好腸道，自然瘦：營養師教你日日養成好瘦體質，不便秘、不復胖
「明明吃不多，為什麼還是瘦不下來？難道我是天生易胖體質？」 「我已經有在運動，可是小腹還是好大…嗚。」 營養師李婉萍回答台灣女孩最煩惱，減肥最想知道的QA， 原來，瘦不下來是因為你有腸道問題！ 營養師自己徹底減肥20公斤，親身實証15年不復胖！ 告訴你減肥真理──要吃天然好物，才能活化腸道，揮別小腹婆！ 讓你每天吃飽飽，照樣自然瘦！ & 許多人都以為，只要少吃多運動，就會自然變瘦， 事實是，即使真的少吃多運動，也不會變瘦。這是為什麼？ 其實我們都吃錯！腸道不好，當然不會變瘦！ & 本書舉出營養門診最常問的十大問題，有著名營養師李婉萍為你解答： 1.& 減重碰到停滯期該怎麼辦？ 2.& 減重要多吃蔬菜水果，所以靠喝果汁也能瘦？ 3.& 假日睡到自然醒，換成只吃兩餐，可以變瘦嗎？ 4.& 為什麼我比別人容易胖？ 難道我是天生的胖子？ 5.& 運動後馬上吃東西一定會變胖，而空腹運動有助減肥？ 6.& 為什麼好不容易減重成功，沒多久又胖回來了？ 7.& 明明吃不多，為什麼還是瘦不下來？ 8.& 想要有效減重，攝取的熱量越低越好？ 9.& 生菜沙拉熱量低，減重時可以多吃？ 10. 我是甜食控，減重時真的都不能吃甜品嗎？ & 在這本書裡，由營養師帶著你一步步檢視自己的身體狀況， 針對體質對症下藥， 抓出你的便秘、腹瀉、小腹問題， 告訴你如何發現飲食中潛在的肥胖成份， 吃得對，就能提高身體自然的燃脂力量！ 讓你每天吃很飽，照樣瘦！ & 【爆卦！】～醫院最信賴的減肥菜單大公開～ ◎甩肉菜單：飲食10招，教你健康瘦 ＞＞一週啟動減肥力的10分鐘早餐食譜 ＞＞一週絕對飽足的清腸午餐食譜 ＞＞不必挨餓的晚餐食譜 & 只要學會正確飲食偷吃步，外食、聚餐統統都不怕， 讓你天天瘦，持續瘦，一輩子好瘦！ 營養師親身徹底減肥20公斤，完全實証15年不復胖！
骨質疏鬆症簡單療癒完全問答140
你經常腰痠、背痛、駝背、走不遠、提不了重物……？ —小心！你可能已經被骨質疏鬆症找上門來了！ 你抽菸、飲酒、偏食、吃太鹹、過量飲用咖啡和茶、不愛運動、不曬太陽……？ —不正確的生活習慣正悄悄掏空你的骨質。 我還年輕，怎麼可能有骨質疏鬆症？ —骨質疏鬆不分年齡，現代生活型態與習慣許多都違背健康原則，即使是小孩、年輕人，也可能罹患骨質疏鬆。 我天天吃鈣片補充鈣質，所以不可能有骨質疏鬆？ —研究數據顯示，想要強化骨質密度，光靠「吃鈣片」是不夠的。 本書分別從基礎知識、預防、治療、護理四部分，提供飲食、運動、日光浴等生活療法，讓您正確儲存好骨本，「活」出亮麗的老年生活。 本書特色 「骨質疏鬆症」是種骨骼逐漸變得脆弱的疾病，日常生活中稍有不慎，隨時都有可能造成骨裂、骨折甚至是癱瘓，可說是生活在步步驚魂的危機情況中。 本書以QA的形式，列出作者張媛醫師於長期看診間，對患者之迷思、疑惑的解答，並對治療方式、治療過程、治療所使用的藥物進行詳細解說，令讀者能更了解此病的預防與治療，擁有健步如飛、抬頭挺胸的老年生活。
免疫力增強大百科
免疫是守護我們身體的一個重要機能。能讓我們免除生病，過著健康有活力的生活。當免疫的功能降低，就會容易感冒，接著還會發生病毒或細菌等的感染病症、過敏性疾病，嚴重的話還可能導致癌症等。不過，上述的疾病都可以靠增強免疫力來做預防以及改善。那麼，該如何增強免疫力呢？只要在我們的生活中稍微加以注意或是養成良好的習慣，就可以輕鬆增強免疫力。本書首先會針對免疫的結構以及功能等基本知識做簡單易懂的說明，並介紹各位在每天生活中都能實行的增強免疫力方法。可簡單實行的方法包括了提升免疫力的一般食材、更有效果的食用方法、簡單的動作以及呼吸法、入浴的方式等。如果能藉由本書讓各位讀者達到提升免疫力、健康生活的效果，就是筆者最開心的事。－－落合敏*注意每個人的體質不同，如果屬較敏感或是過敏體質，對本書內容可能會有不適用的狀況。因此剛開始最好少量攝取、進行貼布試驗等，確認沒有問題後再進行。萬一感到身體有異常狀況，請儘速找醫師諮詢。
降膽固醇這樣吃效果佳
吃對食物降低膽固醇 遠離心血管疾病 膽固醇過高 小心腦中風、心肌梗塞、高血壓找上你！ 降膽固醇大作戰：正確飲食＋正常作息＋適當運動＋遠離壓力 用對方法，血管暢通不堵塞，改善身體機能！ 本書特色 ◎20類天然優質食材，多吃增健康 專家特選20類特效食材，完整說明保健功效， 掌握關鍵好食物，輕鬆控制血脂，吃出真健康！ ◎105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分， 貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜， 讓你安心享受健康美食。 ◎嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控制高血脂！
脊椎直了，身體就爽快！
這邊揉揉，那邊敲敲，卻還是腰痠背痛嗎？ 吃了蔬果、做了運動，卻還是便祕水腫嗎？ 作息再正常、飲食再均衡，脊椎不正全身歪！ & 其實，造成身體各種不適的元兇是──脊椎歪斜！ 透過簡單的伸展操矯正歪斜的身形，徹底解決糾纏多年的「身體鳥問題」！ 當歪斜已成事實，矯正就是義務！ 身形歪斜將會導致── 不舒服：肩頸痠痛、腰痠背痛、眼睛乾澀、便祕、胃酸過多、失眠…… 不美麗：臉型歪斜、臉色黯沉、浮腫、駝背、小腹凸起、Ｏ型腿…… 不快樂：月經不順、賀爾蒙混亂、經前症候群…… 不輕鬆：更年期症候群、骨質疏鬆、產前不適、懷孕水腫、產後不適…… 許多人都有腰痠背痛、腸胃不適的問題，看醫生、貼膏藥都沒用。這些小病痛雖非疾病，但卻可能影響生活與工作！其實，造成這些不適的真正原因是──姿勢不良引起的「身形歪斜」。只要調整姿勢、伸展全身就可以解決！ & 由裡到外、從頭到腳、自二十歲至五十歲 & 全年齡、無限制、零風險的居家矯正計畫 & 本書特別獻給長期受慢性疲勞、肩痠、腰痛、生理痛、更年期之苦的女性們，書中介紹了使身體能量重新啟動的伸展操、瑜伽、穴道按摩、食譜等簡單易行的實用法，並羅列了各個世代女性適用的矯正計畫，不管妳是五年級生或是七年級生，都能在本書中斬除糾纏多年的身體鳥問題，重獲燦爛新生！ & 自我檢測身形歪斜度 ★翹腳時總是同一隻腳在上面 ★總是用同一隻手拿包包 ★總是駝背，無論輕微或嚴重 ★經常用同一側托腮 ★經常只用一邊咬東西 ★躺著看電視 ★盤腿坐或側坐 & 二點以下：妳是歪斜的低危險群，請多做伸展操，維持身體平衡。 二點～五點：妳是歪斜的中危險群，請多做伸展操及瑜伽，減少身體的負擔。 五點以上：妳是歪斜的高危險群，固定姿勢三十分鐘請務必起身走動，多做伸展操、瑜伽及穴道按摩，讓身形慢慢歸位。
糖尿病居家飲食療法
現代醫學非常發達，許多文明病，甚至是不知名的病毒接踵而來。尤其是各類癌症，更是令人聞之喪膽，還有些人則是聞「癌」色變。即使知道自己得到的不是致命 的疾病，但是在聽聞醫師宣判自己得到惱人的糖尿病的那一霎那，腦袋中還是會出現一連串的疑問：「是真的嗎？」、「為什麼是我？」、「那我現在身體的情況如 何？」、「如何治療」、「我有辦法治好嗎？」 不論是患病前，或是患病後，很多人對於糾纏己身的疾病資訊都是求知若渴，恨不得一股腦兒將所有手邊可以尋求得到資料，立即化為有用的「配方」或「解藥」，為自己或身旁罹患病痛的親人解除痛苦，還原當初那副健康、活蹦亂跳的身體。 可惜的是，世間上沒有「後悔藥」，為了避免讓自己或周遭的親朋好友陷入「早知如此何必當初」的懊悔中。雖然坊間早已出版許多有關於糖尿病的詳細介紹與治療 方法，因此對於這一部分，本書中將不再一一贅述。而是將重點擺放在蒐羅所有與糖尿病相關的飲食調理知識與保健常識，期待藉由病患在日常生活的實踐與落實 中，將糖尿病的病情好好的控制住，又或者是防患於未然，讓疾病遠離自己，好好享受美好的生活，快快樂樂渡過每一天。
這樣吃能控制三高
吃對方法，才能更健康！ 食物營養專家告訴你「三高」患者 可以吃什麼？可以吃多少？怎樣吃最適當？ 北京衛視熱播節目《養生堂》主講嘉賓孫樹俠教授的健康忠告！ 什麼是三高？即是高血壓、高血糖與高血脂的合稱，根據衛生福利部公布的國人十大死因中，心臟病、腦血管疾病、糖尿病以及高血壓性疾病分居高位，而這些疾病大都是因為高血壓、高血脂、糖尿病等沒有控制好所引起的，所以知道如何預防「三高」，就能預防這些致命的疾病。 本書教你正確認識「三高」及其危害，掌握「三高」營養調理原則，合理搭配飲食，輕鬆瞭解高血壓、高血脂和糖尿病之間的相互關係，並詳細介紹156種常見食材，瞭解「三高」患者可以吃什麼？可以吃多少？怎樣吃最適當？活用本書，即可在日常生活中做到最好的「三高」食療。 本書另附有效控制「三高」的黃金全日食譜，簡單易學，健康DIY，我的飲食我做主！ 針對廣大「三高」患者迫切想要知道的飲食問題，本書有深入淺出、全面而詳細的介紹，具有很強的針對性和指導性；再根據可供「三高」患者食用的食物，從 其營養成分、食法要略、食療功效、推薦食譜等方面進行系統的闡述，所選食物都是經過實踐證明對「三高」疾病的防治確實有益。希望能為「三高」患者打造一個 健康的飲食構架，助其有效延緩疾病的進展。 ▍正確認識「三高」 高血壓病、高脂血症、糖尿病是危害人類健康的三大慢性非傳染性疾病，被稱為「三高」。 我國近半數以上的中老年人患有「三高」疾病；15%以上的人不同程度地同時患有這三種病，而且患者逐漸趨於年輕化。正確認識這三種疾病，可以幫助大家預防緩解和控制病情。 ▍「三高」的營養調理原則 俗話說「民以食為天」，意思即食物是維持生命的基本物質。但攝取食物必須科學合理，否則也會影響人體健康。據專家分析，之所以出現「三高」，是因為膳 食結構不合理，主要表現為畜肉類及油脂類食物攝入過多，穀類、蔬菜類食物攝入偏低。具體來說，不合理的膳食結構導致高能量、高脂肪和高鹽攝入過多，大大增 加「三高」病的發生率。所以，我們根據「三高」患者的具體情況開出針對性的營養處方。 ▍走出「三高」的飲食誤區 「三高」的發生與不良生活方式有關，其中飲食不節就是主要原因之一。雖然大部分「三高」患者在吃的方面小心謹慎，嚴格把關，但仍會存在一些認識和操作上的誤區，致使治療效果不明顯，甚至越來越嚴重。所以本書分別條列出「三高」的飲食誤區，跟著做，就能輕鬆擁有健康！ 本書特色 全彩──彩色印刷，版面美觀，食材辨識度高！ 專業──作者為中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長，曾主持多項國家和部委的研究項目，獲8項發明專利，主編20多部專著、科普、教材等書籍，亦為北京衛視熱播節目《養生堂》主講嘉賓。 詳細──以主食、蔬菜、水果、肉蛋類、水產、乾果、食用油、飲品、中草藥等為分類，是讀者最好的食療建議書。 實用──所有舉例食材都為日常多見，實用價值極高；所附食譜簡單易操作，亦兼顧美味，讀者可輕易上手，輕鬆照顧自己及家人的健康。
糖尿病自癒：簡單易懂的Q&A完全問答240
◆ 你—是糖尿病的潛在患者嗎？ 台灣是「糖尿病大國」，糖尿病患人數僅次於中國大陸及印度，位居世界第三！國內20歲以上民眾高血糖盛行率達8％，其中，約1／3糖尿病患者不知自己罹患糖尿病。 ◆ 你不知道的其他糖尿病徵兆： 視力不良：視力急遽衰退、細小的字看到飛白 & 性功能減退 皮膚搔癢 & 經常泌尿系統感染手足麻木、長期疲倦 ◆ 治療糖尿病需四管齊下，不可光靠藥物或飲食 想有效治療糖尿病不能單純依靠藥物或飲食其中一項治療，而須採取綜合治療，四管齊下才能取得良好效果。 本書乃多位醫師整合彼此經驗，蒐集患者所遇之治療迷思、自我管理訣竅、生活照護注意事項、運動療法建議等問題而成，是最貼近患者的醫療健康讀本。 本書特色&& & 以臨床實踐為基礎，共分7篇、240條Q＆A，針對作者多年來在開展糖尿病健康教育的過程中，糖尿病患者遇到的問題進行解答，進一步為糖尿病患提供豐富的防治知識及具體方法。
脊椎問題知多少？
好姿勢，好健康 老一輩常說：「站有站姿，坐有坐相。」 就是要你改掉壞習慣，才不會姿勢與健康一樣糟糕！ 由台中榮總物理治療師吳定中教你正確的「姿勢」，擺脫惱人的痠痛。 以淺白的文字說明搭配豐富的圖解，讓您一目了然！ 從頭到腳，一一解決所有困擾。 眼睛乾澀、肩頸痠痛、脊髓側彎不再是問題了！ 帶您檢視「姿勢」的所有問題，先瞭解才能改善。 不知道該如何下手改善？ 吳老師教你搶救「姿勢」祕訣，讓你抬頭挺胸跟痠痛說掰掰！ 「頸椎健康操」，增加頸肩肌肉的力量、促進血液循環。 後伸等長收縮操、頸椎「開香檳」運動練習法等。 「皮拉提斯運動」，強化脊髓與肌力。 仰臥姿態訓練、橋式動作、超人操等。 通通不藏私，大公開！ 「媽媽手」，不是媽媽的專利！ 狹窄性肌腱滑膜炎，又稱「媽媽手」。 多半患者為不正確的用力或過度用力，促使手部疼痛難耐。 職業、工作活動皆可能為病因。 本書教您從檢查、治療到預防，遠離「媽媽手」其實並不困難！ 讓女人們又愛又恨的高跟鞋，美麗的代價。 拇趾外翻、關節扭傷、謶骨區長繭、足底筋膜炎…… 揭開高跟鞋底下的祕密，美麗與舒適難以兼具。 看似性感的線條美，卻影響一生。 多一吋鞋跟，多一分危險： ●穿上一吋鞋跟時身體前腳受力22％ ●穿上二吋鞋跟時身體前腳受力57％ ●穿上三吋鞋跟時身體前腳受力76％& & 本書特色 1.從頭到腳的痠痛問題，一次解決。 2.淺白文字搭配清楚圖片，輕鬆又清楚的閱讀 。 3.由經驗豐富的台中榮總物理治療師親自教授的治療／預防的方法。 4.將痠痛問題分為三大類，方便讀者查閱。 5.提供圖解健康操，動起來活絡筋骨，遠離痠痛。
健康，從齒開始指出你想都沒想過的牙齒未爆彈
你的嘴巴裡含著「水銀電池」嗎？ 牙齒填入的「銀粉」，其實就是「砒霜」？ 拔牙跟駝背關節炎、失眠憂鬱息息相關？ 花錢吃好料，食物一進嘴巴就被汙染了？ 牙醫不敢說的真相，陳博士幫你一一指出！ 從今以後， 不再當個閉著眼睛張嘴喊「啊」的病人。
排便順暢代謝好.疾病少
身為一名直腸代謝科的主治醫師，這些年來已經與數不清的病人打過交道，却發現了時常讓我震驚的事情；例如：一位才30出頭身強體壯的年輕人，時常便秘、流血，一直以為是痔瘡，到我這裏檢查，才知已是末期的大腸癌。 我想利用這本書鄭重的告誡讀者：便秘、腹瀉、痔瘡，並非是令人難以啓齒、感到羞恥難為情的疾病，腸道與肛門是身體內，極其重要的器官，值得多加珍惜和保護。 &
別癌無恙：我的重生旅程
如果你或家人正遭受癌症折磨，你知道下一步該怎麼辦嗎？你對癌症了解多少？還是你覺得癌症不會那麼快找上你？家中有人罹癌，家人如何凝聚向心力，一同走過這段生命幽谷？抗癌鬥士李九如，只用七週時間即戰勝喉癌末期，成功度過五年復發期，如今享受著健康的退休生活。他是如何做到的？＊ ＊ ＊本書作者李九如（Eddy Li），任職於美國ABC電視台長達38年，擔任香港亞洲區製片人，為他所熱愛的新聞工作投入畢生心力。數十年來，他在新聞事業屢獲上司和觀眾肯定，使得他花更多時間追逐工作上的成就和經濟上的財富，久而久之忽略了身體健康。2006年，李九如在毫無心理準備下，被確診為「晚期喉癌」！在得知診斷結果的那一刻，他感覺到自己一生的努力、所擁有的幸福和財富，頃刻間都化為烏有。震驚、悲傷、不甘毫不留情的迎面襲來，但李九如決心不在癌症面前屈服，他在心愛的家人、朋友支持下，用勇敢、正面的態度，面對這段艱辛的抗癌之路。李九如咬緊牙關撐過了化療和放療如行刑般的不適感，輔以中醫療法，最終得以存活下來，至今腫瘤已經消除多年而沒有復發。而今，李九如以「癌症倖存者」的身分，以同理心出版這本書，跟我們分享他在抗癌之路上的親身經歷，希望幫助人們更了解癌症發生的原因，並學會如何在還來得及時加以防範。所有和他有相同處境的人，或者我們身旁有親朋好友也正經歷身體重大難關的人，都可從此書中獲得非常有價值的醫療資訊，對癌症患者心理重建也極有助益。書中也提供了身體排毒的方法，並對環境污染及有害化學用品的濫用，提出警告。抗癌之路也許困難重重，漫長而痛苦，然而只要不放棄希望，生命就不會輕易終止。李九如已為我們作了抗癌的勇敢典範。
以病為師：自律神經重生日記
台灣2300 萬人口中，就有高達百萬人曾受自律神經失調所苦 它所造成的病痛不下於癌症，不能吃、不能睡，幾手喪失基本生活能力 如果你常感到頭暈、頭重、呼吸不順、心悸、肩頸僵硬及失眠 體力大不如前、容易覺得疲倦、常感到身體不適，卻找不到病因！？ 小心你可能患上了「自律神經失調」！？ 在現代高度競爭的生活環境下，因為工作或學習上的壓力，難免會造成自律神經失調，台灣2300 萬人口中，就有高達百萬人曾受自律神經失調所苦，如果沒有及時化解，免疫力與自癒力降低，進而就會衍生出各種經常性的健康問題。 本書作者沛恩以「自律神經失調」患者立場，現身說法其個人實踐的重生日記，期望能帶給自律神經失調病友們無比的激勵，並也讓可能是自律神經失調潛汱者的你能了解並獲得即時化解。 【本書架構】 ●第一部「喵老大的抗病故事」：作者分享抗病近六年的心路歷程和康復過程，讓你了解自律神經患者最真實的感受。 ●第二部「完美修練康復心法」：作者將七年來經驗總結「四環一核心抗病心法」實際讓你了解如何保持身心健康，勇敢戰勝自律神經失調！ ●第三部「醫病對話與關鍵問答：透過患者與醫師間對談，深入瞭解中西醫如何去破解這種「看不見，卻又真實存在的文明大病。 ●第四部「抗病戰士們的重生樂章」：實際分享患者的康復經驗。 ●第五部「喵老大部落格精選文具」：將一些相當實用的文章與您分享。 【關於自律神經失調症】 自律神經又稱為自主神經，主要包括交感神經系統與副交感神經系統，這套神經系統不是我們意識可以控制的，但它卻主管我們身體各種基本生理功能的平衡運作，如心跳、呼吸、血壓、體溫、消化、代謝、內分泌等機能。因此自律神經失調，最常見的症狀都跟這幾個器官系統有關。 當自律神經失調時，會造成患者許多難以用生理原因去解釋的很多症狀，如呼吸急促、焦慮、食不下嚥、失眠、心悸、骨酸逆流、手腳冰冷、耳嗚、注意力不集中等，但這些症狀在一般診斷檢查時卻都找不出原因，，因此常造成不可避免的誤會，不但不容易獲得周圍親友與同儕充分的諒解與支持，往往也會造成患者雪上加霜的情緒困擾。
最正確！腸道順暢按摩
只要３分鐘，一招清宿便、解便秘！ 享受一根腸子通到底的快感！ 原來便秘和腸道的形狀息息相關？「腸的形狀會因人而有極大的差異」。根據調查，日本人竟然有8成的人腸道是扭轉著的！而「腸扭轉」的人中有許多是便秘或大腸激躁症（IBS）的患者，而在非腸扭轉的人裡面就沒看到有這樣的症狀。 作者在內視鏡檢查過程中，透過與患者閒聊等交流得到了啟發，而想出了適合受起因於腸扭轉之便秘與大腸激噪症所困擾者的按摩術。請患者馬上開始嘗試此按摩術後，症狀有了驚人的改善。我自己在便秘時也曾嘗試性地去做，結果居然排出了2kg之多的宿便。 &&&& 有報告指出在日本所常用的刺激性瀉藥，長時間每天使用的話腸道就會受損而變黑，而變得容易長出息肉或罹患癌症。所以，不過度依賴刺激性瀉藥來改善便秘是非常重要的。 &&&& 便秘、腸道不適的問題困擾您很久了嗎？本書的按摩術輕鬆好做不費力、只要早晚各一次、每次３分鐘即可，趕緊來試試吧！ 本書特色 ★以淺顯易懂的文字說明搭配圖片，幫助讀者了解腸道問題並有效實行「按摩術」。 ★分享「按摩術」成功者的經驗實例。 ★附：「腸扭轉」自我檢測表。 &
大人也有閃神的時候：終止注意力不集中與3分鐘熱度的症頭！
據流行病學統計，在台灣的成年人之中，患有程度不一的「成人注意力失調症」。也就是說，至少有30萬人有注意力失調的問題。 成人過動主要表現在： 情緒障礙表現 社交的難民 工作與學習困難 做事缺乏組織 注意！如果您有以下幾項症狀，並且頻率停留在「極度頻繁」的狀態中時，表示您極有可能是ADHD成年患者： □一旦完成任何計劃中最具挑戰的部分之後，你多常有完成計劃最後細節的困難？ □當必須從事需要有組織規劃性的任務時，你會多常有困難井然有序地去做？ □你會多常有問題去記得約會或是應該做的事？ □當有一件需要多費心思考的工作時，你會多常逃避或是延後開始去做？ □當你必須長時間坐著時，你會多常坐不安穩或扭動手腳？ □你會多常像被馬達所驅動一樣，覺得自己過度地活躍，不得不做事情？ ◎集中注意力三部曲： 第一階段：選取與過濾，為時大約3-5分鐘。 第二階段：持續，為時大約18-25分鐘。 第三階段：轉換，轉移到其他更有趣、更新鮮的事物或刺激上。 本書特色 1.華人區第一本談成人分心過動症與成人注意力失調表現的醫普書。 2.近年全球精神科醫師研究的大熱門！3C產品當道，上班族的ADD症狀引起廣泛重視，ADHD不再是兒童的專利。 3.收錄ADHD兒童與青少年、成人自我檢視評量表，幫助你辨認ADHD的症狀。 4.提供6大案例解析，根據個案需求提出最專業的診斷與建議。 5.4項治療策略：依個案從心理會談、藥物治療、行為治療與營養補充等方面執行與治療。 6.破除成人過動症的12個迷思！包括是否能治癒、遺傳因素、藥物控制與是否影響婚姻等問題提出正解。 7.專文推薦：中山醫學大學校長、台灣老年精神醫學會理事長賴德仁，臺灣兒童青少年精神醫學會理事長張學岺醫師。
肚子裡的祕密
★現代醫學的進步，背後都藏有一段熱血的歷史！ ★由古至今剖析肚子裡的六大臟器，最趣味的醫學故事！ 外科醫師作家劉育志與白映俞通力合作， 帶您輕鬆理解肚子裡的祕密！ 有人為了證實細菌會在胃部生存，自體實驗喝下一整個培養皿的幽門螺旋桿菌；有人因為施行胃切除手術而被丟擲石頭，差點賠掉性命；有人用腹腔鏡動手術，被醫界譏諷嘲笑，最後卻改變了全世界……如今許多我們耳熟能詳的疾病，在過去都是無藥可醫、必死無疑。因為無數先人的努力與犧牲，醫學才逐漸萌芽茁壯。 本書以腹腔內六大臟器：胃、小腸、大腸、膽囊、肝臟、胰臟為主軸，深入淺出地講述各個器官與疾病的來龍去脈，為什麼會生病？該如何治療？又該如何預防？尋常的闌尾炎，曾經殺人無數？腦中風大家都很熟悉，可是腸子中風你聽過嗎？膽汁雖然存放在膽囊中，卻不是由膽囊所製造？至於膽囊切除之後，對人體有什麼樣的影響？人會因此而變得膽小嗎？ 作者用詼諧幽默的口吻，道出精彩無比的醫學故事與不可不知的醫學常識。 讓我們一塊兒來瞧瞧肚子裡的祕密！
一摔就碎！骨質疏鬆症大解密：永遠不嫌晚的預防及治療統統告訴你
絕對來得及！ 從現在開始預防骨質疏鬆症！ 在日本，每10人中就有1人罹患骨質疏鬆症，在邁入高齡化社會的同時，更可想見病患數將節節攀升。而在臥床不起、需要看護的原因中，第二高的就是因骨質疏鬆症所引起的骨質弱化造成的骨折。雖然骨質疏鬆症與我們息息相關，但進行骨密度檢查等預防措施的人卻非常少，在骨質疏鬆症的病例逐年增加的先進國家中，令人意外的是民眾大多不知道這些檢查對於預防骨質疏鬆是非常有效的。 本書從如何檢查自身的骨骼狀態說起，並提及近年開發有關改善、治療骨質疏鬆症的藥物，包含鈣及維生素D等可以預防骨折的飲食，避免骨質疏鬆的運動等各方面的知識。連近年引發話題的「運動障礙症候群」也有清楚的解說。 本書特色 淺顯的文字配合生動活潑的插圖，讓讀者更容易了解複雜的醫學知識，並配合相關的時事話題或有趣軼事，提高讀者興趣，從而進一步關心自己的身體，並利用書中知識從檢查、飲食、運動等各方面預防骨質疏鬆。
完美改造差一點正妹
《醫美界第一本，微整形圖解書》 只要短短半小時，從路人變成女神級正妹！ & 本書共分為三大篇章，從正確的觀念開始，破解消費者對於醫學美容的迷思，並提供6大常見臉型的優缺點及改造方法，讓愛美的妳能找出最適合自己臉型的美麗秘訣，同時更完整公開微整過程的每一步細節，清楚的圖解步驟，讓妳心動也敢立馬行動！ & 本書特色 &&& 妳覺得自己長得不差，卻距離完美差那麼一點點嗎？ 妳想要改變，卻害怕一不小心整成沒特色的複製臉嗎？ 妳意識到正被歲月摧殘，卻不知道怎麼抓住青春嗎？ & step by step，詳細拆解微整流程 5位整形、皮膚科醫師 × 5位素人、部落客，絕對讓妳驚艷的素人大改造！ 想要從差一點正妹，變成99+1美女的妳，一定要看的微整形聖經！&
降膽固醇就要這樣吃
吃對食物降血脂掌握「四低一高」飲食原則14類優質食材＋89種健康食物＝180道降血脂料理注意！膽固醇已經悄悄盯上你你真的認識膽固醇嗎？□ 體內膽固醇越低越好？□ 減肥、吃素就能控制膽固醇？□ 瘦子的膽固醇一定低？□ 膽固醇過高，一定要吃藥控制？□ 植物油比動物油健康？小心！高血壓、心臟病、中風找上你遠離心血管疾病，從甩掉體脂肪開始◎14類消脂食材＋89種特效食物→吃出健康好身材吃對食物，輕鬆降低總膽固醇。專業醫師、營養師嚴選消脂食材，幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪，輕鬆找回健康、贏得身材！◎11大控制膽固醇對策＋14招護心血管祕訣→輕鬆降脂代謝佳「吃」出來的高膽固醇，唯有選對食材、吃對方法，並且搭配規律作息和運動習慣，在排除膽固醇的同時，也抑制膽固醇生成，暢通心血管不卡油。
別讓高血壓.高血脂找上你
對於中老年人，或者是即將從職場上退休的白領或藍領階級而言，心中所期盼的無非是身邊有錢，不愁日後的吃穿，子女平安、孝順。更重要的是，自己有一個健康的身體，如此才能過退休後自己想要過的生活。 可是，常常在勞累，辛苦打拼半個世紀之後才發現，自己的身體已經大不如前。很多身體機能開始逐漸走下坡，甚至出現五臟六腑發生很多的小病痛。雖不至於馬上面臨死亡，卻得日夜承受這惱人的小病痛折磨。還有少部分的人已經長期卧病在床，接受藥物內外的治療，身心精疲力竭。 其實，現在科學和醫學非常發達。很多時候，許多事情和疾病可以防患於未然。根據相關的研究報告指出，就像好發於中、老年的高血壓和高血脂這類常見的疾病，我們可以藉由事先的健康檢查或每年的體檢來了解身體的健康狀況，有病治病，沒病日常做好保養、保健的工作，讓晚年的退休生活過得更舒適、更精彩。 因此，我們特別在書中為讀者企劃一系列有關於中、老年的高血壓和高血脂專題分析，介紹何謂高血壓、高血脂？預防常識，檢查與診斷。同時還為您指出，降高血壓和高血脂的飲食習慣，調理原則，以及如何透過運動來保健身心。另外，我們更彙整中醫有關降高血壓和高血脂的調理方案，以及用藥的常識，務必讓您從裡到外都做好保健、強身的工作，儘量遠離高血壓和高血脂的纏人，大步邁向退休的第二春生活。
安眠，藥不要：不需藥，不夜醒，躺下就睡著的失眠逆轉術
好好睡一覺，不用安眠藥，就從這本書開始！ & 對於有失眠困擾的人，想好好睡一覺得靠可遇不可求的好運氣。全台灣有200萬人正飽受失眠之苦，或許你就是其中之一。 睡不好的你，有下列這些症狀嗎？ ‧一進臥房就覺得壓力很大，擔心又會輾轉反側難以入眠 ‧睡不滿8小時就會覺得精神或情緒很差 ‧如果前一晚沒睡好，「今晚一定得補眠」的想法反而讓你焦慮到失眠 ‧躺在床上8小時，真正睡著的時間卻不到5小時 ‧一上床大腦就轉個不停，心靜不下來 本書藉由安眠不用藥的認知行為治療法，將解決失眠的方法分成10個步驟，能改變你因長期失眠所形成的負面想法和行為習慣，並透過許多讓身心放鬆的技巧，進而讓你一夜好眠。 這種經許多研究證實能夠有效改善失眠的治療法，不但有實用的好眠技巧，還能科學地計算出何時該上床、該怎樣睡才能有效率，進而擺脫失眠的魔咒。 不想被失眠綁架，一定要知道下面這些能幫助入睡、提升睡眠品質的方法。 ■躺床時間要相當於睡眠時間。 躺床時間太久會妨礙睡眠品質。一般來說，睡著的時間，應該佔躺床時間的85％左右。 例如，若是躺床時間是8個小時，但實際卻只睡5個半小時（即睡著的時間只佔69％），會減低隔晚睡眠所需的睡眠驅力，讓你更不好睡。 ■用「睡眠限制法」提升睡眠效率。 利用寫睡眠日記，以「睡眠總時數」除以「總躺床時間」計算出的百分比，即為睡眠效率。依睡眠效率百分比的多寡，限制躺床時間，就能增加真正睡著時間的比率。 ■假日貪睡，在工作日會產生時差。 每天都要維持固定的睡眠時間，即使在假日也不能改變。例如，如果你週五與週六都比平常晚睡二小時，然後在週六與週日也都晚起二小時，對身體產生的效果就像是你每個週末都做跨時區的國外旅遊一樣，會產生時差。 ■躺在床上睡不著、心靜不下來，都要立刻起床別瞎躺。 在床上輾轉難眠，會讓大腦產生「我躺在這張床上會睡不著」的想法，從此一看到床就聯想到失眠。 ■上床前1小時建立睡眠緩衝區，跟焦慮斷捨離。 睡前1小時決定你的睡眠品質。讓自己靜一靜，不玩手機也不打電腦，做一些能幫助你放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 ■不要擴大失眠恐懼，學會與失眠相處。 怕睡不著，就會越睡不著。如果你能接受自己難以入睡的事實，並告訴自己在半夜醒過來也不是件壞事，而且一個晚上沒睡好也不代表隔天甚至是整個星期都會過得很糟，就會比較容易入睡。 ■學會放鬆紓壓的方法，比吃安眠藥還有效。 每天利用20分鐘練習放鬆，像是：漸進式肌肉放鬆法、影像導引法、腹式呼吸、瑜珈等，能有效降低緊張與焦慮，為身體「踩剎車」。還有善用專注力、冥想、正念，以及不斷想著「我要清醒」的矛盾意向法等，也能有效克服睡眠障礙。 從今天起，想睡就能睡，睡到自然醒！
癌症可以起死回生
當你被確認診羅癌症時，會感到人生馬上變了調，受到巨大的恐懼是很自然的。 此時，你滿腦困惑，不知要如何應對？不知該怎麼辦？絮亂的思緒會造成信心危機，甚至連自己的直覺都不敢置信。 在此種狀況下，大部份的患者都感到無助和絕望，這就是對癌症喪失勇氣和力量的典型表現。 此時，你需要冷靜接收並去處理，凝定存活計畫；需要家屬、親戚和朋友的關愛與支持來協助你打敗本能的恐懼和無助感； 需要對自己治療團隊建立信心；須要掌握訊息，以便作出最符合自己所要和意願的決定。 然而，本書正好帶來了解癌症康復的知識，將賜予你力量和能力，讓你滿懷樂觀和希望的選擇。&
電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法
超過20,000人接受過「中川式護眼法」的視力諮詢， 95％的體驗者都成功「提升了視力」！ & 上班族、低頭族救星！ 長期面對電腦、手機螢幕，眼周肌肉將日漸衰退！ 運用「中川式護眼法」將可── 1.改善因眼部疲勞造成的肩頸僵硬、失眠焦慮等症狀。 2.阻止「PC（個人電腦）近視」惡化。 3.使惡化的視力日漸恢復。 小心！你的眼睛可能還差一步就「沒救了」！ 但只要知道關於眼睛的正確知識，學習阻止視力惡化的對策， 無論幾歲，無論任何人，都能重新獲得過往的視力。 經常使用電腦、行動電話，尤其是智慧型手機的人， 當你有下列情況發生： ‧ 眼睛變得容易疲倦 ‧ 肩頸僵硬的程度嚴重 ‧ 視力減退 ‧ 眼睛乾澀 請務必嘗試本書中所介紹的任何一種方法， 從開始嘗試的那天起，你就能感受到戲劇性的效果！ 不管到了幾歲，「近視」是不會停止的。 因深度近視引發的白內障及青光眼的人數激增，孩童的近視速度也與日劇增。這跟需要過度使用眼睛的電腦及智慧手機的普及有極大關係。 在搖晃的電車盯著手機看、上班時盯著電腦螢幕看、回到家還會在睡前上網……你是不是也過著這樣的生活？既然不可能擺脫上述的生活方式，那你一定要試試「中川式護眼法」！
一小時搞懂什麼叫「憂鬱」
「憂鬱」就跟感冒一樣， 隨時都可能發生在你我之間 當有「鬱卒」的樣子出現時，周遭人和自己若能及時警覺，正確應對，就能預防「憂鬱症」的產生，迅速讓情緒獲得紓緩，迎向順利人生。 一想到明天的考試就睡不著、吃不好？ 上班時死氣沉沉，一放假又生龍活虎？ 孩子不爭氣、老公不體貼、家事做不完，對於這樣的生活很不滿？ 當上司的負責任把事情做到最好，其他人卻絲毫不領情，心情超悶？ 你是否有以上的想法呢？小心！你可能已經得了「憂鬱症」！ 香山麗香醫師以自己擔任精神科醫師的豐富經驗，向讀者們介紹「憂鬱症」的成因、種類、應對與治療方法，「憂鬱症」不再是一種羞於啟齒、不敢告人的精神狀態，而是如同感冒一般，是人人都可能得到，也有治療方法的「疾病」！ 書中以漫畫的方式生動地呈現每則案例，可愛的插畫讓人看了會心一笑，更幫助讀者了解自己的症狀屬於哪一種「憂鬱症」，並從案例分析文中學習如何應對，是本結合專業與趣味的圖解醫學書！ 本書特色 ◎以漫畫方式呈現「憂鬱症」症狀，用趣味故事帶出專業的精神醫學知識。 ◎每則案例都配有醫師的專業解說、給病患本人的對策和給病患親友的建議，幫助讀者逐步釐清「憂鬱症」的症狀和應對方法。 ◎書末附有新型憂鬱症狀「情緒障礙 雙極II型」的自我檢視表，幫助讀者及早發現「憂鬱症」前兆，以便採取治療或紓解。 &
治本清源3：修護心血管的健康
用藥降血壓、降膽固醇，不能預治心血管病， 卻可能導致心衰竭、腦退化症及癌症？ 接受「通波仔」及植入支架手術後， 血管重塞的機會率竟是100%？ 多年來，大家一直誤解心血管病是由高膽固醇及高血壓所致，令患者錯服無效藥物之餘，更接受高風險但治標不治本的搭橋、「通波仔」手術。 行醫三十多年的伍志堅醫生，繼於《治本清源1──不吃藥的健康智慧》及《治本清源2──戒口補營的自療智慧》闡明「治本醫學」，再在本書揭示心血管病 的真正成因，透過分享螯合療法的成功個案，詳釋排走體內的重金屬毒素，同時補充缺乏營養素之法，教患者逃離終身服藥，以及手術後血管重塞的夢魘，有效及全 面防治心血管病！ 「首先，你必須認識自己的心、血管，才能戰勝心血管病。」──伍志堅醫生
向通波仔說不：根治頑症的去毒療法
在決定接受搭橋、「通波仔」以前，你有否想過其他選擇？ 如果你的冠狀動脈堵塞未及75%， 你尚有機會向手術刀說不！ 要避免手術風險及重塞問題， 必須盡早掌握治本之法！ 長久以來，大家一直以為搭橋、「通波仔」是應付心血管病的終極一途，令很多患者在血管堵塞之初，便接受了不必要的「預防手術」，無端惹來腦損毀、癡呆、昏迷等併發症危機，卻把病症根源──毒金屬積聚和營養素不足──束之高閣！ 美國預防醫學始創者克蘭頓醫學博士在本書全面解構心血管病成因及不同療法的好與壞，並針對非急性心血管病患者，提出有效的去重金屬療法 （螯合療法），再補充營養素，及早擊退心血管病！他又倡導以螯合療法配合「抗自由基飲食法」，攝取適量礦物質改善身體機能，全面抵禦糖尿病、腦退化症、黃 斑病變等頑症！
失眠關鍵50問
失眠絕非小事、吃藥而已！ & 醫生以為你都知道，其實你並不瞭解的「失眠關鍵」，通通在這裡！ 掌握關鍵問題讓你容易入眠，睡得又香又甜！ 掛對門診敘述病狀 看懂睡眠中心檢查項目 評估自己的睡眠時數 按對穴位舒壓幫助睡眠 調整規劃作息 本書提醒你日常生活中容易忽略的失眠問題，該如何預防、治療、以及生活照護，並告訴你如何掛對門診敘述病狀、看懂睡眠中心檢查項目、評估自己的睡眠時數、如何按對穴位舒壓幫助睡眠、如何調整規劃作息，讓自己一覺到天亮！若沒時間跑醫院，又對於看精神科有顧忌的話，您關心的問題不妨先從本書找到關鍵答案！ 失眠不是無法可治，只是沒有用對方法。本書全然掌握失眠的關鍵所在，也有妥適的方法，如您能配合醫師調整，很快就能解除失眠的困擾。 工作壓力大無法頸肩放鬆、輪大夜班無法說睡就睡、懷孕婦女焦慮睡不著、老年人住院失眠，心情憂鬱所導致的睡眠障礙等失眠問題，其所連帶的問題是，身體開始出毛病，包括胸悶心悸、頭暈手抖、消化代謝失調等症狀，這些恐怕不是吃了安眠藥就能解決的！ 書中特別設計3大單元、50個關鍵問題，讓大家可以在看精神科或失眠門診之前，能有基本概念，知道如何讓醫師了解自己的症狀與困擾，在看完門診之後，亦能夠運用書中所提到的治療方式與日常照護，協助有睡眠困擾的你，簡單有效地對症處理，夜夜有好眠！
癌症擱置療法：150位患者的真實見證
關於癌症，您知道以下的事實嗎？ ．PSA檢測發現的攝護腺癌有90%是「擬癌」。 ．只有乳房X光攝影才照得出的乳癌是「擬癌」。 ．子宮頸的上皮內癌幾乎都屬於「擬癌」。 ．只有照射胸部CT時才看得到的肺癌是「擬癌」。 ．延長生命的抗癌藥物其實是縮短存活時間 ．早期胃癌幾乎不會擴大。 「乳癌患者拒絕做切除手術，徹底實行『擱置療法』後，過了22年依然健康無事！」 幾乎所有人只要一發現罹癌就會馬上進行治療，但是近藤誠醫師認為，慌慌張張地開始治療反而不利於病情且容易做出錯誤的判斷。事實上，即使擱置，癌症也沒有轉移或是擴大的患者其實為數眾多。 來自《癌症擱置療法》的患者的證言，將顛覆您一直以來對癌症「會立即擴大並轉移」的印象，並建立平等的醫病關係，拒絕不必要的醫療傷害身體！ 本書特色 ◎日本「乳房保留療法」先驅──近藤誠醫師對於「癌症」最鞭辟入裡的解析，讓讀者再也不用恐懼癌症。 ◎你其實可以不用開刀！顛覆一般人對癌症的刻板印象──大部分的癌症都是「擬癌」，亦非真正癌症，「擱置觀察」即為最佳療法！ ◎針對七種常見癌症做詳解（包括攝護腺癌、胃癌、乳癌、肺癌等），每章節前為患者本人自述，後為作者針對病例解說，帶給讀者最公正、真實的證言！
換你掌控糖尿病
近年來糖尿病已是國人10大死因第4位，且發生率年年上升，發病年齡層也逐年下降，對人類健康威脅日益加大。根據國際糖尿病聯盟公佈數據顯示，目前全球有2.46億人口飽受糖尿病困擾，每年更以700萬人的速度增加，更可怕的是，每10秒鐘就有一人因糖尿病相關疾病死亡。但一般大眾對於糖尿病的認識並不夠，反問自己，對於糖尿病了解多少呢？許多錯誤的認知會陷自己於罹患糖尿病的高危險群中唷！因此出版此書目的在於：1.剖析與解答坊間對於糖尿病的錯誤認知及迷思。2.加入近年來國際間關於糖尿病的新資訊。 3.一般人如何將預防糖尿病落實於生活中。4.罹患糖尿病的病患及家屬該怎麼在生活中落實疾病控制。本書特色1.糖尿病是一個可以掌控在自己手上的文明病，為自己的健康把關、為自己爭取正常的生活飲食、為了自己及身邊愛你的主要提供明確的解答與方法，讓一般大眾易讀易懂，真正落實於生活。2.特闢「醫師小叮嚀」、「健康好知識」予以最新最正確的掌控秘訣。3.真實實例證明，控糖非難事，同理心相對，更能增加面對糖尿病的信心。4. 隨書附國、台雙語糖尿病衛教動畫QR code連結，清楚得到糖尿病照護訊息。
異位性皮膚炎的診斷與治療(第二版)
日本治療異位性皮膚炎的漢方大突破！12000の臨床例が実証 ◎本書由李頌華醫師與領道的日本國立醫科大學研究團隊共同編著。 ◎介紹日本醫療法人爽治會旗下四家醫院的臨床經驗與病例。 ◎分析異位性皮膚炎是否能根治的迷思。 ◎日本最新修訂的西醫治療方針。 針對異位性皮膚炎，詳盡介紹結合中西醫基礎知識與日本相關醫療現況，希望大家共同攻克此一社會難題。
高血脂保健新知識
◎你不可不知的高血脂疾病日常保健◎ & 預防各種疾病，從防治高血脂入手 高血脂是人類健康的無形殺手，它不易被覺察，但危害性很大。它會誘發冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病，嚴重威脅著人類的健康。 一旦檢測出高血脂，就要及時進行治療和生活調理！ 本書特色 本書論述了高血脂症的危害，並從飲食調養、運動、健康的生活方式來調節血脂，必要時在醫師的指導下進行正確的藥物治療。本書是高血脂症患者正確治療和健康生活的指導用書。 一、危險的高脂血症 二、降血脂的關鍵是合理飲食 三、運動是降血脂的好方法 四、好的生活方式有利調節血脂 五、高血脂的藥物治療
都是肌肉惹的禍
另類居家保健養生書，透過自按壓肌肉群及伸展，根除退化性疼痛的抗老化秘笈！ & ◎精闢的臨床分析內容，讓您可以擺脫退化性肌肉關節疼痛！ ◎精確圖文說明保健原理，讓您也可以成為一流的推拿按摩師。 ◎預防疾病及抗老化、養生保健祕笈！ 「人」—每天起床後開始活動時，我們都會用到每一塊骨骼及肌肉，藉由骨骼與肌肉的正常運作，人才可以自由活動，但有多少人知道一但缺乏運動或職業、運動傷害，會造成肌肉多大的傷害，平時生活感覺不到有任何異常，但日積月累下來您可能發現身體有些部分會出現酸、麻、痛等的表徵病症，那是深層肌肉硬化壓迫血管及神經元組所引起，代表著你將出現一些退化性或查不出原因的疼痛。 本書是由從事推拿按壓研究十多年的王龍煥老師，結合西醫「臨床按摩治療學」與多年推拿經驗，說明肌肉按壓及伸展對人體血清氧及自由基代謝的幫助，與坊間養生書論點截然不同。人類從此可以擺脫退化性（含關節部位）的疼痛，書中依據人體生理解剖邏輯分析敘述，讓你完全明白肌肉硬化所產生的變異，精確的圖文說明保健原理，讓你可以自行DIY按壓肌肉群及伸展，根除退化性疼痛。
鼻病完全治典
鼻病不是小問題！它能害你命！也是萬病之源！ 鼻子不通，腦部長期缺氧、血液含氧量不足，後遺症很驚人！ 別再一昧的依賴西醫的消炎藥，它不是萬靈丹， 30年鼻病權威教你徹底「固本培元」，徹底根治鼻病，受用一生的養生妙方 & 流鼻涕、鼻子癢、打噴嚏或鼻塞、流鼻血、皮膚癢…， 不只是惱人的小症狀而已， 資深中醫師說，若不及早治療，將產生鼻涕倒流的現象， 導致「痰飲」積聚五臟六腑與四肢， 簡單的說，就是把細菌帶到全身， 扺抗力差的人，容易因此產生不同的病變， 不但肩頸酸痛、氣喘發作、久咳不癒， 甚至是憂鬱症、高血壓、心臟病、癌症等恐怖病症紛紛上身！ ◆注意！你有下列這些症狀嗎？──小心，你已經有鼻病及併發症的問題！ □經常頭暈、頭痛？ →鼻病造成壓力或嚴重鼻塞，無法有足夠的氧氣進入腦部，血液中的含氧量不足！ □經常感覺焦慮、失眠？ →呼吸不順，大腦含氧量不夠，思考力日益減退、夜裡無法熟睡，身心俱疲，可能成為「憂鬱症」患者的高危 險群！ □咳嗽頻率多、覺得噁心想吐？ →鼻涕倒流所致，經常久咳不癒，甚至咳到噁心、嘔吐！ □經常胸悶、肩頸酸痛？ →因為鼻病導致血液含氧量不足，引發肩、頸部四週及鎖骨下靜脈和動脈的血液不流通，造成血液污濁，所以胸悶、肩頸痛！ □感覺胃脹氣、拉肚子？ →鼻涕倒流入胃，造成胃腸功能紊亂，出現脹氣、慢性腸胃炎，中醫稱為脾虛腎虧！ 想要根治鼻病，關鍵就在於「調整體質」！ 唯有吃對補藥、增強身體的免疫機能， 才能減少再發率，連最難纏的鼻過敏都能有效改善！ 本書為趙山本醫師結合30多年治療鼻病的精華總結， 提供專為鼻病患者打造的40道獨家食療， 輕微的病症，用吃的就能解決。 肚臍為五臟六腑之根，神元歸屬之本， 若鼻病的症狀已延續多年，只要加上每天15分鐘的敷臍法， 改善體質、效果驚人！ 你以前所不知道的鼻病治療方法，這本書都能得到解答。 本書特色 1.30年中醫鼻病權威的獨門配方，通通一次告訴你 行醫30年來，鑽研鼻病獨家臨床診療經驗不藏私，藥方、食療配方大公開，從根本改善體質，90％的鼻病都能治癒。 2.從小孩到老人，一本適合全家人的鼻病養生法 小孩為何老是注意力不集中，經常打噴嚏、流鼻水？上班族每天總是喊頭痛、肩膀痛、消化不良，如何才是根治之道？媽媽為何總是胃脹氣、拉肚子，每天作息正常不熬夜，為何總是黑眼圈？這些問題都可能是鼻病惹得禍，本書教你用穴位按摩法、艾灸法，徹底根除鼻病之源。 3.40道對症食補料理，輕鬆告別7大鼻病症狀 針對台灣最常見的7大鼻病症狀：過敏性鼻炎、萎縮性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、感冒不適、經常流鼻血…等，提供40道養生茶飲、食療料理，從根本調整免疫力，詳盡仔細的食譜介紹，不用長時間熬煮煎藥，不需繁複步驟，美味的養生料理即刻上桌。 4.鼻病惱人症狀，提供馬上見效的急救方法 嚴重鼻塞、鼻水總是流不停、經常流鼻血、久咳不癒、氣喘發作、頭痛、鼻子癢、異位性皮膚炎…，身為鼻病 的患者都一定都曾被以上的症狀所苦惱不已，趙山本醫師提供快速又有效的薰鼻配方和適合長期調養的艾灸法，即可有效改善症狀。 5.正確的鼻病養生觀念，一次都釐清 鼻病為何好不了？台灣為何有一半的人都有鼻病？鼻病吃西藥會不會好？很多病患一邊吃消炎藥，又吃中藥來調補身體，但這樣下去，吃再貴的藥材也沒有用，且聽專家一一道來，一次說清楚。
8週改善糖尿病食療事典（全新修訂版）
糖尿病在10大死因排第4名 血糖值過高的健康警訊 小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！ 飲食＋運動＋藥物＝降低血糖＋遠離心血管和腎臟疾病 ●吃什麼才能有效控制血糖？ ●糖尿病患是何補充什麼健康食品？ ●什麼是升糖指數、反式脂肪？ ●哪些日常保健方法能降低血糖值？ ●肥胖者才會得糖尿病嗎？ 作好自我健康管理 用食物取代藥物 正確飲食才能不生病 吃對食物輕鬆保健身體！ 本書特色 & ◎215道8週56天糖尿病調理食譜配餐 營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。 ◎5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣 戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情、改善病狀設計專屬食譜。
腸道排毒這樣吃效果佳
吃對好食物：清腸、排毒、抗老 遠離大腸癌 掌握健康美麗的關鍵─腸道 腸道年輕人不老‧體內環保大作戰 ●排便習慣跟健康息息相關？ ●年輕人腸道也會老化？ ●便祕是生病致癌的元凶？ ●過度減肥會造成便祕？ 腸道排毒這樣吃最健康！ 輕鬆告別便祕，淨化腸道 本書特色 & ◎ 8個重要好「腸」識 便祕讓皮膚變差，甚至可能惡化為癌症！本書提供預防便祕的飲食方法及對策，讓你輕鬆暢快樂活人生。 & ◎ 7大類腸道保健優質食材 營養師推薦精選天然食材，細說食物有益腸道健康的營養成分，由內而外，吃出免疫力，輕鬆告別便祕、遠離癌症。 & ◎ 135道排毒健腸食譜 專業營養師設計健腸排毒料理，提供完整的營養分析和食療保健效果，聰明吃對食物、保養腸道。
當醫師罹癌時：該開刀、化療、還是放射線？讓醫師用實際經驗告訴你正確的觀念與作法。
醫生不只醫病，也會被醫！ 這是本病人和醫生都受用的癌症指引書。 「每個人都有可能得到癌症。」 當這樣的事實擺在眼前，我們不該再等到罹癌時才臨時抱佛腳。了解癌症的治療過程，找到適合的醫生、提出正確的問題，都能幫助我們建立一道「癌症防火牆」。 30年前因母親罹癌，在香港長大的楊友華醫師看到當地「安寧病房」的照顧模式，而後自願在台灣剛成立安寧病房的馬偕醫院服務，並將「醫人比醫病重要」的觀念落實在治療過程中。對於台灣醫療環境的優缺點，楊醫師也提出改善建議，讓醫病雙方都能對彼此的想法有更多同理心。無論是想預防癌症的人、正在抗癌的患者、照顧癌友的醫療人員，都能從這本書得到實用的知識。 書中也收錄癌友們感人故事，完成最後願望的末期大腸癌山東老兵、年輕的子宮體惡性衡紋肌瘤患者、說不出話的咽癌症的大小姐、只想好好睡一覺的電子工程師、痛到求死的胰臟癌……看看楊醫師如何提供人道醫療，無論是痊癒或接受安寧照顧，讀者都能從中感受到醫師與患者的互信與互助。 本書特色 1.作者兼具腫瘤醫生和患者家屬的雙重身分，看待癌症的想法更為宏觀。 2.不同於一般僅主張一家之言的抗癌方法，本書告訴讀者中式與西式、先進與傳統療法的特色與優劣，醫者能從中知道既有療法的盲點，患者能了解如何選擇最適合自己的療法。 3.本書肯定安寧照顧的重要並剖析醫療體系的運作方式，拉近以往互不體諒的醫病關係，促進雙方友好合作共同抗癌的可能性。
牙周病，真的會要人命
台灣人很怕看牙醫，牙周病的細菌的確無法完全治癒，牙周病的殺傷力與嚴重性，遠超過牙膏廠商浮面的說詞，以至於在門診不少民眾被誤導：有牙周病，換個品牌牙膏刷牙就沒事了。當大家越活越長壽，卻有一口爛牙時，生活品質立即受到極大的影響，即便身體還算健康，但單就口腹之慾的選擇層層受限，再先進的植牙也難挽回天生自然牙的優勢時，與其悔當初，何不亡羊補牢猶未晚。 牙周病初期，是無聲無息沉默的侵襲造反，直到發病時人們才驚覺要甩掉它並不容易。很多人認為只要好好刷牙就可以預防牙周病，林保瑩醫師不得不提醒這樣一廂情願的想法並不夠周全。牙周病是有宿命論的，與遺傳基因相關，如果父母親或是隔代的祖父母曾罹患牙周病，宿主罹患牙周病的比例就會高，再加上後天保養不當，更容易產生牙周病。 發生牙周病時的牙周囊袋，是一個持續性的傷口，提供牙周致病菌一個溫床，若不接受適當治療，致病菌達到一定量時，便會使感染情況會擴大，導致最終的齒牙動搖。這就像人體其他的感染一樣，細菌由傷口侵入，造成紅、腫、熱、痛的感染症狀；在持續一段時間之後，人體的免疫系統會征服細菌，使傷口得以控制。但在「慢性、持續性的感染」 中，免疫系統卻無法完全消滅細菌。 牙周病醫師的任務，就是診治發病的牙齒儘量保留下來！根據研究，凡是治療過的牙齒只要沒有更進一步的惡化，都應該考慮保留下來成為「植物牙」。意思是雖然牙齒的功能性可能不高，但是為了不讓牙弓有缺失牙的出現，還是會保留植物牙來佔位，因為牙齒的去留會影響到全口重建的大局。 植牙的價格不斐，患者相對要求較高，一旦出了問題沒妥善處理，就很容易造成醫病糾紛。曾有調查報告指出，牙科診療糾紛中，植牙排名第一，甚至有病人因為植牙失敗而提起訴訟。林保瑩醫師再三強調的是：植牙的失敗，很可能是忽略了先治療牙周病；人工植牙是「幫助」自然牙的不足，而不是「取代」自然牙，因此牙周環境相對的重要。 女性朋友與牙周病，在一生當中某幾個階段，有極大的關係；這卻被多數女性所忽略。第一個關聯，是在月經期間：常見牙齦有紅腫，甚至是容易出血的情形，主要是因為黃體激素的增加，使得牙菌斑累積的速度也會跟著被活化，有些女性在月經來前的3-4天，會感覺牙齦發酸或出血的現象。第二個關聯，是懷孕：懷孕的本身，並不會對牙周造成影響，會有影響的其實是荷爾蒙、動情激素、黃體激素的改變而提高牙周發炎的機率，高達30%-100%。第三種相關，是服用口服避孕藥；第四種相關，則是更年期。 本書特色 患有牙周病的病人，不但影響糖尿的控制，及造成心臟瓣膜疾病的擴大或惡化，中風的機率是一般人的3倍；罹患心血管疾病的機率，是一般人的2倍；牙周病婦女產下過輕、早產兒的機率，是一般婦女的7.5倍。 牙周病影響的不只是牙齒的健康，牙周病是一種細菌感染，細菌及其副產物會跟隨著血液循環，從口腔蔓延到身體的其他器官，造成全身主要器官的負擔，加重原有疾病的惡化。對已經有系統性疾病問題的人而言，加上罹患牙周病，就必須警覺牙菌斑會隨血液循環，禍延全身疾病的這個殘酷事實。 因為牙菌斑會隨著90秒的全身血液循環，停留在抵抗力較弱的器官上，會影響糖尿的控制，以及造成心臟瓣膜疾病的擴大或惡化，還與呼吸道疾病有相關聯，甚至細菌會經過胎盤，停留在小嬰兒身上，造成體重減輕或早產的可能性。
微整形逆齡之鑰
全面且翔實的醫學美容知識與真相 & 被稱為「微整形」的各種醫學美容療程，因為具備幾乎不需要麻醉動刀、恢復期短等優點，逐漸成為愛美人士的最佳選擇。但進行微整形並不是件簡單的事，效果可能是終身的，也有可能會面臨風險。 & 面對眾多紛雜的醫學美容資訊，民眾往往欠缺明確的指引。作者以多年親身為民眾診治及施作微整形的實務經驗，佐以日新月異的醫學理論及保健常識，由淺入深地解析時下最熱門、最受歡迎的微整形療程的知識與真相，希望接受微整形的民眾都能獲得所期待的效果，避免花大錢卻成了冤大頭。 & 時光無法倒流，但經由正確的日常保養和醫學美容治療，絕對能讓皮膚看起來比實際年輕十歲以上。 & 本書特色 & 你最想了解的微整形療程，都在這裡！ & 化學換膚．光療．雷射 美白針．肉毒桿菌．玻尿酸 微晶瓷（晶亮瓷）．3D聚左旋乳酸 微針滾輪．飛針．立體電波…… & 從了解原理開始，教你聰明選擇適合的微整形療程 不必動刀，就能輕鬆對抗皮膚的老化與鬆弛 快速擁有動人的青春臉龐！
戰勝過敏
抗過敏路上，第一本中西醫聯手全攻略陪伴你 & 如果你有過敏困擾，別擔心，你不是特例。台灣每三個人就有一人有過敏問題，不是氣喘，就是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、或對食物過敏，甚至喝啤酒、曬太陽就過敏。 & 循序漸進從認識過敏到破解迷思、擺脫過敏，從此不再眼淚、鼻涕齊流，夜裡喘到不能睡、也不再全身抓到流血。 & 實戰異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、食物過敏，並提供你戰勝過敏的生活智慧。 & 本書特色 & ◎名人經驗分享 ◎中西權威醫生分享養育過敏兒的經驗與家傳藥膳 ◎集結國內多位過敏免疫專家詳細介紹： ‧過敏檢測、減敏療法 ‧怎樣不會生出過敏兒 ‧最新過敏治療趨勢 ‧益生菌、防蟎寢具、無麩質抗過敏飲食……有效嗎？ ‧解答異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘最常見的疑問 ◎全方位蒐集你一定要會的抗敏生活智慧 & 張鈞甯（藝人） 細緻肌膚可是經歷多年慘烈教訓換來的。初入演藝圈還常在睡夢中抓得背上條條血痕、枕頭血跡斑斑。 曾經沒有自信也怨天尤人，後來轉念：「老天爺送我小臉也附贈過敏」，提醒自己規律生活、勤擦乳液保濕、慢跑後立刻洗臉減少汗水刺激、隨身放鴨舌帽防酸雨，天天喝一杯新鮮蔬果汁，現在即使過敏發作也較不嚴重。 & 汪其楣（知名戲劇學者） 有氣喘的人不能任性，自己要注意保健。我夏天不吹電風扇、不吹冷氣，不論到哪裡，隨身攜帶一件長袖衣服、一條圍巾，到戲院看戲，一定帶一雙襪子。 & 葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任） 為避免過敏性鼻炎發作，我每天下班回家洗一次澡，清潔身上的髒污；隔天早晨起床也沖澡，把從床褥沾附到頭髮、身體的塵蟎洗掉，減少過敏原。 & 江啟輝（台北榮總胸呼吸感染免疫科主任） 我有氣喘，在運動前先吸入二合一劑型（吸入型類固醇＋支氣管擴張劑），並隨身帶著備用藥，氣喘控制穩定，我也攀上玉山頂峰。 & 林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任） 陪伴女兒度過異位性皮膚炎，建議病情嚴重時，該吃的類固醇時還是要吃；冬天睡覺穿厚一點的睡衣，被子薄一點，腳也要保暖；開暖氣空氣會太乾，可改用風扇型電熱器。夏天開冷氣時，記得放盆水。 & 歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘中心主任） 照顧氣喘的兒子，防蟎寢具每兩週更換，換床單套時用捲的，先用烘乾機殲滅塵蟎，再放進洗衣機清洗。常保家中整齊清潔，用除塵拖把以避免灰塵飛揚。 & 黃璟隆（林口長庚醫院 副院長） 想要一個「沒蟎（美滿）環境」，家徒四壁最好。
腸道，決定你一生的健康！
糖尿病、心血管病、食物敏感、哮喘、肥胖症、自閉症、柏金遜症等，原來都是腸道惹的禍！ 愈來愈多研究顯示，腸道與人的健康息息相關。如果你飲食不均衡、亂服抗生素、壓力大休息少，可令腸道壞菌滋生，益菌「無定企」，不但引起便秘，更可怕是毒素長積體內，隨血液傳送到其他器官，導致免疫及神經系統失調，引發糖尿病、心血管病、柏金遜症等，後果極其嚴重！ 要化解腸胃危局，不可依賴排毒產品，得從飲食著手。「良食關注組」創辦人鄺易行博士，專研「分子免疫學」，提倡天然的「全食法」，以18個有效調理腸 道的簡便食譜為經，再配以慢食習慣為緯， 助你在繁忙生活中攝取足夠營養及纖維，降低膽固醇同時好好照顧腸中益菌，從根源開始擊退各種慢性病。
療鬱：不吃藥的憂鬱解方
全球憂鬱症人口有3.3億人 用藥市場達205億美金 台灣精神科用藥每年約200億元 每年吞下2億顆安眠藥 & 當憂鬱症與癌症、愛滋病並列二十一世紀三大疾病 讓詹姆斯．葛林布拉特（James M. Greenblatt, MD）醫師 憂鬱症整合醫療的開拓者── 告訴你不吃藥的療鬱解方 ★詹姆斯的沉重警訊：「二○二○年，憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」 ★「過度悲傷伴隨而來的憂鬱，會嚴重侵蝕生活。」 失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。 ★「如果沒有對症下藥，藥吃再多，病也不會好！」 精神疾病的藥物，就像所有的藥物一樣，已經被過度販賣。 ★「愈來愈多憂鬱症患者接受治療，但整體情況並沒有改善。」 詹姆斯呼籲：合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法，才能有效「療鬱」。 ★「憂鬱症的典型指標，就是習慣以負面的想法看待事物。」 詹姆斯建議：運用正念（mindfulness），挑戰你的「螞蟻」（ANTs）；心靈平靜，不只是不再憂鬱，而是活得更加積極。 ★「THE ZEEBrA」九步驟抗鬱解方： 照顧好自己（Take care of yourself）、荷爾蒙（Hormones）、排除（Exclude）、鋅（Zinc）、必需脂肪酸和膽固醇（Essential fatty acids and cholesterol）、運動和能量（Exercise and energy）、維生素B群（B vitamins）、參考腦波圖（referenced-EEG）、胺基酸和蛋白質（Amino acids and proteins）。
56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治
濃密黑髮不必靠天生，後天也可以養成 創下世界最多禿頭治療紀錄的方醫師 獨家公開「短期見效」生髮祕訣 台灣生髮權威──皮膚專科趙昭明醫師，好評推薦！ 營養不良會造成掉髮？ 吃黑豆就會長頭髮？ 錯！ 頭皮按摩可以生髮？ 掉髮最好不要常洗頭？ 錯！ 植髮後頭髮就會變多？ 禿頭經歷比較旺盛？ 錯！ 14大錯誤觀念 13項掉髮迷思 56天奇蹟生髮術 「酵素」才是生髮關鍵，不用花大錢就能重拾自信！ 別再聽信不實廣告，浪費力氣嘗試偏方 把握黃金生髮期，穩住你頭上每根秀髮！ ※ 正確了解兩大掉髮主因 1. 「遺傳性表現」──因DHT所造成 頭髮與荷爾蒙有非常密切的關係，尤其男性荷爾蒙會決定所有人不論男女的髮量多寡，男性荷爾蒙中有睪酮素，而睪酮素會受到主要分布在前列腺、皮脂腺、額頭或M字部位毛囊裡的5α還原酶影響，轉化而成男性荷爾蒙的二次代謝物（DHT），造成掉髮。 2. 「自然老化」──因端粒細胞老化及酵素枯竭所造成 人體中的端粒細胞存在於染色體的尾部，每當細胞分裂，它就會漸漸縮短直至消失，這就是生物老化過程，其中當然也包含掉髮與頭髮變白的老化現象。因此，若能減緩端粒縮短速度，便能抵擋掉髮，延長毛髮壽命。 ※ 小心這些錯誤觀念，害你錯失生髮良機！ Q1 營養不良會造成掉髮？ 錯！反而是營養過剩才會掉髮。要生髮就必須遠離肉類、海鮮、雞蛋、牛奶，還有過甜、過鹹、過油的食物。這樣才能減少男性荷爾蒙睪酮素的原料──膽固醇的分泌。 Q2 吃黑豆會長頭髮？ 錯！豆類雖含有異黃酮，類似女性荷爾蒙的功能，可抑制男性荷爾蒙睪酮素，但即便吃再多的豆子也沒有辦法讓頭髮長出來，在禿頭治療中並非必要。 Q3 植髮後頭髮就會變多？ 錯！植髮絕對不是增加頭髮，而是分配頭髮。後腦杓的頭髮並非源源不絕，手術時會挖掉真皮附近的組織，因此一旦移植，毛囊就會永遠從原處消失。 ※ 「酵素」才是生髮關鍵，從今以後還你濃密黑髮！ | 本書獨創聲髮飲食黃金比例：糙米92%＋小米4%＋高粱4% 含有生髮必要的蛋白質、酵素、輔酵素、鋅、銅、硒、鎂、鉀等，以及抗掉髮效果。 | 頭髮救星「三合一酵素複合物」：魚腥草＋紫蘇葉＋綠茶葉 含有大量抗氧化、消炎、抗掉髮的成分，可供飲用或塗抹。 ※ 了解各大類型掉髮原因，對症下藥才能根治！ 10種不同掉髮類型──── 男性掉髮、女性掉髮、圓形禿、孩童掉髮、休止期掉髮、生長期掉髮、精神疾病型掉髮、全身疾病型掉髮、脂漏性掉髮、梳頭靜電型掉髮 17位掉髮患者治療前後對照案例──── 考生掉髮、30歲上班族男性掉髮、更年期掉髮、30歲上班族女性掉髮、20歲女性掉髮、分娩後掉髮、退伍後掉髮、36歲女性圓形禿、29歲男性多發性圓形禿、8歲孩童掉髮、13歲孩童拔毛正、27歲女性節食掉髮、31歲男性植法後掉髮、26歲男性脂漏性頭皮炎掉髮、30歲女性M字部位掉髮、32歲男性M字部位掉髮、40歲女性抗癌治療掉髮
高血壓保健新知識
◎你不可不知的高血壓疾病日常保健◎ 高血壓疾病患者，再忙也別忽略身體的警訊。 防治高血壓，要做到早發現早治療，預防併發症、針對不同的患者採取不同的治療方法，患者也要配合定期檢查，堅持長期治療，以穩定血壓。本書整理出關於高血壓照護與保健的最新知識，是關心高血壓疾病的您、患者以及家人的最佳參考書籍，一生受用無窮。 ※預防和治療高血壓，已然成為新全民運動，千萬不能忽視。 本書特色 本書詳細闡述如何防治高血壓，首先介紹高血壓的基礎知識，使讀者正確地認識高血壓病，並透過飲食調養、適當運動、良好的生活習慣、控制情緒，以及合理用藥，以期進一步有效的控制血壓。本書是高血壓患者及其家屬必備的日常調養手冊。 一、警惕危害健康的高血壓 二、飲食調理控制血壓 三、運動按摩降血壓 四、生活起居有節穩定血壓 五、控制情緒穩定血壓 六、適當用藥降血壓
合時行膳：強化免疫這樣吃
吃對食物飲對湯 強化免疫 吃出健康奇跡 －抱恙期間飲食大原則是什麼？ －肉類 v.s. 蔬果，免疫大比併。 －風寒v.s. 風熱，中醫教你吃。 －營養v.s. 忌口，專家教你選。 自然界中充滿各種細菌與病毒，若然身體抵抗力差，難免不時「打敗仗」。其中最常見的感冒或流行性感冒來說，便教都市人困擾不已。其實，只要提升身體免疫力，自有抵抗病毒及細菌侵襲的能力，也能減少被傳染的機率。 常言道病從口入，要強化免疫力，關鍵是「合時行膳」。本書《合時行膳 強化免疫這樣吃》的面世，正是為廣大的讀者提供各種提高免疫力、自我創造健康奇跡的飲食法。 本書特色 養生•強身•自癒一本通 速查防治食物43款 嚴選保健湯方50款 增強體質食物速解 流感宜忌一看就懂 名人推薦 本書對感冒知識有扼要闡述，無論是中醫的寒熱理論、抑或西醫的病毒觀點，均有簡明介紹，作者細心地以中、西醫及營食學觀點，把患感冒時應吃什麼、如何吃、什麼需戒口娓娓道來。書中又搜羅多款感冒保健湯方，對經常感冒的都市人來說，是一本可供「看門口」的著作。 徐錦全－－香港中藥學會會長
