安眠，藥不要：不需藥，不夜醒，躺下就睡著的失眠逆轉術
好好睡一覺，不用安眠藥，就從這本書開始！ & 對於有失眠困擾的人，想好好睡一覺得靠可遇不可求的好運氣。全台灣有200萬人正飽受失眠之苦，或許你就是其中之一。 睡不好的你，有下列這些症狀嗎？ ‧一進臥房就覺得壓力很大，擔心又會輾轉反側難以入眠 ‧睡不滿8小時就會覺得精神或情緒很差 ‧如果前一晚沒睡好，「今晚一定得補眠」的想法反而讓你焦慮到失眠 ‧躺在床上8小時，真正睡著的時間卻不到5小時 ‧一上床大腦就轉個不停，心靜不下來 本書藉由安眠不用藥的認知行為治療法，將解決失眠的方法分成10個步驟，能改變你因長期失眠所形成的負面想法和行為習慣，並透過許多讓身心放鬆的技巧，進而讓你一夜好眠。 這種經許多研究證實能夠有效改善失眠的治療法，不但有實用的好眠技巧，還能科學地計算出何時該上床、該怎樣睡才能有效率，進而擺脫失眠的魔咒。 不想被失眠綁架，一定要知道下面這些能幫助入睡、提升睡眠品質的方法。 ■躺床時間要相當於睡眠時間。 躺床時間太久會妨礙睡眠品質。一般來說，睡著的時間，應該佔躺床時間的85％左右。 例如，若是躺床時間是8個小時，但實際卻只睡5個半小時（即睡著的時間只佔69％），會減低隔晚睡眠所需的睡眠驅力，讓你更不好睡。 ■用「睡眠限制法」提升睡眠效率。 利用寫睡眠日記，以「睡眠總時數」除以「總躺床時間」計算出的百分比，即為睡眠效率。依睡眠效率百分比的多寡，限制躺床時間，就能增加真正睡著時間的比率。 ■假日貪睡，在工作日會產生時差。 每天都要維持固定的睡眠時間，即使在假日也不能改變。例如，如果你週五與週六都比平常晚睡二小時，然後在週六與週日也都晚起二小時，對身體產生的效果就像是你每個週末都做跨時區的國外旅遊一樣，會產生時差。 ■躺在床上睡不著、心靜不下來，都要立刻起床別瞎躺。 在床上輾轉難眠，會讓大腦產生「我躺在這張床上會睡不著」的想法，從此一看到床就聯想到失眠。 ■上床前1小時建立睡眠緩衝區，跟焦慮斷捨離。 睡前1小時決定你的睡眠品質。讓自己靜一靜，不玩手機也不打電腦，做一些能幫助你放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 ■不要擴大失眠恐懼，學會與失眠相處。 怕睡不著，就會越睡不著。如果你能接受自己難以入睡的事實，並告訴自己在半夜醒過來也不是件壞事，而且一個晚上沒睡好也不代表隔天甚至是整個星期都會過得很糟，就會比較容易入睡。 ■學會放鬆紓壓的方法，比吃安眠藥還有效。 每天利用20分鐘練習放鬆，像是：漸進式肌肉放鬆法、影像導引法、腹式呼吸、瑜珈等，能有效降低緊張與焦慮，為身體「踩剎車」。還有善用專注力、冥想、正念，以及不斷想著「我要清醒」的矛盾意向法等，也能有效克服睡眠障礙。 從今天起，想睡就能睡，睡到自然醒！
癌症可以起死回生
當你被確認診羅癌症時，會感到人生馬上變了調，受到巨大的恐懼是很自然的。 此時，你滿腦困惑，不知要如何應對？不知該怎麼辦？絮亂的思緒會造成信心危機，甚至連自己的直覺都不敢置信。 在此種狀況下，大部份的患者都感到無助和絕望，這就是對癌症喪失勇氣和力量的典型表現。 此時，你需要冷靜接收並去處理，凝定存活計畫；需要家屬、親戚和朋友的關愛與支持來協助你打敗本能的恐懼和無助感； 需要對自己治療團隊建立信心；須要掌握訊息，以便作出最符合自己所要和意願的決定。 然而，本書正好帶來了解癌症康復的知識，將賜予你力量和能力，讓你滿懷樂觀和希望的選擇。&
電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法
超過20,000人接受過「中川式護眼法」的視力諮詢， 95％的體驗者都成功「提升了視力」！ & 上班族、低頭族救星！ 長期面對電腦、手機螢幕，眼周肌肉將日漸衰退！ 運用「中川式護眼法」將可── 1.改善因眼部疲勞造成的肩頸僵硬、失眠焦慮等症狀。 2.阻止「PC（個人電腦）近視」惡化。 3.使惡化的視力日漸恢復。 小心！你的眼睛可能還差一步就「沒救了」！ 但只要知道關於眼睛的正確知識，學習阻止視力惡化的對策， 無論幾歲，無論任何人，都能重新獲得過往的視力。 經常使用電腦、行動電話，尤其是智慧型手機的人， 當你有下列情況發生： ‧ 眼睛變得容易疲倦 ‧ 肩頸僵硬的程度嚴重 ‧ 視力減退 ‧ 眼睛乾澀 請務必嘗試本書中所介紹的任何一種方法， 從開始嘗試的那天起，你就能感受到戲劇性的效果！ 不管到了幾歲，「近視」是不會停止的。 因深度近視引發的白內障及青光眼的人數激增，孩童的近視速度也與日劇增。這跟需要過度使用眼睛的電腦及智慧手機的普及有極大關係。 在搖晃的電車盯著手機看、上班時盯著電腦螢幕看、回到家還會在睡前上網……你是不是也過著這樣的生活？既然不可能擺脫上述的生活方式，那你一定要試試「中川式護眼法」！
一小時搞懂什麼叫「憂鬱」
「憂鬱」就跟感冒一樣， 隨時都可能發生在你我之間 當有「鬱卒」的樣子出現時，周遭人和自己若能及時警覺，正確應對，就能預防「憂鬱症」的產生，迅速讓情緒獲得紓緩，迎向順利人生。 一想到明天的考試就睡不著、吃不好？ 上班時死氣沉沉，一放假又生龍活虎？ 孩子不爭氣、老公不體貼、家事做不完，對於這樣的生活很不滿？ 當上司的負責任把事情做到最好，其他人卻絲毫不領情，心情超悶？ 你是否有以上的想法呢？小心！你可能已經得了「憂鬱症」！ 香山麗香醫師以自己擔任精神科醫師的豐富經驗，向讀者們介紹「憂鬱症」的成因、種類、應對與治療方法，「憂鬱症」不再是一種羞於啟齒、不敢告人的精神狀態，而是如同感冒一般，是人人都可能得到，也有治療方法的「疾病」！ 書中以漫畫的方式生動地呈現每則案例，可愛的插畫讓人看了會心一笑，更幫助讀者了解自己的症狀屬於哪一種「憂鬱症」，並從案例分析文中學習如何應對，是本結合專業與趣味的圖解醫學書！ 本書特色 ◎以漫畫方式呈現「憂鬱症」症狀，用趣味故事帶出專業的精神醫學知識。 ◎每則案例都配有醫師的專業解說、給病患本人的對策和給病患親友的建議，幫助讀者逐步釐清「憂鬱症」的症狀和應對方法。 ◎書末附有新型憂鬱症狀「情緒障礙 雙極II型」的自我檢視表，幫助讀者及早發現「憂鬱症」前兆，以便採取治療或紓解。 &
治本清源3：修護心血管的健康
用藥降血壓、降膽固醇，不能預治心血管病， 卻可能導致心衰竭、腦退化症及癌症？ 接受「通波仔」及植入支架手術後， 血管重塞的機會率竟是100%？ 多年來，大家一直誤解心血管病是由高膽固醇及高血壓所致，令患者錯服無效藥物之餘，更接受高風險但治標不治本的搭橋、「通波仔」手術。 行醫三十多年的伍志堅醫生，繼於《治本清源1──不吃藥的健康智慧》及《治本清源2──戒口補營的自療智慧》闡明「治本醫學」，再在本書揭示心血管病 的真正成因，透過分享螯合療法的成功個案，詳釋排走體內的重金屬毒素，同時補充缺乏營養素之法，教患者逃離終身服藥，以及手術後血管重塞的夢魘，有效及全 面防治心血管病！ 「首先，你必須認識自己的心、血管，才能戰勝心血管病。」──伍志堅醫生
向通波仔說不：根治頑症的去毒療法
在決定接受搭橋、「通波仔」以前，你有否想過其他選擇？ 如果你的冠狀動脈堵塞未及75%， 你尚有機會向手術刀說不！ 要避免手術風險及重塞問題， 必須盡早掌握治本之法！ 長久以來，大家一直以為搭橋、「通波仔」是應付心血管病的終極一途，令很多患者在血管堵塞之初，便接受了不必要的「預防手術」，無端惹來腦損毀、癡呆、昏迷等併發症危機，卻把病症根源──毒金屬積聚和營養素不足──束之高閣！ 美國預防醫學始創者克蘭頓醫學博士在本書全面解構心血管病成因及不同療法的好與壞，並針對非急性心血管病患者，提出有效的去重金屬療法 （螯合療法），再補充營養素，及早擊退心血管病！他又倡導以螯合療法配合「抗自由基飲食法」，攝取適量礦物質改善身體機能，全面抵禦糖尿病、腦退化症、黃 斑病變等頑症！
失眠關鍵50問
失眠絕非小事、吃藥而已！ & 醫生以為你都知道，其實你並不瞭解的「失眠關鍵」，通通在這裡！ 掌握關鍵問題讓你容易入眠，睡得又香又甜！ 掛對門診敘述病狀 看懂睡眠中心檢查項目 評估自己的睡眠時數 按對穴位舒壓幫助睡眠 調整規劃作息 本書提醒你日常生活中容易忽略的失眠問題，該如何預防、治療、以及生活照護，並告訴你如何掛對門診敘述病狀、看懂睡眠中心檢查項目、評估自己的睡眠時數、如何按對穴位舒壓幫助睡眠、如何調整規劃作息，讓自己一覺到天亮！若沒時間跑醫院，又對於看精神科有顧忌的話，您關心的問題不妨先從本書找到關鍵答案！ 失眠不是無法可治，只是沒有用對方法。本書全然掌握失眠的關鍵所在，也有妥適的方法，如您能配合醫師調整，很快就能解除失眠的困擾。 工作壓力大無法頸肩放鬆、輪大夜班無法說睡就睡、懷孕婦女焦慮睡不著、老年人住院失眠，心情憂鬱所導致的睡眠障礙等失眠問題，其所連帶的問題是，身體開始出毛病，包括胸悶心悸、頭暈手抖、消化代謝失調等症狀，這些恐怕不是吃了安眠藥就能解決的！ 書中特別設計3大單元、50個關鍵問題，讓大家可以在看精神科或失眠門診之前，能有基本概念，知道如何讓醫師了解自己的症狀與困擾，在看完門診之後，亦能夠運用書中所提到的治療方式與日常照護，協助有睡眠困擾的你，簡單有效地對症處理，夜夜有好眠！
癌症擱置療法：150位患者的真實見證
關於癌症，您知道以下的事實嗎？ ．PSA檢測發現的攝護腺癌有90%是「擬癌」。 ．只有乳房X光攝影才照得出的乳癌是「擬癌」。 ．子宮頸的上皮內癌幾乎都屬於「擬癌」。 ．只有照射胸部CT時才看得到的肺癌是「擬癌」。 ．延長生命的抗癌藥物其實是縮短存活時間 ．早期胃癌幾乎不會擴大。 「乳癌患者拒絕做切除手術，徹底實行『擱置療法』後，過了22年依然健康無事！」 幾乎所有人只要一發現罹癌就會馬上進行治療，但是近藤誠醫師認為，慌慌張張地開始治療反而不利於病情且容易做出錯誤的判斷。事實上，即使擱置，癌症也沒有轉移或是擴大的患者其實為數眾多。 來自《癌症擱置療法》的患者的證言，將顛覆您一直以來對癌症「會立即擴大並轉移」的印象，並建立平等的醫病關係，拒絕不必要的醫療傷害身體！ 本書特色 ◎日本「乳房保留療法」先驅──近藤誠醫師對於「癌症」最鞭辟入裡的解析，讓讀者再也不用恐懼癌症。 ◎你其實可以不用開刀！顛覆一般人對癌症的刻板印象──大部分的癌症都是「擬癌」，亦非真正癌症，「擱置觀察」即為最佳療法！ ◎針對七種常見癌症做詳解（包括攝護腺癌、胃癌、乳癌、肺癌等），每章節前為患者本人自述，後為作者針對病例解說，帶給讀者最公正、真實的證言！
換你掌控糖尿病
近年來糖尿病已是國人10大死因第4位，且發生率年年上升，發病年齡層也逐年下降，對人類健康威脅日益加大。根據國際糖尿病聯盟公佈數據顯示，目前全球有2.46億人口飽受糖尿病困擾，每年更以700萬人的速度增加，更可怕的是，每10秒鐘就有一人因糖尿病相關疾病死亡。但一般大眾對於糖尿病的認識並不夠，反問自己，對於糖尿病了解多少呢？許多錯誤的認知會陷自己於罹患糖尿病的高危險群中唷！因此出版此書目的在於：1.剖析與解答坊間對於糖尿病的錯誤認知及迷思。2.加入近年來國際間關於糖尿病的新資訊。 3.一般人如何將預防糖尿病落實於生活中。4.罹患糖尿病的病患及家屬該怎麼在生活中落實疾病控制。本書特色1.糖尿病是一個可以掌控在自己手上的文明病，為自己的健康把關、為自己爭取正常的生活飲食、為了自己及身邊愛你的主要提供明確的解答與方法，讓一般大眾易讀易懂，真正落實於生活。2.特闢「醫師小叮嚀」、「健康好知識」予以最新最正確的掌控秘訣。3.真實實例證明，控糖非難事，同理心相對，更能增加面對糖尿病的信心。4. 隨書附國、台雙語糖尿病衛教動畫QR code連結，清楚得到糖尿病照護訊息。
營養師設計的82道洗腎保健食譜
桃醫營養師團隊為洗腎朋友量身打造！ & 內容兼顧葷食＆素食者 字體舒適易讀、作法簡單好上手 菜肴色、香、味俱全 照著食譜做，洗腎朋友也可以輕鬆品嘗美食！ 82道營養均衡的優質食譜＋6道水果 不但有清楚的營養成分分析及食物類別分配表，更規畫了貼心的示範餐，讓洗腎朋友能夠聰明選、安心吃，享受美食零負擔！
異位性皮膚炎的診斷與治療(第二版)
日本治療異位性皮膚炎的漢方大突破！12000の臨床例が実証 ◎本書由李頌華醫師與領道的日本國立醫科大學研究團隊共同編著。 ◎介紹日本醫療法人爽治會旗下四家醫院的臨床經驗與病例。 ◎分析異位性皮膚炎是否能根治的迷思。 ◎日本最新修訂的西醫治療方針。 針對異位性皮膚炎，詳盡介紹結合中西醫基礎知識與日本相關醫療現況，希望大家共同攻克此一社會難題。
高血脂保健新知識
◎你不可不知的高血脂疾病日常保健◎ & 預防各種疾病，從防治高血脂入手 高血脂是人類健康的無形殺手，它不易被覺察，但危害性很大。它會誘發冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病，嚴重威脅著人類的健康。 一旦檢測出高血脂，就要及時進行治療和生活調理！ 本書特色 本書論述了高血脂症的危害，並從飲食調養、運動、健康的生活方式來調節血脂，必要時在醫師的指導下進行正確的藥物治療。本書是高血脂症患者正確治療和健康生活的指導用書。 一、危險的高脂血症 二、降血脂的關鍵是合理飲食 三、運動是降血脂的好方法 四、好的生活方式有利調節血脂 五、高血脂的藥物治療
放輕鬆，不焦慮
為什麼我明明感覺心臟很不舒服，但經過一連串的檢查，卻找不出毛病？ 為什麼我常失眠、頭痛，每天總有操心不完的瑣事？ 我常因工作壓力而感到焦慮，這樣下去會得憂鬱症嗎？ 自律神經失調跟焦慮有關係嗎？要怎麼治療？ & 壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭，林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例，詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法，以及如何調適、超越焦慮，成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等，來進行自我檢測，幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題，是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。 每個人感受到的壓力不一樣，反應當然也天壤之別，過大的壓力有礙健康，適度的壓力卻有益處，林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統，並提出放鬆身體和心情的調適方法，以及五個認知治療法，希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮，重拾美好健康的自在人生。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。 & ◎美國的調查顯示，焦慮症一年盛行率約為17.7%（一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症），比例很高；女性罹病率約為男性2倍，女性的終生盛行率可以高達30.5%（女性一生中，10人就有3人可能罹患）。台灣的調查顯示，盛行率比歐美國家要低很多，但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆，一點也不難！
都是肌肉惹的禍
另類居家保健養生書，透過自按壓肌肉群及伸展，根除退化性疼痛的抗老化秘笈！ & ◎精闢的臨床分析內容，讓您可以擺脫退化性肌肉關節疼痛！ ◎精確圖文說明保健原理，讓您也可以成為一流的推拿按摩師。 ◎預防疾病及抗老化、養生保健祕笈！ 「人」—每天起床後開始活動時，我們都會用到每一塊骨骼及肌肉，藉由骨骼與肌肉的正常運作，人才可以自由活動，但有多少人知道一但缺乏運動或職業、運動傷害，會造成肌肉多大的傷害，平時生活感覺不到有任何異常，但日積月累下來您可能發現身體有些部分會出現酸、麻、痛等的表徵病症，那是深層肌肉硬化壓迫血管及神經元組所引起，代表著你將出現一些退化性或查不出原因的疼痛。 本書是由從事推拿按壓研究十多年的王龍煥老師，結合西醫「臨床按摩治療學」與多年推拿經驗，說明肌肉按壓及伸展對人體血清氧及自由基代謝的幫助，與坊間養生書論點截然不同。人類從此可以擺脫退化性（含關節部位）的疼痛，書中依據人體生理解剖邏輯分析敘述，讓你完全明白肌肉硬化所產生的變異，精確的圖文說明保健原理，讓你可以自行DIY按壓肌肉群及伸展，根除退化性疼痛。
鼻病完全治典
鼻病不是小問題！它能害你命！也是萬病之源！ 鼻子不通，腦部長期缺氧、血液含氧量不足，後遺症很驚人！ 別再一昧的依賴西醫的消炎藥，它不是萬靈丹， 30年鼻病權威教你徹底「固本培元」，徹底根治鼻病，受用一生的養生妙方 & 流鼻涕、鼻子癢、打噴嚏或鼻塞、流鼻血、皮膚癢…， 不只是惱人的小症狀而已， 資深中醫師說，若不及早治療，將產生鼻涕倒流的現象， 導致「痰飲」積聚五臟六腑與四肢， 簡單的說，就是把細菌帶到全身， 扺抗力差的人，容易因此產生不同的病變， 不但肩頸酸痛、氣喘發作、久咳不癒， 甚至是憂鬱症、高血壓、心臟病、癌症等恐怖病症紛紛上身！ ◆注意！你有下列這些症狀嗎？──小心，你已經有鼻病及併發症的問題！ □經常頭暈、頭痛？ →鼻病造成壓力或嚴重鼻塞，無法有足夠的氧氣進入腦部，血液中的含氧量不足！ □經常感覺焦慮、失眠？ →呼吸不順，大腦含氧量不夠，思考力日益減退、夜裡無法熟睡，身心俱疲，可能成為「憂鬱症」患者的高危 險群！ □咳嗽頻率多、覺得噁心想吐？ →鼻涕倒流所致，經常久咳不癒，甚至咳到噁心、嘔吐！ □經常胸悶、肩頸酸痛？ →因為鼻病導致血液含氧量不足，引發肩、頸部四週及鎖骨下靜脈和動脈的血液不流通，造成血液污濁，所以胸悶、肩頸痛！ □感覺胃脹氣、拉肚子？ →鼻涕倒流入胃，造成胃腸功能紊亂，出現脹氣、慢性腸胃炎，中醫稱為脾虛腎虧！ 想要根治鼻病，關鍵就在於「調整體質」！ 唯有吃對補藥、增強身體的免疫機能， 才能減少再發率，連最難纏的鼻過敏都能有效改善！ 本書為趙山本醫師結合30多年治療鼻病的精華總結， 提供專為鼻病患者打造的40道獨家食療， 輕微的病症，用吃的就能解決。 肚臍為五臟六腑之根，神元歸屬之本， 若鼻病的症狀已延續多年，只要加上每天15分鐘的敷臍法， 改善體質、效果驚人！ 你以前所不知道的鼻病治療方法，這本書都能得到解答。 本書特色 1.30年中醫鼻病權威的獨門配方，通通一次告訴你 行醫30年來，鑽研鼻病獨家臨床診療經驗不藏私，藥方、食療配方大公開，從根本改善體質，90％的鼻病都能治癒。 2.從小孩到老人，一本適合全家人的鼻病養生法 小孩為何老是注意力不集中，經常打噴嚏、流鼻水？上班族每天總是喊頭痛、肩膀痛、消化不良，如何才是根治之道？媽媽為何總是胃脹氣、拉肚子，每天作息正常不熬夜，為何總是黑眼圈？這些問題都可能是鼻病惹得禍，本書教你用穴位按摩法、艾灸法，徹底根除鼻病之源。 3.40道對症食補料理，輕鬆告別7大鼻病症狀 針對台灣最常見的7大鼻病症狀：過敏性鼻炎、萎縮性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、感冒不適、經常流鼻血…等，提供40道養生茶飲、食療料理，從根本調整免疫力，詳盡仔細的食譜介紹，不用長時間熬煮煎藥，不需繁複步驟，美味的養生料理即刻上桌。 4.鼻病惱人症狀，提供馬上見效的急救方法 嚴重鼻塞、鼻水總是流不停、經常流鼻血、久咳不癒、氣喘發作、頭痛、鼻子癢、異位性皮膚炎…，身為鼻病 的患者都一定都曾被以上的症狀所苦惱不已，趙山本醫師提供快速又有效的薰鼻配方和適合長期調養的艾灸法，即可有效改善症狀。 5.正確的鼻病養生觀念，一次都釐清 鼻病為何好不了？台灣為何有一半的人都有鼻病？鼻病吃西藥會不會好？很多病患一邊吃消炎藥，又吃中藥來調補身體，但這樣下去，吃再貴的藥材也沒有用，且聽專家一一道來，一次說清楚。
8週改善糖尿病食療事典（全新修訂版）
糖尿病在10大死因排第4名 血糖值過高的健康警訊 小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！ 飲食＋運動＋藥物＝降低血糖＋遠離心血管和腎臟疾病 ●吃什麼才能有效控制血糖？ ●糖尿病患是何補充什麼健康食品？ ●什麼是升糖指數、反式脂肪？ ●哪些日常保健方法能降低血糖值？ ●肥胖者才會得糖尿病嗎？ 作好自我健康管理 用食物取代藥物 正確飲食才能不生病 吃對食物輕鬆保健身體！ 本書特色 & ◎215道8週56天糖尿病調理食譜配餐 營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。 ◎5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣 戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情、改善病狀設計專屬食譜。
腸道排毒這樣吃效果佳
吃對好食物：清腸、排毒、抗老 遠離大腸癌 掌握健康美麗的關鍵─腸道 腸道年輕人不老‧體內環保大作戰 ●排便習慣跟健康息息相關？ ●年輕人腸道也會老化？ ●便祕是生病致癌的元凶？ ●過度減肥會造成便祕？ 腸道排毒這樣吃最健康！ 輕鬆告別便祕，淨化腸道 本書特色 & ◎ 8個重要好「腸」識 便祕讓皮膚變差，甚至可能惡化為癌症！本書提供預防便祕的飲食方法及對策，讓你輕鬆暢快樂活人生。 & ◎ 7大類腸道保健優質食材 營養師推薦精選天然食材，細說食物有益腸道健康的營養成分，由內而外，吃出免疫力，輕鬆告別便祕、遠離癌症。 & ◎ 135道排毒健腸食譜 專業營養師設計健腸排毒料理，提供完整的營養分析和食療保健效果，聰明吃對食物、保養腸道。
當醫師罹癌時：該開刀、化療、還是放射線？讓醫師用實際經驗告訴你正確的觀念與作法。
醫生不只醫病，也會被醫！ 這是本病人和醫生都受用的癌症指引書。 「每個人都有可能得到癌症。」 當這樣的事實擺在眼前，我們不該再等到罹癌時才臨時抱佛腳。了解癌症的治療過程，找到適合的醫生、提出正確的問題，都能幫助我們建立一道「癌症防火牆」。 30年前因母親罹癌，在香港長大的楊友華醫師看到當地「安寧病房」的照顧模式，而後自願在台灣剛成立安寧病房的馬偕醫院服務，並將「醫人比醫病重要」的觀念落實在治療過程中。對於台灣醫療環境的優缺點，楊醫師也提出改善建議，讓醫病雙方都能對彼此的想法有更多同理心。無論是想預防癌症的人、正在抗癌的患者、照顧癌友的醫療人員，都能從這本書得到實用的知識。 書中也收錄癌友們感人故事，完成最後願望的末期大腸癌山東老兵、年輕的子宮體惡性衡紋肌瘤患者、說不出話的咽癌症的大小姐、只想好好睡一覺的電子工程師、痛到求死的胰臟癌……看看楊醫師如何提供人道醫療，無論是痊癒或接受安寧照顧，讀者都能從中感受到醫師與患者的互信與互助。 本書特色 1.作者兼具腫瘤醫生和患者家屬的雙重身分，看待癌症的想法更為宏觀。 2.不同於一般僅主張一家之言的抗癌方法，本書告訴讀者中式與西式、先進與傳統療法的特色與優劣，醫者能從中知道既有療法的盲點，患者能了解如何選擇最適合自己的療法。 3.本書肯定安寧照顧的重要並剖析醫療體系的運作方式，拉近以往互不體諒的醫病關係，促進雙方友好合作共同抗癌的可能性。
牙周病，真的會要人命
台灣人很怕看牙醫，牙周病的細菌的確無法完全治癒，牙周病的殺傷力與嚴重性，遠超過牙膏廠商浮面的說詞，以至於在門診不少民眾被誤導：有牙周病，換個品牌牙膏刷牙就沒事了。當大家越活越長壽，卻有一口爛牙時，生活品質立即受到極大的影響，即便身體還算健康，但單就口腹之慾的選擇層層受限，再先進的植牙也難挽回天生自然牙的優勢時，與其悔當初，何不亡羊補牢猶未晚。 牙周病初期，是無聲無息沉默的侵襲造反，直到發病時人們才驚覺要甩掉它並不容易。很多人認為只要好好刷牙就可以預防牙周病，林保瑩醫師不得不提醒這樣一廂情願的想法並不夠周全。牙周病是有宿命論的，與遺傳基因相關，如果父母親或是隔代的祖父母曾罹患牙周病，宿主罹患牙周病的比例就會高，再加上後天保養不當，更容易產生牙周病。 發生牙周病時的牙周囊袋，是一個持續性的傷口，提供牙周致病菌一個溫床，若不接受適當治療，致病菌達到一定量時，便會使感染情況會擴大，導致最終的齒牙動搖。這就像人體其他的感染一樣，細菌由傷口侵入，造成紅、腫、熱、痛的感染症狀；在持續一段時間之後，人體的免疫系統會征服細菌，使傷口得以控制。但在「慢性、持續性的感染」 中，免疫系統卻無法完全消滅細菌。 牙周病醫師的任務，就是診治發病的牙齒儘量保留下來！根據研究，凡是治療過的牙齒只要沒有更進一步的惡化，都應該考慮保留下來成為「植物牙」。意思是雖然牙齒的功能性可能不高，但是為了不讓牙弓有缺失牙的出現，還是會保留植物牙來佔位，因為牙齒的去留會影響到全口重建的大局。 植牙的價格不斐，患者相對要求較高，一旦出了問題沒妥善處理，就很容易造成醫病糾紛。曾有調查報告指出，牙科診療糾紛中，植牙排名第一，甚至有病人因為植牙失敗而提起訴訟。林保瑩醫師再三強調的是：植牙的失敗，很可能是忽略了先治療牙周病；人工植牙是「幫助」自然牙的不足，而不是「取代」自然牙，因此牙周環境相對的重要。 女性朋友與牙周病，在一生當中某幾個階段，有極大的關係；這卻被多數女性所忽略。第一個關聯，是在月經期間：常見牙齦有紅腫，甚至是容易出血的情形，主要是因為黃體激素的增加，使得牙菌斑累積的速度也會跟著被活化，有些女性在月經來前的3-4天，會感覺牙齦發酸或出血的現象。第二個關聯，是懷孕：懷孕的本身，並不會對牙周造成影響，會有影響的其實是荷爾蒙、動情激素、黃體激素的改變而提高牙周發炎的機率，高達30%-100%。第三種相關，是服用口服避孕藥；第四種相關，則是更年期。 本書特色 患有牙周病的病人，不但影響糖尿的控制，及造成心臟瓣膜疾病的擴大或惡化，中風的機率是一般人的3倍；罹患心血管疾病的機率，是一般人的2倍；牙周病婦女產下過輕、早產兒的機率，是一般婦女的7.5倍。 牙周病影響的不只是牙齒的健康，牙周病是一種細菌感染，細菌及其副產物會跟隨著血液循環，從口腔蔓延到身體的其他器官，造成全身主要器官的負擔，加重原有疾病的惡化。對已經有系統性疾病問題的人而言，加上罹患牙周病，就必須警覺牙菌斑會隨血液循環，禍延全身疾病的這個殘酷事實。 因為牙菌斑會隨著90秒的全身血液循環，停留在抵抗力較弱的器官上，會影響糖尿的控制，以及造成心臟瓣膜疾病的擴大或惡化，還與呼吸道疾病有相關聯，甚至細菌會經過胎盤，停留在小嬰兒身上，造成體重減輕或早產的可能性。
微整形逆齡之鑰
全面且翔實的醫學美容知識與真相 & 被稱為「微整形」的各種醫學美容療程，因為具備幾乎不需要麻醉動刀、恢復期短等優點，逐漸成為愛美人士的最佳選擇。但進行微整形並不是件簡單的事，效果可能是終身的，也有可能會面臨風險。 & 面對眾多紛雜的醫學美容資訊，民眾往往欠缺明確的指引。作者以多年親身為民眾診治及施作微整形的實務經驗，佐以日新月異的醫學理論及保健常識，由淺入深地解析時下最熱門、最受歡迎的微整形療程的知識與真相，希望接受微整形的民眾都能獲得所期待的效果，避免花大錢卻成了冤大頭。 & 時光無法倒流，但經由正確的日常保養和醫學美容治療，絕對能讓皮膚看起來比實際年輕十歲以上。 & 本書特色 & 你最想了解的微整形療程，都在這裡！ & 化學換膚．光療．雷射 美白針．肉毒桿菌．玻尿酸 微晶瓷（晶亮瓷）．3D聚左旋乳酸 微針滾輪．飛針．立體電波…… & 從了解原理開始，教你聰明選擇適合的微整形療程 不必動刀，就能輕鬆對抗皮膚的老化與鬆弛 快速擁有動人的青春臉龐！
戰勝過敏
抗過敏路上，第一本中西醫聯手全攻略陪伴你 & 如果你有過敏困擾，別擔心，你不是特例。台灣每三個人就有一人有過敏問題，不是氣喘，就是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、或對食物過敏，甚至喝啤酒、曬太陽就過敏。 & 循序漸進從認識過敏到破解迷思、擺脫過敏，從此不再眼淚、鼻涕齊流，夜裡喘到不能睡、也不再全身抓到流血。 & 實戰異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、食物過敏，並提供你戰勝過敏的生活智慧。 & 本書特色 & ◎名人經驗分享 ◎中西權威醫生分享養育過敏兒的經驗與家傳藥膳 ◎集結國內多位過敏免疫專家詳細介紹： ‧過敏檢測、減敏療法 ‧怎樣不會生出過敏兒 ‧最新過敏治療趨勢 ‧益生菌、防蟎寢具、無麩質抗過敏飲食……有效嗎？ ‧解答異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘最常見的疑問 ◎全方位蒐集你一定要會的抗敏生活智慧 & 張鈞甯（藝人） 細緻肌膚可是經歷多年慘烈教訓換來的。初入演藝圈還常在睡夢中抓得背上條條血痕、枕頭血跡斑斑。 曾經沒有自信也怨天尤人，後來轉念：「老天爺送我小臉也附贈過敏」，提醒自己規律生活、勤擦乳液保濕、慢跑後立刻洗臉減少汗水刺激、隨身放鴨舌帽防酸雨，天天喝一杯新鮮蔬果汁，現在即使過敏發作也較不嚴重。 & 汪其楣（知名戲劇學者） 有氣喘的人不能任性，自己要注意保健。我夏天不吹電風扇、不吹冷氣，不論到哪裡，隨身攜帶一件長袖衣服、一條圍巾，到戲院看戲，一定帶一雙襪子。 & 葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任） 為避免過敏性鼻炎發作，我每天下班回家洗一次澡，清潔身上的髒污；隔天早晨起床也沖澡，把從床褥沾附到頭髮、身體的塵蟎洗掉，減少過敏原。 & 江啟輝（台北榮總胸呼吸感染免疫科主任） 我有氣喘，在運動前先吸入二合一劑型（吸入型類固醇＋支氣管擴張劑），並隨身帶著備用藥，氣喘控制穩定，我也攀上玉山頂峰。 & 林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任） 陪伴女兒度過異位性皮膚炎，建議病情嚴重時，該吃的類固醇時還是要吃；冬天睡覺穿厚一點的睡衣，被子薄一點，腳也要保暖；開暖氣空氣會太乾，可改用風扇型電熱器。夏天開冷氣時，記得放盆水。 & 歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘中心主任） 照顧氣喘的兒子，防蟎寢具每兩週更換，換床單套時用捲的，先用烘乾機殲滅塵蟎，再放進洗衣機清洗。常保家中整齊清潔，用除塵拖把以避免灰塵飛揚。 & 黃璟隆（林口長庚醫院 副院長） 想要一個「沒蟎（美滿）環境」，家徒四壁最好。
腸道，決定你一生的健康！
糖尿病、心血管病、食物敏感、哮喘、肥胖症、自閉症、柏金遜症等，原來都是腸道惹的禍！ 愈來愈多研究顯示，腸道與人的健康息息相關。如果你飲食不均衡、亂服抗生素、壓力大休息少，可令腸道壞菌滋生，益菌「無定企」，不但引起便秘，更可怕是毒素長積體內，隨血液傳送到其他器官，導致免疫及神經系統失調，引發糖尿病、心血管病、柏金遜症等，後果極其嚴重！ 要化解腸胃危局，不可依賴排毒產品，得從飲食著手。「良食關注組」創辦人鄺易行博士，專研「分子免疫學」，提倡天然的「全食法」，以18個有效調理腸 道的簡便食譜為經，再配以慢食習慣為緯， 助你在繁忙生活中攝取足夠營養及纖維，降低膽固醇同時好好照顧腸中益菌，從根源開始擊退各種慢性病。
療鬱：不吃藥的憂鬱解方
全球憂鬱症人口有3.3億人 用藥市場達205億美金 台灣精神科用藥每年約200億元 每年吞下2億顆安眠藥 & 當憂鬱症與癌症、愛滋病並列二十一世紀三大疾病 讓詹姆斯．葛林布拉特（James M. Greenblatt, MD）醫師 憂鬱症整合醫療的開拓者── 告訴你不吃藥的療鬱解方 ★詹姆斯的沉重警訊：「二○二○年，憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」 ★「過度悲傷伴隨而來的憂鬱，會嚴重侵蝕生活。」 失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。 ★「如果沒有對症下藥，藥吃再多，病也不會好！」 精神疾病的藥物，就像所有的藥物一樣，已經被過度販賣。 ★「愈來愈多憂鬱症患者接受治療，但整體情況並沒有改善。」 詹姆斯呼籲：合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法，才能有效「療鬱」。 ★「憂鬱症的典型指標，就是習慣以負面的想法看待事物。」 詹姆斯建議：運用正念（mindfulness），挑戰你的「螞蟻」（ANTs）；心靈平靜，不只是不再憂鬱，而是活得更加積極。 ★「THE ZEEBrA」九步驟抗鬱解方： 照顧好自己（Take care of yourself）、荷爾蒙（Hormones）、排除（Exclude）、鋅（Zinc）、必需脂肪酸和膽固醇（Essential fatty acids and cholesterol）、運動和能量（Exercise and energy）、維生素B群（B vitamins）、參考腦波圖（referenced-EEG）、胺基酸和蛋白質（Amino acids and proteins）。
56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治
濃密黑髮不必靠天生，後天也可以養成 創下世界最多禿頭治療紀錄的方醫師 獨家公開「短期見效」生髮祕訣 台灣生髮權威──皮膚專科趙昭明醫師，好評推薦！ 營養不良會造成掉髮？ 吃黑豆就會長頭髮？ 錯！ 頭皮按摩可以生髮？ 掉髮最好不要常洗頭？ 錯！ 植髮後頭髮就會變多？ 禿頭經歷比較旺盛？ 錯！ 14大錯誤觀念 13項掉髮迷思 56天奇蹟生髮術 「酵素」才是生髮關鍵，不用花大錢就能重拾自信！ 別再聽信不實廣告，浪費力氣嘗試偏方 把握黃金生髮期，穩住你頭上每根秀髮！ ※ 正確了解兩大掉髮主因 1. 「遺傳性表現」──因DHT所造成 頭髮與荷爾蒙有非常密切的關係，尤其男性荷爾蒙會決定所有人不論男女的髮量多寡，男性荷爾蒙中有睪酮素，而睪酮素會受到主要分布在前列腺、皮脂腺、額頭或M字部位毛囊裡的5α還原酶影響，轉化而成男性荷爾蒙的二次代謝物（DHT），造成掉髮。 2. 「自然老化」──因端粒細胞老化及酵素枯竭所造成 人體中的端粒細胞存在於染色體的尾部，每當細胞分裂，它就會漸漸縮短直至消失，這就是生物老化過程，其中當然也包含掉髮與頭髮變白的老化現象。因此，若能減緩端粒縮短速度，便能抵擋掉髮，延長毛髮壽命。 ※ 小心這些錯誤觀念，害你錯失生髮良機！ Q1 營養不良會造成掉髮？ 錯！反而是營養過剩才會掉髮。要生髮就必須遠離肉類、海鮮、雞蛋、牛奶，還有過甜、過鹹、過油的食物。這樣才能減少男性荷爾蒙睪酮素的原料──膽固醇的分泌。 Q2 吃黑豆會長頭髮？ 錯！豆類雖含有異黃酮，類似女性荷爾蒙的功能，可抑制男性荷爾蒙睪酮素，但即便吃再多的豆子也沒有辦法讓頭髮長出來，在禿頭治療中並非必要。 Q3 植髮後頭髮就會變多？ 錯！植髮絕對不是增加頭髮，而是分配頭髮。後腦杓的頭髮並非源源不絕，手術時會挖掉真皮附近的組織，因此一旦移植，毛囊就會永遠從原處消失。 ※ 「酵素」才是生髮關鍵，從今以後還你濃密黑髮！ | 本書獨創聲髮飲食黃金比例：糙米92%＋小米4%＋高粱4% 含有生髮必要的蛋白質、酵素、輔酵素、鋅、銅、硒、鎂、鉀等，以及抗掉髮效果。 | 頭髮救星「三合一酵素複合物」：魚腥草＋紫蘇葉＋綠茶葉 含有大量抗氧化、消炎、抗掉髮的成分，可供飲用或塗抹。 ※ 了解各大類型掉髮原因，對症下藥才能根治！ 10種不同掉髮類型──── 男性掉髮、女性掉髮、圓形禿、孩童掉髮、休止期掉髮、生長期掉髮、精神疾病型掉髮、全身疾病型掉髮、脂漏性掉髮、梳頭靜電型掉髮 17位掉髮患者治療前後對照案例──── 考生掉髮、30歲上班族男性掉髮、更年期掉髮、30歲上班族女性掉髮、20歲女性掉髮、分娩後掉髮、退伍後掉髮、36歲女性圓形禿、29歲男性多發性圓形禿、8歲孩童掉髮、13歲孩童拔毛正、27歲女性節食掉髮、31歲男性植法後掉髮、26歲男性脂漏性頭皮炎掉髮、30歲女性M字部位掉髮、32歲男性M字部位掉髮、40歲女性抗癌治療掉髮
高血壓保健新知識
◎你不可不知的高血壓疾病日常保健◎ 高血壓疾病患者，再忙也別忽略身體的警訊。 防治高血壓，要做到早發現早治療，預防併發症、針對不同的患者採取不同的治療方法，患者也要配合定期檢查，堅持長期治療，以穩定血壓。本書整理出關於高血壓照護與保健的最新知識，是關心高血壓疾病的您、患者以及家人的最佳參考書籍，一生受用無窮。 ※預防和治療高血壓，已然成為新全民運動，千萬不能忽視。 本書特色 本書詳細闡述如何防治高血壓，首先介紹高血壓的基礎知識，使讀者正確地認識高血壓病，並透過飲食調養、適當運動、良好的生活習慣、控制情緒，以及合理用藥，以期進一步有效的控制血壓。本書是高血壓患者及其家屬必備的日常調養手冊。 一、警惕危害健康的高血壓 二、飲食調理控制血壓 三、運動按摩降血壓 四、生活起居有節穩定血壓 五、控制情緒穩定血壓 六、適當用藥降血壓
合時行膳：強化免疫這樣吃
吃對食物飲對湯 強化免疫 吃出健康奇跡 －抱恙期間飲食大原則是什麼？ －肉類 v.s. 蔬果，免疫大比併。 －風寒v.s. 風熱，中醫教你吃。 －營養v.s. 忌口，專家教你選。 自然界中充滿各種細菌與病毒，若然身體抵抗力差，難免不時「打敗仗」。其中最常見的感冒或流行性感冒來說，便教都市人困擾不已。其實，只要提升身體免疫力，自有抵抗病毒及細菌侵襲的能力，也能減少被傳染的機率。 常言道病從口入，要強化免疫力，關鍵是「合時行膳」。本書《合時行膳 強化免疫這樣吃》的面世，正是為廣大的讀者提供各種提高免疫力、自我創造健康奇跡的飲食法。 本書特色 養生•強身•自癒一本通 速查防治食物43款 嚴選保健湯方50款 增強體質食物速解 流感宜忌一看就懂 名人推薦 本書對感冒知識有扼要闡述，無論是中醫的寒熱理論、抑或西醫的病毒觀點，均有簡明介紹，作者細心地以中、西醫及營食學觀點，把患感冒時應吃什麼、如何吃、什麼需戒口娓娓道來。書中又搜羅多款感冒保健湯方，對經常感冒的都市人來說，是一本可供「看門口」的著作。 徐錦全－－香港中藥學會會長
新手癌友
本書是針對「新手癌友」及大多數「亞健康人」所寫的簡單、實用的身心靈照護書。根據衛生署2013年6月公布的最新資料：國人十大死因，癌症已連續31年蟬聯榜首，每12分2秒就有一人因癌症過世；每5分48秒就有一人罹癌；平均每3人有一人罹癌。這些數據其實頗具殺傷力。有些人在接獲病理報告或得知罹癌時，整個人就垮了，驚慌失措、怨天尤人、甚至絕望的負面情緒，排山倒海而來。因為癌症與死亡是如此靠近。無論是自己或身邊的家人、朋友不幸罹癌時，感受更為深刻。一般人總會先上網搜尋相關資訊，關切之餘還會提供一些建議、偏方、補品……。而目前有關癌症的書籍很多，網路上的資訊更多，輸入關鍵字就有幾百萬筆資料，但也就是因為資訊太過龐雜、煩瑣，許多病人在心情慌亂、身體不適的情況下，很難真正地吸收。況且，網路相關訊息雖多，錯誤的資訊更多，常會以訛傳訛，甚且還有假醫學之名在賣產品的組織混入其中。這些不肖業者伺機而動，在醫院門診或病友會中出入，誇大賣力的推銷具有神奇效果的不實產品，而病人或其家屬，為了多一線生機，滿心期待的付出相當大的代價。許中華醫師不忍癌症病人受騙受苦，不僅延誤治療時機，還可能傷及肝腎等排毒功能，讓病況越加複雜難治。他以中西醫學的專業背景和豐富經驗，將西醫擅長的「攻邪」，結合中醫的「扶正」，以兼容並蓄的攻守之道來治療癌症，相輔相成頗具成效。但因癌症最怕復發，病人需要更多、更長期的支持。多年的教學和臨床經驗，讓他深深體會到，醫生不但要治療病人的身體，也要關照病人的心理，除了在診間傾聽，也推動成立「中醫癌症關懷病友會」，解答病人疑惑，提供正確的觀念、資訊和飲食之道，鼓勵癌友學習面對、相互支援，與癌細胞和平相處，從身心靈的淨化開始改變自己。轉個彎，生命會有所不同。書裡沒有艱深的大道理和難以理解的醫學知識，而是以感同身受的理解和關懷，讓脆弱無助的癌友，不要有「惡雜」的感覺。簡單、易懂，就像是一個療程一般。只要把心靜下來，找個好嚮導，在面對癌症時，就不會那麼害怕、憂慮，得到與癌症相處的力量和智慧，就可以攀越癌症這座大山。
脊椎健康就能全身健康！：跟著體適能教練強化核心、端正脊椎，從此站更挺、坐更穩、走更遠，全身無病痛！
小毛病不斷，檢查沒結果？！老是昏昏欲睡沒精神；常常覺得胸悶、心悸；小腹脂肪減不掉；晚上失眠睡不著；走路總是斜一邊……小心！原來都是姿勢不良，脊椎問題惹得禍！脊椎是整個骨骼架構的支柱，有肋骨及胸骨保護內臟，並與神經構成緊密系統，維持身體各部正常的活動與運轉。當脊椎出問題，會壓迫神經，造成器官或肢體痠、麻、痛，甚至影響健康，全身不適！想要擁有健康的脊椎，先從端正體態做起！由體適能專家為東方人的不良體態，量身訂作，將脊椎保健知識生活化、實用化：．徹底解決老是腰痠背痛的困擾．從痠痛程度辨識四大就醫警訊．提供不同痠痛症狀的醫治科別．DIY自我檢測找出體態問題．調整行、坐、走等生活姿勢．改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜．有效強化脊椎、美化曲線、健脊計畫本書針對讀者個別需求，透過圖文並茂的詳細解說及專業指導，提供初學者身體基礎穩定能力訓練、運動者軀幹進階控制能力鍛鍊、良好體態伸展運動從分析脊椎不正的原因，以及關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，徹底解決脊椎困擾，遠離痠痛，全身健康！此外，從端正體態、預防疾病、保持身體健康、提高身體機能的目的為出發點，全面性的體適能運動計畫，包含心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度的訓練動作，這樣的運動計畫也會降低你的體脂肪，進而改變你的身體組成，同樣具有雕塑身材的附加價值。「人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常的曲線，環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將會出現腰痠背痛、器官功能退化的情形。多年來一直在積極尋找一本適合一般人與病友閱讀的脊椎運動指導書，終於問世了！」－台灣脊骨矯治醫學會理事長 汪作良博士「無論你的性別、職業、年齡是什麼，養成正確的體適能觀念及端正的體態，對你的健康而言都是有幫助的。因此推薦本書，希望大家都能從中得到端正的體態及維持健康的正確知識，進而得到健康、有活力的強健體魄」－體適能總指導 陳允中REX CHEN教練
胃腸病保健新知識：飲食、運動與用藥的全方位生活指南
◎你不可不知的胃腸病患者日常保健 ◎預防很重要，但如果你已經是個胃腸病患者，從今天開始，請這樣照顧自己。生病要求醫，但也不能完全依賴醫生，還需要自己進行適當的居家調養護理，飲食、運動與用藥三管齊下，才能真正有效治癒疾病。本書整理出關於胃腸疾病照護與保健的最新知識，是關心腸胃疾病的您、患者以及家人的最佳參考書籍，一生受用無窮。※健康人、胃腸病患者及其家屬，都需瞭解的胃腸病飲食調養與生活保健。本書特色作者介紹了胃腸病對人體健康的危害、常見胃腸病的治療、調養和預防，以及日常飲食、生活細節、運動、藥物治療注意事項等六大重點，並針對急性胃炎、胃下垂、消化性潰瘍、腹瀉、消化道癌症等十多種病症，整理出系統化的完整知識。本書具有科學性強，操作方法具體的特點，是胃腸病患者不可多得的一本科學保健和調養的指導用書。一、胃腸病對人體健康的危害二、常見胃腸疾病的調養、預防和治療三、胃腸不好要吃好喝好四、注意生活細節調養好腸胃五、適當運動有利胃腸健康六、胃腸病患者藥物治療注意事項
護脊有方：預治寒背及脊柱側彎
挺直腰板做人，原來並不容易。 小小年紀已要揹著重甸甸的書包，加上經常低頭使用智能手機及平板電腦，以及不正確的坐姿、睡姿，令愈來愈多小朋友及成年人寒背，影響其自信心和日常生活。 比寒背更可怕的，是脊柱側彎。初期的脊柱側彎難以察覺，到父母留意到子女的脊柱呈S形時，往往已迅速惡化，危害兒童及青少年的外觀及心理，而隨著年紀增長，更出現各種慢性痛症和腰腿痛。 脊醫吳澍仁，憑藉臨床經驗，於此書細心解構寒背及脊柱側彎問題的起因、預防及有效的運動療法，更重要的是介紹源自德國的「施羅特運動治療」。此運動療 法在家中進行，可有效改善脊柱側彎，卻鮮為人知。吳醫生既分享有效運動的療效，並詳細說明運動方法，教大家挺直腰板，堂堂正正做人！ 本書特色 沉重的書包、低頭使用智能手機及平板電腦，令愈來愈多成年人及小朋友出現寒背問題，本書由經驗豐富的脊醫撰寫，仔細講解寒背的成因、影響及改善方法 社會上對脊柱側彎的討論不多，本書作者提醒父母及子女脊柱側彎問題的嚴重性，幫助患者及早治療。 介紹較少人會使用，但療效顯著的「施羅特運動」療法，幫助患者在家也能做運動，改善寒背及脊柱側彎。
驚人的糖尿病超特效飲食：吃好每日3頓飯，4週血糖一定降！
國家級內分泌、糖尿病醫學博士首席糖尿病特效飲食第一人各界人士最信賴的健康顧問 向紅丁醫師40多年的行醫門診實證，獨創血糖穩妥當飲食法，效果驚人且絕無副作用，1天3餐，不忌口、免挨餓、不節食，短短4週立即見效，讓你不必一輩子挨針吞藥！※隨書附贈 糖尿病食材搭配全彩拉頁「不吃或少吃東西，讓身體處於挨餓的狀態，可以阻止血糖上升」「只要不吃糖或甜的東西，就可以控制住血糖，穩定病情」「水果含糖量高，糖尿病患者不能吃」「罹患糖尿病，不能和家人一起吃，要分開煮」得了糖尿病，就不能開心吃，快樂享受美食嗎？快醒醒吧！最權威的糖尿病專家說：「只要改變飲食習慣，罹患糖尿病，也有吃美食的權利！」★糖尿病很難控制？超特效飲食4週快速改善糖尿病！ 根據國際糖尿病聯盟估計，全球每10秒就有2人罹患糖尿病，每10秒就有1人死於糖尿病相關疾病，如此驚人的上升速度，絕對不可輕易忽視。做好血糖控制，也是做好自我健康管理，超特效飲食配合運動、穴位按摩，全方位預防高血壓、高血脂、眼疾等併發症，健康生活非難事。★為什麼超特效飲食能幫助穩定血糖？吃對食物是關鍵！適當且正確的進食，有利於糖尿病患者降低和控制血糖值，書中選用了87種最具代表性的特效食材，全面解析食材的降糖原理，以及超過40個的飲食小叮嚀，讓你不必用搭飛機，不用排隊，即可享有名醫的親身指導。★控制糖尿病只能「少吃」？！超特效飲食讓你輕鬆吃、享健康！一般人以為只要得了糖尿病，就不能再隨心所欲地享受美味。事實上，罹患糖尿病，不能光靠挨餓或節食，只要掌握超特效飲食的原則，就算餐餐吃得飽，血糖照樣降。4大關鍵，讓你安心吃：1.低熱量飲食，維持理想體重 2.飲食多樣化，三餐合理分配 3.高纖維飲食，維持血糖平衡 4.適度攝取脂肪，預防併發症 ★健康食譜都很難吃？超特效飲食，把料理變好吃了！大部分的糖尿病患者，在吃東西時，心裡總不免忐忑不安，吃了擔心血糖不易控制，不吃肚子卻挨餓難受。書中精心設計150道健康又美味的食譜，做法簡單容易，讓你輕鬆煮出營養滿點的好吃料理，即使得了糖尿病，依然可以滿足口慾。【食譜】：銀芽雞絲、南瓜清燉牛肉、小番茄炒扇貝、蘋果炒雞柳、涼拌芝麻海帶、腰果蝦仁、橄欖油馬鈴薯沙拉、洋蔥圈煎蛋、蘿蔔排骨湯、山藥蝦粥、蒜蓉金針菇、櫻桃牛奶……本書特色知名糖尿病權威傳授的血糖控制飲食全書打破常見的飲食迷思，只給你最安全有效的飲食法，4週全方位穩定血糖，有效控制併發症，讓你不必戒口，就能帶來驚人的神奇轉變，閱讀本書，你將了解如何辦到這一切！．87種特效食材，輕輕鬆鬆降血糖掌握黃金飲食原則，多樣食材輕鬆搭配，1天3餐，只要控制得當，什麼都可以吃，降血糖一點也不難。．150道美味食譜，糖尿病也能好好吃提供低熱量、低脂、高纖維的料理，不但算熱量、也分析營養素，還告訴您料理時降血糖的小妙招，讓糖尿病人吃得美味又健康。．20種中藥茶飲，對症調養不費力嚴選明星級藥材，熱水一沖就能喝，簡單幾個步驟就能調養身體，輕鬆改善不適。．6項降血糖運動，穩定血糖真簡單散步、游泳、慢跑、爬山、踢毽子、水中步行，幫助活絡身體，維持血糖恆定。．4大中醫簡易調養法，血糖控制自己來按摩、拔罐、艾灸、刮痧，搭配一看就懂的穴位圖解，徹底戰勝糖尿病。
夜夜好眠
失眠及各種睡眠障礙，已是現代人的流行病。*到底一天要睡多久才足夠？*該不該睡午覺？*睡前可以運動嗎？*躺在床上看電視、聽音樂好嗎？*失眠就一定要吃安眠藥嗎？有副作用嗎？*吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事？睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始，逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答，進而提出治療方法，幫助讀者建立睡眠保養知識，瞭解阻礙睡眠的各種原因，同時釐清求診用藥的正確觀念。除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計，陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方，以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸，就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康，從此和失眠說拜拜！本書特色◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。◎以深入淺出方式，針對國人最常提出的睡眠問題，逐一加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用且可親的居家必備健康叢書。◎全書五萬字，讀來輕鬆無負擔，並搭配俏皮的插畫、簡易的圖表、睡眠小常識、自我評量測驗、醫師小叮嚀，每個人都可輕易閱讀，快速吸收實用知識。
拒絕癌症：鄭醫師教你全面防癌、抗癌
本書特色癌症是體內慢性發炎不要輕忽了身體的警告全面性排毒、防癌、抗老要立馬展開學習鄭煒達醫師不生病的無癌生活癌症防治，你不可不知的十大提問： ★ 吃錯油問題多多，你知道嗎？★ 生活中毒物無所不在，原來牙膏也有毒？ ★ 不肖醫生一次開出數十種抗生素的原因？ ★ 沒有過度肥胖，飲食少糖低鹽，為什麼會罹患糖尿病？ ★ 負面情緒造成肝膽的解毒功能失調？最後會導致癌症？ ★ 自由基讓身體發炎、老化？嚴重使基因突變？ ★ 一氧化氮如何阻止癌細胞擴散？ ★ 好萊塢女星安潔莉娜．裘莉（Angelina Jolie），切除雙側乳房的真正原因？ ★ 吃太多人工添加物的布丁、零食、飲料等，造成過動、注意力缺乏症？ ★ 學齡孩童的「胖娃娃現象」，誰來負責他們的「下半生」？ 鄭煒達醫師一一點破癌症治療的盲點，學習避開污染環境，讓預防醫學恢復淨化我們的身心靈。
幸福就在轉念後：啟動焦慮症的自我療癒
從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠……到嚴重的焦慮症、憂鬱症、恐慌症、強迫症、創傷後遺症，都能透過本書找到治癒的方法不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久，都可以痊癒，重拾幸福人生一切都是恐懼惹的禍，逆轉人生，從面對恐懼開始運用四個步驟、三大幫手，展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮醫師、讀者一致推薦，全球暢銷超過350,000冊！《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導★我到底怎麼了？生活在節奏緊張、充滿壓力的社會，許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快，看了醫生也不見好轉，檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了？」你有可能患了神經失調（精神官能症），這是由焦慮引起的身心疾病，你愈是焦慮不安，身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。★焦慮導致的神經失調不是不治之症你可能會因為神經失調導致情緒低落，凡事負面思考，覺得世界黯然無光，生活在谷底，常常陷入絕望，但請記住，不論你的神經失調有多嚴重，痛苦了多久，都可以痊癒，並再次迎向幸福人生。★病因只有一個－－都是恐懼惹的禍當身體出現異狀，恐懼也會跟著出現，形成「恐懼－腎上腺素－恐懼」的惡性循環，愈是恐懼，腎上腺素愈是分泌，身體器官會愈受到刺激，因而產生更強烈的不適，直到病人陷入迷惘和困惑。★藥物只能治標，心病還需「心」藥醫有些神經失調患者需要用藥物控制，否則症狀得不到舒緩；但藥物的療效畢竟是暫時性的，如果要得到長久的舒緩，藥物不是解決之道，而是要從你的「心」著手。★運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮透過大量真實個案和症狀的描述，引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟，並配合三大幫手：「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」，幫助你找回正常的生活。★家屬是療癒過程中最大的功臣本書不只是寫給神經失調患者，更是寫給患者家屬，唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬，才能具備同理心，幫助家人渡過難關。★終結焦慮之苦，重拾幸福人生當你感到不適，就會處於擔心、害怕和焦慮，因而變得脆弱，本書不是為勇敢的人而寫，而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱，只要下定決心，願意面對問題，就能找到自我療癒的力量，並建立自信，重拾幸福。「我的心跳好快。」「我雙手會發抖和冒汗。」「我一緊張就會胃痛。」「我頭痛欲裂。」「我晚上睡不著覺。」「我常常情緒低落。」「有時候我不敢出門，儘管不過是出去辦一點事情。」有人說：「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀，對普通人而言可能覺得「沒什麼」，而對於成千上萬神經失調患者來說，這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生，恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。當你神經緊張到無法工作，人際關係也遭受考驗，發現自己的人生好像變了調，不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒．維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗，包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣，你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感，可以理解和分析自己的焦慮症狀，學會如何打破恐懼循環，然後放鬆，最終回到正常的生活。
高血壓就要這樣吃（新版）
●家族有高血壓病史？●過度肥胖？●攝取過多鹽分？●吸煙、飲酒過量？●過度緊張，常睡眠不足？●平常沒在運動？●個性很好強？小心！隱形殺手高血壓愛上你！怕高血壓盯上你，最完整的降壓飲食方案在這裡！◎152道有效降血壓的料理每道食譜都經過營養師精密計算，鈉含量標示清楚，幫你嚴格控制每天的食鹽量。◎70種嚴選降血壓特效食材一次滿足高血壓族群的飲食需求，吃對食物不生病。
驚人的高血壓超特效飲食：吃好每日3頓飯，4週血壓一定降！
國家級心血管疾病權威、醫師獎得主首席高血壓特效飲食專家 胡大一醫師百萬人見證最值得信賴的健康名醫傾囊相授獨創降壓通血路飲食法，短短4週，見證奇蹟，1天3餐，不忌口、免挨餓、不節食降壓顧血管、護心抗3高、減脂肪衰老，統統有效，不靠降壓藥，高血壓才會好！※隨書附贈 高血壓食材搭配全彩拉頁□喜歡吃鹹的食物，鹽的攝取量過多。□很少運動，沒有外出散步的習慣。□生活不規律，經常熬夜通宵。□情緒波動大，容易激動，愛發脾氣。□父母中有患高血壓。□工作壓力大，總怕做不好，或總有做不完的工作。□兩年內沒有做過健康檢查，甚至沒有測量過血壓。□長期失眠，只能借助於藥物，即使這樣每天睡眠仍不足6小時。小心，這些都是造成高血壓的錯誤習慣或警訊。根據衛生署的統計，台灣20歲以上民眾，每4人就有1人罹患高血壓，嚴重者甚至會引發腦中風、心肌梗塞等心血管疾病！更令人憂心的是，有高達3/4的年輕高血壓患者根本不曉得自身血壓偏高。請盡快改掉錯誤的習慣，立即控制好你的血壓！「得了高血壓，這個不能吃，那個也不能碰？」「藥已經吃了，怎麼血壓還降不下來？」「高血壓患者植物油多吃沒有關係？」「綠茶能降壓，多喝無妨？」如果你心中也有這樣的疑問，那麼你該試試，不需強忍食欲高C∕P值的超特效飲食，掌握飲食原則、烹調訣竅，就算餐餐正常吃，血壓也能輕鬆降！★超特效飲食，4週全方位穩定血壓，有效控制併發症！高血壓是全世界最常見的心血管疾病之一，不但發病率高，還可引起嚴重的心、腦、腎等併發症，對人體的危害極大。低脂、低鹽、高纖的超特效飲食，有助於調理身體，穩定降壓，配合按摩療法，短4週立即見效，即使活到100歲，身體依然勇健。★超特效飲食，變化多吃不膩，減壓超EASY！適當且正確的進食，是防治高血壓的基礎，超特效飲食運用77種特效減壓食材，從食材準備、料理到飲食小叮嚀，都有詳細的說明，就讓你煮出創意， 輕鬆作菜，顧美味也顧健康，為自己及家人打造更安心的飲食生活。★怎樣吃最降壓？超特效飲食讓你健康吃，血壓穩穩降！作者精心設計出近150道降壓食譜，能有效緩解高血壓，減輕頭暈、心悸、失眠等不適，照著吃，就能輕鬆達到減壓、調整體質的效果。【食譜】：蓮藕玉米排骨湯、涼拌蕎麥麵、綠豆南瓜湯、鮪魚馬鈴薯沙拉、柚子蜂蜜茶、蔥爆羊肉、銀耳蓮子羹、牛奶蒸蛋……★36個飲食Q&A，讓你「食」在放心，舒壓好簡單！哪些食物可以減少降壓藥物不良反應？該如何看待保健食品？四季飲食該注意哪些方面？……這些高血壓患者最想要知道的問題，超特效飲食一次告訴你。維持平穩的血壓，關鍵就在吃對食物。本書特色馬上實見、絕對有效，讓血管恢復彈性活力的降壓飲食全書，別以為「高血壓」很難對付，只要吃對食物，就算是短短的4週，也能讓血壓穩穩降，在實踐的過程中，你會驚喜地發現身體的改變！◎77種特效食材 安心吃享健康精選健康食材，以少油少鹽的烹飪方式，搭配豐富多樣的料理，每一口都好滿足。◎147道降壓食譜 開心變換菜色從主食、湯品到甜點，方法簡單易學，就算不會做菜，美味也能輕鬆上桌。◎20種速效茶飲 對症調理好養生對身體零負擔的中藥材，簡單沖泡幾分鐘，調養體質真容易，舒壓也舒心。◎4項減壓運動 血管年輕不老化散步、慢跑、游泳、釣魚，維持血管彈性，預防血壓上升，擁有活力好氣色。◎3大中醫簡易調養法 疏通經絡降血壓按摩、拔罐、刮痧等方法，有效刺激穴位，活絡血液循環，改善身體不適。
你不可不知的增強免疫力100招(彩色)
增強免疫力的方法很多，《你不可不知的增強免疫力100招》從營養與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五穀雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、古方、中成藥及針灸與免疫力、生物製劑及西藥與免疫力等方面，整理出增強機體免疫力的100妙招，教你如何築起人體免疫防線，如何才能不生病或少生病。健康是福，健康靠日積月累的不斷累積，平時多儲蓄健康，不透支健康，在疾病侵襲時才能防患於未然。本書由醫學家、醫學推廣作家集體編撰，不僅適合一般群眾閱讀，也可作為中西醫臨床醫務人員的理想參考書。本書特色本書具有以下特點：一是科學性強，資料新穎，內容翔實可靠；二是可讀性強，將比較深奧難懂的免疫學專業理論，採用深入淺出的文字，變成了通俗易懂的免疫學知識，使讀者看得懂，學得會，用得上；三是實用性強，所介紹的各種增強免疫力方法簡便易行，任何家庭皆適用。願《你不可不知的增強免疫力100招》一書能成為您和家人的良師益友。
活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生
「咦？我剛剛本來想做什麼？」最近似乎特別健忘。老是想不起別人的名字。注意力越來越差……。唉啊，這是大腦發出的警訊嗎？「大腦從四十歲就開始老化了嗎？」「腦細胞會隨著年齡而減少？」很多人都有這樣的疑問，其實這種說法是大錯特錯，不論幾歲，大腦都會成長！反而是「生活習慣」使得大腦功能下降。日本腦科權威霜田里繪醫師提出活化腦力的77個好習慣，就從現在開始，有效掌握鍛鍊腦力的關鍵重點，激活你的腦力，遠離失智人生！腦力VS.幸福人生，日本腦科權威這樣說：■人際關係其實是「彼此的大腦吸引力」。■人生的幸福程度取決於「大腦思考的深度」。■與其感歎記憶及計算能力低落，不如「鍛鍊大腦多樣的能力」。本書作者霜田里繪是位神經內科臨床醫師，每天的工作是治療和大腦及神經相關的不適或疾病。由於患者的人數一個月高達一千人左右，等於一年當中要面對一萬人以上的大腦。作者發現，病患中有許多是四十歲左右，很在意腦的功能下降的人。這些在意腦的功能衰退而來醫院檢查的患者，他們主要的困擾，都是和過去相較之下記憶力變差、小小的失誤增加、注意力不集中等問題。患者認為「記憶和計算能力的衰退＝腦功能下降」，希望設法挽回這些能力。其實，大腦之中有很多功能，比記憶、計算等能力更重要，而且隨著年齡增加更能發揮優異功能。比方說，創造事物的能力、和周圍的人感同身受的能力等。活化大腦的這些功能，才是真正讓工作、私生活，以及所有人際關係變得更快樂、充實。【40世代是活化腦力的關鍵期】40歲之後的腦，亂搞就無法發揮效能！或許有人會認為：「可是，我一直都是這種生活模式，以前明明都沒問題……」沒錯，這就是重點。四十歲以後的大腦，如果亂搞就無法發揮它的效能。從40歲開始，每一天的保養都不可或缺。不是大腦功能下降，但是，已到了「疏忽休養、更新資訊，大腦就無法運作原本應有功能」的年紀了。單純地牢記某事或計算能力，在十幾二十歲是巔峰期，然後就逐漸走下坡。不過，這些能力真有那麼重要嗎？邏輯、想像、創造力，以及感受、同感的能力，大腦還有其他各種力量，為了盡情享受每一天的生活、培育豐富的人際關係、活出更堅韌的人生，都取決於這些能力。與其擔心計算能力遲緩，不如提升人生中的其他經驗，培養上述的能力更重要得多。這些體驗越多的人，不管到了幾歲，都能以豐富的感受力觀察事物，保持好奇心，以及對於他人的喜悅和悲傷感同身受。作者把這樣的大腦，稱作「活力腦」。而且，就是擁有活力腦的人，才能被許多人喜愛、信賴，開創心靈豐富的人生。【讓大腦儲備更豐富的經驗吧！】成天只盯著電視、網路，只顧玩手機，腦袋裡塞滿不必要的情報，結果大腦沒有休息的時間、腦中的記憶僵化、沒有給大腦充分消化資訊的空閒。因此，要創造充滿活力的大腦，必須養成良好的生活習慣，讓大腦及身心都能隨時更新，使大腦擁有豐富經驗非常重要。因此，如果說是要訣，首先就是「不要讓大腦感到膩」。大腦最討厭無聊無趣的事物。陷入公式化生活的人，容易罹患癡呆症。有時候必須選擇和平日不同的方法，讓大腦迴路獲得充分攪拌。現在開始做，就會有效果：【使大腦更活潑的5要訣】◎重新養成良好的睡眠、飲食、運動習慣如果生活習慣良好，腦的活動、新陳代謝也會順暢。◎不要讓大腦覺得無聊沒有刺激，大腦就會鬆懈。盡力不要公式化非常重要。◎刻意運用大腦平時極少運用的部分讓大腦發揮更廣泛的範圍，使其保持良好的平衡、更加活潑。◎一次使用大腦不同的部分讓大腦運作於更高難度的作業，給予更多刺激。◎偶爾讓大腦放鬆偶爾發發呆、讓大腦休息，才能使大腦保持活力。檢測大腦靈活度，你有幾項符合呢？□記不得剛認識的人的名字。□只要專注在某件事上面，很快就會筋疲力盡。□挑戰新事物簡直難如登天。□要顧慮到旁人的心情，說真的，覺得好麻煩。□覺得自己的想法總是一成不變。□常有身體失調、搖搖欲墜的感覺。□覺得開心、幸福的機會變少了。評分☑的數量 大腦活躍度0 優秀！繼續保持現在的活力！1～2 還不錯！只要稍加鍛鍊就能擁有活力腦喲！3～5 持平。不加以注意的話，會開始走下坡，別忘了經常鍛鍊腦力喲！6～7 走下坡狀態！要多多使用你的大腦，從現狀解套！
搶救微整型：你應該知道的28種異常個案
一張完美的臉龐，除了麗質天生，也可以後天打造，婚宴裡漂亮的新娘，是一大清早一點一滴精心打扮的結果，年輕漂亮的容顏，也需要一點一滴精心去維護；這個禮拜透亮的肌膚，是上週雷射保養的成果，這一年來飽滿的蘋果肌，是去年打玻尿酸的成果。塑造一個自信的外表，不但給自己帶來好心情，在人際關係及職場上，都可望獲得更多更好的機會。一個好的醫學美容醫師，每天最重要的事是幫人創造美麗與自信，讓美麗更平易近人、讓風險降至最低、讓年輕維持更久、讓一切從A到A+，並藉由散播美麗，讓社會更充滿生氣與活力。在微整型的領域裡，醫師為顧客著想的無非是比例柔和與否、劑量安全與否，以及價格和持久度之間的平衡，這些都是必要的考量，然而有一點絕不能忽略的是顧客個別的喜好，少了這一點，就不是成功的作品。一個無可挑剔的微整型療程，必須建立在醫師與顧客雙方都感到滿意的基礎上，只有如此，才能雙贏。本書從醫師的專業角度將實務經驗全揭露，再從客戶的角度檢視醫者的醫德及技術，是你在進入醫美診所前不能不看的一本書！亞洲抗老化美容醫學會理事長郝治華、台灣美容醫學會理事長蔡有成、台灣兩岸幹細胞微整型醫學會理事長周遵善、台灣生髮抗老化醫學會理事長王尊彥、童綜合醫院院長童瑞年、德明財經科技大學校長徐守德、愛爾麗醫美集團董事長常如山、香港專業醫學美容會會長杜振峰、中國安徽醫科大學校長張學軍──九大名家聯合推薦
從心治癌：癌症心理的關鍵報告(新版)
★如何認識致癌心理、建立抗癌心理，本書教你找到答案。★「有時去治癒，常常去幫助，總是去安慰！」To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.美國醫學專家格言非正常的心理，可能會導致癌症！罹患癌症之後，會產生病態心理！如何解析、如何掙脫這種心理，本書為讀者提供臨床證明可行的專家方案。
牙齒有毛病，身體一定出問題
小心！牙齒的病癥是身體健康的警訊有蛀牙的人多半都有胃病缺牙不補可能導致脊椎側彎有牙周病的人可能有過敏性鼻炎牙齒敏感代表精神壓力過大牙齒是守護健康的大門，一旦出現異常症狀，身體其他地方可能早就生病！【健康隨堂考】關於牙齒，你知道的夠多、夠正確嗎？（ ○ ）蛀牙是一種傳染病？答：研究指出，蛀牙細菌主要是由一個人小時候的主要照顧者傳染而來！（ ╳ ）飯後應該立刻刷牙？答：應先以水漱口，隔至少五分鐘再刷牙，飯後立刻刷牙會增加蛀牙的風險！（ ╳ ）戽斗跟暴牙都是天生的？答：戽斗跟暴牙只有10%是受遺傳影響，絕大部分是不良吞嚥習慣造成的！（ ╳ ）每天使用漱口水，可以有效預防蛀牙？答：每天使用含糖漱口水會造成嚴重蛀牙，若含酒精成分過高甚至可能致癌！（ ╳ ）刷牙時，牙膏應該多擠一點？答：牙膏中含有發泡劑等經皮毒與各種研磨劑，及可能帶有毒性的氟化物等各式添加物，除了潔牙功能外，副作用更不少，應能免則免！速速翻開內頁，了解更多關於牙齒的健康新知。
還你不吃藥的生活：免疫力，讓你不「藥」而癒！
免疫力是人體最好的藥！活用免疫力，再也不怕會生病！不論你幾歲，從現在開始，啟動免疫力◎獨家收錄 遠離禽流感──防治H7N9作戰拉頁※你還不知道的免疫力Q&AQ1：免疫力等於抵抗力嗎？ X抵抗力不等於免疫力，因為抵抗力只是免疫力的一種。Q2：運動過度，反而造成免疫力下降？○研究證實了適度的運動，確實可以維持良好的免疫力，但過度的運動，卻會太過刺激交感神經，致使自律神經失衡，造成免疫力下降。Q3：吃甜食，會導致免疫力下降嗎？○葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等對免疫系統的破壞力，每一百公克的糖分會損害對抗細菌、病毒等的白血球的吞噬力，在糖分消化之後五小時，免疫力仍持續降低。Q4：過敏等於免疫力差嗎？X很多人誤以為免疫力差時容易發生過敏，事實上，過敏的確與免疫力關係密切，但非關免疫力高低的問題，它主要是人體針對某種物質所產生的一種過強的免疫反應。本書特點免疫力的相關問答，一應俱全本書包含認識免疫力等相關疑問與迷思，到增強免疫力等疑惑，像是泡澡可以提升免疫力，或者精油按摩可以提升免疫力等，還有告誡免疫力的飲食紅燈區與增進免疫力的飲食綠燈區，甚至還會告訴讀者關於免疫力的疾病，如何選擇免疫保健食品，讓你掌握身心狀態，促使身體不生病。不吃藥，免疫力也能UP UP一般人都以為只有保健食品才能提升免疫力，但其實很多食材內也含有提升免疫力的效果，像是蘋果、綠花椰菜及花椰菜類蔬菜、胡蘿蔔、柑橘屬水果、大蒜、橄欖油、菇蕈類、馬鈴薯、海菜類、南瓜、番茄、大豆類食品、堅果類、全穀類、優格。
身體的復原工程：尋找自己與生俱來的自癒力
每天3分鐘能量療法，讓你一輩子遠離藥罐子能量是「人體的工程師」，在最適當的時間，自行啟動復原程式，讓身體不藥自癒。顛覆對中、西醫的古板認識，打破傳統養生的迷思，一讀知人體，二讀入醫道，三讀獲健康。當疾病纏身的時候，你要感謝造化，因為本書中的方法真的可以救命；當疾病漸行漸遠之際，請你把這本書送給更多的人，將健康的福音傳播下去。能量是自然存在的根本，也是人體健康的工程師。在中醫的術語裡，能量被稱為「氣」；在夏威夷祭司的口中，能量被稱為「魔力」。而最新的醫學研究發現，透過調整微妙的能量，就能夠將其用於治病，以及與心靈溝通。「能量醫學」則是一種全新的無藥求本療法，不但可以避免藥物日積月累的副作用，還能迅速與生命體本身的生物能相呼應，提高生命體的免疫力和自然治癒力。體驗能量的神奇功效，自然無病活到天年，這本書，不容錯過！
肝的總體檢
前言內藏當中有最大器官之稱的肝臟，可以化學性的合成人體所不可或缺的營養素，也就是蛋白質及維他命，除去酒精等對身體有害物質的毒性，可以說從事著對人體相當重要的工作。肝臟是一種相當重要的器官，同時也是一種忍耐力相當高的器官，狀況稍微不佳時也察覺不出異狀，因此被稱為「沉默的器官」。另一方面，這也意味著當肝臟出現症狀時，就表示病情已有相當程度的進展，因此也稱它為「可怕的器官」。目前，罹患肝硬化症患者正不斷地與日俱增。使診斷結果確實罹患肝硬化也不必過於悲觀。由於醫學的發達，近半世紀以來，患者在接受治療後均有大幅度的改善。尤其是最近幾年，肝硬化症患者能在治療後續存十年以上者不在少數。此外，濾過性病毒性肝炎Ｃ型測定法的的普及也成為近年來的熱門話題。雖然飲酒過量和濾過性病毒肝炎是造成國人罹患肝硬化症的大部分原因，但目前臨床經驗的結果已經尋找出有效的因應對策。為了國人的健康，有越來越多的專家提供關於肝病方面的書籍供大家參考，內容也隨著醫學的進步而更加精細。其實，造成這種狀況的外來侵略者除了酒精外，大多數都是伴隨著食物侵入人體的一些異物。第二個外敵便是，十億多年前就生存在地球上，且體積比細菌小上千萬倍的濾過性病毒。事實上，這種微小的生物早在我們祖先的時代，就已經引起許多足以侵襲人體的可怕疾病，只是不為當時所知而已。直到現在才因醫學的進步，終於發現原來危害肝細胞，造成肝炎、肝硬化、肝癌等疾病的主謀就是這個肉眼無法看見的濾過性病毒。隨著醫學的發達，對於肝病已經出現可以預防和治療的捷報。就連昔日談之色變的結核病都能有治癒的實例，我們更應該以樂觀的態度來面對長期困擾國人的病症。因此，藉著歷史的經驗和臨床實驗我們對肝病才有今日更進一步的了解，當然，也更追求能有突破性的進展。而肝病的飲食療法是藉著高蛋白、高能量的飲食，來提高受傷肝臟的再生能力。不過，飲食的內容依病情而有所不同。本書除了收錄肝病的正確相關知識及病例，更以科學性的合理飲食療法為重點編輯而成。想要維護自身肝臟的健康，必須詳細了解造成肝病的原因，如此才能有效防範敵人的侵襲。
吃對油，膽固醇高也不易罹患心臟病、腦中風與癌症
我們一般認為「膽固醇值數據一高，就不利於健康」,但膽固醇低的人，這樣就真的能遠離心血管疾病嗎？膽固醇有兩種，一種是低密度膽固醇，這種太多會造成動脈硬化，是壞膽固醇，另一種是高密度膽固醇，俗稱血管清道夫，因此被稱為好膽固醇…
好夢對策：不可忽略的健康解密
華文出版史第一部清楚解析「夢與身心」的都市減壓書！你，才是夢的主人！找回做夢的主導權！做好夢睡好覺，打造正面能量！49個【案例分享】，引入「夢」的神祕48個【鳳香索隱】，簡單明確的解釋夢的涵義29個【好夢對策】，教你擺脫噩夢襲擊！夢是潛意識，透露出自身重大訊息特別是「健康」的機密！雖然你曾忽略過，但夢已成為預防醫學的重要指標。★ 王鳳香博士以中醫、心理學、哲學背景和豐富臨床經驗，並開創從《黃帝內經》探討疾病與夢境的關連，真正符合醫學和科學，脈絡清楚的釋夢書。★ 生命最多的時間給了睡眠，做夢決定了一生的身心靈健全。唯有了解夢，才能更深入了解自我；唯有打破噩夢，即可更健康的過活！★ 夢的忠實發言、毫無掩飾的建議與提示，慷慨的給出線索，直指痛處；剩下的，只是想不想聽，聽懂了多少、接納了多少！從遠古的傳說——噩夢報病，到傳世經典——《黃帝內經》；從趙氏孤兒慘案背後的三個離奇夢境，到每個臨床的經驗，從《老子》、《周易》，到佛洛伊德、榮格，各家經典深入淺出！本書貼心打造：*教你如何做好夢、睡好覺，去除百病*夢對身體健康的全面檢視*夢與疾病的連結：《黃帝內經》怎樣認識夢？《黃帝內經》夢診的依據*自我「夢診」的步驟★ 夢的健康解密，搶先看：◎不應該抱怨夢，而應該感謝它、傾聽它，它是你內心發出的信號，甚至是警鐘！正常情況下，做夢不僅不會影響睡眠，反而對睡眠具有保護作用。夢能自覺吸收外界的干擾資訊，避免驚醒。◎睡眠品質差不關夢的事，而是身心狀態不佳的反映。夢還具有處理情緒的作用。◎夢就是這些情緒的反映，記得夢就記得情緒，第二天的理性思維就會被情緒干擾。因此，過度理性的人的潛意識就會採取記不住夢的策略，以便讓自己的理智更清醒。◎病理因素觸發、喚醒了潛意識中的一些不愉快記憶，並將其形象化，變成一個具體場景，這就是噩夢。◎焦慮夢可誘發胃痛，恐懼夢可誘發肩背痛，悲痛的夢可誘發胸悶、心絞痛等。這些軀體的痛苦強迫夢者停下日常的繁雜事務，面對自己的身體。◎現代臨床發現，冠心病及心臟病患者，往往夢到被追逐的情景，心中十分恐懼，想呼喊但喊不出，想逃跑也跑不掉，往往會突然驚醒。◎如果一個人反覆做墜落的夢，次數很多，或者墜落夢伴有極強的恐懼、焦慮等情緒，就應該引起高度關注，可能是身體功能衰弱的信號，是疾病的預警；也可能是心理的某種情結發出的強烈信號，呼喚心理幫助。◎每晚睡覺前，給自己一個積極的暗示：「我在夢裡可以回頭看看對方，瞭解對方。」這樣暗示幾次後，就會發現自己的夢發生了變化。我們恐懼的多是未知的東西，當充分瞭解以後恐懼情緒會自然消失。《好夢對策：不可忽略的健康解密》是心理學博士王鳳香女士的臨床諮詢筆記。本書打破心理學與釋夢術的神祕界限，讓我們重新理解夢境對於生活的真正意義，並幫助我們釋放看不見的、卻又反映在夢中的壓力。作者以多年的臨床經驗，及生動活潑、簡單易懂的筆法，給受噩夢反覆煎熬的都市人，注入一劑提升幸福與健康的心理養生祕方。讓我們通過夢的法門探索謎一樣的自我，每面對一個個案都是翻開一部經典的書籍；每研讀一本文化經典都是一次自我療愈的旅程。
這樣整才型！醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事
「專有名詞好多，聽得霧煞煞！」其實，你需要的是觀念。「我不想整得跟別人都一樣，好像滿街都是親戚……」你需要了解自己真正的缺點，而非隨波逐流。別再看朋友整哪裡變美就跟著去，正視自己，深入思考，你才能美得與眾不同！想整型，該聽誰的？診所廣告、醫美報刊、電視廣告和偶像明星都只告訴你整型後會變漂亮；但整型前要注意什麼、你有哪些部位需要整、哪些根本不必整，你清楚嗎？醫學名詞那麼多，要選哪種機器和技術才好？你真正該先了解的，是自己的需求。 微整時代來臨，每個家庭都需要擁有一本整型知識工具書！怎樣才能避免花冤枉錢和造成遺憾？別傻傻的直接走進診所諮詢室，先聽邱醫師從頭到腳毫不保留的告訴你事實的真相，哪些噱頭技術是唬人的、哪些根本是新瓶裝舊酒？讓你的醫美整型之旅，留下完美印象！美國權威期刊公認自體脂肪移植技術領先世界的名醫、博客來年度百大暢銷作家 最新力作！巿面上第一本教你用最適合的方法，變美變有型的醫美工具書。全家人的外貌與私密困擾，通通都有最佳解決方案！奇怪！以前的臉型明明是倒三角，現在怎麼快變成正三角了？不是老花眼，是地心引力和每個人都要面對的老化問題，讓肌肉和皮膚鬆垮了！奇怪！她學生時代的身材明明凹凸有致，怎麼出社會後漸漸變成虎背熊腰「水餃股」？ 因為長期坐辦公桌的生活型態，加上代謝變慢導致的女性荷爾蒙減少，身形日漸走樣。如果，你就此放棄，把18歲的牛仔褲收進衣櫃最底層，以為再也回不去了，那就虧大了；微整時代來臨！凍齡的科技、回春的奇蹟，每天都有數以萬計的案例在全台灣的醫美診所發生。無論你現在想接觸醫美，或是暫時不感興趣，都需要了解這個神祕的領域。看過電影《鐘點戰》嗎？不久的未來，每個人的年紀很可能都無法從外表精準判讀。醫學美容的浪潮，你跟上了嗎？只要你想要，變帥或變美，不再是有錢人的專利！身邊的朋友突然變美變帥，你卻不知道原因嗎？其實，只要一個午餐的時間，現代的技術可以快速幫你變張令人羡慕的臉。如果，你還以為整型是有錢人的專利，平民老百姓負擔不起，那就大錯特錯了！走進醫美診所的顧客群，65%是學生和上班族；因為，變美變帥有利於戀情與職場發展。知道嗎？想解決鬥雞眼的困擾，已經不用動大刀，只要在眼皮上小小動點手腳就可以。如果一個帥哥或美女，五官都很標緻，但看起來就是怪怪的，問題一定出在鼻子上。想擁有「後宮小Ｖ臉」，根本不用忍痛削骨，肉毒桿菌就能把「大餅臉」變成「瓜子臉」！50歲的人想拉皮，選擇電波拉皮可能讓你不久之後就後悔……這些專業醫師才知道的祕密，本書用最簡單的方式，教你建立正確醫美觀念。教你建立正確醫美整型觀念，懂得花最少的錢，讓自己美得與眾不同，全家人一起變有型！從爸爸的禿頭，媽媽的產後鬆弛，哥哥想要的六塊肌，姐姐夢想中的纖細小腿，到妹妹的單眼皮……本書給你最佳解決方案！你或許還會害怕這件事：我只是要打斑，但是翻了雜誌，什麼粉餅雷射、脈衝光、二氧化碳雷射、蘋果光雷射……有一堆的儀器和雷射名稱，記都記不起來，萬一被「唬弄」花了冤枉錢怎麼辦？整出來會不會跟人家都一樣，到時候滿街認親戚？這就是本書存在的目的。巿面上的整型資訊百百種，該聽朋友說的、網路流傳的、雜誌廣告寫的，還是傻傻直接走進診所？你該聽的，是專業醫師告訴你的正確醫美觀念，才能避免花冤枉錢。本書特色特色1：巿面上第一本，內容最全面、最專業、最實用的醫美整型知識工具書！不只教你美得更有型，更教你如何做才兼顧安全與自身需求，不花冤枉錢，讓你面對醫美選擇更有主見！特色２：絕非陳腔爛調或資料收集！亦無雜誌式的置入性行銷。全書由世界級專業美容外科醫學期刊報導──自體脂肪移植技術NO.1的邱醫師親自口述撰稿，內容精確詳實。特色３：全家人外表的困擾，本書提出最強解決方案！微整型已慢慢取代部分外科手術，不論現在用不用得到，本書都是每個家庭面對老化問題的常備良藥；從頭到腳、由內而外依部位解說整型方式與正確觀念，讓你不會想到用時方恨少。
