100%降血糖祕笈－健康誌（11）
控制飲食，每天運動30分鐘，血糖控制好，永保健康又長壽！不必擔心糖尿病！讓對抗糖尿病的醫學博士來告訴您。糖尿病的高危險群，只要照著本書做，就可以輕鬆恢復健康，糖尿病患者，透過本書指導，輕鬆自在的降低血糖。本書特色1. 今天開始，用最輕鬆簡單的方法降低血糖值！不必勉強自己忌口，也不用痛苦地運動，健康沒有那麼難，輕鬆降低高血糖！2. 用對話一般的形式，在一問一答之間抽絲剝繭，剖析血糖與糖尿病的關聯，知己知彼後，必然百戰百勝！3. 立刻就能開始！不需要任何儀器、特殊食品、運動器材，最簡單快速掌握降低血糖的方法！
聰明植牙不後悔
植牙，是侵入性手術治療，有些口腔與身體健康條件限制的，作者提醒每一位想選擇植牙，來替代缺牙的朋友，這麼做到底值不值得？全書70幅精彩圖文解說，好讀易懂，是已植牙或想植牙朋友的首選必讀好書。 在植牙之外，有沒有更好的替代缺牙方案可選擇？植牙患者首先必須經歷的是為期不短的治療過程，再加上所費不貲的診療費用；也就是說，植牙這場時間與金錢的消耗戰，而且每場戰爭「都有失敗的風險」。 根據調查顯示：植牙的風險例如感染、過量麻醉、牙齦過度增生，多是由於手術操作不當，以及術後護理不佳所引起。為了避免植牙手術的風險，如果能對自然牙作最大保存的努力，人工植牙，可以是不堪使用的自然牙「最佳候補」，而不必是非植不可的唯一選擇。 對於毀譽參半的植牙，病患想試又害怕受傷害，林保瑩醫師在本書中坦誠據實解說，特別是對高齡老人來說，咀嚼能力攸關健康壽命、失智症、吸入性肺炎......這些新興觀念，是已步入高齡社會的台灣的衛福部，從沒告訴過國人的衛教新知。
高血壓飲食宜忌大百科
降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康 10則關於高血壓的養生保健知識＋ 9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 16條高血壓患者必知的生活原則＋ 14種有助降壓的微量元素＋ 44種降血壓的特效食物＋ 88道營養美味食譜＋ 60種高血壓的禁吃食材＋ 10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 20條高血壓患者最想知道的問題解析 吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與高血壓說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色 血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？ 高血壓宜吃×禁吃隨身速查寶典 高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。 在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，使高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。 在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，遠離併發症。 此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★10則關於高血壓的養生保健知識，9大高血壓患者的飲食調理原則， 16條高血壓患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★14種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹14種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。 ★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。 ★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝高血壓的關鍵。
痛風高效療法紀念版
痛風和體質、三高飲食、運動過量有關， 如能按照本書所說的方法好好治療， 不但能吃豆類食物，還可喝啤酒， 人生還是一樣有趣！ & 一般認為只要吃豆類食品、喝啤酒就會痛風發作，其實不然。作者數十年的經驗發現，影響痛風發作的主因為遺傳（體質），其次是三高飲食（含高普林、高蛋白與高熱量），以及運動過量（注意，不是「缺少運動」），致尿酸生成過多， 結晶積聚在小關節，才會引發紅腫熱痛。只要好好接受治療，不但什麼東西都可以吃，還可以喝酒，但注意適可而止：生啤酒1/2瓶、紹興1/4瓶，威士忌或白酒60西西以下。 & 此外，平時多喝水、多走路適度運動也有預防作用。最重要的是，發作時一定要接受專科醫師治療，才能避免副作用。書中附一百則問答，絕大多數疑難都能找到答案；本書堪稱治療痛風最佳參考書。
提高免疫力可抵抗癌症
談癌色變，從癌症確診的那一刻，中老年患者的心理已經認輸。而事實上，癌症，不但可以預防，可以治療，患者可以康復的。癌症是慢性病，不是一朝一日就爆發的。在醫院的治療對治療癌症來說只是一部分，更重要的治療就在平時的生活之中，擁有有效的免疫系統。 如果身體中沒有免疫系統，我們將難以存活。儘管在健康的時候很難意識到免疫系統正在工作，但事實上，我們依靠免疫系統的有效功能來抵抗無處不在的外來病菌。 由於身體不斷地接觸細菌和病毒，所以需要免疫系統能夠有效地對付這些微生物。 感冒就是最好的例子：如果我們在很健康的狀態下患了感冒，出現的症狀只會持續非常短的一段時間——不會超過3天，然後逐漸地痊癒，沒有併發症，也沒有早期症狀的復發。這種正常的反應表明我們擁有有效的免疫系統，能夠迅速地克服感冒病毒——這是免疫系統理所應當完成的任務。 如果免疫系統能夠有效地工作，除了不用擔心病復發外，還不用擔心過敏、消化不良、念珠菌炎、皮膚病以及關節僵硬和疼痛等病症。我們也會發現自己有最佳的精神狀態和強烈的幸福感，這又會促使情緒變得更加穩定。 其實，增強免疫力的方法很多，也簡單易行。只要長期堅持，日積月累，身體就會越來越健康。增強免疫力，其實也並不難，首先必須保持心理健康，科學均衡的飲食及必不可少的日常鍛鍊；其次，要有良好的生活習慣，充足的睡眠；最後，平時有意識地多攝取一些能提高免疫力的食物、生物製品以及中藥，堅持科學用藥，不濫服、濫用、濫補。 本書從免疫力的基本知識入手，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因以及免疫力的自我測評方法，讓大家有針對性地去改善自身的健康狀況，提高身體的免疫力 本書特色 本書是介紹如何提高免疫力以抵抗各種疾病，從免疫力的基本知識入手，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因以及免疫力的自我測評方法，讓大家有針對性地去改善自身的健康狀況，提高身體的免疫力。 &
腸保健康便祕不再來
這樣吃腸保健康 便祕不再 腸道戰—我是這樣用食物通便的 便祕、痔瘡、拉肚子、肥胖、痘痘、黑斑、頭痛、口臭、免疫力下降、老化 小心都是「腸道」惹的禍！ 腸胃健康決定你的壽命 從日常飲食生活治療便祕 便祕不求醫、不吃藥的祕訣 吃對食物不便祕‧有腸識暢通不求人 食療勝於藥療‧超簡單日常飲食自療法 & ●從自身例證，暢談便祕是怎樣造成？有幾種形式？如何用食物來通便？ ●作者從中西醫合併治療便祕，轉變為食療通便的心路歷程 ●食療取代藥療的好處─藥食同源，吃對食物等於吃對藥 ●認識緩解便祕好食物，避開加重便祕壞食物 ●掌握日常飲食、生活原則，遠離便祕一身輕 & 【緩解便祕食物】菠菜、金針花、蘿蔔、山藥、牛蒡、韭菜、蔥、黃豆、黑豆、絲瓜、葫蘆（瓠瓜）、海帶、苦菜、蒲公英、薺菜、蘋果、香蕉、山楂、核桃、杏仁、咖啡、蜂蜜、牛奶、羊腸 【加重便祕食物】芹菜、栗子、花生、紅棗、胡椒、小米、牛肉
日本骨科名醫治好腰痛祕訣
●腰痛是現代人最常見，也最惱人的疾病之一。不但發作反覆不斷，原因也千奇百怪。搞懂腰痛原因是治療最重要的第一步！ ●瞭解該如何度過疼痛，就能在疼痛來襲時安然過關！ ●收錄養生保健的食譜，讓你從吃開始治療腰痛！
這樣吃能治便秘
特殊人群預防便秘飲食須知 肥胖者 飲食原則： 1.限定每日總熱量以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素的攝取量，既不可盲目節食減肥，也不可暴飲暴食。 2.應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食的習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食只吃肉類的辦法，因為蔬菜、水果和粗糧是主要的膳食纖維來源，這種飲食結構易導致便秘。 3.多吃富含膳食纖維的食物。食物宜清淡，少油、少鹽，烹調方法以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。保證每日食用300~500克蔬菜，200~400克水果。 4.少吃或不吃糖果、甜點、罐頭製品、蜜餞、高糖飲料、酒類等。 生活調理： 1.作息規律，起床後先喝一杯溫開水或淡鹽水。養成每天晨起後排便的習慣，起初沒有便意也要嘗試著排便，給身體一個應該排便的信號，逐漸調整養成習慣。 2.進餐半小時後適當散步，有助於促進胃腸蠕動。 3.適當運動，減少內臟及腹部脂肪的堆積，加強肌肉力量，都有助於排便。 孕婦 飲食原則： 1.選擇含纖維多的食物，如糙米、麥、玉米等粗雜糧，油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜，蘋果、梨、無花果、甜瓜等水果。 2.選擇含不飽和脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果等。不宜吃過多含動物脂肪高的食物，如五花肉、豬油等，會造成脂肪過度堆積，加重便秘。 3.選擇有促進消化、調節腸道菌群功能的食物，如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等，可補充胃酸和消化液分泌不足。 4.選擇含維生素比較豐富的食物，如芹菜、萵筍、紫菜等各種新鮮的蔬菜水果。少吃醃菜、鹹菜和煮得過於熟爛的蔬菜。 5.補充足量的水分，可常飲鮮牛奶、鮮榨果汁等。 6.應儘量少吃刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。 生活調理： 1.定時排便。孕婦一要養成定時排使的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射，可刺激結腸蠕動，要充分利用這種胃結腸神經反射，養成餐後定時排便的習慣。還需做適當的活動以保證腹肌、膈肌、肛提肌得到適當的鍛煉，促進排便。 2.注意妊娠期保健。定期進行產檢，發現胎位不正要及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻，直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦痔瘡發生，更容易引起便秘。 3.適當運動。如做家務、散步等，有助於促進胃腸運動；避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。 4.患有痔瘡的孕婦可在每天便後用溫水燻洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門部清潔，以此來減輕因排便導致的痔瘡疼痛。 更年期 飲食原則： 1.調整飲食結構。此類患者的消化功能開始減弱，胃腸蠕動變遲緩。在飲食方面應進行適當調整，增加富含膳食纖維的食物及具有潤腸通便作用的食物。 2.少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、濃茶、烈酒等，以免刺激腸胃引起便秘。 生活調理： 1.適當運動。進入更年期後，人體植物神經功能紊亂、分泌失調，容易引發便秘，可結合實際身體情況和習慣，選擇散步、慢跑、太極拳等運動，配合腹部按摩和腹肌鍛煉，以增強體質及胃腸平滑肌張力，從而達到有效預防便秘的目的。 2.心理自我調節。人們在更年期或更年前期，容易發生精神心理上的改變，要善於自我調節和自我控制，參與一些自己喜愛的娛樂活動，也要儘量避免精神刺激，以免由於精神緊張、焦慮煩惱等引起交感神經興奮，抑制腸胃運動而發生便秘。 老年人 飲食原則： 1.老年人的消化功能逐漸衰退，應注意調整飲食結構，適當多吃些富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類等，因為這些食物可增加食物殘渣，增加糞便體積和吸水能力，刺激腸道蠕動、促進排便。 2.做菜時應適量食用植物油，以增加潤腸通便作用，避免偏食或食物過於精細。對於患有高脂血症、高血壓病、冠心病等疾病的老年人，應選擇橄欖油、葵花籽油等植物油，避免食用肥肉、葷油等。 3.老年人要養成適量飲水的習慣，如每天晨起要空腹喝一杯溫開水，不僅有利於補充體內水分，更能預防及治療便秘。 生活調理： 便秘不僅會給老年人帶來較明顯的不適，更會引起許多併發症的發生。所以保持大便通暢是老年人保健防病、延年益壽的關鍵之一。 & 小小食材功效大，便秘就該這樣吃！ 番薯：刺激消化液分泌，促進腸蠕動 【適宜用量】每次1個（約150克） 【適合症型】脾胃濕阻，大腸不通或脾胃不和，大腸失運 【營養成分】蛋白質、氨基酸、維生素 便秘為什麼吃番薯 番薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。 小番薯有大功效 番薯蛋白質含量高，可彌補大米、白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。番薯含有獨特的生物類黃酮成分，可有效抑制乳腺癌和結腸癌發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可有效治療肝炎和黃疸。番薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，有利於減肥、健美；可促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。常吃番薯能防止肝臟和腎臟中的結締組織萎縮，預防膠原病發生。番薯還能抑制黑色素產生，防止雀斑和老人斑出現。 食用番薯應注意 1.番薯含有氣化酶，一次不要吃得過多，宜和米麵搭配著吃，可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。 2.胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的患者忌食。 巧用番薯來養生 1.防治便秘：將250克番薯洗淨，切成塊，放進炒鍋中，加油和鹽一起炒熟，一次吃完，一天1次。 2.防治黃疸：將番薯洗淨，切成小塊，放進鍋中，加適量紅糖，大火煮沸，小火煮至番薯熟即可。 番薯這樣吃：番薯燉豬排 原料：番薯200克，排骨塊250克，薑片30克 調料：鹽、雞粉各2克，料酒適量 製作： 1.番薯洗淨去皮切丁；鍋中注水燒開，倒入排骨塊，加入料酒煮沸，汆水後撈出，待用。 2.砂鍋中注水燒開，放入排骨、番薯丁，大火燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟爛，加入鹽、雞粉調味即成。 專家點評：能阻止糖類轉變成脂肪，幫助消化，促進腸道排空，還可增進飽腹感。
精神疾病的家族密碼：談精神醫學與遺傳基因
※我有憂鬱症，好擔心遺傳給小孩！ ※哪種精神疾病會遺傳，哪種不會？ ※產前檢查可以檢驗出胎兒罹患精神疾病的機率嗎？ ※遺傳高風險群一定會發病嗎？可以預防嗎？ & 精神疾病會不會遺傳，是許多病友、家屬共同的疑問。 & 為什麼父母雙方都沒有病史，小孩卻發病了？即將步入禮堂的新人，該不該告訴對方自己家族有精神病史？現在有沒有檢測機制？病友能生出健康的下一代嗎？針對上述種種令人心焦的疑問，劉智民醫師從頭說起：致病因素中先天遺傳與後天環境各佔多少比例、如何評估家族病史與罹病風險，並釐清雖然2001年人體基因解碼後發現了致病基因，但致病基因其實難以檢測，以及檢測所帶來的各種倫理問題。 & 遺傳非宿命，不良的後天環境亦是致病的重要因素。即使是遺傳高危險群，仍可藉由學習壓力調適、建立規律作息與健康飲食習慣、增加友善的支持系統等方式，再輔以預防醫學與遺傳諮商的整合，有效降低發病機率。準備良好的後天環境，是我們能夠努力的方向。
胰臟癌：結合中西醫療、診斷、檢查與調養的保健新知
沉默的新型殺手疾病－胰臟癌 致死率高達8成5 你絕對不能再忽視了！ 蘋果創辦人賈伯斯、三大男高音帕華洛帝、世界先進前董座章青駒、台灣音樂人梁弘志 等知名人士，都是死於胰臟癌。 & 根據衛福部國健署的數據顯示，十大癌症的死亡率與10年前相比，以胰臟癌升幅17.7%最大，且致死率達8成5！「胰臟」是我們最容易忽略的器官，但它卻是人體不或缺的器官之一，能調節外分泌與內分泌，號稱「調節內外分泌功能的執行長」。 大多數人覺得「胰臟」是很陌生的器官，但它卻與我們的生活息息相關。 既能消化外來的食物，還能調節體內血糖高低 。 & 你一定要知道的關鍵訊息： 1.糖尿病的成因絕對與「胰臟」密不可分 2.胰臟癌有「發生率等於死亡率！」 之說法，可見死亡率相當高 3.外食族、菸酒者是胰臟病變的高危險群 & 胰臟癌通常沒有明顯症狀，因此常被患者忽略，進而延誤病情的治療。 如果最近有以下症狀，請注意「胰臟癌已經悄悄跟在身邊了」！ ．皮膚或眼白好像變黃了（黃疸症狀） ．上腹部疼痛，甚至蔓延至整個背部 ．體重明顯地減輕、食慾不振 ．噁心、嘔吐，覺得異常疲倦 ．持續性腹瀉或糞便呈灰白色 & 作者本身具有中西醫的背景，也是腫瘤(癌症)治療這方面的專家。全書以中西醫合併治療的觀點做切入，輔導病人有正確的就醫和治療觀念；也以中西醫綜合療法達到對胰臟癌的預防、控制及後續治療。遠離「胰臟癌」非難事，讓我們與你一同為胰臟的健康把關吧！ & 本書特色 & 1.本書作者具有多年的臨床經驗，並具有中西醫執照，將結合西醫治療與中醫調養。 2.以淺顯易懂的文字，搭配圖示化說明，帶領讀者輕鬆搞懂「胰臟」大小事。 3.全書採取中西醫合併治療的觀點，教導讀者如何正確地進行胰臟癌的預防、控制及後續治療。 &
消癌關鍵在通不在攻：秘方大醫董有本「通養全身」的防癌消癌秘技
打開中醫偏方的保險櫃 秘方或者偏方，這兩個詞對於很多中國人來說很熟悉。但秘方或者偏方，在今天科學引領生活的時代則有些落寞，但也凸顯水深。 也許可以換個角度來想，所謂秘方或者偏方，極有可能是某個家族的「醫學」一脈單傳，繼而年代更迭，久藏不露，所剩無幾且無人說明。最後只能因為秘而不宣，被形容為秘方，或者偏方。 著名醫書《四聖心源》作者黃元禦在開篇寫道：「慨自越人、仲景而後，秘典弗著，至教無傳……。」也許多少是些端倪。 雲南白藥，是國家級的秘方，療效顯著，無人質疑。而在廣袤的民間，似乎「潛伏」著更多的民間秘方，療疾溫苦。但是，這些秘方良莠不清，誰來辨識？國家科研機構？還是民眾病以驗之？最終這些秘方，只能遊走民間，在真假虛實中流轉，亦正亦邪。 這個專題，在後來的寫作過程中，讓我們有些困惑。因為秘方、偏方這兩個詞彙不好定性；因為董有本實話實說，基本不把《黃帝內經》當靠山；因為董有本用秘方治療癌症；更因為他是「非主流」中醫。 山東萊州。 將近四十年前，董有本似金庸筆下的男主角，身患癌症，骨瘦如柴，因平時素結善緣，得遇高人所贈「秘方」，幾個回合，從癌魔手中死裡逃生。從此，將全部精力都用於搜集、研究民間秘方。經過縝密篩選，再做自我實驗，進而應用於臨床治療疑難雜病。 光陰似水，這一晃，就是四十年，今年七十三歲的董有本，救人無數，也帶來了自己與眾不同的中醫人生，悟出了獨特的道與術。 將近四十年至今，董有本深愛秘方、深愛中醫溢於言表，亦更加深愛中國文化。他像所有純正的中醫人士一樣，希望從臨床療效，走向更為廣闊的舞臺，以醫言理、以文傳道，以此點亮更多混沌的生命之旅。 在董有本家裡，有一個保險櫃，保險櫃上的數字旋轉、對準，發出細微的哢噠聲，櫃門開啟，也緩緩展開了一部分中醫歷史碎片。 保險櫃裡摞滿了泛黃的古書，有些已經殘破，缺頁、少字，有些書的邊緣，還留有被老鼠啃食過的痕跡。 董有本小心翼翼地取出書來，一本本平攤在桌上。這些舊紙，帶著久遠的味道，發散開來。這些古書，是董有本幾十年搜集得來的，本應在無數個家族代代相傳的珍寶，因為歷史原因被變賣、丟棄。這些書稿，有的字跡雋永，相當講究；有的字旁有注解，似乎可以感受那個讀醫書人的心境；有的密密麻麻，充滿玄機，讓人不忍棄手……。 這些書，散發著自然而然的溫暖，其中最早的古本，可以追溯到明代。而這些古書，董有本全部琢磨過，是他學習、研究中醫最好的路徑，也是他的強大資本與後盾。 這些罕見的中醫古本、孤本、偏方、秘方，改變了董有本的一生，用董有本的話說，這些古書「價值連城」，已經沒法用金錢衡量。它們的價值之大，因為有巨大的研究空間；它們價值之大，因為蘊藏了老祖宗的超凡智慧。在字裡行間，永遠深藏著關於中醫的解碼、自然的神秘、生命的真諦！有緣人和有心人方能破解……。 這個時候，我們不能把這些東西簡單看作秘方或者偏方，如果想簡單，就換個思維，我們不妨將它們看作武林人爭相尋求的「武功秘笈」。
骨盤枕名醫親授一分鐘神奇視力回復法：按穴道、護頸椎，從此看報滑手機超清晰，享受一輩子的1.0。
「骨盤枕瘦身法」原創者‧日本知名穴道治療大師 福辻銳記 親身見證視力回復的穴道自療法！ 你是3Ｃ產品不離身的現代人嗎？喜歡滑手機、用電腦、看電視、玩遊戲？當心老花眼提早上身！ 趕緊翻開本書，透過簡單實用的自我檢測，看看最近是否有以下困擾？ □忽然覺得路燈和紅綠燈老是模糊不清、閃得眼睛發花？ □白天看書雖然沒有問題，但是清晨或傍晚就變得很吃力？ □特別容易忽略地面的高低差，常常不小心跌倒？ 若出現上述情況，小心你已經視力早衰了…… 別擔心，名醫福辻銳記要告訴你：「老花眼是回復青春的大好機會！」 高齡七十多歲的作者福辻銳記，與高齡八十多歲的監修者森和，不但都沒有老花眼，而且擁有不輸年輕人的視力，就是因為在日常生活中，他們利用按壓穴道、調整姿勢的方式進行健康調理、提升抵抗力。名醫以自身經驗告訴我們：不是年紀大就會有老花眼，作息不正常、生活習慣不佳、姿勢不良，才是讓你視力早衰的元凶！想要維持好視力，先從飲食調整、規律生活及穴道按摩著手，只要血液循環良好，身體就能保持健康、年輕，眼睛自然也能維持在最佳狀態。 想要回復青春視力，本書提供你不可不知的要訣： ◆刺激穴道，消除眼睛疲勞 ◆調整頸椎，促進新陳代謝 ◆按摩肝臟，幫助視力恢復 ◆正確呼吸，避免眼睛缺氧 ◆良好睡眠，預防視力早衰 身為東洋醫學權威，福辻銳記將長年實踐、施術的經驗，濃縮精華集結於本書之中，包括老花眼的成因、保健眼睛的觀念與技巧、如何透過穴道按摩和簡單的體操來改善老花眼，都有詳細的說明與介紹。而且方法簡單、容易操作，每天只要1分鐘，視力問題不再成為你的困擾！ 跟老花眼說掰掰！ 只要短短1分鐘，跟著本書示範圖，好視力伴你一生！
減壓又助眠，甜睡到天亮
本書圖文並茂，力求讓讀者享受酣睡每一晚，精神抖擻每一天。因為失眠或睡眠不好會使神經系統及身體機能出現問題，尤其是女性，更容易因此顯得憔悴。唯有良好的睡眠才可以延緩這種趨勢。因此與其整天擦粉化妝，還不如好好研究如何「減壓又助眠，甜睡到天亮」，這是最省錢，也是最有效的方法。參照本書，做一些有利於減壓助眠的活動，調節飲食和運動，營造輕鬆和諧的睡眠環境與氣氛，找回合理的睡眠，你就可以找回青春與亮麗。 本書特色 壓力小，睡眠好──女性美麗兩法寶！ 科學運動+合理飲食+助眠音樂+穴位按摩。 讓你享受酣睡每一晚，精神抖擻每一天！
吃出抗癌力：10大癌症×10大抗癌食物
抗癌秘方不在醫院藥房，而是在自家廚房 近年來，民眾罹患癌症呈現年輕化、發病率和死亡率「三線」走高的趨勢，難怪有腫瘤科醫生開玩笑說：「腫瘤家家有，不是親戚就是朋友。」 常言道「病從口入」，不健康的飲食可能誘發癌症，而健康的飲食，尤其是進食具有防癌、抗癌作用的食物，則是抵禦癌症最持久有效的武器。 「什麼該吃，什麼不該吃」是所有癌症患者和家屬最想知道，也是腫瘤科醫生該講卻沒有時間講的事情。本書詳解國人10大高發腫瘤——肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、乳腺癌、胰腺癌、淋巴瘤、膀胱癌、甲狀腺癌，分為10個章節介紹針對該病種最有治療和預防價值的10種抗癌食物，並對食物的功效、適宜人群和食用注意進行詳細說明。 將民眾的廚房變成抗癌防癌的根據地，正是本書的價值所在。 本書特色 專業：本書作者為腫瘤研究所副所長、衛生部中醫腫瘤培訓專家，用實事求是的嚴謹態度揭開中醫藥治療腫瘤的神秘面紗，讓一般民眾掌握遠離癌症、戰勝癌症的方法。 詳細：本書對於哪些食物可防癌抗癌、營養元素與腫瘤有什麼關係、什麼樣的飲食習慣有利於防癌、腫瘤病人要不要忌口、什麼是中醫的辨證施食、如何根據自己的體質選擇食物、腫瘤患者各種特殊症狀的飲食治療等具體進行了細緻的講解和分析。 實用：在抗癌食品詳解部分，針對國人十大好發癌症，分別列出十大抗癌食品，並以通俗易懂的語言，提供食品功用、相關人群實用要點、食用注意事項及食療方，方便讀者學習和使用。 【內容簡介】 各種症狀的飲食原則及改善方法 1.納差 1.少量多餐，提供高熱量、高蛋白飲食，如不能每次進餐都足量進食，可在兩餐之間吃一些營養小點心，如：烤炙豆類、炒蛋、芝士麵包、罐頭、餛飩、肉餡薯餅、雞蛋餅、蜜汁南瓜、奶粉馬鈴薯泥、灌湯紫薯等。此外，還可補充飲料或其他營養補充品。 2.儘量不接觸未被加工的食物，尤其是魚、肉等有特殊氣味的食材；儘量少讓患者自己烹飪油膩的食物，以免影響食欲。 3.嘗試使用各種溫和的調味品，經常變化烹飪的方式與形態，注意色、香、味的調配。 4.用餐前適度運動或食用少許開胃的食物。 5.進餐時保持愉悅的心情，營造輕鬆的環境，使用美觀的餐具，餐廳宜採用暖色調的光源和裝飾品。 6.用餐時，先吃固體食物，再飲用液體湯汁或飲料，因為飯前喝湯會減少食量。 7.感覺疲勞應休息片刻，待體力恢復後再進食。 8.為補充營養，強迫自己努力進食。 9.遵醫囑服用增加食欲的藥物，適量補充維生素、礦物質。 10.中藥湯劑安排在兩餐之間服用。 2.噁心和嘔吐 1.體質允許的情況下可飲用清淡的飲料，嚴重嘔吐時暫時予以禁食，遵醫囑配合止吐藥物治療，症狀好轉後改予流質或半流質飲食，逐漸恢復為軟飯、普食。 2.嘔吐期一般以進食軟爛、易消化的素食為宜，緩解期可增加少油的葷菜，避免太甜或太油膩的食物及蔥、蒜、酒等刺激性食物。進食前可用生薑擦舌或薑汁滴舌，以降逆止嘔。 3.起床前後或運動前吃較乾的食物，如餅乾、麵包等，可抑制噁心，運動後勿立即進食。 4.避免同時攝入冷、熱的食物，否則易刺激嘔吐。 5.少量多餐，切忌飽食，避免空腹或腹脹。 6.飲料最好在飯前30~60分鐘飲用，中藥湯劑在兩餐之間服用，避免飯後服藥，以免嘔吐。嘔吐頻繁時，中藥湯劑可少量頻服，或服藥後含生薑片。 7.在放療或化療前2小時內避免進食，以防止嘔吐。 8.注意水、電解質平衡。 9.飯後適當休息，但勿平躺。 10.按壓患者合谷、內關、中脘、足三里等穴位可輔助止嘔。嘔吐過後可用掌心自上而下為患者按摩腹部，以緩解患者胃脘部的緊張不適。 3.味覺改變 1.癌症患者對酸味和甜味的敏感度下降，對苦味的敏感度較強，烹飪時使用糖或檸檬可以增加酸甜口感，避免患者食用苦味較強的食物，如芥菜等。服用中藥時可根據病情加入少許紅棗、飴糖或者薑汁，少量頻服，服藥後含薑片、話梅或葡萄乾等果脯。 2.選用味道濃郁的食材，如香菇、洋蔥等。 3.經常更換食物的質地、菜色的搭配及烹調方法等，增強嗅覺、視覺上的刺激，彌補味覺的不足。 4.口乾 1.避免食用調味太濃的食品，如太甜、太鹹或太辣的食物；避免飲酒。 2.避免食用乾燥粗糙的食物，儘量將食物製成較滑潤的形態，如布丁、肉泥凍、果凍等，也可以和肉汁、肉湯或飲料一起進食，有助於吞嚥。 3.保持口腔濕潤，防止口腔感染，保護牙齒。 4.避免用口呼吸，必要時可用人工唾液減少口乾的感覺。 5.口腔潰瘍 1.避免飲酒、碳酸類飲料，少吃酸味強、調味太濃、醃製、高溫或粗糙堅硬的食物，以減輕口腔灼熱感或疼痛感。 2.細嚼慢嚥。 3.補充複合維生素B。 4.利用吸管吸吮液體食物。 5.口腔潰瘍嚴重影響進食時可使用鼻胃管灌食。 抗肝癌 白扁豆 在臨床上，不少肝癌中晚期的患者，或者經過手術、放療、化療後，常出現正氣虛弱的症狀，表現為全身沒有力氣、總感覺特別疲勞、食欲差、進食量很少等症狀，中醫講這種患者需要補益中氣。白扁豆就是一種常見健脾益氣的食物，其補脾而不滋膩，化濕而不燥烈的特性，特別適合脾虛兼濕患者食用，此類患者除脾虛表現外，還伴有口中黏膩不爽、大便偏稀甚至呈水樣等症狀。 【功用】 白扁豆，味甘，性平，微溫。入脾、胃經。具有健脾化濕、消暑和中功效，臨床常用於治療暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少久泄、水停消渴、赤白帶下及小兒疳積等。而白扁豆的功效還不止如此，據近年來的醫學研究發現，白扁豆有一定的抗癌功效，白扁豆體外試驗有抑制腫瘤生長的作用；白扁豆所含的植物血細胞凝集素通過體外試驗證明，具有使惡性腫瘤細胞發生凝集、腫瘤細胞表面結構發生變化的作用，對腫瘤細胞有直接殺傷作用；另外，植物血細胞凝集素可促進淋巴細胞的轉化，從而增強機體對腫瘤的免疫能力。 【相關人群】 肝癌、胃癌、大腸癌等各種腫瘤患者不管是晚期患者還是經過手術、放療、化療後，但凡出現正氣虛弱、脾虛泄瀉者都可食用白扁豆以健脾、止瀉。肝癌患者出現食欲下降、飯後上腹飽脹、噁心嘔吐、泄瀉等消化道症狀，以及癌症病人在化療期間及其後出現以上消化道反應者，食用白扁豆也可改善症狀。患瘧疾者，出現嚴重水瀉、噁心、食欲不振等症狀時不可食用白扁豆。 【食用注意】 白扁豆含有一種凝血物質和溶血性皂素，如煮不透，半生半熟地食用，會引起中毒現象，出現頭昏、頭疼、嘔吐、噁心等症狀，因此吃白扁豆一定要煮熟燒透。肝癌患者出現消化道症狀或癌症病人在化療期間及其後出現消化道反應者，皆可用白扁豆配山藥、薏苡仁、鮮蘿蔔汁或萊菔子、粳米等煮粥食，有理氣化濕、健脾助運之功，可獲消脹、開胃、止嘔、止瀉之效。以新鮮白扁豆燒肉、燒雞、燒蘿蔔，或者切絲與具有抗癌作用的香菇、蘑菇、木耳、猴頭菇等同炒食，則既是美味佳餚，又是抗癌佐食，癌症患者常食之有助益。肝癌患者在放化療期間還可輔以其他健脾開胃之品，如蓮藕、山藥、薏苡仁、葡萄、冬瓜、雞蛋、鵪鶉蛋、燕窩、鱉甲、龜板膠等。 白扁豆食療方二則： 1.用白扁豆1kg，炒黃，磨成粉。每日三餐前服9g，用燈心草湯調服，可治癌性水腫。 2.白扁豆山藥粥：鮮山藥30g去皮切片，白扁豆15g，粳米50g。先煮白扁豆和粳米，至半熟，繼入山藥片同煮，加白糖適量，作早餐。功效：健脾益氣，化濕止瀉，適宜伴有腹瀉癌症患者。
疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！（隨書附贈「紅綠眼鏡」
用視力訓練活化大腦，身體自然好起來 驚人效果！《松本式腦內視力恢復術》 1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！ 頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞，都能改善 隨書附贈紅綠眼鏡，立即檢測你的腦內視力！ 頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞…………並非「身體出了問題」，而是「眼睛」！ 正確來說，是因為你的「腦內視力」所引起的。 所以首先必須了解眼睛與大腦之間的關係，並加以改善， 才能對症下藥，解決這些身體不適！ ★其實，能幫助你看見東西的，除了眼睛，還有「大腦」！ 「原因出在眼睛」──？很多人聽到這句話，都會認為自己因為患有近視（散光、老花眼），所以一打電腦或看書很容易疲累，不過已經配戴眼鏡或隱形眼鏡了，應該沒問題吧？但是人類在看東西時，使用的不只有「眼睛」而已！眼睛之所以可以完全對焦，是因為大腦會對視力進行調節。調節左右眼的能力，便稱做「腦內視力」，透過這種能力，使進入左右眼的影像得以精準對焦，讓我們能夠看見東西。 原來，真正視力＝眼球視力＋腦內視力！ ‧眼球視力……眼睛是否看到影像 ‧腦內視力……大腦是否100％認知「眼睛看到的影像」 ★每3人就有1人，「看東西的能力」變差了！ ‧容易重讀、看漏字 ‧一打電腦，就比別人容易感到疲累 ‧沒辦法用眼睛追著移動物品看 ‧閱讀時會出現疊影或文字晃動的現象 ‧一到下午或傍晚，眼睛就會很難對焦 ‧看3D影像會感到不舒服 你也有這些困擾嗎？腦內視力指的是「大腦所見的視力」。進入眼睛的資訊，須經由大腦處理後才能被理解。也就是說「看東西」這件事，根本可以說是「大腦在看東西」。一旦資訊能夠100％傳達至大腦，眼睛就能將「真實世界」看得一清二楚，此時我們才能說「眼睛真的看得很清楚」。反過來說，即使祼視時雙眼測量出來的視力皆為1.5，如果「雙眼看到的影像」無法清楚地傳達至大腦，就不能夠說「眼睛完全看得很清楚」。 ★腦內視力的問題，正在一點一滴地影響身心健康！ 腦內視力有問題的人，大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛、失眠等症狀，甚至影響工作、學業、運動及生活，茲舉例如下： ‧開車時容易發生擦撞 開車時想要插入車陣之中，實際上卻與其他車子的距離很近，因此被人猛按喇叭或發生車禍。 ‧無法集中精神上課或做筆記，造成學習問題 閱讀或做筆記時，文字變得模糊，甚至出現疊影……導致無法把書讀好，學習能力變差。 ‧容易出現緊張、不安 當眼睛所傳達過來的資訊錯誤時，拼命調整的大腦疲於奔命，心理也會連帶變得疲憊不堪。 ‧不會打球 即使球朝自己的方向飛過來，也無法拿捏球在距離自己多遠的地方，結果就會一再地漏接球。 ★1天3分鐘，4個簡單動作，眼睛與大腦一定越來越好！ 只要透過簡單的訓練，就能有效緩解眼睛與大腦疲勞，讓「眼腦關係」好轉起來，無論男女老少，人人都能隨時隨地進行，1～2個月後，「腦內視力」就會恢復！改善頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞、失眠、自律神經失調等身心不適。 ○1眼球伸展操──幫助眼球做運動 上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。 ○2走迷宮──活絡眼球的圖像訓練 用眼睛慢慢地沿著彎彎曲曲的線條走，讓眼睛所吸收的資訊，順利地傳達至大腦。 ○3尋找數字──加強眼睛移動的幅度 眼睛依照數字順序快速移動，可提升注意力與集中力。找出數字後再用手指觸碰數字，使眼手協調能力變得更好。 ○4拉弓射箭姿──訓練雙眼準確對焦 鍛練雙眼看東西的能力，矯正遠近感、距離感、立體感。再配合前面的訓練法，效果更佳。 本書特色 萬人見證，1天3分鐘「視力訓練」， 擺脫頭痛、肩膀痠痛、疲勞，身心超健康！ 驚人實例！改善腦內視力，好處多多 ．打電腦時肩膀不再痠痛 ．慢性頭痛不吃藥也會好 ．工作或讀書時更專注、更有效率 ．睡眠時間短短的就足夠 自我檢測！立即檢查腦內視力有無問題 ．跟著圖示檢查一次，馬上掌握眼睛與大腦的失衡指數。 簡單訓練！有效緩解眼腦疲勞 ．眼睛伸展操、走迷宮、尋找數字等訓練，隨時隨地都能做。 身體力行！有益眼睛的好習慣 ．經常望遠、活動雙眼，有助於提升眼睛和大腦的效能。 讀者五顆星的神奇體驗，工作、生活、人際，都變好了！ ‧原來學習有障礙的兒童就變得能輕鬆閱讀教科書，注意力自然也能集中了！（作者親身經歷） ‧現在我不但頭痛、肩膀痠痛消失了，工作效率也提升了！（T先生／20～30歲） ‧原本只能看到2D的東西，看東西變得有立體感，可以真正看清楚美麗的風景了！（I小姐／40歲～50歲／女性） ‧記憶力變好了，大腦處理資訊的能力變得優秀許多，不再害怕夜間駕駛！（S小姐／30歲～40歲）
睡出好生活：60種好眠法
審視生活，讓你睡更好！ 睡眠品質改善大師 鍛治惠，帶你找出失眠的原因，教你60種好眠法。 &&& 本書的主旨是透過各種方式尋找適合自己的睡眠。「自己的睡眠」和「為了達成目的而選用的方法」，也因時制宜而變化。因此，不妨時常以「檢查表」掃瞄「目前的睡眠狀況」。檢查表不是睡眠診斷，請掌握當時的睡眠狀態加以判斷。 &&& 有時候難免有費盡心思卻仍然睡不著的日子。這裡的六十個好眠方法，除了提供更良好的睡眠之具體方案，不妨仔細的想一想，睡不著是否有什麼原因，同時也不是以唯一的工具或方法就能改善，往往牽涉到許多複合的因素。請大家要了解睡眠的狀況是由當天的生活作息等綜合因素所造成。面對自己的睡眠，就是面對自己如何活著。 &&& 思考為了什麼而睡，和我們為什麼而活著有關。因此，睡眠的一切都因人而異，而且在個人的一生中也有可能產生變化。面對這件事實，找出適合自己的睡眠，和思考如何活著息息相關。 &&& 衷心期盼你能藉由本書，正視自己的睡眠狀況，睡得更好，過著更充實的生活。 本書特色 適合自己的睡眠 + 適合自己的睡眠方法 = 一夜好眠 作者帶你從四個角度來探討睡不好的原因： 1、睡眠環境。 2、清晨起床。 3、白天如何度過。 4、睡前的活動。
痛風飲食宜忌大百科
降尿酸吃什麼×禁什麼，免除痠痛必備的隨身速查寶典 速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康 10則關於痛風的養生保健知識＋ 15條痛風患者的飲食調理原則＋ 13條痛風患者必知的生活原則＋ 53種低普林降尿酸特效食物＋ 106道營養美味食譜＋ 56種中高普林的禁吃食材＋ 28種能治療痛風的常用中藥材＋ 4項舒緩疼痛、治療痛風的傳統療法 吃對防治痛風的佳品，避開易高脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離腰骨痠痛、行走困難的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與痛風說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 飽受痛風之苦，夜夜痛醒、行走不便，應該怎麼克服不適，以下這些知識，你都清楚嗎？ 尿酸、普林和痛風有什麼關係？怎麼控制這兩個對病情輕重有決定關鍵的指標呢？ 痛風可分為哪三個階段？不同時期的飲食和生活保健原則是什麼呢？ 痛風期的飲食調理原則有哪些？哪些營養素有加速尿酸排除的功效呢？ 哪些食材的普林含量較低，並能幫助緩解痛風引發的併發症呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃止痛、降壓藥物，哪些傳統療法和中藥材能有效降低尿酸和血壓呢？ 痛風宜吃×禁吃隨身速查寶典 隨著現代人的生活水準提高，飲食結構改變，大魚大肉加上甜飲、蛋糕零食等不離口，使得「痛風」的發病率呈上升趨勢。痛風除了會引發突然性的劇烈疼痛，還有引起多種併發症，例如高尿酸血症、關節炎、痛風石、泌尿系結石和腎臟病變等，不容忽視。 治療痛風最好的方法是：正確服用藥物，改善日常飲食，以及定期到醫院接受檢查，並注意控制血尿酸值。只要使血尿酸值長期穩定在正常範圍內，就不會復發疼痛和引發其他病症，患者就能跟健康的人一樣生活與工作。 在日常生活中，對於許多痛風患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，是很重要的問題，本書重點針對這個問題，列舉多種痛風患者宜吃和忌吃的食物。在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、熱量、普林含量、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存、搭配宜忌以及其民間療法等，每一種食材還分別推薦1∼2種食譜，詳解其材料及製作過程，使痛風患者合理安排自己一天的飲食。每道食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由、能量以及普林含量等，幫助讀者遠離這些食物，遠離併發症。 此外，本書詳細介紹痛風的基本知識、食療原則以及飲食禁忌；介紹痛風的中醫保健指南，推薦多種對痛風有效的中藥材。關於大眾對痛風的諸多疑問，在書中都以問答的形式，提供解說，釐清以往誤解，並針對常見關於痛風的一些日常保健知識，以及其併發症的預防和治療等逐條提供詳細的講解。期望讀者在閱讀本書後，能夠擁有正確的觀念和做法，遠離病痛侵擾，重新擁抱健康人生。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★10則關於痛風的養生保健知識，15條痛風患者的飲食調理原則，13條痛風患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀這25則有關痛風的問答，讀者可以了解痛風的定義和類型，造成痛風的根本原因，痛風與其他疾病的因果關係，痛風的危害，以及如何從飲食、生活方面調理痛風問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用高普林食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★53種低普林降尿酸特效食物，106道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對筋骨痠痛、尿酸過高問題，詳細講述53種普林含量低、有助尿酸排出的食物，搭配該種食材，提供106道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、普林含量、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供其搭配宜忌、民間療法、調理的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位痛風者獲益良多。 ★★★56種中高普林的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 痛風是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。痛風患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據痛風的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低痛風發作導致的疼痛。 ★★★28種能治療痛風的常用中藥材，4項舒緩疼痛、治療痛風的傳統療法，從內到外維持好正常的代謝和體力 中醫治療痛風講究辯證論治，要達到「除痛，排酸，通經，修復，活血」等全方位的綜合治療，才能從根本上解決痛風症狀，控制病情。並按照體質區分藥方和療方。書中提供中醫對痛風的認識與分型論治的理論知識，同時還對中醫治療痛風的方法，如針灸、藥浴、熱療、沙療、磁療等內容進行說明；常用的治療痛風中藥材，提供清楚的功效和民間配方，讓讀者能真正清楚痛風的中醫保健要點，並從重挑選適合自身病情的改善之道。
每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！
各位是否想過你的小腸內卡了滿滿的食物殘渣，大腸裡積了許多乾硬的宿便？ 為4500人按摩過腸道的專家衷心告誡：身體不需要的廢物通通排出去！毒素囤積讓你疲累又變胖!? & 人體的腸道是吸收營養及排出廢棄物與毒素的重要器官，腸道如果無法正常發揮功能，宿便囤積體內便會發酵，產生毒素，導致身體變胖並讓人產生疲累感!如果想讓自己的身材變好，首先你需要做的就是清潔腸道。不論多麼地努力節食或運動，如果沒有健康的腸道，減重是不會成功的。 & 腸子不會說話，只能發出無聲的抗議。透過腸子的硬度或冰冷、水腫、鼓脹、重量、便祕、腹瀉、膚況問題等不適症狀表現出來。而且只要進食，腸子的工作就會增加，擺脫不了積存疲勞、多餘廢物的命運。 & 積存廢物的腸子與不積存廢物的腸子，差別在於能否實行「腸道按摩」，與進行「不積存廢物的飲食」。本書彙整出透過腸子讓身體不積留廢物的習慣與食譜，養腸搭配按摩腸道，藉由清腸打造不積留廢物的身體，你就能夠每天過得神采奕奕、自在愜意。 & 本書特色 & ★持續進行「腸道按摩」+「腸道健康食譜」，不僅能達到減肥的效果，還能感受到身體的改變！ & ★每天一分鐘，就能夠改善便祕，維持腸道健康!老廢物質不囤積，自然不易發胖，肌膚狀況也能維持在良好的狀態喔！
動動你的腦：腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術
不能被「年紀大了就退化」說法給騙了！ 讓你「年紀越大，頭腦越好」 無關年紀，腦力隨時可提昇！ 許多人總是認為，隨著年紀越大，腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始出現健忘的徵兆，或許也會感覺到提不起勁，或是變得無法靈活思考。這個時候，千萬別認為「畢竟上了年紀，腦袋開始老化也是無可避免的」，因而放棄。「上了年紀後，這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。 本書將說明「儘管上了年紀，仍會持續進化的腦部」機制，同時向各位讀者介紹應該培養何種習慣，以及戒掉何種習慣，才能讓腦部進化。平常不經意的習慣可能使腦部衰退，並且變得無法善用原有的能力。只要將思考腦部機制的能力、理解能力、判斷能力、心境、情緒以及活動能力結合在一起，就能將自己的腦，打造成無論到了幾歲，都會持續進化的腦了！
腸道健康食物排行榜－健康好食在（8）
打擊頑固宿便，體內環保大掃毒 腸道暢通，排毒‧瘦身‧美容‧防癌力UP！ 8大類健腸好食物，淨化腸道排宿便 膳食纖維、寡醣、維生素C、鹼性食物、黏滑性食物、益菌、辛香料、橄欖油，幫助腸道代謝毒素，健康無毒一身輕！ & 20個腸道保健QA，「腸」保安康 便祕是大腸癌的直通車？腸道老化，健康也會拉警報？專家精選保健「腸」識，腸道保持最佳狀態，輕鬆告別便祕困擾，腸道健康遠離疾病！ & 5招樂活腸道保健法，還原健康腸相 腹式呼吸、穴位按摩、簡易體操、清腸瑜伽、草本泡澡，5種腸道保健法，幫助消化器官運作更順暢，有效保養腸胃、舒緩壓力，強化人體免疫力！ & 本書特色 & 腸道決定你的健康和壽命 預防大腸癌˙清腸排毒食療祕訣大公開 8大類順暢好食物＋5招腸道樂活保健法 天然全食物，吃出好腸相 「腸」保健康樂活，不病不老！
失眠保證班，無效免費-弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為
失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」 臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」 & 本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！ & 對抗失眠的迷思 ☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？ ☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？ ☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？ ☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？ ☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？ & 臨床心理師的好眠提案 ㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！ ㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！ ㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版)
助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬．卡巴金博士專文推薦 & 這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野！ & 近年來的研究累積，改變了我們對憂鬱症的觀念。過去，憂鬱症被視為急性症狀，但它其實是極易復發且需長期共處的疾病，今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。 & 本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。 & 此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from the inside）產生療癒的作用。 & 本書以清晰的說明與實用的課程設計，介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法，在認知治療中加入專注的元素，抽離「治療」的架構，以正念取向讓我們與想法及感覺同在，不需要改變它們。跟隨書中的實用練習，人們可以逐步深化日常生活中的覺照力，讓自己的身心帶領自己，創造源源不斷的真正幸福。
別讓焦慮症毀了你
強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群、廣泛性焦慮症 、特定恐懼症、社交恐懼症。 六種常見的焦慮型態讓你不再煩惱！ & 根據台灣中研院統計分析指出， 1990到2010年台灣的「常見精神疾病」（如焦慮症與憂鬱症等）盛行率，從11.5%倍增23.8%！ 由此可見，台灣的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍！ & 目前台灣的精神疾病，以焦慮症為罹患人數最多，同時也是最不易察覺的疾病，其包含的範圍也最廣，最容易被誤認的疾病。曾有精神科醫師指出：「台灣整體大環境充滿緊張壓力與競爭，導致台灣是個容易讓人焦慮的地方。 」 另外，根據國內外的臨床案例顯示，焦慮或憂鬱症女性患者都遠高於男性。 種種原因顯示，我們不能再忽略自己的「內在問題」了！ 每個人其實或多或少都有點「焦慮」傾向，只是自己不自知罷了！ 焦慮不一定是不正常的現象，但過度的焦慮絕對是有問題的！ 因此我們都應該好好審視自己，是否為焦慮症高危險者。 & 焦慮症其實可以簡略分為六種，分別為： 1.強迫症 2.恐慌症 3.特定恐懼症 4.創傷後壓力症候群 5.廣泛性焦慮症 6.社交恐懼症 & 只是大多人會誤認為焦慮症就只是有單純的焦慮症狀！ 如果你也有以下症狀時，代表你可能已經悄悄罹患「焦慮症」。 & □常會無法控制地洗手、檢查門窗或瓦斯、不斷將事物排列整齊，或腦海中不斷浮現不想要的念頭或畫面，儘管知道不合理或不應該仍無法控制。 & □對於特定的事物有強烈的害怕（如懼高、害怕針頭、害怕動物、害怕打雷），而這害怕已經影響到生活或功能。 & □對周遭的人事物有全面性的擔心（比方說不斷擔心經濟、健康、學業及感情等），而這擔憂無法控制，並影響到生活或功能。 & □在公開場合、報告或被陌生人注意時，會感到極度擔心和害怕，因此害怕人群或公開場合，而這害怕已經影響到生活或功能。 & 本書將帶領你遠離焦慮，擺脫擾人的異常情緒，千萬別讓焦慮症毀了你的人生！ & 本書特色 & 1.由台灣專業精神科醫師撰寫，更能貼近讀者與患者的心，進而找出戰勝焦慮症的方法。 2.清楚說明六種類型的焦慮症，並解析其病因、治療與預防方法。 3.現代人的「文明病」，每個人都可能會罹患的精神疾病。
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠
高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！ 現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、 工作時數長、日夜班輪調…… 每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」； 多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。 但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力， 唯一的方法就靠「睡」！ & 你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？ 請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？ □一上床馬上睡著，才健康； □平日睡眠不足，假日補眠就可以； □睡不著也最好不要吃安眠藥； □臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好； □下班運動健身，抒壓好入睡； □最佳的睡眠時數是8小時…… 事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。 所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！ 日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱； 防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。 但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！ & 經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠： ‧吃少動多，脂肪還是甩不開； ‧覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近； ‧高血壓患者高達四成的人有失眠問題； ‧憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！ 日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員， 已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。 & ☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」： ‧馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。 ‧擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。 ‧週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是…… & ☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好── ‧想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段； ‧減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠； ‧房間照明橘黃燈光比白色光線更好； ‧助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力； ‧你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道； ‧夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？ ‧想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！ ‧早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是…… 找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！ 無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣， 自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！
(彩圖版)心臟血管三高病癥調護寶鑑
人類進入了西元21世紀，現代的台灣人雖然生活富裕了，卻逐漸步入了高齡化社會；一般人尤其是上了年紀的長者，很容易罹患倆種要命的疾病：其一是高血壓、高血糖、高血脂，所造成的腦血管及心臟病變，其二才是各種癌症。 & 文明社會所隱藏的無形殺手，腦中風及心肌梗塞，是你我必須謹慎面對、小心應付的倆個險惡敵人。
鼻炎．鼻咽癌：怎樣預防、檢查與治療的最新知識
你有「類感冒」症狀嗎？ 小心！這可能不是單純的「過敏」或「感冒」！ 這些症狀可能都顯示你患有「鼻咽癌」...... & 你最近有以下「類感冒」症狀嗎？ ．你常覺得鼻子好癢、老是流鼻水 ．不明原因的頭痛 ．耳邊不斷出現莫名嗡嗡聲 ．反覆性流鼻血& ．看東西呈現兩個影子（複視）& ．耳朵聽不清楚，有聽力下降的趨勢 ．頸部多了不知名的腫塊 你還傻傻以為這些症狀只是單純感冒嗎？ 這些症狀皆可能代表，你患有「鼻咽癌」了！ & 「鼻咽癌」這種癌症，從小朋友到八十幾歲阿公阿嬤都可能罹患，其中以45歲上下的人罹患率最高。 而其症狀卻是大多數人最容易忽略的，因為與鼻炎症狀太為類似了！你還能漠視這種癌症嗎？不害怕自己也會不自覺成為鼻咽癌的受害者嗎？從現在開始瞭解「鼻咽癌」的成因與預防方法，就不必擔心自己身體狀況！ & 根據臨床案例顯示，鼻咽癌多發生在台灣、廣州、香港與福建一帶。而歐美國家的罹癌比例並不如亞洲國家來得盛行，因此可堪稱為「東方人的隱性危機」。只可惜多半民眾都不知道這個致病因素。目前我們雖不知道明確的原因，但這個論點確實常在鼻咽癌案例中提及，而臨床案例也再再顯示「這個特殊的種族性癌症」 。 & 目前「鼻咽癌」的致病成因仍不明，但根據病例來推估與家族遺傳、EB病毒與環境飲食等因素有關，一般好發於40歲至50歲中年人。但請記得一個重點：「鼻咽癌並非絕症」！只要早期發現，早期治療，就有八成機會可以痊癒。另外，鼻咽癌本身對放射線極為敏感，因此放射線治療是早期鼻咽癌的最有效方式。只要經過醫師專業的診斷，並搭配合適的治療規劃，就能恢復以往的健康！& & 本書特色 & 1.由專業醫師打造防治鼻咽癌的醫療衛教手冊，並搭配圖文解說方式呈現，讓讀者一看就懂，輕鬆瞭解鼻咽癌的大小事。 2.從基礎的鼻子功能講解，到專業的最新治療對策，你想知道的鼻咽問題都在這裡！& 3.「治癒率最高的癌症」的鼻咽癌，詳列背後原因與預防方法。
甩油減糖健康不復胖診治&飲食全書
一本專為中重度肥胖或嚴重糖尿病者量身訂做的健康處方 & ☑中重度肥胖需透過手術才能長期有效控制體重 ☑ 嚴重第二型糖尿病可以透過手術有效控制血糖 ☑ 避免攝取高卡路里飲食 ☑ 每週做150分鐘中度運動 ☑ 設定目標，自我監測減重行為 & 特別分享：接受減重手術營養指導成功瘦身20至50公斤並改善糖尿病個案 & 肥胖是新國民病！10大死因中，7項與肥胖有關！ & ☑惡性腫瘤 ☑心臟疾病 ☑腦血管疾病 ☑糖尿病 ☑慢性下呼吸道疾病 ☑慢性肝病及肝硬化 ☑慢性腎臟病 & 台灣是亞洲地區肥胖盛行率最高的國家，每年因嚴重肥胖影響健康而接受減重及代謝性手術者將近3000例，尤其中重度肥胖者唯有透過手術才能有效解決！但50%的人會在術後10年內體重又再回升20～50%， 因此減重手術前的評估／術中術後飲食與營養調整攸關日後確實能瘦身不復胖又能改善健康的關鍵！ & 手術可以治療第二型糖尿病！ & 糖尿病一向被認為是無法治癒的內科疾病，只能藉由飲食、運動及藥物來控制血糖，減少相關併發症發生機率。但醫界近年來研究結果證實接受胃腸道手術後，可以不用吃藥打針就可以有效控制血糖，但手術仍有相關風險及併發症，因此需要良好的術前評估及術後配合，才能確保糖尿病不再來。 & 誰優先需要閱讀這本書？ ☑ BMI值＞40的病態性肥胖者及其關心影響健康的家人 ☑ BMI值＞35且有肥胖相關併發症者 ☑ BMI值＞30且肥胖相關併發症控制不良者 ☑ 患有第二型糖尿病者且BMI值＞32.5 ☑ 患有第二型糖尿病者，血糖控制不良，尤其有心血管疾病者，且BMI值＞27.5 & 減重及代謝性（或糖尿病）手術後的飲食＆營養照護重點提醒 ●術後第1～3天：清流質飲食 ●術後第4天～至第2週：全流質飲食 ●術後第3週：半流質及軟質飲食 ●術後1個月：低熱量均衡飲食 ●充分補充水分 ●多食用鐵質豐富食物盡量補充蛋白質 ●注意補充維生素B12與葉酸 ●每天喝1杯牛奶或豆漿 & 衛生福利部2012的報告指出，台灣是亞洲肥胖盛行率最高的國家，男性有1/2、女性有1/3、兒童也有1/4有過重或肥胖的問題，每年因嚴重肥胖接受減重手術者更超過1800例以上，所佔人口比率也是亞洲國家最高。 & 肥胖除了影響外觀外，還會引發常見的糖尿病、高血壓、高血脂，甚至造成腦壓升高，引發頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴和視力受損等；而肥胖者罹患中風及白內障的機率也比一般人來得高，常合併有睡眠呼吸中止及低換氣症候群，輕則睡覺時打呼影響他人，重則會睡到一半無法呼吸，半夜突然驚醒甚至會有生命的危險，也會因為氧氣不足、睡眠品質不好等，造成白天嗜睡，影響到日常活動……，總之，肥胖所造成的健康風險多不勝數。 & 對於拚命減重卻怎樣都沒有成效，或是一停止努力就恢復原狀的胖胖族（BMI>=40，或BMI>35合併慢性代謝性疾病者），經過醫學評估，可以透過外科方式來拯救永遠填不飽的胃！ & 本書內容涵括肥胖症相關疾病與減重手術的術前評估、手術說明以及術後的營養補充、個案分享，且提供術後示範食譜與營養建議。
便祕飲食宜忌大百科
清除宿便吃什麼×禁什麼，排毒養生必備的隨身速查寶典 20條克服便祕的必知健康學問＋ 48種潤腸通便食物＋ 96道營養美味食譜＋ 40種禁吃食材＋ 40種能治療便祕的常用中藥材＋ 36道清腸排毒的特調花草藥茶＋ 9項治療便祕的傳統療法＋ 20條生活保健、順暢祕訣 & 吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物 調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離「卡卡」不通的困擾， 教你最天然的體內環保方法， 美容、排毒兼養身， 保持排便順暢，好氣色、好身材自然來報到。 & 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和高纖的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 & 本書特色 & 便祕的危害有哪些？腸道阻塞不通時應該怎麼保養，以下這些知識，你都清楚嗎？ & 口臭、肝斑、黑眼圈，原來都是便祕惹的禍，更嚴重者，還可能造成大腸癌、消化性潰瘍等病變，這麼嚴重的後果該怎麼避免呢？ 便祕時要多吃高纖食物，正確的食材和料理方式有哪些呢？ 想促進腸道蠕動，增加大腸內水分，有哪些蔬菜應該多吃呢？ 不是所有的蔬菜都適合吃，有些看似高纖的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想靠藥物，哪些傳統療法是有效、易學又能在家操作的呢？ & 速查食療冊‧調理兼排毒‧吃對有健康 便祕 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 & 「便祕」是日常生活一種常見的症狀，是健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便，可以把身體內的廢物排走，使體內能夠重新輸入新鮮物質，如果排便不通，積存在身體的廢物遺留下來，會導致身體內的代謝變得緩慢，常身體內就會存有很多的毒素，而外在的表現就是痤瘡、口臭等，甚至有些人出現很難看的臉色，同時對於整個身體狀況都有影響。 & 本書分為五個章節，首先，結合中西知識，對便祕的認識、治療、生活調養、飲食原則等進行介紹，幫助讀者重新認識病症。其次，詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物，並對每一種食物進行分析其食療作用、搭配宜忌、健康吃法，多種選擇，能使便祕者更快速脫離困擾。有相宜就有相忌，書中還列出40種便祕時忌吃的食物，避免吃錯反而造成更多不適。並介紹中醫保健的知識，對能促進腸道健康的傳統療法指南，同時還列出36道調治便祕的花草茶，讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。最後，還列出多條生活保健方法，讓讀者能從生活習慣中做起，培養正確的知識觀和行動力，徹底脫離便祕的危害。 & 關於本書，你非讀不可的理由 & ★★★20條克服便祕的必知健康學問，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀這20條健康學問，您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別，造成便祕的根本原因，便祕與其他疾病的因果關係，便祕的危害，以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，近而藉除傷害腸道的壞習慣。 & ★★★48種潤腸通便食物，96道營養美味食譜，吃對高纖，吃進美味 針對腦人的「不順、卡卡」問題，詳細講述70種潤腸通便的食物，搭配該種食材，提供220道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位便祕者獲益良多。 & ★★★40禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 很多人出現便祕後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃瀉藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻會加重腸胃負擔，例如熟香蕉吃後能潤腸通便，但是生香蕉吃後，不但無法幫助排便，反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。 & ★★★9項治療便祕的傳統療法，20條生活保健、順暢祕訣，從內到外保持腸胃健康 中醫學上的傳統療法，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，書中介紹治療便祕的基礎療法，例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣，讓讀者根據病情的輕重、原因和類型，做針對性的改善，使身體各方面機能都恢復正常運作，遠離藥物和其他侵入性治療，從內到外調理出健康體質。
這樣吃，可以對抗癌症
癌症患者必備營養指南 營養不良導致六成癌症患者掉體重，存活率大減 & && 調查顯示，多達2/3的癌友有體重下降問題，近八成因食欲不振、惡心嘔吐導致飲食困難，專家建議，癌症患者在治療期間需特別注重營養補充。 & && 研究發現，90%~95%的惡性腫瘤與外在因素有關，其中飲食占30%~35%，可見，惡性腫瘤是一種營養、飲食及生活方式相關性疾病。本書針對腫瘤患者的基本營養知識、臨床營養治療流程、腫瘤患者在治療和康復過程中營養調配應對方案，以及家庭康復中的營養措施，您只要跟著專家的指導，就可以從容面對癌症，輕鬆地與腫瘤進行戰鬥，並以飽滿的精神狀態獲取健康充沛的體能，享有高品質的生活。 & 國內外腫瘤營養專家權威解讀˙亞太腫瘤研究基金會企劃編著 & 本書特色 & 權威本書參考美國癌症協會編著的腫瘤患者營養手冊，以及歐美腫瘤營養治療可借鑒的先進方案，同時結合多位腫瘤營養專家的豐富經驗，對腫瘤患者該怎麼吃、為什麼這麼吃、及腫瘤治療副作用的營養方案等進行了科學和權威的解讀。 & 科學借鑒國際先進的營養理念，融入了腫瘤營養專家的臨床經驗，結合了中國特色飲食文化，為廣大腫瘤患者提供了一個瞭解腫瘤營養不良、發現腫瘤營養不良、應對腫瘤營養不良的有效工具，更好地發揮營養的腫瘤預防作用及腫瘤治療作用。 & 實用本書通過解釋副作用的形成原因或表徵，使患者客觀地認識和正確對待治療過程中的副作用，積極配合營養師根據不同副作用制定的飲食方案，從而克服或減輕腫瘤及其治療帶來的副作用，保持良好的營養狀態，提高抗腫瘤治療療效可操作提供腫瘤相關檢查指標、營養風險篩查量表、營養評定量表、一周膳食記錄表、主要食物成分表、與腫瘤相關的營養素一覽表、癌症飲食食物分類，並根據各種常見副作用推薦的營養食譜，可為患者提供生活上的具體指導。
四星期改善高血壓
對抗高血壓，除了藥物，你還有更好的選擇 食材挑選、飲食搭配，輕鬆自然降血壓 ‧四星期飲食方案指導 特別規畫2000千卡以下食譜，不只健康更兼顧美味。控制血壓也能繼續品嘗美食。 ‧七大併發症居家調養 糖尿病、冠心病、腦中風……，從飲食原則與宜忌、食譜推薦，全方面呵護你的健康。搭配居家簡易按摩，更能為健康加分 ‧蒐羅特效降壓食材 從五穀類、蔬菜類到海鮮、水果，分門別類列舉降血壓明星，方便查閱，並搭配美味食譜，讓你餐餐有變化 ‧附贈中醫降壓療法 老祖宗智慧不可忘，搭配中醫按摩、刮痧、拔罐和艾灸等手法，雙管齊下，控制血壓更見效 本書特色 4星期降血壓飲食計畫表 7種併發症居家調養方案 65種有效降血壓食材 150道降低血壓美味食譜
吃這些食物癌細胞就會消失－LOHAS （7）
健康飲食禁忌太多吃不消？ 濟陽式食療法，讓你即使吃美食， 也能跟癌症Say Good Bye！ & 日本抗癌名醫濟陽高穗──有效率64.5%的濟陽式食療法完全傳授！ & 科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則，就能跟癌症說掰掰。 列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！ 包含四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！ 附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。 & 健康飲食禁忌太多吃不消？濟陽式食療法，讓你即使吃美食，也能輕鬆不罹癌！本書中日本抗癌名醫濟陽高穗將效率達64.5%的濟陽式食療法完全傳授！科學數據加解說，輕鬆明白癌症與飲食的重要關係，掌握飲食八大原則。列出五十種以上抗癌食材，詳述所含營養成分、產季，與適合和哪些食物搭配，不必煩惱每天菜單怎麼排，料理超簡單！四十種以上美味食譜，菌菇義大利麵、湯咖哩、大阪燒等等美食簡單就上手，顛覆你健康飲食索然無味的印象！附有各種抗癌營養成分說明，增進了解。 & 病從口入，吃對了才能── 免疫力提升，癌症消失！ 吃對食物是遠離癌症的第一步！ 日本抗癌名醫濟陽高穗不藏私傳授「濟陽式食療法」，告訴你，平常吃的食材都能抗癌，不用大幅改變飲食習慣、不必吃各種保健食品，只要注意食材搭配與烹調方法，就能讓癌細胞退散。 特別製作的一週食譜，絕對健康又美味，為你打造抗癌好體質！ & ◆哪些人適合看這本書： 為疾病所苦的人←照著吃，為你增強免疫力和體力，對抗病魔 現在很健康的人←預防勝於治療，照著吃，讓癌細胞無機可乘 想改善體質卻不知如何著手的人←食物圖鑑＋食譜，打理三餐超簡單 覺得健康飲食難吃極了的人←從馬鈴薯烘蛋到煎鮭魚，料理變化多樣，超乎你的想像 & ※讀者身分描述： & 1.年齡層：30～50歲 2.性別：男女不拘 3.個性描述：注重自己與家人健康，注意健康資訊，對健康飲食有興趣，或不知如何下手的讀者。 4.職業別：不限
戰勝癌症完全手冊 –你一定要知道抗癌的秘密
本書敘述簡介明瞭，深入淺出，通俗易懂，除了適合廣大腫瘤患者及家屬閱讀外，對醫務人員也有很好的參考意義! 癌症不等於死亡，癌症僅是一種慢性病，與其同歸於盡，不如帶瘤生存，並以最生動的實例，鼓勵患者正面樂觀對抗癌症。 根據世界衛生組織的《世界癌症報告》預示，到2020年全球範圍內惡性腫瘤的發病率將再增長50％，每年新發病人數達到1500萬人，可見在不遠的將來，惡性腫瘤將成為人類健康的第一殺手。 & 但令人欣慰的是，同時該報告也提供了確切證據，多達三分之一的惡性腫瘤是可以預防的，三分之一的惡性腫瘤如能早期診斷可以治癒，三分之一的惡性腫瘤可以減輕痛苦，延長生命。目前腫瘤仍然是威脅人類健康的大敵。 已故國醫大師裘沛然從醫70餘年，臨終前遺言：“我這一生，看好不少癌症，也看砸了不少癌症，過了九十才豁然頓悟，要和癌症和平共處，唉！可惜覺悟晚了。”癌症不等於死亡，癌症並不可怕，癌症只是一種慢性病，如果採用正確的治療方法，人體完全可以“帶瘤生存”，人類完全可以與癌症“和平相處”。 & 中醫講哲學，治病的人，從宏觀整體全面的考慮；西醫重科學，治人的病，從微觀局部單一的考慮。西醫手術放化療對腫瘤治療的效果，早期診斷的初治患者只要身體狀態允許，都會建議配合手術或放化療，但是過度地手術放化療，過分強調數字理想就是過猶不及了。在中西醫結合的問題上，作者強調治標西醫為主，治本中醫為主，中西醫結合，標本兼治，這才是治療腫瘤的正確方法。 & ●預防腫瘤，遠離致瘤危險因素及不良習慣： 腫瘤等於癌嗎？教你如何區別良性與惡性腫瘤。到底為什麼會得腫瘤呢？告訴你避開哪些生活壞習慣及危險因素，做好一級預防。有哪八大警訊、十大症狀是罹癌的徵兆？早期發現盡早治療。 & ●避免癌從口入： 從飲食防癌，特別收錄，歐洲腫瘤研究中心提出的24種防癌新方法，美國癌症協會提出的10條建議。 & ●中醫治療腫瘤，採扶正祛邪法： 扶正為恢復病人自身的正氣，提升免疫力；祛邪是祛除身體致病的因素，消除腫瘤。根據病人的體質與症狀辨證認候來選方用藥。 & 腫瘤最好的治療方法是中西醫結合，應該如何相互配合？還需不需要再化療？中醫治療腫瘤的優勢是什麼？中醫是從整體觀念出發，改善患者局部症狀與全身狀況，標本兼治，副作用較小。 & ●四療法幫助患者早日康復： 四療法包括藥物治療、飲食治療、心理治療、體育鍛鍊治療等自然療法。提供腫瘤患者的膳食指南，抗癌食物日常生活就能取得。怎麼選擇合適的運動休閒，並保持樂觀的心態，調養身心？ & 腫瘤患者五年康復計畫書，如何防止腫瘤復發和轉移？ & ●中醫抗癌的小常識： 如何煎煮、服用中藥？患者常見的症狀該如何對症下藥？ & 附篇特別收錄: & 舌象和脈象是中醫診病的兩大法寶，中醫是如何看舌？ 看舌知病，舌與臟腑關係密切，人體12條經絡也與舌有關聯。 如何把脈？臟腑氣血的運行，影響脈象的形成。
加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
以下「症頭」你出現了幾條？ & □覺得越來越看不清楚小字 □近視度數日益增加 □看書或看電視才一下子就眼睛乾澀疲累 □眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到 □總是埋首書桌、辦公桌 □整日盯著手機、平板、電腦螢幕 & 還未髮蒼蒼卻已經視茫茫，是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照，還我清亮明眸是全民運動！ & 除了眼睛逐漸出現老化症狀的中老年族群，由於3C產品盛行，就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態，造成眼睛周遭的肌肉過度緊張，血液不流通，結果就是眼睛提早老化。 & 不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果，透過本書介紹的每日15分鐘的眼球運動＋瑜伽伸展動作，結合穴道保健指壓，實行書內改善視力的各種居家保健法，就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊症等症狀，延緩眼睛老化，常保明亮。 & 每天15分鐘 全面提升視力！ & 提高眼球肌力與血液循環恢復視力 調整肩胛骨平衡改善散光 拉展骨盤提升對焦能力 穴道按摩雙眸更雪亮
調整脊椎改善病痛－健康誌（7）
脊椎是健康的指標 想要調節脊椎變健康的人，先檢查自己的脊椎狀態吧！ 「肩頸痠痛」「消化不良」「便祕」「心情鬱悶焦慮」……。 & 你以為這只是常見的小毛病嗎？各種日常生活的病痛就像橡皮糖一樣，怎麼都甩不掉，總是如影隨形地跟著你，那麼請注意，這一切即有可能都是脊椎惹的禍！ & 身體為了抵抗重力，脊椎周圍的肌肉為了讓脊椎安定，而過度用力，就容易引起肩頸痠痛、腰痛等不舒服的症狀。此外，脊椎上也有連接內臟的神經，也會引起內臟相關的問題，例如脊椎老化，就會引起消化不良、便祕和手腳冰 冷等毛病。也就是說，脊椎不健康的話，其他問題就會連鎖性地出現。 & 石垣醫師廣泛鑽研各領域的知識，本書也網羅了基礎醫學部分、實踐運動、按摩等多元的內容，希望大家都能了解脊椎的重要性。 & 簡單四招「脊椎復甦術」，一試就上手！ 從根本改善常見的疼痛與不適 由三個放鬆肩胛骨的動作，再加上「牆壁扭轉操」共四個所構成的「脊椎復甦術」，後者要靠著牆壁做，可以提高胸椎柔軟度。 & 利用「脊椎復甦術」放鬆肩胛骨，可以減輕頸椎和腰椎的負擔，並調節整個脊椎的狀態，不僅可以改善肩頸痠痛和腰痛，還能改善腸胃不適等內臟問題和精神上的不適。 & 人類的骨頭當中，脊椎是最早老化的骨頭，過了20歲就開始老化，脊椎老化的話，會引起各種不舒服症狀，不僅會肩頸痠痛、腰痛，腸胃等內臟也會出現問題，還可能讓心情鬱悶。 & 脊椎提早老化的原因，是不良姿勢和受傷等因素，不管哪個都是因為讓脊椎穩固的肌肉疲勞或損傷造成脊椎不穩固，而讓脊椎出現問題。也就是說，即使靠「脊椎復甦術」讓脊椎變年輕，只要支撐脊椎的下半身和軀幹沒有穩固的話，在日常生活中終究還是會讓脊椎加速老化。 & 本書教導您只要用正確的方式善待脊椎的話，就可以預防老化，也可以從根本改善疼痛和不舒服症狀，並靠著書中介紹的的下半身伸展操和軀幹運動，以及最重要的「脊椎復甦術」，讓脊椎保持健康的狀態吧！
用對方法，孩子長高超簡單
全方位的長高專書，免打針免吃藥的轉大人長高術 國家級運動醫學專科醫師林頌凱、營養師黃苡菱 專業審訂 收錄營養師特調男/女生高鈣七日菜單 & 運動＋飲食＋睡眠＋心態＝打破父母身高遺傳限制！ 父母知道越多，孩子長得越高！ & 你是否以為孩子身高只能被父母親的基因限制了呢？其實國民平均身高是隨著健康和營養的條件年年增加，雖然先天遺傳因素確實占身高了七成，但仍然有三成是可以靠父母和孩童的努力增加的！例如陽明大學的實驗已經證實，只要國小四年級的孩童每天跳繩三十分鐘，持續四個月就可以比沒跳繩的孩童多長高1.5公分！ & 本書專家訪問了專業的醫師和營養師，從長高的基本知識教起：遺傳身高的公式、最佳生長期、生長激素、生長板、睡眠、飲食、運動和心情，還有針對許多人誤解的轉骨湯和偏方，都有最新最詳盡的解說。書內並專訪國家隊級的運動傷害醫師指導最佳的長高運動法，因為盲目或錯誤的運動時間和運動量反而會壓迫孩子的生長。另外還有專業營養師精心調配七天高鈣食譜，只要父母擁有正確的知識，用對方法，在正確的時間內為孩子準備，每一個孩子都有繼續長高的機會！
美國眼科權威教你吃出好眼力：老眼回春，近視改善，乾眼症、青光眼、白內障通通OUT！
做做眼球操，戴藍光眼鏡，就能讓視力變好？ 美國眼科權威說： 吃對食物，才是最簡單、最有效的視力回復法。 & 眼壓高到讓眼睛跟頭都痛到受不了；才三十幾歲，報章雜誌上的小字就已經看不太清楚；眼睛乾澀需要不時點人工淚液......這些用眼過度的症狀，讓許多人的眼睛老得比自己還快！ 眼睛過勞或老化的「國民病」現象，讓視力回復眼球操、抗藍光眼睛鏡或矯正型的隱形眼鏡等，成為市面上超夯的護眼神器。然而，這些視力回復術真的那麼神奇嗎？ 別再迷信「偏方」了！本書作者眼科權威尼爾．亞當斯醫師明確指出：視力絕非靠吞營養補充錠或做做眼睛操就會變好。想要不動刀、不矯正就能擁有健康的視力其實並不難，只要選擇富含眼睛必需營養素的食材就對了！也就是要善用適當的營養，攝取以蔬果、魚類和全穀類為主的食物。 書中諸多與營養有關的內容，大部份都不是醫學院所教授，而是亞當斯醫師多年臨床經驗和不斷涉獵相關研究的成果。對於現今許多人大量使用3C而造成眼疾年輕化，更有極佳的預防效果。 & 美國眼科權威醫生這樣說 & 身體狀況可以「一目了然」。 一般醫師在檢查病人是否罹患糖尿病、高血壓，甚至癌症之前，都會先從眼底尋找初步的線索。例如，糖尿病患者出現心臟疾病的先兆，就是眼底的小血管出現了變化，這比做血液或掃描檢查更能及早發現。 & 顧好眼周血液循環，就能提升視力。 眼睛需要大量的血液（血液能帶來氧與營養素）才能運作良好。利用運動和大笑，都能讓眼睛的血流量大增，使視力退化或受損的風險能減少百分之六十。 & 小心，眼睛也會得糖尿病！ 缺乏胰島素時，體內的血糖管理會失控，血流裡充滿過剩的糖份，最終會傷害血管。由於眼睛血管也相當多，所以一旦罹患糖尿病，眼部就容易產生病變。 & 善用超級護眼好食物，就能逆轉各種眼部疾病。 蕃茄、洋蔥、玉米和椒類（青椒、紅甜椒與紅辣椒）是每天都該吃的視力保健蔬菜。含有葉黃素和玉米黃素的綠葉蔬菜（如：菠菜），會吸收超強藍光，更是天然的太陽眼鏡。 & 【本書精華】 1. 哪些因素會傷害眼睛，還有如何預防眼睛隨著年紀增加可能出現的毛病。 2. 針對黃斑部病變、視網膜色素病變、糖尿病相關的眼部症狀、青光眼、白內障，以及乾眼症等六種影響眼睛的疾病，說明其治療、預防之道與減少危險因子的方法，藉此能採取護眼行動加以改善，並保護視力。 3. 整理出詳細的視力研究結果，並提出諸多飲食建議，讓讀者能依自己的情況來保養眼睛，也吃出好眼力。
美妍保養專家 教你偷偷變美的醫美小心機：3大關鍵問題╳13種熱門微整╳7種變身手術╳術後保養法，
真正高招的醫美，是完全不著痕跡、 卻讓人忍不住稱讚：「你怎麼變漂亮了？」 & 醫美諮詢人氣講師、美妍保養專家沈予希， 不只為諮詢師進行輔導授課， 自己更是醫美消費者、親身體驗「偷偷進展的美麗」， 她要告訴你醫美的成功關鍵── 10％微整＋20％保養，才能達到100％的美麗！ & 愈來愈多人在做醫美，你可能連聊天都會聊到「雷射、玻尿酸、肉毒桿菌」，為什麼有些人可以偷偷美到「大家轉頭看他」；而有些人會在事後追問：「失敗了怎麼辦？」 有些眉角你不能不知，從內行人不願透露的術前怎麼挑診所、選醫師、哪些關鍵問題可以有效減少術中風險；以及醫師來不及說明的術後保養。毫無遺漏、一次解決你對醫美的所有疑問！ & ☉偷偷變美前，3大問題得知道── ‧如何決定哪個醫美中心最適合自己？ ‧怎麼選個好醫師，皮膚科、整型外科一定比較好？ ‧訓練證書百百種，如何一眼看出重要性？ ☉關於雷射、注射等熱門微整，這樣保養、效果加倍── ‧玻尿酸，夏天打最好？雷射光療，冬天做真的比較好？ ‧注射肉毒桿菌除皺，成功關鍵在術後三小時千萬別躺平？ ‧脈衝光，是可以完美改善膚質的「雷射全餐」。重要的關鍵保養是？ ‧市面上一堆飛梭雷射名稱，哪一種才適合？ ‧老化肌救星──電波拉皮，但不是人人都能做？ & ☉電眼、美鼻、豐胸……術後保養，完美變身零失誤── ‧泡泡眼、眼皮薄、眼皮脂肪少，雙眼皮手術各不同。該冰敷還溫敷？ ‧打造下巴的黃金比例，微整或手術怎麼選？ ‧「肥水不落外人田」的自體脂肪豐胸，術後千萬別冰敷？ & 除了完整收錄術前、術中、術後保養的重點資訊；作者更提出自己的「微整保養術」、「一日保養法」，讓你天天都像在家做微整。 想要打造無痕自然美，「醫美」只能幫到前半段，後半段的照護跟維持，還是得靠自己的努力！透過最小幅度的微整，加上正確的保溼、補水、防晒……，不僅零失誤、維持效果更加倍！
荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶－打擊老化×肥胖×失智×癌症×三高相關衍生退化病變
七成的乳癌與荷爾蒙相關，毒步全球的環境荷爾蒙駭你於無形。 生活不簡單，荷爾蒙戰爭在你不知情時早已展開！ 惡夢警鐘已響起，早點認清現實面對問題。 & 它，是你身體中不可或缺的元素 是你生活中必須細心照顧的朋友 是讓你傷心難過的重要原因 是你深入了解之後會愛上的一個活力泉源 是你在步伐快速的生活裡必備的常識 是你無法抵抗的疾病找上門的其中一員 是練習美好生活裡陪伴你的最大能量 & 作為它的Boss，你一定要讀這本書！ 老化×肥胖×失智×癌症×情緒×壓力×生育， 所有你能想到的身體疾病，荷爾蒙全都插上了一腳！ 全書分成三大單元，讀來一目了然清晰順暢 & 【觀念篇】 認識您的身體最親密的夥伴－荷爾蒙與外部殺手－環境荷爾蒙 幫您釐清正確觀念，破除謬誤與迷思 & 【戰鬥篇】 當荷爾蒙失調、雌性激素、雄性激素失調會導致那些疾病？ 徹底分析與常見疾病的戰鬥過程與結果檢討 & 【療癒篇】 分享荷爾蒙替代療法及天然飲食方法給您，輕鬆改善生活 隨書附有自我檢測及健康指標表，參透生命的奧秘，認識自己就是現在。 由外而內全面認識荷爾蒙，徹底剖析疾病的根源，實踐健康美好生活。
每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃
治癒無數患者的著名中醫師， 公開簡易、可行的清血液良方， 「血路」若通暢， 保持健康、年輕簡直易如反掌！ & 本書作者廉龍河為韓國著名中醫師， 問診二十多年後，歸結出許多病症均與「瘀血」有關， 在採取清血液療法後，已成功治療多位患者。 & 基於造福更多人的想法， 廉醫師將歷年來實施過且有效的療法集結成書， 提供給讀者參考。 & 書中另點明坊間有些養生觀念似是而非， 例如以下二例： Q1：多喝水有益健康？ Q2：過敏性疾病只能靠排除過敏源來治療？ & A1：錯，並非每種體質都適合多喝水。 體質偏熱、常口乾舌燥及胸悶的人的確需要多喝水。至於怕冷、手腳冰涼、肚子常發出咕嚕聲的人，則需適度減少飲水量，以免出現頭暈、有痰及身體浮腫等現象。 & A2：錯，過敏性鼻炎及哮喘等疾病，其實和中醫所提的「瘀血」有關。 生活在工業化社會中，除了無可避免的環境汙染，日常飲食也很難避免汙染物。人體在內外夾攻下，便形成中醫所說的「瘀血」並產生過敏性疾病。想要治療這些惱人的疾病，除了盡量排除致敏原，更重要且便捷的方法，便是淨化血液、調節免疫系統。 & 現在，只要每天花十分鐘自我淨化血液， 即可遠離大部分的退化性疾病， 重拾有品質的生活！ 本書特色 & 【提供確實、簡易、可執行的淨化血液方案】 & 要淨化體內受汙染的血液，需要以較長的時間來改善飲食習慣和生活習慣，身為執業多年中醫師的作者，提供數種簡易方案，例如其中一種便是： （1）每天步行二十分鐘、 （2）每週做一次頭首倒立並選一天為素食日、 （3）每月做一次手指及腳趾按摩， （4）輕輕拍打並按摩腹部、輕輕拍打頸部、背部及腰部。如果能堅持一個月以上，就可以感受到身體的變化。&
降活，搞定高血壓
高血壓權威醫師，全面講解食、住、行 完整收錄超過150個高血壓的實用知識 & 飲食調養X 中醫調養 X 居住調養 X運動調養 & 一本搞定高血壓！ ．飲食調養 ．中醫調養 ．居住調養 ．運動調養 & 高血壓權威醫生 ．理論與臨床經驗兼備 ．參與《美國醫學會》、歐洲《心臟病》雜誌編輯 & 專家問與答，解決高血壓患者的疑難雜症 如何在早期發現高血壓？ 高血壓的專業診斷標準？ 高血壓所可能伴隨的症狀？ 如何選擇適合的電子血壓計？ & 貼心小提醒，照料高血壓生活大小事 高血壓患者的用藥方案 高血壓的飲食調養方案 高血壓患者的運動方案 高血壓患者的心理調適
中高年人培育幸福大腦的９種能力
日本高知大學名譽教授 &腦神經外科權威 森惟明 &醫生說： & 倚老賣老、嘮叨、甚麼都看不順眼、孤僻、無法溝通、自以為是…… 如果不想要成為以上這樣的中高年人，而是希望活出快樂、有智慧、優質的第二人生，那麼就請努力掌握九種培育出幸福大腦的能力吧！ & 所謂的「幸福大腦」是透過「讚賞力」、「傾聽力」、「謙虛包容力」、「忘卻力」、「現狀包容力」、「社會貢獻力」、「生活設計力」、「確認力」、「自我啟發力」九大能力，由日常生活中培育養成，每個人都能輕鬆學會、樂觀生活的正面思考方式。 & 培育幸福大腦的9種能力 & 讚賞力 上了年紀就不要出風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說，盡量稱讚別人。 & 傾聽力 有人請教，才給予指導。就算知道的事情也要裝作不知情。 & 謙讓力 不要只想著贏，要懂得放手認輸。請把榮耀讓給年輕人。退讓一步就是圓滿前行的訣竅！ & 忘卻力 「想當年我們啊……」這種「想當年勇」是惹人討厭的禁忌語言！ & 現狀包容力 無論怎麼逞強，我們的時代已經過去了。 「你們年輕人真的很了不起！」請用這樣的心情去面對。 & 社會貢獻力 拋棄對金錢的欲望，就算存了像山一樣高的財富，死後也無法帶走。 活著在世的時候，盡量去奉獻，讓大家能夠成為「好人」，積德如山。 & 生活設計力 雖說錢財都是表象，但因為有財富，所以大家才會尊重我。這不是秘密，這是千真萬確的。 & 確認力 成為一個能受到子孫後代及社會大眾都將敬仰的優秀長者。 & 自我啟發力 千萬不可和癡呆當朋友！為了向癡呆說NO，請培養一個對自己有意義的興趣。
成功打造防癌力，調好體質不生病！
你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？ 你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？ 本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？ 教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！ & 吃錯、喝錯，癌症真的會上身！ & 10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？ & 本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！ & 抗癌食物怎麼吃才對？ & 有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病…… & 本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！ & 慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？ & 癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？ & 如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。 & 本書特色 & ◎實踐最有效的防癌力 習慣喝熱茶？喜歡吃紅肉嗎？本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣，卻可能增加罹癌風險，提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法，只要從今天開始努力實踐，就能調好體質，遠離癌症。 & ◎為身體的免疫系統加分 不少動物實驗研究證實，癌症與慢性發炎關係密切，本書在預防醫學的觀點下，更全面的告訴你，如何避免發炎體質，增強免疫力。 & ◎吃什麼防癌？本書詳盡解答 哪些是抗癌食物？如何吃最能吸收營養？本書詳列超級好食物，解析其中的寶貴成分，說明該怎麼料理，才能發揮最大抗氧化功效。另外，坊間一些保健食品或是防癌偏方，到底哪些可信，哪些不能亂食用，本書有詳盡分析。 & ◎圖表整理，問答淺顯易懂 本書文字敘述易懂，各個篇章亦有運用圖解、QA問答、小常識的整理，讓你輕鬆掌握重點。
好好睡，睡得好！：快速入眠.輕鬆圖解
放鬆‧好睡‧自然醒 你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！ & 為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？ 如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？ 睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？ 這些問題是否也困擾著你呢？ & 其實我們的身體機制， 是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。 因此，肌膚再生，發生於睡眠中； 紓解壓力，也是在睡眠中； 製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。 所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！ & 【提升睡眠品質小撇步】 & 1.晚上11點前就寢。 2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！ 3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。 4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！ 5.盡量固定起床與就寢的時間。 6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！ & 關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！ 在此，祝你今晚有個好夢！
調理腸胃病食療
【前言】 & 現代人工作十分忙碌，常常被工作追得跑，忙得暈頭轉向，不分東南西北。有時候工作一趕，加班熬夜更是廢寢忘食，忙的連吃飯的時間都沒有。有時候甚至是囫圇吞棗，亂吃一通，飲食時間非常不正常。這種情形若是偶一為之也就算了，偏偏有些人卻是視之習以為常，不將之放在心上。因此在不知不覺中，燒心、腹痛、腹漲等惱人症狀，常常如上司突襲檢查一般，圍繞左右，令人困擾，痛恨不已。 & 其實，腸和胃是屬於消化系統的一環，主導著人體的消化、吸收營養、排泄食物的廢棄物。倘若人的一天，早、中、晚三餐吃飯時間都很正常，並於晚上十一點前上床入眠，一般來說，腸道應該於隔日的早上五、六點就開始運轉工作。想要擁有一副好的消化系統，相信按照上述所言，營養均衡，不挑食，長久持之以恆下去，這副隨著我們生之而來的腸胃應該可以用之許久。 & 無奈，有些人卻不好好珍惜這上天付與我們無價的寶貝，使得癌症、胃病、胃下垂、十二指腸等疾病纏上身。為此，在本書中我們將與各位讀者好好的來一聊一聊這些病痛的症狀、檢測和防治。同時，更雙管齊下，從日常飲食中著手，藉由了解每一種食物與營養素對腸胃的益處，徹底打造一副好的胃腸道。 & 健康，不光只是口頭上隨便說說而已，想要活得長、活得久，就得要有決心、毅力，為己的身體確實動起來。希望本書內容能在您人生健康旅途中，助您一臂之力，與各位讀者共勉之。
整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃
結合中醫穴位按摩、食療良方；西醫運動保健、對症診療，& 讓您胃所欲為，腸保健康。 強健人體的食物加工廠，預防、保健、治療完全解答 啟動顧腸保胃的生活，遠離病痛，迎接好「胃」來 & 腸胃是人體的食物研磨機、營養工廠，獲得能量的來源。 不過，每個人多少都有腸胃不適的經驗，有時腹瀉難止、有時脹氣難消；年節、出差、壓力、緊張時，也容易出現惱人的腸胃問題。 本書從強健、保養、治療三面向出發，從認識腸胃開始，提供中西醫雙面向的腸胃養生法則，並介紹常見的腸胃疾病與病徵，提供不同世代族群作為居家必備的寶典： & ‧腸胃不適的孩童：小孩長不高，便秘惹的禍？便秘已經不是大人的專利，現代飲食精緻，許多孩子小小年紀就有便秘困擾，食欲不振，吃不胖、長不高，怎麼幫助孩子嗯嗯順暢？ & ‧腸胃過勞的年輕人、上班族：胃不好，人易老？腸道佈滿神經，壓力大造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動；長期過勞、壓力、失眠、亂吃，讓腸道更累，如何化解虐待腸胃、操老胃的罪名？ & ‧腸胃老化的中老年人：腸胃會隨年齡增長而退化，銀髮族胃排空速度減緩，以及藥物的作用，容易發生「胃嘟嘟」、脹氣或是便秘的情況，如何保養腸胃？ & ‧給一般讀者未雨綢繆保養腸胃的寶典 & 本書特色 最權威：邀集權威中西醫師聯手審訂 最好讀：用生活化的語言，介紹艱深的腸胃醫學 最易懂：將器官轉化為圖像，深入淺出繪出人體奧妙 最全面：從健胃生活到避免復發，最完整的腸胃保養之道
腸道決定身體免疫力：人體70%的免疫細胞集中在腸道，讓腸道淋巴暢通，就能不生病
全身免疫力70%都集中在腸道淋巴 腸道是抗病、抗老第一防線 關鍵63則讓腸道免疫力大幅提升的真相 人一過40歲腸道就會開始老化 腸道淋巴不暢通，一定會生病！ & 你知道嗎？ ‧腸道淋巴是什麼？又肩負著人體哪些重要的功能？ ‧為什麼「腸水腫」比「腿部水腫」更嚴重？ ‧隨便止瀉會帶來哪些危險？ ‧腸道淋巴不順暢和憂鬱症、癌症也有關係？ ‧按摩可以暢通淋巴循環，但是體內的腸道淋巴該如何才能暢通？ 日本淋巴學權威，將帶你重新認識人體免疫最大器官──腸道，一窺腸道淋巴的神秘面紗。 & 破解腸道淋巴與免疫力之謎 & 腸道不只掌管食物消化與營養吸收，淋巴也不只是負責回收身體水分而已！ & 腸道是人體最重要的器官之一，這裡密集分布著淋巴組織、淋巴管。人體內約六～七成的淋巴球都集中在小腸到大腸間。 & 淋巴球負責將腸道細菌、食物中得到的免疫情報輸送到血管。並在身體四處巡邏、防禦外敵。腸道免疫系統還能製造各式各樣的抗體，保護身體不受疾病、感冒侵襲，維持人體免疫第一道防線。 & 另一方面，也能調整體內平衡，避免食物等造成的過敏反應和自體免疫機能失調。 & 如何出動這些淋巴球，是維持健康的關鍵之一。當腸道淋巴暢通時，淋巴球就能以高效率出動，提高全身的免疫力。 & 我們也可以說，只要腸道淋巴循環暢通，體質就會變好，也就不容易罹患感冒、疾病，人就會變健康。 & 比腿部水腫更可怕的「腸水腫」 & 就像腿部會水腫一樣，大腸的腸壁也會發生水腫。 & 大腸的功能是吸收水分，而吸收大量水分後，無法完全回收的水分會留在大腸的組織間隙中。負責回收這些殘留水分，就是淋巴的工作。 & 如果淋巴液流動不暢，會發生什麼事呢？這些水分就會積存停滯，引發腸水腫。大腸的運作會變得遲緩，無法進行擠壓內容物的蠕動運動。目前認為，水腫也是造成便秘的原因之一。 & 發生便秘時，大腸的運作會變慢，無法擠壓儲存腸道淋巴液的乳糜池。當乳糜池裝滿淋巴液時，淋巴的流動就會變慢，淋巴管的水分不流通，也會導致無法回收水分。當淋巴循環變差時，大腸的水腫就無法消除，便祕也會持續發生，造成無止盡的惡性循環。 & 腸道淋巴循環一旦不暢通，各種防禦機制等功能就無法作用，各種疾病以及不適症狀也就會因此趁虛而入。 & 養成飲食好習慣，疏通腸道淋巴，擺脫可怕的「腸水腫」 & 當我們腿部淋巴不順導致腿部水腫時，通常只要確實躺下睡覺或按摩，水腫就能消除，不會有太大的危害。 & 然而，腸道淋巴不順時無法利用重力或按摩方式暢通，因此只能從日常生活著手。 & 維持腸道淋巴健康，最重要的關鍵就是「飲食」。哪些營養能幫助淋巴暢通？應該多吃什麼食物？又應該如何吃？飲食之外又有什麼方法能幫助暢通淋巴呢？只要學會簡單疏通腸道淋巴的技巧，就能消除腸水腫，提高人體免疫力，讓身體更健康。 & 本書特色 & 特色一★揭露關鍵63則腸道免疫力大幅提升的真相 本書首度以淋巴學的觀點，加上醫學實驗為佐證，詳細介紹腸淋巴組織的各種精細運作，以及腸道淋巴的免疫機制，引領讀者重新深入認識龐大複雜卻又至關重要的腸道淋巴系統。 & 特色二★消除腸水腫，感冒、疾病、便秘，通通清潔溜溜 腸道可說是人體第一道防線，本書完整說明腸道淋巴如何守護身體免於各種疾病、感冒病毒、過敏等外敵的侵害，讓腸道淋巴暢通又能如何提升人體健康。 & 特色三★腸道顧好，憂鬱症不上身！ 與憂鬱症息息相關的血清素，是由腸道的腸親鉻細胞所製造，人體內大部分的血清素都集中在腸道周圍，並由腸道淋巴管吸收運送，因此腸道顧好，就能維持血清素正常運作，防止憂鬱症等心理疾病。 & 特色四★防止體內基因錯誤啟動而引起的癌症 我們之所以說「感冒是萬病根源」，是因為當感冒病毒侵入體內時，會改寫細胞內的基因資訊，甚至有可能因此引起其他不明的疾病，以及癌症。此外癌細胞也容易順著淋巴管快速轉移，因此提升免疫力，打造堅固的抗癌前線尤其重要。 & 特色五★腸道淋巴暢通方法，一次告訴你！ 暢通腸道淋巴和一般淋巴按摩方式不同。暢通腸道淋巴的關鍵就在平常生活中的飲食和習慣，只要吃對食物、用對方法，腸道淋巴自然就能暢通。 & 特色六★最簡單易懂的腸道淋巴醫學 本書將生硬艱澀的淋巴醫學原理，用最簡單、生動的方式敘述呈現，搭配圖表，讓讀者輕鬆就能理解人體內複雜的腸道免疫機制。
