椎穩固的肌肉疲勞或損傷造成脊椎不穩固，而讓脊椎出現問題。也就是說，即使靠「脊椎復甦術」讓脊椎變年輕，只要支撐脊椎的下半身和軀幹沒有穩固的話，在日常生活中終究還是會讓脊椎加速老化。 & 本書教導您只要用正確的方式善待脊椎的話，就可以預防老化，也可以從根本改善疼痛和不舒服症狀，並靠著書中介紹的的下半身伸展操和軀幹運動，以及最重要的「脊椎復甦術」，讓脊椎保持健康的狀態吧！
用對方法，孩子長高超簡單
全方位的長高專書，免打針免吃藥的轉大人長高術 國家級運動醫學專科醫師林頌凱、營養師黃苡菱 專業審訂 收錄營養師特調男/女生高鈣七日菜單 & 運動＋飲食＋睡眠＋心態＝打破父母身高遺傳限制！ 父母知道越多，孩子長得越高！ & 你是否以為孩子身高只能被父母親的基因限制了呢？其實國民平均身高是隨著健康和營養的條件年年增加，雖然先天遺傳因素確實占身高了七成，但仍然有三成是可以靠父母和孩童的努力增加的！例如陽明大學的實驗已經證實，只要國小四年級的孩童每天跳繩三十分鐘，持續四個月就可以比沒跳繩的孩童多長高1.5公分！ & 本書專家訪問了專業的醫師和營養師，從長高的基本知識教起：遺傳身高的公式、最佳生長期、生長激素、生長板、睡眠、飲食、運動和心情，還有針對許多人誤解的轉骨湯和偏方，都有最新最詳盡的解說。書內並專訪國家隊級的運動傷害醫師指導最佳的長高運動法，因為盲目或錯誤的運動時間和運動量反而會壓迫孩子的生長。另外還有專業營養師精心調配七天高鈣食譜，只要父母擁有正確的知識，用對方法，在正確的時間內為孩子準備，每一個孩子都有繼續長高的機會！
美國眼科權威教你吃出好眼力：老眼回春，近視改善，乾眼症、青光眼、白內障通通OUT！
做做眼球操，戴藍光眼鏡，就能讓視力變好？ 美國眼科權威說： 吃對食物，才是最簡單、最有效的視力回復法。 & 眼壓高到讓眼睛跟頭都痛到受不了；才三十幾歲，報章雜誌上的小字就已經看不太清楚；眼睛乾澀需要不時點人工淚液......這些用眼過度的症狀，讓許多人的眼睛老得比自己還快！ 眼睛過勞或老化的「國民病」現象，讓視力回復眼球操、抗藍光眼睛鏡或矯正型的隱形眼鏡等，成為市面上超夯的護眼神器。然而，這些視力回復術真的那麼神奇嗎？ 別再迷信「偏方」了！本書作者眼科權威尼爾．亞當斯醫師明確指出：視力絕非靠吞營養補充錠或做做眼睛操就會變好。想要不動刀、不矯正就能擁有健康的視力其實並不難，只要選擇富含眼睛必需營養素的食材就對了！也就是要善用適當的營養，攝取以蔬果、魚類和全穀類為主的食物。 書中諸多與營養有關的內容，大部份都不是醫學院所教授，而是亞當斯醫師多年臨床經驗和不斷涉獵相關研究的成果。對於現今許多人大量使用3C而造成眼疾年輕化，更有極佳的預防效果。 & 美國眼科權威醫生這樣說 & 身體狀況可以「一目了然」。 一般醫師在檢查病人是否罹患糖尿病、高血壓，甚至癌症之前，都會先從眼底尋找初步的線索。例如，糖尿病患者出現心臟疾病的先兆，就是眼底的小血管出現了變化，這比做血液或掃描檢查更能及早發現。 & 顧好眼周血液循環，就能提升視力。 眼睛需要大量的血液（血液能帶來氧與營養素）才能運作良好。利用運動和大笑，都能讓眼睛的血流量大增，使視力退化或受損的風險能減少百分之六十。 & 小心，眼睛也會得糖尿病！ 缺乏胰島素時，體內的血糖管理會失控，血流裡充滿過剩的糖份，最終會傷害血管。由於眼睛血管也相當多，所以一旦罹患糖尿病，眼部就容易產生病變。 & 善用超級護眼好食物，就能逆轉各種眼部疾病。 蕃茄、洋蔥、玉米和椒類（青椒、紅甜椒與紅辣椒）是每天都該吃的視力保健蔬菜。含有葉黃素和玉米黃素的綠葉蔬菜（如：菠菜），會吸收超強藍光，更是天然的太陽眼鏡。 & 【本書精華】 1. 哪些因素會傷害眼睛，還有如何預防眼睛隨著年紀增加可能出現的毛病。 2. 針對黃斑部病變、視網膜色素病變、糖尿病相關的眼部症狀、青光眼、白內障，以及乾眼症等六種影響眼睛的疾病，說明其治療、預防之道與減少危險因子的方法，藉此能採取護眼行動加以改善，並保護視力。 3. 整理出詳細的視力研究結果，並提出諸多飲食建議，讓讀者能依自己的情況來保養眼睛，也吃出好眼力。
美妍保養專家 教你偷偷變美的醫美小心機：3大關鍵問題╳13種熱門微整╳7種變身手術╳術後保養法，
真正高招的醫美，是完全不著痕跡、 卻讓人忍不住稱讚：「你怎麼變漂亮了？」 & 醫美諮詢人氣講師、美妍保養專家沈予希， 不只為諮詢師進行輔導授課， 自己更是醫美消費者、親身體驗「偷偷進展的美麗」， 她要告訴你醫美的成功關鍵── 10％微整＋20％保養，才能達到100％的美麗！ & 愈來愈多人在做醫美，你可能連聊天都會聊到「雷射、玻尿酸、肉毒桿菌」，為什麼有些人可以偷偷美到「大家轉頭看他」；而有些人會在事後追問：「失敗了怎麼辦？」 有些眉角你不能不知，從內行人不願透露的術前怎麼挑診所、選醫師、哪些關鍵問題可以有效減少術中風險；以及醫師來不及說明的術後保養。毫無遺漏、一次解決你對醫美的所有疑問！ & ☉偷偷變美前，3大問題得知道── ‧如何決定哪個醫美中心最適合自己？ ‧怎麼選個好醫師，皮膚科、整型外科一定比較好？ ‧訓練證書百百種，如何一眼看出重要性？ ☉關於雷射、注射等熱門微整，這樣保養、效果加倍── ‧玻尿酸，夏天打最好？雷射光療，冬天做真的比較好？ ‧注射肉毒桿菌除皺，成功關鍵在術後三小時千萬別躺平？ ‧脈衝光，是可以完美改善膚質的「雷射全餐」。重要的關鍵保養是？ ‧市面上一堆飛梭雷射名稱，哪一種才適合？ ‧老化肌救星──電波拉皮，但不是人人都能做？ & ☉電眼、美鼻、豐胸……術後保養，完美變身零失誤── ‧泡泡眼、眼皮薄、眼皮脂肪少，雙眼皮手術各不同。該冰敷還溫敷？ ‧打造下巴的黃金比例，微整或手術怎麼選？ ‧「肥水不落外人田」的自體脂肪豐胸，術後千萬別冰敷？ & 除了完整收錄術前、術中、術後保養的重點資訊；作者更提出自己的「微整保養術」、「一日保養法」，讓你天天都像在家做微整。 想要打造無痕自然美，「醫美」只能幫到前半段，後半段的照護跟維持，還是得靠自己的努力！透過最小幅度的微整，加上正確的保溼、補水、防晒……，不僅零失誤、維持效果更加倍！
荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶－打擊老化×肥胖×失智×癌症×三高相關衍生退化病變
七成的乳癌與荷爾蒙相關，毒步全球的環境荷爾蒙駭你於無形。 生活不簡單，荷爾蒙戰爭在你不知情時早已展開！ 惡夢警鐘已響起，早點認清現實面對問題。 & 它，是你身體中不可或缺的元素 是你生活中必須細心照顧的朋友 是讓你傷心難過的重要原因 是你深入了解之後會愛上的一個活力泉源 是你在步伐快速的生活裡必備的常識 是你無法抵抗的疾病找上門的其中一員 是練習美好生活裡陪伴你的最大能量 & 作為它的Boss，你一定要讀這本書！ 老化×肥胖×失智×癌症×情緒×壓力×生育， 所有你能想到的身體疾病，荷爾蒙全都插上了一腳！ 全書分成三大單元，讀來一目了然清晰順暢 & 【觀念篇】 認識您的身體最親密的夥伴－荷爾蒙與外部殺手－環境荷爾蒙 幫您釐清正確觀念，破除謬誤與迷思 & 【戰鬥篇】 當荷爾蒙失調、雌性激素、雄性激素失調會導致那些疾病？ 徹底分析與常見疾病的戰鬥過程與結果檢討 & 【療癒篇】 分享荷爾蒙替代療法及天然飲食方法給您，輕鬆改善生活 隨書附有自我檢測及健康指標表，參透生命的奧秘，認識自己就是現在。 由外而內全面認識荷爾蒙，徹底剖析疾病的根源，實踐健康美好生活。
每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃
治癒無數患者的著名中醫師， 公開簡易、可行的清血液良方， 「血路」若通暢， 保持健康、年輕簡直易如反掌！ & 本書作者廉龍河為韓國著名中醫師， 問診二十多年後，歸結出許多病症均與「瘀血」有關， 在採取清血液療法後，已成功治療多位患者。 & 基於造福更多人的想法， 廉醫師將歷年來實施過且有效的療法集結成書， 提供給讀者參考。 & 書中另點明坊間有些養生觀念似是而非， 例如以下二例： Q1：多喝水有益健康？ Q2：過敏性疾病只能靠排除過敏源來治療？ & A1：錯，並非每種體質都適合多喝水。 體質偏熱、常口乾舌燥及胸悶的人的確需要多喝水。至於怕冷、手腳冰涼、肚子常發出咕嚕聲的人，則需適度減少飲水量，以免出現頭暈、有痰及身體浮腫等現象。 & A2：錯，過敏性鼻炎及哮喘等疾病，其實和中醫所提的「瘀血」有關。 生活在工業化社會中，除了無可避免的環境汙染，日常飲食也很難避免汙染物。人體在內外夾攻下，便形成中醫所說的「瘀血」並產生過敏性疾病。想要治療這些惱人的疾病，除了盡量排除致敏原，更重要且便捷的方法，便是淨化血液、調節免疫系統。 & 現在，只要每天花十分鐘自我淨化血液， 即可遠離大部分的退化性疾病， 重拾有品質的生活！ 本書特色 & 【提供確實、簡易、可執行的淨化血液方案】 & 要淨化體內受汙染的血液，需要以較長的時間來改善飲食習慣和生活習慣，身為執業多年中醫師的作者，提供數種簡易方案，例如其中一種便是： （1）每天步行二十分鐘、 （2）每週做一次頭首倒立並選一天為素食日、 （3）每月做一次手指及腳趾按摩， （4）輕輕拍打並按摩腹部、輕輕拍打頸部、背部及腰部。如果能堅持一個月以上，就可以感受到身體的變化。&
降活，搞定高血壓
高血壓權威醫師，全面講解食、住、行 完整收錄超過150個高血壓的實用知識 & 飲食調養X 中醫調養 X 居住調養 X運動調養 & 一本搞定高血壓！ ．飲食調養 ．中醫調養 ．居住調養 ．運動調養 & 高血壓權威醫生 ．理論與臨床經驗兼備 ．參與《美國醫學會》、歐洲《心臟病》雜誌編輯 & 專家問與答，解決高血壓患者的疑難雜症 如何在早期發現高血壓？ 高血壓的專業診斷標準？ 高血壓所可能伴隨的症狀？ 如何選擇適合的電子血壓計？ & 貼心小提醒，照料高血壓生活大小事 高血壓患者的用藥方案 高血壓的飲食調養方案 高血壓患者的運動方案 高血壓患者的心理調適
中高年人培育幸福大腦的９種能力
日本高知大學名譽教授 &腦神經外科權威 森惟明 &醫生說： & 倚老賣老、嘮叨、甚麼都看不順眼、孤僻、無法溝通、自以為是…… 如果不想要成為以上這樣的中高年人，而是希望活出快樂、有智慧、優質的第二人生，那麼就請努力掌握九種培育出幸福大腦的能力吧！ & 所謂的「幸福大腦」是透過「讚賞力」、「傾聽力」、「謙虛包容力」、「忘卻力」、「現狀包容力」、「社會貢獻力」、「生活設計力」、「確認力」、「自我啟發力」九大能力，由日常生活中培育養成，每個人都能輕鬆學會、樂觀生活的正面思考方式。 & 培育幸福大腦的9種能力 & 讚賞力 上了年紀就不要出風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說，盡量稱讚別人。 & 傾聽力 有人請教，才給予指導。就算知道的事情也要裝作不知情。 & 謙讓力 不要只想著贏，要懂得放手認輸。請把榮耀讓給年輕人。退讓一步就是圓滿前行的訣竅！ & 忘卻力 「想當年我們啊……」這種「想當年勇」是惹人討厭的禁忌語言！ & 現狀包容力 無論怎麼逞強，我們的時代已經過去了。 「你們年輕人真的很了不起！」請用這樣的心情去面對。 & 社會貢獻力 拋棄對金錢的欲望，就算存了像山一樣高的財富，死後也無法帶走。 活著在世的時候，盡量去奉獻，讓大家能夠成為「好人」，積德如山。 & 生活設計力 雖說錢財都是表象，但因為有財富，所以大家才會尊重我。這不是秘密，這是千真萬確的。 & 確認力 成為一個能受到子孫後代及社會大眾都將敬仰的優秀長者。 & 自我啟發力 千萬不可和癡呆當朋友！為了向癡呆說NO，請培養一個對自己有意義的興趣。
成功打造防癌力，調好體質不生病！
你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？ 你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？ 本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？ 教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！ & 吃錯、喝錯，癌症真的會上身！ & 10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？ & 本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！ & 抗癌食物怎麼吃才對？ & 有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病…… & 本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！ & 慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？ & 癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？ & 如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。 & 本書特色 & ◎實踐最有效的防癌力 習慣喝熱茶？喜歡吃紅肉嗎？本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣，卻可能增加罹癌風險，提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法，只要從今天開始努力實踐，就能調好體質，遠離癌症。 & ◎為身體的免疫系統加分 不少動物實驗研究證實，癌症與慢性發炎關係密切，本書在預防醫學的觀點下，更全面的告訴你，如何避免發炎體質，增強免疫力。 & ◎吃什麼防癌？本書詳盡解答 哪些是抗癌食物？如何吃最能吸收營養？本書詳列超級好食物，解析其中的寶貴成分，說明該怎麼料理，才能發揮最大抗氧化功效。另外，坊間一些保健食品或是防癌偏方，到底哪些可信，哪些不能亂食用，本書有詳盡分析。 & ◎圖表整理，問答淺顯易懂 本書文字敘述易懂，各個篇章亦有運用圖解、QA問答、小常識的整理，讓你輕鬆掌握重點。
好好睡，睡得好！：快速入眠.輕鬆圖解
放鬆‧好睡‧自然醒 你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！ & 為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？ 如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？ 睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？ 這些問題是否也困擾著你呢？ & 其實我們的身體機制， 是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。 因此，肌膚再生，發生於睡眠中； 紓解壓力，也是在睡眠中； 製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。 所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！ & 【提升睡眠品質小撇步】 & 1.晚上11點前就寢。 2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！ 3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。 4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！ 5.盡量固定起床與就寢的時間。 6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！ & 關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！ 在此，祝你今晚有個好夢！
調理腸胃病食療
【前言】 & 現代人工作十分忙碌，常常被工作追得跑，忙得暈頭轉向，不分東南西北。有時候工作一趕，加班熬夜更是廢寢忘食，忙的連吃飯的時間都沒有。有時候甚至是囫圇吞棗，亂吃一通，飲食時間非常不正常。這種情形若是偶一為之也就算了，偏偏有些人卻是視之習以為常，不將之放在心上。因此在不知不覺中，燒心、腹痛、腹漲等惱人症狀，常常如上司突襲檢查一般，圍繞左右，令人困擾，痛恨不已。 & 其實，腸和胃是屬於消化系統的一環，主導著人體的消化、吸收營養、排泄食物的廢棄物。倘若人的一天，早、中、晚三餐吃飯時間都很正常，並於晚上十一點前上床入眠，一般來說，腸道應該於隔日的早上五、六點就開始運轉工作。想要擁有一副好的消化系統，相信按照上述所言，營養均衡，不挑食，長久持之以恆下去，這副隨著我們生之而來的腸胃應該可以用之許久。 & 無奈，有些人卻不好好珍惜這上天付與我們無價的寶貝，使得癌症、胃病、胃下垂、十二指腸等疾病纏上身。為此，在本書中我們將與各位讀者好好的來一聊一聊這些病痛的症狀、檢測和防治。同時，更雙管齊下，從日常飲食中著手，藉由了解每一種食物與營養素對腸胃的益處，徹底打造一副好的胃腸道。 & 健康，不光只是口頭上隨便說說而已，想要活得長、活得久，就得要有決心、毅力，為己的身體確實動起來。希望本書內容能在您人生健康旅途中，助您一臂之力，與各位讀者共勉之。
整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃
結合中醫穴位按摩、食療良方；西醫運動保健、對症診療，& 讓您胃所欲為，腸保健康。 強健人體的食物加工廠，預防、保健、治療完全解答 啟動顧腸保胃的生活，遠離病痛，迎接好「胃」來 & 腸胃是人體的食物研磨機、營養工廠，獲得能量的來源。 不過，每個人多少都有腸胃不適的經驗，有時腹瀉難止、有時脹氣難消；年節、出差、壓力、緊張時，也容易出現惱人的腸胃問題。 本書從強健、保養、治療三面向出發，從認識腸胃開始，提供中西醫雙面向的腸胃養生法則，並介紹常見的腸胃疾病與病徵，提供不同世代族群作為居家必備的寶典： & ‧腸胃不適的孩童：小孩長不高，便秘惹的禍？便秘已經不是大人的專利，現代飲食精緻，許多孩子小小年紀就有便秘困擾，食欲不振，吃不胖、長不高，怎麼幫助孩子嗯嗯順暢？ & ‧腸胃過勞的年輕人、上班族：胃不好，人易老？腸道佈滿神經，壓力大造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動；長期過勞、壓力、失眠、亂吃，讓腸道更累，如何化解虐待腸胃、操老胃的罪名？ & ‧腸胃老化的中老年人：腸胃會隨年齡增長而退化，銀髮族胃排空速度減緩，以及藥物的作用，容易發生「胃嘟嘟」、脹氣或是便秘的情況，如何保養腸胃？ & ‧給一般讀者未雨綢繆保養腸胃的寶典 & 本書特色 最權威：邀集權威中西醫師聯手審訂 最好讀：用生活化的語言，介紹艱深的腸胃醫學 最易懂：將器官轉化為圖像，深入淺出繪出人體奧妙 最全面：從健胃生活到避免復發，最完整的腸胃保養之道
腸道決定身體免疫力：人體70%的免疫細胞集中在腸道，讓腸道淋巴暢通，就能不生病
全身免疫力70%都集中在腸道淋巴 腸道是抗病、抗老第一防線 關鍵63則讓腸道免疫力大幅提升的真相 人一過40歲腸道就會開始老化 腸道淋巴不暢通，一定會生病！ & 你知道嗎？ ‧腸道淋巴是什麼？又肩負著人體哪些重要的功能？ ‧為什麼「腸水腫」比「腿部水腫」更嚴重？ ‧隨便止瀉會帶來哪些危險？ ‧腸道淋巴不順暢和憂鬱症、癌症也有關係？ ‧按摩可以暢通淋巴循環，但是體內的腸道淋巴該如何才能暢通？ 日本淋巴學權威，將帶你重新認識人體免疫最大器官──腸道，一窺腸道淋巴的神秘面紗。 & 破解腸道淋巴與免疫力之謎 & 腸道不只掌管食物消化與營養吸收，淋巴也不只是負責回收身體水分而已！ & 腸道是人體最重要的器官之一，這裡密集分布著淋巴組織、淋巴管。人體內約六～七成的淋巴球都集中在小腸到大腸間。 & 淋巴球負責將腸道細菌、食物中得到的免疫情報輸送到血管。並在身體四處巡邏、防禦外敵。腸道免疫系統還能製造各式各樣的抗體，保護身體不受疾病、感冒侵襲，維持人體免疫第一道防線。 & 另一方面，也能調整體內平衡，避免食物等造成的過敏反應和自體免疫機能失調。 & 如何出動這些淋巴球，是維持健康的關鍵之一。當腸道淋巴暢通時，淋巴球就能以高效率出動，提高全身的免疫力。 & 我們也可以說，只要腸道淋巴循環暢通，體質就會變好，也就不容易罹患感冒、疾病，人就會變健康。 & 比腿部水腫更可怕的「腸水腫」 & 就像腿部會水腫一樣，大腸的腸壁也會發生水腫。 & 大腸的功能是吸收水分，而吸收大量水分後，無法完全回收的水分會留在大腸的組織間隙中。負責回收這些殘留水分，就是淋巴的工作。 & 如果淋巴液流動不暢，會發生什麼事呢？這些水分就會積存停滯，引發腸水腫。大腸的運作會變得遲緩，無法進行擠壓內容物的蠕動運動。目前認為，水腫也是造成便秘的原因之一。 & 發生便秘時，大腸的運作會變慢，無法擠壓儲存腸道淋巴液的乳糜池。當乳糜池裝滿淋巴液時，淋巴的流動就會變慢，淋巴管的水分不流通，也會導致無法回收水分。當淋巴循環變差時，大腸的水腫就無法消除，便祕也會持續發生，造成無止盡的惡性循環。 & 腸道淋巴循環一旦不暢通，各種防禦機制等功能就無法作用，各種疾病以及不適症狀也就會因此趁虛而入。 & 養成飲食好習慣，疏通腸道淋巴，擺脫可怕的「腸水腫」 & 當我們腿部淋巴不順導致腿部水腫時，通常只要確實躺下睡覺或按摩，水腫就能消除，不會有太大的危害。 & 然而，腸道淋巴不順時無法利用重力或按摩方式暢通，因此只能從日常生活著手。 & 維持腸道淋巴健康，最重要的關鍵就是「飲食」。哪些營養能幫助淋巴暢通？應該多吃什麼食物？又應該如何吃？飲食之外又有什麼方法能幫助暢通淋巴呢？只要學會簡單疏通腸道淋巴的技巧，就能消除腸水腫，提高人體免疫力，讓身體更健康。 & 本書特色 & 特色一★揭露關鍵63則腸道免疫力大幅提升的真相 本書首度以淋巴學的觀點，加上醫學實驗為佐證，詳細介紹腸淋巴組織的各種精細運作，以及腸道淋巴的免疫機制，引領讀者重新深入認識龐大複雜卻又至關重要的腸道淋巴系統。 & 特色二★消除腸水腫，感冒、疾病、便秘，通通清潔溜溜 腸道可說是人體第一道防線，本書完整說明腸道淋巴如何守護身體免於各種疾病、感冒病毒、過敏等外敵的侵害，讓腸道淋巴暢通又能如何提升人體健康。 & 特色三★腸道顧好，憂鬱症不上身！ 與憂鬱症息息相關的血清素，是由腸道的腸親鉻細胞所製造，人體內大部分的血清素都集中在腸道周圍，並由腸道淋巴管吸收運送，因此腸道顧好，就能維持血清素正常運作，防止憂鬱症等心理疾病。 & 特色四★防止體內基因錯誤啟動而引起的癌症 我們之所以說「感冒是萬病根源」，是因為當感冒病毒侵入體內時，會改寫細胞內的基因資訊，甚至有可能因此引起其他不明的疾病，以及癌症。此外癌細胞也容易順著淋巴管快速轉移，因此提升免疫力，打造堅固的抗癌前線尤其重要。 & 特色五★腸道淋巴暢通方法，一次告訴你！ 暢通腸道淋巴和一般淋巴按摩方式不同。暢通腸道淋巴的關鍵就在平常生活中的飲食和習慣，只要吃對食物、用對方法，腸道淋巴自然就能暢通。 & 特色六★最簡單易懂的腸道淋巴醫學 本書將生硬艱澀的淋巴醫學原理，用最簡單、生動的方式敘述呈現，搭配圖表，讓讀者輕鬆就能理解人體內複雜的腸道免疫機制。
圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞
任何一位現代人都是「憂鬱症」的候選人， 千萬不要以為「大概是因為疲勞才會鬱悶」而置之不理！ & ★本書曾榮獲衛生福利部中老人健康類健康好書推介獎！★ & 憂鬱症是種較隱晦不明的疾病，病人深以為苦且常以為肇因於自己意志不堅或韌性不夠而被壓力擊垮，故不敢向外訴說／求助。家人也常陷在無知、無望及憤怒的複雜情緒中，甚至常懷疑他／她「真的生病了嗎？」「還是無病呻吟呢？」 & 無論是患者本人或周遭的人，都很難覺察到憂鬱症。憂鬱症的源頭雖然是壓力，但腦內的「神經傳導物質」功能失調，被認為是得病的直接原因。這是腦部多種病變中之一種，很廣泛的發生在人群間。預估在台灣約有數十萬人為此所苦，然因其疾病／病因／病理均屬微細的分子層次，常規儀器之檢查不易發現異常，故一般民眾理解更不易。本書用很淺顯易懂的文字，再加上生動活潑的圖解，讓讀者能在無負擔的狀況下快速吸收與憂鬱症相關之醫學知識。 & 本書從「憂鬱症就是這種疾病」開始介紹，並將得了憂鬱症，會出現哪些症狀、該如何選擇好醫師的方法和治療的基礎知識、該如何治療憂鬱症、家人應如何支持、以及擺脫憂鬱的壓力管理法……等都提供深入淺出的說明建議，以圖文並茂的方式，讓患者與患者的家屬都能輕鬆閱讀！ & 憂鬱症不是孤獨的病，家人朋友和醫師的支持就是最好的藥！ 休養、藥物療法、心理治療是憂鬱症３大基本治療缺一不可， 憂鬱症治療期長且容易復發，支持和信任的陪伴就更加重要！ & 對罹病者的建議： 要有「想醫好」的意願，也要相信「一定會醫好」！ & 可能罹患憂鬱症的症狀： ‧嘆氣次數增加，早上的作息打亂 ‧感覺不到喜悅，對事情失去興趣 ‧變得食慾不振，睡眠品質並不好 ‧沒有活動卻疲憊不堪，心不在焉 ‧覺得自己很沒用，想法負面悲觀 ……等 & ★患者本人可以這樣做…… ‧了解憂鬱症並藉助專科醫師的力量，不要獨自煩惱。 ‧遠離壓力源，充分休息，恢復身心的能量。 ‧服藥消除憂鬱等精神症狀、改善失眠等生理症狀。 ‧抱持著不著急、不躁進、和藥交往的心態很重要。 ‧透過心理治療正確認識病況，找出對付壓力的方法。 ……等。（參閱第4章） & ★患者家人可以這樣做…… ‧讓患者自覺到生病，給予溫暖支持，但不說鼓勵的話。 ‧專心聽患者說話，不要催促、批評或叱責，造成患者壓力。 ‧制止患者決定大事，沒有食慾也不要勉強患者進食。 ‧不宜過度照顧患者，也不要勉強邀約患者做不想做的事。 ‧成為家人和醫師的橋樑，加深信任關係，提高治療效果。 ……等。（參閱第5章） & ◎憂鬱症自我檢測 憂鬱症是因為比別人加倍努力，心才生病了！ 回顧過去１星期，自己心理及生理狀態， 符合愈多項目且頻率愈高，憂鬱度愈高！ ‧心情鬱悶、憂鬱 ‧一點點小事就哭或想哭 ‧晚上經常睡不著 ‧早上心情不好 ‧沒有食慾、瘦了 ‧總覺得容易疲倦 ‧情緒不能平靜下來 ‧對工作或熟悉的事不能如往常般處理 ‧對事情猶豫不決，不能決斷 ‧不滿於現狀，對將來不抱希望 ……等。（速見P.29頁） & 本書特色 ‧ 內附兒童與成年人憂鬱症自我評量表，可初步自我檢測。 ‧ 融合醫學知識，配合圖解，簡明易懂，認識憂鬱症。 ‧ 清楚介紹用藥的種類，提供選擇好醫生的方法。 ‧ 細心分析治療基礎知識，貼心叮嚀家屬注意事項。
神奇健骨法（附奈米磁石熱敷帶）
台灣有一半的成年人，均有骨質疏鬆的情況 如果將骨骼當作是一座銀行，骨質就是其中最有價值的骨本， 平時厚植的骨本，將是老年時豐厚的本錢。 補鈣越早越好：女性35歲要注意補鈣 你知道哪些生活習慣，會讓鈣質快速流失嗎？ 天天吃鈣片，為何仍是缺鈣？ 生活上你一定見過駝背的老先生或老太太，也一定聽過「呷老會倒縮」的說法，許多人都誤以為駝背、身高變矮的老倒縮是屬於正常老化現象，和頭髮長白髮、臉上有皺紋沒兩樣，視為理所當然的事情，但其實老退縮就是骨質疏鬆症所引起的病症結果。隨著人類壽命的延長，高齡社會的到來，罹患此症的病患愈來愈多，又因為這種疾病在發展的過程中沒有任何症狀，所以被稱為「無聲無息的流行病」。 隨著全球邁入高齡化社會，骨質疏鬆症已經是一個嚴重的健康問題，是全球第二大的重要流行病，盛行率僅次於心血管疾病。 骨質疏鬆的可怕之處，就是它的發病過程中患者是沒有什麼感覺的，直到因為出現骨折後就醫，才會知道原來早就已經罹患了骨質疏鬆症，因此又被稱為「沉默的疾病」，危害了許多中老年人的健康，造成骨折發生率的增加，導致身體活動性降低、行動不便，最後喪失獨立自主的能力，並且容易併發其他症狀導致高死亡率。 然而骨鬆患者又特別容易發生骨折，最常發生骨折部位就在髖部、脊椎及手腕處。在美國成年女子當中約有20％在有生之年難逃髖骨骨折的命運，更令人驚訝的是，罹患髖骨骨折的病人約有10％會在一年之內死亡，因此全美國光是在醫治骨質疏鬆症及其併發症的費用，每年就高達百億美元；然而在亞洲地區常見的是脊椎體壓迫性骨折，就是常看到的老倒縮現象，以台灣地區六十歲以上婦女的盛行率就高達30％，嚴重時隨時會造成死亡，其後果十分嚴重！ 骨質疏鬆症在早期因為沒有明顯的症狀，通常都要到了經常性跌倒骨折或是輕輕碰撞就發生骨頭斷裂，才會驚覺它的存在，此外身高變矮、駝背、持續性腰部、背部、骨盆區域的長期慢性疼痛，都很有可能是骨質疏鬆症所造成的警訊。 根據醫學研究發現，人體到三十五至四十歲時骨骼密度將達到最高峰，其次就會因為老化而慢慢流失，在一生中骨質的流失就可高達50％以上，無聲無息的骨質流失結果，最終進展成為骨質疏鬆症；其中又以男性比較晚開始流失，其進展也相較女性來的緩慢，所以過去骨質疏鬆症在男性中的發病率都比女性來的低。 但是，在最近幾年中，男性骨質疏鬆症已經成為一個重要的公眾健康問題。據估計，年齡超過七十歲的男性人數將隨著平均壽命的持續提高而不斷增長。這使得男性骨質疏鬆症顯得更為重要。 骨質的健康與否，從外表上是很難判斷，因此三十五歲之後，要每二年做一次骨質密度測試，越早認識骨質疏鬆症，才能夠提早做好預防保住骨本，才不至於到了老年之後，會因為骨折受傷而導致需要終身臥病在床的遺憾發生。
輕鬆駕馭糖尿病：血糖控制不卡關，你就是自己的控糖好幫手
失控的血糖降下來，改變人生的控糖法則 知識X預防X保健X飲食X運動全方位指南 全彩大字版 糖尿病高居國人十大死因前三名！ 再也不能吃美食，人生簡直變黑白！ 陷入「糖尿病的50道陰影」，難道我要一輩子吃藥了嗎？ 搞定失控的血糖值，這本書就是你的人生救贖！
66妙招，輕鬆練出好腦力
銷售突破27萬冊！風靡全日本的大腦進化指南 8大系統，分區鍛鍊！量腦訂做一個更理想的自己 & 如果你表達能力不佳，說話老是不輪轉…… (妙招17) 為他人烹煮創意料理 (妙招18) 參加團體運動競賽 (妙招22) 與他人交談時，留意對方的口頭禪 & 如果你記憶力衰退，常常忘東忘西…… (妙招58) 練習從兩個毫無關係的人身上，找出共通點 (妙招60) 挑戰發明新的流行語 (妙招66) 旅行時，故意不帶旅遊書 & 如果你情緒起伏激烈，容易沮喪…… (妙招11) 列出心目中十大美好回憶排行榜 (妙招14) 大膽嘗試新的美容院和新髮型 (妙招15) 試著與植物說話 & 不需特殊道具或環境，日常生活中就能輕鬆實踐！ 分區鍛鍊腦內8大系統（＝思考、感情、運動、聽覺、視覺、傳達、理解、記憶）！ & 大腦，與每個人的特質一樣，獨一無二。有人理解力強，有人感情豐富；有人運動神經一流，有人聽覺非常敏銳。坊間著重反覆練習解題的腦力訓練法，並不適用於所有人，想要大腦進化，變得更加靈光，必須量身訂做，才能找到真正有用的訓練方法。 & 打破一般認為「腦力隨著年紀增長而衰退」的迷思，作者提出66個訓練妙招，依照每個人的生活模式與個人特質，刺激休眠中的腦區域，有效活化大腦，激發腦潛能。現在開始不嫌晚！因為20～50歲才是大腦成長的黃金期！ & 話題席捲日本各大媒體，電視節目、廣播電台、報紙雜誌熱烈討論！ 朝日電視台「モーニングバード! 」節目、 TBS「スパニチ! 」節目、NACK5「monaka」節目、 日本經濟新聞「ベストセラーの裏側」專欄、 週刊Diamond「目利きのお気に入り」專欄、 TBS電台「土曜朝イチエンタ。堀尾正明+PLUS!」節目、 日本放送「高嶋ひでたけのあさラジ! 」節目、 静岡SBS電台「朝番長」、RBC琉球放送「シャキッとi」節目......等等， 知名藝人「劇團一人」大絕讚！
爆笑不爆肝！輕鬆掌握保肝知識
愛肝、保肝食品和藥物一堆，而且超熱賣，連續三年拿下藥物銷售冠軍！ 但是，為什麼肝病、肝硬化仍然是國人主要死因前十名呢？ & 保肝戰士許金川教授，以最淺顯的笑話來傳授全民必備的護肝須知， 讓你１分鐘輕鬆記住，擁有健康豐富的彩色人生。 & ◎好心肝推薦（按姓氏筆劃排序） 美吾華懷特生技集團董事長 李成家 先生 ／ 永豐金控董事長 何壽川 先生& 信義企業集團董事長 周俊吉 先生 ／ 台大會計學系名譽教授 柯承恩 先生 飛碟電台董事長 張小燕 小姐 ／ 台大醫學院內科特聘講座教授 陳定信 先生 & ★本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會 & 台灣阿肝許金川教授常說： 「有高爾夫球桿，不代表沒有Ｂ、Ｃ肝！」 「能一桿進洞，也不代表沒有肝硬化或肝癌！」 肝臟內部沒有痛覺神經，因此，肝臟內長了腫瘤、肝臟硬掉了，還能上山下海， 等到症狀出現，為時已晚。 & 要底要怎樣才能讓病人牢記護肝須知呢？ & 心疼患者受苦的許教授，自從成立肝病防治學術基金會以來，不辭艱辛地全國走透透宣導肝病防治觀念，幾十年來成效顯著。但仁醫仁德的許教授仍不以為滿足，時常提醒眾人「同志仍須努力」，並四處收集笑話，期望用最輕鬆的方式，讓大家記住重要的訊息。 本書特別以短篇幽默故事來呈現，加深全民的保肝知識，為自己、為家人、為社會一起努力，早日消滅國病。
前10大癌症 神奇30穴關鍵醫療
集中醫經絡穴道氣功於本書 Jonson Lee李強生，對經絡有極深的興趣與熱愛，長年接觸經絡，發現經絡不僅是科學、是技術，更是藝術，進而發現到身體癌變與經絡竟有密切的關係。 & 當家人或朋友面臨癌症治療過程中的種種磨難和萬般疼痛的經歷，總讓人覺得 生不如死，對未來的人生失去希望！ & 本書提出神奇的30穴 &&&&& 也許能找到您生命的轉捩點 當生死存亡時 處於關鍵時刻的癌症患者 神奇的30穴，能治癒前十大癌症 也許能陪伴您 不妨跟著 Jonsom ---- 強生老師這本書走下去 也許能找到您要的答案 & ※伴癌寶典：透過簡易的30個穴道與癌症和平放鬆的方式，解除壓力的便利方法。 ※癌症名醫的肯定:除了西醫的療法，另外也可以傾聽自己身體的聲音，聽聽身體喜歡的是什麼？當經絡順暢時，是什麼感覺？回想一下精、氣、神充足時，您的感覺。一步一步的走過疾病的歷程，即使那假死的現象出現時，身體想告訴你什麼呢？ 身體一定會再回到舒服的你；傾聽身體經絡的訊息，也許美妙的事就此發生，就如台北醫學大學附設醫院，癌症中心暨放射腫瘤科資深主治醫師---丁禮莉醫師，驚嘆於祖先流傳下來不可思議的經絡神奇智慧！ 生命自我療癒法則 前十大癌症應用30穴之神奇穴道氣功療法，幫助溝通身體、啟動氣血流通，轉變磁場；伴隨在西醫常規療法中，多一分自助的力量，透過本書給您一點不同的想法與希望。 本書與預防醫學的關係 依據國民健康局公布最新統計，在台灣，每6分2秒就有1人罹癌，每4人就有1人患有癌症，不但發生率年年升高，如肺癌人數40年來增加12倍，且愈來愈年輕化，如大腸癌已出現20歲以下患者。飲食習慣為罹患癌症主因，而預防勝於治療，愈來愈多的人相信預防癌症的重要，預防的方式包括戒菸、多吃蔬菜水果及全穀類食品、減少燒烤、油炸、煙燻，醃漬肉類食物與精製碳水化合物的攝取、維持健康體重、多運動、減少過度的陽光曝曬等等，透過篩檢早期發現，對於部分的癌症（包括大腸直腸癌和子宮頸癌等）有用。 如果您現在是健康的，本書對你若有啟發，將能提升您身體維持在穩定與放鬆健康的狀態。若您觀察到自己那個部位較為虛弱，在本書所顯示的穴道圖示中，都有詳細說明位置、圖點及按摩方法，每天只要花一點點時間，就能輕易上手，掌握自己的健康，請跟著本書的指導，體會按摩並練習放鬆，再搭配書中雲巖氣功伸展的功珐，自然達到預防疾病的功效。 協助你的積極方式 歡迎您買這本書，在新書發表會中，Jonsom會在現場與您共同討論，歡迎到現場來感受，體會輕易獲得緩解壓力的舒適感。 & 本書特色 & ．史上唯一運用30穴與癌症對應快速放鬆 : 穴道本身有自己的身體語言，找對方法即能有效溝通。 ．第一個陪伴癌療法的自助技術：罹患癌症除了外力治療外，你還能為自己做些什麼？為您分享簡單快速方便的癌症相應經絡與穴道，30個快速放鬆內臟穴道，讓您迅速減壓。 ．第一個以不同癌症科目設計的經絡功法：化療期間的修正療法病人喪志、憂鬱，什麼都不能做，難道只能這樣被動等待嗎？簡單輕鬆的雲巖經絡功法方便操作，協助平衡身心。 ．從經絡按摩中啟動身體對話技術QA： 實用收錄：癌症法相關資訊，中醫經絡對治，自助人助的養生良方，三高患者飲食熱量計算表。
吃對食物降血糖
90%的糖尿病是吃出來的！以「低GI飲食」做好血糖管理，遠離致命併發症！降三高、排毒、瘦身、提升免疫力、防癌，5大功效全滿足！●吃什麼才能有效控制血糖？●糖尿病患者需補充哪些營養素？●降血糖有哪些神奇老偏方？●如何利用天然中藥調理體質？30大降血糖必吃食材大公開權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效控制血糖，遠離相關併發症，健康長壽，活到天年。120道對症美味食譜，高纖低糖最養生精心調配降血糖食譜，專業剖析營養成分、保健功效，跟著營養師這樣吃，4週讓糖尿病低頭！30道中醫奇效食療方，對症調理最安心藥茶、藥膳、按摩，循序漸進改善體質，維持經絡暢通，多管齊下溫和調理，滋養臟腑、解除病痛！本書特色西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，公布降血糖全食物密碼！小心！每10秒就有1人死於糖尿病！注意！糖尿病高居10大死因第4名！吃好每天3頓飯，4週血糖一定降！30大降血糖明星食材＋120道高纖低醣料理＋10道對症養生飲品＋30道中醫食療老偏方中西醫雙管齊下，遠離可怕併發症，輕鬆戰勝糖尿病！降血糖第１名 全穀雜糧～代謝醣類、降膽固醇！降血糖第２名 高纖蔬菜～抗氧化、穩定血糖！降血糖第３名 海菜菇蕈～消脂降壓、保護心血管！
夾式抗藍光放大鏡（加大型）
不惑之年，眼睛就已經提前退化、看字看得很吃力？ & 現代人 3C 不離身，您，有辦法一天不當低頭族嗎？ & 還在奮力打拼的您，顧身體更要照顧眼睛！不僅要抗老化，還要努力抗藍光！ & 現在，不用推開眼鏡、不用拿放大鏡拿到手痠， 只需輕輕一夾，看得又大又清楚， 眼睛少負擔，閱讀更輕鬆， 雙手還能空出來做其他事情！ [ 眼睛不疲勞、就能保護好眼力！ ] & 低頭盯藍光， 小心造成老眼、頭疼、肩痠、腰痛、精神不佳、記憶力變差… 驚人數據、真實上演... 黏 3C 玩出「老人眼」， 您，還要放任自己的「惡視力」嗎？ & ‧「3C 藍光傷眼 黃斑部病變年輕化」 (2014.11.07 大愛電視) ‧「夜夜黏 3C 小心藍光誘發乳癌」 (2014.10.10 自由時報) ‧「滑 3C 盯螢幕 藍光傷眼增 3 成」 (2014.03.21 中時電子報) ‧「男日玩 15 小時 3C，竟罹急性白內障」 (2014.06.14 中時電子報) ‧「長時間手機滑不停，當心黃斑部病變恐失明」 (2014.04.28 健康優活網) ‧「3C 產品藍光入侵，年輕人也有白內障」 (台視 長春月刊) ‧「頻繁用電腦手機，女眼黃斑部出血」 (2014.01.26 民視新聞) [ 夾式抗藍光放大鏡 產品特色 ] ◎ 免手持，可直接外掛於原度數眼鏡上，雙手還能空出來做其他事情 ◎ 看近時如同手持放大鏡效果，看遠時可上掀 180 度，不影響視野 ◎ 放大約 1.5 倍，平均抗藍光率近 50% (藍光穿透率約 51.35%) & ※貼心小提醒※ & ● 長時間看螢幕將對視力造成損害，為愛護視力提醒您適度休息。 ● 觀看螢幕請每 30 分鐘休息 10 分鐘。 ● 勿在黑暗中直視 3C 產品，螢幕亮度不要太強，覺得刺眼就要調暗。 ● 多攝取綠色蔬菜及補充葉黃素，提高眼睛的抗氧化能力。 & 本書特色: & [產品規格] 產品品牌：Flag's 產品名稱：前掛夾式放大鏡 (可濾藍光) 產品型號：F5383L 製造日期：2015 年 03 月 25 日 產 地：臺灣 鏡片材質：光學級壓克力安全鏡片 鏡夾材質：不鏽鋼、塑膠、鐵 數 量：一副 (加大型) 鏡片總寬：約 138mm 單鏡面寬：約 62mm 單鏡面高：約 45mm 鏡片倍數：約 1.5 倍 藍光穿透率：約 51.35% 委製商名稱：旗標出版股份有限公司 委製商地址：臺北市中正區杭州南路一段 15-1 號 19 樓 委製商電話：(02) 2396-3257 & ※ 注意！※ 1. 無框或鈦 (輕薄) 眼鏡可能不適用 2. 鏡框厚度超過 5mm 以上無法外掛配戴 本產品經衛生福利部食品藥物管理署核定為『不以醫療器材列管』 (字號：中華民國104年01月07日FDA器字第1036060290號) [ 使用與注意事項 ] ● 直接夾於眼鏡上使用，即有放大效果，不用時將鏡片向上翻起即可。 ● 配戴時請勿直視陽光 (或強光源)，以免造成危險。 ● 取下時請平放於桌面，擦拭鏡片時請勿大力來回塗擦，以免刮傷鏡面而影響視野。 ● 請註意強烈撞擊可能會導緻鏡片破碎。 ● 清洗鏡片時，請先以清水沖去表面灰塵或污漬，再用中性清潔劑清洗之。 ● 配戴後如有頭暈等情形，請立即停止使用，或待眼睛適應後再行使用。 ● 請避免長時間使用，使用中萬一感到不舒適或者視力異常等情況下，請咨詢醫生。 ● 本產品為視力輔助用放大鏡，非屬醫療器材。 ● 基於個人衛生考量並維護所有客戶之權益，請勿以新品瑕疵以外之原因要求退換貨。 &
應對失眠的簡單療癒疑問巧答100
本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷法，及失眠的中醫辨證分型和睡眠品質的自我評價等知識；重點推薦了按摩、運 動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的100種自然療法。其內容通俗易懂，方法簡便易行，是失眠 患者家庭治療和自我調養的常備用書。 本書是面向大眾的醫學圖書，全書以臨床失眠患者提問為基礎，醫生用通俗易懂的醫學知識進行了解答。全書圖文並茂，通俗易懂，由淺入深。使讀者從中受益無窮，快速擺脫失眠的痛苦。 本書特色 為讓讀者了解「失眠」的常識，編者特別編排淺顯的文字，並配合相關的插圖，來提高失眠患者的注意，進一步關心自己的身體，並利用書中100個問答知識，提早預防、診斷及治療，以有效增進對失眠的養護工作。 本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷方法，以及失眠者的睡眠品質之自我評價等知識 本書是家庭保健叢書之一，全書主要介紹失眠病因的100種疑問巧答、臨床表現以及重點介紹了不同類型失眠的主要表現及輔助療法等。本書攜帶方便，書中所介紹的療法簡便易學，實用性較強，適合廣大失眠患者使用。
醫界九大權威：癌症真的能預防
您知道，塑膠袋、芳香劑、尿布等塑膠製品，可能是導致乳癌的危險因子？ 您知道，每年的X光攝影檢查，對篩檢早期肺癌沒有太大的幫助，低劑量電腦斷層掃描是唯一的利器？ 您知道，八成的胃癌初期沒症狀，透過簡單的十個問題可自我檢測？ 您知道，以美國的經驗發現，地下室暗藏氡氣，是導致肺癌的第二大殺手？ 您知道，有一種疫苗已經進入第三期人體臨床試驗，可以預防並治療哪16種癌症？ 您知道，蘇起如何靠著「蔡依林」、「王力宏」，讓癌後人生變彩色？ 您知道，兒科名醫陳佩琪如何用「倒三角形吃飯法」，對抗肺腺癌嗎？ & 癌症，長期以來是一種看不見的致命危機，根據2013年統計，每一百個死亡的人，就有3人是罹患癌症所致，飲食、環境、少運動、抽菸、家族基因都可能是危險因子，美國最新研究報告還說，你只是比較倒楣而已。 & 但真的是這樣嗎?對於癌症，抗癌的病友有諸多如以上專精、深入的問題，即便是健康的人，也存在著太多的恐懼和想像。 誰都不知道，哪一天它會敲敲誰的門？ & 本書「醫界九大權威：癌症真的能預防」，收錄九大權威專家對癌症最新治療經驗、及預防癌症的建議，以及多位名家分享抗癌心得，針對國內常見的肺癌、乳癌肝癌、胃癌，從風險預測、預防到治療，一次完整呈現三階段歷程的實用書籍。 & 此外，透過本書逐一訪談，披露九大權威不為人知的成功故事及看診心情，還有面對醫病關係最心底的真心話。 & 這本書也是華人世界中第一本資訊圖表化（infographic）的防癌書籍，將生硬的醫學資料視覺化，融入文字、圖片、插畫，繪製成可輕鬆檢測罹癌風險的彩色圖表，並搭配中研院App，讓您在日常生活中，用手機便能快速了解自己是否為癌症的高風險者，提前預防。 & 針對更深入的癌症疑惑，本書亦集結40個問題，以專家問與答方式解惑；多位名家則分享抗癌心法，讓這本具有高度學術價值的癌書，變成具體可實踐的防癌聖經。
抗！藍光大作戰！專刊《經典紀念版》－－3C族視力惡化的頭號大敵！（附贈護眼抗藍光眼鏡＋限量PING眼鏡
本書附贈抗藍光眼鏡介紹 & 產品名稱：平光式太陽眼鏡 鏡架材質‧顏色：聚碳酸脂(Polycarbonate) 砂黑框腳 鏡片材質：聚碳酸脂(Polycarbonate) 檢驗：SGS藍光穿透率檢驗合格 (報告編號：YA60027/2014 ) & & & & & & & & CNS 15067檢驗合格 & & & & & & & & 眼鏡公會歐洲標準EN1836: 2007 光譜檢驗合格 & & & & & & 加贈限量經典紀念款PING眼鏡盒 & ※眼科醫師小叮嚀！ & 1.選擇有認證的產品(商檢局，工研院，SGS) 2.不可長時間配戴使用3C產品，仍應每小時休息5-10分。 3.視需要選擇遮光率，如長時間用電腦工作者可配遮光率較高眼鏡，若要室內外兩用則減少遮光率，以免影響夜間視線。 & ※配戴注意事項： & ❶ 眼疾患者並長期接受治療中，請詢問醫生是否適合配戴濾藍光眼鏡。 ❷ 本產品非醫療用品，若有眼睛不適症狀，請儘快就醫。使用效果會因個人而異。 ❸ 戴上後眼睛若有不舒服的情況，請立即停止使用。 ❹ 從事色彩相關工作時，請勿配戴，以免產生色彩誤差。 ❺ 本產品為平光無度數鏡片、外罩式設計，可直接罩在近視及老花眼鏡上使用。 & & ❻ 運動、開車、走路時，請勿配戴本款抗藍光眼鏡。 ❼ 眼鏡請勿用清潔溶劑擦拭，以免破壞鏡片表面鍍膜。 ❽ 清潔時請先以清水沖洗，並使用眼鏡擦拭布，避免刮傷鏡片。 ❾ 應避免接觸高溫或放置陽光直射處。 & 名醫指導 & 三軍總醫院 眼科部主任 &呂大文 市立萬芳醫院 眼科部主任 &吳建良 & 本書特色 & 小心！藍光攻擊！ & ── 3C滑過頭，人生變灰白 ── 抗藍光眼鏡，讓你避免視力提早老化、發生病變！ & 搶救你的過勞眼！台灣名醫師指導護眼守則 & 若你是以下狀況，請一定要注意本書的建議！！以避免視力提早老化、發生病變！ & 你是藍光傷害的高危險群嗎？ 如果你是三高之中 …… & ●高危險職業：編輯、作家、繪圖設計師、電腦工程師、遊戲測試員等 ●高危險生活習慣：長時間打電動、追韓劇、上網、滑手機等 ●高度數近視患者 & 【藍光傷眼案例】 & ●35歲3C族 老花眼上身 (2014/05/28 蘋果日報) ●3C產品藍光入侵 年輕人也有白內障 (2013/11/18常春月刊) ●連玩平板5小時 眼睛脫窗不能平視 &(2013/11/11中時電子報) ●30歲罹患白內障?! 4成患者未滿60歲 ( 2013/10/11健康醫療網) ●被子裡玩手機 少女黃斑部出血 &(2013/06/18 蘋果日報) & 【相關媒體報導】 & ●黃斑部病變導致視力出問題，手機是罪魁禍首 (2014/05/10健康達人網) ●防黃斑部病變 濾藍光鏡片 搶救3C控 &(2014/04/25時報周刊) ●紫外線、紫藍光 增黃斑部病變 長期接觸須保護 (2014/04/24台灣新生報 ) ●長期盯手機及曝曬陽光下 黃斑部病變恐上身 (2014/04/22 nownews) ●滑3C 盯螢幕 藍光傷眼增3成 &(201/03/21中時電子報) ●眼睛抗藍光 3C、陽光都要防 (2014/02/17聯合報)
眼睛瑜伽操×護眼飲食法 每天15分鐘，視力自然回復！
告別近視、老花、乾眼症， 搶救過度使用3C造成的「惡視力」。 不需使用道具、不需要點眼藥水， 不管是誰都可簡單完成， 短時間便能獲得改善的視力回復法！ & 你是智慧型手機、平板電腦不離手的3C族嗎？你時常會感到眼睛疲勞乾澀、畏光不適嗎？小心，你的眼睛已經開始發出抗議了！ & 隨著IT與電子遊戲的普及，因用眼過度而導致眼睛疲勞的人增加了，許多人會藉由點眼藥水、配戴眼鏡＆隱形眼鏡、雷射矯正等外在方式來改善視力，其實視力下降與眼睛不適是由於眼周肌肉衰退及血液循環不良所造成，只要透過輕微運動、重新檢視飲食生活就能輕鬆回復！ & && 本書作者山本正子是日本知名的瑜伽老師，她發現透過做瑜伽可以達到全身保健、視力回復的驚人效果，因而規劃出一套「提升視力的瑜伽操」。每天只需要短短的15分鐘，不需要花大錢也不需要任何道具，從小學生到80歲以上的老人都能在家簡單進行。不妨將這套瑜伽操當成每天必做的生活一部分，讓眼睛重獲「自我復原」的能力！ & 本書特色 & && ●4大視力測驗練習，掌握眼睛健康狀況！ 透過測驗掌握自己的靜態視力、動態視力、瞬間視力、視野能力等4種視力是否有保持平衡，並以測量結果為基準對症下藥進行改善。 & ●11種眼睛保健操，暢通眼周＆全身血液！ 只要提升外眼肌的力量，讓僵硬的身體獲得舒緩並改善血液循環，就能使衰退的4種視力回復。一起跟著書中介紹的眼球運動、各式瑜伽操來活絡眼睛與全身吧！ & ●5種穴道刺激法，消除眼部疑難雜症！ 人體上有許多對應各器官的穴道，只要透過揉捏、按壓就能讓身體常保健康。經常按壓大拇指、腳趾第二趾、委中穴、翳風穴等，均有益於眼睛！ & ●10張視力訓練圖，從遊戲中提升視力！ 視力是可以透過訓練回復的，用眼睛走迷宮、從圖裡找出數字＆物品，藉由有趣又好玩的遊戲鍛鍊平常不太使用的眼周肌肉，視力就能自然UP！
![YES！ 我把牙齒變白、變美、變健康了[修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014160066507/2014160066507m.webp "YES！ 我把牙齒變白、變美、變健康了[修訂版]")
YES！ 我把牙齒變白、變美、變健康了[修訂版]
讓權威名醫幫你矯治一口爛牙，給你全新好牙！ 誰需要這本書？ 在乎牙齒咬合不正，想要矯正牙齒者 在乎牙齒外表顏色異常，想要美白牙齒者 在乎牙齒表面局部凹陷、蛀蝕或缺損，患有牙周病或其他牙齒慢性疾病，想要重拾牙齒健康、恢復美觀者 希望改變顏面外觀，提升自信心、自在力與人際關係者 章節重點 ◎Part 1 建立正確觀念 牙齒矯正要從小開始嗎？/ 矯正時會不會很醜？/ 牙齒矯正期間會疼痛或不方便嗎？/ 牙齒矯正後會不會恢復原狀？/ 裝假牙或戴牙套可以美白嗎？/ 全口假牙可以取代真牙嗎？…… ◎Part 2 認識牙齒美容 牙齒的結構如何？有哪些功能？ / 牙齒的成長有哪些階段？ / 牙齒美容有哪些項目？/ 什麼人需要做牙齒矯正？/ 牙齒矯正的方法有哪些？/ 牙齒美白的方法有哪些？…… ◎Part 3 自我診斷 我到底需不需要牙齒美容？/ 牙齒美容要考慮哪些個人條件？…… ◎Part 4 看醫生＆用藥 如何選擇合適的醫師？/ 醫師可能會問哪些問題？ / 可能會做哪些檢查？ / 牙齒矯正的治療流程如何？ / 牙齒美白的治療流程如何？ / 會需要用藥嗎？/ 治療後要注意哪些事項？…… ◎Part 5 飲食＆保養 牙齒矯正時有哪些飲食原則？/ 牙齒矯正時有哪些保養技巧？/ 如何保持牙齒矯正後的效果？/ 牙齒美白後應如何保持效果？…… ◎Part 6 預防保健 保護牙齒健康的方法有哪些？/ 吃哪些食物可以增加牙齒健康、美麗？/ 氟對預防齲齒的效用大嗎？/ 如何挑選牙刷、牙線、牙膏與漱口水？ / 多久應該看一次牙醫？……
養生一定要養肝
你所需要的正確養肝觀念、護肝方法， 通通都在這一本！ & 你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？ 動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？ 常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？ 女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？ 如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！ 如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！ & 「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！ & 「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」， 也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！ 要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！ & 中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。 & 飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節…… 全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！ & 美味養肝 & 胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！ & 活動養肝 & 轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在家在外、躺著站著、隨時隨地都能呵護肝臟！ & 愉悅養肝 & 謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花面膜、穴位敷貼、聽養肝樂曲……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！
東大醫學博士 腸內革命：不怒、不憂、不焦慮！管好腸子，健康長壽幸福一輩子！
史上最強！ 「腸」博士要告訴你，顧好腸子的「腸」識！ & 我們的人體裡有「頭中的腦」和「腸裡的腦」2種大腦。相對於稱之為「頭腦」的前者，作者將後者稱為「腸腦」。在人體當中，腸具有與大腦相同的功能，最近甚至開始有了「第二個腦」的稱呼。 & 然而，我們可能不曾注意，其實焦慮、壓力、不開心，全都與「腸子」息息相關。本書作者是著名的東大醫學博士，鑽研腸道健康多年，發現70％的免疫細胞由腸內細菌製造。因此，只要增加腸內好菌，就能遠離疾病，不必擔憂老化、癌症、過敏、動脈硬化、高血壓！ & 您是否有下列情形？ 讓我們聽聽最聰明的「腸腦」怎麼說！ & ★太過「潔廦」反而招致過敏 ★過度使用濕紙巾、漱口水會造成反效果 ★為什麼微胖有益健康？ ★「笑容」可以活化腸內細菌 ★「低溫」是使免疫力下降的最大主因 ★大量攝取食物纖維，自殺率就會下降 & 本書特色 & 不怒、不憂、不焦慮！ 管好腸子，健康長壽幸福一輩子！ 做任何事都提不起「幹勁」、 時時刻刻感到焦慮、 動不動就生氣抓狂、 無法消除疲勞感、 老覺得心情鬱悶、 都是因為體內的「幸福物質」不足＝腸內細菌減少所致！ & ◎「幸福物質」指的是腦中名為「血清素」和「多巴胺」的神經傳遞物。 ◎「幸福物質」存在於腦中，但製造這些物質的「工廠」位在腸道。 ◎「幸福物質」缺乏時，人就會變得陰鬱、無法快樂生活、沒有活著的充實感。
史上最強！百萬人見證！濃密黑髮的驚人奇蹟
治療掉髮族經歷超過10年的頭皮權威醫生， 成功拯救百萬名掉髮患者， 解決你的禿髮、掉髮、圓形禿、地中海等各種頭髮問題！ & 不要再花冤枉錢，快嘗試比醫院治療更有效的生髮自癒力！ 頭皮回春按摩術+生髮伸展操+食材驚異力量=成功拯救百萬名掉髮患者！ & ◎檢視以下困擾，看自己是否有掉髮的問題 ＞ 髮絲愈來愈細，變得脆弱？ ＞ 因壓力罹患了圓形禿？ ＞ 很習慣頭髮中分？ ＞ 每天掉落的髮量數都數不清？ 矯正姿勢、改變飲食習慣、管控壓力、充足睡眠、穴位刺激按摩， 就能讓頭髮再次增長5cm公分！喚醒頭皮自癒力！ & 把握黃金生髮期，長出濃密黑髮真的有辦「髮」！ & 近年來，因掉髮造訪醫院的病患增加25%以上，臺灣掉髮人口超過700萬人。女性掉髮人口逐年增加，幾乎和男性差不多，20～30年齡層的掉髮人口也逐年增加。掉髮問題不可輕忽，透過日常保養搶救掉髮問題吧！ & ．預防勝於治療，防止掉髮的7種生活習慣 ．用雙手、用梳子，開始驚人的「頭皮回春活力操」 ．怎麼吃比吃什麼更重要，打造健康頭皮和頭髮 ．天然ㄟ尚好！以天然食材製成的洗髮精護髮霜 ．穴位按摩x伸展運動，1日5分鐘有益頭髮健康 ．對症下藥！各種體質有益頭皮健康的飲食法 ．只要管控5%壓力，就能減少掉髮問題！ ．百萬人都在問的頭皮、頭髮真相與錯誤QA & 隨書附【頭皮ＳＰＡ六爪按摩梳】 & 每天5分鐘為頭皮按摩做SPA， 讓頭皮達到放鬆舒壓效果！ & █ 六爪梳造型，全面性的按摩整個頭皮。 █ 防滑、好握的貼心圓形挖洞設計。 & & █ 圓形尾端專屬指壓式設計，針對穴位達到深度按摩。 （材質：塑膠／尺寸：14cm） & 本書特色 & ★【日常生活中的血液循環伸展操】，還你濃密的頭髮！ 每天10分鐘X 3步驟，透過促進血液循環的身體各部位伸展運動，消除頸部、肩部、背部、腰部、骨盆的疲勞感，增進活力，並透過矯正姿勢，讓頭髮緊緊抓住頭皮，守護頭髮健康！ & ★ 讓頭髮增長5cm【驚異的食材力量】！ 依個人體質和健康狀態，食物會有不同的效用。適量攝取幫助身體排出壞脂肪的黃綠色蔬菜、補充因壓力而消耗過多維生素和礦物質的水果、含有豐富的不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的堅果類等有益頭髮健康的天然食材，讓頭髮再次增長！ & ★對症下藥！【依照體質搭配有益頭皮健康的飲食法】 改善掉髮問題首先要了解自己的體質，才能對症下藥，徹底治療！透過外型特徵、心理和行為模式、健康狀態鑑別自己是屬於太陽人、少陽人、太陰人、少陰人4種體質中的哪一類，並對體質介紹適宜搭配的主食、蔬菜、肉類、水果，與對身體有害的食物，除此之外，還能依照不同體質自己製作有益頭皮健康的飲品！ & ★ 掉髮族最常見的【頭髮疑難雜症QA】，全都靠這一本解決！ 「頭皮屑多時，就會造成掉髮嗎？」「愈常洗頭，頭皮就會愈乾淨嗎？」等列舉出掉髮族最常問的頭皮和頭髮疑QA，專家將為你做簡單明瞭的回答，導正錯誤觀念，才不會錯失生髮良機！
保身新法救「視障」：免手術視力回復法大公開
國人的視力普遍惡化已是不爭的事實，作者近20年的經驗發現，自我按壓眼球檢測是否痠痛？再做倒∞訓練法、雙眼外拉法等護眼11招即有助於改善 & 推介本書 & 作者已在海峽兩岸推展「保身視力自然復健法」多年，先從改變學童及老師、家長的觀念做起，再逐漸擴及中高年人的散光、老花及各種眼疾；他認為眼睛有毛病就是『視障』。但打電腦、滑手機只是原因之一；環境、光源不佳，習慣不好、常識不足更不可忽視。&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 他建議分段訓練即可改善，例如：幼童可從遊戲中改善視力，包括玩具誘導法、近點目視法、運動健目法等。學童及成人可練護眼11招，如盲點、遠近、15點、明暗、外鬥訓練法，及穴位按摩、冷熱交替、快速直線法等。如能先驗光，並以儀器輔助，則事半功倍。 & 最簡易者莫過於「眼球痠痛檢查法」。先閉眼，以食指輕按壓眼球及眼眶內四周，如感痠痛，則將雙手摩擦生熱，覆於雙眼5至10分鐘，很快即可看得遠、視得清。每天最少做一次，很快就可看到成績。
圖解內科護理學
●每一個單元分為左文右圖，互為互補化與系統化，將文字、圖表以生動活潑的視覺元素加以有效地整合。 ●採用「以問題為導向」、「個案引導」等互動式實務教學法，將理論密切地整合臨床實務。 & 內科護理學是大專院校護理科系的必修課程，是有關認識疾病及其預防和治療、護理病人、促進康復、增進健康的科學。內科護理學在臨床護理學的理論和實務中具有重要的價值，它是臨床各科護理學的基礎與關鍵。 本書能夠使大專院校護理科系學生培養和提昇病情的觀察力，掌握並運用護理程序對病人執行整體性護理，以及對內科常見急重症的配合搶救能力；同時注重培養學生分析與解決問題的能力，引導學生整合理論與實務，解決臨床護理的問題，並讓學生確實掌握專技高考護理師考試的命題重點，也為其他的臨床護理學課程打下堅實的基礎。
降血壓食物最新排行榜
用食物降低高血壓，這樣吃就對了！ & 《降血壓食物排行榜》詳盡地介紹了高血壓的病情知識，讓讀者在閱讀的過程中知其然，知其所以然。 & 本書從常見食物入手，介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物，為高血壓患者提供了一部適用的飲食寶典。另外，本書還精心設計了健康指南，為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的問題。 & 本書內容淺顯易懂，條理清晰，教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」，從而遠離心腦血管疾病，過上健康幸福的生活。 & 本書特色 & 吃掉高血壓！純食材偏方，4 周顯著改善！ 快速降壓的25種主食肉類 + 33種蔬菜 + 19種果品 + 14種中藥， 吃對食物不吃藥，輕鬆降壓有療效！ 專業醫師「診脈」，營養師「配食」，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！ 《降血壓食物排行榜》詳細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
醫學新紀元：贏戰肺癌
淺顯易懂的介紹肺癌成因、診療與營養保健， 讓肺癌病患與家屬面對疾病時不再彷徨無助 & ◎結合癌症專家的知識與散文作家的筆觸，讓沒有醫療背景的民眾也能了解肺癌篩檢及防治的基本知識 ◎介紹肺癌的相關成因、診療、營養與保健的問題，以及篩檢與治療的最新進展資訊。 ◎肺癌病患與家屬能閱讀並運用此書，可以一解許多檢查及治療時的疑惑，獲得正確的癌症知識，脫離談肺癌色變的夢魘。 & 台灣每年有超過一萬位新診斷的肺癌病患，其中超過八千人死亡，因為病患在罹患初期並沒有症兆，一旦發現通常都已經是末期，不僅死亡率高，復發率也高，因此社會大眾應該了解肺癌篩檢及防治的基本常識。 & 此書以病患切身的問題為出發點，深入淺出介紹肺癌的相關成因、診療、營養及保健等問題，並提供篩檢及治療的最新資訊，對於肺癌病患及親屬好友，提供了許多寶貴且重要的資訊。 & 本書為一醫學通俗書，沒有醫療背景的民眾也能得到肺癌的常識，希望藉由此書，促成國家對肺癌篩檢及防治的重視，讓台灣民眾早日脫離肺癌的噩夢。
看牙你找對牙醫了嗎？牙齒掌握臉型美醜的基因密碼
齒科矯正權威吳碧礽醫師最新著作 你常常煩惱臉型不美觀嗎？ 你是否會有歪臉、國字臉或暴牙等問題？ 其實矯正牙齒就能讓你的臉型變正，找回青春美麗的臉龐！ 要有美麗的臉龐，當然需要臉龐下面優良骨骼架構的支撐！牙齒及牙根所及的齒槽骨則是主導下半部臉型重要的支架，人類的骨頭當中，也只有齒槽骨最具可塑性。牙齒如果不正，下半部臉型也會不正或畸形，還好這些畸形、亂長的牙齒都可以經過矯正治療把它們歸位，也讓齒槽骨回到正常的位置，臉型自然也會變美！ & 牙齒矯正案例分享： 齒列矯正第一手案例心得分享，親眼見證化腐朽為神奇的奇蹟，原來選對矯正方式可以既舒適又省荷包！ 整合性的牙齒治療： 介紹如何配合矯正與其他的牙齒治療，使植牙、假牙及牙周病的治療更能事半功倍。 利用矯正打造微笑黃金曲線： 配合植牙、假牙與矯正治療拯救你的國字臉、戽斗或暴牙，創造迷人的黃金微笑曲線。
降血壓食物排行榜
高血壓是健康的慢性殺手！用飲食為健康把關，動脈硬化、心肌梗塞、中風全遠離！●蘋果、萵苣是降壓好幫手？●煮熟的香蕉皮能有效降低高血壓？●常喝檸檬水，瘦身、美白又降壓？●喝芹菜汁有助遠離三高？●生吃洋蔥，防癌、降壓效果佳？●番薯是最適合高血壓患者的主食？錯誤飲食&不良作息，是高血壓的直通車◆血壓升高易加重心臟負擔，造成動脈收縮、硬化，長期下來，恐釀成心臟病、心絞痛、中風、腎衰竭、視網膜病變等併發症！◆10大死因中，由高血壓所衍生的致命疾病，幾乎名列前矛！想長保健康、享受無病人生，降低高血壓刻不容緩！36種超級降壓食物＋108道對症料理，大小病痛OUT！◆食物是最好的降壓良藥。善用天然食材，從根本調理體質、穩定血壓，遠離可怕的心血管病與併發症，不怕病從口入。打破飲食迷思，跟著營養師這樣吃，健康活力UP！◆細說高血壓必備知識，提供全方位食療調養對策，掌握食材關鍵降壓成分與功效，輕鬆戰勝高血壓！本書特色◎5大類36種降壓好食材，吃對食物，讓高血壓低頭權威專家剖析降血壓食材的保健功效、營養成分，以及最健康的吃法，破除大眾對於食材的疑惑、迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆穩定血壓，享受樂活人生。◎110道健康美味料理，健康逆轉勝營養師精心設計的高纖低鈉食譜，解決現代人飲食不均的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，遠離高血壓及相關併發症，給您健康活力的每一天。◎詳述食材營養素&搭配宜忌，提供最優吃法本書以Q&A的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。
自癒力：身體潛能是最好的醫生
這是一本實用的書，目的在於協助你運用自己身體的內在潛能，有效且安全的處理現代生活中各式各樣不可避免的傷害。 百分之九十的疾病沒有必要尋求專業治療的，因為身體會自我治療，使其完好如初。 長久以來，醫生一直被灌輸一個觀念：為了對抗疾病，他們必須主動介入身體的自然反應。醫學界長期向強勢藥廠靠攏的結果，使得大部分的醫生在面對所有的疾病時，唯一能做的就是使用藥方。所幸，目前這現象已略有改善。
